Прокачать пресс: Как накачать пресс: 10 упражнений на пресс

Почему не получается накачать пресс

Мы уже предполагали, что классические упражнения на пресс не работают. Постоянные тренировки — еще не гарантия результата. И это вполне естественно, ведь на тонус мышц влияет не только спорт. Фитнес-координатор сети клубов David Lloyd Clubs Хорхе Эрранс и эксперт сети спортивных центров Metropolitan Джулия Рибас рассказывают, что мы упускаем из виду.

Генетика и гормоны

Генетика играет огромную роль в формировании рельефа. Каждое тело индивидуально, поэтому одинаковое количество упражнений может дать результат одному человеку и совсем не помочь другому. Гормоны влияют на метаболизм и на то, как наш организм накапливает жир, — соответственно, их баланс тоже важно учитывать, если вы хотите увидеть заметные изменения от постоянных тренировок. 

Не забывайте про отдых

«Упражнения, диета и отдых — вот три основных фактора», — объясняет Хорхе Эрранс. Успех состоит в правильном сочетании питания, спорта и времени на восстановление, потому что недостаток сна напрямую влияет на наши гормоны и чувство голода. «Лептин, отвечающий за насыщение, находится на низком уровне, когда вы не высыпаетесь, — говорит эксперт Metropolitan Джулия Рибас. — Грелин же стимулирует аппетит — поэтому, когда он повышается, вы хотите есть сильнее обычного. Чтобы заметить результаты и увидеть пресс, важно уменьшить процент жира, поэтому отдых и расслабление —  ключевые факторы».

Начните с кухни

Это одна из любимых рекомендаций личных тренеров. На физическом уровне ваш пресс может быть хорошо проработанным, но избыток жира, который его покрывает, мешает мышцам проявиться. Джулия Рибас отмечает, что при высоком проценте жира (для женщин — более 12) пресс не будет виден. «Так что делать сотни упражнений на пресс с целью его накачать немного бессмысленно. Конечно, вы должны быть осторожны, чтобы процентное содержание жира в организме не упало ниже нормы». Джулия предлагает такую формулу: ешьте много овощей, пейте достаточно жидкости и контролируйте соотношение углеводов, жиров и белков в своем рационе. Ниже еще несколько советов:

1. 1

   После тренировки ешьте свежий сыр или йогурт. «Кисломолочные продукты, такие как йогурт, помогают в процессе пищеварения и поддерживают баланс микрофлоры кишечника», — объясняет эксперт.

2. 2

   Яйца — источник природного белка, который способствует формированию мышечной массы.

3. 3

   Включите в рацион семена чиа (их можно добавлять в смузи или салат). Они богаты незаменимыми жирными кислотами, клетчаткой, белками и минералами. Отметим: если ваша основная цель — похудеть, не стоит слишком налегать на чиа. В них много жиров, что может помешать добиться желаемого.

Стресс–пресс 1:0

Стресс — один из главных врагов плоского живота. Как отмечает Эрранс, кортизол является катаболическим гормоном и его избыток способствует накоплению жира и разрушению мышечной массы. Чем больше стресса, тем больше кортизола и тем сложнее получить результат от занятий спортом.

Магических упражнений не бывает

Как бы мы ни старались найти универсальные упражнения, чтобы можно было с легкостью накачать пресс, реальность такова, что их нет. Искать чудо-тренировку специально для живота — просто неправильный ход. Если спросить у спортсменов с завидным рельефом, они обязательно скажут нам, что никогда не делают акцент только на мышцы пресса, а прорабатывают их во всех других упражнениях. Поэтому из сотен рекомендованных тренировок на пресс невозможно выбрать одну безошибочную — нужен комплекс.

Кардионагрузки необходимы

Кардио положительно влияет на метаболизм, так что без него не обойтись. «Вам нужны серьезные нагрузки: чем больше у вашего тела мышечной массы, тем больше вероятность того, что у вас будет спортивный пресс», — объясняет Эрранс. Вы можете разделить одну тренировку на две части — кардио и силовую — или чередовать оба типа нагрузок в течение недели.

Напрягайте пресс во время упражнений на другие группы мышц

Еще одна рекомендация Джулии Рибас — напрягать мышцы живота при выполнении любых упражнений: «Так мы повысим тонус мышечных тканей и улучшим осанку».

Сколько дней в неделю надо тренироваться

Количество тренировок зависит от ваших данных: генетика, возраст и образ жизни имеют значение. Но в среднем для получения результатов стоит тренироваться три или четыре раза в неделю. Чередуйте кардио и силовые, если у вас высокий процент жира. Еще один важный момент, о котором следует помнить, — это отдых между нагрузками. «Один день в неделю необходим полноценный отдых, — отмечает Рибас. — Пресс должен восстанавливаться».

Ana Morales/vogue.es

Скажите честно: сколько нужно времени, чтобы накачать пресс

Эту цель ставили перед собой многие, но достигали ее единицы. The Greatist рассказывает, как питаться и тренироваться для кубиков пресса и сколько же времени на это уйдет.

Фото: unsplash.com

Первое, что нужно знать: шесть кубиков пресса (или четыре, или восемь — зависит от генетики) сводятся к проценту жира в организме. Его уменьшение — необходимый шаг, чтобы увидеть рельеф. Чтобы делать это безопасно и эффективно, важно сосредоточиться и на диете, и на упражнениях. Как и в любых вопросах питания и фитнеса, правдой будет то, что единого, одинакового для всех подхода в достижении цели не существует. Генетика, ваша спортивная форма и телосложение — вот те факторы, которые повлияют на индивидуальный результат.

Через сколько времени у меня будет пресс?

Ответ зависит от того, каков сейчас процент жира в вашем организме. Хороший (и безопасный) подход в том, чтобы стремиться терять от 1 до 2% жира в месяц. Таким образом, путь к кубикам может занять от трех месяцев до двух лет (дальше расскажем подробнее).

Разница действительно великовата, так что полезно будет проконсультироваться с профессиональным диетологом или тренером насчет своих намерений.

 

Идеальный процент жира, при котором виден пресс, от 14 до 19 для женщин и от 6 до 13 у мужчин. Цель заполучить (и поддерживать) процент жира меньше 10 требует огромной дисциплины и выдержки. Потому что каких бы взглядов на эстетику пресса вы ни придерживались, вашему телу в такой ситуации будет некомфортно и оно опробует все способы, чтобы заставить вас есть больше. Важно также отметить, что если вы не профессиональный бодибилдер, вам и не нужно стремиться к цели меньше 10%. Жир в организме — это ведь не зло, а необходимость для выживания.

Природой задумано так, что женщинам нужно больше жира, чем мужчинам. Наука указывает на то, что причиной этому гормон эстроген и необходимость сохранять фертильность. Мужчинам надо меньший процент жира, а еще у них больше мышечной ткани, что помогает сбрасывать вес быстрее: они сжигают больше калорий, даже когда не тренируются.

Вот таблица Американского совета по образованию, чтобы ясности стало больше:

Категория	Мужчины	Женщины
Необходимый процент жира	2−5%	10−14%
Профессиональные спортсмены	6−13%	14−20%
Спортсмены-любители	14−17%	21−24%
Средний уровень	18−24%	25−31%
С лишним весом	25% и больше	32% и больше

30% и больше

При таком раскладе мужчинам понадобится от 10 месяцев до 2 лет, а женщинам от года до двух, чтобы увидеть кубики пресса. 30% жира в организме для мужчин и женщин считается ожирением, эта цифра ставит вас под угрозу ряда хронических заболеваний.

