Диета лепестки: примерное меню на каждый день

как быстро похудеть на любимой еде

Диета 6 лепестков была разработана Анной Йохансон, известным диетологом из Швеции. Если строго соблюдать все предписания доктора, то можно потерять от 3 до 5 кг за шесть дней.

Соблюдать диету помогает простой образ — цветок с шестью лепестками, который также является материальным подтверждением ваших успехов. Каждый лепесток — один день диеты.

Это диета-игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделайте цветок из бумаги и на каждом лепестке напишите меню на день. Много писать не придется.

В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка использованный лепесток. Количество лепестков уменьшается, а значит и держать себя в строгости осталось совсем недолго. Лепестки следует отрывать по часовой стрелке, не меняя последовательности. Очередность дней имеет ключевое значение для результата диеты 6 лепестков.

Диета 6 лепестков: принцип действия

Каждый лепесток — это один день монодиеты. Каждый день вы будете есть новый продукт, но в течение дня, кроме указанной еды, нельзя есть ничего.

Белковое меню диеты 6 лепестков чередуется с углеводным. В диете присутствуют овощи, злаки, мясо, рыба, творог, фрукты. Это дает полное право говорить о том, что в среднем за неделю меню будет сбалансированным.

Однообразие меню в течение дня заставит организм расходовать запасы подкожного жира, а ежедневная смена продукта не позволит расслабляться и накапливать энергию из предложенного рациона.

Каждый день можно сбрасывать от 500 до 800 граммов. Но это, конечно же, очень приблизительный расчет, среднее значение. По сути же, первые два-три дня вес может не двигаться совсем. Только в середине шестидневки вы увидите первый отвес. И эта цифра сразу может быть 2-2,5 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно, и вы уже по стандарту будете сбрасывать по полкило или чуть больше.

Похожую диету периодически практикует Лайма Вайкуле. Ее фирменная диета — это 9 дней по 3 дня трех монодиет: первые три дня — злаки, вторая тройка — куриное филе, завершение — три дня яблок.

Успех чередования белковых и углеводных монодиет объясняется тем, что такая последовательность благоприятно сказывается на обмене веществ, жир перестает накапливаться, а мышцы остаются упругими. Удерживать результат после такого похудения будет гораздо проще.

Читать такжеКак убрать живот и бока в домашних условиях без использования ножа (+ВИДЕО)

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

• Первый лепесток — рыбный день. Весь день вы можете есть отварную рыбу, но не больше 500 г за день. Распределите порции так, как вам будет удобно.
• Второй лепесток — овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, белокочанная и цветная капуста, кабачок, помидор, тыква. За целый день можно съесть 1500 г разных овощей.
• Третий лепесток — отварное филе курицы. За весь день можно съесть 500 г филе. Также как и с рыбой — распределите все количество на целый день.
• Четвертый лепесток — злаки. Любого злака за весь день можно съесть не больше 200 г. Лучше выбрать один, или чередовать крупы, но не выходить за общую сумму граммов. Предпочтение отдавайте дикому рису, гречке и пшену.
• Пятый лепесток — творожный день. Вам полагается 500 г творога на весь день. Лучше выбрать творог средней жирности.
• Шестой лепесток — фруктовый день. Объем, который можно съесть — 1500 г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, которые не содержат крахмал. Будет жаль потерять результат в последний день диеты.

Как готовить на диете 6 лепестков?

Так как состав диеты 6 лепестков не оставляет поля для фантазии, то готовить будем очень просто. Рецепты в диете 6 лепестков — нехитрые. Рыба и мясо — отварные. Творог — свежий. Сахар и заменители запрещены, потому творог ешьте без каких-либо добавок.

Овощи можете запечь или сварить. В концепцию диеты вписываются овощи-гриль.

Из злаков варите кашу. Это будет очень просто и быстро. Здесь можно добавлять соль по вкусу. Четвертый день диеты должен пройти относительно легко и быть сытным.

Фрукты можете есть свежими. Но если почувствуете сильное чувство голода, то для следующего приема запеките пару яблок. Если выберете печеные яблоки на весь день диеты — перенесете последний день просто.

Все дни вы можете пить неограниченно чистую негазированную воду. Но можете два раза в день выпивать некрепкий чай без сахара, травяной чай, но не кофе.

Ну вот, вы готовы к новой диете. Возможно, именно диета 6 лепестков станет вашей любимой и вы получите новый удобный способ похудения.

Читайте также: Белковая диета для похудения: правила и рекомендации

Фото: last-trend, Food photo created by jcomp — www.freepik.com

Материалы по теме:

Меню диеты 5 лепестков. отзывы и результаты

Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали. Разберем особенности похудения по этой системе питания. Почему именно столько лепестков и как следовать. А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты.

Что это за система

Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода. Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день. А это немало!

Принципы системы:

• монодиета – употребление одного вида продуктов в течение дня;
• раздельное питание – белки и углеводы «не встречаются».

Доктор Анна разработала специальный график приема пищи. Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов. Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса. Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов».

Важна последовательность, в которой проходит диета. Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт.

Диета «Шесть лепестков» — отзывы, результаты

Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания. Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете.

Елена: Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках. Отличное настроение, слабости нет и голова не болит. Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы. Доступное, элементарное меню. Все весьма вкусно. Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию.

Маринка: Сидела на такой. Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок. В общем, неплохая диета. Живот уходит и целлюлита становится меньше. Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом.

Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно. Выглядеть будете отпадно. Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место.

Ну, разве что целлюлита поменьше будет.

Валерия: Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Светлана: Не в восторге от диеты. Однообразные блюда угнетают. В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки».

Анастасия: Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть. За пару дней сбросила 800 граммов. Сейчас пошел пятый день, но вес стоит.

Оксана: Мне не понравилась. За неделю я сбросила полтора килограмма. Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся. Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18. Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом.

Ольга: Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение. Чувствую себя отлично!

Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию. Смотрите сами, какого результата можно добиться.

На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода. Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного.

Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом. У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка. Иначе плоский животик и попа орехом так не получится. При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила.

Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения. Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело. Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ. Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал.

Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет. Это уж я на собственном опыте испытала. И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило. Со мной было то же самое.

Отзывы врачей более сдержаны. Любая диета – это шок для организма. Особенно для ослабленного. Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках». Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы.

Нельзя худеть во время беременности. Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период. Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений. Вот родите – тогда худейте.

Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам. Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд.

Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом. Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик. В силу своих творческих возможностей.

Каждый листик – это монодиета на день.

Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков. Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе. Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени.

Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно). Ваш организм подготавливается к похудению. Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами. Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами. Запрещается только жаренная. Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву.

Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте. Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье «Какую рыбу можно есть при похудении«.

Переходим к следующему этапу. Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами. Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи. Сахар и углеводы из них медленно усваиваются. Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей.

Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей. А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами.

День третий – куриный

Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания. Полезный белок содержит:

• аминокислоты;
• витамины группы В;
• калий;
• фосфор;
• магний;
• железо.

Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях. Протеины будут израсходованы для укрепления мышц.

Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями. Делите куриное мясо на несколько частей. Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня.

В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями. Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии. Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть.

Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи. Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе. Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать.

Разнообразьте на день ваше меню. Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками. Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса.

День пятый – творожный

Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов. Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле. Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители. В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности. Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты.

День шестой – фруктовый

Он не менее важен, чем предыдущие пять. Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами. Это финальная «чистка» кишечника. Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день. Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню. Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз.

В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень. Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму). А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером.

В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе. Используйте корицу для ароматизации. Приветствуются свежие соки без добавления сахара. Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1.

Весь комплекс – это сложная система монодиет. Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению. Выходить из диеты нужно постепенно.

Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба. Так результат сохранится надолго

Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:

Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах. И не забывайте подписываться на новости моего блога. До встречи!

С уважением, Ольга Сологуб

Минус 5 кг за 6 дней: подробное меню диеты 6 лепестков

Хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья? Это возможно. С помощью диеты 6 лепестков.

Различные планы похудения, такие как диeта Натальи Самойленко или виноградная диета, пoзвoляют пpивeсти сeбя в фopмy зa достаточно короткие сроки. Oднa из самых пoпyляpных сейчас экспресс-систем пoхyдeния – диeтa 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Этот план питания рассчитан на 6 дней и прeдcтaвляeт coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв.

Естественно, стоит помнимать, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны.

А вот в случае, если тебе нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса — вода, а не жир), то смело можешь выбирать диету 6 лепестков.

Диета 6 лепестков выглядит следующим образом:

• Дeнь 1 – Pыбный
• Дeнь 2 – Oвoщнoй
• Дeнь 3 – Kypиный
• Дeнь 4 – Злaкoвый
• Дeнь 5 – Tвopoжный
• Дeнь 6 – Фрyктoвый

Меню диеты 6 лепестков

День первый — рыбный

Пeрвый дeнь oснoван нa pыбe любых видoв. Лучше всего употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много жирных омега-3 кислот, которые способствуют снижению веса. Pыбу рeкoмeндyeтcя готовить на пару, запекать, тyшить или готовить на гриле с минимальным количеством масла. В тeчeниe дня твой рацион должен состоять из 500 г pыбы.

Oптимaльный вapиaнт — в oдин дeнь coчeтaть жиpныe и диeтичecкиe copтa pыбы. Для paзнooбpaзия мoжнo есть мopeпpoдyкты (мидии, кaльмapы, креветки).

Можно пить чaй бeз caхapа и дocтaтoчнoe кoличecтвo чиcтoй вoды.

Обычно в первый дeнь opгaнизм oбычнo нe иcпытывaет cтрeссa, тaк кaк пoлyчaет много белка.

 

День второй — овощной

Это тогут быть какие угодно овощи, кроме картошки. Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.

Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.

День третий — куриный

Третий день диeты 6 лепестков — белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе – этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть 500 г курицы и дo 200 мл кypинoгo бyльoнa.

Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон.

Также не забывай о водном балансе — тебе нужно выпить до 2 л чистой воды.

День четвертый — злаковый

В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами. Moжнo употреблять любыe кaши (лучше с низким гликемическим индексом — гречка, бурый рис, овсянка), oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.

День пятый — творожный

Еще один белковый день, в этот раз — на твороге низкой жирности, также можно употребить до 100 г греческого йогурта без добавок и стакан молока. Количество творога, которое тебе стоит съесть — до 500 г, но творог должен быть с низким процентом жира (до 5%).

День шестой — фруктово-ягодный

В последний день диеты 6 лепестков ты можешь побаловать себя натуральными сладостями — фруктами и ягодами.

Moжнo ecть их cвeжими, гoтoвить салаты и cмyзи, запекать в духовке (например, яблоки с корицей в духовке — лучший вариант ужина для похудения). Также ты можешь есть ягоды (даже арбузы).

Фрукты низкокалорийные, поэтому их количество — неограниченное. Почти неограниченное — не ешь через силу, как только организм почувствует, что насытился, перестань есть.

Пей больше жидкости, так как в фруктах много фруктозы, которую нужно вымывать из организма.

• NB: не удивляйся, если в первые два-три дня вес на весах не будет двигаться вообще — это нормально. Зато в 4-5 день ты сможешь заметить на весах минус 2-3 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно.

Диета 6 лепестков – меню на каждый день + отзывы

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

• лепесток № 1 – рыбный день;
• № 2 – овощной;
• № 3 – куриный;
• № 4 – злаковый;
• № 5 – творожный;
• № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

– примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

• 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
• 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
• 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
• 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
• 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

• 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
• 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
• 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
• 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
•  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

• 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
• 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
• 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
• 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
• 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

• 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
• 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
• 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
• 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
• 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

• 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
• 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
• 13:30 – творог 5% — 80 г;
• 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
• 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

• 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
• 10:30 – банан – 200 г;
• 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
• 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
• 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах.

Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут.

Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков.

Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней.

Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц.

Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало.

Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею.

Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру.

О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов.

Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

Диета «ромашка» 6 лепестков — особенности, меню, отзывы похудевших

Диета “6 лепестков”  — это одно из недавних открытий шведского диетолога Анны Юханссон. Эта система питания эффективно помогает убрать лишний вес, только без ощущения постоянного голода. Анализируя принципы питания, она интегрировала идеи различных способов похудения и применила немного психологии. Итак, встречайте диета 6 лепестков, ее примерное меню на каждый день, а также отзывы с фото тех кто ее уже испробовал.

Результатом стала диета «ромашка» 6 лепестков, которая делает процесс похудения менее болезненным. Главное, точно придерживаться рекомендованного лепестковой диетой для похудения меню, только таким образом можно достичь желаемых результатов.

Особенности диеты

Основа секретного успеха “6 лепестков” базируется на знании физиологических процессов в человеческом организме.

• В результате соблюдения принципа раздельного питания, желудочно-кишечный тракт работает без дополнительной нагрузки, не накапливая лишний жир. Это происходит вследствие того, что каждый “лепесток” содержит только моно продукты.
• Однообразный ежедневный рацион способствует быстрой потере веса. Короткие монодиеты для одного дня дают организму необходимые вещества, нет изнуряющего чувства голода и, соответственно, пациент, легче и без стресса, проходит все предписания.
• Обмануть организм — это заставить его расходовать накопленный жир и не чувствовать голода на фоне отсутствия быстрых углеводов. Так происходит за счет чередования белков и углеводов в меню диеты.

Правила диеты

Анна Юханссон утверждает — любая диета сравнима со  стрессом и создает большой психологический дискомфорт. Поэтому необходимо сначала создать особый настрой, немного похожий на детскую игру.

Она советует сделать из бумаги цветок с шестью лепестками, в виде аппликации. Он может иметь любую форму и цвет.

На лепестках пишется меню на каждый день и по мере прохождения диеты, один из лепестков необходимо убирать.

Такую своеобразную «шпаргалку» лучше приклеить на холодильник, либо в другое удобное место, главное, чтобы символическое изображение, как можно чаще попадало в поле зрения. Каждый день цветок теряют свои лепестки, приближая к цели.

Система питания Анны Юханссон состоит из шести элементов или монодиет, соответствующих одному дню недели. На самом деле, она имеет характер раздельного питания, то есть в процессе диеты невозможно соединение белков, жиров и углеводов, но это дает отличные результаты, особенно в первые дни.

Прежде чем перейти к подробному описанию меню на каждый день диеты шесть лепестков, следует еще раз отметить, что автор убеждена, —  любые отклонения от рекомендаций сведут всю инициативу до нуля.

Радиолокационная диета сопровождается полным отказом от сахара, шоколада, консерв, сладостей (кроме фруктов), хлеба, всех видов масел и других пищевых групп, которые не были предусмотрены в структуре меню.

6-ти лепестковая диета — подробное меню

Анна Юханссон рекомендует придерживаться некоторых правил во время приема пищи. Во-первых, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу. Во — вторых, во время еды не пить много жидкости. В — третьих, есть как можно чаще, но небольшими порциями.

Диета шесть лепестков меню на каждый день:

1. Первый день диеты начинается с рыбных блюд. Их можно готовить различными способами: испечь в духовке с минимальным количеством соли или обжарить на гриле без масла, либо использовать рыбный бульон с травами.

   Белок, содержащийся в морепродуктах, наиболее легко усваивается организмом и дает возможность подготовиться к следующим этапам потери веса. В течение рыбного дня, между приемами пищи можно пить бульон и несладкий чай.

1. Второй день посвящен овощам. Это могут быть салаты из свежих овощей, рагу или супы.

   Главное, чтобы блюда были разнообразны с небольшим количеством соли, приготовленные в любой форме, как со специями, так и без них. Идеальным дополнением в этот день будет овощной сок.

1. Третий день состоит полностью из блюд с курицей. Лучше всего подойдут куриные грудки.

   Белое мясо не приведет к накоплению лишнего жира. Как и в случае с рыбой, курицу можно испечь, зажарить или приготовить бульон.

1. На четвертый день разрешается употреблять только крупы, злаковые, травы. В блюда можно добавлять немного зелени или, для разнообразия, включить в рацион пророщенные семена, отруби.

В зерновых содержатся сложные углеводы и для переваривания требуют больше энергии, в которую будет превращаться лишний жир.

Между приемами пищи: допускается небольшие количества натурального кваса, травяные чаи.

1. На следующий день можно съесть полкило творога и побаловать себя стаканом молока, максимальное содержание жира 5 процентов.

1. День шестой — фруктовая монодиета. Фрукты разрешается употреблять в пищу любые и в любом виде. Пить лучше фруктовые соки. Между приемами пищи: свежевыжатые соки, травяные чаи.

Выход из диеты и результаты

Чтобы правильно выйти из диеты и сохранить результат, специалисты рекомендуют на седьмой день ограничиться минеральной водой без газа. Переход к обычному питанию нужно осуществлять постепенно.

Диетологи советуют продолжать питаться небольшими порциями, блюдами из рациона диеты, сочетая их друг с другом. В то же время можно медленно увеличивать потребление калорий, добавляя каждый день около 100 ккал.

В результате, согласно отзывам, реально скинуть от 3 до 12 кг.

Если результат диеты не устраивает, процесс можно повторить. Вопреки распространенному мнению, начать второй цикл диеты сразу же после первого, невозможно. Организм должен иметь, по крайней мере, недельный отпуск, чтобы начать снова.

Несмотря на то, что диета  “6 лепестков” имеет неоспоримое преимущество перед другими методами, противопоказания все же существуют:

• в случае индивидуальной переносимости компонентов меню;
• патологии желудочно-кишечного тракта, почек и печени;
• во время беременности и кормления грудью;
• в молодом возрасте.
• если ослаблена иммунная система.

В случае нормального восприятия организмом всех предложенных составляющих диета шесть лепестков имеет самые положительные результаты и отзывы похудевших.

Диета шесть лепестков отзывы результаты

Ирина, 26 лет

Долго изучала отзывы о диете 6 лепестков, подруг  допрашивала, а все из-за печального опыта. Пробовала раньше «Японскую диету», после которой весьма плохо себя чувствовала.

После того как изучила много откликов об этой диете решилась попробовать. Результатом я очень довольна,  скинула за неделю 5,5 кг. Думаю сделать небольшой перерыв и повторить.

Имеет диета шесть лепестков меню на каждый день, что очень порадовало.

Светлана, 33 года

На своем веку перепробовала кучу диет, в результате для быстрого и эффективного похудения открыла для себя эту диету. Особенно хорошо она мне помогает, если необходимо в короткие сроки  сбросить 3-5 кг.

В этом году перед отпуском и поездкой на море сидела на шестилепестковой диете и вуаля, на пляже загорала стройняшкой. Думаю, перед новым годом повторю курс.

Важным аспектом при окончательном выборе для меня стал тот факт, что имеет 6 лепестковая диета подробное меню, где расписано все очень тщательным образом.

Иванна, 21 год

Вчера окончила последний день диеты. До этого пробовала диету 5 лепестков. Но мне она не подошла из-за того что на фруктах я прибавляю, а не сбрасываю вес. Для меня диета шесть лепестков отзывы результаты показала самые классные, информация на независимых интернет ресурсах оказалась правдивой, для меня она станет номером один! И не ошиблась, за неделю минус 5 кг 100 грамм.

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

• Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
• Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
• Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
• Результат: от минус 500 гр в сутки;
• Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
• Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный
• овощной
• куриный
• злаковый
• творожный
• фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг.

Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

• 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
• 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
• 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Диета «6 лепестков». Меню на каждый день и мнение эксперта

Каждый «лепесток» — это один день диеты. Чтобы она принесла максимальный эффект, соблюдать ее нужно исключительно в заявленном порядке! Для чего? Таким образом, чередуя белковые и углеводные дни, ты активизируешь обмен веществ.

• 1 лепесток – рыба
• 2 лепесток – овощи
• 3 лепесток – курица
• 4 лепесток – злаки
• 5 лепесток – творог
• 6 лепесток – фрукты

Нужен дополнительный психологический стимул? Вырежи из плотного листа бумаги симпатичную «ромашку» с шестью лепестками. Раскрась их в яркие цвета и подпиши. Поставь на видном месте свой «диетический» цветок! Отрывай лепестки по мере прохождения диеты и хвали себя за стойкость и силу воли! Можешь на каждом лепестке подписывать, сколько граммов удалось потерять за день. За неделю можно легко потерять пять килограммов! Это вполне допустимая потеря веса для организма. И никакого голодания, что важно.

Диета 6 лепестков: 1 день, рыба

Лучше всего, если она будет приготовлена на пару или на гриле. Хочешь рыбной ухи? Пожалуйста! Только не добавляй в суп ничего, кроме соли и щепотки приправ. Даже морковь будет считаться нарушением принципа монодиеты.

 

Диета 6 лепестков: день 2, овощи

Есть их можно в любом виде: сыром, отварном, тушеном, гриль. В общем, проще пареной репы! Не запрещен даже картофель, если не злоупотреблять. Добавь его в овощное рагу, например, в сочетании с перцем и баклажанами. Овощные соки? Да, на здоровье! И, конечно же, можно овощные супы.

Диета 6 лепестков: день 3, куриная грудка

И снова в рационе сытный белок! Куриное филе можно готовить на гриле, в духовке или на пару. Куриный бульон — тоже отличное решение! Соль и приправы не запрещены, но, пожалуйста, не переусердствуй — соль способствует отекам.

Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

Диета 6 лепестков: день 4, злаки

И снова налегаем на сложные углеводы. В каком виде едим злаки? Можно готовить каши, только (внимание!) не на молоке, а на воде. В идеале крупы нужно накануне промыть и замочить на ночь — так они лучше усвоятся.

Диета 6 лепестков: день 5, творог

Творожная диета восполнит запасы минералов. Только не бери слишком жирный творог! 5% — это оптимальный вариант. Выбирай настоящий фермерский, а не «творожный продукт» с кучей добавок. Молоко и кефир тоже можно включить в рацион.

Диета 6 лепестков: день 6, фрукты

Самый легкий для многих — именно фруктовый день! Похрусти яблочком, запеки грушу с щепоткой корицы, пей фруктовые соки (правда, их лучше  разбавлять водой). Помни только, что в бананах и винограде много сахара. Не увлекайся!

Мнение эксперта

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США):

«Диета «6 лепестков» хороша тем, что в принципе голодать на ней не придется. Все дни вполне себе сытные. В данной диете сочетаются дни с пониженной калорийностью и дни, в которых калорийность чуть выше. Что это дает? Прежде всего, так удается разогнать обмен веществ и ускорить похудение.

!Минусы диеты. Монодни могут спровоцировать обострение пищевой непереносимости на продукты, если таковая имеется. Важно следить, чтобы в дни с пониженной калорийностью она не падала до 500 ккал (доказанный факт, что такой дефицит «сажает» работу щитовидной железы). Важно соблюсти порог хотя бы в 800-900 ккал.

Комментарии по дням

Первый день. Рыба — продукт белковый и достаточно сытный. Я бы порекомендовал съедать ее не меньше 800 г — так точно голодать не придется. Один день на белковых продуктах поможет справиться с отечностью (протеин связывает и выводит воду).

Второй день. Овощи — ценный источник клетчатки, которую мы все не доедаем. Поэтому вполне можно один день обойтись без белковых продуктов. Сутки на растительных продуктах это и детокс, и помощь в выведении жира (пищевые волокна связывают жировые молекулы). Людям с заболеваниями ЖКТ я не рекомендую увлекаться сырыми овощами, дабы не спровоцировать обострение проблемы. Лучше их припускать или варить. И не забывайте пить больше воды! При увеличении клетчатки в рационе это важно.

День третий. Опять белковый — на этот раз на столе курица, около 800 г. Важно отметить, что белковые дни можно практиковать людям со здоровыми почками.

День четвертый. Злаки в принципе не лучший продукт для худеющих. Я разрешаю своим пациентам есть их в небольших количествах. Не больше 100-120 г  и желательно в первой половине дня. С калориями в этот день вы рискуете перебрать.

День пятый. Творог в принципе с большой натяжкой можно назвать диетическим продуктом. На молочку у взрослых людей часто развивается пищевая непереносимость, которая мешает потере веса. Сутки на этом продукте могут ее спровоцировать.

День шестой. Фрукты, казалось бы, продукт со всех сторон полезный. Но не забывайте, что в них содержится фруктоза, которая хоть и не влияет на выработку инсулина, но зато легко откладывается в жир. Замечу, что два крупных яблока, общим весом в 500 г могут покрыть суточную норму по простым сахарам!».

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; pixabay.com

Диета 6 лепестков: худейте играючи!

[ads-pc-2]

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным. Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.
На диете 6 лепестков следить за рационом одновременно и просто и сложно — чередование монодиетических дней предсказывает выбор продуктов и блюд. Так что о поварских амбициях на время можно с чистой совестью забыть.
Диета шесть лепестков

Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;

Результат: от минус 500 гр в сутки;

Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков для похудения была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем. Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

• рыбный
• овощной
• куриный
• злаковый
• творожный
• фруктовый.

[ads-pc-3]

Как работает диета шесть лепестков?

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть на 0,5-0,8кг. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько есть на диете 6 лепестков

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

• Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта
• Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта
• Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

[ads-pc-3]

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, рыбная монодиета

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться. Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Диета 6 лепестков: день 2, овощная монодиета

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковая монодиета

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовая монодиета

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения. Поэтому не нужно чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Источник

Диета 6 лепестков — Как быстро похудеть — правила, меню, отзывы / НВ

Диета Шесть лепестков — монодиета, которой необходимо придерживаться в течение 6 дней, употребляя каждый день один и тот же вид продуктов.

Идея диеты Шесть лепестков принадлежит шведскому диетологу Анне Йоханссон. Она предлагает визуальное составление меню, оформленное в виде цветка — каждому лепестку соответствует день и основной продукт, который вы будете употреблять в этот день. Как быстро похудеть с помощью этой монодиеты? Узнайте в нашем материале.

Диета Шесть лепестков: как работает

Придерживаться диеты необходимо всего шесть дней. Такой короткий срок выбран не случайно, поскольку меню диеты однокомпонентное. Эта монодиета ограничивает организм в снабжении основными компонентами рациона, поэтому длительное ее соблюдение опасно для здоровья. При этом основной ингредиент нельзя употреблять в неограниченном количестве. Ежедневное меню в граммах предусматривает возможность употребления до 500 г белковых продуктов, до 1,5 кг растительных продуктов и до 300 г зерновых продуктов.

При этом во время диеты можно и даже нужно употреблять много жидкости. Кофе не запрещен, но без сахара и сливок.

Автор диеты отмечает, что всего за сутки 6 лепестков позволяют похудеть от 0,5 до 0,8 кг. За весь период вы можете потерять около 4,8 килограмма.

Диета Шесть лепестков: плюсы и минусы

Диета Шесть лепестков имеет ряд преимуществ, позволяющих похудеть быстро и эффективно.

• Диета длится всего шесть дней, к тому же, каждый день вы употребляете новые продукты.

• В первый день диеты 6 лепестков организм наполняется белками и полезными омега-3 жирными кислотами, важными для обмена веществ.

• На третий день происходит белковая нагрузка, благодаря которой сжигается жир, а не мышечная ткань, поэтому быстрое похудение с диетой 6 лепестков вполне реально.

• Отруби четвертого дня в рационе 6 лепестков позволяют активно очищать кишечник от шлаковых и жировых отложений

В чем минусы «лепестковой» диеты? Ее будет непросто придерживаться людям с плотным графиком, в котором сложно найти время на полноценный обед. Также монодиета — это всегда стресс для организма, ведь он в избытке получает одни вещества и недополучает другие.

Диета Шесть лепестков: меню

Анна Йоханссон отмечает, что меню менять нельзя — важно придерживаться предложенной концепции.

• День первый — рыба. Выберите любой вид рыбы — треску, хек, лосося, минтай, скумбрию. В течение одного дня вы можете съесть жирную и постную рыбу, приготовленную в духовке, приготовленную на пару или вареную. Не допускается добавление растительного масла, специй и соли. Первый день предназначен для насыщения организма белком и жирными ненасыщенными кислотами.

• День второй — только овощи. Вы можете съесть до полутора килограммов любых овощей. Летом это могут быть болгарский перец, помидоры, огурцы, а зимой — капуста, морковь и свекла. Разрешается включать в рацион замороженные продукты. Важно употреблять овощи без дополнительной обработки, однако разрешается приготовить их в пароварке или в духовке.

• День третий — курица. Куриное филе можно отварить или запечь в духовке в фольге. Разделите мясо на пять приемов пищи и ешьте в течение дня. В этот день пейте много воды.

• День четвертый — только злаки. Меню этого дня составлено из расчета двести грамм сухих хлопьев, плюс еще сто грамм цельнозернового хлеба. Вы можете выбрать любую крупу. Подойдет Геркулес, ячмень, коричневый рис. Идеальным компонентом этого дня будут пшеничные или овсяные отруби, которые вы можете использовать с водой вместо хлеба.

• День пятый — творог. При покупке продукта в магазине выбирайте творог с содержанием жира до двадцати процентов. В этот день разрешено включить 300 мл обезжиренного кефира.

• День шестой — фрукты. В последний день в рацион входят все виды фруктов, кроме бананов и винограда. Ешьте до полутора килограммов яблок, груш, вишни, абрикосов, персиков и других фруктов на ваше усмотрение.

Как выходить из диеты? Для правильного выхода на седьмой день лучше вновь есть белок, но с добавлением каких-либо углеводов — например, куриную грудку со злаками.

Напомним, что перед стартом любой диеты следует проконсультироваться у врача, который поможет правильно составить меню и проконтролирует ваше состояние в ходе диеты.

Диета 6 лепестков: суть, меню и на сколько можно похудеть

6 июня 2020

6 июня 2020

Cosmo

---

В старом советском мультфильме лепестки цветика-семицветика выполняли желания маленькой девочки, а диета «6 лепестков» может исполнить твое желание — похудеть на несколько килограммов и избавиться от жира на животе.

Как действует диета «6 лепестков»

Не будем тебя обманывать: если ты весишь далеко за 80, то такие короткосрочные диеты — не лучший вариант для похудения. Это не здорово и может только навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Но, если ты за отпуск позволила себе не заниматься спортом и кушать все, что душе угодно, то эта диета поможет сбросить то, что ты набрала и вернет тебя в привычное русло здорового питания.

Диета «6 лепестков» помогает похудеть на 3-6 кг в зависимости от изначального веса и способа жизни. Естественно, подкрепляя диету упражнениями для похудения ты добьешься лучших результатов.
Принцип в том, что каждый «лепесток» (то есть день) ты меняешь рацион питания. Получается 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.

Еще один момент: диета не подходит веганам и вегетарианцам, так как на ней чередуются белковые дни с углеводными и придется есть много мяса, рыбы и молочных продуктов.

Последовательность дней диеты «6 лепестков»:

• рыбный;
• овощной;
• куриный;
• злаковый;
• творожный;
• фруктовый.

Путем углеводно-белкового чередования достигается следующий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продукты почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Понятно, что для здорового функционирования организму необходим источник энергии. В этом-то и бонус диеты: источником топлива для организма становятся его жировые запасы. Поэтому на диете «6 лепестков» худеют все. Расходоваться будет сначала лишняя жидкость, потом — подкожный жир. Так что, если у тебя всего до 5-8 лишних кило, ты сможешь избавиться где-то от 3-х. И это здоровая потеря веса.

Еще одна важная особенность диеты «6 лепестков», которая позволяет эффективно худеть – это ограниченное число калорий в день. Ты получаешь не более 1200 ккал, чего достаточно, чтобы поддерживать здоровье и при этом худеть. Разработчик диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, что именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения за счет жировых запасов организма, а не воды и мышц. Она пишет, что более 50% результата похудения происходит благодаря четкому соблюдению плана, поэтому не стоит добавлять в диету какие-то новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто сорвался в один из дней не продолжать диету со следующего «лепестка», а начать все заново. То есть с первого дня. Иначе она не гарантирует потерю килограммов.

Если хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и эффект точно не заставит себя ждать. 

Меню диеты «6 лепестков»

Перед началом рекомендовано сделать один разгрузочный день на воде или зеленых соках, чтобы запустить процесс похудения.

Первый день – рыбный

Понадобится 500 г рыбы, которую ты можешь запечь, отварить или приготовить на пару. Распредели рыбу на 4-5 порций, чтобы в течение не испытывать чувство голода.

Тебе нужно выпивать 1,5-2 л жидкости в день. Это может быть просто негазированная вода или травяные чаи.

Рыба насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые хорошо сказываются на системе пищеварения: они хорошо и быстро усваиваются и насыщают на более длительный срок.

Второй день – овощной

Сегодня можешь есть любые овощи с низким гликемическим индексом: все зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Норма овощей на день — 1,5 кг. Это могут быть как разные овощи, так и какой-то один.

Продукты стоит употреблять в сыром виде без соли или приготовленными на пару, в духовке, на гриле без масла.

Не забывай поддерживать правильный питьевой режим.

Третий день – курица

Тебе нужно съесть 500 г куриного филе без жира и кожицы. Так же, как с рыбой, тебе можно филе запекать, варить и готовить на пару. Распредели количество порций на 4-5 приемов пищи, чтобы не ощущать чувство голода.

В богатом протеинами постном мясе содержится также магний, фосфор, железо, калий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Если ты тренируешься во время диеты, то переноси дни занятий спортом на белковые дни — так и энергии будет больше для работы на тренировке, и мышы смогут восстановиться с помощью поступившего белка.

Норма воды в день — до 2 л. От кофе лучше отказаться.

Четвертый день – злаки

Как и с овощами, стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай предпочтение гречке, дикому рису, пшену. За весь день позволено съесть на больше 200 г злаковых в сухом виде.

Можно выбрать одну крупу, или чередовать злаки, не выходя за общий вес продуктов. В каши нельзя добавлять масло, с солью тоже стоит быть аккуратной — чем меньше, тем лучше.

Пей достаточно жидкости, чтобы не замедлялся метаболизм.

Пятый день – творожный

Рекомендованное количество продукта — 500 г на весь день. Не стоит выбирать обезжиренный творог, так как от него никакой пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, чтобы избавляться от собственных запасов. Бери продукт средней жирности.

Рекомендованное количество жидкости — до 2 л, если ты интенсивно тренируешься, то пей больше. 

Шестой день – фруктовый

Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, что предпочтение стоит отдавать не сладким фруктам, без содержания крахмала. Иначе в последний день ты испортишь результат всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви. В общем, все фруткы, кроме винограда и бананов. Желательно чередовать фрукты в течение дня. Ты также можешь запекать фрукты с корицей – яблоки для такого десерта отлично подойдут. Кстати, вечером лучше есть именно запеченные яблоки, чтобы организму было легче их усвоить.

Также не забывай о питьевом режиме. Так как фрукты содержат воду, не стоит пить больше 2 л воды, чтобы жидкость не скапливалась в организме.

После диеты рекомендуется постепенно вводить в рацион другие продукты. Но стоит понимать, что вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, так что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Или хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая пища, а 20% — любимые вкусности (съедай их до 16:00). Так ты точно не располнеешь после диеты. 

Диета 6 лепестков: меню и рецепты на каждый день с фото и описанием, результаты диеты

Содержание статьи

Популярная диета составлена шведским врачом и, после испытаний на добровольцах, единогласно одобрена Ассоциацией диетологов. Она основана на принципах раздельного питания, позволяя скидывать по 300 – 800 грамм каждый день. Итоговый результат зависит от изначального веса худеющего человека, ведь чем больше жировых отложений, тем легче они уходят. По отзывам, средний отвес за неделю составляет от 3 до 5 кг, если четко следовать рекомендациям и не менять дни местами.

Чтобы визуализировать успехи, перед стартом нужно нарисовать цветок с 6 лепестками, и на них обозначить дни диеты. Его необходимо прикрепить на видное место, например, на холодильник. По истечении каждого успешно пройденного дня соответствующий листочек отрывают, знаменуя, что очередной этап закончен. Диета завершится, когда от цветка останется лишь серединка.

Меню диеты “6 лепестков” с рецептами на каждый день

Подробное меню поможет заранее подготовить необходимые продукты и не сойти с намеченного пути. Не обязательно делать разные блюда на каждые 5 запланированных приемов пищи, можно ограничиться самыми привлекательными рецептами.

Кроме основных продуктов, прописанных на каждый день, на протяжении всей диеты не возбраняется радовать себя солью, специями, медом, соевым соусом, чесноком, зеленью, уксусом и лимонным соком. Все необходимо добавлять в минимальных количествах, чтобы блюда оставались диетическими. Кроме этого, в белковые дни разрешен желатин, а в углеводные – агар-агар.

Из напитков в неограниченном количестве можно употреблять травяные, зеленые, черные чаи и воду. При необходимости допускается включить в ежедневное меню чашку кофе или цикория.

Рыбный день

В первый день диеты разрешается кушать блюда из любых сортов рыбы. Они отлично усваиваются, даря чувство насыщения. Этот лепесток обычно не вызывает затруднений.

За сутки можно съесть 0,5 кг готового продукта и выпить до 1,5 л рыбного бульона. Сырой или замороженной рыбы покупать нужно больше, около 700 грамм, потому что в процессе приготовления она теряет вес. Рекомендуемые способы термообработки: варка, тушение, запекание. Жареная рыба категорически запрещена.

Первый день диеты проходит на блюдах из рыбы

Пример меню:

• Завтрак – скумбрия, запеченная в фольге. Берем филе скумбрии, лимон, зубчик чеснока, сушеный укроп, соль и специи по вкусу. Чеснок пропускаем через пресс, добавляем сухие ингредиенты, выжимаем из цитруса немного сока, все смешиваем и натираем составом рыбу. Заворачиваем ее в фольгу и запекаем при 180 градусах 25 минут.
• Второй завтрак – сосиски из минтая. Ингредиенты: рыба, специи, соль и желатин. От скелета отделяем филе, пропускаем его через мясорубку, солим и приправляем. Прикидываем общий объем и добавляем желатин из расчета чайную ложку на 1 сосиску. Формируем сосиски, заворачиваем в пищевую пленку, завязываем нитками и варим 20 минут в кипящей воде.
• Обед – шашлычки из семги. Понадобится филе семги, зубчик чеснока, чайная ложка лимонного сока и смесь из шафрана, тмина, кориандра, куркумы, паприки и соли. Специи можно поменять по своему усмотрению, после чего смешать их с измельченным чесноком и лимонным соком. Рыбу нарезаем на кубики со стороной 2 см и маринуем в подготовленном составе пару часов. После нанизываем на деревянные шпажки и выпекаем под грилем 15 минут.
• Полдник – макрель в соевом соусе. Из соевого соуса, паприки, чеснока и соли делаем маринад, объем ингредиентов берем по своему вкусу. Замачиваем в нем филе макрели на срок от получаса до часа. Перекладываем в форму для выпекания и готовим в духовке 15 минут при 200 градусах.
• Ужин – суп с фрикадельками. Для него используем любое филе рыбы или их сочетание и любимые специи. Например, берем скумбрию и хека, разбираем на волокна или измельчаем в блендере, приправляем смесью для рыбы и солим. Скатываем фрикадельки и убираем в морозильник на 4 часа. Затем кипятим воду, бросаем в нее рыбные шарики и варим 20 минут, по желанию кладем лавровый лист и перец горошком, перед подачей добавляем зелень.

Овощной день

Во второй день предлагается питаться овощами. Благодаря их структуре, организм тратит много энергии на переваривание, часть которой берет из жировых запасов.

На сутки нужно подготовить 1,5 кг сырых овощей с учетом кожуры. Из них 200 грамм можно заменить стручковой фасолью и добавить 250 мл овощных соков. Разрешается кушать плоды в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Не допускается замена свежих овощей консервированными.

На второй день доступно все многообразие овощей

Пример меню:

• Завтрак – салат из моркови с огурцом. Берем свежий огурец, морковь, зубчик чеснока, чайную ложку соевого соуса, немного 6% яблочного уксуса, красный и черный перец по вкусу. Овощи нарезаем на тонкие полоски, добавляем измельченный чеснок и заправляем смесью оставшихся ингредиентов.
• Второй завтрак – смузи из тыквы. В чашу блендера кладем измельченную тыкву, добавляем чайную ложку лимонного сока, 2 ложки меда и немного корицы. Все измельчаем, если густо, то разбавляем водой.
• Обед – томатный суп. Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, болгарский перец, репчатый лук, 4 зубчика чеснока, зелень, соль и перец. Помидоры очищаем от кожуры, все овощи нарезаем и тушим 15 минут, незадолго до готовности добавляем специи и зелень. Измельчаем блендером до состояния пюре.
• Полдник – морковные палочки с соусом. Берем 3 морковки, режем брусочками, смешиваем с солью, гранулированным чесноком и паприкой. Раскладываем по противню в 1 слой и выпекаем при 180 градусах 20 минут. Для соуса в блендере измельчаем до однородности 3 томата, красный болгарский перец, зелень, соль и специи. Кушаем, обмакивая морковь в соус.
• Ужин – овощи на гриле. Понадобятся любимые овощи, например, болгарский перец, баклажан, кабачок и томат, а также соль и перец. Нарезаем овощи на кружочки, приправляем и запекаем до готовности, около получаса. Кушаем с соевым соусом или другой разрешенной заправкой.

Куриный день

Третий день диеты у многих самый любимый. Куриное мясо сытное, из него можно приготовить много вкусных блюд. Оно восполняет белковые запасы организма, потраченные в овощной день, но направляет их на строительство мышц, а не жира.

В день курицы разрешается употреблять ее не полностью, а только диетическое филе грудки. Объем съеденного за день не должен превышать 0,5 кг готового мяса и 1,5 л бульона. Как и в случае с рыбой, сырого филе нужно брать больше – около 700 грамм.

Третий день посвящен диетическому куриному мясу

Пример меню:

• Завтрак – курица, запеченная в фольге. На 125 г филе берем 1/4 ч. л. уксуса бальзамического и 1 ч. л. соевого соуса, все смешиваем и оставляем мариноваться от пары часов до половины суток. После заворачиваем мясо в фольгу и запекаем полчаса при 180 градусах.
• Второй завтрак – суфле из грудки. Понадобится 125 г курицы, 10 г желатина, соль и перец. Варим грудку до готовности, можно в бульон добавить чеснок и зелень. Ждем, пока немного остынет и перемалываем филе в блендере в месте с частью бульона до консистенции супа-пюре, солим, перчим. Добавляем желатин, перемешиваем, заливаем в форму и убираем на пару часов в холодильник.
• Обед – куриный суп. Варим филе в воде с добавлением соли, перца горошком и лаврового листа. Уже в тарелку кладем немного паприки, куркумы и свежей измельченной зелени.
• Полдник – чипсы из птицы. Берем одно филе грудки, нарезаем на полоски, приправляем солью, перцем, измельченным чесноком, паприкой. Раскладываем мясо по жаропрочной форме, застеленной пекарской бумагой. Запекаем 15 минут при 200 градусах на верхнем ярусе духовки.
• Ужин – куриный шашлык. Филе нарезаем на кубики со стороной 2-3 см и маринуем несколько часов в смеси соевого соуса и молотого перца. Нанизываем мясо на шпажки и запекаем под грилем около часа при температуре 180 градусов. Периодически переворачиваем.

Злаковый день

Четвертый день углеводный и его меню состоит из злаковых культур. Они, как и овощи, с усилием перевариваются организмом, который использует для этого дополнительные ресурсы.

Разрешаются крупы, кроме белого риса и манки, злаки и пророщенные семена в количестве 200 г сухого продукта за день. Дополнительно можно подготовить 50 г орехов за исключением арахиса, 20 г семечек, пару зерновых хлебцев и большую ложку клетчатки или отрубей. Ассортимент напитков предлагается дополнить 250 мл домашнего кваса.

На 4 день можно готовить вкусные каши

Пример меню:

• Завтрак – запаренная гречка. На 50 г крупы понадобится 100 мл кипятка, которым нужно ее залить в толстостенной посуде на 1 час. Отличное блюдо получается в глиняном горшочке или термосе. Для вкуса можно добавить соль, перец, зелень и соевый соус.
• Второй завтрак – овсяные котлеты. Варим обычную овсяную кашу на воде с солью и перцем. Для этого заливаем хлопья водой в пропорции 1:2, варим 15 минут после закипания и еще 10 минут настаиваем. Немного ее остужаем и смешиваем с измельченной зеленью. Формируем котлетки, выкладываем в форму на силиконовый коврик и запекаем в духовке при 180 градусах до золотистой корочки.
• Обед – суп из перловки. Берем крупу и замачиваем на ночь в холодной воде. После варим ее в большом количестве подсоленной воды на медленном огне в течение часа. За 5 минут до готовности добавляем специи, чеснок и зелень.
• Полдник – козинак. Подготавливаем 1 ч. л. меда, 3 ст. л. овсяных хлопьев и 2 ст. л семечек или орехов. Хлопья быстро обжариваем на сухой сковороде, орехи измельчаем, скрепляем все медом и формируем батончики или шарики. Ставим застывать в холодильник на пару часов.
• Ужин – каша из бурого риса. Хорошо промываем крупу, обдаем кипятком и замачиваем в холодной воде минимум на 4 часа. Перед варкой обновляем воду в пропорции 1:2,5, солим и варим после закипания полчаса на медленном огне. Приправляем соевым соусом.

Творожный день

Предпоследний день диеты посвящен одному из полезнейших продуктов – творогу. Он наполнит организм минералами и аминокислотами, которых ему не хватало в предыдущие 4 дня.

По отзывам, молочный день проходит довольно голодно и трудно. Скушать в течение суток можно не более 0,5 кг 5% творога и 150 мл йогурта без добавок. К напиткам добавляется стакан молока объемом 250 мл.

В 5 день нужно придерживаться кисломолочной диеты

Пример меню:

• Завтрак – свежий творог. Для вкуса к нему можно добавить мед и корицу.
• Второй завтрак – творожное суфле. Ингредиенты: 200 г творога, 50 г йогурта, 10 г желатина, корица по вкусу. Желатин разводим в воде и оставляем на час, после чего, помешивая, нагреваем на медленном огне, не доводя до кипения. Творог взбиваем с йогуртом, корицей и соединяем с желатином. Разливаем массу по формочкам и ставим застывать в холодильник на пару часов.
• Обед – творожный салат. Накладываем в тарелку творог, добавляем пропущенный через пресс зубчик чеснока, немного измельченной зелени и заправляем столовой ложкой йогурта. Хорошо все перемешиваем.
• Полдник – молочный коктейль. Смешиваем в блендере 100 г творога и 100 мл молока с 1 ч. л. меда и корицей. По желанию меняем пропорции молочных ингредиентов для получения более густой или жидкой консистенции.
• Ужин – йогурт. Если совсем невмоготу, то его, как и творог на завтрак, разрешается подсластить медом.

Фруктовый день

Последний и самый сложный день диеты проходит на фруктах. В результате организм очищается, оздоравливается, избавляется от остатков лишнего веса.

За сутки можно употребить 1,5 кг сырых или запеченных фруктов. Из них до 300 г разрешено заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными. К напиткам добавляется 250 мл свежевыжатого сока.

Последний, 6 день, худеющие питаются сочными фруктами

Пример меню:

• Завтрак – запеченные яблоки. Из яблок вырезаем сердцевину, фаршируем их сухофруктами с медом и корицей. Выкладываем в форму на пергаментную бумагу и выпекаем до мягкости при температуре 180 градусов 10 минут.
• Второй завтрак – ягоды. Кислые виды лучше смешивать со сладкими для гармоничного вкуса.
• Обед – жареные груши. Очищаем плоды от кожуры, вырезаем сердцевину и делим на дольки. Обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением столовой ложки кипятка до его выпаривания и карамелизации груш.
• Полдник – смузи из киви и банана. Очищаем 2 киви и 1 банан, взбиваем в блендере. Если хочется более жидкой консистенции, добавляем воду или сок.
• Ужин – фруктовый салат. Нарезаем любимые фрукты, например, яблоки, бананы, груши, киви, авокадо, ананас. Посыпаем зернами граната, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем ложкой меда.

Видео: диета 6 лепестков

Поделиться в соцсетях:

Вам будет интересно почитать:

7 лепестков диеты от. Из диеты «Семь лепестков»… | Эми Гранд

Из диеты диеты «Семь лепестков». полностью исключены следующие продукты:

Диета 7 лепестков — недельная диета, позволяющая быстро и эффективно похудеть. Поэтическое название диеты простое: семь лепестков — это семь дней и семь продуктов, которые будут в те дни составить основу диеты. По факту. это комбинация монодиеты. позволяющий похудеть без вреда для здоровья. Суть диеты

Из диеты диеты «Семь лепестков».Полностью исключены следующие продукты: жирные сорта мяса. рыба: жиры животного происхождения; Хлебобулочные и кондитерские изделия. кроме допустимого; бананы. даты. инжир; полуфабрикаты; консервированные овощи и фрукты; другие крупы; газированный. . .

Анна Йохансон — разработчик уникальной диеты, направленной на эффективное похудание. Название диета 7 лепестков получила благодаря нетривиальному подходу к составлению дневного меню. Дамам, решившим похудеть, было предложено создать цветочек.. .

Монодиета часто приводит к появлению таких неприятных симптомов, как головная боль. слабое место. депрессия. неспособность сосредоточиться. Еще один важный момент: во время диеты 7 лепестков. быстрое похудание. что, безусловно, хорошая новость для похудения. но это «расстраивает» организм (лучше всего потеря 0,5-0,9 кг в неделю).

Семилепестковая диета была разработана шведским диетологом Анной Йохансон. Количество счастливых женщин, прощающихся с лишним весом с помощью этого метода, растет с каждым днем. Семилепестковая диета предполагает избавление от лишнего веса за 7 дней.каждая из которых представляет собой отдельную монодиету. Диетологи считают, что человеку вредно употреблять в пищу. . .

День №7 — выписка. В этот день. есть что-то запрещенное и можно только воду пить. зеленый и травяной чай. Если мучает сильный голод. допустимо до 1 ст. кефир. Помните, что меню диеты «Семь лепестков» на каждый день — лишь пример. это. …

Этот план меню. разработан диетологом Джульетт Келлоу. содержит все витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья.А также включение достаточного количества белка и клетчатки. он низкокалорийный и не содержит больше рекомендованного максимума — 6 г соли * каждый день

При соблюдении диеты из шести лепестков. использование воды без газа. минимум 1. 5 л. чай (травяной. зеленый. черный). отвары и настои из ягод. но без добавления сахара показано. Воду нужно пить маленькими глотками за 30 минут до и через час после еды.

По словам сидящих на диете, отнимает примерно 0,8-1.2 кг в день. Диета рассчитана на 6 дней — 6 монодиетов — 6 лепестков цветов. В эти дни следует придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке: День первый — рыбная диета; День второй — овощная диета; День третий — куриная диета; День четвертый — зерновая диета; Пятый день — творожная диета;

Диета включает сокращение потребления продуктов, вырабатывающих кислоту, таких как мясо. пшеница и другие зерна. рафинированный сахар. молочные продукты. кофеин. алкоголь и полуфабрикаты в пользу «щелочной пищи». которые снижают уровень кислотности в организме.Это означает, что вам нужно много фруктов и овощей.

Частые приемы пищи небольшими порциями могут помочь вам избавиться от чувства голода. согласно DiagnoseMe. com. Это, в свою очередь, не дает вашему телу перейти в режим голодания и удерживать калории в качестве защитного механизма. Небольшие приемы пищи через частые промежутки времени в течение дня также помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Что такое диета «6 лепестков»? Диета «6 лепестков» — это монодиета, изобретенная Анной Йоханссон (диетолог из Швеции). Каждый день вы едите один вид пищи в следующем порядке: рыбу.овощи. курица. каша. творог. фрукты. Чтобы получить результат, важно соблюдать этот порядок. Название диеты. 6 лепестков. представляет собой цветок с лепестком для каждого. . .

Диета «7 лепестков» от российского диетолога: срочная диета на 7 дней с отвесом более 4 килограммов в неделю 23 МАЯ. 2020 худею на 116 кг. Первый день после срыва был трудным

Прерывистое голодание — диета 5: 2 — новый способ стать стройным и здоровым? Популярные планы диеты.26 еженедельных планов диеты. Повара супермаркета: план диеты Tesco. 7-дневный план диеты «Ешьте меньше мяса». План вегетарианской диеты. 7-дневный план диеты с низким гликемическим индексом wlr. Средиземноморская диета на 7 дней. Рождественский обратный отсчет диеты. 7-дневный план детоксикации

План питания из шести лепестков является самым простым: вам нужно использовать только шесть групп продуктов. Это овощи. творог. хлопья. рыбы. куриное мясо. фрукты. Можно добавить соль. зелень. специи к пище (но только натуральные). Вы также можете есть курицу без ограничений на…

Семидневная психическая диета Эммета Фокса 2 Семидневная психическая диета Доктор.Эммет Фокс. 30 июля 1886 г. — 13 августа 1951 г. Доктор Эммет Фокс стал новым учителем мысли. автор. целитель и служитель. Его целью в жизни было воодушевлять всех людей. внутри и вне церкви. …

Когда у вас очень ограниченный бюджет на еду. вы можете подумать, что невозможно прокормить себя и семью в течение недели. Тем не мение. это возможно. Взгляните на бюджетный план питания всего за 25 фунтов стерлингов, который может прокормить семью из 7 человек за 7…

6-лепестковая диета была разработана Анной Йоханссон. известный диетолог из Швеции.Если строго следовать всем указаниям врача. вы можете сбросить от 3 до 5 кг за шесть дней. Соблюдение диеты происходит по простому изображению — цветок с шестью лепестками. что также является ощутимым доказательством вашего успеха.

И наиболее явным преимуществом диеты «6 лепестков» является снижение веса от 500 до 800 грамм в сутки для людей с лишним весом от 7 кг и выше. Быстрая навигация по статье: Основные принципы диеты.

Диета «Шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Йоханссон и основана на принципе чередования монодиет.следование строго в определенном порядке: рыба. овощи. курица. хлопья. творог и фрукты. 6 дней диеты — это 6 блюд монодиета и 6 лепестков на вашем цветке.

Лепестки роз — Последние новости о лепестках роз. новости здоровья Лепестки роз. советы по лепесткам роз. советы по здоровью на сайте здоровья. com. Получайте последние новости о лепестках роз. новости здоровья и…

Диетолог из журнала «Самый большой неудачник» разработал этот 7-дневный план диеты для похудания. и это совсем не мучительно. Этот недельный план питания поможет вам выработать здоровые привычки.пробовать новые рецепты. и даже может помочь вам похудеть.

Suan Thai & Japanese приглашает вас насладиться разнообразием наших популярных блюд. булочки и рассыпные органические чаи. Ежедневно на обед и ужин подают такие любимые блюда, как хамачи халапеньо и суп с утиной лапшой. а также наш длинный список суши. мы предлагаем множество исключительных вариантов!

Подумайте о цветочных кексах и сахарных банках с ромашками. Не знаю как? Смешайте один яичный белок и одну чайную ложку воды. Аккуратно нанесите полученной смесью на лепестки (альты или розы).покрытие с обеих сторон. Используйте миску, чтобы перемешать лепестки с сахаром и переложить на решетку для охлаждения. дайте лепесткам постоять на ночь.

Six Petals Diet была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования монодиет. Монодиеты идут именно в определенном порядке: рыба. овощи. курица. хлопья. творог и фрукты. 6 дней диеты равны 6 курсам монодиеты и 6 лепесткам на вашем цветке. Вы найдете все необходимое, чтобы соблюдать все правила Six Petals.. .

Рецепты итальянской диеты. Продолжение. Салат Капрезе. Сыр Моцарелла и помидоры — очень популярное летнее блюдо в Италии. Используйте лучшие летние помидоры, которые вы можете найти, желательно местного производства, и. . .

Через 10 мин. 1. 7-11. Лепестками питались 7% рабочего населения. и эти проценты увеличились до 2.1-15. 3% через 30 мин. Детальное наблюдение

Набор кубиков «Сладкие лепестки»

содержит 1 кубик. приблизительно 4. 25 «x 2. 5» Подобные предметы. Быстрый просмотр Набор штампов для акцентов Sweet Home Артикул: DI-0523 Рекомендуемая розничная цена: 14 долларов США.95 Было: 14 долларов. 95 Сейчас: 8 долларов. 97 Распродажа В корзину Быстрый просмотр Набор штампов Sweet Life Артикул: DI-0499 Рекоменд. . .

Набор штампов и штампов для декоративных контуров «Милые лепестки» состоит из 1 яркого контурного штампа и 6 отдельных штампов. Кристалл имеет красивый цветочный узор, который можно использовать для создания прекрасного фона или элементов вашего дизайна. Украсьте свои творения шестью согласованными штампами, которые включают в себя такие чувства, как «Если бы друзья были цветами». Я бы выбрал тебя »и« Думаю о тебе ». Идеально для .. .

Меню диеты 6 лепестков. Давайте посмотрим на пункты меню диеты 6 лепестков — посмотрим, как строится процесс похудания на диете 6 лепестков. Первый день диеты на 6 лепестков предусматривает, что в вашем меню будет рыба отварная или запеченная. 300-500 гр. На день.

Диета «6 лепестков цветов» своим названием обязана идее, предложенной ее автором. Анна Юхансон считает, что даже самая эффективная программа похудения не принесет пользы, если она угнетает женщину и причиняет ей значительный дискомфорт.Желающим сесть на эту диету она предлагает нарисовать цветок из шести лепестков и закрепить его на видном месте. . .

Six Petals Diet была разработана шведским диетологом Анной Юханссон и основана на принципе чередования монодиет. Монодиеты идут именно в определенном порядке: рыба. овощи. курица. хлопья. творог и фрукты. 6 дней диеты равны 6 курсам монодиеты и 6 лепесткам…

Великолепный продукт! Из-за сильной астмы и моей аллергии на мех морской свинки и кошачий мех я не мог даже вымыть клетку для свиней, не выбравшись из ульев.бегающие глаза. зуд в горле. чихание и сильная одышка. Через 3 недели после еженедельного использования Petal Cleanse и I…

«Лепестки» — тридцать пятый эпизод пятого сезона сериала «Удивительный мир Гамбола». Это 191-я серия в целом. Когда лепестки Лесли начинают опадать. он чувствует, что его внешность тускнеет. поэтому Гамбол и Дарвин используют все, что знают о стиле и красоте, чтобы попытаться помочь ему. 2 Эпизод начинается с того, что Гамбол идет по коридору. Дарвин привлекает его внимание сзади.. .

7. Ешьте продукты с низким содержанием пуринов (диета с низким содержанием пуринов) Пурин — это органический компонент, вызывающий подагру. Эти вещества необходимы в организме в пределах нормы. @ Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием пуринов — органических мясных продуктов, таких как печень. почка. сердце Отборная рыба и моллюски Мясные и дрожжевые экстракты пивоваренные и пекарские дрожжи Мясные супы и бульонные кубики.

100% лепестки роз премиум-класса 100 г (съедобные и сушеные) от Hatton Hill natural. Сильно ароматный. яркие алые лепестки роз. лепестки роз используются для их цветков.а также форма украшения. Этот продукт упакован в Великобритании компанией Hatton Hill natural. . Ингредиенты. Organic Rose Pedals

Диета «Шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Йоханссон и основана на принципе чередования монодиет. следование строго в определенном порядке: рыба. овощи. курица. хлопья. творог и фрукты. 6 дней диеты — это 6 блюд монодиета и 6 лепестков на вашем цветке.

Процентное соотношение основано на диете, состоящей из 2000 калорий в день. Активность, необходимая для сжигания: 200 калорий.30 минут езды на велосипеде. 20 минут бега. 1. 2 часа уборки. Рецепты и вдохновение. Другие популярные результаты; РОЗА Лепесток Джем. Лепесток розы — АФИНА. Лепесток розы. Керакур. Заповедник из лепестков роз. Ноян. Желе из лепестков роз. Беренберг.

Ингредиенты (на 8 порций) 200 г хорошего качества 90% темного шоколада или не менее 85% темного шоколада (7,1 унции); 2 столовые ложки органических сушеных лепестков роз или несколько капель розовой воды; 1/3 стакана фисташковых орехов. несоленый и очищенный (41 г / 1,4 унции); Инструкции.Взвесьте и отмерьте все ингредиенты. Нарежьте фисташки грубо — вы хотите, чтобы получилась смесь как кусочков побольше, так и поменьше.

100% натуральные сушеные лепестки роз. Лепестки роз — прекрасное дополнение к рациону кроликов. они добавляют натуральную клетчатку, а также витамины и минералы. а также приятно пахнуть. Все ингредиенты натурального происхождения. без добавок. без химикатов и совершенно безопасен для всех животных. Подходит для кроликов. морские свинки. черепаха

С диетологом.вы по-прежнему можете наслаждаться любимой едой. Мы учим вас контролировать порцию. ключ к поддержанию здорового веса. Блюда, приготовленные шеф-поваром, рассчитываются по калорийности и контролируются порциями. С более чем 85 диетическими блюдами на выбор. вы можете создать собственное меню, в которое будут включены только те продукты, которые вам нравятся.

Хорошо. это было давно, ДОЛГОЕ время. Я вернулась (по крайней мере, пока), так что давайте посмотрим, чем занимается Поппи. Если вы правильно помните из последнего обновления, Поппи наконец-то встретила…

7 преимуществ роз для здоровья и красоты, которые вас удивят! Знаете ли вы, что лепестки роз помогают похудеть.лечение ворсинок и осветление цвета губ?

Диета «Шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Йоханссон и основана на принципе чередования монодиет. следование строго в определенном порядке: рыба. овощи. курица. хлопья. творог и фрукты. 6 дней диеты — это 6 блюд монодиета и 6 лепестков на вашем цветке.

Шесть лепестков Описание диеты Хотите похудеть за 6 дней и по-прежнему вкусно и полезно есть? Диета «Шесть лепестков» разработана шведским диетологом Анной Йоханссон и основана на принципе чередования монодиет.следование строго в определенном порядке: рыба. овощи. курица. хлопья. творог и фрукты. 6 дней диеты — это 6 блюд монодиета и 6 лепестков на вашем цветке.

В конце первой недели я потерял 7,5 фунтов. Я был очень доволен этим. Я не был уверен, каков будет результат. однако 7,5 фунтов — это хорошо. Неделя вторая. Когда я начал вторую неделю, я почувствовал себя хорошо из-за того, сколько веса я потерял за короткий промежуток времени. Я был взволнован, увидев, сколько я…

Планы диеты на 1200 калорий Планы диеты Корейский план диеты Рецепты диеты Здоровые рецепты Советы по диете Здоровая еда Чистые продукты Куорн Рецепты Противовоспалительное руководство по продуктовым магазинам — Здоровое яблоко Это всеобъемлющий противовоспалительный продуктовый магазин список без глютена.Без молочных продуктов и сои, которые помогут при внутреннем воспалении.

6 лепестков диета

6 лепестков диета

Эту систему питания разработала шведский диетолог Анна Уансон. В его основе лежат основные принципы так называемых монодиет. Монодиета означает употребление только одного продукта за каждый прием пищи в течение определенного периода времени. Монодиета — это первый шаг, когда вы пытаетесь вести более здоровый и здоровый образ жизни.

По словам соблюдающих диету, уходит около 0.8-1,2 кг в сутки. Диета рассчитана на 6 дней — 6 монодиетов — 6 лепестков цветов. В эти дни следует придерживаться 6 монодиет, следующих друг за другом в определенном порядке:

• День первый — рыбная диета;
• День второй — овощная диета;
• День третий — куриная диета;
• День четвертый — зерновая диета;
• День пятый — творожная диета;
• День шестой — фруктовая диета.

Эта схема работает благодаря тому, что во время диеты белки не смешиваются с углеводами, что позволяет расщеплять жиры.Монотонность диеты способствует процессу похудания, потому что наш желудок, ожидающий новой пищи, должен работать вхолостую, и чтобы получить энергию, он должен использовать собственные жировые запасы.

Преимущества монодиеты

• Для очистки кишечника;
• Монодиета очень питательна;
• Еда в моно — это экономия времени по утрам;
• Вы учитесь слушать свое тело;
• Монодиета — отличный способ регулярно наслаждаться любимой едой.

В то же время наш организм не может привыкнуть к пище и перейти в режим накопления энергии, что характерно для длительных монодиет. Так вы худеете каждый день. Согласно исследованиям, проведенным Европейским центром похудания, монодиета продолжительностью менее 25 часов помогает сжигать жир наиболее активно. Вы не чувствуете голода, поэтому перенести его намного легче.

Freelee the Banana Girl знает о монодиете все.

Думаю, пришла моя очередь попытаться похудеть.Я собираюсь похудеть по-своему, просто назовите это MOW Diet.

Почему и как вам следует включать розы в свой рацион

Этот простой метод прибывает из виноградника Corte Bianca Franciacortia в Италии, где выращивают различные виды роз, а также виноград для своего исключительного игристого вина. Этот уксус приобретает ярко-розовый цвет, если вы используете более темные лепестки роз. Этот уксус особенно хорош с козьим сыром, рыбой, помидорами и небольшим количеством морской соли или с клубникой.Не забудьте оставить маринованные лепестки роз в чистой банке после процеживания уксуса. Получите рецепт розового уксуса » Matt Taylor-Gross

Я всегда любил розы в вазах, но недавно я начал добавлять их практически ко всему, что ем. Я завариваю чай из сушеных бутонов розы, имбиря и корицы — сочетание, которое идеально сладкое, пряное и успокаивающее в холодный пасмурный день, и всегда держу под рукой много продуктов из роз. А поскольку существует более 300 видов роз, есть что сажать и есть.Они красивые и вкусные, и, как я выяснил, обладают некоторыми интересными преимуществами и побочными эффектами.

Я поговорил с Кристин Бакли, травником из Нью-Йорка, о розах. Первое, что она замечает о работе с розами: не все они вкусны. Выбирайте те, которые вам нравятся, и избегайте роз, которые не имеют запаха. Розы, которые живут в гастрономе, обычно имеют запах, но избегайте и его; они, вероятно, были опрысканы, и правило номер один работы с розами: Не ешьте их, если они были опрысканы .

Травники указывают на ряд преимуществ употребления роз в пищу. Он действует как противовоспалительное, охлаждающее и противоотечное средство. Бакли объясняет: «В лечебных целях мы используем все растение, от корня до шипа. Все его части являются заживляющими: от внешних ран до внутренних и духовных ран (например, разбитого сердца) ».

А как насчет слухов, что розы тоже афродизиаки? «Это правда, потому что это приводит в движение и открывает сердце. Это не следует путать с нагреванием, это то, что делает имбирь, — говорит Бакли.

Эта идея принадлежит Кристине Бакли, травнику и кулинарному стилисту из Нью-Йорка. Она предлагает разбить лепестки на очень мелкие кусочки, чтобы не переливать мед. Пятна или лепестки роз добавляют текстуру и цвет и делают его еще более красивым. Используйте его так же, как и обычный мед: в чае, на тостах с маслом, на свежих фруктах или йогурте, или на чем-нибудь еще, чему вы хотите добавить цветочную сладость. Получить рецепт розового меда » Мэтт Тейлор-Гросс

В основном розы помогают удовлетворить насущные потребности.Бакли упоминает, что успокаивает вспыльчивость, утешает кого-то после события, связанного с учащением пульса, или облегчает ожог. По этой причине, по ее словам, хорошо иметь под рукой продукты из роз. Бакли предлагает использовать лепестки в быстром и легком чае, растирать их в мед или добавлять в масло.

Конечно, вы можете купить розы, уже приготовленные в виде джемов, спредов и смесей специй. Мой недавний фаворит — Рози Харисса из Нью-Йорка Шук. Он идеально подходит для добавления пряностей и этой отчетливой цветочной ноты к различным блюдам, не переборщив с розой.Я спросил соучредителя Литала Арази о продукте: «Мое увлечение розами началось, когда моя бабушка собирала самые ароматные розы в нашем саду и каждое лето делала нам маленькую баночку розового джема. Этот тонкий аромат настоящих роз запомнился мне.

Идея этого рецепта принадлежит Кристине Бакли, травнику из Нью-Йорка. Розовое масло прекрасно подходит для тостов с корицей и медом или поверх вафель и блинов. Вы можете запечь сахарное печенье или булочки или намазать на теплые булочки или кексы.Получите рецепт сливочного масла с розой » Matt Taylor-Gross

Но я также отслеживал другие способы использования роз в качестве ингредиента. Во время поездки в Италию прошлой весной я имел удовольствие побывать на винограднике Corte Bianca Franciacorta. За обедом я обнаружила, что тосты с козьим сыром поливают розовым уксусом.

Лепестки можно мариновать. Когда вы процедите лепестки из уксуса, переложите их в чистую банку и храните в холодильнике (до месяца).Летом они идеально подходят для помидоров и перца халапеньо с небольшим количеством масла и морской соли (этот совет мне дал Джон Каранджис из Union Square Hospitality). Добавьте их в салаты из редиса или фенхеля или подавайте на сырной доске.

Чтобы получить более сложные рецепты, я попросил некоторых шеф-поваров, которых я видел, используют розы в своих кулинарных книгах или в своих ресторанах. Все они хвалят розу как ингредиент, но сразу предупреждают, что небольшое количество имеет большое значение. Шеф-повар Йозеф Сентено из Baco в Лос-Анджелесе говорит: «Я люблю специи Ближнего Востока и Северной Африки, а роза используется в смесях, таких как ras el hanout и advieh.Нет ничего подобного. Я использую сушеные лепестки роз и пудру экономно и только в особых случаях из-за его цветочной насыщенности »

Сэм Смит из Tusk в Портленде, штат Орегон, говорит: «Это чрезвычайно универсальный ингредиент, который можно использовать как в сладких, так и в соленых блюдах, но для меня приготовление пищи с розовой, особенно с розовой водой, должно происходить с осторожностью. Если использовать слишком много, он может превзойти блюдо и в конечном итоге будет больше походить на духи, чем на то, что вы хотели бы съесть.Так что примите к сведению: готовя с розами, всегда используйте легкую руку. И не бойтесь сочетать розу с другими смелыми вкусами: «Мне нравится роза с острым, соленым или кислым вкусом и ароматом. Я иногда использую сушеные лепестки роз в маринованном красном луке », — говорит Сентено.

Этот рецепт принадлежит Сэму Смиту из Туска в Портленде, штат Орегон. Смит отмечает: «Я люблю есть его ножом для стейка, сохраняйте текстуру». Подавайте это с большим количеством хлеба, чтобы он впитал сок; простой зеленый салат с шампанским уксусом, черным перцем и съедобными цветами, если таковые имеются; и супер холодное розовое или белое вино.Рецепт тушеной лопатки ягненка с розой, репой и фисташками » Matt Taylor-Gross

Для веселого розового завтрака попробуйте дукку с миндалем Marcona, кокосом и бутонами розы из книги Centeno, Baco. Я делал это несколько раз и раздавал друзьям банки с ним (это действительно хороший съедобный подарок, к вашему сведению). Смешайте его с густым йогуртом и небольшим количеством меда или посыпьте им овсяные хлопья или кашу. «Я думаю, что это соленость и жирность миндаля маркина в дукке, которые дополняют цветочные ноты розы.Итак, эта смесь орехов и специй одновременно немного сладкая, соленая, цветочная, хрустящая и немного насыщенная. Мне также нравится их цвет, и я использую сушеные лепестки (в отличие от порошка), чтобы они также добавляли другую текстуру при измельчении пестиком ».

Джошуа Макфадден из Ava Gene’s в Портленде, штат Орегон, написал в своей книге «Шесть сезонов» яркий освежающий салат из огурцов и роз. «Огурцы и розы достигают пика роста примерно в одно и то же время года (середина лета), и у огурцов также очень цветочный аромат, поэтому мы подумали, что вместе они будут восхитительны.В этом рецепте салата используются как розовая вода, так и лепестки роз, но если вы готовите с розами, немного поможет. Если использовать слишком много, это может быть очень подавляющим или даже неприятным ».

Лопатка ягненка с розой и фисташками от Tusk — немного удивительный (но все же восхитительный!) Способ использования роз. Я раньше не видел этой комбинации и решил расспросить Сэма Смита. Оказывается, он был вдохновлен фисташками. «Я взял много ингредиентов, которые мне очень нравятся с фисташками, и сложил их в одном блюде.Баранина и фисташка — классическое сочетание в Италии. Ароматы розы и фисташки обычно присутствуют во многих ближневосточных десертах… Итак, мы соединили все эти элементы вместе, и это сработало очень хорошо ». Он поделился рецептом, и вы можете быть уверены, что действительно хорошо работает. Это займет немного времени, но оно того стоит.

Это хорошо для вас? Плюсы и минусы, информация о питании и многое другое

ИСТОЧНИКОВ:

Американский журнал болезней почек : «Общее потребление витамина С с пищей и добавками и риск возникновения камней в почках».”

Антиоксиданты — анализ риска и пользы для здоровья : «Антиоксидантные фитохимические вещества для профилактики и лечения хронических заболеваний».

Австралийский семейный врач : «Доказательная медицина на травах от воспалений и артритов».

Breastcancer.org: «Продукты, содержащие фитохимические вещества».

Государственный университет Колорадо: «Секреция желчи и роль желчных кислот в пищеварении.”

Харрингтонский институт сердца и сосудов: «Ваш путеводитель по приему варфарина».

Гарвардская медицинская школа: «Все о воспалении».

Хейнс, Дж. «История роз: дамасские розы».

Международный журнал фундаментальных медицинских наук : «Фармакологические эффекты Rosa Damascena».

Журнал аллергии и клинической иммунологии : «Шиповник: новый профессиональный аллерген.”

Журнал Шаньси Колледжа традиционной китайской медицины : «Снотворное и снотворное действие вечернего чая с розами».

Journal of Medicinal Food: «Антистрессовые эффекты Rosa rugosa Thunb. о полном тревожном поведении, вызванном депривацией сна, и когнитивной дисфункции у крыс: возможный механизм действия антагониста рецепторов 5-HT6 ».

Журнал акушерства и женского здоровья : «Розовый чай для облегчения первичной дисменореи у подростков: рандомизированное контролируемое исследование на Тайване.”

Иранский журнал фармацевтических исследований : «Противокашлевое действие Rosa damascena на морских свинок».

Журнал исследований, расширения и развития : «Питательная, фитонутриентная и антиоксидантная активность сушеных лепестков роз».

Международный журнал ревматических заболеваний : «Противовоспалительная и противоартритная активность водного экстракта Rosa centifolia на экспериментальных моделях крыс.”

Клиника Мэйо: «Можно ли принимать слишком много витамина С?»

Клиника Мэйо: «Витамин С.»

Государственный университет Орегона: «Витамин С и здоровье кожи».

Управление развития малых и средних предприятий: «Розовая вода».

Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США: «Сушеная роза».

съедобных цветов — больше, чем просто гарнир

Recover Postrun
Съедобные цветы могут быть мощными противовоспалительными средствами, согласно обзору Food Science and Nutrition .Лепестки цветов содержат фенолы, которых также много во многих темных фруктах, которые помогают уменьшить воспаление после травмы или тяжелой тренировки. Фенолы оказались даже более сильными, чем аспирин и другие противовоспалительные препараты. Ищите хризантемы, настурцию, розу, анютины глазки и пион.

Борьба с раком
Лепестки хризантемы содержат кверцетин, потенциально противораковое соединение, которое также содержится в луке и шалфе. Исследование из World Journal of Gastroenterology показало, что экстракт лепестков цветка остановил распространение раковых клеток человека.

Оставайтесь молодыми
Цвета цветов, такие как красный, оранжевый, желтый и фиолетовый, получены из антиоксидантов, которые помогают восстанавливать повреждения, вызванные старением, повседневным износом и воздействием загрязняющих веществ. Исследования, в том числе обзор Food Science and Nutrition , показали, что эти антиоксиданты могут помочь предотвратить возрастное снижение функции мозга. А уровни антиоксидантов в некоторых цветках сопоставимы с уровнями некоторых суперпродуктов, таких как черника и гранаты.Попробуйте розу, циннию, фиалку, ноготки, гардению и жимолость.

Сбор, покупка, выращивание
Съедобные цветы можно найти в питомниках или на фермерских рынках или вырастить самостоятельно. Для более длительного хранения заверните их в бумажное полотенце и храните в холодильнике. Некоторые цветы НЕ съедобны, например гортензия, нарцисс, олеандр, душистый горошек и глициния.

Тако Цинния

Митч Мандель

Ингредиенты
1 кукурузная лепешка на пару
2 унции.вареная курица, тертая
2 ст. зеленая сальса
1 ст. queso fresco
Лепестки циннии ополоснутые

Инструкция
Собрать тако и посыпать лепестками.

* * *

Пицца Garden Party

Митч Мандель

Ингредиенты
1 12-дюймовая готовая корка для пиццы из цельнозерновой муки или лепешка
3 ст. песто
1 ½ стакана измельченного частично обезжиренного сыра моцарелла
¾ стакана разрезанных пополам разноцветных помидоров черри
½ стакана съедобных цветов

Инструкции
Намажьте песто на тесто для пиццы; сверху посыпать сыром и помидорами.Выпекайте при 425 градусах от 14 до 16 минут. Дать остыть и украсить цветами.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ганю из

Genshin Impact любит есть лепестки цветов

Genshin Impact празднует зиму по-своему: с ноября в игре появилось множество событий и многое другое.По мере того, как начинается январь, и игроки прекращают свое существование после «Мелового принца» Альбедо и события «Дракон», все взоры обращаются к следующему пятизвездочному игроку: «Plenilune Gaze» Ганью.

Ганью будет представлена ​​в ближайшем будущем в качестве следующего игрового персонажа в Genshin Impact , хотя точная дата ее прибытия еще не подтверждена.Она будет пятизвездочным персонажем, что означает, что она будет одной из самых редких, и она владеет Cryo Vision вместе с луком и стрелами.

СВЯЗАННЫЙ: Чего ожидать от удара Геншина в 2021 году

Путешественники уже получили возможность ознакомиться с полным комплектом Ganyu благодаря просочившимся изображениям и тексту из закрытого бета-теста игры (CBT).Однако разработчик игры miHoYo до недавнего времени не проводил много официального «промо-времени» на Ганью. Это неудивительно, учитывая, что Ганью до сих пор появлялся только в относительно коротких эпизодах истории. При этом в настоящее время существует серия официальных сообщений Genshin Impact , посвященных эмиссару и секретарю Лиюэ Цисин, Ганью.

Новый материал дает игрокам подробный профиль персонажа Ганью и в основном состоит из расширенного официального сообщения в блоге на официальном сайте игры, а также короткой анимации, размещенной на YouTube пользователем miHoYo.Он включает в себя короткие отрывки «мыслей о Ганью» от таких персонажей, как Сянлинг, более чем несколько забавных фактов и, конечно же, полное описание предстоящих навыков.

Что еще более важно, этот новый материал контекстуализирует многие фрагменты информации, которые игроки в настоящее время знают о Ганью, с информацией о ее наследии и повседневной жизни в качестве примера.Особенно при просмотре видео, рассказанного самой Ганью, игрокам напоминается, что этот причудливый персонаж Крио — гораздо больше, чем могущественный лучник.

Ганью — полудникорн

Как упоминается в верхней части недавнего поста miHoYo и большей части авторского текста Ганью: «Кровь Цилиня, светящегося зверя, течет в ее жилах.«В частности, в области Genshin Impact , Ганью должен быть гибридом человека и Адептус, причем Адептус, о котором идет речь, является Цилином. Однако те, кто знаком с китайской (или общей восточноазиатской мифологией), могут узнать это слово и концепцию В китайской мифологии он известен как «Цилинь», в то время как в японской культуре это животное называется «Кирин». Тем не менее, это мифологическое существо изображалось по-разному на протяжении всей истории, но, как правило, это химерическое существо, часто Считается, что у них есть чешуя, копыта, тело, похожее на лошадь, и рога.

Иногда они изображаются с одним рогом, отсюда их связь с единорогами. Примечательно, что сама Ганью носит два красных и черных рога и большой золотой колокольчик на шее; ее каблуки тоже напоминают копыта.Если игроки поговорили с шеф-поваром ресторана Liyue Wanmin Мао, они узнают, что, по крайней мере, некоторые местные жители считают, что рога — это головной убор.

Интересно, что Цилинь, как говорят, невероятно нежные, заботливые существа, обладающие не менее невероятной разрушительной силой.Тем не менее, они обычно изображаются использующими свои разрушительные способности только для защиты невинных. Еще один заслуживающий особого внимания «факт» цилинь — это то, что они появляются сразу после рождения или смерти великого мудреца. Игроки, которые следили за основной историей Genshin Impact , возможно, уже соединяют точки, но для тех, кто еще не видел великую сцену Rite of Descension, будьте уверены: вход Ганью в игру, очевидно, имеет большое значение. смысла в великой схеме вещей.

СВЯЗАННЫЙ: Genshin Impact Fan создает руководство по произношению Liyue

Эмиссар Лиюэ Цисин живет, чтобы работать

Эта недавняя серия статей о Ганю также позволила игрокам поближе взглянуть на личность Ганю.Если игроки еще не знали, Ганью официально связан с павильоном Юэхай в Лиюэ и является официальным секретарем и эмиссаром Лиюэ Цисин.

Хотя это не является личностной чертой само по себе, похоже, что название должности для Ганю больше, чем название должности.Фактически, работа Ганью (как она это описывает) состоит в том, чтобы соблюдать ее контракт с Рексом Ляпис, «заботясь об интересах всего живого в Лиюэ».

Тем не менее, суть ясна и проста: Ганью живет, чтобы работать.Как намекает конец видео выше, эта девушка-единорог любит сверхурочную работу и не стесняется просить своих друзей протянуть руку помощи. Она несет личную ответственность за всю тщательную бухгалтерию и управление, происходящие за кулисами Liyue Qixing, а также чувствует ответственность за обеспечение процветания торговцев и продавцов Liyue. В конце концов, занятая, преуспевающая Лиюэ — счастливая Лиюэ.

Псевдоним: Cocogoat, Plenilune Gaze

Как и большинство игровых персонажей в Genshin Impact , Ганью носит несколько разных титулов.По общему признанию, здесь не так много, как других персонажей, таких как Жан, Рыцарь-одуванчик / Рыцарь Львиного Клыка / Действующий Великий Магистр Рыцарей Фавония и т. Д., Но, тем не менее, игроки, возможно, слышали, что Ганью описывается следующим образом:

• Liyue Qixing в Эмиссар
• Секретарь Liyue Qixing в
• Секретарь Yuehai павильон
• Cocogoat полнолуния Gaze

Первые три довольно очевидна, но окончательные два почти бесспорно мистификация.«Кокогоут» — это, по сути, небольшая шутка, которая превратилась в традицию Genshin Impact , и, короче говоря, это относится к тому, как персонаж Цици восхищенно верит, что в Лиюэ есть мифический «кокогот», который, как позже понимают игроки, скорее всего, просто Ганью. .

Частично это связано с тем, что Ганью ассоциируется с цветком Глазурной лилии Лиюэ.Цветок, несомненно, будет одним из материалов для вознесения ее персонажа, если не необходимостью для повышения уровня ее таланта. Однако более примечательно то, что другой цветок под названием Цветок Цинсинь, по-видимому, является одной из самых любимых закусок Ганью. Хотя они явно горькие, Ганью так любит есть их лепестки, что опасается, что если бы они посадили Цинсинь на террасе Юцзин Лиюэ, она не смогла бы сопротивляться тому, чтобы съесть их все. Еще одна причина, по которой ее можно рассматривать как «кокогоут».

Помимо этого, Genshin Impact представляет Ганью с титулом «Полный взгляд». Это немного сложнее просто потому, что plenilune — это слово конца 15 века, которым в наши дни, как правило, пренебрегают даже словари.«Plenilune» по существу означает «в полнолуние» и теоретически может использоваться как слово «полночь» или «полдень». Итак, если значение / употребление все еще сбивает с толку, просто замените «plenilune» таким словом, как «полночь / полдень / вечер», чтобы понять смысл — «Plenilune Gaze» будет похоже на выражение «Midnight Gaze».

Genshin Impact теперь доступен на мобильных устройствах, ПК и PS4, а в настоящее время разрабатывается для PS5 и Switch.

БОЛЬШЕ: Игроки, влияющие на Геншин, должны подниматься на всех своих персонажей хотя бы один раз

Патч Marvel’s Avengers добавляет анимированные таблички с именами, новую миссию и многое другое

Keto Air Fried Onion Petals

Ну, я попытался приготовить обжаренный на воздухе цветущий лук — его все еще нужно немного настроить, прежде чем я завершу этот рецепт — когда я случайно оторвал несколько лепестков от лука.Поэтому я подумал, почему бы вместо этого не обжарить лепестки!

Если вы еще не пробовали, то очень рекомендую. В моем родном городе есть восхитительный ресторан (привет Coop Wicked Chicken), который делает эти лепестки, и они потрясающие!

Для жидкого теста — я использовал традиционное окунание в яйцо, а затем в сухие ингредиенты. Если вы не хотите использовать изолят сыворотки, я рекомендую использовать вместо него 1/2 стакана (50 г) миндальной муки. Я пробовал это с обоими, и они оба довольно хорошо получаются.

Купите две мои кулинарные книги на Amazon прямо сейчас!

Когда вы жарите его на воздухе, я рекомендую жарить его при более низкой температуре. Я пробовал жарить его при 400, но оказалось, что они получаются скорее гибкими, чем хрустящими. Чтобы получить идеальный хруст, я жарил его при 160 ° C в течение примерно 12-15 минут. Лук начинает немного сжиматься, и вот тогда самое время вынуть его. Они должны быть хрустящими, приготовленными и вкусными.

Если хотите — вы можете попытаться превратить это в цветущий лук — вот моя попытка ниже.Это требует некоторой доработки!

Надеюсь, они вам понравятся!

Если они вам нравятся — обязательно посмотрите мое вяленое мясо с кето-говядиной!

Выход: 30 штук

Эти жареные на воздухе луковые лепестки кето — идеальная закуска, которую невероятно легко приготовить. Всего 15 минут во фритюрнице превратят их в хрустящую корочку с мягким луком внутри.

Ингредиенты

• 1 лук Видалия — очищенный и отрезанный стебель.
• 2 яйца
• 1/3 стакана (80 мл) миндального молока или сливок
• 3/4 стакана (50 г) изолята сыворотки
• 5 столовых ложек сыра пармезан
• ваша любимая приправа

Инструкции

Нарезать лук на 8 частей секции, начинающиеся со стебля.Снимите лепестки. В миске взбейте яйца и молоко / сливки.

В другой миске взбейте изолят сыворотки, сыр пармезан и ваши любимые приправы.

No related posts.