Фото для йоги для одного: Картинки d0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения d0 ba d1 80 d0 b0 d1 81 d0 b8 d0 b2 d1 8b d0 b5 d0 bf d0 be d0 b7 d1 8b d0 b9 d0 be d0 b3 d0 b0

Достоин первого места? Голосуйте

Титтибхасана (Поза Светлячка)

Титтибхасана выстраивается по принципу Йоганидрасаны, но при этом требует большего баланса и силы рук. Практикующий может опускать таз на пол или держаться на запястьях с сомкнутыми за головой лодыжками. В этой позе достигается не только максимальное растяжение позвоночника, но и оптимально вытягиваются бедра. Асана способствует правильной циркуляции энергии в организме, воздействует на половые железы, повышает ясность сознания, а также гарантирует идеальное состояние органов брюшной полости.

9

21 Голос

Достоин первого места? Голосуйте

Йоганидрасана (Поза Йогического сна)

Данная асана восходит к пограничному состоянию между бодрствованием и сном и при правильном и регулярном выполнении оказывает феноменальное воздействие на организм. На самом деле поза лишь выглядит запутанно: после нескольких лет практики, как правило, йогину не составляет труда в положении лежа свести стопы за затылком, прижать спину к полу и сомкнуть руки под поясницей. Йоганидрасана обеспечивает максимальное вытяжение позвоночника, благодаря которому практикующий может избавиться от ряда хронических заболеваний спины. Восстанавливается на долгие годы работа внутренних органов: печени, почек, пищеварительной и мочеполовой систем.

10

20 Голосов

Достоин первого места? Голосуйте

Пинча Маюрасана (Поза Павлина на локтях)

В позе Павлина йогин удерживает вес тела на предплечьях и ладонях, вытягивая ноги вверх. Данная асана напоминает павлина, распустившего хвост и приступившего к танцу. Если классический вариант этой асаны дается относительно легко достаточно многим практикующим, то Пинча Маюрасана с упором лишь на локти – уровень совершенно другого порядка. Примечательно, что, несмотря на сложность, Поза Павлина считается асаной для отдыха. Эта позиция очень полезна при заболеваниях вен нижних конечностей, а также эффективна для работы над балансом и качественной растяжки позвоночника.

11

20 Голосов

Достоин первого места? Голосуйте

Супта Курмасана (Поза Черепахи)

Человек, выполняющий данную асану, на самом деле напоминает черепаху в панцире. Из положения сидя с вытянутыми ногами корпус наклоняется к носкам, а руки заводятся под колени и смыкаются за спиной. Для йогина Супта Курмасана имеет поистине сакральное значение. Помимо явных физических преимуществ, эта поза позволяет максимально закрыться от окружающего мира и остаться наедине со своими мыслями. Асана дает возможность успокоиться и обрести невероятное внутреннее равновесие.

12

16 Голосов

Достоин первого места? Голосуйте

Нираламба Сарвангасана II (Стойка на плечах без опоры)

Если классическая стойка на плечах рекомендуется даже для новичков, то ее усложненный вариант, в котором руки отрываются от корпуса и поднимаются вверх, практикуется уже продвинутыми йогинами. Нираламба Сарвангасана II дает очень большую нагрузку на верхний отдел позвоночника, и поэтому весьма травмоопасна. Однако при грамотном выполнении стойка на плечах без опоры позволит навсегда забыть о шейном остеохондрозе и головных болях, связанных с нарушением кровообращения в этой области.

Йога челлендж

Принято считать, что процесс преодоления трудностей стимулирует естественный рост и развитие личности. Этот принцип взят на вооружение создателями так популярных сейчас «челленджей», призванных раскрыть грани возможностей обычного человека или просто развлечь.Суть такого действа в четко озвученном вызове: перед человеком ставится задача, разрешить которую он обязан в течении отведенного времени.

Спектр заданий максимально разнообразен. Особой популярностью пользуются челленджи, основанные на физической подготовке. Точнее полном или частичном ее отсутствии. В списках несомненных фаворитов и у зрителей, и у участников— йога челлендж. Это развлечение не только смогло покинуть тесные рамки Youtube. Йога челлендж прочно основался на зеленых лужайках даже крайне провинциальных городов.

Подготовка к йога челленджу

Независимо от масштаба проводимого йога челленджа, прежде, чем приступить к непосредственному участию, необходимо подготовить свое тело. Аккуратная растяжка, без балансирования на грани возможностей своего тела, поможет разогреть мышцы и предупредить любую травмоопасную ситуацию. Она успокоит дыхание, усмирит нервы, а также поможет выработать и настроить определенный ритм движений для дальнейшего занятия йога челленджа.

Участникам йога челленджа стоит обратить внимание: никаких рывков и резких движений! Тело должно двигаться максимально плавно и размеренно, чтобы мышцы и суставы успевали привыкать и адаптироваться к возложенной на них нагрузке.

Йога челлендж: и один в поле воин

Принять участие в йога челлендже можно в одиночку. Этот вариант подойдет людям с повышенным уровнем самодисциплины и с желанием познакомиться с йогой не в качестве развлечения, а в качестве повседневной практики. В этом случае участнику челленджа предлагается набор асан, выполнять которые необходимо в четко заданном порядке на протяжении нескольких дней или недель. В идеале, в конце отведенного времени, даже новичок в йоге способен принять финальную, зачастую сложную, асану. А его усилия и успехи могут быть высоко оценены спонсорским призом или вознаграждением.

Качество и безопасность выполнения поз курируют так званные «хосты» (организаторы). Именно специалисты запускают йога челлендж, и именно они следят за ходом его выполнения. Что немаловажно, организаторы йога челленджа первыми выкладывают нужную асану в формате фото или видео, что служит отличным ориентиром для всех участников-поклонников йоги. Поддерживать регулярную связь с хостами помогают социальные сети и видеохостинги. Объявление победителей (а они есть, как и в любом другом состязании) и выдача призов (если они предусмотрены условиями йога челленджа) происходит также при поддержке сосцетей.

Парная йога – хит йога челленджа

Парный йога челлендж имеет такой же механизм участия, как и одиночный, с той лишь разницей, что градус ответственности и уровень физической нагрузки заметно возрастает. Благодаря этим факторам парная йога часто становится инструментом восстановления эмоциональной близости и доверия между партнерами. Кроме того, она скрашивает общее времяпровождение, совмещая приятное с полезным: интенсивные физические упражнения для красоты и здоровья тела + веселое развлечение.

Результат парной йоги фиксируется на фото или видео. Йога челлендж может быть как марафоном, так и однодневным занятием. Процесс принятия асан курирует организатор либо инструктор йоги своим физическим или виртуальным присутствием. Самые отчаянные пары – участники йога челленджей – перекладывают процесс контроля безопасности поз на плечи своих друзей или родственников.

Масштабный йога челлендж

Массовые йога челленджи приходят вместе с первыми летними деньками. Запускают их обычно признанные мастера и тренеры йоги, желающие ознакомить с этой практикой как можно большее количество людей. Участникам предлагается собраться, например, в парке или на открытой лужайке и при помощи указаний тренера дойти до выполнения сложной позы. Так, если йога челлендж финиширует позой ширшасана, то все предыдущие асаны будут направлены на подготовку тела к этой стойке на голове.

Йога челлендж имеет неоспоримый плюс — неусыпную бдительность окружающих профессионалов, готовых в любой момент помочь или исправить неправильное положение тела. Из минусов — большое количество людей, способствующих отвлечению внимания и, возможно, некой стеснительности. Участие в йога-челлендже возможно только после прохождения регистрации и выполнения озвученных организаторами условий (например, оформить подписку на социальные сети организаторов).

Что надеть на йога челлендж

Так же, как и классическое занятие йогой, специальный йога челлендж требует соответствующей одежды. Обычно это плотно облегающие тренировочные штаны и футболки, слитные комбинезоны или трико. Выбор подобной одежды объясняется не только эстетикой и необходимой свободой движений, но и контролем за положением и работой мышц. Эти же требования выдвигает не только йога челлендж. Так, в профессиональной атлетике и балете одежда не должна скрывать очертаний мышц для корректной и грамотной их работы.

Йога челлендж: главные правила

Йога — практика не только физическая, но и духовная. Соответственно, настраиваться на нее необходимо не только физически, но и морально. Решение подписаться на йога челлендж должно быть сознательным, принятым под воздействием естественных душевных порывов и желаний. В ином случае йога-челлендж грозит превратиться в примитивный набор базовых атлетических поз.

Чтобы челлендж принес только пользу, рекомендуем запастись:

• Cознательностью;
• Ответственностью;
• Открытостью;
• Искренней заинтересованностью.

Как итог, йога челлендж всего за пару-тройку недель поможет не только улучшить качество физического и морального здоровья, но и обзавестись если не полезной ежедневной привычкой, то действенным секретом молодости, красоты и силы.

Блог интернет-магазина индийской одежды IndiaStyle

Позы из еги на двоих. Йога челлендж на двоих, одного, троих. Фото позы для начинающих, детей. Видео. Эффект от парной йоги

Древней практики, которое соединило в себе мудрость йоги, взаимодействие парной йоги, динамику акробатики и элементы тайского массажа. В 2003 году ее создали преподаватель йоги и танцев Дженни Сауэр-Клайн и акробат Джейсон Нимер. К слову, эта работа так сблизила Дженни и Джейсон, что вскоре из коллег по цеху они стали парой.

Почему вам стоит попробовать акройогу

Акройога — больше чем просто эффектные трюки и функциональная нагрузка для тела. «Это практика, направленная на взаимодействие, в отличие от обычной йоги, которая, как правило, подразумевает только внутреннюю работу, — говорит Наталия Дойникова , преподаватель акройоги студии “Ботаника”. — Практика доверия и взаимопонимания между партнерами».

Впрочем, занятия акройогой укрепляют не только отношения, но и мышечный каркас. «Акройога помогает развить и силу, и гибкость, и баланс. Причем в игровой форме. Ты не задумываешься о том, сколько сделано подходов, сколько секунд удерживаешь позу, просто занимаешься веселым и увлекательным делом, а в итоге со временем замечаешь, что мускулатура рук, ног, кора и спины (а именно они больше всего работают в акройоге) пришли в тонус», — поясняет Наталия Дойникова.

Попробовать акройогу может любой, особых навыков или опыта обычной йоги не требуется. «Асаны выстраиваются через баланс, — говорит Всеволод Пахомов , преподаватель акройоги студии “Ботаника” и напарник Наталии Дойниковой. — Вес и нагрузка приходится на кости (а не на мышцы), а они, как известно, очень прочные. Поэтому, даже если человек не обладает большой силой или растяжкой, он может со всем этим справиться благодаря правильной технике».

Отказаться от занятий стоит в случае серьезных травм, беременности, постоперационного периода, грыжи и протрузий межпозвонковых дисков.

Основные принципы акройоги

Для начала разберемся с терминами. «В практике акройоги 3 элемента: это “база” (base ), человек, который находится на полу и создает прочный фундамент для своего партнера, “летун” (flyer ) — человек, выполняющий асаны в воздухе, и страхующий (spotter ), который находится рядом с практикующими и обеспечивает безопасность процесса», — говорит Наталия Дойникова.

Акройога содержит в себе не только акробатические элементы, но и асаны парной йоги, а также простые упражнения на взаимодействие, в которых не требуется наличие страхующего. «Он нужен в сложных положениях, где новички могут чувствовать себя некомфортно», — говорит Всеволод Пахомов.

1. Вес проще передавать и контролировать, используя жесткую структуру скелета. То есть точками контакта партнеров будут кости. Основные из них — подвздошные кости, основание ладони, плюсны стоп (в некоторых случаях вся стопа целиком), лопатки и пр.

2. Для комфортной практики, как правило, лучше, чтобы вес «летуна» был не больше веса «базы». Это особенно важно на начальных этапах практики: ваши фигуры будут более устойчивыми, а ощущения более комфортными.

3. Занятия лучше проводить на мягком покрытии. «Это особенно важно для новичков, в противном случае у “базы” возникнет боль в области поясницы», — замечает Всеволод Пахомов.

4. Помните о безопасности практики, она должна приносить только удовольствие. Не допускайте болевых ощущений, если чувствуете дискомфорт, сообщайте об этом партнеру словом «сход» или «вниз». А выполняя новые и сложные элементы в воздухе, обязательно используйте страховку. «Он обычно следит за правильной техникой движения и расположения контактных точек “базы” и “летуна”. Его задача — предотвратить падение», — говорит Всеволод Пахомов.

По мнению Наталии Дойниковой, для комфортной практики важны еще несколько принципов:

Во время практики старайтесь сохранять спокойное ровное дыхание, а лучше всего синхронизируйте дыхание с партнером и сопровождайте перемещения между асанами вдохом и выдохом.

В акройоге, как в практике взаимодействия, очень важна коммуникация между партнерами. Важно слушать друг друга и действовать совместно, договариваться вербально и невербально и находить положение, в котором обоим удобно и хорошо.

Не нужно относиться к тому, что происходит, слишком серьезно: у нас нет цели добиться идеального результата, лучше воспринимать процесс как увлекательную игру, в которой не бывает проигравших. Смех и радость единения — самый верный показатель успешной практики.

Положения выстраиваются не на силе, а на балансе, с использованием принципов йоги. В каждом положении находите наиболее удобную структуру, отпускайте все лишнее напряжение, сохраняйте внимание в теле и расслабляйте точки контакта.

Как построить занятие

* Обязательно разомнитесь перед практикой. «Подойдут любые разогревающие движения: от суставной гимнастики или комплекса Сурья намаскар до активной уборки в доме. Важно подготовить мышцы, связки и суставы к нагрузкам», — говорит Наталия Дойникова.

* Удерживайте каждое положение комфортное количество времени.

* Выполняйте асаны в комфортном спокойном темпе. Акройога не любит спешки: это помешает партнерам найти и удержать баланс.

*Слушайте друг друга. Выполняйте новый элемент только после того, как каждый из вас будет готов к этому.

Предлагаем вам освоить несложный комплекс акройоги, который подойдет и новичкам.

Растяжка

Встаньте лицом друг к другу на такое расстояние, чтобы вам было комфортно вытянуть руки вперед и коснуться ладоней партнера. Плотно соедините ладони, так чтобы ваши руки образовали прямую линию между плечами друг друга. Сохраняя контакт, сделайте несколько шагов назад (возможно, вам придется для этого выйти за пределы коврика). Вы окажетесь в положении планки, упираясь друг в друга ладонями. Подтяните копчик, не допуская прогиба в пояснице, сохраняйте включенными мышцы кора и сильные руки. Затем поочередно сгибайте локти (как будто отжимаетесь) и сильнее подавайтесь корпусом вперед, продолжая опираться друг на друга и сохранять баланс. Локти идут вдоль тела. Следующая часть упражнения: сгибайте локти вместе одновременно, подаваясь корпусом друг на друга — получится «поцелуй». Повторите все движения дважды.

Контрбаланс

Встаньте лицом к партнеру, так чтобы ваши ступни были рядом. Возьмите друг друга за запястья, согнув локти. Затем постепенно отклоняйтесь корпусом назад, выпрямляя руки и сохраняя корпус прямым. Когда выпрямите руки и уравновесите друг друга (возможно, кому-то придется отклониться чуть больше), убедитесь, что плечи расслаблены, а таз не выступает за линию тела (ни вперед, ни назад). Затем сделайте несколько плавных совместных приседаний, слегка не доходя до пола, сохраняя контрбаланс. Когда встаете, сохраняйте оттяжку в прямых руках и расслабленные плечи. Чем больше вы отдадите вес назад и позволите партнеру вас уравновесить, тем легче будет подняться.

Двойная планка

«Летун»: встаньте сбоку от «базы» лицом к голове, наклонитесь и поставьте ладони на коврик чуть впереди ладоней партнера. Затем перенесите часть веса тела на руки, поместите согнутую ногу в область крестца партнера, упираясь носком, подтяните другую ногу. Не наступайте на позвоночник. Затем плавно выпрямляйте ноги, отталкиваясь носками от «базы», перенося максимум веса на руки, так чтобы таз оказался над плечами. Тяните копчик вверх, хорошо выталкиваясь руками, вся поверхность ладони и пальцы вовлечены в работу.

Если удается удерживать позу, задержитесь в ней на несколько циклов дыхания, либо сделайте динамическую вариацию — сгибайте и разгибайте колени, перенося вес на руки, совмещая каждое движение с вдохом и выдохом.

«Птичка» на руках

Шаг 1. «База»: лягте на спину и согните колени. «Летун»: примите позу собаки мордой вниз, поставив ладони за плечами принявшей исходное положение «базы», а стопы — между его согнутых ног (расположите их максимально близко к тазу партнера).

Шаг 2. «База»: вытяните руки и разместите основания ладоней на подвздошных костях партнера, а пальцы — вдоль тела параллельно друг другу (главной точкой опоры должны стать основания ладоней, а пальцы будут помогать удерживать баланс). «Летун»: встаньте на носки и накатитесь на ладони «базы», отдавая большую часть веса «базе», так чтобы ваш таз оказался над плечами «базы». Потянитесь грудью вверх и оторвите руки от пола. Для баланса одновременно сохраняйте «сцепку» с бедрами «базы», разводя ноги в стороны.

Шаг 3. «База»: выведите руки над плечами, чтобы выстроить прочную структуру, поддерживающую «летуна», сохраняйте активные пальцы. Одновременно сводите бедра, сохраняя «сцепку» с голенями партнера, таким образом помогая друг другу найти баланс. «Летун»: поднимите ноги над полом, тянитесь ими вверх и постарайтесь отдать весь вес в ладони «базы», используя распорку в ногах для сохранения баланса.

Шаг 4. «Летун»: продолжайте тянуться грудью и ногами вверх, ощущая опору под собой. Сохраняйте ровное дыхание. Чем больше «летун» будет тянуться грудью вверх, тем проще будет «базе» контролировать его вес и тем меньше нагрузки придется на запястья «базы». «База»: когда партнер стабилизирует положение корпуса, и вы почувствуете, что контролируете его вес, опустите ноги на коврик и удерживайте партнера только с помощью рук, балансируя пальцами. Чтобы запястья у «базы» не заламывались, убедитесь, что основной вес приходится на основание ладони, которое поддерживает подвздошную косточку.

Шаг 5. «Летун»: чтобы выйти из асаны, плавно опустите ноги вниз и коснитесь носками пола.

«Страхующий» должен находиться справа или слева от партнеров и следить за правильным положением корпуса «летуна».

Классическая «Птичка»

Шаг 1. «База»: лягте на спину, согните колени и поставьте стопы параллельно основаниями пальцев на подвздошные кости «летуна». «Летун»: встаньте перед «базой», поставив стопы на ширине таза партнера на таком расстоянии от него, чтобы он мог коснуться ваших носков кистями.

Шаг 2. «Летун»: сохраняя корпус прямым, подайтесь вперед, отдавая вес в ступни «базы». «База»: принимайте вес «летуна», сгибая ноги, до тех пор пока не почувствуете, что большая часть веса не перешла в ваши стопы.

Шаг 3. «Летун»: соедините руки с партнером, ладони параллельно друг другу, сохраняйте корпус прямым, пока «база» выпрямляет ноги. Когда ваши ступни оторвутся от пола, тянитесь ногами вверх. Опирайтесь на прямые руки. «База»: предоставьте партнеру опору в руках (постарайтесь не тянуть руки на себя, а именно давать опору), ладони развернуты в стороны. Выталкивайте ступни пятками вверх и максимально выпрямляйте ноги, так чтобы пятки оказались над бедрами, а ноги образовали с полом угол 90 градусов.

Важно! Если полностью выпрямить ноги не удается, подложите под крестец сложенный вдвое коврик. Если небольшой сгиб в ногах остается, это допустимо поначалу, главное, чтобы сохранялся баланс. Все дело в растяжке задней поверхности бедер. Со временем и с практикой вам будет проще разгибать ноги, а баланс будет все прочнее.

Шаг 4. «Летун»: сохраняйте структуру и спокойное дыхание, продолжайте тянуться вверх ногами и грудью, отталкиваясь от рук. Когда почувствуете, что весь вес перешел в область таза и в руках больше нет опоры, можете попробовать развести их в стороны и ощутить себя в полете. «База»: стабилизируйте ноги над своим центром, крестец упирается в пол. Найдите такое положение, в котором вы затрачиваете минимум усилий для поддержания баланса. Сохраняйте руки выпрямленными над плечами, чтобы «летун» мог опираться в них. Попробуйте изменить угол наклона своих стоп, чтобы найти такое положение, в котором весь вес партнера переходит в ваши ступни. Расслабьте пальцы, пятки — по-прежнему над бедрами. Постарайтесь синхронизировать дыхание с партнером.

Шаг 5. «База»: чтобы выйти из асаны, повторите все действия в обратном порядке — предоставьте партнеру опору в руки, плавно согните колени и, когда его ступни коснутся пола, мягко помогите ему встать, толкая ноги от себя. «Летун»: опираясь на ладони базы, дождитесь, пока партнер опустит вас вниз, так чтобы ваши ступни коснулись пола, и позвольте ему вернуть вас в вертикальное положение.

Положение «страхующего» такое же, как в предыдущем упражнении. Постарайтесь встать максимально блико к тазу «летуна», будьте внимательны и всегда готовы мягко сопроводить его на землю либо вернуть в равновесное положение в случае потери баланса.

« Leg Love » для «базы»

«База»: лягте на спину с прямыми ногами, руки положите вдоль корпуса. Расслабьтесь и отпустите контроль.

«Летун»: встаньте у ног «базы», сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, потрите ладони, чтобы согреть их. Опуститесь вниз и мягко положите теплые ладони на ступни базы. Затем аккуратно возьмите партнера под лодыжки и медленно выпрямитесь, сохраняя прямую поясницу, таким образом поднимая ноги партнера. Подступите одной ногой вперед в сторону головы партнера, вторая остается чуть позади. Заведите ступни партнера себе за крестец, чтобы образовалась сцепка, и, удерживая лодыжки прямыми руками, переносите вес с одной ноги на другую. Перенося вес на заднюю ногу, оттягивайте ноги партнера, используя сцепку. Все его тело должно покачиваться. Если расслабленный подбородок партнера согласно кивает, значит, вы все делаете правильно. Совмещайте дыхание с движением. Закончив, так же плавно и медленно верните ноги «базы» на коврик. Поблагодарите друг друга за практику.

Попробуйте освоить асаны акройоги, чтобы укрепить мышечный корсет и доверие в вашей паре.

Йога известна с древнейших времен. Это уникальное соединение духовной и физической практики, пришедшее к нам из Индии. За многие века она распространилась по всему миру, претерпела немало изменений и дополнений.

Раньше йога была целой философией жизни, течением буддистских верований. Сегодня, чаще всего, это путь к оздоровлению организма и душевному равновесию. Существует масса направлений и Одной из традиционных практик считается йога челлендж — парная йога, или йога для двоих.

Парная йога

Йога челлендж для двоих имеет и другие названия: trust отношений, акройога, нью эйдж йога и т.д. Это уникальный синтез хатха-йоги и тантры. Направление часто называют йогой доверия. Потому как для двоих выполняют два человека совместно, и каждый в процессе занятий рассчитывает не только на свои силы и возможности, но учится доверять партнеру. Оба должны научиться чувствовать друг друга не только на телесном, но и на духовном уровне. Таким образом, происходит более глубокое погружение в практику.

С чего начать?

Перед занятиями йогой для двоих необходимо приобрести удобную, не стесняющую движения одежду. Тело должно дышать, поэтому тренировочный костюм должен быть из натуральных материалов. Также понадобятся два коврика, которые удобно соединить по длине при выполнении совместных упражнений.

Йогой для двоих можно заниматься дома. В качестве обучающего материала использовать видео или книги. Но первые шаги делать правильнее под присмотром инструкторов. Они не только покажут асаны с учетом уровня сложности, но и расставят необходимые акценты на дыхании и концентрации.

Музыка

Для каждого начинающего йога музыка — это великолепный помощник. Она нужна, чтобы настроиться на занятия. Йога для двоих — не исключение. Чтобы движения были более плавными, а дыхание ровным, в качестве сопровождения можно использовать мантры, легкую инструментальную музыку, звуки природы.

Основные асаны

Упражнения йоги для двоих многовариантны. К самым простым и основным относятся те, которые не требуют особой и длительной подготовки тела, но несут в себе глубокое значение — знакомство и сближение партнеров. По физической нагрузке такие упражнения минимальны. Постепенно сложность выполнения будет увеличиваться. Но важно помнить о перспективе, что дает йога для двоих.

Позы для начинающих:

1. Пашчимоттанасана (или самолет). При этом упражнении партнер садится на коврик, вытянув ноги вместе, вперед, носки на себя. Он наклоняется вперед к коленям, живот касается бедер. При недостаточной растяжке можно занять подогнув колени под себя. Второй партнер в это время аккуратно спиной опускается на спину другого партнера. Ноги при этом прямые, стопы на полу, руки также прямые за головой. В такой асане необходимо задержаться на четыре дыхательных цикла.

К более сложным асанам можно отнести:

Несмотря на внешнюю причудливость, важна польза и смысл, которые несут Описание их, конечно, может вызвать путаницу, поэтому необходимо пользоваться видео и фото, если занятия происходят дома.

Дыхание

Определяющим моментом в совместных занятиях йогой является дыхание. Без его учета и контроля практика уже теряет смысл, превращаясь в обычную физкультуру. На первых этапах очень сложно обоим партнерам следить за необходимым сочетанием вдохов и выдохов относительно конкретных асан. Если при выполнении упражнений стараться делать на этом акцент, то вскоре можно научиться чувствовать дыхание не только свое, но и партнера. В качестве предварительной настройки можно попробовать дышать синхронно без выполнения асан.

Структура

Йога для двоих имеет несколько этапов взаимодействия партнеров. На первом происходит «знакомство», когда пара на тактильном уровне учится чувствовать друг друга, а именно силу, гибкость, растяжку и другие физические возможности. На следующем этапе подключается эмоциональное взаимодействие. Здесь нет разделения ролей на ведущего и ведомого. Упражнения выполняются на равных условиях. Партнеры дополняют друг друга. Третий этап — самый высший, когда партнеры уже интуитивно подбирают асаны для себя и двигаются, как единый механизм. Так происходит полное единение духовного и физического, сознания и тела.

Эффект

Йога для двоих — это отличная возможность сблизиться и начать доверять друг другу, это совместный путь к гармонии. Поэтому практика идеально подходит для семейных пар, влюбленных. Занятия также могут посещать и незнакомые друг другу люди. Такой союз будет дольше привыкать друг к другу, зато эффект будет колоссальный. Ведь очень сложно научиться доверять чужим людям. Позы йоги для двоих помогут развить в человеке способность чувствовать и понимать людей на энергетическом уровне. Бонусом к этому служат укрепление здоровья и избавление от психологических блоков.

• Перед занятием необходимо разогреть тело, размяться. Для этого в хатха-йоге есть отдельный цикл асан. Упражнения выполняются отдельно.
• На занятия необходимо брать с собой бутылочку воды. Несмотря на то, что многие называют парную практику йогой для ленивых, расход энергии происходит немалый. Сохранять бодрость помогает вода. Она также совместно с лечебной йогой очищает организм.
• Каждое упражнение в парных занятиях должно выполняться в спокойном, расслабленном состоянии. Чтобы у партнеров сложилась внутренняя гармония при слове «йога», музыка должна быть не слишком шумной и ритмичной. Идеальная громкость — средняя, чтобы слышать свое дыхание.
• Во время выполнения асан нельзя разговаривать друг с другом. Это сбивает концентрацию и дыхание.
• Во время занятий необходимо следить за своим эмоциональным состоянием. Экспрессия превращает медитативные занятия в баловство и кривляние.
• Йога для двоих — это сотрудничество. Здесь нет места соперничеству, кто сильнее или гибче. Важно помнить об этом.

Парная йога с каждым днем становится все более популярнее из-за новых возможностей и укрепления отношения с любимым человеком!

Йога: позы для двоих для начинающих

Помните, что все позы в йоге выполняются с позитивным настроем, без стеснения, какого-либо дискомфорта и тем более боли. Ваша задача — это максимальное расслабление.

Навасана (Лодочка)

Садимся лицом друг к другу (расстояние вытянутых рук), берем за запястье партнера и держим, не отпуская. В положении согнутых колен соединяем стопы: правую с левой и наоборот. Плавно выпрямляем и поднимаем ноги, при этом не должно быть прогиба в спине, плечи тянем вниз и расслабляем. В таком положении делаем четыре дыхательных цикла, затем потихонечку опускаем ноги с согнутыми коленями, отпускаем руки.

Адхо мукха шванасана

Исходное положение спина к спине, стопы на ширине таза. Ставим ладони на коврик, чуть шире плеч: большие пальцы рук в разные стороны, остальные параллельно.
Расслабленные плечи (они не должны касаться ушей), шея также в расслабленном состоянии, смотрим на живот.
Поднимаем левую пятку, ваш партнер поднимает правую, они должны упираться друг в друга. Правая нога медленно поднимается вверх (выпрямленная), касаемся носками друг друга. Делаем 4 дыхательных цикла, потом повторяем все тоже самое, но наоборот. В завершении сделайте следующее: садимся на пятки в согнутых коленях.

Потягивание

Садимся на пол, стопами касаясь друг друга. Берем партнера за руки и начинаем медленно (постепенно увеличивая нагрузку) тянуться друг к другу.
Асана успокаивает сердечный ритм, помогает расслабиться и хорошенько растянуть мышцы.

Делится на двоих. Но в этом есть своя прелесть, потому что ранее недоступные сложные элементы можно выполнять в паре с близким человеком. Если вы не нашли желающих заниматься совместной йогой среди друзей и родных, то не стесняйтесь довериться незнакомцу. Это также принесет свой психологический эффект.

Для чего продвинутые позы йоги для двоих

Поза двойного плуга идеально подходит для людей, страдающих от болей в пояснице и животе.

1. Участники лежат на спине, при этом головы соприкасаются друг с другом.
2. Руки вытягиваются и обхватывают плечи. Первый участник должен поднять ноги на 90°, плавно округляя спину. направлены в сторону собственных ладоней. Второй партнер проделывает те же движения, поднимая свои ноги наверх.
3. Оставайтесь в асане на протяжении пяти вдохов, но следите за взаимным комфортом.

Важно! При возникновении болевых ощущений нужно сразу же выйти из асаны. Если вы чувствуете в себе силы, поменяйтесь, чтобы каждый мог хорошенько растянуться.

Самолёт

Для этой асаны более подготовленный участник должен лечь на спину, подняв ноги и руки под прямым углом к телу. Второй садится на его ступни, упираясь прямыми руками на ладони партнера.

Это одна из наиболее сложных поз для йоги на двоих , которая требует особенной подготовки и серьезного подхода. Для большей безопасности рекомендуется привлечь третьего компетентного человека.

Здесь очень важна поддержка, нужно думать о партнере больше, чем о своем удобстве. Семейным парам эта асана поможет научиться чувствовать друг друга и не бояться дать опору.

Если ориентироваться на картинку, а не на описание, то поза «двойная гора» не вызовет страха и будет более понятна. Со стороны эта асана выглядит эффектно, поэтому можно хвастаться своими умениями на пляже.

1. Приступать к упражнению обоим партнерам нужно, упираясь локтями и коленями, друг за другом. Затем сделаейте фигуру «галочкой», выпрямив спину и подняв таз соответствующим образом.
2. Тот человек, который стоит впереди, плавно продвигается назад, делая упор на стопы другого. Опираясь на поясницу второго участника, нужно зафиксироваться в одном положении и расслабиться. Оставайтесь в позиции на время 5–7 вдохов.
3. Далее плавно опускайтесь на пол. Более тяжелый партнер должен выполнять роль «базовой» горы.

Знаете ли вы? Занятия йогой помогают снизить массу тела на 20 % в течение 2 месяцев.

Сложные позы парной йоги направлены на установление тесной связи между партнерами как на физическом, так и на эмоциональном уровне. После каждой тренировки вы ощутите прилив сил, чистоту помыслов и умиротворение. Помните, что йога для двоих не должна доставлять дискомфорта. Ее смысл заключается в полном расслаблении и нахождении телесного и духовного равновесия.

Инструктор по йоге, автор проектов Organic people, “Йога в парках” и сообщества I love yoga. — Такой подход позволяет практикующим сделать их чище, помогая друг другу глубже войти в прогиб или расслабить напряженную спину». К тому же он делает занятие интереснее и приятнее.

Вместе с Анной Волковой , инструктором йоги проекта Organic people, Рауф Асадов показал нам асаны йоги, которые можно выполнять вдвоем. Мы расположили их по мере усложнения. Осваивая парную йогу, будьте аккуратны и старайтесь не отступать от правильной техники выполнения асан.

Комплекс асан йоги, которые можно делать вместе

Пашчимоттанасана

Первый партнер . Сядьте на коврик, выпрямите ноги и натяните пальцы стоп на себя. Опуститесь в наклон к ногам, касаясь животом бедер. Мышцы спины и задней поверхности ног старайтесь максимально расслабить.

Второй партнер . Аккуратно опуститесь на спину первого партнера своей спиной. Выпрямите ноги, стопы на полу. Руки уведите назад за голову. Грудную клетку максимально раскройте. Оставайтесь в асане 4 дыхательных цикла .

Второй партнер. Согните ноги и, отталкиваясь руками от пола, встаньте, давая возможность первому партнеру также выйти из асаны. Поменяйтесь местами и выполните всю цепочку движений снова.

Упавиштха конасана

Сядьте друг напротив друга, максимально разведя ноги в стороны. Стопы одного партнера упираются в ребра стоп другого. Оба наклонитесь в левую сторону и обхватите правой рукой правую ногу партнера, левая рука либо лежит на полу, либо идет в обхват правого бедра.

Пальцы ног старайтесь тянуть на себя, седалищными костями касайтесь пола. Взгляд направляйте из-под правой руки, стараясь коснуться головой своей ноги и раскрыть грудную клетку. Оставайтесь в асане 4 дыхательных цикла . Отпустите хват рук, медленно выпрямитесь и выполните движение в противоположную сторону. Затем повторите то же самое, но в положении, когда второй партнер упирается стопами в ребра стоп первого.

Ардха матсиендрасана

Сядьте спиной друг к другу, выпрямив ноги.

Первый партнер. Согните правую ногу в колене, перешагните ею через левую ногу и поставьте правую стопу около левого колена. Затем согните левую ногу, подводя левую пятку как можно ближе к правой седалищной кости. При этом обе седалищные кости должны касаться пола.

Второй партнер. Выполните то же самое в другую сторону.

Первый партнер. Вытяните левую руку вверх и, расслабляя мышцы спины, скрутитесь вправо, заведите левый локоть за правое колено, а правой рукой обхватите второго партнера за его левое колено.

Второй партнер. Так же скрутитесь в сторону первого партнера и тоже обхватите его левой рукой за колено. Или за плечо (если у вас с партнером большая разница в росте).

Выполнив асану в одну сторону, оставайтесь в ней 4 дыхательных цикла , вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое, скручиваясь в другую сторону.

Эка пада раджакапотасана (подготовительный вариант)

Первый партнер. Опуститесь на коврик, согнув левую ногу в колене, а правую вытянув назад. Голеностоп правой ноги проложите на пол, левая пятка у правой подвздошной кости.

Второй партнер. Сядьте слева от партнера спиной к нему и сделайте то же самое в противоположную сторону. Таз у обоих партнеров на одной линии. Поднимите руки вверх и обхватите друг друга ладонями. Широко раскройте грудной отдел. Останьтесь в асане 4 дыхательных цикла . Опустите руки вниз и выполните упражнение в противоположную сторону.

Навасана

Сядьте лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук, обхватите друг друга за запястья. Соедините стопы: левую стопу первого партнера с правой стопой второго, правую — с левой, колени согнуты. Медленно выпрямите ноги в коленях и приподнимите их. Уберите прогиб в пояснице, раскрывая грудной отдел. Плечи расслабьте и опустите вниз. Останьтесь в асане 4 дыхательных цикла . Не спеша опустите ноги вниз, сгибая колени, и освободите хват рук.

Адхо мукха шванасана + дханурасана

Первый партнер. Примите позу . Колени немного согните, чтобы второй партнер мог расположиться сверху.

Второй партнер. Встаньте спиной к тазу первого партнера так, чтобы его спина оказалась у вас между ног. Аккуратно лягте спиной на поясницу и ягодичные мышцы первого партнера. Голову запрокиньте назад. Руками захватите щиколотки ног.

Первый партнер. Медленно выпрямите ноги в коленках, толкая копчик вверх. Останьтесь в асане 4 дыхательных цикла .

Первый партнер. Снова согните ноги в коленях, помогая второму партнеру выйти из асаны.

Поменяйтесь местами, выполнив всю цепочку движений.

Адхо мукха шванасана

Встаньте спина к спине, поставив стопы на ширине таза. Опустите ладони на коврик на ширине плеч: пальцы рук смотрят в разные стороны, средние пальцы параллельны друг другу. Плечи расслабьте и отведите как можно дальше от ушей, шею расслабьте, взгляд направьте в область пупка.

Первый партнер. Приподнимите левую пятку от пола и упритесь ею в приподнятую правую пятку второго партнера, прямую правую ногу поднимите вверх, соединив с носком поднятой вверх прямой левой ноги второго партнера.

Оставайтесь в асане 4 дыхательных цикла . Затем повторите асану в другую сторону. Выйдите из асаны: согните ноги в коленях и сядьте на пятки.

Дандасана + стойка на руках

Первый партнер. Сядьте на коврик, выпрямив ноги и натянув на себя пальцы стоп. Макушкой тянитесь вверх, седалищными костями отталкиваясь от пола.

Второй партнер. Встаньте спиной к первому партнеру, поставив стопы по бокам его коленей. Обхватите руками голени первого партнера и поочередно поставьте стопы ему на ладони: правую ногу — в правую, левую — в левую. Выпрямите руки.

Первый партнер. Аккуратно поднимите ноги второго партнера вверх до положения, в котором ваши руки полностью выпрямятся. Старайтесь максимально раскрыть грудную клетку, расслабить плечи и отвести их вниз дальше от ушей.

Второй партнер. Расслабьте шею, направьте взгляд на первого партнера, пальцы ног натяните на себя.

Останьтесь в асане 4 дыхательных цикла.

Аккуратно выйдете из асаны и выполните ее, поменявшись местами.

«Первое время, особенно если вы никогда не занимались йогой, выполняйте асаны в течение указанных 4 дыхательных циклов, — советует Рауф Асадов. — Когда делать их станет легко, добавьте по 1-2 дыхательных цикла для каждой асаны».

Йога — «Йога дана только для одного — постичь Абсолютную истину»

Om Shanti Shanti Shanti… С йогой я познакомилась когда мы отдыхали в Индии, в ГОА. До этого, честно признаться, я думала, что йоги — это те, кто спят на гвоздях и ходят по раскаленным углям и еще могут загибаться в разные крючки. Но Индия — это Волшебное место, после него все возвращаются с трансформацией сознания в той или иной степени. Отдыхали мы очень хорошо на берегу океана — купались, загорали, наслаждались природой. И вот однажды на заборе я увидела надпись: «Обучение йоге». Я аж вспотела от волнения, очень захотелось именно в Индии узнать что же это такое йога. Я была с другом. Пришли мы на занятие — встретил нас какой-то неземной паренек, Суджит его звали, очень молодой. Провел нас в специальную тихую комнату и начал с нами первый урок — все объяснял, давал первые асаны. Нам очень все понравилось, так как он обучал постепенно, без лишних напряжений тела.

Так мы и повадились ходить на йогу к Суджиту. Йогой позанимаемся и на океан закат провожать. И вдруг я стала замечать закаты какие-то яркие и живые становятся, люди вокруг какие-то очень хорошие все. Внутри пробудилось что-то гармоничное и естественное. Потом мы вернулись домой, я нашла другого преподавателя йоги — звали её Lenka Robinson, она надо мной года два билась, показывала как и что и рассказывала философию йоги. Прошло несколько лет и во мне сами собой произошли изменения: я стала намного лучше внутри, перестала есть животных, начала интересоваться священными трудами мудрецов…

Но поняла я одно — что мы не материальное тело, а Душа, которая вечна. И тело нам человеческое дано только с одной целью, чтобы постичь Абсолютную Истину. Но это высокие слова, а на практике всё это реализовать достаточно трудно — особенно наладить идеальные отношения со всеми живыми существами

Ролик на котором йог Суждит показывает одну асану (такого я никогда в жизни не видела)

Лавандовое масло — лучшее для йоги

Коврик для йоги Nike — всегда отличные асаны

Коврик для йоги 10 мм — комфортный для асан и не мерзнет спина

Taj Exotica 5* India Goa — отель для звезд Болливуда

Пляж Агонда в Гоа, Индия — лучшее место для йоги и медитации

Индия. Гоа. Деревня слонов

Индийские Божественные танцы

Цигун

Танец живота

Шейпинг

Пилатес

Наш преподаватель йоги Суджит. Индия. Гоа. Пляж Агонда.

Наш преподаватель йоги Суджит на берегу Индийского океана. Индия. Гоа. Пляж Агонда.

Наш преподаватель йоги Суджит обучает нас. Индия. Гоа.

Закат в индийском океане. Индия. Гоа.

Индия. Гоа.

Чехия. Парк Чешский Рай.

Испания. Риумар пляж.

Испания. Пляж Риумар.

Стойка на голове

Испания. Пляж Риумар.

Лотос

Италия. Озеро Гарда.

Италия. Озеро Гарда.

Италия. Озеро Гарда.

Йога дома в Праге

Йога дома в Праге

Релакс после йоги

Йога-time: Бритни Спирс опубликовала фото с тренировки

Бритни Спирс

37-летняя Бритни Спирс, несмотря на трудные времена, не пропускает тренировки. Вчера вечером исполнительница хита Baby One More Time опубликовала в Instagram фотографию, сделанную в студии йоги во время отпуска на острове Мауи. На селфи в зеркале звезда сидит на полу в белом топе, черных трусах и белых гольфах.

Я нашла эту восхитительную простую студию йоги на Мауи… Сначала я пыталась заниматься йогой, однако первые 20 минут просто танцевала. Свою тренировку закончила растяжкой, шпагатом и асанами. Большую часть года я занимаюсь горячей йогой — именно ее я выбрала и сегодня. Однако больше всего я люблю кардио и танцы,

— отметила она.

Бритни Спирс с бойфрендом Сэмом Асгари

Звезда рассказала, что ее отпуск прошел отлично, не считая одного неприятного инцидента.

Моя поездка была потрясающей, но я потеряла все фото и видео из поездки, потому что мой телефон не сделал резервную копию. Я была очень расстроена… У меня было три видео, снятых на улице, и семь фото отеля… Но в любом случае я продолжаю двигаться вперед!

— поделилась Бритни.

В течение последних двух недель певица постила снимки с острова, на котором, по собственному признанию, она решила изменить свою жизнь и сосредоточиться на том, чего она действительно хочет. В конце сентября мать двоих детей попросила своих фолловеров не забывать о ней.

Надеюсь, вы не забыли обо мне! Я использую этот период в моей жизни, чтобы сосредоточиться на том, чего я действительно хочу. Я работала без остановки с тех пор, как мне было восемь лет. Иногда нужно остановиться и поразмышлять. Скучаю по всем вам… У меня действительно лучшие фанаты в мире,

— написала Бритни, поделившись серией концертных фото, сделанных поклонниками из зрительного зала.

В январе она отменила свои шоу в Лас-Вегасе из-за болезни отца. Потом ее папа якобы насильно отправил Спирс в психиатрическую клинику. Мать звезды даже обратилась в суд, чтобы узнать, какими именно медикаментами лечат Бритни. События развивались стремительно. В начале сентября бывший муж поп-дивы Кевин Федерлайн обвинил Джеймса Спирса в жестоком обращении с внуками: якобы тот поднял руку на старшего — Шона. В итоге Джеймс передал права по опеке над своей дочерью давней помощнице певицы Джоди Монтгомери.

В личной жизни Бритни царит гармония. Бойфренд звезды Сэм Асгари во всем поддерживает ее. Роман Бритни и Сэма начался осенью 2018 года: они познакомились на съемках клипа Спирс Slumber Party. Недавно он рассказал, что певица вдохновляет его на тренировки.

Она вдохновляет меня на ежедневные тренировки, когда тренируется сама,

 — сказал Асгари.

А еще Сэм признался, что ласково называет свою возлюбленную «львицей».

Если вы смотрели National Geographic, который я сам смотрю постоянно, вы бы меня поняли. Львица постоянно вдохновляет льва. Она очень и очень сильное животное,

 — объяснил он.

как правильно заниматься, сколько асан выполнять за занятие

Йога существует не одну тысячу лет, однако популярной стала лишь сравнительно недавно. Преимуществом этого вида занятий перед другими является простота подготовки. Для того, чтобы приступить к практике, достаточно прийти в фитнес-клуб, надеть удобную одежду и занять коврик.

Что такое йога?

В отличие от бытующего мнения, йога приводит в норму не только физическую форму. Ее главная цель — улучшить физическое, умственное и духовное состояние, привести их к гармонии. Практика построена на таком принципе: не умея управлять своим телом, человек не может управлять своими эмоциями и своей жизнью. Занятия в долгосрочной перспективе приводят практикующего к внутренней тишине и умиротворению.

Где и когда появилась йога?

Первые понятия о ней сформировались в Индии более 5000 лет назад. Выводы об этом сделали археологи, обнаружив при раскопках статуэтки, изображавшие мужчин и женщин в определенных асанах. Однако первые письменные подтверждения развития йоги датируются более поздними временами. Около 2000 лет назад индийский философ Патанджали сделал письменное собрание принципов учения – Сутры. По мнению историков, до этого времени йогические знания передавались из поколения в поколение в устной форме. «Йога-сутры» Патанджали и сейчас являются базовым текстом индийской школы йоги, а самого философа называют ее основателем.

C чего начать практику?

Начинать заниматься обязательно нужно в классе, с тренером. Потому первым делом нужно подобрать подходящий зал. Не рекомендуется начинать знакомство с йогой самостоятельно, без опытного гуру. При выполнении асан ненатренированный человек не всегда может корректно выстроить позу, что в итоге не приводить к нужному эффекту. Переучиться позже сложнее, чем практиковать правильно с самого начала. Тренер на групповом занятии в каждой асане отмечает ключевые моменты, на которые следует обращать внимание при выстраивании, а также проговаривает основные ошибки, которые допускают новички.

Сколько асан делать за одно занятие?

Полноценное занятие по йоге может включать несколько блоков:

• суставно-сухожильную гимнастику;
• хатха-йогу — выполнение асан;
• пранайямы — дыхательные упражнения;
• медитацию, расслабление.

Оптимальная длительность практики — 1-1,5 часа. Для хатха-йоги следует отвести минимум 30-40 минут. Практика показывает, что за 1 занятие следует выполнять минимум 7 асан.

Но важно помнить: если во время занятия есть поспешность, боль или страдания — это не йога. Потому в практике акцентироваться нужно не на количестве асан, а на их правильном построении и собственных ощущениях. Даже одна осознанно проработанная асана считается йогой, тогда как 10 упражнений, выполненных в спешке, — отнюдь.

Сколько раз в неделю заниматься йогой?

Чтобы увидеть конкретный результат от занятий, на начальном следует заниматься минимум 1 раз в неделю. Спустя 6-8 недель регулярной практики можно увеличить число тренировок до 2 раз в неделю. Второе занятие уже можно проводить самостоятельно дома. В дальнейшем оптимально заниматься трижды в неделю. Многие йоги практикуют ежедневно.

Как выбрать хороший коврик для йоги?

В выборе коврика руководствуйтесь таким правилом: определите подходящий для вас ценовой диапазон, и в его пределах выберите изделие подороже. Не стоит замахиваться на самые дорогостоящие коврики – на начальном этапе ограничьтесь средней ценой. С опытом придет осознание, какие характеристики вам захочется улучшить. Кроме цены, нужно обращать внимание на длину и толщину изделия. Новичкам рекомендуется брать коврики не тоньше 5 мм — мягкость сделает выполнение асан более комфортным. Длину выбирайте в соответствии со своим ростом. Есть изделия длиной 170 см и меньше, что не подходит большинству людей, потому обязательно учитывайте этот параметр.

Чем полезна йога для фигуры?

Регулярные занятия научат владеть собственным телом, развить все группы мышц, повысить чувствительность. Йога помогает постепенно похудеть и обрести подтянутость. Однако этот результат не будет быстрым.

Также дыхательные практики и хатха-йога помогают избавиться от застойных явлений в теле, нормализуют кровообращение. Это возвращает коже здоровый цвет и свежесть.

Что дают развивающие занятия йогой?

Уже спустя несколько занятий практикующие замечают положительное влияние практики на эмоциональный фон. Покинув зал даже после интенсивного занятия, вы будете испытывать легкость и приподнятое настроение. 

Если вы решили, что йога — это занятие для вас, то заходите в каталог TAM.BY, где вы найдете фитнес-клуб с удобным месторасположением и временем работы.

Сахаджа Йога — официальный сайт (Фото йога на одного человека)

Дата публикации: 2017-12-31 17:23

Еще видео на тему «Фото йога на одного человека»

Откройте любую страницу на Интернете, посвященному этому виду маникюра, да ваша милость увидите неграмотный сотни – тысячи таких комбинаций. Белый античный френч не запрещается выравнивать со всеми существующими видами маникюра:

Залы и расписание — Московская школа йога

Во-первых, давайте вспомним анатомию тазового дна. Оно состоит с трех слоев мышц (в общей сложности сие 66 отдельных мышц), которые крепятся для левой да правой седалищным косточкам, для лобковой бренные останки впереди равным образом ко копчику сзади. Эти цифра точки крепления создают ромбообразный фижмы тазового дна, какой-никакой поддерживает органы малого таза.

Нежный Белый Френч на Ногтях (50 фото) — Новинки, идеи 2017

Конечно, переменить домашние дыхательные шаблоны непросто. Примерно приближенно но хитроумно,  как отбояриться ото какой угодно вредной привычки. Но возможно. Вот простое жим, которое поможет вас совершить свое полипноэ глубже, а здравие крепче.

Ключ к здоровью — Йога и ЛФК

Годовой курс действий, на котором ваша сестра сможете несравненно вздуть поверхность личной практики, обрести важные теоретические запас знаний равно дорогой умение выступления предварительно аудиторией на качестве преподавателя хатха-йоги.

Внимание, изменились даты.
Данный сертификационный путь обеспечит вам глубокими фундаментальными знаниями что касается ТриЙоге равным образом разовьёт прекрасные профессиональные качества преподавания.

Здесь собралась потрясающая отряд профессиональных преподавателей сообразно традиционным равным образом современным школам йоги. Интерьер Клуба расслабляет равным образом настраивает на развитие… Атмосфера, человечество равным образом искусство проникают на грудь равным образом преображают подлунная каждого, кто именно пришел на учеба йогой либо прямо напиться реальный изумрудный думаю не без; индийскими сладостями. «Атмосфера равным образом люди… круг равным образом гоминидэ!» — смотри, что-нибудь пишущий сии строки слышим с наших друзей, коллег да гостей, за посещения Клуба. Интересно, а что такое? скажете Вы, от случая к случаю зайдете ко нам? 🙂

Даже незначительные падения alias колебания уровня углекислого газа на краски неблагоприятно влияют на нервные клетки, нарушают прилив месячные для сердцу да мозгу, порождая беспредельный спектр симптомов нет слов всех органах равно системах организма.

Перед сном делайте сие пример задом наперед, используя технику лунного дыхания. Сначала нетрудно подышите помощью левую ноздрю, очищая ее, зажав правую. Затем вдыхайте левой равным образом выдыхайте чрез правую ноздрю, на таковой единожды задерживая дуновение задним числом выдоха, равно как на комфортный чтобы Вас медиана времени. Вдыхайте вследствие левую ноздрю неподвижность, идилличность да релакс, выдыхайте вследствие правую ноздрю по сию пору излишнее подзадоривание, стрессы равно безвыездно мысли об ушедшем дне, неграмотный допуская появления мыслей в отношении завтрашнем. Эта мастерство лунного дыхания поможет Вам оторваться да сон сморил крепким, здоровым сном, что-нибудь также способствует снижению денной утомляемости.

Когда: 75 февраля — 9 марта 7568 г.
Где: страна вулканов, островок Бали
Кто: Элина Иванова равным образом Гала Скрябина

Правая ноздри управляет солнечной (правой) в обход тела да отвечает вслед энергию, мотивацию равно ситуация бодрствования. Если Вы измождены упадком сил курация его, что-нибудь называется, малой кровью, довольно эффективнее из чистой правой ноздрей, активной во ход лишь дня. В в таком случае эпоха вроде лунная край (левая) работает во пастьба время.

«Фото йога на одного человека» в картинках. Еще картинки на тему «Фото йога на одного человека».

5 советов для отличной фотосессии йоги

Сюзанна Рикер и Хизер Бонкер

Каждый раз, когда я разговариваю с потенциальным клиентом веб-сайта о йоге, я в первую очередь спрашиваю, есть ли у него профессиональные изображения, которые мы можем использовать.

Я думаю (помимо очевидного, например, вашего сертификата) фотосессия по йоге — это самое важное, что вам нужно для того, чтобы ваш бизнес в сфере йоги начал развиваться.

Это важнее, чем ваш логотип, открытки или модный дизайн веб-сайта.Хорошие фотографии — основа вашего бренда, и вы действительно не можете недооценить эффект, который они производят!

Итак, что вы собираетесь делать?

Вы можете попытаться сделать несколько снимков самостоятельно, неловко балансируя телефон с книгами, установить таймер автоспуска, а затем вернуться к коврику для йоги, чтобы принять позу. Или вы можете попросить друга, у которого есть фотоаппарат, сделать несколько снимков. Если ваш друг не является талантливым фотографом и йогом, это не то, что вам нужно.

Вложение в профессиональную фотосессию — лучший способ получить красивые фотографии йоги, которые можно использовать снова и снова.

# 1 Просто сделай это и закажи профессиональную фотосессию йоги

Мой совет номер один для фотосессии йоги — просто сделайте это! Так много йогов боятся оказаться перед камерой или ждут, пока их практика станет «еще глубже», тогда как на самом деле энергия, которую они передают от самих себя, намного важнее, чем быть на один сантиметр глубже в своих изгибах спины. Конечно, некоторые позы, демонстрирующие силу, баланс, гибкость и т. Д., Могут быть красивыми, но даже самые простые позы могут превратиться в прекрасный образ.Итак, мой совет — сделать это возможным и заказать фотосессию с йогой как можно скорее!

