Диета Кима Протасова — подробное описание. Отзывы о диете Кима Протасова и примеры рецептов. — Kotelkoff.Net
Диета Кима Протасова — описание и общие принципы
Само слово «диета» может навевать тоску, но только не диета Кима Протасова! Свои разумные советы он дает в легком юмористическом стиле, да и сама диета отличается от советов съедать за завтраком листок салата, а за ужином пол яйца. Действительно, «худая корова — еще не газель». Автор живо и весело предлагает «не делать из еды культа», а воспользоваться его наработками по способам питания, и предостерегает против новомодных блиц-диет и чудо препаратов. Этот вариант диеты довольно продолжительный, рассчитан на пять недель, в течение которых борьба с лишним весом будет подчинена определенным правилам питания и режима дня. Первые две недели можно назвать чистым лакто-вегетарианством, то, что надо в теплое время года, когда на огороде можно найти любые овощи, созревают свежие фрукты и достаточно солнца.
Будьте готовы к тому, что уже в это время вас ожидает невиданный всплеск сексуальной и умственной энергии. В последующие три недели питание становится более сбалансированным. Организм успевает подчиститься и вновь заполниться запасами, но уже на новом, «продуманном» уровне. Итак, суть диеты такова, что мы целенаправленно уменьшаем килограммы и сантиметры, при этом повышая сексуальность и сообразительность, а наши денежки остаются в кошельке благодаря экономному и недорогому меню. В общем, вы должны есть овощи и еще раз овощи, плюс 5%-ные молочные продукты. Причем овощи допускаются в любом виде, в любое время дня и в произвольном количестве. Добавить можно всего лишь одно яйцо, да еще пару-тройку зеленых яблок.
Основные принципы работы диеты Протасова:
• основа диеты – нехитрый простой рацион, состоящий в большей части из молочной продукции и овощей;
• принципиальное отличие диеты от других способов похудения – отсутствие жёстких рамок, ограничивающих рацион, и наличие возможности не отказывать себе в разрешённой диетой пище.
В этом принципе во всей красе реализуется высказывание диетолога «Что бы ещё съесть, чтобы похудеть», даря прекрасную возможность принимать пищу в любое время суток и в каком угодно количестве;
• нельзя отклоняться в рационе диеты от списка дозволенных продуктов;
• в 5 неделях диеты насчитывается 4 главных периода, каждый из которых отличается от предыдущего списком подобранных продуктов, некоторые из них могут повторяться;
• диета Кима Протасова нуждается в правильном соблюдении. Каждый день необходимо употреблять в пищу не более чем 1200-1500 ккал;
• воспользоваться рационом диеты Протасова могут не только те люди, которые ведут борьбу с лишним весом, но и ярые ценители здорового питания, а также желающие очистить организм.
Существенные достоинства и незначительные недостатки диеты Кима Протасова
Положительных особенностей диета Кима Протасова насчитывает в себе немало. Основные из них:
1. Отсутствие временных и количественных рамок относительно принятия разрешённой пищи.
2. Диета Кима Протасова является доступной широким слоям населения, так как не включает в рацион дорогостоящих или редких продуктов питания.
3. Отсутствие привязки ко времени года. Похудеть или очистить организм можно при помощи диеты в любом сезоне.
4. Нормализация обмена веществ. Диета Кима Протасова положительным образом сказывается на функционировании поджелудочной железы, а также улучшает деятельность большинства систем организма.
5. Хоть и при диете есть можно без ограничений, полностью исключается переедание в силу того, что блюда насыщены белками и клетчаткой. Они становятся максимально лёгкими.
6. Наличие значительного количества белка в меню способствует расщеплению жира, а в сочетании с физическими упражнениями – наращиванию мышечной мускулатуры.
7. При диете Протасова не нужно полностью исключать жиры, нужно лишь сократить их количество (свести к нулю на первых неделях диеты). Молочный жир, присутствующий в такой системе питания, насыщает организм линолевой кислотой, которая участвует в процессе сжигания жировых прослоек и превращения жиров в энергию.
8. При здоровой диете нормализуется работа кишечника даже у людей, страдающих от хронических запоров.
9. В рационе диеты содержится необходимое и достаточное для нормального функционирования организма количество витаминов, клетчатки и минералов.
10. Результативность диеты имеет длительный срок сохранения.
Теперь следует ознакомиться и с возможными недостатками диеты. Скорее их правильно будет назвать небольшими минусами, так как их существенность незначительна:
1. Главный минус диеты Протасова – это меню начальных недель. Организму поначалу сложно перестроиться на способ питания сырыми овощами и кисломолочной продукцией без обработки. Следует учитывать и тот факт, что в зимнее время начинать такую диету будет гораздо сложнее, чем в летнее.
3. Диета Кима Протасова запрещает употребление готовых йогуртов и творога с различными вкусами, фруктами и добавками – продукция должна быть в чистом натуральном виде без сахара.
4. Не следует включать в рацион однообразные блюда и продукты. Необходимо максимально менять меню, используя большой выбор рецептов.
Результативность диеты Кима Протасова
Строгое соблюдение правил и принципов оздоровительной диеты приводит к результатам в виде лишения от 10 до 12 кг лишнего веса за 5 недель. Если избыточного веса немного, то и результат будет незначительным. Максимальная фаза интенсивного сброса веса наступает на 4-5 неделях диеты. Такой процесс говорит о том, что метаболизм налажен и пищеварение функционирует правильно.
Диету Протасова можно назвать «умной», так как при её рационе организм не способен похудеть больше, чем дозволено естественной его природой. Оптимально сбрасывать килограммы при росте в 170 см и весе в 70-75 кг. Если, к примеру, при этом росте вы весите 60 кг, то похудеть до 50 кг и меньше у вас не получится.
Поэтому результативность диеты будет зависеть в первую очередь от наличия лишнего веса и его количества.
Основные правила диеты
Диета Кима Протасова с течением лет обрела множество правил, которые в виде дополнений привнесли опытные диетологи для увеличения эффективности рациона:
1. Соблюдать выход из диеты необходимо в течение 30-32 дней.
2. Включать в меню можно все овощи, кроме картофеля, а также необходимо умерить потребление свёклы.
3. Как уже говорилось, кушать можно в любое время дня и ночи, но употребление яблок всегда лучше откладывать на утро или день.
4. Чтобы рацион не был слишком пресным, допускается включение специй. Но они обязательно не должны содержать ГМО, соли и усилителей вкуса.
5. Разрешено употребление соли строго в умеренных количествах – максимум 2-3 г в день.
6. Чтобы не растянуть желудок, нужно питаться маленькими или средними порциями 5-6 раз в день.
7. Мужчины на такой диете должны ежедневно съедать 2100 г овощей.
8. Нельзя использовать такие методы приготовления овощей и яблок, как варка, тушение, запекание.
Последний способ можно использоваться для создания творожной запеканки, а также разрешено варить сыр.
Полезная рекомендация
Иногда набрать ежедневную норму овощей в пределах 1200 г бывает сложно. Хорошим выходом в этой ситуации будет приготовление смузи. В виде напитка и 400 г овощей довольно просто съесть за раз. Но не стоит слишком увлекаться таким способом, питаясь жидкой пищей, ведь сущность диеты лежит в ускорении обмена веществ за счёт пищевых волокон.
Как это действует
Данное меню ограничивает поступление углеводов, а натуральные молоко и яйца обеспечивают белки и кальций, поэтому перестройка организма не угрожает ногтям ломкостью, а волосам сухостью, как например, при белковой диете. Спокойно ешьте утром днем и вечером, но только не калорийное мясо, кондитерские изделия и хлеб. Автор диеты утверждает, что к концу первого, самого тяжелого периода, аппетит нормализуется и желание есть калорийные продукты пропадает полностью. Некоторым даже не хочется съесть единственное яйцо, без которого вначале было туго.
Обязательно необходимо отметить, что после окончания диеты отвыкший организм не сразу сможет переносить, например, пельмени или жареную картошку, а также любую жирную пищу, поэтому необходимо уделить достаточно внимания выходу из диеты. Это совершенно необременительная диета полезна будет всем просто для того, чтобы очистить свой организм. Переносится она гораздо легче, чем многие другие диеты.
Диета Кима Протасова — какие продукты можно употреблять
На первой и второй неделе диеты предпочтение отдается сырам овощам, всевозможным сырам 5% жирности, йогуртам, брынзе, из фруктов можно съедать три зеленых яблока.
Кофе чай разумеется без сахара, плюс большое количество воды — выпивайте ее не менее 1, 5 литров, можно доводить объем и до 2 литров. В любое время суток, до полного насыщения организма, но это все. Больше ничего добавлять нельзя.
На третьей, четвертой и пятой неделе добавляем кусок мяса, вареного тушеного или жареного, потребление же сыра и йогуртов придется немного сократить.
Диета Кима Протасова — какие продукты нельзя употреблять
Отказаться придется от любых продуктов, которые содержат хоть каплю жира. Наверняка эта причина послужила и для исключения мяса, хотя по поводу рыбьего жира мнения разделились. Некоторые диетологи утверждают, что рыбий жир не приводит к увеличению веса, но по правилам этой диеты нам необходимо отказаться и от рыбы. Забудьте на несколько недель о булочках, печеньках и тортиках — то есть о любых кондитерских изделиях, а также сахаре, хлебе, крупах, макаронах и картофеле. Ну и, конечно, на 5 недель твердое «Нет!» алкоголю.
Диета Кима Протасова — примеры меню
В первые недели жизнь без мяса, растительного масла и любого другого жира может напрягать своей монотонностью.
Чтобы она не казалась совсем уж грустной, попробуем создать себе немного разнообразия из салатов. Поскольку особенно в первое время масло станет нам недоступно, используем для заправки много зелени, лимонный сок или уксус. Другой вариант -обезжиренный йогурт.
Салат «Свежесть»
Ингредиенты: помидоры (3 шт), огурец, редька, лук, перец. Для заправки: мелко порубленная зелень с уксусом и солью. Нарежем тонко помидоры, лук и огурец, редьку натираем на крупной терке. Заправляем мелко нарезанной зеленью, растертой с солью и сбрызнутой уксусом. Если салат покажется уж очень «бедным», можно добавить сюда и необходимое «суточное» яйцо.
Салат из брюссельской капусты
Ингредиенты: брюссельская капуста(300 граммов), морковь (1 шт), зеленый горошек (50 грамм), йогурт, соль, зелень, специи.
Режем соломкой брюссельскую капусту, морковь натираем на крупной терке, перемешиваем с зеленым горошком и добавляем соль и специи. Поливаем йогуртом – получаем один из вариантов европейского ланча.
Салат из консервированной кукурузы
Ингредиенты: морковь (2-3 штуки среднего размера), чеснок (2-3 долько), сладкая кукуруза (1 банка), салат-латук, лимонный сок, молотый перец и немного свежего корня имбиря.
Чеснок пропускаем через чесночницу, помещаем в банку с закрывающейся крышкой вместе с лимонным соком, солью и перцем и хорошо перемешиваем. Можно даже потрясти банку. Морковь натираем на терке, смешиваем с полученной смесью и добавляем кукурузу. На дно салатника выкладываем листья салата, сверху полученную морковно-кукурузную смесь, посыпать измельченным имбирем и подавать на стол. Этим салатом не стоит злоупотреблять, сахарную кукурузу во время диеты можно употреблять очень редко, но разочек-два побаловать себя все же можно.
Салат из редьки с огурцами
Ингредиенты: редька крупная, огурцы (2 шт), йогурт, лимонный сок, зеленый лук, укроп.
Редька натирается на терке, смешивается с нарезанными мелко огурцами и заправляется лимонным соком с йогуртом или простоквашей.
Добавляем зеленый лук и укроп. Настоящая русская еда, еще наши предки уважали этот незамысловатый салатик.
Закуска сырная на помидоре
Ингредиенты: сыр (5-ти %, 250 гр), чеснок, сок лимона, зелень, йогурт(1 ложка).
Смешиваем сыр, зелень, сок лимона, чеснок. Можно добавить немного йогурта. Выкладываем понемногу полученной массы на кружки помидоров – выглядит очень аппетитно.
Закуска из яичного блинчика с овощами
Ингредиенты: йогурт (типа «Активии»), помидоры ( 2 шт), перец болгарский (2 шт), плавленный сырок.
Взбиваем яйцо с молоком, обжарить на сковороде с антипригарным покрытием или с капелькой растительного масла. Остудить и разрезать на квадратики. Нарезаем, помидоры, перец и чеснок, заправляем «Активией», смешиваем с омлетиком и сырком. Это блюдо гораздо сытнее салатов, но есть его можно только раз в день, салаты же доступны в неограниченном количестве.
Салат «Морской»
Ингредиенты: помидоры, перец сладки, йогурт, репчатый лук, рыбная консерва в масле (слить жир), яйцо, зелень.
Этот слоеный салатик совершенно не назовешь диетическим, он сытный и вкусный. Готовить его будем слоями, смазывая ингредиенты йогуртом и украшая зеленью. Итак, помидор, перец, лук, размятая рыбная консерва, яичный белок, желток, зелень. Ешьте и худейте.
Запеченная курица
Можно вполне воспользоваться рецептом «курица на соли» и запечь ее целиком, высыпав на жаровню килограмм соли. Внутрь положить несколько долек лимона – и на час в духовку.
Диета Кима Протасова — полезные советы и отзывы
Как известно, крахмал, который содержится в картофеле и крупах обладает обволакивающим действием. Таким образом, при обычном питании пища не может повредить стенки желудка и ЖКТ. Отсутствие крахмалосодержащей пищи и обилие овощей в меню полезно не всем. Противопоказаниям ко многим диетам, и в частности к диете Протасова, служат такие заболевания:
— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
— хронический гастрит;
— эзофагит, дуоденит.
Кроме этого, большое внимание следует уделить выходу из диеты. Это сложный процесс адаптации, в течение которого постепенно заменяются некоторые продукты, в рацион вводится растительное масло, орехи, маслины. На первых порах придется заняться простой арифметикой и считать жиры — не более 30-35 граммов в день. Включая молочные продукты, мясо, масло для жарки и прочее. Даже в яичном желтке содержится 4-5 гр. жира.
