Чередование дюкана список продуктов: Продукты для этапа Чередование диеты Дюкан

Содержание

Продукты для этапа Чередование диеты Дюкан

Из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе.

  • Кукурузный крахмал – 1 столовая ложка или 20 грамм
  • Сухое обезжиренное молоко (до 1,5%) – 30 грамм
  • Соевая мука – 1 столовая ложка или 20 грамм
  • Сметана 3% – 1 столовая ложка или 30 грамм
  • Какао обезжиренный, без сахара 11% – 1 чайная ложка или 7 грамм
  • Сосиски из птицы 10 % жирности – 100 грамм
  • Соевый натуральный йогурт – 1 шт.
  • Йогурт с кусочками фруктов без сахара (углеводов не более 17%) – 1 шт.
  • Белое столовое вино – 3 ст. ложки
  • Гаспачо – 1 стакан или 150 мл
  • Масло – 3 капли для жарки
  • Соевое молоко – 1 стакан или 150 мл
  • Соевый сладкий соус – 1 чайная ложка или 5 грамм
  • Сыр 7% жирности – 30 грамм
  • Напиток Актимель 0% с сахаром – 1 баночка
  • Сироп 0% сахара – 20 мл
  • Кокосовое молоко до 15% жирности -100 мл
  • Колбаски из говядины до 10% (хорошо прожаренные) – 50 г
  • Темпе – 50 г

На этапе допускается потребление:

  • 2 ст. л кетчупа (желательно без сахара) в ЧБ дни
  • 0% йогурт с кусоками фруктов (1 шт.) углеводы до 17г/100г
  • соевый натуральный йогурт (1 шт.)

Во время этого этапа диеты необходимо чередовать дни чистых белков (ЧБ) и белково-овощные дни (БО). Этот этап продолжается до тех пор, пока вы не достигнете вашего правильного веса (расчет на сайте dukan.ru).

Схему чередования вы выбираете сами. Например, один день чистых белков, на следующий день белки с овощами (1/1). По этому же принципу вы можете выбрать для себя схему 2/2, 3/3, 5/5. Но доктор Дюкан советует все же придерживаться более легкой для организма схемы – 1/1.

Во время этапа Чередования вы можете употреблять все продукты с этапа Атака, а также любые овощи, кроме крахмалосодержащих продуктов.

Запрещены: авокадо, бобы, фасоль (не стручковая), горох, чечевица, кукуруза, горошек, картофель, оливки/маслины, все виды круп и макаронных изделий.

Основные овощи, которые можно употреблять: помидоры, огурцы, редис, репа, тыква, перец, фенхель, спаржа, фасоль стручковая, лук, лук-порей, капуста (все виды), грибы, сельдерей, шпинат, салат, эндивий, баклажан, кабачок, артишок.

Морковь и свеклу есть в умеренных количествах и не при каждом приеме пищи, они содержат сахар.

Введение овощей замедляет потерю веса. На самом деле, чистые белки выводят воду из организма, что повышает результаты. Возвращение воды может затянуться на несколько дней, что может показаться периодом застоя. Если это произойдет, не отчаивайтесь, подождите несколько дней и в дни чистого белка вся лишняя вода уйдет. Не забывайте, что 1 литр воды весит 1 кг.

Правила второго этапа

  1. Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2 ст. ложек в день.
  2. При запорах вы можете употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.
  3. Старайтесь не превышать 800 гр молочных продуктов в день, чтобы избежать застоя.
  4. Продолжайте пить минимум 1,5 литра чистой воды в день.
  5. Ежедневная ходьба увеличивается до 30 минут

Правила этапа Чередование (Круиз) при диете Дюкана и список продуктов | VseOlady.ru

Этап Чередование (Круиз) — достижение желаемого веса.  Второй этап основывается на двух взаимосвязанных, последовательно сменяющих друг друга циклах — цикла чистых белков и цикла белков в сочетании с сырыми или приготовленными овощами (белковые (ЧБ) и белково-овощные (БО) дни).

Источник: http://vseolady.ru/etap-cheredovanie-kruiz.html

Этот этап вносит некоторые послабления в режим питания, так, например, разрешены овощи, используется чередование меню в соотношении от 1:1 (день только белки, день разрешения овощей) до 5:5 при изначально большом весе.

Схему выбирайте, которая вам удобна, в месяц получится одинаковое количество БО и ЧБ дней. Схему можно менять в процессе диеты. Никогда не увеличивайте ЧБ дни, только БО дни. Помните что цель этого этапа — следовать инструкциям до достижения правильного веса. На каждый килограмм уходит в среднем 7 дней. Как только вы достигли этого веса, переходите на следующий этап. Линеечка на сайте dukan.ru лишь должна быть вашим ориентиром.

Разрешенные овощи на этапе Чередование

Помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, эндивий (салатный цикорий), баклажаны, кабачки, перец, и даже морковь и свекла (при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи).

Для разнообразия диета Дюкана допускает на этапе Чередование потребление двух продуктов из списка или две дозы одного и того же допускаемого продукта в день:

  • Обезжиренный напиток Актимель 0 % жирности (1 шт).
  • Обезжиренное какао без сахара 11% жирности (1 чайная ложка или 7 г).
  • Сметана 3% жирности (1 столовая ложка или 30 г).
  • Соевая мука (1 столовая ложка или 20 г).
  • Суп гаспачо (1 стакан или 150 мл).
  • Кокосовое молоко до 15% жирности (100 мл).
  • Соевое молоко (1 стакан или 150 мл).
  • Обезжиренное сухое молоко до 1,5% жирности (30 г).
  • Кукурузный крахмал (1 столовая ложка или 20 г).
  • Колбаски из говядины до 10% — хорошо прожаренные (50 г).
  • Соевый сладкий соус (1 чайная ложка или 5 г).
  • Сосиски из птицы 10% жирности (100 г).
  • Сироп 0% сахара (20 мл).
  • Темпе (50 г).
  • Белое столовое вино (3 столовых ложки или 30 г).
  • Обезжиренный йогурт 0% с фруктами (1 шт-100 гр) без добавления белого сахара.
  • Соевый натуральный йогурт (1 шт).
  • Сыр до 7% 30 г.
  • Говяжьи мозги 10% жирности — 50 г.

Источник: http://vseolady.ru/etap-cheredovanie-kruiz.html

Этап Чередование и запрещенные овощи

Это крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы), авокадо.

Артишок занимает промежуточное значение между разрешенными и неразрешенными овощами, поэтому его стоит употреблять в разумных количествах.

Заправку к салатам можно готовить из обезжиренных молочных продуктов.

Добавки и приправы при фазе Чередование (Круиз)

Цедра цитрусовых фруктов, соевый соус, парафиновое масло, ароматизаторы без масла и сахара, дрожжи, разрыхлитель, желатин, агар-агар, жвачки и конфеты с аспартамом, обезжиренный бульонный кубик, а также все добавки из фазы Атака.

Для разнообразия в питании, на данном этапе вводится список допускаемых продуктов.

Из этого списка выбираем 2 продукта в день или 1 в двойной дозе. Можно в БО и ЧБ дни.

Обязательные правила на этапе Чередование

Этап Чередование требует соблюдение следующих правил и режима:

  • 2 столовых ложки овсяных отрубей в день;
  • ежедневная прогулка в течение 30 минут и занятия спортом;
  • выпивать не менее 2 литров воды в день;
  • не превышайте 1 кг молочных продуктов в день;
  • при запорах употреблять 1 ст.л. пшеничных отрубей.

Уже на данном этапе будет достигнут желаемый вес. Но будьте осторожны, ведь перед вами еще одна немаловажная опасность — слишком большая уверенность в успехе и переоценка собственных сил. Теперь вы весите сколько хотите, но этот вес еще не принадлежит вам.

Источник: http://vseolady.ru/etap-cheredovanie-kruiz.html

Диета Дюкана закрепление, описание этапа, меню

Третий этап диеты Пьера Дюкана называется «Закрепление» или «Консолидация».
Это время, когда вы уже достигли определенного результата и теперь необходимо приучить организм к новым пищевым привычкам и закрепить желаемый вес в качестве постоянного.
Меню диеты на этом этапе обогащается: список продуктов становится более калорийным и разнообразным, но вам все так же необходимо следовать строгим правилам питания, чтобы не набрать прежний вес.

Плюсы третьего этапа

Пьера Дюкана ценят именно за то, что процесс «выхода» из изнурительной диеты тщательно продуман. Дюкан не только описал меню, обеспечивающее потерю килограммов, он позаботился о том, чтобы вы могли безболезненно и максимально комфортно адаптироваться к новым пищевым привычкам. Главное, что если следовать всем рекомендациям Дюкана, килограммы, потерянные ценой огромных усилий и ограничений, не вернутся. Диета Дюкана помогает не только быстро похудеть, но и приучиться по-новому относиться к еде и правильно выбирать продукты.

Длительность этапа 

Во-первых, нужно рассчитать длительность этапа «Закрепления». Для этого умножьте количество потерянных килограммов на десять. Допустим, вы потеряли 10 килограммов. В таком случае этап «Закрепления» продлится 100 дней. Меню первых 50 дней отличается от меню второй части «Закрепления».

к содержанию ↑

Разрешенные продукты на данном этапе

Белковые продукты

Поначалу в разрешенный список продуктов входят в основном белковая пища и овощи. 6 дней из семи вы едите те же продукты, что во время белково-овощных дней во время «Чередования» диеты Дюкана.

Цельнозерновой хлеб, сыр и фрукты

Но кроме этого вы можете разнообразить меню хлебом из цельнозерновой муки (около 100 граммов в день), фруктами (1 яблоко или апельсин в день), но не слишком сладкими или калорийными, как, например, банан, вишня, виноград, сухофрукты; сыром, но не более, чем 50%. Чем меньше процент жирности сыра, тем больше вы его можете съесть, максимум – 60 граммов. Выбирайте твёрдые сорта сыра. Обычная доза – 40 граммов в день, но если вы едите максимально обезжиренные сыры (15-20 процентов жирности), то ее можно увеличить.

Крахмалосодержащие продукты

В диете Дюкана один раз в неделю вы можете разрешить себе что-то крахмалосодержащее, не более двух раз в неделю мясо – окорок, свиное жаркое, просто ветчину.

Праздник живота

Наконец, раз в неделю вы можете устраивать так называемый «праздник живота». Это прием пищи (один в день!), когда вы можете приготовить все, что хотите. Одно из важных правил такой трапезы: вы можете положить себе сразу, сколько посчитаете нужным, но брать добавку потом нельзя. В этом приеме пищи вы можете использовать любые продукты, от шоколадного торта до жаркого. Ешьте не торопясь, наслаждаясь вкусом и ароматом продуктов.

Во время второго периода этапа «Закрепления» по Дюкану меню еще более обогащается. В это время разрешенные продукты пополняются еще одной, второй за неделю, порцией крахмалосодержащих продуктов, а также еще одним «праздником живота». Не забывайте, что «праздник живота» — это не весь день, а всего лишь один прием пищи, завтрак, ужин или обед, когда вы можете есть любые продукты, какие захотите. Также нельзя устраивать две подряд «праздничных» трапезы.

к содержанию ↑

Правила третьего этапа диеты

Вот еще несколько правил, которые важно соблюдать во время третьего этапа диеты Пьера Дюкана.

  • Ежедневно съедайте около 2 столовых ложек овсяных отрубей.
  • Один день в неделю сделайте чисто белковым. Выбирайте день тщательно, ведь он должен будет стать таковым на всю оставшуюся жизнь. Пьер Дюкан советует сделать таким днем, когда допускаются только белковые продукты, четверг. Эта мера предосторожности против возвращения веса. В этот день вы питаетесь так же, как во время самого сложного этапа — «Атака».
  • Помните о жидкости. Норма – 1,5 -2 литра в день.
  • Не бросайте заниматься ходьбой. Пешая прогулка на этапе «Закрепления» должна занимать минут 25 в день.
  • Что касается фруктов, одна порция – это одно среднего размера яблоко или апельсин в день или два киви или абрикоса.
  • Кроме сухофруктов, в этой диете под запретом еще и орехи.
  • Вот какие продукты может содержать меню крахмалосодержащего приема пищи в диете Дюкана на этапе «Закрепление»: макароны из твердых пшеничных сортов, кускус, полента, пшеничный булгур, чечевица и вообще бобовые, а также рис и картофель (не более 200 граммов). На этом этапе диеты рис и картофель наименее предпочтительны. Картофель лучше запекать или сварить в мундире.
  • Помните о том, что соблюдая любую диету, нужно на каждом ее этапе консультироваться с врачом-специалистом и следить за состоянием своего здоровья.
к содержанию ↑

Меню этапа «Закрепление»

Несложно запутаться во всех этих рекомендациях и верных дозировках, в том, что уже можно есть, а чего все еще нельзя. Поэтому мы предлагаем рецепты из таких продуктов, которые не противоречат меню диеты.

Например, легкие рыбные котлетки и вам вреда не принесут, и семью порадуют. Для них вам понадобится:

  • филе белой рыбы — 400 г,
  • обезжиренное молоко — 100 мл,
  • овсяные отруби — 2 ст.л.,
  • лук репчатый — 1 шт. и приправы по вкусу.

Рыбу выбирайте любую нежирную. Приготовьте из филе фарш с помощью мясорубки или блендера вместе с луком и орегано, солью и перцем, затем добавьте в фарш заранее запаренные горячим молоком отруби и приготовьте котлеты в пароварке или на сковороде.

 

Рецепты, которые допускает диета Дюкана, довольно разнообразны. Вот еще один рецепт легкого зеленого салата. Его преимущество в том, что он готовится из богатых витаминами и клетчаткой продуктов.

Спопоб приготовления

  • Выложите на плоское блюде листья салата, сверху нарезанный перец и нашинкованные огурцы и редиску.
  • Приправьте солью и перцем, добавьте соевый соус.
  • Салат можно украсить перед подачей, например, веточками укропа и петрушки.

 

Существуют самые разнообразные рецепты из продуктов, которые прекрасно вписываются в рацион этапа «Закрепление» диеты Дюкана.

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

 

Список разрешенных продуктов по Дюкану: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация

Крабовые палочки появились еще в 80-х годах прошлого столетия и сразу стали пользоваться спросом. Крабовый салат даже потеснил традиционный оливье на новогоднем столе, а это уже серьезная заявка на всенародную любовь и звание «суперпродукта». Насколько полезны крабовые палочки и можно ли их есть тем, кто сидит на диете? В этой статье разберем происхождение этого продукта, узнаем, как выбрать правильные крабовые палочки, калорийность и состав которых не повредят вашей фигуре.

  • Из чего делают крабовые палочки
  • Диета и крабовые палочки: калорийность и состав продукта
  • Какие блюда с крабовыми палочками приготовить

Салат с пекинской капустой

Этот рецепт салата с капустой по Дюкану послужит отличным завтраком или ужином, так как состоит только из легких продуктов. А добавив к нему гарнир, например, из тушеного мяса – эти два блюда послужат отличным обедом.

Стоит учесть, что из-за большого количества овощей, на первом этапе диеты придется отказать себе в искушении полакомиться замечательным салатом с крабовыми палочками и капустой. Достоинством его, кроме вкуса, является его красочность. Поэтому блюдо со свежей пекинской капустой подойдет и для праздника, в качестве легкого блюда для начала банкета на 2, 3 или 4 этапе диеты. Чтобы приготовить салат, понадобится:

  • Капуста – 70 г
  • Крабовые палочки – 70-100 г;
  • Томаты, огурец, болгарский сладкий перец – по 60 г;
  • Майонез по Дюкану для заправки.
  1. Способ приготовления весьма прост. Достаточно произвольно нарезать все компоненты и залить их майонезом. При подаче посыпаем зеленью.

Также можно приготовить салат из капусты и другим способом.

  1. Вместо свежих овощей берем отварные куриные яйца, корнишоны или же маринованные огурцы. В остальном, все то же самое.
  2. Нарезаем, смешиваем и заправляем майонезом по Дюкану.

Также эти блюда можно приготовить из белокочанной капусты.

В чем особенность диеты Дюкана?

Практически все системы похудения имеют начало, но не содержат дальнейшие рекомендации для стабилизации веса. Способ, предлагаемый французским доктором Пьером Дюканом, отличается плавным «выходом» из диеты. Метод действительно может способствовать избавлению от ненавистных килограммов навсегда. Но опять же, соблюдая несложные правила самого автора.

Диета подразумевает 4 этапа. С каждым шагом, вы постепенно учитесь правильно питаться, получать удовольствие от еды и худеть. Каждый этап имеет свою продолжительность и рекомендуемую Дюканом «продуктовую корзину». Вы не будете чувствовать каких-либо лишений благодаря мягкому введению здоровых изменений в питании.

Как и в любой диете, срыв или малейшее отклонение от правил может перечеркнуть все приложенные усилия. Но у кого получается все с первого раза? Даже ходить мы учимся не сразу, а постепенно. Часто получая больше опыта и знаний. Если я вас воодушевила, давайте приступим к рассмотрению разрешенных продуктов.

Диетический рецепт с крабовым мясом и яйцом по Дюкану

Обычные палочки можно заменить более изысканным продуктом – настоящим крабовым мясом. Рецепт содержит такие продукты:

  • Готовое мясо краба 150 г;
  • Яйцо – 3 шт.;
  • Помидоры – 2 шт.;
  • Майонез для диеты Дюкана.
  1. Способ сервировки этого блюда отличается от предыдущего варианта и выкладывается слоями.
  2. Дно тарелки покрывается мелкорублеными томатами. Сверху тертый белок, затем мясо краба.
  3. После верх украшается измельченным на мелкой терке желтком. Каждый из слоев промазываем майонезом или йогуртом, перемешанным с горчицей.

Легкая закуска по Дюкану получается невероятно нежной и очень вкусной.

Первый этап — Атака

Постное мясобастурма — говяжий стейк — говяжий язык — говяжье филе — говяжий стейк — дичь — кролик — обезжиренная свиная ветчина без кожуры — огузок — ростбиф — телячьи почки — телячья отбивная — телячья печень

Мясо птицыветчина из индейки, куриная ветчина — голубь — индейка — куриная печень — курица — перепел — петушок — цесарка

Рыбабарабулька — белый палтус/копченый палтус — большеголов — дорада — камбала — кефаль — крабовое мясо — лосось/копченый лосось — меч-рыба — морской волк (бар) — морской окунь — морской язык — налим — палтус — пикша — путассу — сайда — сардина — скат — скумбрия — треска — тунец — хек

Морепродуктыбольшой краб — кальмары — каракатица — краб — креветки — лангустина — лангуст — мидии — моллюски — морская улитка — морские гребешки Сен-Жак — морской еж — омар — ракушки — устрицы

Растительные белкиовсяные отруби — тофу

Молочные продукты 0% жирностизернистый творог — мягкий обезжиренный творожок — обезжиренное молоко — обезжиренный йогурт без добавок с подсластителем — обезжиренный плавленый сыр — обезжиренный творог

Куриные яйца

Первый этап похудения по белковой методике характеризуется быстрой потерей веса и заметным уменьшением объемов. Среди четырех фаз, стадия «Атака» имеет наиболее жесткие требования, которые следует безукоризненно выполнять, поскольку именно в данный период определяется общая потеря лишней массы тела во всей диете Дюкана.

Часто во время похудения новички сталкиваются с проблемой с чего начать борьбу со злостными килограммами и что можно есть в процессе соблюдения диеты. Рассмотрим данные вопросы более подробно.

«Атака» представляет собой мощную загрузку организма протеином, который способствует изменению обмена веществ и стремительному избавлению от жировых отложений. В данной фазе разрешено включить в рацион питания белковые продукты в неограниченном количестве.

При этом, все блюда важно запекать на гриле или готовить на пару, без использования жира, что позволит исключить из меню употребление чрезмерно калорийной пищи.

Первая фаза в полной мере запрещает прием растительной пищи, ограничивает использование соли и приправ в процессе приготовления блюд. Диета начинающих допускает употребление мяса в чистом виде, морепродуктов, рыбы, сырых и вареных яиц, обезжиренных кисломолочных продуктов.

Обязательными условиями похудения на стадии «Атака» выступают употребление овсяных отрубей двойного помола не менее 1,5 ст. ложки в сутки и обильное питье, как минимум, 2л. жидкости в день.

Как правило, этап Атака характеризуется повышенной утомляемостью, слабостью, раздражительностью, голодными приступами, плохим настроением и сухостью во рту. Именно поэтому на данной стадии не следует выполнять тяжелые физические упражнения, достаточно ограничиться проведением легкой разминки и пешей прогулки.

Во избежание изнеможения организма в данный период важно включить в рацион питания витамины.

День № 1

Одним из важнейших стадий похудения по методике Дюкана является Круиз. Суть этапа заключается в чередовании белково-овощных, протеиновых дней. Продолжительность второй фазы зависит от потерянного веса в период атаки и определяется исходя из расчета: 1 кг потерянной массы на первом этапе соответствует 10 дням на стадии «Круиз».

При необходимости сбрасывания до 10 кг, схема чередования белковых, белково-овощных дней может составлять 1:1, 2:2, 3:3, свыше 10кг – 5:5. Во втором случае, важно предварительно проконсультироваться с врачом, поскольку данная система оказывает тяжелое воздействие на организм, что может привести к ухудшению самочувствия худеющего.

При этом, процесс похудения будет протекать гораздо медленнее, чем в период «Атака» и в последствии только замедляться, составляя 1 кг сброшенного веса в неделю.

Безопасным и наиболее эффективным графиком фазы «Круиз» является распределение 1:1 или 2:2.

Второй этап исключает употребление крахмалосодержащих продуктов, а именно, авокадо, артишока, картофеля, кукурузы, чечевицы, бобов, фасоли, а также риса, зерновых и жира. Категорически запрещено есть майонез, десерты и торты с высоким содержанием жира.

При этом, во время круиза допускается прием овощей в сыром виде. В случае необходимости их можно подвергать термической обработке (запекать, варить).

На протяжении третьей фазы происходит стабилизация веса и фиксации эффекта, достигнутого за предыдущие периоды. Продолжительность данного этапа определяет количество сброшенных килограмм во время круиза и определяется исходя из расчета, что на 1 кг потерянной массы тела приходится 10 дней стадии закрепления.

Обязательным условием фазы «Консолидация» является проведение одного «белкового» дня в неделю, а также ежедневный прием 2,5 ст.л овсяных отрубей и 1,5 л очищенной воды.

Завершающей стадией диеты Дюкана является стадия «Стабилизация», которая предусматривает режим питания на всю жизнь.

Рассмотрим основные ограничения, которые важно учитывать в процессе его формирования.

  1. Вода. Употребление негазированной очищенной жидкости в сутки должно быть не менее 1,5 л.
  2. Спорт. Для поддержания формы и приведения мышц в тонус, следует ежедневно выполнять утреннюю зарядку, осуществлять пешие прогулки в течении 0,5-2 ч., проходить не меньше 10 000 шагов в день.
  3. Овсяные отруби, необходимо добавлять в пищу в размере 3 ст. ложки/день.
  4. Белковый день. Один раз в 7 дней следует организовать питание по принципу первой фазы.
  5. Сбалансированный рацион. Обязательно ежедневно употреблять кусочек сыра, два «крохмалосодержащие» продукта, два ломтика хлеба, овощи, фрукты и ингредиенты с высоким содержанием белка.
  6. Умеренность в приеме пищи.
  7. Ограничить потребление рыбы, а лучше заменить ее другими морепродуктами.
  8. Избегать стрессовых ситуаций.

Соблюдение данных правил позволит стабилизировать и удержать результат в определенных рамках, полученный по итогу трех этапов. В отличие от большинства методик, ориентированных на употребление монопродуктов, что несомненно приводит к истощению организма, разработанная новая диета дюкана позволяет не только достигнуть желаемого эффекта без ущерба для здоровья, но и «насытить» его полезными продуктами, а также постепенно адаптировать к новому рациону питания.

На первой фазе вы начинаете питаться только той едой, которая богата белком.

Набор продуктов тот же, что и на «Атаке». Плюс в меню вводятся новые продукты — овощи. Получается белково-овощное питание. Эту фазу еще называют – этап Круиз.

ОвощиИз этих продуктов готовьте салаты, рагу, запекайте, отваривайте или тушите. Зажаренная еда запрещена.
Разрешенные продукты: капуста (любых сортов), редис, фасоль стручковая или зеленые бобы, лук-порей, баклажаны и кабачки, огурцы, все виды листовых салатов, помидоры, репка, артишок, спаржа, сельдерей, фенхель и тыква.

Обязательно включите самые витаминные продукты: шпинат, сельдерей.

Свёклу и морковку употребляйте 1 раз за всю неделю.

ПрочееМасло растительное – увеличиваем до 1 ст. ложки
Грибы. Нельзя их есть маринованными, солеными или жаренными.

Натуральный соевый йогурт (1 шт.).

2 ст.л. томатной пасты (конечно без без сахара).

Жидкости выпивайте до 1,5 литров в сутки. Пейте все то же, что и на «Атаке». Также увеличьте количество отрубей из овсянки до 2 ст л в день

То, что содержит крахмал, на 2 этапе запрещено: картофель, батат, бобовые, чечевица, кукуруза, макароны и крупы. Авокадо тоже под запретом, т.к. слишком жирное.

Не забывайте строгое правило – не докладывайте себе добавку. А для удобства в подсчете объема порции рекомендую приобрести кухонные весы.

В этот этап может начаться ломка и высока вероятность сойти с диеты. Вы будете видеть, как вес будет идти на снижение. Держитесь и двигайтесь вперед. Пишите в отзывах к статье какие у вас результаты по диете и что не получается. Будем разбираться

Диета дюкана разрешенные продукты по этапам, особенности и рекомендации

Стройное телосложение гарантирует не только эстетичный внешний вид, но и здоровье обладателю привлекательной внешности. Диета Дюкана разрешенные продукты по этапам легко снизит вес, но и поможет удержать желанную цифру на нужной отметке. В основе методики – употребление белковой пищи. После прохождения всех этапов, диета превращается в повседневное меню, которое обеспечивает привлекательный внешний вид до глубокой старости.

Особенности диеты

Именитый врач-диетолог, проживающий во Франции, Пьер Дюкан в течение четырех десятилетий разрабатывал методику похудения, доступную каждому человеку. Сущность диеты Дюкана – разрешенные продукты предлагается употреблять по этапам. Добиться стойкого результата легко с помощью включения в повседневный рацион блюд с большим содержанием белка и ограничением углеводной и жирной пищи.

Составляя ежедневное меню, с учетом продуктов, разрешенных доктором, невозможно похудеть за короткий срок. Плавное снижение веса гарантирует стойкий результат на долгие годы. Диета Дюкана содержит большой список разрешенных продуктов, позволяющих на протяжении всех четырех этапов не оставаться голодным и худеть.

Два начальных этапа направлены на интенсивную потерю веса, третья и четвертая – на закрепление результата. Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов заставляет организм работать по-новому, избавляясь от ненужного груза. Соблюдение всех рекомендаций знаменитого француза станет залогом отличного результата.

Рекомендованные продукты

Четыре ступени диеты Дюкана включают продукты, разрешенные по этапам. В каждую фазу достаточно употреблять рекомендованные продукты для данного периода. Список большой, Дюкан подробно изучил действие каждого на механизм похудения. Между собой продукты можно сочетать, но придерживаться рекомендаций для конкретного этапа из четырех.

Благодаря богатому выбору разрешенных продуктов, похудение проходит безболезненно. Отсутствие ощущения постоянного голода снижает риск срыва и заставляет по-новому взглянуть на выбор продуктов.

Стадия №1: атака

Основное снижение веса происходит в первой фазе диеты. Продукты из списка, составленного  для данного периода, содержат большое количество белка. Отказ от углеводной и жирной пищи способствует стремительному снижению веса. Обменные процессы начинают работать быстрее, поэтому, наибольшее количество килограммов можно потерять за короткий период первой фазы.

Максимальное количество дней, рекомендованное для белкового меню не более десяти дней. От 2 до 5 кг можно потерять, если повторять белковый день от 3 до 5 раз. Сколько нужно оставаться на первой фазе, каждый человек может определить индивидуально для себя. Число дней пропорционально количеству килограммов, от которых нужно избавиться. Превышать десятидневный срок не рекомендуется, длительное питание белковой едой приводит к почечной патологии.

Диета Дюкана:  атака — список разрешенных продуктов в таблице:

Название Разрешено Запрещено
Мясо Телятина, индюшатина, крольчатина, курятина. Субпродукты можно, но редко. Нежирная ветчина из вышеперечисленного мяса. Гусятина, утятина.
Яйцо куриное Белок Желток
Рыба Рыба всех сортов, все виды морепродуктов в отварном, тушеном, запеченном виде без масла. Консервы, копченые, соленые блюда
Молочная продукция Йогурт, кефир, молоко 0,5% жирности, 5% творог Молоко, кефир, ряженка от 2,5%, творог 9%
Напитки Некрепкий кофейный или чайный напиток Газированная вода, крепкий сладкий чай и кофе
Масло 1 чайная ложка оливкового масла в день для улучшения перистальтики кишечника Подсолнечное, сливочное
Специи Гвоздика, васаби, горчица, имбирь, карри, корица, кориандр

Овсяные отруби включаются в ежедневный рацион, что восполнит  недостаток клетчатки и улучшит пищеварение. Рекомендуемый объем – 30 грамм в день.

Стадия №2:  чередование


Во втором периоде диеты Дюкана вводятся овощные блюда в разрешенные продукты. Самое тяжелое время позади, но именно на этапе «круиз» появляется большое желание закончить диету. Мотивацией к продолжению может послужить сброшенный вес за первые дни и стремление приблизиться к желаемому образу.

Диета Пьера Дюкана (разрешенные продукты) включает в уже составленный список для первой ступени углеводы с низким гликемическим индексом. Обязательное условие – употребление 1,5 л очищенной воды в сутки и хлопья из овса в количестве 3 столовых ложек каждый день без перерыва.

В состав диеты Дюкана на этапе чередование — разрешенные продукты в таблице:

Разрешено Запрещено
Перец болгарский Картофель
Укроп, шпинат Кукуруза
Редис, репа Макароны
Сельдерей, спаржа

Огурцы, томаты

Горох, фасоль
Кабачки, баклажаны Крупяные изделия
Капуста Оливки
Тыква Чечевица
Лук-порей, петрушка, укроп, зеленый салат Авокадо

Второй этап может продлиться от 2 недель до нескольких месяцев в зависимости от желаемого результата. Основной вес сбрасывается за первую половину диеты Дюкана, когда в список разрешенных продуктов входят только пища белкового происхождения и овощи.

Примерное меню одного дня:

  • Завтрак: творог, заправленный обезжиренным йогуртом; овсяноблин; несладкий зеленый чай
  • Обед: овощной суп-пюре из цветной капуты, томатов, кабачков без соли; отварная рыба, тыквенный сок
  • Полдник: овощная запеканка с яйцом
  • Ужин: пирог со шпинатом, 0,5% кефир

Рецепт овсяноблина:

  • 2 столовые ложки овсяных хлопьев залить небольшим количеством теплой воды
  • Отдельно взбить яичный белок и немного соли
  • Осторожно ввести белковую массу к хлопьям
  • На разогретую духовку налить немного оливкового масла
  • Распределить тесто по сковороде и жарить лепешку по 3 минуты с каждой стороны

Стадия №3: закрепление


Во второй половине диеты Пьера Дюкана к разрешенным продуктам добавляются фрукты, немного хлеба. Основное количество веса сброшено, задачей последующего периода является удержание массы тела на достигнутом уровне.

Питание остается дробным с достаточным количеством воды. Овсяные хлопья можно разжевывать или добавлять в блюда. Первые 6 дней недели меню составляется с учетом всех разрешенных продуктов на этом этапе, а один день, доктор рекомендует четверг, оставлять белковым днем. К ранее разрешенным продуктам добавляется дополнительная таблица.

Диета Дюкана: таблица разрешенных продуктов на фазе закрепления:

Название Разрешенные продукты, советы по употреблению Запрещено
Хлеб Ржаной, из цельного зерна, не более 50 г в сутки Белый хлеб, сдоба
Фрукты Все, кроме запрещенных, не более 250 г в день Изюм, банан, вишня, сухофрукты
Сыр Твердый, жирность менее 25%, 35 г в сутки Жирные сорта
Крупы Гречиха 210 г, рис 100 г Манная
Картофель Не более 150 г в день, предварительно рекомендуется вымачивать для удаления крахмала

Стадия №4: стабилизация


Четвертый этап диеты Дюкана включает полный список разрешенных продуктов с предыдущих трех этапов. В данный период нет необходимости устраивать белковый день. Рацион  всех дней недели составляют овощи, фрукты, ржаной хлеб, белковая еда. Запрещать себе из этого списка ничего не нужно, только ограничивать количество до малых порций.

Четвертая фаза не преследует цели снизить вес, главная задача сохранить вес на прежнем уровне. Количество дней  стабилизации не ограничивается, поэтому, придерживаться такого меню можно всю жизнь, иногда позволяя себе праздничное меню.

Физические упражнения

Для достижения скорейшего результата снижения веса во время диеты Пьера Дюкана особое внимание нужно уделять двигательной активности. Выполнение несложных физических упражнений, ежедневные пешие и велосипедные прогулки положительно скажутся на здоровье и внешнем виде худеющего человека.

Подтянутую фигуру обеспечат походы в спортивный зал. Заниматься можно 3 раза в неделю. Используйте любую возможность, чтобы отказаться от транспорта. Похудение будет происходить быстрыми темпами, если мышечная ткань будет работать, и калории сжигаться быстрее, расщепляя липидные отложения.

Дополнительные рекомендации

Перед тем, как начать придерживаться диеты Дюкана, и оставить в повседневном рационе только разрешенные продукты по этапам, следует проконсультироваться с врачом при наличие патологий хронического характера.

Какие противопоказания могут препятствовать похудению по методике французского диетолога:

  • Сердечная недостаточность
  • Заболевания сосудов
  • Патологии мочевыделительной системы, почечная недостаточность
  • Нарушения работы опорно-двигательного аппарата
  • Сахарный диабет
  • Заболевания щитовидной железы
  • Онкологические новообразования
  • Аллергические реакции
  • Период вынашивания и кормления ребенка
  • Возраст до 18 лет

Если диета Дюкана успешно применялась на практике, в дальнейшем самая сложная задача – сохранить вес, который был достигнут в результате длительной работы над собой. Чтобы сохранить привлекательность надолго, следует придерживаться несложных принципов:

  • Питаться часто маленькими порциями, придерживаясь советов французского диетолога
  • Пить чистую некипяченую воду не менее двух литровых бутылок в день
  • Полезно 1 раз в неделю ограничивать питание для разгрузки организма: это могут быть белки, кисломолочная продукция, гречиха
  • Самостоятельно передвигаться, не использовать транспортные средства, придумать активное хобби
  • Употреблять по 3 столовых ложки отрубей
  • Заниматься спортом, чаще улыбаться

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения. Именно о ней пойдет речь в нашей статье.

Как понятно из названия, данная система похудения носит имя своего создателя французского врача-невролога Пьера Дюкана. Да именно невролога. Как ни странно, изначально доктор не имел никакого отношения к диетологии, толчком к изучению этой сферы стало желание Дюкана помочь своему знакомому, долгое время страдавшему от лишнего веса. Совсем неожиданно, разработанный им рацион дал прекрасный результат – первый пациент доктора всего за пять дней избавился почти от трех килограмм, а в последующие несколько дней похудел еще на полтора. Именно этот случай и стал началом карьеры Дюкана в качестве диетолога. Впоследствии доктор усовершенствовал свою систему и сделал ее максимально безопасной и эффективной.

Принцип диеты Дюкана

Если вы уже не первый день озабоченны снижением веса и интересовались разными системами похудения, то наверняка слышали о низкоуглеводных или белковых диетах. Именно на их основе и построена диета Пьера Дюкана. Однако в отличие от первых она включает в себя целый комплекс действий, позволяющий не только достичь желаемого результата, но и надолго его закрепить.

Процесс похудения, предложенный французским доктором, состоит всего из четырех этапов. Каждый из них преследует определенную цель, имеет различную длительность и предполагает потребление разных продуктов. Но у всех этих этапов есть одна общая составляющая – основу их рациона составляют белки, благодаря которым и происходит снижение веса. Такое действие белковой пищи объясняется тем, что организму на ее усвоение приходится затрачивать немало энергии, недостаток которой он вынужден компенсировать из жировых залежей. Кроме того белки расщепляются медленно, поэтому питательные вещества в кровь поступают небольшими порциями, вследствие чего, человек долго не испытывает голод.

Основные рекомендации по соблюдению диеты Дюкана

Кроме обилия белков, всегда быть сытым позволяет и отсутствие ограничений на объемы или количество порций. Несмотря на это объедаться все же не стоит, лучше соблюдать меру. Все блюда по диете Дюкана рекомендуется готовить без обжаривания на масле или других жирах. Из меню нужно исключить любые сладости, алкоголь, жиры, мучные изделия, крупы и другие продукты с высоким содержанием углеводов. Вместе с этим рекомендуется снизить потребление соли. Для контроля ее количества, старайтесь солить пищу только после приготовления.

Чтобы из организма вывести продукты распада белков, обязательно ежедневно пейте как можно больше чистой воды, ее объем должен составлять не менее полутора литров. Обилие белковой пищи не лучшим образом сказывается и на работе ЖКТ. Свести вероятность возникновения проблем с кишечником и желудком поможет потребление овсяных отрубей. Всего полторы – три ложки этого замечательно продукта в день, не только улучшат перистальтику и избавят от запоров, но и помогут снизить уровень холестерина. Отруби необходимо есть в течение всей диеты. Их можно запаривать, добавлять в йогурт или кефир, перемалывать и готовить из них выпечку.

Ну а чтобы соблюдение белковой диеты Дюкана принесло еще лучший эффект, во время нее совершайте ежедневные прогулки или займитесь спортом.

Диета Дюкана этапы

Наибольшее потребление белковой пищи приходится на первые два этапа. Главные продукты для диеты Дюкана на это время:

  • морепродукты – кальмары, устрицы, креветки, раки, мидии и т.д.;
  • рыба – любые виды, допускаются рыбные консервы и копченая рыба;
  • птица, кроме гуся и утки;
  • нежирное мясо – телятина, кролик, говядина, постная ветчина. Свинина не желательна, но есть ее все же можно, просто выбирайте куски мяса без жира;
  • субпродукты – язык, печень, почки;
  • яйца;
  • молочные продукты с нулевой жирностью.

На втором этапе в меню включаются овощи, но только те, что содержат минимум углеводов. К ним относятся:

  • помидоры, зеленый салат, редис, тыква, перец, лук-порей, щавель, репчатый лук, репа, стручковая фасоль, шпинат, цикорий, кабачки, огурцы, все виды капусты, сельдерей, морковь, мангольд, свекла, баклажаны, спаржа, грибы, также разрешается употребление сои.

Рацион остальных этапов не такой строгий, он существенно расширяется, в него вводится все больше содержащих углеводы продуктов и напитков. Давайте рассмотрим каждый этап более подробно.

Этап атака

Это самый жесткий, но зато и самый эффективный этап. Во время него происходит изменение обменных процессов, активируется процесс распада жиров и происходит наибольшее снижение веса. Несмотря на большую эффективность этапа атака, слишком долго увлекаться им не рекомендуется, поскольку это может быть опасно для здоровья. Его продолжительность должна напрямую зависеть от количества килограмм, от которых вы хотите избавиться в течение всей диеты.

  • Если за все время диеты вы намереваетесь избавиться от 5 или менее килограмм – этап атака должен длиться 2 дня;
  • 6-10 килограмм – от 3 до 5 дней;
  • 11-20 килограмм от 6 до 7 дней
  • более 20 килограмм – от 7 до 10 дней.

Белковая диета Дюкана во время первого этапа, в зависимости от начального веса, дает возможность избавиться от 2 до 6 килограмм. Во время него разрешено питаться только белковой пищей, список которой был приведен выше. Кроме нее, в умеренных количествах допускается потребление несладкого черного, травяного и зеленого чая, отвара шиповника и кофе. Для приготовления и заправки блюд, можете использовать соль, желатин, дрожжи, соевый соус, уксус, сок лимона, горчицу, травы, специи, половину средней луковицы  в день, укроп и петрушку. Чтобы вам было проще составить правильный рацион, предлагаем вам ознакомиться с примером меню.

Диета Пьера Дюкана – меню атака

Первый день

  1. обезжиренный йогурт с отрубями, пара вареных яиц и чай;
  2. заливное из языка;
  3. замаринованное в травах и лимонном соке, а затем приготовленное на гриле рыбное филе.

Второй день

  1. омлет и кофе;
  2. куриный суп с зеленью;
  3. тушеная говядина.

Третий день

  1. творог и кофе;
  2. рыбные котлеты;
  3. порция отварных морепродуктов.

Четвертый день

  1. отварная курица, чай и йогурт;
  2. стейк из говядины, пожаренный на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира или масла.
  3. запеченная рыба.

Пятый день

  1. яичница, молоко или чай с молоком;
  2. рыбный суп с добавлением зелени;
  3. рубленые куриные котлеты.

Чтобы не сорваться, нельзя допускать чувства голода, поэтому устраивайте себе перекусы. Для них подойдут любые продукты, конечно, из разрешенных. Например, можно заготовить отбивных или котлет, запастись йогуртом или творогом, кроме этого неплохим перекусом станет даже обычный стакан молока или кефира.

Этап чередование

В отличие от первого, второй этап диеты Дюкана в рацион включает еще и овощи, но только те, что не содержат много углеводов и крахмала. Их список был приведен выше. Но, к сожалению, есть овощи когда вздумается нельзя. Весь смысл этапа чередование заключается в том, чтобы поочередно устраивать только белковые дни и дни, во время которых

Диета Дюкана Чередование

В этой фазе к основному списку продуктов добавляется ещё и список из двадцати восьми овощей. Потеря веса постепенно снижается. Рацион стабилизируется и плавно приближается к тому, который был до диеты. Физические нагрузки возрастают.

Поздравляем! Вы пережили Атаку и перешли на второй этап диеты Дюкана – Чередование, или Круиз, как некоторые его называют. Данный этап длится до тех пор, пока вы не достигните запланированного веса (в среднем, четыре месяца). В вашем меню по-прежнему остаются семьдесят два белковых продукта, плюс к ним добавляются двадцать восемь овощей.

Овощи, которые можно есть на этапе Чередование

  • Огурцы
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Перец сладкий
  • Тыква
  • Томаты
  • Баклажаны
  • Морковь (ограниченно)
  • Свекла (ограниченно)
  • Грибы
  • Кабачки
  • Редиска
  • Фенхель
  • Капуста (все виды)
  • Редька
  • Репа
  • Спаржа
  • Салат

Вы начинаете чередовать ваше меню: белковое и белковое с овощами. Количество дней с тем или иным меню вы можете регулировать сами. Например:

Один день белковое меню, второй – овощи и белки (1:1)
Три дня белковое меню, три дня – овощи и белки (3:3)
Пять дней белковое меню, пять – овощи и белки (5:5)

Как именно чередовать меню – выбирать вам. Но сам доктор Дюкан советует схему 1:1, так как она наиболее легкая и проще переносится организмом. Чтобы вам легче было ориентироваться, составьте себе график и примерное меню на неделю. Опять же, количество потребляемых продуктов для данной диеты значение не имеет. Главное – это ваш настрой и вера в себя!

Овощи рекомендуется употреблять в сыром, тушеном или запеченном виде. Пейте больше воды, особенно перед едой, так как часто мы путаем жажду с чувством голода. Не забывайте про травяные чаи. Овсяные отруби по-прежнему остаются на вашем столе, но количество их увеличивается до двух ложек в день. Вы можете их есть с обезжиренным йогуртом, кефиром, испечь лепёшку, или использовать в качестве панировочных сухарей. Не налегайте на молочные продукты, так как они вызывают запоры. Увеличьте физические нагрузки, чаще ходите пешком.

Запрещённые продукты:

  • Авокадо
  • Бобы
  • Фасоль
  • Горох чечевица
  • Кукуруза
  • Картофель
  • Оливки
  • Маслины
  • Все виды круп
  • Макароны
  • Рис

Допускается небольшое количество:

  • Обезжиренного какао
  • Крахмала
  • Нежирного сыра
  • Кетчупа
  • Вина
  • Соевого соуса

На данном этапе вы можете заметить, что ваш вес падает, не так интенсивно как на фазе Атаки. Всё в порядке – это нормально. Белки ‘высушивают’ ваш организм, то есть выводят воду. Частично, за счёт этого и снижается вес на начальном этапе. Овощи же наоборот, восполняют потерянную вами воду, и добавляют новую. Поэтому вес и колеблется. Если вы будете и дальше продолжать следовать всем пунктам диеты, то скоро результаты улучшатся.

Примерное меню на неделю на этапе «Чередование» (белки + овощи)

Завтрак, как и в первой фазе всегда одинаковый

  • Травяной чай или кофе с заменителем сахара
  • Обезжиренный йогурт или творог
  • Небольшой кусочек курицы или индейки, лучше отварной
  • Вареное яйцо

Обед

  • Суп из цветной капусты
  • Пюре из кабачков, моркови и капусты
  • Суп из тыквы и обезжиренный йогурт
  • Салат из огурцов с укропом
  • Помидоры с базиликом и йогуртом
  • Тушеные овощи и обезжиренный творог
  • Зеленый салат и лепёшка из овсяных отрубей

Ужин

  • Куриное мясо, творог или лепёшка из овсяных отрубей
  • Жареная рыба с укропом и обезжиренный йогурт
  • Кролик с луком и помидорами
  • Рыбное филе, шпинат и обезжиренный йогурт
  • Жареная говяжья печень с зелёным салатом
  • Варёная рыба с морковным пюре
  • Куриная печень, салат с помидорами и лепёшка из овсяных отрубей

Duradek, Tufdek, Weatherdek, DekSmart и др.

Строительство или ремонт террасы — это инвестиция в ваш дом и в качество вашей жизни. Поэтому, когда вы решаете, какой тип материала палубы использовать для вашего проекта солнечной террасы, лучше всего знать о различиях между продуктами и о том, какие функции действительно имеют значение.

Узнайте о ведущих брендах виниловых настилов, когда мы сравниваем и расшифровываем качества, которые действительно имеют значение для вашей колоды и вашего кошелька.

Сравнение ведущих брендов виниловых настилов

Существуют сотни брендов виниловых настилов, из которых вы можете выбрать при планировании своего проекта.Как и любой другой продукт, некоторые бренды — это рок-звезды, а некоторые — просто плохие имитации.

Мы сузили наше сравнение до семи самых популярных брендов виниловых мембран, чтобы помочь вам решить, какой продукт лучше всего подходит для вас. Узнайте, как каждый бренд сравнивает гарантии, цвета, размеры, технические характеристики и что все это значит для вас и вашей колоды.

Вы можете ознакомиться с нашей инфографикой быстрого сравнения ведущих брендов виниловых настилов , чтобы получить общий обзор.Затем подробно ознакомьтесь с подробной информацией о каждом бренде винила, который вы рассматриваете.

Dek-Master Vinyl Обзор

The DIY Vinyl

Если вы ищете виниловый настил в строительном магазине, велика вероятность, что вы найдете Dek-Master. Его продают через Канаду Home Depot, Lowes, Rona и другие крупные розничные сети. Это один из двух винилов в этом списке, который вы можете приобрести и установить самостоятельно, а не через сертифицированного дилера.

Dek-Master Fast Facts

  • Введено: нет данных
  • Гарантия на продукцию: 5-7 лет гарантии для самостоятельного изготовления. Гарантия сертифицированного установщика 7-10 лет.
  • Гарантия на внешний вид: 3 года
  • Гарантия на качество изготовления: 5 лет ограниченная
  • Условия гарантии: Ремонт или возмещение (пропорционально). Не подлежит передаче. Затраты на оплату труда не покрываются.
  • Цвета: 3 цвета Дек-Мастер.
  • Ширина: 72–74 дюйма
  • Толщина: 45 мил и 65 мил
  • Основа: нетканый полиэстер
  • Требуется лицензионная установка: №

Dek-Master Styles

Dek-Master Styles

Dek- Мастер имеет несколько строк на выбор, и разница в качестве между каждой строкой может быть значительной.Они предлагают линейку 45 мил и серию Pro 60 мил, обе с нетканой «пушистой спинкой». Обе линии также имеют три одинаковых варианта нейтрального цвета.

Dek-Master Гарантия

Линия 45 мил имеет 5-7 лет гарантии, тогда как серия 60 мил Pro имеет гарантию 7-10 лет. Гарантия зависит от того, работаете вы самостоятельно или нанимаете сертифицированного установщика.

Если вы делаете это самостоятельно, на линию 45 мил предоставляется 5-летняя гарантия, а на линию 60 мил — 7 лет. На профессиональные приложения предоставляется 7-летняя гарантия на 45 мил, 10-летняя гарантия на 60 мил, а также 5-летняя гарантия на качество изготовления.На обе линии предоставляется трехлетняя гарантия внешнего вида, независимо от того, кто их устанавливает.

Все гарантии покрывают ремонт или возмещение на пропорциональной основе и не покрывают затраты на рабочую силу. Это означает, что чем дольше у вас будет колода, тем меньше у вас будет права на претензию по гарантии. Это также означает, что если вы нанимаете профессионала для установки этого материала, вам не будут возмещены его затраты в случае выхода продукта из строя. Гарантия не подлежит передаче, поэтому, если вы продаете свой дом, гарантия не распространяется на следующих владельцев.

Ознакомьтесь с полной информацией о гарантиях Dek-Master:

Dek-Master Важные примечания

В инструкциях по применению Duncan говорится, что вы можете склеивать швы их «цементом внахлест» или термосваркой. Однако, если вам требуется водонепроницаемая мембрана (если ваша палуба находится над жилым помещением или складским помещением), Citywide настоятельно рекомендует полагаться только на профессионально сваренные швы.

Обзор винила Dec-k-ing

Торговая марка разнорабочего

Этот продукт используется некоторыми профессиональными установщиками, а также доступен для прямой покупки в домашних условиях.Подложка из ПВХ, ограниченный выбор цветов и доступность Dec-k-ing делают эту модель отличным выбором для мастеров.

Dec-k-ing Fast Facts

  • Введено: 1979
  • Гарантия на продукт: 5-15 лет
  • Гарантия на внешний вид: Нет
  • Гарантия качества: На каждую установку.
  • Условия гарантии: без стоимости материалов. Работа не оплачивается. Не подлежит передаче.
  • Цвета: 8 цветов Dec-k-ing
  • Ширина: 72 ”
  • Толщина: 60 ​​мил
  • Основа: ПВХ
  • Требуется лицензионная установка: №

Dec-k-ing Colors

Dec-k- Стили

При простом выборе до 8 нейтральных цветов (в зависимости от текущей доступности) выбор стиля будет легким.Точно так же две линии винила, Deluxcoat и Roofseal, делают еще один простой выбор. Roofseal подходит для всех обычных применений, в то время как Deluxcoat НЕ одобрен для использования на жилых помещениях.

Dec-k-ing Гарантия

Существует два разных уровня гарантии, в зависимости от того, был ли заключен контракт с сертифицированным установщиком, или если вы делаете это самостоятельно.

Несертифицированные установки имеют 5-летнюю гарантию (Deluxcoat) или 10-летнюю гарантию (Roofseal). При профессиональной установке гарантия на Deluxcoat составляет 10 лет, а на Roofcoat — 15 лет.

Полная гарантия применима только в том случае, если она установлена ​​сертифицированной компанией, также использующей собственную систему продуктов V-Kote Tech. Гарантия распространяется только на замену материалов, без труда.

Прочтите полную информацию о гарантии Dec-k-ing ниже:

Dec-k-ing Важные примечания

Вы можете купить эту виниловую пленку непосредственно в некоторых магазинах бытовой техники и напольных покрытий по всей Канаде и установить ее самостоятельно, но внимательно ознакомьтесь с условиями гарантии. осторожно. Для большинства проектов лучше всего использовать сертифицированного установщика, чтобы убедиться, что ваша система гидроизоляции исправна и ваша гарантия действительна.Citywide не рекомендует полагаться на гидроизоляцию этого продукта, если она не установлена ​​профессионально.

Обзор винила Tufdek

The New Kid On The Block

Tufdek доступен исключительно через сертифицированных установщиков. Он появился на сцене виниловых настилов в 2003 году; поздно в игре, по сравнению с другими известными брендами. Но это компенсирует потерянное время, завоевывая значительную долю рынка и постоянно внедряя инновации. Компания Tufdek представила такие функции, как Cool-Step и Scuff-Guard, и утверждает, что является самой прочной виниловой настилкой в ​​мире.Некоторые из их технологий оказались успешными, а другие — проблемными.

Tufdek Fast Facts

  • Введено: 2003
  • Гарантия на продукт: 15 лет
  • Гарантия на внешний вид: нет
  • Гарантия качества: 5 лет
  • Условия гарантии: Отремонтируйте или возместите пропорциональную сумму, без права передачи. Затраты на оплату труда покрываются.
  • Цвета: 14 цветов Tufdek
  • Ширина: 63,5 ″ в ширину
  • Толщина: 61 мил
  • Основа: ПВХ
  • Требуется лицензионная установка: Да

Tufdek Styles

TufDek Styles

Можно выбрать 14 цветов Tufdek из.В трех стилях используется технология Cool-Step, обеспечивающая высокую отражающую способность. Эта функция направлена ​​на снижение температуры поверхности при воздействии прямых солнечных лучей. Все модели Tufdek имеют толщину 61 мил и гладкую основу из ПВХ для более быстрой тепловой сварки.

Tufdek Warranty

Хотя они работают всего 15 лет, они предлагают 15-летнюю гарантию на продукцию и 5-летнюю гарантию качества изготовления на все виниловые стили. Однако гарантия внешнего вида не предоставляется.

Условия гарантийного возмещения являются пропорциональными и не подлежат передаче другим лицам.В случае неисправности продукта вам будет возвращена часть покупной цены, которую дилер заплатил Tufdek, а не той суммы, которую вы заплатили подрядчику за вашу платформу. Кроме того, чтобы иметь право на участие, владелец должен придерживаться ежегодного планового обслуживания, как указано в гарантийном соглашении Tufdek.

Однако Tufdek — единственный бренд, который требует от установщиков предоставления 5-летней гарантии качества изготовления. Они отремонтируют «бесплатно» любую часть проекта, которая не удалась, исключительно из-за неправильной установки.

Ознакомьтесь с полными условиями и требованиями ниже:

Tufdek Важные примечания

Хотя Tufdek определенно является новатором, к сожалению, не все их разработки оказались положительными. В последнее время возникли некоторые серьезные проблемы с прозрачным ПВХ-покрытием Scuff-Guard. Некоторые клиенты изо всех сил пытались получить поддержку от Tufdek, как показано на рисунке выше. С тех пор Tufdek изменил слой Scuff-Guard, но продукт не прошел повторную сертификацию.

Weatherdek Vinyl Overview

The Little Guy

Weatherdek — компания Британской Колумбии с мощным продуктом и надежной сетью сертифицированных установщиков.Хотя этот бренд менее известен, чем некоторые другие в списке, это не из-за недостатка качества. Weatherdek имеет разумную гарантию, разнообразие цветов и многолетнюю репутацию.

Weatherdek Fast Facts

  • Выпущено: 1980-е
  • Гарантия на продукт: 5-15 лет
  • Гарантия на внешний вид: 5 лет
  • Гарантия качества: 5 лет ограниченной
  • Условия гарантии: Ремонт или возврат. Пропорционально. Не подлежит передаче. Затраты на оплату труда (2 года на внешний вид).
  • Цвета: 36 цветов Weatherdek
  • Ширина: Дизайнер и дизайнер плюс имеют варианты ширины 54 дюйма, тогда как другие — 72 дюйма.
  • Толщина: 45 мил и 65 мил
  • Основа: нетканый полиэстер
  • Требуется лицензионная установка: Да

Стили Weatherdek

Стили Weatherdek

На выбор доступно 36 цветов Weatherdek. У них есть четыре линии премиум-класса 65 мил, имитирующие внешний вид дерева, бетона, камня и мрамора, и несколько линий нейтрального цвета толщиной 65 и 45 мил.Все винилы имеют нетканую «пушистую» основу, которая способствует адгезии, но может усложнять сварку швов при нагревании.

Weatherdek Гарантия

Линии 45 мил имеют 5-летнюю гарантию на продукцию, а линии 65 милов имеют 15-летнюю гарантию плюс 5-летнюю гарантию внешнего вида. Все гарантии пропорциональны и не подлежат передаче, если дом продан. Расходы на оплату труда покрываются на срок до 2 лет по претензиям о внешнем виде, но не покрываются по другим претензиям.

Прочтите полные условия:

Weatherdek Важные примечания

Несмотря на то, что это качественный виниловый продукт, даже самые лучшие материалы могут быть повреждены при неправильной установке.Важно, чтобы вы наняли опытного и надежного подрядчика по палубе, чтобы ваши вложения окупились.

DekSmart Vinyl Обзор

The Modest Contender

Еще один сильный бренд BC, DekSmart, занимается гидроизоляцией настилов с 1992 года. Хотя он не так популярен, как другие сопоставимые бренды, его варианты и характеристики заслуживают места в этом списке.

DekSmart Fast Facts

  • Введено: 1992
  • Гарантия на продукт: 5-15 лет
  • Гарантия на внешний вид: 5 лет
  • Гарантия качества: На установку Co.
  • Условия гарантии: Заменить или заменить. Возможность передачи неясна.
  • Цвета: 23 цвета DekSmart
  • Ширина: 72 дюйма
  • Толщина: 60 ​​мил, 68 мил
  • Основа: нетканый полиэстер, ПВХ
  • Требуется лицензионная установка: Нет

DekSmart Styles

Dek Smart Styles

На выбор предлагается 23 цвета из трех уникальных линий. Полный набор цветов доступен в линейке Ultra, толщина которой составляет 68 мил и имеет нетканую нечеткую основу.Линия Smoothback толщиной 60 мил предлагает широкий выбор популярных цветов с подложкой из ПВХ. Эта «виниловая задняя часть» соответствует некоторым спецификациям строителей по сравнению с вариантами подложки из нетканого материала. Линия Excel предлагает два цвета, но не предназначена для крыш. All DekSmart Vinyl имеет стандартную ширину 6 футов.

DekSmart Warranty

Линии Ultra RoofDek и Smoothback имеют 15-летнюю гидроизоляцию и 5-летнюю гарантию на внешний вид. На линейку Excel предоставляется 5-летняя гарантия на внешний вид и гидроизоляцию (но она не одобрена для настилов крыш).Если о проблемах с внешним видом или гидроизоляцией будет сообщено в письменной форме в течение 2 лет с момента установки, материальные и трудовые затраты на ремонт или замену мембраны покрываются. Через два года покрываются только материальные затраты.

Неясно, подлежит ли передаче гарантия DekSmart. Гарантия качества изготовления не стандартизирована, она предоставляется каждым сертифицированным установщиком по своему усмотрению.

Ознакомьтесь с полными условиями гарантии Deksmart ниже:

DekSmart Важные примечания

DekSmart проработал менее двух полных гарантийных циклов, что составляет половину от числа других брендов в списке.Но они являются одним из всего 4 брендов в этом списке, предлагающих гарантию внешнего вида.

Обзор винила Dec-Tec

Самый широкий гидроизоляционный слой

DecTec прилагает все усилия, чтобы выделиться среди множества поставщиков виниловых покрытий. Наряду с их уникальной «настоящей технологией», их продукция шириной 76 дюймов является примечательной особенностью. По сравнению со стандартной шириной 72 дюйма у большинства других поставщиков, дополнительные 4 дюйма ширины означают, что виниловые деки DecTec имеют немного большее расстояние между швами.У DecTec также есть отличные онлайн-ресурсы, где вы можете получить информацию о том, как установить виниловую деку. Однако этот продукт доступен только у сертифицированных установщиков.

Dec-Tec Fast Facts

  • Введено: 1989
  • Гарантия на продукт: 10 — 20 лет
  • Гарантия на внешний вид: Нет
  • Гарантия качества: на каждую установку.
  • Условия гарантии: Гарантия только на материалы. Предоставить винил или вернуть деньги. Пропорционально через 5 лет. Не подлежит передаче. Работа не оплачивается.
  • Цвета: 11 цветов DecTec
  • Ширина: 76 дюймов
  • Толщина: 60 ​​мил и 80 мил
  • Основа: ПВХ
  • Требуется лицензионная установка: Да

Dec-Tec Styles

Цвета Dec-Tec

Есть представлены три линии винила: Cool-Step (80 мил, 4 цвета), Natural (60 мил и 80 мил, 3 цвета) и Classic (60 и 80 мил, 4 цвета). Все винилы DecTec имеют ширину 76 дюймов.

Новейшая линия Natural, представленная в 2017 году, имеет «Real Technology».Эта линия отличается огнестойкой сердцевиной из стекловолокна, печатью высокой четкости, улучшенной защитой от ультрафиолета, более высоким сопротивлением скольжению и «улучшенной защитой от износа» по сравнению с другими линиями.

Dec-Tec Warranty

Линии 60 мил имеют 10-летнюю гарантию на продукцию, а линии 80 милов — 20 лет. На срок до 5 лет возвращается полная стоимость виниловой мембраны (стоимость установщика, а не цена, уплаченная владельцем). Через 5 лет возвращается пропорциональная сумма. Чтобы иметь право на гарантию на продукт, вы должны зарегистрировать покупку в течение 90 дней.

DecTec не дает гарантии на внешний вид своих виниловых пластинок. Стандартной гарантии качества изготовления нет; ожидается, что каждый сертифицированный установщик предоставит свои собственные.

Ознакомьтесь с полными условиями гарантии Dec-Tec ниже:

Dec-Tec Важные примечания

Dec-Tec имеет самую длительную гарантию на продукцию в списке. 20-летняя гарантия означает, что они проверили продукт в течение одного полного гарантийного цикла, так как они работают около 28 лет.

Хотя гарантия больше, она не является самой полной из имеющихся.Убедитесь, что ваша компания, занимающаяся установкой террасы для загара, предоставляет надежную гарантию качества изготовления, и подумайте, не беспокоит ли вас гарантия внешнего вида.

Duradek Vinyl Overview

Оригинальная ходовая кровельная мембрана

Duradek — винил, популярный среди городских террас для загара. Эта семейная компания в графстве Суррей, Британская Колумбия, производит «ходовые кровельные мембраны» с 1974 года. Благодаря их владению, качеству продукции и доказанной приверженности соблюдению гарантийных обязательств, ее легко рекомендовать всем нашим клиентам.

Duradek Fast Facts

  • Введено: 1974
  • Гарантия на продукт: гарантия 5-15 лет
  • Гарантия на внешний вид: внешний вид 1-5 лет
  • Гарантия качества: Предоставляется каждым установщиком по своему усмотрению.
  • Условия гарантии: Отремонтировать или заменить. Затраты на оплату труда (2 года на внешний вид). Общая стоимость колоды. Непропорционально. передаваемый.
  • Цвета: 27 цветов Duradek
  • Ширина: 72 дюйма (6 футов)
  • Толщина: 45 или 60 мил
  • Основа: Тканый полиэстер
  • Требуется лицензионная установка: Да

Duradek Styles

Все стили винила имеют толщину 60 мил, за исключением экономичной лески Оканаган; Okanagan Ultra составляет 60 мил, а Okanagan Standard — 45 мил.

Все винилы имеют тканую полиэфирную основу, за исключением линий Okanagan, у которых нетканая нечеткая задняя часть. Duradek — единственный бренд в списке, предлагающий тканую основу, которая одновременно способствует легкости и целостности тепловой сварки (как основа из ПВХ) и снижает вероятность передачи утечек через нечеткие волокна.

Duradek Гарантия

Duradek предоставляет самую надежную и полную гарантию. Гарантия на продукцию Duradek составляет 15 лет на все винилы 60 мил и 5 лет на линию Okanagan 45 мил.Это покрывает ремонт или замену в течение полного срока гарантии . В отличие от других брендов, Duradek НЕ перестраивает выполнение гарантии на продукт; Если в течение гарантийного срока ваша мембрана будет признана дефектной, ее отремонтируют или заменит.

Duradek также является единственным брендом в списке, который предлагает передаваемую гарантию. Если вы продаете свой дом, новый владелец получает гарантию на продукт. Улучшение вашей колоды действительно может стать важным аргументом в пользу продажи.

Гарантия на внешний вид Duradek соответствует гарантиям на внешний вид DekSmart и Weatherdek.На все виниловые линии толщиной 60 мил (кроме Ultra Okanagan) распространяется 5 лет гарантии. Затраты на материалы и рабочую силу включены в течение первых 2 лет, и только затраты на материалы покрываются за 2-5 лет. Срок действия гарантии составляет 60 мил Ultra Okanagan и 45 мил Standard Okanagan.

Ознакомьтесь с полной информацией о гарантии Duradek:

Duradek Важные примечания

Duradek не требует предоставления гарантии качества от имени своих дилеров. Каждый установщик может по своему усмотрению предложить гарантию на свою работу.Компания Duradek, как известно, избирательно подходит к тому, кому разрешить стать сертифицированными установщиками.

Независимо от того, какой винил вы выберете для установки, убедитесь, что ваш подрядчик по настилу предоставляет гарантию качества изготовления. Citywide Sundecks с гордостью предлагает стандартную 5-летнюю гарантию качества изготовления на все наши виниловые настилы.

Виниловый настил в Ванкувере

Как профессиональный подрядчик по настилу в Большом Ванкувере, мы работаем со всеми типами террасных материалов. Винил — один из самых популярных типов колод на Нижнем материке.У винилового настила есть множество преимуществ, включая универсальность, водонепроницаемость, низкие эксплуатационные расходы, долговечность и экономичность.

Если вы думаете о строительстве или реконструкции террасы для своего дома, доверьте местному эксперту, например Citywide Sundecks, информацию, необходимую для принятия осознанного решения о колоде.

Чтобы узнать, сколько будет стоить новая солнечная терраса с ведущим брендом виниловых настилов, заполните форму ниже или позвоните по телефону (604) 786-3325, чтобы получить бесплатное предложение от наших экспертов по палубе.

Диета Дюкана, этап 2

Вторая часть нашей эксклюзивной летней диеты Дюкана показывает, как расширить возможности меню.

Круизная фаза — это этап «рабочей лошадки» диеты, где вы чередуете дни, посвященные чистому белку фазы «Атака», с днями, когда вы добавляете неограниченное количество салатов и овощей к своему выбору из мяса, рыбы и обезжиренных молочных продуктов. Вы остаетесь в этой фазе, пока не достигнете идеального веса.

Вы можете добавить следующие овощи в сыром, тушеном, вареном или запеченном виде (в фольге) с мясом или рыбой: артишок, спаржа, баклажаны, брокколи, капуста, сельдерей, сельдерей, цикорий, огурец, фенхель, фасоль, лук-порей. , грибы, лук, перец, тыква, редис, листья салата, щавель, соя, шпинат, брюква, мангольд, помидоры и репа.

В принципе, вы можете есть столько, сколько захотите, но если вы хотите скорейшего похудания, доктор Дюкан считает, что лучше есть, пока вы не перестанете чувствовать голод.

Морковь и свекла тоже разрешены, но они крахмалистые, поэтому не употребляйте их слишком часто. Во время фазы круиза избегайте крахмалистых продуктов, таких как картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица и авокадо.

Щелкните здесь, чтобы купить диету Дюкана в Booktopia, местном книжном магазине Австралии

Правила круиза
  • Проведите от одного до пяти дней с чистым белком (без обезжиренных молочных продуктов), перемежающихся от одного до пяти дней, когда можно есть овощи.
  • Съешьте две столовые ложки овсяных отрубей в день.
  • Совершайте ежедневную 30-минутную быструю прогулку.
  • Пейте 1,5 литра воды каждый день.

Вы должны знать, что потеря веса, которой вы наслаждались в фазе атаки, скорее всего, выйдет на плато, когда вы добавите салат и овощи, но не паникуйте.

Белковая диета имеет мощный эффект потери воды. Диета, богатая мясом и молочными продуктами, повышает уровень мочевой кислоты и мочевины в крови. Это токсичные побочные продукты распада белка, которые организм пытается устранить, высасывая воду из тканей и перекачивая ее в почки и мочевыводящие пути, чтобы помочь вымыться.

Когда вы снова начнете есть овощи, ваше тело, естественно, начнет удерживать немного воды. Как только вы перейдете на чистый белковый день, водное изгнание вернется.

Доктор Дюкан говорит, что вы можете ожидать потерять 900 граммов за каждую неделю, когда находитесь в фазе круиза.

Инсайдеры
  • Ешьте сколько хотите. Не оставайся голодным.
  • НИКОГДА не пропускайте приемы пищи.
  • ЭКСПЕРИМЕНТ с агар-агаром (из магазинов здоровья). Этот морской желатин снижает скорость усвоения сахара организмом, снижает уровень холестерина и количество поглощаемых калорий.
  • СОЗДАВАЙТЕ соусы и заправки, подходящие для Dukan. Чтобы приготовить простую йогуртовую заправку, смешайте чайную ложку дижонской горчицы, немного уксуса, перца, соли и трав с обезжиренным йогуртом. Очень вкусно!
  • Взвешивайтесь ежедневно. Снижение веса, каким бы крошечным оно ни было, — лучший стимул.
  • Выпейте большой стакан холодной воды перед едой, один во время и третий после. Это заставляет вас чувствовать сытость и нарушает усвоение пищи, позволяя сообщениям об удовлетворении больше времени доходить до мозга.
«С меня свалились килограммы, и я стал намного здоровее»

Карен Галкофф, 38

«Я люблю поесть, поэтому Дюкан так мне подошел. Я соблюдала диету, похудела на 44 килограмма и счастливо проскользнул через два отпуска на Дукане, ел как лошадь и продолжал худеть.

«Мне больше не нужна диета, но я все еще ем по-Дюкану. Каждый день я ем белок, салат или овощи, а на завтрак — нежирный йогурт и овсяную кашу с отрубями. Если мы пойдем куда-нибудь поужинать, я назову это своим праздничным ужином, получу удовольствие, а затем проведу пару дней с чистым белком, чтобы вернуться в нужное русло.

«Я могу честно сказать, что ничего не скучаю. Я так долго принимаю Дюкан, и если у меня есть углеводы, мне они не нравятся. Когда я сидел на диете в прошлом, я морил себя голодом во время день и сэкономил калории для шоколада вечером. Но с Дюканом я не только могу есть столько, сколько хочу, но и все вкусные, свежие продукты. Я не только стройнее, но и чувствую себя намного здоровее. »

Краткий обзор Dukan
  • НАЧНИТЕ свою диету с фазы быстрой потери веса Attack, когда вы едите в неограниченном количестве мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты, а также овсяные отруби.
  • ПОСЛЕ 2–10 дней (в зависимости от того, сколько веса вы должны сбросить) переключитесь на фазу круиза, где вы чередуете дни атаки с днями, когда вы добавляете неограниченное количество овощей и салата.
  • В ПРАЗДНИК употребляйте белок с салатом и овощами (без макарон, картофеля или риса), плюс две-четыре столовые ложки овсяных отрубей. Позвольте себе немного сыра, фрукт, бокал вина и два ломтика хлеба из непросеянной муки каждый день. Наслаждайтесь двумя «праздничными трапезами» без каких-либо ограничений и выделите день, когда в еде снова останется только белок.
  • КОГДА вы вернетесь домой, продолжайте свой праздничный план питания (за вычетом ежедневного вина). Это этап консолидации Дюкана. Придерживайтесь его в течение пяти дней на каждые полкилограмма, которые вы потеряли, так как это поможет установить вашу долгосрочную цель по весу.
  • ЕСЛИ ВАШ вес начинает расти, вернитесь в фазу атаки на несколько дней.
  • НАКОНЕЦ, оставайтесь стройными навсегда, возобновив здоровую, сбалансированную диету с тремя предостережениями Дюкана: ежедневные овсяные отруби, ежедневные упражнения и диета только с белками по четвергам.

См. Наш пятидневный план питания по диете Дюкана и первую часть летней диеты Дюкана.

Прочтите наш информационный бюллетень о диете Дюкана.

© Daily Mail

Все продукты, представленные в этой статье, выбираются нашими редакторами, которые не являются фаворитами. Если вы что-то купите, мы можем получить скидку. Выучить больше.

Статьи | Официальный сайт Dietonus

  • Арбузная диета — похудание до 7 килограммов за 5 дней. Преимущества арбузной диеты.Недостатки арбузной диеты. Как быстро похудеть. Обзоры.

    4 июля 2021 г.

  • Диета при обострении поджелудочной железы, питание при обострении, что можно есть, что исключить из рациона, рассчитанный суточный обзор меню, рецепты ужесточения диеты, диета после обострения заболевания, помощь в домашних условиях при обострении.

    1 января 2021 г.

  • Когда стоит попробовать питьевую диету? Варианты на 1, 3 или 7 дней, жесткий и простой режимы.Что можно пить и есть, рецепты диет.

    24 декабря 2020

  • Диета при гастрите, что нельзя есть при гастрите, что можно есть, недельный рацион, рецепты.

    24 декабря 2020

  • Суть японской диеты для похудения, разрешенные продукты и примерные варианты меню. Противопоказания. Преимущества японской системы похудения, советы, отзывы и результаты.

    23 декабря 2020

  • Понятие о белковой диете, общие правила и разновидности. Меню белковой диеты, как выйти и удержать вес. Противопоказания.

    23 декабря 2020

  • Суть и основы правильного питания для похудения, список разрешенных продуктов. План питания для похудения.

    23 декабря 2020

  • Как похудеть за неделю дома и сколько реально можно сбросить за этот период.Эффективные еженедельные диеты для очень быстрого похудения.

    23 декабря 2020

  • Диета фаворит на 7 дней, подготовка к диете, диета фаворит: меню на неделю, диета фаворит на 7 дней подробно меню, жесткий вариант диеты, диета фаворит — отзывы.

    23 декабря 2020

  • Гречневая диета невероятно эффективна. Правильно составленная программа похудения на этом продукте позволяет сбросить ненавистный кг.

    23 декабря 2020

  • Полезные советы и правила спорта для похудения. Комплекс физических упражнений для быстрого похудения в домашних условиях. Правила питания для похудения.

    23 декабря 2020

  • Как работает кето-диета: суть и основные правила. Рацион питания и примерное меню. Возможные побочные эффекты.

    23 декабря 2020

  • Быстрое похудание: миф или реальность, диета, упражнения, народные средства, лекарства.

    23 декабря 2020

  • Мы подскажем, какие диеты лучше использовать, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Основные принципы питания для похудения. Сколько приемов пищи вам нужно в день и сколько воды нужно пить.

    23 декабря 2020

  • Комплекс наиболее эффективных упражнений для быстрого похудания живота и боков, дополнительных способов избавления от лишнего жира с проблемных участков тела, а также дыхательных упражнений для живота с основными правилами выполнения.

    23 декабря 2020

  • Диета

    Дюкана состоит из четырех фаз: атаки, круиза, консолидации и стабилизации. Белковая пища: молоко, мясо, яйца, употреблять в неограниченном количестве.

    23 декабря 2020

  • Как эффективно похудеть без изнурительных тренировок и жестких диет? Читать статью.

    23 декабря 2020

  • Статьи | Официальный сайт Dietonus

  • Арбузная диета — потеря веса до 7 фунтов за 5 дней.Польза арбузной диеты. Недостатки арбузной диеты. Как похудеть быстро. Обзоры.

    4 июля 2021 г.

  • Диета при обострении поджелудочной железы, диета при обострении, что можно есть, что исключить из рациона, примерный обзор ежедневного меню, рецепты вяжущих диет, диета после обострения заболевания, помощь в домашних условиях при обострении.

    1 января 2021 г.

  • Когда стоит попробовать питьевую диету? Варианты на 1, 3 или 7 дней, жесткий и простой режимы.Что можно пить и есть, рецепты диет.

    24 декабря 2020

  • Диета при гастрите, что нельзя есть при гастрите, что можно есть, недельный рацион, рецепты.

    24 декабря 2020

  • Суть японской диеты для похудения, разрешенные продукты и примерные варианты меню. Противопоказания. Польза японской системы похудения, советы, рекомендации и результаты.

    23 декабря 2020

  • Суть и основы правильного питания для похудения, список разрешенных продуктов. План питания для похудения.

    23 декабря 2020

  • Понятие о белковой диете, общие правила и разновидности. Меню белковой диеты, как выйти и удержать вес. Противопоказания.

    23 декабря 2020

  • Как похудеть за неделю дома и сколько реально можно сбросить за этот период.Эффективные еженедельные диеты для очень быстрого похудения.

    23 декабря 2020

  • Диета фаворита на 7 дней, подготовка к диете, диета фаворита: меню на неделю, диета фаворита 7 дней подробно меню, твердая диета, любимая диета — отзывы.

    23 декабря 2020

  • Гречневая диета невероятно эффективна. Грамотно составленная программа похудения этого продукта позволяет сбросить ненавистные килограммы.

    23 декабря 2020

  • Полезные советы и правила занятий спортом для похудения. Комплекс упражнений для быстрого похудения в домашних условиях. Правила питания для похудения.

    23 декабря 2020

  • Как работает кето-диета: суть и основные правила. Рацион питания и примерное меню. Возможные побочные эффекты.

    23 декабря 2020

  • Быстрое похудание: миф или реальность, диета, упражнения, народные средства, лекарства.

    23 декабря 2020

  • Мы подскажем, какие диеты лучше использовать, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Основные принципы питания для похудения. Сколько приемов пищи вам нужно в день и сколько воды нужно пить.

    23 декабря 2020

  • Комплекс наиболее эффективных упражнений для быстрого похудания на живот и боковые стороны, дополнительные способы избавления от лишнего жира с проблемных участков тела, а также дыхательные упражнения для живота с основными правилами выполнения.

    23 декабря 2020

  • Диета Дюкана состоит из четырех фаз: атаки, круиза, консолидации и стабилизации. Белковая пища: молоко, мясо, яйца, употреблять в неограниченном количестве.

    23 декабря 2020

  • Как эффективно похудеть без физических нагрузок и твердых диет? Читать статью.

    23 декабря 2020

  • Круиз — Диета Дюкана

    Диета Дюкана Фаза 2: Криуз фактически представляет собой комбинацию двух подэтапов.Один, с точки зрения меню, почти идентичен фазе атаки, а другой, который расширяет список разрешенных продуктов, включая оставшиеся 28 овощей из списка 100 безопасных продуктов диеты дукан.

    Ключевым правилом фазы круиза является поочередное выполнение подфазы «чистый белок (PP)» и под-фазы «белок + овощи (PV)» до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.

    Я мало что могу написать о подфазе PP, поскольку она в основном основана на тех же правилах, что и фаза атаки (см. Ссылки выше).Тогда давайте сосредоточимся на подфазе PV.

    Как и в фазе атаки, есть более одной вариации фазы 2 диеты Дюкана. Какой вариант вы выберете, зависит от определенных условий, в том числе от ваших индивидуальных предпочтений.

    Сколько овощей вы можете съесть во время фазы 2 диеты Дюкана?

    В основном нет ограничений на количество овощей, которые вы едите во время второй фазы диеты. С другой стороны, воспользоваться этим правилом и сходить с ума от овощей — тоже не лучшая идея.Несмотря на тщательный отбор овощей в списке, сознательное переедание может испортить ваши усилия. Вы должны есть ровно столько, сколько необходимо, чтобы утолить голод. Не поймите меня неправильно, ограничений на количество потребляемой пищи нет, но чем больше вы едите (сверх уровня насыщения), тем медленнее происходит потеря веса.

    Начальный набор веса

    Часто случается, что когда человек, сидящий на диете, переходит от фазы атаки к PV, потеря веса, когда-то столь впечатляющая, теперь прогрессирует с минимальной скоростью.Некоторые люди, сидящие на диете, сообщают, что они даже вернули часть веса, которую только что сбросили. Что происходит? Не о чем беспокоиться.

    Когда вы питаетесь большим количеством белка, ваше тело, помимо сжигания жира, теряет значительное количество воды. Теперь, когда вы добавляете разнообразия в свое меню и начинаете есть овощи, ваше тело стремится восстановить свой естественный баланс (организм пытается противодействовать изменениям, которые вы вносите; это происходит как часть более широкого процесса, называемого гомеостазом человека) и, среди прочего, остальное, начинает пополнять запасы воды.

    Не волнуйтесь. Настоящая потеря веса, вызванная удалением избыточной жировой ткани, все еще сохраняется. Результаты могут быть не видны на весах, но это не повредит процессу похудания.

    В тот момент, когда вы вернетесь к подфазе PP, тело избавится от воды, и шкала снова покажет вам прогресс.

    Если вы записываете свой вес ежедневно, вы заметите, что ваша кривая потери веса похожа на эту:

    Постепенная потеря веса на 5/5 PV / PP (потеря 30 фунтов за 3 месяца)

    Почему кривая потери веса выглядит так ? Причина проста.Подфаза PP — это сердце процесса похудания на протяжении всей фазы 2. Не ожидайте, что потеряете шокирующее количество фунтов на подфазе PV. Последний является скорее элементом, восстанавливающим баланс, чем машиной для сжигания жира. Тем не менее, не стоит недооценивать важность подфазы PV. Фактически, если бы не стабилизирующий эффект PV, вы могли бы получить серьезные неприятности, переусердствовав с PP-диетой (см. Также: кетоз и кетоацидоз).

    Если ваша цель не сбросить 2 или 3 фунта, вы, скорее всего, останетесь в Фазе 2 на несколько недель.Вам нужно выбрать частоту переключения между подфазами. Есть несколько способов подойти к этому вопросу.

    Варианты фазы 2 диеты Дюкана

    5/5 (5 дней на PV, затем 5 дней на PP)

    Это наиболее распространенный выбор. 5/5 означает, что вы едите овощи с белком в течение 5 дней, а затем в течение следующих 5 дней вы переходите на белковую диету. По словам Дюкана, эта схема хорошо соответствует психике тучного человека. 5/5 — не самый простой способ, но результаты весьма полезны, — говорит Дюкан в одной из своих книг.

    Позвольте мне добавить несколько мыслей по схеме 5/5. Принимая во внимание, что 5-дневная подфаза кажется довольно оптимальной с точки зрения человека, сидящего на диете (с точки зрения того, чтобы она не наскучила), возникает небольшая проблема, когда дело доходит до знания, в какой подфазе вы находитесь и когда наступит следующая подфаза. — начало фазы. Если это ваш случай, возможно, вам будет удобно применить систему 7/7, которая лучше отражает недельный ритм, вокруг которого вращается жизнь большинства людей.

    Пример: , если вы выбираете систему 5/5 и запускаете PV, скажем, в понедельник, следующее переключение будет в субботу, затем в среду, затем в понедельник и так далее… Выбор варианта 5/5 заставляет помнить, что и когда приходит, или, по крайней мере, внимательно следить за календарем.Я знаю людей, которые всегда забывают, что «сегодня день». Если у вас есть склонность что-то забывать, попробуйте систему 7/7.

    7/7 (неделя по PV, затем неделя по PP)

    Использование системы 7/7 позволяет легче запомнить день перехода. 7/7 означает, что вы следите за подфазой PV в течение недели, а затем за PP в течение следующей недели и так далее. Ее легко запомнить, и в плане похудания она должна давать те же (если не лучшие) результаты, что и система 5/5. Конечно, если по какой-то причине вы не можете использовать систему 7/7 (например, подозреваете, что интервалы могут быть для вас слишком длинными), просто выберите другой вариант.

    1/1 (1 день на PV, затем 1 день на PP)

    Этот вариант лучше всего подходит, если вы планируете потерять менее 22 фунтов (<10 кг). Он не так эффективен, как планы 5/5 или 7/7, но его гораздо легче соблюдать и он добавляет разнообразия в диету. Выберите его, чтобы перевести дух, если вы потеряете мотивацию или когда устанете от схем 5/5 или 7/7.

    5/2 (5 дней на PV, затем 2 дня на PP)

    В одной из своих книг Дюкан пишет о схеме 2/7 и описывает ее как «2 дня на PP, затем 5 дней на PV».Хотя я не спорю с этой идеей, я думаю, что Дюкан продемонстрировал некоторую непоследовательность с точки зрения наименования схемы. Правильный «код» для этой опции должен быть 5/2, что означает, что у вас 5 дней на PV, а затем 2 дня на PP. Тем не менее, я рекомендую эту систему людям, сидящим на диете, которые рассчитывают лишь на небольшую потерю веса.

    Индивидуальный план PV / PP

    Попробуйте свои собственные варианты и найдите тот, который вам больше всего подходит. Вы можете поэкспериментировать с подфазами PP и PV. Вы можете попробовать системы 4/3 или даже 2/5, когда вы достигнете плато.Однако помните, не перегружайте свое тело PP. Это может привести к серьезным последствиям, включая кетоацидоз. Итак, хорошее практическое правило — выбирать с умом, помня, что медленный, но устойчивый прогресс всегда лучше любых немедленных результатов.

    Ожидаемая потеря веса во время фазы 2 диеты Дюкана

    Насколько и как быстро вы похудеете во время фазы круиза, зависит от нескольких факторов:

    Ваш базальный и целевой вес.

    Трудно оценить скорость потери веса, когда вам нужно сбросить более 44 фунтов (20 кг), но в большинстве случаев люди теряют около 2 фунтов (1 кг) в неделю.Практика также показывает, что в течение первых нескольких недель скорость потери веса выше и может составлять 3–4 фунта (1,5 кг) в неделю.

    Выбранный вами сценарий подэтапа.

    Выбор оптимального интервала PP / PV, который лучше всего соответствует вашим индивидуальным предпочтениям и фактическому состоянию вашего тела, может увеличить скорость потери веса. Но дело не всегда в увеличении продолжительности подэтапа PP. Что еще более важно, вы должны выбрать план, который вам больше всего подходит с точки зрения вашего общего физического и психического состояния , вашего образа жизни , вкуса и т. Д.Очень важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и поддерживали хорошее здоровье во время соблюдения диеты .

    Преодолейте сопротивление своего тела снижению веса.

    Примерно через два месяца после начала диеты ваш организм, скорее всего, начнет сопротивляться лечению, и вы можете заметить внезапное падение скорости похудания. Этот процесс считается естественным. До этого момента (то есть в течение первых 8 недель или около того) вы сможете сбросить 22 фунта / 10 кг).

    В течение всего периода диеты вы можете испытывать несколько эпизодов застоя, обычно называемых плато.Обычно ваше тело не будет сильно сопротивляться потере первых нескольких камней. Однако после первоначального значительного снижения веса он начнет сопротивляться «лишению» своих резервов. Теоретически можно было бы рассматривать интенсификацию усилий как средство предотвращения появления плато. Действительно, это разумный подход, но практика показывает, что многие люди, как правило, теряют приверженность диете, когда выходят на плато.

    Потеря первых 22 фунтов (10 кг) или около того вносит существенный вклад в улучшение общего состояния здоровья, физического состояния, ловкости и т. Д.Более того, начинаешь получать комплименты, вписываешься в старую одежду, начинаешь прекрасно себя чувствовать. Но процесс диеты еще не завершен. В этот момент вам следует удвоить усилия, чтобы придерживаться диеты. Когда все идет хорошо, легко отказаться от правил диеты.

    Многие люди имеют тенденцию терять самообладание после первых успехов. Отклонение от диеты на этом этапе часто приводит к чувству вины. Как следствие, вы возвращаетесь к диете, но затем снова теряете вес и снова и снова прекращаете диету.В этом нет ничего хорошего, поскольку такое хаотичное поведение может привести к серьезному нарушению регуляции метаболических процессов и только усугубит ваши компульсивные привычки в еде.

    Если вы оказались в таком затруднительном положении, вы можете сделать три вещи:

    Сдаться и вернуться к своему компульсивному перееданию и задуматься о своей неудаче. Это неизбежно приведет к эффектному эффекту йо-йо. Я настоятельно не рекомендую этот вариант.

    Возьмите себя в руки и начните заново , помня, что диета не закончится, пока вы не достигнете Фазы IV.

    Поддерживать статус-кво . Если вы чувствуете себя в некоторой степени удовлетворенным тем, чего вы достигли до сих пор, но в то же время устали следовать правилам Фазы 2, вы можете сразу перейти к Фазе 3. Затем, по прошествии определенного времени (4,5 дня на каждый фунт или 10 дней на каждый потерянный 1 кг), переходите к заключительной фазе стабилизации.

    Водостойкий виниловый настил Econodek по сравнению с мембраной Ducan Deck

    Водонепроницаемый виниловый настил Econodek DIY — это комплексное решение для гидроизоляции вашего открытого пространства.Наш виниловый настил, продаваемый онлайн через наш веб-сайт электронной коммерции Econodek, — это быстрый и доступный продукт для самостоятельного изготовления виниловых настилов, который был произведен как для домашних мастеров, так и для строительных подрядчиков и специалистов по гидроизоляции. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить бесплатные образцы и поговорить об использовании Econodek для водонепроницаемости и защиты вашего следующего проекта.

    Econodek и Ducan Designs & Patterns

    Виниловый настил Econodek представлен в 7 великолепных дизайнах с цветным узором, который дополнит внешний вид любого дома.Благодаря 2 совершенно новым дизайнам деревянных досок и множеству других цветов Econodek является лидером в выборе. Существует множество вариантов цвета, и вы можете купить и установить Econodek самостоятельно.

    Ducan Dek-Master Pro Series 60 mil — это их премиальный бренд виниловых настилов. Это самое справедливое сравнение с Econodek, который также представляет собой 60-миллиметровый виниловый настил, но Ducan в настоящее время выпускается только в трех цветах, которые давно не обновлялись.

    Econodek по сравнению с Ducan Разница в цене

    Econodek продается онлайн через наш веб-сайт по гораздо более низкой и доступной цене по сравнению с тем, за что вы можете купить Ducan Dek-Master в крупных магазинах строительных материалов. В 2020 году Econodek стоит от 23,28 доллара за погонный фут, если вы покупаете его непосредственно на нашем веб-сайте. Мы предлагаем полную водонепроницаемую террасную систему, которую вы можете установить самостоятельно. Воспользуйтесь нашей бесплатной поддержкой клиентов и пошаговыми видеороликами по установке, которые помогут вам на этом пути.Для сравнения, мы предоставим 2 ценовых пункта на Ducan Dek-Master из магазинов BSI на погонный фут:

    Econodek 60 мил — 23,88 доллара США фут
    Dek-Master 60 мил Rona — 26,99 доллара США фут
    Dek-Master 60 мил Home Depot — $ 29,52 фут

    Продажа напрямую клиентам помогает нам сэкономить ваши деньги и не только предложить вам отличный продукт, но и по отличной цене. Мы обрабатываем заказы в течение 24 часов, а время доставки составляет от 7 до 10 рабочих дней.

    Econodek Служба поддержки клиентов

    Наша команда Econodek обеспечивает непревзойденную поддержку клиентов.Наша команда всегда готова помочь с вашими вопросами и дать предложения по установке Econodek. Мы уже упоминали о нашей бесплатной поддержке клиентов (1-877-860-9333), но вы также можете связаться с нами по электронной почте [email protected] Благодаря нашему информативному веб-сайту, пошаговым видеороликам и нашей команде Econodek с более чем 30-летним опытом работы в индустрии водонепроницаемых настилов, мы поможем вам в установке Econodek.

    Быстрая и бесплатная быстрая расценка

    Посетите наш онлайн-калькулятор колоды Econodek, чтобы быстро и бесплатно получить быструю расценку на необходимые материалы, необходимые для установки вашей колоды.Просто введите размеры своей террасы, патио, крыльца, террасы на крыше или балкона, и вы увидите полный список материалов с ценами и общей суммой заказа.

    Бесплатные образцы Econodek

    Мы хотим убедиться, что у вас есть полный выбор цветов и брошюра, чтобы выбрать лучший цвет для вашей установки Econodek. Просто свяжитесь с нами, посетив контактную форму на нашем веб-сайте, и мы бесплатно вышлем вам полный пакет образцов.Как только вы получите пакет с образцами, мы будем готовы ответить на любые ваши вопросы. Так что прекратите обслуживать свою колоду и начните пользоваться ею сегодня с Econodek!

    Сгущенное молоко на дукане в микроволновке без крахмала. Молоко сгущенное диетическое по дукану

    Сгущенное молоко ассоциируется с чем-то сладким, вкусным, но в то же время вредным. Опасаясь лишних килограммов и объемов, многие с детства давно забыли о таком лакомстве.И зря! Ведь существует множество рецептов этого десерта, которые помогут приготовить вкусное и в то же время диетическое блюдо … И сгущенка по Дюкану яркое тому подтверждение.

    Диета французского врача

    Французский доктор Пьер Дюкан разработал много лет назад, который помог похудеть миллионам людей, в том числе. Его суть заключается в потреблении большого количества белковой пищи. При этом углеводы практически исключены из рациона; их можно есть в строго ограниченном количестве.За счет этого вы быстро теряете лишний вес и объем, но при этом не голодаете, так как белки обеспечивают насыщение.

    Диета состоит из четырех этапов, каждый из которых имеет свои особенности:

    Этап Продолжительность Допустимые товары Результат
    Атака 2-7 дней На данный момент разрешены только белки, полностью исключены углеводы, строго ограничены жиры Происходит перестройка организма на новую диету, уходит лишняя вода
    Чередование Пока не будет достигнут желаемый вес На этом этапе добавляются углеводы в виде овощей и грибов, а также некоторые дополнительные продукты.Происходит чередование белковых и белково-овощных дней. Вы можете выбрать удобную для себя схему: 1/1, 2/2 или 5/5. На этом этапе происходит потеря лишнего веса, при этом организм начинает черпать энергию из собственных жировых запасов, а не углеводов, как это было раньше.
    Крепление Продолжительность следует определять в зависимости от потерянного веса. На 1 сброшенный килограмм есть 10 дней фиксации Добавлены праздники — дни, когда вы можете есть все, что хотите за 1 прием пищи.Также в ограниченном количестве добавляются фрукты и крупы. В это время закрепляется результат и происходит постепенный переход к правильному питанию.
    Стабилизация Вся жизнь На этом этапе необходимо придерживаться правильного питания, а также раз в неделю устраивать белковый четверг — день, когда можно есть только белковые продукты. Сцена предназначена для поддержания достигнутой цели

    Важные моменты

    Люди, которые только начинают следовать этой системе питания, часто сталкиваются с непонятными сокращениями и нюансами.Важно разбираться во всех тонкостях, чтобы получить лучший результат:

    1. Сгущенное молоко можно употреблять начиная с этапа чередования. Для этапа Атаки рецептов этого блюда нет.
    2. Чаще всего сухое обезжиренное молоко (СОМ) используется в рецептах приготовления сгущенного молока по Дюкану. Приобрести его можно в специализированных магазинах. диетическое питание или в Интернете. Не путайте его с обычным сухим молоком.
    3. Начиная с этапа «Чередование», в сутки разрешается использовать два дополнительных продукта — ДОП.Список таких продуктов немаленький, но для приготовления сгущенки чаще всего используют три из них — крахмал, протеин и СОМ.
    4. Раньше в этой диете разрешалось употребление только кукурузного крахмала, но с недавних пор разрешено употребление картофеля. Его намного проще найти на полках магазинов, да и стоит он в разы дешевле.

    Варианты приготовления лакомств

    По словам Дюкана, это угощение можно приготовить несколькими способами. Причем делать это можно как на плите, так и в микроволновке.

    Интересно! Такую сгущенку можно употреблять не только в чистом виде. Добавьте его к другим десертам Ducan.

    Вареная

    Конечно, у сгущенки много поклонников во всем мире. Но не менее популярна вареная сгущенка, которая имеет особый карамельный вкус и аппетитный вид, как на фото выше. По Дюкану, приготовить его очень легко.

    Вам понадобится:

    • 80 г СОМ;
    • 150 г обезжиренного молока;
    • 8 таблеток подсластителя.

    Как приготовить:

    1. Возьмите хорошую сковороду с антипригарным покрытием … Насыпьте в нее ПОВ, равномерно распределяя по всей поверхности. Поставьте сковороду на плиту на средний огонь.
    2. При перемешивании довести сухое молоко до цвета карамели.
    3. Когда COM приобретет желаемый оттенок, постепенно вливайте молоко в кастрюлю, помешивая венчиком. Избегайте комков.
    4. Далее нужно добавить подсластитель и еще раз тщательно перемешать.
    5. Варите сгущенное молоко на среднем огне, пока оно не загустеет. Не забывайте постоянно помешивать.

    Важно! Если в процессе приготовления все же образуются комки, их можно удалить с помощью сита или блендера.

    На плиту

    Для приготовления потребуется:

    • 120 г обезжиренного молока;
    • 60 г СОМ;
    • 6-7 таблеток подсластителя;
    • ванилин.


    Процесс приготовления:

    1. Смешайте все ингредиенты в кастрюле с толстым дном или кастрюле.Не волнуйтесь, если у вас ничего не получится. однородная масса, в процессе варки все комочки должны исчезнуть.
    2. Поставьте кастрюлю на средний огонь и, периодически помешивая венчиком, варите смесь около получаса.
    3. Если через 30 минут сгущенка не загустела, то прокипятить ее еще 5-10 минут при постоянном помешивании.

    В микроволновке

    Те, кто не хочет долго стоять у плиты, могут воспользоваться этим рецептом приготовления сгущенки, что не займет много времени.С помощью микроволновой печи можно всего за пару минут приготовить вкусное диетическое угощение.

    Вам понадобятся следующие ингредиенты:

    • 30 г СОМ;
    • 10 г крахмала;
    • 200 г молока жирностью до 1,5%;
    • подсластитель.

    Как приготовить:

    1. Молоко необходимо предварительно разогреть в микроволновой печи. Удобнее всего делать это импульсами по 20-30 секунд. Таким образом, вы не дадите молоку «разбегаться», нагревая его до нужной температуры.Обычно это занимает около минуты.
    2. Пока молоко нагревается, нужно смешать крахмал и СОМ и добавить подсластитель (около 4-5 таблеток).
    3. Постепенно добавляйте сухую смесь в нагретое молоко, тщательно перемешивая венчиком или вилкой, чтобы не образовывались комочки.
    4. Заготовку помещают в микроволновую печь на полную мощность на 1 минуту. После этого смешивается сгущенка. Этот шаг повторяют 5-6 раз, пока сгущенка не станет достаточно густой.

    Важно! После охлаждения сгущенное молоко немного загустеет.

    Без крахмала

    Если вы не используете крахмал или его просто нет под рукой, то вы легко можете приготовить этот десерт без крахмала.

    Для этого вам понадобится:

    • 100 г СОМ;
    • 100 г обезжиренного молока;
    • 4-5 таблеток подсластителя.

    Этапы приготовления:

    1. В эмалированную кастрюлю с толстым дном налить молоко и всыпать сухое молоко, тщательно перемешать.
    2. Поставить емкость с водой на плиту, поставить на нее кастрюлю, чтобы сделать водяную баню.
    3. Когда смесь немного нагреется, добавить сахарозаменители в таблетках, размешать сгущенку.
      Готовьте смесь на пару около 40 минут. Все это время нужно периодически помешивать сгущенку, чтобы она равномерно приготовилась.
    4. В результате у вас получится около 150 г сгущенного молока, в котором содержится 5 ДОПов. Получается, что его можно разделить на 2,5 дня.

    В приготовлении любого блюда есть свои тонкости. Придерживаясь этих рекомендаций, можно без проблем приготовить вкусную сгущенку для диеты Дюкана:

    1. Удобнее всего использовать жидкий подсластитель.Но если у вас нет возможности его купить, то измельчите таблетки в мелкий порошок или просто растворите их в чайной ложке кипятка.
    2. Если у вас нет кухонных весов, вы можете использовать столовую ложку для определения количества сухого корма. Стандартная плоская столовая ложка — это 12 г крахмала или 15 г ПОВ. Столовая ложка с горкой — это 15 г крахмала и 20 г СОМ.

    Полезное видео: то же, что и из магазина

    Как приготовить вкусную диетическую сгущенку, которая по вкусу будет такой же, как в магазине, смотрите в видео ниже.

    выводы

    Не бойтесь есть сладкое в своем рационе, так вы будете только подталкивать себя. Те, кто похудел на диете Дюкана, подтверждают, что сгущенное молоко Дюкана не только не мешает сбросить лишний вес, но и помогает легче переносить все диетические ограничения.

    Как уделять больше времени себе и своей семье, а не часами готовить? Как сделать блюдо красивым и аппетитным? Как обойтись минимальным количеством кухонной техники? Чудо-нож 3в1 — удобный и функциональный помощник на кухне.Попробуйте со скидкой.

    Многие сладкоежки мечтают похудеть, не отказываясь от любимых десертов, в состав которых часто входит сгущенка. Большинство систем питания для похудения запрещают это лакомство. Диета, разработанная французским врачом Пьером Дюканом, позволяет включить в меню даже этот сладкий продукт. Секрет в том, что сгущенное молоко Dukan готовится по особым рецептам, исключающим использование сахара.

    Функции приготовления

    Сгущенное молоко не прибавит лишних килограммов, если его правильно приготовить по специальным рецептам, предложенным доктором.Дюкан и его последователи.

    • Для приготовления сгущенного молока по Дюкану нельзя использовать сахар; его заменяют низкокалорийным подсластителем. Важно, чтобы на упаковке подсластителя было указано, что он содержит 0 калорий. Эти продукты включают стевию, фитпарад, которые наиболее популярны среди людей, соблюдающих диету Дюкана.
    • Таблетки подсластителя необходимо измельчить в порошок перед смешиванием с другими продуктами. Разводить его в воде не обязательно, так как лишняя жидкость замедлит процесс загустения молока.
    • В процессе приготовления сгущенки по Дюкану приготовленную смесь необходимо многократно перемешивать, иначе не удастся предотвратить образование комков и получить сгущенку, имеющую гладкую консистенцию.
    • Молочные продукты, используемые для приготовления сгущенного молока, должны быть обезжиренными.
    • На первом этапе диеты Дюкана, известном как Атака, не следует употреблять крахмал. Учтите это при выборе рецепта сгущенного молока.
    • Не рекомендуется употреблять более 60 г сухого обезжиренного молока в день, многие рецепты сгущенного молока содержат большее количество этого ингредиента.Общее количество полученной сгущенки придется разделить на несколько порций.

    Сгущенное молоко «Дюкан» можно приготовить по-разному … Рецепт можно выбрать в зависимости от наличия того или иного кухонного оборудования.

    Классический рецепт сгущенки по Дюкану (на водяной бане)

    • жидкое молоко жирностью не более 1,5% — 120 мл;
    • подсластитель «Фитпарад» — 5-7 таблеток.

    Способ приготовления:

    • Таблетки подсластителя поместить в ступку, растереть до состояния порошка.
    • Смешать с сухим молоком.
    • Добавляя молоко и помешивая, приготовьте молочный раствор, переложите его в небольшой черпак.
    • Налейте воду в большую кастрюлю и доведите до кипения.
    • Поместите мерную ложку молочной смеси в кастрюлю. Нагрейте его на водяной бане, часто помешивая, в течение 40 минут.

    Осталось переложить сгущенку в емкость, в которой вы планируете ее хранить (например, в стеклянную банку), после остывания до комнатной температуры убрать в холодильник.Сгущенки, полученной по этому рецепту, должно хватить минимум на 2 дня. Рецепт подходит для фазы «Атака» и всех последующих фаз диеты Дюкана.

    Дюкан сгущенка в микроволновке

    • молоко обезжиренное жидкое — 0,2 л;
    • молоко сухое обезжиренное — 30 г;
    • кукурузный крахмал — 10 г;
    • подсластитель по вкусу.

    Способ приготовления:

    • Залейте в кастрюлю сухое молоко. Слегка поджарьте, периодически помешивая.
    • Выложите в миску продукт, который приобрел карамельный оттенок.
    • Нагреть 100 мл молока, влить в сухое молоко.
    • Взбивайте, пока сухое молоко не растворится без комков.
    • Добавить предварительно измельченный в порошок подсластитель.
    • Перемешать.
    • Растворите крахмал в оставшемся холодном молоке. Полученную смесь вылить в емкость с другой частью кисломолочных продуктов тонкой струйкой, постоянно помешивая.
    • Поместить в контейнер, пригодный для использования в микроволновой печи.Поместите в микроволновую печь.
    • Включите микроволновую печь на средней мощности на полминуты.
    • Размешайте молочные продукты.
    • Снова включите микроволновую печь на 30 секунд, затем перемешайте молочную смесь.
    • Продолжайте готовить сгущенное молоко, как показано на рисунке, пока общее время приготовления не составит 3 минуты.

    Осталось остудить сгущенку и поставить на хранение в холодильник. Учитывая небольшое количество сухого молока, используемого для приготовления сладости по этому рецепту, нет необходимости думать о размере порции при добавлении угощений к десертам.По этому рецепту можно приготовить сгущенку, начиная с этапа «Чередование».

    Сгущенка Дюкана в мультиварке

    • молоко сухое обезжиренное — 120 г;
    • жидкое молоко жирностью 1,5% — 0,24 л;
    • ванилин — 1 г;
    • подсластитель «Фитпарад» — 8 таблеток.

    Способ приготовления:

    • Сухое молоко растворить в жидкости, выдерживая, чтобы не было комков.
    • Добавить порошкообразный подсластитель и ванилин, перемешать.
    • Поместите смесь в небольшую миску или пластиковый контейнер, достаточно большой, чтобы поместиться на решетке мультиварки, предназначенной для приготовления на пару.
    • Налейте в основную чашу мультиварки полтора стакана воды. Сверху поставить решетку, поставить на нее таз с молочной смесью.
    • Включите прибор в режиме приготовления на пару. Установите таймер на 30 минут.
    • Останавливайте мультиварку каждые 5-6 минут, чтобы помешивать молочные продукты и предотвратить образование комков.

    Сразу после приготовления сгущенка может показаться вам слишком жидкой. После остывания он станет намного гуще, приобретя консистенцию любимого лакомства. Аромат ванили сделает сгущенку еще более аппетитной. Вместо ванилина можно использовать ароматизатор «Сгущенное молоко» или «Карамель».

    Дюкан сгущенка с кофе

    • кофе растворимый — 5 г;
    • молоко сухое растворимое — 60 г;
    • жидкое молоко жирностью 1.5% — 0,25 л;
    • подсластитель «Фитпарад» — 5 таблеток;
    • кукурузный крахмал — 20 г.

    Способ приготовления:

    • Нагрейте половину молока, но не кипятите.
    • Растворите в нем кофе.
    • Охладить до теплой температуры, смешать с сухим молоком.
    • Добавить подсластитель, тщательно перемешать.
    • Растворите крахмал в оставшемся молоке, которое вы не нагревали.
    • Соедините обе части заготовки, хорошо перемешайте, поместите в емкость.
    • Готовьте в микроволновой печи 5 минут, помешивая смесь каждую минуту.

    По этому рецепту можно приготовить угощение на водяной бане. На это уйдет больше времени — 40 минут. При приготовлении десерта в мультиварке потребуется полчаса. Приготовленная по этому рецепту сгущенка по цвету и консистенции напоминает вареную сгущенку, но имеет соблазнительный кофейный аромат.

    Сгущенное молоко по Дюкану не отличается высокой калорийностью, в нем мало жиров и углеводов.Такой десерт могут включить в меню люди, которые имеют проблемы с лишним весом, но не готовы отказываться от привычных лакомств ради стройной фигуры. Если соблюдать диету Дюкана, сладкий продукт можно употреблять на любом этапе, но для «Атаки» необходимо выбирать рецепт без крахмала. Приготовление диетической сгущенки — процесс простой, но длительный. Ускорить это поможет использование кухонной техники.

    Состав:

        • 200 мл молока;
        • 4 ст.ложки сухого обезжиренного молока;
        • 1 ст. ложка кукурузного крахмала;
        • 6 г подсластителя.

    1. В кастрюле или сковороде смешайте все указанные сухие ингредиенты вместе: COM, кукурузный крахмал и подсластитель. Количество подсластителя зависит от вкуса, ориентируйтесь на свои предпочтения. Возможно, вам не удастся с первого раза достичь идеального варианта, но не отчаивайтесь. Даже сделав несколько попыток, можно добиться уникального вкусового сочетания.


    2.Залейте полученную смесь нежирным молоком 0,5 — 1,5%. Совет: не пытайтесь покупать меньше, если на упаковке молока написано «полностью обезжирено», значит, это не молоко, а ароматизированная вода. При смешивании образуются комки, но это не проблема.


    3. Теперь включите плиту и варите сгущенку на медленном огне. Постоянно помешивайте, пока он не загустеет. Когда начнут появляться пузырьки, можно приготовиться выключить огонь. Посмотрите на консистенцию, можно еще немного варить, тогда сгущенка получится гуще.


    4. Готовую сгущенку налить в удобную посуду. Обязательно накройте его чем-нибудь, чтобы не образовывалась пленка. Хранить в холодильнике. Сгущенное молоко Дюкан можно есть как отдельный десерт, а также использовать как соус или сливки.


    Сгущенное молоко Dukan — отличный вариант для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, но не может заставить себя отказаться от сладкого.


    Приятного аппетита !!!

    Из-за высокого содержания сахара не всем можно есть сгущенное молоко.Это касается людей, желающих похудеть, или по медицинским показаниям. Рецепт диетического сгущенного молока, который мы опишем в этой статье, не содержит даже крупинки сахара и готовится на обезжиренном молоке. Такой десерт разрешен даже диабетикам и тем, кто соблюдает строгую диету. Есть несколько вариантов приготовления сгущенки по Дюкану, мы их рассмотрим.

    Простая рецептура

    Классическая версия сгущенного молока, сваренная по Дюкану. Нам нужно всего 3 компонента.

    Состав

    • Жидкое обезжиренное молоко — 150 гр
    • Сухое обезжиренное молоко — 150 гр
    • Заменитель сахара — 7-8 таблеток

    Приготовление

    Молоко налить в кастрюлю и поставить на газ, на водяную баню, слегка подогреть. Затем постепенно нужно добавлять сухое молоко, небольшими порциями. Постоянно перемешивайте венчиком.
    Когда все крупинки разойдутся, добавить заменитель сахара, при желании можно положить щепотку ванилина — он дополнит вкус готового продукта.Варить смесь на медленном огне около 50 минут, периодически помешивая венчиком.
    Готовую сгущенку храним в холодильнике.

    В микроволновку

    Тем, кому лень долго стоять у плиты, можно воспользоваться микроволновой печью. Этот полезный гаджет есть практически на каждой кухне, и за несколько минут он приготовит вкуснейшее угощение. Для приготовления диетической вареной сгущенки нам потребуется:

    Состав

    • Сухое обезжиренное молоко — 30 гр
    • Крахмал (можно кукурузный) — 10 гр
    • Жидкое молоко без жира — 200 мл
    • Подсластитель по вкусу

    Приготовление

    На разогретой сковороде обжарить сухое молоко до цвета карамели, затем вылить полученное в миску и добавить крахмал.Смешиваем. Здесь нужен крахмал, чтобы сгущенка быстрее загустела.
    Половину жидкого молока нагреть до теплой температуры и добавить в миску к сухим продуктам, взбить венчиком до однородной массы, чтобы не было комочков.
    Залейте оставшееся молоко холодным, добавьте сахарозаменитель по своему вкусу. Еще раз перемешайте и отправьте в микроволновую печь. Через полминуты достаем, еще раз перемешиваем, чтобы не образовались комочки. Такое же действие повторяем еще 5-6 раз, то есть перемешиваем каждые 30 секунд.
    Дюкан вареная сгущенка готова. Подавать полностью охлажденным.

    В мультиварке

    Еще один простой рецепт диетического десерта, его удобнее всего готовить в мультиварке.

    Состав

    • Молоко 1,5% жирности — 240 мл
    • Продукт молочный сухой обезжиренный — 6 ст. л.
    • Подсластитель — около 8 таблеток
    • Ваниль

    Препарат

    В обычном молочном месте сухой молочный продукт, заменитель сахара и ванилин.Размешать. Если комочки не растворяются, ничего страшного, в процессе варки они разойдутся.
    Теперь нужно в чашу мультиварки налить воду (достаточно 1 стакана). Устанавливаем емкость для запаривания, ставим чашу с будущим десертом и отмечаем на таймере 25 минут. Каждые 6 минут открывайте крышку и перемешивайте содержимое, если этого не делать, то останутся комочки. После выключения таймера чашу можно вынимать.
    Горячая сгущенка оказывается жидкой; при остывании станет намного гуще.

    Сгущенка из топленого молока

    Этот десерт готовится дольше, чем предыдущие варианты, но имеет более сливочный вкус.

    Состав

    • Обычное нежирное молоко — 240 мл
    • Сухой молочный продукт (обезжиренный) — 120 гр
    • Подсластитель — 7 таблеток

    Приготовление

    Сначала молоко нужно затемнить в термосе. Для этого в первую очередь в термос наливают кипяток, оставляют на несколько минут и сливают.Далее молоко необходимо вскипятить и перелить в термос. Для настаивания жидкости требуется около 24 часов.
    По истечении положенного срока достаем топленое молоко, смешиваем с сухим молочным продуктом и подсластителем и отправляем все это кипятиться на водяной бане. Время приготовления 45 минут.
    Теперь вы знаете, как приготовить диетическое сгущенное молоко. Несмотря на то, что десерт совсем не содержит сахара, он получается очень вкусным и хорошо сочетается с или. Приятного аппетита!

    Рецепт из Ирина Тамарина, рецепты- дукан.рф

    Здравствуйте дорогие читатели! Честно говоря, даже не думала, что сгущенка по Дюкану станет «героиней» моего поста. Я планировал вскользь упомянуть способ его приготовления в каком-нибудь рецепте, для которого он очень подходит в качестве начинки. На этот раз я не хотел ничего придумывать и обратился в Интернет за рецептом. Именно тогда у меня возникло несколько идей, о которых я вам сегодня расскажу, и благодаря которым появилась эта тема.

    Во-первых, не люблю рецепты, в которых нужно долго что-то помешивать, не отходя от плиты, но во всем выяснилось, что сгущенка по дукану именно такая рецептура.Честно говоря, я могу разрешить блюда при постоянном помешивании минут 10-15, но когда узнала, что на приготовление сгущенки на паровой бане нужно 40-60 минут, блинов и лепешек мне не хотелось.

    Во-вторых, не люблю микроволновые рецепты — этот способ приготовления тоже предлагали в Интернете.

    И, наконец, в-третьих, я не понимаю, почему сгущенка Дюкана не готовят из топленого молока. ведь это нереально вкусно! Или вы думаете, что его подготовка — долгий и кропотливый процесс? Ты неправ! Приготовить такое молоко легко и просто, но из него получается настоящее молоко.вареная сгущенка по Дюкану.

    Итак, у меня есть два рецепта и один очень простой способ приготовления. Который? Читай дальше!

    Рецепты диеты Дюкана: Сгущенное молоко Дюкана (из обычного молока)

    Варка сгущенки по Дюкану:

    Сгущенка будем варить в мультиварке в режиме «Варка на пару». Стоять 40, а тем более 60 минут и не надо постоянно помешивать — уверяю вас!

    Как только вода закипит и начнется обратный отсчет, нужно открыть мультиварку и размешать молоко — все комочки должны разойтись.Снова закройте крышку и открывайте ее примерно каждые 7-8 минут для перемешивания — только 4 раза за все время приготовления.

    По прошествии времени сгущенка загустеет, и если вам покажется, что этого мало, прибавьте время (5-10 минут) и продолжите процедуру. Необходимо помнить, что сгущенка будет еще гуще после остывания, а тем более после выдержки в холодильнике.

    Я много раз варила сгущенку в мультиварке — 25 минут более чем достаточно!

    Не нужно бояться образовавшейся на поверхности пены или комочков, все это «расходится» при следующем перемешивании и никак не влияет на вкус.

    Если честно, было желание поэкспериментировать и вообще не мешать сгущенку, кроме первой, отделять комочки, но пока не решила. За все время приготовления перемешать 4 раза, думаю, это не такая уж сложная задача.

    Кстати, пока готовилась порция сгущенки, я одновременно много чего переделал на кухне, так что этот «ленивый» вариант меня вполне устроил.

    Выньте емкость с готовой сгущенкой из мультиварки, накройте обычным кухонным полотенцем и полностью остудите.Можно 2-3 раза размешать, чтобы не образовалась пена. Сгущенное молоко поставить в холодильник и охладить.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *