Эллиптический степпер: Что лучше и эффективнее: степпер или эллиптический тренажер? | ZonaSporta.com | Статьи

Что лучше и эффективнее: степпер или эллиптический тренажер? | ZonaSporta.com | Статьи

Проработать нижнюю часть, укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы помогают упражнения в виде бега, подъемов и ходьбы. Достичь видимых результатов позволит беговая дорожка, степпер или эллиптический тренажер, что лучше подойдет начинающему спортсмену – зависит от целей тренировок, состояния здоровья, количества свободного места в комнате и бюджета.

Что такое степпер?

Конструкция представляет собой две подвижные педали, они соединены специальным механизмом. Упражнения имитируют подъем по лестнице. Такая нагрузка хорошо подкачивает икроножные и ягодичные мышцы, делает ноги стройными, а организм – выносливым.

Способ ходьбы – это главное, чем отличается степпер от эллиптического тренажера. Модели бывают нескольких видов:

• классические – максимально точно имитируют ходьбу по ступенькам;
• поворотные – во время занятий тело поворачивается в стороны, прорабатываются бедра и спина;
• балансировочные – в процессе тренировок спортсмену приходится держать равновесие, благодаря чему улучшается координация, тренируются руки.

По размеру делятся на мини-платформы и стандартные – кардиотренажеры, оснащенные ручками для удержания равновесия.

Плюсы и минусы степпера

Спортсмены выбирают их из-за компактности и дешевизны. Классические и мини-варианты меньше по габаритам, чем эллипсоиды. Оборудование поместится даже в однокомнатные квартиры. Другие достоинства:

• полноценные тренировки нижней части;
• развитие координации движений;
• укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• уменьшение целлюлита.

Недостатки:

• монотонность кардиотренировок;
• большая нагрузка влияет на коленные суставы;
• нет возможности прорабатывать все группы мышц.

Существует эллиптический тренажер с элементом степпера от бренда DFC. Он комбинирует преимущества обоих устройств и позволяет разбавить однотипную тренировку разными упражнениями.

Что такое эллиптический тренажер?

Конструкция орбитрека напоминает комбинацию беговой дорожки, велотренажера и степпера. Главный элемент – подвижные педали, по траектории движения они описывают эллипс. Рукоятки дают нагрузку на предплечья и плечевой пояс, для некоторых упражнений можно переходить на статичные ручки. Платформа двигается вперед, назад и под углом, чтобы прорабатывать все части тела. Эллиптический тренажер-степпер DFC Challenge серии E может двигаться и вверх-вниз, изображая подъем и спуск.

Модели подразделяются на механические, магнитные и электромагнитые, по расположению маховика – переднеприводные и заднеприводные. Различаются по способу работы, уровню шума, сложности и стоимости.

Плюсы и минусы эллиптического тренажера

Многофункциональное спортивное оборудование помогает повысить выносливость организма на 20-30%, подходит для аэробных занятий. Достоинства эллипсоидов:

• равномерная нагрузка на все тело;
• проработка мышечных групп – в классических упражнениях задействуются ноги и спина, при обратном ходе нагружаются бедра и ягодицы;
• возможность вовлекать руки и грудь;
• щадящее отношение к суставам.

Среди недостатков можно выделить:

• большие габариты;
• дороговизну.

Кардиотренировки на орбитреке помогают в похудении – за час на тренажере сжигается 400-800 калорий. Многие модели оснащены датчиками, которые считывают показатели сердечного ритма и помогают контролировать интенсивность занятий.

На что обратить внимание при выборе кардиотренажера?

Необходимо определить цель спортсмена. Имитирует ходьбу и эллиптический тренажер, и степпер, отличия заключаются только интенсивности упражнений и задействованных частях тела. Когда следует выбрать орбитрек:

1. Нужно усилить спину, плечевой пояс, улучшить осанку.
2. Задача тренирующегося – сбросить лишний вес.
3. Нельзя нагружать колени и суставы из-за травмы, послеоперационного восстановления, пожилого возраста или по другим причинам.

Перед покупкой эллипсоида следует вычислить оптимальную длину шага, а также учесть индивидуальные параметры – рост и вес.

Если нет ограничений в бюджете, можно рассмотреть эллиптический тренажер со встроенным элементом степпера – Challenge от производителя DFC. Если важна цена и размеры, следует отдать предпочтение складным моделям или мини-степперам.

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. На каком кардиотренажере можно похудеть?

Оба вида разгоняют кровь, ускоряют метаболизм и сжигают калории. То есть сбросить лишние килограммы поможет и эллиптический тренажер, и степпер, отзывы подтверждают эффективность кардионагрузок для фигуры. Разница в том, что у орбиткера жиросжигание происходит немного быстрее.

2. Что безопаснее?

Эллипсоид более безопасный, у него низкий риск получить травму во время упражнений. Рукоятки помогают сохранять равновесие, дают поддержку, ослабляют давление на стопы. Он подходит для людей со слабой координацией.

3. Как долго тренироваться для получения результатов?

Оптимальное время упражнений на орбитреке – 30-45 минут, кардиотренировки можно проводить от 3 до 6 раз в неделю. Использовать степпер достаточно 15-25 минут.

Заключение

В похудении и укреплении тела поможет любая модель: классический эллипсоид, мини-степпер или эллиптический тренажер, выпущенный с элементами степпера. Отзывы пользователей положительные, потому что конструкция оборудования помогает добиться основных целей – подтянуть мышцы, уменьшить жировые и целлюлитные отложение. Выбор кардиотренажера должен основываться на самочувствии спортсмена, его возрасте и физической подготовке, а также бюджете и наличии свободного места в доме.

Как выбрать степпер для дома. Сравнение степпера и эллиптического тренажера

Поддерживать себя в хорошей физической форме — это не только и не столько вопрос эстетики, сколько жизненная необходимость. Особенно если речь идет об аэробной нагрузке, которая не только приводит в порядок вашу мускулатуру и нормализует вес, но и благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Но по тем или иным причинам, далеко не всякий может позволить себе регулярно посещать тренажерный зал.

К счастью, сегодня есть возможность обеспечить себе физическую нагрузку не выходя из дома. Для этого нужно всего-навсего купить кардиотренажер. Скажем, степпер. Или эллипсоид. Секундочку… Так все-таки степпер или эллипсоид?

Несмотря на сходство, нагрузка и общая работа мышц на эллиптическом тренажере и степпере значительно отличаются. Хотя оба тренажера имитируют нагрузку при ходьбе и беге, нужно четко понимать, для каких целей вы приобретаете устройство.

Сравним сильные и слабые стороны степпера и эллиптического тренажера, чтобы вы смогли определиться, что лучше — эллипсоид или степпер, а также обратим внимание на специфику работы с этими тренажерами и их воздействие на организм.

Назначение степпера

Степпер имитирует ходьбу, но не просто ходьбу, а ходьбу по ступенькам. Движения при этом максимально естественны. Степпер хорошо подходит для проработки проблемных зон у женщин (да и у мужчин) и воздействует главным образом на мышцы бедер и ягодиц. Занятия на степпере не требуют совершенно никакой адаптации и подготовки, поэтому он отлично подходит новичкам, а также людям, которым сложно сразу начинать с серьезных нагрузок.

Эллиптический тренажер (эллипсоид) заставит вас совершать движения, которые больше похожи не на обычную ходьбу, а на нечто среднее между бегом на лыжах и вращением педалей велосипеда в положении стоя. К этому движению нужно приноровиться, и оно в любом случае отнимает больше сил, чем работа со степпером. Не говоря уже о том, что при этом работают практически все группы мышц. Сжигание калорий происходит очень интенсивно, благодаря чему эллипсоид вполне оправданно считается наиболее подходящим тем, чья основная цель — похудение.

Степпер. Преимущества и недостатки

— Преимущества степпера
Степпер, в особенности если он оснащен специальными стойками для рук, практически снимает нагрузку со спины, основательно при этом нагружая мышцы бедер и ягодиц. Именно эти участки наиболее сложно прорабатывать, а при помощи степпера работа с проблемными зонами становится необременительной. Также в зависимости от положения тела во время занятий можно распределять нагрузку так, чтобы достигать конкретных результатов. Например, если во время ходьбы на степпере держать корпус строго вертикально, то будет работать передняя поверхность бедра, если же наклоняться вперед, то вы будете нагружать заднюю поверхность бедер и ягодицы. При этом степпер бережно относится к вашей сердечно-сосудистой системе, поэтому может применяться даже людьми, испытывающими с ней некоторые проблемы. Немаловажным преимуществом степпера является его компактность (особенно если говорить о так называемых министепперах).

— Недостатки степпера
Степпер, как уже говорилось, очень умеренно нагружает сердечно-сосудистую систему. Но если это является преимуществом для новичка, то для человека более опытного в отношении нагрузок, это может стать недостатком. Дело в том, что для полноценной аэробной тренировки пульс должен поддерживаться в определенном диапазоне. На степпере, чтобы довести его до нужной частоты, приходится поддерживать высокий темп упражнений, что по силам не каждому.

Эллипсоид. Преимущества и недостатки

— Преимущества эллипсоида
Эллипсоид также имеет специальные рычаги для рук, которые с одной стороны разгружают спину, с другой — нагружают руки и плечевой пояс, заставляя вас совершать руками движения, похожие на движения при скандинавской ходьбе. Для людей с большим весом немаловажно, что при использовании эллипсоида практически отсутствует ударная нагрузка на суставы, неизбежная при обычном беге, когда вы отталкиваетесь при каждом шаге и, особенно, приземляетесь. Работает все тело.

— Недостатки эллипсоида
Эллиптический тренажер требует для занятий развитой координации. Это значит, что вам, возможно, понадобится несколько тренировок, чтобы прочувствовать, как распределять нагрузку и как двигаться. Кроме того, практически все модели эллипсоидов немаленькие, спрятать их в шкаф или задвинуть под кровать не получится. А это значит, что хочется вам того, или нет, а эллипсоид станет элементом вашего интерьера. Если вообще поместится в квартиру. Исключение составляют складные модели, но их выбор ограничен и, как правило, они подходят далеко не каждому. Например, в таких моделях часто ограничен максимально допустимый вес пользователя.

Вообще, степпер и эллипсоид отлично дополняют друг друга. Поэтому если у вас есть такая возможность, стоит приобрести оба тренажера. Если же вы решили ограничиться одним из них, мы надеемся, что помогли вам определиться.

Как выбрать степпер: все о параметрах

Итак, что же такое степпер? Название тренажера происходит от английского слова «step», что в переводе значит «шаг». Тренажер представляет собой устройство с двумя педалями. Педаль степпера, в отличие от педали велосипеда или велотренажера, имеет большую площадь, позволяющую поставить на нее ногу всей стопой.

Степперы различаются по целому ряду параметров. Во-первых, различают степперы и министепперы. В двух словах о каждом из типов.

Министепперы — компактные устройства, очень популярны в силу невысокой цены и возможности для использования в малогабаритных квартирах. Их размеры настолько невелики, что, как правило, их можно легко спрятать и достать в любой момент. При скромных размерах зачастую обладают весьма широкими возможностями. Недостатком является отсутствие опоры, поэтому при некоторых упражнениях приходится опираться на предметы мебели или на стену.

Степперы представляют собой полноценный тренажер с упором для рук. При этом во многих моделях данный упор позволяет получать дополнительную нагрузку на руки, плечевой пояс и мышцы живота. Степпер практически всегда оснащен электронными устройствами для контроля различных характеристик (о них подробнее чуть ниже). Габариты его значительно больше, чем у министеппера, но складные модели иногда могут и посоревноваться в компактности.

Конструкция степпера

По конструкции различают классические, поворотные степперы, а также степперы лестничного типа. Особняком стоят так называемые балансировочные степперы.

Классический степпер В этом варианте степпера педали двигаются строго вверх-вниз. Оси их горизонтальны, такой степпер воздействует на ограниченное число мышечных зон, но такое воздействие более сфокусировано. Чаще всего такой конструкцией обладают министепперы бюджетного сегмента.

Поворотный степпер Оси педалей расположены под углом, благодаря чему при каждом шаге стопа слегка выворачивается. Такая нагрузка более равномерно распределена и активнее задействует мышцы внутренней поверхности бедер, икроножные, а также мышцы пресса и спины. Иногда поворотными степперами называют конструкцию, которая включает в себя упор для рук, вращающийся вокруг оси, что заставляет пользователя разворачивать при ходьбе корпус попеременно вправо и влево.

Степпер лестничного типа В этом варианте степпера педали отсутствуют. Их заменяет бесконечная лента со ступенями, что-то вроде очень короткого эскалатора. Достоинство данного тренажера — максимально естественная нагрузка, поскольку эта конструкция абсолютно точно имитирует ходьбу по ступенькам. Недостаток — высокая цена и приличные габариты. По этой причине такие тренажеры редко приобретают для дома, но их легко можно встретить в тренажерных залах.

Балансировочный степпер Этот тип степпера функционирует подобно рыночным весам с двумя чашами. При работе на нем ваш вес постоянно смещается то вправо, то влево, благодаря чему хорошо прорабатывается мышечный корсет тела. Также занятия на балансировочном степпере благотворно влияют на вестибулярный аппарат и улучшают чувство равновесия.

Тип нагрузки степпера

По типу нагрузки степперы подразделяются на механические и электромагнитные.

Механический степпер

В этом степпере нагрузку создают герметичные цилиндры, в которых двигаются поршни. Гидравлика хороша своей автономностью: для работы такого тренажера не обязательно подключение к электросети. Благодаря этому механическая нагрузка часто применяется в министепперах, которые часто переносят с места на место, или в бюджетных моделях классических степперов. К недостаткам этого варианта можно отнести шумную работу поршней и невозможность точно отрегулировать степень нагрузки.

Электромагнитный степпер

Здесь нагрузку создают электромагниты, что предоставляет возможность ее точного регулирования. Это, безусловно, является преимуществом, наряду с бесшумностью тренажеров, основанных на этом принципе. Однако цена на такие тренажеры будет выше, чем на механические, кроме того, в процессе тренировки они требуют постоянного подключения к электросети, а они весьма прожорливы в отношении электроэнергии и достаточно громоздки.

Чтобы закрыть тему конструктивных особенностей, упомянем еще одну характеристику.

Зависимые и независимые педали степпера

Все степперы в зависимости от хода педалей подразделяются на две группы:

Степперы с зависимым ходом педалей

В таких тренажерах педали жестко связаны между собой механической связью. Если одна педаль опускается, вторая обязательно в этот момент поднимается, в этом смысле они похожи на велотренажеры. Чем хороши такие степперы: они надежнее, проще по конструкции. Но при этом нагрузка выставляется одинаковая для обеих ног.

Степперы с независимым ходом педалей

Более универсальны, так как позволяют регулировать нагрузку для каждой ноги по отдельности. Это может пригодиться, если одна нога не полностью функционирует, например, в ходе восстановления после травмы. Как правило, такие тренажеры дороже.

Некоторые модели степперов снабжаются эспандерами, позволяющими тренировать мышцы рук и плечевого пояса.

Подведем итоги

Вы открываете страницу интернет-магазина и видите степперы, какой лучше? Возможно, вам стоит выбрать эллипсоид? А если все-таки степпер, то какой степпер надежнее — поворотный или классический?

• Для степперов максимальный вес пользователя, как правило, ограничен 130 кг. Если вы весите больше, приобретайте профессиональные модели.
• Если вы в целом не жалуетесь на свою физическую форму и вам просто нужен недорогой агрегат для утренней разминки — покупайте министеппер с механической нагрузкой. Лучше, если он будет поворотным и будет оснащен эспандерами — это сэкономит вам время на тренировку.
• Если вы желаете контролировать свои тренировки, но бюджет не позволяет приобрести полноценный стационарный тренажер, купите министеппер с встроенным компьютером. Есть модели, которые по функциональности вполне приближаются к профессиональным. При этом ваш кошелек не испытает шоковой нагрузки.

Рейтинг статьи:

 рейтинг: 4  голосов: 8 

Что лучше и эффективнее степпер или эллиптический тренажер

Спорт очень важен для каждого человека. Активный образ жизни не только поднимает настроение, но и укрепляет здоровье. Регулярные тренировки моделируют красивую стройную фигуру, укрепляют силу воли, а также дисциплинируют. Движение – это жизнь! Благодаря силовым упражнениям и кардионагрузкам, человек не только избавляется от лишнего веса, лени и плохого настроения. Он активизирует все обменные процессы в организме, тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет кости, становится ловким и выносливым.

Современная индустрия позволяет заниматься спортом даже в домашних условиях. Необходимо только выбрать нужный тренажер. В любом уголке дома можно обустроить небольшой спортивный зал и тренировать все группы мышц. Одними из самых распространенных спортивных снарядов считаются кардиотренажеры. Рассмотрим самые популярные.

 Что такое степпер?

Степпер – один из самых известных кардиотренажеров. Он идеально подходит для домашнего фитнеса. Достаточно компактный и недорогой. Внешне он представляет собой две педали, соединенные механизмом для движения. В процессе тренировки имитируется ходьба по лестнице. Его используют не только для похудения, но и для подтяжки икроножных мышц. Также он позволяет подкачать ягодицы, усовершенствовать фигуру и выработать выносливость. Занятия на степпере не требуют специальной подготовки. Разрешено его использование даже в период реабилитации после травм и операций.

Нагрузка рассчитывается в зависимости от веса человека. Оптимальное время тренировки составляет 15-20 минут в день. Существует несколько видов степперов. В зависимости от размера они подразделяются на обычные и министепперы. По характеру движений: поворотные, классические и балансировочные. Также степперы бывают механическими и электромагнитными.

Что такое эллиптический тренажер?

Данный вид тренажеров также относится к категории кардиотренажеров. Занятия на нем очень полезны для здоровья, в первую очередь, для укрепления сердечной сосудистой и дыхательной системы, а также для избавления от лишнего веса. Прекрасно подходит людям с заболеваниями позвоночника и суставов. Эллиптический тренажер представляет собой две платформы в форме педалей, а также соединенные с ними рукоятки. Обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц. Безопасный, удобный и комфортный в использовании.

Данный тренажер – нечто среднее между степпером и беговой дорожкой. При регулярных занятиях подтягиваются икроножные мышцы, ягодицы, бедра и рельеф рук. Движения плавные и равномерные. Травматизация минимальная. Подразделяются эллиптические тренажеры на механические, электрические и магнитные.

Общие характеристики

Необходимо понимать, что занятия на любом тренажере приносят пользу человеческому организму. Но кардиотренажеры, степпер и эллиптический тренажер, объединяют следующие свойства:

1. Общий тип действия – имитация ходьбы.
2. Благотворно воздействуют на все группы мышц.
3. Очень эффективны при борьбе с лишним весом.
4. Безопасные, удобные и простые в использовании.
5. Нагрузка на организм распределяется равномерно.
6. Благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
7. Легко приобрести в любом спортивном магазине.
8. Вероятность травматизации минимальная.
9. Не требуют специальной подготовки.
10. Идеально подходят для домашних тренировок.
11. Разрешены занятия в период реабилитации.

На что обратить внимание при выборе тренажера?

Несмотря на то, что кардиотренажеры схожи по принципу действия, все же есть принципиальные отличия. Чтобы сделать правильный выбор, необходимо обратить внимание на важные моменты. Степпер обладает следующими свойствами:

• Компактность.
• Легко хранить в доме, так как занимает мало места.
• Легкий, легко транспортируется.
• Достаточно дешевый.
• Иногда появляются посторонние шумы из-за неправильного ухода или смазки.
• Риск получения травмы суставов или стоп при неправильной эксплуатации.
• Требует хорошей координации и равновесия.
• Противопоказан при травмах позвоночника и опорно-двигательной системы.
• Эффективно производит аэробную тренировку.
• Особенно эффективно затрагивает работу мышц нижней части тела.
• Отлично борется с целлюлитом и придает стройность ногам.
• Прекрасно подходит для ежедневных тренировок.
• Оптимальное время занятий составляет 15-20 минут в день.

Эллиптический тренажер в отличие от степпера:

• Способствует сжиганию большего количества калорий.
• Благодаря подвижным поручням задействует мышцы верхней и нижней части тела.
• Обеспечивает более устойчивое положение ног.
• Есть функция обратного хода, которая позволяет разрабатывать труднодоступные мышцы.
• Риск получения травмы намного ниже.
• Практически бесшумный.
• Достаточно габаритный.
• Занимает большую площадь.
• Тяжелый.
• Обеспечивает физиологичные и плавные движения.
• Достаточно дорогой.
• Можно регулировать нагрузки.
• Гармонично развивает тело.
• Занятия на нем не наносят вред суставам.
• Требуется больше времени для тренировки, оптимально – 30-45 минут.

Выводы

Современная спортивная индустрия предлагает обширный выбор кардиотренажеров. Чтобы принять верное решение, необходимо проанализировать все возможные варианты. В первую очередь, стоит оценить свободную площадь в своей квартире. Если места мало, то лучше выбирать компактный степпер. Его легко можно убрать под кровать или в шкаф. К тому же стоимость его намного ниже, чем у аналогичных кардиотренажеров. Занятия на степпере принесут только удовольствие. Скорость шага и нагрузку можно регулировать в зависимости от веса и желаемого результата. Эффективно подтягивает мышцы ног и помогает похудеть.

Но, если в просторной квартире есть возможность выделить полноценное место для занятий спортом, то лучше выбрать эллиптический тренажер. Он универсален и многогранен. Стоит гораздо дороже степпера, но и занятия на нем более эффективны. За 45 минут тренировки сжигается почти 700 ккал. Нагрузке подвергается все тело. Движения плавные и естественные, что обеспечивает полную безопасность. Сам процесс тренировки довольно интересный. Хорошее настроение и заряд энергии обеспечены. Заниматься на нем разрешено людям с избыточным весом и проблемами с коленными суставами.

Помните, движение – это жизнь! Какой бы выбор вы не сделали, он будет правильным. Ведь активный образ жизни – это не только полезно, но и интересно. Будьте здоровы!

Домашний степпер или эллиптический тренажер

Степпер и эллиптический тренажер — это разновидности кардиотренажеров с общим типом действия: имитацией ходьбы с той или иной нагрузкой. Несмотря на общее направление, тренажеры отличаются как строением, так и видами нагрузки. Многие люди ошибочно предполагают, что данное оборудование тренирует только ноги, тогда как воздействию подвергаются и мышцы спины, рук, пресса.

Эллиптический тренажер — многофункциональное оборудование для работы всех групп мышц

Эллиптический тренажер — это универсальное оборудование, тренирующее большую группу мышц. Он представляет собой симбиоз степпера, велосипеда и беговой дорожки. Педали перемещаются по эллиптической траектории, позволяя удерживать естественное вертикальное положение тела без повышенной нагрузки на суставы ног.

В отличие от степпера, при тренировке на орбитреке нагрузка распределяется равномерно, включая работу ног, ягодиц, спины и рук. Нагрузка на колено и голеностоп невелика, поэтому нет перегрузки. Еще одно отличие — это движение педалей как вперед, так и обратно. Это позволяет прокачивать те мышцы, которые не задействованы при занятиях бегом или на велотренажере.

Купить эллиптический тренажер для дома особенно рекомендовано для мужчин и женщин старшего возраста, а также тем, кто перенес травмы и операции, которые ограничивают занятия на других тренажерах.

Степпер — компактная тренировочная система для стройности ног

Домашние степперы — это тренажеры малых габаритов, которые имитируют ходьбу по лестнице. Основное предназначение — это тренировка мышц ног и ягодиц, т.е. эффективное похудение нижней части тела. Оборудование эффективно для тонизирования сердечно-сосудистой системы и сжигания калорий.

Тренажер состоит из педалей и несложного механизма, который приводит их в действие. Также могут быть специальные ручки для удобства занятий и создания дополнительной нагрузки на плечевой пояс. Габариты у тренажера небольшие, поэтому его можно устанавливать даже в стесненных условиях.

Выбирая между степпером и эллиптическим тренажером, следует отталкиваться от личных потребностей. Решение купить эллиптический тренажер для дома оправдано при необходимости эффективного общего похудения без повышенной нагрузки на суставы. Степпер актуален при ограниченной площади и небольшом бюджете и предназначен для поддержания в форме именно нижней части тела.

Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Тип тренажера:	Эллиптический тренажер с функционалом степпера
Использование тренажера:	Домашнее
Система нагрузки:	Цепная
Количество уровней нагрузки:	8 уровней
Максимальный вес пользователя:	125 кг
Вес маховика (кг):	8 кг
Регулировка высоты:	Регулировка высоты рамы, 3 положения
Длина шага (мм):	300 мм
Педальный узел:	Большие педали с бортиком и нескользящей поверхностью
Дисплей:	ЖК дисплей черно-белый
Показания дисплея:	Скан, время, скорость, калории и расстояние (относительная величина расстояния восхождения в гору)
Рама:	Высокопрочная стальная
Комфорт:	Транспортировочные ролики, удобные «Г»-образные поручни с мягкими накладками, в задней части есть компенсаторы высоты
Вес тренажера (кг):	37 кг
Вес в упаковке (кг):	41 кг
Габариты в рабочем состоянии (ДхШхВ):	106 х 56 х 135 см
Габариты в упаковке (ДхШхВ):	96 х 22 х 77.5 мм
Питание тренажера:	Не требует подключения к сети
Гарантийный срок (мес):	12 месяцев
Страна изготовления:	КНР

Описание: Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Эллиптический тренажер с функционалом степпера. Имитирует восхождение в гору.
Механическая модель с цепным приводом и маховиком весом 8 кг.
Изменение нагрузки с помощью механического регулятора, 8 положений.
Регулировка высоты рамы, 3 положения.
Большие педали с бортиком и нескользящей поверхностью.
Удобные «Г»-образные поручни с мягкими накладками. 
Для удобства перемещения предусмотрены 2 транспортировочных колеса в передней части тренажера.
В задней части есть компенсаторы высоты.

Видео: Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Отзывы: Эллиптический тренажер/степпер DFC Challenge Climber 2.0

Эллиптический тренажер с элементом степпера DFC Challenge ProMAX E8019CR

Описание

Представляем новую модель Challenge ProMAX популярной серии эллиптического тренажера с функционалом степпера. Тренажер Challenge ProMAX имитирует восхождение в гору под углом 40° и высотой шага 22 см, и нагружает больше различных групп мышц, чем классический эллептик или степпер. Сбалансированный маховиком весом 7 кг (инерционный вес 10 кг). Механическая модель с магнитной системой нагружения и ременным приводом обеспечивает практически бесшумную работу тренажера во время тренировки. Изменение магнитной нагрузки происходит с помощью механического регулятора на стойке, всего 8 положений регулировки. Большие педали с бортиком и нескользящей поверхностью для надежной фиксации ноги практически любого размера. Удобные изогнутые поручни оригинальной формы с мягкими накладками. Модель оснащена компактной консолью и отображает следующие параметры тренировки: время, скорость, калории, пульс и расстояние (относительная величина расстояния восхождения в гору) Консоль выполнена в форме держателя под планшет или смартфон. Удобно прослушать трек или посмотреть любимое видео во время тренировки. На дополнительном поручне установлены датчики пульса с отображением на дисплее. Держатель для бутылки на стойке тренажера. Для удобства перемещения предусмотрены 2 транспортировочных колеса в передней части тренажера. В странах Европы модель эксклюзивно поставляется под маркой Hummer Sport AG (Германия). Тип домашний Система нагружения магнитная Регулировка нагрузки ручная Количество уровней нагрузки 8 Маховик 7 кг (инерционный вес 10 кг) Привод ременной Длина шага под углом 40° по горизонтале 18 см, по высоте 22 см Педали широкие, с рифленым покрытием Педальный узел трехкомпонентный кривошип Размер педали 34 х 14,5 см Измерение пульса сенсорные датчики на руле, нагрудный пояс с монитором DFC W117 (опция) Дисплей монохромный Показания консоли время, скорость, калории, пульс, расстояние Держатель планшета есть Держатель для бутылки есть Вес пользователя до 130 кг Размеры в собранном виде 95 х 71 х 160 см Размер упаковки 93,5 х 33 х 77,5 см Вес нетто 36 кг Вес брутто 40 кг Бренд DFC Страна производства Китай Гарантия 12 месяцев

Эллиптический тренажер с элементом степпера DFC CHALLENGE ProMAX E8019СR

Описание

Представляем новую модель Challenge ProMAX популярной серии эллиптического тренажера с функционалом степпера.
Тренажер Challenge ProMAX имитирует восхождение в гору под углом 40° и высотой шага 22 см, и нагружает больше различных групп мышц, чем классический эллептик или степпер.
Сбалансированный маховиком весом 7 кг (инерционный вес 10 кг).

Механическая модель с магнитной системой нагружения и ременным приводом обеспечивает практически бесшумную работу тренажера во время тренировки.
Изменение магнитной нагрузки происходит с помощью механического регулятора на стойке, всего 8 положений регулировки.
Большие педали с бортиком и нескользящей поверхностью для надежной фиксации ноги практически любого размера.
Удобные изогнутые поручни оригинальной формы с мягкими накладками.

Модель оснащена компактной консолью и отображает следующие параметры тренировки:
время, скорость, калории, пульс и расстояние (относительная величина расстояния восхождения в гору)

Консоль выполнена в форме держателя под планшет или смартфон. Удобно прослушать трек или посмотреть любимое видео во время тренировки.

На дополнительном поручне установлены датчики пульса с отображением на дисплее.
Держатель для бутылки на стойке тренажера.

Для удобства перемещения предусмотрены 2 транспортировочных колеса в передней части тренажера.

В странах Европы модель эксклюзивно поставляется под маркой Hummer Sport AG (Германия).

Эллиптический тренажер с элементом степпера DFC CHALLENGE ProMAX E8019СR, НОВИНКА — Характеристики

Назначение — домашний

Нагрузка — магнитная

Маховик — 7 кг

Максимальный вес пользователя — 130 кг

Педали — с рифленным покрытием

Измерение пульса — сенсорные датчики на поручнях

Нагрудный кардиопояс — опция, рекомендуем набор: пояс + часы — монитор DFC W117

Дисплей — LCD с подсветкой

Показания консоли — время, расстояние, скорость, калории, пульс

Язык интерфейса — английский

Держатель для планшета — есть

Держатель для бутылки — есть

Размер в рабочем положении — 95 х 71 х 160 см

—

—

—

—

 

Эллиптический тренажер для дома — E8019СR

Amazon.com: Эллиптический степпер 2-в-1 Body Power с технологией Curve-Crank: Спорт и туризм

ОБНОВЛЕНИЕ: (15.09.2020) Машина по-прежнему отлично работает, нет сломанных деталей, на что жаловались другие люди. Хотя я использую его только скромно, так как предпочитаю заниматься на открытом воздухе, так что это резервный вариант упражнений для дома, когда на улице плохая погода. Я серьезно задаюсь вопросом, не превышают ли другие люди, у которых есть сломанные детали, предел веса 250 фунтов (у меня 200 фунтов), или злоупотребляют ли они машиной.Я без колебаний куплю его снова почти год спустя. Надеюсь это поможет. 🙂
=============================================== ========================================

Я могу сделать обзор только по сборке машина после того, как собрала все вместе, но не использовала ее достаточно долго, чтобы понять, насколько она эффективна. Однако однажды я попробовал — я поднял шкалу сложности до середины и начал бороться примерно через 30 секунд. Мой рост 6 футов 2 дюйма 215 фунтов — это хороший признак того, что у меня достаточно сопротивления с этой машиной.

Коробка весит около 95 фунтов — если вы покупаете на Amazon, она доставляется Amazon (слишком тяжелая для USPS / UPS / FEDEX). Я использовал нож для резки коробок, чтобы разрезать его по краям, основная центральная часть машины с утяжеленным диском защищена двумя огромными блоками из пенопласта. Остальные столбы / детали были хорошо защищены, никаких повреждений я не заметил.

Кто-то в другом обзоре жаловался, что болты / отверстия не совпадают, и пришлось сверлить новые отверстия. Я думаю, что это слишком много драмы и преувеличения.Единственная часть, на которую потребовалось немного мускулов, чтобы протолкнуть болт через отверстие, была первым шагом — прикреплением переднего стабилизатора / ноги. Вам просто нужно немного повернуть угол, чтобы совместить отверстия, и после того, как первый болт пройдет, остальные довольно легко выстроятся в линию. Даже не нужно было использовать молоток по болту, чтобы проткнуть его.

Аппаратные средства (болты / гайки) были хорошего качества, я был очень доволен, и никакие мелкие детали не отсутствовали или не вылились из упаковки (как упомянул другой рецензент, что мне трудно увидеть, что происходит).Буквально все болты / гайки были приклеены к картонной коробке, скрепленной пластиковой крышкой. Я вижу, что 2 очень больших болта могут вылететь из упаковки, но они не могут попасть в какую-либо часть машины, так как она почти равна длине вашей руки.

Прошло почти 2 часа после просмотра инструкции на YouTube, в видео иногда не упоминается пара шайб, поэтому обратите внимание на детали, которые собираются, поскольку они не могут добавить это к словам нижнего заголовка.Устройство кажется довольно прочным, а трубки намного тяжелее / толще, чем те, которые вы найдете на более дешевых тренажерах, которые выглядят тоньше.

Я обнаружил, что это не совсем «дружелюбный» паркетный пол — когда вы пытаетесь переместить и наклонить машину на колесах, она оставляет постоянные вмятины на паркетном полу. Это непоправимый урон! Мне пришлось пойти и купить коврик для тренажеров, чтобы положить его поверх. Колеса слишком малы для того, чтобы на них положить 80 фунтов металла.

Сердечный монитор работает, отображение минимально приемлемое, но я особо на это не обращаю внимания.Держатель планшета / устройства замечательный, он компенсирует базовый ЖК-дисплей, который идет с ним, и не ожидайте, что он вообще вас замотивирует LOL. Я даже могу разместить 12-дюймовый ноутбук на держателе устройства.

Ключом к тому, чтобы предотвратить раскачивание передней части, является то, что вам придется немного наклониться вперед, если вы решите держаться за внешний набор ручек. возможно, правильная осанка в любом случае, если вы действительно идете вперед или вверх по лестнице. Это позволит избежать раскачивания передней части, когда ваш вес будет смещен вперед.

Наслаждайтесь восхождением!

Лучший шаговый эллиптический тренажер, безопасный для суставов, но сжигающий калории

Шаговый эллиптический тренажер, известный как степпер с эллиптической лестницей или комбинация с эллиптическим шаговым двигателем, сочетает в себе легкое движение эллиптического тренажера с малой ударной нагрузкой с мощностью сжигания калорий, присущей степперу.

Кроме того, эти тренажеры тренируют мышцы нижней части тела, а ручки полного движения тренируют верхнюю часть тела.

Обзор лучших шаговых эллиптических тренажеров

Лучший шаговый эллиптический тренажер по выбору редактора

2.Bowflex M3

Сравнение лучших шаговых эллиптических тренажеров

Таблица сравнения шаговых эллиптических тренажеров, рассмотренных ниже, поможет вам принять решение. Между тем, ниже представлен список этих шаговых эллиптических тренажеров, перечисленных в порядке убывания рекомендаций.

Bowflex M3

Sunny SF-3939

Body Power BST800

Marnur Stepper

1. Sunny Climber

Sunny Cardio Climber — Cardio-Climber — Premium Cardio Climber — SF E39 — Степпинг E39

Основные характеристики

Во-первых, нескользящие педали имеют вертикальный подъем 9 дюймов и горизонтальный шаг 7 дюймов.

Во-вторых, монитор производительности показывает ваш прогресс, отслеживая ваше время, количество оборотов в минуту, скорость, расстояние, калории и частоту пульса. Кроме того, у него есть календарь, часы, термометр, функция сканирования, режим восстановления, ИМТ и калькулятор процентного содержания жира в организме. Кроме того, у монитора есть функции, позволяющие удерживать ваши личные устройства, такие как сотовый телефон или планшет.

В-третьих, датчики пульса, расположенные на стационарных рукоятках, отслеживают, насколько интенсивно вы тренируетесь, измеряя частоту сердечных сокращений.Также ручки обеспечивают дополнительную поддержку во время тренировки.

Наконец, есть 8 уровней регулируемого магнитного сопротивления. Действительно, они позволяют вам контролировать интенсивность тренировки от легкой к тяжелой, чтобы вы могли найти оптимальную золотую середину. Кстати, эта золотая середина позволяет вам получить хорошую кардио-тренировку с сочетанием скорости и сопротивления.

Другие функции

Во-первых, этот шаговый эллиптический тренажер может использоваться любым человеком, вес которого не превышает 260 фунтов.

Во-вторых, он имеет прочную стальную раму со стабилизаторами пола, чтобы обеспечить устойчивость Sunny Climber во время тренировки.

В-третьих, он имеет гладкий механизм ременного привода, который не издает шума во время тренировки.

Кроме того, 14-фунтовый инерционный маховик позволяет с легкостью выполнять сложные шаги и подъемы.

Между тем габариты кардио-скалолаза в разложенном виде составляют 44 дюйма в длину, 25 дюймов в ширину и 64 дюйма в высоту. Следовательно, это не требует слишком много физического места в вашем доме.

Далее он поставляется с транспортными колесами спереди, которые помогают перемещать эллиптический тренажер из комнаты в комнату или на хранение.

Кроме того, он весит 95 фунтов.

Наконец, на Sunny Cardio Climber распространяется гарантия производителя — 3 года и 180 дней.

ПРОФИ

Во-первых, педали имеют подъем 9 дюймов и шаг 7 дюймов.

Во-вторых, монитор производительности показывает ваш прогресс, отслеживая ваше время, количество оборотов педали в минуту, скорость, расстояние, калории и частоту сердечных сокращений.Кроме того, у него есть календарь, часы, термометр, функция сканирования, режим восстановления, индекс массы тела или ИМТ и калькулятор процентного содержания жира в организме.

Наконец, на Sunny Climber распространяется гарантия производителя — 3 года и 180 дней.

2. Bowflex M3

Bowflex M3 Max Trainer — Bowflex Max Trainer

Основные характеристики

Во-первых, Bowflex Max может обеспечить кардио-преимущества интервальных тренировок, например Интервальная тренировка высокой интенсивности или HIIT всего за 14 минут.

Во-вторых, максимальная высота педали составляет 19,1 дюйма. Кстати, вертикальный подъем педали составляет около 11 дюймов.

В-третьих, на ЖК-дисплее отображается время, скорость в оборотах педали в минуту, количество сожженных калорий и частота пульса. Кроме того, уникальный дисплей Max с подсветкой показывает, сколько калорий было сожжено за минуту, и устанавливает целевые уровни активности. Кроме того, целевая зона и индикаторы скорости сжигания энергии мотивируют вас, устанавливая цели, которые помогут вам в достижении ваших целей.

В-четвертых, интерактивный дисплей с подсветкой отображает две программы тренировок.

Далее он поставляется с нагрудными ремнями для измерения частоты пульса.

Между тем, существует 8 уровней регулируемого сопротивления, которыми вы можете управлять с помощью поворотного переключателя на неподвижном руле. Действительно, этот циферблат позволяет вам контролировать интенсивность тренировки от легкой к сложной, чтобы вы могли найти оптимальную золотую середину. Кстати, эта золотая середина позволяет вам получить хорошую кардио-тренировку с правильным сочетанием скорости педалирования и сопротивления.

Наконец, он хранит данные о тренировках для двух пользователей.

Другие функции

Во-первых, Bowflex M3 может использовать любой человек весом менее 300 фунтов.

Во-вторых, он поставляется с держателем для бутылки с водой и лотком для носителей.

В-третьих, в нем есть выравниватели пола, чтобы Bowflex оставался устойчивым во время тренировки.

Далее, размеры M3 Max Trainer составляют 49 дюймов в длину, 26 дюймов в ширину и 64,7 дюйма в высоту. Следовательно, он не займет слишком много места в вашем доме.

Кроме того, он поставляется с транспортными колесами, которые помогают перемещать Bowflex Max из комнаты в комнату или на хранение.

Теперь посмотрите видео об использовании Bowflex M3.

Наконец, Bowflex M3 поставляется с 1-летней гарантией и 90-дневной гарантией на ремонт.

ПРОФИ

Во-первых, Bowflex M3 Max дает кардио-преимущества интервальных тренировок за 14 минут. Итак, это быстрый способ завершить работу.

Во-вторых, ЖК-дисплей показывает скорость сжигания калорий и устанавливает целевые уровни активности, которые помогут вам достичь целей тренировки.

В-третьих, есть две программы тренировок.

Далее он сохраняет данные тренировки для двух пользователей.

Также поставляется с держателем для бутылки с водой.

Наконец, на него распространяется гарантия сроком 1 год и работа в течение 90 дней.

МИНУСЫ

С другой стороны, этот тренажер может оказаться слишком мощным для тех, кто просто хочет тренировку с эллиптическим степпером, а не с HIIT.

3. Marnur Stepper

Marnur — Эллиптический тренажер — эллиптический альпинист

Основные характеристики

Во-первых, MARNUR Stepper дает вам тренировку, которая представляет собой комбинацию нуля эллиптическая траектория, шаговые движения и плавность велотренажера с маховиком.

Во-вторых, нескользящие педали имеют вертикальный подъем 10,24 дюйма и горизонтальный шаг 6,5 дюйма.

В-третьих, большой ЖК-монитор находится прямо наверху, лицом к вам. Кроме того, он отображает данные о вашей физической форме, включая время, израсходованные калории, скорость, расстояние, общее расстояние и частоту сердечных сокращений. Кроме того, держатель устройства, расположенный над монитором, обеспечивает поддержку сотовых телефонов и iPad. Кстати, на iPad можно смотреть видео.

Далее, у него есть полнофункциональный руль, которым могут пользоваться люди разного роста и возраста, чтобы они могли найти наиболее подходящее положение для педалирования.Кроме того, на неподвижном руле есть датчики, которые измеряют частоту сердечных сокращений, отображаемую на ЖК-мониторе.

Кроме того, имеется 8 уровней регулируемого магнитного сопротивления, которые вы настраиваете с помощью ручки регулировки сопротивления, расположенной рядом с дисплеем. Действительно, ручка позволяет вам контролировать интенсивность тренировки от легкой до сложной, чтобы вы могли найти оптимальную золотую середину. Кстати, эта золотая середина позволяет вам получить хорошую кардио-тренировку с сочетанием скорости и сопротивления.

Наконец, поскольку ручки не двигаются, степпер MARNUR дает вам тренировку только для нижней части тела.

Прочие особенности

Во-первых, эллиптический тренажер MARNUR может использовать любой человек весом менее 300 фунтов.

Во-вторых, им может пользоваться любой человек ростом от 4 футов 9 дюймов до 6 футов 5 дюймов.

В-третьих, он имеет прочную раму со стабилизаторами пола для обеспечения устойчивости тренажера во время тренировки.

В-четвертых, большой маховик диаметром 18,1 дюйма и 20 фунтов в сочетании с кривошипной технологией обеспечивает тихую и плавную тренировку, щадящую суставы.

Между тем, шаговый двигатель MARNUR имеет длину 38,7 дюйма, ширину 25,6 дюйма и высоту 62,2 дюйма. Следовательно, он не займет слишком много места в вашем доме.

Кроме того, ножные педали имеют длину 13,54 дюйма и ширину 5,74 дюйма.

Кроме того, шаговый двигатель MARNUR оснащен транспортными колесами, которые помогают перемещать эллиптический тренажер из комнаты в комнату или на хранение.

Кроме того, он весит 83,6 фунта.

Наконец, шаговый двигатель MARNUR поставляется с 24-месячной гарантией производителя и 90-дневной политикой возврата денег.

ПРОФИ

Во-первых, педали имеют подъем 10,24 дюйма и шаг 6,5 дюйма.

Во-вторых, ЖК-монитор отображает время, израсходованные калории, скорость, расстояние, общее расстояние и частоту пульса.

В-третьих, на него предоставляется 24-месячная гарантия производителя и политика полного возврата в течение 90 дней.

МИНУСЫ

Однако, поскольку ручки не двигаются, степпер MARNUR дает вам тренировку только для нижней части тела.

4. Эллиптический шаговый тренажер 2-в-1 Body Power

Body Power Эллиптический — Body Power Эллиптический шаговый 2-в-1 — BST800

Основные характеристики

Первый и, прежде всего, в комбинированном шаговом двигателе Body Power Elliptical используется изогнутый кривошип, который прикладывает постоянную силу или напряжение к осям x и y, что обеспечивает вращение без мертвых зон с каждым шагом. Кроме того, этот степпер с эллиптической лестницей создает овальную траекторию с синхронизированными рулями и шаговыми движениями, чтобы дать вам тренировку всего тела.В результате вы получите полноценную высокоинтенсивную интервальную тренировку в помещении или HIIT-тренировку.

Во-вторых, если вы можете выполнять HIIT-тренировку, вам нужно использовать тренажер Body Power Elliptical только 12 минут в день, чтобы получить максимальную пользу. С другой стороны, если HIIT-тренировка вам не по силам, вы будете сжигать те же калории в течение более длительного времени.

В-третьих, степпер по эллиптической лестнице BST800 сочетает в себе преимущества эллиптического тренажера с его плавным движением без ударов, вертикальным подъемником и степпером для упражнений, который расходует калории.

Затем на ЖК-экране степпера по эллиптической лестнице отображаются сожженные калории, скорость и расстояние. Кроме того, ЖК-дисплей оснащен встроенной полкой для носителей.

Кроме того, ручки для измерения пульса, расположенные на стационарных рукоятках, отслеживают, насколько интенсивно вы тренируетесь, измеряя частоту сердечных сокращений.

Наконец, вы можете легко отрегулировать 8 уровней сопротивления с помощью ручки, удобно расположенной на рамке под ЖК-дисплеем.

Другие функции

Во-первых, этот шаговый эллиптический тренажер может использоваться любым человеком, вес которого менее 250 фунтов.

Во-вторых, эллиптический тренажер Body Power Elliptical оснащен тихим и тяжелым маховиком, обеспечивающим плавное вращение педали овальной формы.

В-третьих, эллиптический шаговый тренажер Body Power имеет длину 42 дюйма, ширину 28 дюймов и высоту 62 дюйма. Следовательно, компактный эллиптический тренажер не занимает много жизненного пространства.

Далее, эта эллиптическая шаговая лестница поставляется с 2 передними роликами, которые помогают перемещать комбинацию эллиптических шаговых ступеней из комнаты в комнату или на хранение.

Кроме того, степпер с эллиптической лестницей BST800 весит 96,8 фунта.

Теперь посмотрите видео об использовании эллиптического тренажера Body Power Elliptical.

Наконец, на комбинированный шаговый тренажер Body Power Elliptical предоставляется 1-летняя и 90-дневная ограниченная гарантия производителя на детали и работу.

PROS

Во-первых, вам нужно использовать этот степпер по эллиптической лестнице только 12 минут в день, выполняя HIIT-тренировку.

Во-вторых, у эллиптического шагового комбайна есть ЖК-экран, на котором отображаются сожженные калории, скорость и расстояние.

В-третьих, на этот эллиптический шаговый комбайн распространяется гарантия производителя сроком на 1 год и 90 дней на комплектующие и ремонт.

Шаговый эллиптический тренажер Руководство покупателя

Справочник покупателя эллиптического шагового тренажера поможет вам сравнить характеристики шагового эллиптического тренажера.

Шаговый эллиптический тренажер — часто задаваемые вопросы

Также ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами по эллиптическому шаговому двигателю и часто задаваемыми вопросами по эллиптическим машинам.

Прочие сопутствующие тренажеры

10 лучших эллиптических комбинированных тренажеров для беговой дорожки [Обзор 2021 г.]

Беговая дорожка на эллиптическом тренажере — отличное кардио-оборудование для повышения выносливости и повышения тонуса тела. Как комбинированные эллиптические беговые дорожки 2 в 1, так и комбинированные эллиптические беговые дорожки 3 на 1, хотя и дороги, могут помочь вам получить кардиотренировки для всего тела. Эти гибридные беговые дорожки, также известные как кросс-тренажеры, могут объединить преимущества эллиптического тренажера, беговой дорожки и степпера.

Беговые дорожки для кросс-тренинга не только поощряют ходьбу и бег, но также повторяют движения подъема по лестнице и эллиптического тренажера. Эти беговые дорожки для кросс-тренинга или гибридные беговые дорожки минимизируют воздействие на колени и суставы, что делает их идеальными для реабилитации, пожилых пользователей, бегунов и ходоков, которым нужны преимущества одновременного задействования нескольких групп мышц, предотвращая при этом неприятное воздействие традиционной беговой дорожки, например боль в колене. Они также являются отличным вариантом для людей, которые хотят тренироваться с минимальной нагрузкой.

Поскольку на рынке доступно множество моделей, выбор лучшей может быть затруднен. Вот почему мы сделали этот обзор. Ниже перечислены 10 их лучших комбинаций эллиптических беговых дорожек, которые вы можете купить сегодня.

Топ 10 лучших эллиптических комбинированных беговых дорожек для дома

404

5 Ножки из авиационного алюминия

		8 уровней магнитного сопротивления	904 904 904 904	16 уровней магнитного сопротивления
		Вес: 250 фунтов.
		Грузоподъемность: 300 фунтов. Тренировка для всего тела с малой ударной нагрузкой
		Шаговая эллиптическая беговая дорожка
		10-летняя гарантия на детали

1.Тренажер ProForm Hybrid Cardio HIIT Trainer

ProForm CardioHIIT — фантастический тренажер, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе и теле. Если вы энтузиаст тренажерного зала или серьезный спортсмен, которому ваша тренировочная программа нужна по максимуму, вам, безусловно, понравится концепция HIIT-упражнений для всего тела.

Смешивание 10-дюймового вертикального тренажера со всеми движениями верхней части тела для стимуляции шагов, в то время как бокс позволяет вам больше потеть и сжигать гораздо больше калорий.

HIIT или высокоинтенсивная интервальная тренировка — это активная тренировка, в которой в течение установленного времени вы планируете разместить свою 100% кампанию. Не бойся! Также есть короткие интервалы для восстановления.

Чтобы сжечь больше калорий и повысить выносливость, планируйте поддерживать частоту сердечных сокращений на протяжении всей тренировки. Тренажер обеспечивает тренировку всего тела, не оказывая никакого воздействия на суставы. В CardioHIIT Trainer Pro используется более вертикальный эллиптический путь, чем в других гибридах с эллиптическими шагами.

Интервальная тренировка высокой интенсивности быстро стала одним из самых популярных и эффективных методов тренировки в мире. ProForm CardioHIIT Trainer professional — это тренажер для продвинутых тренеров, которые хотят повысить свой уровень физической подготовки. Для пожилых людей или детей это не рекомендуется, потому что тренировки HIIT могут быть довольно сложными.

Что нам нравится

• Тренировка с малой нагрузкой; Профессиональное качество исполнения;
• Совместимость с iFit;
• Тренировка с низкой нагрузкой на все тело улучшает выносливость, метаболизм и плотность костей;
• занимает меньше места;
• Снижает риск травм, связанных с физической нагрузкой;
• 24 уровня сопротивления и 34 предустановленные программы тренировок;
• Универсальный руль;
• Мягкие педали для комфорта;
• 10-дюймовый сенсорный экран с веб-браузером;
• Двухскоростной вентилятор охлаждения;

Что нам не нравится

• HIIT — это далеко не все.Это может нанести серьезный вред здоровью, например, инсульт;
• Перед началом работы на тренажере проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы здоровы;

2. Bowflex 3 в 1 TC200 TreadClimber

Bowflex TC 200 очень похож на испытанный TC100. Тем не менее, он имеет более продвинутые функции, что делает его гораздо лучшим выбором.

Это превосходное снаряжение помогает любителям ходьбы или бегунов пользоваться преимуществами ходьбы, не требуя при этом строгости ходьбы.По сравнению с беговой дорожкой у нее меньше шансов получить травму. Это поможет вам терять калории в 2,5 раза быстрее, чем на эллиптическом тренажере или на беговой дорожке.

TC200 — это просто эллиптический тренажер 3-в-1, как и TC100, сочетающий в себе подъемник по лестнице, беговую дорожку и эллиптический тренажер. Он оснащен очень большим набором педалей, которые поднимаются и опускаются, чтобы использовать многие преимущества гибрида беговая дорожка-эллиптический тренажер.

TC200 развивает максимальную скорость 4,5 миль в час и минимальную скорость 0 км / ч.5 миль / ч. Этого достаточно и для более продвинутых пешеходов.

Совместимость с Bluetooth позволяет передавать информацию о тренировках на смартфон. Консоль оснащена ярким ЖК-дисплеем, с помощью которого вы можете следить за своими спортивными целями. Эта конкретная модель имеет четыре настраиваемых профиля, в отличие от TC100, в котором используется только два профиля. Кроме того, пять предустановленных программ тренировок, подстаканник и зарядное устройство.

Это неудивительно, поскольку благодаря всем этим характеристикам это устройство является одним из лучших эллиптических беговых дорожек, доступных на рынке.

Что нам нравится

• Компактная конструкция;
• Четыре профиля, которые можно настроить;
• Компоновка снижает риск травм;
• Один из самых дешевых комбайнов для подъема по эллиптической лестнице и беговой дорожки;
• Дизайн 3 в 1 сжигает примерно в 2,5 раза больше калорий;
• 5 предустановленных программ тренировок;
• Транспортные колеса;
• Bluetooth-совместимый;
• Трехлетняя гарантия на раму и компоненты;
• Используйте все популярные приложения, такие как MyFitnessPal и Google fit, поскольку Bowflex связывает и синхронизирует их все;

Что нам не нравится

• Дороже по сравнению с TC100;
• Недостаточно быстр, чтобы бежать;

3.Гибридный эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness SF-E3919

Среди эллиптических тренажеров, выпущенных Sunny Health & Fitness в конце 2019 года, является SF-E3919. Это эллиптический степпер или даже тренажер, который предоставляет стандартный эллиптический тренажер плюс степпер с шагом и диапазоном движения между ними. Тем не менее, это тренажер для домашнего использования, который предлагает отличную долговечность и достаточный набор функций.

Кардио-альпинист премиум-класса — это эллиптический тренажер для лестниц, оснащенный 8-уровневой программой магнитного сопротивления, долговечным набором педалей и консолью, которая может отслеживать все основные показатели тренировки.Он имеет компактную и прочную раму с двумя ручками и функцией измерения пульса. Это фантастический тренажер для кардиотренировок от легкой до высокой интенсивности, тонизирования мышц, повышения выносливости и снижения веса. В целом, он предлагает отличное соотношение цены и качества.

SF-E3919 имеет эллиптическую траекторию, которая почти полностью вертикальна. Угол наклона обеих направляющих этих педалей составляет прибл. 45 °, так что движение педалей напоминает эллиптический тренажер с наклоном.В тренажере нет автоматического или ручного наклона; обе рельсы закреплены. Не требует внешнего источника питания из-за магнитного сопротивления.

Рама изготовлена ​​из стальных труб с антикоррозийным лакокрасочным покрытием. Но крышки как маховика, так и других компонентов привода и сопротивления сделаны из АБС.

Что нам нравится

• Косметический дизайн и компактность;
• Прочная стальная рама выдерживает вес пользователя до 260 фунтов;
• Передние передаточные колеса;
• Стабилизаторы спинки регулируемые;
• Прочные большие педали для дополнительной устойчивости стопы;
• Руль фиксированный с датчиком;
• Усиленные и сваренные прецизионной сваркой поручни для повышенной прочности;
• Бесшумный станок с ременным приводом;
• 8 уровней магнитного ручного сопротивления;
• Многооконный ЖК-дисплей с настройками целей и функцией ИМТ;
• Функции часов, даты и температуры;
• Требует мелкого обслуживания;

Что нам не нравится

• Нет подключения к Интернету;
• Без держателей для бутылок;
• Нет подсветки дисплея;

4.Octane Fitness ZR8 Zero Runner

— беговая дорожка

Настоящий эллиптический комбинированный тренажер беговой дорожки — это удобный для суставов Octane ZR8 Zero Runner. Бегите быстрее с минимальным воздействием благодаря тренировкам. Ваш естественный язык тела при ходьбе защищен революционным дизайном с подвижными подлокотниками, которые автоматически адаптируются к более коротким и длинным шагам бега. Наличие специальных ручек помогает имитировать естественные движения ваших рук на открытом воздухе.

Сочетание легких педалей и авиационного алюминия также обеспечивает естественный и плавный ход; что приводит к повышению производительности и эффективности.

Кроме того, приготовьтесь воспользоваться преимуществами сбалансированных кардиотренировок. Приложение SmartLink поможет вам создать индивидуальные режимы тренировок в соответствии с вашими поставленными целями. Приложение поможет вам следить за своим прогрессом, отслеживая тренировку, чтобы обеспечить тонус мышц, выносливость и повышение выносливости.

Нет необходимости подключать бегунок. Таким образом, без необходимости платить за электроэнергию, воспользуйтесь полной возможностью разместить его в любом месте вашего дома.

Благодаря поддержке технологии отслеживания шагов вы можете отслеживать свой прогресс, в котором вы можете легко понять темп своего уровня тренировки.

Что нам нравится

• Беспроводной, с автономным питанием, без шума;
• Колеса транспортные;
• Ремешок для беспроводного пульсометра;
• Кросс-платформенная тренировка для более высоких результатов;
• Ходьба, бег и бег трусцой без воздействия на тело;
• Мягкие педали из авиационного алюминия;
• Использование контурных захватов для перемещения рычагов вместе;
• Подвеска всего тела с широким диапазоном сопротивления;
• Естественно регулировка длины шага;
• SmartLink для тренировки и отслеживания длины шага способствует поддержанию хорошей формы;

Что нам не нравится

• Нет звука на консоли;
• ЖК-дисплей разочаровывает;

5.Подъемник Bowflex TC100 TreadClimber

По многим причинам это популярная машина. Bowflex TC100 предназначен для тренировки с низким уровнем воздействия, которая обеспечивает эффективные и действенные результаты. Это лучшее изобретение Bowflex представляет собой новую эру оборудования для сердечно-сосудистых тренировок с эллиптической беговой дорожкой в ​​единой конструкции.

Bowflex TreadClimber TC100, как рекламируется, соответствует девизу «Just Walk». Это фантастическое снаряжение для любого пешехода, особенно если он ищет дешевый вариант.

Получите лучшее от комбайна для подъема по эллиптической лестнице на беговой дорожке. Тренажер работает с двумя отдельными педалями с движущимися ремнями. Педали имеют движение вверх и вниз, что создает уникальный опыт тренировки.

Гибридный тренажер Bowflex со скоростью до 4 км / ч идеально подходит для пешеходов, которые хотят найти альтернативное решение для тренировок. Консоль имеет удобный интерфейс USB, который позволяет управлять вашими устройствами во время тренировки.

Он имеет интерактивный ЖК-дисплей, который позволяет до 2 пользователей сохранять профили и отслеживать сжигание калорий, расстояние и скорость.Набор подстаканников, держатель для планшета и смартфона доступны в приставке. Кроме того, в комплект входят датчики контактного захвата на руле.

Комбинация беговой дорожки и эллиптического тренажера намного лучше обычного эллиптического тренажера или беговой дорожки, если быть точным, в 2,5 раза. Он имеет настройку наклона мощности от 0 до 40%. Это способствует тонусу мышц. А поскольку вы поднимаете угол, то фокус уходит на ягодицы от икр. Кроме того, при ходьбе давление в суставах уменьшается.Поэтому для людей, восстанавливающихся после травм, это отличный агрегат.

Что нам нравится

• Компактная конструкция;
• В целом, на данный момент это один из лучших гибридных эллиптических тренажеров на рынке;
• Хорошая цена для гибридной машины;
• Вместительная консоль с держателем для смартфона / планшета;
• Настраиваемые параметры тренировок, включая два профиля пользователя;
• Крупногабаритные держатели для стаканов;
• Гарантия 2 года;
• Датчики в контактных зажимах;
• Грузоподъемность 300 фунтов;

Что нам не нравится

6.Bowflex M8 тренажеры 2 в 1 Max

Bowflex Max Trainer M8 — это нечто среднее между эллиптическим и шаговым тренажером, свернутое в компактной конструкции, обеспечивающее максимальную тренировку всего тела.

Он включает 20 уровней сопротивления, что делает его подходящим для всех уровней физической подготовки. Он также имеет приложение Bowflex Max Intelligence. Он построен на ИИ (искусственном интеллекте), который анализирует ваш уровень физической подготовки и автоматически указывает, как перейти к следующему уровню и, в конечном итоге, к вашей конечной цели.

M8 разработан для широкого круга пользователей тренажерных залов. Если вы хотите выйти из долгого отсутствия на тренировках или улучшить свое текущее физическое состояние, M8 поддержит ваши цели и способности.

Благодаря технологии искусственного интеллекта, которая запоминает каждую тренировку, платформа Max Intelligence может даже улучшить ваши впечатления от тренировки и заставить вас работать усерднее, как ваш личный тренер, каждый день у вас дома. Не оказывая неприятного воздействия на суставы, этот тренажер с минимальным воздействием помогает вам тонизировать тело, сжигать калории и худеть.

За дополнительную плату Bowflex также предлагает пакет производительности, который включает Samsung Galaxy Tab E 9.6 ″, коврик для машины и датчик сердечного ритма на повязке.

Что нам нравится

• 20 уровней сопротивления и до 4 пользовательских поддержки;
• Двойной режим LCD / LED отображает скорость записи;
• Отсутствие воздействия на суставы; Педали и ручки премиум-класса, большая стойка для СМИ;
• Приложение Max Intelligence, которое позволяет составить более индивидуальный план тренировок для всех;
Доступен
• Performance Pack, который включает планшет Samsung, коврик и датчик сердечного ритма;
• Позволяет пользователям получить отличную тренировку за более короткий период времени;
• Держатель для бутылки с водой;
• Синхронизируется с приложением Bowflex Fitness;
• Включена восьминедельная ежедневная подписка на запись;

Что нам не нравится

• Без охлаждающего вентилятора;
• Сборка непростая;
• Гарантия может быть лучше;
• Годовая подписка на Max Intelligence;

7.Коммерческий тренажер адаптивного движения Precor AMT 835

Precor AMT 835 похож на популярные адаптивные тренажеры, которые можно найти в коммерческих фитнес-центрах. Это идеальный тренажер для кардиотренировок, который вы можете держать дома.

Precor AMT 835 — это беговая дорожка с низким уровнем ударной нагрузки, шаговый и эллиптический тренажер — все в одном. Это позволяет ученикам пользоваться отмеченной наградами биомеханикой Precor, независимо от их естественной походки. Обычно длина шага составляет около 36 дюймов, и пользователь может регулировать высоту шага.Кроме того, перекладины для рук служат для повышения тонуса верхней части тела и дополнительного сжигания калорий.

Комбинированный кардиотренажер с шаговой эллиптической беговой дорожкой AMT 835 имеет пять программ тренировок, а полярные беспроводные передатчики сердечного ритма также совместимы с ручным режимом. Чтобы избежать увеличения счетов за электроэнергию, консоль может получать питание от пользователя. Рукоятки могут стимулировать общую тренировку тела.

Что нам нравится

• Запатентованные Precor движения с нулевым воздействием для тренировок всего тела;
• 3 комплекта руля; Совместимость с C-SAFE и FitLinxx;
• Тренировка с низким уровнем ударных нагрузок с комплексным движением;
• Шесть программ тренировок;
• Для помощи при интенсивных упражнениях, опоры для пальцев ног;
• 20 уровней магнитного сопротивления;
• Многоязычный дисплей;
• Stride Dial ™ с регулируемой длиной шага до 36 дюймов;
• Регулируемый 6.От 5 до 10 дюймов подъема шага;
• Два года на запчасти и 1 год на работу;
• Пульт управления движением;

Что нам не нравится

• Значительная занимаемая площадь;
• Дорогое удовольствие;
• Нет вентилятора или динамиков, встроенных в консоль;
• Всего 6 программ для тренировки;
• Громкий мотор;
• Гарантия ограничена с учетом цены;

8. Кроссовки Cybex Arc

Кроссовки

Cybex Arc — это экстравагантный вариант, если вы ищете комбинацию эллиптического тренажера и беговой дорожки.Вместо эллиптических дорожек эти кросс-тренажеры имеют дугообразные дорожки, которые мягче для коленей и более эффективны для сжигания калорий и тренировки мышц, чем эллиптические и беговые дорожки. Каждые тренажеры Cybex Arc Trainers имеют регулируемый шаг, что позволяет взрослым практически любого размера расти, шагать или скользить для фитнеса.

Некоторые тренеры Arc предназначены для тренировки нижней части тела; другие — кроссовки для всего тела с подвижным рулем. Большинство тренажеров Arc Trainer можно раскрасить по индивидуальному заказу и совместить со стандартной или роскошной консолью 15.Вариант дисплея 6 дюймов.

Цены на два тренажера Arc Trainers 625A и 770A для нижней части тела немного ниже, чем на тренажеры Total Body Arc Trainers, потому что подвижные рули не включены. Наряду с выбором обучаемого скольжения, шага или масштабного движения, эти тренеры уделяют основное внимание тренировке нижней части тела. Это позволяет разрабатывать отдельные группы мышц, от икр до ягодиц.

С другой стороны, тренажеры Total Body Arc Trainers в значительной степени поддерживают низкую физическую активность с низким уровнем воздействия, но у них есть подвижные перекладины для рук.Они могут быть почти в два раза эффективнее для увеличения нагрузки на верхнюю часть тела по сравнению со стандартным эллиптическим тренажером. Тренажеры 525AT, 625AT, 770AT и Access Trainer из серии тренажеров Total Body Arc.

Плюсы

• Функционирует как подъемник по лестнице на эллиптической беговой дорожке — все в одном;
• Тренировка всего тела;
• Лучше всего подходит для кардио- и силовых тренировок с низкой нагрузкой;
• 21 ступень наклона;
• Максимальное сопротивление 600 Вт;
• Совместимость с iPod и iPhone;
• Необязательно 15.6 ′ ′ монитор для тренировок Cybex GO, Интернет, ТВ;
• Регулируемая функция шага позволяет тонизировать мышцы;
• Разнообразие предустановленных тренировок;
• Настраиваемая цветная рамка;

Минусы

• Без охлаждающего вентилятора;
• Высокая цена;

9. Беговая дорожка Weslo Crosswalk 5.2T

В беговой дорожке Weslo Crosswalk 5.2T используется эллиптическая ручка, похожая на руль, для поддержания формы. Двигатель мощностью 2,25 л.с. может развивать скорость до 10 миль в час.Он разработан для тренировки как нижней, так и верхней части тела.

У этой беговой дорожки Weslo есть рычаги двойного сопротивления для верхней части тела, которые позволяют вам двигаться и двигаться. Во время тренировки вы почувствуете себя полностью вовлеченным. Амортизация Comfort Cell смягчает каждый шаг, так что вы избегаете болей, воспалений и боли в суставах и ступнях.

Вы можете использовать опцию наклона, чтобы сжечь больше калорий, когда действительно ищете сложную задачу. Для профессиональных тренировок вы также можете использовать четыре предустановленных тренировки.Эти программы разработаны специально для сжигания жира и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Поддерживайте целевую частоту пульса с помощью встроенного датчика большого пальца для достижения ваших целей в фитнесе.

Плюсы

• Мощный импульсный двигатель O на 2,25 л.с. может развивать скорость до 10 миль в час;
• Складная конструкция SpaceSaver позволяет легко хранить;
• Отличное соотношение цены и качества;
• Двухуровневый наклон для увеличения интенсивности и задействования мышц нижней части тела;
• Перекрестки с сопротивлением верхней части тела для тренировки рук и плеч;
• Амортизация Comfort Cell защищает суставы и помогает поглощать удары;
• Датчик пульса для контроля пульса;

Минусы

• Всего две позиции наклона;
• Максимальный вес пользователя 250 фунтов.довольно низкий;

10. Тренажер NordicTrack FS7i FreeStride

Эллиптический комбайн для беговой дорожки Nordictrack FS7i — отличный выбор для обычных кардиотренировок и начала кросс-тренинга. Этот тренажер, который работает как беговая дорожка, эллиптический тренажер и подъемник по лестнице, может предложить что-то для всех в вашем домашнем тренажерном зале. Очевидно, что эта универсальная машина имеет изрядную цену, которая не для всех. Но это не так уж и плохо, если учесть тот факт, что вы в основном покупаете три машины.По сути, это целый домашний спортзал в одной коробке.

FS7i — последний продукт, рассматриваемый в этом обзоре, но не самый дешевый. Он похож на отличную модель FS9i. Однако это более дешевый вариант. В дополнение к 20-фунтовому маховику эта комбинированная модель эллиптической беговой дорожки включает 32-дюймовый регулируемый шаг.

Лучшая особенность этой модели — 10-процентный наклон, который можно использовать для сжигания большего количества калорий, чем на обычной гибридной беговой дорожке. Это отличное сочетание беговой дорожки, эллиптического тренажера и степпера.

FS7i FreeStride с более аэродинамическим рулем — действительно очень эффективный тренажер сопротивления. Он также совместим с приложением iFit Coach, которое предлагает более широкий спектр программ для тренировок.

Плюсы

• Компактный и небольшой размер;
• 24 уровня сопротивления для сложных тренировок;
• Регулируемый шаг 32 дюйма с усиленным наклоном;
• Сенсорный экран HD с диагональю 7 дюймов для просмотра тренировок iFit;
• 35 приложений для встроенных тренировок;
• Беспроводной пульсометр;
• Конструкция с центральным приводом;
• По сравнению с FS9i, дешевле;

Минусы

• Краткая гарантия;
• 20-фунтовый маховик довольно легкий при такой цене;
• Стоит больше, чем обычная домашняя беговая дорожка;

Преимущества и недостатки: беговая дорожка и эллиптический комбинированный тренажер

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы превратить тренировку на беговой дорожке в какое-нибудь упражнение с малой нагрузкой на беговую дорожку и эллиптический тренажер? Многие люди меняют беговую дорожку на эллиптический тренажер из-за проблем с коленями и суставами.Но многие люди считают, что эллиптический тренажер не обеспечивает такой же потенциал сжигания жира, как беговая дорожка.

Гибридное тренировочное оборудование

сочетает в себе все лучшее от беговых дорожек, эллиптических тренажеров и, в большинстве случаев, степпера, в высокоэффективном решении для упражнений с низким уровнем ударных нагрузок для создания многогранных тренировок.

Комбинированные тренажеры эллиптической беговой дорожки

предлагают довольно эффективную тренировку и сжигают больше калорий за то же время, чем индивидуальное оборудование.

Преимущества: беговая дорожка-эллиптический тренажер

Велотренажеры, беговые дорожки и эллиптические тренажеры лучше всего подходят для аэробных тренировок и повышения выносливости мышц. Энергичное нажатие педали на велотренажере сжигает примерно 780 калорий в час, в то время как, по данным Гарвардской школы народной медицины, эллиптический тренажер сжигает примерно 670 калорий. Можно сжечь около 600 калорий, если он пробегает на беговой дорожке 5 миль в час. Ходьба со средней интенсивностью 3,5 миль в час сжигает около 150 калорий за 30 минут, а при выполнении упражнений средней интенсивности на велотренажере можно сжечь около 520 калорий.

В исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, участники имели одинаковое потребление кислорода и расход энергии как на эллиптическом тренажере, так и на беговой дорожке. Однако на эллиптическом тренажере у участников была высокая частота пульса.

Объединение преимуществ

В некотором смысле одна машина дает вам преимущество перед другой. Комбинация двух машин даст вам два набора преимуществ. Например, эллиптический тренажер предлагает тренировку с низким уровнем воздействия, которая бережно воздействует на суставы и позвоночник.Кроме того, чтобы добавить тренировку верхней части тела, многие эллиптические тренажеры оснащены подвижными захватами. С другой стороны, если вы готовитесь к бегу, беговые дорожки очень ценны. Они также помогают двигаться более естественно, чем на эллиптическом тренажере.

Кросс-тренинг дает преимущества как эллиптическому тренажеру, так и беговой дорожке, поэтому вы можете выполнять более сбалансированную тренировку. Исследование, проведенное в журнале Physical Therapy в декабре 2009 года, показывает, что эллиптическая часть обеспечивает большее сгибание по результатам анализа, и это может быть движение сгибания по сравнению с ходьбой на спине, коленях, тазе, бедрах и бедрах.Но, по сравнению с эллиптическим тренажером, ходьба обеспечивает большее сгибание голеностопного сустава. Кросс-тренинг также может предотвратить переутомление определенных участков тела.

Пользователям не нужно беспокоиться о том, что одно и то же постоянное движение наскучит или утомит их. Они могут бегать, ходить, лазать или крутить педали на тренажере, и он может быть разработан с учетом любых требований тренировки и физических возможностей обучаемого.

Недостатки: беговая дорожка-эллиптический тренажер

• Кросс-тренажеры намного дороже элитных беговых дорожек, их средняя цена составляет 2500 долларов.Для некоторых это может стоить даже 10 000 долларов.
• Для небольших помещений громоздкая рама машины, как правило, несколько не идеальна.
• Средняя скорость кросс-тренажера составляет 4,5 мили в час, что хорошо работает при использовании тренажера в качестве эллиптического тренажера или даже для подъема по лестнице.
• Кросс-тренажеры разработаны на основе функций, поэтому дополнительные программы тренировок или даже базовые развлечения отсутствуют.

Беговая дорожка против эллиптического: когда что использовать

Использование режима тренировки как на беговой дорожке, так и на эллиптическом тренажере может дать вам некоторые преимущества по сравнению с использованием всего лишь одного тренажера.Некоторые люди могут решить, что для определенных требований или целей одна машина будет для них намного более ценной, чем другая, но, вообще говоря, обе машины могут предоставить вам более всестороннюю рутину. Это потому, что каждая машина предлагает уникальные преимущества по сравнению с другой машиной, поэтому использование двух объединяет эти преимущества.

Когда использовать беговую дорожку

Тренировка на беговой дорожке несколько дней в неделю может полностью изменить правила игры с точки зрения силы и выносливости. А если вы готовитесь к гонке, то всего 2–3 дня беговой дорожки — отличный способ регистрировать пробежки с точки зрения скорости и наклона.Беговая дорожка может помочь вам преодолеть свой предел, намного превосходящий возможности эллиптического тренажера, и может заставить вас выполнять больше работы. Количество энергии, необходимое для того, чтобы толкнуть пол, чрезвычайно велико.

Когда использовать эллиптический тренажер

Бегуну, которому может потребоваться день отдыха после обычного бега, эллиптический тренажер может обеспечить эффективное заживление и кондиционирование с минимальным воздействием. Эллиптический тренажер позволит вам продолжать использовать преимущества сложной тренировки для сердечно-сосудистой системы, обеспечивая при этом меньшую нагрузку.Это может быть отличным инструментом для бегунов, которые хотят избежать травм или просто хотят совместить занятия фитнесом.

Хотя эллиптический тренажер не может заменить бег на беговой дорожке или на улице, бегуны, особенно получившие травмы, могут выиграть. Эллиптический тренажер позволяет выполнять упражнения с минимальной нагрузкой и отдыхать, в котором нуждаются ваши суставы. Также немного по-другому движение тела помогает достичь некоторого баланса.

Последние слова

Для семей с несколькими пользователями, использующими один и тот же тренажер для разных функций, или для пользователей, которым нужны преимущества для сердечно-сосудистой системы от бега без значительного воздействия на суставы, кросс-тренажеры идеально подходят.

Кросс-тренажеры — это все в одном тренажере, который поможет вам избежать скуки, повторяющихся стрессовых травм и эффекта плато от использования очень точных мышц для выполнения очень точных упражнений каждую неделю.

Комбинированная эллиптическая беговая дорожка имеет множество преимуществ, и выбор лучшего из них может быть затруднен из-за большого количества опций, доступных на рынке. Ожидается, что наш список комбинаций беговая дорожка-эллиптический тренажер, рассмотренный в этом посте, позволит вам добиться наилучших результатов и достичь своих целей.

Статьи по теме:

Мини-эллиптический тренажер

и мини-степпер · Shrewd Fitness

Последнее обновление 24 ноября 2019 г.

Вы можете ознакомиться с нашей подборкой лучших здесь: лучшие мини-эллиптические тренажеры и лучшие мини-степперы

Обе эти машины нацелены на домашних пользователей, которые, возможно, не делают столько упражнений, сколько им хотелось бы. Часто эти тренажеры являются отправной точкой для улучшения физической формы и помощи в похудании.Хотя оба стиля оборудования относительно недороги, их легко хранить и переносить, они различаются по достижимым результатам. Здесь у нас есть краткое изложение различий между мини-эллиптическими тренажерами и мини-степперами, чтобы вы могли выбрать лучший тренажер для своих нужд.

Как они работают

Хотя обе машины выглядят одинаково, на самом деле они работают по-разному. Компактный эллиптический тренажер — это, по сути, секция только для подножки традиционного эллиптического тренажера.Пользователи устанавливают подножки и поворачивают подножки по дуге. Вес тела равномерно распределяется на обе ступни во время упражнения, и возникает ходьба.

На мини-шаговом двигателе пользователь устанавливает подножки и нажимает на них, чтобы создать шаговое движение вверх и вниз. По сути, вес тела пользователя фокусируется на каждой ноге во время каждого шага, поэтому возникает большее сопротивление каждой ноге.

Удар

Обе машины являются машинами с малой ударной нагрузкой.По сути, высокоэффективные действия, как правило, включают периоды, когда обе ноги пользователя оторваны от земли. Когда пользователь приземляется, удар его веса, проходящий через каждую ступню, вызывает нагрузку на кости и суставы. Со временем это может привести к проблемам с суставами. Ни одна из этих машин не требует от пользователя отрыва от земли и не оставляет пользователя без поддержки. По сути, ни одна из машин не должна вызывать травм суставов ударного типа.

При прямом сравнении этих двух единиц оборудования можно утверждать, что портативный эллиптический тренажер обеспечивает меньшую ударную нагрузку, чем компактный домашний мини-степпер.Шаговый тренажер требует, чтобы вы поднимали вес тела и переносили его на землю разными ногами. Это действие, вероятно, вызывает немного большее воздействие, чем эллиптический тренажер. На портативном эллиптическом тренажере обе ноги полностью поддерживаются, а вес тела распределяется равномерно на протяжении всего упражнения.

Кардио преимущества

Оба тренажера должны обеспечивать кардиоаэробную тренировку, поскольку они задействуют большие группы мышц (бедра и ягодицы) во время выполнения упражнений. Из двух тренажеров эллиптический тренажер, расположенный под столом, вероятно, предложит лучшие сердечно-сосудистые упражнения, поскольку здесь нет чит-варианта.Портативный степпер можно обмануть, если пользователь не использует правильную технику. Многие пользователи имеют тенденцию подпрыгивать на степпперах и использовать вес тела для перемещения ступенек. В идеале, вы должны использовать только силу бедер, чтобы перемещать ступеньки.

Хорошая кардиоаэробная тренировка обычно означает повышение частоты пульса на 60–80% от максимальной частоты пульса (MHR = 220 — возраст). На этих уровнях мышцы сердца и легких развивают повышенную выносливость. Люди со спортивной формой считают, что для достижения этих уровней требуются высокие уровни интенсивности и продолжительности упражнений, поскольку их сердце и легкие обладают большей выносливостью.Для новичка эти уровни могут быть достигнуты очень быстро. Если вы новичок, вы, вероятно, получите кардиоаэробные преимущества от обоих тренажеров, хотя, если аэробные преимущества являются вашей целью, вам, возможно, лучше посоветовать выбрать эллиптический тренажер. Специалисты по монтажу могут посчитать эти тренажеры менее эффективными, чем другие тренажеры, когда дело доходит до полноценной аэробной тренировки.

Возможно ли похудание?

Если вашей целью является похудание, вы должны выбрать машину, которая наиболее эффективно сжигает калории.Мы уже исследовали сжигание калорий в нашем посте о мини-велотренажерах, где приводили формулы, которые можно использовать для расчета сжигаемых калорий. Эти формулы основаны на сочетании переменных, таких как возраст и текущий вес, но частота сердечных сокращений играет важную роль. По сути, машина, которая позволяет пользователю постоянно поддерживать более высокую скорость, — это машина, которая сжигает больше калорий и, следовательно, лучше подходит для похудания.

Мы ожидаем, что мини-эллиптический тренажер будет лучшим выбором для похудания, учитывая наше предыдущее обсуждение кардиоаэробных тренировок.

Возможности тонуса мышц

Хотя оба тренажера используют группы мышц ног и нижней части туловища, ни один из них не использует в точности одинаковые группы мышц, и, кроме того, используемые мышцы не используются одинаково на каждом тренажере.

Компактный эллиптический тренажер будет тренировать основные мышцы (мышцы средней части туловища, используемые для баланса, включая пресс, широчайшие и т. Д.), Ягодичные мышцы, подколенные сухожилия (задняя часть бедер), квадрицепсы (передняя / верхняя часть бедра) и мышцы икр. Портативный степ-тренажер делает упор на основные мышцы, икры, ягодицы, четырехглавую мышцу и сгибатели бедра.

Эллиптическое упражнение — это импульсное действие, такое как ходьба или бег. Мышцы используются для движения тела, а не для подъема тела. Шаговое действие — это действие сопротивления. Каждая нога должна преодолевать действие сопротивления. Хотя оба тренажера будут приводить в тонус ноги, бедра и ягодицы, если ваша цель — более стройная фигура или улучшение формы ног и их тонуса, мини степпер — лучший тренажер из-за действия сопротивления.

В заключение, мини-эллиптический тренажер, вероятно, лучше подходит для тех людей, которые хотят сконцентрироваться на похудании и улучшить общий уровень физической подготовки.Ознакомьтесь с наиболее продаваемым вариантом на рынке в нашем посте об эллиптическом тренажере stamina 55-1610 inmotion. Мини-степпер может способствовать снижению веса и фитнесу, но дает лучшие результаты для тонуса ног и ягодиц, чем эллиптический тренажер.

[издание 2021 года] 10 лучших степперов для эллиптических лестниц для быстрого кардио

Шаговые, эллиптические и беговые тренажеры являются одними из самых распространенных тренажеров для сердечно-сосудистых тренировок. Эти машины взаимосвязаны, потому что их основная цель — тренировка выносливости с низким уровнем ударной нагрузки, но более пристальный взгляд на эти три покажет реальные различия в работе и ударе.Ниже приведены различия между шаговыми, эллиптическими и беговыми тренажерами.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ: Лучшая система кардиотренировок известна среди всех трех кардиотренажеров. Это потому, что упражнения на степпере очень быстро контролируют кровоток, независимо от того, насколько быстро вы тренируетесь. Благодаря функции цифрового экрана, беговые дорожки предпочтительнее для измерения частоты пульса и скорости миль в час. Хотя в случае с эллиптическими тренажерами польза для кардио-мышц зависит от силы и скорости, эти устройства также известны для тонизирования всего тела и тренировки мышц.

ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА: В степпере это волнообразное движение, которое помогает расслабить мышцы тела, тем самым тонизируя ягодичные мышцы, ноги и квадрицепсы. На беговой дорожке наблюдается усиление движения икр, что способствует выполнению аэробных упражнений и помогает развить наклонные позы. На эллиптических тренажерах нижняя рука выполняет упражнения на нижнюю часть тела. ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ТЕЛА: И степперы, и беговая дорожка не подходят для тренировок верхней части тела. Эллиптические тренажеры известны своим движением, напоминающим лыжи, и очень полезны для людей, которые хотят проработать свои трицепсы, бицепсы и мышцы верхней части спины.

СЖИГАНИЕ КАЛОРИЙ: Если вы с нетерпением ждете машины, которая может сжигать калории за меньшее время, выберите эллиптический тренажер. Это потому, что и степпер, и беговая дорожка не подходят для тренировок верхней части тела. 30 минут упражнений на эллиптическом тренажере потребляют почти 335 калорий; на степпере вы сжигаете почти 223 калории, а на беговой дорожке — около 300. Поэтому выберите эллиптический тренажер, если вы хотите потерять калории.

НЕДОСТАТКИ: Лестницы и беговые дорожки не имеют включения верхней части тела.Часто степперы вызывают проблемы с осанкой, и реальная потеря калорий меньше. В беговой дорожке из-за меньшей длины шага рефлекторная тренировка отсутствует. Эллиптические устройства также прокляты за их сложные движения. Многие люди изо всех сил пытаются понять правила и положения машины, что часто приводит к несчастным случаям или проблемам с осанкой.

ПРЕИМУЩЕСТВА: мощность передается через ноги, и темп упражнения полностью зависит от пользователя. Оператор может отслеживать все роли и аспекты упражнений, выполняемых на беговых дорожках.Эллиптические тренажеры поддерживают упражнения на балансировку квадрицепсов и подколенных сухожилий. Они также особенно полезны для людей с ожирением и избыточным весом.

На рынке представлены различные из этих устройств, например Bowflex Treadclimber, NordicTrack Elliptical и многие другие, из которых вы можете выбрать в зависимости от ваших потребностей.

Шаговый vs. Эллиптический | Livestrong.com

Платформы для ног на этих тренажерах используются по-разному и предоставляют вам разные типы тренировок.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

На первый взгляд ступенчатый тренажер и эллиптический тренажер кажутся очень похожими. Платформы для ног на этих тренажерах используются по-разному и предоставляют вам разные типы тренировок. Определите, каковы ваши текущие цели в фитнесе, чтобы эффективно выбрать, какой тренажер подойдет вам для лучшей тренировки сердечно-сосудистой системы.

Сжигание калорий

Если ваша главная цель в фитнесе — сжечь калории и похудеть, эллиптический тренажер — лучший выбор, чем степпер.Согласно данным, опубликованным Гарвардской медицинской школой в 2004 году, 30 минут упражнений в среднем темпе на эллиптическом тренажере сожгут около 335 калорий при весе 155 фунтов. человек. Ожидается, что тот же человек, который использует степпер в среднем темпе в течение 30 минут, сожжет около 223 калорий, а это означает, что эллиптический тренажер поможет вам сжечь примерно на 50 процентов больше калорий.

Наращивание мышц

Ступенчатые тренажеры являются эффективным упражнением для «тонизирования мышц бедер и ягодиц», — отмечает Американский колледж спортивной медицины.Движение шагового тренажера почти полностью сосредоточено на вашей нижней части тела, и когда сопротивление тренажера увеличивается, для управления педалями требуется большое усилие от мышц ног. Хотя эллиптические тренажеры помогают наращивать мышцы ног, инерция хода педали снижает часть работы, которую приходится выполнять вашему телу.

Экспертная оценка

Исследование 1996 года, проведенное в Лаборатории спортивных достижений и технологий и опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что бег на беговой дорожке лучше для «увеличения расхода энергии», чем степпер, когда ограничивающим фактором является воспринимаемое усилие. коэффициент интенсивности тренировки.Вы одинаково утомитесь на обеих тренажерах, но на беговой дорожке будете работать усерднее. Эллиптические тренажеры предлагают тот же стиль тренировки, что и беговая дорожка, с меньшим воздействием на суставы.

Соображения

Эллиптический тренажер обеспечивает тренировку всего тела, в то время как степперы больше сосредотачиваются на нижней части тела. В некоторых моделях степперов, называемых альпинистами, используются ручки, которые перемещаются вверх и вниз, чтобы задействовать и верхнюю часть тела. Большинство шаговых тренажеров имеют устойчивые поручни, на которые вы опираетесь руками во время тренировки.Одним из недостатков эллиптических тренажеров является то, что им может быть неудобно пользоваться, если длина шага слишком мала для ваших ног и не регулируется. Регулируемая длина шага — это функция, которая обычно доступна только в более дорогих моделях.

Расходы

По состоянию на ноябрь 2010 года вы можете найти шаговый тренажер клубного качества примерно за 1500 долларов. Самые дорогие модели стоят от 5000 до 6000 долларов. Эллиптические тренажеры относятся к аналогичному диапазону затрат. Оба стиля машин имеют некачественные модели, которые стоят пару сотен долларов или меньше.Сертифицированный личный тренер Бретт Споттке рекомендует избегать этого как вложения в фитнес.

Сравнение лестничных степперов и лестниц. Эллиптический тренажер | Live Healthy

Кевин Чарльз Обновлено 29 апреля 2019 г.

Лестничный степпер и эллиптический тренажер — это кардиотренажеры, которые могут укрепить сердце пользователя, сжечь калории и активировать мышцы нижней части тела. Хотя любой тренажер обеспечит эффективную тренировку, есть различия, которые стоит учесть, прежде чем решать, какой тренажер использовать в тренировках.

Burn Some Calories

Что касается сожженных калорий, эллиптический тренажер обеспечивает более эффективную тренировку, чем степпер. Поскольку вы двигаете руками и ногами на эллиптическом тренажере, а не двигаете только ногами на степпере по лестнице, вы тратите больше энергии. Согласно HealthStatus.com, человек весом 150 фунтов за 10 минут сжигает 129 калорий на эллиптическом тренажере против 80 калорий на степпере.

ID Ваши целевые мышцы

Лестничный степпер в первую очередь прорабатывает мышцы нижней части тела, включая четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, сгибатели бедра и икры.Эллиптический тренажер также прорабатывает эти мышцы, но использование подвижных рулей, включенных в некоторые модели, позволяет задействовать руки, включая бицепсы и трицепсы, трапециевидные мышцы спины и основные мышцы. Изменение направления вашего шага на эллиптическом тренажере изменит реакцию мышц ног. Упражнение в прямом движении делает упор на подколенные сухожилия, а при движении назад — на четырехглавую мышцу.

Рассмотрите преимущества для сердечно-сосудистой системы

Лестничный степпер и эллиптический тренажер обеспечивают одинаковые преимущества для сердечно-сосудистой системы.Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, какой тренажер использовать, Американский совет по упражнениям рекомендует сосредоточиться на вашем уровне интенсивности. Чем усерднее вы тренируетесь, тем больше пользы вы получите. Согласно текущим «Руководствам по физической активности для американцев» правительства США, взрослые должны выполнять аэробную физическую активность средней интенсивности не менее 150 минут в неделю или 75 минут в неделю высокой интенсивности. Активность умеренной интенсивности — это упражнение на уровне от пяти до шести по шкале от нуля до 10, где ноль означает отсутствие усилий, а 10 — максимальное усилие.Активность высокой интенсивности оценивается по шкале от семи до восьми.

Разогрейте его

Независимо от того, какой кардиотренажер вы выберете, вы всегда должны начинать тренировку с 5–10-минутной разминки, чтобы медленно повысить частоту сердечных сокращений и подготовить тело к упражнениям. Всегда заканчивайте тренировку 5-10-минутным периодом заминки, чтобы постепенно вернуть свое тело в состояние, которое было до тренировки.