Болит горло после бега: Горло после бега и при беге болит: проблема решаема!

Горло после бега и при беге болит: проблема решаема!

Проблемы, связанные с пробежками, ассоциируются, в первую очередь, с травмами колен или стоп. Между тем, горло после бега поздним вечером или ранним утром тоже может страдать. Боль в горле после бега (или при беге), после фитнеса на улице не является редкостью, особенно если речь идет о занятиях в холодные весенние, осенние или зимние дни. Что можно сделать, чтобы подобное недомогание их не срывало?


Схемы часто очень похожи. Одна, две, иногда несколько тренировок подряд – и человек понимает: болит горло после бега или занятий фитнесом на улице! Он выделяет несколько дней для отдыха и лечения, возвращается к тренировкам — и… все начинается заново. Можно ли что-нибудь сделать? Да, но стоит для начала определить причину такого положения вещей.

Содержание

Болит горло после бега — поберегите шею

Самая частая причина проблемы банальна до безобразия. Многие бегуны, помня о прикрытии головы, почему-то забывают о защите шеи. Любопытно, что первую они защищают иногда даже чересчур, упорно надевая теплую шапку, несмотря на то, что спустя несколько минут бега обливаются потом. А вот шею они предоставляют самой себе. Организм разогревается, снаружи царит холод — и в результате разницы температур открытая область испытывает шок – неудивительно, что горло после бега или при беге болит.

Самым простым решением является эксплуатация подходящей для бега куртки с воротничком-стойкой. Однако существует и более эффективный способ – мультифункциональная бандана-труба (бафф). Она, помимо прочего, позволяет хорошо защищать шею, и если будет сделана из «дышащего» материала, то не станет мешать.

Болит горло, когда бегаете – пересмотрите соотношение «рот-нос»

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно.


Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Эту привычку стоит изменить, хотя надо учитывать, что это будет непросто. Многие люди, пытаясь изменить способ дыхания при беге, изначально испытывают дискомфортное ощущение удушья. Формирование этой привычки определенно требует большой дозы терпения и немалого количества попыток, но усилия того стоят. Осенью, весной и зимой это уменьшит риск заработать боли в горле во время бега и после него. Заодно будет получен «круглогодичный» бонус — улучшенная производительность в пробежках на длинные дистанции.

Болит горло после бега – виноваты не только тренировки

Восприимчивость к возникновению болезненных ощущений в горле при пробежках может быть связана не только с самими тренировками, но и с образом жизни в целом. Значение здесь имеет как питание, так и окружающая среда, в которой бегун «обитает» в повседневной жизни.

Что касается рациона, то когда он несбалансирован (в частности, когда в нем слишком мало фруктов и овощей), организм становится намного слабее и легче подвергается негативному внешнему воздействию. Так что стоит позаботиться о том, чтобы на тарелке оказывалось побольше растительной пищи: это благоприятствует сохранению здоровья.

Что касается окружающей среды, то здесь наиболее распространенной проблемой является слишком низкая влажность. Особенно это характерно для многоквартирных домов с общей системой отопления. В таких случаях чрезмерная сухость благоприятствует болям в горле – равно как и кашлю. Если после пребывания в таком помещении вы выйдете на холод, чтобы заняться физической активностью, очень велики шансы, что горло против этого запротестует – именно так очень  часто и происходит. К счастью, подобную проблему легко решить или предотвратить, используя увлажнение воздуха разными способами.

Горло после бега, после фитнеса болит у многих, но это не значит, что с проблемой справиться невозможно. Просто нужно посмотреть на нее немного шире и использовать для решения комплексный подход. 

После бега сильно болит горло

Проблемы, связанные с пробежками, ассоциируются, в первую очередь, с травмами колен или стоп. Между тем, горло после бега поздним вечером или ранним утром тоже может страдать. Боль в горле после бега (или при беге), после фитнеса на улице не является редкостью, особенно если речь идет о занятиях в холодные весенние, осенние или зимние дни. Что можно сделать, чтобы подобное недомогание их не срывало?


Схемы часто очень похожи. Одна, две, иногда несколько тренировок подряд – и человек понимает: болит горло после бега или занятий фитнесом на улице! Он выделяет несколько дней для отдыха и лечения, возвращается к тренировкам — и… все начинается заново. Можно ли что-нибудь сделать? Да, но стоит для начала определить причину такого положения вещей.

Самая частая причина проблемы банальна до безобразия. Многие бегуны, помня о прикрытии головы, почему-то забывают о защите шеи. Любопытно, что первую они защищают иногда даже чересчур, упорно надевая теплую шапку, несмотря на то, что спустя несколько минут бега обливаются потом. А вот шею они предоставляют самой себе. Организм разогревается, снаружи царит холод — и в результате разницы температур открытая область испытывает шок – неудивительно, что горло после бега или при беге болит.

Самым простым решением является эксплуатация подходящей для бега куртки с воротничком-стойкой. Однако существует и более эффективный способ – мультифункциональная бандана-труба (бафф). Она, помимо прочего, позволяет хорошо защищать шею, и если будет сделана из «дышащего» материала, то не станет мешать.

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно. Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Эту привычку стоит изменить, хотя надо учитывать, что это будет непросто. Многие люди, пытаясь изменить способ дыхания при беге, изначально испытывают дискомфортное ощущение удушья. Формирование этой привычки определенно требует большой дозы терпения и немалого количества попыток, но усилия того стоят. Осенью, весной и зимой это уменьшит риск заработать боли в горле во время бега и после него. Заодно будет получен «круглогодичный» бонус — улучшенная производительность в пробежках на длинные дистанции.

Восприимчивость к возникновению болезненных ощущений в горле при пробежках может быть связана не только с самими тренировками, но и с образом жизни в целом. Значение здесь имеет как питание, так и окружающая среда, в которой бегун «обитает» в повседневной жизни.

Что касается рациона, то когда он несбалансирован (в частности, когда в нем слишком мало фруктов и овощей), организм становится намного слабее и легче подвергается негативному внешнему воздействию. Так что стоит позаботиться о том, чтобы на тарелке оказывалось побольше растительной пищи: это благоприятствует сохранению здоровья.

Что касается окружающей среды, то здесь наиболее распространенной проблемой является слишком низкая влажность. Особенно это характерно для многоквартирных домов с общей системой отопления. В таких случаях чрезмерная сухость благоприятствует болям в горле – равно как и кашлю. Если после пребывания в таком помещении вы выйдете на холод, чтобы заняться

Почему горло болит после бега

Автор На чтение 13 мин. Просмотров 6 Опубликовано

Заболел или перетренировался?

Есть такое распространённое мнение, что болезнь можно поймать в самом начале, не прекращая физических упражнений. Но тут важно понимать: вы начинаете заболевать простудой, или же у вас началась так называемая перетренированность?

По статистике среди профессиональных спортсменов в большинстве случаев симптомы, схожие с простудными заболеваниями, в реальности говорили о перетренированности. Поэтому важно правильно разобраться в том, что вам сообщает организм. И если нет никакого заболевания, а есть банальная усталость организма, то когда вы потренируетесь, скорее всего вы устанете ещё больше, но вряд ли заболеете.

https://www.youtube.com/watch?v=

А вот если эти симптомы окажутся началом простуды – то конечно, идти и “разгонять” микробы, как принято думать, не нужно. Этот приём не работает. А вот усугубить заболевание вы сможете. Потому что любая тренировка, даже самая лёгкая, допустим, кросс 3 км, – это стресс для организма.

После каждой тренировки происходит снижение иммунитета. А если вы позанимались в процессе заболевания, когда ваш иммунитет понижен, и все его силы направлены на борьбу с простудой, то дополнительная нагрузка будет только в минус вашему организму. А то и двойной удар: и тогда вы точно разболеетесь.

Бег при заложенности носа/насморке

При заложенности носа легкий бег станет отличным средством, которое подарит вам возможность полноценно дышать, пусть и только на время тренировки. А вот если насморк уже перешел в “мокрую” стадию, бегать будет уже не так приятно, хотя и откровенного вреда организму это не нанесет. Очень важно при этом не превышать привычных нагрузок и не пытаться поставить новый беговой рекорд — время для этого точно не подходящее.

Как определить, заболели ли вы

Если вы не уверены в симптомах, то есть так называемое “правило шеи”:

  • Чувствуете неприятные ощущения ниже шеи – ломота в мышцах, слабость, высокая температура, затруднённое дыхание, сильный кашель с мокротой – значит, следует прекратить занятия бегом.
  • Если у вас лёгкие симптомы – насморк или першение в горле – то ещё можно заниматься. Но опять же, это всё строго индивидуально.

Чтобы точно понять, заболели вы или нет, внимательно понаблюдайте за собой: отслеживайте на пульс, обратите внимание на сон. Если вы заболеваете, то и спать будете хуже. Важным признаком может стать и повышающаяся температура, и перемены в настроении.

Сравнивайте показатели пульса, чтобы не сделать себе хуже. Если вы вышли на пробежку, и при той же скорости, что вы бежали здоровым неделю назад, ваш пульс выше на 5-10 ударов, плюс вы чувствуете недомогание, и по ощущениям бежать тяжелее – вполне возможно, что это начало болезни.

Бег при кашле

В этом вопросе атлеты и врачи единодушны: бег при кашле способен сильно навредить организму спортсмена и надолго выбить его из колеи. В беге дыхание играет очень важную роль, а при беге с кашлем вы подвергаете колоссальной нагрузке трахею, бронхи и легкие, которые и без того с трудом выполняют свои функции в период болезни. Особенно опасно бегать при кашле в холодную погоду.

Ввиду того, что бег при простуде раздражает дыхательные пути и, соответственно, активирует кашлевой рефлекс, тренировка окажется в лучшем случае неэффективной, а в худшем приведет к обострению или усугублению болезни, а значит, чревата осложнениями, и не только для органов дыхания.

Бег при гриппе и ангине

Грипп и ангина – 100% противопоказания к бегу. 

Есть среди бегунов и такие отважные люди, кто, приняв средство, снимающее симптомы, и почувствовав облегчение, тут же собирается на пробежку. Доктор Суборов предупреждает, что против ОРВИ или ОРЗ никаких препаратов нет. И многое из того, что рекламируют по телевизору, вовсе не работает. Это по сути бесполезная трата денег. А вот против гриппа есть действенный противовирусный препарат, но тренироваться с таким диагнозом категорически запрещено.

Если при ОРЗ и ОРВИ вы принимаете какие-либо лекарства, снимающие симптоматику – температуру и ломоту в мышцах, то значит, тренироваться уже нельзя. Лучше в этом состоянии остаться дома. Не нужно геройствовать, иначе вы рискуете получить осложнения, да и тренировку качественно вы всё равно не выполните.

Если вы заболели гриппом, то как минимум столкнулись с ломотой в теле и жаром. Организм максимально ослаблен, а значит о дополнительной нагрузке не может быть и речи. Все, о чем вам сейчас нужно думать, — это полноценное лечение и правильное восстановление! Отложите на время беговые занятия: так вы быстрее сможете вернуться к тренировкам без ущерба для здоровья.

Болит горло, температуры нет? Значит это не простуда?

Мы как-то привыкли думать, что боль в горле – это первый признак надвигающейся простуды или гриппа.

Обычно за этим следуют и другие симптомы – повышается температура, появляется ломота во всем теле, нос закладывает, а из покрасневших глаз ручьем текут слезы.

Но нередко случается и так, что горло болит, но температура не поднимается выше привычных 36.6 С°, и, нередко, подобная симптоматика вводит в заблуждение не только самого пациента, но и его лечащего врача.

В каких случаях такое бывает?

Однако из-за отсутствия высокой температуры не стоит игнорировать болезнь, так как в дальнейшем это может привести к серьезным осложнениям. Не следует рисковать своим здоровьем и переносить болезнь «на ногах». Лучшим вариантом будет остаться дома, вызвать врача и принять все меры для скорейшего выздоровления.

Снять воспаление и боль в горле поможет полоскание с природными антисептиками — настойкой календулы, ромашки или шалфея. Очень полезен будет и согревающий компресс на шею и грудь, например горчичный. Для облегчения боли так же можно использовать рассасывающиеся леденцы с ментолом («Стрепсилс», «Тюнс», «Ментос» и др.

) или обезболивающие аэрозоли с антисептиком («Гексорал», «Каметон» и др.).

Не менее распространенными причинами боли в горле являются фарингит и ларингит – острые воспалительные заболевания слизистой глотки и гортани. Именно фарингит чаще всего характеризуется болью в горле при отсутствии высокой температуры.

Внимание!

Причиной чаще всего являются патогенные микроорганизмы, попавшие на слизистую горла и вызвавшие воспаление. Но не всегда, например, острый фарингит нередко случается из-за холодного или очень сухого воздуха.

Нередко боль в горле возникает после пробежки в холодную погоду или при сильной заложенности носа, когда человек вынужден постоянно дышать через рот, в результате чего слизистая быстро пересыхает и раздражается. В этом случае неприятные симптомы обычно проходят через несколько часов.

Для уменьшения боли и воспаления в горле рекомендуется пить теплый (не горячий) чай или молоко, как можно чаще полоскать горло настоем календулы или ромашки, рассасывать леденцы с мятой и антисептиком из аптеки.

Но если отнестись к болезни недостаточно серьезно, то недолеченный острый фарингит легко переходит в хроническую форму.

Именно хронический фарингит чаще всего характеризуется тем, что у пациента просто болит горло без температуры. В этом случае, как любое хроническое заболевание, фарингит требует серьезного подхода к лечению под наблюдением врача.

Еще одна из наиболее распространенных причин сильной боли в горле – тонзиллофарингит, или ангина. Принято считать, что ангина всегда сопровождается высокой температурой, лихорадкой, воспалением лимфоузлов и гнойным налетом на миндалинах.

Однако это далеко не всегда так. Например, при катаральной ангине нередко единственная жалоба пациента доктору – сильно болит горло, температуры нет. При этом миндалины обычно сильно увеличены, но без гнойного налета.

Важно!

Больной ощущает сильный дискомфорт в горле, глотание затруднено и сопровождается сильной болью. Но в любом случае, к ангине, даже если нет высокой температуры, следует отнестись со всей серьезностью.

При неправильном или несвоевременном лечении ангина, даже без таких опасных симптомов, как высокая температура, чревата очень серьезными осложнениями.

НасморкНасморк

Причиной возникновения боли в горле могут стать периодонтит, стоматит и другие воспалительные заболевания зубов и десен.

В этом случае патогенные микроорганизмы со слюной попадают на слизистую глотки, где и начинают активно размножаться, вызывая воспаление и болевые ощущения.

Афтозный стоматит у взрослых обычно протекает со следующими симптомами – болит горло, температуры нет, на слизистой рта и гортани образуются афты – небольшие язвочки с гнойным налетом, подчелюстные лимфоузлы заметно увеличены.

Так же причиной возникновения боли в горле может стать попадание в него инородного тела. Особенно в этом отношении опасны рыба и блюда из нее. Рыбные косточки очень тонкие и острые, с легкостью впиваются в слизистую, и даже очень маленькая по размеру кость может вызвать сильную боль и ощущение дискомфорта.

Нередко дети, играя на природе, проглатывают мелкие частички травы или злаковые «ости», которые также с легкостью впиваются в слизистую горла и застревают там, вызывая мучительную боль.

Основные признаки, указывающие именно на присутствие инородного тела, это – болит горло, температуры нет, появляется сильное желание «откашляться», чувство «комка» в горле, к тому же при глотании боль резко усиливается. Никогда не следует пытаться вытащить самостоятельно инородный предмет из горла.

Совет!

Так же как и народный метод, советующий пожевать и проглотить корочку хлеба, далеко не всегда дает положительный эффект, но даже напротив, нередко этот способ влечет за собой «уход» инородного предмета только глубже в пищевод, что серьезно осложняет врачам задачу по его последующему удалению. В этом случае самым лучшим вариантом будет немедленно обратиться за медицинской помощью к специалистам.

Боль в горле нередко появляется после травмы, например, царапины, полученной при проглатывании косточки или слишком большого куска пищи. Также слишком горячий напиток может стать причиной ожога слизистой горла. Основной симптом при травматическом повреждении слизистой – болит горло. Температуры нет, при ожоге может появиться краснота на месте повреждения.

Нередко в подобных случаях боль может возникнуть не сразу, а только спустя несколько часов после травмирующего события. Основное лечение – это исключение из рациона жесткой пищи, очень горячих или очень холодных напитков.

Для снятия боли и в качестве обеззараживающего средства подойдут рассасываемые леденцы из аптеки, а так же полоскания горла настоем календулы или ромашки.

Когда вы бегаете, кровоток ускоряется, разгоняется обмен веществ, а значит, немного увеличивается температура тела. Кроме того, повышенная температура увеличивает нагрузку на сердце, а бег сам по себе является большой кардионагрузкой. Непосредственно во время бега за счет потоотделения вам, конечно, удастся снизить температуру на некоторое время, однако разгоряченный и нездоровый организм после бега окажется в еще большей зоне риска. Поэтому бегать при повышенной температуре крайне не рекомендуется.

Бег при насморке и боли в горле

А вот бегать с насморком можно, если у вас есть на это силы, – во время бега мы всё-таки чаще дышим ртом. Однако если у вас, к примеру, гайморит, то это уже серьёзное заболевание, и тренироваться в процессе его лечения точно не стоит.

То же самое и с горлом. Если есть небольшое першение, и вы в силах сделать тренировку – делайте. Но если это ангина, однозначно нужно прекращать тренировки. В случае сомнений пропустите день-другой, чтобы разобраться, с каким масштабом болезни вы имеете дело.

Общие рекомендации для бега в период болезни

После болезни не форсируйте тренировки, наращивайте объём постепенно.

боль в горлеболь в горле

Если вы всё-таки разболелись и провели несколько дней дома, сразу бежать на улицу или в зал после того, как температура спала, не стоит. Болезнь учит нас внимательно прислушиваться к своему телу. Важное правило – не усугубить.

При отсутствии симптомов и хорошем самочувствии постепенно возвращайтесь к нагрузкам. Оценивайте своё состояние по пульсу: если он соответствует вашим обычным значениям в состоянии покоя, значит, можно начинать тренироваться.

Что делать тем, кто не просто бегает, а серьёзно готовится к марафону, и его объём в неделю достигает порядка 80 км?

Доктор не рекомендует во что бы то ни стало навёрстывать пропущенный километраж. Выполнять объём тренировок, какой был до болезни, после перерыва может быть даже опасно. Правильнее снизить объём предыдущей недели примерно на 50% и начать восстановительные тренировки именно с этого.

Не забывайте слушать свой организм. Форсировать события не нужно. Лучше восстановиться, чем выйти на тренировку недовостановленным и заболеть вновь, только на более продолжительный период.

  1. Если вы все же решили не отказываться от бега, хотя бы сбавьте обороты и бегайте в более легком режиме. Оптимально вообще перейти на ходьбу.
  2. Исключите утяжелители, сложные беговые тренировки, бег с препятствиями и подобные факторы повышения нагрузки. Ослабленному организму это ни к чему.
  3. После тренировки обязательно примите горячий душ, оденьтесь в сухую и теплую одежду, выпейте горячее питье.
  4. Будьте особенно внимательны к собственному самочувствию. При малейшем проявлении недомоганий тут же прекратите тренировку и при необходимости обратитесь к врачу.
  5. После бега не задерживайтесь на улице, чтобы не подхватить еще какие-то вирусы и не допустить сильных перепадов температуры тела (особенно в весенне-осенний период).
  6. Позаботьтесь о питье: оно должно быть негазированным, несладким и теплым, чтобы не провоцировать раздражение слизистой горла и и не вызывать кашель.

Профилактика заболеваний

  • Если вы решили сделать ваши пробежки круглогодичными, то будьте готовы соблюдать чёткий режим. Доктор рекомендует бесплатное и самое эффективное средство для поддержания бесперебойных тренировок в любое время года – сон. Сон – важный критерий восстановления. Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Если вы будете строго следовать режиму, у вас будет меньше шансов заболеть.
  • Безусловно, в холодное время когда, когда повышается риск простудных заболеваний, нужно стараться избегать людных мест и чаще мыть руки с мылом. Если нет возможности часто мыть руки, то пользуйтесь дезинфицирующим раствором.
  • Выбирая экипировку для пробежки в холодное время года, одевайтесь так, как будто температура на улице на 5 градусов выше. Даже если в начале тренировки будет немного холодно, это лучше, чем бежать зимой и потеть. Помните, что критичные места для переохлаждения у бегунов – это шея и кисти рук, и их нужно тщательно защищать: на руки – перчатки, на шею – бафф.
  • Сразу же после тренировки зимой идите в тепло, не стойте на холоде, делая растяжку или болтая с товарищами.

Возобновление тренировок после выздоровления

Конечно, никому не хочется болеть и пропускать тренировки. Однако продолжать физнагрузки можно разве что в случае легкого недомогания. В противном случае вам стоит переждать и в первую очередь заняться лечением.

Когда вы почувствуете себя достаточно хорошо для возобновления тренировок, рекомендуем начать с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее до того уровня, который был достигнут до болезни.

Резюме

Бегать при гриппе и ангине противопоказано, однако если у вас лёгкий насморк или першение в горле, можно выйти на пробежку.

При наличии невнятной симптоматики, когда тренировку нужно делать, потому что впереди важный старт, снизьте интенсивность тренировок и объёмы: бегать в прежнем режиме категорически не рекомендуется.

кашель у парнякашель у парня

В холодное время года одевайтесь на пробежку по погоде и не стойте мокрым на улице, чтобы не замёрзнуть.

И помните: тренировки зимой – это хороший способ укрепить свой иммунитет. Но если подходить к ним бездумно, выполнять непомерные нагрузки, это может привести к ослаблению иммунитета. Важен принцип постепенности нагрузки и разумного режима.

Не нужно ни на кого равняться и пытаться удивить окружающих: следите за своим самочувствием и ориентируйтесь исключительно на свой организм. Не забывайте, всё работает в системе, которая называется здоровый образ жизни.

После бега болит горло и легкие

Не секрет, что регулярные беговые тренировки улучшают иммунитет, но, увы, даже самым крепким спортсменам иногда случается заболеть.

Можно ли бегать при простуде?

Внезапная простуда ставит перед бегуном непростую дилемму: продолжить тренировки, несмотря на недомогание, или отложить любую физическую нагрузку до полного выздоровления? Мысль о том, что придется пропустить неделю-другую особенно горька, если скоро предстоит ответственный старт и необходимо сохранить форму, наработанную к соревнованию за долгие месяцы.

Однозначного ответа на вопрос «можно ли бегать при простуде» не существует. В каждом конкретном случае важно учитывать многие факторы: общую физическую форму спортсмена, тяжесть заболевания, выраженность симптомов. Многие тренеры категорически запрещают бегать приболевшим спортсменам или сводят тренировку к ходьбе. Но есть и те, кто считает подобную перестраховку излишней.

Есть мнение, что занятия бегом при простуде помогают избавиться от заложенности носа, ускоренное кровообращение заставляет организм эффективней бороться с простудой, а интенсивное потоотделение способствует скорейшему выведению токсинов, отравляющих организм во время болезни.

Однако пока не получено достоверных научных данных о том, что умеренные беговые тренировки способны сократить продолжительность болезни.

Так стоит ли выходить на тренировку при простуде? Специалисты советуют оценить свое состояние при помощи «шейного теста» — этот метод еще называют «правило шеи».

Проанализируйте симптомы и ощущения.

Если недомогание касается органов, расположенных выше шеи (небольшой насморк, легкое першение в горле) то можно выйти на пробежку. Исключение – головная боль и боли в ушах. Эти ощущения могут быть признаками серьезного инфекционного заболевания или гайморита и в этом случае о беге не может быть и речи!

Если же в болезнь вовлечена область ниже шеи: например, имеется сильный кашель и боли в горле, ломота в мышцах и общая слабость – тренировку необходимо отменить. Не стоит бегать и при повышенной температуре – во время занятий усиливается кровообращение, и температура может существенно увеличиться, что грозит нарушением водного баланса, перегрузкой почек и тепловым ударом.

Разумеется, в идеале лучше проконсультироваться с тренером или врачом. Если такой возможности нет – опирайтесь на собственные ощущения и принципы соответствия нагрузки текущему состоянию.

Итак, вы ощущаете лишь легкое недомогание, поэтому решили выйти на пробежку. Придерживайтесь простых правил:

  1. Начинайте работать вполсилы: будьте готовы сократить привычный километраж, уменьшить темп или вообще посвятить тренировку ходьбе в быстром темпе. Первые несколько минут покажут, способны ли вы работать в привычном режиме.
  2. Исключите упражнения с утяжелителями, активные прыжки и работу на скорость.
  3. Следите за состоянием. Показателем станут первые 5-10 минут: если чувствуете себя по-прежнему или состояние улучшилось – можно продолжить и даже чуть увеличить интенсивность упражнений. Если недомогание усиливается – немедленно заканчивайте тренировку.
  4. После пробежки не задерживайтесь на холоде, чтобы не прибавить к вирусной инфекции еще и переохлаждение.

Если простуда надолго выбила из привычного графика тренировок, возвращаться к прежним объемам следует постепенно. Когда мы ослаблены болезнью, организм бросает все силы на восстановление утраченного здоровья. Интенсивные нагрузки в этот период будут только отнимать драгоценную энергию и затягивать процесс.

Проявите терпение — период адаптации должен составлять не менее 7-10 дней. А начало активных занятий лучше предварительно обсудить с тренером или лечащим врачом.

источник

Кашель, першение в горле, заложенность носа, насморк, ломота в теле… От этих симптомов ОРЗ или гриппа не застрахован ни один человек, даже самый опытный спортсмен.

Если в разгар своей спортивной подготовки атлет вдруг приболел, очень важно знать, как правильно поступить с запланированной нагрузкой и, конечно, ответить себе на ключевой вопрос: стоит ли бегать при простуде.

Многие спортсмены для определения того, можно ли бегать при простуде, пользуются так называемым “правилом шеи”. Т. е. если симптомы сосредоточились выше уровня шеи (например, насморк, заложенность носа или если болит горло), то щадящий тренировочный режим, скорее всего, не принесет вреда. А вот все симптомы ниже шеи (например, кашель, ломота в теле) требуют исключения беговых тренировок. Однако вся ответственность за принятое решение всегда лежит только на спортсмене!

Самое важное, о чем стоит помнить, решая бегать во время болезни, — это максимальная осторожность и бережное отношение к собственному организму!

Обнаружив у себя первые симптомы нездоровья, вы явно будете рьяно сопротивляться идее переждать пару дней и повременить с тренировками. Что ж, это нормальная реакция любого человека, фанатично преданного любимому делу. Но на самом деле перерыв в 2-3 дня не скажется на ваших спортивных достижениях. Поэтому успокойтесь и обдумайте ситуацию еще раз.

При заложенности носа легкий бег станет отличным средством, которое подарит вам возможность полноценно дышать, пусть и только на время тренировки. А вот если насморк уже перешел в “мокрую” стадию, бегать будет уже не так приятно, хотя и откровенного вреда организму это не нанесет. Очень важно при этом не превышать привычных нагрузок и не пытаться поставить новый беговой рекорд — время для этого точно не подходящее. Вам стоит снизить скорость и/или продолжительность тренировки, так как в противном случае вы просто не сможете нормально дышать. В зависимости от самочувствия вы также можете попробовать интервальный бег. После пробежки настоятельно рекомендуем принять горячий душ и запастись теплым питьем.

Легкое першение в горле — допустимое состояние, при котором щадящие нагрузки не принесут вреда. Если же симптомы указывают на развитие таких серьезных заболеваний, как фарингит, ларингит или ангина, настоятельно рекомендуем вам временно отказаться от беговых тренировок, заменив их ходьбой. Старайтесь не вдыхать ртом, так как это будет раздражать слизистую горла и может усугубить болезнь.

В этом вопросе атлеты и врачи единодушны: бег при кашле способен сильно навредить организму спортсмена и надолго выбить его из колеи. В беге дыхание играет очень важную роль, а при беге с кашлем вы подвергаете колоссальной нагрузке трахею, бронхи и легкие, которые и без того с трудом выполняют свои функции в период болезни. Особенно опасно бегать при кашле в холодную погоду.

Ввиду того, что бег при простуде раздражает дыхательные пути и, соответственно, активирует кашлевой рефлекс, тренировка окажется в лучшем случае неэффективной, а в худшем приведет к обострению или усугублению болезни, а значит, чревата осложнениями, и не только для органов дыхания.

Когда вы бегаете, кровоток ускоряется, разгоняется обмен веществ, а значит, немного увеличивается температура тела. Кроме того, повышенная температура увеличивает нагрузку на сердце, а бег сам по себе является большой кардионагрузкой. Непосредственно во время бега за счет потоотделения вам, конечно, удастся снизить температуру на некоторое время, однако разгоряченный и нездоровый организм после бега окажется в еще большей зоне риска. Поэтому бегать при повышенной температуре крайне не рекомендуется.

Обратите внимание: при повышенной температуре кровь разжижается, а значит вирусы быстрее разносятся по организму! Поэтому, если вы все же решите бегать, то после возможна более ярко выраженная ломота в теле и боль в мышцах.

Если вы заболели гриппом, то как минимум столкнулись с ломотой в теле и жаром. Организм максимально ослаблен, а значит о дополнительной нагрузке не может быть и речи. Все, о чем вам сейчас нужно думать, — это полноценное лечение и правильное восстановление! Отложите на время беговые занятия: так вы быстрее сможете вернуться к тренировкам без ущерба для здоровья.

Конечно, никому не хочется болеть и пропускать тренировки. Однако продолжать физнагрузки можно разве что в случае легкого недомогания. В противном случае вам стоит переждать и в первую очередь заняться лечением.

Когда вы почувствуете себя достаточно хорошо для возобновления тренировок, рекомендуем начать с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее до того уровня, который был достигнут до болезни.

Помните: всегда лучше бегать в здоровом состоянии и без температуры, чем тренироваться во время болезни в страхе потерять сноровку и снизить спортивные показатели. Так вы убережете себя от осложнений и быстрее вернетесь в форму!

источник

Обычная простуда может стать серьезной проблемой для беговыхтренировок. Нужно ли отказываться от бега совсем, если вы подхватили ОРЗ. Илиможно бегать понемногу, чтобы сохранить форму. Сколько времени нужно навосстановление после простуды. Как возвращаться к полноценным беговымтренировкам после болезни.

Обо всем этом «Советскому спорту» рассказала КсенияАстраханцева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, марафонеци тренер по бегу.

Можно ли бегать припростуде

«Бег однозначно противопоказан даже при небольшом недомоганиии простуде! Откажитесь от тренировок совсем и дайте организму времявосстановиться. В конечном счете отдых позволит вам вернуться в форму быстрее,чем если бы вы продолжали тренировки во время болезни», — говорит эксперт«Советского спорта».

В первую очередь, опасность тренировок во время простудысвязана с повышением нагрузок на сердце и выделительную систему (почки, желчныйпузырь, мочевой пузырь и прочее). Все эти органы испытывают стресс и вынужденыбороться с вирусом. Если вы дополнительно «нагрузите» их пробежкой, выувеличите риски осложнений – вплоть до нарушения их функций.

«Даже при обычном насморке затрудняется дыхание, что повышаетнагрузку на сердце. Уже одно это может быть причиной отвода от тренировок, -говорит Ксения Астраханцева. – Если же у болезни больше симптоматики: подняласьтемпература, заболела голова – это повод сказать тренировкам твердое«нет»!

А если бегатьпонемногу, чтобы не терять формы

Даже небольшие пробежки во время ОРЗ могут иметьразрушительный эффект, говорит эксперт «Советского спорта»:

«Вы можете пробежаться и на какое-то время даже почувствоватьулучшение самочувствия. Но оно будет кратковременным и, с большой долейвероятности, вскоре уйдет в минус: вы почувствуете еще большую слабость инедомогание. Так больной организм ответит на нагрузку.

Негативный эффект от пробежек во время болезни может дать осебе знать и с отсрочкой. Беговые нагрузки при ОРЗ наносят удар по имуннойсистеме, пробивают в ней бреши. Велика вероятность, что, оправившись от однойпростуды, вы можете заболеть повторно – у организма просто не будет ресурсовдля борьбы с вирусами».

Когда возвращаться кпробежкам после болезни

Обычная продолжительность реабилитации после простуды – 7-10дней. Все это время лучше тоже воздерживаться от бега, говорит КсенияАстраханцева.

Через 5-7 дней после простуды можно приступать к совсемлегким тренировкам из упражнений с собственным весом – небольшим комплексамприседаний, отжиманий и скручиваний на пресс. Следите за нагрузкой: еслипочувствовали слабость, немедленно прекратите тренировку. Делайте упражнения влегком темпе, не доводите их до отказа.

Выходите на первую пробежку примерно через полторы неделипосле выздоровления. «Имейте в виду: возобновлять беговые тренировки нужнопостепенно, — говорит Ксения Астраханцева. — Начните с половины своей нагрузкидо болезни. Повышайте нагрузки на 10-15% на каждой тренировке. Избегайте резкихскачков интенсивности».

Что происходит свыносливостью, если вы болели простудой

Выносливость – это тот параметр, который страдает большевсего из-за перерыва в тренировках, вызванного болезнью. Исследованияпоказывают, что быстрее всего вернуться к прежним показателям выносливостипомогают интервальные тренировки. В их рамках вы чередуете отрезки бега иходьбы, бега в медленном и более быстром темпе.

После простуды начните с легких 20-25-минутных пробежек:каждые 5-7 минут бега чередуйте с одной минутой ходьбы. Доведите время пробежекдо 30 минут – идите одну минуту в середине пробежки. Когда вы вновь будете всостоянии бежать без перерыва весь получасовой отрезок, введите в него два-триускорения продолжительностью от 30 секунд и более.

Избегайте частых тренировок, если вы переболели простудой.Бегайте через день. При необходимости увеличивайте время отдыха.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь сврачом!

источник

Проблемы, связанные с пробежками, ассоциируются, в первую очередь, с травмами колен или стоп. Между тем, горло после бега поздним вечером или ранним утром тоже может страдать. Боль в горле после бега (или при беге), после фитнеса на улице не является редкостью, особенно если речь идет о занятиях в холодные весенние, осенние или зимние дни. Что можно сделать, чтобы подобное недомогание их не срывало?


Схемы часто очень похожи. Одна, две, иногда несколько тренировок подряд – и человек понимает: болит горло после бега или занятий фитнесом на улице! Он выделяет несколько дней для отдыха и лечения, возвращается к тренировкам — и… все начинается заново. Можно ли что-нибудь сделать? Да, но стоит для начала определить причину такого положения вещей.

Самая частая причина проблемы банальна до безобразия. Многие бегуны, помня о прикрытии головы, почему-то забывают о защите шеи. Любопытно, что первую они защищают иногда даже чересчур, упорно надевая теплую шапку, несмотря на то, что спустя несколько минут бега обливаются потом. А вот шею они предоставляют самой себе. Организм разогревается, снаружи царит холод — и в результате разницы температур открытая область испытывает шок – неудивительно, что горло после бега или при беге болит.

Самым простым решением является эксплуатация подходящей для бега куртки с воротничком-стойкой. Однако существует и более эффективный способ – мультифункциональная бандана-труба (бафф). Она, помимо прочего, позволяет хорошо защищать шею, и если будет сделана из «дышащего» материала, то не станет мешать.

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно. Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Эту привычку стоит изменить, хотя надо учитывать, что это будет непросто. Многие люди, пытаясь изменить способ дыхания при беге, изначально испытывают дискомфортное ощущение удушья. Формирование этой привычки определенно требует большой дозы терпения и немалого количества попыток, но усилия того стоят. Осенью, весной и зимой это уменьшит риск заработать боли в горле во время бега и после него. Заодно будет получен «круглогодичный» бонус — улучшенная производительность в пробежках на длинные дистанции.

Восприимчивость к возникновению болезненных ощущений в горле при пробежках может быть связана не только с самими тренировками, но и с образом жизни в целом. Значение здесь имеет как питание, так и окружающая среда, в которой бегун «обитает» в повседневной жизни.

Что касается рациона, то когда он несбалансирован (в частности, когда в нем слишком мало фруктов и овощей), организм становится намного слабее и легче подвергается негативному внешнему воздействию. Так что стоит позаботиться о том, чтобы на тарелке оказывалось побольше растительной пищи: это благоприятствует сохранению здоровья.

Что касается окружающей среды, то здесь наиболее распространенной проблемой является слишком низкая влажность. Особенно это характерно для многоквартирных домов с общей системой отопления. В таких случаях чрезмерная сухость благоприятствует болям в горле – равно как и кашлю. Если после пребывания в таком помещении вы выйдете на холод, чтобы заняться физической активностью, очень велики шансы, что горло против этого запротестует – именно так очень часто и происходит. К счастью, подобную проблему легко решить или предотвратить, используя увлажнение воздуха разными способами.

Горло после бега, после фитнеса болит у многих, но это не значит, что с проблемой справиться невозможно. Просто нужно посмотреть на нее немного шире и использовать для решения комплексный подход.

источник

Привет всем! Сегодня решила начать бегать =) Но после 2-***** минут интенсивного бега у меня появилась жгучая боль в груди и гортани! Я решила не обращать внимание и сбавив темп побежала дальше. Но боль только усилилась + резко начала кружиться голова, а во рту появился вкус крови. Дальше бежать я просто не смогла. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Прошло уже 30 минут, а боль всё не проходит!

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Мак-терапевт Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Психолог — консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт супервизор. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психотеравпевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Если вы еще живы, езжайте быстро в реанимацию. У вас разрыв сосуда. Не аорты ли?

Спустя где-то 50 минут боль прошла. Надеюсь, что ничего страшного и это просто с непривычки.

однозначно показаться врачу и сделать ЭКГ и пока не делать никаких упражнений, лучше вызвать скорую и лежать пока приедут

Да, к врачу, пожалуй, запишусь на всякий случай =) Но не думаю, что у меня что-то с сердцем или аортой. Мне всего 24 года ^_^ Спортом занимаюсь почти каждый день, а вот бегать — никогда не бегала 🙂 Но действительно, симптомы странные.

И не бегайте. Ходите лучше. Бег вообщн не всем показан.

Раз привкус крови появился, то надо обязательно к врачу, мало ли что. Не списывайте на возраст невозможность заиметь серьезные проблемы.

Как вы думаете, может ли это быть связано с питанием? Я уже месяц сижу на безуглеводной диете, только протеин в рационе. Может из-за этого мне поплохело.

это еще могут быть проблемы с желудком
к врачу!

о_О Что-то мне страшно уже. К кому обращаться-то? К терапевту?

о_О Что-то мне страшно уже. К кому обращаться-то? К терапевту?

Как вы думаете, может ли это быть связано с питанием? Я уже месяц сижу на безуглеводной диете, только протеин в рационе. Может из-за этого мне поплохело.

Всем спасибо большое за советы! Обязательно проконсультируюсь с врачом =)

Лично я сомневаюсь, что это связано с питанием, но я далеко не врач.
Мне кажется, что у вас такое произошло с непривычки к бегу.
В горле-то пересохло? Возможно, сначала пересохло, потом от интенсивного дыхания пересохшая слизистая чуть треснула и появился привкус крови. Но если будет плохо, то не стесняйтесь и не бойтесь — звоните в скорую, вас за это никто не убьет.

рефлюкс-эзофагит у вас. сделать гастроскопию. при беге происходит выбрасывание кислоты в пищевод. повреждена слизистая до язвочек.(от кислоты). поэтому привкус крови. это не лечится. это природная конституция. нужно:
1 соблюдать диету
2 после еды не лежать и не прыгать/бегать
3 пить обволакивающие типа фосфалюгеля
4 пить париет/амез/ультоп
короче обратитесь к гастроэнтерологу.
кроче к гастроэнтерологу ,

у меня такое было. но я бегала поздней осенью.очень сильно обожгла горло-сплюнула кровь. потом недели 2-3 кашляла сильно до хрипоты.а так я в зале на дорожке 12км пробегаю -нормально.но из памяти всплывет-что с непревычки тоже был привкус крови.но это от того что темп бега был слишком быстрый.автор попробуй бегать в медленном темпе

у меня такое было. но я бегала поздней осенью.очень сильно обожгла горло-сплюнула кровь. потом недели 2-3 каш

Можно ли бегать при простуде, температуре и боли в горле

Бег и занятия спортом при простуде, температуре и боли в горле – дело рискованное, но от простудных заболеваний не застрахован никто. 

Как понять, стоит ли продолжать занятия спортом при первых симптомах заболевания или пора взять тайм-аут, когда уже можно вернуться на тренировку, как защитить себя от простуды зимой и как не перепутать болезнь с перетренированностью, рассказывает кандидат медицинских наук, бегун, за плечами которого 7 лет пробежек в любую погоду и 12 марафонов, Евгений Суборов.

Можно ли бегать при простуде, температуре и боли в горлеМожно ли бегать при простуде, температуре и боли в горле

Заболел или перетренировался?

Есть такое распространённое мнение, что болезнь можно поймать в самом начале, не прекращая физических упражнений. Но тут важно понимать: вы начинаете заболевать простудой, или же у вас началась так называемая перетренированность?

По статистике среди профессиональных спортсменов в большинстве случаев симптомы, схожие с простудными заболеваниями, в реальности говорили о перетренированности. Поэтому важно правильно разобраться в том, что вам сообщает организм. И если нет никакого заболевания, а есть банальная усталость организма, то когда вы потренируетесь, скорее всего вы устанете ещё больше, но вряд ли заболеете.

Подпишитесь на «Марафонец» в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

А вот если эти симптомы окажутся началом простуды – то конечно, идти и “разгонять” микробы, как принято думать, не нужно. Этот приём не работает. А вот усугубить заболевание вы сможете. Потому что любая тренировка, даже самая лёгкая, допустим, кросс 3 км, – это стресс для организма.

После каждой тренировки происходит снижение иммунитета. А если вы позанимались в процессе заболевания, когда ваш иммунитет понижен, и все его силы направлены на борьбу с простудой, то дополнительная нагрузка будет только в минус вашему организму. А то и двойной удар: и тогда вы точно разболеетесь.

Как определить, заболели ли вы

Если вы не уверены в симптомах, то есть так называемое “правило шеи”:

  • Чувствуете неприятные ощущения ниже шеи – ломота в мышцах, слабость, высокая температура, затруднённое дыхание, сильный кашель с мокротой – значит, следует прекратить занятия бегом.
  • Если у вас лёгкие симптомы – насморк или першение в горле – то ещё можно заниматься. Но опять же, это всё строго индивидуально.

Чтобы точно понять, заболели вы или нет, внимательно понаблюдайте за собой: отслеживайте на пульс, обратите внимание на сон. Если вы заболеваете, то и спать будете хуже. Важным признаком может стать и повышающаяся температура, и перемены в настроении.

Сравнивайте показатели пульса, чтобы не сделать себе хуже. Если вы вышли на пробежку, и при той же скорости, что вы бежали здоровым неделю назад, ваш пульс выше на 5-10 ударов, плюс вы чувствуете недомогание, и по ощущениям бежать тяжелее – вполне возможно, что это начало болезни.

Бег при гриппе и ангине

Грипп и ангина – 100% противопоказания к бегу. 

Есть среди бегунов и такие отважные люди, кто, приняв средство, снимающее симптомы, и почувствовав облегчение, тут же собирается на пробежку. Доктор Суборов предупреждает, что против ОРВИ или ОРЗ никаких препаратов нет. И многое из того, что рекламируют по телевизору, вовсе не работает. Это по сути бесполезная трата денег. А вот против гриппа есть действенный противовирусный препарат, но тренироваться с таким диагнозом категорически запрещено.

Если при ОРЗ и ОРВИ вы принимаете какие-либо лекарства, снимающие симптоматику – температуру и ломоту в мышцах, то значит, тренироваться уже нельзя. Лучше в этом состоянии остаться дома. Не нужно геройствовать, иначе вы рискуете получить осложнения, да и тренировку качественно вы всё равно не выполните.

Бег при насморке и боли в горле

А вот бегать с насморком можно, если у вас есть на это силы, – во время бега мы всё-таки чаще дышим ртом. Однако если у вас, к примеру, гайморит, то это уже серьёзное заболевание, и тренироваться в процессе его лечения точно не стоит.

То же самое и с горлом. Если есть небольшое першение, и вы в силах сделать тренировку – делайте. Но если это ангина, однозначно нужно прекращать тренировки. В случае сомнений пропустите день-другой, чтобы разобраться, с каким масштабом болезни вы имеете дело.

Как вернуться к бегу и тренировкам после болезни

После болезни не форсируйте тренировки, наращивайте объём постепенно.

Если вы всё-таки разболелись и провели несколько дней дома, сразу бежать на улицу или в зал после того, как температура спала, не стоит. Болезнь учит нас внимательно прислушиваться к своему телу. Важное правило – не усугубить.

При отсутствии симптомов и хорошем самочувствии постепенно возвращайтесь к нагрузкам. Оценивайте своё состояние по пульсу: если он соответствует вашим обычным значениям в состоянии покоя, значит, можно начинать тренироваться.

Можно ли бегать при простуде, температуре и боли в горлеМожно ли бегать при простуде, температуре и боли в горле

Что делать тем, кто не просто бегает, а серьёзно готовится к марафону, и его объём в неделю достигает порядка 80 км?

Доктор не рекомендует во что бы то ни стало навёрстывать пропущенный километраж. Выполнять объём тренировок, какой был до болезни, после перерыва может быть даже опасно. Правильнее снизить объём предыдущей недели примерно на 50% и начать восстановительные тренировки именно с этого.

Не забывайте слушать свой организм. Форсировать события не нужно. Лучше восстановиться, чем выйти на тренировку недовостановленным и заболеть вновь, только на более продолжительный период.

Профилактика заболеваний

  • Если вы решили сделать ваши пробежки круглогодичными, то будьте готовы соблюдать чёткий режим. Доктор рекомендует бесплатное и самое эффективное средство для поддержания бесперебойных тренировок в любое время года – сон. Сон – важный критерий восстановления. Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Если вы будете строго следовать режиму, у вас будет меньше шансов заболеть.
  • Безусловно, в холодное время когда, когда повышается риск простудных заболеваний, нужно стараться избегать людных мест и чаще мыть руки с мылом. Если нет возможности часто мыть руки, то пользуйтесь дезинфицирующим раствором.
  • Выбирая экипировку для пробежки в холодное время года, одевайтесь так, как будто температура на улице на 5 градусов выше. Даже если в начале тренировки будет немного холодно, это лучше, чем бежать зимой и потеть. Помните, что критичные места для переохлаждения у бегунов – это шея и кисти рук, и их нужно тщательно защищать: на руки – перчатки, на шею – бафф.
  • Сразу же после тренировки зимой идите в тепло, не стойте на холоде, делая растяжку или болтая с товарищами.

Резюме

Бегать при гриппе и ангине противопоказано, однако если у вас лёгкий насморк или першение в горле, можно выйти на пробежку.

При наличии невнятной симптоматики, когда тренировку нужно делать, потому что впереди важный старт, снизьте интенсивность тренировок и объёмы: бегать в прежнем режиме категорически не рекомендуется.

В холодное время года одевайтесь на пробежку по погоде и не стойте мокрым на улице, чтобы не замёрзнуть.

И помните: тренировки зимой – это хороший способ укрепить свой иммунитет. Но если подходить к ним бездумно, выполнять непомерные нагрузки, это может привести к ослаблению иммунитета. Важен принцип постепенности нагрузки и разумного режима.

Не нужно ни на кого равняться и пытаться удивить окружающих: следите за своим самочувствием и ориентируйтесь исключительно на свой организм. Не забывайте, всё работает в системе, которая называется здоровый образ жизни.

Почему болит горло: причины и лечение | Полезно знать

Если болит горло, больно глотать, это состояние может быть вызвано различными причинами. Поэтому необходимо знать, чем лечить в домашних условиях. Сначала определимся с симптоматикой, после чего рассмотрим возможные варианты терапии.

Болит горло, повышается температура – причины

Зачастую болезненное состояние сопровождается повышением температуры тела до приличной отметки. От инфекции необходимо избавляться незамедлительно, но сначала рассмотрим, какое заболевание стоит за этим.

Ангина

После инфицирования первая симптоматика даёт о себе знать буквально через 3 часа. Однако конечный интервал зависит от вашей иммунной системы. Ангина протекает в сочетании с общим недомоганием, ломотой, повышением температуры вплоть до 40 градусов (вечер). Снять жар не получится в первые 2—3 суток. Кроме того, замечается увеличение миндалин и наличие гнойных пузырей.

Грипп

Сопровождается сильнейшей головной болью или затяжными мигренями, ломотой, повышенной температурой. Инфекция затрагивает помимо горла ещё и носоглотку (выделяется слизь, идут сопли). Горло покрасневшее, наблюдается болезненность при глотании. Температура повышается до 38 градусов максимум (грипп в лёгкой форме).

Фарингит

Болит горло из-за проникновения инфекции, больно глотать. Прежде чем лечить фарингит, необходимо установить и другую симптоматику в домашних условиях. Итак, наблюдаются воспалительные процессы слизистых глотки. Повышается температура и болит голова. Терапия осуществляется дома, за пару дней удаётся улучшить состояние.

Корь

Некоторые путают это заболевание с гриппом, поскольку симптоматика частично схожа. Но при кори через несколько суток появляется сыпь на коже. Дома с заболеванием вы не справитесь, потребуется госпитализация и наблюдение врачей.

Важно!

Это основные заболевания, которые можно, но не нужно лечить собственными силами. Посетите специалиста, чтобы он назначил соответствующие антибиотики.

Болит горло, температура не повышается – причины

Болезненность говорит о скрытой инфекции, которую необходимо диагностировать быстро. Не оставляйте ситуацию на самотёк, иначе вскоре может произойти рецидив. Рассмотрим «хитрые» причины.

Курение

У заядлых курильщиков, кроме появления характерного кашля, раздражается слизистая носоглотки. Она пересушивается, поэтому болит горло. Больно глотать и из-за постоянного обитания в задымлённых помещениях. Прежде чем лечить это состояние, необходимо исключить первопричину. Далее в домашних условиях проводятся полоскания.

Аллергия

Если боль идёт наряду с першением, а также образуется своеобразный «комок» и сухость, то это аллергия. Установить первопричину можно лишь по характерной сыпи или кожному зуду. Предпосылками негативной реакции могут выступать: пыльца, некорректно составленный рацион, а также летучие выбросы и пр.

Напряжение связок

У некоторых категорий лиц в силу профессии наблюдается повышенная нагрузка на связки. Если она будет постоянной, это может привести к ларингиту или фарингиту. Проблема свойственна певцам или просто тем, кто любит отрываться в караоке.

Болезни ЖКТ

Если наблюдаются сложности в деятельности ЖКТ, сопровождающиеся чрезмерным выбросом сока в пищевод, тогда заболит горло. Всё дело в том, что на фоне высокой кислотности образуется изжога, сок доходит до глотки. Слизистые раздражаются, появляется болезненности при проглатывании.

Важно!

Вышеприведённые причины наиболее распространённые, когда болит горло без температуры, и при этом больно глотать. Прежде чем лечить, рекомендуем точно установить симптоматику и уже, исходя из этого, проводить терапию в домашних условиях.

Лечение боли в горле аптечными препаратами

Когда замечается дискомфорт при глотании на фоне температуры или без неё, в обязательном порядке необходимо осуществлять полоскания и использовать «леденцы».

№1. Растворы для полоскания

К наиболее действенным отнесём «Хлорофилипт», «Фурацилин», «Гексорал», «Мирамистин», «Хлоргексидин», «Ротокан». Можете выбрать аналоги, главное, чтобы полоскание осуществлялось минимум 6 раз в сутки по 2—3 минуты. Когда процедура завершится, кушать и пить не разрешается ближайший час.

№2. Леденцы для рассасывания

Таблетки направленного действия устраняют отёчность, болезненную симптоматику. Также проводится обеззараживание глотки в области воспаления. Востребованными препаратами при проведении терапии выступают следующие: «Стрепсилс», «Аджисепт», «Лизобакт», «Стрептоцид», «Септолете», «Хлорофилипт». После рассасывания препарата запрещается пить и кушать целый час. Ежесуточное количество – от 4 до 8 леденцов для взрослого, всё зависит от выбранного препарата.

Лечение боли в горле народными средствами

Когда болит горло, больно глотать, имеет смысл рассмотреть рецепты народного врачевания. Но прежде чем лечить симптоматику в домашних условиях, убедитесь, что у вас нет аллергии на конкретный состав.

№1. Отвар из эвкалипта, прополиса, календулы

Приготовьте крепкий отвар на основе перечисленных растений, сбор продаётся в аптеках и магазинах травников. Можете брать и настойку, но её необходимо разбавляют водой до низкой концентрации. Полоскание осуществляется тёплым отваром на протяжении 3 минут 6 раз в сутки.

№2. Раствор соли

Действенное народное средство, устраняет сильнейшие боли и улучшает самочувствие. На стакан воды полагается около 1—2 чайных ложек морской моли (или поваренной, с добавлением капли йода в стакан). Полоскайте горло трижды в сутки по 2—3 минуты. Через час сможете нормально поесть.

№3. Отвар из шалфея

Приобретите в любой аптеке сухой сбор шалфея и залейте кипятком. Подождите настаивания около четверти часа. Дождитесь остывания до приемлемой температуры. Готовым настоем нужно полоскать горло несколько раз в день.

№4. Перекись

Смешайте 230 мл. нехолодной воды с 35 мл. перекиси водорода. Нужно проводить полоскание как можно дольше за одну процедуру. Активные компоненты должны полностью устранять инфекцию. После этого нужно прополоскать горло повторно обычной водой.

№5. Фурацилин в виде таблеток

Фурацилин хорошо себя зарекомендовал, когда болит горло. Превратите в порошок 2 таблетки и смешайте с 250 мл. негорячей воды. Если больно глотать, и вы не знаете чем лечить, раствор станет идеальным вариантом. Полощите горло в домашних условиях каждые 2 часа.

№6. Мёд с молоком

Давно известный напиток из детства отлично помогает справиться с болью в горле и нормализовать сон. Прогрейте стакан молока до оптимальной температуры и растворите в нём 30 гр. мёда. Не спеша выпейте тёплый напиток перед сном.

№7. Пиво

Чтобы справиться с недугом, нужно приобрести качественное тёмное пиво и прогреть до приемлемой температуры. Напитком нужно полоскать горло несколько раз в день. На время стоит забыть об употреблении холодного пива.

№8. Прополис

Прогрейте 60 мл. воды, лучше использовать кипячёную. Примешайте 35—40 капель настойки прополиса. Проводите процедуру несколько раз в день. При этом полоскать горло нужно за 40 минут до приёма пищи. Раствор отлично устраняет воспалительный процесс.

№9. Ингаляция

Вскипятите кастрюлю с водой. Добавьте несколько капель эфира эвкалипта, лимона и лаванды. Накройте голову одеялом и подышите над кастрюлей паром. Процедура займёт около 15—20 минут.

№10. Ванночка для ног

Если у вас нет температуры, то нужно сделать горячую ванночку для ног. Примешайте к воде травяные отвары либо эфирные масла. В результате вы прогреете весь организм. По завершению процедуры насухо вытрите ноги.

Когда болит горло, нужно незамедлительно решать проблему. Потому что со временем становится ещё и больно глотать. Прежде чем лечить воспалительный процесс, установите причину. После этого в домашних условиях воспользуйтесь аптечными препаратами либо народными средствами.

Если дело не в простуде

Если горло постоянно болит даже после лечения простуды, причиной не обязательно является инфекция. Спровоцировать боль могут злоупотребление табаком и алкоголем, слишком острая или горячая пища, долгие разговоры, пение, крик и другие факторы.

  • Аллергия. Покраснение и отек горла, слезотечение, чихание и насморк свидетельствуют об острой аллергической реакции. Определить причину аллергии позволит комплексное обследование. Для лечения обычно назначают антигистаминные препараты. Уменьшить симптомы помогают регулярные полоскания горла и промывания носа. Реакция развивается, когда аллерген попадает на слизистую. Полоскания чистой водой снизят концентрацию аллергенов в носоглотке.
  • Заболевания ЖКТ. Причиной постоянной боли в горле может стать гастроэзофагеальная болезнь. Содержимое кишечника попадает в пищевод, а оттуда — в носоглотку. Едкий желудочный сок разрушает здоровые ткани, провоцирует отек и воспаление. Лечение должен проводить гастроэнтеролог. Уменьшить проявления болезни поможет правильное питание.
  • Низкий уровень влажности в помещении, обезвоживание. Если горло постоянно болит после сна и в офисе, но проходит на улице, причиной может быть сухой горячий воздух. Он пересушивает слизистую, провоцирует ее повреждение и воспаление. Чтобы справиться с болью, нужно чаще проветривать комнаты, поставить дома и на работе увлажнители, пить больше воды.

Только специалист может оценить причины, по которым постоянно болит горло, и назначить эффективное лечение. Позаботьтесь о своем здоровье и не откладывайте визит к врачу!

1. Травмы

Часто, когда в районе кадыка болит горло, этому предшествуют его механические повреждения. При падениях или ударах, пришедшихся на область горла, внутри кадыка может начаться воспалительный процесс.

Травмы кадыка по степени тяжести:

  • ушиб;
  • сдавливание;
  • перелом;
  • размозжение щитовидного хряща.

Скорее всего, в этом случае боль в горле не прекратится сама, и придется обратиться к врачу. Лучше сделать это сразу, спустя непродолжительное время после получения травмы, чтобы исключить переломы хрящей или повреждения других органов, находящихся в горле, а также избежать развития более серьезных осложнений в виде ларингита или опухоли гортани.

Особенности симптомов

Возникновение воспаления обычно происходит спустя несколько часов после травматизации. Ключевые симптомы — в области кадыка болит горло при глотании. В случае серьезных повреждений может быть затруднено дыхание, так как именно хрящи кадыка закрывают трахею при глотании, не позволяя пище попадать в трахею и вызывать асфиксию. Могут возникнуть синяки и опухание горла в области кадыка, сухой хриплый кашель с кровяными выделениями.

Методы лечения

При травмах и боли горла в области кадыка следует обратиться к врачу. Воспалительный процесс можно снять при помощи полосканий противовоспалительными растворами:

  • йода или йодинола — несколько капель на стакан воды, 3-4 раза в день;
  • фурацилина — 2 таблетки, растворенные в стакане теплой воды, 3-5 раз в день;
  • хлорофиллипта — чайную ложку на стакан теплой воды.

Консультация врача необходима, так как поможет исключить более серьезные травмы, которые требуют лечения в стационаре. Если боль в горле из-за травм кадыка игнорировать, воспалительный процесс может перерасти в хронический ларингит.

2. Аллергические реакции

Нередко можно услышать от аллергиков жалобы на то, что болит горло в районе кадыка. Спровоцировать симптом могут следующие причины:

  • Сезон цветения растений, во время которого в воздухе содержится большое количество пыльцы.
  • Употребление в пищу аллергенов.
  • Контакт с пушистыми домашними животными при аллергии на шерсть.
  • Генеральные уборки, вдыхание большого количества пыли.
  • Прием некоторых препаратов, в чей состав входят ингредиенты-аллергены.

Особенности симптомов

Если боль в горле в районе кадыка вызвана аллергией, то помимо нее появится ощущение «кома в горле», а также другие симптомы аллергии — слезоточивость глаз, заложенность носа, затруднение дыхания. Если действие аллергена постоянное, а не разовое, то симптомы могут нарастать, что может быть опасным для жизни.

Методы лечения

При возникновении подобных ситуаций первое, что нужно предпринять — это вычислить и удалить аллерген, вызвавший реакцию. В том случае, если это невозможно, или вы не знаете, что послужило причиной, нужно обратиться к врачу — терапевту или аллергологу. Также поможет употребление противоаллергенных препаратов, например «Кларитина». В случае сильного приступа нужно вызвать «Скорую помощь», так как сильный отек гортани может спровоцировать остановку дыхания.

3. Ларингит

Частая причина того, что болит горло, где кадык — это заболевание ларингит. Он представляет собой острый воспалительный процесс и часто является следствием или осложнением длительной и сильной простуды, которую не лечили или лечили неправильно. Но может возникать и в других случаях:

  • механического воздействия на горло и шею – удара, другой травмы;
  • интенсивного дыхания на морозе – например при занятиях спортом;
  • чрезмерного напряжения голосовых связок.

Если ларингит не лечить, он может перерасти в хроническую форму, а также «опуститься» ниже, вызвав осложнения в работе органов дыхательной системы. Последствия такого процесса могут угрожать жизни.

Особенности симптомов

Боли в горле в области кадыка при ларингите напоминают симптомы острой простуды — боль при глотании и попытках говорить, а также, если болезнь усугубилась, неприятный сухой кашель. Также может почти или полностью пропасть голос, а шея в области кадыка — набухнуть из-за отека. Боль может ощущаться во всем горле и даже у корня языка. Этому заболеванию особенно подвержены маленькие дети.

Методы лечения

При боли из-за ларингита необходима помощь врача — обратитесь к ЛОРу. Самолечение может оказать не только бесполезным, но и причинить вред — вплоть до наступления хронической формы заболевания. При ларингите больному нужно много пить, особенно теплые смягчающие напитки. Назначать же лекарство в этом случае может врач после осмотра: набор медикаментов будет зависеть от стадии заболевания и индивидуальных симптомов каждого больного.

4. Онкологические заболевания

Иногда случаи, в которых болит кадык при глотании, не связаны с воспалительными процессами, а вызваны раковыми опухолями горла. Новообразования обычно поражают:

  • гортань;
  • щитовидную железу.

Как и любое другое онкологическое заболевание, рак гортани и щитовидной железы требует своевременной диагностики и срочного лечения. Современные способы борьбы со злокачественными опухолями при обнаружении их на ранних стадиях в 95% случаев полностью вылечивают пациентов.

Особенности симптомов

Помимо боли в горле в области кадыка, которую больные ощущают при глотании, появляются ощущения сдавленности в горле во время приемов пищи, а также сухой кашель, иногда с кровью.

Характерным симптомом онкологических болезней, помимо боли, является ощущение слабости, со временем, как и другие проявления заболевания, нарастающей. Кроме того, при прощупывании шеи можно обнаружить небольшой узелок в районе кадыка, не спаянный с кожей. Надавливание при пальпации на эту область будет вызывать болевые ощущения или сильный дискомфорт. Локализация очага также может указать на наличие новообразования, например если пациент жалуется на боль в горле слева от кадыка.

Методы лечения

Если вы подозреваете, что кадык болит из-за растущей опухоли, вам нужно срочно записаться на прием к онкологу. Чем раньше будет установлено наличие заболевания и приняты необходимые меры по избавлению от него, тем выше ваши шансы на выздоровление. Время в этом вопросе играет решающую роль.

5. Гипертиреоз и гипотиреоз щитовидной железы

Иногда боль в кадыке при глотании может говорить о патологической работе находящегося в этом месте органа — щитовидной железы. Он отвечает за выработку гормонов, и может, в случаях нарушения работы, начать вырабатывать их слишком много — это гипертиреоз — или же, наоборот, слишком мало — и это гипотериоз. И то и другое вызывает у больного в организме гормональный дисбаланс, что сказывается на состоянии и работе остальных систем.

Особенности симптомов

При чрезмерной выработке гормонов, или гипертиреозе, симптомы будут включать:

  • Боли в горле у кадыка.
  • Раздражительность.
  • Усталость.
  • Чрезмерное потоотделение.
  • Непереносимость жиры.
  • Диарею.
  • Сильное сердцебиение.

При недостатке гормонов — или гипотериозе — проблемы, помимо боли у кадыка, будут включать противоположные первым симптомы: запоры, непереносимость холода, вялость. Такое заболевание намного труднее поддается диагностике, сделать это можно лишь при помощи специальных лабораторных исследований.

Методы лечения

Оба эти заболевания, вызывающие боли в горле у кадыка, требуют верной диагностики и соответствующего ее результатам лечения. Поставить правильный диагноз сможет только врач. Больным обычно назначают препараты, снимающие воспаление, к примеру:

  • «Аспирин».
  • «Ибупрофен».

В трудных случаях помогут стероиды или бета-блокаторы.

6. Шейный остеохондроз

Часто, когда в районе кадыка болит горло, причина — в позвоночнике. Боль в кадыке может быть симптомом смещения позвонков в шейном его отделе, что вызывает не только боль, но и хруст позвонков, когда их разминают.

Особенности симптомов

Помимо боли в кадыке может появиться сухой кашель, ощущение «кома в горле», а также затруднения дыхания. Нередко нарушения внутричерепного давления, головные боли и обмороки также свидетельствуют об остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Методы лечения

Появление боли и других, указывающих на остеохондроз симптомов — повод обратиться к врачу — терапевту, отоларингологу или вертебрологу. Часто прием препаратов назначается параллельно с курсом лечебного массажа.

К какому врачу обращаться

  • В том случае, если вы не догадываетесь о причинах боли или она носит неясный характер — к примеру, когда болит горло снаружи в районе кадыка — обратитесь к терапевту.
  • В случае если боль вызвана аллергической реакцией, обратитесь к терапевту или сразу к аллергологу.
  • Если подозреваете, что кадык болит из-за появления новообразований, запишитесь на прием к онкологу.
  • Если характер боли указывает на ларингит, нужно отправляться на прием к терапевту или ЛОР-врачу.
  • В случае нарушения гормонального баланса помочь может врач-эндокринолог.
  • При остеохондрозе могут помочь терапевт, отоларинголог или вертебролог.

Менее популярные причины боли

Болеть кадык может и по другим причинам:

  • Тиреоидит.
  • Хашимото.
  • Туберкулез.
  • Эпиглотит.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Стресс и дистресс.

Заключение

Боли в кадыке — симптом, игнорирование которого может привести к негативным последствиям: усугублению заболевания и переходу его в хроническую форму. Кадык защищает собой сразу несколько органов — трахею, щитовидную железу, голосовые связки. Травмы и воспаления этого органа опасны, так как могут привести к гормональному дисбалансу, затруднению дыхания, потере голоса.

Likes2Dislikes0

Болит горло после бега — поберегите шею

Самая частая причина проблемы банальна до безобразия. Многие бегуны, помня о прикрытии головы, почему-то забывают о защите шеи. Любопытно, что первую они защищают иногда даже чересчур, упорно надевая теплую шапку, несмотря на то, что спустя несколько минут бега обливаются потом. А вот шею они предоставляют самой себе. Организм разогревается, снаружи царит холод — и в результате разницы температур открытая область испытывает шок – неудивительно, что горло после бега или при беге болит.

Самым простым решением является эксплуатация подходящей для бега куртки с воротничком-стойкой. Однако существует и более эффективный способ – мультифункциональная бандана-труба (бафф). Она, помимо прочего, позволяет хорошо защищать шею, и если будет сделана из «дышащего» материала, то не станет мешать.

Болит горло, когда бегаете – пересмотрите соотношение «рот-нос»

Второй распространенной причиной, из-за которой появляется боль в горле после бега, является слишком активное дыхание через рот. Это связано со спецификой самого вида спорта. Если в других дисциплинах вдох носом и выдох ртом является основой, то в процессе долгого бега поддерживать такую схему очень сложно. Заканчивается все тем, что подавляющее большинство бегунов вдохи делают тоже через рот. Когда воздух на улице очень холодный, особенно зимой, можно нажить себе такие проблемы, как простуда или просто боль в горле. А если бегать и заниматься фитнесом часто, то и проблема будет регулярно повторяться.

Эту привычку стоит изменить, хотя надо учитывать, что это будет непросто. Многие люди, пытаясь изменить способ дыхания при беге, изначально испытывают дискомфортное ощущение удушья. Формирование этой привычки определенно требует большой дозы терпения и немалого количества попыток, но усилия того стоят. Осенью, весной и зимой это уменьшит риск заработать боли в горле во время бега и после него. Заодно будет получен «круглогодичный» бонус — улучшенная производительность в пробежках на длинные дистанции.

Болит горло после бега – виноваты не только тренировки

Восприимчивость к возникновению болезненных ощущений в горле при пробежках может быть связана не только с самими тренировками, но и с образом жизни в целом. Значение здесь имеет как питание, так и окружающая среда, в которой бегун «обитает» в повседневной жизни.

Что касается рациона, то когда он несбалансирован (в частности, когда в нем слишком мало фруктов и овощей), организм становится намного слабее и легче подвергается негативному внешнему воздействию. Так что стоит позаботиться о том, чтобы на тарелке оказывалось побольше растительной пищи: это благоприятствует сохранению здоровья.

Что касается окружающей среды, то здесь наиболее распространенной проблемой является слишком низкая влажность. Особенно это характерно для многоквартирных домов с общей системой отопления. В таких случаях чрезмерная сухость благоприятствует болям в горле – равно как и кашлю. Если после пребывания в таком помещении вы выйдете на холод, чтобы заняться физической активностью, очень велики шансы, что горло против этого запротестует – именно так очень  часто и происходит. К счастью, подобную проблему легко решить или предотвратить, используя увлажнение воздуха разными способами.

Горло после бега, после фитнеса болит у многих, но это не значит, что с проблемой справиться невозможно. Просто нужно посмотреть на нее немного шире и использовать для решения комплексный подход. 

можно ли тренироваться и при чем тут «правило шеи»

Автор

Валерий Корчак

Регулярные пробежки улучшают иммунитет. Но даже самым крепким спортсменам иногда случается заболеть. Это всегда оборачивается дилеммой: продолжить бегать, чтобы не сорвать тренировочный план, или отложить физические нагрузки до выздоровления? Однозначного ответа на вопрос «можно ли бегать при простуде» не существует. В каждом конкретном случае важно учитывать многие факторы. Попробуем разобраться.

Бег и простуда: можно ли тренироваться и при чем тут «правило шеи»

Бег при первых симптомах простуды

Плохая новость: вы получили первое «уведомление» — у вас насморк и першение в горле. Хорошая новость: они могут исчезнуть так же быстро, как и появились. Иногда, чтобы «подзарядить иммунитет», достаточно просто хорошенько выспаться: крепкий сон прекрасно восстанавливает организм.

Постельный режим и отказ от спорта в этом случае необязательны. И даже наоборот: существует мнение, что бег при простуде избавляет от заложенности носа и ускоряет кровообращение, а интенсивное потоотделение способствует скорейшему выведению токсинов, отравляющих организм во время болезни. Другими словами — тренировки на свежем воздухе помогают «перебить» недомогания.

Научных подтверждений у этой теории нет. Но большинство специалистов тем не менее ее поддерживают: они советуют оценить свое состояние при помощи «правила шеи». Проанализируйте симптомы и ощущения. Если недомогание касается органов, расположенных выше шеи (небольшой насморк, легкое першение в горле) — можно бегать.

Исключение — головная боль и боли в ушах, которые могут сигнализировать о серьезном инфекционном заболевании или гайморите.

Но следовать «правилу шеи» нужно с умом. Вот основные правил бега с первыми симптомами простуды:

  • Сократите километраж и снизьте привычный темп.
  • После бега не задерживайтесь на улице, чтобы не остыть и не замерзнуть.
  • Исключите упражнения с утяжелителями и активные прыжки.
  • Ключевым показателем станут первые 5—10 минут. Если чувствуете себя по-прежнему или состояние улучшилось — продолжайте. Если недомогание усилилось — сразу заканчивайте тренировку.

Бег и простуда: можно ли тренироваться и при чем тут «правило шеи»

Полный финиш

Температура, кашель, слабость, ломота, озноб… Вы заболели — и отрицать этот факт бесполезно. Тренироваться с серьезными признаками вирусного заболевания нельзя: рискуете отправиться не на старт, а на больничную койку. Поэтому отложите беговой план и составьте новый — план выздоровления. В идеале это суровые интервалы: сон — лечение — сон. И чем лучше вы справитесь с этой задачей, тем быстрее вернетесь к бегу.

Бег и простуда: можно ли тренироваться и при чем тут «правило шеи»

Бег после болезни

Начало активных тренировок после болезни лучше предварительно обсудить с тренером или лечащим врачом. Запаситесь терпением: период адаптации составит не менее 7—10 дней, а возвращение к привычному графику тренировок будет происходить постепенно. Иначе нельзя: когда вы болели, организм бросил все силы на борьбу с вирусом, поэтому ударная нагрузка сразу после может навредить.

Кроме того, придется учитывать, что вынужденный перерыв больше всего ударил по выносливости. Поэтому прежние дистанции и темп какое-то время будут не по силам — начинайте с легких 20-минутных пробежек и каждые 5-7 минут бега чередуйте с минутой ходьбы.

Постепенно время пробежек нужно довести до получаса с минутным интервалом ходьбы в середине. Когда же вы вновь будете в состоянии бежать без перерыва все 30 минут, введите в этот отрезок 2—3 ускорения продолжительностью от 30 секунд.

Бег и простуда: можно ли тренироваться и при чем тут «правило шеи»

90000 Sore Throat After Running? 4 Reasons Why + Helpful Tips 90001 90002 90003 Why Does My Throat Hurt After Running? 90004 90005 90006 Running is one of the most common and effective form of exercising. When you run, you activate most of your muscles and cardio vascular organs. 90007 90008 In fact, it is the best form of cardio vascular exercise as it makes you breathe faster and more deeply. 90007 90010 Unfortunately, there are several interesting yet disturbing conditions that you may experience as you make your run.90007 90012 One of the most common ones is having a sore throat while running or after the run. This begs the question-especially in new runners minds-, why does my throat hurt when I run? 90007 90002 90003 Brief Explanation of the Most Common Cause of these Throat Pains 90004 90005 90018 It is important to note that the overall impact of any running exercise in your body depends on a number of factors including: your current health condition, your breathing methods and the environment in which you are performing the exercise.90007 90018 When you run, there is inhalation and exhalation of air, a process that increases as you increase your speed of running. 90007 90018 Air passing through the throat cavity towards the lungs may result in irritation and soreness of the throat. 90007 90018 We can also experience this kind of sore throat from any other sort of vigorous activity besides running. Some experts believe that this problem is caused by nasal congestion or in the case of acidic reflux conditions in the body.90007 90018 Therefore, depending on our technique and nature of breathing during running, many of us runners will experience a hurting pain during or after the run. 90007 90018 While in some the pain may be acute and intensified, in others it is mild and manageable. 90007 90018 Running is of course a great habit that can be accompanied by amazing health benefits, but if it comes with any kind of pain, the whole activity and its benefits are nullified. 90007 90032 A hurting throat can also be enhanced by other causes, which include: 90007 90034 90003 Humidity 90004 90037 90038 If you run in a dry climate, regardless of whether the air is cold or hot, you are likely to develop a sore throat during running.90007 90038 If the air is too dry, it will dry out the lining of your throat as you breathe heavily in the course of your running. 90007 90038 Environmental allergens such as dust and pollen may also give you a drying and irritating feeling on your throat. 90007 90038 For those who prefer running on an indoor treadmill, using a humidifier to increase the air humidity will help prevent you from experiencing this feeling. 90007 90018 90034 90003 Inhaling with Your Mouth Open 90004 90037 90007 90052 90053 It might just be our nature, or just a habit, but most of us use our mouths to breathe when running.This is one of the main factors that contribute towards us suffering from sore and painful throats. 90054 90053 As we run, air moves down our throats through our mouths, creating a dry path in the route it follows. This dryness causes some pain in the throat through the irritation it creates in the throat cavity. 90054 90053 Ensuring that you use your nose only to breathe when running, will go a long way in preventing throat pains. This is because the air travelling through the nasal cavity is not only warmed up but also filtered, sieving out impurities such as dust particles and pollen.90058 90054 90053 To reduce your chances of experiencing a sore or hurting throat during running, always make sure that you run with your mouth closed. I always find this tactic useful while running- inhale twice with your nose and exhale once with your mouth, in that order. Try it out next time you go for your morning jogâ |it works magic! 90054 90062 90018 90034 90003 Acid Reflux 90004 90037 90007 90069 Running right after taking a meal or when your food has not been fully digested may cause the acids in the stomach to jump up right back into the mouth cavity due to the vigorous activity.90007 90069 This will result in the irritation of your throat and hoarseness of voice as well. 90007 90018 90034 90003 Temperature of the Air 90004 90037 90007 90079 Air temperature is a very common cause of pains and irritations in our throats during running. 90007 90081 When air at lower temperature travels through our nasal or throat cavity as we breathe fast and deep, it is sure to cause some nasty side effects. 90007 90081 A sore and painful throat is one such result. 90007 90085 Pharyngitis, which is a result of inflammation of the throat as well as pains in the back, is also likely to occur to some people.90007 90087 To void this kind of problem, always make sure that you cover your mouth and face while running to prevent the dangerous cold air from entering your breathing cavity. View these balaclavas that keep your face and mouth covered. 90007 90018 90002 90003 Tips to Prevent a Sore Throat After Running 90004 90005 90007 90095 Although the above mentioned conditions can cause a lot of discomfort and irritation, there is some good news for those of us who love running. It can be prevented.90007 90097 Below are some easy tips on how you can avoid a sore throat when running: 90007 90052 90053 90003 A 90004 90003 void Caffeine and Alcohol: 90004 90054 90053 Ensure that you always keep yourself well hydrated before, during and even after your run- especially if you are running in dry weather. 90054 90053 If you are easily affected by allergens, then you should avoid running in pollution-prone areas and vicinities. You can also avoid running outdoors where you are likely to encounter these allergens.90054 90053 The cold air may trigger severe conditions such as lung problems which may later result to chest spasms that may cause you to feel like your heart is hurting. When your air ducts react to change in temperature, they contract and create a spasm that may cause tightness in your chest. 90054 90053 Go to the gym and run using a treadmill. This prevents you from encountering cold or dry air outdoors. The big plus of using a treadmill is that you are able to use a humidifier to control the air humidity.90054 90053 Always strive to breathe through your nose instead of mouth while running to avoid pain and soreness of throat. You can achieve this by ensuring that you run with your mouth closed. 90054 90053 Avoid running right after eating a meal. You should give yourself an interval of at least 3 hours before engaging in any vigorous exercise. This helps avoid acid reflux in your body. 90054 90053 When, running outdoors in cold weather, I would suggest that you always use a mask or scarf to cover your mouth.This helps in preventing the cold weather from entering the breathing channels which is not only dangerous to our throats but also our lungs and chest. 90054 90062 90018 90002 90003 90003 Simple Home Remedies in case you suspect a sore throat 90004 90004 90005 90007 90095 If you suspect a sore throat or some sort of irritation make sure that you immediately the medication of easy home remedies to cure it before the problem becomes worse. 90007 90095 Here are some of the best home remedies for sore throat as recommended by Dr.Edward Group DC: 90007 90018 90134 90003 Drink Warm Fluids 90004 90037 90007 90095 Drinking warm beverages on a raw and inflamed throat keeps it moist and comfortable. 90007 90095 To most of us, black tea is the most obvious choice, but you should also try out green or oolong tea, that is if youâ re not fond Earl Grey. 90007 90018 90134 90003 Cold Food 90004 90037 90007 90095 Eating or drinking something cold will immediately soothe that irritated throat. 90007 90095 Instead of using ice pops or ice cream, you are advised to use whole fruit sorbet instead.You can also make your own fruit pops to help soothe the irritation. 90007 90018 90134 90003 Gargle Salt Water 90004 90037 90007 90095 One of the fastest ways of relieving sore throat pain is by gargling 90003 90161 8 ounces of warm water 90162 90004 mixed with half a teaspoon of salt. 90007 90095 You probably have heard of this remedy and dismissed it as an old wivesâ tale, but I can tell you that this trick definitely works as can be attested to by a good number of people who have tried it.90007 90018 90134 90003 Use A Humidifier 90004 90037 90007 90095 Just like a humidifier helps in preventing a sore throat while working out it can also be used to ease the pain and irritation when you actually get one. 90007 90095 Harsh, dry air will only make your dry throat far much worse. Therefore, using a humidifier to add moisture to the air around you will help reduce the severity of sore throat pain. 90007 90095 This is the one that I own … 90007 Sale Homasy Cool Mist Humidifiers, 2.2L Quiet Ultrasonic Humidifiers for Bedroom, Easy to Clean Air Humidifier with 360Â ° Nozzle, Auto Shut-Off, Adjustable Mist Output and Long Working Time, Blue 90052 90053 EFFICIENT HUMIDIFIERS FOR BEDROOM: With 2.2L large tank, the cool mist humidifier allows up to 24 hours of working in low mist. 360Â ° degree rotating nozzle ensures an even level of humidity distributed at home. Breathe the forest fresh air in your home. 90054 90053 WHISPER-QUIET BEDROOM HUMIDIFIER: Homasy Ultrasonic humidifier lowers the noise level to 28dB (quieter than a computer) for quiet humidification without disturbing your study, working or sleeping, away from those nasty noises.90054 90053 EASY TO CLEAN & REFILL: Designed with 3.25 inches large opening, Homasy cool mist humidifier is really convenient for your daily clean and easy to refill. And the arc shaped handle with anti-slip grooves offers you securer grip than others, easy to carry to anywhere you want. 90054 90053 PRECISE MIST OUTPUT CONTROL: Designed with dial knob mist control, you can adjust mist output volume to ideal humidity level for comfort and health by the dial knob. Which is more precise than the button control.90054 90053 AUTO SHUT-OFF, SAFE TO USE: Homasy humidifier for bedroom will automatically shut off with red LED light on when runs out of water. You can totally free your worry about it will dry running when you are sleeping. 90054 90062 90018 90134 90003 Honey & Black Seed Oil 90004 90037 90007 90197 Adding a teaspoon of honey to your tea will help soothe your irritating sore throat. You can also opt to take a spoonful by mouth. 90007 90199 Spiking your honey with 2-3 drops of black seed oil (also known as black cumin seed oil will add some therapeutic spice to it.Black seed oil, like most herbal teas will help soothe the pain. 90007 90018 90202 90003 Conclusion 90004 90205 90007 90207 The link below is of a YouTube video clearly explaining why running in cold weather gives you a sore throat. 90007 90207 The video shows a detailed explanation of how your throat functions under normal conditions comparing it to what happens when you run in cold weather. 90007 90207 The video also has some suggestions of avoiding a sore throat, check it out. 90007 90213 90214 90058.90000 10 Ways to Help a Sore Throat 90001 90002 We include products we think are useful for our readers. If you buy through links on this page, we may earn a small commission. Here’s our process. 90003 90002 You’ve likely experienced the symptoms of a sore throat in your lifetime. Itching, scratching, and burning are not fun, especially if they’re accompanied by other symptoms of a cold or a more serious virus. Sore throats can be downright miserable. 90003 90002 However, in most cases, you can find relief without immediately running to your doctor.Here are 10 ways to feel better when a sore throat sets in: 90003 90008 90009 saltwater gargle 90010 90009 lozenges 90010 90009 over-the-counter (OTC) pain relief 90010 90009 honey 90010 90009 echinacea / sage spray 90010 90009 hydration 90010 90009 humidifier 90010 90009 steam shower 90010 90009 raise your head 90010 90009 antibiotics 90010 90029 90002 90031 Read more: Sore throat »90032 90003 90002 Gargling with warm salt water can help soothe a scratchy throat. The salt pulls the mucus out of your swollen, inflamed tissue and helps relieve the discomfort.90003 90002 The Mayo Clinic recommends combining 1/4 to 1/2 teaspoon of table salt with 4 to 8 ounces of warm water. Stir until the salt dissolves. Then gargle with it for several seconds and spit it out. Repeat the salt gargle several times each day. 90003 90002 Some over-the-counter (OTC) throat lozenges contain menthol, an ingredient that can gently numb the tissue in your throat. This can provide you with temporary relief from burning and pain sensations. In a pinch, candies can have the same effect.90003 90002 Candy and cough drops increase your saliva production and help keep your throat lubricated. However, candy and cough drops will not soothe your sore throat for as long as medicated lozenges or relieve it as effectively, and you may find yourself needing relief again soon. 90003 90002 Avoid giving lozenges or cough drops to young children. Both are a choking hazard. 90003 90002 Purchase Fisherman’s Friend Menthol Cough Suppressant Lozenges today »90003 90002 According to the Centers for Disease Control and Prevention, viruses cause most sore throats.Viruses can not be treated with antibiotics, which only kill bacteria. Instead, the virus has to run its course in your body. 90003 90002 OTC nonsteroidal anti-inflammatory medicines (NSAIDs) such as ibuprofen (Advil, Motrin IB) or naproxen (Aleve) can reduce inflammation and swelling in your throat. They can also relieve soreness or scratchiness. 90003 90002 Purchase Advil or Aleve at Amazon.com today »90003 90002 Warm tea that is sweetened with honey can help soothe your irritated throat. Tea also keeps you hydrated, which is another important step in treating a sore throat.Brew up a cup next time a sore throat starts to tickle. 90003 90002 You might consider choosing a green tea, which serves as an antibacterial, pain reliever, and rich source of antioxidants, as well as helps reduce inflammation. 90003 90002 Honey has another benefit when you’re sick. Research shows that it’s an effective cough suppressant and works as well as OTC cough medication. 90003 90002 Purchase Bigelow Tea Company Tea Tray Pack and honey at Amazon.com today »90003 90002 Use a few spritzes of a spray containing a combination of echinacea and sage.A study in the European Journal of Medical Research finds this herbal remedy soothes a sore throat as well as OTC sore throat relief sprays. 90003 90002 Do you have a remedy for sore throats? Tell us in the comments below »90003 90002 Staying hydrated is an important part of treating a sore throat. When you’re dehydrated, your body can not produce enough saliva and mucus to keep your throat naturally lubricated. This will make the swelling and inflammation worse. 90003 90002 Water is a good choice, as are warm teas or warm soups.Hot tea or hot soup, however, may actually burn your already sensitive throat and make the problem worse. 90003 90002 Avoid caffeine and alcohol, which can dry you out even more. 90003 90002 Breathing in moist air can help soothe swollen tissue in your nose and throat. Turn on a cool mist humidifier to increase the amount of moisture in your room. You can buy humidifiers at most retailers. 90003 90002 Purchase the Amir cool mist humidifier today »90003 90002 If you do not have a humidifier, you can still get relief from moist air.Breathe in the steam from a warm shower to help reduce swelling and ease the pain of a sore throat. 90003 90002 You can also create steam by running very hot water into a sink. Drape a towel over your head and lean into the sink to breathe in the steam. Keep taking deep breaths for several minutes, and repeat as necessary to ease your sore throat. 90003 90002 You might try boiling some water in a pot on the stove for 30 minutes to increase humidity in your house. Add a tablespoon of menthol ointment such as Vick’s VapoRub to the boiling water to fill the air with decongestant menthol aromas.90003 90002 When congestion comes with your sore throat, prop an extra pillow or two under your head. The extra height will help you breathe easier. With your congestion relieved, you will not have to sleep with your mouth open, which can dry out your throat and cause it to hurt even more. 90003 90002 Viruses cause most sore throats, but sometimes the culprit can be bacteria such as streptococcus, which causes strep throat. If your sore throat does not go away or gets worse, or you’re running a fever, see your doctor for a strep test.You might need an antibiotic. 90003 90002 If your doctor does prescribe an antibiotic, finish the entire course. Do not stop taking the medicine, even if your symptoms disappear and you begin to feel better. Stopping the antibiotic could leave some bacteria behind to re-infect you, and these bacteria that survive may no longer respond to the antibiotic. 90003 90002 Sore throats are a common childhood ailment. They’re often caused by viruses and will get better in four or five days. If your child is running a fever of 101 ° F (38.3 ° C) or higher, pay a visit to the pediatrician. A fever could be a sign of strep throat. Because strep is caused by bacteria, it needs to be treated with an antibiotic. 90003 90002 You can relieve the pain of your child’s sore throat with medicine such as acetaminophen (Children’s Tylenol) or ibuprofen (Children’s Advil, Children’s Motrin). Just check with your pediatrician first if your child is less than six months old. Do not give aspirin (Bufferin) to kids younger than 18, because of the risk of a rare but serious condition called Reye’s syndrome.90003 90002 Here are a few other ways to relieve your child’s throat pain: 90003 90008 90009 Mix 1/4 to 1/2 teaspoon of salt and 8 ounces of warm water, and have your child gargle with it. Kids over the age of 6 are usually old enough to gargle without swallowing. 90010 90009 Give your child warm liquids, such as chicken broth or tea. Kids over a year old can have a little honey mixed into the tea to soothe their throat. 90010 90009 Let your child suck on something cold, such as an ice pop.90010 90029 90002 Avoid using sore throat sprays on children. These products contain the anesthetic benzocaine (Anbesol), which can cause an allergic reaction in some kids. 90003 90002 You do not have to endure a sore throat. Plenty of OTC treatments and home remedies can help you find relief from the pain and discomfort. 90003 90002 If the pain does not improve, see your doctor. Also make an appointment if you: 90003 90008 90009 have severe pain when swallowing 90010 90009 develop a high fever 90010 90009 experience nausea or vomiting 90010 90029 90002 If you do not already have a physician, you can use the Healthline FindCare tool to find a provider near you.90003 90002 One way to prevent exposure to the germs that cause sore throats is to wash your hands with warm water and soap throughout the day. If you do not have access to a sink, use an alcohol-based hand sanitizer. Wash your hands whenever you touch common surfaces such as doorknobs or keyboards, shake hands, or are exposed to people who are coughing or sneezing. 90003 90002 Try to avoid being around anyone who’s sick. Do not share personal items, such as toothbrushes, glasses, and silverware, with anyone else.And keep up your body’s resistance by eating right, sleeping well, and exercising. 90003 90120 Q: 90121 90002 Which types of teas and soups are best for a sore throat? 90003 90002 — 90125 Anonymous patient 90126 90003 90120 A: 90121 90002 Warm water is what provides the relief. Any tea that you like can be used, such as chamomile, peppermint, oolong, or jasmine. Adding honey will contribute to the soothing effect on the sore throat thanks to its consistency and the fact that it will «stick» or line your throat.90003 90002 Soups are very effective — again because of the warm water and their contents and consistency. A clear chicken or beef broth will also work well. The salt in the soup will help loosen the mucus and any fat in the soup will line the throat. 90003 90002 — 90125 Dr. George Krucik 90126 90003 90002 Answers represent the opinions of our medical experts. All content is strictly informational and should not be considered medical advice. 90003 90002 Read this article in Spanish. 90003.90000 Treatment, Causes, Diagnosis, Symptoms & More 90001 90002 A sore throat is a painful, dry, or scratchy feeling in the throat. 90003 90002 Pain in the throat is one of the most common symptoms. It accounts for more than 13 million visits to doctor’s offices each year (1). 90003 90002 Most sore throats are caused by infections, or by environmental factors like dry air. Although a sore throat can be uncomfortable, it’ll usually go away on its own. 90003 90002 Sore throats are divided into types, based on the part of the throat they affect: 90003 90010 90011 Pharyngitis affects the area right behind the mouth.90012 90011 Tonsillitis is swelling and redness of the tonsils, the soft tissue in the back of the mouth. 90012 90011 Laryngitis is swelling and redness of the voice box, or larynx. 90012 90017 90002 The symptoms of a sore throat can vary depending on what caused it. A sore throat can feel: 90003 90010 90011 scratchy 90012 90011 burning 90012 90011 raw 90012 90011 dry 90012 90011 tender 90012 90011 irritated 90012 90017 90002 It may hurt more when you swallow or talk. Your throat or tonsils might also look red.90003 90002 Sometimes, white patches or areas of pus will form on the tonsils. These white patches are more common in strep throat than in a sore throat caused by a virus. 90003 90002 Along with the sore throat, you can have symptoms like: 90003 90010 90011 nasal congestion 90012 90011 runny nose 90012 90011 sneezing 90012 90011 cough 90012 90011 fever 90012 90011 chills 90012 90011 swollen glands in the neck 90012 90011 hoarse voice 90012 90011 body aches 90012 90011 headache 90012 90011 trouble swallowing 90012 90011 appetite loss 90012 90017 90002 Causes of sore throats range from infections to injuries.Here are eight of the most common sore throat causes. 90003 90068 1. Colds, the flu, and other viral infections 90069 90002 Viruses cause about 90 percent of sore throats (2). Among the viruses that cause sore throats are: 90003 90010 90011 the common cold 90012 90011 influenza — the flu 90012 90011 mononucleosis, an infectious disease that’s transmitted through saliva 90012 90011 measles, an illness that causes a rash and fever 90012 90011 chickenpox, an infection that causes a fever and an itchy, bumpy rash 90012 90011 mumps, an infection that causes swelling of the salivary glands in the neck 90012 90017 90068 2.Strep throat and other bacterial infections 90069 90002 Bacterial infections can also cause sore throats. The most common one is strep throat, an infection of the throat and tonsils caused by group A 90089 Streptococcus 90090 bacteria. 90003 90002 Strep throat causes nearly 40 percent of sore throat cases in children (3). Tonsillitis, and sexually transmitted infections like gonorrhea and chlamydia can also cause a sore throat. 90003 90068 3. Allergies 90069 90002 When the immune system reacts to allergy triggers like pollen, grass, and pet dander, it releases chemicals that cause symptoms like nasal congestion, watery eyes, sneezing, and throat irritation.90003 90002 Excess mucus in the nose can drip down the back of the throat. This is called postnasal drip and can irritate the throat. 90003 90068 4. Dry air 90069 90002 Dry air can suck moisture from the mouth and throat, and leave them feeling dry and scratchy. The air is most likely dry in the winter months when the heater is running. 90003 90068 5. Smoke, chemicals, and other irritants 90069 90002 Many different chemicals and other substances in the environment irritate the throat, including: 90003 90010 90011 cigarette and other tobacco smoke 90012 90011 air pollution 90012 90011 cleaning products and other chemicals 90012 90017 90002 After September 11, more than 62 percent of responding firefighters reported frequent sore throats.Only 3.2 percent had had sore throats before the World Trade Center disaster (4). 90003 90068 6. ​​Injury 90069 90002 Any injury, such as a hit or cut to the neck, can cause pain in the throat. Getting a piece of food stuck in your throat can also irritate it. 90003 90002 Repeated use strains the vocal cords and muscles in the throat. You can get a sore throat after yelling, talking loudly, or singing for a long period of time. Sore throats are a common complaint among fitness instructors and teachers, who often have to yell (4).90003 90068 7. Gastroesophageal reflux disease (GERD) 90069 90002 Gastroesophageal reflux disease (GERD) is a condition in which acid from the stomach backs up into the esophagus — the tube that carries food from the mouth to the stomach. 90003 90002 The acid burns the esophagus and throat, causing symptoms like heartburn and acid reflux — the regurgitation of acid into your throat. 90003 90068 8. Tumor 90069 90002 A tumor of the throat, voice box, or tongue is a less common cause of a sore throat.When a sore throat is a sign of cancer, it does not go away after a few days. 90003 90002 You can treat most sore throats at home. Get plenty of rest to give your immune system a chance to fight the infection. 90003 90002 To relieve the pain of a sore throat: 90003 90010 90011 Gargle with a mixture of warm water and 1/2 to 1 teaspoon of salt. 90012 90011 Drink warm liquids that feel soothing to the throat, such as hot tea with honey, soup broth, or warm water with lemon. Herbal teas are especially soothing to a sore throat (5).90012 90011 Cool your throat by eating a cold treat like a popsicle or ice cream. 90012 90011 Suck on a piece of hard candy or a lozenge. 90012 90011 Turn on a cool mist humidifier to add moisture to the air. 90012 90011 Rest your voice until your throat feels better. 90012 90017 90002 Shop for cool mist humidifiers. 90003 90154 90155 Summary: 90156 Most sore throats can be treated at home. Warm liquids or frozen foods feel soothing to the throat. A humidifier can moisturize a dry throat.90157 90002 Sore throats that are caused by a viral infection usually get better on their own in two to seven days (6). Yet some causes of a sore throat need to be treated. 90003 90002 Call your doctor if you have any of these potentially more serious symptoms: 90003 90154 90155 Summary: 90156 Most sore throats get better on their own, within a few days. Bacterial infections like strep throat need to be treated with antibiotics. See a doctor for severe symptoms like trouble swallowing or breathing, a stiff neck, or a high fever.90157 90002 During the exam, the doctor will ask about your symptoms, and will use a light to check the back of your throat for redness, swelling, and white spots. The doctor might also feel the sides of your neck to see if you have swollen glands. 90003 90002 If the doctor suspects you have strep throat, you’ll get a throat culture to diagnose it. The doctor will run a swab over the back of your throat and collect a sample to test for strep throat bacteria. With a rapid strep test, the doctor will get the results within minutes.90003 90002 To confirm the diagnosis, the sample will be sent out to a lab to be tested. A lab test takes one to two days, but it can definitively show that you have strep throat. 90003 90002 Sometimes you might need more tests to figure out the cause of your sore throat. You can see a specialist who treats diseases of the throat, called an ear, nose, and throat (ENT) doctor or otolaryngologist. 90003 90154 90155 Summary: 90156 Doctors diagnose strep throat based on symptoms, an exam of the throat, and a strep test.For a sore throat without an obvious diagnosis, you might need to see a specialist who treats conditions of the ears, nose, and throat. 90157 90002 You can take medicines to relieve the pain of a sore throat, or to treat the underlying cause. 90003 90002 Over-the-counter medications that relieve throat pain include: 90003 90010 90011 acetaminophen (Tylenol) 90012 90011 ibuprofen (Advil, Motrin) 90012 90011 aspirin 90012 90017 90002 Do not give aspirin to children and teenagers, as it’s been linked to a rare but serious condition called Reye’s syndrome.90003 90002 You can also use one or more of these treatments, which work directly on the pain of a sore throat: 90003 90010 90011 a sore throat spray that contains a numbing antiseptic like phenol, or a cooling ingredient like menthol or eucalyptus 90012 90011 throat lozenges 90012 90011 cough syrup 90012 90017 90002 Shop for throat lozenges. 90003 90002 Shop for cough syrup. 90003 90002 Some herbs, including slippery elm, marshmallow root, and licorice root, are sold as sore throat remedies.There’s not much evidence these work, but an herbal tea called Throat Coat that contains all three did relieve throat pain in one study (7). 90003 90002 Shop for Throat Coat herbal tea. 90003 90002 Medications that reduce stomach acid can help with a sore throat caused by GERD. These include: 90003 90002 Shop for antacids. 90003 90002 Low-dose corticosteroids can also help with the pain of a sore throat, without causing any serious side effects (8). 90003 90154 90155 Summary: 90156 Over-the-counter pain relievers, sprays, and lozenges can relieve the pain of a sore throat.Medicines that reduce stomach acid can help with sore throats caused by GERD. 90157 90002 Antibiotics treat infections caused by bacteria, like strep throat. They will not treat viral infections. 90003 90002 You need to treat a strep throat with antibiotics to prevent more serious complications like pneumonia, bronchitis, and rheumatic fever. Antibiotics can reduce sore throat pain by about one day, and lower the risk of rheumatic fever by more than two-thirds (9). 90003 90002 Doctors usually prescribe a course of antibiotics lasting about 10 days (10).It’s important to take all of the medication in the bottle, even if you start to feel better. Stopping an antibiotic too early can leave some bacteria alive, which can make you sick again. 90003 90154 90155 Summary: 90156 Antibiotics treat sore throats caused by bacteria, such as strep throat. You need to treat strep throat to prevent more serious complications. Take the entire dose of antibiotics, even if you start to feel better. 90157 90002 Viral and bacterial infections, as well as irritants and injuries, cause the majority of sore throats.Most sore throats get better in a few days without treatment. 90003 90002 Rest, warm liquids, saltwater gargles, and over-the-counter pain relievers can help soothe the pain of a sore throat at home. 90003 90002 Strep throat and other bacterial infections are treated with antibiotics. Your doctor can use a swab test to find out if you have strep. 90003 90002 See a doctor for more severe symptoms, like trouble breathing or swallowing, a high fever, or a stiff neck. 90003.90000 No Fever, Cough, Causes, STD 90001 90002 Sore throats can result in pain, a scratchy sensation, hoarseness, and burning when you swallow. 90003 90002 A persistent sore throat can recur multiple times, or it can be long term (chronic). A persistent sore throat can result from a variety of conditions, including a handful of potentially dangerous infections, so it’s important to pinpoint its cause as quickly as possible. 90003 90002 A number of conditions can trigger a persistent sore throat, including: 90003 90008 Allergies 90009 90002 When you have an allergy, your immune system is hyper-reactive to certain substances that are normally harmless.These substances are called allergens. 90003 90002 Common allergens include foods, certain plants, pet dander, dust, and pollen. You’re particularly susceptible to a persistent sore throat if you have allergies associated with things you breathe in (pollen, dust, synthetic fragrances, mold, and so forth). 90003 90002 The most frequent symptoms associated with these types of airborne allergies include: 90003 90016 90017 runny nose 90018 90017 coughing 90018 90017 sneezing 90018 90017 itchy eyes 90018 90017 watery eyes 90018 90027 90002 The postnasal drip from a runny nose and inflamed sinuses is the most likely cause of a sore throat due to allergies.90003 90008 Postnasal drip 90009 90002 When you have postnasal drip, excess mucus drains from your sinuses into the back of your throat. This can lead to a persistent raw, sore, or scratchy throat. Postnasal drip can be triggered by weather changes, some medicines, spicy foods, a deviated septum, allergies, dry air, and more. 90003 90002 Besides sore throat, some of the symptoms of postnasal drip include: 90003 90016 90017 no fever 90018 90017 bad breath 90018 90017 a sensation of needing to swallow or clear your throat all the time 90018 90017 coughing that worsens at night 90018 90017 nausea from the excess mucus in your stomach 90018 90027 90008 Mouth breathing 90009 90002 If you breathe through your mouth chronically, particularly when you’re asleep, this can lead to a recurring sore throat.Most likely, you’ll experience it first thing in the morning when you wake up, and the soreness is likely to be relieved once you take a drink. 90003 90002 The symptoms of nighttime mouth breathing include: 90003 90002 Most of the time, mouth breathing is due to some kind of nasal obstruction that prevents you from breathing properly through your nose. This can include nasal congestion, sleep apnea, and enlarged adenoids or tonsils. 90003 90008 Acid reflux 90009 90002 Acid reflux, also known as heartburn, occurs when the lower esophageal sphincter (LES) has weakened and becomes unable to close tightly.Stomach contents then flow backward and up into the esophagus. Sometimes acid reflux can lead to a sore throat. If you’re having symptoms daily, it’s possible for them to cause persistent soreness. 90003 90002 Over time, the acid from your stomach can damage the lining of the esophagus and your throat. 90003 90002 Common symptoms of acid reflux include: 90003 90016 90017 sore throat 90018 90017 heartburn 90018 90017 regurgitation 90018 90017 sour taste in your mouth 90018 90017 burning and discomfort (upper middle stomach area) 90018 90017 trouble swallowing 90018 90027 90008 Tonsillitis 90009 90002 If you ‘re experiencing a prolonged sore throat and are unable to find relief, it’s possible you may have an infection like tonsillitis.Most often, tonsillitis is diagnosed in children, but people can get it at any age. Tonsillitis can be caused by bacterial infections or viruses. 90003 90002 Tonsillitis may recur (reappearing multiple times per year) and requires treatment with prescription antibiotics. Because there are multiple types of tonsillitis, symptoms are widely varied and can include: 90003 90016 90017 difficulty swallowing or painful swallowing 90018 90017 a voice that sounds scratchy or hoarse 90018 90017 a severe sore throat 90018 90017 stiff neck 90018 90017 jaw and neck tenderness due to swollen lymph nodes 90018 90017 tonsils that appear red and swollen 90018 90017 tonsils that have white or yellow spots 90018 90017 bad breath 90018 90017 fever 90018 90017 chills 90018 90017 headaches 90018 90027 90008 Mono 90009 90002 Another cause of sore throat and tonsillitis, mononucleosis ( or mono for short) results from an infection by the Epstein-Barr virus (EBV).While mono can last up to two months, in most cases it’s mild and can be resolved with minimal treatment. Mono feels like having the flu, and its symptoms include: 90003 90016 90017 sore throat 90018 90017 swollen tonsils 90018 90017 fever 90018 90017 swollen glands (armpits and neck) 90018 90017 headache 90018 90017 fatigue 90018 90017 muscle weakness 90018 90017 night sweats 90018 90027 90002 It’s possible a person with mono might experience a persistent sore throat for the duration of the active infection.90003 90008 Gonorrhea 90009 90002 Gonorrhea is a sexually transmitted infection (STI) caused by the bacterium 90135 Neisseria gonorrhoeae 90136. You might think of an STI as something that only affects your genitals, but a gonorrhea infection in the throat can occur from unprotected oral sex. 90003 90002 When gonorrhea affects the throat, it typically only results in a red and persistently sore throat. 90003 90008 Environmental pollution 90009 90002 If you live in an area like a large city, it’s possible you could have a persistent sore throat from smog, a conglomeration of airborne pollutants.Especially on hot days, it can be dangerous to breathe smog. In addition to an irritated, sore throat, breathing smog can cause: 90003 90016 90017 worsening of asthma symptoms 90018 90017 coughing 90018 90017 chest irritation 90018 90017 difficulty breathing 90018 90017 lung damage 90018 90027 90008 Tonsil abscess 90009 90002 A peritonsillar abscess is a serious bacterial infection in the tonsil that can cause a persistent, severe sore throat. It can occur when tonsillitis have not been properly treated.A pus-filled pocket forms near one of the tonsils when infection breaks out of the tonsil and spreads to the surrounding tissue. 90003 90002 You may be able to see the abscess at the back of your throat, but it’s possible that it could be hidden behind one of your tonsils. Symptoms are usually similar to those of tonsillitis, though more severe. They include: 90003 90016 90017 sore throat (usually worse on one side) 90018 90017 tender, painful, swollen glands in the throat and jaw 90018 90017 ear pain on the side of the sore throat 90018 90017 infection in one or both tonsils 90018 90017 difficulty opening the mouth fully 90018 90017 difficulty swallowing 90018 90017 difficulty swallowing saliva (drooling) 90018 90017 swelling of the face or neck 90018 90017 difficulty turning the head from side to side 90018 90017 difficulty tilting the head down (moving the chin to the chest) 90018 90017 difficulty tilting the head up 90018 90017 headache 90018 90017 muffled voice 90018 90017 fever or chills 90018 90017 bad breath 90018 90027 90008 Smoking 90009 90002 Smoking and exposure to secondhand smoke can cause a scratchy or sore throat, along with worsened asthma, bronchitis, emphysema , and more.90003 90002 In mild cases, the exposure to toxins in cigarette smoke leads to the sore throat. But smoking is also a risk factor of throat cancer, which can result in throat pain as well. 90003.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о