Беговая дорожка форум: Спортивные товары | Отзывы покупателей

Отзывы об электрических беговых дорожках NordicTrack

Категория: Отзывы о тренажерах

Опубликовано: 12 января 2014

 

     Прежде, чем привести отзывы об электрических беговых дорожках NordicTrack , хотелось бы дать краткую информацию о самой торговой марке.

      Бренд NordicTrack (его название зарегистрировано и пишется именно в одно, а не два слова) был основан в 1975 году и в то время еще не соотносился с беговыми дорожками.

Расположенная тогда в одном из самых холодных штатов США – Миннесоте, компания NordicTrack получила заслуженную славу благодаря своим инновационным тренажерам, имитирующим езду на беговых лыжах. Сейчас бренд NordicTrack принадлежит компании ICON Health and Fitness, глобальному мировому производителю беговых дорожек, выпускаемых не только под маркой NordicTrack, но еще и под брендами HealthRider, ProForm и несколькими другими.

       Информация ниже об электрических беговых дорожках NordicTrack основана на переводе и компиляции отзывов иностранных пользователей с веб-сайта treadmillreviews.net.

       Беговая дорожка NordicTrack T12.2

     

       Что нравится людям, которые пишут отзывы о беговых дорожках NordicTrack:

       1. Двигатели. Беговые дорожки NordicTrack имеют, как правило, более мощные моторы, чем беговые дорожки других марок в своей ценовой категории – 3 л. с. и выше.

       2. Консоли. NordicTrack в своих беговых дорожках не скупится, когда речь идет о дополнительных моментах, которые могут сделать занятия на тренажере более веселыми. Консоли многих из их беговых дорожек включают в себя такие шикарные дополнения, как браузеры на Андроид, плоские телевизоры, порты для подключения аудио устройств и хай-энд динамиков, они совместимы с системой iFit (уникальная программа для управления процессом тренировки).

       3. Возможность наклона полотна беговой дорожки NordicTrack во время тренировки. Это новый модный тренд, и на то есть весомые причины. Тренировка с наклоном разгоняет обмен веществ, помогает строить мышцы, укрепляет сердце и имеет массу других преимуществ. NordicTrack с их системой наклона были инноваторами среди производителей электрических беговых дорожек.

       4. Улучшенная беговая поверхность. Новейшие беговые дорожки NordicTrack имеют поверхность, которая поглощает ударную нагрузку при беге до 33% сильнее по сравнению с бегом по асфальту.

К тому же, многие дорожки имеют длину полотна 150см для удобства высоких бегунов. Сейчас есть модели и с более широкими, чем обычно бывают, беговыми поверхностями.

       Беговая дорожка NordicTrack T20.0

    

     

       Что не нравится

людям, которые пишут отзывы о беговых дорожках NordicTrack:

       1. Габариты. У некоторых беговых дорожек NordicTrack габариты выше среднего в классе.

        

       Общее заключение по отзывам об электрических беговых дорожках NordicTrack:

       Производитель обеспечил себе завидную репутацию в индустрии беговых дорожек. Большинство пользователей в отзывах рекомендуют для покупки электрические беговые дорожки NordicTrack различных серий: от простейших моделей до самых сложных. У них мощные моторы, а линейка моделей предлагает решения в широком диапазоне цен и дополнительных функций.

 {module Ads тренажеры микс товары}

       Информация ниже об электрических беговых дорожках NordicTrack основана на переводе и компиляции отзывов иностранных пользователей с веб-сайта nordictrackreview.com.

{module Ads яндекс} 

       Что не нравится

людям, которые пишут отзывы о беговых дорожках NordicTrack:

       Цитата из отзыва: «Я купил беговую дорожку NordicTrack Elite 9 500 чуть больше года назад. У нее есть встроенный планшет на Андроиде, и предполагается, что это позволит вам строить карты (трассы) для прогулок или пробежек и проигрывать их в программе Google Street View. Это было единственной причиной, почему я приобрел именно эту модель! Некоторое время беговая дорожка нормально работала. Потом произошли какие-то изменения в работе онлайн-сервиса по связи с картами Google, и функция перестала работать». Указанная проблема является распространенной ошибкой пользователей. Электрические беговые дорожки NordicTrack обладают некоторыми продвинутыми функциями, одной из которых является iFit.

Иногда эта программа не работает и необходим ее перезапуск.

       Одной из распространенных и обоснованных жалоб в отзывах о NordicTrack является качество их беговых дорожек. До 2010 года беговые дорожки NordicTrack пользовались дурной славой из-за поломок или того, что приходили поврежденными при транспортировке. Но в дальнейшем все жалобы были учтены, и в последующих моделях были применены инженерные решения, сделавшие беговые дорожки более надежными. С тех пор количество отрицательных отзывов значительно снизилось.

       Нужно сказать, что, т.к. NordicTrack продает больше оборудования для фитнеса, чем кто-либо еще, то, естественно, что на него поступает больше отзывов (в т.ч. негативных), чем на других производителей. Под другими популярными брендами, такими как Sole, Smooth, LiveStrong выпускаются беговые дорожки схожего качества. Эти тренажеры тоже ломаются, но по ним не увидишь столько отрицательных отзывов. Это происходит не потому, что они лучше, а потому, что их меньше продается.

 

Беговая дорожка NordicTrack T22.0

    

       Что нравится

людям, которые пишут отзывы о беговых дорожках NordicTrack:

       Цитата из отзыва эксперта по беговым дорожкам Филлипа Сандерса: «После некоторых трудностей в прошлом десятилетии, NordicTrack заслужили хорошую репутацию в индустрии беговых дорожек».

        Один из главных специалистов в индустрии пишет под ником ДОКТОР БЕГОВАЯ ДОРОЖКА: «Их беговые дорожки прекрасно упакованы и великолепно выглядят в домашней обстановке. NordicTrack быстро приобретают популярность, изготавливая тренажеры с солидным качеством по честной цене. В своем ценовом диапазоне они продают дорожек больше всех. За последние 5 лет бренд NordicTrack улучшился просто грандиозно, и это позволяет надеяться, что он станет лидирующим на рынке тренажеров для дома».

        Выдержка из отзыва еще одного эксперта по беговым дорожкам: «Дорожки NordicTrack действительно – одни из лучших. Количество «наворотов», которые вы получаете за их цену, просто потрясает. В прошлые годы (до 2008) качество NordicTrack вызывало подозрения. Но сейчас их беговые дорожки стали очень «выносливыми», надежными и обладают прекрасной гарантией. Прекрасные двигатели для своей цены, совместимость с iFit, сенсорные экраны с интернет-броузерами. Лично у меня дома – электрическая беговая дорожка NordicTrack, и этим все сказано».

       Цитата из отзыва Фреда Уотерса, гуру в области беговых дорожек: «Я был несколько раз на производственных площадках NordicTrack в Логане, штат Юта, и это меня впечатлило. Это одна из немногих компаний-производителей беговых дорожек в США, которые на самом деле делают их здесь, в Америке. У компании примерно 5 000 сотрудников. Я встречался с их управленцами и был впечатлен. Они вкладывают значительные ресурсы в конструирование, дизайн и инновации своих беговых дорожек. У них есть помещение для проверки влияния механических нагрузок на их тренажеры».

       Общий итог положительных отзывов об электрических беговых дорожках NordicTrack: это высококачественные тренажеры по разумным ценам, с лучшим набором функций в индустрии.

  

 {module Ads Elite}

Понравилось? Поделись с друзьями!

беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Вы решили приобрести спортивное оборудование, но все еще не можете решить, что это будет – беговая дорожка или эллиптический тренажер? Эта статья поможет вам принять правильное решение! Общие отличия Занятия ни на одном из кардиотренажеров не требует определенной физической подготовки, поэтому поставить дома беговую дорожку или эллипсоид может даже новичок, который раньше никогда не имел дело с такими агрегатами. Инструкция без лишних усилий поможет вам разобраться, что к чему. Прежде чем поговорить о том, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно понять, чем они все же отличаются. Траектория движения. Наиболее благоприятной считается эллипсоидная траектория, поскольку при движении по эллипсоиду суставы нагружаются меньше, следовательно, ниже вероятность обрести проблемы со связками и сухожилиями. Группы мышц. Эллиптический тренажер позволяет тренировать мышцы всего тела (спины, ног, рук), в то время как беговая дорожка в основном прорабатывает ноги. Беговая активность признается наиболее полезной для организма, а беговая дорожка лучше повышает выносливость. Тип активности. Беговая дорожка наиболее понятный и универсальный тренажер. С ее помощью доступна аэробная нагрузка, кардиотренинг, тренировка выносливости. В борьбе с лишним весом будет хорош и тот и другой тренажер, и тут особой разницы между ними нет, главное – правильно выбрать нагрузку и программу тренировок, ориентируясь на цель и подготовку. Какие мышцы работают и сколько калорий сжигается Тип тренажера Эллиптический тренажер Беговая дорожка Мышцы, которые прорабатывает Мышцы рук, спины, рук. Прорабатываются ягодицы, икры. Основная нагрузка – мышцы ног и спины. Сжигаие калорий / час 500-600 ккал 600-700 ккал В каких случаях лучше рассматривать эллиптический тренажер? Нужна комплексная проработка мышц (особенно актуально для новичков). При занятиях на эллипсоиде задействуются мышцы ног, руг, спины. Закрепить результат поможет движение в обратную сторону. Нет возможности поставить беговую дорожку. Причины могут быть разными: от недостатка места до возможных проблем с соседями снизу. Дело в том, что во время занятий на беговых должках издается много шума, несмотря на то, что даже полотно тренажера движется тихо. Кроме того, при работе агрегата создаются вибрации, поэтому беговую дорожку необходимо дополнительно закреплять. Проблемы с суставами. У вас проблемы с суставами или позвоночником и вам противопоказаны ударные нагрузки. В этом случае без эллипсоида никуда, он будет явно лучше беговой дорожки. Подведение электричества. Нет возможности или желания подключить тренажер к электросети. В основном эллипсоиды не требуют электропитания, а беговые дорожки, наоборот, требуют, если они не механические. Но механический механизм устарел, и имеет ряд недостатков, поэтому такие дорожки сильно уступают электрическим. В этом случае лучше рассмотреть эллипсоид. В каких случаях лучше беговая дорожка, чем эллипсоид? Беговая активность вам доставляет большее удовольствие. Понятно, что лучше заниматься тем, чем нравится. В таких случаях и с мотивацией будет полный порядок. Следовательно, тренировки окажутся более эффективными. Ударная нагрузка для вас не страшна, суставы здоровы. Тренажер не помешает соседям снизу. Этот момент тоже важно учитывать при выборе, чтобы не приобрести тренажер, на котором попросту невозможно будет заниматься. Есть достаточно места для расположения беговой дорожки. Причем важно, чтобы место было ровным, иначе возможно появление сильных вибраций и, как следствие, сокращение срока службы отдельных деталей агрегата. Выводы Таким образом, выбирая, что лучше – беговая дорожка или эллиптический тренажер, важно учесть все критерии. Во-первых, противопоказания, если они есть. Занятия на беговой дорожке при слабых суставах вам будут противопоказаны. Во-вторых, стоит ориентироваться на вариант двигательной активности. Наиболее благоприятным считается движение по эллиптической траектории, но если вы поклонник бега, то ничего не мешает вам сделать выбор в пользу беговой дорожки. В-третьих, немаловажное значение играют и условия эксплуатации тренажера (наличие свободного места, ровной поверхности для установки, перекрытий с хорошей звукоизоляцией).

отзывы покупателей, специалистов и владельцев про Беговые дорожки

Достоинства

Удобная, эффективная, много программ, не шумная, удачное соотношение цены и качества.

Недостатки

Нет

Комментарий

Добрый день всем! Долго выбирала беговую дорожку. Остановилась на магазине Дом спорта. Скажу сразу спасибо сотрудникам магазина за вежливость и оперативность. Как только сделала заказ, отзвонились сразу же. Ответили на все мои вопросы по самой модели беговой дорожки и, несмотря на то, что я еще сомневалась в выборе, но уже сделала заказ, проконсультировали подробно по другим моделям. Так что спасибо еще раз за грамотную консультацию. Я все-таки остановила свой выбор на дорожке Дендер Леманс Т-1008. О выборе не жалею. Дорожка классная, занимаюсь уже два месяца. Почти даже три уже. Дорожка не шумная, удобная, необходимая при моей офисной работе! Довольна тем, что мой заказ доставили в обещанный срок, день в день, без задержек. Кроме того, для меня очень важно было, что товар я оплачивала при получении, а то не понятно что берешь, придет еще не то, или, не дай Бог, в разбитом виде. Здесь все было прекрасно — товар цел и не вредим, заказ тот, что надо, довольна доставкой (тем более, что пункт доставки рядом с моим домом-)) После доставки у меня возникли вопросы по регулировки бегового полотна, я позвонила в магазин и мне без вопросов прислали мастера, который все рассказал, все показал, ну и естественно отрегулировал полотно сам еще раз, хотя уже делал это при установке дорожки. Я рада, что в Доме спорта с пониманием и терпением относятся к своим клиентам, а это показывает то, что там работают профессионалы. Кстати, недавно моя коллега по работе тоже захотела купить себе беговую дорожку, я случайно увидела, что она выбирает на разных сайтах, присматривается. Посоветовала ей обратиться в Дом спорта, т.к. действительно понравилось обслуживание и реально хороший товар. Теперь я всем советую обращаться именно в Ваш магазин! Так что, спасибо всем еще раз! Если буду впредь заказывать что-то из спорттоваров, например, то только у вас. Мой заказ D08089.

Помогает ли похудеть беговая дорожка: отзывы тренеров и похудевших

Бегать полезно, поэтому на улицах круглый год можно увидеть спортсменов-бегунов. Но не все могут решиться сбрасывать килограммы с помощью бега зимой на улице. Главным «инструментом» для тех, кто не готов на такие подвиги в мороз и слякоть становится беговая дорожка.

Как правильно бегать на беговой дорожке в тренажерном зале или дома, похудеть и не навредить своему здоровью узнаете из отзывов худеющих и рекомендаций тренеров на нашей страничке.

Диана, 25 лет, Ильичевск

Я не нагружаю себя нереально, начинаю задыхаться. Дорожка у меня служит для разогрева перед основной тренировкой. Со скоростью 9,5-10 бегаю без перерыва 15 минут, затем на тренажерах занимаюсь один час. Сбросила за месяц 3 кг. Хотелось бы знать, как правильно ставить стопу и как нагружать себя, чтобы дыхание не сбивалось.

Александр, 30 лет, Севастополь

Начал бегать по дорожке после долгого перерыва. Очень удобный тренажер! Особенно, если он стоит в собственном доме и никуда не надо идти. Сначала лишний вес ушел быстро за счет повышения скорости метаболизма. Через две недели заметил, что начали расти мышцы, и вес увеличился. Хотелось бы узнать, как лучше убрать жир, когда мышцы имеются, но они кое-как заметны. Пробежка в 15 минут и час на тренажере — этого маловато будет для кардинального изменения фигуры.

Екатерина, 35 лет, Тула

Фитнесом занимаюсь 2-3 раза в неделю. Сначала бегаю на дорожке 20-25 мин со средней скоростью 13, потом 5 минут — горка со скоростью 15. Не филоню, усталость есть. Затем занимаюсь «силовыми» 1,5 часа. За 2 месяца скинула только 1,5 кг. При росте 170 см вешу 60 кг. Тело немного подтянулось, мышцы стали плотнее, но вес уходит слишком медленно. Может, я что-то не так делаю? Хотелось бы сбрасывать до 3-5 кг за месяц. Интересно, как отличается бег на дорожке и бег на улице?

Александр, 30 лет, тренер, Павловск

Нужно выбирать дорожку с хорошей системой амортизации. По сравнению с асфальтом или грунтом на дорожке меньше ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Поэтому и кроссовки нужно выбирать для дорожек, а не для стадиона. На дорожке бегать легче, за счет подтягивания она выполняет за нас часть работы. Чтобы нагрузка бега на дорожке и на стадионе сравнялась, нужно поставить угол наклона 2-3%. Следует открыть окна и проветрить зал вентиляцией перед бегом, чтобы организм сжигал как можно больше кислорода, как на улице.

Скорость нужно выбирать, исходя из пульса. Приспособления на дорожках, это больше для маркетинга. Пульс должен быть — 120-130 ударов в минуту. При лучшей подготовке — 140 уд/мин. Если чувствуете, что можете «поднять планку», то нужно усиливать нагрузку, чтобы организм не привыкал быстро к комфортному бегу. Комфорт полезен для здоровья, сердечнососудистой системы, но для похудения и прокачки мышц — малоэффективен.

Для усиления эффективности бега на дорожке включайте ускорение и делайте круче наклон. Следует бегать с интервалами, а не монотонно в одном темпе. Наклон задействует мышцы задних поверхностей конечностей, у девушек дополнительно мышцы ягодиц и бедер. Передние поверхности не перекачиваются и мышцы не становятся больше.

Константин, 23 года, Иваново

Беговая дорожка — это супер!!! Бегаю с интервалами и использую разные типы нагрузки. Начинал с 5 минут с наклоном, потом возвращал в исходное положение. Если нагрузка становится комфортной, значит, я недорабатываю, а организм тратит меньше сил и калорий. Смысл нагрузки в том, что после тренировки организму потребуется израсходовать больше энергии на восстановление, то есть, сжечь пару десятков дополнительных калорий. При комфортном беге польза будет для здоровья, а калории мало сжигаются, тогда вес будет держаться долго.

Розалия, 40 лет, Одесса

На дорожке можно ходить и бегать на разных скоростях и с разными углами наклона для повышения эффективности тренировки. Я бегаю с утяжелителями на руках и ногах — это формирует рельеф конечностей. Бег соединяю с выбросом гантелей, прокачкой бицепсов. Эти комплексы подходят для бегунов с опытом. Новичкам же надо начинать с изменения наклона и скорости. Чтобы сбросить вес, нужно хорошо попотеть на дорожке. Отдышка, конечно, будет, как и от бега на улице. Использую интервальный бег, в конце тренировки ноги просто подкашиваются. Но свои 4-5 кг за месяц я сбрасываю.

Геннадий, 30 лет, тренер, Донецк

Хочу рассказать об ошибках, которые совершаются при беге на дорожке. Чтобы слишком не нагружать и не травмировать позвоночник, голеностопные сустав и колени, нужно правильно приземляться стопой. Есть три мнения, как это делать:

1. Перекатываться с пятки на всю стопу и толкаться носком.

2. Бегать на носках, как спринтеры на коротких дистанциях перед финишем. При этом нагружаются икроножные мышцы, что не совсем нужно женщинам.

3. Приземляться на всю стопу, делать небольшой перекат и оттолкнуться носком. Колени в момент приземления вниз должны быть слегка согнуты, чтобы происходила амортизация, и не нагружался позвоночник.

Третье мнение — самое правильное. Нужно смотреть вперед, слегка наклоняя голову, лопатки — немного сведены. Это поможет кровотоку нормально циркулировать по организму и в голову, насыщая клетки кислородом. Дышать нужно глубоко, полной грудью, даже выпячивая живот. Вдыхать через нос, выдыхать через рот.

Для сжигания жира нужно бегать не менее часа. Если чувствуете, что задыхаетесь, тогда снижайте нагрузку. Современные конструкции дорожек позволяют установить нужный темп, угол, посчитать пульс, чего нельзя сделать при беге на стадионе.

Надежда, 45 лет, тренер, Коблево, Одесская обл.

Если бегать по дорожке, используя интервалы, нет необходимости тратить целый час. Интенсивность интервального бега в течение 15 минут равна интенсивности обычного бега трусцой в течение часа.

Сначала я бегаю 30 секунд с интенсивной нагрузкой, затем 30-45 секунд перехожу постепенно на шаг (восстанавливаюсь). Максимальный пульс должен быть такой: 220 — возраст. Если мне 45 лет, тогда мой максимальный пульс при нагрузке равен — 220-45=175 уд/мин, а нормальный составит 65-80% от максимального. Можно посчитать пульс в конце периода нагрузки для контроля: считаем в течение 15 сек, затем число умножаем на 4. По полученному результату узнаем, превышаем ли свой нормальный пульс или можно еще увеличить нагрузку.

Чтобы обезопасить свои голеностопы, колени и позвоночник при беге по дорожке нужно надевать специальные кроссовки с амортизатором (ровная подошва не подходит) и использовать правильную технику. Хотя бег укрепляет сердечнососудистую систему, противопоказано худеть, используя беговую дорожку при наличии:

• врожденного или приобретенного порока сердца;
• плохого кровообращения;
• острых заболеваний или обострения хронических;
• температуры и высокого давления;
• тромбофлебита нижних конечностей;
• расстройства ритма сердца;
• сердечно-легочной недостаточности;
• стенокардии и митрального стеноза;
• бронхиальной астмы;
• остеохондроза и нарушения суставных функций.

Видео : Бег для похудения.

Спокойный бег и ходьба на дорожке противопоказаний не имеет. Для того чтобы быстро похудеть и сохранить здоровье, нужно интервальный бег 3 раза в неделю сочетать с рациональным питанием и режимом отдыха и сна, пополнением организма жидкостью. Частота пульса при беге должна быть — 65-80% от максимального показателя (220 — возраст).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вся правда о занятиях на беговой дорожке :: Фитнес :: «ЖИВИ!

Что означают все эти циферки на приборной доске, какую максимальную скорость можно развить на беговой дорожке и какой из способов ее сломать самый быстрый?

[image id=”120546″]

Беговая дорожка — главный кардиотренажер. Новичок, пришедший в фитнес-клуб, первым делом подходит именно к ней. И долго стоит в недоумении или, что еще хуже, наугад жмет кнопки, рискуя покалечиться. Впрочем, даже у тех, кто годами ходит в фитнес-клубы, к дорожкам масса вопросов. Я выбрала самые популярные из них и задала фитнес-менеджеру клуба Alex Fitness Валентину Белоцерковскому. Последние лет 15 он видит беговые дорожки каждый день и знает о них все.

Можно ли настроить тренажер так, чтобы он показывал эффективность тренировки не в килокалориях, а в количестве, например, пончиков, сгорающих за единицу времени?

«Пока это невозможно. Надо сказать, что даже современные методы вычисления потраченных калорий далеки от совершенства. Чтобы измерить точное количество потраченных калорий, тренажер должен был бы собрать полный анамнез о клиенте: пол, возраст, вес, профессия и прочее. Допустим, подходят к тренажеру два человека одинаковой комплекции, но у одного мышечной массы 20% от общего веса, а у другого — 30%. Это значит, что первый сожжет во время кардиотренировки меньше килокалорий, чем второй. Но тренажер пользуется усредненными расчетами: например, женщина при весе 70–75 кг, побегав час, сжигает 300 килокалорий. В пересчете на еду, насколько я понимаю, это один пончик».

Беговая дорожка не только следит за пульсом и подсчитывает энергозатраты, но предлагает готовую программу с определенной скоростью, длиной дистанции и препятствиями типа «холмов». Как всем этим пользоваться?

«Беговая дорожка, без дураков, — очень умный тренажер. Бортовой компьютер хранит в памяти несколько программ, которые отвечают определенным задачам: сжигание калорий, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости. «Сжигание жира» — это программа, когда человек бежит в одном темпе, держась за поручень, а встроенные пульсометры следят, чтобы сердцебиение оставалось в пределах 70–75% от максимальных показателей (вычисляется просто: 220 минус возраст. — Ред.) Программа “Холмы” тренирует выносливость — пульсу тут разрешено зашкаливать за 80% от максимума. Ряд программ работают, только если человек держит руки на поручне, другие за этим не следят. Проблема в том, что пульсометры врут. Ты уже весь потный, перед глазами круги, а он тебе показывает, мол, 60 ударов в минуту, продолжайте в том же духе! Я поддерживаю клиентов, которые выбирают ручной режим: проще самому отрегулировать скорость. Тем, кто используют кардиотренажер для похудения, я советую приносить с собой часы с пульсометром — они точнее. И бежать, не держась за поручень: свободно размахивайте руками и сожжете больше килокалорий».

Говорят, что у беговой дорожки есть ремень безопасности, который помогает устоять на ногах?

«Я в каком-то фильме видел, что так тренируют бультерьеров: привязывают несколькими поводками, и они, бедные, бегут. Шнурок, что висит сбоку от приборной доски, называется «Устройство экстренной остановки». По правилам, которые, к сожалению, мало кто соблюдает, человек должен закрепить конец шнурка на своей футболке. Если ему станет плохо и он потеряет координацию, веревка дернется, сработает стоп-кран и дорожка остановится».

Любителям спринтерских гонок тренировки на беговых дорожках — как мертвому припарки. Тренажер рассчитан на спокойный размеренный бег?

«Лимит скорости беговых дорожек в фитнес-клубах — 20-25 км/ч. Думаете, вы сможете бежать быстрее?»

Почему на беговую дорожку нельзя вставать, пока полотно не начало двигаться?

«Существует два основных правила эксплуатации беговой дорожки. Первое: встать на полотно нужно уже после того, как дорожка начала движение, иначе двигатель получит излишне большую нагрузку, начав работу с дополнительным весом. Второе: сходить с дорожки нужно только после того, как она остановится. Первое правило бережет оборудование, второе — клиента».

Может ли человек с избыточным весом беговую дорожку сломать?

«Заводские ограничения по весу — это 150–180 кг. Но это уже ожирение. С таким диагнозом, как правило, идут не в фитнес-клуб, а в клинику — лечиться. К тому же я с трудом представляю себе клиента под 200 кг, который решил побегать. Он не дорожку беговую сломает, а колени».

Если во время бега упасть, засосет ли меня тренажер, как эскалатор в метро?

«Засосать может одежду. Чаще всего засасывает полотенце, которое некоторые клиенты ленятся повесить так, чтобы оно не упало. Попадание постороннего предмета в движущееся полотно — самый верный способ вывести тренажер из строя».

Стоит ли покупать беговую дорожку домой?

«Я против  домашних тренажеров. Они стоят столько же, сколько годовое членство в очень приличный фитнес-клуб, где помимо дорожек, есть еще масса всего интересного».

Правда ли, что в тренажерном зале беговую дорожку нельзя занимать надолго, максимум минут на 40, иначе остальные будут возмущаться?

«В час пик около кардиотренажеров выстраиваются очереди. Но это неприлично прежде всего для самого клуба, который не смог обеспечить клиентов нужным количеством оборудования. На самом деле время кардиотренировки ограничивается лишь индивидуальными показателями человека. Например, хорошо натренированный мужчина, не имеющий серьезных заболеваний, может бегать час и дольше».

Как выбрать беговую дорожку для дома

Самым популярным и эффективным кардиотренажером для дома является беговая дорожка. Но в связи с популярностью этого тренажера, сильно растет количество предложений на рынке, зачастую бывает очень сложно выбрать то, что вам нужно. В этой статье мы разберемся:

 

1. как правильно выбрать тренажер для дома;
2. рассмотрим алгоритм выбора;
3. основные параметры;
4. ответим на самые популярные вопросы.

 

Виды:

• Механические не имеют двигателя, который отвечает за движение, поэтому требуется физически прокручивать его ногами во время бега. Такая система не позволяет полотну двигаться плавно, равномерно, из-за чего комфорт и эффективность тренировки сильно падает, а нагрузка на коленные суставы, позвоночник возрастает.

• Магнитные наиболее приближены к типу механических, но имеют более плавный ход, так как полотно приводится в движении за счет воздействия магнита совместно с усилиями занимающегося.

• Электрические борудованы полноценным двигателем, отвечающим за движение полотна в некоторых случаях, за его подъем. Такие модели более износоустойчивы, эффективны по причине равномерного движения и возможности персональной настройки параметров, будь то скорость или наклон. Поэтому мы рекомендуем выбирать именно такой тип.

После того как вы подобрали класс дорожки, примерным бюджетом, больше всего внимания стоит уделить характеристикам, непосредственно влияющим на эффективность, комфорт и безопасность тренировок. Это

• мощность двигателя;
• ширина, длина полотна;
• возможность его подъема;
• амортизационная система.

Ниже мы расскажем подробнее о каждой из них:

 

Габариты.

 

Все тренажеры подбираются относительно роста пользователя, его веса и из предполагаемой интенсивности занятий. Если заниматься будет несколько человек, то за основу берутся параметры самого высокого и тяжелого пользователя.

Начинать подбор стоит с определения оптимальной ширины длины полотна. Лучше заранее определиться, для чего приобретаете:

• ходьбы
• бега
• планируете комбинировать эти способы занятий.

С ростом до 180 сантиметров минимальная подходящая ширина полотна для ходьбы должна составлять 40 сантиметров. Если планируется бег, то при таких параметрах ширина должна быть не менее 42 сантиметров, чтобы пользователь чувствовал себя комфортно, не задевал за боковые части тренажера. Более высоким людям лучше выбирать шириной от 46 см.

Стоит отметить, что усталость во время бега сильно повышает риск оступиться на узкой беговой зоне, что является еще одной причиной выбора более широкого полотна при интенсивном беге. Оптимальная ширина полотна, должна быть не менее 50 сантиметров. Безусловно, чем шире беговое полотно, тем комфортнее тренировки при любом росте.

Длина играет менее важную роль в комфорте тренировок, определяющей все также остается ширина. Для того чтобы комфортно ощущать себя при беге, людям с ростом до 180 сантиметров будет комфортнее на полотне с длиной 120-130 сантиметров и выше. Более высоким людям рекомендуется полотно от 140 сантиметров. Это объясняется тем что длина зоны для бега никак не стесняет движений человека, при сохранении небольшого запаса спереди и сзади бегун ощущает себя комфортно.

 

Амортизация

Второй важный показатель, это амортизационная система. Ударную нагрузку на коленные суставы и позвоночник можно компенсировать хорошей системой амортизации. Подбирая дорожку с амортизацией, нужно понимать интенсивность будущих тренировок.

При ходьбе ударная нагрузка не так велика, как при беге, поэтому именно при беговых тренировках амортизация занимает важнейшее место. Основа любой амортизации беговой дорожки — это эластомеры, пружины или их комбинация. Они располагаются между декой и рамой тренажера, и принимают основную ударную нагрузку на себя.

Чем больше этих элементов задействовано в амортизационной системе, тем более эффективно будет происходить снижение ударной нагрузки при беге. Сами эластомеры сделаны из резины, о мягкости амортизации свидетельствует их размер. Чем эластомер больше, тем большую нагрузку он готов на себя принять. Более продвинутые системы амортизации имеют в своей основе дополнительные подушки, также смягчающие ударную нагрузку.

 

Мощность двигателя

 

Третий показатель — это мощность двигателя, измеряющаяся в лошадиных силах. Чем выше показатель мощности двигателя, тем надежнее, износоустойчивее тренажер. При этом гнаться за запредельными мощностями, особенно выбирая дорожку для дома, не стоит.

Далее мы коснемся оптимальной мощности двигателя. Рекомендуем приобретать беговые тренажеры со средней мощностью двигателя не менее 2 л.с. Меньшая мощность подойдет только в том случае, если вес пользователя не превышает 80 килограммов, а интенсивность тренировок будет минимальная, в таком случае стоит выбирать с мощностью двигателя не менее 1,5 л.с.

От мощности двигателя зависит максимальная скорость, которую способна развивать беговая дорожка. При мощности 1,5 л.с. максимальная скорость, как правило, не превышает 10 км/ч, что может оказаться недостаточным для занятий, поэтому рекомендуется обращать внимание на этот показатель, особенно если планируются интенсивные тренировки. При этом нужно понять, что оптимальная мощность двигателя для домашней дорожки составляет 2,5 — 4 л.с., 4,5 — 5 л.с. для зальных моделей.

Вес пользователя

Максимальный вес пользователя не влияет на комфорт, но ограничивает список подходящих тренажеров под конкретного пользователя. Модель всегда подбирается по самому тяжелому пользователю в семье, запас прочности должен быть не меньше 15-20 килограммов. Отметим, что собственный вес тренажера также имеет значение, при прочих равных более тяжелая является более надежной.

 

Угол наклона бегового полотна

 

Почти все электрические модели оборудованы подъемом бегового полотна. Подъем бывает двух типов: механический и электронный. При механическом подъеме спортсмену приходится останавливать свою тренировку, вставать и вручную поднимать полотно до необходимого угла наклона. При электронной регулировке наклона подъем происходит автоматически во время бега человека, регулируется с консоли.

Также подъем используется в программах тренировок. Как правило, у всех электрических моделей полотно может подниматься до 10-15 градусов, за исключением некоторых профессиональных беговых дорожек. Этого подъема полностью хватает для полноценных тренировок.

Остальные параметры влияют на эффективность, надежность, комфорт гораздо меньше и носят второстепенный характер при выборе. Ниже мы вкратце расскажем о каждом из них.

 

Складная конструкция

 

Многие беговые дорожки оборудованы системой складывания, плавно поднимается и опускается, что позволяет сэкономить место. В профессиональных моделях система складывания отсутствует за ненадобностью.

 

Консоль и мультимедиа

Функционал консолей на большинстве тренажеров практически не отличается. Мы не рекомендуем выбирать беговую дорожку, исходя из количества программ или мультимедийных функций. Все самые важные программы присутствуют в любой модели, а мультимедийная составляющая неоправданно дорога.

 

Кардиодатчик и измерение пульса

Все модели беговых дорожек мериют пульс по рукояткам, выводят его на экране консоли. Учтите, что при измерении по ладоням есть определенная погрешность даже на профессиональных моделях, поэтому для тренировок с использованием пульсозависимых программ мы рекомендуем приобретать дорожку с нагрудным кардиодатчиком в комплекте. Он измеряет пульс практически без погрешности.

 

Несколько слов о сборке тренажера.

Она несложная, всегда можно справиться своими силами. В комплекте идет инструкция с подробным описанием сборки. Учитывайте, что тренажер рекомендуется собирать вдвоем. Если такой возможности нет, лучше воспользоваться услугой сборки магазина.

На оборудовании высокого класса тренирующийся достигает лучших результатов, поэтому наш главный совет — не экономьте. Благодаря дополнительному комфорту, удобству пользования, вы быстрее достигните желаемых результатов. Помните, занятия на беговой дорожке будут максимально эффективны, если вы соблюдаете режим работы и отдыха, правильно питаетесь, употребляете суточную норму воды.

Удачных тренировок!

Проблемы домашних беговых дорожек Торнео. Статьи компании «»Magneticko»

Проблемы домашних беговых дорожек Торнео

Домашние тренажёры Torneo очень популярны в России. Они продаются в сетевых спортивных магазинах и привлекают потребителей демократичной ценой. Но вот качество оставляет желать лучшего – об этом потребители, к сожалению, узнают только после покупки тренажёра, когда тот сломается. А ломается оборудование такого сегмента очень часто, судя по заявкам, которые поступают к нам в сервисный центр.

Остановимся на беговых дорожках Торнео и расскажем, какие у них есть слабые места

Очень много проблемных мест у этого оборудования.  Мы собрали ТОП-4 самых частных проблем, на которые жалуются потребители:

• Проблемы с двигателем. Очень часто двигатели горят, потому что они не рассчитаны на ту нагрузку, которую им задают спортсмены.
• Неработающие датчики скорости.
• Очень тонкая дека, которая быстро трескается.
• Хрупкий пластик.

Когда беговая дорожка стоит в магазине или мелькает на сайте интернет-магазина, то это все выглядит красиво, стильно. Кажется, что мечта сбылась и теперь дома будет крутой тренажёр. Но, к сожалению, проблемы начинаются очень быстро, и тренажёр уже не так крут, как выглядел на витрине.

Почему горит двигатель, трескается дека и летит пластик?

Главная причина всех бед – отсутствие правильного обслуживания и ошибки эксплуатации. Вся эта информация прописана в Инструкциях, но только их почти никто не читает. В результате, уже после нескольких тренировок тренажёр Торнео ломается.

Горящий двигатель и треснувшая дека говорят о том, что спортсмен слишком тяжёлый. У двигателя не хватает мощности тянуть такую нагрузку.  Мы не перестанем повторять: внимательно читайте Инструкцию, где прописан допустимый вес пользователя и мощность двигателя – это основные критерии выбора. Если допустимый вес пользователя 80 кг, а на дорожке будет бегать дядя весом под 100 кг, то двигатель просто-напросто сгорит. Если вы увидели задымление, то отложите тренировки, отключите тренажёр и вызывайте мастера.

Мощность двигателя – основной критерий выбора. Она указывается в характеристиках тренажёра (в л.с.): постоянная мощность и максимальная мощность. Обращайте внимание на значение постоянной мощности: у многих беговых дорожек она составляет 1,25 — 1,5 л.с. — этого очень мало. Оптимальный вариант — 2,5 л.с. Максимальная мощность — это пиковая нагрузка, при которой двигатель работает во всю силу, и надо понимать, что постоянно мотор не может работать с такой нагрузкой. Поэтому значение максимальной мощности учитывать не стоит при выборе тренажёра.  

На вид беговые дорожки Торнео выглядят одинаково. Отличаются только дизайном головного устройства.  

Что нужно делать, чтобы беговая дорожка Торнео прослужила как можно дольше?

• Правильно выбрать. Главные показатели – мощность двигателя и допустимый вес пользователя.
• Перед эксплуатацией внимательно прочитать Инструкцию.
• Правильно обслуживать тренажёр.
• Не навешивать одежду и по возможности не хранить в сложенном виде (если дорожка складывается). Когда тренажёр стоит в сложенном положении, то смазка стекает вниз и потом не участвует в смазывании полотна. Если полотно будет работать на сухую, то это опять же грозит выходом из строя двигателя.  

 Мы надеемся, эта информация вам оказалась полезной, и вы не ошибётесь в выборе беговой дорожки для дома.

Окончательное руководство покупателя беговой дорожки — оборудование для фитнеса G&G

В этом подробном руководстве мы объясняем все, что вам нужно знать о покупке беговой дорожки. Это не краткий контрольный список того, как выбрать беговую дорожку, это чрезвычайно подробное руководство для потребителей по беговым дорожкам.

Просто начните с начала или выберите из этого списка. Информации много, помните, что мы на расстоянии одного телефонного звонка, если вам понадобится дополнительная помощь. Давайте начнем с того, что вам нужно знать при покупке беговой дорожки!

Слишком много информации? Мы с радостью поможем вам выбрать идеальную беговую дорожку в вашем ценовом диапазоне.

Рама — это каркас тренажера, а настоящая беговая дорожка будет иметь раму, изготовленную из высококачественной стали с более толстыми толщинами. Это не только рентабельно, но также может поддерживать более тяжелых пользователей и иметь большую грузоподъемность. Это одна из причин, по которой такая компания, как Precor, назначает беговую дорожку без ограничения максимальной допустимой нагрузки пользователя . Целостность рамы — один из решающих факторов, который обеспечит производителю беговой дорожки низкую стоимость владения для своих клиентов.

Ищете ли вы традиционную беговую дорожку, складную беговую дорожку, эллиптический тренажер или домашний тренажерный зал, важно понимать, как определить, хорошо ли сделано оборудование для фитнеса. По возможности, вам стоит обратить внимание на беговые дорожки с расширенной или пожизненной гарантией.

На высококачественной раме, где соединены два стальных элемента, вы увидите непрерывные сварные швы, охватывающие соединение. На беговых дорожках более низкого качества используется точечная сварка, потому что она дешевле (и быстрее).Почему это так важно? Проще говоря, точечная сварка далеко не так долговечна. Рама машины поглощает много энергии, когда пользователь бежит по ней (подумайте, в 7 раз больше вашего веса), и эти соединения могут со временем ослабнуть, в отличие от герметичного сварного шва, которого не будет. Это резко снижает общее качество беговой дорожки. Попросите своего опытного консультанта по фитнесу поднять беговую дорожку для вас, чтобы вы могли видеть ее нижнюю часть. Если вы видите точечную сварку, подобную этой, запишите ее.

Пока беговая дорожка еще поднята, посмотрите на подъемный кронштейн. Это компонент беговой дорожки, который поглощает больше всего энергии, когда пользователь бежит, особенно когда беговая дорожка находится на высоте. Подъемный кронштейн — это то, что держит все в воздухе, включая вас. У качественной машины будет подъемный кронштейн с герметичными сварными швами и более толстая сталь. У хорошо сделанной беговой дорожки, такой как

, будет подъемный кронштейн, который весит около 40 фунтов или около того.У более дешевых производителей есть кронштейны, которые весят около 12 фунтов.

Двигатель может быть самым важным компонентом беговой дорожки. Качество и тип мотора очень важны. Большинство спецификаций предоставят вам номинальную мощность двигателя (л.с.) и мало что еще. Но если вы хотите мощный двигатель, вам нужно знать гораздо больше!

Измерение л.с.двигателя, работающего в непрерывном режиме. Рассчитывается с учетом продолжительной мощности во время использования, а не фактической максимальной возможной мощности.Итак, идете ли вы со скоростью 2,0 миль в час или бежите со скоростью 9,0 миль в час, беговая дорожка работает с одинаковой мощностью. Это то, что обычно путают, потому что двигатели для пиковой нагрузки имеют максимальную мощность и требуют больше энергии для работы на более высоких скоростях. Кроме того, пиковые двигатели изнашиваются намного быстрее по той простой причине, что они предназначены для использования в течение более коротких периодов времени и будут перегреваться, если будут использоваться слишком долго или слишком часто. Это не проблема для двигателя непрерывного действия.

Это реляционное. Возможно, рассматриваемая вами беговая дорожка «А» имеет мощность 5 л.с., а беговая дорожка «В» — 3 л.с. Если это вся доступная вам информация, было бы справедливо думать, что вы приобретаете «лучшую» беговую дорожку с беговой дорожкой «А», потому что она имеет на 2 лошадиные силы больше, верно?

Неправильно! Беговая дорожка «A» — это пиковый двигатель, а беговая дорожка «B» — это двигатель непрерывного действия. Угадайте, что еще? Беговая дорожка «A» работает со скоростью 8000 об / мин, а беговая дорожка «B» работает со скоростью 4100 об / мин. Вам, , всегда нужно меньше оборотов в минуту для оптимальной производительности, энергоэффективности, увеличения срока службы и более высокого крутящего момента.

В двигателях постоянного тока

используются щетки и коммутатор, которые требуют большего обслуживания, ограничивают скорость и сокращают срок службы из-за дополнительных движущихся и изнашиваемых элементов. Двигатели переменного тока (AC) не используют щеток и представляют собой более новую, более сложную технологию. К тому же они дороже. Вы чаще найдете электродвигатели переменного тока в беговых дорожках в тренажерном зале, потому что предприятию не придется менять щетки в двигателе 2–3 раза в год. В большинстве домашних моделей используются двигатели постоянного тока, потому что они более экономичны, и не ожидается, что домашняя беговая дорожка будет подвергаться такой нагрузке, как тренажер в коммерческом тренажерном зале. Двигатели переменного тока более дорогие, но если ваша миссия — никогда не беспокоиться о замене двигателя, это лучший вариант.

Большинство двигателей постоянного тока на беговых дорожках управляются контроллерами двигателей с импульсной модуляцией (PWM). Эта технология работает, приводя двигатель в действие серией импульсов включения / выключения. Проще говоря, когда пользователь перемещает свой вес и ставит ногу на ремень, это на мгновение прерывает процесс вращения ремня двигателя с определенной скоростью, поэтому контроллер PWM увеличивает напряжение, обеспечивая широкий импульс для компенсации.Основным преимуществом ШИМ-контроллера для двигателя постоянного тока является тот факт, что он не такой дорогой, как двигатель переменного тока. Однако недостатком является то, что когда более тяжелый пользователь ходит с меньшей скоростью, двигатель подвергается гораздо большей нагрузке и более подвержен перегреву. В свою очередь, это также увеличивает вероятность повреждения двигателя и / или контроллера.

Прочная рама и двигатель — хорошее начало, но вам еще предстоит пройти долгий путь. Беговые дорожки будут соответствовать совокупному качеству всех компонентов , , и когда вы идете на какой-либо компромисс по одному фактору, просто знайте, что это повлияет на все остальные элементы.Подумайте об этом так: если вы находитесь на рок-концерте, и все играют идеально синхронно, кроме одного участника группы, это испортит всю песню, и все развалится! Все части должны соответствовать вашим ожиданиям!

ПАЛУБА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

Если вы покупаете домашнюю беговую дорожку с намерением бегать или ходить по ней несколько дней в неделю в течение многих лет, позвольте мне сэкономить ваше время прямо сейчас и посоветовать вам приобрести беговую дорожку с ДВП средней плотности. (МДФ) настил.

Что такое дека беговой дорожки из ДВП средней плотности (МДФ)?

Древесноволокнистая плита средней плотности — это искусственная древесина в сочетании со связующим на основе воска и смолы. Частицы сплавлены вместе. Из-за этого он значительно плотнее фанеры или ДСП, которые обычно используются на беговых дорожках более низкого качества. Палуба из МДФ невероятно жесткая и жесткая, и со временем она будет намного менее восприимчива к изгибу , когда пользователь проезжает мили.

Поскольку настил из МДФ практически не подвержен изгибу, некоторые из них можно переворачивать. Это означает, что, когда поверхность верхней стороны изнашивается с годами, вы можете снять колоду, перевернуть ее вверх дном и фактически снова получить совершенно новую колоду. Сделать это можно только с декой из МДФ с прочной поверхностью с покрытием, потому что более дешевые древесные материалы со временем обязательно прогнутся. И как только эта колода согнута, пути назад уже не будет.

Имеет ли значение покрытие деки беговой дорожки?

Да! Поверхность деки беговой дорожки (то есть верхняя или верхняя и нижняя стороны) будет иметь какое-либо защитное покрытие.Это может быть так же просто (и дешево), как покраска поверхности глянцевой черной эмалью. И наоборот, производители беговых дорожек премиум-класса будут использовать более дорогие материалы, такие как фенольная смола , которая является синтетическим полимером. Фенольная смола — это тот же материал, который используется для покрытия бильярдных шаров, поэтому они могут сильно растрескиваться снова и снова, сохраняя при этом свою целостность и форму и не деформируясь. Итог: это чрезвычайно прочный материал .Когда компания покрывает верхнюю и нижнюю часть настила фенольной смолой, а сама дека — МДФ, это обратимо!

Каким образом беговая дорожка крепится к раме?

Способ крепления деки к раме играет важную роль не только в качестве самой беговой дорожки, но и в биомеханике; то есть, как это повлияет на ваши колени, бедра и спину при длительном использовании. Мы очень подробно поговорим о биомеханике в Части IV, а пока мы собираемся поговорить в основном об инженерных аспектах.

Палубы с болтовым креплением — наиболее распространенная конструкция. Спереди и сзади деки, с каждой стороны, дека буквально прикреплена к раме с помощью болта:

Вы заметили точечную сварку?

Мы говорили об этом в разделе кадров, помните?

Если нет, прочтите о сварных швах рамы беговой дорожки

Одна из основных причин, по которой это распространенный способ прикрепления деки к раме, заключается в том, что это дешево и эффективно. Эти конструкции могут работать нормально, но есть некоторые вещи, которые следует серьезно учитывать.Вам нужно быть осторожным, когда вы покупаете новую беговую дорожку и видите, что компания рекламирует двустороннюю деку, но она прикручена, а ее модель , а не MDF . Вот почему:

Представьте, что вы берете лист фанеры и устанавливаете его на двух козлах. Представьте, что ваша беговая дорожка — это кусок фанеры. Точно так же, как беговая дорожка привинчена к раме, козлы обеспечивают поддержку спереди и сзади. Вот примерная иллюстрация для вашего воображения:

Когда пользователь начинает бегать или ходить по беговой дорожке с привинченной к нему декой, он оказывает давление на те области деки, где имеется наименьшая опора . Человеческое тело — это мощная машина, и когда вы садитесь на переднюю часть стопы, вы проезжаете по палубе в семь раз больше веса своего тела. Это много!

Помните, что качество вашей беговой дорожки — это сумма всех ее компонентов! Дека очень важна, если вы хотите иметь надежную беговую дорожку на долгие годы.

Почему важна беговая дорожка?

Вот пример мужчины весом 220 фунтов, рост 6 футов 1 дюйм.«Мы предполагаем, что мои намерения состоят в том, чтобы бегать трусцой на беговой дорожке со скоростью 6 миль в час в течение четыре дня в неделю последовательно.

30-минутный бег трусцой на скорости 6 миль в час будет составлять примерно 4500 шагов, при условии 150 шагов в минуту. Умножьте это число на 4 (раз в неделю) и получите 18000 . Теперь умножьте 18000 на все 52 недели в году, и я сделал в общей сложности 936000 шагов в за первый год. Перенесемся в пять лет, и я проехал вверх до 1540 фунтов силы через мою беговую дорожку 4,680,000 раз! Человеческое тело может быть отбойным молотком!

Помните, в начале этого руководства мы говорили, что вещи не просто ломаются, а ломаются со временем? Дешевая колода, которая обязательно согнется или расколется, — яркий тому пример! Вся энергия, которой подвергается беговая дорожка, со временем изменит общую форму самой деки, делая беговую дорожку менее надежной, но, что более важно, не такой комфортной . Посмотрите новую красную линию на нашей иллюстрации, которая показывает, как колода может поклониться:

Вы не можете перевернуть колоду, если она наклонена. Если вы просто снимете деку, перевернете ее вверх дном и переустановите, она все равно будет изогнута (просто выпуклая, а не вогнутая сейчас), что делает беговую дорожку еще более непригодной для использования, чем она была вначале. Кроме того, изогнутая дека очень быстро превращается в снежный ком: чем больше она изгибается, тем меньше она сможет противостоять перегрузкам пользователя. Кроме того, впоследствии он может стать более восприимчивым к растрескиванию.Но самое главное, что по мере того, как вы тренируетесь и улучшаете свои показатели и сердечно-сосудистую систему, беговая дорожка постепенно становится все менее удобной! Ваша беговая дорожка никогда не должна препятствовать вашему прогрессу. , но реальность такова, что дешевая беговая дорожка может полностью удерживать вас от достижения ваших целей.

Существуют альтернативы настилам с болтовым креплением, такие как технология Precor Ground FX, в которой используется петля в задней части, вместо того, чтобы жестко и плотно фиксироваться болтом.Это позволяет колоде «дышать» немного больше и адаптироваться к тому, как вы бегаете (в сочетании со сложной системой контроля удара), вместо того, чтобы вам приходилось адаптироваться к колоде.

Обратите внимание на зеленую линию ниже, которая указывает на то, как шарнирная дека будет реагировать на посадку и толчки пользователя в передней и задней части деки:

Поскольку палуба не является заложником рамы с помощью болтов, она позволяет проявлять некоторую гибкость, так что энергия, которую пользователь садит, перемещает и толкает своим весом, не будет реагировать с эффектом отскока типа «трамплин». .Что еще более важно, есть некоторые чрезвычайно веские биомеханические аргументы, которые следует привести в пользу навесной колоды над привинченной на болтах колоды, но мы тщательно исследуем эти моменты в Части IV. Тем не менее, я убежденный сторонник того, что всегда лучше поговорить с опытным консультантом по фитнесу лицом к лицу в выставочном зале G&G Fitness Equipment и попросить его показать вам все эти вещи, а также позволить им позволить вы видите, чувствуете, трогаете и переживаете эти вещи лично. Я уже говорил об этом ранее в моем блоге Elliptical и повторю еще раз: оборудование для фитнеса НИКОГДА не следует покупать незаметно!

РЕМЕНЬ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

Ремень, обычно называемый «дорожкой», представляет собой компонент беговой дорожки, с которым пользователь непосредственно соприкасается ногами.Ремень скользит по верхней стороне деки и проворачивается через передние и задние ролики. Тип используемого ремня и материалы могут иметь огромное значение не только при использовании беговой дорожки, но и на общей стоимости владения.

Когда вы ссылаетесь на спецификации, вы обычно видите ремень, описанный следующим образом:

Какие типы ремней для беговой дорожки?

1. Однослойный : Беговая дорожка представляет собой цельный кусок резины.
2. 2-слойный : верхняя сторона ремня изготовлена ​​из резины (в беговых дорожках более высокого качества используется резина из ПВХ), а нижняя сторона — из хлопка, полиэстера, уретана или мононити.
3. 4-слойный (3-слойный) : Чтобы обеспечить большее поглощение и рассеивание тепла, а также дополнительную «амортизацию», некоторые производители беговых дорожек добавляют дополнительные слои. Это может быть дополнительный слой резины или других материалов. Когда-то, много лет назад, компания использовала неопрен с ковровым покрытием, производство которого было быстро прекращено из-за разрушения ремня.Обычно, если они рекламируют 4-х слойный ремень, они считают слой клея как слой. 3-х слойные ленты не учитывают слой клея.

В G&G Fitness Equipment вы увидите, что большинство, если не все беговые дорожки на выставочных залах будут иметь 2-слойные ленты . Наши консультанты посоветуют вам, что двухслойный ремень — это идеальная «золотая середина», потому что более тяжелые ремни с дополнительными слоями отрицательно влияют на долговечность двигателя из-за ненужной работы, необходимой для поворота дополнительного веса ремня, который в 2-3 раза тяжелее.Не только это, но и объем технического обслуживания увеличивает стоимость владения! Из-за дополнительного веса 3-х или 4-х слойного полотна беговой дорожки будет накапливаться больше тепла, и владелец должен смазывать деку каждые 150 миль.

Еще один плюс двухслойного ремня с хлопковой нижней стороной — это то, насколько тихим он может быть. Когда лента скользит по фенольной смоле поверхности деки, она практически бесшумна! Если вы ходите за покупками в универсальные магазины, включите одну из беговых дорожек и установите для нее среднюю или высокую скорость, но не садитесь на беговую дорожку. Просто послушайте, как ремень проходит по палубе. Сравните это с беговой дорожкой Precor, Life Fitness или Matrix в выставочном зале G&G Fitness Equipment.

Вот вам еще немного детективной работы: в следующий раз, когда вы зайдете в фитнес-центр, будь то оздоровительный клуб, отель, центр отдыха и т. Д., Обратите внимание на ремни на их беговых дорожках. Вы увидите более тонкие, двухслойные и более прочные ремни, которые вызывают меньшую нагрузку на двигатель и требуют минимального обслуживания. В спортзалах нужны беговые дорожки, которые не будут постоянно ломаться и не нуждаться в обслуживании.В спортзале вы не увидите поясов большей толщины.

Уход и обслуживание беговой дорожки

Некоторые ремни для беговых дорожек пропитаны специальным сухим или влажным силиконовым составом на хлопчатобумажной нижней стороне ремня, который высвобождается, когда пользователь идет или бежит по беговой дорожке. Это делает две вещи: 1) создает поверхность, почти не имеющую трения, которая выделяет очень мало тепла, и 2) она самосмазывающаяся. Некоторые производители беговых дорожек гарантируют, что их ремни выдержат износ и не требуют смазки в течение 20 000 миль или 20 лет.Когда вы зайдете в выставочный зал G&G Fitness Equipment, попросите своего опытного консультанта по фитнесу показать вам, какие беговые дорожки не требуют смазки.

«Ремни ортопедические»

Некоторые производители беговых дорожек используют причудливую номенклатуру, чтобы привлечь потребителя к их продукту или бренду. Не дайте себя обмануть. «Ортопедические ремни» обычно представляют собой всего лишь 4-слойные ремни с чрезмерным акцентом на более толстую резиновую поверхность, которая предназначена исключительно для добавления дополнительной подушки или поддержки для пользователя.Посмотрите на это с другой стороны: если вы хотите, чтобы ваша машина ехала более плавно и с меньшими ударами, вы бы купили более толстые шины?

Вряд ли. Ваши шины не являются компонентами вашего автомобиля, которые поглощают удары. Ваши амортизаторы делают это. Беговая дорожка премиум-класса будет иметь чрезвычайно сложную систему контроля ударов под декой, которая делает именно это — поглощает удары и защищает ваши колени, бедра и спину!

Вкратце: «ортопедический» пояс обеспечивает примерно такую ​​же амортизацию, как и удобная пара кроссовок, правильно сидящих на ногах.Мы собираемся поговорить о реальных биомеханических технологиях в Части IV, так что будьте готовы.

БЕГОВЫЕ РОЛИКИ

Факт: ролик — это самая распространенная сломанная деталь на беговых дорожках. Помните, что вещи не просто ломаются, они ломаются со временем. Высококачественный ролик с штампованными и герметичными подшипниками работает лучше при регулярном использовании беговой дорожки, и полный отказ от беговой дорожки — один из самых быстрых способов повысить общую стоимость владения.

Невозможно недооценить важность катка. Даже самый качественный двигатель не будет двигать ленту, если ролики не вращаются! Вам нужен прочный ролик с солидными размерами и весом: размер , потому что чем больше диаметр ролика, тем лучше он будет сцепляться с лентой. Это поможет увеличить общий срок службы всей системы привода и сохранить натяжение ремня, что требует меньшего обслуживания со стороны владельца. Вам нужен тяжелый каток , потому что чем он тяжелее, тем больше у него инерция, что снижает нагрузку на двигатель.

В высококачественной беговой дорожке будет использоваться ролик, изготовленный из цельного куска стали. В отличие от больших универмагов, где продаются беговые дорожки с полыми роликами, которые сжаты в вал ролика, цельный кусок стали со временем не лопнет.

Большинство роликов беговой дорожки будут полагаться на качество шарикоподшипников и от того, какое трение может возникнуть при вращении роликов. Подшипники высочайшего качества будут без трения.Большинство производителей беговых дорожек не подчеркивают признанную рейтинговую систему ABEC в первую очередь потому, что различия ощущаются только через каждые 350 миль в час. Что еще более важно, ваш консультант по фитнесу покажет вам, какие компании точно устанавливают свои подшипники в ролики. Обычно это лучшая оценка чувства бегуна.

Ролики также выполняют второстепенную задачу, а именно удерживают ленту в центре. По большей части есть два распространенных способа сделать это на беговых дорожках в магазине G&G Fitness Equipment.

Как ролик беговой дорожки удерживает полотно в центре?

1. Первый метод заключается в том, что ролик опирается на штангу, которую владелец регулирует в поперечном направлении двумя большими винтами. Когда ремень начинает смещаться в ту или иную сторону, владелец берет шестигранный ключ и, используя четверть оборота за раз, ролик будет постепенно наклоняться по диагонали, пока ремень снова не будет отцентрован, а затем владелец изменит процесс в обратном порядке и вернет ролик в исходное положение. Это требуется только владельцу, когда ремень сместился, и не требуется выполнять по обычному графику.По своей конструкции каток большего диаметра требует меньшего количества регулировок ремня в процессе эксплуатации.
2. Второй метод — это вместо того, чтобы обточить длинный кусок стали с одним постоянным диаметром, ролик имеет венец и расширяется на концах. Учитывая, что силы натянутого ремня естественным образом будут тяготеть к центру и в сочетании с выступающими роликами, которые автоматически подталкивают ремень обратно к его центру, регулировка ремня гораздо менее распространена на беговой дорожке с выступающими роликами.

Что такое направляющие штифты беговой дорожки?

Некоторые производители беговых дорожек используют направляющие штифты на нижней стороне беговой дорожки. Направляющий штифт всегда предназначен для удержания ремня по центру и предотвращения полного смещения ремня влево или вправо и контакта с выступами рамы, такими как подножки. Вы должны помнить о направляющих штифтах, поскольку направляющие штифты вызывают трение по ремню.Ведь ремень постоянно натирает их концами. Если вы видите, что ремень начинает изнашиваться, проверьте, не виноваты ли направляющие штифты.

Почему ролики беговой дорожки должны иметь устойчивую к ржавчине краску?

Концы заднего ролика являются участками с высоким уровнем пота, так как пот может падать, собираться роликом и прилипать к нему. Производители беговых дорожек премиум-класса собираются использовать антикоррозийную краску на концах ролика, чтобы защитить его от коррозии. Обратите внимание, что беговая дорожка на приведенной выше фотографии не окрашена по краям, по сравнению с этой беговой дорожкой, которая окрашена:

Нижняя плата электроники на беговой дорожке

Нижняя плата электроники и двигатель наклона — два важнейших и неотъемлемых компонента беговой дорожки.Я знаю, что могу показаться повторяющимся, но качество вашей беговой дорожки — это сумма ее компонентов. Есть важные элементы беговой дорожки, которые вы редко видите, не касаетесь или не используете напрямую. Посмотрите на это так, когда вы покупаете новую машину, вы просите заглянуть под капот? Вам действительно следует сделать то же самое, когда вы покупаете беговую дорожку: попросите своего опытного консультанта по фитнесу заглянуть под капот (то есть в моторный отсек ) и попросить его объяснить вам, что там происходит.

Нижняя плата электроники — это «мозг» беговой дорожки.

Чаще всего находится в моторном отсеке. Просто при визуальном осмотре легко упустить из виду важность нижней доски и не обращать внимания на то, что она делает. Каждый ввод, который получает беговая дорожка, обрабатывается нижней платой: изменение скорости и высоты, сохранение программной информации и даже биомеханических операций .

Нижняя доска может быть наиболее частой неисправной частью беговой дорожки, которая выходит из строя.Что интересно, вы вряд ли найдете информацию на сайтах с обзорами беговых дорожек, где они подробно и всесторонне рассказывают об этом чрезвычайно важном компоненте беговой дорожки. Я удивляюсь, почему это так?

Это не риторический вопрос, и мы еще вернемся к нему.

Помните, что вещи не просто ломаются, они ломаются со временем.

Беговая дорожка Отказ нижней доски обычно является результатом:

1. Чрезмерная вибрация с течением времени
2. Мусор, например пыль, грязь, волокна ковра, шерсть домашних животных и ворсинки
3. Слишком высокая температура.

Теперь помните, что ролик является наиболее частым компонентом, который ломается на беговой дорожке. Это правда; однако ролик является изнашиваемым элементом , а нижняя доска — нет. Ролик является подвижной частью , а нижняя доска — нет. Дешевая плата для электроники увеличит стоимость владения больше всего, потому что вопрос не в том, «если» она выйдет из строя, а в , когда . И нижняя доска — один из самых дорогих компонентов беговой дорожки, который нужно заменять!

Обычно, когда вы смотрите на нижнюю плату электроники на беговой дорожке, размер имеет значение.Хорошее практическое правило: большая плата электроники будет превосходить меньшую плату электроники . Это также относится к резисторам и конденсаторам большего размера. Чем больше, тем лучше!

Сравнение цифровых и аналоговых датчиков на беговых дорожках

Беговые дорожки

в выставочном зале G&G Fitness Equipment будут оснащены цифровыми датчиками скорости в отличие от аналоговых датчиков, которые можно найти на беговых дорожках более низкого качества. Эти датчики являются неотъемлемой частью регулирования скорости ленты, когда на нее ложится груз пользователя.Аналоговые беговые дорожки будут иметь более медленную реакцию и заставят двигатель реагировать чаще. Кроме того, только цифровые беговые дорожки могут увеличивать скорость ленты до 700 раз в секунду, что имеет решающее значение для снижения явного напряжения. Мы подробно рассмотрим это в четвертой части, когда будем говорить о биомеханике. В любом случае спросите своего опытного консультанта по фитнесу, является ли беговая дорожка, которую вы рассматриваете, аналоговой или цифровой.

Размещение платы электроники на беговой дорожке

Невозможно переоценить важность размещения на плате электроники; способ его крепления к раме, а также его относительное положение по отношению к двигателю напрямую влияют на его эффективность и общий срок службы.Десятилетия назад производители беговых дорожек премиум-класса прикрепили нижнюю плату электроники к раме горизонтально, так как это был лучший вариант для того времени. Крепление платы к раме было необходимо для предотвращения износа, вызываемого вибрацией, а также ослабления проводов, резисторов, конденсаторов и т. Д.

Проблема с этим методом, который до сих пор используется некоторыми брендами крупных универмагов, заключается в осаждении пыли . Скопление пыли на нижней плате электроники мешает ее работе.Наш сервисный отдел видел это много раз. . . пыль — худший кошмар беговой дорожки!

С тех пор производители беговых дорожек премиум-класса теперь закрепляют доску вертикально , потому что пыль с меньшей вероятностью оседает прямо на плату электроники из-за силы тяжести:

Как вы можете видеть, плата электроники беговой дорожки на изображении выше прикреплена вертикально, к раме, а не горизонтально. Это предотвратит оседание на доске пыли и мусора со временем.Но заметили ли вы, как это расположено? Во-первых, сама плата указывает на в сторону от двигателя . Он также расположен как можно дальше от двигателя . Кроме того, к самой плате прикреплен алюминиевый радиатор (изолятор). Все эти три вещи предназначены для защиты нижней панели от тепла, выделяемого двигателем. Некоторые производители дешевых беговых дорожек размещают доску прямо рядом с двигателем!

Совет эксперта при взгляде на плату электроники беговой дорожки:

Когда вы просите своего фитнес-консультанта снять крышку мотора, чтобы вы могли видеть плату электроники, обратите внимание на то, как компоненты платы прикреплены к самой плате.Высококачественные производители, такие как Precor и Matrix, пропитывают плату электрическими компонентами. Life Fitness делает еще один шаг вперед, применяя промышленную термостойкую эпоксидную смолу для дополнительной защиты от вибрации:

Что нужно искать в плате электроники беговой дорожки?

1. Он должен располагаться вертикально (вертикально), а не горизонтально (ровно)
2. Он должен быть как можно дальше от двигателя
3. К нему должен быть прикреплен радиатор или тепловой экран
4. Радиатор в идеале должен действовать как барьер между платой и двигателем
5. Чем больше, тем лучше
6. Компоненты должны быть надежно прикреплены к плате

Почему на сайтах с обзорами беговых дорожек не подчеркивается важность нижней платы электроники на беговых дорожках?

Все очень просто: они не пытаются вас обучить. Они пытаются что-то продать вам.

1. Большинство сайтов с обзорами беговых дорожек в Интернете в значительной степени предвзяты и даже не являются настоящими сайтами обзоров. Партнерский маркетинг — это практика маскировки рекламы товаров в виде объективных обзорных статей. Отнесите в банк: большинство из них куплено и оплачено. Потребители даже не подозревают, что они не читают объективный обзор.
2. Принимая № 1 за истину, было бы справедливым предположением, что основные участники этих сайтов с обзорами беговых дорожек даже не являются экспертами по беговым дорожкам.Скорее всего, они недостаточно образованы, чтобы всесторонне писать о них и давать вам советы. Более того, крайне маловероятно, что они использовали все беговые дорожки, которые они рассматривают и рекомендуют . Взгляните на это так: мы реальные люди, которым вы можете написать или позвонить, и мы поговорим с вами о беговых дорожках, которые мы действительно использовали! Сколько сайтов с обзорами могут сказать то же самое?

T he Наклонный двигатель для беговой дорожки

Двигатель, вращающий ремень, — не единственный двигатель беговой дорожки. Наклонный двигатель — это то, что подталкивает пользователя вверх, поэтому он может идти или бегать в гору.

Чтобы не усложнять, вот что вам нужно знать: дешевая беговая дорожка низкого качества будет иметь наклонный двигатель с номинальной силой тяги около 300 фунтов. Проблема в том, что общий вес беговой дорожки и пользователя обычно может превышать 300 фунтов!

Если снова взять себя в качестве примера, я вешу около 220 фунтов. Допустим, я использую одну из моих любимых беговых дорожек в выставочном зале: Precor TRM445 . TRM445 весит 358 фунтов. В сумме это 578 фунтов, которые должен поднять наклонный двигатель, и мы даже не включаем перегрузки, прилагаемые, когда я бегу! К счастью, наклонный двигатель Precor TRM 445 имеет тягу в 1000 фунтов. Это одна из многих причин, по которым такая компания, как Precor, присваивает своим беговым дорожкам рейтинг без максимального веса пользователя .

Что еще более важно, это одна из причин, почему бег на качественной беговой дорожке — это очень удобный, стабильный опыт с минимальной (если вообще есть) вибрацией, независимо от скорости и наклона.

МЕСТО, МЕСТО, МЕСТО

Посмотрите на место, где производитель беговой дорожки премиум-класса размещает наклонный двигатель (и наклонный кронштейн). Он будет в центре беговой дорожки, что является лучшим местом, где это возможно. Если бы наклонный двигатель был смещен по центру, дека двигалась бы из стороны в сторону, когда по ней бегал человек. Поместив его в центр, вы получите гораздо более единообразный и стабильный опыт.

Помните наш предыдущий пример горизонтальной платы электроники? Посмотрите еще раз на фото, но на этот раз посмотрите, где расположен наклонный двигатель.Подскажу: не по центру.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДАННУЮ ИНФОРМАЦИЮ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НАИЛУЧШУЮ ЧАСТЬ ДЛЯ ВАШЕГО БАКА

Все эти аргументы, которые мы представляем вам в этом Руководстве покупателя, являются осязаемыми качествами дизайна , которые вы сами можете изучить и принять обоснованное решение. Не бойтесь задавать вопросы, пока вы ходите по магазинам! Консультанты по фитнесу должны быть счастливы, полны энтузиазма и энтузиазма, чтобы снять с вас крышку мотора и показать вам эти вещи лично! Они покажут вам каждую мельчайшую деталь каждой беговой дорожки, чтобы вы могли принять осознанное решение и убедиться, что ваши инвестиции — это лучшее, что работает для вас и вашей семьи. ПОПРОБУЙТЕ ИХ ВСЕ и слушайте отзывы, которые дает вам ваше тело!

Бонус: как узнать, что вас ограбили на беговой дорожке

Попробуй! Если вы прочитаете это руководство покупателя беговой дорожки, вы узнаете о конструкции беговой дорожки больше, чем большинство сотрудников универмагов с большими коробками! Вот тест: попробуйте попросить сотрудника супермаркета снять крышку мотора, чтобы вы могли все видеть. Попросите их объяснить скорость и наклон беговой дорожки, а также все эти функции.Проверьте свои знания. Попробуйте их продукцию. Сравните их беговые дорожки и персонал со специалистом по фитнес-оборудованию.

ЭЛЕКТРОНИКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

Около восьми-десяти лет назад и десятилетия назад электроника для беговых дорожек была намного больше похожа от бренда к бренду, чем сегодня. Все они включают ограниченное количество программ тренировок, профили пользователей, простые модели складных беговых дорожек, функции монитора сердечного ритма и минимальные, простые развлечения (разъемы для наушников и динамики). Дисплеи ограничивались точечно-матричным светодиодным дисплеем или ЖК-экраном с подсветкой. У каждой консоли было определенное количество программ тренировок на выбор, и это было почти все.

В настоящее время беговые дорожки эволюционировали и содержат множество дезориентирующих функций, которые делают беговую дорожку настолько индивидуализированной, насколько вам это нужно. Это круто! Но это также может быть неприятно. Давайте не торопимся и исследуем это.

Плюсы и минусы передовой технологии беговых дорожек

1. Pro: теперь в вашем распоряжении гораздо больше инструментов, чтобы достичь ваших целей в фитнесе более эффективно, чем когда-либо; будь то мотивационные функции, варианты развлечений, интеграция с фитнес-приложениями или программы тренировок с высокой интенсивностью (HIIT) для конкретных видов спорта, основанные на хорошо проверенных и проверенных научных методах упражнений.
2. Con: Здесь так много вариантов выбора и так много различий. Это может сбивать с толку. Вы очень быстро обнаружите, что потребуется больше времени, чтобы различить все эти варианты.

Как выбрать лучшую консоль или электронику для беговой дорожки?

Ответьте на эти три вопроса:

1. Что вам нужно от консоли беговой дорожки?
2. Какие электронные устройства вам не понадобятся и не будут использоваться?
3. О каких функциях беговой дорожки вы, возможно, даже не подозреваете, нужны или нет?

Но как вы узнаете, что вам что-то нужно, если вы даже не подозреваете об этом? Еще не запутались? Не волнуйтесь, это просто.И мы к этому вернемся.

Посмотрите на некоторые из компаний, которые устанавливают 32-дюймовые телевизоры высокой четкости на свои велосипеды и беговые дорожки и взимают плату за подписку за свой контент (вам, вероятно, не нужно далеко ходить, их реклама, вероятно, будет появляться в вашей социальной сети несколько раз в день. , ежедневно). Будет ли эта технология такой же через 20 лет? Сомнительно.

Не поймите меня неправильно. Я не обвиняю какую-либо компанию в «запланированном устаревании». Скорее, я просто проявляю осторожность, поскольку мы видим, что технологический сдвиг в фитнес-индустрии происходит раньше нас.

Технология несомненно изменится. Скорее всего, до того, как это руководство переживет его использование.

Если вы мне не верите, вот вам тест: осмотрите свой дом.

• Есть ли у вас дома компьютер, то есть ваш основной компьютер, которому больше шести или семи лет?
• Сколько лет вашему нынешнему смартфону?
• Какой в ​​настоящее время ваш основной способ слушать музыку дома, убираясь по дому?
• Как бы вы ответили на этот же вопрос пять лет назад?
• Через пять лет?

Не поймите меня неправильно, я думаю, что хорошее намного перевешивает плохое .Сегодня так много возможностей! Фактически, эллиптический тренажер, к которому я склонен чаще всего тяготеть во время личных тренировок, имеет 16-дюймовый дисплей высокой четкости. Смотрите Netflix? Проверять. Виртуальные курсы назначения? Проверять. Возможности социальных сетей? Проверять. Я люблю это!

Я хочу сказать следующее, и только это: компоненты беговых дорожек премиум-класса, которые сегодня производятся элитными компаниями, рассчитаны на срок службы более 20 лет. Продержится ли поставляемая электроника и контент так же долго? Как вы думаете, на чем следует сосредоточиться?

ДАВАЙТЕ РАЗБИВАТЬ

Давайте займемся этой технологией прямо сейчас.В конце концов, это руководство покупателя беговой дорожки, и каждый хочет знать о программах тренировок на своих тренажерах. Цель состоит в том, чтобы сделать его простым и прозрачным. Давайте разберемся, чтобы вы могли воспользоваться этой информацией, сформулировать собственное мнение и вооружиться объективной оценкой текущего рынка беговых дорожек 2020-2021 годов. Помните, что сейчас в центре внимания находится технология (которая не ограничивается только беговыми дорожками).

Несколько лет назад был разрыв.Сначала я думал, что есть только два простых варианта для электроники беговой дорожки:

1. Сделайте все возможное, используя интеграцию, технологии и все навороты!
2. Сделайте машины более простыми.

На самом деле существует четыре направления на выбор в технологии беговой дорожки, как точки на компасе. Давайте немного повеселимся и разберем каждую категорию. Как и все остальное, у каждого есть свои плюсы и минусы. А теперь представьте, что вы стоите посреди рынка беговых дорожек.В каком направлении ваш технологический компас направит вас?

НА СЕВЕР: МОТИВАТОРЫ

«Мотиваторы» — это производители оборудования для фитнеса премиум-класса, которые используют технологии как инструмент, но не являются их основным фактором продаж. Их главная забота — производство качественной беговой дорожки (и чтобы быть конкурентоспособными как по качеству, так и по цене на рынке беговых дорожек премиум-класса, соблюдая тонкий баланс), однако они также приняли идею о том, что средний владелец беговой дорожки получит большую выгоду от наличия сложных технологий. опции встроены прямо на беговую дорожку.По большей части они нацелены на простоту использования и простой интерфейс, но предлагают множество опций. Мы говорим о , здесь много вариантов.

Идея проста: никаких оправданий . Если вы оправдываете себя тем, что беговая дорожка утомительна, у них есть на это ответ. Если вы оправдываете себя тем, что заняты и у вас мало свободного времени, у них есть варианты решения этой проблемы. Если вы оправдываете себя тем, что у вас нет мотивации, у них есть решение. Благодаря сочетанию этих возможностей с качественным оборудованием, вся ответственность за регулярное использование беговой дорожки ложится исключительно на владельца.Больше никаких оправданий, почему ваша беговая дорожка не будет работать на вас сегодня.

Кроме того, эти премиальные компании обычно не предлагают никакого контента, требующего подписки от пользователя.

Подходит для: людей, которые любят технологии, которые заняты, которым нужна мотивация, которым нужны развлечения, чтобы поддерживать их работу, которые склонны искать оправдания, которым нужна ответственность

Пример (ы): Matrix Fitness T50 XIR

НА ВОСТОК: ИННОВАТОРЫ

«Новаторы» также верят, что технология может быть мощным инструментом, однако они придерживаются совершенно другого подхода к этой идее. Вместо полной, полной интеграции, присущей самой беговой дорожке, их конструкция основана на их бытовых беговых дорожках, работающих в тандеме с устройствами , которые у вас уже есть, , такими как ваш смартфон или планшет. Обычно они выполняют это одним или двумя способами, если не обоими: через Bluetooth или USB-кабель. У них, как правило, есть собственные проприетарные фитнес-приложения, которые вы можете бесплатно скачать и которые работают синхронно с вашим оборудованием. При желании эти приложения впоследствии могут быть подключены к другим популярным фитнес-приложениям.

Я помню, как разговаривал с высокопоставленным лицом в одной из этих компаний, и здесь стоит перефразировать, потому что это было фантастическое объяснение и истинное понимание их процессов проектирования и создания идей. Они сказали:

«Мы не технологическая компания. Мы производитель оборудования для фитнеса. Если мы начнем вкладывать деньги, время и усилия в разработку технологий, все, что это приведет к увеличению стоимости и ухудшению качества нашего оборудования. . .оборудование, которым мы так гордимся.Конечно, мы можем сделать большой сенсорный экран на наших беговых дорожках для дома. Это легко. Мы уже делаем это на наших коммерческих беговых дорожках. Но нашим клиентам это будет стоить дополнительно около 1000 долларов. Наши клиенты могут купить планшет за 99 долларов. Давайте просто сделаем так, чтобы наша беговая дорожка отлично с этим работала.

Какой смысл смотреть новости на 15-дюймовом сенсорном экране за 1000 долларов на беговой дорожке, если у нашего клиента уже есть 60-дюймовый телевизор, прикрепленный к стене в той же комнате? Мы не собираемся пытаться заменить устройства, которые уже есть у наших клиентов, а скорее заставим наше оборудование работать с ними без проблем.И сэкономить им немного денег, не жертвуя при этом качеством ».

Есть еще один бонус к этому методу производства: не привязаны только к домашней беговой дорожке. Если вы много путешествуете по делам или все еще любите ходить в тренажерный зал, все данные о ваших тренировках хранятся в облаке через ваш телефон или планшет. Так что просто возьмите его с собой и синхронизируйте с беговой дорожкой в ​​тренажерном зале. Во многих случаях вы можете выполнять те же программы, что и дома.

Подходит для: Людей, у которых уже есть планшеты или смартфоны, которые путешествуют, которым нужна максимальная надежность и низкая стоимость владения

Примеры: Precor TRM445, Life Fitness T5 Track Connect

НА ЮГ: ПОСТАВЩИКИ КОНТЕНТА

«Провайдеры контента» — полная противоположность новаторам.Все затраты идут на услуги по технологии и содержанию, а оборудование просто необходимо (в нем не будут компоненты, которые мы обсуждали в частях I, II и III настоящего Руководства покупателя). Это компании, которые, как правило, делают больше всего рекламы, и они также будут иметь абонентскую плату. Они предлагают услуги живого класса, а также другие функции коучинга. Обычно на их оборудовании вы увидите гораздо большие экраны. Эти компании — неуловимая порода; может быть сложно опробовать один из этих продуктов лично, прежде чем вы решите купить.Часто вы можете купить только по телефону или через Интернет. Они делают ставку на свой агрессивный маркетинг и рекламные ролики, чтобы продать вам свой продукт (ы).

Вы никогда не найдете эти бренды в специализированных магазинах для фитнеса. Вы также не увидите их в спортзалах и клубах здоровья. Я считаю, что три очень важных момента отделяют высококачественное фитнес-оборудование от брендов больших коробок, универмагов и рекламных роликов, предоставляющих контент: 1) качество, 2) биомеханика и 3) , каждый продукт вы можете опробовать в специализированный выставочный зал.

Я сказал это в своем эллиптическом блоге, и я повторю это еще раз здесь : , когда компания знает, что их шансы продать свою продукцию на самом деле снижаются, когда информированный потребитель доходит до того, что опробует свою продукцию, прежде чем принять решение о покупке. , они сделают все, что в их силах, чтобы заставить этого человека купить его, прежде чем он попробует. Они должны увлечь вас своей продукцией каким-то образом . А прямо сейчас они продают вам технологии.

Почему их называют Контент-провайдерами? Потому что это искренняя, настоящая номенклатура. Приобретая этот тип машины, вы платите за Experience больше, чем за фактическое качество самого оборудования (и сумму его компонентов).

Контент-провайдеры — единственная причина, по которой я сказал ранее, что наплыв технологий на рынок может быть плохой вещью. Линия качественного продукта стала серой. Раньше первоочередное внимание уделялось качеству, а также обслуживанию, надежности и местной поддержке.Это вещи, которыми контент-провайдеры не собираются хвастаться, и их постепенно начинают сбрасывать со счетов. Это, на мой взгляд, обидно.

Теперь я дал обещание быть честным и объективным с вами, и я намерен сдержать это обещание. Я бы солгал, если бы сказал вам, что эти новые контент-сервисы не были популярными и, в своей нише, интригующими. Я понял. Я провел несколько дискуссий на эту тему как с клиентами, так и с коллегами, и я был бы рад обсудить это и с вами.Звоните или пишите мне. Если вы цените тот опыт, который они продают вам, кто я такой, чтобы судить? Действуй! Но прежде чем совершить покупку, пожалуйста, сделайте себе одолжение и задайте себе эти стандартные вопросы:

• Сколько стоит доставка / установка? Сравнительно?
• Что мне делать, если мне нужно обслуживание? Если что-то сломается?
• Что делать, если я захочу его вернуть? Что это за процедура?
• Что произойдет, если я отменю подписку?
• Подходит ли эта беговая дорожка для моего тела?

Просто помните: вы получаете то, за что платите.Если вы прочитали части I, II и III данного Руководства покупателя, вы знаете, на что обращать внимание на качественную беговую дорожку. У вас есть все необходимое! Сформулируйте собственное мнение.

Подходит для: Людей, не слишком озабоченных качеством, нуждающихся в социальном взаимодействии и мотивационном коучинге, не выходя из дома, готовых платить абонентскую плату

Примеры: Peloton, NordicTrack

НА ЗАПАД: БЮДЖИРЫ

«Наблюдатели» — это компании, беговые дорожки которых не ориентированы на технологии, в первую очередь для снижения стоимости.Обычно у них будет светодиодный точечный матричный дисплей с основными функциями и опциями. У них может быть ЖК-экран, но я бы не стал ставить на него возможность смотреть телевизор. Иногда на этих беговых дорожках есть динамики, а также стереовход 3,5 мм для музыкального плеера. У них по-прежнему будут программы тренировок, такие как Random, Hill Climb, Interval и т. Д. Некоторые из них будут иметь беспроводную телеметрию сердечного ритма, а другие нет.

Есть довольно много брендов, которые все еще являются базовыми и подпадают под эту категорию. Базовый — неплохая вещь. В конце концов, чем их меньше, тем меньше может пойти не так, верно? Что ж . . . что является дискуссионным. Я бы поспорил, что больше качественных компонентов переживут меньше низкокачественных компонентов, но я отвлекся.

Эти беговые дорожки подходят для покупателя, который не хочет тратить больше средств на функции, которые никогда не будут использовать. Позвольте мне сказать вам так: если бы я делал покупки для беговой дорожки, и у меня было бы два варианта:

• Беговая дорожка «А» с сенсорным экраном высокой четкости 32 дюйма и пиковым двигателем мощностью 2 л.с.
• Беговая дорожка «B» с примитивным светодиодным точечным матричным дисплеем и 3-х канальным электродвигателем

Я бы каждый раз выбирал беговую дорожку «B».Ты знаешь почему? Потому что, если у меня сгорит более дешевый пиковый двигатель беговой дорожки «А», этот 32-дюймовый сенсорный экран ничего не стоит!

Я уже говорил это раньше, и вот оно снова: беговая дорожка настолько хороша, насколько хороша сумма ее компонентов.

Подходит для: кого-то, кто понимает цену, кому не нужна мотивация, кому не нужно много разнообразия, кто не собирается много пользоваться

Примеры: Horizon Fitness Elite T5

ОБРАТНО НАЗАД

Помните ту запутанную часть ранее? Я спросил вас, как вы могли бы узнать, что вам что-то нужно, если бы вы не знали, что не знаете? Я сказал, что это просто, и это так.Ключ в том, чтобы записаться на прием и поговорить с фитнес-консультантом. Было бы действительно полезно зайти в местный выставочный зал и поговорить с одним из нас. Остановитесь как-нибудь, когда у вас будет дополнительное время и вы никуда не торопитесь. Консультанты по фитнесу никуда не торопятся. Мы загадочная порода, и мы сами по себе; нам искренне нравится помогать вам в достижении ваших целей. Нам нравится говорить о фитнесе, и нам нравится говорить о и . Мы слушаем вас и даем советы экспертов, которых нет в Интернете или в универмагах. Мы обучены ставить себя на ваше место и, используя наши знания и опыт, помогаем вам принимать решения, которые лучше всего подходят для вас. Самое главное, мы поможем вам найти те вещи , о которых вы даже не подозреваете, .

ПОГОВОРИМ БИО-МЕХАНИКА БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ

Сядьте и пристегнитесь. Теперь мы подошли к концу. Но нам еще предстоит пройти долгий путь. Не заблуждайтесь, мы оставили лучшее напоследок. Биомеханика любого стационарного кардиооборудования должна быть одним из самых важных (если не самым важным) соображением при покупке.

Обо всем по порядку. Что такое биомеханика? В этом контексте мы имеем в виду беговые дорожки, а биомеханика беговых дорожек — это просто компоненты тренажера, которые предназначены исключительно для защиты вашего тела от травм. Два основных аспекта, которые мы собираемся изучить, — это системы управления ударом , и для снижения напряжения сдвига.

СИСТЕМА УДАРА

Систему управления ударами, также известную как система амортизации, можно описать по-разному. Система контроля ударов — это комбинированные компоненты беговой дорожки, которые обеспечивают «амортизацию» и общую амортизацию. Это то, что сделает беговую дорожку удобной и последовательной , когда вы постоянно ставите ногу, переносите вес, отталкиваетесь от груза, а затем ставите вторую ногу.

Помните это?

Во второй части мы говорили о качестве компонентов беговой дорожки. . . конкретно колода.Мы обсудили, как дека беговой дорожки реагирует на жесткое воздействие, которое человеческое тело может подвергнуть ей во время бега, как отбойный молоток.

Колода — не единственное, что подвергается злоупотреблениям; ваше тело тоже.

Много лет назад, до 1990 года, когда Precor выпустила первую беговую дорожку с мягким днищем, производители беговых дорожек просто использовали деревянные деки, которые сгибались под весом пользователя. Эти колоды намеренно наклонялись и сгибались при каждом шаге. Идея заключалась в том, что колода будет «податливой» и будет легче стоять на коленях пользователей по сравнению с жесткой, жесткой декой, по которой трудно бегать.

Достаточно честно, но в этой идее была фундаментальная проблема, и проблема была настолько большой, что инженеры Precor должны были найти решение и исправить. Мы кратко говорили об этом в Части II, если вы помните, и это то, что обычно называют эффектом «трамплина».

Дека, движущаяся вниз вместе с шагом, когда вы ставите ногу, не была основной проблемой. Это была колода, отскакивающая вверх после того, как пользователь оттолкнулся. Если вы помните, большинство беговых дорожек крепятся к раме с каждого конца болтами.Проще говоря: чем больше свободы у деки было для изгиба вниз, тем сильнее она отскакивала вверх. Помните, что каждое действие имеет равную и противоположную реакцию. Это раздражало колено, потому что это была повторяющаяся и непредвиденная сила в направлении, противоположном бегуну:

Подумайте об этом иначе. Вы когда-нибудь прыгали на батуте в детстве? Большинство из нас это сделали, верно? Когда вы прыгаете на батуте, когда вы находитесь в воздухе — после первоначального отскока — батутная кровать имеет достаточно времени, чтобы вернуться в свое нормальное положение после того, как согнулась вниз под вашим весом, а затем вернулась вверх после того, как вы оттолкнулись. Прыгать на батуте непросто для ваших колен, но, по крайней мере, каждый прыжок будет последовательным и без противодействующей силы под вами. ты следуешь за мной?

Однако проблема бега на беговой дорожке заключается в том, что бегуны обычно не держат нейтральную, постоянную нагрузку и не прыгают на одной ноге во время бега. Нет, как только пользователь беговой дорожки отталкивает свой вес от задней ноги, он переносит свой вес, и сразу после этого другая нога опускается вперед.

Итак, бег на беговой дорожке более точно аналогичен прыжку на батуте с другом в разлуке; то есть рассинхронизация. Это как жонглировать двумя мячами. Вы помните, как делали это в детстве? Это было весело, но и немного напряженно. Когда вы находитесь на батуте и ваш друг детства подпрыгивает непосредственно перед тем, как вы спуститесь, батутная кровать не успела вернуться в свое нормальное положение покоя, и впоследствии вы опускаетесь как раз тогда, когда она изгибается назад вверх ». подпрыгивая »вас выше в воздух.

Это больше похоже на бег на беговой дорожке с деками, которые изгибаются вверх и вниз, и это не было идеальным для длительного использования. Ортопедические проблемы были разными, и одним из них было усиление предрасположенности пользователей к травмам от повторяющихся движений.

Теперь я понимаю, что батутные кровати и беговые дорожки — это не одно и то же, но вы должны помнить, что мы говорим о производстве беговых дорожек до 1990 года, и многие из этих беговых дорожек были спроектированы так, чтобы преднамеренно изгибаться под весом пользователя.

Итак, в 1990 году родилась система контроля ударов, и производители беговых дорожек премиум-класса с тех пор использовали жесткие и жесткие деки из древесноволокнистых плит средней плотности (МДФ) с различными типами систем амортизации на нижней стороне. Самая первая система амортизации, представленная Precor, была очень простой, но выполняла свою работу. Подобные системы до сих пор широко используются на беговых дорожках.

Эти системы состоят из эластомеров, которые прикреплены к настилу с помощью втулки и фиксируются в пустом пространстве между настилом и рамой.Если вы сложите или поднимете любую беговую дорожку в универмаге, скорее всего, вы увидите вот что:

Эти эластомеры обычно должны быть равномерно распределены, и они будут проходить параллельно как с левой, так и с правой стороны настила. У некоторых беговых дорожек будет три эластомера, у некоторых — четыре. Эластомеры также различаются по размеру; некоторые имеют очень маленький диаметр, а другие намного больше. На некоторых беговых дорожках будут использоваться одни и те же эластомеры по всей деке, а на некоторых беговых дорожках будут использоваться разные эластомеры, более жесткие или более мягкие в разных местах беговой дорожки.Очевидно, мой грубый пример не является точным представлением размера, но вы поняли:

Хотя эластомеры будут различаться по размеру, мягкости и расположению от компании к компании, основная идея одна и та же: эти элементы поглощают удар, сжимаясь вертикально вниз, а затем немедленно возвращаясь в свое естественное положение в ожидании следующего шага. Эти эластомеры обычно очень прочные и сохраняют свою оптимальную «эластичность» в течение всего срока службы беговой дорожки.Они испытаны и проверены, и они редко терпят неудачу. Они были (и остаются) значительным улучшением по сравнению с деревянными настилами, которые изгибаются, и в 1990 году этот тип амортизирующей системы был ультрасовременным и навсегда изменил рынок беговых дорожек; у пользователя беговой дорожки может быть более жесткая, прочная и устойчивая дека под ногами, но также она может иметь форму поглощения удара — в отличие от сгибания — для защиты суставов.

Тем не менее, это было 28 лет назад, и хотя большинство беговых дорожек в универмагах все еще используют эти системы и рекламируют их как современные (и одновременно настоятельно рекомендуются на фальшивых платных сайтах с обзорами), производство беговых дорожек премиум-класса компании прошли долгий путь к совершенствованию своих систем контроля ударов и теперь работают немного по-другому.Но прежде чем мы дойдем до этого, давайте объясним, почему они это сделали.

ПРИЧИНА № 1

Во-первых, общее практическое правило состоит в том, что более беговая дорожка ощущается под вашими ногами, что дает вам более комфортный опыт не только во время одной тренировки, но и в течение многих лет использования беговой дорожки.

Одна проблема с этой стандартной системой амортизации, которая все еще широко используется сегодня, заключается в том, что эластомеры равномерно расположены под настилом с пустым пространством между ними.

Посмотрите еще раз на нашу иллюстрацию и обратите внимание на положение нашего бегуна. В этом примере он или она ставит правую ногу почти прямо на эластомер в «зоне удара» беговой дорожки.

Теперь для этого примера я просто собираюсь использовать произвольное число и сказать, что эта конкретная компания по производству беговых дорожек рекламирует, что их система амортизации имеет 20% -ное поглощение ударов. Если предположить, что информация заслуживает доверия, было бы справедливо сказать, что этому бегуну было обеспечено около 20% относительной абсорбции на этом шаге, потому что они воздействовали непосредственно на поглотитель.

А теперь останься со мной здесь. Искусство бега — это серия посадки, переключения, толкания и снова посадки. Бегуны не «скользят». Бег — это насилие. Теперь объедините быстрые изменения в шаге бегуна с движением ленты под ногами в противоположном направлении, и маловероятно, что пользователь будет ударять в точно такое же положение на ремне и деке каждый раз, когда он ставит ноги . Посмотрите, где сейчас приземлился следующий шаг нашего бегуна левой ногой:

Какой процент поглощения достиг наш бегун на этой ступеньке? Трудно сказать, но дело не в этом.Дело в том, что это очень противоречивый опыт для пользователя беговой дорожки. Если цель состоит в том, чтобы каждый шаг ощущался одинаково, такая конструкция ставит пользователя беговой дорожки в невыгодное положение.

Теперь я не просто придирчив. Причина, по которой это важно знать, заключается в том, что мы говорим об этих вещах в контексте использования беговой дорожки несколько раз в неделю в течение многих лет. Помните, что на скорости 6 миль в час мы говорим о 150 шагах в минуту!

ПРИЧИНА № 2

Вот еще одна вещь, о которой стоит задуматься, если вы покупаете беговую дорожку с таким типом системы, и ваша главная задача — амортизация.Это также очень важно, если в доме несколько человек, которые будут использовать беговую дорожку.

Причина номер два заключается в том, что эти эластомеры закреплены на вертикально, и они также сжимают вертикально.

Так вот, это именно то, для чего они созданы и предназначены для этого. И они делают хорошую работу. Проблема не в том, работают они хуже или нет. Беспокойство вызывает взаимосвязь между обязанностями эластомеров и способами бега человека.

Когда человек бежит, он не ударяется о землю под углом 90 градусов. Это зависит от формы и темпа бегуна; тем не менее, они обычно ударяют ногой под углом 50 или 60 градусов:

Почему это важно? Поскольку эластомеры предназначены для сжатия прямо вниз, тем не менее, приложенная к ним кинетическая сила действует вниз под другим углом.

Вы когда-нибудь ударяли молотком по шляпке гвоздя, и она была не совсем прямой? Вы случайно попали в него под небольшим углом? Что случилось с гвоздем? Наверное, погнулось, не так ли?

Ваши эластомеры не будут гнуться, как гвоздь, но они также не будут сжиматься так, как должны.Если эластомеры предназначены для уменьшения удара на 40%, но этот удар проходит через эластомер под углом 50 градусов вместо 90 градусов, и ваши ступни ударяются о деку в разных местах при каждом шаге, какой процент амортизации у вас собственно получается? Что еще более важно, насколько это непоследовательно?!?!?

Теперь, если вы все еще со мной, вы, возможно, думаете про себя: «ну, а почему бы им тогда не построить его вот так?»

Отличный вопрос.Ответ в том, что это можно сделать лучше. Намного лучше. Теперь производители беговых дорожек премиум-класса пошли по совершенно новым и интересным направлениям. Вот так!

ВЫ СКАЗАЛИ ПОНЧИ? (Life Fitness и матрица)

FlexDeck на беговых дорожках Life Fitness и Ultimate Deck System на беговых дорожках Matrix Fitness имеют аналогичные амортизаторы. Исчезли вертикальные эластомеры, и теперь вместо них используется выдолбленный овал в форме пончика:

Эти поглотители являются значительным улучшением по сравнению с более старыми эластомерами по нескольким причинам.Однако есть одна действительно большая разница, и это факт, что они имеют круглую форму .

Теперь, когда наш бегун ставит ногу на пояс, овальный амортизатор более эффективно смягчает удар, потому что сама пружина не предназначена для поглощения энергии под углом 90 градусов. Теперь вы получаете все преимущества того, что могут дать вам поглотители, в отличие от вертикальных эластомеров, которые лишь незначительно снизили ударную нагрузку. Кроме того, поскольку пружина полая, пользователь ощутит значительно большую амортизацию.Life Fitness, например, рекламирует, что их беговые дорожки на 40% мягче травы.

Эти амортизаторы предназначены для значительного уменьшения воздействия на пользователя, стоящего ногой, но также создают пружину во время перехода и отталкивания. Таким образом, беговая дорожка не будет ощущаться «губчатой» под весом пользователя, а уровень воспринимаемой нагрузки (RPE) вряд ли будет искусственно завышен.

Вот эксперимент, который может помочь вам понять.Возьмите картонную трубку из пустого рулона туалетной бумаги и держите ее вертикально. Не сдавливая, слегка надавите на оба конца. Посмотрите, насколько сильно он сжимается при небольшом давлении. Теперь поверните валок горизонтально и приложите такое же усилие к середине цилиндра. Задайте себе вопрос: в каком направлении легче держать руку (-и) и трубку? Это отчасти аналогично тому, чем амортизаторы беговых дорожек Life Fitness и Matrix отличаются от моделей универмагов.

Беговые дорожки

All Life Fitness и Matrix будут иметь аналогичные амортизаторы на всех линиях беговых дорожек. Беговая дорожка Life Fitness T5 — уникальная модель, поскольку она позволяет пользователю регулировать уровень жесткости, перемещая пружины Lifesprings вперед или назад. У него есть три настройки: Hard, Firm и Standard. Это дает пользователю (-ам) беговую дорожку большую свободу действий в соответствии со своими предпочтениями. Благодаря этой особенности это одна из самых популярных домашних беговых дорожек.

Технология GroundFX и интегрированная подошва (Precor)

В то время как Life Fitness и Matrix улучшили традиционную конструкцию, используя более подходящие эластомеры, которые естественным образом смягчают суставы пользователя, Precor пошла в совершенно другом направлении.

Я не собираюсь говорить вам, что одна компания лучше другой. Я просто расскажу о некоторых моих тренировках, которые мне предоставили, и вы можете принять собственное решение. На самом деле, я лично считаю, что каждая беговая дорожка в выставочном зале G&G Fitness Equipment имеет индивидуальные преимущества над всеми остальными. Самое главное — это то, что лучше всего подходит для вас. Фитнес-консультанты стараются использовать предоставленную вами информацию и решать ваши проблемы и проблемы. У разных клиентов разные приоритеты, но суть в следующем: всегда будет «лучшим выбором» в отношении того, что лучше для вас , и мы здесь, чтобы помочь вам в этом разобраться.

Кроме того, следует отметить (и я буду первым, кто это признаю), что я лучше разбираюсь в оборудовании Precor, чем любой другой бренд, просто потому, что Precor пригласила меня совершить поездку на их заводы в Сиэтле и принять участие в их интенсивном погружении. Ни один из других производителей не приглашал меня совершить поездку по своим предприятиям, поэтому я не могу быть для вас основным источником в этом отношении. С Precor я могу. Я надеюсь, что вы дадите мне возможность сомневаться и не путать это с какими-либо личными предубеждениями, которые у меня могут быть.

Не заблуждайтесь: Lifesprings и Ultimate Deck System являются значительным улучшением по сравнению с более старой устаревшей конструкцией. Они на световые годы впереди. Тем не менее, есть две основные вещи, которые Precor сделала по-другому и улучшила:

• Полые овальные пружины обычно отличаются от пользователя к пользователю. 250-фунтовый пяточный бегун будет производить и потребует большего сжатия, чем 130-фунтовый бегун средней части стопы.
• Эти овальные эластомеры по-прежнему равномерно распределены в рабочей зоне беговой дорожки с пустым пространством между ними.

Эти два момента также означают, что каждый шаг пользователя будет отличаться, и что каждый пользователь должен адаптироваться к беговой дорожке . Помните . . . беговая дорожка будет наиболее удобной, когда она будет постоянной. Если мы с вами выйдем на пробежку по велосипедной дорожке, земля будет ощущаться одинаково для нас обоих A) потому что велосипедная дорожка не движется, и B) велосипедная дорожка не сужается под нашими ногами . Однако пружины на беговой дорожке будут ощущаться нами по-другому, потому что мы с вами собираемся сжимать их по-разному.

So Precor ставит перед собой цель создать беговую дорожку, обеспечивающую постоянство; где каждый шаг ощущается одинаково, и каждый пользователь получает одинаковый опыт. Беговые дорожки Precor разработаны с учетом того, что беговая дорожка адаптируется к пользователю, в отличие от пользователя, адаптирующегося к беговой дорожке. Они достигают этого двумя способами: GroundFX, и Integrated Footplant Technology (IFT), две системы , уникальные для беговых дорожек Precor.

GroundFX

Система контроля ударов

Precor не похожа ни на одну из других, которые мы рассмотрели в этом руководстве для покупателя.Амортизатор Precor представляет собой 18-дюймовую полую трубу в форме арки, проходящую вдоль ударной зоны деки.

Для начала давайте просто посмотрим на это для сравнения:

Давайте разберемся, почему они это делают:

• ЕГО УНИКАЛЬНАЯ ФОРМА: Она имеет форму арки для постепенного поглощения ударов — чтобы дать каждому пользователю именно то, что ему нужно. Арки сжимаются вниз и наружу, а не только внутрь, как у других амортизаторов.
  • Таким образом, он также обеспечивает боковую устойчивость , что также способствует переменному поглощению ударов, которое «индивидуально» индивидуально для каждого пользователя.
    • Благодаря этому, каждый пользователь получает примерно 38,6% абсорбции, независимо от разницы в росте и весе!

• ДЛИННЫЙ: В отличие от эластомеров меньшего размера, которые расположены равномерно, абсорбер на Precor представляет собой 18-дюймовую трубку, которая проходит вдоль ударной зоны деки.
  • Таким образом, независимо от того, где вы поставите ногу, она всегда будет на амортизаторе, обеспечивая одинаковую амортизацию при каждом шаге.
    • Таким образом, это помогает решить проблему падения ступни пользователя в разных местах при каждом шаге, и получить опыт, когда каждый шаг, который они делают, отличается.

• НО ПОДОЖДИТЕ, ЕСТЬ БОЛЬШЕ: Помните, во второй части мы говорили о колодах, которые крепятся к раме болтами? Запатентованная Precor система амортизации GroundFX также включает петлю сзади, поэтому вы не получите эффекта «трамплина».

• Благодаря петле сзади, имеет сильный отталкивание. Вам не нужна беговая дорожка с мягким толчком. Это очень важно, потому что когда ваша нога опускается вниз, когда она отталкивается, это требует больше энергии, увеличивает RPE и ускоряет вашу усталость.

Короче говоря, GroundFX разработан с учетом оптимального сжатия спереди и жесткости сзади, чтобы достичь «золотого пятна» в балансе между твердостью и впитываемостью.Он также адаптируется к каждому пользователю, в отличие от каждого пользователя, который должен адаптироваться к беговой дорожке.

ИНТЕГРИРОВАННАЯ ТЕХНОЛОГИЯ ПОСАДКИ

ФАКТ: Когда вы идете или бежите, ваша скорость постоянно меняется с каждым вашим шагом.

На большинстве беговых дорожек, когда вы ставите ногу, переносите вес и отталкиваетесь, вы прерываете процесс вращения двигателя ремнем с заранее определенной и определенной скоростью. Беговые дорожки с двигателями постоянного тока, которые используют контроллеры двигателей с ШИМ, учитывают это, посылая серию импульсов включения / выключения, чтобы компенсировать это.

Хотя это здорово для жизни вашего мотора и беговой дорожки, это не так хорошо для ваших колен. Причина в том, что это напряжение сдвига .

Подумайте об этом. Когда вы бегаете на беговой дорожке, вы бежите не на месте (вопреки распространенному мнению). Вы движетесь вперед, а ремень тянет вас назад, так что вы можете оставаться на месте. Бежать на месте легко (этот ключ безопасности и нагрудный ремень на самом деле не удерживают вас на беговой дорожке!). . . Вы можете прямо сейчас встать и подпрыгнуть на каждой ноге и подтолкнуть пятки до ягодиц.Но люди вкладывают средства в домашние беговые дорожки не потому, что у них есть желание бегать на месте, они хотят бегать .

В этом заключается проблема напряжения сдвига. Когда вы делаете шаг и переносите вес в одну сторону, беговая дорожка тянет вас назад, прежде чем вы сможете оттолкнуться естественным путем. Это не проблема для бега на открытом воздухе, потому что земля не движется. Но во время этого процесса на беговой дорожке часто происходят некоторые вещи. Ваша большеберцовая кость может отступить. Ваша бедренная кость может выдвинуться вперед.Ваш ACL может растягиваться.

Это может показаться запутанным, но это довольно просто. На большинстве беговых дорожек полотно естественным образом «икнет» под вашей нагрузкой просто потому, что это непредвиденная перпендикулярная сила. Контроллеры двигателей PWM компенсируют это, увеличивая напряжение на двигателе, чтобы поддерживать постоянную скорость ремня. Побочный эффект заключается в том, что каждый раз, когда вы делаете шаг, ремень ускоряется сразу после этого прерывания.

Есть и другие факторы, такие как необходимость регулировки шага, чтобы компенсировать движение ремня под вами в противоположном направлении.Когда поставленная ступня отводится назад, вы должны компенсировать это. Вы делаете это, ныряя вперед перед своим телом. Следовательно, у вас может не получиться естественный подъем пятки, к которому вы привыкли, когда бежите на улице, потому что вы должны спуститься и снова поставить ногу прямо перед тем, как ремень оторвет вас от задней части беговой дорожки.

В следующий раз, когда вы увидите, что кто-то бежит по улице, следите за его шагом. Они ныряют на глазах у себя? Разве они не поднимают каблуки? Возможно, они приучены к бегу на беговой дорожке.Тем не менее, я думаю, что напряжение сдвига ремня, тянущего вас назад, может сделать вас более восприимчивым к швам на голени, чем это могло бы сделать удар.

Вы можете думать об этом как об игре «Вы бы предпочли?» Готовый? Вот так!

Вы бы предпочли:

1. 100 раз топнуть ногой по коврику -или-
2. встать на ковер и попросить кого-нибудь выдернуть ковер из-под ног 100 раз?

Что все это значит? Это действительно просто. Когда вы покупаете беговую дорожку, вы должны знать, что существует два типа амортизации: по вертикали, и по горизонтали.

Именно здесь на помощь приходит интегрированная технология стопы (IFT).

IFT распознает каждый шаг и изменение скорости и производит минутные изменения скорости ленты для компенсации более 710 раз в секунду. Это означает, что ремень будет соответствующим образом и постепенно замедляться в ответ на удар ногой, а затем должным образом повторно ускоряться с каждым толчком. Между бегуном и беговой дорожкой существует гармония, которая обеспечивает плавность и естественную плавность их шага, который не тянет.Это полная противоположность большинству беговых дорожек, которые ускоряются, чтобы компенсировать каждый шаг, и вы можете увидеть это своими глазами.

ПОЗДРАВЛЯЕМ!

Поздравляем! Теперь вы знаете, на что обращать внимание на беговой дорожке! Я надеюсь, что это Руководство покупателя было информативным и поможет вам найти идеальную беговую дорожку для вашего дома. Я также надеюсь, что информация была представлена ​​честно, и вы сможете сформулировать собственное мнение о том, какие беговые дорожки лучше всего соответствуют вашим потребностям.Самое главное, я надеюсь, что мы заслужили ваше доверие!

ТЕПЕРЬ ВАША очередь!

Теперь ваша очередь выяснить, какая беговая дорожка подходит вам лучше всего. Я советую всегда разговаривать с опытным фитнес-консультантом лицом к лицу, но этот краткий тест абсолютно точно даст вам хорошее представление о том, какая беговая дорожка вам подходит. Вопросы, на которые вы ответите, — это одни из самых распространенных вопросов, которые фитнес-консультанты G&G задают ежедневно. Ваши результаты будут специально адаптированы к предоставленным вами ответам, поэтому отвечайте честно!

Еще раз спасибо за чтение!

Предпочитаете видео? Посмотрите эти уроки беговой дорожки на канале G&G на YouTube:

Для получения дополнительной информации о техническом обслуживании беговой дорожки, эллиптического тренажера или другого домашнего оборудования для фитнеса мы рекомендуем: 5 советов по устранению статического электричества на беговой дорожке, Действительно ли вам нужно чистить оборудование для фитнеса, Окончательное руководство для покупателей эллиптических тренажеров, Лучшее для покупателей беговых дорожек Гид.

Как исправить типичные проблемы с беговой дорожкой 2021

Мы все знаем, что беговые дорожки — отличное дополнение к домашнему тренажерному залу, обеспечивая эффективную и относительно безопасную тренировку сердечно-сосудистой системы. Как и большинство тренажеров, беговая дорожка может иногда сталкиваться с проблемами, особенно если вы часто ее используете. Беговые дорожки бывают самых разных размеров, форм и функций, но на большинстве типов беговых дорожек есть несколько ключевых проблем. Если вы быстро отреагируете на эти проблемы, вы сможете минимизировать ущерб и избежать простоев.Узнайте, как починить беговую дорожку, с помощью этих эффективных советов по обычному ремонту беговой дорожки, и если это не поможет, просмотрите Руководство покупателя беговой дорожки, так как оно также может предложить некоторые советы.

Неравномерная скорость

Если скорость меняется во время работы, с вашей машиной может быть проблема. Начните с проверки рекомендованной скорости в руководстве пользователя. Установите на машине рекомендуемые настройки, но не заводите машину. Понаблюдайте за беговой дорожкой в ​​течение нескольких минут, чтобы убедиться, что полотно не заедает.Если есть, это часто признак того, что вам нужен новый ремень. Если машина выключается, возможно, проблема в двигателе или в машине неисправна электрическая цепь.

Скользящий ремень

Если вы чувствуете скольжение при использовании беговой дорожки, возможно, беговая дорожка нуждается в небольшом ремонте. Чтобы устранить проблемы беговой дорожки, связанные с проскальзыванием, выровняйте и натяните беговое полотно. Ремни могут проскальзывать при слишком сильном трении или при чрезмерном натяжении. Чтобы проверить, не слишком ли натянут ремень, приподнимите его по центру.Должен быть зазор примерно от двух до трех дюймов. Если нет, вероятно, ремень слишком тугой.

Нет дисплея

Когда возникают проблемы с дисплеем консоли, обычно решение незначительное. Чтобы исправить дисплеи консоли беговой дорожки, проверьте длину шнура питания и видимых проводов. Изношенные батареи или обжатые шнуры необходимо заменить. Ремонт беговой дорожки, связанной с беговыми дорожками с магнитным датчиком на маховике, будет включать в себя тщательный осмотр.Возможно, магнит упал, и его необходимо заменить. Если в консоли возникает статическое электричество, возможно, потребуется сбросить автоматический выключатель. Отключите шнур питания на 60 секунд, чтобы решить эту проблему.

Запах гари

Если вы чувствуете запах гари от беговой дорожки, ремонт беговой дорожки может потребовать устранения незначительных или серьезных проблем. Немедленно выключите беговую дорожку и отсоедините шнур питания от стены. Распространенные причины запаха гари от беговой дорожки включают трение между декой и спиной или короткое замыкание в проводке, электронике или двигателе.Эти проблемы могут стать причиной пожара, что потребует немедленного ремонта беговой дорожки.

Нерабочий двигатель

Ремонт неработающего двигателя беговой дорожки может оказаться одним из наиболее дорогостоящих ремонтов беговой дорожки, с которым может столкнуться владелец. Может потребоваться замена двигателя, если он работает на полной скорости, не может быть отрегулирован и продолжает не работать или работает плохо. Беговые дорожки, которые включаются на полной скорости, часто имеют проблемы с неисправными цепями. Эти неустойчивые проблемы могут привести к проблемам с безопасностью.Если возможно, не удастся починить двигатели беговой дорожки. Возможно, потребуется профессиональная замена цепи или двигателя.

Лента с подогревом

Слишком большое трение по беговой ленте может привести к ее нагреву и неправильной работе. Беговые дорожки требуют смазки, чтобы ограничить трение между платформой и ремнем. Когда трение увеличивается до определенного значения, машина автоматически отключается. Это может быть причиной того, что машина внезапно перестает работать.Попробуйте смазать ремень, чтобы увидеть, решена ли проблема. В конечном итоге может потребоваться замена ремня.

При обучении ремонту беговой дорожки часто возникают проблемы. Хотя упомянутые выше проблемы являются общими проблемами, связанными с беговыми дорожками, решение не всегда бывает простым. Перед повторным использованием тренажера, возможно, потребуется полностью заменить детали беговой дорожки. Важно научиться правильно ремонтировать беговую дорожку, чтобы избежать травм и повреждения тренажера.Устранение неисправностей беговой дорожки может помочь определить неисправность тренажера. Это также даст вам возможность отремонтировать или заменить деталь самостоятельно или с помощью квалифицированного специалиста по ремонту.

Миф о беговой дорожке с наклоном 1%

Как обычно зимой, интерес на этих форумах по поводу работы на беговая дорожка на пике популярности. В последнее время на форумах Training и Marathon появилось несколько веток по этой теме…. возможно на другом форумы тоже. В большинстве этих тем кто-то обычно упоминает «рекомендацию» использовать уклон 1-2%, когда бег на беговой дорожке, чтобы компенсировать недостаток сопротивления воздуха, возникающий при беге на открытом воздухе. Фактически, это повторилось совсем недавно, вчера в ветке под названием «Можно делать LR на беговой дорожке?» на Учебном форуме.

Когда я вижу упоминание о «выравнивающем» факторе наклона, я часто опубликовать предостережение против слепого следования этой концепции, как я сделал несколько дней назад в другой ветке на Учебном форуме под названием «Беговая дорожка vs.Бег трусцой по земле ». (См. Http://forums.runnersworld.com/message.jspa?messageID=7649859&tstart=50 ) В той же беседе велись длительные «дебаты» по поводу значения регулировки наклона, которую я не читал до вчерашнего дня. На одной стороне дебатов был Ареппер, который постулировал что: использование наклона не имеет смысла; бег с нулевым наклоном на беговой дорожке приравнивается к бегу по плоской поверхности на открытом воздухе; и исследование, на которое ссылается ExPhysRunner, чтобы продемонстрировать, что необходимость в 1-2% наклона является ошибочной.С другой стороны В дискуссии участвовали ExPhysRunner, jwd1113 и dcx693, которые утверждали, что у позиции репера нет научных оснований, а их сделал. ExPhysRunner бросил вызов Реперу и всем остальным, чтобы они предложили другие исследования, которые могли бы пролить больше света на эту тему. Нет один сделал. Дебаты окончательно завершились, когда, я думаю, ничего не решалось и всем участникам это надоело.

Итак, какая сторона дискуссии была правильной? На мой взгляд, оба были….в по крайней мере в том, что каждая сторона пыталась сказать. ExPhysRunner, jwd1113 и dcx693 были абсолютно правы в том, что есть воздух сопротивление, и это «некоторое» усилие необходимо для его преодоления при беге на открытом воздухе, которое отсутствует при беге на беговой дорожке. Это давно научно доказанный факт. OTOH, ареппер был прав в том, что использование наклона к компенсировать недостаток сопротивления воздуха и, таким образом, сделать бег на беговой дорожке эквивалентным уличному движению — это сильно преувеличено. Теоретически, в большинстве случаев в этом нет необходимости, и во многих случаях беговая дорожка может быть труднее, чем бег на открытом воздухе. в том же темпе.Позвольте мне попытаться объяснить эту очевидную дихотомию.

Я собираюсь сослаться на две наиболее технически исчерпывающие книги по физиологии бега, которые когда-либо были опубликованы:

1) «Лучшая тренировка для бегунов на длинные дистанции» д-ра Дэвида Мартина, физиолог, а также Питер Коу, инженер, отец и тренер Себастиона Коу, который, возможно, был величайшим спортсменом на средней дистанции. бегун всех времен.

2) «История бега» доктора Тима Ноукса, врача, физиолога, и марафонец.

Мартин и Коу В своей книге они подробно обсуждают стресс-тест на беговой дорожке, который они использовали для измерения сердечно-легочного фитнес бегунов.Они описали четыре общих ограничения, которые они учли при разработке протоколов тестирования беговой дорожки. Они описал четвертое ограничение следующим образом (выделено мной жирным шрифтом, чтобы подчеркнуть его отношение к нашей теме):

«Четвертое ограничение тестирования. состоит в том, что условия сбора данных об окружающей среде должны быть как можно более постоянными, чтобы оптимизировать обнаружение изменений. в фитнесе спортсменов от одной тестовой сессии к другой. Мы поддерживали относительную влажность 35%, чтобы обеспечить эффективное испарение. охлаждение. Мы также поддерживаем в нашей лаборатории относительно прохладную температуру 17 градусов по Цельсию (63 градуса по Фаренгейту) во время тестирования. Также целесообразно, чтобы условия работы беговой дорожки были как можно ближе к бегу по земле. В наименьшая скорость через 6 мин / милю (268 м / мин), субмаксимальное значение O2, измеренное при беге на беговой дорожке, незначительно отличается от измеренного при беге на беговой дорожке (McMiken and Daniels 1976).Биомеханические различия в беге между движущееся полотно беговой дорожки и бег по земле минимальны.

“ Хотя бег по земле создает сопротивление воздуха, такое сопротивление вызывает дополнительную аэробную нагрузку только на высоких скоростях. значительно быстрее, чем те, которые обычно используются в наших оценках.Согласно исследованиям Пью (1970), влияние воздуха сопротивление начинает заметно увеличивать потребление O2 только более быстрыми темпами. Например, со скоростью 4:35 мин / милю (13 миль / час; 350 м / мин) дополнительная аэробная потребность составляет 5,7 мл / кг / мин. Действительно, этот дополнительный спрос на энергию стал лидером в быстрой гонке используется с преимуществом в качестве тактического маневра бегунами, которые остаются в тени этого бегуна.”

Стресс-тесты беговой дорожки, проведенные Мартином и Коу, длились 26 минут. без перерывов на отдых до последних 3 минут восстановления. Первые 14 минут были бегом со скоростью 7:30 мин / милю для первые 2 минуты, 6:40 3 минуты, 6:00 3 минуты, 5:30 3 минуты и 5:00 3 минуты. … все с нулевым наклоном. Следующие 9 минут были бегом со скоростью 6:00 мин / милю и прогрессивными наклонами 4%, 6%, 8%. и 10% (по 2 минуты), с последней минутой 11%. Тест закончился с 3 минут восстановления.

Следует отметить несколько интересных моментов:

1) Они рассматривали бег с нулевым наклоном как «незначительный отличается от измеренного при движении по гусенице »и не видел необходимости компенсировать отсутствие сопротивления воздуха путем Представляем наклон беговой дорожки до поздних этапов теста, когда наклоны были использованы для максимального увеличения VO2, что было одной из целей теста.

2) Они также рассмотрели другое важное соображение, которое чаще всего встречается при обсуждении беговой дорожки здесь, на этих форумах … биомеханические различия с бегом по земле. И они не считал такие различия существенными.

Ноукс В своей книге он не обсуждает бег на беговой дорожке как таковой.Однако он обсуждает похожую тему. относительно эффекта сопротивления воздуха, и что Мартин и Коу сослались на … драфтинг в гонке. Принцип такой то же самое, но наоборот. В случае вытяжки цель состоит в том, чтобы избежать сопротивления воздуха для сохранения энергии, в отличие от бега. на беговой дорожке, где «миф» заключается в использовании наклона для имитации сопротивления воздуха для увеличения энергии, которая раньше была так же, как бег на свежем воздухе. Обе концепции основаны на влиянии сопротивления воздуха на бегуна. Следующее Вот что Ноукс говорит о сопротивлении воздуха и драфте (опять же, я выделил жирный шрифт):

«Один из первых ученых. для изучения влияния скорости ветра на ходовые качества был великим британцем физиолог д-р.Гриффитс Пью, чья работа о влиянии высоты на спортивные результаты является одним из классических вкладов по этой теме. Пью провел четыре различных исследования, направленных на определение того, как Скорость ветра и уклон беговой поверхности влияют на стоимость кислорода при беге (1970). Его исследования показали, что дополнительные затраты на встречу с ветром увеличивались по мере того, как квадрат ветра скорость. Таким образом, затраты кислорода на встречный ветер со скоростью 66 км / ч увеличиваются на 30 мл / кг / мин. Точно так же подъем по склону 8% увеличивает затраты кислорода на скорость около 20 мл / кг / мин.

«Пью также показал, что на скорость бега на беговых дорожках средней дистанции (6 м / с или около 67 секунд на 400 м), около 8% от скорости бегуна энергия используется для преодоления сопротивления воздуха.Но, бегая прямо за ведущий бегун (или драфтинг) на дистанции около 1 м, спортсмен может сэкономить 80% этой энергии. В гонке на среднюю дистанцию ​​это эквивалентно экономии примерно 4 секунд на круг. Однако Пью считает маловероятным, что на практике следующие спортсмены когда-либо смогут бегать как рядом с ведущим бегуном, чтобы получить такую ​​выгоду. Немного подбежав к со стороны ведущего бегуна, следующий бегун, вероятно, выиграет примерно на 1 секунду за круг.

«Другой исследователь для изучения преимущества рисования был калифорнийский Честер Р. Кайл (1979). Его расчеты показывают, что при рекордной в мире скорости бега на 2 метра позади ведущий бегун экономит около 1,66 секунды на круге, что в целом подтверждает оценки Пью.

«Эти данные объясняют, почему Легкоатлеты считают, что кардиостимуляторы являются важнейшим компонентом в достижении мировых рекордов. Кроме того, эти результаты объясняют, почему мировые рекорды в спринте устанавливаются на высоте. Во время спринта затраты энергии на преодоление сопротивления воздуха возрастают до 13–16% от общей суммы. стоимость эксплуатации. Таким образом, спринтер получает большую пользу от бега на высоте. где сопротивление воздуха значительно снижено. Интересно, что когда бегун мчится по круговой трассе, оптимальная стратегия — ускориться против ветра и замедлить скорость, когда ветер дует с позади, противоположное тому, что можно было бы ожидать.

«Британец доктор Мервин Дэвис. (1980/81) расширил выводы Пью. Дэвис использовал практически те же методы. как Пью, но включал наблюдения о последствиях бега под уклон и следования ветрам с разной скоростью.

“ Дэвис обнаружил, что при измерении бегуна на беговой дорожке встречный ветер со скоростью до 18 км / ч не влиял на кислород. стоимость эксплуатации. Но такие же условия на дороге будут иметь очень заметный эффект. На беговой дорожке спортсмен не движется вперед и, следовательно, не расходовать энергию на преодоление сопротивления ветра. Однако спортсмен, бегающий по дорога при ветре 18 км / ч сталкивается с фактической скоростью ветра, равной скорости его или ее бега плюс скорость преобладающего ветер.

«The Практическая значимость этого заключается в том, что в безветренный день любой, кто бежит со скоростью менее 18 км / ч (примерно 2:21 марафонского темпа), не будет извлекайте выгоду из драфта вслед за другими бегунами. Тем не менее, бегуны могут значительно выиграть, работая на более высоких скоростях или при движении против ветра, который при добавлении к при их скорости движения фактическая скорость ветра превышает 18 км / ч. ”

Все, что Ноукс говорит об исследованиях Пью и Кайла, сопротивление воздуха связано либо с сильным встречным ветром, либо с очень быстрым бегом. Именно Дэвис продлил исследования Пью для успокоения ветра и соблюдения ветровых условий.

Из заключений Дэвиса и Ноукса я делаю вывод, что если 18 км / ч (11.16 миль / час или 5:22 мин / милю) — это порог, при котором драфтинг становится полезным в спокойном воздухе, тогда, аналогично, темп 5:22 — это порог, при котором отсутствие сопротивления воздуха становится фактором при беге на беговой дорожке.

На самом деле, исследование, на которое ссылается ExPhysRunner, также показало, что нет разницы между потреблением кислорода на беговой дорожке с наклоном 0% и бегом на свежем воздухе в более медленном темпе, хотя темп при которых не было разницы (9:11 и 8:03 мин / миля) были значительно медленнее, чем те, которые определены Дэвисом (5:22 мин / миля) на который ссылаются Мартин и Коу («по крайней мере, до 6:00 мин / миля»). Возможно, эти вариации возникли из-за различий в протоколах испытаний. Или, возможно, это связано с одной из причин, по которой он считает, что исследование, на которое ссылается ExPhysRunner, было с недостатками …. очень маленькая выборочная база из девяти бегунов. И, судя по всему, все они были высококвалифицированными бегунами с момента тестирования. условия увеличены до 5:22 мин / милю. В любом случае выборка определенно не репрезентативна для широкой поперечное сечение бегунов.Конечно, то же самое могло быть и в исследованиях Пью и Дэвиса.

На мой взгляд, суть всего в том, что ExPhysRunner и его Сторонники правы в том, что при беге по земле всем бегунам на всех дистанциях оказывается сопротивление воздуха. Тем не мение, Ареппер также прав в том, что для большинства бегунов это вопрос «И что?» проблема.Влияние потребления энергии Затраченное на преодоление спокойного сопротивления воздуха у большинства бегунов незначительно, неизмеримо и не стоит специально пытаться компенсируйте это с помощью заранее заданной регулировки наклона на беговой дорожке. Фактически, все вышеперечисленные данные, в том числе в исследовании, на которое ссылается ExPhysRunner, указывает, что запуск при наклоне «корректировка» только потому, что кто-то говорит, что вы должны сделать беговую дорожку сложнее, чем бег по земле, для всех, кто бежит медленнее 8:00, 6:00 или 5:22 мин / миля…. выберите, чьи данные вы считаете наиболее достоверными.

И вот последнее соображение, которое легло в основу моего предыдущего поста по этому поводу, что это действительно очень незначительная переменная среди нескольких, которые определяют различия между беговой дорожкой и наземный бег. Другие более важные переменные включают климат на открытом воздухе, калибровку беговой дорожки и рельеф местности.Черт возьми, в книге Ноукса он даже упоминает сопротивление, вызываемое короткими волосами, свободной одеждой или длинными волосами, как если бы они имели столько же или более затрат энергии …. 4%, 4,2% и 6,3% соответственно …. в качестве сопротивления воздуха для темпа, которым бегает большинство бегунов. Длинноволосый бегун может просто постричься и набрать больше 2%. Для сравнения, спокойное сопротивление воздуха обходится бегуну за 4:30 мин / милю, бегун на средние дистанции, упомянутый в исследовании Пью выше, 8%.И для нас это очень малая часть. смертные.

Я рекомендую игнорировать любые советы, в которых говорится, что это необходимо.

No related posts.