В какое время лучше всего: В какое время лучше всего ходить к врачу?

В какое время лучше всего ходить к врачу?

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Влияет ли время посещения врача на качество медицинской помощи? Ученые считают, что да. В недавнем исследовании, опубликованном в JAMA Network Open Trusted Source, ученые изучили зависимость частоты назначения скрининга раковых заболеваний от времени суток, когда пациент посещал врача. Исследовались данные 50 000 пациентов, которые посещали врача с жалобами на симптомы, похожие на развитие колоректального рака или рака молочной железы.

Исследователи обнаружили, что чем ближе к вечеру, тем с меньшей вероятностью врачи назначали соответствующие анализы.

«Мы обнаружили, что если вы приходили к врачу утром или днем, особенно в начале смены, у вас было больше шансов быть отправленным на скрининг рака, чем если бы вы посещали своего врача позже в тот же день», – сказал д-р Митеш Патель, доцент кафедры медицины и управления здравоохранением в Perelman School of Medicine в Университете Пенсильвании, соавтор исследования.

Однако дело не только во врачах. После визита к доктору пациенты наблюдались в течение года – и исследователи обнаружили, что те, кто приходил к врачу во второй половине дня, реже спустя год снова посещали этого же врача.

Итак, те, кто посещал своих врачей в первой половине дня, с большей вероятностью прошли скрининг год спустя, чем те, кто приходил после обеда. Посещение врача в 8 часов утра было связано с самой высокой частотой заказанных скрининговых тестов – 64 процента. Этот показатель снизился до 49 процентов к 11 часам утра.

В полдень эти цифры выросли до 56 процентов, что Патель объясняет началом новой смены. Минимум – 48 процентов – был достигнут во второй половине дня.

Необходимо отметить, что такая тенденция характерна не только для скрининга этих видов рака, но и в целом для разных видов медицинской помощи. Чем позже вы обращаетесь к врачу, тем больше вероятность ухудшения качества медицинской помощи.

Не нужно быть провидцем, чтобы понять, что главная причина – это усталость врачей.

Сюда же можно добавить внеплановые посещения, которые сбивают с ритма. Но и пациенты играют немалую роль – они тоже устают после рабочего дня, спешат вернуться домой к семье и предпочитают отложить серьезный разговор на потом или ограничиваются предоставлением обрывочных сведений.

Патель призывает пациентов не бросаться тут же переназначать свои визиты к врачу на раннее утро, а подойти к визиту ответственно и как следует к нему подготовиться, чтобы использовать прием максимально эффективно.

Источник: Health Line, 15.05.2019

ВАЖНО!

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

В какое время дня лучше всего учиться?

Любая мама знает о переутомлении и усталости не понаслышке. Приготовить, погулять, поиграть, утешить, снова приготовить…, а если при всем при этом еще и учиться надо…Где найти ресурсы, как восстанавливать энергию, чтобы успевать все по-максимуму?

Один из вариантов – надо просто прислушиваться к своему организму и учитывать время работоспособности мозга. В какие периоды лучше всего учиться, а в какие отдыхать!

Итак:

С 6 до 7 утра – «окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко. 

С 8 до 9 включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной — одновременно — с запоминанием и аналитикой. 

С 9 до 10 утра – оптимальные часы для работы с информацией и статистикой. 

С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Например, послушать музыку. 

С 11 до 14.00 – самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом. 

С 12.00 до 18.00 – идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием. 

С 21.00 до 23.00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. 

С 23.00 до 1 часа ночи, во сне, идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой. 

С 1 до 3 часов, во сне, человек восстанавливает эмоциональную энергию.

С 3 до 5 часов, в организме пробуждаются все органы, обновляется кровь, мозг начинает «просыпаться», именно на это время приходятся самые «цветные» сновидения. 

С 5 до 6 часов — идеальное время для начала бодрствования.

В какое время лучше всего ложиться спать, чтобы высыпаться

Сон – необходимая для человека составляющая жизни, чтобы чувствовать себя хорошо, быть здоровым и работоспособным. Сомнологи назвали идеальное время для засыпания, которое позволит взрослому выспаться и не испытывать раздражения из-за недосыпа.

Ученые давно доказали, что взрослому человеку для того, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться бодрым на протяжении всего дня, необходимо спать не менее 8 часов. Многие люди часто пренебрегают этим правилом, ложатся в полночь, когда в шесть утра вставать на работу, или допоздна смотрят телевизор, думая, что чашка кофе поможет пережить тяжелое утро.

Как показали исследования сомнологов, продолжительность сна более восьми часов сказывается на самочувствии человека точно так же, как и сильный недосып – после этого будешь чувствовать себя вялым, разбитым, а иногда и вовсе страдать от тошноты или головной боли.

Для того, чтобы обеспечить себе качественный сон, необходимо засыпать в период между 10 и 11 часами вечера. Ученые доказали, что именно в это время содержание кортизола (гормона стресса) снижается, а уровень мелатонина (гормона сна) повышается.

Почти 80% людей, которые засыпают в этот период времени, отмечают, что чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими утром.

Однако стоит понимать, что такой режим сна подходит не всем. Так, если «совы» (люди, который чувствуют себя бодрыми во второй половине дня и в ночное время) попытаются засыпать в это время, скорее всего, дело закончится бессонницей и угрызениями совести в собственной «неправильности». Поэтому, стоит знать свой хронотип и разбираться в циклах сна.

Цикл сна – промежуток времени, состоящий из четырех подциклов, который длится девяносто минут (полтора часа). Сомнологи считают, что хороший сон должен состоять, минимум, из четырех полноценных циклов, то есть быть равен шести часам сна. Человек может выспаться, если его сон будет длиться шесть, семь с половиной или девять часов. Если цикл, состоящий из девяноста минут, прерывается, утром человек будет чувствовать себя разбитым. Однако грамотно организованный сон поможет вам сохранить не только физическое, но и психическое здоровье.

Ранее сомнолог называл основные правила здорового сна.

В какое время лучше выкладывать фото в Инстаграм?

Лучшее время выкладывать фото в Инстаграм — важная тема для раскрутки. Если сделать пост в лучшее время, то он соберёт больше лайков и больше подписчиков. Общая тенденция — выкладывать посты с утра и Сторис на протяжении дня без длинных перерывов. Но всегда нужно учитывать, какой у вас аккаунт. Для блогеров «про жизнь» и бизнес-аккаунтов —  лучшее время для постов может быть разным?

В какое время лучше выкладывать фото в Инстаграм?

Если брать среднюю температуру по больнице (или по офису, кому что ближе), то лучшее время для постов в Инстаграм — это 12, 15, 21 час по вашему часовому поясу в будни. Также сервисы статистики рекомендуют такие дни недели и часы: понедельник 17-18, среда и четверг 15-16

.

Но люди — не роботы, сканирующие Инстаграм по заданному графику. Люди живут на разных континентах в разных часовых поясах, работают каждый по своему графику и заходят в Инстаграм в разное время. Чтобы собирать максимальное количество лайков, нужно понять, когда именно ваши подписчики заходят в Инстаграм.

Что нужно сделать, чтобы найти это лучшее время именно для ваших подписчиков?

Если не знаете, с чего начать, то посмотрите на своих конкурентов. Когда они выкладывают фото и видео? Но лучше всего — это найти лучшее время для своего аккаунта самостоятельно. И даже если вы не можете выкладывать посты и Сторис в это время, то пользуйтесь сервисами отложенного постинга.

1. Кто ваши подписчики (целевая аудитория) и где они живут? Посмотрите их профили вручную или найдите геолокации подписчиков в своей статистике аккаунта Инстаграм.
2. Кто ваши подписчики (род занятий)? Студенты, молодые мамы или офисные работники? От этого зависит, когда у них свободное время для зависания в Инстаграм.
3. Ваши подписчики листают Инстаграм в свободную минуту — в метро, в пробке, в обед, перед сном. Подумайте, какое это время.
4. Тестируйте! Сделайте контент-план по дням недели и публикуйте посты в разное время (подумайте над пунктами 1-3 и выберите лучшее время, по вашему мнению). Раннее утро, обед, поздний вечер и т.д. И смотрите, когда будет больше лайков/комментариев.
5. Сделайте бизнес-профиль и сможете увидеть статистику — количество просмотров под каждым постом и время, когда больше всего подписчиков заходят в Инстаграм.

Такой простой алгоритм поможет вам найти лучшее время выкладывать посты в Инстаграм именно для вашего аккаунта.

Как часто выкладывать фото в Инстаграм

Универсальный совет — 1-4 поста (фото/видео) в день — каждый день. Перерыв между постами — от 4 часов. Но давайте подумаем.

Если у вас блог/паблик про котов — то найти 4 поста на каждый день относительно легко. Ищите фотки в интернете, фотографируйте своего собственного пожирателя обоев.

А если у вас профессиональный аккаунт врача? Нужно делать заметки на волнующие аудиторию темы, публиковать зарисовки из профессиональной жизни доктора, делать продающие посты. И плюсом к этому не забывать про качественные фотографии. Такой контент делать по 2 раза в день ежедневно без сна и отдыха непросто. Разве что у вас есть команда копирайтеров.

Хорошая новость в том, что чем «сложнее» ваши посты, тем реже их нужно делать. Потому что и подписчикам посмотреть на весёлую картинку с котом — это три секунды, а изучить полезный пост от врача на тему здоровья — это уже долго и нужно сосредоточиться. Люди не будут изучать серьёзные темы по три раза в день.

Один раз в день-два — более чем достаточно для содержательных постов. При этом можно чередовать «познавательный» пост и продающий или развлекательный.

Время для видео в Инстаграм

В свой аккаунт в постах можно публиковать видео по 60 секунд (в пост из нескольких видео можно загрузить 10 таких видео, итого получится 10 минут), Инстаграм Сторис — 15 секунд, IGTV — до 10 минут. В какое время лучше всего?

По статистике, видео лучше всего смотрят вечером, после 20. Но учитывайте часовые пояса, если ваши подписчики из разных городов и стран. А лучше всего протестируйте. Сделайте три похожих видео и публикуйте их в разное время. После увидите, какое видео смотрели больше.

Когда выходить в прямой эфир? Лучше всего — вечером или в выходной, когда у подписчиков есть время смотреть вас целый час. Заранее сделайте об этом пост и приглашение в Сторис.

Пример: Лучшее время выкладывать фото в Инстаграм

Конечно же, хочется без заморочек просто узнать, какое время лучше всего для постов в Инстаграм. Но истина в том, что малые усилия = плохой результат. А чтобы максимально раскрутиться в Инстаграм, нужно засучить рукава и поработать. Потому что даже если заплатить за раскрутку очередному агенству, то часто вам просто включат масслайк и даже не проконсультируют по таким вопросам, как лучшее время для публикаций в Инстаграм.

Давайте рассмотрим, как узнать время для постов на примере аккаунта, продающего товары для детей 0-3 года.

1. Кто ваши подписчики

Мамы (в основном) и папы.

2. Когда подписчики листают Инстаграм?

Не все мамы живут по одному графику — у кого-то есть помощники, у кого-то нет. Кто-то работает, кто-то нет. Но нам нужно выделить «ядро» — «среднестатистическую» маму малыша.

Такая мама не работает и у неё нет постоянных помощников (кроме мужа, когда он не на работе). Расписание у неё такое: рано утром подъём, уход за ребёнком и мужем. Потом после 8 утра муж уходит на работу, а ребёнок уже накормлен и умыт. Это время на себя, в т.ч. на соцсети — с 8 до 9.

После снова заботы о ребёнке и доме — нужно и погулять, и прибраться, и переделать кучу дел с ребёнком и по дому. Следующее «окошко» для соцсетей у мам бывает в промежутке с 17 до 20 часов, перед приходом мужа с работы.

А что в выходные? Лучшее время — суббота до 12 и воскресенье после 19. В остальное время мы с семьёй — гуляем, встречаемся с родственниками, ходим в кафе и кино. И только в конце выходных начинаем готовиться к следующей неделе. Это значит, что максимум лайков можно собрать, если делать публикации именно в это время.

3. Сколько раз в день делать публикации?

В большинстве случаев лучше делать не более 2-х постов в день. А в выходные можно делать по одному посту.Особенно, если это информационные или продающие посты.

Если у вас интернет-магазин, то нужно опубликовать сразу много постов, чтобы показать максимум своих товаров. Тут главное не переборщить, иначе вы заспамите всю ленту подписчикам и они начнут отписываться. Иногда лучше сделать отдельный аккаунт-каталог. В основном аккаунте магазина выкладывать отдельный товар из категории (к примеру, «одежда для девочек до года»), в описании к такому посту давать ссылку на аккаунт-каталог и соответствующий Хэштег (в нашем примере, #девочкидогода) — «а по хештегу #девочкидогода смотрите всю коллекцию». Важно! Хэштег нужно придумать уникальный (который никто, кроме вас, не использует).

Надеемся, что наш пример помог вам разобраться, как определить, в какое время лучше выкладывать фото и видео в Инстаграм. Чем лучше вы изучите свою целевую аудиторию и чем больше вариантов разного времени для постов попробуете, тем эффективнее в итоге будут ваши посты. Их увидит большее количество потенциальных клиентов, что в итоге  принесёт вам больший доход.

Когда лучше всего качаться. В какое время лучше всего заниматься в тренажерном зале? Утром, днем или вечером? Лучшее время для силовых тренировок и на массу

Вопрос о том, когда человеку лучше тренироваться — утром или вечером, обсуждается специалистами уже давно, но однозначного ответа на него нет и, наверное, не может быть. Все-таки, здесь нужен индивидуальный подход.

«Совы» тренируются вечером, «жаворонки» — утром

Если вечером жизнь для тебя только начинается, а вставание по утрам приравнивается к экзекуции, то для тебя лучшее время для тренировок — это вечер. Если же ты «жаворонок» и с детства привык вставать с первыми лучами солнца, тогда для тебя оптимальными будут утренние тренировки.

Выбирай время тренировки в зависимости от вида своей деятельности

Если ты занят в основном умственным трудом и проводишь большую часть дня в кресле перед монитором, то для тебя было бы неплохо вечером размять косточки в спортзале. А вот если ты весь день бегаешь по клиентам или мешки таскаешь, то лучше все-таки тренироваться утром, поскольку вечером сил на тренировку у тебя не останется.

Выбирай время тренировки в зависимости от своего состояния здоровья

Многое зависит от состояния здоровья человека. К примеру, если у тебя проблемы с сердцем, не вздумай тренироваться по утрам.

Когда мы спим, отдыхает и наше сердце, поскольку кровь циркулирует медленнее. На протяжении нескольких часов после сна в организме человека наблюдаются такие явления, как учащенный сердечный пульс, ускоренный метаболизм, повышение артериального давления. И дополнительная нагрузка может привести к неблагоприятным последствиям.

Выбирай время тренировки в зависимости от цели

Определи для себя цель. Если это снижение веса, то нужно тренироваться утром. Это связано с тем, что после сна уровень сахара в крови понижен, и если ты занимаешься спортом до завтрака, организм будет вынужден черпать энергию не из углеводов, а из жира. Поэтому утренние тренировки позволяют сбросить вес в три раза эффективнее, чем вечерние. А тренировки натощак сжигают на 300% больше жира, чем тренировки после еды.

В какое время суток тренироваться — утром, днем или вечером, зависит от физиологии человека. Если ты сова — тренируйся вечером, жаворонок — утром. Не надо мучать организм, делая наоборот. Никакой пользы от этого не будет. И если ты выбрал какое-то время, не меняй его в дальнейшем.

Макс Ринкан, эксперт man.tochka.net

Если твоя цель — набрать мышечную массу, то лучше тренироваться днем или вечером, но при этом не допоздна.

Тренируюсь, когда получается

Большинство людей тренируются тогда, когда им это позволяют обстоятельства, а иногда и финансы. Не секрет, что главным камнем преткновения посещения тренажерного зала является работа. Если у тебя обычный рабочий график — с 9 до 18, то тренироваться утром и днем не представляется возможным, хотя, как утверждают специалисты, пиковым временем мышечной активности является как раз дневное время. Но, как правило, человеку остается для тренировки только вечер.

Если же у человека есть возможность тренироваться утром, он с радостью хватается за этот вариант, поскольку посещаемость залов утром и вечером несравнима (вечером там не протолкнуться), да и обходится ему это дешевле.

В любом случае, если ты определился со временем посещения тренажерного зала, то пусть оно будет стабильным. Выстраивай свой режим так, чтобы занятия в это время суток приносили тебе пользу.

В заключение, просуммируем все вышесказанное, дав рекомендации, которые помогут тебе выбрать оптимальное время для тренировки.

Тренироваться утром: если ты жаворонок, если не надо рано идти на работу, если нет проблем с сердцем, если работа подвижная, если хочешь сбросить вес, если хочешь выполнить всю намеченную программу в тренажерке, избежав большого притока людей, если хочешь освободить вечера для других дел.

Сторонник тренировок утром: «Тренируюсь по утрам, три раза в неделю, с 10 до 12. Чувствую в это время прилив сил и желание тренироваться. Все тренажеры доступны, людей немного. Позанимался, и весь день свободный, в том числе и вечер».

Тренироваться днем: если позволяет режим рабочего дня, и ты уверен, что сможешь делать это регулярно; если в офисе или недалеко от него есть тренажерный зал.

Те, кому нетрудно просыпаться рано. Таких жаворонков 20–25%. А вот 30–40% людей – совы, и им больше по душе вечерние походы в спортзал. Остальным просто повезло – им все равно когда вставать.

Утро: «за»

Снижается аппетит на весь день

Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой все время что-то жевать.

С утра легче сжечь жир

Во время физической нагрузки сначала расходуются углеводы и лишь после двадцатой минуты движения мышцы получают энергию из жира. Именно поэтому для похудения всегда рекомендовали длительные тренировки, не короче 40 минут. Однако последние исследования Американского колледжа спортивной медицины показывают, что в первой половине дня достаточно позаниматься всего 20–30 минут. По жиросжигающему эффекту это будет идентично 40 минутам после обеда. Причина в том, что до 17 часов дня наш обмен веществ настроен на расход энергии, в том числе и жира. А после 17 часов интенсивность обменных процессов угасает, гормональная и другие системы ориентированы уже на восполнение запасов. Поэтому с утра неподатливые жировые отложения легче «идут в расход».

Ниже риск травм

После утренней тренировки усталость проходит быстрее и мышцы лучше восстанавливаются, утверждает новое исследование Университета Торонто. Медики наблюдали 3000 увлеченных фитнесом человек и установили, что после утреннего тренинга пульс восстанавливался до нормы в среднем на 20% быстрее, чем после вечернего. Кроме того, анализ крови показал, что при одинаковой интенсивности тренировок микротравмы мышечных волокон и связанные с ними изменения крови утром происходят реже.

Утро: «против»

Не успеете позавтракать

Тренироваться с утра на голодный желудок неэффективно и может привести к обмороку. Без завтрака сил хватит разве что на легкую зарядку. Так что же, вставать на два часа раньше, есть и ждать час, пока завтрак переварится? Это мало кому подойдет. Правда, можно выпить сладкий чай с кусочком шоколада, кофе с сахаром, сок, съесть банан, горсть изюма или кураги. Эти продукты усвоятся, пока вы одеваетесь.

Густая кровь

Вы не пили как минимум 8 часов во время сна, какое-то количество воды за это время выделилось с мочой и, возможно, потом. Раз жидкость ушла, значит, кровь стала гуще, усиливать ее циркуляцию в таком «неразбавленном» виде означает перегружать сердце и вены. Поэтому до тренировки обязательно надо выпить 1–2 стакана жидкости и подождать минут 5–10, чтобы влага впиталась.

С утра организм еще спит

После сна циркуляция крови по телу замедлена, легкие сужены, нервная система заторможена. Поэтому начинать зарядку надо обязательно с разминки, постепенно увеличивая нагрузку. Новичкам не рекомендуется с утра давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений, лучше погулять, покататься на велосипеде, поплавать.

Вечер: «за»

Как известно, к вечеру обмен веществ замедляется, именно поэтому шоколадка, съеденная на завтрак, на фигуре почти не отразится, а вот торт за ужином немедленно обнаруживается в районе талии. Умеренная физическая нагрузка – хороший способ ускорить метаболизм. Однако нагрузка должна быть обязательно умеренной, никаких рекордов!

Ночью после тренировки будет расходоваться жир

Известно, что сжигание калорий не останавливается с окончанием тренировки! По инерции еще как минимум 12 часов мышцы продолжают потреблять энергию для восстановления. Теперь представьте, что после тренировки вы съели легкий ужин и легли спать. Еды больше нет, новая энергия не поступает, значит, организм будет вынужден обратиться к запасенному жиру. И так до утра. А с утра обмену веществ тоже не до запасов, значит, похудение неизбежно!

Вечер: «против»

Усталость после работы

Заставить себя после работы делать упражнения или тащиться в бассейн не всем по силам. У кого-то не хватает мотивации, чтобы сломать привычный стереотип и вечером заняться чем-то активным, а кто-то действительно слишком устал физически.

После тренировки очень хочется есть

Эксперты из Шведской школы наук о спорте и здоровье считают, что это показатель неправильно выбранной тренировки. Она явно была или слишком интенсивной, или слишком длинной. Замените бег на прогулку, аэробику на велотренажер. Укоротите занятие с часа до 40 или 30 минут.

Трудно заснуть

Причина – слишком интенсивная тренировка.

Итак, подведем итог. И утром, и вечером свои плюсы и свои минусы. Так что исходите из собственных предпочтений, равно как из графика работы. Двигаться тогда, когда вам удобно, гораздо полезнее, чем не двигаться вообще. А отрицательные эффекты легко свести на нет, воспользовавшись советами, которые мы дали.

Рассматриваем плюс и минусы тренировок в разное время суток

Анализируя показатели человеческих биоритмов, уровень гормонов и температуру нашего тела в разные промежутки дня, приходим к выводу, что наше функциональное состояние в течение суток меняется. Максимально высокая работоспособность у человека наблюдается с 10 до 12 и с 15 до 18 часов.

Интересно: эксперты придерживаются мнения, что в полдень и ранним вечером температура нашего тела выше температуры тела сразу после пробуждения. Тренировки в этом период времени являются оптимальными, так как при этом снижается риск растяжений мышц и получения травм.

Но не у всех и не всегда получается заниматься спортом в середине дня. Работа и учеба требуют времени, и у нас остаются два варианта: проводить тренировки с утра, либо вечером.

Физическая активность в любом случае принесет пользу , ведь для спорта нет определенного времени. Но в какие именно часы получится добиться максимальных результатов? Предлагаем подробно рассмотреть самые оптимальные и удобные варианты.

1) Утренние тренировки:

Занятия спортом в ранние часы, сразу после пробуждения, сложны лишь первое время. Организм человека со временем привыкает к систематическим утренним нагрузкам, и после нескольких таких тренировок вы сможете без проблем просыпаться без будильника к отведенному для занятий времени. Сразу после сна температура тела человека понижена, поэтому при утренних тренировках энергии затрачивается больше , что способствует усиленному сжиганию жиров организмом.

Также ранние тренировки прекрасно ускоряют обмен веществ , что дает возможность сжигать больше калорий в течение всего дня. Плюс организм после утренней физической активности находится в тонусе, что помогает легче переносить послеобеденное время, в период которого обычно клонит в сон и теряется работоспособность.

Но есть и свои слабые стороны: не разогретые мышцы легко травмировать, поэтому перед утренней тренировкой обязательно нужно проводить хорошую разминку для всех групп мышц. Несмотря на то, что с утра занятия спортом способствуют быстрому сжиганию жира, при низком уровне температуры и гормонов, калории именно в период самой утренней тренировки сжигаются медленнее, чем во время вечерней. Если вы тренируетесь утром, то введите в привычку завтракать за полтора часа до тренировки и еще раз обеспечьте организм пищей после.

В идеале, для достижения заметного результата заниматься нужно ежедневно хотя бы 1 час. Утренние тренировки улучшают приток крови к мозгу , что стимулирует его функционирование.

2) Дневные тренировки:

Такие тренировки быстро входят в привычку. В это время наиболее эффективными будут занятия силовыми упражнениями, растяжкой, кроссфитом и другими упражнениями, требующими выдержки и силы.

В послеобеденное время температура тела и уровень гормонов повышается. Мышцы становятся податливыми и более гибкими, после полудня тренировки принесут хороший результат, при этом снижая риск мышечного напряжения и, как следствие, мышечных болей.

Дневные тренировки отлично подойдут тем, кто хочет увеличить мышечную силу и повысить уровень выносливости. Их нужно грамотно планировать с учетом обязательного приема пищи. Обед, в случае физических нагрузок, разделить на два приема: за полтора-два часа до и через час после тренировок.

Из минусов выделим плотный график учебы или работы. Не каждый может позволить себе потратить время на тренировку в обеденный перерыв (40-50 минут). Занятие может пройти «скомкано» и неэффективно из-за желания успеть все и сразу за минимальный период.

3) Вечерние тренировки:

После 16:00 мышцы находятся в наилучшей форме . Будут эффективны силовые тренировки с гантелями или штангой — то есть это время больше подходит для прорисовки рельефа , чем снижения веса.

Вечерние тренировки практически не отличаются по эффективности от поздних дневных. В позднее время в фитнес-клубы обычно плотно заполнены: все спешат после работы и учебы заняться спортом и снять эмоциональное напряжение. Но стоит учитывать и тот факт, что физическая активность провоцирует организм на выработку адреналина . Если заниматься слишком поздно, то такие тренировки могут послужить причиной нарушения сна. Оптимальное время для вечерней тренировки – за 2-3 часа до сна.

Для закрепления результатов тренировки советуем выпивать протеиновый коктейль, содержащий большое количество белка, необходимого для формирования рельефа мышц, а также оказывающий активное восстановительное действие на мышечную ткань, снимая мышечное напряжение и боли. При этом, белковые коктейли легко усваиваются и перевариваются за счет своей жидкой консистенции, тем самым идеально подходят для восстановления организма после вечерней тренировки, не откладываясь в жировой ткани и не создавая чувства тяжести в желудке. Выпивать протеиновые коктейли рекомендуется за 2-3 часа до сна.

Важно: Не забывайте подкрепиться перед силовыми тренировками, так как на пустой желудок они действительно опасны.

Какое бы время для занятий спортом вы ни выбрали, помните, главное — регулярность тренировок! С периодичностью не менее 3 раз в неделю результаты не заставят себя ждать.

Для того, чтобы связаться с индивидуальным консультантом, который составит вам план тренировок и питания, пройдите по ссылке. 18 ноября 2016, 17:56 2016-11-18

Не знаете, в какое время дня лучше всего тренироваться? Прочитав данную статью, вы определите наиболее оптимальное время для занятий в тренажерном зале.

Составление тренировочного процесса – дело не из легких. Нужно предусмотреть множество тонкостей и нюансов. Правильное питание, список эффективных упражнений, время для восстановления, сон, дисциплина и многое другое помогут вам в построении красивого тела.

Мало кто знает, что для достижения требующегося результата необходимо грамотно выбрать время для тренировок. Дело в том, что не все часы в течение дня одинаково подходят для занятий спортом. Давайте разберемся, что может повлиять на выбор времени для тренировок, и какая часть дня является наиболее плодотворной.

Цель

Чего вы хотите добиться от посещения тренажерного зала? Каждый знает, чего он хочет, и вы не являетесь исключением.

Правильно подобранное время для тренировок способствует ускоренному достижению конечного результата.

И являются самыми желанными целями, которые засели в головах многих людей, решивших работать над собой и измениться в лучшую сторону.

• Сжигание жира

Человеческий организм так устроен, что после пробуждения уровень сахара в крови понижен, а метаболизм – ускорен.

Если вы будете тренироваться в начале дня, то именно жир станет главным источником энергии, а не углеводы. Следовательно, утром вы сможете сжечь намного больше жира, нежели во время вечерней тренировки.

Если вы тренируетесь до завтрака, ваш организм потеряет больше калорий, чем после завтрака.

Но надо сказать, что занимаясь натощак, у вас будет нехватка сил, следовательно, вы быстро устанете. Поэтому не перегружайте свой организм, иначе вгоните его в состояние стресса.

Таким образом, утренние занятия спортом будут гораздо эффективнее, если вы решили похудеть. Но к тренировочному процессу нужно подходить с умом и грамотно рассчитать нагрузку.

Полезная статья: .

Вечерние тренировки способствуют набору мышечной массы и росту силовых показателей. Как известно, такие гормоны, как тестостерон и кортизол, оказывают сильное влияние на набор мышечной массы. Если тестостерон способствует росту мускулатуры, то кортизол, напротив, разрушает мышечные волокна.

Уровень тестостерона после вечерних тренировок намного выше, чем после утренних. Уровень же кортизола, известного, как гормон стресса, наоборот, значительно ниже вечером, чем утром.

Следовательно, тренируясь в вечернее время, есть вероятность набрать мышечную массу намного быстрее, нежели занимаясь по утрам.

Полезная статья: .

Вид деятельности

Если вы целыми днями сидите перед компьютером и ведете малоподвижный образ жизни, то в конце дня необходимо размять свое тело. В данном случае вечерняя тренировка является лучшим средством от мышечной атрофии. Физические нагрузки повысят тестостерона , наладят кровообращение и помогут держать мышцы в тонусе.

Если вы занимаетесь физически трудной работой, связанной с постоянными поездками, активными передвижениями и подъемом тяжестей, сил на вечернюю тренировку у вас не останется. Поэтому утренние тренировки являются для вас наилучшим выбором. Позанимавшись в начале дня, вы гарантированно взбодритесь и активизируете мозговую и мышечную деятельность. Главное – не переусердствовать на тренировке, иначе вы не сможете эффективно справиться с рабочими обязанностями.

Распорядок дня

Также на выбор времени для тренировок влияет распорядок дня. Каждый человек живет в своем ритме и организовывает день так, как ему удобно.

Если вы работаете с утра до 5–6 вечера, то, ясное дело, тренироваться с утра у вас нет никакой возможности. Вам ничего не остается делать, как приходить в тренажерный зал вечером.

Если же у вас относительно свободный график работы и вы можете выбрать абсолютно любое время для занятий в спортзале, то вам сказочно повезло. Стройте свой день так, как вам угодно, но не забывайте, что тренироваться необходимо всегда в одно и то же время. Организм должен адаптироваться к последовательному получению очередной дозы нагрузки.

Не стоит тренироваться бессистемно: то утром, то вечером. Такая нестабильность неизбежно приведет к стрессу, потому что организм не сможет приспособиться к постоянно меняющемуся расписанию. В данном деле важна точность и методичность.

Грамотная организация дня принесет вам пользу от занятий в тренажерном зале, а также сделает более дисциплинированным.

Утренние тренировки имеют еще одно преимущество – небольшое количество людей в тренажерном зале. В вечернее время залы забиты до отказа и больше напоминают банку со шпротами, нежели спортивный клуб. Поэтому если вы можете ходить на тренировки по утрам, то у вас есть уникальная возможность заниматься практически в пустом зале, а не стоять по 10 минут в очереди к нужному тренажеру или снаряду. К тому же во многих залах утренний абонемент значительно дешевле вечернего.

Следует отметить, что утром ваши мышцы и связки менее эластичны и гибки, чем в середине или в конце дня. Поэтому перед утренней тренировкой необходимо уделить достаточное количество времени для , чтобы разогреть мышцы, растянуть связки и настроить нервную систему на продуктивные занятия спортом.

Не стоит пренебрегать разминкой и во время вечерних тренировок, иначе повышается риск получения травмы. Утром нанести урон неразмятому телу гораздо проще и легче, чем на закате дня, но и вечернее время не является страховкой от травм.

Тип телосложения

Как ни странно, но тип телосложения тоже влияет на выбор времени для занятий в тренажерном зале.

Люди с такой конституцией имеют быстрый метаболизм. обычно высокие, худощавые, с длинными конечностями, узкими костями и длинными мускулами. Если вы – один из них, то тренируйтесь вечером, так как именно к этому времени суток в вашем организме накопится достаточное количество калорий, которые можно использовать в качестве источника энергии.

Люди с таким телосложением, как правило, имеют среднестатистические пропорции, близкие к норме. У мезоморфов мускулистые ноги и руки, а также широкие плечи и грудь.

Данный тип телосложения является универсальным, поэтому польза от утренних тренировок приблизительно равняется пользе от тренировок вечерних. Опять же хочется упомянуть, что поставленная цель и график работы будут главным образом определять выбор времени для занятий.

Люди подобного телосложения обычно склонны к набору лишнего веса.

Если вы являетесь эндоморфом, то ваш организм имеет медленный обмен веществ. Вам рекомендуется тренироваться в начале дня, чтобы по максимуму сжечь надоевший жир.

Заключение

Выбор времени для тренировок – вещь сугубо индивидуальная. Проанализировав свой образ жизни, свои цели и желания, вы без труда сможете определиться с этим немаловажным фактором, который, безусловно, поможет вам в вашем нелегком деле.

Главное – не стоит чрезмерно мучить себя. Если вы не можете нормально проснуться и прийти в себя в первой половине дня, а ваша производительность утром равна нулю, то не нужно издеваться над собой – тренируйтесь вечером. И наоборот, если к концу дня ваши силы на исходе, но с первыми лучами солнца вы полны энергии, то тренируйтесь утром.

Помните, от жизни нужно получать удовольствие, а тренировки и работа над собой – неотъемлемая часть вашей жизни.

В какое время лучше всего тренироваться в зале — это один из самых часто задаваемых вопросов. В то время как некоторые люди с рассветом шнуруют свои кроссовки и идут тренироваться, другие не могут вытащить себя из кровати до полудня.

Среди знатоков мнения также разнятся. Кто-то утверждает, что лучше делать это утром, а кто-то — вечером. Каждый пытается привести свои доводы. Но что говорит об этом наука? Давайте попробует разобраться вкакое время лучше всего заниматься в тренажерном зале? Утром, днем или вечером?

БИОЛОГИЧЕСКИЕ РИТМЫ

Суточный ритм регулируется 24-часовой схемой вращения Земли. Это влияет на функции тела, играющие важную роль в его готовности к физическим нагрузкам: кровяное давление, температуру, уровни гормонов, обмен веществ и частоту сердечных сокращений. Данные колебания интенсивности различных биологических процессов в связи с циклами сна и бодрствования человека называются циркадными ритмами.

Циркадный ритм нашего тела определяет, к какому типу мы относимся — сова или жаворонок. Поэтому большую роль в принятии решения о времени тренировок играет наш хронотип. Совам легче тренироваться вечером, в то время как жаворонкам — утром. Если у вас есть такое явное предпочтение, то довольно легко решить, какой график подходит именно вам. Хотя интересен научно подтвержденный факт, что независимо от того, какое время мы считаем лучшим, почти все мы физически сильнее и более выносливы в конце дня.

Ученые обнаружили, что хотя циркадные ритмы являются врожденными, мы можем изменить их на основе нашего поведения. Например, с помощью будильника, планирования питания и тренировок. Исследования показывают, что наша способность поддерживать высокую интенсивность тренировок будет адаптироваться ко времени их осуществления. Люди, которые постоянно тренируются утром, приучили свой организм к работе в это время суток. И когда они переходят на вечерние упражнения, то не чувствуют себя настолько сильными. Поэтому если обстоятельства не позволяют вам тренироваться в предпочтительное время, это не повод расстраиваться. Вы можете изменить свои ритмы, и ваше тело может приспособиться к новому времени тренировки. Тем не менее, чтобы сбросить внутренние часы, может потребоваться около месяца.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ ВЕЧЕРОМ

Температура организма является важным фактором в проведении качественной тренировки. Холодное тело — это жесткие мышцы, которые не дают возможности максимально эффективно работать, к тому же они восприимчивы к растяжениям. Повышенная температура тела делает мышцы более эластичными. Она увеличивается, как правило, в течение дня, достигая пика к вечеру. Во второй половине дня, ко всему прочему, лучше время реакции, быстрота. Частота сердечных сокращений и кровяное давление низкие. Все это повышает производительность, и снижает вероятность получения травмы.

Это подтверждается и научными данными. К примеру, исследование, опубликованное в 1998 году в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise, изучало эффект времени суток на мышечную работу в группе молодых нетренированных мужчин. Каждый из них выполнял ряд упражнений на выносливость в 08:00, 12:00, 16:00 и 20:00. Производительность была более высокой в вечернее время.

А в исследовании, опубликованном в 2009 году в The Journal of Strength and Conditioning Research, группа молодых мужчин на протяжении 10 недель показала большее увеличение как мышц (3,5% в сравнении с 2,7 % с утренней группой), так и силы при занятиях именно вечером (с 17:00 до 19:00).

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ УТРОМ

Исследования показывают. Что оптимальное время для тренировок — это вечер. Но если у вас есть проблемы с планированием и последовательностью в тренировочном режиме, то лучше выбрать утро. Во второй половине дня и вечером тренировки часто вступают в противоречие с другими обязанностями и делами. Плюс целый день стрессовой работы может нанести серьезный ущерб силе воли.

Утренние тренировки также могут быть хорошим вариантом для улучшения качества сна. Если у вас проблемы со сном, читайте статью « «. Поскольку физические упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений и температуру тела, слишком поздние занятия могут нарушить сон, в то время как исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Vascular Health And Risk Management, показало, что физические нагрузки в 7 часов утра (по сравнению с 13:00 или 19:00) могут помочь более крепко спать ночью.

А в эксперименте, опубликованном в 2011 году в журнале The Journal of Strength And Conditioning Research, отслеживались уровни артериального давления и сна у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Каждый участник выполнял умеренную ходьбу на беговой дорожке в 7:00, в 13:00 и 19:00 в течение 30 минут три раза в неделю. Исследователи обнаружили, что все участники, которые тренировались в 7 часов утра, продемонстрировали общее снижение артериального давления на 10% и снижение артериального давления в ночное время на 25%.

Утренние кардио — один из первых помощников в сжигании жира. Исследование, опубликованное в 2013 году в The British Journal Of Nutrition, сообщает, что люди способны сжечь да 20% больше жира, выполняя упражнения на пустой желудок, что гораздо легче делать с утра, чем вечером. Это еще раз подтверждает популярность голодного кардио. Поэтому если вы жаворонок или предпочитаете тренироваться утром по каким — либо другим причинам, смело отправляйтесь в спортзал, просто убедитесь, что ваши мышцы разогреты.

ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВКИ ДНЕМ

Отличный способ отдохнуть от умственной работы посреди рабочего дня если поблизости с вашей работой есть тренажерный зал. Тренировки в дневное время хороши тем что вы уже успели проснуться, но еще не успели устать психически и физически. Также такой вариант тренировок подойдет для тех кто работает допоздна или слишком устает после работы.

Гормональные уровни также важны в определении оптимального времени тренировки. Такие гормоны, как тестостерон и кортизол, меняются в течение дня. Пик тестостерона приходится на утро и падает в конце дня. Но несмотря на то, что уровень этого гормона достигает нижней точки в вечернее время, его уровень после тренировки больше именно в вечернее время, чем в первой половине дня. Кроме того, пики гормона стресса кортизола, который играет большую роль в процессах хранения жира и сжигании мышечной ткани, приходятся на утро и уменьшаются в течение дня.

Другими словами, соотношение «тестостерон — кортизол» (когда уровень тестостерона самый высокий по отношению к кортизолу) лучше в начале вечера, чем в перовой половине дня.

Поскольку тестостерон имеет огромное значение для роста мышц и силы, в теории это делает вечер менее «катаболическим» временем для тренировки. Но это всего лишь в теории, потому что краткосрочные изменения в уровне гормонов на самом деле не говорят о многом. Наше тело очень высокоадаптивно, а все очень индивидуально. Тем более помимо этого есть множество куда более важных факторов, влияющих на конечный результат.

Итоги

Чтобы определить вкакое время лучше всего заниматься в тренажерном зале вы не должны быть экспертом по циркадным ритмам. Просто попробуйте потренироваться утром, днем или вечером и выберете то что подходит именно вам! Самое главное, по мнению экспертов, — это выбор того времени суток, когда вам легче всего придерживаться режима.

В какое время дня лучше всего заниматься спортом?

Стоит знать, что нет определенного часа, который меньше или больше других подходит для занятий спортом, особенно при регулярных тренировках. Необходимо добиться того, чтобы занятия приносили пользу, и был виден конкретный результат. Если это происходит, то заниматься физическими упражнениями можно в те часы, которые больше нравятся человеку.

Одним людям нравится выходить на пробежку рано утром. Другим такой вариант не представляется возможным из-за работы. Сразу после утреннего пробуждения физические нагрузки многим даются очень тяжело. Но также стоит сказать, что существуют определенные колебания в течение дня, которые могут повлиять на эффективность той или иной тренировки. 

Данный показатель влияет не только на физические нагрузки, которые может переносить человек, но и на его трудоспособность. Установлено, что до 12 часов дня человек менее активен, чем после. Рекомендуется проводить тренировки после 14.00 тем, кто занимается очень интенсивными и активными видами спорта, например, тяжелой атлетикой, спринтом. А вот если человек выполняет какие-либо физкультурные упражнения в одном ритме, то время суток на это никак не влияет.  

Если биологические часы человека настроены таким образом, что он тяжело встает с утра, а вечером поздно засыпает, то не стоит, заниматься активными физическими упражнениями в ранние часы. Лучше перенести их на вторую часть дня. 

Обычно спортивные залы наполнены в вечернее время. Этому есть объяснение – многие люди после рабочего дня едут на тренировку. Кроме того, существует ряд признаков, которые благоприятно сказываются на тренировочном процессе в вечернее время. 

После 15 часов у человека несколько повышается температура тела. Такой эффект оказывает положительное действие на организм перед тренировкой. Получается пассивный разогрев мышц и связок. Дело в том, что при повышении температуры тела убыстряются обменные процессы в организме. Существуют исследования, благодаря которым известно, что в утренние часы активность мышц гораздо ниже, чем в вечерние. 

В течение дня меняется уровень гормонов в организме человека. Тестостерон и кортизол активнее вырабатываются в человеческом организме с утра. А вот вечером и ночью уровень данных гормонов становится ниже. Здесь стоит сказать о том, что высокий уровень кортизола плохо влияет на мышцы. 

Интересно, что к проведению тренировок в одни и те же часы организм начинает привыкать, и вскоре максимальный эффект от занятий спортом будет достигаться именно в это время. 

Известно, что особой разницы между результатами спортсменов, которые тренировались в утренние и вечерние часы, нет. Однако людям, занимающимся с утра можно дать совет приступать к упражнениям в теплом помещении, чтобы температура тела могла подняться до того уровня, который будет в вечернее время. 

Также рекомендуется делать разминку перед началом занятия. Она помогает растянуть связки, размять мышцы. По утрам разминка должна быть дольше, чтобы мышцы разогрелись и были готовы к физическим упражнениям. Также рекомендуется употребить в пищу фрукты. Они помогут снизить уровень кортизола, который особенно активен в утренние часы и до обеда. 

Несколько слов нужно сказать о том, что организм каждого человека индивидуален, поэтому необходимо прислушиваться к своим биологическим часам и ощущениям. Некоторые просыпаются только к обеду и при этом прекрасно себя чувствуют. Понятно, что им лучше тренироваться вечером. А вот людям, которые рано просыпаются, возможно, будет приятно сходить на тренировку в 9 или 10 часов. Тогда они будут целый день себя чувствовать хорошо. 

Бывает и так, что человеку в один день хочется тренироваться утром, в другой день – днем, а в третий – вечером. Все зависит от самочувствия и внешних факторов. Главное – это результат, поэтому лучше передвинуть мероприятие на то время, когда будет комфортнее и легче переносить нагрузки. 

Особое значение имеет вид спортивных тренировок. Каждый человек индивидуален, одним нравится плавание, и они достигают в этом виде спорта больших результатов. Другие предпочитают бег или езду на велосипеде. Необходимо найти «свой» вид спорта, чтобы им действительно хотелось заниматься.

В какое время суток лучше принимать витамины?

Время, когда мы пьем тот или иной витамин очень важно, чтобы получить максимальную пользу. Некоторые витамины нужно принимать вместе с пищей, чтобы улучшить поглощение, в то время как другие нужно пить на голодный желудок.
⠀
Витамины A, E, D, K
Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей.
⠀
Кальций
Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько дополнений, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма.
⠀
Витамины группы В
Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак.

Цинк
Принимайте днём с пищей, так как при приёме натощак может вызывать тошноту. Не сочетайте с кальцием и железом.

Магний, Железо и Клетчатка
Все эти дополнения правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Будем идти по порядку. Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.
⠀
Витамин С
Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов.
⠀
Омега-3
Время приема не имеет значения — можно пить капсулы как утром, так и вечером. Традиционно рыбий жир принимают с пищей, чтобы не сильно различать их вкус, а также это способствует лучшему усвоению.

Лучшее время для публикации в Instagram в 2021 году, согласно 12 миллионам сообщений

Когда лучшее время для публикации в Instagram?

Короткий ответ: это зависит от того, где находятся ваши подписчики!

Позже недавно проанализировали 12 миллионов постов в Instagram и обнаружили, что — лучшее время для публикации в Instagram между 9 и 11 часами утра EST.

Но, возможно, это не лучшее время для размещения на своей компании .

У каждой учетной записи Instagram есть уникальная аудитория с подписчиками, расположенными в разных городах, странах и часовых поясах, поэтому для важно найти лучшее время для публикации в Instagram .

Ниже мы объясним, как найти лучшее время для публикации в Instagram, а также разберем лучшее время для каждого дня недели:

Когда лучше всего размещать публикации в Instagram?

Чтобы найти лучшее время для публикации в Instagram в 2021 году, мы проанализировали 12 миллионов глобальных постов в Instagram от аккаунтов со 100 подписчиками до более 1 миллиона подписчиков.

Вот лучших мировых лучших времен для публикации в Instagram для каждого дня недели, представленные по восточному стандартному времени:

Вот разбивка наших результатов для быстрой справки:

• Понедельник: 6:00, 10:00 и 22:00 EST
• Вторник: 2:00, 4:00 и 9:00 EST
• Среда: 7:00, 8:00 и 23:00 EST
• Четверг: 9:00, 12:00 и 19:00 EST
• Пятница : 5:00, 13:00 и 15:00 EST
• Суббота: 11:00, 19:00 и 20:00 EST
• Воскресенье: 7:00, 8:00 и 16:00 EST

Хотя это лучшее время для публикации в среднем, если Если вы хотите получить максимальную отдачу, лучше всего подобрать оптимальное время для вашей уникальной аудитории.

Своевременность всегда была важным фактором в Instagram, но с новым алгоритмом Instagram это еще более важно.

Поскольку Instagram теперь уделяет приоритетное внимание «новому» контенту в лентах людей, ваш лучший способ представить свой контент вашим подписчикам — публиковать сообщения, когда большинство из них находятся в сети, и прокручивать приложение.

Таким образом вы можете взломать алгоритм, чтобы увеличить охват и получить больше лайков и подписчиков!

Хотите узнать больше о том, как найти лучшее время для публикации в Instagram? Посмотрите это краткое видео-руководство:

Как найти лучшее время для публикации в Instagram в 2021 году:

Вот несколько инструментов и функций, которые помогут вам определить наилучшее время для публикации в Instagram :

• Функция «Лучшее время для публикации позже» автоматически рассчитывает ваши 7 лучших времени публикации в Instagram, поэтому вы можете планировать их партиями и публиковать без сучка и задоринки. подписчики в сети
• Таблицы могут помочь вам отслеживать ваши эксперименты с публикациями и измерять ваш прогресс

Если вы хотите пропустить эксперименты и сразу перейти к нужным данным, маркетинговая платформа Instagram, такая как Later, может сделать эту работу за вас!

Как мы только что упомянули, функция Later’s Best Time to Post автоматически рассчитывает 7 самых популярных публикаций на основе ваших самых эффективных публикаций за последний месяц:

Функция Later’s Best Time to Post доступна во всех платных планах. Обновите сейчас, чтобы найти лучшие дни и время для публикации в Instagram с максимальной заинтересованностью.

Другие способы рассчитать лучшее время для публикации в Instagram

Использование функции «Лучшее время для публикации позднее» — это самый простой способ рассчитать оптимальное время для публикации, но это не единственный способ. Ниже мы выделяем несколько других вариантов:

Вариант № 1: Найдите свои лучшие часовые пояса и узнайте, когда ваши подписчики в сети

Когда дело доходит до лучшего времени для публикации в Instagram, важно думать о времени зоны ваших подписчиков в Instagram.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы найти оптимальное время для публикации в Instagram, — это изучить свою аудиторию с помощью встроенного инструмента аналитики Instagram, Instagram Insights.

Instagram Insights дает вам все, о чем вы можете мечтать: вы можете видеть, где находятся ваши подписчики, их пол, возраст и, самое главное, когда они наиболее активны в Instagram.

Просто имейте в виду, что для доступа к Insights вам необходимо настроить бизнес-профиль Instagram или профиль создателя Instagram.

Одним из дополнительных преимуществ переключения на профиль создателя является то, что вы также получаете доступ к панели инструментов Instagram Creator Studio, которая содержит ценную информацию об аудитории, включая расширенные данные о том, когда ваши подписчики находятся в сети.

Профили авторов также получают доступ к анализу роста и данным открытия:

Если вы используете один из платных планов Later, вы также можете отслеживать ключевые идеи о своих подписчиках прямо на панели управления Later с помощью Later’s Instagram Analytics.

С помощью аналитики Later’s Instagram вы можете отслеживать ключевые данные о своих подписчиках, включая их возраст, пол, местоположение, языки и еще .

Эти виды показателей идеально подходят для точной настройки вашей контент-стратегии!

Например, вы можете использовать данные своей аудитории, чтобы точно определить свои лучшие часовые пояса и узнать, когда ваши подписчики наиболее активны в Instagram, прямо со своего рабочего стола.

Вы также можете использовать аналитику аудитории Later’s в Instagram, чтобы отслеживать, когда ваша аудитория наиболее активна в Instagram, а затем использовать эти данные для оптимизации времени публикации.

Как только у вас будет четкое представление о ваших лучших временах и днях для публикации в Instagram, вы можете легко запланировать свои публикации на это время!

Вариант № 2: Экспериментируйте со временем публикации и измеряйте свой прогресс

Если вы предпочитаете вычислять числа самостоятельно, вы можете создать электронную таблицу, чтобы отслеживать, насколько активно вы публикуете сообщения в разное время в разные периоды. дней.

Начните с выбора пяти разных периодов времени в течение недели.

Например, если вы заметили, что ваши подписчики наиболее активны между 17:00 и 21:00 по восточному стандартному времени, запланируйте, чтобы ваши сообщения появлялись в 5, 6, 7, 8 и 21:00.

В своей таблице отслеживайте, сколько лайков и комментариев получает каждое сообщение, а также дату и время их публикации.

На следующей неделе измените время публикации сообщений на каждый день. Например, если вы разместили сообщение в 17:00 в понедельник на неделе 1, разместите сообщение в 18:00 в течение недели 2.

Это может занять несколько недель, но вы можете использовать эту информацию, чтобы выбрать лучшие дни для публикации в определенных сетях. на основе вашей собственной аудитории, а также времени, которое лучше всего подходит для привлечения трафика в эти конкретные дни.

Другие факторы, которые следует учитывать:

Разные аудитории, конечно же, будут активны в разное время, поэтому нет однозначного правила относительно лучшего времени для публикации в Instagram. Но есть некоторые общие правила, которые вы должны учитывать:

# 1: Факторы алгоритма Instagram в своевременности

Как мы упоминали немного ранее, алгоритм Instagram придает больший вес времени, когда что-то публикуется.

Значит ли это, что хронологическая обратная связь вернулась? Не совсем.

Instagram скорректировал свой текущий алгоритм, чтобы, среди прочего, очень старый контент не появлялся в лентах пользователей постоянно. По сути, он отдает приоритет новому контенту.

Существует ряд факторов, которые влияют на алгоритм Instagram, в том числе степень вовлеченности, которую получает публикация, и сколько времени люди тратят на просмотр публикации.

С недавним изменением Instagram существенно изменил важность (или вес) этих факторов, так что время, которое люди публикуют, имеет большее влияние на то, что появляется в вашей ленте.

# 2: Планирование ваших постов может повысить вашу заинтересованность

Мы уже рассмотрели это в некоторой степени — если вы публикуете, когда ваша аудитория наиболее активна в Instagram, у вас больше шансов привлечь внимание к этому посту . Но знаете ли вы, что участие в Instagram имеет сложный эффект?

Когда публикация получает много лайков, комментариев и сохранений, это взаимодействие приведет к тому, что Instagram поднимет вашу публикацию выше в каналах пользователей и, возможно, получит место на странице Instagram Explore, что, в свою очередь, может привести к еще больше вовлеченности в ваш пост.

Это циклический процесс: более активное участие ведет к большей видимости, что ведет к более активному взаимодействию, что ведет к большей видимости. Но все начинается с того, что вы публикуете в Instagram.

# 3: Публикуйте сообщения для наиболее активных часовых поясов

Если ваша основная аудитория проживает в определенном регионе, например в Калифорнии, вы должны размещать сообщения с учетом часового пояса Тихоокеанского стандартного времени (PST). Точно так же, если большинство ваших подписчиков проживают в Нью-Йорке, вы должны публиковать сообщения по восточному поясному времени (EST).

А что, если ваши последователи разбросаны по всему миру? Вот здесь и пригодятся эксперименты!

Также имейте в виду, что если у вас есть подписчики как в Северной Америке, так и в Великобритании, вы можете обнаружить, что публикация сообщений в «нечетное» время в вашем часовом поясе (например, в полночь по тихоокеанскому времени) вам подходит, потому что в Лондоне, Англия, 8 утра. .

Хотите краткое руководство, чтобы узнать, когда лучше всего публиковать сообщения по всему миру? Позже объединился с платформой для маркетинга лидеров мнений Fohr, чтобы проанализировать привычки и тенденции публикаций влиятельных лиц на будущее.

Проанализировав тысячи влиятельных лиц и их сообщения, они обнаружили следующие основные моменты времени публикации по всему миру:

Конечно, вам все равно нужно будет найти свое персональное время публикации, но вы можете использовать их результаты в качестве отправной точки!

# 4: Поиск лучшего времени для публикации также относится к роликам IGTV и Instagram

Ролики IGTV и Instagram также подвержены влиянию алгоритма Instagram, поэтому неплохо также публиковать эти видео в лучшее время!

Поскольку истории Instagram живут в течение 24 часов, не так важно публиковать свои истории в «оптимальное» время — хотя это не повредит!

# 5: Публикуйте больше в нерабочее время, а не в течение дня:

Как правило, лучше всего размещать сообщения в Instagram в обеденное время (с 11:00 до 13:00) и вечером (с 19:00 до 21:00).

Вместо того, чтобы публиковать сообщения за рабочим столом, запланируйте публикации в Instagram на рабочий день, чтобы не беспокоиться об этом в свободное время!

# 6: Сохраняйте важные сообщения для будних дней:

Различия небольшие, но средняя вовлеченность в Instagram меняется в зависимости от дня.

Например, компании B2B могут получить больше взаимодействия в течение недели, когда их аудитория находится на работе, тогда как блоггеры могут получить больше взаимодействия по выходным, когда у их аудитории больше шансов прочитать их сообщения.

Как запланировать лучшее время для публикации в Instagram

Теперь, когда вы знаете, когда ваша аудитория в Instagram наиболее активна, и как добиться максимальной вовлеченности в зависимости от активности вашей аудитории, последним шагом является планирование вашего Публикации в Instagram для вашего персонального лучшего времени для публикации в Instagram.

Есть много причин, по которым вы должны планировать публикации в Instagram на 2021 год, но одна из главных причин заключается в том, что вы сможете постоянно выпускать контент в наиболее удобное для вас время для публикации в Instagram.

Отличный способ убедиться, что вы постоянно публикуете сообщения, когда ваша аудитория наиболее активна, — это использовать инструмент Later’s Quick Schedule.

С помощью Quick Schedule вы можете создать свою собственную очередь в Instagram на основе вашего лучшего времени для публикации.

Вам просто нужно один раз выбрать время публикации, и тогда вы можете легко сэкономить время, перетаскивая сообщения в свой календарь, который затем будет автоматически назначен на ваше лучшее время.

Instagram — это невероятный канал для бизнеса, позволяющий достичь своих маркетинговых целей, но в 2021 году недостаточно просто публиковать контент, когда вам это больше нравится.

Заранее планируя и планируя свои публикации на лучшее время для публикации в Instagram, вы можете повысить свою вовлеченность, привлечь трафик и получить новых подписчиков и клиентов!

Алгоритм Let the Later найдет лучшие дни и время для публикации в Instagram для вашей аудитории!

Нравится это сообщение? Приколи это! ????

Автор

Бенджамин Чакон

Бенджамин — стратег по контент-маркетингу в Later и недавно переехал из Торонто. Вы можете следить за его ежедневными делами в Instagram @benjaminchacs.

Лучшее время для публикации в Instagram в 2021 году, по мнению экспертов

Когда лучше всего размещать пост в Instagram, чтобы его увидели?

А как насчет лучшего времени, чтобы набрать больше всего лайков? Больше всего комментариев?

Мы здесь, чтобы сказать вам, что — вздох — не существует единственного «лучшего времени» для публикации.

Время разное для каждой учетной записи Instagram. И только ваша учетная запись Instagram может дать несколько разных ответов, в зависимости от ваших маркетинговых целей.

К счастью, найти лучшее время для вашего бренда несложно.

В этой статье мы покажем вам, как социальная команда Hootsuite нашла лучшее время для публикации в Instagram, а затем мы покажем вам, как найти свое.

Бонус: загрузите бесплатный контрольный список , который показывает точные шаги, которые фотограф стиля жизни использовал, чтобы вырастить с 0 до 600 000 подписчиков в Instagram без бюджета и без дорогого оборудования.

Лучшее время для публикации в Instagram?

Не существует универсального правила для публикации в Instagram.Несмотря на то, что существует множество специальных исследований и отраслевых тестов, каждый бренд уникален, потому что каждая аудитория уникальна.

В общем, публикация сообщений, когда ваши подписчики в сети, является ключевым моментом, потому что алгоритм Instagram отдает приоритет новизне. Это означает, что при прочих равных условиях более новое сообщение будет отображаться в ленте новостей выше, чем более раннее.

Recency — это, честно говоря, одна из самых быстрых и простых побед, когда дело доходит до оптимизации публикации для достижения успеха. (Хотя у нас есть еще много советов по получению бесплатных лайков в Instagram, если вам интересно).

Но помимо этого, также важно знать, каковы конкретно ваши цели для вашей маркетинговой стратегии в Instagram. Есть ли у вас конкретные цели по повышению осведомленности, вовлечению или привлечению трафика? Как для вас выглядит успех и когда ваши посты достигали этого успеха в прошлом? Ваши прошлые успехи являются ключевым ориентиром для того, когда вы должны публиковать сообщения в целом.

Знаю, знаю — это начинает звучать так, будто вам придется разбивать таблицы.Тем не менее, правильный инструмент аналитики Instagram сделает всю тяжелую работу за вас.

Давайте посмотрим, как социальная команда Hootsuite выяснила это.

Лучшее время для публикации в Instagram

Мы спросили Брайдена Коэна, специалиста по социальному маркетингу и защите сотрудников Hootsuite, о том, когда лучше всего публиковать сообщения в Instagram для наших аккаунтов, и он сообщил нам:

«Обычно мы отправляем сообщения рано утром и в середине дня. Для Instagram это означает, что мы стараемся публиковать сообщения в любое время с 8 до 12 часов по тихоокеанскому стандартному времени или с 16 до 17 часов по тихоокеанскому стандартному времени в будние дни ».

Коэн показал, что — по крайней мере, для североамериканской B2B-аудитории Hootsuite — наши публикации в Instagram лучше всего подходят, когда мы пробуждаемся в часы пробуждения или обеда для нашей аудитории в тихоокеанском часовом поясе, а также когда мы садимся на работу или ведем журнал. нерабочие часы в восточном часовом поясе.

Используя тепловую карту активности, предоставленную в Hootsuite Analytics, легко увидеть, когда аудитория Hootsuite в Instagram находится в сети:

Источник: Hootsuite Analytics

Коэн и социальная команда также используют инструменты Hootsuite Impact, чтобы отслеживать эффективность публикаций и кампаний.«Там данные говорят нам, следует ли нам продолжать фокусироваться на той же стратегии или что-то менять в будущем».

В целом Коэн говорит, что решение, когда публиковать пост в Instagram, происходит примерно так:

«Мы используем прошлые результаты как путеводную звезду, а затем анализируем, когда аудитория онлайн, как второе мнение. Если после этого наш контент не работает должным образом, мы протестируем разное время для публикации, чтобы увидеть, не влияет ли это на эффективность публикации. «

В целом — как и в случае с лучшим временем для публикации сообщений в социальных сетях в целом — не существует серебряной пули или универсального ответа. Календарь контента Instagram должен быть основан на данных, как и остальная часть маркетинговой стратегии.

И поскольку общая картина тоже имеет значение, вот некоторые ключевые статистические данные Instagram, контрольные и демографические данные, которые помогут вам выработать стратегию:

Советы, как найти лучшее время для публикации в Instagram

Проверьте свои самые эффективные сообщения

Во-первых, подумайте, к какому результату вы стремитесь: узнаваемость бренда или вовлеченность. Ваш подход к выбору времени для публикации постов в Instagram может варьироваться в зависимости от того, что для вас важнее.

Какие из ваших сообщений пользовались большим впечатлением в прошлом? Когда вы их разместили? И чем эти посты отличаются от тех, за которые ставят лайки?

Ваша аналитика в Instagram — ваш лучший источник правды. Конечно, не все инструменты аналитики одинаковы, и некоторые из них могут помочь вам избежать серьезного сбоя данных.

Например, функция

Hootsuite «Лучшее время для публикации» предлагает лучшее время для публикации в Instagram на основе исторических данных.Он анализирует ваши сообщения за последние 30 дней, группирует их по будням и часам, затем вычисляет средний уровень вовлеченности показов или , чтобы определить временные интервалы, в которые ваши сообщения оказали наибольшее влияние.

Проверьте, когда ваша аудитория наиболее активна в Интернете

Следующий шаг к поиску лучшего времени для публикации — это анализ вашей аналитики, чтобы определить, когда ваши подписчики прокручивают свою ленту.

Как маркетологи, мы должны знать свою аудиторию.Если вы ориентируетесь на поклонников спорта из поколения Z в Instagram, их привычки в социальных сетях могут сильно отличаться от привычек технических руководителей, которые просыпаются в 4 утра, чтобы медитировать в своих инфракрасных саунах.

Функция

Hootsuite «Лучшее время для публикации» автоматически преобразует эту информацию в тепловую карту (см. Выше). Это также поможет вам поэкспериментировать, предсказав временные интервалы, в которые ваши подписчики в Instagram находятся в сети.

Он также предложит временные интервалы, которые вы не использовали в течение последних 30 дней, чтобы вы могли изменить свои привычки публикации и протестировать новую тактику.

Подумайте, когда ваши конкуренты публикуют сообщения

В зависимости от вашей отрасли ваши конкуренты могут проводить некоторые из тех же расчетов и экспериментов, что и вы. Социальное слушание (или даже полный анализ социальной конкуренции) полезно для отслеживания того, что может работать для аудитории в вашей отрасли.

Совет от профессионалов: Многие бренды публикуют сообщения на часовой отметке, поэтому рассмотрите возможность публикации за несколько минут до или после: 00, чтобы избежать конкуренции за ограниченное место на полках.

Публикуйте сообщения в часовом поясе вашей аудитории

Если у вас глобальная аудитория или вы сами живете за пределами «обычных» часовых поясов (мы видим вас, Мумбаи; как дела, Сидней?), Лучшим временем для публикации может оказаться 3 часа ночи.

Можем ли мы предложить автоматизировать ваши посты в Instagram, вместо того, чтобы устанавливать поистине жестокую тревогу? Один из лучших инструментов, который поможет вам в этом, — использовать планировщик Instagram, чтобы ваши сообщения появлялись в нужное время, изо дня в день.

Вот краткий обзор того, как публиковать сообщения с помощью функции планирования Instagram Hootsuite:

Контроль и регулировка

Да, оптимизация ваших постов в Instagram для достижения успеха требует много работы — это намного больше, чем просто выбор правильного фильтра. Но вычисление цифр раз в квартал, чтобы определить подходящее время для публикации, на самом деле является одним из самых простых способов убедиться, что ваш контент попадает в нужные глаза. (В любом случае, это проще, чем повышать уровень своих навыков видеосъемки или письма, хотя мы настоятельно рекомендуем и то, и другое.)

По словам Брайдена Коэна из команды Hootsuite в Instagram: «Мы еженедельно изучаем наши самые эффективные публикации, чтобы узнать, есть ли какие-либо идеи, которые помогут нам пересмотреть нашу стратегию или периодичность публикации. Но обычно мы меняем время публикации только раз в квартал, если даже ».

Коэн отметил, что, например, из-за воздействия пандемии на график работы в 2020 году многие люди тратят меньше времени на поездки на работу или наслаждаются традиционным перерывом на обед. Аудитория B2B чаще пользуется своими телефонами, и это проявляется в использовании Instagram, которое распространяется в течение дня.

Мир меняется, и привычки аудитории меняются, поэтому установите напоминание в своем календаре, чтобы просмотреть свои результаты и внести изменения.

Постоянно проявляйте себя в долгосрочной перспективе

Чтобы в полной мере воспользоваться всеми этими знаниями о своей аудитории, важно систематизировать свои публикации. Хотя вы, вероятно, не увидите потрясающей шишки, просто публикуя время от времени на несколько часов раньше, чем обычно, постоянное использование данных будет двигать стрелку со временем.

Это благоприятный круг: ваша аудитория приобретает привычку видеть, как ваш бренд всплывает в их ленте, им нравится ваш контент и они взаимодействуют с ним. Постоянное появление в Instagram вызывает авторитет, доверие и способствует установлению значимых отношений.

В конце концов, когда у вас есть подлинная связь со своей аудиторией, алгоритм замечает, как и ваша прибыль.

Управляйте своим присутствием в Instagram вместе с другими социальными каналами и экономьте время с помощью Hootsuite.С единой панели инструментов вы можете планировать и публиковать публикации, привлекать аудиторию и измерять эффективность. Попробуйте бесплатно сегодня.

Начать

Не гадайте, когда публиковать сообщения в социальных сетях, используя функцию Hootsuite’s Best Time to Publish .

Когда лучше всего публиковать сообщения в Твиттере в 2021 году?

Не нужно быть гением, чтобы понять, что лучшее время для публикации в Twitter — это когда большинство ваших подписчиков в сети.

Но выяснить, когда ваша аудитория, скорее всего, будет ретвитить, комментировать или делиться вашими сообщениями, становится немного сложнее.

Мы исследовали лучшее время для публикации сообщений в Twitter в 2021 году и для публикации Covid-19, чтобы вы могли адаптировать свой график публикаций в соответствии с тем, как изменилось использование Twitter в «новой норме».

Лучшее время для публикации в Твиттере post-Covid-19

Интересно, что привычки в Твиттере изменились, но не слишком резко.

Однако у социальной сети теперь есть дополнительная работа: люди ищут на платформе новостей и обновлений об открытии своих любимых магазинов и баров, а также о недавно введенных правилах безопасности.

Исследование показало, что хотя 9 утра пятницы всегда было популярным временем для публикации , лучший временной интервал для публикации в Твиттере расширился с 7 утра до 9 утра.

Среда в 9:00 также была признана лучшим временем для публикации сообщений пользователями Twitter после Covid-19. Однако суббота была худшим днем ​​для постов в Твиттере.

Мы видели, что рекомендуют Sprout Social и CoSchedule, но как насчет других отчетов?

Согласно Hubspot, лучшее время для твита — с полудня до 15:00 или позже в 17:00.Это совпадает с обеденным перерывом, послеобеденным спадом и временем, когда люди едут домой.

QuickSprout рекомендует отправлять сообщения с полудня до 18:00, но советует избегать всех выходных.

Кроме того, исследование Hootsuite показывает, что лучшее время для публикации в Твиттере — с 9:00 до 16:00 в понедельник и четверг, и особенно с 11:00 до 13:00.

Как использовать ContentCal, чтобы найти лучшее время для публикации в Twitter

1. Зайдите в свой ContentCal Calendar и выберите вкладку «Аналитика» в верхнем меню

2. Чтобы узнать, когда лучше всего публиковать по всем каналам выберите «Все» в левом верхнем углу. Прямо сейчас ContentCal поддерживает аналитику для Linkedin, Facebook, Twitter и Instagram.

3. Выберите период времени, в течение которого данные будут актуальными.

4. Прокрутите вниз до графика «Лучшее время для публикации», чтобы узнать, когда следует размещать сообщения на каждом из ваших каналов.

Как указать лучшее время для публикации в ContentCal

После того, как вы выяснили, в какое время лучше всего размещать контент, вы захотите добавить их в ContentCal как «заранее заданное время публикации».

В своем календаре контента вы также можете выбрать разное время публикации, прежде чем вы или кто-то из вашей команды разместит сообщения. Это позволяет вам быстро выбирать из списка оптимальное время при планировании новых публикаций, максимизировать охват и избавиться от любых сомнений в том, что сейчас подходящее время для публикации.

Как создать предварительно опубликованное время

1. Откройте «Настройки» в своем Календаре и прокрутите вниз до области «Предустановленное время».

2. Выберите «создать предустановленное время» и введите время по вашему выбору.

3. При планировании публикации выберите раскрывающийся список рядом с таймером для создания и выберите из списка заранее заданное время.

💡 Совет для профессионалов: регулярно используйте опцию «случайный» при планировании своего контента, чтобы назначить случайное время публикации для вашего сообщения. Это позволит вам продолжить тестирование в другое время публикации, когда взаимодействие может неожиданно возрасти.

Примечание: Чем более стратегически используется ваш контент, тем выше уровень вовлеченности! Запишитесь на бесплатную сессию по стратегии в социальных сетях, чтобы получить вдохновение, советы и рекомендации по инструментам, которые сделают контент-маркетинг пустяком.

Вот как обычно проходит день в Твиттере.

8–11: 0039: Это занято. Люди настраиваются на то, чтобы читать новости дня.

12:00 — 16:00 : Довольно занято. Люди берут перерыв на работе, чтобы быстро узнать, чем занят остальной мир.

17:00 — 21:00 : Не очень занято. После рабочего дня люди занимаются другими делами.

9 вечера и далее : Практически мертв. За исключением нескольких полуночников, все спят.

Причина, по которой он так популярен рано утром, заключается в том, что подписчики настраиваются на новости. После 16:00 они заканчивают работу и идут домой готовить и отдыхать, или идут к друзьям, избегая социальных сетей.

Хотя показатели вовлеченности не так высоки в течение недели, люди используют Twitter в выходные чаще, чем другие каналы, такие как Facebook — вероятно, потому, что на него так легко настраиваться и отключаться.

Опрос, проведенный CoSchedule, показал, что:

B2C предприятия получают наибольшее взаимодействие с 8:00 до 10:00.

B2B-бизнес лучше всего взаимодействуют рано утром с 7:00 до 8:00, в 11:00 или позже, в 18:00 или 21:00.

Когда потребительские компании лучше всего взаимодействуют с Twitter?

Это будет к 11 часам воскресенья. Почему? Потому что люди не особо задумываются. И потому, что все аккаунты B2B на выходные замолчали.

Фактически, все выходные — хорошее время для компаний B2C, чтобы привлечь внимание своей аудитории Twitter.

Неудивительно, что худший день для B2C компаний, привлекающий наше внимание, — понедельник. Это потому, что мы все находимся в рабочем режиме.

Лучшее время для брендов для размещения твитов по секторам

Как и в случае с другими платформами социальных сетей, лучшее время для публикации в Twitter зависит от сектора и отрасли.

Вот то, что CoSchedule сообщает как лучшее время для публикации по секторам:

Лучшее время для медиа-компаний для публикации сообщений в Twitter

Twitter — неотъемлемая часть успеха любого журналиста.

Здесь они получают информацию от общественности, собирают цитаты, получают новости первыми, продвигают статьи и вызывают дебаты.

Как показывает практика, лучше всего публиковать новости, как только они становятся доступными. Однако это не всегда соответствует читательским привычкам людей.

Лучшее время для публикации в Твиттере — среда в 9 утра и четверг в 9 утра и 20 вечера. Хотя в любое время утром в среду, четверг и пятницу ваши сообщения, скорее всего, получат наибольшее внимание.

Ключевые дни для размещения медиа-компаний — четверг и пятница. Худший день для медиа-компаний для публикации в Twitter — суббота.

Худшее время для взаимодействия — с понедельника по среду до 5 утра и после 9 вечера. Вероятно, это кажется очевидным, так как люди будут спать.

Однако вы можете не знать, что после обеда суббота и воскресенье также являются «мертвым временем», когда вам не следует планировать публикации, которые вы хотите получить наилучшим образом.

В целом, лучше всего публиковать сообщения с 6:00 до 7:00, 11:00, с 19:00 до 20:00 и в 22:00.

Лучшее время для сектора образования для публикации сообщений в Twitter

Работаете ли вы в школе, университете или другом учебном заведении и хотите максимально привлечь внимание аудитории?

Тогда будьте готовы запланировать свои публикации на время, которое полностью отличается от того, что мы видели для всех других секторов.

Тогда будьте готовы запланировать свои публикации на время, которое полностью отличается от того, что мы видели для всех других секторов.

Это потому, что лучшее время для публикации — с 17:00 до 18:00 в субботу.Фактически, суббота — лучший день для компаний, работающих в сфере образования, для размещения сообщений в Твиттере.

Худший день для публикации в образовательных организациях — воскресенье.

Лучшее время в будние дни для участия в образовательных постах — с 9:00 до 14:00.

Лучшее время для размещения сообщений в Твиттере для организаций высшего образования, таких как университеты, — вне рабочего времени. 8:00, 17:00, 19:00 и 21:00 — золотые времена для привлечения внимания к Twitter.

Когда лучше всего размещать посты в Instagram в 2021 году?

Лучшее время для благотворительных организаций, чтобы публиковать сообщения в Твиттере.

Некоммерческие и благотворительные организации, как правило, являются большими пользователями хэштегов, поскольку именно так они собирают интерес к своему делу и стимулируют членство.

Хэштеги также являются отличным способом сообщить участникам о любых предстоящих событиях.

Лучшее время для некоммерческой организации привлечь свою аудиторию — с понедельника по пятницу с 8:00 до 15:00.

Лучшее время — среда в 7 утра. Среда также является лучшим днем ​​для размещения сообщений благотворительной организации в Твиттере. Худшее время для публикации — до 4 утра и после 21 вечера, и вам следует избегать публикации в субботу сразу.

Лучшее время для технологических компаний для публикации в Twitter

Для технологических компаний лучшее время для публикации в Twitter — вторник и среда.Забудьте о публикациях в воскресенье — именно тогда вы получите наименьшее участие.

Другие будние дни с 8:00 до 13:00 также являются хорошим временем для того, чтобы ваши сообщения заметили.

До 6 часов утра и после 20 часов, как правило, плохие времена для публикаций B2B-компаний, но особенно это касается технологических компаний.

Лучшее время для публикации в Twitter для медицинских компаний

Компании, работающие в сфере здравоохранения, должны публиковать свои лучшие материалы в Твиттере с 8:00 до 14:00 в течение рабочей недели.

Маловероятно, что они найдут значимое взаимодействие по выходным.

Twitter — отличная платформа, чтобы указать подписчикам на конкретную кампанию или поделиться передовыми советами по здоровью.

Как обычно, публиковать сообщения до 4:00 и после 20:00 — не лучшая идея, потому что не многие из ваших подписчиков будут в сети.

Лучшее время для финансовых компаний для публикации сообщений в Twitter

Что касается финансовой отрасли, то лучшее время для публикации сообщений в Twitter — с 01:00 до 5:00 во вторник и в воскресенье в 14:00.В целом, лучший день для публикации — вторник, а худший — суббота.

Финансовая отрасль выделяется в Твиттере среди других секторов из-за активности, наблюдаемой по утрам.

Финансовые компании предпочитают быстро развивающуюся платформу для обновления новостей — и не только тех, которые связаны с фондовым рынком. Это быстроразвивающаяся отрасль, и Twitter идеально подходит для этого.

Худшее время для публикации — вне рабочего времени, как и следовало ожидать.

Примечание: Вы застряли не только в том, где разместить, но и в том, ЧТО опубликовать? Приходите на бесплатное занятие по стратегии в социальных сетях, где мы дадим вам вдохновение, рекомендации по инструментам и общие советы, которые помогут вам начать работу.

Лучшее время для размещения сообщений в Твиттере для компаний, занимающихся отдыхом.

Прежде чем мы углубимся в этот вопрос, что конкретно представляет собой индустрия отдыха?

Здесь мы смотрим на исследование Sprout Social, и оно, похоже, имеет в виду искусство, развлечения и столовую.

Для компаний этого сектора пятница — лучший день для публикации сообщений в Твиттере, вероятно, потому, что люди готовятся к матчам выходного дня и спортивным мероприятиям.

Люди планируют свои выходные, и именно тогда вы хотите, чтобы они увидели ваш пост.

9 утра — лучшее время для публикации в целом, и эффективность ваших твитов после этого момента упадет.

Как ни странно, худшее время для публикации сообщений в Твиттере — выходные. Мы предполагаем, что все просто заняты, а затем фактически занимаются своими развлечениями.

Примеры стратегий в социальных сетях от ваших любимых брендов

Как часто вы должны публиковать сообщения в Twitter?

Неужели в Твиттере все движется так быстро, что люди не будут возражать, если вы будете публиковать несколько раз?

Что ж, да, определенно существует больше возможностей для более регулярных публикаций в Twitter, чем в каналах социальных сетей, таких как Facebook или LinkedIn, но вы не хотите переусердствовать — если только вы не хотите, чтобы вас быстро отписали.

Глобальные бренды должны публиковать сообщения круглосуточно, чтобы обеспечивать связь со своей аудиторией в разных часовых поясах.

Вероятно, вам следует твитнуть примерно три раза в день, а затем и чаще, если у вас достаточно нового оригинального контента в вашем календаре контента.

Нет смысла публиковать какие-то старые вещи, чтобы достичь идеального количества сообщений в день — иначе люди не увидят ваши твиты и не подумают: «О, интересно!», Они подумают: «скучно, следующий».

Чтобы помочь вам получить идеальное распространение контента в течение недели, используйте визуальный интерфейс календаря ContentCal для полной видимости всего плана контента.Начните бесплатную пробную версию прямо сейчас, чтобы приступить к составлению схемы вашего контента.

Когда лучше всего размещать посты в Instagram в 2021 году? [Шпаргалка]

В старшей школе одна из моих подруг решила найти идеальное время для публикации своих фотографий в Instagram, чтобы получить максимальное количество лайков. Она была удивительно научна в этом вопросе, публиковала посты в разное время дня и записывала «лайки в минуту» для каждого из своих постов.

После нескольких недель тестирования она выяснила, за какое время поста набирается больше всего лайков, и с тех пор она могла легко получить 200 лайков на все свои посты в Instagram.

Довольно научный метод моей подруги по увеличению количества лайков в Instagram до сих пор вызывает у меня смех. Но поскольку я сейчас маркетолог, ее желание укрепить свое присутствие в Instagram также находит отклик у меня.

Чтобы привлечь большое количество подписчиков в Instagram, вам необходимо создавать привлекательный контент, который действительно нужен вашей аудитории. Но если вы не разместите свой контент в нужное время, большинство из них никогда его не увидят.

Так как же определить оптимальное время публикации для вашей конкретной аудитории?

Лучший способ найти идеальное время для публикации — это проверить время публикации, чтобы увидеть, какое время публикации вызывает наибольшее взаимодействие с аудиторией.

Но если у вас недостаточно ресурсов или времени для проведения собственных тестов, вам подойдет Sprout Social, платформа для управления социальными сетями с более чем 20 000 клиентов. В прошлом году они проанализировали данные о своих клиентах, чтобы узнать, в какое время и день их публикации в социальных сетях вызывали наибольшую заинтересованность. Они также сегментировали данные по социальным сетям и отраслям.

Глядя на их совокупные данные о клиентах для Instagram, вы можете увидеть, что следующие дни и время — в центральное летнее время (CDT) — идеально подходят для обеспечения максимальной вовлеченности в социальной сети:

Когда лучше всего публиковать сообщения в Instagram?

В среднем, лучшее время для публикации в Instagram — с 10:00 до 15:00 CDT.Однако уровень вовлеченности может резко измениться в зависимости от того, в какой день недели вы публикуете сообщения. Лучшие дни для публикации в Instagram — среда в течение всего дня, особенно около 11:00, и пятница с 10:00 до 11:00.

Как указано выше, хотя 10:00 — 15:00 считается лучшим временем для публикации постов в Instagram, день недели, в который вы публикуете, может изменить степень вашего взаимодействия с 10:00 до 15:00.

Почему? Подумайте о небольших различиях в вашем повседневном настроении и распорядке дня — о тех, о которых вы, возможно, не подозреваете, — и о том, как они влияют на ваше поведение. То же самое касается всех, кто подписан на ваш аккаунт в Instagram. Вот некоторые дополнительные сведения об оптимальном времени публикации на основе данных Sprout Social, чтобы показать вам, что я имею в виду:

• Публикация сообщений в 7:00 утра по центральному времени со среды по пятницу вызывает один из самых высоких результатов — люди обычно проверяют свои телефоны сразу после пробуждения.
• Публикация с 11:00 до 15:00 по CDT в будние дни также вызывает большую заинтересованность — люди обычно проверяют свои телефоны во время обеда или когда к концу рабочего дня у них начинает иссякать умственная энергия.
• Если вы хотите публиковать сообщения по выходным, отправляйте сообщения в субботу около 10:00 утра по центральному времени, когда люди едят поздний завтрак или тусуются с друзьями.

Так что, занимаясь инстаграмом, не ограничивайтесь только этим временным интервалом. Учитывайте как день недели, так и отрасль, в которой вы работаете (мы поговорим о последнем через минуту).

В среднем, вот лучшее время для Instagram в течение недели в каждом часовом поясе по всему миру:

Лучшее время для публикации в Instagram каждый день

1. Воскресенье: с 8:00 до 14:00 (хотя активность в этот день обычно низкая)
2. Понедельник: 11.00 — 14.00
3. вторник: 10.00 — 15.00, * 19.00
4. Среда: с 7:00 до 16:00 (пик помолвки с 11:00 до 14:00)
5. Четверг: 10.00 — 14.00, 18 — 19.00
6. Пятница: * 9.00 — 14.00
7. Суббота: 9-11 утра

* = особенно высокий уровень вовлеченности

Хотите, чтобы на основе этих данных можно было легко перемещать приказы? Публикуйте в Instagram с 9:00 до 16:00 с понедельника по пятницу.Таким образом вы получите наиболее постоянное участие.

Нужен визуальный элемент для выработки стратегии? Ознакомьтесь с этой социальной диаграммой Sprout, в которой показаны горячие точки глобального взаимодействия с Instagram.

Источник: Sprout Social

Приведенные выше общие данные об оптимальном времени публикации — отличная отправная точка для роста заинтересованной аудитории Instagram. Но если вы хотите получить более подробную информацию, вот лучшее время для публикации в Instagram, если ваша организация работает в сфере технологий, B2C, образования, здравоохранения и некоммерческих отраслях, согласно исследованию Sprout Social.

Лучшее время для публикации в Instagram для технологических компаний

• Лучшее время : среда в 6:00 и с 9:00 до 10:00 по центральному времени, пятница с 7:00 до 10:00
• Наиболее последовательное взаимодействие: Вечер со вторника по полдень среды, пятница с полуночи до 22:00 CDT
• Лучший день : среда
• Худший день : воскресенье

Лучшее время для публикации в Instagram для компаний B2C

• Лучшее время: Среда в 15:00 CDT
• Наиболее последовательное взаимодействие: Со вторника по пятницу с 11:00 до 15:00 CDT
• Лучший день: Среда
• Худший день: Воскресенье

Лучшее время для публикации в Instagram для образовательных организаций

• Лучшее время: Пятница в 10:00 CDT
• Наиболее последовательное взаимодействие: Среда, пятница и суббота с 9:00 до 21:00 CDT
• Лучший день: Пятница
• Худший день: Воскресенье

Лучшее время для публикации в Instagram для медицинских компаний

• Лучшее время : вторник в 8:00 CDT
• Наиболее последовательное взаимодействие : будет зависеть от местоположения аудитории и бизнес-ниши
• Лучший день : вторник
• Худший день : суббота и воскресенье

Лучшее время для публикации в Instagram для некоммерческих организаций

• Best Times : вторник с 13:00 до 15:00, среда в 14:00 CDT
• Самое последовательное взаимодействие : с понедельника по пятницу с 10:00 до 16:00 CDT
• Лучший день : среда
• Худший день : воскресенье

Аудитория каждого бренда разная. Чтобы создать значительную заинтересованную аудиторию в Instagram, вам нужно знать, кто ваши подписчики. И один из лучших способов узнать свою аудиторию и привлечь ее внимание — это точно знать, когда им нравится просматривать приложение.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в феврале 2018 года, но был обновлен для полноты и свежести 28 января 2021 года.

Лучшее время для публикации в социальных сетях в 2021 году

Знать, что публиковать в социальных сетях, — это лишь полдела.Когда идеальное время, чтобы поделиться этим с миром? Лучшее время для публикации в социальных сетях — это когда ваши клиенты и подписчики находятся в сети.

Конечно, есть время, которое лучше всего подходит для каждой платформы, и мы рассмотрим это в этой статье. У каждого канала социальных сетей будет разное время, которое лучше всего подходит для аудитории.

Например, лучшее время для публикации в Facebook отличается от лучшего времени для публикации в Instagram. К тому же, когда вы начинаете учитывать разные часовые пояса, все начинает усложняться.

В этой статье мы разберем время публикации в социальных сетях и поделимся рекомендациями по инструментам управления социальными сетями, которые вы можете использовать для публикации своего контента.

Когда публиковать сообщения в социальных сетях: какой часовой пояс следует учитывать

Чем популярнее ваш бренд, тем больше часовых поясов вам нужно будет учитывать. Некоторые влиятельные лица и бренды отправляют одно и то же сообщение в разное время, чтобы охватить все часовые пояса. В идеале вы хотите охватить большинство часовых поясов, не переусердствуя. Старайтесь отправлять не более четырех одинаковых сообщений за один день и запланировать публикации на разное время, чтобы охватить как можно больше стран.

Где находятся ваши клиенты? Если вы нацеливаетесь на США и Канаду, вам нужно попасть в часовой пояс EST, так как в этом часовом поясе больше всего людей, благодаря таким городам, как Нью-Йорк и Торонто. Однако, если ваша целевая аудитория находится в Лондоне, вы хотите публиковать сообщения в часовом поясе GMT.

Вы можете использовать инструменты аналитики социальных сетей, чтобы найти данные о том, где находятся ваши клиенты. Используя эти данные, вы можете лучше спланировать, какое время лучше всего подходит для вашей аудитории, в зависимости от их конкретного местоположения.

Когда размещать в Instagram?

Если вы занимались маркетингом или продажей в Instagram до вспышки COVID-19, лучшее время для публикации было бы в часы, непосредственно предшествующие обеду, по средам в 11:00 и пятницам с 10:00 до 11:00 (Sprout Social, 2020) .

• Лучшим днем ​​для публикации в Instagram была среда.
• Худший день для публикации был в воскресенье.

Когда публиковать в Instagram во время пандемии коронавируса?

Данные, собранные во время пандемии коронавируса, показали значительные изменения в поведении в социальных сетях.По мере того как люди меняли свою профессиональную и личную жизнь онлайн и из дома, использование социальных сетей резко возросло.

Это привело к изменению часов, в течение которых пользователи были более вовлечены и интерактивны, и, следовательно, лучшего времени для публикации.

Из-за COVID-19 сейчас лучшее время для публикации в Instagram расширилось до трех дней в неделю по понедельникам, вторникам и пятницам. По-прежнему час перед обедом в 11:00, а по вторникам в 14:00 наблюдается пик активности.м. (Sprout Social, 2020).

Когда размещать на Facebook?

До COVID-19 лучше всего публиковать сообщения на своей бизнес-странице в Facebook по средам с 11:00 до 13:00. и 14:00, поскольку активность на платформе увеличилась в середине недели. (Sprout Social, 2020).

со вторника по четверг также считались довольно безопасными днями для публикации в Facebook, особенно в течение дня с 8 до 15 часов.

• Лучшее время для публикации в Facebook — среда в 11:00.м. и с 13:00 до 14:00
• Худший день для публикации был в воскресенье.

Когда публиковать сообщения в Facebook во время пандемии коронавируса?

По мере роста использования Facebook во время блокировки росла и активность в течение недели. Это привело к появлению больших окон, в течение которых можно размещать сообщения в Facebook для большего взаимодействия.

Лучшее время для публикации сообщений в Facebook во время пандемии коронавируса — понедельник, среда и пятница с 10:00 до 11:00. Выходные по-прежнему являются худшим временем для публикации, наряду с будними днями после 17:00.м. (Sprout Social, 2020).

Когда лучше всего публиковать сообщения в Linkedin?

В отличие от Instagram и Facebook, LinkedIn — это профессиональная социальная сеть, которую используют рекрутеры, продавцы и деловые люди для работы.

До COVID-19 лучше всего публиковать сообщения в LinkedIn в течение рабочей недели и по утрам (Sprout Social, 2020). В частности:

• по средам с 8 до 10 и в полдень
• , четверг в 9.00.м. и между 13:00. и 14:00.
• Пятница утром в 9:00

Когда публиковать сообщения в LinkedIn во время пандемии коронавируса?

Поведение в LinkedIn в основном не изменилось во время пандемии, поскольку пользователи, как правило, более активны по утрам в будние дни.

Лучшее время для публикации сообщений в LinkedIn во время пандемии коронавируса:

• по средам в 15:00
• Четверг с 9 до 10 часов
• Пятница с 11 до.м. и 12 часов вечера.

Выходные и часы после работы, как правило, являются худшим временем для публикации сообщений в LinkedIn для привлечения внимания и наглядности (Sprout Social, 2020).

Когда публиковать сообщения в Twitter?

пользователей Twitter, как правило, узнают последние новости и твиты рано утром. Вот почему для вашего бизнеса лучше всего публиковать сообщения в Twitter по средам и пятницам в 9 часов утра (Sprout Social, 2020).

Модели использования во время COVID-19 в основном не менялись.Единственное изменение коснулось утра пятницы, когда активность повышалась с 7 до 9 утра и достигала пика ближе к последнему часу (Sprout Social, 2020).

• Среда и пятница — лучшие дни для публикации сообщений в Твиттере. Выходные — худшие дни для постов в Твиттере.

Когда размещать в TikTok?

Согласно маркетинговой статистике TikTok за 2021 год, 90 процентов пользователей получают доступ к приложению ежедневно.Это означает, что вы можете публиковать сообщения в любое время в течение недели, чтобы донести свое сообщение до людей. В целом, однако, лучше всего публиковать сообщения в TikTok утром и в нерабочее время.

• В целом, лучшее время для публикации в TikTok — это раннее утро с с 6 до 10 часов и вечер после работы (с 19 до 23 часов).
• При составлении расписания публикаций в TikTok идеально использовать по восточному поясному времени, , поскольку все большее число подростков в США используют приложение для обмена видео.Интересно, что все большее число взрослых в США также скачивают TikTok на свои смартфоны.

Заинтересованы в продаже товаров на TikTok?

Узнайте, как создать сильную аудиторию в TikTok, которая превратит ваш интернет-магазин в трафик и продажи, с помощью нашего курса TikTok.

Откройте для себя маркетинг в TikTok с Oberlo

Когда лучше всего публиковать сообщения в Pinterest?

Матери образуют большую группу пользователей Pinterest и активно используют платформу, поэтому, возможно, лучше всего публиковать сообщения в Pinterest, как правило, позднее в течение недели и по вечерам (Coschedule, 2020).

• Лучшее время для публикации сообщений в Pinterest — пятница и суббота в поздние часы с 20:00. и 23:00 (с пиком в 21:00), а затем среди ночи с 2:00 до 4:00
• Худшее время для публикации сообщений в Pinterest — вечером в часы после работы.

Когда лучше всего размещать сообщения в Snapchat?

Snapchat считается ночным приложением, которое большинство людей используют в ночное время.Так что имейте это в виду, публикуя снимки о своем продукте или услуге.

• Лучшее время для размещения снимков — поздно ночью с до 22:00. и 01:00 . Большинство Snapchatter активны в эти часы. (Амплифер, 2019)
• Нет лучшего дня для публикации сообщений в Snapchat, поскольку пользователи активно используют приложение на все дни недели .

Когда лучше всего публиковать видео на YouTube?

Лучшее время для публикации роликов на YouTube — после обеда между 14 часами.м. и 16:00. Это потому, что большинство зрителей смотрят видео по вечерам. Между 19:00 и 22:00 Это время, когда YouTube получает наибольший трафик, поэтому к тому времени вы захотите, чтобы ваши видео были проиндексированы (How Sociable, 2020).

• Четверг и пятница — лучшие дни для публикации на YouTube.
• Понедельник, вторник и пятница — худшие дни для публикации на YouTube, поскольку люди возвращаются на работу и у них остается меньше времени для просмотра страниц на YouTube.

Когда лучше всего размещать сообщения в Tumblr?

Подростки и миллениалы в основном используют Tumblr, и подавляющее большинство из них получают доступ к платформе через свои смартфоны.Вы можете удовлетворить их, разместив изображения, блоги, видео и другой контент с изображением вашего бренда.

• Лучшее время для публикации в Tumblr — ночью, около , 22:00 . Большинство пользователей заходят на платформу в нерабочее время. (Это все еще работает)
• Лучшие дни для публикации — суббота и воскресенье , так как большинство пользователей Tumblr активны по выходным.

Когда лучше всего публиковать сообщения в социальных сетях?

Лучшее время для публикации в социальных сетях должно учитывать социальную платформу, которую вы используете, и часовой пояс, в котором находится большинство ваших клиентов.

Хотя время, указанное в этой статье, является средним, вы можете обнаружить, что ваша собственная аудитория в разное время привлекает больше внимания. Лучший способ определить лучшее время для публикации в социальных сетях вашего бренда — это поэкспериментировать.

Вы можете использовать инструменты управления социальными сетями, чтобы запланировать публикации в разное время в течение нескольких недель, чтобы определить, какое время лучше всего подходит для вашей аудитории.

Не забывайте о своих конкурентах. Отслеживайте их прогресс и замечайте, когда они получают высокую заинтересованность в своих публикациях.Скорее всего, это время может сработать и для вас. Протестируйте их или попробуйте опубликовать сообщения, когда они обычно тихие, но помните, что каждая платформа отличается, поэтому отслеживайте каждую отдельно, чтобы получить наилучшие результаты.

Отчет Google Analytics для отчетов в социальных сетях

После того, как вы собрали аудиторию и разместили несколько обновлений, вы хотите отслеживать свои усилия в социальных сетях. В Google Analytics есть все данные, необходимые для того, чтобы выбрать подходящее время для публикации в социальных сетях. Все, что вам нужно сделать, это настроить специальные отчеты для каждой платформы и начать анализировать информацию.

Давайте вместе пройдем через этот процесс.

1. Нажмите «Пользовательские отчеты» на левой панели инструментов Google Analytics.
2. Выберите «New Custom Report», чтобы начать создание отчета.
3. Выберите информацию, которую вы хотите видеть в своем отчете. Ниже приведен базовый отчет для Facebook, чтобы показать вам, как заполнить соответствующие поля, но вы можете добавить до десяти
4. Сохраните отчет и просмотрите свои результаты. Чтобы просмотреть часы дня, просто выберите «Час» в качестве дополнительного параметра.
5. Повторите для всех важных поставщиков трафика социальных сетей.
6. Начните составлять свое расписание в социальных сетях так, чтобы это было лучше всего для публикации.
7. Используйте настраиваемые отчеты, чтобы отслеживать прогресс и успехи.

После создания расписания в социальных сетях вы можете использовать инструменты автоматизации и управления маркетингом в социальных сетях, такие как Buffer, Later и Hootsuite, для планирования публикаций в будущем.

Эти инструменты помогут вам оставаться последовательными при публикации сообщений в социальных сетях, помогая привлекать подписчиков даже во время сна.Их также можно использовать для тестирования разного времени, чтобы определить, какое время лучше всего. Кроме того, вы можете использовать эти инструменты, чтобы запланировать одну и ту же публикацию несколько раз, чтобы охватить каждый часовой пояс или вернуть трафик на свой веб-сайт.

Обзор лучшего времени для публикации в социальных сетях в 2021 году

Регулярный мониторинг вашего участия в социальных сетях и анализ ваших социальных данных может помочь вам найти лучшее время для публикации в Instagram, Facebook и других социальных сетях, которые использует ваш бренд.Вы можете использовать наши рекомендации в качестве руководства при запуске, но помните, что каждый бренд индивидуален, и даже контрольные показатели могут отличаться в зависимости от платформы социальных сетей и отрасли.

По мере роста количества ваших подписчиков вы можете заметить, что ваша аудитория взаимодействует с вами в разное время. Каждая платформа социальных сетей также меняет свои алгоритмы, поэтому вы должны быть в курсе этих изменений.

Боевой дух истории: никогда не прекращайте тестирование или эксперименты. Не бойтесь размещать сообщения в социальных сетях в менее популярные дни.Возможно, вы не достигнете самого высокого процента подписчиков, но в противном случае вы сможете связаться с людьми, которых вы бы пропустили.

Хотите узнать больше?

Считаете ли вы, что определенное время лучше всего подходит для публикации в Instagram и других социальных сетях? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Лучшее время для публикации в Facebook для максимальной экспозиции

Какое лучшее время для публикации в Facebook в 2020 году? Проще говоря: когда это увидит ваша аудитория.

Выбор лучшего времени для публикации на платформе может повысить вашу вовлеченность, охват и даже ваши продажи.

В этой статье я расскажу, как найти время, которое лучше всего подходит как для вашего бренда, так и для его аудитории.

Лучшее время для публикации на Facebook

Какое лучшее время для публикации на Facebook?

Согласно совокупности исследований, лучший день для публикации в Facebook для максимального воздействия — суббота, воскресенье, четверг, пятница или среда в 13:00, 15:00 или 9:00.Однако в зависимости от отрасли он отличается. Подробнее читайте в полной статье.

Что вы узнаете:

Не секрет, что Facebook не упростил охват вашей аудитории.

Но он по-прежнему остается одной из самых мощных платформ социальных сетей для маркетинга.

Почему?

Прежде всего, фанаты Facebook готовы к взаимодействию, и пользователи оставляют около 5 миллиардов комментариев на страницах Facebook каждый месяц.

Они тоже бывают на сайте ежедневно — ежедневно проводят там примерно полчаса.

И они здесь не только по социальным причинам.

Опрос, проведенный Curalate, показал, что 52% участников нашли новый розничный продукт на Facebook и были заинтересованы в совершении покупки.

Это отличные новости для брендов. Поклонники здесь, они интересны и открыты для поиска компаний.

Но, как и в большинстве случаев в жизни, время — это все, и для того, чтобы охватить вашу аудиторию в нужное время, вам нужно раскрыть , когда они используют Facebook.

Шаг 1. Знайте свою целевую аудиторию

Прежде чем вы даже подумаете о планировании расписания публикаций, вы должны знать, кого вы пытаетесь охватить.

Итак, начнем с основ и определим вашу целевую аудиторию .

• Каковы их демографические данные? Возраст? Пол?
• Чем они зарабатывают на жизнь?
• Где они живут?
• Какой у них самый высокий уровень образования?

Ответив на эти вопросы и создав полноценный образ покупателя, вы сможете лучше понять свою аудиторию, даже в тех случаях, когда они с наибольшей вероятностью будут использовать Facebook.

Например, если ваша целевая аудитория — студенты колледжей, вы уже знаете, что у них совсем другой график, чем у бизнесменов среднего возраста. Итак, планируйте свои публикации соответствующим образом.

Для домохозяек лучше всего отправить сообщение позже вечером. Это после того, как дети ушли спать, вся работа была сделана в течение дня, и у мам появилось немного свободного времени, чтобы пообщаться в социальных сетях.

С другой стороны, если ваша целевая аудитория — руководители предприятий, вы можете публиковать сообщения рано утром или во время обеда.В эти два раза меньше вероятность того, что какие-либо встречи будут запланированы.

Шаг 2: Обратите внимание на часовые пояса

Это не так просто, как знать время суток, когда большинство пользователей, вероятно, увидят ваши сообщения ─ вам также необходимо учитывать их местоположение . В конце концов, пользователи из разных регионов находятся в разных часовых поясах.

Чтобы упростить задачу, мы опираемся на несколько отраслевых стандартов.

Вы захотите запланировать свои публикации в зависимости от того, где находится большая часть вашей аудитории, и если вы обслуживаете глобальную аудиторию, Google Analytics может вам в этом помочь.

Что касается часовых поясов, то почти 50% населения США находится в восточном часовом поясе, а восточный и центральный часовые пояса вместе составляют почти 80% населения. Кроме того, эти часовые пояса разделены всего на час, поэтому вы, вероятно, затронете большую часть аудитории в США, если будете составлять расписание на основе восточного или центрального времени.

Шаг 3. Посмотрите, что говорят статистические данные.

Компании годами ищут лучшее время для публикации в Facebook, что дает маркетологам много ценной информации.

Однако, когда дело доходит до Facebook, результаты разнятся.

Buffer сообщает, что лучшие показатели вовлеченности — с 13 до 15 часов по четвергам и пятницам, тогда как Hootsuite обнаружил, что понедельник, вторник или среда в полдень дают наилучшие результаты для B2C-брендов.

Лучшее время для публикации в фейсбуке B2C брендов. Источник.

CoSchedule пошел дальше и проанализировал 14 различных исследований, сделав вывод, что лучшее время для публикации различается в зависимости от отрасли, хотя все, как правило, достигают успеха примерно в середине утра.

Лучшее время для публикации в Facebook по отраслям, согласно CoSchedule

Учитывая имеющуюся информацию, мы можем сделать несколько предположений.В основном идеальные дни после обеда, а вторник не дает таких результатов, как в другие дни.

Сохраните свой лучший контент на потом на неделе и ожидайте увидеть более низкий уровень вовлеченности в середине недели, особенно в сообщениях ранним утром или днем.

В конечном счете, эти результаты должны служить общими рекомендациями и отправной точкой для компаний, впервые знакомых с Facebook. Но чтобы получить наиболее точные данные, вам нужно провести небольшое собственное исследование.

Что касается частоты, вам не нужно беспокоиться о постоянной рассылке обновлений через Facebook.Одной публикации в день достаточно, а слишком много публикаций в один и тот же день на самом деле может повредить вашей работе.

Слишком частая публикация сообщений может раздражать некоторых пользователей, и ваши сообщения могут быть помечены как спам.

Поэкспериментируйте со временем, указанным выше, и постарайтесь найти время, которое у вас «непиковое», особенно по сравнению с вашими прямыми конкурентами. Со временем вы сможете увидеть, какое время дает наилучшие результаты.

Как всегда, аналитика — ваш друг, когда дело касается оптимизации аккаунта.

После того, как вы начнете регулярно публиковать сообщения, вы сможете опираться на собственную аналитику, чтобы определить, когда ваша аудитория наиболее активна и заинтересована.

Лучшее место для начала — Facebook Insights.

Чтобы найти свою страницу Insights, перейдите в свой профиль и щелкните Insights вверху страницы.

Чтобы отслеживать, когда ваши поклонники в сети, выберите «Записи» в левом столбце. Вам автоматически будет предоставлен подробный график, показывающий дни и время, когда ваши поклонники наиболее активны на Facebook.

Средние значения будут отображаться по умолчанию, а наведение курсора на определенное время покажет, как активность сравнивается со средним значением.

На основе этих данных вы сможете определить лучшие временные интервалы для наибольшего количества поклонников.

В разделе «Статистика» вы также сможете увидеть время публикации наиболее успешных публикаций. Вы начнете в том же месте (раздел «Сообщения» в Page Insights) и выберите «Все опубликованные публикации» под диаграммой.

В столбце «Опубликовано» будет указана точная дата и время публикации каждого сообщения.Используя эти данные, вы можете отсортировать и начать определять общие темы или тенденции, касающиеся времени публикации и более высокого уровня вовлеченности.

Имейте в виду, что другие инструменты, такие как Fanpage Karma, также являются отличными инструментами, которые помогают отслеживать лучшее время для публикации на Facebook, и часто бывает полезно сравнить результаты из нескольких источников.

Как только вы начнете получать более четкое представление о том, когда ваши поклонники в сети и как это соотносится с вашей вовлеченностью в публикацию, вы можете начать проверять теории, чтобы увидеть, какая из них лучше всего работает для вашего бренда.

Самый эффективный способ начать — использовать инструмент автоматизации.

Шаг 5. Планируйте свои публикации с помощью автоматизации социальных сетей

Хотя все обновления можно публиковать вручную, мы знаем, что планирование и время имеют решающее значение для повышения уровня вовлеченности.

Есть из чего выбирать, но один из моих любимых — MeetEdgar.

После того, как вы создадите учетную запись и подключите учетные записи в социальных сетях, вы создадите различные категории для своих сообщений (образовательные, сообщения в блогах, советы, вопросы, видео) и введете свой контент.

Здесь вы сможете использовать настройки расписания, чтобы выбрать точный день и время, когда вы хотите, чтобы ваша публикация была опубликована.

Вот самое интересное. После того, как вы запланируете публикацию, MeetEdgar поместит ее в очередь контента в зависимости от категории, если вы не укажете дату остановки публикации.

Таким образом, ваши сообщения будут размещаться по расписанию, и они будут продолжать работать в те дни, когда у вас нет времени на обновление.

Шаг 6. Рассмотрите возможность размещения рекламы?

Размещение рекламы на Facebook — чрезвычайно эффективный способ охватить вашу аудиторию.

Учитывая, насколько сложно компаниям добиться успеха на чисто органических публикациях, размещение рекламы может повысить ваши шансы на успех.

Согласно Facebook, самые дешевые дни для показа рекламы — воскресенье и понедельник, а пятница — самые высокие. В другие дни смотрите здесь самую низкую цену за клик.

Учитывая то, что мы знаем из других исследований, это не так уж удивительно. Но то, что это самые «дешевые» дни, не означает, что они лучше всего подходят для вашего бизнеса.

Низкая цена за клик в определенный день почты означает, что он, вероятно, будет популярным и для ваших конкурентов. Найдите баланс между днем, популярным для вашей аудитории, и днем ​​с высокой посещаемостью рекламы.

В зависимости от вашего бюджета вы снова захотите провести тесты и эксперименты, чтобы определить, какие дни окажутся наиболее ценными для вашего бизнеса.

Помните: лучшего времени для публикации быть не может.

Несмотря на все имеющиеся в мире данные, сделать определенные выводы или выработать универсальный подход практически невозможно.

Имея 2,1 миллиарда активных пользователей в месяц, Facebook имеет больше пользователей, чем любая другая платформа социальных сетей.

Это действие — благословение и проклятие. Да, по крайней мере, часть вашей аудитории почти наверняка там будет. Но как и все ваши конкуренты.

Рост конкуренции означает меньшую известность вашего бренда, а на Facebook около 60 миллионов страниц брендов!

При такой жесткой конкуренции время, наиболее популярное для публикации, на самом деле может быть худшим для вашего бизнеса, так как вероятность того, что вы потерялись в перемешивании, гораздо выше.

Из-за этого для вас все более важно полагаться на свою собственную аналитику и показатели вовлеченности, чтобы сузить время, которое лучше всего подходит для вас.

Лучшее время для публикации на Facebook: Днем

ПОНЕДЕЛЬНИК	8:00 — 17:00
ВТОРНИК	10:00 и 13:00
СРЕДА 12			ЧЕТВЕРГ	8.00 — 15.00
ПЯТНИЦА	11 а.м
СУББОТА	10.00 — 14.00
ВОСКРЕСЕНЬЕ	9.00 — 14.00 * наименее активный день

Часто задаваемые вопросы

1. 🤳🏽 Когда лучше всего публиковать сообщения на Facebook для максимальной экспозиции?

Согласно совокупности исследований, лучший день для публикации в Facebook для максимального воздействия:

• Суббота и воскресенье
• Четверг и пятница
• Среда

В целом, лучшее время дня для публикации в Facebook для максимального охвата составляет либо:

Как показывает опыт, сообщения, опубликованные в это время, получают более высокую вовлеченность, и, в свою очередь, алгоритм Facebook дает им более широкое распространение.

Имейте в виду: около 80% населения США проживает в Восточном и Центральном часовых поясах. Это означает, что эти исследования, вероятно, смещены в пользу восточной половины Соединенных Штатов.

Если вы живете на западном побережье, возьмите эти исследования за отправную точку и проведите свой собственный анализ. Вы можете обнаружить, что это лучшее время для публикации сообщений в вашем часовом поясе, но лучше всего проверить свою аналитику.

2. ⏰ Когда лучше всего отправлять сообщения в воскресенье?

Как мы видели, выходные — отличное время для привлечения внимания, особенно если вы публикуете сообщения в воскресенье.

Ваш контент не конкурирует с другими компаниями, которые отдыхают на выходных.

Согласно одному исследованию, 13% постов, опубликованных в выходные, вызвали наибольшее количество репостов в социальных сетях.

Как правило, лучше публиковать сообщения в воскресенье до 8:00 и после 20:00. Есть несколько возможных объяснений того, почему эти времена так хорошо работают.

Во-первых, когда вы пишете рано утром, вы даете себе шанс поймать тех, кто рано встает, и людей, которые не любят спать.

