Бицепс бедра анатомия фото: Бицепс бедра передний и задний, двуглавая мышца ноги

Бицепс бедра передний и задний, двуглавая мышца ноги

Темой сегодняшнего обзора станут упражнения на бицепс бедра. Это одна из важнейших мышц в теле человека, как минимум потому, что она одна из крупнейших. Ей присущи различные функции, но ключевую роль играет разгибание бедренной части, а кроме того, сгибание, вращение голени, помощь иным группам в исполнение их задач.

Обычных тренировок, которые находятся в ежедневном комплексе людей, знакомых со спортом не понаслышке, зачастую недостаточно для гармоничного развития. Это особенно актуально в условиях обсуждаемой сегодня темы. Ведь хороший тренер всегда знает, что работа спортсмена в зале на значимый процент состоит из упражнений на эту мышечную зону, а стандартный набор стоит дополнять изолирующими тренировками.

Двуглавая мышца бедра, функции и анатомическая роль

Это в какой-то мере антипод четырехглавой мышце, известный как квадрицепс. Выполняемые функции с точностью копируются. И кстати, если квадрицепс обычно стараются прокачивать максимально, то бицепсу уделяют гораздо меньше времени. И зря, ведь своей значимостью он явно не проигрывает.

Особенности анатомии

Это составная часть группа хамстринг. В нее также входят и иные участники, полуперепончатая и полусухожильная. Вместе они отвечают за общую цель.

Расположилась группа на задней части конечности. Внешняя часть – расположение ДМБ. Это название появилось благодаря строению: две головки, длинная и короткая. Длинная фиксируется на тазобедренной части, а короткая на самой кости конечности, в нижней ее части.

Анатомия двуглавой мышцы бедра определяет и тот факт, что она может уменьшаться, становиться короче. Это негативно влияет на правильное развитие тела, а также может вызывать болевые синдромы. Особенно при подъеме ног или наклонах вперед. Поэтому следует относиться к этому вопросу с крайней серьезностью.

Ключевые функции

Рассмотрим, какую работу выполняет ДМБ, и за что отвечает:

• Разгибание бедра и сгибание голени. Вместе мы получаем изменение положения в коленном суставе. За работу в колене отвечает данная мышца почти в одиночку.

• Супинация и ротация голени. Проще говоря, вращать частью конечности в согнутом состоянии или по направлению наружу.

• Возвращение в обратное положение после переднего наклона.

• Движение нижних конечностей в обратном направлении. Вытягивание ноги назад.

• Баланс. Отвечает за удержание равновесия. Конечно, в этом процессе участвует масса помощников, практически все группы мускулов нижней зоны.

Нюансы тренировочной программы

Стоит понимать, что почти все современные комплексы для ДМБ направлены также и на ягодицы и квадрицепс. Они затрагивают почти всю нижнюю конечность. Поэтому работать сфокусировано на одну группу – очень проблематично. Для этого и существует понятие изолированных упражнений. Они исключают почти всю работу кроме той, что направлена на тренируемую группу. Но для их выполнения понадобятся специализированные тренажеры.

Если обратиться к обычной программе, упражнения для двуглавой мышцы бедра в основном ориентируются на выпады и приседания. Правда, и тут есть свои специфические аспекты. Главный из них в использовании утяжелителей. Ведь КПД в этом варианте возрастает в разы. Силовой подход – наиболее эффективный выбор. Лучше уменьшать количество повторов, но работать с гантелями или иными инструментами.

Помните о правильном разогреве. Для избежания повреждений, сначала разумно пройтись по наклонам, допустима небольшая пробежка не в интенсивном темпе. Достаточный временной диапазон —  10 — 15 минут.

Частые ошибки

Не только грамотный мышечный комплекс для накачивания отвечает за результативность, но и скрупулезность и корректность исполнения.

Главные ошибки, которые обычно допускаются, заключаются в недостаточном усердии. Многие ошибочно полагают, что становая тяга или жим активно воздействуют всю конечность в целом, и это приведет к сбалансированному развитию. Конечно, зерно истины в таких утверждениях есть. И силовые комплексы действительно частично затрагивают и ДМБ, но недостаточно. Без индивидуальных подходов гармонии не будет. Учитывая особенности расположения и крепления заднего бицепса бедра, нагрузка на него во время занятий будет снижена.

Примечательно, что эти факторы влияют и на отсутствие продуктивности при повышении интенсивности. Бицепс располагается в задней конечности и отвечает за обозначенные функции, а значит, практически не участвует в обычной жизнедеятельности. Мы не используем ДМБ активно, таков образ жизни современного человека. И спортивные комплексы в основном копируют физическую активность человека из нормальной жизни, просто увеличивают ее в разы. В итоге, они редко направлены на ДМБ.

Рекомендации

Обычно любители не подготовлены к занятиям в должной мере. А если учесть и тот факт, что работа на эту мышечную группу – редкость, можно не рассчитать свои силы. Перетрудить мышцу – не самое страшное, можно получить действительно серьезные травмы. Поэтому в первую очередь помним о разминке и о трезвой оценке своих возможностей.

База для проработки ДМБ

Чтобы наработать определенный фундамент, спортсмену необходимо начать с малого. Конечно, это не принесет реально ощутимых результатов. Не сделает всю работу, но сумеет подготовить тело так, чтобы в будущем не возникло проблем при переходе на силовые варианты.

База также направлена на занятия без каких-либо тренажеров.

Пример тренировочного плана

Взглянем, что может представлять собой базовый комплекс для развития.

Сгибания в колене и возврат в исходное положение. Для этого понадобится прямая поверхность, на которую можно лечь животом, оставив ноги на воздухе. К примеру, лавка, или даже гладильная доска. Зачастую женщины выбирают такой вариант. К слову, они часто используют это упражнение. Ведь место, где находится бицепс бедра у девушек – ничем не отличается от мужчин. И им присущи те же проблемы при тренировках.

Второй этап – работы с сопротивлением. Это может быть и резинка, зафиксированная к каждой ноге, и помощник, который поможет удерживать конечность создавая давление. Естественно, несильное, помните об осторожности.

Третий этап – глубокие приседы. В начале занятий не используем утяжелители. Но помним о том, что заднюю ногу нужно вытянуть в максимально возможном пределе.

Присед с весом

Сразу предупредим, данное упражнением подходит для профессионалов. Для тех, кто уже давно занимается спортом, обладает хорошо развитой мускулатурой, знает основные правила безопасности. Начинать работу в этом ракурсе всегда нужно под бдительным контролем тренера. Иначе повредить можно не только бицепс на ноге, но и массу других частей тела.

Выполняется с помощью штанги. Бдительно выбирайте вес, рассчитывайте свои силы.

Ключевые аспекты:

• Всегда прямая спина, а также полное напряжение задействованных мышц на протяжении всего движения.

• Основой для поступательного движения является толчок. Который исходит из тазобедренной части, а не от коленей и голени.

• Сгибание в коленях вплоть до угла в 90 градусов.

• Подъем – это равномерное и силовое движение, которое не должно иметь видимых остановок. Но помните, что вес при подъеме всегда должен быть параллельным, не допускайте шатания, переноса на носок или боковую часть стопы.

  Упираемся строго на пятку, зашатало – остановитесь.

Присед с гантелями

Для тех, кто пока не готов к работе со штангой, рекомендуется как раз этот вариант. Это более легкая и простая версия. И ее можно проводить даже без серьезного надзора со стороны тренера. Хотя, все снова зависит от выбора правильного веса. Он должен происходить из параметров веса, спортивной подготовки, развитости на текущем этапе. Ограничивайте первое время число повторов минимальными параметрами – 10-15, не больше.

Следует располагать это упражнение в начале тренировки, но после разминки. Ведь если тело не будет достаточно разогрето, то можно получить травму.

Ключевые рекомендации:

• Инструментарий нужно держать в прямых руках, строго параллельных самому туловищу. Фиксируйте их в таком виде на протяжении всего движения. Смещение не допускается.

• Расстановка ног прямая, но не по ширине плеч. Следует взять чуть более широкий диапазон, примерно на 20-30%.

• Не смещаемся со своей оси. Исключайте любые наклоны в стороны, выходы из равновесия. Если Вы почувствуете, что уже просто физически не можете контролировать движение, все равно происходит смещение, то следует взять перерыв или прекратить выполнение до следующего раза.

Становая тяга

Это самый сложный вариант из всех, описанных нами. Приступайте к нему только если уже успели хорошо адаптироваться, и под присмотром инструктора. Помните о правильном исполнении. Ведь огромное количество травм возникает именно при работе со становой тягой. Ее еще иногда называют «мертвой».

Итак, обязательно помните:

• Держим нашу спину прямо. Не допускаем никаких выходов из равновесия, рывков. Иначе можно не только нарушить правильную технику, но и повредить позвоночник. Что грозит очень серьезными травмами, длительными проблемами со здоровьем.

• Двуглавая мышца ноги хорошо прорабатывается если ноги мы расположим не по ширине плеч, а чуточку уже.

• Прежде всего необходимо отклонить наш таз. Не пытайтесь взять вес без этого небольшого движения.

• Держим штангу параллельно ногам и не отдаляем от них. Расстояние буквально 2-5 сантиметров. Первое время новички часто задевают собственные конечности, но это допустимо.

Изолирующий комплекс

Как мы помним, для наиболее эффективного воздействия на ДМБ недостаточно пользоваться обычной методикой. Придется прибегнуть к специфической работе, которая направленна на одну точку. Своеобразный эксклюзивный подход.

Эти занятия должны дополнять основные, нельзя фокусироваться только на них, забывая об остальном. Сами по себе они не слишком эффективны для развития, а лишь восполняют упущенное. Но если помнить о них, то получится развить тело действительно гармонично.

Гиперэкстензия

Посмотрев на фото анатомии бицепса бедра, можно отметить, что данное упражнение затрагивает эти группы. Правда если упор для ног будет смещен ниже обычного, напротив передней части квадрицепса.

Стоит отметить, что несмотря на эксклюзивность, именно данный вид отлично подходит и для развития спины. Что очень удобно, ведь можно совмещать несколько методик одновременно.

Правила:

• Держим корпус ровно, не отклоняемся от оси.

• Важно также корректно разместить руки. Можно убрать их за голову или соединить на груди, прижать ладони к груди или кому как удобно. Но не выпрямлять.

• Ноги должны быть в напряжении на протяжении всего выполнения.

• Никуда не торопимся, движемся без рывков. Особенно важно, если осталось мало физических сил. В такие моменты порой сложно удерживаться от неравномерности.

Сгибание нижних конечностей

Для этого типа тренировок понадобится тренажер. Заменить чем-то не получится. Хотя, данная методика сама по себе довольно простая, она отличается высокой степенью результативности для развития ДМБ. Поэтому исключать ее не рекомендуется.

Особенности:

• Ложимся на тренажер вниз животом. Ноги с задней стороны прижимаются специальным валиком. Который и будет служить основной силой сопротивления при исполнении.

• Руками придерживаемся за сам тренажер, любые его составные элементы. 

• Хватайтесь, где удобно. А фиксация понадобится обязательно. Ведь в противном случае при подъеме валика тело начнет приподниматься тоже. И тогда работа в значительной степени будет перенесена на иные отделы. Избегайте этого, плотно прижимаясь к поверхности.

• Опять же, опасаемся подергиваний. Если поднимать валик одним рывком, то будет в значительной степени снижена эффективность. Лишь равномерное и длительное движение. Не пытайтесь форсировать, увеличивать темп. Спокойно и с расстановкой, прорабатывайте каждую точку. Иначе пользы именно для мышцы бицепса бедра практически не будет.

• Даже когда мы растягиваем ноги, нельзя разгибать коленный сустав до конца. Иначе мы дадим телу момент отдыха, который уменьшает нагрузку. А соответственно, будет щадящее воздействие, ненужное нам.

Возможные травмы

Наиболее распространенными вариантами по праву считаются растяжения. Они составляют практически 80% всех возможных негативных исходов. Но не исключаются и разрывы тканей. А в особо тяжелых случаях возможен и отрыв ДМБ от места фиксации к кости.

Возникнуть подобное может из-за массы причин. Огромные нагрузки, с которыми тело справиться просто не может физически. Также это любые резкие движения. Вот почему мы так заостряли внимание, на том, что нужно избегать рывков. Источником может стать ушиб или механический удар, падение.

Но наиболее частый случай – это неправильный подход к тренировкам. Исполнение комплекса без хорошей разминки, работа с грузом, который Вам попросту не по силам.

Методики лечения

Все зависит от степени тяжести повреждения. Зачастую достаточно курса терапии, времени покоя и отсутствия нагрузок. Но в случаях отрыва, к примеру, без качественного хирургического вмешательства обойтись не получится.

Получившая повреждение часть тела фиксируется специальными повязками. Практикуется принятие противовоспалительных средств, а также различных обезболивающих по назначению врача.

Чтобы снизить эффект отека, нужно использовать различные компрессы холодного типа. Но помните, что все процедуры и препараты назначаются врачом на приеме, не предпринимайте мер без консультации.

Массаж

Хорошим методом для восстановления может стать массаж ДМБ, если речь идет о растяжении. Причем исполнять процедуру должен профессионал с медицинским образованием. Нередко умельцы из различных салонов выдают себя за медиков, хотя они закончили лишь пару платных курсов в заведениях с сомнительной репутацией. Мы настоятельно рекомендуем записываться на услугу лишь в клиниках или заведениях, в которых работают эксперты медики.

Разобрав что это такое передний и задний бицепс бедра и его функции, можно с уверенностью сказать, что ДМБ является одной из важнейших частей двигательного механизма человека в целом. Для сбалансированного развития тела, стоит дополнять тренировки конкретными методиками, направленными на эту мышцу.

Бицепс бедра | Лучшие упражнения для развития мышц бедра

Рабочий вес в приседаниях или жимах ногами и высота прыжка во многом зависят от состояния мышц задней поверхности бедра. Квадрицепсы, конечно, важны, но по-настоящему развитыми ноги выглядят только при наличии развитых бицепсов бедер. Посмотрите внимательно на ноги атлетов мирового класса: вы увидите не только впечатляющие четырехглавые, но и мощные бицепсы бедер.

Бицепс бедра анатомия

Бицепс бедра (двуглавая мышца бедра – biceps femoris) имеет две головки и по строению схож с бицепсом руки. Длинная головка бицепса бедра начинается от седалищного бугра – на них мы сидим, например, на стуле. Короткая головка начинается от нижней части шероховатой линии бедренной кости и латеральной межмышечной перегородки. Далее они сплетаются в единое сухожилие, которое, пройдя позади коленного сустава, прикрепляется к головке малоберцовой кости.

Лучшие упражнения для развития бицепса бедра

Обычно бицепс бедра тренируют сгибаниями ног в тренажере лежа. Однако последние исследования ученых-биомехаников показали, что это упражнение может стать причиной травмы коленных суставов. Дело в том, что жесткая фиксация бедер создает в коленях стрессовое напряжение.

Тренируйте бицепс бедра отдельно от квадрицепсов, поскольку проработка последних отнимает столько энергии, что на качественную тренировку задней поверхности бедра вас уже не хватит.

К счастью, методический арсенал бодибилдинга включает в себя и другие упражнения, которые не только не уступают сгибаниям ног в продуктивности, но и являются гораздо менее травмоопасными. По меньшей мере, еще 3 упражнения способны прибавить “массу” двуглавой мышце бедра без всякого риска повредить колени.

Несмотря на то, что бицепсы бедер иногда условно делят на две области (верхнюю и нижнюю), соответствующие местам их прикрепления, этот принцип разделения не надо учитывать при составлении тренировочной программы ног.

Развивайте заднюю поверхность бедер с той же интенсивностью, что и переднюю, и не бойтесь тратить на это время и энергию.

Двуглавая мышца бедра, в отличие от бицепсов рук, одинаково
хорошо растет от упражнений, нагружающих как верхнюю, так и нижнюю ее области. Лучшее упражнение для бицепсов бедер – наклоны со штангой. Не менее эффективны становая тяга на прямых ногах и разгибания туловища на скамье для гиперэкстензий.

Наклоны со штангой

Наклоны туловища со штангой – упражнение не такое простое, как кажется на первый взгляд.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Встаньте прямо, опустив за голову гриф штанги. Проконтролируйте положение грифа: он должен лежать на задних пучках дельт и трапециях. Напрягите мышцы спины, чтобы заставить позвоночник слегка выгнуться, и сильно вдохните. Только после этого начинайте наклон.

Делать наклон надо подчеркнуто медленно, опуская туловище до тех пор, пока оно не станет параллельным полу. Это первая фаза движения, смысл которой заключается в сильном растяжении двуглавых мышц бедер. Запомните: только медленный темп поможет выполнить данную задачу на все 100%!

Вторая фаза упражнения – медленный подъем и выдох в распрямленном положении.

Основная проблема движения заключается в правильном выборе веса. Некоторые полагают, что чем тяжелее будет штанга, тем лучше. Но все как раз наоборот: чем больше вес, тем меньше шансов выполнить упражнение правильно – нарушение схемы движения приводит к снижению его эффективности минимум вполовину.

Еще один минус тяжелой штанги заключается в том, что под ее весом позвоночник сгибается в дугу. В нижнем отделе позвоночного столба возникает опасная компрессия, которая может привести к травме межпозвоночных дисков.

Так что, поначалу делайте упражнение с одним грифом для штанги. При этом намеренно концентрируйтесь на поддержании обратного изгиба позвоночного столба. В этом вам поможет техника дыхания. Сильный вдох в начале движения расширит грудную клетку и помешает скруглить спину. Правильное дыхание особенно важно в данном упражнении. Никогда не пробуйте наклониться, предварительно выдохнув!

Другая проблема состоит в том, что это упражнение по плечу далеко не всякому культуристу (даже с одним только грифом). Причина – в слабости поясничных мышц, типичной для многих культуристов, игнорирующих чисто силовой тренинг.

До тех пор, пока спина не станет сильной сверху донизу, за наклоны лучше не браться – как бы вы ни старались, удержать позвоночник выгнутым не получится. Именно поэтому наклоны со штангой и не рекомендуют начинающим, это упражнение для опытных атлетов!

Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах – замечательное упражнение для бицепсов бедер. Правда, работает оно только при абсолютно прямой спине, а выполнение такого условия кое для кого может оказаться непреодолимым препятствием – по причине слабой поясницы.

Если же вы попытаетесь сделать становую тягу при скругленной спине, то вся нагрузка ляжет на поясничный отдел позвоночника, а наиболее вероятные последствия этого – травмы межпозвоночных дисков. Именно это будто бы делает становую тягу исключительно опасным упражнением.

На самом же деле такое мнение в корне неверно. Любое упражнение, которое делается неправильно, несет в себе риск травмы. В этом смысле становая тяга – не исключение. Делайте ее в точном соответствии с методическими инструкциями, и травм не будет.

Кстати, опытные тренеры советуют не выпрямлять при выполнении этого упражнения колени полностью, а оставлять их чуть согнутыми. Это снижает вероятность травмы.

Другой совет касается распространенной привычки делать становую тягу стоя на “блине” или какой-то другой подставке. Это удлиняет амплитуду упражнения и якобы делает его более эффективным.

Даже если это и так, от подставки нужно отказаться. Слишком сильный наклон туловища вызывает повышенную компрессию поясничных межпозвоночных дисков – при весе штанги в 100 кг удельное сжатие дисков в положении глубокого наклона достигает полутонны!

Многие бодибилдеры, выполняя тягу, берутся за гриф разнохватом. Это приводит к едва уловимому развороту штанги в сторону руки, ладонь которой обращена книзу. В позвоночнике возникает момент скручивания, который многократно усиливается при распрямлении туловища. Итогом также может быть травма.

Не рекомендуется выполнять данную разновидность становой тяги с кистевыми ремнями. С одной стороны, ремни усиливают хват и позволяют полностью сосредоточиться на самом упражнении. Однако по той же причине культурист, тренирующийся с ремнями, может потерять чувство меры и перейти ту грань, которая отделяет оптимальный вес от чрезмерного. Тем более что рекорды в становой тяге на прямых ногах мало помогут делу.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Главное – это анатомическая точность движения, в ней весь секрет. Оптимальная техника выполнения упражнения сводится к верному выбору веса и поддержанию правильной схемы дыхания.

Вес подбирается в результате несложного эксперимента. Если в наклоне под 90 градусов с определенным весом вы способны удерживать позвоночник выгнутым, значит вес вам подходит. Если спина гнется, то вес слишком велик.

Что же касается дыхания, то наклон всегда делается на вдохе. Это помогает удержать позвоночный столб прямым. От пола отрывайте штангу силой всех возможных мышц, в том числе помогайте себе ногами. Когда распрямитесь, вдохните и начинайте наклон вперед.

Запомните: наклониться надо на угол 80-90 градусов, не больше! При этом колени нужно слегка согнуть. Этот вариант, возможно, менее эффективен, чем глубокий наклон вперед, однако он с гарантией обеспечит вам спортивное долголетие. При любом другом варианте вы рискуете навсегда вылететь из бодибилдинга с травмой низа спины.

Разгибание туловища

Это еще одно упражнение для бицепса бедра, которое легко перепутать с гиперэкстензиями. Тем более, что выполнять движение приходится в тренажере для гиперэкстензий. В чем же различие?

Оно кроется в исходном положении. Для гиперэкстензий вы должны поместить таз прямо на упор. А вот для того, чтобы прокачать бицепсы бедер, нужно лечь немного иначе: упор должен оказаться под передней поверхностью бедер, а сам таз – на весу. Только такая позиция приводит к напряжению двуглавых мышц бедер при подъемах и опусканиях туловища.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Лучше начинать упражнения из стартового положения, в котором ваше туловище свободно повисает вниз под прямым углом к ногам. Если же у вас не так много гибкости, то можно без особого ущерба сократить амплитуду до 60-70 градусов. В любом случае туловище нельзя поднимать выше линии ног! Это принципиально! Иначе вы рискуете травмировать поясницу!

Перед началом движения обязательно вдохните, а выдохнуть вам придется только после возвращения в начальное положение. Такая техника дыхания помогает выполнению упражнения.

Нужно особенно подчеркнуть, что все движение от начала и до конца выполняется в медленном, подконтрольном темпе. И в этом упражнении главное условие безопасности – выгнутый позвоночник!

Если вы с легкостью выполняете в подходе более 15 повторений, то самое время применить дополнительное отягощение, с которым вы в чистой технике осилите не более 12 повторений. По мере роста количества повторений увеличивайте вес отягощения, но делайте это постепенно и аккуратно.

ГАЙД ПО РАЗВИТИЮ ЯГОДИЦ — Часть 2 | Александр Булахов

Часть 1 — http://abulahov.com/gajd-po-razvitiju-jagodic-chast-1.html

Всем привет. В первой части мы познакомились с общей анатомией ягодичных мышц, а также узнали, как сделать так, чтобы большая часть нагрузки в наших упражнениях приходилась на ягодичные мышцы, а не на четырехглавую мышцу бедра.

Думаю, вы помните, что важно соблюдать тазо-доминантность – чтобы плечо нагрузки тазобедренного сустава было значительно больше плеча нагрузки коленного сустава.

Это приведет к росту крутящего момента тазобедренного сустава, что вынудит мышцы-разгибатели тазобедренного сустава (а это и ягодичные в том числе) работать активнее.

Однако тазобедренный сустав могут разгибать не только ягодичные мышцы. И сегодня, мы поговорим о мышцах задней поверхности бедра (ЗПБ, «заднее бедро», или hamstrings). Как сделать так, чтобы они не забирали нагрузку у ягодичных мышц? Или, напротив, как сделать на них акцент в тренировках и упражнениях? Начнем мы, как всегда, с общей анатомии.

АНАТОМИЯ МЫШЦ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА

Мышцы задней поверхности бедра относятся к мышцам свободной части нижней конечности, мышцам бедра задней группы. Разделяют:

1. Полусухожильная мышца бедра (m. semitendinosus) – длинная и тонкая мышца, располагается ближе к медиальному краю задней поверхности бедра. Ее наружная сторона граничит с двуглавой мышцей бедра, а внутренняя – с полуперепончатой. Посередине мышца часто прерывается косо идущей сухожильной перемычкой, intersectio tendinea (отсюда и ее название). Берет начало от седалищного бугра, переходит в длинное сухожилие, которое крепится к бугристости большеберцовой кости.

Функции полусухожильной мышцы:

1) Разгибание бедра. Поскольку мышца двусуставная (проходит как через тазобедренный, так и через коленный сустав) она может разгибать бедро, как и ягодичные мышцы.
2) Сгибание голени. Сгибание в коленном суставе – классически, именно это считают основной функцией мышц ЗПБ.
3) Вращение голени внутрь. Поскольку полусухожильная мышца крепится медиально, может принимать участие во внутренней ротации голени.
4) Выпрямление туловища. Та же роль, что и у большой ягодичной мышцы.

2. Полуперепончатая мышца (m. semimembranosus) – расположена по медиальному краю задней поверхности бедра. Мышца берет начало уплощенным мощным сухожилием от седалищного бугра. Затем, переходит в плоское сухожилие, которое крепится к медиальному мыщелку большеберцовой кости.

Функции полуперепончатой мышцы аналогичны таковым у полусухожильной мышцы.

3. Двуглавая мышца бедра (m. biceps femoris) – располагается по латеральному краю задней поверхности бедра. Именно ее часто приравнивают к мышцам задней поверхности бедра в общем. У этой мышцы, как следует из ее названия, две головки. Длинная головка начинается от седалищного бугра. Короткая головка же берет начало от латеральной губы бедренной кости. Это означает, что короткая головка бицепса бедра может лишь сгибать голень (проходит только через коленный сустав). Обе головки, соединяясь, образуют мощное брюшко, которое, направляясь вниз, переходит в длинное узкое сухожилие. Частично, оно крепится к латеральному мыщелку большеберцовой кости, частично – к головке малоберцовой кости.

Функции двуглавой мышцы бедра:

Также разгибает бедро и сгибает голень (короткая головка разгибать бедро не может). Кроме того, двуглавая мышца бедра крепится к наружной части большеберцовой/малоберцовой кости, поэтому участвует во вращении голени наружу.

Итак, какие можно сделать выводы?

• Все мышцы задней поверхности бедра могут сгибать голень (сгибание в коленном суставе).
• Полусухожильная, полуперепончатая мышца и длинная головка бицепса бедра могут разгибать бедро.
• Полусухожильная и полуперепончатая мышцы могут совершать вращение голени внутрь, тогда как обе головки бицепса бедра вращают голень наружу.

МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА VS ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ

Мышцы задней поверхности бедра начинаются ниже, чем ягодичные мышцы (седалищный бугор, и латеральная губа бедренной кости для короткой головки бицепса бедра). Они также заканчиваются ниже коленного сустава.

Эти мышцы намного длиннее ягодичных, и имеют большее плечо силы во многих суставных углах, по сравнению с ягодичными мышцами.

Что касается практической части: в упражнениях, выполняемых за счет разгибания тазобедренного сустава при отсутствии сгибания коленного сустава или его минимальном сгибании (становая тяга классика, мертвая тяга, наклоны со штангой, экстензии) мышцы задней поверхности бедра будут доминировать! То есть, забирать большую часть нагрузки на себя.

Особенно это касается нижней части амплитуды. Мы можем, например, выполнять мертвую тягу лишь чуть выше колен, чтобы плечо ягодичной мышцы было больше. Однако, плечо нагрузки (расстояние от вертикали штанги до тазобедренного сустава) при небольшом опускании будет также небольшим, что означает малый крутящий момент.

Напротив, если мы будем выполнять экстензии корпуса на станке в верхней части амплитуды, из-за положения тела плечо нагрузки при полном разгибании будет максимальным.

А КАК НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА?

Основу должны составлять два типа упражнений:

Читать далее — http://abulahov.com/gajd-po-razvitiju-jagodic-chast-2.html

Двуглавая мышца бедра — Biceps femoris muscle

Мышца бедра, расположенная сзади или сзади

Двуглавой мышцы бедра ( aɪ с ɛ р сек F ɛ м ər ɪ с / ) является мышца бедра расположена на задней или задней. Как следует из названия, он состоит из двух частей, одна из которых (длинная головка) является частью группы мышц подколенных сухожилий .

Структура

Он имеет две главы происхождения:

Две мышечные головки соединяются вместе дистально и сложным образом. Волокна длинной головки образуют веретенообразное брюшко, которое проходит наклонно вниз и в боковом направлении через седалищный нерв и заканчивается апоневрозом, который покрывает заднюю поверхность мышцы и принимает волокна короткой головки. В нижней части апоневроз уплотняется, образуя сухожилие, которое преимущественно прикрепляется к боковой стороне головки малоберцовой кости . Есть второе небольшое прикрепление к латеральному мыщелку большеберцовой кости в виде небольшого смещения сухожилия .

На вставке сухожилия разделяется на две части, которые охватывают в малоберцовой кости коллатеральной связки в коленном суставе . Вместе это соединение сухожилий обычно называют соединенным сухожилием колена.

От задней границы сухожилия отходит тонкое расширение к фасции голени . Сухожилие прикрепления этой мышцы образует латеральное подколенное сухожилие; общие малоберцовый (малоберцовый) нерв спускается вдоль медиальной границы.

Вариации

Короткая голова может отсутствовать; дополнительные головки могут возникать из седалищного бугра , линии aspera, медиального надмыщелкового гребня бедренной кости или из различных других частей. Сухожилие прикрепления может быть прикреплено к подвздошно-большеберцовой связке и ретинакулярным волокнам капсулы бокового сустава .

Скольжение может перейти на икроножную мышцу .

Иннервация

Это композитный мышцы , как короткая головка двуглавой мышцы бедра развивается в сгибателей отсеке бедра и, таким образом , иннервируются общей малоберцовой ветви от седалищного нерва (L5, S1), в то время как длинная голова иннервируется большеберцовой ветви из седалищный нерв (L5, S1).

Кровоснабжение

Сосудистое питание мышцы является производным от анастомозов нескольких артерий: в перфорационных ветвях из profunda артерии бедра , в нижней ягодичной артерии , и подколенной артерии .

Функция

Обе головки двуглавой мышцы бедра выполняют сгибание в коленях.

Поскольку длинная головка берет начало в тазу, она участвует в разгибании бедра. Длинная головка двуглавой мышцы бедра является более слабым сгибателем колена при разгибании бедра (из-за активной недостаточности ). По той же причине, когда колено согнуто, длинная голова более слабый разгибатель бедра.

Когда колено полусогнуто, двуглавая мышца бедра из-за своего наклонного направления слегка поворачивает ногу наружу.

Клиническое значение

Отрыв сухожилия двуглавой мышцы бедра — обычное дело в спорте, требующем резкого сгибания колена, как это наблюдается при беге на короткие дистанции .

Смотрите также

Дополнительные изображения

• Правая бедренная кость. Внешняя поверхность.

• Кости правой ноги. Передняя поверхность.

• Поперечный разрез середины бедра.

• Мышцы ягодичных и задних отделов бедра.

• Подколенная, задняя большеберцовая и малоберцовая артерии.

• Нервы правой нижней конечности Вид сзади.

• Задняя часть левой нижней конечности.

• Двуглавая мышца бедра

Рекомендации

Эта статья включает текст, находящийся в общественном достоянии, со страницы 478 20-го издания «Анатомии Грея» (1918 г.).

дальнейшее чтение

внешняя ссылка

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

Четырехглавая мышца бедра — Quadriceps femoris muscle

Группа мышц ноги человека

Четырехглавой мышцы бедра ( ж ɒ d R ɪ сек ɛ р сек е ɛ м ər ɪ ы / , называемый также четырехглавой мышцы разгибателей , четырехглавой или четверные ) является большой мышечной группы , которая включает в себя четыре преобладающих мышцы на передней от бедра . Это большой разгибатель колена , образующий большую мясистую массу, покрывающую переднюю и боковые стороны бедра . Название происходит от латинского четырехглавого мускула бедренной кости .

Структура

Квадрицепс состоит из четырех отдельных мышц.

Запчасти

Четырехглавая мышца бедра подразделяется на четыре отдельных мускула («головы»), первая из которых расположена поверх других трех над бедренной костью (от вертелов до мыщелков ):

• В прямой мышце бедра мышца занимает среднюю часть бедра, охватывающее большинство других три четырехглавых мышцы. Берет начало на подвздошной кости . Он назван в честь его прямого курса.
• В латеральной широкой мышце находится на боковой стороне бедренной кости (т.е. на внешней стороне бедра).
• Вастус медиальной мышцы находится на медиальной стороне бедренной кости (т.е. на внутренней части бедра).
• Вастус Интермедиус мышц лежит между латеральной широкой и Вастус медиальной на передней части бедра (т.е. на верхней или передней части бедра), но глубоко в прямой мышцы бедра мышцы. Обычно его невозможно увидеть без рассечения прямой мышцы бедра.

Вложения

Прямая мышца бедра возникает от передней нижней подвздошной ости и от верхнего края вертлужной впадины . Таким образом, это двухсуставная мышца . Остальные части четырехглавой мышцы отходят от поверхности бедренной кости. Все четыре части четырехглавой мышцы в конечном итоге входят в бугристость большеберцовой кости через надколенник , где сухожилие четырехглавой мышцы становится связкой надколенника .

Другие мышцы

Есть малая пятая мышца четырехглавой мышцы — мышца рода articularis — которая не часто включается.

Кроме того, исследования на трупах подтвердили наличие шестой мышцы, тензор широкой мышцы бедра . Несмотря на то, что эта мышца имеет различное представление, она последовательно берет начало в проксимальном отделе бедра, проходит между латеральной широкой и промежуточной мышцами широкой мышцы бедра и прикрепляется дистально к медиальной стороне основания надколенника. Исторически считавшаяся частью латеральной широкой мышцы бедра, мускулатура большого пальца бедра иннервируется независимой ветвью бедренного нерва, и ее сухожильный живот в большинстве случаев может быть отделен от латеральной и промежуточной мышц.

