Альфа липоевая кислота польза: В чем польза липоевой кислоты? Основные свойства

Альфа-липоевая кислота – как принимать?

Альфа-липоевая кислота – это сероорганическое соединение с мощными антиоксидантными свойствами. Она синтезируется в организме человека и поступает в него с некоторыми продуктами. Антиоксидантные свойства реализуются двумя способами: прямой – за счет нейтрализации свободных радикалов, непрямой – благодаря повышению концентрации внутри клетки глутатиона и увеличения активности супероксиддисмутазы. .

Внимание! Альфа-липоевая кислота может быть обозначена в составе средств как липоевая или тиоктовая кислота.

Польза альфа-липоевой кислоты

Альфа-липоевая кислота по спектру биохимического воздействия на организм схожа с витаминами B.

Липоевая кислота участвует в жировом метаболизме, стимулирует холестериновый обмен. Витаминоподобное вещество способствует похудению, притупляя голод, повышая выработку энергии, улучшая усвоение глюкозы, усиливая чувствительность тканей к инсулину. Оно участвует в высвобождении энергии из глюкозы, что позволяет организму эффективнее растрачивать полезные компоненты, полученные с пищей, не запасая их на черный день.

Липоевая кислота входит в состав anti-age комплекса Siberian Wellness — Органический германий — Essential Minerals. Мощный комплекс с органическим германием, ресвератролом и природными антиоксидантами помогает комплексно омолаживать организм, замедляя процессы старения и насыщая ткани кислородом.

Если мы говорим про антиоксиданты, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс с 30-й историей от Siberian Wellness — Новомин. Повышенное содержание витаминов A, E и C помогает организму поддержать иммунитет и обеспечить антиоксидантную защиту, что особенно важно в период эпидемий гриппа и простуды.

Показания к применению

Альфа-липоевая кислота быстро поглощается нервными, мозговыми и сердечными клетками. Это позволяет использовать ее не только как спортивное питание, но и как лекарственный препарат при лечении многих болезней. Она улучшает работу печени, оказывает гипогликемическое, гипохолестеринемическое действие, улучшает питание нервных клеток. Она входит в состав и рецептурных лекарственных препаратов, и БАД, и спортивного питания.

Инструкция по применению

В составе БАД обычно используются дозировки от 20 до 100 мг. Хотя эти дозы считаются меньше тех, что используются в большинстве лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту, все равно желательно проконсультироваться с врачом. Их принимают 1, максимум 2 раза в день. В составе спортивного питания уже могут встречаться и высокие дозировки в 300 или 600 мг, поэтому консультация врача необходима. Бесконтрольное потребление добавок с тиоктовой кислотой может привести к гипогликемии или снизить эффективность гормонального лечения.

Рекомендуется прием за 30 мин до еды.

Не рекомендуется принимать совместно с алкоголем. Т. к. ионы металлов связывают липоевую кислоту, то при приеме лекарственных препаратов или БАД железа, магния, кальция необходимо соблюдать интервал 2 ч между ними То же относится и к молочным продуктам, потому что они содержат кальций.

Взрослым в качестве источника липоевой кислоты, бета-глюканов, селена и ликопина, а также дополнительного источника витексина рекомендован комплекс Siberian Wellness — Хронобиологическая защита сердца — Синхровитал III. Он обеспечивает комплексную кардиозащиту, позволяет получить суточную норму ликопина и необходимых антиоксидантов.

Противопоказания и побочные реакции

Липоевую кислоту нельзя принимать детям, в период беременности и грудного вскармливания, при наличии чувствительности к отдельным компонентам.

Внимание! Могут возникать такие побочные эффекты, как тошнота и головокружение, очень редко – аллергические реакции. Диабетикам рекомендуется регулярный контроль глюкозы в крови, т. к. липоевая кислота может усилить действие гипогликемических средств.

Чем полезен витамин N (альфа-липоевая или тиоктовая кислота)

Альфа-липоевая кислота, известная еще и как «тиоктовая кислота» или «витамин N», по словам врачей, участвует в снижении уровня сахара в крови. Это природное вещество также благоприятно воздействует на печень, помогает при стрессах и восстановлении после усиленной физической нагрузки. Об этом пишет Nation News.

Как рассказала диетолог Маргарита Королёва, альфа-липоевая кислота полезна при стрессах, а также помогает восстановиться при серьёзных физических нагрузках.

«Эффект, который можно получить от регулярного приёма альфа-липоевой кислоты, это коррекция уровня сахара в крови, снижение массы тела, детоксикация печени. Помогает восстановиться при физических нагрузках, помогает побороть усталость и сонливость», — пояснила врач.

Альфа-липоевая кислота продаётся в виде капсул и таблеток в аптеках, рассказывает эксперт. В природе она содержится в овощах, бобовых, зерновых и даже косточках земляники, пояснила Королёва.

Диетолог также порекомендовала не употреблять спиртные напитки вместе с этим природным веществом, потому что алкоголь мешает альфа-липоевой кислоте усваиваться.

Читайте также:

• Диетологи рассказали, как перейти на правильное питание • Чем еще полезен свекольный сок • Эксперты назвали полезную для сердечно-сосудистой системы ягоду

Полезные свойства витамина N (альфа-липоевой кислоты):

1. Выводит из организма токсины и шлаки (в том числе свинец и другие тяжелые металлы).
2. Положительно воздействует на работу печени, защищает клетки печени от разрушения.
3. Снижает уровень сахара в крови.
4. Регулирует процесс обмена углеводов и жиров.
5. Улучшает на холестериновый обмен в организме.

Продукты с высоким содержанием альфа-липоевой кислоты (витамина N):

1. Говядина и свинина (особенно печень, сердце, почки).
2. Яйца (желток).
3. Рожь, пшеница и рис (зерно).
4. Шпинат.
5. Белокочанная капуста, брюссельская капуста.
6. Молоко, сметана, сливки, творог.
7. Шампиньоны.
8. Фасоль.

Альфа липоевая кислота: что это? Для чего?

Для чего?

Свойства липоевой кислоты и ее воздействие на организм обширны. Эта кислота наиболее известна своим антиоксидантным действием. Ученые из МГУ доказали, что альфа-липоевая кислота может повысить устойчивость нервных клеток к нейродегенеративным нарушениям. Исследование было опубликовано в журнале

Frontiers in Neuroscience.¹Его результаты могут помочь в создании лекарственных препаратов для лечения заболеваний, связанных с нарушениями нервной ткани.

В ходе некоторых исследований было подтверждено влияние липоевой кислоты на усиление кровообращения.²

Что касается снижения веса, в ходе экспериментов, проведенных среди тучных людей, наблюдалось снижение веса у тех, кто принимал 1800 мг липоевой кислоты,³однако для того, чтобы уверенно утверждать, что эта добавка способствует снижению веса, необходимо проведение дополнительных исследований. Она замедляет накопление жировых отложений, однако необходимо понимать, что при желании снизить вес нельзя надеяться только лишь на добавки. Данный препарат можно рассматривать лишь как дополнение к физическим упражнениям и диете.

Ее также применяют для профилактики и защиты от инфекций и вирусов. Она принимает участие во многих биохимических процессах, протекающих в организме: регулирует жировой и углеводный обмены, способствует детоксикации организма после приема алкоголя, от токсичных веществ и тяжелых металлов.

Часто ее назначают в качестве дополнительного средства для снижения побочных действий основных препаратов при лечении различных болезней.

Добавка благоприятно влияет на нервную систему, снижает эмоциональное напряжение.

Эта кислота играет важнейшую роль в процессе преобразования глюкозы в энергию.

Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом, так как она растворяется не только в воде, но и в жире. Благодаря этому свойству она отлично справляется с внутриклеточной защитой. Кроме того, она отлично сочетается с другими антиоксидантами, такими как витамин С, глутатион, витамин Е, усиливая их воздействие. Также наукой доказана эффективность липоевой кислоты при проблемах с памятью.

Польза при похудении

---

Альфа-липоевая кислота обладает замечательным свойством, которое будет полезно всем, кто стремится снизить содержание жира в организме и уменьшить свой вес. Она участвует в процессе жиросжигания и способствует более активному расщеплению жировых клеток при физических нагрузках. Помимо этого, попадая в организм, липоевая кислота усиливает белковый обмен, за счет чего человек получает необходимое количество энергии. При этом, однако, необходимо соблюдать строгую диету.

Для похудения липоевую кислоту следует употреблять утром до первого приема пищи, после тренировки или за ужином. Хорошо совмещать порцию добавки с углеводистой пищей.

Для достижения максимального эффекта следует строго следить за своим основным рационом. Он должен быть сбалансированным и полностью отвечать вашей суточной потребности в белках, жирах и углеводах. Избегайте нарастающего чувства голода.

Помогает сохранить мышечную массу во время диеты

---

Еще одним потенциальным преимуществом CLA является ее способность сохранять мышечную массу во время диеты. Лучшим способом сохранить мышечную массу во время длительной диеты с ограничением калорий является потребление достаточного количества белка (1,6 г/кг+) при условии регулярных тренировок с отягощениями. Однако добавки с CLA могут помочь улучшить ваши результаты.

Исследование, которое длилось два года, изучало состав тела взрослых людей с избыточным весом. Те кто получал 4,5 г CLA, показали снижение жировой массы и сохранение мышечной массы.⁴ Однако стоит отметить, что этот двухлетний период не включал мониторинг диеты и физических упражнений. А когда речь идет о сохранении мышц при похудении, эти факторы являются важными.

Добавка для спортсменов

---

Каждый спортсмен знает, что в процессе тренировок одной из главных задач при построении красивого тела является правильное восстановление мышц. Липоевая кислота выступает в качестве антиоксиданта и усиливает человеческий потенциал. При ее употреблении уменьшается выработка тяжелых радикалов в результате интенсивных занятий в тренажерном зале. Это позволяет организму полноценно отдыхать и расти. Регулярное использование липоевой кислоты позволит увеличить физическую активность, при этом не теряя в работоспособности. Она также выступает в качестве антикатаболика, то есть не дает разрушаться белкам, что благоприятно отразится на результативности вашего тренировочного процесса.

Применение в косметологии

---

Липоевая кислота активно применяется наружно в качестве косметического средства. В большинстве составов омолаживающих кремов она стоит на первом месте. Липоевая кислота придает коже здоровый вид, помогает поддерживать ее в тонусе и уменьшает негативные последствия от долгого пребывания на солнце. Может быть полезной при кожных заболеваниях: перхоти и угревой сыпи так как хорошо сужает поры и снижает воспалительные процессы. Двойное слепое исследование, проведенное среди сорока участников, выявило заметное снижение признаков старения кожи после шести месяцев приема добавки.⁵

В каких продуктах содержится?

Основными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения — сердце, почки и печень. В большом количестве она также содержится в различных бобовых культурах: чечевице, горохе, фасоли. Небольшую порцию кислоты можно получить из бананов, грибов, дрожжей, риса, шпината, капусты и молочных продуктов.

Организм человека способен вырабатывать липоевую кислоту самостоятельно. Но даже учитывая то количество, которое можно получить из пищи, уровень ее содержания будет недостаточным для здорового функционирования организма. Поэтому врачи советуют обратить внимание на дополнительный прием альфа-липоевой кислоты в виде добавки. Она выпускается в нескольких видах: в форме капсул, порошка и ампул для внутривенных инъекций.

Природные источники CLA

---

• Говядина травяного откорма — 433 мг в порции
• Сыр от коров травяного откорма — 180-270 мг
• Цельное молоко от коров травяного откорма — 160-240 мг
• Баранина — 148 мг
• Цельное молоко — 44 мг
• Обычный йогурт — 43 мг
• Сливочное масло — 54 мг
• Творог — 22 мг
• 2% молоко — 20 мг

Как правильно принимать?

Как и у других витаминоподобных веществ, у липоевой кислоты есть свои нормы потребления. Они будут разными в зависимости от возраста. Детям младше 15 лет рекомендуется принимать 12-25 мг в день, во взрослом возрасте — порядка 25-50 мг. В период интенсивных физических или эмоциональных нагрузок стоит увеличить потребление липоевой кислоты до 75 мг. Если липоевая кислота входит в программу комплексного лечения какого-либо заболевания, то ее дозировки могут значительно увеличиваться.

Следует обратить внимание на то, что на время приема липоевой кислоты необходимо отказаться от употребления алкоголя.

Противопоказания

Липоевую кислоту не стоит применять детям до 6 лет и людям с повышенной чувствительностью к препарату. С осторожностью необходимо подходить к ее приему и в период беременности или кормления. В последнем случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Побочные эффекты

При исследовании воздействия липоевой кислоты на организм человека не было выявлено существенных негативных последствий. Даже в случае совмещения ее приема с другими антиоксидантами: витаминами А или С, L-карнитином или экстрактом зеленого чая. Однако при чрезмерном превышении рекомендуемых дозировок могут проявиться побочные действия. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед приемом каких-либо добавок.

Заключение

---

Альфа-липоевая кислота является универсальным антиоксидантом, который борясь с антиоксидантами, замедляет процессы старения. Она усиливает действие многих витаминов, способствуя укреплению иммунитета и улучшению общего состояния здоровья, регулирует обмен веществ. Для спортсменов она может представлять особый интерес, так как помогает при похудении сохранить мышечную массу и увеличить физическую работоспособность. Она также препятствует разрушению белков. Прием альфа-липоевой кислоты поможет не только восполнить недостаток вещества в организме, но и повлияет на результативность тренировок.

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

альфа липоевая кислота польза и вред для организма человека

Польза и вред липоевой кислоты для организма

Липоевая кислота принимает важное участие в окислительно-восстановительных реакциях организма. Она отвечает за преобразование питательных веществ, поступающих в организм, в энергию и имеет другие полезные свойства.

Но некоторые люди считают, что вещество не способно нанести вред организму, и начинают употреблять его, не изучив инструкцию. Всё о данном веществе можно узнать в этой статье.

Липоевая кислота

Липоевая кислота является серо органическим соединением, формула которого — C8h24O2S2. Другие названия: тиоктовая кислота, альфа-липоевая кислота, липоат. Вещество хорошо растворимо в воде и жирных субстанциях.

Липоевая кислота в небольшом количестве вырабатывается в организме, но с возрастом синтез вещества ухудшается и в конце концов, прекращается совсем. Восполнить уровень вещества в организме можно двумя способами — через лекарства и продукты питания. Липоевая кислота в большом количестве содержится в:

Красном мясе.

Печени.

Капусте.

Брокколи.

Шпинате.

Моркови.

Свекле.

Картофеле.

Рисе.

Пивных дрожжах.

Молоке.

Вещество хорошо усваивается организмом. В виде лекарства его назначают при неврологических заболеваниях, глаукоме, патологиях печени, атеросклерозе, сахарном диабете, интоксикациях организма и других показаниях.

Польза

Полезные свойства липоевой кислоты до сих пор изучаются. На сегодняшний день выяснено, что это мощный антиоксидант, замедляющий процессы старения в организме и подавляющий образование свободных радикалов. Он способен проникать в каждую клетку тела и защищать их от радикальных поражений и как следствие, от различных патологий. Вещество усиливает антиоксидантное действие витамина C, E и коэнзима Q10. Благодаря этому свойству, липоат оказывает благотворное влияние на организм:

Препараты с липоевой кислотой назначают людям, больным сахарным диабетом. Доказано, что вещество понижает потребность клеток организме в глюкозе и повышает их восприимчивость к ней. Также оно способствует поддержанию нормального уровня глюкозы в крови.

Спортсмены и люди, часто занимающиеся спортом, принимают этот препарат, так как он улучшает метаболизм и способствует наращиванию мышечной массы. В сочетании с интенсивными тренировками, липоат помогает быстрее сжигать жир и высвобождать больше энергии, тем самым помогая обрести желаемые формы.

Если нет желания накачать мускулы, но хочется уменьшить объёмы и сбросить вес, то следует принимать препарат по определённой схеме, которую должен назначить врач. Благодаря тому, что липоат улучшает обмен веществ, он способен повысить усвояемость углеводов и не дать им отложиться в лишний жир на теле.

Важное значение имеет липоевая кислота в лечении заболеваний печени. Её назначают при вирусных гепатитах B и C, циррозе и жировой дистрофии печени, печёночной недостаточности, неалкогольном стеатогепатите. Препарат улучшает функционирование органа, тормозит развитие фиброза и злокачественных образований, благодаря антиоксидантным свойствам, нормализует жировой обмен в клетках печени и купирует воспалительные процессы.

Липоат повышает тонус организма и препятствует развитию многих старческих болезней, в том числе Паркинсона, Альцгеймера, слабоуемия и т.д. Препарат назначают при хронической усталости, стрессе, снижении памяти и внимания. Также препарат способен предотвратить глауком и катаракту, которые развиваются преимущественно в пожилом возрасте.

Вещество способно связывать соли тяжёлых металлов и выводить их из организма. Поэтому его применение назначают при тяжёлых интоксикациях организма, в том числе алкогольных и лекарственных.

Липоевая кислота по воздействию и структуре схожа с витамином B, поэтому её часто назначают при болезнях нервной системы и сердечно-сосудистых патологиях. Она помогает нормализовать АД, улучшить проницаемость сосудов, устранить онемение в конечностях.

Вред

Не нужно думать, что от данного антиоксиданта организму не будет никакого вреда. При неправильном способе приёма препарата или его чрезмерном употреблении возможны такие побочные эффекты как:

Изжога, расстройства желудка или кишечника, тошнота, кожная сыпь, зуд кожи, в тяжёлых случаях возможен анафилактический шок.

Резкое падение уровня глюкозы в крови. Поэтому лицам, страдающим сахарным диабетом, ни в коем случае нельзя нарушать схему приёма препарата и принимать его только под контролем врача.

Липоат снижает эффективность химиотерапии, поэтому их не рекомендуется сочетать.

При проблемах с щитовидной железой и нарушенным гормональным фоном употреблять вещество нужно с осторожностью, так как он может отрицательно повлиять на гормональный фон.

Длительное применение препарата при язвенной болезни и гастрите способно усугубить проблему. Также, при любых других хронических заболеваниях длительный приём согласовывают с врачом.

Правила применения

Липоевую кислоту нельзя употреблять детям до 14 лет, беременным и кормящим женщинам и лицам, имеющим повышенную чувствительность к компонентам препарата.

Для профилактики заболеваний и антиоксидантной защиты достаточно 100 мг вещества в сутки, при более тяжёлых показаниях — диабете, гепатите или ВИЧ-инфекциях дозировку повышают до 300-600 мг. Больше 600 мг вещества в сутки употреблять запрещено.

Чаще всего липоевую кислоту выпускают в таблетках, которые принимают после еды. По показаниям врача липоат могут вводить внутривенно. Для похудения принимать препарат нужно по следующей схеме:

До завтрака.

Во время приёма углеводной пищи.

Сразу после тренировки.

За ужином. Если ужина нет, то принимать таблетку не надо.

Курс приёма, его длительность и более точную схему приёма должен назначать спортивный врач или диетолог.

Если нет проблем со здоровьем, но хочется защитить организм от свободных радикалов с помощью липоата, то следует скорректировать рацион и добавить в него продуктов, богатых этим веществом. Если же требуется приём препарата, то сначала его применение следует согласовать с врачом. Нужно помнить, что при неправильном применение возможны тяжёлые последствия для организма.

что это такое, показания к применению, польза и вред, дозировка. В каких витаминах содержится.

Альфа липоевая кислота имеет несколько названий — тиоктовая кислота, заменитель ацетата, билетан, липоицин, тиоктацид, тиоктан.

Описание соединения, органические источники

Альфа липоевая кислота, это жирорастворимый серосодержащий витаминоподобный антиоксидант.

Внимание! Отличие соединения от настоящих витаминов в том, что оно может быть синтезировано организмом самостоятельно.

Но функционирует тиоктацид так же, как многие витамины группы B, которые содержатся во некоторых растительных продуктах питания, это:

• шпинат, белокочанная капуста, брокколи;
• ямс, картофель, рис, бобовые;
• дрожжи, помидоры;
• брюссельская капуста;
• морковь, свекла и рисовые отруби.

Продукты животного происхождения, красное мясо, субпродукты также являются источником липоевой кислоты:

• баранина, говядина;
• печень, почки, сердце;
• куриные окорочка;
• утка, яйца, гусиные ножки;
• молочные продукты.

При некоторых патологиях кислоты требуется большее количество, чем вырабатывается организмом и потребляется с пищей. Рекомендуемая доза приема составляет 600-1200 миллиграмм в день.

Альфа липоевая кислота: ее польза

Есть предварительные данные, что долгосрочное использование альфа-липоевой кислоты способно замедлить развитие симптомов деменции. Другие исследования доказали, что крем, с альфа липоевой кислотой, может отсрочить старость. Антиоксидант препятствует повреждению клеток свободными радикалами:

• замедляет возрастные процессы;
• улучшает аэробный метаболизм;
• снижает оксидативный стресс у диабетиков;
• улучшает усвоение глюкозы.

Кроме этого применяется при отравлении грибами рода Мухомор, используется в лечение болезней почек, периферических артериальных расстройств, мигреней неясной этимологии и помогает нормализовать давление.

Дозировка, риски, побочные эффекты, противопоказания

Альфа липоевая кислота имеет разные показания к применению. Соединение производится организмом в малых количествах. Поэтому при некоторых патологиях липоевую кислоту назначают пропивать курсом.

В условиях стационара антиоксидант вводят внутривенно. Побочные эффекты встречаются редко. Добавка тиоктацида может вызывать тошноту, головокружение или сыпь. Попав на кожу, кислота спровоцирует раздражение. Случаи передозировки кислотой чаще связаны с внутривенным способом и проявляются признаками интоксикации организма:

• мигренью, болями;
• кишечными расстройствами;
• головокружениями и слабостью.

Поскольку альфа липоевое соединение может снизить уровень сахара в крови, или ускорить метаболизм других питательных веществ, лицам с диабетом нужно проконсультироваться с врачом перед использованием добавки. Врач назначит регулярные проверки уровня глюкозы, пока используется тиоктацид.

Необходимо проконсультироваться и в случае проблем с щитовидной железой, дефицитом тиамина, другим хроническим состоянием до начала приема тиоктацида. Это особенно важно, когда человек принимает лекарства постоянно.

Важно! Ведь альфа липоевая кислота взаимодействует со многими химическими соединениями и снижает эффект:

• химиотерапевтических препаратов;
• антибиотиков, противовоспалительных средств;
• транквилизаторов, лекарств от остеоартрита;
• препаратов для лечения сердечно-сосудистой системы.

А также не рекомендуется для детей, беременных женщин и матерей, кормящих грудью.

В связи со склонностью образовывать комплексные соединения не совместима с железосодержащими препаратами, такими, как магний или кальций. В период терапии с добавкой тиоктацида, противопоказания касаются приема алкоголя.

Альфа липоевая кислота, ее польза

Болезнь Альцгеймера

Локальные исследования, в которых липоевую кислоту в количестве 600 мг назначили пациентам с Альцгеймером, длились около года. Результатом стала стабилизация когнитивной функции больных.

Положительная динамика подтвердилась данными шкалы оценки болезни. Прогрессирование деменции резко замедлилось. Этот факт говорит о возможности применения тиоктацида в качестве компонента нейропротективной терапии.

Потеря слуха

Такое нарушение, как потеря слуха, связано с возрастом. Это наиболее распространенная форма нарушения слуха у взрослых. Было установлено, что привычная норма альфа липоевой кислоты в организме снижается с возрастом. Поэтому диетические добавки этого соединения могут предотвращать возрастные изменения в митохондриях.

Терапия

Изучалось использование тиоктацида вместе с кислородной терапией для лечения хронических ран. Наблюдалось уменьшение воспалительных процессов заживление проходило прогрессивно.

Диабет

Тиоктацид полезен при диабете типа 1 и 2, предотвращает различные патологии, связанные с заболеванием, такие как нейропатия, проблемы с печенью, катаракта, кроме этого:

• повышает восприимчивость органов к инсулину;
• помогают при нейропатическом повреждении нервов;
• уменьшает симптомы покалывания при нарушениях кровообращения;
• защищает сетчатку, предотвращая глаукому.

ВИЧ и СПИД

Пациенты с ВИЧ имеют ослабленную систему антиоксидантной защиты, которой приносит пользу антиоксидантный эффекта тиоктацида.

Хелатирование тяжелых металлов

В физиологических условиях ионы металлов, такие, как железо, медь и цинк, являются важными, необходимыми кофакторами для нормальной работы многих белков.

В тоже время дефицит или избыток металла может привести к прогрессированию имеющихся заболеваний или повлиять на них. Альфа липоевое соединение хелатирует ионы металлов путем образования с ними стабильных комплексов. Следовательно, имеет терапевтический потенциал против интоксикации клеток, вызванной металлами.

Важно! Кроме того, тиоктацид способствует детоксикации тяжелых металлов, то есть выводит их из организма.

Альфа липоевая кислота, физкультура и спорт

Интенсивные нагрузки вызывают повышенное образование свободных радикалов, которые повреждают мышечные волокна и разрушают белки и клетки. Теоретически, прием добавки тиоктацида, способствует более быстрому восстановлению после нагрузок. Поэтому, прием добавки при интенсивных тренировках, минимизирует внутримышечные повреждения.

Некоторые свойства альфа липоевой кислоты инсулиноподобны. За счет этого улучшается усваивание глюкозы и образование гликогена. Пока не получен ответ на вопрос, может ли кислота совместно с креатинином ускорять процессы, формирующие мышечные ткани.