Когда вы публикуете пост вечером, вы можете представить свой бренд людям, которые проверяют социальные сети после обеда и перед сном.

3. 💭 Когда лучше всего было публиковать сообщения в Facebook в 2019 году?

Существует множество исследований, которые пытались ответить на этот вопрос.

Согласно одному исследованию Elle & Co., лучшие дни для публикации в Facebook — суббота и воскресенье. Лучшее время — 13:00.

Другое исследование Fast Company показывает, что лучшее время для публикации в Facebook — между 13 и 16 часами.Это исследование показало, что среда — лучший день для публикации.

Однако, по данным Huffington Post, лучшие дни — четверг и пятница, обычно в середине дня.

Когда Coschedule объединил исследования, компания обнаружила, что лучшее время для публикации в Facebook — с четверга по воскресенье в 9:00, 13:00 или 15:00.

К сожалению, результаты этих исследований не всегда совпадают.

Однако вы можете взглянуть на закономерности во всех исследованиях и прийти к некоторому консенсусу.Вот что сделал Coschedule.

Компания объединила 25 исследований социальных сетей из ведущих источников, таких как Hootsuite, Buffer, HubSpot и KissMetrics, чтобы определить наилучшее время для публикации в социальных сетях с помощью исчерпывающего анализа.

Когда Coschedule объединил исследования, компания обнаружила, что лучшее время для публикации в Facebook — с четверга по воскресенье в 9:00, 13:00 или 16:00.

4. 👍🏾 Лучшее время для публикации сообщений о лайках в Facebook?

Возможно.

Согласно подробному исследованию Sprout, наиболее постоянное участие происходит в будние дни с 9:00 до 15:00.

Среда предлагает наилучшие возможности для получения лайков, и, согласно исследованию, трафик неуклонно растет вплоть до середины недели, а затем снова снижается к выходным.

Однако то, что активность в определенное время достигает пика, не означает, что это время лучше всего для публикации. Всегда проверяйте свои маркетинговые усилия и проверяйте свою аналитику, чтобы увидеть, что лучше всего работает для вашего бренда.

Если вас беспокоит вовлеченность, вам следует сосредоточиться не только на том, когда вы публикуете, но и на , что вы публикуете.Люди просто не будут реагировать, если контент им не интересен.

5. 📱 Какое время наиболее активно на Facebook?

Sprout Social показал, что наибольшая активность Facebook наблюдается со вторника по четверг с 8:00 до 15:00, при этом наиболее активным днем ​​является среда в 11:00 и снова в 13–14 часов.

6. 🤔 Что лучше разместить на Facebook в четверг или пятницу?

Оба дня имеют хороший пост-потенциал, хотя это зависит от вашего рынка. В четверг, как правило, постоянная помолвка между 8:00.до 15:00, в то время как активность пользователей в пятницу лучше всего достигается около 11:00. Если вы не уверены, когда публиковать сообщения, вы всегда можете перестраховаться и сохранить время публикации не ранее 7:00 и не позднее 17:00.

Заключение

Итак, когда лучше всего публиковать сообщения на Facebook? Не существует универсального ответа.

В целом есть более популярные времена, и это хорошая отправная точка при построении собственного расписания.

Оттуда вы можете анализировать и настраивать по мере необходимости, когда вы ближе познакомитесь со своей аудиторией и когда они наиболее активны.

Помните, что такие факторы, как часовой пояс и целевая аудитория, имеют значение, и вы всегда должны полагаться на аналитику для принятия наиболее обоснованных решений.

Удачной публикации!

Лучшее время для публикации в Facebook в 2021 году: полное руководство —

Сводка

Выбор лучшего времени для публикации в Facebook может значительно помочь вашему бизнесу выделиться и охватить больше вашей аудитории.

Вы узнаете

• Как определить наилучшее время для публикации в Facebook на основе ваших данных и аудитории
• Общие передовые практики для времени в Facebook
• Инструменты и советы, которые помогут вам дать себе наилучшие шансы для повышения видимости вашего контента в Facebook

Выбор лучшего времени для публикации в Facebook может значительно помочь вашему бизнесу выделиться и охватить большую часть вашей аудитории, даже если органический охват Facebook продолжает сокращаться.

Но знать, когда лучше всего публиковать сообщения, может быть непросто, и мы будем рады помочь.

В этом руководстве мы расскажем, как именно вы можете найти наилучшее время для публикации контента на своей странице в Facebook, чтобы добиться максимального охвата, охвата и взаимодействия.

Готовы начать?

---

Buffer позволяет вам планировать публикации в Facebook в наиболее удобное время , наряду со всем вашим другим маркетингом в социальных сетях. Планируйте, просматривайте и планируйте в Интернете или на мобильном устройстве. Начните прямо сейчас с 14-дневной бесплатной пробной версией.

Лучшее время для публикации в Facebook?

Наверное, сейчас нет лучшего времени для публикации сообщений на Facebook.

Множество исследований, которые пытались определить «лучшее время для публикации в Facebook», Twitter, Instagram и почти во всех других маркетинговых каналах в социальных сетях, при этом каждое исследование дает широкий спектр результатов (мы даже создали наши собственные исследования здесь, в Buffer).

Согласно исследованию Buffer, лучшее время для публикации в Facebook — с 13:00 до 15:00 в будние дни и по субботам.Мы также обнаружили, что уровень вовлеченности на 18% выше по четвергам и пятницам.

Лучшее время для публикации в Facebook — с 13:00 до 15:00 в будние дни и по субботам.

Однако другие исследования показали, что лучшее время для публикации в Facebook:

• Четверг и пятница с 13:00. до 15:00 — лучшее время для публикации сообщений в Facebook [Hubspot]
• Четверг в 20:00. [TrackMaven]
• 13: 00–16: 00 конец — неделю и выходные [CoSchedule]
• Непиковый период [Buzzsum0]

Все эти исследования могут быть полезны, чтобы указать маркетологам в правильном направлении.Но почти каждое исследование показывает разное «лучшее время для публикации», и на самом деле лучшее время для публикации зависит от ряда факторов, характерных для каждого бизнеса: Какая у вас отрасль? В каком месте базируется ваша аудитория? Когда они в сети? Вы спонсируете свой пост?

Мы хотели бы перевернуть разговор и сказать, что вместо того, чтобы искать универсальное «лучшее время для публикации», возможно, нам следует сосредоточиться конкретно на том, когда лучше всего для публикации вашего бренда.

Ищете лучшее время для публикации в Instagram? Ознакомьтесь с нашим руководством здесь.

Почему не существует универсального лучшего времени для публикации сообщений на Facebook

Мы действительно испытываем интерес к контенту. В Facebook публикуется больше контента, чем любой из нас когда-либо мог бы потребить, и поэтому алгоритм ленты новостей Facebook помогает определять, что нам показывают каждый раз, когда мы открываем Facebook.

В своем бизнес-блоге вице-президент Facebook по рекламным технологиям Брайан Боланд объясняет:

«В среднем 1500 историй могут появляться в ленте новостей человека каждый раз, когда он входит в Facebook.Для людей, у которых много друзей и лайков Пейдж, может появиться до 15 000 потенциальных историй в любое время, когда они войдут в систему.

«В результате конкуренция в новостной ленте — месте на Facebook, где люди просматривают контент от своей семьи и друзей, а также от компаний — растет, и любой истории становится все труднее получить доступ к новостной ленте. »

Каждый раз, когда вы публикуете сообщение в Facebook, вы, по сути, соревнуетесь как минимум с 1500 другими сообщениями за место в ленте новостей, и время является лишь одним из ряда факторов, определяющих, какой контент будет отображаться.

Имея это в виду, также возможно, что лучшее время для публикации может быть и худшим временем.

Допустим, исследование показало, что лучшее время для публикации — 18:00 в пятницу, и каждый бренд должен был попытаться продвигать контент для своей аудитории в это время, вероятно, очень немногие из этих сообщений будут видны из-за такого высокого соревнование.

То же самое верно и в отношении того, что публиковать лучше всего в непиковое время — если все бренды публикуют сообщения в непиковое время, конкуренция возрастает, и поэтому они должны вернуться к публикации в пиковое время.

Все очень запутано и однозначного ответа нет. Таким образом, я бы сказал, что нет определенного времени, когда лучше всего публиковать сообщения в Facebook.

Итак, когда вы должны публиковать сообщения в Facebook? Пара стратегий, которые вы можете попробовать.

Если «лучшего» времени для публикации нет, как вы решаете, когда публиковать свой контент в Facebook?

Чтобы ответить на этот вопрос, я считаю, что есть два подхода, которые мы могли бы использовать:

1. Когда ваши данные говорят вам
2. Когда это актуально

1.Когда ваши данные говорят вам

Когда дело доходит до маркетинга и цифровой стратегии, лучшие данные всегда ваши собственные . И, к счастью, у Facebook есть масса данных, доступных для всех владельцев страниц и администраторов. Исчерпывающее понимание вашей собственной аудитории на Facebook и того, как работает ваш контент, принесет больший успех, чем общие идеи, извлеченные из исследований широкого спектра страниц из различных отраслей и брендов.

2. Когда это актуально

Этот вариант немного менее научен.Но какой-то контент будет работать лучше всего в данный момент или в то время, когда он наиболее актуален. Отличным примером этого является контент, который многие спортивные команды публикуют в Facebook, чтобы сообщить фанатам о счете или последних новостях.

То же самое и для вашего бизнеса. Некоторые фрагменты контента будут наиболее эффективными, если они релевантны. Например, лучшее время для публикации контента, связанного с запуском вашего нового продукта, как правило, сразу после объявления. Или, если у вас есть реклама на местном телевидении, лучше всего создавать и публиковать социальный контент примерно в то же время, когда он транслируется.

Как использовать Insights

, чтобы найти лучшее время для публикации на Facebook

Если вы хотите найти лучшее время для публикации на Facebook, лучше всего начать с Facebook Insights.

Чтобы просмотреть статистику страницы, нажмите «Статистика» в верхней части страницы:

Когда вы попадете на панель мониторинга Page Insights, вам будет доступен большой объем данных. Однако в этой публикации мы собираемся погрузиться в несколько конкретных областей, чтобы помочь вам определить, когда публиковать свой контент.

Как узнать, когда ваши поклонники в сети

На панели инструментов Insights выберите «Сообщения» в меню в левом столбце. Это приведет вас к подробной разбивке по дням и времени, когда ваши фанаты наиболее активны на Facebook:

На этой диаграмме показано среднее время в течение недели. Вы можете навести указатель мыши на каждый день, чтобы увидеть наложение того, как этот день выглядит по сравнению со средними значениями. Вот пример того, как воскресенье обычно выглядит для нашей страницы (темно-синяя линия — данные за воскресенье):

О чем говорят нам эти данные?

Здесь, в Buffer, мы видим, что наша аудитория онлайн 7 дней в неделю, и что нет определенного дня, когда мы наблюдаем всплеск.Мы также можем видеть, что примерно с 9 часов утра количество людей в сети постепенно увеличивается примерно до 16 часов, когда их количество начинает немного сокращаться.

Есть много способов интерпретировать эти данные. Но для меня это означает, что нам лучше всего публиковать сообщения в течение рабочего дня с 9:00 до 17:00, когда наша аудитория наиболее активна на Facebook. Я бы порекомендовал проверить разницу в времени между этими часами, чтобы увидеть, что работает и есть ли вообще лучшее время.

Еще один эксперимент, который мы опробовали на основе этих данных, — это публикация в непиковое время. Брайан, наш менеджер по социальным сетям, недавно писал сообщения, когда в сети сейчас меньше нашей аудитории, и мы наблюдаем некоторый успех в период с 3 до 5 часов утра.

Как узнать время публикации успешных публикаций

Facebook Insights записывает данные об охвате и вовлеченности для каждого сообщения, которое вы публикуете на своей странице Facebook. Эти данные можно найти там же, где и данные о том, когда ваши фанаты находятся в сети.Перейдите на страницу Insights, нажмите «Сообщения», и под графиком, показывающим время, когда ваши поклонники бывают в сети, вы увидите «Все опубликованные сообщения».

Здесь, в столбце «Опубликовано», вы можете увидеть дату и время, когда каждое сообщение было опубликовано на вашей странице Facebook. Имея эти данные, вы можете отслеживать тенденции во времени. Например, посты, опубликованные в определенное время, имеют тенденцию к большему охвату или вовлечению.

Примечание: Если ваши сообщения спонсируются или усиливаются (как многие из наших на приведенном выше снимке экрана), это также может немного исказить ваши данные, поскольку эти сообщения, вероятно, получат значительно больший охват, чем обычные сообщения, независимо от того, в какое время они издаются.

О чем говорят нам эти данные?

Лично я считаю, что наши данные на странице Buffer Facebook пока неубедительны. Понятно, что сообщения, опубликованные примерно с 10:00 до 12:00, выглядят хорошо, как и сообщения, опубликованные примерно в 17:00. Но я бы хотел проверить еще несколько переменных, прежде чем делать какие-либо четкие выводы.

Ввод данных в действие

После того, как вы определили наилучшее время для публикации в Facebook, стоит проверить эти предположения в реальном мире.Один из самых простых способов сделать это — запланировать публикации в Facebook — это избавит вас от необходимости открывать Facebook и вручную публиковать сообщения в любое удобное для вас время.

Buffer предлагает простой и интуитивно понятный способ планировать публикации в Facebook в идеальное время. Вот краткое руководство о том, как проверить наилучшее время публикации с помощью Buffer:

1. Подключите свою страницу Facebook к Buffer

Сначала перейдите на панель управления Buffer.

Затем, если у вас бесплатный Индивидуальный план, нажмите кнопку Подключить еще в левом нижнем углу панели инструментов, а затем нажмите Page или Группа под опцией Facebook.

Если у вас платный план (Awesome, Business, Enterprise), нажмите кнопку Добавить социальную учетную запись в левом верхнем углу панели инструментов, а затем выберите Страница Facebook или Группа Facebook .

2. Установите новое время планирования

После того, как вы подключили свою страницу Facebook к Buffer, вы можете установить идеальное время публикации в виде расписания, и Buffer будет автоматически планировать ваш контент на это лучшее время.

Чтобы настроить новое расписание, выберите учетную запись социальной сети, для которой вы хотите настроить расписание публикаций, в левой части панели инструментов, а затем нажмите Настройки > Расписание публикаций .

В раскрывающемся меню под «Добавить новое время публикации» выберите день или дни, к которым вы хотите добавить время. Помимо возможности выбора конкретных дней, вы также можете добавить время публикации в «Каждый день», «Рабочие дни» или «Выходные».Затем выберите время, которое хотите добавить, и нажмите Добавить время публикации .

После добавления времени в ваше расписание его можно изменить, изменив часы и / или минуты. Время можно удалить из вашего расписания, наведя курсор на время и щелкнув значок X .

3. Добавьте контент в очередь

Теперь все готово и готово начать планирование контента.

Когда вы планируете публикации, вам не нужно думать о дате и времени, когда они должны быть опубликованы, все, что вам нужно сделать, это добавить их в свою очередь, и они будут автоматически помещены в следующий доступный временной интервал и опубликовано как часть вашего обычного потока сообщений.

Попробуйте Buffer бесплатно с 14-дневной пробной версией.

---

Сосредоточьтесь на том, чтобы делиться отличным контентом (а также лучшим временем)

Когда один из ваших друзей на Facebook женится, вы, скорее всего, увидите его свадебные фотографии в верхней части ленты новостей весь день, независимо от времени их публикации. Это происходит потому, что свадебные фотографии, нравятся они вам или нет, являются отличным контентом, и как только они публикуются, группа людей спешит поставить лайки, поделиться ими и прокомментировать их.

Если вы хотите добиться успеха на Facebook, ваш контент будет так же важен, как и время.

Прорвитесь сквозь шум социальных сетей

Начать бесплатную 14-дневную пробную версию .

No related posts.