Правила народного жима лежа: Что такое народный жим «по-нормативному»? (Антон Епихин) — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

Соревнования среди членов фитнес-клуба «ОЛИМПИЙСКИЙ СТИЛЬ» в категориях «Народный жим» штанги лежа и «Функциональный тренинг»

Соревнования проводятся при количестве заявок не менее 8 по каждой категории.

Награждение участников будет производиться отдельно по каждой категории соревнований

Порядок награждения:

«Народный жим»: соревнования проводятся согласно положению, будет выявлено 3 победителя (I, II и III место) среди мужчин и женщин.

«Функциональный тренинг»: испытание проводится согласно положению, по итогам выявляется по одному победителю среди мужчин и женщин.

Положение о проведении соревнований 03 марта 2018 года

Цели и задачи

Соревнования проводятся с целью:

— популяризации здорового образа жизни и силовых видов спорта;

— приобщение к регулярным занятиям физической культурой и спортом;

— повышения спортивного мастерства;

— содействия массовому развитию силовых видов спорта и функционального тренинга.

Место и время проведения соревнований

Соревнования проводятся 03 марта 2018 года по адресу: г.Киев, ул. Физкультуры, 1, корп. 6, тренажерный зал фитнес-клуб «Олимпийский стиль»». Начало соревнований в 11.00.

Взвешивание и регистрация с 9-00 до 10-30.

Руководство подготовкой и проведением соревнований

Общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляет фитнес-клуб «Олимпийский стиль», непосредственное проведение возлагается на судейскую коллегию в составе: Носаченко Олег, Царенок Александр и Даниленко Владимир. Ответственность за безопасность зрителей и участников во время проведения соревнований возлагается на администрацию фитнес-клуба.

Участники соревнований

К участию в соревнованиях допускаются спортсмены, достигшие 18 лет, являющиеся обладателями клубных карт и абонементов фитнес-клуба «Олимпийский стиль»», имеющие соответствующую подготовку.

Награждение

Победители и призеры награждаются ценными призами от фитнес-центра:

1- е место — годовой безлимитный абонемент в тренажерный зал

2-е место — п/годовой безлимитный абонемент в тренажерный зал

3-е место — месячный безлимитный абонемент в тренажерный зал.

Заявки

Предварительные заявки на участие принимаются по телефону 066 547 11 26 или по адресу ул. Физкультуры, 1, корп. 6, фитнес-клуб «Олимпийский стиль» до 02 марта 2018 года.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА «НАРОДНОГО ЖИМА» ШТАНГИ ЛЕЖА

«Народный жим» – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного ½ весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек.

Определение веса на штанге по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.

Вес штанги

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

Трико.

Обязательно надевать неподдерживающее трико. Оно должно быть однослослойным. Не допускается надевание более чем одного костюма.

Футболка.

Под костюм допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета.

Пояс (ремень).

Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх трико.

Прочая экипировка.

Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 80 см каждый. Также разрешено использование специальных бинтов для кистей (напульсников), таких как для выполнения упражнений в пауэрлифтинге.

Взвешивание.

Взвешивание проводится за 2 часа и завершается за полчаса до начала соревнований в соответствующей весовой категории. Каждый атлет проходит взвешивание только один раз. Официальный вес спортсмена будет фиксироваться с округлением до 100 грамм.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

По итогам жеребьевки, проведенной до начала соревнований старшим судьей, спортсмены последовательно вызываются на помост секретарем соревнований. После вызова в течение одной минуты спортсмен должен начать выполнение упражнения.

Спортсмен должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы в области пальцев ног должны соприкасаться с поверхностью помоста. Выбор положения головы остается на усмотрение спортсмена.

Для обеспечения твердой опоры ног, спортсмен любого роста может использовать диски, подставки или блоки для увеличения высоты поверхности помоста. При выборе любого из вышеперечисленных вариантов ноги спортсмена должны полностью касаться поверхности подставки.

Расстояние между руками на грифе не должно превышать 81 см.

Для принятия исходного положения разрешается устанавливать ноги на край скамьи. Захват грифа должен быть прямой и закрытый. Обратный и открытый хваты запрещены. Снять вес со стоек на прямые руки можно самостоятельно, либо с помощью ассистентов. После принятия спортсменом стартового положения «Прямые руки» звучит разрешительная команда старшего судьи: «Жим!».

Обязательным условием зачетного повторения является касание грифом груди и последующий жим до положения «Прямые руки». Счет судьи означает засчитанную попытку, если вместо счета звучит команда судьи или повторение счета, значит, спортсменом допущена ошибка.

Отрыв таза и ступней ног запрещены.

Запрещено любое касание ступнями ног спортсмена скамьи или ее опор

Ошибки при выполнении и команды старшего судьи на помосте:

— начало упражнения без команды судьи «- Жим!»

— жим штанги без касания грифом туловища / команда «Грудь!»;

— конечное положение без полного выпрямления обеих рук / команда «- Локти!»;

— отрыв таза при жиме вверх — команда «- Таз!», однако таз можно отрывать в любой другой момент упражнения, например, для изменения положения тела. Не является ошибкой перемещение ног в любой момент выполнения упражнения, но запрещается отрыв и касание ногами и стопами ног стоек лавки.

Не является ошибкой перекос штанги, «отбив» от груди, двойное движение, но, в любом случае, зачетной попыткой считается положение «Прямые руки!». Запрещается перемещать штангу по туловищу во время паузы в нижнем положении, а также отрывать кисти от грифа. За данные нарушения звучит команда «На стойки!». При выполнении трех ошибок в подходе судья обязан дать команду «- На стойки!». При этом все засчитанные попытки вносятся в протокол.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЯ

Победителем становится тот спортсмен, который в своей категории сделает наибольшее количество засчитанных повторений со штангой. Остальные участники занимают места по мере уменьшения количества повторений. В случае равенства повторений среди нескольких спортсменов — наивысшее место присуждается атлету, набравшему наибольший тоннаж (произведение веса поднимаемой штанги на количество зачетных повторений). В случае равенства количества повторений, наивысшее место присуждается участнику с наименьшим весом. В случае же равенства и по собственному весу – победа присуждается обоим спортсменам.

Регламент проведения соревнований по «Функциональному тренингу»

Соревнования проводятся в двух категориях: мужчины и женщины
Необходимо за минимальное время пройти 9 станций с упражнениями.

Станции
1. «Лесенка» (внутрь-наружу-в присед плие- назад с высоким подыманием бедра) – 3 раза
2. Прыжки боком через барьеры+бурпи (2 прыжка + 1 бурпи) — 10 раз

3. Работа с канатом один подход (попеременно правая-левая рука 10 раз – одновременно две руки 10раз – пускаем «волны»).
4. Трастеры с мячем из приседа в плие – бросаем мяч в щит( девушки – мяч 3 кг, юноши – мяч 6 кг) 10 раз
5. Лежа подъем корпуса в руках с фитболом (мышцы брюшного пресса) — 10 раз
6. Упражнение с сенд-бегом (взяли на грудь – жим – опустили вниз, мужчины – 11 кг, девушки – 9 кг) — 10 раз
7. Рывок гири из широкой стойки плие (мужчины — 12 кг, девушки – 8 кг) – 10 раз
8. Червячок (классика) – 10 раз
9. Трастеры в мишень три броска мячем (мужчины – 3 кг, девушки – 2 кг). При непопадании в мишень – штраф +1 секунда.

На каждой станции находится судья, который контролирует правильность выполнения упражнения. При технически неверном выполнении начисляется +1 секунда штрафа.

Успей подать заявку!

Народный жим. Таблица жима лежа. Разрядные нормативы WPC | Extrastrong

Пауэрлифтинг, жим штанги лежа

С недавних пор, буквально пару лет, в России проводятся соревнования по, так называемому, Народному Жиму. По сути, это многоповторный жим лежа штанги собственного веса, либо половины собственного веса.

«Народный жим» – жим штанги лежа на скамье определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, максимальное количество повторений, без использования жимовых рубашек. Это цитата из официальных правил дивизиона народный жим Евроазиатской федерации пауэрлифтинга.

Ради интереса попробовал пожать собственный вес, получилось 34 раза, скажу честно, мог еще пару раз пожать, но было на самом деле нелегко. В общем мой результат максимум 35-36 раз, и я могу рассчитывать только на кмс, разумеется, если выполню все повторы жима по правилам.

Жим лежа, пауэрлифтинг

Жим штанги легкого веса гораздо менее травмоопасен, однако так же требует правильной техники выполнения, выносливости и силы. Весьма интересная и полезная дисциплина. Кроме того, правил немного более мягкие. Если бы при каждом повторе необходимо было бы выдерживать паузу, я бы сделал не более 25 повторов или даже меньше. Для тех, кто хочет посчитать свой максимум в жиме, имеется калькулятор жима лежа, становой тяги и приседаний.

И так, нормативы 2012 года по народному жиму WPC.

Таблица жима лежа штанги собственного веса разрядных нормативов WPC. Мужчины и Женщины.

Мужчины

Кат.	МСМК	МС	КМС	I	II	III
52	53	47	42	32	27	23
56	52	46	41	31	26	22
60	51	45	40	30	25	21
67.5	49	43	38	29	24	20
75	47	41	36	28	23	19
82.5	45	39	34	26	22	18
90	43	37	32	25	21	17
100	41	35	30	24	20	16
110	39	33	28	23	19	15
125	37	31	25	21	17	13
140	34	28	23	19	15	11
140+	31	26	21	17	13	9

Женщины

Кат.	МСМК	МС
44	29	24
48	28	23
52	27	22
56	26	21
60	25	20
67.5	24	19
75	23	18
82.5	21	16
90	18	14
90+	15	13

Таблица жима лежа штанги 1/2 собственного веса разрядных нормативов WPC.

Мужчины

Кат.	I юн.	II юн.	III юн.
52	35	29	23
56	34	28	22
60	33	27	21
67.5	32	26	20
75	31	25	19
82.5	30	24	18
90	29	23	17
100	28	22	16
110	39	33	28
125	26	20	14
140	25	19	13
140+	24	18	12

Женщины

Кат.	КМС	I	II	III
44	62	49	37	25
48	61	48	36	24
52	60	47	35	23
56	59	46	34	22
60	58	45	33	21
67.5	57	44	32	20
75	55	42	30	18
82.5	53	40	28	16
90	51	38	26	14
90+	49	36	24	12

Удивляет в последней таблице жима лежа норматив в весовой категории 140+ с третьим юношеским разрядом. Неужели бывают подростки с таким весом?

Метки записи:

Разница между awpc и wpc

В связи с популярностью пауэрлифтинга, которая в наше время становится все больше, появляются новые федерации данного вида спорта. В подобные объединения устремляются сотни спортсменов, ведь такие организации, с одной стороны, проводят соревнования по пауэрлифтингу, а с другой – позволяют получить разряд. Что же такое AWPC и WPC?

Что такое AWPC и WPC

WPC (World Powerlifting Congress) – организация пауэрлифтеров, которую в 1986 году основал Эрни Франц. Это международный некоммерческий конгресс, который объединяет под своей эгидой более 30 стран. Во многом благодаря данной организации пауэрлифтинг получает всё большую популярность как вид спорта во всём мире. WPC выполняет такие функции:

устанавливает правила проведения соревнований по пауэрлифтингу;
устанавливает нормативы, благодаря которым спортсмены могут получить разряд;
создает условия для развития пауэрлифтинга;
организовывает и проводит мероприятия по обсуждаемому виду спорта.

AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) – это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC – “Лига натуралов”. Так именуют данную организацию за то, что участники соревнований добиваются своих спортивных результатов без использования химических веществ для наращивания мышечной массы и усиления физиологических особенностей организма.

У пауэрлифтеров считается почётной принадлежность как к одной, так и к другой организации.

Источник: http://fb.ru/article/150385/otlichiya-awpc-i-wpc-normativyi-awpc

нормативы WPC/AWPC, WPA, IPA/IPA-A, IPF(ФПР)

У нас вы можете увидеть разрядные нормативы по жиму лежа и узнать, в какой федерации и какой разряд вы можете выполнить, а также условия их присвоения. Таблицы разрядных нормативов всех федераций собраны в одном месте и вам их больше не нужно искать на разных сайтах. Какой ваш личный рекорд в жиме лежа?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Все нормативы по жиму штанги лежа являются действующими на данный момент и при каких-либо изменениях они у нас обновятся. А здесь вы можете посмотреть Нормативы по пауэрлифтингу WPC/AWPC WPA IPA IPF, становой тяге и приседаниям.

Мужчины

Женщины

Нормативы по жиму лежа IPA/IPA-A

IPA в экипировке

Нормативы по жиму лежа IPA в экипировке

IPA без экипировки

Нормативы по жиму лежа IPA без экипировки

IPA народный жим

Нормативы по народному жиму IPA (про)

Жим штанги лежа собственного веса

Жим штанги лежа 1/2 собственного веса

Мужчины

Женщины

Soft экипировка

Дивизион в Soft экипировке

Первое упражнение жим на максимальный результат. Второе упражнение жим штанги весом + 50 % к весу категории на максимальное количество раз.

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	+ 50 % к весу категории	МСМК	МС	КМС
70	220	195	174	105	40	35	25
80	240	210	185	120	36	32	22
90	260	225	205	135	34	32	22
100	275	235	215	150	30	24	20
110	290	250	220	165	26	20	16
120	300	265	245	180	22	18	16
130	310	280	245	195	22	18	14
130 +	320	290	255	205	22	16	12

Военный жим

Дивизион Военный жим

Первое упражнение — жим на максимум, второе упражнение — жим штанги 100 кг.

Мужчины

Весовая категория	МСМК	МС	КМС	1 разряд
до 60	140 /15	130/ 10	125/8	115/5
до 70	160/22	145/17	135/10	130/8
до 80	175/25	150/19	140/15	135/10
до 90	185/30	160/23	145/17	140/12
до 100	195/34	170/25	150/20	145/15
до 110	205/36	175/27	160/21	150/19
до 120	215/40	185/30	165/23	155/20
до 130	225/43	195/32	175/27	160/25
130 +	230/45	200/35	180/30	165/27

Выше перечислены нормативы федераций ВПЦ/АВПЦ, ВПА, ИПА, ИПФ

Условия присвоения разрядных нормативов

Разряды до КМС могут быть присвоены на соревнованиях городского уровня и выше.
КМС (кандидат в мастера спорта) — присваивается на городских и областных соревнованиях.
МС (мастер спорта) — присваивается на чемпионатах федеральных округов, зональных отборочных соревнованиях, на чемпионатах г. Москвы и г. С-Петербурга и других всероссийских спортивных соревнованиях при наличии трех спортивных судей не ниже всероссийской категории на помосте.
МСМК (мастер спорта международного класса) присваивается на международных соревнованиях.
Звание ЭЛИТА WPC Россия – присваивается при условии прохождении Квалификации WPO. Легкий вес (до 75 кг) – 205 кг. Средний вес (до 100 кг) – 250 кг. Тяжелый вес (свыше 100 кг) – 317.5 кг.
Звание ЗМС (заслуженный мастер спорта) WPC Россия присваивается при условии победы в нескольких международных первенствах (Чемпионатах Европы и Мира, Финалах и Супер Финалах WPO).

В зависимости от возраста, вы относитесь к одной из возрастных категорий:

Если вам до 18 лет, то вы относитесь к категории юноши и девушки.
От 19 до 23 лет – юниоры, юниорки.
От 24 до 39 лет – открытая группа (OPEN).
Если вам 40 лет и больше, тогда вы относитесь к Ветеранам.

Источник: http://c-fit.ru/trenirovki/stanovaya-normativy.html

Официальные нормативы Нормативы НАП России

Дорогие Друзья! С 1 февраля 2021 года, вступили некоторые изменения в Правилах и нормативах НАП. Просим крайне внимательно с ними ознакомиться, прочитав весь этот пост до конца. 1) В Любителях введены отдельные нормативы для жима в трёхслойной софт-экипировке. Нормативы уравнены с нормативами СПР-ВРПФ. Также уравнены нормативы в версии ПРО, откорректированы нормативы в некоторых номинациях Русского жима, и ряде других упражнений. 2) Подняты нормативы по одиночному подъёму штанги на бицепс. Данные новые нормативы также уравнены с федерациями СПР-ВРПФ. Также для уравнивания принято решение в данном упражнении использовать EZ-гриф. 3) С целью повышения ценности званий, в версии Любители ликвидировано звание ЗМС. Вместо этого: поправочный ветеранский коэффициент в Любителях теперь распространяется и на ЭЛИТУ-ЛЮБИТЕЛИ. 4) С этой же целью в версии ПРО норматив ЗМС, который тоже был ниже норматива ЭЛИТА-ПРО, также ликвидирован. Вместо него вводится норматив ЗМС-РОССИИ. И он во-первых становится выше норматива ЭЛИТА-ПРО, и во-вторых, чтобы его получить, нужно его выполнить три раза на соревнованиях, где есть присвоение до норматива ЭЛИТА. Кто выполнил старый норматив ЗМС до 31 января 2021 года, удостоверения будут оформлены и знаки старого образца будут вручены. 5) Вводятся нормативы по Русской становой тяге. Автор: Андрей Митрофанов, ЭЛИТА-ПРО-НАП, известный в мире спортсмен и блоггер. Лучший результат в пауэрлифтинге 375-240-325 в кат.до 82,5 кг. Лучший результат во многоповторной тяге: 200 кг х 31 раз, 270 кг х 15 раз, в кат.до 82,5 кг. Поэтому нормативы в его разработке более чем адекватные и достойные. Просьба другим федерациям (особенно из других стран, давно и бурно ожидающих эти самые нормативы), при клонировании, указывать ссылку на первоисточник. Нормативы уже размещены на официальном сайте. 6) Вводятся нормативы по Народной становой тяге, Тяговому двоеборью (инициатор введения данной дисциплины: Михаил Кокляев). Нормативы на сайте появятся на днях.

Нормативы спортсменов с ограниченными возможностями

Нормативы любители по версии IPA-А/НАП

Нормативы ПРОФЕССИОНАЛЫ по версии IPA/НАП

По всем вопросам и пожеланиям пожалуйста пишите ТУТ!, или по электронной почте: [email protected].

Страницы: 1

Положения, протоколы и другие файлы


Тип	Имя файла	Размер
Нормативы ЛЮБИТЕЛИ НАП 2021г. normativi_amateur_2020_02_01.xls	134 kB
Армлифтинг 2021г. normativi_armlifting_2020_02_01.xls	32 kB
Нормативы ПРОФЕССИОНАЛЫ НАП от 2021г. normativi_pro_2020_02_01.xls	157 kB
ЕДИНЫЕ ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА: Пауэрлифтинг и силовые виды спорта, все дивизионы от 2021 г.. tech_rules_powerlifting_2019_01.doc	408 kB
Классический стритлифтинг по версии НАП НАП от 2021г. tech_rules_streetlifting_2019.doc	941,5 kB
Многоповторный стритлифтинг по версии НАП НАП от 2021г. tech_rules_streetlifting_2019_mnogo.doc	764 kB

Источник: http://sportandfoods.ru/bazovye-uprazhneniya/awpc-normativy-zhim-lezha.html

Упражнения[править | править код]

Те же упражнения, что в пауэрлифтинге, используются в подготовке спортсменов во многих других видах спорта — бодибилдинге, тяжёлой и лёгкой атлетиках, единоборствах и т. д.Но выполнение соревновательных упражнений на помосте отличается от тех же упражнений в тренировочном процессе других спортсменов.

Требования к выполнению упражнений в федерации IPF[править | править код]

упражнение выполняется строго по командам и с разрешения судьи, за невыполнение подход не засчитывается
не допускается двойных движений

По приседаниям[править | править код]

в приседании должна быть достаточная глубина, обычно тазобедренный сустав должен опуститься ниже коленного
за падение штанги во время приседаний спортсмен наказывается
начало выполнения упражнения и возврат штанги на стойки после выполнения упражнения только по команде судьи
ширина постановки ног на усмотрение спортсмена
положение штанги на спине строго регламентировано.

По жиму[править | править код]

жим штанги происходит в три команды судьи — «Старт» (штанга опускается до касания тела спортсмена), «Жим» (подаётся после видимой паузы, длина паузы на усмотрение судьи), «Стойки» (после выжимания штанги на прямые руки, штанга по команде судьи возвращается на стойки)
жимы в «касание» или «отбив», вдавливание штанги в грудь или живот, а также подача штанги не на прямые руки, а сразу в нижнее положение не считаются соревновательными жимами в понимании IPF.
не допускается отрыв пяток, изменение положения ног, отрыв головы, ягодиц или лопаток от скамьи (в альтернативных федерациях могут быть менее строгие правила).
ширина хвата на усмотрение спортсмена (на грифе должны иметься отметки, показывающее крайнее положение указательных пальцев), хват открытой ладонью («обезьяний» хват) запрещён.

По тяге[править | править код]

способ выполнения тяги — «сумо» или классическая, ширина постановки ног или хват на усмотрение спортсмена;
поддержка штанги бёдрами, использование лямок не допускаются.
плечи должны зайти за плоскость грифа;
движение штанги вниз во время отведения плеч не считается двойным движением;
начало подъёма штанги происходит без команды, опускание на помост — по команде.

Источник: http://ru.wikipedia.org/wiki/Пауэрлифтинг

Нормативы AWPC

Перейдем непосредственно к цифрам. Разрядные нормативы APWC можно классифицировать по трём параметрам:

1. По виду упражнения, которые выполняет спортсмен:

Становая тяга.
Жим лёжа.
Приседания со штангой.

2. По тому, как экипирован спортсмен:

В экипировке (однослойная экипировка, многослойная экипировка).
Без экипировки.

3. Отличие разрядных нормативов для мужчин и женщин.

Ниже следуют три подпункта, под каждым из которых находятся подробные таблицы с нормативами по каждому из видов выполняемых упражнений. В левой части каждой из таблиц указывается весовая категория спортсмена.

Источник: http://fb.ru/article/150385/otlichiya-awpc-i-wpc-normativyi-awpc

Весовые категории в пауэрлифтинге

В пауэрлифтинге существуют определенные весовые категории, согласно которым спортсмены соревнуются между собой:

Весовые категории для мужчин
: 53kg, 59kg, 66kg, 74kg, 83kg, 93kg, 105kg, 120kg, 120kg +
Весовые категории для женщин
: 44kg, 48kg, 52kg, 56kg, 60kg, 67.5kg, 75kg, 82.5kg, 90kg, 90kg +

Пауэрлифтинг во Всемирных играх проводится под эгидой федерации IPF. Участники делятся не по привычным для нас весовым категориям, а по весовым группам. Так, у женщин, в первую группу входят спортсменки веса 44-52кг, во вторую 56-67.5кг и в третью свыше 75кг. У мужчин первая группа это 52-66кг, вторая 74-90кг и третья свыше 100кг. Победители в каждой группе определяются по коэффициенту Вилкса.

Источник: http://c-fit.ru/trenirovki/stanovaya-normativy.html

AWPC

— это бездопинговое отделение WPC. За применение допинга — пожизненная дисквалификация.

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — без экипировки

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — однослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Разрядные нормативы AWPC пауэрлифтинг — многослойная экипировка

кликните по картинке для увеличения

Все нормативы WPO/WPC/AWPC на

сайте федерации

Источник: http://power-fitness.ru/normativy-po-pauerliftingu-ipf-fpr-wpo-wpc-awpc-wdfpf-rdfpf.html

Польза и вред

Польза занятий пауэрлифтингом:

Укрепляются все группы мышц, формируется атлетичная фигура.
Улучшаются силовые показатели.
Развивается гибкость и координация.
Исправляется осанка.
Можно похудеть или увеличить мышечную массу – все зависит от питания.
Строится хорошая база для занятий любым видом спорта.

Возможный вред тоже присутствует:

Достаточно высокий риск травм.
Тренировки тяжелые и длительные.
Вызывает зависимость от рабочих весов и соревновательных результатов. Это приводит к нерациональному использованию спортивной фармакологии и психологическим проблемам, особенно у новичков.

Источник: http://cross.expert/dlya-nachinayushih/powerlifting.html

Как получить разряд

Что же нужно делать для того, чтобы получить разряд? Первое, о чём стоит помнить, что на чемпионатах по жиму, техника выполнения должна быть идеальной. Более того, тем там гораздо медленнее. Поэтому вам необходимо быть очень хорошо подготовленным. Не стоит участвовать в чемпионате на авось. Ведь так вы потратите зря и своё и чужое время.

Например, для получения определённого разряда вам нужно выжать вес 75 килограмм. Чтобы ваша попытка была удачной, вам нужно быть уверенным в себе. А именно вы должны быть способны выжать хотя бы 80 килограмм на тренировке.

Как правило, разряды вы получаете, участвуя в чемпионатах по этому виду спорта. Ведь мероприятия именно для выдачи спортивных разрядов практически не проводятся. Чтобы ваше участие в чемпионате не было безрезультатным, необходимо избежать следующих ошибок:

Любые пререкания с судьёй приведут вас к снятию с чемпионата.
Любые изменения исходного положения недопустимы.
Любые, пусть даже незначительные, касания груди и штанги.
Движение штанги вниз после команды судьи «Жим».
Движения ступнями.
Любые нарушения техники выполнения.

Если вы поучаствуете в подобном чемпионате, увидите, что многим спортсменам просто не зачтут попытку, ведь техника выполнения у них страдает.

Чтобы избежать подобных казусов, посмотрите в интернете видео, с чемпионатов по жиму. Благодаря этим обучающим роликам, вы поймёте, что от вас требуется, и сможете хорошо отработать эти моменты на тренировках.

Источник: http://sportandfoods.ru/bazovye-uprazhneniya/awpc-normativy-zhim-lezha.html

Народный жим лежа: техника выполнения, чем заменить

Это упражнение, представляющее высокую ценность для наращивания мышц трицепса. Оно входит в базу, на которой держится тяжелая атлетика. Способов выполнения упражнения множество, но народный жим лежа все же является классическим вариантом.

Давайте рассмотрим грамотную технику выполнения этого упражнения, а также варианты его замены.

Мышцы, которые задействует народный жим

Во время этого упражнения больше всего занят трицепс, хорошо реагирующий на силовые тренировки. При правильно подобранном угле наклона скамьи и верно рассчитанной амплитуде выполнения головка трицепса сокращается и растягивается, так наращивается масса.

Жим также включает в процесс переднюю дельту и предплечья.

Техника упражнения

Народный жим, при должном к нему внимании, может значительно повысить силовые и габаритные показатели мышц. Но только при условии правильного выполнения и соблюдения техники, от которой зависит здоровье связок и суставов. Народный жим лежа в силах не только принести значительную пользу, но и нанести вред.

Основная масса атлетов, особенно новички, владеют общими, порой ошибочными, теоретическими знаниями о выполнении жима. А ведь важна каждая мелочь – от тренировочного обмундирования до угла разведения локтей.

Исходная позиция

Стойка со снарядами должна стоять так, чтобы штангу было удобно снимать, если атлет занимается самостоятельно. Возможны варианты тренировки с помощником, тогда этот пункт не имеет значения.
Руки согнуть в локтях, взять штангу руками на одинаковом расстоянии от центра. Поднять снаряд, выпрямляя локти до упора. Ширина хвата зависит от формы грифа, которую рекомендуется периодически менять.

Жим штанги

На вдохе медленно опускать штангу вниз за голову или ко лбу. При этом первый вариант будет более сложным, но результативным, так как повышается амплитуда движения. Веса в таком случае не стоит брать максимальные. Для исключения травм локтевых суставов и связок разминка перед жимом строго обязательна.
Когда штанга опущена так низко, как это возможно, начинайте обратное движение. Возврат в исходное положение сопровождается мощным и резким вдохом. Следите за локтями, они не должны менять позиции, разводить их нельзя. Таз и верхняя часть спины должны быть плотно прижаты к скамье.

Для усложнения жима, можно выполнять его на наклонной (угол около 30 — 40 градусов) скамье, но уже с ассистентом.

Он необходим для того, чтобы подавать штангу, потому как самостоятельно взять ее трудно. Наклон скамьи дает чуть большую нагрузку, но при этом и сильнее напрягает суставы, не стоит об этом забывать. По этой причине, придерживайтесь техники, и это убережет вас от травм.

Чем заменить

Народный жим, наверное, лучшее упражнение на трицепс, но он достаточно сложный, а кому-то и вовсе противопоказан. Как вариант, можно снизить рабочий вес или заменить штангу гантелями или блоком.

Народный жим – не панацея, его вполне можно заменить другими упражнениями:

Жим штанги на трицепс узким хватом.
Отжимания на брусьях и на медболе.
Разгибания рук с верхнего блока.
Отжимания с упором сзади.

Эти варианты могут не только заменить народный жим, но и стать к нему отличным комплексным дополнением. В одной тренировке не стоит миксовать больше трех упражнений из перечня, так можно избежать перегрузки бицепса. При комплексном подходе можно не усердствовать в выполнении народного жима, беря большие веса. Можно просто разнообразить тренировку другими упражнениями на трицепс.

Народный жим | solosport

К Дню Рождения клуба, мы предлагаем Вам принять участие в соревновании по «Народному жиму» среди мужчин, и побороться за призы.

Соревнования будут проводиться в трех весовых категориях, в каждом из которых будут разыгрываться по 3 призовых места.

Принять участие можно в любое время работы клуба в период с 1 по 7 октября включительно.

Награждение призами победителей будет проводиться 10 октября в 21:30 в холле клуба.

Соревнования проводятся в любое время работы клуба в период с 01.10.16 по 07.10.16 включительно.

Соревнование проводится по жиму штанги лежа на горизонтальной скамье.

В соревнованиях могут принять участие любые атлеты, являющиеся действующими членами клуба мужского пола. Для участия необходимо зарегистрироваться у дежурного тренера тренажерного зала.

Соревнования проводятся в 3-х весовых категориях: 1 категория – вес атлета до 70 кг; 2 категория – вес атлета от 70 до 85 кг; 3 категория – вес атлета свыше 85 кг.

Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам. Гриф штанги используется с замками.

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время выполнения упражнения. Подошва его обуви или часть подошвы в областипальцев ног должны полностью соприкасаться с поверхностью пола. Выбор положения головы остается на усмотрение атлета.

Допускается отдых между жимами с размещением штанги на груди не более 30 сек. Жим засчитывается только с учетом полного выпрямления рук в конечной траектории жима.

В зачет идет количество повторов за один подход, без использования жимовых рубашек. Допинг-контроль отсутствует. Можно использовать, пояс, бинты, пластыри.

Перед началом соревнований необходимо пройти процедуру взвешивания для определения соревновательного веса и категории атлета. Взвешивание проводится в присутствии тренера на весах клуба, без обуви в свободной легкой одежде. Точность взвешивания измеряется до 0.1 кг. Для избегания погрешности в весе атлетов, весы будут расположены в четко определённом месте.

Победителем становится тот атлет, который в своей группе сделает наибольшее количество засчитанных повторений со штангой. Остальные участники занимают места по мере уменьшения количества повторений.

В случае равенства повторений среди нескольких атлетов одной категории — наивысшее место присуждается атлету, достигшему лучшего результата. В данном случае результат рассчитывается по формуле: вес штанги * кол-во повторов / вес атлета (в кг).

Каждый атлет может улучшить результат в дни соревнований, еще раз обратившись к тренеру и заново пройдя процедуру взвешивания для определения категории и индивидуального соревновательного веса штанги.

К соревнованию допускаются только атлеты, прошедшие инструктаж у тренера тренажерного зала Малова Никиты (участника чемпионата Московской области по пауэрлифтингу, становой тяге, жиму штанги лёжа и народному жиму, версия IPL 2015, 2016 годов). Телефон для связи +7 (926) 306-30-42.

Изучаем русский жим, правила и нормативы — Рамблер/спорт

Что за направление?

Многие люди по всему миру увлекаются силовым спортом, к которому относится тяжелая атлетика, бодибилдинг и так далее. Но достаточно недавно появился еще один зрелищный вид – русский жим, правила и нормативы которого мы рассмотрим ниже.

Основа дисциплины заключается в единственном упражнении – жим штанги лежа. А само соревнование – в наибольшем количестве подъемов штанги.

Появление русского жима

Данный вид спорта еще достаточно молод. Первое соревнование в Российской Федерации прошло в 2000 году, и их приурочили к 55-летию Дня Победы. Изначально русский жим был обычным развлекательным мероприятием. Но теперь он превратился в полноценную дисциплину и относится к силовому спорту.

Блок похожие статьи

Направление имеет строгий регламент и свою федерацию. И в настоящее время такой жим можно назвать одним из самых известных видов.

Правила русского жима

Для того, чтобы определить лидера в соревновании, нужно из отношений масс атлетов к общим поднятым весам вывести коэффициенты атлетизма. А уже по этим показателям определяется победивший, набравший самый высокий результат. Принимая в учет коэффициенты атлетизма, спортсмены получают разные разряды.

На соревнованиях вес снаряда начинается от 55 килограмм, поэтому поучаствовать в мероприятии может даже новенький. Выступления бывают в 6 разных номинациях, это зависит от веса штанги в килограммах:

Один подход выполняется за 5 минут. При выполнении допускается передышка, удерживая снаряд на груди.

Спортсмены не могут пользоваться специальной экипировкой и различными жимовыми майками, позволяющими поднимать большие веса.

Для соревнований нужно одеваться в обыкновенные трико и майки, либо оставлять торс обнаженным.

Безусловно, весовая категория участника имеет некоторое значение в этом спортивном направлении, но все же строгие ограничения по массе тела отсутствуют. А, так как особых запретов нет, русский жим является доступным для всех. Он весьма демократичный, и заниматься могут спортсмены-ветераны и инвалиды.

Нормативы русского жима

Нормативы у этой дисциплины достаточно необычные. Для оценки своих результатов по специальной таблице необходимо для начала произвести расчет коэффициента атлетизма, который просчитывается по специальному алгоритму:

вес снаряда умножается на общее количество повторов, из чего получается тоннаж;

тоннаж делится на массу тела атлета, в результате получается искомый коэффициент.

Как проводятся состязания

Поклонники русского жима устраивают регулярные соревнования практически в каждом городе России. Также часто проводят многолюдные соперничества, в которых может принять участие любой желающий. То, что этот вид спорта является таким массовым, говорит о его перспективности в будущем развитии.

При этом часто проходят состязания для профессионалов, в которых могут участвовать атлеты из других спортивных направлений, так как русский жим лежа есть в тренировочных программах большинства силовых видов спорта.

По выбору организаторов, спортсмены могут соперничать по разным версиям:

Классическому жиму.

Жимовому марафону.

Чертовой дюжине.

В последнем виде каждый участвующий должен совершить по 3 подхода, а рабочие веса выбрать сам. Засчитываются результаты от 8 до 13 повторов.

А классический жим заключается в одном подходе, во время которого нужно повторить упражнение как можно больше. Вес снаряда также выбирается спортсменом. Но надо сделать не менее 8 повторов для засчитывания результата.

Другие материалы по теме:

Выполняем классический жим лежа: ошибки и советы

5 экстремальных видов спорта с высоким адреналином

Как подкачать мышцы?

ижевский пауэрлифтер поднял более 5 тонн

Татьяна Пунгина Журналист udmurt.media

Рекорд ижевского пауэрлифтера Романа Скобкарева по жиму штанги лежа за две минуты попал в «Книгу рекордов Гиннесса» (Guinness World Records). Новый результат получилось установить на пятом национальном удмуртском фестивале «Гербер» в Москве.

32-летний пауэрлифтер побил рекорд австралийца Майкла Кэрролла, который пожал за 2 минуты 4 т 80 кг

Я попытаюсь обновить это достижение. <…> Конечно я готовился. Я занимаюсь с тренером уже 4 года. Три дня в неделю, 12 дней в месяц. Всегда готовлюсь. Это мой профиль – многоповторный жим, народный жим, русский жим. На тренировке я побивал рекорд австралийца

Роман Скобкарев, пауэрлифтер из Ижевска

Еще в начале года спортсмен подал заявку в штаб-квартиру рекордов Гиннесса в Лондоне, где ее одобрили. Чтобы рекорд засчитали, нужно его снять на видео и зафиксировать результат экспертами.

Роман Скобкарев не только усердно тренировался, но и морально настраивался.

Рекордсмен выжал 50 кг 103 раза – это 5 т 150 кг

Удмуртия – территория спорта! Я не хочу на этом останавливаться, впереди будет еще много рекордов

Роман Скобкарев, пауэрлифтер из Ижевска

Отметим, что после жима штанги по правилам нужно снова взвесить спортивный снаряд и пауэрлифтера, который немного похудел после установки нового рекорда.

На этом рекордсмен останавливаться не намерен. Он планирует отжать еще больше своего рекорда на турнире «Ижевская Сталь» в октябре в Ижевске.

Напомним, абсолютный чемпион Европы по народному жиму, рекордсмен России по многоповторному жиму, представитель федерации «Союз пауэрлифтеров России» по Удмуртии Роман Скобкарев поставил рекорд страны в народном жиме штанги лежа до 100 кг. Тогда ижевчанин смог поднять штангу весом 92,5 кг 40 раз.

Читайте ИА «Удмуртия»:

ГЛОБАЛЬНАЯ СИЛЬНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

1. ЖИМ ЛЮДЕЙ НА ЛАМКЕ.

1.1.1 Вес на штанге устанавливается равным собственному весу спортсмена, зафиксированному при взвешивании. Вес должен быть кратен 2,5 килограммам.

Если вес спортсмена не кратен 2,5, то он должен быть округлен в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограмм.

1.1.2 Скамья должна располагаться у изголовья помоста по отношению к старшему судье. Спортсмен должен лечь на спину, плечи и ягодицы

, касаясь поверхности скамьи. Ягодицы не должны отрываться от скамьи во время упражнений. Подошва его ботинка или часть подошвы

должна соприкасаться с поверхностью платформы. Положение головы остается на усмотрение спортсмена.

1.1.3 Спортсмен любого роста может обеспечить прочную опору для ног. Используйте диски или блоки для увеличения роста.Размер блока не должен превышать 45 * 45 см.

1.1.4 Должно присутствовать не более четырех и не менее двух страховщиков / помощников. Спортсмен может попросить помощников

или личного страховщика, чтобы помочь ему снять штангу со стоек. Только назначенные страховщики / помощники могут оставаться на помосте во время выполнения жима лежа.

1.1.5 Штанга подводится к прямым рукам, но не к груди. Личный страховщик, оказав помощь спортсмену в поднятии штанги со стоек, должен немедленно освободить

место перед главным судьей и покинуть помост.Если личная страховка спортсмена сразу не покинет помост, либо

или

, либо иным образом закрывает обзор, старший судья имеет право дать команду «На стойках. «После того, как старший судья разъяснил причины для подачи такой команды, спортсмен продолжает выполнять упражнения в отведенное время.

1.1.6 Расстояние между руками на шее, которое измеряется между указательными пальцами, не должно превышать 81 см. Если спортсмен хватается за гриф

на разных расстояниях, когда одна рука выходит за отмеченные выемки или ленты, то он обязан предупредить этого старшего судью

и позволить проверить выбранный хват перед попыткой завершить упражнение.Если этого не сделать до того, как спортсмен перейдет на платформу

для соревновательной попытки, все необходимые объяснения или измерения ширины захвата будут выполнены в течение времени, отведенного спортсмену для выполнения попытки. Допускается использование обратного хвата и использование одностороннего хвата.

1.1.7 Спортсмен выполняет только один подход (за исключением случаев установки веса посохов и прочего).

1.1.8 После снятия штанги со стоек полностью вытянутые руки с захватом, не превышающим разрешенный, занять исходное положение

, при котором ягодицы касаются скамьи, а ноги находятся на помосте, не касаясь скамьи или его опоры, команда старшего судьи на помосте: «Скамья».

1.1.9 Спортсмен получает только одну команду для начала выполнения упражнения.

1.1.10 После получения команды спортсмен должен сделать первое повторение в упражнении: опустить штангу до соприкосновения со штангой тела, а затем

выжать штангу до положения «Руки выпрямлены» (предплечья выпрямлены в локтевые суставы не ниже, чем при принятии стартовой позиции

, до команды «Жим лежа»). После этого старший судья на помосте сразу же объявляет порядковый номер завершенного повторения, после

какой спортсмен делает следующее повторение и так далее.

1.1.11 Задача спортсмена — выполнить максимальное количество повторений с установленным весом штанги за один подход.

1.1.12 Судейская оценка означает засчитанную попытку. Если вместо счета звучит команда судьи или повторяется оценка, значит, спортсмену разрешена ошибка

1.2 Причины, по которым повторение в жиме лежа не в счет.

1.2.1 В случае команды «К стойкам» при подъеме штанг в положение «выпрямленные руки».

1.2.2 При неполном разгибании предплечий в локтевых суставах в верхней точке амплитуды движения.

1.2.3 При отсутствии контакта с грудной планкой при выполнении движений по нижней точке амплитуды.

1.2.4 В случае намеренного касания стоек скамейки штангой или ограничителями безопасности во время упражнения для облегчения завершения жима.

1.3 Разъяснение.

1.3.1 Допускается и не является ошибкой передвижение ступнями по платформе (опорам для ног) без полной потери контакта с ее поверхностью.

Правила пауэрлифтинга для жима лежа (Полное руководство)

Если вы думаете о соревнованиях по пауэрлифтингу, существует особый набор правил для жима лежа, которым необходимо следовать, если вы хотите успешно пройти подъем.

Интересно, что в жиме лежа больше технических правил, чем в любом другом упражнении. Основные правила связаны с тем, чтобы голова, плечи и ягодицы находились в контакте со скамьей, а ступни должны стоять на полу.Кроме того, вы должны приостановить вес на груди перед нажатием и постоянно двигать штангу вперед.

Если вы знаете эти правила, значит, вы на пути к успеху в соревнованиях. Однако есть несколько дополнительных правил, которым нужно следовать, если вы хотите эффективно использовать жим лежа. Есть также несколько способов «обмануть» правила, основанные на вашей индивидуальной механике, которые вам нужно знать, чтобы поднять как можно больший вес в соревновании.

Прежде чем углубиться в детали, следует упомянуть одну вещь…

Если вы хотите получить полное представление о том, как соревноваться в пауэрлифтинге, посмотрите мой онлайн-видеокурс «Пауэрлифтер впервые».

Курс обещает устранить ошибки на ваших первых соревнованиях, поможет вам сделать больше попыток и позволит вам достичь ваших личных лучших результатов.

Я был главным тренером сборной Канады по пауэрлифтингу на 8 чемпионатах мира, и этот курс — все, что я знаю о подготовке спортсменов к тому, чтобы они чувствовали себя уверенно в своих силах, чтобы выступить на их первых соревнованиях.

Я создал видео, в котором объясняется, что включает в себя курс ЗДЕСЬ или нажмите кнопку ниже.

Роль рефери во время жима лежа

Правила, изложенные в этой статье, соответствуют стандартам Международной федерации пауэрлифтинга I . Если вы соревнуетесь в другой федерации пауэрлифтинга, убедитесь, что вы понимаете все правила, которые могут незначительно отличаться.

Основное различие между выполнением жима лежа на тренировке и на соревнованиях по пауэрлифтингу состоит в том, что вы будете выполнять упражнение перед тремя судьями.

Эти судьи будут располагаться вокруг вас, двое с каждой стороны помоста и один позади вас. Основная задача этих судей — наблюдать за жимом лежа целиком, следя за тем, чтобы они видели вас со всех сторон, а затем следить за техническими нарушениями.

Рефери позади вас, также известный как «Главный судья», выполняет другую задачу: объявлять команды, которые будут указывать, когда вы можете начать, нажать и закончить движение.

Вы не можете начинать, нажимать или поднимать штангу, если у вас нет команды судьи. Подробнее об этом позже.

Причина этого в том, чтобы стандартизировать движения для всех спортсменов и показать контроль на любом конце движения. Судья хочет видеть, что вы начинаете и заканчиваете со скрещенными руками, и что гриф неподвижен на груди перед нажатием.

Существуют также правила относительно того, что можно и нельзя носить на соревнованиях. Разрешены определенные марки и стили экипировки. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями по спортивному снаряжению, одобренному для пауэрлифтинга.

Правила соревнований по жиму лежа

Непосредственно перед тем, как вы выйдете на площадку для соревнований, ваше имя будет называться, и диктор скажет, что «БАР ЗАГРУЖЕН».

В этот момент у вас есть 60 секунд, чтобы получить команду старта от главного судьи.

Вы можете выйти на платформу, снять перекладину и вынести ее в исходное положение в удобное для вас время. Однако после этого вам нужно будет дождаться первой команды судьи «СТАРТ», чтобы прижать стрелу к груди.

Руки заблокированы и готовы к команде пуска.

Судья будет ждать 5 секунд после того, как штанга будет снята, чтобы занять правильное положение. Если вы не в правильном положении (подробнее об этом позже), рефери скажет «ЗАМЕНИТЬ» и скажет вам исправить движение. Если у вас все еще есть время, оставшееся на часах от начальных 60 секунд, вы можете снова снять полосу и попытаться занять правильное положение.

Получив команду «старт», вы не можете изменить положение тела в жиме лежа.Вы должны начать движение и поднести штангу к груди. Когда штанга неподвижно у вас на груди, вы получите вторую команду судьи: «НАЖМИТЕ».

Держать штангу неподвижно на груди в ожидании команды «нажать».

В этот момент вы должны вести штангу прямо вверх. У вас не может быть никакого движения вниз по штанге после команды «нажать», которая также относится к «поднятию» штанги на грудь.

Когда вы ведете штангу, чтобы завершить движение, вы должны вернуть штангу в исходное положение с заблокированными локтями.Судья заставит вас держать штангу над грудью до тех пор, пока вы не покажете, что «контролируете» движение. Когда судья удовлетворен, вы получите последнюю команду: «СТОЙКА».

Подъем штанги после получения команды «стойка»

На этом этапе подъем закончен, и вы можете вернуть штангу в стойку.

Судьи покажут, считают ли они подъем успешным, с помощью системы освещения. Красный свет означает, что лифт не работал.Белый свет означает, что лифт прошел успешно. У вас должно быть два судьи из трех, которые указали, что подъем был хорош. Другими словами, 2/3 или 3/3 белых огней означают, что подъем прошел успешно. Однако белые огни 1/3 или 0/3 означают, что лифт не прошел.

Нет лифта: 3 красных светофора. Фото предоставлено IPF.

Как только загорится свет, у вас будет 30 секунд, чтобы покинуть платформу. Это сделано для того, чтобы ограничить экстравагантные торжества после удачного подъема, который может замедлить темп соревнований.

Узнайте о 55 ошибках пауэрлифтинга, которые мы обнаружили в ходе опроса 14 738 пауэрлифтеров.

Правила оборудования для жима лежа

Перед тем, как выйти на помост для соревнований, убедитесь, что у вас есть подходящее оборудование. Правила по экипировке стандартизированы, чтобы ни один спортсмен не получил несправедливого преимущества.

Вот вещи, которые вы ДОЛЖНЫ носить:

Синглет: Сплошной костюм для подъема.
Футболка: Должен быть из хлопка, полиэстера или смеси хлопка и полиэстера.
Обувь: Определяется как «любая подошва на ноге», если она «спортивная» (не походная обувь).

Вот вещи, которые вы МОЖЕТЕ носить:

Бинты на запястья: Длина не должна превышать 1 м.
Рукава до колена: Длина не должна превышать 30 см.
Ремень : не может превышать 10 см в ширину или 13 мм в толщину. Ремни на липучках не допускаются. Только рычаг или зубец.

Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по Лучшие наколенники для пауэрлифтинга .

Вот вещи, которые НЕЛЬЗЯ носить:

В пауэрлифтинге также существуют определенные правила для брендов, которые вы можете носить на соревнованиях за определенное оборудование.

Это снаряжение включает майки, ремни и запястья. Для этих предметов вы должны носить только «одобренные бренды», чтобы убедиться, что они сделаны из материала, который не дает одному спортсмену преимущества перед другим.

Перейдите по ссылке «утвержденные бренды», чтобы узнать, какие бренды можно и нельзя носить на соревнованиях. Три самых популярных бренда — это Inzer, Titan и SBD, поэтому, если вы приобретете оборудование от любого из этих производителей, вы сможете конкурировать.

Хотите узнать, как пауэрлифтинг встречается с работой в целом? Ознакомьтесь с моей статьей «Как работают пауэрлифтинг и встреча?»

Технические правила для жима лежа

Существует несколько технических правил, касающихся настройки вашего жима лежа и выполнения движения:

Вы должны лечь ровно так, чтобы голова, плечи и ягодицы соприкасались с поверхностью скамьи. Стопы также должны стоять на полу и не касаться скамейки или ее опор. Судьи будут искать эту позицию перед тем, как дать вам команду старта. Кроме того, , если у вас длинные волосы, вы должны завязать их , чтобы судьи могли видеть, что ваш затылок находится в полном контакте с жимом лежа. Поддержание контакта с этими областями должно оставаться постоянным на протяжении всего выполнения движения.

Вы должны обхватить штангу большим пальцем. Также не допускается обратный или «самоубийственный захват». Причина, по которой существует это правило, заключается просто в том, что вероятность падения штанги выше при любом движении штанги в руке.

Ваши руки не должны превышать 81 см. , это означает, что индекс должен перекрывать отметку на штанге. Как я объясню позже, есть способ вывести руки дальше 81 см, при этом все еще удерживая указательные пальцы на перекладине.

Вы должны дождаться всех команд судьи , которые включают «старт», «прессование» и «стойку». Судьи будут искать, чтобы вы продемонстрировали контроль над любым концом движения. Любой отказ прислушаться к команде судьи приведет к запрету подъема.

Штанга не может касаться ремня. Штанга может касаться любого места на груди или животе, но не может касаться ремня. Раньше считалось правилом, что нельзя касаться ниже грудины, но теперь это правило устарело. Поэтому все, что вам нужно, — это убедиться, что ваш ремень не мешает вашей точке касания. Большинство лифтеров не используют ремни во время жима лежа, так что это не проблема.

Ознакомьтесь с моим полным руководством по точке касания жима лежа, которое будет зависеть от вашего хвата и длины руки.

Вся штанга должна двигаться вверх после «команды нажатия». Это означает, что вы не можете «поднять» штангу на грудь или совершить какое-либо движение вниз, пытаясь заблокировать вес. Важно отметить, что правила относятся к «штанге целиком», что означает, что если одна сторона штанги опускается, это допустимо. Это правило существует потому, что одна рука может быть сильнее другой, и если вы заблокируете одну руку перед другой, это не станет причиной неудачи.Повторяю: вы можете сначала заблокировать штангу одной рукой, а затем другой, и это совершенно нормально.

Как «обмануть правила» жима лежа

В любом виде спорта спортсмены пытаются раздвинуть границы того, что допускается в правилах, чтобы выжать все возможные преимущества. В жиме лежа все равно.

Есть два основных способа, которыми спортсмены «обманывают правила», чтобы поднять больший вес. На самом деле это не обман — это больше похоже на то, что вы берете то, что НЕ написано в своде правил, и изменяете правила в свою пользу.

1. Спортсмены используют арку для жима лежа

Я уже опубликовал полное руководство по арке жима лежа . Но вкратце, правила гласят, что голова, плечи и ягодицы должны лежать на скамейке, но здесь нет ссылки на спину. Таким образом, вы можете приподнять грудь, выгнув нижнюю и середину спины, используя плечи и ягодицы в качестве опорных точек.

Основным преимуществом использования арки для жима лежа является то, что вы можете уменьшить диапазон движений, необходимых для подъема веса.Другие преимущества включают возможность задействовать больше мышечных волокон нижней части грудной клетки и повысить стабилизацию плечевого сустава.

По этим причинам большинство пауэрлифтеров выгибаются во время жима лежа, и для любого, кто хочет соревноваться в пауэрлифтинге, было бы выгодно применять этот стиль жима.

2. Спортсмены используют сверхширокий хват
По тем же причинам, о которых говорилось выше, если ваша цель — уменьшить диапазон движений, вам нужно использовать как можно более широкий захват.
Я не утверждаю, что всем будет полезен широкий хват. Фактически, как упоминалось в моем посте о мышцах, используемых в жиме лежа , более широкий хват задействует больше мышц груди и меньше мышц трицепса. Так что, если у вас слабые грудные мышцы и сильные трицепсы, вам нужно использовать более узкий хват.
Однако, если вы уже пользуетесь широким хватом и у вас сильные грудные мышцы, то некоторые спортсмены нарушают правила, используя «хват в японском стиле», чтобы держать гриф еще шире.
Этот стиль захвата позволяет вам располагать руки технически шире, чем разрешено (81 см), при этом указательный палец остается в пределах установленных законом границ. Поскольку в правилах упоминается только указательный палец, а не рука, спортсмены нашли лазейку для сверхширокого захвата перекладины.
Вот краткое объяснение от JP Cauchi, бывшего пауэрлифтера, занявшего мировые рекорды, о том, как использовать рукоятку в стиле Japaense:

Мой совет для всех, кто только начинает соревноваться
Важно понимать, что не имеет значения, насколько вы сильны на тренировках, если вы не можете действовать в соответствии со стандартами, установленными спортивной федерацией.
В конечном счете, это то, что делает пауэрлифтинг спортом — тот факт, что в нем есть правила и положения, которые заставляют спортсменов выполнять стандартизированные движения. Если вы еще не переходите к этим стандартам на тренировках, я бы отказался от любых других элементов вашей техники, которые вы пытаетесь развить, и сосредоточился бы исключительно на выполнении технических требований этого вида спорта.
Прочтите мое руководство по выбору попыток для пауэрлифтинга
Самое сложное в соблюдении правил, таких как пауза на груди или удерживание ягодиц на скамейке, — это просто быть честным с самим собой в отношении своих результатов.Если вы не соблюдаете технические правила на тренировках, то это не так уж и важно в конкурентной среде.
Количество советов, которые я даю своим спортсменам, заключается в том, что «худшее повторение на тренировке» должно быть «лучшим повторением на соревновании». Итак, если ваш худший повтор на тренировке нарушает одно из технических правил жима лежа, то вы можете гарантировать, что на соревнованиях, когда этот шаблон движений уже укоренился, он проявится на помосте.
Наконец, Я рекомендую спортсменам ознакомиться с командами судей на тренировках. Практически каждый пауэрлифтер, впервые участвующий в соревнованиях, пропускал подъем на соревновании, потому что забыл одну из судейских команд. Попросите партнера по тренировке или друга назвать вам команды на тренировке и потренируйтесь с ними как минимум в течение месяца перед соревнованиями.
Другие правила пауэрлифтинга, которым необходимо следовать
Последние мысли
Когда вы выполняете жим лежа на соревнованиях по пауэрлифтингу, вы должны соблюдать правила соревнований (время проведения мероприятия), правила экипировки (что вы можете или не можете носить), правила движения (как вы можете выполнять подъемник). ), и команды судьи.
Каждый из этих наборов правил устанавливает стандартную процедуру, которой должен следовать каждый спортсмен, и это главное различие между жимом в тренажерном зале и жимом на соревнованиях.
Будьте непреклонны в том, насколько вы последовательны в соблюдении стандартов движений и команд на тренировках, и вы обнаружите, что сможете максимально раскрыть свой потенциал в условиях соревнований.
Что читать дальше
Сколько раз в неделю следует жим лежа
Лучший темп для жима лежа (как быстро нужно опускать штангу)
Должны ли ваши локти во время жима лежа согнуты внутрь или наружу
Звучат ли потенциальные изменения в правилах IPF?
Члены форума USAPL обсуждают ряд потенциальных изменений правил, которые рассматривает IPF, как указано в протоколе NGB.
«IPF предприняла шаги к изменению нескольких правил. Исключительно, большинство этих изменений сосредоточено на жиме лежа. Были обсуждения, чтобы ограничить свод стопы [ступни и исцеление ограничены до 90 градусов], а не передавать атлет, одиночный на груди, и, конечно, исключение или снятие футболки для жима лежа. Я буду держать всех в курсе текущих и будущих обсуждений, поскольку они будут сообщены мне ». ИМХО, для спорта это было бы хорошо. Есть ли у кого-нибудь представление о вероятности принятия этих изменений?
лифтеры не просят сдачи…. это не что иное, как захват власти несколькими хорошо подготовленными администраторами (не пауэрлифтерами, которые пробились в верхний эшелон административных рангов ipf) в IPF … теперь, когда я сказал, что могу ожидать возмездие властей быть в европе ….. но мне все равно … пора кто-то что-то сказал ..
Я считаю, что Р.Д. Крейн, вероятно, несколько точен в своей теории, и поэтому — если подавляющее большинство лифтеров не просили или не поддерживали эти предлагаемые изменения правил bp, откуда они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пришли? Это было проблемой более 20 лет… просто НЕ МОЖЕТ быть серьезных изменений правил в спорте, которые не поддерживаются участниками! Наше участие в этом виде спорта добровольное: если люди не хотят играть как админ. хочет, они не будут играть. Исключением могут быть ситуации, когда прежде всего важна безопасность, но в противном случае спортсмены должны нести основную ответственность за изменения протокола (imo).
Что? Не пауэрлифтеры придумывают правила, как заниматься пауэрлифтингом? Если это правда, то это тревожно, и это должно стать ОГРОМНЫМ красным флагом для Конгресса и остального мира пауэрлифтинга !!! Я лично считаю, что нужно ходить пешком, чтобы иметь право голоса в том, как заниматься этим видом спорта.Если нет, разве это не то же самое, что я говорю механику, как починить мою машину, потому что я думаю, что если они починят ее «так или иначе», она будет работать лучше? Неважно, я почти не умею проверять масло. Управление организацией… т.е, протокол тестирования на наркотики, управление фондами и т. Д. Может выполнять кто угодно, вам просто нужны «управленческие» навыки, но если вы не занимаетесь пауэрлифтингом, как они могут порекомендовать, как заниматься пауэрлифтингом? Изменения в правилах выступления и стандартах должен вносить атлет, а не спортсмен, не занимающийся пауэрлифтингом.
Единственные лифтеры, на которые влияет угол в 90 градусов, — это те, кто моложе 165 лет.Им придется начать использовать блоки на ногах. Если вы хотите ограничить свод стопы, то зачем этим экстремальным лучникам ставить на скамью ягодичные мышцы, а не верхние подколенные сухожилия. Это кажется более логичным. Я согласен с Присциллой в том, что самоуправление вызовет только травмы плеча.
Если вы уберете руку, вам не придется долго убивать плечи, но это будет очень опасный. Вы знаете, что какой-нибудь атлет на соревнованиях постарается добиться большего стойки, тогда они должны заставить штангу вылететь из рук и на грудь.Даже самые лучшие наблюдатели могут пропустить свободно падающую штангу. Если это будет лишь вопросом времени, когда штанга ударит кого-нибудь в голова. Скамейки у меня смешанные чувства. Во всем мире есть такие страны, как Норвегия у кого вообще не было жимовой майки, работало нормально. WDFPF добавила рубашка много лет назад и почти не изменилась (насколько я могу судить). В США, однако, на земле многих федералов и топ-100 в PLUSA разница была бы гораздо глубже. Сохраните рубашку и соблюдайте правила, как является.Мы видели резкое увеличение количества бомб на скамейке запасных (включая меня), потому что футболки, и теперь атлетам придется приспосабливать рубашки, которые они носят, к получить их лифты. Существующие правила решат проблему.
Применяет текущее правило. Правило гласит, что ягодицы должны соприкасаться со скамьей, а не с верхней частью подколенного сухожилия. На некоторых фотографиях этих радикальных лучников, которые я видел, кажется, что их приклад не касается. Конечно, в своде правил IPF нет определения «ягодиц», но мы все знаем это, когда видим это.
Пауэрлифтинг был создан как соревновательный вид спорта на основе определения сильнейшего спортсмена. Основатели пауэрлифтинга определили, что для этого будут использоваться 3 упражнения: жим лежа, приседания и становая тяга. Целью жима лежа было измерение силы верхней части тела. Набор правил был создан в попытке обеспечить «ровное» игровое поле, чтобы «более сильный» скамейщик выигрывал при прочих равных условиях. Под этим я подразумеваю, что такие вещи, как поднятие штанги, поднятие бедер со скамьи и другие подобные вещи, которые могли бы облегчить подъем, были запрещены на раннем этапе, чтобы сохранить целостность этого упражнения.По мере развития спорта оборудование было добавлено с целью обеспечения некоторой дополнительной безопасности. Это жестокий вид спорта, и костюмы для приседаний и жимовые майки, безусловно, добавляют некоторую защиту. Я подозреваю, что без них в рядах мастеров было бы намного меньше конкурентов. Однако эволюция оборудования за последние 5-6 лет вывела нас далеко за рамки каких-либо соображений безопасности. Жимовая майка, которая может прибавить 150+ фунтов к подъемной силе, просто не является предохранительным устройством. Переходя к нашему нынешнему положению дел, мы, кажется, говорим, что по-прежнему очень важно «выровнять» игровое поле на основе недавних и предлагаемых изменений правил.Но теперь мерилом силы является атлет в жимовой майке. Я не могу не думать о том, насколько абсурдно идти на национальное или всемирное соревнование и видеть, как атлет загорается красным светом за незначительные нарушения, которые, предположительно, облегчают выполнение подъема, но при этом ему разрешается выходить на помост в футболка, которая добавляет почти 200 фунтов к их жиму лежа. Вы не можете принять экстремальное снаряжение, не приняв также более мягкие правила и стандарты, которые для этого необходимы. Что бы вы ни говорили о APF / WPO, их оценка, по крайней мере, соответствует тому оборудованию, которое они позволяют.Кто-то еще недавно отметил на этом форуме, что лифтеры не обязаны ограничивать количество оборудования, которое они используют для прохождения подъемов, с чем я полностью согласен. Единственная ответственность спортсмена — поднять наибольший вес в рамках правил. Проблема заключается в том, что наши правила гласят, что можно носить снаряжение, которое дает вам сотни фунтов, но НЕПРАВИЛЬНО использовать его в полную силу. Чтобы решить эту проблему, я думаю, IPF сначала нужно определить, какова цель жима лежа.Как только это будет сделано, можно сразу определить, какими должны быть правила и оборудование.
Мне кажется, что IPF тщательно спроектировала все «читерские» маневры в жиме лежа, за исключением большого, которое позволяет вам носить рубашку, которая добавляет 100+ фунтов к вашей необработанной скамье. И теперь они, видимо, готовы к серьезной дискуссии по этому поводу.
Как жимовщик M2, я кричу: «АМЕНЬ!» (Но я все равно хотел бы передать дело.Я, конечно, не считаю «шаг назад» грубым, а скорее выбрасываю костыль и иду самостоятельно. С помощью жимовой майки силу не измерить. Безусловно, скамья должна касаться ягодиц, а не только хамми. В итоге, если сделать IPF необработанным, это приведет к потере денег Inzer и Titan и подтолкнет лифтеров к WDFPF. Если не будет какого-то тайного обещания олимпийского будущего и замещающего спонсорства, этого не произойдет.
# 1: Отсутствие отрыва на самом деле означает, что некоторые из людей с коротким вооружением должны быть исключены из спорта: не у всех есть регулируемые стойки, а некоторые довольно крупные люди просто не смогут даже дотянуться до штанги.№2: Даже упоминание «чисел» для обозначения силовых соревнований — это катастрофа: транспортир / гониометр, необходимый для измерения градуса / дуги свода каждого спортсмена, трудно найти или использовать быстро. Хотя Уэйд прав — «ягодица» не означает «середина бедра»; соблюдайте это дурацкое правило, а не строите еще одного can-o’-worms (у нас уже есть открытые участки). # 3- Насколько я могу судить, я могу поднять БЕЗ скамейки, если захочу; Принуждение к соблюдению правила «касайся груди / не середины живота», кажется, помогает как при крайней рубашке, так и при крайней проблеме сводов стопы.«Рубашки не бомбят … люди бомбят»!
Меня больше всего беспокоит повреждение плеча и вращательной манжеты при попытке оторваться. Если вы случайно окажетесь на скамейке запасных на 2-3 дюйма далеко вперед, вы рискуете получить серьезную травму. Нет НИКАКОЙ федерации, о которой я знаю, и я уже 32 года занимаюсь пауэрлифтингом, в которой нет правила НЕТ отталкивания для всех причины, упомянутые выше.
Мне всегда интересно, что проблема в жиме и майке на скамейке.А как насчет костюмов для приседаний, которые носят слишком плотно, и атлет не может достичь глубины? Разве это не то же самое, что жимовик не может дотронуться? Разве штанга для приседа с опрокидыванием — это не то же самое, что атлет, теряющий бороздку в скамье? И разве вес, получаемый от ношения костюма, не такой же (если не больше), чем на скамье? Довольно скоро вы увидите правила того, какой ширины должны быть наши ступни, угла, под которым мы указываем пальцы ног и где наша точка обзора находится при приседании, Это не проблема рубашки или снаряжения.. это проблема лифтера, слишком далеко зашедшего в диапазон. (Мы ВСЕ это делаем). Те же проблемы есть и с снаряжением, и без него. Любой неудачный подъем (даже необработанный) происходит по вине атлета (не считая некоторых плохих оценок) .. будь то техническая ошибка или определение веса, в котором они собираются потерпеть неудачу. Если это не так, вы увидите 9 из 9 дней на каждом соревновании, без экипировки, экипировки, только на скамейке запасных и т. Д.
Мне так надоели споры о снаряжении! Теперь это похоже на изменение правил. Как уже упоминалось выше, разрешите сырое деление, а те, кто хочет поднять сырое, могут! Какова же цель изменения этих правил? Для того, чтобы сделать упражнения более легитимными, или чтобы поддержать или принести пользу определенной группе спортсменов или стране? Независимо от того, разрешено ли всем носить экипировку или нет, игровое поле никогда не будет равным из-за генетических различий.Что дальше, становая тяга сумо считается читом? Жимовщики с длинным вооружением будут иметь препятствие перед жимовиками с короткими рукавами? Причина, по которой большинство из нас занимается спортом, заключается не в олимпийских стремлениях, а в том, чтобы соревноваться в любимом виде спорта. Как указано в протоколе NGB, мы теряем членов в открытых подразделениях. Мы должны найти способы привлечь лифтеров в USAPL, а не оттолкнуть их. Лично меня не волнует, надевать ли рубашку или нет. Я использую это, потому что это используют другие люди. Руководству USAPL необходимо выразить обеспокоенность по поводу этого вопроса и того, не повредит ли это членству.Я согласен с Присциллой, что это оттолкнет людей. IPF сказала нам отменить молодежную программу, а теперь предлагает изменить, чтобы избавиться от скамейки запасных и передач? Олимпийская мечта — это хорошо, но какой ценой? USAPL необходимо выяснить, что важнее!
Может быть, я опередил время … Я начал движение, которое делает то же самое, за исключением взлета, в 1994 году.
Правило 90 градусов — ужасная идея. Это еще одно субъективное правило, которое необходимо соблюдать.Избавление от кисти руки требует увеличения частоты травм вращательной манжеты плеча. Исходное положение (до передачи) — опасное положение для ваших плеч. Я считаю, что это механически невыгодное положение, которое не позволяет тягачам выдерживать вес.
Мое предложение, держите руки подальше, соблюдайте правила однослойной одежды в рубашках и костюмах. Имейте команды старт и жим в жиме лежа. Мы можем сохранить целостность спорта и обезопасить атлетов, проявив немного здравого смысла.У нас достаточно правил, просто соблюдайте их.
Все, кто пишет об этих изменениях правил, я полагаю, занимались спортом в течение длительного времени, так что вы знаете правила, потому что не так уж много изменилось за все эти годы. Просто соблюдайте правила, которые мы использовали все эти годы. Если Судья не может отличить ягодиц от подколенного сухожилия, тогда я не что сказать об этом. Взлет — это проблема безопасности, которая, насколько я могу Сказать не имеет никакого отношения к самому лифту.По вопросу оборудования, если лифтеры хотят использовать легальное оборудование, которое причиняет им вред на соревнованиях или заставляет их взорваться вот и выбор. Если они хотят потратить все эти деньги и потратить впустую все время тренироваться в этом оборудовании только для того, чтобы вылететь из конкурса, тогда это их выбор. Если они хотят использовать оборудование, которое они не могут правильно настроить и серьезно травмируются, теряют месяцы тренировок, теряют время и деньги от своей работы и тратить еще больше на больничные счета и врачей посещения ради трофея или титула, тогда это их выбор.
Мне нравится, когда главный судья снова подает сигнал для прессы. Если главный судья говорит «нажмите», то ни один из трех судей не может дать вам красный свет за неподвижное нарушение; так просто. 90 градусов может быть слишком объективным. Нам может понадобиться логарифмическая линейка или транспортир. Предложение «Никакой передачи» очень интересно. Я видел, как супертяжеловес Кеннет Сандвик и Уве Лехто жали 755 и 683 фунтов соответственно, и я видел 123 фунта Тамары Альтхаус, жавшего 303 фунта; все три без отрыва.Если 123-фунтовая дама может жать 303 без отталкивания, я уверен, что мы все смогли бы это сделать, если бы это было принудительно.
Я думаю, что сигнал запуска гораздо более субъективен, чем самостоятельная пауза / запуск. К главному судье приписывают всю субъективность, и я видел, как за эти годы некоторые скупердяи удерживали людей без всякой причины. По крайней мере, если два других судьи думают, что это была хорошая пауза, один плохой вызов не испортит весь подъем. Я недавно смотрел встречу скамейки запасных федерации, и сигнал к старту был шуткой, это было нарочно.На их следующей встрече главный судья может быть другим. Мне нравится, когда лифтер оценивает паузу / старт, я могу тренироваться и оставаться в своем собственном ритме. Вы всегда можете попросить кого-нибудь дать сигнал старта, если вам это нужно. Что касается рук, то это очень плохая идея, чтобы исключить ее, безопасность для спортсмена и плохие скамейки по двум причинам. Что касается удаления футболки, я думаю, это поможет мне, но я вижу обе стороны проблемы — сложный вызов.
IPF (поскольку она, по сути, имеет монополию в большинстве стран) не имеет понятия об обслуживании клиентов.С 1964 года вам всегда разрешалось иметь арку, а вскоре и подъемник. Теперь они хотят кардинально изменить 42-летние правила. Что касается рубашек, они заправили постель, когда удовлетворили приговор Франца / Инцера. Рубашки вышли из-под контроля. Думаю, футболки тоже нужно убрать или урезать. (Я не стану сильнее, и моя техника не будет одобрена, но когда я получу новое дерьмо Titan, я теперь могу прибавить от 10 до? Фунтов к моей скамейке.) Но производители оборудования дают слишком много долларов и спонсорство, а Inzer слишком силен. в Европе, поэтому я не могу представить, что IPF проголосует за отмену футболок.Это будет печальный день для спорта, если они изменят арку и отменит правило, и я подозреваю, что жимовщики USAPL воспользуются своими возможностями поднять в других организациях. Эти предлагаемые изменения правил напоминают мне о IPF, изменяющем правило 35-летней давности о команде нажатия (или команде хлопка) на начало. Правило всегда заключалось в том, чтобы вынимать скамью на расстоянии вытянутой руки. А потом спускайся. Тот факт, что некоторые судьи не звонили, не должен требовать изменения правил, а должен требовать соблюдения текущих правил.Я помню одного выдающегося жимового жима на Национальном чемпионате 1987 года, который не держал штангу на расстоянии вытянутой руки после старта. Он продолжал получать все свои скамейки со счетом 2-1, включая Open American Record, потому что только один судья вызывал его за нарушение правил. Собирается ли IPF отменить становую тягу сумо в следующий раз? Я играю в адвоката дьявола, но когда правила были написаны, не многие администраторы представляли себе стиль техники сумо и очень немногие лифтеры использовали его в течение первых нескольких лет пауэрлифтинга.На самом деле он не стал действительно популярным с 1980-х годов.
Страница не найдена — Avhad Assosicate
Дом
О нас
Услуги
Договор о регистрации
Налог на товары и услуги
Налог на прибыль
Лицензия на работу
Свяжитесь с нами
Дом
Не найдено
Ошибка 404
Страница не найдена
Иди домой 2021 г. WhatsApp нас
Как стать пауэрлифтером
Давайте проясним кое-что: многие новички в пауэрлифтинге напуганы этим предложением.
Я часто обращаюсь к своим клиентам-консультантам, как преодолеть это чувство. Иногда разговор основан на мировоззрении и напрямую сталкивается с тем эмоциональным препятствием, которое, по ощущениям моего клиента, сдерживает его (будь то идея увеличения веса на перекладине или дискомфорт из-за ношения майки на публике).
Но иногда дело не столько в мышлении, сколько в простом недостатке информации. Игровое поле может выглядеть устрашающе, если вы точно не знаете, во что ввязываетесь. Итак, я трачу много времени, отвечая на вопросы и разъясняя, что именно нужно для тренировок и соревнований в пауэрлифтинге.
Чем больше у вас информации о конкретном начинании заранее, тем более осознанным будет ваше решение сказать «да» участию, даже (особенно!), Если вы никогда раньше этого не делали.
И пауэрлифтинг, как только вы погрузитесь в него, становится захватывающим. Это больше, чем тренировка — это тренировка для конкретной и удивительно простой цели: улучшить все, что вы можете поднять в приседаниях, жиме лежа и становой тяге. Это спорт, который приветствует атлетов всех форм, возрастов и уровней подготовки, и вы можете потратить годы на развитие в этом виде спорта, если обнаружите, что вам он нравится.(Но сначала вы должны попробовать!)
Если вы любите поднимать тяжести, но еще не занимаетесь пауэрлифтингом, я приглашаю вас подумать о том, чтобы сказать «да» началу, как только вы прочтете информацию, отвечающую больше всего. общие вопросы, которые мне задают ниже. Стоит отметить: информация, которую я привожу, основана на Своде правил США по пауэрлифтингу. Пауэрлифтинг США — самая популярная федерация пауэрлифтинга в Соединенных Штатах, но это не единственная федерация. Во всем мире существует множество федераций пауэрлифтинга, и каждая федерация — и, следовательно, каждое соревнование — может иметь небольшие отличия от того, что указано ниже.Как только вы узнаете федерацию, которая санкционирует ваше соревнование по пауэрлифтингу, прочтите их свод правил и ознакомьтесь с вашим конкретным игровым полем.
А пока давайте нырнем и начнем!
1. КТО МОЖЕТ СОРЕВНОВАТЬСЯ В ПАУЕРЛИФТИНГЕ?
Любой, кто может выполнять приседания чуть ниже параллели, жим лежа на груди и становую тягу, может соревноваться в пауэрлифтинге! Соревнования по пауэрлифтингу организуются по полу, весовой категории и возрасту.
Возрастные группы, хотя и зависят от правил отдельных федераций, обычно делятся на классы Open, Teen, Junior и Masters.Следующее из Правил USAPL 2015:
> Открытый: от 14 лет и старше
> Подросток: от 14 до 18 лет
> Юниор: от 19 до 23 лет
> Мастера: от 40 лет и старше
Горячий совет: участие более чем в одном классе, например Masters и Open, может увеличить ваши шансы на попадание в соревнование. (Это, однако, не означает, что вы выполните больше подъемов, чем человек, зарегистрированный только в одном классе.)
Фотография предоставлена: Martin Rittenberry
2.НАСКОЛЬКО СИЛЬНЫМ НЕОБХОДИМО БЫТЬ ДЛЯ КОНКУРЕНЦИИ?
По словам Джо Варпеха, председателя федерации пауэрлифтинга США в штате Миннесота, абсолютный минимальный вес, который спортсмен должен быть достаточно сильным, чтобы поднять его на соревнованиях по пауэрлифтингу, вероятно, меньше, чем вы думаете. Он сказал:
«Минимум на любом подъемнике — это пустая штанга плюс хомуты. Итак, 55 фунтов или 25 килограммов — это минимальный вес. ”
Пустая штанга с воротниками вполне допустима для приседаний и жима лежа, но если тянуть штангу без пластин прямо от пола, то переход в хорошую позицию для становой тяги — с нейтральным позвоночником и напряженным прессом — довольно приятен. жесткий.15-килограммовые пластины — это самые легкие пластины, которые приводят штангу в более идеальное положение — примерно девять дюймов от пола — а общий вес составляет 55 кг, или 121 фунт.
Если ваш взгляд прикован к помосту и вы новичок в пауэрлифтинге, цель в становой тяге весом 121 фунт является приоритетом номер один.
3. КАК РАБОТАЕТ РАЗМЕЩЕНИЕ?
Есть разные весовые категории, в которых вы соревнуетесь, но даже в них вес тела учитывается в формуле, используемой для общей оценки, называемой коэффициентом Уилкса.Например, если женщина весом 150 фунтов и женщина весом 151 фунт (обе соревнуются в одном и том же классе 158 фунтов) обе сделают становую тягу 225 фунтов, то спортсменка с весом 150 фунтов получит немного более высокий балл, чем женщина с весом 151 фунт за это упражнение. .
Так как в день соревнований каждый спортсмен сам за себя, то место зависит от одного: кто явится на соревнования! На моем первом соревновании я заняла третье место, потому что была третьей по силе женщиной, появившейся в тот день, и я не собираюсь лгать: выигрывать медали — это очень весело.(Не могу дождаться, когда вы сами это узнаете!)
4. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОМАНДЕ ИЛИ МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ПОДНИМАТЬСЯ В ОДНОМ УРОВНЕ?
Вы, конечно, не обязаны тренироваться с кем-либо еще, но наличие напарника по тренировкам или приятелей может помочь вам сохранить ответственность за свою программу и доставить смехотворное количество удовольствия в этот опыт.
Если вы хотите тренироваться с единомышленниками, но не знаете, с чего начать, вот три совета, которые помогут вам начать:
Сделайте Google
Найти других атлетов может быть так же просто, как выполнить онлайн-поиск по запросу «залы пауэрлифтинга в [ваш город].«Во многих штатах созданы сообщества по пауэрлифтингу, и простой поиск тренажерных залов, которые подходят для прыжков со штангой, может дать ряд результатов. Другой вариант поиска: введите www.powerliftingwatch.com, добавьте после него «/», а затем введите название своего штата после этого. Вы попадете на страницу пауэрлифтинга вашего штата. Там вы найдете список залов пауэрлифтинга в вашем районе.
Обратитесь в эти тренажерные залы по электронной почте, телефону или в социальных сетях. Представьтесь и расскажите им о своем опыте подъема (даже если его нет и вы хотите его собрать) и спросите, можете ли вы зайти в гости и посмотреть. Когда вы идете, доверьтесь своему чутью, чтобы определить, подходит он вам или нет. Приветствующее и поддерживающее сообщество важно, и подходящее для вас место встретит вас прямо под их крылом.
Crowd Source на Facebook
«Мне нравится заниматься спортом. Лифтинг — мое любимое занятие. Кто-нибудь из моих знакомых соревнуется в пауэрлифтинге или знает кого-то, кто занимается? » (Совет для тех из вас, кто уловил упоминание об эльфах.) А если серьезно, использует вашу социальную сеть, чтобы связаться с вами. Скорее всего, у старого соседа по комнате тети Мэри по подруге сына колледжа есть друг, который тренируется в тренажерном зале, который не срабатывает, когда вы бросаете штангу на пол.Используйте свою существующую сеть (даже если они не такие тупицы), и вы можете получить неожиданные ответы.
Наймите товарища по тренажерному залу
Еще в 2011 году, когда я был тренером YMCA, я была единственной женщиной, которую я знал, которая имела хоть какое-то желание тренироваться со штангой. Я также знал, что не хочу делать это в одиночку, потому что сила в числах; Я не хотела быть единственной женщиной в становой тяге со свободным весом. Поэтому я прямо спросил трех женщин, которых едва знала, хотят ли они сделать это со мной.Холодные призывы присоединиться к вам могут быть пугающими, но держу пари, есть большая вероятность, что женщина, которой вы улыбнулись в холле «Привет, как дела», или женщина, которую вы видели, работала с гантелями. может быть заинтересован в пауэрлифтинге так же, как и вы, учитывая вашу просьбу.
Фотография предоставлена: Мартин Риттенберри
5. КАК НАЙТИ ВСТРЕЧУ?
Найти соревнования по пауэрлифтингу можно так же просто, как поискать в Google «Встречи по пауэрлифтингу в [вашем штате]».Иногда требуется более глубокое копание, поэтому вот несколько ресурсов, которые помогут вам:
www.powerliftingwatch.com: Добавьте «/» после этого адреса, а затем укажите свое состояние. Там вы найдете информацию о том, какие федерации проводятся в вашем штате, когда они проводятся, а также список залов пауэрлифтинга в вашем районе. У каждой федерации также есть местный председатель, и если вы не видите мероприятие в списке, это не обязательно означает, что его нет в календаре. Отправив электронное письмо председателю и просто спросив о предстоящих встречах по пауэрлифтингу, вы сможете легко найти встречи в вашем районе.
Вы также можете узнать, в какой федерации вы будете соревноваться. Это можно сделать с помощью поиска в Google или по электронной почте местному председателю федерации. Каждая федерация имеет свой собственный набор правил соревнований, и их знание заранее позволит вам соответствующим образом спланировать свои тренировки и избавиться от многих волнений в день соревнований. Например, некоторые федерации не требуют, чтобы пятки оставались на полу при выполнении жима лежа, а некоторые так и делают. Знакомство с правилами соревнований каждой федерации настроит вас на успех в день встречи.
6. ЧТО ВЫ НОСИТЕ?
Пауэрлифтинг делится на две категории: сырой и снаряженный. Необработанные соревнования обычно позволяют использовать несколько предметов вспомогательного снаряжения, таких как наколенники, бинты на запястья и грузовой пояс. Оборудованные соревнования будут включать другое носимое оборудование, которое поможет атлету выполнять подъем, например, жимовую майку, трусы для приседаний и костюм для становой тяги.
Приведенный ниже список охватывает то, что вам нужно для соревнований в обычном пауэрлифтинге, , но не забудьте проверить правила федерации, в которой вы соревнуетесь, потому что могут быть небольшие различия.Как правило, для необработанных соревнований вам понадобятся:
Майка без поддержки (например, однослойная, не костюм для приседаний)
Футболка для ношения под майкой
Высокие носки для становой тяги
Плоскодонная обувь (при становой тяге не допускается подъем пятки)
Дополнительное оборудование, разрешенное в необработанном пауэрлифтинге, включает подъемную обувь, пояс для тяжелой атлетики, наколенники (отличные от коленных бинтов!) и бинты на запястья.
Из всех факторов, связанных с пауэрлифтингом, возможность ношения синглета является самым большим недостатком почти для всех, с кем я говорю.За исключением некоторых несанкционированных соревнований для новичков, вы можете сделать ставку на то, что вас попросят надеть этот в меру нелепый костюм. (Достаточно интересно, что «костюм лифтера» — это именно то, что упоминается о майке в Своде правил пауэрлифтинга США. Они признают и принимают глупости с самого начала.) и есть солидарность в том, что все остальные тоже. Приятно осознавать, что вы все в одной лодке.
Фотография предоставлена: Мартин Риттенберри
Чем больше вы знаете, тем больше можете делать
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, у которого одна цель: увидеть, на что вы способны, когда наступит важный день . Если вам предшествует продуманная программа тренировок, проверка вашей силы станет бодрящим занятием. Если такого рода усилия зацепили вас за интерес, используйте то, что вы узнали выше, как отправную точку и не позволяйте страху удерживать вас от начала!
Ой, привет! Вам нравится говорить о поднятии тяжестей? Да, я тоже, и именно поэтому я создал «Unapologetically Powerful Big 3 School, » — эксклюзивный электронный курс, написанный с единственной целью улучшить ваши приседания, жим лежа и становую тягу.
Поскольку мы не любим просто разговаривать, мы тоже хотим пройтись пешком.
Неумолимо мощный курс «Большой тройки» — это то место, где я даю вам информацию, необходимую для создания прочного фундамента в трех пауэрлифтах, и получайте от этого удовольствие (потому что, как я люблю говорить, сила — это так, значит веселье!). Курс бесплатный, и моя цель состоит в том, чтобы вы пошли дальше и сокрушили его по завершении.
Я хочу это для тебя. Ты со мной? Нажмите ниже, чтобы подписаться на безапелляционно мощный эккурс «Большой тройки» прямо сейчас!
Считайте меня подарком! Я в деле!
Семья, которая поднимает вместе… | Спортивный поводок
Следующая статья была опубликована 19 октября 2010 года в Santa Maria Sun — Volume 11, Issue 32 [Отправить историю]
Следующие статьи были напечатаны с сайта Santa Maria Sun [santamariasun.com] — Volume 11, Issue 32

Семья, которая объединяет …
«Первое семейство тяжелой атлетики» бьет мировые рекорды и привлекает внимание
Автор: ДЖЕРЕМИ ТОМАС

Семейное дело
Между папой Кенни, мамой Мэри и сыном Клэем семья Таузер из Лос-Аламоса владеет более чем 20 чемпионами мира, Америки и Калифорнии. записи.
ФОТО ДЖЕРЕМИ ТОМАСА
В соревнованиях по тяжелой атлетике три чемпиона мира редко родом из одного города, а тем более из одного дома. Но именно это делает семью Таузеров в Лос-Аламосе такой уникальной.
Между отцом Кенни, мамой Мэри и сыном Клэем «Первая семья пауэрлифтинга» установила более 20 национальных, государственных и мировых рекордов в жиме лежа и становой тяге.Мама и папа — шестикратные чемпионы мира; 27-летний Клей — четырехкратный чемпион.
В 2010 году Тавзеры всей семьей квалифицировались на два чемпионата мира. 9 октября они приняли участие в чемпионате мира по пауэрлифтингу Любительского спортивного союза в Лас-Вегасе, где встретились почти с 500 атлетами со всего мира, включая Иран. Украина и Финляндия.
Мэри завоевала высшие награды в жиме лежа и становой тяге в своей возрастной группе, в то время как Кенни нажал 429,9 фунта, чтобы выиграть ночную награду «Самый выдающийся атлет» в своем дивизионе.
Отставной офицер полиции Гваделупе и бывший профессиональный наездник родео, 58-летний Кенни и сын Клэй начали заниматься лифтингом «чисто случайно» в 2006 году после того, как Кенни узнал, что у него есть риск инсульта. Его врач хотел, чтобы он начал принимать таблетки от высокого кровяного давления; вместо этого он занялся поднятием тяжестей.
Жим лежа дома, пока они не переросли веса, отец и сын увлеклись тренажерным залом Gold’s Gym, теперь известным как Santa Maria Athletic Club. Они понятия не имели, что их оценки достойны рекорда, пока тренеры не указали им на этот факт, посоветовав отцу и сыну записаться на соревнования по пауэрлифтингу.

Rack ’em
С отцом Кенни, Клэй Тозер готовится набрать 595 фунтов в Атлетическом клубе Санта-Мария 18 октября. Лифт, чуть не дотянув до своего личного рекорда в 625 фунтов.
ФОТО ДЖЕРЕМИ ТОМАСА
Первое выступление Кенни и Клея на чемпионате мира в 2006 году было катастрофой.Незнакомые с правилами, они не смогли правильно выполнить упражнения; Однако они обнаружили ошибку и быстро обратились к изучению правильных техник и регулярным соревнованиям.
Мэри пришла на свое первое собрание в следующем году, чтобы понаблюдать за мужем и сыном. К тому времени, как она уехала, она записалась и вернулась через три месяца, чтобы выиграть и соревнования по трюковому сгибанию рук и становой тяге с первой попытки.
«С тех пор меня зацепило», — сказала она. «Я просто продолжал идти».
The Tawzers вернулись на чемпионат мира в 2007 году, выигрывая все турниры, в которых они участвовали.Сегодня Мэри установила как минимум 15 мировых рекордов в различных организациях, достигнув личных рекордов в 165 фунтов в жиме лежа и 286 фунтов в становой тяге.
Каждый год они участвуют в нескольких крупных соревнованиях, благодаря поддержке спонсоров: Спортивного клуба Санта-Мария, Stonegate, Outlaw Sports Nutrition, Frazee Paints, Tawzer Painting и отеля Union в Лос-Аламосе. Они занимаются упражнениями три дня в неделю по полтора часа каждый день.
Спорт держит семью близко, и это увлекает; но на сцене это перестает быть веселым и становится серьезным.
«Как только ваши ноги коснутся этой платформы, вы превращаетесь в другого человека», — сказал Кенни. «Вы имеете дело с большим весом, и если вы ошибетесь, то можете убить себя».
Кенни сказал, что его кровяное давление «взлетает», и он нередко становится багровым.
«Я злюсь», — сказал Кенни. «Мой адреналин накачивается. Я попадаю под решетку и думаю только о том, чтобы «запереть».
По словам Кенни, корректировщики не всегда в курсе событий. Таузеры были свидетелями того, как лифтеры падали назад, падали на себя; у одного участника даже случился сердечный приступ во время подъема.

Блокировка и нагрузка
Кенни Таузер, 58 лет, жим лежа 545 фунтов в рамках подготовки к чемпионату Всемирной ассоциации жимовиков и тягачей (WABDL). Мероприятие состоится в Лас-Вегасе в ноябре, и Кенни планирует поднять 500 фунтов на соревнованиях.
ФОТО ДЖЕРЕМИ ТОМАСА
«Здесь много переменных, — сказал Клей.«Если вы наклонитесь слишком далеко вперед, вы можете упасть, и вес упадет вам на шею сзади. Если вы слишком далеко зайдете на пятки, вы можете упасть назад. Если вы переборщите, вы можете спуститься и сложить, как гармошку ».
Клей однажды перенес «кратковременный мышечный сбой» во время пресса и сбросил 500 фунтов на грудь. К счастью, он сделал глубокий вдох, смягчая удар, и отделался лишь растянутой грудной мышцей.
Кенни не так повезло. Однажды он сбросил 500 фунтов во время жима лежа, сломав три ребра.А в 2009 году на чемпионате штата Калифорния он заболел. Он все равно поднялся и прошел квалификацию, отправившись к врачу на следующий день. Он не знал, что у него развилась гангрена желчного пузыря, и потребовалась срочная операция.
Спустя всего несколько месяцев Кенни вернулся на соревнования в Нью-Йорке, где один из российских спортсменов спросил его, чем он занимается в тяжелой атлетике вскоре после операции.
«Я пришел сюда побеждать», — ответил Кенни. И он это сделал.
The Tawzers не придерживаются определенной диеты и занимаются подъемом полностью без наркотиков.Они предпочитают соревноваться в AAU, где все атлеты проходят тестирование на наркотики. Если атлет терпит неудачу, его исключают на пять лет и лишают всяких наград.
Так в чем же секрет успеха пауэрлифтинга Tawzers?
«Сильная спина и слабый ум», — усмехнувшись, сказал Кенни. Сын Клей согласился, объяснив, что его лучшая техника — это просто очистить голову.
«Еще до того, как я поднялся на платформу, я видел, как эта штанга отрывалась от моей груди два или три раза, поэтому я знаю, что она поднимется», — сказал Клэй.«Тогда я просто начинаю думать о песне, которая вызывает у меня прилив адреналина. Я прохожу свои прогрессии, настраиваю и поднимаю. Я отключаюсь и перехожу в автоматический режим ».

Используйте свои колени!
Семья Таузер принимает пожертвования на свое третье соревнование по тяжелой атлетике, которое состоится в мае 2011 года в спортивном клубе Санта-Мария. Соревнования будут посвящены военно-воздушным силам, местным солдатам, погибшим в бою, и павшим полицейским.Мероприятие будет включать в себя цветной караул, мемориальную церемонию и специальный жим лежа для полицейских и военных. Пожертвования можно отправлять в Tawzer Power Lifting, P.O. Box 154, Лос-Аламос, Калифорния. Все средства пойдут на трофеи, футболки и медали для ветеранов.

На последнем чемпионате мира AAU Клэй финишировал вторым; неплохо, учитывая, что у него не было много времени для тренировок из-за его обязательств в футбольной команде полупрофессионала San Luis Obispo Panthers, где он играет в качестве защитника.
«Когда вы играете в футбол, если вы делаете что-то не так, вы подводите команду», — сказал Клэй. «В этом виде спорта, если ты делаешь что-то не так, ты напортачишь с собой. Единственный способ действительно проиграть — это подвести себя ».
Как юниор — класс для тех, кто моложе 23 лет — Клэй установил шесть мировых рекордов. С тех пор он перешел в более конкурентоспособный Открытый класс с целью когда-нибудь выжать 1000 фунтов. Сейчас ему 625 лет.
«Мне нужно кое-что сделать, — сказал Клэй.«Я думаю, что это достижимая цель».
Tawzers вернутся в Вегас в ноябре на чемпионат Всемирной ассоциации жимовиков и тягачей (WABDL). Кенни сказал, что он откладывает все свои силы на мероприятие, где он обещал жим 500 фунтов. Лифт установил для него новые мировые, американские и государственные рекорды.
«Вы получаете то, что вкладываете в это», — сказал он. «Просто держись и продолжай работать над этим. Если вы над чем-то потрудитесь, это обязательно произойдет.”
Штатному писателю Джереми Томасу трудно пошевелить пальцем. С ним можно связаться по адресу [email protected].
Жим лежа — 3D модель 4 Sport
Воздушные виды спорта
• Высший пилотаж
• Воздушные гонки
• Кластерный полет на воздушном шаре
• Подъем на воздушном шаре
Полет в вингсьюте
• Планирование
• Дельтаплан
• Дельтаплан с приводом
• Самолет с приводом от человека
• Модель самолета
• Парашютный спорт
• Прыжки с парашютом Банзай
• Бейсджампинг
• Прыжки с парашютом
• Скайсерфинг
• Полет в вингсьюте

• Параплан с механическим приводом
• Парамотоцикл
• Сверхлегкая авиация
Стрельба из лука
• Стрельба из лука
• Стрельба из лука
• Гунгдо
• Стрельба из лука в помещении
• Кюдо
• Попинджай
• Стрельба по мишеням
Игры с мячом через сетку
• Бадминтон
• Бадминтон
• Мяч • Bossaball
• Fistball
• Footbag net
• Футбольный теннис
• Footvolley
• Hooverball
• Jianzi
• Padel
• Peteca
• Pickleball
• Platform теннис
• Sepak takraw
• Siprowa
Пляжный волейбол
• Водный волейбол
• Паралимпийский волейбол
• Волейбол
• Ринго

Баскетбольная семья
• Баскетбол
• Пляжный баскетбол
• Баскетбол для глухих
• Стритбол
• Водный баскетбол
• Баскетбол для инвалидных колясок
• Cestoball
• Корфбол
• Нетбол
• Fastnet
• Крытый нетбол
• Рингбол
• Рингбол
Бита и мяч (безопасная гавань)
• Бейсбол
• Софтбол
• Медленная подача
• Софтбол с быстрой подачей
• 16-дюймовый софтбол
• Бита и ловушка
• Британский бейсбол — четыре стойки
• Бреннболл — четыре базы
• Corkball — четыре базы (без базы)
• Cricket — две складки
• Indoor cricket
• Limited overs cricket
• One Day International
• Тестовый крикет
• Twenty20
• Датский лонгбол
• Kickball
• Киликити
• Лапта — два сала (базы)
• Игра в Массачусетсе — четыре базы
• Матбол
• Ойна
• Старый кот — переменная
• Вне линии — qv
• Палант
• Песапалло — четыре базы
• Punchball
• Rounders — четыре базы или стойки
• Бейсбол Scrub — четыре базы (не командная игра как таковая)
• Stickball — переменная
• Мяч для табурета — два табурета
• Tee-ball
• Town Ball — переменная
• Vigoro — две калитки
• Wireball
• Wiffleball 9000 3
Вращение дубинки
• Вращение дубинки
Acro sports
• Балет
• Танцы
• Черлидинг
• Гимнастика
Спортивные мероприятия
• Барабанный корпус
• Маршевый оркестр
Доска спортивная
• Скейтбординг
• Самокат
• Кастерборд
• Надводный борт (скейтборд)
• Лонгбординг
• Стритборд
• Скайсерфинг
• Streetluge
• Сноуборд
• Маунтинборд
• Сэндбординг
• Сноуборд
• Бодиборд
• Серфинг
• Серфинг
• Серфинг
• Серфинг
• Серфинг
• Серфинг
Ривербординг
• Скимбординг
• Виндсерфинг
• Вейкбординг
• Kneeboarding
• Paddleboarding
Поймать игры
• Вышибалы
• Га-га
• Держаться подальше
• Кин-Болл
• Ньюкомб мяч
• Квиддич
• Рандаун (a.к.а. Рассол)
• Юкигассен
Восхождение
• Спуск
• Сопровождение
• Ледолазание
• Смешанное лазание
• Альпинизм
• Скалолазание
• Болдеринг
• Глубоководное соло
• Спортивное скалолазание
• Традиционное лазание
• Другое
• Каньонинг (каньонинг)
Коастеринг
• Пеший туризм
• Альпинизм
• Восхождение на шест
Велоспорт
• Художественный велоспорт
• BMX
• Велокросс
• Катание на горных велосипедах по пересеченной местности
• Велосипедное поло
• Велоспорт
• Горный спуск
• Прыжки по грязи
• Эндуро маунтинбайк
• Фристайл BMX
• Hardcourt Bike Polo
• Шоссейные велосипедные гонки
• Велоспорт на треке
• Подводный велоспорт
Skibob
• Skibobbing
Моноцикл
• Горный уницикл
• Унициклинг
• Баскетбол на одноколесном велосипеде
• Хоккей на одноколесном велосипеде
• Испытания на одноколесном велосипеде
Единоборства: борьба и боевые искусства
• Айки-дзюдзюцу
• Айкидо
• Джудзюцу
• Дзюдо
• Бразильское джиу-джитсу (боевые искусства)
• Сумо
• Борьба
• Любительская борьба
• Греко-римская борьба
• Вольная борьба
• Народная борьба
• Боли Кхела
• Ошейник и локоть
• Корнуоллская борьба
• Думог
• Глумог
• • Гурен
• Кураш
• Ланкаширская борьба
• Захватывающая борьба
• Малла-юддха
• Монгольская борьба
• Пехлвани
• Профессиональная борьба
• Швинген
• Шуай цзяо
• Эшашесум
• Гюре Яшесум
• Греческая борьба
Удар
• Чой Кванг-До
• Петушиные бои
• Бокс
• Бокатор
• Капоэйра
• Белый журавль Фуцзянь
• Каратэ
• Кенпо
• Кикбоксинг
• Летвей
• Муай Тай
• Прадал Сэнсэй
• Прадал Сэрей
• Шаолиньское кунг-фу
• Сикаран
• Силат
• Субак
• Тхэккён
• Тхэквондо
• Тайдо
• Тан Су До
• Вин Чун
• Зуй цюань
Смешанный или гибридный
• Багуачжан
• Бандо
• Бартицу
• Будзинкан
• Хапкидо
• Хва Ранг До
• Джит Кун До
• Каджукенбо
• Каларипаятту
• Крав-мага
• Крав-мага Программа боевых искусств
• Смешанные боевые искусства
• Северный богомол
• Ниндзюцу
• Панкратион
• Пенчак Силат
• Саншоу
• Шидокан каратэ
• Сёрин-рю Сидокан
• Стрельба по боксу
8 Кодзи • Шут-бокс
• Тайцзи цюань
• Ваджра-мушти
• Вале тудо
• Вовинам
• Син И Цюань
• Дзен Бу Кан Кэмпо
Оружие
• Метание топора
• Батто-дзюцу
• Боффер-бой
• Эскрима
• Египетская палка
• Фехтование
• Гатка
• Ходзёдзюцу
• Иайд
• Дзюдзюцу 90ō866 • Дзюдзюцу
• Дзюдзюцу 90ō866 • Дзиттэ-дзюцу
• Кендо
• Кендзюцу
• Краби – крабонг
• Кунг-фу
• Кюдо
• Кюдзюцу
• Современный Арнис
• Нагинатадзюцу
• Нгуни 666 Дзюдзюцу
• Нгуни 666 Дзюдзюцу
• Сюкино-866 Коба • Бой на мечах
• Ушу
• Кумдо
• Вин Чун

Схватка
• Страйкбол
• Лазертаг
• Пейнтбол

Кий спортивный
• Бильярд с карамболью
• Три подушки
• Пять кеглей
• Балка и прямая рейка
• Подушечки карамболя
• Четыре шара (йоцудама)
• Художественный бильярд
• Новус carrom)
• Карманный бильярд (пул)
• Восьмерка
• Блэкбол (a.к.а. Британский пул с восемью шарами)
• Девять мячей
• Прямой пул (14,1 непрерывных)
• Одно лузовое
• Три шара
• Семи мячей
• Десять мячей
• Вращение
• Бейсбольный лузовый бильярд
• Криббидж (бассейн)
• Банковский пул
• Артистический пул
• Соревнования по трюкам
• Скоростной пул
• Боуллиардс
• Чикаго
• Келли-пул
• Головорез
• Убийца
• Русская пирамида
• Снукер
• Sinuca brasileira
• Шесть -красный снукер
• Снукер плюс
• Гибридные игры в карамболь и карманные игры
• Английский бильярд
• Бутылочный пул
• Ковбой
• Варианты препятствий
• Багатель
• Барный бильярд
• Бампер-пул
• Настольные виды спорта
• Настольный футбол

Конный спорт
• Бузкаши
• Бочковые гонки
• Кемпдрафтинг
• Cirit
• Charreada
• Чилийское родео
• Кросс-кантри
• Стрижка
• Выездка
• Выносливость
• Английское удовольствие
• Конный спорт
• Конный прыжок
• Gymkhana
• Скачки
• Скачки
• Horseball
• Охотник
• Охотники-прыгуны
• Рыцарские соревнования
• Пато
• Рейнинг
• Родео
• Конкур
• Бег с препятствиями
• Привязка для палатки
• Западное развлечение

Рыбалка
• Рыбалка
• Крупная рыбалка
• Кастинг
• Лапша
• Подводная охота
• Спортивная рыбалка
• Прибойная рыбалка
• Скальная рыбалка
• Нахлыст
• Подледная рыбалка
Летающий диск спортивный
• Beach Ultimate
• Диск-дог
• Диск-гольф
• Диск-гольф (городской)
• Диск Dodge
• Двухдисковый корт
• Flutterguts
• Фристайл
• Соревнования по фристайлу
• Goaltimate
• Guts
• Hot box
• Окончательный
Футбол
• Древние игры
• Чинлон
• Куджу
• Эпискирос
• Харпастум
• Кемари
• Ки-о-рахи
• Марн Грук
• Воггабалири
• Юби Лакпи
• Средневековый футбол
• Кайд игра
• Caid game
• Caid game
• Caid game
• Caid game Кальчо Фиорентино
• Кемпинг (игра)
• Честер-ле-Стрит
• Кнапан
• Корнуолл Херлинг
• Хакси Худ
• Кнаттлейкр
• Ла Сул
• Лело Бурти
• Моб футбол
• Королевский Масленичный футбол 908 Downies
• Футбол ассоциации
• Jorkyball
• Паралимпийский футбол
• Кресельный футбол
• Уменьшенные варианты
• Мини-футбол
• Пляжный футбол
• Futebol de Salão
• Футзал
• Папи-фут
• Индийский футбол
• Masters Football
• Уличный футбол
• Фристайл-футбол
• Keepie Uppie
• Болотный футбол
• Трехсторонний футбол
• Австралийский футбол
• Девять игроков на ногах
• Rec footy
• Metro Foot y
• Английские школьные игры
• Итонский колледж
• Полевая игра
• Настенная игра
• Харроу-футбол
• Гэльский футбол
• Женский гэльский футбол
• Гэльский футбол
• Американский футбол
• Восьмерка
• Флаг-футбол
• Футбол в помещении
• Футбол на арене
• Футбол на девять человек
• Футбол на шесть человек
• Спринт-футбол
• Сенсорный футбол
• Канадский футбол
• Уличный футбол (американский)
• Регби-футбол
• Регби на пляже
• Регби лига
• Лига Masters Rugby
• Модная лига
• Девятки лиги регби
• Семерки лиги регби
• Тег регби
• Сенсорный футбол
• Лига регби
• Регби-юнион
• Регби с американским флагом
• Регби-мини
• Регби-мини

• Тег регби
• Сенсорный регби
• Регби десятки
• Снежный регби
• Гибридные коды
• Austus
• Итонская настенная игра
• Международные правила футбола
• Правила Самоа 9086 6 • Спидбол
• Универсальный футбол
• Волата

Гольф
• Миниатюрный гольф
• Матч
• Скины
• Скоростной гольф
• Ударный ход
• Командная игра
• Старт из дробовика
Гимнастика
• Акробатическая гимнастика
• Аэробная гимнастика
• Художественная гимнастика
• Бревно
• Пол
• Высокая перекладина
• Параллельные брусья
• Конь
• Кольца
• Неравномерные перекладины
• Волт
• Жонглирование
• Спортивная гимнастика • Мяч
• Клуб
• Обруч
• Лента
• Скакалка
• Скакалка
• Slacklining
• Батут
• Трапеция
• Летающая трапеция
• Статическая трапеция
• Акробатика
Семья гандбола
• Голбол
• Hitbal
• Чукбол
• Командный гандбол
• Пляжный гандбол
• Чешский гандбол
• Полевой гандбол
• Торбол
• Водное поло
Охота
• Биглинг
• Охота на крупную дичь
• Охота на оленя
• Охота на лису
• Бегущий заяц
• Охота на волка
Ледовые виды спорта
• Хоккей с мячом
• Хоккей с мячом
• Брумбол
• Керлинг
• Хоккей
• Рингетт
• Хоккей с мячом
• Фигурное катание

Кайт-спорт
• Кайт-багги
• Кайт-файтинг
• Кайт-лендбординг
• Кайтсерфинг
• Парасейлинг
• Снежный кайт
• Спортивный кайт (каскадерский кайт)
Смешанная дисциплина
• Приключенческие гонки
• Биатлон
• Дуатлон
• Десятиборье
• Семиборье
• Икосатлон
• Современное пятиборье
• Пятиборье
• Тетратлон
• Триатлон
Семья ориентированных
• Геокэшинг
• Ориентирование
• Рогейн
• Леттербоксинг
• Маркировка
Семья пилота
• Американский гандбол
• Австралийский гандбол
• Баскская пелота
• Джай Алай
• Пятерка
• Итон Файвс
• Пятерка регби
• Фризский гандбол
• Четыре квадрата
• Гэльский гандбол
• Jeu de p • Палла
• Патбол
• Валенсийский пилот
Ракетка (или ракетка) спортивная
• Бадминтон
• Мяч для бадминтона
• Basque pelota
• Frontenis
• Xare
• Пляжный теннис
• Fives
• Matkot
• Падель
• Paleta Frontlota
• Пикбол
• Pelota
• Теннис с платформой
• Qianball
• Ракетлон
• Ракетбол
• Ракетки
• Реальный теннис
• Мягкий теннис
• Спидбол
• Спидминтон
• Сквош
• Хардбол-сквош
• Настольный теннис
• Стикэ

• Теннис
Пульт дистанционного управления
• Модель высшего пилотажа
• Гонки на радиоуправлении
• Битва роботов
• Гонки на игровых автоматах
Родео
• Буллрайдинг
• Barrel Racing
• Bronc Riding
• Saddle Bronc Riding
• Roping
• Roping
• Team Roping
• Steer Wrestling
• Вязание коз
Бег
• Выносливость
• Бег на 5 км
• Бег на 10 км
• Бег по пересеченной местности
• Полумарафон
• Марафон
• Бег по дороге
• Бег по башне
• Ультрамарафон
• Спринт
• Бег с препятствиями
Парусный спорт / виндсерфинг
• Ледовый спорт
• Сухопутный парусный спорт
• Сухопутный виндсерфинг
• Парусный спорт
• Виндсерфинг
• Кайтбординг
• Парусный спорт на лодке
Снежный спорт
• Горные лыжи
• Лыжный фристайл
• Лыжный двоеборый
• Лыжный спорт
• Беговые лыжи
• Телемарк
• Прыжки с трамплина
• Лыжный туризм
• Скиджоринг
• Скоростной лыжный спорт
Санный спорт
• Бобслей
• Санный спорт
• Скибоббинг
• Скелетон
• Тобогган
Спортивная стрельба
• Стрельба по глиняным голубям
• Стрельба по мишеням
• Стрельба по ловушкам
• Спортивные мишени
• Стрельба по мишеням
• Полевая мишень
• Полнокалиберная винтовка
• Мощная винтовка
• Настольная стрельба
• Металлический силуэт
• Практическая стрельба
• Ковбойская боевая стрельба
• Стрельба по металлическому силуэту
Укладка
• Укладка карт
• Укладка игральных костей
• Спортивная укладка
Игры с клюшкой и мячом
• Hornussen
Хоккей
• Хоккей
• Хоккей с мячом
• Бандо
• Хоккей с мячом
• Хоккей с мячом
• Брумбол
• Московский брумбол
• Хоккей на траве
• Внутренний хоккей на траве
• Флорбол
• ХоккейХоккей с мячом • Пруд-хоккей
• Пауэр-хоккей
• Рингетт
• Следж-хоккей
• Подводный хоккей
• Роликовый хоккей
• Инлайн-хоккей
• Роликовый хоккей (квадроцикл)
• Конькобежный хоккей
• Россолл-хоккей
• Губка
• Уличный хоккей
• Подводный хоккей
• Хоккей на одноколесном велосипеде
Hurling and shinty
• Cammag
• Hurling
• Camogie
• Shinty
• Составные правила shinty-throwing
Лакросс
• Лакросс
• Бокс лакросс
• Полевой лакросс
• Женский лакросс
• Интеркросс

Поло
• Поло • Велосипедное поло
• Каноэ-поло
• Ковбойское поло
• Слоновое поло
• Конское поло
• Поло Segway
• Як-поло
Уличный спорт
• Фри-бег
• Сумка для фристайла
• Фристайл-футбол
• Пауэрбокинг
• Паркур
• Скутер
• Уличная тренировка
Теги игры
• Британские бульдоги (American Eagle)
• Захват флага
• Hana Ichi Monme
• Hide and seek
• Jugger
• Kabaddi
• Kho kho
• Kick the can
• Oztag
• Красный марсоход
• Тег
Пешие прогулки
• Пешие прогулки
• Походы (дикая местность)
• Спортивные состязания
• Прогулки по кустам
• Пешие прогулки
Wall-and-ball
• Американский гандбол
• Австралийский гандбол
• Баскская пелота
• Butts Up
• Китайский гандбол
• Fives
• Гэльский гандбол
• Международный фронтон
• Jorkyball
• Ракетбол
• Сквош
Сквош-теннис
• Самоубийство (игра)
• Валенсийский фронт
• Уоллбол
• Уоллибол
Водные виды спорта и весло
• Криккинг
• Фляк
• Свободное плавание
• Морской каякинг
• Сквирт-катание
• Каякинг для серфинга
• Каякинг по бурной воде
Рафтинг
• Рафтинг
• Сплав по белой воде
Гребля
• Гребля (спорт)
• Гребные гонки
• Гребля на побережье и в океане
• Катер для серфинга
• Скульптура
Другие виды гребного спорта
• Гонки на лодках-драконах
• Серфинг с веслом стоя
• Водное поло
• Каноэ-поло
• Waboba
Под водой
• Подводный футбол
• Подводный регби
• Подводный хоккей
Соревновательное плавание
• Плавание на спине
• Брасс
• Баттерфляй
• Плавание вольным стилем
• Индивидуальное комплексное плавание
• Синхронное плавание
• Комплексное плавание
Родственные занятия
• Бифины (плавание в ластах)
• Плавание в поверхностных ластах
Под водой и отдых
• Плавание в ластах на апноэ
• Акватлон (подводная борьба)
• Фридайвинг
• Плавание в ластах с погружением
• Подводное плавание с аквалангом
• Подводная охота
• Снорклинг
• Подводный хоккей
• Подводный хоккей
• Подводная фотография (спорт)
• Подводная стрельба по мишеням
Дайвинг
• Дайвинг со скалы
• Дайвинг
Тяжелая атлетика
• Традиционная баскская тяжелая атлетика
• Бодибилдинг
• Игры Хайленд
• Олимпийская тяжелая атлетика
• Пауэрлифтинг
• Силовая атлетика (силач)
• Штайнстоссен
Моторизованный спорт
• Автокросс (a.к.а. Slalom)
• Autograss
• Banger racing
• Board track racing
• Demolition derby
• Desert racing
• Dirt track racing
• Drag racing
• Drifting
• Folkrace
• Formula racing
• Formula Libre
• Formula Student
• Горный подъем
• Ледовые гонки
• Картинг
• Рекорды наземной скорости
• Легенды автогонок
• Карликовые автогонки
• Монстр-трак
• Грязевое увязание
• Гонки по бездорожью
• Гонки на пикапах
• Гонки серийных автомобилей
• Гонка чемпионов
• Ралли-рейд
• Ралли-кросс
• Ралли
• Регулярное ралли
• Шоссейные гонки
• Шорт-трек
• Гонки на снегоходах
• Спортивные автомобильные гонки
• Спринтерские автомобильные гонки
• Уличные гонки
• Стандартный автомобиль гонки
• Атака на время
• Тягач
• Гонки на туристических автомобилях
• Гонки на грузовиках
• Винтажные гонки
• Соревнования на колесной стойке
Гонки на моторных лодках
• Гонки на катерах
• Гонки на моторных лодках F1
• Гонки на гидропланах
• Спринтерские гонки на лодках
• Гонки на морских моторных лодках
• Личное плавсредство
Мотоциклетные гонки
• Автогонки
• Бортовые трековые гонки
• Беговые ралли
• Гонки на выносливость
• Эндуро
• Фристайл-мотокросс
• Гран-при мотогонок
• Grasstrack
• Hillclimbing
• Ice racing
• Ice спидвей
• эндуро для помещений
• мотокросс
• дрэг-рейсинг на мотоциклах
• спидвей для мотоциклов
• бездорожье
• ралли-рейд
• шоссейные гонки
• супербайки
• суперкросс
• супермото
• суперспортивные гонки
• суперсайд
• суперсайд racing
• Trial
• TT racing
• Мотоцикл вольным стилем
Спортивный маркер
• Страйкбол
• Стрельба из лука
• Пейнтбол
• Дартс
Музыкальные виды спорта
• Цветовая защита
• Барабанный корпус
• Внутренняя перкуссия
• Маршевый оркестр
Фэнтези-спорт
• Квиддич
• Голодные игры (Gladiating)
• Гонки на стручках
• Mortal Kombat (MMA)
Другое
• Stihl Timbersports Series
• Woodsman
Перекрывающиеся виды спорта
• Теннис
• Полокросс
• Бадминтон
• Поло
Конькобежный спорт
• Агрессивное катание на роликовых коньках
• Художественное катание на роликах
• Фигурное катание
• Слаломное катание вольным стилем
• Танцы на льду
• Катание на коньках
• Конькобежный спорт
• Ринкбол
• Хоккей на катке
• Роллер-дерби • Роликовые коньки
• Шорт-трек
• Конькобежный спорт
• Конькобежный спорт
• Синхронное катание
Фристайл
• Сноуборд
• Лыжный спорт
• Скибоб
• Ходьба на снегоступах
• Скибординг
.
No related posts.