Доказано, что тиоктацид эффективно усиливает термогенезис и увеличивает затраты энергии, особенно при физической нагрузке. То есть служит сильным жиросжигателем. Польза и вред этого интересного момента с одной стороны касается людей, которые по объективным причинам хотят уменьшить вес.  С другой стороны, есть те, кому такой эффект не нужен, это касается некоторых спортсменов и лиц, худощавого сложения.

При необходимости принимать добавку, люди, которым не требуется уменьшать вес, должны избегать физической активности после дозы липоевой кислоты или должны не принимать добавку перед физической активностью.

Никаких анаболических свойств от употребления альфа липоевой кислоты не выявлено. Поэтому нарастить мышечную массу принимая тиоктацид не получится.

Прием альфа-липоевой кислоты

Учитывая, что тиоктацид не только потребляется с продуктами питания, но и вырабатывается в организме, не рекомендуется принимать альфа-липоевую кислоту на постоянной основе. Даже когда человек тщательно следит за своим здоровьем и считает необходимым постоянно потреблять антиоксиданты.

Разумным подходом может стать схема 15 дней прием 15 дней перерыв. Или месяц прием, месяц перерыв. В этом случае организм не успеет «забыть» как продуцировать альфа липоевую кислоту самостоятельно.

Рейтинг: ТОП-13 лучших препаратов с альфа липоевой кислотой

Как правильно принимать альфа-липоевую кислоту | Статьи KWC-Japan

Как принимать альфа-липоевую кислоту: сколько и когда пить

Альфа-липоевая кислота – один из самых популярных компонентов, используемых в составе мультивитаминов и антивозрастных добавок. Липоат обладает широким спектром действия, который выгодно выделяет это сероорганическое соединение на фоне других веществ. Но как правильно принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, поддержания тонуса кожи и мышц?

Полезные свойства альфа-липоевой кислоты

Невозможно поддерживать здоровье без полезных веществ, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Альфа-липоевая кислота (АЛК, тиоктовая кислота, липоат, витамин N) – это серосодержащее соединение, которое активно участвует в метаболических процессах организма.

Учёные впервые заинтересовались свойствами этого органического вещества в 60-е годы XX века. Исследователи выяснили, как нужно принимать альфа-липоевую кислоту для похудения, лечения и поддержания молодости. С тех пор витамин N признан официальной медициной и используется во многих областях.

Anti-Age терапия

Тиоктовая кислота – частый компонент антивозрастных средств. Активное добавление липоата в состав косметической линии Anti-Age связано с его природными свойствами. Доказано, что АЛК замедляет старение кожных покровов и препятствует гликолизированию (гликации) коллагена, отвечающего за упругость дермы.

Гликация – это процесс, который происходит в результате избыточного употребления углеводов. Остатки сахаров склеиваются с волокнами коллагена и эластина, из-за чего кожа утрачивает свою подтянутость. АЛК предотвращает этот процесс – вот по какой причине стоит пить альфа-липоевую кислоту.

Эта жирная кислота оказывает тройное воздействие на кожу:

1. Защита. Нейтрализация свободных радикалов и предотвращение клеточных повреждений.
2. Омоложение. Работа с поврежденным коллагеновым каркасом.
3. Разглаживание. Устранение пигментации и мелких морщин.

Безопасное снижение веса

Ученые зафиксировали влияние тиоктовой кислоты на устранение лишнего веса. АЛК снижает накопление жира в жировых клетках-адипоцитах, влияя на многие биохимические процессы в организме. Она улучшает усвоение глюкозы, в результате чего регулируется уровень сахара в крови.

Многие спортсмены знают, как принимать альфа-липоевую кислоту. Ведь данный компонент отлично проявил себя в бодибилдинге. Это сероорганическое соединение увеличивает физическую силу, способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жира. Кроме того, АЛК отлично взаимодействует с еще одной востребованной добавкой – креатином.

Участие в биохимических процессах

Липоат – это природный компонент. Он изначально содержится во всех клетках организма, но со временем его концентрация в крови снижается. Тиоктовая кислота растворяется как в жирной, так и в водной среде. Она легко проходит через клеточные барьеры и воздействует на все системы организма.

Поэтому врачи делятся знаниями о том, как принимать альфа-липоевую кислоту, чтобы восполнить недостаток природного вещества. Липоат налаживает работу жизненных систем человека, проявляя свои биохимические функции:

• регулирует жировой и углеводный обмен;
• повышает концентрацию витаминов В и С;
• нормализует работу щитовидной железы и печени.

Улучшение нервной деятельности

Соединение благотворно влияет на нервную деятельность. Витамин N восстанавливает поврежденную структуру мозговой ткани. Исследования, проведенные сотрудниками МГУ, также выявили, что липоат предотвращает гибель нервных клеток и повышает их устойчивость к нейродегенеративным изменениям.

Поэтому многие люди интересуются, как правильно принимать альфа-липоевую кислоту для тонуса мозга. АЛК ускоряет распад формальдегида – токсичного вещества, негативно влияющего на нервную систему человека. Альфа-липоевая кислота оказывает и другое  воздействие на ЦНС (центральную нервную систему):

• увеличивает концентрацию внимания;
• улучшает память и цветоощущение зрения;
• снимает хроническую усталость и понижает утомляемость.

Очищение организма

Тиоктовая кислота – это мощный и универсальный антиоксидант. Ученые обнаружили высокую активность витамина N в борьбе с радиационным излучением и токсинами. Сероорганическое соединение легко нейтрализует свободные радикалы и оберегает печень от вредных влияний.

Альфа-липоевую кислоту принимают как для похудения, так и для борьбы со страшной зависимостью – алкоголизмом. Ведь это вещество ускоряет детоксикацию организма после употребления спиртных напитков. Оно также используется для защиты от инфекционных и вирусных заболеваний.

Как пить альфа-липоевую кислоту?

Органическая кислота производится в виде кристаллизованного порошка светло-желтого цвета. Этот компонент применяется в традиционной медицине для лечения и профилактики многих заболеваний:

• сахарный диабет;
• неврологические заболевания;
• защита от поражений при лучевой терапии;
• защита печени при алкоголизме и гепатите.

АЛК также усиливает жиросжигающий эффект при интенсивных тренировках, поэтому спортсмены интересуются, сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту.

Для похудения

Известно использование витамина N для коррекции фигуры. Действительно, серосодержащая кислота снижает процент жировых отложений и целлюлита. Но данное вещество работает только в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками.

100мг – это достаточная суточная доза АЛК, необходимая для похудения, и это максимально допустимая суточная дозировка альфа-липоевой кислоты в биодобавках. Диетологи советуют разделять дневную дозировку на несколько приёмов и принимать состав по 25-50 мг утром и перед физическими нагрузками.

Если БАД используется в профилактических целях, достаточно назначить среднюю дозу 15-30 мг в день. Но человек не может самостоятельно определить нужную дозировку и точный график приёма в случае использования альфа-липоевой кислоты для лечения.  Эту задачу лучше доверить врачу.

Для кожи

Многие женщины задаются вопросом: «Как пить альфа-липоевую кислоту для улучшения состояния кожи?» Липоат неспроста входит в состав многих косметических средств. Этот мощный комплекс для оздоровления клеток используется в таблетках и ампулах с жидким составом.

Таблетированную форму применяют в дозировке от 15 мг три раза в день после приёма пищи. Некоторые врачи также советуют наносить жидкую кислоту на кожу лица (аналог омолаживающих сывороток, тоников и кремов). Активные компоненты проникают через поры и улучшают состояние кожи.

Для печени и поджелудочной железы

АЛК проявляет свойства сильного гепатопротектора. Этот факт позволяет использовать его в качестве средства, защищающего печень от действия свободных радикалов. Так сколько нужно пить альфа-липоевую кислоту для оздоровления жизненно важного органа?

При острых нарушениях работы печени, поджелудочной железы и желчного пузыря следует придерживаться исключительно рекомендаций лечащего врача. Стандартно рекомендуется: 50 мг 3-4 раза в сутки за 30 минут до приёма еды. При серьёзной интоксикации дозировка увеличивается до 200 мг в день, терапия также разделяется на несколько приёмов. Больным сахарным диабетом определена своя дозировка – 200-600 мг. Продолжительность курса и дозировки определяет врач!

Продукты с альфа-липоевой кислотой

Тиоктовую кислоту иногда называют витаминоподобным веществом. Липоат не может быть причислен к разряду «полноценных» витаминов, так как он обладает способностью самосинтезироваться. Но с возрастом природное содержание АЛК падает, а организм по-прежнему нуждается в энергетической подпитке.

Тогда на помощь приходят натуральные продукты и биологически активные добавки, содержащие витамин N. Так в составе каких продуктов можно принимать альфа-липоевую кислоту? Данное вещество содержится как в животной, так и в растительной пище. Витамин N является природным компонентом внутренних органов, но больше всего его содержится в субпродуктах — печени, почках и сердце.

Липоат входит в состав и другой качественной пищи животного происхождения (молоко, сметана, кефир и яйца). Наибольшее количество АЛК среди злаковых содержится в овсе и гречке (245 и 205 мг/100 г). Также высоко содержание этого  компонента в бобовых и орехах – в фасоли, арахисе и миндале (180-240 мг/100 г).

Недостаток липоевой кислоты восполняется не только с помощью включения определенных продуктов в рацион. Также известно использование БАДов от японской компании KWC, которая разрабатывает средства для поддержания внутренней и внешней красоты. Принимать альфа-липоевую кислоту для похудения возможно в составе биоактивной добавки KWC Альфа-липоевая кислота + L-карнитин.

Добавить в корзину

Купить в один клик

В одной упаковке — 120 капсул для безопасного и быстрого сжигания жировых отложений, а также коррекции фигуры. Исследования ученых из Университета Наварры в Испании подтверждают эффективность препарата. Комбинация «Витамин N + L-карнитин» ускоряет процесс устранения жировых отложений на 30%.
Природное сочетание этих компонентов определяет эффективность комплекса. Действуя в составе одного набора, соединения увеличивают активность друг друга. Совместная работа витаминоподобных веществ запускает ряд важных процессов в организме:

• активация метаболизма;
• улучшенная выработка энергии;
• трансформация жировых запасов в энергию.

Суточная доза (4 капсулы) включает АЛК с содержанием 75,2 мг и L-карнитин в количестве 240 мг. В инструкции определено, как правильно принимать альфа-липоевую кислоту в оптимальном сочетании с карнитином. Установлена дневная дозировка – по 2 капсулы 2 раза в сутки совместно с приёмом пищи.
Препарат с улучшенной формулой оказывает разнонаправленное действие на организм:

• нормализация работы сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня холестерина и сахара в кровяном русле;
• выравнивание поверхности кожи, уменьшение признаков целлюлита;
• стимуляция работы печени и её защита от вредных влияний;
• очищение от ядов биологического происхождения и свободных радикалов.

Чтобы эффективно принимать альфа-липоевую кислоту в составе БАДа KWC, нужно поддерживать терапию правильным питанием и физическими нагрузками. Жиросжигающая бьюти-добавка поможет восполнить дефицит нужных компонентов в организме. Метаболическое средство также отлично сочетается с другими препаратами из линии KWC.

Заключение

Альфа-липоевая кислота – это серосодержащее соединение, которое обрело немало названий (тиоктовая кислота, витамин N, липоат). Список свойств этого органического вещества не менее обширен. Витамин N официально признан медициной и применяется в качестве гепато- и нейропротектора, антиоксиданта и регулятора метаболизма.

Средняя дозировка компонента зависит от образа жизни, который ведет человек. Повышенная потребность в липоате наблюдается у беременных женщин, диабетиков и спортсменов. Приём вещества согласно правилам позволит восполнить его недостаток в организме.

Видеоролик c YouTube

зачем нужна, в каких продуктах содержится?

Альфа-липоевая кислота: зачем нужна, в каких продуктах содержится?

Альфа-липоевая кислота – это витаминоподобное вещество, которое оказывает значительный положительный эффект на организм. Рассказываем, в каких продуктах она содержится.

Другое название альфа-липоевой кислоты – тиоктовая, или витамин N. Это витаминоподобное вещество, которое оказывает значительный положительный эффект на организм.

Что это такое

Липоевая кислота хорошо растворяется в жирах, разрушается при прямом солнечном свете и под воздействием высокой температуры. Это мощный антиоксидант, обладающий некоторыми свойствами инсулина. Вещество помогает бороться с диабетом.

Всасывается альфа-липоевая кислота в кишечнике, а накапливается в печени, почках и сердце.

Положительное влияние на организм:

• укрепляет иммунитет;
• увеличивает уровень гликогена в печени;
• стимулирует действие других антиоксидантов;
• защищает печень от повреждения ядами;
• ускоряет процесс нервного возбуждения.

Внимание! Продукты с альфа-липоевой кислотой помогают при нарушениях зрительных функций.

