Что дает стойка на кулаках: Стойка на кулаках, что даёт: какой есть рекорд

Содержание

Стойка на кулаках, что даёт: какой есть рекорд

Здравствуйте, друзья и посетители боксёрского блога boxingblog.ru. Вам известна стойка на кулаках, что даёт она и почему обязательно для новичков в боевых дисциплинах? На каких поверхностях требуется стоять? И каковы временные параметры? Эти и сопутствующие пункты раскрывает данный материал.

Если вы желаете иметь сильный, даже сокрушительный удар или просто развить силу руку, вам следует выполнять необходимые комплексы упражнений. И особняком в них значится стойка на кулаках. Другие блоки, как отжимания, кардионагрузки, ударные тренировки, несомненно тоже важны. Но без фундамента сложно выстраивать мощный механизм.

Содержание статьи:

  1. Мотивация
  2. Вариации
  3. Достижения

Мотивация

Что даёт стойка на кулаках в упоре лежа? Перечень её полезного воздействия таков:

  1. Развитие выносливости.
  2. Приобретение необходимых умений.
  3. Усиление мышц, используемых в процессе удара, и атакующей зоны руки, что впоследствии развивает и мощность самих штурмов.
  4. Меньшее, но всё увеличение силы мускулатуры пресса и ног.

Это упражнение крайне необходимо начинающим бойцам, которым ещё рано отрабатывать атакующие приёмы на снарядах, и тем более в спаррингах.

Данной стадии уделяется, как правило, не менее 1-2 месяца упорных тренировок. Для этого применяются разные подходы, и варьируется жёсткость поверхностей для такой работы.

Вариации

Чтобы добиться лучших результатов, тренеры рекомендуют ученикам разнообразные вариант столь полезного упражнения. Их сложность увеличивается по мере роста физического потенциала занимающихся.

Начинается всё с простой версии на ковре. Человек просто встаёт на кулаки, как будто собирается на них отжиматься. Находится в таком положении не менее двух минут. Через 1-2 минуты упражнение повторяется. Всего получается 2-3 подхода.

Через неделю процесс усложняется, и работа идёт на деревянной поверхности с увеличенной длительностью (до 5 минут), но уже с 4-5 подходами.

Спустя 1-2 недели применяется более жёсткая плоскость, например бетон или камень. Критерии практически те же, но продолжительность подхода возрастает до 6-7 минут.

Через аналогичный период ученики попеременно пробуют стоять на двух руках и на одной как можно дольше. И число подходов – предельно возможное. Но норма в 4-5 кругов остаётся.

Новички зачастую не справляются с подобными нагрузками, и перед их лицами размещаются небольшие подушки. Это помогает избежать травм, если человек в бессилии падает лицом на пол.

На каком бы этапе не осуществлялась работа, она дисциплинирует спортсмена и увеличивает его показатели.

И с самого начала наставник прививает правильное её исполнение. А именно, встать требуется на ударные составляющие кулаков: косточки всего пары пальцев: указательного и среднего.

Этот критерий должны соблюдать и любители, занимающиеся самостоятельно дома. Им не обязательно придерживаться жёстких временных норм. Для начала достаточно спокойно выдерживать 1 минуту.

Постепенно параметр доводится до 5 минут. Количество подходов определяется на основе своих физических кондиций.

Переходить на стояние на одном кулаке следует только после полного освоения нормы в 5 минут. При этом контролируйте плечо свободной руки, оно не должно подниматься очень высоко. Саму руку лучше расположить за спиной.

Достижения

Какой есть рекорд стойки на кулаках? Здесь важно, какая её вариация применяется. Опытные мастера могут выдерживать по 10-20 минут.

На сегодня очень приличным показателем является сорокаминутная стойка. Процесс отражён в данном видеоролике:

Хочешь стать защитником – стой на одном кулаке.

Андрей Николаевич Кочергин — мастер спорта по офицерскому многоборью, мастер спорта по стрельбе, трехкратный чемпион Ленинградского военного округа и рекордсмен Вооруженных Сил по стрельбе из пистолета Макарова. Обладатель восьмого дана по каратэ. Руководитель Центра прикладных исследований при Международном институте повышения квалификации, работающем на Министерство обороны РФ.

Русский мужик – это производное от великой земли, им от дедов унаследованной, огромный, как медведь, и искренний, как кувалда! Взгляните хотя бы на «боевые» виды спорта, пришедшие в Россию с Востока. Советская школа дзюдо родила самбо и вылилось в столь самобытную систему борьбы, что японцам, дабы не потерять лицо, пришлось корректировать правила, ограничивая партер, столь любимый советскими борцами. 

Кудо, или дайдо джуку, – вид контактного каратэ, пришедший из Японии, уже через семь лет стал практически российским видом спорта, где подавляющее преимущество наших бойцов столь очевидно, что все потуги японских судей оставить хоть какие-то медали для своих выглядят смехотворными и омерзительными в своей беспринципности.

Ушу саныпоу – самое жесткое направление в ушу, это полноконтактные бои. На сегодня сборная России имеет подавляющее положение в этом виде. Не только корейская сборная, но и китайцы поголовно проигрывают нашим ребятам и в командном, и в личном зачетах. Во всех федерациях каратэ кекусинкай доминируют не японские, а именно российские бойцы. Если так и дальше пойдет, то учиться каратэ нужно будет в России, но никак не у самураев, проигрывающих бой за боем. На фоне общегосударственной деградации эти победы российских бойцов выглядят особенно ярко. При этом они совершены на пустой желудок, без должной государственной поддержки, без внимания со стороны спортивных комитетов и на занятые в долг деньги.

Я уж молчу об истинном героизме наших ребят, ухитрившихся не запачкаться в омерзительной кавказской разборке. Вечная память героям, сложившим свои головы, оставаясь верными присяге. Мы такие, какие мы есть, идеализировать нас не стоит, мы чумазые, алогичные и странные люди, которым голод к лицу и скорее помогает, чем мешает. А иначе мы бы не построили Беломорканал, БАМ не освоили бы целину и не возвели Днепрогэс! Все это было сделано только «на выбитых зубах».

Нам, русским, пахать нужно не для всходов, а для борьбы с землей худосочной, нам дома ставить нужно, но не для того, чтобы в них жить, а чтобы как у людей. Да и подпалить будет чего, если вдруг враг подошел.

Нам тренироваться следует всенепременно, и не потому, что боимся оказаться не готовыми к смертному бою, а для того, чтобы дурь из головы выгнать. Не время сейчас сопли на кулак мотать, потому что война всегда где-то рядом с Россией. А если даже ее и нет, значит, врут нам враги – время выигрывают!  Но самый главный враг нашей страны – это мы сами, коли забудем, для чего рождены мы в муках и что течет в наших жилах, кроме всякой дряни, нами выжранной!

Поэтому тренируйтесь, укрепляйте Дух свой телесными нагрузками и исцеляйте его молитвою и постом. Опустите руки, впадете в уныние, и одолеет нас самый страшный враг – вялость и убогая инфантильность. 

Наше знаменитое стояние на одном кулаке – это реальная борьба с самым страшным и коварным противником – с вашим тщедушным духом. Это вам не  вертеть попой перед зеркалом по западным технологиям. Обучаемые становятся в упор лежа на кулаках, а затем одну руку убирают за спину. Корпус принято держать прямо. С виду это кажется простым делом, но попробуй простоять на одном кулаке хотя бы 3 минуты. Это упражнение скорее на психику, чем на физику. Человек должен дойти до грани своих физических возможностей, а не просто лечь, потому что ему стало некомфортно. Идеальное выполнение должно закончиться падением.

Придуманная в России стойка на одном кулаке позволяет за пять-десять минут обильно залить потом татами, довести пульс до боевых величин, верещать от ярости, что для воина задача номер раз, абстрагироваться от действительности, оставаясь наедине с собственным ужасом, укрепить ударные поверхности – кентосы и плечевой комплекс бьющей руки, на раз сносить голову, причем не абстрактно, а именно в борьбе с более чем реальным противником.

В бою побеждают не мышцы, вес или благоприобретенные умения, в бою побеждает человек – тот самый человек, которому эта победа оказалась нужна больше, чем всем остальным. Поройтесь в памяти, и вы вспомните, как никудышный с виду мужичок, не блистая ни техникой, ни силой, одной тупой настойчивостью измусоливал реально более одаренного противника. 

Когда психика загружена лишними мыслями, человек впадает в ступор, его действия скованы. Федора Емельяненко спросили, как он психологически готовится к бою, он ответил: «Я молюсь, а перед самым боем не думаю ни о чем.»

Да, все это жестко и трудно. Но мужчину воспитывают прежде всего трудности. Когда он учиться их преодолевать, то набирает силу. И лучше бы, чтобы это было с пользой – в спорте, в труде. Поверьте, лучше стойка на кулаке, чем пустой треп по «сотику» и убивание времени на компьютерные перестрелки. Ведь в реальной жизни к мужику совсем другие – очень высокие требования.     

Мужчины, не лежите на диване, отращивая животы – тренируйтесь! На татами как можно меньше работайте в защите. Только тогда вы научитесь эффективно защищаться от болезненных ударов. Такая полезная привычка  поможет не удивиться в случае, если вам придется применить свои навыки в реальной уличной схватке. Есть еще полезное упражнение для умения держать напряг. Боец в боевой стойке жестко захватывает инструктора за ворот кимоно и начинает его бить. Инструктор не отвечает до тех пор, пока доволен темпом и силой ударов. Когда боец устает и его удары ослабевают, инструктор наносит несколько предупредительных ударов. Если после этого атака не возобновилась с прежней силой и яростью, инструктор обязан забить обучаемого коленями до нокдауна или нокаута. Это жестокое задание вводит в сознание бойца важные психологические установки: пока ты борешься – ты жив, нужно бороться в ситуации неизбежности конца.

Истинный Дух непобедим. Большинство агрессоров не готовы к реальному отпору на грани жизни и смерти. Не готовы встать на эту ниточку над пропастью. Чем более человек хам и негодяй, тем больше он трус! Чем больше трусов соберутся вместе, тем они агрессивнее в своей кажущейся безнаказанности и тем выше они поднимают колени, разбегаясь, трусливо поджав хвосты, испачканные анализами.  

«В здоровом теле – здоровый дух» – это доказанная ошибка перевода. А вот «Добрые люди – сильные люди!» – это многократно проверенная мною истина. 

Поэтому, мужчины, закаляйте свой Дух испытаниями на прочность, сражайтесь с низменными помыслами, не ленитесь, и вы будете удивлены тем, как изменится мир вокруг вас и как спокойствие поселится в вашем сердце. Суетятся и огрызаются не уверенные в себе щенки, а матерый кобель даже не лает. 

(Из книги «Мужик с топором»)

Отжимания на кулаках – правильная техника и вариации

Отжимания на кулаках часто используются для постановки ударов в единоборствах. Это упражнение прекрасно укрепляет кисти, закаляет ударную поверхность кулаков, развивает общую мускульную силу и выносливость. Даже если вы не занимаетесь боевыми искусствами, этот вид отжиманий позволит вам разнообразить свои тренировки и получить большую амплитуду движения, чем обычный упор на ладони. Научиться выполнять упражнение правильно несложно, если уделить должное внимание технике и никуда не торопиться.

Для чего это упражнение?

Отжимания на кулаках от пола несколько сложнее, чем на полной ладони, и к ним стоит переходить, если обычные вас уже не устраивают.

Включение этого упражнения в программу тренировок дает следующие преимущества:

  • Укрепление суставно-связочного аппарата кистей.
  • Закрепление ударной поверхности кулака, стабилизация его положения при ударах.
  • Снижение болевой чувствительности костяшек.
  • Отжимания на кулаках дают хорошую нагрузку на большие грудные мышцы и трицепсы. Увеличенная амплитуда движения позволяет тренировать мышцы эффективнее, чем при простых отжиманиях от пола. Акцент нагрузки может быть смещен в зависимости от положения рук.
  • Увеличение взрывной силы мышц и их выносливости.
  • Тренировка баланса и координации работы мышц.

Так как упражнение оказывает значительную нагрузку на сухожилия кистей и суставы пальцев, его выполнение без соответствующей подготовки будет весьма травмоопасным, а польза сомнительной.

В первую очередь следует научиться правильно отжиматься используя мягкую поверхность – гимнастический мат или коврик.

Чтобы научиться правильно выполнять движение, стоит руководствоваться принципом постепенного увеличения нагрузки:

  • Сначала выполнять упражнение с упором на колени, после адаптации кистей к нагрузке – переходить к упору на пальцах ног.
  • Использовать коврик, мат или другую мягкую поверхность, пока кожа достаточно не огрубеет.

Техника выполнения упражнения

По сути, большинство моментов, характерных для обычных отжиманий, работают и в данном случае. Ставьте кулаки на пол правильно. Опираться нужно именно на ударную поверхность, то есть на указательный и средний палец. Частично может также задействоваться безымянный – тут все зависит от строения кисти.

Ударная поверхность кулака.

Итак, как отжиматься на кулаках от пола:

  1. Исходное положение – лежа на полу. Пальцы ног можно упереть в стену, чтобы не было скольжения. Кулаки поставить по обе стороны от корпуса параллельно или перпендикулярно телу.
  2. На выдохе с усилием вытолкните себя наверх. Корпус при этом абсолютно прямой и составляет одну линию с ногами, мышцы пресса напряжены.
  3. На вдохе мягко опуститесь практически до пола. Между его поверхностью и грудью должно оставаться около пяти сантиметров.

Количество повторов и подходов в упражнении зависит от ваших целей. Тренируясь на выносливость, для укрепления связок и суставов, делайте максимально возможное количество повторов в 3–4 подходах.

Если вы хотите добиться максимального мускульного роста, лучше все-таки использовать отжимания не на кулаках, а на ладонях с дополнительным отягощением. Или как вариант – поднять ноги с пола на скамейку. Но этот вариант можно применять только опытным спортсменам с тренированными связками и суставами. Количество повторов в этом случае сокращается до 8–12.

В зависимости от разворота кисти и ширины хвата вы можете задействовать наибольшим образом те или иные мышцы:

  • При параллельном положении кулаков, когда большие пальцы направлены вперед, а локти при движении прижаты к бокам, акцент нагрузки приходится на трицепсы или трехглавые мышцы плеча.
  • Когда вы используете широкий хват и ставите кулаки большими пальцами внутрь (это соответствует прямому удару), локти расходятся в стороны, работают преимущественно грудные мышцы. В нижней точке вы должны ощущать их растяжение.
  • Развернув кисти большими пальцами наружу, вы заставите работать бицепсы.

Польза от упражнения будет максимальной, если вы будете периодически чередовать положение рук.

Если цель вашей тренировки состоит в том, чтобы развить именно грудные мышцы, вы можете попробовать отжимания на специальных упорах. Они также увеличивают амплитуду движения, но кисти при этом нагружаются меньше.

Вариации отжиманий

Отжимания на кулаках от пола можно варьировать по интенсивности:

  • Одно повторение на дыхательный цикл (подъем с пола – выдох, опускание – вдох).
  • В быстром темпе – максимальное количество повторов на один цикл.
  • Со статическими паузами. Делать паузы на несколько дыхательных циклов в момент наибольшего напряжения мышц.

Среди разновидностей отжиманий можно применять:

  • Отжимания со сменой кулаков на ладони или пальцы.
  • На кулаке одной руки.
  • По-тайски – с подъемом ноги. Во время подъема корпуса нога резко опускается, придавая движению импульс.

Усложнять классические отжимания на кулаках стоит только после того, как вы научились правильно выполнять базовый вариант. Не торопитесь, прогресс будет ощущаться постепенно. Для начала попробуйте просто стоять в упоре, не испытывая при этом дискомфорта.

Отжимания на кулаках польза. Для чего нужны отжимания на кулаках? В качестве вступления

Напомним, что отжимание от пола независимо от постановки рук — полезное базовое упражнение, которое поможет тебе накачать мышцы.

Отжиматься на кулаках стоит по следующим причинам:

  • способствуют правильному направлению положения кулака в момент нанесения удара;
  • укрепляются сухожилия кисти, что таким образом позволяет наносить удар куда сильнее обычного;
  • предотвращает кистевые повреждения;
  • укрепляет костяшки и кожу на кулаке.

Но есть и другая сторона медали. Это риск травмировать ударом кисть. Чтобы такого не происходило, нужно тренировать именно удар . По мешку. Отжимания лишь косвенно помогут тебе в этом.

Для начала — можно отжиматься на ковре, подстилке. Но постепенно ужесточай поверхность, в которую упираются костяшки.

Вреда от этих отжиманий нет — “все дело в дозе“ и разумном подходе. Но придет момент когда упражнения уже будет мало. Для появления эффекта и наращивания результата предстоит работа по тяжелому мешку без перчаток. Тогда и осуществится момент “окончательно укрепления“.

Совет от профессиональных боксеров: бить грушу строго в битках, чтобы кожа на кулаках не слазила, и не травмировалась кисть — сила удара таких спортсменов давно позволяет и первое и второе.

Какие же бывают разновидности отжиманий на кулаках в упоре лежа? Читай об этом далее.

Разновидности отжиманий
  • Отжимания со сменой положения кулак/ладонь в прыжке.
  • Отжимания на кулаках с 1/2/3 хлопками в прыжке.
  • Тайские — отжимания с запрокидыванием ноги. Тренируется взрывная сила удара.
  • Отжимания на одной руке на кулаке.
  • Перекаты в широкой стойке на кулаках.
  • Отжимания на неровной плоскости — одна рука на возвышенности, другая ниже по уровню.
  • Попеременное отжимание на кулаке/пальцах.
  • Отжимания на 4, 2, 3, 2, 1 пальцах двух/одной руки.
  • Попеременная смена угла положения кистей/кулаков в упоре лежа.

В принципе, способов отжиматься от пола существует на порядок больше. Некоторые из них показаны в следующем видео. Но и там есть далеко не все, до чего додумалась человеческая фантазия.

Отжимания от пола очень доступное упражнение, но отжимания на кулаках ещё веселее. Данный вид упражнения используется в единоборствах для укрепления кисти и поверхности костяшек. В бою эти факторы играют большую роль. Если вы обычный человек и драки вам не интересны, то вам всё равно стоит обратить внимание на это упражнение, так как вы увеличиваете свою выносливость и силу. Научиться отжиманием на кулаках не сложно только, если подойти с правильной стороны.

Зачем нужно отжиматься на кулаках?

Данные отжимания намного сложнее обычных, но и результат больше. Если вы освоили обычный вид упражнения, то вам стоит переходить к отжиманием на кулаках. Они дадут вам следующие преимущества.

  • Укрепление кистей;
  • Более сильный удар и понижение вероятности травмы кистей;
  • Понижение чувствимости костяшек;
  • Хорошая прокачка грудных мышц и трицепса. Из-за увеличения амплитуды выполнения повышается эффективность;
  • У вас увеличится взрывная сила;
  • Улучшения баланса;

Выполнение данного упражнения даёт большую нагрузку на сухожилия. Поэтому вам следует освоить обычные отжимания перед переходом на кулаки. Это необходимо для избежания травм.

Для начала вам стоит заниматься на мягкой поверхности для того, чтобы кожа привыкла к нагрузке. Если вы будите отжиматься на твёрдой поверхности, то вам будет больновато. Постоянно уделяйте внимание этому упражнению и вы достигните большого успеха.

Как выполняется упражнение?

Если смотреть в общем, то отличий от обычных отжиманий нет. Они отличаются только тем, что вы стоите на кулаках, а не на ладони, но результат разный. Для начала вам необходимо поставить кулаки правильно, а именно главной опорой должны быть указательный и средний палец, также стоит использовать безымянный палец, но всё зависит от строения кости. Например у меня задействуются все три пальца.


Техника выполнения:

  • Становимся в упор лёжа, только не на ладони, а на кулаки. Большой палец должен смотреть вперёд, а кисть параллейная телу.
  • С усилием поднимаемся вверх и делаем выдох. Пресс постоянно напряжён, а спена держится ровно.
  • При вдохе опускаемся как можно ниже, но пола касаться не надо. Между вами должно быть 5-7 сантиметров.

Количество выполнений зависит от вашей задачи. Если вы хотите натренировать выносливость, то вам стоит делать по 3-4 подхода на максимум.

Какие мышцы задействуются при отжиманиях на кулаках?

Вы можете задействовать разные группы мышц меняя постановку кулаков.


  • При параллейной постановке кулаков большая нагрузка идёт на трицепс и плечи.
  • При постановке кулаком перпендикулярно телу, то есть большой палец смотреть внутрь, то большая нагрузка направлена на грудь. Вы можете почувствовать её растяжение при отпускании.
  • Если вы хотите прокачать бицепс, то вам стоит поставить кулаки большим пальцем наружу.

Для большего эффекта вам стоит использовать разные положения. Это даст вам улучшения всех доступных мышц.

Как делать новичкам?

Я видел, что в интернете пишут, что новичкам нужно начинать с отжиманий на коленах, а потом когда кулаки привыкнут начинать полноценные повторение. Как мне кажется, то это дичь. Если вы не умеете выполнять обычные отжимания, то к отжиманию на кулаках не стоит подходить и близко.

Для начала научитесь делать 30-50 обычных отжиманий, тогда вы подготовите связки с сухожилия к работе под нагрузкой. Патом начинайте пробовать. Если вам очень больно, то стоит подложить что-нибудь мягкое под кулаки. Подойдёт даже ковёр. Если брать мой пример, то сначала я отжимался 10 на полу, и не чувствовал сильной боли.

Вам стоит тренироваться систематически, то есть не раз в месяц. Делайте по 3-4 подхода на максимум и тогда ваши мышцы начнут процесс роста. Также со временем пройдёт боль, так как кожа привыкнет к нагрузке.


Данное упражнение поможет вам хорошо развить кисти, грудные мышцы, плечи, трицепс и бицепс. Включайте его в свои тренировки и результат не заставит себя ждать. Также вы можете выглядеть крутым в глазах свои друзей, так как отжиматься на кулаках может не каждый. Удачного вам времени суток и больше личных побед!

Отжимания считаются универсальным упражнением, которое позволяет без дополнительного спортивного инвентаря достичь хороших результатов. Есть несколько вариаций, к примеру, отжимания с хлопком, на пальцах, в стойке и многие другие. Среди людей, занимающихся единоборствами, особенно популярны отжимания от пола на кулаках, о пользе и вреде которых ведутся споры, и по сей день. Чтобы не навредить своему телу, важно знать правила и особенности выполнения этого .

Что дают отжимания на кулаках?

Это упражнение считается усложненным в сравнении с классическим вариантом, поскольку из-за увеличения амплитуды, повышается и нагрузка. Важно разобраться, какие мышцы работают при отжиманиях на кулаках, чтобы тренировка была максимально эффективной. В общем, при выполнении этого упражнения нагрузку получают те же мышцы, что и при классическом варианте, а вот ее распределение зависит от постановки рук и тела:

  1. Если руки расставлены широко, то наибольшая нагрузка приходится на внешнюю область груди.
  2. Когда используется узкий хват и при этом локти разведены в стороны, основное напряжение переходит на внутреннюю область. Если локти прижаты к туловищу, то наибольшая нагрузка приходится на трицепсы и передние дельты.
  3. Положение, когда ноги находятся выше уровня головы, смещает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц.

Теперь непосредственно разберемся, что дает отжимание от пола на кулаках и в чем заключается польза этого упражнения. Благодаря регулярным тренировкам укрепляются сухожилия кисти, что, в свою очередь, увеличивает силу удара. К тому же вырабатывается правильное положение кулака при ударе, что важно для людей, занимающихся единоборствами. Отжимания на кулаках укрепляют пястные кости, а это помогает снизить риск получения травмы суставов пальцев. Регулярные тренировки укрепляют мышцы груди и рук. Что касается вреда от отжиманий, то его стоит ожидать только, если неправильно выполнять упражнение и тренироваться сверх нормы.

Важно знать не только, для чего нужны отжимания на кулаках, но и как правильно их выполнять. Тренироваться нужно на мягкой поверхности, чтобы не нанести серьезную травму. Приступать к усложненному варианту стоит только когда удается сделать много повторов обычных отжиманий. Основная точка опоры – суставы указательных и средних пальцев. Важно следить за ровной спиной и не прогибаться в пояснице. Опускаясь вниз нужно сделать вдох, а поднимаясь – выдох. Еще одно важное уточнение – положение кулаков. В общем, нет особой разницы, в каком положении они находятся: вдоль тела или поперек. Специалисты считают, что когда кулаки расположены вдоль тела, легче контролировать работу трицепса.

Изначально тренироваться будет сложно и даже больно, но со временем кожа станет более грубой, костяшки укрепятся и проблема исчезнет. Для начала нужно работать над техникой, а уже потом стремиться выполнить как можно больше повторов. Если сложно отжиматься, то можно встать на колени, что снизит нагрузку. Для достижения хороших результатов необходимо регулярно тренироваться. К примеру, если вы отжимаетесь для повышения выносливости, то за раз стоит делать от трех до пяти подходов. Когда основная заключается в стимуляции мышечного роста, то нужно делать 4-5 подходов и выполнять по 12-20 повторений.

Виды отжиманий на кулаках

Когда тренировки не будут приносить дискомфорт, и будет получаться делать много повторов, то можно немного усложнить задачу. К примеру, использовать удар: отжались и ударили левым кулаком, еще один повтор и следует сделать удар другой рукой. Выполнять упражнение можно и на одной руке, или же перекатываться на кулаках, находясь в широкой стойке.

Многие мужчины в погоне за красивым накачанным телом проводят часы напролет в спортзалах. Польза, несомненно, на лицо, особенно если отрабатывается одна программа по увеличению определенной мышцы или, как чаще бывает, группы мышц. Но не многие знают, что упражнения дома с использованием минимума снаряжений тоже работают, особенно если есть система в подходе к ним. Занимаясь регулярно и тщательно соблюдая технику упражнений, можно добиться приятных результатов.

Отжимания – самые распространенные упражнения, существует множество интерпретаций этого способа тренировки, например, вместо опоры на ладони можно использовать кулаки. Методика имеет ряд преимуществ. Сегодня поговорим, какие мышцы можно преобразить, используя отжимания на кулаках от пола. Также обсудим, какая польза этих отжиманий в сравнении с классическими отжиманиями на ладонях. Обозначим, какие программы тренировок дают максимальный эффект для тренируемых мышц и работают лучше всего.

Кому пора этим заняться

Этот вид отжиманий не из простых и не для новичков. Чтобы в полном объеме и без травм освоить их, нужна подготовка. Итак, отжимания на кулаках от пола нужно начинать, если:

  1. Освоены в полном объеме обычные отжимания от пола на ладонях.
  2. Программа классических упражнений на отжимание уже не работает так эффективно, как раньше.
  3. Начали заниматься каким-то силовым видом спорта.
  4. Хотите снизить чувствительность тыльной поверхности кисти для формирования ударной поверхности.
  5. Хотите укрепить связки и суставы запястья и кисти.
  6. Хотите натренировать технику прямого удара.

Упражнения на отжимания на кулаках от пола полезны, в первую очередь, для нагрузки на большую и малую грудные мышцы. Также эта программа подкачивает двухглавую и трехглавую мышцы плеча, придавая характерную рельефность рукам. Несомненная польза есть и для мышц предплечья и кисти, также тренируется дельтовидная мышца. В отличие от отжиманий от пола на ладонях, похожие упражнения на кулаках укрепляют связочный аппарат кисти и запястья. Этот момент нельзя не учитывать, так как отжимания на кулаках в скором времени настолько укрепят связочный аппарат запястья, что вывернуть кисть во время борьбы будет сложно.

Необходимо акцентировать внимание, что программа отжиманий на кулаках от пола будет полезна, лишь если уровень вашей физической подготовки с легкостью позволяет выполнять пару десятков классических отжиманий. Иначе вы можете травмировать связки, и тогда придется забыть об упражнениях на длительное время.

Методика выполнения: начальная стойка

Казалось бы, ничего сложного в отжиманиях на кулаках от пола нет. Но для того чтобы упражнения были действительно полезны и эффективны, надо знать пару нюансов их выполнения. Разберем подробно технику выполнения упражнений.

Отжимания на кулаках проводятся в упоре лежа на вытянутых руках. На первых порах для некоторого облегчения можно придать пяткам опору, приставив их к стене или другому большому и неподвижному предмету. Голова, ягодичные мышцы и верхушки пяток должны образовывать прямую линию. Без выполнения этого условия программа по накачке мышц будет не так результативна. Стопы необходимо привести друг к другу. Допустим вариант с забрасыванием одной ноги на другую. Руки должны быть выпрямлены и находиться под углом 90 градусов по отношению к телу и спереди, и сбоку. Еще раз акцентируем внимание на том, что руки в стороны выставлять не надо, это удел классических отжиманий. Ладони обязательно сжать в кулаки и установить внутренними поверхностями запястий друг к другу. Первый палец руки прячется внутрь кулака или остается снаружи. Для начинающих осваивать упражнения рекомендуется упор делать на второй и третий пальцы. Профи могут опереться и на четвертый с пятым.

Правила непосредственно отжиманий

Линия, проходящая через голову, ягодицы и пятки, все время должна оставаться прямой. Это важно. Руки необходимо сгибать в локтях – они будут уходить в стороны при опускании тела. Все остальная программа – как при классических отжиманиях. Вдох делается при сгибании рук, выдох – при разгибании. Результативнее, если отжиматься до самого пола, так все задействованные мышцы будут максимально напряжены.

Важен момент, касающийся выбора поверхности для выполнения упражнений.

Эффективнее, если поверхность жесткая, например асфальт. Но для начинающих это чревато травмами, поэтому лучше, если программа «закаливания» кисти будет выполняться некоторое время на коврике, можно также подкладывать полотенце под кулаки. Во время выполнения отжимания тело должно быть натянуто как струна, чтобы мышцы были в тонусе.

Разновидности

Если программа отжиманий на кулаках стала привычной – усложните выполнение этих упражнений. Что можно делать для дополнительной тренировки:

  1. В прыжке между отжиманиями менять группировку кисти то в кулак, то просто опорой оставлять ладонь. А можно чередовать кулак – пальцы, кулак – ладонь.
  2. Усложнить задание и отжиматься на одной руке.
  3. Добавлять хлопки в прыжке, начиная с одного и постепенно увеличивая количество.
  4. Отжиматься на неровной поверхности, когда уровни рук не совпадают.
  5. Поэкспериментировать с дыханием – делать несколько отжиманий на одном вдохе, просто сохранять прерывистое дыхание.
  6. Интересно и полезно менять периодически хват, делая его то более широким, то более узким. Так будет меняться степень нагрузки на мышцы.

Разница по сравнению с классикой жанра

Отличие от классических упражнений:

  • Руки должны находиться на уровне плеч, а при классических отжиманиях руки в стойке расположены шире плеч – максимальная нагрузка идет на большие грудные мышцы.
  • Нагрузка при опоре на кулаках концентрируется на 2–3 или 4–5 пальцах, а в обычных отжиманиях равномерно распределяется по их поверхности.
  • При отжиманиях на кулаках становится грубой и подходящей для ударов наружная поверхность кисти.
  • Эффект в виде рельефности мышц от тренировок наступает быстрее, но нужно учитывать, что зависит результат не только от частоты и интенсивности тренировок, но и от качества унаследованных мышц.

При выполнении этих упражнений, как и при любых других, возможны травмы и осложнения. Наиболее часто начинающие тренироваться сталкиваются с синяками, трещинами на коже кисти. Если выполнять отжимания неаккуратно или слишком много, можно повредить связки кисти и запястья.

Одним из великолепных способов поддержать тело в отличной форме могут для вас стать отжимания на кулаках, знакомые ещё со школы. Как вид тренировки, стойка на кулаках очень распространена среди мужского населения.

Для неподготовленных, задача покажется почти невыполнимой. Но если вам почему-то дискомфортно просто отжиматься от ровной поверхности или необходимы упражнения для развития ударной поверхности кулаков или укрепления кистевых суставов, то отжимания на кулаках — то, что нужно.

Польза или вред

В сравнении с обычными отжиманиями, польза отжимания на кулаках неоспорима.

  • Развивается правильное направление положения кулака;
  • Укрепляются кости запястий
  • Укрепляются сухожилия кистей
  • За счет увеличенной нагрузки укрепляются предплечья
  • Укрепляются кисти рук — снижается вероятность их повреждений
  • Развивается ударная мощь
  • Снижение болевой чувствительности при ударе по жесткой поверхности
  • Развиваются мышцы груди
  • Увеличивается выносливость и сила
  • Грудная мышца и трицепс прорабатываются лучше, чем при обычных отжиманиях.

От отжимания на кулаках будет польза, если ваши суставы в хорошем состоянии.

  1. С узким, средним, широким, обратным, диагональным хватом;
  2. Интенсивность выполнения:
  • Выдыхаем на подъёме — это медленные;
  • Быстрые: вдыхая, отжаться несколько раз;
  • Ступенчатые: напряжение постоянное;
  • Рваные: упражнения выполняются, сбивая дыхания.

Соблюдаем правильную технику

Начиная упражняться и не имея достаточной подготовки, главное — не переусердствовать. Потратив лишних пару недель, вы быстро придете к нужному результату, а получив из-за неосторожности травму, — вынужденно пропустите тренировки. Кожа на руках в начале занятий не привычна к нагрузкам, поэтому выбирайте для них щадящую поверхность, лучше мягкую. Подойдет сложенное полотенце, мягкий коврик для тренировок или просто палас, важно избегать твёрдых поверхностей. Спустя полмесяца кожа рук огрубеет, и болевые ощущения значительно уменьшаться или сойдут на нет.

Упражнения выполняются по аналогии с классическими отжиманиями. Приняв горизонтальный упор на полу, опереться на костяшки сжатых кулаков, а также пальцы ног. Помним о правильном положении спины, ног, плеч, держим их ровно. Опускаясь вниз — вдыхаем, поднимаясь наверх — выдыхаем. Внимание! Упражнение должно выполняться с учетом возраста. Будьте внимательными и последовательными.

Важно расположить кулак в правильном положении, выполняя упражнение. Нагрузку распределяем по костяшкам двух первых пальцев, то есть на средний и указательный. Неправильно , когда нагрузка распределяется на костяшки трёх последних пальцев, не нагружая первые.

Допускается следующее положение кулаков:

  • Перпендикулярно телу или параллельно;
  • Большим пальцем вниз;
  • Большим пальцем наружу, кулак расположен перпендикулярно телу, в этом случае нагружаем больше всего бицепс.

Два последних варианта используются довольно редко.

Сначала попробуйте выполнить упражнение, отжимаясь с использованием колен, либо просто постойте на кулаках пару минут. При всей мнимой простоте, это упражнение на подготовку поверхностей удара довольно непростое, особенно для новичков. Если приступите к выполнению упражнений сразу без подготовки — не ороговевшая поверхность кожи повредится, тренировки на этом прекратятся.

Виды упражнений

Потренировавшись, через некоторое время вы наверняка почувствуете некоторую скуку. Вот несколько разных видов:

  1. Чтобы развить силу духа и поставить необходимое для удара положение тела, есть вариант: стойка на кулаках — можно выполнять, стоя на одном или двух. Начинайте с одной минуты, увеличивайте до нескольких.
  2. Используя удар: отжавшись, поднимите кулак правой руки и ударьте им по полу, еще раз отжались — удар левым кулаком.
  3. Отжимайтесь, используя один кулак.
  4. Перекатывайтесь на кулаках, используя широкую стойку.
  5. Отжимайтесь, меняя положение ладонь/кулак.
  6. Чередуйте, отжимаясь поочерёдно на кулаках/пальцах.
  7. Стоя на кулаке левой руки, отожмитесь на нём, оттолкнувшись от пола, поменяйте руки, приземлившись на правый кулак.

Данный список не исчерпывает все варианты. Потренировавшись, длительное время, вы придумаете много разных фишек.

Как и зачем набивать кулаки — FURFUR

Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств, неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?

Сегодня вряд ли у кого-то возникнет осознанное желание повторять тот юношеский опыт и ударами проверять на прочность окружающие предметы, тем не менее иметь крепкие кулаки в любом случае лишним не будет. Редакция FURFUR решила разобраться, как набивать кулаки и зачем это делать.

 

«ХОЧЕШЬ ЖИТЬ — НАБИВАЙ КУЛАКИ…»

 
С. Шнуров, «Ленинград»

    

Что такое набивка и зачем она нужна

Набивка — процесс сравнительно долгий, своей церемонной монотонностью напоминающий дзен-буддистскую процедуру. Если к этому добавить еще и мазохистскую склонность к боли человека, ее производящего, то можно смело выделить ее как особенную, ни на что не похожую духовную практику. Имеет она, правда, вполне прикладную цель — получить зубодробительный кулак.


По сути, набивка — это процедурное закаливание ударной поверхности: будь то кулак, голень, голова или даже пятка, позволяющее наносить и принимать удары без боли, травм и повреждений соединительных тканей организма, которые при ударе незапланированно большой силы рискуют превратиться в котлетный фарш. Точно так же, как у гитариста при длительной игре мозолятся пальцы, а нервы отдаляются на большее расстояние от поверхности, позволяя ему не чуствововать боль при игре на жестких струнах, так и при набивке постепенно трансформируется костные структуры, укрепляются суставы и уплотняется кожа, уменьшая болевые ощущения при нанесении удара.

 

Как набивать кулаки

Тем, кто не хочет тратить большое количество «Фастум-геля» для заживления неизбежных повреждений, на первых порах стоит практиковаться во всевозможных стойках на кулаках. Вариантов тут масса — прежде всего, стоит поэкспериментировать со стойкой в положении для отжимания, поднимая поочередно руки и ноги или зажимая в кулаке короткую деревянную жердочку. Стоять для начала лучше на деревянном полу, а после переходить на более жесткие поверхности, например, асфальт, если ваш тренажерный зал предусматривает его наличие. Постепенно стоит подключать к стойке перекаты на костяшках и отжимания на пальцах, а для самых атлетичных подойдет стойка на кулаках вверх ногами с упором в стену.

Такие незамысловатые в каком-то смысле упражнения на самом деле дают серьезный первичный результат, формируя ударную поверхность кулака и укрепляя кистевые суставы и мышцы, непосредственно участвующие в ударе — дельтавидную, грудную и брюшной пресс.

Вдоволь нарезвившись в горизонтальном положении, можно наконец (через один-два месяца в зависимости от физической подготовки) переходить к набивке ударами. Идеальным в этом смысле инструментом представляется макивара, которой пользовались для отработки нокаутирующего удара еще в XVIII веке апологеты восточных боевых искусств. Тогда она представляла собой вкопанную в землю деревянную доску, обвязанную несколькими слоями рисовой соломы, которую боец постепенно сбивал слой за слоем, пока не начинал колотить по голой древесине. Важным свойство макивары является упругость — при ударе ее верхний конец, принимающий удар, должен несильно пружинить.

С тех пор макивара и основные принципы работы на ней качественно не изменились. Это по-прежнему очень доступный и эффективный инструмент для набивки ударных поверхностей. Самодельную макивару можно установить на заднем дворе, вкопав в землю деревянный брус подходящей высоты, закрепив его в земле кирпичами и обмотав область, по которой будут наноситься удары, толстой бечевкой. 

Чуть более адаптированный и практичный вариант макивары можно установить и дома, прибив к стене стопку газет толщиной восемь-девять сантиметров или телефонный справочник какого-нибудь города-миллионника. Набивая кулаки (60–80 ударов с каждой руки будет достаточно), можно отрывать каждый день по одному листку или позволить им отваливаться самим — в итоге к пугающей по началу поверхности голой деревянной стены вы подойдете без страха и робости, с уже подготовленными, намозоленными кулаками. Адептам более аутентичных методик тренировки, вдохновленным примером китайских монахов с предгорий Суншаня, можно посоветовать закрепить на макиваре листья полыни — она способствует образованию мозолей, так необходимых для набивки, и к тому же является хорошим антисептиком.

 
 

При набивке конкретно кулака акцент смещается на кентос, то есть выступающие костяшки указательного и среднего пальцев (костяшки безымянного пальца и мизинца участвуют в ударах в меньшей степени, и усиленно набивать их не стоит, поскольку там находится много нервных окончаний). Набивая кулаки, стоит ограничивать силу удара — она не должна быть стопроцентной, иначе вы просто травмируете руки. Все-таки главная цель набивки — формирование и закалка ударной поверхности, а не запись на сеанс ортопедической терапии по итогам тренировок. Поэтому 50–60% ударной мощности будет вполне достаточно.

В принципе, такого тандема упражнений из отжиманий на кулаках и ударных процедур должно хватить с головой, чтобы в домашних условиях, без присмотра тренера достичь определенного уровня — понятное дело, не в кратчайшие сроки. Результат, как это принято в спорте, проявится отнюдь не через неделю-месяц — у костей, в отличие от мышц, процесс деформации идет дольше и на нагрузки они реагируют медленнее. Систематичность упражнений, помноженная на упорство и закалку — и через год-другой кулаки превратятся в рабочий инструмент, которым можно будет спокойно отбивать мясо для бифштексов или формировать аккуратные гематомы на теле и лицах хулиганов.

 

КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Родион Бажеев, мастер спорта по косики карате
 

Набитые кулаки бойцу нужны, потому что это его рабочий инструмент — как для строителя молоток. Набитый кулак позволяет наносить удар с минимальными потерями для себя. Если рабочая поверхность кулака набита (в карате она называется кентос), то при правильном попадании вся поступательная энергия уходит в область удара. Если добавить к этому зашкаливающий адреналин, получится, что атакующий практически не испытывает болевых ощущений.

В процессе набивки кулака очень важна постепенность, дабы не получить серьезное повреждение. Травмы будут в любом случае, так как микроразрывы соединительных и хрящевых тканей всегда присутствуют, важно именно не травмировать руку серьезно. Изначально нужно начать отжиматься на кулаках — сначала на мягкой поверхности, постепенно переходя к жесткой — грубо говоря, начать на ковре и переходить затем на линолеум, а затем на паркет. Варьировать способы отжиманий на кулаках таким образом, чтобы максимально задействовать рабочую поверхность, добавляя в отжимания прыжки на кулаках. Завершать каждый подход растиранием рабочей поверхности с мысленным посылом того, что твой кулак становится сильнее, ассоциируя его, например, с камнем или металлом.

Далее переходим к ударам по груше (их есть несколько типов — как мягкие так и твердые). С правилом постепенности мы уже познакомились, поэтому начинаем с мягкиих. Здесь очень важно научиться фиксировать запястье при ударе. Для этого необходимо будет добавить в ежедневные упражнения с кистевым эспандером — их, кстати, тоже существует несколько видов, подбираются они индивидуально. 

Когда дойдете до отработки ударов по мешку, набитому песком, можно будет перейти к макиваре или бревну. Дерево по своей природе обладает кое-какими дополнительными свойствами, но это тема для отдельного разговора. А еще для правильной фиксации запястья необходимо, особенно на первых порах, мысленно держать образ связи (прижимания) большим пальцем мизинца, через все пальцы, собранные в кулак, будто вы в руке сжимаете, скажем, зажигалку. В конечной фазе удара по тому же самому мешку этот образ должен быть очень четко сформирован у вас в голове для достижения максимальной жесткости сжатия кулака.

Редакция благодарит Федерацию косики карате России за помощь в подготовке этого материала

Что дают отжимания на кулаках?

Отжимания считаются универсальным упражнением, которое позволяет без дополнительного спортивного инвентаря достичь хороших результатов. Есть несколько вариаций, к примеру, отжимания с хлопком, на пальцах, в стойке и многие другие. Среди людей, занимающихся единоборствами, особенно популярны отжимания от пола на кулаках, о пользе и вреде которых ведутся споры, и по сей день. Чтобы не навредить своему телу, важно знать правила и особенности выполнения этого упражнения.

Что дают отжимания на кулаках?

Это упражнение считается усложненным в сравнении с классическим вариантом, поскольку из-за увеличения амплитуды, повышается и нагрузка. Важно разобраться, какие мышцы работают при отжиманиях на кулаках, чтобы тренировка была максимально эффективной. В общем, при выполнении этого упражнения нагрузку получают те же мышцы, что и при классическом варианте, а вот ее распределение зависит от постановки рук и тела:

  1. Если руки расставлены широко, то наибольшая нагрузка приходится на внешнюю область груди.
  2. Когда используется узкий хват и при этом локти разведены в стороны, основное напряжение переходит на внутреннюю область. Если локти прижаты к туловищу, то наибольшая нагрузка приходится на трицепсы и передние дельты.
  3. Положение, когда ноги находятся выше уровня головы, смещает нагрузку на верхнюю часть грудных мышц.

Теперь непосредственно разберемся, что дает отжимание от пола на кулаках и в чем заключается польза этого упражнения. Благодаря регулярным тренировкам укрепляются сухожилия кисти, что, в свою очередь, увеличивает силу удара. К тому же вырабатывается правильное положение кулака при ударе, что важно для людей, занимающихся единоборствами. Отжимания на кулаках укрепляют пястные кости, а это помогает снизить риск получения травмы суставов пальцев. Регулярные тренировки укрепляют мышцы груди и рук. Что касается вреда от отжиманий, то его стоит ожидать только, если неправильно выполнять упражнение и тренироваться сверх нормы.

Важно знать не только, для чего нужны отжимания на кулаках, но и как правильно их выполнять. Тренироваться нужно на мягкой поверхности, чтобы не нанести серьезную травму. Приступать к усложненному варианту стоит только когда удается сделать много повторов обычных отжиманий. Основная точка опоры – суставы указательных и средних пальцев. Важно следить за ровной спиной и не прогибаться в пояснице. Опускаясь вниз нужно сделать вдох, а поднимаясь – выдох. Еще одно важное уточнение – положение кулаков. В общем, нет особой разницы, в каком положении они находятся: вдоль тела или поперек. Специалисты считают, что когда кулаки расположены вдоль тела, легче контролировать работу трицепса.

Изначально тренироваться будет сложно и даже больно, но со временем кожа станет более грубой, костяшки укрепятся и проблема исчезнет. Для начала нужно работать над техникой, а уже потом стремиться выполнить как можно больше повторов. Если сложно отжиматься, то можно встать на колени, что снизит нагрузку. Для достижения хороших результатов необходимо регулярно тренироваться. К примеру, если вы отжимаетесь для повышения выносливости, то за раз стоит делать от трех до пяти подходов. Когда основная цель заключается в стимуляции мышечного роста, то нужно делать 4-5 подходов и выполнять по 12-20 повторений.

Виды отжиманий на кулаках

Когда тренировки не будут приносить дискомфорт, и будет получаться делать много повторов, то можно немного усложнить задачу. К примеру, использовать удар: отжались и ударили левым кулаком, еще один повтор и следует сделать удар другой рукой. Выполнять упражнение можно и на одной руке, или же перекатываться на кулаках, находясь в широкой стойке.

 

Как укрепить твои кулаки? | BroDude.ru

Кулачный бой — это то, что объединяет мужчин со всей истории человечества. Навыки боя постоянно совершенствовались на протяжении тысячелетий, но база всегда одна — крепкие кулаки. Как их укрепить? Как отработать удары? Самый простой ответ — иди в секцию бокса. Но тренироваться можно и дома, хотя лучше всего всё в комплекте.

1. Начало

Начни отрабатывать удары с чего-то мягкого. Отличный пример — вода. Набери полный тазик воды и давай фигачить в нее кулаками. Со стороны ты будешь смотреться, как полный дебил, зато это поможет тебе начать свои тренировки правильно.

2. Переходим на более твердые материалы

Следующим пунктом в нашем списке идет песок. Главное, бро, знать, как бить правильно. Если ты не знаешь, как бить правильно, велик шанс повредить не только пальцы, но и запястье. Мы следуем закону Вольфа, немецкого ученого и хирурга, согласно которому наши кости, мышцы и сухожилия постепенно привыкают и укрепляются, когда нагрузки на них увеличиваются. Колоти прямо по песку, а после песка попробуй мелкую гальку или щебень, как Брюс Ли.

3. Отжимания на кулаках

По сути все эти подготовки нужны были только ради этого. Отжиматься необходимо не всей поверхностью кулака, а только двумя суставами. Для начала просто постой на кулаках и только потом начинай отжиматься. Если в первое время будет трудно, можно использовать для опоры большие пальцы. С пола тренажерного зала переходи на мраморные, плиточные полы или паркет. Делай столько повторений, сколько можешь, не переусердствуй.

Также есть очень неплохая тактика для укрепления кожи и костей в процессе отжимания. Возьми несколько широких дощечек, помажь их хорошенько клеем и приклей к дощечке хорошее количество риса. Пусть эта конструкция сохнет где-нибудь около часа. Отжимайся на ней, первое время будет больно, но потом ты привыкнешь.

4. Отрабатывай удары с хорошей боксерской грушей

Но не делай это без заматывая запястья и руки бинтами. Проводи каждый день по 15 минут, непрерывно колотя по боксерской груше — это идеально укрепляет твои кости и руки. Закончил с ударами по груше? Переходим к хардкору!

5. Удары по стене с бумажкой

Для начала наметь на бумажке то место, по которому ты будешь бить. Прикрепи бумажку на стену. Бей на небольшой расстоянии так долго, как только можешь.

6. Повтори упражнение через день, чтобы дать возможность костям и суставам восстановиться

7. Время для Брюса Ли!!!

Теперь можно бить по стене. Вернее, не бить по стене, а сильно надавливать на нее руками и костяшками пальцев. Если у тебя рядом есть шероховатая стеночка, можешь потереть рукой прямо по ее поверхности, чтобы укрепить кости и кожу на руке.

Значение и история Black Power подняли кулак

После ужасающего убийства Джорджа Флойда белым полицейским в Миннеаполисе протестующие по всему миру вышли на улицы, требуя справедливости.

Протестующие в городах Великобритании, в том числе в Лондоне, Ливерпуле, Кардиффе и Манчестере, скандировали: «Я не могу дышать», — слова Флойда были сняты на пленку, когда он умер, когда его удерживал полицейский.

Black Lives Matter сказал: «Мы делаем это, чтобы оказать давление на американское правительство и показать, что это проблема мирового масштаба.»

Самые свежие эксклюзивы и самый точный анализ для вашего почтового ящика.

Протестующие были замечены с поднятыми кулаками, символ, который переплелся с движением Black Lives Matter, возникшим в ответ на непропорциональную жестокость полиции. людьми цвета.

Широко распространены протесты по поводу смерти Джорджа Флойда (Фото: Доминик Липински / PA Wire)

Какова история черного кулака власти?

Поднятие сжатого кулака как символа черной власти имеет долгую историю.

Сначала он использовался не только по отношению к лицам африканского происхождения, но маргинализированным группам во всем мире, испытывающим любую форму угнетения, для отказа от дискриминационного поведения.

Размахивающий кулак был отпором несправедливой власти и актом коллективного сопротивления.

Когда Партия черных пантер была основана в 1966 году Хьюи П. Ньютоном и Бобби Силом для борьбы с жестокостью полиции против афроамериканского сообщества, черный силовой кулак неоднократно использовался как символ освобождения черных.

Фотографии и видеоматериалы, на которых Черные Пантеры приветствуют друг друга с поднятыми кулаками на конвенциях, собраниях и митингах, укрепили символ как синоним борьбы за гражданские права чернокожих.

В знаковый момент Олимпийских игр 1968 года в Мехико американские спринтеры Томми Смит и Джон Карлос, получившие медали, надели черную перчатку и подняли кулаки, пока во время церемонии награждения играл национальный гимн.

Томми Смит и Джон Карлос подняли кулаки в знак гражданских прав на трибуне олимпийских медалей в Мехико (Фото: AFP via Getty Images)

Олимпийский комитет США заявил, что пара нарушила «основные стандарты хороших манер и спортивного мастерства. , которые так высоко ценятся в Соединенных Штатах », но позже г-н Смит объявил это« салютом в области прав человека ».

В отношении подрывного жеста г-н Карлос написал в своей книге « История Джона Карлоса »: «Эй, мир, Соединенные Штаты не такие, как вы могли подумать, они предназначены для черных и других цветных людей. То, что у нас на груди США, не означает, что все в порядке, и мы живем на широкую ногу ».

Спустя годы, когда активист против апартеида Нельсон Мандела был освобожден из тюрьмы в 1990 году, проведя в тюрьме 27 лет, он торжественно поднял кулак вместе со своей женой.

Черный кулак власти также был принят союзниками черного сообщества, включая активистку-феминистку Глорию Стайнем и политика Берни Сондерс.

Почему это логотип «черная жизнь»?

Движение Black Lives Matter проводит кампанию против насилия и системного расизма, направленного против чернокожих, и было основано летом 2013 года Алисией Гарза, Патрисс Каллорс и Опал Томети.

Поднятый сжатый кулак — не единственный символ, которым размахивает механизм, но он был принят после смерти Майкла Брауна в Фергюсоне, штат Миссури, в августе 2014 года.

Безоружного чернокожего подростка застрелила белая полиция, заявившая, что он действовал в порядке самообороны, а черный силовой кулак использовался в позе «руки вверх, не стреляй».

С тех пор он используется как в сообщениях в социальных сетях, так и на митингах, как символ сопротивления и неповиновения, и был создан как эмодзи в 2015 году. Йохуру Уильямс | Приглашенный обозреватель

Сен.Джош Хоули, родом из Молдовы, салютовал группе разъяренных протестующих незадолго до штурма Капитолия США в знак протеста против подтверждения победы на выборах избранного президента Джо Байдена. Провокационный жест Хоули не удивит тех из нас, кто наблюдал за его героем, президентом Дональдом Трампом, поднимающим кулак в течение последних четырех лет.

Тем не менее, несмотря на то, что они регулярно его используют, кулак не принадлежит по праву Хоули, Трампу или их антидемократическим сторонникам.Его настоящий дом — это социальные прогрессисты, которые давно протестуют за расширение демократии, а не за ее ограничение.

В Соединенных Штатах кулак впервые стал популярным символом протеста в 1913 году, когда «Большой Билл» Хейвуд, один из основателей организации «Промышленные рабочие мира», использовал его во время выступлений, призывающих к солидарности рабочих разных национальностей. и торгует.

Выступая на печально известной забастовке шелка в Патерсоне, штат Нью-Джерси, Хейвуд высоко поднял руку и раздвинул пальцы как можно шире, говоря: «Вы это видите? Каждый палец сам по себе не имеет силы.Затем лидер социалистических рабочих соединил все свои пальцы в виде плотно сжатого кулака. «Видеть, что?» — спросил он, подняв свой мощный кулак в воздух. «Это IWW».

Сжатый кулак перекочевал в современное движение за свободу чернокожих через активистов, которые также участвовали в демонстрациях с воинствующим рабочим движением. Одним из наиболее влиятельных из них был Фрэнк Чекорка, белый полевой работник Координационного комитета по ненасильственным действиям студентов, который проиллюстрировал и стал соавтором буклета под названием «Негры в американской истории: учебник по свободе».

Для обложки книги Чекорка нарисовал Черный кулак, поднимающийся из центра других черных рук, тянущихся к небу. Опубликованная в 1965 году историческая иллюстрация знаменует собой первый раз, когда символический кулак сопротивления черных появился в литературе по гражданским правам.

Кулак стал одним из любимых рисунков Цечорки. В 1966 году он использовал его для плаката, рекламирующего забастовку винограда в Делано, организованную Сезаром Чавесом и Долорес Эурта из Национальной ассоциации сельскохозяйственных рабочих, а год спустя, немного стилизовав изображение, он использовал его для плаката, анонсирующего Беркли. митинг против призыва в армию.

Студенты за демократическое общество и другие левые группы вскоре приняли этот стилизованный кулак как свой собственный символ, хотя иногда и настраивали его для своих конкретных целей. Дизайн Чечорки также появился в популярных публикациях Партии черных пантер, члены которой часто поднимали кулаки в знак протеста против политического и экономического угнетения и для демонстрации гордости и власти черных.

С тех пор кулак стал основным символом протеста и солидарности практически во всех прогрессивных движениях за социальную справедливость в Соединенных Штатах, включая сегодняшнее движение Black Lives Matter.

Тем не менее, многие политики-демократы, в том числе избранный президент Байден, отказались принять кулак в качестве своего собственного приветствия, расчищая путь для Хоули, Трампа и их сторонников, чтобы захватить его в нелиберальных целях — причины, которые делают их кулаки похожими на арийских. Кулак, который Антидиффамационная лига справедливо считает символом ненависти.

Пришло время для всех сторонников социального прогресса вернуть себе кулак солидарности при каждом удобном случае, используя его так же мощно, как Томми Смит и Джон Карлос на летних Олимпийских играх в 1968 году, и так же свободно, как Сен.Берни Сандерс и член палаты представителей Кори Буш делают это в своих публичных выступлениях.

Возможно, более важно то, что для нас настало время использовать наши кулаки, чтобы загнать всех этих богохульников, приветствующих кулак, до полного подчинения — мирно, конечно.

Майкл Г. Лонг — редактор журнала «Мы, сопротивление». Йохуру Уильямс — автор книги «Черная политика / Власть белых». Эта колонка была отредактирована Progressive Media Project, который ведется журналом The Progressive, и распространяется службой новостей Tribune.

Символ кулака Black Lives Matter — что означает салют Black Power? — The US Sun

«BLACK Lives Matter» — впечатляющая и мощная мантра для людей, протестующих против насилия полиции против афроамериканцев.

Плакаты с этими тремя словами вместе с символическими изображениями сжатых кулаков, поднятых в воздух, размахивают на протестах по всему миру после смерти Джорджа Флойда в США.

⚠️ Читайте наш Джордж Флойд протестует в прямом эфире в блоге , чтобы быть в курсе последних новостей и обновлений

5

Жест сжатого кулака имеет долгую историю как символ неповиновения Фото: AP: Associated Press

Что такое символ жизни черных имеет значение и какова его история?

Если вы увидите какие-либо протесты против расизма, скорее всего, вы заметите демонстрантов, поднимающих руки вверх, одновременно сжимая кулаки.

История этого символического жеста насчитывает несколько десятилетий, демонстрирует неповиновение и часто ассоциируется как с левой политикой, так и с угнетенными группами, поясняет ABC News.

Черное движение за власть использовало это как жест, чтобы представить борьбу за гражданские права еще в 1960-х годах.

И Партия Черных Пантер долгое время использовала его как символ сопротивления.

5

Джон Карлос, который участвовал в Олимпийских играх 1968 года, стоит перед фреской с изображением сжатого кулака, сделанной учениками средней школы Палм-Спрингс Фото: Reuters

В спортивном мире американский бегун Джон Карлос вошел в историю, подняв чернокожего. кулак в перчатке на трибуне Олимпиады 1968 года в знак протеста против расизма.

Бронзовый призер спринта на 200 метров в Мехико в 1968 году, Карлос вместе с золотым призером, чернокожим американцем Томми Смитом, поднял кулак и склонил голову на подиуме во время исполнения государственного гимна Америки.

Протест мужчин против расизма и в пользу «черной власти» стал важной вехой в движении за гражданские права в их родной стране и стал знаковым образом в истории Олимпиады.

Джон Карлос позже объяснил Le Monde: «Когда вы делаете такое публичное заявление, вы посылаете миру сигнал мужества.”

5

Американский бегун вошел в историю, подняв на подиум кулак в черной перчатке Фото: Reuters

Почему это было принято движением Black Lives Matter?

В наши дни поднятые кулаки также прочно ассоциируются с борьбой движения Black Lives Matter против расизма.

Фонд

Black Lives Matter был основан тремя женщинами, которые популяризировали этот лозунг во время протестов против убийства в 2012 году Трейвона Мартина, афроамериканского подростка, застреленного Джорджем Циммерманом, волонтером службы охраны района в Сэнфорде, штат Флорида.

Циммерман был оправдан по обвинению в убийстве второй степени и непредумышленном убийстве.

Движение Black Lives Matter началось с хэштега #BlackLivesMatter в социальных сетях и переросло в общенациональное движение в ответ на чрезмерное применение силы полицией, особенно против чернокожих мужчин.

5

Люди посещают молчаливое бдение в парке Маккаррен в поддержку движения Black Lives Matter в Бруклине, Нью-Йорк Фото: The US Sun / Adam Gray / SWNS

На его веб-сайте поясняется, что BLM «является глобальной организацией в США, Великобритании и США. Канада, чья миссия состоит в том, чтобы искоренить верховенство белых и укрепить местную власть, чтобы вмешаться в насилие, причиняемое черным общинам государством и линчевателями.«

До того, как сжатые кулаки стали синонимом движения, на митингах можно было увидеть поднятые руки, символизирующие лозунг «руки вверх, не стреляйте».

Ханя Далтон написала об этом жесте в колонке The Black & White, студенческого новостного сайта средней школы Уолта Уитмана в Мэриленде, США.

5

В Миннеаполисе, США, «руки вверх, не стреляйте» скандировали, когда спортсмены возглавляли демонстранты во время протеста после убийства Джорджа Флойда полицией Миннеаполиса Фото: Alamy Live News

Далтон объясняет, что «руки вверх, не Лозунг «t Shot» вместе с сопровождающим жестом поднятия руки над головой стал одним из основных символов движения Black Lives Matter после того, как невооруженный 18-летний Майкл Браун был смертельно ранен полицейским [в Миссури], август 2014 г.

«Сообщается, что Браун держал руки над головой и произносил слова» не стреляй «, когда был произведен смертельный выстрел; хотя это утверждение позже было опровергнуто, изображение прижилось.

«С тех пор эта мантра использовалась в протестах против жестокости полиции по всей стране».

Жест «руки вверх, не стреляй» недавно был замечен на митингах вместе с жестом сжатого кулака после жестокой смерти Джорджа Флойда — невооруженного чернокожего американца, скончавшегося в полицейском участке Миннеаполиса.

На видео видно, как белый полицейский Миннеаполиса стоит на коленях у Флойда почти девять минут перед смертью.

18-летняя организатор акции протеста London Black Lives Matter говорит, что «ежедневно рискует своей жизнью».

Много значений кулака

Twitter через AP

Курсанты Вест-Пойнта позируют фотографии, которая стала предметом расследования из-за ее расовой символики.

Фотография 16 чернокожих кадеток, триумфально поднимающих кулаки, стала вирусной в социальных сетях после того, как вызвало внутреннее расследование в Военной академии США.Вест-Пойнт стремился определить, нарушили ли эти выпускники-курсанты запрет министерства обороны на «партизанские» выступления с помощью физического жеста, связанного с воинственностью эры власти черных и современным антирасистским активизмом.

Поднятый кулак в последнее время переживает ренессанс, поскольку чернокожие миллениалы, политизированные смертью Трейвона Мартина и Майкла Брауна, возмущенные расистскими действиями полиции в Фергюсоне и Балтиморе, и объединившиеся в их умелом использовании социальных сетей, демонстрируют растущую готовность к принять оба щита Мартина Лютера Кинга-младшего.Дисциплинированное ненасилие и риторический меч Малкольма Икса в поисках социальной справедливости. Благодаря популяризации поднятого кулака как символа восстания поколений движение Black Lives Matter захватило кадетов Вест-Пойнта.

Они сказали, что это был просто праздничный жест, без каких-либо пристрастий или политических намерений, и через несколько дней официальные лица согласились, заявив, что действия курсантов продемонстрировали «упущенное понимание того, как символы и жесты могут быть неправильно истолкованы и вызвать разногласия.Но стоит отметить маловероятность того, что Вест-Пойнт вообще расследовал бы, если бы кадеты на фотографии были белыми. Ситуация напоминает нам, что поднятый кулак одновременно является символом с мощным историческим резонансом и символом, значение и предназначение которого может меняться.

16 июня 2016 г. будет отмечаться 50-летие того исторического вечера, когда Стокли Кармайкл, лидер Студенческого координационного комитета ненасильственных действий, призвал к «черной власти» в Гринвуде, штат Миссисипи. Этот термин вызвал скандал среди белых, которые интерпретировали его как насилие. провокация, даже если она вдохновила черных, которые правильно поняли, что это более сложный призыв к радикальному самоопределению.Издольщики, студенты, получатели пособий, заключенные, проповедники и политики приняли этот термин, помогая оживить движение, идеологическое, географическое и политическое разнообразие которого остается скрытым его столь же мощной символикой.

Поднятый кулак стал сокращением общественной идентификации с новым черным сознанием. Кармайкл, Анджела Дэвис, Кэтлин Кливер и Черные Пантеры стали символами радикальной поп-культуры, и подражая политическим революционерам всего мира, они демонстративно сопротивлялись целому ряду зол, которые, как они утверждали, уходили корнями в экономическую и расовую эксплуатацию общества. третий мир — как и террористы, пытающиеся оправдаться под мантией революции.

Мощная демонстрация на Олимпийских играх 1968 года в Мехико спринтеров Томми Смита и Джона Карлоса, которые салютовали силам черных в знак солидарности с международной борьбой против расизма, принимая золотые и бронзовые медали, стала кульминацией соревнований. поднятый кулак как подрывной символ. Смит и Карлос были осуждены белой прессой, выгнаны из Олимпийской деревни и стали опорой на лекциях среди чернокожих в колледже.

AP Images

Томми Смит (в центре) и Джон Карлос поднимают кулаки в перчатках во время церемонии награждения на Олимпийских играх 1968 года в Мехико.

К началу 1970-х это выражение было достаточно популярным, чтобы его приняли на вооружение широкий круг черных политических деятелей, не только коммунист Дэвис и борец за права заключенных, но и активист за гражданские права Джесси Джексон; Ричард Хэтчер, мэр Гэри, штат Индиана; и поэт «Черного искусства» Амири Барака. Когда в политическую эпоху пришел радикализм черной власти, временами публично культивировавший более прагматичную сторону, которая всегда существовала наряду с его революционными криками, поднятый кулак собрал новые уровни сложности.

Это стало выражением расовой, культурной и политической солидарности, салютом, которым обменивались женщины и мужчины, мальчики и девочки, которые сохранили культурную память о буйных потрясениях конца 1960-х — начала 1970-х годов, даже если они были слишком молоды, чтобы иметь принимал непосредственное участие. На первой волне чернокожих телешоу, начатых революциями за гражданские права и за власть чернокожих, персонажи поднимали кулак как приветствие и как выражение расовой гордости.

По мере того, как страх перед восстанием черных в Америке уменьшался, поднятый черный кулак становился менее опасным.Телевизионные шоу, такие как Good Times и Джефферсоны , часто карикатурно изображали воинственность, а белая и черная аудитория теперь весело смеялась над символом радикализма, который потерял свою силу.

Поднятый кулак ушел в тень. Опора в черных радикальных кругах, среди общественных активистов, в книжных магазинах, на конференциях и культурных центрах, этот жест прошел долгий путь от своего расцвета, когда он был достаточно повсеместным, чтобы быть представленным на афро-выборах, вызывающем напоминании казалось бы, похороненное прошлое.

Тогда хип-хоп заново открыл для себя черный политический радикализм. Популярность таких групп, как Public Enemy и X-Clan, а также таких фильмов, как Malcolm X и Panther , представила это выражение новому поколению молодых людей во всем мире и в процессе помогла дать новую жизнь символам черной воинственности. чья мощь, по-видимому, достигла пика в Мехико в 1968 году.

Поднятые кулаки, которые теперь ассоциируются с Black Lives Matter, следовали по аналогичной панорамной траектории.Подобно тому, как активисты черной власти ввели термин «институциональный расизм» и связали внутреннее расовое угнетение с глобальными структурами капитализма, войн и неравенства, Black Lives Matter подчеркнули, что система уголовного правосудия является воротами к расовому, экономическому и гендерному угнетение.

Использование кадетами этого жеста отражает бурный расовый и социальный климат того времени.

С самого начала его основатели — три женщины — и участники движения были полны решимости сосредоточить внимание на ряде пересекающихся вопросов, которые сводятся к следующему: восстановление контроля, защита и освобождение черных и коричневых тел от преследований, насилия, сегрегации, безработица, болезни и смерть.Движение подчеркнуло насилие в отношении чернокожих женщин не только со стороны правоохранительных органов, но и в американском обществе в целом. Он также привлек внимание к критическим проблемам, с которыми сталкиваются сообщества чернокожих квир и транссексуалов, голоса, которые исторически были маргинализированы как внутри, так и за пределами мейнстрима афроамериканцев. Таким образом, Black Lives Matter мобилизовали широкий круг американцев, особенно молодых афроамериканцев, но также и значительную часть белых и латиноамериканских союзников.

Поднятый кулак снова был переосмыслен. Подобно прометеевскому огню, его нынешнее выражение связывает прошлое и настоящее чернокожих активистов, связывая историю с современными социальными движениями, объединенными общим желанием осветить и выделить то, что Кинг охарактеризовал как «жестокую срочность настоящего».

Это водоворот, в который вступили 16 курсантов Вест-Пойнта. Мы должны поверить им на слово, что их поднятые кулаки были не более чем праздничным жестом, лишенным политических намерений.Тем не менее, их решение применить этот жест говорит о пробужденном политическом сознании, которое отражает бурный расовый и социальный климат эпохи Обамы и Фергюсона. В самом деле, последовавший протест по поводу этого портрета и расследования проливает свет на то, насколько далека Америка от достижения пострасового общества, предусмотренного после избрания Обамы в 2008 году.

Иногда глубина и широта символов, особенно тех, которые связаны со сложной расовой историей Америки. , имеют значение, выходящее за рамки индивидуальных намерений.Поднятый кулак является таким символом, конечное значение которого, каким бы опасным и оспариваемым оно ни было, остается предвестником неизведанной страны, где действительно имеют значение жизни чернокожих и самой важной чертой которой, как заметил Кинг, было «право протестовать за правоту».

Пениэль Э. Джозеф, автор нескольких книг о движении черной власти, профессор истории Техасского университета в Остине и директор-основатель Центра изучения расы и демократии в Линдон Б.Джонсона по связям с общественностью.

Черный символ жизни: что означает черный кулак силы и что такое история …

11 июня 2020, 15:02

Силовой кулак BLM годами использовался как знак освобождения. Картина: PA

Символ поднятого, сжатого кулака Black Lives Matter имеет долгую историю, но что он означает?

После трагического убийства Джорджа Флойда офицером полиции в Миннеаполисе 25 мая люди во всем мире собрались вместе, чтобы потребовать справедливости для жизней чернокожих.

Протесты прошли в странах по всему миру, включая Великобританию и США, в знак солидарности в борьбе с несправедливостью в черном сообществе.

Черная жизнь имеет значение: 9 способов пожертвовать деньги и поддержать BLM в Великобритании

Активисты Black Lives Matter объединились, подняв сжатые кулаки, что является символом, который стал неотъемлемой частью движения BLM.

Но что означает этот символ и какова его история?

Активисты годами использовали черный силовой кулак.Картина: PA

Что означает черный символ силового кулака BLM?

Этот символ является жестом освобождения чернокожего населения, ведущего борьбу с расизмом.

Движение BLM приняло мощный символ после смерти Майкла Брауна в Миссури в 2014 году.

Безоружный темнокожий подросток был застрелен полицией, и направленный в небо кулак представляет собой позу «рука вверх, не стреляй», т. Е. часто можно увидеть на протестах и ​​в сообщениях в социальных сетях.

Акции протеста BLM прошли по всему миру. Картина: PA

Какая история стоит за черным силовым кулаком BLM?

«Кулак, устремленный в небо», имеет мощную историю, являясь символом неповиновения и часто ассоциируется с левой политикой, а также с угнетенными группами, сообщает ABC news.

Исторический жест использовался для обозначения борьбы за гражданские права, а организация 1960-х годов Партия Черных пантер использовала его в прошлом как символ сопротивления.

Черный силовой кулак также был принят союзниками черного сообщества как символ освобождения черных.

> Загрузите наше приложение для всех последних новостей

Фашистский кулачный насос Трампа — Мать Джонс

Иллюстрация Матери Джонс; Патрик Семанский / AP Photo

Боритесь с дезинформацией. Получите ежедневный обзор важных фактов. Подпишитесь на бесплатный информационный бюллетень Mother Jones .

5 октября президент Дональд Трамп неуклюже вышел из дверей медицинского центра Уолтера Рида, через три дня после того, как его зарегистрировали с заболеванием COVID-19. Он остановился, поднял правую руку в кулак и несколько раз потряс ею, сочетая в себе накачанное «рок-вкл» и дрочение «что угодно». Этот жест мгновенно показал, что смирение не будет продолжительным следствием столкновения Трампа с болезнью, которую он преуменьшал, даже несмотря на то, что на сегодняшний день она унесла жизни более 200000 американцев. Он все еще побеждал.

Кулак Трампа — визуальный знак препинания его президентства, сбрасываемый во время прибытия и отъезда, в начале речи или после митинга, даже в рождественском послании. В данный момент это может показаться пустяковым ходом. Это часто делает Трампа похожим на утиного болвана, например, когда он сделал двойной насос в кабине большой буровой установки или по пути на празднование 11 сентября. Но когда он застывает на фотографиях, кулак превращается в вызывающее, угрожающее воплощение авторитарного чванства.

Президентство Трампа началось с того, что он поднял сжатый кулак в конце своей инаугурационной речи, в которой он поддержал наивистский лозунг «Америка прежде всего» и призвал к «полной преданности» нации. Это сигнализировало не о переходе, а о захвате власти. 4 июля этого года он позировал с кулаком ввысь перед горой Рашмор, прежде чем осудить «крайне левый фашизм, требующий абсолютной преданности», риторическое отрицание его собственных антидемократических инстинктов, которые, как отметил историк, «перекликались с классической техникой фашистского прошлого прошлого. лидеры.”

Подобно флирту Трампа с автократией, кулачный насос скрывает свои самые мрачные намерения за правдоподобным отрицанием: если спортсмены, музыканты и дети могут поднимать или махать кулаками от возбуждения, то почему этого не может сделать президент или его поклонники? И разве поднятый кулак не является также символом Силы черных и левой солидарности? В конце июня Трамп ретвитнул видео, на котором сторонник из Флориды размахивает кулаками и выкрикивает «сила белых!» Белый дом заявил, что президент не слышал лозунга, но остался под впечатлением от проявленного «огромного энтузиазма».

Даже если идеология кулака скрыта, это очевидная формулировка постоянной потребности Трампа отстаивать свою энергию и доминирование не только для нас, но и для него самого. Это вспышка мощного позирования, «жестовой метонимии»: кулак силен, поэтому формирование кулака наполняет вас силой. Самые ранние фотографии кулачного насоса Трампа, которые я видел, относятся к открытию его казино Тадж-Махал в Атлантик-Сити в 1990 году. В них он стоит рядом с гигантской волшебной лампой, как будто он только что исполнил свое желание, построив еще одну башню с его именем на ней.(Если вы думаете, что вся эта кресельная психологизация выходит из-под контроля, позвольте мне просто добавить, что это человек, который был настолько взволнован журналом Spy , высмеивающим его якобы короткие пальцы в 90-х, что он был вынужден объявить о корреляции между размером его совсем не крошечных лап и его пениса во время первичных дебатов в 2016 году.)

Кулак Трампа, созданный мастером брендинга, легко отбросить как более ироничный, чем железный, легкое прикосновение руки, отвлекающее внимание от дефектного продукта.(После банкротства Трампа Тадж-Махал в конечном итоге будет продан за 4 процента от его первоначальной стоимости.) Однако, как и в случае с поведением Трампа, кулачный насос не менее устрашает своей наглостью. Несомненно, это станет одним из последних образов его президентства — прощальной, неуклюжей попыткой размахивать своей властью над нашей демократией, даже когда он уходит от кровавой бойни.

Краткая история поднятого кулака

Как и многие популярные символы в истории, поднятый кулак имел различное влияние и использование, что со временем изменило его значение.Читайте сокращенную историю поднятого кулака и того, как его значение менялось с течением времени, так же как наши мировоззрения и глобальные проблемы менялись и трансформировались.

Ранний экземпляр: Восстание

Одна из первых визуализаций поднятого сжатого кулака была изображена Оноре Домье и, вероятно, была вдохновлена ​​революцией 1848 года, когда была свергнута монархия короля Луи-Филиппа. Домье, который был в Париже во время, известное как «кровавые июньские дни», был тронут страстью людей и использовал поднятый кулак как символ их «силы, решимости и воли к борьбе.”

Борьба с угнетателем: Гражданская война в Испании

На протяжении всей гражданской войны в Испании (1936-1939) республиканские ополченцы и интернациональные бригады использовали поднятый кулак как символ антифашизма. Печально известный диктатор Франсиско Франко считался республиканцами фашистским лидером, и использование этого слова в основном означало, что вы едины в борьбе против угнетателя.

Black Power Salute: Олимпийские игры 1968 года

Олимпийские игры 1968 года в Мехико стали местом одного из самых громких (и критикуемых) применений поднятого кулака.За несколько месяцев до этого события Соединенные Штаты содрогались от убийства преподобного доктора Мартина Лютера Кинга-младшего и продолжающихся беспорядков за гражданские права. Доктор Гарри Эдвардс основал свою собственную организацию, позже ставшую олимпийским проектом по правам человека, целью которого был протест против расовой сегрегации. Американские легкоатлеты Томми Смит и Джон Карлос были первыми двумя спортсменами, присоединившимися к ним, поскольку они рассматривали игры как важную платформу, с которой можно было высказаться за лучшее отношение к черным спортсменам и темнокожим людям во всем мире.Когда Смит и Карлос выиграли золото и бронзу соответственно в беге на 200 метров, они подняли кулаки, протестуя против расизма и несправедливости на мировой арене. «Нас нужно было видеть, потому что нас не могли слышать», — сказал Смит. «Я хотел сделать что-то настолько мощное, чтобы оно достигло края земли, но при этом оставалось ненасильственным», — объяснил Карлос.

Феминистское движение: протест «Мисс Америка»

Феминистское движение также исторически использовало кулак в борьбе за гендерное равенство.Во время протеста «Мисс Америка» 1968 года ведущий организатор Робин Морган и сторонники движения собрались, чтобы осудить женоненавистническое представление женщин как нечто большее, чем просто модели в бикини на конкурсе «Мисс Америка».

Обретение солидарности во время трагедии: ЛГБТ-сообщество

Несмотря на то, что изменения в законодательстве для ЛГБТ-сообщества улучшили их защиту, они по-прежнему сталкиваются с одними из самых серьезных нападок на их личность. В 2016 году в результате стрельбы в ночном клубе Орландо погибло 49 человек, что стало самым смертоносным нападением на общину в истории.Здесь поднятый кулак используется как символ стойкости и объединения, чтобы бороться за равенство, несмотря на сокрушительные разрушения.

Содействие борьбе за гендерное равенство: женский марш

В 2017 году поднятый кулак как символ активности вызвал возрождение интереса к феминистскому движению в «Марше женщин» *. Женщины по всей стране присоединились к протестам против женское угнетение посредством ненасильственного сопротивления. Марш, проведенный на следующий день после инаугурации президента Трампа, подверг критике несправедливое и неравное обращение с женщинами со стороны политических деятелей.

За последние несколько лет кулак привлек внимание к его совместному использованию нетипичными людьми и группами, а именно белыми националистами дома и за рубежом. Хотя смысл единства и солидарности остался в основе, причина солидарности изменилась — она ​​больше не была всеобъемлющей, а исключительной. Он больше не боролся за, а боролся против. Это был уже не призыв к митингу для угнетенных, а для угнетающих.

Reclaiming the Clenched Fist: Black Lives Matter 2020

После ужасной смерти Джорджа Флойда и бесчисленного множества других чернокожих мужчин и женщин от рук полиции, Black Lives Matter вернул поднятый кулак на передний план. .Это символ сопротивления и неповиновения. В нем говорится: «Мы больше не можем наблюдать со стороны, что происходит в нашей стране. Мы должны поднимать руки и голоса, пока мы не заставим тех, кто слеп к этой несправедливости, признать и защитить нас».

Открытые руки против сжатого кулака? Важное значение имеет ПРИНЯТИЕ ДЕЙСТВИЯ

Мы находим культурный контекст вокруг этого социального символа интересным и актуальным.Как и многое другое в нашем обществе, образы и язык смены парадигм и революции изменчивы.

Как агентство и как люди, мы уважаем символизм, который вас привлекает, поскольку он помогает информировать и сообщать о работе, которую вы делаете для сообщества.

Мы выбираем символику (и физическое действие) открытых рук, так как это лучше всего отражает наши чувства при участии в содержательной беседе и развитии сообщества. Мы открываем свои руки для служения и поддержки другим, мы открываем свои руки для тяжелой работы, мы открываем руки, потому что иногда мы сами нуждаемся в помощи, мы открываем руки в честь сообщества, которое нас окружает…

Мысли приветствуются.

Какие важные моменты истории мы упустили в истории поднятого кулака? Что этот символ стал для вас значить?

Чтобы активировать все, что для нас важно, подпишитесь на нашу электронную почту здесь.

* Марш женщин должен быть межсекторальным и включать женщин всех рас, религий, сексуальных ориентаций — мы не согласны и не поддерживаем обвинения в антисемитизме национальной организации «Марш женщин».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.