Диета для бедер и ягодиц — «Тише едешь -дальше будешь. подтянутая попа и живот ,(Фото До и После) -10кг за пол года.»
Это уже конечный результат больше худеть не буду
Хочу поделиться своей историей. Мой рост 158 см . Вес До 62 кг, вес на данный момент 52 кг. Параметры начальные 90/70/99…сейчас 87/64/94. Мне 30 лет,есть ребенок.И так..на кануне нового года я решила что пора меняться, что бы чувствовать себя лучше и увереннее, чтоб не истекать слюной от зависти глядя на молодых и подтянутых)))
Главной моей целью стало подтянуть животик и попу,а также уменьшить обьём ляжечек))) я честно сказать не люблю спортзалы..они меня отвлекают от основной цели…постоянно наблюдаю за людьми там и не концентрируюсь..в общем решила что обойдусь дома своими гантелями со съемными блинами.
И так 2 составляющих успеха : спорт и питание.
Начнем со спорта ,а точнее с упражнений. Нашла короткие програмы от Эмили Скай( фитнесмодель из Австралии) которые мне очень понравились. В принципе на ю тюбе полно всяких упражнений есть из чего выбрать. Каждый день не ленясь начала с 50 приседаний и теперь делаю по 200. Разбиваю на неск. подходов. Чередую разные виды с выпадами и с весом…в общем экспериментирую. Отжимания минимум 20 раз..поначалу с коленок еле еле 10 выжимала а теперь полноценно)))…ну и пресс само собой…так же стараюсь растяжку делать..но не всегда есть время(у меня это обычно на долго)))
А теперь питание…тут все для меня просто больше белка и овощей.
На ЗАВТРАК творог с фруктами или мюсли…до обеда любые фрукты..на ОБЕД всё что хочу.. УЖИН либо мяско либо творог ну или если не особо голодная то йогурт с клетчаткой(добавляю одну ст ложку)
Чай без сахара..это было проблематично..привыкла к сладкому..но отучалась постепенно и привыкла без него) картошку исключить полностью и поменьше хлеба и сдобы…могу разок побаловаться конечно.
Такая диета меня не напрягает ..ведь я не стремлюсь сбросить всё что наедала долгие годы за один месяц…я решила что процесс будет постепенным но окончательным. И мне наконец нравится мое отражение )) еще 5 кг и хватит. Так что процесс не завершен. О результатах судите сами.
К слову сказать минимальный мой вес был 48 кг..лет 7 назад, но я ничего не ела практически,устраивала себе голодовки, мучалась и в общем самочувствие было ужасным ..да и вес вернулся еще больше чем был…сейчас совсем другое дело))
Диета для бедер и ягодиц — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы
tatuasal
https://otzovik.com/review_1354358.html
Достоинства:
минус лишние кг, изменение объемов
Недостатки:
нет
Если у вас нет лишнего веса, то многие скажут вам — вы счастливчик. Борьба с лишним весом тема достаточно наболевшая для многих. И в наше время ожирение это наболевшая тема.
Конечно лишний вес появляется в первую очередь от неправильного питания и ведения образа жизни в целом.
Полные люди и люди с излишним весом стараются привести себя в форму и порой эта задача оказывается для них не легкой. Хорошие, а скорее лучшие результаты можно получить при комплексном подходе, когда диета совмещена с физическими нагрузками.
Частенько именно девушки жалуются на бедра и ягодицы, форма которых их не устраивает. Начинают регулярно ходить в спорт зал и работать над проблемной зоной, но при этом не следует забывать и о питании.
Если вы уж садитесь на диету, то в первую очередь надо выбирать продукты богатые клетчаткой. Ну думаю все знают — это овощи, фрукты и злаковые. Так же 2 — 3 раза в неделю в рационе должна присутствовать белковая пища.
Если вы хотите убрать лишний объем на бедрах, животе и привести ягодицы в форму то необходимо в первую очередь
— исключить алкоголь
— ограничить употребление мучного
— жирные и жаренные блюда, фасфуд так же исключить из своего рациона
— не забываем о физических нагрузках
Жир в первую очередь откладывается на наших любимых бедрах и животе. Про диету
плоский живот я писала ранее, об этих правилах тоже не стоит забывать. Ну а если вы занимаетесь активно спортом, то советы по спортивной диете тоже будут полезными.
Итак, с набором лишних кг, плюс 2 кг я тоже сталкивалась и как раз именно эти лишние кг и откладывались у меня на бедрах и боках.
Поэтому для себя я вывела формулу идеального питания, когда формы немного изменялись в объемах.
Мой завтрак в этот период состоит из:
— стакан зеленого чая и стакана свежего сока ( морковь и яблоко)
— овсяная каша на воде или большое запеченное яблоко
В перерывами между завтраком и обедом разрешаю себе
— орехи (фундук или грецкие) в небольшом количестве
— зеленое яблоко или апельсин
Обед
— свежий салат из любимых овощей и отварной рис ( коричневый)
— кусочек мяса ( вареное или запеченное в фольге) и овощи
— рыба на пару с салатом микс ( любые листья салата, я предпочтение отдаю «белая дача»)
Ужин у меня всегда легкий
— рыба и овощи гриль
— не жирный кефир и один банан
— салат в неограниченном количестве
Стараюсь заранее составлять меню на первые три дня. Такое питание в первую очередь еще и разгрузка для организма. возможно первые два дня будет не легко, после того, как привыкаешь есть ы больших объемах и более сытную пищу и к тому же тяжелую, но стоит только начать.
Во время диеты, которая поможет вам скинуть лишние кг и убрать «ушки» на бедрах не стоит забывать и о физической нагрузке. Для этого совершенно нет необходимости ходить в спортивный зал. Подобрать комплекс упражнений можно в интернете. Мне, как человеку уже знакомому с упражнениями на определенные участки тела, это дается легко. Выполняю их минут 15-20 и это вполне достаточно.
капелька света
https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1723413
бегайте.любые ноги от бега хорошеют,худеют,подтягивается кожа и исчезает целлюль.ну и в общем,тело подтянется.в инете полно программ пробежок.начинается с малого,потом увеличивается время и темп.вначале можно вообще просто много ходить
malishka11
https://otzovik.com/review_3468588.html
Достоинства:
Недостатки:
Сначало не привычно.
Привет всем моим дорогим читателям!
У большинства представительниц женского пола зачастую возникает такая проблема, что все, скоро лето — нужно похудеть, подкачаться или еще существует такая иллюзия, что вот после празднмков или с понедельника сяду на диету.
Но как я уже выразилась это действительно миф, который так подогревает нас женщин и девушек.)))
Как бы это не звучало, но это так всегда есть и будет, пока мы сами не возьмем в себя в руки и не займемся своим телом. В первую очередь это нужно нам самим не только для красоты, красивых длмнных ножек, но и для здоровья не помешает воспользоваться моими советами, благодоря которым я сбросила 15 килограмм. Я никогда не была полной, но при моем росте 169см, 65 кг уже смотриться по моему мнению плотного телосложения.
Теперь давайте ближе к делу так сказать.
1. Самое важное в любой диете- это прекратите кушать на ночь, дайте желудку отдыхать!
2. Не забывайте делать физические упражнения. Про них я вам расскажу чуть чуть по позже.
3. Чаще бывайте на свежем воздухе и забывайте про свои вредные привычки, к которым относятся курение, распитие пива, употребление разных сухариков, чипсов, семечек. Можно и без них ведь, лучше скушайте фрукт)))
4. Очень важно так же иметь рядом любимого человека, для которого ты будешь становитьмя все привлекательнее.
-Несколько дней подряд, у меня их два, я кушаю только творог, добавляя чуть чуть сахара сверху, за два дня я сьедаю 800 грамм творога, я покупаю развесной.
— Следующий день я кушаю отворную курочку, овощи, фрукты.
В основном все мои продукты белковые. Но очень эффективные.
— Пью я много, как воды, так и зеленого чая. Очень тонизирует.
И самое самое важное, девченки помните не нужно много кушать, рахве это хорошо, когда переедаешь и сидиш как бочка, которая сейчас взорвется))) Без обиды!!!
Перехожу к физическим упражнениям: И сразу еще раз добавлю, не забывайте пить воду.
Это пока все, потом если что то еще вспомню, то добавлю.
Пробуйте мои дорогие и не ленитесь. И все у вас получится.
Светлана
https://sovets.net/9300-dieta-dlya-umensheniya-beder.html
Мои лишние килограммы уходить не собираются. Диета для уменьшения бедер оказалась бесполезной. Бедра как были толстыми, так и остались, хотя первую неделю я упорно сидела на воде. Диетолог говорит, что физическая активность нужна, а с этим проблемы. Чтобы убрать бедра, надо другой способ искать, но при моем пассивном образе жизни пока не знаю, какой.
gromila1960
https://otzovik.com/review_672832.html
Достоинства:
не надо голодать, можно есть сколько хочешь.
Недостатки:
диета только для тех, кто «любит» капусту.
Передо мной вопрос похудеем встает обычно весной, когда хочется сбросить несколько килограммов, набранных за зиму. У меня обычно это килограмма 3-4, максимум 5 кг. Очень часто я готовлю в качестве диеты, особенно для похудения бедер и ягодиц, так называемый «капустный суп». Есть несколько рецептов капустного супа, и их легко можно найти в интернете. Здесь главное не компоненты, а принцип. Я готовлю постный овощной суп из капусты (основной компонент), лука, моркови, можно сладкий перец и томатный сок или помидоры. Все это варю без добавления масла, получаю минимум калорий, углеводов и жиров. Суп ем в течении дня всякий раз, когда испытываю чувство голода. Кроме супа ем сырые овощи и фрукты, чай, кофе без сахара, низкокалорийный кефир и йогурт. Конечно, кто не любит капусту, то эта диета не для них. Иногда я готовлю суп погуще и использую его в качестве гарнира к отварному мясу. Тоже хорошая разгрузка для организма, даже если я не сижу на диете. Конечно много потерять при такой диете не получится, но если периодически готовить такой супчик и использовать его как дополнение к низкокалорийному мясу, то очень хороший получается результат. Рекомендую попробовать и почувствовать такой же результат!
Svetlaya91
https://www.diets.ru/dieta/comments/174619/
Так сложилось у меня в жизни, что питаюсь все время так. Но я не считаю что это диета. Потому что Диета — это образ жизни. Нельзя на него сесть и слезть, когда тебе заблагорассудится. Так вот питаюсь я так постоянно: маленькие порции через каждые 4 часа. Когда я начала так питься я весила 95 кг. при росте 180.Через 1, 5 года я весила уже 78. Но я не могу сказать, что худеют именно те места, которые здесь описаны. Худеет все. Постепенно, что очень важно. Сначала я была рада. потом начала пугаться что вес уйдет вообще. Но я зря переживала. Уходит только то, что должно уйти. Сейчас чувствую себя прекрасно. Исчезли опухоли ног, перестал болеть живот и поджелудочная, давление в норме.
Анжела
https://www.tiensmed.ru/news/post_new10511.html
О том, чтобы всегда оставаться молодыми и красивыми, мечтают все представительницы слабого пола, в том числе и я. Скажу честно, данная диета мне понравилась, причем именно потому, что она воздействует в самую первую очередь на бедра и ягодицы. Если честно, то именно эти зоны являются у меня самыми проблемными. Еще у меня есть животик. Конечно же, я пытаюсь подтянуть его, однако у меня это слабо получается. Вкусно покушать я люблю. Скрывать этого не буду.
Неизвестная
https://opitanii.net/story/dieta-dlya-beder-i-yagodic
Для бедер и ягодиц в начале бег, потом упражнения. Ну не тешьте себя мыслями, что оказавшись на неделю другую от майонеза у вас будет маленькая и упругая попка.
Ярина
https://sovets.net/9300-dieta-dlya-umensheniya-beder.html
Для уменьшения бедер я ем лук и чеснок. Это натуральные жиросжигатели, которые убирают жировые массы под кожей. Можно худеть постоянно, или поддерживать фигуру в форме. Мне помогло, но такая диета, мягко говоря, не из приятных. К тому же, не стоит ее придерживаться, если имеются проблемы с желудком, например гастрит. В остальном – за неделю 3 кг долой.
Paranoia_Doll
https://irecommend.ru/content/kak-privesti-sebya-v-poryadok-za-mesyats
Делюсь своим опытом! ) У меня, наверное как и у многих, есть такая проблема как «уши» на попе. Причем они как на внешней так и на внутренней стороне бедра!!! Я не сразу земетила эту проблему, точнее то, что она усугубляется. Всегда носила размер S (42) и даже не заметила как перешла на М (44). К полноте я не склонна, жир не висел поэтому незаметно как-то набрала 2-3 кг, по объемам 3 см. Тревогу забила только после того как на бедрах и ягодицах вылез явный целлюлит (от гормональных таблеток). Фото «до» так чтоб хорошо видно было разницу у меня нет поэтому выкладываю только фото «в процессе». Рост 170, вес был 52 кг. 84/67/94. Сейчас мои параметры 80/63/91 , вес 49.
Питание:
1. Пить достаточное количество воды (я пью зеленый чай. он помогает вывести шлаки и токсины)
2. Завтрак обязательно!
3. Кушаю маленькими порциями при этом ни в чем себе не отказывая. Порции размером с ладонь без горки (100-200гр)Мои калории на день до 1500. как правило хватает 1000-1200.
4. Есть можно каждые 3 часа
5. После 6 есть можно и нужно, если хочется!
6. Вечером перед сном можно съесть яйцо (лучше без желтка так как там холестерин). Яйцо-это белок, а белок хорошо усваивается, но долго переваривается, создавая ощущение сытости. Так же подойдет куриная грудка.
7. Утром натощак я пью 1 чайную ложку оливкового масла. Через 20 минут можно кушать.
Комплекс упражнений для похудения ног:
1. Приседания «Плие» (лягушкой как многие его называют). Данные приседания укрепляют внутреннюю часть бедра и при этом хорошо уходят и внешние уши, работают ягодицы. 10 раз 2-3 подхода.
2. Обычные глубокие приседания (желательно с весом). Эти приседания никогда лишними не будут! Начинать по 10 раз.
3. Махи ногами вперед/назад, в стороны. Это упражнение делаю когда есть свободная минутка, даже на работе.
4. Махи ногами лежа.
5. И самое главное — кардио тренировка! 20-40 минут. Велотренажер, беговая дорожка или аэробики (например танцевальная).
+ Я делаю массаж проблемных зон. Баночный массаж антицеллюлитный, массаж щетками с шипами. Вы можете выбрать себе любую щетку для массажа, которая улучшит кровообращение, это могут быть и массажеры для душа. После массажа я пользуюсь антицеллюлитным кремом опять же для кровообращения (крем разогревающий должен быть или охлаждающий, тогда будет эффект).
Раньше я все это игнорировала потому что думала, что не действует, но как только начала заниматься постоянно, то через 2 недели уже заметный результат! Стоит только начать! Занимайтесь через день, но уделяйте упражнениям не менее 30 минут.
Важно знать, что если вы планируете сесть на диету, чтобы похудели ноги, то будьте готовы к тому, что ноги похудеют в самую последнюю очередь! Сначала похудеет лицо, грудь, руки, живот, а потом уже попа и бедра, так уж мы устроены. К тому же после диеты вес снова вернется. После диет появляются растяжки, которые вы потом никак не уберете. Так что выход – правильное питание и спорт! (либо зарядка дома).
Вот еще мои отзывы :
Как я худела
http://www.irecommend.ru/content/nikakikh-diet-i-g…
Баночный массаж от целлюлита
http://www.irecommend.ru/content/effektivnyi-massa…
Мария
https://sovets.net/9300-dieta-dlya-umensheniya-beder.html
Мне похвастаться нечем, поскольку на низовой диете досидеть до конца так и не смогла. Удалось убрать всего 3 см в бедрах, а это 2-3 кг лишнего веса. Результат мне понравился, но стать худой, как изначально планировалось, так и не вышло. Если сила воли есть, то это реально эффективная диета, если проблемные зоны фигуры – бедра.
Anasteyris
https://irecommend.ru/content/chetyre-shaga-k-uprugoi-sportivnoi-i-krasivoi-pope-foto-rezultata
Недавно я заметила, что попа потеряла свой упругий вид, стала какой-то обвисшей, неподтянутой. Первым делом я облазила весь интернет в поисках рецептов для красивых ягодиц, собственно, именно с этими эффективными средствами я и хочу с вами поделиться. К каким-либо диетам или препаратам я прибегать не стала, решила «слепить» свою попу собственным трудом, чего и вам желаю. Здесь я собрала все шаги для привлекательной, округлой попы. Поверьте, ваша фигура с подтянутыми ягодицами будет смотреться отменно.
Первый шаг. Укрепляющие упражнения:
- По-моему, логично, что на первом месте именно приседания, так как это одно из базовых спортивных упражнений. Приседания не только укрепляют нашу попу, но и помогают бороться с целлюлитом. Но не следует приседать, как нас учили на уроках физкультуры. Опускайтесь медленно, не отрывая пяток от пола. Спину старайтесь держать максимально прямо.
- Махи в сторону помогают укрепить не только ягодицы, но и внутреннюю поверхность бедра. Махи следует выполнять без быстрых рывков, старайтесь ощутить работу мышц.
- Махи вперед-назад подтягивают нижний край попы. Только не пытайтесь поднимать ноги слишком высоко, упражнения эффективны именно при небольшой высоте подъема ноги. Носочек не следует тянуть. При этом махи старайтесь делать за счет именно ягодичных мышц, как при махов в сторону.
- Ложитесь на пол, согните ноги, следите за тем, чтобы стопы были плотно прижаты к полу. С опорой на руки медленно поднимайте ягодицы вверх. Следите, чтобы спинка была прямой.
- Последнее упражнение очень простое, которое можно выполнять в течение всего дня, в любое время, где бы вы ни находились. Напрягите ягодичные мышцы, сделайте паузу, затем расслабьте. Делайте столько повторов, сколько можете. Чем чаще-тем лучше!
Можно использовать в комплексе с другими упражнениями.
Начинайте с малого, а с каждым последующим занятием увеличивайте число повторений. Эти упражнения очень просты, но требуют от вас терпения, сосредоточенности. Существует большое количество различных упражнений, но я считаю, что это основная база, которая способна дать вам желаемый результат и вы будете очень довольны собой!
Второй шаг. Массаж для укрепления попы.
Массаж является очень эффективным средством для кожи ягодиц и уменьшения целлюлита. Существуют разные виды массажа, но я применяла именно массаж с медом и при помощи вакуумных баночек. Сразу после первого массажа моя кожа стала более упругой и ровной.
- Вы можете приобрести в аптеке банки для вакуумного массажа и применять их на зону ягодиц, смазав кожу массажным маслом( лучше разогревающим). Массируйте каждый день в течение 5-10 минут.
- Две столовые ложки натурального меда смешайте с чайной ложкой лимонного сока. Я для усиления эффекта добавляла несколько капель апельсинового или эвкалиптового масла. Данную массу немного подогрейте и массируйте им кожу бедер и ягодиц.
Третий шаг. Обертывания.
Также очень неплохой результат дают обертывания. Они помогают убрать целлюлит, сделать кожу упругой и эластичной, уменьшить объем ягодиц.
Рецепт 1. Данный вид обертывания мне очень помог, когда я наносила его на ляжки, на счет попы, если честно не знаю, но на всякий случай напишу: одну чайную ложку корицы смешайте с двумя столовыми ложками подсолнечного или оливкового масла. Можно добавить несколько капель любого цитрусового эфирного масла.
Рецепт 2. Смешайте натуральный мед и кофе крупного помола до однородной массы.
Далее попу нужно обернуть пленкой и закутать в тепло минут на 40. На время процедуры можно заняться физическими упражнениями, но у меня не получалось-пленка так и норовила убежать с моего тела
Четвертый шаг. И последний шаг-это как раз таки косметические средства. Я использую и по сей день антицеллюлитный
Скраб для тела Eveline с массажным эффектом.
На данный момент моя попа начала меня радовать, но я не прекращаю работать над дней!
Девчата, весь этот комплекс действительно дает удивительный результат! Сделать попу более аппетитной можно лишь путем усердной работы над собой, так что не ленитесь и главное, любите себя
P.S. Фотографию я очень долго боялась выкладывать, но все же решилась для наглядности. Так что не ругайте меня, пожалуйста
Lavande
https://irecommend.ru/content/nastoyashchaya-dieta-dlya-beder-i-yagodits-i-moi-opyt
Диета обещает очень заманчивые результаты: бедра и попа будут худеть, а грудь нет!
Суть:
практически полное исключение жиров. Необходимо исключить все продукты из черного списка. Такое ограничение будет способствовать распаду собственных жировых отложений в организме, за счет этого и приобретутся новые формы.
Запрещенные продукты:
Все виды масел, сливочное, оливковое, раастительное и т.д.
Орехи, семечки, все молочные продукты.
Конфеты, пирожные и прочие сладости и десерты.
Все жареные блюда.
Обещанная эффективность:
500 г — 2 кг в неделю, лицо и грудь будут худеть позже, чем попа и бедра.
А теперь мой опыт и с чем я столнулась.
Диета, конечно, строгая, но я решила попробовать, заманчиво похудеть, оставшись с теми же объемами в груди. В других диетах ограничение в основном в виде жирных и прочих вредных продуктов. А здесь добавляется ограничение на все виды растительных масел. Овощные салаты пришлось заправлять лимонным соком вместо масла, постное мясо и рыбу я готовила припущенными на пару.
И вот первый минус: есть приготовленные блюда без масла совсем невкусно, такое однообразие быстро надоедает.
Второй минус: похудеть-то я похудела, но не так как обещает диета, а так, как обычно это и происходит — сколько-то см уходит с бедер и талии, грудь при этом худеет тоже.
И третий минус: полное исключение жиров привело к сухости кожи. Где-то через 3 недели после начала диеты, рассматривая себя в зеркало, заметила много мелких морщинок на лице, вызванных сухостью. Надо ли говорить, что диета на этом закончилась! Сразу же добавила в рацион растительное масло и принялась спасать лицо масками.
К слову, диетологи не рекомендуют полностью отказываться от жиров, так как при этом процессы обмена веществ ухудшаются. Полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми из всех пищевых жиров и должны поступать с пищей. Например, суточная потребность человека в линоленовой кислоте (2 — 6 гр) содержится в 10 — 15 граммах нерафинированного растительного масла.
В заключение: самая лучшая диета для меня — это умеренное ограничение калорийности. Результаты те же, но без минусов. И конечно же, не забывать про физическую нагрузку.
TAYA33
https://irecommend.ru/content/super-popka-kak-orekh-zaglyadetsya-na-nee-ne-grekh-popku-ya-svoyu-snimayu-vsem-devchonkam-po
Всех Приветствую любимые Девочки)))
Ох и давненько не писала. Все некогда. Занимаюсь усердно. Взялась так сказать за себя)
Сейчас как никогда хочется выглядеть прям скси-шмекси, ведь теплых деньков не так много(
Итак. Немного о себе)
Я поклонник различных диет)
В моем арсенале 21 одна испробованная Мною лично диета кому интересно предлагаю почитать)
Сейчас уже полтора месяца я хожу еще и в спорт зал. Правда мало. Всего 2 раза, а когда и раз в неделю. Какие то упражнения делаю сама дома! Кстати отзыв о спортивном питании, тренировках —
ТУТ
В купе с этим со всем сидела еще и на 22 своей диете) Для бедер и ягодиц.
Сразу скажу она очень совместима с тренировками!!! И если не заниматься то конечно эффект будет не такой как хотелось бы, но трудится надо в любой ситуации ведь так) Тем более никаких затрат абсолютно не нужно!! Заниматься можно дома, в помощь только интернет. Ну давайте обо всем по порядку)
Итак. Диета для бедер и ягодиц.
Главным постулатом диетического питания для ягодиц, бедер и живота является потребление малого количества белков, их в дневном рационе должно быть не более 25 г. Под полным запретом жиры. Более калорийные продукты нужно кушать в первой половине дня, а легкие – на полдник и ужин.
Ну думаю вы поняли. Ничего сложного, а именно сейчас для лета это и огромный плюс. Летом простите жрать жирную пищу..ну как то фу. Итак. Исключаем жиры и сокращаем белок.
Самое Главное нужно запомнить что кушать нужно маленькими порциями, но чаше чем обычно. 4-5 раз в день. После 18 также КУШАЕМ!!! Если чувствуете голод обязательно перекусываем! (Перекус на ваш выбор, фрукт, йогурт, хлебец, все что хотите, но в разумных малых количествах)
- Употреблять следует только натуральные продукты без консервантов и пищевых добавок.
- Придерживаться питьевого режима: ежедневно выпивать 30 мл воды на 1 кг веса, особенно полезен стакан обычной воды за полчаса до приема пищи.
- Калорийность блюд должна быть в пределах 1200 Ккал, содержание жиров в них – минимально.
- Клетчатка и витамины – основные компоненты эффективной диеты для бедер, ягодиц, живота. В рационе обязательны сезонные фрукты и овощи.
Я думаю нет ничего сложного. 1200 калорий в день посчитать для себя очень легко.
Все запрещенные продукты легко заменить овощами и фруктами в сыром или отваренном виде, главное, чтобы они содержали побольше витаминов, особенно С и А. Диета даст положительные результаты, если продукты будут содержать много калия. Он является незаменимым источником здоровья, а содержится в листовом салате, апельсинах, киви, моркови, картофеле, банане. Им – зеленый свет в вашем рационе.
Вообщем так здорово кушать все чего сейчас в достатке, у меня почти все кроме фруктов есть в огороде.
Вот Примерное МЕНЮ. Его я и придерживалась.
- Завтрак — каша (любая) + стакан обезжиренного кефира или йогурта
- Обед (11.00) — 100 грамм любых ягод (я ела черешню и клубнику чего сейчас много)
- Второй Обед (13-14 часов) — овощной салат с лимонным соком + половинка куриной грудки или нежирной рыбы на пару), сок/ зеленый чай
- Полдник: салат легкий овощной или яблоко.
- Ужин: тушеные овощи (фасоль/ цветная капуста/помидоры/кабачки/ (200 г)) + ломтик сыра или сухарик пропитанный оливковым маслом и солью, чай.
Мне очень понравилась диета.
Ну и конечно же Девочки не забываем о тренировках. Так все пойдет намного успешнее и быстрее.
Вот тут в моем отзыве — есть отзывы на самые простые 10-15 минутные тренировки для ленивых. БЕСПЛАТНЫЕ и очень действенные!
Вообщем рассказала помоему все что знала))
Побежала Заниматься)) Уже жить не могу без тренировок. Девочки..когда вы увидите первые результаты (а вы их увидите скоро) вы так полюбите себя, так вдохновитесь, что уже тоже не сможете остановится)
Очень рекомендую!!!
Люблю ВАС)))))
Nasha
http://citykey.net/review/pust-vashi-bedra-i-yagoditsy-budut-v-forme
Достоинства:
не очень тяжелая
Недостатки:
нужно втянутся в неё
У многих девушек одни из самых проблемных зон это ягодицы и бедра. Так для таких девушек придумали специальную диету. Хорошо подойдет эта диета у кого достаточно времени, либо человек любит ходить в тренажерный зал.
Итак эта диета очень проста.
Принцип диеты:
нужно уменьшить разовые порции еды, больше кушать сырых овощей. Не есть жареного и сильно соленого и сладкого. Есть только сваренное на пару или тушенное. Самое главное выпивать в день 2 литра чистой воды не газированной.
Вообще про газированные напитки и алкоголь лучше забыть, ведь именно от него появляется целлюлит!
Но эта еще не все, нужно выполнять комплекс упражнений на ягодицы и бедра в общем ноги. Типа приседаний и поднимания ног. Хотя бы уделять в день 15-20 минут упражнениям. При этом нужно не забывать про крема для проблемных мест.
С этой диетой вы не будете голодными и можете привести себя в форму буквально за 3-4 недели.
Всем удачи в ваших начинаниях. Кстати я похудела на ней за 4 недели на 4 кг. Да не быстро, но силуэт стал мой намного лучше.
strawberry2011
https://irecommend.ru/content/popets-i-taliya-teper-v-poryadefoto
Никогда в жизни не худела ,потому что сама по себе худая. Да и вообще,считаю,что без применения физической силы похудеть просто невозможно. Всякие препараты для для похудения рано или поздно отразятся на здоровье человека.ОНО ВАМ НУЖНО?
Когда мне было 14-15 лет,я была слишком худая, меня бесили мои узкие бёдра и практическое отсутствие талии(хотя у моей мамы все было наоборот).
Одна знакомая женщина (вся такая спрортсметка,ей 47 лет,а фигура просто идеальная),посоветовала мне крутить обруч ,чтобы навести талию и делать упражнения для бёдер и ягодиц «ножницы»,надев на ноги тяжелые кроссовки… Как раз пришло лето и я приступила к упражнениям. Вначале живот от железного обруча жутко чесался, потом привыкла. А упражнение «ножницы» я довела до 300 махов ногами и так несколько раз в день…вначале всё жутко болело …прошло лето 3 недолгих месяца…у меня реально появилась талия, попа такая нормальная ,совсем не плоская …
Эти упражнения хороши для тех ,у кого «ничего нет» и для тех,у кого наоборот есть «жирок»
честно говоря, обруч кручу до сих пор,а «ножницы «делать перестала,ибо попа и так не маленькая))))
ну,я не исключаю возможности,что сейчас меня жестко заминусят,ну да ладно…надеюсь,помогу своим отзывом другим девушкам с аналогичной проблемой))))
Упражнения для похудения ног и бедер, техника, отзывы и результат — Evehealth
Содержание статьи
Чтобы ваши ноги всегда выглядели безупречно, за ними необходимо постоянно ухаживать, делать специальные упражнения для похудения ног, дабы они были эластичными и упругими.
Только так Вы всегда сможете выглядеть безупречно и чувствовать себя бодрыми и энергичными!
Какие упражнения для похудения ног будут самыми эффективными?
Уменьшить объем ног — задача не самая простая, так как важно не накачать их, а просто убрать все лишнее. Ведь накачанные ноги женщину не украшают, а даже портят, а вот стройные и изящные ножки помогут быть более уверенной в себе, и притягивать взгляды восхищенных поклонников.
Когда встает вопрос о похудении ног, то сразу нужно думать о здоровом питании, потому что строгие диеты в этом случае неуместны. Дополнительно, во время занятий для похудения ног, желательно совсем отказаться от алкоголя, и употреблять только чистую воду, но не вовремя, а до или после еды. Сочетание правильного питания с комплексом упражнений для похудения ног является главным условием для создания стройных и подтянутых ножек. Хорошо работать в данном случае будут ходьба, бег, различные упражнения для похудения ног.
О том, какие упражнения включают в себя эти комплексы, поговорим более подробно.
Эффективные упражнения для похудения ног
Для выполнения некоторых упражнений понадобится следующий инвентарь:
- коврик для спортивных занятий,
- стул со спинкой,
- скакалка.
- Самые эффективные упражнения для похудения ног — это махи. . Исходное положение – стоя с прямой спиной, поднять над головой руки, и немного отвести правую ногу назад. Нужно выполнять махи, и при этом руки опускаются прямо пропорционально поднятию ноги. Важно во время выполнения следить за дыханием – на вдохе нога поднимается, а на выдохе опускается. Для каждой ноги нужно выполнить по 5 повторов. Делать махи регулярно, не пропуская ни одного дня, только так можно достичь поистине желаемых результатов.
- Исходное положение – руки находятся на поясе, спина прямая. Нужно зафиксировать тело, приподнявшись на носочки, и выполнять круговые движения голеностопами, сначала в одну сторону, потом в другую. Для каждой ноги – 10 повторов. Потом отдохнуть и повторить. Довести до трех подходов.
Это упражнение помимо похудения хорошо укрепит мышцы ног. - Самое простое упражнение для похудения ног! Исходное положение – ноги расставить на ширину плеч, а руки вытянуть перед грудью, ладонями вниз. Нужно поднимать левую ногу и стараться коснуться правой руки. Упражнение для каждой ноги повторить по 12 раз. С повышением уровня подготовки выполнять три подхода.
- Знакомые всем и такие эффективные приседания. Исходное положение – встав с прямой спиной, руки свободно опустить вдоль туловища. Требуется приседать, до момента, пока ягодицы не будут параллельны полу, и одновременно вытягивать руки перед грудью. Пятки все время соприкасаются с полом, не отрываясь. Потом вернуться в начальное положение и повторить 12 раз. Отдохнуть в течение 30 секунд и сделать второй подход.
- Для этого эффективного упражнения для похудения ног дополнительно нужен стул со спинкой. Исходное положение – встать лицом к стулу и взяться, разведенными на ширину, плеч руками за его спинку. Далее, поднимать ногу, пока она не станет параллельна полу, согнуть ее в коленке и подтянуть до уровня груди. После совершить резкий мах назад и вверх. Повторить упражнение 8 раз и сменить ногу. Можно выполнять 2 подхода.
- Исходное положение – приблизиться правым боком к спинке стула и держаться за нее правой рукой. Резко поднять левую ногу вперед и отвести ее вправо, уперевшись носком в стул на уровне сиденья. Выполняя те же движения наоборот, нужно вернуться в начальное положение. После 10 повторов переставить стул и выполнить упражнения на правую ногу.
- Это фитнес упражнение для похудения ног имеет интересное название «Верблюжий шаг», и для него дополнительно потребуется коврик. Исходное положение – нужно наклониться, встать на колени, и принять упор на руки, на как можно большем расстоянии от ног. Сохраняя то же положение, надо начинать движение вперед, поочередно переставляя левую руку и правую ногу, и правую руку с левой ногой. Более лучшего эффекта можно достичь, если во время выполнения каждого шага полностью выпрямлять ногу в колене. Начинать это упражнение нужно с 15 шагов и постепенно увеличивать их количество до 50.
- Для следующего упражнения для похудения ног и ягодиц также потребуется коврик. Исходное положение – стоя на коленях, руки расставить на ширину плеч, и зафиксировать на них упор. Требуется переносить вес тела на руки, выпрямляя колени. Не задерживаясь, возвращаться в начальное положение. Стопы на протяжении всего упражнения должны быть неотрывны от пола. Нужно выполнить 12 повторов и увеличивать подходы до двух.
- Незаменимое упражнение для похудения ног дома для девушек называется «Ножницы». Исходное положение – лечь на спину и подняв ровные ноги, соединить их вместе. Требуется поочередно скрещивать прямые ноги, и возвращать их в начальное положение. Упражнение выполняется в среднем темпе, начинаясь с 25 повторов, и доводится до 150 повторов в быстром темпе.
- Без прыжков нельзя представить не один комплекс занятий для похудения ног. Исходное положение – встать с прямой спиной, руки на выбор либо на поясе, либо согнуты в локтях. Нужно прыгать 4 раза на обеих ногах, потом по 2 на каждой в отдельности. Выполняются прыжки на пальцах и с эффектом пружинящих ног. Прыгать в быстром темпе. Повторять 2 подхода.
- Скакалка даст хорошую нагрузку для всей ноги, а, в частности, икроножной мышцы.
Исходное положение – взяв в руки скакалку, встать с соединенными ногами и выпрямить спину. Прыгать требуется на двух ногах 30 раз, и на каждой отдельно по 20 раз.
В дополнении к похудению ног, прыжки на скакалке помогут развить выносливость и ловкость.
На икры стоит отдельно обратить внимание и включить в комплекс 1–2 упражнения на их растяжку. - Для выполнения следующего очень эффективного упражнения для похудения ног потребуется принять такое исходное положение – ладонями сделать упор на ягодицы, и выставить одну ногу вперед. Не торопясь, требуется сгибать в коленке выставленную ногу, а вторая нога в это время всей ступней оперта на пол, и на нее смещен вес всего тела. Приседать нужно как можно ниже. Время выполнения растяжки длится от 30 секунд и до двух минут. Также медленно вернуться в начальное положение и сменить ногу.
- Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Нужно поочередно тянуть носочки на себя. Продолжительность зависит от уровня подготовки и длится от 15 секунд до двух минут. Несмотря на то что упражнение является одним из самых простых, оно очень эффективно влияет на похудение икр.
Советы специалистов по поводу похудения ног
Выполнение всех упражнений для похудения ног можно проводить в домашних условиях и обязательно регулярно. Если понять правильность выполнения, и привыкнуть к комплексу, то на него будет уходить 15—20 минут в день. Включать все упражнения можно как в утреннюю зарядку, так и выполнять их вечером примерно в 7—8 часов.
Хорошим помощников в погоне за стройностью ног станет активный и насыщенный образ жизни. Он включает в себя ходьбу простую и быструю, катание на роликах летом, а на коньках зимой, плавание, езда на велосипеде, которая особенно хорошо поможет похудеть икрам ног. Все эти простые и эффективные упражнения для похудения ног помогут натренировать мышцы и сбросить лишние отложения с ног, насытить кислородом весь организм и лучше себя чувствовать.
Системность в занятиях – залог успеха!
Стоит отметить, что можно нанести себе вред, если заниматься с целью похудения бездумно, бессистемно, при этом, не соблюдая правильный режим питания. В таком случае даже самые эффективные упражнения для похудения ног и ягодиц не дадут желаемого результата.
Основные факторы тренировки ног – это полная выкладка на занятии, соблюдение интервала между упражнениями и регулярность. Если Вы будете тренироваться раз в неделю, то никакого результата не будет.
Также отдых между подходами с перекусами сведет к нулю все Ваши старания. Рассмотрим программу упражнений для похудения ног от ведущего тренера-диетолога Максимова Р.В.
Программа упражнения для похудения ног
Комплекс №1:
- приседание по 20 повторов за 4 подхода;
- махи ногами – 16 повторов за 4 подхода;
- «мостик» — 30-50 повторений;
- приседание в широкой стойке – по 20 повторов за 4 подхода.
Комплекс №2:
- выпады ногами – 40 повторений за 4 подхода;
- «лошадка» — 20 повторов за 4 подхода;
- отведение ног в сторону – 20 повторений за 4 подхода.
Подобные специализированные упражнения для похудения ног и ягодиц помогут скорректировать Ваши формы и привести в порядок дыхательную систему всего организма.
Берегите Ваши ножки и с умом подходите к выбору комплекса упражнений для улучшения их внешнего вида! Здоровья Вам и благополучия!
Видео с упражнениями для похудения ног
комплекс упражнений для похудения ног и бедер
комплекс упражнений для похудения ног и бедерПоисковые запросы: дешевые препараты для похудения эффективные, купить комплекс упражнений для похудения ног и бедер, лайт таблетки для похудения цена отзывы.
комплекс упражнений для похудения ног и бедер
ламинария в таблетках для похудения отзывы, таблетки для похудения кормящим мамам, редуслим таблетки для похудения ульяновск, самое эффективное средство для похудения форум, комплекс упражнений в бассейне для похудениячто поможет снизить аппетит
самое эффективное средство для похудения форум Топ 7 самых эффективных упражнений для похудения ног и бедер дома. Для того, чтобы похудели ноги, необходимо задействовать не только комплекс упражнений, но и пересмотреть свои пищевые предпочтения. Узнайте, какие упражнения для похудения ног и бедер самые эффективные!. Пора брать на вооружение упражнения для похудения ног и бедер! Предлагаем эффективные комплексы, которые могут привести в тонус ягодицы, внутреннюю и заднюю части бедра. А также рекомендации, как их выполнять. Эффективные упражнения для ног и ягодиц. Среди максимально эффективных упражнений для похудения ног. В предложенном ниже видео представлен комплекс эффективных упражнений для бедер и попы с использованием фитбола. Технику выполнения нагрузки демонстрирует Ольга. Упражнения для ног и бёдер требуют особых усилий и физической выдержки. Придётся немного потрудится, чтобы взгляды. Для того, чтобы похудеть нужен комплекс упражнений, направленных на снижение массы тела и укрепление мышц. Сейчас я расскажу про эффективные упражнения для похудения ног и бёдер, но предупрежу сразу. Остальные растяжки делай, как находится свободное время. Эффективные упражнения для похудения ног и бёдер: комплекс посложнее. Какие приёмы хороши для ног? Аэробные. Они постепенно разгоняют. Упражнения для похудения ног, безусловно, приносят свои плоды, но их нужно выполнять правильно и регулярно. Профессиональный тренер никогда не порекомендует комплекс упражнений только для ног или бедер. Полнота ног и бедер – это распространенная проблема, беспокоящая женщин практически всех возрастов. Естественно, упражнения для похудения ног и бедер в комплексе со сбалансированным питанием, могут дать очень неплохой результат, но только если все делать правильно. Для этого необходимо четко. Комплекс упражнений. Упражнения против ушек для бедер включают в себя такие варианты. Постепенное увеличение количества повторений при выполнении упражнений для похудения бедер и ног и продолжительности тренировки – это один из способов добиться лучших результатов. Автор: Эллада. Похудение ног и бедер в домашних условиях. Без специальных тренажеров вам удастся похудеть в ногах и бедрах. Для внешней стороны бедра. Комплексы упражнений для похудения бедер должны включать нагрузки для разных групп мышц. Частой проблемой женской фигуры являются ушки или. комплекс упражнений в бассейне для похудения недорогие препараты для похудения в аптеках эффективные перец для похудения капсулы
гормональные препараты для похудения что поможет снизить аппетит капсулы для похудения грин лайт дешевые препараты для похудения эффективные лайт таблетки для похудения цена отзывы ламинария в таблетках для похудения отзывы таблетки для похудения кормящим мамам редуслим таблетки для похудения ульяновск
В наше время быть жирной — это быть неудачницей во всём. Потому всерьёз озабочена вопросом сброса лишнего веса. Много какие препараты уже попробовала. Но по настоящему порадовал только MBL-5. За месяц удалось избавиться от 11,3 килограмма сала! Я конечно ещё не стройняшка, но и пузо больше не висит. И ляжки в джинсы нормально входят, а не втискиваются. Так что рекомендую, капсулы что надо! Отличный препарат для похудения MBL-5, после его применения ушло 5 лишних килограмм и улучшилось самочувствие. У меня пропала сонливость в течение для, а энергии стало хватать на все. Наладился стул, и прекратились изжоги. Специалисты положительно говорят о МБЛ-5. Натуральная формула позволяет рекомендовать капсулы людям с повышенной чувствительностью. Жировые клетки сжигаются без нанесения сокрушительного удара организму, что неминуемо, если человек сидит на гречке и воде, не употребляя витамины и жизненно важные минералы. Диетологи советуют капсулы людям, которым противопоказаны тяжёлые физические нагрузки. Мы стараемся дать максимально актуальную и полезную информацию для вас и вашего здоровья. Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их.таблетки и порошки для похудения, жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Москве. Препарат выпускается в таблетках по 0,5 г микрокристаллической целлюлозы. Как таковых чрезвычайно опасных препаратов для похудения в аптеках нет, так как они попросту не. не все средства продаются без рецепта, и если есть желание. Где купить таблетки для похудения. Все дешевые препараты, о которых шла речь выше, можно купить в аптеках Москвы и Подмосковья. Тем, кто хочет купить капсулы для похудения Лида, стоит знать, что в аптеках они не продаются, но вы. Какие препараты для похудения продаются в аптеке. Из всех известных препаратов для похудения, не все можно приобрести в аптеке и чаще на все высоко эффективные таблетки понадобится рецепт. Прием даже одной таблетки препарата позволит уменьшить массу тела более чем на 2 килограмма по прошествии всего. Стоит пользоваться синтетическими мочегонными препаратами в качестве средств для похудения или не стоит – каждый человек решает самостоятельно. Важно помнить, что. Поставив себе цель — быстро сбросить лишние килограммы, мало кто сразу задумывается о том, чтобы заниматься в зале, правильно питаться и ограничивать себя во всем. Препараты для похудения из аптеки, которые реально помогают!. Голд Лайн – это эффективное средство, которое продается без рецепта, и доступно. Идеал – это таблетки для быстрого похудения, которые являются безвредными для организма и оказывают благоприятное воздействие на него при наличии лишних. Сильные таблетки для похудения список и отзывы. Лишний вес не всегда является следствием. Назначать себе таблетки для похудения самостоятельно не рекомендуется. Некоторые даже продаются исключительно по рецепту врача. Эффективные лекарственные препараты для похудения, которые помогают. Препараты для внутреннего применения, продающиеся в аптеке, имеют разное. Для эффективного похудения нужно принимать по 1 таблетке за сутки в течение трех или шести месяцев.
комплекс упражнений для похудения ног и бедер
капсулы для похудения грин лайт
У человека появляются комплексы, понижается самооценка. Для того чтобы сбросить вес многие пытаются сидеть на изнурительных диетах, ограничивая себя в еде, занимаются спортом и стараются вести здоровый образ жизни. Достичь видимых результатов можно только путем длительных стараний. При этом не у каждого есть свободное время и соответствующие возможности. MBL-5 для похудения – оптимальный вариант решения таких проблем. Благодаря применению данного комплекса можно навсегда распрощаться с ненавистными килограммами. Правила применения капсул Идеальное похудение. 302. В настоящее время существует множество препаратов, предназначенных для снижения лишнего веса. Но лишь немногие средства абсолютно безопасны для здоровья и имеют. Капсулы Идеальный похудение. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены. Капсулы Идеальный похудение со скидкой Капсулы Идеальный похудение оптом. Другие страны. Капсулы Идеальный похудение в Украине. Здесь можно купить Капсулы Идеальное похудение, с доставкой по Москве и России. Инструкция по применению, состав и противопоказания. Лучшая цена! Капсулы идеальное похудение усиленная формула 60 капсул. Идеальное Похудение.ПРЕМИУМ СЕРИЯ.ПРОБНИК 10 капсул для похудения. Капсулы и таблетки для похудения. Идеальное похудениекапсулы. Средство для похудения Идеальное похудение в капсулах Сбивает аппетит на весь день. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы. внутри 2 рубашки по 10 капсул (для приема утро+вечер по одной), но капсулы полностью скрыты от глаз потребителя (может по тому, что нужно. Капсулы Идеальное похудение отличаются мягким деликатным воздействием. Они помогают быстро сжечь подкожные отложения и полностью очистить организм. Натуральные капсулы Идеальное похудение. Среди множества препаратов для похудения, присутствующих на современном рынке, лишь немногие могут похвастаться тем, что не наносят вреда для здоровья. Одним из таких. комплекс упражнений для похудения ног и бедер. недорогие препараты для похудения в аптеках эффективные. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Однако это не касается средства для похудения Модельформ 40. Сердцебиение после его приема остается нормальным, самочувствие тоже. Именно поэтому отзывы о препарате Модельформ 40 плюс в большинстве своем положительные. Улучшается сон, после восьмичасового отдыха человек встает. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения › Таблетки и капсулы. О Модельформе 40 плюс я узнала в аптеке. Женщина покупала для себя и говорила. Сегодня хочу поделиться с вами моим опытом очередного способа похудения, это хорошо известный препарат модельформ; Как вы уже заметили. В поисках какогонибудь эффективного средства для похудения я перечитала кучу отзывов. И остановила свой выбор. После 40 я сильно поправилась, садилась на диеты различные, держалась максимум месяц и снова наедала. Отзыв о Средство для похудения Модельформ категории Похудение. Я женщина уже в годах, за 40 мне давно, а вот красивой и молодой оставаться хочется, так ведь еще и климакс замучал просто. Воплотить в жизнь мечты о стройности вам поможет MODELFORM средства для снижения веса и моделирования форм. Препарат Модельформ 40 + произведен из натуральных ингредиентов: экстракты растений и плодов. Модельформ 40+ (отзывы женщин при климаксе дают возможность понять всю действенность этого препарата) является одним из самых эффективных препаратов для снижения веса. Биологически активная. Услышала про средство для похудения модельформ сорок, планирую приобрести, отзывы отличные, состав натуральный. Хочу поделиться своим впечатлением от препарата Модельформ кому за 40. Пью третий курс по рекомендации гинеколога. Хочу отметить, что самочувствие улучшилось, настроение. Не сейчас. Месяц бесплатно. бодиформ 40 средство для похудения отзывы. Bifido Slim (Бифидо слим) бифидобактерии для похудения являются инновационным средством для худения. Худеть с таким средством будет легко быстро. Отзывы Бодиформ 40 средство для похудения отзывы. Полисорб средство для похудения Опасные средства для похудения Средства для улучшения обмена веществ и похудения Купить средство для похудения в москве Средства для похудения для. Модельформ – препарат для похудения, учитывающий возрастные особенности. Одно из несомненных достоинств данного средства для похудения — простота. После 40 лет женщин нередко ждёт неприятный сюрприз: несмотря на грамотно составленный, согласно принципам правильного питания, рацион. Похудение Препараты для похудения Средства для похудения Инструкция по применению. Читать отзыв Пропила 2 мес препарат моделформ +40 Результат куда лучше ,чем я думала. Похудела на 7 кг. Отзывы больных о применении препарата Модельформ 18, 30 и 40+. Именно для женщин после 40 лет инновационный комплекс ELEGREENALL. Всегда с большой опаской относилась к препаратам для похудения и всевозможным БАДам. Но что делать в весеннелетний период хочется выглядеть стройной. Таблетки для похудения Линдакса, Меридиа, Ксеникал, Лида, Линдакса, Сибутрамин, Редуксин таблетки. Видео по теме. Видео: таблетки для похудения эффективные. Я похудела на 30кг на линдпксе, подруга на 40 на редуксине. Мне линдакса очень понравилась. 31 декабря 2019 18:12. БАД Модельформ 40 — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы. Вы можете как посмотреть реальные. Начитавшись хвалебных отзывов о препарате Модельформ, и не обнаружив ни одного отрицательного (удивительно!!!) отзыва, заказала это чудо в интернет аптеке по акции 2. Отзывы Бодиформ 40 средство похудения отзывы: Мария Васильева Препарат, судя по составу, не только. Эликсир ЗДОРОВ для похудения – это бальзам, обладающий не только перечисленными в данном обзоре полезными свойствами.
Упражнения для похудения: отзывы
Автор: Дмитрий Сироткин
Когда планируешь заняться каким-нибудь делом, а особенно таким трудным как похудение, однозначно полезно ознакомиться с отзывами тех, кто уже имеет в нем какой-то опыт.
В принципе, в наше время сделать это несложно.
Обычно такие отзывы можно найти в обсуждениях на интернет-форумах или в комментариях к статьям по теме тренировок для похудения. И все было бы хорошо, но обычно такие обсуждения содержат много отклонений от темы и их нужно фильтровать.
Данная подборка отзывов занимающихся в зале как раз решает эту проблему. Удобно также то, что они сгруппированы по отдельным темам. Наиболее активно худеющие в тренажерном зале обсуждают результаты похудения, особенности эффективных тренировок, а также пользу занятий с тренером:
Результаты похудения в тренажерном зале
- На сколько можно похудеть в зале
- Эффекты тренировок для похудения
- Никак не могу похудеть
- Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть
- Похудение в объеме и в весе
Программа тренировок для похудения
- Программа тренировок: отзывы
- Сколько раз в неделю тренироваться
- Программа тренировок для похудения в зале
- Самые эффективные упражнения для похудения
Занятия в зале с тренером
Надеюсь, что в этом материале вы найдете для себя немало полезного. В тоже время советую вам критично относиться к конкретным оценкам и рекомендациям. Очевидно, что те упражнения, которые подошли кому-то, вам могут не подойти.
А теперь переходим к самим отзывам:
Результаты похудения в тренажерном зале
Хотя мы хорошо понимаем, что тренирующиеся люди имеют совершенно разный избыточный вес, и просто узнавать, а кто сколько сбросил, не имеет большого смысла, но все-таки интересно прочитать о конкретных результатах конкретных людей. А не узнать усредненные результаты, которые назовет вам тренер.
На сколько можно похудеть в зале
Кстати, в данном случае приведенные ниже цифры похудевших в зале хорошо бьются с цифрами тренера: они как раз находятся где-то в районе 2-4 кг в месяц сброшенного веса, приведенных в статье о похудении в тренажерном зале.
Ljubik В тренажерном зале занимаюсь 8 месяцев, за это время сбросила 15 кг, но я еще и дома занималась бодифлексом.
Юльчик До беременности я похудела на 14 кг примерно за 8-9 мес. А вообще фитнес — это супер. Так что если есть возможность, то вперед!
MakoveyM Всю жизнь ходила на шейпинг, аэробику, аквааэробику. А пошла в тренажерку и с тренером за 4 месяца скинула 13 кг. Потом еще 5 кг за год. Пропорции фигуры поменялись полностью. Не могу без тренажерки. Минимум 2 раза в неделю должна там побывать!
Алисьён А по замерам получается, что в прошлом месяце я сбросила 10кг жира и набрала 5 кг мышц — итого минус пять килограмм:) и это благодаря тренажерке:)
Эффекты тренировок для похудения
Стоит сказать, что помимо снижения веса отмечаются и некоторые другие бонусы от занятий, например, повышение уверенности в себе, улучшение отношений в паре, отказ от вредных привычек, нахождение близких по интересам людей.
Алина После года занятий в тренажерном зале улучшила свою фигуру, а также стала уверенней в себе! Заметила, что из-за занятий спокойно стало, перестала быть раздражительной )) Так что все бегом в тренажерный зал, не пожалеете!
Lina Целлюлит у меня уменьшился, что сразу заметил мой бой-френд. А также мышцы тела подтянулись. Он говорит, что и «тушка» в ширину уменьшилась. Планирую к следующему году полностью избавиться от лишнего веса. Конечно, занялась питанием, а также практически отказалась от алкоголя.
Оксана Не вижу более эффективного способа борьбы с лишним весом, чем посещение тренажерного зала. Главное, что там не только избавишься от лишнего веса, но и проведешь время в компании людей, близких по духу.
Никак не могу похудеть
Тем не менее, не все так позитивно и однозначно. Встречаются отзывы и о нулевом результате похудения, зря потраченных деньгах, неудовлетворенности от занятий. Вполне можно предположить, что это связано с несоблюдением режима питания, недостаточными нагрузками, неправильно составленной программой тренировок… Однако результат такой, какой он есть, никакой.
Lidonchik Тренажерный зал как для меня — это сложно! Проходила год, толку ноль, хотелось жрать как собаке!!! Чтобы там похудеть нужно соблюдать все: дыхание, темп упражнений и работы на кардиотренажере, порядок исполнения! Меня лично после зала увлекает бодифлекс и танцы произвольные дома….
Тетя Агата А я в тренажерный зал ходила 1,5 года. Подтянулась хорошо, но ни фига не похудела. Не, ощущения были отличные — такой сильной себя чувствовала!
Ілона Баліцька Если честно, мне помогают больше фитнес и танцы. У меня есть некая физическая подготовка и тренажерный зал мне ничего не дал. Только деньги зря потратила.
Сколько нужно заниматься, чтобы похудеть
Отсутствие быстрых видимых результатов от занятий в зале является частой причиной прекращения занятий. Конечно, при соблюдении всех рекомендаций тренера вес снижается и в течение первого месяца занятий, но нужно быть внутренне готовым, что очевидный прогресс может наступить только с третьего месяца.
Ульяна Сброс веса как правило происходит с 3 месяца, у кого-то — с 6 месяца. Главное заставить организм упражнениями сжигать жиры собственные, а правильная работа мышц подтягивает грудь, ягодицы, живот.
Алексей Гутников Сбросил вес с удручающих 140 кг до 116 кг, заметно изменилась фигура. На вопрос о том, почему я так долго его сбрасывал, отвечаю: резкое снижение веса нарушило бы баланс организма как сбалансированной системы. А я хочу не покалечиться, а стать спортивнее. Так что с тренировками никуда не тороплюсь.
Нина Постоянно тренировалась в зале 6 лет. Как правило, первые результаты похудения в зале появляются через 3-5 месяцев. Но только если работаете там, а не красуетесь в спортивной форме.
Гуля Ермуратова Тренируюсь три недели с персональным тренером (три раза по два часа в неделю), но пока совсем не похудела. Хотя вечером после занятий позволяю себе лишь кефир или яблоко. Правда, тренер говорит, что сразу не похудеешь.
Похудение в объеме и в весе
Важно также учитывать, что похудение в объеме тела нередко оказывается более существенным, чем похудение в килограммах. Вот как описывают и объясняют это «девочки»:
belka Девочки, тренировалась в тренажерном зале, следила за своим питанием и не ела после 6 часов. Сбросила всего 2 кг за 2 месяца, но зато тело очень подтянулось. Встаю на весы -изменений вроде нет, а одеваю любимые джинсы — висят!
Sonador На самом деле я похудела в тренажёрном зале, вот только худеешь в нем странным образом: изменяются формы тела, появляется рельеф мышц, уходит жир, но вес остаётся тот же самый.
Гуарана Удалось привести себя в форму, только начав заниматься в зале. Мышечная масса сжигает намного больше калорий, чем жировая. А на диете всю жизнь не просидишь. Уменьшиться в размерах тела вы точно сможете.
farfalla Всё-таки, судя по моему опыту, вес в зале уходит незначительно. Подтягиваются мышцы, сокращаются объёмы, меняются формы.
sensorika Вес может оставаться прежним, потому что мышцы весят больше, чем жир. Скажем, если вы полгода занимаетесь фитнесом, и при этом остались в прежнем весе — у вас стало на 5 кг меньше жира.
Программа тренировок для похудения
В целом в отзывах отмечается важность занятий по конкретной программе тренировок (лучше всего – разработанной опытным тренером специально для вас) и необходимость заниматься не менее трех дней в неделю.
Рекомендуемый состав упражнений варьирует, но как правило это сочетание силовых упражнений и кардио-нагрузок (кстати, полезный материал о круговых тренировках для похудения). Ну а наибольшее разнообразие мнений – в вопросе о наиболее эффективных упражнениях для похудения.
Программа тренировок: отзывы
Большинство делящихся своим опытом указывает, что лучше заниматься по программе тренировок, особенно – начинающим. Впрочем, здесь представлен и другой взгляд на этот вопрос.
Ashka81 Вам надо обязательно подобрать программу тренировок, исходя из ваших целей, а не бегать хаотично между тренажерами, в интернете полно информации о таких программах.
Алексей Гутников Занимался по самой обычной программе тренировок, расписанной для меня тренером, и поддерживал диету. Но уже полгода обхожусь без какой-либо программы. Просто делаю в зале упражнения, которые мне хочется. Естественно — с учетом целевой группы мышц.
winpuh За 2 месяца удалось похудеть в зале на 9-10 кг )) Несмотря на симптомы перетренированости, из-за которых забивал на занятия, отдыхал по неделе в месяц,)) А когда программа тренировок составлена — все хорошо.
Alex Krigov Сбросил 30 кг за полтора года, занимаясь в спортзале реальной фигней.) Так просто, не торопясь. Без сложных программ тренировок и расчетов. И считаю, что сложность занятий для похудения сильно преувеличена. А вот быстрота похудения вредна.
Сколько раз в неделю тренироваться
Наиболее часто советуют заниматься 3-4 дня в неделю. Энтузиасты же занятий в тренажерном зале ходят по 5-6, а иногда даже и по 7 дней в неделю, что как правило приводит к лучшему снижению веса.
Ульяна Посещаю тренажерку 3-4 раза в неделю. Кардиотренировки, которые сжигают жир, делаю через день. Диет нет никаких. В результате грудь и живот подтянулись, бедра уменьшились и ягодицы округлились.
Алина Все это отговорки, что на 3-4 занятия по часу в неделю нет времени ))) Зато на ночной клуб время сразу находится!
Радмир Зарипов Можно похудеть в зале, проверено на себе. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю и у вас все получится. Я сам похудел на 4 кг, почти пропал живот, выросли мышцы на руках, груди и прессе.
Vredina Эффект тренировок потрясающий. за 1,5 месяца похудела на 9 кг. Тренер, правда, меня гонял так, что спортивную форму можно выжимать от пота. По вторникам, четвергам и субботам идут долгие интенсивные тренировки на различные группы мышц, а по понедельникам, средам и пятницам — тренировки на пресс и растяжку. По воскресеньям – как захочется.
Nata Набрала лишних 32 кг после родов, но за полгода в тренажерном зале сбросила 27 кг. Тренировки 5 раз в неделю: 3 дня – кардионагрузки, 2 дня – силовые нагрузки.
Надеюсь, что вам также пригодится статья о тренировках для начинающих.
Программа тренировок для похудения в зале
Программа тренировок для похудения – дело достаточно индивидуальное. Тем не менее, в приведенных примерах просматривается схожая логика построения занятия.
Frolllz Неожиданным оказалось то, что после занятий в зале у меня очень много энергии и огромный заряд позитива! Тренируюсь три раза в неделю в таком порядке: кардиотренировка (10-15 минут) — упражнения на верхнюю или нижнюю часть тела – упражнения на бока и пресс, «планка» — снова кардиотренировка.
Наталья Герасименко Для того чтобы похудеть, кардио должно составлять 65% от всей тренировки, вначале минут 25, а потом силовая. После нее 45-60 минут на беговую дорожку снова. И самое главное средство против грубых мышц — растяжка после тренировки.
Кстати, статья о беговой дорожке для похудения
Рыжик78 Очень люблю тренажерный зал. Занимаюсь с тренером по такой схеме: 1-й день — руки, 2-й — спина, 3-й — ноги. В завершение – упражнения на пресс и беговая дорожка (в горку поднимаюсь интенсивным шагом). Вначале было тяжело, а сейчас легче.
Юлия Барбарисова Жир лучше уходит при кардионагрузках + если в силовом делать супер-спринты, расход калорий пойдет быстрее и будет сжигаться жир + время: в тренажерке для сжигания жирка нужно заниматься 1.5-2 часа, именно в это время пойдет активное сжигание. Очень много тонкостей и нюансов, которые приходят с опытом.
Кстати о нюансах: рекомендую вам прочитать советы тренера по занятиям в зале, а также советы по занятиям на тренажерах.
Самые эффективные упражнения для похудения
А вот в вопросе о том, какие упражения наиболее полезны для похудения, мнения расходятся. Называются и эллипсоид, и беговая дорожка, и свободные веса, и скакалка, … Думаю, что это тоже полезное знание – для разных людей более эффективными оказываются разные виды упражнений и тренажеры.
Belle Лучше всего калории сжигаются при плавании в бассейне и беге на дорожках, а не при занятиях на других тренажерах.
Ashka81 В тренажерном зале я занималась только ногами: много повторов с небольшим весом, после тренировки съедала лишь яблоко или хурму. В результате на глазах похудела в попе. … Но потом я опять разожралась и не удержала этот результат (((
Lina Тренер советует мне сочетать силовые и аэробные упражнения. Но аэробные, кроме плавания, я не люблю. Но с жирным тельцем комплексы не дают идти в бассейн. Но мой приятель прыганием со скакалкой сумел согнать пивной животик, так что и я буду прыгать.
Нина От тренажеров повысится мышечный тонус, но вы не похудеете. Эффективней тренировки со свободными весами (гантели, штанга).
Екатерина Я использовала эллипсоид и вместе с диетой похудела за три месяца на 18 кг. Фигура заметно улучшилась. Ноги стали фигурные, талия подтянулась. Тонус появился.
Кстати, подробнее об эллипсоиде для похудения
Дополнительно вы можете почитать о велотренажере для похудения или о ходьбе для похудения.
Занятия в зале с тренером
В данном вопросе многие сходятся в том, что стоит привлекать тренера, хотя бы на первые пару занятий. А лучше – заниматься с ним постоянно, если есть такая возможность. Хотя иногда встречаются и те, кто предпочитает заниматься самостоятельно, или те, чей опыт работы с тренером оказался неудачным.
Mar_Per Мне удалось сбросить в зале 19 кг за 4 месяца только потому, что регулярно тренируюсь (по три раза в неделю) с тренером и сижу на жёсткой диете. Выполняю всё, что он говорит, не допуская отступлений. Также стала сильнее, выносливее.
Nata Занимаюсь в зале только с тренером. Без тренера на тренажерах, особенно силовых, лучше не заниматься.
SlimCat В течение 3х месяцев занималась почти без прогулов, 2-3 раза в неделю, силовые+кардио тренировки. Сбросила 7 кг. При том что ела 7-8 раз в день, в основном белковую пищу. Мышц таких, какие хочу, пока нет, но жирок ушел неплохо. И если у самой нет представления о том, что делать с тренажерами, обязательны пара занятий с тренером, который скорректирует технику и подскажет, как составить программу.
Анна Нестерович Девочки, я хожу в тренажерку и очень сильно похудела. Если хотите результатов — находите толковых тренеров.
KarlaB Главное – суметь найти достойного тренера, который заинтересован в твоих результатах. Также он должен следить за правильностью выполнения упражнений и менять программу.
Нина Лучше заниматься в зале с тренером и по программе тренировок, а не скакать между тренажерами. Тренер объяснит, как правильно делать упражнение, и проследит, чтобы вы на себя ничего не уронили :).
Алисьён Вначале необходимо взять хотя бы одно посещение тренировки с тренером, на ней вы оговорите цели, подберете комплекс с учетом своих индивидуальных особенностей, и тренер даст рекомендации по питанию. А то мне часто приходится видеть девочек, которые скучно ходят от тренажера к тренажеру, в принципе не понимая, для чего они и как ими пользоваться.
medi4i А мне помог просто тренажерный зал, занимаюсь без тренера и без диет. Использую велотренажеры и беговую дорожку, а также силовые тренажеры на маленькой нагрузке немного. В результате сбросила 5 кг и окрепли мышцы.
Оксана Занимаюсь в зале с тренером, но результат за три месяца нулевой! В неделю занимаюсь 2 раза с тренером и 2 раза — сама. Тренер настаивает на увеличении веса штанги, но мне тяжело приседать, если она больше 10 килограмм.
По данной теме вы можете также прочитать статью о том как выбрать тренера и статью с советами тренера для девушек.
Большое внимание в отзывах занимающихся в зале для похудения уделяется сложной задаче поддержания мотивации. Чтобы не превратить чтение этой статьи в труд, требующий не меньшей мотивации, я подготовил отдельную статью Мотивация для похудения: примеры занимающихся в зале. В ней вы можете ознакомиться с опытом худеющих в следующих вопросах: как мотивировать себя на похудение, мотивация без мотивации, тренер как мотиватор, что демотивирует при занятиях для похудения.
Также в отдельную статью выделен материал с весьма актуальной при похудении темой: Диета при тренировках для похудения: отзывы.
Подборка отзывов помогает лучше разобраться в еще одной интересной для занимающихся в тренажерном зале теме — Фитнес-приложения: отзывы.
Вот такая нехудая подборка отзывов о тренировках для похудения получилась. В ней использованы отзывы, размещенные на таких сайтах как dietaonline.ru, foodlover.ru, woman.ru, lifehacker.ru, kalor.ru, talkyland.com, vladimirka.ru, forum.mamka.ru, deti.mail.ru и других, и немного подредактированные.
На блоге Буридо вам могут оказаться полезными также и эти статьи:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то ведь я только за!
Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
Массаж для похудения ног (бедер и ляшек): отзывы
Наряду с диетами, обертываниями и физическими упражнениями специалисты рекомендуют также проводить массаж для ног для похудения, особенно, если бедра (в частности, в районе ляшек) и ягодицы являются Вашей проблемной зоной.
Курс массажа для похудения ног и борьбы с надоевшей апельсиновой кожицей в салоне красоты стоит недешево. Именно поэтому самомассаж является прекрасной альтернативой салонным процедурам — его можно сделать в домашних условиях с минимальными затратами времени и денег.
Массаж для похудения ног
Чтобы овладеть техникой массажа ног для похудения даже не нужно смотреть видео, достаточно изучить инструкцию, предложенную в данной статье. Вы убедитесь, что процедура вполне доступна и не требует каких-либо особенных навыков.
Виды массажа
- Электромассаж. Для процедуры используется специальный электрический массажер, благодаря чему мышцы сокращаются под действием электрических импульсов. Плюсом в данном случае является простота использования, а минусом — достаточно высокая стоимость электромассажеров. Кроме того, сокращение мышц гораздо меньше влияет на расщепление жирового слоя, чем утверждает реклама.
- Вибромассаж. Процедура не требует от Вас никаких усилий: массажный эффект получается за счет вибраций, которые создает вибротренажер. Минусы те же: высокая цена аппарата и сомнительные результаты. Вибромассажер скорее приведет в тонус мышцы и кожу, чем избавит Вас от жировых отложений.
- Тепломассаж. Процедура выполняется посредством специального аппарата — тепломассажера, имеющего вид пояса или повязки. Под его воздействием происходит интенсивное потоотделение, и это позволяет организму избавиться от излишней жидкости и растворенных в ней вредных веществ. Потеря веса в большей степени происходит за счет того, что уходит жидкость, однако тепломассажер помогает избавиться от отеков и способствуя похудению, стимулируя обменные процессы и очищение организма.
- Вакуумный. Для процедуры понадобится специальный вакуумный аппарат или, как альтернатива, медицинские баночки (массаж, проводимый с их помощью так и называется — «баночный»). Процедура улучшает кровообращение, за счет чего ускоряются обменные процессы, происходит очищение организма и расщепление жировых клеток.
- Ручной самомассаж. Процедура выполняется с помощью механических массажеров (валиков, рукавичек, щеток и т.п.) или же просто руками. При правильном подходе последний вариант самомассажа считается наиболее эффективным и легко применимым в домашних условиях.
Эффект от процедуры
Массаж для похудения ног и бедер зачастую помогает справиться с проблемой, которую не удается решить посредством диеты и физических упражнений. Процедура позволяет воздействовать конкретно на область проблемной зоны, нормализуя кровообращение в бедрах и активизируя обменные процессы. Налаживается циркуляция потоков лимфы и процесс регенерации клеток, устраняются застои межклеточной жидкости. Лишняя вода выводится из организма, забирая с собой токсины и вредные вещества. Мышцы приходят в тонус, а структура кожи значительно улучшается.
По отзывам, после процедуры наблюдаются такие результаты, как уменьшение жирового слоя и более равномерное его распределение, эластичность и гладкость кожи ног, общая «подтянутость» бедер. Разумеется, данная процедура не справится с лишним весом самостоятельно, ей должно сопутствовать сбалансированное диетическое питание и продуманные спортивные нагрузки.
Основные принципы
Массаж ног для похудения нужно делать регулярно. Для интенсивного воздействия необходимо не менее 15 процедур, проводимых через день. Но даже после того, как добьетесь нужного результата, продолжайте делать процедуру хотя бы раз в неделю — это поможет сохранить красивую форму и здоровье Ваших ножек. Хорошо делать массаж после душа или же разогреть предварительно кожу растираниями с использованием специальных минеральных масел.
Домашний самомассаж для похудения
Домашний самомассаж для похудения — Все буде добре — Выпуск 193 — 03.06.2013 — Все будет хорошо
Простой массаж бедер Самомассаж
Самомассаж от попиных ушек и внутренних ляжек. Утренний ритуал 2.
Всего две недели и вы забудете об апельсиновой корке! – Все буде добре. Выпуск 774 от 15.03.16
МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ОТ МАССАЖА?
МАССАЖ антицеллюлитный на бедра
Убираем ЖИР с НОГ
Также для процедуры можно использовать гели, крема и эфирные масла, которые питают кожу и обеспечивают легкое скольжение рук. Хорошим средством от целлюлита является жидкий мед — нанесите его на кожу и Вы убедитесь в волшебных свойствах «медового» массажа. Начинать процедуру лучше снизу — от самых стоп, а повышенное внимание уделить проблемному участку — бедрам. Интенсивность движений должна нарастать – от мягких поглаживаний до более сильных надавливаний и растираний. Однако внутреннюю сторону бедра старайтесь массировать аккуратно и бережно.
Каждое бедро нужно прорабатывать не меньше 10 минут. По окончании процедуры нанесите на кожу ног крем: антицеллюлитный или для смягчения.
Техника массажа
Сначала мягко разминаем и растираем ноги от стоп к верху, после чего останавливаемся конкретно на бедрах. Одну ногу надо согнуть в колене и поставить на небольшое возвышение: табуретку или диванчик. Интенсивно разминаем и растираем наружную сторону бедра: от верха и до колена. Попеременно берем «в складочку» участок бедра и разминаем, двигаясь по направлению к внутренней стороне.
Неплохо будет найти себе помошника
Массировать наружную часть можно и костяшками кулака, надавливая с разным усилием, рисуя круги и «дорожки». Для внутренней части подойдут более мягкие движения, такие, как поглаживания и легкие разминания. Заднюю часть бедра удобно массировать, сидя на краешке стула. Применяйте те же движения, двигаясь по направлению к колену.
В положении сидя бережно проработайте и коленные суставы, мягко поглаживая и растирая их по кругу. Легкий массаж можно делать и для участков под коленями — нога для этого должна быть полностью расслаблена.
Поставь оценку
отзывы, фото и характеристики на Aredi.ru
Мы доставляем посылки в г. Калининград и отправляем по всей России
- 1
Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не предоставляется.
- 2
После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку в г. Калининград.
- 3
Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы получите по смс и на электронный адрес.
!
Ориентировочную стоимость доставки по России менеджер выставит после оформления заказа.
Гарантии и возврат
Гарантии
Мы работаем по договору оферты, который является юридической гарантией того, что мы выполним
свои обязательства.
Возврат товара
Если товар не подошел вам, или не соответсвует описанию, вы можете вернуть его, оплатив
стоимость обратной пересылки.
- У вас остаются все квитанции об оплате, которые являются подтверждением заключения сделки.
- Мы выкупаем товар только с проверенных сайтов и у проверенных продавцов, которые полностью отвечают за доставку товара.
- Мы даем реальные трекинг-номера пересылки товара по России и предоставляем все необходимые документы по запросу.
- 5 лет успешной работы и тысячи довольных клиентов.
Топ 10 лучших средств для похудения бедер, которые действительно работают — код ее стиля
У вас возникли проблемы с тем, чтобы надеть джинсы скинни , хотя вы освоили свой режим тренировок ? На самом деле не все упражнения включают в себя движения, необходимые для работы с внутренней стороной бедер. По этой причине ваша внутренняя поверхность бедер, как правило, сложнее нацеливаться и становится стройной. Несмотря на то, что не все программы тренировок нацелены на ваши бедра и делают их настолько стройными, насколько вам хотелось бы, вы можете использовать утяжелители для бедер, чтобы придать им форму.
Тем не менее, тонкие бедра не так популярны, как поясницы, но работают почти так же. Он стягивает ваши бедра, чтобы придать вам идеальную форму, которую вы хотите иметь. Некоторые из них можно носить в тренажерном зале, пока вы тренируетесь, чтобы помочь вам похудеть. Некоторые из них можно носить несколько часов в день, чтобы со временем похудеть. Вот лучшие модели для похудения бедер, которые вы должны попробовать. Продолжайте читать следующие обзоры Thigh Slimmers , чтобы узнать больше о лучших Thigh Slimmers на рынке.
10. Корректирующее белье для женщин Maidenform Flexees Легкое облегающее бедро
Вы когда-нибудь носили платье и хотели, чтобы в области бедер все выглядело более гладким? Ключ к тому, чтобы бедра выглядели стройнее, — это правильное нижнее белье. Нижнее белье, которое вы носите, действительно может изменить ваш образ. Хорошая корректирующая одежда будет соответствовать вашему телу и чувствовать себя комфортно. Лучшее в этом худом бедре — то, что оно незаметно под одеждой.Если вы не скажете кому-то, что ваше бедро стало тоньше, они не смогут определить это, посмотрев на вас. Еще мы любим то, насколько это удобно. Когда вы надеваете что-то под одежду, вы хотите чувствовать себя комфортно, но при этом выглядеть наилучшим образом.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
9. Обертывания TNT для рук и бедер — потеря жира на руках и уменьшение целлюлита — комплект из 4 предметов
Проработка бедер может быть сложной задачей, поскольку они относятся к тем частям тела, которым может потребоваться больше времени, чтобы похудеть и привести в тонус.Еще одна область нашего тела, которая имеет тенденцию дольше становиться в тонус, — это руки. Теперь вы можете привести в тонус свои руки и бедра с помощью этих утяжелителей бедер, которые были специально созданы для ношения во время тренировки. Они создают тепло при ношении, что заставляет ваше тело выделять больше пота. По мере того, как вы тренируетесь и потеете в этих проблемных областях, вы заметите, что ваши бедра станут стройнее. Со временем вы начнете терять вес в этих областях, постоянно используя этот продукт. Вы также должны соблюдать диету и тренироваться, чтобы улучшить свои результаты.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
8. Корректирующее белье для женщин Bali Lace ‘N Smooth High-Waist Thigh бедра для похудания
Если вы ищете лучшее бедро стройнее, возможно, вам стоит обратить внимание на такое бедро, как это. Это бедра с завышенной талией стройнее. Это означает, что он сгладит вас от талии до уровня выше колена. Это более тонкое бедро сделает ваши бедра стройнее и стройнее, если носить их под одеждой. Благодаря тому, как это бедро было тоньше, оно не поднимается вверх и не скатывается вниз.Часто, когда вы используете более тонкие бедра или нижнее белье, они имеют тенденцию сдвигаться с места, когда вы сидите. С этим вам не придется беспокоиться об этом. Он остается на месте все время.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
7. Компрессионный формирователь бедра для похудения Presadee
Формирователи ногCompression созданы, чтобы мгновенно похудеть на бедрах. Его также можно носить пару часов в день, чтобы со временем ваши бедра стали стройнее.С этим бедром вы сможете тренироваться и наблюдать, как ваши бедра будут уменьшаться в размере при регулярном использовании. Это также отличный вариант, если вы страдаете от боли в суставах, компрессия, которую предлагает это более тонкое бедро, поможет успокоить вашу боль. Он был сделан из дышащего материала, чтобы обеспечить вам необходимый комфорт при ношении под одеждой.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
№6. ЭЛАСТИЧНЫЕ ШОРТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕДИЦИНСКОГО КЛАССА ДЕЛЮКС из неопрена
Во время тренировки вы можете подумать о таких коротких компрессионных.Компрессионные шорты создают тепло вашим телом. Когда вы тренируетесь, это довольно хороший вариант, так как он заставит вас больше потеть в тех областях, где вам это нужно больше всего. Компрессионные шорты для похудения с завышенной талией обеспечивают одновременно большую талию и более тонкие бедра. Он был предназначен для улучшения кровообращения, облегчения обмена веществ в области живота и бедер, чтобы помочь вам избавиться от нежелательного водяного веса. Если вы страдаете от вздутия живота, использование чего-то подобного действительно может помочь вам сохранить вид и ощущение вздутия живота.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
5. Женские шорты Zaggora, неопреновые антицеллюлитные шорты для похудания, сжигающие жир, черные
Какая женщина не страдает целлюлитом? Каждый из нас в какой-то момент своей жизни страдал от целлюлита, и, что хуже всего, нет реального способа от него избавиться. Есть только способы уменьшить его внешний вид. Если вы хотите уменьшить проявление целлюлита, попробуйте эти шорты. Они делают бедра стройнее, что также помогает уменьшить целлюлит.Компрессия в этих шортах нагревает поверхность кожи и заставляет вас потеть, улучшая кровообращение. Чем лучше кровообращение, тем менее заметен целлюлит.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
4. Капри антицеллюлитные для похудения
Облегчение бедер, которое можно носить в качестве спортивной одежды, может избавить от хлопот с многослойной одеждой. Однако это не самое простое дело. Эти капри для похудения отлично подойдут.Это антицеллюлитные штаны для похудения, которые помогут вам мгновенно стать стройнее и помогут сбросить лишний вес. Они очень удобны, поэтому вы никогда не почувствуете дискомфорт и не захотите их снять. Вы можете носить их, чтобы тренироваться или чтобы мгновенно похудеть.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
3. Женские спортивные брюки для похудения SAYFUT из термостойкого неопрена для сауны и сауны для тела
Встроенная сауна, которая поможет вам сбросить лишний вес и вывести токсины из организма? Да, я сказал, что эти стройматериалы для бедер — ваши собственные формирователи сауны.Они содержат слой теплового тепла, чтобы дать вам тепловую компрессию, которую вы хотите, когда вы с нетерпением ждете, чтобы похудеть. Выполнение физических упражнений или тренировок во время ношения этих брюк позволит вам похудеть в бедрах и выглядеть стройнее в целом. Несмотря на то, что они содержат слой теплового тепла, они чрезвычайно легкие, когда их носите отдельно или под одеждой.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
2. NBB Женщины Бесшовные корректирующие тело с высокой талией Корректирующее белье для похудения Корректирующее белье для похудения
Если вы ищете одежду, которая подчеркивает фигуру и подчеркивает фигуру для вас.Вы можете рассмотреть это. Это корректирующее белье для бедер было создано, чтобы придать вам более стройное тело, но при этом выполнено из сверхлегкого материала. Благодаря легкому материалу это корректирующее белье становится дополнительным слоем кожи, когда вы его надеваете. Он не будет подниматься по ногам и не складываться. После того, как вы наденете его, он останется именно там, где вам нужно, чтобы дать вам необходимый контроль.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
1. ToBeInStyle Women’s Bamboo Slimming Shaper Short — Серый
Строй бедра, всегда чувствуя себя комфортно.Это бедро стройнее. Он удобный и дышащий. При поиске на рынке лучших аппаратов для похудания для нас было критически важно найти более стройные бедра, которые не только выполняли бы свою работу, но и были удобными. Это самые удобные модели тонких бедер на рынке. Он остается на месте, давая вам необходимый контроль. Со временем вы начнете замечать, что ваши бедра станут стройнее даже после того, как вы удалите этот продукт.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Когда вы ищете стройнее бедра, вы должны учитывать свои цели.Вы с нетерпением ждете, чтобы похудеть, делая бедра стройнее? Или вы хотите выглядеть стройнее под одеждой? Обдумывание этих вещей поможет вам выбрать то, что вам подходит. Расскажите нам о своем опыте похудения бедра в комментариях ниже.
Обзор 21-дневной программы трансформации ног Эми Вонг
Я получаю много вопросов о моих мыслях о программах тренировок, помимо моих собственных! Я поддерживаю вас пробовать разные программы для достижения ваших фитнес-целей, и я хочу помочь вам сориентироваться во всех возможных вариантах! 🙂
Я уже писал о своих мыслях о трех других фитнес-программах.Обязательно прочтите мои обзоры о BBG Кайлы Итинес, 30-дневном испытании на худые бедра Хлои Тинг и программе Лесли Сансон «Прогулка дома» 🙂
Одна из самых популярных программ, по которой я получаю вопросы, — это 21-дневная трансформация ноги Эми Вонга. Эми отлично справляется со своей программой, но я хочу помочь вам разобраться в ней более глубоко.
Каждая программа индивидуальна, и важно убедиться, что ваш распорядок соответствует вашим личным целям в фитнесе. Вот все о программе Эмирейтс по трансформации ног:
ПЕРВЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ 21-ДНЕЙ ТРАНСФОРМАЦИИ EMI WONG СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ ПрограммаЭми состоит из 21 дня тренировок.Каждый день вы делаете два или три видео с тренировками. Например, в первый день вы делаете ее 15-минутное видео о внутренней и внешней поверхности бедра и икры и 10-минутное видео о растяжке до стройных икры.
Каждая тренировка длится от 15 до 50 минут, в зависимости от дня. Для меня это хорошее количество времени. Он не слишком короткий и не слишком длинный, и мне нравится, что в нем есть разнообразие!
ЧЕМ ДЕЛАЕТ ПРОГРАММА EMI WONG?Быстрый просмотр видеороликов Эми покажет вам, что эта программа очень ориентирована на тренировки с отягощениями нижней части тела и HIIT.Почти каждая тренировка включает в себя приседания, бёрпи, выпады или их комбинацию.
Эти упражнения неплохо делать. Однако для девушек, которые хотят похудеть в бедрах, выполнение большого количества этих упражнений может привести к проблемам. Каждое из этих движений сильно нацелено на вашу нижнюю часть тела, особенно на квадрицепсы (мышцы передней части бедер).
Когда вы занимаетесь какой-либо формой силовой тренировки, даже если вы просто используете свой собственный вес, в ваших мышцах появляются небольшие разрывы.Ваше тело восстанавливает эти разрывы, и благодаря этому ваши мышцы становятся сильнее и больше. Приседания, выпады и бёрпи сделают ваши ноги больше.
Если ваша цель — подняться в тонусе и вы не против нарастить мышечную массу ног, возможно, вам действительно понравятся тренировки Эми. Однако, если вы надеетесь на меньшие и стройные ноги, имейте в виду, что для большинства девушек эта программа, вероятно, не подойдет.
Эми говорит, что эта программа предназначена для трансформации ваших ног, и это правда.Однако трансформация не всегда должна быть связана с похуданием. 🙂 Эта программа обязательно поможет вам привести в тонус нижнюю часть тела и стать сильнее. Но я не ожидал, что это поможет вам сделать ноги стройнее и стройнее.
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: КАК ПОТЕРЯТЬ ВНУТРЕННИЙ ЖИР БЕДРА
ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДАННАЯ ПРОГРАММА?Эми предлагает свою программу для всех женщин. В конце концов, любой человек должен иметь возможность трансформировать свои ноги, если он этого хочет. 🙂 Но в некоторых своих видео она делает конкретные заявления о типе женщин, которым понравится ее программа:
ЖЕНЩИНЫ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО И ОБЛЕГАЮЩИЕ БЕДРАВ некоторых своих видео, включая эту тренировку для ягодиц, Эми говорит, что ее тренировки хороши, если вы хотите накачать ягодицы, не увеличивая бедра.
Это частая просьба, которую я слышу и от женщин! Однако эта тренировка включает в себя много приседаний и выпадов, поэтому я буду осторожен, если вам не нужны большие квадрицепсы (которые являются частью ваших бедер!).
Если вы хотите попробовать тренировку с акцентом на ягодицы, которая не влияет на ваши квадрицепсы, попробуйте эту. Это один из моих любимых! 🙂
ЖЕНЩИНЫ, КОТОРЫЕ ХОТЯТ НОГИ КАК КЕНДАЛЛЭми также говорит в этом видео, что ее тренировки помогут вам получить ноги, как Кендалл Дженнер.
Проблема в том, что Кендалл Дженнер — тип телосложения эктоморф, и она работает определенным образом для своего типа телосложения. Вы можете узнать больше о ее упражнениях и диете здесь.
Кендалл, будучи эктоморфом, не может набрать вес и нарастить мышцы. Это не относится к большинству женщин (включая меня!). Есть три основных типа телосложения (хотя вы можете быть и двумя!), И два из трех типов могут очень легко нарастить мышечную массу!
ПрограммаEmi уделяет большое внимание HIIT и тренировкам с отягощениями.Это отличный способ сжечь калории и нарастить мышцы. Однако для большинства женщин это не лучший способ добиться стройности ног.
Если вы хотите похудеть в ногах, важно сжигать жир с помощью кардио-упражнений низкой и средней интенсивности и избегать упражнений (например, приседаний!), Которые вызывают увеличение объема мышц. Некоторые тренировки с отягощениями с собственным весом могут помочь привести ноги в тонус без увеличения объема.
ПО ТЕМЕ: HIIT VS LISS — ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОТЕРЯ ЖИРА?
ПОДХОДИТ ЛИ ПРОГРАММА EMI WONG ДЛЯ ВАШЕГО ТИПА ТЕЛА?У нас не будет таких тел, как Кендалл Дженнер.Разные тренировки по-разному влияют на разных женщин в зависимости от их типа телосложения.
Вот краткий обзор трех типов телосложения:
- Эктоморфы: Они стройные, у них проблемы с набором веса или мускулов. Большинство подиумных и манекенщиц — эктоморфы.
- Эндоморфы: Они фигуристые и красивые! У них более высокий процент жира в организме, и им может быть сложно похудеть или похудеть.
- Мезоморфы: Они более спортивны.Они могут относительно легко набрать или сбросить вес.
Если вы эндоморф или мезоморф и хотите привести ноги в тонус, не делая их крупнее или громоздче, я не рекомендую тренировки, включающие приседания, выпады и бёрпи. Поскольку вы, как правило, относительно быстро накачиваете мышцы, эти упражнения сделают вас крупнее, чем вы хотите!
Вместо этого я предлагаю вам сосредоточиться на кардио (в основном ходьбе) и тренировках с отягощениями всего тела. Важно включить силовые тренировки, чтобы сделать вас сильнее, ускорить метаболизм и помочь вам в тонусе.Но если вы не хотите становиться слишком массивным, вам не следует заниматься тренировками с отягощениями для нижней части тела каждый день.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: КАК НАСТРОИТЬ НОГИ — ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ВЫ ПОТЕРЯЕТЕ ЖИР?Эта программа не включает кардио-упражнения от низкой до умеренной интенсивности или план питания. Низкоинтенсивные кардио и здоровое питание очень важны для избавления от жира на бедрах, особенно если вы эндоморф или мезоморф.
По моему опыту, тренировки с отягощениями с собственным весом работают лучше всего, если вы хотите выглядеть стройным и в тонусе, не набирая слишком много мышц. Это помогает вам быть в тонусе и сжигать больше калорий. Однако, если ваша цель — похудеть, силовая ходьба станет вашим лучшим другом! Тренировки с отягощениями и HIIT сжигают много углеводов и ускоряют метаболизм, но силовая ходьба поможет вам сжечь жир!
Обычно я рекомендую большинству девушек заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю.Больше этого делать не нужно. И если вы это сделаете, вы, скорее всего, увидите, что ваши бедра станут больше.
Однако, если вы эктоморф, который изо всех сил пытается нарастить мышечный тонус, вы можете попробовать больше тренироваться с отягощениями, чем это. Возможно, вам потребуются дополнительные занятия, чтобы получить желаемый тон. 🙂
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: ХОДИТЬ ИЛИ БЕЖАТЬ ЛУЧШЕ ОТ ПОТЕРЯ ЖИРА?
Итак, Кому будет выгодна программа EMI WONG?Я думаю, что есть два типа людей, которые действительно получат пользу от программы Эми Вонг и полюбят ее:
- Девушки с типами телосложения эндоморф и мезоморф, которые не возражают против увеличения мышечной массы нижней части тела, а также хотят повысить тонус мышц ног и ягодиц.
- Эктоморфы, которые борются с набором мышечного тонуса.
СТАТЬЯ ПО ТЕМЕ: РУКОВОДСТВО ДЛЯ ЖЕНЩИН, КАК ПОЛУЧИТЬ БЫСТРОСТЬ И ПОДТВЕРЖДЕНИЕ, НЕ НАВЫГРЫВАЯСЬ
ОБЗОР ПРОГРАММ EMI WONG ПО НЕДЕЛЯМ НЕДЕЛЯ 1Первая неделя напряженная! Новички могут столкнуться с трудностями при выполнении некоторых упражнений. К счастью, некоторые видео Эми не являются обязательными, что, на мой взгляд, было разумным решением. Также Эми включает день отдыха с видео на растяжку.Дни отдыха и растяжка важны, и я так рада, что она включила это!
Остальная часть первой недели посвящена тренировкам с отягощениями и HIIT. Emi включает в себя 11 тренировок с отягощениями и 3 дополнительные тренировки HIIT. Все они очень сосредоточены на нижней части тела. Она сразу же включает в себя множество выпадов, приседаний и бёрпи.
В одном из видеороликов Эми обещает помочь вам похудеть за счет растяжки. Я люблю растяжку, и вы не должны пропускать растяжку после тренировки.Но на самом деле я не уверен, что таким образом можно похудеть икры. Вместо этого я бы попробовал следовать этим рекомендациям о том, как похудеть икры. 🙂
НЕДЕЛЯ 2Неделя 2 очень похожа на первую неделю. Включает:
- 11 тренировок с отягощениями
- 2 тренировки HIIT (обе по желанию)
- 1 сессия Берпи
- День отдыха / день растяжки
Опять же, эта неделя очень сосредоточена на ногах. Он включает в себя множество приседаний и выпадов, а также целую тренировку, посвященную берпи!
3 НЕДЕЛЯНа 3-й неделе еще больше тренировок с отягощениями, плюс три дополнительных HIIT-тренировки.Как и в предыдущие две недели, на этой неделе нет ни низких, ни умеренных кардиотренировок.
К этому моменту программы женщины, которые легко наращивают мышцы, вероятно, заметят, что их ноги становятся больше. Когда я тренировался с большим количеством приседаний и выпадов, я мог сказать, что мои шорты стали туже уже после двух недель силовых тренировок на нижнюю часть тела!
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: КАК ПОДНЯТЬ ВЕС, НЕ ПОЛУЧАЯ НАГРУЗКУ
МОИ МЫСЛИ О 21 ДНЕВНОЙ ПРОГРАММЕ ПРЕОБРАЗОВАНИЯ НОГЯ бы хотел, чтобы в эту программу было включено более низкое и умеренное кардио.Я думаю, что это действительно помогло бы участникам почувствовать, что их трансформация стала более значительной, если бы они помогли им избавиться от жира. Но, честно говоря, Эми редко упоминает о похудании бедер. В основном она сосредоточена на тонировании ног!
Как я уже упоминал, девушки, которые легко нарастили мышцы, могут набрать массу благодаря этой программе. Но предпочтения тела субъективны. Возможно, вы захотите более тонкие бедра, а ваш друг может захотеть немного набрать больше. У всех разные вкусы и цели.:)
Эми — тип телосложения эктоморф. Она сказала, что ей потребовалось много времени, чтобы накачать задницу! (Отличная работа для этого, Эми, ты выглядишь фантастически!) Выполнение таких тренировок не сильно ее набирает из-за этого.
Эми — отличный пример девушки-эктоморфа, которая может подтянуться и нарастить красивые поджарые мускулы. Так что, если вы также боретесь с тонусом, рутина Эми, вероятно, вам подойдет!
Но если вы больше похожи на меня (и видите, что объемные мышцы развиваются всего через две недели приседаний!), Эта программа заставит ваши ноги стать больше.Если вы этого хотите, отлично. Если нет, то тоже ничего.
СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: ПОЧЕМУ Я НИКОГДА НЕ ПОДНИМАЮ ТЯЖЕЛЫЙ ВЕС
EMI WONG VS CHLOE TING — КАКАЯ ПРОГРАММА ЛУЧШЕ?Хорошо, этот вопрос возникает часто. Какая программа лучше — Эми Вонг или Хлоя Тинг.
Если бы мне пришлось выбирать, я бы выбрала программу Хлои Тинг. Она также включает в себя много приседаний и выпадов, но в ее программе также есть кардио от низкой до умеренной интенсивности.
Это как раз то, что больше соответствует моим личным целям.У вас могут быть разные цели, и это нормально! 🙂
ДОЛЖНЫ ЛИ ВЫ ОБЪЕДИНЯТЬ ПРОГРАММУ EMI С МОЕЙ ПРОГРАММОЙ LEAN LEGS?Выполнять обе программы одновременно — не лучшая идея. Это не потому, что обе программы плохие! Просто выполнение того и другого одновременно вызовет значительную перетренированность. Вам не нужно делать столько тренировок с отягощениями сразу.
Кроме того, я не думаю, что у нас с Эми одни и те же цели в отношении наших программ, поэтому, возможно, нет смысла делать их вместе.Если вы выполняете мою программу, вам, вероятно, нужны более стройные ноги, но программа Эми, вероятно, даст вам более сильные, но большие ноги.
Помогаю девушкам похудеть, не наращивая лишнюю мышечную массу. С моей программой ваши бедра уменьшаются и не становятся больше, и я целенаправленно избегаю выпадов, приседаний и бурпи.
Помните, программа Эми — это трансформация ног, которая может не означать похудение. У нее МНОГО приседаний, выпадов и бурпи, поэтому я не думаю, что она разработала ее специально для похудения бедер.Она включает в себя некоторые тренировки, которые предназначены для более тонких ног, но даже они включают приседания и выпады.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ ПрограммаEmi отлично подходит, если вы хотите набрать силу или развить больше мышц ног. Возможно, вы сможете сбросить жир с помощью этой программы, если будете есть при дефиците калорий, но вы все равно увидите мышечную массу в ногах по истечении 21 дня.
Для женщин, которые хотят конкретно похудеть, это, вероятно, не лучшая программа для вас.:)
Я надеюсь, что этот обзор помог вам больше узнать о программе Эми и о результатах, которых вы должны ожидать, если сделаете это. Найти программу, подходящую для ваших целей, может быть непросто, но оно того стоит!
Как всегда, спасибо, что спросили меня о программе Эми и вдохновили на эту статью. Эми талантлива, весела и усердно работала, чтобы составить несколько потрясающих распорядков.
Если у вас есть другие программы, которые вы хотите, чтобы я рассмотрел, дайте мне знать в комментариях.:)
Любовь Рэйчел xx
Изображение предоставлено: @emiwong_
Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.
После долгих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.
Ее миссия — расширять возможности женщин и помогать им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.
Персональный тренер Рэйчел Аттард раскрывает настоящие причины, по которым ваши ноги не становятся стройнее
Ведущий австралийский личный тренер поделилась реальными причинами, по которым ваши ноги не становятся стройнее, несмотря на здоровую диету и упражнения — и как вы, наконец, можете это поправить. конечности вашей мечты.
Рэйчел Аттард из Сиднея сказала, что есть как диета, так и фитнес-причины, которые мешают вам стать стройнее, и оба эти фактора могут привести к тому, что ваши ноги «набухнут» или станут больше.
«Девушки, которые следят за мной в Instagram, часто задают мне такие вопросы:« Почему мои ноги не меняются? Когда я начну видеть результаты? Почему мои ноги становятся больше? »- написала Рэйчел на своем сайте.
Итак, какие основные ошибки вы могли совершать?
Ведущий австралийский личный тренер поделился настоящими причинами, по которым ваши ноги не становятся стройнее, несмотря на здоровую диету и упражнения (на фото Рэйчел Аттард)
Рэйчел сказала, что это одна из основных причин, по которой вы не худеете на ногах. потому что вы выполняете неправильный тип тренировок (изображена одна из трансформаций Рэйчел)
ОШИБКА 1: ВЫ ДЕЛАЕТЕ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Рэйчел сказала, что одна из основных причин, почему вы не худеете на ногах, — это потому что вы выполняете неправильный тип тренировок.
«Я вижу много девушек, которые тренируются исключительно на приседания и выпады, пытаясь сделать ноги стройнее», — сказала Рэйчел.
Но если вы сосредоточитесь исключительно на приседаниях и выпадах, как когда-то сделала Рэйчел, личный тренер объяснил, что у вас могут получиться большие бедра.
«Если вы постоянно тренируете икры, подколенные сухожилия, внутреннюю поверхность бедер и квадрицепсы, ваши ноги, скорее всего, станут больше!» она сказала.
Вместо этого вам нужно сосредоточиться на сочетании кардиотренировок и упражнений с отягощениями, наряду с регулярной ходьбой, что позволит вашим ногам выглядеть стройными.
Рэйчел (на фото) сказала, что одна из самых больших ошибок, которую вы могли бы совершить, — это перетренировать ноги, из-за чего они могут казаться больше
ОШИБКА 2: ВЫ ПРЕВЫШАЕТЕ НОГИ
Так же, как приседания и выпады могут сделать ваши ноги больше, так же как и выполнение упражнений, специально нацеленных на ваши ноги, в пользу движений всего тела.
«Люди часто думают, что если вы будете выполнять упражнения, нацеленные на ноги, ваши ноги станут меньше», — сказала Рэйчел.
«Это основано на идее, что с помощью силовых тренировок можно точечно уменьшить количество жира в определенных частях тела».
Однако, добавила она, невозможно точно уменьшить количество жира, и поэтому вам гораздо лучше использовать движения всего тела, которые одинаково воздействуют на каждую часть вашего тела, как у бёрпи и альпинистов.
Кардио — ключ к обретению стройных ног, и Рэйчел рекомендует стремиться к 30-минутным занятиям в той или иной форме в день (одно из преобразований Рэйчел на фото)
ОШИБКА 3: ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ КАРДИО
Кардио — ключ к обретению формы ноги, и Рэйчел рекомендует стремиться к 30-минутным занятиям в какой-либо форме в день.
«Если вы не делаете кардио, вам будет сложнее сбросить жир и похудеть в ногах», — сказала она.
Рэйчел рекомендует ходить пешком по любому другому типу, например, езда на велосипеде или спринт, так как это удерживает ваше тело в зоне сжигания жира и означает, что ваше тело будет использовать кислород для преобразования далеко (вместо углеводов) в энергию.
Если вы не хотите, чтобы икры выглядели крупными, Рэйчел сказала, что вам следует ходить по плоской поверхности, а не по наклонной поверхности, так как наклон будет увеличивать ваши квадрицепсы и может означать, что они будут выглядеть больше, чем они есть на самом деле.
«Ходьба — лучшее упражнение для избавления от лишнего жира, включая внутреннюю поверхность бедер», — сказала Рэйчел.
«Я советую начинать каждое утро с 5-километровой прогулки, чтобы большая часть прогулки уже была сделана в течение дня».
После этого постарайтесь включить в свой день как можно больше «естественных» шагов — прогуливаясь по офису на работе, выходя на улицу в обеденный перерыв, идя домой пешком или выходя из автобуса на остановке раньше.
«Ходьба — лучшее упражнение для избавления от лишнего жира, включая внутреннюю поверхность бедер», — сказала Рэйчел (на фото).Она рекомендует первым делом с утра совершить 5-километровую прогулку.
Какие бывают типы телосложения и их характеристики?
Эта система разбивает все типы телосложения на три уникальных стереотипа: эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы (на фото)
* Эктоморф:
Типы телосложения эктоморфа очень высокие и стройные. У них не так много мускулов, и им трудно набрать мускулы или какой-либо вес в целом.
* Мезоморф:
Мезоморф находится между эктоморфом и эндоморфом, и они характеризуются мускулистым телом и более широкими плечами, чем их талия.
* Эндоморф:
Тип телосложения эндоморфа — обычно более крупная фигура. Обычно они коренастые, их тела хорошо удерживают жир, и им трудно сбросить.
ОШИБКА 4: ВЫ ПЕРЕСЕДАЕТЕ
Персональный тренер сказал, что одна из ошибок, которые делают многие люди, проста, но о которой часто забывают.
Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, и у вас уже есть большие ноги, то эти лишние калории в конечном итоге только «перейдут к вашим ногам еще больше».
«Вы можете узнать, как рассчитать свое идеальное дневное количество калорий в Интернете, и если вы хотите похудеть, я предлагаю есть примерно на 200 калорий меньше этого числа», — сказала Рэйчел.
Однако она предупредила, что вы никогда не должны опускаться ниже 1200 калорий.
Если вы хотите похудеть, Рэйчел (на фото) сказала, что вам нужно рассчитать, сколько вам нужно есть, и убрать 200 калорий для похудания
Как рассчитать, сколько вы должны съесть
Проработайте свой основной метаболизм коэффициент (BMR) по формуле: 447.593 + (9,247 x масса тела (кг)) + (3,098 x рост (см)) — (4,33 x возраст в годах). Это ваш базальный уровень метаболизма (BMR).
Рассчитайте общий расход энергии (TEE) по этой шкале: мало упражнений в неделю = 1,2; 1-3 дня упражнений в неделю = 1,375; 3-5 дней занятий в неделю = 1,55; 6-7 дней занятий в неделю = 1,752; упражнения два раза в день = 1,9.
BMR x TEE = сколько калорий вы можете съесть, чтобы поддерживать свой текущий вес, выполняя такое же количество упражнений.
Вам необходимо иметь дефицит примерно 200-500 калорий из этого количества калорий, если вы хотите сохранить свой график тренировок.
ОШИБКА 5: ВЫ НЕ ЕДАТЕ ДОСТАТОЧНО
Точно так же, как вы можете переедать, недоедание может привести к увеличению размеров ног.
«Любая диета и ограничение калорий снизят ваш метаболизм», — сказала Рэйчел.
«Чем медленнее ваш метаболизм, тем труднее сжигать лишние калории».
Если вы думаете, что недоедаете, попробуйте сбросить метаболизм, ешьте меньшими порциями каждые три часа, чтобы ваше тело никогда не впадало в режим голодания.
Наконец, личный тренер сказал, что если вы действительно пытаетесь стать стройнее ног, это может быть не то, чем вы занимаетесь, а более широкая проблема со здоровьем (на фото одно из ее преобразований)
ОШИБКА 6: У ВАС ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ПРОБЛЕМА ЗДОРОВЬЯ
Наконец, личный тренер сказал, что если вы действительно пытаетесь похудеть, возможно, это не то, чем вы занимаетесь, а более широкая проблема со здоровьем.
‘Гормональные проблемы со здоровьем могут привести к увеличению веса, и они могут затруднить похудение.«Раньше я боролась с гормональным дисбалансом, и я понимаю, насколько они могут расстраивать», — сказала Рэйчел.
Если вы подозреваете, что это именно ваш случай, вам необходимо проконсультироваться с врачом и / или натуропатом.
Чтобы узнать больше о Рэйчел Аттард, посетите ее веб-сайт здесь.
сжигание калорий и похудение бедер
Электронное устройство BionicGym, созданное и изготовленное в Ирландии, имеет множество применений. Тем, кто хочет похудеть, не накачивая мышцы, не имея травм и других проблем со здоровьем, это будет чрезвычайно полезно.Это может вас удивить, но BionicGym может даже помочь облегчить депрессию и тревогу из-за своего бодрящего эффекта.
Люди говорят, что устройство заряжает их энергией, особенно при использовании с высокой интенсивностью. И, конечно же, бегуны также относятся к тем, кому полезен тренажерный зал BionicGym, поскольку его можно использовать как часть реабилитации. Вот почему мы также рекомендуем использовать это устройство для электростимуляции мышц для укрепления ног.
Как работает BionicGym: сжигание калорий.Как похудеть бедра без наращивания мышечной массы
Фактически, идея была взята из природы человеческого тела. Когда холодно, наши тела начинают дрожать. Ты знаешь почему? Рефлекс дрожи — это защитный механизм, который помогает нам выжить в очень холодных условиях. По словам Иры Джейкобс из Института экологической медицины обороны и гражданского общества в Канаде, это происходит из-за того, что в дрожь вовлечено большое количество групп мышц. Следовательно, скорость метаболизма человека увеличивается в 4-5 раз, чтобы он или она могли согреться.
Точно так же BionicGym производит импульсы, стимулируя двигательные нейроны, расположенные в области ног, непрерывно сокращаться. Чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и, как следствие, сжигание калорий, достаточное количество мышц должно активно сокращаться с оптимальной скоростью. И это то, на что способен электрический стимулятор мышц BionicGym.
Тем не менее, лечение на самом деле не похоже на дрожь. Скорее, кажется, будто ты бежишь. Но самое интересное в этом продукте то, что он позволяет вам заниматься спортом, работая за компьютером, делая домашнюю работу или просто смотря телевизор.
В комплект входят пара оберток, блок управления, восемь гелевых подушечек, зарядное устройство, удлинители и приложение для iOS или Android. Вам нужно будет наложить бинты на каждую ногу так, чтобы электроды были подключены к блоку управления. Последний будет посылать токи электрической стимуляции, воздействуя на самые большие мышцы и, таким образом, увеличивая частоту сердечных сокращений больше, чем могут сделать другие технологии этого типа. Интенсивность стимуляции можно контролировать с помощью приложения, загруженного на ваш смартфон.
BionicGym доступен в двух вариантах.Стандартный тренажерный зал BionicGym предназначен для умеренных нагрузок. Подобно бегу трусцой, он рекомендуется для похудания и получения энергии.
BionicGym Pro + HIIT создан для спортсменов и тех, кто ищет более интенсивные упражнения. В дополнение к стандартным программам тренировок, предлагаемым первым вариантом, этот продукт поставляется с более широким набором программ тренировок, в том числе более интенсивными. С этим устройством вы можете использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), широко хваленую стратегию упражнений, в которой короткие периоды интенсивных тренировок чередуются с периодами восстановления низкой интенсивности.
Как был создан BionicGym: объяснение технологии, лежащей в основе
Это замечательное устройство было создано доктором Луи Кроу, ирландским врачом, который стал одним из ведущих мировых экспертов в области нервно-мышечной стимуляции. В сотрудничестве с рядом университетов и медицинских технологических организаций в Европе он провел несколько исследований по этой теме. Примечательно, что в его исследованиях принимало участие и Европейское космическое агентство.
Тем не менее, идея родилась не в университетской лаборатории.Это произошло 20 лет назад, когда доктор Луи Кроу плавал в Ирландском море. Вода была ужасно холодной, и когда он вылез из нее, он начал дрожать. Хотя сама по себе дрожь не была большой неожиданностью, тогда доктор Луи Кроу обнаружил интересный факт.
Его внимание привлекло то, что зубы стучали с такой же скоростью, как дрожали ноги. Он пришел к выводу, что эти сокращения мышц были синхронизированы друг с другом. Другими словами, это был ритм, который отличал дрожь от других мышечных сокращений.Практический смысл его открытия заключался в том, что имитация дрожи может стать простым, но эффективным способом сжечь калории и сбросить лишние килограммы.
Так он начал свои исследования, результаты которых впоследствии были подтверждены многочисленными исследованиями. На сегодняшний день BionicGym собрал около 4 миллионов долларов через Indiegogo и оказался многообещающей технологией.
Эффективен ли BionicGym? Научные исследования и доказательства
Если вы ищете способы похудеть в бедрах и сжечь калории, этот стимулятор мышц ног поможет вам в достижении вашей цели.Лабораторные испытания, проведенные производителем, показали, что человек может сжигать более 500 калорий в час. Эти результаты аналогичны результатам, полученным при быстрой езде на велосипеде. BionicGym прошел испытания по обе стороны Атлантики. В Европе он прошел испытания в условиях невесомости Европейским космическим агентством, а в США продукт был одобрен FDA.
Примечательно, что ряд независимых экспертов уже одобрили этот продукт. Д-р Дэвид Брум, доктор философии.из Шеффилдского университета Халлама предоставил научные доказательства, подтверждающие утверждения изобретателя BionicGym. Он говорит, что есть свидетельства того, что устройство способно стимулировать мышечную активность, достаточную для увеличения частоты сердечных сокращений. Доктор Брум отмечает, что при использовании BionicGym на низком уровне интенсивности вы можете работать за компьютером или смотреть телевизор. Увеличивая интенсивность, вам станет труднее выполнять упражнения, потому что вы будете больше потеть и не сможете сосредоточиться на работе.
Однако не все могут воспользоваться этим электрическим стимулятором мышц.Существуют некоторые медицинские меры предосторожности, и если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой устройства. В частности, пожилые люди и люди с избыточным весом не должны использовать BionicGym без разрешения врача.
Может ли BionicGym нарастить мышцы ног? Нет, не может. Электрическая стимуляция мышц не является инструментом для наращивания мышц, потому что стимул, который она обеспечивает, слишком слаб для роста мышц. Отсутствует внешняя нагрузка или диапазон движений, которые являются необходимыми условиями для развития мышц.
Однако есть еще одно устройство EMS, PlayMakar, которое успешно используется спортсменами и бодибилдерами при тренировках и реабилитации мышц. Он также не наращивает мышцы, но очень помогает в восстановлении мышц. Чтобы узнать больше обо всех типах электрических стимуляторов мышц, ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим электрическим стимуляторам мышц.
Где купить: официальный сайт BionicGym
Обзоры BionicGym
Неудивительно, что этот продукт становится все более популярным среди покупателей.Давайте вкратце посмотрим, что говорят пользователи.
JustTuoyo был одним из первых, кто использовал BionicGym. В видеообзоре JustTuoyo говорит, что много времени проводит перед компьютером и поэтому решил протестировать устройство. Посмотрите это видео, чтобы узнать, как правильно пользоваться тренажерным залом BionicGym и как ваши ноги будут «дрожать» от бинтов.
После первой недели использования BionicGym Джереми сделал это на 40-й настройке в течение часа. В отличие от Джереми, пробовавшего HIIT Mode, его жена использовала только базовые настройки.«Я должна сказать, что даже при моей низкой интенсивности это меняет мое настроение», — говорит она. «Я чувствую себя лучше после этого, я в первую очередь рад этому. А по ночам мы с Джереми оба замечаем, что спим лучше ».
Стив Харпер — директор Well Professor и остеопат, имеющий опыт работы с проблемами опорно-двигательного аппарата. BionicGym был протестирован как с академической точки зрения, так и с точки зрения пользователя.
«Я использую BionicGym уже несколько недель, и мне очень нравится этот продукт.Мне очень нравится пользоваться этим продуктом. Это фантастика », — говорит он. Одна из причин, по которой он упоминает, заключается в том, что у него серьезные проблемы с коленом, и он перенес несколько операций. Стив описывает стимулятор мышц ног BionicGym как хорошую альтернативу сердечно-сосудистой тренировке, «но без потери жизни для моих суставов».
Однако с этим продуктом есть некоторые проблемы. Во-первых, вам нужно время, чтобы правильно его настроить, это не продукт типа plug-and-play. А во-вторых, гелевые электроды могут оставлять липкие следы на ноге.Но когда вы получаете такую липкость, это на самом деле означает, что устройство работает. Он делает именно то, что вы от него хотите.
Как избавиться от жира на бедрах медицинскими и натуральными методами
Лечебные процедуры
Есть несколько процедур по коррекции фигуры, которые служат альтернативой хирургическому вмешательству. Эти процедуры выполняются медицинскими работниками в клинических условиях и могут использовать методы охлаждения (криолиполиз), лазеры (нагревание) или ультразвук для уменьшения жира в определенных, целевых областях, таких как бедра.
Существуют также домашние устройства для замораживания жира, которые утверждают, что дают аналогичные результаты, но отзывы об устройствах и их эффективности, как правило, неоднозначны.
Следующие процедуры, перечисленные здесь, являются одними из самых популярных доступных безоперационных методов лечения. Узнайте больше о каждом из них, чтобы определить, какое лечение может быть лучше всего для вас.
SculpSure
SculpSure — это процедура коррекции контуров тела на основе света, одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).Во время процедуры используется плоский аппликатор без всасывания для доставки гипертермического лазера через кожу к находящимся под ней жировым клеткам с последующей охлаждающей терапией. Через несколько недель после процедуры жировые клетки в обработанной области начинают отмирать.
Пациенты могут начать видеть результаты уже через шесть недель после лечения, но для достижения полного эффекта может потребоваться до 12 недель.
ПроцедурыSculpSure обычно длятся около 25 минут, и во время процедуры вы можете почувствовать покалывание в обрабатываемой области.У некоторых пациентов также могут появиться синяки.
Общая стоимость лечения будет зависеть от количества используемых аппликаторов и количества необходимых процедур. По данным Американского общества пластических хирургов и других источников, стоимость процедуры может составлять от 1000 до 1600 долларов.
CoolSculpting
Coolsculpting — это процедура криолиполиза, одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). В этом методе замораживания жира используется отсос с контролируемым охлаждением для разрушения жировых клеток.Каждая процедура обычно занимает час или меньше, и вы можете испытывать легкий дискомфорт от аспирационного аппликатора или от интенсивного охлаждения.
По словам Дэниела Мамана, доктора медицины, FACS, пластического хирурга из Нью-Йорка, сертифицированного советом по пластическому хирургу, такие процедуры, как CoolSculpting, обеспечивают результат, который примерно на 20-30% эффективнее хирургического вмешательства (липосакции). Доктор Маман помогает пациентам решать проблемы с жиром на бедрах как хирургическими, так и нехирургическими методами, и говорит, что бедра часто трудно поддаются лечению, потому что качество кожи в этой области уникально.
«Кожа на верхней части ноги имеет плохую эластичность и плохую растяжку», — говорит он. Он отмечает, что кожа в области бедер тоньше, чем кожа в других частях тела. По этой причине доктор Маман говорит, что простое удаление жира не всегда решает проблему.
Если жировой карман в этой области невелик, доктор Маман говорит, что такое лечение, как CoolSculpting, может хорошо подойти многим пациентам. Если область больше, то может быть рекомендована липосакция.
ДокторМаман также предупреждает, что если вы просто удалите жир, не учитывая состояние кожи, кожа может не сморщиться, и у вас останется дряблая кожа.
После процедуры CoolSculpting у некоторых пациентов также появляются синяки или скованность в обработанной области. После процедуры требуется от трех до 12 недель, чтобы увидеть результаты. Может потребоваться несколько процедур, а стоимость лечения обычно начинается примерно от 750 долларов США.
Однако, по данным компании, типичная стоимость полного индивидуального плана лечения составляет в среднем от 2000 до 4000 долларов.
Зерона
Zerona — это технология холодного лазера, одобренная FDA. Устройство обрабатывает комбинацию областей, обычно вокруг бедер, талии и бедер, с помощью низкоуровневой лазерной терапии. Безболезненная процедура создает поры в жировых клетках, так что жир вытекает.
Для получения первоначальных результатов требуется несколько процедур, и большинству пациентов требуется некоторое обслуживание. Цена на этот вариант будет варьироваться в зависимости от вашего поставщика, но разовое лечение может начинаться примерно от 175 долларов.
Согласно веб-сайту Zerona, стоимость составляет «1000–1400 долларов за 6 лечебных пакетов».
UltraShape
UltraShape — это ультразвуковая технология, одобренная Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эта процедура позволяет лечить жир на животе, но врач также может использовать устройство для удаления жира на бедрах, внешней стороне бедер или плечах.
Кандидаты на лечение UltraShape должны иметь возможность зажать хотя бы дюйм жира в своем проблемном месте.
Во время процедуры у вас могут появиться синяки и боль, но для большинства пациентов процедура удобна.Лечение обычно стоит около 1000 долларов, но может потребоваться несколько процедур.
Обзор ножек питания(ОБНОВЛЕНИЕ: 2021 г.)
Если у вас нет времени на какие-либо упражнения или вы, возможно, повредили суставы, но по-прежнему хотите вести здоровый образ жизни, то вам стоит подумать о Power Legs. Тренажер используют тысячи пользователей, и, по мнению некоторых из них, Power Legs помогает поддерживать вашу активность, оживлять вашу жизнь и помогает оставаться в форме.
По словам производителей, он улучшает здоровье, снижает стресс и способствует восстановлению энергии. Машину делали для пожилых людей и тех, у кого проблемы с мобильностью. Это также может сработать для людей, которые хотят избавиться от усталости с помощью упражнений даже в ограниченном режиме, но читайте дальше, чтобы узнать, что наши исследователи узнали об этой вибрационной машине.
Обзор
Что такое ножки питания?
Power Legs — это система точечного массажа и вибрации, которую вы можете использовать для укрепления и массажа стопы и ног и тонизирования основных групп мышц.Говорят, что секрет достижения результатов заключается в костяшках пальцев, которые используются исключительно в этом оборудовании.
Он совпадает с подошвой ступней, и вскоре после этого пользователь начинает ощущать вибрацию в этой области ступней. Вы можете изменить уровни интенсивности с начального на средний, а затем на продвинутый. Все зависит от темпа, в котором вы хотите двигаться.
В целом, машина Power Legs — это система массажа ног и вибратор, которая утверждает, что может уменьшить варикозное расширение вен и улучшить кровообращение.Если у вас есть опыт работы с напряженными мышцами, этот тренажер может расслабить ваши мышцы. Несмотря на то, что он прикрепляется к ногам, когда пользователь начинает работать на тренажере, он говорит, что воздействует на все тело из-за своего рефлексологического массажа и технологии вибрации — но подтверждают ли это исследования?
- Физиология и поведение: Упражнения могут быть эффективным инструментом для снижения веса.
- PLoS One : Согласно этому исследованию, вибрация всего тела может быть эффективным вариантом лечения для женщин с ожирением.
- Journal of Musculoskeletal and Neuronal Interactions : Это исследование показало, что «Этот систематический обзор и метаанализ показали значительное влияние WBV [вибрации всего тела] на общую массу жира (кг), однако клинически незначимые эффекты 6-24 недель терапии WBV на% жира ».
Power Legs Конкуренты
× Расшифровка ценыСколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.
- = Первоначальная стоимость продукта меньше 5 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше
Кто создал Power Legs?
Powerfit — компания, производящая этот продукт.Компания в первую очередь проектировала машину для домашнего использования. По их словам, это еще один способ сохранить активность и получить необходимый уход для ног. Однако это не обязательно продукт для похудения.
Power Legs был разработан с учетом ног и ступней, придавая им силы с помощью двух точечных массажных головок, которые перемещаются вперед и назад во время процесса.
Машина легкая, удобная в хранении и использовании. Он имеет три режима, которые уже предустановлены в системе для облегчения маневрирования.Он был создан, чтобы дать пользователям средство снять усталость и боль в ногах и ступнях.
Служба поддержки клиентов Power Legs
Потенциальные и существующие клиенты Power Legs могут делать заказы прямо с веб-сайта, по телефону или через Интернет на Amazone.com. По бесплатному номеру службы поддержки клиентов 1-800-309-9197.
Если вы приобрели товар на Amazon.com и у вас возникли проблемы с обслуживанием клиентов, вы можете напрямую связаться с Amazon.com для возврата или других проблем.
Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.
Претензии
Силовые ветви Претензии
Создатели этого аппарата клянутся его способностью улучшать кровообращение. Это достигается за счет массажного, стимулирующего и вибрирующего воздействия аппарата.
Аппарат, как известно, предлагает стимуляцию специально для акупунктурной области нижней части стопы.
Power Leg также утверждает, что он вызывает ускоренный кровоток, в результате чего все тело имеет хорошее кровообращение от ступней вверх.Говорят, что он помогает пользователям облегчить боль во всем теле. В китайской культуре натуропатическая медицина является частью решения по очистке организма; тем самым избавляясь от болей в теле и хронических состояний.
Аппарат Power Legs утверждает, что он демонстрирует, как он эффективно очищает организм от засоров и, как следствие, способствует более плавному кровообращению. Тренажер снижает давление в ступнях, особенно для тех, кто работает на работе, где часто приходится стоять и ходить.
Для тех, у кого проблемы со стопами и кто не может заснуть во время работы в стрессовой среде, Power Legs говорит, что он может помочь расслабиться, снять напряжение, устранить бессонницу и дать телу хорошее самочувствие.
Оборудование
Оборудование опор питания
Оборудование поставляется с тремя различными видами упражнений; Каждый из них длится десять минут, и в машине запрограммировано десять уровней интенсивности.
Он имеет уровень сопротивления в десять километров веса от каждой ноги. Размеры изделия — 39 см в длину, 36 см в ширину и 12 см в высоту.
Power Legs поставляется с пультом дистанционного управления, адаптером и самим устройством при каждой покупке.
Вы также получите руководство, которое расскажет, как его настроить и использовать.Все, что вам нужно, — это использовать пульт дистанционного управления, чтобы запустить машину, поднять ноги и включить ее. Кроме того, вы можете использовать его во время просмотра телевизора или просто сидя на диване.
Как использовать ножки с электроприводом
Этот массажер изначально нацелен на стопы, но работает по всему телу, когда вы увеличиваете различные уровни интенсивности. Устройство должно быть подключено к сети, поэтому батареи не нужны. Используя пульт дистанционного управления, вы можете легко управлять им.
Когда он будет включен, поместите ступни на массажер и дождитесь эффекта вибрации. Это похоже на массаж ступней. Он расслабляет мышцы ступней и тела. Он идеально подходит для беременных женщин, неподвижных людей, вялых людей, пожилых людей, людей с травмами и всех, кто хочет тренироваться для всего тела без нагрузки на суставы и мышцы.
Снижение веса
Силовые ножки и потеря веса
Машина легка и проста в использовании. Его можно подключить к стене и включить с помощью кнопки питания и пульта дистанционного управления.Есть темный силикон, на который вы кладете ступни, и акупрессурные панели начинают работать.
Поскольку он воздействует на все тело, вы можете увидеть результаты в своем энергетическом уровне, метаболизме, потере веса и общем самочувствии. Кроме того, есть некоторые научные данные, показывающие, что этот тренажер может помочь в похудании.
Одно исследование, опубликованное в Македонском журнале медицинских наук открытого доступа , отметило, что иглоукалывание может помочь с потерей веса за счет уменьшения воспаления.
Плюсы и минусы
Плюсы и минусы
Плюсы
- Легкость и удобство хранения
- Может помочь при мышечной боли
- Поддерживает мышцы и тело в активном состоянии
- Пульт дистанционного управления для удобства использования
Минусы
- Нет доступных опций для регулирования тепла
- Немного громоздко
- Запасы ограничены, поэтому запасы иногда заканчиваются
- Из-за интенсивного массажа можно использовать только непродолжительное время
Что говорят пользователи
«Мне нравится этот продукт, который я купил для своего отца, чтобы помочь с опуханием его ног.Он сказал мне, что ему это нравится, и это действительно помогает от отеков ».
Gennette
«У меня не сработало — вернулось, совсем не помогло».
Martha R
«PowerLegs — дает силу вашим ногам, так как помогает кровообращению. — Я купила этот товар своему мужу, который хотел, чтобы у него в ноге циркулировал кровоток, когда он сидит. Ему это нравится, и он этим пользуется. Я попробовал, и на самом деле он не такой большой, как другие, которые я видел. Вибрация сильная при нормальных настройках.Единственное, что мне не очень понравилось, так это то, что там нет тишины. Он не очень громкий, но и не бесшумный. В противном случае он получил бы 5 звезд ».
Deb Anderson
Bottom Line
Bottom on Power Legs Results
В целом, Power Legs может стать хорошим дополнением, если вы ищете уникальный способ добавить иглоукалывание в свою жизнь. Хотя некоторые исследования показывают, что вибрация и иглоукалывание могут помочь регулировать вес, это может быть не самым эффективным для людей, которые хотят последовательно худеть.
Одна из лучших программ, которые мы когда-либо видели, называется Noom . Нам нравится эта программа, потому что она предлагает множество простых в использовании инструментов, которые помогут пользователям похудеть и не потерять его.
Более того, вся система была подтверждена многочисленными клиническими исследованиями. Если вы готовы попробовать Noom, обязательно ознакомьтесь с их бесплатным пробным предложением !
Узнать больше о Noom »20 лучших кремов от целлюлита — Лучшие кремы от целлюлита
На самом деле быстрого решения от целлюлита не существует.Ямочки на щеках, возникающие из-за прижатия жира к соединительной ткани кожи, случаются со всеми и могут быть вызваны чем угодно, от увеличения веса до генетики и старения. В то время как мы твердо поддерживаем подход Эшли Грэм к образованию комков на коже (как она однажды написала в Instagram: «Мне нравится кожа, в которой я нахожусь. И мне не стыдно за несколько комков, шишек или целлюлита … а вам не следует»). t быть либо «), если вы хотите уменьшить их внешний вид, преданные обозреватели Amazon провели исследование для вас. Позвольте их энтузиазму помочь вам выбрать лучший крем, который поможет вам на пути к гладкой и эластичной коже.
Крем против целлюлита Majestic Pure
Рейтинг: 4,1 звезды, 3042 отзыва
Что говорят люди: «Мне 60 лет, и у меня много целлюлита на бедрах … Я наношу горячий крем на бедра, а затем массирую его. Я уже заметил это, когда использую после массажа у меня больше нет шишек под кожей, а когда я смотрю в зеркало, я вижу уменьшение видимого целлюлита примерно на 75%.Всего через 10 дней! Обладает приятным ощущением покалывания и ароматом цитрусово-сандалового дерева ».
Clarins Body Fit Anti-Cellulite Contouring Expert
Рейтинг: 4,4 звезды, 372 отзыва
Что говорят люди: «Я заметил улучшение в течение первых нескольких применений. Моя кожа действительно выглядит гладкой. Я лично считаю, что она пахнет потрясающе (как малина).
Редактировать: Я использую это в течение 5 месяцев, и разница между тем, когда я начал, и сейчас — как день и ночь.Сейчас я применяю его только раз в неделю, но он серьезно улучшил внешний вид моей кожи, и я больше не стесняюсь носить короткие шорты ».
Крем для лица Sol De Janeiro Brazilian Bum Bum Cream
Рейтинг: 4,4 звезды, 1042 отзыва
Что говорят люди: «Я трачу много на косметические продукты только тогда, когда они того стоят .. ЭТО СТОИТ. Это не только делает вашу кожу гладкой и уменьшает проявления целлюлита, но и пахнет УДИВИТЕЛЬНО. !! »
Гель для похудения на холоде от целлюлита с кофеином и слимастевией — уменьшает проявление целлюлита, растяжек, укрепляет и тонизирует, улучшает кровообращение — крем от целлюлита против усталости, крем с кофеином от целлюлита
Рейтинг : 3.9 звезд, 1008 отзывов
Что говорят люди: «Это действительно намного больший флакон, чем я ожидал. Это крем от целлюлита, которым вы втираете после душа, и он похож на лосьон. Он увлажняет вашу кожу и делает ее мягкой и должен помогает с целлюлитом. Есть 4 состояния целлюлита, о которых я не знала, поэтому его нужно применять правильно в соответствии с вашим типом. Он имеет приятный запах и не вызывает раздражения кожи. нравится, но пользуюсь им меньше недели, так что еще не достаточно времени, чтобы действительно увидеть разницу.Я знаю, что немногое имеет большое значение ».
Крем с аргановым маслом Medix
Рейтинг: 4,3 звезды, 668 отзывов
Что говорят люди: «Я душусь лосьоном прямо после душа, всегда так делаю. Так что я пробыл тонну лосьонов и перепробовал тонну лосьонов, и они, безусловно, лучшие! В прошлом году я похудела почти на 100 фунтов, поэтому я искала лосьон, который помог бы подтянуть всю мою дряблую кожу, и он как сумасшедший подтянул мою кожу.Я видел такую огромную разницу! «
Крем для удаления растяжек с растяжками Botanic Tree Крем-лосьон для удаления растяжек с маслом живота и органического масла какао для женщин и мужчин.
Рейтинг : 3,9 звезды, 1604 отзыва
Что говорят люди : «Да, я ждал месяц, прежде чем дать свой честный обзор, и сейчас я выполняю второй заказ.Это хорошо, но если вы ищете быстрый результат … Это не для вас. Пользуюсь им уже месяц и заметила небольшую разницу в растяжках. Чтобы получить хороший результат, нужно быть последовательным, но в целом мне это нравится. Увлажняет, не липнет к одежде и так приятно пахнет ».
Укрепляющий увлажняющий крем для тела Juice Beauty Green Apple, 8 жидких унций
Сок Beauty amazon.com20 долларов.00
Рейтинг : 4,4 звезды, 323 отзыва
Что говорят люди : «Я пользуюсь этим веществом уже много лет. Это единственный лосьон, который я когда-либо видел сразу после нанесения. Он мгновенно разглаживает и укрепляет вашу кожу. Кроме того, моя кожа остается увлажненной. днем и ночью, что случается со мной нечасто. Аромат на самом деле не напоминает мне зеленое яблоко. Но мне он все равно нравится, и он не слишком тяжелый. Мне не нравятся сверхсильные ароматы, которые задерживаются, потому что они вызывают у меня головную боль.Так что этот аромат идеально подходит для меня. Это густой лосьон, но он не липкий и сразу впитывается в мою кожу, что мне нравится ».
Разглаживающая процедура для тела с ретинолом
Выбор Паулы amazon.com
Рейтинг : 4,3 звезды, 469 отзывов
Что говорят люди : «Из-за генетики у меня тонкая кожа. Наличие четырех детей не помогает ситуации.Этот лосьон укрепил мою кожу и стал очень долгожданным и неожиданным бонусом в виде осветления растяжек при беременности ».
Формула какао-масла с витамином E + Q10 для укрепляющего масляного тела
Палмера amazon.com28,36 $
Рейтинг : 4,6 звезды, 7732 отзыва
Что говорят люди : «Хотя я верен другой марке лосьона, я начал замечать, что моя 39-летняя кожа теряет эластичность и становится немного тусклой.Я включил его и заметил, что мои руки и ноги стали мягче и не такими сухими. Я могу сказать, что моя кожа хочет стать более упругой, но еще не совсем, но я использую этот продукт всего 3 недели. Люблю запах! »
Кокосовый крем против целлюлита Honeydew с кофеином
Рейтинг: 4,4 звезды, 696 отзывов
Что говорят люди: «Я вижу видимую разницу, особенно в моей целевой области: мои бедра.Я использую его с кремом от растяжек и вижу впечатляющую разницу. Мои ноги не такие уж плохие, но у меня целлюлит и растяжки из-за колебаний веса с годами. Этот крем также великолепно пахнет легким кокосом «.
Укрепляющий крем InstaNatural Crepe Firming Cream
Рейтинг: 4,4 звезды, 248 отзывов
Что говорят люди: «Этот крем на ощупь роскошный, с нежным чистым запахом, который мне очень нравится.Он легко ложится и делает кожу очень мягкой и гладкой. В первый раз, когда я использовал его, я заметил некоторое улучшение текстуры моей кожи, но я не использовал его достаточно долго, чтобы заметить долгосрочное улучшение. Однако, исходя из моих первых результатов, я действительно верю, что будет наблюдаться долгосрочное улучшение. Мне нравится, что крем не содержит много химикатов и сделан из натуральных ингредиентов ».
Укрепляющий детокс-крем против целлюлита The Seaweed Bath Co.
Рейтинг: 4.3 звезды, 509 отзывов
Что говорят люди: «Я неоднократно покупал этот лосьон, и он мне очень нравится! Я использую его уже более года. У этого лосьона приятный мятный запах. Он нежирный и не жирный. быстро впитывается в мою кожу. Я использую его на ногах, животе, а иногда и под глазами. Мне нравится, что он выводит токсины и содержит кофеин. Кажется, он помогает с моим целлюлитом. Я определенно могу порекомендовать этот продукт для любой!»
Горячий крем для лечения целлюлита Honeydew
Рейтинг: 4.0 звезд, 4171 отзыв
Что говорят люди: «Этот продукт потрясающий. Я не большой поклонник написания обзоров, но я не могу быть эгоистичным и не позволять другим женщинам знать, насколько хорош этот продукт. Вы должны массировать его. на вашей коже на несколько минут, но вы можете видеть, как целлюлит сглаживается, пока вы массируете. Я не могу поверить, как это средство может работать так быстро. Я буду держать свой шкаф заполненным ».
Укрепляющий и тонизирующий гель-крем Nivea Skin Firming & Toning Gel-Cream
Рейтинг: 3.9 звезд, 453 отзыва
Что говорят люди: «Я использую этот продукт некоторое время после того, как моя тетя познакомила меня с ним. Я стройная (5 футов 8 дюймов, 155 фунтов), и у меня был целлюлит на бедрах .. … примерно через четыре недели после использования я увидел результаты. Я использую немного каждый день сразу после душа и глубоко массирую бедра. Немногое имеет большое значение «.
Антицеллюлитный крем Botanic Tree HydroXcell
Рейтинг: 3.9 звезд, 170 отзывов
Что говорят люди: «Несколько лет назад я похудел примерно на 30 фунтов, и я сдержался, но это оставило меня с дряблой кожей и целлюлитом на бедрах, ягодицах и животе. Я пробовала каждый крем, о котором вы только можете подумать … кремы были в основном бесполезны сами по себе, но в сочетании с процедурами, которые они помогли уменьшить мой целлюлит примерно на 25%. Но я хотел большего. Этот продукт заметно изменил ситуацию за неделю. Это не все прошло, но моя кожа стала заметно более упругой, а ямочки от целлюлита уменьшились.«
Гель с кофеином для похудения Reduxcell Body Slimming
Рейтинг: 3,4 звезды, 588 отзывов
Что говорят люди: «Я использовала много других кремов для укрепления кожи и целлюлита, и это, безусловно, лучший крем. Он работает лучше, если вы занимаетесь спортом. У меня всегда был целлюлит с раннего возраста. Я На самом деле мои ноги начинают «нравиться», чего у меня никогда не было. Я собираюсь продолжать использовать, я вижу уменьшение целлюлита на бедрах, а моя кожа стала более упругой и упругой.«
Finulite AM & PM Крем от целлюлита
Рейтинг: 3,2 звезды, 923 отзыва
Что говорят люди: «Я уже два месяца использую этот продукт, и он творит чудеса. Я худею в течение последних нескольких лет, но на задней стороне моих ног и на внешней стороне бедер все еще были ямочки, независимо от того, сколько мышцы, которые я набрала.Хотя на то, чтобы собраться утром и лечь спать, уходит немного больше времени, но оно того стоит.Я заметил, что моя кожа немного укрепилась, и за последний месяц я могу сказать, что она немного улучшилась ».
Крем от целлюлита Bodishape с ретинолом и кофеином
Bodishape amazon.com
Рейтинг: 3,1 звезды, 552 отзыва
Что говорят люди: «Я всегда слышал, что от целлюлита ничего нельзя сделать, кроме липо. Что ж, позвольте мне первым сказать, что ЭТО помог моему целлюлиту.Я использовал его на внешней стороне бедер каждый день, и я использую его уже около 6 недель, и Я ВИЖУ РЕЗУЛЬТАТЫ … Я впервые за много лет надел купальный костюм БЕЗ бинта! Я в таком восторге! »
Крем для тела Fabgirl Firm Body Cream
Рейтинг : 4,1 звезды, 392 отзыва
Что говорят люди : «Я получил этот продукт 3 раза, и пока он великолепен. Моя кожа становится более упругой, а растяжки начинают исчезать. .Мне нравится аромат, он прекрасно сохнет, не чувствуя, что на моей коже остались липкие следы. Однозначно буду продолжать покупать! »
Натуральный крем для подтяжки кожи Honeydew EcoHot
Рейтинг: 4,1 звезды, 883 отзыва
Что говорят люди: «Я использую этот продукт всего 5 дней и УЖЕ вижу результаты. Я использую этот продукт в области нижней части живота, так как у меня было 2 ребенка и« детский жир » «Казалось, я никогда не отказывался от физических упражнений или изменения диеты.