Список продуктов

Самое высокое содержание тиоктовой кислоты отмечено в говядине. В мясе содержится 1233 мг на 100 грамм продукта липоевой кислоты, это несколько суточных доз для взрослого человека. Другие продукты, в которых содержится большое количество витамина N:

• свинина –  450 мг;
• рожь – 332 мг;
• лен – 642мг;
• рис;
• шпинат;
• шампиньоны;
• белый картофель;
• свекла;
• тыква;
• белокочанная капуста;
• фасоль;
• болгарский перец;
• ежевика;
• груша;
• фундук;
• арахис.

Внимание! В продуктах животного происхождения, в том числе в почках и печени, гораздо больше альфа-липоевой кислоты, чем в растительной пище.

Рекомендации и советы по применению

Чтобы альфа-липоевая кислота хорошо усваивалась при приеме в таблетированной форме, необходимо иметь в виду, что она:

• хуже усваивается с алкоголем, жирной продукцией и сахаросодержащими веществами;
• сочетается хорошо с витаминами группы В и Р.

Зачем дополнительно принимать альфа-липоевую кислоту?

Рассматриваемое вещество отлично помогает, когда нужно:

• сбросить вес;
• побороть постоянную сонливость и хроническую усталость;
• быстро восстановиться после тяжелых нагрузок;
• восстановить и улучшить состояние кожи.

Альфа-липоевая кислота успешно притупляет чувство голода, а также стимулирует расход энергии. Отлично воздействует на мозг человека. 

Внимание! Важно помнить, что альфа-липоевая кислота для похудения отлично действует только в сочетании с физическими нагрузками.

Польза от альфа-липоевой кислоты несомненна, поэтому употреблять ее необходимо в достаточном количестве. Содержится она в самых разных продуктах ежедневного рациона человека. В большом количестве тиоктовая кислота присутствует в продуктах животного происхождения. Поэтому вегетерианцам для получения этого вещества придется дополнительно принимать препараты или колоть внутримышечные инъекции.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, взаимодействия

Альфа-липоевая кислота — это соединение, которое естественным образом содержится в каждой клетке человеческого тела. Его основная роль заключается в преобразовании сахара в крови (глюкозы) в энергию с использованием кислорода, процесс, называемый аэробным метаболизмом. Альфа-липоевая кислота также считается антиоксидантом, что означает, что она может нейтрализовать вредные соединения, называемые свободными радикалами, которые повреждают клетки на генетическом уровне.

Уникальность альфа-липоевой кислоты заключается в том, что она растворима как в воде, так и в жире.Это означает, что он может поставлять энергию немедленно или хранить ее для будущего использования.

Альфа-липоевая кислота также может перерабатывать «использованные» антиоксиданты, включая витамин С, витамин Е и мощное аминокислотное соединение, известное как глутатион. Когда эти антиоксиданты нейтрализуют свободный радикал, они дестабилизируются и сами становятся свободными радикалами. Альфа-липоевая кислота помогает восстановить их, поглощая избыточные электроны и превращая их обратно в стабильную форму.

Альфа-липоевую кислоту иногда принимают в качестве добавки, предполагая, что она может улучшить определенные метаболические функции, включая сжигание жира, выработку коллагена и контроль уровня глюкозы в крови.По крайней мере, по некоторым из этих утверждений появляется все больше свидетельств.

Помимо пищевых добавок, альфа-липоевая кислота синтезируется в организме и содержится во многих пищевых продуктах, которые мы едим, особенно в брюссельской капусте, шпинате, брокколи, горохе, пивных дрожжах, картофеле, ямсе, моркови, рисовых отрубях и мясных субпродуктах. .

Польза для здоровья

Большая часть исследований с участием альфа-липоевой кислоты была сосредоточена на профилактике диабета и лечении диабетической нервной боли.

Кроме того, многие альтернативные врачи утверждают, что альфа-липоевая кислота может предотвращать или лечить множество состояний здоровья, включая алкогольную болезнь печени, ВИЧ, болезнь Альцгеймера, биполярное расстройство, сердечную аритмию, высокое кровяное давление, ревматоидный артрит, преждевременные роды, шизофрению, и эректильная дисфункция, среди прочего. На сегодняшний день существует мало доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Вот некоторые из наиболее многообещающих открытий, связанных с использованием альфа-липоевой кислоты:

Диабет

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота может способствовать контролю уровня глюкозы за счет увеличения скорости метаболизма сахара в крови.Это потенциально может помочь в лечении диабета, заболевания, характеризующегося аномально высоким уровнем глюкозы в крови.

Систематический обзор и метаанализ 2018 года 20 рандомизированных контролируемых исследований людей с метаболическими нарушениями (у некоторых был диабет 2 типа, у других — другие метаболические нарушения) показали, что добавление липоевой кислоты снижает уровень глюкозы в крови натощак, концентрацию инсулина, резистентность к инсулину и гемоглобин в крови. Уровни A1C.

Некоторые ученые считают, что пероральные добавки не обеспечивают терапевтического эффекта, необходимого для предотвращения или лечения диабета, и начали исследовать, может ли помочь внутривенная (IV) инфузия.

Исследование 2011 года, проведенное в Китае, предоставило убедительное доказательство концепции гипотезы: у 12 взрослых с ожирением и преддиабетом наблюдалось улучшение инсулинорезистентности после двух недель ежедневных инфузий 600 мг альфа-липоевой кислоты.

Хотя этот подход был бы непрактичным в клинической практике, он все же указывает на потенциальную пользу альфа-липоевой кислоты в предотвращении развития диабета 2 типа. Напротив, нет никаких доказательств того, что добавка может предотвратить или лечить диабет 1 типа, форму заболевания, обычно связанную с нарушением работы иммунной системы.

Нервная боль

Невропатия — это медицинский термин, используемый для описания боли, онемения и аномальных ощущений, вызванных повреждением нервов. Часто повреждение вызвано окислительным стрессом, оказываемым на нервы хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь Лайма, опоясывающий лишай, заболевание щитовидной железы, почечная недостаточность и ВИЧ.

Некоторые считают, что альфа-липоевая кислота, принимаемая в достаточно больших дозах, может противодействовать этому стрессу, проявляя мощную антиоксидантную активность.Имеются доказательства этого эффекта у людей с диабетической невропатией, потенциально изнурительным состоянием, с которым сталкиваются люди с запущенным диабетом.

Обзор исследований, проведенных в Нидерландах в 2012 году, пришел к выводу, что ежедневная внутривенная доза 600 мг альфа-липоевой кислоты в течение трех недель обеспечивает «значительное и клинически значимое уменьшение нейропатической боли».

Как и в предыдущих исследованиях диабета, пероральные добавки с альфа-липоевой кислотой были менее эффективны или не имели никакого эффекта.

В других исследованиях изучалось влияние альфа-липоевой кислоты на лечение других форм невропатии. На сегодняшний день не было предложений о преимуществах лечения инфекционных причин нейропатии или нейропатии, вызванной лекарствами (такими как химиотерапия).

В настоящее время только Германия одобрила использование внутривенного введения альфа-липоевой кислоты для лечения диабетической невропатии.

Похудание

Многие диетологи и производители пищевых добавок преувеличивают способность альфа-липоевой кислоты ускорять сжигание калорий и способствовать снижению веса.При этом появляется все больше доказательств того, что альфа-липоевая кислота может влиять на вес, хотя и в незначительной степени.

Обзор исследований Йельского университета в 2017 году показал, что добавки с альфа-липоевой кислотой в дозе от 300 до 1800 мг в день помогли снизить вес в среднем на 2,8 фунта по сравнению с плацебо.

Не было никакой связи между дозой альфа-липоевой добавки и степенью потери веса. Более того, продолжительность лечения, по-видимому, влияет на индекс массы тела (ИМТ) человека, но не на его фактический вес.

Это означает, что, хотя кажется, что вы можете похудеть только с помощью альфа-липоевой кислоты, состав вашего тела может улучшиться, поскольку жир постепенно заменяется мышечной массой.

Высокий холестерин

Долгое время считалось, что альфа-липоевая кислота влияет на вес и здоровье, изменяя липидный (жировой) состав крови. Это включает повышение «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) при одновременном снижении «плохого» холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов.Недавние исследования показывают, что это может быть не так.

В исследовании 2011 года, проведенном в Корее, 180 взрослых дали от 1200 до 1800 мг альфа-липоевой кислоты, потеряли на 21 процент больше веса, чем группа плацебо, через 20 недель, но не улучшили общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП или триглицериды.

Фактически, более высокие дозы альфа-липоевой кислоты, относящиеся к , увеличивают на общий холестерин и ЛПНП у участников исследования.

Кожа для солнечных лучей

Производители косметики часто любят хвастаться, что их продукция обладает «антивозрастными» свойствами альфа-липоевой кислоты.Исследования показывают, что этим утверждениям есть некоторая достоверность. В обзорной статье отмечается, что это мощный антиоксидант, и его защитные эффекты от радиационного поражения были изучены.

Возможные побочные эффекты

Альфа-липоевая кислота обычно считается безопасной при приеме в виде пероральной добавки или мази для местного применения. Тем не менее, мало исследований, изучающих долгосрочную безопасность альфа-липоевой кислоты, включая то, в какой момент добавка может стать токсичной.Фактически, было несколько сообщений о судорогах и рвоте у детей, которые принимали дозы 2400 мг или больше.

Общие побочные эффекты альфа-липоевой кислоты могут включать головную боль, кожную сыпь, мышечные судороги или ощущение покалывания «иголками». Побочные эффекты обычно незначительны и обычно проходят после прекращения лечения.

Альфа-липоевая кислота может снизить уровень сахара в крови. Если вы принимаете лекарства от диабета, сообщите об этом своему врачу, чтобы при необходимости можно было изменить дозу.

Исследования на животных убедительно показывают, что альфа-липоевая кислота может изменять уровень гормонов щитовидной железы. Таким образом, люди, принимающие лекарства для щитовидной железы, такие как левотироксин, должны находиться под наблюдением врача, если используется альфа-липоевая кислота.

Из-за отсутствия исследований безопасности альфа-липоевую кислоту не следует применять детям, беременным женщинам или кормящим матерям.

Verywell / Анастасия Третьяк

Дозировка и подготовка

Хотя считается безопасным, нет никаких руководящих принципов, регулирующих надлежащее использование альфа-липоевой кислоты.Большинство пероральных добавок продаются в формах от 100 до 600 мг. Основываясь на большинстве текущих данных, максимальная суточная доза до 1800 мг считается безопасной для взрослых.

При этом все, от веса тела и возраста до функции печени и почек, может повлиять на то, что безопасно для вас как личности. Как правило, следует проявлять осторожность и всегда выбирать более низкую дозу.

Добавки с альфа-липоевой кислотой можно найти в Интернете, во многих магазинах здорового питания и аптеках.Для максимального усвоения добавки следует принимать натощак.

Что искать

В качестве пищевой добавки альфа-липоевая кислота не подлежит строгому регулированию Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Чтобы убедиться, что вы получаете качественную добавку, выбирайте бренды, которые прошли добровольное тестирование независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab и NSF International. Таким образом вы можете быть уверены, что добавки содержат перечисленные ингредиенты и произведены в соответствии с высочайшими стандартами качества.

Другие вопросы

Могу ли я получить всю необходимую мне альфа-липоевую кислоту с пищей?

Хотя почти вся пища содержит некоторое количество альфа-липоевой кислоты, ее уровень обычно невелик. Единственным исключением являются субпродукты и некоторые листовые и корнеплоды. Таким образом, альфа-липоевая кислота не считается незаменимым питательным веществом, потому что вам не нужно получать ее из пищи.

Вместо этого альфа-липоевая кислота синтезируется эндогенно (в организме) посредством ряда биохимических процессов с участием жирных кислот, белков и фермента, известного как синтаза липоевой кислоты.Если вы придерживаетесь питательной диеты, в вашем организме будет все сырье, необходимое для производства альфа-липоевой кислоты.

Как узнать, есть ли у меня дефицит альфа-липоевой кислоты?

О дефиците альфа-липоевой кислоты практически не слышно. В медицинской литературе описаны редкие генетические мутации, при которых организм не может производить синтазу липоевой кислоты. По оценкам, от этого страдают менее одного человека из 1 000 000 человек.

Альфа-липоевая кислота Информация | Гора Синай

Андроне Л., Гаван Н.А., Вересиу И.А., Орасан Р.Влияние липоевой кислоты на перекисное окисление липидов у пациентов с диабетической невропатией in vivo. В естественных условиях . 2000; 14 (2): 327-330.

Beitner H. Рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое исследование клинической эффективности крема, содержащего 5% альфа-липоевую кислоту, в отношении фотостарения кожи лица. Br J Dermatol . 2003; 149 (4): 841-849.

Берксон БМ. Консервативный тройной антиоксидантный подход к лечению гепатита С. Комбинация альфа-липоевой кислоты (тиоктовой кислоты), силимарина и селена: три истории болезни. Мед Клин . 1999; 94 Приложение 3: 84-89.

Кларк В.М., Ринкер Л.Г., Лессов Н.С., Лоури С.Л., Чиполла М.Дж. Эффективность антиоксидантной терапии преходящей очаговой ишемии у мышей. Ход . 2001; 32 (4): 1000-1004.