Теперь можно разнообразить рацион фруктов – вместо трех яблок выбираем другие фрукты, конечно, не сушеные и не слишком сладкие как, например, манго. На завтрак вместо овощей теперь вполне можно варить кашу, добавить к ней нежирный творог и овощной салат. Молочные продукты заменяем по желанию на курицу или другое не жирное мясо. Указанные изменения надо вводить постепенно. После этой диеты организм полностью готов к нормальному функционированию без переедания и злоупотреблений, так что сможете ли вы удержать вес — зависит только от вас.
Источник: zhenskoe-mnenie.
ru
Диета Протасова: меню, рецепты, особенности
Вторая неделя диеты Протасова
Меню второй недели диеты Протасова практически не отличается от первой недели, но из списка разрешенных продуктов стоит исключить все овощи, кроме сырых. Также можно употреблять кисломолочные продукты, одной яйцо в день и три яблока. Также важно соблюдать баланс жидкости. Результаты диеты Протасова во вторую неделю могут немного расстроить: дело в том, что именно в это время начинается набор мышечной массы. Как известно, мышцы тяжелее жира и потому, даже если во время диеты Протасова вы теряете лишний жир, ваш вес может оставаться прежним.
Третья неделя диеты Протасова
На третьей неделе диеты Протасова к привычному рациону можно добавить 300 г нежирного мяса, рыбы или птицы в день. Также стоит на треть сократить количество кисломолочных продуктов. Весь остальной рацион остается таким же, как во время второй недели.
Четвертая и пятая неделя диеты Протасова
Меню на каждый день во время четвертой и пятой недели Протасова – такое же, как и во время третьей. Основа разрешенных продуктов – сырые овощи с низким гликемическим индексом, 300 г нежирного мяса, 3 яблока в день, 1 яйцо, нежирные кисломолочные продукты и напитки в любом количестве.
Диета Протасова: результат
Если в течение пяти недель вы соблюдали правила диеты Протасова, не нарушали список разрешенных продуктов и придерживались всех этапов, вы сможете потерять до 20 килограмм лишнего веса. Впрочем, важно сохранить достигнутый результат диеты Протасова и потому после ее окончания важно удержаться от возвращения к прежним пищевым привычкам. Старайтесь, чтобы основу вашего рациона составляли продукты с высоким содержанием белка, чтобы при каждом приеме пищи вы получали достаточно овощей, а также старайтесь не есть продукты с высоким гликемическим индексом.
При необходимости диету Протасова можно держать один раз в год.
суть и особенности, основные правила и принцип работы
Диета Кима Протасова проста, доступна и эффективна.
История происхождения
Программа питания Кима Протасова была разработана в Израиле, затем получила известность в России. Первым подробным описанием диеты стала статья в одной из русскоязычных газет, выходившей в конце 90-х в Тель-Авиве. Представленное меню с тех пор не подвергалось изменениям, программа продолжает приносить результаты, помогая похудеть.Суть и особенности диеты Кима Протасова
Система Протасова — это низкокалорийная диета с большим количеством клетчатки и белка. Диетический план состоит из 5 недель. Программа условно разделена на 3 этапа: вегетарианский, с добавлением мяса и закрепляющий.Для детей
Детский организм находится в фазе активного роста, поэтому требует сбалансированного рациона и полноценного питания.Диета, обязательным условием которой является снижение ежедневной энергетической ценности блюд, не подходит и даже является опасной для детей и подростков.
При беременности и лактации
Малокалорийная еда станет двойным стрессом для женщины, которая вынашивает ребенка или кормит младенца грудью. Таким образом, соблюдение программы в эти периоды невозможно.Основные правила
Обязательным является соблюдение следующих правил:- Следует исключить пищу с синтетическими добавками, крахмалом и т. п.
- Не употреблять сахарозаменители.
- Нежелательно питаться только обезжиренными продуктами. Небольшое количество жира требуется для нормального функционирования организма.
- Не следует есть какую-либо пищу через силу.
- Употреблять меньше соли.
Принцип работы
Программа основывается на замене углеводов, имеющих высокий ГИ, и животных жиров на клетчатку и белки.
Такая система исключает возможность выброса инсулина, что снижает вероятность голодного срыва.Кроме того, изменяются пищевые привычки, что является залогом стабильного результата.
Польза и вред
Основные преимущества:- Рацион ограничен минимально.
- Не нужно питаться по четкому графику.
- Меню в основном состоит из дешевых продуктов.
- На диете можно заниматься спортом.
- Разрешенная еда содержит необходимое количество микро- и макроэлементов.
- Улучшается метаболизм.
- Увеличивается мышечный тонус.
- Налаживается работа органов пищеварения.
Диета Кима Протасова поможет наладить работу ЖКТ.
Главные недостатки:
- В первые 14 дней, кроме ряженки, кефира и простокваши, необходимо употреблять свежие овощи и салаты на их основе. В зимние месяцы придерживаться такого рациона бывает сложно.
- Нельзя постоянно есть одни и те же блюда. Придется регулярно искать новые рецепты и ежедневно готовить.
Кому противопоказана диета
Нельзя переходить на такой рацион беременным, а также тем, у кого имеются:- проблемы с органами пищеварения;
- аллергия на лактозу;
- гипертония;
- желчнокаменная болезнь;
- патологии сердца;
- онкологические заболевания.
Разрешенные и запрещенные продукты
Перечень допустимых молочных продуктов достаточно длинный. В него входят натуральные йогурты без наполнителей, творог, сыр. Хорошо подходят в качестве полдника ряженка, кефир, но только с жирностью не более 5%. В рацион можно включать субпродукты, постные сорта мяса, морепродукты, красную икру, жирные виды рыбы. В сутки обязательно съедать 3 яблока. Разрешено есть многие овощи.В день можно употреблять 1 яйцо, пить чай и кофе, яблочный и несоленый томатный сок.
Разрешенные продукты для диеты Протасова.
Разрешенные специи и приправы:
- горчица;
- черный перец;
- базилик и другие сушеные травы;
- ванилин.
- спиртные напитки;
- любые виды консервов;
- вяленые, копченые, квашеные и соленые продукты;
- любые виды сахара;
- пакетированные соки;
- какао;
- грибы;
- мед;
- БАД;
- уксус;
- злаки;
- бобы.
Питьевой режим
В сутки необходимо выпивать количество воды, соответствующее росту и массе тела (около 1,5-2 л). Благодаря достаточному количеству жидкости из организма будут выходить шлаки и токсины. Следует понимать, что воду не заменяют никакие напитки. Кефир и вовсе относится к еде, а не питью.Важно помнить о соблюдении питьевого режима при сбросе веса.
Примерное меню на неделю
Таблица 1. Меню первой и второй недель.| День недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| ПН | Салат на основе любимых овощей, ломтик сыра, чашка несладкого зеленого чая | Вареное вкрутую яйцо и свежий огурец, чашка чая | Ряженка | Тертые сырые морковь и тыква, кефир |
| ВТ | Перец, фаршированный творогом, чай с чабрецом | Помидоры с листьями базилика | Простокваша | Запеканка из творога и яблок |
| СР | Свежезаваренный кофе, йогурт с яблочным пюре | Творог жареный, капуста с оливковым маслом | Яблочное пюре, домашняя ряженка | Запеченные кабачки, яблочный сок |
| ЧТ | Яблочно-капустное суфле, кофе без сахара | Роллы по-протасовски | Ряженка без сахара | Овощи, политые оливковым маслом |
| ПТ | Вареное яйцо с порубленным луком и огурцом, чашка чая | Творожная запеканка с яблоками, нашинкованная капуста | Свежевыжатый сок из моркови | Творог жареный, йогурт |
| СБ | Зерненый творог, чай с чабрецом | Салат из свежих кабачков, любой кисломолочный напиток | Творог, простокваша | Яйцо со стручковой фасолью и томатами, яблоко |
| ВС | Кисломолочный сыр с томатами и чесноком, несладкий кофе | Перец с творожно-луковой начинкой | Яблочное суфле | Кабачковые оладьи, томатный сок, любой кисломолочный напиток |
Таблица 2.
Меню на третью, четвертую и пятую недели.| День недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
| ПН | Огурцы со стеблем сельдерея, кофе | Куриный шницель | Кефир | Свежие огурцы и помидоры, паровой омлет |
| ВТ | Яблочно-тыквенный салат, цикорий | Печеная говядина с творожным сыром, морковный сок | Кефир с укропом | Яйцо с творогом и томатами, политые кефиром |
| СР | Сыр жареный кисломолочный, редис, чай | Нашинкованная белокочанная капуста с огурцом | Яйцо вареное, яблочное пюре | Рыба печеная, сладкий перец, йогурт |
| ЧТ | Запеканка из творога и яблока | Паровая рыба, огурец, томатный сок | Кефир с укропом | Помидор с репчатым луком, простокваша |
| ПТ | Яйцо с сыром, томаты с листьями базилика | Яблоко, свекла, брынза | Кефир | Тефтели из индюшиного фарша, варенец |
| СБ | Натертые морковь и яблоко, чай, кисломолочный сыр | Кусок паровой телятины, сладкий перец, морковный сок | Несладкая ряженка | Роллы по-протасовски, морепродукты, йогурт |
| ВС | Творог с морковью, чай с мелиссой | Котлеты из индюшиного фарша, приготовленные в пароварке, нашинкованная белокочанная капуста с тертой морковью и рубленым укропом | Яблочный сок | Перец с сыром, кисломолочный напиток |
Также вы можете заказать уже готовые диеты:
Рецепты диеты
Представленные рецепты помогут разнообразить диетический рацион и чувствовать себя сытым на всех этапах программы похудения.Роллы по-протасовски
Чтобы приготовить на обед или ужин роллы по-протасовски, яйцо взбивают с солью. Смесь выливают на горячую сковороду и прожаривают. Натирают сыр, смешивают его с чесноком, укропом и кефиром. Выкладывают яичный блин на нори, сверху распределяют начинку, на нее помещают креветки. Сворачивают рулет, нарезают.В меню диеты входят роллы по-протасовски.
Тефтели из индейки
300 г фарша нужно соединить с 1/3 стакана йогурта, мелко порубленной кинзой, щепоткой черного перца и соли. Слепить колобок и отправить на 30 минут в холодильник. Достать, скатать маленькие шарики и запечь их в духовке.Яблочная запеканка
Необходимо пачку творога соединить с яйцом, 250 мл йогурта и яблоком. Смесь вылить в форму, сверху посыпать корицей и отправить в духовой шкаф. Запекать до румяной корочки на 180ºС примерно 20 минут.Продолжительность диеты
Программа рассчитана на 10 недель: 5 из них — сама диета, 5 — выход из нее.Каких ждать результатов
Минимальная потеря веса составляет 5 кг.Диета Протасова позволит сбросить 5 кг без особых усилий.
Почему нельзя есть заменители сахара
Сахарозаменитель некалорийный. Но в данной диете он запрещен, чтобы избежать изменения механизма приема пищи из-за выброса инсулина. Гормон вырабатывается при поступлении даже небольшого количества сахара. А поскольку глюкозы будет недостаточно, появится желание съесть что-нибудь сладкое.Можно ли кушать соевый соус
В классическом варианте диеты соус запрещен. При сильном желании употребление продукта допустимо, но в небольшом количестве.Что делать, если срыв случился
После срыва нужно сделать «овощной день», а потом продолжить диету.Как правильно выйти
Диета Протасова подразумевает снижение калорийности рациона до 1300. Этого ограничения достаточно для медленного, но безопасного похудения.Однако, если организм в таком состоянии находится долго, он переходит в режим энергосбережения, тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности, и потерянный вес после возвращения к привычному рациону может быстро вернуться.
Программа рассчитана на 5 недель, выход из нее должен длиться столько же. В этот период необходимо также соблюдать правила системы, чтобы максимально надолго сохранить результат. Сначала увеличивают количество углеводов, а потом и жиров.
В первую неделю выхода организм подготавливают к углеводосодержащей пище, начинают есть каши, кроме манной и из белого риса. На каждый день может приходиться максимум 20-30 г круп. Для насыщения жирными кислотами необходимо ежедневно употреблять по 20 г орехов или масла.
На 2-й неделе в меню добавляют любимые фрукты.
Третья неделя — время для сухофруктов. Ежедневно нужно добавлять по 50 г кураги, чернослива, можно обработанных термически.
На 4-й неделе овощи допустимо готовить в пароварке, запекать.
На 5-й неделе в рацион включают бульоны и супы, вторые блюда.
Возможно ли повторное проведение курса сразу после его окончания
Рекомендованная частота — не чаще 1 раза в год. Таким образом, повтор курса сразу после его окончания нежелателен.Распространенные ошибки
В первые 2 недели нельзя питаться только молочными продуктами. Иначе белка и жира получится слишком много, а углеводов — мало.Не рекомендовано злоупотреблять солеными рассольными сырами. Соль задерживает воду, что приводит к отекам.
Несмотря на обязательное соблюдение питьевого режима, людям с сердечной недостаточностью и болезнями почек количество жидкости нужно немного ограничить.
Соленые сыры могут спровоцировать отеки.
Отзывы похудевших
Марина, 33 года, г. МоскваНа диете Протасова сидела вместе с мужем. Эта система питания приучила нашу семью употреблять здоровую пищу. Это оказалось вкусно, полезно и дешево. На конфетах и колбасах можно сэкономить немалое количество денег. Удалось похудеть на 9 кг, муж потерял 4 кг.
Алина, 29 лет, г. Санкт-Петербург
В период диеты стала равнодушной к сладкому, желания есть конфеты не появилось до сих пор. Похудела на 6 кг, но самое главное — научилась прислушиваться к своему организму. Сейчас питаюсь только полезной и здоровой едой.
Диета Кима Протасова: подробное описание, меню на каждый день, результаты
Правила
Подробное описание по неделям и меню
Выход
Минусы и противопоказания
Отзывы и результаты похудевших
Эта система похудения появилась в 90-е. Ее автор, диетолог Ким Протасов предложил схему, по которой за 5 недель можно скинуть аж до 20 кг лишнего веса. При этом кроме стройности система, согласно создателю, дает детокс-эффект, общее оздоровление организма, но главное — отбивает желание есть вредное, сладкое, жирное. Сегодня эта методика очень популярна, у нее масса последователей, существуют даже книги рецептов специально для нее.
Мы разобрали, как работает диета Протасова, отзывы и результаты, правила и противопоказания.
Правила
- Суточная калорийность — 1200-1500 ккал.
- Рекомендуется выпивать 2 л жидкости, лучше воду, но 0,5 л можно заменить зеленым чаем, чаем с лимоном, кофе без молока и сахара. Пить часто, но понемногу. Кисломолочные напитки считаются едой, а не питьем.
- Строгого графика питания нет, есть можно тогда, когда хочется. Самое важное — соблюдать последовательность по неделям и употреблять еду только из разрешенных ингредиентов.
- После диеты обязателен плавный, правильный выход.
- Повторять курс можно не чаще 1 раза в год.
Диета Протасова: подробное описание по неделям
Первая неделя
Продукты, которые можно есть: некрахмалистые овощи (капуcта, огурцы, помидоры), их можно запекать или варить, добавлять к ним немного картофеля или моркови. Обязательны нежирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог. Пропорция молочных к овощам: 2:1. Также необходимо съедать 1 яйцо в сутки. Из фруктов разрешены 3 зеленых яблока.
Пей до 2 л воды.
Меню на каждый день подробно
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | |
| Пн | кефир, сырники | яблоко, ромашковый отвар | свекольник с имбирем и кефиром | томатный сок (стакан), огуречный салат | яблоко, кефир, творог |
| Вт | овощной салат | яблоко, травяной чай | капустный салат, яйцо | яблоко, коктейль из моркови и тыквы | йогурт, творог |
| Ср | сладкий перец, помидоры, омлет | коктейль из кефира и яблока | творожно-чесночные шарики, салат из огурцов, моркови, лука | коктейль из зеленого чая с корицей и яблоком | йогурт, сырники |
| Чт | листья салата, фаршированное яйцо | морковно-яблочный сок | свекольный салат, яйцо, томатный сок | йогурт, яблоко | творожная запеканка, кефир |
| Пт | запеченные баклажаны с творогом, зеленый чай | яйцо | гаспачо | морковь, кефир | овощной салат |
| Сб | омлет, йогурт | яблоко, томатный сок | сладкий перец, квашеная капуста, зеленый чай | кефир, тыква | сыр, огуречный салат с лимонным соком |
| Вскр | творог, йогурт | яблочный сок с корицей | помидорный салат, сыр, яйцо | морковь | салат из капусты со сметаной, помидор |
Вторая
Почти не отличается от первой, но становится пожестче. Овощи нужно есть только сырые и только с низким гликемическим индексом. Обязательные 3 яблока, 1 яйцо, 2 л воды.
В этот период может наступить эффект плато. Он не должен тебя пугать. Жировая масса теряется, но начинает расти мышечная (особенно если ты вдобавок занимаешься спортом), на весах это может быть незаметно.
Третья
Нужно добавить 300 г нежирного мяса в день (птица, рыба), а вот сыр и йогурт, наоборот, немного уменьшить.
Четвертая, пятая
Меню повторяет третью неделю. Разрешено есть нежирное мясо, творог и нежирные кисломолочные продукты, яйцо, яблоки, сырые овощи. Обязательно 2 л воды.
Считается, что к этому времени уже сформировались новые, правильные пищевые привычки, и организму будет легче их поддерживать.
Выход
Этот период длится столько же, сколько сам процесс похудения, он очень важен. Возвращаться сразу к привычному рациону нельзя.
На первой неделе можно питаться так же, как в пятую неделю диеты, только добавить на завтрак больше каши.
На второй — добавляем вместо яблок другие фрукты.
На третьей — добавляем сухофрукты, в кашу, а также в качестве перекуса.
На четвертой — свежие овощи заменяем на вареные или тушеные, можно есть больше мяса, но меньше молочных продуктов.
На пятой — разрешены легкие бульоны и супы, можно постепенно добавлять все остальные продукты.
По-прежнему важно пить достаточное количество воды, желательно не увеличивать резко размер порции. Но, по словам автора методики, есть много и вредно уже не захочется.
Молочные продукты на этапе выхода должны быть низкой жирности. Растительное масло стоит ограничить. С мяса обязательно снимать кожицу. Вообще суточный объем жиров в рационе должен быть не больше 30-35 г.
Минусы и противопоказания
Это не длительная система питания, она позиционируется как короткая разгрузка, встряска, помогающая перестроиться на правильную пищу. Но после нее следить за едой придется самостоятельно, иначе все сброшенное вернется.
Побочных эффектов и осложнений у методики почти нет, кроме разве что небольшого послабляющего действия, которое может появиться из-за большого количества клетчатки и молочных продуктов. Отсутствие жиров в рационе может сложно переноситься тем, у кого умственная работа, могут появиться усталость, раздражительность.
Диета запрещена при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта (гастрите, эзофагите, язве, проблемами с метаболизмом), при непереносимости лактозы, а также не рекомендуется беременным и кормящим.
Диета Кима Протасова: отзывы и результаты похудевших
За весь период можно похудеть от 8 до 20 кг. У всех получается по-разному. Но главное, что после нее меняется само отношение к питанию, организм перестраивается на правильную пищу, уже не тянет на сладкое и вредное. У всех ли так? Вот отзывы реальных женщин, попробовавших эту систему питания.
«Сидела на диете 1 раз, сначала как-то не верилось, что получится у меня выдержать такой срок. Но я отсидела 10 недель, все получилось — минус 15 кг. Ни разу не сорвалась. 3 месяца уже вес держится, очень этому рада и хочу снова сесть на нее».
«Сижу на этой диете 2-ой раз. Похудела в первый раз на 8 кг, сейчас уже на выходе. За 5 недель — минус 6 кг. Думаю, 2 еще уйдут. Стройнею до моего идеального веса (при 176 см — 68 кг). Больше мне не надо. Переносится легко. Результат заметен с первых дней. После выхода планирую не налегать на булки и сладкое. Тогда результат сохранится».
«Я не сильно отличаюсь от большинства девушек — мне не сложно найти недостатки в своей фигуре, страдать по этому поводу и заедать вкусняшками. Решила взяться за себя. После долгого изучения всевозможных способов я остановилась на диете Кима Протасова. Поделюсь своими результатами. Рост — 170 см, изначальный вес — 65,3 кг. Итоговый вес — 59,1 кг, ушло — 6,2 кг (что для меня хороший результат, лишнего веса не страшно много было). Хорошо ушли объемы. У девочек с бОльшим весом и результаты лучше (пример тому — моя подруга, — 10,6 кг за 5 недель)».
«Результат меня порадовал. С первой недели чувствуется легкость и постепенно начинается потеря килограммов. Уже к пятой неделе я потеряла 5 кг. Но главное — помнить, что не следует после выхода накидываться на пирожки и тортики. Ведь килограммы могут легко вернуться. Диета помогла перестроить питание на более рациональное. Мне удалось изменить отношение к еде, я продолжаю худеть, уже без строго соблюдения правил. Причем, сейчас мне это гораздо легче, чем раньше».
Об авторе
Юлия ШепелеваРедактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
подробное описание и примерное меню на каждый день
Принято судить об эффективности какой-либо диеты, опираясь на отзывы людей и тот факт какой период времени она остается актуальной. Уникальная диета, знаменитого израильского диетолога Кима Протасова популярна уже более 17 лет.
Любая диета для похудения связана со строгим ограничением количества калорий и дозировки блюд, исключением является диета Кима Протасова, которая рассчитана на комфортное снижение веса. Сам автор обещает, что за 5 недель такого рациона любой желающий может похудеть ровно настолько, насколько это ему необходимо, чтобы сохранить здоровье, силу и бодрость духа. Еще 5 недель потребуется потратить на то, чтобы вес не вернулся снова.
Содержание статьи
Похудение с пользой для здоровья
Среди выбранных Протасовым продуктов, способствующих похудению овощи и богатые протеином молочные продукты. В результате такого рациона организм не будет испытывать дефицита протеинов и клетчатки, а все это поддерживает его полноценную работу: регулярно очищается кишечник, клетки обеспечиваются строительным материалом и пополняются энергией.
Широко известной диета Кима Протасова стала, потому что ее автор рекомендует не ограничивать количества съеденной пищи, решая, таким образом, психологическую задачу. Для многих людей, желающих сбросить вес, очень часто причиной отказа от диеты является именно ограничение еды.
Ким Протасов обещал, что человек, выбравший его диету, не будет ощущать голода, исключение составляют сладкоежки, которым придется «несладко». Диетолог советует полностью исключить сладкое из рациона. Однако и им можно привыкнуть к отсутствию на столе конфет, заполнив их место обилием сочных фруктов.
Похудение по Протасову объясняется следующими биохимическими процессами:
- человек, придерживающийся такому меню, получает в нужном его организму количестве белки, при помощи которых происходит синтез углеводов, содержащихся в овощах и фруктах;
- белок регулирует правильную переработку углеводов, посредствам постепенного поступления глюкозы в кровь и снижения инсулиновых выбросов;
- овощи и фрукты снабжают организм большим количеством клетчатки, чем способствует выводу из кишечника токсичных веществ;
- аминокислоты, поступившие из фруктов, насыщают организм энергией, борются со стрессами и плохим настроением, способствуют работе всех органов и систем, а также уничтожению организмом жировых запасов;
- разбухшая в желудке пищевая клетчатка заполняет кишечник и значительно снижает аппетит;
- продуманное Протасовым меню способствует ускорению обмена веществ, стимулирует работу эндокринной и пищеварительной системы и позволяет отвыкнуть от сладкого.
Диета состоит из нескольких этапов, отличающихся друг от друга рекомендованными продуктами:
- 1 этап – 2 недели
- 2 этап – 3 недели
- 3 этап – 5 недель
Молочные продукты, употребляемые на 1 и 2 неделе не должны быть жестко ограниченны по жирности: молочные жиры просто необходимы для того чтобы вес постепенно снижался. Хороших результатов в похудении, следуя диете Протасова, можно добиться за 5 недель, еще столько же понадобиться организму на правильную адаптацию для того чтобы исключить возврата потерянных кг.
Основные правила диеты Кима Протасова
Диета Кима Протасова будет работать, только если худеющий соблюдает все необходимые правила. Эти правила необходимо изучить, прежде чем рассматривать подробное описание диеты Протасова.
Инструкция к диете Кима Протасова:
- Выбирая молочные продукты для 1 и 2 недели, следует обратить внимание на их жирность, она не может быть более 5 %, сахар и химические наполнители в составе должны отсутствовать.
- На протяжении всех этапов диеты исключить сахар, и даже его заменители, так как эти продукты могут спровоцировать выброс инсулина, аппетит и как следствие желание опять полакомиться сладеньким.
- Можно пить, чай, кофе без сахара, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки в неограниченном количестве.
- Обязательно включить в рацион чистую негазированную воду, не менее 2л.
- Диета Кима Протасова подразумевает бессолевой рацион, однако соль в минимальных количествах все же присутствует, она содержится в овощах и сырах. Больше всего соли содержится в сырах твердых сортов, поэтому выбирать надо пресные малосоленые нежирные сорта сыра.
- Несмотря на строгое меню и ограничение по жирности продуктов, Протасов позволяет раз в неделю побаловаться изысканным десертом в виде ягод со взбитыми сливками.
- Важным обстоятельством в диете Кима Протасова является то, что после двухнедельного воздержания от сладкого существенно снижается аппетит, поэтому насыщение наступает уже меньшим количеством пищи. Если худеющий заметил это, то количество пищи он может постепенно ограничивать, тем самым усиливая эффект от диеты.
- Овощные салаты можно разнообразить при помощи заправок: йогурта, кефира или разведенной до разрешенной жирности сметаны.
- На количество съеденных овощей запрет не накладывается, а вот фруктов можно употреблять в первые две недели с ограничением: в день по 3 несладких яблока. Яблоки разрешено заменить ягодами или другими фруктами с низким содержанием сахара.
- 3 неделя существенно отличается от 2-хпредыдущих: в рационе появляется мясо! Однако и принципы диеты тут н6ачинают меняться: мясо следует ограничивать до 200г в день, и оно должно быть нежирным.
Внимание! Вода в диете Кима Протасова на особом месте, поэтому не стоит ей пренебрегать. Благодаря воде во время диеты происходит выведению продуктов обмена, решаются проблемы с запорами, ускоряется синтез белка и усвоение организмом протеина.
Воду необходимо пить по 50 -100г за один прием, иначе она просо будет выводиться из организма, не захватив с собой продукты обмена.
Что разрешается есть на диете Кима Протасова
В первые 2 недели нужно есть сырые овощи, количество их неограниченно. Стоит обратить внимание на то, что к выбору овощей тоже надо подходить с умом. Вот, например картофель, даже сырой необходимо исключить, так как несмотря на его витаминную ценность, он содержит большое количество крахмала.
Морковь имеет сладкий вкус, что может спровоцировать выброс инсулина. Убирать ее из рациона совсем не нужно, но лучше ограничить ее употребление.
Самыми полезными для похудения продуктами с точки зрения Кима Протасова являются белокочанная капуста и сельдерей – они должны лидировать в меню.
ВидеоРазрешаются:
- Томаты;
- Любая капуста;
- Баклажаны;
- Кабачки;
- Сельдерей;
- Артишоки;
- Стручковая фасоль.
Разрешены также:
- кисломолочные напитки;
- творог;
- нежирный сыр;
- молоко.
Кроме этого изобилия Ким Протасов разрешил съедать ежедневно по 3 яблока, 1 яйцо. Овощи можно обработать паром. Яблоки нужно употреблять совместно с другими продуктами, так как по отдельности они обладают высоким гликемическим индексом и могут повысить аппетит.
Мясо, которое разрешается на 3 неделе, можно готовить на пару, гриле, запекать в духовом шкафу или отваривать, важным является то, что оно должно быть приготовлено без масла. Так как на этом этапе увеличилось суточное употребление белка, можно убрать из рациона часть кисломолочных продуктов, употребляя яйцо и яблоки в том же количестве.
Адаптационный период диеты Кима Протасова
После 5 недель строгой диеты протасовская инструкция советует плавно переходить на обычный рацион. При этом лучше завести дневник питания, который позволит отслеживать введение новых продуктов в меню, лучше это делать понедельно.
Адаптационный период (выход) должен проходить поэтапно:
- Добавление в овощные салаты оливкового или льняного масла.
- Постепенное уменьшение жирности употребляемых молочных продуктов.
- Включить в рацион крупяные безмолочные каши с фруктами или орехами на завтрак.
- Яблоки заменить любыми фруктами, исключив бананы и виноград.
- На 7 неделю включить в рацион рыбу.
- Разрешаются мясные супы.
Выдержав 5 недель адаптации после диеты Кима Протасова, можно возвращаться к прежнему рациону, но под запретом остаются следующие продукты:
- кондитерские и мучные изделия;
- картофель;
- сахар;
- макароны.
Описание диеты по неделям
Подробная Диета Протасова, меню на каждый день представлено в таблице по неделям:
| Приемы пищи | Продукты для1этапа(1и2неделя) | Продукты для2 этап(3-5неделя) |
| Завтрак | Салат из натертых яблок с добавление корицы и творога, приправленный натуральным йогуртом | Яблоко запеченное с корицей, творог, приправленный йогуртом |
| 2 завтрак | Овощной салат из томатов, сельдерей, паприки, заправленный лимоном | Натертая сырая морковь и свекла, приправленная лимоном |
| Обед | Холодный овощной суп с огурцами и зеленью на кефире с добавлением 1 яйца | Томатный холодный суп с сельдереем и зеленью с добавлением вареного мяса |
| Полдник | Свежеотжатый сок сельдерея и яблока; перец, фаршированный овощами | Запечены с творогом и чесноком помидоры, |
| Ужин | Капустный салат с луком и перцем, томатное пюре | Перец, фаршированный капустой с томатами, заправленный йогуртом |
Рецепты блюд
Салаты для 1 и 2 недели:
- Потребуются продукты: редис, томат, сельдерей – по 1 шт. Нарезать сырые овощи соломкой, добавить 1 яйцо, заправить кефиром.
- Продукты: зеленые листья капусты; морковь и огурец – по 1 шт, томаты черри. Капустные листья тонко порезать соломкой, морковь натереть на терке, огурец нашинковать кружочками, а томаты половинками. Положить все в большую миску, перемешать, полить соком лимона.
Супы для 1 и 2 недели:
- Для приготовления холодного супа нужно взять овощи: морковь, огурец, редис, чеснок, свеклу. Из всех овощей (кроме редиса) приготовить сок и добавить нарезанный кружочками редис.
- Потребуются: капуста цветная и брокколи, лук порей, паприка, чеснок. Цветную и капусту брокколи разделить на соцветия и обдать кипящей водой. В полученный бульон добавить лук, чеснок и паприку, порезанную соломкой.
- Для холодного супа понадобятся продукты: простокваша – 0,5 л, огурец – 2 шт., укроп, чеснок. Огурцы натереть на терке и добавить к ним простоквашу, измельченные укроп и чеснок.
В чем недостатки диеты Протасова
- Диета Протасова не подходит тем людям, у которых имеется аллергия на молочный белок. Если его исключить, усвоение полезных веществ из овощей значительно снизится.
- Употреблять большое количество клетчатки противопоказано людям с заболеваниями кишечника и желудка.
- Обязательным условием Протасова является употребление большого количества жидкости, но это неприемлемо для людей, страдающих отеками артериальной гипертензией.
В чем преимущества диеты Кима Протасова
- Основным достоинством диеты Кима Протасова является то, что кушать можно в любое время суток. Проголодались – без проблем, хоть ночью! Порция овощей тоже неограниченна, поэтому чувства голода, худеющие при помощи этой диеты, не испытывают.
- Протасов составил очень привычный для наших соотечественников рацион, продукты вполне доступные, и приготовить из них блюда не составит труда.
- Благодаря диете Кима Протасова в организме восстанавливаются пищеварительные функции, налаживается работа поджелудочной железы, ускоряется обмен веществ.
- Полезен овощной рацион для выделительной, эндокринной системы, сердца.
- Несмотря на отсутствие ограничений в количестве порций, переедать такой рацион не позволяет: все дело в большом количестве клетчатки, которая заполняет большую часть желудка.
- Белок, присутствующий в меню, при правильной физической нагрузке способствует повышению мышечного тонуса, что позволяет поддерживать фигуру в форме.
- Рацион диеты Кима Протасова идеален для людей, страдающих частыми запорами.
- Присутствие в рационе молочных жиров благотворно влияет на энергетические запасы организма, так как содержащиеся в них линолевая кислота помогает перерабатывать жировые клетки в энергию.
- Благодаря диете Кима Протасова восполняются запасы витаминов и минеральных веществ в организме.
Диета Кима Протасова создана для жителей жаркого Израиля, отзывы наших соотечественников позволяют сделать вывод, что такой рацион подойдет летом и осенью. Любая диета вызывает противоречивые споры докторов, исключение – диета Кима Протасова, признанная одной из самых безопасных для организма.
Отзывы
Как похудеть кима протасова — gallery-nail-bar.ru
как похудеть кима протасоваГруппа посвящена диете Кима Протасова. Откройте МЕНЮ ГРУППЫ. ***Диета Кима Протасова***. 18+ Описание группы обязательно к прочтению сразу по вступлению! Информация. ★★★ МЕНЮ ГРУППЫ ★★★. Группа посвящена диете Кима Протасова. Откройте МЕНЮ ГРУППЫ. Прежде, чем задавать вопросы на стене, прочтите тему F.A.Q. и пролистайте саму стену хотя бы за день. Диета Кима Протасова – это методика похудения, проходящая в несколько этапов.
Ее несомненным преимуществом перед другими программами для избавления от лишнего веса является небольшое количество противопоказаний. Популярность диеты базируется на ее простоте, несмотря на которую удается достичь весьма впечатляющих результатов.
Автор методики не обещает каких-либо нереальных результатов. Похудеть удастся ровно на столько, на сколько это необходимо. Причем потеря веса будет происходить без вреда для здоровья. Содержание: Суть диеты Протасова. Принципы диеты Протасова. Периоды диеты Протасова. 1 эт. Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. кг за 5 недель!!!
Это реально!!! Много фото. Всем привет!!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова. Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!! ВСЕХ ПРИВЕТСТВУЮ!!! Наверное, никогда сильнее не задумываешься о диете, как после новогоднего «праздника живота».
По диете Кима Протасова худела ещё летом и сейчас, по прошествии почти полугода могу с уверенностью сказать, что эффект оказался устойчивый. nebo_daleko_. +6 фото. Диета Кима Протасова — эффективно, легко (мой опыт + фото до/после). Кроме того, эта диета позволяет если не похудеть навсегда, то очень надолго, потому что из сброшенных в первом заходе двадцати лишним килограмм я набрала потом только половину от ушедшего, а это большой плюс.
Кроме того, эта диета позволяет худеть без движения, что особенно важно в период закрытия залов и запрета на прогулки. Авторская диета Кима Протасова или Протасовка, как ее ласково прозвали худеющие, рассчитана на 5 недель похудения и 5 недель постепенного выхода из нее. Результат – минус кг, потерянный вес не возвращается. Впервые эта модная сегодня диета была опубликована в году в израильской эмиграционной газете. Благодаря эффекту похудения, который она дает, интерес к ней у желающих похудеть усиливается с каждым годом.
Содержание статьи. Как появилась диета Протасова. Подробное описание диеты Протасова. Положительные моменты Протасовки. Недостатки диеты Протасова. Противопоказания. Меню диеты Протасова на 5 недель. 1-я неделя. 2-я неделя.
Диета Кима Протасова освобождает от питания строго по часам, что важно для людей, которые не могут голодать и отказывать себе в желании вкусно поесть. Диета рассчитана на 5 недель, похудеть можно на 8 кг и больше. Выход из диеты рассчитан ещё на 5 недель, а потом в течение 2 месяцев следует воздержаться от некоторых продуктов.
Преимущества. • Испытывать чувство голода не придётся. Меню диеты Кима Протасова составлено так, что ограничивать размер порции не нужно.
Кроме того, отсутствуют ограничения во времени приёма пищи: хотите есть утром – ешьте, если голод мучает вечером – никто не запрещает подкрепиться.
В последние годы интернет пестрит всевозможной информацией о диете Кима Протасова. Этой методики питания можно придерживаться только 5 недель. К тому же диета Протасова исключает очень многие продукты. Изобретатель диеты обещает фантастические результаты похудения — до 20 кг за период чуть больше месяца. Но есть у нее и очень серьезные противопоказания. Суть диеты Протасова. Первую сложность вызывает сама личность изобретателя этой методики похудения.
Достоверной информации о том, кто же такой Ким Протасов, в интернете нет. На некоторых сайтах указывается, что это израильский диетолог, специал. Содержание. Суть и принципы диеты Кима Протасова. Плюсы и минусы диеты. Противопоказания. Подробное меню диеты. Меню на день. Первая неделя. Вторая неделя. Третья неделя. Четвёртая неделя. Пятая неделя. Выход из диеты Протасова. Рецепт блюд диеты Кима Протасова. Домашний сыр. Салат «Свежесть». Творожная пицца.
Кофейный десерт. Кефирная окрошка. Мясной салат. Отзывы о похудении, результаты диеты. Желающим сбросить лишние килограммы и не нанести вред здоровью стоит попробовать перейти на диету Кима Протасова.
Из множества способов похудеть данный метод – один из самых действенных. Тем более, ест.
Похожее:
Подробное меню диеты Кима Протасова
Диета Протасова, описание которой представлено в данной статье, является достаточно популярной диетой, ее придерживаются многие женщины. Диета Кима Протасова за десятилетие своего существования обзавелась огромным количеством сторонников. Многие считают, что диета Протасова помогает быстро похудеть. Голодным на данной диете не будешь, причем есть можно в любое время, ограничений нет. Лишний вес сбрасывается за счет правильно сбалансированных продуктов, а также их сочетания. Диета Протасова длится пять недель.
И так, в первую неделю диеты следует:
В любой из семи дней первой недели есть в каком угодно количестве сырых овощей, йогуртов, а также сыров пяти процентной жирности. Есть данные продукты Вы можете в любом сочетании, а также в любое время дня и ночи.
Вы можете приготовить из овощей различные салаты, сырые овощные пюре, которые можно измельчить в блендере, бутерброды из кусочков овощей, а также тоненьких полосочек сыра – можете выбрать абсолютно любые варианты. Причем, к такому питанию в дополнение идут одно яйцо вареное, чай-кофе в любых количествах (но только без сахара).
Нужно также не забывать о воде – необходимо выпивать как минимум по 1,5 литра. Разрешается также съесть не больше трех в день зеленых яблочек. Голодными Вы точно не будете!
Питание второй недели диеты:
На второй неделе питание все такое же – снова едите овощи, сыры, яблоки, йогурты, яйцо. В результате Вы ощутите результат – сбросите несколько килограммов, будете абсолютно по-новому себя чувствовать. Многие, кто использовал данную диету заявляют, что во время второй недели диеты сами абсолютно добровольно отказывались есть яйцо!
[tip]Следует отметить, что вместо шлаков в Ваш организм будут поступать новые силы, Вы будете легко себя чувствовать. Также у Вас может обостриться обоняния, ускориться мыслительный процесс. [/tip]
Питание на третьей недели диеты следующее:
К таким уже полюбившимся овощам и сыру можно будет добавить около 300 г вареного либо жареного мяса постного, рыбы, птицы. Если Вам даже не захочется есть такую пищу, ешьте через силу, так нужно.
Из-за того, что в рацион было добавлено мясо, нужно будет немножко сократить количество употребляемых сыров и йогуртов. А овощи можете употреблять абсолютно в любом количестве.
Питание во время четвертой и пятой недели диеты:
Следует повторить третью неделю питания. Также возможны вариации с сортами рыбы, птицы, мяса.
Вот и все, диета Протасова закончена.
Результат диеты — Вы очистили свой организм, сбросили лишний вес, привыкли не употреблять различные вредные продукты. Поэтому, Вы одержали целых три победы! Также следует знать, что диета Кима Протасова просто замечательно отлаживает работу кишечника.
Другие статьи по теме:
Диета Кима Протасова — меню на каждый день »Сайт женского здоровья и красоты
Диета Кима Протасова уникальна тем, что позволяет каждому переосмыслить свои пищевые привычки. Этот метод похудения рассчитан на пять недель, за которые удастся сбросить до 8 кг лишнего веса.
Подробно о диете Ким Протасов
Эффективность этого метода похудения обусловлена тем, что исключены простые углеводы и тяжелые масла, а диета основана на белке и клетчатке.Из одобренных продуктов можно приготовить разные блюда в зависимости от вашего вкуса.
Диета Протасова Примерное меню:
- Неделя 1. За это время можно есть сырые или запеченные овощи в неограниченном количестве и даже творог и йогурт. Каждый день можно есть сваренное вкрутую яйцо и зеленые яблоки.
- 2 неделя. В течение следующей недели меню дня Кима Протасова не отличается от диеты предыдущей недели, но только от яиц следует отказаться.Старайтесь, чтобы в рационе было больше овощей, чем кисломолочных продуктов.
- 3 неделя. С этого времени часть кисломолочных продуктов заменяется на непитательные мясные, но не более 300, мясо варят, запекают или готовят на пару.
- 4-я и 5-я неделя. Рацион в это время остается неизменным. В меню можно добавить рыбу. Кстати, именно в этот период начинается активное похудение.
На протяжении всего времени необходимо пить каждый день по 1 штуке.5 литров воды. Важно сказать о противопоказаниях диеты Кима Протасова, которые необходимо обязательно учитывать. Нельзя использовать этот метод похудания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, язве, гастрите, дуодените, эзофагите и нарушении обмена веществ.
Выход из диеты Ким Протасов
Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, нужно правильно выйти из диеты. Длится этот период пять недель. Чтобы составить меню на каждый день при выходе из диеты Кима Протасова, необходимо учитывать следующие правила:
- Первые семь дней можно есть как последнюю неделю основной диеты с добавлением овсяных хлопьев, приготовленных в воды.
- На следующей неделе можно было включить в рацион яблоки и другие несладкие фрукты.
- Питание третьей недели почти такое же, за исключением сухофруктов.
- Со следующей недели разрешено дополнять меню овощными супами, и еще можно увеличить жирность молочных продуктов.
- можно начинать добавлять обычную пищу, но на пятой неделе порции должны быть очень маленькими.
В большинстве случаев люди, оценив пользу правильного питания, не возвращаются к своим прежним привычкам питания.
Диета Кима Протасова. Лучшее начало здорового питания
Плюсы и минусы диеты Протасова
— Диета Протасова не ограничивает количество съедаемой пищи. Это самое большое преимущество диеты Протасова, и это очень хорошо с психологической точки зрения — выдержать такую диету легче, чем многое другое;
— Диета Протасова восстанавливает обмен веществ, помогает ему работать на оптимальном уровне. Отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом (ГИ) нормализует работу поджелудочной железы и помогает избавиться от сахарной зависимости;
— диета обеспечивает достаточное количество белков с молочной пищей, а также кальция;
— Диета Протасова предполагает употребление в пищу большого количества некрахмальных овощей, содержащих витамины, минералы, клетчатку и микроэлементы.Он питает, полезен и улучшает работу кишечника. Но вы должны есть как можно больше овощей. Диета не подойдет, если вы съедите пару килограммов белого сыра или выпьете три литра кефира в день без овощей;
— количество жира ограничено, но жира не избежать, и это очень хорошо;
— один минус диеты Протасова — однообразие диеты в течение первых 2-х недель.
Диета Протасова
Первый, второй, третий день… и в течение первой недели : можно есть только свежие, сырые овощи, а также сыр и йогурты (и другие кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, мягкий творог) жирностью 0.От 1 до 5 процентов. Плюс допускается одно вареное яйцо в день. Вы можете есть любое количество молочных продуктов (в пределах жирности) и любое количество овощей. Можно сколько угодно пить чай, кофе (без сахара). Немного грустный? Хорошо, вы можете добавлять в свой план 3 больших зеленых яблока каждый день. Попробуйте добавлять в овощные салаты сыр и начинку из сваренных вкрутую яиц.
Кушать можно утром, днем, вечером, ночью — всю неделю. Точно так же и вторую неделю. Удивительно, но со второй недели у вас уменьшится желание съесть что-то не то.К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и… в уме.
С начала третьей недели вы должны добавить к овощам и сырам кусок (300 грамм) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного уменьшите количество сыров и йогуртов. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки, которые вы едите три еще недель . И все! Через три недели через три недели после начала диеты ваши коллеги и близкие будут поражены вашей новой, стремительно меняющейся фигурой.Четвертая и пятая недели — период наиболее интенсивного похудания.
После пятинедельной диеты необходимо аккуратно вернуть продукты в свой рацион.
Сначала добавьте в салаты растительное масло. Затем замените яблоки другими фруктами. Начните есть злаки без сахара (цельнозерновые хлопья — лучший выбор) на завтрак. Добавляйте в нежирное мясо больше животных белков, и т. Д.
Диета Протасова — это очень хороший первый шаг к новому здоровому питанию, она помогает избавиться от сахарной зависимости.Вы должны использовать эту диету только в том случае, если чувствуете, что такая диета для вас не невозможна.
Источник
Диета Протасова со сборником рецептов
Содержание:
- Что обещает соблазнительная диета
- Продолжительность диеты и что есть
- Как выйти из диеты
- Преимущества и недостатки диеты
- Сборник рецептов, рекомендованных диетологом Протасов
Девушки и женщины хотят убрать лишние сантиметры в талии и бедрах, другими словами — сбросить балласт в подкожно-жировой клетчатке с помощью диеты израильский диетолог Ким Протасов, который пользуется высоким популярность среди сидящих на диете и не вредит организму.
Вернуться к содержанию
Что обещает заманчивая диета
Диета Кима Протасова хороша тем, что ее легко переносить, так как нет изнуряющего чувства голода, давящего на психику при соблюдении других методов похудания.
Диета не предусматривает ограниченного меню калорий и веса. Можно в течение пяти недель есть пищу в любое время дня и ночи, есть любое количество блюд, при этом можно сильно похудеть, особенно на четвертой и пятой неделе.
Чтобы увидеть многообещающие результаты, стоит попробовать диету Кима Протасова, а чтобы больше не накапливать килограммы, нужно сразу выйти из диеты. При соблюдении десятицикловой диеты Кима Протасова можно сбросить определенное количество килограммов, позволяя организму нормально функционировать.
С появлением легкости благодаря очищению организм оставит пристрастие к шоколадным конфетам, а вместе с ним уйдут лишние килограммы и жир по бокам и животу.
Поэтому диету Кима Протасова рекомендует сладкоежкам, которым не хватило одной только силы воли, чтобы избавиться от пристрастия к сладкому.
Вернуться к содержанию
Продолжительность диеты и что есть
Текущая диета Кимы Протасова в течение пяти недель. Первая неделя называется сыром, йогуртом и овощами. Нам нужно запастись сырыми овощами, сырами и йогуртами 5% жирности. Позволяет разнообразно питаться один раз в день вареным яйцом, но из овощей и молочных продуктов с 5% жирностью нужно много есть и пить много чая, кофе без сахара и воды без газа (не менее 2 литров в день).Чтобы такое меню не показалось унылым, можно добавить зеленые яблоки, не более 3 штук.
А с помощью этого набора продуктов можно приготовить большое количество еды, например, приготовить салат из овощей, натереть их на терке и добавить тертое яйцо и смешать с тертым сыром, нарезанные овощи разбавить йогуртом или просто окунуть в это перец или помидор, смешать сок помидора или мякоть огурца с йогуртом. Полет фантазии безграничен.
Вы можете спокойно съесть любое количество блюд в течение недели и забыть о голоде в течение следующей недели, так как овощи, сыр и яблоки станут любимым блюдом.Даже такое вожделенное в первые же дни яйцо кушать не хочет. Организм становится легким в последние дни второй недели, а вместе с ним и мысли, не отягощенные желанием съесть несколько приемов жирного мяса и сладостей, которые обещал диетолог Ким Протасов.
Чтобы не сбиваться с диеты, уже на следующей неделе небольшое изменение: сокращение потребления сыра и йогурта, но утешительным призом станет подача мяса, птицы или рыбы на гриле в количестве 300 г. Меню третьей, четвертой и пятой недель будет состоять из овощей, яблок, сыра, яиц, йогурта и мяса.Ким Протасов утверждает, что интенсивный вес начнет уходить к концу третьей недели, и это будет продолжаться даже после завершения диеты.
При диете возможны варианты. Чаще всего начинают с употребления продуктов, предназначенных на третью неделю, добавляют в яблоки блюда из других фруктов, крупы, салаты с растительным маслом. Другими словами, разрабатываем рецепты и питаемся по собственной схеме.
Важно пить много воды и соков. Они помогают очистить организм и похудеть.Диетолог Протасов уточняет, чем могут помочь другие составляющие рациона человека. Чтобы организм не черпал белок из клеток мозга, мышц и основных органов, Протасов советует потреблять 80-100 граммов белка в день. В этом случае человек не будет страдать ухудшением памяти и раздражением.
Если раньше организм перерабатывал очередную партию шоколада или маффина, то теперь он будет активно расщеплять сложные углеводы, основная задача которых — помочь пищеварительной системе работать с самоотдачей, улучшить обмен веществ и поднять тонус организма.Сложные углеводы не будут откладывать жир, поэтому пить воду нужно по 30 мл на 1 кг массы тела. Чай или кофе пить Протасов не запрещаю, но без сахара или заменителя молока и.
Вернуться к содержанию
Как выйти из диеты
Чтобы правильно завершить диету Кима Протасова, для выхода из нее нужно пересмотреть дневное меню. Некоторое количество молочного жира усваивается с 0,5-1%, но салатное масло добавляют по 15 г в день (3 ч. П.). Следовательно, происходит постепенная замена животных жиров растительными жирами.Если учесть, что три оливки содержат 1,5 грамма жира, а три больших миндальных ореха столько же, то при добавлении их в меню на обед или ужин уменьшается потребление растительных масел в салатах.
Подсчитать количество потребляемых жиров придется за весь период выхода из диеты Ким Протасов. В день можно съесть 30-35 граммов жира, который входит в состав молочных продуктов, мяса жареного или приготовленного на пару, рыбных блюд, салатов и яиц. Желток одного яйца содержит 4,6 грамма жира, а яйца — 100 ккал.
Два яблока из трех уполномоченных диетологов Кима Протасова можно заменить другими фруктами, не содержащими много сахарозы, то есть кисло-сладкими, запрещено употребление бананов, манго и сушеных фиников.
Утром заменил на овощную кашу. Лучше применять крупную овсяную кашу (1-2 ст. Л.) И соответствующее количество воды, чтобы порция была не более 250 мл. Для каши добавлены пару блюд из нежирного творога и овощной салат.Рацион питания должен быть разнообразным: некоторые заменяются нежирными молочными продуктами с мясом или курицей или другими продуктами, содержащими белок. Затем, возвращаясь к молочным продуктам, все изменения вводятся постепенно.
После того, как диета завершена, вряд ли у кого-то возникнут мысли о хлебе с маслом или жареной картошке с пельменями. Исчезнет тяга к сладкому и шоколаду. Никто не хочет снова набирать лишний вес, поэтому его диета диетолог Ким Протасов закладывает основу для множества блюд, которые можно использовать в будущем: при соблюдении следующей пятинедельной диеты или для поддержания достигнутого веса.Даже для людей с нормальным весом диета Протасова огромна: организм очищается и обновляется, улучшается фигура за счет потери двух-трех килограммов.
Вернуться к содержанию
Преимущества и недостатки диеты
В чем преимущества диеты Кима Протасова? Придерживаться диеты несложно за счет продуктов, которые в нее заложены. Сама по себе диета «не оказывает давления на психику», не создает ажиотажа вокруг еды. По мнению многих худеющих, в солнечном сплетении («животе») нет неприятных ощущений, как в случае с чувством голода.
Используя диету, аналогичную нормальному метаболизму, работают кишечник и поджелудочная железа. Жировая ткань уменьшается за счет того, что диета позволяет сбалансировать белок, клетчатку, минералы, витамины, минералы и лактозу.
Какие недостатки диеты Протасова? В течение первых двух недель должен соблюдаться баланс молочных и растительных продуктов: молоко может перегрузить организм белками и жирами, что нежелательно при недостатке углеводной пищи. Многие не привыкли употреблять «безвкусные» продукты без добавления сахара или соли.Только под конец все диеты начинают понимать, что несоленые и несладкие продукты придают нежный вкус и запах и уменьшают тягу к сладкому.
С другой стороны, белок, лактоза и кальций способствуют расщеплению жира в подкожной клетчатке, поэтому теряется и жировая ткань, и увеличивается мышечная масса. Диетолог рекомендует рецепты Протасов с большим количеством некрахмалистых овощей — с витаминами, минералами, микроэлементами, клетчаткой. Во время диеты улучшится работа кишечника с употреблением овощей по максимуму.Хотя диетолог Протасов и ограничивает количество потребляемых жиров в рационе, но полностью не исключает, что очень правильно.
Для тех, кто диетолог не рекомендует диету Протасова, пояснение. Большое количество овощей и продуктов, содержащих небольшое количество крахмала, вредно для людей с заболеваниями верхних отделов желудочно-кишечного тракта, к которым относятся хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, дуоденит, эзофагит. Крахмалистая пища обволакивает и защищает слизистую оболочку желудка от механических повреждений, которые наносит сама пища.Во избежание рецидивов этих заболеваний по рецептам эту диету применять нельзя.
В первую и вторую неделю мяса не ешьте только из-за наличия жира, который имеется даже в нежирной грудке индейки или курицы, в рыбе. Возможно, однообразие диеты будет кого-то напрягать на первых порах, но разнообразие рецептов обогатит общее впечатление от диеты и не позволит забрать начатое дело, чтобы избавиться от лишнего веса на полпути.
Что касается яблок, то, по мнению диетологов, их нужно обязательно употреблять на протяжении всего курса диеты.Они позволяют восполнить дефицит пектинов и углеводов. Необходимо помнить, что в блюда, рецепты которых приведены ниже, необходимо добавлять не слишком спелые и сладкие яблоки. У них самый низкий гликемический индекс, и они быстро и значительно повышают уровень сахара в крови. Диетолог Протасов рекомендует не делать яблочные «закуски», а добавлять их в основные блюда, употреблять во время основного приема пищи дня.
Вернуться к содержанию
Сборник рецептов, рекомендованных диетологом Протасов
Творожно-яблочные конвертики
Вам необходимо:
- салатных листьев;
- тертое яблоко;
- творог с корицей.
Вначале яблоко нужно очистить, натереть на терке и смешать с творогом. В каждую столовую ложку яблока добавляют одинаковое количество йогурта и щепотку корицы. На 1 лист салата намазать 1 ст. л. смесь. Завернутый в капусту. Конверты комбинированные с квашеной выпечкой.
Суп-капучино на кефире
Вам понадобится:
- кефир — 70 мл;
- Дайкон — 30 г;
- петрушка или мята.
Шарм и пикантный аромат придает суп из редьки, по вкусу напоминающий редьку.Заменить его можно обыкновенной редькой, огурцом, красным болгарским перцем. Взбитый в блендере кефир со свежей зеленью и помидорами. На дно чашки сложите измельченный редис, полейте взбитой смесью, украсьте веточкой петрушки или мяты.
Овощи со сладким йогуртом
Вам понадобится:
- йогурт — 100 мл;
- репа — 30 г;
- морковь — 30 г;
- корица — по вкусу.
Репу и морковь нарезать кубиками, уложить их слоями и полить корицей.Все заправлено кефиром.
Икра свекольная
Вам понадобится:
- свекла — 1 шт. маленький;
- морковь — 1 шт;
- перец красный сладкий — 1 шт;
- Карри — по вкусу;
- укроп — 50 г;
- кефир — 50 мл;
- творог — 50 г
Измельчить в блендере свеклу, морковь и укроп, добавить творог и йогурт, карри по вкусу.
Запеченный сыр с зеленью и травами
Вам понадобится:
- творог — 100 г;
- яйцо — 1 шт;
- зелень — 3 ст.л.
Все тщательно перемешать, разложить по чашкам и запекать в духовке 20-25 минут. Можно запечь в микроволновке.
Салат грибной
Вам необходимо:
- грибов — 2-3 шт .;
- капуста — 100 г;
- перец красный сладкий — 1 шт;
- йогурт — 50-70 мл;
- соевый соус — по вкусу.
Капусту, грибы и перец мелко нашинкуйте.Все заправляют йогуртом с добавлением соевого соуса.
Диета Кима Протасова после — mipylust4 2
Диета Кима Протасова Диета. Продолжительность диеты — 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и пять процентов молочных продуктов. Кофе и чай разрешается пить в любом количестве (заодно и забыв о сахаре). а воды нужно в обязательном порядке пить по два литра в день. Кроме того. вы все еще можете съесть три. . .
Четвертая неделя диеты Кима Протасова описания не требует.как разрешенные продукты соответствуют предыдущей неделе. Сторонники этой диеты отмечают, что вторая «мясная» неделя проходит более спокойно, чем первая. Дело в том, что на начальном этапе. когда в рационе отсутствует мясо. тело отвыкает от этого. А некоторым даже приходится заставлять себя съесть хотя бы кусок. И через неделю. . .
Диета Протасова при таких заболеваниях — причина обострения. Мясо запрещено диетой Протасова из-за жиров. Следовательно. только нежирное мясо (рыба.курица. индейки) допустимы и только после истечения первых недель диеты. Яблоки рекомендованы для этой диеты в количестве трех штук в день. Они нужны для восполнения дефицита пектинов и углеводов. . .
Как выйти из диеты Протасова Для закрепления достигнутых результатов. Важно не возвращаться к привычной диете сразу после диеты Протасова. Вне диеты требуется еще несколько недель. и его главное условие — это постепенное увеличение количества жиров в рационе.Особенно. В течение первой недели после диеты Протасов можно начинать добавлять в овощные салаты оливковое масло. орехи. . .
Диета Кима Протасова: описание по неделям. В народе диету израильского доктора Кима Протасова называют «Протасовой». Популярная диета входит в ТОП самых эффективных методов похудения, поскольку не ограничивает время и количество приемов пищи. Диета Кима Протасова не сопровождается голодным обмороком и недомоганием. если следовать его описанию. Что такое Протасовская диета. . .
Питание после диеты Кима Протасова (отказ от диеты). Следование диете предполагает постепенное расширение рациона в соответствии со следующими рекомендациями: • Придерживайтесь диеты после того, как молочные продукты должны иметь низкое содержание жира • Ежедневная порция используемого растительного масла для приготовления или для салатов.не более 3 столовых ложек • Всего жиров — 30-35 г в день (с содержанием жира в пище) • Диета. . .
Диета Кима Протасова была впервые опубликована в эмигрантской прессе в конце 1990 года и с тех пор пользуется популярностью. . Разумный и ироничный автор поместил свою заметку под заголовком: «Не делай из еды культ: худая корова — еще не газель». Оригинальная схема похудения пришлась по душе многим жителям. они скопировали статью. вырезал из газеты и отправил родственникам в.. .
Диета Кима Протасова была впервые опубликована в эмигрантской прессе в конце 1990 года и с тех пор пользуется популярностью. . Разумный и ироничный автор поместил свою заметку под заголовком: «Не делай из еды культ: худая корова — еще не газель». Оригинальная схема похудения пришлась по душе многим жителям. они скопировали статью. вырезал из газеты и отправил родственникам. . .
Вот. Для диеты Кима Протасова актуальными будут рецепты вторых блюд.Выйти из диеты. Прелесть этой диеты в том, что вы худеете незаметно и ровно настолько, насколько это необходимо организму. Факторный ущерб невелик — вы делаете свой рацион сбалансированным. и организм сам решает, на сколько нужно избавиться от лишнего веса. Для того, чтобы 5 недель прошли не зря. вышла из диеты Ким Протасов. . .
Диета Кима Протасова противопоказана людям с любыми проблемами желудочно-кишечного тракта. Крахмалистые овощи и жир обволакивают слизистую оболочку органов. предотвращение раздражения.изжога и тошнота. Большое количество овощей может вызвать повышение кислотности. Более того. такая диета подходит далеко не всем хроническим заболеваниям. Выйти из диеты. Выход из диеты Кима Протасова должен длиться не менее двух недель. . .
Диета Протасова. который появился впервые в 1999 году. сегодня популярен во всем мире. Что это такое? Каковы его плюсы и минусы? Мы рекомендуем. Также изучите простые рецепты диеты Кима Протасова. Содержание статьи: Диета Кима Протасова — суть.Особенности Запрещенные продукты при диете Протасова
Который обеспечивает питание диеты Протасова. О том, каких результатов можно ожидать и можно ли им воспользоваться — об этом и сегодня поговорим наш сайт. Обратите внимание, что. как и при любой диете. у него есть свои ограничения. и подойдут ли они вам. вы решаете сами. а лучше после консультации с врачом. Какая диета Кима Протасова? В диете Кима Протасова нет ничего сложного. Его продолжительность — пять недель. . .
Ким Протасов dieet duurt 5 недель.het belangrijkste — het is de vierde en vijfde week. juist vanwege voor de meest интенсивный vergieten gewicht. Uitgang van het dieet duurt ook 5 недель. Dus je moet geduldig zijn en je wilskracht oefenen. Om het navigeren gemakkelijker te maken. geven we hieronder een beschrijving van het Protasov-dieet. Week en. De eerste week van het dieet mag eteneen. . .
Как выйти из диеты Протасова? 1. Заменили часть молочных продуктов (не все!). Брали абсолютно обезжиренные (0,5–1% жирности).а в компенсацию добавили в салаты растительное масло. В день — не больше 15 г растительного масла (это 3 чайные ложки). То есть часть животных жиров мы заменили на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех оливках полтора грамма. . .
Пробую отцовский план питания — ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА Среда. 12 июня 2013 г. Сейчас нахожусь в гостях у родителей. Я был очень удивлен, когда мама сказала мне, что мой папа сидит на диете. У него диабет, и у него очень высокий уровень сахара — до 18 (я думаю, нормальный диапазон 6).После недели здорового питания его уровень сахара упал до 8! Поэтому я решил провести небольшое исследование и почитать о диете Кима Протасова. . .
Диета Протасова — популярный принцип питания. относящийся к группе низкоуглеводных. Подходит всем здоровым людям, у которых нет проблем с сердцем. желудок и почки. а также аллергия на овощи и молочные продукты. Диета рассчитана на 5 недель. за что можно сбросить до 10 кг веса. Наиболее интенсивное похудение начинается в 4-5 недель.Выход из. . .
Диета Кима Протасова не позволяет вашему организму оставаться голодным. Полезные советы. Первые 2 недели не рекомендуется употреблять только молочные продукты. В этом случае. вы перегружаете пищевод белками и жирами. при этом наблюдается явная нехватка углеводов. Ежедневный рацион должен состоять из овощей. Не пытайтесь злоупотреблять сыром или сыром. Такие продукты содержат соль. что помогает удерживать жидкость. . .
Соблюдение диеты Протасова. можно столько съесть.сколько захочешь того очень комфортно психологически. Таким образом, есть слишком много. используя предлагаемые продукты. это просто невозможно, так как ежедневный рацион богат долгоживущими белками и клетчаткой. а вот простые углеводы, которые быстро вызывают чувство голода. в нем отсутствуют. Еще один плюс отсутствия простых углеводов. . .
2. После прочтения диеты: — если по каким-то причинам. Диета Кима Протасова вам не подходит (вы не любите кисломолочные продукты, сырые овощи или что-то еще, что вам не следует), то есть вам не следует ее использовать.- если у вас проблемы с желудком. продукты от аллергии — диета не для вас. 3. если по какой-то причине вы решили заменить разрешенные продукты на неавторизованные или диетические. . .
Диета Кима Протасова — описание и общие принципы. Само слово «диета» может огорчить вас. а не диета Кима Протасова! Разумные советы он дает в легком юмористическом стиле. Да и сама диета отличается от совета съесть кусок салата на завтрак и половину яйца на ужин.В самом деле. «худая корова еще не газель». Автор живо и весело предлагает «не делать …
Через 14 дней. Меню диеты Протасова претерпевает следующие изменения: к молочнокислым продуктам добавляется 300 г мяса или рыбы. некрохмальные овощи. Более того. в процессе приготовления еды. Следует учитывать, что этот вес указывается в сыром виде. Мясо или рыбу можно варить. приготовленные на пару или запеченные без жира. Жарить его категорически запрещено. Это связано с тем, что.. .
13 мая 2015 Вскоре после их появления. осы были убиты в 95% этаноле и морфологически Мендель З. Протасов А. Фишер Н. Таксономия и биология Лоусона С. Гриффитса М. Нахрунг Х. Ноак А. Вингфилд М. Вилкен С. и соавт. 3 июня 2014 г. Es ist wichtig. nicht zu streng und unausgewogen Ernährung. die zu Schlankheits — Анзуг Ким Протасов Ernährung. Diät oder einfach. Ernährung; Финанзен так. . .
Ким Протасов утверждает, что интенсивный вес начнет уходить к концу третьей недели.и это будет продолжаться даже после завершения диеты. При соблюдении диеты возможны варианты. Большинство начинают с употребления продуктов, рассчитанных на третью неделю. добавить к яблокам…
Ким Протасов Dieta leidžia jums numesti svorio. valyti ir atsikratyti saldainių troškimą. Ким Протасов митиба жиномас Израэлио диетолог. dažnai vadinamas Izraelis arba «protasovkoy» sulaukė didelio populiarumo mūsų šalyje neseniai. 1999 мета. по к. kai savo straipsnyje paskelbimo laikraštyje rezonanso «Rusijos Izraelio» su intriguojančiu pavadinimu «Не делайте maisto kultas.
Диета Кима Протасова. фото до и после соблюдения диеты; Видео: «Диета Кима Протасова» Диета Кима Протасова. подробное описание диеты. Ким Протасов — известный израильский диетолог, который смог открыть свои инновационные способы борьбы с лишним весом. Особенность его диеты в том, что диетолог старательно отвергает все изобретенные ранее формулы похудания и. . .
Выбор диеты с помощью диетолога. Выбирать пищу следует с умом.Кефирная диета для похудения. Диета Кима Протасова. Выбирать пищу следует с умом. Кефирная диета для похудения.
Diet’s. Информация о здоровье и благополучии, включая старение. стресс. женское здоровье. питание и многое другое. Диета Ким Протасова Действие: похудание. изменение вкусовых привычек. воспитание безразличия к сладкому Результат: Результат отложенный фетр через 2 недели Применение: 4-5 недель Потребность: свежие овощи. йогурт. сыр. яйцо. мясо. птица. рыбы. В первую и вторую недели в соответствии с диетой.. .
Третий период — период выхода из диеты. после чего вы должны сделать все возможное, чтобы попасть в пир с картофелем фри. рулеты или лепешки. Ким Протасов рекомендует переходить на обычное питание постепенно. Первый. вы заменяете 5% жирные молочные продукты менее жирными. и яблоки для любых других фруктов. Потом. замените часть овощей на кашу и добавьте в свою масло. . .
Диета Протасова: меню на неделю. Facebook. Twitter. Google+. Диета Протасова быстро распространилась по миру после публикации в газете Тель-Авива.Теперь любители этой диеты создают свои сообщества. присоединяйтесь к группам и сами успешно продвигайте его по всему миру. говорю о своем опыте использования. Внешний вид диеты Кима Протасова. О Ким Протасов узнал. . .
Диета Кима Протасова. Протасов прехрана — доклер маса систем изгуба. ки помага знебиты навадо джести джанк хрейн. Темельи на порабо зеленяве. млечных изделий в месе. ки я сставлена из 2 кораков. Dieta je zelo preprosto. сай ни тежко омейтев количине заужите границу.в kakšna obilica Receptov na voljo za hujšanje! прехрана функція ітуди припорочливо изход. ки трая 5 теднов. . .
Помимо похудения живого веса до 10 кг. Диета Протасова помогает человеку нормализовать обмен веществ. наладить работу желудочно-кишечного тракта и микрофлоры кишечника в целом за счет участия кисломолочных бактерий. Диета Протасова также может помочь тем, кто в ней нуждается (да и практически всем нужен) очистить организм от шлаков. Продолжительность диеты Протасова.5 недель диеты. . .
4 февраля 2013 — Изучите доску koshkakgsps «Еда — рецепты диеты Кима Протасова». за ними следят 139 человек в Pinterest. Смотрите больше идей о диетических рецептах. Рецепты. Еда.
Рацион Протасова. Комментарии врача. В этой программе диетологи выявили недостатки. которые заключаются в следующем: размер порции увеличивается за счет того, что организму необходимо получать достаточное количество калорий; после выхода из диеты нужно снова вернуться к маленьким порциям.Если вы не переносите кисломолочные продукты. тогда эта программа питания не для вас. От . . .
Продукты для диеты Протасова имеют важные нюансы. Поговорим о мясе. который является запрещенным продуктом в диете Протасова в первые 14 дней. Нельзя не согласиться с тем, что нежирное мясо содержит большое количество животных жиров. которые запрещены диетой Протасова (даже если на этом мясе нет видимого жира). Истинный. исключение составляет рыба и птица — там меньше жиров. В соответствии с .. .
Киму перешла на веганскую диету в подростковом возрасте. в надежде, что отказ от молочных продуктов поможет ей при аллергии и астме. Киму познакомилась со своим будущим мужем. Блэр. в церкви. по словам Холидей.
Protasov przypomina taką dietę. aby oczyścić organization nie więcej niż raz w roku. Gdy gwarantuje zgodność z dietetykiem. aby pozbyć się ilości kilogramów. co jest na plus. Zmiany i uzupełnienia. Jedenaście lat diety nie były dla niej na próżno. Jest porośnięta Receiver. nowych zaleceń.Teraz oddzielnie to stanowi. że nie może być wyjątkiem skrobiowych wszystkie warzywa. . .
После долгих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела. не становясь громоздкими.
Диета Протасова. известная сегодня как «Протасова». «Приехали» в нашу страну из Израиля. В 90-х годах на страницах одной из газет была опубликована статья Кима Протасова.Здравомыслящий. Автор описал оригинальную систему новой диеты для избавления от лишних килограммов, которая так понравилась русским иммигрантам в Израиле. что записку начали вырезать или ксерокопировать и разослать по почте родственникам в бывшем Советском Союзе. . .
Диета Протасова восстанавливает обмен веществ. довести его до оптимального функционирования. Отсутствие углеводов при высоком гликемическом индексе нормализует работу поджелудочной железы и останавливает сладкое пристрастие. 3. Большое количество молочных продуктов обеспечивает достаточное количество белка.а также кальций и лактоза. Это способствует потере жировой ткани. при сохранении и даже увеличении. . .
Die best Freundin von Kim Kardashian. After-Baby-Diät. Expertin verrät Abnehm-Trick von Kim anzupassen und machen, так что Deine Diätffektiver. für die neuesten Diät- und Fitnesstrends. Ким Протасов кост — спайс. hvad du vil. 01 июн. 0. Ким Протасов кост — спайс. hvad du vil. kosten program er udviklet af den berømte israelske ernæringsekspert. Wenn man zum Abnehmen eine Diät macht und…
Ким Кардашьян утверждает, что набрала 70 фунтов только через 7 месяцев после рождения второго ребенка Сент-Уэст.36-летняя звезда реалити-шоу удивила своих поклонников, разместив в социальных сетях ее фотографии до и после. Невероятно. ее результаты кажутся удивительными. поскольку ей удалось избавиться от мешка на животе за такой короткий период времени. Ким перешла на диету Аткинса: The Keeping Up With. . .
Протасов диета — система пирдера в жирном легком. Уход за здоровой пищей. Ea se bazează pe consumul de legume. продуцируют лактат și carne. este format din 2 etape. O dieta foarte simplu.pentru că nu există nici o limită greu pe cantitatea de alimente consumate. i o abundență de rețete disponibile pentru a pierde în greutate! caracteristică. . .
Киму — Баскское пребывание. с террасой. расположен в Сан-Себастьяне. 1. 1 км от Монте-Игуельдо и 1. 1 км от фуникулера Монте-Игуельдо. Размещение 1.
Диета кима протасов. или «Драка». Как его ласково называет армия поклонников. -Спасение всем, кто отчаялся похудеть. Такой план питания совершенно безвреден для организма и даже полезен: после нескольких недель употребления пищи с высоким содержанием клетчатки.улучшается работа желудочно-кишечного тракта. состояние кожи улучшается. и тяга к сладкому пропадает! Диета выиграла. . .
После 5 недель строгого режима на завтрак. можно кашу на воде есть. творог и салат. Вопрос не только в том, как похудеть за месяц на 15 кг. но также как поддерживать вес. не допустить возврата утраченных килограммов. Доктор Протасов знает, как похудеть на 15 кг. Попробуйте и вы!
Диета Протасова основана на употреблении сырых овощей и нежирных молочных продуктов.в состав которых входит нежирный творог. низкокалорийные йогурты и 5% жирный сыр. который тоже готовят дома. После всего. в обычных продуктовых магазинах найти его будет сложно. Количество сырых овощей в день не ограничено. но у молочных продуктов есть свои ограничения. не более 100 г на один прием пищи. . .
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba (яп. 鬼 滅 の 刃 Hepburn: Kimetsu no Yaiba) — японская серия манги, написанная и проиллюстрированная Койохару Готоге.
Ар жинотэ. кад egzistuoja dieta.kurioje svarbiausias ne suvalgomo maisto kiekis. o jo kokybė? Svajoji valgyti kiek nori ir lieknėti? Тай Оманома!
Протасов А.Н. / Shutterstock. Мичиган: водянистая могила Минни Куэй. На восточном побережье Мичигана. Forester — это дом своего собственного призрака. что Минни Куэй. Минни умерла в 1876 году в 14 лет. Предположительно. . .
Галеон затонул после битвы с британскими кораблями у берегов Картахены. Колумбия. в 1708 году. Триста лет спустя. в 2015г. затонувший корабль был обнаружен на дне океана.Подробности о. . .
Linkedin.com: https://linkedin.com/
Pinterest.com: https://pinterest.com/
Twitter: https://twitter.com/
Как выбрать диету для похудения? Ким Протасов и кефирные диеты
Важно позаботиться об употреблении достаточного количества жидкости. Лучше всего, если выбор диеты будет сделан с помощью диетолога.
Персонал клиники Майо указано на mayoclinic.org:
Человек сначала проходит медицинское обследование, и только потом диетолог определяет, какая диета учтет потребности организма и поможет достичь желаемого результата.Правильно подобранный прием предназначен для контроля веса и улучшения общего состояния организма.
Незаменим при проблемах со здоровьем. Иногда правильное питание способствует полному выздоровлению и улучшению самочувствия.
Универсальных диет не существует, поэтому выбирать пищу нужно с умом. Не доверяйте диете, обещающей быстро избавиться от лишнего веса. Обычно диеты предлагают фиксированное меню. Подав заявку на временную голодовку, человек может найти в себе силы полностью ее соблюдать.
Однако диеты с фиксированным меню не могут научить вас правильно питаться. После временной диеты, предлагающей список разрешенных продуктов и блюд, желательно определить, какие продукты могут принести пользу, а какие — навредить.
Кефирная диета для похудения
Кефирную диету нужно правильно выстроить, только тогда она станет активной, полезные свойства кефира раскроются, и организм избавится от шлаков, и вы начнете худеть и лечить . Во время диеты используется только один продукт — кефир, эта диета называется монокефиром.
Эта диета предлагает кефир на завтрак, обед и ужин, за исключением любых других продуктов.
- Важно не нарушать свой обычный рацион. Во время монодиеты нежелательно употреблять никакой другой пищи, кроме кефира, даже яблока. В противном случае меню теряет свою эффективность, потому что твердая и жидкая пища по-разному переваривает организм.
- Для начала можно попробовать кефирные разгрузочные дни, после можно перейти на многодневную диету, с которой тоже не придется откладывать — трех дней вполне достаточно (в этот период вес падает наиболее активно).
- Существуют и другие виды кефирных диет. Например, йогурт-фрукт позволяет употреблять фрукты и овощи. В основу такой диеты следует положить уже не кефир, а фрукты. Эта диета позволяет, с одной стороны, получать витамины и полезные вещества из фруктов, а с другой — из молочнокислых кефирных бактерий, что способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
- Этот вид кефирной диеты можно использовать более длительный период, например, в течение недели. Также можно комбинировать: три дня использовать монокефирную диету, а затем добавить овощи или фрукты.Считается, что лучше употреблять те фрукты и овощи, которые произрастают в вашей стране, потому что они больше подходят для организма, чем экзотические.
Диета Кима Протасова
Продолжительность диеты Протасова составляет пять недель:
- В первые две недели можно есть только сырые овощи, зеленые яблоки, сыр и йогурты, в том числе жирностью 5%. как одно яйцо в день. Чай и кофе можно пить в любом количестве, но без сахара, воду следует пить не менее двух литров в сутки.Кушать можно в любое время дня и в любом количестве.
- С третьей недели вашего рациона нужно добавить триста граммов жареной птицы или рыбы, вместо этого сократить потребление сыра и йогурта.
- В течение трех недель овощи, яблоки, сыр, мясо, яйца и лишние килограммы покидают организм на виду. Наиболее интенсивное похудение происходит в последние две недели. Диета Протасова приводит к оптимальному обмену веществ, нормализует работу поджелудочной железы, отражая тягу к сладкому.
- Благодаря употреблению молочных продуктов в организм поступают белок, кальций, лактоза, что способствует сокращению жировой ткани, сохраняя при этом мышечную ткань. Не крахмалистые овощи дают организму витамины, микроэлементы, минералы и клетчатку. Это полезно и продуктивно. К тому же налаживается работа кишечника.
Количество жиров, потребляемых в нижней части диеты, ограничено, но не исключается полностью. В первые недели мясо запрещено, потому что даже в постном мясе достаточно жира.
Некоторые диетологи считают, что яблоки очень полезны при соблюдении диеты, и должны рекомендовать к обязательному приему. Яблоки богаты углеводами и пектином, но при этом способны повышать уровень сахара в крови, поэтому Протасов рекомендует есть их во время основного приема пищи.
Также диета Протасова помогает избавиться от тяги к сладкому, если у вас нет предрасположенности. Эта диета физиологическая, мягкая, что позволяет максимально увеличить мышечную массу, значительно уменьшив жировые отложения.Пища, обогащенная витаминами, микроэлементами, увеличивает скорость обменных процессов в организме человека.
Protas Weight Diet — centluna4 2
Диета Протасова. как похудеть
Диета рассчитана на 5 недель. за что можно сбросить до 10 кг веса. Наиболее интенсивное похудение начинается в 4-5 недель. Выход из диеты составляет 5 дней. Диета Протасова: принципы. Эта диета позволяет употреблять нежирные молочные продукты. овощи. пить чай и кофе без сахара без ограничений.Из фруктов можно есть только яблоки. но не более 3 штук в сутки. Каждый день вы…
Через 14 дней. Меню диеты Протасова претерпевает следующие изменения: к молочнокислым продуктам добавляется 300 г мяса или рыбы. некрохмальные овощи. Более того. в процессе приготовления еды. Следует учитывать, что этот вес указывается в сыром виде. Мясо или рыбу можно варить. приготовленные на пару или запеченные без жира. Жарить его категорически запрещено. Это связано с тем, что. . .
Диеты с высоким содержанием белка также могут помочь вам сбросить лишний вес.«Этот дополнительный белок не только поможет вам нарастить мышечную массу, но и снизит ваш аппетит. Он сделает вас менее склонным к тяге», — говорит Хосе Антонио. Ph. D. «[Он] может помочь вам похудеть, поскольку он действует как мощный термогенный агент. Это означает, что ваше тело сжигает больше калорий, переваривая белок …
Диета Кима Протасова — подробности. Пока модная худоба. диета не потеряет своей актуальности. даже если похудеть с их помощью удается далеко не всем.С одной стороны — сила — главный толчок к похуданию. а с другой. на диете похудеть действительно тяжело. потому что человек ест раньше самое вкусное и любимое — жир и сахар не может просто так пойти и сдаться. . .
Pro Ana Советы и уловки, чтобы похудеть {Советы и план диеты} В мире полно причин не только жизни. Словарь Мерриам Вебстер определяет религию как «причину. принцип. или система верований, которых придерживаются со страстью и верой », и это именно то, что есть Pro-Anorexia или Pro Ana.
ProTas: Das Buchungssystem der ProWaste GmbH. Bitte Benutzernamen und Kennwort eingeben: Benutzername: Kennwort: Hinweis: Zugangsdaten erhalten sie beim zuständigen Logistiker. Systemvoraussetzungen: Internetexplorer ab версии 8 или Mozilla Firefox ab версии 10. . .
Робот OTTO DIY: Mit dem Kodama TRINUS 3D gedruckt und weiterentwickelt:
РЕЗЮМЕ Диета с ХГЧ — это диета для быстрого похудания. Он не основан на каких-либо научных данных и может снизить скорость метаболизма и вызвать потерю мышечной массы.головные боли. усталость. и депрессия.
Klicken Sie auf das entsprechende Projekt. um zum Logistikportal zu gelangen:
КлиентыProtas ожидают, что мы применим понимание ИТ и того, как их можно использовать для преобразования бизнес-операций. Оплачивайте вложения в технологии с полученной экономией! Команда Протаса. Присоединяйтесь к нам . Ориентация на результат. Тактически превосходно. В Протасе. мы изобретательны. вдохновленный. и вложил. Команда Protas Solutions состоит из солидных людей.. .
Диета с высоким содержанием белка может быть отличным средством для похудания, поскольку она, естественно, позволяет сократить потребление других продуктов. как заменить блюдо из лосося вместо макарон на ужин. по словам Бриджит Зейтлин. . .
С таким большим выбором диеты. может быть трудно найти план похудания, который вам подходит. Помочь. Британская диетическая ассоциация (BDA) изучила плюсы и минусы. и вынес свой приговор. одни из самых популярных диет. . 5: 2 диета. Диета 5: 2 основана на принципе, известном как прерывистое голодание (ПГ).где вы обычно питаетесь 5 дней в неделю, а остальные 2 дня голодаете.
Итог: Чтобы похудеть. стремление к 25-35% калорий, поскольку белок может быть оптимальным. 30% калорий составляет 150 граммов белка при диете в 2000 калорий. Как получить больше протеина. . .
Программа Pro Diets — лучшие деньги, которые я когда-либо тратил. Джоди Тейлор: «До того, как я начал вашу программу, у меня не было возможности. забеременеть. Мой врач сказал мне, что если я не сброслю хотя бы 50 фунтов, я никогда не смогу иметь ребенка.Я потеряла 60 фунтов и сегодня узнала, что беременна! Большое спасибо! Ваша программа изменила жизнь моего мужа и мою жизнь и подарила нам чудо. . .
Du brauchst Unterstützung beim Abnehmen und suchst ein Weight Watchers Treffen? Hier eine Abnehmgruppe в deiner Nähe finden.
Hier sollte eine Beschreibung angezeigt werden. diese Seite lässt dies jedoch nicht zu.
Странный вопрос. не правда ли: где взять еду для диеты протас? Что в этом особенного? Об этом — в нашей публикации диета протасов: что такое пятипроцентный сыр и где его взять? Перечень необходимых продуктов для диеты из протасов — это сыр.
Потеря веса с помощью диеты никогда не была более здоровой. Lorem ipsum dolor sit amet. Conctetur Adipiscing Elit. Vestibulum feugiat ultricies conctetur. Nullam laoreet eget nulla non volutpat. Donec vestibulum suscipit justo. в accumsan risus ultrices non. Suspendisse blandit. ex sed rhoncus molestie. augue felis convallis mauris. eget malesuada nibh dolor vel diam. Quisque euismod porta lacus. . .
Dict. Копия: Wörterbuch für Englisch-Deutsch und andere Sprachen dict. cc möchte es seinen Benutzern ermöglichen.ihr Wissen mit anderen zu teilen. Wenn eine bestimmte Englisch-Deutsch-Übersetzung noch nicht im Wörterbuch enthalten ist. kann sie von jedem Benutzer eingetragen werden.
Плюсы и минусы 6 популярных диет для похудения. Фото: любезно предоставлено The Whole 30. 1. Цельнопищевые диеты. Whole 30 — это краткосрочный план, призванный помочь людям, сидящим на диете, обновить свои пищевые привычки. в то время как палеодиета — очень похожая программа, предназначенная для долгосрочного подхода к питанию. Обе диеты избегают злаков. бобовые. молочный.обработанные пищевые продукты всех видов и алкоголь. Они также призывают к еде. . .
Диета. Людям с недостаточным весом можно посоветовать набрать вес за счет увеличения количества потребляемых калорий. Это можно сделать, съев достаточное количество достаточно калорийной пищи. Вес тела также можно увеличить за счет употребления жидких пищевых добавок. Упражнение. Еще один способ набрать вес для людей с недостаточным весом — это физические упражнения. так как гипертрофия мышц увеличивает массу тела. . .
Кето-диета №3 в списке лучших диет для быстрого похудения (галстук) Кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров.низкоуглеводная диета, которая предназначена для того, чтобы ваше тело перешло в состояние, при котором жир становится источником энергии. Эксперты. . .
Не было значительных различий между группами в отношении диеты. в моче кальция / креатинина или Gla. или в безжировой массе тела. В группе с поднятием тяжестей наблюдалось незначительное увеличение средней поясничной МПК на 0,81%, а в контрольной группе — незначительное снижение на 0,5%. Тем не мение. парный t-тест выявил значительную разницу между подобранными парами в процентном изменении.. .
Какая диета лучше всего подходит для вас? Я взвешиваю плюсы. минусы и сравнения как диетолог! Хотите ли вы похудеть. поддерживать это. или просто улучшите свою энергию и работоспособность. Выбор подходящего тарифного плана может оказаться непростым. Вы не можете взять журнал, не прочитав о последних «горячих диетах», которые стоит попробовать. Может получиться. . .
Люди всегда спрашивают, в какой «диетологический лагерь» я попадаю. Это палео? С низким содержанием углеводов? Прерывистый пост? По сути. они спрашивают: «Какая диета самая лучшая? «В сегодняшней статье я поделюсь своим удивительным ответом.Я также покажу вам, как мы использовали принципы «лучшей диеты» в наших программах коучинга, чтобы изменить жизни десятков тысяч мужчин и женщин.
Лучшие диеты ** Диеты с высоким содержанием белка и потеря веса ** В моем вводном посте по этой теме. Диеты с высоким содержанием белка и потеря веса. диета с высоким содержанием белка обсуждалась в общих чертах. Эта статья будет
Избавление от жировой болезни печени означает стремление к здоровому весу с помощью диеты и физических упражнений. Узнайте больше о том, какие продукты вам следует употреблять.чего следует избегать. и другие полезные советы по образу жизни. . .
Домой / Диета для похудения / Лучшие диеты для похудения 2020. Лучшие диеты для похудения 2020. mume 23 сентября. 2019 Диета для похудения Оставить комментарий 184. 184 Просмотры. Кетогенная диета — это очень низкоуглеводная диета. диета с высоким содержанием жиров, аналогичная диете Аткинса, и диета с низким содержанием углеводов. Это будет резкое сокращение потребления углеводов и замена их жирами. Уменьшение углеводов кладет. . .
Mauris eu dui porta mi porta sollicitudin.Proin eu sapien at libero scelerisque. Супер-легкие здоровые ужины Вкусные блюда, которые помогут похудеть. Lorem ipsum dolor sit amet. Conctetur Elitelit Adipiscing Elit. Sed nec aliquet turp. Целое число luctus magna mi. vel tempus felis tempor ornare. Истории успеха в похудании Вдохновляйтесь Джули Б. и ее великолепием. реальная история успеха. Дуйс. . .
Подготовка к диете; Послеродовая диета; Мотивация; Сходить в ресторан; У тебя нормальный вес? Запрос отчета о состоянии здоровья; Белковые продукты; Рецепты здорового питания; Найдите клинику; Выберите страницу.Белковые продукты. Вкус — наш самый большой источник вдохновения … Наши инновации предлагают вам здоровое и сбалансированное питание. Основана в 1988 году. ProtiDiet — канадская компания, специализирующаяся на. . .
ПОЛНАЯ ЗАМЕНА ДИЕТЫ: ПОЛНЫЙ ОТКРЫТИЕ ОТ ПРОДУКТОВ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ ПРОТИВОВЕСА PRO800 позволяет снизить вес более чем на 2 камня / 15 кг. и может подойти вам, если у вас индекс массы тела (ИМТ) выше 25 кг / м2. PRO800 является полной заменой диеты. пакетики коктейлей и супов, которые вы смешаете с водой.
Белки — быстрые создания, которым необходимо есть в течение дня, чтобы поддерживать уровень энергии и массу тела. Разнообразная диета имеет решающее значение для поддержания их здоровья, но вам также необходимо убедиться, что вы кормите своего питомца подходящей пищей. не просто разнообразные продукты. Бобовые. Белки могут есть самые разные растения. в том числе бобовые. Арахис, вероятно, является самым популярным и широко любимым бобовым. . .
Похудание с помощью диет для гимнасток. Узнать больше. Ведущий профессиональный игрок в гольф Тайгер Вудс предпочитает придерживаться диеты, богатой нежирным мясом.морепродукты. фрукты и овощи. Примеры типичных блюд для элитных игроков в гольф включают омлет из яичного белка с овощами на завтрак и жареную курицу или рыбу с салатом или овощами на обед и ужин. Хотя Вудс придерживается богатой диеты. . .
Что означает имя Протас? Узнайте ниже. Происхождение и значение происхождения, представленного пользователем Protas. Также смотрите списки английских имён. Суахили. или африканского происхождения. Английский. 43% суахили. 29% африканцев. 29%. Представленные пользователем значения.Пользователь из Танзании. Объединенная Республика говорит, что имя Протас означает «Первый». Ищите другие имена по смыслу. Сообщите происхождение и / или значение Протаса. . .
И три года назад она достигла своего целевого веса — меньше 10 и носила облегающий 10-й размер, но ее драматическое преобразование было испорчено внутренним смущением. Шерил объяснила: «У меня действительно был избыточный вес, и я почти отказалась от всех диет, которые я находила, пока друг не рассказал мне о диете, которая направлена на токсичный жир, хранящийся под кожей.
Целью этого исследования было изучить влияние добавок витамина D на потерю веса среди женщин с избыточным весом и ожирением в возрасте 20-40 лет в Исфахане. Методы. Это двойное слепое клиническое исследование было проведено с участием 50 женщин с избыточным весом и ожирением, которые были разделены на две группы. в которой одна группа получала добавки витамина D, а другая группа получала плацебо. Группа вмешательства получила вит Д…
.Исследование, сравнивающее диету с низким содержанием жиров и диету с низким содержанием углеводов, показало, что потеря веса в обеих группах была очень похожей.и оба привели к значительному улучшению здоровья участников. Диета для похудания также была частью более широкой стратегии изменения образа жизни для обеих групп.
Снижение веса часто происходит с помощью этой диеты в основном потому, что люди, как правило, потребляют меньше калорий из-за высокого содержания жиров. с низким содержанием углеводов. умеренная белковая диета. Для одной вещи. у людей, соблюдающих диету, гораздо меньше продуктов на выбор; для другого. мы, как правило, быстрее насытываемся, употребляя жирную пищу. Также. Механизм, при котором организм извлекает энергию из жировых запасов, а не глюкозы, может заставить его похудеть.
Гриб пория содержит химические вещества, которые могут улучшить функцию почек. снизить уровень холестерина в сыворотке. уменьшить воспаление. или изменить иммунную функцию. Он также может оказывать противоопухолевое и противорвотное действие.
Плюсы и минусы высокобелковой диеты для похудения. Если вы с нами знакомы. вы уже знаете, что мы едим, и рекомендуем придерживаться высокобелковой диеты. У этого типа диеты много плюсов. и очень мало минусов. Но почему мы пропагандируем этот тип диеты для похудения и каковы эти плюсы и минусы высокобелковой диеты?
Это отличная четырехнедельная диета на зиму, потому что она содержит ряд более теплых зимних блюд.сытные супы. и т. д. Эта диета состоит из 2-3 обедов в день. чтобы предложить гибкость и удовлетворить разные вкусы. Этот PDF-файл включает более 100 вкусных рецептов, которые вы можете распечатать или сохранить на свой планшет или компьютер.
Снижение веса с помощью HypnoMedia — PRO — Гипноз-медитация — Диета с инструктором и гипнотерапия для похудания • Похудейте с помощью нашего гипноза для похудания. (15-20-минутная аудиосессия) • Узнайте, как получать удовольствие от упражнений и правильно питаться. • Гипноз, созданный ведущим британским гипнотерапевтом Кэролайн Браун • Успокаивающая фоновая музыка…
Факторы образа жизни, такие как диета, по-видимому, играют роль в доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ).Посмотрите, какие изменения в образе жизни могут помочь с симптомами. Факторы образа жизни, такие как диета, по-видимому, играют роль в доброкачественной гиперплазии простаты (ДГПЖ). Посмотрите, какие изменения в образе жизни могут помочь с симптомами. Новости COVID-19. Посмотрите, как мы обеспечиваем безопасный личный уход и виртуальные посещения; Просмотрите последнюю версию COVID-19. . .
Цель Определить относительную эффективность диетических макронутриентов и популярных программ диеты для снижения веса и улучшения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослых с избыточным весом или ожирением.Дизайн Систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных исследований. Источники данных Medline. Embase. CINAHL. AMED. и CENTRAL с момента создания базы данных до сентября…
Pro Diet Plus — это добавка для похудения, которая, несомненно, сделает вас по-настоящему счастливым. Он действует как оберег и дает вам тело вашей мечты всего за 90 дней. Добавка сделана из всех натуральных и растительных ингредиентов, которые использовались целителями на протяжении веков. Эти же ингредиенты входили в состав традиционных средств для похудания.
Твиттер: https://twitter.com/
Linkedin.com: https://linkedin.com/
Pinterest.com: https://pinterest.com/
Сибаритская диета — похудание до 3 килограммов за 7 дней
Среднесуточная калорийность составляет 1216 Ккал.
В целом диета Sybarite — это не диета (как лечебная диета для похудания) в полном смысле этого слова, а система питания (как и диета Монтиньяка). Те. точнее называть эту диету не Sybarite, диета , Sybarite system .
Диета Сибарит, разработанная Еленой Семеновной Стояновой, основана на принципиально ином подходе к похудению — главное не похудеть (как быстрая шоколадная диета), а закрепить этот результат надолго. Это достигается за счет использования низкокалорийного коктейля Sybarite в диете Sybarite и психологических аспектов его приема.
Система «Сибарит» как авторская разработка
Система «Сибарит» была разработана и апробирована первоначально Еленой Семеновной Стояновой в конце ХХ века.Академик и профессор Стоянова Елена Семеновна является автором более тридцати книг и учебников по медицинской и финансовой тематике (в настоящее время переиздано несколько раз), занимается исследовательской деятельностью в нескольких институтах и университетах России и ряда зарубежных стран (в том числе США).
Диета Sybarite основана на коктейле Sybarite.
Вкусный низкокалорийный коктейль Сибарит, на основе которого построена диета Сибарит, можно приготовить самостоятельно из обычных продуктов несколькими способами, подробно рассмотренными на авторском сайте Елены Семеновны Стояновой:
http: // похудеть.ru / so002.htm
Строгим условием похудения является полное соблюдение несложных правил приготовления и употребления коктейля Сибарит.
На сайте уважаемой Елены Семеновны тщательно продуманы и аргументированы все нюансы, возникающие при похудании (система Сибарит):
- Способы приготовления
- Добавки и рецепты
- Этапы диеты Сибарит
- Психологические моменты
- Предупреждения об ошибках
- Лучшие результаты с фотографиями
- Ответы на часто задаваемые вопросы и многое, многое другое.
Задать вопрос автору системы Sybarit Елене Семеновне Стояновой (при необходимости) можно на форумах сайта Ваше здоровье: nazdorovie.com — сайт об альтернативных безмедикаментозных методах лечения и профилактики заболеваний.
На тех же форумах представлены истории успеха в борьбе с лишним весом с помощью диеты Sybarite, там всегда можно получить поддержку и понимание от тех, кому система Sybarite помогла вернуться к нормальному весу и помогает поддерживать его. .
Сибаритовая диета в отличие от подавляющего большинства других диет (например, огуречной диеты) и систем питания, она включает два завтрака (первый и второй) на каждый день, полный обед и вкусный ужин.