Диета на 10 дней отзывы: 10 кг за 10 дней

10 кг за 10 дней — «Подробный отзыв о диете 10х10 в виде дневника с фотографиями до и после, замерами параметров и моими личными ощущениями и впечатлениями. Осторожно! Много букв и фоток)»

Здравствуйте, девочки. Сегодня я затрону самую щепетильную тему — проблему лишнего веса. Особой проблемой лишний вес не был для меня никогда, так как явно бросающегося в глаза излишка жирка не нарастало (с моей точки зрения), хотя разница между моим минимальным и максимальным весом составляет 10 кг. И вот, второй раз в жизни я достигла пика максимума в 58 кг при росте 165 см.

 

Фигура до диеты

 

Если быть совсем честной, лишний вес для меня стал поводом заняться собой только потому, что большая часть моего гардероба стала мне просто недоступна и проблема «нечего надеть» усугубилась многократно. А, так как я совершенно избаловала себя за последний год в плане еды, стала есть ооочень много, моей силы воли перестало хватать даже на редкие разгрузочные дни, а если и хватало, то на следующий день начинался голодный жор. Я не люблю диеты в том смысле, который вкладывает в них большинство, я считаю, что диета — это привычки питания и образ жизни. Шесть лет назад я несколько месяцев сидела на диете в последний раз и только по медицинским показаниям, и вот, решилась на это безумство потому, что понимаю, что мне нужны строгие предписанные рамки, которым я могла бы следовать, чтобы немного поуменьшить аппетит и изменить нормы питания после диеты, ведь, когда ты уже добился каких-то результатов, обуздать свои капризы куда проще, помня какой путь ты прошел, чтобы добиться того, что имеешь на данный момент.

Этот отзыв будет самым долгим по написанию и займет почти две недели, потому как оформлять его я буду в режиме дневника. Итак, нарушая все нормы и правила, моя диета начнется не с понедельника, как любая новая жизнь, а в среду. А пока я желаю себе из настоящего удачи, а у той из будущего, которая допишет этот отзыв я хочу спросить: «Ну как, у нас получилось?»

Вторник (24.05.2016)

* * *

День первый — 5 яиц

Вчера вечером я была в спортзале: 1.5 часа на тренажерах и 20 минут растяжки. К вечеру среды походка стала напоминать пингвина — переборщила с весом. За вчерашний день ухомячила ТРИ мороженых. Одно днем, второе перед занятиями и третье после Удивляюсь как я еще прохожу в двери. Взвесилась перед сном. На весах 58.7 кило. Мрак.

Итак, начался день первый. Контрольное взвешивание и замеры буду проводить по утрам. Кстати кто-нибудь может сказать в какие складки организм укладывает тот вес, который был с вечера? Весы показали ровно 58 кг.

ОТ — 75. ОБ — 94. ОГ — 91. ОЛ — 51.

 

фокус-покус, ахалай-махалай 🙂

 

С утра совсем не хотелось есть. В обед съела два яйца, в 16.00 еще одно. Вечером прогулялась за скумбрией на следующий день… И тут меня накрыло: дикая слабость, вялость, голова не соображала. В 19.00 съела еще яйцо и пошла полежать. Когда встала, поняла, что меня мутит. Провалялась весь вечер, последнее пятое яйцо так и не съела, просто выпила холодной воды с лимоном. На улице такая жара, что указание к диете «пить много воды» точно выполнено и перевыполнено. Если это продолжится, то брошу все диеты к чертовой бабушке.

Среда (25.05.2016)

* * *

День второй — Отварная сайра 1 шт без соли

Не понимаю продукты в штуках. Сайра может быть и на 200 гр и на пол кило. Взяла две штуки с головой, взвесили на 0.5 кг. Порезала каждую рыбу на три части, добавила приправы, немного зелени и чуть перца. Выудила 5 кусочков для себя, шестой оставила, добавила соли и доварила легкий супчик.

 

Скумбрия

 

С утра не было доступа к весам потому контрольное взвешивание будет завтра. Обмеры не утешительны:

ОТ-74, ОБ-94, ОГ-88, ОЛ-51.

Проснулась вся липкая, в руках легкий тремор, но вчерашняя слабость прошла. Пока чистила зубы, вся стала мокрая. Испугалась, что затемпературила, но нет, температура 36.2. Приняла холодный душ, стало полегче, но снова появилась слабость. Как я дошла до работы — не знаю, доползла по внутреннему навигатору. Выпила чашку не сладкого кофе, скушала маленький кусочек рыбы. Через пол часа стало легче. Предполагаю, у меня упало давление, отсюда были и все симптомы. Держу банку с кофе под рукой.

Итого три кружки кофе за день. К вечеру стала человеком. Сайра доедена. Мням-ням. Почему я раньше её не покупала? Вкус как у рыбных консервов Не удержалась — налила воды и добавила туда немного малины. Ужасно не хватает овощей и фруктов, с ужасом жду дней на курице и говядине — за два дня белковая пища надоела.

 

Маленькое преступление номер рас

 

Заварила перед сном курочку без соли, но со свежим перчиком, приправами и петрухой — пахло вкусно.

Четверг (26.05.2016)

* * *

День третий — Куриная грудка (две половинки курогруди) отвареная без соли.

Первым делом, едва проснувшись, побежала взвешиваться. На весах 56 кг. О_О Этот результат меня весьма напугал, потому что, согласно другим отзывам, которые я смотрела, девочки с моими параметрами худеют менее интенсивно. Я не рада. Это слишком много и быстро. Я рассчитывала сбросить килограмма 4, но тут явно показатель выйдет больше. И мышцы, наработанные в спортзале, жалко

Параметры на утро:

ОТ-72. ОБ-93,5. ОГ-88. ОЛ-51.

Отвес за 2 дня — 2 килограмма.

 

Вес после двух суток на диете

 

С утра легкая слабость, есть не хочется, вчера вечером начала икать, сегодня утром продолжилось — думаю, это из-за сухой пищи. Не смогла заставить себя поесть курицы — выпила сначала воды, в которую бросила немного черной смородины. Даже если это и нарушение диеты, мне все равно, потому что чувствую, что на мясе, рыбе и яйцах мой кишечник работать стал хуже. Скорее бы овощи! Поспала ещё немного, благо был выходной и испила кофею — я снова человек!

 

Маленькое преступление номер двас

 

Целый день щипаю курицу за грудь.

 

куриный бюст

 

В обед выпила ещё воды с малинкой и кружку кофе. Кофе. Бррррр. Я и раньше не была кофеманкой, хотя запах кофе любила всегда, а сейчас вообще смотрю на него с отвращением, хотя каждая кружка, как батарейка энерджайзер, заставляет разливаться энергию по моим венам.

Перед сном новое преступленье — заварила листики смородины и малины. Оо, вот она — сладость преступления Курица съедена полностью. День совсем не голодный.

 

Маленькое преступление номер трис

 

Пятница (27.05.2016)

* * *

День четвёртый — пять отварных картофелин в мундире

С утра легкая слабость. Где мой кофий!? На весах 55.5 кг. Замеры тельца:

ОТ-72. ОБ-94. ОЛ-50,5. ОГ-87.

Отвес за сутки — 500 гр.

Отвес за 3 суток — 2.5 кг.

 

Вес после трёх суток на диете

 

Не люблю лежалый картофель в мундире. Горячий переношу нормально, потому варила его по 2 штуки. На завтрак — целая картошка в мундире с двумя пёрышками зелёного лука, на обед целая картошка в мундире с укропом, на ужин выловила одну отварную картофелину, сделала пюре и положила сверху чуть петрушки. В промежутках между этим я ела по половине картофелины в мундире.

 

Сто блюд из одной картофелины

 

День мне напомнил фильм «Девчата»:

— А что картошка? Ты думаешь картошка — это так просто, сварил и съел? — Не тут то было, из картошки знаешь сколько блюд приготовить можно?

— Ну, сколько? Жареная и пюре.

— Да? А ну считай. Картошка жаренная, отварная, пюре, дальше, картофель фри, картофель пай…

— Это еще что такое?

— Это готовиться стружечками в масле.

— Так бы и говорила, а то пай. Ну и все?

— Нет, не все, пожалуйста. Картофельные пирожки с мясом, грибами и т.д., картофельные оладьи,… соус грибной, соус томатный, сметанный и т.д., картофельный рулет,… запеканка, картофель тушеный с черносливом,… картофель тушеный с лавровым листом и с перцем,… картофель молодой отварной с укропом, шанди…

— Это что такое?

— О это я, братцы, знаю, это бублики такие.

— Точно. И это только блюда из картошки. Ну, в общем мне тут с вами некогда.

День немного голодный, в желудке под вечер ощущала тяжесть, словно перевариваю камни вместо картошки.

Суббота (28.05.2016)

* * *

День пятый — 0,5 кг отварной говядины без соли

Доброе утро, а оно не может быть другим, когда твой день начинается со стакана холодной воды с ягодками малины в ней.

Слабости, вроде, нет,.. как нет и стула Когда же уже дни на овощах и фруктах? Пью слабительные чаи.

 

говядина

 

Итак, вес сегодня 55,2. Как!? Всего 300 гр? Хм… Ну только не говорите, что виноваты два перышка лука, укроп и веточка петрушки))

Параметры обмеров на утро:

ОТ-71. ОБ-93,5. ОЛ-50,5. ОГ-87.

Отвес за сутки — 300 гр.

Отвес за 4 дня — 2.8 кг.

 

Вес после четырёх суток на диете

 

День был совершенно не голодным, вечером даже осталось три несъеденных кусочка говядины. Днем сделала глоток гранатового сока — пробовала стоит ли брать второй раз в магазине. И ложку бульона из супа, пока его варила. На этом из отступлений от режима все.

Под вечер начала болеть поджелудочная. Ну что за нафик? Никогда ей не страдала. Что у меня еще не болело за время диеты?

Воскресенье (29.05.2016)

* * *

День шестой — фрукты

Оу, вес перевалил за 55 кг! Снова чувствую себя человеком

ОГ-88. ОТ-71. ОБ-93,5. ОЛ-50,5.

Отвес за сутки — 300 гр.

Отвес за 5 дней — 3.1 кг.

 

Вес после пяти суток на диете

 

Какие фрукты? Сколько? Не известно, потому наемся наконец от души вкуснятины!

Вчера не успела купить фруктов, потому целый день на 5 небольших яблоках и двух апельсинах. В принципе, жить можно. Вечером купила огромную грушу и два киви. Я объелась! Слабости нет и в помине. Этот день однозначно был самым вкусным и лучшим днем за все время диеты.

Понедельник (30.05.2016)

* * *

День седьмой — салат из овощей

Утром взвеситься не смогла — завтра будет сюрприз. Как бы после фруктов и овощей не было привеса) Жую их не стесняясь- соскучилась жутко.

ОБ-92. ОТ-71. ОЛ-50. ОГ-88.

Нарезала с собой качеплашку салата: помидорка, огурцы, редиска, лук, петрушка, салат, столовая ложка растительного масла.

 

Салат

 

Утро, по традиции, начинается с кофе.

На фруктах было легче. После овощей все равно хочется кушать. Но вижу явный плюс — стала чувствовать себя легче. Не в плане веса, а ощущение, словно сила тяжести стала чуть меньше

Вторник (31.05.2016)

* * *

День восьмой — 0.5 кг творога

ОГ-88. ОТ-70. ОБ-93 ОЛ-50.

Отвес за двое суток — 600 гр

Отвес за 7 дней — 3.7 кг

 

Вес после семи суток на диете

 

За весь день съела 0.5 кг творога 5%. Весь день лëгкая слабость, в желудке снова тяжесть, как от камней. Вечером выпила два стакана горячей воды с черной смородиной.

Среда (1.06.2016)

* * *

День девятый — 1 литр кефира

ОГ-87. ОТ-70. ОБ-93. ОЛ-49,5.

Отвес за сутки — 0 гр

Отвес за 8 дней — 3.7 кг

 

Вес после восьми суток на диете

 

Была безмерно поражена результатом взвешивания. Как 0? Почему? Ну да ладно, сегодняшний день на кефире покажет

За день было выпито:

0.92 л кефира 2.5%

0.42 л кефира обезжиренного

Кроме того, пила только кофе без сахара. Кажется, две чашки. Второй день смотрю ролики на ютюбе с рецептами. Что это — особый роль мазохизма голодного человека? Хочется приготовить все и сразу съесть.

Снова весь день легкая слабость. Пришла с работы, помыла голову и сразу легла спать — сил нет совершенно.

Четверг (2.06.2016)

* * *

День десятый — отвар шиповника

ОГ-88. ОТ-70. ОБ-93. ОЛ-49,5.

Отвес за сутки — нет! Привес на 100 гр.

Отвес за 9 дней — 3.6 кг

Обана! На весах 54.4 кг. Я умудрилась поправиться на кефире.

 

Вес после девяти суток на диете

 

На самом деле, это было ожидаемо в связи с концом цикла — организм просто запасает воду. Обычно такие месячные колебания веса у меня составляют 0.5-1 кг, а потому вес уйдет еще после окончания диеты. И ведь жаль не того, что не скинула, а чистоты эксперимента — надо было планировать диету в середине цикла, когда вес стабилен.

Отвар шиповника должен готовиться за сутки и настаиваться, я готовила его с вечера и настаивала только ночь: на каждые 200 мл воды брала 20 гр сухих ягод, довела до кипения, кипятила на медленном огне под крышкой 10 минут и после оставила в таком виде до утра. Утром разлила по бутылкам и употребляла в течении дня. Отвар получился довольно вкусным, за день выпила около двух литров отвара шиповника + кофе. Лёгкая слабость уже стала привычна. Кажется, я её уже воспринимаю как данность.

Пятница (2.06.2016)

* * *

Ура! Конец диеты! ПОДВОЖУ ИТОГИ

ОГ-88. ОТ-69. ОБ-92,5. ОЛ-49,5.

Отвес за сутки — 1,3 кг

Отвес за 10 дней — 4,3 кг

 

Вес после окончания диеты

Даже визуально заметно как эти 4 килограмма изменили фигуру. Конечно, я не сомневаюсь, что последний из потерянных килограммов может вернуться довольно скоро. Поживём-увидим.

Для сравнения, фото до

 

Фигура до диеты

И фото после

Фигура в конце диеты

 

Казалось бы, диета мне помогла и я сбросила ровно столько, сколько и хотела, так почему же я поставила всего три звезды? Я считаю, что любая диета с жёстким ограничением количества потребляемых калорий — это огромный стресс для организма. В пользе подобных стрессов я не сомневаюсь, но они должны быть не частыми и не продолжительными: именно для этих целей и служат разгрузочные дни. Диета — это убийство ваших мышц, это удар для иммунитета, пищеварительной системы. Потому, идя на такой шаг, вы должны знать противопоказания диеты и знать не противопоказана ли такая диета конкретно вам, потому как так измываться над своим организмом можно позволять только совершенно здоровым людям. На протяжении всех десяти дней я испытывала постоянную слабость, вялость, мне хотелось спать и не было сил ни на какие дела. Я забросила спортзал, потому что понимала, что не смогу полноценно работать. В одно из утр я пробежала метров 10 до автобуса, заскочила в него и у меня потемнело в глазах, в другой раз я резко разогнулась и в глазах потемнело, закружилась очень сильно голова, я чуть не упала. Потому я никому не могу рекомендовать или советовать повторить мой опыт, каждый должен решить для себя и за себя на что он готов пойти ради красоты и стоит ли она вашего здоровья.

Суббота (3.06.2015)

* * *

И итоги итогов по прошествии 12 дней

Время для диеты всё же было выбрано крайне неудачно После нее я успела пройти огонь и воду в виде своего дня рождения и кучи вкуснятины, которой сама же и баловала всех. Несомненно, я наела за три дня три килограмма — это надо ещё умудриться! Потом взяла себя в руки и начала умеренно питаться: кашами, овощами, фруктами. Полтора кило из набранных ушли за два дня при том, что я не голодала, просто кушала в меру. Никакой диетической слабости не было и в помине. Я давно заметила, что внезапно и быстро набранные килограммы также легко и быстро уходят, если ими заняться не откладывая в долгий ящик.

 

Итоги итогов итогов или новая диета (12.11.2016)

Мой вес оставался стабильным до осени, пока я не набрала вес снова из-за сильного стресса. Сидеть снова на этой убийственной диете я не хотела и потому решила найти для себя альтернативный вариант диеты, которая подходила бы лично мне. Зная, что белковые дни очень тяжелы для меня, я искала диету углеводную — это во-первых, а во вторых, такю диету, которая была бы максимально полезной. И я её нашла! Этой диетой оказалась семидневная ДИЕТА НА КАШАХ. На данный момент времени она стала моей любимой. Обязательно пройдите по ссылке и почитайте о ней. Её я рекомендую! За время диеты самочувствие у меня было идеальным, я не испытывала голода, ничего не болело, стул улучшился.

Альтернативой ей, но более сложной, считаю ГРЕЧНЕВУЮ ДИЕТУ. Гречка также не вызывает слабости, но эта диета кажется мне более сложной ввиду однообразия. Попробовала её всего раз, но повторно на неё никогда не сяду, предпочтя хоть какое-то разнообразие из разных круп.

 

Будьте стройными и красивыми! Надеюсь, мой отзыв был Вам полезен! ХО

10 кг за 10 дней — «Восстановила обменку. Подробный дневник диеты + фото»

Итак, я села на 10-дневную диету. Начальный вес 65 кг, рост 165. Объёмы: грудь — 93, талия — 72, бёдра — 95, нога — 54см.Из физических нагрузок массажный обруч, пешие прогулки по часу в день, минимально упражнения на пресс и скакалка.

До диеты

День первый — яйца.

до диеты

Завтрак — 3 варёных яйца без соли. Хватило бы и 2 (чувствую, что переела) и чашка кафе без сахара и молока.

после диеты

Обед — 1 яйцо. Есть не хотелось совершенно, но пришлось себя заставить.

Спустя 9 месяцев после диеты

Ужин — 1 яйцо

Плюс за день выпито 2 литра воды (не считая кофе).

Уже мечтаю о завтрашней рыбе, яйца надоели жутко, хотя я их, в принципе, люблю.

 

День второй — рыба (у меня — филе минтая).

Утреннее взвешивание показало -1кг. Объёмы пока не проверяла.

Рыбу я сварила с вечера. Без соли. Правда, добавила при варке морковку и перец для аромата.

Завтрак, обед и ужин -по несколько кусочков рыбы, к завтраку кофе без сахара и молока. Рыба оказалась совсем не противной (чего я боялась), просто несколько безвкусной. Но вообще, день голодный. Много рыбы я съесть не смогла.

 

День третий — творог.

Утреннее взвешивание показало минус ещё 1кг, итого 2 кг за 2дня, похудение идёт по графику.

Правда утром мне было совсем нехорошо, кружилась голова и казалось я вот-вот потеряю сознание. Предыдущие 2 дня я много курила, очень много. Может, из-за этого. Пока буду продолжать диету.

Завтрак — 300 гр. творога с мёдом (я была ОЧЕНЬ голодная) и кофе. После завтрака головокружение постепенно прошло.

Обед — 100 гр. творога с мёдом, 100 гр без мёда и кофе

Ужин — 100 гр. творога БЕЗ мёда

 

День четвёртый — курца. У меня варёная грудка (на этот раз добавила немного соли)

Утреннее взвешивание — минус 0,5 кг.

За день съела 500-гаммовю куриную грудку, большую часть, как всегда, на завтрак, остальное в течение дня.

День прошёл очень легко, не голодно. Даже забыла о том, что это диета.

 

День пятый — картошка в мундирах.

Утреннее взвешивание — минус ещё 0,5 кг. Объёмы не измеряла, но судя по одежде, прогресс есть.

Весь день была вне дома, поэтому ела в 2 захода по 4 маленьких картошки и весь день пила минералку

 

День шестой — говядина.

Утреннее взвешивание +1 кг. Я в шоке. Наверное, из-за минералки. Но ушёл ещё 1 см с талии.

Съела совсем мало: за день грамм 250. Очень невкусно.

 

День седьмой — овощи.

Большая часть набранного килограмма ушла.

Сегодня съела 3 помидора, 2 огурца и 3 небольших морковки. Всё, разумеется, сырое.

 

День восьмой — фрукты. У меня апельсины, персики, киви и грейпфрут.

Утренний отвес — 0,5-0,7 кг. Ушёл 1 см с бёдер, 0,5 см с талии.

Съела 3 апельсина, 3 киви, 1 грейпфрут, 7-8 маленьких персиков.

День был очень вкусный, не голодный

 

День девятый — кефир

Утром отвес 300-400 гр. Мало, ну да ладно.

За день выпила 2 литра кефира. Голода вообще нет.

 

День десятый, последний — отвар шиповника.

Отвес — 0.5 кг. Маловато для дня на одном кефире.

Выпила среднюю кастрюльку отвара шиповника, а также литр чистой воды.

 

В итоге, у меня ушло около 5 кг. Объёмы: грудь -4 см, талия -5см, бёдра -3см, нога -4см. Считаю, что это вполне достойный результат.

Визуально я стала значительно стройнее, почти ушёл живот, подтянулись ягодицы.

Диету выдержала, в-общем, неплохо. Бывали дни, когда мне было очень тяжело и даже физически плохо (особенно в начале) и дни, когда я не замечала, что на диете.

Думаю, что огромным плюсом этой диеты является то, что теряется чуство голода, и теперь я буду есть значительно меньшими порциями. И ещё эта диета с её результатами очень стимулирует на изменение своего образа жизни (здоровое питание и занятие спортом) — за одно это я готова ей поставить даже не пять, а 10 баллов.

А ещё у меня, похоже, восстановились обменные процессы, так как за последующие полгода у меня ушло ещё 5 кг практически без ограничений в питании.

Узнаем как сбросить 10 кг за 10 дней? Эффективная диета: последние отзывы

Нет такой девушки, которая не хотела бы сбросить лишние килограммы, особенно перед каким-либо знаменательным событием. Но что же делать, если на носу праздник и так хочется надеть шикарный наряд, в который никак не получается войти? Поможет радикальная диета, благодаря которой можно с легкостью избавиться от 10 кг за 10 дней.

Эффективный сброс веса

Стоит учитывать, что все диеты, предполагающие потерю большого веса в сжатые сроки, могут значительно сказаться на состоянии здоровья и прибегать к ним нужно только в крайних случаях. Существует несколько радикальных диет, помогающих похудеть на 10 кг, и подбирать нужно максимально подходящую по физическим способностям, чтобы процесс был более легким и потерянные килограммы не вернулись вновь.

Сложная и строгая диета

Несмотря на то что такой режим питания довольно сложно соблюдать, благодаря такому меню можно потерять до 10 кг за 10 дней. Пользоваться этим методом стоит не чаще, чем раз в месяц. Также максимальный вес сбрасывается только в первый раз, в следующие разы уходить килограммы будут с немного меньшей интенсивностью. Во время процесса не стоит заниматься физическими упражнениями, так как такой вид похудения сам по себе серьезный стресс для организма и не нужно увеличивать на него нагрузку.

За первый день необходимо выпить за 4–6 раз 1,5 литровую бутылку обычной или минеральной воды, при этом выбираем негазированную. За следующий день нужно выпить в течение дня 800 мл молока, а на ночь съесть одно небольшое яблоко. В течение третьего дня растягиваем бутылку минералки без газа на целый день. На четвертые сутки можно съесть салат из моркови, зелени и капусты, который можно заправить 1 столовой ложкой масла растительного. Его следует употребить в три приема.

Выпиваем за день два стакана минералки или такое же количество зеленого чая без сахара. На пятые сутки нужно употребить 800 мл молока за несколько приемов. День шестой: на завтрак можно съесть варенной куриное яйцо с половиной чашки несладкого чая. Для второго завтрака предназначается отварной бульон из овощей (капусты, морковки, картофеля). В обед следует съесть 100 грамм варенной нежирной говядины вместе со 100 граммами зеленого горошка консервированного. Перекус перед ужином, а также ужин и прием пищи на ночь – по одному небольшому яблоку. В течение седьмого дня растягиваем 100 грамм творога, стакан кефира или молока, а также стакан несладкого чая. В остальные три дня понемногу выходим из диеты, добавляя в рацион нежирное мясо, творог, овощи, молочные продукты. Максимальный период, на который может растянуться такая диета, 10 дней. После этого времени нужно возвращаться к обычному режиму питания.

Щадящая диета «10 кг за 10 дней»

Стоит сказать, что эта диета носит такое название только условно. Сбросить на ней можно от 4-х до 10 кг, все зависит от особенностей организма и скорости метаболизма. Хотя такой способ похудения более предпочтителен, чем предыдущий. Преимуществом этого метода является то, что с ним можно похудеть на 10 кг и потерянные килограммы не возвращаются вновь, а также сжигание жира не сопровождается уменьшением мышечной массы. То есть после диеты вы не останетесь с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Меню способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, благодаря снижению уровня триглецеридов и холестерина в крови.

К недостаткам следует отнести возникновение большого количества вредных токсичных веществ, которые значительно повышают нагрузку на печень и почки, и людям, у которых есть проблемы или заболевания этих органов, крайне не рекомендуется использовать такой режим питания.

Основные правила диеты

Максимальный срок, на который рассчитана диета, 10 дней. Далее следует сделать перерыв на минимум три недели и можно возвращаться к ней вновь. Принцип диеты состоит в том, чтобы питаться только белковой пищей, а количество углеводов сократить до 20 грамм в сутки. Количество белковой пищи не ограничено, но питаться следует не реже чем 5–6 раз в день. Благодаря отсутствию углеводов, организм переключается на жировую ткань и начинает использовать ее в качестве «топлива», что делает диету максимально эффективной.

Начинать день следует со стакана воды, в который можно добавить дольку лимона. Следует заметить, что количество жидкости, выпитой за сутки (сюда не включается чай или кофе) должно равняться не менее 2-2,5 литрам. Также вода должна быть негазированной, и выпивать ее следует за 20 – 30 минут до или после еды. Все блюда из мяса должны быть вареными, приготовленными на пару, запеченными в духовом шкафу или на гриле. В качестве заправки для салатов следует использовать лимонный сок или оливковое масло. Соотношения белка к углеводам должно составлять пропорцию два к одному. Это значит, что на 200 грамм мяса нужно употреблять максимум сто грамм овощей.

Запрещенные продукты

Во время диеты, чтобы похудеть на 10 кг, следует исключить из меню такие продукты, как сладости, мучные блюда, сахар, а также сахарозаменители, необезжиренные молочные продукты, колбасные изделия, алкоголь, крупы, фруктовые соки, сладкие газированные напитки, орехи, маринады и соусы. Под запрет попадают крахмалистые овощи, такие как картофель, морковь, свекла, кукуруза и прочие. Исключаем печень, паштеты, бобовые, морепродукты, фастфуд, и фрукты, за исключением лимона и кислых ягод, особенно клюквы.

Предпочтительные продукты

Для диеты «10 кг за 10 дней» в качестве белковой пищи можно использовать крольчатину, говядину и телятину, индейку и куриную грудку. Можно есть все виды рыбы, отдавая предпочтение жирным сортам. Нежирный творог и кефир, а также яйца без желтков можно употребить не более шести штук за весь период, а по одному белку можно съедать ежедневно.

Из овощей можно есть те, в которых на 100 грамм содержание углеводов составляет не больше 5-10 граммов. К таким следует отнести огурец, томаты (за исключением «черри»), цветную, белокочанную или пекинскую капусту, баклажаны, кабачки, шпинат, щавель, редис, редьку, зеленый лук, сельдерей, пророщенные зерна, грибы, зелень. Вот и все продукты, которые позволяет употреблять диета «10 дней». Меню следует составлять индивидуально, в зависимости от предпочтений, но используя все предыдущие советы. Максимального эффекта можно добиться, если совмещать режим питания с интенсивными спортивными тренировками.

Диета на 10 дней: отзывы

Диетологи советуют придерживаться более щадящего варианта диеты. В этом случае снижение веса происходит более естественно и минимизируется наносимый организму вред. Девушки, использовавшие такой метод похудения, заявляют, что это самая эффективная диета на 10 дней – 10 кг теряются безвозвратно, а также сам процесс проходит практически легко, ведь при нем не испытываешь мучительного чувства голода, ведь есть можно без ограничений по калориям. При этом повышается настроение и улучшается общее состояние организма, пропадают отеки, исчезает сонливость, а все тело приобретает легкость и почти невесомость.

-10 кг, за 10 дней….начинаю с понедельника!!! — 252 ответов на Babyblog

Когда то нашла это диету, попробовала…просидела на ней ровно 4 дня, и сорвалась, но удалось сбросить 3,5 кг, после шиповника, писать конешно бегаешь целый день)))) Затем спустя год, опять села на нее просидела 8 дней (не грешила)))…результат для меня был аховый, минус сантиметры, и минус 7,2 кг….Так вот в этот раз хочу от и до продержаться, пожелайте мне терпения)))
С октября месяца , распухла на 15кг(это в среднем(((….это ппц для меня!!!! Мой вес 60-58 кг,рост 164 см, сейчас приборы типа-весы…шкалят, блин 72,6 кг…смотреть противно на себя, переодеваюсь и за дверцами шкафа прячусь от мужа…. одно сало и целлюлитбока висят…этож надо было так разожраться! на 13-15 кг, да я столько за беременность набрала, что щас на меня нашло не знаю, хоть завязочки на рот пришей!!! Пью Жанин, может это из-за него…я даже не знаю((((
Диета под катом.

Такой легкий способ, такое легкое питание, что даже не хочу называть его диетой ! Итак :

Можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь. Главное — не нарушать. Спортом заниматься не пробовала при этом- ленивая:). Вес назад не набирается.

Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар из ягод (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно.
Шиповник — ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!.
Девочки исходя из прочитанного ниже и после общения с теми кому пришлось сидеть на этой диете, делаю поправку для тех у кого КД или они уже на носу…не стоит садиться на эту диету т.к потери веса практически нет. Дождитесь окончания КД и потом вперед!!!!!

1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое- меняйте ,главное последние дни . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное- воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму. Никаких шоколадок, семечек, яблока…соли и сахара!
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой «диеты» не набирается.

ОТЧЕТ О МОЕМ ХУДЕНИИ)))
Итак начальный вес 72,6 кг
.
День 1: минус 600 гр итого 72 кг)яйца
День 2: минус 400 гр итого 71,6 кг ) курица
День 3:минус 1 кг итого 70.6 кг ) картоха в мундире
День 4:минус 600 гр итого 70 кг) рыба отваренная
День 5: не знаю сколько, не взвесилась, ребенок спал).Творог
День 6: итого 69,2 кг ) телятина
День 7:минус 1 кг итого 68,2кг овощи (БЕЗ СОЛИ!!!!)
День 8:минус 1.2 кг итого 67 кг) фрукты
День 9:минус 1.3 кг итого 65.7 кг кефир
День 10: минус1.5 кг ИТОГО 64.2 КГ шиповник
Примечание!!! минус 10 кг я не достигла, но все же считаю результат нормальный, при том что я ела всего по максимуму….. итог диеты в моем случае МИНУС 8.4 кг.
Девочки всем удачи и терпения, надеюсь Вам подошла эта диета.

меню и рецепты на 7 и 10 дней, отзывы и результаты

Общие правила

Излишний вес не дает покоя многим. В бешеном ритме жизни множество людей вынуждено питаются нерегулярно и некачественно, часто утоляя голод фаст-фудом. Но именно это зачастую становится основной причиной появления лишних килограммов и проблем со здоровьем. Диетологи многих стран постоянно разрабатывают специальные диеты, ломая голову над тем, как помочь привести тело в форму.

5–10 килограмм лишнего веса — это не приговор. Конечно, более серьезные стадии ожирения требуют комплексного подхода к решению проблемы, консультации диетологов и врачей. Диета 10 дней минус 10 кг — реальный способ в максимально короткие сроки достичь желаемого результата.

Чтобы правильно начать процесс похудения, важно подготовить организм:

1. За 7 дней до начала откажитесь от хлеба, минимизируйте потребление соли и сахара, а также уберите из повседневного меню жареные, копченые и жирные продукты питания. Рекомендуется провести несколько питьевых или фруктовых разгрузочных дня.
2. Контролируйте порции, не забывайте о своевременном приеме пищи.
3. Избавьтесь от вредных привычек.
4. Для утоления жажды используйте обычную питьевую воду. Исключите газированные напитки, можете заменить их травяными отварами. Для любителей кофе разрешается выпить чашечку бодрящего напитка без сахара в первой половине дня.
5. Не превышайте рекомендуемые сроки диеты. По ее окончании следует дать отдохнуть организму не менее полугода.

Следует понимать, что это довольно суровая диета. Она предполагает урезание (полное исключение или ограничение количества) привычного набора продуктов.

Разновидности

Диета на 10 дней минус 10 кг — это четкая система питания. Ее нельзя нарушать, изменять, подстраивать или заменять одни продукты другими. Добиться поставленных целей в таком случае не получится.

Диета — не голодовка. Кушать нужно, но в установленных количествах и по определенному меню. Все продукты употребляются в отварном виде, без добавления соли, перца и других специй.

Чтобы быстро сбросить до 10 кг лишнего веса, существует огромное количество диет. Но самыми популярными остаются:

• кефирная;
• белковая;
• капустная;
• гречневая.

Их смысл заключается в употреблении на протяжении 10 дней определенных продуктов.

Кефирная диета

На максимальный результат кефирной диеты влияет вес худеющего: чем он больше, тем больше килограммов вы сбросите. Она не только помогает похудеть, но и является своего рода чисткой для всей пищеварительной системы. Кефир — питательный, богатый полезными бактериями продукт, оказывает благоприятное воздействие на организм. Этот густой напиток выводит вредные токсины и шлаки.

Похудеть при помощи кефирной диеты несложно, но стоит подготовить себя, что разнообразием меню она не отличается. Лучше всего употреблять обезжиренный кисломолочный продукт.

Польза кефира:

• он богат пребиотиками и лактокультурами;
• имеет легкий мочегонный эффект;
• улучшает обмен веществ;
• регулирует процессы очищения;
• предотвращает развитие микробов в кишечнике;
• нормализирует процесс пищеварения.

После такого рациона организм оздоровится, а кости укрепятся. Кефир значительно увеличивает скорость выведения соли, лишней жидкости, способствует расщеплению жиров. Всего стакан напитка поможет ослабить чувство голода, минимизируя желание перекусить булочками или чем-то сладеньким, ведь именно эти продукты откладываются на боках в виде лишних килограммов.

Суточная норма кисломолочного продукта составляет 1500 мл, которые делят на 7–8 приемов. Кефирная диета на 10 дней минус 10 кг — меню по дням:

1. Картошка, сваренная в кожуре – 5 шт.
2. Вареное мясо птицы – 100 г.
3. Нежирный творог – 200 г.
4. Морская рыба или морепродукты – 100 г.
5. Фрукты и овощи с низким содержанием сахара – сколько требует организм.
6. Только кефир.
7. Ограничить употребление любой пищи и употреблять только воду.
8. Пить только кефир.

В этот период рекомендуется следить за своим здоровьем, не стоит начинать диету, если имеются хронические болезни или на данный момент болеете.

Особенности минусовых диет

Минусовая диета, которая предполагает потерю десяти килограммов, может быть расчитана на пять дней, неделю, а может – и на месяц. При этом, выбрать диету можно и по основному продукту, который во время диеты является базовым.

Диета минус 10 кг за неделю

Самой распространенной диетой минус 10 кг, отзывы о которой мы нашли в сети, является диета на гречке с кефиром. В крупе есть практически все полезные витамины и микроэлементы, которые нужны организму. Большое количество медленных углеводов, позволяют долгое время после еды не ощущать голода. Кефир же улучшит работу пищеварительной системы и разнообразит пресную гречку.

Гречку можно есть в неограниченном количестве, но как показывает практика, много ее съесть не получится. Все-таки семь дней есть одну и ту же кашу – трудновато выдержать такой рацион. Зато результат будет сногсшибательный. Готовить гречку для этой диеты лучше всего в термосе – ее нужно на ночь залить горячей водой в соотношении 1:2. В течение дня гречку нужно есть равными небольшими порциями и если хочется, то запивать нежирным кефиром. В кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, но если совсем уж она надоела, то можно разнообразить небольшим количеством, грамм 50-100, яблок или ананасов.

Диета минус 10 кг за месяц

Выбрать диету, помогающую сбросить 10 кг за месяц, вы можете, прочитав нашу статью “Похудеть за 30 дней. 3 способа похудеть за месяц”.

Яблочная диета минус 10 кг

Зачастую яблочную диету еще называют пектиновой. Все это из-за того, что именно в яблоках находится его самое большое количество. Пектин является природным “диетологом” организма, так как он стимулирует моторику кишечника, выводит шлаки из организма и растворяет холестериновые бляшки. Ученые подсчитали, что всего 25 граммов пектиновых волокон, съеденных за день, уменьшают вес на 300 грамм. Имеется я виду, чистых волокон. Так как яблоки состоят не только из пектина, чтобы сбросить вес, ароматных плодов нужно есть много. Яблочная диета минус 10 кг – меню на неделю:

Понедельник

• На завтрак натрите три яблока и полейте их лимонным соком.
• В обед сделайте яблочный салат. Для этого к трем натертым яблокам прибавьте зелени петрушки и перьев лука- резанца. Сверху салат посыпьте отварным яйцом.
• На ужин просто съешьте три яблока.

Вторник

• На завтрак приготовьте чашку отварного риса и два зеленых яблока.
• В обед сделайте яблочное суфле. Для этого запеките два крупных яблока, отделите мякоть и смешайте ее с отварным рисом. Порция должна получиться весом в 150 грамм.
• На ужин отварите рис и съешьте его без соли. Всего – 100 гр.

Среда

• На завтрак поставьте на стол 100 гр творога и пару яблок.
• В обед приготовьте яблочно-творожный салат. Для этого два яблока натрите и полейте их соком лайма. Отдельно смешайте 100 гр творога, горсть грецких орехов и чайную ложку меда. Теперь смешайте яблоки и творог – салат готов.
• На ужин съешьте только 50 г нежирного творога.

Четверг

• На завтрак натрите и перемешайте две сочные морковки и одно кислое яблоко
• В обед приготовьте яблочно-морковный салат. Для этого две морковки и одно яблоко измельчите, смешайте с ложкой меда и посыпьте свежей лимонной цедрой.
• На ужин испеките два яблока и съешьте их с медом (чайная ложечка).

Пятница

• На завтрак сделайте салат из отварной моркови и свеклы (по одной штуке). Салат полейте яблочным соком.
• На обед отварите 100 гр овсянки и натрите в нее одно яблоко. Кроме этого съешьте одно яйцо и маленькую запеченную или отварную свеклу.
• На ужин сделайте такой салат: измельчите и смешайте одну морковку и одно яблоко.

Суббота

• Как понедельник.

Воскресенье

Кефирная диета минус 10 кг

Кефирная диета расчитана на 7 дней, во время которых рекомендуется употреблять до полутора литров обезжиренного кефира в сутки. Кроме кисломолочного напитка еще рекомендуется пить обычную воду и, если хочется, натуральный кофе. Ну и конечно необходимо есть и другие полезные продукты. Ниже мы вам распишем, сколько и каких продуктов можно съедать за один день, а вы самостоятельно разделите их на количество приемов. Недельное меню кефирной диеты:

• В понедельник можно:

500 мл кефира и четыре запеченных в кожуре картофелины (без соли).

• Во вторник рекомендуется:

500 мл кефира и 400 г творога (0%).

• В среду съешьте:

500 мл кефира и 0,5 кг любых фруктов, кроме сладких винограда и бананов.

• В четверг приготовьте:

500 мл кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки.

• В пятницу кушайте:

500 мл кефира и 0,4 кг свежих овощей.

• В субботу не ешьте ничего:

Пусть он будет разгрузочным – можно пить только минеральную воду, но без газа.

• В воскресенье повторите питание, как в среду.

Белковая диета

Углеводы — главный источник энергии для человека. Но когда они поступают с пищей в избытке, то сразу превращаются в жир. Белковая диета основывается на сильном сокращении потребления количества углеводов. Организм начинает искать другие ресурсы. На белковой диете можно легко избавиться от подкожного жира.

Разрешенный перечень продуктов на диете на 10 дней минус 10 кг:

• постное мясо;
• овощи с низким содержанием углеводов;
• молочные продукты, нежирный сыр;
• растительное масло;
• морепродукты;
• крупы;
• куриные, перепелиные яйца;
• травяные отвары;
• орехи.

Ни в коем виде нельзя употреблять:

• хлебобулочные изделия;
• сладости;
• колбасные изделия;
• сладкие напитки, в том числе покупной сок;
• фрукты с высоким содержанием сахара;
• животный жир и коровье масло;
• жареные, соленые, копченые продукты;
• алкогольные напитки.

Все продукты из представленного ниже меню разделяют на 5 приемов. Суточная норма потребления калорий — 1000. Ориентировочное меню для диеты минус 10 кг:

По дням	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
1	Сэндвич из цельно зернового хлеба с куриной грудкой	3 перепелиных яйца	200 г грибного супа-пюре, 100 г цуккини, запеченных с тофу	150 г морского салата	150 г скумбрии, запеченной с овощами
2	Омлет из 2-х яиц со шпинатом	0,5 шт. граната	150 г семги	100 мл ряженки	150 г стейка, 100 г капустного салата
3	100 г творога низкой жирности	4-6 яичных белков	Тофу с овощами и цельно зерновой лапшой	100 г без добавок, 100 г капустного салата с морковью	150 г мидий в томатном соусе
4	200 г индюшиного мяса	1 яблоко	200 г супа-пюре из кабачка, 100 г цельно зернового хлеба	100 г салата из томатов, заправленных льняным маслом	150 г запеченной говядины, 100 г овощей
5	Кефир и 3 овсяных печенья	2 мандарина	150 г цыпленка, салат из сельдерея с яблоком	150 г тофу	100 г тушеного с овощами кролика
6	150 г овсянки долгой варки	Стакан йогурта и хлебцы	100 г скумбрии запеченной с баклажанами	Салат, заправленный соусом из йогурта	150 г телятины, 100 г салата из капусты
7	Смузи на основе кокосового молока с добавлением ягод	Грейпфрут	Тушеное мясо индейки – 150 г, салат из овощей с йогуртовым соусом	150 г из сельдерея и зеленого яблока и орехового масла	150 г креветок со спаржей
8	150 г гречневой каши	100 г отварного тунца со свежим томатами	200 г чечевичного супа	100 мл йогурта	200 г тунца, овощной салат
9	150 г творога низкой жирности	2 яичных белка, 1 огурец	200 г морепродуктов, 150 мл овощного сока	30 г орехов	200 г кальмаров с грибами
10	200 г пшенной каши на воде с добавлением сухофруктов	2 вареных яйца	200 г палтуса, листья салата	1 апельсин	120 г тушёного мяса с неочищенным рисом

Существует еще одна диета за 10 дней минус 10 кг, в 1-й день нужно съесть 5 яиц. Кушают их на протяжении всего дня, по одному каждые 2 часа. На второй день можно отварить рыбу без соли. На 3-й – приготовить куриное филе. На протяжении 4 дня придется есть варёный картофель, 5 штук (каждые 2 часа по 1 штуке). 5-й – ветчина куриная или говядина (0,5 кг). На шестой день – разрешены любые фрукты с низким содержанием сахара. 7-й – овощи. Восьмой день отведен для творога, суточная норма – 0,5 кг. 9-й день – кефир, а на 10-й – травяной отвар. Придерживаясь такого рациона можно быстро похудеть.

Диета на 7 дней от докторов

Это самая жесткая вариация из предложенных, поскольку она предполагает практически голодание. Но при этом она является самой быстрой, потому в экстренных случаях заслуживает на внимание.

Меню на неделю

• 1-й день – 1 л воды без газа разделить на небольшие порции и пить в течение всего дня.
• 2-й день – 0.8 л молока разделить на небольшие порции и пить в течение дня.
• 3-й день – повторяем рацион первого дня, пьем в течение дня небольшими порциями воду в количестве 1 л.
• 4-й день – берем любые свежие овощи, объем которых не превышает 1 л, делаем салат без масла и специй. Через час после еды можем выпить воду, суточный объем ее не должен превышать 0.5 л.
• 5-й день – снова пьем небольшими порциями 0.8 л молока весь день.
• 6-й день – завтрак: сваренное вкрутую яйцо (1 шт.) и 100 мл воды или зеленого чая без сахара. Обед: 100 грамм отварного без специй и соли постного мяса (телятина, индейка или курица). Ужин: одно яблоко несладких сортов, не позже чем за час до сна.
• 7-й день – завтрак не предвидится. Обед: творог зернистый (до 100 г), молоко или кефир (не более 0.5 л). Ужин: чай без сахара или вода без газа, не более 0.2 мл.

Эта диета самая лучшая для тех, кому быстро нужны результаты, но ее достаточно сложно соблюдать. Только те, кто имеет стальную силу воли, могут 7 дней обходиться таким скудным рационом.

Капустная диета

Для тех, кому нужно сбросить лишний вес, но покупать дорогостоящие продукты не имеет возможности, отлично подойдет «капустное меню». Начиная ограничивать себя в еде, следует понимать, что любая монодиета — сложное испытание для организма. Нужно подготовиться к этому шагу как морально, так и физически.

Своеобразная летняя диета 10 кг за 10 дней, отзывы о которой в большинстве случаев позитивные, базируется на тех же принципах, что и белковая, и кефирная диеты. Следует исключить ряд продуктов, соль, сахар и специи.

Для капустного рациона подойдет любой сорт капусты, но наиболее действенными считаются цветная, белокочанная, а также брокколи. Меню и способ приготовления блюд можно составлять самостоятельно. Главное помнить — в меню должна присутствовать не только капуста, но и фрукты, молочно-кислые и белковые продукты, а также другие овощи.

Примерное меню на один день для диеты 10 дней минус 10 кг:

1 прием – чашка зеленого чая с лимоном, вареное яйцо.

2 прием – любой фрукт с низким содержанием сахара.

3 прием – 150 г мяса птицы с салатом из капусты, заправленной оливковым маслом.

4 прием –творог небольшой жирности с горстью ягод – 100 г.

5 прием – тушеная капуста с куриным филе.

6 прием – 200 г кефира.

А все дело в том, что на переработку и усвоение капусты требуется больше калорий, чем есть в самом овоще.

Белково-углеводная диета

Если вы не любите капусту, то можете попробовать придерживаться диеты, в состав которой входят белки и углеводы.

Примерное меню по дням, всего в день 5 порций, которые необходимо съесть с интервалом в 2 часа (с 10 утра до 6 вечера):

• первый— 5 сваренных вкрутую яиц;
• второй — вареная рыба, ешьте ее до тех пор, пока не почувствуете насыщение;
• третий — вареное куриное филе без кожицы;
• четвертый — 5 вареных картофелин в кожуре;
• пятый — по 100 г постной ветчины через каждые два часа;
• шестой — кисло-сладкие фрукты, ешьте, пока не почувствуете насыщение;
• седьмой — овощи, в которых отсутствует крахмал;
• восьмой — по 100 г нежирного творога;
• девятый — низкокалорийный кефир;
• десятый — отвар шиповника.

В течение 10 дней рекомендуется принимать большое количество воды без газов, так как вода обладает очищающим эффектом, а также способна снизить чувство голода. В процессе диеты следует полностью исключить из рациона различные приправы и сахар.

Гречневая диета

Это особая крупа, содержащая огромное количество витаминов, клетчатки, белка и аминокислот. А вот углеводов в ней мало, поэтому и ценна при похудении. Гречки разрешается есть столько, сколько требует организм, но вот приправлять ее солью, специями или маслом – запрещено. Крупу рекомендуется не варить, а запаривать на ночь в кипятке, чтобы не потерять весь набор полезных веществ.

Строгая диета минус 10 кг за 10 дней предполагает употребление одной гречки. Для тех, кто понимает, что не сможет справиться, есть облегченный вариант: на завтрак обед и ужин помимо гречки разрешается выпить стакан нежирного кефира.

Минус 10 кг: вся правда о самом популярном запросе в Интернете

«Минус 10 килограммов», «Как похудеть на 10 килограммов за неделю», «Похудеть на 10 килограммов за неделю срочно» — эти и подобные «диетические» запросы оказываются в топе поисковых систем с завидным постоянством. По этой причине мифических диет, позволяющих «моментально сбросить вес без возвращения», с каждым днем в Сети становится все больше и больше.

В то же время диетологи бьют тревогу, утверждая, что похудеть на 10 килограммов за неделю невозможно. Даже если не брать во внимание стресс, который испытает ваш организм, если вы совсем откажетесь от еды, сбросить такое количество лишнего веса за короткий срок не получится. Вопрос о том, действительно ли этот вес лишний, остается открытым.

Мы решили разобраться, как похудеть на 10 килограммов без вреда для здоровья и возможно ли это.

Почему диета «минус 10 кг» не работает

Прежде чем начать худеть, нашему организму необходимо перестроиться на новую систему. В среднем эта перестройка занимает 3-5 дней, которые пока не могут считаться диетой. Столько же времени вам придется потратить на «выход» из диеты: это нужно для того, чтобы вес стабилизировался и не вернулся через несколько недель. Иными словами, если брать в расчет фазы подготовки и выхода из диеты, то она займет у вас как минимум три недели.

Еще один момент, о котором следует помнить — опасность стрессовой перегрузки. Все интернет-диеты, которые обещают поразительные результаты, предполагают, что к новой системе питания вы приступите без промедления. А если вы привыкли ужинать бутербродами с мягким сыром и лососем, то организм обязательно испытает стресс в тот день, когда вы лишите его и того, и другого. Такие симптомы, как головокружение, тошнота, резкая головная боль — это ненормально (даже если в описании диеты указано, что вы можете чувствовать нечто подобное в течение 2-3 дней, и это не повод для беспокойства).

Наконец, самый важный аргумент для одержимых подобными диетами. По данным Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, люди, регулярно ограничивающие себя в питании, через 3-4 года весят больше, чем до начала экспериментов с похуданием, а вес набирают значительно быстрее, чем те, кто предпочитает планомерные диеты.

Как правильно худеть

Говоря откровенно, похудеть на 10 килограммов не так уж и сложно. И сделать это можно не изнуряя себя экспресс-диетами и регулярными двухчасовыми тренировками. Конечно, такая диета не может называться диетой — это план питания, одобренный большинством диетологов.

Мы уже рассказывали о том, как худеть, пока вы спите, и что делать, если вес стоит и не хочет становиться меньше. А теперь поделимся с вами правилами здоровой диеты, которые знает каждый диетолог.

• Ограничьте углеводы. Безуглеводные диеты крайне вредны для организма, потому все, что вам нужно сделать — это ограничить их количество. 100 граммов углеводов в день будет достаточно для нормального функционирования организма.
• Откажитесь от алкоголя. В нем совсем нет жира, но полно калорий. Кроме того, алкогольные напитки повышают уровень кортизола (гормона стресса) в организме, что только способствует накоплению жировых клеток.
• Не пропускайте приемы пищи. Каждая специальная или вынужденная «голодовка» в течение дня замедляет обмен веществ, что впоследствии становится причиной медленного метаболизма. В дополнение к этому, пропуск завтрака или обеда обязательно приведет к перееданию при последующем приеме пищи.
• Ешьте белок на завтрак, обед и ужин. Во-первых, переваривание белковой пищи требует от организма энергии (читайте: калорий) и времени. Во-вторых белковые продукты насыщают организм полезными аминокислотами.
• Ставьте цель в 0,5 килограммов в неделю. Помните о том, что потеря 1-2 килограммов за 7 дней — это не только жир, но также вода и мышечная масса. Не исключено, что после этого вы будете чувствовать слабость, так что лучше не экспериментируйте.
• Включите в рацион жиры. Жиры полезны — и это факт. Наиболее важными из них являются линолевая кислота (омега-6) и альфа-линоленовая кислота (омега-3). Они необходимы для поддержания здоровой кожи и суставов, гормонального фона и хорошего настроения.
• Устраивайте перерывы. Раз в неделю позвольте себе запрещенные вещи. Да-да, фастфуд тоже считается. Конечно, лучше если это будет гамбургер с говядиной и беконом, приготовленный не сотрудниками McDonald’s, а вами лично.
• Принимайте витамины. Речь идет не об отдельных препаратах (что возможно только после консультации со специалистом), но витаминных комплексах. Это поможет восполнить запас необходимых микроэлементов.
• Пейте воду. Как можно больше воды. Так много воды, насколько это возможно. Носите бутылочку с питьевой водой в сумке, и не забывайте доставать ее в метро, на прогулке или в очереди в магазине. Спасибо вам скажет не только организм, но и кожа, которая моментально преобразится.

Диета на 3 недели минус 10 кг

Ее суть очень проста, все продукты перед употреблением следует измельчить в блендере. Кушать придется каждые 2 часа, перед сном нужно сделать двухчасовую паузу. Обязательно нужно поддерживать водный баланс и выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса. Кушать можно фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы, зеленый чай и воду. Рацион питания довольно разнообразный, поэтому диета 10 кг под силу любому худеющему. Рекомендуется также добавить физические упражнения.

Рацион на каждый день

Дни менять местами нельзя, все блюда нужно готовить без соли, масла и сахара.

День 1

Его можно назвать разгрузочным. Можно только пить. Подойдет обычная и минеральная вода, зеленый, черный или травяной чай, овощные соки, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, ягодные компоты.

Разрешен также куриный бульон, но процеженный и сваренный из постного мяса. Но его пить рекомендуется в крайнем случае и не более 1 л. Растительные, молочные напитки и вода предпочтительнее. Их объем неограничен. День 2

Необходимо есть овощи. Их можно варить на пару, тушить на воде или делать салаты. Разрешены любые, кроме картофеля и свеклы.

Рекомендуются все виды капусты, сельдерей, шпинат, огурцы. Они обладают отрицательной калорийностью — забирают энергии на переваривание больше, чем содержат сами. Масло, специи и соль добавлять нельзя. Пить разрешено только чистую воду.

День 3

Повторяют питьевой день. Правило остается прежним — все напитки без сахара и соли. Мясной бульон — не более 1 л. День 4

Это фруктовый день — самый вкусный. Можно есть любые плоды, но только свежие, а не в виде варенья. Исключения — виноград и бананы, они очень калорийны.

Особенно полезны цитрусовые и ананасы, ускоряющие сжигание жиров. Из напитков — чистая вода.

День 5

Время есть белки. Самый сытный день. Разрешено куриное мясо без кожи, натуральный нежирный йогурт без добавок, кефир, отварные яйца или паровой омлет.

Соль никуда не класть.

Пить можно воду.

День 6

Опять питьевой день. Запасаемся компотами, соками, молоком, чаем и водой.

Сахар и любые добавки под запретом.

День 7

Завершающий этап, плавный выход из диеты. Утром нужно съесть 2 яйца всмятку или крутых. Для перекуса подойдет грейпфрут или любой фрукт, кроме запрещенных. На обед — жидкая рисовая каша или овощной суп на выбор. На полдник — снова фрукты. Вечером можно поужинать овощным салатом. Можно заправить его ложкой оливкового масла и щепоткой соли.

Несмотря на строгость, диета переносится легко большинством людей. Рацион достаточно насыщен и разнообразен, пищу можно принимать неограниченное количество раз.

Дни переставлять местами нельзя. Вносить коррективы в меню также запрещается. Если на диете вы вдруг почувствовали себя плохо — ощутили сильную слабость или усталость, вернитесь к прежнему рациону.

На диете «Лучшая» приветствуется умеренная физическая активность. Например, плавание, ходьба, йога, пилатес. Интенсивные тренировки в этот период не рекомендуются.

Плюсы и минусы диет

Каждая, из перечисленных диет, действительно эффективна и помогает достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки, главное, придерживаться всех рекомендаций. Но если после диеты минус 10 кг за 10 дней вернуться к прежней жизни и кушать все, что попадает под руку, то лишний вес очень быстро вернется.

Хоть диеты жесткие, но приносят немалую пользу организму. После них налаживается работа ЖКТ, сокращаются размеры желудка, очищаются сосуды. Все блюда простые и не слишком дорогие, поэтому поддадутся даже неопытному кулинару и не ударят по семейному бюджету.

Ограничивая себя в большинстве продуктов, могут наблюдаться и неприятные симптомы: раздражительность, головокружение, высок риск срыва.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета «10х10» — минус 10 кг за 10 дней

Если похудеть очень нужно, а времени почти нет, подойдет эта высокоэффективная низкоуглеводная диета с коротким названием «10х10». Суть ее заключается в полном отказе от углеводов на десятидневный срок. Основу рациона составляют белки, овощи и продукты богатые клетчаткой, негазированные безалкогольные напитки без сахара.

Чтобы терять вес без вреда для здоровья, не стоит ограничиваться одними лишь мясными или овощными блюдами — их надо сочетать, не забывая выпивать достаточно жидкости, чтобы облегчить работу кишечника. Употреблять пищу на диете «10х10» рекомендуется 5 раз в день, небольшими порциями — кладите в тарелку не более 250 граммов.

За 10 дней на этой диете уходит до 10 кг лишнего веса. Это максимальный результат. Человек попутно избавляется от отеков, тяжести и плохого настроения. Минимальная потеря веса составляет не менее 3–4 кг. Сказать точнее затруднительно — результат будет индивидуален в зависимости от исходного веса, состояния здоровья, возраста, уровня физической подготовки и рода деятельности.

Преимущества и основные правила диеты

Белковая пища, которая в достаточном количестве присутствует в рационе, обеспечивает длительное чувство сытости. Меню дополняет клетчатка — употребление свежих овощей, отрубей и семян способствует работе кишечника. Обилие белка каждый день позволяет сохранить мышечную ткань при похудении: при таком подходе расходоваться будет именно жир. Единственный недостаток — с непривычки в первые 2–3 дня диеты можно ощутить слабость и снижение умственной и физической активности — организм будет «просить» углеводов.

Основу рациона будут составлять продукты из списка ниже. Питаться нужно через каждые 3–4 часа, не допуская длительных перерывов. Всего нужно обеспечить себе 5 приемов пищи. Последний — не позднее, чем за 3 часа до сна. Желательно составить график питания заранее. Также рекомендуется заблаговременно позаботиться о наличии дома необходимых продуктов, найти и отобрать подходящие рецепты блюд.

Множество вариантов белковых завтраков, ужинов и обедов собрано в разделе «Рецепты»

Частое питание позволит не голодать, не переедать и не растягивать желудок. Это очень важно на любой диете — помогает не сорваться и без особых трудностей «досидеть» положенный срок.

Рекомендованные продукты, список

Основу рациона составляют:

• Белковые продукты: постное мясо, птица (без кожи), кролик, рыба и морепродукты. Допускаются изделия из мяса, например, бастурма или студень (строго с натуральным составом и минимальным количеством соли, лучше всего домашнего производства).
• Овощи (преимущественно зеленые): различные виды капусты, помидоры, огурцы, кабачки, патиссоны, баклажаны, болгарский перец, редька, чеснок, лук, редис, листовой салат, руккола, щавель, шпинат, зелень.
• Грибы, пророщенные семена, отруби.
• Кислые фрукты и ягоды (лимон, лайм, клюква, рябина).
• Оливковое, льняное масло, масло расторопши.
• Кисломолочные продукты малой жирности строго без сахара и добавок: кефир, натуральный йогурт, творог.
• Любые негазированные безалкогольные напитки без сахара (прохладительные и согревающие): чай, какао, кофе, морсы и компоты.

Количество соли — минимальное. Все, что можно есть пресным, стоит употребить без добавок. Способы приготовления: варка в кипятке или на пару, запекание, тушение в собственном соку. Жарить мясо и овощи запрещается.

Запрещенные продукты, список

На диете строго запрещены:

• Жирные сорта мяса
• Полуфабрикаты, фастфуд
• Хлеб, мучное, сдоба
• Любые кондитерские изделия
• Сахар в чистом виде и сахарозаменители
• Молоко
• Крупы и каши
• Любые крахмалосодержащие овощи: свекла, картофель и другие
• Сладкие ягоды и фрукты: виноград, яблоки, малина, ежевика
• Промышленные соусы: кетчуп, горчица, 1000 островов и другие
• Алкоголь, квас, сладкие газированные напитки.

Диета 10 на 10: меню на 3 дня

Меню является примерным. Дни и приемы пищи можно менять местами, повторять или заменять на аналогичные.

День 1

• Завтрак: яичница с помидорами и луком, овощной салат, кофе
• Первый перекус: порция ягод, натуральный йогурт
• Обед: отварная курица или индейка без кожи, цветная капуста или брокколи на пару, домашний соус из натурального йогурта с ароматными травами и чесноком
• Второй перекус: стакан кефира
• Ужин: порция рыбы на пару, огурец, помидор.

День 2

• Завтрак: 2 вареных яйца, домашняя буженина из нежирного мяса, листовой салат
• Первый перекус: овощной салат, рассыпчатый творог
• Обед: стейк из говядины со свежими овощами
• Второй перекус: кабачковые оладьи, чай
• Ужин: запеканка из куриной грудки с овощами-ассорти.

День 3

• Завтрак: 2 яйца всмятку, кусок отварного мяса, чай или кофе
• Первый перекус: натуральный йогурт с ягодами
• Обед: салат с креветками и овощами, ромашковый чай
• Второй перекус: творог
• Ужин: рыбные котлеты на пару, салат из свежей капусты с морковью.

Выход из диеты

Чтобы вес не вернулся, после окончания диеты рекомендовано сбалансированное питание. В меню разрешается вернуть углеводы, но в умеренных количествах. Например, 2 кусочка цельнозернового хлеба в день, порция отварного картофеля или гречки в обед. Ужин по-прежнему стоит оставить белковым (с овощами).

Противопоказания и рекомендации

Большинство отзывов о диете «10х10» — положительные. Вес уходит быстро и безболезненно. В редких случаях отмечается повышенная / быстрая утомляемость, запоры, появление неприятного запаха изо рта и от тела. При резком ухудшении самочувствия следует вернуться к привычному рациону.

Рассчитана диета на 10 дней. При хорошей переносимости и отличных показателях эффективности разрешается продлить диету до 14–20 дней.

Диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам и пожилым людям, а также при наличии заболеваний почек, печени, кишечника. С осторожностью — при других заболеваниях (хронических и острых).

Если вы не абсолютно здоровый человек, рекомендуется консультация врача.

быстро похудеть отзывы бесплатно онлайн

быстро похудеть отзывы бесплатно онлайн

что нужно съесть чтобы быстро похудеть, как быстро похудеть майл, купить кетоник в Грозном, как быстро похудеть видео, что делать чтобы быстро похудеть, кто как быстро похудел форум, как быстро похудеть после 40, alyonex быстро похудеть, быстро похудеть без, похудеть в подмышках быстро, как легко и быстро похудеть в домашних.

похудеть в ногах ляшках быстро, похудеть быстро и не набрать
продукты на которых можно быстро похудеть
как быстро похудеть на 20
как быстро похудеть за 5 мин
шепоток чтобы похудеть быстро

Похудеть можно и с 75 до 45. У меня получилось! Теперь набрать бы пару кг. Жесткие диеты не моё. Пыталась. Хватало меня на 3-4 дня, потом я начинала психовать и срывалась. Давайте уж честно. Лишний вес никого не красит и здоровья уж точно не прибавляет. Конечно, поклонники бодипозитива могут сейчас мне показать фотографии моделей размера плюс-сайз. И что? Похудение в домашних условиях — отзывы. Рекомендуют 98%. Эффективность. Вы миллионы раз читали отзывы о похудении, пытались следовать рекомендациям, но срывались? И даже если худели, то вес возвращался? Если да, то знайте, я с вами))) В 7 лет проставили курс гормонов, после которых вес. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:100 22. Реальные истории БЫСТРОГО похудения. Для начала скажу, что худеть НЕ собираюсь. А вопрос возник вот почему: очень много в инете всяких диет типа за неделю 7 кг или за месяц — минус 20. Но сколько бы я ни читала разные женские форумы, под быстрыми результатами подразумевается сбросить 3 кило за неделю на голодной диете или похудеть на 20 кг за полгода. Так вот — у кого-нибудь есть истории (ваши или чужие) реального быстрого похудения? зы. Диеты где быстро худеют ,как раз самые вредные,садят ЖКТ ,и после них часто вес возращается быстро,знаю на примерах. знакомых. лучше начать правильно питаться и постепенно вес уйдет ,и спорт. Диеты для похудения – самая популярная разновидность существующих диет. В современном мире эталоном красоты является стройность, добиться которой возможно далеко не при любом рационе питания. Мода на стройность диктует большую востребованность различных диет для похудения. В разное время популярными становились низкоуглеводные, белковые, кефирные, луковые, японские, французские, кремлевские, китайские и многие другие диеты. Какая диета подходит именно для вас? Какой можно пользоваться постоянно, а какую использовать только как экстренную, скорую помощь для того, чтобы похудеть на 3-4 кг за пару дней? Какие противопоказания есть у каждой диеты? Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Как быстро похудеть? Методы экспресс-похудения в А Клинике, цены, фото до и после. Какие процедуры для похудения овала считаются лучшими на текущий момент. Экспресс-похудение: основные правила и процедуры. Так уж устроен человек, что почти всегда недоволен тем, чем наградила его природа. Поэтому даже самые стройные девушки периодически впадают в панику от мысли, что они неприлично располнели и срочно нужно худеть. Причем все хотят похудеть очень быстро. Как по мановению волшебной палочки: раз, два, три и ты стройняшка! За несколько минут, конечно же, в реальности лишние 5,10 и более килограммов не сбросить, но приблизить к жизни сказочное перевоплощение можно. Диеты, годовые абонементы в спортзал и, вместе с тем, изнурительные тренировки, от которых голова кругом – ничего из этого привести фигуру в норму не помогает, не так ли? Устранить навсегда жировые ловушки, подтянуть кожу и прокачать мышцы – это стало возможным благодаря появлению современных и революционных технологий. Никаких операций, сложных подготовительных процедур и усилий. В борьбе за безупречную фигуру побеждают аппаратные процедуры коррекции фигуры. Как правильно похудеть естественным путем? Только работающие рекомендации по эффективному похудению без вреда для здоровья! Правила питания и физических упражнений, правильная скорость похудения. Рекомендации, приведённые в этом разделе, легче выполнять людям, которые уже побывали на наших сеансах и находятся в режиме естественного похудения. Они сводятся либо к напоминанию, либо к разбору наиболее частых ошибок. Единственная реальная возможность правильно похудеть. Тоже худела после вторых родов и кесарева, на примерно вашем же возрасте ребенка, довольно быстро сдулась, баз особого напряга. Но это надо перестать жалеть себя и наконец-то себя полюбить и понять, что от нытья вес уходить не будет. Ответить. о, тоже вот читала про эту клинику. Только вот вопросов много. Хотелось бы от первого лица отзывов и ответов на вопросы.А контакты этой девушки можно у вас попросить, если она не против, конечно? Хотелось бы с ней поговорить, прежде чем решиться. Ответить. Худеющие – не отдельная категория людей. Им так же, как и всем, нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка в составе сложных углеводов, достаточное количество жидкости и микронутриенты – витамины, минералы и пр. Для худеющих важнее время употребления пищи и сочетание. Очень важен режим питания: 5–6 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 3,5–4 часов. То есть три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2–3 перекуса. При этом порции должны быть небольшими, а суточная калорийность рациона не превышать потребности в энергии. Все углеводы предпочтительно употреблять в первой половине дня.

продукты на которых можно быстро похудеть быстро похудеть отзывы бесплатно онлайн

похудеть в ногах ляшках быстро похудеть быстро и не набрать продукты на которых можно быстро похудеть как быстро похудеть на 20 как быстро похудеть за 5 мин шепоток чтобы похудеть быстро быстро похудеть за неделю форум таблетки кето линг цена

скажите как быстро похудеть похудеть без проблем быстро

быстро похудеть отзывы бесплатно онлайн как быстро похудеть на 20

быстро похудеть за неделю форум
таблетки кето линг цена
скажите как быстро похудеть
похудеть без проблем быстро
купить кетоник в Камышине
быстро похудеть после

как очень быстро похудеть на 30 кг, как быстро визуально похудеть, занятия чтобы быстро похудеть дома, как быстро похудеть с помощью таблеток, Ketonic в Брянске, похудеть быстро и эффективно в домашних бег, кетоник, купить кетоник в Мытищах, быстро похудела после родов, что поможет быстро похудеть, как похудеть быстро и эффективно без вреда. как очень быстро похудеть упражнения, как летом похудеть быстро и эффективно, похудеть быстро активированный уголь, как очень быстро похудеть за 1 день, как быстро похудеть без еды, как быстро и эффективно похудеть в лице, как быстро похудеть без таблеток, как лучше быстро похудеть, быстро похудеть диета меню, как быстро похудеть в 16 лет, как похудеть в жару быстро и просто. как быстро похудеть на 4 кг, как быстро похудеть за 10 дней, похудеть на курином бульоне быстро, как быстро похудеть с вредом для здоровья, какие чаи помогают похудеть быстро и эффективно, как быстро похудеть в бассейне, как быстро похудеть в бане, купить кетоник в Бердске, как очень быстро похудеть за неделю подростку, быстро похудеть скакалка, купить кетоник в Невинномысске.

Избавьтесь от живота, вылечите кишечник, станьте легче, моложе

Мне, 72-летнему доктору медицины, эта книга беспокоит меня, как и ее телешоу по сбору средств на телеканале PBS. В книге действительно упоминается ценность микробиома или спектра кишечных бактерий. Да, мы знаем, что нам нужно заботиться о нашем микробиоме с помощью богатых клетчаткой продуктов на растительной основе. Безусловно, нам нужно много зелени, фруктов и овощей. Отлично. Да, это известно и научно доказано, что обходиться без еды по 12-14 часов в день — это ценно.Примерно после 16:00 наш метаболизм резко снижается, поэтому ужин должен быть очень легким, в основном состоящим из таких продуктов, как овощи. Это называется режимом питания, основанным на циркадном ритме. Это доказано. И согласились, мы должны иметь хорошее потребление хороших жиров с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, таких как орехи и семена. Это важная часть моей диеты, особенно во время завтрака.

Кроме того, когда она толкает КОЛЛАГЕН, дела идут быстро под откос. Этот продукт представляет собой гидролизованный продукт животного происхождения, взятый из туш мертвых животных и рыб.Он не содержит незаменимых аминокислот, необходимых нам для здоровья. Кроме того, все потребляемые нами белки расщепляются кишечником на аминокислоты, и эти аминокислоты повторно собираются в белки организма. Что касается костного бульона, то его одобряют и некоторые аюрведические врачи, но я сомневаюсь в его ценности. И я подвергаю сомнению так называемые научные исследования о том, что коллаген помогает при эластичности кожи, мышечной массе и дегенеративном артрите. Я никогда, никогда, никогда не планирую принимать коллаген и поддерживать бойни и их размер прибыли.Нам, людям, совершенно не нужны продукты животного происхождения.

Так почему я говорю, что эта книга вас разочарует? Прежде всего, откажитесь от любой из этих 10, 14 или 28-дневных программ. Нам нужно есть на всю жизнь. Я считаю, что наиболее важным является то, что из-за нашего хронически высокого уровня стресса жир попадает в наши животы. Это защитный механизм. Кроме того, сахар и углеводы с высокой степенью переработки очень склонны накапливать жир в нашем животе. Люди могут похудеть на 5, 10 или 15 фунтов и быть серьезно обеспокоены тем, что их жир на животе не сильно изменился.Во время похудания сначала сжигается гликоген в печени, затем организм начинает съедать наши собственные мышцы, в результате чего мышцы становятся дряблыми. Затем организм сжигает жир, хранящийся под кожей. Жир на животе сжигается в последнюю очередь.

Так что же делать? Диета из цельных продуктов на основе растений. Резко сократите прием пищи после 16 или 17 часов. Это старое «завтракай как король, обедай как принц, а ужинай как нищий». Выполняйте упражнения от 20 до 30 минут в день. В некоторые дни работает аэробика, в некоторые — с отягощениями, чтобы поддерживать мышечную массу.Научитесь осознанности, чтобы снизить уровень стресса. Улыбка! Внимательность также помогает тому, что я называю «внимательным потворством» богатой пище. Сказать людям отказаться от таких жирных продуктов, как шоколад, пирожные, сыр и т. Д., Не сработает. Но осознанность позволит нам получать удовольствие от небольшого количества этих богатых продуктов, удерживая потребление таких продуктов на абсолютном максимуме в 100-200 калорий в день. Кусок шоколада в 30 грамм содержит больше калорий, чем фунт брокколи! Мы должны научиться свести к минимуму эти чувственные богатые продукты после того, как стемнеет! Будьте осторожны, когда вы идете в ресторан на ужин, и официант приносит вам десертное меню со списком тысяч калорийных десертов!

Итак, вот оно.Мужчины больше похожи на яблоки, а женщины на груши; это наша биологическая природа. Однако избыток жира на животе — верный признак повышенного риска серьезных заболеваний как у мужчин, так и у женщин, поэтому нам действительно нужно обращать внимание; обратите серьезное внимание!

Активируйте естественную способность вашего тела сжигать жир и быстро худеть

Подведу итоги заранее: используя принципы и планы 10-дневной детокс-диеты, я потерял 12 фунтов за первые 10 дней, всего 21 фунт за первые 30 дней, а теперь всего 30 фунтов за первые 50. дней.(Обновление: по состоянию на август 2015 года я потерял в общей сложности 60 фунтов). Вдобавок мое общее самочувствие и уровень энергии сильно повысились.

Немного обо мне: мне за пятьдесят, я парень с относительно крупным телосложением, рост 6 футов 1 дюйм и вес 310 фунтов, когда я начал этот план. Это было около 110 фунтов лишнего веса, так как мой идеальный вес составляет около 200 фунтов (я уже давно там не был, так что сообщу вам наверняка, когда доберусь туда)

Эту книгу мне порекомендовал тренер по жизни, с которым я встречался.Я купил 10-дневную детокс-диету, внимательно ее прочитал, и мне очень понравились научные знания и принципы, лежащие в основе этих идей. Следуя планам, изложенным в книге, я подготовил свой холодильник и кладовую, купил витаминные добавки и пилюли с клетчаткой, отказался от темного шоколада Dove (моя основная вызывающая привыкание привычка), выбрал день, когда я начну, и прыгнул.

Я не с тех пор чувствовал голод.

Хорошие вещи, которые произошли за первые 50 дней: я похудела на 30 фунтов и 1,5 дюйма в шее и на 3 дюйма в талии (только репрезентативный образец; я похудела и в других частях тела).У меня исчезла тяга к жирной пище и сахару. Я лучше сплю, исчезли ноющие воспаления в коленях и исчезли проблемы с пищеварительной системой. Мое терпение возросло в отношении как моих межличностных отношений, так и мелких жизненных проблем. У меня больше энергии для работы и в течение дня. Мое общее самочувствие значительно улучшилось. Я чувствую, что после всех усилий, которые я приложил, чтобы похудеть на протяжении многих лет, и после всех взлетов и падений, через которые прошел мой вес, я наконец нашел правильный набор интеллектуальных инструментов для подхода к еде.Ощущение этого удовольствия — достаточная мотивация, чтобы поддерживать здоровое питание на всю оставшуюся жизнь.

Примерно через 20 дней работы над планом я также вернулся на Amazon и купил книгу доктора Хаймана по раствору сахара в крови, чтобы расширить свой доступ к дополнительным рецептам. Когда я понял, как доктор Хайман сочетает ингредиенты для блюд и блюд, я начал экспериментировать, тщательно изменяя некоторые рецепты, чтобы настроить их с учетом моих собственных кулинарных предпочтений. Если руководствоваться здравым смыслом, легко смешивать и сочетать ингредиенты и специи, чтобы приготовить блюда и блюда по своему вкусу.Я люблю готовить и люблю экспериментировать на кухне. Ваш опыт может отличаться, и предоставленные рецепты просто прекрасны в том виде, в котором они представлены. Я буду продолжать делать это до тех пор, пока я быстро теряю вес и мое общее самочувствие остается сильным. Если я зайду слишком далеко, я просто вернусь ближе к оригинальным рецептам.
‘
Настоящая уловка сейчас — следить за тем, чтобы я питалась здоровой пищей в долгосрочной перспективе. Я уже прошел свое первое серьезное испытание: давно назревший отпуск на морском курорте с большим количеством социальных контактов и питанием вне дома в ресторанах.Во время короткой поездки мне удалось сбросить 5 фунтов вместо того, чтобы набрать вес, как я, вероятно, сделал бы в прошлом. Еще раз, я чувствую, что у меня есть инструменты, которые мне нужны в программе доктора Хаймана, чтобы справиться со всеми ситуациями.

Примечание: три месяца назад я провел исследование сна, и мне поставили диагноз обструктивного апноэ во сне. Многие люди с избыточным весом, которые громко храпят, как я, страдают апноэ во сне и не осознают этого. С тех пор, как я прошел тестирование, и до того, как я начал 10-дневную детокс-диету, я начал использовать аппарат CPAP и старался его использовать, поэтому я считаю, что это также помогло мне получить энергию, чтобы противостоять моим диетическим проблемам.Я думаю, было бы намного труднее похудеть, если бы сначала не справились с этим состоянием.

Я считаю, что хорошее здоровье — это сочетание спокойного сна, дыхания свежим воздухом, употребления большого количества свежей воды, здорового питания высокого качества, снятия стресса и регулярных тренировок. Я чувствую, что у меня все в порядке, и теперь я займусь стрессом и регулярными упражнениями.

Удачи на вашем пути к здоровью. Десятидневная детокс-диета продолжает хорошо работать для меня, возможно, она подойдет и вам.Настоятельно рекомендуется.

Обновление

, июль 2014 г .: За первые 100 дней я похудел на 44 фунта и чувствую себя прекрасно. Я придерживаюсь принципов, изложенных в книгах доктора Хаймана, поскольку они мне подходят.

Обновление

, сентябрь 2014 г .: Я достиг полпути, и теперь я сбросил 55 фунтов. Это здорово, потому что я боролся со своим весом большую часть своей взрослой жизни. Лучше всего то, что окружающие меня вдохновлялись. Один человек, которого я знаю, похудел более чем на 40 фунтов за последние три месяца, просто воспользовавшись информацией, полученной от доктора.Книги Хаймана, о которых мы говорили, сейчас достигли предельного веса и очень аккуратны! Я тоже туда доберусь. Ключевым моментом для меня является то, что я не чувствую себя обделенным. Я ем много хорошей еды, но теперь только ту, которая мне нравится. Скорость моего похудания замедлилась, но все еще остается стабильной. Теперь мне нужно сосредоточиться на том, чтобы сделать регулярные упражнения частью моей жизни.

Обновление

, январь 2015: Моя потеря веса снизилась на 55 фунтов за последние 4 месяца, и мне все еще нужно сбросить еще 55 фунтов. Я только что посетила своего кардиолога, и он очень доволен моим прогрессом, и мой анализ крови показал огромное улучшение с момента, когда я начал это изменение образа жизни, до настоящего времени.Чтобы продолжить похудение, мне нужно немного сократить размеры порций и начать регулярно заниматься спортом. Я уверен, что достигну своей цели в 200 фунтов или меньше в 2015 году. Я придерживаюсь программы доктора Хаймана.

Обновление

, август 2015 г .: Это не было линейным и легким путешествием, но я вернулся на правильный путь. Ранее в этом году я медленно прибавил от 10 до 265 фунтов в ответ на стресс, связанный с проблемами, с которыми я столкнулся как в профессиональном, так и в личном плане. Кроме того, я заметил, что программа доктора Хаймана имеет много общего с палеодиетой, и я экспериментировал с объединением этих двух программ.Я считаю, что моя главная проблема — это контроль порций. Я ошибочно полагаю, что если есть что-то полезное, вы можете съесть столько, сколько захотите. Это не относится ко мне, особенно когда речь идет о животных белках и орехах.

Но никаких оправданий. Я начал регулярно заниматься спортом и в течение последних трех месяцев быстро ходил около 40 минут в день, 7 дней в неделю. Однако весы не двигались для меня, пока я не внес некоторые изменения в свои порции, которые меня сдерживали. Я урезал порции животного белка при каждом приеме пищи, убрал закраску из сыра, который вкрался, и уменьшил размер порции орехов, которые я часто перекусываю.Теперь, между контролем порций и регулярными упражнениями, шкала снижается, и за последний месяц я похудел на 15 фунтов. Сейчас у меня 250 фунтов, а общая потеря веса составила 60 фунтов. Мой целевой вес остается 200 фунтов, так что у меня есть пути, но я чувствую себя хорошо от того, что делаю.

Я рекомендовал 10-дневную детокс-диету нескольким людям, которые спрашивали меня, как я похудел. Те, кто купил книгу, внимательно прочитал ее и принял принципы доктора Хаймана, успешно сбросили вес и устранили некоторые проблемы со здоровьем.Я по-прежнему настоятельно рекомендую эту книгу и содержащуюся в ней информацию. Всего хорошего!

Мой честный обзор — The Keto Minimalist

Фаза 1 — это «сжигание бульона» с момента пробуждения до полудня.

Вместо завтрака вы можете выпить столько костного бульона, сколько захотите, до первого приема пищи. Фаза сжигания бульона сжигает жир как сумасшедший. Вы можете добавить травы или специи для придания вкуса бульону — см. Книгу или электронный курс, чтобы узнать о комбинациях вкусов и разрешенных травах и специях). Вы также можете пить несладкий кофе, чай и / или лимонную воду.

(Когда мне лень выжимать сок из собственных лимонов утром, я добавляю в воду порошок Lemon Sips, который не только содержит лимон, но и натуральный, богатый антиоксидантами экстракт дыни, который помогает поддерживать водный баланс и выводит токсины от вашей кожи и даже помогает уменьшить целлюлит.)

Фаза 2 — это коктейль для похудения между полуднем и 13:00.

Ваш первый прием пищи в день — это суперпитательный коктейль из зелени или других некрахмалистых овощей, коллагена или протеинового порошка, полезных жиров, горсти черники и трав, специй и, если хотите, одобренных подсластителей.

Одним из моих любимых рецептов был густо-сливочный шоколадно-мятный коктейль. Раньше я ненавидел коктейль или смузи в качестве замены еды, но когда появился Covid, у меня появилась привычка пить большой, здоровый зеленый смузи почти каждый день, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Зеленые смузи (например, те, что содержатся в 10-дневной диете для похудения живота) дают вам энергию, укрепляют иммунную систему, помогают сосредоточиться, увеличивают потребление фруктов и овощей, улучшают ваше настроение, сохраняют водный баланс и способствуют увеличению веса потеря.

Я также добавляю Your Super Powders (смеси суперпродуктов с низким содержанием углеводов), чтобы сделать коктейли еще более полезными. Мне нравится Gut Feeling (смесь пробиотиков) и смесь суперпродуктов Moon Balance (которая помогает естественным образом сбалансировать ваши гормоны). Если вы хотите попробовать свои супер порошки, воспользуйтесь ЭТОЙ ССЫЛКОЙ и получите скидку 10% на первую покупку.

Фаза 3 — загрузка бульона до 18 или 19 часов.

Это немного отличается от утренней фазы сжигания бульона, потому что вы можете добавить в бульон полезную листовую зелень или другие некрахмалистые овощи и полезные жиры, чтобы он больше походил на суп.

Выпейте столько супа из костного бульона, сколько вам нужно, чтобы вы были сыты и довольны.

Я выпил тонны рецептов супа доктора Келлианн, когда делал ее 5-дневное очищение и сброс, и супы питательны и приносят удовлетворение.

Фаза 4 — это «тонкая тарелка» с 18 до 19 часов.

Ваш обед — это вкусное сочетание белка, овощей, зелени, специй и полезных жиров. На десерт также можно отведать жиросжигающий грейпфрут или ягоды.

Ужины для 10-дневного похудения живота

• Начните с нежирных белков, таких как стейк, лосось или другие морепродукты, или даже гамбургеры.(Вы сжигаете больше жиров, употребляя белок, чем углеводы.)

• Добавьте много волокнистых овощей, таких как шпинат, кабачки, брокколи, цветная капуста. Эти овощи наполняют вас и снабжают организм тоннами питательных веществ.

• Ешьте полезные жиры, такие как авокадо, оливки, кокосовое масло, орехи или топленое масло. Употребление хороших жиров на самом деле помогает сжигать больше жира и борется с тягой. Они также делают вашу еду восхитительной!

• Наслаждайтесь порцией ферментированных продуктов, таких как кимчи, квашеная капуста или охлажденные соленые огурцы.Пробиотики снабжают экосистему кишечника полезными питательными веществами, чтобы он сиял и ускорял метаболизм. (Мне нравится квашеная капуста Cleveland, которая содержит сырые и живые пробиотики и бывает разных вкусов. Найдите ее в Whole Foods, Super Target, Amazon или в местном продуктовом магазине.)

• Наконец, добавьте жир -печать фрукты, такие как ягоды или грейпфрут. Эти фрукты снижают уровень инсулина и сжигают жир в брюшной полости. Приятно съесть что-нибудь сладкое после еды, в отличие от мороженого или печенья.

Вы найдете планы питания и множество рецептов в 10-дневной книге по снижению живота.

10-дневная детокс-диета: обзор диетолога

В 10-дневной детокс-диете доктор Марк Хайман предлагает людям, сидящим на диете, стратегии, которые активируют естественную способность организма сжигать жир.

Он говорит, что секрет похудения и поддержания его заключается в поддержании низкого уровня инсулина .

В этой программе вы будете:

Основы 10-дневной детоксикации

Методы, описанные в «10-дневной детоксикации», помогут быстро похудеть за счет снижения уровня инсулина.Кроме того, читатели узнают, как вести здоровый образ жизни для профилактики заболеваний и общего благополучия.

Ускоренный план

Доктор Марк Хайман описывает эту диету как ускоренный план для , чтобы потерять до 10 фунтов и радикально перезагрузить всю вашу систему. Используя мощные продукты и методы здорового образа жизни, вы заблокируете гормоны, накапливающие жир, снимите воспаление и улучшите свои пути детоксикации.

Десятидневный план детоксикации подробно описан, поэтому вам не нужно принимать никаких решений о том, что есть.Это гарантирует, что вы получите правильный баланс продуктов, выводящих токсины, и питательных веществ. Вам следует есть до тех пор, пока вы не насытитесь примерно на 80 процентов, и отрегулируйте размеры порций в книге в соответствии со своими потребностями.

По сути, 10-дневная детокс-диета:

1. Диета с низким гликемическим индексом и низким содержанием углеводов, основанная на цельных необработанных продуктах.
2. Он состоит в основном из свежих овощей, белков и полезных жиров.
3. Вы будете избегать всех форм сахара, полуфабрикатов, глютена, молочных продуктов, алкоголя и кофеина.

Поскольку эта программа очень эффективна, люди, сидящие на диете, принимающие лекарства от высокого кровяного давления или сахара в крови, должны проконсультироваться со своим врачом. Необходимо следить за их реакцией на программу и соответственно корректировать их дозы.

Ежедневные практики детоксикации

Каждый вечер 10-дневной детокс-диеты вы будете наслаждаться 20-30-минутной расслабляющей ванной UltraDetox. Это включает комбинацию соли Эпсома, пищевой соды и масла лаванды.

Ванна UltraDetox дает множество преимуществ:

• Подавляет нервную систему
• Расслабьте мышцы
• Расслабься
• Подщелачивает ваше тело
• Устранение токсинов
• Увеличивает тираж
• Способствует глубокому восстановительному сну

После детокса

Доктор.Марк Хайман предлагает людям, сидящим на диете, выбрать из трех различных переходных путей , которым следует следовать после 10-дневного плана.

Вы будете продолжать следовать основным принципам диеты с разной степенью гибкости.

Если вы отклонитесь от своего плана из-за непредвиденных обстоятельств или стресса, вы должны быть осторожны с собой. Вы можете снова вернуться к полноценной 10-дневной детокс-диете, чтобы вернуться в нормальное русло.

Еда на выбор

10-дневный Детокс продвигает следующие продукты:
Руккола, спаржа, болгарский перец, брокколи, цветная капуста, баклажаны, стручковая фасоль, капуста, салат, грибы, лук, шпинат, помидоры, кабачки, авокадо, оливки, ягоды, органические продукты. курица, яйца омега-3, дикий лосось, тофу, темпе, семена чиа, семена конопли, миндальное масло, тахини, оливковое масло первого отжима, кокосовое масло первого отжима, яблочный уксус, дижонская горчица, тамари, травы и специи.

План детокс-питания на день

Завтрак Детокс-коктейль

Утренний перекус от 10 до 12 грецких орехов

Обед Крем-суп из спаржи От 4 до 6 унций органической индейки

Полдник Вяленый томатный соус Свежие овощи

Ужин Луциан на гриле с салатом

Начинайте каждый день с упражнений

Начинайте каждый день с тридцати минут быстрой ходьбы или других упражнений.

Если вы новичок в спорте, небольшое количество упражнений может принести существенную пользу. Однако по мере вашего прогресса вам могут потребоваться тренировки с более высокой интенсивностью для достижения тех же результатов.

По мере улучшения физической формы вы можете увеличивать интенсивность и продолжительность упражнений и включать интервальные тренировки в свой режим.

Затраты и расходы

10-дневная детокс-диета с раствором сахара в крови: активирует естественную способность вашего тела сжигать жир и быстро худеть. Розничная цена составляет 28 долларов.

Плюсы

• Легко следовать программе всего за десять дней.
• Может помочь людям, сидящим на диете, преодолеть пищевую зависимость и тягу к еде.
• 10 Day Detox предлагает рекомендации для вегетарианцев и веганов.
У
• человек, сидящих на диете, завершивших программу, проблемы со здоровьем сократились на 62%.
• Поддержка и другие ресурсы доступны в Интернете.

Минусы

• Большинство людей испытывают усталость и другие неприятные симптомы детоксикации, начиная с диеты.
• Удаляет широкий спектр продуктов, включая фрукты, хлеб, макаронные изделия, крупы, картофель, бобовые, алкоголь и кофеин.
• Требует употребления пищевых добавок, что значительно увеличивает стоимость программы.
• Включает увеличение ежедневных затрат времени на приготовление пищи, физические упражнения и другие мероприятия по детоксикации.
• Для идеальных результатов требуются органические продукты, которые могут быть более дорогими.

Очень структурированный план

10-дневная детокс-диета понравится людям, сидящим на диете с тягой к сахару и проблемами сахара в крови, которые предпочитают придерживаться структурированного образа жизни.

Как и другие низкоуглеводные диеты, она позволяет быстро похудеть. Однако для достижения ваших целей необходимо долгое соблюдение здорового образа жизни.

Автор: Мицпа Матус, бакалавр гуманитарных наук (с отличием)

Использованная литература:
• Ахмед, С. Х., Гиллем, К., и Вандаэле, Ю. (2013). Сахарная зависимость: доведение аналогии с сахаром до предела. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 16 (4), 434-439. ссылка
• Шрайнер, Р.Л. (2013). Пищевая зависимость: новое толкование детоксикации и воздержания ?. Экспериментальная геронтология, 48 (10), 1068-1074. ссылка
• Дали-Юсеф, Н., Месили, М., Риччи, Р., и Андрес, Э. (2013). Метаболическое воспаление: связывающее ожирение и инсулинорезистентность. Анналы медицины, 45 (3), 242-253. ссылка

Последняя редакция: 29 марта 2021 г.

10 фунтов за 10 дней Обзор диеты

от CANDICE GREY ConsumersCompare.Персонал организации Обновлено 09 апр.2019 г.

Лучшие решения для похудания в 2021 году

	Программа диеты, получившая рейтинг №1	Таблетка для похудения # 1	Онлайн-план диеты №1 с рейтингом
	☆☆☆☆☆	☆☆☆☆☆	☆☆☆☆☆
	Как это работает?
Как это работает?	Следуйте 30-90-дневной программе похудания, принимая добавку PS1000 Metabolic Burst.PS1000 позволяет вам сбросить больше веса и достичь целей быстрее, чем большинство программ похудания.	Сжигатель жира, блокатор жира, средство для подавления аппетита и усилитель энергии в одной таблетке. Используйте его отдельно или в сочетании с планом питания. Лучшая таблетка для похудения на рынке.	Идеально порционные и удобные блюда избавят вас от лишних догадок и избавления от лишнего веса.
	Для кого это?
Для кого это?	Люди, которые стремятся изменить образ жизни, изучают здоровые привычки питания и хотят использовать диетические добавки, чтобы ускорить этот процесс.	Люди, которым нужна помощь, чтобы обуздать аппетит, получить больше энергии и сжигать больше жира.	Люди, которые хотят готовить себе еду и приучить себя к здоровому питанию.
	Возврат денег
Возврат денег	180 дней	60 дней	60 дней
	Посетить веб-сайт
Посетить веб-сайт	ПЕРЕЙДИТЕ	ИДТИ СЕЙЧАС	ПЕРЕЙДИТЕ

Джеки Уорнер — знаменитый тренер, автор и автор идеи «10 фунтов за 10 дней».Идея состоит в том, чтобы научить участников есть правильную пищу и в надлежащих количествах. Это, в сочетании с режимом физических упражнений, позволяет участникам быстро сжигать лишние килограммы. Фактически, Уорнер утверждает, что после первых 10 дней диеты средняя потеря веса составляет 10 фунтов.

Диета «10 фунтов за 10 дней» разбита на три 10-дневных этапа. На первом этапе участники сократили потребление калорий до 900 в день. Это этап, на котором обещана быстрая потеря веса. Вторая фаза предполагает увеличение до 1200 калорий в день и вводит то, что Warner называет «Superstar Foods».Заключительный этап диеты «10 фунтов за 10 дней» позволяет еще раз увеличить калорийность до 1500 в день и вводит новые правила, например, есть два яйца каждый день.

После того, как участник завершил начальную 30-дневную программу, в книгу питания включается план поддержки. Это сочетание в основном принципов третьей фазы и большого количества упражнений.

Люди, сидящие на диете, худеют на 10 фунтов за 10 дней диеты?

«10 фунтов за 10 дней» снижает допустимые калории до такого резкого уровня в течение первых 10 дней, что потеря веса почти гарантирована.Эта потеря веса, несомненно, усилилась бы, если бы участник также выполнял рекомендуемые упражнения.

Однако такая потеря веса, вероятно, будет легкой только на короткий срок. Из-за небольшого количества пищи, которое разрешено в диете, и того факта, что она носит ограничительный характер по своей природе, тем, у кого нет железа, может быть трудно придерживаться правила более низкой калорийности, что затрудняет долгосрочную потерю веса.

назад в меню ↑

Легко ли следовать диете «10 фунтов за 10 дней»?

Книга «10 фунтов за 10 дней диеты» хорошо описывает правила и разъясняет, как выполнять каждую фазу.Однако придерживаться этой диеты непросто. Допустимое потребление калорий очень низкое, и тем, кто привык регулярно есть много еды, будет очень сложно придерживаться этого типа диеты. Многие из ваших любимых блюд уйдут в прошлое с этой диеты, превратив многочисленные пристрастия и соблазны в повседневную жизнь.

Кроме того, режим упражнений совсем не простой. Диета «10 фунтов за 10 дней» требует интенсивных кардиотренировок с последующими упражнениями по тонусу мышц, и для новичков это будет нелегкой задачей.

назад в меню ↑

Заключение

Мало того, что диета «10 фунтов за 10 дней» — трудная диета, но еще и вопрос, насколько она безопасна. Учитывая, что средний мужчина в Америке съедает 2600 калорий в день, а средняя женщина — 1900, только 900 калорий в день погранично опасны. При этом вы, возможно, захотите сэкономить 24,99 доллара, которые вы потратите на книгу «10 фунтов за 10 дней», и поищите альтернативное решение для похудания, которое в первую очередь имеет в виду безопасность.

Отзывы пользователей о топирамате при ожирении

1. Лекарства от A до Z
2. Топирамат
3. Обзоры

Также известен как: Topamax, Трокенди XR, Qudexy XR

Topiramate имеет средний рейтинг 7,5 из 10 из 183 оценок. для лечения ожирения. 66% рецензентов сообщили о положительном эффекте, а 16% — о отрицательном.

Фильтр по условию Все состояния Биполярное расстройство (125) Пограничное расстройство личности (15) Булимия (22) Диабетическая периферическая нейропатия (15) Эпилепсия (6) Фибромиалгия (43) Синдром Леннокса-Гасто Профилактика мигрени (619) Ожирение (210) Профилактика судорог (69) Судороги (17) ) Отказ от курения (5) Синдром Туретта (12) Невралгия тройничного нерва (13) Вульводиния (2)

Обзор рейтингов топираматов

7.5 /10 средняя оценка

Оценок: 183 из 210 пользовательских отзывов.

Сравните все 40 лекарств, используемых для лечения ожирения.

10		37%
9		15%
8		14%
7		6%
6		5%
5		4%
4		2%
3		2%
2		5%
1		8%

Часто задаваемые вопросы

Дополнительные вопросы и ответы

Эта информация не предназначена для рекомендации какого-либо конкретного лекарства.Хотя эти обзоры могут быть полезны, они не заменяют экспертизу, знания и суждения специалистов здравоохранения.

Подробнее об ожирении

IBM Watson Micromedex

Симптомы и лечение

Центр здоровья Drugs.com

Mayo Clinic Справочник

Что значит есть ничего, кроме этого волшебного, полезного мороженого в течение 10 дней

В ту ночь подруга пришла посмотреть Netflix. Зная, что я не ем настоящую еду, она принесла множество жестоких закусок: палочки моцареллы, овощные шашлычки, чипсы.

«Очень жаль, что ты не можешь наслаждаться этим со мной», — сказала она с фальшивой жалостью.

Я отказывался смотреть на палочку моцареллы, пока она медленно ее ела.

Два дня и десять пинт молочных продуктов, я задремал, недоумевая, почему я не начал как сумасшедший пердеть. Или какал, если на то пошло.

ДЕНЬ 3

Я какал сам.

Шучу. Мой желудок был необъяснимо прекрасен.

Однако температуры в моей квартире не было.На улице было 25 градусов тепла, когда я стояла в своих комодах на кухне, ложка мороженого Mocha Chip себе в лицо. Почему я решил сделать это в разгар нью-йоркской зимы?

Мой тренер — стендап-комик-слэш-бодибилдер по имени Эндрю Гинзбург — предупреждал меня, что у меня будет газы, как у Гинденбурга. Но когда мы проанализировали ингредиенты после утренней тренировки, мы обнаружили, что основной подсластитель, эритрит, на самом деле не вызывает вздутие живота.

Я попросил Эндрю следить за тем, как на мою силу влияет диета.Я прекрасно себя чувствовал во время утренней тренировки, но к концу дня я чувствовал себя довольно слабым.

Перед тем, как я покинул офис в 9 часов вечера, мой коллега сказал, что я выгляжу подавленным.

«Я думаю, что сейчас у меня небольшой спад», — признал я, затем защищаясь добавил: «Я не думаю, что это спад, связанный с мороженым!»

Она посмотрела на меня скептически.

«Спад начался еще до мороженого», — настаивал я.

ДЕНЬ 4

Я проснулся в 5:30 утра. пойти на утреннюю танцевальную вечеринку под названием Daybreaker.(Я знаю.) Сегодняшняя тема костюмов — «комбинезоны», поэтому я надел комбинезон механика и направился в Ирвинг Плаза с пакетом мороженого на буксире.

Пока все на вечеринке пили OJ и делали тверк перед работой, я пил воды и думал о том, как сильно я хочу съесть мультяшный чизбургер из рекламы Delivery.com, которую я видел в метро. Мое тело, казалось, кричало: «Сааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа».

Я даже не ем мясо.

В 21:30 Я направился в дом подруги, неохотно неся упаковку холодильника с мороженым с «завтраком».«Я вспомнил историю, которую рассказала мне подруга о парне, с которым она встречалась. Он готовился к соревнованиям по бодибилдингу и каждые два часа ловил банку тунца.

По крайней мере, я не был тем, кто занимается ловлей тунца.

ДЕНЬ 5

«Вы напоминаете мне Лео Ди Каприо из фильма The Revenant », — сказал наш директор по дизайну. Я сидел за своим столом в шерстяном пончо и ложкой мороженого, дрожа.