Фауст А., Буркарт В., Ульрих Х. и др. Влияние липоевой кислоты на индуцированный циклофосфамидом диабет и инсулит у мышей с диабетом без ожирения. Инт Дж. Иммунофармакол . 1994; 16 (1): 61-66.

Головка КА. Натуральные методы лечения глазных болезней, часть вторая: катаракта и глаукома. Альтернативная медицина Версия . 2001; 6 (2): 141-166.

Hruby K, Csomos G, Fuhrmann M, Thaler H. Химиотерапия отравления Amanita phalloides с внутривенным силибинином. Хам Эксп Токсикол . 1983; 2 (2): 183-195.

Ибрагимпасич К. Альфа-липоевая кислота и гликемический контроль при диабетических невропатиях при лечении диабета 2 типа. Мед Арх . 2013; 67 (1): 7-9.

Линч Массачусетс. Липоевая кислота обеспечивает защиту от окислительного повреждения ненейрональной и нейрональной ткани. Nutr Neurosci . 2001; 4 (6): 419-438.

Melhem MF, Craven PA, Derubertis FR. Влияние диетических добавок альфа-липоевой кислоты на раннее повреждение клубочков при сахарном диабете. Дж Ам Соц Нефрол . 2001; 12 (1): 124-133.

Мелхем М.Ф., Крейвен П.А., Ляченко Дж. И др. Альфа-липоевая кислота ослабляет гипергликемию и предотвращает расширение мезангиального матрикса клубочков при диабете. Дж Ам Соц Нефрол . 2002; 13 (1): 108-116.

Мелмед С, Полонский К.С., Ларсен П.Р., Кроненберг Х.М. Учебник эндокринологии Уильямса . 13-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер; 2016.

Митков М.Д., Александрова И.Ю., Орбецова М.М. Влияние трансдермального тестостерона или альфа-липоевой кислоты на эректильную дисфункцию и качество жизни у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Folia Med (Пловдив) . 2013; 55 (1): 55-63.

Монография: Альфа-липоевая кислота. Альтернативная медицина Версия . 2006; 11 (3): 232-237.

Нагамацу М., Никандер К.К., Шмельцер Д.Д. и др. Липоевая кислота улучшает нервный кровоток, снижает окислительный стресс и улучшает проводимость дистальных нервов при экспериментальной диабетической невропатии. Уход за диабетом . 1995; 18 (8): 1160-1167.

Пакер Л., Кремер К., Римбах Г. Молекулярные аспекты липоевой кислоты в профилактике осложнений диабета. Питание . 2001; 17 (10): 888-895.

Пакер Л., Тритчлер Х. Дж., Вессел К. Нейропротекция метаболическим антиоксидантом альфа-линойной кислотой. Свободный Радик Биол Мед . 1997; 22 (1-2): 359-378.

Пакер Л., Витт Э. Х., Тритчлер Х. Дж. Альфа-липоевая кислота как биологический антиоксидант. Free Rad Bio Med .1995; 19 (2): 227-250.

Паниграхи М., Садгуна Ю., Шивакумар Б.Р. и др. Альфа-липоевая кислота защищает крыс от реперфузионного повреждения после церебральной ишемии. Мозг Рес . 1996; 717 (1-2): 184-188.

Ракель Д. Ракель Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2012.

Segermann J, Hotze A, Ulrich H, et al. Влияние альфа-липоевой кислоты на периферическое превращение тироксина в трийодтиронин и на уровни липидов, белков и глюкозы в сыворотке. Arzneimittelforschung . 1991; 41 (12): 1294-1298.

Татар А, Коркмаз М, Яйла М и др. Противовоспалительные и антиоксидантные эффекты альфа-липоевой кислоты при экспериментально индуцированном остром среднем отите. Дж Ларингол Отол . 2016; 130 (7): 616-623.

Сюй Дж., Гао Х, Сун Л. и др. Комбинация льняного масла и альфа-липоевой кислоты улучшает окислительный стресс печени и накопление липидов по сравнению с салом. Здоровье липидов . 2013; 12: 58.

Ю TH, Ли Дж.Х., Чун Х.С., Чи С.Г.α-липоевая кислота предотвращает деградацию p53 в клетках рака толстой кишки, блокируя индукцию NF-kB RPS6KA4. Противоопухолевые препараты . 2013; 24 (6): 555-565.

Циглер Д., Аметов А., Баринов А. и др. Пероральное лечение альфа-липоевой кислотой улучшает симптоматическую диабетическую полинейропатию: исследование SYDNEY 2. Уход за диабетом . 2006; 29 (11): 2365-2370.

Ziegler D, Gries FA. Альфа-липоевая кислота в лечении диабетической периферической и вегетативной нейропатии сердца. Диабет .1997; 46 (приложение 2): S62-66.

Циглер Д., Релянович М., Менерт Х., Грис Ф.А. Альфа-липоевая кислота в лечении диабетической полинейропатии в Германии: текущие данные клинических испытаний. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1999; 107 (7): 421-430.

Альфа-липоевая кислота: преимущества и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Альфа-липоевая кислота — это органическое соединение в организме, которое действует как мощный антиоксидант. Это может иметь несколько преимуществ для здоровья.

В то время как организм естественным образом вырабатывает альфа-липоевую кислоту (АЛК), человек может повысить свой уровень, выбрав подходящий рацион, принимая добавки или и то, и другое.

Добавки с АЛК становятся все более популярными, поскольку некоторые люди считают, что они могут помочь при потере веса, диабете, потере памяти, здоровье кожи и других состояниях здоровья.

Из этой статьи вы узнаете о его эффективности, возможных преимуществах и побочных эффектах.

ALA присутствует в митохондриях, которые являются электростанциями клеток.

ALA имеет решающее значение для пищеварения, абсорбции и выработки энергии. Он помогает ферментам превращать питательные вещества в энергию. Он также обладает антиоксидантными свойствами.

Поскольку люди могут производить АЛК только в небольших количествах, многие люди обращаются к добавкам, чтобы увеличить свое потребление.

ALA может повлиять на следующее:

Потеря веса

Некоторые утверждают, что ALA может помочь людям похудеть.Например, одно исследование на животной модели показало, что АЛК может улучшить энергетический метаболизм скелетных мышц, возможно, увеличивая количество сжигаемых калорий.

Однако исследования также показывают, что влияние ALA на потерю веса невелико. Согласно анализу 2018 года, те, кто принимал добавки ALA, потеряли в среднем всего 1,52 фунта и не испытали значительного изменения окружности талии.

Диабет

Некоторые исследования показывают, что АЛК может помочь организму контролировать уровень сахара в крови и улучшить уровень холестерина.

Исследования также показали, что он может уменьшить симптомы повреждения нервов, которые часто встречаются у людей с диабетом, такие как онемение, боль и паралич.

Воспаление

Согласно одному анализу 2018 года, АЛК может значительно снизить уровень С-реактивного белка (СРБ).

CRP — это маркер воспаления, который может указывать на хроническое воспаление, связанное с вредными заболеваниями, такими как диабет и рак.

Болезни сердца

Согласно некоторым исследованиям, ALA, поскольку она является мощным антиоксидантом, может помочь уменьшить окислительный стресс.Окислительный стресс — одна из основных причин сердечных заболеваний.

Обзор нескольких рандомизированных контролируемых исследований также показал, что АЛК может снизить уровень «плохого» холестерина, еще одного фактора риска сердечных заболеваний.

Потеря памяти

Окислительный стресс возникает естественным образом с возрастом. Помимо того, что он играет роль в развитии сердечных заболеваний, он также играет важную роль в здоровье мозга и потере памяти.

Согласно исследованию участников с болезнью Альцгеймера, АЛК может замедлить прогрессирование заболевания.

Исследователи предположили, что это может быть связано с положительным влиянием ALA на инсулинорезистентность и метаболизм сахара в крови, поскольку диабет является фактором риска болезни Альцгеймера.

Некоторые исследования показывают, что АЛК может иметь преимущества для здоровья, включая уменьшение воспаления, помощь в потере веса и снижение риска сердечных заболеваний.

Однако многие из этих исследований были небольшими, краткосрочными или проводились на животных моделях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли АЛК эффективным средством лечения или профилактики перечисленных выше состояний и проблем.

Врачи считают, что АЛК безопасна для большинства людей и практически не вызывает побочных эффектов. Легкие эффекты могут включать тошноту, сыпь и зуд, если человек принимает высокие дозы.

По данным исследователей, взрослые могут принимать до 2400 миллиграммов без серьезных побочных эффектов. Недостаточно исследований и данных о дополнительных преимуществах и потенциальных побочных эффектах приема более высоких доз, поэтому медицинские работники не рекомендуют его.

Однако недостаточно доказательств его безопасности для использования у детей, поэтому взрослые всегда должны хранить ALA в безопасном месте.

Людям, рассматривающим возможность приема добавок ALA, необходимо поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли это им.

ALA — это органическое соединение, которое действует как антиоксидант и оказывает множество других эффектов на организм. Хотя организм делает это естественным образом, некоторые люди также предпочитают принимать добавки с ALA.

Исследования показывают, что АЛК может помочь при потере веса, диабете, потере памяти и некоторых других состояниях здоровья. Однако недостаточно исследований, чтобы полностью понять его преимущества или эффективность для людей.

ALA, как правило, безопасна для взрослых, но лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Добавки ALA доступны в некоторых аптеках, магазинах здорового питания и в Интернете.

Альфа-липоевая кислота (альфа-липоевая) — побочные эффекты, взаимодействия, применение, дозировка, предупреждения

Альфа-липоевая кислота — это антиоксидант, также известный как фактор, замещающий ацетат, АЛК, билетан, липоицин, тиоктан и многие другие названия.

Альфа-липоевая кислота — это встречающаяся в природе жирная кислота, которая содержится во многих продуктах питания, таких как дрожжи, шпинат, брокколи, картофель и мясных субпродуктах, таких как печень или почки.

Альфа-липоевая кислота используется в альтернативной медицине в качестве , возможно, эффективного средства для похудания, лечения диабетической нервной боли, заживления ран, снижения уровня сахара в крови, улучшения обесцвечивания кожи, вызванного витилиго, и уменьшения осложнений при аортокоронарном шунтировании (АКШ) хирургия. Альфа-липоевая кислота могла быть объединена с другими растениями или экстрактами в специальном препарате для лечения этих состояний.

Альфа-липоевая кислота также использовалась для лечения ревматоидного артрита, болезни Альцгеймера, алкогольных заболеваний печени, высотной болезни, сердечных нервных заболеваний, проблем с мозгом, связанных с ВИЧ, или проблем с глазами, вызванных диабетом.Однако исследования показали, что альфа-липоевая кислота может быть неэффективной при лечении этих состояний.

Другие применения , не подтвержденные исследованиями включали лечение глаукомы, мигренозных головных болей, высокого кровяного давления, сердечной недостаточности, деменции, синдрома запястного канала, боли в ногах, вызванной повреждением седалищного нерва или заболеванием периферических артерий (ЗПА), против старения кожа и другие состояния.

Неизвестно, эффективна ли альфа-липоевая кислота при лечении какого-либо заболевания.Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Альфа-липоевая кислота не должна использоваться вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Альфа-липоевая кислота часто продается как растительная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарствами. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

Альфа-липоевая кислота также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Альфа-липоевая кислота Преимущества и побочные эффекты

Питание кажется постоянно меняющейся отраслью. По мере того, как проводится больше исследований, обнаруживается все больше и больше питательных веществ и их преимуществ. Одним из таких питательных веществ, который набирает популярность в последние несколько лет, является альфа-липоевая кислота (ALA). От метаболической поддержки до здоровья мозга, ALA может влиять на несколько аспектов здоровья и повседневной жизни.

Что такое альфа-липоевая кислота?

Альфа-липоевая кислота — это антиоксидант или природное витаминоподобное химическое вещество. Известная как «универсальный антиоксидант», АЛК естественным образом содержится в каждой клетке человеческого тела. Митохондрии производят этот антиоксидант в небольших количествах, но это количество имеет тенденцию уменьшаться с возрастом. АЛК является водорастворимым и жирорастворимым питательным веществом, что означает, что она может проникать в любую часть тела и действовать в ней. Этот мощный антиоксидант содержится в красном и субпродуктах (печени, сердце, почках и т. Д.).), картофель, помидоры, шпинат, брокколи, горох, брюссельская капуста и рисовые отруби.

Каковы преимущества альфа-липоевой кислоты?

Теперь вы можете давать своим пациентам витамин для глаз, предназначенный для поддержания здоровья глаз у людей с проблемами контроля уровня глюкозы в крови, включая альфа-липоевую кислоту.

Являясь мощным митохондриальным антиоксидантом, альфа-липоевая кислота помогает производить энергию для нормальных функций организма путем преобразования глюкозы в крови. Часто поврежденные и дефектные митохондрии являются первым признаком проблем со здоровьем, и АЛК помогает защитить эти электростанции клеток от повреждения свободными радикалами.Чаще всего практикующие врачи используют АЛК, чтобы помочь пациентам с проблемами контроля уровня глюкозы в крови с такими симптомами, связанными с повреждением нервов, как сильная боль, покалывание и / или онемение. Кроме того, было показано, что он улучшает контроль уровня глюкозы в крови и микроциркуляцию в конечностях, а также снижает резистентность к инсулину и риск проблем со здоровьем глаз, вызванных плохо контролируемым уровнем глюкозы в крови.

Помимо плохого контроля уровня глюкозы в крови и связанных с этим проблем, АЛК может помочь уменьшить повреждение, воспаление и окислительный стресс в нескольких областях тела, включая мозг, глаза и сердце.Он перерабатывает и помогает восстанавливать уровни других витаминов, таких как витамины C, E и CoQ10, помогает предотвратить определенные виды повреждения клеток и играет роль в:

• Уменьшение признаков старения на коже
• Похудание
• Улучшение жирового обмена
• Снижение артериального давления
• Уменьшение мигрени
• Повышение холестерина
• Снижение риска сердечных заболеваний
• Облегчение боли

Есть ли известные побочные эффекты альфа-липоевой кислоты?

Альфа-липоевая кислота считается безопасной для взрослых, но наиболее распространенной негативной реакцией на добавление ALA является кожная сыпь.Другие реакции включают:

• Головная боль
• Покалывание или ощущение покалывания иглами
• Мышечные судороги
• Тошнота
• Рвота
• Головокружение
• Зуд

Пациентам с проблемами контроля уровня глюкозы в крови может потребоваться коррекция приема других лекарств, поскольку АЛК снижает уровень глюкозы в крови. Другие взаимодействия, хотя и встречаются редко, включают лекарства, которые помогают справиться с недостаточной и чрезмерной активностью щитовидной железы, а также с действием витамина биотина.

Хотя организм действительно вырабатывает альфа-липоевую кислоту самостоятельно, для пациентов может быть хорошей идеей включить это питательное вещество в свой ежедневный режим приема витаминов, особенно если у них есть проблемы с контролем уровня глюкозы в крови или другие проблемы со здоровьем, улучшенные с помощью ALA. Ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить все потенциальные преимущества этого мощного антиоксиданта.

Источники

1. «Альфа-липоевая кислота: использование, побочные эффекты, взаимодействия, дозировка и предупреждения.”WebMD, WebMD LLC., 2018, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-767/alpha-lipoic-acid.
2. Вонг, Кэти. «Польза для здоровья от альфа-липоевой кислоты». Под редакцией Ричарда Н. Фогорос, Verywell Health, About, Inc., 12 октября 2018 г., www.verywellhealth.com/alpha-lipoic-acid-88727.
3. Раман, Райан. «Альфа-липоевая кислота: потеря веса, другие преимущества и побочные эффекты». Healthline, Healthline Media, 19 сентября 2018 г., www.healthline.com/nutrition/alpha-lipoic-acid.
4. Коэн, Джо. «30 доказанных преимуществ альфа-липоевой кислоты + побочные эффекты, дозировка.”Selfhacked, Selfhacked, 2 октября 2018 г., www.selfhacked.com/blog/lipoic-acid/.
5. «Альфа-липоевая кислота». Альфа-липоевая кислота | Michigan Medicine, Healthnotes, Inc., 23 мая 2015 г., www.uofmhealth.org/health-library/hn-2799001.
6. «Альфа-липоевая кислота». Под редакцией Бриттани Поулсон и Джоанна Уилкинс, Альфа-липоевая кислота — Энциклопедия здоровья — Медицинский центр Университета Рочестера, Медицинский центр Университета Рочестера, Рочестер, штат Нью-Йорк, 2018 г., www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid= Альфа-липоевая кислота.

Фотография предоставлена ​​Питером Питерсом на VisualHunt.com / CC BY-NC-ND

Альфа-липоевая кислота. Преимущества: кожа, невропатия, вес и многое другое.

Липоевая кислота — это природный антиоксидант и противовоспалительное соединение с рядом потенциальных преимуществ для здоровья. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как это важное питательное вещество может помочь улучшить ваше здоровье.

Что такое липоевая кислота?

Липоевая кислота (LA), также известная как альфа-липоевая кислота (ALA), R-липоевая кислота или тиоктовая кислота, представляет собой дисульфидсодержащее соединение [1], обнаруженное внутри каждой клетки тела [2].

Некоторые называют его «универсальным антиоксидантом» [3].

Альфа-липоевая кислота необходима для определенных ферментативных реакций, но официальных рекомендаций по потреблению АЛК с пищей не существует [4].

Польза липоевой кислоты для здоровья

Хотя альфа-липоевая кислота обычно считается здоровым компонентом наших диет, FDA не одобрило ее в качестве добавки для каких-либо медицинских целей или заявлений о здоровье. Посоветуйтесь со своим врачом перед добавлением ALA.

Возможно эффективно для

1) Здоровье кожи

Заживление ран

Гипербарическая оксигенотерапия используется для лечения ран, которые не заживают в результате диабета или лучевого поражения. Липоевая кислота ускоряет заживление ран у пациентов с хроническими ранами , проходящих терапию гипербарической кислородом (ГБО) [5, 6, 7].

Повреждение кожи и старение

При нанесении непосредственно на кожу липоевая кислота увеличивала толщину [8] и уменьшала шероховатость и солнечные повреждения кожи у пожилых женщин [9].

Липоевая кислота местного применения также устраняет повреждение кожи, вызванное сигаретным дымом [10].

Липоевая кислота, добавленная или наносимая непосредственно на кожу, улучшила заживление ран и уменьшила повреждение кожи в клинических исследованиях.

2) Диабет

Липоевая кислота, по-видимому, имеет возможные положительные эффекты в профилактике диабета. В некоторых странах он одобрен как часть плана лечения пациентов с диабетом [11].

Липоевая кислота обладает инсулино-миметической активностью [11], так как она улучшает обработку / утилизацию глюкозы [4].

У пациентов с диабетом 2 типа липоевая кислота снижает уровень глюкозы в крови и улучшает чувствительность к инсулину [12, 13, 14], в том числе у взрослых с избыточным весом и диабетом 2 типа [15].

Глутатион, важный антиоксидант, обычно снижается у диабетиков. У детей и подростков с бессимптомным диабетом 1 типа липоевая кислота повышает уровень глутатиона (GSH) [16].

У пациентов с диабетом 2 типа липоевая кислота улучшила метаболические показатели и эректильную дисфункцию. Добавки липоевой кислоты снижали ИМТ, HbA1C, общий холестерин, холестерин ЛПВП и триглицериды [17].

Осложнения, связанные с диабетом

Люди с диабетом более подвержены окислительному стрессу , и окислительное повреждение играет ключевую роль в развитии расстройств и заболеваний, связанных с диабетом [18, 19].

Липоевая кислота привлекает большое внимание как антиоксидант для использования при лечении диабетических осложнений, таких как ретинопатия, невропатия и другие сосудистые заболевания [11].

Невропатии

В Европе альфа-липоевая кислота одобрена для лечения диабетической невропатии (повреждения нервов из-за высокого уровня сахара в крови у диабетиков). Считается, что он повышает чувствительность к инсулину, улучшает микроциркуляцию и уменьшает нейропатические симптомы [1, 20].

Исследования показывают, что липоевая кислота улучшает такие симптомы повреждения нервов, как колющая и жгучая боль, онемение во сне и ощущение покалывания [21, 22, 23, 24].Липоевая кислота также улучшает функцию двигательных нервов и снижает уровень глюкозы в крови [25].

Липоевая кислота — это хорошо переносимое и эффективное долгосрочное вмешательство при диабетической невропатии. В случаях легкой и средней степени тяжести прием липоевой кислоты в течение четырех лет улучшал симптомы и предотвращал прогрессирование нейропатических нарушений [26].

Пациентам с диабетом 1 типа с вегетативной диабетической нейропатией (повреждение нерва, контролирующего жизненно важные функции вегетативной нервной системы, такие как артериальное давление и частоту сердечных сокращений), липоевая кислота улучшала систолическое артериальное давление, головокружение, нестабильность при стоянии, ногах отек и эректильная дисфункция [27].

У диабетиков липоевая кислота также уменьшала сердечную вегетативную нейропатию [28].

Сердечно-сосудистые осложнения

Люди с нарушенным метаболизмом глюкозы часто имеют повреждение кровеносных сосудов и нарушение функции кровеносных сосудов. Липоевая кислота может улучшить функцию кровеносных сосудов, уменьшая количество свободных радикалов, производимых кислородом [29].

У подростков с диабетом 1 типа липоевая кислота улучшала функцию кровеносных сосудов [20].

У детей и подростков с бессимптомным диабетом 1 типа липоевая кислота улучшает функцию левого желудочка (камера сердца, которая качает кровь по всему телу), что позволяет предположить, что она может помочь предотвратить кардиомиопатию (повреждение сердечной мышцы) [16].

При сахарном диабете 2 типа, осложненном острым инфарктом головного мозга (отмирание тканей от тромбов), липоевая кислота значительно снижает окислительный стресс пациента, уровень глюкозы и холестерина в крови [30].

Повышенные концентрации асимметричного диметиларгинина (ADMA) позволяют прогнозировать сердечно-сосудистые события у пациентов с диабетом 2 типа. У пациентов с СД2 липоевая кислота снижала уровень ADMA [31].

У пациентов с диабетом 2 типа липоевая кислота увеличивала вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) в ответ на АХ [32].

Добавки липоевой кислоты показали себя многообещающими в борьбе с диабетом и диабетическими осложнениями, включая сердечно-сосудистые и невропатические осложнения.

3) Управление весом

У здоровых женщин с избыточным весом / ожирением, соблюдающих диету с ограничением калорий, те, кто принимал добавки липоевой кислоты , потеряли немного больше веса , чем те, кто этого не сделал. Авторы пришли к выводу, что АЛК может быть полезным дополнением к программе похудания, но сама по себе АЛК не вызывает потери веса [33].

Даже без диеты липоевая кислота может улучшить метаболизм глюкозы и жиров. В результате больше сахаров и жиров в пище будет расщепляться и использоваться для получения энергии, а не откладываться в виде жира. Это также заставит потребителя почувствовать потребность есть меньше [34].

В нескольких других исследованиях с участием лиц с избыточным весом или ожирением липоевая кислота ассоциировалась с небольшой потерей веса, сопровождающейся уменьшением окружности талии [35, 36, 37].

У пациентов с ожирением и диабетом 2 типа люди, получавшие липоевую кислоту, значительно теряли в весе и имели более низкий уровень триглицеридов [38].

Липоевая кислота подавляет выработку хемерина, молекулы, которая связана с ожирением и метаболическим синдромом. Возможно, именно так липоевая кислота помогает бороться с ожирением и диабетом [39].

В целом липоевая кислота может играть роль в регулировании веса, но ее эффект может быть недостаточно сильным, чтобы иметь большое значение само по себе. Поговорите со своим врачом о включении добавок ALA или продуктов, богатых ALA, в ваши стратегии похудания.

Недостаточно доказательств для

Следующие предполагаемые преимущества подтверждаются только ограниченными некачественными клиническими исследованиями.Недостаточно доказательств, подтверждающих использование липоевой кислоты для любого из перечисленных ниже применений. Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки липоевой кислоты, и никогда не используйте их вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач.

5) Здоровье мозга и неврологические расстройства

В целом липоевая кислота дала многообещающие результаты при различных неврологических расстройствах, но все еще необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить роль ALA в здоровье мозга человека и можно ли ее использовать при любые терапии.

Благодаря своим антиоксидантным свойствам липоевая кислота может действовать как нейрозащитный агент. Он способствовал регенерации нейронов у крыс [40] и предотвращал дегенерацию нейронов в клеточном исследовании [41].

У крыс липоевая кислота, вводимая сразу после инсульта, восстанавливала поврежденные нейроны и способствовала долгосрочному функциональному восстановлению за счет усиления противовоспалительного и антиоксидантного действия [40].

Другое исследование на крысах показало, что липоевая кислота снижает повреждение мозга и увеличивает выживаемость после инсульта [42].

В клеточных исследованиях воздействие ALA увеличивало глутатион (GSH), что теоретически могло помочь улучшить функцию мозга, но этот эффект не исследовался на животных или людях [43].

Болезнь Альцгеймера

Окислительный стресс, воспаление и повышенный уровень холестерина были связаны с патологией болезни Альцгеймера (БА) [44]. Липоевая кислота может помочь со всем этим.

Когда липоевая кислота ежедневно давалась 9 пациентам с БА (получавшим стандартное лечение ингибиторами холинэстеразы), их когнитивные симптомы, по-видимому, стабилизировались.Состояние пациентов не улучшилось, но болезнь прогрессировала гораздо медленнее [45].

В другом исследовании у 43 пациентов с AD с деменцией липоевая кислота замедляла прогрессирование заболевания [45].

Точно так же комбинация омега-3 жирных кислот и липоевой кислоты замедлила когнитивное и функциональное снижение у 39 человек с БА [44].

Уровни ацетилхолина (Ach) значительно снижаются при болезни Альцгеймера. Многие лекарства, которые в настоящее время используются для лечения этого заболевания, повышают уровень Ach.У крыс было показано, что липоевая кислота повышает уровень ацетилхолина (Ach) и холинацетилтрансферазы (ChAT, фермент, повышающий уровень доступного ацетилхолина) и снижает активность ацетилхолинэстеразы (AchE) в головном мозге [46].

Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона описывается как заболевание с пониженной функцией дофамина и потерей нейронов в головном мозге из-за неправильного свертывания белков, плохой аутофагии, повышенного окислительного стресса и воспаления, а также дисфункции митохондрий [47].

В модели болезни Паркинсона у мышей липоевая кислота улучшает двигательную дисфункцию, защищает от потери дофаминергических нейронов и снижает накопление α-синуклеина в области черной субстанции головного мозга. Кроме того, липоевая кислота ингибирует активацию ядерного фактора-κB (NF-κB) и снижает количество провоспалительных молекул [48].

Липоевая кислота снижает гибель нейронов в лабораторных моделях болезни Паркинсона [49].

Побочные эффекты нейролептиков

Увеличение веса и другие метаболические нарушения являются основными побочными эффектами атипичных нейролептиков (AAPD).У пациентов с шизофренией, принимавших AAPD, липоевая кислота снижала ИМТ (отношение веса к росту) и уровень общего холестерина [50].

Липоевая кислота также способствовала снижению веса и сокращению абдоминального жира у пациентов с избыточной массой тела и клинически стабильной шизофрении. Более того, липоевая кислота хорошо переносилась на протяжении 12-недельного исследования [51].

Липоевая кислота также улучшает факторы риска метаболизма у пациентов с шизофренией. Исследование показало, что липоевая кислота увеличивает уровень адипонектина и снижает уровень глюкозы натощак и аспартатаминотрансферазы (AST, фермент печени) [52].

Рассеянный склероз

Было показано, что липоевая кислота оказывает противовоспалительное действие у субъектов с рассеянным склерозом (РС) [53] и улучшает их общую антиоксидантную способность [54].

Липоевая кислота может оказаться полезной для людей с рассеянным склерозом, поскольку она ингибирует активность MMP-9, препятствуя миграции Т-клеток в головной / спинной мозг [55] и уменьшая цитокины Th2 и Th3 [53].

В одном из российских исследований липоевая кислота снижает частоту рецидивов у пациентов с рассеянным склерозом и снижает потребление кортикостероидов [56].Эффект был еще более усилен при добавлении в схему лечения других антиоксидантов.

Липоевая кислота подавляла симптомы рассеянного склероза на мышиной модели [57].

В нескольких небольших клинических исследованиях добавка липоевой кислоты показала многообещающие при неврологических заболеваниях от болезни Альцгеймера до рассеянного склероза, но требуются дополнительные исследования.

6) Восстановление после упражнений

Необходимы дальнейшие клинические исследования, чтобы определить, улучшают ли добавки с АЛК восстановление после упражнений у людей.Кратковременный прием липоевой кислоты защищает ДНК и клетки от окислительного стресса, вызванного физической нагрузкой [58]. Он также улучшил регенерацию мышц у 16 ​​физически активных мужчин [59].

Добавки липоевой кислоты уменьшали окислительное повреждение мышц у мужчин, выполняющих упражнения с повреждением мышц, независимо от того, тренированы они или нет [60, 58].

Увеличивая общую антиоксидантную способность крови, липоевая кислота защищает ДНК и жирные кислоты от окислительного стресса, вызванного физическими упражнениями [58].

Липоевая кислота, по-видимому, изменяет внутреннюю химию клеток, способствуя регенерации поврежденных мышц. У физически активных мужчин липоевая кислота значительно повышает уровень h3O2, но снижает выработку NO до или после тренировки. Липоевая кислота увеличивает уровни IL-6 и IL-10 через 20 минут после тренировки и снижает уровень IL-1β и TNF-α до и после тренировки [59].

Липоевая кислота при совместном приеме с креатином увеличивает общее содержание креатина в мышцах [61].

В небольших клинических исследованиях добавка липоевой кислоты ускоряла восстановление после физических упражнений и предотвращала повреждения, вызванные физическим стрессом во время упражнений.

7) Воспаление

Диета, богатая липоевой кислотой, может со временем снизить маркеры воспаления, но необходимы дополнительные исследования влияния добавок.

Аномальные воспалительные реакции способствуют развитию таких заболеваний, как диабет, болезнь Альцгеймера и рассеянный склероз [53]. Было показано, что липоевая кислота оказывает противовоспалительное действие у пациентов с рассеянным склерозом [53], метаболическим синдромом [62] и диабетом [63].

Липоевая кислота может снижать маркеры воспаления у пациентов с трансплантатами органов [64].

Липоевая кислота снижает острые воспалительные реакции на животных моделях [65, 66].

У женщин с избыточным весом и ожирением липоевая кислота вызывала большее снижение маркера хронического воспаления СРБ [67].

Пищевая липоевая кислота обратно пропорциональна маркерам воспаления; то есть люди, которые едят больше липоевой кислоты, имеют меньше воспалений.

8) Здоровье сердца

Пищевая липоевая кислота может поддерживать здоровье сердца, но необходимы дополнительные исследования воздействия добавок на сердце человека.

Холестерин

В клинических испытаниях добавка липоевой кислоты снижала ЛПНП холестерин и триглицериды, но повышала уровень холестерина ЛПВП (хорошего) [68].

Атеросклероз

Многие исследования предполагают потенциальную роль липоевой кислоты в профилактике и лечении атеросклероза (затвердевания артерий) и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний [20].

Липоевая кислота улучшает структуру и функцию кровеносных сосудов [1, 68].Lipoic способствует развитию противовоспалительных и антитромботических (уменьшение образования тромбов) путей и увеличивает опосредованную оксидом азота вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) [20].

Липоевая кислота может также уменьшить количество атеросклеротических бляшек [68].

Липоевая кислота снижает циркулирующие маркеры воспалительного риска, такие как СРБ и количество лейкоцитов (лейкоцитов) у здоровых женщин с избыточным весом или ожирением независимо от потери веса [67].

Липоевая кислота противодействовала окислительному стрессу, нормализовала активность НАДФН-оксидазы и предотвращала индуцированную ангиотензином II инфильтрацию макрофагов, моноцитов и Т-клеток [68].

Липоевая кислота снижает воспалительные реакции, опосредованные NF- κ B [68].

Липоевая кислота также может предотвращать окисление ЛПНП [68]. Окисленные ЛПНП более вредны для сердечно-сосудистой системы.

Одно исследование показывает, что липоевая кислота может увеличивать атерогенность ЛПНП, но когда она сочетается с физическими упражнениями, этот атерогенный эффект исчезает [69].

Кровяное давление

Липоевая кислота может оказывать положительное влияние на предотвращение развития гипертонии (повышенное кровяное давление) за счет снижения уровня воспалительных цитокинов в крови, тем самым предотвращая патологические изменения клеток кровеносных сосудов и нормализуя изменения в крови давление [68].

В многочисленных клинических испытаниях липоевая кислота подавляла гиперпродукцию эндотелина I, основного вазоконстриктора (сужения кровеносных сосудов) [68]. Кроме того, липоевая кислота значительно увеличивает синтез NO, основного вазодилататора (расширяющего кровеносные сосуды) [68].

Липоевая кислота может улучшать функцию клеток, составляющих стенки кровеносных сосудов [68].

Однако клинических исследований также показали, что липоевая кислота сама по себе не очень эффективна для снижения артериального давления. Его эффективность в снижении артериального давления ограничена без использования других стратегий [68].

Комбинация липоевой кислоты с ацетил-L-карнитином снижает артериальное давление и улучшает функцию различных артерий [70].

Добавки липоевой кислоты потенциально могут улучшить здоровье сердца; преимущества наблюдались при холестерине, атеросклерозе и артериальном давлении.

9) Метаболический синдром

Люди, которые придерживаются диеты, богатой АЛК, менее склонны к развитию маркеров метаболического синдрома, но взаимосвязь неясна, и требуются дополнительные исследования на людях.

В исследованиях на животных липоевая кислота снижает кровяное давление и инсулинорезистентность, улучшает уровень холестерина и снижает массу тела. Все это компоненты метаболического синдрома [71].

У 58 пациентов с метаболическим синдромом липоевая кислота улучшала функцию клеток кровеносных сосудов и снижала провоспалительные маркеры [62].

У тучных субъектов с нарушенной толерантностью к глюкозе липоевая кислота улучшала чувствительность к инсулину и уменьшала количество свободных жирных кислот, триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП.Липоевая кислота также снижает провоспалительные маркеры и увеличивает адипонектин [72].

Липоевая кислота значительно снижает АФК и повышает уровень холестерина ЛПВП у мужчин с метаболическим синдромом, особенно у тех, кто лечится препаратами, снижающими уровень сахара в крови [73].

Люди, которые потребляют больше липоевой кислоты в своем рационе, менее склонны к развитию метаболического синдрома, но роль добавок менее ясна.

10) Здоровье глаз

Потребуются дальнейшие исследования для определения роли липоевой кислоты в здоровье глаз человека.

Окислительный стресс усиливается с возрастом и такими состояниями, как диабет, и может оказывать пагубное влияние на зрение. Согласно нескольким исследованиям, липоевая кислота может помочь, противодействуя окислительному стрессу в глазах.

В одном исследовании липоевая кислота улучшила зрение и другие симптомы у 45 пациентов с глаукомой [74].

Липоевая кислота также улучшала качество жизни, связанное со зрением, у пациентов с возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD) [75].

Липоевая кислота ингибировала образование диабетической катаракты у животных [76, 77].

Липоевая кислота снижает гибель клеток сетчатки у мышей с пигментным ретинитом, наследственным дегенеративным заболеванием глаз [78].

Добавление липоевой кислоты может быть связано с улучшением зрения и снижением вероятности образования катаракты.

11) Мигрень

Мигрень плохо изучена, и для определения роли липоевой кислоты в ее профилактике и лечении потребуются гораздо больше исследований.

Мигрень связана с митохондриальными нарушениями [79] и окислительным стрессом [80].Липоевая кислота помогает в обоих случаях.

У 44 пациентов с мигренью липоевая кислота уменьшала частоту, продолжительность и интенсивность мигрени [81].

Липоевая кислота улучшила эффективность топирамата, применяемого при мигрени. Комбинация липоевой кислоты и топирамата была значительно более эффективной в снижении частоты и продолжительности мигрени, чем одно лекарство. Кроме того, липоевая кислота помогла снизить побочные эффекты, связанные с топираматом [82].

12) Боль

Хотя липоевая кислота не так эффективна, как обычные обезболивающие, она может уменьшить количество фармацевтических препаратов, необходимых для снятия боли.Потребуются гораздо больше исследований, чтобы определить его роль в лечении боли.

Липоевая кислота улучшила качество жизни пациентов с невропатиями . Наблюдалось значительное снижение ряда параметров боли, таких как интенсивность, жжение, неприятность и поверхностная боль [83].

Липоевая кислота снижает частоту послеоперационных болей у пациентов с синдромом запястного канала [84].

Липоевая кислота уменьшала боль в седалищном суставе, вызванную грыжей межпозвоночного диска.Пациенты, принимавшие липоевую кислоту, сообщили о снижении потребности в анальгезии [85].

У пациентов с хронической болью в шее комбинация липоевой кислоты и супероксиддисмутазы (СОД) улучшала контроль боли и эффективность физиотерапии [86].

Липоевая кислота, вводимая вместе с гамма-линоленовой кислотой (GLA), уменьшала симптомы и функциональные нарушения у пациентов с синдромом запястного канала [87].

Роль липоевой кислоты в восприятии боли не совсем понятна, но в некоторых клинических исследованиях было замечено, что добавки уменьшают боль.

13) Качество спермы

Хотя эти результаты обнадеживают, они ограничены одним исследованием, которое еще не проводилось. Чтобы определить влияние АЛК на мужскую фертильность, потребуется гораздо больше исследований. Однако здоровая диета, богатая АЛК, не повредит.

В исследовании 44 бесплодных мужчин 600 мг липоевой кислоты значительно увеличили общее количество сперматозоидов, концентрацию и подвижность сперматозоидов через 12 недель [88].

14) Беременности с высоким риском

Потребуются дополнительные исследования на людях, чтобы в полной мере определить роль ALA в беременности и родах.Хотя продукты, богатые АЛК, должны быть безопасными, посоветуйтесь со своим врачом перед добавлением липоевой кислоты, если вы ожидаете этого.

При беременности с высоким риском липоевая кислота может способствовать возвращению к нормальным условиям беременности и улучшать состояние как матери, так и плода [89]. Кроме того, при приеме липоевой кислоты было зарегистрировано меньшее количество выкидышей [90].

Липоевая кислота уменьшает воспаление у женщин с гестационным диабетом [63].

Липоевая кислота уменьшала воспаление шейки матки после эпизода преждевременных родов [91].

Липоевая кислота играет важную роль при беременности. Однако мы не рекомендуем принимать добавки без рекомендации врача, если вы беременны.

15) Здоровье костей

Остеопороз

У женщин в постменопаузе с остеопенией (низкая плотность костной ткани) липоевая кислота незначительно увеличивала минеральную плотность костей (МПК) [92].

Несколько лабораторных исследований показали, что липоевая кислота ингибирует вызванную воспалением потерю костной массы [93, 94, 95].

У самок крыс с остеопенией липоевая кислота не только останавливала резорбцию кости, но и стимулировала ее образование [96].

Остеоартрит

Липоевая кислота уменьшала воспаление и улучшала дегенерацию хряща у крыс с остеоартритом [97].

Опять же, хотя здоровая диета, богатая АЛК, не повредит, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью раскрыть роль липоевой кислоты в здоровье костей.

Исследования на животных и клетках (доказательства отсутствуют)

Нет клинических данных, подтверждающих использование липоевой кислоты при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направить дальнейшие исследования.Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

16) Язвы и ВЗК

До сих пор не проводилось исследований влияния АЛК на людей с язвами или ВЗК.

У крыс липоевая кислота защищает от вызванной алкоголем язвы желудка [98].

В моделях ВЗК у мышей липоевая кислота подавляет диарею, воспаление и уменьшает повреждения слизистой оболочки толстой кишки [99].

Другие исследования также показали, что липоевая кислота эффективно ослабляет язвенный колит у мышей [100, 101].Однако в одном исследовании на мышах с язвенным колитом легкой степени липоевая кислота на самом деле увеличивала окислительное повреждение толстой кишки и печени [102].

17) Detox

Хотя эти результаты могут показаться многообещающими, они не были повторены в испытаниях на людях. Многие продукты, богатые АЛК, обычно считаются здоровыми, но важно поговорить со своим врачом, если вы считаете, что подвергались воздействию тяжелых металлов или других токсичных соединений.

Тяжелые металлы

Липоевая кислота может хелатировать (связываться с) токсичными металлами и нейтрализовать их [103, 104].Это может защитить печень, почки и нервную систему.

Липоевая кислота защищала клетки от токсичности, вызванной кадмием (Cd), путем активации Nrf2 и регенерации GSH [105].

Липоевая кислота защищает от Cd-индуцированного окислительного стресса и гибели клеток почек у крыс [106].

Липоевая кислота уменьшала повреждение печени, вызванное наночастицами меди у крыс [107].

У крыс введение липоевой кислоты вместе с цинком и кальцием уменьшило токсичность свинца (Pb) и снизило содержание свинца в организме до почти нормального.Липоевая кислота делает это, предотвращая накопление свинца в крови и тканях [108].

Другие токсичные соединения

Диметилнитрозамин (DMN) является отходом нескольких промышленных процессов. Липоевая кислота снижает повреждение почек, вызванное этим химическим веществом, у самцов мышей [109].

Липоевая кислота защищает самцов крыс от вызванной полихлорированным бифенилом (ПХБ) токсичности для яичек [110].

Липоевая кислота снижает повреждение головного мозга у крыс, вызванное метилртутью [111].

Липоевая кислота снижает вызванное никотином повреждение легких и печени у крыс [112].

Липоевая кислота снижает токсичность клеток, индуцированную антимицином А [113].

19) Исследования долголетия

Исследования долголетия спорны и противоречивы, и степень, до которой можно продлить продолжительность жизни с помощью диеты и пищевых добавок, неизвестна. Более того, ALA не коррелировала с продолжительностью жизни у людей. Однако многие продукты, богатые АЛК, являются частью здорового питания, и потребление липоевой кислоты может быть таким образом связано с продолжительностью жизни.

Липоевая кислота увеличивает продолжительность жизни взрослых мух [114] и червей [115].

Ситуация с мышами более сложная, так как выводы из литературы неоднозначны. Липоевая кислота может уменьшаться [116], увеличиваться [117] или не влиять на продолжительность жизни [118].

Исследование показало, что в то время как более низкие дозы липоевой кислоты увеличивали общую продолжительность жизни мышей, высокие дозы снижали ее [117].

Хорошо известно, что ограничение в питании увеличивает продолжительность жизни. Когда мышей сначала подвергали ограничениям в питании, а затем давали им кормиться по желанию, положительный эффект ограничения в питании исчез.Однако, когда мышам вводили липоевую кислоту во второй фазе, положительный эффект ограничения питания на продолжительность жизни сохранялся [119].

Липоевая кислота может увеличить продолжительность жизни:

• Борется со свободными радикалами . Старение и сокращение продолжительности жизни частично связаны с действием свободных радикалов. Липоевая кислота эффективна для защиты от повреждений, вызываемых свободными радикалами [114].
• Омолаживающие митохондрии . Кормление старых крыс ацетилкарнитином и липоевой кислотой в течение нескольких недель восстановило функцию митохондрий и снизило оксиданты до уровня молодых крыс [120].
• Увеличение теломеразы . Липоевая кислота может увеличивать теломеразу [121], тем самым увеличивая длину теломер и обращая вспять процесс старения.

Некоторые исследователи подозревают, что липоевая кислота играет роль в старении и долголетии, но в исследованиях на людях пока не было обнаружено никакой связи.

Дополнительная литература

Takeaway

Липоевая кислота — это антиоксидант и важное питательное вещество, которое играет роль в здоровье кожи, воспалениях, метаболизме жиров, а также работе сердца и мозга.Он содержится в каждой клетке тела и, по-видимому, необходим для функции митохондрий.

Добавление липоевой кислоты показало многообещающие результаты для здоровья кожи, диабета и ожирения, в то время как диеты, богатые липоевой кислотой, связаны с лучшими результатами для здоровья в ряде других категорий. Лучшие диетические источники липоевой кислоты включают растительные масла, рыбу, морепродукты, орехи и семена.

Что такое альфа-липоевая кислота и как она влияет на ваше здоровье?

ALA прозвали «универсальным антиоксидантом», потому что она находится в каждой клетке вашего тела и защищает от свободных радикалов.Мы производим свободные радикалы, когда подвергаемся стрессу и токсинам. Они вызывают повреждение клеток и играют роль в старении. АЛК также помогает нашему телу превращать пищу в энергию. Наш организм производит достаточно энергии для производства энергии, но для получения оптимальных антиоксидантных свойств нам нужны гораздо более высокие уровни.

Важность

ALA была впервые выявлена ​​в 1950-х годах, а почти 40 лет спустя было обнаружено, что она является антиоксидантом. Также было показано, что он очень эффективен для восстановления уровня витамина E и витамина C у людей с дефицитом.Но на этом ее преимущества не заканчиваются: ALA используется для лечения диабетической невропатии в Германии более 30 лет.

Преимущества альфа-липоевой кислоты

Сахарный диабет 2 типа / Переработка сахара

Альфа-липоевая кислота улучшает уровень сахара в крови натощак и чувствительность к инсулину после 4-8 недель использования. Он увеличивает потребление сахара клетками и помогает ферментам превращать его в энергию. Он также может регулировать гены, которые могут влиять на метаболизм сахара и диабет.Также было показано, что ALA улучшает кровоток у диабетиков, что снижает общие риски, связанные с диабетом. Он также уменьшает симптомы диабетической невропатии.

Дегенерация желтого пятна

Дегенерация желтого пятна — это тип слепоты, который возникает, когда с возрастом начинает разрушаться центральная часть сетчатки. Это тесно связано с окислением. АЛК сам по себе является не только мощным антиоксидантом; восстанавливает другие антиоксиданты. Одним из антиоксидантов, которые повторно использует АЛК, является витамин Е, который замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна.Было показано, что альфа-липоевая кислота улучшает зрение и замедляет прогрессирование дегенерации желтого пятна.

Диабетическая невропатия

Как упоминалось выше, ALA используется в Германии для лечения диабетической невропатии более 30 лет. Есть несколько исследований, которые показывают, что АЛК более эффективна, чем некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту.

Антиоксидантное действие

ALA продолжает изучаться для различных профилактических целей, потому что это единственный антиоксидант, который может проникать в мозг.Этот уникальный механизм означает, что ALA может обеспечить защиту мозга в случае травм или других повреждений. Антиоксидантные эффекты также особенно перспективны при профилактике или лечении некоторых заболеваний печени.

Артериальное давление

Хотя есть противоречивые результаты различных исследований, комбинация АЛК с одновременной потерей веса привела к большему снижению артериального давления, чем потеря веса сама по себе. Это исследование особенно многообещающе для людей с предрасположенностью к высокому кровяному давлению.

Новые исследования

Альфа-липоевая кислота может быть полезна для приема с кальцием и витамином D для оптимального здоровья костей. Он также обещает помочь при таких состояниях, как витилиго, ревматоидный артрит, сердечная недостаточность и мигрень. Это может быть полезно при неврологических расстройствах, включая рассеянный склероз и деменцию. Считается, что АЛК помогает с возрастным снижением энергии, силы и функций мозга. Также исследуется его потенциал в лечении ВИЧ.

Где я могу получить альфа-липоевую кислоту?

ALA вырабатывается естественным образом в митохондриях всех клеток человека, но только в количествах, достаточных для производства энергии. Его можно найти в нескольких распространенных продуктах, перечисленных ниже.

Источники питания

— Красное мясо

— Мясные субпродукты (печень)

— Пивные дрожжи

— Шпинат

— Брокколи

— Помидоры

— Горох

— Брюссельская капуста

ALA часто сочетается с L-карнитином в добавках, поскольку они имеют одинаковые механизмы в организме.

Нужна ли мне добавка с альфа-липоевой кислотой?

Поскольку АЛК вырабатывается человеческим организмом и необходима для энергетического обмена, истинное существование дефицита АЛК не известно. Однако, учитывая его эффективность в лечении диабетической невропатии и дефицита витаминов E и C, есть некоторые свидетельства того, что в этих условиях организм использует свои запасы ALA быстрее, чем обычно.

Сколько мне нужно альфа-липоевой кислоты?

Большинство людей, принимающих добавки ALA, испытывают преимущества при дозировке 300-600 мг в день.Для тех, кто принимает ALA для лечения диабетической невропатии, более эффективны дозы 600-1200 мг в день.

Каковы побочные эффекты альфа-липоевой кислоты?

Если вы лечитесь от диабета или принимаете другие добавки, снижающие уровень сахара в крови, используйте АЛК с осторожностью. При приеме высоких доз некоторые люди сообщали о тошноте, рвоте и головокружении при приеме добавок ALA. Безопасность и эффективность ALA во время беременности не оценивались, поэтому использование во время беременности не рекомендуется.

Есть ли лекарства или добавки, которые нельзя принимать с альфа-липоевой кислотой?

Как упоминалось выше, АЛК — это встречающаяся в природе жирная кислота, обнаруженная в митохондриях каждой клетки организма. Перечисленные ниже потенциальные взаимодействия являются теоретическими и не доказаны.

ТРАВЫ И ДОБАВКИ С ГИПОГЛИКЕМИЧЕСКИМ ПОТЕНЦИАЛОМ

Теоретически альфа-липоевая кислота может иметь аддитивный эффект с травами, снижающими уровень глюкозы в крови.Альфа-липоевая кислота может снижать уровень глюкозы в крови у людей.

Травы с гипогликемическим потенциалом включают дьявольский коготь, пажитник, чеснок, гуаровую камедь, конский каштан, женьшень обыкновенный, псиллиум, сибирский женьшень и другие.

взаимодействия альфа-липоевой кислоты

Противодиабетические препараты

Теоретически одновременный прием альфа-липоевой кислоты и противодиабетических препаратов может вызвать дополнительные гипогликемические эффекты (исследования на людях).

Альфа-липоевая кислота может снижать уровень глюкозы в крови у людей.Может потребоваться корректировка дозировки инсулина или пероральных гипогликемических средств; однако в одном исследовании совместное введение разовых доз альфа-липоевой кислоты и глибурида или акарбозы (прекоза, прандаза) не вызывало заметных лекарственных взаимодействий у здоровых добровольцев.

Следует принимать добавки с альфа-липоевой кислотой?

Хотя FDA не признает АЛК в качестве средства лечения диабетической невропатии, в Германии она уже давно признана. Поскольку добавки не регулируются в Соединенных Штатах, настоятельно рекомендуется изучить марку добавки перед покупкой.Учитывая перспективность исследований ALA в лечении других перечисленных выше состояний — диабета, дегенерации желтого пятна и, в частности, витлиго — добавки ALA могут быть полезными.

Хотите узнать, подходит ли вам альфа-липоевая кислота? Пройдите тест Vitality DNA сегодня, чтобы узнать оптимальную диету, упражнения и добавки для вашей ДНК и образа жизни.