Диета на 14 дней питьевая: Питьевая диета | Отзывы покупателей

на 3, 5, 7, 14 и 30 дней, меню, отзывы и результаты

Если избавление от лишнего веса не терпит отлагательств, то лучшим из вариантов может показаться питьевая диета. Меню на каждый день — на 3, 7 и 14 дней. Сколько можно сбросить. Отзывы и результаты, и, конечно, как правильно организовать выход из стрессового периода. Ответы на все вопросы читайте в нашем обзоре.

Подчеркнем сразу: похудение на жидкостях — серьезное испытание для организма. Следует проявлять осторожность и благоразумие. Погоня за стройностью не должна обернуться бесконечными визитами к врачу.

Быстрая навигация по статье:

Питьевая диета — что это такое

Ответ очевиден из названия. Первое и важнейшее правило: мы максимально исключаем из рациона твердую пищу, оставляя лишь воду и различные питательные жидкости.

Есть также и дополнительные принципы.

1. Максимально избегаем жевания. Ни леденцов, ни жвачек, ни тянучек.
2. Подбираем разнообразные жидкости. Особенно это важно на длительных диетических периодах — 14 и более дней.
3. Пьем до пяти литров в день. Сюда включаем и чистую воду — в объеме от 2-х литров. Принимать больше невыгодно из-за риска рвоты, изжоги и отеков.
4. Для питья и готовки выбираем наилучшую бутилированную воду. Кипяченая из-под крана не подойдет.
5. Суточную норму жидкостей мы выпиваем равномерно на протяжении всего дня. Последняя порция — не менее, чем за два часа до сна.
6. Вода и напитки должны быть комнатной температуры. Чем меньше мы раздражаем органы ЖКТ избыточным теплом или холодом — тем лучше.
7. Важно помнить: за раз не поглощаем более одного литра жидкости, чтобы не растянуть желудок.

Витамины в таблетках: да или нет?

Существует мнение, что витаминные комплексы на питьевом рационе, богатом соками, излишни. Нам же кажется, что опасаться витаминов в данном случае нелогично. На одном только питье сложно достичь правильного баланса веществ. Какие-то из нутриентов вы будете получать в недостатке.

Как долго можно соблюдать питьевую диету

По продолжительности похудение на жидкостях может быть разным:

• одни сутки (так называемый разгрузочный день без твердой пищи)
• трехдевная
• недельная
• двухнедельная
• тридцатидневная

Если вы решили попробовать очищение, рекомендуем начинать с небольших сроков (1 день разгрузки или 3 дня питья). Переходить на длительные сроки разумно лишь после того, как вы проверите, как организм реагирует на питание без твердой пищи.

Как в среднем проходит питьевая диета по дням и неделям

Самый сложный период для новичков — начало. Постоянное чувство голода, мысли, которые неизменно возвращаются к еде, рассеянность. Хочется пить больше установленной нормы (чего делать нельзя). Не расстраивайтесь, если вы сорветесь и отмените диету. Лучше объективно оцените, почему это произошло, и постарайтесь учесть свои ошибки в будущем. Возможно, именно вам нужен другой подход к похудению.

К третьему дню жидкостного рациона голод перестает ощущаться остро. Однако на смену ему могут прийти тошнота и слабость. Нехватка энергии приводит к апатии и усталости. С другой стороны, потеря нескольких килограмм массы тела ощущается как легкость.

К концу первых десяти дней питьевой диеты похудание может достигать десяти килограмм. Конечно, это весьма вдохновляющая цифра в ответ на вечный вопрос «а сколько можно сбросить». Но кожа из-за этого может обвиснуть, а грудь потерять форму и уменьшиться в размерах. Дискомфорт в животе, хотя и становится привычным и знакомым, никуда не девается. Многие худеющие продолжают отмечать и тошноту со слабостью.

Основной бич второй декады разгрузки на жидкостях — запор. Для нормальной работы кишечнику нужны клетчатка и объем, а их-то и лишен питьевой рацион для похудения. Человек, как правило, не может выдерживать больших физических нагрузок. Будьте также готовы к тому, что организм сжигает и жировую, и мышечную ткань.

Внимание!

Длительный запор (3+ дней) — серьезная причина для прекращения диеты.

К концу третьей декады часто пропадает жирный блеск кожи, а сама она становится сухой и шелушащейся. Тошнота, дискомфорт со стороны почек и печени как правило остаются без изменений.

В свете описанного рекомендация проста: постоянный контакт с врачом! Перед началом и во время длительной (дольше трех суток) питьевой диеты обязательно советоваться с доктором.

Эффективность и сколько можно сбросить

Питьевой способ избавления от лишнего веса по эффективности уступает лишь полному голоданию. Хотя скорость похудения индивидуальна, по отзывам до и после все же можно привести некоторые средние цифры.

• Однодневная разгрузка — 1-2 кг (из них собственно жира — около 300 г)
• Три дня — до 5 кг
• Недельное очищение — до 7 кг
• Две недели питьевой диеты — до 13 кг
• Трехнедельный питьевой рацион — 18 кг

Изучив материал, мы готовы согласиться, что результативность питьевой диеты сомнению не подлежит. Тонкости, скорее, в другом: как остаться здоровым, закрепить достигнутый результат и не набрать снова утраченные килограммы.

Как готовиться и входить в похудение

Повторимся: перед началом питьевой диеты (на 3 и более дней) обязательно проконсультируйтесь с врачом. Выдержать подобный стресс может лишь полностью здоровый человек. Специалист оценит риски, которые существуют в конкретной ситуации.

Внимание!

В некоторых случаях разгрузка и голодание без должного медицинского сопровождения могут привести к инвалидности.

Готовимся к очищению заранее и не начинаем его по прихоти — внезапно.

Общие рекомендации следующие.

• Выбираем продолжительность очищения. Если вы вообще никогда раньше не пробовали худеть, то лучше остановить выбор на разгрузочном дне раз в неделю, в том числе и на обычной пище. Когда опыта станет больше, переходите к однодневным питьевым разгрузам. Только после этого пробуйте очищаться жидкостями три дня подряд.

• Даже трехдневный питьевой разгруз — не так прост, как может показаться на первый взгляд. Переходите на 3 дня без твердой пищи тогда, когда однодневные разгрузки стали естественным событием.
• Эта постепенность справедлива всегда! Пробуйте только пить 5, 7 и более дней подряд лишь когда 3-х дневный период переносится без перенапряжения.
• Купите глюкометр и постоянно проверяйте уровень сахара в крови. Если уровень опустился слишком низко, немедленно обращайтесь к врачу.
• К коротким (1-3 дня) вариантам начинаем готовиться за сутки. Переходим на легкую пищу (желательно, приготовленную на пару) и уменьшаем порции. Наедаться до отвала — не следует.
• Длительные варианты (7-30 дней) требуют как минимум трехдневной подготовки. Переходим на легкоусвояемые овощи, фрукты, каши из круп. Уменьшаем порции. Пьем не менее двух литров воды в день. Отказываемся от мяса и сахара.

Внимание!

Даже на однодневных питьевых разгрузах всегда имейте при себе кусочек сахара, конфету или шоколадку. Они выручат вас в случае гипогликемии — резкого падения уровня сахара в крови. Частый пульс, мушки перед глазами, тошнота, покалывание в районе рта и пальцев, сильное беспокойство — все это симптомы опасного состояния. Если срочно не помочь организму сладким, возможно наступление голодного обморока.

Список продуктов: что можно

Перечень разрешенных к употреблению напитков довольно широк, но есть и ограничения.

• Вода — ключевая опора рациона. Выбирайте максимальное качество. Водопроводная — плохо по многим параметрам (хлор, примеси металлов, избыточная жесткость). Нужно также учесть, что слишком высокая и чрезмерно низкая температура питья раздражают слизистую.
• Соки (фруктовые и овощные) — только свежевыжатые. В пакетированных продуктах из магазина содержится немало консервантов. Они не нужны организму в стрессе. Многие соки (особенно цитрусовые) имеют повышенную кислотность и вызывают изжогу. Пить их следует в разведенном виде.
• Бульоны. Варим их из нежирного мяса (телятина, говядина, курятина), избегаем свинины и баранины. Также делаем питье на основе рыбы и овощей. Избегаем кубиков-концентратов и магазинных полуфабрикатов. Все они содержат консерванты.
• Молочные продукты. Хотя диета разрешает почти все разнообразие напитков из молока, лучше все же пить кисломолочные продукты (кефир, ряженку) жирностью до 5%. Цельным молоком невыгодно увлекаться. Вводите его в рацион время от времени, если хорошо переносите (жирность — 1,5%). Молоко и кефир допустимо смешивать с фруктовыми соками.
• Компоты и кисели (без сахара). Варим из свежих плодов или сухофруктов. Главное достоинство — отсутствие изжоги. Особая осторожность — с киселями на крахмале. Побочные реакции на них: запор и аллергия.
• Чай. Пьем зеленый (лучше) или черный (если он не закрепляет стул). Откажитесь от чая на травах. Он может иметь выраженное успокоительное или другое действие.
• Изредка можно пить натуральный кофе. В качестве ежедневного варианта лучше использовать заменители из ржи и ячменя.

Не пейте слишком крепких, а также чрезмерно горячих напитков, чтобы не допустить раздражения желудка. Подойдут только свежеприготовленные отвары.

Не добавляйте сахара и его безкалорийных аналогов.

Запрещенные продукты

Помимо запрета на твердую пищу, возбраняется принимать целый ряд жидкостей.

• Соки из пакетов
• Питье с сахаром или его заменителями
• Вода с газом (даже несладкая)
• Сливки
• Бульоны: свиной и бараний
• Рассолы, маринады
• Алкоголь

Табу на спиртное!

Худшее, что можно сделать на питьевой диете — принять порцию алкогольного напитка, тем более, крепкого. Алкоголь обжигает слизистую, нагружает и без того страдающую печень и обезвоживает организм. А из-за голода и общего утомления он подействует на сознание сильнее, чем вы ожидаете.

Для удобства таблицу продуктов для питьевой диеты мы оформили иллюстрацией.

Питьевая диета на 3 дня: меню в таблице

Предлагаемый рацион — не истина в последней инстанции. Вы можете менять его под свои предпочтения и вкусы.

День	Приемы пищи
	Первый	Второй	Третий	Четвертый
1	Обезжиренное молоко (1-2 стакана)	Суп-пюре (из моркови)	Кисель (яблочный)	Кефир (стакан)
2	Ряженка (1-2 стакана)	Суп-пюре (из цветной капусты), апельсиновый сок (стакан)	Компот (яблочный)	Молоко (стакан)
3	Кефир (1-2 стакана)	Суп-пюре (из болгарского перца), грейпфрутовый сок (стакан)	Кисель (ягодный)	Кефир (стакан)

Многие худеющие выбирают альтернативный вариант.

Никаких узких рамок и четкого меню на каждый день. Все проще! Раз в два часа мы пьем стакан (200 мл) питательного напитка и добавляем к нему полстакана (100 мл) воды.

Личное мнение!

Только свободная питьевая диета на 3 дня кажется нам безопасным экспериментом. При этом в ней обязательно должны быть супы-пюре из разных видов капусты, свеклы, моркови.

На 5 дней: меню в таблице на каждый день

Жидкостный рацион на 5 дней — достаточно серьезный вызов для любого человека. Пробовать разумно лишь тогда, когда три дня на напитках переносятся легко.

День	Состав рациона
1	Кефир, молоко, ряженка, йогурт (жидкий)
2	Бульоны по выбору: мясной, рыбный, овощной
3	Компоты, разбавленные водой (наполовину) фруктовые соки
4	Овощные супы-пюре, чай (в том числе с молоком)
5	Овощные бульоны, кисель

Порядок приема.

Пьем по стакану напитка каждый час в течение дня. Также равномерными порциями выпиваем за сутки 2 литра воды.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Еще более серьезный вариант разгрузки. Приведем ориентировочный состав. Модификации — на личное усмотрение.

День	Вид дня
1	Молочно-кисломолочный
2	Белково-бульонный
3	Фруктово-овощной (соки)
4	Чайный
5	Кисельный
6	Компотный
7	Фруктово-овощной (соки)

Порядок приема.

В течение дня ежечасно пьем по стакану напитка. За сутки также нужно выпить минимум  два литра воды.

На 10 дней: меню по дням в таблице

Срок диеты, а вместе с ним и нагрузка на организм растут. Подскажем вам приблизительный набор продуктов.

День	Вид дня	Приемы пищи
		Первый	Второй	Третий	Четвертый	Пятый
1	Молочный	Молоко (нежирное)	Кефир	Ряженка	Йогурт	Простокваша
2	Бульон из	Цветной капусты	Свеклы	Говядины	Овощей	Курицы
3	Сок из	Грейпфрута	Апельсина	Томатов	Винограда	Яблока
4	Чай	Зеленый	Черный	Зеленый	Травяной	Зеленый
5	Кисель из.	Клубники	Яблока	Овса	Малины	Молока
6	Компот из	Клубники	Яблока	Абрикоса	Сухофруктов	Сливы
7	Сок из	Яблока	Винограда	Моркови	Апельсина	Вишни
8	Бульон из	Овощей	Свеклы	Курицы	Овощей	Рыбы (уха)
9	Молочный	Кефир	Молоко	Ряженка	Йогурт	Кефир
10	Чай	Зеленый	Травяной	Черный	Зеленый	Мятный

Питьевая диета на 14 дней: меню на каждый день

Одно из самых сложных очищений. Ориентировочный план включает достаточно широкий набор продуктов.

День	Приемы пищи
	Первый	Второй	Третий	Четвертый	Пятый	Шестой	Седьмой
1	Какао	Сок (яблочный)	Кисель (малиновый)	Суп-пюре (томатный)	Йогурт	Компот (ягодный)	Бульон (куриный)
2	Чай (зеленый)	Сок (свекольный)	Кисель (яблочный)	Суп-пюре (из шпината)	Кефир	Компот (яблочный)	Бульон (рыбный)
3	Чай (черный)	Сок (томатный)	Сок (сливовый)	Кисель (овсяный)	Молоко	Кефир	Компот (из сухофруктов)
4	Какао	Сок (овощной)	Кисель (ягодный)	Суп-пюре (грибной)	Компот (ягодный)	Бульон (свекольный)	Сок (апельсиновый)
5	Чай (черный)	Сок (грейпфрутовый)	Кисель (молочный)	Суп-пюре (сельдерейный)	Ряженка	Компот (из сухофруктов)	Бульон (куриный)
6	Чай (зеленый)	Сок (тыквенный)	Кисель (яблочный)	Суп-пюре (тыквенный)	Кефир	Компот (ягодный)	Бульон (рыбный)
7	Какао	Сок (яблочный)	Кисель (овсяный)	Суп-пюре (томатный)	Простокваша	Сок (виноградный)	Бульон (куриный)
8	Чай (черный)	Сок (вишневый)	Сок (виноградный)	Суп-пюре (тыквенный)	Кефир	Компот (из сухофруктов)	Бульон (говяжий)
9	Какао	Сок (апельсиновый)	Сок (яблочный)	Суп-пюре (сельдерейный)	Простокваша	Компот (ягодный)	Бульон (индюшачий)
10	Чай (черный)	Кефир	Сок (гранатовый)	Суп-пюре (томатный)	Молоко	Йогурт (питьевой)	Бульон (рыбный)
11	Чай (зеленый)	Молоко (обезжиренное)	Сок (вишневый)	Суп-пюре (грибной)	Кисель (молочный)	Компот (ягодный)	Кефир
12	Какао	Чай (травяной)	Компот (яблочный)	Суп-пюре (томатный)	Кисель (овсяный)	Кефир	Бульон (куриный)
13	Чай (зеленый)	Бульон (овощной)	Сок (виноградный)	Суп-пюре (сельдерейный)	Кисель (молочный)	Простокваша	Бульон (говяжий)
14	Какао	Сок (гранатовый)	Компот (из сухофруктов)	Суп-пюре (картофельный)	Кефир	Сок (вишневый)	Чай (черный) с молоком

Экстрим на 30 дней: как построить рацион

Самое длительное испытание. Дневная калорийность месячной диеты должна составлять около 1400 килокалорий в день. Также нужно обращать внимание на частоту стула. Длительный запор — повод для немедленной консультации с врачом и возврата к твердой пище.

Основные принципы 30-ти дневного рациона приведем в виде таблицы.

Прием пищи	Состав рациона
Первый (сразу после сна)	Стакан теплой воды (для стимуляции работы кишечника)
Второй	Кисломолочный напиток (любой несладкий), 250 г
Третий	Сок (любой), стакан
Четвертый	Компот (любой), стакан
Пятый	Суп-поре (овощной, рыбный, мясной), 300 грамм. Также можно выпить стакан чая
Шестой	Кисель (любой), 250 г
Седьмой	Сок (любой), стакан
Восьмой	Кисломолочный напиток (любой несладкий), стакан

Особые разновидности питьевых диет

Чтобы добиться особенно быстрого избавления от лишнего веса, можно попробовать один из специальных методов. Кратко опишем самые популярные версии.

Полосатая

В полосатой диете чисто питьевые дни чередуются с днями, когда разрешено есть твердую пищу. Разновидности построже позволяют лишь овощи. Помягче — разрешают весь набор правильного питания.

Обычная длительность полосатых диет — от недели до трех. Нечетные дни становятся постными, питьевыми, а четные — стандартными по набору продуктов.

Шоколадно-питьевая

Основное отличие диеты — напиток на основе какао. Особо продвинутые сторонники похудения пьют только его. Все остальные просто дополняют меню вкусным и бодрящим элементом.

Как сварить шоколадный диетический напиток.

• Берем только качественный какао-порошок. Никаких дешевых концентратов с химией и отдушками!
• Следуем пропорции: 4 чайные ложки порошка на литр жидкости.
• Размешиваем порошок в небольшом количестве воды (холодной) до однородности, вливаем в кипящую воду или обезжиренное молоко. Хорошо размешиваем до готовности.
• Не используем сахара и его заменителей.
• Для обогащения вкуса используйте натуральную ваниль (но не ванильный сахар) или корицу.

В день выпивают до 1,5 литров (7-8 чашек) такого какао. Если на фоне диеты развивается запор, безотлагательно из нее выходим!

Яблочно-питьевая

Этот вариант — для избранных. Такой рацион основан на свежевыжатом яблочном соке. Он нагружает почки и порой может спровоцировать образование камней и песка. Перед похуданием на яблочном соке консультация врача жизненно необходима.

• По стакану сока — каждые два часа на протяжении первых двух дней.
• Третий день: через полчаса после первого утреннего стакана сока выпиваем столовую ложку оливкового масла. Ее нужно снова запить соком. Далее день — без изменений.
• Избегаем физических нагрузок. Все, что можно — это легкая зарядка и недолгая ходьба пешком.

Чайная

В этом варианте можно пить лишь чай (без сахара) + два литра воды.

• Срок очищения — не более трех дней.
• Можно пить на собственный выбор черную или зеленую разновидность.
• Пьем чай пять раз в день.
• Используем только свежую заварку: выпиваем сразу, как остынет до теплого.

Кефирная

Пьем только обезжиренный кефир.

• Срок — три дня
• В сутки выпиваем 1-1,5 литра кефира + 2 литра воды
• Весь объем — за 6-7 приемов

Бульонная

Пьем только бульон (из мяса курицы или индюшки).

• Срок диеты — от трех дней до недели.
• Никаких ароматических кубиков, приправ, отдушек.
• Не забываем о воде: минимум два литра

Водная

В этом случае весь рацион ограничивается чистой водой. Теоретически, голодать можно до 40 дней. Однако, на наш взгляд, в домашних условиях без наблюдения врача возможны лишь варианты на 12, 24 и 36 часов полного голода на воде.

Каждый час — стакан воды и щадящий режим физических нагрузок.

Ни в коем случае не голодайте три и более дня без постоянного медицинского наблюдения! Переходите к водному очищению плавно, когда другие жидкостные меню переносятся без проблем.

Как правильно выйти из диеты

Именно финишный этап очищения — самый сложный. Хотя чувство голода и требует от вас поплотнее навалиться на еду, делать это категорически нельзя. Переедание после очищения — верный способ не только с лихвой вернуть с таким трудом утраченный вес, но и заработать заболевания желудка и других органов ЖКТ.

Как долго мы выходить из диеты?

• Из дневной — один день;
• Из трехдневной — пять дней;
• Из недельной — две недели;
• Из месячной — два месяца.

Основной принцип выхода — легкое диетическое питание и небольшой размер порций. Помните: куда как хуже сорваться на переедание во время выхода, чем во время самой программы!

Очевидно, что самый трудный  выход — именно из тридцатидневной диеты.

• Первые три недели выхода мы дополняем привычный питьевой рацион только жидкими кашами.
• С четвертой недели подключаем к ним фрукты и протертое мясо (отварное или приготовленное на пару).
• С пятой — переходим на обычные диетические продукты.

Помните: все жареное, острое, копченое, соленое, жирное следует исключить из меню. Зато в небольших количествах можно побаловать себя сладким.

Учтите нюанс!

На длинных (больше недели) выходах, каждые семь дней — чистый питьевой разгруз.

Как избегать срывов

Как сидеть на диете, чтобы не сорваться — один из самых насущных вопросов для всех, кто стремится к похудению.

Дадим вам несколько важных советов.

• Никому не говорите, что сидите на диете. Для некоторых людей такое признание — как красная тряпка для быка. Возможно, все обойдется легким подтруниванием. Но не исключено, что на вас станут психологически давить и всячески соблазнять прервать очищение раньше срока.
• Лучшая из возможных отговорок — нет аппетита, не хочется. Чем меньше объяснений и деталей — тем лучше.
• Уберите из холодильника (и из всей квартиры) продукты, которые вам нельзя употреблять. Голодаете длительно и должны учитывать вкусы других членов семьи? Если позволяют финансы, приобретите для личного питания миниатюрный холодильник.
• Взвешивайтесь через день и отмечайте свой прогресс на графике или в таблице.
• Ведите журнал диеты со всеми ее ежедневными подробностями. Так вам будет легче напомнить себе, какой длинный путь вы уже прошли, и со сколькими сложностями успешно справились

Что делать, если сорвался

Самый первый и важный совет — не корить себя. Второй — и не менее важный, никакой искусственной рвоты (булимия вам ни к чему!).

Следуйте такому алгоритму.

• Взвесьтесь, чтобы оценить, какого прогресса вы достигли.
• Начините выход из диеты по уже описанным принципам.
• В остаток дня после переедания нагрузите организм физическими упражнениями.
• Подумайте, почему произошел срыв, и как его можно избежать в будущем. Возможно, вы выбрали слишком длительный период без должной подготовки. Или переоценили свою способность сопротивляться искушению.
• Если срывы следуют раз за разом, то, вполне вероятно, питьевая диета слишком сложна для вас, и вам нужно искать более щадящий способ избавления от лишнего веса.

Личное мнение.

Мы не применяли бы более трех дней столь узкий рацион, в который входят только напитки, даже самые витаминные и полезные.

Что мешает сбросить вес

Будьте готовы, что диета часто сопровождается своеобразным плато. Это период, когда масса тела будто бы застывает на месте.

Как его преодолеть?

• Не забываем о физической активности. Лучший вариант — пешие прогулки быстрым шагом — 5 км и более.
• Спим не менее восьми часов в день, начиная с 23:00.
• Сокращаем интервалы между питьем (при сохранении его дневного объема), чтобы ускорить метаболизм.

• Не ленимся подсчитывать массу и калорийность выпиваемых жидкостей. Очень часто бульоны и супы-пюре, не говоря уже о богатых сахарами соках, несут с собой массу энергии. Вполне может быть, что даже на долгой питьевой диете ваш организм ухитряется пополнять жировой запас.
• Не пьем слишком много: не больше пяти литров в день. Избыточная жидкость — верная дорога к отекам и набору веса.

Не исключена и радикальная причина плато. Вы уже избавились от лишнего жира, и организм активно потребляет мышечную ткань. В таком случае ни о какой пользе для здоровья речи не идет.

Питьевая диета и физическая активность

Ограниченная очистительная диета — серьезная встряска для всех систем организма. Поэтому нагружать себя тяжелым трудом — лишнее.

Вместе с тем, именно физические упражнения помогают максимально быстро избавиться от лишних жировых запасов.

Вот, что можно делать.

• Ежедневно выполняем зарядку — 20 минут.
• Обязательно гуляем на свежем воздухе — от 40 минут подряд.
• Если обычная ходьба кажется чем-то легким, используйте утяжелители на ноги и увеличивайте время и расстояние.
• Из фитнеса в зале лучше всего выбрать легкие кардиотренажеры.
• Для всех физических нагрузок выбираем умеренный темп.
• Не забываем работать с кровообращением в области бедер и живота. Крутим обруч, качаем пресс.

Рецепты жидких блюд для питьевой диеты

Хорошая новость: ни рецепты, ни набор ингредиентов не отличаются сложностью и дороговизной. Убедитесь сами!

Куриный бульон

Берем:

• Филе курицы — 300 г
• Вода — 2 литра
• Лук — 1 шт
• Морковка — 1 шт
• Лавровый лист — 1 шт
• По вкусу: специи, соль, зелень

Помещаем в кастрюлю мясо, заливаем водой. Доводим до кипения и снимаем пену. Режем на кусочки и добавляем морковку и лук. Всыпаем соль, специи и зелень. Варим 30 минут.

Как уменьшить калорийность? После первого закипания полностью сливаем воду и заливаем курицу новой порцией жидкости.

Жидкий домашний йогурт

Потребуется:

• Молоко (пастеризованное, 2 или 2,5% жирности) — 1 л
• Закваска — 1 флакон

Закваску мы покупаем в аптеке или специальном отделе супермаркета. Доводим молоко до температуры 36-37 градусов. Всыпаем закваску, тщательно размешиваем.

Если у вас есть йогуртница, разливаем молоко по стаканчикам, ставим их в йогуртницу, закрываем крышкой, фиксируем таймер на 8 часов.

Если йогуртницы нет, хорошо укутываем кастрюлю с молоком теплым одеялом и оставляем на те же 8 часов. Храним готовый напиток в холодильнике.

Кисель из ягод

Возьмем:

• Ягоды (подойдут и свежие, и замороженные) — 300 г
• Вода — 1 л
• Крахмал — 2 ст. ложки
• Лимонная кислота — 1 г

Накрываем сито марлей, отжимаем сок, ставим его в холодильник. Засыпаем оставшуюся мякоть в кастрюльку и заливаем тремя стаканами воды (горячей!). Доводим до кипения, процеживаем отвар.

Разводим крахмал в стакане воды (не горячей!). Вливаем раствор в отвар, вновь доводим жидкость до кипения и добавляем в нее сок из холодильника. Разливаем по небольшим емкостям и дожидаемся остывания.

Кисель из овса

Используем:

• Овсяные хлопья — 200 г
• Вода — 1 л
• Хлеб (ржаной) — 5 корочек или 2 целых кусочка

Заливаем хлопья в кастрюле водой, накрываем крышкой, даем настояться — 24 часа при комнатной температуре. Процеживаем забродившую массу и даем отжатой жидкости прокипеть 2-3 минуты на малом огне. Не забывайте постоянно помешивать напиток!

Суп-пюре на индейке

Нам нужны:

• Филе индейки — 200 г
• Вода — 1 л
• Капуста-брокколи — 250 г
• Кабачок — 250 г
• Оливковое масло — 1 ст. ложка
• По вкусу: специи, соль, зелень

Индейку нарезаем мелкими кусочками, даем провариться 20 минут. Пену снимаем при помощи специальной ложки-шумовки. Мелко-мелко режем овощи и притушиваем их на сковороде в оливковом масле — 3-4 минуты. Добавляем овощи к индейке и варим суп еще 10 минут. Измельчаем погружным блендером: готово!

Суп-пюре на свекле

Продукты:

• Свекла — 300 г
• Лук — 1 шт
• Картофель — 1 шт
• Морковка — 1 шт
• Яблоко — 1 шт
• Сельдерей (стебель) — 2 шт
• Чеснок — 2 зубочка
• Лимонный сок — 2 ст. ложки
• Вода — 2 л
• Оливковое масло — 1 ст. ложка
• По вкусу: специи, соль, зелень

Морковку, лук и сельдерей нужно отварить. Остальные овощи (вместе с яблоком) — запечь в духовке, предварительно заправив маслом. Объединяем все дары природы вместе в глубокой кастрюльке, измельчаем с помощью погружного блендера, вливаем лимонный сок и воду, провариваем до 7 минут. Вот и все!

Суп-пюре на тыкве

Понадобятся:

• Тыква (мелкими кубиками без кожуры) — 250 г
• Кабачок (мелконарезанный без кожицы) — 150 г
• Сельдерей (стебель) — 2 шт
• Помидоры (без кожицы) — 3 шт
• Чеснок — 2 зубочка
• Морковка — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Вода — 2 л
• Оливковое масло — 3 ст. ложки
• По вкусу: специи, соль, зелень

Запекаем овощи в духовке — 15 минут при 180ºC. Обжариваем на оливковом масле чеснок. Перемалываем готовые овощи в блендере. Добавляем к ним воду и масло от чеснока. Даем получившейся смеси провариться в кастрюльке — до 10 минут. Кушать подано!

Питьевая диета: как часто можно использовать

Частота очищений напрямую зависит от их длительности:

• Однодневное — не чаще раза в неделю;
• Трехдневное — не чаще четырех раз в год;
• Семидневное — максимум дважды в год;
• Месячное — раз в год.

Противопоказания и побочные эффекты

В целом, питьевая диета (особенно, дольше трех дней) дается нелегко. Это испытание, и стоит ли оно приложенных усилий — сомнительный момент лично для нас.

Голод, слабость боль со стороны внутренних органов, тошнота. Согласитесь, набор побочных спутников смущает всерьез.

Вот еще несколько важных нюансов, которые отпугивают от длительных подходов.

• У некоторых людей от недостатка углеводов может развиться депрессия. Часто она остается и после выхода из очищения.
• У тех, кто худеет стремительно, возникает риск образования камней в желчном пузыре.
• Быстрое сжигание жира, вывод жидкости и неизбежная потеря белка приводят к отвисанию кожи. Особенно негативный эффект это дает в области лица, шеи, рук, передней поверхности живота. Проявляются складки и морщины.

Перед тем, как выбирать питьевую диету (особенно, от пяти дней и дольше), пройдите обследование и проконсультируйтесь с опытным диетологом.

Не подвергайте организм ненужным рискам, если:

• вы беременны или кормите грудью
• вам еще нет 21 года или уже есть 55 лет
• у вас сахарный диабет, болезни ЖКТ, почек или сердца и соудов
• вы страдаете эндокринной патологией
• у вас ожирение 3+ степени
• во время любых инфекций

Отзывы врачей и позиция официальной медицины

Доказательная медицина отрицательно относится к любым голоданиям и нарушениям в балансе питания. Очищение от шлаков путем голода многие врачи считают антинаучной ересью.

Не существует достоверных научных данных, которые подтверждали бы, что голод очищает сосуды от бляшек холестерина и тромбов. Более того: нарушения стула, голод, быстрая утрата массы тела часто выступают провокаторами камнеобразования в желчном пузыре и почках.

В двух словах, позицию медиков можно выразить так: для ЖКТ одинаково вредны и неумеренность в пище, и ее чрезмерное ограничение.

Многие, кто стал использовать лечебное голодание или питьевую диету несмотря на противопоказания, становятся клиентами гастроэнтерологов. В группе риска присутствуют также те, кто неправильно выходил из очистительного периода. Неминуемо навредят себе и те, кто неоднократно срывался с долгого поста на обжорство.

Подчеркнем в третий раз!

Сроки дольше 5 дней лично нам не внушают энтузиазма даже после тщательного изучения нюансов и чтения хвалебных отзывов до и после. Будьте трезвы в вопросах здоровья! Без него не бывает стабильной и красивой стройности.

Повторим наш главный совет: перед сколько-нибудь серьезной диетой получите консультацию врача. Если специалист прямо запрещает вам ограничивать себя — обязательно следуйте его совету. Если позиция медика нейтральная,  можно пробовать очищаться путем краткого питьевого рациона — максимум на 7 дней с разнообразным меню.

Питьевая диета на 7 дней – МЕНЮ + ФОТО результатов

Питьевая диета – один из самых результативных способов похудения, который помогает избавиться от лишнего веса за непродолжительное время. Но стоит помнить, что она подходит не всем, так как имеет свои противопоказания.

Описание питьевой диеты, преимущества

Одним из самых популярных способов приведения своей фигуры в порядок является питьевая диета. Ее суть заключается в том, что на всем протяжении диеты нельзя употреблять твердую пищу, потому что все продукты должны быть в жидком виде (отвары, бульоны, соки и прочее). Не менее полезна и эффективна бессолевая диета. Питьевая диета позволяет избавиться от лишнего веса, а также улучшить здоровье, так как за время ее соблюдения у людей очищается организм, за счет снижения нагрузки на пищеварительный тракт.

Правильное соблюдение диеты и использование натуральных продуктов позволит вывести из организма токсины и шлаки, в результате чего улучшиться состояние кожи, цвет лица станет здоровым.

Некоторые врачи рекомендуют своим пациентам соблюдать питьевую диету для лечения различных заболеваний, но в этом случае следует быть внимательными при подборе продуктов питания, так как в данной ситуации необходимо сделать акцент на зелень, овощи, несладкие фрукты и чистую воду.

Какие виды питьевых диет существуют

Стандартная питьевая диета должна продолжаться тридцать дней, но такое длительное ограничение в питании подходит не всем людям, так как его достаточно тяжело выдержать. Она может спровоцировать обострение хронических заболеваний, которые есть у женщины, соблюдающей диету. Также следует учитывать, что такую диету можно проводить только раз в год, чтобы получить от нее только пользу и не навредить своему здоровью.

Именно поэтому были разработаны более щадящие варианты, которые позволяют похудеть и очистить организм, не причиняя никакого вреда здоровью. Одним из них является питьевая диета на 14 дней или на 7дней, которая предполагает употребление в эти периоды только жидкой пищи. Но люди, планирующие использовать этот вариант, должны понимать, что им необходимо подготовить свой организм к таким переменам, постепенно уменьшая объем порций.

Чтобы сохранить полученные результаты, худеющим необходимо правильно выйти из питьевой диеты, время перехода на стандартное питание должно в два раза превышать продолжительность самой диеты.

Достичь желаемых результатов можно и с помощью разгрузочных дней, общая продолжительность которых может варьироваться от одного до пяти. Их можно проводить регулярно, то есть 1 день в неделю или пять дней в месяц, в зависимости от самочувствия.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

Для того чтобы питьевая диета прошла максимально комфортно и полезно для соблюдающей ее женщины, ее необходимо тщательно продумать. В принципе, все люди могут самостоятельно подобрать для себя рацион, который поможет им легче перенести ограничения, например, употреблять больше бульонов или смузи.

Существуют стандартные правила, которые предполагают деление продуктов на каждый день диеты, чтобы дать организму максимально очиститься от шлаков и токсинов, а также активнее растопить жир.

День 1

В первый день семидневной диеты рекомендуется употреблять только бульоны. Это может быть куриный, говяжий, рыбный или овощной бульон. Помимо него также необходимо употребить полтора литра чистой воды.

День 2

Второй день следует пить только молочные продукты. Воду также не забываем пить.

День 3

Третий день необходимо потреблять свежевыжатые соки и смузи.

День 4

В четвертый день обратите свое внимание на кисели и фруктовые отвары.

День 5

Пятый день позволит вам избавиться от лишнего веса с помощью употребления чая. Обратите свое внимание на травяные и зеленые чаи, в которые при желании можете добавить молоко.

День 6

Шестой день лучше всего продержаться на овощных бульонах, соках или жидких супчиках.

День 7

В заключительный день питьевой диеты лучше всего пить чистую воду. Она завершит очищение организма, которое было начать в предшествующий период.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть проведен правильно, иначе женщина не только быстро наберет потерянные килограммы, но и причинит вред своему организму, успевшему отвыкнуть от стандартного рациона. Правильный выход начинается с жидкой овсяной каши, при этом ее рекомендуется есть по утрам, а на вечерние приемы пищи оставить жидкую пищу. Не рекомендуется сразу употреблять белковые продукты. Также следует учитывать, что выход должен длиться в два раза дольше, чем сама диета.

Питьевая диета – отзывы и результаты худеющих

Анна, 39

 

Я выбрала питьевую диету и следовала ей две недели. Не буду скрывать, что временами было очень тяжело и хотелось все бросить. Но вот достигаемый результат меня очень радовал, поэтому я смогла не только продержаться все время, что запланировала, а также правильно вышла, в результате чего все скинутые килограммы таки остались в прошлом.

За время диеты я избавилась от десяти килограмм, что для меня абсолютный рекорд)))) Теперь регулярно проводу разгрузочные дни, чтобы достичь идеального веса без стресса)

Мария, 25 лет

 

Я всегда была немного полной, поэтому худела всю жизнь. Испробовала множество диет, пока не остановила свой выбор на питьевой. За одну неделю ее соблюдения я смогла привести свое тело в хорошее состояние, а за период выхода скинула еще парочку килограмм, поэтому в отпуск поехала счастливая и красивая).

Ольга, 33 года

Красота требует жертв. Так сказала я себе, решив попробовать популярную питьевую диету. Так как я хотела скинуть много веса, то выбрала вариант, рассчитанный на тридцать дней. В итоге – минус пятнадцать килограмм и безграничное счастье от своего нового образа.

Наталья, 21 год

Я хотела скинуть всего лишь парочку килограмм, который упорно не хотели покидать мое тело после праздников.

Так как правильное питание не продемонстрировало мне никаких результатов, то решила использовать кардинальные методы. В итоге пятидневная диета дала мне желаемый вес, а теперь я его поддерживаю с помощью сбалансированного питания и спорта, который к тому же делает мое тело более упругим.

Елена, 27 лет

Я, как и многие девушки, долгое время находилась в процессе бесконечного похудения, так как после потери веса он всегда возвращался обратно. Не скрою, тут была и моя вина, так как после ограничений всегда хотелось поесть вкусненького. Но после окончания питьевой диеты на 7 дней я решила держать себя в руках, в результате чего потерянные пять килограмм так и не вернулись.

Оксана, 30 лет

Я хотела похудеть к свадьбе, так как совместная жизнь с будущим мужем отрицательно сказалась на моей фигуре. Попробовав несколько диет, я остановилась на питьевой. Через месяц я обрела тело мечты, на котором идеально сидело самое красивое свадебное платье. Муж был в восторге, хотя мы вместе уже пять лет и страсти успели поутихнуть. Но теперь все вернулось, и мы как будто недавно знакомы.

 

Польза и вред питьевой диеты

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные стороны, которые обязательно следует учитывать перед ее началом.

Из плюсов наиболее существенными являются:

• быстрое избавление от лишнего веса;
• очищение пищеварительного тракта, а при длительном соблюдении также очищаются почки и печень;
• улучшается цвет кожи и ее состояние.

Минусы у питьевой диеты также присутствуют:

• злоупотребление фруктами может обострить заболевания желудочно-кишечного тракта;
• кислые соки могут усугубить состояние зубов;
• употребление сладких фруктов негативно скажется на выработке инсулина, поэтому не стоит слишком часто применять фруктовую питьевую диету.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли похудеть на питьевой диете?

Питьевая диета прекрасно подходит для похудения.

За одну неделю можно потерять около пяти килограмм (в зависимости от исходного веса), а за месяц – больше десяти.

Сколько можно сидеть на питьевой диете?

Максимальная продолжительность не должна превышать тридцать дней. В этом случае использовать такое питание необходимо один раз в год. Двухдневные курсы можно использовать раз в несколько месяцев, а разгрузочные дни – еженедельно.

Можно ли есть арбузы на питьевой диете?

Арбузы содержат большое количество воды, поэтому они разрешены на этой диете. Но для употребления их необходимо немного обрабатывать, то есть выжимать сок, делать коктейли с водой, или добавлять в смузи.

Можно ли мороженое на питьевой диете?

На этой диете запрещены все продукты с добавлением сахара, поэтому мороженое из магазина запрещено. Но если вы самостоятельно заморозите фруктовый сок, то такой лед можно употреблять в неограниченных количествах.

Можно ли йогурт на питьевой диете?

Разрешен только натуральный йогурт без добавления сахара.

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

Занятия спортом помогут женщинам быстрее привести свою фигуру в порядок, поэтому прекрасно дополнят диету. В данном случае следует только внимательно следить за своим здоровьем, чтобы не переусердствовать на тренировке.

Можно ли на питьевой диете пить чай с сахаром?

Разрешен чай без сахара. Сахар не допускается к употреблению на протяжении всей диеты и при выходе из нее.

Можно ли алкоголь на питьевой диете?

Алкоголь запрещен во время похудения.

Как похудеть за одну неделю – другие варианты 

Питьевая диета является доказанным эффективным способом избавления от лишнего веса. Но перед ее началом женщине следует пройти обследование и посоветоваться у своего лечащего врача по поводу заболеваний, которые могут усугубиться от употребления только жидкой пищи. Следует учитывать тот факт, что результаты питьевой диеты во многом зависят от того, какой образ жизни ведет женщина, и какие продукты она выбрала для своего питания.

Питьевая диета. Как скинуть 8кг за 10 дней? | Моя диета

Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни, но сидела на диете. Это вовсе не удивительно, ведь представительницы прекрасного пола озабочены своей красотой, одной из составляющих которой является стройная фигура. Кто-то постоянно следит за своим питанием и ест правильную пищу, кто-то занимается спортом, а кто-то не особо заморачивается по поводу своей фигуры до тех пор, пока не подойдет какой-нибудь важный день. В большинстве случаев, девушки опоминаются о состоянии своей фигуры за небольшой промежуток времени до мероприятия и начинают паниковать о том, что они не в форме. Тут-то и помогают «экстренные диеты», одна из которых – питьевая. А чтобы узнать больше о диетах, пожалуйста, подписывайтесь на наш канал.

Питьевая диета. Фото из сети.

Принцип питания

Многие заблуждаются, полагая, что питьевая диета заключается в одном лишь употреблении воды на протяжении всего времени. На самом деле, к употреблению подойдет любая жидкость, главное, правильно распределить рацион и не пересиживать диету. Её максимум – 30 дней.

Как и у любой диеты или системы питания, питьевая имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

• возможность выпивать по калориям и без: те, кому хочется ужесточить диету или взять себя под контроль, могут подстроить диету под любую калорийку на определенный промежуток времени; если же нет желания высчитывать объем жидкости и калории, можно просто выпивать столько, сколько хочется;

• держаться на диете намного проще, чем кажется: организм не соблазняется едой, плюс ко всему, некоторым людям проще не есть вообще, чем есть, но с ограничениями; к тому же, существует огромное множество вкусных напитков, в которых можно себя не ограничивать;

• благодаря тому, что в организм не попадает еда, а только жидкость, он очень хорошо очищается, что также может подарить хорошую чистую кожу;

• не потребуется большое количество денег, как, например, при правильном питании или диете с готовым рационом; можно просто закупиться соками, питьевыми йогуртами, сыворотками, кефиром, молоком и тд. , а стоит это в разы дешевле, чем продукты для правильного питания;

• вес уходит крайне быстро, особенно это заметно на визуальном уровне;

Плюсы и минусы питьевой диеты. Фото взято из интернета.

Минусы:

• стоит сказать, что диета оказывает мочегонное воздействие, ведь все, что видит организм – это жидкость; следует приготовиться к тому, что придется много бегать в туалет, потому для начала стоит сидеть на диете около двух недель, чтобы организм привык к такому порядку вещей;
Советуем вам узнать, как похудеть на 10кг за 2 недели в нашей статье.

• придерживаться на данной диете разрешено лишь тем, кто имеет очень хорошее здоровье, ведь такая система питания очень жесткая, что приносит большой стресс организму и может хоть и немного, но нарушить его состояние;

• питьевая диета крайне противопоказана беременным, потому что им надо кормить не только себя, но и ребенка; также не рекомендуется для людей, страдающих болезнями почек, желудка и диабетикам.

Советы по питьевой диете. Фото из интернета.

Несколько советов

Людям, которые планируют попробовать питьевую диету на практике, желательно «входить» в неё постепенно. Для этого нужно ежедневно уменьшать порции, а постепенно – и их количество. Приемы пищи заменяются жидкостью.

Для того чтобы «выйти» из диеты, следует делать обратное: постепенно добавлять в рацион еду.

Питьевая диета 🥑 Для Похудения на 3-7-30 дней, Меню на неделю, Отзывы и Результаты. План на 1, 2, 3,7 10 дней

Получив нужный результат, не расслабляйтесь, иначе лишний вес вернётся. Процесс возвращения к своему повседневному долгий, по окончанию диеты следует выдержать период вдвое больше, превышающий весь срок диетического рациона. Так, после 14-дневной питьевой диеты, нужно входить в течение месяца в повседневный рацион и постепенно вводить обычные продукты.

А по окончанию тридцатидневной диеты к привычному рациону питания возвращаются в двухмесячный срок.

Введение мучных и сладких продуктов нежелательно сразу после завершения диеты нежелательно, отсрочив это на поздний срок, а употреблять твёрдую еду допускается только на завтрак.

Обед и ужин — только напитки, и в дальнейшем к твёрдой пище также переходим постепенно.

Например, завтракать в первые несколько дней по окончанию диеты лучше кашей из овсянки, а обедать и ужинать — молочными напитками или бульоном. По истечению нескольких суток уже можно добавить йогурты, сыры или яйца на завтрак, на обед — каши с добавлением фруктов, ужин оставлять питьевым. Начиная со второй недели, на ужин разрешается твёрдая пища, и вводятся в основной рацион белковые нежирные продукты с овощами. И на третьей неделе происходит увеличение количества углеводов: постепенное употребление соли, макарон, картофеля и в небольших пропорциях мучного.

Многие диетологи предлагают людям, физически и психологически не готовым к прохождению жесткой питьевой диеты в длительный период, её более упрощённый вариант. К нему относятся разгрузочные дни, когда в неделю не больше 2 раз, человек находится лишь на одном питьевом режиме.

За четыре недели проводится голодовка, где за сутки допускается употребление чистой без газа воды (1,5 – 2 литра), ещё свежие фреши из фруктов и овощей. Таким образом, за сутки употребляется около трёх литров жидкости. Но даже в этом случае, проводить такие разгрузочные дни желательно, после консультации с врачом-диетологом, прохождения обследования, сдачи определённых анализов. Диетолог обязательно составит правильное сбалансированное меню, подобрав витаминно-минеральный комплекс, подходящий конкретно для вашего организма.

Касательно продолжительности и частоты применения питьевой диеты все врачи пришли к единому мнению: на ней долго и часто находиться нельзя, иначе можно нанести своему организму непоправимый ущерб (анорексия, проблемы с низким гемоглобином, сбой менструального цикла и прочее).

Несмотря на всю сложность и противопоказания питьевой диеты, её неоспоримый плюс — улучшение метаболизма вследствие употребления большого количества воды, чистка организма и уменьшение объёмов съеденного, что и способствует быстрому похудению.

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Ускорить метаболизм поможет электрический самокат с сиденьем.

Не даром говорят, что вода —это жизнь

Как работает питьевая диета?

1. Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
2. Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
3. Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
4. В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
5. Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.

Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

Увы, мы часто не умеем вовремя остановиться

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

1. Вам меньше 18 или больше 60 лет.
2. Вы имеете предрасположенность к отёкам.
3. У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
4. Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
5. Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Вносить корректировки в рацион будущей мамы позволено лишь врачу

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

1. Откажитесь от твёрдой пищи.
2. Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
3. Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
4. Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
5. Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
6. Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
7. За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

В период подготовки особенно важно отдавать предпочтение здоровой пище

Что разрешено пить?

1. Воду, простую и минеральную без газа.
2. Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
3. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
4. Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
5. Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
6. Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
7. Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
8. Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
9. Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

moloko-i-kefir.jpg

Кисломолочные продукты способствуют пищеварению

chay.jpg

Зелёный чай особенно полезен

soki.jpg

Соки — просто кладезь витаминов

 

smuzi.jpg

Смузи отлично разнообразят рацион

kakao.jpg

Какао выручит любителей шоколада

bulon.jpg

В бульон можно добавить щепотку рубленной зелени

 

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

1. Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
2. Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
3. Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
4. Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
5. Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

1. Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
2. Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
3. Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.

   Любимое дело отвлечёт от мыслей о перекусе

4. Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
5. А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.

Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант
День недели	Меню
Понедельник	4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.
Вторник	Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.
Среда	Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.
Четверг	Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.
Пятница	Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.
Суббота	Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.
Воскресенье	На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант
Приём пищи	Рекомендованное блюдо
Завтрак	Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.
Перекус	Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.
Обед	Суп или бульон по вашему выбору.
Полдник	Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.
Ужин	Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

1. Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
2. Сложите кусочки в блендер.
3. Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
4. Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
5. Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ароматный напиток поддержит решимость

Ягодное безумие

1. Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
2. Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
3. Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
4. Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
5. Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Можно использовать и свежие, и замороженные ягоды

Огородная экзотика

1. Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
2. 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
3. Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Не пугайтесь непривычных сочетаний вкусов

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

1. Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
2. Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
3. Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
4. Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
5. Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Упадок сил — обычное явление при увлечении диетами

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.

Питьевая диета на 7 дней: меню, результаты, выход

Питьевая диета — эффективный способ сбросить лишний вес. В последнее время она пользуется большой популярностью благодаря быстрому и реальному результату. Те, кто сидел на такой диете, оставляют о ней только положительные отзывы и утверждают, что за неделю можно скинуть 10 килограммов! В чем же суть такого режима питания?

При питьевой диете в пищу нельзя употреблять твердые продукты, они должны попадать на стол в жидком виде. Суп-пюре, смузи, отвары, соки, молочные продукты, компоты, жидкие каши и, конечно, чистая питьевая вода — основа твоего рациона.

Питьевая диета на 7 дней: результаты

1. Быстрое снижение веса. В первоначальном виде диета была рассчитана на 30 дней, но не все выдерживают такой жесткий ограничительный период, появились более щадящие варианты. Сейчас худеющие практикуют питьевую диету на неделю или две.
2. Визуальный эффект. Ты не только сбросишь вес, но и заметно улучшишь рельеф тела, станешь более подтянутой — во время диеты уходит жировая прослойка. Кроме того, за счет очищения организма, улучшится состояние кожи: цвет лица станет ровнее и здоровее, уменьшится количество высыпаний.
3. Глубокое очищение организма. С питьевой диетой ты не только избавишься от лишних килограммов, но и получишь прекрасный детокс-эффект. Продукты на основе жидкости выводят из организма шлаки и токсины и снижают нагрузку на пищеварительный тракт.
4. Стабильный вес после окончания диеты. Сброшенные килограммы еще не скоро вернутся к тебе, если на следующий день после диеты ты не будешь обедать чизбургером. Правильный выход из диеты и здоровое питание закрепят твои успехи и даже помогут сбросить еще парочку лишних килограммов.

Недостатки диеты

При этом питьевой режим питания имеет свои минусы. 

1. Вместо обещанной легкости могут возникнуть головокружение, апатия, слабость. 
2. Если ты будешь ограничивать себя в еде длительный период (например, месяц), то гастрит, снижение иммунитета, анемия (малокровие) и ухудшение состояния кожи, волос и зубов не заставят долго ждать.  
3. Недостаток незаменимых жирных кислот может привести к шелушению кожи. 

Поэтому мы рекомендуем не 30-дневную питьевую диету, а ее самый мягкий вариант — ограничение пищи на одну неделю. 

Кроме того, существуют противопоказания даже на этот период.

Запрещено сидеть на питьевой диете, если:

• у тебя гастрит, язвенная болезнь желудка или другие нарушения работы ЖКТ;
• ты страдаешь от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета или нарушений работы печени и почек;
• ты беременна или кормишь ребенка грудью;
• каждый день у тебя повышенные физические нагрузки;
• тебе нет 18.

Питьевая диета: подготовка

Резкий переход на жидкую пищу станет шокотерапией для организма, поэтому тебе нужно постепенно ограничивать себя в еде перед началом диеты. Примерно за неделю (а лучше — за 10 дней) постарайся снизить дневное потребление калорий до 1300-1400 ккал и ограничивай сладкую и жирную пищу. При этом добавь в рацион побольше жидких каш и супов, а если ты пьешь мало воды, то начинай употреблять не менее 1,5 литров в сутки. 

Если у тебя в запасе больше времени (например, ты точно знаешь, что через полгода тебе понадобится экстренно сбросить вес перед свадьбой), то устраивай разгрузочные дни 1 раз в 2 недели или в 2-3 месяца.

Питьевая диета на 7 дней: меню

Каждая худеющая девушка, как правило, самостоятельно составляет свой рацион в зависимости от предпочтений и желаемого результата. При этом важно помнить, что роль играет не только консистенция пищи, но и то, сколько ты съела и что именно. Это означает, что если ты будешь каждый день пить кофе, молочные коктейли, сладкий чай и бульон из-под пельменей, то формально диета будет соблюдена, но результат тебя точно не устроит.

Существуют несколько вариантов рациона для питьевой диеты. Самый простой (и самый жесткий) из них:

1. В первый день можно есть только бульоны. Куриный, говяжий, рыбный или овощной — на твой выбор, главное, чтобы он не был жирным. Принимай пищу через каждые 2-3 часа, за один прием съедай (или выпивай) — 1,5 стакана в среднем. Не забывай о воде.
2. Второй день — молочный. Тебе можно нежирный кефир, простоквашу, натуральный йогурт, ряженку или молоко. 
3. В третий день перейди на свежевыжатые соки и смузи. Здесь ты ограничена только выбором любимых овощей и фруктов (но все же не стоит выбирать слишком сладкие). Обязательно разбавляй эти напитки водой, так как концентрированные свежевыжатые соки могут негативно сказаться на работе желудка.

   Обрати внимание, что этот вариант питьевой диеты — самый жесткий из всех. Мы советуем тебе практиковать такой режим питания, только если ты полностью здорова и проконсультировалась с врачом. 

4. На четвертый день настает очередь киселей и фруктовых отваров. Здесь работает то же правило, как в предыдущих пунктах: не выбирай слишком сладкие фрукты и обязательно пей большое количество чистой негазированной воды (не меньше 1,5 литров).
5. Пятый день — это день чая. Пей зеленый, красный или травяной, а при желании добавляй в него молоко или нежирные сливки.
6. На шестой день возвращайся к супам, но теперь — только к овощным. Употребляй супы-пюре, к ним можно добавить фруктовые и овощные соки.
7. В заключительный день рекомендуют пить чистую негазированную воду. Она закончит процесс очищения организма.

Идеальный вариант — совмещение разных жидких продуктов (это разнообразит рацион и позволит не сорваться с диеты). Составь меню так, чтобы утром пить чай и кисели, днем — баловать себя супчиками, жидкими кашами и фруктовыми смузи, а вечером выпивать стакан кефира. Оптимальный размер одной порции — 1,5 стакана, а количество приемов пищи — 5-6.  

Выход из питьевой диеты на 7 дней

Чтобы сохранить полученный результат и не навредить здоровью, возвращаться к старому режиму питания нужно постепенно. Диетологи говорят, что переходный период должен быть вдвое больше самой диеты. Получается, что после семи дней, тебе понадобится еще 14 на то, чтобы дать организму полностью адаптироваться к возвращению твердой пищи.

В первые дни после окончания диеты ешь каши (лучше всего — овсянку), супы и молочные продукты, включая мягкий сыр, творог и сметану. На 4-5 день вводи свежие овощи и фрукты (груши, бананы, авокадо). С началом второй недели можно постепенно добавить в рацион отварную курицу, индейку или рыбу. 

Твердые продукты нужно съедать в первой половине дня, во второй необходимо также питаться жидкой пищей, которая составляла рацион питьевой диеты.

Общие правила питьевой диеты

1. Прежде чем переходить на такое питание, проконсультируйся с врачом и внимательно изучи все противопоказания.
2. Обязательно займись подготовкой организма к диете, не переходи на жидкую пищу резко.
3. Исключи тренировки во время диеты.
4. Чтобы организм получал необходимое число микроэлементов, пей поливитаминные комплексы, а также рыбий жир, масло расторопши или льняное (имеют противопоказания).
5. Во время диеты следи за регулярностью стула (если он начинает тебя беспокоить, то лучше снять ограничения по питанию).
6. Обязательно пей чистую воду каждый день в количестве не менее 1,5 литров.
7. Приемы пищи должны быть маленькими и частыми: лучше всего питаться 5-6 раз.

Питьевая диета: преимущества, меню, сроки, результаты

Если вы твердо решили измениться — скинуть лишний вес и уменьшить объемы, следует определиться, на какую диету сесть. Но нужно учитывать, что легкая диета — понятие мифическое. Чтобы ощутимо потерять в весе, необходима строгая очищающая диета на 1-2 недели. Самая эффективная схема похудения, при которой уходит килограмм за килограммом — это жесткая питьевая диета. Именно на питьевых диетах можно достичь большого снижения веса и уже через месяц получить новое тело.

Как подготовиться к жесткой питьевой диете и правильно очищать организм с ее помощью, чтобы быстрее уменьшились объемы, рассмотрим в данной статье.

Суть питьевой диеты

Питьевую диету считают одним из наиболее результативных способов похудения. Она еще имеет название «диета для ленивых», поскольку при ней отсутствует физическая активность, а также «диета топ-моделей». Даже если будет желание заниматься спортом, вряд ли на это хватит сил.

Особенности питьевой диеты:

• Снижается нагрузка на органы пищеварения,
• За счет того, что происходит очищение организма, улучшается его состояние и налаживается работа внутренних органов,
• Быстро происходит похудение.

По мнению специалистов, жидкая диета является достаточно жестким способом похудения, поскольку при ее соблюдении придется наложить табу на прием твердой пищи.

Плюсы питьевой диеты:

• Потеря веса происходит очень эффективно — на этой диете скидывают до 20 кг за счет ускоренного метаболизма.
• Объем желудка уменьшается, за счет чего снижается аппетит.
• Такая диета полезна, поскольку с ее помощью очищается организм.

Минусы питьевой диеты:

• Возникновение рисков вреда для здоровья, провокация болезней, таких как гастрит и малокровие, появление проблем с кожей, снижается иммунитет, появляются сбои в кровообразовании. Может развиться почечная недостаточность, проявиться снижение уровня гемоглобина и заболевания сердца и желудка.
• Возможно, что появятся отеки.
• Сидеть на питьевой диете — значит, голодать, что довольно сложно выдержать.
• Неправильный выход из диеты может привести к появлению анорексии.

Кому нельзя сидеть на питьевой диете

Поскольку при соблюдении жидкой диеты в рационе отсутствует твердая пища и множество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма, она противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, страдающим какими-либо заболеваниями.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Сроки жидкой диеты

Сколько можно соблюдать питьевые диеты? Существуют дневная и недельная питьевая диета, а также самые отчаянные могут соблюдать ее в течение месяца. Помимо этого, есть и промежуточные варианты: три дня и две недели.

Если учитывать советы диетологов, наиболее оптимальным вариантом является одна неделя на жидкой диете. Если же придерживаться питьевой диеты целый месяц, то своему здоровью можно навредить.

Соблюдать питьевую диету можно только один раз в год с плавным вхождением и выхождением из нее.

Через какой срок будет виден результат?

После того, как количество ккал в рационе будет снижено, начнется уменьшение веса. Уже в первый день питьевой диеты при условии правильной подготовки к ней можно будет потерять до 2-3 килограмм. За семидневный срок свой вес можно будет скину до 7 кг. Если удастся выдержать две недели на питьевой диете, то похудеть можно на 10-13 кг. При соблюдении жидкой диеты в течение месяца можно добиться рекордных результатов и снизить вес даже на 20 кг.

Как войти в питьевую диету

Данный способ похудения наилучшим образом пригодится тем, кто не представляет свою жизнь без перекусов, фастфуда, и еды на ходу. Основными принципами питьевой диеты являются соблюдение четкого графика питания и употребление только жидкой пищи.

Самым трудным днем питьевой диеты является первый. Начинать диету всегда сложно -организм не может сразу же перестроиться на новый режим питания, тем более, если привычная твердая пища в рационе будет отсутствовать. Хочется кушать и жевать, а вы только пьете.

Даже если таблица меню будет полна разнообразных вариантов жидких блюд, может возникнуть ощущение, что худеем на одной воде. В начале диеты могут проявляться острые приступы голода и будет очень хотеться забыть про калорийность и поесть привычной еды.  

Работоспособность может упасть до нуля из-за упадка сил, настроение испортится. Но важно помнить, что в начале диеты идет активное очищение организма. По этой причине могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт — например, запах изо рта, появление на языке налета.

Перейти на питьевую диету помогает подготовка к вхождению в новый режим питания. Минимум за неделю до начала диеты следует начать питаться правильно, исключив из своего меню тяжелую пищу: мучное, жирное, сладкое, фастфуд, любые блюда с сахаром. Помимо этого, следует вдвое или втрое уменьшить свои привычные порции и пить побольше воды.

Какие продукты допускаются при питьевой диете

Если при всех других диетах главным напитком при соблюдении режима правильного питания являются только вода, то на жидкой диете акцент составлен также на обезжиренном молоке. Помимо этого, в диету включены свежевыжатые соки разного состава — овощные, фруктовые и их смеси, различные виды чая — при этом важно помнить, что он должен быть не сладким.

Также, кроме молока, можно включить в меню молочные напитки — например, йогурт. Из горячих блюд допускается употребление мясного или рыбного бульона и овсяного киселя. В качестве десерта можно позволить себе сделать смузи с ягодами и фруктами. И не забывать пить много очищенной воды без газа.

Чего нельзя при питьевой диете

Правила жидкой диеты не позволяют употреблять богатые калориями сладкие газированные напитки, жирные молочные напитки и какао. Запрещен алкоголь, кофе нежелательно.

График питьевой диеты подробно по дням

Самой оптимальной является недельная питьевая диета. Перед тем, как к ней приступить, следует как можно лучше подготовиться, придерживаясь диетического меню. Семидневная диета будет состоять исключительно из напитков, помимо этого, необходимо будет, как минимум, выпивать до 2 литров чистой воды без газа в день. Основной принцип эффективности питьевой диеты заключается в том, что когда возникает желание поесть, нужно употреблять напитки с минимумом калорий. В течение диеты объем желудка будет сокращаться, что приведет к снижению аппетита и похудению от минус семи килограмм.

Главное правило питьевой диеты: калории в общей сумме в день не должны превышать отметку в 1500 ккал.

Меню питания на 7 дней (завтрак, обед и ужин):

День 1: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 2: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор.

День 3: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 4: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 5: жидкий кисель из фруктов без добавления сахара.

День 6: узвар без добавления сахара, фруктовый или ягодный компот.

День 7: соки-фреш на выбор.

Меню питания на 14 дней:

В двухнедельную диету без твердой пищи нужно как войти постепенно, так и выйти из нее, чтобы не потерять полученный результат. Продержаться 14 дней на питьевой диете можно, если заранее настроиться на рацион, который включает 1500 калорий в сутки. При этом даже на завтрак у вас не будет состояния «наелась», а картинки с изображениями любимых вредных блюд будут мелькать перед глазами. Но, набрав лишний вес, самое время прекратить есть и начать пить. Были и не такие трудности, все можно превозмочь, если есть стремление к цели.

День 1-2: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 3-4: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор. Соль и приправы добавлять нельзя.

День 5-6: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 7-8: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 9-10: жидкий кисель из зерновых без добавления сахара и соли.

День 11-12: узвар без добавления сахара.

День 13-14: соки-фреш на выбор.

Меню питания на месяц:

Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, необходимо перед этим проконсультироваться с терапевтом о том, какие витамины и другие нужные макро и микроэлементы принимать, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Первая неделя на питьевой диете предназначена для полного очищения организма от шлаков. Спустя три недели очистятся печень и почки, а в последние дни диеты происходит чистка на клеточном уровне.

Рацион на месяц питьевой диеты каждый день одинаков: на завтрак употребляем стакан питьевого обезжиренного йогурта, через два часа — на второй завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового фреша, в обед — крем-суп из овощей и стакан несладкого зеленого чая, на полдник — кисель из фруктов или ягод, ужинаем стаканом нежирного кефира.

Питьевая диета: рецепты

Кефирно яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл кефира (нежирный или однопроцентный), пол-литра свежевыжатого сока из зеленых яблок, корица на кончике ложки.

Приготовление: взбить в блендере подавать с листочком мяты.

Цитрусовый Фреш

Ингредиенты: ананас (половинка) и один апельсин

Приготовление: сделать свежевыжатый сок из ананаса и апельсина, смешать.

Имбирно-яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл воды, 20 грамм корня имбиря, пол зеленого яблока.

Приготовление: заливаем водой имбирь и яблоко, и настаиваем 2 дня. Отцеживаем и пьм полученную настойку.

Фреш цитрус

Ингредиенты: 1 литр воды, сок одного лимона, мандарина, апельсина и грейпфрута. Приготовление: Все соки смешать, добавить воды без газа.

Как выйти из питьевой диеты

Чтобы не набрать с таким трудом потерянный вес в результате питьевой диеты, следует выходить из нее постепенно и плавно. Возвращаться к своему обычному рациону следует в течение периода, который вдвое превышает срок диеты. После двухнедельной диеты привычные продукты нужно вводить в меню на протяжении месяца. Если же диета длилась тридцать дней, то возобновлять питание твердой калорийной пищей следует плавно в течение двух месяцев.

Несмотря на окончание диеты, снова начинать употреблять мучное и сладкое следует как можно позже, и в первые дни употреблять твердую пищу лишь во время завтрака. Обеды и ужины должны состоять из напитков с постепенным переходом к твердой пище.

Щадящая питьевая диета

Для тех, кому психологически и физически сложно находиться на питьевой диете несколько дней подряд, есть более простой способ похудеть и очистить организм. Диетологи предлагают устраивать разгрузочные дни на одном питье два раза в неделю, но не подряд. Таким образом, в течение 4 недель (не больше) два раза каждые семь дней проводим голодовку, употребляя в день только чистую воду (полтора-два литра) и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Но даже разгрузочные дни рекомендуется проводить, лишь предварительно проконсультировавшись с врачом.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

1. «Раскрыла причину расставания с Баланом»: Тина Кароль рассказала о скандале (видео).
   

2. Самые трендовые оттенки волос на 2021 год: Катя Сильченко и Виталик Дацюк рассказали, как выбрать свой идеальный цвет.

3. «Палетка — не рулетка»: покрасить волосы также просто, как и встретиться подругой.

4. Всемирный день Nutella® — для друзей и поклонников бренда.

5. Офтальмолог рассказал правду о лазерной коррекции зрения, мушке в глазах, правильных очках и упражнениях для глаз. Необходимо знать каждому!

14-дневный пищевой детокс

Очищает, звучит привлекательно, мы вам это дадим. Но хотя мысль о быстрой потере веса и избавлении вашего тела от циркулирующих токсинов кажется волшебной и исцеляющей, на самом деле вы можете принести больше вреда, чем пользы. Вот почему.

Society проделало огромную работу, убедив нас, что мы ходим по токсичным свалкам — наши системы изобилуют пугающими элементами от неорганических продуктов, загрязнения окружающей среды, искусственных добавок и различных химических соединений.Эти нежелательные токсины наносят ущерб нашему здоровью, массе тела и уровню энергии, и единственное окончательное решение для их удаления — это очищение. Правильно? Мех — не очень.

На сегодняшний день нет научных исследований, подтверждающих эффективность очищающего очищения, и, более того, нет данных, которые показывают, что эти предполагаемые незаконные «токсины» вообще существуют. Правда, очищение может помочь некоторым людям поначалу почувствовать себя лучше, особенно если их диета состоит из обработанных высококалорийных продуктов, а у некоторых людей может наблюдаться быстрое снижение веса, но оба эти преимущества являются временными.

Большинство очищающих или детокс-диет по существу лишают ваше тело необходимых питательных веществ и калорий, исключая практически все группы продуктов и заставляя вас принимать горстки добавок, необычных напитков, слабительных чаев или даже клизм. Но кем бы вы ни были, после нескольких дней строгого ограничения калорий ваша энергия снизится, и наступит усталость.

Что касается потери веса, извините, что все дело в воде: когда вы исключите углеводы из своего рациона, ваше тело высвобождает межклеточную воду, которая используется для метаболизма этих калорий, поэтому вы теряете несколько фунтов. Однако постоянное ограничение калорий означает возможный катаболизм, при котором ваше тело использует мышцы в качестве топлива, поэтому, хотя вы можете закончить очищение с меньшим весом, вы, вероятно, по-прежнему несете примерно такое же количество жира, но теперь у вас меньше мышц, что вызывает падение обмена веществ.

Au Naturel

К счастью, такого рода очищения — ненужный опыт, потому что вы родились с двумя инструментами очищения тела — вашей печенью и вашими почками. Ваша печень превращает токсины, такие как алкоголь, тяжелые металлы и лекарства, в безвредные вещества.Затем эти вещества попадают в ваши почки, которые фильтруют кровь, удаляют шлаки и выводят их в виде мочи. Частое мочеиспускание означает, что вы эффективно очищаетесь от токсинов при помощи регенератора — никаких неприятных напитков не требуется.

При этом вы можете помочь своим органам функционировать наилучшим образом, и было доказано, что ряд продуктов, трав и специй помогает вашей печени и почкам выполнять свою работу. Этот двухнедельный план питания изобилует этими продуктами, и эти очищающие рецепты заставят вас чувствовать себя легче, здоровее и бодрее, чем когда-либо.

Суп Фарро с курицей и куркумой

Делает: 8 порций (1 порция = 1,5 стакана)

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 средний белый лук, нарезанный кубиками
• 4 крупные моркови, очищенные и нарезанные кубиками
• 4 больших стебля сельдерея, нарезанных кубиками
• 4 чашки вареной куриной грудки, нарезанной или тертой
• 4 стакана куриного бульона с низким содержанием натрия
• 1½ стакана крупно нарезанной капусты
• ¼ стакана свежей петрушки
• 2 ч.л.молотой куркумы
• 1 чашка сухого фарро
• ½ ч.л. молотого черного перца, или по вкусу
• 1 чайная ложка соли или по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

Нагрейте масло в большой кастрюле на среднем или сильном огне. Добавьте лук, морковь и сельдерей, приправьте солью и перцем. Обжарить, пока не станет мягким, около 5 минут. Добавьте остальные ингредиенты, кроме фарро, и доведите до кипения. Промыть фарро, затем добавить в суп и снова довести до кипения. Уменьшите огонь до кипения, накройте крышкой и готовьте, пока фарро не станет мягким, около 15 минут. Добавить соль и перец (по вкусу) и подавать.

Пищевая ценность (на порцию): калорий 356, жир 8 г, белок

42 г, натрий 176 мг, углеводы 27 г, клетчатка 6 г, сахар 3 г

Грейпфрутовый смузи с куркумой

Делает: 1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1 грейпфрут, очищенный и очищенный от семян
• ½ чайной ложки куркумы
• ½ стакана замороженного манго
• 1 (5.6 унций) простой обезжиренный греческий йогурт
• 1 чайная ложка меда
• ½ стакана обезжиренного молока по выбору, при необходимости больше

НАПРАВЛЕНИЯ

Взбить все ингредиенты до однородной массы.

Пищевая ценность: калорий 310, жир 1 г, белок 25 г, натрий 118 мг, углеводы 54 г, клетчатка 5 г, сахар 42 г

Артишоки на гриле

Всего: 2 порции

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 2 больших артишока
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 столовая ложка оливкового масла
• соль и перец по вкусу

НАПРАВЛЕНИЯ

Обрезать артишоки и разрезать пополам вдоль.Наполните большую миску холодной водой и добавьте лимонный сок. Положите артишоки в воду, чтобы они не поджарились. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой и разогрейте гриль. В кипящую воду добавить артишоки и варить 15 минут. Слейте воду и отложите в сторону. Смажьте артишоки оливковым маслом и приправьте солью и перцем (по вкусу). Положите артишоки на гриль лицевой стороной вниз и готовьте до легкого обугливания 5–10 минут.

Пищевая ценность (на порцию): калорий 141, жир 7 г, белок 5 г, натрий 447 мг, углеводы 18 г, клетчатка 9 г, сахар 2 г

Детокс-салат с хрустящей капустой

Всего: 2 порции

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 4 стакана нарезанной капусты
• 2 стакана нарезанной брокколи
• 2 средних стебля сельдерея, нарезанных кубиками
• 1 стакан измельченной красной капусты
• 1 стакан тертой моркови
• ¼ чашки нарезанного миндаля (TRY: Wild Soil Almonds)
• 1 стакан нарезанной цветной капусты
• ½ авокадо, нарезанного кубиками
• ½ яблока, без сердцевины и нарезанного кубиками
• 2 столовые ложки оливкового масла
• 2 столовые ложки лимонного сока
• 2 ст. л. нарезанной свежей петрушки
• ½ чайной ложки морской соли
• ½ ч.л. молотого черного перца

НАПРАВЛЕНИЯ

Перемешайте все ингредиенты в миске и наслаждайтесь.

Пищевая ценность (на порцию): калорий 420, жир 27 г, белок 14 г, натрий 767 мг, углеводы 42 г, клетчатка 16 г, сахар 16 г

Детокс-смузи с ананасом и клюквой и гибискусом

Делает: 1 порция

ИНГРЕДИЕНТЫ

• ¾ стакан воды
• 1 пакетик чая Lipton с ягодами и гибискусом
• ½ стакана замороженной клюквы
• ½ стакана замороженных кусочков ананаса
• 1 контейнер (5,6 унции) простой обезжиренный греческий йогурт
• горсть льда

НАПРАВЛЕНИЯ

Заварить чай 3 минуты в кипящей воде.Дайте чаю остыть до комнатной температуры. Добавьте чай и все остальные ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Пищевая ценность: калорий 158, жир 1 г, белок 17 г, натрий 59 мг, углеводы 23 г, клетчатка 3 г, сахар 15 г

Superstar Поддержание

Помогите вашей системе функционировать наилучшим образом, включив эти продукты в свой ежедневный режим.

Яблоки | Пектин, растворимая клетчатка, содержащаяся в яблочной кожуре, косвенно способствует положительному здоровью почек, помогая контролировать уровень сахара в крови; высокий уровень сахара в крови может иметь пагубное воздействие на почки.Лучше всего подойдут цельные сырые органические яблоки с незапятнанной кожурой.

Артишоки | Два флавоноида, содержащиеся в артишоках, являются суперзвездами печени: цинарин стимулирует выработку желчи, помогая переваривать жиры и усваивать витамины и минералы, а силимарин защищает печень от повреждения свободными радикалами.

Авокадо | Не только полезные жиры в авокадо помогают увеличить выработку желчи и улучшить удаление отходов, но и высокий уровень калия в них также помогает бороться с жировой болезнью печени и позволяет почкам поддерживать электролитный и кислотно-щелочной баланс.

Клюквенный сок | Клюква содержит проантоцианидины, мощные антиоксиданты, предотвращающие прикрепление бактерий к пищеварительному тракту и защищающие почки от инфекции. Восемь унций сока в день — это все, что вам нужно, чтобы воспользоваться преимуществами.

Крестоцветные овощи | Крестоцветные овощи содержат глюкозинолаты — соединения, которые повышают способность организма нейтрализовать канцерогены, помогая предотвратить рак. Ешьте много брокколи, цветной капусты, капусты или брюссельской капусты, чтобы бороться с большой C.

Грейпфрут | Нарингин, мощный флавоноид в грейпфруте, может помочь контролировать воспаление в организме, а исследование, опубликованное в журнале Life Sciences , показало, что нарингин помогает регулировать метаболизм алкоголя, что способствует здоровью печени. Он также богат пектином, волокном, которое как бы «прилипает» к токсинам в крови и выводит их с мочой.

Гибискус | Исследование, опубликованное в журнале Food & Function , показало, что у субъектов, получавших экстракт гибискуса в течение 12 недель, наблюдалось уменьшение жировых отложений, снижение массы тела, снижение индекса массы тела и улучшение стеатоза печени (накопление жировой ткани в печени).

Капуста | Капуста богата глюкозинолатами, которые помогают в естественных процессах детоксикации организма. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Molecular Nutrition & Food Research , также показало, что изотиоцианаты помогают увеличить выведение с мочой метаболитов токсичных химических веществ, содержащихся в табаке, — отличная новость для курильщиков или тех, кто подвергается пассивному курению.

Гайки | Орехи содержат холестерин ЛПВП, который печень использует для удаления плохого холестерина (ЛПНП) из организма и уменьшения воспаления.Бонус: исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что женщины, которые регулярно едят орехи, обычно имеют меньшую массу тела и более низкий риск ожирения.

Петрушка | Исследования показывают, что петрушка может помочь уменьшить образование камней в почках за счет уменьшения количества кальция в моче, повышения pH мочи и уменьшения экскреции белка с мочой. Посыпьте петрушкой любой белок, зерно или овощи.

Куркума | Антиоксидантные свойства куркумы помогают печени перерабатывать метаболические отходы и защищают ее от токсинов.Он способствует пищеварению, избавляет от газов, действует как спазмолитик и уменьшает воспаление в пищеварительном тракте. Куркумин в куркуме также стимулирует желчный пузырь вырабатывать желчь, в свою очередь улучшая функцию печени.

Вода | Ваши почки зависят от воды для выведения шлаков, поэтому пейте много воды каждый день. Следите за цветом своей мочи в течение дня, чтобы оценить ее потребление: от бесцветного до светло-желтого цвета означает, что вы делаете отличную работу; более темный желтый означает, что вам нужно увеличить его.

Токсичные продукты

Хотя большинство продуктов, о которых сообщается, что они токсичны, как правило, не имеют научных исследований, подтверждающих эти утверждения, в вашем холодильнике и кладовой скрываются вредные вещества. Вот некоторые из главных претендентов.

Добавленный сахар | Добавленные сахара не только содержат пустые калории, но также способствуют ожирению, диабету 2 типа, раку и даже сердечным заболеваниям. Старайтесь покупать продукты с однозначным числом сахара на этикетках и без добавления сахара в списке ингредиентов.

Меркурий | Ртуть — металл, встречающийся в природе. Однако крупные рыбы могут поглощать ее своим телом, где она превращается в метилртуть, высокотоксичное вещество. Избегайте рыбы с высоким содержанием ртути, такой как тунец, макрель, акула, рыба-меч и кафельная рыба.

Рафинированные масла | Масла из кукурузы, подсолнечника, сафлора, соевых бобов и семян хлопка содержат большое количество омега-6 жирных кислот, и хотя вам действительно нужно немного омега-6 в вашем рационе, слишком большое их количество может вызвать воспаление и увеличить риск рака и сердечных заболеваний.

Трансжиры | Было показано, что эти искусственные жиры увеличивают риск хронических состояний, таких как сердечные заболевания и высокое кровяное давление, за счет увеличения плохого холестерина (ЛПНП) и снижения хорошего холестерина (ЛПВП). Хорошая новость заключается в том, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов больше не включает трансжиры в качестве продуктов питания, «общепризнанных как безопасные», и производители продуктов питания в значительной степени отказались от них.

Спирт | Когда вы пьете алкоголь, ваша печень прекращает все, что нужно для его переработки, включая метаболизм жиров.Алкоголь также вызывает обезвоживание, нагружая почки и ограничивая способность выводить токсины.

Мы являемся независимыми поставщиками всех продуктов, которые мы размещаем на сайтеxygenmag.com. Если вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

Восстановите свое тело с помощью этого низкокалорийного 14-дневного плана питания

Чистый разум. Здоровое тело. Счастливых вкусовых рецепторов!

В наши дни жирная высококалорийная пища стала более доступной, чем когда-либо. В результате многие наши талии расширяются. Хотя случайный читмил вполне приемлем то и дело , он определенно не должен становиться повседневным явлением. Если вы стали завсегдатаем местного фастфуда, пора что-то менять! Попрощайтесь с нездоровой пищей и восстановите свое тело с этим 14-дневным планом чистого питания!

Устали и устали чувствовать себя больными и усталыми?

Употребление нездоровой и обработанной пищи может довольно быстро набрать вес.Кроме того, эти продукты способствуют усилению чувства вялости, стресса и болезни. По этой причине мы разработали план питания, основанный на здоровых и питательных суперпродуктах. Мы знаем, что многие люди ассоциируют здоровое питание с безвкусной пищей. Если это описывает вас, мы взорвем вашу голову!

В течение следующих 14 дней ваши вкусовые рецепторы будут засыпаны невероятно вкусными ароматами! Трудно поверить, что эти рецепты сделаны из питательных «диетических» продуктов, но поверьте нам; они же ! Поймите, что — это возможность похудеть, употребляя любимую пищу. Посмотреть на себя!

Восстановите свое тело с этим 14-дневным планом чистого питания

Мы включили трехразовое питание, одну закуску и один детокс-напиток в каждый день этого плана. Детокс-напиток не является обязательным, но мы его настоятельно рекомендуем! Важно отметить, что мы сделали все возможное, чтобы утилизировать остатки, чтобы ничего не пропало зря!

Если вы обнаружите, что у вас остались остатки еды, вы можете использовать оставшуюся еду в качестве замены новой еды. Большинство этих блюд также можно хранить в морозильной камере, чтобы использовать их позже.В некоторые дни вам может казаться, что вы много едите, но в этом вся прелесть здоровой пищи … Ее можно съесть намного больше, потому что она менее калорийна!

Если вы привыкли к быстрой еде, приготовление пищи по этим рецептам поначалу может показаться немного утомительным. Не бойся! Выбор одного или двух дней в неделю для приготовления еды сделает этот процесс проще, чем когда-либо. Ознакомьтесь с Руководство по приготовлению еды для занятых женщин , чтобы узнать, как расставить приоритеты во времени! Наконец, эти контейнеры для приготовления еды сделают приготовление еды на вынос раньше времени, еще проще!

неделя 1

День 1 — 1482 калории

Завтрак: смузи из черники, мяты и льна (1 порция) и 2 сваренных вкрутую яйца

Обед: Кебаб из курицы и сладкого картофеля в апельсиновой глазури (2 порции)

Ужин: Средиземноморский салат с лососем, огурцом и мятой (1 порция)

Закуска: Шоколадно-арахисовое масло Energy Bites (2 порции)

Детокс-напиток: Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 2 — 1482 калории

Завтрак: остатки Смузи из черники, мяты и льна (1 порция) и 2 Вареные вкрутую яйца

Обед: остатки Кебаб из курицы и сладкого картофеля в апельсиновой глазури (2 порции)

Ужин: остатки Средиземноморский салат с лососем, огурцом и мятой (1 порция)

Закуска: остатки Шоколадно-арахисовое масло Energy Bites (2 порции)

Детокс-напиток: остатки Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 3 — 1406 калорий

Завтрак: Запеченные яичные грибы с 5 ингредиентами (2 порции)

Обед: остатки Кебаб из курицы и сладкого картофеля в апельсиновой глазури (2 порции)

Ужин: остатки Средиземноморский салат с лососем, огурцом и мятой (1 порция)

Закуска: остатки Шоколадно-арахисовое масло Energy Bites (2 порции)
** заморозьте оставшиеся кусочки или поделитесь ими с друзьями!

Детокс-напиток: остатки Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 4 — 1445 калорий

Завтрак: остатки Запеченные яичные грибы с 5 ингредиентами (2 порции) и яблоко

Обед: Легкий тайский салат с говядиной (2 порции)

Ужин: Острые свиные отбивные с прохладной сальсой из дыни (1 порция)

Закуска: Шоколадный протеиновый коктейль (1 порция) и банан

Детокс-напиток: остатки Газированная вода со вкусом имбиря, лайма и мяты (1 порция)

День 5 — 1446 калорий

Завтрак: смузи с йогуртом и семенами чиа (1 порция) и 21 чашка Миндаль

Обед: остатки Легкий тайский салат с говядиной (2 порции)

Ужин: остатки Острые свиные отбивные с прохладной сальсой из дыни (1 порция)

Закуска: Яйца, фаршированные авокадо, (2 порции)

Детокс-напиток: Детокс-напиток из яблочного уксуса и клюквы (1 порция)

День 6 — 1531 калорий

Завтрак: остатки смузи из йогурта с семенами чиа и ягодами (1 порция) и ¼ чашки Миндаль

Обед: остатки Легкий тайский салат из говядины (2 порции)

Ужин: Тушеное мясо из чечевицы в медленноварке с полной загрузкой (2 порции)

Закуска: остатки Яйца с начинкой из авокадо (2 порции)

Детокс-напиток: Детокс-напиток из огурца и дыни (1 порция)

День 7 — 1615 калорий

Завтрак: остатки смузи с йогуртом и семенами чиа (1 порция) и ¼ чашки Миндаль

Обед: остатки Тушеное мясо из чечевицы в медленноварке с полной загрузкой (2 порции)

Ужин: Пикантное филе белой рыбы с лимоном (2 порции)

Закуска: остатки Яйца с начинкой из авокадо (2 порции)

Детокс-напиток: остатки Детокс-напиток из огурца и дыни (1 порция)

2 неделя

День 8-1524 калории

Завтрак: Тост с капрезе и разбитым авокадо (1 порция)

Обед: остатки Тушеное мясо из чечевицы в медленноварке с полной загрузкой (2 порции)

Ужин: остатки пикантных филе белой рыбы с лимоном, (2 порции)

Закуска: Протеиновый батончик Superfood (1 порция) и 2 сваренных вкрутую яйца

Детокс-напиток: остатки Детокс-напиток из огурца и дыни (1 порция)

День 9-1530 калорий

Завтрак: остатки тостов с капрезе и разбитым авокадо (1 порция) и 2 яйца

Обед: Салат из обжаренной курицы и киноа (1 порция)

Ужин: 30-минутный рецепт креветок и спаржи с лимонным базиликом (2 порции)

Закуска: остатки протеинового батончика Superfood (1 порция) и ¼ чашки миндаля

Детокс-напиток: Свекла, кокосовая вода, детокс (1 порция)

День 10 — 1480 калорий

Завтрак: остатки Тосты с капрезе и разбитым авокадо (1 порция)

Обед: остатки Рецепт 30-минутных лимонных креветок и спаржи с базиликом и спаржей (2 порции)

Ужин: остатки Обжаренная курица и салат из киноа (2 порции)

Закуска: остатки Протеиновый батончик Superfood (1 порция)

Детокс-напиток: Детокс-напиток из яблочного уксуса и клюквы (1 порция)

День 11 — 1586 калорий

Завтрак: Суперпродуктовый смузи с клубникой и ягодами годжи (1 порция)

Обед: Lite Tuna Melt Wrap (1 порция) и одна средняя Apple

Ужин: Жареный цыпленок и овощи на одну сковороду Ужин (1 порция)

Закуска: Обертки с салатом и тако с индейкой (2 порции)

Детокс-напиток: Очищающий и детокс-смузи (1 порция)

День 12 — 1520 калорий

Завтрак: остатки Смузи Superfood с клубникой и ягодами годжи (1 порция)

Обед: остатки Lite Tuna Melt Wrap (1 порция) и ¼ чашки Миндаль

Ужин: остатки Жареный цыпленок и овощи на одной сковороде Ужин (1 порция)

Закуска: остатки Роллеты из тако с индейкой и салатом (2 порции)

Детокс-напиток: Лимонно-имбирный детокс-напиток (1 порция)

День 13 — 1466 калорий

Завтрак: Зеленый чай Киви Смузи (1 порция)

Обед: остатки Жареный цыпленок и овощи на одной сковороде Ужин (1 порция)

Ужин: Карри из лосося и жареный сладкий картофель (1 порция)

Закуска: остатки Обертки с салатом и тако с индейкой (2 порции) и яблоко

Детокс-напиток: Детокс-напиток из яблочного уксуса и клюквы (1 порция)

День 14 — 1581 ккал

Завтрак: Зеленый чай Киви Смузи (1 порция)

Обед: Тайский курино-овощной салат с арахисовой заправкой (2 порции)

Ужин: остатки Лосось с карри и жареный сладкий картофель (1 порция)

Закуска: ¼ чашки миндаля и банана

Детокс-напиток: Очищающий и детокс-смузи (1 порция)

Начните здоровое питание уже сегодня!

Готовы ли вы перезагрузить свое тело с помощью этого 14-дневного плана чистого питания? Если вы уже выполнили его, мы будем рады услышать о ваших любимых рецептах! Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

Правильная диета — самая важная часть программы похудания. С учетом сказанного, регулярные упражнения могут значительно увеличить количество веса, который вы теряете каждую неделю. Вы также можете принять участие в одном из этих планов тренировок или испытаний:

Можно ли пить алкоголь и при этом худеть? (Ага! Вот как)

Этот раздел больше для тех, кто употребляет более 2-3 спиртных напитков несколько раз в неделю или через каждые выходные.

Если вы пьете всего 2-3 порции несколько раз в месяц, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

Я бы даже не стал беспокоиться о предварительном планировании обычного пива, бокала вина или низкокалорийного коктейля, поскольку добавленные калории будут мизерными по большому счету.

Но, если вы один из моих приверженцев вечеринок, пытающихся похудеть, поддерживая социальную жизнь, которая включает в себя полурегулярное употребление алкоголя, то вам будет полезно следовать этим Указам.

(Примечание: если у вас всего 2–3 напитка, но они представляют собой крупногабаритную маргариту на 500–600 калорий или ликер, то вам следует также следовать приведенным ниже советам. )

Все пять указов вращаются вокруг планирования

Планирование жизненно важно для долгосрочного успеха в большинстве дел, особенно если вы хотите употреблять алкоголь во время диеты.

Неспособность подготовиться к ночи без выпивки может быстро превратиться в катастрофу по набору жира …

Видите ли, часть удовольствия от выпивки заключается в том, что она имеет разрушительный эффект и снижает настроение. Это здорово, когда наши намерения хороши, но этот же эффект иногда заставляет нас принимать решения, которые мы обычно не принимаем при нормальных обстоятельствах.

Например — Когда вы слегка опьянены (или полностью опьянены), вы с большей вероятностью сделаете выбор пищи, который негативно повлияет на ваши цели по снижению веса.

Вот почему так важно планировать заранее. Планируя употребление алкоголя, вы значительно уменьшаете свои шансы переедать высококалорийной «выпитой» пищей, такой как пицца и печенье от бессонницы.

Чтобы помочь вам в вашем плане, я создал этот список — 5 правил употребления алкоголя на диете — чтобы помочь вам.

~

Указ первый: вы ДОЛЖНЫ учитывать калории

Для себя я обнаружил, что 600-800 калорий — это хороший буфер, на который можно откладывать (4-6 напитков текилы с помощью миксера с нулевым содержанием калорий).

Вам может потребоваться больше или меньше буфера, в зависимости от того, сколько и что вы пьете, но в любом случае вам придется учитывать дополнительные калории.

Помните, что вы наберете вес от алкоголя, только если это приведет к избытку калорий на день .Если вы можете оставаться в дефиците или, по крайней мере, не увеличивать количество поддерживающих калорий, вы не наберете жир.

Указ второй: раннее употребление белков и овощей

Если в течение дня отдавать предпочтение постным источникам протеина и овощам, это дает несколько преимуществ.

С одной стороны, нежирный белок и овощи помогут вам оставаться сытым и уменьшат количество перекусов поздно вечером. Во-вторых, они помогут вам получить здоровое количество клетчатки и микроэлементов в течение дня.

Третий Указ: Избегайте «пьянства»

Как я уже сказал ранее, обычно не употребление алкоголя вызывает увеличение веса, а скорее тако Белл в 1 час ночи (он же дополнительная пища), который вы едите из-за лишних килограммов.

Лучший способ избежать перекусов после употребления алкоголя — это запланировать прием пищи ПЕРЕД тем, как пойти выпить. Если вы примете это решение перед выходом на улицу — откажитесь от употребления алкогольной пищи — у вас будет гораздо меньше соблазнов.

Примечание : если вы все же едите после употребления алкоголя, просто не забудьте отложить калории для еды или потренироваться в контроле порций.(К сожалению, выпитые калории тоже считаются)

Четвертый указ: придерживаться низкокалорийных напитков

Пиво

IPA, более сладкие вина и фруктовые коктейли подойдут, если вы планируете выпить только 1-2 порции, но если больше, то количество калорий быстро начнет расти.

Причина в том, что добавление углеводов и сахара в эти напитки неизбежно сделает их более калорийными.

Вместо этого вам следует выбрать сухие вина, легкое пиво или ликеры, смешанные с низкокалорийными миксерами (т.е. ром и диета или текила и газированная вода).

Сухое вино, светлое пиво и ликеры обычно не содержат добавок сахара и углеводов, что делает их лучшим вариантом, если вы планируете выпить больше, чем несколько напитков.

Указ пятый: с хорошим делом не переусердствуйте …

Я твердо придерживаюсь этой идеи умеренности, но это чертовски важно, когда я пытаюсь сбалансировать удовольствие с фитнесом.

Чем больше вы пьете (и переходите от «немного навеселе» к «я не чувствую своего лица»), тем меньше у вас шансов выполнить свой план употребления алкоголя.

Это не только приведет к принятию неверных решений, но также приведет к множеству нежелательных результатов спустя несколько дней. (Когда-нибудь было похмелье?)

В то время как 1-3 порции напитка на самом деле не повлияют на результативность тренировки или восстановление, употребление 4, 5 или более тяжелых напитков повлияет.

У вас будет дрянная тренировка на следующий день после питья, или вы не сможете должным образом восстановиться после тренировки перед выпивкой.

Лучше всего быть в здравом уме, а практиковать модерацию .

Умеренность в употреблении алкоголя даст вам все преимущества, ограничивая при этом возможные недостатки.

(примечание: вам необходимо определить, что для вас означает «умеренный» 😉 )

Шорт-лист пяти указов:

Постановление № 1 — Калорийность алкоголя еще считается. Если вы отслеживаете калории, чтобы похудеть, вам также необходимо учитывать алкоголь.

Постановление № 2 — Если вы знаете, что будете пить поздно вечером, обязательно заранее спланируйте прием пищи, в основном из нежирного белка и овощей, чтобы утолить чувство сытости и голода.

Постановление № 3 — По возможности избегайте еды во время или после того, как вы начали пить, поскольку обычно это верный путь к катастрофе.

Постановление № 4 — Придерживайтесь низкокалорийных напитков, таких как спиртные напитки и миксер с нулевой калорийностью. Вы получите преимущества употребления алкоголя без добавления калорий в винах с большим содержанием сахара и пиве с высоким содержанием углеводов.

Постановление №5 — Не переусердствуйте ….

Никто не развлекается на следующий день после того, как выпил слишком много.

Избегайте всего этого и проявляйте умеренность — ВСЕГДА может быть слишком много хорошего.

Как справиться с похмельем

Я пил одобренный Кардашьян чай в течение 14 дней

Было бы упущением, если бы я сначала не упомянул, что я знаю, что кардашцам платят кучу денег за их (тщательно построенные) Instagrams этого продукта.

Конечно, есть.

Но это не обязательно означает, что это не работает.Итак, я решил проверить эту теорию и попробовать Fit Tea в течение полных 14 дней и записать, что я чувствовал, что я видел, и подтвердил ли он свои требования в конце. Собираясь на эксперимент, мои ожидания были не особенно высокими. В конце концов, это просто чай. Если я чему-то и научился за время, проведенное с редакторами красоты, экспертами по фитнесу и диетологами, так это тому, что здоровая потеря веса с сохранением силы не происходит в одночасье. Перед тем, как пить чай, я провел небольшое исследование и проверил утверждения нескольких экспертов.

Преимущества питья Fit Tea

• Повышает скорость обмена веществ
• Регулирует уровень холестерина
• Способствует пищеварению
• Подавляет аппетит

Что входит в состав чая?

Чтобы лучше понять преимущества Fit Tea, давайте разберем основные ингредиенты: зеленый чай, улун ву и экстракт гарцинии камбоджийской.

На веб-сайте Fit Tea говорится: «Зеленые чаи обладают способностью ускорять метаболизм в организме до 4 процентов.Это, казалось бы, незначительное ускорение метаболизма может, однако, с минимальными усилиями или без них, чем просто выпивать от двух до четырех чашек в день, помочь сжечь накопленные жиры и уменьшить накопление жира. Со временем это 4-процентное повышение сжигания калорий может существенно повысить общую способность человека сжигать жир. Зеленый чай дает вам энергию, замедляя использование углеводов в нашем организме, что означает, что вы можете тренироваться намного дольше, не чувствуя усталости. Таким образом, вы можете сжечь больше калорий ».

Тереза ​​Криер, основательница бренда чая от кутюр Big T NYC, соглашается: «Лучшие чаи, которые помогут вам похудеть, — это зеленый и белый чаи, которые богаты EGCG, формой антиоксиданта, которая помогает ускорить метаболизм.»И клиническое исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке Национального института здравоохранения США , подтверждает эти утверждения.

Далее: Улун ву Йи.

Согласно веб-сайту FitTea, чай улун увеличивает скорость метаболизма и окисление жиров у мужчин, но о его влиянии на женщин нет ни слова.

Эми Розофф Дэвис, фитнес-эксперт, гуру велнеса и давний тренер Селены Гомес, подтверждает это утверждение. «Этот богатый антиоксидантами вкусный традиционный китайский чай не только помогает контролировать уровень холестерина и помогает пищеварению, но также помогает сжигать калории», — говорит Дэвис.«Как и зеленый чай, улун богат катехинами, которые улучшают окисление жиров и термогенез — выработку энергии вашим телом или тепла в результате пищеварения». Исследование, опубликованное в Китайском журнале интегративной медицины (), показало, что участник, которые регулярно пили чай улун, потеряли шесть фунтов за шестинедельный период времени .

Ключевые ингредиенты

Катехины — это разновидность флавоноидов и антиоксидантов, борющихся с болезнями, которые содержатся в пищевых продуктах и ​​лекарственных растениях, таких как чай. Известно, что они помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами, а также снимают воспаление.

И, наконец, гарциния камбоджийская, уроженец Индонезии.

«Гидроксилимонная кислота (HCA) — это активный ингредиент, извлеченный из кожуры индийского фрукта Garcinia Cambogia», — говорится на сайте Fit Tea. «Он ингибирует аденозинтрифосфатцитратлиазу и использовался при лечении ожирения».

Элисса Гудман, знаменитый диетолог и эксперт по очищению, подтверждает утверждение сайта.Она согласна с тем, что ГКА блокирует всасывание жира и подавляет аппетит, а также ингибирует ключевой фермент цитратлиазу, необходимый организму для производства жира из углеводов. Это должно помочь вам быстрее почувствовать себя сытым и помочь преобразовать пищу, которую вы едите, в энергию, а не откладывать ее в виде жира. «Однако наиболее многообещающими доказательствами этого были исследования на животных», — говорит Гудман. «Исследования гарцинии камбоджийской на людях не показали никаких поразительных результатов».

Fit Чай 14-дневный детокс 25 долларов США

Магазин

Чего ожидать

Как только я понял, что ингредиенты были законными, я начал детокс.Моим первым впечатлением было то, что чай действительно вкусный (как зеленый чай и мед), и пить его каждое утро было совсем несложно. С самого начала я мог сказать, что это был очень кофеин и мочегонное средство. Я заменил свою обычную чашку кофе, чтобы не нервничать, и симптомы исчезли после первых нескольких дней.

Шло время, и я начал понимать, что это работает. Я не изменил свою обычную диету и не стал больше заниматься физическими упражнениями (чтобы контролировать эксперимент и потому, что я не совсем из тех, кто занимается спортом).Каждое утро я просыпалась с облегчением и чувством меньшего вздутия, чем обычно. Разница не была огромной, но я определенно ее чувствовал. Я не пользуюсь весами (чтобы сохранять позитивное отношение к своему телу и не сводить себя с ума), поэтому, к сожалению, я не могу сообщить о потере веса. Но если цель — хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо, чай прошел с честью.

Заключительный вывод

Однако у Гудмана был еще один совет, что неудивительно. «Есть много других вариантов, которые можно порекомендовать для похудания и поддержания веса», — говорит она.«Никакой модный фруктовый травяной чай не заменит последовательность и более здоровые привычки». Я решил отпраздновать положительные результаты и отправиться в местную студию йоги вместо того, чтобы заказывать еще одну дозу чая. После этого я пообещал, что на следующей неделе буду есть более здоровую пищу и сохранить результаты. Итак, в конце концов, похоже, что кардашцы не ошибаются в отношении воздействия чая. Это делает работу. Но я предпочитаю вернуться к старой доброй диете и упражнениям, чтобы оставаться здоровым и счастливым.

Водное голодание 10 дней

Моя личная история водного голодания 10 дней! Ни еды, ни лекарств. Узнайте о преимуществах, проблемах и результатах водного голодания. А также узнайте дополнительные способы детоксикации своего тела.

Испытывали ли вы пользу для здоровья от употребления большего количества воды? Например, больше энергии, ясный фокус и лучшее пищеварение?

Ну, мой муж пошел дальше и попробовал водное голодание в течение 10 дней — 10 дней!

Было ли это потому, что за праздники было так много отличной еды, что его тело не могло переварить все, что было в ней? Нет.

И главный вопрос — был ли он голоден? Конечно, в первые 24 часа, и даже в первый и второй день… но потом не так уж и много.

Видите ли, за несколько месяцев до этого мы с ним решили поститься, чтобы вывести токсины из организма и дать нашему пищеварительному тракту возможность отдохнуть и исцелить себя. Мы никогда раньше не пытались совершить такой подвиг и слышали смешанные отзывы о голодании, но мы решили, что не помешает попробовать.

Примечание: Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

Как мы узнали о водном голодании

Несколько лет назад мой муж работал с мужчиной из Европы, которому приближалось 60-летие.

Он смотрел на многие вещи по-другому — как и следовало ожидать из другой страны — но его взгляды на здоровье действительно заинтересовали моего мужа… особенно, как он относился к водному голоданию.

Понимаете, двадцать лет назад этому человеку сказали, что у него рак простаты на поздней стадии. Это стало неожиданностью, потому что он был здоров, вел активный байкер и придерживался в основном вегетарианской диеты.

Он знал традиционные методы лечения, такие как химиотерапия, лучевая терапия и хирургия, но сначала он хотел попробовать более целостный подход, поэтому он обратился к голоданию.

Он начал водный пост в течение 40 дней, и это именно то, на что это похоже: никакой еды и ничего не пить, кроме воды.После 40 дней он начал постоянно включать водное голодание в свой образ жизни, все время отслеживая свои результаты в журнале водного голодания.

Регулярно и регулярно выполняя длительные водные голодания и постоянно меняя свой рацион, чтобы включить в него более полезные и богатые питательными веществами продукты, он теперь ведет более здоровый образ жизни! Его рак остается в стадии ремиссии по сей день, спустя более 20 лет после его первоначального диагноза.

Зачем нужно водное голодание

Проведя некоторые исследования, чтобы подтвердить его увлечение и любовь к посту, мы пришли к такому выводу: очевидно, что голодание приносит много пользы для здоровья, наряду с множеством отзывов людей, которые сами пили воду и испытали на себе пользу от поста.

Есть несколько способов поститься, но мой муж выбрал водное голодание по двум основным причинам:

• Для детоксикации. Водное голодание, как правило, самый быстрый способ вывести токсины. Некоторые даже считают это единственным «реальным» способом вывести токсины из организма и вернуть его под контроль.
• Водные голодания — самый сложный вид голодания. Он подумал, что если бы он мог провести десять дней на воде в одиночку, все будущие голодания с соком или смузи были бы легкими по сравнению с этим!

Польза водного голодания для здоровья

В целом увеличение потребления воды дает несколько преимуществ.Я обобщил наши выводы о водном голодании здесь, но если вы предпочитаете лично ознакомиться с результатами исследования, мы рекомендуем прочитать « Водное голодание для здоровья, ». Чтобы узнать мнение врача о водном голодании, ознакомьтесь с « Пост и питание для здоровья ».

Примечание: Это НАША личная история о водном голодании. Мы не врачи и никогда не утверждали, что ими являемся. Мы никоим образом не утверждаем, что водное голодание что-либо вылечит. Вы всегда должны посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к продолжительному голоданию!

1) Сжигание жира

После того, как ваше тело израсходовало все лишние калории, оно начинает сжигать жир.По умолчанию, когда вы сжигаете жир, вы худеете.

Пост просто для похудения — очень обсуждаемая тема, и, честно говоря, я не думаю, что вам следует это делать. Ваше тело умное, и когда вы сокращаете калории, ваше тело приспосабливается.

Итак, да, вы похудеете, если будете голодать, просто потому, что не потребляете калорий. Однако это краткосрочный период.

Лучший способ контролировать вес — это перейти на полноценный образ жизни. Упражнения тоже помогут, но то, что вы едите, составляет 80% битвы.

Сосредоточьтесь на пище, богатой питательными веществами, а не на последней моде, и ваше тело естественным образом будет получать питательные вещества, необходимые для здоровья!

2) Психическая ясность

Это, вероятно, побочный эффект того, что ваше тело не очень много работает и, в свою очередь, вызывает сильное расслабление, но вы можете гораздо более ясно мыслить во время голодания.

3) Видение

Да, ваше зрение может обостриться! Странный, но приятный побочный эффект.

4) Возможная профилактика рака

Исследование, проведенное в 2008 году Калифорнийским университетом в Беркли, показало, что прием пищи через день снижает скорость производства клеток, что, как известно, снижает развитие рака.

На животных моделях было обнаружено, что прерывистое голодание снижает рост рака на коже и в тканях груди.

5) Живи дольше

Трудно объяснить науку, стоящую за этим, но исследования показывают, что голодание может привести к увеличению продолжительности жизни.

Продлевает ли жизнь просто отказ от еды? Возможно нет. Я предполагаю, что это будет непрерывное удаление токсинов и предоставление телу возможности отдохнуть от повседневной работы.

6) Детоксикация

Разве это не новое увлечение? Люди во всем мире подпрыгивают под лозунгом «давайте детокс и будьте здоровы», требуя, чтобы в их пище не было ГМО и пестицидов.

Хотя мы согласны с тем, что пища не должна подвергаться генетической модификации и что мы не должны потреблять пестициды, сторонники этого не осознают, что их «прихоть» — это правда !! Голодание ДЕЙСТВИТЕЛЬНО позволяет организму избавиться от токсинов.

Однако, если вы вернетесь к образу жизни с плохим выбором еды и живете на диване, вы не принесете себе ничего хорошего.

Пост следует рассматривать как толчок к постоянному выбору здорового образа жизни. Введение и ПОДДЕРЖАНИЕ правильной диеты, состоящей из настоящей и питательной пищи, — вот что принесет вам наибольшую пользу в долгосрочной перспективе.

Примечание. Чтобы регулярно выводить токсины из своего тела от случайных пустяков, я включаю в свой еженедельный распорядок детокс-коктейли и детокс-ванны.

7) Пищеварительная функция

Ваша пищеварительная система будет любить вас за голодание. Для полного выключения вашей системы требуется около трех дней голодания. Жидкости на входе, жидкости на выходе.

Учитывайте качество воды при голодании

Фильтры для воды Berkey — лучшие из лучших, они известны тем, что удаляют мышьяк, уран, алюминий и фторид из обычной водопроводной воды.Хотя это более дорогой вариант, его определенно стоит рассмотреть не только для водного голодания, но и для улучшения качества воды в вашем доме в целом.

Единственным недостатком является то, что фильтры для воды Berkey очень высокие и могут быть неудобными на кухне. Мы установили систему фильтрации обратного осмоса под раковиной, и нам это очень понравилось!

Если вы не любитель воды и не думаете, что вода приятна на вкус, подумайте о бутылке с водой для заварки. Вы можете добавить кусочки фруктов, которые сделают воду более ароматной.

Существуют также кувшины для заварки воды для приготовления больших партий ароматизированной воды. Мое любимое сочетание вкуса — огурец + мята + лимон — так хорошо!

Мой опыт голодания на воде в течение 10 дней

Примечание: они написаны непосредственно моим мужем!

Дни 1-3

Первые дни были тяжелыми.

Это время, когда симптомы детоксикации были наихудшими. Был голод, головные боли… это было тяжело.

Я приписываю чистые страдания дней 1-3 отмене кофеина (я любитель кофе). В то же время миссис Крамбс готовила ужин для детей и зная, что я не могу есть, было жестоко.

Дней 4-6

Эти дни были относительно легкими — по крайней мере, по сравнению с первыми тремя!

К этому времени у меня отключилась пищеварительная система и исчезли голодные боли. Мой язык часто был покрыт толстой белой пленкой. Это очевидно нормальное явление и симптом детоксикации.

Я начал худеть, на 1–1 1/2 фунта в день, но не было проблем с работой, игрой на гитаре в церкви или выполнением любых других повседневных физических функций.

День 7

Я никогда не забуду этот день — никогда. Это был самый печальный день из всех, что я когда-либо жил на планете Земля.

Я пришла с работы в прекрасном состоянии, не была голодной, ясно думала… А потом моя жизнь перевернулась с ног на голову.

Моя замечательная жена вытащила из духовки свежеиспеченный буханку хлеба с розмарином и оливковым маслом.Я сразу рассердился, и мне захотелось хлеба. Но в тот момент это было даже невозможно.

После того, как ваша пищеварительная система отключится примерно на 3-й день, потребуется несколько дней, чтобы вернуть ее в норму. Вы делаете это, очень медленно вводя пищу в свою пищеварительную систему… выпивая сок в течение 1-2 дней, свежие фрукты в течение еще нескольких дней, тушеные овощи в течение еще одного или двух дней.

Процесс повторного введения пищи может занять от 7 до 14 дней, прежде чем ваша пищеварительная система вернется в нормальное русло.Употребление любой твердой пищи натощак может привести к сильному дискомфорту и даже к госпитализации!

День 8-10

Эти дни были почти точной копией дней 4-6. К концу 10 дня мой вес уменьшился на 15 фунтов, и я снова был готов есть.

Голодание на воде: итоги

В общем, водное голодание понравилось. Это было сложно, но польза для здоровья (после голодания) того стоила.

У меня улучшилось пищеварение, снизилось кровяное давление, и мое тело смогло пройти детоксикацию.Я планирую сделать это снова позже в этом году. Мой долгосрочный план — с этого момента голодать хотя бы один или два раза в год.

Моя жена слишком любит поесть, чтобы поститься на воде, даже если она будет делать со мной смузи, когда я постюсь. Это может быть вариантом для вас, если идея водного голодания немного устрашает!

Обновление со вторым и третьим водным голоданием

С момента написания этого поста мой муж закончил еще два водных голодания, одно на пять дней, а другое на 10 дней.

Его 5-дневное водное голодание он назвал «быстрым и безболезненным». Он сделал это вскоре после того, как мы переехали в Джорджию и жили в двухкомнатной квартире. Готовить было сложно и минимально, поэтому он просто голодал в течение недели, а мы с детьми ели бутерброды на ужин.

Его второе 10-дневное водное голодание было немного сложнее, и мы были благодарны за то, что он находился под наблюдением и руководством друга, который также является помощником врача. Трудно точно определить, что сделало этот третий пост таким сложным, и у меня, к сожалению, нет других подробностей, но это было хорошим напоминанием о том, что не следует вносить никаких серьезных изменений в здоровье без предварительной консультации с врачом.

Регулярное голодание и детоксикация

Водное голодание определенно является более экстремальной стороной детоксикации вашего тела. Однако есть много других способов регулярно проводить детоксикацию, чтобы поддерживать оптимальные функции организма.

В некоторых из этих методов детоксикации используется бентонитовая глина. Это очень полезно для вашего тела во многих отношениях (подробнее об этом здесь). Если вы только начинаете, попробуйте одну из этих небольших емкостей с бентонитовой глиной. Но если вы похожи на меня и используете его для разных вещей по дому, покупайте оптом!

А вы пробовали голодать на воде?

Поделитесь с кем-нибудь, кому это может понравиться. ..

15 причин, по которым нельзя пить диетическую газировку

Вы, наверное, хорошо знаете, что банка газировки на 140 калорий — не совсем эликсир здоровья. Но с появлением такого количества новых вкусов диетической газировки, которые могут привлечь ваше внимание в продуктовом магазине, и даже 104-летняя женщина, которая утверждает, что ежедневное потребление диетической колы является одним из ключей к ее фонтану молодости, возможно, вы начали пить меньше -калорийная газировка взамен.

Эксперты говорят, что вы не делаете себе много — если вообще делаете — одолжений.

«Никому не нужна газировка; обычная или диетическая. Некоторые думают, что диетическая газировка — лучший выбор, потому что« по крайней мере, в ней нет калорий », но она содержит химические вещества, которые зажигают предохранитель, разжигающий хронические заболевания», — говорит Наоми Уиттель, сертифицированный консультант по питанию и автор книги Glow15: научно обоснованный план похудания, оживления кожи и вдохновения жизни .

Если вы сомневаетесь в том, что отказываетесь от диетической газировки, продолжайте читать по 15 научно обоснованным причинам, которые убедят вас отказаться от диеты — навсегда.И пока вы это делаете, запаситесь любой из 7 самых здоровых продуктов, которые стоит есть прямо сейчас.

Shutterstock

Неудивительно, что сложно остановиться на одном. Это может быть газировка. Может быть, вкус. Это может быть что-то в списке ингредиентов. «Искусственные подсластители могут вызвать физическую зависимость, причем у одних гораздо больше, чем у других», — говорит Уиттель. «Кофеин может быть частью этого для некоторых, но сладкий вкус определенно заставляет нас возвращаться снова».

Shutterstock

Даже несмотря на то, что вы сокращаете 140 калорий на банку или 230 калорий на бутылку емкостью 20 унций, придерживаясь диеты вместо обычной, диетическая газировка не обладает улучшающими оздоровительными качествами (в отличие от этих 37 лучших напитков для похудения).

«Я также думаю о том, что заменяет газировка, будь то вода, чай или даже кофе», — говорит Бонни Тауб-Дикс, RD, создательница BetterThanDieting.com и автор книги Прочтите, прежде чем съесть: забирая вас Этикетка к таблице . «Стакан воды или газированной воды поставляется без искусственных подсластителей, натрия, красителей и ароматизаторов. Это гораздо более умный и увлажняющий вариант».

Shutterstock

Эта диетическая роса может легко привести к двойному десерту. В то время как искусственные подсластители, одобренные для использования в газированных напитках, были признаны США «общепризнанными безопасными» для взрослых.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, «искусственно подслащенные диетические газированные напитки намного слаще обычного сахара», — говорит Дженна А. Вернер, доктор медицинских наук, создательница Happy Slim Healthy. «Когда ваше тело сразу получает столько сладости, оно может начать жаждать еще большего — что приводит к потреблению все большего и большего количества газированных напитков или нездоровой пищи».

СВЯЗАННЫЙ: Научно обоснованный способ обуздать пристрастие к сладкому за 14 дней.

Shutterstock

Согласно недавнему исследованию на мышах, опубликованному в журнале Molecules , добавление искусственных подсластителей в ваше меню может повлиять на разнообразие и количество полезных бактерий в желудке.

«Искусственные подсластители могут изменить или убить полезные бактерии в кишечнике», — говорит Уиттель. «Мы знаем, что нам нужен здоровый микробиом не только для пищеварения, но и для здоровья мозга, обмена веществ, контроля веса, иммунной системы; и исследования показывают связи практически со всеми органами и системами в организме».

Shutterstock

Когда приходит сладкий вкус без ожидаемых калорий, вашему мозгу и телу остается только гадать. Кроме того, по мере того, как вы пьете газировку, сладкоежка привыкает к сладкому, поэтому вместо того, чтобы думать, что яблоко сладкое, вам понадобятся фруктовые закуски со вкусом яблока в сахаре, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

Shutterstock

Трудно доказать причину и следствие, но вот ошеломляющая статистика о количестве людей, употребляющих диетическую газировку, из American Journal of Public Health : 22 процента взрослых с ожирением употребляют диетическую газировку.

Неважно, съедаете ли вы больше калорий, потому что даете себе разрешение (он же двойной чизбургер + картофель фри + эффект диетической газировки), или потому, что вы жаждете лишних сладостей, дефицит калорий из-за отказа от настоящего сахара может не принести вам столько пользы как вы изначально думаете.

«Организм интерпретирует эту сладость как поступление сахара, и на уровень сахара в крови влияет выброс инсулина», — говорит Уиттель, что часто приводит к приступу перекуса.

Shutterstock

Разница в весе между любителями диетической газировки и трезвенниками может быть сложнее, чем есть больше. «Химические вещества, которые используются для подслащивания диетической газировки, не являются естественными веществами для организма и не находят должного применения. Попадая в организм, они могут вызвать воспаление и оказать давление на систему детоксикации организма.В результате они могут увеличить риск метаболических нарушений, таких как метаболический синдром, инсулинорезистентность и диабет », — говорит Уиттель.

Shutterstock

Вода составляет 60 процентов массы вашего тела, поэтому нечего игнорировать, — говорит Тауб-Дикс. «Каждая система в вашем теле зависит от воды; транспортного средства, которое доставляет питательные вещества к вашим клеткам и уносит токсины. Нет другого питательного вещества, столь важного для здоровья, но при этом не содержащего абсолютно калорий, белков, жиров, углеводов, натрия, сахара. , добавки или консерванты.«

И все же редко можно увидеть, как кто-то дважды фистит бутылку воды и бутылку диетического доктора Пеппера. «Любители газированных напитков, как правило, предпочитают газировку воде, что может привести к потенциальному обезвоживанию. Если вы пьете больше соды, чем воды, ваше тело может не получать необходимую ему гидратацию», — говорит Вернер.

Shutterstock

Знаете, когда вам скучно, вы тянетесь за банкой после банки? Или когда тебе плохо? Вы когда-нибудь замечали, что после нескольких глотков трудно сконцентрироваться? Может быть причина.«Исследования показывают взаимосвязь между диетической газировкой и депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения», — говорит Уиттель. «Так что, если вы работаете над улучшением своего психического здоровья, воздержитесь от диетической газировки и искусственных подсластителей».

Shutterstock

При неожиданном повороте событий исследование American Journal of Clinical Nutrition не обнаружило связи между употреблением 100-процентного фруктового сока и диабетом 2 типа, в то время как другие исследования связывают употребление диетической газировки с большим количеством диагнозов диабета.«Недавнее исследование показало, что женщины, выпившие одну порцию диетической газированной воды на 33%, имели повышенный риск диабета 2 типа, а женщины, выпившие одну 20 унций газированной воды, имели повышенный риск на 66 процентов», — говорит Уиттель.

Shutterstock

«Диетические газированные напитки могут избавить вас от калорий, связанных с обычными газировками, но это не ответ на хорошо сбалансированную диету, если вы хотите выглядеть и чувствовать себя лучше», — говорит Тауб-Дикс. «Вздутие живота, которое приносит газировка, будь то диета или что-то еще, может вызвать у вас чувство тяжести и дискомфорта (даже если вы не съели ни одной калории).«

Это не просто чувство, — подчеркивает Уиттель. «Люди, которые пьют диетические газированные напитки, обычно не теряют вес при переходе на другой продукт. Более того, они могут даже набрать вес».

Дальнейшие данные из журнала Американского гериатрического общества показали, что дополнительное потребление газированной воды связано с дополнительными сантиметрами вокруг вашей талии.

Shutterstock

Как обычные, так и диетические безалкогольные напитки в равной степени разрушают зубную эмаль, говорится в отчете Operative Dentistry . Пиво из корнеплодов, по-видимому, является наиболее подходящим для употребления газировкой, хотя, конечно, питьевая вода лучше всего (и лучше всего для ваших зубов).

Shutterstock

Согласно аналогичным новостям, но с противоположными результатами, кола была крупнейшим похитителем костей в исследовании , проведенном Американским журналом клинического питания . В частности, на плотность женских бедренных костей напрямую влияла кола — скорее всего, из-за более высокого содержания фосфорной кислоты, чем в напитках.

Taub-Dix считает кофеин в диетической газировке потенциально негативным для вашего напитка, а исследование, опубликованное в журнале Headache , обвиняет искусственные подсластители.Это тоже могло быть обезвоживание. Независимо от причины, если у вас сильно болит голова и вы любитель газированных напитков, попробуйте заменить банку на чашку воды.

Shutterstock

Даже если вы не любите пить газированные напитки с пайками в день, отказ от холодной индейки может оказаться проблемой. «Сокращение может быть отличным решением. Попробуйте заменить один безалкогольный напиток в день зельтером или ароматизированной водой. Если вам нужны пузырьки, то ароматный зельтер может быть отличным вариантом или смешайте немного сока с простой зельтерой, чтобы возьми пузыри и сахар », — говорит Вернер.

И вам не нужно сразу отказываться от содовой. «Любое сокращение диетической соды и искусственных подсластителей пойдет на пользу вашему здоровью», — говорит Уиттель. «Большинство людей могут ожидать, что пройдут период отмены, когда вы почувствуете себя хуже, прежде чем почувствуете себя лучше. Но хорошая новость заключается в том, что вы почувствуете себя лучше, как только эта зависимость будет преодолена. вы не чувствуете себя обделенным «.

По мере того, как ваше тело все больше привыкает к настоящей пище и напиткам, а не к искусственным, «шансы, что вы все еще жаждете искусственной сладости, значительно уменьшатся», — добавляет Уиттель.

Мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от вашей привычки. Обратите внимание на эти 15 вкусных напитков, которые помогут вам отказаться от газировки.

Обнародованы результаты моих 14 дней SlimFast Challenge

2 недели назад я принял участие в 14-дневном SlimFast Challenge, который был частью спонсируемого конкурса и публикации Global Influence и Walgreens от имени SlimFast.

Я получил 16 сливочных коктейлей из молочного шоколада Slim Fast и 16 батончиков, заменяющих белковую муку из теста с шоколадным печеньем.

Я узнал, что должен:

• Заменить 2-разовое питание коктейлями и батончиками
• упражнения 30 минут в день
• есть диета 1200 калорий в день

Как я работал в программе SlimFast 14 Days Challenge:

1. Сначала я съел хлопья и 2% молоко на завтрак (около 8 часов утра)

2. Во-вторых, я ходил в спортзал по утрам 3 раза в неделю (понедельник, среда и пятница). Во вторник и четверг я тренировалась дома, используя новую игру Zumba Wii Game, которую мой муж подарил мне на Рождество.

3. Сразу после спортзала или тренировки я сразу выпил 1 бутылку коктейля Slimfast (190 калорий, 6 г жира, 25 г углеводов, 5 г клетчатки, 18 г сахара, 10 г белка и много других витаминов и минералов) — я принял встряска около 10:30

4. Около 12:30 я уже проголодался, поэтому съел яичный омлет с сыром и овощами.

5. Около 15:00 я съел еще один коктейль Slimfast или заменитель протеина из теста для печенья Slimfast.

6. Около 17:30 или 18:00 у меня был полноценный ужин со своей семьей (примерно 400-500 калорий), такой как курица с овощами, фрикадельки с овощами, тако с индейкой с овощами или даже мой самый знаменитый любимый всеми 30 минут Клен, пекан, лосось с салатом из рукколы.

7. Около 9 часов вечера, если я был голоден, я ел очень легкую закуску, например, мультизерновые крекеры с соусом из хумуса или сельдерей с соусом из хумуса.

Мне очень понравилось ощущение в течение дня, когда мое тело было легким и не перегруженным, но вы также видите, что я не перегружался. У меня не было головокружения, но я чувствовал голод каждые 2 или 3 часа.

Итак, теперь вы хотите узнать мои результаты, верно?

2 недели назад, когда я поставил свое тело на весы, у меня было 178 фунтов (я знаю, что у меня все еще избыточный вес)

Сегодня утром, когда я наступил на свою новую шкалу Ozeri , мне было 176 лет.8 фунтов

Хотя я полагаю, что потерял 6 фунтов за 2 недели, я потерял только 2 или даже меньше. Но я также думаю, что моя мышечная масса увеличилась из-за того, что я много тренировался с отягощениями, а в моем теле все еще оставалось много жидкости, потому что я пил много воды, о, я забыл упомянуть, что пил кофе и чай с небольшими порциями. количество коричневого сахара во время моего испытания.

Последнее замечание от моих приятелей по спортзалу, которым я рассказывал о своем 14-дневном испытании на похудание: некоторые из моих девушек уже соблюдали диету или испытание на стройность. Они сказали мне, что после того, как вы сойдете с диеты slimfast или бросите вызов, большинство из них снова наберет вес.

Главное — продолжать заниматься 30-60 минут в день, есть небольшими порциями каждые 2-3 часа, есть фрукты и овощи, избегать газированных напитков, сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, алкоголя, пасты и не есть и не перекусывать после 7 или 8 вечера в зависимости от того, когда вы ложитесь спать.

Это личные мысли, мнения и результаты моих 14-дневных продуктов Slimfast Challenge.

Обновление

: у меня есть более интересные новости! Сегодня, 20 января в 15:00, я встал на весы в своей обычной одежде, и после полноценного обеда мой вес стал меньше!

Итак, я заметил, что потеря веса происходит постепенно, требует физических упражнений и здорового питания.Теперь, когда моя задача Slimfast закончилась, моя настоящая задача начинается сегодня. Мне нужно сбросить вес и продолжать его терять. Помните, я говорил вам, что мой нормальный вес составляет 150 фунтов. Сегодня для меня определенно волнующие новости

Обновление

за декабрь 2014 г. После 14-дневного испытания Slimfast в январе у меня не было ни одного коктейля или батончика SlimFast. Однако мой вес сейчас 170 фунтов. Как вы можете видеть, я поднялся со 180 до 170 за 1 год, сохраняя его стабильным и постепенно снижая.Как я это сделал? Следуйте моим советам по фитнесу, приведенным выше, и обязательно исключите газировку, сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, алкоголь, макаронные изделия, хлеб и не ешьте и не перекусывайте после 7 или 8 часов вечера, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать, но не менее 3 или 4 часов до сна.

Моя цель — вернуться к 150 фунтам, и я выполняю задание. Следуйте за мной, пока я делюсь множеством полезных супов и рецептов, а также советами по фитнесу.

Ирина — пищевой блогер и разработчик рецептов из Нью-Йорка, любит готовить, путешествовать и развлекаться.Следите за ее блогом и наслаждайтесь ее советами о еде и путешествиях, образе жизни и полезных рецептах.