Витаминно минеральные комплексы: Витаминно-минеральные комплексы: лекарства и оборудование в наличии

Компливит для женщин 45 плюс

Компливит® для женщин 45 плюс – специальный комплекс, который помогает сохранить женственность и привлекательность независимо от возраста!

Компливит® для женщин – это 4 эффекта в одной таблетке:

• Комплекс витаминов и минералов — для жизненного тонуса и энергии
• Экстракт цимицифуги —  для поддержки  гормонального баланса
• Экстракт пустырника —  для душевного равновесия
• L- карнитин — для контроля маccы тела

Состав

11 витаминов, 2 минерала, L-карнитин, экстракты пустырника и цимицифуги.

Показания к применению

Профилактика гиповитаминоза у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза).

Вопрос-Ответ

Мне 49 лет. В последнее время стала отмечать повышенную утомляемость, потливость. Очень боюсь потери активности и работоспособности при наступлении состояния климакса. Какие негормональные препараты выбрать для облегчения состояния?

Многие женщины с опасением ждут наступления менопаузы, но климакс — это не болезнь и не старость. Это этап в жизни женщины, при котором происходит физиологическая возрастная гормональная перестройка организма. Гормональной перестройкой обусловлены дисфункции сердечно-сосудистой и нервной систем, сухость кожных покровов, увеличение массы тела. По статистике, каждая третья женщина очень тяжело переносит эти проявления климактерического синдрома.

Главная причина дискомфорта женщин в переходном периоде — в снижении выработки организмом женских половых гормонов – эстрогенов. Вследствие нарушения баланса гормонов ухудшается самочувствие. Такие проявления климактерического синдрома как приливы, жар, повышенная потливость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, сонливость, слабость, раздражительность, беспричинное беспокойство, перепады настроения, головные боли значительно снижают качество жизни женщины.

При необходимости, по назначению врача, применяется заместительная гормональная терапия (ЗГТ). Однако, существует и альтернатива ЗГТ в виде специализированных комплексов для женщин, компоненты которых помогают справляться с основными проявлениями дефицита эстрогенов. В таких комплексах используются растительные лекарственные средства, содержащие гормоноподобные соединения (фитоэстрогены), действие которых сходно с эффектами женских половых гормонов.

Например, специализированный лекарственный препарат «Компливит® для Женщин 45 плюс» — это витаминно-минеральный комплекс, созданный для поддержки организма в период перименопаузы. Препарат, помимо комплекса необходимых витаминов и минералов, содержит дополнительные компоненты, оказывающие метаболическое, адаптогенное и нормализующие гормональный баланс организма действия: экстракт цимицифуги, экстракт пустырника, L-карнитин.

Постоянно плохо себя чувствую из-за симптомов климакса. Заинтересовал комплекс «Компливит для женщин 45+». За счёт чего приём этого комплекса сможет улучшить моё самочувствие?

Специализированный лекарственный комплекс «Компливит® для Женщин 45 плюс» представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, содержащий минералы магний и селен, а также экстракты лекарственных растений пустырника и цимицифуги. Витаминный комплекс восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки (перименопауза). Дополнительные компоненты комплекса оказывают адаптогенное действие (пустырник), метаболическое действие (L-карнитин), а также нормализующие действие на гормональный баланс организма женщины (цимицифуга).

Компоненты «КОМПЛИВИТ ® для Женщин 45 плюс» комплексно воздействуют на основные симптомы климакса, способствуя уменьшению их выраженность и позволяя сохранять хорошее самочувствие и настроение. Фитоэстрогены цимицифуги способны нормализовать баланс эстрогенов, оказать мягкое седативное, миорелаксирующее, спазмолитическое и гипотензивное действие, повысить сократимость миокарда, проявить гиполипидемическую, антиоксидантную и ангиопротекторную активность, устранять симптомы перименопаузы.

L-карнитин активирует жировой обмен, мобилизует жир из жировых депо. Восстанавливает структуру нервной ткани. Повышает переносимость физической нагрузки, восстанавливает работоспособность после длительных физических нагрузок. Способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, избыток которых является потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний. Улучшает работу иммунной системы.

Экстракт пустырника уменьшает прессорное влияние адреналина на кровеносные сосуды, снижает кровяное давление, нормализует деятельность ЦНС, устраняет тахикардию, оказывает успокаивающее действие.

Антиоксиданты (селен в сочетании с витаминами А, Е, С) улучшают адаптационные возможности организма в условиях негативных внешних факторов (стресс, загрязнение окружающей среды), способствуют улучшению состояния кожи и слизистых.

Магний и витамины группы В необходимы для нормальной деятельности нервной системы, оказывают успокаивающее действие.

Таким образом, приём такого витаминно-минерального комплекса решает вопрос профилактики дефицита микронутриентов, обеспечивает сбалансированное поступление компонентов, необходимых для поддержания оптимального функционирования организма в период гормональной перестройки, а также способствует облегчению проявлений климактерического синдрома.

Хочу приобрести и начать приём препарата «Компливит для женщин 45+» Имеются ли противопоказания для приёма?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарата противопоказаниями для его приёма являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность, период лактации, детский возраст.

Какова схема и правила приёма препарата «Компливит для женщин 45+»?

Согласно инструкции по медицинскому применению препарат рекомендован взрослым. Внутрь после еды по 1 таблетке 1 раз в день, запивая достаточным количеством жидкости. При необходимости, по назначению врача, суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток. Минимальная продолжительность курса 3-4 месяца. Последующий прием и повторные курсы проводятся по рекомендации врача.

Нерешенные вопросы витаминно-минеральной поддержки пациентов, перенесших бариатрические операции | Малыхина

ВВЕДЕНИЕ

Во всем мире распространенность ожирения неуклонно растет на протяжении нескольких последних десятилетий. Данное заболевание, которое можно по праву считать неинфекционной эпидемией XXI в., рассматривается не только как косметическая проблема, поскольку снижает продолжительность и качество жизни. Высокая распространенность ожирения представляет серьезную медико-социальную проблему и обусловлена урбанизацией, снижением физической активности населения и доступностью калорийной пищи.

По данным информационного бюллетеня ВОЗ от октября 2017 г., в 2016 г. в мире более 1,9 млрд человек старше 18 лет имели избыточный вес, из них свыше 650 млн страдали ожирением [1].

Согласно данным многоцентрового наблюдательного российского исследования ЭССЕ-РФ (Эпидемиология сердечно-сосудистых заболеваний и их факторов риска в регионах Российской Федерации), проведенного в 11 регионах РФ, в котором приняли участие 18 305 человек (в том числе 6919 мужчин, и 11386 женщин,) в возрасте 25–64 года, распространенность ожирения в популяции составила 29,7% [2].

Ожирение – это не только проблема взрослого населения. В мире около 41 млн детей в возрасте до 5 лет страдают избыточным весом или ожирением [1].

Хронические заболевания, такие как сахарный диабет 2 типа (СД 2 типа), артериальная гипертензия и другие сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), дислипидемия, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), синдром обструктивного апноэ сна (СОАС), скелетно-мышечные заболевания и многие онкологические заболевания [3], как было показано, ассоциируются с ожирением, и даже после минимальной потери веса на уровне 5–10 % исходного, достоверно улучшаются исходы данных заболеваний [4–9].

К сожалению, на сегодняшний день, все существующие консервативные методы лечения ожирения (диета, фармакотерапия, психотерапия и др.) в конечном итоге оказываются малоэффективными, а удержание достигнутого результата в плане потери веса является наиболее трудной задачей для пациентов.

Наиболее эффективным и радикальным методом лечения морбидного ожирения на сегодняшний день признана бариатрическая хирургия [10–15].

Бариатрические операции способны привести к впечатляющим результатам в части снижения веса и улучшения показателей здоровья пациентов, однако развитие дефицита витаминов и микроэлементов является распространенной и неизбежной проблемой послеоперационного периода.

Различные формы нутритивных дефицитов могут развиваться после любого типа бариатрических операций, и чем сложнее операция и более значителен процент потери избыточного веса, тем более выражена степень ожидаемого нутритивного дефицита.

У многих пациентов с ожирением уже исходно имеет место дефицит витаминов и микроэлементов, в частности дефицит витаминов D, В₁, В₁₂, железа и др. [7, 16–29], поэтому необходимо своевременно выявлять и корректировать данные дефицитные состояния еще на дооперационном этапе.

В связи с высокой популярностью бариатрических операций во всем мире, ежегодно увеличивающимся интересом к ним в России, неуклонно встает вопрос об активном динамическом послеоперационном наблюдении и ведении данных пациентов в отдаленные сроки после операции.

ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА ПОСЛЕ РАЗЛИЧНЫХ ТИПОВ БАРИАТРИЧЕСКИХ ОПЕРАЦИЙ

В зависимости от вида применяемых бариатрических операций (рестриктивные, мальабсорбтивные) суточная потребность в витаминах, макро- и микроэлементах различается, но всегда превышает суточную потребность для неоперированных пациентов.

Всем пациентам, перенесшим бариатрическую операцию, для предупреждения развития микронутритивных дефицитов, рекомендуется прием поливитаминных комплексов, которые включают в себя витамины, макро- (кальций, фосфор и др.) и микроэлементы: железо, цинк, селен и медь [6, 15, 30–33].

В связи с отсутствием на Российском фармацевтическом рынке специально разработанных «бариатрических витаминно-минеральных комплексов», врачу-куратору приходится назначать доступные поливитамины в аптечной сети, которые не отвечают требованиям Международных рекомендаций и не содержат достаточного количества меди, селена, магния, марганца и других микроэлементов; в связи с чем, требуется дополнительное назначение препаратов железа и жирорастворимых витаминов, а так же препаратов кальция и витамина D.

ПРЕПАРАТЫ ЖЕЛЕЗА

Для предупреждения развития железодефицитной анемии (ЖДА) у пациентов после продольной резекции желудка (ПРЖ), гастрошунтирования (ГШ) и билиопанкреатического шунтирования (БПШ) [23, 34] следует назначать 45–60 мг элементарного железа в день [31–33], женщинам детородного возраста рекомендуется увеличить дозу элементарного железа до 100 мг в сутки [33, 35, 36].

Предпочтение отдается солям двухвалентного железа ввиду большей их биодоступности, а совместное применение железа с витамином С повышает абсорбцию железа [34, 37]. При беременности назначают сульфат железа 200 мг 2–3 раза в день [32]. На сегодняшний день существуют препараты, содержащие неионизированное железо, которые представляют собой многомолекулярные комплексы гидроокиси трехвалентного железа. Вопросы о назначении, эффективности и переносимости данных препаратов у оперированных пациентов требуют дальнейшей проработки. Отдельного изучения требует препарат, содержащий сукросомное (липосомное) железо. Однако, в одной капсуле данного препарата содержится 30 мг липосомного железа, что требует назначения как минимум 2 капсул в день, что является off-label (назначением, не рекомендованным в инструкции по применению лекарственного препарата). Вопросы о назначении, эффективности и переносимости данных препаратов у оперированных бариатрических пациентов также недостаточно изучены.

Обычно пациентам после бариатрических операций назначают препараты сульфата железа ввиду хорошей биодоступности, эффективности и низкой стоимости [6, 37–39]. В систематическом обзоре Manasanch et al. [40] показано, что препараты сульфата железа с модифицированным высвобождением обладают лучшей переносимостью и меньшим числом побочных эффектов со стороны ЖКТ (тошнота, диспепсия, запор).

Препараты железа доступны в различных лекарственных формах (драже, капсулы, жевательные таблетки, сиропы для приема внутрь) и различаются по количеству элементарного железа в единице лекарственной формы, химической структуре железа, а также галеновой форме (быстрого или поэтапного высвобождения активного компонента) [41]. На упаковке препарата обычно указываютcя содержание соли железа и количество эквивалентного элементарного железа. При выборе препарата следует ориентироваться на количество элементарного железа. В состав витаминно-минеральных комплексов, зарегистрированных в РФ, входит 10–20 мг элементарного железа, что является недостаточным для бариатрических пациентов и требует дополнительного назначения препаратов железа.

ПРЕПАРАТЫ КАЛЬЦИЯ И ВИТАМИНА D

Суточная доза элементарного кальция зависит от типа операции: после продольной резекции желудка (ПРЖ) и гастрошунтирования (ГШ) – 1200–1500 мг; после билиопанкреатического шунтирования (БПШ), где мальабсорбтивный компонент более выражен – 1800–2400 мг [31, 32].

Препараты кальция представлены органическими солями кальция: цитратом, глюконатом, лактатом и др., и неорганическими солями кальция: хлоридом, карбонатом, фосфатом [42, 43]. Пациентам, перенесшим бариатрическую операцию, предпочтительно назначать препараты цитрата кальция ввиду того, что биодоступность цитрата кальция в 2 раза больше биодоступности карбоната кальция [44]. Назначение препаратов цитрата кальция сопровождается минимальным риском образования камней в почках ввиду его лучшей растворимости в воде, а абсорбция не зависит от pH желудочного сока и времени приема пищи. В силу этого препараты цитрата кальция являются препаратами выбора у пациентов с ахлоргидрией, воспалительными заболеваниями кишечника, а также у пациентов, принимающих ингибиторы протонной помпы и Н

2-блокаторы [42, 43, 45]. Прием препаратов цитрата кальция не сопровождается диспептическими явлениями, так как данная соль не нейтрализует соляную кислоту и не образует углекислого газа [43].

В метаанализе Sakhaee K. 1999 г было показано, что абсорбция кальция из цитрата кальция на 22–27% выше, чем из карбоната кальция, как натощак, так и при совместном приеме пищи, и, таким образом, препарат цитрата кальция можно принимать как до, во время, так и после еды [46].

На сегодняшний день в России зарегистрирована БАД, в состав которой входят цитрат кальция и витамин D₃. Однако содержание цитрата кальция в ней составляет всего лишь 250 мг в одной таблетке, и для достижения рекомендованной суточной потребности в элементарном кальции, необходимо принимать от 6 до 8 таблеток в день, что создает определенные неудобства для пациентов и является экономически невыгодным. На российском фармацевтическом рынке также представлен комбинированный лекарственный препарат, который включает в себя соли цитрата и карбоната кальция, а также витамин D и другие микроэлементы; однако, производитель не указывает процентное содержание солей кальция в препарате.

Согласно рекомендациям Американского общества метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS) [31] и Практическим рекомендациям целевой группы по лечению ожирения (Task Force) [32], рекомендованная превентивная доза витамина D у пациентов, перенесших операции по снижению веса, должна основываться на исходных показателях витамина D в сыворотке крови и может достигать 50 000 МЕ/сут, а рекомендованная поддерживающая доза витамина D при исходном уровне 25(ОН)D>30 нг/мл – составляет 3000 МЕ.

ПРЕПАРАТЫ ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ВИТАМИНОВ

Всем пациентам, согласно международным рекомендациям [31, 32], следует принимать жирорастворимые витамины (А, Е, К), доза которых зависит от типа бариатрической операции: после ПРЖ и ГШ – витамин А – 5000 МЕ (входит в состав витаминно-минеральных комплексов), витамин К – 90–120 мкг.

Учитывая более выраженную гипоабсорбцию жиров и возможное развитие стеатореи после БПШ, требуются большие дозы жирорастворимых витаминов: витамина А – 10 000 МЕ, витамина К – 300 мкг.

Вопрос о дозировках витамина Е после различных типов бариатрических операций является дискутабельным. Несмотря на то, что оптимальная доза для предупреждения и/или лечения дефицита витамина Е после ГШ и БПШ не известна, диапазон рекомендованных доз составляет от 300–600 мг [47] до 800–1200 мг [48].

ПРЕПАРАТЫ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ И ВИТАМИНА В

₁₂

Дополнительное назначение препаратов фолиевой кислоты, как правило, не требуется (если нет исходного дефицита), так как обычно в состав витаминно-минеральных комплексов входит 400–600 мкг фолиевой кислоты. Женщинам детородного возраста рекомендуется назначать 800–1000 мкг фолиевой кислоты в сутки [30, 31].

Всем пациентам после бариатрических операций (ПРЖ, ГШ, БПШ) показано назначение витамина В₁₂ [31, 32]. Абсорбция витамина В₁₂ осуществляется при участии внутреннего фактора Касла (Intrinsic factor, IF), который продуцируется париетальными клетками слизистой оболочки желудка. Однако приблизительно 1% витамина В_12, поступающего перорально, всасывается пассивно, даже при отсутствии внутреннего фактора Касла [23]. Следовательно, пероральный прием витамина В₁₂ в дозе 350–500 мкг гарантирует абсорбцию необходимой дозы данного витамина [23, 31]. В настоящее время пероральная форма витамина В₁₂ в России не зарегистрирована. Существуют альтернативные режимы назначения витамина В₁₂ [34]: 1000 мкг в/м 1 раз в месяц, 3000 мкг в/м 1 раз в 6 мес или 500 мкг интраназально каждую неделю (данная форма витамина В₁₂ в России не зарегистрирована).

ДРУГИЕ ПРЕПАРАТЫ

Дефициты других минералов (цинк, медь, селен, калий, магний), а также дефицит витамина В₆ описаны после бариатрических операций [7, 23, 31, 34], поэтому в витаминно-минеральные комплексы следует включать данные компоненты. При выявлении вышеуказанных дефицитов необходимо проводить соответствующую коррекцию, согласно утвержденным клиническим рекомендациям.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Несмотря на то что все пациенты, страдающие ожирением и перенесшие бариатрические операции, нуждаются в витаминно-минеральной поддержке, на сегодняшний день, на фармацевтическом рынке в России, не существует витаминно-минеральных комплексов, которые полностью удовлетворяли бы суточные потребности этих пациентов в витаминах и микроэлементах, что создает трудности в профилактике отдаленных послеоперационных осложнений.

В этих условиях врачам приходится комбинировать назначение доступных поливитаминов в аптечной сети, препаратов железа, кальция и витамина D, жирорастворимых витаминов с целью достижения оптимальных суточных доз для пациентов после различных бариатрических операций.

Это создает неудобства, поскольку для достижения оптимальных дозировок витаминов, макро- и микроэлементов, – пациентам приходится одновременно принимать большое количество препаратов (до 10 таблеток или капсул в день), что приводит к нарушению приверженности к лечению (комплаенса), частичному или полному пропуску приема препаратов и повышению расходов на их приобретение, а также к неизбежному росту послеоперационных осложнений, которые обусловлены метаболическими нарушениями.

Разработка и появление на российском фармацевтическом рынке витаминно-минеральных добавок, сбалансированных по всем необходимым компонентам и отвечающих рекомендованным суточным потребностям пациентов после бариатрических операций, позволили бы снизить частоту отдаленных метаболических нарушений за счет повышения комплаенса, удобства приема лекарственной формы препарата и сокращения расходов на покупку препарата.

Таким образом, перед фармацевтическими компаниями стоит задача разработки отечественных витаминно-минеральных комплексов, которые соответствовали бы потребностям пациентов после бариатрических операций и одновременно сочетали бы удобство приема, а также экономическую доступность. В настоящее время российские специалисты вплотную подошли к изготовлению и клинической апробации таких специализированных витаминно-минеральных препаратов и в ближайшей перспективе будут готовы их представить широкой аудитории, как врачей, так и пациентов.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Источник финансирования. Подготовка и публикация рукописи проведены на личные средства авторского коллектива.

Конфликт интересов. Авторы декларируют отсутствие явных и потенциальных конфликтов интересов, связанных с публикацией настоящей статьи.

Участие авторов. Все авторы внесли значимый вклад в проведение исследования и подготовку статьи, прочли и одобрили финальную версию статьи перед публикацией.

1. who.int [Internet]. всемирная организация здравоохранения. центр сми. информационный бюллетень «ожирение и избыточный вес». [updated 2018 Feb 16; cited 2019 Dec 10]. Available from: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight

2. Муромцева Г.А., Концевая А.В., Константинов В.В., и др. Распространенность факторов риска неинфекционных заболеваний в российской популяции в 2012–2013 гг. Результаты исследования ЭССЕ-РФ. // Кардиоваскулярная терапия и профилактика. — 2014. — Т. 13. — №6. — С. 4-11. [Muromtseva GA, Kontsevaya AV, Konstantinov VV, et al. The prevalence of non-infectious diseases risk factors in Russian population in 2012-2013 years. The results of ECVD-RF. Cardiovascular Therapy and Prevention. 2014;13(6):4-11. (In Russ).] DOI:10.15829/1728-8800-2014-6-4-11

3. Calle EE, Rodriguez C, Walker-Thurmond K, Thun MJ. Overweight, obesity, and mortality from cancer in a prospectively studied cohort of U.S. adults. N Engl J Med. 2003;348(17):1625-1638. DOI:10.1056/NEJMoa021423

4. National Heart, Lung and Blood Institute, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Clinical guidelines on the identification, evaluation, and treatment of overweight and obesity in adults: the evidence report. 1998.

5. Guh DP, Zhang W, Bansback N, et al. The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: a systematic review and meta-analysis. BMC Public Health. 2009;9:88. DOI:10.1186/1471-2458-9-88

6. Mechanick JI, Youdim A, Jones DB, et al. Clinical practice guidelines for the perioperative nutritional, metabolic, and nonsurgical support of the bariatric surgery patient—2013 update: cosponsored by American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society, and American Society for Metabolic & Bariatric Surgery. Obesity (Silver Spring). 2013;21 Suppl 1:S1-27. DOI:10.1002/oby.20461

7. Бодунова Н.А. Влияние бариатрических операций на содержание витаминов у больных с ожирением: Автореф. дис. … канд. мед. наук. — М.; 2016. [Bodunova NA. Vliyanie bariatricheskikh operatsiy na soderzhanie vitaminov u bol’nykh s ozhireniem. [dissertation] Moscow; 2016. (In Russ).]

8. Maggard MA, Shugarman LR, Suttorp M, et al. Meta-analysis: surgical treatment of obesity. Ann Intern Med. 2005;142(7):547-559. DOI:10.7326/0003-4819-142-7-200504050-00013

9. Mattar SG, Velcu LM, Rabinovitz M, et al. Surgically-induced weight loss significantly improves nonalcoholic fatty liver disease and the metabolic syndrome. Ann Surg. 2005;242(4):610-617; discussion 618-620. DOI:10.1097/01.sla.0000179652.07502.3f

10. Karlsson J, Taft C, Ryden A, et al. Ten-year trends in health-related quality of life after surgical and conventional treatment for severe obesity: the SOS intervention study. Int J Obes (Lond). 2007;31(8):1248-1261. DOI:10.1038/sj.ijo.0803573

11. Sjostrom L, Lindroos AK, Peltonen M, et al. Lifestyle, diabetes, and cardiovascular risk factors 10 years after bariatric surgery. N Engl J Med. 2004;351(26):2683-2693. DOI:10.1056/NEJMoa035622

12. Sjostrom L. Review of the key results from the Swedish Obese Subjects (SOS) trial — a prospective controlled intervention study of bariatric surgery. J Intern Med. 2013;273(3):219-234. DOI:10.1111/joim.12012

13. Yumuk V, Tsigos C, Fried M, et al. European Guidelines for Obesity Management in Adults. Obes Facts. 2015;8(6):402-424. DOI:10.1159/000442721

14. Angrisani L, Santonicola A, Iovino P, et al. Bariatric Surgery Worldwide 2013. Obes Surg. 2015;25(10):1822-1832. DOI:10.1007/s11695-015-1657-z

15. Российское общество хирургов, общество бариатрических хирургов. Клинические рекомендации по бариатрической и метаболической терапии. — М.; 2014. [Rossiyskoe obshchestvo khirurgov, obshchestvo bariatricheskikh khirurgov. Klinicheskie rekomendatsii po bariatricheskoy i metabolicheskoy terapii. Moscow; 2014. (In Russ).]

16. Kimmons JE, Blanck HM, Tohill BC, et al. Associations between body mass index and the prevalence of low micronutrient levels among US adults. MedGenMed. 2006;8(4):59.

