Как подобрать эллиптический тренажер: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Содержание

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР | КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры были впервые представлены на выставке профессиональных тренажеров в 1995 году и быстро приобрели популярность. Сейчас эллиптические тренажеры занимают первые места по продажам в спортивных магазинах.

Эллиптический тренажер является гибридом беговой дорожки, степпера и велотренажера. Даже в инструкциях к данным тренажерам написано, что впервые 30 минут сжигается больше всего калорий, так как задействовано большое количество групп мышц. По эффективности тренировки эллипсоид приравнивают к тренировкам на беговой дорожке.

Эллиптический тренажер состоит из педалей, маховика (основного механизма) и рукояток. Движение педалей в тренажере происходит по траектории эллипса, отсюда и название – Эллиптический тренажер.

 

Рукоятки служат для укрепления мышц, так и для того, чтоб уменьшить нагрузку на позвоночник.

Эллиптический тренажер, в первую очередь, предназначен для тренировки выносливости организма. Аэробная способность организма – это способность организма снабжать мышцы кислородом во время нагрузок. Вот эту способность как раз и развивает эллиптический тренажер. Занимаясь на таком тренажере, можно увеличить выносливость организма на 20 или 30 % и эффективно развивать все группы основных мышц (мышцы ног, бедер, ягодиц, груди и спины, а так же мышцы рук и плеч).

Электромагнитный эллиптический тренажер

Устройство эллиптического тренажера устроена таким образом, чтоб основная нагрузка шла на мышцы, а не на суставы. Благодаря этому заниматься на таком тренажере приятно и комфортно, а работа рук еще и распределяет равномерно нагрузку на все группы мышц.

Эллиптические тренажеры обладают рядом преимуществ, так как обладают плавной и равномерной амплитудой движения по эллиптической траектории (эллипсу), и таким образом снижается нагрузка на коленный, тазобедренный, голеностопный суставы и в целом на позвоночник.

На эллиптических тренажерах тренировку можно осуществлять в 2-х направлениях: вперед и назад. При движении назад прорабатываются мышцы задней поверхности бедра, снижается нагрузка на руки, повышается на ноги. Кроме того, на таких тренажерах есть и неподвижные ручки.

Существует три вида эллиптических тренажеров:

— Механические

— Магнитные

— Электромагнитные

Механические тренажеры – это самая доступная категория тренажеров. Они приводятся в движение с помощью силы человека и не зависят от энергосбережения. Недостатки: 1) Издают шум 2) Работают недостаточно плавно.

Магнитный тренажер – это тренажер, в основе которого лежит природный магнит, на котором построена система нагрузки и торможения. Достоинства: 1) Бесшумная работа  2) Надежный 3) Неприхотлив в эксплуатации. На таком тренажере заниматься комфортнее, чем на механическом типе.

Электромагнитные тренажеры – самые долговечные тренажеры с точной регулировкой нагрузки. В основе конструкции лежит электрический магнит, который с помощью тока регулирует нагрузку. Нагрузка исчисляется в ВАТТах. Стоимость электромагнитного тренажера значительно выше своих предшественников. Но за эту стоимость вы получаете и многофункциональный компьютер, на котором можно устанавливать различные тренировочные программы под любые потребности.

Итак, подведем краткий итог:

— Эллиптические тренажеры позволяют прорабатывать все группы мышц и распределять нагрузку с помощью движений рук

— При занятиях снижена до минимума нагрузка на суставы

— Движения эллиптического тренажера интересны и разнообразны.

КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

Как выбрать эллиптический тренажер

Прежде чем купить тренажер, необходимо подумать о месте его размещении. Эллиптический тренажер имеет габариты платформы 1,5 метра, размах педалей и рукояток зависит от высоты и самой конструкции. Точные размеры можно узнать у продавца магазина.

Так же необходимо учесть тот факт, что вест тренажера составляет от 80 до 100 кг, и такой тренажер перемещать с места на место не всегда удобно.

При выборе тренажера обратите внимание на его технические параметры. Наиболее важным является вес маховика. Чем он крупнее и тяжелее, тем движения более реалистичны. Вес маховика и вес самого тренажера должны быть сбалансированы.

Прежде чем покупать эллиптический тренажер необходимо оценить свои возможности. Если есть проблемы со здоровьем, то лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Эллиптические тренажеры отлично подходят для снижения веса, поэтому при выборе тренажера следует обратить внимание на максимальный вес пользователя. Любительские и полу-профессиональные тренажеры рассчитаны на вес до 130 кг.

Ознакомьтесь с возможностями встроенного компьютера. Всегда полезно и интересно следить за результатами и видеть свои достижения. Это дополнительная стимуляция к продолжению занятий.

Попросите собрать велотренажер у Вас дома. Дело в том, что некоторые модели при некачественном производстве регулируют в магазине. Такой тренажер служить долго не будет.

Рекомендуем для просмотра видео «Как подобрать эллиптический тренажер».

КАК ПОДОБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

 


Статьи по теме:

ИСТОРИЯ ТРЕНАЖЕРОВ. ДРЕВНИЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ВИДЕО

ВЕЛОТРЕНАЖЕР. КАК ВЫБРАТЬ ВЕЛОТРЕНАЖЕР. ВИДЕО

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА. ПОДБОР БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ. ВИДЕО

СТЕППЕР. КАК ВЫБРАТЬ СТЕППЕР. ВИДЕО

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР. ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР ВИДЕО

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ. ОПИСАНИЯ И СОВЕТЫ ПО ПОДБОРУ


 

Как выбрать эллиптический тренажер? | T-Sport Екатеринбург

Как и любой продукт после изобретения, эллиптические тренажеры прошли многократные усовершенствования.
Прогресс не стоит на месте. Вместе с развитием техники, инновационные технологии внедряются в производстве тренажеров. Не зависимо от технического оснащения и стоимости тренажера, Вы можете быть уверены, что приобретая эллиптический тренажер — Вы приобретаете возможность постоянно находиться в отличной форме без ущерба для здоровья и необходимости в изнурительных монотонных тренировках.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Для того, чтобы определиться с моделью, Вам необходимо ответить на несколько основных вопросов:

Как часто Вы планируете использовать тренажер?

  • Если Вы готовы тренироваться на своем эллипсоиде по пять раз в неделю, значит Вам просто необходим тренажер интенсивного уровня или полупрофессиональная модель. Такие тренажеры, как правило имеют: электромагнитную систему нагружения, плавную и очень тонкую настройку регулировки уровня нагрузки, прочную, надежную раму с большим запасом прочности, возможностью регулировки уровня наклона педалей.
  • В случае, если Вы планируете заниматься на эллиптическом тренажере не чаще пары раз в неделю, можно приобрести тренажер по проще, но обратите внимание на длину шага и комфорт положения тела во время занятий. Такой тренажер будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Какой у Вас рост и Вес?

У каждого из нас индивидуальное строение тела. Если Вы — человек с увеличенной массой тела, либо Ваш рост значительно выше среднего, тогда область поиска тренажеров значительно сужается. В техническом описании каждой модели указывается максимально допустимы вес пользователя. Желательно иметь запас прочности тренажера хотя бы 20 кг. Без сомнений, что при регулярном использовании тренажера, Ваш вес пойдет вниз, но прежде, чем будут заметны серьезные изменения, пройдет от трех до шести месяцев, если все это время Вы будете превышать максимально допустимый вес, этого будет достаточно для того, что бы вывести тренажер из строя.


Если Ваш рост превышает 190 см., советуем рассмотреть модели с длиной шага более 500 мм. и передним расположением маховика. Предлагаем обратить внимание на модель Spirit Fitness XE395L. Она сконструирована специально для людей с увеличенным ростом.
Вы абсолютно точно будете получать удовольствие на всем протяжении использования тренажера, выбрав тренажер продвинутого уровня. Эти тренажеры среднего и высокого ценового диапазона. Такой тренажер точно никогда не превратится в вешалку для одежды, т.к. занятия на нем будет приносить настоящее удовольствие. Они обладают очень тихим и плавным ходом педалей, большим набором программ, которые разнообразят процесс тренировки и максимально приблизят результат занятий.

Каким количеством пространства Вы располагаете?

  • Вы поймете, как выбрать эллиптический тренажер, если определитесь с пространством в своем жилище.  Эллиптические тренажеры могут иметь самые разные формы и размеры. Если Ваше жилище не обладает большим количеством свободного пространства, можете обратить внимание на складные или компактные модели. Одним из примеров складных тренажеров может быть модель
    XE326
    .
  • Если под спортивный зал у Вас выделена целая комната и Вы располагаете большими суммами, тогда Вы смело можете обратить свое внимание на более серьезные тренажеры премиального класса с электронной регулировкой угла наклона, регулировкой длины шага и т.д. Тренажеры такого уровня позволят Вам ощутить себя в полноценном тренажерном зале.

Что значит переднеприводный и заднеприводный эллиптический тренажер?

На сайте T-Sport Вы можете видеть большое количество эллиптических тренажеров, для упрощения выбора их можно поделить на два вида — передне- и заднеприводные модели.

Заднеприводные эллиптические тренажеры. 


Как правило, такие тренажеры имеют не высокую цену и бюджетный набор характеристик. Маховик на заднеприводных тренажерах расположен в задней части. Положение тела с небольшим наклоном вперед, траектория движения ног идентична движениям при беге. Кроме того, эллиптические тренажеры с задним расположением маховика имеют большее расстояние между ступнями ,чем переднеприводные.

Переднеприводные эллиптические тренажеры.


Такой тип эллипсоидов появился сравнительно недавно и оказался настоящим прорывом, ведь такая конфигурация несет в себе ряд преимуществ.

  • Во-первых, положение тела спортсмена более вертикальное, что позволяет более глубоко прорабатывать мышцы ног, за счет усовершенствованной траектории движения.
  • Во-вторых, расстояние между ступнями минимально, а это позволяет занимать естественное положение тела во время тренировки.
  • В-третьих, переднее расположение маховика позволяет увеличить длину шага при создании тренажера.
  • В-четвертых, переднее расположение маховика наиболее удобно для людей высокого роста, т.к. исчезнет вероятность удара коленями о раму тренажера. 

Для того, чтобы понять, какое расположение маховика Вам больше подходит, Вам просто необходимо попробовать тренажер перед покупкой. Вы можете это сделать в офисе нашей компании.

Встроенные программы.

Эллиптические тренажеры постоянно совершенствуются, улучшается их конструкция, система нагружения, усложняются программы тренировок. При создании программ для тренажеров привлекаются известные спортсмены, тренеры и даже профессиональные медики. В моделях верхнего ценового сегмента набор программ очень велик и готов удовлетворить любые цели и потребности. Но практически в каждом эллипсоиде присутствует основной набор стандартных программ.

Чем сложнее набор программ, тем более эффективными, разнообразными и увлекательными будут тренировки.
Даже самые простые тренажеры оснащаются базовым набором программ. Дисплеи компьютеров таких тренажеров отображает текущую скорость, время тренировки, Ваш пульс, количество сожженных калорий и пройденную дистанцию.
Если Вам нужны более расширенные функции компьютера и Вы хотите вносить разнообразие в каждую тренировку, тогда Вам нужны тренажеры с более широким списком программ. Например, модель от Spirit Fitness E1000 может хранить информацию о тренировках каждого пользователя в сети и постоянно обновлять набор программ.

Виды нагрузок

Всего существует четыре основных вида систем нагружения.

  • Магнитная с механической регулировкой. Такая система нагружения устанавливается в не дорогих моделях и Вам приходится самостоятельно выставлять уровень нагрузки во время тренировки путем поворота специальной рукоятки, установленной на консоли тренажера. Это не вполне удобно, зато абсолютно надежно и не дорого.
  • Воздушная (аэромагнитная) система нагрузки. Так же используется в недорогих моделях. Сопротивление маховика достигается вихревыми воздушными потоками, на данный момент ни один из производителей пока не смог достигнуть действительно плавного хода педалей с такой системой нагружения.
  • Магнитная система нагружения с электронной регулировкой. Самая распространенная система. Она заключается в увеличение и уменьшение нагрузки при помощи магнитов, которые подводятся ближе, либо отводятся от маховика при помощи специальных сервоприводов. Благодаря электронной регулировке, тренажер сам регулирует нагрузку в соответствии с выбранной программой и может увеличивать, либо уменьшать сопротивление в зависимости от хода тренировки, текущего пульса, либо других, установленных пользователем целей.
  • Электромагнитная система нагружения — на данный момент это самый продвинутый тип создания сопротивления. Такая система используется на тренажерах более высокого класса. Она очень плавная и бесшумная. Еe основным преимуществом является возможность более тонкой системы контроля нагрузки, которая измеряется в Ваттах. Это позволяет максимально адаптировать процесс тренировки под Ваш уровень физической подготовки и сделать тренировки максимально эффективными.  

Технические характеристики.

Что обозначают технические характеристики тренажеров?
Вам будет проще понять, как выбрать эллиптический тренажер, если Вы будете разбираться в технических данных. Они присутствуют в описании каждого эллиптического тренажера. Давайте подробно разберемся в основных характеристиках эллиптических тренажеров для того, чтобы Вам было проще определиться с выбором.

Программы — описывают количество и содержание всех программ тренировок, встроенных в консоль тренажера.

  • Это могут быть кардиопрограммы, которые нацелены на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кардиопрограммы сами увеличивают и уменьшают нагрузку в соответствии с текущим пульсом.
  • Программы, нацеленные на сжигание жира, как правило дают слабую нагрузку и увеличенную продолжительность тренировок.
  • Программы для увеличения мышечной массы дают увеличенную нагрузку при коротких интервалах занятий.
  • Тест на восстановление показывает, как быстро Ваш организм способен восстановить сердечный ритм после нагрузок.Такой тест является основным показателем эффективности кардиотренеровок.
  • Тест на количество жира в теле. Рассчитывает отношение массы жира к массе тела. Полезен тем, цель тренировок которых является сбросить лишний вес.

Программ очень много ив каждом тренажере их набор может быть уникален. В описании каждого тренажера на нашем сайте, програмы расписаны максимально подробно.

Консоль (панель управления)

На консоли расположены панель управления, дисплей и клавиши. Дисплей отображает текущую информацию о тренировке: текущий пульс, пройденную дистанцию, скорость, потраченные калории. Клавиши позволяют настраивать процесс тренировки, увеличивать, либо уменьшать нагрузку, изменять угол наклона и т.д.

Частота сердечных сокращений

Чсс — основной показатель тренировки, на котором строится весь тренировочный процесс. Дело в том, что максимально-эффективные тренировки проходят на уровне 80% от максимального количество частоты сердечных сокращений. (Рассчитывается индивидуально и вводится в компьютер для каждого пользователя отдельно).

Длина шага.

Один из важнейших показателей. Чем больше длина шага, тем большая часть рабочей мышцы нагружается. Длина шага варьируется от 35 см на тренажерах начального уровня до 60 см на профессиональных моделях. Существуют, так же, модели с изменяемой длиной шага.
Маховик (вес маховика) Деталь эллиптического тренажера в форме диска. Выполнен из металла. Чем больше масса маховика, тем более плавными будут движения во время тренировки.

Угол наклона.

У многих тренажеров можно менять угол наклона, в т.ч. электронно, как например в модели XE569E.

Рама тренажера

Это силовой каркас, на котором крепятся все остальные части. Рамы различаются по уровню нагрузки и системе окраски.

Вес пользователя. 

Если на тренажере указан максимальный вес пользователя 150 кг., это совсем не означает что Вы должны весить хотя бы 130. Чем выше максимальный вес пользователя, тем выше запас прочности данного тренажера.

Питание.

  • Тренажеры с магнитной системой нагружения не требуют подключения к сети. Консоль таких тренажеров питается от батареек, которых хватает на год тренировок.
  • Электромагнитные тренажеры требуют подключения к сети 220В, в противном случае, Вы не сможете регулировать уровни сопротивления, но кроме ограничения в передвижении тренажера по квартире и потребности к электричеству электронагрузка несет в себе массу преимуществ, которые мы описали выше.
  • Кроме того, существуют генераторные модели, которые не требуют подключения к сети и берут энергию от встроенного генератора. Это очень удобно, но стоимость таких тренажеров, как правило завышена, а элементы питания требуют периодической замены.

Вес тренажера.

Современные тренажеры могут быть абсолютно легкими, а могут весить до 200 кг. Тут важно понимать, что чем больше вес тренажера, тем более стабильно он будет себя вести во время тренировок (не будет раскачиваться под нагрузкой).
Подобрать оптимальную модель очень важно, ведь если Вы выбрали для себя идеально подходящий тренажер, то сможете получить желаемый результат в короткие сроки и занятия на нем будут приносить радость и тогда Вам не придется делать над собой усилие перед каждой тренировкой.

Выбрать и купить тренажер для дома и спортивного зала Вы можете в нашем интернет-магазине T-Sport. В нашем офисе Вы всегда сможете опробовать тренажер перед покупкой.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно

Желая похудеть и подтянуть тело в домашних условиях, многие выбирают тренажер эллипс для дома. Это не странно, ведь этот тренажер, который совмещает функции степпера и беговой дорожки, позволяет прорабатывать практически все мышцы и эффективно худеть. Кроме того он полезен для здоровья, а плавность движений обеспечивает максимальную безопасность. Привлекают эти тренажеры еще и своей простотой и понятностью. Их можно легко применять в домашних условиях, слушая музыку или просматривая любимую телепередачу в процессе тренировки. Но чтобы результаты вас удовлетворили, нужно знать, как правильно выбрать эллиптический тренажер.

Правила выбора эллиптического тренажера

Чтобы справиться с такой задачей, как подобрать эллиптический тренажер, нужно учесть ряд основных параметров:

  • Производитель. Понятно, что чем известнее бренд, тем выше уровень товара, то в то же время громкое имя стоит дополнительных денег. Эллиптические тренажеры, выпускаемые компаниями-мировыми лидерами, обойдутся в кругленькую сумму. Если они вам не по карману, есть смысл выбрать фирму, которая не является слишком раскрученной, но, тем не менее, располагает хорошими отзывами. У таких организаций тренажеры для дома, эллиптический тренажер в том числе, обычно качественные, а цена их адекватна.
  • Ширина педали. Чем она шире, тем больше людей с различным телосложением может заниматься на эллипсоиде. Если приобретением планирует пользоваться вся семья, лучше, чтобы педали были длинными и широкими.
  • Поручни. Кроме подвижных ручек у тренажера для похудения должны быть прочные «рога». Они позволят существенно увеличить спектр упражнений, что даст дополнительную нагрузку на мышцы и повысит результативность тренировок.
  • Прочность тренажера. Перед тем как сделать конкретный выбор эллиптического тренажера для дома, опробуйте устройство. Не бойтесь сделать это прямо в магазине, иначе вы рискуете купить недолговечный либо некачественный тренажер.
  • Максимальный вес. Тоже важный параметр, на который обязательно нужно обратить внимание. Обязательно уточните, какой вес тренажер сможет выдержать без проблем. Причем покупку нужно делать с запасом. Например, при весе в 80 кг нужно брать тренажер, который выдерживает 100 кг. Этот подход предотвратит поломку тренажера и сделает его более универсальным.
  • Возможность сборки. Прекрасное решение – эллиптический тренажер, который может разбираться. Это позволит при необходимости легко перевезти его в другое место.

На что еще обратить внимание?

Существует еще пара важных критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы решить, как выбрать эллипсоидный тренажер для дома. Так, учесть нужно вес маховика. Лучше выбирать тяжелый. Он обеспечит плавность движения и повысит нагрузку на мышцы. Оптимальный показатель веса маховика – около 8 кг. Если же вес человека от 95 кг и выше, он должен весить 15 кг.

Кроме того нужно знать, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага. Она может составлять 30 см, что подойдет только для новичков и для людей с маленьким ростом, 40 см (самый распространенный вариант, подходящий почти всем и встречающийся в тренажерах средней ценовой категории), 50 см и более. Тренажеры с шагом от 50 см являются самыми эффективными, и подходят людям, у которых уже есть определенная физическая подготовка.

В некоторых дорогих моделях есть возможность менять угол наклона деталей. Функция эта подойдет продвинутым пользователям. Менять угол стоит в том случае, если нагрузки в стандартном положении вы усвоили полностью. При его смене меняется и прорабатываемая группа мышц.

Наиболее дорогие тренажеры кроме базовой информации на электронном дисплее (ЧСС, дистанция, калории, время) позволяют также управлять пульсозависимымми программами и нагрузкой. Компьютеры их отображают информацию о датчиках пульса, подключенных к человеку. Они идут в комплекте с тренажером.

Цена эллиптических тренажеров для дома

Важный аспект в таком вопросе, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома – это цена устройства. Стоимость будет определяться видом тренажера, его функциональностью, максимально допустимой нагрузкой и количеством ее уровней, типом корпуса.

  • Стоимость механических тренажеров варьируется в пределах 150-2585 долларов.
  • Магнитные тренажеры могут стоить в среднем 165-3577 долларов. Самыми дорогим является магнитный эллиптический тренажер Е3, оснащенный монитором Cybex 772 at/e3. Он рассчитан на максимальный вес 181 килограмм и имеет 101 уровень нагрузки. Цена его составляет 23 336 долларов.
  • Стоимость электромагнитных эллиптических тренажеров – 273-9000 долларов.
Найти подходящий именно вам вариант эллиптического тренажера и приобрести его Вы можете в спортивном магазине Маркет Спорта

Виды эллиптических тренажеров

Для правильного выбора учтите имеющиеся виды эллиптических тренажеров. Они выделяются следующие:

Эллиптический тренажер механический


Такие тренажеры были одними из первых появившихся в спортивных залах, потому на данный момент популярность их теряется. Это самый простой вариант, который не позволяет регулировать сопротивление при вращении дисков, и не оснащен измерительной электроникой. Тренажеры весьма дешевые, но в использовании они сложны и неудобны.

Думая, как выбрать эллиптический тренажер для дома, не выбирайте эту модель. Лучше заплатить не намного больше, но гарантированно получить множество разных тренировочных режимов, нежели прибрести простейший вариант с низкой эффективностью.

Магнитный эллиптический тренажер


Сегодня такие варианты применяются намного чаще, чем первый вид. Работа с ними позволяет регулировать сопротивление благодаря подкручиванию магнитов. Для дома это неплохой вариант. Обычно он снабжается датчиком, который позволяет контролировать сердечный ритм, определяя необходимую для похудения частоту сердцебиений.

Электромагнитный эллиптический тренажер


Именно эти модели чаще всего можно встретить в фитнес-клубах. Они занимают первые места в рейтингах эллиптических тренажеров. Для них характерна многофункциональность. Такой тренажер позволит распланировать свои занятия на месяцы вперед. Также они дадут возможность выбрать оптимальную дистанцию и скорость, за которую вы их преодолеете. Контролировать сердечный ритм также можно. Недостаток же таких тренажеров заключается в том, что они очень габаритные.

Если вы выбираете, какой эллиптический тренажер: лучше магнитный или электромагнитный, учтите размеры своей квартиры. Если она маленькая, вряд ли вы поместите туда электромагнитный тренажер. Магнитный же эллиптический тренажер компактный, поэтому он станет более удачным решением.

Аэродинамические эллиптические тренажеры


Эти варианты невероятно удобные и практичные, но вот по карману они далеко не каждому. Тренажеры оснащены множеством дополнительных функций и режимов. Также у них есть специальный генератор, заряжающий аккумулятор благодаря движениям диска. Это позволит навсегда забыть о необходимости менять батарейки в тренажере. Достаточно будет зарядить аккумулятор от сети. Для этого хватит 10-15 минут, ну а дальнейшая подзарядка будет происходить уже в процессе вашей тренировки.

Выбор тренажера по типу привода

Чтобы правильно купить эллиптический тренажер для дома, какой выбрать который мы пытаемся разобраться, учтите и тип его привода. В соответствии с этим критерием тренажеры разделяются на такие виды:

  • Тренажеры с передним приводом – это те, у которых диск находится спереди.
  • Модели с задним приводом предполагают расположение диска сзади, соответственно.

У каждого эллипсоида есть ряд своих особенностей, и при выборе стоит учитывать свои индивидуальные особенности. Так, если рост человека высокий, то при занятии на модели с задним приводом он столкнется с тем, что колени его будут биться об ручки. В этом случае стоит выбирать модель с передним приводом. Ручки у него будут находиться намного выше, что предотвратит дискомфорт и травмирование коленей.

Но учтите и то, что эллипсоид с передним приводом держит тело в горизонтальном положении, ввиду чего нагрузка на мышцы может быть не полной. При занятии на тренажере с задним приводом корпус наклонен вперед, соответственно, он находится в максимальном напряжении. Это позволяет задействовать больше мышц и ускорить процесс похудения.

Если рост у вас выше 180 сантиметров, есть смысл подобрать заднеприводный эллипсоид, но тот, где ручки находятся достаточно высоко, и в идеале не имеют изгибов.

Рейтинг лучших эллипсоидных тренажеров для дома

Чтобы правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, можно обратить внимание на рейтинг лучших устройств, которые являются оптимальным сочетанием цены и качества:

Horizon Andes 3


Это эргометр, то есть тренажер с максимально точными измерениями нагрузки и пульса. Проводятся последние благодаря подключаемым к пользователю в процессе тренировки датчиками.

Kettler Skylon 5


Эллиптический эргометр с передним приводом. Длина шага у него 50 см, а вес маховика – 22 кг. Пользователю доступно 10 программ и синхронизация с компьютером. Тренажер функциональный, но довольно дорогой и тяжелый.

HouseFit Compact E1.0


Эллиптический магнитный тренажер с задним приводом. Имеет небольшой вес (27 кг) и 8 уровней нагрузки. Оснащен кардиодатчиком, который находится на неподвижной ручке. Компьютер отсутствует, может работать от батареек.

Proxima Panda


Заднеприводный электромагнитный тренажер с 16 встроенными программами. Дает возможность обеспечить беспроводную передачу ЧСС на дисплей посредством специального датчика. Недостаток – компьютер, не поддерживающий русский язык.

Torneo Stella


Магнитный тренажер с задним приводом. Из дополнительных показателей фитнес-тест и жироанализатор. Длина шага у тренажера 40 см, количество встроенных программ – 14. Из недостатков нужно выделить скрип деталей. Чтобы от него избавиться, можно смазать детали смазкой на основе графита или силикона.

Как видите, выбор эллиптических тренажеров для дома достаточно широкий, и критериев, которые на него влияют, тоже множество. Стоит заранее определиться с тем, какой вам нужен эллиптический тренажер для дома, отзывы о разных моделях помогут сориентироваться и сделать правильный выбор. Тогда устройство станет незаменимым помощником в достижении желаемой физической формы.

Как выбрать орбитрек

Даже если вам не хватает времени на посещение спотрзала или фитнес клуба, поддерживать идеальную физическую форму можно и в домашних условиях с помощью регулярных занятий на эллиптическом тренажере. Это современный и наиболее популярный вид кардиотренажеров, который совместил в себе лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера.

Занятия на эллиптическом тренажере помогают укрепить мышцы ног, бедер и ягодиц (непрерывное движение во время ходьбы), мышцы спины, рук, груди (с помощью рычагов для рук), при этом минимизируется нагрузка на позвоночник, коленные и голеностопные суставы. Выглядит это так: вы становитесь на платформы как у степпера, беретесь руками за рычаги и совершаете движения подобные ходьбе на лыжах (ноги движутся по траектории эллипса, отсюда и название тренажера). Как выбрать эллиптический тренажер? На какие характеристики стоит обратить внимание?

Регулирование уровня нагрузки

Выбирая эллиптический тренажер, в первую очередь определитесь с типом регулирования уровня нагрузки. От этого параметра существенно зависит цена.