Если ваш процент жира в организме ближе к 40, добавьте еще год на достижение цели.

Около 20%

Мужчинам понадобится от 3 до 6 месяцев, женщинам от одного до 3 месяцев. Для мужчин около 20% жира в организме считается здоровой нормой, но соотношение жира и мышц при таком раскладе все еще сдвигается в сторону первого. Женщины, однако, близки к верхнему диапазону процентного содержания жира в организме. Конкретный срок достижения результата зависит от питания и физической формы.

Около 15%

В зависимости от вашего телосложения результаты вашего труда и упорства на этой стадии уже отразятся на фигуре. Мужчины должны работать от 4 до 6 недель, у женщин пресс может быть уже заметен (или понадобится еще пара недель).

Около 10%

Пресс будет заметен и у мужчин, и у женщин. Для женщин это уже почти критическая норма и оставаться здесь не получится без существенных усилий, так что если вы не готовитесь к соревнованиям, нормально в этот момент расслабиться и набрать немного веса, чтобы не рисковать своим здоровьем.

Правда ли, что пресс делается на кухне?

Да, к сожалению, с плохим питанием кубиков не увидеть. Для результата советуют ограничить потребление калорий (безопасной нормой считается на 500 ккал меньше вашей нормы в день, чтобы худеть на примерно 0,5 кг в неделю). Но можно, например, сократить питание на 250 ккал — и при этом еще 250 ккал сжигать с помощью тренировок.

В питании концентрируйтесь на продуктах с минимальной обработкой (этот совет актуален и для тех, кто не стремится к кубикам): так вы сможете получить достаточное число полезных веществ и не чувствовать голода. Речь о фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, яйцах, рыбе, нежирном мясе и полезных жирах: авокадо, оливковое масло, орехи, семена. Ешьте меньше сахара: в первую очередь стоит отказаться от подслащенных напитков. И обращайте внимание на содержание добавленного сахара: вы можете обнаружить, что в сладком йогурте его столько же, сколько и в шоколадном батончике.

Потребляйте достаточно белка: это необходимо для поддержания и наращивания мышечной массы. Пусть он будет из рыбы, богатой омега-3, птицы и постного мяса, орехов, семян, яиц, нежирных молочных продуктов и бобовых: 1,2−1,5 г на кг веса. И, наконец, пейте достаточно воды.

Что надо делать в зале?

Одними скручиваниями тут не обойдешься: понадобятся кардио, силовые упражнения и те, что концентрируются на прессе. Сработает все в совокупности.

Что касается силовых упражнений, выбирайте движения, задействующие сразу несколько мышечных групп: так вы будете наращивать силу и сжигать калории, например приседания, отжимания. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые сочетают короткие промежутки интенсивных упражнений на максимуме с периодами отдыха или упражнениями низкой интенсивности. Американский колледж спортивной медицины пришел к выводу, что калории в таком случае сжигаются не только во время тренировки, но и в течение двух часов после.

В случае с упражнениями, сконцентрированными на прессе, скорее всего, он будет работать и во время ваших обычных тренировок, если вы выбираете составные упражнения. Но дополнительно можно включить планки, «велосипед», поднимание пресса.

Читайте также

Как правильно качать пресс? Особенности тренировки пресса

Плоский живот без лишнего жира и с рельефными мышцами всегда украшал мужчину. Женский идеал красоты так же ушел от пышных форм к стройному телу с рельефным прессом. Однако, мышцы живота играют более важную роль в организме, нежели просто красота. Развитые мышцы пресса являются “каркасом”, который снимает нагрузку с позвоночника и держит осанку. Итак, для чего вообще нам пресс?

1. Стабилизация тела. Мышцы пресса поддерживают позвоночник в правильном положении и снимают нагрузку с мышц поясницы, межпозвоночных дисков.
2. Улучшение спортивных показателей. Со слабо развитыми брюшными мышцами невозможно поставить правильную технику бега, плавания, лыжного хода. Правильная посадка на велосипеде тоже требует крепкий мышечный каркас. Роль мышц живота в силовых видах спорта давно всем известна и очевидна.
3. Улучшение пищеварения. Крепкая брюшная стенка способствует правильной работе кишечника и желудка, поддерживает их в правильном положении.

 

Как правильно накачать мышцы пресса?

Кубики пресса есть у всех, абсолютно у всех. Но, чтобы мышцы живота прорисовались, нужно сократить толщину подкожного жира до 1 см и менее. Важно помнить, что сжигать жир локально на животе не получится, а уж тем более упражнениями на пресс вы ничего не сожжете. Это давнее и очень распространенное заблуждение. Жир сжигается во всем теле и упражнений для этого недостаточно, должен быть комплексный подход к похудению.

Итак, чтобы получить красивый пресс и красивую осанку, нужно выполнить 2 пункта:

• избавиться от жира
• подкачаться (в этом случае пресс)

То есть диета в сочетании с тренировками. К этому всему желательно добавить правильное спортивное питание.

Важно! Прямая мышца живота (которую мы и называем прессом) проходит от тазовой кости и крепится к грудине, а кубики пресса – это пересечение мышцы со связующими волокнами. Она единая, так что эффективные упражнения для нижнего пресса или упражнения для верхнего пресса просто не существуют. Напряжение идет по всей мышце, есть небольшая разница только в степени нагрузки.

За сколько можно накачать пресс?

Ответ будет зависеть от вашей массы тела и жировых отложений. Процесс может занять от 1 месяца до 1 года, бывает и больше.

Упражнения для пресса

Упражнений можно насчитать не один десяток. Для крепких мышц кора нужны базовые или общие упражнения, которые будут гармонично развивать все брюшные мышцы. Мы выбрали одни из самых эффективных и доступных упражнений.

1. Упражнение велосипед для пресса

Эффективное и безопасное для спины упражнение. Основное правило то же – не отрывайте поясницу от опоры.

 

 

2. Подъем ног на турнике

Тренировка пресса на турнике позволяет проработать все мышцы пресса, не подвергая опасности позвоночник.

• Лягушка на турнике

В висе на перекладине согните ноги в коленях и поднимите на уровень живота. При этом подъем производится только засчет мышц пресса, без раскачиваний и прочего. Зафиксируйте положение до жжения. В следующих подходах поднимите колени до уровня груди и уровня подбородка.

 

• Подъем ног в висе на перекладине

Это базовое упражнение для тех, кто хочет накачать пресс на турнике. Медленно поднимайте ноги до угла 90 градусов и так же медленно опустите.

• Уголок на перекладине

Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но с фиксацией крайнего положения до отказа. Чтобы выполнять такое упражнение, сначала нужно освоить подъем ног в висе на перекладине.

• Боковые скручивания

Задействует косые мышцы живота. Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но не перед собой, а влево и вправо.

3. Упражнения с роликом для пресса

Если хотите потратить деньги на тренажер для пресса, то ролик для пресса будет самой рациональной покупкой. Низкая цена, простота конструкции, малые размеры, эффективность.. в общем, рекомендуем.

