Пресс нужно качать каждый день: Почему не нужно качать пресс каждый день

Почему не нужно качать пресс каждый день

Напрашивается вопрос: а можно ли, вообще, качать пресс каждый день? И насколько это эффективно? Ответ: качать пресс каждый день можно. А вот эффект такой качалки весьма сомнителен.

Миф 1

Читай также: Как накачать пресс за 10 минут: проще простого

Все верят, мол, чем больше качаешь пресс, тем стройнее и более подтянутым становится живот. В реале наоборот: прокачка брюшных мышц заставляет их становиться крепкими и упругими, а еще объемными и необъятными. Переусердствование упражнениями на пресс может привести к обратному эффекту, то есть к расширению талии.

Миф 2

Читай также: Как накачать пресс в ближайшем дворе

Многие считают, что пресс качать нужно каждый день. Ошибка. Прессу, как и всему, нужен полноценный отдых и восстановление. Это и обеспечит формирование пресловутых кубиков.

Ежедневные же тренировки на пресс затормозят прогресс. И твои труды будут напрасны. Норма — 3 полноценных занятия в неделю.

Еще один нюанс

Тренируя лишь пресс, уделяешь меньше внимания другим мышечным группам. Да и пресс — это не только прямые, но и косые мышцы живота / их тоже нужно тренировать.

Читай также: Как накачать пресс и не навредить спине: 5 жестких упражнений

И да: даже выполняя выпады, приседания, становую тягу и прочее, ты все равно задействуешь те или иные мышцы пресса, улучшаешь их рельеф и повышаешь силу. Более того, такая тренировка способствует сжиганию жира, ускорению метаболизма и обеспечивает проработку других мышечных волокон.

Так как же накачать пресс?

Читай также: 600 тысяч скручиваний и еще 4 способа накачать пресс

1. Первым делом создай дефицит калорий. То есть сжигай их больше, чем употребляешь (кардио в помощь).
2. Ешь по 5 раз в день, по чуть-чуть. “Угли“ (желательно сложные “угли“) глотай в первой половине дня. Именно сложные, они повысят энергетический потенциал и при этом не спровоцируют скачков сахара в крови → увлечения веса.
3. Напичкай рацион высококачественным белком , клетчаткой и полезными жирами растительного происхождения. Не ешь протеин и углеводы в один прием пищи.
4. Включай в тренировки силовые упражнения. Прорабатывай все мышечные группы — тело будет симметричным и красивым.
5. Некоторые спецы рекомендуют принимать безопасное спортивное питание, например, карнитин. Он способствует сжиганию подкожного жира. Нелишними будут витаминно-минеральные комплексы.

И еще немного о том, как накачать пресс:

Читай также: Не для новичков: 6 способов быстро накачать пресс

А как часто качаешь пресс ты? Какие упражнения используешь для проработки этих мышечных волокон? Свой ответ пиши в комментариях.

Благодарность.

С Ув., редакция MPort.

Что будет если качать пресс каждый день по 60 минут? Изменения за 30 дней | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Большинство фитнес тренеров считают, что упражнения направленные на абдоминальные мышцы (мышцы живота) не могут сжечь жир в данной области, убрать живот и привести к появлению «заветных кубиков». Мнение большинства ученых также склоняется к невозможности локальной редукции жира.

Тем не менее определенные эксперименты проведенные в лабораторных условиях показали локальное жиросжигание, и есть ярые сторонники теории что местное уничтожение жира возможно! Заинтригованный я решил провести собственное исследование, доверяя своему опыту больше чем противоречивой информации «извне».

Цель эксперимента

Моей целью было определить наличие изменений в количестве жира на животе, а также отследить динамику проявления «кубов» брюшного пресса, на фоне неизменного режима питания с умеренным количеством калорий и углеводов.

План питания на 30 дней

Данный «домашний» эксперимент проходил на фоне диеты 2000 калорий в день (сбалансированное питание для мужчины среднего веса). БЖУ употреблялись в пропорции 50% белка, 15% жира, и 35% углеводов, что должно было обеспечить все потребности моего организма в макроэлементах. Дело в том что если бы я провел «пресс марафон» на фоне диеты с энергетической ценностью в 1000 или в 500 калорий, то жир на животе сгорал бы уже за счет дефицита калорий в рационе питания, но вовсе не за счет упражнений.

План тренировки на 30 дней

На протяжении месяца я ежедневно выполнял 10 сетов подъемов ног лежа на спине по 15 повторений, 10 сетов подъема корпуса «сит- апс» по 15 повторений из положения лежа, и 10 сетов подъемов корпуса с поворотами, для того чтобы задействовать косые мышцы пресса. Таким образом выходило 30 подходов, причем под каждый подход было отведено ровно 60 секунд на выполнение, перерыв между сетами был ровно 60 секунд, то есть вся программа занимала ровно 60 минут.

Интенсивность программы составляла примерно 80-90% процентов от моих возможностей, то есть была выше среднего. Максимальную интенсивность я не брал, потому что мог не выдержать в таком темпе 30 ежедневных тренировок, и эксперимент мог провалиться уже через 1 неделю.

Моя физическая форма на момент начала эксперимента

На начало эксперимента мой вес составлял ровно 95 кг, и процент жира согласно антропометрическому тесту был равен 15%. При таком проценте жира у меня не было огромного живота, и я был довольно подвижным, но и «кубики» пресса не были видны через слой подкожного жира покрывавшим мышцы живота. До начала этого пресс марафона, я тренировал пресс в тренажерном зале 3 раза в неделю, примерно по 20-25 минут, используя дополнительное отягощение, поэтому я был уверен, что у меня хватит сил до конца «пресс марафона».

Впечатления от процесса

Первая тренировка прошла «на ура». Следующие несколько дней пресс был скован сильной болью, и тренировки доставляли сильный дискомфорт. Из за боли в мышцах живота, они прошли с погрешностями в технике и снижением интенсивности выполнения повторений. Затем мышцы видимо адаптировались и перестали болеть, но судя по всему не успевали полностью восстанавливаться за один день, потому что количество повторений не увеличивалось, и каждая тренировка казалась такой же тяжелой как и предыдущая. Я уверен, что если бы работа велась через день, то я смог бы увеличивать количество повторений либо использовать дополнительный вес. Уже через пару недель наблюдения мне стало очевидно, что видимых изменений не происходит, либо они скрыты жиром на животе, и улучшений в развитии брюшного пресса не видно. Количество жира же оставалось неизменным. Мне казалось, что ничего не поменяется и до конца месяца, но я продолжал, чтобы сделать объективные выводы в конце пути.

Итоговые выводы

В моем случае, достаточно интенсивная и объемная программа упражнений на прямые и косые мышцы живота не привела к изменению амплитуды талии, процента подкожного жира или появлению заметного рельефа мышц абдоминальной зоны. Заметного увеличения силы и выносливости в упражнениях также не произошло, видимо потому что мышцы не получали достаточного периода восстановления между тренировками.

С научной точки зрения полноценный эксперимент, это масштабный процесс участием сотен, и даже тысяч испытуемых и опыт одного человека казалось бы не имеет значения, однако почему то на практике грамм реального опыта бывает ценнее тонны рассуждений, поэтому давайте мотать на ус, и накапливать полезную информацию, не забывая все подвергать здравому сомнению.

На протяжении 25 лет непрерывного стажа, я провожу подобные интересные эксперименты, и могу поделиться колоссальным опытом. Вам нужно лишь его принять.

Я подготовил для вас видео (выше) и статью (ниже) что будет если есть всего по 200 калорий в день и ежедневно тренироваться — читать. Программа тренировок с гантелями для дома «Ахиллес»-1, программа для тренажерного зала «Ясон»-1

Хотите тренироваться под моим руководством?

1. Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.
2. Фитнес марафон для желающих улучшить свою физическую форму

Подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях: Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram

Необходимо ли качать пресс каждый день?

Почти все программы на прокачку мышц брюшного пресса подразумевают выполнение упражнений каждый день. Программы для пресса имеют обычный набор упражнений — подъемы корпуса лежа на полу, скручивание в стороны и подъемы ног лежа.

В большинстве своем они ориентированы на занятия на пресс в домашних условиях. Программы для тренировки брюшного пресса в тренажерном зале так же включают работу на шведской стенке, римском стуле, турнике.

Есть ли смысл выполнять упражнения на пресс каждый день ?

Как показывает практика — конечно, нет. Упражнения на мышцы пресса практически не помогают потерять лишний вес и даже подкорректировать ваш внешний вид, уменьшив объем талии. Существует две методики выполнения упражнений на пресс — на массу и на выносливость. На практике, чаще всего используется выносливость мышц пресса.

  Тренировка мышц брюшного пресса на выносливость

Такая тренировка пресса подразумевает минимум подходов, в пределе всего одного подхода на максимум повторений. Кто-то способен выполнять упражнения на пресс по несколько тысяч повторов. Поговаривают, что Костя Цзю, когда еще боксировал на ринге, мог работать на пресс до 40 минут, не останавливаясь.

 

 Тренировка мышц брюшного пресса на массу

Второй тип тренировки подходит для увеличения массы мышц брюшного пресса, именно такую тренировку принято называть «прокачкой пресса», она приводит к долгожданным кубикам на животе. Упражнения для пресса выполняются на 4-6 подходов по 12-15 повторов с дополнительным отягощением, иногда допускается за один подход выполнять до 20 повторов. Такая программа подразумевает тренировки на мышцы пресса через день. 48 часов будет более чем достаточно для полного восстановления мышц живота.

Некоторые спортсмены уверяют, что для восстановления мышц пресса не нужно много времени — достаточно 24 часов, но если мышцы не болят — это еще не значит, что мышцы успели полностью восстановиться.

Только тренировки на выносливость мышц пресса требуют ежедневной тренировки. Но они не помогут достигнуть пресса в виде кубиков. Не поможет и вторая методика тренировки без соответствующей диеты. На нее приходится до 90% успеха.

Существует еще несколько вариантов тренировок на мышцы пресса. Например, трёхдневная забивка его, после — трехдневный отдых. В любом случае, выполнять упражнения на мышцы пресса каждый день не имеет смысла. Даже, если вы работаете на выносливость мышц, старайтесь разбавить свою программу различными упражнениями.

Например, в первый день выполняйте подъемы туловища, во второй — ног, в третий — скручивание и т.д. Если чувствуете, что мышцы пресса устали, то можно сделать небольшой перерыв на несколько дней.

Качать ли пресс каждый день

Многие люди занимаются спортом, и практически все хотят достичь поставленных целей в кратчайшие сроки. Именно с этого момента начинается серьезная работа над собой. В связи с этим возникает вопрос – качать ли пресс каждый день? Очень часто, новички на этом этапе делают много ошибок, начиная упорно качать пресс каждый день, думая, что это даст дополнительный результат. К большему сожалению, в этом нет никакого смысла.

Мифы о прессе

1. Качать пресс надо каждый день. Вы должны придерживаться регулярных тренировок, но, не изнуряющих каждодневных занятий. Помните, мышцы активно растут в фазе расслабления. По этому, самым оптимальным распределением тренировок будет 3-4 раза в неделю.
2. Для проявления кубиков, нужно качать пресс каждый день. В этом случае, даже на оборот. Если качать пресс каждый день – Вы добьетесь выносливости, но не как не мышечной массы.
3. Чем больше повторений – тем лучше пресс. Этот пункт, также касается выносливости, но не как, не рельефных и прокачанных мышц.
4. Если качать пресс каждый день, можно избавиться от лишнего жира на животе. Это очередной придуманный миф. Вы не избавитесь от жира силовыми упражнениями. Если у Вас имеются лишние сантиметры на талии, кардио нагрузки и диета помогут Вам в решении этого вопроса.

Итог

Как видите, можно качать пресс каждый день, только желанного результата Вы не увидите. Самое оптимальное решение — это правильно сочетать силовые упражнения, кардио нагрузку и диету. Только в этом сочетании можно максимально быстро добиться эффективной прокачки пресса.

Конечно, в интернете ходит много разной информации, кто-то говорит, что пресс нужно качать каждый день, и даже составляет своеобразные таблицы подходов и повторений. Определитесь для себя, какого результата Вы хотите добиться? Если Вы работаете над своей выносливостью, тогда, в Вашем случае можно

качать пресс каждый день, но, если Вы, добиваетесь рельефных мышц, такие нагрузки могут сделать только хуже.

Читайте также:

Качаем пресс за месяц

Качаем пресс стоя

Еще статьи о прессе:

Нужно ли качать пресс каждый день?

Многие женщины и мужчины хотят убрать лишний жир из живота и добиться желаемого рельефа. Для этого большинство готовы качать мышцы пресса практически каждый день. Однако есть ли в этом потребность и смысл, знают не многие.

Как качать пресс правильно?

Бытует мнение, что для быстрого обретения плоского живота нужно больше и чаще тренироваться.

Это не совсем так. Пресс можно качать и каждый день, однако этого не стоит делать.

Мышцы живота требуют времени для восстановления. В это время они нарастают. К тому же, во время постоянных нагрузок клетки мышц привыкают к такому «напряжению» и больше не размножаются так интенсивно. Ежедневные тренировки дадут такой же результат, как и занятия 3 раза в неделю.

Врачи не рекомендуют качать пресс женщинам во время менструации и два дня после ее завершения. Для получения хорошего результата, пресс следует качать через день, чередуя с нагрузками на другие группы мышц.

Во время качания пресса следует придерживаться таких правил:

1. Обязательно делать разминку.
2. Использовать упражнения для всех типов мышц живота по очереди.
3. Сложные упражнения чередовать с простыми для того, чтобы клетки мышц не привыкли к нагрузкам.
4. Лучше тренироваться утром или через 2 часа после еды.
5. Следить за дыханием.

Специалисты не рекомендуют делать подобные тренировки каждый день. Качать пресс можно не более 3-4 раза в неделю. К примеру, культуристы чаще делают это 1 раз в 5-7 дней.

Для полного восстановления мышц живота после нагрузок, требуется не менее 48 часов. Вопреки общепринятому мнению, во время подобных тренировок невозможно избавиться от жира на животе. Упражнения приводят к тому, что жировые отложения уменьшаются по всему телу, однако в некоторых местах это происходит быстрее. Чтобы победить лишний вес, необходимо использовать комплексные меры. Нужны не только физические нагрузки, но и ведение здорового образа жизни, употребление правильной пищи.

Преимущества

Если тренировать мышцы живота правильно, можно добиться большого количества положительных результатов. Человек не только получит подкаченное тело, но и будет хорошо себя чувствовать. Упражнения по качания пресса имеют такие плюсы:

• Улучшение деятельности внутренних органов человека. В период тренировочного процесса улучшается кровообращение, после чего в организм поступает больше кислорода.
• Правильное дыхание и крепкие мышцы на животе помогут женщине при родах. Однако качать пресс девушкам стоит без особого фанатизма – будет достаточно это делать через 2-3 дня. Если занятия спортом нужны для здоровья, не стоит сильно нагружать организм.
• Создается правильная осанка. Сильный пресс будет поддерживать туловище в правильном положении. Во время качания пресса происходит движение диафрагмы и ребер, что отлично разрабатывает позвоночник. Подтянутый живот помогает избежать сутулости.
• Такие упражнения способствуют снижению аппетита. Кроме того, любая физическая активность помогает потратить калории. Когда мышцы на животе подтянуты, они не позволяют желудку во время приема пищи растягиваться. Из-за этого человек не чувствует потребности в большом количестве еды.
• Упражнения по подтягиванию живота позволяют женщинам и мужчинам обрести красивое подтянутое тело. Если поддерживать себя в постоянном тонусе, то можно надолго забыть о жире вместо пресса.

Для получения желаемого результата, упражнения следует делать правильно и в определенное время.

Отрицательные моменты

Подобные тренировки не должны быть слишком активными. Если переусердствовать, то вместо пользы можно получить проблемы со здоровьем. В некоторых случаях даже возможно развитие болезней шеи и спины (к примеру, смещение межпозвоночных дисков).

Существует несколько причин, по которым активно заниматься качанием пресса не стоит:

• Такие желаемые кубики невозможно сделать, если на животе будет жировая прослойка. Во время таких упражнений человек качает сами мышцы, но не сжигает жир. Как следствие, получить плоский живот будет невозможно. Если же у человека нет на животе жира, для образования кубиков будет достаточно 2-3 тренировок.
• Во время тренировок пресса сжигается очень небольшое количество калорий. Даже выполняя упражнения целый день, можно сжечь не больше 300 ккал.
• Мышцы живота очень легко тренируются. Их укрепление будет происходить и косвенно, когда человек будет качать другие группы мышц. Живот напрягают и такие упражнения, как выпады, приседания, разные виды тяги.
• Скручивания считаются самыми простыми упражнениями для подтягивания живота, однако их неправильное исполнение может привести к серьезным травмам. В этом случае стоит подумать о том, стоит ли результат такого риска.
• Во время качания пресса необходимо следить за техникой исполнения упражнений. Основная нагрузка должна идти именно на живот, а не на спину. Если техника будет нарушена, или же человек просто потеряет концентрацию, можно получить нелегкую травму.
• Во время скручивания в женском организме создается большое давление, что нередко приводит к опущению органов малого таза. Чаще всего это происходит незаметно для самой женщины. Больше 90% женских заболеваний происходят именно из-за опущения органов. Если для мужчин такие упражнения могут быть действительно полезными, то для женщин они опасны.

Итог

Для того чтобы подкачать пресс, лучше использовать другие упражнения – силовые или кардиотренировки. Тренируя все остальные группы мышц, можно быстрее подкачать живот. Кроме того, это проще и безопаснее.

Ежедневно качать пресс можно, но не рекомендуется. Инструкторы советуют делать это не больше 2-3 раз в неделю, так как мышцам требуется время для восстановления. Подобные упражнения подходят для подтягивания мышц, но не помогут удалить лишний жир из живота. Для этого рекомендуется использовать комплексные тренировки вместе с правильным питанием. Слишком частое и активное использование скручиваний может привести к негативным последствиям.

Похожие записи

Нужно ли качать пресс каждый день чтобы убрать живот?

Автор ВладимирВремя чтения 6 мин.Просмотры 32

Рад приветствовать Вас, друзья! Многие посетители тренажерных залов слишком зацикливаются на тренировке пресса, но оправдано ли это? Сегодня вы узнаете, нужно ли качать пресс каждый день и как правильно это делать.

Не знаю как вы, а я часто вижу в зале людей, чаще с избыточным весом, которые всю тренировку тратят на мышцы живота. Но правило «что качаешь, то и худеет», увы, не действует… Поэтому чтобы убрать живот или похудеть, мало только качать пресс! Тем не менее, тренировками пресса ни в коем случае не стоит пренебрегать.

Почему важно качать пресс

Для гармоничного развития тела тренировки мышц живота важны не меньше, чем тренировки других мышц.

Во-первых, если ваша цель сушка или похудение и в конце вы намерены лицезреть 6 кубиков, то без регулярных тренировок результат будет, мягко говоря, невыразительным. Так как пресс, как и любая другая мышца, выглядит красиво при достаточном развитии или как еще говорят гипертрофии. Если же его не тренировать, то он будет плоским.

Во-вторых, мышцы кора, куда входит и пресс, являются важнейшими стабилизаторами тела практически во всех движениях и упражнениях. Без сильного пресса вы не сможете приседать с большим весом, делать становую тягу и другие многосуставные упражнения. Но если вы скажете: «я не делаю таких упражнений!», то знайте, что без хорошо развитых мышц брюшного пресса вы не получите хорошей осанки.

Мышцы живота должны находиться в балансе с мышцами разгибателями спины, а отставание первой или второй мышечной группы приводит к дисбалансу поясничного отдела позвоночника.

В-третьих, тренировки пресса улучшают кровообращение в брюшной полости и положительно влияют на пищеварение.

Правда, ежедневные тренировки пресса являются в корне неверными. Почему так? Сейчас я все поясню.

Как часто нужно качать пресс

Любая мышца под действием тренировок получает микроповреждения и после тренировки восстанавливает свою целостность с небольшим запасом. В этом механизме и заключается процесс мышечного роста. На полноценное восстановление даже маленьким мышцам требуется 2-3 дня.

Теперь подумайте, как будет чувствовать себя мышцы брюшного пресса, если тренировать их каждый день? Уловили мысль? Да, им придется не сладко. Мышцы брюшного пресса просто не будут успевать восстанавливаться, следовательно — не будут расти!

Отвечая на вопрос о том, как часто можно качать пресс, скажу что не чаше чем 3 раза в неделю. Схема может быть следующей: вы тренируетесь или через день или через два дня, добавляя упражнения на пресс в конце силового тренинга.

Но не всегда есть необходимость в 3-х разовых тренировках. Например, если вы, как любят говорить бодибилдеры, на массе — то вполне достаточно 1-2 тренировок в неделю. Этого хватит для укрепления мышц брюшного пресса.

При похудении количество тренировок можно увеличить до 2-3 в неделю. На процесс жиросжигания это никак не повлияет, но добавит интенсивности тренингу.

Больше не значит лучше. Поймите, у восстановительных способностей вашего организма есть предел и как бы вы не хотели побыстрее заполучить рельефный торс, все равно потребуется несколько месяцев для появления результата! И если вы увидите в интернете чудо методику, которая пообещает вам результат за две недели, заверяя вас, что Джейсон Стэтхэм качался по ней для очередного фильма, знайте — это чистой воды обман!

За сколько реально накачать пресс? Что ж, все зависит от того какой результат вы ожидаете и от того в какой форме находитесь. Если вы грезите прессом звезды с обложки фитнес журнала, то уйдут годы тренировок и не только в них дело.

Если же вы хотите иметь просто рельефный торс, но при этом носите на себе пару десятков килограммов лишнего веса, то рассчитывайте на год тренировок. Если избыточного веса у вас немного, то возможно вам удастся добиться результата за пару месяцев. Хочу сказать, что это лишь приблизительные сроки. Все зависит от ваших генетических способностей и волевой составляющей характера!

Несколько советов по тренировке пресса

Важно не просто тренировать ваш торс, но и делать это правильно во избежание травм. Далее я приведу для вас общие советы и рекомендации, которые помогут вам добиться результата.

1. Выполняйте упражнения без рывков и резких движений. Иногда, к примеру, при подъеме ног в висе, велик соблазн сделать движение по инерции. Старайтесь избегать этого, так как в таком случае вы не сможете в полной мере нагрузить мышцы живота. Не помогайте себе руками когда делаете скручивания. Многие этим грешат и так и норовят подтянуть голову в нужном направлении
2. Не забывайте о дыхании. Как дышать когда качаешь пресс? Во время сокращения (напряжения) мышц делайте выдох, во время расслабления вдох. Во-первых, правильное дыхание позволит вам дольше не уставать, а во-вторых, правильное дыхание залог спортивного долголетия и здоровья сердечно-сосудистой системы
3. Многие тренирующиеся интересуются : можно ли качать пресс после еды? Ответ — нет. После еды нужно подождать 1-2 часа, если вы конечно не хотите увидеть весь свой предтренировочный прием пищи на полу
4. Этот совет исключительно относится к девушкам. Во время цикла не рекомендуется тренировать живот, особенно если он болит! Уж будьте добры потерпите пару недель, в противном случае, кровотечения могут усилиться
5. Иногда можно использовать упражнения на мышцы брюшного пресса для разминки. Не рекомендуется так делать если вы запланировали силовую тренировку с приседаниями или упражнениями на спину (становой тягой, тягой штанги или гантелей к поясу в наклоне), так как в этих движениях мышцы живота принимают активное участие как стабилизаторы
6. Пресс необходимо тренировать до чувства нестерпимого жжения. Только так вы добьетесь результата. Мышцы пресса по своей природе состоят в основном из промежуточных мышечных волокон, поэтому при тренинге нужно использовать комплексный подход. Это значит, что пресс в равной мере необходимо тренировать как в многоповторном режиме, 20 и более повторений без дополнительного отягощения, так и с дополнительным весом и небольшим (от 8 до 15) числом повторений

Заключение

Надеюсь, теперь вы не будете тренировать пресс каждый день и предостережете от неверных шагов своих коллег и друзей по тренажерному залу! Я же с вами прощаюсь.

Подписывайтесь на блог и репостите, репостите и еще раз репостите в соцсети. До скорых встреч!

Можно ли качать пресс каждый день? Как будет правильно качать пресс в домашних условиях, чтобы убрать живот

Чтобы тело гармонично развивалось, следует тренировать абсолютно все мышцы, в том числе и мышцы живота. Для чего это нужно? Здесь причин немало и каждая из них имеет свое значение. Рассмотрим основные причины, которые дают возможность ответить на вопрос, сколько качать пресс.

Зачем качать пресс?

Можно ли качать пресс каждый день? Начнем с того, что если ваша цель — сушка или похудение, в результате которых вы хотели бы наблюдать заветные кубики на своем животе, то без регулярных занятий это не представляется возможным. Если мышцы живота не тренировать, они просто будут плоскими. Дальше обратимся к мышцам кора, которые также входят в пресс и при этом считаются самыми важными поддерживающими элементами тела во время выполнения абсолютно всех движений и упражнений, даже на другие мышцы тела. Выходит, что без накачанного пресса у вас не получится выполнять приседы с большим весом. Придется отказаться от становой тяги и многих других многосуставных упражнений. В итоге получить максимум из тренировок становится невозможно. Также стоит упомянуть о том, что упражнения на пресс улучшают процесс кровообращения и оказывают благоприятное влияние на пищеварение. Если качать пресс каждый день, живот уйдет только в том случае, если параллельно будет соблюдаться диета.

Есть ли смысл в ежедневных тренировках?

Самая большая ошибка новичков в том, что, гонясь за скорейшим результатом, они начинают заниматься максимально часто и не задаются вопросом, можно ли качать пресс каждый день. Но тут и начинаются проблемы, когда заветные формы не приходят так быстро, как хотелось бы. Отсюда и появляется вопрос: а есть ли смысл качать пресс ежедневно? Естественно, данный вопрос был исследован множеством ученых, опытными спортсменами и тренерами. К чему же они пришли и нужно ли качать пресс каждый день для результата?

Как качаются мышцы пресса?

По своей сути мышцы пресса абсолютно не отличаются от мышц спины или рук, например. Поэтому и тренировать их следует по точно таким же правилам. Получается, что при ежедневных однообразных тренировках мышцы привыкнут к одним и тем же упражнениям и перестанут расти и развиваться должным образом. Еще один момент, о котором забывают многие желающие похудеть: если на животе есть достаточная жировая прослойка, то даже если вы будете активно качать пресс, то результат может быть вовсе не таким, как ожидалось. Именно поэтому, если у вас имеется лишний вес, качать пресс будет недостаточно, упражнения нужно сочетать с сушкой или похудением. То есть избавляться от жира, параллельно наращивая рельеф. Как говорят специалисты, если качать пресс ежедневно, то повышается риск развития хронических болезней, связанных с костным скелетом. Если слишком часто выполнять такое банальное упражнение, как скручивания, могут сместиться позвоночные диски, а также возникнут проблемы с осанкой. Выходит, что чрезмерно активные тренировки не имеют никакого смысла. Вдобавок можно получить некоторое заболевания и заработать проблемы со здоровьем. Конечно, можно качать пресс ежедневно по 3 подхода, но такие же подходы три раза в неделю дадут точно такой же результат. Получается, что лучше больше внимания в другие дни уделять проработке других мышц. В таком случае результат будет комплексным.

Как регулярно нужно тренироваться?

Можно ли качать пресс каждый день? Мы уже поняли, что слишком часто качать пресс не стоит, хотя бы потому, что это бессмысленно. Похудеть и получить желаемый рельеф это не поможет. Нелишним будет знать, что всего насчитывается две методики выполнения упражнений – на массу и на выносливость. Что касается именно пресса, то здесь важно делать упор на выносливость. Здесь есть одно правило: каждая тренировка основывается на выполнении небольшого количества подходов, но на максимальной выносливости. Чаще всего это один подход, но вся сила направлена на то, чтобы повторить движение максимально возможное количество раз. Однако радоваться тому, что у вас только один подход, не стоит, так как выложиться придется по максимуму. Тренировки на массу направлены на то, чтобы создать и увеличить заветный рельеф, нарастить мышцы. Здесь уже выполняется по 4-6 подходов, а количество повторений обычно составляет около 15, максимум 20. Выполнять такие упражнения ежедневно не стоит, лучший вариант – через сутки. Все потому, что за оставшиеся 48 часов мышцы должны восстановиться и подготовиться к следующей нагрузке. Нередко можно услышать такую информацию, что мышцам для полного восстановления достаточно 24 часов. Но это все строго индивидуально. Из всего вышеперечисленного вывод один: если цель — натренировать выносливость мышц, то можно устраивать мини-тренировки каждый день, однако кубики от частых тренировок не появятся.

Можно ли качать пресс каждый день?

Если говорить об упражнениях, направленных на массу, то помимо регулярных занятий, важно соблюдать диету, ведь заветный рельеф будет виден только в том случае, если будет отсутствовать жировая прослойка. Что касается питания, то здесь все просто: приемы пищи следует устраивать 3-4 раза в день, но порции должны быть маленькими. Упор следует делать на белки, а вот количество углеводов рекомендуется свести к минимуму. Нелишним будет добавить в рацион протеин. В итоге получается, что качать пресс ежедневно можно, только смысла в этом никакого нет. Худеть и бороться за заветный рельеф можно, тренируясь 3-4 раза в неделю, при этом эффект будет примерно таким же, как от ежедневных нагрузок. Здесь на первый план выходит следующий вопрос: а сколько раз в день следует делать упражнения на пресс? Здесь все зависит от целей.

Сколько раз в день можно качать пресс?

Итак, если перед вами стоит цель нарастить мышцы пресса или правильно качать пресс, чтобы убрать живот, то выполнять следует по три подхода, движения должны выполняться медленно, а повторения как можно чаще. Не забывайте устраивать перерывы между подходами. Распланируйте свою дневную нагрузку так, чтобы выполнять, например, один подход утром, второй – в обед, третий – вечером. Если ваша цель заключается в том, чтобы получить заветный рельеф, то количество дневных подходов нужно увеличить до 5-7 раз. Важно постепенно увеличивать нагрузку для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться. Выполняйте повторы быстро, важно почувствовать жжение в мышцах.

Рекомендации по поводу того, как правильно качать пресс в домашних условиях

Чтобы тренировки были максимально эффективными, следует принять во внимание следующие советы специалистов:

• На самом деле рост мышц не прямо зависит от количества повторений. Получается, что эффект от четырех подходов с количеством повторений по 20 раз будет ровно таким же, как если бы вы выполнили 80 повторений без перерыва. При этом во втором случае вы устанете гораздо больше.
• Не забывайте о жировой прослойке, ведь пока она есть, красивого пресса вам не видать. Поэтому не пренебрегайте диетой и правильным питанием.
• Эффективность занятий подкрепляется чувством жжения в мышцах, если оно есть, значит, тренировка проходит успешно и результативно.
• Не забывайте следить за техникой выполнения движений. Если вы сделаете множество повторений, но не так как нужно, то эффективного результата не будет. Также помните, что только при правильной технике можно тренироваться без вреда для здоровья.
• Не забывайте менять программу тренировок. Как только мышцы адаптируются к нагрузкам, они перестают расти. Поэтому правильно качать пресс, чтобы убрать живот, недостаточно.

Только грамотное и ответственное отношение к тренировкам поможет достигнуть нужного результата. Правильно качать пресс в домашних условиях — это самый лучший способ добиться красивого рельефа.

Что нужно знать о Power Pumping

Если вам нужно производить больше молока, мощное сцеживание часто является эффективным способом увеличить количество молока. Сильное сцеживание также называется кластерным сцеживанием, поскольку оно имитирует сеансы группового кормления ребенка (частые сеансы кормления с минимальными перерывами), что приводит к усилению расслабления и помогает стимулировать выработку большего количества молока.

Перед тем, как приступить к силовой накачке, нужно помнить о некоторых вещах. Подумайте, почему может произойти сокращение количества молока, а также другие способы увеличения количества молока.Кроме того, важно знать, действительно ли у вас недостаточное количество молока.

Уменьшение количества молока

Есть много причин, по которым у вас может закончиться количество молока, если оно действительно заканчивается. Может быть сложно узнать, достаточно ли вы производите молока, и некоторые мамы в конечном итоге беспокоят излишне. Во время грудного вскармливания бывает особенно трудно определить, сколько молока поступает вашему ребенку.

Однако вы видите, что из этого выходит.Итак, если у вашего ребенка регулярно появляются грязные и влажные подгузники, вы, вероятно, кормите его достаточно. Кроме того, если ваш ребенок растет, это еще один показатель того, что у вас запас молока более чем достаточен.

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу количества молока или роста вашего ребенка, проконсультируйтесь с педиатром.

Если вы беспокоитесь из-за того, что во время сцеживания после кормления вы не получаете много молока, возможно, у вас все в порядке, но для сцеживания просто не остается много «лишнего».Вы также можете почувствовать изменение объема, поскольку ребенок получает молоко более эффективно, чем молокоотсос.

Но также вполне нормально, когда количество молока уменьшается, особенно если вы не сцеживаете молоко или кормите грудью часто или по постоянному графику. Итак, если вы в первую очередь перекачиваете и замечаете снижение производительности, то несколько дней перекачки мощности могут стать ответом на восстановление вашего снабжения.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Спрос и предложение

Производство грудного молока напрямую связано с тем, сколько молока, по вашему мнению, необходимо вашему ребенку.Ваше тело получает эту обратную связь от количества времени, которое вы тратите на кормление грудью и / или сцеживание, и от качества сосания (голодные младенцы с хорошей защелкой и электронасосами медицинского уровня являются наиболее эффективными).

По сути, чем больше вы кормите грудью и / или сцеживаете молоко, тем больше молока вы производите. Однако не всегда все так просто.

Некоторые женщины производят больше молока, чем другие, и / или их тела более восприимчивы к сцеживанию. Кроме того, количество молока будет меняться со временем — даже в течение дня.

Многие женщины считают, что их запасы больше всего утром (поскольку ваше тело хочет заправить ребенка после сна) и меньше во второй половине дня или ранним вечером (после полного дня кормления грудью и / или сцеживания). Однако в организме каждой женщины будет свой ритм выработки молока.

Кроме того, количество молока будет уменьшаться и уменьшаться в течение недель и месяцев из-за ряда факторов, в том числе меняющихся привычек питания растущего ребенка и скачков роста, ваших привычек кормления грудью и сцеживания, вашего здоровья, уровня стресса и общего самочувствия, а также введения твердой пищи.

Если вы кормите грудью по требованию без каких-либо других добавок или сцеживания, то ваше кормление обычно приспосабливается к потребностям вашего ребенка. Если вы выполняете комбинацию кормления и сцеживания или исключительно сцеживание, вопрос снабжения может стать немного сложнее.

Кормящий ребенок более эффективен, чем любой насос, поэтому при сцеживании может быть сложнее поддерживать его в достаточном количестве.

Если вы в настоящее время кормите грудью полный рабочий день и пытаетесь сцеживать молоко, чтобы накопить запас в морозильной камере или сохранить немного молока на случай недолгой разлуки, получение дополнительного молока может быть затруднено, поскольку ваш ребенок может истощать большую часть вашего запаса молока.

Возможно, вам придется сцеживать молоко несколько раз, чтобы получить достаточно молока на одно кормление, и это нормально. Также нормально иметь переизбыток молока в первые несколько недель или месяцев после рождения, поскольку ваше тело привыкает вырабатывать оптимальное количество молока. Когда ваш ребенок входит в привычный распорядок дня, и ваше снабжение регулируется само, иногда наблюдается его уменьшение, но это снижение относится только к излишку, который у вас когда-то был.

Прочие факторы

Помимо частоты кормления грудью и сцеживания, на количество молока могут влиять и другие факторы.Они могут включать следующее:

• Алкоголь алкогольный
• Гормоны
• Болезнь
• Недостаток жидкости
• Недостаток сна
• Естественные вариации у женщин
• Недостаточно калорий
• Некоторые лекарства
• Напряжение

Гормоны могут играть роль в снижении количества, так как овуляция и менструация (которые могут происходить, даже если вы кормите грудью и / или исключительно сцеживаете молоко) часто приводят к кратковременному снижению количества.Следует принимать во внимание все эти факторы, многие из которых часто можно решить с помощью дополнительного отдыха и ухода за собой.

После того, как вы определили, что у вас мало ресурсов, и вы устранили любую из вышеперечисленных проблем, которые могут повлиять на ваши поставки, вы готовы попробовать кластерную перекачку.

Что такое Power Pumping?

Подкачка мощности предназначена для того, чтобы подтолкнуть вашу поставку. Он имитирует групповое кормление, когда ваш ребенок очень часто сосет грудь, что дает вашему организму сигнал о необходимости вырабатывать больше молока.По сути, это запуск вашей цепочки поставок молока, чтобы вы могли создать запас молока для вашего ребенка.

Мощная откачка не заменяет регулярную откачку или кормление грудью. Вместо этого это должно выполняться в дополнение к вашей обычной рутине. Хотя может и заменить одну регулярную откачку.

Эта стратегия лучше всего работает, если вы кормите ребенка из бутылочки частично или постоянно. Если ваш ребенок часто кормит грудью, вашему организму будет сложно вырабатывать достаточно молока между кормлениями.

Не беспокойтесь о том, что у вашего ребенка не будет молока у груди в те дни, когда вы работаете с насосом, поскольку ваша грудь никогда не бывает полностью пустой, и сосательные движения вашего ребенка будут стимулировать больше по мере необходимости.

Как это делается

Для выполнения сцеживания выделите один час без перерыва, в идеале в таком месте, где вы чувствуете себя комфортно и расслабленно. Возможно, лучше всего попробовать сделать это утром, поскольку у большинства женщин выработка молока утром выше, чем вечером. .Однако это можно сделать в любое удобное для вас время.

В идеале этот метод выполняется с помощью двойного электрического молокоотсоса и бюстгальтера для кормления без помощи рук, чтобы вы могли расслабиться во время процесса, а не прижимать фланец к груди. Если ваши руки свободны, вы можете перекусить, почитать, использовать компьютер или заняться другими стационарными делами, которые вам нравятся.

Если вы кормите грудью, попробуйте включить сцеживание после сеанса медсестры. В этот час вы можете следовать следующей процедуре сцеживания:

• Насос на 20 минут, отдых 10 минут
• Насос на 10 минут, отдых 10 минут
• Насос на 10 минут

В остальное время придерживайтесь обычного режима сцеживания и / или кормления грудью. Хотя некоторые женщины делают силовую откачку дважды в день, для многих женщин может быть достаточно одного раза в день. Кроме того, имейте в виду, что выполнение двух длительных сеансов кластерной перекачки за один день может истощить умственно и физически.

Имейте в виду, что тело каждой женщины индивидуально. Некоторые быстро отреагируют на перекачку энергии, в то время как другим потребуется больше времени.

Если вы будете делать это в течение двух или трех дней, вы, вероятно, начнете видеть результаты. Некоторые женщины говорят, что для получения результатов требуется четыре-семь дней, а некоторые женщины вообще не видят изменений.Как только вы заметите увеличение запаса энергии, вы можете прекратить сеансы перекачки энергии до тех пор, пока не решите, что вам понадобится еще один импульс.

Советы для успеха

Следуйте этим советам, чтобы улучшить ваш опыт перекачки энергии:

• Продолжать в течение всего часа
• Пейте много воды
• Съешьте лишнюю закуску или две, чтобы увеличить производство молока
• Если вы пользуетесь ручным насосом или ручным сцеживанием, просто смените сторону, а не делайте перерыв.Стремитесь сделать сцеживание четыре раза в каждую сторону по 12 минут, а затем выполните 8-минутные сеансы
• Если с вами ребенок, другой вариант — кормить грудью с одной стороны, а сцеживание — с другой.
• Максимально расслабьтесь, так как более низкий уровень стресса вызывает уныние

Продолжайте сцеживать молоко, даже если ничего не выходит («сухое сцеживание»), так как продолжение сцеживания активирует дополнительную выработку молока для будущего сцеживания.

Дополнительные способы увеличения предложения

В дополнение к мощному или кластерному сцеживанию попробуйте эти другие способы стимулировать увеличение количества молока:

• Добавьте один или два дополнительных сеанса сцеживания к своему обычному распорядку.
• Ешьте продукты, богатые белком, и пейте достаточно жидкости.
• Если вы кормите грудью, кормите грудью чаще.
• Убедитесь, что сцеживаете достаточно долго, продолжая сцеживать не менее двух-пяти минут после того, как увидите капли молока.
• Насос с одной стороны, пока ребенок сосет грудь с другой.
• Дополнение с пажитником; Перед использованием спросите своего врача, безопасно ли это.
• Попробуйте массаж груди или сжатие груди — оба метода могут помочь стимулировать лактацию.
• Используйте фланец насоса большего размера.

Слово от Verywell

Сила накачки работает для многих женщин, но не для всех. Легко разочароваться, если вам нелегко произвести достаточный запас, но помощь уже есть.

Приготовление молока и сбалансированное сцеживание и кормление грудью в дополнение к заботе о ребенке (и о себе) — тяжелая работа, поэтому заручитесь поддержкой по мере необходимости. Консультанты по грудному вскармливанию, ваш врач, другие кормящие мамы и педиатр вашего ребенка — все это полезные ресурсы, которые, вероятно, могут помочь вам наладить производство молока или придумать другие стратегии кормления, которые будут лучше всего работать для вас и вашего ребенка.

Привычки сердца: Уроки: Урок 2: Продолжайте качать

продолжает накачивать

Цель Студенты будут измерять и рассчитывать частоту сердечных сокращений в минуту и для других единиц времени. Они определят количество крови накачивается их сердцем в разные промежутки времени.

Классные ссылки

Ключевые вопросы

• Сколько раз забьется ваше сердце за 80 лет?
• сколько крови перекачивается с каждым ударом?

Материалы

На каждого студента

• пластиковый стакан
• копия рабочего листа «Держится на Пумпине»

На каждых двух студентов

• градуированный цилиндр
• калькулятор
• пластиковый стаканчик с водой
• рулетка или измерительная линейка

Для класса

• часы или часы с секундной стрелкой или цифровым отсчетом
• кувшины для воды
• килограммовая шкала
• номограмма (входит в комплект)

Процедура

Определите частоту пульса в состоянии покоя, затем экстраполируйте на количество ударов. в час и более.

Сколько крови перекачивает ваше сердце за одну минуту? Это называется сердечным приступом . выход.

Кому рассчитать сердечный выброс, вам нужно знать площадь поверхности вашего тела в квадрате метров и ваш сердечный индекс (как много крови перекачивается в минуту на каждый квадратный метр поверхности тела область).

Кому найдите площадь своего тела, сначала воспользуйтесь шкалой и рулеткой чтобы определить свой вес в килограммах и свой рост в сантиметрах.

Вес = ____ (кг) Рост = ____ (см)

Найдите свой вес на номограмме в в правом столбце и ваш рост в левом столбце.Поместите линейку на номограмме, поэтому вес и рост связаны. Точка, где линейка пересекает центральную колонку обозначает поверхность вашего тела площадь в квадратных метрах.

Сколько крови перекачивает сердце на каждый квадратный метр площади поверхности (сердечный индекс) зависит от возраста человека. Для детей в возрасте 1013, средний сердечный индекс составляет 2,75 л / м ² / мин. в состоянии покоя.

Умножьте площадь вашего тела на сердечный индекс (2.75 л / м ² / мин) для определения литров крови, перекачиваемой вашим сердцем за одну минуту (сердечная выход).

² / мин = ____ литров в минуту.

Как ваш объем в минуту по сравнению с 2-литровой бутылкой для напитков?

. Сколько крови перекачивается за час и в день?

Сколько крови перекачивает ваше сердце за один удар? Этот том называется ход объем . Как бы вы рассчитали ударный объем? (Отвечать: количество перекачиваемых литров в минуту, разделенное на количество ударов в минуту).

Какой у вас ударный объем? ____

Перевести рабочий объем в миллилитры.

____ литров в минуту x 1000 = ____ мл на удар

Использование градуированный цилиндр, чтобы тщательно отмерить это количество воды. Вылейте это в чашку. Этот это объем крови, перекачиваемой вашим сердцем за один удар. Сравните это к объемам других одноклассников.

Расширения

Сердце мыши бьется примерно 700 раз в минуту, а сердце слона примерно 30. Мышь живет менее трех лет, слон — более 60.Что такое связь?

Сравните частоту сердечных сокращений различных животных. Есть ли связь между размер животного и частота сердечных сокращений?

Изучите продолжительность жизни различных животных и сравните это с их сердцами. показатель. Есть ли связь между средней продолжительностью жизни животного а его пульс?

На заметку учителю:

Ежедневно перекачивается более 1500 галлонов крови
Сердце — мощная мышца, которая бьется без остановки жизнь.Он перекачивает около 55-80 мл (1/3 стакана) крови за каждый удар. для взрослых и около 25-85 мл на удар для детей. Сердце взрослого качает около 6000–7 500 литров (1500–2000 галлонов) крови ежедневно. Среднее тело взрослого человека содержит около пяти литров крови, которая постоянно циркулирует по всему телу. Самый короткий путь к сердечным мышцам занимает всего несколько секунд. Поездка до кончиков пальцев ног занимает больше минуты.

Веб-ссылки

Как работает ваше сердце: интересные факты о сердце

http: // www.howstuffworks.com/heart6.htm Доктор Карл Бьянко, доктор медицины, снова за дело, как он сообщает. его фантастические поклонники о невероятных, забавных фактах сердца.

Имплантация родного сердца

http://www.smm.org/studio3d/julie/heartmate.htm
Живое видео имплантации близкого сердца!

Пересадка сердца

http://www.smm.org/studio3d/julie/mov/julie/htransplant.htm
Живое видео трансплантации сердца!

| урок 1: Пульс жизни | урок 2: Продолжает накачивать | Урок 3: Под Давление | урок 4: Звуки Сердце | Урок 4а: Клапаны и насосы | урок 5: Lub Dub (клапаны) | урок 5а: Сердце как насос | урок 6: плыть по течению | урок 7: легкие Модель | урок 8: Плюсы и минусы Дыхание | урок 9: поймай свой Дыхание | Урок 10:

O ₂ CO ₂ Skit | урок 11: Рентгеновские лучи |

Привычки сердца © 2000 Музей науки Миннесоты

Плюсы и минусы каждого

Как кормление грудью, так и сцеживание — отличные способы кормить ребенка грудным молоком. Грудное молоко — это естественная пища для младенцев, и сцеживание может дать преимущества, схожие, хотя и не идентичные, с кормлением грудным молоком непосредственно из груди.

Человеческое грудное молоко биологически создано для удовлетворения потребностей ребенка в питании, и многие врачи рекомендуют грудное молоко, а не кормление смесью.

Тем не менее, люди должны выбирать стратегию кормления или комбинацию стратегий, которые лучше всего подходят им и младенцу, учитывая при необходимости как плюсы, так и минусы грудного вскармливания и сцеживания.

Людям не нужно выбирать исключительно между сцеживанием и грудным вскармливанием, так как многие из тех, кто кормит грудью младенца или младенца, также иногда решают сцеживать молоко.

Грудное вскармливание дает младенцам множество преимуществ для здоровья и когнитивных функций и снижает риски ряда долгосрочных проблем со здоровьем как у женщины, так и у ребенка.

Некоторые из преимуществ кормления ребенка непосредственно из груди включают следующее:

1. Индивидуальное питание для ребенка

Грудное молоко — это индивидуализированное питание для ребенка, основанное на обратной связи с организмом ребенка.Позволяя ребенку кормить грудью, его слюна взаимодействует с молоком. Это взаимодействие отправляет в мозг женщины сообщения о том, что нужно ребенку.

Согласно исследованию 2013 года, такое взаимодействие между кормящей грудью женщиной и ребенком гарантирует, что ребенок получит необходимые питательные вещества, а также антитела, которые могут защитить от инфекций.

Грудное молоко имеет определенные компоненты, если ребенок недоношенный, и меняет состав с возрастом. Молоко также меняется в зависимости от времени суток и даже во время кормления.

2. Естественная петля обратной связи

Производство молока подчиняется правилу спроса и предложения. Грудь производит больше молока, когда ребенок больше кормит грудью. Использование этой естественной петли обратной связи для управления количеством молока гарантирует, что у ребенка будет достаточно молока, но не будет переизбытка.

Кормление ребенка грудью по требованию, а не сцеживание по расписанию, может стимулировать непрерывную выработку молока и обеспечить длительные и здоровые отношения кормления.

3. Удобство и доступность

Грудное вскармливание не является бесплатным в самом строгом смысле слова, так как требует значительного труда от женщины, дающей молоко.

Однако кормление исключительно грудью не влечет никаких финансовых затрат. Грудное вскармливание может сэкономить значительную сумму денег, в зависимости от местной цены на смесь.

Грудное вскармливание удобнее, так как не требует подготовки. Младенец или ребенок могут кормиться грудью где угодно, и взрослому не нужно упаковывать бутылочки, искать чистую воду или подогревать смесь.

4. Легкое успокаивающее действие

Грудное вскармливание может помочь успокоить беспокойного, напуганного или больного ребенка.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что грудное вскармливание ребенка в возрасте до 12 месяцев может помочь облегчить боль от вакцинации.

И снова кормление грудью дает возможность успокоить ребенка без необходимости тратить деньги или упаковывать принадлежности.

5. Время склеивания

Грудное вскармливание приводит к тесному контакту кожи с ребенком у женщины и ребенка. Этот тесный контакт может поддерживать связь, помогать двоим узнать реплики и характеры друг друга и способствовать расслаблению.

Многочисленные исследования показали, что новорожденные дети имеют сильную физиологическую потребность в тесном контакте с опекуном. Физиологический контакт может даже спасти новорожденных.

Обзор общепринятой практики 2014 года показывает, что контакт кожа к коже после родов может снизить риск переохлаждения, уменьшить стресс и помочь младенцам уснуть. Кормление ребенка грудью поощряет этот тесный контакт.

Младенцы, которые питаются исключительно сцеженным молоком, не получают преимуществ от обратной связи между их телом и грудным молоком. Тем не менее, они по-прежнему получают доступ к хорошо продуманной пище, богатой полезными жирами и антителами.

К преимуществам сцеживания молока относятся следующие:

1. Контроль времени

С помощью сцеживания молока лица, осуществляющие уход, могут контролировать время кормлений. Они могут выбрать график, который подходит им, и при необходимости прокачать его на основе этого графика.

Контроль времени кормления может облегчить возвращение к работе и потенциально освободить больше времени.

2.Возможность совместного кормления

Людям может быть проще разделить обязанности по уходу, если они предпочтут кормление грудью, а не кормление грудью.

Когда кормит грудью только один человек, этот человек должен справиться с большим количеством кормлений, которые требуется ребенку, часто включая несколько ночных пробуждений.

Совместное кормление может способствовать положительному балансу обязанностей по уходу за детьми. Возможность совместного кормления также может предложить некоторое удобство и помочь человеку, кормящемуся грудью, почувствовать себя более отдохнувшим.

Эта способность разделять кормление может быть особенно полезной в ближайшем послеродовом периоде, когда лица, осуществляющие уход, могут быть истощены и восстанавливаются после родов.

По возможности, родители и опекуны не должны вводить бутылочку, пока грудное вскармливание не станет хорошо налажено.

3. Решение проблем с поставками

Сливание грудного молока — один из способов решения проблем с грудным молоком. Некоторые люди предпочитают сцеживать молоко после каждого сеанса грудного вскармливания, чтобы увеличить его количество. С помощью сцеживания можно также создать запас молока в морозильной камере, если человека беспокоит его недостаток.

4. Больше перерывов

С помощью сцеживания лица, осуществляющие уход, могут сделать перерыв, пока они преодолевают месяцы или даже годы недосыпания. Восстановление после родов также может быть сложной задачей, как и управление временем, необходимым для ухода за младенцем или младенцем.

Выкачивание и хранение грудного молока может позволить опекунам выйти на несколько часов, пойти на свидание или даже отправиться в отпуск, оставив достаточно еды для своего ребенка.

Если человек работает, то сцеживание грудного молока позволяет тем, кто ухаживает за ребенком, предложить ему такое же полезное для здоровья грудное молоко.

5. Донорское молоко

Биологические родители — не единственные люди, которые могут давать грудное молоко.Некоторые дети получают грудное молоко от доноров.

Приемный ребенок может получить донорское молоко. Точно так же человек, который не может производить достаточно молока, может пополнить свой запас молоком из молочного банка. Для некоторых детей сцеженное молоко может быть единственным способом получить грудное молоко.

Американская академия педиатрии подчеркивает, что все дети должны получать грудное молоко, и рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение 6 месяцев. Но когда женщина не может производить молоко, сцеженное молоко от донора — лучший вариант, чем смесь.

Существуют банки молока, которые гарантируют безопасность использования молока, поскольку грудное молоко может передавать некоторые болезни.

Некоторые проблемы грудного вскармливания включают:

1. Меньший контроль над временем.

Когда ребенок кормит грудью, женщина должна кормить ребенка, когда он голоден. Может быть труднее установить регулярный график, когда грудь является источником пищи и всегда доступна. Детей на грудном вскармливании кормят по требованию, а не по расписанию.

2.Болезненность сосков и другие недуги

Многие женщины испытывают болезненные, потрескавшиеся или даже инфицированные соски во время кормления грудью. Хотя это также может произойти при сцеживании, плохой захват ребенка и интенсивное сосание во время кормления грудью с большей вероятностью вызовут боль в сосках, чем сцеживание.

3. Проблемы с балансом труда

Люди могут испытывать несбалансированность труда, когда один человек, осуществляющий уход, берет на себя единоличную ответственность за кормление ребенка.

Младенцы едят много раз в день, поэтому у человека, кормящего грудью, может остаться очень мало времени.

сцеживание молока — лучший выбор по сравнению с молочными смесями, но оно не дает столько преимуществ для здоровья и иммунной системы.

К некоторым недостаткам сцеживания грудного молока относятся:

1. Меньшая польза для иммунной системы

Нет обратной связи между ребенком и грудным молоком, когда женщина сцеживает исключительно молоко или использует донорское молоко.

Сливание означает, что молоко может не соответствовать потребностям ребенка в любой момент, и поэтому потенциально оно принесет меньше пользы для иммунной системы.

2. Дополнительные расходы

Исключительно грудное вскармливание бесплатно, но для сцеживания требуется оборудование. Насосное оборудование может включать:

• молокоотсос
• бутылки
• пакеты для хранения молока
• фаланги для молокоотсоса
• бюстгальтер для сцеживания без помощи рук

Некоторые люди также вкладывают средства в дополнительный холодильник и морозильник для хранения сцеженного молока .

3. Вопросы конфиденциальности и удобства.

Брать молокоотсос в отпуск, на работу или в семейную прогулку может быть неудобно.Хотя можно незаметно кормить грудью в общественных местах, сцеживание молока с помощью шумной помпы может быть труднее.

Некоторые взрослые считают, что сцеживание менее уединенно и более неудобно, особенно когда они сцеживаются исключительно по регулярному графику.

4. Проблемы хранения

Некоторые женщины могут сцеживать большое количество грудного молока. Грудное молоко истекает даже в замороженном состоянии, и его хранение может быть затруднено.

Найти подходящий способ экономии молока и отследить, в каком порядке его использовать, может быть непросто.

Женщина может кормить ребенка грудью, когда они дома, и сцеживать молоко ночью, чтобы восполнить запас молока на время их отсутствия. Единственно правильный выбор — это тот, который лучше всего подходит для человека.

Некоторые факторы, которые следует учитывать при принятии решения о сцеживании или кормлении грудью, могут включать следующее:

• Поддержка семьи, друзей и партнеров и то, как эта поддержка или ее отсутствие могут облегчить один выбор, чем другой. .
• Возможность поддерживать достаточный запас молока за счет грудного вскармливания или сцеживания молока.
• Уравновешивание преимуществ грудного вскармливания и того, что у воспитателя есть время для себя.
• Важно ли, чтобы люди, кроме кормящей женщины, могли кормить ребенка.
• Используют ли они донорское молоко.
• Дополняют ли они грудное молоко смесью.

Как кормление грудью, так и кормление ребенка грудным молоком дают значительную пользу для здоровья. Сцеживание и грудное вскармливание также требуют значительной приверженности со стороны человека, дающего молоко.

Не существует правильного или неправильного ответа, и важно учитывать влияние каждого способа кормления как на женщину, так и на ребенка.

Q:

Как моя стратегия кормления может повлиять на мое здоровье? А как насчет здоровья моего ребенка?

A:

Идеальный способ кормить ребенка — это грудь, где происходит взаимодействие между ребенком и грудью человека. Спрос и предложение, а также элементы грудного молока, борющиеся с бактериями, реагируют на то, что ребенок лежит на груди.Накачивание груди — тоже хороший выбор, но грудь не сможет напрямую реагировать на ребенка. Грудное молоко — идеальная пища в течение первых 6 месяцев жизни, а грудное вскармливание обеспечивает пожизненную пользу взрослым и детям. Эти преимущества тем больше, чем дольше человек кормит грудью. Я рекомендую кормить грудью не менее года, чтобы улучшить здоровье.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Когда компании поддерживают сцеживание грудного молока на работе, выигрывают все

Хотя исследования давно показали, что грудное молоко полезно для младенцев, мы все еще очень мало знаем о том, как сцеживание влияет на женщин, работающих полный рабочий день, и компании, которые их нанимают. Авторы недавно попытались ответить на этот вопрос в двух исследованиях; их выводы показывают, что есть преимущества как для компаний, так и для женщин и их семей, когда им дается время и пространство для комфортного сцеживания или кормления грудью.

Новые родители, возвращающиеся на работу, сталкиваются с множеством сложных логистических проблем. Помимо того, что они справляются со сложностями, связанными с уходом из детского сада, приемом ребенка и больничными, они также возвращаются к своей работе после долгого отсутствия. Среди этих проблем существует распространенная проблема, с которой сталкиваются многие женщины, которая менее открыто обсуждается: сцеживание грудного молока на работе.

С 2010 года закон США требует от работодателей предоставлять женщинам время и место для сцеживания. Тем не менее, существует множество историй о рабочих местах, которые затрудняют или делают невозможным это для женщин.Женщины вынуждены пользоваться машинами, туалетами и туалетами. Даже в компаниях, которые поставляют специальные комнаты для кормления грудью, эти помещения могут быть далеко или заняты, когда это необходимо. Если не считать недостатка места, женщинам трудно найти время, чтобы накачать себя между встречами подряд.

Хотя исследования давно показали, что грудное молоко полезно для младенцев, мы все еще очень мало знаем о том, как сцеживание влияет на женщин, работающих полный рабочий день, и компании, которые их нанимают. Недавно мы попытались ответить на этот вопрос в двух исследованиях. Наши результаты показывают, что для женщин компаний и есть преимущества, когда женщинам дается время и пространство для комфортного сцеживания.

В первом исследовании мы намеревались понять типичный рабочий день кормящих женщин. Мы опросили 38 женщин в США, работающих полный рабочий день, которые накачивали молоко на работе. Как мы и ожидали, женщины описали проблемы, с которыми они столкнулись, так, как сцеживание мешало их работе, а работа мешала им откачивать. Как объяснила одна женщина: «Есть дни, которые так же заняты, как сегодня.У меня встреча и часовый прием к стоматологу. Я все еще должен прокачивать это. А есть … несколько пятниц, когда у нас бывают встречи подряд … в те дни я даже не знала, как [качать], кроме как просто не делать этого ».

Но, несмотря на то, что женщины сообщают, что сцеживание на работе является повседневной потребностью, мы были удивлены, услышав в наших интервью, что сцеживание на работе также может приносить пользу. Предыдущие исследования показали, что выполнение семейных требований на работе обычно является источником стресса.Но некоторые из женщин, с которыми мы говорили, рассказали, как сцеживание на работе заставляло их чувствовать себя выполненными и успешными каждый день: «Это было настолько удивительно, что ваше тело могло обеспечить [ребенка], что я просто не хотела отказываться от этого. потому что я возвращался к работе ». Другой сообщил: «Это была тонна тяжелой работы, но она того стоила на 1000%».

Затем мы хотели узнать больше о факторах, которые влияют на качество этого опыта — когда они вызывают у женщин негативное или позитивное отношение к своему опыту работы — и лучше понять, как они влияют на производительность женщин, как с точки зрения их производительность труда и производство грудного молока.В нашем втором исследовании мы расширили наш пул до 106 женщин и, используя онлайн-опросы, попросили их сообщить о том, как они сцеживают молоко на работе в течение 15 рабочих дней. Мы попросили их рассказать нам, чувствовали ли они, что откачка мешала их работе в тот день, или она была успешной и обогащающей, в дополнение к описанию качества помещения, в котором они откачивали. Мы также спросили их об их настроении в течение дня («разочарован», «мрачен», «доволен», «расслаблен» и т. Д.). Наконец, мы спросили их о прогрессе в достижении их рабочих целей и целей грудного вскармливания (то есть, сколько грудного молока они производили на работе), и насколько они удовлетворены своим балансом между работой и семьей каждый вечер.

Наши результаты показали, что, когда женщины рассматривали насос как источник вмешательства в свою трудовую жизнь, они также, как правило, чувствовали себя хуже эмоционально. Соответственно, они также меньше продвинулись в достижении рабочих целей на день и вырабатывали меньше грудного молока во время работы. Но когда женщины сообщили, что чувствуют себя лучше, сцеживая молоко на работе, эти эффекты изменились — эмоциональное благополучие женщин повысилось, как и их результативность по сравнению с рабочими целями и производства грудного молока. Кроме того, мы обнаружили, что не было значительной зависимости между количеством времени, в течение которого женщины сообщали о сцеживании, и их производительностью на работе.Эти данные свидетельствуют о том, что время, которое женщины посвящают сцеживанию, не снижает продуктивность их работы — когда женщины хорошо себя чувствуют, сцеживая молоко на работе, на самом деле это может увеличить ее .

Становится очевидным, что сцеживание полезно для матерей и детей, и что руководителям и коллегам надлежит создавать рабочие места и рабочие места, которые поддерживают женщин, которым необходимо сцеживать молоко. Как могла бы выглядеть эта поддержка? Очень важно обеспечить просторное и удобное пространство. Результаты нашего опроса показали, что женщины, которые могли качать воду в тихих местах с большим комфортом и уединением, как правило, испытывали более позитивное настроение. И на более общем уровне сострадание к кормящим матерям на работе и гибкость их графика может иметь большое значение. Эти усилия будут означать, что работающие матери будут чувствовать себя лучше, будут более продуктивными и пойдут домой, зная, что у них есть грудное молоко, которым они хотят кормить своего ребенка.

Что касается будущих исследований, мы проводим работу, чтобы понять, как организации могут лучше всего поддерживать женщин, которые используют молокоотсос на работе. Например, имеет ли значение формальная практика, такая как наличие холодильников для хранения грудного молока или детских комнат на месте, или достаточно ли социальной поддержки, например, наличия коллег, которые готовы слушать и сочувствовать проблемам грудного вскармливания? Мы также стремимся увидеть, как статус или положение женщины в организации может повлиять на ее доступ к финансовой поддержке.В целом, мы надеемся, что мы только находимся в начале тенденции, чтобы лучше изучить, как мы можем оптимизировать рабочие места для женщин, сочетая работу и грудное вскармливание.

Раскрыта еще одна загадка с сцеживанием груди! Означает ли более высокий уровень всасывания больше молока?

Кажется, распространено мнение, что при использовании молокоотсоса, чем выше вы увеличиваете вакуум (всасывание), тем больше молока вы получаете.

Многие матери рассказывали нам, как они включают помпу и мгновенно нажимают кнопку +, пока не достигнут максимального уровня.Но многие из этих мам также рассказали нам, как это вызывает боль у их сосков …

Итак, мы подумали, что установим факты о том, сколько вакуума является правильной величиной.

Высокий вакуум может вызвать повреждение сосков и груди

Соски каждой женщины имеют разный уровень чувствительности. Хотя ваш друг может без проблем использовать насос на самом высоком уровне вакуума, эта настройка может не подойти вам.

Слишком высокий вакуум может вызвать боль и, в конечном итоге, вызвать повреждение нежной кожи вокруг груди, ареолы и сосков. Это также может вызвать уменьшение потока молока.

Если слишком много ткани груди затянуть в воронкообразную часть грудного щитка, она может сжать (сдавить) вашу грудь и, следовательно, протоки, которые лежат очень близко к поверхности кожи.

Если эти протоки сжаты, молоко не сможет течь через них должным образом, что может привести к плохому дренажу молока.

Если вы обнаруживаете боль в груди или соске при любом уровне вакуума, возможно, вы используете щиток для груди PersonalFit ™ неправильного размера.Узнайте больше о том, как правильно подобрать размер соска, чтобы вам всегда было комфортно во время сцеживания.

Какой для вас максимальный комфортный уровень вакуума?

Важно всегда использовать насос на том уровне всасывания, который кажется вам подходящим, а не просто нажимать кнопку +, пока не достигнете максимальной настройки!

Максимальный комфортный пылесос — это самый высокий пылесос, который может использовать мама и при этом оставаться комфортным. Вы можете определить свой собственный максимальный комфортный вакуум, увеличивая вакуум до тех пор, пока откачивание не будет ощущаться немного неудобным (безболезненным), а затем слегка уменьшив вакуум.

Увеличивает ли более высокое всасывание подачу и поток молока?

В исследовании изучали поток молока, объемы молока и уровни вакуума во время сцеживания. В ходе исследования матерей просили установить вакуум на помпе на максимальный комфортный вакуум и откачивать в течение 15 минут.

Исследователи измерили скорость потока молока и общий объем откачиваемого молока. Затем повторили сеансы сцеживания, попросив матерей сделать сцеживание на один-три уровня вакуума более мягким.

Результаты показали, что, когда матери использовали помпу при самом высоком вакууме, который они могли выдержать (Максимальный комфортный вакуум), их поток молока и объем откачиваемого молока были выше.

Может ли измениться наша толерантность к определенному уровню всасывания?

Каждый день, а иногда и каждое кормление, ваша грудь может ощущаться по-разному. В некоторые дни они могут чувствовать себя более чувствительными, чем в другие. Или даже возможно, что одна сторона будет более чувствительной, чем другая. Это все нормально!

Это означает, что уровень, который вы прокачиваете в один день, может измениться на следующий день. Всегда начинайте с включения помпы и ждите, пока вы не переключитесь в режим сцеживания (более медленный).

Спросите себя; Каково это? Если это удобно, то поднимайте кнопку + на один уровень за раз и подождите, чтобы увидеть, как это будет выглядеть. Все в порядке? Затем снова включите пылесос.

Делайте это, пока не почувствуете себя немного неудобно, а затем поверните, нажмите кнопку -, чтобы перейти на уровень ниже. Это правильный уровень всасывания для вас сегодня. Это ваш пылесос максимального комфорта, который позволяет откачать как можно больше молока.

Заключение — все дело в балансе!

Высокий уровень всасывания помогает вылить из груди как можно больше молока, но это нужно делать, не причиняя себе боли.Всегда используйте собственный уровень вакуума для максимального комфорта.

Как бы вы описали свой собственный путь грудного вскармливания? Какие у вас есть вопросы о грудном вскармливании, молокоотсосах или о том, как стать новой мамой? Давайте поговорим здесь или на странице Medela Australia в Facebook !

Откачка на работе | Medela

Если вы возвращаетесь на работу, но хотите, чтобы ваш ребенок продолжал получать грудное молоко, вот как подготовиться к сцеживанию на работе

Даже если у вас есть благосклонный работодатель, вас могут беспокоить аспекты грудного вскармливания на работе.Понимают ли ваши коллеги ваши регулярные перерывы? Сможете ли вы уединиться? Хорошая новость в том, что при хорошем общении и планировании вы можете добиться успеха в самовыражении на работе для вас, вашего работодателя и вашего ребенка.

Вот наши десять лучших советов по накачке на работе.

1: Знайте свои права
Во многих странах у вас есть законное право сцеживать грудное молоко для вашего ребенка на работе, и ваш работодатель должен выделять время для регулярного сцеживания.

2: Будьте готовы
Убедитесь, что у вас есть все необходимое для сцеживания, сбора, хранения и транспортировки грудного молока.Самая очевидная вещь — это молокоотсос (двойной электрический молокоотсос самый быстрый и дает наилучший надой молока). ¹ Вы можете купить второй молокоотсос на работу, чтобы вам не приходилось брать его с собой каждый день. Другое полезное оборудование включает:

3: Поговорите с коллегами
Вы не обязаны рассказывать коллегам, что накачиваете, но если вы сообщите им об этом, это может помочь в понимании и принятии. Вы можете найти коллегу, который тоже хочет стать вашим «приятелем по накачке», и оказывать друг другу взаимную поддержку.

4: Найдите место
Ваш работодатель должен предложить вам отдельную комнату (не туалет), чтобы вы могли ее накачать. Это может быть медицинская комната или комната для собеседований или любое другое место, где вы можете комфортно выражаться, не беспокоясь.

5: Подумайте о хранении
Найдите безопасное и прохладное место для хранения грудного молока. Если это общий холодильник, четко обозначьте свое молоко на пакетах или бутылках для хранения грудного молока.

6: Сохраняйте прохладу
Молоко, которое вы сцеживаете сегодня, можно давать вашему ребенку на следующий день, поэтому обычно его не нужно замораживать.При хранении охлажденным в холодильнике (и в сумке-холодильнике при транспортировке между работой и домом) грудное молоко остается безопасным для питья вашим ребенком в течение трех дней — или до пяти дней в очень чистых условиях ^2,3 — читайте в нашей статье по хранению грудного молока для получения дополнительных рекомендаций.

7: вовремя
Выкачайте молоко всякий раз, когда ваш ребенок обычно кормит грудью. Это поможет вам собрать достаточно молока для его кормления и сохранить количество грудного молока.

8: Практика приводит к совершенству
Организуйте тренировочный день, чтобы вы могли сделать пробный запуск сцеживания на работе.Или сделайте свой первый день пятницей, чтобы вы могли научиться сцеживать и транспортировать молоко, прежде чем приступить к целой рабочей неделе.

9: Сделайте перерыв
Если за вашим ребенком ухаживают недалеко от того места, где вы работаете, перерывы на кормление грудью — когда вы кормите ребенка грудью в его учреждении по уходу за ребенком — могут быть хорошей альтернативой сцеживанию.

10: Позаботьтесь о себе
Совмещать работу с воспитанием детей и кормлением грудью утомительно, особенно когда вы к этому привыкаете или если ваш ребенок все еще просыпается по ночам.Принимайте это один день, позаботьтесь о себе и будьте уверены, что по мере того, как ваш ребенок становится старше, все станет легче, и вы оба привыкнете к этому большому изменению.

Насос на работе: истории мам

У всех этих мам разный опыт сцеживания на работе, но они нашли способ включить это в свой распорядок дня.

«У меня всегда с собой была сумка-холодильник»

«Я поднял вопрос о перекачке со своим непосредственным руководителем за три месяца до возвращения на работу.Он приказал установить жалюзи на дверь моего кабинета, которая закрывается на замок, для уединения.

«Я вручную сцеживала молоко в бутылке с грудным молоком в своем офисе, а молоко хранила в холодильнике на кухне с этикетками. Когда я выходил из здания, я закусывал в каком-нибудь уединенном месте. У меня всегда была с собой бутылка и сумка-холодильник.

«Если я не мог сцеживать достаточно молока в рабочее время, я доливал его сцеживанием, когда возвращался домой. Тогда у моего сына всегда было что есть в яслях на следующий день.Лили, мама двоих детей, Великобритания.

« Моя компания оказала большую поддержку »

«Накачивание на работе было несложным, поскольку моя компания предлагала хорошие условия и меня очень поддерживала. Они дали мне все необходимое время.

«С точки зрения логистики требовалась подготовка, чтобы иметь чистое оборудование каждый день, и мне всегда приходилось носить с собой молокоотсос. В настоящее время моя компания имеет собственный многопользовательский молокоотсос в детской комнате и бесплатно предоставляет набор для сцеживания каждой новой маме, поэтому нет необходимости приносить оборудование.

«Будьте готовы. Если возможно, отнеситесь к этому с юмором и постарайтесь расслабиться и насладиться моментом ». Алейда, мама одного ребенка, Нидерланды.

[h4] «Трудно было найти место для выражения»

«Мне, безусловно, приходилось преодолевать трудности, когда я накачивал на работе, в том числе неадекватность доступного пространства и неловкость общения с персоналом отдела кадров или мужчинами-менеджерами, которые не всегда понимали мои потребности.

«С моим первым ребенком я работала в большой фирме, которая предоставила мне комнату, в которой я могла бы выражаться.Но мне было трудно делать перерывы и сцеживать достаточно молока, чтобы успевать за тем, что нужно моему ребенку. Я хотел продолжать использовать свой ноутбук во время выражения, чтобы моя работа не скапливалась в кучу, но в комнате не было подходящего стола для этого. Я продержался всего две недели, прежде чем мне пришлось принимать пищевые добавки.

«С младенцем номер два я был полон решимости продолжать. Моё рабочее место было намного меньше — спортивное сооружение — поэтому было сложно найти подходящую комнату. Сначала мне дали комнату для оказания первой помощи, но было очень холодно и любой мог войти.В конце концов они нашли комнату получше, но иногда ключ пропадал!

Другим мамам я говорю: знайте свои права и пользуйтесь ими! Будьте уверены, что ваш работодатель хочет, чтобы вы были на работе — любые проблемы часто связаны с дезорганизацией и недостатком знаний, а не с враждебностью. Это может быть сложно, но оно того стоит. Я также рекомендую туфли-лодочки Medela ». Элизабет, мама двоих детей, Великобритания.

« Я могу работать и качать одновременно »

«Помимо молокоотсоса, мне понадобился бюстгальтер для сцеживания без помощи рук, прокладки для кормления на случай протечек и удобная одежда, чтобы сэкономить время.Я могу работать и сцеживать молоко одновременно, но многие друзья не могут и вынуждены расслабляться во время сцеживания.

«На моем рабочем месте есть несколько« маминых »комнат для самовыражения — мне нужно бронировать места. Я много передвигаюсь, поэтому мне приходится бронировать комнаты в разных зданиях и возле ключевых встреч.

«Самые большие проблемы — это конференции или мероприятия, когда люди не отправляют повестку дня, поэтому я не знаю, когда смогу ускользнуть. А когда дела идут наперекосяк, мне просто нужно уйти! » Натали, мама одного ребенка, США.

« Никто не пожалел моих перерывов на откачку »

«В первые несколько месяцев я кормила сына грудью дома утром и приходила на работу в 10:00; качать один-два раза на работе; забрать его из яслей около 17:30, кормить грудью там; отведите его домой, заморозьте сцеженное молоко и снова покормите его грудью перед сном.

«Вам нужно заранее прояснить свой план откачки для вашего работодателя и коллег, чтобы они уважали его. Никто не завидовал моим перерывам на сцеживание — на самом деле, как раз наоборот. Помогло то, что в моем отделении были и другие родители, в том числе две новые мамы, которые тоже сцеживали молоко. Имеет большое значение, когда вокруг вас есть люди, с которыми вы можете поделиться своим опытом ». Джесс, мама одного ребенка, Аргентина.

Федеральная резервная система предоставит крупным банкам дополнительно 1 триллион долларов в день

ВАШИНГТОН (AP) — Федеральная резервная система в пятницу предприняла беспрецедентную силу и скорость, чтобы закачать огромные суммы денег в финансовую систему, чтобы облегчить сбои, которые усилились после вспышки вируса.

Федеральный резервный банк Нью-Йорка заявил, что будет предлагать кредиты овернайт на сумму 1 триллион долларов в день до конца этого месяца крупным банкам. Это в дополнение к 1 триллиону долларов в виде 14-дневных займов, которые он предлагает каждую неделю. Банки пока что не взяли столько же займов, сколько предлагает ФРС Нью-Йорка, и ссуды быстро возвращаются. Финансирование не поступает из долларов налогоплательщиков. Аналитики с Уолл-стрит говорят, что огромное количество денег призвано успокоить рынки, продемонстрировав, что способность ФРС предоставлять краткосрочные ссуды практически безгранична.

ФРС также бешеными темпами скупает казначейские облигации, и скоро закончит покупки на 500 миллиардов долларов, о которых объявила в воскресенье. Он также ускоряет покупку ценных бумаг с ипотечным покрытием. Большинство аналитиков ожидают, что они будут покупать больше.

«ФРС только что работала с беспрецедентной скоростью, — сказал Стивен Фридман, бывший экономист ФРС Нью-Йорка и старший макроэкономист MacKay Shields, управляющий активами. «Я думаю, что с их стороны не будет колебаний в отношении покупки необходимого количества казначейских облигаций и ценных бумаг с ипотечным покрытием.”

Все экстренные меры ФРС нацелены на закачку наличных в финансовую систему, в которой наблюдается всплеск спроса на доллары, поскольку инвесторы избавляются от казначейских облигаций, муниципальных облигаций и других ценных бумаг. Поскольку экономика, вероятно, находится в состоянии рецессии, банки, фонды денежного рынка и другие институциональные инвесторы все более настороженно относятся к хранению ценных бумаг, которые могут обесцениться.

Компании столкнутся с падением выручки и прибыли, в то время как местные органы власти и правительства штатов, вероятно, увидят более низкие налоговые поступления.Это затрудняет получение займов.

«Существует растущая уверенность в том, что мы столкнулись с экономическим спадом, поэтому для инвесторов естественно больше беспокоиться о рисках», — сказал Фридман. «ФРС пытается сыграть роль амортизатора».

WATCH: экономические последствия новой вспышки коронавируса

Поток продаж увеличил стоимость краткосрочных займов для компаний, штатов, городов и банков, даже несмотря на то, что ФРС пыталась снизить процентные ставки в более широком смысле, снизив свою базовую ставку в воскресенье почти до нуля.Усилия ФРС направлены на то, чтобы компенсировать это увеличение стоимости заимствований, которое может усугубить экономический спад, вынуждая компании и местные органы власти увольнять еще больше рабочих.

«Они фактически бросили кухонную раковину на рынки и экономику», — сказал Геннадий Голдберг, старший стратег по рейтингам в США компании TD Securities.

Голдберг сказал, что усилия ФРС начинают приносить плоды, и некоторые краткосрочные ставки стабилизируются.

ФРС также пытается очистить рынки, наращивая закупки.В пятницу он купил казначейские облигации на 75 миллиардов долларов и ценные бумаги с ипотечным покрытием на 47 миллиардов долларов. Для сравнения, когда ФРС участвовала в покупке долгосрочных активов в рамках третьего раунда количественного смягчения в 2012 году, она покупала 45 миллиардов долларов в месяц.

В целом ФРС Нью-Йорка купила казначейских облигаций на сумму около 280 миллиардов долларов, что составляет более половины от запланированных 500 миллиардов долларов. В пятницу компания заявила, что на следующей неделе выкупит облигации с ипотечным покрытием на сумму 100 миллиардов долларов, в том числе 40 миллиардов долларов в понедельник.

Эти покупки приносят больше денег банкам, которые также наблюдают, как многие корпоративные клиенты используют миллиарды долларов по своим кредитным линиям.

Голдберг отметил, что стоимость непогашенных казначейских облигаций увеличилась более чем вдвое с 2010 года, после финансового кризиса, но банки менее охотно их удерживают, что делает рынок казначейских облигаций менее ликвидным.

Это проблема, потому что рынок казначейских обязательств в размере 17 миллиардов долларов, крупнейший в мире, влияет на широкий спектр затрат по займам, включая ставки по ипотеке, кредитным картам и автокредитам.

ФРС также объявила в пятницу, что расширит программу экстренного кредитования, которую она только что запустила в среду, чтобы ссудить деньги банкам, которые будут использовать средства для покупки муниципальных облигаций с высоким рейтингом у паевых инвестиционных фондов денежного рынка или у фондов муниципальных облигаций.Цель состоит в том, чтобы стабилизировать рынок муниципальных облигаций на сумму 3,8 триллиона долларов и гарантировать, что штаты, города и другие государственные учреждения, включая больницы, могут брать займы по низкой цене.

Программа экстренного кредитования, известная как механизм ликвидности паевых инвестиционных фондов денежного рынка, была впервые использована во время финансового кризиса 2008 года, но ее расширение за счет включения муниципальных облигаций — это новый шаг, который не был предпринят в то время.

Штатам и городам грозит надвигающийся кризис наличности, поскольку поступления от налогов с продаж и других сборов, вероятно, резко упадут в ближайшие недели и месяцы.В то же время многие государственные учреждения несут более высокие расходы, особенно больницы и другие программы здравоохранения.

В прошлом ФРС подвергалась критике со стороны демократов в Конгрессе за то, что она не использовала свои полномочия по экстренному кредитованию для помощи находящимся в затруднительном положении местным органам власти. Во вторник спикер палаты представителей Нэнси Пелоси попросила председателя Федеральной резервной системы Джерома Пауэлла подумать об этом.

No related posts.