Какой турник лучше для дома: рейтинг топ-10 по версии КП

Как выбрать турник для подтягиваний дома

Турник для подтягиваний — это тренажер, который идеально подходит для проработки мышц верхней части тела. Изменение хвата позволит вам выполнять большое количество разных упражнений. Тренировка на турнике сделать мышцы рельефными, позволит развить широкие плечи, мощную грудь и крепкие руки, а также прокачать мышцы кора и спины.

Существуют два типа турников: есть модели, которые вставляются в дверную раму, и те, которые крепятся стену. Перекладины для подтягиваний, которые помещаются на дверную раму, удерживаются давлением. Это означает, что они являются съемными и не требуют сверления каких-либо отверстий в отличие от тех турников, которые необходимо прикручивать к стене.

Для выбора между этими двумя типами турников необходимо учитывать пять критериев: прочность, универсальность, компактность конструкции, эргономичность захвата, простота установки.

рАЗБЕРЕМСЯ, ЧТО ОНИ ЗНАЧАТ

 ПРОЧНОСТЬ

Прочность турника, дверного проема, стены, к которой вы собираетесь крепить данный тренажер — это самое важное, тщательно продумайте эти моменты перед покупкой. Не забудьте посмотреть на вес, который могут удерживать различные модели (максимальный вес обычно варьируется от 130 кг до 150 кг). Для съемных турников важно хорошее сцепление: устойчивая резина, которая хорошо прикреплена к самой перекладине, гарантирует, что тренировка будет безопасна для вас и вашего дома.

 УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ

Выбирайте турник, прорабатывающий те части тела, которым вы хотите уделить наибольшее внимание. Обязательно посмотрите на количество возможных захватов и предлагаемых упражнений: отжимания, обратный хват, упражнения на работу плеч и рук и т. д. Для более интенсивных тренировок выбирайте турник с настенным креплением. Эта модель является более стабильной и прочной, так что вы сможете делать широкий спектр упражнений и даже утяжелить себя с помощью жилета или пояса с дополнительным весом.

 КОМПАКТНОСТЬ КОНСТРУКЦИИ

Некоторые турники для подтягиваний легко хранить, ведь они могут складываться и компактно размещаться у стены. Это важно, если вы хотите сэкономить место!

 ЭРГОНОМИЧНОСТЬ ЗАХВАТА

Перед покупкой проверьте, насколько комфортен тот или иной турник лично для вас, удобен ли захват и сама конструкция. Турники, которые имеют толстую прочную пену или резину, обычно более удобны и имеют хорошее сцепление, особенно если вы планируете делать много разных упражнений. Они отлично подходят для удобного захвата.

 ПРОСТОТА УСТАНОВКИ

Перекладины для подтягиваний, которые могут быть установлены в дверной раме, очень практичны, потому что они не требуют сверления отверстий. Система давления позволяет легко и быстро установить такой турник. Для других моделей придется выделить больше места и крепить их на стены – зато такие турники будут более многофункциональными, вы сможете сделать больше различных упражнений на разные группы мышц.

Удачной тренировки!

Какой турник лучше для дома: цельносварной или разборный

На регулярное посещение спортзала не хватает времени, а ежедневно ходить на ближайшую спортплощадку погода не позволяет. Есть решение — приобрести домашний тренажер.

Даже профессионалы тратят кучу времени, чтобы понять какой турник для дома лучше. Некоторые консультанты отказываются признавать существенные различия между цельносварными и разборными моделями.

По нашему опыту, турник цельносварной конструкции часто оказывается недооценен, поскольку у него есть свои неочевидные преимущества. Советуем, какой настенный турник выбрать и почему.

Комплектация

Детали из комплекта разборных моделей часто теряются со временем. Бывают случаи, когда производитель просто забывает укомплектовать некоторые составляющие. В итоге покупателям приходится расширять или вовсе сверлить новые крепежные отверстия, чтобы установить тренажер.

Также владельцы сталкиваются с проблемой, когда не получается затянуть крепежные болты до предела. Труба, через которую насквозь проходит винт, плющится, если пережать. Поэтому разборный турник сам по себе получается «жидкий» — время от времени крепления нужно подкручивать.

Турник цельносварной конструкции сразу готов к эксплуатации: даже подлокотники и ручки уже прикручены. Все, что остается сделать — найти для него место в доме.

Цельная конструкция избавляет от возни с кучей болтов, шурупов и креплений. Конструкция жесткая — вы не почувствуете люфты и поджимать крепеж после тренировок не потребуется.

Мобильность

Мобильность — преимущество разборных моделей. Их всегда можно сложить в шкаф и освободить жилое пространство. Это удобно для хранения в условиях городской квартиры и при переезде. Но владельцы замечают, что в повседневной жизни необходимость собирать тренажер перед тренировкой негативно отражается на их мотивации к занятиям.

Разборные турники часто покупают не себе, а в подарок знакомому или ребенку. В таких случаях есть вероятность, что человек не захочет заниматься на тренажере в будущем — и тогда компактность тренажера оказывается как раз кстати.

И даже при продаже вряд-ли понадобится разбирать конструкцию. Во-первых, покупатель захочет увидеть товар в рабочем виде, а во-вторых предпочтет не возиться с самостоятельной сборкой после покупки.

Турник цельносварной модели проигрывает в мобильности. В метро с ним будет как минимум не удобно. Если у вас малогабаритная машина, придется перевозить на заднем сидении.

Этот недостаток производители цельных турников компенсируют высокой эргономичностью конструкций. В интерьере цельный турник смотрится гораздо более органично за счёт монолитного минималистичного дизайна корпуса без лишних визуальных акцентов.

Надежность и безопасность

Все производители признают, что цельносварные турники выдерживают как минимум на 50 кг веса больше любого разборного турника. Например, турник цельносварной конструкции Titan Sport 4 в 1 выдерживает вес до 350 кг.

Такая выносливость оправдывает себя в реальных условиях эксплуатации. Во-первых, при весе спортсмена в 90 кг, динамическая нагрузка в момент рывка может достигать 200 кг. Во-вторых, тренажер рассчитан на дополнительные снаряды: боксерский мешок, кольца, качели. Не стоит забывать и о весе самого корпуса — 10–15 кг.

Например, на популярной модели турник-брусья-пресс 3 в 1 можно выполнять такие упражнения:

• отжимания на брусьях;
• флажок;
• передний вис;
• подъем ног.

Эти упражнения создают сильную нагрузку в момент рывка. Поэтому гораздо безопаснее заниматься на тренажерах с жесткой конструкцией.

Долговечность

Цельносварные тренажеры гораздо дольше используются владельцами, чем разборные турники. Причины две: несравненно прочные сварные швы и отсутствие мелких деталей, которые часто теряются.

Наконец, решая какой турник выбрать для дома, стоит сравнить срок гарантии, которую предоставляют производители на цельносварные и разборные модели. На цельные турники — от 2 до 5 лет. Разборные — 1–2 года.

Стоимость

Разборный турник дешевле в себестоимости на производстве. Поэтому и у продавца такой тренажер всегда будет доступнее цельносварных аналогов. Обусловлено это в первую очередь затратами на транспортировку габаритных собранных конструкций.

Если смотреть на перспективу, то разница в цене сокращается за счёт того, что цельносварные турники не потребуют дополнительных вложений на ремонт и докупку деталей. К тому же, установить цельную конструкцию самостоятельно гораздо проще. Помощь специалиста по сборке не потребуется.

При этом цельносварной турник не уступает в функционале сборным конструкциям:

• Предусмотрены основные виды хватов.
• Резиновые рукоятки гораздо более износостойкие и качественные, чем поролоновые грипсы, которыми обычно укомплектованы разборные модели.
• Есть возможность дополнять тренажер снарядами, которые разнообразят виды физической активности во время занятий.

Наш совет как выбрать турник для дома: если хотите иметь тренажер, который всегда готов для тренировки, надежен и не потребует постоянного ухода — покупайте турник цельносварной конструкции. Если главный приоритет — мобильность, то лучше остановить выбор на сборной модели.

Мультихват или «3 в 1» — какой турник выбрать для дома

Конкуренция сферы настенных домашних турников заставляет производителей добавлять привлекательные новшества. Например, дополнительные хваты. В итоге рынок заполнен многофункциональными тренажерами, которые на поверку часто оказываются избыточными для домашнего использования. Такой маркетинг вводит в заблуждение. Клиенты приобретают слишком сложные и громоздкие конструкции, не отвечающие целям покупки.

Выбор осложняет и то, что многие продавцы спортивных тренажеров не могут внятно ответить на вопрос: чем турник «5 в 1» лучше «3 в 1»? Их ответ обычно не вносит ясности: «ну, он просто лучше, чем другие». На самом деле далеко не для всех покупателей это утверждение будет верным.

Отвечаем, в чем разница между турниками:

Основа тренажера

Все комплексные тренажеры берут свое начало от модели турник-брусья. Сегодня приобретение такой модели имеет смысл только в том случае, если упражнения на пресс совершенно не интересуют покупателя. В остальных случаях лучше приобрести турник-брусья-пресс «3 в 1» — примерно за ту же цену.

Турник и брусья

Однажды объединив два спортивных снаряда мы получили на порядок больше возможностей для тренировок в домашних условиях в сравнении с привычной некогда перекладиной в дверном проёме.

В итоге на одном тренажере можно проработать следующие группы мышц:

• спина — крылья, трапеция, большие круглые;
• плечи и предплечья — бицепс, трицепс, задние дельты;
• грудь — большая грудная мышца.

Если же вы ищете тренажер для комплексной работы над корпусом, то даже для домашнего использования лучше брать турник с прессом.

Пресс за те же деньги

Турник-брусья-пресс — это универсальный домашний тренажер. Здесь представлен весь функционал, который требуется для любительских тренировок.

Турник «3 в 1», помимо спины и рук, позволяет проработать мускулатуру живота, а именно:

• прямую;
• переднюю зубчатую;
• наружную и внутреннюю косую;
• межреберную мышцу.

Последующие модификации турников не предлагают принципиально новых возможностей. Практически все преимущества, которыми обладают мультихваты — можно реализовать с базовой моделью «3 в 1».

Дополнительные хваты

Дальнейшее развитие конструкции тренажеров было направлено на оснащение их дополнительными хватами. Если прежде речь шла о новом направлении тренировок – спина, плечевой пояс, пресс – то теперь название «всё в одном» стало отражать количество возможных положений рук на спортивном снаряде.

4 в 1

Сначала турник-брусья-пресс был дополнен узким хватом. Только по этой причине многие производители и поставщики стали называть такую модель «4 в 1».

Здесь задействованы:

• нижние доли широчайшей мышцы спины;
• плечевой пояс;
• грудная мускулатура;
• бицепс.

Подтягивания узким хватом позволяют прицельно прокачать нижние отделы спины. В остальном такое расположение рукояток ничем не отличается от прямого узкого хвата на любой перекладине.

5 в 1

Следующим шагом стало оснащение конструкции широким параллельным хватом. Такое положение снимает нагрузку с предплечий. В остальном прорабатываются те же группы мышц, что и на прямом широком хвате.

Секрет маркетингового хода в том, что совершенно любой настенный турник можно перевернуть — и получить то же самое:

Маркетологи пользуются желанием покупателей поверить в то, что на турнике «5 в 1» в 5 раз быстрее вырастут мышцы. Это отличная основа спортивной мотивации, но чтобы быстрее достичь результатов эффективнее будет повысить регулярность тренировок.

Мультихват

Турники-мультихваты отличаются возможностью регулировать ширину хвата брусьев. Также добавлено несколько дополнительных положений рук, в работе с которыми неопытному спортсмену следует быть аккуратнее.

Обратим внимание на несколько спорных решений в типичной конструкции мультихвата, чтобы показать специфику данной модели.

Требует подготовки

Для любителей данный хват не безопасен, так как перегружает локтевой сустав. Неправильная техника может привести к травме локтя.

«Жидкие» крепления

Болтовое крепление и вручную затянутые рукоятки, даже изготовленные из самых прочных материалов, не отличаются долговечностью и надежностью. Болт со временем расшатывается и ручки начинают ходить ходуном.

Плохая балансировка

Видно, как прогибается каркас. Из-за вылета брусьев от стены на 1 метр, возникает огромный рычаг давления и на сам турник, и на крепеж в стене. При том, что пользователь некрупного телосложения, ростом около 160 см, работает аккуратно и без отягощения.

Редко используемая ширина брусьев

Тренажер предлагает три режима занятий на брусьях:

• узкий — 48 см,
• средний — 58 см,
• широкий хват — 63 см.

Стандартное расстояние между брусьями турника соответствует здесь среднему хвату — 58 см. Эта норма выведена многолетним опытом атлетического спорта и подходит как подросткам, так и взрослым.

Работать в стандартном положении брусьев гораздо удобнее — даже в примере на фото испытатель не пользуется возможностями регулировки.

К слову, другой важный параметр, на который стоит обратить внимание при покупке — диаметр рукояток. Он должен быть от 35 мм. Меньше — ломит ладонь. Чем больше площадь распределения нагрузки, тем комфортнее и безопаснее работать на тренажере.

Выводы

Мультихват появился из желания производителей выделиться на фоне конкурентов и привлечь как можно большую аудиторию покупателей. Дополнительные и регулируемые рукоятки усиливают впечатление универсальности тренажера, при этом часто уступая классическим конструкциям в вопросах надежности и долговечности. Такие модели скорее подойдут в качестве шведской стенки для всей семьи, нежели «рабочей лошадки» для интенсивных тренировок.

Турник «3 в 1» — это основа современных тренажеров, которая сама по себе уже включает все три направления работы над корпусом: спина, плечевой пояс, пресс. Дополнительные модификации зачастую неоправданно усложняют конструкцию. Надежная и проверенная временем модель максимально эргономична для домашних тренировок.

Мы постарались показать, в чем отличия турника «3 в 1» от мультихватов. Выбирайте тренажер, который будет отвечать вашим спортивным целям в нашем каталоге.

Виды турников для дома — Street Workout

Лирическое отступление:>

В тоже время все продвинутые производители домашних турников уже перешли на резиновые ручки, которые обладают всеми преимуществами неопреновых, но при этом лишены их недостатка. Они вообще НЕ РВУТСЯ, даже если вы специально попробуете их разорвать, и они вообще НЕ ВПИТЫВАЮТ пот (достаточно протереть резиновую ручку салфеткой и всё!).

Поэтому при выборе турника для дома, при прочих равных, я бы отдал предпочтение именно турникам с резиновыми ручками.</quote>

Минусы:
— Нужно долбить стены

Настенный турник с брусьями 2в1

Плюсы:
— Кольца для груши/каната/резиновых петель

Минусы:
— Нужно долбить стены

Настенный турник с брусьями и прессом 3в1

Минусы:
— Нужно долбить стены
— Цена

Потолочный турник

Минусы:
— Ограничение по весу
— Ограничение по высоте над головой

Стойка турник с брусьями и прессом

Единственным же существенным минусом является тот факт, что напольная стойка занимает несравнимо больше места нежели настенные турники, и разместить её за дверью у вас вряд ли получится.

Плюсы:
— Полноценные брусья
— Полноценный турник
— Нет стены перед лицом
— Не требуется долбить стены
— Рассчитан на большой вес пользователя

Минусы:
— Высокая цена
— Занимает много места

Наддверный турник

Главным преимуществом этого турника является тот факт, что он устанавливается всего за 60 секунд и для этого не нужно будет долбить стены. Может показаться, что это большой плюс, но в действительности все оказывается не совсем так радужно. Потому что для этого турника подойдет далеко не всякий дверной косяк, особенно если вы планируете заниматься регулярно, а не просто использовать его в качестве декоративного элемента в квартире.

Особенность размещения турника на дверном косяке так же одновременно добавляет ему функциональности, позволяя выполнять различные горизонтальные висы, что невозможно сделать, если турник висит на стене (на самом деле возможно, но требуется смекалка). Но так же и убавляет функциональности, потому что на таком турнике о подтягиваниях с дополнительным весом можно забыть.

Плюсы:
— Низкая цена
— Можно использовать в качестве упоров для отжиманий
— Нет стены перед лицом (можно тренировать горизонтальные висы)
— Не нужно долбить стены

Минусы:
— Серьезные ограничения по весу пользователя (так что никакого доп. веса!)
— Нужен надежный дверной косяк
— Трудно найти качественный среди кучи китайских поделок

Выводы

В настоящее время существует несколько основных видов турников для дома, каждый из которых обладает своими преимуществами и недостатками, поэтому окончательный выбор будет зависеть от того, для каких целей вы приобретаете турник и что собираетесь на нем делать. В этой статья постарался объективно рассказать о каждом из них, выделив плюсы и минусы, присущие соответствующей модели. Надеюсь, что мой обзор поможет определиться с выбором.

В любом случае, если вы не знаете где купить турник для дома, то большой выбор качественных домашних турников есть в Магазине WORKOUT — <url=»https://workoutshop.ru/catalog/turniki_i_brusya/turniki/?utm_source=workout.su&utm_medium=ARTICLES&utm_campaign=Vidi-Turnikov-Doma»>http://workoutshop.ru</url>.

Как выбрать турник для дома?

1 ноября 2020 9:00

Обустраиваем свой домашний фитнес уголок. Выбираем турник для дома, разбираемся в моделях и способах установки.

• Турник в дверной проем
• Настенный турник
• Потолочный турник
• Навесной турник для шведской стенки
• Наддверный турник

• Компактные размеры
• Простота установки и возможность быстро убрать тренажер
• Минимальный вес
• Небольшая цена

• Максимальный вес пользователя до 100 килограмм
• Ограниченный функционал
• Риск повредить дверной проем

• Съемная конструкция
• Разнообразие упражнений
• Возможность установить навесное оборудование
• Выдерживает большой вес
• Комфорт во время тренировок

• Для установки требуется твердая и прочная стена
• Монтаж с помощью инструментов
• Специальное выделенное место под турник

• Разнообразие упражнений
• Возможность установить навесное оборудование
• Выдерживает большой вес
• Комфорт во время тренировок

• Для установки требуется специально подготовленное место и прочный потолок
• Монтаж с помощью инструментов
• Необходимость жесткой фиксации и расчет максимального веса

• Разнообразие упражнений
• Возможность установить навесное оборудование
• Выдерживает большой вес
• Комфорт во время тренировок
• Подходит, как для детей, так и взрослых

• Для установки требуется наличие шведской стенки
• Занимает значительно больше места, чем остальные варианты турников
• Необходимость жесткой фиксации и расчет максимального веса

Про все основные варианты крепления мы рассказали, а теперь давайте пройдемся по критериям выбора. При выборе турника стоит обращать внимание на несколько параметров и заранее продумать расположение.
Вам нужно сопоставить занимаемое им место с площадью помещения, в котором будет осуществляться установка и проходить тренировка. В случае использования турника в спальне или зале, следует остановиться на компактных вариантах. Но, если же местом установки турника будет гараж либо импровизированный тренажерный зал в подвале, предпочесть стоит наиболее функциональное устройство с возможностью различных видов тренировок.

