Аэробный тренажер: Аэробный тренажер

Опубликовано Автор: alexxlab

Содержание

Аэробные тренажеры | Блог Константина Зубкова

Привет, друзья!

 Основной задачей аэробных тренажеров является увеличение частоты сердечных сокращений и тренировка практически всех групп мышц (зависит от типа тренажера). Увеличить пульс можно за счет любого кардиотренажера, но какой из них лучше и эффективнее? Именно в зависимости от типа аэробного тренажера вы можете делать акцент на те, или иные группы мышц.

Аэробные тренажеры

 На первый взгляд, выбор аэробного тренажера не представляет ничего сложного, но если разобраться, то всё не так просто. Многое зависит от того,  какой образ жизни вы ведете. Если ваша работа сопряжена с постоянным сидением, то велотренажер использовать необходимо в меру. Если у вас были травмы или какие-нибудь проблемы с коленями, то бег и ходьба по лестнице могут усугубить положение. Поэтому, выбирая кардиотренажер, вы должны обладать максимум информацией о ваших привычках и проблемах со здоровьем.

Тренажеры для сжигания жира

 Сжигание жира через аэробные занятия наиболее эффективно, если используются разные кардиотренажеры. Нет необходимости заниматься на одной беговой дорожке или на одном велотренажере. Все аэробные тренировки должны проходить в комплексе, так организму будет сложнее адаптироваться к разнообразным нагрузкам, что в свою очередь дает лучшие результаты при сжигании жира.

 Одни аэробные тренажеры могут быть сложнее других. Иными словами, существуют кардиомашины, не позволяющие вам расслабляться. Кстати говоря, потребность в кардиотренажерах появилась в связи с необходимостью обучения спортсменов на местах. Иногда сложно добраться до места тренировок (например, из-за времени года или большого расстояния). И только к 80-ым годам из-за нарастающей среди населения проблемы избыточного веса вырос спрос на аэробные тренажеры.

Лучшие аэробные тренажеры

 Представляю вам небольшой обзор наиболее распространенных кардиотренажеров. И начнем мы с беговой дорожки.

1. Беговая дорожка

 Беговая дорожка позволяет выполнять такие упражнения как: ходьба и бег. Практически все современные дорожки предоставляют возможность изменения угла наклона и скорости. Также многие беговые дорожки оснащены мониторами, показывающими пульс, время, дистанцию и расход калорий.

 Для снижения нагрузок на коленные суставы выбирайте ходьбу. Ходьба не менее, а в некоторых моментах даже эффективнее при сжигании жира, нежели бег. При ходьбе или беге старайтесь не держаться руками за поручни, так вы снимаете нагрузку с мышц, облегчая упражнение.

2. Велотренажер

 Наверное, второй по популярности тренажер. Видов велотренажеров существует масса и без преувеличения можно сказать, что каждый уважающий себя спортзал имеет в своем арсенале около десятка различных велотренажеров.

 Нагрузка на мышцы ног осуществляется посредством вращения педалей. Велотренажеры имеют возможность регулировки нагрузки (сопротивления педалей), регулировки кресла. Продвинутые модели имеют информационный дисплей с показаниями пульса, расстояния, времени и количества затраченных калорий.

 Если вы ведете сидящий образ жизни (например, работа в офисе), старайтесь использовать данный тренажер в умеренных количествах. Постоянное сидение ни к чему хорошему не приведет (проблемы с осанкой, геморрой).

 3. Лежачий велотренажер

 Я называю данный тренажер — велосипед для лентяев. Но проблема в том, что он также, как и классический велотренажер, не создан для отдыха. На нем также выставляется сопротивление и соответствующая нагрузка. Используя на лежачем велотренажере интервальный способ нагрузок (понижая – повышая темп и нагрузку), вы будете сжигать калории не менее эффективно, чем на беговой дорожке. В противном случае, результата не будет – не тратьте своё время.

 4. Эллиптический тренажер

 Основным преимуществом эллиптического тренажера является сниженная нагрузка на суставы и работа на все мышцы тела. При работе на данном виде аэробного тренажера вы испытываете минимальные нагрузки на суставы, и развиваете многочисленные группы мышц.

 В конструкции некоторых эллипсоидных машин помимо основы для ног присутствуют двигающиеся рукоятки. Все это с легкостью позволяет имитировать бег без ущерба для коленей и суставов. Информационные мониторы также присутствуют в большинстве эллипсоидов.

 Бывают заднеприводные и переднеприводные эллиптические тренажеры. У первых, механизм, приводящий в движение основу для ног, находится спереди, у второго типа сзади. Считается, что переднеприводные эллипсоиды удобнее для людей высокого роста, т.к. они не задевают коленями основную раму аппарата. Чтобы выбрать удобный для вас тип, необходимо попробовать и тот, и другой. Как правило, эллиптический тренажер не является основным при кардиотренировках. Чтобы сделать работу на данном аппарате эффективной, необходимо выполнять тренировки с увеличением сопротивления, иначе тренажер окажется таким же бесполезным, как лежачий велосипед.

 5. Гребной тренажер

 К сожалению, гребной тренажер встречается не во всех залах, а жаль, ведь гребля или её имитация является отличной аэробной нагрузкой для снижения веса и развития верхней части тела.

 Как и при описанных выше типах кардионагрузок, гребной тренажер оснащен встроенными программами, с помощью которых вы сможете разнообразить тренировочный процесс, а значит не дать организму адаптироваться к рутинной нагрузке.

6. Степпер

 Шаги на степпере имитируют ходьбу по лестнице. Основная работа заключается в борьбе с собственным весом и силой тяжести. Прибор также имеет запрограммированные уровни сложности. Старайтесь не опираться на установленные ручки, чтобы не снижать интенсивность шагов. Используйте интервальный способ нагрузок, снижая и увеличивая сопротивление педалей.

 Если у вас есть проблемы с коленями, то используйте данный тренажер аккуратно, т.к. основная нагрузка идет именно на них.

 Есть похожий тренажер, имитирующий ходьбу на эскалаторе или по лестнице. Называется он степ-тренажер или лестничный тренажер. Указанная выше информация также относится и к нему.

7. Ручной эргометр

 Ручной эргометр довольно экзотическая вещь. Его редко встретишь в тренажерных залах. Он скорее подойдет людям с травмами или с ограниченными физическими возможностями. Но его не нужно недооценивать. Поскольку работа на данном тренажере, в основном, акцентирована на руках, то сердечно-сосудистая система будет испытывать более интенсивные нагрузки, в отличие от ходьбы на беговой дорожке. Связано это, прежде всего, с близостью рук к сердцу.

Подводя итог можно сказать, что аэробных тренажеров гораздо больше чем я показал, а их эффективность зависит от того, как вы их используете.

Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью Bradex (SF 0077)

Каждому хочется поддерживать себя в хорошей физической форме, но не у всех есть достаточно времени и средств на посещение фитнес-зала. В этом случае покупка домашнего тренажера может стать хорошей альтернативой занятиям в спортивном классе.

 

Велотренажеры удобны для домашнего использования. Они позволяют совмещать тренировки с пассивным отдыхом. Очень просто крутить педали и одновременно слушать любимую музыку или смотреть телевизор. Велотренажер — это не только физические упражнения, но и эмоциональная разгрузка. Монотонное вращение педалей снимает стресс и успокаивает нервную систему.

 

Велотренажер — это габаритное устройство, которому нужно отвести специальное место. Цены на подобное оборудование достаточно высоки. Но есть прекрасная альтернатива — Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью. Это уменьшенный, упрощенный и доступный по стоимости вариант.

 

Найти место для установки Аэроб Нью несложно. Благодаря компактным размерам его легко можно хранить в шкафу или под столом. Вес тренажера (2,4 кг) позволяет его переносить и устанавливать там, где Вы собираетесь проводить занятия.

 

Конструкция имеет надежное стальное основание, крепкие горизонтальные ножки, оснащенные противоскользящими накладками. Металлическая часть покрыта хромированным составом. На раму крепиться вал с педалями, имеющими резиновые накладки, которые препятствуют соскальзыванию стоп. У педалей есть крепежные ремешки, фиксирующие ногу в правильном положении.

 

Тренажер выполняет две функции — прямого и обратного хода. Пользоваться им очень просто. Все, что нужно для начала занятий — Купить Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью и следовать инструкции. Далее все выполняется по пунктам.

Нужно сесть на стул или кресло. Вставить стопы в педали и закрепить их ремнями. Выпрямить спину и приступить к упражнению. Поскольку тренажер — это статичный аналог велосипеда, важно следить за правильным положением спины. При движении на велосипеде тело напрягается, пытаясь удержать равновесие. В таком состоянии спина получает необходимую нагрузку и поддержку. Во время занятий на тренажере спина остается в расслабленном состоянии. Поэтому чтобы избежать искривления осанки, необходимо самостоятельно следить за ее правильным положением.

 

Занятия на велотренажере не являются силовыми или анаэробными, поэтому не способствуют накачиванию или формированию мышц. Подобные упражнения прекрасно тренируют и разрабатывают суставы и сухожилия. Укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Ускоряют обмен веществ, что способствует очищению кожи, выведению шлаков и нормализации веса. Видимого результата можно достигнуть регулярно занимаясь на тренажере не менее 30 мин в день. Как показывают отзывы, Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью может использоваться для восстановления и разработки суставов после травм, а также при наличии проблем с подвижностью.

 

С помощью устройства можно выполнять вращательные движения руками. Для этого тренажер устанавливается на стол или другую удобную поверхность. Перед началом тренировки необходимо обозначить направление движения и обхватить педали ладонями. Этот способ использования допускает инструкция, Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью имеет возможности, недоступные большому велотренажеру.

 

Наш магазин предлагает купить Аэробный педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью как один из самых простых и компактных устройств для домашнего использования. Доступная цена и скромные габариты являются несомненными плюсами тренажера. Регулярные занятия помогут укрепить здоровье и обрести желаемую стройность.

Советы по выбору тренажера для дома

Регулярное занятие спортом необходимо для здоровья — это неоспоримый факт. Только занятому жителю большого города крайне сложно найти время для посещения фитнес-клуба, да и стоимость абонемента может быть высокой. В данной ситуации можно поступить по другому – приобрести домашний тренажер, чтобы иметь возможность в любое время дать нагрузку своему телу. Если Вы решили создать спортзал на дому, то может встать вопрос – а что выбрать?

Большинство людей мало двигаются в течение дня, что негативно сказывается не только на фигуре, но и на состоянии здоровья. Победить последствия гиподинамии в условиях ограниченности времени и финансов позволят аэробные нагрузки. Аэробная работа способствует понижению давления, уменьшает риск возникновения сердечной недостаточности, улучшает работу легких, помогает одолеть стрессовые состояния организма, бессонницу, а также средство от лишнего веса. Кроме того, аэробикой можно заниматься во время просмотра телевизора, беседы по телефону и т.д. Аэробные движения на протяжении 15-40 минут успокаивают, насыщают кровь кислородом и тонизируют мышцы тела.

И так Вам необходим тренажер.

Что такое тренажер? Это слово происходит от английского «to train» — тренировать. Собственно, это собой учебно — тренировочное устройство, позволяющее развивать мышцы, различные двигательные качества организма, способствующее его общему укреплению. Как выбрать тренажер, который поможет добиться желаемого результата? Главное – определиться, какого именно результата необходимо достичь.

Различают два основных вида тренажерного оборудования: силовые и кардио.

Если хочется похудеть, повысить тонус, избавиться от лишних запасов подкожного жира – вам нужен кардиотренажер, если хотите развить мускулатуру – силовой.

Какой выбрать тренажер? Оба вида полезны по своему, дают хорошие результаты при регулярном использовании. Почему же тогда очень часто мы сначала с воодушевлением начинаем заниматься, но через непродолжительное время тренажер будет задвинут в дальний угол, и молча начнет покрываться устойчивым слоем пыли? Разве всегда бывает виновата лень?

Нет, лень виновата бывает не всегда.

Еще одна причина прекращения занятий такова: нет желаемого результата, что может значить – возможно, куплен тренажер не того вида, который  нужен.

Как выбрать тренажер для дома, который поможет избавиться от лишнего веса или нарастить мышечную массу, пользоваться которым будет удобно, заниматься приятно? Переходим к подробной  инструкции.

Шаг 1

Мы уже говорили выше – четко определите свою цель. Что необходимо: похудеть, поправиться, накачать мышцы, улучшить тонус? Четко определенная цель поможет сузить диапазон поиска.

Шаг 2

Проанализируйте, какая физическая нагрузка вам наиболее приятна? Это важно – ведь занятия должны приносить удовольствие, иначе каждая тренировка будет восприниматься почти пытка. Например, если вам не нравится ходить по лестницам – то занятия на степпере точно не вдохновят. Если же ходить пешком доставляет удовольствие – беговая дорожка будет только радовать. Согласитесь, если тренировка будет приятна, то тренировки будут чаще – нужный результат наступит гораздо быстрее.

Шаг 3

Как выбрать тренажер для дома без лишних огорчений —  определитесь с бюджетом. Стоит ли покупать домой супер модный и дорогой, уступив увещеваниям рекламы, или огромную дорогостоящую спортивную установку, которая будет занимать много места? Думаю, нет. Разброс цен очень существенный. Вполне можно – спокойно, вдумчиво – выбрать подходящую модель по демократичной цене.

Какой тренажер выбрать для дома, чтобы сэкономить бюджет, но при этом приобрести эффективного помощника? Например, можно сделать основную покупку — аэробный или силовой тренажер, скажем, эллипс или скамью, а затем добавить к нему комплект недорогого спортивного оборудования  — гантели, утяжелители, штангу.

Шаг 4

Какой тренажер для дома лучший – простой или почти космический корабль?   Ведь современные домашние установки часто оснащены таким длинным списком всевозможных функций, что еще немного – и они смогут бороздить просторы Вселенной. Подумайте – нужна ли вам вся эта техника? Все эти датчики пульса, таймеры, мониторы — далее по списку. Вам они нужны, финансы позволяют? Покупайте. Не нужны – купите простой, нормальный, рабочий тренажер базовой комплектации.

Шаг 5

Как правильно выбрать тренажер, если определиться с выбором затруднительно?  Задавайте вопросы продавцу. Задавайте много вопросов. Поинтересуйтесь назначением каждого «прибамбаса», спросите о гарантии, есть ли возможность возврата, часто ли случаются поломки, какова стоимость ремонта.  Также поинтересуйтесь, есть ли возможность купить тренажер «на прокат» — некоторые дилеры дают покупателям возможность заниматься какое-то время, чаще всего – одного месяца, затем, если тренажер не подошел, вернуть его в магазин. Также уточните, каков срок гарантии. Обычно он составляет один год, но если вы делаете покупку через интернет, обязательно уточните его срок, возможность сервисного обслуживания.

Шаг 6

Еще до покупки продумайте, где установите свой тренажер. Измеряйте площадь, которую готовы выделить своему «спортивному другу», проверьте, насколько удобно будет заниматься. Проверьте, есть ли рядом с местом размещения тренажера вентиляция или электрические розетки. Положите под тренажер резиновый коврик — ваши соседи, да и тренажер будут чувствовать себя значительно лучше.

Какой тренажер лучше для похудения?

Почему мы решили выделить этот вопрос? Потому, что чаще всего домашние тренажеры покупаются, чтобы сбросить лишний вес. Наиболее эффективными являются тренажеры группы кардио: степперы, велотренажеры, эллипсы, гребные тренажеры, беговые дорожки. Поговорим о полезных свойствах каждого вида.

Беговая дорожка

Этот тренажер позволяет проработать большую группу мышц. Еще один плюс – во время тренировки глубокое дыхание улучшает обогащение мышц кислородом, жир уходит быстрее.

Тренироваться можно в любом режиме – ходьба, легкая пробежка, бег. Во время занятий можно применять различные утяжелители, что позволяет менять нагрузку, делать тренировки разнообразнее.

Велотренажер

Во время тренировки велотренажер дает максимальную кардионагрузку, это значительно усиливает метаболизм, ускоряет потерю веса. Тренировки эффективно сжигают жир в области бедер, остальные группы мышц задействуются мало. Но усиленная кардионагрузка активно ускоряет метаболизм, что дает общую потерю веса. Вывод – тренировки должны быть интенсивными.

Степпер

Это самый простой из кардиотренажеров. Его ограничения – работают только мышцы ног и таза. Занятия улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Снижение веса происходит, но не очень активно.

Гребной тренажер

Этот тренажер способствует прекрасной вентиляции легких, происходит усиленное насыщение организма кислородом. Тренировки задействуют плечевые группы мышц. Девушке навряд ли подойдет этот тренажер, юноше он поможет стать обладателем красивых, мужественных плеч.

Эллиптический тренажер

Самый эффективный тренажер для похудения – эллипсоид. Это настоящий тренировочный комплекс, совмещающий степпер, беговую дорожку, велотренажер. Во время тренировки на эллипсоиде работают почти все группы мышц – это мышцы плечевого пояса, мышцы живота, мышцы таза, бедер, ног. Эллипс содействует эффективному снижению веса, укрепляет здоровье, улучшает общий тонус, линии фигуры. Для занятий нет ни возрастных ограничений, ни требований к общей физической подготовке. Вес уходит очень хорошо.

Силовые тренажеры 

Это штанги, гантели, шведские стенки, скамейки и большие атлетические комплексы. Силовые тренажеры различаются по виду и характеристикам, но их задача одна — подтянуть наиболее слабые мышцы и дать изолированную нагрузку на те части тела, которые необходимо подкорректировать. Выполняется это путем поднятия тяжестей за счет различных групп мышц. Помните, начинать необходимо с небольших нагрузок. Многократно повторяемые упражнения даже с небольшими гантелями укрепляют мышцы без увеличения их массы.

Какой тренажер лучше для дома?

Мы обсудили, как выбрать тренажер, какую нагрузку и эффект дают различные тренажеры, какой их них наиболее эффективен. Теперь вы сами сможете определиться, какой именно тренажер будет полезен максимально.

Остался еще один очень важный вопрос, который неотделим от любой физической нагрузки: правильное питание. Ни одна самая интенсивная, упорная тренировка не даст желаемого результата, если ваше питание будет неправильным, а режим дня хаотичным.

Добавьте к своим тренировкам правильное пищевое поведение – ваше здоровье улучшится, фигура приобретет привлекательность и сексуальность.

Продавцы-консультанты магазинов «Поволжье-Спорт» помогут сделать правильный выбор тренажера для дома, который подойдет именно Вам!

Как выбрать тренажер для дома?

Какой тренажер лучше для дома?

Как известно, движение – есть сама жизнь, но как следовать этой истине, если сама жизнь не подразумевает движения? Большинство современных людей ведут сидячий образ жизни. Особенно сильно страдают от недостатка движения жители крупных городов: утром на машине на работу в офис, затем день — сидя на стуле, вечерняя поездка на машине домой, подъем до квартиры в лифте… получается не более километра! Норма движения для человека в день 5-6 километров, но большая часть из нас ограничивается именно этим километром от стола до машины.

Результат — дефицит движения и повышение веса, становится нестабильным давление и работа сердца, легкие не справляются даже с подъемом по ступенькам – общее состояние здоровья постепенно ухудшается, а необходимость пройти 5-6 километров пугает. Увеличить собственную физическую активность довольно сложно, особенно если нет времени на посещение тренажерного зала. Выходом становится подбор тренажера для дома. При правильном выборе домашний тренажер сможет помочь вам поддерживать свою физическую форму и решит проблемы с лишним весом.

Как выбрать тренажер для дома?

Каким именно он должен быть, чтобы обеспечить достаточную нагрузку?

Прежде всего, нужно помнить, что тренажер для занятия в домашних условиях должен быть качественным, простым в использовании и подходить для эксплуатации дома . Лучше всего выбирать универсальный тренажер для дома, чтобы на нем могли заниматься все члены семьи. Но, эти параметры являются далеко не единственными. Постараемся вместе выяснить, чем именно нужно руководствоваться при выборе домашнего тренажера.

Прежде, чем выбрать домашний тренажер необходимо решить, что именно вы хотите получить в процессе тренировок. Существует два основных типа, которые кардинально отличаются друг от друга: силовые тренажеры и кардиотренажеры .

Кардиотренажеры используются для того, чтобы повысить тонус и избавиться от лишнего жира. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, улучшить самочувствие и повысить выносливость, то этот тип тренажера, несомненно, подойдет. Ниже мы рассмотрим основные виды кардиотренажеров, которые имеет смысл приобрести для дома.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ

Езда на велосипеде оказывает благотворное воздействие на сердце, дыхательную систему, повышение уровня выносливости. Велотренажер имитирует езду на велосипеде, тренирует мышцы ягодиц и ног. Этот тип тренажеров довольно популярен для домашнего использования, поскольку они занимают мало места, на них легко тренироваться и уровень эффективности очень высок. За 40 минут езды на велотренажере можно сжечь около 1500 калорий.

Как правильно заниматься на велотренажере? Самое главное — регулярность тренировок. Не прекращайте тренировки, иначе Вы постепенно потеряете результаты, которых достигли. Второе правило — необходимо тренироваться по индивидуально подобранной программе, исходя из уровня вашей физической подготовки. Если вы переусердствуете, занимаясь по более сложной программе, то в лучшем случае, будете чувствовать себя некомфортно, в худшем — нанесете вред своему здоровью.

Велотренажер относится не только к группе кардио тренажеров, но и аэробных тренажеров. Зачем же нам необходимы аэробные тренировки? Аэробная способность организма — это количество кислорода, которое он потребляет в минуту во время физической активности. Наша выносливость ограничивается способностью организма снабжать мышцы кислородом. Повысить аэробную способность организма — это значит развить выносливость в частности таких важных систем, как дыхательной и сердечно-сосудистой. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30%.

Занятие на велотренажере — довольно сильная физическая нагрузка. Даже если вы абсолютно здоровы, во время занятий внимательно прислушивайтесь к себе. Боли в области сердца или за грудиной, чувство нехватки воздуха, сильная одышка, головокружение, тошнота, слабость, головная боль — любое внезапное ухудшение самочувствия означает, что тренировку нужно прекратить. Если же вы страдаете гипертонической болезнью с частыми кризами, то прежде чем приступать к тренировкам, посоветуйтесь с врачом.

Чтобы легче переносить физические нагрузки, старайтесь ориентироваться на свои биоритмы . Если вы — «жаворонок» — крутите педали по утрам. Если принадлежите к «совам» — то вам лучше тренироваться во второй половине дня. Но имейте в виду, что нельзя садиться на велотренажер раньше, чем через 2-3 часа после сна. Вечерние тренировки нужно заканчивать за 2 часа до сна.

Занятия следует проводить через 2 часа после еды, а после тренировки постарайтесь не есть хотя бы час. Если Вы принимали лекарства, пили чай, кофе, спиртные напитки или курили — начинайте тренировку также не раньше, чем через час. Если во время тренировки появляется жажда или сухость во рту, нужно прополоскать рот, но не употреблять сколько-нибудь значительных количеств жидкости во время и непосредственно после тренировки

Одежда для тренировки должна быть легкой и позволять дышать телу; обувь — спортивная, например, кроссовки для бега. Если вы наденете много одежды, то это вызовет повышенное потоотделение. Дополнительная потеря веса - это жидкость, которая будет восполнена с первым выпитым вами стаканом воды.

Велотренажеры бывают механические и магнитные. Они приводятся в движение пользователем. Нагрузка также регулируются тренирующимся самостоятельно. Главное отличие между ними – уровень звука и плавность хода. Магнитные в этом плане значительно лучше не дорогих механических велотренажеров. Если есть возможность – лучше выбирать модели с существующей программой тренировок. Это позволит систематизировать занятия, быстрее и комфортнее достичь нужного результата.

Стоит отметить, что есть особый вид велотренажеров – эргометры. Благодаря их форме и системе электромагнитной нагрузки тренировки проходят с максимальным комфортом и даже рекомендованы для людей с ограниченными физическими возможностями.

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ

Этот тип тренажеров является одним из самых простых и эффективных. Бег – самое простое упражнение, которое тренирует сердечно-сосудистую систему, эффективно сжигает лишние калории и не требует от пользователя каких-либо знаний и умений. Делятся беговые дорожки на механические и электрические . Механические дорожки приводятся в движение усилиями самого пользователя, электрические работают от электродвигателя.

Механическая или электрическая беговая дорожка?

Как выбрать беговую дорожку?

Механические беговые дорожки более соответствуют естественному бегу, так как дорожка останавливается как только вы перестаете бежать. Они дешевле и компактнее электрических, однако, толкать дорожку придется своими силами. Так что если устанете, то сил на дополнительные старания у вас не останется, и такая тренировка уже не сможет принести пользы. Не стоит забывать, что такая тренировка добавляет нагрузку на ноги и поэтому не рекомендуется людям, у которых есть варикозная болезнь и проблемы с суставами.

В электрических беговых дорожках полотно приходит в движение благодаря электромотору. Поэтому легко можно менять скорость бега, угол наклона и регулировать нагрузку, есть специальные программы тренировок . Более дорогие модели даже снабжаются дополнительными амортизационными подушками, которые снижают ударность, вредную для позвоночника и суставов. При тренировке на электрической беговой дорожке уменьшается нагрузка на ноги, движение становится более плавным, практически полностью исчезают рывки .

Не стоит забывать, что главное в электрической беговой дорожке – это мотор. Поэтому чем больше ваш вес, тем мощнее должен быть мотор дорожки.

Уровень нагрузки всех беговых дорожек изменяется с помощью регулировки угла полотна и изменения скорости движения. Беговые дорожки – лучший тренажер для дома для тех, у кого немного времени или кто хочет тренироваться просто и эффективно. Более подробно об аспектах выбора читайте в нашей статье как выбрать беговую дорожку?

СТЕППЕРЫ

Этот тип тренажера имитирует ходьбу по ступенькам. Тренируется выносливость, а также укрепляются мышцы ног и ягодиц . Иногда степперы дополнительно оборудуют специальными рычагами для рук, движение которых во время тренировки позволяет укреплять мышцы верхнего плечевого пояса. Основное преимущество степперов заключается в их компактности и возможности изменять нагрузку. Они представляют почти идеальное сочетание размеров и функциональности.

Степперы — это очень эффективный вид тренировки мышц голени и бедер, что очень важно для представительниц слабого пола. Занятия улучшают работу сердца и легких . На электронном индикаторе высвечивается число шагов, темп и время тренировки, пульс, дистанция, и, конечно же, число сгоревших калорий.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ

Это универсальные тренажеры, на которых можно выполнять 5 видов упражнений — бег (дорожка), ходьбу (степпер), лыжи (лыжный тренажер) и велосипед (велотренажер) . На эллипсоидах можно одновременно тренировать сердечно-сосудистую и дыхательные систему, поддерживать тонус и развивать мускулатуру, тренировать суставы. При занятиях на эллиптическом тренажере движения ровные и непрерывные, мышцы очень хорошо насыщаются кровью и кислородом, активно сжигаются жиры. При этом на суставы не оказывается вообще никакой нагрузки. Здесь сочетаются свобода движения беговой дорожки и безопасность нагрузки на суставы.

Человек крутит педали с эллиптической амплитудой, что позволяет напрягать мышцы ног, ягодиц и бедер. А также, снабжённый рычагами для рук, тренажер обеспечивает нагрузку на мышцы спины, груди и рук. Помимо аэробной нагрузки, эллиптический тренажер создает достаточную силовую нагрузку и развивает гибкость. На компьютере тренажера можно задать дистанцию, время и выбрать режим тренировки. Что интересно, существуют даже специальные режимы для борьбы с целлюлитом.

При выборе эллиптического тренажера особое внимание стоит обращать на длину шага и вес маховика. Чем больше шаг у тренажера, тем выше может быть его пользователь. И чем больше вес маховика, тем пользователь может быть тяжелее. Например, для пользователя весом 120 кг и высотой 180см лучше подбирать эллипсоид с длиной шага не менее 40см и весом маховика не меньше 10 кг. Тогда тренировки будут проходить комфортно и результативно.

Силовые тренажеры, как понятно из их названия, направлены на развитие физической силы пользователя. К этому типу тренажеров относятся различные штанги, гантели, скамьи, настенные тренажеры, силовые комплексы и мультистанции, которые сочетают в себе все вышеперечисленное. Занятия на силовых тренажерах всегда направлено на то, что бы укрепить, сделать более рельефными или нарастить определенные группы мышц. Выполняя различные упражнения можно добиться изолированного воздействия на проблемный участок собственно тела и сделать его такими, каким хочется пользователю. Сегодня производители предлагают достаточно большое количество силовых тренажеров, однако нужно помнить, что занятия на них требуют минимального знания механизмов тренировки, возможностей собственного организма и допустимой нагрузки.

НАСТЕННЫЙ ТРЕНАЖЕР (РАЗБОРНЫЙ ТУРНИК-ПРЕСС-БРУСЬЯ)

Такой тренажер очень удобен для дома, особенно для малогабаритной квартиры, где каждый свободный сантиметр на вес золота. Он не просто компактен, он легко разбирается в считанные минуты. Этот домашний спортивный комплекс позволяет выполнять подтягивания, отжимания, упражнения на пресс, тренировать мышцы спины, занимает минимум площади . Улучшает осанку. Настенный тренажер – это компактное, универсальное, полностью разборное устройство, не имеющее аналогов и заменяющее по функциональности многие типы крупногабаритных тренажерных комплексов.

Он очень полезен подросткам особенно в период формирования «мышечного корсета» спины. Тренажер может быть полезен профессиональным спортсменам для разнообразия тренировочных процессов. Система очень удобна и может быть рекомендована для людей с ограниченными физическими возможностями в период реабилитации после различных травм, особенно спинальных.

СИЛОВЫЕ ТРЕНАЖЕРЫ и МУЛЬТИСТАНЦИИ

Силовые тренажеры предназначены для тренировки отдельных групп мышц, они позволяют улучшить фигуру. Но чтобы силовые тренировки были эффективными, нужно правильно выбрать домашний силовой тренажер.

К силовым тренажерам предъявляются повышенные требования безопасности, ведь при использовании некачественного силового оборудования повышается риск травм. Поэтому не стоит пренебрегать более дорогими моделями и известными марками (если есть возможность), ведь уровень контроля качества материалов у таких компаний значительно выше.

Каким должен быть безопасный силовой тренажер?

Как выбрать силовой тренажер?

В первую очередь обратите внимание на материал рамы, лучше всего, если это будет листовая сталь. Прочность рамы зависит и от сечения стоек, оно должно составлять не менее 5х7 см.

Также прочность и устойчивость тренажера зависит от качества соединений. Если соединения некачественные, силовой тренажер не прослужит долго и через какое-то время после покупки начнет качаться и вибрировать. В конструкции любого тренажера используются сварные и винтовые соединения. Сварные соединения должны быть качественными, а в местах винтовых соединений должны быть дополнительные пластины усиления.

Еще в конструкцию силовых тренажеров входят тросы и кабели. Безопасный и качественный силовой тренажер должен быть оснащен стальными тросами, выдерживающими не менее 700 кг на разрыв. Для лучшего скольжения и защиты от повреждений стальные тросы покрывают специальной оболочкой из нейлона.

Самые «уязвимые» части любой конструкции — движущиеся (против силы трения не попрешь). В силовых тренажерах это точки вращения. Поэтому очень важно выбрать силовой тренажер с качественными подшипниками, замедляющими процесс износа. Лучший вариант — это латунные подшипники, заполненные маслом.

Залог удобства и эффективности занятий на тренажере — это хорошие сидения и рукоятки. Стоит предпочесть силовой тренажер с полиуретановыми рукоятками и литыми сидениями. Материал, используемый для изготовления сидений и рукояток, не должен иметь неприятного запаха, трескаться или ссыхаться в процессе эксплуатации тренажера. Рукоятки и сидения должны сами фиксироваться в выбранном вами положении.

Безопасность пользования тренажером обеспечат защитные корпуса: у некоторых моделей закрыты тросы и грузы блоков, чтобы в них случайно не попала одежда или пальцы. Шпильки-фиксаторы грузов должны надежно фиксироваться. Старайтесь выбрать силовой тренажер со шпильками специальной формы, позволяющие им легко входит в пазы блока грузов и жестко там фиксироваться.

Еще одной важной характеристикой качественного силового тренажера является удобная смена грузов. Она должна осуществляться быстро и не требовать дополнительных усилий с вашей стороны. Лучше всего, если вы можете уменьшить или увеличить вес груза, не сходя с рабочего места.

Залогом эффективности силовых тренировок служат также удобные регулировки. Чем меньше разнообразных трансформаций тренажера вам приходится выполнять при переходе к новому упражнению, тем лучше.

Выбирая многофункциональную станцию (силовой тренажер), обратите внимание также на наличие дополнительных приспособлений, позволяющих разнообразить ваши домашние силовые тренировки. К ним относятся дополнительные грузы, станция для жима ногами, манжеты для проработки мышц бедер (как внутренней, так и внешней поверхности), петли для тренировки мышц пресса и рук. Часть этих приспособлений входит в базовый комплект поставки высококачественных домашних силовых комплексов. При покупке заранее уточните у продавца, какие дополнительные приспособления включены в комплект поставки, а какие придется приобретать отдельно.

Решая вопрос, какой тренажер лучше для дома, выбирайте тщательно, исходя из того, какого результата вы хотите добиться. Не стоит забывать о надежности и безопасности. Тогда тренировки будут эффективными, и их не захочется прекращать. Удачи!

Бицепс/трицепс. Аэробный тренажер JOHNS AEROBIC line TR 301. Гидравлический. Профессиональный.

Johns Все товары производителя
Характеристики

Производитель:

Серийный номер производителя:

92322231

Оценка:

4. 6

Количество оценок:

1

Сборка:

1

Доставка:

0

Все характеристики

              
            

          
          
          Фирма:     JOHNSМодель:   AEROBIC TRАртикул:  TR 301 БИЦЕПС/ТРИЦЕПСDICEP/TRICEPМышцы: мышцы рукХарактеристики:- Используются в основном для аэробной нагрузки   кругового тренинга, а так же в реабилитационно — восстановительных   целях после травм.- Система нагрузки гидравлическая, плавно регулируемая- Профильная труба 70х50 мм(толщиной 2.5 мм).- Габариты: длина      101,5 см                     ширина    57 см                     высота    93 см- Общий вес: 52,26 кг

        
        
      

      

Полное описание

В продаже Бицепс/трицепс. Аэробный тренажер JOHNS AEROBIC line TR 301. Гидравлический. Профессиональный. по низкой цене. Вы можете купить этот товар в интернет-магазине Тренажеры.ру, добавив его в корзину и оформив покупку, либо сделав заказ по телефону 8 800 555-11-84.

Аэробные тренажеры — Дисциплина «Тренажеры в спорте»

Аэробные тренажеры: велотренажер и беговая дорожка

В данную отдельную группу были включены тренажеры, которые непосредственно не относятся к силовым, однако широко применяются в силовой тренировке. К аэробным относятся тренажеры предназначенные для выполнения длительной низкоинтенсивной работы за счет аэробного механизма энергообеспечения. По характеру двигательной деятельности аэробные тренажеры имитируют бег, езду на велосипеде, греблю, езду на лыжах. По своей специфике данные тренажеры имеют слабое отношение к силовой тренировке, однако широко применяются в ней для общей разминки. Как правило, стандартная разминка в силовой тренировке начинается с 5–10 минут низкоинтенсивной работы на каком-либо аэробном тренажере, что позволяет разогреть организм и подготовить его к специальной нагрузке. Разумеется, разминка может проводиться и без помощи данных тренажеров, но это будет уже менее удобно, а для разогрева организма может потребоваться больше времени. Также, в рамках силовой тренировки, работа на аэробных тренажерах может применяться и в заключительной части занятия, в качестве восстанавливающего средства. Из всего многообразия аэробных тренажеров в силовой подготовке наибольшей популярностью пользуются велотренажеры и беговые дорожки. Современные модели подобных тренажеров хорошо подходят для разминки и заминки благодаря тому, что позволяют моделировать различные режимы работы и с достаточно высокой точностью определять, в режиме реального времени, пульс занимающих­ся, пройденную дистанцию и скорость движения, что позволяет эффективно регулировать уровень нагрузки. Учитывая значимость аэробных тренажеров для силовой тренировки, их наличие в тренажерном зале крайне желательно, хотя и не обязательно. К недостаткам подобных тренажеров можно отнести их достаточно высокую стоимость и необходимость наличия их в тренажерном зале в достаточно большом количестве из-за слабой пропускной способности, кроме того, многие тренажеры требуют дополнительного электропитания.

Материально-техническое обеспечение социальных услуг | Остров детства — реабилитационный центр для детей в г. Гулькевичи

Материально-техническое обеспечение учреждения:
 

Площадь занимаемого учреждением земельного участка 34 949 кв.м.;

Площадь занимаемого основного здания   3 143,5 кв.м.;

Площадь занимаемого отделения дневного пребывания 738,6 кв.м.;

Площадь занимаемого здания термогидротерапии 153,8 кв.м.;

 

         По периметру территории учреждения установлено 10 камер наружного видеонаблюдения, в помещениях установлено 16 камер видеонаблюдения, действует дежурное освещение в темное время суток, в наличии система охранно-пожарной, охранно-тревожной сигнализации. Территория учреждения ограждена по периметру, оборудована детской игровой и спортивной площадками, местами для отдыха.

         Учреждение обеспечено специализированным автотранспортом для перевозки детей-инвалидов и их родителей: автобус FORD, автобус MERCEDES-BENZ-2232DD, имеющие все необходимые приспособления для комфортного передвижения получателей услуг (мягкие сиденья, ремни безопасности, кондиционер, систему навигации).

Учреждение оснащено следующим реабилитационным оборудованием, в том числе:

Отделение социально-медицинской реабилитации:

Врачебные кабинеты, комната отдыха.

1. Кабинет электросветолечения: аппарат для УВЧ-терапии, аппарат низкочастотный физиотерапии «Амплипульс 5», магнитно-инфракрасный лазерный терапевтический аппарат «Рикта-02», аппарат для местной дарсонвализации ламповый «Искра-1», облучатель УГН-ТУ-25, аппарат УЗТ-1, облучатель ОРК-21, аппарат «Биоптрон Макси», аппарат для гальванизации и электрофореза «Поток», аппарат «Алмаг-02», кушетки,стулья деревянные.

2. Кабинет электросна: аппарат «Электросон», кушетка, ширма переносная.

3. Ингаляторий: столы, стулья деревянные, ингалятор-Небулайзер, концентратор кислорода «7F-3L», кушетки, столы, шкаф для посуды.

4. Кабинет теплолечения: парафинонагреватель «Каскад», ростомер, весы напольные, кушетки, шкафы для одежды.

5. Изолятор: тумбочки, кровати, столы, шкафы, шкаф для посуды.

6. Гидротерапия: ванна гидромассажная, ступени для ванны, ванна гидромассажная малая, ванна сидячая, ступени мобильные, кафедра водолечебная, душ Шарко, душ циркулярный, душ восходящий, ширма переносная.

7. Кабинет грязелечения: парафинонагреватель «Каскад», машина стиральная, кушетка.

8. Преобразователь измерительный биоэлектрических, биомеханических и биотемпературных сигналов по методу биологической связи.

9. Кровать-массажер.

10. Персональный высокочастотный комбинированный тепловой стимулятор «Нуга-Бест».

11. Комплект для точечного массажа.

12. Массажно-рефлекторный комплект «Акупресс – Y».

13.  Оздоровительный комплект «Русь».

14. Ингалятор аэрозольный на 7 мест.

15. Рефлекторно-нагрузочное устройство «Гравии».

16. Костюм ЛК «Адели».

17. Бактерицидные облучатели.

18. Реиркулятор  бактерицидный 2 шт.

19. Гигрометр психометрический 5 шт.

20. Огнетушители.

Стационарное отделение:

 Кабинеты, педагогический класс с мебелью, комната релаксации, игровые холлы с мягким модульным оборудованием, спортивный зал.

1.  Аппарат компьютеризированный с биологической обратной связью ПК-БОС «Пульсотахометр» — тренажер дыхания.

2.  Тренажеры для детей-инвалидов, средства для проведения лечебно-оздоровительных мероприятий: палки, скамейки, маты, обручи, набивные мягкие мячи разной массы, кистевые и грудные эспандеры, столы, ракетки и мячи для настольного тенниса, шведские стенки, гребные тренажеры, вибромассажёр, массажные коврики и валики, рельефные доски для коррекции ходьбы, мешочки с песком, велотренажеры, силовой тренажер, аэробный тренажёр «Бегущая по волнам», тренажеры степпер, тренажер «Беговая дорожка», батуты, варнофит, универсальный тренажер для комплексного развития основных мышц, чудо-лестница, тренажёр «Подъём по ступеням», комплект массажный «Помощница», тренажер «Перекати-поле», опора для сидения «Наташа», опора для стояния «Неваляшка», качели для вестибулярного развития, спортивный комплекс «Парашют», детский спортивный комплекс «Юниор» 4-х опорный, надувное сооружение для футбола, сухие бассейны, массажные коврики, надувные батуты, сенсорная тропа для ног, спортивный уголок.

3. Люстры «Чижевского».

4. Телевизор, видеоплеер. 

5. Аудиостудия LG.

6. Бактерицидные облучатели.

7. Комната релаксации: детское игровое панно «Светящиеся нити», светящийся мерцающий ковёр «Млечный путь», кресло трансформер для релаксации, тактильно-световая пузырьковая труба, магнитола PANASONIC, сухой душ, пучок фибероптических волокон «Звёздный дождь», прибор для создания световых эффектов «Жар-птица».

8. Логопедически кабинет с БОС аппаратом.

9. Музыкальное кресло – подушка.

10.  Игровые холлы с мягким модульным оборудованием.

11.  Развивающая панель.

12.  Увлажнители воздуха.

13. Тренажер ATEMAI AE 405.

14. Спутниковое оборудование Триколор ТВ..

15. Сушильные шкафы для детской одежды и обуви.

16. Огнетушители.

 Отделение дневного пребывания:

Кабинеты с мебелью, спортивный зал, игровые холлы с мягким модульным оборудованием.

1.Телевизор, видеоплеер.

2.Тренажеры для детей-инвалидов, средства для проведения лечебно-оздоровительных мероприятий: палки, скамейки, маты, обручи, набивные мягкие мячи разной массы, кистевые и грудные эспандеры, шведские стенки, гребные тренажеры, вибромассажёр, массажные коврики и валики, рельефные доски для коррекции ходьбы, мешочки с песком, велотренажер, силовой тренажер, аэробный тренажёр «Бегущая по волнам», тренажер степпер, гантели виниловые, тренажер многофункциональный трансформер.

3.  Сухой бассейн.

4.  Массажные коврики.

5.  Спортивный уголок.

6.   Игровые холлы с мягким модульным оборудованием.

7.   Увлажнитель воздуха.

8.   Мультимедийное оборудование.

9. Обучающие игры.

10. Спутниковое оборудование Триколор ТВ.

11. Декоративно-развивающая панель.

12. Лабиринт для опорно-двигательной системы.

13. Тактильные ладошки.

14. Детский развивающий набор (14 модулей).

15. Лесенка для пальцев.

16. Тактильно-развивающая панель.

17. Интерактивная звуковая панель.

18. Огнетушители.

Отделение психолого-педагогической реабилитации:

1.Кабинеты, педагогический класс с мебелью, сенсорная комната, логопедический кабинет с БОС аппаратом.

2.  Мультимедийное оборудование: микшерный пульт, студийный микрофон, активная акустическая система 400 вт. «WEILETO», музыкальный центр LG 20002 «Караоке», музыкальный центр LG CM-4320, телевизор.

3.  Компьютерная техника: ноутбуки, принтер HP.

4.  Увлажнитель воздуха.

5.  Обучающие игры: конструкторы, шахматы, шашки, лото, игры для развития мелкой моторики рук.

6. Средства для оснащения кабинета (комнаты) психологической разгрузки, в том числе: оборудование для ароматерапии, аудиоаппаратура с набором аудиокассет, компакт-дисков, видеомагнитофоны с набором видеокассет, световые столы для рисования песком, детский развивающий набор ( 14 модулей).

7.  Комплекс для профилактики и коррекции речевых расстройств с пакетом автоматизированной психодиагностики для немедицинского применения.

8. Огнетушители.

Как получить сертификат для преподавания аэробики | Работа

Андра Пичинку Обновлено 17 июля 2020 г.

Аэробика стала одним из самых популярных способов поддерживать форму и избавляться от лишнего жира. Как инструктор по аэробике, у вас есть шанс помочь другим вести более здоровый образ жизни и открыть для себя радость упражнений. Первым шагом к построению карьеры в этой нише является получение сертификата группового фитнеса. Дополнительное обучение и опыт могут увеличить ваши шансы получить высокооплачиваемую работу в этой области.

Совет

Несколько организаций, в том числе Американская ассоциация легкой атлетики и фитнеса, предлагают программы сертификации группового фитнеса. После получения сертификата вы можете пройти дополнительное обучение по кикбоксингу, тай-чи, зумбе и другим видам групповых упражнений.

Зачем становиться инструктором по аэробике?

Около 71,5 миллиона американцев посещали оздоровительные, тренажерные и фитнес-центры в 2018 году, сообщает Ассоциация клубов здоровья, ракетки и спорта.Согласно тому же источнику, только в США существует более 39 500 клубов здоровья. Ожидается, что спрос на инструкторов по фитнесу вырастет на 13 процентов в период с 2018 по 2028 год, сообщает Бюро статистики труда (BLS).

Большинство тренажерных залов и фитнес-центров предлагают различные виды аэробных тренировок, от степ-аэробики и водной аэробики до фристайл-аэробики. Инструкторы должны разрабатывать программы тренировок, которые включают упражнения для разных возрастов и уровней физической подготовки. Они также несут ответственность за наблюдение за своими клиентами, чтобы убедиться, что они правильно выполняют движения.В зависимости от работодателя им также может потребоваться обеспечить соблюдение правил безопасности и поделиться своими идеями о фитнесе, питании или потере веса.

Что касается заработной платы, то, по оценкам BLS, средняя зарплата фитнес-тренеров и инструкторов составляет около долларов США, 40 390 долларов в год. Инструкторы по аэробике с солидной клиентской базой могут рассчитывать на больший заработок. Вы можете еще больше увеличить свой потенциал заработка, специализируясь на фитнесе Zumba, кикбоксинге, спиннинге и других дисциплинах.

Требования к образованию и квалификация

Для большинства тренажерных залов и фитнес-клубов, ищущих инструкторов по аэробике, требуется только аттестат средней школы.Некоторые могут предпочесть кандидатов со степенью младшего специалиста или бакалавра. Например, Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл предлагает программы для выпускников по физическим упражнениям и спортивным наукам. Подобные программы доступны в Университете штата Индиана. В дополнение к обучению на месте у студентов есть возможность пройти стажировку и стать волонтерами в качестве тренеров для получения практического опыта.

Хотя формального образования не требуется, для работы в этой области вам необходима специальная подготовка. Ищите авторитетные школы и организации, предлагающие программы сертификации групповых упражнений.Хорошим примером является Американская ассоциация легкой атлетики и фитнеса (AFAA), которая предлагает четыре программы самообучения, включающие видео с упражнениями, практические экзамены и другие образовательные ресурсы.

Чтобы получить сертификат AFAA, необходимо сдать экзамен в течение шести месяцев с даты регистрации. Экзамен состоит из 120 вопросов с несколькими вариантами ответов и должен быть выполнен за два часа или меньше. Если вы пройдете тест, вы получите сертификат группового фитнеса, аккредитованный Национальной комиссией по сертификации агентств.Эти учетные данные должны обновляться каждые два года, что требует сохранения текущего сертификата CPR / AED и завершения 15 единиц непрерывного образования. Это не специальная сертификация по аэробике, но обучение действительно охватывает аэробику и другие темы группового фитнеса.

Американский совет по физическим упражнениям предлагает аналогичную программу. Студенты могут учиться дома, а затем сдать экзамен в течение шести месяцев после зачисления, чтобы получить сертификат по групповому фитнесу. Позже они могут пройти дополнительное обучение, чтобы приобрести навыки, необходимые для обучения зумбе, пилатесу, кикбоксингу и другим формам групповых упражнений.

Программа Zumba, например, не требует, чтобы учащиеся были сертифицированы для групповых упражнений. Однако они могут не иметь возможности проводить занятия зумбой без сертификата группового фитнеса. Точные требования зависят от штата и могут варьироваться от одного работодателя к другому.

Сертификация и обучение инструкторов по аэробике

Популярность занятий аэробикой может начаться со времен грелок и потоотделения до стариков, но аэробная подготовка остается важной частью любой программы упражнений или тренировочной программы.

Аэробная подготовка, также называемая сердечно-сосудистой или кардиореспираторной подготовкой или фитнесом, напрямую связана с укреплением сердца; или, скорее, способность сердца перекачивать насыщенную кислородом кровь по мышцам тела. Таким образом, аэробные упражнения помогают нашему организму использовать насыщенную кислородом кровь, тем самым делая наши тела сильнее и эффективнее.

Что такое аэробная подготовка?

Аэробика, что на самом деле означает «с кислородом», включает количество кислорода, которое передается мышцам, чтобы помочь им сжигать топливо и двигаться.

Аэробные упражнения могут быть такими же легкими и нетребовательными, как расслабляющая прогулка, или такими же требовательными и напряженными, как марафон. Но концепция аэробной подготовки и польза для здоровья, которая в результате, неоспорима:

Аэробные упражнения:

  • Улучшает сердечно-сосудистую систему
  • Снижает риск сердечных заболеваний
  • Снижает артериальное давление
  • Снижает уровень холестерина в крови
  • Повышает ЛПВП или «Хороший» уровень холестерина
  • Контролирует уровень сахара в крови
  • Способствует снижению веса
  • Способствует снижению веса
  • Улучшает функцию легких
  • Уменьшает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя
  • Снижает стресс и тревогу

Типы аэробных упражнений

Как персональный тренер, аэробная подготовка, вероятно, будет неотъемлемой частью программы тренировок ваших клиентов, независимо от их возраста, физических ограничений или целей в фитнесе. Тип и частота аэробных упражнений, которые вы выберете для своих клиентов, будут зависеть от их возраста и физических ограничений, но обычно попадают в категорию низко- или высокоэффективных и предполагают достижение целевой частоты пульса и не превышение максимальной частоты пульса. . Аэробные упражнения с малой отдачей часто включают в себя такие виды деятельности, как езда на велосипеде и ходьба, в то время как аэробные упражнения с высокой отдачей включают такие действия, как прыжки со скакалкой и бег.

К другим видам аэробных упражнений относятся:

  • Плавание
  • Вращение / езда на велосипеде
  • Степ-аэробика
  • Катание на лыжах (скоростной спуск, бег по пересеченной местности)
  • Лестничный подъемник
  • Эллиптический тренажер
  • Поднятие тяжестей
  • Водные лыжи
  • Гимнастика
  • Танцы
  • Гребной тренажер

Аэробная подготовка и индивидуальные тренировки

Как персональный тренер, вы должны как минимум сосредоточиться на том, чтобы ваши клиенты выполняли рекомендацию Американской кардиологической ассоциации не менее 30 минут на тренировку. упражнения 5-7 раз в неделю.Точно так же Американский колледж спортивной медицины рекомендует минимум три 30-минутных умеренных и интенсивных тренировок в неделю, чтобы улучшить кардиореспираторную форму и помочь контролировать вес.

Ваша персональная программа тренировок по аэробной подготовке должна быть сосредоточена на нескольких факторах, в том числе:

Интенсивность: Вы разработаете программу аэробной подготовки своих клиентов с учетом их ограничений, целей и текущего уровня физической подготовки. Вы всегда будете отслеживать их частоту сердечных сокращений и определять соответствующую частоту сердечных сокращений (в зависимости от их возраста и уровня физической подготовки), поскольку она напрямую зависит от интенсивности упражнения.

Разминка — Разминка и заминка: Каждое занятие аэробикой должно начинаться с разминки и заканчиваться заминкой. Период разминки должен включать постепенное увеличение темпа и интенсивности, чтобы кровоток к мышцам постепенно увеличивался. Период заминки должен включать постепенное снижение как темпа, так и интенсивности. Периоды разминки и заминки должны длиться от 5 до 10 минут.

Развитие аэробных упражнений: Аэробное кондиционирование всегда должно включать в себя переход к более интенсивным упражнениям в зависимости от толерантности ваших клиентов к упражнениям.Как персональный тренер, вы достигнете прогресса:

  • Увеличивая скорость
  • Увеличивая сопротивление
  • Увеличивая продолжительность
  • Включая интервальные тренировки (объединяя периоды высокой интенсивности, разделенные периодами отдыха)
  • Включая тренировки Фартлека (непрерывная аэробика активности с изменениями скорости или скорости работы)

Как стать персональным тренером, специализирующимся на аэробной подготовке

Чтобы стать персональным тренером, специализирующимся на сердечно-сосудистой системе, вам необходимо пройти курс обучения по программе получения степени в специальность, связанная с фитнесом и укреплением здоровья, или получение сертификата по специальности, или то и другое.