Многие сайты по фитнесу делят упражнения с роликом для пресса для мужчин и упражнения с роликом для пресса для женщин. Спешим вас огорчить – они одинаковые. Более того – все упражнения для пресса не делятся на мужские и женские.

Базовое упражнение с роликом для пресса. Нужно встать на колени (под колени желательно подложить коврик), упереться на ролик и медленно катить его от себя. Начните с малой амплитуды, затем увеличивайте по мере тренированности.

4. Планка

Планка – излюбленное упражнение в видах спорта, связанных с движением и выносливостью. Его любят лыжники, велосипедисты, бегуны, представители боевых исскусств.

Упражнения в исполнении Олимпийского чемпиона по лыжным гонкам Александра Легкова

 

Как правильно делать планку для пресса?

1. Примите упор лежа или на руках или на локтях. Выпрямите тело в одну линию, не перенапрягайте шею и спину. Нагрузка должна быть равномерная.
2. Держите стойку. Не поднимайте голову, смотри в пол перед собой.

 

Сколько делать упражнение планка?

Лучшим вариантом будет выполнение упражнения до отказа мышц и менять позицию. Но если на тренировку нет много времени, то выполните 5-ти минутный план тренировки.

 

План тренировок планки, если нет времени на полноценную тренировку.

 

Как правильно делать планку на локтях. Главное, чтобы тело было на прямой линии. Первое время держите планку перед зеркалом, пока не выработаете привычку.

 

 

 

5. Прямые скручивания на пресс

 

Как правильно делать скручивания на пресс?

Важно! Скручивания могут быт опасны для здоровья спины при неправильном выполнении. Главное правило: не отрывайте поясницу от пола!

Сколько делать упражнения на пресс?

В тренировке пресса не нужно мудрить с количеством повторений и варьировать его по сложным схемам. Рецепт прост: работайте до “отказа” мышц, но в пределах 15-20 раз на подход. Подходов от 3 до 5. Это средняя цифра, которую рекомендуют во множестве источников. По необходимости используйте отягощения или делайте упражнения более медленно, “затянуто”. Список литературы писать не будем, просто поверьте на слово.

Для видов спорта на выносливость (бег, лыжные гонки, плавание, велоспорт и т.д.) важна не столько гипертрофия мышц, сколько выносливость.  Поэтому важно, чтобы пресс находился под нагрузкой как можно дольше. Для этого делайте повторы медленно и фиксируйте крайнее положение под нагрузкой.

 

Накачать пресс

Накачать пресс так, что бы вместо круглого аккуратного животика, торчали грубые кубы – мечта каждого юноши и даже девушки. Конечно, это все шутка, пресс действительно очень важный участок в создании эстетичной фигуры, в конце концов, это центр тела человека, который и создает гармонию всех мышц. Самое распространенное заблуждение заключается в том, что вожделенных кубиков пытаются добиться путем накачки мышц пресса. А ведь наличие или отсутствие видимости кубиков зависит вовсе не от мышц, а от уровня подкожного жира.

Видимость кубиков – это самый подходящий термин. Когда пытаются накачать пресс, то на самом деле пытаются создать видимость этих мышц. Не видимость в смысле иллюзии, а видимость в том смысле, что бы мышцы было видно. Другими словами, здесь идет речь не о мышечной массе, а о качестве. Мышечная масса – это результат анаэробных тренировок, мышечное качество – это результат диеты. Поэтому тренировку пресса важно разделить на два этапа: тренировку мышц и тренировку качества.

Накачать пресс: гипертрофия мышечных волокон

Мышцы пресса работают в качестве стабилизаторов во всех базовых упражнениях, особенно в приседаниях со штангой и становой тяге. Тем ни менее, пресс стоит качать и в отдельности. Особенного внимания заслуживает нижний участок пресса и косые мышцы живота. Но прежде, чем перейти к практике, давайте разберемся с теорией, чтобы легче накачать пресс.

Пресс представляет собой цельную мышцу, которую опоясывают сухожилия. Из этого следует сделать вывод, что качать верхний, или нижний пресс отдельно невозможно. Но можно качать пресс с большим акцентом на какую-то его часть, а также прокачивать разные мышечные качества.

Накачать пресс стоит хотя бы потому, что он работает во всех базовых упражнениях в качестве стабилизатора. Кажется, я повторяюсь, но это важно запомнить. Стабилизаторы помогают не только «взять» больший вес, но и снизить нагрузку на суставы. В данном случае, пресс снимает нагрузку с позвоночника, что безусловно очень важно и полезно всем качатам.

Проблемной зоной пресса является его нижняя часть, поэтому тренировать стоит именно её. Во время работы на массу пресс можно не делать, но если Вы все таки решили его качать, то Вам следует делать подъемы ног в висе. Забудьте про накачку мышц живота, этого делать не нужно, а даже, если Вы будете не довольны массой своего пресса, когда «скинете» лишний вес, то сможете его подкачать на «сушке».

Накачать пресс: качество

Накачать пресс бесконечными упражнениями на него невозможно! Не существует способа убрать жир точечно. Да, нельзя убрать лишний вес только в области живота, Вам придется худеть везде. Но, тем ни менее, качать пресс в период «сушки» можно и нужно. Австрийский бодибилдер Арнольд Шварценеггер утверждал, что при тренировке пресса в конце каждой тренировки, подкожный жир быстрее уходит именно из области живота. Связано это с тем, что в момент тренировки какой-то мышечной группы туда закачивается кровь. А, если Вы накачали мышцу кровью, то в дальнейшем питательные вещества в первую очередь поступают именно туда. Но, поскольку на «сушке» в организме образуется дефицит калорийности, то вместо анаболизма происходит катаболизм, что заставляет организм получать питательные вещества из собственных запасов. Поэтому, после тренировки пресса, организм будет в первую очередь использовать жир из области живота.

Другими словами, что бы накачать пресс не нужно делать тысячи упражнений, а нужно держать спортивную диету. Сам же пресс следует качать только скручиваниями ног в висе, а в период сушки можно позволить себе больше упражнений, если Вы недовольны какими-то участками своего пресса. В тоже время рекомендуется делать упражнения для прокачки косых мышц живота, которые помогут подчеркнуть фигуру. Ведь, Вы будете не наращивать мышцы, а наоборот их жечь, что сделает Вашу талию меньше.

Накачать мышцы

Почему так сложно накачать пресс? Типичные ошибки | Красота и здоровье

Ошибка № 1. Качать пресс каждый день. Эффективность такой прокачки заметно переоценена. Даже если выполнять упражнение каждый день хоть по сто раз, это не придаст мышцам рельефность за несколько недель.

Делаете вы упражнения три раза в неделю или каждый день — результат будет получен примерно в одно и то же время. Поэтому не стоит злоупотреблять тренировками, пытаясь быстро накачать пресс.

• Достаточно выполнять комплекс упражнений для мышц живота 3−4 раза в неделю, но делать это тщательно и с умом.

Фото: pixabay.com

Ошибка № 2. Единообразные упражнения. Если выполнять одно и то же упражнение в течение долгого времени, то мышцы привыкают и перестают должным образом реагировать. Прогресс в таком случае заметен только первое время, а затем ни мышечная масса ни растет, ни лишний жир не уходит.

• В данном случае нужно просто увеличивать нагрузку, к примеру, ускоряться или же начинать делать со временем больше подходов.
• Отягощение также поможет увеличить нагрузку. Сперва достаточно веса собственного тела, однако затем можно использовать гантель, гирю или даже штангу.

Ошибка № 3. Прокачка отдельных групп мышц. Обычно делают упражнения на нижний пресс и на верхний пресс.

• Однако необходимо, во-первых, не забывать про поперечную мышцу живота, которая прокачивается только, если делать сложные упражнения, которые задействуют несколько видов мышц.
• Важно также уделять достаточно внимания тренировкам спины. Без крепкой спины пресс будет недостаточно прокачан.
• При этом следует чередовать и комбинировать аэробные нагрузки с силовыми.

Только комплекс мер приведет к желаемому результату. При этом растяжка для формирования рельефного пресса мало подходит. Фото: pixabay.com

Ошибка № 4. Игнорировать правильное питание. Только лишь силовыми тренировками мышцы живота не накачать, и объем живота зависит напрямую от правильного питания.

• Следует избавиться в первую очередь от излишков уже имеющегося жира: начать следить за питанием, стремиться к дефициту калорий, избегать быстрых углеводов. Словом, придется удалять жир по всему телу, и только тогда он начнет уходить с живота.

Особенно тяжело приходится женщинам: у них масса подкожного жира — до 5% от массы всего тела. А недостаток тестостерона, отвечающего за рост мышц, приводит к тому, что сбросить вес прекрасной половине человечества сложнее, нежели мужчинам.

Фото: pixabay.com

Ошибка № 5. Планка как панацея от всех бед. Считается, что планка, если ее делать каждый день, подтянет не только мышцы пресса, но и всего корпуса. Однако, по сути, это упражнение не дает сколь-либо видимого результата: планка нужна для поддержания общего тонуса организма, а для того, чтобы сформировать рельефный пресс, лучше подойдут интенсивные базовые упражнения.

• Оптимально выбрать 3−5 упражнений и делать по несколько подходов с 15−20 повторениями.

Итак, избегая самых популярных ошибок при прокачивании мышц живота, можно через несколько месяцев достичь результата и заметить, что пресс стал крепче и рельефнее.

Как накачать пресс — упражнения и советы

Крепкие мышцы пресса, нужны не только для того чтобы соблазнять девушек на пляже, но и для того, чтобы обеспечить стабильность средней части тела при становой тяге и приседаниях. Хорошо развитые брюшные мышцы создают естественный силовой пояс, защищающий ваш позвоночник.

Чтобы вы увидели свой красиво проработанный пресс, процент жира в вашем организме должен стремится к 10-12%.

Мышцы участвующие в формировании вашего торса

1. Прямая мышца живота
2. Косые мышцы
3. Межреберные мышцы
4. Внутрибрюшные мышцы (глубокие мышцы пресса)

Как часто упоминают, сюда входит прямая мышца живота (верхняя и нижняя часть) и косые. Но мы бы еще остановились на двух важных моментах — это ваши межреберные мышцы, которые придают вид боковой части вашего торса, и самое главное, о чем многие часто забывают, — это внутрибрюшные мышцы (глубокие мышцы пресса), для проработки которых необходимо выполнять упражнение вакуум в животе. Более детальную анатомию мышц живота мы уже рассматривали ранее (ссылка ниже).

Как накачать пресс дома

Домашние упражнения для пресса, при правильном их выполнении, практически ничем не уступают по эффективности тренировкам в зале. Несмотря на отсутствие дополнительного оборудования, накачать пресс в домашних условиях можно не хуже, чем в спортивном зале. Для этого достаточно выполнять представленные ниже упражнения 2 раза в неделю (например, в понедельник и четверг).

1. Скручивания на полу

Ложитесь на пол и положите голени на скамью, согнув колени. Затем просто отрывайте плечи от пола. Не надо пытаться подать туловище как можно выше, иначе заработают сгибатели бедра. «Скручивания» – это движение с подчеркнуто небольшим диапазоном. Нижняя часть позвоночника ни при каких условиях не должна отрываться от пола. Даже не пробуйте касаться коленей локтями! Скручивайте именно пресс, а не позвоночник. Выполните 4 подхода по 15-25 скручиваний (при необходимости используйте дополнительное отягощение). Отдых между подходами 30-60 секунд.

Подробнее…

2. Диагональные скручивания на полу

Это упражнение прокачивает все части пресса, включая косые мышцы живота. Лягте на спину. Руки находятся за головой (но не тянут голову вперед). Верхняя часть тела находится в состоянии скручивания на протяжении всего упражнения. Выполните 4 подхода максимально возможное количество повторений в каждом подходе. Отдых между подходами 30-60 секунд.

Подробнее…

3. Планка

Планка — простое и эффективное упражнение для тренировки мышц живота: все, что нужно, — это ровный пол. И даже никаких движений совершать не придется, поскольку «планка» — упражнение статическое. В этом его простота, но в этом и особенная сложность, ведь пресс практически постоянно находится в напряжении. Для выполнения упражнения примите упор лежа и упритесь локтями в пол. Предплечья плотно прижаты к полу. Стопы упираются носками в пол. Тело формирует прямую линию. Продержитесь в таком положении максимально возможное количество времени.

Подробнее…

Еще упражнения и комплексы для домашних тренировок пресса

Как накачать пресс в зале

Предлагаем 3 самых эффективных упражнения для пресса, которые вы можете выполнять в зале.

1. Подъемы туловища на наклонной скамье

Подъемы туловища на наклонной скамье — одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц пресса. Лягте на скамью и полностью распрямите туловище. Держите руки перед грудью или за головой. Поясница прижата к скамье. На выдохе, за счет напряжения пресса, согните туловище и выполните подъем. На вдохе плавно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 15-25 повторений (при необходимости используйте дополнительное отягощение). 

Подробнее…

2. Скручивания на верхнем блоке

Скручивание с помощью верхнего блока может быть очень полезным. Следите, чтобы поясница все время оставалась неподвижной. Двигаться должна только верхняя часть туловища (и руки, которыми вы держитесь за рукоять блока). Чтобы уменьшить нагрузку на локти, используйте не прямой хват, а хват ладонями к себе. Не надо брать слишком большой вес, иначе вы будете просто дергать трос, сгибаясь в области таза и работая мышцами рук и верхней части спины. Делайте упражнение аккуратно, без тазового сгибания. Сгибаться должен только позвоночник. Выполните 3-4 подхода по 15-25 повторений. 

Подробнее…

3. Подъем ног на наклонной скамье

В этом упражнении максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота. Лягте спиной на наклонную скамью держась руками за ее верхнюю часть. Напрягая пресс оторвите ноги от пола. На выдохе поднимите ноги к корпусу, одновременно отрывая от скамьи бедра и таз. На вдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 15-25 повторений. 

Подробнее…

Еще упражнения и комплексы для тренировок пресса в зале

Как накачать пресс на спортивной площадке

Для прокачки мышц пресса на спортивной площадке мы рекомендуем использовать турник и брусья.

1. Подъемы ног в висе

Это упражнение направленно на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра. При подъёме прямых ног задействуются прямые мышцы бедер и напрягатели широких фасций. При подъеме ног согнутых в коленях: прямые мышцы и в меньшей мере наружные косые мышцы живота. Широким или средним хватом возьмитесь за перекладину турника. На выдохе поднимите ноги чтобы образовался прямой угол между ними и корпусом. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода максимально возможное количество повторений в каждом подходе.

Подробнее…

2. Подъемы ног на брусьях

В этом упражнении акцент смещен на нижнюю часть пресса. Повернитесь к брусьям спиной и возьмитесь за ручки. Резким движением подтяните колени к груди после чего опустите ноги обратно. В нижней точке не опускайте ноги полностью, пресс должен находиться в постоянном напряжении. Выполните 3-4 подхода максимально возможное количество повторений в каждом подходе.

Еще упражнения тренировок пресса на спортивной площадке

Советы по тренировке пресса

1. Если вы чувствуете, что упражнение даеться вам слишком легко и вы делаете больше 25 повторений в одном подходе, то вам необходимо использовать дополнительное отягощение в виде гантели или блина, либо используйте сопротивление резинового жгута. Использование дополнительного отягощения в диапазоне 15-25 повторений поможет прокачать пресс эффективнее и быстрее.

2. Если вы будете выполнять упражнения для пресса прямо перед становой тягой или приседаниями, это уменьшит стабильность средней части тела, необходимую для базовых упражнений. Отсюда правило: перед базовыми упражнениями пресс лучше не качать.

3. Не делайте длинные паузы между подходами и упражнениями — это снизит эффективность тренировки. Отдых между подходами не должен быть дольше 60 секунд (в идеале 15-30 сек.), между упражнениями — не более 90 секунд.

4. Тренировка мышц пресса вовсе не должна быть долгой, упорной и нудной. Если делать все правильно, можно добиться отличного эффекта за счет коротких и интенсивных нагрузок. Нет необходимости тренировать пресс чаще трех раз в неделю. Мы рекомендуем выполнять 2-3 упражнения по 3-4 подхода 2 раза в неделю (например понедельник и четверг). 10-15 минут вполне достаточно, чтобы качественно прокачать все мышцы пресса.

Смотрите также

Лучшее упражнение чтобы накачать пресс дома

Существует огромное количество разных советов и рекомендаций, как накачать мышцы пресса и получить красивый, плоский живот.
В большей части эти упражнения довольно изнурительны и требуют массу времени, а так же некоторые подручные материалы, такие как гантели, мяч для фитнеса и т.д.

Но есть одно волшебное упражнение, которое поможет вам накачать пресс дома. Это упражнение называется “Ножницы”. Многие из вас его могут помнить из детства, на уроках физкультуры его частенько заставляли делать, но тогда никто не объяснял, что это очень эффективное упражнение для мышц пресса и какова его польза.

Это упражнение хорошо еще тем, что его можно делать дома, в свободное время, и тратить на него всего 15 минут в день, при этом с каждым днем замечать все новые и новые результаты.

“Ножницы” – лучшее упражнение чтобы накачать пресс дома

Лягте на пол или специальный коврик для занятий спортом. Если у вас нет коврика, подстелите что-нибудь мягкое, чтобы было не так жестко лежать.
Ноги положите ровно и сомкните, голову опустите на пол, а руки вытяните вдоль тела.

Упражнение для пресса:

• Сделайте вдох и поднимите вытянутые ноги сантиметров на 10 от пола и разведите их в стороны, как можно шире. Носки вытяните!
• Теперь совершайте перекрестные махи ногами, по горизонтали так, чтобы одна нога проходила над другой. Сделайте 10 махов. Старайтесь, чтобы сначала одна нога проходила выше, а потом другая. Это упражнение и называется “Ножницы”.
• В зависимости от вашей подготовки и состояния вашего пресса, вы можете повторить упражнение еще раз, сделав передышку 2-3 минуты.

Самое главное, что с каждым новым днем вам будет все легче делать махи, и вы сможете увеличивать количество подходов. Спустя 2 недели регулярных упражнений начните делать 3 подхода по 10 махов, а спустя месяц можно будет делать 3 подхода по 15-20 раз, в зависимости от ваших успехов в тренировках.

Если у вас сразу не получается делать по 10 махов и вы испытывается чувство дискомфорта, начните с 1-2 махов и не разводите широко ноги, т.е. регулируйте нагрузку сами, исходя из своих ощущений. Как только вы почувствуете, что вы привыкли к упражнению и можете делать больше, увеличивайте количество махов и их амплитуду, и задача накачать пресс дома для вас будет решена!

Главное в этом упражнении для пресса, да и во всех других упражнениях, это регулярность его выполнения. Выполняйте его либо каждый день, либо через день, утром или вечером, в любое свободное время, и результаты не заставят себя долго ждать.

Цените себя и будьте здоровы!

Гидравлический прессовый насос по лучшей цене — Выгодные предложения на гидравлический прессовый насос от глобальных продавцов гидравлических прессовых насосов

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для насоса гидравлического пресса. К настоящему времени вы уже знаете, что все, что вы ищете, вы обязательно найдете на AliExpress. У нас буквально есть тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы найдете новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот лучший гидравлический пресс-насос должен в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели гидравлический пресс-насос на AliExpress. С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете сэкономить еще больше.

Если вы все еще не уверены в насосе для гидравлического пресса и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. И, если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести насос для гидравлического пресса по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лабораторный пресс 24T со встроенным гидравлическим насосом, защитной крышкой и отдельной насосной базой

Домашняя страница В наличии Номер позиции: YLJ24TS Перевозится LTL грузовым автомобилем (грузовик) Количество: * Всего YLJ-24TS — настольная машина для сухого прессования до 24 метрических тонн, предназначенная для лабораторий по исследованиям материалов и химии для подготовки образцов керамической смеси.YLJ-24TS имеет прозрачный защитный экран и отдельный ручной гидравлический насос, что упрощает ремонт и замену . Технические характеристики: Упаковочный лист: Имя Кол-во 1 Основная машина (гидравлический пресс 24T) 1 шт. 2 Шестигранный ключ 1 комплект 3 Прокладочный блок для обжимных матриц 1 шт. 4 Руководство CD 1 шт. Ваша корзина пуста. Пожалуйста, очистите историю просмотров перед заказом продукта. В противном случае доступность и цена не гарантируются. Спонсорство MTI: MTI Спонсоры Семинар по термоэлектричеству MTI-UCSD Лаборатория по производству аккумуляторов VISTEC Cylindrical Cell Pilot Line MTI спонсирует награду за докторскую степень Объявление: MTI KJ Group подает иск против Shangdong Gelon LIB Group за нарушение авторских прав на продукцию MTI и производство и продажу продукции MTI контрафактные товары MTI и Celgard успешно достигли мирового соглашения по судебному разбирательству по патенту и товарному знаку Предстоящие выставки:

% PDF-1. 7 % 8 0 объект > эндобдж xref 8 79 0000000016 00000 н. 0000002202 00000 н. 0000002388 00000 н. 0000002436 00000 н. 0000003187 00000 н. 0000003396 00000 н. 0000003431 00000 н. 0000003476 00000 н. 0000004391 00000 п. 0000005126 00000 н. 0000005558 00000 н. 0000006275 00000 н. 0000006740 00000 н. 0000007575 00000 н. 0000008303 00000 н. 0000008444 00000 п. 0000008759 00000 н. 0000009209 00000 н. 0000010057 00000 п. 0000010826 00000 п. 0000011504 00000 п. 0000014153 00000 п. 0000014969 00000 п. 0000015082 00000 п. 0000015193 00000 п. 0000015262 00000 п. 0000015356 00000 п. 0000020119 00000 п. 0000020383 00000 п. 0000020642 00000 п. 0000020667 00000 п. 0000021040 00000 п. 0000025669 00000 п. 0000025948 00000 п. 0000026279 00000 п. 0000034032 00000 п. 0000034300 00000 п. 0000034753 00000 п. 0000045783 00000 п. 0000046052 00000 п. 0000046561 00000 п. 0000051617 00000 п. 0000051868 00000 п. 0000052212 00000 п. 0000062880 00000 п. 0000063141 00000 п. 0000063641 00000 п. 0000069151 00000 п. 0000069188 00000 п. 0000069311 00000 п. 0000075098 00000 п. 0000075135 00000 п. 0000075208 00000 п. 0000075685 00000 п. 0000082737 00000 н. 0000108492 00000 п. 0000118272 00000 н. 0000120345 00000 н. 0000121748 00000 н. 0000123082 00000 н. 0000124546 00000 н. 0000125952 00000 н. 0000127391 00000 н. 0000128838 00000 н. 0000130156 00000 п. 0000132237 00000 н. 0000133749 00000 н. 0000135822 00000 н. 0000137347 00000 н. 0000139420 00000 н. 0000140979 00000 н. 0000142289 00000 н. 0000144362 00000 н. 0000145775 00000 н. 0000147141 00000 п. 0000149214 00000 н. 0000150522 00000 н. 0000151945 00000 н. 0000001876 00000 н. трейлер ] / Назад 156779 >> startxref 0 %% EOF 86 0 объект > поток hb`f`c«

Насосы гидравлического пресса для настольных и жалюзийных прессов

Гидравлический пресс Насосы

Mittler Bros./ Tanner Racing Products разрабатывает, разрабатывает и производит насосы гидравлического пресса , жалюзийные прессы, 5-тонные настольные прессы, 10-тонные настольные прессы, трубогибочное оборудование, вырубные станки, английские колеса, строгальные молотки, механические молоты и широкий выбор необходимого оборудования для механических цехов. Хотя многие из наших продуктов разработаны и изготовлены для использования в автомобилях (в основном автомобили, гоночные автомобили и транспортные средства весом до 1000 фунтов), наши продукты являются экономически эффективными решениями для многих морских / лодочных, авиационных / авиационных систем, изготовления деталей, изготовления, сборки, промышленного применения. , строительство и другое использование.

Наши продукты долговечны, надежны и в большинстве случаев гибки в использовании. Кроме того, мы предлагаем широкий выбор аксессуаров для большинства систем оборудования.

Для гидравлических насосов и гидравлических прессов — свяжитесь с Mittler Bros. сегодня!

Позвоните в Mittler Bros. по бесплатному телефону: 1-800-467-2464

Гидравлические прессы Насосы и принадлежности для прессов в механических цехах

Ассортимент продукции Mittler Bros., состоящий из насосов для гидравлических прессов и принадлежностей для гидравлических прессов, включает:

• Гидравлический настольный пресс (5 тонн) — требуется гидравлический насос для приведения в действие и использования; жим лежа имеет 5-тонный гидроцилиндр; вспомогательные насосы включают
  • Пневматический гидравлический насос с фитингом и шлангом 6 футов
  • Электрический гидравлический насос с фитингом и шлангом 6 футов
• Гидравлический настольный пресс (10 тонн) — используются следующие принадлежности насоса
  • Электрический гидравлический насос с фитингом для шланга 10 футов
• Гидравлический пресс Насосы
  • Воздушные или электрические гидравлические насосы с фитингом и шлангом 6 футов
  • Воздушные или электрические гидравлические насосы с фитингом и шлангом 10 футов
  • Воздушные или электрические гидравлические насосы с фитингом и шлангом 20 футов (жалюзийный пресс)
• Широкий выбор дополнительных жимов, жимов лежа, жимов с жалюзи и других принадлежностей для расширения возможностей ваших жимов

Обладая универсальным оборудованием, инструментами, деталями, принадлежностями и даже мощными насосами гидравлического пресса для 5-тонных, 10-тонных и жалюзийных прессов и другого производственного оборудования, Mittler Bros./ Tanner Racing Products удовлетворяет потребности гоночных команд, небольших магазинов, машинистов, производителей запчастей и даже более крупных производственных или промышленных компаний.

Продукты, предназначенные для реальных приложений

Вся наша продукция спроектирована, спроектирована и изготовлена ​​для длительного срока службы; и, обладая более чем 30-летним опытом инновационного дизайна, у нас есть одни из самых надежных продуктов, доступных для малых предприятий и частных лиц. Мы также проектируем более крупное, индивидуальное оборудование для промышленной автоматизации и инструменты в соответствии со спецификациями и требованиями клиентов.

Некоторые из компаний, которые используют наши стандартные или специальные детали и оборудование, включают:

• Автомастерские, автомастерские и механические мастерские для предприятий с автопарком
• Поклонники реставрации классических автомобилей
• Гоночные команды, трасса NASCAR, другие гонки, включая Formula SAE, Bandolero, квадроциклы, карлики, картинги и многие другие гоночные автомобили в классе весом до 1000 фунтов.
• Производители самолетов, самолетов, авиационных запчастей (фюзеляжи самолетов, изготовление обшивки и панелей самолетов и изготовление деталей), компании по техническому обслуживанию и ремонту
• Любители и пилоты реставрации старинных самолетов
• Лодочные / морские компании, включая панели и детали для лодок, яхт, прогулочных водных транспортных средств / оборудования и ремонтные компании
• Монтажные организации
• Промышленные предприятия
• Производители общих запчастей
• Изготовители деталей на заказ
• И многое другое…

Свяжитесь с Mittler Bros./Tanner Racing Products

Позвоните в Mittler Bros. по всей стране: 1-800-467-2464
Местные звонки: 636-745-7757

PacPRESS — Продукты: Опции: Питающий насос

Продукты: Опции: Питающий насос

Для правильной работы фильтр-пресса очень важен выбор подающего насоса. Компания Pacific Press рекомендует использовать три разных стиля:

1. Воздушные диафрагменные насосы
2. Центробежные насосы
3. Винтовые насосы винтового типа

Насос должен обеспечивать рассчитанный расход при максимальном давлении, на которое рассчитан пресс (обычно 100 фунтов на кв. Дюйм (7.5 бар) или 225 фунтов на квадратный дюйм (16 бар). Этот поток и давление должны контролироваться пневматически или электрически, чтобы постепенно образовывать фильтровальную лепешку в фильтровальной камере. Насос также должен быть рассчитан на работу с крупными твердыми частицами, тяжелыми шламами и абразивными твердыми частицами.

: Пневматические диафрагменные насосы:

Пневматические мембранные насосы идеально подходят для подачи тяжелых шламов в фильтр-прессы. Этот недорогой и простой в обслуживании насос использует для работы сжатый воздух и может быть снабжен регулятором давления для образования сушильной лепешки.

Пневматические диафрагменные насосы

предназначены для работы от сжатого воздуха и способны перекачивать тяжелые шламы. Основным преимуществом является то, что воздушный диафрагменный насос может находиться в «остановленном» состоянии и не «выгорать». Эта функция остановки используется для плотного уплотнения твердых частиц в фильтровальной камере. Добавление контроллера насоса позволяет запрограммировать это время простоя как функцию в автоматическом контроллере насоса или AP-3.

jj

: Насосы, установленные на прессе:

Для удобства установки и для экономии места воздушные диафрагменные насосы предлагаются в качестве устанавливаемой детали на
. самые маленькие фильтр-прессы размером до 800 мм.

jj

: Центробежные насосы:

Большинство центробежных насосов на рынке не подходят для применения в фильтр-прессах.Pacific Press разрабатывает и выбирает специальные комбинации крыльчаток и спиралей в сочетании с приводами с регулируемой скоростью для достижения оптимальных результатов. Преимущество центробежного насоса заключается в том, что потоки могут составлять несколько сотен галлонов в минуту, при этом он очень рентабелен. Доступен ряд различных сплавов для химической совместимости и литья, стойкого к истиранию. Центробежные насосы являются очень эффективными насосами для использования для предварительного покрытия таких материалов. как кизельгур.

j

: Винтовые насосы:

Винтовые насосы

Progressive обеспечивают точный расход и давление при минимальном обслуживании.Эти насосы с электрическим управлением и пошаговым регулированием обеспечивают переменный поток при постоянном давлении. Винтовые насосы прогрессивного типа обычно используются в приложениях Muncipal и других приложениях, где бюджетные ограничения не могут быть решающим фактором. Это самые эффективные насосы для подачи в фильтр-пресс, поскольку они оснащены электрическими приводами с регулируемой скоростью и способны создавать непостоянное давление. Однако они являются самыми дорогими насосами из всех вариантов, стоимость которых в 10 раз превышает стоимость дифрагменного воздушного насоса.

Узнайте больше о стиральной машине

.

Компания | Продукты | Запчасти и услуги | 5 шагов по выбору фильтр-пресса | Техническая информация | Рынки | Аренда
Copyright 2012 PacPress Inc. Все права защищены

Пресс для сверхматериалов

повышает эффективность за счет привода насоса с регулируемой скоростью

Для создания суперматериалов, таких как синтетические алмазы и сверхтвердые металлы, требуется сверхмощный пресс.Пресс должен иметь возможность применять экстремальные давления и температуры — например, те, которые производятся глубоко под землей — к исходным материалам, таким как графит или алмазные порошки, чтобы вызвать серию сложных химических и механических превращений.

Технология прессования Supermaterial была залогом компании Novatek Inc., Прово, Юта, более 60 лет. Фактически, нынешние четырехкилограммовые прессы компании со сплошной рамой включают в себя одни из самых передовых технологий в отрасли. Тем не менее, Новатэк по-прежнему стремился достичь большей энергоэффективности и гибкости и обратился к системе привода насоса с регулируемой скоростью Sytronix DFEn от Bosch Rexroth, чтобы обеспечить гидравлическую мощность для двух своих новейших прессов.

1. Четырехкилотонный пресс со сплошной рамой Новатэк создает сверхматериалы, такие как промышленные алмазы, с помощью шести цилиндрических картриджей с гидравлическим приводом для сжатия целевых материалов под давлением в миллионы фунтов. Огромное давление в шести направлениях одновременно

Новатэк построил и эксплуатирует десять четырехкилотонных шестиосевых прессов, создавая суперматериалы для различных областей применения, от сверл до медицинских имплантатов. Каждый пресс состоит из большой прочной рамы из сплава 49 в форме куба.5 дюймов с каждой стороны, весом 7,25 тонны и установленным на нестандартном основании. Шесть цилиндрических картриджей с гидравлическим приводом размещены со всех сторон кубической рамы; Каждый картридж снабжен наковальней из карбида вольфрама.

Во время работы в центр пресса помещается специально созданная кубическая заготовка, называемая ячейкой. Эта ячейка размером 17,25 дюйма ³ содержит сырье, заключенное в оболочку из пирофиллита. С сырьем внутри ячейка затем сжимается, раздавливается и трансформируется сразу всеми шестью цилиндрическими картриджами.

Все шесть цилиндров, каждый из которых весит около 9000 фунтов, выполнены по запатентованной технологии Новатэк и приводятся в центр пресса за счет гидравлического давления. Они синхронизируются, чтобы встретиться в пределах нескольких тысячных дюйма друг от друга, поскольку они точно раздавливают заготовку контролируемым образом.

Когда заготовка сжимается, мощный электрический ток одновременно нагревает куб до 4100 ° F. Комбинация тепла и давления завершает за 20 минут то, что природа и время занимают тысячелетия.

По словам Майкла Холла, руководителя производства и технологического проектирования Новатэка, одним из наиболее сложных аспектов этих прессов является быстро меняющийся спрос на гидравлический насос, приводящий в движение пресс.

«С помощью этих прессов в первой части цикла мы перемещаем шесть больших масс — цилиндров — на много дюймов с высокой скоростью, без нагрузки; нет нагрузки, пока все шесть наковальней не встретятся и не начнут дробить куб », — сказал Холл. «По мере того, как это происходит, все замедляется, но сжатие из цилиндров достигает восьми миллионов фунтов, и мы должны удерживать это без потребности в потоке в течение длительного периода.”

Новый подход к подаче гидравлической энергии

Восемь прессов, выпускаемых с 1999 года, используют гидравлические силовые агрегаты с традиционными компонентами Bosch Rexroth, включая аксиально-поршневой насос A4VSO объемом 250 куб. См, приводимый в действие электродвигателем, пропорциональные регулирующие клапаны и регулятор давления DRG. После запуска рабочего цикла пресса аксиально-поршневой насос работает с постоянной скоростью 1800 об / мин.

Это оборудование было поставлено НОВАТЭКу через партнера-дистрибьютора Bosch Rexroth — Womack Machine Supply Co., Даллас, Техас. По словам менеджера по работе с клиентами Womack Райли Бейкер, когда «Новатэк» приступил к планированию двух новых прессов, Womack и Bosch Rexroth получили возможность рассмотреть более инновационное гидравлическое решение.

«Новатэк предоставил нам много данных о последовательности работы станка, а также о том, как пресс закрывался и удерживался в течение длительного времени», — сказал Бейкер.

Эндрю Бинверси, менеджер по продажам серийных прессов Bosch Rexroth, сказал, что их оценка показала, что с помощью системы привода насоса с регулируемой скоростью Sytronix можно добиться значительной экономии электроэнергии.

2. Установив систему привода насоса с регулируемой скоростью Rexroth Sytronix DFEn, Новатэк может использовать технологию привода с регулируемой скоростью, чтобы точно соответствовать быстро меняющимся требованиям гидравлического потока и давления, которые испытывает пресс во время типичного рабочего цикла.

«Когда пресс удерживал давление в течение 20–30 минут, общий поток, накопившийся в насосе, включая утечки, составлял менее семи галлонов в минуту», — сказал он. «При таком низком расходе и в течение такого промежутка времени привод насоса с регулируемой скоростью представлял собой идеальный инженерный смысл.”

Уникальный рабочий цикл подсказывает решение Sytronix

Прессы Новатэка проходят уникальный рабочий цикл, который быстро меняет потребности в источниках питания гидравлики:

• Цикл начинается с высокой скорости гидравлического потока 66 галлонов в минуту при скорости привода 2000 об / мин, что дает практически нулевое давление для перемещения шести массивных цилиндров в пределах нескольких тысячных долей дюйма от куба целевой ячейки.

• Затем он на короткое время переходит в период высокого расхода и высокого давления, когда запатентованные усилители в цилиндрах инициируют дробление куба под высоким давлением.Насос продолжает подавать поток и следует кривой мощности, предписанной для насоса Sytronix DFEn. Когда потребность в потоке уменьшается из-за давления нагрузки, команда скорости от насоса изменяет скорость двигателя с 2000 до 300 об / мин. Ближе к концу этого режима давление приближается к 4000 фунтов на квадратный дюйм.

• Наконец, есть фаза выдержки или «выдержки» с высоким давлением. Эта часть цикла проводится при давлении 4500 фунтов на квадратный дюйм и скорости привода 300 об / мин, при почти полном отсутствии потока, поскольку от 1000 до 2000 ампер переменного тока с частотой 60 Гц нагревает куб.Эта фаза может длиться от пяти до 30 минут, в зависимости от производимого сверхматериала.

Bosch Rexroth и Womack пришли к выводу, что система привода регулируемого насоса Rexroth Sytronix DFEn обладает потенциалом для экономии энергии, снижения нагрева гидравлической системы и обеспечения более эффективного источника гидравлической энергии.

3. Динамическое регулирование скорости насоса в соответствии с рабочим циклом позволяет системе Sytronix снизить энергию, необходимую для подачи гидравлической энергии на пресс, тем самым снижая потребление энергии.Система также снижает уровень шума и тепла, выделяемого гидравлической системой.

Система Sytronix DFEn разработана для применений с высоким давлением и высоким расходом, таких как прессы Новатэка. Сервопривод с регулируемой скоростью управляет аксиально-поршневым насосом с регулируемым рабочим объемом, а не более мощным насосом. Датчики определяют текущее давление в системе и настройку насоса и передают эти значения на цифровой контроллер, встроенный в насос.

После сопоставления текущих фактических значений с целевыми значениями, передаваемыми системой управления прессом, система управления Sytronix DFEn вычисляет оптимальную скорость насоса для всего цикла прессования.Это увеличивает скорость до максимальной для части цикла с высоким расходом / высоким давлением, а затем снижает скорость (и, таким образом, потребляемую мощность) во время фазы ожидания прессования.

4. Компания Bosch Rexroth провела анализ энергопотребления для трех вариантов гидроэнергетической системы — два с использованием насосов постоянной скорости и один с использованием системы Sytronix, имитирующей рабочий цикл пресса Новатэк. Прогнозы показали значительную потенциальную экономию энергии для нескольких циклов прессования с системой Sytronix.

Система привода насоса с регулируемой скоростью может снизить потребление энергии до 80% по сравнению с обычными насосами постоянной производительности.Также было показано, что это снижает средний уровень шума гидравлической силовой установки до 20 дБА, что помогает соответствовать требованиям по шумоподавлению и сокращает расходы на звукоизоляцию.

Управление Sytronix осуществляется через преобразователь IndraDrive C HSC03 компании Rexroth, компактный привод со встроенным источником питания и чрезвычайно высокой перегрузочной способностью, разработанный для одноосных приложений, таких как система Sytronix DFEn.

Согласно Binversie, Новатэк изначально хотел изучить возможность использования стороннего средства управления для привода насоса.Однако, когда Bosch Rexroth продемонстрировал свое программное обеспечение IndraWorks для программирования и ввода в эксплуатацию привода, а также насколько простым и интуитивно понятным было программирование привода IndraDrive C, компания с энтузиазмом восприняла использование привода Rexroth.

Повышение эффективности прессы, оборудование

«Поскольку наши прессы почти мгновенно переключаются с чрезвычайно высокого расхода и отсутствия давления на высокое давление и низкий расход, я думаю, что Sytronix — лучшее решение, которое мы видели для решения этой проблемы», — сказал Холл Новатэка.«С частотно-регулируемым приводом и насосом с регулируемой производительностью он явно может работать в более широком диапазоне, чем обычные системы».

Предлагая Sytronix компании «Новатэк», инженеры Rexroth проанализировали потенциальную экономию энергии по сравнению с продолжением использования предыдущей гидравлической силовой установки. Исходя из предполагаемого использования 5000 часов в год, было определено, что решение DFEn потенциально может снизить энергопотребление почти на 50% в год.

Система Sytronix также помогает Новатэку снизить отходящее тепло от гидроагрегата и, таким образом, снизить требования к системам охлаждения завода.Сами по себе прессы мощностью четыре килотонны выделяют значительное количество тепла. Однако, поскольку электродвигатель работает с минимумом во время выдержки в цикле, система Sytronix выделяет меньше тепла. Кроме того, в ней меньше компонентов и меньше места, чем в предыдущей системе.

Еще одним ключевым фактором является то, что в системе Sytronix DFEn используется тот же аксиально-поршневой насос Rexroth A4VSO, который в настоящее время используется на других прессах, но с меньшим и более эффективным рабочим объемом.

«В части цикла с высоким расходом мы поняли, что они не использовали полную мощность насоса объемом 250 куб. См», — сказал Бинверси из Рексрот.«Насос объемом 125 куб. См в новой системе обеспечивает нам поток, достаточный для выполнения работы, без необходимости увеличивать объем насоса до следующего размера».

Инновации стимулируют прессы нового поколения

После того, как Bosch Rexroth и Новатэк представили преимущества эффективности и производительности системы Sytronix DFEn, Новатэк быстро вступил в дело. «Мы инновационная компания, — сказал Холл. «Производственные площади и прессы позволяют нам разрабатывать новые технологии, новые материалы и процессы. Мы считаем, что наши прессы являются самыми современными, действительно лучшими в мире.Поэтому мы стремимся использовать инновационные технологии, такие как Sytronix, чтобы стать частью наших машин и наших процессов ».

Ленточный фильтр-пресс, насосы

Страна

— Пожалуйста, выберите — United StatesCanadaAaland IslandsAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAscension острова (Британские) AustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanary IslandsCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCubaCuracaoCyprusCzech RepublicDemocratic Республика Конго, Дания, Джибути, Доминика, Доминиканская Республика, Восточный Тимор, Эквадор, Египет, Эль Сальвадор, Экваториальная Гвинея, Эритрея, Эстония, Эфиопия, Фолклендские острова (Мальвинские острова), Фарерские острова, Фиджи, Финляндия, Франция, Метрополитен, Французская Гвиана, Французская Полинезия, Французские Южные территории, Галия, Германия, Германия, Германия GrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и Mc Donald IslandsHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran (Исламская Республика) IraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKosovo, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan арабских JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian край, OccupiedPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussian FederationRwandaSaint Киттс и NevisSaint LuciaSaint Винсент и Гренадины СамоаСан МариноСао-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Грузия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаSt.

No related posts.