Акробатика на шесте: Pole Dance – танцевальная акробатика на пилоне

Pole Dance – танцевальная акробатика на пилоне

В последнее время все большую популярность набирают танцы на пилоне как направление, соединяющее в себе спорт и хореографию, акробатические и танцевальные элементы. Занятия помогают подтянуть тело, раскрепоститься и стать увереннее в себе, а заметный эффект и нескучные тренировки обеспечиваются именно за счет такого сочетания. И если с танцами все более-менее понятно, то акробатическая составляющая вызывает много вопросов. Порой новички решают даже не пробовать пилон – они уверены, что это сложно, не по возрасту, нужна специальная подготовка и т. п. Предлагаем остановиться на этом моменте поподробнее и разобраться, нужна ли акробатика для танцев на пилоне и насколько сильно от нее зависит результат.

Акробатика в Pole Dance

Ответ на вопрос о том, требуется ли акробатика в танцах на пилоне, однозначный: да. Наряду с хореографией она составляет основу направления, без которой оно трансформируется в обычную стрип-пластику. Другой момент – какая часть приходится на акробатические элементы в Pole Dance.

В зависимости от этого, различается несколько направлений танцев на пилоне:

• Exotic Pole и Pole Art– предполагают больше пластики, артистизма, художественности, тогда как сами трюки на пилоне могут быть довольно простыми;
• Pole Sport– профессиональный спорт, по которому проводятся соревнования и который требует серьезной подготовки, регулярных тренировок, освоения сложных элементов;
• Pole Dance Acrobatic– является, по сути, фитнесом на пилоне, чуть менее серьезным, чем спорт, но сконцентрированным на освоении техники акробатических упражнений на шесте.

В двух последних направлениях акробатика занимает основное по сравнению с хореографией места. Упор делается на силовые трюки, крутки на статичном пилоне, элементы на баланс и гибкость, а также специфику упражнений на крутящемся шесте. Это больше спорт, чем танцы, хотя и гораздо интереснее, чем обычный фитнес или занятия в тренажерном зале.

Нужна ли подготовка для занятий?

Несмотря на обязательность акробатических элементов, начать заниматься Pole Dance можно без какой-либо подготовки вообще. Даже если у вас нет акробатического или просто спортивного прошлого, вы сможете освоить все элементы с нуля. Главное – упорно и регулярно тренироваться, придерживаясь рекомендаций тренера, и получать удовольствие от процесса.

Наличие хорошей растяжки, подготовленных мышц, умения выполнять базовые акробатические упражнения ускорит процесс обучения. Вам будет проще справляться с новыми трюками, можно будет быстрее переходить к сложным, добиваясь все новых результатов.

Многие программы обучения рассчитаны именно на новичков и позволяют освоить все нужные навыки уже в процессе подготовки. Потому спортивный опыт – желательное, но вовсе не обязательное условие, чтобы пойти на танцы на пилоне.

Что делать, если мне не нравится акробатика?

Если акробатика вам совсем не по душе, скорее всего, Pole Dance вам не подойдет. Стоит выбрать какое-то сугубо танцевальное направление, привычный фитнес или степ-аэробику. В акробатических элементах здесь заключаются вся соль и красота.

Но если вы просто не хотите делать акцент на акробатике – займитесь одним из направлений, где она выполняет вспомогательную функцию, где преобладает хореография, а не трюки на шесте. Это упомянутые выше Exotic Pole и Pole Art, которые предполагают освоение базовых трюков без мега-сложных акробатических элементов. С ними вы сможете держать себя в хорошей форме, готовить эффектные выступления и удивлять знакомых необычным хобби.

Студия Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика)

Pole dance (танец на пилоне, шестовая акробатика, пилонный танец, англ. pole dance) — разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. В качестве «партнера» и одновременно гимнастического снаряда здесь выступает шест, а линия танца может проходить как горизонтально (движения возле шеста, «крутки»), так и вертикально (элементы, выполняемые на шесте, «трюки»).

Шестовая акробатика (pole dance, pole exotic , vertical dance) – самое молодое и актуальное направление «экзотического танца» – представляет собой уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и акробатики. В качестве «партнера» и одновременно гимнастического снаряда здесь выступает шест, а линия танца может проходить как горизонтально (движения возле шеста, «крутки»), так и вертикально (элементы, выполняемые на шесте, «трюки»). Уровень сложности исполняемой программы зависит от степени подготовки танцора, и возможности для совершенствования мастерства в танце на шесте практически безграничны. Почему Вам стоит сделать выбор в пользу шестового танца?

• Потому что танец на шесте – прекрасная альтернатива тренажерному залу и аэробике. Сочетание силовых упражнений и аэробных нагрузок в одном занятии обеспечит Вам существенную экономию времени, а разнообразие движений – увлекательное времяпрепровождение и возможность расслабиться под ритмичную музыку после напряженного рабочего дня.
• Потому что танец на шесте — это тренинг женского очарования, сексуальности, умения чувствовать свое тело – и тренинг уверенности в себе «в одном флаконе». Большинство типично женских личностных проблем, связанных с недостаточно высокой самооценкой, очень быстро «лечатся» с помощью танцевальной «терапии».
• Потому что танец на пилоне может стать неожиданным и интригующим подарком для Вашего любимого. Уже после первых занятий Вы сможете выполнять несложные классические «крутки». Через месяц при условии регулярных тренировок и выполнении рекомендаций тренера сможете начать осваивать трюки.

Pole Fitness. Фитнес для мужчин на пилоне — тренировки в зале для начинающих | Pole Dance Style

Привет!
Ты новичок, и у тебя вопросов больше чем ответов? Не переживай! Мы ответим на них все! 
   
Начнем мы с такого важного и ненужного пункта, как общественное мнение. Именно оно заставляет нас покупать вещи которые нам не нужны, делать и заниматься тем, чем мы не хотим и жить не своим умом и не своей жизнью. Именно общественное мнение довольно часто мешает нам развиваться, расти вверх. И голос в голове говорит: А что подумают люди? Не слушайте никого, будьте верны своей мечте.

Наше главное напутствие — это постоянство и желание. Не опускайте руки, даже если возникнут сложности. Вспомните, когда мы в детстве учились ездить на велосипеде или учились плавать, то не все шло гладко. Мы падали, сбивали коленки или захлебывались водой, в глаз и вносу жгло.

НО! В результате все получалось, коленки заживали, жгло уже не так сильно, и совсем скоро мы уже забывали, как трудно было в начале, потому что мы ехали на велосипеде или плавали в речке. И ведь было очень круто!

Также и в спорте — «Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха».

Ну что, решились? Тогда мы собрали ответы на самые частые вопросы.
⠀
Поехали…
⠀
1. «С чего лучше начинать?»

Все зависит от того чего вы хотите:

— Если вам интересен пилон, то конечно начинать нужно с Pole Fitness, но так же вы можете дополнительно посещать такие занятия как Динамический стретчинг, Aero stretching, Умный Фитнесс, Танцевальную акробатику или Pole Body Work. Что поможет вам развить гибкость, выносливость и силу.

— Если вам интересны танцы на пилоне то у нас есть Exotic Pole Dance для начинающих, где вы будете танцевать, развивать гибкость и пластичность.

— А если хотите танцевать, но без пилона — тогда смело выбирайте Стриппластику.

— Если пилон вам не интересен, но вы хотите привести себя в форму, то можно посещать такие направления как Динамический стретчинг, Умный Фитнесс или Aerostretching.

2. «Я совсем негибкая, у меня нет шпагатов, а на фото девочки такое вытворяют…»

Гибкость разовьётся в процессе тренировок. Даже если вы не занимались ранее, вы однозначно улучшите свою гибкость, качество движения. Главное -срегулярность занятий! 
⠀
3. «У меня слабые руки. Я, вообще, никогда не занималась спортом.»

Сила рук придёт со временем. Но специально для того, чтобы стать сильнее, вы можете делать подводящие упражнения на руки, спину, пресс и ноги. У для этого у нас есть занятия Умный Фитнесс и Pole Body Work, так же можно посещать Динамический стретчинг.
⠀
4. «Существуют ли возрастные ограничения для тренировок?»

Практически нет, заниматься можно начать в любом возрасте.

Нашей̆ самой̆ старшей̆ ученице 63 года.
⠀
5. «А есть ли противопоказания?»

Противопоказаниями для занятий на пилоне являются те состояния здоровья, при которых нельзя заниматься физкультурой̆ — проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмы, проблемы с сердцем, высокое давление и т.п. Если у вас есть сомнения по поводу состояния здоровья — лучше проконсультироваться с врачом.
⠀
6. «У меня лишний̆ вес, а все девочки у вас, наверное, худенькие.»

Лишний̆ вес – это как раз повод заняться собой̆. А с другой̆ стороны – кто навязал вам это понятие? Рекламные ролики и индустрия моды?
Принять себя такой̆, какая вы есть и работать над тем, какой̆ вы хотите стать — вот адекватная схема самосовершенствования.

⠀
Не нашли ответ на свой вопрос — просто позвоните или напишите нам, и мы с радостью поможем вам определиться с направлением и ответим на все ваши вопросы!

     

© Pole Dance Style 2021. Работает на UMI.CMS

школа танца на пилоне и воздушной акробатики

Наша школа — это не только площадка для Вашего физического развития по основным направлениям обучения, но большая дружная семья. Наше общение с Вами строится на трех фундаментальных принципах таких как: «ОБУЧЕНИЕ», «РАЗВИТИЕ» и «ОБЩЕНИЕ». Став учеником Вы становитесь участником сообщества полденсеров и воздушных акробатов. В стенах нашей школы вы найдете массу интересного и уникального материала; познакомитесь с ведущими танцорами акробатических направлений не только нашей страны, но и мира; станете участником главных событий в мире полденс и получите поддержку для участия в конкурсах и чемпионатах.

Направления

Расписание и стоимость занятий

Спецпредложения

Школа pole dance танцев «Nordance» в Москве

Pole dance представляет собой зрелищный танец, который сегодня импонирует многим представительницам прекрасного
пола. Во время занятий используется пилон, предназначенный для выполнения танцевальных элементов – движения осуществляются с опорой о шест и на нем.

Существуют следующие направления танца на пилоне:

• pole sport – представляет собой наиболее серьезное направление, которое относится к воздушно-силовой атлетике;
• pole art – артистический танец с хореографической программой, настоящее театральное представление;
• exotic pole dance – номер состоит в основном из пластических элементов в партере и у пилона с небольшим количеством акробатических элементов, иногда с эротической пластикой;
• pole fitness – смежное направление с pole sport, где нет сильного уклона в сложные трюки, но дается хорошая нагрузка на все группы мышц. Часто называют просто pole dance.

В нашей школе преподают все направления. Расписание составлено максимально удобным образом с занятиями в разное время.

Преимущества занятий танцем на пилоне pole dance

Заниматься pole dance можно без специальной подготовки. Тело прокачивается равномерно, по мере освоения новых элементов. Главное — регулярные занятия!

Основные плюсы занятий pole dance:

• улучшение состояния здоровья – тренировки являются профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата, обогащают кровь, ткани и органы кислородом;
• положительное влияние на фигуру – происходит качественная проработка мышц, они становятся подтянутыми, рельефными, устраняются жировые отложения и целлюлит;
• динамичность и разнообразность занятий, во время которых применяется пилон – они являются превосходной альтернативой монотонным тренировкам в зале;
• отсутствие ограничений по весу, возрасту и гибкости – даже новички без особой физической подготовки могут начать заниматься полдэнс.

Наша школа танцев заботится о своих клиентах, у нас работают опытные, внимательные и ответственные тренеры.

Мы подготовили множество чемпионов, занимается со взрослыми и детьми.

Мы в цифрах

2 минуты от метро Дубровка

Проведенных мастер-классов звезд российского и мирового pole dance

Запишись на пробное занятие!

(Занятие можно посетить только в первый визит, дальнейшее обучение в школе платное)

display: flex;
margin-top: 0;
justify-content: space-between;
}
]]>

Детский Pole Dance — занятия танцами на пилоне/акробатика для детей| Киев | Pole Dance Kids

Пол Дэнс для детей в Киеве

Танцы на пилоне для детей (pole dance kids) достаточно новый вид спорта, хотя своими истоками он тянется еще из Древней Индии. Он сочетает в себе акробатику, хореографию и такое оборудование как шест. Этот сложный и увлекательный процесс обучения мы предлагаем пройти с помощью нашей молодой и профессиональной команды. У нас в студии представлены занятия для взрослых и есть пол дэнс для детей. В Киеве расположены 2 наши студии White Heaven и Blue Heaven – можете выбрать, какая вам больше нравится. Первая всеукраинская федерация спорта на пилоне в 2016 году признала нашу школу лучшей школой pole dance Украины.Занятия на пилоне для детей – это сочетание хореографии, пластики, аэробики и спортивной акробатики. Это трюки и вращения. Это развитие двигательных качеств, координации движений, силы, гибкости, грации, выносливости и ловкости. Это выступления и соревнования.

По праву Pole dance считается одним из самых зрелищных видов спорта благодаря хореографической составляющей. Именно из-за нее разнообразные приемы и вращения выстраиваются в сюжет и показывают в одном номере целую увлекательную историю. А всякие крутки, трюки и фишки могут захватывать дух. Чтобы выступление было интереснее, нужно включать и артистическую составляющую. В таком случае танец будет настоящим произведением искусства. Этому и обучают наши тренера – правильному соотношению данных 3 компонентов.

Улучшению физической формы, укреплением мышц, развитию растяжки способствуют танцы на пилоне. Дети не чувствуют страха и легче работают со своим весом, поэтому обучаются и достигают результатов быстрее. Такие спортивные занятия воспитывают силу воли и делают более ответственными и организованными, развивают уверенность в себе и помогают просто приятно проводить время.

Пилон для детей

Данное искусство постоянно развивается, в нем формируется множество направлений. Один из молодых и перспективных – это пилон для детей. Киев – город широких возможностей в данной сфере. Тренера нашей студии помогут достичь высокого уровня мастерства. Профессионально оснащенные залы, грамотно составленная структура занятий и страховка – прекрасное подспорье для инструкторов. Небольшие группы до 8 детей поделены на 2 возрастные категории: 6-9 лет и 10-14. Благодаря таким условиям и старательным тренировкам появляется прекрасная возможность выступать на всеукраинских и международных соревнованиях, фестивалях и чемпионатах. Танцы на пилоне для детей — это отличная возможность направить детскую энергию в полезное русло.

Pacific Pole Dance Studio, г. Владивосток

Pacific Pole Dance Studio, г. Владивосток

PACIFIC POLE (г. Владивосток) —

   Дальневосточная школа пилонного спорта и воздушной акробатики. Одна из сильнейших школ на Дальнем Востоке!  Наши преподаватели и ученики являются победителями  многочисленных  соревнований и чемпионатов по пилонному спорту и воздушной акробатике!

    Школа ведет учебную деятельность с 2014 года. Учредитель и руководитель школы Фадеева Ольга Владимировна.

   С 2015 года было создано детско-юношеское спортивное отделение по пилонному спорту и воздушной акробатике.

 Основная деятельность организации: содействие совершенствованию и популяризации пилонного спорта и воздушной акробатики в РФ; осуществление учебно-тренировочного процесса; пропаганда здорового образа жизни и укрепление здоровья граждан; организация соревнований на региональном уровне, проведения спортивных мероприятий, фестивалей по пилонному спорту и воздушной гимнастике; выявлении наиболее подготовленной и одарённой в спортивном отношении молодёжи для дальнейшего участия в соревнованиях регионального, всероссийского и международного уровня.

        

    PACIFIC POLE является представителем Федерации Пилонного спорта России в Приморском Крае. 

---

     

НАШИ НАПРАВЛЕНИЯ:

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ («С НУЛЯ»):

 POLE DANCE (Танец и акробатика на пилоне)  

  POLE EXOTIC (Танец с пилоном)

---

ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОЕ СПОРТИВНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ ПО 

ПИЛОННОМУ СПОРТУ И ВОЗДУШНОЙ АКРОБАТИКЕ: 

ГИМНАСТИКА + Подготовка к воздушной гимнастике — для малышей 3-5 лет

 POLE SPORT (Акробатика на пилоне) — для детей с 6 лет

 AERIAL SILKS (Воздушные полотна) — для детей с 6 лет

 AERIAL HOOP (Воздушное кольцо) — для детей с 6 лет

* Тренировочный процесс в детских группах

             

---

        ПОЧЕМУ МЫ?

1. Мы учим настоящему виду спорта — POLE DANCE. Стриппластика — не про нас! Мы занимаемся развитием и продвижением танцу и акробатики на пилоне в нашем регионе.

2. Мы работаем как с начинающими, так и с опытными спортсменами. Возраст, вес и уровень подготовки не имеют значения.

3. Наш многолетний опыт и специально разработанная программа обучения поможет избежать травм во время занятий и в максимально короткие сроки освоить танец и акробатику на пилоне, на воздушных полотнах и кольце.

4. Мы ведем профессиональную подготовку к чемпионатам  и соревнованиям по воздушной акробатике. 

4. У вас будет возможность выступать с нашей дружной командой в шоу-программах, показывать сольные номера на соревнованиях и концертах.

5. Мы проводим необычные фотосессии с выездом и в студии.

 

---

      

ЧТО ВАС ЖДЕТ:

  – СИЛЬНЕЙШИЙ ТРЕНЕРСКИЙ СОСТАВ;

  – большой светлый зал площадью 100 кв.м, оборудованные большими зеркалами;

  – 10 профессиональных пилонов (высотой от 3,2 до 4,2 м) c функцией вращения и фиксации;

  – воздушные полотна и кольца с перекладиной и без, гимнастические маты;

  – ТОЛЬКО У НАС профессиональный танцевальный пол, который не допустит травм позвоночника;

  – все необходимое оборудование  – это фитболы, скакалки, ремни и кубики для растяжки;

 PACIFIC POLE — школа, которая поможет  Вам  поверить  в  себя  и  познать  безграничные возможности  собственного  тела!

Житель Муравленко хочет сделать Ямал уютнее акробатикой на шесте

Интересный спортивный проект предложил к реализации по программе «Уютный Ямал» житель Муравленко Владимир Дегтярев. Его инициатива заключается в том, чтобы оборудовать первый в городе зал для занятий Pole Dance — акробатикой на пилоне. Детали своих планов он раскрыл нашему корреспонденту.

Автор проекта уверяет, что Pole Dance развивает силу, выносливость, гибкость и учит хореографии. В том, что этот вид спорта положительно влияет на внешний облик можно убедиться, взглянув на фотографии самого Владимира.

Ямальский танцор с шестом впечатляет своей физической формой — фото

Смотрите фотогалерею по теме

Мужчина сделал запись в социальной сети, в которой рассказывает о своем проекте и призывает жителей Муравленко оставлять комментарии под ней, чтобы администрация города увидела, насколько такой зал полезен для развития спортивного духа горожан.

Отметим, что в комментариях к записи инициативного спортсмена уже отметились желающие записаться на курсы.

Мы пообщались с Владимиром и узнали, что такое Pole Dance и имеет ли он что-то общее с эротикой, как считают некоторые люди.

«Спорт не виноват в том, что этот снаряд используется в другой деятельности. На самом деле он ближе не к стриптизу, а к ворк-ауту и спортивной гимнастике, особенно учитывая то, что никакого сексуального подтекста в номерах наших исполнителей не допускается», — рассказывает мужчина.

Pole Dance — очень молодой спорт. В Россию он попал примерно десять лет назад, но наши соотечественники уже становятся призерами мировых соревнований. На Ямале есть всего пара студий, в которых преподают такие танцы. Поэтому сам Владимир Дегтярев ездит на занятия в Томск во время отпуска.

«Мой тренер является призером российских и мировых чемпионатов. Я очень горжусь, что занимаюсь под его руководством. Езжу заниматься я пару раз в год. Еще установил снаряд у себя дома, но его хватает по большей части на то, чтобы поддерживать себя в форме, поэтому на данный момент из-за отсутствия нормального снаряда не могу отработать номер, чтобы участвовать в чемпионатах», — поделился спортсмен.

Фото: Алёна Терра

Для профессиональной студии необходимо большое помещение, ведь пилоны, используемые для соревнований, имеют высоту трех с половиной метров. Но подбор помещения — не самое сложное, уверен инициативный житель Муравленко. Основная проблема — найти тренера на полную ставку.

«Я сам получал сертификат тренера в Москве, но у меня уже есть основная работа, поэтому занятия могу вести только в свободное от работы время. На полную ставку придется приглашать педагога из другого города», — говорит Владимир. 

Спортсмен делится радостью по поводу того, что сегодня люди понимают назначение Pole Dance и не часто окрашивают его эротическим подтекстом, как это было всего несколько лет назад.

«Работа на шесте подразумевает открытую одежду, поскольку кожа имеет лучшее сцепление со снарядом чем ткань. Это же накладывает и большие ограничения на любой сексуальный подтекст. Ничего подобного не допускается. Базовая форма одежды — короткие шорты, босые ноги и топы для девушек», — объясняет детали спортсмен.

Обещает он научить и тех, кто хочет в дальнейшем заниматься теми самыми танцами для взрослых. Но только базовым знаниям.

«Есть конечно и отдельное направление — Экзотик. Он ближе к танцам, и там девушки танцуют на высоких каблуках. Но этим занимается абсолютно другой класс педагогов. Не знаю, разрешат ли в администрации нанимать таких тренеров. При этом, база все равно одна, и сначала нужно отточить общие элементы», — объяснил Владимир. 

Фото: Алёна Терра

В будущей Pole Dance школе Муравленко собираются учить именно базовым навыкам занятий на пилоне. Наработка силы, хвата и классических элементов может продолжаться от полугода до трех. Затем ученики смогут выбирать, в каком жанре Pole Dance они хотят выступать.

Pole Art, например, предполагает артистизм и упор на хореографию, а Pole Fitness похож на легкую атлетику с демонстрацией определенных позиций и балловой системой оценки.

Допустят к занятиям и детей, если на то даст добро администрация города. При этом техника их подготовки отличаться от занятий для взрослых не будет. Разница лишь в том, что к детям нужен другой психологический подход.

Напомним, что проект по инициативному бюджетированию «Уютный Ямал» успешно реализуется в ЯНАО и уже попал в пятерку лучших региональных проектов страны по версии Экспертного института социальных исследований. Суть проекта заключается в том, что любой житель Ямала может получить средства из бюджета на реализацию проектов по развитию городской среды. Отметим, что выбирают лучшие проекты (именно они получат деньги) сами жители арктического региона. Все предложенные идеи выставляются на открытое голосование на портале «Живем на Севере».

Читайте также по теме: Бюджетные деньги — на проекты жителей: в ЯНАО стартовал «Уютный Ямал»

Основы Полной Акробатики Полюс | Учебники Pole Ninja

-Фотографии Черри Ли и Евгения Грешилова

Приобретая оба этих пакета вместе, вы будете платить всего около 1,30 доллара за видео. Есть 76 обучающих программ за 99 долларов США;

Определение акробатики

1: искусство, выступление или деятельность акробата

2: зрелищное, эффектное или поразительное выступление или демонстрация, требующие большой ловкости или сложности

-Мирриам Вебстер

Я очень рад этому поделитесь этим материалом.Я знал, что большая часть контента на данный момент требует фундаментальных навыков, но у меня не было возможности создать что-либо за все мои путешествия, гастроли и обучение …

… до сих пор.

Полный комплект Pole Acrobatics Foundations Bundle включает 76 уроков, подготовка и организация которых, съемка и монтаж заняли 2 месяца.

Это самые важные навыки, которые я накопил за десятилетия тренировок, изучения и преподавания боевых искусств, паркура, пилона и хиропрактики, а также других дисциплин.Эти навыки лучше всего переносятся на акробатический шест.

На мой взгляд, большая часть этих навыков должна потребоваться перед изучением акробатики с шестом.

Меня удивляет, что на то, как избежать травм, уходит так мало времени, когда в отрасли обычно приобретаются навыки такого высокого уровня. Таким образом, даже если вы уже обладаете высокими навыками в акробатике с шестом и преподаете, учителя также могут получить такую ​​же (или большую) пользу от информации. Учителя с большей готовностью осознают невероятную ЦЕННОСТЬ этих навыков.

Перед покупкой важно прочитать следующее:

1. Навыки были изменены, чтобы лучше соответствовать их технике работы с шестом. Это означает, что если я учу колесо телеги, это не согласуется ни с паркуром, ни с гимнастическими методами обучения, а делается так, чтобы это было наиболее полезно для работы с шестом.

2. Хотя они являются «основополагающими», они не обязательно «легкие». На самом деле, некоторые из них довольно сложны. Пожалуйста, осознавайте себя и прислушивайтесь к своему собственному телу и уровню.

3. Как и все бесшумные учебные пособия, содержание представлено максимально быстрым и эффективным способом, но это не означает, что ваш собственный прогресс займет всего несколько минут. Ожидается, что эти навыки будут активно практиковаться и совершенствоваться. Помните, что вы можете воспроизводить столько раз, сколько захотите, а платформа позволяет замедлять воспроизведение до половины скорости.

4. В центре внимания этих роликов не «линии». Это основная техника. «Форма» важна в самом практическом смысле, но, пожалуйста, не обращайте внимания на необходимость иметь идеальные линии (заостренные пальцы, прямые ноги и т. Д.)) когда вы учитесь. Сосредоточение внимания на хороших словах на раннем этапе может отвлечь от базовых навыков и, поскольку эти учебные пособия часто касаются безопасности, препятствует вашему обучению.

5. Эти бесшумные руководства НЕ предназначены для замены формальных инструкций. Одно видео часто представляет собой, по крайней мере, один полный курс, если не несколько занятий по соответствующей дисциплине. Каждую технику определенно можно разбить дальше, и это может потребоваться в зависимости от вашего личного уровня. Если методы «не имеют смысла», оставайтесь на пронумерованной прогрессии, на которую вы полностью способны, и / или поищите дополнительные инструкции.

6. Это не видео для разминки или тренировки. Ожидается, что вы сделаете надлежащую разминку перед началом тренировки.

7. Пакет «Основы полюса» исходит из предположения, что вы прошли формальные занятия или уже имеете базовый опыт работы с полюсом. Большая часть материала, который я преподаю, является производным от базовой техники или требует импульса наряду с базовой техникой. Таким образом, это не будет вашим первым исследованием полюса для большинства людей. В общем, я рекомендую иметь надежный переворот как показатель готовности к выполнению этих руководств, но информация является прогрессивной и полезной для любого уровня.

8. Из представленных навыков, особенно в комплекте «Основы полюса», намеренно исключаются легкодоступные базовые навыки, такие как подвешивание ног и базовые перевертыши. Решая, какую информацию представить, я выбрал для обучения менее распространенные или менее известные варианты навыков.

-Нажмите, чтобы загрузить блок-схему-

17 причин начать танцевать на пилоне для фитнеса

4

Этот пост для всех, кто хоть раз пытался попасть в фитнес-режим и потерпел неудачу.

У вас проблемы с мотивацией регулярно ходить в спортзал?

Если это похоже на вас, то вам нужно кое-что попробовать!

Если у вас нет дисциплины, чтобы ходить в спортзал или тренироваться дома, тогда вам нужно что-то еще, что-то, что не кажется таким изнурительным.

Что-то , где не нужно заставлять себя , чтобы найти мотивацию встать и уйти.

Вот что такое Pole Fitness!

Сегодня я собираюсь рассказать, как занятия с шестом положили начало моей любви к фитнесу и как они очень быстро стали тем, без чего я не могу жить.

_{(Эта страница содержит партнерские ссылки — мое полное заявление о раскрытии информации доступно {здесь})}

Что вы узнаете

• Как Pole Fitness может помочь вам похудеть
• Почему Pole Fitness вселяет уверенность
• Как Pole Fitness делает вас сильнее
• Польза для здоровья от Pole Fitness
• Как Pole Fitness увеличивает силу

Давай поговорим о слоне в комнате

Что вы представляете, когда думаете о фитнесе на пилоне?

Если это комната, полная экзотических танцоров, тогда вы сильно ошибаетесь , хотя вы можете найти экзотические классы, если хотите попробовать!

Безумие фитнеса на полюсах распространяется по всему земному шару со все возрастающей скоростью и превратилось в спорт, который привлекает внимание олимпийцев.

Однако я полностью уверен, что если вы собираетесь заниматься фитнесом на пилоне, бесполезно отрицать истоки этого вида спорта.

Конечно, общество наложило на это немного клейма, но это начало становиться все более общепризнанным.

Дело в том, что это было бы не то, что сегодня, без женщин, которые были бы уверены, что все выдерживают и танцуют!

Это может быть пост на другой день, но эти женщины принесли шест прямо из стрип-клуба в танцевальные студии, чтобы вы развлекались.

Мы не можем двигаться вперед и избавиться от стигмы в отношении секс-работников, игнорируя или отрицая ее происхождение, ее необходимо принять, принять и развивать.

С учетом вышесказанного, вам определенно не нужно носить пару 8-дюймовых каблуков или иметь идеальную прическу и макияж, чтобы заниматься фитнесом на пилоне.

Фактически, многие занятия начнутся босиком в обычной спортивной одежде и закончатся тем, что все мы окажемся в потной, измученной кучей.

Точно так же, как в тренажерный зал — но намного больше увлекательно и весело !

Итак, без лишних слов, позвольте мне представить вам основных 17 причин, почему вы должны начать заниматься танцами на пилоне для фитнеса уже сегодня!

# 1) Потеря веса без забот

Если вам сложно похудеть, значит, вам повезло.

Pole Fitness поможет вам сбросить лишний вес! Всего за одно занятие можно сжечь 500 калорий, а может быть и больше, если вы будете интенсивно тренироваться.

Вот почему пришло время забыть о Weight Watchers и совместить фитнес с пилоном с хорошей здоровой диетой, чтобы сбросить лишние килограммы в кратчайшие сроки!

Группы

, такие как Weight Watchers и SlimFast, могут фактически помешать вашему прогрессу в сжигании жира, потому что вашему телу потребуется вся энергия, которую он может получить, чтобы не отставать от вашего нового хобби по сжиганию жира.

Тогда есть дополнительный бонус: вам не нужно беспокоиться о поиске мотивации продолжать идти, потому что это очень весело!

# 2) Это может сделать кто угодно!

Моя любимая причина, это может сделать каждый!

Некоторые люди прогрессируют быстрее, чем другие, особенно если они фанатики фитнеса, которые используют навыки, передаваемые из других видов спорта, например, скалолазания.

Однако вам не обязательно иметь какие-то особые сильные стороны или танцевальный опыт, или даже быть в хорошей форме, чтобы начать заниматься фитнесом на пилоне.

В ближайшем к вам классе полюсов вы найдете людей из всех слоев общества, от ветеринаров до менеджеров, продавцов и консультантов по вопросам здравоохранения.

Вы можете быть удивлены , узнав, сколько людей на самом деле имеют фитнес-штангу, которых нужно благодарить за их фантастический уровень физической подготовки.

Итак, вне зависимости от того, в какой вы форме, в молодом вы или в старом, вы обнаружите, что фитнес с пилоном — это именно то, что вам нужно.

Это может быть так просто или так сложно, как вы выберете, просто остановитесь на уровне, который вам удобен, и если у вас есть соревновательная полоса, для вас тоже есть множество соревнований по всему миру!

# 3) Получите тонированное тело, которым можете гордиться

Вы когда-нибудь задумывались, почему у стриптизерш всегда такие красивые ножки? Потому что полюс.Поэтому!

Огромный спектр упражнений и движений, связанных с фитнесом с шестом, означает, что вы быстро заметите, что ваши мышцы становятся более тонизированными от макушки до кончиков пальцев.

Это абсолютно фантастическая тренировка для пресса, рук, ног, плеч — всего!

Скоро вы заметите разницу, действительно не нужно много времени, чтобы увидеть такие результаты от фитнеса на пилоне.

Вам даже не нужно ходить так часто, многие люди, начинающие заниматься фитнесом на пилоне, увидят эти результаты, если будут посещать занятия хотя бы раз в неделю.

Так что убедитесь, что вы готовы поцеловать на прощание свое тело, каким вы его знаете , потому что ваш пресс, руки, бедра, икры, бедра, талия и ягодицы никогда не будут прежними!

# 4) Не похоже на упражнение

Я должен перефразировать это; Это не похоже на упражнение в момент .

В то время как вы определенно получите удовольствие от занятий фитнесом на пилоне и не поймете, как усердно вы тренируете свои мышцы, вы обязательно почувствуете это на следующий день.

На следующий день после моего первого класса мелочи вроде переключения на вторую передачу в машине были агонией!

С другой стороны, это прекращается по мере того, как вы постепенно становитесь сильнее, но вы всегда будете чувствовать, что хорошо потренировались.

# 5) Кто хочет стать уверенным и сильным?

Как вы хотели бы быть более общительным или менее застенчивым?

Pole Fitness укрепляет уверенность и чувство собственного достоинства, как ничто из того, что я когда-либо видел.

Каждый на первых уроках ощущает неуместным и глупым , и это одна из главных причин, по которым люди не возвращаются, чтобы продолжить занятия.

Но как только вы поймете основы, ваши мышцы начнут развиваться, и вы начнете прогрессировать намного быстрее.

Развитие этих удивительных навыков, в свою очередь, приносит фантастические эмоциональные награды. Вы улучшите осанку и, естественно, будете ходить выше и увереннее.

Когда вы смешаете это со своим недавно подтянутым и скульптурным телом, я был бы поражен, если бы вы не очень гордились собой и своими способностями.

Вы не поверите, насколько мощным может быть использование всех этих новых движений при отличной тренировке.

Это даст вам мотивацию, необходимую для продолжения работы, и в конечном итоге вы почувствуете себя менее застенчивым, более привлекательным и более уверенным.

# 6) Не нужно быть профессионалом, чтобы получить пресс

Кому не нужен подтянутый живот?

Pole Fitness помогает развить сильные мышцы кора и пресс для идеально сформированного живота, а также невероятно укрепляет верхнюю часть тела.

Одна из многих причин не начинать заниматься фитнесом с шестом раньше (включая мою собственную) заключается в том, что многие люди считают, что для начала им нужна сильная верхняя часть тела .

Итак, если вы думали о том, какие у вас слабые руки и как вы никогда этого не сделаете, у меня для вас есть новости. Нет ничего более далекого от правды!

Когда я только начинал, я даже не мог качаться через поручни или отжиматься!

Удивительно, как быстро это меняется после начала занятий поул-классом. Если я смогу это сделать, ты определенно сможешь.

Мне часто жаль, что у меня не ушло так много времени, чтобы начать, так что, если это то, что вас сдерживает, вам нужно действовать!

Вам не нужно быть сильным, чтобы начать заниматься фитнесом с пилоном, начиная с занятия фитнесом с пилоном, вы становитесь сильнее.

# 7) Теперь вы можете тренироваться и развлекаться

У вас есть проблемы с тем, чтобы затащить себя в спортзал на скучную старую тренировку? Вам не хватает самодисциплины и мотивации, когда дело касается поддержания формы?

Что ж, если это выбор между этим и фитнесом на пилоне, я знаю, куда я направляюсь, позвольте мне объяснить, почему.

Pole Fitness — это так весело! Пока вы заняты изучением новых захватывающих трюков и вращений, вы редко понимаете, сколько раз вы поднимаете собственный вес всего за одно занятие.

Никогда не бывает скучных моментов, и волнение и эйфория, которые вы испытываете от каждого нового шага, также дают вам мотивацию продолжать движение.

Вы привыкнете в мгновение ока, и вы не сможете устоять перед изучением еще одного трюка, еще одного, а затем еще одного!

Легко потерять мотивацию придерживаться регулярных тренировок, поэтому для меня тот факт, что тренировки больше не казались рутинной работой, был главной причиной, по которой мне это нравилось!

# 8) Немедленно почувствуйте себя принятым, когда вы присоединитесь к сообществу

Начинаете ли вы заниматься фитнесом на пилоне в одиночку или с другом, вы никогда не почувствуете себя обделенным.

В сообществе полюс-фитнеса царит настоящее чувство дружбы и поддержки, и вы навсегда останетесь окруженными позитивом и оптимизмом!

Большинство фитнес-студий Pole предлагают безопасную и комфортную среду для достижения ваших целей с инструкторами, которые будут с энтузиазмом направлять вас на каждом этапе пути.

Вам никогда не придется беспокоиться о том, что вас будут судить на занятиях по фитнесу на пилоне, поскольку женщин всех форм, размеров, возрастов и уровней подготовки приветствуют с распростертыми объятиями.

Это отличное место, чтобы познакомиться с людьми и завести новых друзей, и если вы начинаете один дома, вы все равно можете найти эту поддержку в Интернете.

В сети тусуется много групп поддерживающих и ободряющих единомышленников, и если вы решите, что хотите пообщаться лично, вы можете просто отправиться на ближайшее к вам полюсное мероприятие.

# 9) Это легко сделать, не выходя из гостиной

Стесняетесь начинать перед группой? В вашем районе нет занятий по полюсам? Без проблем!

Вы все еще можете начать заниматься фитнесом с шестом дома , все, что вам нужно сделать, это купить шест и установить его.

Постоянный или переносной? Твой выбор. Все, что вам нужно сделать, это просто взять себе несколько онлайн-уроков или DVD-диск о фитнесе для полюсов, и все готово!

Многие люди, посещающие занятия по фитнесу на пилоне, также будут иметь шест дома, чтобы они могли дополнительно практиковаться и тренироваться дома наедине.

# 10) Это идеальная тренировка «все в одном»

Вы устали так много работать, чтобы улучшить хотя бы одну часть своего тела?

Занятия по фитнесу Pole объединяют в себе столько различных видов упражнений, что вам не нужно сосредотачиваться на каких-то конкретных частях тела.

Невозможно выбрать, на каком тренажере вы хотите работать или какие группы мышц требуют наибольшего внимания. Вы просто тренируете каждое новое движение по мере его поступления.

Будет работа на полу, танцы, вращения, лазание, а для более продвинутых участников — переворачивание и подъем всего тела вверх ногами!

Даже самые обычные посетители тренажерного зала удивляются ощущению после тренировки с шестом. Вы почувствуете, как работают мышцы, о которых вы даже не подозревали.

Независимо от того, держите ли вы спинку или болтаетесь на ногах, вы постоянно будете работать над задействованием основных мышц.

Это означает, что когда вы дойдете до точки переворота (переворачивания), вы почувствуете себя комфортно с ним и будете готовы к полету!

На этом этапе ваш уровень физической подготовки может только взлететь, если вы многократно поднимаете свое тело, снова и снова пытаясь выполнить это новое движение.

Сколько фунтов веса было бы равносильно поднятию, когда вы идете в спортзал, , даже если вы не замечаете ?

# 11) Посмотрите, как легко можно стать гибким

Гибкость — это не то, чего все пытаются достичь вначале, но со временем она придет естественным образом с помощью фитнеса.

Не каждое движение можно сделать сразу, независимо от силы, потому что некоторые из них требуют определенного уровня гибкости.

Не волнуйтесь, если вы сейчас не очень гибки, чем больше классов вы пойдете, тем более гибкими вы станете!

После года занятий фитнесом на пилоне я перешел от того, что с трудом мог поднять ногу в воздухе, к тому, чтобы твердо поставить ногу на затылок. Итак, что было следующим шагом? Я хотел посмотреть на свои пальцы ног!

Ты будешь гибким в кратчайшие сроки.

# 12) Избавьтесь от своей неуклюжести раз и навсегда

Скажите, пожалуйста, я не единственный, у кого были проблемы, когда вы ударялись о стены или падали с лестницы?

Pole Fitness позволяет лучше осознавать свое тело и улучшать координацию.

Когда вы начнете изучать некоторые из более сложных процедур, ваше повышенное осознание может перейти в повседневную жизнь.

Представьте себе на секунду равновесие, осознанность и координацию, которые необходимы, чтобы удерживать себя на шесте вверх ногами.

Можете ли вы увидеть, как может помочь вам избежать травм в повседневной деятельности?

У вас будет меньше шансов натолкнуться на что-нибудь, поскользнуться, споткнуться или упасть, и это сохранится с вами до старости.

Это потому, что фитнес на пилоне тренирует не только ваше тело, но и ум, а также навыки решения проблем!

# 13) Откройте для себя многочисленные преимущества для здоровья, которыми пользуются многие поляки

Pole fitness приносит много пользы для здоровья.Существует бесчисленное множество историй успеха, когда люди преодолевали тяжелые болезни и травмы с небольшой помощью фитнеса.

Просто чтобы охватить основы, вот некоторые из областей, в которых обычно можно найти улучшения от фитнеса с шестом;

Уменьшение боли в суставах

Боль в суставах — это то, что многие люди будут испытывать особенно в более зрелом возрасте.

Pole Fitness работает на укрепление ваших мышц, одновременно увеличивая гибкость и подвижность, что значительно снижает вероятность развития у вас проблем с суставами.

Лучшее сцепление — это то, что вы естественным образом развиваете при занятиях фитнесом с шестом, что снижает риск повторяющихся травм от растяжения .

По мере того, как вы становитесь более подвижными, у вас также будет меньше проблем с такими вещами, как жесткость шеи, боли в спине и другие общие мышечные боли.

Пониженный уровень стресса

Как я уже упоминал ранее, тренировка упражнений с пилоном может вызвать у вас чувство эйфории, какого вы никогда раньше не испытывали. Это не только укрепляет вашу уверенность, но и снимает стресс.

Хорошая тренировка с шестом заставит ваше тело вырабатывать эндорфины, что на самом деле является обычным явлением во многих формах упражнений.

Вот почему вы, возможно, слышали о людях, которые пристрастились к тренировкам. Эти эндорфины сделают вас намного спокойнее и в целом счастливее после тренировки.

Если вы не высыпаетесь из-за того, что вам трудно задремать перед сном, вы можете быть удивлены, узнав, что вам также будет легче заснуть ночью.

Это потому, что регулярные занятия по фитнесу с шестом — это интенсивные упражнения , которые обеспечат вам хороший ночной сон.

Он понадобится вам после всей затраченной энергии, и ваше тело будет за это благодарно!

Увеличение кровотока

Это действительно важно, особенно если у вас есть работа, на которой вы весь день сидите за столом.

Если вы проводите много времени сидя, у вас может развиться нарушение кровообращения, а это означает, что ваши жизненно важные органы не будут получать все питательные вещества, которые им необходимы для правильного функционирования.

В ваших ногах, ступнях, кистях и руках также будет недостаточно крови, что может вызвать множество проблем, а некоторые из них могут быть очень серьезными или даже опасными для жизни.

Не беспокойтесь больше, потому что фитнес с шестом — отличное упражнение для увеличения кровотока, что, естественно, означает, что оно также способствует здоровью сердца и мозга!

Повышенная выносливость

Как твоя выносливость? Вы тот человек, который может пробежать много миль, или тот, кто сдается, когда начинает немного болеть?

Более продвинутые танцоры на пилоне часто могут сделать все очень легко, но некоторые из них на самом деле очень сложны.

Какими бы увлекательными ни были движения, которые вы выполняете, действительно сильно нагружают все ваши мышцы. Это, в свою очередь, поможет вам улучшить вашу силу и выносливость.

Что происходит в конце длинной дистанции? Вы остановитесь. После тренировки в тренажерном зале? Вы остановитесь. Какие немедленные результаты вы видите?

Ответ отрицательный. Во всяком случае, не сразу, но в этом-то и другое дело.

Pole Fitness дает вам настоящий успех в тот момент, когда вы выполняете упражнение, и всегда есть еще один, которому нужно научиться.

Вы всегда будете стремиться к достижению своих целей в фитнесе, помните ту эйфорию, о которой я говорил ранее?

Что ж, это захватывающее чувство, и именно поэтому выполнение следующего трюка с шестом всегда будет двигать вашу выносливость и выносливость дальше, вперед и вверх!

Буквально вверх

😀

Еще один плюс в том, что некоторые из самых сложных навыков могут быть самыми полезными и захватывающими!

# 14) Это не обязательно должно быть сексуально

Я полностью понимаю, что большинство людей просто хотят хорошей тренировки и не стремятся выглядеть сексуально в процессе.Это абсолютно нормально, вам не нужно.

Многие люди начинают чисто с физических упражнений с очень небольшим количеством танцев или работы на полу. Предупреждаем, что сексуальность может быть долгосрочным побочным эффектом фитнеса на пилоне

Существует много разных стилей фитнеса с пилоном, некоторые люди могут сосредоточиться на более гибких и гибких движениях, а другие сосредоточиться на чистой силе.

Тогда есть те, кто будет исполнять театральные стили танца или немного развлечься и тверкнуть!

Некоторые будут комбинировать несколько или все эти разные стили и включать другие формы танца, например, танец живота.

Так что либо включите свою внутреннюю сексуальность и возьмите эти 8-дюймовые каблуки, либо активируйте режим зверя и потренируйтесь босиком!

Вот отличный совет для новичков из рок-звезды полюсного мира Cleo The Hurricane; «Не бойтесь каблуков. Они делают это намного веселее и делают ваши ноги длиннее!»

Независимо от того, какой стиль вы предпочитаете, никто в сообществе пилотов не будет дискриминировать, поэтому не бойтесь проявить свою креативность.

# 15) Можно смешивать бизнес с удовольствием

Когда вы начнете действительно хорошо заниматься фитнесом на пилоне, это почти наверняка станет одной из ваших самых больших страстей в жизни, и что может быть лучше, чем зарабатывать деньги на своем увлечении.

Нет, это не обязательно связано с барами или ночными клубами, но эй, если это то, что вам нравится, тогда дерзайте!

Есть множество других способов превратить свое увлечение в отличную бизнес-идею.

Вы можете пройти обучение у инструктора по фитнесу и открыть свою собственную студию для занятий пилоном, чтобы обучать других людей фитнесу или заняться другим бизнесом.

Я видел много удивительных вещей, так что ваше воображение — предел.

Полюсная одежда, полюсные башмаки, полюсное искусство и рисунки появляются слева направо и в центре, так что если у вас есть идея, вы должны бежать с ней.

Конечно же, многие люди призывают к тому, чтобы фитнес с пилоном стал олимпийским видом спорта, и если бы это произошло, соревнующиеся спортсмены тоже могли бы зарабатывать деньги таким же образом!

# 16) Сохранять непослушный секрет не повредит

В зависимости от вашего мировоззрения и взглядов ваших друзей, семьи и коллег вы можете захотеть или не захотеть рассказывать людям о своем новом интересном хобби.

Но в этом вся прелесть, вам не обязательно !

Существует огромное сообщество энтузиастов фитнеса на пилоне, готовых проверить ваши последние движения, дать вам обратную связь и похвалить и, в целом, поддерживать вашу мотивацию, если вы этого хотите.

Лично я всегда был очень открыт и увлечен своим выбором упражнений, настолько, что это обычно сразу затрагивало ближайших людей, и они в конечном итоге приходили, чтобы попробовать.

Даже мой начальник не устоял на моем старом рабочем месте!

Кричать с крыш, возможно, не для всех, но, эй, держать это в секрете тоже очень весело.

Просто не забудьте сообщить своим коллегам-полякам, если вы участвуете в благотворительных мероприятиях и вещах, которые могут быть освещены в средствах массовой информации, если вы не хотите, чтобы вас видели!

# 17) Это заставляет вас чувствовать себя фантастически!

И последнее, но не менее важное: если вы чувствуете себя подавленным на свалке, нет лучшего способа скрасить свой день.

На занятиях по фитнесу на пилоне вы научитесь удивительным трюкам и вращениям и будете регулярно делать то, что вы даже представить себе не могли.

Если серьезно, на самом деле нет ощущения того, что вы получаете от выполнения движения, над которым вы работали какое-то время.