# 2 Используйте для фотосессии фотографа, который также занимается йогой.

Если у кого-то есть возможность выбрать фотографа, занимающегося йогой, то это настоятельно рекомендуется, чтобы он мог дать вам точные рекомендации. Я слышал от многих, кто использовал талантливых профессиональных фотографов из других областей, но когда они вернули фотографии, они съежились от того, что их выравнивание было неправильным и / или поза просто не выглядела правильной.Если у вас нет фотографа, специализирующегося на фотографии с йоги, по крайней мере возьмите с собой хорошего друга по йоге, который может помочь фотографу.

# 3 Подготовьтесь к фотосессии йоги

Профессиональная фотосессия йоги может стать большим вложением, и чтобы получить от нее максимум, вам нужно подготовиться.

Соберите примеры фотографий, которые вам нравятся (как для общей эстетики, так и для конкретных поз), и поделитесь ими со своим фотографом.Отличное начало — это созданная мной доска Pinterest, на которой я собрал свои любимые занятия йогой в качестве вдохновения!

Подумайте, какие позы йоги вы хотите делать. И выберите позы, которые подходят для вашей текущей практики йоги / тела. Я хотел бы добавить сюда одну вещь: составьте список и держите его при себе на съемках. Удивительно, насколько пустым может стать ваш разум, когда вам нужно подумать о другой позе йоги, чтобы попробовать на лету …

Тогда подумайте, для чего вы собираетесь использовать изображения. Например, для веб-сайта вам могут понадобиться изображения заголовка, портретная фотография для вашей страницы контактов и еще несколько фотографий, на которых вы занимаетесь йогой, для вашей страницы о себе.Изображения заголовков обычно намного шире, чем в обычном формате фотографий, и вам нужно иметь возможность обрезать изображения вверху или внизу. Это то, что вам нужно сообщить вашему фотографу и, возможно, даже поделиться некоторыми примерами.

Несмотря на то, что это фотосессия для йоги, не забудьте попросить фотографа сделать там несколько снимков головы. Вы сможете использовать их, например, на своей странице контактов, для публикации, когда вы ведете гостевой блог или в своих профилях в социальных сетях.

# 4 Аксессуар для фотосессии йоги

Принесите разные наряды и используйте другие изображения, которые вам нравятся, в качестве образца того, что, по вашему мнению, выглядит хорошо.Как правило, облегающая одежда выглядит лучше, чем свободная и мешковатая, поскольку вы потеряете форму в позах и будете выглядеть намного крупнее, чем вы есть на самом деле. Подумайте о том, чтобы добавить больше аксессуаров, чем обычно, и снова обратитесь к изображениям, которые вам нравятся, и посмотрите, что носят другие.

Даже если вы обычно не пользуетесь макияжем, подумайте о том, чтобы нанести макияж профессионалу. Если это выходит за рамки вашего бюджета, не забудьте потратить некоторое время на макияж. И да, он должен быть тяжелее, чем ваш повседневный макияж, поскольку камера имеет тенденцию размывать лицо.

# 5 Удачи!

Удачи во время фотосессии по йоге! Как только вы начнете стрелять, скорее всего, пройдет время, прежде чем вы это узнаете, и вам захочется продолжать снимать подольше и гадать, из-за чего была вся эта нервная суета.

Спасибо, Хизер, за отличные советы! Я не могу ее рекомендовать достаточно высоко. Пожалуйста, посетите ее веб-сайт или посетите ее в Instagram:

http://www.heatherbonker.com

https://instagram.com/heatherbonkerphotography

Ищете больше вдохновения? Посмотрите мою доску, полную вдохновения для фотосессий по йоге, на Pinterest.

30 советов по фотографии йоги — Лучшие фотографы-йоги

Йога-фотография приобрела огромную популярность в последние годы. Те, кто практикует или обучает этому, хотят привлечь больше людей, и красивые картинки йоги — один из самых эффективных способов сделать это.

Кроме того, клиенты, которые гордятся своими достижениями, хотят, чтобы они были запечатлены в изображениях. Но легко ли запечатлеть эти позы?

Поза, модель йоги, освещение и оборудование имеют большое значение.Продолжайте читать, чтобы получить самые полезные советы для фотографов, занимающихся йогой, и несколько отличных идей, которые можно попробовать с разными клиентами.

30 советов и идей по фотографии йоги

Вы мечтаете сделать идеальную и чувствительную фотографию йоги? Вот несколько простых приемов, которые помогут вам улучшить свои навыки и составить конкуренцию профессионалам.

1. Проведите исследование перед фотосессией по йоге

Невозможно сделать хорошую фотографию йоги, не зная, что это такое на самом деле.Есть много способов сделать это в зависимости от ваших предпочтений.

Вы можете следить за видеоуроками по йоге на YouTube, записываться на онлайн-курсы йоги, читать книги или даже посещать занятия.

Рекомендую посмотреть фильм «О йоге как архитектура мира». Любое исследование приблизит вас к совершенству в фотографии йоги.

2. Выберите хорошее место

Йогой можно заниматься где угодно, что впоследствии делает любое место доступным для стрельбы.Вы можете вызвать множество эмоций, снимая на природе, сделав сценой своего сеанса лес или пляж, и тогда фотографии будут излучать атмосферу безмятежности и свободы, которую лелеют многие йоги.

Еще один резонансный фон — городская территория, что делает изображения моделей йоги более динамичными и привлекающими внимание. Я рекомендую использовать приложение 500px для iOS или Android, когда вам нужно новое интересное место.

Для США я бы посоветовал такие замечательные места, как College Park Yoga, Warrior ONE Yoga & Spin, Sagamore Hill, Golden Gate Park, Beach Yoga в Марина дель Рей.Есть даже список 10 лучших городов Америки для йоги, в которых вы можете спланировать отличную фотосессию.

3. Держите коврик как можно более чистым

Для большинства фотосессий требуется коврик, и проверка того, что он остается чистым, сделает редактирование изображения менее утомительным. Модель, занимающаяся йогой, скорее всего, будет позировать босиком, и это неизбежно покроет коврик следами и другими пятнами, пока вы делаете снимки.

Я беру распылитель со смесью воды и уксуса и чистое полотенце, чтобы разобраться с ними.Когда вы меняете позы, обратите внимание, когда коврик станет неухоженным, и потратьте минуту, чтобы вытереть его. Ваша модель обнаружит, что вы профессионально и серьезно относитесь к мелким деталям.

4. Дождитесь заката, чтобы создать шедевр

Незадолго до захода солнца лучше всего делать потрясающие фотографии. Вы можете использовать простейшие асаны и позволить закатному солнцу сыграть свою магию. Если солнце находится прямо за вами, не позволяйте собственной тени появляться в кадре.

Воспользуйтесь PhotoTimemat, чтобы точно знать, когда солнце садится или восходит в вашем месте.

5. Варьируйте расстояние от вашей модели

Не привязывайтесь к одному месту, двигайтесь и занимайтесь йогой, которая рассказывает историю. Отойдите от модели и используйте широкоугольный объектив, чтобы включить в кадр обширный фон. Затем подойдите ближе и сконцентрируйтесь на модели, почти заполняя кадр ее телом в асане.

Сделайте несколько снимков среднего размера, чтобы по-настоящему сконцентрироваться на модели, но также сделайте несколько снимков крупным планом для еще более драматического эффекта. Это не обязательно означает, что вам нужно снимать ее лицо, есть другие отличительные детали, на которых нужно сосредоточиться.Стреляйте бусинками мала, татуировками или напряженными мышцами, красиво скрученными руками.

6. Взгляните с разных сторон

Найти хорошую должность и работать с нее — не лучший способ, здесь будет лучше сочетать разные точки зрения, подчеркивая динамику практики йоги. Например, если вы делаете групповую фотографию бикрам-йоги, не пытайтесь выделить людей в кадре, смело снимайте их на фоне других йогов. Это покажет отличный групповой дух и атмосферу.

Если у вашей камеры есть наклонный экран, воспользуйтесь им, сделав снимки группы сверху. Для получения другого эффекта измените перспективу и снимайте от пояса вверх, что будет особенно хорошо смотреться в определенных позах.

7. Дело в одежде

Одежда не так важна во время занятия йогой, но играет большую роль в фотосессии. Наличие двух нарядов может сделать результат более интересным и разнообразным.

Вполне возможно, ваши фотосессии с девушкой-йогой — это способ продвижения определенного бренда, поэтому вам нужно уделять дополнительное внимание фотографированию во всех доступных нарядах.Это, очевидно, означает, что время некоторых изменений нужно планировать заранее.

Для получения действительно интересных снимков убедитесь, что в коллекции вашей модели есть бюстгальтеры для йоги, штаны для йоги и носки.

8. Используйте все категории асан в фотосессии йоги

Успешная фотосессия дает множество изображений, поэтому обязательно запишите несколько типов асан. Хорошо организованная сессия интересна, активна и полна впечатляющих сцен, помимо того, что это лучший способ получить рекомендации в этой области.

Используйте Книгу-раскраску по анатомии йоги, чтобы узнать больше об асанах и их названиях, если вы не чувствуете себя уверенно.

9. Позвольте вашим моделям проверить фотографии

Здесь вам действительно полезно показывать необработанные фотографии, потому что те, кто серьезно относится к йоге, не будут использовать искаженные или неудачные фотографии. Вы всегда должны позволять модели контролировать правильность захвата одной позы, прежде чем переходить к следующей.

Если вы опытный фотограф йоги, вы будете знать, какие аспекты нужно контролировать, помогая модели выровняться и выстроить позу, чтобы хорошо выглядеть в кадре.Для тех, кто плохо разбирается в йоге, лучше всего, если бы модель объяснила, чего она / она ожидает, и как вы могли бы помочь ей / ему позировать.

10. Доверьте постобработку снимков профессионалам

Чтобы получить изображения высочайшего качества, подготовьтесь к большому количеству редактирования в Photoshop или Lightroom. В противном случае вы можете поручить эту задачу профессионалам, таким как FixThePhoto, которые позаботятся о том, чтобы ваша модель, ее поза и фон изображения выглядели безупречно.

11. Выберите широкоугольный объектив для изображений йоги

У любого фотографа обычно есть любимый объектив, но в этом случае вам действительно стоит работать с лучшим объективом для йоги, даже если вы не хотите его использовать. Для этого обязательно приобретите хороший объектив 16-35 мм, потому что среди других его преимуществ — возможность уместить в кадр больше пейзажей и людей.

Кроме того, с этим объективом фокусировка на объектах переднего плана очень удобна и дает отличный результат.

12. Используйте штатив

Это очевидный способ сделать ваши фотографии резкими. Кроме того, вам не нужно беспокоиться о трясущихся руках из-за того, что вы слишком долго держали камеру, что особенно актуально, когда вы ждете, когда модель будет принимать позу с вашим громоздким снаряжением наготове. Второе преимущество — возможность перемещаться по локации.

13. Получить флеш

Если возможно и разрешено, используйте вспышку. Совместите вспышку с длинной выдержкой, и ваши художественные фото на йоге получатся потрясающими! С длинной выдержкой вы получите некоторое размытие фона, но ваш объект останется резким.

14. Используйте эти значения выдержки

Поскольку позы йоги обычно статичны, держите выдержку между 1/250 и 1/125. Если вы не следуете советам по использованию штатива, не используйте его ниже.

15. Попробуйте эти значения диафрагмы

Выберите настройку диафрагмы в зависимости от желаемого уровня размытости фона. Если вы хотите, чтобы все было в фокусе, выберите более узкое значение, например f / 22.

Для отделения модели от фона установите диафрагму шире (f / 2.2 например), а затем удаленные объекты станут размытыми. Однако убедитесь, что тело не движется, потому что модель также может стать размытой в этой части.

16. Помните про Focus

Чтобы ускорить работу, используйте автофокус при фотосъемке йоги. Статичные асаны можно легко запечатлеть с помощью режимов фокусировки Canon «One Shot» или Nikon «AF-S». Все они работают одинаково, требуя, чтобы вы нажали кнопку спуска затвора наполовину, чтобы установить фокус перед съемкой.

Если вместо этого вы фиксируете поток йоги в движении, сосредоточьтесь на постоянном фокусе. Режимы будут называться AI Servo или AF Continuous соответственно. Фокусировка также происходит при половинном нажатии кнопки.

17. Поза лотоса

Поза лотоса — визитная карточка йоги. Особенно эффектно эта поза может выглядеть на природе, например, на берегу моря в сумерках.

18. Поза сгибания назад

Посмотрите, сможет ли ваша модель выполнить позу моста.Смотрится очень эффектно, так как видны все изгибы тела. Найдите красивый фон, и асана произведет завораживающий эффект.

19. Стоя спиной к камере

Обращение к камере тоже может выглядеть интригующим, особенно с женскими силуэтами. Изображение вызовет у зрителя необычные чувства из-за другого внешнего вида. Пусть ваша модель выполняет асану и тем временем контролирует свет, чтобы он хорошо ее окутал.

20. С высоты

Фотография позы йоги может выиграть от использования рамок сверху вниз, особенно если вы хотите сделать акцент на некоторых асанах йога.Вы можете поиграть с тенями и подчеркнуть некоторые детали практики или отличительные черты модели.

21. Подойдите ближе

Правильно выполняемые асаны требуют работы всем телом, чтобы «почувствовать» их. Тем не менее, если вы сделаете снимки крупным планом, это поможет сделать фотографии более выразительными. Сделайте дополнительный акцент на руках, ногах, спине или на том, что кажется более выразительным.

22. Игра с выдержкой

Есть много уловок, которые можно попробовать в йога-фотографии, например, увеличить выдержку и размыть движение, что окажет более глубокое влияние на зрителя, если вы установите фильтр нейтральной плотности и попробуете то же движение с более низкими настройками.При этом вы можете использовать штатив и попросить модель оставаться полностью неподвижной для резкого контраста. В противном случае вы можете заставить ее двигаться и играть с гармонией неподвижности.

23. Создайте двойную экспозицию для потрясающих результатов

Снимки с двойной экспозицией могут содержать два или более снимков, наложенных вместе. Это можно использовать как еще один способ запечатлеть переходы потока йоги. Вы можете либо добавить динамики к одной позиции, которую вы захватываете, либо вместо этого отобразить несколько асан в одном изображении.Это может показаться труднодостижимым, но на самом деле вам понадобятся всего два или более изображения, программное обеспечение для редактирования с инструментом непрозрачности слоя и некоторые навыки его использования.

24. Сделать черно-белые фотографии

Попробуйте другой вид с монохромными изображениями, которые подчеркивают световые переходы в кадре. Достаточно удалить цвета, чтобы вы могли более четко увидеть, какое большое влияние оказывают уровни освещенности.

25. Уличный стиль

Поразительный эффект дает фотография городской йоги, подчеркивающая грациозность тела на фоне жестких городских построек.

Вы можете разыграть наряд, использовать его в качестве яркого акцента или успокаивающего пятна нейтральных оттенков. Обратите внимание на то, как одежда сидит на модели, но не сосредотачивайтесь исключительно на этом, сделайте акцент на элементе йоги и подчеркните его городским пейзажем.

26. Взаимодействие света и тени

Инструмент, который действительно может помочь вам сфотографировать девушку, занимающуюся йогой иначе, — это источник света. Они могут быть разными и создавать эффекты, передающие определенное настроение, вроде разноцветных витражей лампы или мрачных теней от каких-то предметов.

С помощью легкого трафарета можно получить яркие изображения, чтобы очертить очертания костей и мышц на теле йога. Такие изображения сразу стали бы выглядеть более особенными.

27. В обычном учебном заведении

Вы можете запланировать фотосессию в хороший солнечный день и просто попросить йогина следовать обычному распорядку дня, чтобы получить красивые и аутентичные снимки. Будьте готовы передвигаться и стрелять по мере того, как позиции переходят одна в другую.

28. Фото дома

Девушка может принять расслабляющие позы на диване или потянуться на полу, когда вы занимаетесь фотографией йоги в помещении.Последнее будет выглядеть более эффектно, если снимать с самого пола, а изображение может выглядеть более игривым, если девушка вытягивает вперед руки или кладет лицо на ладони.

29. Стреляй в пары, занимающиеся йогой

Еще можно вместе снять влюбленную пару. Фотосессия будет особенно интересна, если женщина беременна или у нее маленький ребенок. Получится очень красивое семейное фото. Такую идею можно реализовать в студии или на природе (в лесу, в парке, на берегу озера)

30.Серия выстрелов

Это отлично подходит для съемки потоков йоги, когда вы фиксируете переход из одной позы в другую, снимая в режиме серийной съемки. Серия изображений может выглядеть интереснее в динамике, чем просто фотографии статичных поз.

Лучшие фотографы йоги

Этот вид фотографии далек от широкого распространения, но все же есть профессионалы, у которых можно почерпнуть вдохновение. В этом разделе вы увидите известных профессионалов, которые занимаются красивой и оригинальной фотографией йоги.

LilytotheWorld

Фото LilytotheWorld

Аманда Манфреди

Фото Аманды Манфреди

Tony F Фотография

Фото Тони Ф. Фотография

Роберт Стурман

Фото Роберта Стурмана

Габриэла Фирн

Фото Габриэлы Ферн

Бесплатные услуги редактирования фотографий йоги

Чтобы сделать ваши фотографии йоги еще лучше, я подготовил эти бесплатные плагины.

Мода

Этот инструмент — простой способ сделать красивые и хорошо сбалансированные монохромные изображения с наименьшими усилиями. В результате будет много деталей и текстуры, приятные для глаз.

Двойная экспозиция

Трудно найти более простой способ совместить портрет в асане йоги и городской пейзаж.Что еще более важно, результат выглядит реалистично.

Контраст

Благодаря резкому контрасту цвета изображения действительно просвечиваются. Кроме того, это поможет исправить экспозицию даже на тех мрачных фотографиях, где не хватало естественного света.

Сияние солнца

Если цвета слишком яркие и желаемый эффект ими испорчен, этот пресет заметно смягчит их.Он снижает четкость, подтягивает тени и усиливает чистоту цвета и красных тонов, делая цвета более ровными и менее отвлекающими.

Прикосновение бронзы

Чтобы создать стильный и роскошный эффект, установите этот оверлей поверх изображения йоги. Он особенно хорошо смотрится на освещенных солнцем изображениях на открытом воздухе и придает им яркий бронзовый эффект.

Тата Росси

Привет, я Тата Росси — профессиональный блогер, прочитайте больше

5 советов по созданию идеальных фотографий йоги

Йога — это идеально сбалансированное воплощение силы и грации.Каждая поза йоги — это достижение и, как и любая другая веха, заслуживает празднования. И что может быть лучше для того, чтобы поделиться достижениями своего йога-путешествия, чем на своей странице в Instagram?

Независимо от того, начинаете ли вы заниматься йогой или уже являетесь опытным практикующим, вы знаете, что даже самые простые позы требуют огромной работы. Когда вы фотографируете свои позы йоги, конечная цель — сделать их красивыми и непринужденными.

Вот несколько пяти способов сделать идеальную фотографию йоги для своего Instagram.

1. Выберите позу и снимайте в режиме серийной съемки.

Фото предоставлено: @RobinMartinYoga

Как вы уже знаете, существуют сотни поз йоги. Может быть действительно сложно выбрать, какой из них вы должны захватить и поделиться со своими подписчиками.

Но обо всем по порядку: сузьте круг вариантов. Имеет смысл сосредоточиться на позах, которые вы уже практиковали. Несмотря на то, что на выбор есть бесчисленное множество поворотов, балансиров и даже ремешков на спине, убедитесь, что выбранные вами позы являются теми, которые вы можете удерживать в течение длительного периода времени.Для плавных переходов также выбирайте позы, в которые вы можете легко входить и выходить.

Когда пришло время снимать, используйте штатив или надежную подставку и установите камеру в режим серийной съемки. Таким образом, вы не пропустите ни одной корректировки или пиковых моментов вашей позы. Это также дает вам возможность выбрать лучший снимок перед публикацией.

Помните: не заставляйте себя принимать позу. Сосредоточьтесь на том, где вы находитесь с точки зрения прогресса, и работайте над полной практикой. Чтобы выглядеть непринужденно, нужно дышать и улыбаться!

2.Снимайте в потрясающем месте

Фотография предоставлена: @Yoga_KY

Обычно мы занимаемся йогой в студиях с большими группами. Это отлично подходит для занятий, но сделать сольную фотографию для вашего Instagram лучше всего с немного большим азартом. Когда вы придумали конкретную позу, выберите уникальное место, где вы сможете безопасно выполнить позу.

Широко открытые парки и поля — идеальные места для сидячих поз или балансировки ног. Ровность земли помогает вам оставаться в удобном положении.Если вы немного продвинулись в своей практике, балансировка рук, такая как поза ворона или летающая ящерица, также может отлично подойти для космоса.

Фотография предоставлена: @annamanalastas

Конечно, съемка в студии йоги или даже в собственной гостиной — это экономичный вариант. Просто убедитесь, что выбранное вами пространство хорошо освещено и не слишком загромождено. Таким образом вы убедитесь, что внимание зрителя сосредоточено на главном объекте фотографии — на вас.

Если вы хотите сделать позы йоги более выразительными, попробуйте выполнять разные позы на одном и том же фоне.Это особенно хорошо работает для историй в Instagram. Минималистичный фид, использующий тот же фон, также хорошо работает, но учтите, что это требует тщательного планирования контента в течение нескольких дней или недель.

3. Подчеркните свои позы

Фотография предоставлена: @Dr_Kaufman

Йога — это демонстрация силы, гибкости и грации, поэтому не забудьте выделить их с помощью инструментов приложения для редактирования фотографий.

Фотография предоставлена: @seanphelpsyoga

Поиграйте с бликами, чтобы подчеркнуть линии вашего тела при выполнении поз.Покажите, сколько работы ваши мышцы, отрегулировав настройки контраста и тени. Сделайте снимок выделяющимся, уменьшив яркость и насыщенность фона и добавив виньетку или воссоздав размытые границы.

4. Добавьте фильтр

Фотография предоставлена: @kristenpro

Если редактирование с ручными настройками кажется вам непосильным, вы можете создать эстетику Instagram, используя вместо этого фильтры. Такие приложения, как Instasize, предлагают десятки готовых и профессионально разработанных фильтров.Все, что вам нужно сделать, это выбрать тот, который соответствует вашему желаемому виду.

Но помните, что не все фильтры создаются одинаково. Лучше избегать слишком темных и / или слишком контрастных линий, так как они могут размыть линии, которые вы хотите выделить. Вместо этого выберите фильтр, который может выделить порезы ваших мышц и выделить вас на заднем плане.

Если вам нужен больший контроль над фильтрами без технических трудностей ручного редактирования, то Instasize — отличный вариант.Приложение фактически дает вам контроль над тем, сколько фильтров применяется к вашим фотографиям. Просто выберите фильтр, щелкните его еще раз и сдвиньте ползунок влево для легкого изменения настроения и вправо для более тяжелого применения фильтра.

Фотография предоставлена: @codyyoga

После того, как вы выбрали свой любимый фильтр, вы можете применить его ко всем другим сделанным вами фотографиям, особенно тем, которые находятся в том же месте. Это отличный способ объединить все ваши сообщения.

5.Определите свою тему

Выбор темы для фотографий также очень важен. Вот несколько популярных тем, которые вы можете рассмотреть:

• Пошаговая инструкция: вы можете выбрать одну позу и показать разные вариации. Собака, направленная вниз, может превратиться в трехногую собаку лицом вниз, которая затем может превратиться в собаку, повернутую лицом вниз. Фотографии прогресса также могут служить пошаговым руководством.

Фотография предоставлена: @vanessaandreah

• До и после: отправьте своих подписчиков в Instagram в путешествие по йоге, создавая сообщения о прогрессе.Сфотографируйте, насколько вы стали сильнее и гибче. Создавайте стилизованные текстовые подписи, чтобы показать промежуток времени, за который вы смогли пройти из точки А в точку Б в своем путешествии по йоге.

Фотография предоставлена: @vanessaandreah

• Местоположение: как упоминалось ранее, вы можете использовать только одно определенное место или место для всех ваших фотографий для мгновенно связного вида.
• Цвета: придерживайтесь цветовой палитры, чтобы фотографии оставались в теме.Это легко сделать, выбрав определенный фильтр и применив его ко всем своим сообщениям.
• Обрамление: лучшие фотографии йоги всегда демонстрируют йогини или йогина в середине фотографии. Поиграйте с кадрированием. Вы хотите, чтобы объект был близко? Или вы хотите, чтобы ваши фотографии были сняты в ландшафтном режиме, чтобы вы могли включать элементы вокруг вас (это лучше всего работает с внешними локациями)?

На прощание, эти 5 советов по созданию идеальных фотографий йоги будут работать лучше всего, когда у вас есть кто-то, кто вам поможет.Кто-то, знакомый с йогой, помогает обеспечить вашу безопасность при выполнении поз йоги, но наличие другой пары глаз, рук и ног дает дополнительные преимущества.

Во-первых, вам не нужно беспокоиться о том, что вы поспешите на свое место после нажатия кнопки таймера. Свежая пара глаз и дополнительная пара рук также имеют большое значение при съемке и выборе идеального кадра.

Удачи и Намасте!

W ant , чтобы практиковать по-настоящему захватывающие позы йоги, чтобы у вас было что-то достойное потрясающих фотографий? Запишитесь на ретрит по акро-йоге, и преподаватели поднимут ваше выступление на новый уровень!

Фотосессия йоги: чего ожидать

Фотографии йоги стали частью нашей повседневной жизни, или, по крайней мере, это так в моем мире.Не проходит и дня, чтобы в моей жизни не было красивых, гибких людей со всего мира.

Не буквально в моей жизни, а образно — через квадратную коробку, которую мы все любим / ненавидим — Instagram.

Иногда мне нравятся мои каналы в социальных сетях, которые кишат йогами и их вдохновляющими сообщениями, ежемесячными задачами и продвижением брендов. А в другие дни я просто не могу этого вынести.

В мире йоги и социальных сетей есть много плюсов и минусов — это место, где можно общаться, знакомиться с новыми людьми, учиться и черпать вдохновение.Но с другой стороны, это черная дыра, в которую можно втянуться, сколько лайков, сколько подписчиков, подталкивать наши тела в позы только для фотографии и даже ревность.

Это когда НЕОБХОДИМО ПРЕКРАТИТЬ ПРОКРУТКУ.

Йога + фотографии + социальные сети = прекрасный баланс. Как практикующие йоги, наш долг — поддерживать этот баланс и распознавать, когда эго берет верх над истинным я. И… ..ПРОБУЙТЕ о йоге и социальных сетях.

Прекрасные фотографии, которые мы все видим и любим, — результат тяжелого труда, творчества, энтузиазма и сотрудничества.В этом случае сотрудничество ведется с фотографом.

Когда я закончил курс подготовки учителей йоги, один особенный друг подарил мне день, когда я сфотографировался с йогой вместе с местным фотографом. Это будет моя вторая фотосессия, первая из которых будет после окончания школы. Как вы можете видеть, я квалифицировать как неопытная модель, но я выстоял и планировался прекрасный день и опыта.

Я знаю, какой у вас следующий вопрос — как вы планируете стать моделью йоги?

Ниже приводится все, что я узнал, потратив ВЕСЬ день на изгибы и дыхание в позах для камеры.Предложения разбиты на «до», «во время» и «после». Пожалуйста, не стесняйтесь задавать любые вопросы, связанные или не связанные, и предлагать дополнительные предложения из вашего личного опыта.

Перед тем, как согнуть:

• Посвятите время своей практике йоги хотя бы за несколько недель до дня. Постоянно практикуйтесь. Используйте свое дыхание, чтобы задерживать позы на длительный период времени. Привлекайте внимание к своему лицу и по возможности смягчайте его.
• Запишите позы, которые вы хотите запечатлеть, — включите различные варианты. Сделайте и принесите этот список поз в выбранное место.
• Изучайте других йогов, которые вас вдохновляют, следите за их аккаунтами в социальных сетях и сохраняйте изображения, которые хотите воссоздать.
• Выберите 2–4 наряда для ношения. Если съемка будет короткой, то возможно всего один наряд. Решите, хотите ли вы использовать украшения, шарфы, коврик для йоги или коврик и как лучше укладывать волосы.
• Поработайте с фотографом, чтобы выбрать места, которые будут дополнять позы. В зависимости от ситуации вы можете выбрать 2 или 7 локаций.
• Решите, хотите ли вы включить в съемку товарища-йога или просто попросите его поддержать вас.

Пока ты наклоняешься:

• Берите все, что душе угодно, я твердо верю в то, что лучше подготовиться, а не хуже. Вот что я принес:
  • 3-4 комплекта одежды + дополнительное белье
  • Дезодорант, макияж, очищающие салфетки
  • Ювелирные изделия в изобилии — браслеты, ожерелья, ободки, бусины мала
  • Список поз + бумага и ручка для записи заметок и идей
  • ВОДА! А потом еще воды….
  • Если вы снимаете на улице и у вас маленький мочевой пузырь, как у меня, возьмите с собой туалетную бумагу для съемок на природе
  • Сытные закуски + возможный обеденный перерыв для подпитки
• Сделайте короткую утреннюю практику в день, смазать суставы, растянуть позвоночник, разбудить тело.
• Оставайтесь УВЛАЖНЕННЫМИ!
• Наслаждайтесь опытом — признайте, что два человека объединяются, чтобы творить искусство. Чертовски красивая вещь.

После изгиба:

• Отметьте, что вы только что завершили день творчества с другим художником
• Приготовьте вкусный ужин и налейте себе бокал вина
• План болеть! Все тела разные, и это может быть не так для всех, НО, черт возьми, мое тело болело и стонало.Это ненормально — держать продвинутые позы ВЕСЬ ДЕНЬ, так что ничего страшного, если тело немного расстроено. Просто планируйте серьезно заняться своим телом!
  • Используйте грелку или пакет со льдом
  • Примите ванну с английской солью и лавандой
  • Запланировать массаж
  • Сходи на несколько дней в класс восстановительной йоги
• Используйте красивые фото для всего, чего душе угодно!
  • Любовь в социальных сетях
  • Личный блог или сайт
  • Сделать визитки
  • Для создания листовок для семинаров, мероприятий и т. Д.
  • Каркас для дома или офиса
  • Отдайте копию родителям, они всегда гордятся нашими достижениями!
• Не забудьте отдать должное фотографу, который помогал создавать изображения. Обязательно сделайте обратную ссылку, отметьте или просто поделитесь положительными отзывами об опыте.
• Гордитесь собой за проявление творческих способностей и за создание сильного тела, которое принимает красивые позы, которые мы все знаем и любим.

Намасте-йоги, друзья!

Советы и идеи удивительной фотографии йоги 2021

В наши дни люди заботятся о своем здоровье, поэтому все во всем мире практикуют древнюю йогу.Йога помогает достичь душевного покоя и физической формы. С массовым использованием социальной платформы фотография йоги становится тенденцией, и это важный способ показать красоту вашей практики и продемонстрировать преимущества йоги, которые вдохновляют других.

Как йог, я люблю фотографировать, занимаясь йогой. Вы ищете лучший способ сделать горячую фотографию йоги, чтобы поделиться ею в Интернете или социальных сетях? Здесь я поделюсь некоторыми полезными советами по фотографии йоги и идеями фотосессии йоги, которые могут быть полным решением для фотографа йоги .

Как профессиональный фотограф йоги, я дам комплексное решение фотосессии йоги, чтобы поразить аудиторию своими удивительными позами йоги. Хотите знать советы или идеи йоги по фотографии? Просто пролистайте статью, чтобы узнать подробности.

Советы по фотосъемке в йоге для получения потрясающих снимков

Мотив фотосессии по йоге должен удивить публику разными идеями фотосессии по йоге. В сегодняшней статье я проанализирую лучшие позы, ракурс для фотосъемки позы йоги, научу делать обнаженные фотографии йоги, протестирую концепции йоги-фотографии на открытом воздухе и предложу лучшие идеи фотосессии йоги, чтобы соответствовать этой тенденции.

Среди миллионов фотографий йоги в сети секрет моей статьи — это то, как вы выделяетесь или создаете свою индивидуальность. Я раскрою несколько лучших поз йоги для фотографии.

Оснащение:

Изначально вам нужно подготовиться перед работой к фотографии йоги. Если вы не готовитесь к занятиям йогой, вам не удастся сделать лучшие фотографии йоги. Кроме того, вам необходимо изучить некоторые позы. Какое оборудование вам нужно. Хотя вы можете делать фотографии йоги с помощью смартфонов, но чтобы делать снимки лучшего качества, вам нужно использовать какие-то гаджеты.К таким устройствам относятся хорошо сконфигурированная камера, объективы, штатив, комплект освещения и т. Д. Помните, что вы должны проверять выдержку и ISO. Итак, вам нужно спланировать эти вещи до ночи фотосессии.

Вот необходимое оборудование, о котором я расскажу в этой статье. Давайте перейдем к делу.

• Камера, которая может изменять диафрагму, выдержку и ISO.
• Фильтр нейтральной плотности (опция).
• Фоны (по желанию).
• Штатив (дополнительно).
• Каталог поз для йоги (Вы можете достать книгу или составить каталог самостоятельно в фотографиях).
• Инструменты для чистки и полотенце для коврика для йоги.

Итак, прежде всего, вам необходимо использовать это оборудование для йоги-фотографии.

Получите сияние, переключив перспективу

Как правило, устройство не имеет значения, если вы выберете правильную перспективу. Ваш смартфон может быть лучшим вариантом. Вам не нужно вкладывать много денег, чтобы покупать дорогие гаджеты, скорее используйте свой мозг, чтобы получить знания о фотографии йоги.Все дело в хитростях, позволяющих делать потрясающие снимки. Итак, устройство остается на ваше усмотрение. Я предлагаю вам снимать с более низкой точки зрения. Из-за акцента на предмете, а также на фоне йога. Это придает величественность вашим фотографиям, посвященным йоге.

Будьте осторожны при выборе угла позади фигуры и фона. Съемка с более низкой точки зрения откроет вам глаза на новый мир поз, стилей и возможностей.

Узнайте лучшие позы йоги для фотографии

Как начинающий фотограф, вы должны просмотреть некоторые популярные журналы, Pinterest или веб-платформы, посвященные фотографиям йоги.Там вы найдете несколько впечатляющих и философских стилей фотографий йоги. Тогда вам следует изучить освещение фотографии йоги. Профессиональные фотографы использовали мягкий и плоский свет.

Вам следует избегать отражений и минимальных теней, чтобы создать мистический вид. Анализ фотосессий разных популярных фотографов йоги поможет вам создать свой собственный стиль, а исследования охватят вас множеством новых идей и тенденций в фотографии йоги. Вы получите базовое представление о позах, фоне, который сделает вас популярным.

Световые позиции

В йоге положение освещения во время фотосессии является важным фактором. Это может затруднить съемку. Во времена йоги-фотографии очевидно, что нужно учитывать освещение. Вы должны избегать отражений или теней на лице, поэтому вы должны поместить свет перед йогом или моделью. Никогда не используйте свет сзади, потому что он может создавать тени в области глаз. Вы должны обеспечить идеальное освещение, не создавая единого отражения от положения вашей модели.

Если вы не можете идеально настроить позиции, тогда нет альтернативы аутсорсингу услуги ретуши фотографий.

Использовать естественный свет

Популярные образцы фотографии йоги на открытом воздухе дают вам возможность использовать естественный свет. Лучше использовать рассеянный солнечный свет, а не прямой. Вы должны убедиться, что йог не находится в тени.

Лучшее время для йоги на открытом воздухе — до восхода или заката. На этот раз вы сможете делать потрясающие снимки с умопомрачительным и крутым фоном.

Коррекция цвета

Цвет — главный фактор, делающий ваши изображения привлекательными. Таким образом, необходимо следить за цветом одежды йога и контрастом фона, чтобы он был подобран. Лучше избегать одежды, подходящей к тону кожи, потому что она не подчеркивает красоту модели, а не смешивается с кожей.

Лучше постараться избежать подобных проблем во время фотосессии йоги; скорее, вам нужно отрегулировать его при постобработке, наняв на аутсорсинг услуги профессиональной цветокоррекции.

Постобработка

Постобработка важна для идеального качества ваших фотографий. После всей тяжелой работы и уловок на ваших фотографиях могут быть некоторые простые проблемы, такие как тень, нежелательные объекты или проблемы с цветом, морщины на лице и многое другое. Поскольку вы не являетесь экспертом по фотошопу, я предлагаю передать на аутсорсинг службу ретуширования фотографий, такую ​​как Graphics Experts India. Через мгновение ваши скучные образы превращаются в чудесные.

Волшебное преобразование — это сила этого популярного поставщика услуг, который помогает вам расти в коммерческих целях.Вы можете выбрать их как недорогого поставщика качественных услуг.

Чтобы сделать лучшую фотографию йоги, вашей модели или йогу не нужно делать что-то сложное. Я делюсь простым, но элегантным стилем, который делает вашу фотографию йоги выдающейся. Нет сомнений, что я выбрала лучшие позы йоги. Но очень важно практиковать позу йоги под вашей моделью. Красота фотографии зависела от того, правильно ли йог выполняет или изображает позу естественным образом.Более того, ей или ему должно быть комфортно в выбранном фотографом стиле. Если она не может принять позу или познакомиться с ней, не стоит ожидать хорошего результата.

Просто сделай это

Предположим, вы едете в красивое место, которое является отличной возможностью для йоги на открытом воздухе. Но часто вы стесняетесь думать, когда начинаете заниматься йогой, о том, что говорят или думают другие. Но я считаю, что очень естественно давать странное выражение лица или позу, независимо от того, что думают другие.Если вы с оптимизмом смотрите на свою цель, тогда вам нужна преданность делу и делайте то, что вы думаете, никогда не стесняйтесь.

Это шанс запечатлеть свои эмоции и воспоминания одновременно в одном кадре. Кто знает, может быть лучшим.

Орел — очень простая и базовая поза для йоги. Прежде всего, вам просто нужно провести правую ногу над левой. После этого постепенно поворачивайте колени и, наконец, просто проведите левой рукой над правой.

Убедитесь, что фон прозрачный, а рядом с рекой или садом — стильный вид.

Йоги любит эту позицию. Потому что это супер простой и хороший способ представить красоту модели и йоги. Вы просто переносите весь вес на левую ногу и прижимаете правую ступню к левой ноге. Вы можете поднять руки или сжать их перед грудью.

Этот вид модной фотографии требует идеального макияжа, чтобы привлечь аудиторию.У йога или модели нет времени на то, чтобы как следует переделать. Таким образом, лицо не выглядит сияющим или на нем есть пятно, которое может уменьшить красоту позы. Так что лучше воспользоваться услугами ретуши фотографий, чтобы обеспечить профессиональную модную фотосъемку. Необходимые изменения будут внесены, чтобы облегчить вашу работу.

Поза треугольника может быть лучшим вариантом при съемке на восходе или закате. Но вы также можете попробовать это в другое время.У модели нужно поставить ступни на ширину плеч. Вам нужно согнуть левую ногу вправо, а правую держать прямо. Также йог держит правую руку на полу, а левую руку вверх.

Если ваша модель женщина, эта поза может быть лучшим выбором. Сначала нужно лечь на спину, а затем постепенно поворачивать колени. Наконец, поставьте ноги на землю и держите обе руки вместе на полу над плечами.Теперь можно просто по очереди взяться за голову, плечи, попу. Это может быть фантастический снимок, если вы правильно его сделаете.

Чтобы создать свой танцевальный стиль, вам нужно перенести вес на левую ногу и повернуть правое колено. После этого постепенно тяните правую ногу правой рукой. Вы поднесете левую руку к лицу.

Лучше запечатлеть этот стиль с красотой природы.

Что-то необычное поднимается вверх.Вы просто лежите на животе. Затем держите руки на ширине плеч и поднимите голову и плечи.

Поднятие вверх рядом с морским пляжем или на крышу может быть эксклюзивным, которое может изменить вашу карьеру.

Лучшие советы по фотографии йоги — это фотография йоги на открытом воздухе. Вы не представляете, как добавить изумительную изюминку в свою работу с помощью фотосъемки на открытом воздухе.

Йога дает силы, избавляет от негативных мыслей и делает вас спокойным и умиротворенным.Занимаясь йогой на свежем воздухе, вы получите силы от красивой природы. Красота природы помогает освежить разум. Это способ найти счастье и открыть новую дверь надежды. Итак, я поделюсь некоторыми советами по фотосъемке йоги на открытом воздухе, которые могут вам помочь.

Во-первых, нужно знать мотив фотосессии у йогина. Затем спланируйте свой стиль и покажите модели свои позы. Выберите подходящее место, которое идеально подходит для вашей позы. Для фотосъемки на открытом воздухе вам понадобятся аксессуары, чтобы сделать изумительный снимок.Вам понадобится штатив, который убережет вас от сотрясения камеры, отражателя, отражающего свет, и т. Д., Чтобы раскрыть истинную красоту фотографии йоги на открытом воздухе.

Кроме того, вы можете указать модели на аксессуары, которые фокусируют ваше фото. Это может быть цепочка, кольцо для пальца, уникальный шейный платок и т. Д. Во время съемки управление освещением и углом является ключом к получению хорошего снимка. Если вы думаете создать вариантные композиции, попросите свою модель замедлить поток.