Также обращайте внимание на максимальный допустимый вес тренажера. Этот параметр очень важен и напрямую влияет на вашу безопасность. Стоит выбирать турник с запасом веса на 20-25% в большую сторону. За счет этого вы сможете тренироваться с дополнительными весами и не испытывать дискомфорта или страха сломать конструкцию.

И последний пункт, на который следует обратить внимание – это дополнительный функционал. Кроме классических перекладин, брусьев и рукояток турник может быть оборудован подвесами для боксерской груши, гимнастических колец, веревочных лестниц или каната. Благодаря этому, вы сможете значительно расширить количество упражнений и их качество.

Почему стоит приобрести у нас?

Для меня подтягивания, отжимания на брусьях и приседания самые основные упражнения, в которых я могу проработать большинство групп мышц. И в данном видео я рассмотрел самые лучшие упражнения на турнике, которые помогут совсем новичку научиться подтягиваться. А также рассказал как можно увеличить количество подтягиваний, если вы достигли своего потолка.

И на самом деле, научиться подтягиваться совсем несложно, главное выполнять упражнения систематично. Я бы даже сказал, что подтягиваться на турнике необходимо уметь каждому, потому что это одно из упражнений, которое показывает физическую подготовленность человека. Мы сдаем нормативы по подтягиванию в школе, потом в университете, чтобы поступить в военное училище, также сдаем норматив в армии. Это говорит о универсальности этого упражнения.

Итак, тезисно.

Есть две основные причины, которые не дают нам подтянуться. Первая — это избыточный лишний вес. Так как мышц на первом этапе не так много, а еще лишний балласт в виде жирка отягощает наши подтягивания. Человеку с лишним весом необходимо обладать более сильными мышцами, чтобы поднять свой вес тела. Поэтому, чтобы научиться подтягиваться нужно потратить больше времени, так как гипертрофия мышечного волокна происходит не так быстро. Самый лучший и быстрый вариант, избавиться от лишнего жира и вы быстрее научитесь подтягиваться на турнике.

Ну и собственно вторая причина по которой не получается подтянуться, слабые мышцы. Их нужно гипертрофировать. Тренировать. Систематичными тренировками мы увеличиваем количество миофибрилл и поперечник наших мышц становится больше, а мы сильнее.

Упражнения:

1. Подтягивания к турнику с помощью резиновой петли или напарника. Смысл в том, что часть нагрузки мы снимаем за счет резиновой петли и включаем свои мышцы в работу. Делаем 2-5 подтягиваний

2. Нигативные подтягивания или опускание с турника с помощью эксцентрической нагрузки. В этом упражнении мы стаем на тумбу, чтобы наш подбородок оказался на уровне перекладины и начинаем медленно и подконтрольно опускаться вниз. Задача делать это максимально медленно на сколько хватает силы ваших мышц. Эксцентрические сокращения — это очень важная фаза в упражнениях. Есть исследования, которые говорят о том, что они сильнее гипертрофируют мышечное волокно, чем концентрические сокращения. И я считаю это основным упражнением, для того чтобы научиться подтягиваться. И я раньше научился, благодаря ему.

3. Подтягивания с пола под углом. Выбираете для себя угол под которым вы сможете выполнить подтягивания и тренируетесь. Здесь все просто.

4. Подтягивания к турнику с помощью своих ног. Необходима невысока перекладина (например, брусья), где вы можете присесть и подтягиваться, помогая себе ногами. Задача в том, чтобы сохранить основную нагрузку на работающих мышцах в подтягиваниях. Ноги включаем в работу минимально.

Этих упражнений достаточно, чтобы научиться подтягиваться 10-15 раз.

А чтобы увеличить количество повторений в подтягиваниях. Нужно отягощать себя дополнительным весом, чтобы мы могли включить в работу дополнительные двигательные единицы. Чем больше мышечных волокон удастся рекрутировать, тем больше мы сможем гипертрофировать их.

Подтягивайтесь. Будьте сильными и здоровыми

Как выбрать турник и установить его дома

В наше время вести активный и здоровый образ жизни можно, не выходя из дома. Не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, чтобы выполнять необходимый комплекс ежедневных упражнений и выглядеть спортивно и рельефно. Приобретая даже такой простой снаряд, как турник, вы обеспечите своему телу красоту и здоровье. Главное, подобрать тот вариант, который подойдет вам наилучшим образом. На какие параметры обратить внимание при выборе, и как установить турник дома? Рассказываем подробнее.

Турник для дверного проема (раздвижной)

Самый простой и экономный вариант. Такой турник устанавливается непосредственно в дверной проем с помощью дюбелей или анкеров, либо над дверью с помощью специальных продолговатых креплений. Длина перекладины оптимальная, позволяет использовать разные хваты, в зависимости от которых тренируются те или иные мышцы. Диаметр перекладины составляет в среднем 28 мм, а сам турник выдерживает до 100 кг (некоторые модели могут выдерживать и больше).

Лучше всего подходит для кирпичных стен, но нужно обращать внимание еще и на качество дверного косяка. Учитывайте тот факт, что большинство современных дверных косяков сделано из ДСП или ДВП, которые являются недостаточно прочными для такого типа турника.

А если у вас, наоборот, качественные и дорогие дверные коробки, то не стоит их портить ради такого удовольствия, а лучше обратить внимание на следующий вид турника для дома.

Турник дверной без креплений (распорный)

Основным преимуществом этой модели является то, что для ее установки не надо сверлить стены или дверные коробки. Верхняя перекладина турника фиксируется на верхнем наличнике проема, а края нижней перекладины упираются в боковые наличники с противоположной стороны. Так его легко установить в квартирах новой планировки. Что касается старых домов, типа «хрущевок», то установка может все-таки потребовать просверливания двух отверстий над дверным проемом либо установки дополнительных досок-переходников. Турник легкий, компактный и сравнительно недорогой, способен выдерживать нагрузки до 150 кг (упражнения в рывке – не больше 120 кг).

Благодаря дополнительным рукояткам, большинство моделей позволяет использовать перпендикулярный и параллельный хват. Есть модели, которые можно установить и как напольный снаряд, что позволит вам отжиматься, качать пресс, выполнять различного рода скручивания.

Благодаря быстросъемной конструкции, турник можно с легкостью перемещать по дому или брать с собой на отдых (это особенно удобно для тех, кому необходимы регулярные тренировки). Идеальное решение для маленькой квартиры.

Но, к сожалению, недостатки у распорного турника присутствуют. Так или иначе, есть риск все-таки сорваться, если вы выполните упражнение слишком резко или не рассчитаете вес. Потому все же стоит при возможности закрепить распорный турник дюбелями.

Турник настенный

Крепится такая модель анкерными болтами к стене, что позволяет вам самому выбирать высоту и крепить его хоть под потолком. Это очень удобно, ведь людям с высоким ростом часто приходится сильно подгибать ноги, а в случае проблем с позвоночником иногда нужен эффект «растяжки», когда конечности должны быть полностью выпрямлены. Такой турник выдерживает 200 и более килограмм. Такие модели часто оснащаются изогнутыми рукоятками по бокам. В «свободном висе», как его называют спортсмены, это позволяет хорошо растянуть широчайшие мышцы спины перед тем, как приступить к более сложным упражнениям.

Такой турник помогает не только оздоровиться, но и нарастить мышечную массу, так как на нем часто присутствуют дополнительные рукоятки для выполнения упражнений для всех мышц спины и рук (например, параллельный хват позволяет развивать бицепсы). На нем можно заниматься даже в положении головой вниз (качание пресса). В комплекте у некоторых моделей есть специальные крючки для установки боксерской груши либо петель TRX на турнике. Но эта модель – не лучший вариант для слабых стен (например, сибитовых). В таком случае выбирайте подвесной турник, который можно закрепить на потолке.

Настенный турник (трансформер)

Еще этот вид турников называют «турник-брусья». Такой тренажер позволяет выполнять множество упражнений. Конечно, он занимает больше пространства, и стоимость его выше, чем у вышеописанных вариантов. Но это компенсируется разнообразием доступных упражнений и тренировочных программ для разных групп мышц. Конструкция выдерживает больше 200 кг. Крепится на металлические крюки, которые входят в комплект. Это очень удобно, так как сам турник можно снимать с петель и менять его на перекладину или брусья. Таким образом, можно задействовать все мышцы торса и верхних конечностей, акцентируя внимание на отдельных участках тела, если есть такая необходимость, выполнять статические и динамические упражнения. Как и предыдущая модель, трансформер позволяет установить на него дополнительное оборудование (боксерскую грушу, петли TRX, гимнастические кольца, веревочную лестница для детей).

Напольный турник

Этот вариант – самый громоздкий и дорогой из всех представленных. Его стоит рассматривать не как просто турник, а как целый тренировочный комплекс. В его комплект могут входить и боксерская груша, и штанга, и даже держатели гантелей и скамья. На таком тренажере могут быть задействованы все группы мышц вашего тела. Положение всех частей и дополнительных элементов можно регулировать. Конечно, такая модель не подойдет для маленьких квартир. Но если ваша семья живет в просторном доме, то этот вариант, безусловно, удовлетворит требования каждого обитателя.

Общие рекомендации по выбору турника для дома

1. Определитесь с комплексом упражнений. Для обычных ежедневных подтягиваний выбирайте более бюджетный вариант. Но если вас интересует полная «прокачка» мышц рук, спины и пресса, то лучше приобрести профессиональную модель.
2. Оцените габариты квартиры. Заранее определите, в какой зоне вы установите тренажер, и достаточно ли там места для выполнения упражнений.
3. Обратите внимание на покрытие и толщину грифа. Скользкое покрытие перекладины – это не только неудобно, но и опасно. Обратите внимание на материал рукоятей. Он должен быть прочным, не скользким, желательно впитывающим лишнюю влагу. А еще лучше дополнительно приобрести специальные перчатки для тренировок. Оптимальная толщина перекладины – 28мм. Если турник предназначается для ребенка, то этот показатель не должен превышать 26 мм, а мужчинам с большой ладонью стоит выбирать перекладину диаметром 30 мм.

Изображения взяты из источников: unsplash.com, pixabay.com

Сравнение горизонтальных рулей Nimble Sports

Мы составили сравнение горизонтальных перекладин, чтобы показать различия и сходства наших перекладин. Все турники Nimble Sports производятся и продаются в Мичигане, США.

Гимнастическое оборудование для дома. Идеально для гимнасток до 4 уровня.

Ниже приведено сравнение турников. Перечислены все спортивные бары Nimble Sports с подробной информацией.

• одинарная горизонтальная штанга
• стальная конструкция
• с порошковым покрытием (покраска) для защиты от ржавчины
• дюбель из цельной древесины
• легко регулируется 3 от футов до 5 футов высотой с фиксирующими ручками
• Высота регулировки составляет 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов
• доступны удлинения основания для дополнительной устойчивости
• поставляется в одной коробке
• упаковка весит 50 фунтов
• деревянный дюбель выдержит 300 фунтов
• Чем выше уровень навыков, тем ниже предел веса
• Инструменты, необходимые для сборки — два гаечных ключа и крестовая отвертка

Горизонтальная штанга высотой 4 фута

• одинарная поперечная штанга
• стальная конструкция
• порошковое покрытие (покраска) для защиты от ржавчины
• дюбель из цельной древесины
• стационарная высота 4 фута в высоту
• кораблей в одной коробке
• упаковка весит 45 фунтов
• деревянный дюбель выдержит 300 фунтов
• чем выше уровень квалификации, тем ниже предел веса
• инструменты, необходимые для сборки — два гаечных ключа и один крестовая отвертка

Premium Bar

• одинарная горизонтальная планка
• стальная конструкция
• порошковое покрытие (окрашено) для защиты от ржавчины
• дюбель из цельной древесины
• модернизированный дизайн, чем регулируемый по горизонтали Штанга
• легко регулируется от 3 футов до 5 футов с помощью фиксирующих ручек
• Высота регулировки составляет 36, 42, 48, 54 и 60 дюймов
• доступны удлинения основания для дополнительной устойчивости
• поставляется в двух ящиках
• упаковки весят 30 фунтов и 20 фунтов
• деревянный дюбель выдержит 300 фунтов
• Чем выше уровень квалификации, тем ниже предел веса 9 0013
• инструменты, необходимые для сборки — два гаечных ключа и крестообразная отвертка

3Play Bars — неровные параллельные брусья

• двойные горизонтальные брусья
• для использования в качестве брусьев или брусьев
• также можно использовать как одиночный горизонтальный стержень
• стальная конструкция
• порошковое покрытие (окрашенное) для защиты от ржавчины
• дюбеля из массива дерева
• обе перекладины легко регулируются от 3 футов до 5 футов с помощью фиксирующих ручек
• высота регулировки составляет 36 , 42, 48, 54 и 60 дюймов
• Расстояние между стержнями регулируется от 18 дюймов до 36 дюймов
• Регулируемые расстояния составляют 18, 21, 24, 27, 30, 33 и 36 дюймов
• Поставляется в двух коробках
• упаковки весят 65 фунтов и 35 фунтов
• деревянный дюбель выдержит 300 фунтов
• Чем выше уровень квалификации, тем ниже предел веса
• Инструменты, необходимые для сборки — два гаечных ключа и крестообразная отвертка

Мы надеемся, что наше сравнение турников проясняет некоторые вопросы для вас.В дополнение к деталям бара, вы можете узнать, какие навыки будут соответствовать барам.
Навыки, которые можно выполнять на штанге Nimble Sports, можно найти в нашем блоге:
Навыки гимнастики, которые ВЫ можете выполнять на штанге Nimble Sports

Посмотрите наше видео о том, как собрать штангу Nimble Sports:
Видео Nimble Sports

3 причины предпочесть горизонтальную гистограмму

В большинстве вводных курсов по статистике гистограмма используется для визуализации частоты (количества) категориальной переменной.Вертикальная линейчатая диаграмма размещает категории по горизонтальной оси (X) и показывает количество (или проценты) по вертикальной оси (Y). Вертикальная гистограмма является предшественником гистограммы, которая визуализирует распределение счетчиков для непрерывной переменной, которая была разделена на интервалы.

Хотя гистограммы часто отображаются с использованием вертикальных столбцов, вместо этого часто бывает выгодно использовать горизонтальные столбчатые диаграммы. В этой статье обсуждаются три ситуации, в которых горизонтальная гистограмма предпочтительнее вертикальной гистограммы.

Создание горизонтальной гистограммы в SAS

В SAS легко создать вертикальную или горизонтальную гистограмму:

• В PROC SGPLOT вы можете использовать оператор HBAR для создания горизонтальной гистограммы. Часто вы можете переключиться с вертикальной гистограммы (оператор VBAR), изменив одну букву: VBAR → HBAR. Для предварительно суммированных данных вы можете использовать оператор HBARPARM.
• В PROC FREQ вы можете создать столбчатую диаграмму, используя параметр PLOTS = FREQPLOT в операторе TABLES.По умолчанию вы получаете вертикальную гистограмму. Использовать ORIENT = HORIZONTAL подопция для создания горизонтальной гистограммы.

Например, следующие вызовы процедур SAS создают вертикальные и горизонтальные гистограммы. Диаграммы показывают количество курящих пациентов в исследовании, при этом категория курящих имеет пять различных уровней, от некурящих до заядлых курильщиков. Эта категориальная переменная является порядковой, поэтому я решил отсортировать данные и использовать параметр DISCRETEORDER = DATA (для PROC SGPLOT) или параметр ORDER = DATA (для PROC FREQ), чтобы полосы отображались в логическом порядке.

 / * Сортировка данных по статусу курения: см.
   https://blogs.sas.com/content/iml/2016/06/20/select-when-sas-data-step.html
* /
данные Сердце;
установить sashelp.heart;
выберите (Smoking_Status);
   when ('Некурящий') Smoking_Cat = 1;
   when ('Light (1-5)') Smoking_Cat = 2;
   when ('Умеренный (6-15)') Smoking_Cat = 3;
   when ('Heavy (16-25)') Smoking_Cat = 4;
   when ('Очень тяжелая (> 25)') Smoking_Cat = 5;
   в противном случае Smoking_Cat = .;
конец;
запустить;
данные сортировки proc = Heart; автор: Smoking_Cat; запустить;

ods graphics / width = 400px height = 300px; / * делаем графики маленькими * /

/ * Стандартные вертикальные гистограммы * /
заголовок «Вертикальная гистограмма»;
proc sgplot data = Heart;
   vbar Smoking_Status;
   Дискретор xaxis = данные; / * использовать порядок данных вместо алфавитного * /
   сетка yaxis;
запустить;
proc freq data = Heart order = data;
   таблицы Smoking_Status / plot = FreqPlot;
запустить;

заголовок «Горизонтальная гистограмма»;
proc sgplot data = Heart;
   hbar Smoking_Status;
   сетка xaxis;
   дискретный преобразователь yaxis = data; / * использовать порядок данных вместо алфавитного * /
запустить;
proc freq data = Heart order = data; / * Ось Y перевернута от PROC SGPLOT * /
   таблицы Smoking_Status / plot = FreqPlot (orient = horizontal);
запустить; 

Отображаются графики из PROC SGPLOT; те, что от PROC FREQ, аналогичны.Я намеренно сделал графики несколько маленькими, чтобы метки категорий для вертикальной гистограммы нельзя было отобразить без поворота или разделения текстовых меток.

