Бодибилдинг спирулина: Спирулина — SportWiki энциклопедия

Содержание

Спирулина — SportWiki энциклопедия

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Согласованность результатов исследований Заметки
+++ Перекисное окисление липидов ↓↓ значительный Очень высокая[15][16][17] Нет препаратов сравнения, но снижение перекисного окисления липидов в сыворотке крови, оцененное по MDA, было весьма заметным и, вероятно, сильнее, чем у других добавок. Необходимо проведение сравнительного исследования
+++ Триглицериды ↓↓ значительный Умеренная[17][18][19][20][21][22][23][24] В группах с метаболическим синдромом или связанных с ним заболеваниями (сахарный диабет, гиперлипидемия, артериальная гипертензия и т.д.) спирулина в дозах от 1-8 г ежедневно может снизить уровень триглицеридов до 10-15%
+++ HDL-C ↑ Незначительный Очень высокая[17][18][19][21][22][23][24]
Положительное влияние спирулина на HDL-C присутствует, но величина выгоды не слишком значительна и изменяется в зависимости от стадии заболевания (при жировой дистрофии печени происходит увеличение HDL-C при приеме спирулина)
+++ LDL-C ↓ Незначительный Очень высокая[17][18][19][21][22][24] Степень эффективности переменчива и коррелирует с состоянием заболевания (более выраженное улучшение, когда LDL-C намного выше), но в настоящее время не является чрезмерно значимой, если нет дистрофии печени.
+++ Мышечная выносливость ↑ Незначительный Высокая[15][16][25] Исследования слишком неоднозначны, чтобы правильно оценить эффективность. Тем не менее, положительный эффект, действительно, имеется
+++
Общий холестерин ↓ Незначительный Очень высокая[17][18][19][21][22][24] Снижение холестерина было не слишком значимым
++ Аллергия ↓↓↓ Сильный Очень высокая[26] Спирулина эффективна в борьбе с аллергией, ринитом, чиханием, заложенность носа и кожным зудом
++ Заложенность носа ↓↓↓ Сильный Очень высокая[26] Симптомы ринита после приема 2 г спирулина в течение 6 месяцев снизились
++ Кровяное давление ↓↓ Значительный Умеренная[19][20][24] Недостаточно исследований, чтобы в полной мере оценить влияние на кровяное давление, но после приема в течение 6 недель снижается как систолическое и диастолическое давление 11/6 по сравнению с плацебо группой
++ Оксидативный стресс ↓↓ Значительный Очень высокая[18] Требуются дополнительные исследования с референсными лекарственными средствами и большим количеством маркеров измерений.
++ HbA1c ↓↓ Значительный Умеренная[17][23] Было отмечено снижение с 9% до 8% при приеме 2 г спирулина, но требуется больше доказательств.
++ Мощность ↑↑ Значительный Очень высокая[25] Увеличилась на 20-30% (больше у нетренированных) через 8 недель приема, тогда как у группы плацебо не было эффекта. Необходимо больше исследований для оценки эффективности
++ Рак ротовой полости ↓↓ Значительный Очень высокая
[27]
44% поражений полости рта полностью зажили при приеме 1 г спирулина по отношению к 7% в группе плацебо.
++ Антиоксидантная защита ↑ Незначительный Очень высокая[15][18] Отмечено увеличение глутатионпероксидазы и супероксиддисмутазы, но проблематично оценить их эффективность, поскольку исследования гетерогенные и нет способа влияния на них
++ Отравление мышьяком ↓ Незначительный Очень высокая[28] Эффективна: спирулина в дозе 250 мг ежедневно совместно с 2 мг цинка увеличивала скорость удаления мышьяка из организма, но требуется больше доказательств; не был использован препарат для сравнения
++ Глюкоза в крови ↓ Незначительный Умеренная[17][20]
[23]
Снижение уровня глюкозы в крови не слишком значительно или не заслуживает внимания
++ Окисление жиров ↑ Незначительный Очень высокая[16] Не было обнаружено ничего примечательного в исследовании по скорости окисления жиров во время физических упражнений.
++ Воспаление ↓ Незначительный Умеренная[17][18] Имелись некоторые и неопределенные изменения уровня цитокинов, которые рассматриваются в качестве индикаторов воспаления; не достаточно исследований для вывода.
++ Чувствительность к инсулину ↑ Незначительный Очень высокая[29] Требуется больше доказательств для подтверждения эффективности
++ Риск анемии ↓ Незначительный Очень высокая[30]
После приема 3 г Спирулина ежедневно в течение 12 недель у пожилых людей улучшились показатели крови, но эти данные представляют собой значимость и требуется дополнительные исследования
++ Количество лейкоцитов ↑ Незначительный Очень высокая[30] Отмечалось незначительное увеличение, но требуется большее количестве доказательств и не только у пожилых
++ Количество эритроцитов Очень высокая[30] Недостаточно данных для оценки изменения количества эритроцитов.
++ Вес Очень высокая[17][24] В настоящее время нет достаточных доказательств влияния спирулина на вес
+ Жировая дистрофия печени ↓↓↓ Сильный Очень высокая[22] После приема 4,5 г спирулина в течение 3-х месяцев отмечалось уменьшение жира в печени
+ Печеночные ферменты ↓↓ Значительный Умеренная[21][22] Предварительные данные свидетельствуют о том, что снижение ферментов печени коррелирует со степенью повреждения печени.
+ Активность натуральных клеток-киллеров ↑↑ Значительный Очень высокая[31] Активность NK-клеток в отношении опухолевых клеток (К562) увеличилась на 40% после недельного приема
+ Содержание NK-клеток ↑↑ Значительный Очень высокая[31] Увеличение содержания мРНК у NK-клеток на 37-55% (NKG2D) и 75% (перфорин), которая оказалась зависимой от дозы. Возможно обладает мощным иммуностимулирующим эффектом.
+ Устойчивый вирусологический ответ ↑↑ Значительный Очень высокая[32] Спирулина способна индуцировать устойчивый вирусологический ответ у некоторых людей с гепатитом С, около 20% лиц (13,3% полных, 6,7% с некоторой степенью улучшения). Эффективнее расторопшы, которая увеличивает устойчивость вирусологического ответа (не самое лучшее сравнение)
+ Усталость Очень высокая[33] В настоящее время нет никаких доказательств о снижении симптомов усталости

Спирулина для спорта

«Отец» современного культуризма Джо Вейдер некогда сказал: «80% успеха в бодибилдинге — это правильное питание!»

 

Правильное питание — одна из важнейших составляющих успеха в любом виде спорта. Работоспособность во время тренировки и, в конечном счете, достижение результата — это правильное питание. Однако питаться правильно и качественно не получается, так как продукты давно перестали быть натуральными. Даже при сбалансированном питании часть ценных веществ не усваивается организмом из-за химической и термической обработки продуктов, консервации, искусственных пищевых и вкусовых добавок, генетически модифицированных продуктов.

 

«Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил»

 

Как сделать питание более натуральным и естественным?

 

Природа подарила человечеству водоросль, которая сконцентрировала все необходимое в одной клетке.

 

Спирулина (Spirulina platensis) представляет собой многоклеточную микроводоросль. Она отличается от многих других водорослей тем, что не является типичным растением. Это, по сути, бактериальная форма жизни. Биохимический состав клетки Спирулины больше соответствует биохимическому составу клетки животного организма. Водоросль Спирулина — это биофабрика по производству белков, витаминов, микроэлементов и других ценных веществ, обеспечивающих нормальное функционирование организма.

 

Рекомендуемый режим дозирования:

 

Время приема

Форма выпуска

Порошок

Капсулы

Утро

3,5г.

(1чайная ложка в сутки)

3 шт.

День

3 шт.

Вечер

2 шт.

 

При занятиях спортом:

 

— при приеме за 1 час до начала занятий повышает физическую выносливость

 

— при приеме после тренировки(1 час после физических нагрузок) способствует более быстрому восстановлению

 

— при приеме Спирулины в комбинации с другим спортивным питанием повышается эффективность усвоения ценных компонентов последних

 

Спирулина снабжает организм природными и легко усваиваемыми минералами, белками и витаминами

 

Содержание ценных веществ в органической форме существенно облегчает их всасывание в желудочно-кишечном тракте.

 

По имеющимся данным Спирулина имеет существенные преимущества перед Соей:

 

— в 3,5 раза энергетически более эффективна;

 

— в 20 раз больше дает протеина.

 

Спирулина нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, в том числе, и кишечную микрофлору, способствует более полному усвоению ценных компонентов спортивного питания: протеинов, аминокислот, минералов и др.

 

Если вы употребляете много белковой пищи, но у вас нарушена пищеварительная система, то она усваивается не полностью, не приносит пользы, а наоборот причиняет вред, бесполезно перегружая желудочно-кишечный тракт и расходуя энергию, которая пригодилась бы для очередной тренировки. Чем лучше усваиваются ценные вещества спортивного питания, тем выше эффективность тренировок.

 

Спирулина устраняет недостаток кислорода в организме (гипоксию) во время спортивных нагрузок, так как Спирулина является наиболее эффективным продуктом, генерирующим кислород

 

Свыше 90% энергии организма вырабатывается благодаря кислороду, и чем больше мы его получаем, тем больше будет энергии. Через слизистую оболочку желудка кислород более интенсивно поступает в организм, чем через легкие. Значит, он более доступен для работающих мышц. Как результат — повышение общей физической и силовой выносливости, открытие «второго дыхания». Меньше времени потребуется на восстановление между подходами (сетами) упражнений. Употребление Спирулины позволит лучше физически «подойти» к суперсету и легче перенести длительную аэробную нагрузку (бег и т.д.).

 

Спирулина сохраняет и удерживает белок в мышцах, препятствуя его разрушению

 

Спортивная нагрузка — это стресс для организма, который, в свою очередь, вызывает образование свободных радикалов. Спирулина является мощным антиоксидантом, препятствующим разрушению белка свободными радикалами, «поеданию» белка собственным организмом после интенсивных нагрузок.

 

 

Спирулина ускоряет метаболизм

 

Восстанавливая нормальный ход биохимических процессов в организме, Спирулина предохраняет от избыточного веса и нормализует жировой обмен. Как результат — нормализация веса тела без потери силы, постепенное снижение количества жировых отложений. А это является серьезной альтернативой средствам, искусственно сжигающим жир, блокирующим поступление калорий, что наносит вред организму. Являясь сильнейшим генератором кислорода, Спирулина дополнительно ускоряет обмен веществ.

 

Спирулина выводит «химию» из организма, так как является мощным природным детоксикантом

 

Обладая выраженным эффектом выведения из организма токсинов, шлаков, солей тяжелых металлов, радионуклидов, Спирулина снижает нагрузку неблагоприятных факторов окружающей среды и восстанавливает внутренние силы и здоровье.

Как принимать спирулину для увеличения мышечной массы

Спирулина считается суперпродуктом, то есть содержит большое количество питательных веществ, которые необходимы организму, а также дает дополнительные преимущества для здоровья. Кроме того, он содержит витамины, минералы и аминокислоты, поэтому они известны как суперпродукты. Спирулина — это микроскопическая водоросль спиральной формы, от которой она получила свое название и продается в виде порошка или таблеток. Он использовался в НАСА для обогащения рациона космонавтов благодаря их уровню питания. С другой стороны, будучи натуральным растительным белком, многие спортсмены принимают его для стимулирования роста мышц. В этой статье мы расскажем, как принимать спирулину для увеличения мышечной массы.

Вы также можете быть заинтересованы в: Смузи для увеличения мышечной массы

Спирулина и ее состав как суперпродукт

Спирулина или спирулина — это микроводоросль, содержащаяся в щелочных природных водах. Он считается суперпродуктом из-за его пищевой и белковой ценности. В этом случае спирулина содержит больше белка, чем, например, соя, и намного больше, чем мясо, и, кроме того, ее легче усваивать, чем два предыдущих. Говорят, что он имеет голубовато-зеленый цвет из-за двух пигментов его состава, хлорофилла (зеленый) и фикоцианина (синий).

В большинстве своем он состоит из растительного белка, в котором содержатся восемь незаменимых аминокислот, которые не вырабатываются организмом, и мы должны принимать их из пищи, поскольку они необходимы нашему организму. Это гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Каждый из них имеет свои полезные свойства для организма, такие как лизин, который улучшает усвоение кальция и помогает в гормональном развитии, или триптофан, который производит серотонин, нейротрансмиттер, который регулирует некоторые вещества мозга, которые заставляют нас счастливее.

Кроме того, в его составе мы находим незаменимые жирные кислоты, которые, как и незаменимые аминокислоты, необходимы организму для его функционирования, но не вырабатываются им, а усваиваются в пище, такой как Омега-3. Эти кислоты вместе с сахара, содержащиеся в спирулине, дают энергию.

Среди витаминов, которыми обладает спирулина, мы находим некоторые из группы B, такие как B3 или ниацин, который помогает в пищеварительном процессе, витамин B6, который помогает преобразовывать углеводы в энергию или фолиевую кислоту (B9). участвует в регенерации и развитии клеток.

Кроме того, он содержит минералы, такие как кальций, калий, фосфор или железо.

Несмотря на все эти вклады, спирулина становится суперпродуктом, который не только помогает организму, но также мы можем принять его в качестве добавки в нашем рационе или даже помочь нам увеличить мышечную массу.

Увеличение мышечной массы с помощью спирулины

Многие спортсмены прибегают к многочисленным преимуществам спирулины, чтобы принимать ее в качестве пищевой добавки для увеличения мышечной массы.

Надо сказать, что для этого недостаточно просто глотать спирулину, но это должно сопровождаться конкретными упражнениями и тренировками. Не вызывает сомнений то, что для увеличения мышечной массы необходимо потребление белков, и, как мы видели, в спирулине содержится протеиновая ценность, которая намного выше, чем в других продуктах.

Цепочки аминокислот образуют белки, они делают то, что они способствуют развитию и росту мышц, поэтому они помогают набирать мышечную массу. Однако потребление белка не заставит вас набирать мышечную массу, потому что, как мы видели, вы должны сопровождать его упражнениями. Если вы занимаетесь спортом, вам следует употреблять белок в день, по крайней мере, 1 грамм или полтора грамма на каждый килограмм веса, и это то, что не все люди, которые тренируются, принимают. По крайней мере, не в вашей естественной диете. Поэтому добавки используются. Спирулина как суперпродукт с высоким содержанием белка идеально подходит для этих людей.

Помимо развития мышц, он также действует против истощения благодаря большому количеству витаминов, минералов и жирных кислот, которые помогают оптимизировать работу и дают вам энергию. С другой стороны, некоторые из его минералов, таких как железо или магний, помогают в восстановлении и уменьшают судороги. Кроме того, они могут помочь предотвратить травмы.

Следовательно, благодаря своей высокой белковой ценности, спирулина поможет вам потреблять необходимые белки, которые нужны вашим мышцам, так что вместе с упражнением вы сможете развивать его и увеличивать мышечную массу, предоставляя другие преимущества, такие как выделение достаточного количества энергии и предотвращение некоторых травм.

Как принимать спирулину, чтобы набрать мышечную массу

Мы можем найти спирулину в виде обезвоженного порошка или в форме таблеток. Последние легче принимать, так как они принимаются как любая таблетка с небольшим количеством воды. Обезвоженный порошок — лучший выбор для тех людей, которые хотят добавить его к своим протеиновым коктейлям, например. Вы также можете растворить его в молоке, соке или в некоторых напитках, таких как чай. Некоторые люди используют порошки, посыпанные на салаты или некоторые продукты, но таким образом вы можете потерять часть.

Спирулина: р

Спирулина — SportWiki энциклопедия

Уровень достоверности Результат Величина эффекта Согласованность результатов исследований Заметки
+++ Перекисное окисление липидов ↓↓ значительный Очень высокая[15][16][17] Нет препаратов сравнения, но снижение перекисного окисления липидов в сыворотке крови, оцененное по MDA, было весьма заметным и, вероятно, сильнее, чем у других добавок. Необходимо проведение сравнительного исследования
+++ Триглицериды ↓↓ значительный Умеренная[17][18][19][20][21][22][23][24] В группах с метаболическим синдромом или связанных с ним заболеваниями (сахарный диабет, гиперлипидемия, артериальная гипертензия и т.д.) спирулина в дозах от 1-8 г ежедневно может снизить уровень триглицеридов до 10-15%
+++ HDL-C ↑ Незначительный Очень высокая[17][18][19][21][22][23][24] Положительное влияние спирулина на HDL-C присутствует, но величина выгоды не слишком значительна и изменяется в зависимости от стадии заболевания (при жировой дистрофии печени происходит увеличение HDL-C при приеме спирулина)
+++ LDL-C ↓ Незначительный Очень высокая[17][18][19][21][22][24] Степень эффективности переменчива и коррелирует с состоянием заболевания (более выраженное улучшение, когда LDL-C намного выше), но в настоящее время не является чрезмерно значимой, если нет дистрофии печени.
+++ Мышечная выносливость ↑ Незначительный Высокая[15][16][25] Исследования слишком неоднозначны, чтобы правильно оценить эффективность. Тем не менее, положительный эффект, действительно, имеется
+++ Общий холестерин ↓ Незначительный Очень высокая[17][18][19][21][22][24] Снижение холестерина было не слишком значимым
++ Аллергия ↓↓↓ Сильный Очень высокая[26] Спирулина эффективна в борьбе с аллергией, ринитом, чиханием, заложенность носа и кожным зудом
++ Заложенность носа ↓↓↓ Сильный Очень высокая[26] Симптомы ринита после приема 2 г спирулина в течение 6 месяцев снизились
++ Кровяное давление ↓↓ Значительный Умеренная[19][20][24] Недостаточно исследований, чтобы в полной мере оценить влияние на кровяное давление, но после приема в течение 6 недель снижается как систолическое и диастолическое давление 11/6 по сравнению с плацебо группой
++ Оксидативный стресс ↓↓ Значительный Очень высокая[18] Требуются дополнительные исследования с референсными лекарственными средствами и большим количеством маркеров измерений.
++ HbA1c ↓↓ Значительный Умеренная[17][23] Было отмечено снижение с 9% до 8% при приеме 2 г спирулина, но требуется больше доказательств.
++ Мощность ↑↑ Значительный Очень высокая[25] Увеличилась на 20-30% (больше у нетренированных) через 8 недель приема, тогда как у группы плацебо не было эффекта. Необходимо больше исследований для оценки эффективности
++ Рак ротовой полости ↓↓ Значительный Очень высокая[27] 44% поражений полости рта полностью зажили при приеме 1 г спирулина по отношению к 7% в группе плацебо.
++ Антиоксидантная защита ↑ Незначительный Очень высокая[15][18] Отмечено увеличение глутатионпероксидазы и супероксиддисмутазы, но проблематично оценить их эффективность, поскольку исследования гетерогенные и нет способа влияния на них
++ Отравление мышьяком ↓ Незначительный Очень высокая[28] Эффективна: спирулина в дозе 250 мг ежедневно совместно с 2 мг цинка увеличивала скорость удаления мышьяка из организма, но требуется больше доказательств; не был использован препарат для сравнения
++ Глюкоза в крови ↓ Незначительный Умеренная[17][20][23] Снижение уровня глюкозы в крови не слишком значительно или не заслуживает внимания
++ Окисление жиров ↑ Незначительный Очень высокая[16] Не было обнаружено ничего примечательного в исследовании по скорости окисления жиров во время физических упражнений.
++ Воспаление ↓ Незначительный Умеренная[17][18] Имелись некоторые и неопределенные изменения уровня цитокинов, которые рассматриваются в качестве индикаторов воспаления; не достаточно исследований для вывода.
++ Чувствительность к инсулину ↑ Незначительный Очень высокая[29] Требуется больше доказательств для подтверждения эффективности
++ Риск анемии ↓ Незначительный Очень высокая[30] После приема 3 г Спирулина ежедневно в течение 12 недель у пожилых людей улучшились показатели крови, но эти данные представляют собой значимость и требуется дополнительные исследования
++ Количество лейкоцитов ↑ Незначительный Очень высокая[30] Отмечалось незначительное увеличение, но требуется большее количестве доказательств и не только у пожилых
++ Количество эритроцитов Очень высокая[30] Недостаточно данных для оценки изменения количества эритроцитов.
++ Вес Очень высокая[17][24] В настоящее время нет достаточных доказательств влияния спирулина на вес
+ Жировая дистрофия печени ↓↓↓ Сильный Очень высокая[22] После приема 4,5 г спирулина в течение 3-х месяцев отмечалось уменьшение жира в печени
+ Печеночные ферменты ↓↓ Значительный Умеренная[21][22] Предварительные данные свидетельствуют о том, что снижение ферментов печени коррелирует со степенью повреждения печени.
+ Активность натуральных клеток-киллеров ↑↑ Значительный Очень высокая[31] Активность NK-клеток в отношении опухолевых клеток (К562) увеличилась на 40% после недельного приема
+ Содержание NK-клеток ↑↑ Значительный Очень высокая[31] Увеличение содержания мРНК у NK-клеток на 37-55% (NKG2D) и 75% (перфорин), которая оказалась зависимой от дозы. Возможно обладает мощным иммуностимулирующим эффектом.
+ Устойчивый вирусологический ответ ↑↑ Значительный Очень высокая[32] Спирулина способна индуцировать устойчивый вирусологический ответ у некоторых людей с гепатитом С, около 20% лиц (13,3% полных, 6,7% с некоторой степенью улучшения). Эффективнее расторопшы, которая увеличивает устойчивость вирусологического ответа (не самое лучшее сравнение)
+ Усталость Очень высокая[33] В настоящее время нет никаких доказательств о снижении симптомов усталости

5 преимуществ для вашего здоровья

Спирулина: 5 преимуществ для вашего здоровья

| |

Автор: Ткаченко Сергей — мастер спорта по бодибилдингу.
Дата: 2019-09-05

Все статьи автора >

Будучи ребенком, который не любил овощи, я никогда не думал, что буду есть что-нибудь подобное… Да, это один из самых мощных продуктов на планете. И да, у него есть польза для здоровья, которая является действительно удивительной.

А если серьезно, то есть водоросли странно, правда? Ну, может быть, это странно, пока вы не поймете, что спирулина имеет самое высокое содержание белка, из всех продуктов питания на планете.

Некоторые из самых долгоживущих цивилизаций в истории человечества, такие как ацтеки Мехико, использовали спирулину в качестве источника белка № 1 для укрепления своего здоровья и питания. Эта пища настолько удивительна и настолько насыщена питательными веществами, что ООН рекомендовала использовать спирулину в качестве источника пищи для борьбы с недоеданием.

5 преимуществ спирулины

1. Супер-богата витаминами. Спирулина богата витаминами А, В1, В2, В6, Е и К. Здесь действительно важен витамин А, потому что он связан с увеличением продолжительности жизни.

Спирулина содержит энзимы, фитонутриенты и кофакторы, так что ваше тело может действительно поглощать его и использовать его разумно. Искусственные «мультивитамины», созданные человеком, ни в каком смысле не являются полноценной пищей, и большая их часть не будет использоваться вашим организмом. И что еще хуже, это, возможно, вызовет иммунный ответ и аллергические реакции.

Вот почему так важно получать витамины из настоящих, цельных продуктов, которые имеют большой опыт безопасного использования. Не предлагайте себя в качестве эксперимента для поливитаминных компаний.

2. Белковая станция. Как уже упоминалось, спирулина имеет самую высокую концентрацию белка из всех известных продуктов питания. Это 65 — 71 процентов белка по весу. Ключ в том, что это полноценный белок (то есть он содержит все 8 незаменимых аминокислот, необходимых для здоровья человека) и содержит 18 заменимых аминокислот.

Белок является крайней необходимостью в нашем мире. Аминокислоты играют важную роль в клеточном метаболизме, детоксикации, регенерации тканей, восстановлении и многом другом. Аминокислоты влияют на функцию вашей нервной системы, сердечно-сосудистой системы, гормонов и мышц. Поистине, ничто в вашем теле не работает без достаточного запаса настоящих аминокислот. С спирулиной вы получаете настоящие, неповрежденные аминокислоты (не такие, как испорченные, термообработанные продукты, которые вы получаете в типичных добавках). Если вы знаете важность белка, то спирулина для вас.

3. Сверхчеловеческое возрождение. Спирулина содержит необычный антиоксидант/полипептид, называемый фикоцианином. Пожалуйста, не позволяйте необычному слову сбить вас с толку. По сути, фикоцианин — это синий пигмент цвета, обнаруженный в спирулине, который обладает некоторыми действительно замечательными характеристиками.

Чтобы не усложнять этот вопрос: ученые обнаружили, что фикоцианин обладает способностью запускать производство стволовых клеток. Что это значит? Стволовые клетки буквально способны превращаться в любые клетки, которые нужны вашему организму. Нужно больше клеток крови? Больше иммунных клеток? Больше мышечных клеток? Больше клеток для восстановления поврежденных связок? Стволовые клетки всё сделают! Если ваше тело производит больше стволовых клеток, то у вас есть постоянная возможность восстановления.

4. Жир и потеря веса. Дефицит питательных веществ обычно является причиной № 1 в питании. Вашему организму необходимы питательные вещества, такие как цинк, магний, и незаменимые жирные кислоты, такие как GLA (все они содержатся в спирулине). Ваше тело выделяет гормон голода, чтобы вы съели немного питательной пищи, чтобы получить питательные вещества, но вместо этого, вы едите продукты с низким содержанием питательных веществ, пирожные, конфеты и прочее.

Это приводит к авитаминозу, к ухудшению самочувствия, общее состояние вашего здоровья ухудшается.

Употребляя в пищу невероятно питательные продукты, такие как спирулина, вы даете своему организму сырье, необходимое для поддержания здоровья и запуска секреции гормона лептина, гормон сытости, который помогает контролировать аппетит. Вы чувствуете себя лучше, перестаете жаждать низкокачественной пищи, и ваше тело естественным образом начинает сжигать больше жира. Я бы сказал, что это эпическая беспроигрышная ситуация для вас.

5. Противовирусные, противораковые и омолаживающие эффекты. В рецензируемых научных исследованиях было обнаружено, что соединения в спирулине ингибируют репликацию ВИЧ-1 в Т-клетках человека и в мононуклеарных клетках крови человека. Это действительно замечательно, если не сказать больше.

Многочисленные исследования также обнаружили, что спирулина заставляет противораковые (NK) клетки становиться более эффективными при уничтожении раковых клеток. В одном исследовании было обнаружено, что экстракты спирулины уменьшают количество раковых клеток полости рта. Раствор бета-каротина, применяемый для раковых опухолей, уменьшал количество и размер опухолей или вызывал их исчезновение.

И в довершение всего, спирулина невероятно богата антиоксидантами, которые защищают от повреждения ДНК и преждевременного старения ваших клеток.

Состав спирулины

Пищевая ценность на 100 г

  • Энергия 1213 кДж (290 ккал)
  • Углеводы 23,9 г
  • Сахар 3,1 г
  • Пищевые волокна 3,6 г
  • Жир 7,72 г
  • Насыщенный 2,65 г
  • Полиненасыщенный 2,08 г
  • Белок 57,47 г

Аминокислоты

  • Триптофан 0,929 г
  • Треонин 2,97 г
  • Изолейцин 3.209 г
  • Лейцин 4,947 г
  • Лизин 3,025 г
  • Метионин 1,149 г
  • Цистин 0,662 г
  • Фенилаланин 2,777 г
  • Тирозин 2,584 г
  • Валин 3,512 г
  • Аргинин 4,147 г
  • Гистидин 1,085 г
  • Аланин 4,515 г
  • Аспарагиновая кислота 5,793 г
  • Глютаминовая кислота 8,386 г
  • Глицин 3,099 г
  • Пролин 2,382 г
  • Серин 2,998 г

Витамины

  • Бета-каротин 342 мкг
  • Тиамин (B 1) 2,38 мг
  • Рибофлавин (B 2) 3,67 мг
  • Ниацин (B 3) 12,82 мг
  • Пантотеновая кислота (B 5) 3,48 мг
  • Витамин В 6 0,364 мг
  • Фолат (B 9) 94 мкг
  • Холин 66 мг
  • Витамин C 12% 10,1 мг
  • Витамин E 5 мг
  • Витамин K 25,5 мкг

Минералы

  • Кальций 120 мг
  • Железо 28,5 мг
  • Магний 195 мг
  • Марганец 1,9 мг
  • Фосфор 118 мг
  • Калий 1363 мг
  • Натрий 1048 мг
  • Цинк 2 мг
  • Вода 4,68 г

Благодаря этим 5 преимуществам вы теперь понимаете, почему спирулина является такой важной для вас. Купить спирулину можно у наших партнёров.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять
  2. Зачем девушкам спортивное питание?
  3. Подделка спортивного питания: правда и мифы
  4. Лаксогенин: рост мышц без стероидов
  5. DMAA (герань): какой эффект, как принимать?

Польза, доза приема и побочные эффекты

✅Спирулина — это одноклеточная сине-зеленая водоросль. Спирулина в пищевой цепочке находится в самом низу и представляет собой планктон, которым может питаться различные рыбы из-за его насыщенности протеином, жирными кислотами, углеводами и множеством других питательных веществ, которые необходимы для жизни на Земле.

Спирулина — это одноклеточная сине-зеленая водоросль, которая проживает на Земле с начала самой жизни. Она получила свое название из-за своего внешнего вида в виде микроскопических спиралей. А зеленый цвет спирулины происходит от содержания хлорофилла. Зелено-голубой цвет спирулины связан с пигментно-белковым комплексом – фикоцианин (phycocyanin), который, как было обнаружено в исследованиях, помогает увеличить производство стволовых клеток костного мозга и противораковых естественных иммунных NK клеток-киллеров.

Польза спирулины, дозировки и побочное действие

  • Что такое спирулина
  • Польза спирулины для здоровья
  • Дозировка приема спирулины
  • Выбор лучшего производителя спирулины
  • Побочные эффекты спирулины

Что такое спирулина

Спирулина, или Arthrospira — это вид сине-зеленых водорослей, относящихся к роду цианобактерий, класса Oscillatoraceae. (Р) Название спирулина разработано как коммерческое обозначение этих водорослей. Человек использует в пищу два вида: Arthrospira platensis и Arthrospira maxima. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Спирулина уже давно используется как пищевая добавка для человека для получения белка в своем питании, но только недавно наука стала обращать внимание на эту водоросль и изучать её в качестве в качестве потенциального фармацевтического средства.  (Р, Р2)

Было обнаружено, что спирулина активизирует макрофаги, естественные иммунные клетки-киллеры (NK), иммунные Т-клетки и В-клетки, а также стимулирует выработку интерферона-гамма (ИФН-γ) и других цитокинов. 

Некоторые исследования выявили у спирулины следующие потенциальные свойства: анти-канцерогенные, иммуностимулирующие, анти-токсические для ДНК, анти-гепатотоксические, противовоспалительные, противодиабетические и снижающие кровяное давление.  

Спирулина содержит большое количество антиоксидантов и противовоспалительных веществ, таких как C-фикоцианин, одного из самых богатых источников растительного белка, витамина В12 и витамина А. Некоторые исследования установили способность С-фикоцианина предотвращать хроническую болезнь почек и тормозить рост раковой опухоли. 

Фикоцианин-С также является молекулой хранения азота. Атомы азота связываются с тяжелыми металлами, такими как радиоактивный цезий-137, стронций-90 и калий-40, что способствует удалению этих радиоактивных элементов из нашего тела.

Несколько исследований показали, что водоросли оказывают защитный эффект в лечении нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера. 

Кроме того, есть данные, указывающие роль спирулины в борьбе с хроническими заболеваниями, такими как сахарный диабет, бронхиальная астма и рак. 

Спирулина содержит много белка

Спирулина считалось полезным продуктом для здоровья и основным источником белка на территории проживания племен Майя и Ацтеков в течение тысяч лет. Это связано с тем, что водоросль содержит примерно 65 — 71% растительного протеина от своего веса, это самая высокая концентрация белка, которая была обнаружена из всех продуктов питания.

Он также считается полным белком, что означает, что водоросль содержит 18 незаменимых аминокислот, а также 10 других аминокислот. Кроме того водоросль имет в своем составе сульфолипиды, которые могут быть защитными веществами против ВИЧ-инфекции, поддерживая количество иммунных клеток Т-хелперов.

Это делает спирулину превосходным источником протеина для строительства мышц, улучшения их прочности и выносливости, а также, способствуя балансу глюкозы в крови и работе мозга.

Из-за того, что спирулина всегда съедается в сыром виде, то она никогда не теряет содержание протеина по сравнению с потерей около 50% белка в сваренных животных продуктов питания. Белок в спирулине также в 4 раза легче усваивается организмом, чем животные белки.

Кроме протеинов, спирулина является лучшим источником гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая представляет собой противовоспалительную, незаменимую жирную кислоту, необходимую для сильной иммунной системы, а также для здоровья сердца, суставов и нервной системы.

Спирулина проживает в соленой щелочной воде, где различных бактериальным токсинам сложно образоваться, поэтому эту водоросль считаю достаточно чистым продуктом.

Спирулина в своем составе также содержит:

  • Железо (больше, чем в красном мясе)
  • Витамин Е
  • Цинк, кальций, селен, калий и марганец
  • Витамины группы В
  • Витамин К
  • Витамин А в виде бета-каротина
  • Йод
  • Металлотионеины — белки с высоким содержанием цистеина, способные связывать цинк, медь, селен, кадмий, ртуть, серебро, мышьяк и тяжелые металлы.

Польза спирулины для здоровья

Спирулина защищает сердце

Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые исследовали влияние спирулины на пациентов с диабетом 2-го типа. После 12 недель получения добавки, наблюдалось заметное снижение кровяного давления. 

В опытах на мышах, когда их кормили пищей с высоким содержанием жира и холестерина, было доказано, что получение спирулины достоверно снижает в крови уровень общего холестерина. 

Спирулина снижает уровень холестерина

При исследованиях с участием человека использование этой водоросли показало уменьшение уровня холестерина и ЛПНП-холестерина у женщин. Известно, что общий холестерин и ЛПНП-холестерин повышаются с возрастом, что может быть причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний при старении. 

Получение добавок спирулины снижает уровень холестерина в крови и ЛПНП-холестерина в большей степени у пожилых людей по сравнению с молодыми. 

В экспериментах с участием крыс спирулина также защищала клетки сердца от окисления и повреждения. 

Спирулина полезна при лечении диабета

Спирулина снижает уровень глюкозы в крови.  Исследование, проведенное с участием пациентов с диабетом 2-го типа показало, что прием спирулины в дозе 2 гр. в день в течение 2-х месяцев снижает уровень глюкозы в крови. 

Кроме того, дополнительное получение этой водоросли дает больше шансов на повышение чувствительности к инсулину. 

Спирулина снижает воспаление

Несколько активных ингредиентов, которые содержит спирулина, обладают мощным антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. 

Водоросль способно ингибировать (подавлять выработку) провоспалительных цитокинов, таких, как Фактор некроза опухоли альфа (ФНО-альфа), выражение циклооксигеназы-2 (ЦОГ-2) и уменьшает производство простагландина Е2. 

Спирулина также смогла замедлить возрастное увеличение провоспалительных цитокинов в мозге старых крыс-самцов. 

 Схема противовоспалительного действия спирулины

 В одном исследовании с пожилыми женщинами, прием спирулины в течение одной недели привело к уменьшению в крови уровня воспалительного цитокина IL-6 и к снижению его производства, что свидетельствует о противовоспалительной активности водоросли. 

Употребление спирулины также увеличивает активность натуральных киллеров (NK-клеток) и их анти-раковую способность. 

Спирулина действует как антиоксидант

Применение спирулины способствует активности клеточных антиокислительных ферментов, которые играют защитную роль в окислительном повреждении клеток. 

НАДФН оксидаза играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний,  ожирения, диабета, нейродегенеративных расстройств, различных аутоиммунных заболеваний, аллергии, кожных повреждений и артроза.  Спирулина содержит фикоцианобилин (Phycocyanobilin, PCB), который обладает способностью блокировать этот энзим (НАДФН оксидазу). 

Спирулина помогает в борьбе против рака

Показано, что при введении спирулины мышам, которым были пересажены опухолевые клетки печени, их выживаемость увеличивается. Активность лимфоцитов у этих мышей значительно превышает норму, что соответствует эффекту действия иммунной системы. 

Ежедневное потребление этой добавки поддерживает или улучшает нормальное функционирование клеток, что предотвращает возникновение злокачественной опухоли или подавляет рост уже возникшего рака. 

Спирулина уменьшает усталость

После одной недели получения спирулины, участники эксперимента демонстрировали рост выносливости и силы во время физических тренировок. Опрос участников показал улучшение чувства физической и умственной усталости в течение 4-х часов после первого приема водоросли. 

Спирулина защищает мозг

Кажется, что спирулина обладает защитными свойствами для нейронов при токсическом поражении организма. Определенные дозы этой водоросли значительно уменьшили снижение ответа клеток на дофамин при воздействии токсинов. 

Кроме того, спирулина значительно увеличивает плотность нейронов, что указывает на нейрогенез или образование новых нейронов. Она защищает стволовые клетки в мозгу от сокращения роста при воспалении. 

Водоросль демонстрирует механизмы, которые способны предотвратить накопление белков и токсинов, и на этой основе остановить развитие болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона при токсическом воздействии. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Спирулина снижает активность аллергии

Аллергический ринит вызывает заложенность носа, чихание, зуд, слезотечение из глаз и другие подобные симптомы. Как было выяснено в исследовании, спирулина способна эффективно уменьшать все эти симптомы. 

Прием водоросли также способен подавить секрецию провоспалительных цитокинов, которые способствуют аллергии. 

Спирулина улучшает работу почек

Показатели уровней мочевины и креатинина в крови — критерии заболевания почек. Добавление спирулины в рацион питания значительно снижает уровень азота мочевины и уровень креатинина в крови. 

Спирулина защищает печень

Витамины и фенольные соединения, содержащиеся в спирулине, могут действовать сообща и помогать в защите печени. (Р) У крыс, введение спирулины снизило окисление липидов, уменьшило уровень окислительного стресса, нормализовало показатели ферментов печени. 

Люди с жировой болезнью печени, которые принимали по 4,5 гр. спирулины в день в течение 6-ти месяцев показали улучшение работы печени. 

Спирулина выводит мышьяк из тела

У крыс экстракт этой водоросли смогло устранить 90% мышьяка в печени. 

В экспериментах с участием людей экстракт спирулины в сочетании с цинком помогли уменьшить симптомы отравления мышьяком и снизить количество мышьяка в теле. 

Дополнительные полезные эффекты спирулины
  • Спирулина уменьшает уровни триглицеридов, общего холестерина и ЛПНП-(«плохого») холестерина в крови. 
  • Спирулина способна помогать в лечении серповидноклеточной анемии. 
  • Добавление спирулины в питание помогло увеличить количество иммунных клеток CD4 при ВИЧ-1. 
  • Регулярное употребление спирулины уменьшает индекс массы тела (ИМТ) и восстанавливает эндотелий кровеносных сосудов. 
  • Спирулина способна помогать в лечение гепатита С. 
  • Получение 4,5 гр. спирулины в течение 12 недель снизило окислительный стресс у людей с гипертонией. 
  • Спирулина оказывает антипролиферативное воздействие на клетки рака поджелудочной железы. 
  • Экстракт спирулины, обогащенный селеном, способен защитить печень от повреждения алкоголем. 

Дозировка приема спирулины

Многие исследования изучали эффекты спирулины в различных дозах. Дозировка в количестве 1-8 гр. в день оказывает влияние на пациентов и приводит к положительным эффектам. Но специфическая доза зависит от состояния здоровья и заболевания.

Исследования показали, что доза в 6 гр. спирулины в день в течение длительного времени (6 месяцев) не приводила к побочным эффектам и осложнениям.

Кроме того, стоит учитывать и производителя спирулины, ведь содержание полезных и лечебных веществ в этой водоросли зависит от окружающей среды выращивания. Лучшие условия выращивания способствуют получению наиболее эффективной спирулины.

Дополнительно к тому, что спирулина является богатым источником необходимых витаминов и минералов, она также представляет собой мощное вещество по детоксикации организма (выводу токсинов). Поэтому, вполне вероятно, при использовании высокой дозы спирулины с самого начала, вы можете ощутить «реакцию вытрезвителя» — эффект избавления тела от токсинов. По этой причине лучше всего начать принимать спирулину с небольшой дозы и постепенно её увеличивать.

Также не забывайте увеличить потребление питьевой воды при приеме спирулины, чтобы помочь ей впитаться в ваше тело.

Выбор лучшего производителя спирулины

Есть много типов биологических добавок со спирулиной, поэтому важно осознанно и скрупулезно подойти к выбору производителя добавки. Из-за того, что спирулина, выращенная в неконтролируемой окружающей среде, может впитать в себя большое количество тяжелых металлов и других токсинов, то важно выбирать такую спирулину, производство которой сертифицировано и безопасно.

Также важно понимать, что многие производители спирулины гонятся за количеством, а не за качеством. Именно поэтому в их продукте есть недостаток множества полезных веществ. Например, при сравнении спирулины, выращенной в России и спирулины из Китая, российская водоросль гораздо больше наполнена полезными ингредиентами.

Стоит обратить внимание, что некоторые продукты из спирулины, которые содержат загрязняющие вещества, могут вызвать аллергические реакции или проблемы с пищеварением.

В исследовании от 2013 года, опубликованном в «Саудовском журнале биологических наук», было отмечено, что свинец, ртуть, кадмий и мышьяк были обнаружены более чем в 25 образцах спирулины.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Побочные эффекты спирулины

Спирулина является безопасным источником белка, полезных веществ, витаминов и минералов с долгой историей её использования. Вероятнее всего прием спирулины не приведет к чрезмерной реакции вашего тела, но некоторые эффекты все-же могут возникнуть.

Вот некоторые из наиболее заметных реакций при приеме спирулины, которые вы можете испытать:
  • Незначительное повышение температуры тела — высокое содержание белка в спирулине увеличивает метаболизм, что может поднять температуру тела.
  • Темно-зеленый стул — спирулина мощно удаляет накопленные отходы в толстой кишке, что может привести к более темной окраске кала. Кроме того, спирулина — это водоросль с высоким содержанием хлорофилла, который окрашивает кал в зеленых цвет.
  • Газ в кишечнике — накопление газа может означать, что ваша пищеварительная система не функционирует должным образом.
  • Возбудимость — ваш организм превращает белок в тепловую энергию, которая может вызывать временное чувство беспокойства.
  • Зуд кожи — это вызвано процессом очищения кишечника и всего организма, и является временной реакцией.
  • Сонливость — вызвана тем, что идет процесс детоксикации и может означать, что ваш организм истощен и нуждается в большем отдыхе. Хотя подобная сонливость может быть из-за активации некоторой части вашего иммунитета, поэтому стоит следить за аллергическими реакциями.
  • Этот вид водорослей также содержит фенилаланин, который может вызвать проблемы у людей, которые имеют фенилкетонурию.

Также имейте в виду, что в то время как спирулина полностью естественна для нашего тела и обычно считается здоровой добавкой, есть некоторые важные противопоказания, о которых вы должны знать.

Избегайте принимать спирулину, если:
  • У вас сильная аллергия на морепродукты
  • Вы имеете аллергию на йод
  • Беременны
  • Получаете капельницы
  • У вас есть лихорадка (повышенная температура тела).

Если у вас поставлен диагноз гипертиреоза, то посоветуйтесь с вашим врачом перед началом приема спирулины.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Спирулина – что важно знать и как правильно употреблять — [SayYes]

Спирулина относится к числу наиболее востребованных и популярных пищевых добавок в мире. Чаще всего она встречается в форме порошка. В составе данного продукта, производимого из сине-зеленых водорослей, содержится огромное количество питательных веществ, которые могут существенно улучшить состояние организма и работу мозга. Далее в статье мы рассмотрим полезные свойства спирулины и возможные побочные эффекты от ее потребления.

 

 

 

Польза спирулины

 

Благодаря большому количеству достоинств спирулина оказывает благотворное воздействие на организм и помогает справиться с рядом проблем:

  •  значительно повышает иммунные силы и ускоряет восстановление после перенесенных заболеваний;
  •  улучшает внешний вид кожи головы и волос, предотвращает появление акне и угрей;
  •  делает организм более выносливым и бодрым;
  •  выводит из организма токсины и шлаки, предотвращая патологии кишечника;
  •  рацион насыщается комплексом витаминов, микро- и макроэлементов;
  •  нормализуется метаболизм, концентрация сахара и уровень холестерина.

 

 

 

10 полезных свойств спирулины

 

 

Спирулина – это одна из разновидностей цианобактерий, которая может расти в соленой и пресной воде. Также она известна как сине-зеленые водоросли. Подобно представителям всех растений, данный вид бактерий способен генерировать энергию в процессе воздействия солнечных лучей.

Впервые данный вид растений начал употребляться в пищу еще во времена ацтеков. Однако сегодня популярность данного продукта достигла небывалых высот. Это обусловлено рядом его полезных свойств и уникальных качеств. Рассмотрим каждое из них более детально.

 

 

Большое количество питательных веществ

 

Рекомендуемый суточный объем потребления спирулины для взрослого человека составляет 7 граммов. В этом количестве добавки содержится:

  • белок – 4 грамма;
  • витамин B1 – 11 процентов от RDA;
  • витамин B2 – 15 процентов от RDA;
  • витамин B3 – 4 процента от RDA;
  • медь – 21 процент от RDA;
  • железо – 11 процентов от RDA.


Помимо этого, в 7-ми граммах пищевой добавки содержится немалое количество калия, марганца, магния и ряда других микроэлементов, необходимых для удовлетворения потребностей организма. При этом стоит отметить, что калорийность этого объема равна 20 калорий, а количество углеводов, содержащихся в нем, – 1,7 грамма. Исходя из этого, ученые сделали вывод, что спирулина – это один из самых питательных продуктов на планете.

Одна столовая ложка порошка содержит около 1-го грамма жира, в состав которого входят Омега-6 и Омега-3 жирные кислоты. При этом их соотношение составляет 1,5 к 1 соответственно.
 

Стоит также обратить внимание, что спирулина – это один из самых качественных источников белка. Его усвояемость сопоставима с яичными белками, также как и аминокислотный состав.


Нередко можно услышать, что натуральная добавка также включает в свой состав витамин B12. Однако в действительности она содержит лишь одну из форм этого питательного вещества, которая не усваивается человеческим организмом.

 

 

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства

 

Окислительный стресс может стать причиной повреждения клеток и ДНК. Это, в свою очередь, может привести к развитию хронических воспалительных процессов, онкологических и ряда прочих заболеваний.

Предотвратить подобные последствия способна спирулина, которая является источником антиоксидантов, препятствующих повреждении клеток.

Одним из главных активных компонентов порошка является фикоцианин. Этот мощный антиоксидант обеспечивает добавке характерный сине-зеленый цвет. Как показывают результаты лабораторных исследований, фикоцианин может бороться со свободными радикалами, а также стимулировать генерацию воспалительных сигнальных молекул, тем самым усиливая реакцию организма на воспалительные процессы, что, в свою очередь, имеет противовоспалительный эффект.

 

 

Снижает уровень «вредного» холестерина и триглицеридов

 

Сердечные заболевания относятся к числу самых распространенных причин смерти. При этом риск развития соответствующих болезней может повышаться из-за ряда факторов. Однако снизить их влияние возможно при условии включения в рацион спирулины.

Эта пищевая добавка позволяет уменьшить уровень холестерина в крови, в том числе и ЛПНП, а также триглицеридов, параллельно увеличивая уровень «полезного» холестерина. Так, в рамках одного из исследований с участием 25-ти человек, страдающих от диабета 2-го типа, включение в рацион 2-х граммов порошка существенно улучшило самочувствие и состояние здоровья. В рамках другого эксперимента ученые выяснили, что 1 грамм спирулины способен понизить уровень триглицеридов на 16,3 процентов, а «вредного» холестерина – на 10,1 процентов. Положительные эффекты также наблюдались и при объемах потребления от 4,5 до 8-ми граммов спирулины в день.

 

 

Предотвращает окисление «вредного» холестерина

 

Жировые структуры, содержащиеся в человеческом организме, подвержены окислительным процессам. Данное явление известно под названием окисление липидов, которое также является причиной развития некоторых заболеваний. Так, например, окисление «вредного» холестерина может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Согласно исследовательским данным, антиоксиданты, которые содержатся в спирулине, обладают очень высокой активностью. Благодаря этому включение в рацион соответствующей добавки позволяет предотвратить окисление липидов. Так, в рамках одного из экспериментов было установлено, что прием 8-ми граммов порошка участниками с диабетом 2-го типа снижал количество маркеров окислительного повреждения.

 

 

Может использоваться для борьбы с раком

 

Некоторые ученые сообщают, что польза спирулины заключается в возможности снижения риска развития онкологических заболеваний и возможности их лечения. Это связано с тем, что исследования, проводимые с участием животных, продемонстрировали уменьшение размеров опухолей и риска развития рака в результате употребления этой добавки.

Во время проведения исследований особое внимание уделялось влиянию добавки на рак ротовой полости. Так, в рамках эксперимента, в котором принимали участие 78 человек с предраковыми поражениями, было установлено, что прием 1-го грамма порошка в течение одного года позволяет избавить от опухолей в 45-ти процентах случаев. Однако при отказе от приема спирулины поражения начинали развиваться снова в 50-ти процентах случаев.

При проведении другого исследования ученые выяснили, что 1 грамм порошка позволяет существенно улучшить состояние онкологически больных. Также они установили, что эффективность добавки была выше, чем препарата Pentoxyfilline.

 

 

Способствует снижению артериального давления

 

Высокое давление может быть причиной развития хронических заболеваний, нарушений и даже сердечных приступов. Решить соответствующую проблему может спирулина при условии потребления в объеме не менее 4,5 граммов. По заявлению ученых, именно это количество порошка позволяет повысить уровень оксида азота в крови, который расслабляет и расширяет кровеносные сосуды.

 

 

Устраняет симптомы аллергического ринита

 

Аллергический ринит – это состояние, которое характеризуется воспалением носовых проходов. Оно может быть вызвано аллергической реакцией на пыль или шерсть животных. Решением проблемы в таком случае может выступить спирулина. В рамках одного из исследований с участием 127-ми человек, страдающих от аллергического ринита, было установлено, что прием 2-х граммов растительного порошка в день устраняет зуд, чихание и заложенность носа.

 

 

Может использоваться как средство от анемии

 

Понижение уровня эритроцитов в крови и гемоглобина – это распространенные явления среди людей пожилого возраста. В связи с этим анемия, которая сопровождается повышенной усталостью и слабостью, наблюдается преимущественно у пожилых людей.

Во время проведения одного из исследований с участием 40 лиц преклонного возраста ученые установили, что ежедневный прием спирулины может увеличить уровень гемоглобина и количество эритроцитов, тем самым устраняя симптомы анемии. Однако стоит учитывать, что подобное исследование проводилось всего один раз. Поэтому для подтверждения эффективности этой добавки при лечении анемии необходимы дополнительные исследования.

 

 

Повышает силовые показатели и выносливость

 

Окислительное повреждение, возникающее в результате интенсивных физических нагрузок, является основной причиной возникновения мышечной усталости. Определенные растительные продукты, такие как спирулина, способны улучшить состояние спортсменов и минимизировать ущерб от этого процесса.

В рамках некоторых экспериментов было установлено, что добавка из сине-зеленых водорослей в некоторых случаях, помимо этого, повышает силовые показатели и увеличивает выносливость. Так, при ее постоянном употреблении время, необходимое для возникновения мышечной усталости, увеличивается.

 

 

Нормализует уровень сахара в крови

 

Эксперименты, проводимые с участием животных, демонстрируют, что спирулина может снижать уровень сахара в крови. Более того, ее эффективность значительно выше показателей метформина. Помимо этого, существуют доказательства, что добавка может быть эффективной и для людей.

При проведении исследования продолжительностью 2 месяца с участием 25-ти человек было установлено, что прием 2-х граммов порошка в сутки снижает уровень сахара в крови с 9-ти до 8-ми процентов. Это позволяет понизить риск развития диабета в среднем на 21 процент и снизить вероятность летального исхода на 1 процент. Но из-за сравнительно небольшой продолжительности исследования для подтверждения его результатов необходимо проведение дополнительных экспериментов.

 

 

 

В какой форме лучше принимать спирулину: таблетки или порошок?

 

Спирулина выпускается в двух формах: таблетки и порошок.

 

Спирулина в таблетках

 

Такой формат продукта будет комфортным для тех, кому вкус продукта не по душе. При этом нужно принимать во внимание такой нюанс: при механическом прессовании препарата часть полезных свойств теряется.

 

Спирулина в порошке

 

Спирулина в формате порошка может быть как компонентом зеленых коктейлей-смузи и других продуктов на завтрак, а также ее можно разводить водой и принимать в качестве отдельного продукта.

Порошок спирулины может использоваться как ингредиент косметических масок для кожи лица – они помогут справиться с черными точками, улучшат цвет, повысят упругость и эластичность кожных покровов. Водоросль сочетают с оливковым маслом, медом, отварами трав, кефиром и овсяной мукой. Для достижения желаемого результата курс применения спирулины в косметике должен быть от 2-х недель.

Оптимальная дневная дозировка составляет одну чайную ложку, или 5 граммов. Это количество спирулины необходимо залить водой, настоять около 10-ти минут, после чего можно употреблять продукт.

Отличными вариантами сочетания спирулины, которые помогут скрыть специфический вкус водоросли, являются комбинации с ягодами и фруктами: виноградом, яблоком, бананом, манго. Также возможен тандем с томатами и зеленью.

 

 

Побочные эффекты от приема спирулины и ее недостатки

 

 

Несмотря на то, что спирулина относится к числу безопасных пищевых добавок, ее прием может негативно отразиться на состоянии здоровья некоторых людей, особенно у лиц с определенными заболеваниями. В связи с этим рассмотрим потенциальные побочные эффекты от приема этого вещества и риски, связанные с ним.

 

 

Возможно загрязнение токсинами

 

Спирулина – это продукт, который добывается из природных источников. Таким образом, существует риск того, что водоросли, получаемые из водоема, могут содержать токсины, тяжелые металлы и вредоносные бактерии, которые также известны под названием микроцистины.

Особое внимание следует уделить бактериям. Они генерируются сине-зелеными водорослями самостоятельно с целью защиты от хищников. Поэтому их содержание в продукте вполне естественно. Однако перед употреблением порошка стоит учитывать, что эти бактерии представляют опасность для человеческой печени.

Как правило, добавки содержат микроцистины при условии производства из водорослей, собранных на территории таких стран как Италия, Китай и США. В связи с этим врачи настоятельно рекомендуют использовать пищевую спирулину, выращенную в контролируемой среде.

 

 

Может усилить симптомы аутоиммунных заболеваний

 

В связи с тем, что спирулина оказывает положительное влияние на работу иммунной системы, ее потребление может привести к усилению симптомов аутоиммунных заболеваний, таких как волчанка, ревматоидный артрит и рассеянный склероз. Это связано с тем, что во время данных заболеваний иммунная система усиленно начинает атаковать организм.

Включение в рацион порошка стимулирует работу иммунной системы, из-за чего иммунные клетки, которые также известны как NK, начинают атаковать потенциальные угрозы. Несмотря на то, что эти клетки позволяют избавиться от ряда заболеваний и ускорить процесс выздоровления, в случае их усиления при аутоиммунных заболеваниях происходит обратный эффект. В подобных случаях прием спирулины может негативно отразиться на состоянии кожи, мышечных тканей и вызывать ряд побочных эффектов. В связи с этим перед началом приема добавки следует обязательно обратиться к лечащему врачу.

 

 

Может снизить свертываемость крови

 

Спирулина обладает антикоагулянтным эффектом. Это значит, что данная добавка может разжижать кровь и заметно ухудшать свертываемость крови. Подобный эффект может стать причиной образования внутренних кровотечений или увеличения скорости потери крови в результате травм.

Для лиц, которые принимают лекарственные препараты для разжижения крови, или людей с нарушением свертываемости спирулина представляет большую опасность.

 

 

Прочие недостатки спирулины

 

Помимо всего описанного, спирулина может вызывать аллергическую реакцию. Для некоторых людей ее прием может стать фатальным.

Согласно результатам исследований, организм людей, страдающих от аллергических реакций, склонен негативно реагировать на данный порошок. В то же время, люди, не испытывающие аллергии, могут без всяких опасений принимать эту добавку.

Одной из основных составляющих спирулины, также как и ряда прочих водорослей, является фенилаланин – вещество, которое следует избегать людям с таким редким заболеванием как фенилкетонурия. Включение в рацион этой пищевой добавки может вызывать тошноту, головные боли и бессонницу.

 

 

 

Как избежать побочных эффектов

 

Поскольку прием спирулины связан с определенными рисками, особенно среди некоторых групп населения, перед добавлением в рацион данного порошка следует проконсультироваться с врачом. Чтобы избежать загрязнения организма микроцистинами или токсинами, при покупке добавки следует отдавать предпочтение продуктам только проверенных брендов, которые прошли сертификацию в Фармакопее США (USP), ConsumerLab или NSF International. Однако стоит учитывать, что даже сертифицированные продукты не обеспечивают полную безопасность. Это связано с тем, что пищевые добавки в Соединенных Штатах практически не проверяются.

 

 

 

Чем отличаются спирулина и хлорелла

 

 

 

Хлорелла – это одна из форм водорослей, которая также известна как одна из самых востребованных пищевых добавок. Она имеет немалое количество питательных веществ и обладает рядом полезных свойств. Ее потребление может улучшить состояние здоровья, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы и нормализовать уровень сахара в крови. И, несмотря на то, что эти свойства схожи со спирулиной, данный продукт имеет некоторые отличия, которые мы рассмотрим далее.

 

 

Высокая калорийность и содержание жиров

 

Как было сказано ранее, обе добавки содержат внушительное количество питательных веществ. Так, в одной порции добавок весом 28 граммов содержится:

 

 

Хлорелла

Спирулина

Калории

115 калорий

81 калорий

Белки

16 грамм

16 грамм

Углеводы

7 грам

7 грамм

Жиры

3 грамма

2 грамма

Витамин A

287% дневного значения (DV)

3% от DV

Рибофлавин (В2)

71% DV

60% DV

Тиамин (B1)

32% DV

44% DV

Фолат

7% от DV

7% от DV

Магний

22% от DV

14% от DV

Железо

202% от DV

44% DV

Фосфор

25% от DV

3% от DV

Цинк

133% DV

4% от DV

Медь

0% от DV

85% DV

 

 Количество белков, жиров и углеводов в обоих видах водорослей одинаково. В то же время калорийность хлореллы, а также содержание в ней витаминов и минералов заметно выше. Также стоит отметить, что в хлорелле присутствуют жирные кислоты Омега-3, провитамин А, рибофлавин, железо, магний и цинк. Одновременно с этим в составе спирулины больше рибофлавина, тиамина, железа и меди.

 

 

Большое количество Омега-3 жирных кислот

 

Несмотря на то, что количество жиров в хлорелле и спирулине идентично, они имеют качественное отличие. В первой добавке количество Омега-3 жирных кислот намного выше. Потребление этих микроэлементов ученые часто связывают со снижением риска развития сердечных заболеваний, снижением уровня воспалений, укреплением костной ткани и снижением риска развития некоторых видов онкологических заболеваний. Но перед включением хлореллы в рацион важно понимать, что для удовлетворения потребностей организма в Омега-3 жирных кислотах потребуется немалое количество водорослей.

Несмотря на то, что обе добавки содержат Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты содержание последних выше в спирулине, в то время как количество первых значительно больше в хлорелле. Поэтому для удовлетворения потребностей организма врачи рекомендуют включать в рацион концентрированные добавки из масла водорослей. Особенно их прием актуален для вегетарианцев, которые ищут альтернативу добавкам Омега-3 на основе животных жиров.

 

 

Высокое содержание антиоксидантов

 

Помимо всех указанных выше преимуществ, хлорелла также содержит внушительное количество антиоксидантов. Эти соединения позволяют предотвратить негативное воздействие свободных радикалов, которое приводит повреждению тканей и клеток организма.

В рамках одного исследования, продолжительностью 6 недель лицам, страдавшим от никотиновой зависимости, добавляли в рацион хлореллу. Подобное решение привело к увеличению количества витаминов C и E в крови на 44 и 16 процентов соответственно. Это, в свою очередь, снизило уровень повреждения ДНК при постоянном курении.

 

 

В спирулине содержится больше белка

 

Несмотря на то, что оба вида водорослей содержат внушительное количество белка, содержание данного микроэлемента в спирулине на 10 процентов больше, чем в хлорелле. Более того, белковые соединения, содержащиеся в первой добавке, усваиваются организмом намного лучше.

Обе добавки могут использоваться для нормализации сахара в крови

В результате проведения многочисленных исследований было установлено, что хлорелла и спирулина при регулярном потреблении позволяют нормализовать уровень сахара в крови. При этом, каким образом, происходит данный процесс, до сих пор точно не известно, но исследования с участием животных показали, что добавки способны повышать уровень чувствительности к инсулину. Данный показатель определяет, насколько хорошо тело может преобразовывать сахар в энергию.

При проведении экспериментов с участием людей ученые установили, что регулярное потребление хлореллы и спирулины может положительно воздействовать на уровень чувствительности к инсулину и, как следствие, нормализовать уровень сахара в крови. Поэтому включение этих продуктов в рацион актуально для людей с инсулинорезистентностью или диабетом.

 

 

Хлорелла и спирулина могут улучшить работу сердца

 

Проведенные учеными исследования показали, что добавление в рацион пищевых добавок спирулины и хлореллы может оказать положительное влияние на работу сердечной мышцы. Подобный эффект обеспечивается за счет изменения жирового состава, кровяного давления и профиля холестерина.

В рамках одного 4-недельного эксперимента с участием 63-х человек было установлено, что ежедневное потребление 5-ти граммов хлореллы обеспечивает снижение триглицеридов в среднем на 10 процентов.

Более того, одновременно с этим у участников исследования понизился уровень «вредного» холестерина на 11 процентов и повысился уровень «полезного» холестерина на 4 процента.

При проведении другого исследования с людьми, испытывающими дискомфорт от высокого давления, польза хлореллы при приеме на протяжении 12-ти недель выразилась в нормализации уровня кровяного давления.

Эффект от приема спирулины в подобных исследованиях сопоставим с воздействием хлореллы на организм. Так, ежедневный прием первой добавки в объеме 1-го грамма на протяжении 3-х месяцев обеспечивает снижение уровня триглицеридов на 16 процентов и «вредного» холестерина – на 10 процентов.

В другом исследовании, в рамках которого принимало участие 36 человек с повышенным артериальным давлением, прием 4,5 граммов спирулины в день на протяжении 6-ти недель обеспечил снижение уровня артериального давления на 6-8 процентов.

 

 

 

Что полезнее – спирулина или хлорелла?

 

Несмотря на то, что обе формы водорослей содержат внушительное количество питательных веществ, их качественный состав имеет определенные отличия. Так, в хлорелле содержится больше Омега-3 жирных кислот, рибофлавина, магния, цинка, железа и витамина A. В то же время спирулина отличается более высоким содержанием белка.

Большое количество полиненасыщенных жиров, антиоксидантов и ряда полезных для организма витаминов и минералов, присутствующих в хлорелле, делают ее более полезной по сравнению со спирулиной.

Также, сравнивая эти две добавки, следует учесть, что полезные свойства спирулины рассматривались преимущественно в рамках экспериментов, проводимых на животных, в то время как исследования хлореллы проводились с привлечением людей. В связи с этим информация о последней добавке более достоверна.

Несмотря на это, независимо от вашего выбора, перед включением спирулины или хлореллы в рацион следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Особенно, если вы принимаете лекарственные препараты, разжижающие кровь.

 

 

 

Заключение

 

Спирулина и хлорелла – это формы водорослей, которые содержат внушительное количество питательных веществ. Их прием может улучшить состояние здоровья, предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализовать уровень сахара в крови и понизить давление. При этом хлорелла является более полезным продуктом, чем спирулина. Но, несмотря на это, польза от включения в рацион последней добавки не намного меньше.
 

 

 

Сравнительная таблица спирулины

 

 

 

Дата издания статьи 11.09.2018
Дата обновления 29.05.2020

 

Отвечаем на вопросы в

комментариях                             

 

Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных советов. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или подозрении на какие-либо симптомы немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний.

 

10 преимуществ спирулины для здоровья

Спирулина — одна из самых популярных добавок в мире.

Он богат различными питательными веществами и антиоксидантами, которые могут принести пользу вашему телу и мозгу.

Вот 10 доказанных преимуществ спирулины для здоровья.

Спирулина — это организм, который растет как в пресной, так и в соленой воде.

Это тип цианобактерий, представляющий собой семейство одноклеточных микробов, которые часто называют сине-зелеными водорослями.

Как и растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света посредством процесса, называемого фотосинтезом.

Спирулина употреблялась в пищу древними ацтеками, но снова стала популярной, когда НАСА предложило выращивать ее в космосе для использования астронавтами (1).

Стандартная дневная доза спирулины составляет 1–3 грамма, но эффективно используются дозы до 10 граммов в день.

Эта крошечная водоросль богата питательными веществами. Одна столовая ложка (7 граммов) высушенного порошка спирулины содержит (2):

  • Белок: 4 грамма
  • Витамин B1 (тиамин): 11% от рекомендуемой суточной нормы
  • Витамин B2 (рибофлавин): 15% от рекомендованной суточной нормы
  • Витамин B3 (ниацин): 4% от суточной суточной нормы
  • Медь: 21% от суточной суточной нормы
  • Железо: 11% от суточной суточной нормы
  • Он также содержит приличное количество магний, калий и марганец и небольшие количества почти всех других питательных веществ, которые вам нужны.

Кроме того, в том же количестве содержится всего 20 калорий и 1,7 грамма легкоусвояемых углеводов.

Грамм на грамм, спирулина может быть самой питательной пищей на планете.

Столовая ложка (7 граммов) спирулины содержит небольшое количество жира — около 1 грамма — включая омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1,5–1,0.

Качество белка в спирулине считается отличным — сравнимо с яйцами. Он дает все необходимые незаменимые аминокислоты.

Часто утверждают, что спирулина содержит витамин B12, но это неправда. Он содержит псевдовитамин B12, эффективность которого для человека не доказана (3, 4).

Резюме Спирулина — это вид сине-зеленых водорослей, которые растут как в соленой, так и в пресной воде. Это может быть один из самых питательных продуктов на Земле.

Окислительное повреждение может нанести вред вашей ДНК и клеткам.

Это повреждение может вызвать хроническое воспаление, которое способствует развитию рака и других заболеваний (5).

Спирулина — фантастический источник антиоксидантов, которые могут защитить от окислительного повреждения.

Его основной активный компонент — фикоцианин. Это антиоксидантное вещество также придает спирулине уникальный сине-зеленый цвет.

Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и подавлять выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая впечатляющие антиоксидантные и противовоспалительные эффекты (6, 7, 8).

Резюме Фикоцианин является основным активным веществом спирулины.Обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Болезни сердца — ведущая причина смерти в мире.

Многие факторы риска связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Как оказалось, спирулина положительно влияет на многие из этих факторов. Например, он может снизить общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая «хороший» холестерин ЛПВП.

В исследовании, проведенном с участием 25 человек с диабетом 2 типа, 2 грамма спирулины в день значительно улучшили эти маркеры (9).

Другое исследование на людях с высоким уровнем холестерина показало, что 1 грамм спирулины в день снижает уровень триглицеридов на 16,3% и «плохих» ЛПНП на 10,1% (10).

В нескольких других исследованиях были обнаружены благоприятные эффекты, хотя и с более высокими дозами 4,5–8 г в день (11, 12).

Резюме Исследования показывают, что спирулина может снижать уровень триглицеридов и «плохой» холестерин ЛПНП и может одновременно повышать «хороший» холестерин ЛПВП.

Жировые структуры в вашем теле подвержены окислительному повреждению.

Это известно как перекисное окисление липидов и является ключевым фактором многих серьезных заболеваний (13, 14).

Например, одним из ключевых шагов в развитии сердечных заболеваний является окисление «плохого» холестерина ЛПНП (15).

Интересно, что антиоксиданты в спирулине, по-видимому, особенно эффективны в снижении перекисного окисления липидов как у людей, так и у животных (16, 17).

В исследовании с участием 37 человек с диабетом 2 типа 8 граммов спирулины в день значительно снижали маркеры окислительного повреждения.Он также увеличивает уровень антиоксидантных ферментов в крови (18).

Резюме Жировые структуры в вашем теле могут окисляться, вызывая прогрессирование многих заболеваний. Антиоксиданты в спирулине могут помочь предотвратить это.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами.

Исследования на животных показывают, что он может снизить частоту рака и размер опухоли (19, 20).

Действие спирулины на рак ротовой полости — или рак ротовой полости — особенно хорошо изучено.

В одном исследовании было обследовано 87 человек из Индии с предраковыми поражениями во рту — так называемым подслизистым фиброзом полости рта (OSMF).

Среди тех, кто принимал 1 грамм спирулины в день в течение одного года, у 45% наблюдались исчезновения поражений — по сравнению с 7% в контрольной группе (21).

Когда эти люди перестали принимать спирулину, почти у половины из них в следующем году появились новые поражения.

В другом исследовании с участием 40 человек с поражениями OSMF, 1 грамм спирулины в день приводил к большему улучшению симптомов OSMF, чем препарат Пентоксифиллин (22).

Резюме Спирулина может обладать противораковыми свойствами и особенно эффективна против предракового поражения полости рта, называемого OSMF.

Высокое кровяное давление является главной причиной многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и хронические заболевания почек.

Хотя 1 грамм спирулины неэффективен, было показано, что доза 4,5 грамма в день снижает артериальное давление у людей с нормальным уровнем (10, 11).

Считается, что это снижение связано с увеличением производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться (23).

Резюме Более высокая доза спирулины может привести к снижению уровня артериального давления, что является основным фактором риска многих заболеваний.

Аллергический ринит характеризуется воспалением носовых проходов.

Вызывается аллергенами окружающей среды, такими как пыльца, шерсть животных или даже пшеничная пыль.

Спирулина — популярное альтернативное средство для лечения симптомов аллергического ринита, и есть данные, что оно может быть эффективным (24).

В одном исследовании с участием 127 человек с аллергическим ринитом 2 грамма в день резко уменьшили такие симптомы, как выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд (25).

Резюме Добавки со спирулиной очень эффективны против аллергического ринита, уменьшая различные симптомы.

Есть много разных форм анемии.

Самый распространенный из них характеризуется снижением гемоглобина или эритроцитов в крови.

Анемия довольно часто встречается у пожилых людей и приводит к длительному чувству слабости и усталости (26).

В исследовании с участием 40 пожилых людей с анемией в анамнезе добавки со спирулиной повышали содержание гемоглобина в эритроцитах и ​​улучшали иммунную функцию (27).

Имейте в виду, что это всего лишь одно исследование. Прежде чем давать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Одно исследование показывает, что спирулина может уменьшить анемию у пожилых людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Окислительное повреждение, вызванное физической нагрузкой, является основным фактором мышечной усталости.

Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям минимизировать этот ущерб.

Спирулина полезна, поскольку некоторые исследования указывают на улучшение мышечной силы и выносливости.

В двух исследованиях спирулина повышала выносливость, значительно увеличивая время, необходимое для утомления людей (28, 29).

Резюме Спирулина может обеспечить множество преимуществ при выполнении упражнений, включая повышение выносливости и увеличение мышечной силы.

Исследования на животных связывают спирулину со значительным снижением уровня сахара в крови.

В некоторых случаях он превосходил популярные диабетические препараты, в том числе метформин (30, 31, 32).

Есть также некоторые свидетельства того, что спирулина может быть эффективной у людей.

В двухмесячном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день привели к впечатляющему снижению уровня сахара в крови (9).

HbA1c, маркер долгосрочного уровня сахара в крови, снизился с 9% до 8%, что существенно. По оценкам исследований, снижение этого маркера на 1% может снизить риск смерти от диабета на 21% (33).

Однако это исследование было небольшим и непродолжительным. Необходимы дополнительные исследования.

Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина может принести пользу людям с диабетом 2 типа, значительно снижая уровень сахара в крови натощак.

Спирулина — это невероятно здоровый вид цианобактерий, часто называемых сине-зелеными водорослями.

Может улучшить уровень липидов в крови, подавить окисление, снизить кровяное давление и снизить уровень сахара в крови.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо убедительные утверждения, спирулина может быть одним из немногих суперпродуктов, достойных этого титула.

Если вы хотите попробовать эту добавку, она широко доступна в магазинах и в Интернете.

.

Органическая спирулина содержит добавки для бодибилдинга с высоким содержанием белка

Порошок спирулины — это разновидность низших растений, принадлежащих к Cyanophyta, они такие же, как и у бактериальных клеток, у которых нет реального ядра, также известного как цианобактерии. Сине-зеленые водоросли клеточного строения исходных и очень простых, впервые появившихся на Земле фотосинтезирующих организмов.
Спирулина, обнаруженная в организме человека, на сегодняшний день является лучшим полностью натуральным источником протеина, ее содержание достигает 60 ~ 70%, а степень абсорбции превышает 95%.Его уникальный фикоцианин для усиления иммунной системы рыб, поэтому рыба желудочно-кишечных заболеваний и профилактики заболеваний печени и лечения имеет особое значение. Которая чрезвычайно богата витаминами и минералами, включая витамин B1, витамин B2, витамин B6, витамин B12, витамин E, витамин K и т. Д., А также цинк, железо, калий, кальций, магний, фосфор, селен, йод и другие. микроэлементы, его биологический цинк, соотношение железа является разумным, наиболее легко усваиваются рыбами и креветками, рыба может быстро улучшить анорексию, повышенный аппетит.Его содержание каротиноидов в моркови, в 15 раз больше содержания витамина B12 в печени, в четыре раза больше содержания железа в шпинате, в 23 раза больше содержания железа, является наиболее распространенной пищей, поэтому спирулина имеет положительное значение для профилактики и лечения анемии. Спирулина содержит большое количество γ-линоленовой кислоты — ненасыщенной жирной кислоты. Полисахарид спирулины с антирадиационным повреждением и улучшением побочных эффектов, вызванных лучевой терапией и химиотерапией.

Спирулина чрезвычайно богата содержанием хлорофилла, это обычное овощное содержание более чем в 10 раз.Улучшение пищеварения рыбы, крови и токсинов и улучшение аллергии, устранение внутренних воспалений имеет положительный эффект.
Искусственное разведение спирулины благодаря своей сбалансированности по питанию, комплексности и популярности в мире, ставшей лучшими высококачественными продуктами питания и кормовыми добавками. Имеет большой потенциал для развития.

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о