Чемпионат по фитнес бикини: Календарь соревнований — Бодибилдинг и фитнес-бикини

Календарь соревнований — Бодибилдинг и фитнес-бикини

август
21-22 авг	Diamond stars — 2021 ФББР, Россия, Курск	Россия, Курск	ФББР
21-22 авг	Кубок Краснодарского края «Самсон-50» — 2021 ФББР, Россия, Краснодар	Россия, Краснодар	ФББР
сентябрь
3-5 сен	Чемпионат Северо-Кавказского Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Невинномысск	Россия, Невинномысск	ФББР
4 сен	Кубок Котласа — 2021 ФББР, Россия, Котлас	Россия, Котлас	ФББР
10-12 сен	European Cup — 2021 IFBB, Румыния, Сибиу	Румыния, Сибиу	IFBB
11 сен	Чемпионат Норильска — 2021 ФББР, Россия, Норильск	Россия, Норильск	ФББР
11 сен	Yana Smith Cup — 2021 ФББР, Россия, Санкт-Петербург	Россия, Санкт-Петербург	ФББР
11-13 сен	European Fit Model Championships — 2021 IFBB, Латвия, Рига	Латвия, Рига	IFBB
12 сен	Чемпионат Ленинградской области — 2021 ФББР, Россия, Тосно	Россия, Тосно	ФББР
12 сен	Чемпионат Саратовской области — 2021 ФББР, Россия, Саратов	Россия, Саратов	ФББР
17-20 сен	Arnold Classic Europe — 2021 IFBB, Испания, Севилья	Испания, Севилья	IFBB
18 сен	Чемпионат Омской области — 2021 ФББР, Россия, Омск	Россия, Омск	ФББР
18 сен	Аполлон Дона и Прима Дона — 2021 ФББР, Россия, Ростов-на-Дону	Россия, Ростов-на-Дону	ФББР
18 сен	Чемпионат Республики Башкортостан — 2021 ФББР, Башкортостан, Уфа	Башкортостан, Уфа	ФББР
18 сен	Чемпионат Владимирской области — 2021 ФББР, Россия, Суздаль	Россия, Суздаль	ФББР
18 сен	Турнир D’ATHLETICS — 2021 ФББР, Россия, Санкт-Петербург	Россия, Санкт-Петербург	ФББР
18 сен	Чемпионат Курганской области — 2021 ФББР, Россия, Курган	Россия, Курган	ФББР
19 сен	Чемпионат Ярославской области — 2021 ФББР, Россия, Ярославль	Россия, Ярославль	ФББР
24-25 сен	Чемпионат Санкт-Петербурга — 2021 ФББР, Россия, Санкт-Петербург	Россия, Санкт-Петербург	ФББР
25-27 сен	Чемпионат Свердловской области — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
25 сен	Чемпионат Красноярского края — 2021 ФББР, Россия, Красноярск	Россия, Красноярск	ФББР
25 сен	Чемпионат Самарской области — 2021 ФББР, Россия, Самара	Россия, Самара	ФББР
25 сен	Чемпионат Балашихи — 2021 ФББР, Россия, Балашиха	Россия, Балашиха	ФББР
25 сен	Чемпионат Кемеровской области — 2021 ФББР, Россия, Новокузнецк	Россия, Новокузнецк	ФББР
26 сен	Чемпионат Республики Чувашия — 2021 ФББР, Чувашия, Чебоксары	Чувашия, Чебоксары	ФББР
октябрь
1-4 окт	Чемпионат Тюменской области — 2021 ФББР, Россия, Тобольск	Россия, Тобольск	ФББР
2 окт	Чемпионат Дальневосточного Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Якутск	Россия, Якутск	ФББР
2 окт	Чемпионат Челябинской области — 2021 ФББР, Россия, Челябинск	Россия, Челябинск	ФББР
2-3 окт	Чемпионат Уральского Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
2-3 окт	Чемпионат Сибирского Федерального округа — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
2 окт	Чемпионат Новосибирской области — 2021 ФББР, Россия, Новосибирск	Россия, Новосибирск	ФББР
2-3 окт	Чемпионат Московской области — 2021 ФББР, Россия, Дмитров	Россия, Дмитров	ФББР
2 окт	Чемпионат Нижегородской области — 2021 ФББР, Россия, Нижний Новгород	Россия, Нижний Новгород	ФББР
2 окт	Кубок Севастополя — 2021 ФББР, Россия, Севастополь	Россия, Севастополь	ФББР
3 окт	Чемпионат Республики Крым — 2021 ФББР, Россия, Евпатория	Россия, Евпатория	ФББР
8-11 окт	Чемпионат Краснодарского края «Самсон-51» — 2021 ФББР, Россия, Краснодар	Россия, Краснодар	ФББР
8-10 окт	Кубок Урала и Сибири — 2021 ФББР, Россия, Екатеринбург	Россия, Екатеринбург	ФББР
9 окт	Чемпионат Томской области — 2021 ФББР, Россия, Томск	Россия, Томск	ФББР
9 окт	Чемпионат Республики Татарстан — 2021 ФББР, Татарстан, Казань	Татарстан, Казань	ФББР
9 окт	Чемпионат Республики Алтай — 2021 ФББР, Россия, Горно-Алтайск	Россия, Горно-Алтайск	ФББР
10 окт	Чемпионат Мурманской области — 2021 ФББР, Россия, Мурманск	Россия, Мурманск	ФББР
10 окт	Чемпионат Ульяновской области — 2021 ФББР, Россия, Ульяновск	Россия, Ульяновск	ФББР
10 окт	Чемпионат Иркутской области — 2021 ФББР, Россия, Иркутск	Россия, Иркутск	ФББР
16 окт	Чемпионат Приморского края — 2021 ФББР, Россия, Владивосток	Россия, Владивосток	ФББР
16 окт	Чемпионат Новошахтинска — 2021 ФББР, Россия, Новошахтинск	Россия, Новошахтинск	ФББР
16 окт	Чемпионат Тверской области — 2021 ФББР, Россия, Тверь	Россия, Тверь	ФББР
17 окт	Чемпионат Ростовской области — 2021 ФББР, Россия, Ростов-на-Дону	Россия, Ростов-на-Дону	ФББР
17 окт	Чемпионат Пермского края — 2021 ФББР, Россия, Пермь	Россия, Пермь	ФББР
20-25 окт	Чемпионат России — 2021 ФББР, Россия, Тюмень	Россия, Тюмень	ФББР
30 окт-1 ноя	World Fit Model Championships — 2021 IFBB, Латвия, Рига	Латвия, Рига	IFBB
30 окт	Чемпионат Тульской области — 2021 ФББР, Россия, Тула	Россия, Тула	ФББР
ноябрь
3-8 ноя	World Bodybuilding Championships — 2021 IFBB, Испания, Санта-Сусанна	Испания, Санта-Сусанна	IFBB
3-8 ноя	World Junior Bodybuilding Championships — 2021 IFBB, Испания, Санта-Сусанна	Испания, Санта-Сусанна	IFBB
3-8 ноя	World Fitness Championships — 2021 IFBB, Испания, Санта-Сусанна	Испания, Санта-Сусанна	IFBB
3-8 ноя	World Masters Bodybuilding Championships — 2021 IFBB, Испания, Санта-Сусанна	Испания, Санта-Сусанна	IFBB
27-28 ноя	Чемпионат Черноземья — 2021 ФББР, Россия, Курск	Россия, Курск	ФББР

Ивановская фитнес-бикини покорила Европу рельефом тела

Комсомольская спортсменка Татьяна Бабурина попала в топ-10 лучших участниц чемпионата Европы по бодибилдингу в категории «Фитнес-бикини мастера 35–39 лет до 164 см», сообщила Бабурина в своем Instagram-аккаунте. Чемпионат Европы по бодибилдингу проходил с 13 по 17 мая в Испании в городе Санта-Сусанне.

Спортсмены со всего мира состязались в более чем 300 категориях с разными показателями роста. В их числе – Women Bikini,  Men Classic Physique, Men Fitness open, Women Artistic Fitness и другие.

В этом году, несмотря на эпидемическую обстановку, от России на чемпионате выступало рекордное число спортсменов – 140. Вместе с Татьяной Бабуриной в категории «Фитнес-бикини мастера 35–39 лет до 164 см» Россию представляли шесть спортсменок из разных городов, всего за победу в этой категории боролась 21 участница из разных стран.

Чтобы попасть на чемпионат Европы в Испанию, которая сейчас закрыта для посещения из-за коронавируса, Татьяна Бабурина стала членом сборной России по бодибилдингу и фитнесу, выступила на чемпионате России по бодибилдингу, получила приглашение от Минспорта Испании на участие на чемпионате Европы,  QR-код на въезд в Испанию и отрицательный ПЦР-тест на COVID-19 на английском языке с QR-кодом и визу, сообщила Бабурина своим подписчикам в Instagram.

«Я сюда еще вернусь, всё очень круто. Я теперь знаю, куда нужно стремиться и какой уровень должен быть, я счастлива», – сообщила спортсменка в Instagram-аккаунте.

Татьяна Бабурина рассказала Известно.ру, что это последнее выступление в этом сезоне соревнований, который длился с марта по май. За это время спортсменка успела выступить и получить награды в пяти выступлениях: в Ярославле на Гран-при столицы Золотого кольца России – 2021 она завоевала бронзу, на чемпионате Нижнего Новгорода получила серебро, заняла второе место и стала вице-чемпионкой на Кубке Ростова Великого по бодибилдингу и фитнесу и попала в топ-15 лучших участниц чемпионата России по бодибилдингу в категории «Фитнес-бикини мастера 35+».

В 2020 г. Татьяна Бабурина заняла три призовых места на чемпионате Ярославской области, третье место на чемпионате Гран-при Золотого кольца России и попала в топ-6 лучших на чемпионате Москвы по бодибилдингу и фитнесу.

Фитнес-бикини – это женский вид бодибилдинга, где нужно продемонстрировать физподготовку тела и природные данные. Участницы «фитнес-бикини» не должны выглядеть перекачанными, как бодибилдеры, фигура должна напоминать «песочные часы». За 15 секунд дефиле спортсменки показывают грацию, женственность, красоту тела и тонус кожи.

Фото — Бодибилдинг и фитнес-бикини

	Фото: Чемпионат Ярославской области по бодибилдингу — 2021 19 сентября 2021, Ярославль 19-08-21, 13:53 — 32 просмотров
	Фото: Чемпионат Московской области по бодибилдингу — 2021 2-3 октября 2021, Дмитров 19-08-21, 13:11 — 36 просмотров
	Фото: День Физкультурника в Лужниках 14 августа 2021 Фоторепортаж от Александра Чепурняка 15-08-21, 16:46 — 444 просмотров
	Фото: Yana Smith Cup — 2021 11 сентября 2021, Санкт-Петербург 11-08-21, 16:25 — 319 просмотров
	Фото: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу — 2021 25 сентября 2021, Санкт-Петербург 11-08-21, 15:27 — 230 просмотров
	Фото: Чемпионат России по бодибилдингу — 2021 20-25 октября 2021, Тюмень 11-08-21, 15:14 — 217 просмотров
	Фото: Чемпионат Ленинградской области по бодибилдингу — 2021 12 сентября 2021, Тосно 09-08-21, 13:54 — 349 просмотров
	Фото: Кубок Вятского по бодибилдингу — 2021 17 июля 2021 , Вятское 17-07-21, 15:09 — 1,358 просмотров
	Фото: Кубок России по бодибилдингу — 2021 (Самсон-49) 22-25 апреля 2021, Краснодар 17-05-21, 15:28 — 2,135 просмотров
	Фото: Кубок мастеров по бодибилдингу — 2021 Турнир Дмитрия Яшанькина в объективе Александра Чепурняка 19-04-21, 13:29 — 869 просмотров
	Фото: Кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу — 2021 9-11 апреля 2021, Санкт-Петербург 10-04-21, 0:07 — 2,748 просмотров
	Фото: Siberian Power Show — 2021 2-5 апреля 2021, Красноярск 02-04-21, 20:23 — 1,731 просмотров
	Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу — 2021 28 марта 2021, Гатчина 22-03-21, 12:49 — 2,211 просмотров
	Фото: Кубок Ярославской области по бодибилдингу — 2021 20 марта 2021, Ярославль 22-03-21, 12:37 — 678 просмотров
	Фото: Grand-Prix Dudushkin Fitness Family — 2021 13 марта 2021, Подольск 04-03-21, 14:02 — 1,742 просмотров
	Фото: Всероссийские Студенческие Игры Боевых Искусств — 2020 (этап СКФО) 7-8 ноября 2020, Грозный, Чеченская Республика 08-11-20, 2:18 — 721 просмотров
	Фото: Чемпионат России по бодибилдингу — 2020 30 октября — 2 ноября 2020, Красноярск 29-10-20, 18:32 — 1,471 просмотров
	Фото: Чемпионат Санкт-Петербурга по бодибилдингу — 2020 9-10 октября 2020, Санкт-Петербург 08-10-20, 0:24 — 2,380 просмотров
	Фото: Кубок Ленинградской области по бодибилдингу — 2020 27 сентября 2020, Всеволожск 23-09-20, 14:11 — 2,931 просмотров
	Фото: Кубок Вятского по бодибилдингу — 2020 15 августа 2020, Вятское 18-08-20, 14:29 — 3,114 просмотров

Открытый Чемпионат Урала по бодибилдингу

12:00	Бодибилдинг- мальчики до 13 лет – сравнение и программа
	Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория) – сравнение и программа
	Фитнес-девушки до 13 лет — программа
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- мальчики до 13 лет
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юноши (абсолютная категория)
	Бикини- юниорки до 166 см
	Фитнес-девушки до 13 лет – 2 раунд
	Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория) – сравнение и программа
	Бикини- юниорки свыше 166 см
	Бодибилдинг-мастера – сравнение и программа
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-девушки до 13 лет
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг- юниоры (абсолютная категория)
	Бикини-мастера до 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг-мастера
	Бикини-мастера свыше 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ: бикини-юниорки до 166 см, свыше 166 см
	Бикини-юниорки – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-юниорки – абсолютное первенство
	Фитнес-юниорки — программа
	НАГРАЖДЕНИЕ: Бикини-мастера до 166 см, свыше 166 см
	Бикини-мастера – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бикини-мастера – абсолютное первенство
	Пляжный бодибилдинг – юниоры (абсолютная категория)
	Фитнес-юниорки – сравнение
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг– юниоры
	Велнес (абсолютная категория)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-юниорки
	Бодифитнес до 163 см
	Бодифитнес свыше 163 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Велнес (абсолютная категория)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес до 163 см, свыше 163 см
	Бодифитнес – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодифитнес – абсолютное первенство
	Классический бодибилдинг до 175 см – 1 раунд
	Классический бодибилдинг свыше 175 см – 1 раунд
	Классик Физик – 1 раунд
	Классический бодибилдинг до 175 см – 2 раунд ( шестерка)
	Классический бодибилдинг свыше 175 см – 2 раунд ( шестерка)
	Классик Физик – 2 раунд ( шестерка)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг до 175 см, свыше 175 см
	Классический бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Классик Физик
	НАГРАЖДЕНИЕ:Классический бодибилдинг – абсолютное первенство
17:00	ПЕРЕРЫВ
17:30	Конкурс «Лучший пресс Урала»
17:40	ТОРЖЕСТВЕННОЕ ОТКРЫТИЕ СОРЕВНОВАНИЙ
	НАГРАЖДЕНИЕ:«Лучший пресс Урала»
	Фитнес-модель до 166 см – 1 раунд
	Бодибилдинг до 80 кг- сравнение и программа
	Фитнес-модель свыше 166 см –1 раунд
	Бодибилдинг до 90 кг- сравнение и программа
	Фитнес-женщины — программа
	Атлетический бодибилдинг – мужчины (абсолютная категория)
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 80 кг
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 90 кг
	Фитнес-женщины – 2 раунд
	Бодибилдинг до 100 кг- сравнение и программа
	Фитнес-модель до 166 см – 2 раунд
	Бодибилдинг свыше 100 кг- сравнение и программа
	Фитнес-модель свыше 166 см –2 раунд
	НАГРАЖДЕНИЕ:Атлетический бодибилдинг – мужчины
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-женщины
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг до 100 кг
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг свыше 100 кг
	Бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель до 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель свыше 166 см
	Фитнес-модель абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-модель абсолютное первенство
	Фитнес-бикини: ОТБОР ТОП-15 (все категории)
	Фитнес-бикини до 158 см
	Фитнес-бикини до 160 см
	Пляжный бодибилдинг до 174 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 158см, до 160 см
	Фитнес-бикини до 162 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до174 см
	Фитнес-бикини до 164 см
	Пляжный бодибилдинг до 178 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 162см, до 164см
	Фитнес-бикини до 166 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг до178 см
	Фитнес-бикини до 169 см
	Пляжный бодибилдинг свыше 178 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини до 166см, до 169 см
	Фитнес-бикини свыше 169 см
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг свыше 178 см
	Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини свыше 169 см
	Фитнес-бикини– абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Пляжный бодибилдинг – абсолютное первенство
	НАГРАЖДЕНИЕ:Фитнес-бикини– абсолютное первенство

GEOPRO: Репортажи — Чемпионат Камчатского края по бодибилдингу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу.

Министерство спорта и молодежной политики
Камчатского края и Федерация бодибилдинга и фитнеса Камчатского края приглашает 4 октября 2014 года в ДК Пограничник на Чемпионат Камчатского края по бодибилдингу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу.Специальный гость — неоднократный чемпион Москвы и МО, участник Арнольд Классик Европа’2013 — Андрей Скоромный!Семинар Андрея Скоромного будет проходить также 5 октября. 

Мужская номинация «Пляжный бодибилдинг»
(men’s physique)

В 2012 году IFBB ввела новую мужскую номинацию:
«пляжный бодибилдинг» (men’s physique).
Она направлена ​​для мужчин, которые используют
силовые тренировки, поддерживают себя в форме, соблюдают здоровую сбалансированную диету, но предпочитают развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.

РОСТОВЫЕ КАТЕГОРИИ
В пляжном бодибилдинге в настоящее время
существует две категории: 178 см и св. 178 см со следующими весовыми/ростовыми критериями для участников:
до и включительно 170 см 
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
0 кг), например: при росте 170 см max вес 70 кг 
до и включительно 174 см 
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
2 кг), например: при росте 172 см max вес 74 кг 
до и включительно 178 см 
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
3 кг), например: при росте 175 см max вес 78 кг 
свыше 178 см 
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
4 кг), например: при росте 180 см max вес 84 кг
спортсмены ростом свыше 190 см 
максимальный вес (в кг) = рост (в см) –100 (+
5 кг), например: при росте 191 см max вес 96 кг

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ
Раунд отбора (если в категории больше 15
участников).
Все участники становятся в линию по порядку
номеров, затем по команде комментатора, в группах по 5 человек, выполняют повороты на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям). После этого участники покидают сцену. Судьи определяют 15 сильнейших.

Раунд 1. 
Во время объявления комментатором номера,
имени, страны, города, клуба и пр., каждый спортсмен выходит на середину сцены, останавливается, и становиться лицом к судьям.
Затем разворачивается и принимает позу
«спиной к судьям». Затем снова поворачивается лицом к судьям.
После этого становится на задний план сцены.
Вторая часть раунда 1 — «Сравнения».
Затем участники вызываются выполнять повороты
на 90 градусов (лицом к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям) по запискам судей (не более 6 человек одновременно).

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЙ КОСТЮМ ДЛЯ ВСЕХ РАУНДОВ

Пляжные шорты, которые должны соответствовать
следующим критериям:
1. длина шорт – на уровне середины колена
2. материал и цвет на выбор участника
3. не допускаются обтягивающие шорты или
шорты из лайкры 
4. участники выступают без обуви.

Требования к внешнему виду:
— любые украшения и аксессуары запрещены
— для тела и для лица разрешается использование
только официально разрешенного грима
— театральный грим ЗАПРЕЩЕН

ОПИСАНИЕ ПОВОРОТОВ НА 90 ГРАДУСОВ

Спортсмен принимает свободную позу, лицом
к судьям, левым боком к судьям, спиной к судьям, правым боком к судьям, лицом к судьям, при этом одна рука на поясе, другая опущена вдоль тела. 

ФРИВОЛЬНЫЕ ТЕЛОДВИЖЕНИЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ
ЗАПРЕЩЕНЫ!!!

ЧТО ОЦЕНИВАЮТ СУДЬИ?

Судья оценивает сначала общее спортивно-атлетическое
телосложение, принимая во внимание все физическое развитие участника: пропорциональность, симметричность и сбалансированность телосложения; состояние и тонус кожи; презентабельность.

КАЛЕНДАРЬ СОРЕВНОВАНИЙ ФББР | Pro-Fitness

Дата	Название соревнований	Номинации	Место проведения
03.03	Кубок Вологодской области	По Положению	Череповец
09.03	Чемпионат Алтайского края	По Положению	Барнаул
16.03	Гран-При «Dudushkin fitness-family»	По Положению	МО, г.Дмитров («Экстрим-парк»)
16.03	Кубок Омской области	По Положению	Омск (ОМЦ «Химик»)
16-17.03	Турнир «Siberian Pro Show»	По Положению	Красноярск
16.03	Кубок ЯНАО	По Положению	Новый Уренгой
17.03	Чемпионат Респ.Саха (Якутия)	По Положению	Якутск
23.03	Кубок Ленинградской области	По Положению	г. Гатчина (Лен.обл.)
23.03	Кубок Владимирской области	По Положению	Владимир
23.03	Чемпионат Новосибирской области	По Положению	Новосибирск
23.03	Кубок ХМАО-Югры	По Положению	Ханты-Мансийск
23.03	Первенство ПФО	По Положению	Ижевск
23.03	Чемпионат Забайкальского края	По Положению	Чита
24.03	Кубок Белгородской области	По Положению	Белгород
24.03	Кубок Ярославской области	По Положению	Ярославль
24.03	Кубок Республики Чувашия	По Положению	Чебоксары
24.03	Кубок Челябинской области	По Положению	Челябинск
30.03	Межрегиональный Кубок Респ.КОМИ	По Положению	Сыктывкар
31.03	Турнир «Д-атлетик»	По Положению	Санкт-Петербург
30-31.03	Чемпионат Сибирского ФО	По Положению	Красноярск
30.03	Кубок Псковской области	По Положению	Псков
30.03	Кубок Тюменской обл.	По Положению	Тюмень
30-31.03	Кубок Московской области	По Положению	МО г.Дзержинский (ДК «Энергетик»)
31.03	Кубок Смоленской области	По Положению	Рославль
04-08.04	Чемпионат Северо-Западного ФО	Все номинации	Санкт-Петербург (Метрополис)
04-06.04	Межд. турнир Кубок Президента Р.Сантохи	По Положению	Нафлио (Греция) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
06.04	Кубок Брянской обл.	По Положению	Брянск
06.04	Кубок Республики Татарстан	По Положению	Казань
06-07.04	Кубок Кабардино-Балкарской Республики	По Положению	Нальчик
06.04	Кубок Камчатского края	По Положению	Петропавловск-Камчатский
07.04	Кубок Москвы	По Положению	Москва
07.04	Кубок Астраханской обл.	По Положению	Астрахань
07.04	Чемпионат Приволжского ФО	По Положению	Ижевск
07.04	Чемпионат Уральского ФО	По Положению	Верхняя Пышма
07.04	Кубок Томской обл.	По Положению	Томск
13.04	Кубок Архангельской области	По Положению	Архангельск
13.04	Кубок Свердловской области	По Положению	Ревда
12-14.04	Чемпионат Дальневосточного ФО	По Положению	Владивосток
14.04	Кубок Орловской области	По Положению	Орел
14.04	Кубок Ростовской области	По Положению	Ростов-на-Дону
14.04	Кубок Пермского края	По Положению	Пермь
14.04	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Франция
19-20.04	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Мальта (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
18-22.04	32-й Кубок и Пер-во России	Все номинации	Краснодар
23-24.04	Гран-При Анапа
27.04	Гран-При Казань	По Положению	Казань
26-28.04	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Чачак (Сербия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
27-29.04	Кубок Европы	Фит-модель	Рига (Латвия)
01-06.05	51-й Чемпионат Европы по бодибилдингу 22-й Чемп. Европы по фитнесу Чемпионат Европы (ю-ры, ветераны)	Все номинации	Санта-Сусанна (Испания) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
10-12.05	Межд. турнир «Tiger Classic»	По Положению	Румыния
10-12.05	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Лиссабон (Португалия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
17-19.05	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Венгрия (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
01-02.06	Межд. турнир «Кубок Панатта»	По Положению	Римини (Италия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
08-10.06	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Острава (Чехия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
14-15.06	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Люксембург (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
27-30.06	Чемпионат мира по детскому фитнесу	По Положению	Корфу (Греция)
02-05.08	Турнир «Гран-При Байкал»	ББ-муж., фитнес-бикини и фит-модель	Иркутск
	Кубок Курской области	По Положению	Курск
	Кубок Костромской области	По Положению	Кострома
	Кубок Красноярского края	По Положению	Назарово (Красноярский край)
	Кубок Ивановской обл.	По Положению	Иваново
	Кубок Саратовской обл.	По Положению	Саратов
	Кубок Воронежской области	По Положению	Воронеж
	Кубок Республики Башкортостан	По Положению	Стерлитамак
	Чемпионат Ставропольского края	По Положению	Ставрополь
	Чемпионат Оренбургской области	По Положению	Оренбург
	Кубок Черноземья	По Положению	Тамбов
	Кубок Дона	По Положению	Ростов-на-Дону
	Чемпионат среди черноморских стран		Тбилиси (Грузия)
31.08	Межд. турнир Гран-При Мальта	По Положению	Мальта (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
14.09	Чемпионат ХМАО-Югры	По Положению	Ханты-Мансийск
14-15.09	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Польша (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
20-22.09	«Арнольд Классик» — Испания	Все номинации	Барселона (Испания) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
21.09	Чемпионат Псковской области	По Положению	Псков
21.09	Чемпионат Челябинской обл.	По Положению	Челябинск
21.09	Чемпионат Омской обл.«Мем.Самойленко»	По Положению	Омск (ОМЦ «Химик»)
28.09	Чемпионат Брянской области	По Положению	Брянск
28.09	Кубок Приволжского ФО	По Положению	Самара
28.09	Чемпионат Свердловской обл.	По Положению	Каменск-Уральский
28.09	Чемпионат Томской обл.	По Положению	Томск
29.09	Чемпионат Тюменской обл.	По Положению	Тюмень
03-07.10	Чемпионат СПб	Все номинации	Санкт-Петербург
05-06.10	Чемпионат Уральского ФО и Сибирского ФО	По Положению	Екатеринбург (ДИВС)
04-06.10	Межд.турнир «IFBB Nordic»	По Положению	Лахти (Финляндия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
06.10	Чемпионат Астраханской области	По Положению	Астрахань
17-21.10	31-й Чемпионат и Пер-во России	Все номинации	Пермь
11-13.10	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Македония (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
18-20.10	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Мадрид (Испания) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
01-03.11	Кубок мира	По Положению	Бенидорм (Испания) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
05-10.11	74-й Чемпионат мира по бодибилдингу	По Положению	Эль-Фуджайра (ОАЭ)
15-17.11	Межд. турнир Diamond CUP	По Положению	Рим (Италия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
22-24.11	38-й Чемпионат мира среди юниоров	По Положению	Будапешт (Венгрия)
23-25.11	Чемпионат мира	Фит-модель	Рига (Латвия)
29.11-01.12	24-й Чемпионат мира по фитнесу	По Положению	Братислава (Словакия) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
05-06.12	Межд.турнир «Гальф классик»	По Положению	Дубай (ОАЭ) (Elite Pro квалификация) (начисление рейтинговых баллов)
06-08.12	38-й Чемпионат мира среди ветеранов	По Положению	Таррагона (Испания)
	Чемпионат Белгородской области	По Положению	Белгород
	Чемпионат Пензенской области	По Положению	Пенза
	Чемпионат ЯНАО	По Положению	Новый Уренгой
	Турнир Д-атлетик	По Положению	Санкт-Петербург
	Чемпионат Кемеровской области	По Положению	Кемерово
	Чемпионат Ярославской области	По Положении	Ярославль
	Чемпионат Кировской области	По Положению	Киров
	Чемпионат Нижегородской области	По Положении	Нижний Новгород
	Чемпионат Удмуртской Республики	По Положению	Ижевск
	Чемпионат Ульяновской обл.	По Положению	Ульяновск
	Чемпионат Республики Мордовия	По Положению	Саранск
	Чемпионат Республики Бурятия	По Положению	Улан-Удэ
	Чемпионат Московской обл.	По Положению	МО, г.Дзержинский
	Турнир «Elbrus Cup»	По Положению	Нальчик (КБР)
	Чемпионат Ленинградской области	По Положению	Лен.обл. г.Луга
	Чемпионат Воронежской области	По Положению	Воронеж
	Чемпионат Республики Крым	По Положению	Евпатория
	Чемпионат Республики Татарстан	По Положению	Казань
	Чемпионат Сахалинской обл.	По Положению	Корсаков
	Кубок Вологодской области	По Положению	Вологда
	Чемпионат Липецкой обл.	По Положению	Липецк
	Чемпионат Камчатского края	По Положению	Петропавловск-Камчатский
	Чемпионат Пермского края	По Положению	Пермь
	Чемпионат Приморского края	По Положению	Уссурийск
	Чемпионат Москвы	Все номинации	КЗ «Космос»
	Чемпионат Европы по детскому фитнесу	По Положению	Нови Сад (Сербия)
	Чемпионат Ростовской области	По Положению.	Ростов-на-Дону
	Чемпионат Калининградской области	По Положению	Калининград
	Чемпионат Респ.Башкортостан	По Положению	Уфа
	Чемпионат Красноярского края	По Положению	Красноярск
	Гран-При Амура	По Положению	Благовещенск
	Чемпионат Республики Карелия	По Положению	Петрозаводск
	Кубок мира	Фит-модель	Рига (Латвия)
	Чемпионат Смоленской обл.	По Положению	Смоленск
	Чемп.Тульской обл. «Мистер и Мисс Тула”18»	По Положению	Тула
	Чемпионат Мурманской области	По Положению	Мурманск
	Чемпионат Курской обл.	По Положению	Курск
	Турнир Датлетик	По Положению	Санкт-Петербург

бикини | Официальный сайт Фитнес-клуба «Империя»

Фитнес-бикини
Данная дисциплина появилась в мире бодибилдинга сравнительно недавно. В 2010 году Международная федерация фитнеса и бодибилдинга (IFBB) в связи с тем, что понизилось количество зрителей, посещающих женский бодибилдинг. Мужеподобные формы у женщин приелись и уже не пользовались былой популярностью. Поэтому появилась идея об учреждении конкурса, где главным критерием был бы не размер мышечной массы, а грациозность и привлекательность женского тела. Именно таким конкурсом и стало фитнес-бикини.
Как правило, соревнования по этому виду спорта проходят в рамках масштабных соревнований по бодибилдингу, и является в них самостоятельной категорией. Самыми известными соревнованиями мирового уровня, включающими в себя фитнес бикини, являются Arnold Classic, Grand Prix Fitness House PRO, NPC Bikini. В России проводятся открытые чемпионаты по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини в масштабах страны.  В Брянске первые соревнования по фитнес-бикини прошли весной 2013г. Девушки показали довольно хорошую форму для первого старта. Две мои подопечные попали в тройку, заняв 2 и 3 место. Соревнования проводятся дважды в год. Весной и осенью. Осенью проводятся открытые соревнования с хорошим призовым фондом. Поэтому к нам приезжают спортсмены со всей России и ближайших стран. Уровень соревнований растет с каждым годом. Девушки, которые побеждают в своей категории, попадают в сборную области и отправляются на Чемпионат России и Восточной Европы.                                                                     Екатерина Бортулева — 2 место и Татьяна Палкина — 3 место

                                                                                                    Екатерина Бортулева — 2 место

Татьяна Палкина — 3 место

Для участия в соревнованиях фитнес-бикини одним из определяющих факторов является:
1.Природное телосложение спортсменки. Крайне важно для участницы иметь правильные пропорции тела, то есть форму скелета. Как правило, если у девушки длинная спина или короткие ноги, то ей будет сложно добиться высоких мест.
2.Еще одним важным условием является развитость мышц тела. Важным отличием фитнес бикини является то, что мышцы должны быть не большими, а именно развитыми, что позволяет участвовать в нем без приема каких-либо фармакологических препаратов.
3.Следующим важным условием является наличие небольшого количества подкожного жира. Его количество должно составлять всего около 8-10% от всей массы тела. Это представляется значительные трудности, хотя и не такие как в бодибилдинге. Обычно средний вес участниц составляет результат такого вычисления: рост спортсменки минус сто двенадцать – сто четырнадцать. Таким образом, девушка ростом 168 сантиметров должна весить около 54-56 килограмм. 
4.Кроме внешних показателей, девушкам запрещено выступать в стрингах (микробикини), обувь должна быть без платформы, а каблуки не выше 12 сантиметров.
В фитнес-бикини участницы разделяются на три категории с использованием только одного критерия – роста.

Категории:

• Рост до 158
• Рост до 164
• Рост до 168
• Рост более 168

Как проводятся соревнования?
Все соревнования проводятся в один раунд, а раунд в два этапа.
Первый этап называется «Презентация». Он представляет собой «прогулку модели»: участница должна пройти к середине сцены и принять позу «лицом к судьям». Далее она совершает поворот на 180 градусов, принимая позу «спиной к судьям». Затем нужно снова принять позу «лицом к судьям». В конце этапа участница должна вернуться к заднему краю сцены. Каждой спортсменке выделяется 10 секунд на презентацию себя.

Второй этап – «Сравнение». На этом этапе участницы приглашаются на сцену группами и одновременно последовательно выполняют по 4 поворота на 90 градусов: поворот направо от зрителей, поворот спиной к зрителям, поворот лицом к левой части сцены, поворот лицом к зрителям.

Критерии и оценки
Главными критериями оценок судей в фитнес бикини являются:
1. Сбалансированность фигуры спортсменки.
2. Общий ее вид, где учитываются: комплекция, тонус кожи, умение позировать, а также качество презентации и красота, в общих о ней представлениях.
3. Важным является и то, что фитнес-бикини – это модельный конкурс. Для судей здесь важны осанка, грациозность участниц, их умение показать себя на сцене, общая координация движений, характер и личные качества.
4. В этом виде спорта не приветствуются крупные мускулы, выделяющиеся вены, выраженные сосуды.
5. Фигура должна быть максимально женственной, одним из определяющих факторов является грамотно подобранный купальник, макияж, прическа и обувь.
Таким образом, фитнес-бикини является специализированной областью бодибилдинга, во главу угла которой была поставлена истинно женская грациозность и красота, которая строиться не на мощи тела, а на умении подчеркнуть и продемонстрировать тело.
Этот вид спорта, не смотря на свою молодость, уже имеет своих звезд, которые являются примером для многих женщин во всем мире, демонстрируя свою трудолюбие, самодисциплину и умение твердо двигаться к намеченной цели.

Я помогу Вам подготовиться к соревнованиям:
1.Разработаю программу тренировок
2.Составлю план необходимого суточного рациона питания
3.Подберу спортивное питание
4.Научу правильному позированию и подаче себя на сцене
5.Буду сопровождать Вас и на самих соревнованиях, контролировать процесс нанесения грима, макияжа, прически и правильно подобранного купальника и обуви
Совместными усилиями мы сможем достичь результатов превосходящих Ваши ожидания!
Познай совершенство тела на пути совершенства духа!

Екатерина Усманова – В 2010 году приняла решение серьезно заниматься спортом и уже в 2012 году стала победительницей Чемпионата мира по жиму лежа. Настоящую известно ей принес Чемпионат мира по бодибилдингу и бикини, прошедший 13 октября 2012 года в Севастополе, где она заняла второе место. В дальнейшем девушка принимала участие в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, где так же завоевала второе место. В настоящий момент продолжает профессиональную карьеру спортсменки.

Наталия Мело — бразильская фитнес-модель. На данный момент это одна из самых известных в мире спортсменок, победительница «2010 IFBB бикини Олимпии», имеет статус PRO IFBB. Имеет контракты с такими известными фирмами по производству спортивного питания как Flex Magazine, Nutrex. В настоящее время имеет целью принять участие в престижном конкурсе NPC National Bikini Championships.

 

Информация переработана и дополнена: https//madgirls.ru/fitnes-bikini.html

Фото с https://vk.com/fbfb32

Автор статьи: Павел Бутрим

 

 

Путеводитель по вашему первому соревнованию по бикини

Некоторые из нас мечтают о том, чтобы стоять в центре внимания перед толпой людей, демонстрируя всю тяжелую работу, которую мы проделали в тренажерном зале (и на кухне).

С каждым годом все больше и больше женщин привлекают к соревнованиям по фитнесу, у каждой из которых есть свои уникальные причины, чтобы подняться на сцену.

Для некоторых это кульминация долгого пути к фитнесу, который начался с попытки похудеть и стать здоровее.Для других это шанс доказать себе, что они так же сильны внутри, как и снаружи, в то время как некоторым людям просто нравится свежий вызов.

Независимо от причины, в ближайшие месяцы вы, возможно, думаете о участии в фитнес-соревнованиях, и мы готовы помочь вам в этом!

Мы заручились поддержкой Шеннон Дей и Дженнифер Стробо, создателей Bombshell Fitness. Дей, специалист по здоровью и фитнесу с дипломом M.S. в науке о физических упражнениях и докторскую степень. кандидат психологии спорта, основал Team Bombshell в 2007 году как платформу для женщин, ориентированную на фитнес.

Она быстро осознала необходимость комплексной программы тренировок, которая помогла бы женщинам добиваться своего образа жизни и целей в фитнесе, включая соревнования по фитнесу. Стробо, девятикратный чемпион IFBB по фигурному катанию и девятикратный участник Олимпии, является одним из самых популярных тренеров Team Bombshell и сертифицированным диетологом. (Дополнительную информацию о Bombshell Fitness можно найти на сайте bombshellfitness.com . )

Хотя это руководство может помочь вам начать работу с любой целью соревнований по фитнесу, оно предназначено для женщин, которые хотят соревноваться в категории бикини, что является хорошей отправной точкой для многих женщин, — говорит Дей.В дополнение к исчерпывающему плану тренировок и диеты вы также найдете советы и рекомендации по всему, от того, что взять с собой на шоу, до того, как выбрать костюм, который подчеркнет ваши лучшие качества.

Программа рассчитана на начало минимум за 12 недель до выставки. Возможно, вам понадобится немного больше времени, чтобы очистить свой рацион и улучшить физическую форму, в зависимости от ваших потребностей. «Это определенно непростая задача, поэтому важно подготовиться морально», — говорит Дей. Но в конечном итоге вы узнаете, насколько вы сильны.«Вы учитесь целеустремленности, дисциплине и внутренней силе, которые можете применить практически в любой другой сфере своей жизни», — добавляет она. «И вы узнаете много о себе по пути».

Различные виды соревнований по бодибилдингу и моделированию

В этой статье вы узнаете о различных организациях и соревнованиях в мире бодибилдинга / моделирования.
Вы узнаете о…

• WBFF
• NPC
• ICN
• НАББА
• IFBB
• ANB

Если вы посещаете тренажерный зал и хотите больше узнать о различных организациях бодибилдинга, или спортсмен, желающий узнать больше о том, как соревновательный бодибилдинг работает в реальном мире, эта статья для вас.

Вы узнаете все, что нужно знать о том, как были созданы эти организации, каковы их цели, различия в их правилах и положениях, а также о различных категориях спортсменов, которых они хотят продвигать и с которыми они работают.

Приступим.

WBFF

WBFF — это мировой бренд красоты, фитнеса и моды. Профессиональный спортсмен Пол Диллетт основал организацию. Это одна из немногих организаций по бодибилдингу, созданных профессиональным спортсменом.Они стремятся стать лидером отрасли, предоставляя конкурентам маркетинговые возможности для профессионального роста в качестве спортсменов. Цель WBFF — объединить музыку, моду, красоту и фитнес.

Не только это, но они хотят поддерживать своих партнеров в продвижении здоровья, моды и развлечений. WBFF стремится поднять стандарты в отрасли, будучи профессиональным и честным. Это не просто фитнес-организация — они рассматривают себя как бренд, который хочет поддержать своих спортсменов в достижении нового уровня в бодибилдинге.

WBFF использует свои связи с разными партнерами, чтобы предоставить каждому из своих спортсменов спонсорство и другие маркетинговые возможности. Их мероприятия являются одними из самых хорошо подготовленных шоу в фитнес-индустрии.

Мужские категории

Мужская фитнес-модель

Категория фитнес-моделей для мужчин предназначена для мужчин, которые демонстрируют спортивное и четкое телосложение, но не имеют таких мускулов, как у модели. Каждый участник должен носить шорты квадратного кроя, которые могут быть однотонными или с рисунком.

Модель мышц

Эта категория предназначена для спортсменов, которые кажутся слишком мускулистыми для фитнес-модели, но обычно не занимаются бодибилдингом. Судьи обращают внимание на общее телосложение, симметрию, а также четкость мышц и физическую форму. При желании участники могут перейти в категорию «Мужской фитнес».

Отдел трансформации

Этот раздел предназначен для людей, стремящихся к более здоровому образу жизни. Возможно, они не готовы к более продвинутому разделению, но они могут показать миру, насколько они улучшились.Для участия вам понадобятся три фотографии до и после, а также краткая биография, объясняющая ваш личный путь.

Женские категории

Diva Модель фигурки

Соревнования модели Diva Figure Model предназначены для тех женщин, у которых больше мускулов и четкости, чем у спортсменок в бикини или фитнесе. Судьи стремятся к конкурентоспособности, невероятному телосложению и отличному сценическому мастерству.

Дива Велнес

Здесь участники должны иметь более развитую нижнюю часть тела.Основное внимание в этом соревновании уделяется мышцам и тонусу тела. Судьи обращают внимание не только на товарность, но и на красоту в целом.

Diva Модель бикини

The Diva Bikini Model — это конкурс красоты для женщин, которые выглядят слегка мускулистыми и имеют отличную четкость тона. Судьи стремятся к более развитому телосложению. Основное внимание уделяется форме и тонусу тела, а также общей красоте и конкурентоспособности.

Diva Фитнес-модель

Эта категория предназначена для спортсменок, у которых мышечный тонус и четкость выше, чем у участниц модели Diva Bikini.Судьи стремятся к спортивному телосложению, отличной конкурентоспособности и уверенному присутствию на сцене.

Коммерческие модели

Участники должны быть в возрасте от 17 до 45 лет. Это очень специализированная отрасль моделирования, но она невероятно прибыльна. Здесь судьи стремятся к красоте и конкурентоспособности, поскольку победители будут позировать для некоторых из крупнейших журналов мира.

Правила:

1. Все участники должны использовать официальную службу красоты WBFF, а также официальную службу загара WBFF, если они хотят участвовать.
2. Модели должны носить туфли, которые им подходят и соответствуют бренду WBFF. WBFF больше не допускает прозрачных туфель на шпильке.
3. Для участия в любой категории WBFF вам должно быть не менее 18 лет.
4. Для категории Diva Bikini Model существует класс старше 35 лет.
5. Участникам не разрешается приглашать гостей за кулисы.
6. На представлениях запрещено употребление алкоголя.
7. Если вы впервые участвуете в соревнованиях, вам следует посетить любительские соревнования WBFF.
8. Для участия в соревнованиях WBFF предыдущий опыт не требуется.
9. Все реквизиты и костюмы должны быть одобрены WBFF перед соревнованиями.

NPC

NPC, или Национальный комитет по телосложению, является самой известной организацией в мире, созданной в 1982 году. В этом соревновании могут участвовать спортсмены, занимающиеся бодибилдингом, фитнесом, фигурой, бикини и телосложением, если они являются членами. организации.

Это основная любительская организация в мире, и многие из ее успешных спортсменов позже в своей карьере посещают профессиональные мероприятия IFBB.Спортсмены NPC часто появляются в различных журналах, таких как Muscle & Fitness, Muscular Development и других.

Их самые популярные категории — это мужское телосложение и фитнес-бикини для женщин. Конкуренты в этих категориях могут появляться в различных журналах и в маркетинговых кампаниях. Соревнования NPC — это не хардкорные соревнования по бодибилдингу, а скорее любительские соревнования, в которых отмечают достижения каждого из своих спортсменов. Они организуют тысячи живых мероприятий, и на них часто выступают такие знаменитости, как Дуэйн «Скала» Джонсон.

Мужские категории

Мужское классическое телосложение

Спортсмены должны иметь хорошее мускулистое телосложение, а также симметрию. Судьи стремятся к конкурентоспособности и отличному присутствию на сцене. Спортсмены не должны быть такими крупными, как другие категории, но они все равно должны демонстрировать сильное развитие мускулов.

Телосложение мужчин

Спортсмены должны иметь правильную форму и симметрию, а также отличную мускулатуру и общее состояние.Однако это не соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся увидеть уверенность и индивидуальность каждого участника во время позирования. Они должны проявлять свое тело уникально и творчески.

Вот весовые категории для спортсменов-мужчин:

• Легчайший вес — до 143 ¼ фунтов.
• Легкий — от 143 фунтов до 154 фунтов.
• Средний вес — от 154 ¼ фунтов до 176 фунтов.
• Полутяжелый вес — от 176 ¼ фунтов до 198 фунтов.
• Heavyweight — от 198 фунтов до 225 фунтов.
• Super Heavyweight — более 225 фунтов.

Женские категории

Телосложение женщин

Спортсмены должны демонстрировать мускулатуру, а также общую симметрию. У них должен быть баланс между верхней и нижней частью тела. Судьи стремятся к конкурентоспособности, а также к присутствию на сцене и уверенности. Спортсмены должны выглядеть мускулисто, но в то же время женственно.

Бикини

Здесь судьи ищут мускулатуру, которая подчеркивает женское тело сексуально и женственно.У них должны быть полностью круглые ягодицы с небольшим разделением между подколенными сухожилиями и ягодицами. Участники должны обладать общей симметрией и отличной формой тела, а также конкурентоспособностью и отличным присутствием на сцене.

Рисунок

Спортсмены должны иметь отличную V-образную фигуру с небольшой выраженностью мускулов. Они также должны быть в отличном состоянии. Судьи стремятся к общей симметрии и равновесию, которые демонстрируют красоту каждого участника.

Велнес

Это соревнование для спортсменок, которые хотят показать больше массы тела в бедрах, ягодицах и бедрах. У них должна быть развитая верхняя часть тела, но не такая большая, как нижняя. Это разделение посвящено отображению самых красивых частей женского тела без демонстрации каких-либо дисбалансов.

Вот разные весовые категории для спортсменок:

• Легкий — до 115 фунтов.
• Средний вес — от 115 фунтов до 125 фунтов.
• Полутяжелый вес — от 125 фунтов до 140 фунтов.
• Тяжеловес — более 140 фунтов.

Правила:

1. Участники-мужчины должны быть одеты в однотонные костюмы без бахромы и надписей.
2. Участницы должны быть одеты в двухкомпонентные позирующие костюмы, которые могут иметь набивной рисунок, включая бахрому, кружево, блестки или флуоресцентные ткани.
3. Все позирующие костюмы должны быть V-образной формы без стрингов.
4. Каждый участник может привезти свою музыку, но она не должна содержать вульгарных текстов.
5. Разрешены только обручальные кольца и серьги. Участники не могут носить никакие другие украшения, кроме реквизита или жевательной резинки.
6. Участники должны иметь гражданство США, если они хотят участвовать в соревнованиях NPC в США.
7. Если у них нет гражданства США, они должны иметь как минимум грин-карту.
8. Если участник — канадец, он должен быть членом CPA для участия в соревновании.

ICN

ICN был создан в 90-х годах с целью вывести австралийский бодибилдинг на уровень мирового класса.Сейчас они проводят около 40 соревнований в год. ICN ориентирован не только на проведение мероприятий, но и на информирование молодежи об опасностях ожирения и нездорового питания. И не только это, но он фокусируется на естественной стороне бодибилдинга.

Цель организации — поддержать прирожденных спортсменов, которые хотят развить свое телосложение, не принимая никаких препаратов, улучшающих спортивные результаты. Создателем организации является Уэйн Макдональд, который хотел развивать естественный бодибилдинг в Австралии.Он организовал их первое мероприятие, известное как «Австралийские природные титулы» в 1991 году, имевшее огромный успех.

Первое мероприятие в Австралии имело золотой олимпийский стандарт по тестированию на наркотики, что показало, что Уэйн серьезно относится к развитию естественного бодибилдинга в Австралии. В 1995 году Уэйн организовал первое международное мероприятие по бодибилдингу за пределами США в Мельбурне.

Это был национальный чемпионат мира, ставший еще одним большим успехом. Спустя более трех десятилетий ICN остается одной из самых важных австралийских организаций по бодибилдингу, имея восемь независимых государственных организаций.

Мужские подразделения

Фитнес-модель

Здесь конкурсанты должны профессионально представить себя в качестве модели. Это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся к симметрии, соревновательности тела и присутствию на сцене, а также к конкурентоспособности.

Телосложение мужчин

Участники должны показать правильную форму и симметрию, а также мускулистость и отличную физическую форму. Тем не менее, это все же скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу, поскольку судьи сосредоточены на симметрии и композиции тела.

Бодибилдинг

В этой категории спортсмены обладают наибольшей массой и мышечной массой по сравнению с другими подразделениями. Здесь судьям важны мускулатура и хорошо сбалансированное телосложение, а также присутствие на сцене.

Женские категории

Модель бикини

У участников не должно быть шести кубиков. Судьи стремятся к более мягкому пляжному телу по сравнению с такой категорией, как фитнес-модель. Участникам необходимо носить только бикини и иметь отличную общую форму тела, а также конкурентоспособность и уверенность на сцене.

Г-жа ВПП

Эта категория предназначена для того, чтобы выглядеть подтянутым и здоровым в стильной одежде. Участники должны быть одеты в длинное вечернее платье. Хотя их тела важны, участники должны демонстрировать уверенность, отличную позу, а также симметричную структуру тела.

Спортивная модель

В этом дивизионе судьи ищут замечательную спортивную одежду и обувь, которые дополняют тело каждого участника. Он находится между моделями Bikini и Fitness.Здесь участники должны продемонстрировать симметрию, композицию тела, а также уверенность и сценическое мастерство.

Купальники Модель

Эта категория предназначена для спортсменов, чья фигура лучше смотрится в слитной одежде. Они должны продемонстрировать свое тело в лучшем свете. Судьи стремятся к симметрии, красоте и отличной композиции тела, сценическому эффекту и уникальности.

Ангелы

Дивизион «Ангелы» открыт для всех участниц.Они должны не только демонстрировать отличное строение тела и симметрию, но также индивидуальность и уверенность в себе. Здесь судьи ищут сочетание красоты и презентабельности. Конкурсанты должны выражать свою индивидуальность весело и творчески.

Фитнес-модель

В этой категории судьи ищут участников с шестью пакетами. Судьи ищут баланс между мускулатурой и красотой. Не только это, но и конкуренты должны показывать себя так, чтобы дополнять их женскую индивидуальность.

Классическая фигура

Судьи обращают внимание на общую симметрию, баланс и отличную сценическую презентацию. Это больше соревнование по бодибилдингу по сравнению с предыдущими категориями. Здесь судьям нужен более мускулистый вид, а также уверенность и творческая подача.

Рисунок

В этой категории судьи выбирают фигуру бодибилдинга, но с меньшей массой. Участницы должны показать свою женскую сторону в виде мускулатуры.Участники должны иметь отличную симметрию, хорошее строение тела и сценическую презентацию.

Бодибилдинг

По сравнению с другими категориями, в этом дивизионе участники должны иметь наибольшую массу и мышечную массу. Судьи стремятся к отличному тону, симметрии и строению тела, которые демонстрируют их мускулатуру.

Правила:

1. Нет ограничений по цвету или дизайну платья.
2. Участники должны быть гражданами Австралии или иметь вид на жительство.
3. Спортсмены с мышечными имплантатами или инъекциями не могут участвовать.
4. Участники должны принять участие в мероприятии накануне, поскольку участие в соревнованиях в тот же день не допускается.
5. Для участия в соревнованиях спортсмены должны быть членами организации.
6. Минимальный возраст всех соревнований — 15 лет.
7. Для участия в соревнованиях спортсмены должны войти в пятерку лучших на любом соревновании ICN.
8. Все участники должны быть полностью свободны от наркотиков для участия в любом конкурсе.

НАББА

НАББА — это первая ассоциация соревнований по бодибилдингу, созданная в 1948 году. Первые соревнования «Мистер Вселенная» были проведены в 1950 году. Покойный Оскар Хайденштам стал секретарем организации и руководил ею более 30 лет. Одними из самых известных исполнителей в этом конкурсе были Арнольд Шварценеггер, Билл Перл и Рег Парк.

Международное отделение этой организации было создано в 1984 году и с тех пор проводит чемпионаты Европы и мира.Это отделение поддерживают более пятидесяти стран мира. Это десять выборных региональных представителей из Англии, Шотландии, Уэльса и Северной Ирландии, которые являются членами совета NABBA. В каждой из этих областей проводятся квалификационные соревнования, которые приводят к ежегодному финалу конкурса «Мистер и мисс Британия».

Затем это событие превращается в квалификацию к чемпионату Европы и чемпионату мира, которая с каждым годом становится все сложнее и сложнее. В последнем соревновании Universe за главный приз боролись более 130 спортсменов из более чем 20 стран.

Мужские категории

Мужское бодибилдинг

Судьи обращают внимание на общее качество мышечного развития. Для участия в этой категории участники должны весить не более 80 кг. Судьи стремятся к одинаковому развитию частей тела, а также к общей симметрии строения тела.

Мужские спортивные шорты

Это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу. Судьи стремятся к симметрии и подтянутому телосложению.Здесь участники должны были определить пресс, но не как громоздкое телосложение, как на соревнованиях по бодибилдингу.

Женские соревнования

Мисс Бикини

Спортсмены должны носить одно или двухсекционное бикини. У них должен быть естественный загар, подчеркивающий их телосложение. В этом конкурсе судьи стремятся к полной мускулатуре, красоте и индивидуальности.

Мисс Тонированная фигура

Судьи ищут уравновешенную и симметричную атлетическую фигуру.Участники должны быть уверены в своей презентации, чтобы показать свои лучшие качества. Однако это скорее конкурс красоты, чем соревнования по бодибилдингу, поэтому слишком большая мускулатура не приветствуется.

Мисс Атлетик Фигурка

Участницы этой категории должны продемонстрировать спортивное и женское развитие. Одним из наиболее важных аспектов этого соревнования является демонстрация четкости мускулов и низкого содержания жира в организме. Однако судьи не ищут крайностей. Они хотят видеть здоровый баланс и мускулатуру.

Miss Trained Рисунок

Здесь участницы должны иметь женственную форму и пропорции. Они должны сохранять «тренированный вид» и иметь низкий уровень жира в организме, не доводя развитие или определение до крайностей, которые можно было бы классифицировать как неженственные. Здесь судьи ищут полный набор мускулатуры, красоты и хорошо сбалансированного очертания тела.

Правила:

1. Все участники должны быть членами НАББА.
2. Участники не могут участвовать более чем в одном конкурсе.
3. Юниоров должно быть 20.
4. Старшие спортсмены должны быть старше 45 лет.
5. Участники могут использовать краситель для загара.
6. Любой участник, действующий неспортивно, будет дисквалифицирован.
7. Участнику, впервые участвующему в соревновании, не следовало соревноваться раньше.

IFBB

IFBB — это Международная федерация бодибилдинга и фитнеса. Это руководящий орган по бодибилдингу и фитнесу, основанный в 1946 году в Монреале. Два брата, Бен и Джо Вейдеры, основали организацию с единственной целью — привлечь всемирно известных спортсменов, которые выведут спорт на новый уровень.

Сейчас организация курирует международные соревнования, такие как чемпионаты мира и континенты. Сейчас IFBB насчитывает более 170 национальных федераций по всему миру, увеличившись с 2 первоначальных. IFBB проводит более 2500 мероприятий по всему миру, от местных до глобальных. Самые успешные участники попадают в Зал славы IFBB.

Чтобы попасть в Зал славы, участник должен внести большой вклад в такие виды спорта, как фитнес и бодибилдинг. Кроме того, они должны быть на пенсии не менее чем на пять лет, чтобы считаться удостоенными этой чести.

Мужские категории

Бодибилдинг

Судьи ищут спортсменов, у которых нет слабых мест. Спортсмены должны тренировать свои части тела и мышцы по максимуму, сохраняя при этом симметрию и баланс. Спортсмены, которые демонстрируют больше деталей мышц, становятся победителями соревнований. Другой важный момент — это баланс телосложения.

Классический бодибилдинг и игры Классический бодибилдинг:

Это соревнование для участников, которые хотят развить более легкое «классическое телосложение», чем в категории бодибилдинг.Судьи стремятся к хорошо сбалансированному телосложению, демонстрирующему отличную форму и четкость мышц.

Имеет пять различных категорий высоты:

• 168 см
• 171 см
• 175 см
• 180 см
• более 180 см

Игры Классический бодибилдинг

Это соревнование для менее мускулистых мужчин по сравнению с классическим бодибилдингом. Он имеет две разные категории роста — до 175 см и более 175 см.
Судьи ищут больше сбалансированного телосложения, чем мускулатуру, сценическое присутствие и конкурентоспособность.

Телосложение мужчин

Судьи ищут участников, которые демонстрируют правильную форму и симметрию, а также мускулатуру и отличное состояние. Это соревнование для спортсменов, которые правильно питаются, усердно тренируются и демонстрируют свое телосложение, но имеют менее развитую мускулатуру.

Вот разные деления высоты:

• 170 см
• 173 см
• 176 см
• 179 см
• 182 см
• Более 182 см

Мужской фитнес

Спортсмены должны демонстрировать не только силу и мускулатуру, но также гибкость и уверенность.Судьи стремятся к общему балансу и представлению, которые демонстрируют сильное и хорошо развитое телосложение.

Имеет четыре категории высоты:

• 170 см
• 175 см
• 180 см
• Более 180 см

Женские категории

Женщины Фитнес

Здесь судьи ищут стройного, атлетичного телосложения. У участников должна быть меньше мускулатуры и больше общего атлетического телосложения.

Есть две категории роста — до 163 см и более 163 см.

Судьи хотят видеть отличную силу и физическую форму, а также уверенное присутствие на сцене и гибкость.

Фитнес для женщин

Спортсмены должны иметь в целом атлетический вид, симметричный вид с небольшим количеством жира. Судьи больше стремятся к сбалансированному телосложению и присутствию на сцене, чем к общему развитию мышц.

Существует четыре категории роста:

• 158 см
• 163 см
• 168 см
• Более 168 см

Фитнес-бикини для женщин

Спортсмены не обязательно должны быть такими крупными, как другие категории, но у них все равно хорошее очертание тела с небольшой мускулатурой.Здесь соревнуются женщины, которые поддерживают свою форму и правильно питаются, но не так мускулисты, как в категориях бодибилдинга.

В конкурсе восемь высотных категорий:

• 158 см
• 160 см
• 162 см
• 164 см
• 166 см
• 169 см
• 172 см
• Более 172 см

Телосложение женщин

Этот дивизион предназначен для спортсменок, которые хотят продемонстрировать более тяжелое тело в стиле бодибилдинга, не вдаваясь в крайности.Они должны иметь эстетически приятную форму, но при этом оставаться женственной.

В этом дивизионе две категории — до 163 см и более 163 см.

Судьи стремятся к общему атлетическому развитию, а также к уравновешенному и симметричному телосложению.

Женский оздоровительный фитнес

Эта категория предназначена для женщин, которые хотят продемонстрировать более мускулистое телосложение, но при этом более крупное по сравнению с другими категориями.

Существует четыре категории Wellness Fitness:

• До 158 см
• До 163 см
• До 168 см
• Более 168 см

Смешанные пары

Эта категория предназначена для женщин, которые участвуют в категории женского телосложения или женской пригодности для выступления с мужчиной, выступающим в соревнованиях мужских бодибилдеров или классических мужских бодибилдеров.

Здесь судьи ищут общую симметрию, размер мышц, четкость и тон кожи. Пары будут судить как единое целое, чтобы увидеть, насколько хорошо они дополняют телосложение друг друга.

Детский фитнес

Children’s Fitness — единственное спортивное подразделение, предназначенное для детей. У него нет нижнего возрастного предела, но верхний возрастной предел составляет 16 лет. Судьи стремятся к спортивным достижениям, уверенности на сцене, а также к творческим способам, с помощью которых участники могут проявить свою индивидуальность.

Вот возрастные категории для девочек:

• До 7 лет
• До 8 лет
• До 9 лет
• До 10 лет
• До 11 лет
• до 12
• До 13 лет
• 14-15 лет

Категории мальчиков:

• До 7 лет
• 8-9 лет
• 10-11 лет
• 12-13 лет
• 14-15 лет

Правила:

1. Для участия в соревнованиях IFBB спортсмен должен иметь международную карту IFBB, а также гражданство страны, которую он хочет представлять.
2. Участник не может представлять две страны в одном году.
3. Для участия в соревнованиях спортсмены должны получить разрешение своей национальной федерации.
4. Участники не могут связаться с организатором напрямую.
5. Все участники должны явиться в официальную регистрацию спортсмена перед шоу.
6. Во время регистрации все спортсмены должны иметь действующую международную карту IFBB, паспорт или карту гражданства и музыкальный компакт-диск.
7. Музыка не должна содержать вульгарных или оскорбительных текстов.

ANB

Молодой человек, увлеченный силовыми тренировками, в 1983 году создал Австралийскую федерацию бодибилдинга (Австралийскую федерацию естественного бодибилдинга). Его зовут Роберт Пауэлл, и в то время он владел магазином пищевых добавок в Сиднее.

Теперь, более двух десятилетий спустя, ANB провела бесчисленное количество чемпионатов мира и Австралии. Их членская база растет с каждым годом, привлекая лучших австралийских спортсменов.Они сосредоточены на том, чтобы помочь спортсменам создать собственное наследие, предоставив им платформу для демонстрации своего телосложения. ANB продолжает проводить аншлаговые шоу, обеспечивая своим спортсменам максимальную известность.

Цель организации ANB — повысить стандарты бодибилдинга, здоровья и фитнеса, будучи профессионалами. Они хотят поддержать своих спортсменов неограниченными спонсорскими и маркетинговыми возможностями. ANB предоставляет всем равные возможности и поддержку, будь то их спортсмены, спонсоры или партнеры.Они относятся ко всем как к членам большой семьи ANB.

Мужские категории

Фитнес-модель

Эта категория предназначена для спортсменов, у которых мускулистость немного, но не такая громоздкая, как у классических бодибилдеров.

Категория моделей Fitness делится на пять частей:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

Судьи выбирают атлетическое телосложение с хорошим мышечным развитием и тонусом.

Физическая модель

Здесь все участники должны быть в европейских плавках. Они должны показывать больше мускулов, чем представители категории фитнес-моделей.

Имеет пять различных подразделений:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

Однако эта категория больше похожа на конкурс красоты, чем на соревнования по бодибилдингу, поскольку судьи стремятся к хорошо сбалансированному телосложению.

Бодибилдинг

Судьи стремятся к большей мускулистости по сравнению с другими категориями.Спортсмены должны иметь отличную форму мышц, состояние, симметрию, форму и внешний вид.

Имеет десять различных отделов:

• Новичок
• Подросток
• Юниор до 22 лет
• Мастера +40
• До 65 кг
• Менее 70 кг
• Менее 80 кг
• Менее 90 кг
• Более 90 кг
• Открыть

Судьи ищут фигуры из шести кубиков и четко выраженную мускулатуру, демонстрирующую уверенность.

Женские категории

Международный купальник

Судьи ищут отличную сценическую подачу, симметрию и позирование. Участники должны быть одеты в сплошные купальники. Категория открыта для всех моделей бикини и фитнеса. Спортсмены должны демонстрировать красивую форму мышц, тонус и атлетизм, а также уверенность при позировании.

Модель бикини

Здесь судьи ищут более мягкое X-образное телосложение по сравнению с такой категорией, как класс фитнес-моделей.Участники должны демонстрировать симметрию, стабильные условия и отличную форму.

Имеет пять отделов:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

В этом соревновании судьям нужен полный набор красоты, мускулатуры и уверенного выступления на сцене.

Фитнес-модель

Участники должны иметь полный комплект из шести кубиков, а также телосложение X-образной формы, более спортивное по сравнению с предыдущими двумя категориями:

Имеет пять отделов:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Открыть

Судьи стремятся к более спортивному телосложению по сравнению с предыдущими женскими категориями.

Внутренняя фигура

Здесь у спортсменов должно быть больше мускулов, чем у моделей категории «Фитнес», но не как у профессиональных бодибилдеров.

Имеет шесть отделов:

• Новичок
• До 25 лет
• Более 25
• Более 35
• Мастера +40
• Открыть

Судьи обращают внимание на симметрию, мускулатуру, кондицию, а также на превосходное присутствие на сцене и форму тела.

Тематическая одежда

Эта категория открыта для всех женских моделей.Судьи ищут креативный выбор костюмов и реквизита. Речь идет о том, чтобы показать свою личность. Спортсмены по-прежнему должны выглядеть атлетично, но они продемонстрировали себя в увлекательной форме, которая подчеркивает их физическое состояние.

Женское телосложение

Здесь у участников должно быть больше мускулов по сравнению с любой другой категорией. Судьи ищут симметрию, форму, состояние и презентацию. Эта категория открыта для всех женщин-участниц и моделей, желающих показать, насколько сильными они стали.

Правила:

1. Чтобы соревноваться в любой из вышеперечисленных категорий, вы должны стать победителем либо в национальном соревновании ANB / Pro-AM, либо в всемирном событии DFAC.
2. Тогда вы можете участвовать в соревнованиях как профессионал.
3. Вы получаете профессиональную карту, которая позволяет вам участвовать. Срок действия 12 месяцев.
4. Вы можете участвовать в других федерациях естественного бодибилдинга.
5. Стоимость участия спортсмена в шоу составляет 350 долларов США.
6. Для любителей — 250 долларов.
7. Продление карты 175 $.
8. Как ANB Pro, участники могут быть приглашены в качестве гостя на конкретное шоу.
9. Они проводят жесткую антинаркотическую политику, поддерживая только прирожденных спортсменов.

Заключение

Подводя итог, вот основные различия между соревнованиями:

• WBFF — ведущее мировое соревнование по красоте и фитнесу. Это не только для демонстрации атлетизма, но и для индивидуальности.
• NPC является ведущей организацией любителей бодибилдинга в мире. Это отличная ступенька для спортсменов, которые хотят начать профессионально соревноваться.
• ICN — это австралийская организация, которая хочет вывести австралийский бодибилдинг на уровень мирового класса, создавая различные соревнования и мероприятия.
• NABBA — одна из первых созданных бодибилдинговых организаций. Здесь родились всемирно известные спортсмены, такие как Арнольд Шварценеггер.
• IFBB является руководящим органом индустрии бодибилдинга. Это одна из самых известных организаций в бизнесе. Он наблюдает за крупнейшими соревнованиями, такими как чемпионаты Европы и мира.
• ANB — еще одна австралийская организация, которая занимается организацией мероприятий в стране. Их цель — предоставить австралийским спортсменам платформу для роста и выхода на мировую арену.

Как видите, у каждой организации разные цели и разные способы их достижения.Если вы заинтересованы в участии в каком-либо из их конкурсов, вам следует посетить их веб-сайты, чтобы узнать больше об их процессе приема.

Делиться: в Твиттере в Фейсбуке в Google+ в LinkedIn

Как начать участвовать в соревнованиях по фитнесу — женское издание

Для женщин | Советы по обучению

Подписаться для получения дополнительной информации

Время чтения: 5 минут 30 секунд

Женщины все чаще занимаются фитнесом, а не только тренируются и поднимаются раз в неделю в тренажерном зале.Они также упорно трудятся, чтобы получить разорванные тела, и участвуют в соревнованиях, которые раньше были прерогативой мужчин.

Вы готовы вывести свою физическую форму на новый уровень и попробовать себя в соревнованиях? Даже если вы тренер, подготовиться к соревнованиям по фитнесу будет сложнее и сложнее, чем вы можете себе представить, пока вы на самом деле не сделаете это.

Чтобы выложиться на полную, будьте готовы потратить много времени на тренировки и правильное питание, потратить приличную сумму денег и выйти на сцену и выставить напоказ свои вещи в крошечном бикини.

Вы действительно готовы к соревнованиям по фитнесу?

Конечно, любое соревнование требует планирования, тяжелой работы и множества других факторов. Но даже по сравнению с другими видами спортивных соревнований, такими как скачки и триатлон, соревнования по фитнесу требуют больших усилий.

Соревнования по фитнесу не похожи ни на какие другие спортивные соревнования, и трудно понять, чего ожидать, если вы их не видели. Прежде чем совершить последний прыжок и записаться на соревнования в ближайшие месяцы, сходите на шоу.Посмотрите, что это такое, из первых рук, а затем решите. А пока стоит учесть несколько важных моментов:

Какова ваша мотивация?

Темная сторона соревнований по фитнесу включает в себя зацикленность на внешности, беспорядочное питание и даже употребление наркотиков. И все это возвращает к мотивации. Если у вас нет веских мотивов для этого, вы рискуете перейти на темную сторону:

• Положительная мотивация — «Я хочу подтолкнуть себя к достижению новой цели и получать от этого удовольствие.”
• Отрицательная мотивация — «Я, наконец, буду выглядеть стройным и мускулистым, и навсегда обрету тело моей мечты».

Не заблуждайтесь, думая, что тело, которое вы создаете для соревнований по фитнесу, вы сохраните до конца своих дней. Быть так долго разорванным — ненормально и нереально. Позитивная, более здоровая мотивация — это желание просто бросить вызов себе здоровым и полезным, но в то же время реалистичным образом.

У вас есть время на подготовку к соревнованиям по фитнесу?

Спросите любого, кого вы знаете, кто занимается фитнесом, сколько времени они проводят на тренировках.Если вы никого лично не знаете, поспрашивайте в спортзале, и вы быстро кого-нибудь найдете. Они, вероятно, скажут вам, что это занимает не менее двух часов в день, большую часть дней в неделю. Также учитывайте время, потраченное на планирование и приготовление здоровой пищи, покупку одежды, тренировку позы и поездки на соревнования.

Можете ли вы профинансировать это?

Соревнования по фитнесу обходятся дороже, чем вы могли себе представить, пока не сделаете это на самом деле:

• Членство в спортзале / плата за обучение
• Тренерские услуги по питанию / позированию / соревнованиям
• Регистрационный взнос на соревнования
• Продукты питания и добавки
• Затраты на дубление
• Дорогая экипировка
• Транспортные расходы на выездные соревнования
• Расходы по уходу за ребенком, когда вы посещаете спортзал или идете на соревнования

Вы готовы к выходу на сцену?

Наконец, серьезным препятствием для многих является настоящая конкуренция.Вы будете облачаться в крошечное бикини или спортивную одежду — вероятно, приклеить ее к коже, чтобы удерживать на месте — натирать растительным маслом, надевать туфли на высоких каблуках, ходить и позировать на сцене перед судьями и зрительская аудитория. Ты можешь сделать это? Конечно, можно, и не расстраивайтесь из-за того, что нервничаете, потому что все боятся этой части, даже опытные профессионалы.

Знайте типы соревнований — и выберите один

Теперь, когда вы лучше понимаете все, что связано с этим, пришло время сделать выбор.Будете ли вы участвовать в соревнованиях по бикини, заниматься фитнесом или фигурой или действительно пойдете ва-банк и попробуете свои силы в соревнованиях по телосложению или бодибилдингу?

Бикини

Если время может быть проблемой, или если вы просто не хотите получить полностью разорванное тело спортсмена по фигуре или телосложению, соревнования по бикини — для вас. Это хороший способ размочить ноги на соревнованиях по фитнесу. Обучение этой категории менее интенсивно, но все же требует времени, самоотверженности и приверженности.Тело, над которым вы будете работать для бикини, будет немного мягче и более похожим на песочные часы, но все же будет стройным, подтянутым и мускулистым.

Фитнес-моделирование

Соревнования по фитнес-моделированию могут включать в себя различные степени телосложения и мускулатуры, но, как правило, больше всего похожи на соревнования по бикини с упором на моделирование. Вы будете носить несколько симпатичных нарядов и принимать позы, выходящие за рамки типичных для соревнований по фитнесу. Помимо того, что вы в хорошей форме, вы должны быть очаровательными и немного действовать.

Рисунок

Соревнования по фигурному фитнесу поднимают его на ступень выше в плане мышечной массы. Ваше тело в соревнованиях по фигуре будет более твердым, стройным и менее выраженным, чем в соревнованиях по бикини. У участников больше классической треугольной формы бодибилдинга с широкими мускулистыми плечами и узкой талией, а также повышенной четкостью между мышцами.

Телосложение

Для соревнований по телосложению вам нужно будет еще больше подрасти и стать еще стройнее и мускулистее.Идея состоит в том, чтобы найти баланс между женственной формой и настоящими серьезными мускулами. Во время этого соревнования между мышцами должно быть много четкости.

Узнайте секрет бодибилдинга о том, как использовать время под напряжением для максимального набора мышц, из этого сообщения в блоге ISSA.

Учебный компонент

Существует два основных типа подготовки к соревнованиям по телу:

1. Силовые тренировки и поднятие тяжестей
2. Кардио

Силовые тренировки важны по понятным причинам.Это то, что увеличивает размер и четкость мышц. Планируйте тренировку разных групп мышц каждый день с одним или двумя днями отдыха в каждую неделю. Типичная неделя может выглядеть так:

• Вторник — грудь и плечи

• Четверг — пресс и спина

• Пятница — ноги
• Суббота — оружие и пресс
• Воскресенье — отдых

Тем не менее, эти дни отдыха не являются праздными, потому что вам также нужно заниматься кардио.Большинство планов включают от 30 до 60 минут кардио пять дней в неделю, чтобы помочь вам сбросить лишний вес. Используйте дни отдыха для силовых тренировок для кардио. Сделайте удвоение и делайте и отягощения, и кардио три дня в неделю, и внезапно у вас нет настоящих дней отдыха.

Даже если вы сами являетесь тренером, не помешает поработать с тренером или кем-то, имеющим опыт участия в фитнес-соревнованиях, если вы впервые. Тренировка фигуры или телосложения отличается от тренировок для хорошего фитнеса или спортивных мероприятий. Кто-то с опытом может помочь вам составить для вас правильный план и сохранить вашу мотивацию и не сбиться с пути.

Диета так же важна, как и тренировки

То, что и как вы едите, является важной частью стройного, четкого и мускулистого тела. Опять же, если это ваш первый раз, поработайте с кем-то, кто делал это раньше, или, по крайней мере, проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам составить план диеты.

В целом стратегия питания для соревнований по фитнесу означает:

• Прием пищи несколькими (пятью или шестью) небольшими порциями в течение дня.
• Упор на белок и полезные углеводы и жиры.
• Выпивать около галлона воды в день.
• Есть много овощей, чтобы чувствовать себя сытым на низкокалорийной диете.

Существует также важная диетическая стратегия, связанная с неделями и днями, предшествующими настоящему соревнованию. Например, большинство людей начинают загружать углеводы за два дня и прекращают пить воду для обезвоживания. Оба улучшают внешний вид мускулов.

Соревнования по фитнесу не для слабонервных.Это серьезный бизнес, требующий затрат времени, усилий и безупречной диеты. Но если вы готовы принять вызов и настроены позитивно, подготовка к соревнованиям может стать интересным способом вывести ваши тренировки на новый уровень. И этот опыт поможет вам стать лучшим тренером для ваших клиентов любого типа.

Если вы хотите узнать больше о тренировках по поднятию тяжестей и бодибилдингу, ознакомьтесь с комплексным курсом ISSA «Специалист по бодибилдингу».

Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы загрузить этот раздаточный материал и поделиться со своими клиентами!

ISSA

комментариев?

NPC OREGON, Ваш источник для соревнований по бодибилдингу, фигуре, фитнесу и бикини, а также результатов.

»КОНКУРСЫ OREGON 15 мая 2021 г. — Линкольн-Сити, Орегон Чемпионат Тихоокеанского побережья по бодибилдингу, фитнесу, фигуре, бикини, мужскому и женскому телосложению Классы телосложения, классического мужского телосложения, фитнеса, фигуры и бикини включают в себя открытые классы, классы для мастеров, юниоров, новичков и настоящих новичков.. Обращайтесь: Рон и Сьюзан Смит по тел. 503-376-6361, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] Онлайн-билеты, онлайн-заявки и актуальную информацию о конкурсе на rksmithproductions.com 26 июня 2021 г. The Cascadian Classic — Бенд, Орегон Расположение: Конференц-центр Riverhouse — Бенд, штат Орегон (Национальная квалификация). Особенности: бодибилдинг, мужское и женское телосложение, классическое мужское телосложение, фитнес, фигура и бикини. .Включенные классы: Открытый, Мастера, Юниоры, Новичок и Настоящий Новичок. Обращайтесь: Доминик Каррент по тел. 541-350-2259 или отправьте электронное письмо на адрес [email protected] Онлайн-билеты, онлайн-заявки, информацию об отеле и актуальную информацию о конкурсе на cascadianclassic.com 3 июля 2021 г. Открытый чемпионат Орегона — Салем, Орегон Место: Театр Эльсинор (национальный отборочный турнир NPC) Показывает: бодибилдинг, мужское и женское телосложение, классическое мужское телосложение, фитнес, фигуру и бикини.Включенные классы: Открытый, Мастера, Юниоры, Новичок и Настоящий Новичок. Контактное лицо: Для получения дополнительной информации напишите по адресу [email protected] или посетите npcoregonopen.com 11 сентября 2021 г. The Battle For The Eagle Расположение: Seven Feathers Casino & Resort — Canyonville, OR (Национальная квалификация) Включает: бодибилдинг, мужское и женское телосложение, классическое мужское телосложение, занятия фитнесом, фигурой и бикини включены Open, Masters, Juniors, Novice и True Novice.. Обращайтесь: Рон и Сьюзан Смит по телефону 503-376-6361, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] Дополнительную информацию можно найти на сайте rksmithproductions.com »СОРЕВНОВАНИЯ В ВАШИНГТОНЕ И АЙДАХО Чтобы узнать обо всех соревнованиях, санкционированных NPC в Вашингтоне и Айдахо, посетите CraigProductions.com, чтобы узнать о самом актуальном расписании событий. Периодически проверяйте даты выставок, которые могут измениться по разным причинам. .

Соревнования по фитнесу в Лас-Вегасе | Команда Ди

Поскольку в Team Dee’s в Лас-Вегасе, штат Невада, мы обучаем вас, чтобы вы были в хорошей форме и достигли большего, чем вы когда-либо думали, мы составили это руководство по фитнес-соревнованиям в Вегасе, чтобы вы были готовы сделать следующий шаг. .Нет ничего лучше, чем вынести всю эту тяжелую работу на сцену и соревноваться со своими сверстниками. Иногда запись на соревнования — отличный способ мотивировать себя работать над еще более прекрасным телосложением. Соревновательные тренировки, услуги тренера по позированию в бикини и планы питания — мы будем с вами на каждом шагу к подиуму победителя.

Выставки бодибилдинга в Лас-Вегасе

Вы хотите, чтобы ваше следующее шоу бодибилдинга прошло достаточно далеко, чтобы у вас было время потренироваться и привести свое тело в идеальную форму изнутри.Если приближается фитнес-мероприятие, и вы не совсем готовы к соревнованиям, вы можете подумать о его посещении в качестве члена аудитории. Таким образом, вы можете прочувствовать сцену без необходимости выступать. Вы можете наблюдать за лицами судей и реакцией аудитории на различные действия и получать от этого удовольствие. Вот некоторые из местных соревнований по фитнесу в Вегасе для вашего удобства:

Февраль

Март

Апрель

Май

Июнь

Июль

Август

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Джей Катлер Desert Classic

Классик Джея Катлера в пустыне, созданный Национальным комитетом по телосложению, назван в честь четырехкратного г-наПобедитель Олимпии и житель Лас-Вегаса. Это соревнование по фитнесу обычно проводится весной и оценивает вас по категориям бодибилдинга, классического телосложения, фитнеса, бикини, фигуры, а также телосложения мужчин и женщин. Доступны возрастные категории от подростков до 50+, а также уровни опыта от новичка до гроссмейстера.

Любительская Олимпия Джона Вейдера

Соревнования Джона Вейдера «Олимпия» среди любителей наиболее известны тем, что на каждом мероприятии было присвоено звание «Мистер Олимпия».Это шоу бодибилдинга проводится каждую осень Международной федерацией бодибилдинга и фитнеса. Арнольд Шварценеггер выигрывал этот титул семь раз и в 23 года стал самым молодым победителем в истории на сегодняшний день. Основные события этого фитнес-уик-энда: Мистер Олимпия, фитнес, фигура, бикини, 212, женщины, телосложение, мужское телосложение и классическое телосложение.

The Steve Karr Las Vegas Classic

Модель Steve Karr Las Vegas Classic каждую осень представляет Национальный комитет по телосложению.Основными направлениями соревнований на этом шоу являются бодибилдинг, классическое телосложение, классическое телосложение для подростков, мужское телосложение, женское телосложение, фигура и бикини. На выбор есть открытые, магистерские, новички и подростковые отделения. Итак, для вас найдется место, где бы вы ни находились на соревнованиях.

Приготовьтесь к соревнованиям в Лас-Вегасе

Если вы хотите принять участие в одном из этих соревнований или мероприятии, проводимом Ассоциацией пауэрлифтинга США или другим авторитетным комитетом по бодибилдингу, в Team Dee’s мы можем вам помочь.Ди Блум — не просто тренер по соревнованиям, но и сама спортсменка по фитнесу и победитель. Она знает, что нужно, чтобы привести свое тело и разум в форму к соревнованиям по фитнесу в Вегасе. Позвоните и назначьте встречу сегодня, чтобы получить консультацию по тренировке на соревнованиях по фитнесу, и узнайте больше о своем выступлении на следующем этапе чемпионата.

NPC Mississippi Bodybuilding & Figure Championships — Информация о чемпионатах по бодибилдингу и фигуре

17 ИЮЛЯ 2021 г.
40-й ежегодный
NPC MISSISSIPPI CHAMPIONSHIPS
Бодибилдинг * Фигура * Бикини * Телосложение * Классическое телосложение * Классическое телосложение
НАЦИОНАЛЬНЫЙ КВАЛИФИКАТОР!
SANCTION # 4279

2021 Открытый общий и общий победители

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ 17 ИЮЛЯ ФОТО НА NPCNEWSONLINE

ОТКРЫТО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ NPC ИЗ ВСЕХ ГОСУДАРСТВ!

JACKSON ACADEMY PAC AUDITORIUM
4908 Ridgewood Road * Джексон, Миссисипи 39211
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ СУДЕБСТВО — 9:00 * ВЕЧЕРНЕЕ ВЫСТАВКА — 18:00

ПРОВЕРИТЬ ВЫСТАВКУ ПРОВЕРКА
НАШЕГО ПЕРЕДАЧИ НА ПЕРИОД 2021 ПОСТЕР !!

Промоутеры — Гордон и Синди Вейр
365 Dover Lane * Madison, MS * 39110
6 01-906-8772 * 601-906-8837 * gtweirjr @ gmail.com

МАЙК О’ХИРН!
4 Time Мистер Вселенная
Американский Гладиатор Титан
Зал славы Боевые искусства
Актер из кино и телевидения

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН — ФОРМА ЗАЯВКИ НА МЫШЕЧНЫЙ СПОРТСМЕН

СПИСОК 2021 КЛАССА ИНФОРМАЦИОННАЯ СТРАНИЦА СПОРТСМЕНА — ОЧЕНЬ ВАЖНО! ПОЖАЛУЙСТА ПРОЧТИ!!

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ / ВЗВЕШИВАНИЕ
ПЯТНИЦА, 16 ИЮЛЯ 2021 г. ОТЕЛЬ — HYATT PLACE RENAISSANCE

ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ — ЗАГАР, ВОЛОСЫ, МАКИЯЖ

БИЛЕТЫ / ФОРМА ЗАКАЗА БИЛЕТОВ и 40 долларов за зарезервированные места
* Принимаемая оплата за билеты — наличными, чеком, денежным переводом или сертифицированным чеком. * Билеты в продаже в Jackson Academy PAC на утренние и ночные шоу

Alex Byars — 2021 Официальный фотограф / видеооператор
901-258 -9109 * byarsbodybuilding @ gmail.com

ЗРИТЕЛИ и СПОРТСМЕНЫ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА СЛЕДУЮЩИЕ:
* Использование видеооборудования в зале запрещено.
* СЪЕМНЫЕ КАМЕРЫ НЕ ДОПУСКАЮТСЯ.
* Запрещается запрашивать фото или видео услуги на территории.
* В зрительный зал не допускаются сумки для фотоаппаратов, штативы и другое оборудование.
* T Национальный комитет по телосложению запрещает использование камеры / видеосъемки, видеозаписи, аудиозаписи и потокового вещания на любых санкционированных или рекламных мероприятиях.Срочное разрешение должно быть предоставлено и одобрено национальным офисом.

Чемпионат NPC Миссисипи

Чемпионат NPC MS

npcmississippicha Championships

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К NPC

СПОРТИВНЫЙ ФОНД *

www.npcmsbodybuilding.com

7 вещей, которые нужно знать перед участием в вашем первом соревновании по бикини

Об авторе: Кристин Хронек — совладелец и ученый-диетолог, занимающийся производством пищевых добавок Muscle Gauge Nutrition в Глен-Миллс, штат Пенсильвания, и владелица Gaugegirl Training, предлагающего услуги онлайн-планирования, обучения и наставничества. Несмотря на то, что она управляет двумя компаниями, она активно тренируется и участвует в национальных соревнованиях NPC Bikini и ведет не требующий особого ухода здоровый образ жизни, основанный на научно сбалансированном питании, силовых тренировках и кардио.Для получения дополнительной информации свяжитесь с [email protected].

В настоящее время я готовлюсь к своему 4-му соревнованию NPC по бикини и получаю множество запросов от женщин, которые собираются участвовать в этом виде спорта. Я обнаружил, что соревнования — отличный способ проверить свои пределы, укрепить дисциплину и узнать о своем теле, однако к этому обязательству нельзя относиться легкомысленно. Решение начать подготовку к соревнованиям повлияет на все аспекты вашей жизни. Ни одна цель, которой стоит достичь, не может быть достигнута без справедливой доли испытаний, но если вы сделаете ее правильно и сделаете 110%, ваша жизнь никогда не будет прежней.Я составил список из десяти самых важных вещей, которые вам нужно знать, если вы серьезно подумываете о соревнованиях, от подготовки к соревнованиям до выставочного дня.

1.) Определите, сколько времени вам понадобится, чтобы подготовиться

Проконсультируйтесь с тренером, судьей или опытным участником и честно оцените, сколько работы вам потребуется, чтобы подготовить сцену. Планы питания для подготовки к соревнованиям варьируются от 6 недель (если вы уже очень худощавы и все время готовы к выступлению) до двадцати недель плюс.Ключевым показателем готовности к работе является процентное содержание жира в организме. Согласно данным Американского совета по физическим упражнениям, средняя американка имеет 25-31% жира. У спортсменок обычно 14-21% жира. Участник соревнований по бикини имеет жир от 8 до 13%. Как правило, для женщин, чтобы показать 6 кубиков пресса, уровень жира в организме должен быть <13%. Достижение этого приблизительного значения - лучший способ оценить, сколько времени потребуется на подготовку к шоу под руководством тренера.

Другая сторона подготовки к сцене менее конкретна и немного сложнее.Конкуренция действительно сказывается на эмоциональном состоянии женщин между постоянной критикой вашего телосложения, подготовкой к оценке исключительно по вашим физическим характеристикам и жесткой диетой, которая реально влияет на уровень энергии и настроение. Если вы эмоционально не в хорошем настроении и у вас нет позитивных, комфортных отношений со своим телом, соревнования могут принести вам больше вреда, чем пользы. Для тех, у кого позитивный образ тела и сильное чувство собственного достоинства, здоровая доза самодисциплины может принести полезный и воодушевляющий опыт.Так что будьте честны с собой и оцените, сможете ли вы справиться с физическим и эмоциональным состоянием, связанным с путешествием на сцену.

2.) Приготовьтесь к одиночеству

До того, как я начал готовиться к своему первому выступлению, в течение 2 лет подряд я ел очень здоровую пищу, регулярно занимаясь спортом, время от времени получая удовольствие от таких деликатесов на выходных, как вино или паста. Когда вы начинаете готовиться к соревнованиям (особенно примерно за 4 недели до выступления), читерство недопустимо, а случайные угощения полностью запрещены.Многие участники чувствуют себя изолированными от своих друзей и членов семьи, не являющихся спортсменами, поскольку обычно избегают ресторанов и баров, чтобы не выходить на сцену. В зависимости от интересов самых близких вам людей подготовка может быть в одиночестве, когда часы, которые вы привыкли тратить на общественные мероприятия, заполняются часами в тренажерном зале. Результаты, которых вы достигнете, будут стоить того на 100%, и тяжелая работа окупится, но есть реальные жертвы.

3.) Соревнования становятся дорогими

Коучинг может стоить более 200 долларов в месяц.Если вы решите использовать личного тренера в дополнение к тренеру по подготовке к соревнованиям, стоимость одного занятия может варьироваться от 50 до 100 долларов. Костюм нестандартного типа начинается от 150 долларов, тогда как бикини с кристаллами на заказ, которые носят профессионалы в области бикини, стоят от 600 до 1000 долларов. Загар на шоу обычно стоит более 50 долларов, обувь — еще 50 долларов, тренеры позируют от 20 до 50 долларов в час, а добавки тоже недешевы.

Чтобы снизить эти расходы, вы можете приобрести ранее надетый костюм в Интернете у производителя или у конкурента, желающего продать костюм.Другой вариант — купить простой костюм и добавить украшения, соединители и индивидуальную подгонку, если вы хорошо разбираетесь в игле и нитке и / или знаете кого-то, кто им владеет. Еще один способ сэкономить — сходить в стоячий солярий на несколько сеансов перед шоу, чтобы стать таким же темным, как в дубильной компании на соревнованиях.

4.) Управляйте своими ожиданиями

Несмотря на то, что при любых соревнованиях мы все хотим уйти с некоторым оборудованием, не стоит расстраиваться, если вы не попали на свое первое шоу.Хотя вы будете слышать это снова и снова, это обычно не воспринимается большинством начинающих конкурентов. Если вы собираетесь соревноваться, вы должны ценить прогресс, которого добились в себе, и не зацикливаться на результатах окончательных решений судей. Пока вы знаете, что приложили все усилия, вы можете выходить на сцену с гордостью тем, чего вы достигли, не беспокоясь о том, как люди оценивают вас. Реальная цель первого соревнования — выглядеть так, как будто вы подходите к остальным девушкам на сцене.Если вы ничего не ожидаете и в конечном итоге разместите осознание, это будет намного слаще.

5.) Соревнования очень публичные

Участники, впервые участвующие в конкурсе, должны знать, что соревнования навсегда изменят ваши результаты в Google. Когда вы участвуете в конкурсе, ваше имя появляется на страницах результатов нескольких онлайн-журналов и веб-сайтов, а также на сайтах фотографов, фотографирующих всех участников. Если у вас деликатная работа (например, учителя и т. Д.), Это следует учитывать.Некоторые участники соревнований используют свои имена и отчество, другие полностью меняют свое имя для соревнований. Хотя соревнования позволяют получить более объективное представление о человеческом теле, следует проявлять осторожность при публикации фотографий прогресса.

6.) Удачи!

Хотя вы, возможно, не знали много людей до шоу, само место проведения соревнований — прекрасная возможность познакомиться с людьми и подружиться с теми же целями и стремлениями, что и вы. За кулисами могут сходить с ума люди, которым в последнюю минуту наносят лак для загара, делают макияж, прически, поправляют костюм, кусают бикини (безопасный для кожи клей, удерживающий костюм на месте) и всевозможные волнения.Доброжелательное отношение к делу не только делает процесс увлекательным, но и дает вам людей, с которыми можно посочувствовать, болтать о стратегиях подготовки и дает вам чувство товарищества, которого вы скучали, когда объясняли своим друзьям и семье, почему вы так поступили. на днях ел брокколи и курицу из полиэтиленового пакета в машине.

Когда, наконец, настало ваше время представить судьям свою тяжелую работу, вы должны признать ее. Застенчивость, даже если вы чувствуете это, не поможет, а только отнимет у вас месяцы упорного труда, которые вы вложили в себя.Быть на сцене — это волнующее событие, особенно если вы хорошо практиковались в позировании, о чем будет свидетельствовать ваш уровень комфорта. После того, как вы сошли со сцены, уважительно запросите обратную связь у судей, чтобы узнать и задать вопросы о том, как вы справились и где вы можете улучшить. Я занял 2-е место на своем первом шоу, и после шоу я поговорил с судьями о том, как я разместился и что я могу сделать, чтобы улучшить свое следующее шоу. Я узнал, что мой костюм их отвлекает, и что я одет не в тот цвет, который подходит моему тону кожи, и если бы я выбрал другой костюм, я бы занял 1-е место.Также знайте, что хорошо выглядеть на сцене — это еще не все, что есть в жизни, и что к тому времени, когда вы действительно ступите на эту сцену, вы завершите то, о чем большинство людей в здравом уме даже не подумают. Ваш труд и дисциплина заслуживают признания, так что похлопайте себя по плечу!

7.) Избегайте отскока после соревнований

После месяцев, когда вы доводили себя до предела физической формы и здоровья, скорее всего, прошло много времени с тех пор, как у вас были читы.Во время моей первой подготовки к соревнованиям я обнаружил, что буквально мечтаю о пончиках (я даже не большой поклонник пончиков), но ваше тело начинает жаждать еды, о которой вы даже не догадывались. Вы потратите недели на выработку стратегии и обдумывание своего приема пищи после соревнований, а в следующие несколько дней ослабите свой рацион. Помните, что полное падение с повозки может произойти так быстро. Некоторые участники набирают 10-15 фунтов всего через несколько недель после выступления, «награждая» себя едой. Имейте в виду, что это происходит с большинством участников, впервые участвующих в соревнованиях, и что вам нужно набраться терпения и позволить себе привыкнуть к прекрасному ощущению здоровой пищи большую часть времени в течение нескольких дней после соревнований, чтобы вы могли продолжать здоровое питание и избегать серьезный отскок.

8.) Применяйте полученные знания в своей жизни

Даже если вы больше никогда не выйдете на сцену, не упускайте из виду уроки, извлеченные в ходе этого путешествия. Рекомендуется использовать это как возможность узнать и поразмышлять над тем, что сработало, а что нет. Какие продукты дали вам больше всего энергии? Когда ты чувствовал себя лучше всего? Твое худшее? Как ваше тело отреагировало? Вам не нужно строго придерживаться строгого плана питания, чтобы извлечь пользу из здоровых привычек, выработанных в процессе.Работа с тем, что вы узнали, и адаптация этого к своей обычной повседневной жизни, делает процесс стоящим и поддерживает хорошее питание и здоровье на протяжении всей жизни.

.

No related posts.