Только когда вы впервые достигнете чего-то, что, по вашему мнению, было невозможным, вы поймете. Это дает огромные физические и умственные силы, и вы можете просто удивить себя!

Когда вы делаете это для собственного здоровья, фитнеса и удовольствия, вы перестаете беспокоиться о том, что думают другие, на самом деле очень часто становится полностью зависимым от этого!

Итак, каков вердикт?

Я уверен, что вы согласитесь, прочитав эти 17 замечательных причин, чтобы начать заниматься фитнесом на пилоне, что нет оправдания, больше ждать!

Преимущества фитнеса с шестом гораздо шире, чем просто развитие физических качеств, таких как сила, гибкость и ловкость.

Это улучшит ваш разум, вашу уверенность в себе, ваши эмоции, уровень стресса и многое другое, а также познакомит вас с новыми друзьями.

Он быстро растет и скоро станет выбором номер один для тренировок для современных мужчин и женщин, на самом деле, возможно, уже 75% из вас никому не сказали.

Вы могли сидеть и думать про себя: «ну конечно! Это сработало для всех остальных, но никак не может сработать для меня ».

Все, что я могу предложить, это; Не стучите, пока не попробуете!

Если вам не терпится узнать больше, взгляните на мою следующую статью, в которой вы узнаете, как начать заниматься фитнесом с шестом шаг за шагом!

Для начала вы можете просто погуглить «Занятия фитнесом для поляков в [ваш город / город / округ]», чтобы найти ближайший к вам класс, например:

Их можно найти практически везде!

По каким причинам вы не начинаете заниматься фитнесом на пилоне?

Вы уже начали? Дай мне знать в комментариях!

Pole Dancing пытается стать официальным видом спорта: NPR

Студенты школы Pole Pressure в Вашингтоне, Д.C. сочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок дня в классе. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

студентов на полюсном давлении в Вашингтоне, округ Колумбиясочетать силу, гибкость и креативность, чтобы изучать распорядок дня в классе.

Киша Рави / NPR

Сегодня пятница, 12 человек собрались в классе танцев на пилоне в Вашингтоне, округ Колумбия.Они начинают разогреваться перед стеной из зеркал, музыка на полную катушку. На первый взгляд, это похоже на любой фитнес-класс, первые 15 минут или около того, состоящий в основном из растяжки на земле на ковриках для йоги.

Потом лезут на столбы.Некоторые люди кружатся, другие полностью переворачиваются, поднимая ноги над головой.

«Я думаю, что люди думают об этом как о чем-то очень легком, но это требует много тяжелой работы и самоотверженности», — говорит Девин Симпсон, который начал посещать занятия около двух лет назад. «Мы через многое прошли, мы много заставили наши тела сделать это».

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что полюс помогает ему «чувствовать себя более комфортно с каждой частью моего тела».» Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Зак, просивший опустить его фамилию, говорит, что шест помогает ему «чувствовать себя комфортнее с каждой частью моего тела».

Киша Рави / NPR

Другие студенты Pole Pressure согласны с Симпсоном.Девон Уильямс, генеральный директор студии, сравнивает танцы на шесте с гимнастикой — она ​​говорит, что для этого нужны сила, гибкость, креативность и много тренировок. Вот почему многие люди, которые участвуют в поуле, хотят, чтобы это занятие получило официальное признание как вид спорта и в конечном итоге добралось до Олимпийских игр. Кэти Коутс, президент Международной федерации полюсного спорта (IPSF), возглавляет эту кампанию.

«Я уверен, что мы действительно привлечем такую ​​огромную толпу, даже людей, которые просто заинтересованы в том, что мы делаем», — говорит Коутс.«А потом, как только они это видят, люди так удивляются и впечатляются уровнем мастерства и атлетизма, необходимого для того, чтобы на самом деле это делать. Все они влюбляются в наш спорт».

Pole находится в «статусе наблюдателя» в Глобальной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF) — по сути, большой зонтичной организации, которая наблюдает за официальными видами спорта по всему миру — с 2017 года. Это означает, что они временно признаны настоящим спортом, пока они не работают до полноправного членства.Как и в случае с любым другим организованным видом спорта, IPSF наблюдает за правилами, положениями, подсчетом очков, судейскими и антидопинговыми программами для крупных соревнований по полюсу.

Уроки танцев с шестом могут состоять из наземных работ, прыжков с воздушным обручем, перевернутых шестов или акройоги. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Занятия по танцам с шестом могут состоять из упражнений на земле, с воздушным обручем, перевернутых шестов или акройоги.

Киша Рави / NPR

Коутс говорит, что достижение полного членства в GAISF, которое позволяет организации затем подать заявку в Международный олимпийский комитет, может занять годы — в 2016 году спортивное скалолазание, скейтбординг и серфинг были среди новых видов спорта, утвержденных для участия в Олимпийских играх 2020 года. Комитет Токио-2020 впервые представил запрос в 2015 году с целью включить больше видов спорта, привлекающих молодежь.

И IPSF находится на правильном пути: она постепенно соответствует критериям, в том числе присоединению к IPSF небольших национальных федераций. По словам Коутса, к числу недавних добавлений относятся Украина и Мексика. Этой осенью ожидается, что более 400 человек из 45 стран примут участие в 9-м ежегодном чемпионате мира по полю и воздушным видам спорта в Швейцарии.

Несмотря на то, что существует Федерация полярного спорта США, в настоящее время она не связана с группой Коутса.

Олимпийского уровня или нет, но люди, которые танцуют на пилоне в Вашингтоне, относятся к этому серьезно — несколько учеников в классе в эту пятницу готовятся к региональным соревнованиям Pole Sport Organization Atlantic, которые пройдут в D.C. 28 и 29 марта. Соревнование определяет, какие спортсмены будут претендовать на участие в Национальном чемпионате США 2020 года в категории «Артистический полюс».

Несколько учеников Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Несколько учеников Pole Pressure соревнуются и выступают в соревнованиях по пилону в течение года.

Киша Рави / NPR

Но, несмотря на прогресс, полюс продолжает бороться с негативными стереотипами.

«Я думаю, что нам, как обществу, нужно улучшить дестигматизацию секс-работы, которая сопровождается танцами на шесте», — говорит Зак, студент Pole Pressure, который попросил опустить его фамилию по профессиональным причинам. «Стриптизерши — часть нашего сообщества, и мы должны принимать их и любить их, а также принимать спортивную сторону этого.Мы все — одна большая счастливая семья поляков ».

Коутс говорит, что часть ее работы состоит в том, чтобы разрушить эти табу. А в некоторых странах, по ее словам, полюс полностью десексуализировался как спорт.

« У нас есть дети из возраст от 6 до 17 лет. И это наша область огромного роста, — объясняет она. — Многие дети сейчас фактически используют это как альтернативную форму фитнеса, физических упражнений и соревновательного спорта, помимо, знаете ли, таких вещей, как гимнастика и катание на коньках.«

Инструктор Дафна К. помогает Заку выполнить трюк с шестом во время урока. Киша Рави / NPR скрыть подпись

переключить подпись Киша Рави / NPR

Инструктор Дафна К.помогает Заку выполнить трюк со штангой во время урока.

Киша Рави / NPR

В Pole Pressure люди приходят на занятия в возрасте от 15 до 65 лет. Гимнастика или балет могут со временем сказаться на теле, но Уильямс говорит, что полюс обеспечивает большую продолжительность жизни, и поэтому привлекает людей с любым телосложением. типы.

«Необязательно быть в лучшей форме в жизни. Необязательно быть самым гибким.Вам не обязательно быть всем этим, потому что независимо от того, где вы находитесь на полюсе, ваш уровень и ваше движение — для вас есть что-то », — говорит Уильямс.

стриптизерш расстроены из-за Netflix «Раздевайся, вставай!»

Новый эмоциональный документальный фильм на Netflix погружается в мир танцев на шесте, но некоторые женщины, которые танцуют как профессию, а не как хобби или спорт, не согласны с этим.

Strip Down, Rise Up следует как за новичками, так и за стойкими, которые трюки на шестах, иногда для фитнеса, иногда для соревнований, или, в случае основной группы студентов, в качестве сырого пути исцеления от травм.Но нынешние и бывшие стриптизерши, в том числе тот, кого можно увидеть в фильме, сказали BuzzFeed News, что, по их мнению, их профессия была стерта из документального фильма Netflix.

В ответ на критику режиссер Мишель Охайон сказала, что фильм был предназначен для того, чтобы показать, как некоторые женщины используют танец с шестом для расширения прав и возможностей и трансформации, а не для исследования отрасли в целом.

«Это никоим образом не сводит к минимуму и не исключает опыт стриптизерш. Это просто другой подход к полюсному сообществу », — сказала она.

Тем не менее, стриптизерши считают, что отсутствие репрезентации их работы указывает на более серьезную проблему стигматизации их работы среди тех, кто занимается танцами на пилоне — хобби, а не профессией.

Документальный фильм обращается к нескольким женщинам, которые занимаются танцем на пилоне по разным причинам, но в центре внимания группы, подписавшейся на S Factor. S Factor — это студийный класс, созданный Шейлой Келли, где женщинам предлагается использовать эротические движения, чтобы соединиться со своей женственностью и расширить свои возможности.Те, кто регистрируется, учатся выполнять трюки с шестом, и им предлагается носить одежду, которая заставляет их чувствовать себя сексуально, а также туфли на платформе, которые обычно носят стриптизерши. Все это делается без зеркал и без мужского взгляда, поэтому участники могут найти эротику на своих условиях.

Предоставлено Netflix

Сцена из класса S-фактора

Это показалось интересным для 31-летней Алиссы Апарисио, бывшей стриптизерши, которая теперь работает тренером по расширению прав и возможностей киски, помогая женщинам принять свое тело и сексуальность.Она записалась в класс S Factor для документального фильма в 2018 году, но закончила тем, что прекратила занятия на полпути после съемок, потому что была разочарована отсутствием представительства стриптизерши (хотя она не обсуждала это в классе). Она видна на заднем плане документального фильма, но не выступает в роли спикера.

«Мы начали говорить о шесте как об инструменте расширения прав и возможностей, но на самом деле вокруг него нет контекста. Это было то, что меня не устраивало, — рассказала Апарисио BuzzFeed News о своем опыте в классе.

В начале фильма участники S-фактора рассказывают о своих травмах, от которых они хотят исцелиться. Их истории душераздирающие и убедительные, в том числе рассказы о жертве насилия со стороны Ларри Нассара, бывшего врача гимнастики США, признанного виновным в сексуальном насилии над десятками молодых спортсменов. В обзорах хвалят интимность интервью и вновь обретенное у женщин расширение прав и возможностей.

Апарисио сказала, что отсутствие обсуждения в классе того, откуда взялась работа с шестом, также ее беспокоило.По ее словам, в ходе курса стриптиз и секс-работа вообще не обсуждались, хотя участников учили трюкам с шестом, и они ходили в магазин в Лос-Анджелесе, где стриптизерши покупают туфли на каблуках Pleaser.

«Я думаю, что это класс расширения возможностей, он не обязательно должен говорить напрямую с секс-работниками. Но я думаю, что, привлекая к этому поляка, они должны были решить эту проблему », — сказала она. Представитель S Factor сказал BuzzFeed News, что «обсуждение стриптиза как профессии ценится, почитается и вплетено» в их бизнес, но они «не могут подтвердить», обсуждалось ли стриптиз специально во время занятий по фильму.

Она также была недовольна тем, как мало экранного времени отводится на экран в фильме. По большому счету, о профессии стриптизерши не упоминается, но есть дань уважения Пантере, стриптизерши и артистке, которая вдохновила Дженин Баттерфляй, участницу соревнований по полюсам, у которой брали интервью в фильме. Но есть также сцены, которые, по мнению некоторых стриптизерш, противопоставляют «усиленную» работу на пилоне со стриптизом.

«Я считаю, что использование полюса и его переосмысление позволяет персонально восстановить женское тело», — говорит Келли, основательница S Factor, за кадром во время вступления к фильму.

Мгновение спустя появляются зернистые кадры стриптизерш, работающих в клубе, в то время как женщина говорит: «Нам нравится говорить о том, насколько мы дальновидны, но правда в том, что в ту секунду, когда вы говорите« танец на шесте », они сразу думают, куда идут мужчины, курят сигары, пьют, а женщины танцуют на коленях за деньги ».

«Как стриптизерша и женщина, смотрящая этот фильм, я определенно чувствовала, что плохое и хорошее противопоставляются. И казалось, что плохое всегда было в контексте реальной секс-работы.И добро всегда было в контексте того, чтобы быть настолько отделенными от этой истории, насколько это возможно », — сказал Апарисио. Она считает, что фильм мог бы выиграть, если бы в этом контексте было больше голосов бывших или нынешних стриптизерш.

Представитель S Factor сказал, что создание компании было вдохновлено стриптизершами, а также «другими движениями со всего мира», включая пилатес и балет. Они добавили, что Келли часто называет двух стриптизерш, с которыми она работала, «вдохновителями и оригинальными учителями движения.»

» Ее миссия продолжает нормализовать чувственные женские движения в повседневном мире, с конечной целью позволить женщинам чувствовать себя комфортно, выражая себя через свои собственные уникальные движения тела и чувственность, не опасаясь репрессий со стороны патриархата «, — сказал представитель.

Проблема, не считая истории стриптиза, сказала Эйприл Хейз, 24-летняя стриптизерша из Калифорнии.В частности, она чувствовала, что голоса, представленные в фильме, изображают стриптизерш как соучастников притеснения женщин. Келли, например, говорит о том, как она начала S Factor, и как она «знала, что мне нужно отделить [полюс] от этого мужского взгляда», чтобы создать пространство для расширения возможностей.

«Думать, что мы просто соучастники, это действительно неуважительно по отношению к нам и просто лишает нас автономии, что многие люди хотят делать все время», — сказал Хейз.

«Мне кажется, она сформулировала это так, что мы чуть ли не жертвы мужского взгляда.И это как Нет, я использую мужской взгляд, чтобы усилить себя и вернуть свою сексуальность . Вы можете сделать это самостоятельно в комнате без зеркал. Я собираюсь сделать это на сцене ».

Haze сказал, что использовать отличительные черты раздевания, такие как уловки и обувь, не признавая его корней, — это просто присвоение.

«Я и многие другие стриптизерши думают, что если вы хотите найти время, чтобы встать на шест, носить каблуки, сексуально танцевать и вернуть себе женственность и сексуальность, вы должны иметь возможность делать это, уважая и поддерживая секс. рабочие и стриптизерши », — добавила она.

В ответ на обвинения в присвоении представитель S Factor сказал, что компания является «женским движением, гордо вдохновленным движениями и методами, популяризируемыми стриптизершами и секс-работниками в современную эпоху, и мы открыто разделяем это».

Они добавили: «S Factor стремится улучшить положение всех женщин, включая возраст, форму, размер, этническую принадлежность и профессию. Женщин, решивших работать в секс-индустрии, поддерживают, повышают и прославляют, как и любую другую женщину.»

Документальный фильм, выпущенный 5 февраля, представляет собой тяжелое время для стриптизерш, — сказал Хейз. — COVID-19 вынудил закрыть клубы по всей стране, и одновременно секс-работникам грозят изгнание из социальных сетей. стриптизерши и секс-работники также часто становятся жертвами правоохранительных органов, что усугубляет стигму и опасность этой работы.

«Итак, чтобы увидеть женщин, которым действительно нечем рисковать, танцуют на шесте, например, шутят, а затем отстраняются. от стриптизерш это кажется действительно неуважительным », — сказала она.

Режиссер Охайон сказала BuzzFeed News, что она «испытывает огромное уважение и любовь ко всему полюсному сообществу, включая стриптизерш и секс-работников, без которых эта форма танцев на шесте не существовала бы».

«Мой фильм рассказывает очень конкретную историю с участием персонажей о том, как чувственный танец и шест могут быть инструментом для женщин, чтобы найти свое собственное удовольствие и самовыражение вдали от мужских взглядов», — сказала она.

Помимо Баттерфляй, которая говорит, что в фильме ее вдохновила стриптизерша на участие в соревнованиях по полюс, Охайон отмечает, что в фильме также присутствует Эми Бонд.Бонд, бывший секс-работник, инструктор и участник соревнований по полюсам, говорит в фильме, что полюс — это индустрия, созданная женщинами, и люди хотят научиться ремеслу, которое зародилось у стриптизерш.

«При создании этого фильма я намеревался пролить свет на расширение прав и возможностей женщин посредством чувственного танца, показать переживших насилие, которые восстанавливают свою силу, и проиллюстрировать, как некоторые женщины используют чувственные движения как форму исцеления и трансформации», — сказала Охайон.

«Я намеревался не снимать фильм об истории полюса как таковой, а скорее сосредоточиться на небольшом сегменте гораздо большего сообщества.И я надеюсь, что это положит начало более широкому обсуждению и началу всеобщего признания того, насколько мощными могут быть танцы на шесте и чувственные движения, включая все голоса ».

Бонд, генеральный директор San Francisco Pole and Dance, сказала BuzzFeed News, что она не думает, что стриптизерши были намеренно исключены из фильма, просто он имел другую направленность. Но она добавила, что в обществе существует более серьезная проблема стриптизерши.

«Это в значительной степени результат стигматизации общества стигматизации раздевания и секс-работы. Как бывший секс-работник, я могу засвидетельствовать, что это тяжелое бремя », — сказала она.

Бонд добавил, что образование является ключевым для любителей полюсов, которые хотят чтить корни искусства. Те, кто хочет узнать больше об истории стриптиза, могут почитать книги Антонии Крейн и Лили Бурана, которые оба работали стриптизершами. Существуют также рабочие движения, возглавляемые стриптизершами, такие как «Солдаты поляка».

«Помимо этого, мы должны поддерживать политиков, которые поддерживают секс-работников.Как мы убедились на недавних выборах, голосование имеет значение », — сказала она. «Также важно поговорить с нашими избранными представителями о том, почему работа секс-работников имеет значение».

Напряжение между миром шеста как хобби и раздеванием давно закипело еще до Strip Down, Rise Up. Согласно Vice, полюс-энтузиасты ранее использовали хэштег #notastripper, чтобы отделиться от стриптизерш. Затем стриптизерши ответили своим хэштегом #yesastripper.

Есть способы с уважением относиться к полюсу как хобби, сказала BuzzFeed News одна стриптизерша из Нью-Йорка, которую зовут Корин.Она ходила на занятия по пилону, которые преподавали стриптизерши или стриптизерши приходили на выставки.

«Я не думаю, что это по своей сути проблематично. Однако это похоже на то, что проблема заключается в всеобъемлющей культуре », — сказала она.

Она понимает, почему полюсные энтузиасты пытаются дистанцироваться от клейма раздевания, но сказала, что это никому не помогает.

«В конце концов, это коснется всех. Тем более, что для женщины это как О, я не стриптизерша, поэтому меня будут уважать. Но знаете что, они этого не сделают. Потому что люди, ненавидящие стриптизерш, просто ненавидят женщин », — сказала она. «Вы думаете, что отделитесь, чтобы стать лучше, но, ну, удачи. Мы все в одной лодке ».

И некоторые в индустрии полюсов работают над устранением этого разрыва. Каролина Аре — инструктор по пилону из Лондона, которая написала в блоге сообщение о том, почему танцоры на пилоне критикуют Strip Down, Rise Up . Она сама не работала стриптизершей, но сказала, что важно включить стриптизерш в сообщество полюсов.Она сказала, что слышала о стриптизершах, которые чувствуют себя нежелательными на занятиях или даже их выгоняют.

«Я всегда стараюсь быть уверенным, что, если у меня есть платформа, я стараюсь включать секс-работников как можно больше», — сказала она.

Стук каблуками, например, — это движение, которому она научилась благодаря Китти Велюр, британской танцовщице на пилоне, который поступает непосредственно от стриптизерш, работающих в клубах.

«Я знаю, что история переезда происходит из-за раздевания. Я скажу это в классе. Или я также рекомендую: Если кому-то из вас нравится стиль танца стриптизерши, пожалуйста, следуйте этому и этому инструктору, который также является стриптизершей .

Она также говорит, что важно подавить любую риторику против стриптизерш со стороны студентов и убедиться, что студенты могут найти ресурсы, чтобы узнать больше о поддержке секс-работников и стриптизерш.

«Дайте кредит в срок».

Танцы на пилоне и беременность — Толчок и шест

Автор Тиффани Лю

В середине и без того сумасшедшего 2020 года мы с мужем узнали, что ждем маленького человечка.Думаю, в каком-то смысле это было идеальное время, поскольку все наши планы на поездки (как деловые, так и развлекательные) были отменены, что дало мне возможность сосредоточиться на увеличении частей тела в моем животе. Танцы на пилоне стали такой важной частью моей жизни за последние почти 8 лет, что во время моего первого визита в OBGYN единственным вопросом, который я задавал ей, был: «Могу ли я по-прежнему заниматься шестом?»

До того, как забеременеть, я видела видео с беременными поляками и всегда стремилась быть похожей на них. Ух ты, Iron X-ing в 35 недель ?! # голы тут же. Однако сейчас на 35 неделе беременности и на 35+ фунтов я пришла к выводу, что железной беременной женщиной буду не я. Я с трудом могу поднять себя за скобу, и даже работа на ветряной мельнице заставляет меня пыхтеть и пыхтеть. И знаешь, что? Это нормально.

Мне было любопытно узнать о других танцорах на пилоне, которые пережили беременность или в настоящее время беременны. Каким был их опыт? Каково было физически и морально вернуться к танцам на пилоне после рождения ребенка? Я уверен, что другие будущие полюсные мамочки хотели бы услышать их истории, поэтому в середине моей беременности у меня была возможность взять интервью у некоторых удивительных полярных мам и (которые скоро станут полюсами) мам!

* Обратите внимание, что эти анекдотические опыты никоим образом не заменяют профессиональные медицинские консультации.

Танцы на шесте во время беременности

8-я неделя беременности, и на моем первом приеме у акушера я спросила врача, могу ли я все еще танцевать на пилоне. Она сказала мне, что я могу продолжать заниматься шестом, но избегать изгибов спины или всего, что напрягает область живота. Она также посоветовала мне помнить о том, как долго я буду висеть вверх ногами . Рада услышать этот совет. Я выбежала из офиса, намереваясь продолжить свою обычную практику, помня о мерах предосторожности.

Но, боже, неужели мое тело приготовило для меня что-нибудь еще? Я была совершенно не готова ко всем физическим изменениям психики беременности и , особенно на этой ранней стадии. Я знал об утреннем недомогании, но я не знал, что действительно знал , как ужасно это будет для меня в первом триместре. Меня тошнило в течение всего дня, и моя болезнь приводила к тому, что ранними вечерами я проводил один на один с унитазом.Излишне говорить, что я прекратил танцевать на шесте в первом триместре. Когда моя болезнь немного улучшилась, я снова вернулся в студийные классы. У меня все еще оставалась большая часть сил в такте, но я обнаружил, что стал немного менее упрямым с новыми движениями. Я не слишком напрягался и был просто счастлив, что смог передвигаться вокруг шеста. Однако, когда случаи Covid-19 снова начали набирать обороты, я решил перестать ходить в студию лично и вернулся к виртуальным занятиям. Удивительно, какие технологии позволили, но опрос дома — это не совсем то же самое, что и в студии.Из-за того, что у меня уменьшилась мотивация и увеличился живот, стало труднее заниматься полюсом, и я в конце концов остановился примерно на 28 неделе. В настоящее время это мягкая растяжка, некоторая физическая подготовка и ежедневные прогулки с собакой, пока моя дочь не родится, и я не смогу вернуться к полюсу. Хотя я очень скучаю по вращению вокруг этого металлического шеста, мне приятно дать своему телу отдохнуть и позволить ему делать то, что нужно.

Многие из опрошенных мною полярных мам также смогли продолжить занятия с шестом и поделились некоторыми общими советами и советами.

Аманде, инструктору по лире и полюсу, посчастливилось иметь «легкую» беременность, и она могла заниматься полюсом на протяжении всей своей беременности. Вместе с советом своего врача она составила список основных «правил» для своего обучения.

«Моими правилами были: не падать, не ударяться и не давить на живот. Падение / внезапный удар означало, что я не делал сальто, а делал только движения, которые я был на 100% уверен, что смогу успешно их делать. Давление на живот в основном сказывается на некоторых пуловерах и висит на лире, а также на некоторых ногах на шесте…. ваше тело естественно воздерживается от некоторых вещей, поскольку они становятся более трудными. Было сложно переусердствовать на тренировках, потому что в определенный момент ты просто не мог ».

Джессика, полюсная мама из Северной Ирландии, также смогла продолжить свои тренировки, но избегала определенных движений и позаботилась о том, чтобы инструкторы знали о ее беременности, чтобы они могли внести в нее необходимые изменения.

«Поначалу тренировочный режим оставался вполне нормальным. Дважды в неделю я занимался шестом, один раз — воздушным обручем, а также проводил некоторые занятия.Моя шишка на самом деле появилась довольно поздно, поэтому ее было достаточно легко скрыть, хотя мои инструкторы (которые являются моими настоящими сестрами) знали с самого начала. Им было намного проще знать, потому что они действительно понимали, если что-то мне было неудобно делать, и вместо этого они всегда предлагали мне разные варианты. Первым заметным изменением для меня был психический блок из-за сгибания спины. У меня быстро появилось беспокойство из-за растяжения живота, поэтому я начал избегать этого довольно рано.На 24 неделе инвертирование стало невозможным, и примерно в это же время я также решил прекратить преподавать, так как всегда был слишком уставшим! Я почти уверен, что единственное, чем я занимался в третьем триместре, — это прогулки по воздуху, обратные захваты и подставные фигуры, а затем я полностью остановился на 34 неделе «.

Удивительно, но некоторые из них, например, Аманда и Кристина, все еще могли участвовать в соревнованиях во время беременности. Кристин, которая в настоящее время беременна и ожидает беременности в феврале, занимается танцами на пилоне с 2011 года и работает инструктором по танцам на пилоне в двух студиях.Во время тренировок она уделяла приоритетное внимание безопасности ребенка, изменив свой распорядок на движения, которые ей нравились и которые ей нравились.

«Когда я начала свой распорядок дня, я была примерно на 10 неделе беременности и закончила свою последнюю пробежку на 16 неделе беременности. У меня было так много идей комбо и трюков, которые я хотел реализовать, но по прошествии нескольких недель у моего тела и разума был другой план для меня. Некоторые из препятствий, с которыми я столкнулся на раннем этапе, были: очень потные руки, усталость, тошнота и рвота, начало набора веса и эмоциональное разочарование, когда определенное движение / концепция шла не так, как планировалось.Эмоциональные потрясения для меня было определенно сложнее всего преодолеть. Осознавая в своей голове, я знал, что могу делать эти движения, но мое подсознание было похоже на «нет, у тебя маленький растет, и мы не можем делать это сейчас». Мне очень повезло, что у меня есть замечательные друзья, которые помогли мне на моем пути к соревнованиям по беременности, и я действительно не смогла бы сделать это без всей их любви, поддержки и добрых слов ».

Никки, 11-летняя танцовщица на пилоне и инструктор, она сместила свое обучение на спин-шест и хореографию, когда определенные трюки стали слишком сложными для физических упражнений и когда запрет на пандемию изменил ее учебный график.

«Я чувствовала себя такой сильной во время беременности, незадолго до карантина в марте. Примерно через 6 месяцев я решил прекратить переворачивание и расслабление, чтобы избежать ДР (диастаза прямых мышц живота), и в любом случае это становилось немного сложнее. Я также начал немного терять самообладание в более рискованных действиях, но я думаю, что это естественно. Я продолжал заниматься хореографией и спиннингом, чтобы оставаться в форме и быть сильным. Я преподавал четыре класса в неделю до карантина, но во время этого только один онлайн-класс … Я чувствую, что мог бы остаться сильнее и продержаться немного дольше, если бы делал это чаще.Но, возможно, было лучше, что я был вынужден сбавить обороты. Я остановился примерно на 32 неделе, но продолжал танцевать до 38 недель ».

Для многих полярных мам беременность является сложной задачей не только физически, но и психологически. Как танцоры на пилоне, мы привыкли, что наши тела делают невероятные вещи, и это может быть сложно, когда вы больше не в состоянии. Керри много лет занимается танцами на пилоне и исполнительницей бурлеска. В настоящее время она ждет своего первого ребенка и рассказывает, как физические изменения ее тела повлияли на ее психическое состояние.

«Хотя я знаю, что изменения в моем теле естественны и необходимы, я потратил десять лет, постоянно работая над утонченностью, грацией и силой. Интересно, как за несколько месяцев мое тело изменило приоритеты своих функций для ребенка. Это затрудняет движение, вызывает стресс, потому что некоторые вещи, которые я буквально мог делать шесть месяцев назад, я больше не могу делать сейчас. Я пришел к грустному осознанию того, что в ближайшие две недели я, вероятно, больше не буду инвертировать. Я больше не могу делать становую тягу, что было одним из моих фирменных приемов.Я больше не выполняю полноценные откидывания на спине, так как это интенсивное сжатие живота, которое мое тело находит неудобным. Я обнаружил, что из-за смены приоритетов в моем теле мои стабилизирующие мышцы и контроль кора снижаются из-за его новой функции. Без этого недостатка контроля в моем ядре я считаю, что для меня лучше не выходить за рамки того, что, как я знаю, мне удобно. Мысленно злюсь, а иногда и очень разочаровываюсь. Как путешествующий артист, то, как я выгляжу, всегда было важно, и теперь я должен признать, что состояние здесь, хотя и временное.В зависимости от дня меня эмоционально разочаровывают изменения, но я знаю, что финал того стоит. Я должен напоминать себе об этом, когда ударяюсь о стену ».

Кристине также было трудно видеть, как ее тело так сильно меняется, и не чувствовать себя «сексуальной» в своем новом теле.

«Вначале мне требовалось время, чтобы даже снять майку на уроках, из-за страха, что мои ученики увидят, что я прибавляю несколько фунтов, а они тогда еще не знали.Большая часть моей одежды с шестом мне больше не подходит, высокая талия кажется мне слишком тесной, поэтому низкая посадка кажется мне лучше всего. Когда я выполняю двигательные упражнения вольным стилем, я чувствую, что усталость наступает примерно через полторы минуты, а затем я получаю дополнительное удовольствие от ношения масок в классе. Попытка найти способы двигаться в этой «новой форме тела» временами непросто. Когда люди говорят такие вещи, как «о, ты теперь немного переваливаешься» или «о, ты выглядишь огромным», на самом деле девушке не нравится. Впервые пристегнуться на каблуках было забавно, я чувствовал себя олененком на льду.В том, что касается баланса, повороты пируэта ощущаются по-другому, поэтому сложно переучить большую часть этой мышечной памяти. У меня было 4 студентки, которых я учила на протяжении их пути к беременности, и позвольте мне сказать вам, что это совсем другое, когда вы проходите через это сами. Много раз я знаю, что раздвигаю свои границы, и Tiny Snipper напомнит мне, что нужно сделать это еще ниже. Попытка найти то, что мне «приятно» и «сексуально» в этом постоянно меняющемся теле, — это еженедельная практика медитации. Я все еще не полностью там, буду ли я когда-нибудь? Кто действительно знает, но все, что я знаю, это то, что я должен продолжать быть добрым к себе и размышлять столько, сколько необходимо.“

Советы на вынос, если вы планируете продолжать танцевать на пилоне во время беременности:

• Сначала получите профессиональную / медицинскую консультацию! Каждая беременность индивидуальна и уникальна — обязательно спросите своего врача, что вам следует и чего не следует делать во время беременности.
• Ограничение движений при растяжении брюшной полости и прогибах спины. Для многих инвертирование — одно из первых дел, поэтому, если вы все еще тренируете определенные трюки / комбо, подумайте об альтернативных способах их освоения.
• Делайте движения, которые вам удобны и уверены в себе! Сейчас, наверное, не лучшее время, чтобы узнавать что-то новое. Лучше быть немного более склонным к риску сейчас, когда внутри вас растет маленький ребенок.
• Измените свои тренировки! Хотя вы, возможно, не сможете выполнять столько трюковых движений, это не должно мешать вам танцевать и находить движения с шестом. Возможно, возьмите несколько классов более низкого уровня, чтобы подготовить себя, или уроки хореографии, чтобы заставить сердце биться быстрее.Кроме того, ничто так не повышает вашу женскую энергию, как туфли на каблуках!
• Как раз тебе! Независимо от того, можете ли вы опереться только на несколько недель беременности или на протяжении всего периода, пока ребенок не родится, просто помните, что вы знаете, что подходит вам, вашему телу и вашему ребенку. Не сравнивайте себя ни с кем.

Танцы на пилоне после родов

Теперь, когда беременность закончилась и ваш ребенок наконец-то родился, как выглядит путь к выздоровлению (как на шесте, так и вне его)? Краткий ответ.Довольно чертовски сложно. Но не невозможно!

Эмили, мать двоих детей, инструктор по танцам на пилоне и личный тренер, которая планирует открыть свою собственную студию в 2021 году. Она пережила беременность с высоким риском для своего первого ребенка, и вскоре после рождения первого ребенка она забеременела. не могла заниматься полюсом во время беременности. Делится послеродовым опытом:

«Примерно через 6 месяцев после рождения моего последнего ребенка я снова вошел в мир танцев на пилоне.Я помню, как пытался сразу же перевернуть, и это было похоже на то, что все заново учился заново. У меня было разделение живота на два пальца после родов, и, что удивительно, именно полюс сшил все вместе. Мне действительно пришлось заново учиться всему с нуля, казалось, и нужно было восстановить все силы, которые я потерял за три года, но я чувствую, что теперь я сильнее, чем когда-либо был раньше. Мои дети выросли с шестом в доме, и им это очень нравится. Мы все вместе играем на нем, как семья, и поделиться с ними этим было таким замечательным опытом.»

Как и Эмили, Аманда снова столкнулась с проблемой инвертирования.

«Я помню, что перевертыши были очень сложными. Как будто мое тело не знало, что делать. Как будто осечка между моим мозгом и мускулами. Я начал медленно и придерживался того, что мне было очень комфортно, и не сосредотачивался на изучении нового. Я сделала пару фотосессий вскоре после родов и провела свой первый послеродовой конкурс через 6 месяцев после родов. Через 6 месяцев у меня было много сил, но я думаю, что мне потребовалось около года, чтобы действительно все вернуть.”

У Никки, у которой было кесарево сечение, были как физические, так и психические препятствия, когда дело доходило до возвращения в танцы на пилоне.

«После родов это были американские горки. Для тех, кто находится в гармонии со своим телом и обладает сильным мышлением, когда дело доходит до выполнения трюков и получает психологическую силу от своей физической силы … не контролировать свое тело и бороться даже базовое перевертывание было для меня огромным делом, так как я чувствовал, что нижняя часть корпуса не является частью остальной части моего тела.Также было так странно, на мой взгляд, точно знать, что делать при отработке трюка, но мое тело просто не работало. Это было так странно. Поул чувствовал себя так неестественно для меня сейчас, когда раньше это было так естественно. И вдобавок ко всему вам нужно подготовить кожу к хватке (но я могу подтвердить, что схватки более болезненны). Мои силы быстро вернулись, но моя презентация оставляет желать лучшего. Я изо всех сил стараюсь встать, поэтому мне нечего на презентацию. Но постепенно я начинаю разбираться в технике.Больше всего меня шокировала смелость в рискованных действиях (которые не были рискованными для меня до беременности). Впервые за долгое время мне стало страшно на шесте. Но я чувствую, что это сделало меня более чутким учителем: мне напомнили, каково это — быть новичком, который впервые пробует что-то и не верит, что вы можете это сделать. Это определенно был путь, который я все еще прохожу, но с каждой сессией постепенно продвигаюсь вперед. Я снова чувствую себя морально сильным, потому что чувствую себя сильнее физически.К тому же каждый раз, когда я тренируюсь, у меня появляется крошечный член аудитории ».

Джессика также перенесла кесарево сечение и медленно и стабильно возобновила тренировки.

«Я был так взволнован, чтобы вернуться к этому, и не мог дождаться, когда получу разрешение врача на 6-недельном послеродовом осмотре. Мысленно я был полностью готов снова начать тренироваться, но на самом деле я возвращаюсь на полюс после Экстренное кесарево сечение было нелегким делом.Главным для меня было не слишком сильно давить на себя, поэтому я пошел с нулевыми ожиданиями и просто позволил себе доверять процессу и своему телу.COVID и блокировка произошли вскоре после того, как я перезапустился, поэтому студию пришлось закрыть, но, к счастью, у меня дома был шест. За это время я в полной мере воспользовался онлайн-классами хореографии и флоу, а также легкими тренировками, которые помогли мне восстановить силы. Хотя сейчас у меня намного меньше свободного времени, очень важно, чтобы у меня было немного «своего времени» каждую неделю для тренировок. Эта последовательность помогла мне вернуться к тому же уровню силы и гибкости, который был у меня до беременности.В целом мой опыт восстановления и возвращения на полюс после родов был действительно положительным, но я знаю, что в следующий раз мне может не так повезти! Что бы ни случилось, я буду благодарен за то, что у меня в жизни появится прекрасный новорожденный ребенок, и буду знать, что шест всегда будет ждать, когда я буду готов. «

Было приятно слышать, как эти мамы на пилоне делятся своими историями и тем, как они смогли вернуться в танцы на пилоне. Хотя ваш образ жизни может меняться, просто помните, что у вас всегда будет новый малыш, который вас подбодрит!

Последние слова мудрости

«Вы действительно собираетесь отправиться в самое невероятное, особенное путешествие.Когда дело доходит до полюса, будьте благоразумны, потому что сейчас не время проверять свои пределы! Однако только вы будете знать, что считаете правильным, поэтому доверяйте себе и доверяйте своим инстинктам при опросе во время / после беременности; путешествие для всех разное. Кроме того, это клише на 100% верно — они растут слишком быстро, поэтому наслаждайтесь каждым моментом. Конечно, я хотел бы иметь возможность втиснуться в одну или две дополнительные тренировки в течение недели, но я никогда не буду чувствовать себя виноватым из-за того, что решил провести это время со своим ребенком, потому что я никогда не получу его обратно.Независимо от того, насколько редко или часто вы решите полюбоваться, это будет способствовать тому, что вы станете лучшей мамой, которой вы можете быть. Делайте то, что работает для вас, и самое главное — не сравнивайте свой путь с чьим-либо другим. Удачи! »- Джессика // @jesskingsnorth

«Все люди разные, и каждая беременность индивидуальна. Во время беременности все складываются по-разному. Старайтесь не сравнивать себя с другими. Найдите любовь и радость в своем путешествии, ведь оно продлится всего 9 месяцев. Примите чувства, которые у вас есть, ведите дневник о них, поговорите о них с друзьями и будьте открыты для этих чувств, просто постарайтесь не позволять им захлестнуть вас.Окружите себя друзьями и семьей, которые вас поддерживают. Слушайте свое тело, если вы продолжаете путешествие с полюсом — помните, если ваш друг делал определенное движение в «x» недель, это не означает, что вам нужно делать то же самое. Примите свое путешествие и наслаждайтесь жизнью, которую создаете ». — Кристина // @littlesnipper

«Ваше обратное путешествие будет одновременно и физическим, и эмоциональным. Дело не только в том, чтобы вернуть себе тело или силы.Речь идет о возвращении вашей уверенности. Также ваш прогресс не является линейным. Это вверх и вниз. Ожидайте, что наступят дни, когда вы почувствуете, что «я вернулся», а затем, когда вы в следующий раз будете тренироваться, почувствуете, что никогда не станете танцором на пилоне, которым были когда-то. Это кажется невозможным … но помните, что все, что вы могли сделать до рождения ребенка, в какой-то момент тоже казалось невозможным, пока вы это не сделаете. Будьте терпеливы и сочувствуйте самому себе ». — Никки // @uberedgedance

«Во время: будьте добры к себе.Следуйте рекомендациям врача. СДЕЛАЙТЕ ФОТО И ВИДЕО !!! Запишите свое путешествие на полюсе или вне его. Если вы решите продолжать заниматься, не сходите с ума, пытаясь сравнивать себя с другими. Сосредоточьтесь на собственном путешествии и наслаждайтесь им.

На будущее: все же будьте добры к себе и не сравнивайте свое путешествие ни с кем другим. Медленно возвращайся. Все будет по-другому, так что примите изменения и посмотрите на картину в целом — теперь у вас есть идеальный маленький человек, которого вы создали.И находите время для себя, даже если это совсем немного времени здесь или там ». — Аманда // @mandakicks

«Быть ​​беременной — это странно, это вызов физически и эмоционально. Но хорошо во всем этом то, что моему телу действительно потребовался перерыв после 10 лет. Кроме того, то, что будет в этом временном состоянии, будет очень полезным. Я могу вернуть свою силу, я могу вернуть свою ловкость; это просто пока приостановлено для других целей. Однако это не значит, что я не буду участвовать.Я все еще могу двигаться и носить каблуки. Я все еще могу выполнять большую часть своих экзотических движений, пока я не на животе и остаюсь на земле. На данный момент это просто базовое движение, и я вернусь в следующем году, готовый взяться за дело ». — Керри // @kerrinfuego

«Не торопитесь и не ожидайте, что в первый же день, когда вы вернетесь на шест, вы окажетесь там, где были 9 месяцев назад. Ваше тело только что произвело на свет красивого человека, и ему нужно время, чтобы зажить.Начните заново, как если бы вы новичок, и восстановите свою кожу и свою выносливость. Это займет время, но вы вернетесь сильнее, чем когда-либо !!! Поул теперь моя терапия и мое время для себя больше, чем когда-либо, и из-за этого я высоко ценю это ». — Эмили // @pnwpoledancer

ФОТО: Взгляд изнутри на сцену танца на пилоне в Сан-Франциско

За последние годы у танцев на пилоне плохая репутация.

В Сан-Франциско этот вид спорта избавился от стигмы в стриптиз-клубах и стал популярнее в мире фитнеса из-за сложной акробатики.

Но танцы на пилоне — это больше, чем просто тяжелая тренировка. В журнале California Report на этой неделе мы познакомились с Макайлой Китинг, недавно пересаженной из Индианы, которая нашла маловероятный новый дом в разнообразном спортивном сообществе.

В феврале этого года Китинг и сотни спортсменов продемонстрировали свои лучшие движения на чемпионате Golden Gate Pole Championship в Сан-Бруно.

Макайла Китинг (справа) и ее партнерша Синтия Юнес ждут своего часа перед своим первым соревновательным поул-выступлением. (Саманта Шанахан / KQED)

МаКайла Китинг, 22 года, переехала из Индианы в Сан-Франциско в поисках нового старта. Но вместо этого она нашла новую страсть — танцы на шесте. Этот вид спорта сочетает в себе фитнес высокой интенсивности с художественным выражением.

(Саманта Шанахан / KQED)

Многие боятся стартового шеста из-за крутой кривой обучения и потенциальной опасности воздушной акробатики. Но через практику участники быстро обретают новую уверенность в себе и возможностях своего тела.

(Саманта Шанахан / KQED)

«Я думаю, что люди, которые приходят в поисках шеста, хотят выглядеть сексуально, возможно, они не чувствовали себя так раньше, у них низкая самооценка», — говорит МаКайла. «Я думаю, это немного самолюбия. Мы все идем туда, чтобы полюбить себя ».

(Саманта Шанахан / KQED) (Саманта Шанахан / KQED)

В течение пяти недель Макайла и ее партнер, Синтия Юнес, готовились к своему первому соревнованию в танцах на пилоне — чемпионату Golden Gate Pole Championship в Сан-Бруно, Калифорния.

Макайла и Синтия растягиваются перед генеральной репетицией с Эми Бонд, владелицей San Francisco Pole and Dance. Они представляли студию, выступая в групповой категории. (Саманта Шанахан / KQED)

Участники сражаются индивидуально, в парах или в группах до шести человек. Прекрасно поставленные номера сочетаются с тщательно подобранной музыкой и костюмами. Каждое выступление было отсортировано по категориям: от драматического, когда участники добавляли художественные элементы, такие как выступление к устному слову или воплощение животных или демонов, до экзотического, где поощряется выступление на 6-дюймовом каблуке.

(Саманта Шанахан / KQED) (Саманта Шанахан / KQED) (Саманта Шанахан / KQED)

После разделения на пять групп в соответствии с уровнем мастерства выступление каждого участника оценивалось на основе сложности отдельных движений. разнообразие приемов и вращений, а также сложность переходов и комбинаций.

(Саманта Шанахан / KQED)

Более продвинутые спортсмены использовали и палки, и работу на полу с низким расходом, а антенны чередовались между статическими и вращающимися шестами в своих упражнениях, чтобы добавить дополнительную проблему.

(Саманта Шанахан / KQED)

За кулисами спортсмены с любым уровнем подготовки потягивались, шутили и встречались с друзьями за несколько часов до начала шоу.

(Саманта Шанахан / KQED) (Саманта Шанахан / KQED) (Саманта Шанахан / KQED) (Саманта Шанахан / KQED)

Эми Бонд, владелица San Francisco Pole and Dance, преподает в Соме. разнообразные классы полюсов для обслуживания сообщества людей разных форм, размеров, пола, возраста и происхождения.Столь же разнообразна мотивация ее учеников к занятиям с шестом. Один студент искал интересный вариант фитнеса, а другой проиграл пари своим друзьям. Эта инклюзивная среда — основная ценность San Francisco Pole and Dance, и миссия Эми для полюс-сообщества — быть «для всех».

Эми Бонд (слева) заняла второе место на чемпионате Golden Gate Pole Championship. Вместо музыки Эми исполняла устное слово. (Samantha Shanahan / KQED)

Поляковые спортсмены по-прежнему испытывают негативное клеймо, связанное с этим видом спорта из-за его традиционных связей с клубами раздевалки и джентльменскими клубами.Но полюсная сцена продолжает привлекать новых участников и предоставлять как начинающим, так и продвинутым спортсменам перекресток, на котором они могут общаться, учиться и расти вместе.

Распространенность травм в танцах на пилоне по данным глобального онлайн-опроса

Задний план: Танцы с шестом — это физически сложный вид спорта, который сочетает в себе акробатические трюки и воздушные трюки, которые потенциально могут привести к серьезным изнурительным травмам.Однако данных медицинских исследований о травмах, которые могут быть получены, очень мало. Цель этого исследования состояла в том, чтобы определить распространенность травм полюса, серьезность травм, которые могут быть получены в результате этой деятельности, и помочь определить протоколы безопасности. Результаты также помогут физиотерапевтам в назначении упражнений при лечении танцоров на пилоне.

Методы: Перекрестные данные были собраны в ходе онлайн-опроса через социальные сети в течение двух недель в марте 2019 года.

Результаты: Чаще всего сообщалось о травмах плеча (54,5%), травмах запястья (34,2%) и спины (24,7%). 75,5% травм было получено остро. У танцоров в возрасте 40 лет и старше в 3,7 раза больше шансов (95% ДИ: 1,14–11,76, P = 0,030) для восстановления после травм шеста требовалось более 3 месяцев, чем у танцоров в возрасте от 19 до 29 лет.Участники со стажем в занятиях полюсом от 3 до 6 лет имели в 3,9 раза (95% ДИ: 1,24, 12,39, P = 0,020) более высокий риск умеренных / тяжелых травм, чем участники с меньшим опытом.

Выводы: Наше исследование показывает, что чаще всего травмы получают в области плеча и запястья. Мы также обнаружили связь с возрастом и опытом. Необходимы дополнительные исследования этого вида спорта для создания программ профилактики травм и протоколов безопасности.