Creatine Monohydrate от Maxler (креатин)
Creatine Monohydrate от Maxler:
— Взрывная сила
— Ускоренное восстановление
— Повышенная работоспособность
Creatine Monohydrate Maxler задерживает воду в мышечной ткани, способствуя синтезу протеина и увеличивая мышцы. Выше работоспособность, больше набор массы и как результат больше мышечная масса. Для большей эффективности и лучшего усвоения креатина от Макслер, мы рекомендуем пить больше воды во время употребления креатина. Maxler Creatine Monohydrate рекомендуется для употребления при занятиях любыми видами спорта.
Купить креатин Макслер вы можете в магазине спортивного питания BodyBuildingRussia.com.
Состав Creatine Monohydrate Maxler, состав питательных веществ в одной порции (1/2 мерной ложки — 3 гр.) продукта:
- Креатин моногидрат — 3 гр.
Ингредиенты: 100% креатин моногидрат.
Как принимать Creatine Monohydrate Maxler, рекомендации по применению: смешайте 1/2 мерной ложки (3 гр.) Creatine Monohydrate Maxler с 200 мл. жидкости. Также вы можете принимать целую мерную ложку (6 гр.) Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Порций в упаковке: Creatine Monohydrate Maxler 300 грамм — 100, Creatine Monohydrate Maxler 500 грамм — 166.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.
Примечание: не является лекарством.
Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.
Срок годности: смотреть на упаковке.
Изготовитель: GTI GmbH, Konigsallee 92a, 40212 Dusseldorf, Germany.
* описание предоставлено производителем продукта.
Креатин Maxler Creatine Monohydrate 300 г (банка)
Самые выгодные предложения по Креатин Maxler Creatine Monohydrate 300 г (банка)
Илья Ш., 03.08.2020
Имя скрыто, 08.06.2020
Комментарий: Эффект есть.
Имя скрыто, 03.05.2020
Комментарий: Супер штука, рекомендую именно моногидрат, эффект лучше
Имя скрыто, 02.05.2020
Комментарий: Отличная цена. Не вижу смысла платить дороже. Реально работающая добавка
Комментарий: Достоинства:
Не дорогие
Недостатки:
Не знаю , пока не умер
Для самовнушения пойдет!
Алекс П., 07.04.2020
Достоинства: ЦенаНедостатки: Не растворяется от слова совсем. Даже в теплой воде
Ринат С., 23.03.2020
Достоинства: Отличный продуктИмя скрыто, 13.03.2020
Комментарий: Товар понравился, результат был
Тимур А., 06.01.2020
Достоинства: Быстро растворяется, приятный на вкусДмитрий Г., 24.12.2019
Достоинства: Хз что сказать братва, никогда не пер меня креатин, не чувствовал его работу, с этого зашло отлично, силы вагон, просто пушка. Ну в очередной раз к теме, что и на кого и как работает…. Без загрузки, просто по 5 гр каждый день, с протом, синта 6 и обязательно витамином С.Имя скрыто, 07.12.2019
Комментарий: Достоинства:
Качество, цена
Недостатки:
Нет
Ману Шарипов, 28.11.2019
Имя скрыто, 25.11.2019
Достоинства: РаботаетАдекватные рекомендации по дозированию. 3г в день
В комплекте мерная ложечка
Сделан в Германии
Недостатки: Нет
Дмитрий Б., 04.10.2019
Недостатки: Сами по себе крупинки креатина показались крупноваты. На зубах скрипит, приходится лучше запивать.
Комментарий: Обычный моногидрат. Белый порошок без запаха. Чуть горьковат на вкус.
Александр К., 16.08.2019
Макс Белый, 17.05.2019
Достоинства: Хорошо растворяется,эффект бодрости есть!Имя скрыто, 17.04.2019
Комментарий: Достоинства:
Количество цена
Недостатки:
Масса растет, эффект виден!!
Имя скрыто, 10.04.2019
Комментарий: Достоинства:
Цена, качество, эффект.
Рабочий. Держит воду хорошо. Масса растет потихоньку. Силовые кстати тоже поднялись!
Никита Черников, 24.01.2019
Недостатки: Мерная ложка нестандартная, банка была не целая + упаковка была нарушена.
Комментарий: 50 на 50.. На счёт качества самого вещества плохого сказать не могу.
Артем Яковлев, 15.01.2019
Достоинства: Брал по хорошей цене, эффект естьCreatine Monohydrate от Maxler: описание и состав
Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав| |
Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2018-11-12
Все статьи автора >
Бренд: Maxler
| Состав на 100 гр | |
| Креатина моногидрат | 100 |
Подробный состав
Моя оценка
| Кол-во креатина | Цена | Общая оценка |
| 5+ | 5 | 5 |
Эффективность
Данный креатин (как и все остальные креатины) нужен для следующих целей:
- Увеличение силовой выносливости. То есть один и тот же вес вы сможете поднять на 1-3 повторения больше.
- Рост мышечной массы и силы (за счёт роста силовой выносливости).
- Задержка воды. Креатин задерживает 1 — 2 литра воды в организме. Если у вас проблемы с суставами, то это благотворно скажется на их состоянии — будут меньше болеть.
Помимо вышесказанного, нужно учесть, что эффект от использования креатина наступает не сразу, а спустя 7 — 10 дней. За это время он должен накопиться в мышцах, а это происходит не сразу. После его отмены, накопленная вода сливается за 2 — 3 дня.
Как принимать
Вот основные правила приёма:
- В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
- Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
- Принимать до или после тренировки / еды — не имеет значения.
- Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости — как хотите.
- Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
- Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
- Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.
Общая дозировка за день:
- При весе до 60 кг 5-8 грамм.
- При весе до 80 кг 8-10 грамм.
- При весе до 100 кг 10-15 грамм.
- При весе более 100 кг 10-20 грамм.
Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.
Аналоги
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
- ТОП 10 лучшего креатина (моногидрат)
- Как правильно принимать креатин
- С какими спортивными добавками лучше всего сочетается креатин
- Что такое креатин моногидрат?
- Виды креатина: плюсы, минусы и эффективность
Доброго времени суток, дорогие друзья!
Как известно, при регулярных и интенсивных тренировках, выполняемых по адекватно подобранной тренировочной программе, двумя другими факторами, также сильно влияющими на гипертрофию мышц, являются правильная диета и достаточный отдых. После того, как все три основных условия начинают соблюдаться и доводятся до автоматизма, возникает следующий довольно логичный вопрос: «А можно ли как-нибудь ускорить рост мышц еще больше?» Тренирующийся человек скорее всего уже слышал от знакомых в зале или прочитал в сети о такой спортивной добавке как креатин. И если с протеином и гейнером все более или менее понятно, то данный тип спортивного питания требует более детальных разъяснений. Для начала попытаемся разобраться в том, как данное вещество в целом воздействует на организм, а затем уже переключимся на эффект от принятия соответствующих спортивных добавок и разберем мой личный опыт применения креатина.
Что такое креатин?
Креатин — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая содержится в человеческом организме и образуется из креатинфосфата посредством воздействия на него фермента креатинкиназы. Креатинфосфат преимущественно содержится в нервных и мышечных тканях, где участвует в энергетическом обмене и поддерживает необходимую концентрацию АТФ (Аденозинтрифосфат), запасы которого напрямую влияют на спортивную выносливость и активность. Исходя из этого легко сделать вывод о том, что креатин увеличивает максимальные показатели мышечной выносливости, что немаловажно для тех, чьей целью является набор массы.
В спортивной среде, в частности в мире бодибилдинга самым распространенным видом креатиновых добавок является моногидрат креатина. При его приеме молекулы креатина попадают в мышечные клетки и связывают себя с водой, задерживая ее там. В результате мышца становится гидратированной и в буквальном смысле слова «набухает», что отражается на ее внешнем виде. Перечислим и другие полезные эффекты от приема спортивных добавок с содержанием креатина:
В мышцах запасается большее количество АТФ, что позволяет спортсменам проводить более интенсивные тренировки буквально на пике своих возможностей с максимальной нагрузкой и отдачей.
Сдерживает воздействие молочной кислоты на мышцы, что означает снижение болезненных ощущений после тренировки, а также более быстрое восстановление.
Данное вещество является полезным для сердечно-сосудистой система и снижает уровень общего уровня холестерина в организме.
У среднестатистического человека организм использует за день около 2 граммов креатина, которые восполняются из принятой пищи. Самой большой концентрацией креатина обладают мясо и рыба. Но для того, чтобы покрыть дневную норму потребления, а также создать необходимый профицит, который сделает возможным дальнейший ускоренный рост мышц, потребуется съедать просто нечеловеческие порции, что является достаточно проблематичным делом. Креатин же эту проблему с легкостью решает. По этой и упомянутым выше причинам добавки с его содержанием являются одними из самых популярных среди бодибилдеров.
Как я уже писал в обзоре на гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, именно набор мышечной массы является для меня основной проблемой. В виду генетической предрасположенности мой тип телосложения является эктоморфным, и поэтому банального увеличения числа потребляемых калорий мне попросту не хватает — здесь сказываются последствия крайне высокого метаболизма. Соблюдая правильную диету, сочетаемую с тренировками 3 раза в неделю, а также достаточным отдыхом на восстановление, я решил добавить ко всему этому прием креатина. Остановил свой выбор на самом его распространенном виде — Creatine Monohydrate от Maxler, крупного немецкого производителя, работающего на рынке спортивного питания уже более 10 лет. Товарная линейка компании довольно широкая, в ней имеются все основные и самые востребованные виды добавок. Почему именно моногидрат, когда существуют более современные Креалкалин, креатин-малат, креатин-цитрат и многие другие? Потому что практически все научные и клинические исследования креатина, как спортивной добавки, посвящены именно этой его форме. Что касается других его форм — их повышенная эффективность по сравнению с привычным моногидратом так и не была доказана.
Способы применения
Итак, Creatine Monohydrate от Maxler, приобретенный мной, выпускается в виде пакетика фасовкой 500 грамм. В добавке, кроме моногидрата креатина в порошковой форме больше ничего не содержится. Согласно инструкции от производителя принимать добавку стоит раз в сутки по 5 грамм (в пакете содержится мерная ложка) вместе с водой или сладким соком. Также следует значительно увеличить суточную норму потребления жидкости. Лично я отдал предпочтению соку, так как согласно общим рекомендациям принимать креатин стоит с достаточным количеством простых углеводов. Порошок практически не растворяется в жидкости и выпадает в осадок. Безвкусный, немного напоминает размолотые таблетки.
Существует два вида приема креатина — с фазой загрузки и без нее. В первом случае потребление креатина повышается до 15-20 грамм в сутки на первую неделю, а затем опять понижается до суточной нормы в 5 грамм; во втором весь цикл добавка принимается, как и указано производителем — по 5 грамм в сутки. Цикл длится 2 месяца, затем следует сделать перерыв на 3-4 недели. Я использовал первый метод приема, так как он позволяет быстро накопить креатин в мышцах до оптимального количества и активизировать все его положительное воздействие на организм как можно скорее. В дополнение к данной добавке я принимал гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition, обзор на который Вы можете найти здесь, а также аминокислотный комплекс Amino X от BSN.
Что касается времени приема, то принимать данный вид спортивного питания стоит сразу же после тренировки, в дни отдыха следует отдавать предпочтение утреннему приему. Я не стал выдумывать что-то свое и принимал креатин именно таким способом.
Побочные эффекты
Во время цикла приема добавки возникали небольшие головные боли, которые прошли после того, как я еще сильнее увеличил количество потребляемой жидкости за день. Вторым побочным эффектом стало временное нарушение пищеварения, которое длилось первые две недели. Такое явление достаточно распространено во время фазы загрузки — это связано с тем, что большое количество кристаллизованного креатина довольно медленно растворяется в желудке.
Итог
За полный цикл приема креатина (2 месяца) меня «подзалило», но не существенно — ожидать значительных изменений за такой короткий срок никогда не стоит. За это время я набрал порядка 2-2,5 кг массы. Но здесь не стоит полностью полагаться на стрелку весов, а брать во внимание тот факт, что порядка 20% набранной массы уйдет в связи с выведением излишков воды из организма. Несмотря на это могу с полной уверенностью сказать, что добавка рабочая, и ее стоит брать. После прохождения фазы загрузки я стал тренироваться в зале с большей энергичностью, заметил, что стал уставать намного позже, а рабочие веса в привычных упражнениях подросли на 20-30%. Моногидрат креатина от Maxler полностью оправдал мои надежды и подтвердил статус одного из самых действенных и эффективных видов спортивного питания, который я могу порекомендовать всем, чьей целью является набор массы, а также увеличение силовых показателей и мышечной выносливости.
Всем здоровья и спорта!
Основные характеристики | |
|---|---|
| Производитель | Maxler |
| Тип | креатин |
| Форма креатина | креатин моногидрат |
| Форма выпуска | порошок 300 г |
| Количество порций в упаковке | 100 шт. |
| Чистота | чистый |
| Диетические особенности | без аспартама, без глютена, без мальтодекстрина, без сукралозы |
| Содержание лактозы | отсутствует |
| Пол | универсальное |
| Калорийность 100 г | 0.1 ккал |
| Содержание белков в 100 г | 0.1 г |
| Содержание жиров в 100 г | 0.1 г |
| Содержание углеводов в 100 г | 0.1 г |
| Упаковка | банка |
| Срок годности | 36 мес |
| Рекомендации по применению | для получения порции разведите 3 г порошка (0,5 мерной ложки) в 200 мл жидкости. В зависимости от вашей потребности в креатине можно принять до 2 порций |
| Назначение | способствует накоплению воды внутри мышечных волокон, повышению синтеза белка в организме и увеличению мускулатуры за счет большего показателя силы. Чем больше объем работы, тем больше прибавка массы и, как следствие, достижение заметного роста общей мыше |
| Состав | креатин Моногидрат (100%) |
обзор форм выпуска креатина моногидрата в порошке
Обе порошковые добавки с креатином от Maxler, а именно Creatine 100% Golden и Monohydrate, представляют собой высокоочищенный креатина моногидрата. Повышают содержание АТФ, усиливая анаболизм. Используются для улучшения силовых показателей. В зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена и выраженности нагрузки потребность в добавках может составлять 2-6 грамм в сутки. Порция Maxler Creatine содержит 5 г вещества (1 чайная ложка).
Также читайте о добавке Maxler Creatine Caps.
Формы выпуска
Микронизированный порошок. Creatine Monohydrate 100% в банках по 300 и 500 г и пакетах по 500 г. Golden Creatine 100% в банках по 300 г.
У представленных добавок нейтральный вкус, но также компания Макслер выпускает еще один БАД с креатином со вкусом арбуза.
Состав
Порция 5 грамм содержит 5000 мг, т.е. 100% моногидрат креатина.
Как принимать
Добавка принимается по 1 порции (5 г) в день. Ее следует обильно запивать или предварительно растворять в стакане воды. Прием совместно с простыми углеводами (виноградным соком), протеином и аминокислотами улучшает растворимость и ускоряет всасывание. Предпочтительное время – утренние часы или посттренировочный период.
Допускается употребление по загрузочной схеме – по 20-30 г в сутки в течение 7 дней, затем по 3 г на протяжении 3-х недель, после чего рекомендуется сделать 4-недельный перерыв.
Продукт не рекомендуется смешивать с кофе, чаем, молоком или любыми горячими напитками.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов биодобавки. К относительным противопоказаниям относятся:
- возраст до 18 лет;
- период беременности и лактации;
- заболевания ЖКТ, печени и почек;
- нарушения водно-солевого обмена.
Побочные эффекты
Наблюдаются при значительно превышении предписанных дозировок и проявляются нарушениями со стороны печени и органов ЖКТ.
Результаты приема
Применение биологически активной добавки благоприятствует:
- повышению силы мышц;
- улучшению скоростных показателей;
- сокращению времени восстановления;
- снижению концентрации холестерина;
- задержке в миоцитах воды и накоплению в них гликогена;
- росту мышечной ткани.
Цена
| Форма выпуска | Масса порошка, в граммах | Стоимость, в рублях |
| Пакет | 500 | 500-650 |
| Банка | 300 | 450-550 |
| 500 | 800-950 |
Оцените материал
Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Редакция cross.expert
как принимать, отзывы о креатине
Креатин моногидрат в чистом виде, выпускаемый компанией Maxler под торговым названием Creatine Monohydrate, предназначен для приема спортсменами для набора мышечной массы и повышения показателей силы. Главной особенностью добавки является доступная стоимость.
Основным «недостатком» средства является задержка жидкости в организме, поэтому принимать его рекомендовано исключительно в период массонабора. Вода накапливается в организме исключительно в период приема препарата. После отмены курса жидкость выводится, и организм работает в «штатном» режиме. Минус заключается в том, что вместе с уходящей водой снижается качество рельефа.
Добавка положительно отражается не только на мышечной массе, но и увеличивает показатели силы, улучшает выносливость. Главным преимуществом Креатин Моногидрат от Maxler является то, что он поставляется в чистом виде. Покупатель не переплачивает за подсластители и красители.
Что входит в состав?
На каждую порцию добавки, содержащую 5 г вещества, приходится аналогичное количество креатина моногидрата без каких-либо примесей. Препарат не вызывает побочных эффектов и полностью безопасен для здоровья. Единственный негативный момент — накопление жидкости. Продукт подходит для приема на регулярной основе. Цикличность и перерывы не являются обязательным условием.
Как принимать Creatine Monohydrate от Maxler
Креатин моногидрат рекомендовано употреблять по одной порции, то есть по 5 грамм, раз в сутки. Время приема не имеет значения. Увеличивать дозировку нет смысла. Организм, как было установлено в ходе исследований, не может усваивать в сутки больше 5 г креатина. Добавку следует смешивать со сладким соком либо сахарным песком. Это улучшает усвоение и скорость транспортировки вещества к мышцам.
Эффективность препарата повышает совместный прием с прочими добавками. Производитель советует комбинировать Creatine Monohydrate, в зависимости от поставленной цели, со следующими средствами:
- Special Mass Gainer — гейнер ускоряет прирост массы, но вместе с тем происходит увеличение жировой прослойки;
- 100% Golden Whey — сывороточный протеин, который позволяет набирать исключительно сухую мышечную массу;
- Amino BCAA 4200 — аминокислотный комплекс, необходимый для подавления катаболизма и быстрого восстановления после высокоинтенсивных тренингов.
Принимать креатин можно по еще одной схеме — «загрузке». Она предполагает прием по 20 г вещества ежедневно в течение недели с последующим уменьшением количества до рекомендуемых 5 г. Но, если опираться на данные исследований, повышение суточной дозировки не усиливает получаемого эффекта.
Отзывы
Добавка пользуется популярностью и отзывы о продукте можно встретить на различных форумах и интернет-магазинах, продающих спортивное питание. Практически все атлеты пишут о Creatine, производимым Maxler, в положительном ключе. В отзывах отмечают хорошую эффективность, качество, безопасность, невысокую стоимость добавки.
Рассматриваемое спортивное питание не отличается от прочих аналогов. Практически все производители подобных комплексов применяют одинаковое сырье, но именно у данного продукта столько положительных качеств. Поклонникам высоких европейских стандартов, безусловно, следует остановить свой выбор на данной добавке.
как брать, отзывы. Спортивное питание / Paulturner-Mitchell.com
Если вы хотите быстро набрать мышечную массу, без креатина не обойтись. Что это такое, как и в каком количестве употреблять? Ответы на эти и не только вопросы в статье!
Что такое креатин?
Креатин — это натуральное вещество, содержащееся в мышцах человека и животных, незаменимое для энергообмена и жизнеобеспечения. Креатин синтезируется в организме человека из трех аминокислот:
- аргинина;
- глицин;
- метионин.
Креатин вырабатывается одним из трех внутренних органов (печень, поджелудочная железа или почки), а затем переносится в мышцы с кровью.
Воздействие на организм
Креатин накапливается в жидкости организма, регенерирует молекулы АТФ (аденозинтрифосфат, который участвует в обмене веществ и энергии в организме) и одновременно нейтрализует кислоты, образующиеся при физических нагрузках, вызывающие мышечную усталость и снизить уровень pH крови. Кроме того, креатину приписывают активацию гликолиза (процесса окисления глюкозы).Под действием рассматриваемого вещества также происходит увеличение общей массы тела, развивается нарушение функции почек и ухудшается состояние костной ткани при применении чрезмерных доз.
Особенностью креатина является накопление эффекта: мгновенного результата после приема вы не почувствуете, но при регулярном длительном применении его действие на мышцы не заставит себя ждать. Итак, креатин — спортивное питание №1.
Как влияет ожидание на потребление креатина?
Регулярное потребление достаточного количества креатина обеспечит:
- Увеличение мышечной силы.Креатин — источник быстрой энергии при выполнении различных силовых упражнений. Благодаря своей «трате» экономится ATF, за счет чего неумолимо растут силовые показатели.
- Увеличение объема мускулатуры. Использование креатина способствует активному накоплению в мышцах воды. В результате они быстро становятся объемными.
- Повышает скорость роста мышечной ткани. Качество питательной среды для мышечных волокон — саркоплазмы — улучшается за счет накопления воды в мышцах под действием креатина.Именно поэтому увеличение «строительного материала» приводит к более быстрому восстановлению и росту мышц.
- Повышенный уровень тестостерона. Многочисленные исследования подтверждают повышение уровня этого гормона у мужчин при приеме креатина (примерно 22%).
Суточная потребность
В среднем суточная потребность в креатине для атлетов составляет 2-4 грамма. Неважно, как будет восполнена необходимая доза — пищей или в виде спортивной добавки. Такое количество креатина содержится в 200-300 граммах красного мяса.Таким образом, только активные мясоеды, ежедневно употребляющие большое количество мяса, не испытывают недостатка в необходимом креатине в мышцах. Всем остальным, особенно вегетарианцам, рекомендуется остановить свой выбор на спортивном питании.
Есть ли побочные эффекты?
Потребление не более 3 граммов креатина в день считается нормальным и не вызывает риска для здоровья. Однако европейские агентства здравоохранения не исключают малую вероятность побочных эффектов. Особенно серьезно нужно отнестись к тем, у кого в анамнезе есть хронические заболевания (пищевая аллергия и астма), а также ко всем, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту.
Состав
Maxler Creatine — Немецкое производство спортивного питания. Давно зарекомендовавшая себя, сегодня эта марка знакома, пожалуй, каждому спортсмену. Основной ингредиент — моногидрат креатина. «МакСлер» выпускается в виде порошка , не имеет вкуса, его легко хранить практически в любых условиях. Такой креатин — идеальная добавка для поддержания тела в тонусе при выполнении чрезмерных физических нагрузок.
Креатин «МакСлер»: как принимать
Для более эффективного усвоения рекомендуется употреблять его, разбавляя большим количеством жидкости: водой, некислотным соком, энергетиком.
Для приготовления разовой порции необходимо развести 5 г порошка (креатин «МакСлер») — 1 ч. Л. с горкой — в стакане (200-250 мл) жидкости (вода, сок, энергетик). Полученный напиток нужно употреблять в течение дня, лучше всего после тренировки (одна порция в день).
Применение Maxler Creatine накладывает некоторые запреты: от напитков и продуктов с кофеином следует отказаться на время действия этой добавки.
Совместимость с другим спортивным питанием
Приятной особенностью спортивного питания (креатина «МакСлера») является возможность его одновременного приема с другими добавками: аминокислотами, гейнером, протеинами, а также различными комплексами, рекомендованными к применению ранее. обучение.
Также следует отметить, что при употреблении соков в качестве основы напитка увеличивается скорость усвоения креатина. Однако в сочетании с водой он хорошо всасывается, только несколько медленнее.
Не рекомендуется одновременно принимать добавку с жиросжигающими препаратами, так как сам креатин помогает нарастить массу.
Противопоказания
Применение такого спортивного питания, как креатин «МакСлер», в идеале следует начинать только после консультации с лечащим врачом.Особенно это касается особей:
- Несовершеннолетние.
- Беременные и кормящие матери.
- Страдает заболеваниями пищеварительного тракта, а также имеет проблемы с печенью и почками.
- С нарушением водно-солевого обмена.
Побочные эффекты
Побочные действия креатин «МакСлер» может вызвать только при регулярной передозировке. В этом случае возникают проблемы в функционировании печени и работе пищеварительного тракта.Расстройства пищеварения — еще один побочный эффект при систематическом употреблении креатина сверх нормы.
Креатин — спортивное питание, подходящее всем?
Следует учитывать, что не всегда наблюдается положительный эффект от приема креатина. Это наблюдается в основном, если спортсмен занимается выносливостью. Доказано, что наилучший результат будет достигнут при соблюдении вегетарианской диеты. Таким образом, можно сделать вывод, что люди с высоким суточным потреблением белка (особенно красного мяса) наименее восприимчивы к креатину.
Итак, подведем итоги. Для достижения наилучшего результата от приема креатина Макслер стоит на время отказаться от мяса. Тренировку на выносливость лучше оставить, но следует «бить» по телу тяжелыми грузами с большими весами. Если соблюдать эти простые правила, результат не заставит себя ждать.
Отзывы
Хвалят ли создатели МакШлера? Отзывы в Интернете пестрят как положительными, так и отрицательными отзывами об этом спортивном питании. Однако можно с уверенностью сказать, что тех, кому «МакСлер» подошел и понравился, гораздо больше, чем тех, кому он не понравился.Многие спортсмены отмечают быстрое наращивание мышечной массы и повышение выносливости при регулярном употреблении спортивного питания Maxler Creatine.
Креатин 100% моногидрат, 500 г
Šta je kreatin monohidrat i čemu služi?
Kreatin je jedinjenje koje ljudski organizationam sam proizvodi i koji snabdeva mišiće energijom. Proizvodi se u jetri, pankreasu i bubrezima, a krvotokom prenosi do mišića. Kada dospe u mišiće, konvertuje se u fosfokreatin (kreatinfosfat), koji snabdeva adenozin-diffosfat (ADP) fosfatnom grupom potrebnom za nastajanje adenozin-trifosfata (ATP), koji •
Kreatin se nalazi u mnogim namirnicama, pa njegova upotreba prestavlja prirodnu suplementaciju u cilju unapređivanja mišićne mase i dobijanja ekstra energije. Нарочито богат извор креатина и риблье мезо, харинга, лосось и тунец, али и говедина. Ali, da bi se obezbedile dodatne količine kreatin monohidrata potrebna je adekvatna suplementacija, a nije moguće uneti tolike količine hrane u toku dana da bi se bitno povećao njegov unos.
Kako deluje kreatin?
Sportistima je ovo omiljen dodatak, jer za veoma kratko vreme daje vidljive rezultate — za samo dve nedelje može značajno da poveća mišićnu masu, ali i opštuć kondiciju mišićnu masu, ali i opštuć kondiciju mišićnu masu, ali i opštuć kondiciju mišićnu masu, ali i opštučja kondicijuzled, štovala imgusta, nosti, novéPored toga, kreatin neposredno utiče na brzinu oporavka organization od stresa izazvanog napornim treniranjem. У света профессиональног, али и рекреативного спорта готово да нема спорттист коди не користи креатин и коди не зна чему на службы. Sposobnost kreatina da poveća energetske rezerve u mišićima potiče od njegove aktivnosti u proteinkoj sintezi, kojom sprečava razgradnju mišića. Još jedna izuzetno važna osobina kreatina je i njegova uloga u rehidraciji mišićnih ćelija, što je od izuzetnog značaja za rast mišićnih vlakana i njihovu čvrstinu.
Kreatin se često preoručuje i kod mnogih stanja i bolesti, jer smanjuje nivo hollesterola i triglicerida, ima antiinflamantorno dejstvo (artritis), štiti centralni nervni sistem, jblažava ueda došiža došiža de dej , dopunjuje Vegetarijansku ishranu, povećava snagu i izdržljivost kod srčanih oboljenja.
Dejstva kreatin monohidrata на organizam:
— ubrzava povećanje mišićne тазе я postizanje mišićne definicije
— povećava energiju, snagu я izdržljivost
— ubrzava procese mršavljenja
— ubrzava procese oporavka Nakon intenzivnog treninga я fizičkog Стреза
— smanjuje zamor
— idealan JE dodatak ishrani za Vegetarijance koji ga ne unose dovoljno hranom
Kriterijumi za izbor kreatina za suplementaciju
Prilikom izbora kreatina za suplementaciju treba voditi ranitje.Bitno je da proizvođač pruža garanciju da je proizvod testiran i deklaraciju o sadržaju kreatin monohidrata u njemu. Тестирование оценки креатина является методом ВЭЖХ, хроматографией и технологией. На ovaj način potvrđuje se čistoća kreatin monohidrata. Proizvod koji nosi takvu oznaku sadrži najčistiji kreatin monohidrat koji savremena tehnologija može da proizvede.
Svaki organization ima gornju granicu nivoa kreatina koji se može deponovati u mišićnom tkivu. Zato postoji inicijalna faza koja služi za popunjavanje depoa, nakon čega se ulazi u fazu održavanja i dopune potrošenih količina kreatina.Треба, чтобы придраться к следующему плану, уколико спортивные препараты не препоручить другое: от 20 до 30 г ежедневно у траяню от 5 дана; 5 до 15 г дневно у траяню от 8 недель; 4 nedelje bez suplementacije, a nakon toga se ciklus može ponoviti. Neželjeni efekti upotrebe kreatin monohidrata nisu poznati ili su veoma retki (nadimanje). Napici koji sadrže kreatin ne treba da stoje pripremljeni duže od 15 minuta.
Preporuka za kombinovanje
Za još bolje efekte i rezultate suplementacije kreatinom, preoručljivo je uzimati kreatin u kombinaciji sa ribozom or napicima bogatim ugltimaenim.Kreatin je najbolje pripremati s vodom.
Пакованье: 500 гр.
Препарата употребления: 3 г правильного раствора и 200 мл воды. Tokom suplementacije unositi veću količinu vode. Upozorenje: osobe sa oštećenom funkcijom bubrega ne treba da uzimaju kreatin.
Увозник: Лама д.о.о.
Земля порекла: Немачка
как брать, отзывы. Спортивное питание
Если вы хотите быстро набрать мышечную массу, без креатина не обойтись. Что это такое, как и в каком количестве употреблять? Ответы на эти и не только вопросы в статье!
Что такое креатин?
Креатин — это натуральное вещество, содержащееся в мышцах человека и животных, незаменимое для энергообмена и жизнеобеспечения.Креатин синтезируется в организме человека из трех аминокислот:
- аргинина;
- глицин;
- метионин.
Креатин вырабатывается одним из трех внутренних органов (печень, поджелудочная железа или почки), а затем переносится в мышцы с кровью.
Воздействие на организм
Креатин накапливается в жидкости организма, регенерирует молекулы АТФ (аденозинтрифосфат, который участвует в обмене веществ и энергии в организме) и одновременно нейтрализует кислоты, образующиеся при физических нагрузках, вызывающие мышечную усталость и снизить уровень pH крови.Кроме того, креатину приписывают активацию гликолиза (процесса окисления глюкозы). Под действием рассматриваемого вещества также происходит увеличение общей массы тела, развивается нарушение функции почек и ухудшается состояние костной ткани при применении чрезмерных доз.
Особенностью креатина является накопление эффекта: мгновенного результата после приема вы не почувствуете, но при регулярном длительном применении его действие на мышцы не заставит себя ждать.Итак, креатин — спортивное питание №1.
Как влияет ожидание на потребление креатина?
Регулярное потребление достаточного количества креатина обеспечит:
- Увеличение мышечной силы. Креатин — источник быстрой энергии при выполнении различных силовых упражнений. Благодаря своей «трате» экономится ATF, за счет чего неумолимо растут силовые показатели.
- Увеличение объема мускулатуры. Использование креатина способствует активному накоплению в мышцах воды.В результате они быстро становятся объемными.
- Увеличивает скорость роста мышечной ткани. Качество питательной среды для мышечных волокон — саркоплазмы — улучшается за счет накопления воды в мышцах под действием креатина. Именно поэтому увеличение «строительного материала» приводит к более быстрому восстановлению и росту мышц.
- Повышенный уровень тестостерона. Многочисленные исследования подтверждают повышение уровня этого гормона у мужчин при приеме креатина (примерно 22%).
Суточная потребность
В среднем суточная потребность в креатине для атлетов составляет 2-4 грамма. Неважно, как будет восполнена необходимая доза — пищей или в виде спортивной добавки. Такое количество креатина содержится в 200-300 граммах красного мяса. Таким образом, только активные мясоеды, ежедневно употребляющие большое количество мяса, не испытывают недостатка в необходимом креатине в мышцах. Всем остальным, особенно вегетарианцам, рекомендуется остановить свой выбор на спортивном питании.
Есть ли побочные эффекты?
Потребление не более 3 граммов креатина в день считается нормальным и не вызывает риска для здоровья. Однако европейские агентства здравоохранения не исключают малую вероятность побочных эффектов. Особенно серьезно нужно отнестись к тем, у кого в анамнезе есть хронические заболевания (пищевая аллергия и астма), а также ко всем, кто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту.
Состав
Maxler Creatine — Немецкое производство спортивного питания.Давно зарекомендовавшая себя, сегодня эта марка знакома, пожалуй, каждому спортсмену. Основной ингредиент — моногидрат креатина. «МакСлер» выпускается в виде порошка , не имеет вкуса, его легко хранить практически в любых условиях. Такой креатин — идеальная добавка для поддержания тела в тонусе при выполнении чрезмерных физических нагрузок.
Креатин «Макслер»: как принимать
Для более эффективного всасывания рекомендуется применять его, разбавляя большим количеством жидкости: водой, некислотным соком, энергетиком.
Для приготовления разовой порции нужно развести 5 г порошка (креатин «Макслер») — 1 ч. Л. с горкой — в стакане (200-250 мл) жидкости (вода, сок, энергетик). Полученный напиток нужно употреблять в течение дня, лучше всего после тренировки (одна порция в день).
Использование Maxler Creatine налагает некоторые запреты: от напитков и продуктов с кофеином следует отказаться на время приема этой добавки.
Совместимо с другим спортивным питанием
Приятной особенностью спортивного питания (креатина «Макслер») является возможность его одновременного использования с другими добавками: аминокислотами, гейнерами, белками, а также различными комплексами, рекомендованными к применению ранее. упражнение.
Следует отметить, что при использовании соков в качестве основы напитка увеличивается скорость всасывания креатина. Однако в сочетании с водой он прекрасно всасывается, разве что несколько медленнее.
Не рекомендуется одновременно принимать добавки с жиросжигающими препаратами, так как сам креатин способствует наращиванию массы.
Противопоказания
Применение такого спортивного питания, как креатин «Макслер», в идеале следует начинать только после консультации с врачом.Особенно это касается лиц:
- Несовершеннолетние.
- Беременные и кормящие матери.
- Больным желудочно-кишечными заболеваниями, а также имеющими проблемы с печенью и почками.
- С нарушением водно-солевого обмена.
Побочные эффекты
Побочные эффекты креатина «Макслер» могут возникать только при регулярной передозировке. При этом возникают проблемы в работе печени и пищеварительного тракта. Расстройства пищеварения — еще один побочный эффект систематического употребления креатина сверх нормы.
Креатин — спортивное питание, подходящее для всех?
Следует отметить, что не всегда наблюдается положительный эффект от приема креатина. Это наблюдается в основном в том случае, если спортсмен занимается выносливостью. Доказано, что наилучший результат достигается при вегетарианской диете. Таким образом, можно сделать вывод, что наименее восприимчивы к креатину те, в рационе которых ежедневно присутствует большое количество белка (особенно красное мясо).
Итак, подведем итоги.Чтобы добиться наилучшего результата от приема креатина, Макслеру следует на время отказаться от мяса. Тренировку на выносливость лучше оставить, но при силовых нагрузках с большими весами следует «бить» по телу. Если соблюдать эти простые правила, результат не заставит себя ждать.
Отзывы
Креатин хвалит Макслера? Отзывы в Интернете пестрят как положительными, так и отрицательными отзывами об этом спортивном питании. Однако можно с уверенностью сказать, что тех, кому «Макслер» придумал и понравился, гораздо больше, чем тех, кому он не понравился.Многие спортсмены отмечают быстрое наращивание мышечной массы и повышение выносливости при регулярном употреблении спортивного питания Maxler Creatine.
.