Сколько весит пресс: Сколько весит этот пресс? — Промышленные станки

Сколько нужно жать одной ногой?

Нет жестких и первых правил.Это зависит от размера, качества внутренней силы, возраста и силы мышц. Кроме того, сила ноги также необходима для более качественного управления силой.

Однако у мужчин и женщин разные преимущества. Вот почему рутина жима ногами различается от пола к полу.

Почему кто-то может жать ногами больше, чем приседать?

Жим ногами более организованный, чем приседания. Это причина, которая улучшает результаты в жиме ногами по сравнению с приседанием.Между жимом ногами и приседанием есть резкий контраст.

Жим ногами довольно прост, но приседание дает больше возможностей. В зависимости от возраста, уровня физической подготовки можно выбрать жим ногами или присед.

Жим ногами укрепляет ваше бедро?

При правильной рутинной работе и качественной работе можно добиться превосходных результатов для всех мышц ног.

Различные техники жима ногами с качественными характеристиками в определенной степени повышают производительность. Жим ногами является важным аспектом для качественных мышц и плохой энергии.

Какой вес можно снять с помощью жима ногами?

Жим ногами — один из важнейших аспектов тренировок с отягощениями. Максимальный вес зависит от уровня физической подготовки, возраста и пола. При среднем жиме ногами можно выдержать вес до 200 фунтов.

Вердикт

Жим ногами набирает популярность. Этот метод имеет ряд серьезных преимуществ и недостатков. В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки, а также различные аспекты.

Жим ногами играет важную роль в наращивании мышц. Люди стремятся работать с серьезными людьми, которые в определенной степени увеличивают производительность. Люди говорят, что жим ногами — это хромое упражнение. Но это не так.

Жим ногами повышает эффективность бега и вертикальных прыжков. Жим ногами может быть серьезной угрозой, если его не поддерживать должным образом. Эта техника окажет значительное влияние на жизнь людей.

Одним из ключевых преимуществ жима ногами является то, что он в значительной степени повышает физическую работоспособность.В продвинутых тренировках жим ногами становится популярным день ото дня, чтобы найти оптимальное решение.

Сколько весит штанга в тренажере Смита для тяжелой атлетики

Удивительно знать, сколько весит штанга в тренажере Смита, поскольку штанга в тренажере Смита оказывает сильное влияние на фитнес-центр.

Фитнес и бодибилдинг сейчас являются одним из самых популярных лечебных средств, рекомендованных врачами.

Из-за множества проблем со здоровьем в настоящее время графики бодибилдинга и физических упражнений стали регулярными, рекомендованными медицинскими защитниками.

Однако бодибилдинг и фитнес-терапию нельзя проводить без некоторых основных инструментов и оборудования.

И сегодня есть много оборудования, используемого для упражнений и бодифитнес-терапии, и одним из основных примеров этого фитнес-инструмента является штанга кузнечного тренажера.

Функциональность и универсальность штанги кузнечного станка позволяют наращивать бицепсы и трицепсы, наращивать мышцы и даже в туристических и развлекательных целях.

Спрос на услуги для отдыха и фитнеса в последнее время стремительно вырос.Этот беспрецедентный рост спроса способствовал решительному росту цен на эти объекты.

Что такое тренажер Смита?

Штанга кузнечного станка представляет собой большую стальную штангу с прочными роликами вокруг нее. Эти прочные ролики представляют собой подъемники, работающие под давлением, используемые для подъема тяжестей.

Это также прочный подвал с соединенными между собой железными штангами и тяжелыми рельсами, которые можно перемещать вертикально по жесткой дорожке.

Движение по этому пути часто требует усилий и требует много энергии, но оно является важным основанием для наращивания мышечной массы.

Каков вес штанги кузнечного станка?

Вес штанги кузнечного станка был предметом споров, его вес вызывал множество споров на протяжении многих лет и даже в последнее время.

Учитывая множество различных мнений о фактическом весе штанги кузнечного станка, вес штанги кузнечного станка может колебаться от 6811 граммов до 9534 граммов (15–21 фунт).

Однако под влиянием технологий вес штанги кузнечного станка был изменен по мере появления новых модификаций и регулировок.

Сколько весит гриф в тренажере Смита, новый и старый

Старая версия штанги в кузнечном станке — это твердая и прочная штанга.

Несмотря на то, что старая версия стержня кузнечного станка лишена тенденций к кристаллическим металлическим пружинам и полированной настойке, она демонстрирует долговечность, прочность и твердость.

Тем не менее, ничего меньшего не ожидалось от веса этой штанги станка, поскольку она имеет удивительный вес — 6811 грамм (15 фунтов).

Этот старый тренажерный зал кузнеца — один из первых тренажеров, которые помогли в развитии бодифитнеса и хорошего самочувствия.

Сколько весит штанга нового станка Смита?

Как и старый пруток кузнечного станка, пруток кузнечного станка отличается прочностью и надежностью.

Его ролики плотно прочные и помогают задействовать трицепсы и бицепсы, но сколько весит штанга кузнечного тренажера?

Это действительно спорный вопрос, но, тем не менее, новый гриф по-прежнему сохраняет те же 15 фунтов.

В старой версии и некоторых последних марках штанги вес немного увеличивается.

Это увеличение можно заметить при обновлении металлической стали и даже роликов.

Если вы хотите сделать свою стойку для приседаний, прочтите эту статью, чтобы помочь вам.

Конструкционные материалы штанги в тренажере Смита

Изготовление бара кузнечного станка часто оказывается совсем не легкой задачей, для этого требуются рабочая сила, ресурсы, навыки и, самое главное, материалы для строительства.

Выбор материалов, используемых для изготовления этой станочной балки, должен производиться с осторожностью и первоклассной информацией, так как большинство материалов на рынке могут быть некачественными и некачественными.

Ниже представлен список качественных материалов, использованных в процессе изготовления кузнечного станка

01. Цельнометаллический лист

Одним из основных инструментов, используемых при изготовлении стержня кузнечного станка, является цельный металлический лист.

Стержень станка поставляется вместе с массивом полированного металла, используемого в качестве основания. Этот переплетенный лист придает ему прочность и прочность.

02. Весовая штанга

Депозит весовой штанги представляет собой большой кусок веса всей установленной машины.Он служит основной колодой всей установки.

03. Хомуты качественные

Для качественной конструкции штанги кузнечного станка наличие прочного зажима очень важно, так как такие зажимы помогают удерживать и зажимать штангу и металлический лист.

Когда зажимы стянуты вместе, различные части машины удерживаются вместе и надежно, что предотвращает поломку или несчастный случай.

04. Металлические подшипники и ролики

Весовая штанга скользит благодаря наличию как подшипников, так и роликов.Ролики помогают в движении платформы против трения.

Ролики, по сути, снижают нагрузку на штангу кузнечного станка.

05. Рельсы металлические

Металл — это также вспомогательный инструмент, используемый в стержне кузнечного станка, он также поддерживает его гибкость и долговечность.

Без металлического рельса вероятность несчастных случаев может быть обычным явлением, особенно когда шина машины используется в течение длительного периода времени.

06. Уловители безопасности

Ловцы — это защитная секция прутка кузнечного станка, часто покрытая подушечкой.

Он удерживает множество металлических стержней и помогает защитить оператора, а также продлевает срок службы машины.

Гриф в тренажере Смита против штанги со свободным весом

Хотя штанга в тренажере прекрасно подходит для жима лежа и очень полезна в своих функциях, ее, тем не менее, можно сравнить со штангой со свободным весом.

Его можно сравнить на основе различных функций и операций, которыми отличается дуэт. Ниже приводится краткое его сравнение.

Разница в весе

Сколько весит штанга кузнечного станка? Это главный вопрос, который задают каждый день, но не такой популярный, как кузнечная машина.

Штанга со свободным весом имеет больший вес, чем штанга в тренажере Смита.

В отличие от штанги кузнечного тренажера, штанга со свободным весом имеет очень большой вес — около 450 фунтов, в то время как у кузнечного станка диапазон от 15 до 21 фунта

Техника безопасности

очень важно знать его основы и требования безопасности.

При анализе и сравнении штанги в тренажере Смита и штанги со свободным весом одним из основных моментов является меры безопасности.

В то время как штанга со свободным весом может быть очень эффективной заменой штанге тренажера, штанга кузнечного тренажера может обеспечить более безопасные условия работы, чем штанга со свободным весом.

Зажимы и улавливатели имеют структуру и затянуты, чтобы снизить вероятность травм.

Механизм

В то время как штанга кузнечного станка допускает движение вверх и вниз, как и линейное движение, штанга со свободным весом допускает массивные движения, такие как вверх, вниз, в сторону и даже вращательные.

Фитнес-терапия

Это главный вопрос среди людей. Сравнение между штангой в тренажере Смита и свободным весом можно проанализировать на их фитнес-терапии.

В то время как штанга со свободным весом достаточно эффективна для наращивания и активации мышц, регулярное использование штанги на тренажере быстро улучшает физическую форму и активацию мышц, а также активацию бицепса.

В отличие от штанги с отягощениями, гриф в тренажере дает всесторонний эффект построения фитнеса, воздействуя на все тело, а не только на какую-то его часть.

Простота эксплуатации

Станок кузнеца часто не требует особых навыков и опыта, он прост в обращении и использовании, но штанга со свободным весом отличается, ее работа требует навыков, опыта, времени и даже энергии.

Эта функциональная особенность — одна из ключевых особенностей, отличающих друг друга.

Это всегда вопрос, как долго вы должны бегать на эллиптическом тренажере, найдите ответ.

Некоторые преимущества использования штанги в тренажере Смита

У кузнечного станка есть множество применений и преимуществ.Ниже приведен список некоторых преимуществ использования прутка кузнечного станка.

Простота эксплуатации

работа бара станка кузнеца не представляет затруднений для пользователей. Новички, профессионалы и представители всех слоев общества считают, что управлять и использовать эту планку легко.

Эта простая и беззаботная операция, которую обеспечивает штанга кузнечного станка, является одним из основных преимуществ.

Мышечная активация

Гриф тренажера Смита задействует трицепсы, бицепсы и другие мышцы тела.Регулярное использование этого тренажера помогает накачать эти мышцы тела за короткий период времени.

И еще одно важное преимущество, которое он дает, заключается в том, что при наращивании мускулатуры тела строятся все части мускулов, а не только одна часть.

Фитнес-активация

тренажер-штанга Smith — отличный инструмент для фитнес-терапии, штанга-тренажер позволяет выполнять занятия, которые помогают улучшить физическую форму людей.

Примером таких действий являются упражнения. Упражнения и другие занятия по фитнесу выполняются на тренажере, а постоянное использование тренажеров помогает в построении фитнеса.

Безопасность

Безопасность операторов, как новичков, так и профессионалов, часто является важным фактором. Однако гарантия безопасности операторов в штанге станка очень высока.

Хотя травмы и несчастные случаи все еще могут быть обнаружены, особенно при неправильном и грубом обращении. Но конструкция стержня станка очень прочная и жесткая, чтобы предотвратить травмы и несчастные случаи.

Весовая балансировка

Весовая масса часто бывает очень жесткой и не сильно меняется, что дает ей равновесие.

Лучшее время для занятий в тренажерном зале, когда никто не мешает вам, поэтому вы можете заниматься в тренажерном зале самостоятельно.

Типы тренажера Смита

Ниже приводится описание различных типов кузнечных станков.

01. Бытовой кузнечный станок

Машины этого типа часто бывают очень дорогими и прибыльными. Состоит из прочных планеров и регулируемых подшипников, которые помогают ему двигаться вверх и вниз.

Домашний тренажер также очень эффективен для развития ног и тренировок.

Состоит также из насадок для приседаний и релаксации. А его стальной стержень весит 20 фунтов.

02. Все в одном кузнечном станке

Состоит из множества приспособлений, именно это приспособление помогает при приседании, движении ног, тренировках и т. Д.

Он также состоит из твердого валика и сиденья с поролоновым покрытием, которые способствуют плавному выполнению этого упражнения.

Однако из-за своей универсальности установка этой конкретной машины очень утомительна.

03. Станок кузнечный противовес

Этот конкретный тип противостоит весу стального стержня, он снижает вес стального стержня.

Он состоит из шкива, подшипников скольжения и стержней, которые играют огромную роль в наращивании мускулов и особенно в построении фитнес-баланса между маленькими и большими мускулами.

После уменьшения его вес составляет 20 фунтов против 40 фунтов. Сталь в значительной степени восстановлена.

04. Трехмерный кузнечный станок

Этот тип очень уникален, поскольку он перемещается как по вертикали, так и по горизонтали одновременно.

Он состоит из подшипников, прочных зажимов и ротора, обеспечивающего стабильный вес около 20 фунтов.

Из-за своего уникального свойства обычно используется на турнирах и мероприятиях.

05. Промышленный кузнечный станок

Промышленный кузнечный тренажер, который обычно используется борцами и тяжеловесами для улучшения физической формы, состоит из свободного рукава и пояса, который обеспечивает вращательное движение стали.

Он отличается высокой стабильностью благодаря прочным трубкам и удобной посадке, что удобно для тренировки.

06. Угловой кузнечный станок

Он очень похож на линейную машину, но, однако, наклонен и часто вращается примерно на 10 градусов, с подшипниками, которые делают это вращение очень комфортным.

В отличие от других, он состоит из зажимов, скамейки и пресса, которые позволяют ему вращаться.

07. Станок кузнеца для линейных шарикоподшипников

Этот стержень часто имеет линейную форму, его линейные подшипники и втулки перемещаются вверх и вниз, и он состоит из таких приспособлений, как стальные скобы, подвижные пластины и т. Д.

Он очень похож на угловой станок, только его движение часто происходит по прямой линии.

Это также сиденье с твердым покрытием из пеноматериала для тренировок.

Упражнения со штангой в тренажере Смита

01. Жим лежа

Это мощное фитнес-упражнение, которое развивает трицепсы и мышцы груди.

Это бомба с механическим подъемом, в которой используется подъем тяжестей вверх и вниз для задействования мускулов, и это часто выполняется с помощью кузнечного станка.

Обычно это выполняется во многих положениях, но обычно лучше всего в положении лежа.

02. Тяга в наклоне

Эта тренировка обычно направлена ​​на укрепление мышц спины, так как силовые упражнения выполняются при небольшом опускании спины, это влияет как на верхнюю, так и на нижнюю часть спины, укрепляя ее.

Он также увеличивает размер как верхней, так и нижней части спины и может выполняться в тяжелой атлетике и становой тяге.Переносятся пауэрлифты.

03. Отжимания на трицепс

Обычно это делается путем сдвига трицепса вперед, когда он зафиксирован на краю сидения. Это делается многократно и быстро, так как это в значительной степени влияет на трицепс.

Туловище принимает сидячее положение и выдвигает ноги вперед.

04. Осла пинает

Для этого нужно, чтобы человек стоял на полу обеими руками, так как ноги поставлены под прямым углом и медленно отпускают удары ногами.

При многократном повторении улучшает форму ног и бедер. Также накачиваются мышцы плеч.

05. Сгибания рук на бицепс

Это в значительной степени нацелено только на бицепсы, так как гантели обычно переносятся руками и перемещаются под углом 45 градусов. Это движение выполняется в сгибаниях рук и помогает увеличить силу и размер бицепса.

Заключение

Вопрос «сколько стоит кузнечный станок» обычно является основным вопросом при выборе кузнечного станка.

Тем не менее, тренажеры Smith бывают разных размеров и разной конструкции, и это очень важно для фитнеса и развития мышц.

С появлением в домах, гостиницах и других местах для фитнеса и отдыха большого количества фитнес-инструментов и утилит.

Поэтому очень важно хорошо разбираться в принципах работы, функциях и преимуществах.

Сколько весит штанга?

Итак, вы пришли в спортзал и только начали тренировку.Вы оказываетесь в жиме лежа или на стойке для приседаний и замечаете, что начинаете набирать довольно много гантелей на штанге.

Вы пытаетесь вычислить, сколько вы поднимаете … Вы знаете, сколько весит гантель, но не знаете точно, сколько весит штанга .. Да, расстраивает и сбивает с толку, да?

В дополнение к этому, вы не только не знаете, сколько весит штанга, но даже если бы вы знали, это не то же самое в каждом спортзале, поскольку штанги в большинстве тренажерных залов имеют разный вес.

И имейте в виду, что штанги каждого типа также различаются по весу.

Хорошая новость в том, что вы оказались здесь, и мы рассмотрим различные типы стержней и то, сколько каждый тип стержней весит.

Тяжелые штанги различных типов и их вес

Ниже перечислены различные типы штанг для поднятия тяжестей, их назначение и их вес.

Стандартная штанга для жима штанги / лежа —

Стандартная штанга — это та самая штанга, с которой вы будете чаще всего контактировать на большинстве тренировок. Это гриф, который вы найдете в тренажере для жима на наклонной и наклонной скамьях, на большинстве стоек для приседаний, и он наиболее часто используется для жима лежа.

Стандартная штанга имеет длину 6,5–7 футов и весит 45 фунтов. Стандартные штанги обычно имеют вес около 650 фунтов.

Итак, если вы, например, закончили жим лежа, и у вас есть две пластины с отягощением по 45 фунтов, загруженные на концах штанги, то вы жмете общий вес 135 фунтов.

Олимпийская штанга для тяжелой атлетики —

Значит, многие из вас могут подумать, разве эта полоса не такая же, как и стандартная?

Да, многие люди могут так думать, но они ошибаются. Олимпийская штанга действительно отличается от стандартной как по весу, так и по функциям.

Олимпийские грифы имеют 2-дюймовые вращающиеся ложи на конце по сравнению с 1-дюймовые невращающиеся ложи на конце стандартных гантелей .

весят 44 фунта, имеют длину около 7 футов и могут выдерживать нагрузку от 700 до 2000 фунтов.

Безопасный гриф для приседаний —

Безопасная планка для приседаний — это планка, которую большинство людей заказывают для использования в домашних тренажерных залах, но ее также можно найти в вашем местном спортзале. Они во многом отличаются от стандартной планки. Один из способов заключается в том, что у них есть ручки, которые спускаются вертикально из центральной части перекладины и позволяют вам брать их руками для лучшей поддержки веса и позволяют вам немного лучше балансировать при приседании с тяжелым весом.

также имеют изгиб, отличный от прямых грифов, поскольку они изгибаются под углом примерно 45 градусов на концах, чтобы удерживать вес на плечах.

весит около 60-65 фунтов.

Сифон / шестигранник —

Трэп-штанга (шестигранник A.K.A.) — довольно распространенный тип штанги, который вы найдете в большинстве тренажерных залов и центров тяжелой атлетики. Он имеет уникальный дизайн, в котором вы стоите внутри и держитесь за руки.

Эта штанга разработана, чтобы помочь вам проработать трапециевидные мышцы и мышцы верхней части спины. Ловушки различаются по весу, но большинство ловушек весят 45 фунтов.

Гриф с изгибом / Гриф для приседаний под углом

Большинство людей, возможно, никогда не слышали о баре Cambered, потому что он не так распространен, как большинство других баров. Несмотря на то, что существует несколько различных типов грифов с изгибом, которые используются для различных упражнений, таких как сгибания со штангой и разгибания на трицепс, большинство грифов с изгибом используются для приседаний.

Гриф с изогнутой поверхностью — это просто другой тип штанги для приседаний, которая расположена под углом, чтобы продвинутые атлеты могли улучшить свою технику приседаний.

Изогнутые грифы весят 45 фунтов

Стандартный бар против олимпийского бара

Ниже приведены различия между олимпийской и стандартной грифами, а также вес каждой из них.

Стандартная штанга

Стандартная штанга — это то, что вы найдете в большинстве тренажерных залов и рек-центров либо на стойке для приседаний, либо на станции для жима лежа.Стандартные штанги разработаны с 1-дюймовыми гильзами, которые не вращаются.

Штанга Standard весит 45 фунтов.

Олимпийская штанга

Обычно вы найдете только 1 или 2 из них — это крупные спортивные залы и рекреационные центры, так как эти штанги обычно используются на соревнованиях по поднятию тяжестей и на соревнованиях для тяжелоатлетов.

конструктивная особенность, которая отличает олимпийские грифы от стандартных, заключается в том, что олимпийские грифы имеют на конце 2-дюймовые вращающиеся гильзы. Гильза — это часть штанги, которая находится на конце и предназначена для того, чтобы вы могли нагружать свои весовые плиты.

Олимпийская штанга весит 44 фунта.

Считается ли штанга весом при подъеме?

Многие из вас, новички и новички в мире тяжелой атлетики и силовых тренировок, могут спросить себя, действительно ли вес штанги имеет значение при выполнении каких-либо упражнений в жиме или приседаниях.

Да! Вес штанги засчитывается как вес при выполнении подъемов в тренажерном зале или на соревнованиях по поднятию тяжестей.Независимо от типа штанги, всегда учитывается вес.

Ссылки по теме:

Знайте, сколько весит штанга для жима лежа

Если вы увлекаетесь бодибилдингом, вы уже знаете, что упражнение для жима лежа является одним из наиболее эффективных и распространенных упражнений для развития плеч, трицепсов и груди. Вы можете выполнять жим лежа, используя штангу и гантели. Однако, хотя вы знаете вес гантелей, многие из вас не знают точного веса гантелей, которые вам следует использовать.Итак, сколько весит штанга для жима лежа, которую следует использовать во время выполнения упражнения? Есть много разновидностей пластин со штангой, но пластины и штанги для жима лежа обычно представляют собой стандартные пластины со штангой. Эта статья ответит на ваш вопрос «сколько весит штанга для жима лежа».

Сколько весит штанга для жима лежа?

Стандартная штанга обычно весит 45 фунтов и имеет длину 7 футов. Для жима лежа вам всегда нужно будет добавлять воротники или замки, чтобы удерживать весовые пластины, которые вы хотите добавить к штанге.Таким образом, вам придется прибавить вес этих замков или воротников к чистому весу штанги при расчете веса штанги. Вы можете использовать калькулятор веса штанги, чтобы узнать точный вес штанги для жима лежа.

Самая отличительная особенность штанги для жима лежа — это то, что вы можете легко добавить весовые пластины к каждому концу штанги, и вам не нужно думать о безопасности. Эта функция позволяет выполнять упражнение в зависимости от ваших сил.

Осторожно

• Если вы хотите добавить к штанге утяжелители, убедитесь, что вы рассчитали вес обоих концов, чтобы они были ровными.
• Никогда не забывайте размещать их в правильном положении и закреплять замками и воротниками.

Расчет веса жима лежа

Выполнение жима лежа означает, что вы поднимаете весовые плиты, добавленные к грифу. Таким образом, вес штанги будет добавлен к весу пластин вместе с замками или воротниками. Поэтому, когда вы рассчитываете общий вес штанги для жима лежа, обязательно сложите все эти три вещи. 95% штанги для жима лежа весят ровно 45 фунтов.Например, если вы хотите выполнить упражнение с общим весом 150 фунтов, вам нужно добавить 105 фунтов пластин для жима лежа.

Как увеличить вес пластин для жима лежа

Постепенное увеличение веса в жиме лежа способствует более быстрому и эффективному развитию вашего тела. Для этого вы всегда должны знать, сколько весит жим лежа. Вот несколько советов, как постепенно увеличивать вес штанги в жиме лежа.

• Поставьте ступни на землю прямо под бедрами.
• Выровняйте ступни прямо с бедрами и не позволяйте ногам свисать, чтобы вы могли прижиматься ногами к земле, когда поднимаете штангу.

Этот процесс поможет вам постепенно увеличивать вес пластин для жима лежа.

Альтернатива: сколько весит штанга для жима лежа?

Некоторые люди сталкиваются с трудными ситуациями со штангой для жима лежа 45 фунтов. Для них есть 33-фунтовая штанга для жима лежа. У этой планки более тонкая ручка, что помогает людям с меньшими руками.Некоторым людям просто недостаточно жима лежа со штангой. Им следует попробовать другие варианты, например, гантели или гребные тренажеры.

Безопасность прежде всего

• Каждый раз при выполнении жима лежа необходимо использовать корректировщик. Когда вы держите на лице по крайней мере 45-фунтовую штангу, вы должны быть осторожны, чтобы избежать несчастных случаев.
• Если вы новичок, обязательно иметь с собой корректировщика или фитнес-тренера.
• Если вы чувствуете себя комфортно и уверенно поднимаете тяжелые веса, попросите страхующего на тот случай, если вы потеряете хватку или станете слишком истощенным для выполнения последнего повторения.

Итак, последние слова заключаются в том, что всякий раз, когда вы рассчитываете вес, который хотите поднять во время упражнения жима лежа со штангой, вам обязательно нужно знать точный вес штанги вместе с пластинами, которые она удерживает. . Итак, мы получили ответ на вопрос «сколько весит штанга для жима лежа».

Сколько весят салазки тренажера для жима ногами?

Одним из самых популярных упражнений для ног в тренажерном зале является жим ногами.Он укрепляет квадрицепсы и подколенные сухожилия, а также ягодицы и икры. Это делает его незаменимым тренажером для программ тренировки ног.

Это также отличная альтернатива или дополнение к любым приседаниям. Самым большим преимуществом является то, что мы можем загружать нажимное движение сколько угодно.

Мы можем прогрессировать и увеличивать вес в тренажере для жима ногами с каждой тренировкой. Но одна из самых больших загадок в каждом спортзале — сколько весит жим ногами?

Если быть более точным, вы хотите знать вес саней на тренажере, чтобы лучше отслеживать свой прогресс.Мы ответим на это в этой статье.

Сколько весит жим ногами?

Вес саней на тренажере для жима ногами может значительно варьироваться. Существуют различные факторы, определяющие, какой будет вес, и универсального ответа на этот вопрос нет. Однако есть некоторые приблизительные значения, которые используют многие тренажерные залы.

В целом сани для жима ногами будут весить от 100 до 120 фунтов. Это зависит от провайдера. Однако некоторые снегоходы для жима ногами могут весить более 120 фунтов.

В других случаях сани могут весить менее 100 фунтов, особенно если они созданы для начинающих. В этом случае сани могут весить 80 фунтов или даже меньше, а количество может достигать 65 фунтов.

Зная, сколько весит сани, вы сможете лучше отслеживать свой прогресс. Это даст вам общее представление о том, какой общий вес вы поднимаете.

Конечно, вы можете считать тарелки и отсюда делать прогресс. Но не лучше ли знать, сколько всего вы можете поднять?

Как упоминалось ранее, есть несколько факторов, которые определяют вес салазок, когда речь идет о тренажерах для жима ногами.Один из важнейших факторов — производитель.

Различные производители и разный вес салазок

Если вы хотите проверить вес санок в тренажерном зале, возможно, будет полезно узнать больше о производителе.

Или вы можете проконсультироваться со специалистом, который поможет вам с вопросом, он может знать больше о провайдере.

Например, сани Gold’s Gym для тренажеров для жима ногами особенно подходят для более продвинутых пользователей.Так что в этом случае стандартный вес саней Gold для жима ногами будет составлять 118 фунтов.

По крайней мере, для тренажерного зала Gold’s Gym. Не в каждом спортзале будет один и тот же тренажер для жима ногами, и вес может быть разным.

Другой распространенный поставщик тренажеров для пресса ног — Star Trac. Стандартный тренажер для пресса ног от Star Trac будет иметь сани весом 100 фунтов. Опять же, есть несколько таких продуктов от этого производителя, и это всего лишь стандартный вес.

Другие производители создают машины для прессования ног, которые созданы специально для начинающих. Поскольку некоторые могут быть не в состоянии поднять более 100 фунтов за один раз. Есть несколько поставщиков, которые предлагают машины со стандартным весом салазок 85 фунтов или меньше.

Сюда входят такие производители, как Hammer Strength или Legend Fitness. Хотя вы найдете тренажеры для пресса ног от Hammer Strength с начальным весом 118 фунтов. Этот тренажер от Legend Fitness имеет начальный вес 85 фунтов.

У других производителей могут быть удобные для новичков машины с салазками весом 65 фунтов. Хотя эти веса не так распространены, как, скажем, 100 фунтов, они все же встречаются в некоторых спортзалах.

Угол определяет нагрузку

Преимущество тренажера для пресса ног в том, что мы можем легко изменить интенсивность тренировки. Мы можем сделать это, изменив угол, под которым мы это делаем.

Пользователь может переместить сиденье таким образом, чтобы угол был более крутым, или мы можем создать более плоский угол.Но какое значение имеет угол для веса?

Даже если вес более значительный, легче выполнять жимы ногами под более плоскими углами, чем под более крутыми углами.

Обычно углы тренажера для прессования ног составляют 45 градусов или даже больше. Но хорошая новость заключается в том, что мы можем легко настроить его так, чтобы тренировка была труднее или проще, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.

Таким образом, больший вес саней не имеет большого значения, если мы выполняем упражнение под более плоским углом.Значит, выполнять его будет значительно легче, и тут вес иногда не так важен.

Нам также нужно учитывать угол, под которым мы это выполняем. Мы можем усложнить задачу даже с более легкими весами, если захотим, просто сделав угол круче, чем обычно.

Как отслеживать свой прогресс

Итак, теперь, когда вы знаете стандартный вес в тренажере для жима ногами, вам будет намного проще отслеживать свой прогресс.

Да, вы можете просто отслеживать количество тарелок, которые вы кладете на салазки.Но разве не приятнее знать, какой общий вес вы поднимаете?

В следующий раз, когда вы будете в тренажерном зале, проверьте производителя тренажера для пресса ног. Ищите этикетку с названием производителя, и она даст вам лучшее представление о возможном весе.

Кроме того, вы можете проконсультироваться с инструктором и спросить его о весе или о поставщике. У них может быть идея получше.

Кроме того, при жиме ногами важен не только вес, но и углы.

Таким образом, вы можете добиться большего прогресса с определенным весом, выполнив простую регулировку, увеличив угол наклона.

Записывать свой прогресс просто, но вам нужно постоянно. Заведите дневник или буклет. Как вариант, вы можете использовать приложение, которое поможет вам отслеживать свой прогресс.

А теперь, когда вы знаете вес тренажера для жима ногами, это станет еще проще.

Использование тренажера для жима ногами

Аппарат для отжима ножек — любимая чашка не каждого, но, конечно, у него есть свои плюсы и минусы.

Самым большим преимуществом тренажера для жима ногами является то, что он помогает нам накачать почти каждую мышцу ног, выполняя различные упражнения. Это также отличное дополнение к приседаниям или становой тяге.

Кроме того, это эффективная альтернатива, если мы недавно получили травму, например, травму плеча или руки, из-за которой мы не можем держать штанги. В таких случаях тренажер для жима ногами должен получить больше любви, чем он получает.