17. Wortsman J, Matsuoka LY, Chen TC, et al. Decreased bioavailability of vitamin D in obesity. Am J Clin Nutr. 2000;72(3):690-693. DOI:10.1093/ajcn/72.3.690

18. Cepeda-Lopez AC, Aeberli I, Zimmermann MB. Does obesity increase risk for iron deficiency? A review of the literature and the potential mechanisms. Int J Vitam Nutr Res. 2010;80(4-5):263-270. DOI:10.1024/0300-9831/a000033

19. Marreiro DN, Fisberg M, Cozzolino SM. Zinc nutritional status and its relationships with hyperinsulinemia in obese children and adolescents. Biol Trace Elem Res. 2004;100(2):137-149. DOI:10.1385/bter:100:2:137

20. Toh SY, Zarshenas N, Jorgensen J. Prevalence of nutrient deficiencies in bariatric patients. Nutrition. 2009;25(11-12):1150-1156. DOI:10.1016/j.nut.2009.03.012

21. Bavaresco M, Paganini S, Lima TP, et al. Nutritional course of patients submitted to bariatric surgery. Obes Surg. 2010;20(6):716-721. DOI:10.1007/s11695-008-9721-6

22. Flancbaum L, Belsley S, Drake V, et al. Pre-operative nutritional status of patients undergoing Roux-en-Y gastric bypass for morbid obesity. J Gastrointest Surg. 2006;10(7):1033-1037. DOI:10.1016/j.gassur.2006.03.004

23. Allied Health Sciences Section Ad Hoc Nutrition C, Aills L, Blankenship J, et al. ASMBS Allied Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient. Surg Obes Relat Dis. 2008;4(5 Suppl):S73-108. DOI:10.1016/j.soard.2008.03.002

24. Xanthakos SA. Nutritional deficiencies in obesity and after bariatric surgery. Pediatr Clin North Am. 2009;56(5):1105-1121. DOI:10.1016/j.pcl.2009.07.002

25. Aasheim ET, Hofso D, Hjelmesaeth J, et al. Vitamin status in morbidly obese patients: a cross-sectional study. Am J Clin Nutr. 2008;87(2):362-369. DOI:10.1093/ajcn/87.2.362

26. Ernst B, Thurnheer M, Schmid SM, Schultes B. Evidence for the necessity to systematically assess micronutrient status prior to bariatric surgery. Obes Surg. 2009;19(1):66-73. DOI:10.1007/s11695-008-9545-4

27. de Luis DA, Pacheco D, Izaola O, et al. Micronutrient status in morbidly obese women before bariatric surgery. Surg Obes Relat Dis. 2013;9(2):323-327. DOI:10.1016/j.soard.2011.09.015

28. Lefebvre P, Letois F, Sultan A, et al. Nutrient deficiencies in patients with obesity considering bariatric surgery: a cross-sectional study. Surg Obes Relat Dis. 2014;10(3):540-546. DOI:10.1016/j.soard.2013.10.003

29. Бодунова Н.А., Аскерханов Р.Г., Хатьков И.Е., и др. Влияние бариатрических операций на обмен витаминов у больных ожирением. // Терапевтический архив. — 2015. — Т. 87. — №2. — C. 70-76. [Bodunova NA, Askerkhanov RG, Khat’kov IE, et al. Impact of bariatric surgery on vitamin metabolisms in obese patients. Ter Arkh. 2015;87(2):70-76. (In Russ).] DOI:10.17116/terarkh301587270-76

30. Дедов И.И., Мельниченко Г.А., Шестакова М.В., и др. Национальные клинические рекомендации по лечению морбидного ожирения у взрослых. 3-ий пересмотр (лечение морбидного ожирения у взрослых). // Ожирение и метаболизм. — 2018. — Т. 15. — №1. — С. 53-70. [Dedov II, Mel’nichenko GA, Shestakova MV, et al. Russian national clinical recommendations for morbid obesity treatment in adults. 3rd revision (Morbid obesity treatment in adults). Obesity and metabolism. 2018;15(1):53-70. (In Russ).] DOI:10.14341/OMET2018153-70

31. Parrott J, Frank L, Rabena R, et al. American Society for Metabolic and Bariatric Surgery Integrated Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient 2016 Update: Micronutrients. Surg Obes Relat Dis. 2017;13(5):727-741. DOI:10.1016/j.soard.2016.12.018

32. Busetto L, Dicker D, Azran C, et al. Practical Recommendations of the Obesity Management Task Force of the European Association for the Study of Obesity for the Post-Bariatric Surgery Medical Management. Obes Facts. 2017;10(6):597-632. DOI:10.1159/000481825

33. O’Kane M, Pinkney J, Aasheim ET, et al. BOMSS Guidelines on peri-operative and postoperative biochemical monitoring and micronutrient replacement for patients undergoing bariatric surgery. BOMSS; 2014.

34. Mechanick JI, Kushner RF, Sugerman HJ, et al. American Association of Clinical Endocrinologists, The Obesity Society, American Society for Metabolic & Bariatric Surgery: Medical guidelines for clinical practice for the perioperative nutritional, metabolic, and non surgical support of the bariatric surgery patient. Surg Obes Relat Dis. 2008;4(5 Suppl):S109-184. DOI:10.1016/j.soard.2008.08.009

35. Parkes E. Nutritional Management of Patients after Bariatric Surgery. Am J Med Sci. 2006;331(4):207-213. DOI:10.1097/00000441-200604000-00007

36. Malinowski SS. Nutritional and Metabolic Complications of Bariatric Surgery. Am J Med Sci. 2006;331(4):219-225. DOI:10.1097/00000441-200604000-00009

37. Love AL, Billett HH. Obesity, bariatric surgery, and iron deficiency: True, true, true and related. Am J Hematol. 2008;83(5):403-409. DOI:10.1002/ajh.21106

38. Wax JR, Pinette MG, Cartin A, Blackstone J. Female reproductive issues following bariatric surgery. Obstet Gynecol Surv. 2007;62(9):595-604. DOI:10.1097/01.ogx.0000279291.86611.46

39. Marinella MA. Anemia following Roux-en-Y surgery for morbid obesity: a review. South Med J. 2008;101(10):1024-1031. DOI:10.1097/SMJ.0b013e31817cf7b7

40. Cancelo-Hidalgo MJ, Castelo-Branco C, Palacios S, et al. Tolerability of different oral iron supplements: a systematic review. Curr Med Res Opin. 2013;29(4):291-303. DOI:10.1185/03007995.2012.761599

41. Беловол А.Н., Князькова И.И. От метаболизма железа – к вопросам фармакологической коррекции его дефицита. // Ліки України. — 2015. — №4. — С. 46-51. [Bilovol AN, Knyaz’kova II. From Iron Metabolism to the Issues of Pharmacological Correction of Iron Deficiency. Liky Ukrai’ny. 2015;(4):46-51. (In Russ).]

42. Trailokya A, Srivastava A, Bhole M, Zalte N. Calcium and Calcium Salts. J Assoc Physicians India. 2017;65(2):100-103.

43. Громова О.А., Торшин И.Ю., Гоголева И.В., и др. Органические соли кальция: перспективы использования в клинической практике. // РМЖ. — 2012. — Т. 20. — №28. — С. 1407-1411. [Gromova OA, Torshin IY, Gogoleva IV, et al. Organicheskie soli kal’tsiya: perspektivy ispol’zovaniya v klinicheskoy praktike. RMZh. 2012;20(28):1407-1411. (In Russ).]

44. Tondapu P, Provost D, Adams-Huet B, et al. Comparison of the absorption of calcium carbonate and calcium citrate after Roux-en-Y gastric bypass. Obes Surg. 2009;19(9):1256-1261. DOI:10.1007/s11695-009-9850-6

45. Доброхотова Ю.Э., Дугиева М.З. Постменопаузальный остеопороз: препараты кальция в современной стратегии профилактики и лечения. // РМЖ. Мать и дитя. — 2017. — Т. 25. — №15. — С. 1135-1139. [Dobrohotova YE, Dugieva MZ. Postmenopauzal’nyy osteoporoz: preparaty kal’tsiya v sovremennoy strategii profilaktiki i lecheniya. RMZh. Mat’ i ditya. 2017;25(15):1135-1139. (In Russ).]

46. Sakhaee K, Bhuket T, Adams-Huet B, Rao DS. Meta–analysis of calcium bioavailability: a comparison of calcium citrate with calcium carbonate. Am J Ther. 1999;6(6):313-321. DOI:10.1097/00045391-199911000-00005

47. Allied Health Sciences Section Ad Hoc Nutrition C, Aills L, Blankenship J, et al. ASMBS Allied Health Nutritional Guidelines for the Surgical Weight Loss Patient. Surg Obes Relat Dis. 2008;4(5 Suppl):S73-108. DOI:10.1016/j.soard.2008.03.002

48. Koch TR, Finelli FC. Postoperative metabolic and nutritional complications of bariatric surgery. Gastroenterol Clin North Am. 2010;39(1):109-124. DOI:10.1016/j.gtc.2009.12.003

Витаминные комплексы. Как выбрать то, что поможет — Министерство здравоохранения ПМР

Для поддержания сил организма человек нуждается в витаминах, минералах и других жизненно важных ресурсах. Полезные элементы поступают через пищу, но, к сожалению, полностью восполнить дефицит витаминов только с помощью еды чаще всего не удается. Избежать гиповитаминоза можно с помощью приема витаминных комплексов. Однако, перед тем как начать прием витаминов необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он сможет определить, какие именно витаминов не хватает в организме и назначить соответствующие препараты. Более подробно об этом нам рассказала врач-терапевт столичной поликлиники №1 Кристина Гавловская.

Чем опасен бесконтрольный прием витаминов и минералов?

— Это может навредить здоровью. Принимая витамины, следует учитывать их взаимодействие друг с другом. Например, витамин С в большом количестве может привести к недостатку меди. К тому же с витамином С не все элементы группы В сочетаются идеально. Кроме того, для лучшего усваивания витамина С необходим селен. А вот прием кальция лучше совместить с витамином Д, но исключить железо. Магний и кальций должны приниматься в определенном соотношении: при недостатке магния кальций активно выводится из организма. Существует множество примеров таких взаимодействий, и производители витаминных комплексов это обязательно учитывают.

Гипервитаминоз (нарушение в результате интоксикации из-за высоких доз витаминов) так же опасен, как и гиповитаминоз (дефицит витаминов и минералов). Гораздо важнее при выборе учесть показания к приему того или иного препарата, а также состав, сбалансированность и рекомендуемые дозировки.  

Витамины делятся на две основные группы: водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые элементы — это витамины B1, B2, B5, B6, B12, PP, C, H и фолиевая кислота. Они не накапливаются в нашем организме и их можно принимать с пищей постоянно. А жирорастворимые витамины, такие как: А, D, E, F, K — накапливаются в организме, поэтому их прием должен быть строго дозированный.

Если Вы покупаете несколько разных препаратов, содержащих витамины, то обязательно просчитывайте по инструкции препарата сумму витаминов А, D и E, чтобы не было передозировки (сколько необходимо получать витаминов в сутки и допустимый верхний предел по витаминам А, D и E). Проверяйте этикетки, чтобы убедиться, что выбранные вами продукты питания не обогащены теми же веществами, которые вы и без того уже принимаете. Ну и, конечно же, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать что-либо принимать.

Стоит ли употреблять биологически-активные добавки?

— Сегодня известно 13 витаминов, каждый из которых обладает определенным спектром действия. Но существуют также витаминоподобные вещества, близкие по действию к витаминам, которые важны не меньше. Сюда относятся, например, L-Карнитин – хорошо известный спортсменам, который необходим для мышечной ткани, Кофермент Q – важен для сердца, Инозит – участвует в работе нервной системы, улучшает фертильность, благотворно действует на состояние волос, кожи, а также еще целый ряд веществ. Но кроме витаминов и витаминоподобных веществ, организм также нуждается в микроэлементах: кальции, цинке, магнии и др. Здесь как раз на помощь приходят биологически активные добавки.

Как подобрать витамины, на что ориентироваться при выборе витаминных комплексов?

В этом вопросе нужно консультироваться с врачом. Чтобы грамотно выбрать комплекс, идеально подходящий конкретно для вас, важно иметь в виду три важных условия:

1. Изучите предельно внимательно состав препарата и прилагающуюся к нему инструкцию.
2. Важно, чтобы все компоненты были натуральными.
3. Подходите к выбору комплекса с полной ответственностью.

Выбирайте наиболее широкий комплекс витаминов и минеральных веществ.

Если вы хотите приобрести поливитаминный комплекс, то всегда обращайте внимание на марку препарата, на сертификаты качества продукта. Очень качественными считаются препараты, имеющие международный стандарт качества GMP. Многие бренды довольно сильно раскручены и они могут практически ничем не отличаться от недорогих аналогов. Но в недорогих препаратах есть некоторые недостатки. Состав витаминов в них может быть более бедный и по сравнению с импортными комплексами, недорогие витамины могут содержать искусственные добавки или синтетические красители.

Чтобы правильно выбрать витамины, также необходимо определиться, для чего вам нужны витамины. Каждый комплекс содержит в себе именно те вещества, которые необходимы в той или иной ситуации. Обращайте внимание на противопоказания и на срок годности. Принимайте витамины в строгой дозировке, ведь то, что полезно в больших количествах может принести и вред. Если прием планируется для беременной женщины, то ни в коем случае не стоит самостоятельно принимать витамины. Надо обязательно посоветоваться со своим врачом, который подберет наиболее подходящие препараты и выберет правильный курс применения. Помните о том, что ваше здоровье находится в ваших руках.

 

9 Месяцев Витаминно-минеральный комплекс инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание 9 Months Vitamins-minerals complex Таблетки, покрытые пленочной оболочкой (30107)

Фармакологические свойства определяются комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата. Витамины поддерживают определенный уровень обмена веществ в организме, необходимы для роста и обновления тканей, регуляции работы гормональной системы, нормального роста и развития эмбриона. После рождения ребенка комплекс витаминов и минералов восполняет запасы микроэлементов в организме женщины и удовлетворяет повышенные потребности в витаминах и микроэлементах (содержащихся в препарате) в период кормления ребенка грудью.

Ретинол (витамин А) повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, способствует улучшению зрения, росту и укреплению костей, сохранению здоровья кожи, необходим для образования волос, зубов, десен, производства эритроцитов.

Комплекс витаминов группы В способствует нормальному функционированию нервной и сердечно-сосудистой систем, урежению приступов тошноты и рвоты при токсикозе у беременных женщин, влияет на белковый, жировой и углеводный обмены, необходим для роста будущего ребенка, предотвращает развитие сосудистых заболеваний, врожденных пороков и осложнений беременности (гестоз, гипотрофия плода, дефекты нервной трубки у плода).

Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в окислительно-восстановительных процессах, обеспечивает нормальное свертывание крови, необходим для профилактики простудных заболеваний.

Колекальциферол (витамин D) обеспечивает усвоение кальция, сохранение структуры костей.

Альфа-токоферола ацетат (витамин Е) способствует нормальному формированию мышечной ткани, препятствует осложнениям беременности (невынашиванию, токсикозам, плацентарной недостаточности).

Микроэлементы необходимы для поддержания гормонального баланса и регенерации тканей, нормального формирования нервной, иммунной, костной и репродуктивной систем плода.

%PDF-1.6 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj /ModDate (D:20160506125259+03’00’) /Subject >> endobj 2 0 obj > stream application/pdf

Вестник Витебского государственного медицинского университета. — 2012. — Т. 11, № 2

Библиотека УО «ВГМУ»

Библиотека УО «ВГМУ»2016-05-06T12:52:59+03:002016-05-06T12:52:59+03:002016-05-06T12:52:59+03:00uuid:14f2e550-a97e-496b-81a9-a341e7e21f4fuuid:55b7ae49-b9a6-4d13-9f17-19febe15afc5 endstream endobj 3 0 obj > endobj 5 0 obj > >> /Rotate 0 /Type /Page /Annots [20 0 R] >> endobj 6 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 7 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 8 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 9 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 10 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 11 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 12 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 13 0 obj > /Rotate 0 /Type /Page >> endobj 14 0 obj > stream xZ[sGv~跥`v:3~TRIe7|

Как принимать витаминно-минеральный комплекс?

Витаминно-минеральные комплексы приносят огромную пользу при правильном применении, и могут причинить вред здоровью при неправильном. Вы спросите: как же нужно принимать их? Эта статья поможет вам получить ответ.

Комплексы и отдельные витамины

Почему спортсмены принимают специальные комплексы? Это лучшие помощники для достижения желаемых результатов. Если атлет достигает тренировочного плато, часто причиной застоя является недостаток витаминов и минералов. Проблема решается снабжением организма необходимыми активными элементами.

Animal-Pak от Universal Nutrition признан атлетами как «лучший тренировочный напарник» (единственный минус – большое количество капсул для приема). Профессиональные спортсменки и просто женщины, следящие за здоровьем, выбирают Opti-Women от Optimum Nutrition.

Если ваша цель – повышение тренировочных результатов, прием комплекса поможет вам! Но, возможно, вам не хватает отдельных витаминов. В этой ситуации рекомендуется употребление продуктов, снабжающих организм только нужными веществами. Например, нехватку витамина B12 решает продукт Mega B-12 Dots от Twinlab, а весь комплекс группы B (столь необходимый спортсменам для синтеза белка и др.) содержится в Vitamin B Complex от Ultimate Nutrition и в B-Attack Complex от Maxler. Правильный прием начинается с выбора нужного продукта.

Витамины для мужчин и женщин

Производители спортивного питания создают комплексы с учетом возраста и пола. 

Мужской и женский организмы требуют разных биологически активных веществ (а одинаковых – в разных пропорциях), поэтому составы гендерно ориентированных продуктов значительно отличаются.

Если вы представитель сильной половины человечества и случайно выбрали продукт для прекрасных дам (или наоборот), о правильном приеме уже не может быть речи!

Употребляйте то, что подходит именно вам!

Гипервитаминоз и суточная норма

Говоря простым языком, гипервитаминоз – передозировка витаминами. Он представляет большую опасность для здоровья и даже жизни, чем авитаминоз. Самыми небезопасными считаются жирорастворимые витамины (A, D, F и другие). Они имеют свойство сохраняться в организме, превышение суточной нормы долгое время может привести к гипервитаминозу. Соблюдайте суточную норму и изучайте состав добавок, которые принимаете!

На заметку, оптимальная суточная норма нескольких жирорастворимых витаминов:

• Витамин А – 1 мг;
• Витамин К – 120 мкг;
• Витамин Е – 15 мг.

Если вы не испытываете серьезных нагрузок, ведете неактивный образ жизни, имеете небольшой или средний вес, то для вас общеукрепляющие витамины, а не спортивные.

Режим и продолжительность приема витаминов

Никогда не принимайте один и тот же комплекс, меняйте их во время каждого курса. Один продукт принимается в течение 1-2 месяцев с обязательным перерывом в 1 месяц между курсами для того, чтобы организм не терял способности к усвоению труднодоступных витаминов.

Меры предосторожности

Особые меры предосторожности (кроме недопущения передозировки) не предусмотрены, вы можете проконсультироваться перед приемом с врачом, если считаете нужным. Соблюдайте правила и снабжайте организм всем необходимым!

ЛОСТЕРИН ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС N120 КАПС

Витаминно-минеральный комплекс «Лостерин»

Восполнение витаминно-минерального баланса для снижения риска развития хронических заболеваниях кожи.

Наиболее часто встречающимися хроническими заболеваниями кожи являются: псориаз, экзема, себорейный дерматит, ихтиоз, ксероз. Эти дерматозы отличаются хроническим рецидивирующим течением, частыми обострениями, трудно поддаются лечению и, как правило, сопровождаются воспалением, мучительным зудом, избыточным шелушением и сухостью кожи.

В настоящее время, важным условием снижения риска развития хронических заболеваний кожи является применение современных методов диетотерапии, включающих использование необходимых витаминов и микроэлементов в сочетании с полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами и гепатопротекторами в оптимальной дозировке.

При воспалении и поражении кожных покровов действие биологически активных веществ, содержащихся в составе специальных витаминно-минеральных комплексов, направлено на улучшение окислительно-восстановительных и метаболических процессов в коже, ускорение процессов регенерации эпидермиса, снижение проницаемости капилляров и мелких кровеносных сосудов, уменьшение воспаления, повышение активности лимфоцитов, восстановление работы гепатобилиарной и пищеварительной систем, стимуляцию общих иммунных сил организма.

Биологически активные вещества, содержание в суточной дозе, мг

Витамин А 1,2-2,4

Витамин Д 0,006-0,012

Витамин Е 60-120

Витамин С 350-700

Витамин В1 2-4

Витамин В2 2,2-4,4

Витамин В3 24-48

Витамин В5 6-12

Витамин В6 2,4-4,8

Витамин В12 0,0036-0,0072

Селен 0,06-0,12

Цинк 10-20

ПНЖК Омега-3 —373-746

в том числе:

— эйкозапентаеновая кислота -205-410

— докозагексаеновая кислота — 137-274

Бета-каротин 4-8

Силимарин 34-68

Комплексное действие витаминно-минерального комплекса «Лостерин» обусловлено входящими в его состав компонентами:

Ретинола пальмитат (витамин А) — широко используется при нарушениях процессов ороговения (гиперкератоз, сухость кожи и др.) и заболеваниях придатков кожи. Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, стимулирует процессы регенерации и эпителизации, улучшает неспецифический иммунный ответ и повышает устойчивость организма в неблагоприятных условиях внешней среды. Витамин А также стимулирует антиоксидантную функцию витамина Е.

Холекальциферол (витамин Д) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, принимает участие в процессе роста и развития клеток, помогает снизить скорость пролиферации кожных клеток, тем самым замедляя процесс патологических изменений в эпидермисе, укрепляет клеточные мембраны, активизирует процессы восстановления кожи.

Токоферол (витамин Е) активизирует витамин А. Участвует в формировании межклеточного вещества, коллагеновых и эластических волокон соединительной ткани. Предохраняет от повреждения клеточные мембраны, восстанавливает нарушенное капиллярное кровообращение, нормализует капиллярную и тканевую проницаемость, повышает устойчивость тканей к гипоксии, защищает от окисления витамин A.

Аскорбиновая кислота (витамин С) — обладает сильными антиоксидантными свойствами. Участвует в окислении ряда биологически активных веществ, регуляции обмена в соединительной ткани, углеводного обмена в организме. Способствует регенерации клеток эпидермиса, стимулирует выработку коллагена. Повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции и отечность.

Тиамин (витамин В1) — играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков. Обладает антиоксидантными свойствами, повышает эластичность и регенерацию кожи.

Рибофлавин (витамин В2) — активно участвует в процессах белкового, углеводного и жирового обмена. Рибофлавин необходим для образования красных кровяных телец и антител, для дыхания клеток и роста. Он облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос. Рибофлавин ускоряет в организме превращение витамина B6 в его активную форму.

Ниацин (витамин В3) — является мощным регулятором клеточного метаболизма, способен увеличить синтез керамидов и свободных жирных кислот в поверхностном слое коже, предотвратить потерю влаги, а также стимулировать микроциркуляцию в дерме. Обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от воздействия солнца, а ДНК клеток — от повреждения ультрафиолетом. Улучшает эластичность кожи, повышая ее барьерную функцию.

Пантотеновая кислота (витамин В5) — участвует во всех процессах обмена веществ в организме, поддерживает водный баланс кожных покровов, способствует заживлению ран и других повреждений кожных покровов, укрепляет иммунитет.

Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) — преобразует ряд химических соединений в норадреналин и янтарную кислоту, ускоряющие энергетические процессы в клетках и стимулирующие их обновление. Витамин В6 участвует в синтезе белков, липопротеинов и полиненасыщенных жирных кислот, улучшая состояние кожных покровов.

Цианокобаламин (витамин В12) — участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста и развития эпителиальных клеток.

Селенопиран (источник Селена) — обладает цитопротективными свойствами, участвует в регуляции эластичности тканей. Входит в состав ферментной системы — глутатионпероксидазы, защищающей биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов. В сочетании с витаминами А, Е и С обладает антиоксидантным действием и улучшает адаптационные особенности организма в условиях воздействия экстремальных факторов.

Оксид цинка (источник цинка) — участвует в метаболизме и стабилизации клеточных мембран, стимулирует процессы регенерации кожи и роста волос, оказывает иммуномодулирующее действие на Т-клеточное звено иммунитета и повышает факторы неспецифической иммунной защиты. Является структурным компонентом клеточных рецепторов, протеинов, входит в состав более чем 200 энзиматических систем, участвует в синтезе коэнзимов, производных витамина В6.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются важными структурными компонентами фосфолипидных мембран клеток тканей. Омега-3 кислоты сохраняют коллаген, отвечающий за упругость кожи, ускоряют заживление, обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Бета-каротин обладает выраженными антиоксидантными свойствами и защищает клетки от повреждения активным кислородом и свободными радикалами. Участвует в процессе нормального обновления эпителиальных тканей. Защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей, оказывает нормализующее влияние на формирование и функции эпителиальных тканей, повышает их устойчивость к инфекциям.

Силимарин — является природным гепатопротектором. Воздействует на метаболизм гепатоцитов в печени. Активирует синтез белков и ферментов в гепатоцитах, оказывает стабилизирующее воздействие на мембрану гепатоцитов, ингибирует дистрофические и потенцирует регенеративные процессы в печени.

Метилсульфонилметан (источник серы) — способствует образованию кератина и нормальной кератинизации клеток кожи, укрепляет структуру кожи, оберегает глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолетовой радиации.

Метилсульфонилметан 30-60

Разъяснение витаминов и минералов

Витамины и минералы: зачем они вам нужны и где их найти.

Существует 13 основных витаминов (A, B, C, D, E и K, с 8 витаминами в комплексе B) и множество минералов, необходимых организму для оптимального здоровья. Если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, вы, вероятно, уже получаете достаточное количество необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму для функционирования на оптимальном уровне. Однако, если вы соблюдаете ограниченную диету или имеете определенные заболевания, вам могут потребоваться поливитамины или другие пищевые добавки.Прежде чем принимать какие-либо добавки, в том числе поливитамины, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы не получить слишком много хорошего.

Витамины и минералы: в чем разница?

Витамины вырабатываются живыми существами, а минералы находятся в земле. Например, морковь производит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А; минералы, такие как железо и медь, можно найти в почве и камнях. Витамины намного более деликатны, чем минералы, и могут разрушаться с нагревом или старением, и они являются органическими; минералы неорганические, что делает их химическую форму более простой, чем у витаминов.

В то время как все витамины необходимы организму, только некоторые минералы необходимы для питания. Примеры необходимых минералов включают кальций, хром, медь, йод, железо, магний, марганец, фосфор, калий, серу, натрий и цинк. Минералы и микроэлементы в основном содержатся в мясе, крупах, рыбе, молоке и молочных продуктах, овощах, сухофруктах и ​​орехах. См. Таблицу 1 для сравнения витаминов и минералов.

Кальций: важный минерал для всех возрастных групп

Кальций необходим для крепких костей и здоровья, необходим для свертывания крови и помогает нервам посылать сигналы, а мышцам — сокращаться.Людям всех возрастов рекомендуется соблюдать рекомендованную норму потребления кальция (онлайн-таблица 2), особенно тем, кто подвержен наибольшему риску низкого потребления кальция с пищей: дети от 9 лет и старше, девочки-подростки, взрослые женщины и взрослые от 51 года и старше. .

Таблица 2: Рекомендуемое потребление кальция

Возраст

мг / день

Младенцы 0-6 месяцев

200

Младенцы 6-12 месяцев

260

1-3 года

700

4 -8 лет

1000

9-18 лет

1300

19-50 лет

1000

51-70 лет (мужчины)

1000

51-70 лет (женщины)

1200

> 70 лет

1200

14-18 лет (беременные / кормящие)

1300

19-50 лет (беременные / кормящие)

1000

Железо

Железо, необходимое для транспортировки кислорода в кровь и важна для выработки энергии из питательных веществ, это важный минерал, который естественным образом присутствует в некоторых продуктах питания, таких как постное мясо и морепродукты, орехи, бобы и обогащенные продукты.Группы риска дефицита железа включают беременных женщин, младенцев и маленьких детей, девочек-подростков и женщин в пременопаузе. ¹

Если у вас низкий уровень железа в крови, ваш врач может порекомендовать добавку железа. Принимайте добавки железа в соответствии с указаниями, чтобы избежать передозировки, которая может привести к серьезным побочным эффектам. Особенно важно хранить добавки железа в недоступном для детей месте, так как передозировка железа у детей может быть очень токсичной — даже со смертельным исходом.

Жиро- и водорастворимые витамины

Витамины B и C водорастворимы и легче перемещаются по телу, чем жирорастворимые витамины.Водорастворимые витамины не сохраняются в организме; вам необходимо их постоянное поступление в свой рацион. При приеме в избытке водорастворимые витамины выводятся из организма с мочой.

Витамины A, D, E и K, жирорастворимые витамины, связываются с жиром в желудке и затем накапливаются в жировых тканях и печени. Эти витамины нелегко выводятся из организма, и при приеме в избытке они могут накапливаться в организме и вызывать нежелательные и потенциально опасные побочные эффекты.

Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые типы повреждения клеток, противодействуя свободным радикалам — химическим веществам, которые могут повредить клетки.Примеры антиоксидантов включают витамины А, С и Е; бета-каротин; ликопин; и селен. Антиоксидантам приписывают ряд преимуществ для здоровья, от уменьшения признаков старения до предотвращения некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Хотя антиоксиданты, которые естественным образом содержатся во фруктах, овощах и зернах, могут помочь предотвратить определенные заболевания, исследования не показали, что высокие дозы антиоксидантных добавок предотвращают болезни. ² Результаты клинических испытаний неоднозначны, но большинство из них дало неутешительные результаты.

Витамин A

Витамин A, широко известный своей важностью для хорошего зрения, также поддерживает иммунную систему и необходим для здоровой беременности. Дефицит витамина А в Соединенных Штатах встречается редко; это во многом проблема развивающихся стран. ³

Витамин А может поступать как из растительных, так и из животных источников. Источники растений включают листовые зеленые овощи, оранжевые и желтые фрукты и овощи. Источники животного происхождения включают печень, лосось и цельное молоко.Витамин А также добавляют в обогащенные злаки, входит в состав большинства поливитаминов и доступен как отдельная добавка.

Витамин B

Семейство витаминов B-комплекса состоит из 8 витаминов B, каждый из которых выполняет различные важные функции во всем организме (онлайн-таблица 3).

Таблица 3: Витамины группы B

Питательные вещества

Название

Функции

Источники

B ₁

Энергия из продуктов питания; Тиамин

требуется для синтеза ДНК и РНК

Зерновые, цельнозерновые, обогащенные очищенные зерна, картофель, свинина, морепродукты, печень и фасоль

B ₂

Рибофлавин

Помогает организму вырабатывать энергию; влияет на ферменты, которые влияют на мышцы, нервы и сердце

Зерновые, цельнозерновые, обогащенные очищенные зерна, обогащенный хлеб, молочные продукты, печень и листовые зеленые овощи

B ₃

Ниацин

Производство энергии; помогает поддерживать здоровье кожи, нервной системы и пищеварительной системы

Печень, рыба, курица, нежирное красное мясо, орехи, цельнозерновые, сушеные бобы и обогащенные рафинированные зерна

B ₅

Пантотеновая кислота

Влияние нормальное рост и развитие

Встречается почти во всех продуктах питания

B ₆

Пиридоксин

Помогает расщеплять белок; помогает поддерживать здоровье красных кровяных телец, нервной системы и частей иммунной системы

Рыба, печень, свинина, курица, картофель, зародыши пшеницы, бананы и сушеные бобы

B ₇

Биотин

Помогает расщеплять белки и углеводы; помогает организму вырабатывать гормоны

Арахис, печень, яичные желтки, бананы, грибы, арбуз и грейпфрут

B ₈

Фолиевая кислота, фолиевая кислота

Помогает клеткам организма производить и поддерживать ДНК; важен для производства красных кровяных телец

Листовые зеленые овощи, печень, цитрусовые, грибы, орехи, горох, сушеные бобы и пшеничный хлеб

B ₁₂

Кобаламин

Играет роль в росте организма и развитие и нервная функция

Яйца, мясо, птица, моллюски, молоко и молочные продукты

Витамин B ₉ (фолиевая кислота) может помочь предотвратить врожденные дефекты мозга и позвоночника, известные как дефекты нервной трубки .Всем женщинам, способным забеременеть, рекомендуется употреблять 400 мкг фолиевой кислоты в день из обогащенных продуктов или пищевых добавок.

Витамин B ₁₂ важен для функции и развития нервов. Дефицит может вызывать такие симптомы, как онемение, слабость, трудности при ходьбе, пожелтение кожи и потеря памяти. Пожилые люди, вегетарианцы, веганы и люди, перенесшие операцию по снижению веса, подвержены риску развития дефицита витамина B ₁₂ .

Витамин C

Витамин C необходим для роста и восстановления тканей во всех частях тела. Возможно, вы также видели рекламу, рекламирующую преимущества витамина С во время сезона простуды и гриппа, но эти утверждения продолжают оставаться источником больших споров. Хотя исследования показывают, что добавки витамина С не снижают риск простуды для большинства людей, регулярный прием добавок витамина С может помочь сократить продолжительность простуды и уменьшить тяжесть симптомов. Использование добавок витамина С после появления симптомов простуды не помогает. ⁴ К продуктам с высоким содержанием витамина С относятся цитрусовые, клубника, черника, брокколи, зеленый перец, шпинат и помидоры.

Витамин D

Исследования, проведенные за последнее десятилетие, показывают, что витамин D, помимо укрепления костей, может играть важную роль в предотвращении и лечении ряда серьезных долгосрочных проблем со здоровьем, таких как остеопороз, болезни сердца, некоторые виды рака и рассеянный склероз.

Витамин D является одновременно питательным веществом, содержащимся в пище, и гормоном, который наш организм вырабатывает под воздействием солнца.Он важен для здоровья костей, потому что одна из его основных функций — помогать организму усваивать кальций. Немногие продукты естественным образом богаты витамином D. Лучшими диетическими источниками витамина D являются жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия; обогащенные молочные продукты; и хлопья для завтрака.

Витамин E

Витамин E используется для межклеточной коммуникации, укрепления иммунной системы и образования красных кровяных телец. Подобно тому, как витамин D помогает организму использовать кальций, витамин E помогает организму использовать витамин K.В прошлом считалось, что прием добавок витамина Е также может предотвратить множество заболеваний, включая болезни сердца, рак и болезнь Альцгеймера. Однако текущие исследования предоставляют мало доказательств того, что прием добавок витамина E предотвращает эти заболевания, а риски и преимущества приема витамина E все еще неясны.

Витамин Е естественным образом содержится в пищевых продуктах и ​​добавляется в некоторые обогащенные продукты. Вы можете получить рекомендуемое дневное количество витамина Е, употребляя в пищу различные продукты, такие как растительные масла, орехи и семена, зеленые овощи и обогащенные злаки.

Витамин К

Витамин К — это групповое название ряда соединений, которые помогают организму вырабатывать белки, необходимые для свертывания крови. Из-за этой роли витамин К используется, чтобы обратить вспять антикоагулянтный эффект препаратов, разжижающих кровь, когда их принимают слишком много. По этой причине людям, принимающим антикоагулянты, следует быть осторожными в отношении того, сколько витамина К они принимают. Витамин К также назначают новорожденным, у которых его не хватает естественным образом, чтобы предотвратить проблемы со свертыванием крови.Витамин К содержится в листовой зелени, овощах семейства крестоцветных (таких как брокколи или капуста), рыбе, печени, мясе и яйцах.

Сбалансированная диета: ключ к успеху в питании

Хотя диетические добавки могут быть полезными, ключом к успеху в питании является сбалансированное питание. Поскольку некоторым людям могут потребоваться добавки для удовлетворения их потребностей в питании, зарегистрированный диетолог может помочь вам оценить ваши диетические потребности и определить, подходят ли вам витаминные или минеральные добавки.

Г-жа Болт — клинический фармацевт и медицинский редактор, проживает в северной Калифорнии.

Ссылки

• Железо: информационный бюллетень о пищевых добавках. Веб-сайт Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/#h6. По состоянию на 9 марта 2015 г.
• Антиоксиданты и здоровье: Введение. Национальные институты здравоохранения. Веб-сайт Национального центра дополнительного и комплексного здравоохранения.https://nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm. Обновлено в ноябре 2013 г. По состоянию на 3 марта 2015 г.
• Витамин A: информационный бюллетень для потребителей. Веб-сайт Управления диетических добавок Национального института здравоохранения. http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/. По состоянию на 3 марта 2015 г.
• Дуглас Р.М., Хемила Х, Чалкер Е, Трейси Б. Витамин С для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (3): CD000980.

Витамины и минералы (для подростков)

Вы знаете, что витамины и минералы полезны для вас.Но что на самом деле нужно вашему телу? И возможно ли получить слишком много хорошего?

Что такое витамины и минералы?

Вашему организму для нормальной работы необходимы витамины и минералы. Вы получаете их из продуктов, которые едите каждый день.

Витамины делятся на две категории: жирорастворимые и водорастворимые (произносится: САХЛ-юх-бул):

• жирорастворимых витаминов — A, D, E и K — растворяются в жире и сохраняются в вашем организме.
• водорастворимых витаминов — C и витаминов группы B (таких как витамины B6, B12, ниацин, рибофлавин и фолиевая кислота) растворяются в воде.Ваше тело не может хранить эти витамины. Любые витамины B или C, которые организм не использует, попадают с кровотоком и теряются (в основном, когда вы писаете). Итак, вам нужен свежий запас этих витаминов каждый день.

Витамины — это органические вещества, то есть их производят растения или животные. Минералы — это неорганические элементы, которые поступают из почвы и воды, поглощаются растениями или поедаются животными. Вашему организму требуется большее количество некоторых минералов, таких как кальций, для роста и сохранения здоровья.Другие минералы, такие как хром, медь, йод, железо, селен и цинк, называются микроэлементами , потому что вам нужно их очень небольшое количество.

Что делают витамины и минералы?

Витамины и минералы укрепляют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие, а также помогают клеткам и органам выполнять свою работу. Например, вы наверняка слышали, что морковь полезна для глаз. Это правда! Морковь полна веществ, называемых каротиноидов (произносится: ку-РАХ-тех-нойдз), которые ваше тело превращает в витамин А, который помогает предотвратить проблемы с глазами.

Витамин К способствует свертыванию крови, поэтому порезы и царапины быстро останавливают кровотечение. Вы найдете витамин К в зеленых листовых овощах, брокколи и соевых бобах. А чтобы иметь крепкие кости, вам нужно есть такие продукты, как молоко, йогурт и зеленые листовые овощи, которые богаты минеральным кальцием.

Как мне получить необходимые витамины и минералы?

Правильное питание сейчас особенно важно, потому что организму необходимы различные витамины и минералы, чтобы расти и оставаться здоровым.

Употребление различных продуктов — лучший способ получать все витамины и минералы, в которых вы нуждаетесь каждый день.Фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, нежирное мясо, рыба и птица — лучший выбор для получения необходимых организму питательных веществ.

Решая, что поесть, проверяйте этикетки продуктов и выбирайте продукты с высоким содержанием витаминов и минералов. Например, выбирая напитки, вы обнаружите, что стакан молока является хорошим источником витамина D, кальция, фосфора и калия. С другой стороны, стакан содовой не содержит витаминов и минералов.

Вы также можете удовлетворить свои вкусовые рецепторы, не жертвуя питательными веществами, обедая вне дома: овощная пицца или фахитас, бутерброды с нежирными кусками мяса, свежие салаты и печеный картофель — вот лишь несколько вкусных и питательных блюд.

Если вы вегетарианец, вам необходимо тщательно спланировать диету, которая включает в себя необходимые вам витамины и минералы. Лучшими источниками минералов цинка и железа являются мясо, рыба и птица. Но вы можете получить их из сушеных бобов, семян, орехов и листовых зеленых овощей, таких как капуста.

Витамин B12 важен для выработки красных кровяных телец и поддержания нормальной работы нервов. Он содержится только в продуктах животного происхождения. Если вы не едите мясо, вы можете получить витамин B12 из яиц, молока и других молочных продуктов, а также из обогащенных хлопьев для завтрака.Веганам (вегетарианцам, которые вообще не едят продукты животного происхождения, в том числе молочные), возможно, потребуется принимать добавки витамина B12.

Следует ли мне принимать добавки?

Многие люди задаются вопросом, следует ли им принимать витаминные или минеральные добавки. Если в ваш рацион входит широкий выбор продуктов, включая цельнозерновые продукты, свежие фрукты и овощи, молочные продукты, орехи, семена, яйца и мясо, вы, вероятно, получаете витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело.

На рынке есть много добавок, и, конечно, их производители хотят, чтобы вы их купили.Остерегайтесь бездоказательных утверждений о пользе приема большего количества витаминов или минералов, чем рекомендовано. Здоровые подростки обычно не нуждаются в добавках, если они придерживаются сбалансированной диеты.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать витаминные или минеральные добавки. То, что что-то хорошо для вас, не означает, что чем больше, тем лучше. Некоторые витамины и минералы могут вызвать проблемы со здоровьем, если вы получите их слишком много.

Поговорите со своим врачом или диетологом, если вы пропускаете приемы пищи, соблюдаете диету, разборчивы в еде или беспокоитесь о своем питании.Они ответят на ваши вопросы и помогут составить план здорового питания, включающий в себя необходимые организму питательные вещества.

Витаминные и минеральные добавки — Better Health Channel

Витамины — это органические соединения, которые наш организм использует в очень небольших количествах для различных метаболических процессов. Лучше всего получать витамины и минералы из разнообразных здоровых необработанных продуктов.

Несмотря на то, что прием общих витаминов и минеральных добавок широкого спектра действия «на всякий случай» не представляет большого риска для здоровья и может принести пользу человеку, чья диета ограничена и не имеет разнообразия, прием витаминных и минеральных добавок вместо полноценного питания является недопустимым. не рекомендуется.

Витаминные и минеральные добавки часто используются неправильно и без совета профессионала. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс. Вопреки распространенному мнению, витамины — это не лекарства или чудодейственные лекарства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витамины и минералы, получаемые из продуктов питания

Исследования показывают, что большинство витаминов, которые вы получаете из пищи, которую вы едите, лучше, чем те, которые содержатся в таблетках.Несмотря на то, что витамины в добавках синтезируются с точным химическим составом естественных витаминов, они все равно не работают.

Основное исключение — фолиевая кислота. Синтетическая форма (добавка или обогащенная пища) лучше усваивается организмом, чем фолиевая кислота из пищевых источников.

Пища — это комплексный источник витаминов, минералов и фитохимических веществ (растительных химикатов), которые работают вместе. Добавки, как правило, работают изолированно. Исследования показывают, что пищевой компонент, оказывающий влияние на организм, может не иметь такого же эффекта, когда он изолирован и принимается в качестве добавки.Это может быть связано с тем, что витамины и минералы в пищевых продуктах также подвержены влиянию других компонентов пищи, а не только «активного ингредиента».

Фитохимические вещества являются важным компонентом пищи и, как считается, снижают частоту сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Добавки не обладают преимуществами фитохимических веществ и других компонентов, содержащихся в пище. Прием витаминных и минеральных добавок не заменяет здорового питания.

Недостаток витаминов и минералов

Нашему организму требуется лишь небольшое количество витаминов и минералов каждый день.Разнообразная диета обычно обеспечивает достаточное количество каждого витамина и минерала. Тем не менее, некоторым людям могут потребоваться добавки для коррекции дефицита витаминов или минералов, в том числе:

Фолиевая кислота и беременность

Беременным или планирующим беременность женщинам рекомендуются добавки с фолиевой кислотой (также известной как фолиевая кислота), чтобы снизить риск ребенок с дефектом нервной трубки, например с расщелиной позвоночника.

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который также можно найти в некоторых обогащенных продуктах, таких как хлеб и сухие завтраки.В продукты, обогащенные фолиевой кислотой, во время производства добавляются питательные вещества для повышения их питательной ценности.

Веганские диеты и витаминные добавки

Кроме того, люди, соблюдающие веганские диеты, особенно беременные, могут получить пользу от добавок витамина B12.

Витаминные таблетки — это не чудодейственное средство

Принято считать, что прием мегадоз определенных витаминов будет действовать как лекарство для лечения или предотвращения определенных заболеваний. Например, витамин С предлагается как лекарство от простуды, а витамин Е широко рекламируется как полезный антиоксидант, помогающий предотвратить сердечные заболевания.

Однако после обширных исследований ни одно из этих утверждений не подтвердилось. Крупномасштабные исследования неизменно показывают небольшую пользу от приема мегадоз добавок. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что прием высоких доз добавок для предотвращения или лечения основных хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) может быть вредным для вашего здоровья.

Таблетки от стресса, усталости и витамины

Витаминные добавки обычно считаются противоядием от стресса.Ощущение давления не приводит автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.

Прием таблетки тоже вряд ли вылечит стойкую усталость. Если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией, недостаточным сном или другими факторами, а не с дефицитом витаминов. Если вы чувствуете это регулярно, обратитесь за медицинской помощью.

Витамины против старения

Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости.Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения. Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.

Заявления об использовании витаминов и раке

Были сделаны некоторые заявления о том, что определенные витамины могут лечить различные виды рака. Однако исследования показывают, что это не так. Например:

• Витамин А (бета-каротин) в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей.Исследования связывают витамин А с увеличением числа других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
• Хотя есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.
• Высокие дозы антиоксидантов вряд ли помогут повысить эффективность традиционных методов лечения рака (таких как химиотерапия и лучевая терапия).Фактически, мегадозы антиоксидантов могут помешать некоторым лекарственным средствам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.
• Некоторые исследования показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.

Витаминные и минеральные добавки могут быть опасными

Правильный баланс и адекватные уровни основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме.Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку». Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много спутников, которые могут помочь им на этом пути. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

Простой прием витаминных таблеток — не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии.Именно сочетание целого ряда соединений в продуктах питания дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

Витамины и минеральные добавки также могут повлиять на прием лекарств, отпускаемых по рецепту, и при лечении. В крайних случаях, например, когда люди принимают в 100 раз больше рекомендуемой диеты (RDI), это может остановить действие противосудорожных препаратов, таких как те, которые используются при эпилепсии.

Высокие дозы витаминных добавок небезопасны

Многие люди ошибочно полагают, что, поскольку небольшое количество витаминов полезно для вас, то большие количества должны быть лучше. Однако лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

Прием некоторых витаминов в дозах выше рекомендованных может вызвать проблемы со здоровьем. Например:

• Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они накапливаются в организме и при приеме в высоких дозах могут быть токсичными.
• Высокие дозы некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин B6, также могут стать токсичными.
• Большое количество фолиевой кислоты может скрыть дефицит витамина B12.
• Высокий уровень витамина B6 также был связан с некоторыми типами повреждения нервов.
• Дозы витамина С выше одного грамма могут вызвать диарею.
• Большие дозы витамина С могут также вызывать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках мешают вашему организму перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, опасно повышать уровень железа.
• Избыточное количество витамина С в организме также может помешать медицинским тестам, например, тестам на диабет, давая ложный результат.
• Высокие дозы витамина А могут вызвать врожденные дефекты, а также заболевания центральной нервной системы, печени, костей и кожи.
• Высокие дозы витамина Е связаны с более высокими показателями ранней смерти (смертности).

Большие дозы минералов также могут привести к проблемам со здоровьем

Чрезмерные дозы некоторых минералов также могут вызвать проблемы, например:

• Всего в пять раз РСНП, цинк, железо, хром и селен могут быть повышены до токсичных уровней в теле.
• Большое количество фтора (особенно в детстве) может окрашивать и даже ослаблять зубы.
• Очень большие дозы рыбьего жира могут привести к снижению свертываемости крови.
• Отравление железом также является обычным явлением. Даже небольшое количество сверх РСНП может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, тошноту и дефекацию кишечника (фекалии). Сильная токсичность может привести к коме и даже смерти.

Оставайтесь в безопасности и соблюдайте рекомендованную дозу

Для здорового взрослого, если используются добавки, их, как правило, следует принимать в количествах, близких к РСНП.Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

Витаминные и минеральные добавки — краткосрочная мера

Прием витаминных и минеральных добавок — краткосрочная мера. Длительное употребление некоторых пищевых добавок в высоких дозах может привести к появлению симптомов токсичности. Если вы чувствуете, что вам может не хватать определенных витаминов и минералов, возможно, лучше подумать об изменении своего рациона и образа жизни, чем прибегать к добавкам. Если вам нужна помощь, обратитесь к врачу или диетологу.

При приеме витаминных и минеральных добавок обратитесь за профессиональной консультацией.

Некоторые дополнительные лекарства, такие как витаминные и минеральные добавки, могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и лечебными процедурами. Вот почему так важно посоветоваться с врачом.

Если вам рекомендуют принимать витаминные добавки, рекомендуется обратиться к диетологу, который вместе с вашим врачом или другими медицинскими работниками даст рекомендации по питанию в зависимости от вашей ситуации.

И если вам все же нужно принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендуемом диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

Не забывайте сообщать обо всех дополнительных лекарствах (включая витаминные и минеральные добавки), которые вы принимаете, при посещении любого медицинского работника.

Куда обратиться за помощью

Взаимодействие витаминов и минералов | Дина Миних

Фото: Ольга Черняк / Shutterstock.com

Незаменимые витамины и минералы участвуют в тонком танце тела. Для оптимального функционирования многих процессов в организме необходим правильный баланс питательных веществ. Многие питательные вещества действуют синергетически, поэтому дефицит одного может проявиться или усугубить дефицит другого, и наоборот.

Другие питательные вещества являются антагонистами, поэтому следует соблюдать осторожность при добавлении одного из них, чтобы он не повлиял отрицательно на абсорбцию, усвоение или метаболизм другого. Для некоторых пар питательных веществ баланс является хрупким: пары в определенных ситуациях усиливают работу друг друга, а в других ситуациях они враждуют друг с другом.

Ниже приводится краткий обзор взаимосвязей и взаимодействий между основными питательными веществами. Как вы увидите, некоторые витамины и минералы связаны с несколькими другими важными питательными веществами, в то время как некоторые имеют мало известных синергетических или антагонистических взаимодействий.

ВИТАМИНЫ

Витамин А

---

Синергетические питательные вещества:

Витамин E

• Витамин Е усиливает всасывание витамина А в кишечнике при средних и высоких концентрациях, до 40 процентов.
• Витамины А и Е вместе усиливают антиоксидантные свойства, защищают от некоторых форм рака и поддерживают здоровье кишечника.
• Они работают синергетически, чтобы предотвратить или поддержать ожирение, метаболический синдром, воспаление, иммунный ответ, здоровье мозга, потерю слуха.

Йод

• Ретиноевая кислота участвует в поглощении йода.
• Тяжелый дефицит витамина А снижает потребление йода и влияет на метаболизм щитовидной железы.
• Дефицит йода и дефицит витамина А приводит к более тяжелому случаю первичного гипотиреоза по сравнению с дефицитом только йода.

Утюг

цинк

• Цинк необходим для транспортировки витамина А.
• Добавки витамина А и цинка у детей привели к снижению риска инфицирования и увеличению линейного роста.
• Цинк вместе с витамином А помогает поддерживать здоровье глаз.

Питательные вещества-антагонисты:

Витамин E

• Высокий уровень бета-каротина может снизить уровень витамина Е в сыворотке крови.

Витамин К

• Токсичность витамина А подавляет синтез витамина К2 кишечными бактериями и влияет на печеночные действия витамина К.
• Витамин А мешает всасыванию витамина К.

Витамин B1 (тиамин)

---

Синергетические питательные вещества

Магний

• Магний необходим для преобразования тиамина в его биологически активную форму, а также для некоторых тиаминзависимых ферментов.
• Преодоления дефицита тиамина может не произойти, если дефицит магния не лечить одновременно.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B6

• Витамин B6 может подавлять биосинтез тиамина.

Витамин B2 (рибофлавин)

---

Питательные вещества-антагонисты:

Кальций

• Кальций может образовывать хелат с рибофлавином, уменьшая всасывание рибофлавина.

Витамин B3 (ниацин)

Синергетические питательные вещества:

цинк

• Добавление никотиновой кислоты может обеспечить дозозависимое улучшение уровня цинка в печени и улучшение антиоксидантных маркеров, включая меньшее перекисное окисление липидов, снижение уровня глутатиона.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

---

Питательные вещества-антагонисты:

Медь

• Дефицит меди увеличивает потребность в витамине B5.

Витамин B6 (пиридоксин)

---

Синергетические питательные вещества:

Магний

Питательные вещества-антагонисты:

Витамин B1

• Витамин B6 может подавлять биосинтез тиамина.

Витамин B9

• Витамин B6 увеличивает потребность в фолиевой кислоте и, возможно, наоборот.
• Наряду с витамином B12 совместный прием витаминов B9 и B6 улучшает уровень гомоцистеина, высокие уровни которого связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, образованием тромбина и нейродегенерацией.

цинк

• Высокий уровень витамина B6 может увеличить потребность в цинке.
• Хронический и острый дефицит витамина B6 увеличивает кишечное поглощение цинка, но уровни цинка в сыворотке крови снижаются, что свидетельствует о нарушении утилизации цинка.

Витамин B9 (фолат)

---

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B6

Витамин B12

• Добавление B9 увеличивает потребность в B12, и наоборот, потому что оба играют ключевую роль в цикле метилирования.
• Дефицит или недостаточность могут повышать уровень гомоцистеина, что связано с более высоким риском деменции, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.
Дефицит
• также может вызвать мегалобластную анемию.

цинк

• Добавки с фолиевой кислотой, особенно в состоянии дефицита цинка, могут снизить абсорбцию цинка за счет образования хелата, но есть неоднозначные результаты.

Витамин B12 (кобаламин)

---

Питательные вещества-антагонисты

Витамин C

• В водном растворе витамин C может разрушать B12, особенно когда B1 и медь также присутствуют.

Витамин B9

• Добавление B9 увеличивает потребность в B12, и наоборот, потому что оба играют ключевую роль в цикле метилирования.
• Дефицит или недостаточность могут повышать уровень гомоцистеина, что связано с более высоким риском деменции, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.
Дефицит
• также может вызвать мегалобластную анемию.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

---

Синергетические питательные вещества

Витамин E

• Витамины C и E работают синергетически, обеспечивая антиоксидантную защиту, с витамином C, регенерирующим витамин E.
• Работает в синергии, поэтому большое количество одного продукта требует большого количества другого.

Медь

• Постабсорбция, витамин С может стимулировать усвоение и метаболизм меди.
• Дефицит витамина С может вызвать симптомы дефицита меди.

Утюг

• Увеличивает всасывание негемового железа даже в присутствии ингибирующих веществ; витамин С также регулирует усвоение и метаболизм железа.

Селен

• Диета с высоким содержанием витамина С привела к увеличению процента абсорбции селенита натрия и удержанию абсорбированного селена.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B12

• В водном растворе витамин C может разрушать B12, особенно при наличии B1 и меди.

Медь

• Высокий уровень витамина С подавляет абсорбцию меди, возможно, за счет увеличения абсорбции железа, которое является антагонистом меди.

Утюг

• Избыток витамина С может увеличить риск перегрузки железом.

Селен

• Преобразует селенит натрия в элементарный селен, который препятствует абсорбции, но только тогда, когда добавки принимаются натощак.

Витамин D

---

Синергетические питательные вещества

Витамин К

• Оптимальный уровень витамина К предотвращает некоторые проблемы, связанные с избытком витамина D, и приводит к лучшим результатам.
• Достаточный уровень витаминов D и K приводит к снижению риска переломов бедра и увеличению МПК и других маркеров здоровья костей.
• Достаточное количество витаминов K и D также улучшает уровень инсулина и артериальное давление, снижая при этом риск артросклероза.

Кальций

• Витамин D увеличивает усвоение кальция.
• Наряду с витамином К, добавление кальция и витамина D приводит к улучшению здоровья костей, сердца и обмена веществ.
• Кальций и витамин D также действуют синергетически на функцию скелетных мышц.
• Совместное употребление витамина D и кальция привело к улучшению реакции детей с рахитом.

Магний

• Добавление витамина D улучшает уровень магния в сыворотке крови, особенно у людей с ожирением.
• Магний является кофактором биосинтеза, транспорта и активации витамина D.
• Добавки с магнием улучшают уровень витамина D.
• Дефицит витамина D и магния увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, метаболических заболеваний и заболеваний скелета.

Селен

• Добавление витамина D улучшает сывороточный уровень селена.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин А

• Высокий уровень витамина А снижает усвоение витамина D на 30 процентов.

Витамин E

• Средний и высокий уровни витамина E значительно снижают усвоение витамина D на 15 и 17 процентов соответственно.

Витамин E

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Витамин Е усиливает всасывание витамина А в кишечнике при средних и высоких концентрациях, до 40 процентов.
• Витамины А и Е вместе усиливают антиоксидантные свойства, защищают от некоторых форм рака и поддерживают здоровье кишечника.
• Они работают синергетически, чтобы предотвратить или поддержать ожирение, метаболический синдром, воспаление, иммунный ответ, здоровье мозга, потерю слуха.

Витамин C

• Витамины C и E действуют синергетически как антиоксидантная защита, с витамином C, регенерирующим витамин E.
• Поскольку они работают синергетически, большие добавки одного требуют больших добавок другого.

Селен

• Дефицит селена усугубляет последствия дефицита витамина E, а витамин E может предотвратить токсичность селена.
• Вместе они вызывают апоптоз.
• Комбинированный дефицит селена и витамина E имеет большое влияние, чем дефицит одного из питательных веществ.
• Синергия витамина Е и селена может помочь в профилактике рака за счет стимуляции апоптоза в аномальных клетках; селен и витамин Е действуют синергетически, помогая уменьшить избыток железа.

цинк

Питательные вещества-антагонисты

Витамин А

• Витамин А снижает усвоение витамина Е в кишечнике дозозависимым образом.
• Высокий уровень бета-каротина может снизить уровень витамина Е в сыворотке крови

Витамин D

• Витамин D снижает усвоение витамина Е в кишечнике дозозависимым образом.

Витамин К

• Метаболиты могут подавлять активность витамина К, поэтому при приеме добавок в высоких дозах необходимо соблюдать осторожность.
• Кроме того, большие дозы витамина К подавляют всасывание витамина Е в кишечнике

Утюг

• Железо препятствует всасыванию витамина Е.
• Дефицит витамина E усугубляет избыток железа, но дополнительный витамин E предотвращает его.
• Лучше всего принимать добавки в разное время.

Витамин К

---

Синергетические питательные вещества:

Витамин D

• Оптимальный уровень витамина К предотвращает некоторые проблемы, связанные с избытком витамина D, и приводит к лучшим результатам.
• Достаточный уровень витаминов D и K приводит к снижению риска переломов бедра и увеличению МПК и других маркеров здоровья костей.
• Он также улучшает уровень инсулина, кровяное давление и снижает риск артросклероза.

Кальций

Антагонистические питательные вещества

Витамин А

• Токсичность витамина А подавляет синтез витамина К2 кишечными бактериями и влияет на печеночные действия витамина К.
• Витамин А подавляет всасывание витамина К. в кишечнике

Витамин D

Витамин E

• Метаболиты могут подавлять активность витамина К, поэтому при приеме больших доз необходимо соблюдать осторожность.
• Витамин Е также может подавлять всасывание витамина К. в кишечнике

МАКРОМИНЕРАЛЫ

Кальций

---

Синергетические питательные вещества

Витамин D

• Витамин D увеличивает усвоение кальция.
• Наряду с витамином К, добавление кальция и витамина D приводит к улучшению здоровья костей, сердца и обмена веществ.
• Кальций и витамин D также действуют синергетически на функцию скелетных мышц.
• Совместное употребление витамина D и кальция привело к улучшению реакции детей с рахитом.

Калий

• Калий усиливает реабсорбцию кальция.
• Экскреция калия положительно связана с минеральной плотностью костей.

Питательные вещества-антагонисты

Утюг

• Высокий уровень кальция снижает абсорбцию негемового железа в краткосрочной перспективе, но может не иметь долгосрочного воздействия на уровень железа; это можно смягчить витамином С.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Магний

• Высокий уровень кальция снижает уровень магния в тканях, усугубляет его дефицит и снижает всасывание магния.
• Добавки магния могут снизить всасывание кальция, особенно у пациентов с почечнокаменной болезнью.

Марганец

фосфор

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение фосфора.
• Идеальное соотношение фосфора и кальция — 1: 1. Было показано, что более высокие уровни соотношения фосфора и кальция вредит здоровью костей у свиней и людей.

Натрий

цинк

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение цинка и его баланс.
• Высокий уровень цинка может повлиять на усвоение кальция.
• Дефицит цинка снижает уровень кальция в сыворотке крови и его проникновение в клетки, а также увеличивает уровень ПТГ.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Магний

---

Синергетические питательные вещества

Витамин B1

• Магний необходим для преобразования тиамина в его биологически активную форму, а также для некоторых тиаминзависимых ферментов.
• Преодоления дефицита тиамина может не произойти, если дефицит магния не лечить одновременно.

Витамин B6

Витамин D

• Добавление витамина D улучшает уровень магния в сыворотке крови, особенно у людей с ожирением.
• Магний является кофактором биосинтеза, транспорта и активации витамина D.
• Добавки с магнием улучшают уровень витамина D.
• Дефицит витамина D и магния увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, метаболических заболеваний и заболеваний скелета.

Калий

• Магний необходим для поглощения калия клетками.
• Сочетание магния, кальция и калия снижает риск инсульта.

Питательные вещества-антагонисты

Кальций

• Высокий уровень кальция снижает уровень магния в тканях, усугубляет его дефицит и снижает всасывание магния.
• Добавки магния могут снизить всасывание кальция, особенно у пациентов с почечнокаменной болезнью.

цинк

фосфор

• Наряду с кальцием фосфор может снижать всасывание магния в кишечнике.

фосфор

---

Питательные вещества-антагонисты

Кальций

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение фосфора.
• Идеальное соотношение фосфора и кальция — 1: 1; Было показано, что более высокие уровни соотношения фосфора и кальция вредит здоровью костей у свиней и людей.

Магний

• Наряду с кальцием фосфор может снижать всасывание магния в кишечнике.

Калий

---

Синергетические питательные вещества

Кальций

• Калий усиливает реабсорбцию кальция.
• Экскреция калия положительно связана с минеральной плотностью костей.

Магний

• Магний необходим для поглощения калия клетками.
• Сочетание магния, кальция и калия снижает риск инсульта.

Натрий

• Баланс калия и натрия, необходимый для оптимального здоровья, особенно для снижения артериального давления и здоровья сердца.
• Правильный баланс калия и натрия улучшает здоровье костей за счет уменьшения избыточного выведения кальция из-за высокого уровня натрия.
• Он также снижает нагрузку, вызванную ожирением, и улучшает чистую кислотную нагрузку с пищей.

Натрий

---

Синергетические питательные вещества

Калий

• Баланс калия и натрия, необходимый для оптимального здоровья, особенно для снижения артериального давления и здоровья сердца.
• Правильный баланс калия и натрия улучшает здоровье костей за счет уменьшения избыточного выведения кальция из-за высокого уровня натрия.
• Он также снижает нагрузку, вызванную ожирением, и улучшает чистую кислотную нагрузку с пищей.

Питательные вещества-антагонисты

Кальций

СЛЕДУЮЩИЕ МИНЕРАЛЫ

Медь

---

Синергетические питательные вещества

Витамин C

• Постабсорбция, витамин С может стимулировать усвоение и метаболизм меди.
• Дефицит витамина С может вызвать симптомы дефицита меди.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин C

• Высокий уровень витамина С подавляет абсорбцию меди, возможно, за счет увеличения абсорбции железа, которое является антагонистом меди.

Утюг

• Медь и железо конкурируют за абсорбцию, поэтому высокие уровни одного могут привести к дефициту другого.

Молибден

• Молибден взаимодействует с медью, связанной с белками, внутри и вне клеток и может даже удалять медь из тканей, поэтому избыток молибдена способствует дефициту меди.
• Молибден также можно использовать для лечения проблем, связанных с повышенным уровнем меди, таких как болезнь Вильсона.
• Антагонистические отношения между медью и молибденом могут способствовать развитию диабетических осложнений.

Селен

• При потреблении от низкого до нормального уровня селена высокое потребление меди снижает абсорбцию, хотя этого может не происходить при потреблении большого количества селена.
• Дисбаланс соотношения селена и меди может способствовать окислительному стрессу.

цинк

• Цинк препятствует усвоению меди и может привести к ее дефициту.
• Высокое соотношение меди и цинка увеличивает окислительный стресс, общую смертность, воспаление, иммунную дисфункцию, нарушения сна, БА, сердечную недостаточность, физическую инвалидность, диабет и аутизм.

Йод

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Ретиноевая кислота участвует в поглощении йода.
• Тяжелый дефицит витамина А снижает потребление йода и влияет на метаболизм щитовидной железы.
• Дефицит йода и дефицит витамина А приводит к более тяжелому случаю первичного гипотиреоза по сравнению с дефицитом только йода.

Селен

• Достаточный уровень йода и селена необходим для метаболизма гормона щитовидной железы. Селен необходим ферменту, деиодинизирующему Т4, чтобы преобразовать его в активную форму, Т3.
• Одновременный дефицит йода и селена может создать балансирующий эффект для поддержания и нормализации уровня Т4, в то время как уровни Т4 были снижены при дефиците йода или селена.

Утюг

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Железо необходимо для превращения бета-каротина в ретинол.
• Витамин А увеличивает усвоение железа, особенно негемового железа.
• Железо увеличивает биодоступность каротиноидов провитамина А, включая альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин.
• Добавки с витамином А могут помочь обратить вспять железодефицитную анемию у детей, но дефицит витамина А может способствовать развитию анемии.

Витамин C

• Витамин С увеличивает абсорбцию негемового железа даже в присутствии ингибирующих веществ; витамин С также регулирует усвоение и метаболизм железа.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин E

• Железо препятствует всасыванию витамина Е.
• Дефицит витамина E усугубляет избыток железа, но дополнительный витамин E предотвращает его.
• Лучше всего принимать добавки в разное время.

Кальций

• Высокий уровень кальция снижает абсорбцию негемового железа в краткосрочной перспективе, но может не иметь долгосрочного воздействия на уровень железа; это можно смягчить витамином С.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Медь

• Медь и железо конкурируют за абсорбцию, поэтому высокие уровни одного могут привести к дефициту другого.

Марганец

• Высокий уровень марганца подавляет абсорбцию и поглощение железа дозозависимым образом и наоборот из-за общих путей абсорбции и схожих физико-химических свойств.

цинк

• Негемовое железо и цинк конкурируют за абсорбцию.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Марганец

---

Питательные вещества-антагонисты

Утюг

• Высокий уровень марганца подавляет абсорбцию и поглощение железа дозозависимым образом и наоборот из-за общих путей абсорбции и схожих физико-химических свойств.

Кальций

Молибден

---

Питательные вещества-антагонисты

Медь

• Молибден взаимодействует с медью, связанной с белками, внутри и вне клеток и может даже удалять медь из тканей, поэтому избыток молибдена способствует дефициту меди.
• Молибден также можно использовать для лечения проблем, связанных с повышенным уровнем меди, таких как болезнь Вильсона.
• Антагонистические отношения между медью и молибденом могут способствовать развитию диабетических осложнений.

Селен

---

Синергетические питательные вещества

Витамин C

• Диета с высоким содержанием витамина С привела к увеличению процента абсорбции селенита натрия и удержанию абсорбированного селена.

Витамин D

• Добавление витамина D улучшает сывороточный уровень селена.

Витамин E

• Дефицит селена усугубляет последствия дефицита витамина E, а витамин E может предотвратить токсичность селена.
• Вместе они вызывают апоптоз.
• Комбинированный дефицит селена и витамина E имеет большое влияние, чем дефицит одного из питательных веществ.
• Синергия витамина Е и селена может помочь в профилактике рака за счет стимуляции апоптоза в аномальных клетках; селен и витамин Е действуют синергетически, помогая уменьшить избыток железа.

Йод

• Достаточный уровень йода и селена необходим для метаболизма гормона щитовидной железы. Селен необходим ферменту, деиодинизирующему Т3, чтобы преобразовать его в активную форму, Т4.
• Одновременный дефицит йода и селена может создать балансирующий эффект для поддержания и нормализации уровня Т4, в то время как уровни Т4 были снижены при дефиците йода или селена.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин C

• Витамин С превращает селенит натрия в элементарный селен, который тормозит всасывание, но только при приеме пищевых добавок натощак.

Медь

• При потреблении от низкого до нормального уровня селена высокое потребление меди снижает абсорбцию, хотя этого может не происходить при потреблении большого количества селена.
• Дисбаланс соотношения селена и меди может способствовать окислительному стрессу.

цинк

---

Синергетические питательные вещества

Витамин А

• Цинк необходим для транспортировки витамина А.
• В одном исследовании добавление витамина А и цинка у детей привело к снижению риска инфекции и увеличению линейного роста.
• Цинк вместе с витамином А помогает поддерживать здоровье глаз.

Витамин B3

• Добавление никотиновой кислоты может обеспечить дозозависимое улучшение уровня цинка в печени и улучшение антиоксидантных маркеров, включая меньшее перекисное окисление липидов, снижение уровня глутатиона.

Питательные вещества-антагонисты

Витамин B6

• Высокий уровень B6 может увеличить потребность в цинке.
• Хронический и острый дефицит B6 увеличивает кишечное поглощение цинка, но уровни цинка в сыворотке крови снижаются, что свидетельствует о нарушении утилизации цинка.

Витамин B9

• Добавки с фолиевой кислотой, особенно в состоянии дефицита цинка, могут снизить абсорбцию цинка за счет образования хелата, но есть неоднозначные результаты.

Кальций

• Высокий уровень добавок кальция снижает усвоение цинка и его баланс.
• Высокий уровень цинка может повлиять на усвоение кальция.
• Дефицит цинка снижает уровень кальция в сыворотке крови и его проникновение в клетки, а также повышает уровень паратироидного гормона.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Медь

• Медь препятствует всасыванию цинка и может привести к его дефициту.
• Высокое соотношение меди и цинка увеличивает риск окислительного стресса, общей смертности, воспалений, иммунной дисфункции, нарушений сна, БА, сердечной недостаточности, физических недостатков, диабета и аутизма.

Утюг

• Негемовое железо и цинк конкурируют за абсорбцию.
• Прием добавок кальция и железа значительно снижает уровень цинка в сыворотке крови.

Магний

Как видите, многие минералы конкурируют друг с другом за поглощение, поэтому важно обеспечить надлежащий баланс, чтобы один не подавлял другие, способствуя дефициту.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ГРУППОВЫЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ

Антиоксидантная сеть

---

Цинк, селен, витамин A, витамин C, витамин E

• Сбалансированные и достаточные количества поддерживают высокий уровень антиоксидантных ферментов и других антиоксидантных защитных механизмов для смягчения окислительного стресса, который связан с многочисленными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, рак и метаболический синдром.
• Наряду с магнием витамины-антиоксиданты также могут помочь защитить от потери слуха и уменьшить воспаление.

Витамины группы В

---

Витамины группы B часто работают вместе, особенно витамины B2, B6, B9, B12.

• В дополнение к вышеуказанным взаимодействиям один на один, витамины группы В работают вместе и играют ключевую роль в качестве кофакторов и ферментов в одноуглеродном метаболизме, который также участвует в метаболизме аминокислот, метаболизме нуклеотидов и метилировании ДНК. как производство SAM, который является донором метила, используемым в различных реакциях, включая производство нейротрансмиттеров.Эти кофакторы и ферменты также участвуют в энергетическом обмене.
• Баланс витаминов группы B поддерживает здоровье мозга, включая развитие нервной системы и профилактику нейродегенеративных заболеваний, а также здоровье сердечно-сосудистой системы.

Как всегда, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы узнать, какие витамины и минералы вам могут понадобиться и как лучше всего их принимать.

Журнал детской гастроэнтерологии и питания

Введение: ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС: ПРАВИЛА ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ У ДЕТЕЙ

Актуальность исследования.Во всем мире более 30 миллионов детей страдают умственной отсталостью. Существует множество заболеваний и состояний, которые могут привести к умственной отсталости. К контролируемым факторам, снижающим уровень умственной отсталости у детей, относится недостаточное потребление витаминов и основных микроэлементов. В России дефицит питательных микроэлементов у школьников колеблется от 40 до 85%.

Цели. Оценить эффективность применения витаминно-минерального комплекса для коррекции дефицита когнитивных функций.

Методы: Используемые первичные данные и методы. Всего дважды обследовано 28 здоровых детей в возрасте 7–8 лет — в начале и в середине учебного года. Ни один из детей не страдал умственной отсталостью. Когнитивные функции оценивались количественно с использованием компьютерных систем. Проанализированы восприятие, память, внимание, аналитические синтетические процессы и сенсомоторная активность. Когнитивные функции определялись до и через 60 дней после приема витаминно-минерального комплекса Multi-Tabs Junior, содержащего витамины и необходимые микроэлементы в количестве, адекватном потребностям школьников.Препарат назначен на 2 месяца по 1 таблетке в день после приема пищи.

Результаты: Примененные первичные данные и методы. Всего дважды обследовано 28 здоровых детей в возрасте 7–8 лет — в начале и в середине учебного года. Ни один из детей не страдал умственной отсталостью. Когнитивные функции оценивались количественно с использованием компьютерных систем. Проанализированы восприятие, память, внимание, аналитические синтетические процессы и сенсомоторная активность.Когнитивные функции определялись до и через 60 дней после приема витаминно-минерального комплекса Multi-Tabs Junior, содержащего витамины и необходимые микроэлементы в количестве, адекватном потребностям школьников. Препарат назначен на 2 месяца по 1 таблетке в день после приема пищи.

Заключение: Выводы. Таким образом, прием витаминно-минерального комплекса является высокоэффективным средством для коррекции когнитивного дефицита, которое улучшает здоровье школьников и улучшает их школьные результаты.

Витамины и натуральные препараты / Мультивитаминные и минеральные комплексы — Интернет-магазин VeganEssentials

Бренды: Country Life ×

Бренды: Deva ×

Бренды: ESB Developments / Vegetology ×

Бренды: Pure Vegan ×

Отзывы покупателей: 1 и больше ×

Отзывы покупателей: 2 и больше ×

Отзывы покупателей: 3 и больше ×

Отзывы покупателей: 4 и выше ×

Отзывы покупателей: 5 ×

Без глютена: Да ×

Очистить все уточнения

Advanced Multivitamin | 400 веганских таблеток | 27 Питательных веществ

Описание

Улучшенная формула с 27 питательными веществами | Предложение на 14 месяцев | Максимальное поглощение | Подходит для мужчин, женщин и детей (от 12 лет) | Легко глотать | Раз в день | Веганский / Вегетарианский

Высокопрочная, высококачественная веганская мультивитаминная и минеральная таблетка, содержащая 27 основных питательных веществ в одной, легко проглатываемой ежедневной таблетке.

Почему так хорошо

Независимо от того, хотите ли вы поддерживать и укреплять общее состояние здоровья или поддерживать сбалансированную диету, чтобы избежать дефицита определенных витаминов, ежедневные высококачественные поливитамины и минеральные таблетки — это простой и экономичный способ обеспечить постоянное пополнение вашего организма всеми необходимыми витаминами. необходимые ему микроэлементы.

Наши опытные диетологи приложили немало усилий, чтобы с научной точки зрения разработать то, что, по нашему мнению, является лучшим поливитамином для взрослых и подростков, обеспечивающим 100% рекомендуемой суточной нормы железа, витамина D3, цинка, витамина B12, витамина K, витамина B6, Фолиевая кислота, йод и многое другое.

Согласно утвержденным EFSA заявлениям об активных ингредиентах, эта формула может помочь поддержать:

1. Снижение утомляемости и утомляемости
2. Поддержание нормального иммунитета
3. Кости
4. Зубы
5. Волосы, кожа и ногти
6. Функция мышц
7. Видение

Почему выбирают нас

Усовершенствованная веганская мультивитаминная и минеральная формула VitaBright содержит 27 лучших на рынке питательных веществ, поддерживающих общее состояние здоровья и благополучия как мужчин, так и женщин.Подходит для подростков (детей от 12 лет).

Каждая бутылка обеспечивает 13-месячный запас 400 веганских таблеток, которые можно легко глотать один раз в день.

Добавки VitaBright производятся на самых современных производственных предприятиях Великобритании, аккредитованных BRC класса AA, работающих в соответствии со стандартами GMP. Мы используем только лучшие ингредиенты, двойное закрытие всех бутылок и тестирование на тяжелые металлы, чтобы гарантировать отсутствие компромиссов в отношении качества и безопасности.

Дополнительная информация

Этот продукт не предназначен для замены разнообразного и сбалансированного питания.Не превышайте указанную дозу. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Хранить в прохладном сухом месте. Храните в недоступном для детей месте.

.