Дипломные программы в личном обучении

Один из наиболее всеобъемлющих образовательных путей для того, чтобы стать личным тренером, включает получение степени младшего специалиста или бакалавра в личном обучении или в смежной области, например: естествознание

  • Физиология упражнений
  • Кинезиология
  • Здоровье
  • Физическое воспитание
  • Спортивная медицина

    • Дипломные программы по этим специальностям разработаны, чтобы подчеркнуть биологические, психологические и социокультурные основы физической механики.Таким образом, основные курсы в этих программах часто включают:

    • Физиология упражнений
    • Питание
    • Аспекты силы и физической формы
    • Кинезиология
    • Программирование упражнений и предписания

    Программы сертификации по персональному обучению и аэробной подготовке

    Программы профессиональной сертификации стали популярными в индустрии личного фитнеса. Эти программы, которые включают курс обучения с последующим сертификационным экзаменом, предлагаются рядом профессиональных организаций, таких как:

    • Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
    • Американский совет по упражнениям (ACE)
    • Американский Фитнес-профессионал и партнеры (AFPA)
    • Международная ассоциация спортивной науки (ISSA)
    • Национальная академия спортивной медицины (NASM)
    • Национальный совет сертифицированных персональных тренеров (NCCPT)
    • Национальная ассоциация силы и кондиционирования (NSCA)
    • Cooper Institute

    Вы можете выбрать профессиональную сертификацию на основе структуры программы (некоторые из них предлагаются в рамках программ кампуса, а некоторые — онлайн), философии личного обучения организации или ее национального статуса аккредитации (Национальная ассоциация силы и кондиционирования ( NSCA) остается основным органом аккредитации для сертификации персонального обучения. программы в U.С.).

    Помимо общего сертификата по личному обучению, вы также можете получить профессиональный сертификат в зависимости от вашей специализации. Как персональный тренер, специализирующийся на аэробной подготовке, вы можете пройти сертификацию по специальности через:

    • Американская ассоциация аэробики и фитнеса (AFAA), Сертификация по аэробике
    • Американский совет по упражнениям: специалист по продвинутому здоровью и фитнесу
    • Международные виды спорта Ассоциация наук (ISSA), Молодежный фитнес-сертификат, Фитнес-сертификат старшего возраста, Сертификат элитного тренера

    Наверх

    Описание работы инструктора по аэробике, карьера инструктора по аэробике, заработная плата, трудоустройство — определение и характер работы, образование и подготовка Требования, получение работы

    Требования к обучению / образованию: Степень бакалавра в области здоровья или физической подготовки; требуется сертификация.

    Средняя зарплата: 25 910 долларов в год; варьируется в широких пределах

    Перспективы работы: Отлично

    Описание работы

    Инструкторы по аэробике и фитнес-тренеры проводят и инструктируют отдельных лиц и группы по различным упражнениям. Они могут работать один на один, предлагая понимание, направление и даже мотивацию для тренировок. Они также могут проводить групповые занятия, выполняя строгие упражнения, чтобы привести людей в форму. Ожидается, что инструкторы по аэробике и фитнес-тренеры будут иметь правильное представление о упражнениях и о том, что составляет хороший режим.

    Инструкторы по аэробике обычно проводят групповые занятия, посвященные сердечно-сосудистой деятельности. Как правило, они в отличной форме и обладают стойкостью, чтобы выдержать все и эффективно вести класс. Они предлагают занятия с разным уровнем подготовки и в основном сосредоточены на аэробных упражнениях. Большинство инструкторов по аэробике работают в группах в тренажерном зале или другом местном учреждении, например, общественном центре.

    Фитнес-тренеры обычно работают один на один. Они работают с людьми над созданием соответствующей программы тренировок, включающей сердечно-сосудистые упражнения с силовыми тренировками и другими элементами.Они хорошо разбираются в том, как правильно прорабатывать различные группы мышц тела, и могут помочь разработать режим, который подойдет каждому человеку. Они работают с людьми, чтобы помочь им достичь своих тренировочных целей, таких как похудание, повышение тонуса или просто добавление упражнений для поддержания здорового образа жизни.

    Инструкторы по аэробике и фитнес-тренеры специализируются на различных специальностях. В зависимости от сертификата они могут преподавать специализированные классы, такие как йога или пилатес; использовать более общий подход и проводить различные занятия; или они могут помочь людям в достижении их фитнес-целей.

    Требования к обучению / образованию

    Многие учреждения рекомендуют инструкторам по аэробике и фитнес-тренерам иметь степень бакалавра. Также рекомендуется, чтобы они обладали общими знаниями и пониманием здоровья и физических упражнений. Однако более важным является сертификация. Это непреложное требование для большинства должностей. Единственное исключение — инструктор по аэробике, который иногда может вести занятия без сертификации. Сертификация рекомендуется для тех, кто хочет продолжить этот карьерный путь.

    Поскольку фитнес-тренеры работают с клиентами один на один, требуется наличие сертификата. Помимо сертификации, иногда от них требуется иметь аттестат о среднем образовании и регистрацию в CPR. Получение сертификата может быть сложным процессом, поскольку он требует глубокого понимания физических упражнений и фитнеса. Кроме того, если человек желает обучать или направлять людей в рамках специализированных упражнений, таких как йога, пилатес, зумба или другие упражнения, они обычно должны быть сертифицированы в этой области.

    Как устроиться на работу

    Если человек считает себя физически здоровым или особенно хорошо осведомленным в выполнении определенного упражнения, он может рассмотреть возможность проведения группового занятия. Так большинство людей становятся инструкторами по аэробике и фитнес-тренером. Один из способов узнать, как работает групповой класс, — это записаться на него. Наблюдение является ключом к совершенствованию навыков и движений, необходимых для класса.

    Работа в тренажерном зале или другом фитнес-центре дает людям, желающим стать инструктором по аэробике или фитнес-тренером, отличный старт.Наблюдение является ключевым компонентом наряду с посещением широкого спектра занятий для получения знаний и опыта. Получение степени в области физических упражнений, физического воспитания или кинезиологии может иметь большое преимущество перед другими кандидатами. Диплом в сочетании с практическим опытом — вот как люди переходят на следующий уровень.

    Большинство людей, стремящихся к такой карьере, сначала на короткое время работают в качестве вспомогательного персонала или инструкторами по аэробике, прежде чем продвинуться вверх. Получение сертификата на фитнес-тренера — это последний шаг для человека, стремящегося к продвижению. Создание клиентуры — важная часть работы фитнес-тренера. Поэтому общение один на один с клиентами и работа в фитнес-центре может стать отличным трамплином.

    Перспективы трудоустройства, перспективы трудоустройства и развитие карьеры

    Ожидается, что спрос на инструкторов по аэробике и фитнес-тренеров значительно вырастет. Фактически, к 2016 году ожидается рост на 27%. Это делает эту профессию одной из самых быстрорастущих с прекрасными возможностями для тех, кто интересуется этой областью.Поскольку все больше людей тратят деньги на фитнес, потребность в работниках будет расти. По мере того как больше внимания уделяется упражнениям и поддержанию здоровья, возможности для инструкторов по аэробике и фитнес-тренеров будут расширяться. Это бум, особенно по сравнению с профессиями в других отраслях, которые не демонстрируют такого большого роста.

    Тренажерные залы, клубы здоровья, фитнес-центры и даже местные общественные центры продолжают предоставлять ряд услуг своим клиентам и членам. По мере того, как люди будут продолжать уделять внимание своему здоровью и физической форме, станут доступны дополнительные занятия и услуги по индивидуальному обучению. Таким образом, инструкторы по аэробике и фитнес-тренеры по-прежнему будут успешной карьерой с большим потенциалом для развития.

    Независимо от того, начинаете ли вы работать в тренажерном зале, работаете инструктором по аэробике или просто интересуетесь этой областью, потенциал для продвижения есть. По мере увеличения количества специализированных классов появляется больше возможностей для перехода в специализированные области.Потребность в фитнес-тренерах также возрастет, поскольку все больше людей будут сосредоточены на том, что они могут сделать, чтобы улучшить свой внешний вид, общее состояние здоровья и фитнеса.

    Рабочая среда

    Большинство людей в этой карьере найдут своей рабочей средой спортзал или другой фитнес-центр. Инструктор по аэробике и фитнес-тренер часто работают в довольно шумном спортзале, где играет музыка и разговаривают люди. Хотя бывают более спокойные времена, в этой среде люди постоянно работают и используют машины.В зависимости от окружающей среды некоторые объекты, такие как общественный центр, обычно более тихие или более ориентированы на семью. Большинство фитнес-центров заполнено людьми, которые тренируются под фоновый шум телевизора или музыку.

    Если человек работает фитнес-тренером один на один, он может разделить свое время между офисом и тренажерным залом. Это позволяет проводить консультации с клиентами и обрабатывать любые необходимые документы. Те, кто работает инструктором по аэробике, могут рассчитывать на работу в отдельной комнате в тренажерном зале, проводя занятия со своим классом — часто с громкой музыкой на заднем плане.

    Люди, работающие на этой должности, могут время от времени работать сверхурочно. Многие групповые занятия предлагаются ночью после обычного рабочего дня или по выходным. Большинство фитнес-центров имеют увеличенные часы работы и подходят для разных графиков людей, предлагая вечерние занятия и занятия по выходным, а также в праздничные часы, чтобы понравиться своим клиентам.

    Заработная плата и пособия

    Средняя зарплата инструктора по аэробике и фитнес-тренера составляет около 25 910 долларов в год.Диапазон обычно составляет от 18 010 до 41 040 долларов, в зависимости от статуса человека и его работодателя. Многие люди работают неполный рабочий день или работают по контракту, поэтому заработная плата может варьироваться. Фитнес-тренер или персональный тренер обычно работают не по найму и называют свою ставку, поэтому для этой должности не существует среднего диапазона заработной платы.

    Поскольку так много людей работают неполный рабочий день или работают по контракту, они обычно не получают пособий по здоровью. Они также обычно не получают оплачиваемого отпуска.Обычно они работают по мере необходимости или приходят на определенные занятия или тренировки. Самым распространенным преимуществом является возможность бесплатно пользоваться тренажерным залом или фитнес-центром.

    Сертификат

    по аэробике — 69,99 долларов — онлайн-курс для инструкторов по аэробике -ExpertRating

    Сертификат персонального тренера

    Сертификат персонального тренера ExpertRating Online разработан для людей кто хотел бы начать карьеру в фитнес-индустрии или хотел бы получить навыки фитнеса официально сертифицированы. Курс личного тренера был разработан таким образом, чтобы его могли легко понять новички и люди, не знакомые с личным концепции обучения и фитнеса. Сертификационный онлайн-курс персонального обучения включает более 120 анимированных и объясненных упражнений.

    Подробнее в личном кабинете Сертификат тренера

    Сертификат спортивного питания

    Сертификат спортивного питания ExpertRating был разработан для любителей фитнеса, личных тренеров, диетологов и новичков в фитнес-индустрии, которые хотели бы узнать о спортивном питании и о том, как настроить диету для улучшения спортивных результатов производительность и восстановление.

    Подробнее о сертификации спортивного питания

    Сертификация CPR

    Онлайн-курс CPR ExpertRating — это хорошо изученный онлайн-курс, который был разработан для людей, которые хотят понять все аспекты СЛР. Курс был разработан таким образом, чтобы его могли легко понять новички и люди, не знакомые с CPR помимо опытных профессионалов.

    Подробнее о СЛР Сертификация

    Сертификация пилатеса

    С ростом осведомленности о фитнесе все больше и больше людей ищут к сертифицированным фитнес-тренерам, чтобы привести себя в форму. Это ваш лучший шанс получить сертификат инструктора по пилатесу от одного из лидеров онлайн-индустрии проверка навыков и аттестация.

    Подробнее о сертификации пилатеса

    Сертификация йоги

    Сертификация ExpertRating Yoga проиллюстрирована более чем 75 основными асанами йоги и упражнения на растяжку. Сертификация онлайн-инструктора по йоге ExpertRating был разработан для людей, которые хотели бы начать карьеру в фитнес-индустрии или хотели бы официально сертифицировать свои навыки фитнеса.Йога Курс для инструктора разработан таким образом, чтобы его могли легко понять новички. и люди, плохо знакомые с концепциями йоги и фитнеса. Онлайн-инструктор по йоге Сертификационный курс включает более 120 анимированных и объясненных упражнений.

    Подробнее о сертификации йоги

    Сертификат мастер-тренера

    Сертификат онлайн-мастера-тренера ExpertRating разработан для всех Инструкторы йоги, которые хотели бы вывести свою спортивную карьеру на новый уровень. Курс Master Trainer разработан таким образом, чтобы дополнять знания которые уже есть у сертифицированных инструкторов йоги. Сертификация мастера-тренера открыт для всех сертифицированных инструкторов йоги по цене 99,99 долларов.

    Подробнее о сертификации мастера-тренера

    Другие сертификаты ExpertRating

    ExpertRating Главная Стр. Решебника

    последних тенденций в области заработной платы и компенсаций в вашем районе.

    Также известен как: Инструктор по аэробике, сертифицированный личный тренер, фитнес-тренер, инструктор по групповым упражнениям, инструктор по групповому фитнесу, персональный тренер по фитнесу, персональный тренер, силовой тренер, инструктор по силовой тренировке, инструктор по йоге

    Recruiter.

    com помогает специалистам по социальной работе находить более высокооплачиваемую работу по любой специальности и в любом месте.

    Овладейте искусством заключения сделок и размещения.Примите участие в нашей программе сертификации рекрутеров сегодня. Мы сертифицированы SHRM. Учитесь в своем собственном темпе в течение этой 12-недельной программы. Доступ к более чем 20 курсам. Отлично подходит для тех, кто хочет заняться рекрутингом, или рекрутеров, которые хотят продолжить свою карьеру.
    УЗНАТЬ БОЛЬШЕ ЗАРПЛАТЫ ДЛЯ ПРОФЕССИОНАЛОВ СОЦИАЛЬНОЙ РАБОТЫ
    Фитнес-тренеры и инструкторы по аэробике работают над улучшением здоровья клиентов, руководя, обучая и инструктируя участников по выполнению аэробных упражнений дома или в тренажерном зале. Они наблюдают и корректируют форму клиента, а также помогают продемонстрировать методы для достижения лучших результатов.Они могут предложить курсы упражнений различного уровня для участников с любым уровнем подготовки. Кроме того, они следят за успеваемостью участников и могут планировать занятия и занятия, которые соответствуют способностям, потребностям и интересам клиентов. Они прекрасные коммуникаторы, которые могут побуждать клиентов к постоянному совершенствованию. Для работы в этой профессиональной сфере обычно требуется степень младшего специалиста.

    Тренер по фитнесу или инструктор по аэробике обычно получает среднюю заработную плату от 24000 до 36000 в зависимости от стажа работы.Тренеры по фитнесу и инструкторы по аэробике зарабатывают в среднем тридцать шесть тысяч сто долларов в год.

    Фитнес-тренеры и инструкторы по аэробике могут получать самую высокую зарплату в Нью-Йорке, где заработная плата составляет около 48830 долларов. Эти сотрудники могут получать лучшую заработную плату в профессиональных, научных и технических службах, где они могут получать среднюю заработную плату в размере 49720 долларов США.

    Распределение заработной платы по стране показано ниже. Чтобы перекрыть местную заработную плату тренера по фитнесу или инструктора по аэробике, выберите свой штат.

    ГОДОВОЙ ОКЛАД

    ПОЧАСОВАЯ СТОИМОСТЬ

    Рекрутер позволяет легко найти новые вакансии для фитнес-тренеров и инструкторов по аэробике.Создайте оповещение о вакансиях и узнавайте о новых вакансиях в вашем районе.

    ТЕНДЕНЦИЯ ЗАРПЛАТЫ

    Ежегодное вознаграждение за эту карьеру увеличилось с 2004 года. Заработная плата увеличилась в среднем на 15,56 процента по стране за это время.

    ОТРАСЛИ

    Фитнес-тренеры и инструкторы по аэробике, как правило, наиболее эффективно работают в следующих отраслях:

    Финансы и страхование $ 49 720
    Профессиональные, научные и технические услуги 39 330 долл. США
    Недвижимость, аренда и лизинг $ 38 920
    Искусство, развлечения и отдых $ 37 220
    Услуги по размещению и питанию $ 36 080
    Административные услуги, услуги поддержки и управления отходами 35 450 долл. США

    В целом они зарабатывают меньше в отраслях ниже

    Розничная торговля 27 450 долл. США
    Строительство $ 27 560
    Прочие услуги (кроме государственного управления) 31 970 долл. США
    Образовательные услуги 33 610 долл. США
    Государственное управление 34 000 долл. США
    Менеджмент компаний и предприятий $ 34 330

    Как стать инструктором по аэробике (Великобритания)

    Вы хотите сделать карьеру в фитнесе, но не обязательно идти по пути личного тренера? Или вы уже являетесь личным тренером, но хотите заняться чем-то немного другим? Вы не задумывались о том, как стать инструктором по аэробике?

    Когда вы думаете об аэробике, обычно приходит на ум стереотип 80-х, лайкра и купальники, повязки от пота и гетры. Однако современная аэробика немного отличается. Это не совсем так «глупо», но все же фокусируется на сочетании аэробной активности с упражнениями по укреплению веса, чтобы улучшить мышечную выносливость и силу.

    В этом руководстве мы расскажем обо всем, что вам нужно знать, когда дело доходит до того, как стать инструктором по аэробике, от вещей, которые вам нужно учитывать, квалификации, которая вам понадобится, зарплаты инструктора по аэробике, вариантов работы и потенциала. дальнейшие пути продвижения и развития!

    Прежде чем мы начнем, не стесняйтесь загрузить наше руководство «День из жизни личного тренера» , посмотрите, каково это быть личным тренером:

    Загрузите наш «День из жизни личного тренера». Руководство персонального тренера

    Что это на самом деле?

    Итак, если вы хотите узнать, как стать инструктором по аэробике, продолжайте читать и приступим!

    История аэробики: откуда она взялась и почему стать инструктором по аэробике по-прежнему отличный путь к карьере для вас

    Термин «аэробика», наряду со специфическим методом упражнений, был первоначально разработан докторомКеннет Х. Купер, физиолог. Он разработал упражнения для предотвращения ишемической болезни сердца, и изначально упражнения предназначались для военнослужащих.

    Однако в конце концов он решил, что широкая публика также выиграет от этого, и в 1968 году он опубликовал книгу под названием «Аэробика».

    Позже он стал популярным в форме танцевальной аэробики благодаря Джеки Соренсону, который разработал танцевальные программы в стиле аэробики, которые мы теперь ассоциируем с классом стиля аэробики.

    Джуди Шеперд Миссетт начинала как инструктор по танцам, но решила направить свои занятия больше на фитнес с меньшим упором на правильные танцевальные техники, и это привело к тому, что в 1970-х она разработала джаззерсиз.

    В 1989 году профессиональный гимнаст Джин Миллер разработал степ-аэробику. Идея возникла после травмы колена — врач посоветовал ей шагать вверх и вниз по ящику для молока, чтобы укрепить мышцы вокруг колена, и это привело ее к разработке концепции степ-аэробики.

    Как стать инструктором по аэробике: какой стиль аэробики вы хотите преподавать?

    В настоящее время существует огромное количество разнообразных занятий по аэробике.

    Конечно, есть класс классической аэробики, который состоит из двух разделов: кардио, за которым следует раздел MSE — мышечная сила и выносливость. Этот раздел будет состоять либо из упражнений на кондиционирование с собственным весом, которые сосредоточены на мышечной выносливости, либо из упражнений с отягощениями, например, с использованием гантелей или легкой штанги, и эти упражнения будут сосредоточены на мышечной силе.

    И, конечно же, есть свои вариации этих занятий: степ-аэробика, аквааэробика и танцевальная аэробика, например зумба.

    Существует также огромное количество классов, которые включают аэробную активность, и поэтому их можно отнести к классу аэробики. Любой класс, который включает в себя аэробную активность, может попасть в эту категорию. Примеры этих занятий: пилатес, плавание, бег. Существуют также фирменные классы, например классы Les Mills, такие как Sh’Bam, Body Pump и Body Combat.

    Так зачем же становиться инструктором по аэробике?

    Карьера инструктора по аэробике, будь то частичная или полная занятость, очень разнообразна и полезна. Есть много занятий по аэробике, которые вы можете преподавать, и эта роль предлагает творческий подход и разнообразие.

    У вас может быть возможность создавать и ставить свои собственные программы, в зависимости от того, как вы решите стать инструктором по аэробике. Если вы решите создавать и проводить свои собственные классы, вы сможете адаптировать свои занятия к тому, что вам нравится, и к тому, что лучше всего подходит вашим участникам!

    Станьте персональным тренером с OriGym!
    • Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
    • Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
    • REPS & CIMSPA Аккредитовано

    Всего от 999 фунтов стерлингов

    Узнать больше

    Подходит ли вам стать инструктором по аэробике?

    Прежде чем отправиться в путь, чтобы стать инструктором по аэробике, вы должны сначала задать себе несколько вопросов, чтобы убедиться, что эта роль подходит вам.

    Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

    Если ответы на эти вопросы не указывают на какие-либо препятствия для вас, тогда роль инструктора по аэробике может быть идеальной для вас!

    Так что, если вы все еще хотите начать карьеру, продолжайте читать, и давайте узнаем, как стать инструктором по аэробике!

    Итак… С чего начать?

    Итак, вы решили, что хотите стать инструктором по аэробике, но с чего начать? Информации так много, и она может сбивать с толку и сбивать с толку, а отфильтровать релевантную информацию от не очень важной может показаться невыполнимой задачей.

    Но не волнуйтесь, поэтому мы составили эту статью!

    Мы рекомендуем в качестве первого шага провести фундаментальное исследование. Каковы идеальные качества инструктора по аэробике? Есть ли работа или есть ли спрос на должность в вашем районе? Нужны ли вам какие-либо квалификации, и если да, то какие? Есть ли какие-то навыки, которые вы могли бы улучшить, чтобы повысить свои шансы на успех?

    Также может быть полезно просмотреть объявления о вакансиях и прочитать описания должностей и спецификации сотрудников, чтобы получить представление о том, что ищут потенциальные работодатели и компании.

    Мы учли некоторые из наших собственных знаний и исследований и включили их в эту статью, чтобы помочь вам начать работу. Конечно, вам все равно следует провести собственное исследование, поскольку результаты могут отличаться в зависимости от вашего местоположения, и, конечно же, разные работодатели и компании могут запрашивать разные навыки, квалификацию или опыт.

    Какие навыки необходимы, чтобы стать инструктором по аэробике?

    Основные навыки, которые вам понадобятся, чтобы стать инструктором по аэробике:

    Некоторые другие навыки, необходимые для того, чтобы стать инструктором по аэробике, могут вам пригодиться: музыкальность, ритм, сильные лидерские качества и хорошее общение. навыки и умения.Вам нужно будет уметь определять ритм музыкального трека и работать с ним вовремя, а также уметь четко сообщать участникам каждое движение.

    Какая квалификация нужна вам, чтобы стать инструктором по аэробике?

    Если вы хотите стать инструктором по аэробике, вам понадобится квалификация «Упражнения для музыки» в качестве основы для работы.

    Мы кратко рассмотрели эту квалификацию ниже, однако вам следует взглянуть на наше руководство «Как стать инструктором ETM», если вы хотите более подробно изучить квалификацию «Упражнения для музыки».

    «Упражнения под музыку уровня 2» не имеют предварительных требований, а это означает, что для прохождения курса вам не нужны какие-либо предыдущие квалификации в фитнес-индустрии. Это делает его идеальной отправной точкой для входа в фитнес-индустрию.

    Курс будет охватывать как анатомию и физиологию 2-го уровня, так и принципы упражнений 2-го уровня. Это будет охватывать мышцы и суставы и их соответствующие движения (например, сгибание и разгибание, отведение и приведение), названия костей и их структур, а также кровеносную, кардиореспираторную и энергетическую системы тела, среди прочего.Вы также узнаете об основных фитнес-принципах, таких как рекомендации по тренировкам, а также адаптации и прогрессии упражнений.

    Теоретическая часть квалификации также охватывает теорию, лежащую в основе упражнений под музыку, например, определение ударов и фраз в музыкальном произведении, то, как поставить хореографию, и как безопасно разогреться и остыть.

    Дополнительно курс включает в себя практический элемент. Для практического оценивания вы будете ставить хореографию в своем классе, а затем преподавать его группе участников, пока экзаменатор будет оценивать его.

    Для получения квалификации вам необходимо пройти как теоретическую, так и практическую части курса.

    Когда вы получите квалификацию, вы сможете проводить занятия по классической аэробике. Если вы хотите преподавать другие классы, включающие аэробные упражнения, скорее всего, вам потребуется получить дополнительную квалификацию, если у вас ее еще нет.

    Вот несколько примеров того, где это применимо:

    Пилатес — мат пилатеса 3 уровня, инструктор по пилатесу 4 уровня

    Плавание — курсы инструкторов по плаванию (уровень 1, уровень 2 и т. Д.)

    Zumba — подготовка учителей Zumba (сертификация Zumba), если вы хотите вести фирменные классы Zumba

    Les Mills — если вы хотите проводить фирменные классы Les Mills, например. Корпус насоса.

    Вы также можете расширить свои знания, чтобы улучшить объем ваших занятий. Например:

    Направление к физическим упражнениям 3-го уровня

    Пожилые люди 3-го уровня

    До и после родов 3-го уровня

    Лечение боли в пояснице 4-го уровня

    Контроль ожирения и диабета 4-го уровня

    Как выбрать подходящего поставщика курсов для Станьте инструктором по аэробике

    Когда вы выбираете провайдера курсов, вам следует взглянуть на несколько разных провайдеров, чтобы убедиться, что вы выбираете лучший вариант для вас.

    Один из важных моментов — убедиться, что вы изучили каждого поставщика, чтобы убедиться, что вы получаете квалификацию, признанную REP и CIMSPA, или что квалификация присуждается руководящим органом, таким как NCFE, YMCA Awards или Active IQ.

    Без этой аккредитации курс бесполезен, так как он не будет признан ни одним работодателем. Обеспечение аккредитации курса означает, что вы прошли обучение в соответствии с национальными стандартами и охватили все необходимые темы, чтобы безопасно и компетентно квалифицироваться в этой области.

    Вам также следует узнать, какие ресурсы доступны вам через каждого поставщика и какая поддержка предлагается.

    Еще один отличный совет — взглянуть на обзоры и отзывы бывших студентов, так как это может дать вам достоверное представление о стандартах провайдера и их курсе.

    Найдите, кто сегодня нанимает инструкторов по аэробике ….

    Есть много возможностей для начинающих инструкторов по аэробике. Вы можете стать самозанятым и организовать свои собственные занятия, вы можете стать самозанятым и работать в тренажерном зале или фитнес-центре, или вы можете устроиться на работу в тренажерный зал или фитнес-центр.

    В этом разделе мы разбили способы, которыми вы можете работать инструктором по аэробике, так что продолжайте читать ниже!

    Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

    Как это на самом деле?

    Описание работы по аэробике Пример:

    Когда вы только начали задумываться о том, как стать инструктором по аэробике, вы, возможно, натолкнулись на несколько объявлений о вакансии на эту должность. Если вы ищете работу в тренажерном зале или фитнес-центре, независимо от того, работаете ли вы или работаете не по найму, это может быть тот путь, которым вы можете пойти при поиске работы.

    Ниже приведен пример объявления о роли внештатного инструктора по аэробике в центре досуга:

    В этом объявлении подробно описываются квалификация, навыки, знания и опыт, которые вам потребуются для этой конкретной роли. В нем также перечислены дополнительные знания и навыки, которые вам понадобятся для достижения успеха в этой должности.

    Навыки и квалификация могут различаться в зависимости от компании и / или вашего местоположения, однако для большинства потребуется как минимум 2-й уровень квалификации по музыке, а также отличные навыки общения и обслуживания клиентов.

    Возможности в качестве инструкторов по фитнесу обычно работают на фрилансе или по найму, и по этой причине вы не найдете столько объявлений о вакансиях для этого типа должности, сколько, например, для типичной офисной работы.

    Итак, давайте посмотрим на другие варианты, которые доступны для людей, которые хотят стать инструктором по аэробике…

    Получение работы инструктором по аэробике

    Если вы пойдете по этому маршруту, вы будете работать в компании напрямую или на фрилансе.Если вы начнете работать в компании, вся тяжелая работа будет сделана за вас. Вам не нужно будет связываться с какими-либо спортивными залами или местами проведения и пытаться договариваться о местах для проведения занятий, так как у компании уже есть соответствующие соглашения.

    Более чем вероятно, что компания будет заключать соглашения с несколькими заведениями, поэтому вам, возможно, придется путешествовать между разными местами, чтобы проводить занятия. Это сильно отличается от работы в одном конкретном спортзале или фитнес-студии, поэтому вам следует тщательно подумать о любых препятствиях, которые могут возникнуть, если вы пойдете по этому пути.

    Например, вам нужно будет учесть расходы на транспорт / топливо — покрывает ли / субсидирует ли их компания? Или все транспортные расходы вы несете на себя?

    Большим преимуществом этого маршрута является то, что это отличный способ укрепить уверенность в себе и развить свой опыт. Как правило, при работе в компании, специализирующейся на проведении занятий по фитнесу, у главного инструктора есть группа помощников, которые помогают им проводить занятия. В обязанности помощника могут входить такие вещи, как управление музыкой, помощь с вопросами участников и демонстрация измененных версий упражнений.Это может быть отличным способом привыкнуть к тому, чтобы быть наверху перед участниками без полного давления, связанного с проведением всего класса, и, следовательно, может быть хорошим маршрутом для спуска, если вы предпочитаете получить некоторый опыт и укрепить свою уверенность перед вы начинаете учить себя.

    Стать инструктором по аэробике в тренажерном зале / фитнес-центре

    Став инструктором по аэробике, вы можете выбрать работу в одном конкретном тренажерном зале или фитнес-центре, если вы предпочитаете работать в одном месте, а не путешествовать между различные сайты.

    Если вы пойдете по этому маршруту, вы будете нанятым инструктором по аэробике в этом спортзале / фитнес-центре. Это может быть прямая работа с зарплатой инструктора по аэробике, однако обычно это работа на фрилансе.

    Этот вариант обычно настраивается так, как если бы тренажерный зал был согласован с личным тренером, например, вы можете использовать тренажерный зал для проведения занятий и платить за это за аренду спортзала, или вы можете провести несколько занятий для бесплатно для покрытия расходов на аренду.

    Важно понимать плюсы и минусы работы напрямую или внештатной работы в тренажерном зале. Например, если вы хотите получить преимущества от ведения независимого бизнеса без множества общих рисков, работа фрилансером в тренажерном зале может быть идеальным вариантом для вас.

    В обоих случаях у вас не будет затрат на покупку оборудования / аренду зала / места проведения, так как вы можете использовать все, что есть в тренажерном зале. Кроме того, страхование и поддержка часто включаются в ваш договор.

    С другой стороны, если вам нравится звучание работы фрилансера, но вы не хотите, чтобы на вас каким-либо образом влияли какие-либо внешние источники (например, тренажерный зал может попросить вас преподавать в определенное время и т. Д.), Тогда почему бы не подумать о создании собственных классов?

    Как стать инструктором по аэробике: перейти на самостоятельную работу

    Обычный путь для инструкторов по аэробике — это создание собственных классов. Это включает в себя сдачу внаем деревенских домов, трудовых клубов, церковных залов и т. Д., а затем рекламировать себя и свои занятия с целью привлечения клиентов.

    Когда вы только начинаете, это может быть довольно сложно, поскольку у вас нет уже существующей клиентской базы, тогда как если вы какое-то время преподаете, например, работаете в тренажерном зале, у вас, возможно, уже есть несколько лояльных клиентов, которые последуют за вами, если вы затем решите создать свою собственную.

    Но хотя это может показаться трудным, не волнуйтесь, это возможно! Молва — один из лучших способов заявить о себе.Пригласите друзей и семью! Создайте листовки или листовки и развесьте их по всему району.

    Чтобы узнать больше о том, как рекламировать себя для привлечения клиентов, прочтите нашу статью о маркетинговых стратегиях личного тренера. Хотя статья предназначена для персональных тренеров, определенно есть несколько полезных советов и стратегий, которые вы можете вдохновить и использовать в качестве инструктора по аэробике!

    Создание собственной студии аэробики

    Этот маршрут — отличный вариант, когда вы продвинетесь в своей карьере инструктора по аэробике.Если вы хотите быть на 100% своим собственным начальником, уйти от тренажерных залов и фитнес-студий или иметь собственное помещение для обучения, а не церковные залы и т. Д., То открытие собственной студии может дать вам эту независимость. .

    Открытие собственной студии — определенно увлекательное бизнес-мероприятие, которое может стать самым полезным шагом в вашей карьере инструктора по аэробике.

    Первые несколько шагов к открытию собственной студии потребуют большого количества исследований. Вам также нужно будет найти подходящее и безопасное место, и убедиться, что у вас есть правильные разрешения и т. Д.от местного совета, чтобы использовать здание в качестве фитнес-студии. Также придется разбираться с множеством других администраторов, но как только все будет в порядке, все это определенно того стоит. Помимо необходимых (хотя и скучных!) Деловых и юридических сторон, есть и забавная часть — украшение интерьера на свой вкус, создание листовок и листовок для рекламы вашей студии, создание страниц в социальных сетях для продвижения вашей студии и, возможно, даже организация мероприятие по случаю вашего торжественного открытия!

    Когда дело доходит до владения собственной студией, есть множество профессионалов, которым можно наслаждаться.Но, конечно, там, где есть «за», должны быть и минусы. При рассмотрении вопроса об открытии собственной студии важно учитывать и то, и другое и сопоставить их друг с другом. Мы выделили пару из них ниже:

    Плюсы:

    Минусы:

    Ниже мы расширили некоторые из них:

    • Создайте собственное расписание

    Одно из главных преимуществ открытия собственной студии — это возможность составить собственное расписание.Вы можете выбирать, какие классы проводить и когда, что дает вам полный контроль над тем, когда вы преподаете. Это очень удобный бонус, так как вы можете планировать занятия в соответствии со своим расписанием.

    Тем не менее, вам, возможно, следует принять во внимание одну вещь: будут времена, когда занятия будут более популярными, и если вы хотите привлечь много клиентов через свои двери, вам также следует учитывать это при составлении расписания. Например, ранние утренние и вечерние занятия, как правило, более популярны, чем дневные, поскольку людям нравится вписываться в класс до или после работы.

    • Устанавливайте собственные цены для класса

    Еще одно большое преимущество владения собственной студией — это то, что вы можете устанавливать свои собственные цены. Вы можете создать членство, разные уровни членства или установить фиксированную цену за класс. У вас также может быть схема вознаграждения за лояльность, которая побуждает участников возвращаться, например: «Получите 3-й класс бесплатно!»

    Это позволяет вам конкурировать с более крупными спортивными залами и помещениями, а также позволяет вам контролировать ситуацию, а не соблюдать цены, устанавливаемые спортивными залами.

    • Предоставьте возможности начинающим (и уже устоявшимся) инструкторам по аэробике

    Отличный способ дать отдачу после того, как вы открыли и основали свою студию, — это предоставить возможности для людей, которые когда-то были такими же, как вы, глядя на то, как стать инструктором по аэробике.

    Вы можете помочь им начать работу в отрасли и предложить им места для проведения занятий, что позволит им накопить опыт работы инструктором по аэробике.

    Вы также можете предоставить возможности для опытных инструкторов по аэробике и сдать свою студию в аренду для использования в классе, что позволит вам получать дополнительный доход.Как место, специально предназначенное для занятий аэробикой, у вас есть преимущество перед церковными залами, трудовыми клубами и т. Д.

    • Высокие начальные инвестиционные затраты

    Для начала вам нужно будет вложить в это предприятие большую сумму денег. . Вам нужно будет найти подходящее помещение для покупки и покрыть все юридические и административные расходы. Скорее всего, вам придется потратить деньги на ремонт / украшение, чтобы убедиться, что он подходит для занятий аэробикой и соответствует вашему вкусу.Вам также нужно будет вложить средства в маркетинговые материалы, чтобы продвигать свою новую студию и привлекать клиентов. Вам понадобится какое-нибудь оборудование?

    Даже после первоначальных инвестиционных затрат у вас все равно будут дополнительные расходы, связанные с работой вашей студии. Все сводится к вам, тогда как раньше вам не нужно было беспокоиться, так как все будет решено в тренажерном зале или месте, где вы преподавали.

    Накладные расходы будут включать такие вещи, как аренда (если вы не покупали здание), газ и электричество, страхование, рекламу и маркетинг, налоги.

    Если вы открываете свою студию, чтобы позволить другим учить вне ее, это может быть отличным способом заработать дополнительный доход, который поможет покрыть ваши накладные расходы. В зависимости от того, сколько занятий вы проводите в неделю, вы потенциально можете покрыть большую часть, если не все свои накладные расходы, за счет дохода от аренды, оплачиваемой другими инструкторами.

    • Вначале много тяжелой работы

    Мы не собираемся притворяться, что это легко. Это определенно потребует много тяжелой работы, особенно вначале.Вам нужно будет выбрать подходящее помещение и обеспечить его безопасность, а также упорно трудиться, чтобы продвигать свою новую студию, чтобы привлечь людей, чтобы вы могли превратить ее в прибыльное бизнес-предприятие.

    Но, несмотря на то, что это будет тяжелая работа, она того стоит, как только вы начнете видеть результаты, приносящие плоды. Это очень полезный карьерный путь, который также может оказаться очень прибыльным!

    Нужен ли мне сертификат по оказанию первой помощи, чтобы стать инструктором по аэробике?

    Вас может удивить то, что как инструктору по аэробике вам не требуется иметь справку о первой помощи.Здесь, в OriGym, мы рекомендуем вам получить справку о первой помощи и поддерживать ее в актуальном состоянии, хотя это и не обязательно. Мы считаем, что это очень важно, особенно если вы хотите создать свои собственные классы или открыть свою собственную студию.

    Если вы работаете в тренажерном зале или фитнес-центре, там всегда будут присутствовать квалифицированные специалисты по оказанию первой помощи, однако мы все же рекомендуем получить сертификат, чтобы обеспечить оптимальную безопасность для участников вашего класса.

    Страхование: Какая страховка мне нужна как инструктору по аэробике?

    Все профессионалы в области фитнеса нуждаются в страховке на случай любых несчастных случаев или травм, повлекших за собой претензии.

    Если вы работаете в тренажерном зале, вполне вероятно, что у них будет страховка, которая будет покрывать вас, пока вы работаете в них напрямую. Дважды проверьте это у своего работодателя, чтобы быть спокойным, прежде чем начинать преподавать какие-либо занятия в тренажерном зале, чтобы убедиться, что вы полностью застрахованы. Если вы работаете фрилансером, вам нужно будет разобраться со своей страховкой.

    Вы можете получить страховку инструктора по аэробике от REPs или Insure4sport. Плата за страхование аэробики может варьироваться от компании к компании, но обычно она составляет от 30 до 50 фунтов стерлингов в месяц.

    Заработная плата инструктора по аэробике: сколько вы можете заработать как инструктор по аэробике?

    Конечно, один из наиболее часто задаваемых вопросов при выборе нового карьерного пути — это заработная плата. Чего вы можете ожидать?

    К сожалению, мы не можем предоставить вам конкретную цифру в ответ на этот вопрос. Поскольку роль инструктора по аэробике очень разнообразна, и есть разные маршруты, по которым вы можете спуститься, ваш заработок может отличаться. Кроме того, поскольку есть много инструкторов по аэробике, работающих неполный рабочий день, а также инструкторов, занимающихся полный рабочий день, наряду с инструкторами, работающими в спортзалах, и инструкторами, работающими на себя, трудно достичь средней зарплаты.

    Если вы работаете инструктором неполный рабочий день на своей текущей работе, вы, очевидно, будете зарабатывать меньше, чем если бы вы инструктировали полный рабочий день.

    Сумма, которую вы зарабатываете, также во многом зависит от того, где вы работаете, т.е. для спортзала или клуба, или для работы в общественных местах; сколько уроков в неделю вы проводите и ваше среднее количество участников в классе.

    Несмотря на множество факторов, которые могут повлиять на зарплату инструктора по аэробике, мы провели некоторое общее исследование и обнаружили диапазон цифр от 11 фунтов в час до более 35 фунтов в час.Ваша почасовая оплата будет зависеть от тренажерного зала или клуба, в котором вы работаете, а также может варьироваться в зависимости от вашего местоположения и, возможно, от вашего уровня опыта.

    Вы также можете увеличить свой заработок, получив дополнительную квалификацию, чтобы улучшить свои знания и опыт. Например, если вы соответствуете требованиям до и после родов или для особых групп населения, то ваш заработок, вероятно, увеличится, поскольку у вас будет больше ниши и вы сможете работать с более широким кругом людей.

    С другой стороны, если вы работаете фрилансером в общественных местах или владеете собственной студией, вы можете установить свои собственные цены на занятия, и, следовательно, у вас есть потенциал зарабатывать столько, сколько захотите.

    Разумеется, вы также можете получить квалификацию личного тренера, параллельно занимаясь инструктажем, чтобы вы могли обучать клиентов индивидуально в тренажерном зале. Это может дать вам альтернативный способ заработка и общения с клиентами в тренажерном зале. Если вы хотите стать персональным тренером, ознакомьтесь с нашей статьей «Как стать персональным тренером».

    Итак, вот оно!

    Итак, у вас есть все, что вам нужно знать о том, как стать инструктором по аэробике.

    Хотите стать личным тренером? Если да, ознакомьтесь с нашим невероятным набором квалификаций личного тренера или загрузите наш последний проспект для получения дополнительной информации!

    Загрузите наше руководство «День из жизни личного тренера»

    Как это на самом деле?

    Лучшая обувь для аэробики (апрель-2021)

    Аэробные упражнения включают в себя все тренировки, при которых увеличивается скорость работы сердца и легких.

    Примерами аэробных упражнений являются ходьба, занятия аэробикой и танцами, кардиоупражнения, занятия спортом и бег.

    Любая аэробная активность является частью здорового режима тренировок, что приводит к положительным преимуществам для физического и психического здоровья, например, при любых упражнениях.

    Аэробные упражнения — это любые упражнения, которые вызывают повышенную скорость работы сердца и легких, например ходьба, занятия спортом или использование кардиотренажеров в тренажерном зале.

    Преимущества аэробных упражнений

    Аэробика помогает снизить риск сердечных и других хронических заболеваний, а также продлит вашу жизнь и улучшит общее качество вашей жизни, помимо этого есть и другие большие преимущества;

    • Улучшает состояние здоровья — Аэробные упражнения также помогают предотвратить высокое кровяное давление, инсульты, рак толстой кишки и диабет.
    • Лучшее психическое здоровье — Ваше психическое здоровье и душевное состояние улучшатся, и вы почувствуете себя более энергичным и расслабленным.
    • Снятие стресса и расслабление — Аэробные упражнения также уменьшают стресс и беспокойство, а также помогают при депрессии и капризности.
    • Постоянные результаты — По мере увеличения времени и частоты тренировок вы будете видеть все больше и больше преимуществ.

    Какие типы обуви подходят для аэробики

    Вот несколько хороших соображений относительно типа обуви для аэробики;

    • Обувь для кросс-тренинга — Лучшим типом обуви для различных аэробных упражнений является обувь для кросс-тренинга.Если вы планируете заниматься различными видами деятельности, такими как занятия в тренажерном зале, бег трусцой, занятия аэробикой или танцами, аэробные виды спорта и т. Д., То кросс-тренер наверняка справится с этой задачей. Поскольку аэробные упражнения очень разнообразны, лучше выбрать универсальный кросс-тренажер, если вы не участвуете в одном конкретном мероприятии.
    • Обувь для бега и ходьбы — Для более специфических упражнений, таких как ходьба, более приемлемой является обувь для ходьбы или бега по пересеченной местности, а для бега подойдет отличная обувь для бега, соответствующая типу беговой дорожки, по которой вы собираетесь бегать.

    Однако в этой статье мы сосредоточимся на кроссовках для кросс-тренинга, которые предназначены для более широкого спектра аэробных упражнений, в основном ориентированных на занятия аэробикой.

    Характеристики хорошей обуви для аэробики

    Хороший кросс-тренажер для аэробики должен предлагать:

    • Амортизация — Отличные амортизирующие и амортизирующие свойства, потому что при аэробных упражнениях ваши ступни будут сильно повреждены. .
    • Примерка — Правильная плотная посадка жизненно важна, потому что вы не хотите передвигаться в обуви, которая скользит по ногам, вызывая натирания и волдыри.
    • Подошва — должна быть достаточно прочной и устойчивой к истиранию для интенсивного использования на различных поверхностях.
    • Комфорт — В целом обувь должна быть удобной, прочной, обеспечивать адекватную поддержку и хорошо сидеть.

    Отзывы: Лучшая женская обувь для аэробики

    Мы провели небольшое исследование и нашли несколько отличных вариантов кроссовок для кросс-тренинга, которые идеально подходят для различных аэробных упражнений.
    Надеемся, вам понравятся продукты, которые мы рекомендуем!
    Чтобы вы знали, мы можем получить долю от продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице.

    1

    Рецензент: Дэвид Алегета Оценка: 97,1

    Under Armour Micro G Limitless — легкая и дышащая тренировочная обувь, которая идеально подходит для высокоинтенсивных и аэробных упражнений.
    • Верх изготовлен из воздухопроницаемого и легкого сетчатого материала.
    • Бесшовные накладки добавляют структуру и необходимую поддержку, не увеличивая объем обуви.
    • Регулируемый ремешок для фиксации пятки обеспечивает более индивидуальную посадку.
    • Поддерживающая и удобная формованная стелька, которая соответствует форме вашей стопы, чтобы уменьшить скольжение.
    • Полноразмерная пена Micro G обеспечит мягкую посадку и взрывной взлет.
    • Доступен в большом выборе цветов и дизайнов.
    2 Asics Gel-Craze создана, чтобы удовлетворить потребности даже самых требовательных профессионалов в области фитнеса.
    • Верх изготовлен из легкого и дышащего текстиля и синтетических материалов.
    • Резиновая подошва для отличного сцепления и сцепления.
    • Двойная подошва из пеноматериала для дополнительной амортизации во всех ключевых точках давления в пятке и передней части стопы.
    • Эргономичный дизайн подошвы зависит от формы стопы, что обеспечивает более естественные движения, отличное сцепление и поддержку.
    • Эта обувь — не только фантастическая обувь для аэробики, но и одна из лучших кроссовок для потных ног.
    • Доступен во многих различных цветовых решениях.
    3 Для максимальной производительности и долговечности вы не ошибетесь с Asics Gel-Fit Sana.
    • Верх из дышащей сетчатой ​​ткани с принтом логотипа и внешней частью пятки из тканых лент.
    • Прочная износостойкая резиновая подошва AHAR для отличного сцепления и сцепления.
    • Эластичная система моно-носков для более удобной посадки.
    • Гелевый амортизатор для уменьшения ударов и защиты лодыжек.
    • Низкопрофильная межподошва.
    • Доступен в большом разнообразии цветов.
    4 Какими бы ни были ваши требования к тренировкам, Reebok Yourflex Trainette может идти в ногу со временем.С новыми обновлениями в этой обуви вам обеспечена большая стабильность в средней части стопы, более высокий перепад между пятками и лучшая амортизация. абсорбция.
    • Сетка и эластичный формованный верх для воздухопроницаемости и гибкости.
    • Более высокое падение между пятками и носком для более традиционной езды, что способствует амортизации ударов и обеспечивает амортизацию.
    • A подошва из высокоабразивной резины.
    • Легкая межподошва из ЭВА обеспечивает мягкий комфорт.
    • Доступен в четырех цветовых решениях.
    5 New Balance посвящает себя тому, чтобы помогать всем спортсменам и тренерам в достижении их целей, используя самые современные технологии комфорта и поддержки. Vazee and Arishi Agility — удобные кроссовки с хорошей опорой, которые отлично подходят для занятий аэробикой.
    • Дышащая синтетическая кожа и верх из ткани.
    • Резиновая подошва Quix для превосходного сцепления.
    • Мягкий язычок и воротник для комфорта и посадки.
    • Межподошва Revlite для большего комфорта и поддержки.
    • Доступен в трех цветах.
    6 Puma Tazon — одно из новейших пополнений в линейке кроссовых тренажеров. Эта обувь очень легкая и гибкая, модель обеспечивает хорошую амортизацию и поддержку, что делает ее отличным дополнением к одной из лучших кроссовок для аэробики.
    • Легкий и дышащий верх.
    • Технология адаптивной стельки, обеспечивающая упругость, а также отличную поддержку и амортизацию.
    • Прочная подошва обеспечивает отличное сцепление и сцепление.
    • Подходит как для внутреннего, так и для наружного применения.
    • Доступен во многих цветах.
    7 Очень красочные и забавные кроссовки для аэробики с высоким верхом, надежной фиксацией на липучке и стелькой Re-Zorb.
    • Верх из текстиля и синтетических материалов со шнуровкой и застежкой-липучкой для более надежной посадки.
    • Конструкция поворотной точки , идеально подходит для танцевальной аэробики и занятий зумбой.
    • Подошва Dual Foam обеспечивает легкость, комфорт и поддержку.
    • Зажим I.H.G в пятке для большей устойчивости.
    • Прочная резиновая подошва с конструкцией Pivot.
    • Adidas Powerlift имеет гибкий перфорированный носок для воздухопроницаемости и легкую конструкцию.
    8 Asics Gel Craze — одна из лучших моделей2 для аэробных тренировок с гелевой амортизацией и подошвой AHAR.
    • Синтетический верх с дышащей сеткой.
    • Межподошва FuzeGEL, с гелевой амортизирующей технологией для легкого комфорта и амортизации.
    • Подошва AHAR, из высокоабразивной резины с упрочняющими вставками в зонах повышенного износа.
    • Межподошва Solyte легкая и поддерживающая, сделана из SpEVA с улучшенной амортизацией и долговечностью.
    9 Обувь Aleader Water Aerobics специально разработана с учетом комфорта и быстросохнущей технологии, необходимой для занятий водной аэробикой.
    • Прочная резиновая подошва с отличным сцеплением. .
    • Межподошва Solyte очень легкая и обеспечивает поддержку отскока назад .
    • Подошва с отводом воды.
    • Подкладка для носков ComforDry. обеспечивает максимальную амортизацию при сушке и прохладе.
    • Открытый сетчатый верх для быстрого высыхания и воздухопроницаемости.
    10 Гладкая и элегантная обувь для аэробики, идеальная и легкая для мужчин и женщин.
    • Для ознакомления доступны некоторые цветовые варианты.
    • Мягкий и гибкий текстильный верх с тканью Flexweave для воздухопроницаемости и целенаправленной поддержки.
    • Идеально подходит для тренировок по кроссфиту, аэробике, тяжелой атлетике и кардиотренировкам.
    • Пяточный зажим из ТПУ для устойчивости задней части стопы.
    • Полиуретановая нано-оболочка для защиты от истирания.
    • Гибкая подошва из износостойкой резины.
    11 Asics Defiance — отличный выбор в обуви для кросс-тренинга, которую также можно использовать для занятий аэробикой.
    • Легкая и дышащая подгонка с легкой подошвой из вспененного материала SPEVA с отскакиванием.
    • Удобная и бесшовная конструкция для снижения трения и отвода влаги.
    • Гелевый амортизатор в области пятки для смягчения ударов и прочная резиновая подошва.
    • Доступно несколько цветов для выбора формы.
    12 FuelCore and Zante от New Balance — это легкая и гибкая тренировочная обувь, идеально подходящая для аэробных тренировок.
    • Легкий дышащий синтетический верх.
    • Прочная резиновая подошва с отличным сцеплением.
    • Комфортная амортизирующая межподошва RevLite.
    • Внутри удобная съемная стелька из пеноматериала с эффектом памяти.
    13 Кроссовки Asics Gel-DS 23 — идеальные кроссовки для занятий аэробикой и аналогичными упражнениями.
    • Улучшенная резиновая подошва DUOSOLE для большей гибкости и устойчивости.
    • Амортизирующая межподошва из вспененного материала Flytefoam, обеспечивающая отличный отскок.
    • Комфортная внутренняя подкладка и амортизация.
    • Легкая сетка и синтетический верх.
    14 Это два идеальных кроссовка для аэробики и танцев с гибкой подошвой и мягкими элементами комфорта.
    • Эти две кроссовки Flex от Skechers идеально подходят для тренировок зумба и аэробики.
    • Верх легкий и гибкий из синтетических и текстильных материалов.
    • Есть амортизирующая и поддерживающая межподошва и гибкая резиновая подошва для сцепления.
    • Подошва также не оставляет следов для полов внутри помещений.
    • Внутри удобная стелька из пеноматериала с эффектом памяти с воздушным охлаждением.
    15 Adidas Cloudfoam — это универсальная обувь для бега и аэробных тренировок, подходящая для всех типов тренировок.
    • Cloudfoam от Adidas имеет знаменитую мягкую и плюшевую подкладку из пены с эффектом памяти Cloudfoam, обеспечивающую комфорт и амортизацию.
    • Подошва гибкая и прочная.
    • Резиновая подошва также обеспечивает отличное сцепление с полом в помещении.
    • Верх из текстильных материалов легкий и дышащий.
    16 Asics Gel Venture 7 — это кроссовки, обладающие характеристиками, идеально подходящими для занятий аэробикой.
    • Верх из ткани и синтетического материала обеспечивает структурную стабильность и отличную воздухопроницаемость.
    • Гелевый амортизатор для задней и передней части стопы обеспечивает отличную ударопрочность.
    • Есть также удобная и влагоотводящая стелька Ortholite.
    • Резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление и поддержку на твердых полах в помещении для занятий аэробикой.

    Таблица содержания: Лучшая обувь для аэробики

    Если вы принимаете участие в какой-либо форме аэробных упражнений, упомянутые выше кросс-тренажеры предложат вам необходимую поддержку и комфорт, а также множество других фантастических функций для быстрой тренировки.

    No related posts.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *