Бег 1000: Урок 9. бег на 1000 м — техника выполнения — Физическая культура — 10 класс

Я не всегда был бегуном и до сих пор не считаю себя спортсменом.Мне было 26 лет (через 6 месяцев после родов), когда я пробежала свои первые 5 км, и мне до сих пор трудно поверить, что я пробежала два марафона.

Так что тот факт, что я пробегал более 1000 миль за год, заставляет меня хихикать. Но это также одно из моих величайших достижений.

Вы узнаете много нового о себе (и жизни) каждый раз, когда тренируетесь физически, и бег на много миль за один раз определенно квалифицируется как физическая нагрузка. Тот факт, что это спорт в одиночку, также выводит его на новый уровень.На тренировках, когда ты один и просто хочешь бросить курить, ты действительно узнаешь, из чего ты сделан и сколько у тебя душевных сил. Для меня бег — это гораздо больше умственное, чем физическое.

Итак, в 2017 году, когда я пробежал 1003 мили, я узнал следующее:

• Вы должны заранее решить, что вы собираетесь бежать, несмотря ни на что. Когда будильник срабатывает в 5 утра или вы понимаете, что бежите, когда индекс жары превышает 100 градусов, так легко извиниться и отговорить себя.Я понял, что должен отказаться от выбора. Если забег запланирован, я бегу.
• Ум — это то, что делает или ломает вас. Конечно, бег тяжелый для вашего тела, и определенно бывают моменты, когда вам нужно прислушиваться к боли или травмам, но ваш мозг победит вас намного быстрее, чем ваше тело. Я бы хотел, чтобы вы слышали, как я разговариваю сам с собой во время сложных пробежек. Я говорю себе что-то вроде: «Смирись. Перестань быть слабаком. Вы можете делать что угодно еще 30 минут. Подумайте обо всех людях, которые хотели бы быть здесь.Если ты сможешь пережить 2011 год, ты сможешь пережить этот забег ». Все, что нужно.
• От тебя будет плохо пахнуть. Так плохо . Наступает момент, когда ваш дезодорант просто не успевает за ним ( июль в Южной Каролине ), и появляется этот мерзкий фанк, который невозможно смыть с вашей одежды. Выбросьте их и просто купите еще.
• Помогает на 1000% иметь цель. Это может быть определенная гонка, новая дистанция или цель улучшения, например, более быстрый темп. Но знание того, почему вы так усердно работаете, и наличие чего-то, что нужно измерить, может поддерживать вас, когда вы устанете.Думайте о цели как о свисающей морковке.
• Люди будут думать, что ты сумасшедший. Будут те, кто скажет: «Я не бегу, если за мной никто не гонится», и будут смеяться над часами, которые вы посвящаете тренировкам. Не пытайтесь передумать и не обижайтесь. Просто знай, что они не понимают.
• Бег не дает вам есть все, что вы хотите. Вы сжигаете всего около 100 калорий на милю, а по мере того, как ваше тело становится более эффективным, вы можете сжигать еще меньше.Вам не нужно потреблять огромное количество калорий, чтобы бегать. Печально, но факт. (Я тренировался с отягощениями к своему первому марафону. Я ошибочно полагал, что могу есть все, что хочу. Неправильно.)
• Обувь и ходовая часть важны. Заплатите немного больше, чтобы получить лучшее качество. Вам нужно, чтобы все, что вы носите, соответствовало вашей фигуре, оказывало поддержку там, где это необходимо, и было удобно. Нет ничего хуже, чем выйти на длительную пробежку и почувствовать, как что-то трется с каждым шагом.
• Натирание реально. (См. Предыдущий урок.) Вот чего вы могли не знать о бегунах: мы все боимся принимать душ после долгой пробежки. Почему ты спрашиваешь? Потому что вода показывает, где было натирание. Как только вода попадает на кожу в натертом месте, чувство жжения заставляет вас кричать. Буквально. Купите себе крем против натирания и намылитесь им перед пробежкой. И если вы обнаружите, что одежда трется, просто избавьтесь от нее. Поверьте мне в этом.
• Важно всегда знать, где находятся ванные комнаты. Бег, как известно, причиняет вред вашему пищеварительному тракту, это не каламбур, а нуждаться в ванной и не знать, где находится ближайшая, — кошмар. Всегда ищите свой маршрут.
• Бег с другом может спасти жизнь. В этом году я смог пробежать некоторые из моих самых длинных пробежек с подругой, которая тренировалась для некоторых из тех же гонок, что и я, и ее компания имела все значение. Она толкнула меня, я толкнул ее, и мы закончили. (Она также помешала мне потерять рассудок, когда примерно на 15 миле мы поняли, что наш марафон был измерен неправильно.Это было слишком долго. Она не давала мне уйти. И кого-то убить.)
• Вы способны на гораздо большее, чем думаете. Слушай. Мы все ужасно талантливы в том, чтобы недооценивать себя. Мы предполагаем худшее, соглашаемся на меньшее и принимаем прошлое наименьшего сопротивления. Но мы сильны, способны и достойны себя подтолкнуть. Благодаря бегу я понял, что мы всегда можем сделать еще один шаг. Всегда . Мы не можем пробежать всю гонку сразу, но, как сказал мне мой товарищ по бегу, мы должны пробежать милю, на которой мы находимся.И это, пожалуй, величайший урок из всех.

Просмотры сообщений: 6,152

Этот парень пробежал 1000 миль за 3 месяца, и это изменило его мнение

Когда он был обеспокоен тем, что его могут не допустить в течение года в своей команде по легкой атлетике в колледже, ютубер Зак Левет решил продолжить свои тренировки. Он поставил себе цель бегать более 10 миль в день, в среднем 70 миль в неделю в течение более 14 недель.В конце концов он проехал 1000 миль; или, как он выражается, эквивалент расстояния от Портленда, штат Орегон, до Сан-Диего, штат Калифорния.

В ходе испытания он похудел на 2 фунта и снизился до 4,8% жира, но, поскольку он уже был опытным бегуном, кардинальных физических преобразований не произошло. Однако он начал замечать некоторые результаты в своем выступлении.

Здоровье мужчины

Подписаться на Men’s Health

«Как ни странно, мое тело не сильно изменилось, оно осталось прежним, но самые большие изменения произошли в сердечно-сосудистой системе», — говорит он.«Мое лучшее время 5k — 15:38 … когда я запустил 10k, у меня действительно получилось 32:01, что в основном просто удваивает мое время, что, если вы выполните прямое преобразование, вы не собираетесь получить удвоенное время. Я был шокирован этим результатом, и, очевидно, нет четкого перевода расстояния во время, но он показывает, что когда вы вкладываете время и усилия, вы получаете то, что вкладываете ».

Столь же значительными были психические изменения, произошедшие во время испытания.

«Бег позволяет мне сделать шаг назад и насладиться окружающим меня миром, — говорит он, — а когда ваша жизнь настолько беспокойна, что колледж делает со многими людьми и сделал со мной, я как бы увяз в своих мыслях. жизнь, и мне нужны моменты, чтобы отступить, и у меня бы их не было без бега… Когда вы работаете по 8-10 часов в неделю, у вас есть много времени, чтобы подумать и позволить своему разуму блуждать, и это супер особенное, и это изменило то, как я смотрю на мир и ценю свою жизнь . Это дает столько ценности всем этим милям ».

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Когда становилось тяжело, я просто отпускал», — продолжает он.«Я сдался боли и испытал этот момент. Я не думал о том, насколько это больно, я не думал о снижении темпа, я просто сдавался этому, а затем продолжал преодолевать его. перешло в гонки и в то, как я живу ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Без выходных, 1000 дней и подсчет МОТИВНЫЙ

Все: «Тысячу дней подряд?!?!? Как вы себя чувствуете?»

Для меня это была тысяча дней подряд. Да, теперь я считаю себя «бегуном». Среди коллектива бегунов по всему миру я представляю лишь каплю в пуле пробега и дней, которые покрыли другие.

Я читал и слышал о различных путешествиях бегунов в отношении их собственной серии пробежек.Я читал о ком-то, у кого была полоса на протяжении десятилетий, о другом, который пробегает 8 миль в день по тому же песчаному маршруту в Майами, и о ком-то, кто достиг своего минимального пробега, прыгая взад и вперед с двух скал во время похода. Красота бега и полос проста в этом, вы можете делать это как хотите. Вы можете ставить себе цели, свои собственные параметры и следовать им по своему усмотрению. Самое главное, поставьте перед собой задачу довести до конца то, что не только бросит вам вызов, но и изменит вас.

‍

Все: «Когда вы начали? Что считается бегом? »

Я решил начать беговую серию в декабре 2016 года. В конце ноября я наконец пробежал квалификационный период Бостонского марафона и подумал о том, как я могу сделать свой бег более интересным и динамичным. Меня также заинтриговал мой близкий друг Гаррет Кинг (@ garrettking1), который, казалось, всегда был вовлечен в долгие, затяжные проекты и идеи. Но самым впечатляющим было то, что он довел их до конца.Именно в этот момент со мной заговорил аспект длительного вложения, и было естественно связать его с бегом.

Мы с Гарретом вместе пробежали День 1 в Новый год 2017 года. Прогулка по шоссе Вест-Сайд в Нью-Йорке, после чего остановилась, чтобы снять короткое интервью о том, чего я хотел достичь. Я заложил основу того, что хотел сделать с этим проектом. У меня было видение того, что нужно делать ежедневно, чтобы запечатлеть каждую пробежку. К сожалению, мне потребовалось около месяца, чтобы понять, насколько трудоемкими и нерелевантными были некоторые элементы, которые я хотел делать каждый день.В первые несколько недель проект был урезан только до двух основных параметров.

• Минимальное расстояние: 5 километров.
• Запуск должен НАЧАТЬ не позднее 23:59:59, чтобы засчитать этот день.
• Опубликовать карту маршрутов и запустить статистику в учетной записи Instagram.

‍

Все: «Вы когда-нибудь получали травму? Вы когда-нибудь болели ??

Меня забавляет, когда люди думают, что у меня не было боли или травм в течение всего этого процесса.Это был март 2017 года, во время первого года, когда я уже начал ощущать бремя бега без выходных, поскольку это стало смешиваться с моим гоночным сезоном.

Я взял на себя обязательство запустить OSR30 на Орчард-стрит (@orchardstreetrunners) в марте 2017 года. В то время был февраль, у меня был месяц в серии, и я исправился, не имея достаточно времени для подготовки к гонка на 30 миль. На следующий день после этого в Вашингтон-Хайтс я отправился на 5-километровую гонку для моей клубной команды.

Гонка OSR30 неизбежно будет называться «арктическим годом», поскольку условия гонки имитируют условия на Северном и Южном полюсах. Мне удалось пройти через это, и на следующее утро я оказался на грани быстрой гонки на 3,1 мили. Но после того, как я завершил первую милю, я почувствовал, как одно из моих коленей подогнулось и жизнь ускользнула из меня, что привело к медленной пробежке до финиша.

Следующие несколько дней были не очень хорошими. Мне все же удалось бежать, но с ужасным дискомфортом.Я дошла до того, что купила бандаж для колена, чтобы облегчить боль. Я бегал по нему больше и не мог избавиться от ощущения от колена. Это был групповой забег с Resident Runners (@residentrunners), когда мое колено решило полностью перестать работать только через 3,5 мили. Я дошел до того момента, когда обнаружил, что искренне расстроен тем, что это почти мешает мне бежать и продолжать свою серию.

‍

Все: «Что вы делаете, чтобы все время не получать травмы?»

Я несколько раз встречался с Дэвидом Джоу во время групповых пробежек с Resident Runners и Orchard Street Runners. Когда я рассказывал другим бегунам о проблемах с коленями, они всегда рекомендовали мне идти прямо к нему и MOTIVNY. Однажды вечером я подошел к Дэвиду с самодиагностикой, что у меня тендинит надколенника. Он не только подтвердил мои подозрения, но и дал мне все необходимые инструкции для восстановления: укрепляющие упражнения, тепло и отдых.

Но потом я рассказал ему о проекте «Без выходных» и о том, что день без бега — это вариант, который я еще не хотел рассматривать.Вместо того, чтобы полностью отговорить меня от полного бега, мы обсудили, как я могу продолжать бегать, но в то же время лечить и восстанавливаться. Мне потребуется немного больше времени, чтобы почувствовать себя полностью нормально, но я все равно буду на правильном пути, который предотвратит дальнейшие травмы.

С этого момента я понял, что Дэвид и MOTIVNY будут играть ключевую роль в развитии Project No Days Off. В течение следующих 2,5 лет с помощью MOTIVNY я вырос в знаниях о пределах своего тела и о том, как правильно его слушать и не допустить разрушения.Я достиг новых высот с моей силой и подвижностью, без которых было бы невозможно.

‍

Все: «Что вы будете делать, если заболели? Или если тебе нужно путешествовать? »

Я болел примерно 4 или 5 раз за эти первые 1000 дней. Возможно, я кое-где подхватил легкие простуды, но я могу сосчитать по одной руке, когда я цеплялся за жизнь в постели, полностью выбитый из-за чего-то вирусного или от пищевого отравления.Это случаи, которые я не забуду, так как мне потребовалось столько энергии и усилий, чтобы надеть обувь и прогнать минимум 5 километров. Я могу вспомнить один недавний случай в сентябре прошлого года, когда я вставал с постели всего 5 раз за весь день. 4 раза было в ванной, а в последний раз — на пробежку, после чего я сразу залез обратно в кровать. Поначалу это могло показаться невероятным, но бег во время болезни заставил меня почувствовать себя немного лучше, моя кровь стала циркулировать быстрее и позволила мне получить свежий кислород в легкие.

Если я начинаю пробежку до того, как часы пробьют полночь в том часовом поясе, в котором я нахожусь, пробежка будет засчитываться за этот день. Лишь в нескольких случаях прогоны приходилось завершать поздно ночью, чтобы учесть переключение часовых поясов и потенциальную недоступность расписания.

‍

Все: «Что вы делаете в плохую погоду?»

Начало пробежки и попадание в ненастную погоду никогда не является проблемой, но начать пробежку при совершенно плохой погоде на улице — совсем другое дело.Нет ничего хуже, чем полностью промокнуть на первых шагах или быстро пройти по снегу и слякоти, жертвуя всем сцеплением и устойчивостью.

Я искренне шучу о своем пренебрежении альтернативой бегу на улице — беговой дорожкой. С годами я научился использовать беговую дорожку как инструмент, а не замену бегу на открытом воздухе. Я твердо убежден в том, что тренировочные преимущества значительно улучшаются от бега на открытом воздухе по сравнению с бегом на беговой дорожке. Но время от времени беговая дорожка может быть полезным инструментом для правильной формы.Одна из моих любимых тренировок на беговой дорожке — это 30-минутный бег босиком, увеличивая темп каждые 10 минут от легкого темпа до марафонского темпа, заканчивая пороговым темпом. При каждом увеличении темпа я удостоверяюсь, что форма (привод колен, пронация, постановка рук, крутильное вращение и другие аспекты) находится там, где мне нужно, и поддерживает постоянство во всем.

Что касается статистики и того, сколько раз я бегал на беговой дорожке, я предполагаю, что я сделал около 20-30 пробежек на беговой дорожке, что составляет примерно 2–3% от общего количества пробежек.

‍

Все: «Вы сделали что-нибудь особенное на 1000-й день?»

Шутя в сторону, я горжусь тем, что добрался до Дня 1000. По окончании первого года я принял менталитет Форреста Гампа: «Я подумал, раз уж я зашел так далеко, я мог бы развернуться и продолжать идти дальше».

Так я и сделал. Я решил продержаться еще год. Еще через 365 дней я решил продлить его еще на один год.И так, как идет этот год, похоже, что мы дойдем до дня 1095, который завершит 3-й год.

У меня были другие планы относительно того, как я представлял себе завершение своего 1000-го забега. Однако, как и в марафоне, жизнь непредсказуема и время от времени будет бросать вам вызов. Я представлял, что буду в другой обстановке с определенными людьми, но все было наоборот. Я оказался в парке Ист-Ривер посреди теплого дня в одиночестве, делая отметки на 1000-метровых повторениях с 1-минутным отдыхом, пока не почувствовал себя достаточно удовлетворенным усилием.

‍

Все: «Ну и что теперь? Ты будешь продолжать? »

Я не могу не задуматься о том, какие давние эффекты ежедневного бега оказали на мое тело. Я понимаю, что значительно улучшил свои беговые способности с тех пор, как начал проект «Без выходных», но мне также интересно, не уменьшаю ли я свою долгосрочную способность бегать с тех пор, если я сейчас слишком много делаю. Вместо того чтобы работать над ответом на этот вопрос, я пока оставлю его открытым.Я буду продолжать бегать, как могу.

Я не буду бояться того дня, когда не смогу бежать или решу не бежать. В конце концов, вся цель всего этого заключалась в том, чтобы всегда быть лучше, чем в предыдущие дни. Каждый день, когда я бегаю, добавляет к моему счету еще один день, что делает меня лучше, чем накануне.

Однажды забега не будет. Я могу вообще не думать о беге. Может быть, несколько дней не будет бега. Я не буду нервничать из-за этого дня или бояться, но мне может быть грустно, что он скоро закончится.Но, в конце концов, я добился всего благодаря этому путешествию, если самое худшее, что из него выйдет, это то, что мне грустно …
… ну, похоже, что жизнь все еще будет в порядке.

Сильвертон 1000 — Аравайпа Бег

Суббота, 7 — 12 июля 2018 г.

5 дней | 3 день | 2 день | 1 день | 12 час | 6 часов

Сильвертон, Колорадо

Добро пожаловать в Steep Camp, состоящий из шести отдельных беговых мероприятий, все из которых начинаются в 7:00 утра по горному летнему времени в следующие дни, если не указано иное:

Суббота, 7 июля 2018 г. — | 5 день | 3 день | 2 день | 1 день | 12 час 8:00 | 6 часов 9:00

Воскресенье, 8 июля 2018 г. — | 3 день | 2 день | 1 день | 12 час 8:00 | 6 часов 9:00

понедельник, 9 июля 2018 г. — | 3 день | 2 день | 1 день

10 июля 2018 г., вторник — | 2 день | 1 день

11 июля 2018 г., среда, 2017 г. — 1 день

Расположение

Ипподром расположен в зоне отдыха Кендалл-Маунтин в Сильвертоне, штат Колорадо.

1 Kendall Place, Silverton, CO 81433

Краткое содержание курса

Все трассы проходят по 1-мильной петле трассы вокруг зоны отдыха Кендалл-Маунтин в красивом Сильвертоне, штат Колорадо, на высоте 9318. Каждая 1-мильная петля трассы имеет сложный подъем на 250 футов и последующую потерю. Все забеги имеют формат «идите, как хотите», то есть вы можете бегать или отдыхать, когда захотите.

Погода

Ожидайте переменчивые условия в течение дня, так как в Сильвертоне очень непредсказуемая погода.Дневная температура может быть от минусовой до 70 градусов. Ночные температуры, скорее всего, будут ниже нуля! Другими словами, если вы едете из Феникса, чтобы спастись от летней жары, вам следует подготовиться к теплу и холоду прямо вниз! Это мероприятие не для слабонервных! Вам обязательно понадобится теплая одежда — колготки, перчатки, шапка, куртка и т. Д. Прогноз для Silverton, CO

Нагрудник / рубашка подборщика

Встреча будет на месте проведения гонки, начиная с вечера четверга, и будет доступна в течение недели перед каждым мероприятием.

Пункты помощи

Расположенный на линии старта / финиша, во время соревнований будет предоставляться полный комплекс медпунктов, а также завтрак и ужин каждый день. Невозможно предложить еду на любой вкус. Если вам нужны определенные виды еды и напитков, принесите их вместе со своим обычным гоночным снаряжением.

Предоставляемые продукты питания и напитки (возможны изменения)

Вода, кола, крендели, овсянка, лепешки, сыр, спортивные напитки, M&M, крекеры из Грэма, кофе, картофель, суп, свежие фрукты, арахисовое масло, печенье и т. Д.

Гоночные перки

Футболка для гонок с учетом пола

Результаты гонки с использованием чипа отображаются на финише

Бокал для финишера

Экипажи и пассажиры

Бригады могут поддержать бегунов на финише. Пейсеры не допускаются.

Награды

Будут вручены различные награды за пряжки за пробег от 100 до 300 миль. Если вы станете абсолютным победителем в своем мероприятии, вы также получите уникальную награду.Вы можете принять участие в любой гонке, чтобы получить право на любую пряжку, которая отражает вашу общую дистанцию.

Мы вручаем награды за прогрессивные достижения бегунам, набравшим 1000 миль, 2000 миль и более в течение многих лет в Silverton Challenge. Эти награды присуждаются независимо от того, в каком турнире вы участвовали, за накопленные годы.

Волонтер Помощники

Мы не можем производить эти трассы без помощи нашей замечательной команды волонтеров.Вы даже можете помочь и побегать в день соревнований. Если вы хотите присоединиться к нашей команде волонтеров, мы ищем помощь с организацией мероприятия, капитанов медпунктов, помощников медпунктов, времени, фотографии, видеосъемки, социальных сетей и разбивки мероприятий. Бонусы для волонтеров включают в себя товар Аравайпы или гоночный сувенир и гоночные кредиты Аравайпы. Форма волонтера Silverton 1000

РЕГИСТРАЦИЯ

Взнос *

Футболки гарантированы в день соревнований, если они заказаны до 6 сентября, в противном случае рубашки будут продаваться в день соревнований, если они будут доступны.

Лимит на участие

200 бегунов

Списки участников

Варианты регистрации

Онлайн через Ultra Registration

Вход по почте

Онлайн-регистрация закрывается 3 июля в 23:59. Регистрация будет доступна после закрытия онлайн-регистрации во всех пунктах получения пакетов и в день соревнований, если мы не исчерпали свои возможности.

ИНФОРМАЦИЯ О КУРСЕ

Курсы

Карта трассы и профиль отметки

РЕЗУЛЬТАТЫ

Отслеживание дня гонки

Ваше время и расстояние для каждого завершенного круга будут автоматически записываться с использованием системы хронометража MyLaps.Текущие итоги круга будут отображаться на дисплее и как можно чаще транслироваться на веб-сайт гонки. Пригласите друзей следить за вашими успехами в режиме онлайн во время пробежки.

Каждый бегун будет носить небольшой чип транспондера на липучке вокруг лодыжки. Запись круга вручную не производится.

Примечание: Когда вы закончите гонку, вы должны вернуть свой транспондерный чип одному из гонщиков в палатке для хронометража! Транспондеры стоят более 135 долларов каждый, и вы несете ответственность за их стоимость, если не вернете свой чип.

Прямые обновления в день гонки будут доступны на ультракастах.

Записи курса

6 дней | Мужчины: 350 миль — Джереми Эбель (’13) | Женщины: 233 мили — Маргарет Шлундт (’14)
72 часа | Мужчины: 156 миль — Эд Эттингхаузен (’13) | Женщины: 160 миль — Коллин Зато (’16)
48 часов | Мужчины: 117 миль — Джошуа Холмс (’14) | Женщины: 109 миль — Рошель Гаранез (’14)
24 часа | Мужчины: 91 миля — Коди Брэдфорд (1913 г.) | Женщины: 76 миль — Айви Лефевр (’13)
12 часов | Мужчины: 55 миль — Джастин Лутик (13 лет) | Женщины: 50 миль — Эбби МакКуини Пенамонте (’12)
6 часов | Мужчины: 33 мили — Аарон Келлер (’13) | Женщины: 25 миль — Лори Накаучи (’12)

ИНФОРМАЦИЯ О ГОНКОВОМ ДНЕ

Услуги

Зона отдыха Кендалл-Маунтин находится всего в трети мили от центра Сильвертона, в самом сердце гор Сан-Хуан.В городе Сильвертон есть небольшой продуктовый и хозяйственный магазин, почта, рестораны, отели, пансионаты типа «постель и завтрак», узкоколейный поезд и многое другое.

Палатка временного пункта и медпункта будет размещена в двух палатках размером 20 на 20 футов. Вы можете бесплатно установить свою собственную палатку рядом с временными или вспомогательными палатками в зоне катка. Рядом с тропой есть и другие места, где вы можете установить свою палатку и / или медпункт, но при этом есть некоторые ограничения и очень номинальная плата за кемпинг в городе.

Примечание. Палатка для хронометража и медпункта предназначена для отдыха бегунов во время соревнований, поэтому шум следует свести к минимуму. Тем не менее, люди будут входить и выходить из палатки в любое время, поэтому бегунам не следует ожидать полной тишины. Если вам нужна полная тишина, вам не место для создания личного пространства.

Кемпинг

Мы рады предложить несколько вариантов кемпинга и аренды палаток на многодневном забеге Silverton 1000 2018.

Площадка для кемпинга открывается в пятницу, 6 июля, в 15:00 для установки кемпинга.

Для вашего удобства будет доступна аренда палаток и детских кроваток. Они будут расположены на той же территории кемпинга, непосредственно рядом с местом старта / финиша. Вы можете зарезервировать палатку и / или детскую кроватку при регистрации на гонку или по ссылке ниже.

Онлайн через Ultra Registration

Все варианты аренды потребуют настройки по прибытии. Вы можете зарегистрироваться, чтобы получить палатку в любое время после 15:00 в четверг, 5 июля.Палатки бронируются в порядке очереди.

Маленькая палатка — 15 долларов — Это простая палатка для двух человек размером 7 на 7 футов, достаточно высокая, чтобы сидеть, но не стоять. Для маленьких палаток аренда детских кроваток не предусмотрена.

Большая палатка — 25 долларов — Это 8 футов на 12 футов, достаточно большие, чтобы в них можно было стоять (для большинства людей), а также можно арендовать две детские кроватки.

Большая палатка + 1 детская кроватка — 35 долларов США

Большая палатка + 2 детские кроватки — 45 долларов США

Правила и этикет

начинаются в назначенный день ровно в 7:00 (8:00 для 12-часового режима и 9:00 для 6-часового).Если вы опоздали на старт гонки, вы все равно можете участвовать, но время, которое вы пропустили, потеряно и не может быть восполнено.

Перед каждым соревнованием в 6:45 будет проводиться предсоревновательное собрание. В 7:00 вы начнете кружить по тропе по часовой стрелке. После этого вы будете менять направление каждые шесть часов (в 15:00, 21:00 и т. Д.).

Вы можете покинуть след в любой момент. Если и когда вы решите продолжить, вы должны вернуться на трассу в том же месте, где вы ее покинули, и завершить круг, на котором вы были, когда сошли с трассы, в том же направлении, в котором вы двигались, независимо от направления. другие бегуны будут двигаться, когда вы вернетесь.Это гарантирует, что вам будет засчитано правильное количество кругов.

За исключением 1000 Mile Challenge, здесь нет DNF или в каких-либо многодневных забегах. Кроме того, после того, как вы начали гонку, вы не можете перейти к другому событию. Цель многодневных пробежек — пройти столько, сколько вы можете (или желаете) за отведенное время. Конечно, чем больше времени вы потратите на продвижение по тропе, тем большее расстояние вы накопите.

Если вы хотите, чтобы полностью остановился, задолго до официального окончания вашей гонки, сообщите директору гонки или тому, кто в это время находится в зоне отсчета времени, что вы выходите или уезжаете раньше, и не забудьте сдать свою фишку!

Церемония награждения состоится через час после завершения 24, 48, 72 и 6-дневных соревнований.Они будут проводиться в день окончания каждой гонки.

КРИВЫЕ НЕ ОБРЕЗАТЬ. Вы должны СТАВИТЬ ВНЕ конусов или маркеров на кривых. Расположение тропы на горе Кендалл таково, что вам придется быть довольно хитрым, чтобы обмануть. Тем не менее, если вы срежете кривые, вы будете дисквалифицированы.

Вы обязаны знать правила. Они существуют для того, чтобы доставить удовольствие всем бегунам. Если вас поймают на мошенничестве, вас попросят уйти, и вас не пустят на будущие соревнования по бегу в Сильвертоне.

Этикет следа , а не требует, чтобы бегуны-одиночки уступали внутреннюю полосу бегунам, желающим пройти, независимо от того, бежит ли в данный момент проезжаемый. Предполагается, что каждый участник должен стараться изо всех сил и имеет равное право преследовать личные цели. В гонках этого типа следует ожидать, что даже лучшие будут ходить в течение определенного периода времени, особенно те, которые участвуют в более длительных гонках. Всегда обгоняйте других по внешней стороне, если они находятся на внутренней полосе.

Исключением из этой политики является случай, когда два или более человека бегают или ходят вместе. Люди, путешествующие по тропе группами, всегда должны оставлять внутренний канал открытым, чтобы более быстрым бегунам не приходилось выезжать далеко наружу, чтобы обойти их.

Во всех случаях не забывайте проявлять вежливость, и что большинство из нас бежит ради удовольствия и острых ощущений.

Trail Running & Trash

Пожалуйста, уважайте зону отдыха и красоту города, выбрасывая мусор в нашем пункте помощи или специально предназначенных для этого емкостях в зоне отдыха.

Гостиницы и рестораны

Варианты жилья в Сильвертоне

Местные рестораны

Нью-Йорк проводит 1000 тестов генома в неделю для поиска вариантов Covid

Ученые работают в лаборатории, исследующей образцы COVID-19 в Департаменте здравоохранения Нью-Йорка во время вспышки коронавирусной болезни (COVID-19) в Нью-Йорке, 23 апреля 2020 г.

Брендан МакДермид | Reuters

В штате Нью-Йорк еженедельно проводится около 1000 тестов генома для поиска новых, более заразных вариантов Covid, сообщил комиссар штата по здравоохранению д-р.Об этом заявил Ховард Цукер на пресс-конференции в пятницу.

«Новые штаммы пугают: штамм Великобритании, штамм Бразилии, теперь штамм Южной Африки», — сказал губернатор Эндрю Куомо на брифинге.