3 преимущества горизонтальных столбчатых диаграмм

Использование горизонтальных гистограмм дает как минимум три преимущества:

• Длинные метки категорий легче отображать и читать. В то время как вертикальная столбчатая диаграмма должна использовать различные приемы для отображения меток (например, поворот или разделение текста), горизонтальная столбчатая диаграмма может отображать метки категорий в естественном и удобном для чтения виде.Это видно из приведенного выше примера.
• Многие категории легче отображать. В предыдущем примере пять категорий, но представьте, что имеется 20 или 50 категорий. Горизонтальная гистограмма может отображать названия категорий в простой форме, просто увеличив ее высоту. Это преимущество для графиков на печатной странице (в портретном режиме) и для HTML-страницы, потому что веб-страницу легко прокручивать по вертикали. На графике справа показана часть горизонтальной гистограммы с 45 категориями.Каждая категория — это имя пары переменных, а гистограмма показывает корреляцию Пирсона между двумя переменными.
• Ярлыки для многих столбцов легче отображать без столкновений. Обычно на столбце указывается количество или процентное значение этого столбца. Например, подумайте об отображении коэффициента корреляции Пирсона рядом с каждым столбцом в предыдущем примере. Горизонтальная диаграмма позволяет отображать эти значения естественным образом, тогда как вертикальная диаграмма с теми же данными не имеет достаточного пространства по горизонтали между столбцами.Есть способы повернуть текст, но в большинстве случаев горизонтальный макет проще построить и легче читать.

Горизонтальный макет также может быть полезен для маркировки каждого сегмента гистограммы с накоплением. Пример показан ниже. На практике, не всегда возможно добиться того, чтобы метки полностью умещались внутри столбцов, особенно для категорий, у которых мало счетчиков. Однако, если у вас есть 10 или более категорий, горизонтальная гистограмма дает больше шансов отобразить метки сегментов внутри столбцов.Вам следует поэкспериментировать как с вертикальными, так и с горизонтальными диаграммами, чтобы определить, какой из них лучше.

Сводка

SAS предлагает как вертикальные, так и горизонтальные гистограммы. Вертикальные диаграммы используются чаще, но использование горизонтальной гистограммы дает преимущества, особенно если вы показываете много категорий или категорий с длинными метками. В этой статье показано, как создать горизонтальную гистограмму, и приведены некоторые ситуации, в которых горизонтальная диаграмма предпочтительнее.

Настенный турник

Лучшие гимнастические брусья для детей в 2021 году

Лучшее руководство по покупке штанги для гимнастики

— незаменимый инструмент для профессиональных гимнасток — без них просто не обойтись.Гимнастика — это вид спорта, который требует постоянной практики для совершенствования движений.

помогают гимнасткам совершенствовать свои навыки и укреплять уверенность в себе. Для непрофессиональных гимнастов бар для гимнастики дает им возможность безопасно заниматься спортом и развлекаться, не выходя из дома.

Как вы видели из обзора лучших гимнастических брусьев, есть много брендов гимнастических брусьев на выбор. Это руководство по покупке поможет вам сделать лучший выбор для покупки штанги для гимнастики.

Это руководство содержит полезные советы по использованию и установке гимнастических перекладин, факторы, которые следует учитывать при покупке гимнастических перекладин, а также диапазон цен на гимнастические перекладины.

Справочник также содержит раздел часто задаваемых вопросов, в котором даются ответы на вопросы о гимнастических брусьях и гимнастике в целом.

Как устанавливаются гимнастические брусья?

Поскольку конструкции гимнастических брусьев различаются от одной марки к другой, не существует единого правила, определяющего наилучший способ их установки.Тем не менее, вы должны убедиться, что прочитали инструкции по эксплуатации штанги.

Как правило, вы не должны использовать планку, если какой-либо винт отсутствует — проинформируйте производителей, чтобы они могли заменить отсутствующий винт или предоставить вам новый блок. Эта мера предосторожности позволяет избежать травм.

Неотъемлемой частью конструкции гимнастических брусьев, независимо от марки, является турник. При установке гимнастической перекладины всегда следите за тем, чтобы штанга была в хорошей форме.

На что следует обратить внимание, прежде чем покупать штанги для гимнастики?

На рынке доступно множество гимнастических брусьев, каждая из которых претендует на звание лучшей.Поэтому при покупке штанги для гимнастики важно учитывать следующие факторы, чтобы принять правильное решение о покупке.

Космос

Пространство — это фактор, который вы учитываете перед покупкой гимнастической перекладины, чтобы избежать травм. Гимнастической перекладине необходимо место, где ее можно хранить как во время, так и после использования.

В идеале штангу следует размещать там, где есть достаточно свободного места, чтобы вы могли качаться в разных направлениях, не опасаясь удара о стену или окружающие предметы.Кроме того, должно быть специальное место для хранения гимнастической перекладины, когда она не используется. Это необходимо, чтобы избежать воздействия на пруток веществ, которые могут его повредить.

Стабильность

Стабильность гимнастической перекладины — еще один фактор, который следует учитывать при покупке гимнастической перекладины. Стабильность влечет за собой устойчивость штанги к земле, тип материалов, из которых изготовлена ​​рама, и то, насколько хорошо основание штанги выдерживает вибрацию. Таким образом, будет полезно обратить внимание на эти особенности при покупке штанги для гимнастики.

Грузоподъемность

Максимальную грузоподъемность гимнастической штанги также следует учитывать при покупке гимнастической штанги. Ваш вес и вес людей, с которыми вы потенциально можете разделить гимнастическую планку, помогут вам определить подходящую гимнастическую планку с правильной грузоподъемностью для вас.

Гимнастическая штанга с грузоподъемностью меньше, чем вес пользователя, быстро испортится и может даже травмировать пользователя. Поэтому лучше всего получить штангу с грузоподъемностью, превышающей вес пользователя.

Высота

Высота гимнастической перекладины также должна быть в вашем списке приоритетов при покупке гимнастической перекладины. Высота большинства гимнастических брусьев регулируется; это позволяет пользователю регулировать высоту планки в соответствии со своими потребностями. Гимнастические брусья имеют от 3 до 6 регулируемых высот. Однако вам необходимо убедиться, что минимальная и максимальная регулируемая высота штанги соответствует вашим потребностям.

Бар

Материал, из которого сделана перекладина перекладины, следует также учитывать при покупке перекладины для гимнастики.Обычно для изготовления стержня используются дерево, стекловолокно и сталь. Материал, из которого изготовлен турник, влияет на его прочность и грузоподъемность. Например, турники из дерева удобны, но имеют небольшую грузоподъемность.

Дополнительно

Также следует учитывать другие дополнительные функции, которые могут улучшить ваши впечатления от гимнастической перекладины. Коврик для гимнастики — одно из таких дополнений, которые улучшат ваши впечатления. Он обеспечивает мягкую платформу для приземления при спуске со штанги.Следует отметить, что эти дополнения повышают стоимость гимнастических брусьев.

Как безопасно пользоваться гимнастическими брусьями

Безопасность должна быть приоритетной при использовании гимнастических брусьев. Ниже приведены полезные советы, которые следует помнить, чтобы избежать несчастных случаев.

• Убедитесь, что гимнастическая штанга расположена на ровной поверхности.
• Старается использовать гимнастические маты; смягчает удар в случае, если вы поскользнетесь.
• Дети должны использовать штангу под присмотром взрослых.
• Регулярно проверяйте шину, чтобы убедиться в отсутствии ослабленных болтов.

Сколько стоят штанги для гимнастики?

Вы можете купить штангу для гимнастики всего за 50 долларов, а есть штанги для гимнастики по цене до 600 долларов. Максимальный вес гимнастической перекладины, материал перекладины и другие дополнительные характеристики влияют на цену. Гимнастические грифы, которые находятся в диапазоне от 70 до 300 долларов, предлагают баланс между стоимостью и эффективностью.

Полное руководство по гистограммам

Один из самых фундаментальных типов диаграмм — это гистограмма, и это один из ваших самых полезных инструментов, когда дело доходит до изучения и понимания ваших данных.

Что такое гистограмма?

Гистограмма (также известная как гистограмма, столбчатая диаграмма) отображает числовые значения для уровней категориального признака в виде столбцов. Уровни отображаются на одной оси диаграммы, а значения — на другой оси. Каждое категориальное значение требует одного столбца, а длина каждого столбца соответствует значению столбца. Столбцы нанесены на общую базовую линию, чтобы облегчить сравнение значений.

В этом примере столбчатой ​​диаграммы показано количество покупок, совершенных на сайте разными типами пользователей.Категориальный признак, тип пользователя, отложен на горизонтальной оси, а высота каждой полосы соответствует количеству покупок, сделанных для каждого типа пользователя. Из этой диаграммы видно, что, хотя количество покупок у новых пользователей, создающих учетные записи пользователей, примерно в три раза больше, чем у тех, которые не создают учетные записи пользователей (гостей), количество покупок, совершаемых повторными пользователями, значительно меньше.

Когда следует использовать гистограмму

Гистограмма используется, когда вы хотите показать распределение точек данных или выполнить сравнение значений метрик в различных подгруппах ваших данных.На гистограмме мы можем увидеть, какие группы являются самыми высокими или наиболее распространенными, и как другие группы сравниваются с другими. Поскольку это довольно распространенная задача, гистограммы — довольно распространенный тип диаграмм.

Первичной переменной гистограммы является ее категориальная переменная. Категориальная переменная принимает дискретные значения, которые можно рассматривать как метки. Примеры включают штат или страну, тип отрасли, метод доступа к веб-сайту (настольный, мобильный) и тип посетителя (бесплатный, базовый, премиум). Некоторые категориальные переменные имеют упорядоченные значения, например разделение объектов по размеру (маленький, средний, большой).Кроме того, некоторые некатегориальные переменные могут быть преобразованы в группы, например, агрегирование временных данных на основе даты (например, деление по кварталам на 20XX-Q1, 20XX-Q2, 20XX-Q3, 20XX-Q4 и т. Д.). для этой первичной переменной состоит в том, что группы различны.

Напротив, вторичная переменная будет числовой по своей природе. Значения вторичной переменной определяют длину каждой полосы. Эти значения могут поступать из самых разных источников. В простейшей форме значения могут быть простым подсчетом частоты или пропорцией того, какая часть данных разделена на каждую категорию, а не фактической функцией данных.Например, на следующем графике подсчитываются просмотры страниц за период в шесть месяцев. Из этой визуализации видно, что в июне и июле был небольшой пик, прежде чем вернуться к предыдущему базовому уровню.

В других случаях значения могут быть средним, общим или некоторым другим суммарным показателем, вычисляемым отдельно для каждой группы. В следующем примере высота каждой полосы отображает средний размер транзакции в зависимости от способа оплаты. Обратите внимание, что, хотя средние выплаты по чекам являются самыми высокими, потребуется другой график, чтобы показать, как часто клиенты на самом деле их используют.

Пример структуры данных

Данные, отображаемые в виде гистограммы, могут иметь компактную форму, как в приведенной выше таблице, с одним столбцом для категорий и вторым столбцом для их значений.В других случаях данные могут поступать в неагрегированной форме, как в приведенном ниже фрагменте таблицы, при этом инструмент визуализации автоматически выполняет агрегирование во время создания визуализации.

Лучшие практики использования гистограмм

Используйте общий базовый план с нулевым значением

Прежде всего, убедитесь, что все ваши столбцы нанесены на график с нулевым значением базовой линии.Эта базовая линия не только облегчает читателям сравнение длин полос, но и поддерживает достоверность визуализации данных. Столбчатая диаграмма с ненулевой базовой линией или каким-либо другим зазором в шкале оси может легко искажать сравнение между группами, поскольку соотношение длин столбцов не будет соответствовать соотношению в фактических значениях столбцов.

Сохраните прямоугольную форму для ваших стержней

Еще одно серьезное запрещение — это испортить форму столбцов, которые нужно построить.Некоторые инструменты позволяют закруглить заглушки прутка, а не просто иметь прямые края. Это округление означает, что читателю трудно сказать, где считать фактическое значение: от вершины полукруга или где-то посередине? Можно немного закруглить углы, но убедитесь, что каждая полоса достаточно плоская, чтобы можно было различить ее истинное значение и обеспечить легкое сравнение столбцов.

Точно так же вам следует избегать включения трехмерных эффектов на ваши полоски. Как и в случае с сильным округлением, это может затруднить измерение длины стержней и, в качестве бонуса, может привести к несогласованию базовых линий (см. Пункт выше).

Рассмотрим порядок уровней категорий

При построении гистограммы вам следует учитывать, в каком порядке вы будете строить столбцы. Стандартным соглашением является сортировка столбцов от самых длинных к самым коротким: хотя всегда можно сравнить длину столбцов независимо от порядка, это может снизить нагрузку на читателя, чтобы сделать эти сравнения самостоятельно. Основным исключением из этого правила является то, что метки категорий изначально упорядочены каким-либо образом.В подобных случаях внутреннее упорядочение обычно имеет приоритет.

Используйте цвет с умом

Еще одно соображение заключается в том, как использовать цвет в гистограммах. Некоторые инструменты по умолчанию окрашивают каждую полоску по-разному, но это может отвлекать читателя, подразумевая дополнительный смысл там, где его нет. Вместо этого цвет следует использовать целенаправленно. Например, вы можете использовать цвет, чтобы выделить определенные столбцы для повествования.Также можно использовать цвета, если они значимы для опубликованных категорий (например, чтобы соответствовать цветам компании или команды).

Распространенные ошибки

Замена стержней изображениями

Может возникнуть соблазн заменить столбцы изображениями, изображающими то, что измеряется (например, мешки с деньгами для денежных сумм), будьте осторожны, чтобы не искажать свои данные таким образом.Если выбранный вами символ масштабирует и ширину, и высоту со значением, различия будут выглядеть намного больше, чем они есть на самом деле, поскольку люди в конечном итоге будут сравнивать площади полосок, а не только их ширину или высоту. В приведенном ниже примере рост загрузок с 2018 по 2019 год составил 58%. Однако этот рост преувеличен с точки зрения представления на основе значков, поскольку площадь поверхности значка 2019 года более чем в 2,5 раза превышает размер значка 2018 года. .

Если вы чувствуете необходимость использовать значки для обозначения значений, то лучшим — хотя и не лучшим — вариантом является использование вместо них диаграммы с пиктограммами типа .На диаграмме пиктограмм значение каждой категории обозначено серией значков, каждый из которых представляет определенное количество. В определенном смысле это похоже на изменение текстуры соответствующей полосы на повторяющееся изображение. Одно из основных предостережений в отношении этого типа диаграмм заключается в том, что они могут затруднить чтение значений, поскольку читателю необходимо выполнить некоторые умственные математические операции, чтобы измерить относительные значения каждой категории.

Общие параметры гистограммы

Горизонтальные штанги vs.вертикальные стержни

Распространенным вариантом столбчатой ​​диаграммы является то, должна ли столбиковая диаграмма быть ориентирована вертикально (с категориями на горизонтальной оси) или горизонтально (с категориями на вертикальной оси). Хотя по умолчанию обычно используется вертикальная гистограмма, рекомендуется использовать горизонтальную гистограмму, когда вы сталкиваетесь с длинными ярлыками категорий. На вертикальной диаграмме эти метки могут перекрываться, и их нужно будет повернуть или сдвинуть, чтобы они оставались разборчивыми; горизонтальная ориентация позволяет избежать этой проблемы.

Включить аннотации значений

Обычным дополнением к гистограммам являются аннотации значений. Хотя читателям довольно легко сравнить длину столбцов и измерить приблизительные значения на гистограмме, не всегда легко указать точные значения. Аннотации могут сообщать об этих значениях там, где они важны, и обычно размещаются в середине полосы или на ее концах.

Включить усы изменчивости

Когда числовые значения являются суммарной мерой, часто возникает вопрос, следует ли включать в график планки погрешностей. Планки погрешностей — это дополнительные усы, добавленные к концу каждой полосы, чтобы указать на изменчивость отдельных точек данных, которые повлияли на итоговую меру. Поскольку существует множество вариантов измерения неопределенности (например, стандартное отклонение, доверительный интервал, межквартильный диапазон), важно, чтобы при отображении столбцов ошибок вы отмечали их в аннотации или комментировали, что представляют собой полосы ошибок.

В качестве альтернативы, вы можете захотеть изобразить дисперсию внутри каждой категории с помощью другого типа диаграммы, например прямоугольной диаграммы или скрипичной диаграммы. Хотя на этих графиках будет больше элементов, которые читатель сможет проанализировать, они обеспечат более глубокое понимание распределения значений внутри каждой группы.

Таблица леденцов

Одним из вариантов гистограммы является диаграмма «леденец».Он представляет ту же информацию, что и гистограмма, но с другой эстетикой. Вместо столбцов у нас есть линии, увенчанные точками на концах. Диаграмма леденца на палочке наиболее полезна, когда есть много категорий и их значения довольно близки друг к другу. Изменяя эстетическую форму нанесенных на график значений, можно значительно упростить чтение диаграммы.

Участки по теме

Круговая диаграмма

Если значения на гистограмме представляют части целого (сумма длин столбцов составляет количество точек данных или 100%), то альтернативным типом диаграммы, который вы можете использовать, является круговая диаграмма.Хотя круговая диаграмма сильно критикуется, она по-прежнему заполняет нишу, когда есть несколько категорий для построения, а разделение частей на целое необходимо поставить на передний план и в центре. Тем не менее, как правило, вы, скорее всего, будете использовать гистограмму в общем случае, так как легче проводить сравнения между категориями.

Гистограмма

Гистограммы — это близкие родственники гистограмм, отображающих значения частот. В то время как основная переменная гистограммы является категориальной по своей природе, основная переменная гистограммы является непрерывной и числовой.Столбики на гистограмме обычно располагаются рядом друг с другом, чтобы подчеркнуть непрерывный характер: на гистограммах обычно есть некоторый промежуток между столбиками, чтобы подчеркнуть категориальный характер первичной переменной.

Линейный график

Для гистограмм, отображающих сводную статистику, линейная диаграмма является ближайшим родственником. Как и связь между столбчатой ​​диаграммой и гистограммой, основная переменная линейной диаграммы обычно является непрерывной и числовой, что подчеркивается непрерывной линией между точками.Затенение области между линией и нулевой базовой линией создает диаграмму с областями, которую можно рассматривать как комбинацию гистограммы и линейной диаграммы.

Точечная диаграмма

В качестве альтернативы, когда у нас есть сводная статистика по категориальной первичной переменной, мы можем выбрать точечный график или точечный график Кливленда вместо гистограммы. Точечный график — это, по сути, линейный график без линейных сегментов, соединяющих каждую точку. Это освобождает его для использования с категориальными уровнями, а не непрерывным прогрессом.Самым большим преимуществом точечной диаграммы перед гистограммой является то, что значения указываются по положению, а не по длине, поэтому нам не обязательно нулевая базовая линия. Когда необходимая базовая линия на гистограмме мешает восприятию изменений или различий между столбцами, тогда хорошей альтернативой может быть линейная диаграмма или точечный график.

Гистограмма с накоплением и сгруппированная гистограмма

Гистограммы могут быть расширены, если мы введем вторую категориальную переменную, чтобы разделить каждую из групп в исходной категориальной переменной.Если значения столбцов отображают частоту групп, вторая категориальная переменная может разделить количество столбцов на подгруппы. Применительно к исходным столбцам это дает гистограмму с накоплением, показанную слева на рисунке ниже. В качестве альтернативы, если мы переместим столбцы различных подгрупп на базовую линию, результирующий тип диаграммы будет сгруппированной столбчатой ​​диаграммой, показанной справа. Мы также используем сгруппированную гистограмму при вычислении сводных статистических показателей по уровням двух категориальных переменных.

Большинство инструментов, которые могут создавать визуализации, будь то электронные таблицы, библиотеки программирования или инструменты бизнес-аналитики, должны уметь создавать базовые вертикальные гистограммы.Иногда параметры необходимо проверить или изменить, чтобы следовать лучшим практикам. Однако для базовых потребностей исследования данных должно быть достаточно любого инструмента. Другие варианты, такие как горизонтальные полосы, полосы ошибок и аннотации, не всегда возможны. В частности, вариант диаграммы леденца на палочке обычно не считается типом диаграммы по умолчанию и обычно требует специальной настройки с помощью программных инструментов.

Гистограмма — это один из многих типов диаграмм, которые можно использовать для визуализации данных.Узнайте больше из наших статей о основных типах диаграмм, о том, как выбрать тип визуализации данных, или просмотрев полную коллекцию статей в категории диаграмм.

Масштабируемость, отзывчивость и простота сканирования

Каждый раз, когда я говорю о широких иерархиях в нашем курсе UX Conference по информационной архитектуре, возникают два вопроса:

1. Можно ли иметь более 7-9 категорий верхнего уровня в глобальной навигации? (Предупреждение о спойлере: это нормально, вам просто нужно соответствующим образом спланировать это.)
2. Если мы выберем большое количество категорий верхнего уровня, они не поместятся на горизонтальной панели навигации. Куда им идти?

Многие команды попытаются втиснуть широкую иерархию навигации в горизонтальную панель навигации на настольных сайтах. Чтобы список категорий поместился в ограниченное горизонтальное пространство, они будут использовать чрезмерно мелкий шрифт размеров, смещать элементов рядом друг с другом или придумать неестественно короткие ярлыки категорий .Хуже всего изменить IA, чтобы было столько основных категорий, сколько уместится в доступном пространстве. Когда мы ограничиваем широкое информационное пространство небольшим количеством категорий, мы получим слишком общие элементы верхнего уровня, которые затруднят пользователям поиск того, что им нужно. Более того, пользователям придется потрудиться (щелкая и просматривая различные категории нижнего уровня), чтобы найти соответствующую категорию.

Однако есть другой тип пользовательского интерфейса основной навигации, который на рабочем столе может вместить столько элементов верхнего уровня, сколько необходимо — вертикальная левая навигация .

Преимущества вертикальной навигации

Большинство преимуществ этого пользовательского интерфейса навигации проистекает из его способности учитывать многие категории высшего уровня.

1. Определенные категории повышают удобство поиска и снижают стоимость взаимодействия.

Использование вертикальной навигации устраняет ограничения визуального дизайна, которые ограничивают количество категорий, позволяя команде создавать IA, который естественным образом вписывается в информационное пространство, и предоставляет пользователям определенные, высокоинформативные категории запахов, не требуя от них копаться во вторую. ярус иерархии

2. Вертикальная навигация предлагает возможности для роста.

Вертикальная навигация — отличный выбор для сайтов, навигация по которым, вероятно, будет расширяться в будущем — крупных организаций, которые могут постоянно развивать свои предложения или контент в таких областях, как B2B, предприятия, правительство, высшее образование и здравоохранение. Добавление дополнительных категорий в вертикальную навигацию не требует серьезного процесса перепроектирования пользовательского интерфейса навигации; единственное важное решение — как новые элементы должны быть включены в существующую структуру категорий.

3. Вертикальная навигация поддерживает более эффективное сканирование, чем горизонтальная.

Из исследований слежения за глазами мы знаем, что на веб-сайтах внимание переключается влево: 80% времени пользователи смотрят на левую половину экрана. Пространство в левой части экрана является ценным, и размещение навигации там делает его заметным и просмотренным вашими пользователями.

Кроме того, исследования в области психолингвистики показывают, что визуальный поиск в списке более эффективен, если список вертикальный, чем если он горизонтальный — люди могут найти интересующий элемент с меньшим количеством фиксации взгляда просто потому, что гораздо больше информации можно получить из разовая фиксация.(Помните, что глаз может воспринимать информацию не только из того места, где он фиксируется, но и из относительно небольшой области вокруг него. В результате, даже когда мы читаем каждое слово в предложении, нам нужно только фиксировать на некоторых из них.)

Обратите внимание, что распространенное заблуждение состоит в том, что конструкции с горизонтальной навигацией поддерживают F-образную схему чтения. Однако F-образный паттерн встречается, когда пользователи читают фрагмент неструктурированного текста, что определенно неприменимо для навигации, заголовка или другого хрома страницы.

4. Пользователи знакомы с вертикальной навигацией . Несмотря на то, что вертикальная навигация менее распространена на современных веб-сайтах, она часто встречается в настольных приложениях (как собственных, так и веб-приложениях).

Кроме того, многие веб-сайты используют вертикальную локальную навигацию (т. Е. Отображают «родственные» страницы текущей страницы, которые являются частью той же категории в иерархии сайтов).

5. Вертикальная навигация естественным образом переносится на мобильные устройства. Для преобразования горизонтальной строки меню в мобильный дизайн может потребоваться некоторая настройка, поскольку строка меню обычно преобразуется в вертикальную навигацию (часто отображается под гамбургер-меню). Напротив, использование вертикальной навигации для настольных компьютеров и мобильных устройств позволяет команде применять одни и те же варианты визуального дизайна с относительно минимальной адаптацией.Границы, тип, интервалы, порядок категорий и пользовательский интерфейс для категорий второго уровня могут быть общими для разных устройств.

При этом не поддавайтесь соблазну скрыть навигацию на рабочем столе под вертикальным (гамбургер или другое) меню . Видимая навигация — золотой стандарт как для мобильных, так и для настольных компьютеров.Хотя некоторые мобильные веб-сайты могут быть вынуждены скрывать большую часть или всю навигацию в гамбургер-меню из-за ограниченного пространства на экране, использование видимой навигации дает огромное преимущество для видимости. Когда навигация скрыта, люди просто забывают ее проверить. Более того, на настольном компьютере гамбургер-меню занимает настолько мало места по сравнению с остальной частью страницы, что его шансы быть проигнорированными даже больше, чем на мобильном телефоне.

Для вертикальной навигации требуется больше места

Главный недостаток использования вертикальной навигации по сравнению с горизонтальной навигацией заключается в том, что она занимает больше места и, как следствие, остается меньше места для контента.Вертикальная навигация обычно приводит к страницам с более низким соотношением содержания и хрома, чем горизонтальная навигация.

При небольших размерах окон (например, на небольших дисплеях или планшетах) этот компромисс может быть затруднительным. Если вы работаете с адаптивным дизайном, вам может потребоваться решить, каким должен быть правильный пользовательский интерфейс навигации для различных точек останова (например, размеров окон) и при каком размере отображения вертикальная навигация приведет к достойному соотношению контента и хрома. Однако имейте в виду, что по мере приближения к краю спектра размером с большое окно вертикальная навигация, скорее всего, больше не будет влиять на соотношение контента и хрома (так как часто область окна просмотра будет заполнена пустым пространством справа и осталось, когда дисплей действительно большой).

В очень длинном вертикальном меню некоторые элементы могут находиться ниже сгиба страницы. Из многочисленных исследований мы знаем, что пользователи обращают больше внимания на информацию в верхней части страницы, чем на информацию в нижней части страницы. Они могут даже не прокручивать страницу, если то, что они видят в верхней части страницы, кажется бесполезным для их текущей цели.(Помните, что пользователи очень быстро покидают веб-страницы, которые они считают бесполезными.) С другой стороны, вертикальная навигация — это достаточно хорошо зарекомендовавший себя шаблон проектирования, который большинство пользователей знают, чтобы прокрутить, если они не видят полное меню — при условии, что информация, которая отображается над сгибом, убеждает их в том, что сайт может быть полезен.

Рекомендации по использованию вертикальной навигации

1. Разместите вертикальную навигацию слева и используйте заметный дизайн.

Как отмечалось ранее, визуальное внимание обращается к левой стороне экрана.Это, в сочетании с тем фактом, что мы часто видим слепоту по правому краю (когда пользователи избегают смотреть в правый столбец страницы, если кажется, что он может содержать рекламу), означает, что навигация в правой части страницы с меньшей вероятностью будет обратил внимание. (Как всегда с рекомендациями слева направо, этот совет применим к языкам, которые читаются слева направо. Если ваш язык читается справа налево, применяется противоположный совет.)

Кроме того, убедитесь, что навигация выделяется визуально. Различные цвета текста или фона и границы могут выделить его среди других элементов страницы.

2. Не дублируйте меню по вертикали и горизонтали.

Недавняя странная тенденция состоит в использовании двух избыточных пользовательских интерфейсов для глобальной навигации: горизонтальной строки меню и гамбургер-меню с одинаковыми категориями. Похоже, что команда дизайнеров не знала, какой интерфейс использовать, поэтому она включила оба.Это дублирование (как и большинство элементов пользовательского интерфейса) не нужно и может сбивать с толку.

3. Не скрывайте навигацию за значками.

Поскольку вертикальная навигация занимает больше места, чем горизонтальная, дизайнеры часто пытаются минимизировать соответствующую область. Это, безусловно, понятная цель, но некоторые способы ее достижения в конечном итоге создают дополнительные проблемы. Одной из новых тенденций стало использование значков вместо текстовых меток для категорий. Хотя текстовые метки доступны для каждого элемента навигации, пользователь может видеть их только при нажатии, касании или наведении курсора на панель навигации.

В течение многих лет мы рекомендовали добавлять ярлыки к иконкам. Текст не только уменьшает двусмысленность, но также увеличивает целевой размер. Тем не менее, мы все еще видим сайты, которые предполагают, что их пользователи мгновенно поймут их значки для категорий навигации. Я часто говорю, что в навигации слово стоит тысячи изображений.

Скрытие текстовых меток навигации означает, что пользователи, скорее всего, просто проигнорируют навигацию (как это часто бывает с гамбургер-меню). Те пользователи, которые взаимодействуют с и , должны нести либо дополнительную стоимость взаимодействия, связанную с наведением указателя мыши или щелчком, чтобы увидеть текстовые метки, либо дополнительную когнитивную нагрузку, связанную с попытками декодировать, что означают значки.

Стратегия минимизации навигации до ряда значков (где по умолчанию показывает текстовую метку, а ее скрытие не является обязательным) может быть реалистичным компромиссом для приложений, используемых каждый день, когда пользователь может хорошо узнать, какие категории представлять. Однако на веб-сайте, который используется только время от времени каждым отдельным пользователем, это не рекомендуемая стратегия.

4. В длинных меню менее важные элементы размещайте внизу.

Из-за проблем с удобством использования, вызванных сгибанием страницы (обсуждалось выше), очень длинное вертикальное меню может содержать элементы, которые не будут отображаться без прокрутки. К сожалению, поскольку у разных пользователей мониторы разного размера, вы не можете знать, где сгиб страницы попадет в ваше меню для любого отдельного пользователя.Для длинных меню расставьте приоритеты для пунктов, чтобы те, которые могут быть невидимы без прокрутки, были среди менее важных функций.

Сводка

Вертикальная навигация может быть разумным выбором на рабочем столе, особенно для сайтов с широким спектром содержания, быстро растущих или просто желающих отображать определенные категории для пользователей. Вертикальную навигацию также легко адаптировать для мобильных устройств. Чтобы вертикальная навигация оставалась полезной, не прячьте ее под гамбургер-меню, используйте выровненные по левому краю ярлыки с ключевыми словами (а не только значки) для категорий и взвешивайте, оправдывают ли ее преимущества пространство, отведенное от области контента.

Определение столбчатой ​​диаграммы

Что такое гистограмма?

Гистограмма — это диаграмма, на которой данные отображаются с использованием прямоугольных столбцов или столбцов (называемых ячейками), которые представляют общее количество наблюдений в данных для этой категории. Гистограммы могут отображаться с вертикальными столбцами, горизонтальными полосами, сравнительными столбцами (несколько столбцов для отображения сравнения значений) или составными столбцами (столбцы, содержащие несколько типов информации).

Гистограммы обычно используются в финансовом анализе для отображения данных.Диаграмма объема запасов — это обычно используемый тип вертикальной гистограммы. Гистограмма — это пример гистограммы, используемой в статистическом анализе, который отображает распределение вероятностей в некоторых данных или выборке.

Ключевые выводы

• Гистограммы могут быть созданы для отображения данных несколькими наглядными способами.
• Гистограммы имеют оси x и y и могут использоваться для демонстрации одной, двух или многих категорий данных.
• Данные представлены в вертикальных или горизонтальных столбцах.
• Столбцы могут содержать несколько помеченных переменных (или только одну), или они могут быть сгруппированы вместе (или нет) для целей сравнения.

Что такое гистограмма

Назначение гистограммы — быстро передать относительную информацию, поскольку столбцы отображают количество для определенной категории. Вертикальная ось гистограммы называется осью Y, а нижняя часть гистограммы называется осью X.

При интерпретации гистограммы длина столбцов / столбцов определяет значение, как описано на оси Y.

По оси X может быть любая переменная, например время, или категория, которая измеряется, например, прибыль на акцию (EPS), выручка и / или денежный поток. В торговле гистограммы часто используются для отображения объема торгов и отображаются на панели под графиком цен ценной бумаги.

Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021

Характеристики гистограммы

Типичная гистограмма имеет метку или заголовок, ось x, ось y, масштабы или приращения для оси и столбцы.На некоторых графиках также может быть легенда, указывающая, что представляют различные цвета, например, на гистограмме с накоплением.

Гистограммы идеально подходят для сравнения двух или более значений или значений с течением времени. Данные отображаются либо по горизонтали, либо по вертикали. Отдельные столбиковые диаграммы используются для отображения дискретных значений элемента в категории. Например, гистограмма может отображать количество мужчин с определенной чертой для определенного возраста. Дискретное значение или количество случаев, когда у человека есть определенная черта, отображается путем изменения длины полосы.Больше экземпляров означает более длинную полосу, а меньшее количество экземпляров означает более короткую полосу. В этом примере для каждой возрастной группы установлена ​​своя планка.

В техническом анализе график объема показывает, какой объем был в каждый конкретный день. Ось X показывает дни, а полоса, идущая вверх с этого дня, показывает, какой объем был по оси Y.

Когда на графике есть четко определенная нулевая точка, а набор данных имеет как положительные, так и отрицательные значения по отношению к этой точке, столбцы все еще могут отображаться.Полосы над нулевой линией обычно представляют положительные значения (проверьте шкалу), а столбцы под нулевой линией обычно показывают отрицательные значения.

Данные могут отображаться горизонтально или вертикально. Для переключения ориентации переключаются оси x и y.

Типы гистограмм

Сгруппированные гистограммы

Сгруппированные гистограммы, также называемые сгруппированными гистограммами, представляют дискретные значения для нескольких элементов, относящихся к одной и той же категории.

Гистограмма может отображать количество людей, мужчин и женщин, с определенной чертой для определенного возраста.Совокупное количество экземпляров можно объединить в одну панель. В качестве альтернативы, экземпляры могут оставаться разделенными по полу; одна полоса для всех мужских экземпляров и одна полоса для всех женских экземпляров будут помещены рядом для каждой возрастной или возрастной группы.

Гистограммы с накоплением

Сложенные гистограммы или составные гистограммы делят совокупную сумму на части. Эти части обычно обозначаются разными цветами для каждой секции. В приведенном выше примере совокупность экземпляров как для мужчин, так и для женщин может быть объединена в одну полосу, но панель может быть разделена на несколько секций, представленных разными цветами.

Сложенные столбцы требуют легенды или специальной маркировки, чтобы определить, что показывают различные части полосы.

Гистограммы в техническом анализе

В некоторых формах технического анализа используются гистограммы. Например, трейдеры могут использовать гистограмму расхождения конвергенции скользящих средних (MACD), которая является популярным техническим индикатором, показывающим разницу между линией MACD и сигнальной линией.

Следующий дневной график Apple Inc.акций показывает три типа гистограмм.

Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021

Справа находится цена по объему, тип горизонтальной гистограммы, которая показывает разброс объемов в зависимости от цены.

Внизу диаграммы объем — это тип вертикальной гистограммы, на которой показаны столбцы, представляющие количество акций, торгуемых за день.

Наконец, гистограмма MACD показывает разделение между MACD и сигнальной линией. Когда гистограмма пересекает нулевую линию, это означает, что MACD и сигнальная линия пересеклись, что некоторые трейдеры используют в качестве торгового сигнала.

в сравнении с гистограммой

Гистограмма показывает данные в столбцах, а гистограмма — это термин технического анализа, описывающий отображение цен открытия, максимума, минимума, закрытия (иногда открытие не указывается) для конкретной ценной бумаги в течение определенного периода времени с использованием вертикальной полосы. . Маленькие горизонтальные линии проходят слева и справа от вертикальной полосы, показывая цены открытия и закрытия.

В отличие от гистограммы, полоса цен охватывает только соответствующие цены и не простирается полностью вверх от оси абсцисс.

Ограничения гистограммы

Гистограмма — это способ отображения информации. Выбор данных для отображения может повлиять на их интерпретацию. Например, если выбран слишком большой масштаб, данные могут показаться незначительными, хотя на самом деле они могут быть очень значительными, но масштаб не позволяет провести соответствующее сравнение.

Гистограммы также могут сделать данные привлекательными, хотя на самом деле им может не хватать содержания. Как и в случае со всеми данными, проверьте источник, из которого они поступают, и убедитесь, что это достаточно большой пул или образец.

Например, просмотр данных об объеме акций всего за несколько дней не дает много релевантной информации. Тем не менее, если посмотреть, как недавний объем сравнивается с объемом за последний год, технический трейдер получит больше информации для анализа объема.