Бассейн для женщин польза: Польза плавания в бассейне для женщин, чем полезен бассейн

1. Польза плавания в бассейне
2. Вред плавания в бассейне
3. Кому рекомендовано посещать бассейн
4. Противопоказания к плаванию в бассейне
5. Рекомендации по посещению бассейна

Всем известно, что плавание приносит колоссальную пользу организму человека. Еще в Древней Греции плавание было неотъемлемой частью физического воспитания, а начиная с XV века регулярно проводились соревнования в этом виде спорта. Изначально пловцы тренировались и соревновались в естественных водоемах, но в начале XIX века началось строительство искусственных бассейнов, и плавание стало активно набирать популярность.

Сегодня занятие плаванием в бассейне – один из самых популярных способов поддержания физической формы. Однако, прежде чем отправляться в кассу за абонементом, нужно четко изучить все плюсы и минусы плавания в бассейне – только так вы сможете без вреда для здоровья достичь желаемого эффекта, в частности, сбросить лишний вес, укрепить мышцы или снять нервное напряжение.

Польза плавания в бассейне

То, что занятие водными видами спорта благотворно влияет на общее состояние организма, знает каждый. Но если вы всерьез задумываетесь о более тесном знакомстве с «голубой дорожкой», вы должны конкретно знать, чем полезно плавание в бассейне.

Примечательно, что плавать в бассейне одинаково полезно и для мужчин, и для женщин, и для детей, при этом возраст и телосложение не имеет никакого значения. Каждый сможет подобрать для себя подходящую систему тренировок, которая поможет достичь поставленного результата.

Для мужчин

Мужчину, который регулярно посещает бассейн, заметно издалека: широкие плечи, узкий таз, хорошо развитые мышцы спины и пресса. Выбирая в качестве любимого вида спорта плавание, мужчины гарантированно получают целый комплекс приятных «бонусов»:

• По статистике именно мужчины в большей степени подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Покинуть эту группу риска можно, начав регулярно посещать бассейн – плавание способствует укреплению сердечной мышцы, что обеспечивает нормализацию кровяного давления, улучшает кровообращение, повышает выносливость.
• Как правило, мужчины гораздо чаще женщин получают травмы в процессе занятий спортом – ведь они выбирают в основном сложные и травмоопасные виды активности (тяжелая атлетика, бодибилдинг, различные виды борьбы и т.д.). При условии соблюдения техники безопасности плавание в бассейне практически полностью исключает вероятность возникновения травм.
• Гармоничное развитие всех групп мышц. Посещая тренажерный зал есть большая вероятность «перекачаться», кроме того нередко оказывается, что по причине неверного выполнения упражнений, одна рука или нога «накачана» больше другой. Во время плавания задействуются почти все группы мышц, причем нагрузка на тело распределяется равномерно. Если посещать бассейн 3 раза в неделю, уже через месяц вы заметите ощутимое увеличения тонуса мышц спины, рук, живота, ног, ягодиц.

Рассказывая, чем полезно плавание в бассейне для мужчин, нельзя не сказать и о благотворном влиянии этого вида спорта на работу мужских половых органов: легкий массаж водой и достаточная двигательная активность во время занятий плаванием обеспечивает достаточное кровоснабжение и оказывает положительное воздействие на эректильную функцию.

Важный момент: для поддержания организма в здоровом состоянии достаточно 3 тренировок в неделю, каждая примерно по 60-90 минут – так мышцы будут работать в «щадящем» режиме (чередование работы с отдыхом).

Для достижения ощутимых спортивных результатов тренироваться нужно не менее 5 раз в неделю по 1,5-2 часа.

Для женщин

Как правило, женщины предпочитают посещать бассейн с целью похудеть и привести фигуру в желаемый вид. А чем еще для женщин полезно плавание в бассейне, помимо возможности избавиться от пары лишних килограммов и сантиметров? На самом деле польза от занятий водными спорта поистине колоссальна:

• Самый главный плюс в занятиях плаванием – возможность контролировать вес. Многие женщины знают – сбросить вес не так сложно, как удержать его на желаемом уровне. Регулярное посещение плавательной дорожки поможет не только распрощаться с лишним весом, но и не даст ему вернуться.
• Активное плавание в бассейне гарантирует полноценную работу всех групп мышц, а также обеспечивает легкий массажный эффект, что не может не сказаться положительно на состоянии эпидермиса – кожа подтягивается, увеличивается ее эластичность, сокращается проявления целлюлита и «апельсиновой корки».
• Как правило, женщины больше подвержены стрессам. Плавание в бассейне помогает снять эмоциональное напряжение и стресс, нормализует сон, укрепляет иммунитет и общую сопротивляемость организма к внешним раздражителям.
• Многие женщины не понаслышке знакомы с проблемой варикозного расширения вен. Во время занятий плаванием в бассейне обеспечивается оптимальное кровоснабжение и легкий массаж водой, что исключает застои крови в ногах. На самом деле плавание практически единственный вид спорта, который абсолютно безопасен для людей с варикозным расширением вен.

Примечательно, что заниматься плаванием можно (и даже нужно) во время беременности, также этот вид спорта поможет быстро вернуть тело в норму после родов.

Для достижения видимых результатов нужно посещать бассейн не реже 2-3 раз в неделю. Кроме того, нужно помнить, что «пляжный» стиль плавания (голова поднята над водой, движение рук – в стороны) вряд ли поможет вам достичь желаемых результатов – чтобы сбросить вес и привести мышцы в тонус нужно двигаться активно, взяв за основу один из спортивных стилей (кроли, брасс, баттерфляй).

Для детей

Так как большинство детей нашей страны не страдают проблемой лишнего веса, плавание в бассейне для них призвано оказать общее укрепляющее и оздоровительное действие на организм:

• Укрепление иммунитета. Дети больше взрослых подвержены различным заболеваниям. Регулярные занятия в бассейне приносят малышам неоценимую пользу – улучшают сопротивляемость организма и укрепляют иммунную систему.
• Нормализация сна. На самом деле плавание в бассейне – достаточно изматывающее занятие, поэтому, после активной тренировки организм обязательно использует возможность хорошенько отдохнуть во время сна.
• Улучшение аппетита. Проблема «ребенок ничего не хочет есть» знакома многим родителям. На самом деле решить ее совсем не сложно – обеспечьте детям активные тренировки 2-3 раза в неделю, и вы удивитесь, как быстро у них появится здоровый аппетит.
• В большинстве случаев нарушение осанки у людей наблюдается еще в детском возрасте (неправильное положение во время сидения за партой, «подростковая» сутулость и т.д.). Плавание помогает нормализовать нагрузку на позвоночник, что со временем обеспечивает правильную, красивую осанку.

О том, какая польза от плавания для детей, можно говорить и с точки зрения их морального развития: дети, регулярно посещающие тренировки в бассейне, более целеустремленные и дисциплинированные.

Кроме всего прочего, неоценима также польза плавания для грудничков. Малыш, 9 месяцев проведший в утробе матери, плавая в околоплодных водах, весьма уверенно чувствует себя в воде: он рефлекторно задерживает дыхание, активно двигает ножками и ручками. Во время водных процедур укрепляется иммунная система крохи, нормализуются обменные процессы, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Также плавание способствует снятию гипертонуса мышц грудничка, нормализует сон, снимает нервное напряжение, улучшает аппетит.

Описывая пользу от плавания для детей, нельзя не сказать и о эмоциональной стороне вопроса – в подавляющем большинстве случаев дети любого возраста получают массу положительных эмоций от плавания в бассейне.

Для здоровья

Польза занятий плаванием для организма в целом (при условии регулярных активных тренировок) просто неоценима:

• Сердечно-сосудистая система. Укрепляется сердечная мышца, улучшаются показатели выносливости, уменьшается частота сердечных сокращений (у людей, постоянно посещающих бассейн, оптимальное количество сердечных сокращений в минуту – 60-65, вместо обычных 65-70), что значительно снижает нагрузку на сердце.
• Дыхательная система. Благодаря четкой системе дыхания улучшается естественная вентиляция легких, увеличивается их объем, повышается тонус.
• Мышцы, кости, суставы. Примечательно, что плавание рекомендовано людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата, в то время как другие виды активности могут быть полностью исключены. Кроме того, попеременное напряжение и расслабление почти всех мышц тела обеспечивает повышение их работоспособности.
• Позвоночник. Легкие нарушения осанки и сколиоз на начальной стадии лечатся именно в бассейне. Польза для позвоночника от регулярных тренировок очевидна – снижается нагрузка, напряжение распределяется равномерно на все позвонки, межпозвонковые мышцы начинают работать симметрично, укрепляются мышцы спины.
• Женская мочеполовая система. Благодаря улучшению общего кровообращения во время плавательных тренировок, все слои матки получают достаточное снабжение кислородом и питательными веществами, что положительно сказывается на здоровье женщины. Доказано, что для эндометрия полезно плавание в бассейне, поэтому, если вы планируете беременность и хотите обеспечить своему будущему малышу полноценное внутриутробное развитие, обязательно прикупите абонемент в бассейн.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Благодаря нормализации кровообращения, кровоснабжение мозга увеличивается, что положительно сказывается на работе нервной системы – проходит усталость, раздражительность, стресс, нормализуется сон.

Примечательно, что в некоторых случаях польза от посещения бассейна видна уже после первой активной тренировки: снимается общее напряжение, нормализуется дыхание, мышцы приходят в тонус.

При регулярном посещении занятий эффект накапливается и уже через 1-2 месяца результат заметите не только вы, но и окружающие.

Вред плавания в бассейне

Как ни странно, но у плавания в бассейне есть и определенные минусы:

• Самый гласный минус плавания в бассейне – качество воды. К сожалению, далеко не о всех бассейнах есть возможность применять передовые системы очистки воды (озонирование и обеззараживающую обработку ультрафиолетом), поэтому нередко используется старый способ – хлорирование. Понятно, что добавление в воду хлорки (пусть и в минимальных пропорциях), может негативно сказаться на состоянии людей с чувствительной кожей или страдающих аллергией. Поэтому, выбирая бассейн, нужно, в первую очередь, поинтересоваться, каким способом там обеззараживается вода.
• Возможность «подхватить» грибок или другие кожные заболевания. На самом деле такой риск существует, но в случае соблюдения всех мер предосторожности (надевать сланцы, использовать шапочку для плавания, принимать душ до и после бассейна) эта опасность сводится к минимуму.
• Если не следовать рекомендациям инструктора и заниматься слишком активно, можно нанести вред суставам. Этот риск относится, скорее, к профессиональным пловцам, но, если вы занимаетесь регулярно и систематически усиливаете нагрузку, но при этом пренебрегаете хорошей разминкой перед тренировкой, воспалительные процессы в суставах не заставят себя ждать.

Один из «надуманных» минусов плавания в бассейне для женщин – риск обзавестись фигурой мужского типа (широкие массивные плечи и узкий таз). На самом деле, если не злоупотреблять тренировками и заниматься 2-3 раза в неделю по 45-60 минут, фигура не только не испортится, но даже наоборот – максимально приблизится к идеалу.

Кому рекомендовано посещать бассейн

Благодаря неоценимой пользе плавания, посещение бассейна рекомендуется не только для поддержания физической формы, но и для восстановления организма:

• Желающим привести тело в норму (сбросить вес, потянуть мышцы, восстановиться после родов и т.д.).
• Людям с нарушениями осанки, сколиозом, остеохондрозом.
• Беременным женщинам, в том числе для снятия тонуса матки, уменьшения проявлений токсикоза.
• Пациентам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
• Мужчинам для профилактики простатита и улучшения эректильной функции.

Плавание – отличный способ снять стресс, расслабиться и дать своему организму отдохнуть.

Для многих людей занятия в бассейне – практически единственный допустимый вид спорта: например, при варикозном расширении вен, заболеваниях суставов, артрозе, остеохондрозе исключена любая серьезная двигательная активность (бег, прыжки, силовые упражнения), кроме плавания.

Противопоказания к плаванию в бассейне

Наряду с огромным перечнем показаний к занятию плаванием, есть также и ряд противопоказаний к посещению бассейна:

• Инфекционные заболевания.
• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Заболевания сердца, исключающие интенсивные аэробные нагрузки.
• Заболевания кожи.
• Аллергия.
• Туберкулез.
• Видимые поражения кожного покрова (раны, ссадины).
• Патологические состояния во время беременности (угроза выкидыша или преждевременных родов).

В большинстве бассейнов перед покупкой абонемента у посетителя требуют справку о состоянии здоровья. Дело в том, что даже несмотря на качественное обеззараживание воды в бассейне инфекционные и грибковые заболевания здесь могут легко передаваться, поэтому для обеспечения безопасности клиентов администрация вынуждена ограничивать доступ людям с определенными диагнозами (инфекции, кожные заболевания, туберкулез и т.д.).

Если при покупке абонемента у вас не потребовали справку о состоянии здоровья, есть смысл обратиться в другое заведение, в котором более ответственно относятся к безопасности посетителей.

Рекомендации по посещению бассейна

Как и в любом общественном месте, в бассейне существуют определенные правила, которых должны придерживаться все без исключения посетители – это важно для вашей безопасности и безопасности окружающих:

• Обязательно принимайте душ перед и после бассейна. Гигиенические процедуры перед тренировкой помогут смыть скопившиеся на коже грязь, пыль и бактерии. Душ после занятий плаванием сведет к минимуму риск «подцепить» грибок и другие заболевания.
• Надевайте шапочку – она выполняет несколько важных функций: защищает ваши волосы от вредного воздействия хлорки, а также не дает вашим выпавшим волоскам засорять бассейн (согласитесь, не очень приятно плавать в окружении сотен волос разных посетителей).
• По полу бассейна ходите только в резиновых тапочках – это убережет вас от грибка, а также поможет не падать на мокром и скользком кафеле.
• Не переоценивайте свои возможности – если вы не очень хорошо плаваете, придерживайтесь дорожек с небольшой глубиной, не прыгайте в воду с бортиков.
• Если у вас диагностировали инфекцию, грибок, простуду и т.д. – воздержитесь от посещения бассейна до момента полного выздоровления.
• После тренировки обязательно тщательно вытирайте тело и просушиваете волосы.

Что касается поведения в бассейне, тут все просто: старайтесь не мешать окружающим, не создавайте «аварийных» ситуаций, при прыжке в воду с бортика убедитесь, что рядом нет других пловцов.

На занятие плаванием в бассейне рекомендуется взять с собой следующие вещи:

• Справку от участкового врача о состоянии здоровья.
• Купальник или плавки. Ни в коем случае нельзя надевать купальник или плавки дома – перед тренировкой все посетители принимают очищающий душ и переодеваются.
• Шапочку.
• Сланцы (резиновые шлепанцы).
• Очки для плавания – они защитят глаза и помогут хорошо ориентироваться под водой.
• Для принятия душа до и после тренировки обязательно возьмите с собой гель для душа (или антибактериальное мыло), шампунь, мочалку и полотенце. Если в бассейне хлорированная вода, после душа наносите питательный крем для тела.

Скорее всего, во время и после усиленной часовой тренировки вам захочется пить, поэтому неплохо, если у вас с собой будет бутылка чистой питьевой воды или несладкого прохладного травяного чая. После занятия плаванием в бассейне обязательно нужно поддержать организм небольшим полезным перекусом – витаминный цельнозерновой батончик будет весьма кстати.

Пожалуйста, помогите сделать эту статью лучше. Ответьте всего на 3 вопроса.

Если вы приходите в бассейн исключительно для того, чтобы расслабиться, отдохнуть от ежедневной суеты и поддержать общий тонус, выбирайте утренние часы для тренировок – в это время здесь не так многолюдно. Ну а для любителей встретиться с друзьями, повеселиться, познакомиться и пообщаться с интересными людьми идеальными будут вечерние часы посещения.

Польза плавания в бассейне для мужчин и женщин

Вода — колыбель жизни. НЕ стоит забывать эту истину и хотя бы раз в неделю бывать в бассейне. С научной точки зрения есть множество фактов, потверждающих эту истину.

Научное обоснование пользы плавания

Все начинается с кожи. Когда вода начинает омывать тело человека она очищает его, улучшается питание и дыхание кожи. А микроэлементы, входящие в состав воды, легче проникают внутрь организма и улучшают его состояние.

Известно, что вода плотнее воздуха приблизительно в 775 раз. Это означает, что в ней нам будет труднее передвигаться, мы затратим при этом больше энергии, потеряем больше калорий.

Подсчитано, что расход энергии при плавании на дистанциях 100-1500 м может составить 100 до 500 ккал. Хотя все зависит и от интенсивности плавания, чем она больше, тем больше мы теряет калорий.

Во время плавания мы очень активно тренируем дыхание. Наша грудная клетка увеличивает подвижность, усиливается вентиляция легких, они в большей степени снабжаются кровью. И самое важное явление — во время плавания в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких А это исключает застойные явления в них. Мы становимся менее склонны к заболеваниям легких.

Если практиковать плавание с задержкой дыхания, ныряние, можно выработать стойчивость к гипоксии. Гипоксия (от гипо… и лат. oxygenium — кислород), кислородное голодание, кислородная недостаточность, понижение содержания кислорода в тканях.

Занятия плаванием благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему в целом. Когда тело находится горизонтально, когда движения тела цикличны, вода оказывает небольшое давление на подкожное русло, дыхание глубокое диафрагмальное, тело находится во взвешенном состоянии – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом облегчает его работу.

При регулярных тренировках снижается систолическое давление (верхняя цифра при измерении давления), у сосудов повышается их эластичность. В результате по наблюдениям медиков пульс снижается до 60 и менее ударов в минуту, хотя при этом сердечная мышца работает мощно и экономно.

Плавание, положительно влияя на сердечно-сосудистую систему, способствует активизации общего обмена веществ.

На воде тело человека находится в состоянии гидростатической невесомости. Это сильно разгружает весь опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. В результате люди, страдающие нарушением осанки, снижением двигательной активности, могут улучшить свое здоровье: усилить двигательную активность, нормализовать осанку. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов гораздо выше, чем у других спортсменов.

Занятия плаванием приводит к гармоничному развитию мускулатуры, так как во время движения в воде задействованы почти все мышцы тела.

Занятия плаванием фактически самый безопасный вид спорта в плане травмирования опорно-двигательного аппарата.

Можно сказать, что плавание — один из самых доступных средств физической культуры для людей самого различного возраста и степени физической подготовленности.

Регулярные занятия плаванием — это очень мощный фактор, воздействующий на высшую нервную деятельность человека.

Пониженная температура воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга.

Вода мягко обтекает тело человека, массируя нервные окончания, находящиеся на коже, В результате человек успокаивается, снимает напряжение и утомление. Все мы часто замечали, что после плавания мы склонны ко сну. При занятиях плаванием человек легче засыпает, сон более крепок, повышается внимание и улучшается память.

Плавание — это самое эффективное средство закаливания. Кроме того, те изменения, которые происходят в крови, повыщают защитные свойства ее имунной системы. Это увеличивает сопротивляемость организма ко многим инфекционным и простудным заболеваниям.

Польза плавания в бассейне, для здоровья, для женщин

Итак, начнём: в отличие от других видов физических упражнений плавание происходит в условиях водной среды, где на организм человека воздействуют как физические упражнения, так и сама вода. В этом двустороннем воздействии заключаются специфи­ческие особенности и польза плавания.

 Польза плавания для женщин

Все понимают благотворное влияние плавания на организм любого человека. Но давайте разберём какая польза плавания для женщин. Все женщины и девушки хотят быть красивыми и стремятся к этому, используя все возможные способы. 

В первую очередь следует обратить внимание на занятия спортом и в особенности плаванием. Итак, для женщин занятия плаванием оказывают следующую пользу:

• помогает поддерживать и контролировать вес. Многие женщины, особенно с возрастом склонны к набору лишнего веса. Занятия плаванием эффективно сжигают калории и способствуют снижению веса. 
• избавление от целлюлита. Плавание на ногах с доской ( в ластах и без) помогают справиться с такой проблемой как целлюлит. 
• улучшает сон, а также помогает снять стресс или эмоциональное напряжение. 
• укрепляет мышцы и поддерживает организм в приятном тонусе
• укрепляет иммунитет.
• профилактика варикозного расширения вен. Подробнее об этом можно почитать здесь.

Заниматься плаванием надо не менее 2 х раз в неделю, только в этом случае вы ощутите всю пользу плавания. А также плавать стоит спортивными способами: кроль на груди и на спине, брасс, дельфин. Плавая пляжным вариантом — с поднятой головой без опускания в воду вы лишь снижаете эффект пользы плавания для женщин, так как при таком варианте плавания излишне напрягаются шейные мышцы, что может привести к развитию остеохнодроза шейного отдела позвоночника. 

Польза плавания для детей

Для детей плавание является эффективным укрепляющим и оздоравливающим средством. Летом можно плавать в море, реке, озере, а зимой хорошо подойдёт бассейн. Занимаясь плаванием, дети не только растут здоровыми, но у них ненавязчиво формируются такие качества, как дисциплинированность, целеустремлённость, сила воли.

Польза плавания для детей будет ощутима, если занятия в воде будут систематическими, не менее 2х раз в неделю. Помимо всего прочего занятия в воде вызывают у детей положительные эмоции. У детей появляется хороший аппетит и крепкий сон. Дети становятся более спокойными и жизнерадостными.

Таким образом, если вы хотите чтобы ваш ребёнок хорошо развивался и получил отличную закалку на всю жизнь — занимайтесь с ними плаванием.

Польза плавания для мужчин

Занимаясь в детстве плаванием из мальчика вырастает мужчина с красивой фигурой, рельефной и гладкой мускулатурой. Занятия плавание способствуют формированию красивого мускульного торса у мужчин. Помимо этого плавание укрепляет все мышцы тела, развивает сердечно-сосудистую систему и выносливость. 

Польза плавания для позвоночника

Перечислим, какая же польза плавания для позвоночника:

• в воде происходит естественная разгрузка позвоночника
• самовытяжение во время скольжения
• исчезает асимитричная работа межпозвонковых мышц
• укрепляются мышцы живота, спины, конечностей
• воспитывается чувство правильной осанки. 

Польза плавания для здоровья

• Гигиена и закаливание.

Гигиеническое и закаливающее влияние воды  это необходимая потребность человека быть чистеньким. Воздействуя на  кожу, вода омывает тело,  очища­ет его от пыли, отшелушившейся кожи,  по­товых выделений и выделений сальных желез, и благодаря этому улучшается её питание и дыха­ние. Кожа становится гладкой и эластичной.

Плавание является хорошим средством закаливания и по­вышения сопротивляемости организма простудным заболевани­ям. Вода обладаем высокой теплопроводностью, чем и объясня­ется её закаливающее воздействие.

Пребывание в воде и плавание  тренируют  теплоотдачу организма, повышая его устойчи­вость к изменению температур. Если плавание проводится на от­крытом водоеме, то в целях закаливания  используются   солнце и воздух.

• Плавание в бассейне при похудении.

• Польза плавания для пожилых людей.

Плавание в бассейне полезно и пожилым людям. Как уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при температуре 24 °С) человек теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для людей пожилого возраста, которым трудно выполнять интенсивную фи­зическую работу, плавание является средством активизации про­цессов обмена веществ в организме.

• Польза плавания при влиянии  на сердечно-сосудистую систему.

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечно-сосуди­стую систему. Горизонтальное положение тела при плавании со­здает облегченные условия для работы сердца. Такое положение пловца, а также циклические движения, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное венозное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела — все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно об­легчает его работу. Поэтому плавание является одним из средств укрепления и развития сердечно-сосудистой системы.

У квалифицированных пловцов под влиянием тренировки про­исходят положительные сдвиги в строении и функции сердечно­сосудистой системы: увеличиваются сила и объем сердечной мыш­цы, в покое отмечается брадикардия (45-50 сокращений сердца в 1 мин), возрастает систолический объем сердца, что значитель­но превышает возможности сердечной мышцы у людей, не занимающихся спортом.

В результате занятий плаванием снижается систолическое дав­ление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. Это в первую очередь можно заметить по изменению частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10-15 уд/мин меньше. Становится оптимальным ритм работы сердца.

Среди пловцов гипертоников в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта.

• Польза плавания при влиянии на дыхательную систему.

Плавание также благотворно влияет на дыхательную систему. Большая нагрузка воды на грудную клетку при вдохе и на дыхательные мышцы при форсированном выдохе в воду, тренируют дыхательные мышцы. При плавании кролем и брассом вдох и выдох затруднены: при вдохе приходится пре­одолевать давление воды на тело, а при выдохе — сопротивле­ние воды. Поэтому дыхательные мышцы со временем укрепляют­ся и развиваются. В результате увеличиваются жизненная емкость легких (ЖЕЛ).

Занятия плаванием, изучение техники спортивных спосо­бов как никакой другой вид физических упражнений трениру­ют правильный ритм дыхания.

Плавание с задержкой дыхания, ныряния, погружения под воду тренируют устойчивость к гипоксии (умение переносить недостаток кислорода). Это стимулирует развитие дыхательных мышц, подвижность Грудной клетки, увеличение ее размеров и жизненной емкости легких (ЖЕЛ), вырабатывает правильный ритм дыхания.

• Польза плавания при влиянии на опорно-двигательный аппарат.

На тело пловца действуют сила тяжести и выталкивающая сила, равная весу вытесненной им воды. При плавании в воде человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что раз­гружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. Это создает условия для корригирования нарушений осан­ки, для восстановления двигательных функций, утраченных вслед­ствие травм, и для предупреждения их последствий.

Характерной особенностью плавания является отсутствие твердой опоры. Тело человека находится во взвешенном состоя­нии. Такое положение увеличивает его двигательные возможно­сти и содействует их развитию. Показатель суммарной подвиж­ности суставов у пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций. Действие мышц при отсутствии твердой опоры (когда преобладает динамический режим сокращения) спо­собствует более длительному сохранению эпифизарных хрящей в костях конечностей, а следовательно, и продолжению роста тела пловца в целом. Одной из особенностей, определяющей харак­тер влияния плавания на организм, является горизонтальное по­ложение тела при выполнении плавательных движений руками и ногами.

При плавании работают почти все мышцы тела, что спо­собствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах пловцов.

Непрерывная работа ногами в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления-воды, выполняемая в безопорном положении, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава.

• Влияние плавания на нервную систему.

На поверхность тела, погруженного в воду, действует гидро­статическое давление. Вода, раздражая весь комплекс рецепто­ров, воздействует на нервные центры и тонизирует нервную сис­тему. Это дает на весь день ощущение бодрости и повышает работоспособность.

Систематическое пребывание в воде во время занятий плава­нием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систе­му, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий и спокойный сон.

Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека, поддерживают уровень физического состояния у взрос­лых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают на­блюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений при­меняются плавание и аквааэробика.

Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на высшую нервную деятельность человека и могут использоваться как для профилактики, так и для лечения всех видов неврозов. При неврастении (повышенной раздражитель­ности) изучение спортивных способов плавания, преодоление протяженных дистанций в спокойном темпе, обычное купание в сочетании с соблюдением режима дня и питания по-настоящему незаменимы. При истерии занятия плаванием, в том числе и спортивным, помогают больному отвлечься от терзающих его пе­реживаний. При психастении (снижение эмоционального тону­са) занятия плаванием ведутся групповым методом — обучение технике спортивных способов, чередующееся с произвольным купанием (активным отдыхом), с постепенным наращиванием об­щего объема и интенсивности выполняемых упражнений.

Занятия плаванием в бассейне способствуют развитию таких качеств, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного ап­парата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия и поэтому широко применяются в подготов­ке космонавтов.

Оздоровительно-лечебное плавание — незаменимый вид фи­зических упражнений для лиц, имеющих существенные ограни­чения для занятий физической культурой на суше (варикозное расширение вен, опущение внутренних органов, остеохондроз, ги­пертония и др.)

• Плавание при укреплении мышц.

Плавание способствует значительному развитию мускулатуры, так как сопровождается активной деятельностью большинства скелетных мышц. Нагрузка на отдельные мышечные группы рас­пределяется умеренно, и создаются благоприятные условия для их работы (при повышенном снабжении мышечных волокон кис­лородом). Это связано с цикличностью плавания (ритмичность чередования напряжения и расслабления мышечных групп).

Физическая нагрузка ( сохранение горизонтального положения тела, приложение мышеч-ныхусилий для преодоления сопротивления вязкой и плотной вод­ной среды) вместе с действием температурных факторов (низкая температура воды способствует увеличению тонуса мышц) повы­шает мышечную силу и работоспособность организма.

В условиях гидростатической невесомости и горизонтального положения тела в воде позвоночник разгружается от действия силы тяжести (веса тела). Равномерное и симметричное распре­деление нагрузки на все группы мышц (важная особенность плавания) и го­ризонтальное положение тела способствуют формированию мы­шечного корсета и правильной осанки.

В воде, благодаря ее физическим свойствам, движения выпол­няются более плавно, с большей амплитудой (сопротивлением воды), без давления массы тела на опорно-двигательный аппа­рат, что снижает статическое напряжение мышц и исключает риск травматизма.

Вода также является прекрасным массажистом. Мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, она благотворно воздействует и на центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.

Выводы о пользе плавания:

Занятия плаванием — это подъем настроения, прилив энергии, улучшение пищеварения, обмена веществ; их систематичность занятий плаванием содействует закаливанию, формированию пра­вильной осанки, гармоничному развитию мышечного аппарата. В оздоровительных целях занятия плаванием доступны и полезны людям всех возрастов.

Источники:

1. Личный опыт.

2. Н.Ж. Булгакова. Познакомьтесь — плавание. Первые шаги в спорте. Москва. Аст астрель. 2002 г.

City утверждает часы для купания только для женщин в двух общественных бассейнах

В двух общественных плавательных бассейнах в Бруклине будут еженедельно открываться часы для плавания только для женщин в соответствии с обзором политики Комиссии Нью-Йорка по правам человека. Департамент парков подтвердил в среду, что и для Metropolitan Pool в Вильямсбурге, и для центра отдыха St. John’s в Bed-Stuy были предоставлены исключения из Закона Нью-Йорка о правах человека, который запрещает дискриминацию по признаку пола, расы или вероисповедания.

Часы плавания с гендерной сегрегацией были нормой в обоих бассейнах в течение многих лет и практически не вызывали возражений до этой весны, когда Комиссия Нью-Йорка по правам человека получила анонимную жалобу на Metropolitan Pool.

В Metropolitan количество часов только для женщин будет сокращено с почти шести часов в неделю до четырех — по средам с 10:30 до 12:30 и по воскресеньям с 14:45 до 16:45. В Сент-Джонс город упразднит еженедельное двухчасовое плавание только для мужчин и сохранит плавание только для женщин с 19:30 до 21:30. во вторник вечером.

Оба бассейна обслуживают крупные ультраортодоксальные еврейские общины, которые придерживаются строгих правил скромности.

«Ограничение часов плавания в этих бассейнах только для женщин позволит всем женщинам пользоваться бассейном без необходимости идти на компромисс со своими религиозными убеждениями или принадлежностью, и окажет минимальное влияние на способность других членов сообщества получить доступ к бассейну», — сказал Официальный представитель Комиссии по правам человека Сет Хой в заявлении.

Религиозное размещение было не единственным соображением, подтвердил Паркс. Также были рассмотрены истории домашнего и сексуального насилия, а также проблемы с изображением тела, к которым город считал женщин и девочек наиболее восприимчивыми.

«Часы купания только для женщин обеспечивают важное приспособление для жителей Нью-Йорка, которые могут чувствовать себя более безопасно и комфортно в однополой среде», — сказал представитель Parks Сэм Бидерман в заявлении в среду. «NYC Parks признательна за то, что Комиссия по правам человека Нью-Йорка признает необходимость обеспечения такого безопасного и справедливого доступа к общественным объектам.«

В мае вокруг Метрополитен-Пул появилась вывеска, в которой говорилось, что плавание только для женщин было приостановлено, что вызвало протест ультраортодоксального сообщества.« Дело в культурной чувствительности », — сказал тогда член парламента Бруклина Дов Хикинд. , утверждая, что запрет на плавание только для женщин был бы сродни запрету хасидских женщин в бассейне в целом.

Другие пользователи бассейна возражали, что такая политика ущемляет их гражданские права, и просто сократили доступное время для плавания.

Parks позже заявили, что виновата опечатка в вывесках у бассейна, и подтвердили, что политика пересматривается. Затем, в начале июня, почти такая же ситуация разыгралась в Сент-Джонс: сотрудники вывесили вывески с указанием, что часы купания были приостановлены, а затем восстановили эти часы после притока 311 жалоб. Опять же, Паркс обвинил ошибку в размещенных вывесках.

По данным Департамента парков, Метрополитен и Сент-Джонс — единственные два крытых бассейна в городе, где купаться могут только женщины.В дальнейшем любой закрытый бассейн, желающий получить исключение из Закона Нью-Йорка о правах человека, должен будет подать в департамент петицию с 200 подписями, в которой говорится о важности плавания только для женщин.

Часы плавания только для женщин будут открыты для всех, кто идентифицирует себя как таковых, независимо от пола, указанного в удостоверении личности штата, и петиции не будут рассматриваться, если рассматриваемый бассейн находится на «разумном» расстоянии от другого бассейна с женщинами. -только часы.

Сеансы плавания только для женщин по всему городу будут ограничены двумя часами, чтобы удовлетворить потребности других пользователей бассейна.

В недавнем телевизионном интервью BRIC старший прокурор Союза гражданских свобод Нью-Йорка Эрин Бет Харрис назвала часы для плавания только для женщин нарушением закона.

«Есть причина, по которой у нас есть эти законы, и это потому, что город хочет создать открытое пространство для всех», — сказала она. «Мы не можем быть предвзятыми на основе нашей расы, нашего пола или нашего пола. И вы не можете начинать делать индивидуальные приспособления на основе индивидуальных убеждений, потому что это именно то, что создает неравный доступ на регулярной основе.«

Достигнуто в среду, Харрис подтвердил эти опасения.« Это подрывает цель Закона о правах человека », — сказала она.« Вы не можете продолжать взламывать его ».

Харрис добавил, что очевидное решение города о сотрудничестве Проблемы с изображением тела, а также сексуальное и домашнее насилие по отношению к девушкам и женщинам было «патерналистским, что вызывает беспокойство».

«Мужчины иногда становятся жертвами такого насилия, — сказала она. — Это ведет к ложной дихотомии мужчин и женщин. опыты.«

Могу ли я плавать во время менструации?

Это факт жизни: женщины детородного возраста обычно менструируют в среднем от четырех до восьми дней при регулярном цикле примерно каждые 28 дней.

Это часть репродуктивного цикла. Управление по женскому здоровью Министерства здравоохранения и социальных служб США объясняет: «Во время менструации ваше тело отбрасывает ежемесячные накопления слизистой оболочки матки (матки). Менструальная кровь и ткани вытекают из матки через небольшое отверстие в шейке матки и выходят из тела через влагалище.”

У одних это происходит как часы, у других — с меньшей регулярностью, в зависимости от ряда факторов, связанных со здоровьем и окружающей средой. Цикл у каждой женщины индивидуален.

У некоторых кровотечение продолжается три дня каждые 21 день. Для других восьмидневный период, который происходит каждые 38 дней, является нормальным. У других могут быть периодические колебания, и можно использовать гормональные противозачаточные таблетки, чтобы пропускать месячные в течение нескольких месяцев подряд.

Для большинства женщин это всего лишь часть женского пола и то, с чем они привыкли управлять.OWH сообщает, что у женщин обычно могут быть месячные почти каждый месяц или около того в течение в среднем около 40 лет. У большинства девочек менструация начинается в период полового созревания, обычно в возрасте от 11 до 16 лет, и продолжается до менопаузы, которая обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет.

Опять же, здесь много различий в зависимости от генетики, используемых лекарств, состояния здоровья и факторов окружающей среды. Но дело в том, что месячные — это почти универсальное и регулярное явление для подростков и женщин в течение многих лет.

Заблуждения о менструации и плавании

Месячные иногда могут быть настоящей болью, но они не должны ограничивать ваше плавание. Существует множество заблуждений о менструациях и плавании, поэтому давайте рассмотрим некоторые из наиболее распространенных.

Вы не умеете плавать в период месячных

Это прямой миф. Вы можете плавать во время менструации. Фактически, я успешно переплыл Ла-Манш соло в самый тяжелый день моего течения в августе 2009 года.

У большинства других пловцов есть похожие истории. Очаровательная откровенность Фу Юаньхуэй во время собеседования после соревнований у бассейна на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро в 2016 году — у нее начались месячные в ночь перед гонкой и она плохо себя чувствовала — является прекрасным примером того, как нарушается эта нормальная и естественная функция организма. Не нужно удерживать вас от преследования водных целей.

Ключ к плаванию во время менструации — это подружиться с тампонами или другим средством для внутренней менструации, например, менструальной чашей или диском, которые могут улавливать течение.

Ваши месячные останавливаются в воде

Не совсем так. Хотя это правда, что давление при погружении в воду может замедлить течение, ваши месячные в какой-то степени продолжатся, даже если вы не увидите доказательств этого в своем купальнике. Вот почему так важно всегда носить тампон или использовать менструальную чашу для сбора крови и предотвращения ее попадания в бассейн.

Надевайте подушку даже во время плавания

Это неверно. Прокладки могут быть вашим предпочтительным вариантом женской гигиены на суше, но они не подходят для использования в воде, и их не следует носить в бассейне.Эти устройства предназначены для впитывания жидкости, и их использование в бассейне сделает их неэффективными, беспорядочными и, вероятно, очевидными для других посетителей бассейна. Вместо этого выберите менструальную чашу или тампон, который вводится во влагалище, чтобы собрать кровь до того, как она выйдет из тела.

Во время месячных следует избегать открытых водоемов, так как они привлекают акул

Неправда. Эта фальшивая русская реклама Tampax (две женщины входят в воду на пляже, а ту, кто не пользуется герметичным тампоном, съедает голодная акула), превратила видео в форму этого распространенного страха до возмутительного эффекта.К счастью, нет никаких оснований утверждать, что акулы будут учуять запах того, что у вас месячные и вы напали.

Это объяснимое беспокойство, учитывая, что мы знаем, что акулы чувствуют запах крови. Но, как сообщает Международный файл нападений акул в музее Флориды, нет «положительных доказательств того, что менструация является фактором нападения акул».

У акул сильное обоняние — они чувствуют не только кровь. Они также могут чувствовать запах мочи и других телесных жидкостей. И они просто не в восторге от вас, поэтому не беспокойтесь о том, что ваши месячные станут маяком для акул.Если вас беспокоят акулы, лучше держитесь подальше от их любимых продуктов — рыбы, тюленей и других морских млекопитающих, — чтобы не стать жертвой ошибочной идентификации.

Все будут знать, что у меня месячные

Нет. Никто не узнает, пока вы им не расскажете. Тампоны и менструальные чаши никоим образом не видны при правильном введении (обязательно заправьте шнурок в костюм). Нет очевидных внешних признаков того, что у вас менструация, так что продолжайте как обычно, и никто из ваших соседей по переулку не станет мудрее, если вы сами этого не захотите.

Мой период загрязнит бассейн

Маловероятно. Функциональная система фильтрации, а также хлор и другие дезинфицирующие средства, которые используются для сохранения чистой воды и пригодности для плавания, нейтрализуют любые органические загрязнители, которые вы можете занести в бассейн, например, менструальную кровь. Тем не менее, всегда носите тампон или используйте менструальную чашу или диск, чтобы уменьшить попадание того, что попадает в воду.

Плавание усугубит судороги

Это назад. Конечно, менструальные спазмы могут быть мучительными, и, возможно, вам не захочется плавать, если вы с ними боретесь.Поговорите со своим врачом, если вы боретесь с сильными судорогами, поскольку они могут быть признаком такой проблемы, как эндометриоз. Но многим женщинам упражнения помогают облегчить боль от садовых менструальных спазмов, а не усиливают ее. Легкие аэробные упражнения, такие как прогулка или плавание, могут быть как раз тем, что вам нужно, чтобы найти облегчение.

Риск использования бассейна и врожденных дефектов

Задача: Рекомендуется плавание во время беременности.Однако использование плавательных бассейнов также связано с заражением водными патогенами и воздействием побочных продуктов дезинфекции воды, которые, как предполагается, являются двумя механизмами, повышающими риск врожденных дефектов. Таким образом, мы оценили взаимосвязь между использованием бассейна матерью на ранних сроках беременности и риском отдельных врожденных дефектов у потомства.

Дизайн исследования: Данные были оценены для несиндромных случаев с 1 из 16 типов врожденных дефектов (n = 191-1829) и контрольной группы (n = 6826) из Национального исследования по профилактике врожденных дефектов, проведенного в течение 2000-2006 гг.Логистический регрессионный анализ проводился отдельно для каждого типа врожденного порока. Отдельные анализы были проведены для оценки любого использования бассейна (да против нет) и частого использования (5 или более раз в 1 месяц) в течение месяца до беременности и до третьего месяца беременности.

Результаты: Не было значимой положительной связи между каким-либо или частым использованием пула и любым из типов врожденных дефектов, даже после поправки на несколько потенциальных факторов (раса / этническая принадлежность матери, возраст на момент родов, образование, индекс массы тела, употребление фолиевой кислоты, недоношенность и т. Д. курение, годовой доход семьи, центр наблюдения и время зачатия).Частое использование пула было значительно отрицательно связано со спинальной расщелиной (скорректированное отношение шансов, 0,68; 95% доверительный интервал, 0,47–0,99). Среди потомков женщин в возрасте 20 лет и старше использование бассейна было связано с гастрошизисом (скорректированное отношение шансов, 1,3; 95% доверительный интервал, 1,0–1,8), хотя и не значимо.

Вывод: Мы обнаружили мало свидетельств, свидетельствующих о тератогенном эффекте использования плавательного бассейна.Поскольку плавание — распространенная и рекомендуемая форма упражнений во время беременности, эти результаты обнадеживают.

Ключевые слова: Техас; врожденные дефекты; гастрошизис; беременность; бассейн.

Заболевания рекреационной воды | Здоровое плавание | Здоровая вода

Болезни рекреационной воды — это болезни, которые люди могут получить от воды, в которой они плавают и играют, например, в бассейнах, джакузи / спа, водных игровых площадках или океанах, озерах и реках, если вода загрязнена микробами.

Каковы наиболее частые симптомы?

Наиболее частыми симптомами, вызванными заболеваниями, связанными с рекреационной водой, являются диарея, кожная сыпь, боль в ушах, кашель или заложенность, а также боль в глазах.

Как распространяются болезни, связанные с рекреационной водой?

Вы можете заразиться водными болезнями во время отдыха при проглатывании, контакте или вдыхании тумана или аэрозолей из воды, зараженной микробами. Вы также можете получить их при контакте с химическими веществами, которые находятся в воде или которые испаряются из воды и превращаются в газ в воздухе.

Диарея — наиболее распространенное заболевание, связанное с водными развлечениями. Люди, которые уже больны диареей, могут передать ее другим, попав в воду для отдыха. Обычно у людей на теле постоянно находится около 0,14 грамма фекалий (похожих на несколько песчинок). Когда человек, который болеет диареей, попадает в воду, это крошечное количество фекалий на его теле может смыться с водой вокруг него и заразить ее микробами. Если кто-то другой проглотит зараженную воду, он может заразиться.

Другие болезни, связанные с водными развлечениями, например кожные, ушные, респираторные, глазные и другие инфекции, могут быть вызваны микробами, которые естественным образом обитают в воде и почве. Если химические вещества, используемые для уничтожения микробов (хлор или бром) в бассейнах, гидромассажных ваннах и водных площадках, не поддерживаются на нужном уровне, эти микробы могут размножаться и вызывать болезни у пловцов.

Кто подвергается наибольшему риску?

Дети, беременные женщины и люди, имеющие проблемы со здоровьем или принимающие лекарства, снижающие способность их организма бороться с микробами и болезнями, — например, люди, чья иммунная система ослаблена из-за рака, трансплантации органов или ВИЧ — наиболее подвержены риску заражения. рекреационные водные болезни.

Люди с ослабленной иммунной системой должны знать, что рекреационная вода может быть загрязнена Cryptosporidium (или сокращенно Crypto). Крипто может вызывать опасные для жизни симптомы у людей с ослабленной иммунной системой.

Людям с ослабленной иммунной системой следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как заниматься водными развлечениями, например плаванием.

Как пловцы могут защитить себя и других от болезней, связанных с водными развлечениями?

Наилучший способ предотвратить распространение болезней, связанных с рекреационной водой, — это в первую очередь не допускать попадания микробов в воду.Это означает, что если вы или ваш ребенок болели диареей в течение последних двух недель, вам следует держаться подальше от воды.

Чтобы защитить себя от наиболее распространенных заболеваний, связанных с водой в рекреационных целях:

• Не допускайте попадания воды в рот во время плавания
• Высушите уши после плавания

Почему дезинфекция важна для предотвращения распространения болезней, связанных с водой в рекреационных целях?

Дезинфекция хлором или бромом и pH — это первая защита от микробов, вызывающих болезни воды в бассейнах, джакузи / спа и водных игровых площадках.При рекомендованных уровнях хлор или бром могут убить большинство микробов в воде в течение нескольких минут (некоторые микробы, такие как Crypto, могут жить в правильно очищенной воде в течение нескольких дней).

Изучите все способы защиты себя и своих близких от болезней, связанных с водными развлечениями, следуя инструкциям CDC по здоровому плаванию.

Однако одно исследование CDC показало, что более 10% обычных проверок общественных бассейнов, гидромассажных ванн / спа и водных игровых площадок (например, в отелях / мотелях и аквапарках) приводили к немедленному закрытию из-за серьезных нарушений, таких как ненадлежащее уровни хлора или брома.Пловцы могут проверить уровень свободного хлора (1–3 части на миллион или частей на миллион в бассейнах / водных площадках и 3–10 частей на миллион в гидромассажных ваннах / спа) или брома (3–8 частей на миллион в бассейнах / водных площадках и 4–8 частей на миллион в горячие ванны / спа) и уровень pH (7,2–7,8 для всех типов воды) с помощью тест-полосок.

Какие микробы чаще всего вызывают вспышки болезней, связанных с рекреационной водой?

С 2000 по 2014 год в CDC поступило сообщение о почти 500 вспышках болезней, связанных с рекреационной водой. Наиболее часто регистрируемые болезни:

• Острое желудочно-кишечное заболевание (например, диарея или рвота)
• Кожные заболевания (например, сыпь)
• Острое респираторное заболевание (например, кашель или заложенность)

AGI ( острые желудочно-кишечные заболевания)

ОРИ ( ОРЗ)

^* Включены только вспышки с подтвержденными причинами.Из 633 вспышек RWI, зарегистрированных в CDC за 2000–2014 гг., 145 (23%) не имели подтвержденной причины. Для вспышки с несколькими причинами каждая причина засчитывалась как вызывающая вспышку. Другими словами, одна вспышка была подсчитана несколько раз, чтобы определить ранжирование причин.

^† Для вспышки с множественными преобладающими заболеваниями каждое преобладающее заболевание засчитывалось как очаг. Другими словами, одна вспышка была подсчитана несколько раз, чтобы определить порядок перечисления преобладающих болезней от наиболее распространенных к наименее распространенным.

Умеешь ли ты плавать в период менструации? Все, что вам нужно знать

Эта статья также доступна на: português

Люди часто пишут нам и спрашивают, можно ли плавать во время менструации. Буду у вас ужасные судороги, вы заразились или вас съедят акулы? Скорее всего, не.

Если вам нравится плавать в течение оставшейся части цикла, нет причин останавливаться просто потому, что у вас месячные.

Тем не менее, жизнь — это не реклама тампонов. Если вы предпочитаете лежать на диване и есть пиццу, в этом нет ничего постыдного.Читай дальше для ответов на все ваши вопросы по плаванию во время месячных.

Негигиенично ли плавать во время менструации?

В 2016 году фитнес-центр в г. страна Грузия попала в заголовки газет, когда вывесила табличку в женском шкафчике комната говоря: «Дорогие дамы! Не ходите в бассейн во время месячных ». Они заявили об этом был призван защитить других пловцов после того, как кто-то «заразил» бассейн менструальная кровь, но нет ничего антисанитарного в плавании во время период. Если вы используете тампон или менструальную чашу, маловероятно, что кровь быть выпущенным в воду во время плавания.Даже если у вас начались месячные, когда вы плавали, и вышло небольшое количество крови, это будет разбавлено вода.

Плавательные бассейны содержат небольшое количество жидкостей организма, таких как моча и пот, но воду обычно обрабатывают хлором, чтобы предотвратить распространение болезнь. Другими словами, плаванием вы не подвергаете опасности чье-либо здоровье. во время менструации.

Оставлю ли я кровавый след в воде?

Давление воды может остановить вашу временно течь во время плавания, но если вы смеетесь, кашляете, чихаете или двигаетесь, давление может измениться, и может выйти небольшое количество крови.Добро новости — это, вероятно, не будет видно. Когда вы выходите из воды, ваши месячные снова будет течь нормально, поэтому рекомендуется использовать тампон или менструальную чашу во время плавания. Прокладки и ежедневные прокладки — не лучший вариант, потому что они будут впитывают воду и становятся неэффективными. Менструальные чаши можно оставлять до 12 часов, поэтому они являются отличной альтернативой тампонам, но проконсультируйтесь со своим поставщик медицинских услуг перед использованием менструальной чаши, если у вас внутриутробный устройство (ВМС).

Я собираюсь быть съеденным акулами?

Случаев акулы нападают на кого-то во время менструации.По данным International Shark Атака Файл, многие люди безопасно ныряют во время менструации. Требуются дополнительные исследования, но они не наблюдали какой-либо модели учащения нападений на менструирующих дайверов. Мари Левин, основатель и исполнительный директор Shark Research Институт, десятилетиями занимается дайвингом без каких-либо проблема. Она сказала матери Джонс, «[У меня] даже начались месячные, когда я находился под водой со стаей молотоголовых — акул не интересовал, и мне пришлось плавать как сумасшедший, чтобы подобраться к ним ». Итак, вперед, ныряйте! Если вы все еще беспокоитесь, поплавайте в бассейне или где-нибудь еще акулы вряд ли появятся.

Могу ли я заразиться от плавания во время менструации?

Очень маловероятно от плавания можно заразиться вагинальной болезнью. Кожные инфекции и желудок болезни от глотания зараженной воды — более частые жалобы. Проверять в вашем региональном управлении здравоохранения для получения информации о качестве воды в местных места для купания. Хлорированная вода в бассейне может вызвать раздражение влагалища и вульвы. подвергая вас риску развития дрожжевой инфекции или бактериального вагиноза (БВ). Примите душ после плавания, чтобы уменьшить воздействие хлора, и не сидите вокруг в мокрых купальниках.Если вы заметили зуд, жжение или необычные выделения после купания обратитесь к врачу.

Должен ли я использовать тампон во время плавания?

Если вы не можете или не хотите использовать тампон или альтернативный продукт, такой как губка или менструальная чаша, у вас есть несколько опции. Если у вас слабый поток, вы можете носить впитывающий купальник или темный купальник. цветной костюм от пятен. Водонепроницаемые впитывающие купальники выглядят как обычные плавки бикини, но имеют скрытую герметичную подкладку, которая помогает поглощать менструальные выделения. кровь.Вы можете носить прокладку до и после плавания.

Может ли плавание усилить судороги?

Упражнения низкой интенсивности, например, плавание действительно помогает облегчить менструальные спазмы. Во время упражнений ваше тело высвобождает эндорфины, которые действуют как естественные болеутоляющие и дают вам повышенное чувство благополучие. Исследования также показывают, что регулярные физические упражнения могут быть эффективными. в профилактике предменструального синдрома (ПМС). Олимпийский призер Фу Юаньхуэй сломанный табу когда она сказала репортерам, что периодические судороги повлияли на ее работу.Ты может также заметить разницу в вашей силе и скорости, но если вы хотите плавать, дерзай. Если у вас низкий уровень энергии, не стесняйтесь отдыхать и используйте боль. рельеф. Вы можете использовать Clue для отслеживания эмоций и действий на протяжении всего цикла, включая плавание, судороги и менструальные выделения.

Могу ли я отложить месячные до тех пор, пока не пойду плавать?

Если вы используете типовые комбинированные гормональные противозачаточные таблетки, можно пропустить или отсрочить менструацию на немедленно начать прием следующей упаковки вместо приема таблеток плацебо.Некоторые гормональные противозачаточные средства разработаны таким образом, что у вас будут менструации только раз в три месяцы. Если вы заядлый пловец и предпочитаете не использовать тампоны или другие альтернативы, вы можете спросить своего врача об этих вариантах и ​​найти то, что лучше всего для вас.

Все ли узнают, что у меня месячные? Что, если я испачкаю свое бикини?

Менструация это естественный процесс. Если вас беспокоят пятна или протечки, вы можете надеть купальник темного цвета или добавьте дополнительный слой, надев шорты для плавания. Спросить друга чтобы предупредить вас о любых проблемах или быстро сходить в ванную, чтобы проверить — так вы сможете расслабиться и просто повеселиться в воде.

Если вы хотите поплавать или сделать что-нибудь в этом отношении, не позволяйте своему период остановит вас.

Отслеживайте свой цикл в Clue to better понять свое тело и узнать, когда у вас следующие месячные.

Руководство по размерам плавательных бассейнов

Когда дело доходит до размеров бассейна, варианты безграничны. Просто введите «бассейны» в Картинках Google, и вы найдете тысячи изображений бассейнов, каждое из которых уникально. Спортивные бассейны с дорожками также бывают разных форм и размеров.

Все зависит от того, для чего вы планируете использовать бассейн, а также от типа пловцов, которые будут им пользоваться. Сюда входят:

• Соревнования по плаванию
• Игроки в водное поло
• Уроки плавания для детей
• Обучение спасателей
• Акваэробика

FINA (Международная федерация плавания) дает рекомендации по размерам бассейна, которые требуются для соревнований. Это особенно важно, если на вашем объекте планируется проведение соревнований по плаванию.

Размеры бассейнов для соревнований по плаванию

В мире соревновательного плавания есть бассейны двух нормативных размеров:

• Бассейны с коротким курсом — мин. 25 × 18,29 м, с 6 или более дорожками
• Бассейны с длинным курсом — 50 × 25 м, с 8-10 дорожками

Помните, что длина дорожек должна быть точной с допуском от длины на минус 0 мм и плюс 30 мм. Чтобы пулы считались «быстрыми» и приемлемыми для соревнований высокого уровня, длина каждой дорожки с сенсорными панелями должна быть в пределах максимального допуска.

Размеры бассейна для водного поло

Если вы планируете проводить матчи по водному поло на своем объекте, существуют правила для размеров бассейнов. Для матчей, одобренных FINA, требуется бассейн 30 × 20 метров для мужчин и бассейн 25 × 20 метров для женщин. Большинство регулируемых бассейнов для водного поло имеют глубину не менее 6 футов.

Другие общие размеры плавательного бассейна

Большинство бассейнов, используемых для плавания на коленях, имеют длину 25 ярдов (75 футов). Сюда входят бассейны для соревнований по плаванию в колледжах и старших классах, а также большинство бассейнов для отдыха и соседних бассейнов.Другие распространенные размеры бассейнов включают:

• 50-метровый бассейн — считается бассейном «олимпийского размера», в нем около 500 000 галлонов воды. Глубина должна быть не менее двух метров, и на ней должно быть 10 полос по два с половиной метра каждая.
• 25-метровый бассейн — Эти бассейны немного длиннее 25-ярдовых бассейнов, обычно используются для международных соревнований.
• Бассейн 33 ⅓ метра — Бассейн такого конкретного размера трудно найти, и он считается нормативным размером для соревнований по водному поло.

В целом, средний размер подземного прямоугольного бассейна составляет 10 × 20 футов для небольших бассейнов и 20 × 40 футов для больших бассейнов. При выборе размера подумайте о том, сколько людей, вероятно, будут использовать пул одновременно. Вы же не хотите, чтобы он был переполнен. Также подумайте, для чего будет использоваться бассейн — играющих детей? Аквааэробика? Заплыв для упражнений? При выборе размеров бассейна подумайте о цели и целевой аудитории.

Для бассейнов с дорожками, используемых в соревнованиях по плаванию, необходимо соблюдать определенные правила в отношении размеров.То же самое и с соревнованиями по водному поло. Однако, помимо этого, размер вашего пула в конечном итоге зависит от вас. Основное правило, которому нужно следовать: круговые бассейны почти всегда имеют длину не менее 25 ярдов.

Узнайте больше о линиях дорожек для плавания от участника по плаванию

Competitor Swim® понимает важность соблюдения рекомендаций FINA по соревновательному плаванию. Все наши полосы движения создаются вручную с гордостью, энтузиазмом и профессионализмом. Все дорожки Competitor Swim® Racing производятся и собираются в США и адаптируются к вашим конкретным потребностям.Свяжитесь с нами чтобы узнать больше.

Бассейн | Оранжевый, CT

Текущее время работы бассейна
Городской бассейн — это крытый бассейн с 8 дорожками и 25 ярдами для соревнований. Есть 3 лестничных входа и одна лестница для входа в воду. Для посетителей, предпочитающих входить в бассейн именно таким образом, есть кресельный подъемник. Помощь спасателя требуется, но она доступна.
Имеется доска для прыжков в воду длиной 1 метр. Использование может быть ограничено в зависимости от активности в бассейне и объема пловца.
Есть 2 полосы, глубиной 4 фута, от конца до конца, доступные для ходьбы.
При плавании разрешается пользоваться снаряжением для бассейна. По завершении верните его в нужное место. Надувное снаряжение не допускается.

Открытое плавание доступно за единовременную плату, если не участник.

Перед плаванием ознакомьтесь с правилами бассейна. Правила использования пула

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАССЕЙНА:
Мы будем постоянно контролировать заполнение бассейна и можем ограничивать количество посетителей в зависимости от количества. При открытии может потребоваться корректировка процедур и практики в зависимости от характера использования. Будьте гибкими и поймите, что все мы новички в этих ограничениях и правилах, и наша единственная цель — обеспечить безопасное место для плавания.Несоблюдение. учреждением или покровителями. может привести к еще одному полному закрытию на какое-то время.

Бассейн доступен для жителей и текущих членов / команд только до тех пор, пока не будут сняты ограничения по размещению.

Маски необходимо носить в очереди, в холле и в раздевалке.

Публика должна входить в вестибюль. Подождите снаружи, если кто-то все еще находится у стойки регистрации. Регистратор возьмет вашу членскую карту, когда вы впервые придете купаться, и сохранит ее в течение лета.Текущие члены — членство действительно до 30 сентября ^-го .
В настоящее время мы не принимаем новых участников, но жители Orange могут платить за каждое плавание. Оплата для нечленов производится на стойке регистрации. У вас должны быть наличные деньги и удостоверение личности, подтверждающее, что вы являетесь резидентом Orange — никаких кредитных карт.

Все пловцы должны подписать отказ от прав и ежедневно проходить медицинский осмотр.

Пожалуйста, держитесь на расстоянии 6 футов в раздевалках.

В раздевалке одновременно могут находиться не более 3-х человек (дети с родителями считаются как 1).

Вы должны прийти в купальном костюме, но в противном случае вы можете переодеться, положить все вещи в сумку, принять душ и отнести все на террасу у бассейна. Перед входом в бассейн всем по-прежнему требуется душ.

При выходе из раздевалок все женщины должны идти налево, чтобы попасть в свой переулок, мужчины — направо. Продолжайте носить маску на палубе, пока не будете готовы войти в воду.

Разложите свои вещи вдоль палубы на расстоянии 6 футов — следуйте красной ленте на скамейках.Вы не можете хранить вещи в шкафчиках или кабинках для переодевания.

В настоящее время нет оборудования для заимствования. Вы можете привезти его с собой и взять с собой после купания.

Ванная будет доступна во время купания.

В переулке одновременно не должно быть более 1 человека (взрослых или детей) (за исключением одной семьи). Не задерживайтесь в конце полосы, если вы разделяете полосу. Отправляйтесь отдыхать.

Ходьба доступна только на дорожках 7 и 8, но все пешеходы должны продолжать движение.Запрещается стоять у стены или использовать стену для упражнений, если на дорожке есть другие ходящие.

Дорожки 2-3 не будут доступны для публики в часы работы лагеря (9: 15a-4p).

После купания вы можете вернуться в раздевалку и переодеться, но душ в настоящее время недоступен.

Балкон в это время закрыт.

В настоящее время на палубу не допускаются лица, не умеющие плавать.

Вестибюль предназначен только для регистрации, а не для зоны ожидания.Используйте главный вход в здание, чтобы попасть в офис общественного центра.

Информация об аренде вечеринок у бассейна — в настоящее время мы не можем проводить вечеринки у бассейна.

Бассейн Orange Town Pool можно арендовать для вечеринок по субботам и воскресеньям с 14:30 до 15:30.
Бронирование осуществляется в порядке очереди. Все участники пройдут тест на плавание в начале вечеринки. Любой ребенок, который не может пройти одну полную длину бассейна без посторонней помощи, без остановки, не будет допущен в воду без родителя или опекуна в воде с ними все время.

Вестибюль также доступен в течение часа после купания. Возвращаемый залог требуется для лобби и будет возвращен, если после вечеринки будет проведена надлежащая уборка. Пожалуйста, позвоните Сью по телефону 203-891-4790 для получения дополнительной информации. Форма партийной аренды