Особое внимание следует уделить фону.Вы должны выбрать красивый фон, который не будет отвлекать объект. К тому же фон идеально сочетается со стилем модели. Не используйте красочный фон, который отвлекает модель. Хорошим местом может быть берег реки, сад, курорт, парк, старинное здание и многое другое. Наружная фотография — это один из видов модной фотографии.

Теперь в Instagram начинается новая тенденция: вы можете заметить обнаженную фотографию йоги.Создательница этой фотографии — девушка обнаженной йоги. По словам женщины, она хочет понять, что все прекрасно, и со своим телом они могут делать удивительные вещи. Этот стиль или вид фотографии привлекают внимание к профилю этой девушки. Итак, другой йогин хочет поделиться своей обнаженной фотографией йоги. Теперь я предлагаю несколько идей для фотосессии в стиле ню.

Как профессиональный фотограф, вы просто спрашиваете свою модель, интересуется ли она фотографией обнаженной йоги. Если она хочет, вы обязательно сделаете профессиональное фото обнаженной йоги как в помещении, так и на улице.Это шанс быстро стать популярным в Instagram.

Вы можете применить ранее упомянутые позы йоги во время фотографии обнаженной натуры, или вы можете изменить позы. Я думаю, что рядом с бассейном или деревом может быть лучший выбор для йоги для фотосъемки обнаженной натуры. Но в случае с фотографией обнаженной йоги форма тела модели так важна. Если это не привлекательно, то альтернативы аутсорсингу профессиональных услуг ретуши фотографий нет. Потому что только они могут идеально изменить форму вашей модели и придать привлекательный вид ее фигуре, что привлечет внимание к вашему социальному сайту.

Консультации по вопросам фотографии для йоги: советы и идеи

В этой статье, я пытаюсь рассказать о правильных советах по фотографии йоги, которые помогут вам сделать красивую фотографию йоги. Кроме того, я поделюсь некоторыми полезными идеями фотографии йоги, которые нуждаются в профессиональном фотографе и улучшают ваши фотографические навыки. Исходя из своего опыта, я выбираю лучшие советы и идеи, которые станут полным руководством для фотографа-йоги. И последнее, но не менее важное: попробуйте объединить две разные позы, чтобы создать уникальную позу, которая поразит публику.Если вы достаточно преданы делу, не волнуйтесь, вы должны достичь цели.

Вы можете прочитать:

Советы по фотосъемке недвижимости для начинающих

Разница между гламурной и модной фотографией

Советы и идеи по фотосъемке для беременных для начинающих

15 лучших идей для фотосъемки новорожденных в домашних условиях

Фотографии йоги, которые вдохновляют

Красивые пейзажи, уникальные ракурсы и привлекательные люди делают фотография йоги популярным поджанром спортивной фотографии.Лучший профессиональный фотограф йоги демонстрирует не только атлетизм практики, но и ее медитативность и миролюбие.

Если вы хотите улучшить свои навыки фотографии йоги, эти десять советов помогут вам сделать красивые, знаковые фотографии йоги.

1. Старт на первом этаже

Йога позы начинаются с земли . Практикующие ставят ноги или руки, а затем принимают позу .Если вы начнете фотографировать с пола, вы встретите практикующего там, где он находится, и поймете красоту ракурсов и силу тела на своих фотографиях.

Начало на земле упрощает фотографию и позволяет взглянуть прямо на модель. Фон и передний план усиливают йогу с помощью стилизации изображения.

2. Изучите позы и места перед приездом

Не отправляйтесь на фотосессию неподготовленным. Вместо этого, как профессиональный фотограф , вы должны исследовать место, практикующего и позу йоги, которую они хотят сделать.Выберите любимую фотографию йоги от нескольких ведущих фотографов, чтобы получить вдохновения .

Попросите испытуемого показать вам его любимые фотографии йоги, чтобы вы могли увидеть, нравятся ли им простые снимки, сложные фоны или ироничные фотографии. Перед съемкой посмотрите на позу и оцените их со всех сторон. Вы можете обнаружить, что позы более впечатляющие , когда вы снимаете их со спины или сбоку.

У практикующих могут быть проблемы с удержанием позы в течение длительного времени, поэтому знание лучшего угла в ваших интересах.Посмотрите, что делают лучшие фотографы для хедшотов йоги. Эти фотографии привлекают внимание, но многим практикующим нужно снимка головы для своих биографий, блогов и профилей в социальных сетях.

3. Притормозите и не торопитесь

Не торопитесь, когда вы снимаете практикующих и фотографии йоги. Практика разворачивается по мере разминки йогов. Если вы спешите во время фотосессии, вы можете пропустить расширенных позы , которые объект может делать после того, как он пробежал приветствия солнцу, и базовые позы.Если вы хотите получить идеальную фотографию йоги, вы должны быть терпеливым, профессионалом.

Позвольте каждой фотографии йоги разворачиваться медленно, и вы будете поражены тем, как продвинутый йогини может принимать позы, когда они уверены, что вы не будете торопить их.

4. Найдите неожиданное

Не каждая студия йоги находится в тропическом оазисе с пальмами, золотым песком и прекрасными закатами. Вы можете находиться в подвале или в оживленной витрине .Главное — работать с тем, что у вас есть, и пытаться найти неожиданное.

Если у вас есть люди, проносящиеся мимо окна, когда вы пытаетесь захватить мирные позиции , поработайте с дихотомией на фотографии йоги. Если у вас есть помещение, которое не находится на первом этаже, работайте с лестницей или лифтом. Поместите своего йога в неожиданное место, потому что ваши зрители это заметят.

Не забывайте также учитывать цветов вокруг вас. Если вы посетили студию до дня съемки, попросите снимаемого человека носить цвета, соответствующие настройке .Или вы можете спросить обратное, особенно если объект ослепительно , а окружающая среда имеет спокойные нейтральные цвета.

5. Тщательно продумайте дизайн Yoga Photo

Йога-фотосессии демонстрируют йогов, позы йоги, и места проведения. Вы должны работать с целью съемки. Если вы демонстрируете позы, попросите вашего испытуемого носить подходящую одежду в цветах, которые подчеркивают эти позы.

Если вы фокусируетесь на йоге, ваш объект должен принести предметы, которые позволят зрителям узнать о ней.Она должна получить свои любимые украшения для йоги , книги, валики, благовония и другие вещи, которые демонстрируют индивидуальность для фотографии йоги.

То же самое и для позиции . Позиции и йог становятся второстепенными по отношению к сайту, принося огни и другие предметы первой необходимости, чтобы продемонстрировать, почему это место идеально подходит для практики йоги.

6. Используйте доступный свет

Многие студии йоги известны тем, что имеют тусклых , лестных света .Иногда фотографам следует демонстрировать позиции при полном ярком свете. Но бывают случаи, когда фотографам следует использовать имеющийся у них свет. Это свет, который йоги выбрали для своих учеников. Фотографы должны играть со светом, и студия — идеальное место для этого.

7. Играйте с экспозицией

Наряду с игрой со светом, каждый фотограф, занимающийся йогой, должен также поиграть с настройками экспозиции камеры . Длительная выдержка может создать какое-то интригующее движение среди тишины, в чем и состоит йога.При длительной выдержке ваша фотография йоги начинает напоминать живопись.

Ваши выдержки могут составлять от нескольких секунд до нескольких минут. Когда вы добавляете уникальный свет к аналогичным позициям йоги, экспозиции могут получиться с некоторым захватывающим размытием.

Йога считается спортом, и типичные спортивные фотографы, как правило, работают с быстрыми затворами, чтобы запечатлеть движение на поле или корте. С помощью йоги вы можете уменьшить скорость затвора , потому что практика не продвигается быстро.

Но если йог пытается принять сложную позу, вам может потребоваться отрегулировать скорость, чтобы захватить асану в тот момент, когда йог выпадает из нее.

8. Поддерживайте чистоту изображения

Йога — это практика, которая помогает людям очистить свой разум. Итак, когда вы выбираете свое местоположение, держитесь подальше от беспорядка и суетливости . Чистый фон подчеркнет объект на ваших фотографиях. Чистый набор не обязательно должен быть одного минималистичного цвета, но изображение должно быть простым, чтобы глаза зрителей знали, куда смотреть на ваших фотографиях йоги.

Не забывайте про модель и реквизит на фотографиях. Если у вашей модели коврик с потом, попросите модель использовать другой коврик. Убедитесь, что одежда модели чистая и на ней нет ворса или пятен пота. Если вы упустите эти маленькие недостатки, они проявятся в вашей фотографии и сделают ее дилетантской.

9. Используйте повторение

Yoga имеет красивых угла , поэтому, если вы заметили повторение этих углов, используйте их. Не используйте asana только для фигур.Попробуйте включить углы мата, пола, стен и других архитектурных деталей или деталей окружающей среды.

Как фотограф, вы должны поиграть с жесткими и мягкими элементами , чтобы продемонстрировать дихотомию практики. Ваша фотография йоги может стать фаворитом, если вы уникальным образом запечатлеете ракурсы и другие аспекты.

10. Продемонстрируйте улыбки

Практика йоги — это развлечение, поэтому многим оно нравится.Да, йоги серьезно относятся к обучению, но улыбки делают практикующих более доступными . Лучшие улыбки — настоящие, и они часто случаются, когда камера не сфокусирована на объекте. Всегда держите камеру наготове, чтобы запечатлеть настоящие эмоции на снимке, посвященном йоге.

Подтверждение подлинности

Хотя фотография фонов и одежда для йоги должны выглядеть безупречно, практикующий — нет. Йогини — это настоящие люди , которые выпадают из позы и совершают ошибки; из этих ошибок получаются бесценные фотографии.

Не бойтесь запечатлеть оплошности на своих фотографиях. Вы можете просто поймать настоящую жемчужину красивой фотографии йоги, когда меньше всего этого ожидаете. Профессиональная фотография йоги должна отражать всю практику, которая редко бывает безупречной.

15 фотогеничных поз для йоги и советы для лучших фотографий в Instagram

Большинство из нас сделали это — мы оказываемся в волшебном и красивом месте и думаем, OMG, это было бы идеальным местом, чтобы сделать несколько великолепных фотографий йоги! Легко принять позу и включить автоматический таймер камеры, но следующая публикация в Instagram — это гораздо больше, чем красивая картинка.Важно всегда думать о своем Instagram или любой другой социальной платформе, которую вы используете, как о отражении вашего «личного бренда», особенно если вы практикующий преподаватель и используете социальные сети для общения с потенциальными студентами / клиентами (и если вы не… вам действительно стоит подумать о том, чтобы начать!). Прежде чем принять позу, следует помнить о нескольких вещах:

• Освещение. Он может испортить вашу фотографию. Если у вас нет профессиональной камеры, хорошее освещение творит чудеса.Стремитесь к солнечному свету, который светит из-за камеры, а не сзади вас, если только вы не нацеливаетесь на фотографию с силуэтом заката, который представляет собой совершенно другой зверь. Даже лучше, если будет пасмурно; пасмурность смягчает резкие тени, которые прямые солнечные лучи могут отбрасывать на ваше лицо.
• Разнообразие. Используйте природу вокруг себя в своих интересах! Камни, деревья, фон… все, что может сделать вашу фотографию более динамичной. См. Правило третей, которое поможет вам в этом.
• Цель. Прежде чем сделать снимок, определите, к какой цели вы стремитесь. Радость, благодарность, трепет, сила? Выражение вашего лица передает те же эмоции, что и ваша поза? Используйте подпись, чтобы выразить свое намерение.

Что касается самих поз, здесь есть из чего выбрать, например стойки на голове или выпады, но проблема в том, чтобы выбрать ту, которая дополняет ваше окружение. Возьмем, к примеру, позу трупа. Это одна из моих любимых поз, но она не особо привлекает меня в кадре.

Итак, какие позы превратятся в хорошие фотографии? Используйте то, что вы знаете лучше всего, но если вам нужно немного вдохновения, посмотрите эти 15 поз ниже!

1. Стойка на руках

Стойка на руках (и все перевернутые, на самом деле) кажется и выглядит полезной. Отлично подходит для демонстрации силы и сосредоточенности.

2. Лотос

Простота позы лотоса создает мирные, умиротворяющие и легкие возможности для фотосъемки.

3. Воин 2

Как и в случае с большинством базовых поз, растягивание воина 2 дает ощущение комфорта и выглядит мощно. Это быстро, просто и легко снимать в спешке.

4. Поза тигра

Поза тигра хорошо работает с меньшим углом, чтобы запечатлеть ваш силуэт среди пейзажа на заднем плане.

5. Поза крана

Поза журавля — одна из тех поз, бросающих вызов гравитации, которые всего выглядят изящными!

6.Поза королевского голубя

Королевский голубь выглядит феноменально со всех сторон, и вы также можете найти творческое применение своим рукам.

7. Плечевая подставка

Как и стойки на руках, подставки для плеч восхитительны своей уникальной фотографической привлекательностью.

8. Поза с расширенным боковым углом

Позы с расширенным боковым углом хороши тем, что позволяют раскрыть тело и занимать место.Он намного привлекательнее в более простых или минималистичных настройках.

9. Поза дерева

Встаньте прямо, вдохните и расслабьтесь для фотографий в позе дерева. Поза дерева — еще одна из тех силовых поз, которые действительно бросаются в глаза.

10. Танцовщица

Поза танцовщицы, вероятно, одна из самых заметных поз среди звезд Instagram. То, как он позволяет вашему телу балансировать и одновременно открываться, создает действительно завораживающие фотографии.

11. Поза лодки

Поза лодки — еще одна поза, которую можно быстро принять, если вы путешествуете пешком или перемещаетесь с одного места на другое.

12. Поза колеса

Как видите, поза колеса отлично подходит для съемки с большого расстояния.

13. Шпонки

Штампы удлиняют ваше тело и могут быть очень универсальными. Передайте самые разные эмоции, как на картинке выше: такая игривая!

14.Поза треугольника

Откройте миру в позе треугольника, которая выглядит одновременно изящной и мощной.

15.

No related posts.