Creatine 100 creatine monohydrate: Креатин Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate — Спортивный клуб "Спецназ" | Бокс, Кикбоксинг, Армейский рукопашный бой, Самооборона для девушек в Ростове-на-Дону

Содержание

100% Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition (креатин)

100% Creatine Monohydrate от Scitec Nutrition это 100% чистый креатин.

Креатин это присутствующая в организме позвоночных органическая азотистая кислота. Около 95% содержащегося в организме креатина находится в скелетных мышцах. Он помогает снабжать энергией все клетки, в первую очередь мышечные, увеличивая синтез аденозинтрифосфата (АТФ), который служит резервом клеточной энергии, в том числе при сокращении мышц.

Креатин от Scitec Nutrition содержит наиболее изученную форму креатина. Научно доказано, что суточная доза креатина в количестве 3-х грамм увеличивает результаты при последовательных краткосрочных, высокоинтенсивных тренировках, например силовых упражнениях и интервальных тренировках.

Купить 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition, состав питательных веществ в одной порции (3/4 мерные ложки — 5 гр.

) продукта:

Креатин моногидрат — 5000 мг., в т.ч. креатин — 4420 мг.

Ингредиенты: креатин моногидрат. Возможно содержание молока, яиц, глютена, сои, арахиса, орехов, рыбы и ракообразных.

Как принимать 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition, рекомендации по применению: положительный эффект достигается при приеме не менее 3 грамм 100% Creatine Monohydrate в день. Разделите ваш вес в килограммах на три и вы получите дозу креатина в граммах, которую вам нужно принимать каждый день во время этапа «загрузки» (первая неделя приема). По истечению этапа «загрузки» принимайте не более половины первоначальной дозы для поддержания результата. Рекомендуется принимать на пустой желудок после тренировки в сочетании с простыми углеводами. На каждые 5 грамм креатина необходимо 400 мл. воды. За один прием принимайте не более 10 грамм креатина, суточную дозу креатина распределяйте на несколько приемов. Не превышайте рекомендуемую дозировку.

Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition 300 грамм — 60, 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition 500 грамм — 100, 100% Creatine Monohydrate Scitec Nutrition 1000 грамм — 200.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Scitec Kft., 1134 Budapest, Vaci ut 49., Hungary.

* описание предоставлено производителем продукта.

Biotech 100% Creatine Monohydrate 300g — Бутик Спортивного Питания

Описание

Самая исследованная спортивная добавка — Biotech 100% Creatine Monohydrate 300g. Многие исследования показали, каким образом креатин увеличивает силу и мышечную массу. С тех пор креатин моногидрад стал наиболее популярным и эффективным средством в мире тяжёлой атлетики. Креатин в организме участвует в синтезе АТФ, главного источника энергии во время тренировки, Креатин является существенным игроком в сокращении мускул. Когда Ваши мышцы сжимаются, топливо, выделяемое подобным движением, называется АТФ (аденозинтрифосфат). АТФ предоставляет энергию для выделения одной из фосфатных молекул. Появляется другой компонент АДФ (аденозиндифосфат). К сожалению, немногие АТФ востанавливаются в мышцах. Креатин предоставляет для АДФ фосфатные молекулы, повторно создавая АТФ, и может повторно использоваться как топливо для большего сокращения мышц. Чем больше креатина в Ваших мышцах, тем больше АТФ вырабатываеться.

Это позволяет Вам тренировать мышцы с наибольшей отдачей. Он также способствует регенерации тела.

Согласно научным данным: при длительном восполнении креатина в организме — приём 20-30 г креатина ежедневно на протяжении недели, а после на протяжении шести недель приём 5 г креатина ежедневно — повышаются следующие факторы:

отдача максимальной силы на 5-15%
максимальное достижение на 5-15%
ментальное состояние на 1-5%
достижения при повторяющихся упражнениях на 5-15%

В результате повышения устойчивости, благодаря Biotech 100% Creatine Monohydrate 300g увеличивается масса тела и масса мышечных тканей на 5-15%. Поскольку популярность креатина моногидрата остается высокой, сегодня много компаний занимаються продажей креатина, что ведет к значительной разнице в качестве предлагаемого продукта. Аттестация креатиновых продуктов от BioTech проводилась в лабораториях Калифорнийского университета в Лос Анжелесе (University of California, Los Angeles, UCLA), результаты которой показали, что этот препарат является 100%-но чистым.

Период наполнения: в течение первой недели принимать 4 дозы. Две до и две после упражнений. Период поддерживания уровня: после периода наполнения принимать 2 дозы в день. Одну до и одну после упражнений. Замечание: согласно исследованиям BioTech, предлагаемая доза может быть увеличена в зависимости от индивидуальных качеств тренирующегося атлета.

Креатин Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate (300 г)

Самые выгодные предложения по Креатин Scitec Nutrition 100% Creatine Monohydrate (300 г)

Имя скрыто, 01.08.2020

Комментарий: Странно было увидеть 1/3 банки,если не менее,но по граммам все совпадает с заявленным на упаковке

Имя скрыто, 23. 12.2019

Комментарий: Отличный креатин моногидрат! Рабочий на 100%, впрочем, как и остальные позиции от Scitec Nutrition. Восстановление потерянной мышечной массы идёт на ура (правда вместе с высокобелковым питанием и ещё тонной других добавок)

Имя скрыто, 06.11.2019

Комментарий: Достоинства:
Цена Приемлимая.
Вещь проверенная, рабочая на 100проц. Берите смело.

Имя скрыто, 06.11.2019

Комментарий: e bunisor

Имя скрыто, 11. 10.2019

Комментарий: Хорошая вещь для набора массы задерживает жидкость на некоторое время позволяет мышцам наполниться водой

Антон Калёнов, 18.06.2019

Достоинства: реально работает

Недостатки: вкус

Имя скрыто, 10.06.2019

Комментарий: Хороший моногидрат. Креатин дёшево и сердито.

Имя скрыто, 11. 03.2019

Комментарий: Креатин моногидрат рабочий. Если после начала приема,через 8-9 дней ваш собственный вес увеличился на 1.5кг-значит все в порядке,креатин задерживает воду в мышцах

Имя скрыто, 25.02.2019

Комментарий: Nice quality Creatine. I would say that price is less in compare with other manufacturers. So I recommend it.

Имя скрыто, 21.02.2019

Комментарий: Отличный креатин если вы только начали своё знакомство с миром железа и пота, ну и тем более спортивного питания. Действие данного препарата не заставляет себя долго ждать, ведь уже на первых тренировках вы почувствуете довольно ощутимый прирост в силе. После пампинга мышцы переполняются кровью, что способствует увеличению объёма. Исходя из личного опыта могу советовать данный препарат всем кто хочет прибавить в массе и силе с помощью спортпита.

Имя скрыто, 10.02.2019

Комментарий: Нормальный креатин, не дорогой

Optimum System 100% Pure Creatine Monohydrate Powder 300 гр.

Optimum System 100% Pure Creatine Monohydrate Powder — это спортивная пищевая добавка Креатин моногидрат.

Способ применения:

Одна порция , равная чайной ложке, содержит 5 грамм чистого креатина моногидрата. В дни интенсивных физических нагрузок употребляйте напиток, приготовленный из 250-350 мл холодной воды или сока с добавлением 1 чайной ложки креатина, через полчаса после тренировки. В дни отдыха лучше принимать креатин с утра. Сразу после принятия коктейля желательно съесть что-то сладкое (простые углеводы поддерживают уровень инсулина, повышая способность организма накапливать креатин в мышечных клетках).

Стандартный курс длится 1 месяц, после чего следует перерыв на 2-4 недели. Также существуют схемы приема 8/4 недель, где основная фаза приема продлевается до 2 месяцев.

Основные эффекты 100% Pure Creatine Monohydrate:

Креатин – добавка с широким спектром действия. Несмотря на то, что основной эффект достигается за счет повышения количества АТФ, дополнительный прием моногидрата способен оказывать комплексное повышение физической производительности.

Optimum System 100% Pure Creatine Monohydrate Powder:

Увеличение силовых показателей;
Повышение аэробной и анаэробной выносливости;
Увеличение мышечных объемов, улучшение качества и плотности мускулатуры;
Повышение физической работоспособности.

Креатин моногидрат – это одна из ключевых добавок в силовых видах спорта, которая применяется для мощного повышения физической работоспособности. Креатин значительно повышает силовые показатели, выносливость, увеличивает мышечные объемы за счет повышенной гидратации клеток. Также добавка способна выступать буфером молочной кислоты, что позволяет мышцам дольше находится под нагрузкой до наступления отказа.

Креатин моногидрат – оптимальная форма добавки. Она отличается высокой эффективностью, низкой стоимостью и полной безопасностью. Вещество изучалось на протяжении десятков лет и за это время ученые не выявили каких-либо негативных воздействий на организм.

Принцип работы креатина Optimum System:

Креатин – это полностью натуральное вещество. Оно содержится в мышечных тканях и принимает непосредственное участие в энергетическом обмене. Без креатина невозможно было бы совершать мышечные сокращения и любую двигательную активность. Организм способен синтезировать вещество только в том количестве, которое необходимо для выполнения повседневной двигательной активности.

При занятиях спортом происходит увеличенное высвобождение энергии. Это увеличивает потребность мышц в АТФ (аденозина трифосфат) в сотни раз. Креатин напрямую влияет на результативность атлета, увеличивая количество АТФ за счет уровня фосфокреатина. Это способствует росту силовой выносливости, силы, физической производительности.

Creatine Monohydrate 100% от Scitec Nutrition: как принимать, отзывы

Чистый креатин моногидрат от Scitec Nutrition под торговым названием «Creatine Monohydrate 100%» представляет собой спортивное питание, которое способствует ускоренному набору мышечной массы. Продукт считается универсальным. Его могут принимать как женщины, так и мужчины. Это спортивное питание обладает одним существенным преимуществом — отсутствием противопоказаний к употреблению.

Креатин моногидрат в чистом виде показан к приему для тех, кто желает повысить свои силовые показатели, а также нарастить мускулатуру. Наряду с основным эффектом, эта спортивная добавка способствует увеличению анаэробной выносливости, а также отсрочивает наступление усталости. В препарате отсутствуют посторонние добавки. Он состоит исключительно из креатина моногидрата, которого в каждой порции содержится ровно 5 г, то есть столько принимают за раз.

Как принимать

Производитель рекомендует принимать чистый креатин моногидрат по схеме загрузки. В первую неделю в сутки принимают по 20, а последующие дни — по 5-10 граммов в день. Порцию заливают жидкостью. Достаточно 300-350 миллиграммов.

Большинство спортсменов со стажем и профессионалов не рекомендуют пить добавку по принципу загрузки, поскольку никаких существенных преимуществ такая схема не дает. Проводимые исследования показали, что в сутки организм усваивает только пять граммов креатина моногидрата. Следовательно, именно стандартной порции и следует придерживаться, принимая по 5 грамм в сутки, поскольку остальное вещество просто выводится без усвоения.

Добавку рекомендуется размешивать сладким соком. Если используют простую воду, после приема препарата следует съедать что-нибудь сладкое. Быстрые углеводы способствуют ускорению транспортировки и усвоению креатина. Продукт допускается комбинировать с другим спортивным питанием. Многие атлеты смешивают креатин с гейнерами, предтренировочными и аминокислотными комплексами, протеиновыми коктейлями. Производитель советует пить препарат совместно с BCAA Xpress. Это позволяет подавить катаболические процессы и улучшить восстановительные процессы.

В период сушки принимать креатин не рекомендуется. Он способствует задержанию воды, что понижает проявление рельефа. Когда добавку перестают пить, лишняя вода из мышц выводится из организма через одну-две недели. Продолжительность курса приема креатина моногидрата составляет от одного и до двух месяцев, а затем следует перерыв на месяц или полтора.

Отзывы

Спортивное питание американского бренда Scitec Nutrition пользуется высоким спросом благодаря качеству и эффективности продукции. Чистый креатин моногидрат, выпускаемый компанией, не стал исключением. Спортсмены оставляют о данном продукте большое количество положительных отзывов от тех атлетов, кто занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом. В своих комментариях к добавке они пишут о том, что она позволяет набрать за месяц от трех и до пяти килограмм.

Среди достоинств продукта можно выделить доступную стоимость. Именно желание приобрести чистый креатин моногидрат и не переплачивать за различные добавки стало причиной высокого спроса на данную добавку. Аналоги, в составе которых присутствуют ароматизаторы, подсластители, стоят дороже, но и содержат в себе меньше креатина.

Креатин моногидрат BioTech USA 100% Creatine Monohydrate (1000 гр)

100% Creatine Monohydrate от Biotech USA — это 100% мышечный рост!

Знали ли вы, что более половины причин застоя в мышечной росте – это последствия недостатка в организме креатина, обыкновенной карбоновой кислоты, которая отвечает за нейронную связь между мозгом и мышечными структурами.

Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, но, увы, чаще всего, этого количества попросту недостаточно для наращивания качественной мышечной массы. Современной науке неизвестны способы стимуляции выработки креатина в организме, но есть другой способ увеличить его концентрацию в организме. 100% Creatine Monohydrate от Biotech USA – вот самый лучший и проверенный поколениями способ пополнить запас креатина в организме и стимулировать тем самым мышечный рост. Ведь 100% Creatine Monohydrate является наиболее известной и популярной спортивной добавкой из всех, а всё благодаря тому, что Biotech USA досконально изучили технологию производства и консервирования моногидрата креатина, в измельчённой форме.

Что вам даст креатин?

Первое же, что замечают все без исключения атлеты, начинающие использовать 100% Creatine Monohydrate, это быстрый визуальный мышечный рост. Это происходит потому, что моногидрат креатина задерживает воду в мышцах и между мышечными волокнами, делая их визуально больше. Но у этой эстетичной стороны вопроса есть также и практическое применение. Так как расстояние между мышечными волокнами расширяется, во время тренировки кровеносной системе становится гораздо проще очищать мышцы от продуктов распада и насыщать их кислородом.

В результате удаётся быстрее достигать пампингового состояния, избегая при этом болей в мышцах из-за задержки в них молочной кислоты. Улучшается энергообмен в организме и, как следствие, растёт мышечная сила и выносливость. Основное преимущество 100% Creatine Monohydrate от Biotech USA заключается в том, что препарат представляет собой на сто процентов чистый креатин, прошедший аттестацию Калифорнийского университета, результаты которой подтвердили отсутствие примесей в продукте.

100% Creatine Monohydrate от Biotech USA – это оптимальная цена за идеальное качество продукта, способного вытащить вас из любого застоя, или же позволить новичку набрать до десяти килограмм качественной массы уже за первый месяц тренировок в зале по классической трёхдневной системе!

Состав BioTech USA 100% Creatine Monohydrate

Количество питательных веществ в одной порции (5 г) продукта:

100% чистый моногидрат креатина – 5000 мг

Рекомендации по применению: В период загрузки креатином принимайте по одной чайной ложке (5 г. ) четыре раза в день в течение пяти дней. В период поддержания уровня креатина принимайте по одной ложке порошка в день. Добавляйте в воду или сок и не забывайте выпивать достаточное количество воды в день.

Продукт не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.Противопоказания: Индивидуальная непереносимость ингредиентов продукта. Не рекомендуется употреблять лицам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам.Условия хранения: Хранить в закрытой таре. В сухом, проветриваемом и недоступном для прямых солнечных лучей месте. Подробнее см. на упаковке.Описание товара представлено для ознакомительных целей. Достижение желаемого результата зависит от комплексного подхода к питанию и тренировкам, а также от особенностей Вашего организма.

Пока не было вопросов.

PurePro 100% Creatine Monohydrate

100% микроизмельченный моногидрат креатина.

Креатин является естественной составляющей мышечных и других тканей в нашем теле и играет жизненно важную роль в предоставлении и передачи энергии.

Микроизмельченный креатин устанавливает новые стандарты для всех добавок, входящие в категории Creatine Monohydrate, так как производимые при этом микрочастицы креатина в 20 раз меньше, чем в обычном креатине в порошковом виде. Несмотря на то, что процесс измельчения немного удорожает продукт, оно того стоит!

Преимущества:

Мышцы становятся сильнее, более мощными и полны энергией.
Креатин повышает прочность связок сухожилий, а также помогает увеличить размер мышц.
Креатин – это биомолекула, помогающее ускорить процесс заправки мышечных клеток молекулами АТФ. Аденозин трифосфат (АТФ) является топливом для мышц, снабжающим энергией мышечную активность.
Многочисленные исследования показали, что креатин не только повышает силу и работоспособность, но и увеличивает выносливость организма. Тренировки проходят дольше и эффективней.
Микроизмельченный креатин лучше усваивается и быстрее всасыванию в кишечнике, чем обычный порошковый креатин.
За счет увеличения общих этапов обработки и очистки, микроизмельченный креатин на конечном этапе представляет собой более чистый креатин.
Эффект накачки, за счет клеточной гидротации, т. е. накапливания мышечными клетками воды.

Первостепенной задачей любых атлетов и людей, занимающихся фитнесом, является сохранение энергии, необходимой для подпитки мышц и работы мозга. Данная задача также актуально и для спортсменов, занимающихся видами спорта, требующих выносливости, которые заинтересованы в быстром восстановлении сил после интенсивной тренировки.

Энергия, снабжающая мышечные сокращения, а также их релаксацию, предоставляется молекулами соединения аденозин трифосфата (АТФ). В нашем теле молекулы АТФ имеют ограниченный жизненный цикл, около 2 секунд при интенсивных мышечных нагрузках, поэтому нашим клеткам приходится постоянно производить их для поддержания энергией наши мышцы. Прилив энергии производится за счет распада молекул АТФ, когда одна фосфатная группа высвобождается, формируя значительную метаболическую энергию. Наш организм использует креатинфосфат для быстрого пополнения молекулами АТФ.

Таким образом, от того количества креатинфосфата, который храниться в наших клетках, зависит в каком количестве и как эффективно наш организм производит АТФ. Креатин – это биомолекула, являющаяся производителем АТФ. В свою очередь, в нашем организме креатин вырабатывается в печени и скапливается в местах хранения: в мозгу, в скелетный и сердечных мышцах, служащих готовыми «бассейнами» для производства АТФ. Креатин – ключевое вещество, помогающее ускорить процесс заправки мышц молекулами АТФ. Большее количество креатина, сосредоточенного внутри мышц, означает более высокое производство энергии, позволяющее мышцам работать дольше с максимальной интенсивностью.

Количество питательных веществ в одной порции
размер порции — 5г
количество порций в упаковке -100
	К-во на 100 гр.	К-во на порцию	РДД %*
Пищевая ценность	0 kДж	0 кДж
Пищевая ценность	0 кКал	0 кКал
Углеводы (углеводная матрица)	0 г.	0 г.
Жир	0 г.	0 г.
Креатин Моногидрат	100г.	5 г.	*
* нет ограничений по рекомендуемой дневной дозе

Способ применения: Для одной порции, смешайте 5 г креатин моногидрата в 500 мл напитка по вашему выбору.

100% чистый креатин | API

100% чистый креатин

Чистый моногидрат креатина

100% чистый креатин

Чистый моногидрат креатина

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ

API представляет собой чистый неразрезанный моногидрат креатина. Без добавления наполнителей, агентов текучести или сахаров — это настоящая сделка. Весь креатин может выглядеть одинаково, но покупатель остерегается. Выбор и обращение с сырьем, а также условия производства определяют качество моногидрата креатина. Наш единственный источник креатина проверяется на чистоту и стабильность, поэтому вы всегда получаете один и тот же стабильный продукт.

100%

МИКРОНИЗИРОВАННАЯ

5 г

КРЕАТИН

30

ДЕНЬ ПОСТАВКИ

Голы

Рост мышц

Помогает

Рост

Лучшие б / у

Перед тренировкой и после тренировки

Проезд

Растворить в 8-12 жидких унциях холодной воды или сока.

100% ПРОВЕРЕННАЯ ЧИСТОТА

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ

API представляет собой чистый неразрезанный моногидрат креатина. Без добавления наполнителей, агентов текучести или сахаров — это настоящая сделка. Все креатины могут выглядеть одинаково, но покупатель остерегается. Выбор и обращение с сырьем, а также условия производства определяют качество моногидрата креатина. Наш единственный источник креатина проверяется на чистоту и стабильность, поэтому вы всегда получаете один и тот же стабильный продукт.

БОЛЬШЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И СИЛЫ

Доказано и протестировано, что моногидрат креатина увеличивает выработку максимального крутящего момента в мышцах как в молодых, так и в пожилых группах мужчин / женщин. Креатин моногидрат может помочь нарастить как размер, так и силу мышц, усилить насос с повышенным уровнем интенсивности.

РЕАЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Креатин моногидрат — наиболее проверенный и изученный усилитель спортивных результатов при использовании в рамках интенсивной программы тренировок.

Положитесь на КРЕАТИН МОНОГИДРАТ API и его 100% микронизированную формулу для достижения ваших целей по росту мышц.

Дополнительная информация

Посмотреть дополнительные факты

100% чистый микронизированный моногидрат креатина (оптовые цены)

NutriVitaShop.com моногидрат креатина фармацевтического класса и ультра-микронизированный для максимальной биодоступности и эффективности.Креатин является предшественником биоэнергетического топлива креатинфосфата, который восполняет клеточные уровни АТФ (аденозинтрифосфата) во время сокращений максимальной интенсивности. Добавление креатина может повысить уровень креатинфосфата в мышцах, улучшая работоспособность, мощность, восстановление и увлажнение мышц. Когда мышцы гидратированы, катаболизм (разрушение) мышц сводится к минимуму. Увеличивайте размер мышц, улучшая силу и мощь. Значительно повысьте выносливость и улучшите спортивные результаты. Быстро восполняйте АТФ для достижения максимальной выходной мощности. Увеличьте производство энергии вашим телом. Буферизует молочную кислоту для увеличения числа повторений и более интенсивных тренировок. Нет спазмов или расстройства желудка. Но не обманывайтесь, не весь креатин имеет одинаковое качество, поэтому не все бренды креатина дадут вам одинаковые результаты. Наш креатин ультра-микронизирован, чтобы сделать его более биодоступным и предотвратить вздутие живота и спазмы желудка. Наш креатин сертифицирован ВЭЖХ на 100% чистотой. Многие компании снижают цену, предлагая креатин низкого качества.Мы используем только лучший фармацевтический креатин, без каких-либо добавок и наполнителей, и мы не добавляем дешевый креатин, чтобы снизить нашу стоимость. Наша цена низкая, потому что мы продаем напрямую и исключаем посредников, что позволяет нам предлагать вам креатин высочайшего качества по самой низкой цене. Мы гарантируем, что доставим его вам быстрее и свежее, чем может любая другая компания, и гарантируем, что вы получите ожидаемые результаты!

Креатин повышает мышечную силу, силу и выносливость: Креатин сегодня является одной из наиболее изученных и важных спортивных добавок. Это стало обязательным условием для спортсменов, желающих увеличить интенсивность тренировок, но при этом отсрочить наступление усталости. Исследования показали, что добавление креатина может увеличить размер мышц, силу и выносливость, улучшить спортивные результаты и ускорить восстановление мышц. Насыщение мышц креатином улучшает способность вашего тела быстро восполнять и перерабатывать АТФ, что увеличивает мышечную энергию и замедляет мышечную усталость. Исследования показывают, что когда спортсмены принимают креатин во время силовых тренировок, они могут быстро набрать мышечную массу и силу.

Креатин может действовать как буфер молочной кислоты, улучшающий время восстановления после упражнений: Молочная кислота является побочным продуктом анаэробных (без кислорода) упражнений, таких как силовые тренировки. Молочная кислота отвечает за ощущение «жжения» при утомлении мышцы. Когда вы больше не можете тренироваться, это связано либо с истощением энергии, либо с накоплением молочной кислоты. Креатин может действовать как буфер для этой молочной кислоты, что помогает отсрочить наступление усталости.

Рекомендуемое использование:

Суточная доза: В качестве пищевой добавки смешайте 1 порцию (5 граммов) с водой или вашим любимым напитком.Для достижения наилучших результатов употребляйте 1 порцию за 30-45 минут до тренировки и 1 порцию сразу после тренировки. Третью порцию можно принять позже в тот же день.

Дни без тренировок: Принимайте 1 порцию во время первого приема пищи в день, принимайте вторую порцию во время еды как минимум через 6 часов.

Фаза загрузки: Смешайте 1 порцию с водой или вашим любимым напитком четыре-пять раз в день в течение первых пяти дней использования. Раздельные дозы с интервалом не менее 2 часов. Нагрузка не требуется, но время до насыщения мышц будет на 2-3 недели быстрее.

Для наилучших результатов: Продукт содержит креатин, поэтому при использовании потребляйте достаточное количество воды. Обычно рекомендуется употреблять не менее 16 унций воды в день на каждую порцию.

Кошерный, вегетарианский и гипоаллергенный: Не содержит дрожжей, молочных продуктов, яиц, глютена, кукурузы, сои, пшеницы, сахара, крахмала, соли, консервантов или искусственных красителей, ароматизаторов или ароматизаторов.

Лучшие креатиновые порошки по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Креатин известен как одна из лучших добавок для наращивания мышечной массы, увеличения силы и поддержки восстановления мышц. Креатин, состоящий из аминокислот или строительных блоков белка, естественным образом содержится в белковых продуктах, таких как мясо, рыба и яйца. Добавка креатина обычно переваривается быстрее, чем пищевая форма, что помогает быстро увеличить выработку и высвобождение энергии в организме.

Креатин — одна из самых популярных добавок для спортсменов, которая широко изучается. Исследования показывают, что сочетание приема креатина с силовыми тренировками и силовыми тренировками увеличивает мышечную силу и мышечную массу.

Здесь лучшие креатиновые добавки.

На что обращать внимание в креатиновой добавке

Тип креатина:

Существуют различные типы креатина, в том числе моногидрат креатина, этиловый эфир креатина, гидрохлорид креатина, хелат креатина и магния, малат креатина и цитрат креатина.Хотя каждая из них обещает предоставить разные результаты, исследования многих из этих форм ограничены. Так что, если сомневаетесь, выбирайте моногидрат креатина. Это наиболее распространенная и хорошо изученная форма креатина.

Текстура и вкус:

Ничто так не говорит о гадости, как порошковая добавка, которая не смешивается. При покупке креатина ищите продукты, которые хорошо смешиваются с водой. Вы также должны учитывать аромат. Вы можете найти порошок креатина без запаха или со вкусом фруктового пунша, винограда и лимона с лаймом.В зависимости от ваших вкусовых рецепторов вы можете выбрать безопасный путь и выбрать неароматизированный.

Другие ингредиенты:

Формулы перед тренировкой — популярный вариант для многих людей, которые хотят получить заряд энергии перед тем, как отправиться в тренажерный зал. Прежде чем купить один из этих продуктов, обязательно ознакомьтесь с этикеткой. Креатин должен быть основным ингредиентом, если нет, то единственным ингредиентом. Многие из этих добавок также содержат кофеин, сахар, подсластители и другие ингредиенты.

Что говорят эксперты

«Креатин увеличивает содержание креатинфосфата в мышцах для улучшения силы, мощности и увеличения мышечной массы.Его мощные буферные эффекты также наблюдаются в других тканях, включая кости, глаза и репродуктивные органы. Поддержание плотности костей и мышечной ткани у стареющего населения чрезвычайно важно, и креатин может помочь в обоих случаях. Это больше не только для бодибилдеров ». — Шон Уэллс, MPH, LDN, RD, CISSN, FISSN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог, я не всегда могу рекомендовать креатиновые добавки.После обзора самых последних клинических исследований и изучения нескольких продуктов; однако , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить креатин в свой рацион.

Я придерживался передовой клинической практики и рекомендаций, сформулированных экспертами по спортивному питанию и Международным обществом спортивного питания. Я с осторожностью рекомендую добавки, и я считаю, что креатиновые добавки в обзоре произведены проверенными брендами, приверженными чистоте продуктов, и состоят из высококачественных ингредиентов.- Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Creatine 100% Pure Chicago Health 8.8 oz — Chicago Health Foods

Небольшие количества креатина могут быть произведены организмом, главным образом в печени и почках. Затем этот креатин транспортируется через кровь к скелетным мышцам, которые необходимы для максимальной производительности.К сожалению, количество креатина, которое, как показывают клинические исследования, помогает поддерживать и улучшать выполнение упражнений, синтез мышечного белка и связанные с ним функции, намного больше, чем то, что может производить организм и что мы потребляем с пищей. Именно здесь на помощь приходит дополнительный креатин в виде моногидрата креатина. Несколько граммов дополнительного моногидрата креатина могут оказать существенную поддержку работающим мышцам и, как было показано, увеличивают производительность, силу и мышечную массу. В большинстве исследований креатина использовался высококачественный моногидрат креатина фармацевтического качества.Наш моногидрат креатина производится признанным мировым лидером в области исследований, разработки и производства креатина. Мы предлагаем этот бренд креатина, поскольку он наиболее часто используется в научных исследованиях и доказал свою эффективность у спортсменов, а также у тех людей, которые просто ищут то «преимущество», которое поможет им достичь своих целей в фитнесе и спорте. *

Характеристики:
— Самый чистый моногидрат креатина фармацевтического класса, произведенный в соответствии с самыми строгими стандартами в отрасли.
— Постоянно тестируется и не содержит креатинина, дициандиамида и дигидротриазина, примесей, обычно обнаруживаемых в креатиновых продуктах низкого качества.
— Изготовлено с использованием запатентованного процесса, обеспечивающего высочайшее качество готовой продукции; креатин, который использовался в большем количестве исследований, чем любой другой креатин в мире.
— Обеспечивает 5 граммов чистого моногидрата креатина на порцию (чайную ложку).

Преимущества:
— Моногидрат креатина служит источником фосфатных групп. Это позволяет поддерживать основной источник энергии организма (АТФ) на оптимальном уровне. *
— Оптимальные уровни АТФ, особенно в мышечной ткани, помогают поддерживать и повышать производительность и мышечную «выносливость». *
— Научные исследования подтвердили, что креатин увеличивает мышечную силу, безжировую массу тела и мышечную энергию, ускоряя восстановление энергии во время интенсивных упражнений. *
— Исследования показывают, что моногидрат креатина может помочь снизить мышечную усталость за счет уменьшения накопления молочной кислоты в мышечной ткани после активности, упражнений и т. д.которые требуют коротких всплесков максимальной энергии. *
— Помогает поддерживать более интенсивные тренировки, которые дополнительно улучшают силу и рост мышц, задерживая мышечную усталость. (Креатин регенерирует АТФ-энергию для увеличения времени работы мышц при анаэробной активности). *

Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Креатин моногидрат: преимущества, побочные эффекты, дозировки и часто задаваемые вопросы

Креатин моногидрат — одна из самых популярных добавок, используемых людьми, которые хотят нарастить мышечную массу, максимизировать производительность и увеличить силу.Согласно данным опроса, более 40% спортсменов Национальной университетской спортивной ассоциации (NCAA) сообщили, что использовали креатин.

Несмотря на то, что это один из наиболее научно изученных доступных ингредиентов спортивных добавок, в тренажерных залах и в Интернете все еще существует огромное количество дезинформации. Это руководство предоставит вам факты о моногидрате креатина и ответит на любые ваши вопросы.

Если после прочтения этого руководства у вас возникнут вопросы о моногидрате креатина, напишите их в комментариях ниже.

Что такое моногидрат креатина?

Креатин похож на белок в том, что это азотсодержащее соединение, но это не настоящий белок. В мире биохимии питания он известен как «небелковый» азот. Он может быть получен с пищей, которую мы едим (обычно в мясе и рыбе), или образован эндогенно (в организме) из аминокислот глицина, аргинина и метионина.

Как работает моногидрат креатина?

Креатин является ключевым игроком в энергетической системе фосфагенов, основным источником АТФ (основного энергетического субстрата в нашем организме) во время краткосрочных высокоинтенсивных занятий.Креатин существует в организме как креатин в свободной форме, так и в форме фосфокреатина. Фосфокреатин (ПК) функционирует как «хранилище высокоэнергетических фосфатов» 2.

PC функционирует для пополнения АТФ в мышцах, которые быстро сокращаются, путем передачи фосфатной группы АДФ, который образовался в результате гидролиза АТФ для получения энергии в сокращающейся мышце. Когда в наших мышцах заканчивается креатин, наша краткосрочная высокоинтенсивная энергетическая система отключается, и наши мышцы больше не могут производить силу.

Использование креатина в качестве эргогенного средства основано на теории о том, что можно увеличить насыщение креатином в мышцах с помощью добавок. Это важный момент, который мы обсудим в следующем разделе.

Теоретически, повышенный уровень креатина в мышцах увеличивает производительность при выполнении коротких упражнений высокой интенсивности за счет увеличения емкости нашей фосфагенной системы.

Преимущества моногидрата креатина

Креатин — одна из наиболее широко исследуемых добавок.Фактически, поиск ученых в Google по запросу «креатиновые добавки» дал 6740 научных статей, а поиск в PubMed дал 562 статьи, что указывает на наличие множества данных, из которых мы можем сделать выводы. На основании десятилетий исследований и сотен исследований, есть несколько хорошо обоснованных преимуществ моногидрата креатина, в том числе:

Повышение уровня креатина в мышцах
Повышение работоспособности и улучшение обучения
Более значительное увеличение безжировой массы тела

Ниже приводится более полное и подробное объяснение этих преимуществ и исследований, которые их подтверждают.

1. Повышение уровня креатина в мышцах

Для того, чтобы креатин был эффективным, вам необходимо увидеть повышенный уровень креатина в скелетных мышцах. Согласно последним исследованиям, при добавлении креатина ^1,2 наблюдалось увеличение запасов креатина в мышцах и ПК на 10-40%.

Эти результаты наблюдались после соблюдения определенного протокола «загрузки». Этот протокол предусматривает прием внутрь примерно 0,3 г / кг / день в течение 5-7 дней (примерно 20 г в день с шагом 5 г) и 3-5 г / день после первых 5-7 дней ^2,3.

В то время как были предложены другие протоколы, которые не включают фазу нагрузки и «циклическую смену» приема креатиновых добавок, они не показали такой же эффективности в поддержании повышенных уровней креатина в мышцах. ⁴.

2. Увеличение мощности и производительности

Креатиновая добавка, по-видимому, самая эффективная легальная пищевая добавка, доступная в настоящее время в отношении улучшения анаэробной способности и безжировой массы тела (LBM). Исследования, посвященные эргогенным эффектам добавок креатина, обширны, и сотни опубликованных исследований посвящены именно этим двум результатам.Примерно 70% исследований сообщили о значительном (P <0,05 для статистиков) увеличении переносимости упражнений, в то время как ни одно из них не сообщало об эрголитическом эффекте ⁵.

Как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе добавление креатина, по-видимому, улучшает общее качество тренировки, что приводит к увеличению силы и производительности на 5–15%. ^5,6. Кроме того, почти все исследования показывают, что «правильный» прием СМ увеличивает массу тела примерно на 1-2 кг в первую неделю нагрузки.

В позиции Международного общества спортивного питания, посвященной креатину, авторы заявляют: «Огромное количество исследований, проведенных с положительными результатами применения добавок CM, приводят нас к выводу, что это самая эффективная пищевая добавка, доступная на сегодняшний день для повышения способности к упражнениям высокой интенсивности. и наращивание мышечной массы »⁵.

Думаю, дело по этому поводу закрыто.

Как принимать моногидрат креатина

Как упоминалось выше, вся цель добавок креатина — насыщать запасы креатина в мышцах.Этого можно достичь несколькими способами, но, похоже, протокол начальной загрузки с последующими длительными дозировками является оптимальным способом быстрого достижения и поддержания уровней насыщения. Такой протокол будет выглядеть следующим образом: прием внутрь примерно 0,3 г / кг в день в течение 5-7 дней (примерно 20 г в день с шагом 5 г) и 3-5 г в день после первых 5-7 дней. ^2,3.

Что касается времени приема креатина, то недавно были получены сведения о том, как время приема вашей добавки влияет на его эффективность.Хотя креатин часто рекламируют как предтренировочную добавку, наука не поддерживает эту идею. Прежде чем мы углубимся в исследования по этому поводу, вспомним всю концепцию креатиновых добавок. Он работает за счет биоаккумуляции, поэтому одна небольшая доза перед тренировкой, скорее всего, не увеличит запасы мышц в достаточной степени, чтобы вызвать тренировочную пользу.

Следуйте протоколу загрузки, а затем поддерживайте уровень креатина, потребляя 3-5 граммов в день. Выбор времени не является решающим фактором при приеме креатиновых добавок.

В недавней статье, озаглавленной «Влияние добавок креатина моногидрата до и после тренировки на состав и силу тела», рассматривается, как время приема креатина влияет на его эффективность. ⁷. В этом исследовании 19 субъектов были случайным образом распределены в группу до или после приема креатиновых добавок, которые потребляли 5 г креатина до или после тренировки с отягощениями.

Когда вы просматриваете данные в статье, похоже, что каждый участник в группе сообщений продемонстрировал улучшения, чего не было в группе до тренировки, поэтому можно предположить, что прием креатина после тренировки может быть лучше, чем прием его перед тренировкой. .Однако различия были небольшими, и дело действительно в накоплении креатина, а не во времени.

Подводя итог дозировке и времени приема креатина: следуйте протоколу загрузки, а затем поддерживайте уровень креатина, потребляя 3-5 граммов в день. Выбор времени не является решающим фактором при приеме креатиновых добавок.

Побочные эффекты моногидрата креатина

В течение многих лет средства массовой информации изображали креатин как опасную, плохо изученную добавку, и что длительное употребление может привести к плохим результатам для здоровья.К сожалению для средств массовой информации, они пришли к своим выводам на основе небольшого размера выборки, а именно из знаменитого эксперимента «n = 1».

Наиболее популярные утверждения предполагают, что креатин может вызывать обезвоживание, травмы, расстройство желудочно-кишечного тракта и даже почек или печени. Однако на сегодняшний день не было проведено контролируемых испытаний, которые показали бы, что добавки креатина вызывают обезвоживание, расстройство желудочно-кишечного тракта, травмы или повреждение почек или печени (из 500+, которые были проведены).

Единственный клинически зарегистрированный побочный эффект от приема креатина — это увеличение веса (из-за увеличения внутриклеточной концентрации воды), что обычно является целью пользователей креатина.

Можно утверждать, что «дополнительный» креатин существует с тех пор, как человек начал есть мясо, что, согласно последним исследованиям, было более миллиона лет назад ⁸. Исследования креатина начались более 40 лет назад, когда его экспериментально использовали для лечения сердечных заболеваний и улучшения сердечной функции во время сердечных приступов ⁹.

Похоже, что существуют некоторые неофициальные данные о том, что добавление креатина может вызвать некоторые расстройства желудочно-кишечного тракта при приеме чрезмерно больших доз (20+ граммов).Этот побочный эффект обычно устраняется при употреблении достаточного количества воды или переходе на более качественную марку.

Различные формы креатина

В основном существуют две разные формы креатина: моногидрат креатина и этиловый эфир креатина. Вообще говоря, моногидрат креатина значительно дешевле, чем этиловый эфир креатина. Этиловый эфир креатина часто продается как более эффективная форма креатина из-за его повышенной биодоступности; Однако эти утверждения не выдерживают научного исследования.

В исследовании, в котором моногидрат креатина и этиловый эфир креатина сравнивали с плацебо, как моногидрат креатина, так и этиловый эфир креатина повышают уровень креатина в мышцах, при этом в статье приводятся некоторые доказательства того, что моногидрат креатина мог быть более полезным ¹⁰.

Таким образом, само собой разумеется, что моногидрат креатина или этиловый эфир будут работать и иметь очень похожие эффекты с моногидратом креатина, имея очень небольшое преимущество с точки зрения эффективности и стоимости одной порции.

НАИЛУЧШИЕ КРЕАТИНОВЫЕ МОНОГИДРАТНЫЕ ПРОДУКТЫ

1. MuscleTech

Cell-Tech

калорий: 180
Всего креатина: 7 г
Всего углеводов: 38 г

Подробнее

2.

Dymatize

Моногидрат креатина

3. Nutrex

Креатиновый привод

4. Athletic Edge

Креатин RT

калорий: 5
Всего креатина: 5450 мг
Всего углеводов: 1 г

Подробнее

5.Просуппс

Креатин

Часто задаваемые вопросы о моногидрате креатина

В: Насколько быстро моногидрат креатина влияет на вашу производительность?

A: Это зависит от человека к человеку и от того, как вы принимаете креатин. Люди, которые следуют протоколу загрузки, часто могут видеть улучшения в течение 24-72 часов. Люди, которые выбирают более длительный и медленный подход (обычная доза ~ 5 граммов в день), обычно начинают видеть результаты в течение 4-7 дней.

В: Поможет ли креатин поднимать более тяжелые веса?

A: Креатин может помочь вам поднимать более тяжелые веса, хотя и косвенно. Нет никаких известных механизмов или данных, позволяющих предположить, что креатин сам по себе может увеличить ваш 1ПМ за счет добавок. Однако креатин может позволить вам увеличить тренировочный объем в диапазоне низких повторений с большим весом, что теоретически должно обеспечить лучшую адаптацию к тренировкам и повысить вашу силу.

В: Полезен ли креатин для женщин?

A: Да, креатин так же полезен для женщин, как и для мужчин.У Y-хромосомы нет особой функции, которая придает креатину особые свойства в мужском организме. Однако дозировка креатина для женщин может немного отличаться. Как правило, женщины весят немного меньше мужчин и часто нуждаются в более низких «поддерживающих дозах», часто превышающих 3 грамма в день вместо 5 граммов в день.

В: Сможете ли вы сохранить массу после прекращения приема креатина?

A: Да, будете. Вы можете заметить небольшое уменьшение веса и объема мышц из-за более низкого уровня удержания воды в мышечной ткани, но фактическая мышечная масса с точки зрения мышечных волокон останется после того, как вы перестанете принимать креатин.

В: Требуется ли загрузка моногидрата креатина?

A: Протоколы загрузки, подобные упомянутым выше в этом руководстве, не требуются для того, чтобы креатин был эффективным. Вы можете достичь «насыщения» креатином, принимая более низкие суточные дозы (~ 5 г / день). Однако это займет гораздо больше времени, и протоколы загрузки увеличивают скорость, с которой креатин достигает максимального уровня эффективности.

В: Следует ли мне принимать моногидрат креатина в выходные дни?

A: Чтобы получить максимальную отдачу от креатиновых добавок, вы должны принимать креатин каждый день, даже в выходные.Считайте это ежедневной добавкой, которую вы принимаете независимо от того, тренировались вы или нет. Это гарантирует, что вы будете поддерживать постоянно повышенный уровень креатина в мышечной ткани.

В: Что лучше принимать моногидрат креатина до или после тренировки?

A: Как упоминалось выше, время приема креатина не является критически важным аспектом для его приема. Постоянное использование в течение долгого времени является наиболее важным аспектом. Исследования, в которых изучали время приема креатина, похоже, показывают, что после тренировки может быть немного горько, чем до тренировки.

В: Имеет ли значение, с чем вы пьете моногидрат креатина?

A: Прием креатина с большим количеством воды поможет уменьшить любые возможные проблемы с желудком, связанные с креатином. Кроме того, прием его во время еды также может помочь увеличить усвоение креатина и распределение питательных веществ в соответствующих тканях.

В: Помогает ли моногидрат креатина избавляться от жира?

A: Креатин сам по себе не снижает жировые отложения, но он может ускорить процесс сжигания жира, так как помогает увеличить интенсивность и объем тренировок.Одним из главных факторов, влияющих на потерю жира во время тренировок, является объем проделанной работы, а креатин может помочь увеличить объем тренировок.

В: Безопасен ли моногидрат креатина для подростков?

A: Да, моногидрат креатина действительно безопасен для подростков. Нет никаких исследований, указывающих на то, что креатин оказывает какое-либо неблагоприятное воздействие на подростков.

В: Безопасен ли моногидрат креатина для пожилых людей?

A: Да, креатин безопасен для пожилых людей. На самом деле, это может быть даже полезно, поскольку есть предварительные доказательства того, что креатин может защищать от нейрокогнитивного спада и улучшать функцию мозга у пожилых людей.В настоящее время проводятся научные исследования, направленные на дальнейшее изучение степени пользы креатиновых добавок для пожилых людей.

В: Вредит ли моногидрат креатина вашей печени?

A: Из более чем 500 исследований креатина нет доказательств того, что моногидрат креатина вредит вашей печени. Кроме того, нет никаких реальных механизмов, с помощью которых нормальные дозы моногидрата креатина могут нанести вред печени.

Вопрос: Что такое моногидрат креатина Creapure®?

A: CreaPure — это форма креатина, производимая в Германии. По сравнению с креатином, производимым в Китае, CreaPure намного более чистый; он содержит меньше примесей, таких как диоксины и мочевина. Кроме того, это наиболее широко изучаемый вид креатина. В поисках креатина хорошего качества ищите те, которые используют CreaPure.

В: Можно ли смешивать креатин с сывороточным протеином?

A: Определенно можете! Было проведено несколько исследований, посвященных этому вопросу, и они предполагают, что вы можете принимать креатин и сывороточный протеин вместе без каких-либо реальных недостатков ¹¹.

В: Можно ли принимать моногидрат креатина с молоком?

A: Да, можно. Это будет аналогично приему его с сывороточным протеином и некоторыми углеводами. Если вам нравится молоко и вы хотите добавить в него креатин, то вперед!

В: Является ли креатин канцерогенным?

A: Нет никаких доказательств канцерогенности креатина. В течение многих лет было много споров о том, может ли креатин превратиться в канцерогенные соединения в организме (в основном, гетероциклические амины).

Это было фактически проверено в исследовании, в котором они давали как низкие, так и высокие дозы креатина. Исследование не показало увеличения этих канцерогенных соединений в результате приема креатина. ¹³

Вопрос: Что такое микронизированный моногидрат креатина?

A: Микронизированный креатин — это просто моногидрат креатина, который был переработан в более мелкий порошок. Это облегчает растворение добавки в воде и часто может облегчить пищеварение и усвоение в желудке человека.

В: Влияет ли кофеин на моногидрат креатина?

A: Идея о том, что кофеин может влиять на креатин, возникла в результате одного исследования, опубликованного в середине 90-х (если быть точным, 1996). Тем не менее, это исследование рассматривало один очень небольшой аспект производительности, и ни одно исследование не показало какого-либо отрицательного влияния кофеина на прием добавок креатина в каких-либо важных результатах (например, производительности).

В: Креатин моногидрат веганский?

A: Моногидрат креатина часто синтезируется в лаборатории в результате реакции между саркозином и цианамидом и чаще всего не является прямым производным продуктов животного происхождения.Для большинства людей безопасно предположить, что их креатин действительно веганский. Для заинтересованных лиц вы можете просмотреть производственный процесс каждого поставщика и определить, действительно ли он веганский.

В. Имеет ли моногидрат креатина какие-либо долгосрочные побочные эффекты?

A: Помимо увеличения массы тела, нет никаких документально подтвержденных долгосрочных побочных эффектов, возникающих в результате приема креатина.

Вопрос: Сколько времени нужно, чтобы заметить какие-либо эффекты моногидрата креатина?

A: Время, чтобы заметить эффект, обычно измеряется по шкале дней, но иногда и недель.Это зависит от человека к человеку и от того, как вы принимаете креатин. Люди, которые следуют протоколу загрузки, часто могут видеть улучшения в течение 24-72 часов. Люди, которые выбирают более длительный и медленный подход (обычная доза ~ 5 граммов в день), обычно начинают видеть результаты в течение 4-7 дней.

В: Можно ли похудеть с помощью моногидрата креатина?

A: Не известно, что креатин сам по себе снижает массу тела и / или массу тела, но он может увеличить потерю жира, поскольку может помочь вам увеличить интенсивность и объем тренировок.Одним из главных факторов, влияющих на потерю веса / жира во время тренировок, является объем проделанной работы, а креатин может помочь увеличить объем тренировок.

В: Вызывает ли моногидрат креатина камни в почках?

A: На сегодняшний день нет доказательств того, что креатин вызывает камни в почках, поэтому нет веских оснований полагать, что они вызывают их.

В: Повышает ли моногидрат креатина кровяное давление?

A: Креатин «секвестрирует» больше жидкости во внутриклеточное пространство, а это означает, что в любом случае в клетках будет существовать больший объем, чем в кровотоке, что не должно влиять на кровяное давление. Если вы страдаете гипертонией и принимаете ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или блокаторы рецепторов ангиотензина, перед приемом креатина в качестве добавки целесообразно проконсультироваться с врачом.

В. Вызывает ли моногидрат креатина проблемы с сердцем?

A: На основании имеющихся в настоящее время данных моногидрат креатина не вызывает сердечных заболеваний. Фактически, он был экспериментально использован для лечения сердечных заболеваний и улучшения сердечной функции во время сердечных приступов ⁸.

В: Безопасен ли моногидрат креатина для людей с диабетом?

A: Да, креатин определенно безопасен для людей с диабетом. Интересно, что креатин может помочь контролировать уровень глюкозы у людей с диабетом, поскольку одно исследование показало, что добавление креатина увеличивает транслокацию GLUT4 (белка-переносчика глюкозы) в скелетных мышцах у людей с диабетом ¹¹.

В: Можно ли набрать массу, используя ТОЛЬКО креатин?

A: Да и нет, креатин — это всего лишь инструмент, помогающий на фазах набора массы. Вы можете использовать его отдельно и увидеть преимущества во время фазы набора массы, или вы можете комбинировать его с другими эффективными добавками и увеличивать свои результаты. Большинство успешных людей используют креатин вместе с другими эффективными продуктами.

В: Срок годности моногидрата креатина истекает?

A: Срок годности любого продукта может истечь, особенно если он не содержит консервантов. Однако срок годности креатина составляет 36 месяцев, поэтому большинству людей не нужно беспокоиться о сроке годности.

В: Могу ли я принимать креатин и НЕ набирать вес?

A: Да, теоретически можно принимать креатин и не набирать вес, теряя жир во время приема.Что касается того, что весы не набирают «вес воды», вы должны быть рады увидеть скачок на весах, поскольку это означает, что они работают. Единственная цель приема креатина — небольшое увеличение веса воды. Если умственно сложно наблюдать, как число поднимается на несколько фунтов вверх, возможно, сейчас не время для приема креатиновых добавок.

В: Есть ли смысл периодически принимать креатин?

A: Если иногда означает раз в неделю, тогда нет, это не имеет никакого смысла, так как вашему организму необходимо накапливать креатин, чтобы он был эффективным.Если вы проходите период тренировочного цикла, когда вы выполняете больше тренировок на выносливость с низкой интенсивностью, вы можете отказаться от приема креатиновых добавок от нескольких недель до нескольких месяцев.

В: Снижает ли креатин аппетит?

A: Нет никаких доказательств того, что креатин снижает аппетит.

В: Опасно ли принимать креатин в жарком климате?

A: Принимать креатин в жарком климате не опасно, но он может увеличить потребность вашего организма в воде.Во время тренировок в жарком климате обязательно убедитесь, что вы адекватно учитываете состояние гидратации.

В: Можно ли использовать моногидрат креатина с анаболическими гейнерами?

A: Да, креатин можно принимать в сочетании практически с любой формой анаболического гейнера. Креатин работает независимо от того, как работают большинство анаболических гейнеров, поэтому они, вероятно, будут работать синергетически и будут отличным «стеком». Например, бета-аланин и креатин могут быть отличным стеком «энергетических систем», поскольку они работают через два очень разных механизма, повышая «выносливость» с помощью высокоинтенсивных тренировок.

В: Уменьшает ли ваш пенис креатин?

A: Нет данных, позволяющих предположить, что креатин может уменьшить ваш пенис. Также нет никаких хороших молекулярных механизмов, с помощью которых это могло бы быть. Однако есть свидетельства того, что креатин может помочь вашей сперме и повысить фертильность! Исследование проводилось на сперме в чашке, но тем не менее она классная ¹².

В. Вызывает ли моногидрат креатина судороги?

A: Не известно, что креатин напрямую вызывает судороги.Однако, поскольку креатин может увеличить внутриклеточную воду, он может снизить концентрацию определенных электролитов, поэтому ваша потребность в потреблении таких веществ, как натрий и магний, может быть немного выше при приеме креатина, чем при отсутствии креатина. Это строго предположение, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точную роль креатина при судорогах.

В: Полезен ли креатин для бегунов?

A: Вопреки распространенному мнению, ваше тело постоянно использует все энергетические системы (фосфаген, гликолит и окислительную систему) с разной степенью уверенности, в зависимости от интенсивности и продолжительности типа тренировки.Спортсмены на выносливость, в том числе бегуны, используют в первую очередь окислительную систему, но также задействуют гликолиз и фосфагенную систему.

Итак, креатин может быть полезен бегунам; однако величина преимущества, вероятно, будет меньше у бегунов, чем у людей, которые тренируются в основном в системе фосфагенов.

В: Безопасен ли креатин для кормящих женщин?

A: Нет данных, указывающих на то, что это вредно для кормящих женщин.Однако проконсультируйтесь со своим акушером, если в настоящее время вы кормите грудью и собираетесь принимать креатин.

Вопрос: Что делать, если креатин вызывает расстройство желудка?

A: Обычно проблемы с ЖКТ, вызванные креатином, можно исправить, увеличив количество воды, с которой вы принимаете креатин, или переключившись на более качественную марку. К сожалению, не все креатиновые добавки созданы одинаково.

В: Помогает ли креатин преодолевать травмы?

A: Хотя креатин действительно является одной из самых полезных добавок на рынке с точки зрения эффективности, на сегодняшний день нет убедительных доказательств того, что креатин может помочь в процессе заживления травм.

В: Влияет ли моногидрат креатина на действие каких-либо лекарств?

A: Креатин — это, по сути, небольшой пептид (3 аминокислоты), который естественным образом вырабатывается вашим собственным телом и теоретически не должен влиять на действие каких-либо лекарств. Однако, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать моногидрат креатина в качестве добавки.

Вопрос: Из чего сделан моногидрат креатина?

A: Моногидрат креатина часто синтезируют в лаборатории в результате реакции между саркозином и цианамидом.Конечный продукт представляет собой неазотистый белок, полученный из аминокислот глицина, аргинина и метионина.

В: Может ли креатин воздействовать на определенную группу мышц (например, только на нижнюю часть тела)?

A: Нет, креатин усваивается практически всеми тканями. Нет коммерчески доступного метода увеличения тканеспецифического поглощения креатина. Хотя теоретически возможно реализовать современные нанотехнологии, которые фармацевтические компании используют для доставки лекарств в ткани.

В: Следует ли мне использовать разные креатиновые продукты?

A: Нет никаких доказательств того, что циклическое использование разных креатиновых продуктов даст лучшие результаты или будет безопаснее в долгосрочной перспективе. Фактически, если вы найдете продукт, который работает на вас и ваше тело хорошо его переносит, может быть полезно придерживаться этого конкретного продукта, пока он не станет неэффективным или не вызовет некоторого дискомфорта или другого побочного эффекта (это маловероятно).

В: Что произойдет, если я приму креатин и не буду тренироваться?

A: Ваши мышцы и другие ткани будут поглощать креатин, накапливать немного дополнительной воды и продолжать нормально функционировать.Вы увидите небольшое увеличение на шкале, но не заметите каких-либо заметных различий в силе или внешнем виде.

ссылки

Greenhaff PL: Мышечная креатиновая нагрузка у людей: процедуры и функциональные метаболические эффекты. 6-я Международная конференция по гуанидиновым соединениям в биологии и медицине. Цинцинатти, Огайо. 2001
Крайдер РБ, Лейтгольц BC и Гринвуд М. Креатин. Пищевые эргогенные средства. CRC Press LLC: Бока-Ратон, Флорида, 2004 г., стр. 81-104
Стаут Дж., Экерсон Дж., Эберсол К. и др.Влияние креатиновой нагрузки на порог нервно-мышечной усталости. Журнал прикладной физиологии. 2000. 88 (1): 109–112.
Candow DG, Chilbeck PD, Chad KE et al., Эффект прекращения приема креатина при сохранении силовых тренировок у пожилых мужчин. J Aging Phys Act, 2004, 12, 219-231.
Буфорд Т., Крайдер Р., Стаут Дж. И др. Позиция Международного общества спортивного питания: добавка креатина и упражнения. Журнал Международного общества спортивного питания.2007; 4 (1): 6.
6. Крейдер Р. Б., Влияние добавок креатина на производительность и адаптацию к тренировкам. Mol Cell Biochem 2003. 244, 298-307.
Антонио Дж., Чикконе В. Влияние приема моногидрата креатина до и после тренировки на состав и силу тела. J Int Soc Sports Nutr. 2013; 10: 36.
Домингес-Родриго М., Пикеринг Т.Р., Диез-Мартин Ф. и др., Самый ранний порозный гиперостоз у гоминина возрастом 1,5 миллиона лет, Олдувайское ущелье, Танзания.PLoS ONE, 2012 г .; 7.
Neely, Rovetto M, Whitmer J, Morgan H. Влияние ишемии на функцию и метаболизм изолированного рабочего сердца крысы. Американский журнал физиологии. 1973; 225 (3): 651–658.
Spillane M, Schoch R, Cooke M и др. Воздействие добавок этилового эфира креатина в сочетании с тяжелыми тренировками с отягощениями на состав тела, работоспособность мышц, а также уровни креатина в сыворотке и мышцах. Журнал Международного общества спортивного питания. 2009; 6: 6. DOI: 10.1186 / 1550-2783-6-6.
Op ‘t Eijnde, B. Ursø, E.A. Рихтер, П. Гринхафф, П. Хеспель. Влияние перорального креатина на содержание белка GLUT4 в мышцах человека после иммобилизации. Сахарный диабет. January 2001 50: 1 18-23; DOI: 10.2337 / диабет.50.1.18
Факих Х., Маклуски Н., Дечерни А., Валлиманн Т., Хусар Г. Повышение подвижности и скорости сперматозоидов человека in vitro: эффекты кальция и креатинфосфата. Fertil Steril. 1986; 46 (5): 938-44.
Pereira RT, Dörr FA, Pinto E.Может ли креатин образовывать канцерогенные гетероциклические амины у людей? Журнал физиологии.

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ | Ускоренная тренировка

Дополнительная информация о продукте

ЧТО ТАКОЕ CREATINE?

Креатин — это азотистое соединение, которое естественным образом встречается в организме и помогает снабжать энергией все клетки тела, в первую очередь мышечные клетки. Креатин — это быстро доступный источник энергии для мышечных сокращений, используемый для улучшения спортивных результатов.Было показано, что креатин увеличивает максимальную силу и выносливость на 15% и до 30% по выходной мощности и высвобождению энергии в коротких / интервальных видах спорта. Креатин может привести к увеличению мышечной массы!

КАК РАБОТАЕТ КРЕАТИН?

Внутри мышцы креатин связывается с молекулой фосфата с образованием фосфокреатина, который является важным фактором рециркуляции аденозидтрифосфата или АТФ. Фосфокреатин отдает молекулу фосфата АДФ для создания АТФ, основного источника энергии для сокращения мышц, а также других функций организма.Увеличение дополнительной энергии к работающим мышцам может привести к увеличению силы и мощности, улучшению общей производительности тренировки и увеличению мышечной массы. Креатин не только помогает мышцам выдерживать длительные и более интенсивные тренировки, но и помогает увеличить скорость восстановления мышц.

НАСОСЫ УЛУЧШЕННЫЕ

Быстрый взгляд на физиологию, лежащую в основе реактивной гиперемии, или «помпы», позволяет предположить, что приток крови к этой области имеет решающее значение. Полнота мышц или увеличение объема клеток напрямую связано с ростом мышц.Расширяйте клетку, расширяйте и увеличивайте мышцу. Повышение уровня креатина при внутримышечном введении улучшает пампинг и заставляет мышцы казаться полнее.

ЛУЧШАЯ ДИЕТА

Во время фазы сжигания жира в тренировочном плане, когда вы, как правило, снижаете потребление углеводов, стремясь похудеть, добавление креатина поможет поддерживать высокий уровень производительности. Добавляя креатин в свои ежедневные добавки, вы можете помочь снять усталость от диеты и поддерживать более высокий уровень силы и, в конечном итоге, рост мышц.

РАЗНИЦА ALLMAX

Креатин фармацевтического качества ALLMAX — это высшая степень чистоты и безопасности; строго соблюдаются строгие стандарты, которые соответствуют или превосходят независимые сторонние тесты на запрещенные вещества ВАДА и руководящие принципы cGMP. Кроме того, наш креатин микронизирован до сверхмелкозернистого сыпучего порошка. Большинство порошков креатина, представленных сегодня на рынке, имеют частицы, которые на 250% больше!

ALLMAX CREATINE MONOHYDRATE выпускается в размерах 100, 400 и 1000 грамм.

SSP Креатин моногидрат 100% ФАРМАЦЕВТИЧЕСКИЙ СОРТ — SSP Nutrition

ВЫНОСЛИВОСТЬ, СИЛА, ВОССТАНОВЛЕНИЕ, МОЩНОСТЬ

CREATINE ЯВЛЯЕТСЯ НАТУРАЛЬНОЙ ДОБАВКОЙ, ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ

Его исследуют более 200 лет, и многочисленные исследования подтверждают его безопасность при долгосрочном использовании. Клинические испытания продолжительностью до пяти лет не выявили побочных эффектов у здоровых людей.

SSP CREATINE MONOHYDRATE 100% PHARMACEUTICAL GRADE обладает неоспоримой способностью эффективно и безопасно работать в долгосрочных исследованиях. Моногидрат креатина высшего качества SSP обеспечивает большую силу, более быстрые всплески скорости и более быстрое восстановление.

«Чтобы моногидрат креатина SSP считался фармацевтическим, уровень чистоты нашего продукта превышает 99% и не содержит связующих, наполнителей, вспомогательных веществ, красителей или неизвестных веществ»

Ваше удовлетворение подкреплено 100% гарантией возврата денег SSP Nutrition

Креатин, используемый для повышения спортивных результатов и одна из лучших в мире добавок для наращивания мышечной массы и силы, является естественным и безопасным! Несмотря на распространенные мифы в СМИ, креатин чрезвычайно безопасен и также используется в клинических условиях для лечения неврологических заболеваний!

* ЗДЕСЬ 10 НАУЧНЫХ ПРЕИМУЩЕСТВ КРЕАТИНА:

1.Помогает мышечным клеткам производить больше энергии: Добавка креатина может обеспечить дополнительную энергию АТФ, которая улучшает выполнение упражнений высокой интенсивности.

2. Поддерживает многие другие функции мышц: Он может изменять многочисленные клеточные пути, ведущие к росту новых мышц, включая усиление образования белков, создающих новые мышечные волокна. Он также может повышать уровни IGF-1 и стимулировать путь Akt / PKB. Они посылают вашему телу сигнал нарастить мышечную массу.Креатин моногидрат также может увеличить содержание воды в ваших мышцах. Это называется увеличением объема клеток и может быстро увеличить размер мышц.

3. Повышает эффективность упражнений высокой интенсивности: Непосредственная роль креатина в выработке энергии АТФ означает, что он может значительно улучшить производительность упражнений высокой интенсивности. Исследования показали, что креатин может улучшить многие факторы, помогающие вам работать лучше, в том числе:

Прочность
Баллистическая мощность
Спринт
Выносливость мышц
Устойчивость к усталости
Мышечная масса
Восстановление
Производительность мозга

В отличие от добавок, которые приносят пользу только продвинутым спортсменам, креатин приносит пользу независимо от вашего уровня физической подготовки. Отзывы показывают, что он улучшает производительность при высокоинтенсивных упражнениях до 15%.

4. Ускоряет рост мышц: Креатин — самая эффективная в мире добавка для набора мышечной массы. Было доказано, что прием его в течение всего пяти-семи дней значительно увеличивает безжировую массу тела и размер мышц. Этот первоначальный подъем вызван повышенным содержанием воды в мышцах. В долгосрочной перспективе он также способствует росту мышечных волокон, сигнализируя о ключевых биологических путях и увеличивая вес и производительность в тренажерном зале.В одном исследовании участники следовали шестинедельному режиму тренировок. Те, кто использовал креатин, добавили на 4,4 фунта (2 кг) больше мышечной массы по сравнению с теми, кто этого не делал. Всесторонний обзор продемонстрировал явное увеличение мышечной массы по сравнению с теми, кто выполнял тот же режим тренировок без креатина. № 5. Может помочь при болезни Паркинсона: Болезнь Паркинсона характеризуется снижением в мозге уровня ключевого нейромедиатора, называемого дофамином.

Сильное снижение уровня дофамина вызывает гибель клеток головного мозга и несколько серьезных симптомов, включая тремор, потерю мышечной функции и нарушения речи.Было показано, что креатин благотворно влияет на болезнь Паркинсона у мышей, предотвращая 90% падения уровня дофамина. Пытаясь лечить потерю мышечной функции и силы, пациенты с болезнью Паркинсона часто выполняют силовые тренировки. У людей с болезнью Паркинсона сочетание креатина с силовыми тренировками улучшало силу и повседневную функцию в большей степени, чем одни тренировки. 6. Может бороться с другими неврологическими заболеваниями: Ключевым фактором ряда неврологических заболеваний является снижение уровня фосфокреатина в мозге.Поскольку креатин может повышать эти уровни, он может помочь уменьшить или замедлить прогрессирование заболевания. У мышей с болезнью Хантингтона он восстанавливал запасы фосфокреатина в мозге до 72% от уровней до заболевания по сравнению с 26% у контрольных мышей. Это восстановление уровня фосфокреатина помогло поддерживать повседневную функцию и снизить гибель клеток примерно на 25%.

Исследования на животных показывают, что прием добавок креатина может лечить и другие заболевания, в том числе:

Болезнь Альцгеймера
Ишемический инсульт
Эпилепсия
Травмы головного или спинного мозга

Креатин также показал свои преимущества против БАС, заболевания, которое поражает двигательные нейроны, необходимые для движения.Это улучшило двигательную функцию, уменьшило потерю мышечной массы и увеличило выживаемость на 17%.

7. Может снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом: Исследования показывают, что креатиновые добавки могут помочь снизить уровень сахара в крови. Это может происходить за счет увеличения функции GLUT4, молекулы-переносчика, которая доставляет сахар крови в мышцы. В 12-недельном исследовании изучалось, как креатин влияет на уровень сахара в крови после еды с высоким содержанием углеводов. Люди, которые сочетали креатин и упражнения, лучше контролировали уровень сахара в крови по сравнению с теми, кто только тренировался.

Кратковременная реакция сахара в крови на прием пищи является важным маркером риска диабета. Чем быстрее ваше тело очистит кровь от сахара, тем лучше. 8. Может улучшить работу мозга: Креатин играет важную роль в здоровье и функционировании мозга. Исследования показали, что мозгу требуется значительное количество энергии АТФ при выполнении сложных задач. Добавки могут увеличить запасы фосфокреатина в головном мозге и помочь мозгу производить больше АТФ. Креатин также может способствовать работе мозга за счет повышения уровня дофамина и функции митохондрий.Мясо — лучший диетический источник креатина, и вегетарианцы часто имеют его низкий уровень, потому что избегают мяса. Одно исследование креатиновых добавок у вегетарианцев показало улучшение некоторых показателей памяти и интеллекта на 20-50%. У пожилых людей две недели приема креатиновых добавок значительно улучшили память и способность вспоминать. Наряду с другими исследованиями, это исследование показывает, что креатин чрезвычайно полезен для пожилых людей.

Это может помочь в работе мозга, уменьшить возрастную потерю мышечной массы и силы и защитить от неврологических заболеваний. 9. Может снизить утомляемость или утомляемость: Креатиновые добавки также могут уменьшить утомляемость и утомляемость. В одном из самых заметных на сегодняшний день исследований наблюдали за пациентами с черепно-мозговой травмой в течение шести месяцев. У тех, кто принимал добавки, головокружение уменьшилось на 50% по сравнению с теми, кто этого не делал. Кроме того, только 10% пациентов в группе приема добавок страдали от усталости по сравнению с 80% в контрольной группе. Другое исследование показало, что креатин снижает утомляемость и повышает уровень энергии во время недосыпания.Креатин также может уменьшить утомляемость спортсменов во время велосипедного теста, и его использовали для уменьшения утомляемости при тренировках в условиях высокой температуры.

10. Безопасен и прост в использовании: Наряду с разнообразными преимуществами, описанными в этой статье, креатин также является одной из самых дешевых и безопасных добавок, которые вы можете найти.

В конце концов, креатин — это эффективная добавка с мощными преимуществами как для спортивных результатов, так и для здоровья.

Более того, принимать добавки очень просто.Просто принимайте 3-5 граммов порошка моногидрата креатина в день.

* https: //www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-creatine

Сотни исследований подтверждают безопасность и эффективность креатина

Номер позиции: .	99991
Бренд:	SSP Nutrition, Inc.
Размер:	500 г
Вес корабля:
Дозировка:	5 г
Порций:	100
Вкус:	Без запаха
Без глютена:	Есть

Без запрещенных веществ:	Есть
Соответствует WADA:	Есть

Тренировка высокой интенсивности	Усиливает метилирование
Расширенное восстановление	Улучшает работу мозга
Повышение анаэробной способности	Улучшает заживление костей
Увеличение объема мышц	Улучшает толерантность к глюкозе

Проезд:

Формула SSP Creatine разработана и лучше всего работает, если принимать ее с большим количеством воды в течение дня.

тренировочных дней: смешайте 1 мерную ложку с формулой PRE или POST SSP. Его также можно запивать водой или соком.

Загрузка: принимать по 1 мерной ложке 2-4 раза в день (10-20 г) в течение 5 дней, запивая 12-16 унциями воды или некислотного сока.

Поддержание: принимать 1 порцию (5 г) в день, запивая 12–16 унциями воды или некислотного сока. Принимайте этот продукт, запивая достаточным количеством жидкости.

Когда:

ЛАГЕРЬ 1: ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Аргумент в пользу приема креатина перед тренировкой обычно сводится к следующему: больше креатина означает больше АТФ, основной валюты клеточной энергии.Больше АТФ означает больше мощности, доступной мышцам. Больше мощности означает большую активацию мышечных волокон и больший подъем веса. Больше веса означает больше мышц.

ЛАГЕРЬ 2: ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Аргумент в пользу приема креатина после тренировки часто сводится к тому, что ваши мышцы истощаются от питательных веществ после тренировки и, таким образом, «подготовлены» к большому притоку питательных веществ. Добавьте туда креатин вместе с белком и углеводами, и ваше тело впитает мощную добавку и получит все ее преимущества.

В исследовании, опубликованном в «Журнале Международного общества спортивного питания», участвовали мужчины-бодибилдеры-любители, которым давали 5 граммов креатина до или после тренировки. Они тренировались пять дней в неделю, а также получали 5 г в дни отдыха в любое время, когда хотели. Тренировки представляли собой довольно стандартные упражнения на шпагат, и методология, использованная в исследовании, предполагает, что результаты применимы к большинству тяжелоатлетов. В отчете сделан вывод, что прием креатина в сочетании с упражнениями с отягощениями увеличивает массу и силу без жира.Обе группы обнаружили пользу от добавок креатина, польза, которую они получили, была более или менее равной. Не было никакого значительного эффекта (менее 5 процентов) одного над другим. Когда исследователи разбили результаты на индивидуальной основе, они увидели тенденцию, предполагающую, что прием креатина после тренировки лучше, чем раньше, но заявили, что «нам действительно нужно изучить больше, чтобы доказать это».

Почему:

Креатин — одна из наиболее тщательно исследованных добавок в истории спортивного питания (более 200 исследований на сегодняшний день, за последнее десятилетие), эффективность креатина нельзя отрицать.В настоящее время исследования связывают преимущества креатина не только для наращивания мышечной массы, но и против старения, поддержки памяти и защиты клеток.

SSP Креатин моногидрат 100% фармацевтического качества используется клетками ваших мышц для выработки энергии. Во время интенсивных упражнений ваше тело использует этот источник энергии, чтобы помочь вам во время тренировок. Добавка SSP Creatine поможет восстановить мышцы, улучшить силу, помочь в восстановлении после тренировки и сократить время, необходимое для восстановления сил после тренировки.

Креатин повышает способность организма выполнять высокоинтенсивную работу (и в результате способствует увеличению размера мышц и увеличению производительности). Креатинфосфат (высокоэнергетическая форма молекулы креатина, хранящаяся в клетках) используется для снабжения мышечных волокон типа 11b (быстро сокращающихся высокогликолитических; те, которые становятся самыми большими по размеру) мгновенной энергией, гарантируя, что эти мышцы не утомятся преждевременно. Это усиливает мышечное сокращение этих волокон и помогает атлету сделать больше повторений, ускорить спринт или более активно заниматься спортом или типом упражнений, в которых он принимает участие.Креатин, используемый таким образом, считается высокоэнергетическим фосфатом, и его роль в производстве энергии невозможно переоценить.

КРЕАТИНОВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

SSP Креатин моногидрат 100% порошок фармацевтического качества. Протестировано в лабораторных условиях. Клинически доказано. Продукт безвкусный и представляет собой порошок без запаха, который легко смешивается с водой или соком и не оседает на дно.