  • Самый простой и экономичный вариант — маховик охватывается ременем, и при изменении натяжения ремня, меняется сопротивление вращению. Такие тренажеры «страдают» неточной регулировкой нагрузки и быстрой изнашиваемостью узлов. Их все реже можно встретить в продаже.
  • В механических тренажерах колодки прижимаются к маховику и создают сопротивление вращению. Следует учитывать, что трение колодок о диск создает шум .Это тоже вариант нижней ценовой категории.
  • Есть тренажеры с магнитной системой регулирования нагрузки. Магнит механически приближается или удаляется от маховика, тем самым изменяя уровень нагрузки. Такой механизм практически бесшумен, обеспечивает более точную регулировку нагрузки, однако, не в состоянии создать высокое сопротивление.
  • И, наконец, самый современный тип тренажеров — электромагнитный. Механизм похож на предыдущий, только нагрузку обеспечивают электромагниты, которые фиксируются в одном положении и регулируются силой тока. Такие тренажеры совершенно не создают шума, позволяют очень точно подобрать нагрузку. Следует учитывать, что они требуют подключения к сети и находятся в высшей ценовой категории.

Учитывайте, что чем больше вес маховика, тем более плавный ход платформ у тренажера. Вес может быть от 4 до 44 кг и также существенно влияет на цену тренажера.

Максимальный вес пользователя и датчики пульса

Характеристика максимальный вес пользователя говорит о «прочности» эллиптического тренажера (возможен от 70 до 220 кг). Спортсмену с весом, превышающим максимальный, не стоит использовать тренажер, это может быть небезопасным.

Для облегчения контроля над процессом тренировки большинство современных тренажеров снабдили прибором для измерения пульса, поскольку сжигание жира, поддержание общего тонуса, тренировка выносливости требуют от спортсмена разной частоты сердечных сокращений. Кардиодатчики пульса могут крепиться к различным частям тела — в форме клипсы на ухо (в датчик встроен светодиод, фиксирующий светопроницаемость мочки уха, которая зависит от активности пульсации крови), поясной, нагрудный датчик (оба крепятся на специальном поясе, но нагрудный более предпочтителен, поскольку располагается ближе к сердцу).

По способу соединения датчика с тренажером возможны два варианта — проводной и беспроводной. Первый способ более простой, надежный и бюджетный, но провод может ограничивать ваши движения во время тренировки. Второй — не будет ограничивать свободу ваших движений, но более дорогой. И, наконец, кардиодатчик может быть встроен в ручку тренажера. Вы сможете контролировать пульс, держась руками за ручки. Некоторые тренажеры с кардиодатчиками умеют проводить фитнес-оценку — они определяют скорость восстановления вашего организма после тренировки.

Программы тренировки

Наличие встроенных программ тренировок позволит разнообразить нагрузку на мышцы. Простейшие программы — тренировки по времени или расстоянию — позволяют задавать время занятия или дистанцию, а тренажер сообщает о его окончании. Кроме этого популярны программы «Quick Start» или программа разминки, «потеря веса», «холмистая местность», «программа постоянного пульса», восстановления после усиленной тренировки, «Cool Down» или программа «заминки», и т.п. В современных моделях количество встроенных программ может быть от 2 до 126. Кроме этого некоторых модели позволяют самостоятельно программировать тренировки, т.е. записывать в память тренажера необходимую вам длительность занятий, количество калорий, уровень нагрузки и прочие настройки.

В зависимости от выбранного типа тренажера (с ними мы уже определились выше), уровень нагрузки регулируется ступенчато или непрерывно. Если вы выбрали модель со ступенчатым регулированием нагрузки, то чем большее количество уровней (возможно от 5 до 116), тем удобнее вам будет подобрать требуемую для тренировки нагрузку. Клавиши для регулировки нагрузки производители иногда встраивают на рукоятки тренажера. Это удобно, т.к. вы сможете регулировать уровень нагрузки не останавливая бег или ходьбу. Звуковым или световым сигналом тренажер предупредит, что вы превысили допустимую нагрузку и это небезопасно для вашего здоровья. Рекомендуем также обратить внимание на такие характеристики тренажера, как минимальная и максимальная нагрузка, которую обеспечивает модель. Как известно, занятия для беременных, в период реабилитации или для пожилых людей и профессиональная тренировка потребуют различные уровни нагрузки.

Другие функции

Для более эффективных тренировок важно подобрать эллиптический тренажер с соответствующей пользователю длиной шага — расстояние между платформами в крайних положениях. Если тренажером будут пользоваться несколько человек, то окажется полезной функция изменения длины шага (от 30 до 99 см).

Некоторые модели эллиптических тренажеров позволяют изменять угол наклона платформ, тем самым перераспределяя нагрузку. Эта полезная функция позволяет прорабатывать разные группы мышц.

Обратите внимание, умеет ли выбранный вами эллиптический тренажер рассчитывать и отображать пройденную дистанцию, время тренировки, среднюю/текущую скорость, расход калорий, темп тренировки (какое время потребовалось спортсмену для прохождения километра пути). Некоторые современные модели тренажеров позволяют даже приблизительно оценить процентное содержание жировой ткани в организме спортсмена.

Если тренажер можно подключать к компьютеру, то у вас будет возможность загружать на тренажер новые программы занятий и передавать на компьютер данные о результатах тренировки, проводить подробный анализ.

Если эллиптический тренажер требует подключения к питанию, а установить его рядом с розеткой возможности нет, то обратите внимание на модели, работающие автономно от батареек или встроенного генератора.

Некоторые модели тренажеров имеют складную конструкцию. Это удобно, если у вас компактная квартира, однако складные модели обладают меньшей надежностью и мало подходят для постоянных интенсивных тренировок.

Обратите внимание на такие удобные детали, как наличие компенсаторов неровности пола (позволят регулировать положение тренажера относительно поверхности пола), транспортировочные ролики/колеса (они будут вам полезны при необходимости периодически перемещать тренажер с одного места на другое), подставка для книг (вы сможете совмещать тренировку с чтением), подставка для стакана или бутылки (позволит держать воду под рукой), встроенный вентилятор (поможет охладиться во время тренировки).

Приятные, но вовсе не обязательные дополнения — встроенные DVD-проигрыватель, тюнер позволят разнообразить занятия просмотром фильмов, телепередач или прослушиванием музыки.

В настоящее время наибольшей популярностью пользуются эллиптические тренажеры марок Torneo, Kettler.

Как выбрать эллиптический тренажер

1 Сентября 2019г.

Среди любителей спорта в последнее время становится очень популярными эллиптические тренажёры. Они появились сравнительно недавно, но успели хорошо себя зарекомендовать среди потребителей спортивного инвентаря. Эти устройства дают возможность ощутить нагрузки подобные ходьбе по лестнице, занятию бегом или катанию на лыжах. При этом, на суставы воздействие практически не оказывается.

В нашем магазине имеется большой выбор различных моделей. Для того чтобы вы могли подобрать именно ту, которая подходит вам и членам вашей семьи, следует немного разобраться в их отличительных характеристиках.

Эллиптические тренажёры подразделяются на три вида. Это, обычные механические, электромагнитные и магнитные.

Конечно самые простые — это механические тренажёры. Для того чтобы заставить двигаться это устройство, необходимо прикладывать собственную физическую силу, заставляя работать мускулатуру тренирующегося.

На ступень выше, по своим параметрам стоят магнитные тренировочные комплексы. Их достоинством является бесшумная и плавная работа ходовой части и, конечно же, долговечность эксплуатации. Но в основном, особое внимание нужно обращать на торможение. В этом случае, оно обеспечивается магнитной системой, что представляет собой вечный магнит, который приближается к маховику.

В целом, такой тренировочный комплекс даёт возможность каждому плавно выбирать необходимые варианты тренировок и, так же плавно, выполнять их торможение. Это, безусловно, обеспечивает защиту суставов от излишних нагрузок и повреждений.

Что касается электромагнитной эллиптической тренажёрной установки, то в этом случае следует выделить её электромагнитную тормозной комплекс. Он полностью управляется компьютером, что даёт возможность ускорить темп смены режимов нагрузок. Все режимы программируются лично владельцем тренажёра, а компьютерное устройство последнего, основываясь на введённые данные, само выбирает необходимые параметры. По сути, этот вид спортивного комплекса считается самым надёжным из всех представленных выше моделей.

Второй показатель, который влияет на выбор модели тренажёра при покупке — это уровень нагрузки. Естественно, что чем больше вариантов нагрузок установлено, тем плавней осуществляется переход от одной к другой позиции.

Следующий параметр — масса маховика. Если он не слишком массивен, ходовые качества будут значительно ниже. Как правило, педали вращаются резче и тяжелее, чем у маховика с большой массой.

Нельзя оставить без внимания и длину шага. Ведь чем шаг длиннее, тем эффект от тренировки лучше.

Ну и, конечно же, ваш личный вес и весовая категория возможных пользователей, тоже должна быть учтена.

Кроме всего перечисленного, нужно принимать во внимание размеры тренажёра и сложность компьютерной системы.

Размеры необходимо точно учитывать для того чтобы поместить его в своём спортивном уголке, а вот компьютерная программа может быть либо сложной, либо базовой.

Базовый набор функций компьютеризированной программы отображает все показатели в поочерёдной последовательности. А более сложные системы, показывают все данные сразу. Это намного удобнее, так как можно регулировать вовремя установленные нагрузки. Если рассматривать более дорогие модели, то можно выбрать вариант с функцией планирования тренировки и подстройка под каждого конкретного пользователя, благодаря встроенным программам, которые разработаны специалистами для сжигания калорий, тренировки сердечно-сосудистой системы и так далее. Так же, есть пульсозависимые модели, которые ориентируясь на пульс пользователя, выбирают систему нагрузок.

Для тех, кому необходимо поработать над своей сердечно-сосудистой системой, есть отличный вариант — эргометр. Эта модель эллиптичных тренажёров представляет собой большой набор функций, которые показывают размер нагрузки в ваттах. Это даёт возможность использовать их в терапевтических целях. Их уровень устанавливается компьютером, согласно индивидуальных особенностей организма человека.

Наш магазин представляет большой ассортимент качественного спортивного оборудования. Обратившись к нам, вы непременно найдёте именно свою модель эллиптического тренажёра, которая поможет вам держать своё тело и организм в прекрасном тонусе и форме.

Как выбрать эллиптический тренажер и какую можель выбрать

Всем привет!

На календаре пятница, и сегодня мы выясним, как выбрать эллиптический тренажер. По прочтении Вы узнаете все об этой машинке: какие бывают виды, в чем их преимущества, сколько калорий можно сжечь за тренировку, с какой программы лучше начинать заниматься. И, конечно же, как найти хорошую и бюджетную модель, чтобы она была качественной, долго прослужила и не влетела Вам в копеечку.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будем узнавать, как выбрать эллиптический тренажер, поехали.

Эллиптический тренажер. Все, что нужно знать

Этой заметкой мы открываем новый цикл под названием «Тренажеры:  руководство покупателя”, в рамках которого будем разбирать наиболее популярные виды машинок для домашнего использования и рассказывать всю подноготную их выбора и покупки. Таким образом, Вы сможете обдуманно подходить к выбору того или иного тренажера.

И первый претендент к рассмотрению — эллиптическая машина.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое эллиптический тренажер? Типы

ЭТ — стационарная тренажерная машина, используемая для имитации лестничного подъема, ходьбы или бега, не оказывающая чрезмерного давления на суставы и их износа. Эллиптические тренажеры имеют своей основной целью тренировку/прокачку сердечно-сосудистой системы (не похудение), режим которой может варьироваться от легкой до высокой интенсивности в зависимости от скорости упражнения и сопротивления, заданного пользователем.

Первые ЭТ марки Precor появились на рынке в 1990-х годах и сразу же завоевали высокую популярность среди фитнес-аудитории (особенно женщин). А все благодаря тому, что они являлись и являются великолепным примером упражнений с собственным весом без травмирующего воздействия на организм человека.

Что касается типов ЭТ, то машины классифицируют по местонахождению двигателя (привода). Тренажеры первого поколения были заднеприводные, второго – с передним приводом, в новейших же ЭТ двигатель занимает центральное место. Также существуют различия и в отношении модельного ряда. Например, в некоторых моделях можно регулировать угол наклона роликовых рамп под педальными звеньями для создания различных траекторий движения педалей. Регулируемая рампа, автоматическая или ручная, изменяет угол эллиптического пути, который может изменять приведение бедра, а также длину шага. Это может позволить тренирующемуся изменить свою тренировку, чтобы прорабатывать различные мышцы нижней части тела. Некоторые эллиптические тренажеры позволяют использовать предустановленные программы для автоматического изменения наклона, сопротивления и длины шага в течение тренировки. Кроме того, ряд эллиптических тренажеров может управляться либо в прямом, либо в обратном направлениях.

Принято выделять три типа эллиптики:

  1. тренажер (Elliptical Trainer) – кардио машина с акцентом только на низ тела. Имеет неподвижные ручки и ножные педали. Вы используете машину, стоя на педалях, нажимая на них и совершая круговые эллиптические движения. Работают только квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия;
  2. кросс-тренажер (Cross-trainer) — кардио машина, воздействующая одновременно на низ и верх тела. Имеет подвижные ручки и ножные педали. Вы осуществляете одновременное хождение рукам и ногами. Активно работает как низ тела, так и верх – руки, плечи, спина, пресс;
  3. глайдер (Glider) – аналог Elliptical Trainer, однако педали движутся вверх и вниз с небольшим углом назад. Они не крутятся как в первых 2-х типах. Работают только квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.

Эллиптические тренажеры чаще всего управляются ногами тренирующегося. В этом случае тренажеры представляют собой комбинированные конструкции с рычагами, прикрепленными к каждой педальной платформе, чтобы обеспечить некоторую нагрузку на плечи и дополнительный источник движущей силы. Человек захватывает рукоятки ниже высоты плеча и толкает-тянет руки, перемещая ноги назад и вперед по эллиптической траектории.

Теперь разберем…

Эллиптический тренажер: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ЭТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

  • проработка разом большого количества мышечных единиц;
  • корректная и мягкая работа с суставами (в отличие от бега);
  • эффективное сжигание калорий – от 450 до 800 ккал/час (в 2-4 раза больше, чем при ходьбе);
  • развитие выносливости
  • укрепление миокрада и развитие сердечно-сосудистой системы;
  • более эффективное использование кислорода воздуха во время выполнения упражнений;
  • профилактика диабета второго типа;
  • профилактика варикоза (особенно рекомендуется заниматься женщинам возраста 40+);
  • снижение в крови плохого холестерина;
  • улучшение координации и баланса;
  • улучшение настроения за счет выброса в кровь гормонов счастья – эндорфинов и серотонина;
  • увеличение продолжительности жизни (согласно ряду исследований при 3-х тренировках по 30-40 минут в день), в среднем, на 3-5 лет.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что эллиптический тренажер являет собой  разумное вложение средств в свое здоровье.

Эллиптический тренажер: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то работа в ЭТ (в частности, в кросс-тренажере) подразумевает воздействие на следующие мышечные группы:

  • высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, икроножные;
  • умеренная интенсивность/верх тела: бицепс, трицепс, спина (особенно широчайшие), пекторальные/грудные, прямая м.ж.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Поскольку ЭТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его молодильных похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь на эллиптическом тренажере?

Согласно сайту Гарвардской медицинской школы, один час регулярных эллиптических упражнений сжигает 540 калорий у человека массой 57 кг и 800 ккал у человека весом  82 кг. Это говорит о том, что вес тела оказывает сильное влияние на расход калорий. Помимо этого на расход калорий влияют следующие факторы — пол, возраст, генетика,  лекарства, которые человек в данный момент принимает.

Исследование, проведенное в Университете Айдахо (США, 2002), показало, что изменение длины шага на эллиптическом тренере приводит к рекрутированию бОльшего количества групп мышц. Исследование также показало, что по мере увеличения длины шага происходит увеличение числа сжигаемых калорий за единицу времени без какого-либо увеличения нагрузки (изменения параметров сопротивления тренажера).

Что касается сравнения расхода калорий при работе мужчин и женщин на эллиптическом тренажере, то исследования говорят, что дамы сжигают большее их число. Вот какие значения были получены в результате исследования профессора Ainsworth BE, журнал Medicine and Science in Sports and Exercise (США, 2011).

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы – как выбрать эллиптический тренажер, и сейчас поговорим о…

Эллиптический тренажер. Основные ошибки покупателя

Чем мы обычно руководствуемся, когда встает вопрос о приобретении той или иной вещи? Конечно, во главу угла ставится цена. ЭТ — серьезная финансовая нагрузка на бюджет, поэтому ищутся варианты подешевле. Также при покупке принимается во внимание вес – тренажер должен быть не очень тяжелым, и габариты – чтобы вписался в метраж квартиры.

Насчет цены мы поговорим отдельно в конце “передачи”, а вот что касается веса и габаритов, разберемся с этим сейчас.

Ошибка №1. Слишком легкий вес тренажера

Здесь работает правило: чем тяжелее, тем лучше. Т.е. из 2-х в целом идентичных моделей выбирайте более тяжелую. Заметьте, не указывается конкретный вес в кг, следует просто наметить себе к покупке 2-3 модели и, в числе прочего, оценить их весовую составляющую.

Ошибка №2. Соответствующий квартире размерный ряд

“Было бы хорошо найти компактный тренажер, который вписался бы в мои 33 квадратных метра, из которых свободно только 15”, – вот какие мысли посещают покупателя со среднестатистическими параметрами квартиры. Хочется, кровь из носу, “впихнуть” ЭТ между креслом и тумбой.

Это неверный подход. Тренажер должен соответствовать Вашим параметрам – росту, длине шага, комфорту от занятий, а не Вашему интерьеру. Поэтому высоким (от 170 см женщинам и 180 см мужчинам) людям нужны объемные тренажеры и соответствующее под них место. Не мельчите.

Теперь переходим к…

Как выбрать эллиптический тренажер/орбитрек? Топ 5 технических критериев

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ЭТ. И начнем с…

№1. Масса маховика (Flywheel)

Масса маховика (часть приводного механизма тренажера, которую приводят в движение педали) является одним из основных критериев, на который следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера, поскольку это влияет на качество, комфорт и плавность педалирования. Слишком легкий маховик будет создавать рывковый ход. ЭТ с более тяжелым колесом обеспечивает бОльшую подвижность педалей, больше комфорта и лучшие ощущения от работы. Вес маховика должен быть прописан в карточке товара/характеристиках.

Нет единых значений, однозначно говорящих о том, что столько-то кг – это много и хорошо, а столько-то мало и плохо. Для примера, модели стоимостью 30-50 тыс. могут иметь вес маховика от 10 до 20 кг, модели ценового уровня до 15 тыс. – до 10 кг (чаще 5-7).

№2. Тип устройства

Вам нужно определиться с положением маховика по отношению к подножкам. Наиболее распространенными являются передне- и центральноприводные конструкции — ведущее колесо расположено в передней или центральной частях тренажера. Эти варианты наиболее компактны по размерам и занимают гораздо меньше площади, чем заднеприводные модели.

В зависимости от приводности разнится и расстояние м/у педалями: у переднеприводных оно будет меньше, у заднеприводных — больше. Малое расстояние станет причиной натертых друг о друга внутренних частей бедра после тренировки, большое – боль в тазобедренных суставах.

Вывод: подбирайте привод в соответствии с длиной своих конечностей и комфортным длительным пребыванием на тренажере.

Примечание:

Разумеется, никто в магазине не даст Вам гонять на тренажере сколько вздумается (а зря :)). Выходом является опробование разных моделей в каком-либо из тренажерных залов (желательно, с максимально развитой зоной кардио) и поиск наиболее подходящего для себя  типа привода.

№3. Длина шага

От нее зависит то, каким образом тренажер “сядет” под Вас и как долго Вы сможете им комфортно пользоваться. В интернете и на страницах продающих тренажеры интернет-магазинов, можно натолкнуться на специальные таблицы — “рост-длина шага”, которые должны по значению роста выдавать оптимальную длину шага. На основании этой информации покупатель подбирает данную характеристику у конкретной модели. С задачей выдавать они справляются, а вот учитывать индивидуальную антропометрию — нет.

Поэтому не ориентируйтесь на табличные значения, самый верный способ найти свой размер тренажера – опробовать его в живую.

Примечание:

В интернет-магазинах цены на тренажеры обычно ниже, чем оффлайн, однако их нельзя “пощупать”. Выходом является подбор конкретной модели в оффлайн-магазине, выписывание ее полного названия /маркировки и затем виртуальная покупка этой же модели в сети.

Также помните, что у сильно бюджетных моделей всегда ограничена длина шага, такое решение может подойти только людям ростом до 165 см.

№4. Вес занимающегося

Каждый тренажер имеет максимально допустимую весовую нагрузку. Другими словами, ЭТ нужно покупать под свой вес с запасом +5-10 кг к своему текущему весу, т.к. с возрастом человек полнеет. Узнайте эту характеристику, накиньте к ней +10 кг «на вырост» и переходите к следующему параметру из нашего чек-листа.

Примечание:

Вес занимающегося должен быть минимум на 10 кг меньше допустимых характеристик тренажера. Например, если сейчас Ваш (для мужчин) вес 100 кг, то тренажер нужно выбирать с весовой характеристикой по человеку на 115 — 120 кг.

№5. Система нагружения и сопротивление

Параметры объединены, т.к. имеют один “корень”. Существует три разновидности систем нагрузки — магнитная (такие тренажеры самые дорогие), электромагнитная и генераторная. Мы уже выяснили, что масса маховика должна быть приличной. В тренажерах с магнитной системой нагрузки (МСН) занимающийся меняет нагрузку вручную, в электромагнитных (ЭСН) – с помощью кнопок на консоли, а в генераторных (ГСН) система, независимо от размера маховика, сама обеспечивает плавную работу тренажера.

ЭТ могут иметь разный тип сопротивления: механический (колодочный/ременной) привод – это бюджетные, наиболее доступные по цене модели, провоцирующие много шума и рваную (не плавную) работу. Магнитной системой сопротивления снабжают модели средней ценовой категории. В таких экземплярах нагрузка напрямую зависит от степени воздействия магнитов на маховик. Самой лучшей считаются модели с электромагнитным сопротивлением. В них занимающийся прямо по ходу тренировки может изменять текущие параметры, а набор пользовательских программ позволяет подобрать оптимальный ритм работы тренажера, исходя из уровня тренированности человека.

Мы привели пять основных технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки, доскональное изучение всех деталей, идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре, в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки, самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем. Я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке. Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать.

Далее действует схема: “нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки”. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в несезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, и которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат).

Подытоживая все сказанное и в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте рассмотрим конкретную модель: эллиптический тренажер Torneo Vento от Спортмастер.

Изучаем его характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы.

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 12 т.р. за эту, ходячую на месте, машинку.

Итак, Вы купили орбитрек, и чтобы его сразу опробовать в работе нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка по следующей схеме:

Примечание:

  • Значения параметров сопротивление: высокое – 80-90% максимального усилия, умеренное – 60-70%, низкое – 40-50%.
  • Значения параметров скорость: высокая – 35 км/ч, умеренная – не спринт/не прогулка, 20 км/ч, низкая – 10 км/ч.

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа беготни.


Мнение эксперта:

Белогубов Артем,
Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Стаж работы: 14 лет

Выбирайте эллиптический тренажер с длиной шага не меньше 40 см. А для высоких пользователей надо брать минимум 45 см, лучше сразу 51 см.
Толку от занятий на самых бюджетных моделях с длиной шага 30-35 см мало, будете семенить ногами и это быстро надоест. Именно поэтому у многих тренажеры превращаются в вешалку, т.к. покупку совершили необдуманно, без тщательного выбора тренажера, купив первый попавшийся в Ашане или Спортмастере за те 10-15к, которые готовы были потратить на тренажер. Еще у бюджетных моделей нет подшипников в подвижных узлах, вместо них стоят слабые втулки, которые требуют постоянного смазывания литолом и протягивания болтов. Если хотите именно тренироваться на тренажере и получать пользу, а не пытаться постоянно его наладить, то берите сразу хорошую модель или не берите тренажер совсем.

Признанные бренды последних лет по параметру цена/качество: Proxima, Ammity, Clear fit, Hasttings, Xterra, ряд моделей BH Fitness. Среди более дорогих брендов Sole, Spirit, Sportop, Aerofit, Nautilus.

У каждого бренда есть свои хитовые модели и менее удачные, поэтому всегда лучше дополнительно проконсультироваться со специалистами в магазинах. А если есть возможность, то доехать до шоу-рума и опробовать на себе модели, сравнить модели с разной длиной шага и расположением маховика.

К сожалению, в последние годы, завезено очень много откровенно китайских брендов, зачастую с придуманными историями и легендами, и все они непременно из «европейских стран». Качество материалов, надежность, эргономика и функционал оставляют желать лучшего. Но их pr-менеджеры активно работают, пишут красивые продающие тексты, завышают характеристики и пишут много прекрасных отзывов на площадках вроде Яндекс.Маркет. Читайте отзывы внимательнее и если идет сплошной пересказ характеристик и пишут о том, какая, к примеру, прекрасная бутылочка для воды идет в комплекте, то это явно ненастоящий отзыв.


Послесловие

Новый цикл “Тренажеры: руководство покупателя” открыт, и первая заметка о том, как выбрать эллиптический тренажер, написана. Мы и впредь продолжим наше вещание и сформируем еще не один гайд покупки. Удачных и правильных приобретений! До связи!

PS: а у Вас дома есть орбитрек? Какой?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Как выбрать эллиптический тренажер для похудения


преимущества и недостатки, основные правила тренировок

Содержание:

  1. Эллиптический тренажер.
  2. Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид.
    1. Что тренирует.
  3. Виды.
    1. Преимущества.
    2. Недостатки.
  4. Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать для дома.
  5. Правила занятий.

Чтобы похудеть и стать обладателем красивых рельефов тела созданы десятки тренажеров. Каждый из них предназначен для проработки разных зон. Для домашних или самостоятельных тренировок наиболее популярны кардиоустановки. Приходя в магазин, глаза разбегаются от огромного количества вариантов, начиная с обычных беговых дорожек, заканчивая оригинальными системами универсального типа.

Эллиптический тренажер – уникальное спортивное оборудование, сочетающее в себе преимущества сразу нескольких агрегатов для похудения. За небольшой промежуток времени оно сумело обойти по популярности многие другие приспособления и стало одним из наиболее эффективных способов сжигания калорий. Если хотите скинуть несколько килограммов, но не знаете, какое оборудование принесет максимум пользы, рекомендуем обратить внимание именно на эллиптический тренажер.

Эффективный тренажер для дома: что такое эллипсоид

Эллипс – надежное оборудование, относящееся к группе аэробных тренажеров. Тренировки на нем изначально нацелены на прокачку сердечной мускулатуры. Приятный дополнительный     эффект инвентаря – значительные объемы сожженных калорий, что делает его отличным способом скинуть ненужные килограммы в короткие сроки.

Тренажер называют не только эллипсоидным, но и орбитреком. Он сочетает в себе характеристики сразу нескольких аэробных инструментов. При использовании сочетаются и воссоздаются движения: пробежки, езда, лажная ходьба и подъемы по ступенькам.

Интересный факт. Эллипсоид отлично подходит для аэробных тренировок. Плавные движения в процессе эксплуатации предотвращают повреждения связок и суставов. Уникальность оборудования – сочетание высокой эффективности с защитой организма от травм.

Первое оборудование было выпущено в 1995 году. Имело неподвижные поручни, а маховик располагался сзади.  Усовершенствованные последние модели оснащены мощной электроникой и подвижными элементами, что делает тренировку намного эффективнее, комфортнее и разнообразнее. Нельзя забывать и о комплексной проработке мышц всего тела.

Что тренирует

Какие участки тела задействуются при использовании уникального эллиптического тренажера? В процессе работает разная мускулатура:

  • Бедренная.
  • Голени.
  • Ягодичная.
  • Спины.
  • Рук.
  • Живота.
  • Плечей.
  • Сухожилий подколенной части.

Проработка определенных мышц зависит от расположения тела на спортивном агрегате:

  • Встав на оборудование прямо, слегка приподняв голову и смотря вперед, можно прокачать абсолютно все заявленные группы мышц. Это универсальная позиция, которая отлично подходит для комплексной проработки тела.
  • Обратное движение с выпрямленным туловищем и головой, а также согнутыми ногами прокачивает сухожилия и мускулатуру ягодиц.
  • Обычное перемещение вперед на тренажере со слегка согнутым корпусом обеспечивает равномерное распределение нагрузки по всей поверхности бедер.
  • Для прокачивания сухожилий и ягодичной области предназначена поза с выпрямленным корпусом и ногами, полностью согнутыми в коленном суставе.

Виды

Производители предлагают разные модели спортивного оборудования для эффективных кардиоупражнений в домашних условиях. Эллипсоиды делятся на несколько видов:

  • Механические. Работает исключительно по усилиям человека. Нагрузка зависит от спортсмена. С учетом сопротивления выделяют ременные и колодочные агрегаты. Механическое оборудование легкое, компактное, но не может похвастать бесшумной работой и плавностью хода. После занятия тренажер легко сложить и спрятать в удобное место. Некоторые модели оснащены несложными компьютерами, позволяющими выставлять разные тренировочные программы. Механические эллипсоды подойдут для новичков. Опытным спортсменам лучше присмотреть инвентарь мощнее.
  • Магнитные. Усовершенствованная альтернатива механического эллипсоида, работающая плавно, без рывков и лишнего шума. В основе оборудования – натуральный магнит, на котором строится тормозная система. Оно долговечнее, надежнее и неприхотливее в эксплуатации. Во время тренировки серопривод позволяет мягко регулировать нагрузку.
  • Электромагнитные. Новейшее оборудование – самая долговечная модель с бесшумной работой и возможностью регулирования нагрузки.  Эллипсоиды имеет изменяемые углы наклона педалей и длину шага свыше 40 сантиметров. Оснащены мощными компьютерами, позволяющими задавать десятки программ разного уровня сложности и объема. Тренажеры-эллипс (эллиптические) имеют высокие рейтинги — подойдут не только для дома, но и занятий в спортивных центрах.

По расположению маховика устройства:

  • Заднеприводные. Основной рабочий блок находится сзади от стоящего человека. Тренажеры оборудованы двигающимися рычагами для рук, которые установлены на педалях. Такая конструктивная особенность делает эксплуатацию простой и понятной.
  • Переднеприводные. Во время занятий маховик находится спереди, что в некоторых случаях негативно сказывается на тренировочном процессе. При наклонах вперед положение тренажера может стать неустойчивым. Производители стараются решить данный дефект установкой тяжелых маховиков. Чем больше комплектующая, тем мягче ход педалей.
  • Маховик находится в центре. Оборудование имеет укороченную форму. Широкое основание делает его устойчивым во время тренировки. Модели компактные, занимают немного места и удобны в эксплуатации.

Преимущества

В отличие от других кардиотренажеров, эллипсы обладают преимуществами:

  • Повышенная эффективность по количеству сжигаемых калорий. За один час интенсивной тренировки уходит от 540 до 800 Ккал. Все зависит от веса спортсмена и прикладываемого усердия. В качестве аналога можно привести в пример комплексы упражнений со скакалкой для похудения. В сочетании с разными вариантами программ и использования оборудования эллипс в несколько раз превосходит другие спортивные агрегаты.
  • Задействование сразу нескольких групп мышц. В работу включаются бедра, сухожилия, икры, ягодицы, мускулатура рук и т.д. Тренажер обеспечивает непрерывный импульс всего тела. Он разработан таким образом, что при правильной позиции задействуются все участки без лишней нагрузки.
  • Безопасное похудение. Людям с большой массой тела приходится искать безопасные способы избавления от лишних килограммов. Эллипс подходит для этого больше всего. В процессе ноги спортсмена постоянно контактируют с машиной, что ограничивает влияние на суставы. Организм худеет, но без вреда для здоровья.

Интересный факт. Используя эллипсоидный тренажер, человек теряет от 8 до 12 килокалорий в минуту.

  • Эффективная тренировка для сердечно-сосудистой системы. Большинство моделей предлагает несколько программ для медленного, умеренного и быстрого кручения «педалей». С учетом состояния сердца спортсмен может выбрать оптимальную нагрузку, избежав усталости и напряжения. Мягкая прокачка важной системы благотворно сказывается на общем состоянии организма, а также способствует быстрому жиросжиганию.
  • Наличие режима обратного хода – прокачка труднодоступных мышц ног, которые не задействуются во время движения вперед.
  • Не нужно привлекать тренера для освоения тренажера. Оборудование понятное на интуитивном уровне. Амплитуда движений заранее задана – несет естественный характер для человека. Достаточно потратить на эллиптический тренажер всего несколько минут, чтобы разобраться, как правильно заниматься дома, чтобы похудеть.
  • Практически полное отсутствие шума. В отличие от беговой дорожки, тренироваться на эллипсоиде комфортно. В процессе можно смотреть фильмы или слушать музыку. Никакого лишнего шума нет.

Недостатки

Каждое преимущество – серьезный повод задуматься о покупке эллипсоидного оборудования. Но нельзя забывать о некоторых его недостатках:

  • Монотонность процесса. Плавность и мягкость движений не создают резких скачков нагрузки в ту или иную сторону. Используя данный тренажер, возникают сложности при переходе в режим интенсивной интервальной тренировки. Если вы привыкли именно к такому типу занятий, придется искать другое спортивное оборудование.
  • Наличие свободного пространства для установки орбитрека. Это существенный недостаток при обустройстве домашнего спортивного зала на ограниченной площади. Конечно, есть модели со складной конструкцией, но они вряд ли будут мотивировать заниматься постоянно. В этом случае больше подойдет степпер.
  • Высокая стоимость. Эффективность тренажера полностью оправдывает его цену. Есть недорогие модели. Но, если вам нужно получить максимум пользы от тренировок, придется раскошелиться.
  • Большинство моделей имеют ограничения по режимам работы. Как правило, регулируется только уровень нагрузки.
  • Обязательная смазка деталей, которые постоянно контактируют друг с другом. Чтобы избежать неприятного скрипа в процессе тренировки, необходимо следить за состоянием агрегата.

У такого тренажера, как эллипсоид, также есть недостатки. Их значимость на фоне преимуществ зависит от параметров тела тренирующегося и предпочтений по занятиям.

Эллиптический (элипсный) тренажер в процессе тренировки: как правильно выбрать

Узнали о преимуществах и недостатках спортивного инвентаря? Пора задуматься о его приобретении. Какой тренажер выбрать для дома – покупка надежного эллиптического оборудования требует ответственного подхода. В первую очередь определяемся с целями приобретения. Если человек занимается непостоянно, то подойдет обычная механическая модель. Если планируются еженедельные тренировки, обратите внимание на магнитные или электромагнитные агрегаты.

Также учитываем следующие параметры:

  • Расположение маховика. Наиболее удачное решение – переднее размещение элемента. Такое оборудование удобное в эксплуатации.
  • Размеры маховика. Желательно выбирать модели с максимально тяжелым и массивным элементом. Это обеспечит плавный ход движения и комфорт от постоянных тренировок.
  • Длина шага. Чем больше, тем лучше. Параметр влияет на удобство занятий, а также уровень нагрузки – задействуются сразу несколько мышц. Если спортсмен имеет рост от 175, то оптимальное значение —  40 сантиметров.
  • Максимальная грузоподъемность. Влияет на долговечность эллипсного тренажера. Недорогие модели выдерживают до 90 килограммов. Оптимальное решение – инвентарь до 130-140 килограммов.
  • Особенности конструкции. Лучше выбирать стационарные модели. Складные или переносные системы недолговечны. Постоянные сборки/разборки влияют на срок эксплуатации, особенно, если проводятся они неаккуратно.
  • Наличие дополнительных элементов нагрузки.
  • Эргономичность. Панель управления не должна состоять из десятков кнопок и непонятных пиктограмм. Удобство – главное условие комфортной тренировки.

Правила занятий

Тренироваться на эллипсоиде нужно правильно:

  • Выбирая время занятий, учитываем собственные биологические часы. Если вы относитесь к «жаворонкам», то лучшее время для тренировки – утро. «Совам» подойдет вторая половина дня.
  • Тренируемся в комфортной одежде из натуральных тканей. Материал должен хорошо пропускать воздух.
  • Тренировкам отводим комфортное время, но через 2 часа после еды. Когда занятие успешно пройдено, стараемся в течение часа не кушать.
  • Если во время занятий на эллипсе возникает жажда, следует остановиться и прополоскать рот небольшим количеством воды. Употреблять жидкость в процессе «кручения» педалей не рекомендуется.
  • Любая тренировка начинается с разминки – подготовки мышц к сильным физическим нагрузкам.
  • Соблюдает регулярность. Достаточно 3-4 занятий в неделю.
  • Занимаемся в помещении с хорошим освещением – искусственном или естественном.

Эллипсоид – находка для тех, кто привык постоянно держать себя в форме. Подобрав оборудование по всем правилам, тренировки будут проходить эффективно и с большим комфортом.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

vdiete.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Содержание

  1. Как выбрать эллиптический тренажер для дома?
  2. Классы эллиптических тренажеров
  3. Какие бывают виды эллиптических тренажеров?
  4. На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?
  5. Популярные бренды
  6. Полезное видео

Для регулярных тренировок в квартире или дома эллипсоид считается оптимальным вариантом: он занимает минимум полезного места в помещении и подходит для тренировок в любое свободное время. Эллиптический тренажер представляет собой смесь беговой дорожки и велотренажера. Он позволяет поддерживать общий тонус мускулатуры (при занятиях задействуются все основные группы мышц), эффективен в борьбе с лишним весом, помогает укреплять дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также развивать общую выносливость организма.

Основным преимуществом эллиптического тренажера по сравнению с беговой дорожкой считается отсутствие ударной нагрузки на ноги. Это позволяет использовать его людям с варикозной болезнью, спортсменам с травмами суставов или коленей. Он подходит как для ежедневных или периодических тренировок, так и для реабилитации после операции или травмы (необходима консультация с врачом).

Эллиптический тренажер состоит из прочной металлической Г-образной рамы. К ней прикреплены две платформы для ног, соединенные с рукоятками и маховиком. В процессе спортсмен как бы бежит на месте, передвигая ноги по эллиптической траектории и помогая себе руками. В зависимости от целей, тренирующийся изменяет положение тела, наклон, нагрузку, скорость и темп бега, подбирая оптимальные для себя параметры. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Классы эллиптических тренажеров

Современная промышленность изготавливает множество типов эллиптических тренажеров, отличающихся друг от друга размерами, функциональностью и наличием вспомогательных функций. В целом, данные тренажеры делятся на три класса:

  1. Бытовые модели. Классические эллипсоиды для домашнего использования отличаются доступной ценой, имеют складывающуюся конструкцию и небольшой вес. Подходят для установки в квартире или частном доме, во время работы издают минимум шума, имеют специальные ролики для перемещения по ламинату или линолеуму. При правильном подборе подходят для всей семьи, обладают широким функционалом: много встроенных программ, возможность индивидуальной настройки, информативный дисплей, позволяющий проводить занятия с максимальной эффективностью.
  2. Полупрофессиональные модели. Применяются как в квартирах или домах для регулярных тренировок, так и в небольших спортзалах. Отличный вариант для похудения – они предназначены для многочасовой работы при интенсивных нагрузках. Стоимость полупрофессиональных тренажеров на 50-100% выше, чем у бытовых. Подходят для установки в жилых домах или квартирах, но следует учитывать, что их масса и габариты больше, чем у младшего класса.
  3. Профессиональный эллиптический тренажер. Обладает крупными габаритами и массой, используются для установки в спортзалах. Рассчитан на серьезную нагрузку и работу со спортсменами различного веса. Отличается высокой стоимостью – приобретать его для дома нет никакого смысла.

Чтобы выбрать эллиптический тренажер, следует обращать внимание не только на класс, но и на его основные характеристики. Учитывайте массу тренирующегося, рост (длину шага), наличие необходимых функций для тренировки.

Внимание: при подборе тренажера по грузоподъемности старайтесь делать запас в 15-20%. То есть если вы весите 80 кг, то эллипсоид следует приобрести на 80*0.2+80=96 (округляем в большую сторону до 100 кг), иначе он будет работать на граничных нагрузках, что приведет к его быстрому износу.

Также при выборе тренажера для дома учитывайте его функциональность. Чтобы похудеть, следует следить за пробегом и количеством потраченных калорий, за динамикой занятий, за пульсом и другими показателями, поэтому старайтесь выбирать современные модели эллипсоидов со встроенными программами или возможностью изменения угла наклона для увеличения нагрузки во время тренировок.

Какие бывают виды эллиптических тренажеров?

Рассмотрим, какие основные типы и виды бытовых тренажеров существуют. Разделение делается по типу привода:

  1. Механический тренажер для дома. Это устройство начального класса, которое было популярно в конце прошлого века. Работает за счет раскрутки увесистого маховика, регулировка нагрузки осуществляется путем его торможения механическим способом. Из достоинств подобного оборудования можно выделить лишь низкую цену и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время тренировок, невозможность тонкой настройки нагрузки, малую эффективность занятий и скудность информации, выводимой на дисплей. Их можно использовать для похудения или регулярных занятий, но лучше обратить внимание на более современные модели.
  2. Магнитные тренажеры. Являются логическим продолжением механических устройств — торможение маховика в них проводится за счет действия постоянных. Имеют до 25 уровней нагрузки. Имеют информативный дисплей, выводящий информацию об общем пробеге, пробеге за данное занятие, пульсе, пройденной дистанции и пр. Позволяют проводить грамотные тренировки, но при этом не обладают возможностью работы по заданным программам. Из достоинств данного эллиптического тренажера можно выделить возможность точной регулировки нагрузки, наличие встроенного компьютера и дисплея, а также независимость от розетки. Из минусов – наличие шума во время занятий.
  3. Электромагнитные тренажеры. Наиболее современный выбор для дома – вращение маховика регулируется электромагнитами, поэтому для работы необходимо подключение к сети. Имеют наивысшую плавность хода, работают практически бесшумно, эффективны для похудания и укрепления мышечного скелета. Позволяют тренироваться максимально правильно, учитывая пульс, следя за нагрузками и предыдущими результатами. Из плюсов этих эллиптических тренажеров можно выделить широкий функционал, плавность и бесшумность. Из минусов – высокую стоимость и необходимость подключения к сети.

Не знаете, какой эллипсоид лучше выбрать для домашних тренировок? Мы рекомендуем обратить внимание на магнитные и электромагнитные модели. Механика уже давно устарела – ее следует использовать, только если вы серьезно ограничены в средствах и проживаете в частном доме: из-за сильного шума во время занятий ее не рекомендуется ставить в квартире, чтобы не нервировать соседей.

На что обращать внимание при выборе эллиптического тренажера?

  • Длина шага. В продаже присутствуют модели с шагом от 30 до 55 см. Тренажеры с небольшим шагом стоят дешевле, но лучше не экономить, а подбирать модели согласно роста по схеме: шаг от 30 до 40 см при росте до 165 см, от 40 до 50 при росте 165-180 см, от 50 при росте от 180 см.
  • Тип конструкции. Для небольших помещений подойдут складные конструкции, для крупных – стационарные. Также учитывайте, какой тип расположения маховика в понравившемся вам тренажере – передний или задний. Первый тип более компактен, а второй – устойчивее.
  • Функциональность дисплея. Хороший дисплей выводит всю необходимую спортсмену информацию. Какие данные необходимы во время занятий? Обязательно необходимо следить за пробегом, временем тренировки, пульсом и сожженными калориями.
  • Встроенные программы. Хотите стройное тело – работайте по программам, а не просто тренируясь по 30-60 минут в день. Лучше тренироваться меньше, но эффективнее – в этом вам помогут встроенные в компьютер программы, которые помогут подобрать оптимальный уровень нагрузки для вашего организма.
  • Вес пользователя. Выше мы уже писали о том, как подбирать вес пользователя – обязательно оставляйте запас в 20%. Если планируете тренироваться всей семьей, то производите расчет от самого крупного члена семьи.

Популярные бренды

Ниже мы приведем самые популярные бренды эллиптических тренажеров, которые лучше всего покупают в нашем магазине:

  1. Самым покупаемым, в нашем магазине, брендом эллиптических тренажеров является Proxima. Эллипсы данного бренда отличаются качественной и продуманной сборкой, высокой надежностью и безопасностью, стильным дизайном и функциональностью. Отлично вписываются в дизайн квартиры и позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
  2. Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Отличается компактными размерами, надежностью и хорошей функциональностью. Является отличным имитатором бега, позволяет быстро сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Не менее популярным брендом эллиптических тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания делает упор на эффективные программы тренировок – используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь хороших результатов в сжатые сроки. Отличаются продуманностью каждой детали, вниманием к мелочам и доступной стоимостью.

Самые покупаемые элиптические тренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:


Внимание:
при подборе не стоит делать упор исключительно на производителя – выбирайте тренажер по параметрам и функционалу. Качество у различных компаний приблизительно одинаковое, к тому же все устройства имеют официальную гарантию.    

Полезное видео

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

zonasporta.com

как выбрать и как правильно заниматься

Пришли в тренажёрный зал, чтобы сбросить лишние килограммы, но не знаете, с чего начать? Или присматриваете модель для домашних занятий, но теряетесь в их многообразии? Оптимальный вариант — эллиптический тренажёр, он же — орбитрек или эллипсоид.

Принцип действия

Сомневаетесь, эффективен ли эллиптический тренажёр для похудения? Действительно, глядя, как другие на нём занимаются, может показаться, что работают только ноги. Однако, стоит попробовать, как тут же понимаешь, что в ход идут и руки, и талия, и ягодицы, и даже суставы голеностопа. Уже через месяц регулярных занятий вы почувствуете его пользу:

  • увеличивается выносливость;
  • укрепляется сердечно-сосудистая система;
  • эффективно прорабатывается мышечный корсет;
  • подтягиваются проблемные участки;
  • сбрасывается лишний вес;
  • укрепляется дыхательная система;
  • улучшается настроение и повышается работоспособность.

Противопоказания

Занятия на эллиптическом тренажёре противопоказаны при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • повышенное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • онкология;
  • проблемы с суставами;
  • сахарный диабет;
  • обострение инфекционных заболеваний;
  • серьёзные проблемы с позвоночником;
  • беременность.

Если появятся боли, головокружения, тошнота, дискомфорт в каких-то частях тела, постарайтесь выяснить их причину и проконсультируйтесь у врача. Если всё дело в орбитреке, не рискуйте и подыщите более безопасный метод похудения.

Виды

Приходя в магазин многие просто спрашивают какой эллиптический тренажёр самый лучший для похудения. Но не бывает «самых лучших», бывают те, которые подходят именно вам. Давайте разбираться.

По расположению маховика

Маховик нужен для непрерывного кручения педалей. Чем больше его вес, тем более плавные движения вы совершаете, тем комфортнее себя чувствуете и тем меньше вреда суставам.

  • Заднеприводные

Классический эллиптический тренажёр с маховиком сзади. Отличается продолжительным ходом педалей и плавными движениями. Его можно использовать для похудения рук, благодаря подвижным рычагам. Максимально просты в применении.

  • Переднеприводные

Маховик будет находиться перед вами. Конструкция менее устойчива, но эффективность от этого не уменьшается.

  • С центральным расположением

Новая модель орбитрека с укороченной формой и отличной устойчивостью, благодаря широкому основанию. Тренироваться на нём очень комфортно. Не занимает слишком много места.

По видам привода
  • С механическим

Простые и доступные тренажёры. Принцип работы напоминает велосипед. Недостатки: нет плавности хода, ремень недолговечен, очень шумный. Преимущества: стоит недорого, не зависит от сети, компактный. Лучшая модель: Style SS-82001 (США).

Диапазон можно изменять. Отличается плавным торможением. Рекомендуемая модель: Style SS-94E (США).

  • С электромагнитным

Самый функциональный эллиптический тренажёр, который максимально подходит для похудения. Нагрузка регулируется встроенной электронной системой. Оснащён датчиками пульса и движения, готовыми предупредить о перегрузках. Минимальное количество движущихся деталей. Но очень дорогой.

Критерии выбора

Отправляясь в спортивный магазин, возьмите небольшую памятку, как выбрать эллиптический тренажёр для похудения дома:

  1. Задний привод.
  2. Внушительные габариты маховика.
  3. Максимальная амплитуда движений.
  4. Грузоподъёмность — начиная от 90 кг.
  5. Обязательно должна присутствовать регулировка нагрузки.
  6. Встроенный компьютер приветствуется.
  7. Конструкцию выбирайте, исходя из своих жилищных условий. Стационарные модели устойчивы, но занимают много места. Мобильные — легки и эргономичны.

Домашнее похудение с помощью эллиптического тренажёра, приобретённого по таким параметрам, будет лёгким и достаточно быстрым. Хотя это будет зависеть ещё и от интенсивности тренировок и выбранной программы.

Программы тренировок

В идеале программа тренировок должна составляться личным тренером. Нужно учитывать возраст, физическую подготовленность, вес, состояние здоровья и другие индивидуальные показатели. Но многим приходится подбирать её самостоятельно.

Программа

Примерная программа занятий может быть такой:

Хорошо, если это будет интервальная тренировка, т. е. не имеет смысла все 30 минут шагать. Так вы быстро устанете. Распределите нагрузку порционно. Например, через каждые 5 минут делайте перерыв для восстановления дыхания в течение минуты. Это позволит продержаться дольше.

Кроме того, программа тренировок может быть дополнена различными упражнениями, которые позволят сжечь лишние калории.

Упражнения

Если вам нужно похудение в какой-то определённой части тела, подбирайте те упражнения, которые локализуют максимум нагрузки именно на ваш участок.

  • Для всех мышц и частей тела — двигаться в положении стоя, сохраняя спину прямой.
  • Проработка ягодиц и бёдер — двигаться, отклонив тело немного назад, руки держатся за поручни.
  • Для похудения икр — двигаться, наклонив тело вперёд.
  • Работа над ягодицами — двигаться назад, сгибая колени.

Полезные советы

Несколько полезных советов, как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре для похудения, помогут выжать из него максимум.

  1. Результаты похудения могут достигать 7-8 кг за месяц при соблюдении принципов правильного питания.
  2. За пару часов до занятий и столько же после нельзя есть, но можно пить.
  3. Хорошо бы подобрать низкокалорийную диету (как пример, гречка с кефиром).
  4. Максимальное время тренировки — час.
  5. Начинать нужно с разминки.
  6. Вопрос, сколько заниматься, каждый решает индивидуально. Но не меньше месяца — это точно.
  7. Занятия ранним утром дают чрезмерную нагрузку на сердце.
  8. Заканчивать тренировки нужно за пару часов до сна, чтобы избежать бессонницы.

Альтернативные тренажёры

Если вам хочется сравнить разные кардиотренажёры и выяснить, какой из них поможет похудеть более эффективно, информация ниже вам очень пригодится.

Что лучше для похудения…

… эллиптический тренажёр или велотренажёр?

  • Первый распределяет нагрузку более равномерно, второй прорабатывает преимущественно ягодицы и ноги;
  • на орбитреке вы будете сжигать больше калорий;
  • велотренажёр рекомендован новичкам, эллипсоид — абсолютно всем;
  • оба отлично прокачивают ноги и ягодицы.

…эллиптический тренажёр или беговая дорожка?

  • Орбитрек — это нагрузка на все мышцы, беговая дорожка — на ноги;
  • эллипсоид сжигает жиры везде, беговая дорожка — больше на бёдрах и попе.

Если вам нужно эффективное похудение без вреда для здоровья, эллипсоид — именно тот тренажёр, который вы ищете.

hudeyko.ru

Как выбрать эллиптический тренажер для дома правильно

Желая похудеть и подтянуть тело в домашних условиях, многие выбирают тренажер эллипс для дома. Это не странно, ведь этот тренажер, который совмещает функции степпера и беговой дорожки, позволяет прорабатывать практически все мышцы и эффективно худеть. Кроме того он полезен для здоровья, а плавность движений обеспечивает максимальную безопасность. Привлекают эти тренажеры еще и своей простотой и понятностью. Их можно легко применять в домашних условиях, слушая музыку или просматривая любимую телепередачу в процессе тренировки. Но чтобы результаты вас удовлетворили, нужно знать, как правильно выбрать эллиптический тренажер.

Правила выбора эллиптического тренажера

Чтобы справиться с такой задачей, как подобрать эллиптический тренажер, нужно учесть ряд основных параметров:

  • Производитель. Понятно, что чем известнее бренд, тем выше уровень товара, то в то же время громкое имя стоит дополнительных денег. Эллиптические тренажеры, выпускаемые компаниями-мировыми лидерами, обойдутся в кругленькую сумму. Если они вам не по карману, есть смысл выбрать фирму, которая не является слишком раскрученной, но, тем не менее, располагает хорошими отзывами. У таких организаций тренажеры для дома, эллиптический тренажер в том числе, обычно качественные, а цена их адекватна.
  • Ширина педали. Чем она шире, тем больше людей с различным телосложением может заниматься на эллипсоиде. Если приобретением планирует пользоваться вся семья, лучше, чтобы педали были длинными и широкими.
  • Поручни. Кроме подвижных ручек у тренажера для похудения должны быть прочные «рога». Они позволят существенно увеличить спектр упражнений, что даст дополнительную нагрузку на мышцы и повысит результативность тренировок.
  • Прочность тренажера. Перед тем как сделать конкретный выбор эллиптического тренажера для дома, опробуйте устройство. Не бойтесь сделать это прямо в магазине, иначе вы рискуете купить недолговечный либо некачественный тренажер.
  • Максимальный вес. Тоже важный параметр, на который обязательно нужно обратить внимание. Обязательно уточните, какой вес тренажер сможет выдержать без проблем. Причем покупку нужно делать с запасом. Например, при весе в 80 кг нужно брать тренажер, который выдерживает 100 кг. Этот подход предотвратит поломку тренажера и сделает его более универсальным.
  • Возможность сборки. Прекрасное решение – эллиптический тренажер, который может разбираться. Это позволит при необходимости легко перевезти его в другое место.

На что еще обратить внимание?

Существует еще пара важных критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы решить, как выбрать эллипсоидный тренажер для дома. Так, учесть нужно вес маховика. Лучше выбирать тяжелый. Он обеспечит плавность движения и повысит нагрузку на мышцы. Оптимальный показатель веса маховика – около 8 кг. Если же вес человека от 95 кг и выше, он должен весить 15 кг.

Кроме того нужно знать, как выбрать эллиптический тренажер по длине шага. Она может составлять 30 см, что подойдет только для новичков и для людей с маленьким ростом, 40 см (самый распространенный вариант, подходящий почти всем и встречающийся в тренажерах средней ценовой категории), 50 см и более. Тренажеры с шагом от 50 см являются самыми эффективными, и подходят людям, у которых уже есть определенная физическая подготовка.

В некоторых дорогих моделях есть возможность менять угол наклона деталей. Функция эта подойдет продвинутым пользователям. Менять угол стоит в том случае, если нагрузки в стандартном положении вы усвоили полностью. При его смене меняется и прорабатываемая группа мышц.

Наиболее дорогие тренажеры кроме базовой информации на электронном дисплее (ЧСС, дистанция, калории, время) позволяют также управлять пульсозависимымми программами и нагрузкой. Компьютеры их отображают информацию о датчиках пульса, подключенных к человеку. Они идут в комплекте с тренажером.

Цена эллиптических тренажеров для дома

Важный аспект в таком вопросе, как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома – это цена устройства. Стоимость будет определяться видом тренажера, его функциональностью, максимально допустимой нагрузкой и количеством ее уровней, типом корпуса.

  • Стоимость механических тренажеров варьируется в пределах 150-2585 долларов.
  • Магнитные тренажеры могут стоить в среднем 165-3577 долларов. Самыми дорогим является магнитный эллиптический тренажер Е3, оснащенный монитором Cybex 772 at/e3. Он рассчитан на максимальный вес 181 килограмм и имеет 101 уровень нагрузки. Цена его составляет 23 336 долларов.
  • Стоимость электромагнитных эллиптических тренажеров – 273-9000 долларов.
Найти подходящий именно вам вариант эллиптического тренажера и приобрести его Вы можете в спортивном магазине Маркет Спорта

Виды эллиптических тренажеров

Для правильного выбора учтите имеющиеся виды эллиптических тренажеров. Они выделяются следующие:

Эллиптический тренажер механический

Такие тренажеры были одними из первых появившихся в спортивных залах, потому на данный момент популярность их теряется. Это самый простой вариант, который не позволяет регулировать сопротивление при вращении дисков, и не оснащен измерительной электроникой. Тренажеры весьма дешевые, но в использовании они сложны и неудобны.

Думая, как выбрать эллиптический тренажер для дома, не выбирайте эту модель. Лучше заплатить не намного больше, но гарантированно получить множество разных тренировочных режимов, нежели прибрести простейший вариант с низкой эффективностью.

Магнитный эллиптический тренажер

Сегодня такие варианты применяются намного чаще, чем первый вид. Работа с ними позволяет регулировать сопротивление благодаря подкручиванию магнитов. Для дома это неплохой вариант. Обычно он снабжается датчиком, который позволяет контролировать сердечный ритм, определяя необходимую для похудения частоту сердцебиений.
Электромагнитный эллиптический тренажер

Именно эти модели чаще всего можно встретить в фитнес-клубах. Они занимают первые места в рейтингах эллиптических тренажеров. Для них характерна многофункциональность. Такой тренажер позволит распланировать свои занятия на месяцы вперед. Также они дадут возможность выбрать оптимальную дистанцию и скорость, за которую вы их преодолеете. Контролировать сердечный ритм также можно. Недостаток же таких тренажеров заключается в том, что они очень габаритные.

Если вы выбираете, какой эллиптический тренажер: лучше магнитный или электромагнитный, учтите размеры своей квартиры. Если она маленькая, вряд ли вы поместите туда электромагнитный тренажер. Магнитный же эллиптический тренажер компактный, поэтому он станет более удачным решением.

Аэродинамические эллиптические тренажеры

Эти варианты невероятно удобные и практичные, но вот по карману они далеко не каждому. Тренажеры оснащены множеством дополнительных функций и режимов. Также у них есть специальный генератор, заряжающий аккумулятор благодаря движениям диска. Это позволит навсегда забыть о необходимости менять батарейки в тренажере. Достаточно будет зарядить аккумулятор от сети. Для этого хватит 10-15 минут, ну а дальнейшая подзарядка будет происходить уже в процессе вашей тренировки.

Выбор тренажера по типу привода

Чтобы правильно купить эллиптический тренажер для дома, какой выбрать который мы пытаемся разобраться, учтите и тип его привода. В соответствии с этим критерием тренажеры разделяются на такие виды:

  • Тренажеры с передним приводом – это те, у которых диск находится спереди.
  • Модели с задним приводом предполагают расположение диска сзади, соответственно.

У каждого эллипсоида есть ряд своих особенностей, и при выборе стоит учитывать свои индивидуальные особенности. Так, если рост человека высокий, то при занятии на модели с задним приводом он столкнется с тем, что колени его будут биться об ручки. В этом случае стоит выбирать модель с передним приводом. Ручки у него будут находиться намного выше, что предотвратит дискомфорт и травмирование коленей.

Но учтите и то, что эллипсоид с передним приводом держит тело в горизонтальном положении, ввиду чего нагрузка на мышцы может быть не полной. При занятии на тренажере с задним приводом корпус наклонен вперед, соответственно, он находится в максимальном напряжении. Это позволяет задействовать больше мышц и ускорить процесс похудения.

Если рост у вас выше 180 сантиметров, есть смысл подобрать заднеприводный эллипсоид, но тот, где ручки находятся достаточно высоко, и в идеале не имеют изгибов.

Рейтинг лучших эллипсоидных тренажеров для дома

Чтобы правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, можно обратить внимание на рейтинг лучших устройств, которые являются оптимальным сочетанием цены и качества:

Horizon Andes 3

Это эргометр, то есть тренажер с максимально точными измерениями нагрузки и пульса. Проводятся последние благодаря подключаемым к пользователю в процессе тренировки датчиками.
Kettler Skylon 5

Эллиптический эргометр с передним приводом. Длина шага у него 50 см, а вес маховика – 22 кг. Пользователю доступно 10 программ и синхронизация с компьютером. Тренажер функциональный, но довольно дорогой и тяжелый.
HouseFit Compact E1.0

Эллиптический магнитный тренажер с задним приводом. Имеет небольшой вес (27 кг) и 8 уровней нагрузки. Оснащен кардиодатчиком, который находится на неподвижной ручке. Компьютер отсутствует, может работать от батареек.
Proxima Panda

Заднеприводный электромагнитный тренажер с 16 встроенными программами. Дает возможность обеспечить беспроводную передачу ЧСС на дисплей посредством специального датчика. Недостаток – компьютер, не поддерживающий русский язык.
Torneo Stella

Магнитный тренажер с задним приводом. Из дополнительных показателей фитнес-тест и жироанализатор. Длина шага у тренажера 40 см, количество встроенных программ – 14. Из недостатков нужно выделить скрип деталей. Чтобы от него избавиться, можно смазать детали смазкой на основе графита или силикона.

Как видите, выбор эллиптических тренажеров для дома достаточно широкий, и критериев, которые на него влияют, тоже множество. Стоит заранее определиться с тем, какой вам нужен эллиптический тренажер для дома, отзывы о разных моделях помогут сориентироваться и сделать правильный выбор. Тогда устройство станет незаменимым помощником в достижении желаемой физической формы.

www.fitnessera.ru

Рекомендации как выбрать эллиптический тренажер для дома

Похожие статьи

Содержание статьи:

Сегодня все больше людей записываются в тренажерные залы и фитнес-клубы, стремясь обрести стройное и красивое тело.

Однако походы в тренажерные залы не лишены ряда минусов – не всегда свободен нужный вам тренажер или снаряд, там может быть шумно, в конце концов, до него еще нужно добираться, тратя на это драгоценное время.

Да и не все люди имеют в своем распоряжении достаточно времени, чтобы тратить его на регулярное посещение спортивного зала. Чаще всего в таких случаях принимается решение заниматься физическими упражнениями дома.

Делать это можно с минимумом спортивного инвентаря или же вовсе без него, при этом занятия все равно будут достаточно эффективны. Тем не менее, многие люди для увеличения эффективности и комфортности тренировок приобретают себе разные тренажеры для тренировок.

О эллиптическом тренажере подробно

Одним из самых популярных тренажеров для дома сегодня является эллиптический тренажер, который воссоздает процесс бега. Он по праву считается одним из лучших тренажеров для похудения, эффективность которого проверена тысячами людей по всему миру.

Сегодня мы поговорим о том, как правильно выбрать для дома эллиптический тренажер, ведь от этого напрямую будет зависеть качество ваших тренировок, а значит, и их результат.

Эллиптический тренажер – это устройство с двумя педалями и ручками, которые могут быть подвижными и стационарно закрепленными. Также некоторые модели эллиптических тренажеров могут быть с сидением. Эллиптический тренажер призван имитировать бег и ходьбу на разной скорости.

Как утверждают эксперты, для людей, не имеющих предварительной физической подготовки и людей, страдающих от избыточного веса, занятия на эллиптическом тренажере принесут гораздо больше пользы, чем обычный бег на открытом воздухе или тренировки на беговой дорожке.

Дело в том, что работа эллиптического тренажера устроена таким образом, что нивелирует нагрузку на коленные суставы, которые могут сильно перегружаться во время обычного бега или тренировки на беговой дорожке.

Таким образом, сохраняется здоровье ваших суставов, и значительно снижается риск получения травм во время занятий.

Плюсы и минусы эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер является одним из лучших тренажеров для похудения, с массой плюсов и практически полным отсутствием минусов. Во время занятий на нем в работу включается практически все тело, активизируются процессы обмена веществ и сжигания жировой прослойки.

Кроме этого, эллиптический тренажер имеет еще несколько свойств, которые выводят его на первое место по эффективности среди тренажеров для похудения:

  • Регулируемая нагрузка – вы можете подобрать для себя максимально эффективный и безопасный для вашего здоровья ритм занятий.
  • Тренировка всего тела – работа на эллиптическом тренажере дает нагрузку на все группы мышц, что также активизирует процесс жиросжигания.
  • Мониторинг показателей тела – эллиптические тренажеры оснащаются системой мониторинга пульса и сжигаемых калорий, что открывает возможность корректировать получаемую нагрузку.
  • Заниматься на тренажере может человек любого уровня подготовки – занятия на эллиптическом тренажере не требуют освоения специальной техники или предварительных тренировок, в одинаковой степени подходят для мужчин и женщин.

Как правильно использовать эллиптический тренажер, а также узнать, какие мышцы задействуются при занятиях на эллиптическом тренажере, вы можете в нашей статье «Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере», в которой мы подробно описываем все нюансы тренировки с помощью эллиптического тренажера.

Какой эллиптический тренажер лучше выбрать?

Прежде чем принимать решение про покупку эллиптического тренажера для дома, обязательно потренируйтесь на нем в тренажерном зале – оцените качество тренировки на нем, комфортность его использования, уровень нагрузки на ваш организм.

Попробуйте разные виды эллиптических тренажеров, представленных в зале. Если после такой тренировки у вас остались позитивные впечатления, то можно задуматься о приобретении подобного тренажера домой.

Делая выбор эллиптического тренажера для домашнего использования, нужно учитывать ряд факторов:

  • количество человек, которые будут использовать тренажер;
  • максимальная масса занимающихся на нем;
  • наличие дополнительных функций;
  • конструкционные особенности;
  • габариты тренажера.

Давайте подробнее ознакомимся с каждым из этих факторов.

Факторы которые стоит учитывать при выборе эллиптического тренажера

Первый фактор, на который следует обратить внимание при выборе эллиптического тренажера, – это то, сколько человек будет тренироваться на нем. Если планируется, что заниматься будут взрослые и дети, то при выборе эллипсоида нужно обратить внимание на модели с возможностью изменения длинны шага полотна тренажера.

Далее следует определить максимальный вес, с которым будет работать тренажер – каждый эллиптический тренажер имеет предел допустимого веса для занимающегося на нем человека. Нужно подбирать модели с таким пределом веса, чтобы он был на 20-30 кг больше самого тяжелого человека, который будет использовать тренажер.

Уделите внимание наличию дополнительных функций в тренажере, таких как набор программ для тренировок, способность диагностики состояния организма во время тренировки, измерение пульса, счетчик калорий и т. д.

Определите для себя набор функций, которые будут вам полезны во время тренировок, и соответственно подходите к выбору тренажера. Помните, что чем большим количеством функций он будет обладать, тем выше будет его цена.

Также следует обратить внимание на конструкционные особенности эллиптических тренажеров. К ним относятся тип привода тренажера и тип регулирования получаемой нагрузки.

Виды эллиптических тренажеров

По типу привода эллиптические тренажеры могут быть заднеприводными или переднеприводными. Это зависит от того, в какой части эллиптического тренажера расположен маховик, приводящий тренажер в действие, и какой у него вес.

В заднеприводном он расположен в задней части, а в переднеприводном, соответственно, в передней части. Какой тип больше подойдет вам, определяется непосредственным тестом тренажера с каждым типом привода.

По типу регулирования получаемой нагрузки эллипсоиды могут быть:

  • Механические – нагрузка в таких эллиптических тренажерах регулируется ручным способом. Такие тренажеры самые дешевые и в то же время самые шумные.
  • Магнитные эллиптические тренажеры для дома – смена тренировочного режима в таких моделях происходит через нажатие кнопок на управляющей консоли. Они имеют среднюю цену, смена режима происходит плавно и практически бесшумно.
  • Электромагнитные эллиптические тренажеры – коррекция нагрузки в такого типа устройствах происходит плавно и практически бесшумно. Также возможна более точная регулировка нагрузки. Модели такого типа стоят больше остальных и практически бесшумны в работе. Профессиональные эллиптические тренажеры практически всегда электромагнитные.

Механические эллипсоиды сегодня встречаются довольно редко, и мы не рекомендуем выбирать себе такой тренажер.

Выбирайте себе магнитный или электромагнитный эллиптический тренажер, исходя из собственных предпочтений и отзывов о разных моделях.

Последний фактор, который может оказать значительное влияние на выбор той или иной модели тренажера – это его габариты. В этом вопросе вы должны решить для себя, сколько места в своем доме вы готовы выделить под размещение эллиптического тренажера. Исходя из ответа на этот вопрос, делайте выбор тренажера.

На что следует обратить внимание при выборе эллипсоида

Кроме вышеперечисленных факторов, которые необходимо учитывать при выборе эллиптического тренажера, обращайте внимание на следующие детали:

  • Фирма-производитель эллиптического тренажера – лучшие бренды предлагают, как правило, самые качественные товары, но их стоимость тоже на порядок выше. К лучшим производителям в линейке эллиптических тренажеров относят фирмы Кеттлер и Торнео. Если вы не можете позволить себе эллипсоид именитого производителя, остановитесь на менее популярном, но с хорошими отзывами о своих товарах, например, на эллиптическом тренажере фирмы Oxygen.
  • Длина шага в эллиптическом тренажере – учитывайте, исходя из того, какого возраста и роста будут занимающиеся на нем. Если на эллипсоиде будете заниматься только вы, можно подобрать тренажер с длиной шага педали, которая будет удобна именно вам. Если же тренировки будет проводить вся семья, учитывайте их предпочтения и антропометрические данные.
  • Дополнительные опоры – обратите внимание на наличие неподвижных поручней, кроме подвижных ручек. Такие поручни позволяют выполнять дополнительные упражнения, что поможет разнообразить ваши тренировки.
  • Возможность разборки тренажера – складной эллиптический тренажер более компактный, удобен для транспортировки и эксплуатации дома. Также снижается риск повредить тренажер при его перемещении.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цены на эллиптические тренажеры для дома могут быть самыми разными в зависимости от сложности модели, региона, в котором он продается, а также еще целого ряда факторов. Средняя стоимость эллипсоида в России колеблется в пределах 350-500 долларов США за модель хорошего качества с оптимальным набором функций.

Для того чтобы упростить ваши поиски хорошего эллиптического тренажера, мы провели сравнение разных моделей этих тренажеров и составили рейтинг из 5 лучших по соотношению цена/качество эллиптических тренажеров, подходящих для использования дома. Вот как он выглядит:

  • эллиптические тренажеры Torneo Stella и Torneo Festa;
  • эллипсоид Reebok One Series GX50;
  • эллиптический тренажер Horizon Endurance 3;
  • эллиптический тренажер Kettler Skylon 5;
  • заднеприводный эллиптический тренажер HouseFit Compact E1.0.

Отдельно мы хотели бы выделить эллиптический тренажер Torneo Vento, который хоть и не вошел в ТОП-5, но стоит вашего внимания благодаря своим исключительным свойствам, вобравшим все позитивные стороны эллипсоидной линейки фирмы Торнео.

Обращаем ваше внимание, что изучить отзывы с фото от людей, которые уже приобрели себе эллиптические тренажеры, о том, как они сделали свой выбор и каковы их впечатления от использования эллипсоида, вы можете в нашей статье «Эллиптический тренажер – обсуждение и отзывы».

Видео с советами по выбору тренажера

Также ознакомиться с нюансами выбора эллиптического тренажера для дома можно в следующем видео, где опытный консультант рассказывает о том, как правильно выбрать максимально подходящий вам эллиптический тренажер и какие они бывают.

Принимая во внимание факторы, о которых мы рассказали в этой статье, легко сможете ответить на вопрос о том, как подобрать себе эллиптический тренажер.

У вас еще остались вопросы? Или, может быть, вы уже приобрели себе эллипсоид и хотите поделиться своими впечатлениями от его использования? Сделать это можно в комментариях!

www.soveton.com

Как и сколько заниматься на тренажере эллипс, чтобы похудеть

На вопрос «Можно ли похудеть на эллиптическом тренажёре?» ответ однозначный: можно. Конечно, для достижения желаемой цифры на весах придётся постараться. Если составить правильный план тренировок и придерживаться его, вы увидите отличный результат.

Эллиптический тренажёр: как правильно заниматься, чтобы похудеть?

Мы выяснили, что похудеть с помощью эллиптического тренажёра реально. Но как сделать это правильно? В первую очередь, заниматься нужно регулярно. Оптимальный режим тренировок — 4−5 раз в неделю. Чтобы обеспечить активное сжигание калорий, выбирайте один из предложенных нами вариантов.

Упражнения для похудения на эллиптическом тренажёре

Ранее мы рассказывали, как устроен эллиптический тренажёр. Перейдём от теории к практике. Какие упражнения для похудения выполнять на эллипсе? Перед вами 3 эффективных варианта тренировок.

Вариант 1

Эллиптические тренажёры оснащены набором программ, которые разработаны для определённых целей. Обычно среди них есть специальный комплекс, направленный на потерю веса. Выбираете соответствующую программу на консоли и начинаете шагать. Это удобно, потому что вам не придётся регулировать настройки в процессе занятия.

Вариант 2

Эксперты в один голос говорят об эффективности интервальных тренировок для похудения. Такую тренировку можно устроить себе на эллиптическом тренажёре. Суть в том, что организм привыкает к однообразным нагрузкам, а чередование режимов позволяет разогнать сжигание жира на максимум. Например, вы можете составить такую программу: спокойная ходьба для разминки, быстрая ходьба, бег на высокой скорости, быстрый темп, низкий темп при увеличенном угле наклона.

Вариант 3

В эллиптических тренажёрах есть датчик сердечного ритма. Если поддерживать пульс на определённом уровне во время занятий, можно эффективно сбрасывать вес. Считается, что частота сердцебиения должна находиться в диапазоне 60% — 75% от максимального возрастного пульса (МВП). Рассчитать МВП можно по формуле: 220 минус количество полных лет.

Тренажёр эллипс: сколько заниматься в день

Чтобы избежать переутомления, но при этом достигнуть желаемой цифры на весах, тренироваться следует от 30 до 60 минут. Более длительное занятие грозит неприятными последствиями для здоровья, но никак не похудением.

Помните, чтобы похудение проходило быстрее, стоит внести коррективы в питание. Во время занятия на эллипсе помимо рук и ног напрягайте и пресс. Это позволит увеличить нагрузку и ускорить сжигание калорий. Полезно после тренировки сделать комплекс упражнений на растяжку.

www.cosmo.ru

Как правильно выбрать домашний электромагнитный эллиптический тренажер: понятная и простая шпаргалка

Мы составили список-подсказку, который поможет понять, какой эллиптический тренажер лучше всего выбрать для дома.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома?

Вес маховика

Вес маховика является одним из основных критериев, на который следует обращать внимание при покупке эллиптического тренажера. Он определяет буквально всё: качество, комфорт и плавность вращения педалей. Слишком легкий маховик (от 7 до 10 кг) при вращении педалей будет отзываться неприятными рывками.

Чем больше вес маховика, тем больше сопротивления вы почувствуете, когда будете ускоряться. Качественный домашний эллиптический тренажер имеет более тяжелое колесо, потому что оно обеспечивает гармоничную плавность вращения педалей, комфорт и приятные ощущения. Чтобы подобрать хороший эллиптический тренажер, заранее проверьте, какой вес маховика у эллипс-тренажера. Покупайте модели с маховиком, который весит не менее 11 кг.

Длина шага

Длина шага также является одним из наиболее важных пунктов при выборе эллиптического тренажера. От нее зависит амплитуда движения ног, а, следовательно, комфорт при педалировании. Оптимальная длина шага — 40 см. Если вы выберете длину меньше, будете чувствовать себя скованной и ограниченной в движениях. Как определить индивидуальную длину шага? Примерьте тренажер — когда шаг достаточно длинный, вы сможете полностью вытянуть ноги при каждом движении.

Ваш рост может повлиять на выбор эллиптического тренажера. Чем выше пользователь, тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины. Если вы выше 1,90 м, мы советуем выбрать эллиптический тренажер с длиной шага более 50 см — тогда тренировка точно будет комфортной и продуктивной.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер — ваш рост имеет значение

Механическое или магнитное сопротивление?

Главное отличие эллиптических тренажеров друг от друга — это система сопротивления. Благодаря механическому сопротивлению вы увеличиваете сложность педалирования, каждый раз проворачивая колесо. Напротив, эллиптические тренажеры с электрической или магнитной системой можно отрегулировать с помощью консоли на эллиптическом тренажере.

К счастью, сейчас практически все современные модели — это электромагнитные или магнитные эллиптические тренажеры. Производители эллиптических тренажеров заботятся о пользователях и обеспечивают им более комфортные кардиотренировки. Покупайте эллиптический тренажер для дома с электромагнитной или магнитной системой и регулируйте уровень сопротивления под индивидуальные задачи.

Уровни мощности

Обычно лучшие фирмы по производству эллиптических велосипедов указывают максимальную мощность, что означает одно — максимальное сопротивление эллипс-тренажера. Ватты являются показателем качества, или мощности, эллиптического велосипеда. Мы можем сравнить это с максимальной скоростью автомобиля — даже если вы не используете всю мощность, представление о возможностях машины говорит вам о ее качестве.

Консоль: с Bluetooth или без?

Существуют два основных вида эллиптических тренажеров — старый формат без Bluetooth-контроля и современные модели, оснащенные связью. Какой выбор сделать при покупке эллиптического тренажера? Мы советуем выбирать технологичный домашний велотренажер, ведь все больше и больше эллипс-тренажеров предлагают нам Bluetooth-управление, которое позволяет подключить телефон или планшет к эллиптическому тренажеру. Что это дает? Вы можете использовать собственный планшет как консоль для удобного управления и контроля над своими достижениями.

Дополнительно можно установить на телефон или планшет приложение, чтобы отслеживать статистику тренировок. Фитнес-занятия становятся не только полезными, но и интересными благодаря интерактивности.

Масса тренажера

Вес тренажера эллипса для дома определяет уровень его устойчивости и прочности. Тренажеры меньше 30 кг не такие устойчивые, как модели весом 50 или даже 90 кг. Боитесь, что самостоятельно не сможете передвинуть эллиптический тренажер? Расслабьтесь — все велосипеды имеют ролики для легкого перемещения.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома — чем больше вес велотренажера, тем он устойчивее

Складной или обычный?

Выбирая между обычным и складным эллиптическими тренажерами для дома, хорошо подумайте. Есть ли у вас возможность разместить габаритный велотренажер в квартире или вы живете в большом доме, где соорудили для себя отдельный домашний тренажерный зал? Для тех, кто не может выделить пространство для велотренажера, рекомендуем выбрать удобный формат — складной эллиптический тренажер.

Ваш вес как пользователя

При выборе лучшего эллипс-тренажера необходимо учитывать соотношение веса тренажера и пользователя. Эллиптические тренажеры среднего и высокого класса рассчитаны на вес человека не более 130−150 кг, а эллиптические тренажеры начального уровня ограничены до 90−100 кг.

Дизайн эллиптического тренажера

Перед покупкой обратите внимание, из какого материала выполнены детали эллиптического тренажера. Лучшие модели обычно собраны из металлических частей, а дешевые варианты имеют пластиковые детали.

Фото: Getty Images

www.cosmo.ru

Эллиптический тренажер. Плюсы и минусы. Мой недолгий опыт. Советы тем,кто хочет приобрести.

Вообще, я не ярый фанат спорта. Ибо дети высасывают за день так, что на спорт не остается именно моральных сил. Долгое время занималась бодифлексом, но честно, надоело. Хотя периодически снова возвращаюсь к нему. КОгда встал вопрос о покупке тренажера, я сразу решила, что это будет не велотренажер, ибо у отца стоит и я его нанавижу. Наитупейшее создание. Сидишь, весь скрючился и крутишь, крутишь. Рассматривала вариант беговой дорожки, но по-настоящему качественные имеют большие размеры и оч высокую цену. Поэтому остановилась на эллипсоиде, тк при тренировках на нем задействованы все группы мышц, и пожалуй, это единственный тренажер, на котором мне более или мение приятно заниматься.

Если вы в поисках хорошего эллипса, и также как и я когда-то шерстите сеть и пытаетесь понять что к чему, прочитайте этот пост и я думаю, определиться вам будет проще.

Занимаюсь на тренажере я где-то неделю. Выбирала долго. Сначала рассматривала самый дешевый варинт порядка 10 тысяч, потом Торнео до 23. В итоге, перешерстив кучу форрумов, любительских и советы фитнес инструкторов, проффесионалов, остановилась на Спирит Фитнес 218 Б/у. НО взяла тренажер фактически новый, что тоже очень важно. Ибо если вы решите взять тренажер с рук, то желательно найти все-таки максимально непользованный, тк. если на тренажере бегал дядя более чем в 100 кг даже пару месяцев, маховик и начинка внутри может через какое-то время крякнуть, вспомнив старые обиды.

О моей модели.

Моя модель новая еще неделю назад стоила порядка 45-48 тысяч. Сейчас она стоит 60 тысяч везде. Дешевле не найти((Так что мне очень повезло успеть урвать ее всего за 23 тысячи вместе с кардиопоясом. Маховик 9 кг, длинна шага 41, очень много программ, которые реально продуманы замечательно, это я поняла с опытом. Каждая программа настроена с разными препятствиями, которые отображаются в виде столбиков на большом экране с подсветкой. Тоесть к примеру я начинаю бежать на ровной плоскости, через время вступаю в фазу с препятствиями( в гору), затем нагрузка становится еще выше, потом спад, и так нагрузка сменяет одна другую. Это сделано не для прикола и лишней фишки, а для более эффективной нагрузки. Есть программа бежать без препятствий, на ней я за тоже время сжигаю меньше каллорий, и после тренировки не чувствую особой нагрузки на мышцы, поэтому программы с препятствиями для меня лучше. Мышцы сразу подтягиваются, приходят в тонус. Я чувствую, как тело работает.

О тренировках

На данный момент я могу заниматься 45 минут за раз, отвлекаясь на считанные секунды чтобы попить воды. ВОду пить во время тренировки можно., не слушайте тех, кто говорит обратное. Больше могу, но дети не дают такой возможности. Думаю, смогу дойти до часа, но честно, больше не хочу. Больше часа будет реально скучно и однообразно. После тренировки я вся мокрая, с меня просто течет. Радует то, что есть потом очень долго вообще не хочется.

В будущем хочу разделить тренировки. 40 минут днем и 40 минут вечером. Думаю эффект будет гораздо лучше.

Заметила одну вещь. Легче становится заниматься именно после получаса непрерывного бега. Самые сложные как правило вторые 10 минут. Нечто промежуточное между началом и концом. Заниматься под телек, фильм, мне лично не нравится вообще. Под музыку самое то!

Понимаю, что занимаюсь пока очень мало, но поняв специфику эллиптического тренажера, пришла к выводу, что сбросить лишние кг на нем можно ТОЛЬКО с помощью правильного питания или диеты. Если вы в обычной жизни едите мучное, сладкое, жаренное, жирное, максимум, что вам даст ээлипс, это более подтянутое тело и мышцы в тонусе.

Я заметила, что больше всего эллипс тренирует все мышцы ног, особенно ягодицы, руки. На пресс, честно не очень вижу нагрузку.

Плюсы моего тренажера-

1.передний привод. Тоесть какой бы высокий рост у вас ни был, коленями вы ничего задевать не будете в отличии от заднеприводных моделей.

2. Яркий большой экран. Реально удобно следить за нагрузками- когда пошло очередное припятствие, сколько кл сожгла, сколько пробежала, мой пульс, темпа в комнате и тд.

3. В комплекте с тренажером мне отдали кардиопояс. Сначала я не придала этому значения, но потом поняла, что это очень нужная вещь. Ибо если его нет, придется постоянно касаться поручней, а они никогда не показывают достоверный пульс, а только приблезительный, далекий от реальности, это пишется и в инструкции к тренажеру. А как известно, жир начинает сгорать при пульсе от 120 и выше, так вот кардиопояс помогает постоянно отслеживать ваш реальный пульс и контролировать его, изменять в соответствии с желаемой целью.

4. Размеры тренажера. Да, для меня это очень важно. Я знаю, есть масса хорошийх переднеприводных эллипсов, но они реально гиганские, я не хочу убивать пространство в единственной большой комнате из трех. Его длинна всего 135 см, ширина 50 см, высота 160 см. Плюс он компактно складывается, хотя я не складываю, стоит себе спокойно в комнате, внешний вид не портит. Во время тренировки не раскачивается и не скрипит, отциклеванный паркет не царапает, поэтому коврик под него я брать не стала.

5. Обилие программ. Их больше 20. В каждой своя цель и задача. Уже писала о них выше.

МИНУСЫ.

1. Длины шага мне все-таки не хватает. Рост у меня 175 см, и думаю 50 см было бы самое оно, но это уже совсем другие деньги.

2. Мне реально не хватает длинны ручек. Тоесть я не очень понимаю. Может это специально сделано чтобы человек находился чуть на полусогнутых ногах для эффективности тренировки. Но мне иногда хочется до конца распрямится, а высота ручек этого сделать не дает.

3. Отсутствие держателя для бутылки. Реально важная фунукция. Приходится наливать воду и ставить ее рядом с тренажером.

4. Отсутствие встроенной возможности проигрывать музыку и спец держатель для телефона. Мне приходится класть смартфон на железяку и я все время боюсь, что он свалится и разобьется.

НУ и советы тем, кто также как и я мучительно и долго выбирает себе эллипс.

1.Тк я успела использовать на себе дешевые и чуть дороже Торнео, которые внешне выглядят как игрушки из пластика и малюсеньким маховичком, а потом встала на хороший тренажер, советую не рассматривать вообще фирму Торнео, ибо эта марка придумана магазином Спортмастер и собирается она где-то в подмосковье непонятно кем. Эти тренажеры очень быстро ломаются, адски скрипят и из-за смешного маховика не дают хорошую нагрузку мышцам. К тому же если ваш вес более 70 кг, этот тенажер будет раскачиваться из стороны в сторону.

2. Если вы рассматриваете более бюджетные модели,не ведитесь на вес маховика типа 16 кг,22 и тд. Это инертный вес, и он не имеет никакого отношения к реальному весу маховика, который влияет на плавность хода педалей и устойчивость конструкции. В лучшем случае вес заявленного маховика в 22 кг, будет 6-9 кг. У хороших известных брендов, Типа Спирит Фитнес, Кеттелр, Оксиджен, Нордик и тд. проивзодитель зачастую указывает реальный вес маховика, непривирая.

3. Если у вас нет денег на хороший новый тренажер с нормальными характеристиками и прочной конструкцией,купите лучше с рук изначально дорогой тренажер известного проверенного бренда, чем дешевое откровенное китайское овно, которое не даст нормальной нагрузки и развалится через пару месяцев.

4. Если ваш рост меньше 170 см, смело можете брать шаг 40, вам будет достаточно. Если выше, то 50 не меньше. Также если ваш рост выше 175 см, лучше присматриваться к переднеприводным тренажерам.

5. НУ и смотрите в принципе на надежность конструкции. Ломаются эллипсы очень часто, у них слетают ремни в маховике, отваливаются педали, появляются жуткие скрипы. Особенно это касается дешевых моделей или неизвестных брендов. Мой конь к примеру толстенный, консутркция очень прочная. К примеру у тренажеров Торнео, Проксима и тд. Тоненькие хлипкие ручки, сам каркас и игрушечный маховик. Может для веса в 40 кг это едло и протянет долго, но все, что выше 60 кг, сомневаюсь.

Моя коняша)

www.baby.ru

советы и отзывы. Эллиптический тренажер для похудения. Домашние тренажеры для похудения :: SYL.ru

В нашем тысячелетии одной из серьёзнейших проблем считается лишний вес. К нему может привести неправильное питание и неправильный режим, малоподвижный образ жизни. Это все постепенно ведет к ослаблению мышц, после чего появляется и дряблость в теле. Этих последствий можно не допустить, применяя специальный тренажер для похудения.

Не нужно особенно полагаться на многофункциональные приспособления, рекламируемые по телевизору. Так какие тренажеры для похудения самые лучшие? Они должны быть самыми обычными, поддерживающими здоровье. Есть мнение, что самого длительного и явного эффекта достичь можно при сочетании силовых нагрузок и кардионагрузок.

Стройность является признаком здоровья. Так, для правильного и быстрого похудения использовать можно кардиотренажер, при этом в качестве вспомогательных можно приобрести силовые тренажеры. Связано это с тем, что безвредное похудение должно проходить заменой жира мышцами.

Наиболее популярный тренажер для похудения – это беговая дорожка. Также можно выделить орбитрек, велотренажер и степпер. Они позволяют тренировать сердце, мышцы нижней части туловища и легкие. При тренировке в таком случае происходит сильное потоотделение. Вместе с потом при этом выделяются и токсины.

Беговая дорожка, степпер

Степпер – это тренажер для похудения, который действует таким образом, что имитирует подъем по лестнице, прорабатываются при этом в основном мышцы ягодиц и ног. А значит, такой тренажер помогает худеть в такой зоне. Данные тренажеры, конечно же, определённый эффект дают, хотя не такой, как остальные виды. Помимо этого, на таких тренажерах не очень большая амплитуда воздействия.

Если говорить о беговой дорожке, её назвать можно практически лучшим средством, чтобы скинуть лишние килограммы. Здесь дело заключается в том, при активном беге трусцой расщепляются жировые клетки, кроме того, прорабатываются мышцы ягодиц, пресса и ног. Правда такой тренажёр имеет один существенный минус. Здесь дело заключается в том, что основная нагрузка при контакте стопы с беговой дорожкой может сказаться отрицательно на состоянии суставов ног и позвоночника. Конечно, у беговой дорожки есть амортизация, предотвращающая воздействие вероятной ударной нагрузки, хотя лишь частично. Следовательно, людям с больными суставами желательно поберечься.

Орбитрек, эллиптический тренажер

Пожалуй, лучшим из всех приспособлений, который можно применять для скидывания лишнего веса, является эллиптический тренажер для похудения (орбитрек). Его при этом можно назвать настоящим комплексом тренажеров. Он сочетает в себе одновременно беговую дорожку, велотренажер, степпер. Когда девушка занимается на нем, у нее сразу работает несколько групп мышц. Он задействует мышцы плечевого пояса, живота и нижних частей туловища. Нагрузки и движения на нем плавные, на позвоночник и суставы при этом нет особой нагрузки. Дыхание во время упражнений должно быть равномерное и глубокое.

Но эллиптический тренажер для похудения могут позволить себе далеко не все. Поэтому приходится искать другие эффективные решения.

Похудение бедер

Наиболее действенный тренажер для похудения бедер – это приспособление, при работе на котором примерно на 70% повышается пульс от предельно возможной частоты сокращений. Но человек при этом неудобство в суставах испытывать не должен. Отличным тренажером в таком случае считается беговая дорожка, орбитрек или обыкновенный велотренажер.

Основное, это чтобы он был максимально удобным. Также для подтягивания мышц бедра рекомендуется делать обычные приседания. Присмотреться можно к мини-штангам, кроме того, к специальным стойкам, необходимым для них.

Похудение живота

Наиболее действенный тренажер для похудения живота – это пара, которая состоит из простой скамьи для пресса и гребной машины. Кроме того, полезен будет эллиптический тренажер, скамья для пресса и фитбол. Также понадобится любой коврик, на нем удобно делать различные упражнения на пресс на полу.

Чтобы живот похудел, нужно выполнять регулярно комплекс кардиоупражнений, кроме того, немного силовых упражнений. Подобный тренажер для похудения живота задействует именно мышцы центральной части тела. Если такие тренажеры вам не особо нравятся или слишком дороги для вас, то можно для этого взять обычный кардиотренажер и потом в конце тренировки добавить парочку минут планки, чтобы полноценно проработать корпус.

Похудение ног

Домашние тренажеры для похудения ног – это практически то же самое, что и оборудование, которое применяется для тренировки бедер. Лучшим вариантом при этом считается кардиомашина, помимо этого оборудование для проведения силовой домашней тренировки.

Силовые домашние тренажеры для похудения

Необходимо для начала работы на подобных тренажерах отрегулировать нагрузку для того, чтобы был подходящим уровень сопротивляемости тренажера. В основном это делается вручную. Необходимо для этого подобрать вес, который вы будете поднимать на тренажере, и регулятор установить на выбранное вами значение.

До начала упражнений необходимо ознакомиться с инструкцией на данный тренажер для того, чтобы с точностью понимать, как им правильно пользоваться. Но зачастую для этого необходимо хотя бы небольшое знание английского языка. Правда, существуют и инструкции, максимально подробно рассказывающие обо всем в картинках.

Обычно комплекс упражнений включает в себя три подхода по 15 раз. Лучше всего при этом их не выполнять за 1 раз, их следует чередовать с остальными упражнениями. Не нужно только пытаться позаниматься за один раз со всеми тренажами. На каждой тренировке рекомендуется заниматься лишь двумя группами мышц. Например, поработали в один день на мышцы ног и спины, на второй день позанимались с мышцами рук и пресса.

Четырехглавые мышцы ног

В основном тренажеры для ног расположены в каком-то одном углу спортивного магазина. Следовательно, несложно будет выбрать эффективный тренажер для похудения. Приобретя лучшие из них, у вас появится возможность совместить тренировку всех мышц ног.

Рекомендуется перед занятием отрегулировать сопротивление данного тренажера. Например, необходимо правильно отрегулировать силовые блоки. Потом необходимо сесть и прижать поясницу плотно к сиденью. При этом руки упираться должны в поручни, ноги же должны быть надежно зафиксированы. Рекомендуется при разгибании ноги задерживать на пару секунд.

Все мышцы ног

Есть лучший тренажер для похудения, эффективный одновременно для совершенно всех мышц ног. Он называется Гакк-тренажер. До начала его использования необходимо как всегда установить необходимое сопротивление. Далее ложимся, ноги ставим на специально предусмотренную платформу, а в дальнейшем, как только ноги будут зафиксированы, агрегат снимаем с предохранителя. Необходимо помнить о том, что при медленном сгибании ног, между платформой и ногами угол должен составлять примерно 90 градусов. Не стоит ставить слишком большую нагрузку. Помните о том, что вам на тренажере должно быть абсолютно комфортно.

Мышцы груди

При помощи тренажера Chest Press легко улучшить и скорректировать форму груди, кроме того, поднять складку между грудью и плечом. Изначально необходимо поставить необходимый вам вес, после чего отрегулировать тренажер. После этого садимся, тренажер берем за ручки, и выполняется жим вперед. Очень важно соблюдать при этом правильное дыхание – выдох должен быть при движении вперед, а в обратном направлении при движении должен осуществляться вдох.

Основным предназначением домашних тренажеров считается уменьшение объемов жира, улучшение работы сердца, а также развитие красивой мускулатуры. В этой статье мы узнали, что тренажеры для использования дома бывают различных типов и назначений. Из них самым популярным остается до сих пор степпер. Не нужно забывать о том, что домашние занятия должны происходить под постоянным контролем за своим здоровьем. Поэтому необходимо, как минимум, дома иметь весы.

www.syl.ru

Чем хорош эллиптический тренажер и как правильно выбрать эллипсоид для домашних тренировок

Многие тренеры критикуют эллиптический тренажер. И вовсе не потому, что никто не хочет, чтобы люди худели в домашних условиях. Причина прозаична. Часто не-специалисты просто не могут «раскрутить» эллипсоид так, чтобы работа на нем действительно давала кардионагрузку. А кое-кто еще и пытается качать какие-то там мышцы на оборудовании, изначально для этого не предназначающемся.

Содержание

В общем, если правильно использовать и выбрать изначально хороший, можно повысить выносливость и сжечь довольно много калорий. Тем же, кто стремится одной домашней машиной заменить весь арсенал силовых, стоит узнать немного больше об эллиптическом тренажере.

Эллипсоид: тренажер или вешалка

Не углубляясь в высокие материи, частенько эллипсоид дома – самая настоящая вешалка. Поможет похудеть, укрепить здоровье или повысить выносливость домашний предмет для занятий только тем, кто сможет на нем регулярно работать.

Нет ничего плохого или постыдного в том, чтобы заранее признаться себе, что нет, домашний кросс-тренажер ничего мне не даст, так как я не могу заставить себя на нем бегать.
Все просто. Успех ждет тех, кто уже занимается дома или в зале. Либо хочет немного увеличить кардионагрузку, за счет домашних тренировок. Ситуации бывают разные – кому-то ради утренней тренировочной сессии совсем не хочется ехать в зал, другим – стоять в очередях, чтобы сделать 15 минут «заминки».

Если тренажер покупается как способ себя заставить, не факт, что это сработает. Сначала попытайтесь заставить себя заниматься чем-то, что не требует особого оборудования, со временем можно принять решение и о покупке тоже.

Какими бывают эллиптические тренажеры

Некоторые эллиптические тренажеры для дома вообще-то не удобны для регулярных занятий. В оздоровительном фитнесе мы исходим из того, что человек будет крутить педали и двигать ручки минимум 5 раз в неделю по 30 минут в день. Это достаточно много, если эллипсоид:

  • имеет тенденцию к неустойчивости, несмотря на мягкий коврик под тренажер. Обычно проблема возникает у складных кросс-тренажеров, или орбитреков с короткими педалями и непропорционально длинными ручками. Заранее выяснить «оно» это или нет, можно только попробовав побегать на будущей покупке. Желательно в быстром темпе, хорошо толкая ручки руками;
  • не подходит по росту. Люди выше 170 см часто сталкиваются с тем, что домашняя техника норовит опрокинуться, стоит только набрать скорость и мощность. Можно посоветовать покупку более профессиональных моделей, или, во избежание травмы, степпер или беговую дорожку;
  • имеет неудобный механический регулятор нагрузки. Многие модели имеют фактически 2 уровня сопротивления ручек и педалей – очень большой, неподъемный для новичка, и совсем незначительный, слишком легкий. Получить тренировочный эффект на таком оборудовании сложно Лучше, все-таки, покупать тренажер с более гибким регулятором;
  • отличаются слишком узкими педалями. Стопа, обутая в кроссовки, должна удобно стоять на педали тренажера, если опора слишком узкая, разгоняясь, можно потерять стабильность и получить травму.

Как выбрать эллиптический тренажер, чтобы не столкнуться с подобным? Конечно, необходимо пробовать. Простой совет – в крупных спортивных маркетах есть большинство моделей, из тех, что можно заказать онлайн. Поэтому всегда можно выяснить заранее, что там не так с нашим будущим тренажером.


В остальном, такие вещи как программы тренировок, предустановленные с завода-изготовителя и встроенные пульсометры только делают машинку дороже, но не добавляют тренировкам эффективности.

Для результативных тренировок в любом случае придется покупать дополнительно кардиомонитор, а программы подбирать индивидуально, по принципу, о котором мы расскажем ниже.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Вопрос о том, дорожка лучше или тренажер для дома не имеет однозначного ответа. Ряд ситуаций требует смягчения ударной нагрузки на колени, тазобедренные суставы, и позвоночник.

Скорее эллиптический тренажер стоит выбрать, если:

  • ИМТ пока выше 33, и бег противопоказан именно по этой причине. Перегрузка суставов в самом начале пути к ЗОЖу – совсем не то, что надо. На большинстве хороших эллиптических тренажеров, зато, намного проще поддерживать необходимый для работы пульс, чем при ходьбе, и можно постепенно укрепить связочный аппарат;
  • имеется сколиоз, или существенное нарушение осанки. Позвоночник «не любит» ударной нагрузки, особенно, пока мышцы спины не приведены в хороший тонус. По мере развития можно, конечно, и начать бегать по мягкому покрытию, но на старте тренировок лучше обойтись кросс-тренажером, чтобы избежать риска протрузий и грыж;
  • вы ждете ребенка. Ситуация очень индивидуальна, но в большинстве тренажеров с успехом можно ходить вплоть до 9 месяца, они сконструированы так, что живот мешать не будет. А вот при ходьбе в горку, которую так любят будущие мамы в качестве кардио, вполне может быть «завал» корпуса вперед, перерастяжение связок, и неудобство;
  • вы ищете тренажер для того, чтобы чередовать занятия дома с пробежками. Не стоит думать, что эллипсоид – машина для реабилитации, на нем можно и скоростные качества и аэробные «прокачать», а вот чередовать бег с безударными тренировками действительно необходимо для здоровья суставов

Дорожку лучше выбрать, если речь идет об узконаправленном атлетическом тренинге. Ускорения и анаэробный бег удобней практиковать на ней. Похудеть с успехом можно занимаясь на любом из перечисленного оборудовании. Главная задача — регулярность и интенсивность.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Простите, но вопрос очень даже неуместный. Для начала – ничего «накачать», занимаясь кардио в аэробной зоне, не получится. А тренировка на эллипсоиде в зоне анаэробной недоступна большинству оздоровительных фитнессистов.

Думайте о чем-то вроде бега с сопротивлением около 12 единиц, и не менее 60 вращений педалей в минуту. Вот тогда на эллписе очень даже можно «накачать». Но и тогда это не удобно, и для силовой тренировки лучше использовать предназначенное именно для нее оборудование.

В ходе движения последовательно участвуют квадрицепсы, бицепсы, ягодицы, мышцы центра тела, широчайшие спины, грудные, и даже бицепс с трицепсом. Однако если толкать педали только ногами, может нагрузка и перераспределиться на мышцы передней поверхности бедра.

Программа тренировок с эллиптическим тренажером

Первое, что нужно понимать – программа тренировок на эллиптическом тренажере выбирается в зависимости от уровня подготовленности и целей.

Если кардио мы делаем строго для похудения, выносливость нас интересует не очень, то можно посоветовать следующую прогрессивную систему:

  • первые 1-3 месяца просто ходим по 30 минут 5 дней в неделю. Пульс удерживаем выше 50% от ЧСС максимальной, но не выше 75% этого значения. Не устраиваем никаких интервалов. Разминаемся 5 минут, постепенно ускоряясь, и затем просто работаем в пульсовой зоне;
  • затем увеличиваем время одной из тренировок до 45 минут, а остальные делаем интервальными. Причем, чередовать лучше 1 минуту бега с сопротивлением, и 2 минуты легкого бега. Теперь тренировки можно сделать 4 раза в неделю.

Особенностью эллиптического тренажера можно считать достаточно мягкий характер нагрузки, потому 3 интервальных в неделю перегрузки обычно не дают. Но если таковая случилась, можно отказаться от одной интервальной сессии в пользу одной восстановительной

Особого смысла в эллиптическом тренажере «натощак» или добавке низкоуглеводной диеты для любителей нет. Можно питаться, просто придерживаясь своего рациона для похудения. Важнее – удерживать пульс во время интервальной сессии выше 70% от ЧСС максимальной. Это помогает увеличить расход калорий.

Ну, а выкладки про преимущественное «сжигание жиров или углеводов» все равно имеют смысл только в тренинге марафонцев. В случае с похудением намного важнее тренироваться регулярно, не переутомляться и поддерживать дефицит калорий с помощью рационального питания.

Если речь идет о развитии выносливости для спорта, схема может быть несколько иной:

  • начать с 30 минут каждый день;
  • постепенно прибавлять по 5 минут в неделю, и стараться на каждой тренировке минимум 30 минут проводить в аэробной зоне пульса;
  • доводить можно до 1, 5 часов в день, но общее количество тренировок не должно превышать 8 часов в неделю. Именно спортивное мастерство лучше повышать в том виде спорта, которым вы занимаетесь.

В качестве кросс-тренинга для любителей бега могут быть использованы интервальные сессии но не 1 минута нагрузки на 2 минуты отдыха, а 1 к 1. Причем, можно использовать и более короткие нагрузочные интервалы, например 30 с.

Любое занятие на тренажере должна предварять серия вращений во всех основных суставах, а завершать – легкая растяжка.

ladymadonna.ru

Эллиптический тренажер: его польза и сколько калорий сжигается за один подход на эллиптическом тренажере

С тех пор как эллиптические тренажеры появились, их популярность сильно возросла. Тренировки на велотренажере напоминают сочетание бега и езды на велосипеде, поэтому они так и эффективны для похудения. Но давайте разберемся, чем полезен и вреден эллиптический тренажер, какие мышцы тренирует тренажер эллипс и сколько сжигает калорий за одну тренировку?

Эллиптический тренажер: польза и вред

Польза эллипс-тренажера
Эффективная кардиотренировка

Занятие на эллипс-тренажере — отличный вариант кардиотренировки. Регулируемое магнитное или электрическое сопротивление помогает настроить оптимальный уровень интенсивности. А использование рукояток во время тренировки заставляет работать не только мышцы ног, но и рук и плеч.

Польза для сердца

Кардиотренировка на эллиптическом тренажере эффективна не только для похудения, но и для укрепления сердца и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому регулярные тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Тренеры советуют крутить педали не менее 2−3 раз в неделю по 30−60 минут.

Тренировка дыхательной системы

Эллиптический тренажер не увеличивает объем легких, но тренирует дыхательную систему. После месяца тренировок сокращается частота появления одышки. Как это работает? Мышцы становятся более работоспособными — они потребляют меньше кислорода во время тренировок и производят меньше углекислого газа. Результат — для эффективных занятий требуется намного меньше воздуха, и вы уже не задыхаетесь во время педалирования.

Вред эллиптического тренажера
Эллипс-тренажер подходит не всем

Как ни странно, эллиптические тренажеры подходят не всем. Хотя тренировки на велотренажерах обычно и безопасны для коленных суставов, но после занятия может возникнуть боль, если у вас есть проблемы с коленями или травмы. В этом случае лучше эллиптический тренажер заменить обычным велосипедом или мягким комплексом упражнений по рекомендации врача или тренера.

Тренировки на эллипс-тренажере нельзя назвать комплексными

Кардиотренажеры работают, прежде всего с сердечно-сосудистой системой и помогают сжигать лишние калории. Поэтому ограничиваться только занятиями на эллиптических тренажерах нельзя, если вы хотите достичь комплексного оздоровления. Чтобы нарастить мышечную массу и укрепить костную, нужно дополнительно выполнять силовые упражнения.

Неестественное движение

Эллиптические тренажеры имитируют естественное движение, даже при условии плавного педалирования в отличие, например, от беговой дорожки. А тренировки с ограниченной механической деятельностью — это всегда высокий риск получить травму.

Какие группы мышц тренирует эллиптический тренажер?


Ключевое преимущество эллипса — он тренирует не только мышцы нижней части тела, но и верхней. Так что можно всегда разнообразить тренировки — подумывайте, какие группы мышц работают сегодня, а какие в следующий раз.

Основные группы мышц, которые тренирует эллипс-тренажер:

Давайте разберемся, какие группы мышцы задействованы во время тренировок на эллиптическом тренажере?

Мышцы нижней конечности — среди них ягодичные, подколенные сухожилия (располагаются чуть ниже ягодиц), четырехугольники (или четырехглавая мышца) и двуглавая мышца бедра.

Когда вы решаете разнообразить классическую тренировку и начинаете крутить педали в обратном направлении, то работающие мышцы на эллиптическом тренажере уже другие. В дело вступают подколенные сухожилия и ягодицы и в меньшей степени четырехглавые мышцы. Для максимальной проработки ягодичных мышц и подколенных сухожилий, слегка отодвиньте ягодицы назад, как будто вы хотите сесть, и держите колени под углом 90 градусов во время педалирования назад.

Мышцы рук — бицепс и трицепс. Хотите проработать бицепс — тяните за рукоятки во время тренировки, а если нужно прокачать трицепс, держитесь за руль.

Мышцы спины и груди. Какие мышцы работают во время тренировки на эллиптическом тренажере? Не только мышцы нижней части тела! Во время занятий можно прокачать и широчайшую мышцу спины, и грудные мышцы. Мышцы спины активно работают, когда вы тянете рукоятки на себя, а грудные задействованы, когда вы держитесь за руль.

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере?

Занятия на эллиптическом велосипеде — это идеальный формат для похудения. Сколько калорий сжигает тренировка на эллиптическом тренажере? На одном занятии можно сжечь от 450 до 830 калорий в час, что в 2−4 раза больше, чем при ходьбе! Все зависит от интенсивности занятия:

низкая интенсивность — 450 ккал;

средняя интенсивность — 650 ккал;

высокая интенсивность — 830 ккал.

Во время интенсивных или интервальных тренировок вы можете сжечь чуть ли не все калории, наеденные за день, — за час эллиптический тренажер поможет избавиться от более 800 ккал.

Когда вы делаете упражнения со средней интенсивностью, ваше тело использует жировые запасы в качестве источника энергии. Так что и кардиотренировки средней интенсивности эффективно сжигают лишний жир.


Чтобы сбросить 1 кг, нужно сжечь 7000 ккал. Отсюда самый оптимальный график тренировок на эллиптическом тренажере — каждый день в течение 20 минут с высокой интенсивностью. Так вы потеряете 1 кг за месяц. Рассчитайте, на сколько килограммов вы хотите похудеть и составьте индивидуальный график кардиозанятий на эллипс-тренажере.

www.cosmo.ru

Контрольный список для покупок на эллиптическом тренажере

: на что обращать внимание при покупке эллиптического кросс-тренажера: Fitness Town

При покупке эллиптического кардиотренажера вы найдете широкий выбор тренажеров от 300 до 5000 долларов. Вопреки распространенному мнению, если вы тратите больше денег, вы не платите за программирование «наворотов», вы фактически покупаете более прочную, стабильную и плавную машину. При всех этих огромных продажах, таких как скидка 50% на машину за 2000 долларов, легко потерять из виду, на что действительно обращать внимание при принятии правильного решения о покупке.Вот простой контрольный список того, на что следует обращать внимание при покупке эллиптического тренажера.

1. Гарантия

Это самый большой, если бы эллиптический тренажер был долговечным, гарантия отразила бы это. Производители будут поддерживать свой продукт и доверять устройству, давая на него более длительную гарантию. Остерегайтесь эллиптических тренажеров, у которых нет пожизненной гарантии на раму и систему сопротивления. Точно так же держитесь подальше от эллиптических тренажеров, у которых нет как минимум 2-летней гарантии на детали и 1 года на работу, что-либо меньшее — это большой красный флаг.

2. Сервис

Да, раскошелиться на эллиптический тренажер — это здорово и все такое, но даже Ferrari нуждается в обслуживании и ремонте. Дело в том, что если вы собираетесь использовать свою машину регулярно (как и следовало бы), вам в конечном итоге потребуется техническое обслуживание. Очень важно, кто будет предоставлять вам эту услугу. Если у вас возникнут проблемы с машиной, то в магазинах больших коробок вас направят к производителю. Теперь вам нужно позвонить по номеру 1-800 и поговорить с CSR из неизвестно откуда в мире, затем производителю придется найти компанию по ремонту фитнес-оборудования где-нибудь в вашем районе, и теперь вы имеете дело с третьей стороной.Весь этот процесс может занять недели или даже месяцы, если это вообще возможно. Чтобы избежать всех этих хлопот, покупайте в компании, у которой есть собственный отдел обслуживания, который позаботится о ваших потребностях. Кроме того, убедитесь, что поставщик услуг может прийти к вам домой, потому что вы не хотите таскать куда-то 200-фунтовый аппарат, чтобы починить его.

3. Специализированные фитнес-магазины

Где вы покупаете эллиптический тренажер? Вы покупаете оборудование для фитнеса в магазине, где также продаются газонокосилки, кофемашины и стиральные порошки? Вы бы купили гитару у продавца швабры? В специализированном магазине фитнеса будет более широкий выбор оборудования для фитнеса, а также специалисты, которые подскажут вам, что именно искать в тренажере и какой из них лучше всего подходит для вас.Кроме того, в специализированном магазине оборудования для фитнеса должны присутствовать хорошие и надежные бренды, потому что им необходимо поддерживать свою репутацию, продавая лучшее.

4. Посмотрите, что есть в вашем спортзале

Так же, как и специализированные магазины фитнеса, в коммерческих залах есть оборудование для фитнеса лучших брендов, потому что им стоит денег, если они имеют оборудование некачественного качества. Если тренажер все время ломается и выходит из строя, это стоит денег спортзалу. В спортзалах должны быть прочные тренажеры, которые могут выдерживать интенсивное использование, потому что участники могут использовать тренажер круглосуточно и без выходных.Такие бренды, как Cybex, Life Fitness и Keizer, часто встречаются в спортзалах, клубах здоровья, студиях физкультуры и кондоминиумах.

5. Рост и вес пользователя

Человек 5 футов 5 дюймов, 110 фунтов не должен использовать тот же эллиптический кросс-тренажер, что и человек ростом 6 футов 4 дюйма и 220 фунтов. Хорошее эмпирическое правило при просмотре технических характеристик — найти машину, которая имеет вес пользователя как минимум на 100 фунтов больше, чем ваш. Если у вас 300 фунтов, не выбирайте тренажер с грузоподъемностью всего 300 фунтов, вам понадобится машина коммерческого класса с грузоподъемностью 400 фунтов.Аналогичным образом, у более высоких людей, как правило, более длинные шаги. Если ваш рост превышает 6 футов, не выбирайте тренажер с шагом 18 дюймов, вы почувствуете, что находитесь в очень ограниченном пространстве, выберите эллиптический тренажер не менее шаг 20 дюймов.

Ну вот и все, я надеюсь, что эти советы помогут вам выбрать идеальный эллиптический тренажер для вас и / или вашей семьи. Помните, что лучше выбирать с умом и заранее потратить немного больше денег на стабильную и надежную машину. Если вы сделаете неправильный выбор и машина часто ломается, в конечном итоге это будет стоить вам дороже.Следуйте этим 5 пунктам из этого контрольного списка и сохраняйте низкую стоимость владения и, что более важно, помогите себе похудеть, потому что мы не можем забывать, что фитнес — это конечная цель;)

Категории: Как руководить

Теги: руководство по покупке, кросстрейнер, фитнес-городок, бесплатная эллиптическая клиника, как заменить эллиптический тренажер, контрольный список покупок, на что обратить внимание

Что нужно знать, чтобы выбрать — Home Gym Resource

Выбрать эллиптический тренажер — непростая задача.Вы часто не покупаете много из них в своей жизни, поэтому нередко можно немного запутаться. Вот что вам нужно знать, чтобы принять правильное решение.


Факторы покупки эллиптического тренажера

Давайте посмотрим, каковы наиболее важные решающие факторы при выборе эллиптического тренажера. Есть немало факторов, о которых вы должны знать, выбирая то, что вам подходит;

  • Цена
  • Размер
  • Передний или задний привод
  • Цели тренировки
  • Наклон
  • Длина шага
  • Качество
  • Гарантия

Давайте взгляните на все эти факторы по отдельности.Это только те варианты, которые у вас есть. По каждому фактору я дам рекомендации людям, которые покупают эллиптический тренажер для домашнего спортзала. Конечно, каждая ситуация индивидуальна, поэтому обязательно проверьте, подходит ли вам эта рекомендация.

15 удивительных преимуществ эллиптических тренажеров.

Ищете хороший эллиптический тренажер по цене g или ? Щелкните здесь, чтобы найти мою рекомендацию по эллиптическому тренажеру для домашнего спортзала.


Цена

Это то, с чего большинство людей начнет.И это хорошо. Вы почти всегда можете получить что-то получше, если готовы потратить больше. Но ваш кошелек, вероятно, не бездонный.

Сколько вы хотите / можете потратить, действительно зависит от вашей личной ситуации. В ваше здоровье стоит инвестировать, но не до такой степени, когда вы испытываете финансовый стресс.

Эллиптические тренажеры недешевы. Конечно, вы можете получить более дешевые модели, но они могут оказаться не такими, как вы ожидаете.

Средняя цена эллиптического тренажера чуть больше 2200 долларов.Цены колеблются от 179 до 7000 долларов + хороший эллиптический тренажер можно купить за 800-2000 долларов. Более дорогие модели улучшат качество сборки, плавность действия, гарантию и характеристики.

За 800 долларов вы можете купить хороший базовый эллиптический тренажер, и если вам нужно больше функций, цены будут расти оттуда.

Сколько стоит эллиптический тренажер для домашнего использования?


Размер

Еще одно соображение, прежде чем вы начнете выбирать, какие функции вам нужны и нужны, — это размер.Это важно, потому что если вам нужно приспособиться к домашнему тренажерному залу. Если не подходит, вы просто зря потратили деньги.

Убедитесь, что вы точно измерили, сколько места у вас есть, потому что вы можете не так хорошо оценивать размеры, как вы думаете…. И если вы получите слишком большую машину, вы не будете счастливы.

Имейте в виду, что некоторым машинам требуется несколько дюймов перед ними, чтобы можно было перемещать рычаги. Вам также нужно немного места, чтобы можно было встать на машину.

Я написал целый пост о том, насколько велики эллиптические тренажеры и обо всем, что связано с их размерами. Вы также можете найти длинный список эллиптических тренажеров и их точные размеры.

Средний эллиптический тренажер имеет площадь 68,1 x 28,5 дюйма и среднюю высоту 65,5 дюйма. Несмотря на большие различия в длине, большинство эллиптических тренажеров имеют длину от 55 до 80 дюймов. Разница в ширине не такая большая: большинство кроссовок имеют ширину от 25 до 32 дюймов.

Предлагаемое сообщение: Насколько велик эллиптический тренажер?


Гладкость

Гладкость — важная часть приятного на ощупь эллиптического тренажера, но это также то, что не совсем возможно определить по спецификации. Если эллиптический тренажер не работает плавно, создается ощущение, что сопротивление везде неодинаково. Также может быть ощущение, что в движении что-то неестественно.

Плавность движений — одна из важнейших составляющих хорошей тренировки.

Не пытаясь понять, насколько хорош тренажер и нравится ли он вам.

В целом эллиптические тренажеры с задним приводом будут казаться немного более плавными и естественными, чем тренажеры с передним приводом. Отчасти это связано с дизайном, а также потому, что задние приводы обычно дороже и, следовательно, лучше построены.

Если вы не можете опробовать машину, которую хотите купить, попробуйте найти отзывы, в которых упоминается этот фактор. Также имейте в виду, что длина шага важна для того, насколько плавно будет чувствовать себя тренажер.Если длина шага слишком короткая, будет казаться, что ваш шаг обрезан, что может показаться не плавным, хотя это просто машина неподходящего размера для вас.


Передний или задний привод

Одно из важнейших решений, которое вы должны принять, — выбрать модель с передним или задним приводом.

Ваш выбор может быть во многом продиктован ограничениями по бюджету и размеру. Модели с передним приводом дешевле и меньше, в то время как модели с задним приводом, как правило, лучше ощущаются, но они больше и дороже.

Конечно, между моделями с передним и задним приводом есть некоторое совпадение по цене и размерам, но если вам нужен дешевый и небольшой эллиптический тренажер, вам, вероятно, придется приобрести модель с передним приводом. Это не обязательно плохо. Просто все немного по-другому.

Людям, которые хотят дешево и просто, подойдет более дешевая модель с передним приводом. Если вы хотите получить наилучшие впечатления, лучше подойдет более дорогой задний привод. Однако, если вам нужна отличная машина, но у нее мало места, есть хорошие эллиптические тренажеры с передним приводом, но они стоят довольно дорого.

Для получения более подробной информации ознакомьтесь с этим постом: Эллиптический тренажер с передним или задним приводом? Вам должно быть все равно?


Наклон

Не только беговые дорожки имеют настройки наклона. Эллиптические тренажеры тоже подойдут. По крайней мере, некоторые из них. Регулируемый наклон на эллиптическом тренажере не так распространен, как на беговых дорожках, и за эту функцию придется платить. Пока что он доступен только в более высоком ценовом диапазоне.

Не всем действительно нужна настройка наклона.Конечно, это добавляет разнообразия вашей тренировке и может сделать ее более жесткой, но большинство обычных эллиптических тренажеров предлагают достаточное сопротивление, чтобы сделать вашу тренировку настолько сложной, насколько вы можете с ней справиться.

Настройка наклона помогает задействовать определенные мышцы ног. Чем выше угол наклона, тем более целевая задняя часть ног. Это означает ягодиц, подколенных сухожилий и икр.

Если вам нужна очень тяжелая тренировка и дополнительный рост мышц задней части ног, хорошей идеей будет тренажер с регулируемым наклоном.В противном случае вы можете сэкономить, отказавшись от этой функции.

Предлагаемый пост: Есть ли у эллиптических тренажеров регулируемый наклон?


Длина шага

Длина шага — это расстояние, на которое педали перемещаются вперед и назад. Это должно вам подойти. В общем, чем вы выше (точнее, ваши ноги), тем длиннее должна быть длина шага.

Некоторые тренажеры имеют регулируемую длину шага, а другие — фиксированную. Выберете ли вы регулируемую версию или нет, на самом деле не имеет значения, если она вам подходит.

Если тренажер собирается использовать несколько человек, скорее всего, у них разная длина шага. В этом случае может пригодиться регулируемая длина. Однако регулировка часто бывает не очень простой. Для этого нужны инструменты и время. Это означает, что это нелегко сделать между тренировками.

Если есть два разных человека с разной длиной шага, регулируемый тренажер облегчит поиск компромисса, который устраивает обоих.

Для среднего человека 5’9 подходит длина шага 20 дюймов. Для людей невысокого роста (5 футов 5 футов) длина шага 16–18 дюймов подойдет, а для людей выше 5 футов 9 дюймов — 22 дюйма. Большинство населения может выдержать 20-дюймовый шаг, поэтому это популярная длина шага в коммерческих спортзалах.

Предлагаемое сообщение: Какая длина шага эллиптического тренажера вам подходит?


Консоль

Консоль — это часть тренажера с дисплеем, который отображает информацию и имеет кнопки, которые вы используете для настройки всех аспектов тренировки.

Консоли разных эллиптических тренажеров сильно различаются. В конце концов, это не самая важная часть.

Однако с лучшими эллиптическими тренажерами часто дает вам лучшие консоли. Лучше значит больше с большим количеством опций и функций. Чтобы получить хорошую тренировку, вам действительно не нужна действительно большая консоль с огромным ЖК-дисплеем и большим количеством информации. Пока он сообщает вам основы, такие как скорость, время, расстояние и сопротивление, вы знаете самые важные вещи.

Но если вы тратите тысячи долларов на эллиптический тренажер, вы действительно ожидаете получить перед собой что-то, что соответствует этой цене. Некоторые бренды предоставляют вам возможность выбирать, какую консоль вы хотите. Таким образом вы можете сэкономить деньги, если вам все равно, или получить лучшую консоль, если вы чувствуете, что она вам нужна. Однако большинство брендов не дают вам выбора, и вам просто необходимо понравиться тот, который идет в комплекте с тренажером.


Качество сборки

Качество — это то, что трудно получить из спецификации.Дело в мелочах, которые вы не откроете, пока не начнете копать глубоко. Сделать это до покупки практически невозможно. И не хочется сразу после покупки что-то разбирать, проверять технику и постройку.

Хорошим показателем для определения качества эллиптического тренажера является чтение отзывов реальных владельцев. Люди с большей вероятностью выразят свое разочарование в онлайн-обзоре, чем вернутся после года владения и скажут, что все в порядке.Так что относитесь к отрицательным отзывам с недоверием, но если вы видите закономерность в обзорах, вероятно, в этом что-то есть. И если в отзывах очень мало негатива, скорее всего, вы получили победителя.

Если отзывов недостаточно, чтобы сделать вывод, бренд может дать некоторые подсказки о качестве сборки. Конечно, не все продукты одного и того же бренда имеют одинаковое качество сборки, но редко бывает бренд, в котором один продукт хорош, а другой абсолютно ужасен.

Еще один способ получить представление о качестве — это гарантия производителя на машину. Если они ожидают, что их продукт быстро сломается, они не дадут вам очень хорошей гарантии. Конечно, хорошие условия гарантии не гарантируют высокое качество продукта, но они показывают, насколько производитель доверяет своему продукту.


Гарантия

Наконец, следует учитывать условия гарантии. Когда вы покупаете что-то такое же дорогое, как эллиптический тренажер, вы хотите, чтобы вас покрыли хотя бы на какое-то время.Меньше всего вам хочется потратить больше денег на то, чтобы исправить то, что должно быть с самого начала.

Прочтите мой пост о гарантиях на эллиптический тренажер, чтобы узнать, чего можно ожидать и чего следует избегать.

Как было сказано выше, хорошая гарантия также свидетельствует о том, что производитель поддерживает свой продукт и думает, что он будет надежным.

Как правило, вы должны получить как минимум 2 года гарантии на детали и более длительную гарантию на раму.

Ищете хороший эллиптический тренажер по хорошей цене? Щелкните здесь, чтобы найти мою рекомендацию по эллиптическому тренажеру для домашнего спортзала.

Покупка эллиптического тренажера: критерии и особенности, на которые следует обратить внимание

Если вы хотите добавить кардиотренажер в свой домашний тренажерный зал, возможно, вы подумали о покупке эллиптического тренажера. Эти тренажеры являются основным продуктом по уважительной причине: они представляют собой отличный вариант кардиотренировок с малой нагрузкой для людей, которые не хотят (или не могут) бегать. А если у вас есть качественный эллиптический тренажер, вы можете увеличивать интенсивность с течением времени — с помощью сопротивления и наклона — когда почувствуете себя готовым, так что вы можете продолжать усложнять свою тренировку.

Однако есть некоторые вещи, о которых вам следует подумать, прежде чем покупать эллиптический тренажер. Как и в случае со всеми другими тренажерами, то, как вы планируете использовать свой эллиптический тренажер, поможет вам определить, какие функции наиболее важны для вас.

Когда вы покупаете эллиптический тренажер, неплохо было бы иметь список того, что вам нужно (подробнее об этом ниже), — рассказывает SELF Тэмми Уайт, сертифицированный личный тренер, тренер по бегу RRCA и инструктор по групповому фитнесу Equinox. В идеале вы могли бы лично опробовать тренажеры, чтобы убедиться, насколько они удобны и плавность шага, а также поиграть с доступными функциями.

Однако из соображений безопасности это сейчас может оказаться невозможным — и это нормально! Если вы можете делать покупки только в Интернете, прочтите как можно больше отзывов. «Посмотрите на все спецификации на сайте и обратитесь в службу поддержки клиентов, чтобы задать любые вопросы, которые только могут придумать», — добавляет Уайт.

Пространство, которое вы тоже будете использовать в делах. «Есть три типа эллиптических тренажеров: передний привод, центральный привод и задний привод», — говорит Марсель Динкинс, C.S.C.S., персональный тренер и инструктор по групповому фитнесу из Нью-Йорка.Это означает, что приводная система, приводящая в действие машину, расположена либо спереди, в центре, либо в задней части машины. «Этот фактор существенно повлияет на пространство, которое вам необходимо выделить для оборудования, громкость тренажера, качество вашего шага, а также способность тренажера обеспечивать наклон».

Например, центральные приводы, как правило, являются наиболее компактными и предлагают большую вариативность шага, в то время как передние приводы, как правило, имеют меньше наворотов, но они более рентабельны.А машины с задним приводом зачастую тише, но дороже. Опять же, лучшая машина для вас зависит от ваших приоритетов.

Независимо от ваших предпочтений, есть несколько важных критериев, которые эксперты рекомендуют учитывать при покупке эллиптического тренажера. Что касается обзоров продуктов SELF, где мы тщательно тестируем и оцениваем все виды оздоровительных продуктов, чтобы помочь вам решить, что стоит покупать, мы хотели точно знать, что искать в качественном эллиптическом тренажере.Мы поговорили с Уайтом, Динкинсом и Авой Фэджин, C.S.C.S., тренером и инструктором в Bodyspace Fitness в Нью-Йорке, чтобы узнать, что предлагают эксперты. Основываясь на их комментариях, вот на что мы обращаем внимание при тестировании эллиптических тренажеров на предмет обзоров.

Эллиптический тренажер критерии оценки и тестирования

Возможности регулировки

  • Варианты длины шага: Несколько вариантов длины шага сделают эллиптический тренажер более универсальным. «Возможность изменять шаг напрямую влияет на вашу тренировку и меняет степень задействования различных мышц ног и даже туловища», — говорит Динкинс.Например, короткие шаги, имитирующие подъем по лестнице, будут задействовать квадрицепсы больше, чем более длинные шаги, которые будут задействовать большую часть задней цепи — подколенные сухожилия, ягодицы и даже мышцы спины, если задействованы руки, объясняет Динкинс. Проверьте, можете ли вы изменить длину шага через консоль или делаете это вручную во время тренировки.
  • Варианты сопротивления: «Наличие нескольких вариантов сопротивления важно не только для вариативности тренировки, но и для прогресса тренировки», — говорит Динкинс.Она предлагает выбрать эллиптический тренажер с не менее 10 уровнями сопротивления. Немного меньше, и ваша способность прогрессировать очень быстро возрастет. А поскольку на эллиптических тренажерах вы двигаетесь по фиксированной траектории, ваша способность увеличивать скорость ограничена, а это означает, что сопротивление (и наклон, если он есть в тренажере) — ваш лучший способ прогрессировать.
  • Варианты наклона: Регулируемый угол наклона не является обязательным, но определенно стоит учитывать, — говорит Уайт, — «особенно если вам нравится много разнообразных тренировок.«Это еще один способ повысить интенсивность и прогрессировать в тренировках, не переходя на другой тренажер.
  • Регулируемые ручки: В общем, ручки — хорошая идея, поскольку они дают вашей верхней части тела некоторую работу и движение вместо того, чтобы вы просто держались за бока, говорит Феджин. Регулируемые ручки, в частности, могут помочь вам убедиться, что эллиптический тренажер будет соответствовать вашему телосложению и размеру. «Проверьте, можно ли отрегулировать высоту ручек, так как вы не хотите, чтобы вас сгорбили или вылезли слишком далеко за ручки, потому что это приведет к смещению вашего тела», — говорит Уайт.

Простота использования

  • Простые и плавные переходы: Изменение шага или сопротивления, будь то электронное или ручное, должно быть плавным процессом. Динкинс говорит, что если они раздражают или требуют, чтобы вы резко остановились в середине перехода, это не годится.
  • Хорошо расположенный экран или полка для телефона или планшета : У большинства эллиптических тренажеров есть специальное место для вашего телефона, говорит Уайт, но если вы планируете смотреть телевизор или следить за видео с тренировками, это важная функция, на которую стоит обратить внимание. .Как и в случае с другими тренажерами, вам нужно убедиться, что вы можете разместить экран на уровне глаз, чтобы не напрягать шею вверх или вниз, чтобы смотреть.

Видимые показатели

«Если вы хотите измерять прогресс изо дня в день и иметь объективный способ узнать, насколько усердно вы работаете, [показатели] действительно важны», — говорит Уайт. Ватты (мощность), обороты (количество оборотов в минуту), уровень сопротивления, пройденное расстояние и время — все это показатели, которые может показать вам эллиптический тренажер.Другие функции, которые вы можете увидеть, но не так важны: частота сердечных сокращений и количество сожженных калорий. Уайт говорит, что, поскольку оба являются приблизительными оценками, если вам интересны эти показатели, имеет смысл отслеживать их с помощью носимого устройства, например часов или нагрудного ремня для измерения пульса.

Шум

Для некоторых людей это может быть важно, говорит Уайт. (Здравствуйте, жители квартир!) Как и любой другой тренажер, вы должны убедиться, что ваш эллиптический тренажер не настолько громкий, чтобы вы не использовали его, опасаясь перебить своих соседей по комнате или соседей.

Параметры программы

Предварительно запрограммированные параметры тренировки не являются существенными, но для многих людей они занимают первое место в списке приоритетов. У некоторых брендов эллиптических тренажеров есть только несколько заранее запрограммированных тренировок; у других их целых 30, говорит Динкинс. «Наличие разнообразных программ позволяет вам вносить изменения в ваши тренировки, что может предотвратить скуку и, опять же, в конечном итоге снижает вероятность слишком быстрого выхода на плато», — добавляет она. Это могут быть интервальные тренировки на скорость, подъем на холм или программы, которые помогут вам преодолеть определенное расстояние или время.

Smart features

«Эллиптические тренажеры отстают в сфере фитнеса по запросу», — говорит Динкинс. Лишь немногие эллиптические тренажеры оснащены экранами, на которых можно транслировать прямые трансляции и тренировки по запросу. Если это важно для вас, подумайте, есть ли дополнительные расходы, насколько прост в использовании интерфейс, какие есть варианты тренировки и действительно ли вы будете их использовать, рекомендует Уайт.

Как САМО тестирует эллиптические тренажеры

Мы оцениваем тренажеры, используя их последовательно в течение определенного периода времени, в идеале не менее трех недель.

Эксперты, получившие консультацию по данному руководству

  • Тэмми Уайт, сертифицированный личный тренер, тренер по бегу в RRCA и инструктор по групповому фитнесу Equinox
  • Марсель Динкинс, CSCS, персональный тренер и инструктор по групповому фитнесу в Нью-Йорке
  • Ава Фэджин, CSCS, тренер и инструктор в фитнес-центре Bodyspace Fitness в Нью-Йорке

Обзоры продуктов с использованием этих рекомендаций

В настоящее время нет.

Обзоры эллиптических тренажеров на 2021 год — Лучшие эллиптические тренажеры со сравнениями

Последнее обновление 29 марта 2021 г. персоналом TFM

Чтобы перейти к лучшим эллиптическим тренажерам по цене или нашим фаворитам, нажмите здесь:

Лучшие эллиптические тренажеры по цене

Верхние эллиптические медиаторы

Эллиптические тренажеры дома?

Эллиптические тренажеры, такие как NordicTrack C 9.9 и Sunny SF-905 — одни из лучших тренажеров с низкой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью, которые вы можете купить. И последнее поколение эллиптических тренажеров, таких как NordicTrack C 14.9, включает в себя самые передовые технологии, такие как ультраэргономичная поддержка и полностью интерактивные сенсорные экраны с живыми тренировками.

Люди все чаще обращаются к эллиптическим тренировкам как к безопасному способу выполнения фантастических кардиоупражнений, помогающих снизить лишний вес и привести в тонус все тело в целом.В тренажерном зале эти тренажеры обычно заполняются в часы пик, поэтому многие люди делают рывок и покупают один для дома. В наших подробных обзорах эллиптических тренажеров мы надеемся помочь вам найти правильную машину, соответствующую вашему образу жизни. Чтобы достичь идеального уровня физической подготовки, цель состоит в том, чтобы вы постоянно тренировались. Это не всегда будет легко, но покупка правильного эллиптического тренажера — большой шаг в этом направлении.

Лучшие эллиптические тренажеры по цене:
Цена на эллиптические тренажеры

варьируется от 100 до 2000 долларов.Как вы можете себе представить, вы получите эллиптический тренажер разного качества на этих крайностях и везде между ними. Чтобы помочь вам, мы перечислили наши фавориты из, по нашему мнению, лучших эллиптических тренажеров по цене ниже. Нажмите на ссылки ниже, чтобы узнать больше об этих верхних эллиптических тренажерах:

ЦЕНА: 80–200 долл. США:

Sunny Health & Fitness SF-E902 Эллиптический тренажер Air Walk Trainer Планер — (проверьте на Amazon) — 87 долларов — 5165 отзывов

Sunny Health & Fitness Magnetic Эллиптический тренажер SF-905 — (проверьте на Amazon) — 149 долларов — 9569 Отзывы

Body Rider BRD2000 Эллиптический тренажер с сиденьем — (проверьте на Amazon) — 198 $ — 2532 Обзоры

ЦЕНА: 200-800 долларов США:

Sunny Health & Fitness Advanced SF-E320002 Эллиптический тренажер — (проверьте на Amazon) — $ 449 — 1707 Отзывы

Schwinn 411 Компактный эллиптический тренажер — (проверьте на Amazon) — 499 долларов — 1029 отзывов

Эллиптический тренажер Schwinn 430 — (проверьте на Amazon) — $ 699 — 822 Обзоры

ЦЕНА: 800–1200 долларов США:

Bowflex M3 Max Trainer — (проверьте на Amazon) — 999 долларов — 1566 отзывов

Эллиптический тренажер Schwinn 470 — (проверьте Amazon) — 899 долларов — 1812 отзывов

Эллиптический тренажер NordicTrack SpaceSaver SE7i — (проверьте на Nordictrack.com) — $ 1099 — 123 Обзоры

ЦЕНА: 1200–2000 долларов США:

Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter FreeStep — (проверьте Amazon) — 1200 долларов — 1418 отзывов:

Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9 — (проверьте Nordictrack.com) — 1299 долларов США

ЦЕНА: 2000 $ и выше:

Эллиптический тренажер NordicTrack C 14.9 — (проверьте Nordictrack.com) — 1999 долларов США

NordicTrack FreeStride Trainer FS10i — (проверьте Nordictrack.com) — 2499 долларов — 451 Обзоры

Sole Fitness E35 Эллиптический тренажер — 2699 долларов — 307 отзывов

Наш лучший выбор для эллиптических тренажеров

Поскольку цены и характеристики эллиптических тренажеров очень сильно различаются, мы предложим лучшие варианты из нескольких ценовых диапазонов.Вы можете нажимать кнопки для более подробных эллиптических обзоров.

№1. Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9

Буква C в NordicTrack C 9.9 Elliptical означает «коммерческий», но пусть это вас не пугает. Все это означает, что этот эллиптический тренажер достаточно прочен (прочная стальная конструкция, грузоподъемность 350 фунтов) и достаточно сложен (см. Тренировки и т. Д. Ниже), чтобы выдерживать удары и требования посетителей коммерческих тренажерных залов, и в то же время он идеально подходит для частного домашнего использования.Как сказал один из обозревателей NordicTrack, тренажер C 9.9 Elliptical «каждый день пинает меня по заднице».

Эллиптический тренажер NordicTrack C 9.9 имеет больше функций, чем большинство других эллиптических тренажеров на рынке. 7-дюймовый сенсорный экран Smart HD и членство в iFit (1 год бесплатно в комплекте с покупкой) открывают двери в динамичный мир тренировок с виртуальными пейзажами со всего мира, интерактивными тренировками с элитными тренерами, отслеживанием всей вашей статистики тренировок в реальном времени. и даже тренировки всего тела на эллиптическом тренажере и за его пределами.Студийные эллиптические тренировки по запросу позволяют тренерам увеличивать и уменьшать цифровое сопротивление вашего тренажера и уровни наклона в режиме реального времени. Это «прикосновение личного тренера» в основном позволяет им быть рядом с вами, направляя вас каждую минуту вашей тренировки.

Эллиптический тренажер NordicTrack 9.9 (NTEL79820) оснащен цифровым управлением наклоном 0-20%, 22 уровнями бесшумности, магнитным сопротивлением, маховиком с усиленными интервалами 25 фунтов и автоматически регулируемым шагом от 17.От 5 дюймов до 18,7 дюймов. Вы получаете два динамика, Bluetooth, вентилятор для тренировок Autobreeze, элементы управления One Touch, ручки Soft Touch и большие мягкие педали. NordicTrack сделал все возможное, чтобы обеспечить эргономичную, удобную и захватывающую тренировку с безграничными возможностями, которые заставят вас возвращаться за новыми достижениями. Нажмите ниже , чтобы увидеть последнюю цену на NordicTrack.com:

См. Эллиптический тренажер C 9.9 на сайте NordicTrack.com

№ 2. Sunny Health & Fitness SF-905 Эллиптический тренажер

Sunny Health & Fitness неизменно считается одним из самых популярных брендов доступных и надежных тренажеров, и с эллиптическим тренажером Sunny SF-905 они не разочаровывают.Эллиптический кросс-тренажер с 8 уровнями магнитного сопротивления и цифровым монитором SF-905 имеет все необходимое для отличной тренировки по супер доступной цене.

Этот компактный эллиптический тренажер оснащен датчиками пульса на тренировочных руках, чтобы вы могли отслеживать частоту сердечных сокращений. У него также есть противоскользящие рули, стабилизаторы пола и транспортировочные колеса для хранения, когда он не используется. В целом, это лучший вариант, который станет отличным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Чтобы увидеть последнюю цену на эллиптический тренажер Sunny SF-905 на Amazon, нажмите здесь:

Посмотреть цену на Amazon

№ 3.Тренажер Bowflex M3 Max

Bowflex M3 Max Trainer — интересная и эффективная комбинация эллиптического тренажера и степпера. Этот эллиптический тренажер 2-в-1 предлагает возможность получить серьезную кардио-тренировку, сжигающую калории, с аспектами наращивания мышц, как у лестничного мастера. Bowflex — уважаемый бренд на рынке тренажеров, и они знают, как создать качественное оборудование для фитнеса.

Интерактивный дисплей Bowflex M3 Max Trainer с подсветкой отображает несколько программ тренировок и восемь уровней сопротивления.Дисплей скорости сжигания показывает, сколько калорий вы сжигаете, и помогает установить целевые уровни активности. Нажмите здесь или кнопку ниже, чтобы увидеть лучшую цену на тренажер Bowflex M3 Max на Amazon. :

Посмотреть цену на Amazon

Особенности эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер — это отличное оборудование, в которое можно инвестировать, но перед покупкой вы должны убедиться, что знаете обо всех функциях, составляющих отличный тренажер.Мы рассмотрим все ключевые моменты, приведенные ниже, чтобы вы встали на правильный путь:

Устойчивость

Как и для любого другого оборудования, стабильность имеет решающее значение. Во время тренировки вы хотите иметь возможность сконцентрироваться на тренировке, при этом о тренажере думают почти второстепенно. На самом деле, лучшие машины — это те, которые, кажется, исчезают из-за своей стабильности и способности подходить вам, а не наоборот. В среднем более тяжелый эллиптический тренажер будет более устойчивым. Однако с эллиптическими тренажерами более высокого класса улучшенная конструкция превосходит вес и может обеспечить достаточную стабильность.

Уровни сопротивления растяжению и типы сопротивления

Благодаря большему количеству уровней сопротивления вы можете постепенно повышать сложность тренировки. Более низкие уровни сопротивления означают, что вы вынуждены совершить прыжок в упражнении, к которому вы, возможно, не готовы. Что касается типов сопротивления, то есть два основных стиля:

1. Сопротивление крыльчатки вентилятора

Колеса вентилятора обеспечивают плавность хода и, как правило, используются на более дешевых эллиптических тренажерах.

2. Магнитное сопротивление

Магнитное сопротивление может обеспечить самую тихую, стабильную и естественную тренировку.

Эллиптические компьютеры

Не все эллиптические тренажеры идут в комплекте с компьютером, но если он есть или вы его хотите, вот что нужно искать:

1. Дисплей

Дисплей должен легко читаться. Подсветка — это плюс.

2. Данные предоставлены

Лучшие эллиптические компьютеры предоставят вам ряд данных, включая расстояние, скорость шага, время тренировки и частоту сердечных сокращений, если у вас есть необходимый адаптер или он включен.Некоторые эллиптические тренажеры имеют возможность загружать ваши данные на внешние устройства или веб-сайты для отслеживания прогресса.

Запрограммированные тренировки

Если в состав эллиптического тренажера входит компьютер, а в большинстве случаев они есть, в идеале они должны включать программы, которые дают вам варианты тренировок, направленные на снижение веса, интервалы, кардио и т. Д.

Регулировка наклона

Возможность изменять угол наклона лежит в основе тренировки на эллиптическом тренажере.Простые в использовании органы управления наклоном с электроприводом предпочтительнее ручной регулировки наклона. Лучшие эллиптические тренажеры могут сильно менять положение для разнообразных и сложных тренировок.

Длина шага

Длина эллиптического шага варьируется от тренажера к тренажеру и имеет большее значение для одних людей, чем для других. Некоторым пользователям подойдет длина 15 дюймов. А если вы высокого роста, увеличенная длина шага — хорошая особенность, которая часто встречается на многих тренажерах. Длина шага 20 дюймов обеспечивает естественный шаг, который может быть у любого человека при быстрой ходьбе.

Регулируемые ножные педали

Регулируемые шарнирно-поворотные ножные педали помогают воспроизвести естественный шаг и избежать травм. Кроме того, большое пространство на поверхности педали позволяет пользователям с ногами любого размера удобно размещать их на педали. Sole Fitness решила эту проблему и предлагает два угла наклона эллиптических тренажеров внутрь, что, по их утверждению, снижает нагрузку на ваши колени и лодыжки.

Маховик

Как и на велотренажерах в помещении и на спин-байках, маховик помогает создать плавный и естественный импульс, который предохраняет вашу эллиптическую тренировку от рывков и рывков.Это помогает имитировать реальное движение. Маховики двойного направления — двойное направление — это приятная функция, которая позволяет переключать ваше вращение для тренировки противоположных мышц.

Гибридные кроссовки

Такие машины, как ProForm Hybrid Trainer, объединяют эллиптические тренажеры с лежачими велосипедами или велотренажерами. С этим типом двойного тренажера вы получаете единицу оборудования «два в одном» (или даже «три в одном»). Эти кроссовки имеют сиденье, которое более прямое, как велотренажер, или откидное, как лежачий велосипед.Этот стиль эллиптического тренажера может быть хорошим вариантом, но обязательно изучите его, чтобы убедиться в качестве.

Прочие соображения:
  • Транспортные колеса
  • Простота сборки
  • Вентиляторы
  • Источник питания (требуется внешний или батарейный)
  • Высота ступеньки
  • Держатель для бутылки с водой
  • Колонки со входами
  • Подставка для планшета / книги
  • USB-порт для зарядки и передачи данных
  • Гарантии

Преимущества эллиптических тренажеров и принцип их работы

Эллиптический тренажер имитирует движения и использование мышц, которые похожи, но не идентичны беговым лыжам.Однако на этом сравнение заканчивается, поскольку современные эллиптические тренажеры — это мощные высокотехнологичные тренажеры. Вы получите невероятную кардио-тренировку, а также задействуете большинство основных групп мышц.

Наклон тренажера определяет, какие группы мышц вы задействуете больше всего. Более высокий наклон и длина шага нацелены на ваши подколенные сухожилия и ягодицы, а меньший наклон — на то, чтобы ваши квадрицепсы и икры отлично тренировались. Пока ваши ноги качаются, длинные вертикальные ручки задействуют мышцы верхней части тела, включая грудные мышцы, руки, плечи и спину.Кроме того, вертикальные ручки для штанги дают вам возможность держаться за что-то, пока вы двигаете ногами вперед назад. Это обеспечивает ключевую стабильность, так как хорошая тренировка будет напрягать мышцы ног, и вы можете почувствовать небольшое колебание из-за мышечной усталости после 20-минутной тренировки.

Тренировка всего тела

Важно отметить, что эллиптические тренажеры обеспечивают отличную тренировку для всего тела . На эллиптическом тренажере вы прорабатываете ноги, спину, ягодицы, пресс, руки — почти все основные группы мышц.А с лучшими эллиптическими тренажерами вы можете адаптировать тренировку к желаемому уровню сложности, увеличивая сопротивление, регулируя наклон и двигая руками и ногами быстрее или медленнее. Благодаря бортовым компьютерам, которые предоставляют все необходимые данные, вы сможете отслеживать свой прогресс. Это очень мотивирует, худеете ли вы, набираете тонус или просто учащаете пульс и хотите сжечь немного калорий.

Прочие особенности эллиптического тренажера

Домашний эллиптический тренажер

Лучшие эллиптические тренажеры обычно включают в себя практически все, что нужно для сложной, но комфортной тренировки дома.Для ходьбы по подушечкам стопы подойдут обычные кроссовки. Кроме того, во время тренировки дома приятным преимуществом является то, что вы можете разместить эллиптический тренажер перед телевизором, чтобы иметь возможность смотреть DVD с тренировками, тренировки на Youtube (см. Ниже) или наслаждаться шоу и фильмами, теряя при этом лишние килограммы.

Эллиптический тренажер

Из-за большого количества движущихся частей некоторые машины время от времени нуждаются в обслуживании, например в смазке. Скрипящие детали и несовместимые уровни сопротивления должны быть устранены быстрым обращением к производителю.А на лучшие эллиптические тренажеры есть надежные гарантии на случай, если что-то пойдет не так.

Сотри, чтобы поддерживать

Это согласуется с предыдущим предложением, но стоит упомянуть, что после тренировки, вызывающей потоотделение, вы хотите протереть эллиптический тренажер. Пот может разъедать детали эллиптического тренажера и сокращать срок его службы. Быстро протереть полотенцем, чтобы увлажнить кожу. Затем время от времени протирайте его влажной тканью, чтобы ваш эллиптический тренажер выглядел великолепно.

Одежда для тренировок

При тренировках на эллиптическом тренажере важно носить подходящую одежду. Мешковатая одежда может попасть в движущиеся части машины, поэтому по возможности надевайте более плотную одежду. И всегда надевайте кроссовки с резиновым низом, с закрытым носком или кроссовки во время тренировки.

Последнее слово о эллиптических тренажерах

Самое важное, что следует учитывать при выборе эллиптического тренажера для дома, — это то, собираетесь ли вы получить удобную, стабильную, легкую и сложную тренировку.Благодарим за чтение наших обзоров эллиптических тренажеров и желаем удачи в поиске эллиптического тренажера, который лучше всего подходит для вас.

Примечание. Мы обновляем этот обзор и наши обзоры с учетом последней информации, поэтому обязательно сохраняйте этот сайт в закладках и периодически проверяйте последние новости о лучших эллиптических тренажерах.

Как купить лучший кросс-тренажер

Шаг 3.

Определите свой бюджет

До 300 фунтов стерлингов

Этот бюджет позволит вам купить кросс-тренажер начального уровня только для домашнего использования.Многие кроссовки по этой цене представляют собой стиль 2-в-1 с сиденьем. Кросс-тренажеры с таким бюджетом, скорее всего, будут иметь ручное сопротивление. Мы не рекомендуем вам выбирать этот тип кросс-тренажера, если вы планируете регулярные или интенсивные тренировки. Длина шага, вероятно, будет очень короткой, что ограничит вас движением типа ходьбы. Гарантия часто составляет максимум 1 год, а качество сборки ниже, чем можно было ожидать.

300–500 фунтов

Вы можете рассчитывать на покупку качественного домашнего кросс-тренажера с низкой ударопрочностью по этой цене.В отличие от кросс-тренажеров начального уровня, вы сможете получать удовольствие от регулярных тренировок на гораздо более надежном тренажере. Ожидайте, что длина шага 16 дюймов, вес машины 40-55 кг и 2-летняя гарантия для домашнего использования.

Мы рады предложить JTX Strider X7 в этой ценовой категории. Компактный и прочный тренажер поможет вам контролировать свой вес и достигать общих целей в фитнесе.

500–1000 фунтов

Мы рекомендуем этот ценовой диапазон, если вы хотите приобрести высококачественный домашний кросс-тренажер.При таком бюджете есть из чего выбрать, и выбор лучшего кросс-тренажера для ваших нужд может быть непростым. Есть несколько ключевых особенностей, которые будут иметь большое значение для вашей тренировки: мы считаем, что за большой шаг, наклонные функции и высокое качество сборки стоит заплатить немного больше:

Длина шага : кроссовки с таким бюджетом, вероятно, будут иметь длину шага от 16 до 21 дюйма. Чем больше длина шага, тем плавнее и плавнее движение.«Переменные» или «регулируемые» кросс-тренажеры сокращают разрыв между кросс-тренажером меньшего размера для домашнего использования и превосходной тренировкой, которую вы испытываете на кросс-тренажере в тренажерном зале. Существует множество названий тренажеров этого типа, в том числе регулируемая / увеличиваемая длина шага или «технология расширенного движения». Благодаря продуманной инженерии они обеспечивают большой шаг в компактной машине. Это делает их популярными для регулярных высокоэнергетических тренировок дома. См. Кросс-тренажеры JTX Tri-Fit — отличный пример компактных кросс-тренажеров с качественными движениями и длинным шагом.

Наклон : покупка кроссовок с функцией наклона позволит вам лучше ориентироваться в области живота и бедер. Это также позволит вам повысить интенсивность тренировки.

Существует два разных типа наклона: с усилителем или вручную. Наклон с усилителем регулируется с консоли во время тренировки. Ручной наклон дает те же преимущества, но его необходимо отрегулировать перед тем, как вы начнете тренироваться.

Важно понимать взаимосвязь между длиной шага и наклоном.Большинство кроссовок Великобритании с переменной длиной шага и функцией наклона должны уменьшать длину шага, чтобы увеличить наклон. Конструкция JTX Tri-Fit позволяет использовать весь диапазон наклона без ущерба для длины шага. Это означает, что вы можете тренироваться с максимальным наклоном и максимальной длиной шага. Это не всегда возможно с электронными регуляторами наклона.

Качество сборки : эту функцию сложно определить, но она будет иметь большое значение для качества вашей тренировки.Общий вес машины всегда является хорошим показателем, размер маховика и максимальный вес пользователя также являются хорошими показателями для проверки. Предлагаемые условия и гарантия также демонстрируют уверенность в продукте.

Благодаря нашей уникальной бизнес-модели мы можем предложить широкий выбор кросс-тренажеров в ценовом диапазоне от 500 до 100 фунтов стерлингов. Поскольку мы производим и продаем кроссовки без посредников, мы можем предложить кросс-тренажеры высочайшего качества в этом очень конкурентоспособном ценовом диапазоне.Каждая из наших машин отличается отличным качеством сборки и фантастическим соотношением цены и качества. Узнайте больше о кроссовых тренажерах JTX Fitness.

Более 1000 фунтов стерлингов

Если ваш бюджет превышает 1000 фунтов стерлингов, вы сможете приобрести кросс-тренажер коммерческого стиля. Эти кроссовки рассчитаны на постоянное использование.

Мы рады предложить кросс-тренажер JTX Zenith по такой конкурентоспособной цене. Он обладает плавностью хода и стабильностью, чтобы конкурировать со многими высококлассными кроссовыми кроссовками с коммерческими характеристиками, доступными в этой ценовой категории.

Кроссовые кроссовки

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для покупки: советы экспертов

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для покупки: советы экспертов

Категория: Тренажеры и советы по тренировкам

Прежде чем вы решите выбрать лучший эллиптический тренажер, вам следует учесть некоторые общие и личные соображения. Эти советы помогут вам установить все правильные флажки и убедиться, что в итоге вы получите эллиптический тренажер, который не только будет соответствовать вашим потребностям в фитнесе, но и будет использоваться вами часто.

Как выбрать лучший эллиптический тренажер для покупки?

Вот несколько советов и советов из краткого руководства по фитнесу:

Покупка эллиптического тренажера или любого другого дорогостоящего тренажера — это инвестиция (или должна рассматриваться как таковая), поэтому вам следует не торопиться, собрать полезную информацию, чтобы вы могли хорошо познакомиться с тренажером, а также лучше понять, кем вы должны быть. стремимся сделать вашу покупку достойной.

Это краткое руководство по фитнесу предназначено для упрощения процесса, так как оно содержит критически полезную информацию, которая вам нужна, чтобы вам не приходилось читать другие статьи с кучей бесполезной информации.

Что вы ищете, если ищете лучший эллиптический тренажер для домашнего использования?

Вот несколько советов и руководств по быстрой покупке:

1. Тип эллиптического тренажёра

Какой тип эллиптического тренажера вам нужен? Существует четыре типа эллиптических тренажеров в зависимости от характера выполняемых ими движений и областей вашего тела, которые вы тренируете. Некоторые тренажеры большие и могут предложить гораздо больше, но могут не соответствовать вашему пространству, бюджету или конкретным требованиям к тренировкам.Итак, вы должны иметь представление о том, какой тип машины, по вашему мнению, подойдет вам лучше всего.

  • Стандартные эллиптические тренажеры

Некоторые эллиптические тренажеры могут работать только с мышцами ног и имеют стационарный руль. Они известны как стандартные эллиптические тренажеры. Итак, если вы ищете эллиптический тренажер, чтобы тренировать в основном ноги. Это может быть одна из категорий, на которую стоит обратить внимание.

  • Эллиптические кроссовые тренажеры

Эллиптический тренажер для кросс-тренинга выполняет те же движения, что и стандартный.Разница в том, что его руль движется, когда вы крутите педали, обеспечивая упражнения для верхней части тела. Так что, если вы хотите уделять больше времени тренировкам верхней части тела, вам стоит обратить внимание на этот тип эллиптического тренажера.

Эллиптические планеры , с другой стороны, бывают стандартной и кросс-тренировочной формы. Они заменяют круглые движения обычных эллиптических тренажеров покачивающими, которые по-прежнему тренируют ноги, разгибая колени и бедра.

  • Эллиптические тренажеры под столом.

Наконец, есть эллиптические тренажеры под столом или компактные эллиптические тренажеры . Они имеют только нижнюю часть и отлично подходят для тренировки нижней части тела, занимая при этом минимум вертикального пространства.

2. Складское помещение

Эллиптический тренажер

может занимать значительное пространство, что, безусловно, необходимо учитывать, если вы живете в небольшом пространстве. Хотя подавляющее большинство этих машин производит небольшое впечатление, руль без особого растяжения может занять дополнительное место.

По правде говоря, многие люди, как правило, взволнованно бросаются в магазин, чтобы купить велнес-машину, но, возможно, дважды подумают, когда обнаружат, что машина не помещается в их гостиной. Итак, если вы подбираете лучший эллиптический тренажер для домашнего использования, вам следует измерить площадь пола и сравнить ее с размерами машины, которую вы имеете в виду.

3. Бюджет

Прежде чем тратить деньги на какой-либо тренажер или оборудование, вам, безусловно, следует изучить свой бюджет.Хотя это нормально — быть чрезмерно энергичным и броситься в магазин за дешевым и профессионально выглядящим оборудованием, это может привести к тому, что у вас будет машина, с которой вы вряд ли сможете работать. Конечно, если вы любитель такого типа устройств, не бойтесь покупать менее дорогую модель с основными особенностями.

Имейте в виду, что чем дешевле машина, тем больше у нее будет основных функций. Очевидно, что более профессиональные или продвинутые наркоманы фитнеса могут выбрать качественное тренажерное оборудование.Поэтому, ища лучший эллиптический тренажер для покупки, не следуйте за толпой; вместо этого постарайтесь не выходить за рамки своего бюджета, пока у вас будет машина с теми функциями, которые вам нужны.

4. Привод

Эллиптические тренажеры

обычно бывают трех основных приводных систем: передний привод, центральный привод и задний привод. Рамы переднего привода обычно сочетаются с этим хвастовством шарнирной рамы привода в конкретной передней части машины. По правде говоря, люди могут даже наблюдать, как колесо движется во время сеанса активности.Подобная приводная структура также будет, как правило, дешевле, чем их партнеры.

С другой стороны, эллиптические тренажеры с задним приводом могут похвастаться приводным колесом, расположенным точно в задней части машины, где пользователи их почти не видят. Хотя такой каркас очень надежен, он может быть дороже, чем передний привод.

В заключение, эллиптические тренажеры, которые сопровождают внутреннюю приводную раму, обычно имеют две ведущие оси и существенно безопаснее, чем их два партнера.

Таким образом, эллиптические тренажеры с каркасом привода фокусировки постоянно используются в спортзалах и центрах велнеса.

5. Размер и портативность

Эллиптические тренажеры

производятся разными компаниями и бывают разных форм и размеров. Их также используют как дома, так и в спортзале. Те, которые предназначены для последнего, обычно намного больше и могут достигать высоты 11 футов! Естественно, они не предназначены для перемещения и, скорее всего, подойдут для домашнего использования (по крайней мере, для большинства домов) из-за требований к пространству.

Эллиптические тренажеры для домашнего использования намного меньше по размеру, но их вес может сильно различаться. Если вы планируете передвигать свой, выберите не слишком тяжелый и с колесами, которые помогают при транспортировке.

6. Ограничение веса пользователя

Эллиптический тренажер

для домашнего спортзала не в состоянии вместить даже самых тяжелых пользователей. Лучшие модели, как правило, не превышают предельный вес в 330 фунтов, при этом стандартным пределом веса является 300 фунтов. У некоторых моделей есть еще более низкие.

Помимо ограничения максимального веса, необходимо учитывать устойчивость модели. Некоторые модели могут начать трястись при приближении к их предельному весу, что может поставить под угрозу их структурную целостность.

7. Уровни сопротивления

При выполнении упражнений на эллиптическом тренажере важно поддерживать хороший баланс между сопротивлением и скоростью. Большее сопротивление повысит вашу выносливость и быстрее сожжет больше калорий. Превосходство скорости над сопротивлением не имеет большого практического преимущества.Тем не менее, вы должны найти правильную настройку сопротивления, которая будет давить, но не перенапрягать вас для достижения наилучших результатов.

8. Встроенные программы тренировок

Лучший эллиптический тренажер для покупки и в который стоит инвестировать, должен иметь исчерпывающий набор встроенных программ для руководства вашей тренировкой. К ним относятся предустановки сопротивления и наклона, а также возможность автоматического изменения параметров тренировки на лету.

Многие модели поставляются со встроенными пульсометрами, на которые следует обращать внимание, чтобы оставаться в зоне хорошего сжигания калорий.Более продвинутые модели позволяют выбирать среди предустановленных параметров и создавать свои собственные. Больше функций — это здорово, но они должны быть легкодоступными и простыми в использовании.

Рекомендовано:

Сколько стоит эллиптическая машина и что вам следует искать

Какие дополнительные функции вам следует искать?

Различные эллиптические тренажеры имеют разную длину шага со стандартными размерами от 16 дюймов, 18 дюймов, 20 дюймов, 21 дюймов.Определение подходящей для вас длины шага важно, поскольку она зависит от вашего роста и может иметь решающее значение при выборе подходящего для вас эллиптического тренажера. Рекомендуемая оптимальная длина шага составляет от 18 до 22 дюймов.

Есть некоторые важные вещи, которые нужно отслеживать на протяжении каждого сеанса. Поэтому экраны на эллиптических тренажерах очень важны, поскольку они позволяют просматривать скорость тренировки, скорость сжигания калорий, расстояние, частоту сердечных сокращений и многое другое.Если вы не можете следить за своей тренировкой, это может привести к потере интереса и морального духа.

  • Подключение Blue Tooth

Bluetooth-соединение важно для синхронизации электронных устройств, таких как смартфоны, iPad и другие устройства, в сочетании с APPS для отслеживания производительности.

Вероятно, нет ничего более важного, чем система отслеживания производительности или программное обеспечение для ваших эллиптических тренировок. Это поможет вам отслеживать интенсивность тренировки и соответствующим образом корректировать ее.

Некоторые приложения для отслеживания, такие как MyFitnessPal, RunSocial, iFit и другие приложения для конкретных поставщиков / производителей. Возможно, вы тренируетесь с интенсивностью, но если у вас нет способа определить эффективность тренировки.

Рекомендовано:

Топ-7 лучших эллиптических тренажеров до 1000 лет: руководство покупателя фитнеса

Эллиптический тренажер Руководство по покупке: часто задаваемые вопросы

Как правильно пользоваться эллиптическим тренажером?

Обычно достаточно встать на педали эллиптического тренажера и начать движение, чтобы включить питание на его дисплее.Чтобы узнать, правильно ли вы используете эллиптический тренажер, постарайтесь почувствовать движение и насколько оно напряженно. Если вы сочтете это слишком простым, вы можете отрегулировать сопротивление и уровень наклона, если он поддерживается, и наоборот, для обратной регулировки сопротивления.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вы должны держать колени расслабленными и периодически крутить педали в противоположном направлении, чтобы ваши ягодицы и икры тоже хорошо тренировались. Не забывайте задавать себе темп — начните в более медленном темпе в течение нескольких минут, а затем постепенно улучшайте его.

Как выбрать эллиптический тренажер?

На выбор правильного эллиптического тренажера влияет множество факторов. Вес маховика — один из самых важных. Более легкий маховик не обеспечит хорошего сопротивления и устойчивости, поэтому покупать маховик легче 20 фунтов не рекомендуется.

20 дюймов — это оптимальная длина шага, хотя покупка модели с регулируемым шагом дает больше гибкости. Стабильность — еще один важный фактор: чем тяжелее тренажер, тем он стабильнее в целом.

Также следует учитывать, является ли сопротивление механическим или магнитным, сколько предустановок и уровней сопротивления имеет эллиптический тренажер, и можно ли подключить его к смартфону для загрузки данных упражнения.

Эллиптические тренажеры лучше беговых дорожек?

Да! Эллиптические тренажеры обладают теми же преимуществами, что укрепляют сердце и легкие, без вредных побочных эффектов беговых дорожек. Каждый раз, когда вы делаете шаг на беговой дорожке, вы подвергаете суставы ног ударам, которые со временем могут ослабить или даже повредить их.

Ваши ноги всегда находятся на педалях при тренировке на эллиптическом тренажере. Их управляемые движения естественны и плавны и не оказывают негативного воздействия на ваши ноги.

Что делает эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер использует непрерывное движение, чтобы нагружать мышцы ног. Это заставляет ваше сердце и легкие работать более энергично, чтобы справляться с повышенным потреблением кислорода и становиться сильнее в процессе. Если у него подвижный руль, эллиптический тренажер будет воздействовать и на мышцы верхней части тела.

Для чего нужен эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер — один из самых универсальных тренажеров. Его основная функция — укрепить сердечно-сосудистую систему, но тренировка на одном из них имеет много побочных преимуществ. К ним относятся потеря веса за счет сжигания калорий во время тренировки, тонизирование и укрепление мышц нижней и верхней части тела, а также общее улучшение самочувствия за счет положительного воздействия упражнений на психическое здоровье.

Заключение:

Лучшим эллиптическим тренажером для покупки должен быть тренажер, на котором вы будете чувствовать себя комфортно во время тренировок, который соответствует вашему бюджету и соответствует вашим целям тренировки и тренировки.

Наконец, будьте реалистичны и управляйте своими преимуществами и ожиданиями от эллиптической тренировки. Какими бы ни были ваши цели в упражнениях — будь то потеря веса или повышение выносливости, не ждите сразу результатов. Вам многим нужно какое-то время потренироваться и вносить некоторые коррективы в свои тренировки, пока вы не увидите результаты.

Удачных тренировок!

Вы также можете делать покупки в Apple Fitness Store, Shop Garmin Fitness Tech Store и Shop Fitbit Store, чтобы получить более крутые и востребованные носимые технические гаджеты для фитнеса.

Приобретите все необходимое для фитнеса:

›Лучшие спортивные кроссовки› Лучшие женские спортивные часы

›Лучшие мужские спортивные часы› Магазин SUUNTO Fitness Tech

›Лучшие часы для бега› Купить наушники Beats By Dre

›Лучшие наборы для бега на пояс› Женские кроссовки

Связанные сообщения и статьи, которые могут вас заинтересовать:

10 отличных советов по покупке лучших фитнес-часов для женщин

В течение многих лет фитнес-часы использовались мужчинами, а фитнес-часы для женщин были практически неслыханными вещами — вынуждая женщин, которым нужны были часы для отслеживания их физической формы, носить фитнес-часы, разработанные и изготовленные для…

Читать статью полностью

Лучшие сумки для тренировок: полное руководство по покупке дешевых сумок для спортзала

Ваш путеводитель по лучшим спортивным сумкам и дешевым спортивным сумкам как для мужчин, так и для женщин Также рекомендуется: Лучшие беспроводные наушники для тренировок: Руководство по списку 10 лучших беговых часов Garmin с GPS, которые можно купить для…

Читать статью полностью

10 лучших мужских кроссовок: полное руководство по покупке

Бег — сложная задача для аса, но когда у вас есть одна из этих 10 лучших кроссовок для мужчин на вашей стороне, ваш опыт, несомненно, станет уникальным.От болей в мышцах до крайнего истощения, полностью посвятив себя…

Читать статью полностью

Лучшие беспроводные наушники для тренировок: Руководство по листингу

Вы ищете лучшие беспроводные наушники для тренировок и упражнений? Вот краткое руководство по некоторым из лучших наушников с bluetooth и беспроводной связью для всех ваших тренировок и для тренажерного зала.

Читать статью полностью

Лучшие наушники с шумоподавлением для всех фитнес-тренировок

Многие люди задаются вопросом, какую самую важную особенность им следует учитывать.Трудно спорить с тем, что наличие лучших наушников с шумоподавлением, когда вы тренируетесь в тренажерном зале или выполняете обычные беговые упражнения, делает все…

Читать статью полностью

Перемещение может быть болезненным, особенно когда у вас есть тяжелые тренажеры, которые нужно переносить с одного места на другое. Даже перемещение оборудования с верхнего этажа на нижний может привести к повреждению…

Вы ищете беговую дорожку для домашнего использования? Это руководство по покупке беговой дорожки даст вам несколько полезных советов по выбору беговой дорожки, которая лучше всего подходит как вашим бюджетным целям, так и целям физических упражнений.Вы можете быть одним из тех…

Здесь вы найдете шаги, которые нужно предпринять новичку, используя эллиптический тренажер, и способы его использования. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Эллиптические тренажеры и беговые дорожки имеют ряд плюсов и минусов. Это действительно сводится к личному выбору и к тому, чего вы хотите достичь.

Эллиптический тренажер не нацелен конкретно на мышцы живота и брюшного пресса, сжигание калорий в любом случае в некоторой степени уменьшает талию

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере? Давайте исследуем различные мышцы, на которые нацелен эллиптический тренажер.

Иногда поход в спортзал может вызывать смущение, потому что мысль о том, что люди смотрят на вас во время тренировки, унизительна. Вы хотите быть более здоровым, но просто не можете пройти через…

Эллиптические тренажеры

обладают рядом преимуществ, таких как: Снижение нагрузки на суставы Обеспечение тренировки всего тела Подходящая форма упражнений для больных, пожилых и беременных Улучшение работы сердечно-сосудистой системы Вкл…

Как долго нужно бегать на эллиптическом тренажере, чтобы эффективно похудеть? Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают, был: «Как долго нужно бегать на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть?».Поразмыслив, я решил, что не могу продолжать игнорировать этот вопрос, и был вынужден написать…

Если вы используете эллиптический тренажер для тренировки и похудения, я уверен, что вы спрашиваете себя: насколько точны эллиптические счетчики калорий? Иногда люди могут беспокоиться о том, сколько калорий, по словам их эллиптических тренажеров, они сжигают. Сжигание калорий означает потерю веса,…

Советы по 7-скоростным тренировкам для повышения производительности

Тренировки на скорость — важная часть любого вида спорта, и они также могут быть полезны для всех, кто пытается улучшить свою общую физическую форму.Тренировка на скорость не только помогает вам быстрее бегать, но и может помочь вам улучшить…

Читать статью полностью

Как приспособить ежедневную тренировку к своему напряженному графику

Вы максимально оптимизируете свой распорядок дня? Если вы занимаетесь спортом каждый день, вы, вероятно, понимаете важность наличия установленного расписания ежедневных тренировок. Однако на сегодняшний день…

Читать статью полностью

10 знаков, говорящих о необходимости нового еженедельного плана тренировок

Вы устали не видеть результатов своего текущего еженедельного плана тренировок? Независимо от того, пытаетесь ли вы сбросить или набрать вес, ваши тренировки требуют разнообразия.В современном обществе это так…

Читать статью полностью

6 практических советов и приемов упражнений для тренировки пресса с собственным весом

Большинство фитнес-экспертов скажут вам, что упражнения для пресса с собственным весом сами по себе вряд ли дадут вам тот пресс, который вы ищете. Они также не помогут вам сжечь лишний жир или улучшить ваше общее состояние здоровья. Если…

Читать статью полностью

Покупаете велосипед под столом? Вот все, что вам нужно знать

Вы думаете о покупке напольного велосипеда, для домашнего тренажерного зала или для тренировок в офисе? В таком случае вы можете прочитать эту статью, прежде чем продолжить и потратить с трудом заработанные деньги.Получение…

Читать статью полностью

Лучшее домашнее оборудование для похудения, которое вы должны знать

Итак, вы решили, наконец, встать с дивана, вернуться к своим занятиям фитнесом и вернуться на правильный путь для достижения своих целей по снижению веса, но задаетесь вопросом, какое домашнее оборудование для упражнений лучше всего для похудения…

Читать статью полностью

Как правильно выбрать велотренажер для домашнего спортзала

Итак, вы заинтересованы в поиске, выборе и покупке комнатного велосипедного велосипеда.С чего начать, имея огромное количество типов и вариантов выбора? Как выбрать не только лучший велотренажер…

Читать статью полностью

10 полезных советов и идей для тренировок верхней части тела

Тренировка верхней части тела и сила чрезвычайно важны, поскольку ваша верхняя часть тела контролирует многие из ваших повседневных действий, включая тягу, тягу, толкание и подъем. Кроме того, сильная верхняя часть тела помогает улучшить общую гибкость, подвижность…

Читать статью полностью

Вертикальный или стационарный лежачий велосипед: что вам подходит?

Существует два основных типа велотренажеров: вертикальный велосипед и стационарный лежачий велосипед, и многие люди просто не знают, какой велосипед им подходит.В этой статье «Вертикальный или стационарный лежачий велосипед: какой из них правильный…

Читать статью полностью

10 необычных преимуществ бега для упражнений, о которых вы должны знать

Неважно, живете ли вы в сельской местности, маленьком городке или большом городе, бег трусцой в качестве упражнения дает вам множество преимуществ для здоровья и другие преимущества. Вы можете бегать трусцой в составе…

Читать статью полностью

Беговая дорожка против велосипеда: советы по выбору лучшего для вас

Если вы не можете решить, какой из них лучше для вас, тогда эта статья о беговой дорожке и велосипеде предоставит информацию, необходимую вам, чтобы решить, какой из этих двух тренажеров лучше всего соответствует вашим потребностям…

Читать статью полностью

Лучшие советы по отслеживанию активности: как выбрать один для тренировки

Как бы вы отслеживали ежедневное потребление калорий и сколько калорий вы сжигали во время тренировки? Все сводится к выбору правильного и лучшего трекера активности фитнеса.Так что эта статья поможет и предоставит вам самое лучшее…

Читать статью полностью

Эллиптические тренажеры лучше беговых дорожек? Давайте узнаем

Эллиптические тренажеры и беговые дорожки имеют ряд плюсов и минусов. Это действительно сводится к личному выбору и к тому, чего вы хотите достичь.

Читать статью полностью

Сколько калорий сжигается на эллиптическом тренажере?

Все люди разные, и поиск подходящего часто может оказаться сложной задачей.Некоторые механизмы не подходят для людей с чувствительными суставами, в то время как обслуживание других может быть слишком дорогим. Вот почему эллиптические тренажеры никуда не денутся. Они могут быть полезными инструментами…

Читать статью полностью

Заинтересованы в других вариантах в этой категории? Ознакомьтесь с нашим расширенным списком продуктов ниже:

697,00 $

в наличии

17 новый от 697,00 $

Эллиптический шаговый тренажер 2-в-1 Body Power с технологией Curve-Crank

380 $.14

399,99 долл. США

в наличии

13 новых от 378,99 $

5 б / у от 339,04 $

Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness Premium Cardio Climber Stepping — SF-E3919, Черный Тренажер Body Champ 3-in-1, Trio Trainer Plus Two, серебристый

$ 398,99

в наличии

3 новых от 398,99 $

1 б / у от 309,40 $

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness с держателем для устройств, ЖК-монитор, 265 фунтов…

589,00 $

в наличии

2 новых от 589,00 $

1 используется от 509,52 $

Эллиптический тренажер SNODE E20i, электромагнитный тренажер с цифровым монитором и … Body Rider BRT5800, тренажер для трио-тренажера 3-в-1, черный, серый, серебристый и красный

429,99 долл. США

в наличии

4 новых от 429,99 $

Тренажер для трио-тренажера Body Champ 3-in-1, BRT3858

350 долларов.23

$ 459,99

в наличии

2 новых от 348,99 $

Bowflex M3 Max Trainer, черный

999,00 долларов США

в наличии

5 новый от 999,00 $

2 б / у от 919,08 $

Вертикальный велотренажер Marcy Exercise для кардиотренировок и тренировок AIR-1

379,99 долл. США

$ 439,49

в наличии

9 новый от 379,99 $

2 б / у от 349,59 $

Велотренажер Marcy Fan с системой сопротивления воздуха — красный и черный — NS-1000

199 долларов.98

220,36 долл. США

в наличии

6 новых от 199,98 $

2 б / у от 175.98 $

XTERRA Фитнес AIR650 Airbike Pro

879,00 $

в наличии

2 новый от 879.00 $

1 б / у от 694,75 $

Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E905 Кросс-тренажер с сопротивлением 8 уровней и …

179,00 $

в наличии

6 новый от 179,00 $

Тренажер 3-в-1 Body Power, тренажер для трио, эллиптический тренажер и вертикальный / лежачий велосипед

278 долларов.99

в наличии

4 новых от 278,99 $

2 б / у от 254,10 $

Эллиптический велосипед Ativafit под столом, педальный тренажер, мини-эллиптический тренажер с нескользящим …

$ 129.98

в наличии

6 б / у от 91,19 $

Магнитный эллиптический тренажер SNODE Тренажер для тяжелых условий эксплуатации с перекрестным приводом и программируемым … Магнитно-эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness с держателем для устройства и программируемым монитором…

$ 499,00

в наличии

4 новых от 499,00 $

1 используется от 459,08 $

Выносливость InMotion E1000 Compact Strider

186,00

в наличии

5 новый от 180,00 $

6 б / у от 95,34 $

Тренажер 3-в-1 Body Champ, тренажер для трио, эллиптический тренажер и вертикальный лежачий велосипед

349,00 $

в наличии

2 новый от 349,00 $

Сидящий под столом эллиптический тренажер Cubii JR1 для домашних тренировок, мини-эллиптический тренажер, педаль настольного велосипеда…

249,00 $

в наличии

2 новый от 249,00 $

6 б / у от 204,55 $

Магнитный эллиптический тренажер Marcy для кардиотренировок с транспортными колесами NS-40501E

$ 236,48

324,99 долл. США

в наличии

2 новых от 236,48 $

1 б / у от 117,95 $

EFITMENT Тренажер для магнитно-эллиптического тренажера с ЖК-монитором и датчиками частоты пульса (E005)

299,99 долл. США

в наличии

2 новых от 299 $.99

Компактный бегунок Stamina InMotion со шнурами

$ 149.93

в наличии

2 новых от 149,93 $

5 б / у от 110,65 $

Эллиптический тренажер Stamina Inmotion

$ 194,99

в наличии

2 новых от 194,99 $

1 используется от 196,77 $

Полностью собранный магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness под столом — SF-E3872, Серый

$ 134,99

в наличии

3 б / у от 91 $.61

Электрический эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness с держателем Devicec, …

$ 783,49

$ 898.98

в наличии

1 используется от 709,58 $

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness с держателем для планшета, ЖК-монитор, макс.265 … Эллиптический тренажер XTERRA Fitness FS1.5

$ 323.98

в наличии

6 новый от 323,98 $

Bluefin Fitness CURV 2.0 Эллиптический кросс-тренажер | Домашний тренажерный зал | Шаговый тренажер для упражнений | Воздушный ходунок …

649,00 $

в наличии

3 новый от 649,00 $

Магнитный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness с держателем для планшета, ЖК-монитор, 220 фунтов …

$ 254,88

$ 349.98

в наличии

2 б / у от 254,88 $

Body Max BRM3671 Black Friday Fitness Cyber ​​Monday ПРОМО! Body Champ 2 в 1 Cardio Dual Trainer / …

242 доллара.29

в наличии

3 новых от 242,29 $

Магнитный лежачий велотренажер Sunny Health & Fitness, большой вес 350 фунтов, кросс …

$ 369.97

389,00 $

в наличии

8 новых от 369,97 $

Лежачий велосипед Sunny Health & Fitness SF-RB4631 с тренажером для рук, 350 фунтов, серый Body Rider BRF700 Вертикальный велотренажер (с ОБНОВЛЕННЫМ мягким сиденьем) Стационарный фитнес / …

175 долларов.30

в наличии

9 новый от 175,30 $

2 б / у от 161,28 $

Выносливость InMotion Compact Strider

109,00 $

$ 159,00

в наличии

6 новый от 109,00 $

Складной велотренажер BCAN, вертикальный магнитный велосипед с частотой пульса, скоростью, расстоянием, калориями …

$ 162,26

$ 199,99

в наличии

4 б / у от 162,26 $

Лежачий велотренажер Marcy с сопротивлением ME-709 Складной велотренажер XTERRA Fitness FB150, серебристый

129 долларов.99

$ 179,99

в наличии

26 новых от 129,99 $

4 б / у от 119,59 $

Гибридный эллиптический / вертикальный велотренажер XTERRA Fitness EU100, черный

250,00 $

в наличии

2 новых от 249,99 $

Кардиострайдер Inspire Fitness 4 (CS4) Эллиптический тренажер XTERRA Fitness FS2.5, черный, 22 фунта

305,99 долл. США

в наличии

5 новых от 305,99 $

Последнее обновление: 12 апреля 2021 г., 11:33

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Читать позжеДобавить в избранноеДобавить в коллекцию

Лучший эллиптический тренажер Руководство по покупке для вас!

Показать содержание

Скрыть содержание

Беговые дорожки долгое время были самым продаваемым домашним тренажером, но они также являются одним из наиболее часто заброшенных, поскольку многие люди быстро устают от них.

Эллиптические тренажеры или эллиптические тренажеры, с другой стороны, становятся все более популярными и занимают более высокие позиции с точки зрения удовлетворенности пользователей благодаря универсальности тренировок, которые вы можете выполнять с ними, и тренировкам с низким уровнем воздействия, которые они предоставлять.

Поскольку все больше людей выбирают эллиптические тренажеры, доступный выбор домашних тренажеров стремительно растет. В этом руководстве по покупке эллиптического тренажера мы быстро рассмотрим преимущества этих тренажеров, а затем объясним, как лучше всего сузить выбор и выбрать эллиптический тренажер, который станет вашим постоянным партнером на тренировках.

Почему эллиптические тренажеры?

Эллиптические тренажеры начали набирать популярность из-за их резкого контраста с беговыми дорожками; каждый из них обеспечит хорошую аэробную тренировку, но кардио-тренировка на эллиптическом тренажере отличается малой нагрузкой, с гораздо меньшей нагрузкой и нагрузкой на суставы, особенно в спине, бедрах, ногах и коленях.Эллиптические тренажеры также позволяют пользователям разнообразить свои тренировки больше, чем просто бег, бег трусцой или ходьба на беговых дорожках. Различные типы упражнений, сочетающие в себе действия, используемые при катании на лыжах, скалолазании и беге, могут сделать тренировки более приятными и увлекательными в течение длительного времени.

Когда большинство эллиптических тренажеров стали стандартными с подвижными ручками, что фактически сделало их кросс-тренажерами, они привлекли совершенно новую группу преданных, стремящихся одновременно проработать нижнюю и верхнюю части тела и добавить силовые тренировки в свой кардио режим. .Конструкция большинства тренажеров позволяет пользователям «ходить как назад», так и вперед, и это расширяет диапазон мышц, таких как квадрицепсы, которые можно прорабатывать на эллиптических тренажерах, что снова обеспечивает более разнообразную тренировку.

Основным преимуществом эллиптических тренажеров, которое часто недооценивают, является то, что они «кажутся пользователям проще», чем беговые дорожки. Исследования показали, что люди, тренирующиеся на эллиптическом тренажере, тратят больше энергии, чем они думают, а это означает, что сжигание приемлемого количества калорий на эллиптическом тренажере является меньшим испытанием для большинства пользователей, чем на беговой дорожке.Фактически, исследования доказывают, что калории, сжигаемые за час, примерно одинаковы на обоих тренажерах, что на самом деле может сделать эллиптические тренировки более продуктивными за одно занятие; если вы думаете, что упражнения легче, вы, вероятно, потратите на них больше времени.

Высококачественные эллиптические тренажеры стоят дорого, поэтому, как и в случае с беговыми дорожками, выполнение домашней работы до того, как вытащить кредитную карту, приносит большие дивиденды. Мы назначим эту домашнюю работу в следующем разделе руководства по покупке эллиптического тренажера.

Как выбрать эллиптический тренажер?

Есть три больших вопроса, которые вы должны задать себе, прежде чем приступить к просмотру онлайн-списков эллиптических тренажеров или отправиться в местный магазин спортивных товаров, магазин фитнеса или большой магазин.

Первый: «Почему я это покупаю?» Мы не имеем в виду, что вы должны сомневаться в своем решении приобрести эллиптический тренажер. Наша точка зрения заключается в том, что вам нужно точно знать, как вы будете использовать трейнер, чтобы вы могли выбрать один с нужными функциями. Например, если вы не заинтересованы в использовании тренажера для кросс-тренинга и просто хотите использовать его для тренировки нижней части тела, вы можете выбрать модель без подвижных рук и сэкономить деньги. Если ваша самая важная причина для покупки эллиптического тренажера — это подъем по лестнице, вы можете обойтись без машины с передним приводом, не платя больше за модель с задним приводом.Понимание того, чего вы пытаетесь достичь, может помочь вам значительно сузить кругозор. Последний кусочек головоломки — как часто вы планируете использовать эллиптический тренажер, потому что недорогие тренажеры обычно не выдерживают частого и интенсивного использования.

Второй вопрос: «Сколько места у меня доступно?» Если вы работаете с большим количеством места, вы можете выбрать любой эллиптический тренажер, который вам больше нравится. Однако эти машины могут быть большими. Угол семейной комнаты, гаража или квартиры может быть неподходящим местом для тренажёра с задним приводом или тренажера, предназначенного для элитных пользователей; машина с передним приводом или одна из более новых моделей с центральным приводом, вероятно, будет лучшим выбором, потому что оба они намного легче и компактнее.У некоторых есть колеса, а другие можно сложить для удобства хранения.

И наконец, главный вопрос: «Каков мой бюджет?» К сожалению, как и большинство домашних тренажеров, супердешевые модели, которые вы часто найдете в Интернете или в местных магазинах, недолговечны. Вы можете найти несколько приличных эллиптических тренажеров стоимостью менее 500 долларов, если хотите попробовать базовый тренажер дома, просто чтобы определить, стоит ли вам инвестировать в более качественный тренажер. Если у вас уже был некоторый опыт работы с этими тренажерами в тренажерном зале или вы уверены, что хотите использовать эллиптический тренажер, будьте готовы заплатить не менее 1000-1500 долларов за хороший тренажер и 2000 долларов или больше за элитный.В любом случае, зная свой ценовой диапазон до начала поиска, вы не тратите много времени на поиск оборудования, которое вы не можете себе позволить. Не забудьте заглянуть на стандартные отраслевые сайты обзоров, такие как наш, на которых ежегодно публикуются обзоры лучших эллиптических тренажеров!

Два важных решения при покупке эллиптического тренажера

После того, как вы ответите на вопрос «почему, где и сколько», вам придется принять два основных решения: какой тип эллиптического тренажера вы хотите использовать. покупки, и какой тип привода у нее должен быть.

Эллиптические тренажеры можно разделить на три категории. Мы перечислим их в порядке их обычного ценового диапазона и интенсивности тренировок, которые каждый может обеспечить.

  • Эллиптический планер: Не все согласятся, что это на самом деле «эллиптические тренажеры», но им часто присваивают ярлык. Они также известны как воздушные ходунки или аэродромы, они в первую очередь предназначены для тонизирования мышц ног, обеспечивая при этом приличную, но простую аэробную тренировку с низким уровнем воздействия. Ваши ступни подходят к педалям, которые движутся вверх и вниз по дуге, чтобы проработать мышцы ног, но не совершают круговых (эллиптических) движений, которые являются отличительной чертой стандартного эллиптического тренажера.Нет возможности изменить наклон движения; Интенсивность тренировки можно изменить только путем изменения сопротивления педалей. Эллиптические планеры гораздо менее сложны механически и, следовательно, являются наименее дорогостоящим вариантом.
  • Эллиптический тренажер: Изначально это были единственные тренажеры, которые назывались эллиптическими тренажерами. Левая и правая педали, разработанные для полноценной тренировки нижней части тела, имеют полную форму эллипса, что является естественным способом движения ваших ног при ходьбе или беге.Большинство тренажеров позволяют регулировать как сопротивление, так и наклон, обеспечивая хорошую тренировку ягодиц и подколенных сухожилий, а также тонизируя другие мышцы ног во время кардиотренировки. Вы также можете крутить педали назад на многих эллиптических тренажерах, чтобы лучше прорабатывать ягодичные мышцы, а также атаковать квадрицепсы.
  • Эллиптический кросс-тренажер: быстро становясь «новым стандартом» для эллиптических тренажеров, эти тренажеры обеспечивают одновременную тренировку как верхней, так и нижней части тела. Ваши ноги нажимают на педали, как на старом эллиптическом тренажере, в то время как вы в ритме толкаете и тянете руки тренажера.Сопротивление рук также можно регулировать на кросс-тренажерах, что дает вам полный контроль над всей тренировкой и позволяет сжигать больше калорий, работая с большинством основных мышц вашего тела. Самая лучшая тренировка на эллиптическом тренажере, конечно же, означает, что оборудование стоит больше всего.

Мы уже упоминали о втором важном решении, а именно о том, хотите ли вы машину с задним, передним или центральным приводом.

  • Машины с передним приводом создают движение, больше напоминающее подъем по лестнице, чем бег или ходьбу, и не имеют возможности регулировки наклона.Ходьба может быть полезной, но также тяжелее для суставов и спины. Эти машины обычно легче и дешевле, но имеют больше движущихся частей и не так долговечны.
  • Эллиптические тренажеры с задним приводом обеспечивают более эффективную тренировку благодаря круговым движениям педалей бега / ходьбы; Расположение большого маховика сзади также делает эти агрегаты более тяжелыми и долговечными. Это то, что обычно можно найти в спортзалах, они используются профессионалами и стоят дороже, чем эллиптические тренажеры с передним приводом.
  • Эллиптические тренажеры с центральным приводом — новинка на рынке. В их конструкции педали расположены ближе друг к другу, чем на других тренажерах, что заставляет вас стоять более вертикально и создавать более естественное беговое движение, уменьшая некоторое давление на бедра и спину. Из-за такой конструкции нет возможности изменить наклон на тренажере, поэтому тренировка не будет такой полной, как с задним приводом. Эллиптические тренажеры с центральным приводом обычно более портативны, чем модели с задним маховиком, и могут стоить даже дороже.

На что обращать внимание на эллиптическом тренажере?

Как и большинство других тренажеров, эллиптические тренажеры предлагают огромный выбор функций, и многие производители пытаются продавать свою продукцию на основе этих функций. Мы рассмотрим несколько важных из них, но сначала давайте рассмотрим более важные элементы эллиптического тренажера: механику. Очевидно, вам понадобится долговечность, но вот что еще нужно искать.

  • Маховик: чем тяжелее маховик эллиптического тренажера, тем плавнее он будет работать.Стандартный эллиптический тренажер должен иметь как минимум 15-фунтовый маховик; если вы обстреливаете подразделение высокого уровня, оно должно быть намного больше 20 фунтов или даже превышать 30-фунтовую отметку.
  • Тормозная система и система сопротивления: так эллиптический тренажер создает сопротивление, с которым вы работаете во время тренировки. Младшая машина будет иметь ручную магнитную тормозную систему, которая перемещает стандартный U-образный магнит ближе или дальше от маховика с помощью натяжного троса, управляемого ручкой на машине.Стандартные машины имеют тормоза «частиц», которые работают в основном так же, за исключением того, что пользователь нажимает кнопку на консоли, чтобы включить двигатель, ответственный за перемещение магнита. Когда вы получаете элитную машину, она будет иметь «вихретоковые» тормоза (ECB), которые изменяют сопротивление с помощью электромагнита; это самый тихий, плавный, надежный и самый дорогой вариант. Вы также можете увидеть эти ECB, называемые «тихим приводом» или «бесшумным магнитным сопротивлением». Если вы не идете ва-банк на эллиптический тренажер высокого уровня, вы должны хотя бы убедиться, что он имеет тормоза частиц (также известные как моторизованные тормоза), контроль сопротивления прост в использовании, и есть несколько уровней сопротивления на выбор. из.Держитесь подальше от ручных тормозов. Система сопротивления также в значительной степени отвечает за то, насколько тихая или громкая машина.
  • Наклон: ни один эллиптический тренажер для кросс-тренинга не должен иметь регулируемого наклона, что делает вашу тренировку сложной, разнообразной и привлекательной. Вы должны быть уверены, что рассматриваемый тренажер имеет наклон мощности, чтобы вы могли регулировать его, не останавливаясь, и что он имеет наклон не более 20 градусов. Лучшие машины будут разогреваться до 30-40 градусов.

Длина шага и педали. Вы, наверное, догадались, что более короткие шаги (17–18 дюймов) подходят только для людей более низкого роста, а эллиптические тренажеры должны иметь большую длину (22–24 дюйма) для высоких пользователей. Большинство приличных тренажеров имеют регулируемую длину шага. Лучшие тренажеры также будут иметь регулируемые или шарнирные педали, которые поворачиваются, когда ваши ноги меняют угол во время тренировки. Вы также должны уметь крутить педали как вперед, так и назад.

Программы и консоль: Это ничем не отличается от других тренажеров: почти на всех тренажерах есть консоль, которая показывает время, шаг, наклон и часто сжигаемые калории.Чем выше вы поднимаетесь по шкале качества, тем больше показаний и вариантов вам будет предоставлено, наиболее важным из которых является частота сердечных сокращений (отслеживаемая либо с помощью рукояток руля, либо с помощью беспроводного монитора, прикрепленного к груди). Вы также обнаружите, что для большинства эллиптических тренажеров предусмотрено несколько различных программ тренировок, а некоторые позволяют создавать свои собственные, количество и возможность настройки которых тесно связаны с ценой. Также обратите внимание на совместимость с внешними приложениями, которые могут загружать, оценивать и сохранять вашу статистику на смартфон или планшет, если это важно для вас.

Другие особенности: В процессе исследования стоит принять во внимание то, имеют ли значение держатель чашки / бутылки с водой, динамики iPod, вентиляторы и стойки для чтения при принятии решения о покупке. Каждая модель будет иметь разные удобные функции, за которые вы, возможно, захотите или не захотите платить.

Гарантия: они значительно различаются, но вы должны ожидать, что детали и работа будут покрываться по крайней мере на пару лет на стандартных моделях, и должны быть уверены, что тормоза также покрываются в течение хорошего периода времени.

При покупке эллиптического тренажера ничто не может заменить его лично. Конечно, убедитесь, что он прочный, но также потратьте некоторое время на оценку характеристик. Он должен работать плавно, без каких-либо покачиваний или подпрыгиваний, когда вы крутите педали, вы должны иметь возможность выполнять весь диапазон движений (включая верхнюю часть тела, если вы покупаете кросс-тренажер) без необходимости корректировать свое тело или наклоняться в ту или иную сторону. , а регуляторы сопротивления и наклона должны быть легко доступны и работать должным образом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *