Диета магги аиф: Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье

Содержание

Диета Магги: как похудеть за 4 недели без вреда и голода | Правильное питание | Здоровье

Диета Магги, известная также как яичная диета,  в последнее время стала популярна, отчасти за счет того, что основана на химических реакциях, которые протекают в организме, а не на ограничении в калорийности пищи.

Диета рассчитана ровно на 4 недели и обещает, что за это время произойдет нормализация обмена веществ в организме и пропадут ненужные килограммы. 

Есть версия, что своим названием эта диета обязана 71-му премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер, имя которой «в народе» сокращалось до «Магги». Согласно этой версии, именно на основах принципов питания «железной леди» зиждется диета Магги. Считается, что диета была разработана специально для Тэтчер  специалистами Клиники Майо из США, но, передаваясь из уста в уста, а также с течением времени, система похудения претерпела ощутимые изменения. 

Плюсы и минусы 

Фактически, диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Она подходит для людей всех возрастов, но использовать ее рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода. 

Диета Магги является достаточно сбалансированной системой и поэтому практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости или аллергии на отдельные виды продуктов. 

Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам, всем, кто страдает от аллергии на цитрусовые, людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, а также тем, что принимает снижающие давление медикаменты. 

Особенности 

Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых. Яйца содержат большое количества важных для человека микроэлементов, а цитрусовые снабжают организм дозой витаминов.

В целом же диета так распланирована, и все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Условия похудения

Диета предполагает крайне строгое соблюдение всех правил, в частности: 

— съесть можно только указанное количество продукта; 

— если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;

— нельзя менять местами ужин и обед; 

— можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;

— притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи. 

— нужно пить как можно больше воды, но кроме обычной — потреблять еще и содовую или пару баночек диетической газированной воды; 

— пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время; 

— сахара категорически исключается из меню, но можно использовать заменители;

— взвешиваться нужно 1 раз в сутки после туалета, но делать это каждый день не обязательно;

— если вы решили повторить диету еще раз, то лучше повторять два раза первую и четвертую неделю;

— овощи нужно варить в обычной воде, но без добавления бульонов; 

— при приготовлении овощей допустимо использование приправ, перца, соли, лука и чеснока; 

— ни в коем случае нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;

— во время готовки следует избегать жиров и не добавлять масла; 

— если в процессе диеты вы остановились на каком-то этапе, или допустили ошибку, переели и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала; 

— желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. 

Расписание диеты по дням

Первая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.) 
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост. 
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве. 
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль. 
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин. 
6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин — любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед — жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин. 
Ужин – вареные овощи. 

Вторая неделя

Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца. 
1 день

Обед – вареное или жареное мясо, салат.

Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.

2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, один грейпфрут или апельсин.
4  день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.
5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина).
7 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин –  жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя

Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня. 

1 день  
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.   
2 день  
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.  
3 день
 
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, варенья в любом количестве, в любое время.   
4 день  

Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве

 
5 день  
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.  
6, 7 день
 
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)  

Четвертая неделя

Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений. 

1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни. 
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 
4 день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов. 
5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
7 день

1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Статья по теме: Как заставить себя сесть на диету →

как работает, плюсы и минусы, меню на каждый день

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк.

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки).  Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать.

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы.

Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Диета магги — отзывы, результаты, рецепты, секреты

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний.

Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на обед:
вареная курица
(можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца
1 грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 тост

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
1 тост
нежирный сыр
помидоры
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)
на обед:
один из следующих видов фруктов в любом количестве:
яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
кусочек вареной или жареной рыбы
на ужин:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
допустим мясной фарш

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!)
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)


Вторая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на обед:
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
вареное нежирное мясо
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
огурцы
вареное или жареное мясо
на обед:
2 сваренных всмятку яйца
нежирный соленый сыр
приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин:
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
2 сваренных вкрутую яйца

ПЯТНИЦА

СУББОТА

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина
на обед:
вареная рыба (в любом количестве)
на обед:
вареное нежирное мясо
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
помидоры
на ужин:
2 сваренных всмятку яйца
на ужин:
фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)

ВОСКРЕСЕНЬЕ

на завтрак:
1-2 сваренных вкрутую яйца
половинка грейпфрута или апельсина

на обед:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)

на ужин:
помидоры
приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки)
вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)


Третья неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)

ПЯТНИЦА

СУББОТА

в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

ВОСКРЕСЕНЬЕ

в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве


Четвертая неделя:


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
1 банка консервы тунца (без масла!)
4 огурца
2-4 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин
4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г)
4 огурца, 3 помидора
1 тост
на выбор:
кусочек дыни
1 грейпфрут или 1 апельсин
яблоко или груша
на выбор:
1 яблоко или 1 груша

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

1 ст.л. нежирного творога
200 г нежирного сыра
вареные овощи (кроме картофеля)
1 тост
2-3 огурца
2 помидора
1 целый грейпфрут или апельсин
половина вареной курицы (кожицу снять!)
1 огурец
3 помидора
1 тост
1 целый грейпфрут или апельсин

ПЯТНИЦА

СУББОТА

2 сваренных вкрутую яйца
3 помидора
салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
1 целый грейпфрут (можно апельсин)
2 вареные куриные грудки
100 г нежирного творога или брынзы
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
1 стакан простокваши
1 целый грейпфрут или апельсин

ВОСКРЕСЕНЬЕ

2 ст.л. нежирного творога
1 банка консервы тунца (без масла!)
2-3 огурца
2 помидора
1 тост
вареные овощи (кроме картофеля)
1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.


5 советов для быстрого похудения

Но опытных худеющих этим не проведешь.

От диеты к диете метаболизм меняется, из года в год организм засоряется, кишечник ослабевает, желудок портится, однако это в учет никто не берет. Мы подготовили 10 советов от диетолога, позволяющих завести ваш организм заново и увеличить отдачу от диеты так, что вы увидите первые ощутимые результаты уже через неделю.

Советует Ирина Попова, заведующая консультативно-диагностическим отделением австрийского центра здоровья Verba Mayr, врач-диетолог, врач-терапевт, Майер-терапевт, врач-рефлексотерапевт.

Следует пройти детокс-программу Процесс снижения веса желательно начинать с очищения организма. Это можно сравнить с генеральной уборкой в вашей квартире.

АиФ.ru | Объясняем, что происходит

Для этих целей как нельзя лучше подходят программы детокса австрийского врача, гастроэнтеролога, терапевта Ф. Полный курс оздоровления по Майеру рассчитан на 21 день, можно разделить на период очищения в клинике и выполнение врачебных рекомендаций дома.

Согласно принципам доктора Майера, организм здоров, когда здоров его кишечник, а его оздоровление надо начинать с очищения. Прием раствора английской соли только под наблюдением доктора позволит физиологично очистить ваш кишечник.

Необходимо регулярно делать массаж кишечника Для улучшения процессов кровообращения и лимфодренажа органов брюшной полости утром натощак, прежде чем встать с кровати, делайте самомассаж живота в течение 5 минут. Проводите круговые поглаживающие движения ладонью с легким нажимом по часовой стрелке по ходу толстого кишечника, чередуя их с диафрагмальным дыханием, делая медленный глубокий вдох и выдох.

Исключить все непереносимости Пища может оказывать как полезное действие на организм, так и негативное. Лечебное питание заключается не только в употреблении полезных продуктов, обеспечивающих верное соотношение белков, жиров и углеводов, но и в исключении непереносимых.

Питание по Майеру как раз соответствует этим требованиям: в диете не используются продукты, содержащие глютен, лактозу, фруктозу и гистамин.

Диагностика водородные дыхательные тесты на непереносимость фруктозы и лактозы, анализ крови на непереносимость продуктов, глютена, гистамина , проводимая в нашей клинике, позволит определить все виды непереносимости и составить индивидуальный рацион питания.

Употребление непереносимых продуктов может вызывать проблемы с пищеварением, набор веса, увеличение висцерального жира, нарушать сон и настроение. Следить за кислотностью Здоровье вашего организма, скорость метаболизма и контроль веса зависит от кислотно-щелочного равновесия.

Новогодняя игра на выживание. Попробуйте спастись от оливье-убийцы!

Поддерживать нормальную рН организма позволяет правильное сочетание закисляющих и ощелачивающих продуктов в одном приеме пищи. Поэтому белковосодержащие продукты желательно употреблять вместе с овощным гарниром. Проверить вашу кислотность можно как в лабораторных условиях, так и самостоятельно.

Для второго варианта необходимо купить тест-полоски в аптеке для определения рН слюны или мочи. При этом ограничить употребление белков, круп и сладких продуктов.

По статистике большинство людей имеют повышенную кислотность, особенно те, кто страдает от лишнего веса. Не пить воду за 30 минут до еды и во время Разрешается выпить первый стакан воды через 40 минут после перекуса. Такой способ приема жидкости не нарушает кислотность органов пищеварения и позволяет работать основным ферментам, расщепляющим белки, жиры и углеводы в полную силу.

Тщательно разжевывать пищу Пищеварительный процесс начинается, как принято думать, не в желудке, а уже в ротовой полости. Там происходит формирование пищевого комка и смачивание пищи слюной, содержащей ферменты амилаза, мальтаза и бактерицидные вещества лизоцим.

Следует пройти детокс-программу

Медленный прием и тщательное пережевывание пищи раз запускает правильные процессы ферментации, позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи. Не есть творог и не пить кефир на ночь Употребление молочных продуктов, содержащих лактозу, вечером может вызывать процессы брожения и повысить выброс гормона инсулина, который усиливает отложение жира, особенно в области живота.

Не провоцировать выбросы инсулина Исключите употребление углеводов и сладких продуктов вечером.

Это также стимулирует повышение инсулина, что затрудняет снижение веса. Вместо перекусов лучше пить чай матча Это мощный природный детоксикант за счет большого содержания хлорофилла. По своим свойствам тонизировать организм чай матча не на много уступает кофе, но, в отличие от него, не закисляет организм, а ощелачивает его.

Фото: Getty Images.

Назван рейтинг самых популярных диет белорусов | Здоровье

 

Возглавила рейтинг диета Дюкана, популярная у голливудских звезд, сообщили БЕЛТА в пресс-службе компании «Яндекс» по результатам анализа запросов о похудении.

В тройку самых популярных диет также попали гречневая и японская. Кроме того, белорусов интересуют система похудания «Магги», «кремлевский» метод сбрасывания веса и система «6 лепестков». Менее востребованы метод Елены Малышевой, а также белковая и кефирная диеты.

Диетами в Беларуси интересуются не только женщины. Около 22% запросов на эту тему задают мужчины. Причем наиболее востребованные диеты у представителей разных полов хоть и похожи, но не совпадают. Так, мужчины чаще женщин спрашивают о «кремлевской» диете и интересуются способом Елены Малышевой. Женщинам больше нравятся гречневая диета и «Магги».

Поисковый интерес зависит от времени года: взлетает в январе-феврале, когда после праздников многие решают начать новую жизнь, а в период новогодних застолий падает.

Каждую неделю белорусы задают почти 75 тыс. запросов, которые касаются различных способов похудения. Большинство пользователей интересуется диетами. На втором месте по числу запросов — упражнения и тренировки, на третьем — медицинские препараты. Среди вариантов, которые рассматривают для похудения пользователи «Яндекса», — бег, аэробика, дыхательная гимнастика, таблетки, специальные устройства, содовые ванны, обертывания, йога, танцы и даже мантры. Для сравнения: поисковых запросов о рецептах и приготовлении разных блюд «Яндекс» получает в 4,5 раза больше.

Интерес к новым экзотическим способам борьбы с лишним весом быстро возрастает и так же быстро проходит. Например, в 2013 году среди самых популярных запросов появился «25 кадр для похудения». Кроме того, белорусов волновало, «как похудеть с помощью активированного угля». В 2014-м интерес к этим методам снизился. 

Помимо специальных диетических систем пользователи интересуются, как похудеть с помощью отдельных продуктов. Чаще всего спрашивают про имбирь, зеленый кофе и ягоды годжи. Если чай и имбирь популярны последние несколько лет, то интерес к ягодам годжи появился лишь в этом году. Вышли из моды популярные в прошлом чечевица, яблочный уксус, клетчатка и ананас.

Примерно в 5,5% запросов о том, как похудеть, пользователи указывают конкретные цели и сроки. Лидер по количеству запросов и у женщин, и у мужчин — «10 кг за неделю», на втором месте — «5 кг за неделю», на третьем — «10 кг за месяц». В каждом 70-м запросе встречается слово «быстро».

Кстати, чаще всего о методах похудения спрашивают в Витебской области, а реже всего — в Гомельской.

кето план питания для новичков

кето план питания для новичков

кето план питания для новичков

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое кето план питания для новичков?

Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!

Эффект от применения кето план питания для новичков

Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.

Мнение специалиста

Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ кето план питания для новичков необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Ketoplan идеально подойдет для диабетиков и тех людей, которые страдают от неправильной работы желудка и кишечника. При этом наличие вредных привычек, например, курения никоим образом не влияет на эффективность программы. Также она срабатывает даже в том случае, если пациенты не используют часть продуктов из программы.

Света

Диета КЕТОПЛАН мне понравилась, и я непременно к ней еще вернусь. Сейчас пришлось немного от нее отойти, потому что отпуск и решила побаловать себя немного вкусняшками на море. За два месяца, что прошли с момента, как я подписалась на КЕТОПЛАН, я похудела на 12 кг, это достаточно много, но меня еще столько лишних килограмм. Чувствую я себя прекрасно, легко. Сейчас стала по немного ходить в спорт зал. С КЕТОПЛАН худеть легко. Всем советую.

Сидела на Кето диете шесть месяцев и за это время мне удалось сбросить 20 кг. До этого не удавалось прийти в форму более 10 лет, хоть и в прошлом я профессиональный спортсмен. Было нарушение гормонального фона, после чего все перестало нормально работать. Спасло меня только это приложение. Очень понравилась данная система питания, хотя она подходит далеко не всем. Учитывайте особенности своего организма перед употреблением продуктов питания. Помните, что жирные кислоты и белок могут негативно сказаться на перистальтике кишечника. Кроме того, люди со слабыми желудком должны контролировать поступления дополнительных микроэлементов из овощей и фруктов. Нужно употреблять как можно больше клетчатки и тогда все будет хорошо. Где купить кето план питания для новичков? Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни — на 7-9 день.
Кетогенная, кетоновая или кето диета — это низкоуглеводный рацион питания с высоким содержание количества жиров в меню и небольшим добавлением белка для поддержания обменных процессов. Изначально она была разработана и применялась для лечения эпилепсии у детей. . Новичкам рекомендуется не больше 50 г углеводов ежедневно. Спортсмены с опытом без проблем обходятся даже меньшей дозой. . Кето-диета это такой подход к питанию, при котором вы получаете 65 % суточной нормы калорий за счет пищевых жиров, 30 % — из белков и лишь 5% — из углеводов. Как видите, это чрезвычайно низкоуглеводное питание. План питания и список продуктов для похода в магазин 35 НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ. Меню и список продуктов 36 НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ. Меню и список продуктов 42. . Правила питания вне дома 141 Грязная дюжина и чистые пятнадцать 143. Соотношение меры и веса продуктов 144 Дополнительные материалы 145 Список литературы 147. Алфавитный указатель рецептов 150 Алфавитный указатель 153. Кето-диета — питание, в котором углеводы снижены до 50 грамм в день и меньше. В отсутствии глюкозы тело переходит на альтернативное топливо — кетоновые тела, которые производит из пищевых жиров и жиров тела, если человек находится в дефиците калорий. Преполагается, что отказавшись от углеводов, можно ускорить окисление жиров и жиросжигание, потому что инсулин не мешает процессу. . Периодическое голодание. Периодическое голодание — временный отказ от еды, что помогает снизить среднюю калорийность за неделю. кето-грипп: слабость и желудочно-кишечные расстройства; смертельные сердечные аритмии вследствие дефицита селена; нефролитиаз (камни в почках) . То есть такую систему питания рассматривают в первую очередь как способ лечения при определенных заболеваниях, а не как диету, снижающую вес. — Но можно ли действительно похудеть на кетодиете? Нужно ли при этом считать калории? — Важно понимать, что для снижения веса наиболее важным фактором является создание такой ситуации, при которой расход энергии в течение дня больше, чем ее поступление с пищей. В среднем, мужчине, работающему в офисе, для поддержания нормального веса необходимо 2200-2500 ккал в сутки. Кроме сбалансированного питания на кето-диете, следует добавить физические упражнения, например, тренировки в тренажерном зале. Но не переусердствуйте! Существует адаптационный период организма к новому рациону питания. Диетическое меню кето-диеты состоит из . Кето-диета может быть опасной для тех, кто испытывает проблемы с гормоном пролактином. Из-за отсутствия нормального количества углеводов в рационе, есть вероятность нарушения выделения у женщин таких гормонов, как эстроген и прогестерон. Диетолог рассказала, что кето-диета является лечебной программой и назначается врачом. Переход на данный рацион может навредить человеку, а не принести пользу. Кетодиету превозносят не только селебрити с идеальными формами, но и специалисты по питанию. Но, несмотря на ярых сторонников, есть и противники, которые утверждают, что такое питание не работает для большинства людей. . Кетодиету превозносят не только селебрити с идеальными формами, но и специалисты по питанию. Но, несмотря на ярых сторонников, есть и противники, которые утверждают, что такое питание не работает для большинства людей, не говоря даже о ряде опасных побочных эффектов. Особенности кеторациона. Правильное питание подразумевает баланс содержания питательных веществ: 55% углеводов, как источников энергии, 30% жиров и 15% белков. – Как долго можно придерживаться этой системы питания без вреда для здоровья? – Кетодиета – очень серьезное мероприятие, не зря ее используют для лечения болезней. Поэтому говорить о каком-то гарантированно безопасном периоде нельзя. Активное снижение массы тела приходится обычно на первые месяцы отказа от углеводов. Потом человек может какое-то время оставаться в одном весе. Но исследования показали, что после трех-четырех месяцев такого питания начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому лучше не увлекаться. Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Рассказываем кому она подходит и чем может быть опасна и как составить меню на неделю. . Кето-диета — это схема питания для похудения. Главный принцип этой диеты — потребление продуктов с минимальным количеством углеводов. Рассказываем кому она подходит и чем может быть опасна и как составить меню на неделю. Кето-рецепты завтрака, обеда и ужина. По своей сути, кето-диета должна приучить ваше тело и мозг извлекать энергию из жировых и кетоновых тел, используя физиологический путь, известный под названием кетоз. По сути, кетоз является результатом адаптации вашего организма к использованию жира в качестве источника топлива, т.е. энергии, а не сахара/глюкозы. . Низкоуглеводные рецепты для кето диеты намного вкуснее, чем вы могли бы себе представить. Вы не только едите мясо, яйца и масло, сколько хотите, но и сжигаете тонны жира. Вот так! . Побалуйте свои вкусовые рецепторы, не нарушая план питания, с этим восхитительным рецептом. Ингредиенты: ¼ стакана растопленного масла. Кето-диета — полное руководство для начинающих. Автор статьи. Алена Ковалёва. . В этом руководстве для новичков я расскажу все, что вам нужно знать о кето-диете, включая то, как начать и что есть. Что такое кето диета? Кетогенная диета — это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. На ней вы замените крахмалистый хлеб и сладкие хлопья на авокадо, масло и жирные кусочки мяса. . Ваш режим питания и естественные сигналы голода будут автоматически корректироваться. Вот краткий пример ежедневного распада макроэлементов на кето-диете при потреблении около 2000 калорий в день: 80 калорий / 20 граммов чистых углеводов. Время чтения — 14 мин. Правильный кето завтрак позволит вам ощущать насыщение в течение долгого времени. Кето диета обязывает максимально урезать углеводы в суточном рационе и обратить внимание исключительно на жиры, потребляя при этом достаточное количество белка для сохранения мышечного тонуса. Самым калорийным и сытным желательно сделать утренний прием пищи, чтобы обеспечить себя энергией на весь день. Ниже представлены оригинальные и несложные рецепты вкусных блюд со сбалансированным соотношением макро-элементов, необходимых для нормального функционирования организма. ВАЖНО: План этой кето диеты и интервального голодания подойдет тем кто только начинает. Это только первый этап. Который, даст вам даже после первой недели заметные результаты . Кето диета — это диета, основанная на потреблении пищи с низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жира. Допустимое количество углеводов — 20-50 грамм в сутки. Подробнее. Интервальное голодание — это форма питания, где вы переключаетесь между едой и периодами поста (голодания). Подробнее. Итак, давайте начнем. 🙂 Подготовка к кето-диете. 1. Провести ревизию холодильника. Избавиться от всех запрещенных продуктов на кето. Что дает такой стиль питания, объясняет АиФ.ru. . Обычно полная кето-адаптация занимает примерно от четырех до восьми недель. По прошествии этого времени уровень гликогена (глюкозы, хранящейся в ваших мышцах и печени) сократится, из организма выйдет лишняя вода, выносливость мышц повысится, и человек ощутит мощный прилив энергии. . 3. Как понять, что кетодиета идет по плану? Когда, перейдя на кетодиету, вы впервые начнете употреблять в пищу низкоуглеводные продукты, вам необходимо будет проконтролировать свое пребывание в кетозе. Так вы получите дополнительный заряд уверенности и будете точно знать, что делаете правильно, что неправильно и нужно ли вносить в диету какие-либо изменения.
http://www.air802.cl/jamila/admin/uploads/plan_pitaniia_ataka_metod_lekhmus3943.xml
http://arcadiaregency.com/uploads/sostavit_plan_besedy_ratsionalnoe_pitanie3951.xml
http://lodaloma.co.jp/fckeditor/userfiles/plan_pitaniia_keto_dieta_skachat5708.xml
http://www.synodradomski.pl/userfiles/nice_easy_plan_pitaniia8360.xml
http://www.nr4u.com.my/UserFiles/keto_plan_na_nedeliu2554.xml
Перепробовала почти все диеты, худела и снова поправлялась, но не теряла надежду. Вот она последняя моя попытка приобрести стройную фигуру и избавиться от лишнего жира, уродующего мою фигуру. Читала много восторженных отзывов в интернете о кетодиете, смотрела видео, все хвалят, потому что получили хороший результат, то есть потеряли жир. Решилась, встретив рекламу подписки КЕТО-План. Все легко и просто, а главное не дорого. Нет необходимости голодать, ем я почти привычные продукты. В основе диеты нет ничего экзотического. В личном кабинете все расписано подробно. Мне очень понравилось. А главное у меня уже минус 7 кг. Продолжаю. Надеюсь на то что в этот раз килограммы не вернутся.
кето план питания для новичков
Хочу поблагодарить разработчиков за такую простую программу. Заполняешь несколько форм, вписываешь туда свои данные и через несколько минут получаешь полный комплект на целый месяц. За счет этого плана мне удалось сбросить 2 кг всего за 2 недели. Мне кажется это отличный результат, учитывая, что я все время сижу в офисе и не занимаюсь спортом. Рекомендую всем людям, страдающим от лишнего веса. Настоятельно советую!
Диеты для похудения. У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Вам не придётся перечитывать сотни диет, так как у нас собраны только самые лучшие диеты, проверенные не одними людьми. Но помните, что главной целью остаётся здоровье! Поэтому не забудьте о правильном и здоровом питании. Рекомендуем, прежде чем сесть на диету, сначала проконсультироваться с врачом, так как диета — это серьезное испытание для организма. Выберите интересующий раздел: Диеты на 3 дня -3 кг. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Как выбрать диету для похудения. Прежде, чем выбрать диету для похудения следует обратиться к врачу для того, чтобы проверить свое здоровье, сдать все необходимые анализы и исключить наличие каких-либо противопоказаний. При наличии хронических заболеваний, например, гастрита, колита, панкреатиты и других диета может вызвать их обострение. Меню здоровой диеты на неделю и запрещенные/разрешенные продукты при похудении. . Правила диеты для похудения подросткам. Исключения и рекомендации. Меню здоровой диеты. Противопоказания к здоровой диете. Пять порций фруктов и овощей. Фрукты и овощи – хорошие источники многих витаминов и минералов, которые необходимы организму в подростковом возрасте. Стремитесь есть, по крайней мере, пять порций разнообразных фруктов и овощей в день. Ограничение. . Хорошие источники кальция – это молоко и другие молочные продукты, и листовые зеленые овощи. Меню диеты для похудения живота и боков на 4 дня. Меню диеты для похудения живота и боков на 1 неделю. Эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Физические нагрузки для живота и боков. . Так вот, у женщин отложения появляются даже без пристрастия к пиву и гамбургерам. И связана эта особенность с детородной функцией. Природа позаботилась о том, чтобы у будущей матери были небольшие запасы жира, необходимые для вынашивания ребенка во время голода. Более того, слой жировой прослойки служит защитой будущего младенца. . Лучше всего подбирать упражнения для похудения с тренером или врачом. Обязательно учитывается возраст, масса тела, комплектация, а также заболевания. К диете для похудения по системе правильного питания (ПП) можно относиться по-разному. Можно критиковать и находить в ней изъяны или фанатично придерживаться ее всю жизнь, получая удовольствие от своего внешнего вида. Но то, что система ПП результативна и помогла тысячам опустивших руки толстяков – факт, доказанный временем и подтвержденный врачами-диетологами. Правильное питание — это не только капустные салатики и приготовленная на пару рыба. Под систему ПП созданы миллионы рецептов для завтрака, обеда и ужина, многие из которых удовлетворяют потребности организма и достойны войти в план правильного питания каждого человека! Программа ПП. Всякая хорошая диета предполагает, в первую очередь, дефицит калорий и достаточно белка, не выбрасывает из социальной жизни, позволяет контролировать чувство голода и проста как в соблюдении, так и в выборе продуктов. Posted in ПитаниеTagged Арагон, похудение. You may also like: Микробиота человека: как бактерии влияют на вес тела. Похудение и водный баланс. Силовые тренировки для похудения: что выбрать? Как считать калории? Женщины, решая как выбрать диету, должны учесть, что диета Магги подразумевает строгость в питании, четкое меню и небольшое количество противопоказаний. По сути это та же белковая диета, но с очень маленьким содержанием углеводов. Эффект от данного похудения может держаться продолжительное время, главное плавно сойти с диеты. . Какую диету лучше выбрать, если необходимо убрать лишь пару лишних килограммов? Лучше выбрать программу с недельным или двухнедельным курсом. Только не используйте быстрые диеты за три дня. Такая резкая потеря веса выльется в такой же резкий набор килограммов. Основы правильного питания для похудения. Правильное питание базируется на следующих принципах: Разнообразие рациона. Чтобы снизить вес, не нужно питаться только кефиром и огурцами! Меню должно быть вкусным, полезным, разнообразным. Дробность питания. Суточную норму калорий необходимо разделить на три основных приема пищи и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, два перекуса – 10%. питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде. . зачастую тяжело сразу отказаться от многолетних привычек и пристрастий. Не стоит сразу садиться на жесткую диету, отказывая себе во всем. Начинайте постепенно — для начала откажитесь от двух-трех своих любимых блюд (мороженое, торты, шоколадные конфеты).

kilianneyb — LiveJournal

мед и диета
диета из минералки и горького шоколада
диета людям которые переболели вирусным гепатитом б
диета для людей с высоким уровнем холестерина
вредна ли кремлевская диета
ставицкий в. диета при сердечно-сосудистых
самая эффективная диета похудения на 10кг
салаты и диета
арбузная диета и гречка
диета при пищевой аллергии грудных детей
диета рис курица фрукты
капуста броколли диета чем польза
диета после аппендицита с перитонитом
тренажоры для похудения
комбинезон для похудения
диета после операции на кишечник рак
диета дюкан
кремлевская диета ивсе другие диеты мира
самые лёгкие способы похудеть
диета для язвы двенадцатиперстной кишки
гипоалергенная диета
диета после очищения
диеты и упражнения для похудения
какие продукты исключить чтоб похудеть
поиск грейфруктовая диета
диета похудение для детей
преднизолон и диета
диета клима протасова
убрать живот в домашних условиях
диета по знаку гороскопа
диета мочекаменная болезнь ураты
диета при заболеваниях печени и поджелудочной железы
быстродействующая диета
гречневая диета мнение врачей
диета сыр маслины оливки вино креветки
реферат диета питание по цвету
диета лариси долини
похудение владимира соловьева
похудеть с помощью народных средств
эрозия язвы диета 5
питание вечером 1 раз в день диета
рисовая диета отзывы
диета омолаживающая
кремлёвская диета форум
диета при аппендиците
кремлевская диета 300 рецептов
лечебная диета для печени
диета на гречке-сельдерее-яблоках
диета при сахорном
вегетарианская диета для похудения
диетические салаты рецепты
семечковая диета
пластырь для похудения цена
2 продукта для похудения
как превратить похудение в удовольствие
упражнения для похудения ног
атопический дерматит у детей диета
как выходить из диеты
поиск диета беременной женщины
диета на сливовом соке
лариса гузеева диета
что такое кремлевская диета
диета с сухариками
неделя только кефир похудела на
диета с подсчетом калорий с таблицей подсчета калорий
питание и диета при беременности
картофель диета
диета к китайской игле
нанометодика гарантированное похудение скачать бесплатно
борменталь диета
яблочная диета для похудения
диета овощи
самая легкая диета
диета при сахарном диабете и рекомендации
резко похудела
вегетерианское питание и диета
диета после операции аппендицита
диета для больных подагрой
тренировки похудеть
похудение после 50
диета болезни желудка
диета понизить билирубин
здоровое питание сочинение
диета на последнем месяце беременности
диета только чай с медом
лососевая диета
диета аткинса скачать
диета позволяющая похудеть за неделю на 10кг
диета гастрит пониженная кислотность
диета при занятии с гантелями
пиявки для похудения
похудеть плавание
книга как выбрать пол ребенка французская диета
диета для больных тромбофлебитом
край берёзовый-диета пьеха скачать песню
кремлёская диета таблица
кифирная диета лариса долина сайт
новые диеты
диета похудение ирины понаровской
диета для тех кто мало двигается
диета розенталя
сценарии юбилеев кремлевская диета
самая быстрая хорошая диета
хрен для похудения
низкоуглеводная диета рецепт
диета протасова и сухое вино
usa препарат для похудения
сайт диета.ру
фитбол для похудения
строгая гипоаллергенная диета
сибаритская диета
похудение семенов
помогите похудеть быстро
гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь диета
первый стол диета
психологическая диета
творожно-яблочная диета
белковая диета. способы нарастить мышечную массу
диета анна курникова
аллергия диета
похудеть на 10 килограмм диета за три недели
самая эфективная диета
японская диета чай вместо кофе
диета при низком гемоглобине
семенова кухня раздельного питания
если кремлевская диета не помогает
курсовая работа диета в дерматологии
диета после удаления жечного пузыря
голивудская диета
диета из киви
диета для бросивших курить
рецепт имбирного чая для похудения
10кг за 7 дней диета медиков
программа диета
кремлёвская диета комментарии
диета для беременной женщины
похудеть в спине
диета для больных с бактериями в желудке
диеты для снижения веса гречневая диета
диета при сахаре в моче
в.и.добкин.антираковая диета ласкина в.а
безвредные препараты для похудения
медицина соли мочевой кислоты диета
немецкая диета комментарии
нлп похудеть
комсомольская правда диета
кефирная диета эффективная
диета шампанское
диета стол номер пять
заболевания печени диета
диета при увеличенной поджелудочной железе у ребенка
кремлёвская диета продуктовая таблица
диета на неделю каллорийностью 1700 1800 ккал
диета при хроническом панкриотите
литература о правильном питании
таблица очков кремлевская диета
диета для яблока
диета при заболевании желочного пузыря
скачать формула красоты плоский живот
диета это не всегда хорошо
диета на четыре дня
диета рпи гастрите
похудеть за месяц на 7кг
нужно правильно питание диета чтобы убрать лишний вес от живота
диета при хр.холецистите и хроническом панкреатите
лечение и диета после инфаркта
вегетарианская диета для
диета бодибилдера
диета при обострении болезни поджелудочной железы
диета на папаи
диета похудение суп для толстяков
1000 рецептов раздельного питания
диета из сладкого
диета при отказе от курения
правильное питание для похудения рецепты
почекаменная болезнь диета
кремлевская диета ее таблица
диета после операции жкб
диета с использованием нашатырного спирта
чайная диета для похудения
диета-похудание за 2 месяца-26кг
вегетарианская диета для
диета мадам сиси
диета суп из кислой капусты
кулинарные рецепты диета стол 5
диета на гречке
диета каша на воде
чайная диета на один день
кремлевская диета таблица баллов готовых блюд
безуглеводная диета аткинса
диета на кефире и овощах
диета татьяны устиновой
удален желчный пузырь диета
лечебная диета при больной печени
энергетическая диета
диета при мочекислых камнях
диета пятый а стол
диета по знаку водолей
диета похудеть за 2 недели

Лучший кусок мяса

Когда я сел писать эту публикацию, мне было трудно противодействовать своему инстинкту отрицательно оценивать свое пребывание здесь в Удайпуре. Это было нелегко и, честно говоря, заставило меня почувствовать себя куском хорошо размятого мяса. Но не все так плохо. Это можно было даже истолковать как хорошо! И это сообщение в блоге будет посвящено решительному и преданному утверждению, что я стал лучше, чем тот, которым был месяц назад.

Я подружился.Когда я ехал в аэропорт Дели, впервые за 10 дней один, я понял, насколько там тихо, и понял, что на самом деле означает поездка в Удайпур в одиночку. Больше никого, кого я знал, не было. Мне пришлось бы начать с нуля, и, честно говоря, это звучало утомительно. Но когда я привязался к гигантской крысе, которая жила за стиральной машиной, со своим новым немецким другом-гигантом Олафом, выпил заветную и труднодоступную диетическую колу с Сарой и Майей и съел 10 тостов с арахисовым маслом, которые сделал мне Девашиш. к воскресному завтраку я понял, что начал.Что это были вещи, которые друзья делали вместе!

Эти отношения сделали особенно нежные моменты этого месяца немного менее резкими. Наполовину сбежавший из хитрого дома, человек из FRRO, по сути, пытается выгнать вас из города и пытается выяснить, где вы вписываетесь в организацию, которая до ушей загружена, облегчается благодаря подушке безопасности. отношения.

Это было особенно полезно, когда эти же друзья поймали меня, когда я набирал свои симптомы «утренняя лихорадка, озноб, боль в теле и голове, затрудненное дыхание и пот» одновременно в Google и WebMD.Они поддерживали меня через тройку врачей, анализы крови, рентгеновские снимки и кучу документов. Они вызвали для меня одолжения и помогли добраться до больницы, когда я почувствовал себя печкой, принесли мне фрукты, накормили лапшой Магги и заставили спать у них дома, чтобы мне не пришлось болеть одной. Они не разрешали мне есть творог, потому что это холодная пища, и ее нельзя есть, когда у вас кашель, и они ругали рецепцию в отделении неотложной помощи за то, что они переоценили меня.

И теперь, когда я начинаю чувствовать себя лучше физически, а мои новые домовладельцы проводят полуофициальные церемонии усыновления, которые включают торт и множество фотографий, я благодарен за эти вещи.Я могу начать подметать фекалии ящериц в своей новой квартире, выгнать голубей из шкафов и попытаться приготовить питьевой чай. Я могу начать свой собственный путь в работе, открывая и познавая профессиональную независимость.

Теперь я знаю, по какой дороге живу, могу ездить на групповом автомобиле и покупать бананы. Некоторые невероятные люди любили меня и заботились обо мне, когда мне казалось, что мое тело отвергает меня. У меня были здесь несколько мрачных дней, когда мне было невероятно жалко себя, отрицательно.Интересно, что, черт возьми, я здесь делаю, когда иду в магазин Vodafone в течение 9 -го 9 914 раз или чувствую себя особенно потерянным в офисе. И я знаю, что я все еще буду чувствовать себя здесь, может быть, много. Я буду чувствовать себя одиноким и потерянным. Но когда я сейчас сижу за своим столом и слышу неподвластные времени мелодии хита номер один Селин Дион «My Heart Will Go On» (нет, я не выдумываю, он буквально играет за моим окном), я понимаю, что есть альтернатива, и я решил оставить все это позади.Не каждый день будет легким, но я думаю, что мы с Индией учимся любить друг друга, особенно потому, что это проявляется ко мне через доброту людей.

Микроглиальный и периферический иммунный прайминг частично сексуально диморфен у потомства мышей-подростков, получавших материнскую пищу с высоким содержанием жиров | Журнал нейровоспаления

  • 1.

    Bolton JL, Bilbo SD. Программирование развития мозга и поведения с помощью перинатальной диеты: акцент на воспалительные механизмы. Диалоги Clin Neurosci.2014; 16: 307–20.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 2.

    Салливан Э.Л., Райпер К.М., Локкард Р., Валло Дж. К.. Программирование нейроэндокринной системы и поведения матери с высоким содержанием жиров. Horm Behav. 2015; 76: 153–61.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 3.

    Mina TH, Lahti M, Drake AJ, Räikkönen K, Minnis H, Denison FC и др.Пренатальное воздействие очень тяжелого материнского ожирения связано с неблагоприятными нервно-психиатрическими исходами у детей. Psychol Med. 2017; 47: 353–62.

    CAS PubMed Google ученый

  • 4.

    Chen C, Xu X, Yan Y. Оценка глобального бремени избыточной массы тела и ожирения у беременных женщин на основе модели панельных данных. PLoS One. 2018; 13: e0202183.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 5.

    Bleich SN, Cutler D, Murray C, Adams A. Почему развитый мир страдает ожирением? Annu Rev Public Health. 2008; 29: 273–95.

    PubMed Google ученый

  • 6.

    Харири Н., Тибо Л. Ожирение, вызванное высоким содержанием жиров на животных моделях. Nutr Res Rev.2010; 23: 270–99.

    CAS PubMed Google ученый

  • 7.

    Зауэрвальд Т.Ю., Деммельмайр Х., Колецко Б. Обеспечение полиненасыщенными жирными кислотами грудного молока.Липиды. 2001; 36: 991–6.

    CAS PubMed Google ученый

  • 8.

    Бильбо С.Д., Цанг В. Устойчивые последствия материнского ожирения для воспаления мозга и поведения потомства. FASEB J. 2010; 24: 2104–15.

    CAS PubMed Google ученый

  • 9.

    Thompson JR, Gustafsson HC, DeCapo M, Takahashi DL, Bagley JL, Dean TA и др. Диета матери, состояние обмена веществ и воспалительная реакция оказывают уникальное и длительное влияние на поведение потомства у приматов, кроме человека.Передний эндокринол. 2018; 9: 161.

    Google ученый

  • 10.

    Winther G, Elfving B, Müller HK, Lund S, Wegener G. Материнская диета с высоким содержанием жиров программирует эмоциональное поведение потомства во взрослом возрасте. Неврология. 2018; 388: 87–101.

    CAS PubMed Google ученый

  • 11.

    Салливан Э.Л., Грейсон Б., Такахаши Д., Робертсон Н., Майер А., Бетеа К.Л. и др. Хроническое употребление диеты с высоким содержанием жиров во время беременности вызывает нарушения в серотонинергической системе и усиление тревожного поведения у потомков нечеловеческих приматов.J Neurosci. 2010; 30: 3826–30.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 12.

    Пелег-Райбштейн Д., Лука Э., Вольфрам С. Материнская диета с высоким содержанием жиров у мышей программирует эмоциональное поведение во взрослом возрасте. Behav Brain Res. 2012; 233: 398–404.

    CAS PubMed Google ученый

  • 13.

    Sasaki A, de Vega WC, St-Cyr S, Pan P, McGowan PO. Перинатальная диета с высоким содержанием жиров изменяет сигнализацию глюкокортикоидов и тревожное поведение во взрослом возрасте.Неврология. 2013; 240: 1–12.

    CAS PubMed Google ученый

  • 14.

    Graf AE, Lallier SW, Waidyaratne G, Thompson MD, Tipple TE, Hester ME, et al. Воздействие материнской диеты с высоким содержанием жиров связано с повышенным уровнем гепсидина, снижением миелинизации и нейроповеденческими изменениями у потомства мужского пола. Иммунное поведение мозга. 2016; 58: 369–78.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 15.

    Cordner ZA, Khambadkone SG, Boersma GJ, Song L, Summers TN, Moran TH и др. Диета матери с высоким содержанием жиров приводит к когнитивным нарушениям и изменениям экспрессии генов гиппокампа у потомства крыс. Exp Neurol. 2019; 318: 92.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Tozuka Y, Kumon M, Wada E, Onodera M, Mochizuki H, Wada K. Материнское ожирение ухудшает продукцию BDNF в гиппокампе и производительность пространственного обучения у потомства молодых мышей.Neurochem Int. 2010; 57: 235–47.

    CAS PubMed Google ученый

  • 17.

    Гриссом Н.М., Хердт CT, Десилетс Дж., Лидски-Эверсон Дж., Рейес Т.М. Диссоциативный дефицит исполнительной функции, вызванный неблагоприятными условиями беременности, связан со специфическими транскрипционными изменениями в префронтальной коре. Нейропсихофармакология. 2015; 40: 1353–63.

    CAS PubMed Google ученый

  • 18.

    Смит Б.Л., Лаакер С.Дж., Ллойд К.Р., Хильц А.Р., Рейес TM. Подростковая микроглия играет роль в исполнительной функции самцов мышей, получавших перинатальную диету с высоким содержанием жиров. Иммунное поведение мозга. 2019; 84: 80–9.

    PubMed Google ученый

  • 19.

    Мейер У., Фелдон Дж., Фатеми Ш. Модели на грызунах in vivo для экспериментального исследования эффектов пренатальной активации иммунной системы при нарушениях нервного развития головного мозга. Neurosci Biobehav Rev.2009; 33: 1061–79.

    CAS PubMed Google ученый

  • 20.

    Estes ML, McAllister AK. Активация материнского иммунитета: последствия для нервно-психических расстройств. Наука. 2016; 353: 772–7.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 21.

    Brucato M, Ladd-Acosta C, Li M, Caruso D, Hong X, Kaczaniuk J, et al. Пренатальное воздействие лихорадки связано с расстройством аутистического спектра в когорте родившихся в Бостоне.Autism Res Off J Int Soc Autism Res. 2017; 10: 1878–90.

    Google ученый

  • 22.

    Бильбо SD, Block CL, Bolton JL, Hanamsagar R, Tran PK. Помимо инфекции — активация материнского иммунитета факторами окружающей среды, развитие микроглии и актуальность для расстройств аутистического спектра. Exp Neurol. 2018; 299: 241–51.

    CAS PubMed Google ученый

  • 23.

    Фейгенсон К.А., Куснецов А.В., Сильверштейн С.М.Воспаление и гипотеза двух ударов шизофрении. Neurosci Biobehav Rev.2014; 38: 72–93.

    PubMed Google ученый

  • 24.

    Delpech JC, Wei L, Hao J, Yu X, Madore C, Butovsky O, et al. Стресс в раннем возрасте нарушает созревание микроглии в развивающемся гиппокампе. Иммунное поведение мозга. 2016; 57: 79–93.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 25.

    Rincel M, Lépinay AL, Janthakhin Y, Soudain G, Yvon S, Silva SD и др. Высокожировая диета матери и стресс в молодом возрасте по-разному влияют на плотность позвоночника и морфологию дендритов в медиальной префронтальной коре головного мозга молодых и взрослых крыс. Функция структуры мозга. 2017: 1–13.

  • 26.

    Huizink AC, Mulder EJH. Курение матери, употребление алкоголя или каннабиса во время беременности, а также нейроповеденческие и когнитивные функции у потомства человека. Neurosci Biobehav Rev.2006; 30: 24–41.

    CAS PubMed Google ученый

  • 27.

    Proietti E, Röösli M, Frey U, Latzin P. Загрязнение воздуха во время беременности и исход новорожденных: обзор. J Aerosol Med Pulm Drug Deliv. 2012; 26: 9–23.

    PubMed Google ученый

  • 28.

    Bolton JL, Auten RL, Bilbo SD. Воздействие пренатального загрязнения воздуха вызывает половое диморфическое программирование метаболических и нейровоспалительных исходов у плода у взрослых потомков. Иммунное поведение мозга. 2014; 37: 30–44.

    CAS PubMed Google ученый

  • 29.

    Knuesel I, Chicha L, Britschgi M, Schobel SA, Bodmer M, Hellings JA и др. Активация материнского иммунитета и аномальное развитие мозга при нарушениях ЦНС. Nat Rev Neurol. 2014; 10: 643–60.

    CAS PubMed Google ученый

  • 30.

    Trépanier MO, Hopperton KE, Mizrahi R, Mechawar N, Bazinet RP. Посмертные доказательства церебрального воспаления при шизофрении: систематический обзор. Мол Психиатрия. 2016; 21: 1009–26.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 31.

    van Kesteren CFMG, Gremmels H, de Witte LD, Hol EM, Van Gool AR, Falkai PG, et al. Участие иммунной системы в патогенезе шизофрении: метаанализ посмертных исследований мозга. Перевод Психиатрия. 2017; 7: e1075.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 32.

    Sasaki A, de Vega W, Sivanathan S, St-Cyr S, McGowan PO. Диета матери с высоким содержанием жиров изменяет тревожное поведение и сигнализацию глюкокортикоидов у подростков.Неврология. 2014; 272: 92–101.

    CAS PubMed Google ученый

  • 33.

    Schwarz JM, Bilbo SD. Секс, глия и развитие: взаимодействие в здоровье и болезни. Horm Behav. 2012; 62: 243–53.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 34.

    Ханамсагар Р., Бильбо SD. Половые различия при нарушениях развития нервной системы и нейродегенеративных расстройствах: основное внимание уделяется функции микроглии и нейровоспалению во время развития.J Стероид Biochem Mol Biol. 2016; 160: 127–33.

    CAS PubMed Google ученый

  • 35.

    Bordeleau M, Carrier M, Luheshi GN, Tremblay M-È. Микроглия по половому признаку: от колонизации, созревания и функционирования мозга до вовлечения в нарушения развития нервной системы. Semin Cell Dev Biol. 2019; 94: 152–63.

    PubMed Google ученый

  • 36.

    Tremblay M-, Lowery RL, Majewska AK.Взаимодействие микроглии с синапсами регулируется визуальным восприятием. PLoS Biol. 2010; 8: e1000527.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Domingues HS, Portugal CC, Socodato R, Relvas JB. Взаимодействие олигодендроцитов, астроцитов и микроглии в развитии, повреждении и восстановлении миелина. Front Cell Dev Biol. 2016; 4: 71.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 38.

    Каур Ц., Ратнасами Г, Линг Э. А. Биология микроглии в развивающемся мозге. J Neuropathol Exp Neurol. 2017; 76: 736–53.

    CAS PubMed Google ученый

  • 39.

    Паоличелли Р.С., Ферретти МТ. Функция и дисфункция микроглии во время развития мозга: последствия для синапсов и нервных цепей. Front Synaptic Neurosci. 2017; 9: 9.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 40.

    Hatanaka Y, Wada K, Kabuta T. Высокожировая диета матери приводит к стойкой синаптической нестабильности у потомства мышей из-за окислительного стресса во время лактации. Neurochem Int. 2016; 97: 99–108.

    CAS PubMed Google ученый

  • 41.

    Паради Дж., Буро П., Мойон Т., Никлаус С., Парне П., Пайе В. Перинатальное потребление западной диеты приводит к глубокой пластичности и изменениям ГАМКергического фенотипа в гипоталамусе и пути вознаграждения от рождения до половой зрелости у крысы.Передний эндокринол. 2017; 8: 216.

    Google ученый

  • 42.

    Janthakhin Y, Rincel M, Costa A-M, Darnaudéry M, Ferreira G. Материнская диета с высоким содержанием жиров приводит к ремоделированию дендритов гиппокампа и миндалины у взрослых потомков мужского пола. Психонейроэндокринология. 2017; 83: 49–57.

    CAS PubMed Google ученый

  • 43.

    Norden DM, Muccigrosso MM, Godbout JP. Прайминг микроглии и повышенная реактивность на вторичное повреждение при старении, травматическом повреждении ЦНС и нейродегенеративном заболевании.Нейрофармакология. 2015; 96: 29–41.

    CAS PubMed Google ученый

  • 44.

    Бильбо С.Д., Шварц Дж. М.. Программирование мозга и поведения на более позднем этапе жизни в раннем возрасте: критическая роль для иммунной системы. Front Behav Neurosci. 2009; 3: 14.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 45.

    Мальдонадо-Руис Р., Карденас-Туэме М., Монтальво-Мартинес Л., Видальтамайо Р., Гарса-Оканьяс Л., Ресендес-Перес Д. и др.Прайминг гипоталамической передачи сигналов грелина и активация микроглии усугубляют кормление потомства крыс после переедания матери. Питательные вещества. 2019; 11: 1241.

    CAS PubMed Central Google ученый

  • 46.

    Юн Т., Окада Дж., Юнг М.В., Ким Дж. Дж. Префронтальная кора и гиппокамп обслуживают разные компоненты рабочей памяти у крыс. Learn Mem. 2008; 15: 97–105.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 47.

    Lee A-R, Kim J-H, Cho E, Kim M, Park M. Дорсальный и вентральный гиппокамп дифференцируются по функциональным путям и по-разному ассоциируются с генами, связанными с неврологическими заболеваниями, во время постнатального развития. Front Mol Neurosci. 2017; 10: 331.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 48.

    McHugh SB, Campbell TG, Taylor AM, Rawlins JNP, Bannerman DM. Роль дорсального и вентрального гиппокампа в принятии решений о соотношении затрат и выгод между темпами.Behav Neurosci. 2008; 122: 1–8.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 49.

    Копье LP. Мозг подростка и возрастные поведенческие проявления. Neurosci Biobehav Rev.2000; 24: 417–63.

    CAS PubMed Google ученый

  • 50.

    Уцуяма М., Хирокава К. Дифференциальная экспрессия различных рецепторов цитокинов в головном мозге после стимуляции ЛПС у молодых и старых мышей.Exp Gerontol. 2002; 37: 411–20.

    CAS PubMed Google ученый

  • 51.

    Skelly DT, Hennessy E, Dansereau M.-A, Cunningham C. Систематический анализ периферических и ЦНС эффектов системных LPS, IL-1Β, TNF-α и IL-6 у мышей C57BL / 6. PLoS One. 2013; 8: e69123.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 52.

    Gálvez-Peralta M, Wang Z, Bao S, Knoell DL, Nebert DW.Тканеспецифическая индукция мышиных симпортеров двухвалентных катионов / бикарбонатов ZIP8 и ZIP14 и цитокиновый ответ на воспалительные сигналы: Int J Toxicol. SAGE PublicationsSage CA: Лос-Анджелес. CA. 2014; 33: 246–58.

    Google ученый

  • 53.

    Эверхардт Куин А., Мурдык-Шаувекер М., Макки Л.М., Лими Л.Дж., Хуэт Ю.М. Дифференциальная экспрессия воспалительных цитокинов и стрессовых генов у самцов и самок мышей в ответ на липополисахаридную стимуляцию.PLoS One. 2016; 11: e0152289.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 54.

    Hui CW, St-Pierre A, El Hajj H, Remy Y, Hébert SS, Luheshi GN, et al. Пренатальная иммунная нагрузка у мышей приводит к частично зависимым от пола поведенческим, микроглиальным и молекулярным аномалиям, связанным с шизофренией. Front Mol Neurosci. 2018; 11:13.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 55.

    Беннетт М.Л., Беннетт ФК, Лидделу С.А., Аджами Б., Заманиан Дж.Л., Фернхофф Н.Б. и др. Новые инструменты для изучения микроглии в ЦНС мыши и человека. Proc Natl Acad Sci U S. A. 2016; 113: E1738–46.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 56.

    Ибанес Гонсалес Ф, Пикард К., Борделау М., Шарма К., Бишт К., Тремблей М.. Иммунофлуоресцентное окрашивание с использованием IBA1 и TMEM119 для анализа плотности микроглии, морфологии и инфильтрации периферических миелоидных клеток в головном мозге мышей.J Vis Exp. 2019. https://doi.org/10.3791/60510.

  • 57.

    Paxinos G, Franklin KBJ. Мозг Паксиноса и Франклина в стереотаксических координатах. 4-е изд. Амстердам: Elsevier / Academic Press; 2013.

    Google ученый

  • 58.

    Tremblay M-, Zettel ML, Ison JR, Allen PD, Majewska AK. Влияние старения и потери чувствительности на глиальные клетки зрительной и слуховой коры мышей. Глия. 2012; 60: 541–58.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 59.

    Янг К., Моррисон Х. Количественная оценка морфологии микроглии по микрофотографиям иммуногистохимически подготовленной ткани с использованием ImageJ. J Vis Exp. 2018. https://doi.org/10.3791/57648.

  • 60.

    St-Pierre M-K, Bordeleau M, Tremblay M-. Визуализация темной микроглии. Микроглия. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Humana; 2019. стр. 97–110.

    Google ученый

  • 61.

    Hajj HE, Savage JC, Bisht K, Parent M, Vallières L, Rivest S, et al. Ультраструктурные доказательства микроглиальной гетерогенности при амилоидной патологии при болезни Альцгеймера.J Нейровоспаление. 2019; 16:87.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 62.

    Чавес-Вальдес Р., Флок Д.Л., Мартин Л.Дж., Нортингтон Ф.Дж. Патология эндоплазматического ретикулума и стрессовая реакция в нейронах предшествуют запрограммированному некрозу после неонатальной гипоксии-ишемии. Int J Dev Neurosci Off J Int Soc Dev Neurosci. 2016; 48: 58.

    Google ученый

  • 63.

    Де Дуве К.Лизосома. Sci Am. 1963. 208: 64–72.

    Google ученый

  • 64.

    Holtzman E, Novikoff AB, Villaverde H. Лизосомы и Герл в нормальном и хроматолитическом узловых ганглиях крысы. J Cell Biol. 1967; 33: 419–35.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 65.

    Нанди К. Свойства нейронального пигмента липофусцина у мышей. Acta Neuropathol (Berl).1971; 19: 25–32.

    CAS Google ученый

  • 66.

    Петерс А., Палай С.Л., Вебстер Х. де Ф. Тонкое строение нервной системы. Нейроны и их поддерживающие клетки. 3-е издание. J Neuropathol Exp Neurol. 1991; 50: 282–282.

  • 67.

    Maxfield FR, Barbosa-Lorenzi VC, Singh RK. Пищеварительная экзофагия: переваривание фагоцитами объектов, слишком больших для фагоцитоза. Движение. 2020; 21: 6–12.

    CAS PubMed Google ученый

  • 68.

    Haka AS, Barbosa-Lorenzi VC, Lee HJ, Falcone DJ, Hudis CA, Dannenberg AJ и др. Экзоцитоз лизосом макрофагов приводит к перевариванию апоптозных адипоцитов и образованию пенистых клеток. J Lipid Res. 2016; 57: 980–92.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 69.

    Бишт К., Шарма К.П., Лекурс К., Габриэла Санчес М., Эль-Хадж Х., Милиор Г. и др. Темная микроглия: новый фенотип, преимущественно связанный с патологическими состояниями.Глия. 2016; 64: 826–39.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 70.

    Чжан Дж., Риди М.С., Ханнун Ю.А., Обейд Л.М. Ингибирование каспаз подавляет высвобождение апоптотических телец: Bcl-2 ингибирует инициирование образования апоптотических телец при апоптозе, индуцированном химиотерапевтическим средством. J Cell Biol. 1999; 145: 99–108.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 71.

    Фаул Ф., Эрдфельдер Э., Ланг А.Г., Бюхнер А. G * power 3: гибкая программа статистического анализа мощности для социальных, поведенческих и биомедицинских наук. Методы Behav Res. 2007; 39: 175–91.

    PubMed Google ученый

  • 72.

    Охта Т., Торинива Ю., Рюмон Н., Инаба Н., Хирао Т., Яманака С. и др. Диета матери с высоким содержанием жиров способствует развитию диабета у потомства крыс. Anim Sci J. 2017; 88: 149–55.

    CAS PubMed Google ученый

  • 73.

    Hohos NM, Skaznik-Wikiel ME. Жирная диета и женская фертильность. Эндокринология. 2017; 158: 2407–19.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 74.

    Castanon N, Luheshi G, Layé S. Роль нейровоспаления в эмоциональных и когнитивных изменениях, демонстрируемых моделями ожирения на животных. Front Neurosci. 2015; 9: 229.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 75.

    Kretschmer T, Schulze-Edinghausen M, Turnwald E-M, Janoschek R, Bae-Gartz I, Zentis P, et al. Влияние материнского ожирения у мышей на уровни ИЛ-6 и гомеостаз эндотелиальных клеток плаценты. Питательные вещества. 2020; 12: 296.

    PubMed Central Google ученый

  • 76.

    Ло Й, Чжэн С.Г. Зал славы провоспалительных цитокинов: ген интерлейкина-6 и механизмы его регуляции транскрипции. Фронт Иммунол. Границы. 2016; 7: 604.

    Google ученый

  • 77.

    Dresselhaus EC, Meffert MK. Клеточная специфичность функции NF-κB в нервной системе. Фронт Иммунол. Границы. 2019; 10: 1043.

    CAS Google ученый

  • 78.

    Niraula A, Sheridan JF, Godbout JP. Прайминг микроглии при старении и стрессе. Нейропсихофармакология. 2017; 42: 318–33.

    PubMed Google ученый

  • 79.

    Бутовский О., Едриховски М.П., ​​Мур С.С., Сиалик Р., Лансер А.Дж., Габриэли Г. и др. Идентификация уникальной TGF-β-зависимой молекулярной и функциональной сигнатуры в микроглии. Nat Neurosci. 2014; 17: 131–43.

    CAS PubMed Google ученый

  • 80.

    Кишикава С., Сато С., Кането С., Утино С., Косака С., Накамура С. и др. Воспалительный фактор 1 аллотрансплантата является регулятором трансцитоза в М-клетках. Nat Commun. 2017; 8: 1–10.

    Google ученый

  • 81.

    Zheng H, Jia L, Liu C-C, Rong Z, Zhong L, Yang L и др. TREM2 способствует выживанию микроглии за счет активации пути Wnt / β-катенин. J Neurosci. 2017; 37: 1772–84.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 82.

    Filipello F, Morini R, Corradini I, Zerbi V, Canzi A, Michalski B, et al. Рецептор врожденного иммунитета микроглии TREM2 необходим для устранения синапсов и нормальной связи мозга. Иммунитет. 2018; 48: 979–991.e8.

    CAS PubMed Google ученый

  • 83.

    Жан Й., Паоличелли Р.С., Сфораццини Ф., Вайнхард Л., Боласко Дж., Пагани Ф. и др. Недостаточная передача сигналов между нейронами и микроглией приводит к нарушению функциональной связи мозга и нарушению социального поведения. Nat Neurosci. 2014; 17: 400–6.

    CAS PubMed Google ученый

  • 84.

    Паоличелли Р.С., Боласко Дж., Пагани Ф., Магги Л., Шианни М., Панзанелли П. и др.Синаптическая обрезка микроглией необходима для нормального развития мозга. Наука. 2011; 333: 1456–8.

    CAS PubMed Google ученый

  • 85.

    Кавабори М., Качими Р., Кауппинен Т., Калозинг С., Ким Дж.Й., Сие К.Л. и др. Запускающий рецептор, экспрессируемый на дефиците миелоидных клеток 2 (TREM2), ослабляет фагоцитарную активность микроглии и усугубляет ишемическое повреждение при экспериментальном инсульте. J Neurosci. 2015; 35: 3384–96.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 86.

    Чертофф М., Шривастава К., Гонсалес Б., Акарин Л., Хименес-Ллорт Л. Дифференциальная модуляция белка TREM2 во время постнатального развития мозга у мышей. PLoS One. 2013; 8: e72083.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 87.

    Thrash JC, Torbett BE, Carson MJ. Регуляция развития экспрессии TREM2 и DAP12 в ЦНС мышей: последствия для болезни Насу-Хакола. Neurochem Res. 2009; 34: 38–45.

    CAS PubMed Google ученый

  • 88.

    Schaefers ATU, Grafen K, Teuchert-Noodt G, Winter Y. Синаптическое ремоделирование зубчатой ​​извилины, CA3, CA1, субикулума и энторинальной коры мышей: эффекты лишенного подъема на дыбы и произвольного бега. Neural Plast. 2010; 2010: 870573.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 89.

    Barrand S, Crowley TM, Wood-Bradley RJ, Jong KAD, Armitage JA. Влияние материнской диеты с высоким содержанием жиров на гипоталамический транскриптом у новорожденных крыс Sprague Dawley.PLoS One. 2017; 12: e0189492.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 90.

    Макферсон РЕК, Кастелли Л.М., Миотто П.М., Френдо-Кумбо С., Милберн А., Рой Б.Д. и др. Диета с высоким содержанием жиров для матери оказывает длительное воздействие на содержание липидов скелетных мышц и белка PLIN у потомства крыс в молодом взрослом возрасте. Липиды. 2015; 50: 205–17.

    CAS PubMed Google ученый

  • 91.

    Lanham SA, Робертс C, Холлингворт T, Sreekumar R, Elahi MM, Cagampang FR, et al. Диета матери с высоким содержанием жиров: влияние на структуру костей у потомства. Osteoporos Int. 2010; 21: 1703–14.

    CAS PubMed Google ученый

  • 92.

    Чен Дж.Р., Лазаренко О.П., Чжао Х., Алунд А.В., Шанкар К. Материнское ожирение ухудшает развитие скелета у взрослых потомков. J Endocrinol. 2018; 239: 33–47.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 93.

    Cardenas-Perez RE, Fuentes-Mera L, de la Garza AL, Torre-Villalvazo I, Reyes-Castro LA, Rodriguez-Rocha H, et al. Избыточное питание матери за счет гиперкалорийной диеты программирует митохондриальное слияние гипоталамуса и метаболическую дисфункцию у потомства самцов крыс. Нутр Метаб. 2018; 15:38.

    Google ученый

  • 94.

    Dahlgren J, Samuelsson A-M, Jansson T, Holmäng A. Интерлейкин-6 из материнского кровообращения достигает плода крысы в ​​середине беременности.Pediatr Res. 2006; 60: 147–51.

    CAS PubMed Google ученый

  • 95.

    Wijenayake S, Rahman MF, Lum CMW, De Vega WC, Sasaki A, McGowan PO. Диета матери с высоким содержанием жиров вызывает специфичные для пола изменения глюкокортикоидов и воспалительных сигналов в ответ на провокацию кортикостероном и липополисахаридами у взрослых крыс. J Нейровоспаление. 2020; 17: 116.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 96.

    Барриентос Р.М., Томпсон В.М., Китт М.М., Амат Дж., Хейл М.В., Франк М.Г. и др. Повышенная активация рецепторов глюкокортикоидов в гиппокампе старых крыс вызывает сенсибилизацию микроглии. Neurobiol Aging. 2015; 36: 1483–95.

    CAS PubMed Google ученый

  • 97.

    Чантонг Б., Крачмар Д.В., Нашев Л.Г., Балаз З., Одерматт А. Минералокортикоидные и глюкокортикоидные рецепторы по-разному регулируют активность NF-kappaB и продукцию провоспалительных цитокинов в мышиных микроглиальных клетках BV-2.J Нейровоспаление. 2012; 9: 260.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 98.

    Carrillo-de Sauvage MÁ, Maatouk L, Arnoux I, Pasco M, Sanz Diez A, Delahaye M, et al. Мощное и множественное регулирующее действие микроглиальных рецепторов глюкокортикоидов во время воспаления ЦНС. Смерть клетки отличается. 2013; 20: 1546–57.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 99.

    van Olst L, Bielefeld P, Fitzsimons CP, de Vries HE, Schouten M. Глюкокортикоид-опосредованная модуляция морфологических изменений, связанных со старением в микроглии. Ячейка старения. 2018; 17: e12790.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 100.

    Вилла А, Гелоза П., Кастильони Л., Чимино М., Рицци Н., Пепе Г. и др. Половые особенности микроглии взрослых мышей. Cell Rep. 2018; 23: 3501–11.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 101.

    Тейлор С.Е., Морганти-Косманн С., Лифшиц Дж., Зибелл Дж. М.. Стержневая микроглия: морфологическое определение. PLOS ONE. Public Libr Sci; 2014; 9: e97096.

  • 102.

    Джи П., Шахтшнайдер К.М., Шук Л.Б., Уолкер Ф.Р., Джонсон Р.В. Периферическая вирусная инфекция индуцировала гены сенсомных микроглии и повышала активность микроглиальных клеток в гиппокампе новорожденных поросят. Иммунное поведение мозга. 2016; 54: 243–51.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 103.

    дель Мар Фернандес-Архона М., Грондона Ю.М., Фернандес-Ллебрес П., Лопес-Авалос, доктор медицины. Морфометрические параметры микроглии коррелируют с уровнем экспрессии IL-1β и позволяют идентифицировать различные активированные морфотипы. Front Cell Neurosci. 2019; 13: 472.

  • 104.

    Zanier ER, Fumagalli S, Perego C, Pischiutta F, De Simoni M-G. Дескрипторы формы «никогда не покоящейся» микроглии в трех различных моделях острого повреждения головного мозга у мышей. Интенсивная терапия Med Exp. 2015; 3: 7.

    PubMed Central Google ученый

  • 105.

    Tay TL, Béchade C, D’Andrea I, St-Pierre M.K, Henry MS, Roumier A, et al. Микроглия вышла из-под контроля: влияет на психические расстройства на протяжении всей жизни. Front Mol Neurosci. 2018; 10: 421.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 106.

    O’Loughlin E, Pakan JMP, Yilmazer-Hanke D, McDermott KW. Острое внутриутробное воздействие липополисахарида вызывает воспаление в пре- и постнатальном мозге и изменяет глиальную цитоархитектуру в развивающейся миндалине.J Нейровоспаление. 2017; 14: 212.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 107.

    Грабетова С., Когнет Л, Русаков Д.А., Нэгерл УФ. Открытие внеклеточного пространства мозга: от сверхразрешенной микроструктуры до функции in vivo. J Neurosci Soc Neuroscience. 2018; 38: 9355–63.

    CAS Google ученый

  • 108.

    дель Зоппо Грегори Дж. Милнер Ричард, Мабучи Такума, Хун Стефани, Ван Сяоюнь, Берг Грета I., и другие. активация микроглии и образование матричной протеазы во время фокальной церебральной ишемии. Инсульт. 2007. 38: 646–51.

    PubMed Google ученый

  • 109.

    Lively S, Schlichter LC. Состояние активации микроглии регулирует миграцию и роль растворяющих матрикс ферментов в инвазии. J Нейровоспаление. 2013; 10: 843.

    Google ученый

  • 110.

    Tremblay M-È, Majewska AK.Роль микроглии в синаптической пластичности? Коммуна Интегр Биол. 2011; 4: 220–2.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 111.

    Кляйнбергер Г., Брендель М., Мрачско Е., Веферс Б., Гроеневег Л., Сян Х и др. Подобный FTD синдром, вызывающий мутацию TREM2 T66M, нарушает функцию микроглии, перфузию мозга и метаболизм глюкозы. EMBO J. 2017; 36: 1837–53.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 112.

    Нода М., Дой Й, Лян Дж., Каванокучи Дж., Сонобе Й., Такеучи Х. и др. Фракталкин ослабляет экситонейротоксичность за счет микроглиальной очистки поврежденных нейронов и экспрессии антиоксидантного фермента гемоксигеназы-1. J Biol Chem. 2011; 286: 2308–19.

    CAS PubMed Google ученый

  • 113.

    Джей Т.Р., фон Заукен В.Э., Муньос Б., Кодоседо Дж. Ф., Этвуд Б.К., Лэмб Б.Т. и др. TREM2 необходим для инструкции микроглии о поглощении астроцитов синапсами в процессе развития нервной системы.Глия. 2019; 67: 1873–92.

    PubMed Google ученый

  • 114.

    Glendining KA, Jasoni CL. Ожирение, вызванное материнской диетой с высоким содержанием жиров, изменяет связывание гистонов и экспрессию oxtr в гиппокампе потомства в зависимости от пола. Int J Mol Sci. 2019; 20: 329.

    PubMed Central Google ученый

  • 115.

    Mori S, Leblond CP. Электронно-микроскопические особенности и разрастание астроцитов в мозолистом теле крысы.J Comp Neurol. 1969; 137: 197–225.

    CAS PubMed Google ученый

  • 116.

    Castejón OJ. Подтипы астроцитов в сером веществе поврежденной коры головного мозга человека: исследование с помощью просвечивающего электронного микроскопа. Brain Inj. 1999; 13: 291–304.

    PubMed Google ученый

  • 117.

    Schönthal AH. Стресс эндоплазматического ретикулума: его роль в заболевании и новые перспективы терапии.Scientifica. 2012; 2012: 857516.

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 118.

    Grant CW, Moran-Paul CM, Duclos SK, Guberski DL, Arreaza-Rubín G, Spain LM. Испытательные агенты для профилактики или лечения диабета 1 типа у грызунов. PLoS One. 2013; 8: e72989.

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • Не можете уснуть? Попробуйте эти продукты, чтобы преодолеть бессонницу

    Ромашковый чай раздаточный материал TNS

    Это 2 а.м., 3 утра, 4 утра и не можешь заснуть. Ночь тянется, а вы смотрите на часы в стрессе, разочаровании и несчастье.

    Вы не одиноки.

    «По крайней мере 30 процентов населения страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни», — сказал доктор Белен Эспарис, медицинский директор Центра нарушений сна при Медицинском центре Маунт-Синай в Майами-Бич. «По крайней мере 10 процентов страдают хронической бессонницей».

    Бессонница может быть вызвана множеством факторов, включая беспокойство, депрессию, апноэ во сне, синдром беспокойных ног и плохой сон.В свою очередь, недостаток сна также сказывается на здоровье.

    «Плохое качество сна ухудшает все хронические состояния, включая депрессию, болезни сердца, высокое кровяное давление и различные виды рака», — сказал д-р Ашвин Мета, медицинский директор по интегративной медицине, целостному подходу в дополнение к традиционным методам лечения, в Memorial Healthcare. Система. «Если у вас хроническое заболевание и вы недосыпаете, вы закладываете рецепт катастрофы».

    Эксперты также указывают на связь между недосыпанием и ожирением.

    «Было доказано, что люди, которые не высыпаются, с большей вероятностью набирают вес и страдают ожирением, чем люди, которые высыпаются в необходимом количестве», — сказал Эспарис. «Это не зависит от того, что вы едите, поэтому достаточно спать так же важно, как и ваша диета».

    И диета может иметь важное значение для получения столь необходимых Zzzs.

    «Пища и питательные вещества влияют на все процессы в организме», — сказал Шей Рарбак, диетолог на факультете Медицинской школы Миллера Университета Майами и обозреватель Miami Herald.«Есть определенные продукты, которые помогают нам спать, делая определенные вещи в теле».

    Зеленые листовые овощи, семена тыквы, эдамаме, бананы, авокадо, бобы, орехи и семена — все это продукты, богатые магнием, который помогает мышцам расслабиться и вызывает сонное состояние, сказал Мехта. Недостаток магния может вызвать синдром беспокойных ног и мышечные спазмы.

    Некоторые продукты содержат аминокислоту триптофан. Обычно мы ассоциируем триптофан с дневным сном после индейки в День благодарения, но он также есть во многих мясных продуктах и ​​других белках.Триптофан — это улучшающая сон аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин и мелатонин, гормон «биологических часов», который задает циклы сна и бодрствования.

    «Тело, которое не получает питания в течение дня, не будет в восстановительном состоянии ночью», — сказал Рарбак.

    Хотя известно, что хорошая диета способствует лучшему сну, «нет существенных доказательств того, что количество съедаемой вами пищи может изменить режим сна», — сказала Джина Свит, диетолог и диетолог клиники Кливленда во Флориде в Уэстоне. .

    «Когда вы едите, так же важно, как и то, что вы едите», — добавил Мехта. «Вы должны подождать не менее двух-трех часов между последним приемом пищи и тем, когда вы действительно ложитесь спать».

    Sweat предполагает, что пообедать не менее чем за четыре часа до сна и, возможно, перекусить не позднее, чем за два часа до сна.

    Сколько вы едите, может быть проблемой, — сказала Джули Ротенберг, диетолог службы онкологического питания на горе Синай. По ее словам, переедание может вызвать симптомы рефлюкса, в том числе изжогу.«Но если вы едите слишком мало, ваше тело жаждет питательных веществ, что также вызывает стресс в вашем теле и мешает вам спать спокойно».

    Чего следует избегать

    Знание того, каких продуктов и напитков следует избегать, является частью уравнения счастливого сна. Кофеин, алкоголь, блюда с высоким содержанием жиров, сладкие закуски и острая пища могут быть виновниками нарушения хорошего ночного сна.

    «Кофеин скрыт во многих продуктах и ​​напитках, которые у нас есть», — сказал Мехта. «Одна чашка кофе утром потенциально может повлиять на качество сна.Это зависит от метаболизма человека ».

    Для усвоения кофеина требуется шесть часов, поэтому подумайте о потреблении кофе, чая, газированных напитков, шоколада и других продуктов, содержащих кофеин, в течение дня, — сказал Ротенберг. Мысль о том, чтобы выпить перед сном ночной колпак, небольшой коктейль, не обязательно приведет к глубокому сну.

    «Алкоголь является депрессантом центральной нервной системы», — сказал Мехта. «Может показаться, что выпивка помогает людям уснуть, но на самом деле это ложный сон.”

    Исследования показали, что, хотя алкоголь мог помочь людям быстрее заснуть, их сон был более нарушен во второй половине ночи. По словам Мехты, рекомендуется выпивать не более одной наливки вина объемом 4,5 унции, одного стакана пива на 11 унций или 1,5 унции крепких напитков за вечер.

    Хотя один напиток — вода — всегда считается полезным, старайтесь пить в течение дня и сократите потребление жидкости за несколько часов до сна, чтобы ограничить походы в туалет.

    Вы также должны избегать определенных продуктов перед сном, таких как жирный бургер или большой кусок торта.

    «Жиры создают больше желудочного сока и увеличивают вероятность рефлюкса», — сказал Рарбак. «Действительно острая пища также может вызвать у некоторых людей расстройство желудка».

    С таким же успехом можно забыть о той бабушкиной закуске, состоящей из молока и печенья — или, по крайней мере, о печенье. «Сахар и другие продукты с высоким гликемическим индексом могут вызывать стресс в организме», — сказал Ротенберг. «Он повышает уровень кортизола, из-за чего трудно заснуть и уснуть.”

    Молоко -« успокаивающий напиток »

    Молоко может быть полезным, если вы можете переносить молочные продукты.

    «В молоке есть много хороших качеств», — сказал д-р Андрес Лихтенбергер, специалист по внутренним болезням из Baptist Health Primary Care. «Это успокаивающий напиток, особенно когда он теплый, и может помочь вам расслабиться». Кальций также помогает организму вырабатывать мелатонин.

    Вместо сладкой закуски лучше съесть горсть тыквенных семечек с бразильскими орехами и инжир — не больше, чем то, что умещается на ладони, сказал Мехта.«Что-либо большее, чем это, является чрезмерным».

    Белки являются строительными блоками триптофана, а углеводы делают триптофан более доступным для мозга, поэтому попробуйте закуски, сочетающие и то, и другое, по данным Национального фонда сна. Возьмите арахисовое масло или хумус с тостами или крекерами из цельной пшеницы, простой греческий йогурт с орехами, яблоками и арахисовым маслом, банан и молоко.

    Физические упражнения в течение дня могут улучшить ваш общий режим сна, но если вы остановитесь в тренажерном зале прямо перед сном, вы не уснете, сказал Лихтенбергер.

    Идея состоит в том, чтобы легко заснуть с помощью последовательного расслабляющего режима.

    «Дай телу сигнал перед сном», — сказал Мехта. «Тело реагирует на распорядок дня».

    Выпейте чашку ромашкового чая. Выключить телевизор. Уберите свои мобильные телефоны и компьютеры из спальни. Попробуйте ароматерапевтические масла. Следите за тем, чтобы в комнате было темно, чтобы не прерывать цикл сна.

    Продукты, помогающие уснуть

    Чтобы повысить ваши шансы на крепкий ночной сон, вот несколько продуктов, которые помогут вам расслабиться:

    Бананы: Фрукты являются хорошим источником калия и магния. , которые помогают расслабить мышцы.Они также содержат витамин B6, улучшающий сон, и триптофан.

    Ромашковый чай: «Он помогает успокоить мозг и помогает быстрее уснуть», — сказал Ротенберг из Mount Sinai. Зеленый чай без кофеина, который содержит аминокислоту теанин, также может помочь уменьшить стресс, сказал UM’s Rarback.

    Вишневый сок: В частности, вам нужен терпкий вишневый сок, содержащий мелатонин, сказали диетологи. «Убедитесь, что он в натуральном виде, без добавления сахара», — сказал Ротенберг.

    Нут: Бобовые — хороший источник магния. Съешьте их самостоятельно или приготовьте соус из хумуса. Эдамаме — еще один хороший источник магния.

    Зеленые листовые овощи: Такие овощи, включая капусту, шпинат, зелень репы и зелень капусты, являются основным источником магния и кальция.

    Постные белки: Курица, индейка, рыба, яйца и другие белки, содержащие триптофан. Но избегайте жирных сыров и жареной во фритюре курицы или рыбы.

    Орехи и семена: Бразильские орехи — отличный источник селена, минерала, который помогает вам хорошо выспаться. Миндаль и тыквенные семечки — отличный источник магния. «Орехи и семена содержат хороший баланс белков и жиров, который помогает вам чувствовать себя сытым», — сказал Мехта.

    Цельнозерновые: Ячмень, кускус, гречка и другие сложные углеводы помогают превращать триптофан в мелатонин и серотонин. Избегайте простых углеводов, в том числе макарон, хлеба из белой муки и сладостей, таких как печенье, пирожные и другие сладкие продукты.

    Йогурт: Он содержит кальций, который помогает производить триптофан. Выбирайте простой греческий йогурт без сахара. В качестве гарнира можно добавить несколько орехов или сухофруктов.

    История изначально была опубликована 25 августа 2016 г. в 9:04.

    Мудрость — Кетогенная диета улучшает болезнь Альцгеймера

    Несколько нейродегенеративных заболеваний взаимосвязаны общими нейротоксическими механизмами, связанными с воспалительными механизмами, такими как высвобождение цитокинов, ингибирование синтеза нейротрофинов, высвобождение NO и CO, которые потенциально вредны для окружающих тканей и т. Д. .Напротив, клетки обеспечивают эндогенные механизмы, стремящиеся нейтрализовать молекулы, ответственные за воспалительное повреждение [12].

    Выигрышная стратегия попытки блокировать нейровоспаление может заключаться в усилении эндогенных противовоспалительных программ. Одним из наиболее многообещающих подходов является кетогенная диета, которая была создана в первом десятилетии прошлого века для лечения рефрактерной эпилепсии, а затем с успехом применялась для лечения других неврологических заболеваний [88].

    Большой интерес был сосредоточен на использовании KD для лечения AD по двум основным причинам: (i) было показано, что KD снижает продукцию белка-предшественника амилоида (APP) и, следовательно, βамилоидного пептида; и (ii) KD был связан с активацией гамма-рецептора, активируемого пролифератором пероксисом (PPARγ), а затем со снижением системного воспаления [89, 90].

    βHB, один из основных КБ, обнаруживаемых в крови после кетогенной диеты, способен пересекать ГЭБ благодаря специфической экспрессии его переносчика MCT1 на эндотелиальных клетках. Но после попадания в мозг β-гидроксибутират (βHB) не только обеспечивает энергию, но и активирует рецептор гидроксикарбоновой кислоты, рецептор 2 (HCA2), снижая нейровоспаление [91].

    HCA2, рецептор, связанный с G-белком, экспрессируется на макрофагах, дендритных клетках и микроглии [92].βHB, который является основным эндогенным лигандом HCA2, активирует HCA2 человека с половинной максимальной эффективной концентрацией (EC50) около 700 мМ, которая достигается только после кетогенной диеты [91]. HCA2 может вызывать противовоспалительные эффекты за счет ингибирования активации NF-kB [93]. Активация HCA2 индуцирует нейрозащитный фенотип макрофагов, связанный с выработкой простагландина D2 (PGD2) циклооксигеназой 1 (COX1), что помогает снять воспаление [94] и оказывает нейропротекторное действие [95].Метаболит PGD2 ингибирует основной активатор NF-kB, которым является киназа IKB (IKK). Как следствие, активация HCA2 ингибирует NF-kB в макрофагах [93]. Было показано, что активация HCA2 кетогенной диетой вызывает нейропротекторный фенотип в макрофагах, происходящих из костного мозга, которые инфильтрируют мозг [92].

    HDAC представляют собой группу белков, которые способны регулировать экспрессию генов путем деацетилирования остатков лизина на гистоновых белках. Известно, что гиперацетилирование гистонов связано с активацией экспрессии генов, и поэтому HDAC с их действием на гистоновые белки могут подавлять экспрессию генов.Некоторые исследования на животных моделях подчеркнули роль ингибиторов HDAC в усилении мнестических процессов, предполагая их потенциальное использование при лечении когнитивных заболеваний.

    HDAC играет важную роль в патогенезе БА, изменяя структуру и доступность хроматина [96]. βHB ингибирует HDAC 1, 3 и 4 (класс I и IIa) in vitro [97]. Уменьшение HDAC2 в модели отложения амилоида на мышах посредством интерференции РНК позволило улучшить функцию памяти и синаптическую пластичность [98].HDAC3 негативно регулирует пространственную память у мышей APP / Presenilin 1 (PS1), и ингибирование HDAC3 может представлять собой потенциальную терапию для лечения AD [99]. Снижение уровней HDAC6 механически связано с ацетилированием тубулина и улучшением транспорта митохондрий [100].

    βHB опосредовал ингибирование инфламмасомы NLRP3 в моноцитах человека, стимулированных липополисахаридами (LPS), что приводило к снижению продукции интерлейкина-1бета (ИЛ-1бета) и интерлейкина-18 (ИЛ-18) без значительного влияния на фактор некроза опухоли альфа ( TNF-альфа) [101].βHB дозозависимо ингибировал секрецию IL-1beta и IL-18, блокируя активацию воспаления NLRP3, ограничивая отток K + из клеток [101]. Несколько экспериментов исключили гипотетическую роль митохондриальных АФК в эффектах кетоновых тел на инфламмасому.

    С 2008 года стало ясно, что низкоуглеводная диета вызывает повышение уровня КБ в сыворотке, параллельно со снижением некоторых воспалительных параметров [102], и что КД обеспечивает нейропротекцию при травмах головного мозга и нейродегенеративных заболеваниях [103].

    Рандомизированное контролируемое исследование диетических вмешательств было проведено с участием 40 субъектов с избыточным весом в возрасте 18–55 лет, получавших диету с очень низким содержанием углеводов или изокалорийную диету с низким содержанием жиров в течение 12 недель. У субъектов, получавших KD, развился легкий кетоз, они показали потерю веса, снижение ожирения и улучшение гликемического контроля, а также улучшенную чувствительность к инсулину. Обе диеты значительно снижали концентрацию нескольких маркеров воспаления в сыворотке крови, но в целом наблюдался больший противовоспалительный эффект, связанный с КД: большее снижение наблюдалось в TNF-альфа, интерлейкине-8 (IL-8), хемоаттрактантном белке моноцитов (MCP). -1), ингибитор активатора плазминогена-1 (PAI-1), E-селектин, молекула межклеточной адгезии-1 (ICAM-1), в то время как эти маркеры показали небольшое изменение у субъектов, получавших диету с низким содержанием жиров, что позволяет предположить, что это Это состав макроэлементов, а не потеря веса или снижение калорийности, которые на самом деле ответственны за противовоспалительную активность [102].

    Фундаментальные исследования доказывают, что КД играют нейропротекторную роль при некоторых острых или хронических нейродегенеративных заболеваниях. Крысы, получавшие KD в течение 3-4 недель, показали снижение периферической воспалительной реакции после инъекции полного адъюванта Фрейнда в лапу по сравнению с животными, получавшими стандартную диету. Метаболизм кетонов приводит к снижению производства активных форм кислорода, которые, как известно, способствуют воспалению. Более того, полиненасыщенные полиненасыщенные жирные кислоты активируют PPAR, который ингибирует NF-kB и AP-1 [104].

    КД нейропротекторная активность была проанализирована ранее на основании его противовоспалительного действия.

    В модели экспериментального аутоиммунного энцефаломиелита KD вернул повышенную экспрессию воспалительных цитокинов, а также продукцию реактивных видов кислорода [105].

    На мышиной модели болезни Паркинсона, где дисфункция дофаминергических нейронов черной субстанции индуцируется лечением mPTP, было показано, что KD ингибирует провоспалительную активацию, индуцированную mPTP [106].Активированная микроглия продуцирует соответствующие провоспалительные цитокины, включая IL-1beta, IL-6, TNF-alpha, которые связаны с умирающими или поврежденными дофаминергическими нейронами [107]. В исследовании Yang et al. [106] KD был способен снижать активацию микроглии и ее продуктов IL-1beta, IL-6, TNF-alpha, сохраняя в то же время тирозингидроксилазу (TH) -положительные нейроны в черной субстанции, по сравнению с контрольными животными, получавшими стандартная диета. Более того, дефицит моторной функции, индуцированный mPTP, частично, но значительно восстанавливался предварительной обработкой KD.Исследование, посвященное пациентам с болезнью Паркинсона, показало, что КД в течение 28 дней вызвала значительное улучшение симптомов [108].

    Митогормезис перепрограммирует метаболизм макрофагов для усиления толерантности.

  • 1.

    Меджитов Р. Происхождение и физиологическая роль воспаления. Nature 454 , 428–435 (2008).

    CAS PubMed Google ученый

  • 2.

    Netea, M. G. et al. Тренированный иммунитет: программа врожденной иммунной памяти в отношении здоровья и болезней. Наука 352 , aaf1098 (2016).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 3.

    Хотчкисс Р. С., Моннерет Г. и Пайен Д. Индуцированная сепсисом иммуносупрессия: от клеточных дисфункций до иммунотерапии. Нат. Rev. Immunol. 13 , 862–874 (2013).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 4.

    Sun, L. et al. Активация совместного врожденно-адаптивного иммунного ответа для контроля метастазов рака груди и яичников. Препринт на bioRxiv https://doi.org/10.1101/2020.07.13.200477 (2020).

  • 5.

    Baik, S.H. et al. Нарушение метаболического перепрограммирования вызывает дисфункцию микроглии при болезни Альцгеймера. Cell. Метаб. 30 , 493–507 (2019).

    CAS PubMed Google ученый

  • 6.

    West, A. P. et al. Передача сигналов TLR увеличивает бактерицидную активность макрофагов за счет митохондриальных АФК. Nature 472 , 476–480 (2011).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 7.

    Lampropoulou, V. et al. Итаконат связывает ингибирование сукцинатдегидрогеназы с ремоделированием метаболизма макрофагов и регуляцией воспаления. Cell. Метаб. 24 , 158–166 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 8.

    Cameron, A. M. et al. Зависимость воспалительных макрофагов от спасения NAD + является следствием повреждения ДНК, опосредованного реактивными формами кислорода. Нат. Иммунол. 20 , 420–432 (2019).

    CAS PubMed Google ученый

  • 9.

    Yu, W. et al. Одноуглеродный метаболизм поддерживает метилирование S-аденозилметионина и гистонов, чтобы управлять воспалительными макрофагами. Мол. Ячейка 75 , 1147–1160 (2019).

    CAS PubMed Google ученый

  • 10.

    Regdon, Z. et al. LPS защищает макрофаги от AIF-независимых партанатов путем подавления экспрессии PARP1, индукции экспрессии SOD2 и метаболического перехода к аэробному гликолизу. Свободный Радич. Биол. Med. 131 , 184–196 (2019).

    CAS PubMed Google ученый

  • 11.

    Шадель, Г. С. и Хорват, Т. Л. Передача сигналов митохондриальных АФК в гомеостазе организма. Ячейка 163 , 560–569 (2015).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 12.

    Шпилка Т. и Хейнс К. М. Митохондриальный UPR: механизмы, физиологические функции и влияние на старение. Нат. Rev. Mol. Cell Biol. 19 , 109–120 (2018).

    CAS PubMed Google ученый

  • 13.

    Ристоу М. и Шмайссер К. Митохормезис: укрепление здоровья и продолжительности жизни за счет повышения уровня активных форм кислорода (АФК). Доза-реакция 12 , 288–341 (2014).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 14.

    Calippe, B. et al. 17β-эстрадиол способствует продуцированию провоспалительного медиатора, запускаемого TLR4, посредством прямой передачи сигналов альфа-рецептора эстрогена в макрофагах in vivo. J. Immunol. 185 , 1169–1176 (2010).

    CAS PubMed Google ученый

  • 15.

    Ghisletti, S., Meda, C., Maggi, A. & Vegeto, E. 17β-эстрадиол подавляет экспрессию воспалительных генов, контролируя внутриклеточную локализацию NF-κB. Мол. Клетка. Биол. 25 , 2957–2968 (2005).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 16.

    Torres, M. J. et al. 17β-эстрадиол непосредственно снижает микровязкость митохондриальной мембраны и улучшает биоэнергетическую функцию скелетных мышц. Cell. Метаб. 27 , 167–179 (2018).

    CAS PubMed Google ученый

  • 17.

    Saijo, K., Collier, J. G., Li, A. C., Katzenellenbogen, J. A. & Glass, C. K. Путь трансрепрессии ADIOL-ERβ-CtBP негативно регулирует опосредованное микроглией воспаление. Cell 145 , 584–595 (2011).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 18.

    Элиассен, А. Х. и др. Эстрогены и метаболиты эстрогенов в моче и последующий риск рака груди у женщин в пременопаузе. Cancer Res. 72 , 696–706 (2012).

    CAS PubMed Google ученый

  • 19.

    Езериня, Д., Takano, Y., Hanaoka, K., Urano, Y. & Dick, T. P. N -ацетилцистеин действует как быстродействующий антиоксидант, вызывая внутриклеточную выработку H 2 S и сульфановой серы. Cell. Chem. Биол. 25 , 447–459 (2018).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 20.

    Кобаяши, Э. Х. и др. Nrf2 подавляет воспалительную реакцию макрофагов, блокируя транскрипцию провоспалительных цитокинов. Нат. Commun. 7 , 11624 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 21.

    Холмстром, К. М., Костов, Р. В., Динкова-Костова, А. Т. Многогранная роль Nrf2 в функции митохондрий. Curr. Opin. Toxicol. 1 , 80–91 (2016).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 22.

    Mendillo, M. L. et al. HSF1 управляет программой транскрипции, отличной от теплового шока, для поддержки высоко злокачественных опухолей человека. Cell 150 , 549–562 (2012).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 23.

    Boos, F. et al. Стресс, вызванный митохондриальными белками, запускает глобальную адаптивную транскрипционную программу. Нат. Cell Biol. 21 , 442–451 (2019).

    CAS PubMed Google ученый

  • 24.

    Quiros, P. M. et al. Многокомпонентный анализ определяет ATF4 как ключевой регулятор митохондриальной стрессовой реакции у млекопитающих. J. Cell Biol. 216 , 2027–2045 (2017).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 25.

    Наргунд, А. М., Фиорез, К. Дж., Пеллегрино, М. В., Денг, П. и Хейнс, К. М. Накопление транскрипционного фактора ATFS-1 в митохондриях и ядрах способствует восстановлению OXPHOS во время UPR mt . Мол. Ячейка 58 , 123–133 (2015).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 26.

    Jazwinski, S. M. & Kriete, A. Ретроградный ответ дрожжей как модель внутриклеточной передачи сигналов митохондриальной дисфункции. Фронт. Physiol. 3 , 139 (2012).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 27.

    Lauterbach, M.A. et al. Передача сигналов Toll-подобного рецептора перестраивает метаболизм макрофагов и способствует ацетилированию гистонов через АТФ-цитратлиазу. Иммунитет 51 , 997–1011 (2019).

    CAS PubMed Google ученый

  • 28.

    Langston, P. K. et al. Глицеринфосфатный челночный фермент GPD2 регулирует воспалительные реакции макрофагов. Нат. Иммунол. 20 , 1186–1195 (2019).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 29.

    Tannahill, G.M. et al. Сукцинат представляет собой воспалительный сигнал, который индуцирует IL-1β через HIF-1α. Природа 496 , 238–242 (2013).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 30.

    Чен, В. В., Фрейнкман, Э., Ван, Т., Бирсой, К. и Сабатини, Д. М. Абсолютное количественное определение метаболитов матрикса показывает динамику метаболизма митохондрий. Ячейка 166 , 1324–1337 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 31.

    Divakaruni, A. S. et al. Этомоксир подавляет поляризацию макрофагов, нарушая гомеостаз КоА. Cell. Метаб. 28 , 490–503 (2018).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 32.

    Srinivasan, B. et al. Внеклеточный 4′-фосфопантетеин является источником внутриклеточного синтеза кофермента А. Нат. Chem. Биол. 11 , 784–792 (2015).

    CAS PubMed Google ученый

  • 33.

    Jung, H. W., Chung, Y. S., Kim, Y. S. и Park, Y. K. Целастрол ингибирует выработку оксида азота и провоспалительных цитокинов посредством передачи сигнала MAPK и NF-κB в LPS-стимулированных микроглиальных клетках BV-2. Exp. Мол. Med. 39 , 715–721 (2007).

    CAS PubMed Google ученый

  • 34.

    Mills, E. L. et al. Сукцинатдегидрогеназа поддерживает метаболическое преобразование митохондрий для управления воспалительными макрофагами. Ячейка 167 , 457–470 (2016).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 35.

    Drobnica, L. & Sturdik, E. Реакция карбонилцианидфенилгидразонов с тиолами. Biochim. Биофиз. Acta 585 , 462–476 (1979).

    CAS PubMed Google ученый

  • 36.

    Bie, A. S. et al. Клеточная модель для изучения различных степеней дефицита Hsp60 в клетках HEK293. Шапероны клеточного стресса 16 , 633–640 (2011).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 37.

    Katiyar, A. et al. HSF1 необходим для индукции митохондриальных шаперонов во время митохондриального развернутого белкового ответа. FEBS Open Bio 10 , 1135–1148 (2020).

  • 38.

    Cox, C. S. et al. Митогормез у мышей через устойчивую базальную активацию митохондриальной и антиоксидантной передачи сигналов. Cell. Метаб. 28 , 776–786 (2018).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 39.

    Herb, M. et al. Митохондриальные активные формы кислорода обеспечивают провоспалительную передачу сигналов через дисульфидную связь NEMO. Sci. Сигнал . https: // doi.org / 10.1126 / scisignal.aar5926 (2019).

  • 40.

    Ahmed, D. et al. Дифференциальное ремоделирование цепи переноса электронов необходимо для поддержки передачи сигналов TLR3 и TLR4 и продукции цитокинов в макрофагах. Sci. Реп. 9 , 18801–18804 (2019).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 41.

    Сили, Дж. Дж. И Гош, С. Молекулярные механизмы врожденной памяти и толерантности к ЛПС. J. Leukoc. Биол. 101 , 107–119 (2017).

    CAS PubMed Google ученый

  • 42.

    Bailey, J. D. et al. Оксид азота модулирует метаболическое ремоделирование в воспалительных макрофагах за счет регуляции цикла TCA и накопления итаконата. Cell. Отчет 28 , 218–230 (2019).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 43.

    Li, Y. et al. Иммуночувствительный ген 1 ( IRG1 ) способствует толерантности к эндотоксинам за счет увеличения экспрессии A20 в макрофагах за счет активных форм кислорода. J. Biol. Chem. 288 , 16225–16234 (2013).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 44.

    Lavie, J. et al. Убиквитин-зависимая деградация митохондриальных белков регулирует энергетический обмен. Cell. Реп. 23 , 2852–2863 (2018).

    CAS PubMed Google ученый

  • 45.

    Bergenfelz, C. et al. Системные моноцитарные MDSC образуются из моноцитов и коррелируют с прогрессированием заболевания у пациентов с раком груди. PLoS ONE 10 , e0127028 (2015).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 46.

    Washburn, M. L. et al. Анализ секвенирования РНК, специфичной для Т-клеток и моноцитов, у пациентов с сепсисом и несептиками в критическом состоянии и у больных раком. J. Immunol. 203 , 1897–1908 (2019).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 47.

    Baumann, T. et al. Регуляторные миелоидные клетки парализуют Т-клетки посредством межклеточной передачи метаболита метилглиоксаля. Нат. Иммунол. 21 , 555–566 (2020).

    CAS PubMed Google ученый

  • 48.

    Ян В.и другие. Нейтрофилы способствуют развитию репаративных макрофагов, опосредованных АФК, для управления восстановлением печени. Нат. Commun. 10 , 1076–1078 (2019).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 49.

    Сис, Х. и Джонс, Д. П. Активные формы кислорода (АФК) как плейотропные физиологические сигнальные агенты. Нат. Rev. Mol. Ячейка Биол . 21 , 363–383 (2020).

  • 50.

    Gottwald, E. M. et al. Целевой антиоксидант MitoQ вызывает набухание и деполяризацию митохондрий в ткани почек. Physiol. Отчет 6 , e13667 (2018).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • 51.

    Frezza, C., Cipolat, S. & Scorrano, L. Выделение органелл: функциональные митохондрии из печени, мышц и культивированных фибробластов мыши. Нат. Protoc. 2 , 287–295 (2007).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 52.

    Ю, Х. С. и Наполи, Дж. Л. Количественное определение дегидроэпиандростерона, 17β-эстрадиола, тестостерона и их сульфатов в тканях мышей с помощью ЖХ-МС / МС. Анал. Chem. 91 , 14624–14630 (2019).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 53.

    Робертс А.M. et al. Хемопротеомный скрининг ковалентных лигандов показывает, что UBA5 является новой мишенью для рака поджелудочной железы. ACS Chem. Биол . 12 , 899–904 (2017).

  • 54.

    Кальво, С. Е., Клаузер, К. Р. и Мутха, В. К. MitoCarta2.0: обновленный перечень митохондриальных белков млекопитающих. Nucleic Acids Res. 44 , 1251–1257 (2016).

    Google ученый

  • 55.

    Buescher, J. M.и другие. Дорожная карта для интерпретации паттернов мечения метаболитов 13 C из клеток. Curr. Opin. Biotechnol. 34 , 189–201 (2015).

    CAS PubMed PubMed Central Google ученый

  • 56.

    Costantini, L. M. et al. Палитра флуоресцентных белков, оптимизированная для различных клеточных сред. Нат. Commun. 6 , 7670 (2015).

    PubMed PubMed Central Google ученый

  • KIT — Разработка пищевых процессов — Исследования

    Функционализация ферментативно обработанного яблочного жмыха из сока путем экструзионной обработки

    Шмид, В.; Trabert, A .; Keller, J .; Bunzel, M .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2021

    Продукты питания 2021, 10, 485. https://doi.org/10.3390/foods10030485

    Экструзия соевого белка с высокой влажностью: исследования образования анизотропной структуры продукта

    Wittek, P .; Zeiler, N .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2021

    Продукты питания 2021, 10, 102

    Численный анализ профиля термических и механических напряжений во время экструзионной обработки пластифицированного крахмала путем моделирования неизотермического течения

    Эмин, М.А .; Wittek, P .; Швеглер, Ю.

    2021

    J. Food Eng. 2021, 294, 110407, DOI: 10.1016 / j.jfoodeng.2020.110407

    Зависимые от концентрации изменения в поведении сывороточных белков: реакции, контролируемые диффузией или контролируемые переходным состоянием?

    Quevedo, M .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2021

    Пищевые гидроколлоиды DOI: 10.1016 / j.foodhyd.2021.106745

    Экструзионная обработка чистого черноплодного рябины (Aronia melanocarpa) жмыха: влияние на профиль пищевых волокон и биоактивные соединения

    Schmid, V .; Steck, J .; Mayer-Miebach, E .; Behsnilian, D .; Bunzel, M .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2021

    Продукты питания 2021, 10, 518. https://doi.org/10.3390/foods10030518

    Связывание характеристик расширения смесей экструдированного картофельного крахмала и рапсового жмыха с реологическими и технофункциональными свойствами

    Мартин, А.; Осень, Р .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2021

    Полимеры 13 (2), 215, стр. 1-19

    Влияние содержания масла и точки добавления масла на экструзионную обработку аналогов мяса на основе пшеничного глютена

    Kendler, C .; Duchardt, A .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2021

    Foods 2021, 10 (4), 697; https://doi.org/10.3390/foods10040697

    Поведение денатурации и кинетика одно- и многокомпонентных белковых систем в условиях, подобных экструзии

    Кеведо, М.; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2020

    Полимеры DOI: 10.3390 / polym120

    Влияние термомеханической обработки и pH на кинетику денатурации высококонцентрированного изолята сывороточного протеина

    Quevedo, M .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2020

    Журнал пищевой инженерии DOI: 10.1016 / j.jfoodeng.2020.110294

    Влияние экструзионной обработки на гелеобразование дисперсий яблочного жмыха: вовлеченные компоненты клеточной стенки и их кинетика гелеобразования

    Шмид, В.; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2020

    Foods, 9 (11), 1536 DOI: https://doi.org/10.3390/foods

    36

    Влияние определенной термомеханической обработки на структуру и содержание пищевых волокон, а также на стабильность и биодоступность полифенолов жмыха аронии (Aronia melanocarpa)

    Шмид, Вера; Штек, Ян; Майер-Мибах, Эстер; Бехснилиан, Диана; Бривиба, Карлис; Бунзель, Мирко; Карбштейн, Хайке П.; Эмин, М. Азад

    2020

    Food Research International, Volume 134, август 2020 г., 109232, онлайн-доступ

    Модификация яблочного жмыха методом экструзии: исследования состава, полимерной структуры и функциональных свойств

    Schmid, V .; Trabert, A .; Schäfer, J .; Bunzel, M .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2020

    Foods, 9 (10), 1385; https: // www.mdpi.com/2304-8158/9/10/1385

    Влияние экструзионной обработки на гелеобразование дисперсий яблочных выжимок: вовлеченные компоненты клеточной стенки и их кинетика гелеобразования

    Schmid, V .; Karbstein, H.P .; Азад Эмина, м.

    2020

    Продукты питания 9 (11), 1536

    Влияние термомеханической обработки на агрегационное поведение и коллоидную функциональность β-лактоглобулина в высоких концентрациях

    Кеведо, Мария; Кулозик, Ульрих; Карбштейн, Хайке П.; Эмин, М. Азад

    2020

    International Dairy Journal DOI: 10.1016 / j.idairyj.2020.104654

    Влияние термомеханической обработки и соотношения β-лактоглобулина и α-лактальбумина на денатурацию и агрегацию высококонцентрированных систем сывороточного протеина

    Quevedo, M .; Кулозик, У .; Karbstein, H.P .; Эмин М.А.

    2020

    Продукты питания DOI: 10.3390 / продукты96

    Анализ сложных реологических свойств высококонцентрированных белков с помощью реометра с закрытой полостью

    Wittek, P .; Zeiler, N .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2020

    Лента для прикладной реологии 30: Heft 1 онлайн: https://doi.org/10.1515/arh-2020-0107

    Влияние жмыха и кожуры рапсового жмыха на реакцию экструдера и физическое качество гранул в экструдированных кормах для рыбы

    Мартин, А.; Осень, Р .; Greiling, A .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2019

    Аквакультура, 512

    Кинетика денатурации и агрегации высококонцентрированного β-лактоглобулина при определенной термомеханической обработке

    Кеведо, Мария; Кулозик, Ульрих; Karbstein, Heike P .; Эмин, М. Азад

    2019

    Журнал пищевой инженерии, доступен онлайн

    Экструзия пшеничного глютена с высоким содержанием влаги: взаимосвязь между параметрами процесса, полимеризацией белка и характеристиками конечного продукта

    Пич, В.; Werner, R .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2019

    Журнал пищевой инженерии, 259, 3-11

    Исследование влияния высоких концентраций белка на тепловую реакцию β-лактоглобулина путем экспериментального и численного анализа

    Кеведо, Мария; Jandt, Uwe; Кулозик, Ульрих; Karbstein, Heike P .; Эмин, М. Азад

    2019

    International Dairy Journal, том 97, октябрь 2019 г., страницы 99-110

    Экструзия пшеничного глютена с высоким содержанием влаги: моделирование поведения при полимеризации в шнековой секции процесса экструзии

    Пич, В.L .; Schöffel, F .; Rädle, M .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2019

    Журнал пищевой инженерии, 246, 67-74

    Экструзия концентрата соевого белка с высоким содержанием влаги: влияние термомеханической обработки на белок-белковые взаимодействия и реологические свойства

    Pietsch, V.L .; Bühler, J.M .; Karbstein, H.P .; Эмин, М.А.

    2019

    Журнал пищевой инженерии, 251, 11-18

    Кинетика полимеризации пшеничного глютена в экструзионных условиях, актуальная для производства продуктов-аналогов мяса

    Пич, В.Л., Карбштейн, Х.П., Эмин, М.А.

    2018

    Food Hydrocolloids, 85, pp. 102-109, онлайн-доступ

    Фазовые свойства соевого белка и пшеничного глютена в смеси для формирования волокнистой структуры

    Dekkers, B .; Emin, M.A .; Boom, R .; ван дер Гут. А.Дж.

    2018

    Пищевые гидроколлоиды, 79, 273 — 281

    Экструдированные закуски, обогащенные гороховым белком: связь вязкости расплава и температуры стеклования с характеристиками расширения

    Филипп, К.; Emin, M.A .; Buckow, R .; Silcock, P .; Ой, И.

    2018

    Журнал «Пищевая инженерия». 217, 93 — 100

    Многоуровневые структурные изменения крахмала и белков при экструзии гороховой муки

    Kristiawana, M .; Micard, V .; Maladiraa, P .; Alchamieh, C .; Maigreta, J.E .; Réguerrea, A.L .; Emin, M.A .; Делла Валле, Г.

    2018

    Food Research International, 108, 203 — 215

    Улучшение эмульгирующих свойств смесей изолята сывороточного протеина и цитрусового пектина с помощью нового подхода реактивной экструзии

    Кох, Л.; Schuchmann, H.P .; Эмин, М.А.

    2018

    Журнал «Пищевая инженерия». 223, 175-188

    Анализ точности SPH для потока в модельном экструдере с месильным элементом

    П. Виттек, Г.Г. Перейра, М.А.Эмин, В. Lemiale, P.W. Клири

    2017

    Химическая инженерия, том 187, 21 сентября 2018 г., страницы 256–268, онлайн-доступ

    Условия процесса, влияющие на полимеризацию пшеничного глютена при экструзии продуктов-аналогов мяса с высоким содержанием влаги

    Пич, В.Л., Эмин, М.А., Шухманн

    2017

    Журнал пищевой инженерии, 198, стр. 28-35, онлайн-доступ

    Анализ поведения реакции высококонцентрированных растительных белков в условиях, подобных экструзии

    Эмин, М.А., Кеведо, М., Вильгельм, М., Карбштейн, Х. П.

    2017

    Инновационная наука о продуктах питания и новые технологии

    Влияние триглицеридов со средней длиной цепи на расширение и реологические свойства экструдированного кукурузного крахмала

    Хорват, м.; Emin, M. A .; Hochstein, B .; Willenbacher, N .; Шухманн, Х. П.

    2013

    Углеводные полимеры

    Анализ эффективности дисперсионного смешивания при двухшнековой экструзионной обработке матрицы на основе крахмала

    Эмин, М.А.,; Шухманн, Х. П.

    2013

    Журнал пищевой инженерии

    Распад и коалесценция капель при двухшнековой экструзионной обработке матрицы на основе крахмала

    Эмин, М.А .; Шухманн, Х. П.

    2013

    Журнал пищевой инженерии

    Многоступенчатый реометр с щелевой фильерой для реологических характеристик расплавов экструдированного крахмала

    Хорват, М .; Emin, M. A .; Hochstein, B.; Willenbacher, N .; Шухманн, Х. П.

    2013

    Журнал Пищевая инженерия

    Коалесценция масляных капель в матрице пластифицированного крахмала при простом сдвиговом потоке

    Эмин, М.А .; Schmidt, U .; van der Goot, A.J .; Шухманн, Х. П.

    2012

    Журнал пищевой инженерии

    Образование капель масла в матрице пластифицированного крахмала при простом сдвиговом потоке

    Emin, M.A .; Hardt, N .; van der Goot, A.J .; Шухманн, Х.

    2012

    Журнал пищевой инженерии 112 (3): 200-2007, 2012

    Удержание бета-каротина в качестве модельного вещества для липофильных фитохимических веществ во время экструзионной варки

    Эмин, М.А .; Mayer-Miebach, E .; Шухманн, Х.

    2012

    LWT Food Science & Technology 48 (2): 302-307, 2012.

    Online-Rheologie zur Produktentwicklung extrudierter, funktioneller Zerealien

    Хорват, М .; Hirth, M .; Эмин, А .; Schuchmann, H.P .; Hochstein, B .; Вилленбахер, Н.

    2009

    Chemie Ingenieur Technik 2009; 81 (8), 1173

    Влияние гидростатического давления и амплитуды звука на вызванное ультразвуком диспергирование и деагломерацию наночастиц

    Заутер, К.; Emin, M.A .; Schuchmann, H.P .; Тавман, С.

    2008

    Ультразвуковая химия 15
    (2008) 4, 517-523. DOI: 10.1016 / j.ultsonch.2007.08.010

    attas — французский перевод — Linguee

    Слово предоставляется Его Превосходительству г-ну

    . […] Хасан Бин Мохамме d A l Attas , ​​ D ep uty Министр […]

    Здоровье Саудовской Аравии.

    daccess-ods.un.org

    ): Je donne maintenant la parole S. E. M.

    […] Hussein B в Moh amme d Al-Attas, V ic e-Mi nist re de la […]

    sant, Fonds de dveloppement saoudien.

    daccess-ods.un.org

    M r . Atta M o га mad Azckzai был […]

    тоже переносится, но не легко.

    www2.parl.gc.ca

    M .Atta Mo ham ad Azckz ai aussi […]

    t transfr, mais a ne s’est pas aussi facilement.

    www2.parl.gc.ca

    Atta A t ia , специалист по качеству воздуха для домашнего скота […]

    с ARD, говорит, что сокращение

    дает несколько значительных экономических преимуществ. […]

    потерь аммиака, включая улучшение использования азота, повышение урожайности и снижение затрат на удобрения.

    fcc-fac.ca

    S e lon M.Atta Ati a, sp cial is te de […]

    la qualit de l’air dans les exploitations d’levage au ministre, la rduction des pertes

    […]

    ammoniac prsente plusieurs avantages conomiques importants, do not une using amliore de l’azote, un rendement accru des culture et des conomies en cots d’engrais.

    fcc-fac.ca

    Он обучил боевиков «Аль-Каиды» изготовлению и применению химического оружия, не говоря уже о том, что

    […]

    Чешская разведка насчитывает

    […] продемонстрировал, что Moha мм e d Atta , ​​ t he кольцо лидера […]

    атак 11 сентября встретились с

    […]

    высокопоставленных иракских чиновников в Праге в прошлом году.

    www2.parl.gc.ca

    Il a montr des members du rseau Al-Qaida fabriquer et utiliser des armes chimiques, sans parler du fait que les

    […]

    Услуги по доставке

    […] montr que M oham med Atta , ​​qu и di буровые установки […]

    attaques du 11 septembre, a rencontr un

    […]

    haut fonctionnaire irakien Prague, l’anne dernire.

    www2.parl.gc.ca

    Исследования показывают, что до 35 процентов от

    […]

    Выбросы аммиака в масштабах всего хозяйства происходят на земле

    […] внесение навоза, sa y s Atta A t ia , качество воздуха […]

    специалист с ОРЗ.

    fcc-fac.ca

    La recherche indique que jusqu ’35p.100 миссий аммония по эксплуатации

    […]

    Produisent au moment de l’pandage de fumier

    […] sur les te rres, af fir me Atta At ia, sp cial is te de […]

    la qualit de l’air ARD.

    fcc-fac.ca

    Население по вышеуказанному

    […] области и установите цель для кампании, которая является разумной a n d atta n a bl e.

    legion.ca

    Est’mez la populat’on de la rg’on

    […] cho’s ‘e et tabl’sse z un object’f ra’sonna bl e et et access ‘ ble po ur la […]

    кампань.

    legion.ca

    Суть t h e Atta M e ns ах и бумага Yuan […]

    , что если бы можно было найти простой способ «перевести» форвардные курсы в

    […]

    инфляционных ожиданий, можно было бы создать конструкцию, которая сочетает в себе привлекательные черты двух концепций: конструкцию можно было бы легко наблюдать и вычислять, и ее (или ее простое преобразование) можно было бы легко интерпретировать и использовать для анализа политики.

    bankofcanada.ca

    L e offer ess en tiel des auteurs est le suivant: si […]

    l’on peut Trouver une faon simple de traduire les taux terme

    […]

    en Attention d’inflation, on obtiendra une variable qui runira les caractristiques Attributeyantes des deux notions — elle sera facile Observer et calculer et il sera ais de l’interprter (elle ou une transforme simple) et de s’en servir aux fins de l’analyse de la politique montaire.

    bankofcanada.ca

    Человек, захваченный на поле боя, со связью с

    […]

    финансист заговоров 11 сентября, пытавшийся въехать в США в августе 2001 г., до

    […] встречайте угонщика Moha мм e d Atta

    iheid.ch

    Un Individual Captur Sur le Champ de Bataille, ayant des leiens avec un financier des attentats

    […]

    от 11 сентября, qui avait tent de pntrer aux tats-Unis en aot 2001 pour rencontrer le

    […] pirate de l ‘ air M oha mm ed Atta

    iheid.ch

    В этой связи мы обращаемся к Организации Объединенных Наций и Совету Безопасности к

    […]

    давление на Израиль с целью освободить сирийских пленных,

    […] в том числе journa li s t Atta F a rh at, который был арестован […]

    Израилем из-за своего национализма

    […]

    журналистской работы, подвергнуты показательному суду и приговорены к трем годам лишения свободы.

    daccess-ods.un.org

    C’est pourquoi nous requireons l’ONU et au Conseil de scurit de faire pression sur Isral

    […]

    pour qu’il libre les dtenus syriens,

    […] dont le jo urnal ist e Atta F arh at, a rr t par […]

    Isral en raison de ses articles националистов,

    […]

    jug dans le cadre d’un procs specle et condamn trois ans de tizen.

    daccess-ods.un.org

    Весь набор в канадские вооруженные силы является строго добровольным, независимо от того, является ли человек возрастом 18 лет.

    daccess-ods.un.org

    Le recrutement au sein des Forces canadiennes est strictement volontaire, peu import si la personne a ou non atteint l’ge de 18 ans.

    daccess-ods.un.org

    Это не только один из самых популярных в стране

    […]

    закуски, но содержат белок и пищевые волокна

    […] в м o f atta ( a w ямка пшеница […]

    муки) и овощей с пониженным содержанием соли.

    www2.nestle.com

    Ces nouilles base de farine de bl Complete

    […] (atta) et de lgumes son t l’un des […]

    закуски les plus populaires en Inde et contiennent

    […]

    des protines et des fiber alimentaires, moyennant un teneur en sel rduite.

    nestle.com

    Его будут сопровождать министр иностранных дел г-н САЙЕД ИБРАХИМ ТАХА АЮБ и заместитель министра экономики

    […] Дела, г-н САИД AG I L ATTA E L MA NN.

    europa.eu

    Il sera complepagne par le Ministre des Affaires Etrangeres M. SAYED IBRAHIM TAHA AYUB et du Sous- Secretaire pour

    […] Экономика М . СКАЗАНО AG IL ATTA EL MAN N .

    europa.eu

    От имени Генеральной Ассамблеи имею честь

    […]

    добро пожаловать в ООН Его

    […] Ваше Превосходительство г-н Джон E va n s Atta M i ll s, президент […]

    Республика Гана, и пригласить его выступить перед Ассамблеей.

    daccess-ods.un.org

    Au nom de l’Assemble gnrale, j’ai l’honneur de souhaiter la

    […]

    bienvenue l’Organisation des Nations

    […] Unies S . E.M. Jo hn Atta Mi lls , ​​Pr si dent de […]

    la Rpublique du Ghana, et je l’invite

    […]

    prendre la parole devant l’Assemble.

    daccess-ods.un.org

    Golden Temple — это воплощение индийских традиций в

    […] линия pre mi u m atta p r od ucts; для […]

    идеальных чаппати или роти каждый раз.

    simplehomemade.ca

    Золотой храм, продолжение метра

    […]

    Индийская традиция на столе с

    […] sa gamm e de p ro du его atta pou r prparer […]

    чаепитий или парфе во все времена.

    simplehomemade.ca

    Президент Джон E va n s Atta M i ll s сопровождался […]

    сильной делегацией, в том числе

    mae.gov.bf

    Le Prsi de nt Jo hn Ev ans ATTA MIL LS t ait a cc ompagn […]

    Важная информация об оплате

    mae.gov.bf

    Мы бы

    […] хотел бы поблагодарить Джо se p h Atta M e ns ах, Кевин Клинтон, […]

    Агате Кт, Саре Ху, Лоретте Нотт и Мишлин Рой за полезные комментарии и предложения.

    bankofcanada.ca

    Nous tenons r em erci er J os eph Atta-Men sa h, K evin C linton, […]

    Agathe Ct, Сара Ху, Лоретта Нотт и Мишлин Рой де лер

    […]

    комментариев и предложений по использованию.

    bankofcanada.около

    […]

    охарактеризовал ратификацию ITTA в 2006 г. как одну из ключевых проблем для ITTO, перемещающую

    […]

    вперед, призвал воспользоваться МГП и 25-летием МОТД для повышения осведомленности о тропической древесине и объявил об избрании Каролины Костеллини (Бразилия) новым представителем производителя.

    iisd.ca

    A l имеет san Atta, po rte -pa роль d es producteurs, […]

    о ратификации AIBT 2006 года в соответствии с принципами федерации федерального права

    […]

    relver pour permettre l’OIBT d’aller de l’avant, обнадеживающее усилие по получению прибыли от AIF и 25-летнего юбилея OIBT для промоувуара сенсибилизации тропических лесов и объявления об избрании Каролины du Costellini (Brsil) come nouvelle porte-parole des producteurs.

    iisd.ca

    Несмотря на эти сокращения, количественные показатели образования ti o n atta i n me nts в EMEs в целом остаются выше среднего, зарегистрированного в других странах на сопоставимом уровне дохода.

    daccess-ods.un.org

    Существенные ограничения, инструкции по обучению в соответствии с принципами EME остаются в силе, вводятся количественные данные, регистрация в системе регистрации в сопоставимых лесах.

    daccess-ods.un.org

    T h e Atta M i ll s администрирование […]

    сделала создание рабочих мест одним из своих заявленных приоритетов посредством поощрения предпринимательства,

    […]

    особенно малых и средних предприятий.

    africaneconomicoutlook.org

    L a nouvelle quip e au pouvoir […]

    a fait de l’emploi l’une de ses Priorits affiches et entend bien promouvoir la cration

    […]

    предприятий, частных и мелких предприятий.

    africaneconomicoutlook.org

    В центре также демонстрируются фильмы, новейшие

    […]

    Boughafer 33, говорит о героическом

    […] сопротивление A t Atta t r ib es против […]

    французские колонизаторы в присутствии самого директора.

    babelmed.net

    En plus des projection de film, dont le dernier en date,

    […]

    Boughafer 33, raconte la rsistance hroque des

    […] tribu s des at atta con tre le colisateur […]

    franais, en prsence de l’auteur-ralisateur.

    бабельмед.нетто

    3 января этого года ганцы отправились на

    […] опросы и избранные Джо h n Atta M i ll s в качестве нового президента, […]

    — четвертый успешный

    […]

    президентских выборов в этой стране за последние пятнадцать лет и второй раз правящая партия сменилась оппозицией.

    america.gov

    Le 3 janvier de cette anne, les Ghanens sont

    […]

    все дополнительные предметы и выбор

    […] nouveau p rsid ent , ​​J ohn Atta Mil ls, ma rquan t ainsi […]

    la quatrime lection prsidentielle

    […]

    russie de leur histoire et la deuxime fois o le parti au pouvoir a t remplac par l’opposition.

    america.gov

    Президент Джо h n Atta M i ll s Ганы публично […]

    заявил о своей решимости сделать так, чтобы богатство не привело к коррупции.

    […]

    и экологический ущерб, который беспокоит Нигерию, нефтяного гиганта региона.

    cmsdata.iucn.org

    Le P rsi dent J ohn Atta Mil ls du Ghan a a publiquement […]

    dclar sa dtermination de faire en sorte que les richesses n’entranent

    […]

    за повреждение в деградации окружающей среды, элементы прокупанты для Нигрии, законный контролер региона.

    cmsdata.iucn.org

    Выступление в Королевском институте

    […]

    Международные отношения в Лондоне в

    […] Март 2009, Presi de n t Atta M i ll s признал, что […]

    Экономика Ганы столкнулась с тревогой

    […]

    вызовов, добавляя, что «экономический спад приведет к очень и очень серьезным последствиям для нашей экономики».

    socialwatch.org

    Lors d’un discours au Королевский институт

    […]

    International Affairs de Londres en mars

    […] 2009, le pr side nt Atta Mi lls a ad mi s que […]

    l’conomie du Ghana se retrouvait face

    […]

    d’importants dfis, et ajout que l’volution ngative de l’conomie aura des rpercussions extrmement srieuses sur Notre Conomie.

    socialwatch.org

    Профилирование основывалось на характеристиках членов Гамбургского

    […] ячейка, к которой Moha мм e d Atta , ​​ o ne основных […]

    воздушных пиратов атак 11 сентября принадлежали.

    ccdp-chrc.gc.ca

    Le profilage effectu tait bas sur les caractristiques des

    […]

    мембран целлюль де Гамбург, dont

    […] faisait pa rtie Moh am med Atta, un d es p rinc ip aux pirates […]

    de l’air des attentats du 11 septembre.

    ccdp-chrc.gc.ca

    Национальный демократический конгресс (НДК),

    […]

    оппозиционных партии за последние восемь лет и

    […] во главе с Джоном E va n s Atta M i ll s, выиграл поддержку […]

    электората Ганы с

    […]

    с небольшим отрывом от правящей Новой Патриотической партии (НПП), кандидат в президенты которой Нана Акуффо Аддо предложил сменить бывшего президента Джона Агиекума Куфуора.

    seco-cooperation.admin.ch

    Le NDC (Национальный демократический конгресс), le parti de

    […]

    l’opposition ces huit dernires annes,

    […] мужчины pa r John Eva ns Atta -Mi lls , ​​l’a e mport […]

    Не заслуживающий доверия лицо большинства лекторов

    […]

    au parti au pouvoir, Le New Patriotic Party (NPP), не кандидат в президенты Наны Акуффо Аддо, который является преемником президента, назначенного Джоном Агьекумом Куфуором.

    seco-cooperation.admin.ch

    Официальные представители Conje a n d Atta e x pr выразил взаимную признательность […]

    за спокойствие и самоотверженность друг друга.

    iisd.ca

    Les porte-par ol e Co nje et Atta на t ex prim leur удовлетворение […]

    mutuelle pour les усилия calmes et consacrs fournis par leurs groupes respectifs.

    iisd.ca

    Различия между

    […] провинциальное образование ti o n atta i n me nt и […] Уровень образования

    инуитов Нунавика отмечен в большинстве районов.

    rhdcc.gc.ca:80

    Dans la plupart des secteurs, les diffrences entre la russite

    […] школа l’chelle pr ov inciale […]

    et la russite de la Population inuite du Nunavik sont trs marques.

    rhdcc.gc.ca:80

    Presi de n t Atta M i ll s пообещал сделать […]

    борьба с коррупцией — приоритетная задача.

    africaneconomicoutlook.org

    Le prside nt John Evan sAtta M ills s ‘ est engag […]

    faire de la lutte contre la коррупция без приоритета.

    africaneconomicoutlook.org

    M ag g i Atta N o od les в Индии удовлетворяют потребности потребителей […]

    местных вкусовых предпочтений с удобным и доступным продуктом, который

    […]

    поставляет питательную цельнозерновую пшеницу и настоящие овощи — доказательство того, что 60/40 + в равной степени применимо к основным продуктам.

    nestle.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.