Иннервация

Четырехглавая мышца бедра иннервируется бедренным нервом, который берет свое начало из L2, L3, L4.

Функция

Все четыре квадрицепса — мощные разгибатели коленного сустава. Они имеют решающее значение при ходьбе , беге , прыжках и приседании . Поскольку прямая мышца бедра прикрепляется к подвздошной кости, она также является сгибателем бедра. Это действие также имеет решающее значение при ходьбе или беге, поскольку оно заставляет ногу двигаться вперед в следующий шаг. Четырехглавая мышца, в частности медиальная широкая мышца бедра, играет важную роль в стабилизации надколенника и коленного сустава во время ходьбы .

Клиническое значение

Четырехглавая мышца бедра является мишенью для мануальной терапии и физиотерапии при травмах , связанных с повторяющимися напряжениями , например, во время катания на лыжах .

Четырехглавая мышца бедра является наиболее частым местом оссифицирующего миозита .

Общество и культура

Обучение персонала

Разгибание ног — изолирующее упражнение

В силовых тренировках квадрицепсы тренируются с помощью нескольких упражнений для ног. К эффективным упражнениям относятся приседания и жим ногами . Изолирующее движение (т.е. направленное исключительно на четырехглавую мышцу) — это разгибание ног .

Этимология

Правильная латинская форма множественного числа прилагательного quadriceps будет quadricipites . В современном английском использовании quadriceps используется как в единственном, так и во множественном числе. Часто используется форма квадрицепса единственного числа , образованная формированием спины .

Дополнительные изображения

• Сухожилие четырехглавой мышцы соединяется с верхней частью коленной чашечки ( надколенником ).

• Поперечный разрез середины бедра

• Четырехглавая мышца составляет основную часть передней части бедра.

Смотрите также

Рекомендации

внешняя ссылка

<img src=»https://en.wikipedia.org//en.wikipedia.org/wiki/Special:CentralAutoLogin/start?type=1×1″ alt=»» title=»»>

Задние мышцы бедра. Анатомия и кинезиология разгибателей тазобедренного сустава. (Лекция 3)

Подробности

Просмотров: 58886

Категория: Научный фитнес

Создано: 15 Июль 2016

Рубрика «Кинезиология». В этой статье мы рассмотрим анатомию, иннервацию, функцию и кинезиологию основных разгибателей бедра: двуглавую мышцу бедра, полусухожильную, полуперепончатую, ягодичную. Биомеханические движения пояса нижних конечностей в пространстве.

Основными разгибателями тазобедренного сустава являются:

• двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая
• большая ягодичная мышца.

Рис. 1

Двуглавая мышца бедра (рис 1 и 2) (лат. Musculus biceps femoris), каждая из двух головок имеет собственное начало, прикрепляется к малоберцовой кости.
Располагается по латеральному краю задней поверхности бедра. В мышце различают две головки — длинную и короткую. Длинная головка (лат. caput longum) начинается от седалищного бугра небольшим плоским сухожилием; короткая головка (лат. caput breve) — от латеральной губы шероховатой линии на протяжении нижней половины бедра.
Обе головки, соединяясь образуют мощное брюшко, которое, направляясь вниз, переходят в длинное узкое сухожилие. Последнее, обогнув сзади латеральный надмыщелок, прикрепляется к головке малоберцовой кости. Часть пучков, направляясь горизонтально, фиксируется к краю верхней суставной поверхности малоберцовой кости, а часть, направляясь немного вниз, вплетается в фасцию голени

Функция:

разгибает бедро, сгибает голень.
При укреплённой голени производят разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцей. Когда колено согнуто, те же мышцы осуществляют вращение голени, сокращаясь по отдельности на той или другой стороне. Двуглавая мышца бедра вращает голень кнаружи

Иннервация:

длинная головка — от большеберцового нерва (лат. n. tibialis) и n.ischiadicus (SI—SII), короткая — от n.peroneus communis и n.ischiadicus (LIV—LV; SI))

Рис. 2

Полусухожильная мышца (рис.1 и 2) (лат. Musculus semitendinosus) берет начало у седалищной кости, прикрепляется к большеберцовой кости, располагается ближе к медиальному краю задней поверхности бедра. Наружная её сторона граничит с двуглавой мышцей бедра, внутренняя — с полуперепончатой. Проксимальный отдел мышцы прикрыт большой ягодичной мышцей.
Посередине мышца часто прерывается косо идущей сухожильной перемычкой. Начинаясь от седалищного бугра она следует вниз, переходит в длинное сухожилие, которое обогнув медиальный надмыщелок бедра, следует к переднемедиальной поверхности большеберцовой кости, прикрепляясь к её бугристости. Часть концевых пучков сухожилия вплетается в фасцию голени.
Сухожилие мышцы у места своего прикрепления вместе с сухожилием тонкой и портняжной мышц образует трееугольное, соединяющееся с fascia cruris сухожильное растяжение, так называемую поверхностную гусиную лапку (лат. pes anserinus superficialis).

Функция:

разгибает бедро, сгибает голень. Так как мышцы задней группы мышц бедра перекидываются через два сустава, то при фиксированном тазе они, действуя вместе, сгибают голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укреплённой голени производят разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцей. Когда колено согнуто, те же мышцы осуществляют вращение голени, сокращаясь по отдельности на той или другой стороне. Полусухожильная мышца вращает голень кнутри

Иннервация:

мышечные ветви седалищного нерва (лат. n. ischiadicus) (LIV—LV; SI)

Рис. 3

Полуперепончатая мышца (рис. 1, 2, 3) (лат. Musculus semimembranosus) берет начало у седалищной кости, прикрепляется к большеберцовой кости.
Располагается по медиальному краю задней поверхности бедра. Наружный край мышцы прикрыт полусухожильной мышцей (лат. Musculus semitendinisus), которая оставляет отпечаток в виде продольной широкой борозды. Внутренний край свободен.
Начинается от седалищного бугра. Направляясь книзу, она переходит в плоское сухожилие, которое затем суживается. Оно огибает медиальный надмыщелок и направляется к медиальной поверхности большеберцовой кости. В этом месте сухожилие становится шире и разделяется на три пучка. Внутренний пучок, располагается горизонтально, заканчивается на медиальном мыщелке большеберцовой кости, средний пучок также достигает медиального мыщелка, переходя в фасцию, покрывающую подколенную мышцу; наружный пучок, подойдя к капсуле коленного сустава, переходит в коленную связку

Функция:

Разгибает бедро, сгибает голень. Так как мышцы задней группы мышц бедра перекидываются через два сустава, то при фиксированном тазе они, действуя вместе, сгибают голень в коленном суставе, разгибают бедро, а при укреплённой голени производят разгибание туловища совместно с большой ягодичной мышцей. Когда колено согнуто, те же мышцы осуществляют вращение голени, сокращаясь по отдельности на той или другой стороне. Полуперепончатая мышца вращает голень внутрь.

Иннервация:

мышечные ветви седалищного нерва (лат. n. ischiadicus) (LIV—LV; SI)

Большая ягодичная также является разгибателем бедра, о ней подробно можно прочесть здесь

 

 Функциональная анатомия:

Выделяют две основные группы мышц- разгибателей: мышцы первой группы прикрепляются к бедру, а второй — в области коленного сустава (Рис. 4).

В первой группе наиболее важной мышцей является большая ягодичная 1. Это самая мощная (ее мощность эквивалентна 34 кг, а длина сокращения равна 15 см) и самая большая (66 см2 на поперечном срезе) мышца тела. Соответственно она является самой сильной (ее статическая сила эквивалентна 238 кг). Ей помогают самые задние волокна средней 2 и малой 3 ягодичных мышц. Эти мышцы являются также и наружными ротаторами.
Вторая группа мышц представлена в основном седалищно-бедренными мышцами, а именно двуглавой мышцей бедра 4, полусухожильной 5 и полуперепончатой 6 мышцами. Их мощность эквивалентна 22 кг, т.е. 66% мощности большой ягодичной мышцы. Они являются двусуставными мышцами, поэтому эффективность их воздействия на тазобедренный сустав зависит от положения коленного сустава. Фиксация коленного сустава в положении разгибания усиливает их разгибательную функцию в тазобедренном суставе, что свидетельствует о наличие синергизма между седалищно-бедренными и четырехглавой мышцами бедра (особенно с прямой мышцей). В эту же группу входят некоторые приводящие мышцы, особенно большая приводящая мышца 7, которая также участвует в разгибании бедра.
Мышцы-разгибатели бедра могут выполнять и другие (вторичные) функции в зависимости от их положения по отношению к переднезадней оси YY’ для приведения и отведения:
Мышцы, проходящие кверху от оси YY’, обеспечивают отведение вместе с разгибанием, как, например, при танцевальном па, показанном на (рис. 5). Тут участвуют самые задние волокна малой 3 и средней 2 ягодичных мышц и самые верхние волокна большой ягодичной мышцы 1.
Мышцы, проходящие книзу от оси YY’, обеспечивают отведение и разгибание, как при движении, показанном на (рис. 6). Это седалищно-бедренные мышцы, аддукторы (те, что лежат позади фронтальной плоскости) и наибольшая часть большой ягодичной мышцы 1.
Чтобы обеспечить «чистое» разгибание (рис. 7), т.е. без сочетанного приведения или отведения, эти две группы мышц сокращаются, действуя как синергисты и антагонисты.

Мышцы-разгибатели бедра играют существенную роль в стабилизации таза в переднезаднем направлении (рис. 8):
Когда таз наклонен кзади (рис. 8 а), т.е. в направлении разгибания, он стабилизируется только натяжением подвздошно-бедренной связки IF, которая ограничивает разгибание.
Имеется положение (рис. 8 б), в котором центр тяжести С таза находится непосредственно над центром тазобедренного сустава. Сгибатели и разгибатели при этом неактивны, а равновесие неустойчиво.

Рис. 8
Когда таз наклоняется кпереди (рис. 8 в), центр тяжести С оказывается впереди поперечной оси тазобедренных суставов, и седалищно-бедренные мышцы IJ сокращаются первыми, чтобы выпрямить таз.
Если наклон таза кпереди усиливается (рис. 8 г), то сокращаются уже большая ягодичная мышца F и седалищно-бедренные мышцы, которые тем эффективней, чем больше разгибание в коленном суставе (стоя, в положении наклона туловища вперед, пальцы рук касаются стоп).

Кинезиология

Концентрическое сокращение этих мышц приводит к разгибанию тазобедренного сустава, как, например, при поднимании ног из положения лежа лицом вниз. Они также активируются, чтобы контролировать эксцентрическое сгибание тазобедренного сустава (например, движение во время фазы движения вниз при выполнении приседания).
При обычной ходьбе и выполнении других движений низкой интенсивности подколенные сухожилия выступают главными активаторами, обусловливающими разгибание тазобедренного сустава, поскольку в большой ягодичной мышце отмечается невысокая активность. При более высокой интенсивности физической деятельности (например, подъем по ступенькам, спринт, выполнение упражнений на велоэргометре), требующей большего диапазона движений тазобедренного сустава и более мощного разгибания тазобедренного сустава, главную роль начинает играть большая ягодичная мышца. При занятиях степ-аэробикой большая ягодичная мышца, как правило, сокращается наряду с постоянно активными подколенными сухожилиями; другие виды двигательной активности, такие, как прыжки со скакалкой, «езда» на велосипеде в закрытом помещении, напряженная ходьба по гористой местности, также активизируют большую ягодичную мышцу. Если одна из целей вашего клиента состоит в том, чтобы иметь «стальные мышцы», не забудьте включить в программу его занятий упражнения средней и высокой интенсивности, предусматривающие разгибание и переразгибание тазобедренного сустава. Подбирая виды двигательной активности, охватывающие большие ягодичные мышцы, выбирайте такие упражнения, которые предусматривали бы разгибание тазобедренного сустава примерно на 90%. Такие виды активности являются более интенсивными и требуют полного включения в работу больших ягодичных мышц для обеспечения дополнительного усилия, необходимого, чтобы помочь подколенным сухожилиям выполнить поставленную задачу.

Источник: Прикладная анатомия.
«Нижняя конечность. Функциональная анатомия»
А.И. Капанджи

 

Добавить комментарий

Анатомия и строение мышц ног

Сердечно всех приветствую на страницах проекта Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет завершающая заметка из нудняковско-теоретического цикла, и говорить мы будем на тему «Анатомия мышц ног». Все как обычно — в лучших традициях, а именно — рассмотрим полный мышечный атлас, разберем персонально каждый отдел, узнаем о выполняемых функциях и лучших упражнениях для накачки.

Итак, все прильнули к голубым (или какие там у Вас) экранам, поехали.

Анатомия мышц ног: ч о, к чему и почему?

Не верится, но это последняя анатомическая заметка, т.е. мы полностью рассмотрели все мышечные группы и способы их прокачки. Теперь у Вас должна сформироваться более полная и осмысленная картина выбора тех или иных упражнений и понимания того, какой мускул работает в том или ином движении. Вообще стоит сказать, что теоретические опусы мало кто любит читать, и связано это, в первую очередь, с их нудятиной. Не знаю как у Вас, а я обычно засыпаю при чтении таких статей уже на середине. Ведь согласитесь, куда приятней читать про что-нибудь отвлеченное, лайтовое и более близкое тебе, ну, например, [как увеличить попу?], или [как похудеть?]. В связи с этим. автор этих строк даже не ожидал, что подобные анатомические заметки так придутся Вам по вкусу – это здорово, когда люди хотят не только развлечений, но и у них хватает силы воли и понимания, что это вещь нужная и архиважная. Поэтому спасибо, что не засыпаете на середине :).

Собственно, неспешным темпом мы подошли к последней и самой крупной мускульной группе – мышцам нижних конечностей. Давайте разберем детально вопросы анатомии мышц ног, и уже, наконец, закроем таки этот нудняковский цикл.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Сильные мышцы ног: преимущества

Ноги — самая “забиваемая” мышечная группа, которую целенаправленно качает лишь 5-10% людей, посещающих тренажерные залы. Часто можно видеть картину, когда верх атлета значительно опережает его низ. В нашем зале качат, тренирующих ноги, можно пересчитать по пальцам, я бы даже сказал, их всего 1,5 землекопа. Что касается фитоняшек, то ноги, а особенно ягодицы – это их любимая мышечная группа, и они готовы “выпекать” свои булочки хоть целыми днями.

Теперь давайте разберемся, какие преимущества дают развитые ноги, а также почему их следует качать. Итак, записываем, тренировать ноги нужно т.к.:

• это большая мышечная группа (свыше 50% от всех мышц), тренировки которой помогают сжигать большее количество калорий и увеличить скорость обмена веществ;
• они позволят существенно добавить в развитии мышечных объемов и общей массы;
• различные “ножные” упражнения (например, приседания) значительно увеличивают выработку организмом естественных мышечно-строительных гормонов – самототропина и тестостерона;
• упражнения на ноги позволят также развить мышцы верха тела (плечи, руки, верх спины);
• помогают развить общую выносливость организма и повысить его мощностно-силовые характеристики в различных многосуставных упражнениях;
• они помогают укрепить мышцы кора, создавая прочный корсет;
• помогают построить более симметричное тело (сравнивая верхнюю и нижние части по объемам мускулов);
• помогают развить более лучшую нейронно-мышечную связь (связь мозг-мышцы);
• это помогает укрепить силу воли и ментальную концентрацию;
• сильные ноги помогают избежать различных травм (например, коленей) и растяжений;
• силовые тренировки являются важнейшими компонентами для профилактики и лечения остеопороза и артрита, поэтому, если хотите впоследствии не страдать проблемами с суставами, то выполняйте в т. ч. ножные упражнения со средне-умеренными весами;
• тренировки ног позитивно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы и работе сердца;
• стройные мышечные ноги очень нравятся мужчинам, поэтому повышенное мужское внимание их обладательницам гарантированно;
• округлые ягодицы хорошего объема – еще один магнит, который притягивает сильный пол. По ним мужчина определяет плодовитость самки и степень ее женского здоровья;
• стройные и мышечно-тонусные ноги не нужно скрывать под джинсами и брюками, поэтому можно позволить себе более “завлекающие” наряды.

Что скажете, по-моему, впечатляющий список “за”, достойный того, чтобы уделить этой мышечной группе самое пристальное внимание.

Собственно, переходим к…

Анатомия мышц ног: атлас

С точки зрения строения мышцы нижних конечностей анатомия мышц ног представляет собой 4 основные группы:

• ягодицы;
• передняя поверхность бедра;
• задняя поверхность бедра;
• мышцы голени.

В картинном варианте все это выглядит так (кликабельно).

Большинство мышц ног это длинные мышцы, которые простираются на большие расстояния. Когда эти мышцы сокращаются/расслабляются, они двигают скелетные кости, тем самым задавая телу различные телодвижения. Небольшие мышцы помогают крупным стабилизировать, вращать суставы, а также содействуют в поддержании осанки и баланса тела.

Как Вы, наверное, помните, в предыдущих статьях я ввел такое понятие, как “латинский анатомический атлас” – это название мышечных групп в соответствии с их оригинальными названиями. Для мышц ног такой атлас выглядит следующим образом (кликабельно).

Ну а теперь давайте рассмотрим основные крупные мускульные единицы в отдельности.

№1. Ягодицы (Gluteal Muscles)

Ягодицы – самая любимая тренировочная группа у барышень. Зная ее анатомию, Вы построите упругие и форменные булочки :). Ягодицы состоят из:

• большой ягодичной, Gluteus Maximus;
• средней ягодичной, Gluteus Medius;
• малой ягодичной, Gluteus Minimus.

Качественная анатомия мышц ног немыслима без большой ягодичной мышцы. Она отвечает за форму “зада” и является крупнейшей мышцей не только ног, но и всего тела. Точки прикрепления ягодичных относительно сложные – каждая головка мышцы берет начало из подвздошной кости, дорсальной поверхности крестца/копчика и “вставляется” в бедренную кость, подвздошно-большеберцовый тракт. Средняя и малая ягодичные залегают под большой, благодаря их тренировке ягодицы приобретают более подтянутую форму

Ягодичные выполняют следующие функции:

• движение тазобедренного сустава – распрямление туловища;
• отведение бедра назад;
• отведение бедра в сторону.

№2. Мышцы передней поверхности бедра

Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс) – сильнейшая мышца ног, которая является основным разгибателем коленного сустава и занимает весь перед бедра. Все 4 головки квадрицепса берут свое начало из бедренной кости и “вставляются” в большеберцовую кость, образуя общее сухожилие, исключением является только прямая мышца бедра, которая берет свое начало от подвздошной кости, что и позволяет ей принимать участие в сгибании бедра.

Квадрицепс состоит из:

• латеральной широкой – крупнейшая мышца внешней стороны бедра. Имеет плоскую форму и значительные ширину и толщину. Простирается от верхней части бедра (вертел бедренной кости) и вплетается в сухожилие прямой мышцы бедра;
• медиальной широкой – каплевидная мышца внутренней части бедра. Начинается от шероховатой линии бедра, проходит по его передней поверхности и переходит в связку надколенника. Мышечные пучки направлены косо вниз и вперед;
• промежуточной (средней) широкой мышцы – расположена между медиальной и латеральной широкой в передней части бедра. Ее пучки направлены вертикально вниз. Средняя широкая — это самая глубокая и слабая мышца квадрицепса;
• прямой мышцы бедра – двуперистая, самая длинная из 4-х головок мышца, которая начинается сухожилием от подвздошной кости (вертлужной впадины) и заканчивается, достигая бугра большеберцовой кости. Из всех головок оказывает наименьшее воздействие на сгибание колена.

Квадрицепс – самая значимая мышца передней поверхности бедра, но далеко не единственная, также к ним относятся – гребенчатая, длинная приводящая, портняжная и тонкая.

Мышцы передней поверхности бедра выполняют следующие функции:

• разгибание колена;
• наклон таза вперед и сгибание бедра.

№3. Мышцы задней поверхности бедра

Составляют заднюю часть анатомии верха мышц ног. Мышцы подколенного сухожилия представлены 3-мя отдельными мышцами, влияющими на движения в тазобедренных и коленных суставах. Все они имеют своим началом седалищную кость, за исключением короткой головки бицепса бедра, точка прикрепления которой середина латеральной губы.

К мышцам задней поверхности бедра относятся:

• бицепсы бедер – двуглавая мышца, состоящая из длинной и короткой головок, которая сгибает голень в коленном суставе (при фиксированном тазе). Если голень неподвижно закреплена, то бицепс бедра вместе с большой ягодичной позволяет разогнуть туловище. Берет начало у седалищной кость и простираются до головки малоберцовой кости у колена;
• полуперепончатая мышца – местом крепления (точка конца) является край большеберцовой кости. Мышца сгибает голень (помогает вращать ее) и разгибает бедро;
• полусухожильная мышца – местом крепления является медиальная поверхность большеберцовой кости. Она участвует в сгибании голени и разгибании бедра.

Мышцы задней поверхности бедра выполняют следующие функции:

• сгибание в коленном суставе (основная);
• внутренняя ротация (вращение) колена;
• внешнее вращение;
• отведение бедра назад.

№4. Мышцы голени

Мускулатура мышц голени представлена трехглавой мышцей, которая состоит из икроножной и камбаловидной, расположенных одна над другой. Она и создает основной объем возвышения икр. Эти мышцы работают в тандеме для выполнения функции подошвенного сгибания.

К мышцам голени относятся:

• икроножная – двуглавая мышца (медиальная/латеральная головки), которая простирается от бедренной кости вниз, где и прикрепляется к ахиллову сухожилию. Икроножные гораздо больше камбаловидных и составляют основную (реальную и визуальную) массу голени;
• камбаловидная – большая и плоская мышца, которая простирается вниз от большеберцовой и малоберцовой костей, где прикрепляется к ахиллову сухожилию. Территориально она залегает под икроножной и гораздо меньше ее. Вносит свою эстетическую значимость в развитие мышц голени и в их смотрибельность.
• подошвенная – небольшая мышца с длинным сухожилием, которая берет начало от боковой надмыщелковой линии бедра. Территориально расположена между икроножной и камбаловидной. У 10% людей ее вовсе нет, т.е. она рудиментарная;
• передняя большеберцовая – начинается от большеберцовой кости. Она разгибает и супинирует стопу.

Мышцы голени выполняют следующие функции:

• сгибание стопы и голеностопного сустава;
• вращение голени внутрь;
• разгибание и супинация стопы.

Сборная картина мышц ног представляет собой следующую картину.

Собственно, с теорией все, переходим к практической части заметки, а именно…

Анатомия мышц ног: как правильно тренироваться

Т.к. ноги — самая большая мышечная группа, то именно она способна дать существенную прибавку к мышечной массе. Однако для этого их необходимо правильно тренировать, зная их некоторые анатомические особенности и практически фишки тренинга.

Примечание:

Основной общей рекомендацией при тренировке ног является выделение им персонального дня в течение недели и проработка исключительно их. Причем для набора массы (мужчины) начинать нужно с базовых упражнений и с отстающих групп – для женщин.

№1. Ягодицы

Ягодицы обладают одной интересной особенностью, а именно — две половинки состоят из 3-х головок. Основной вклад в форму вносит большая ягодичная мышца, две остальные оказывают дополнительный, усиливающий округлость, эффект. Поэтому тренировать нужно все три части, уделяя особое внимание Gluteus Maximus.

Лучшие упражнения для ягодиц:

• глубокие приседания со штангой на плечах;
• ходьба выпадами со штангой на плечах;
• ягодичные подъемы мостиком со штангой на животе;
• жим ногами (с высокой постановкой ног на платформу).

№2. Мышцы передней поверхности бедра

Мышечная группа одна из самых крупных, поэтому одними разгибаниями ног на тренажере ее не накачать, нужны многосуставные упражнения, предварительное утомление и свободные, адекватные для стимулирования роста, веса.

Лучшие упражнения для мышц передней поверхности бедра:

• приседания со штангой на груди (фронтальные приседания);
• классический жим ногами в тренажере тележка;
• поочередные разгибания ног в тренажере сидя.

№3. Мышцы задней поверхности бедра

Являются отстающими у большинства посетителей тренажерных залов. Поэтому, если хотите, чтобы эти мышцы вырвались вперед, то ставьте их в начало тренировки, используя свободные веса и только завершающим (добивающим) упражнением делайте изоляцию на тренажере.

Лучшие упражнения для мышц задней поверхности бедра

• становая тяга на прямых ногах;
• подъемы корпуса назад с фиксированным положением ног на тренажере;
• сгибания ног лежа в тренажере.

№4. Мышцы голени

При тренировке икроножных необходимо принимать во внимание, что это по большей части быстросокращающиеся мышечные волокна (белые). Такие волокна быстрого подергивания хорошо реагируют на взрывные силовые движения, однако они быстро утомляются. Поэтому их тренировку необходимо производить интенсивно и с большими весами, а также с помощью спринта, прыжков. Икроножная играет незначительную роль, когда нога согнута в коленном суставе, поэтому подъемы на икры сидя в тренажере практически их не нагружают, всю работу выполняют камбаловидные. Поэтому является ошибкой тренировать икры при согнутых в колене ногах. Икроножные работают в таких упражнениях, где нога выпрямлена, например, подъемы на носки стоя.

Что касается камбаловидных мышц, то это по большей части медленно сокращающиеся мышечные волокна (красные). Волокна медленного подергивания весьма устойчивы к утомлению. Это означает, что они используются для аэробных и выносливых типов деятельности, которые могут варьироваться от поддержания осанки до бега на длинные дистанции. Медленные волокна не могут производить силовые сокращения, необходимые для создания быстрых и мощных движений. Камбаловидная прицельно изолированно нагружается в упражнениях, когда колено согнуто.

Еще одной особенностью тренинга является статическое растяжение мышц голени между подходами. Это создает лучшие условия для роста икроножных и камбаловидных мышц. Вообще стоит сказать, что трехглавым мышцам голени приходится работать в условиях крайнего севера при отягощении массой всего тела, а потому они очень выносливые и имеют физиологически больше поперечное сечение. Поэтому чтобы их развить, придется использовать серьезные веса и подбор правильных упражнений.

Что касается последних, то…

Лучшие упражнения на мышцы голени:

• подъемы осликом;
• подъемы на носки сидя в тренажере;
• подъемы на носки стоя в тренажере.

Уфф, ну вроде бы все, управились. Да, получилось не в пример объемно, но зато все к месту и по делу. Теперь давайте подведем итоги и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная теоретическая заметка, сегодня она была посвящена теме «Анатомия мышц ног». К слову сказать, мы удачно открыли, а теперь закрываем цикл нудняковских заметок. Теперь Вы исключительно подкованы и знаете анатомические особенности мышц и как их правильно тренировать. Осталось дело за малым – пойти в зал и воплотить теорию на практике, поэтому дуем!

На сим кланяюсь, до новых встреч!

PS. А как Вы тренирует ноги и выделяете ли им отдельный день?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Двуглавая мышца плеча

Описание

Происхождение: Короткая головка: клювовидный отросток лопатки. длинная головка: супрагленоидный бугорок

Вставка: Лучевая бугристость

Артерия: Плечевая артерия

Нерв: Мышечно-кожный нерв (Боковой канатик: C5, C6, C7000 Боковой канатик: C5, C6, C7000) : локтевое сгибание : локтевое сгибание

Антагонист: Трехглавая мышца плеча

Описание:
Biceps brachii ( Biceps; Biceps flexor cubiti ) — длинная веретенообразная мышца, расположенная на передней части руки, и , отходящая от двух головок, в связи с чем и получила свое название.Короткая головка поднимается на толстым приплюснутым сухожилием от вершины клювовидного отростка, общего с Coracobrachialis. Длинная головка возникает на из супрагленоидного бугорка у верхнего края суставной впадины и продолжается с суставной губой. Это сухожилие, заключенное в особую оболочку синовиальной оболочки плечевого сустава, изгибается над головкой плечевой кости; он выходит из капсулы через отверстие рядом с плечевой связкой и спускается в межбубную борозду; он удерживается в бороздке поперечной плечевой связкой и фиброзным продолжением сухожилия большой грудной мышцы. За каждым сухожилием следует удлиненный мускулистый живот, и два живота, хотя и плотно прилегают друг к другу, можно легко разделить на расстояние примерно 7,5 см. локтевого сустава. Здесь они заканчиваются уплощенным сухожилием, которое вставляется в грубую заднюю часть бугристости лучевой кости, причем между сухожилием и передней частью бугорка располагается бурса. Когда сухожилие мышцы приближается к лучевой кости, оно перекручивается на себя, так что его передняя поверхность становится латеральной и прикладывается к бугристости лучевой кости в месте ее прикрепления.Напротив локтевого сгиба сухожилие со своей медиальной стороны отдает широкий апоневроз, lacertus fibrosus ( фасция двуглавой мышцы ), который проходит наклонно вниз и медиально через плечевую артерию и непрерывно покрывает глубокую фасцию. истоки мышц-сгибателей предплечья.
Варианты. — Иногда встречается третья головка (10%) двуглавой мышцы плеча, выходящая из верхней и медиальной части плечевой кости, волокна которой являются непрерывными, и вставляются в фиброзное волокно и медиальную сторону плечевого сустава. сухожилие мышцы.В большинстве случаев это дополнительное скольжение лежит позади плечевой артерии в ее грубом направлении вниз по руке. В некоторых случаях третья головка состоит из двух накладок, которые проходят вниз, одна впереди, а другая позади артерии, скрывая сосуд в нижней половине руки. Реже возникает четвертая головка, исходящая из внешней стороны плечевой кости, из межбубчатой ​​борозды или из большого бугорка. Иногда встречаются и другие головы. Скольжения иногда проходят от внутренней границы мышцы над плечевой артерией к медиальной межмышечной перегородке или медиальному надмыщелку; реже к Pronator teres или Brachialis.Длинная головка может отсутствовать или выходить из межбубной борозды.

Это определение включает в себя текст из общедоступного издания Gray’s Anatomy (20-го американского издания Gray’s Anatomy of the Human Body, опубликованного в 1918 году — с http://www. bartleby.com/107/).

Изображения

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Произошла ошибка при настройке вашего пользовательского файла cookie

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности.Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.

Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно. Ниже приведены наиболее частые причины:

• В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
• Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались.Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, используйте кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
• Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
• Дата на вашем компьютере в прошлом. Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
• Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie.Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу. Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.

Что сохраняется в файлах cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файлах cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта. Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Двуглавая мышца плеча (короткая головка)

Короткая головка двуглавой мышцы плеча является более короткой и медиальной из двух тел, образующих двуглавую мышцу плеча в плече. Как и длинная головка двуглавой мышцы плеча, короткая головка является сгибателем и супинатором локтевого сустава. В плечевом суставе короткая головка способствует приведению плечевой кости.

Анатомия

Двуглавая мышца плеча получила свое название от двух источников или неподвижных концов.Длинная головка возникает из супрагленоидного бугорка лопатки, а короткая — из клювовидного отростка лопатки. Продолжайте прокрутку, чтобы узнать больше ниже …

Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение

Продолжение сверху … Изначально короткая головка проходит кпереди от головки и стержня плечевой кости и сливается с длинной головкой вокруг середины плечевой кости.Сращенная мышца двуглавой мышцы плеча пересекает локтевой сустав по его передней поверхности и прикрепляется к лучевой кости у лучевого бугорка.

Гистология

Двуглавая мышца плеча — это скелетная мышца и, как таковая, представляет собой орган, состоящий в основном из скелетных мышц и соединительных тканей. Ткань скелетных мышц состоит из множества удлиненных клеток, известных как волокна; каждое волокно обернуто тонкой волокнистой соединительнотканной оболочкой, известной как эндомизий. Многие волокна далее объединяются в группы, известные как пучки, которые, в свою очередь, обернуты более волокнистой соединительной тканью, известной как перимизий.Многие кровеносные сосуды и нервы проходят между пучками, обеспечивая кровоток и связь с волокнами скелетных мышц. Пучки, нервы и кровеносные сосуды снова связываются, образуя целую двуглавую мышцу, покрытую внешним слоем волокнистой соединительной ткани, известной как эпимизий. Все слои соединительной ткани сходятся на концах двуглавой мышцы плеча, образуя сухожилия, которые связывают ее с лопаткой и лучевой костью. На проксимальном конце короткой головки сухожилие сливается с надкостницей лопатки в клювовидном отростке, образуя начало короткой головки.На противоположном конце двуглавой мышцы дистальное сухожилие сливается с надкостницей лучевой кости на лучевом бугорке, образуя прикрепление двуглавой мышцы.

Физиология

Короткая головка двуглавой мышцы плеча воздействует на кости верхней конечности как в локтевом, так и в плечевом суставах. Вместе с длинной головкой двуглавой мышцы плеча короткая головка сгибается и опирается на предплечье в локте. Бицепс часто ошибочно считают главным сгибателем в локтевом суставе, хотя на самом деле он является синергистом истинного главного сгибателя, плечевой мышцы.Бицепс действует как главный супинатор локтя, и ему помогает супинатор предплечья.

В плечевом суставе двуглавая мышца плеча помогает дельтовидной мышце сгибать плечевую кость или перемещать ее вперед. Короткая головка также выполняет некоторые уникальные функции, которых нет у длинной головки. Он действует как приводящая мышца, перемещая плечевую кость к средней линии тела и подтягивая руку ближе к туловищу. Короткая головка также действует как фиксатор для стабилизации плечевого сустава.

Бицепс: анатомия, функции и лечение

Бицепс — это большая мышца, расположенная на передней части плеча между плечом и локтем. Также известная под латинским названием biceps brachii (что означает «двуглавая мышца руки»), основная функция мышцы — сгибать локоть и вращать предплечье. Головки мышц выходят из лопатки (лопатки) и объединяются в средней руке, образуя мышечную массу. Другой конец прикрепляется к лучевой кости, самой внешней из двух костей, составляющих предплечье.

Анатомия

Двуглавая мышца — одна из четырех мышц, наряду с плечевой, плечевой и коракобрахиальной мышцами, которые составляют верхнюю часть руки.

Термин бицепс употребляется как в единственном, так и во множественном числе. Отдельная мышца описывается как двуглавая, а не двуглавая.

Двуглавая мышца состоит из двух головок. На каждом конце расположены соединительные ткани, называемые сухожилиями, которые прикрепляют мышцы к кости.

• Длинная головка образуется из полости в лопатке, называемой гленоидом.Он проходит через плечевой сустав к плечу через бороздку в плечевой кости (большая кость плеча).
• Короткая головка происходит от выступа на лопатке, называемого коракоидом, и проходит вдоль длинной головки на внутренней стороне руки.

Две головы соединяются в средней руке, образуя комбинированный мышечный живот. Хотя головы работают в тандеме для движения предплечья, они анатомически различны, без соединенных волокон.

По мере того, как головки простираются вниз к локтю, они поворачиваются на 90 градусов и прикрепляются к грубому выступу прямо под шейкой лучевой кости, называемой радиальным бугорком.

Из трех других мышц, составляющих верхнюю часть руки, двуглавая мышца — единственная, которая пересекает два сустава: локтевой сустав и плечевой сустав.

Функция

Вопреки мнению некоторых, двуглавая мышца — не самый мощный сгибатель предплечья. Хотя двуглавая мышца является наиболее заметной мышцей плеча, она служит для поддержки и стабилизации более глубокой (и более сильной) плечевой мышцы при подъеме или опускании предплечья.

Основные функции двуглавой мышцы — сгибание и супинация (вращение наружу) предплечья.Частично этому способствует поворот мышцы на 90 градусов, когда она соединяется с лучевой частью.

Когда мышца двуглавой мышцы сокращается, она может выполнять одно из двух (или и то, и другое вместе):

• Помощь плечевой кости в сгибании (поднятии) предплечья
• Помогите супинаторной мышце (которая начинается от внешнего локтя и заканчивается на внутренней стороне запястья) повернуть предплечье вверх.

Хотя супинация предплечья включает двуглавую мышцу, пронация (при которой ладонь повернута вниз) облегчается плечевой мышцей и соответствующими мышцами пронатора.

Бицепс также слабо помогает движениям руки в плечевом суставе, включая сгибание вперед (поднятие всей руки вперед), отведение (разведение руки в сторону) и приведение (сгибание руки через тело).

Маленькая головка бицепса важна для стабилизации лопатки, позволяя нам нести тяжелые веса, когда рука находится в вытянутом вниз положении.

Ракель Аросена Торрес / Getty Images

Снабжение нервов

Движениям бицепса способствует кожно-мышечный нерв, который проходит от шейного (шейного) отдела позвоночника и заканчивается чуть выше локтя.Плечевые и коракобрахиальные мышцы также обслуживаются нервом.

Помимо управления сокращением мышц, кожно-мышечный нерв (также называемый пятым, шестым и седьмым шейными нервами) обеспечивает ощущения внешней стороны предплечья от локтя до запястья.

Отдельный нерв, известный как лучевой нерв, обслуживает плечевую мышцу.

Сопутствующие условия

Поскольку бицепсы задействованы в таких жизненно важных задачах, как поднятие тяжестей и жесты, сухожилия и ткани, из которых состоят мышцы, уязвимы для повреждений.Большинство из них возникает в результате физических травм или повторяющихся действий.

Среди наиболее распространенных состояний, влияющих на бицепс:

• Деформации двуглавой мышцы возникают, когда мышца чрезмерно растягивается или «растягивается», что приводит к разрыву некоторых мышечных волокон или сухожилий. Внезапная боль и отек являются обычным явлением.
• Частичные разрывы сухожилия , затрагивающие проксимальное сухожилие около плеча или дистальное сухожилие около локтя, характеризуются болью, припухлостью и странной выпуклостью в месте травмы.Помимо физической травмы, дегенерация сухожилия из-за возраста или частого использования может вызвать частичные разрывы.
• Полный разрыв сухожилия возникает, когда сухожилие двуглавой мышцы отделяется от лопатки или, реже, локтя. Травма часто распознается по слышимому «хлопку», за которым следует немедленная боль и потеря силы в руке. Иногда возникает аномальная выпуклость, известная как «деформация Папайя», вызванная отскоком сухожилия от точки разреза, например резинка.
• Вставной тендинит — это воспаление сухожилия в месте его соединения с костью. Это может быть вызвано внезапным увеличением физической активности или повторяющимся изгибом или супинацией сустава (например, поворотом отвертки). Часто встречаются боль в суставах, воспаление и ограничение движений.

В то время как некоторые состояния, такие как незначительные растяжения или ушибы, могут быть диагностированы с помощью физического осмотра, для других могут потребоваться лабораторные тесты для выявления воспаления в крови или суставной жидкости и / или визуальные тесты, такие как рентген, ультразвук или магнитно-резонансная томография (МРТ). чтобы проверить наличие разрывов, кровотечений или других повреждений мягких тканей.Взаимодействие с другими людьми

Лечение

Большинство травм бицепса заживают самостоятельно без хирургического вмешательства. Острые травмы можно лечить в течение первых 48-72 часов с помощью терапевтической практики, известной под аббревиатурой RICE, которая включает:

• Подставка для защиты травмированного плеча, руки или локтя
• Прикладывание льда с использованием пакета со льдом три или более раз в день в течение 10-20 минут для уменьшения отека
• Сжатие с использованием эластичной повязки для уменьшения отека и фиксации травмированного плеча или локтя
• Высота , поддержка травмированного локтя над сердцем для уменьшения кровотока и облегчения воспаления

Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Адвил или Мотрин (ибупрофен) или Алев или Напросин (напроксен), могут помочь уменьшить боль и отек.

Внутрисуставные инъекции кортизона также могут использоваться для уменьшения боли и воспаления, связанных с хроническим тендинитом. Наиболее серьезные травмы могут потребовать хирургического вмешательства и послеоперационной физиотерапии для восстановления силы и диапазона движений в пораженной руке.

Корректирующие операции обычно предназначены для профессиональных спортсменов или людей с тяжелыми разрывами или непреодолимой болью, у которых консервативное лечение не помогло.

Тенодез двуглавой мышцы

Тенодез двуглавой мышцы используется для лечения хронической или сильной боли в плече, вызванной травмой сухожилия двуглавой мышцы.Процедура, выполняемая под общей анестезией, будет либо напрямую восстанавливать сухожилие, либо использовать аппаратные средства для защиты поврежденной ткани.

Среди подходов:

• Артроскопическая хирургия , также известная как хирургия замочной скважины, включает в себя узкий оптоволоконный телескоп и специальные инструменты для сшивания разорванного сухожилия без необходимости делать большие разрезы.
• Техника PITT — это артроскопическая процедура, при которой двумя иглами накладываются блокирующие швы для прикрепления проксимального сухожилия двуглавой мышцы плеча к связкам плеча.
• Метод винтовой фиксации включает введение разорванного сухожилия в просверленное отверстие в кости руки, которое затем фиксируется винтом из нержавеющей стали.
• Эндобутонная техника также включает введение разорванного сухожилия в просверленное отверстие. Затем сухожилие прикрепляют к кнопке на противоположной стороне отверстия, которая скручивается для создания соответствующего натяжения.

Восстановление после тенодеза бывает разным, но обычно требует перевязки руки в течение первых нескольких недель, а затем от четырех до шести недель физиотерапии.Активные занятия обычно можно возобновить через три месяца.

Восстановление может занять больше времени, если выполняется более одной процедуры. Одним из примеров является операция по восстановлению SLAP, используемая для фиксации сухожилия, окружающего гленоид, к месту прикрепления проксимального сухожилия двуглавой мышцы плеча.

Тенотомия двуглавой мышцы

Тенотомия двуглавой мышцы плеча, также известная как освобождение сухожилия, представляет собой артроскопическую процедуру, при которой проксимальное сухожилие перерезается и позволяет свисать плечо. Это быстрый и эффективный способ избавиться от боли без ущерба для целостности или устойчивости плеча.

Тенотомия предназначена для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, которые с меньшей вероятностью заметят какие-либо изменения в силе или функциях руки после операции.

Тенотомия менее целесообразна для спортсменов, у которых может наблюдаться заметная потеря силы или развиваться спазмы при поднятии тяжестей или выполнении повторяющихся поворотных движений (например, гребли). Также возможна деформация Папайя.

Восстановление после тенотомии двуглавой мышцы обычно происходит быстрее, чем при тенодезе, но требует более или менее той же программы реабилитации.

Реабилитация

После тенодеза или тенотомии необходима структурированная программа физиотерапии и реабилитации. Без них шансы полностью восстановить силу, подвижность и диапазон движений бицепса невелики.

Программа обычно разбита на три этапа:

• Этап 1 , также известный как этап пассивного ROM, начинается сразу после операции и длится две недели. Он направлен на предотвращение фиброза (рубцевания) и кальцификации сухожилий, которые могут привести к ригидности.Упражнения могут включать сжатие мяча, движения маятника плеча и сгибание / разгибание или супинацию / пронацию пораженной руки.
• Фаза 2 — это активная стадия ПЗУ, которая обычно длится две недели. Выполняется после снятия перевязки с руки и увеличивает интенсивность упражнений ROM по мере прогрессирования заживления. Могут быть добавлены такие упражнения, как растяжка через плечо, растяжка плеч полотенцем и «растяжка во сне» (при которой вы ложитесь на бок на пораженное плечо).
• Фаза 3 — фаза укрепления, которая длится еще две недели (всего шесть недель). Этот этап направлен на наращивание сухой мышечной массы в дополнение к гибкости. Лечебная физкультура может включать упражнения по гребле, сгибания рук со штангой и тренировку с отягощениями.

Спортсмены и взрослые, ведущие активный образ жизни, могут дополнительно посвятить две недели силовым тренировкам, чтобы восстановить их максимальную производительность.

Длинная головка сухожилия двуглавой мышцы и ротаторного промежутка

1.

Bletran J, Jbara M, Maiomon R (2003) Плечо: верхняя губа и сухожилие двуглавой мышцы. Top Magn Reson Imaging 14: 35–49

Статья Google Scholar

2.

Vangsness CT Jr, Jorgenson SS, Watson T, Johnson DL (1994) Происхождение длинной головки двуглавой мышцы от лопатки и суставной губы: анатомическое исследование 100 плеч. J Bone Joint Surg Br 76: 951–954

PubMed Google Scholar

3.

Valadie AL III, Jobe CM, Pink MM, Ekman E, Jobe FW (2000) Анатомия провокационных тестов на синдром соударения плеча. J Should Elbow Surg 9: 36–46

Статья Google Scholar

4.

LeHuec JC, Schaeverbeke T, Moinard M. et al (1996) Травматический разрыв ротаторного промежутка. J Should Elbow Surg 5: 41–46

Статья CAS Google Scholar

5.

Jost B, Koch PP, Gerber C (2000) Анатомия и функциональные аспекты ротаторного интервала. J Should Elbow Surg 9: 336–341

Статья CAS Google Scholar

6.

Walch G, Nove-Josserand L, Levigne C, Renaud E (1994) Разрывы сухожилия надостной мышцы, связанные со «скрытыми» поражениями ротаторного промежутка. J Should Elbow Surg 3: 353–360

Статья CAS Google Scholar

7.

Morag Y, Jacobson JA, Shields G, Rajani R, Jamadar DA, Miller B, Hayes CW (2005) МР-артрография ротаторного интервала, длинной головки двуглавой мышцы плеча и двуглавой мышцы плеча. Радиология 235 (1): 21–30

PubMed Статья Google Scholar

8.

Chung CB, Dwek JR, Cho GJ, Lektrakul N, Trudell D, Resnick D (2000) Интервал вращательной манжеты: оценка с помощью МРТ и МР-артрографии плеча на 32 трупах.J Comput Assist Tomogr 24: 738–743

PubMed Статья CAS Google Scholar

9.

Macarini L, Muscarella S, Lelario M, Stoppino L, Scalzo G, Scelzi A, Armillotta M, Sforza N, Vinci R (2011) Кабель ротатора при МР-визуализации: соображения по морфологическим аспектам и биомеханической роли. Radiol Med 116 (1): 102–113

PubMed Статья CAS Google Scholar

10.

Macarini L, Murrone M, Marini S, Mocci A, Ettorre GC (2004) МРТ в реконструктивной хирургии ПКС с биорассасывающимися интерференционными винтами PDLLA: оценка процессов деградации и остеоинтеграции биодеградируемых винтов. Radiol Med 107 (1-2): 47-57

PubMed Google Scholar

11.

Ho CP (1999) MR. Визуализация ротаторного интервала, длинных бицепсов и связанных с ними травм у спортсмена, выполняющего бросание через голову. Magn Reson Imaging Clin N Am 7: 23–37

PubMed CAS Google Scholar

12.

Russo R, Vernaglia Lombardi L, Visconti V, Della Rotonda G (2011) Массивный разрыв ротаторной манжеты, обработанный синтетическим пластырем: клинический случай через 16 лет после операции. Musculoskelet Surg 95 (Дополнение 1): S83 – S87

PubMed Статья Google Scholar

13.

Nakata W, Katou S, Fujita A, Nakata M, Lefor AT, Sugimoto H (2011) Бицепс шкив: нормальная анатомия и связанные с ней поражения при МР-артрографии. Радиография 31 (3): 791–810

PubMed Статья Google Scholar

14.

Lollino N, Pellegrini A, Paladini P, Campi F, Porcellini G (2011) Глено-плечевой артрит у молодых пациентов: клинический и рентгенографический анализ протезирования плечевой кости и взаимного расположения мениска. Musculoskelet Surg 95 (Дополнение 1): S59 – S63

PubMed Статья Google Scholar

15.

Lee JC, Guy S, Connell D, Saifuddin A, Lambert S (2007) МРТ вращающего промежутка плеча. Clin Radiol 62 (5): 416–423

PubMed Статья CAS Google Scholar

16.

Merolla G, Sperling J, Paladini P, Porcellini G (2011) Эффективность хилана G-F 20 по сравнению с 6-метилпреднизолона ацетатом при болезненном остеоартрите плеча: ретроспективное контролируемое исследование. Musculoskelet Surg 95: 215–224

PubMed Статья Google Scholar

17.

Martinoli C, Bianchi S, Prato N et al (2003) УЗИ плеча: нарушения вращательной манжеты плеча. Рентгенограмма 23: 381–401

PubMed Статья Google Scholar

18.

Pons-Villanueva J, Romero Muñoz LM, Amillo Garayoa S (2011) Оссифицирующее поражение ротаторного промежутка. Musculoskelet Surg 95: 53–57

PubMed Статья CAS Google Scholar

19.

Walch G, Nové-Josserand L, Boileau P, Levigne C (1998) Подвывихи и вывихи сухожилия длинной головки двуглавой мышцы. J. Хирургия локтевого сустава 7 (2): 100–108

Статья CAS Google Scholar

20.

Rowe CR, Zarins B (1981) Рецидивирующий преходящий подвывих плеча. J Bone Joint Surg Am 63: 863–872

PubMed CAS Google Scholar

21.

Филд Л.Д., Уоррен Р.Ф., О’Брайен С.Дж., Альтчек Д.В., Вицкевич Т.Л. (1995) Изолированное закрытие дефектов ротаторного интервала при нестабильности плеча. Am J Sports Med 23: 557–563

PubMed Статья CAS Google Scholar

22.

Baumann B, Genning K, Böhm D, Rolf O, Gohlke F (2008) Распространенность артроскопических поражений шкивов у 1007 последовательных пациентов. J. Хирургия локтевого сустава 17 (1): 14–20

Статья Google Scholar

23.

Weishaupt D, Zanetti M, Tanner A, Gerber C, Hodler J (1999) Поражения отражающего шкива длинного сухожилия двуглавой мышцы. Invest Radiol 34: 463–469

PubMed Статья CAS Google Scholar

24.

Pinto A, Brunese L, Pinto F, Reali R, Daniele S, Romano L (2012) Концепция ошибки и злоупотребления служебным положением в радиологии. Семин Ультразвуковая КТ МРТ 33 (4): 275–279

Статья Google Scholar

25.

Нобухара К., Икеда Х. (1987) Поражение ротаторного промежутка. Clin Orthop Relat Res 223: 44–50

PubMed Google Scholar

26.

Nidecker A, Gückel C, von Hochstetter A (1997) Визуализация длинной головки сухожилия двуглавой мышцы плеча: иллюстрированное эссе, подчеркивающее магнитный резонанс.Eur J Radiol 25 (3): 177–187

PubMed Статья CAS Google Scholar

27.

Гербер С., Себеста А. (2000) Удар глубокой поверхности сухожилия подлопаточной мышцы и отражающего шкива на передне-верхнем крае гленоида: предварительный отчет. J. Хирургия локтевого сустава 9 (6): 483–490

Статья CAS Google Scholar

28.

Habermeyer P, Magosch P, Pritsch M, Scheibel MT, Lichtenberg S (2004) Передневерхний удар плеча в результате поражения шкива: проспективное артроскопическое исследование.J Хирургия локтевого сустава 13 (1): 5–12

Статья Google Scholar

29.

Chandnani VP, Gagliardi JA, Murnane TG et al (1995) Гленоплечевые связки и капсульный механизм плеча: оценка с помощью МР-артрографии. Радиология 196 (1): 27–32

PubMed CAS Google Scholar

30.

Снайдер С.Дж., Карзель Р.П., Дель Пиццо В., Феркель Р.Д., Фридман М.Дж. (1990) SLAP-поражения плеча.Артроскопия 6 (4): 274–279

PubMed Статья CAS Google Scholar

31.

Morgan CD, Burkhart SS, Palmeri M, Gillespie M (1998) Поражения SLAP типа II: три подтипа и их взаимосвязь с высшей нестабильностью и разрывами вращательной манжеты. Артроскопия 14: 553–565

PubMed Статья CAS Google Scholar

32.

Zappia M, Negri G, Grassi S, Pecoraro C, Rotondo A (2008) КТ-артрография в передне-нижнем гленоидном поражении губной губы: графическое изображение и диагностическая ценность.Int J Should Surg 2 (1): 7–12

Статья Google Scholar

33.

De Filippo M, Bertellini A, Sverzellati N, Pogliacomi F, Costantino C, Vitale M, Zappia M, Corradi D, Garlaschi G, Zompatori M (2008) Многодетекторная компьютерная томографическая артрография плеча: диагностическая точность и показания. Acta Radiol 49 (5): 540–549

PubMed Статья Google Scholar

34.

Mohana-Borges AV, Chung CB, Resnick D (2003) Верхний переднезадний разрыв верхней губы: классификация и диагностика с помощью МРТ и МР-артрографии. AJR 181: 1449–1462

PubMed Статья Google Scholar

Пронация и супинация: анатомия, определение, изображения

Пронация и супинация: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать далее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Шахаб Шахид MBBS • Рецензент: Джером Гоффин
Последний раз отзыв: 29 октября 2020 г.
Время чтения: 11 минут

Расположение руки в пространстве необходимо для захвата, движения руки и повседневного функционирования верхней конечности. Наша верхняя конечность сильно развивалась, и в дополнение к нашему удлиненному и противопоставленному большому пальцу, наша способность к супинации и пронату дает нам огромное механическое преимущество и улучшенную функциональность.

Поворот отвертки и поворот ключа — это два примера функциональных движений, в которых используются пронация и супинация. В каждом из этих движений задействовано несколько мышц, которые работают синергетически.

Основные сведения о пронации и супинации

Пронация	Ладонью вниз
Супинация	Ладонью вверх
Мнемоника	‘ S upinate к S un и P ronate к P lants’ ( S upinate: ладонь к S un, P ronate: ладонь к P лантс)
Пораженные суставы	Проксимальный лучевой сустав — между головкой лучевой кости и лучевой вырезкой локтевой кости Дистальный лучевой сустав — между головкой локтевой кости и локтевой вырезкой лучевой кости
Действующие мышцы	Pronator teres Muscle — обеспечивает пронацию — происхождение: медиальный надмыщелковый гребень плечевой кости (головка плечевой кости), венечный отросток локтевой кости (головка локтевой кости) — вставка: боковая поверхность лучевой кости Пронатор квадратной мышцы — обеспечивает пронацию — происхождение: передняя дистальная поверхность локтевой кости — место прикрепления: передняя дистальная поверхность лучевой кости Супинаторная мышца — обеспечивает супинацию — происхождение: латеральный надмыщелок плечевой кости, лучевая коллатеральная связка, кольцевая связка, супинаторный гребень локтевой кости — прикрепление: боковые, задние и передние поверхности проксимальной трети лучевой кости двуглавая мышца плеча — помогает супинация (основная функция — сгибание локтя) — происхождение: супрагленоидный бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка) — вставка: лучевой бугорок Brachioradialis — помогает пронации (основная функция — сгибание локтя) — происхождение: латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечная перегородка плеча — вставка : (проксимальнее) шиловидного отростка радиуса
Клинические отношения	Синдром переднего межкостного нерва, паралич Эрба, паралич кожно-мышечного нерва, перелом Монтеджи, перелом Галеацци

В этой статье мы обсудим анатомию и клиническую значимость этих движений.

Кости и суставы

Пронация и супинация — это движения, которые происходят в проксимальном лучевом суставе . Головка лучевой кости имеет дискообразную форму и соответствует лучевой шейке внутри кольцевой кольцевой связки, которая прикрепляет проксимальный радиус лучевой кости к локтевой кости. Колесо типа вращение головы на радиус обеспечивает супинацию (ладонь обращена вверх) и пронацию (ладонь обращена вниз).

Изучите все движения человеческого тела с помощью следующего учебного модуля.

Мнемоника

Пронацию и супинацию можно легко спутать, поэтому выучите следующую мнемонику, чтобы помочь вам различить их!

S до S un и P ronate до P lants

• S upinate: ладонь к S un
• P ronate: ладонь по направлению к P lants
  

Пронация и супинация — это всего лишь два из множества движений тела — насколько хорошо вы знаете остальные? Проверьте свои знания с помощью наших викторин по базовой медицинской терминологии и диаграмм с этикетками.

Проксимальный лучевой сустав

Это синовиальный сустав , расположенный между головкой лучевой кости и лучевой выемкой локтевой кости. Он заключен в ту же суставную капсулу, что и локоть (плечевой сустав). Головка и шейка лучевой кости находятся в жестких волокнах кольцевой связки , которая окружает их, как воротник на шее. Связка выходит из радиальной выемки и снова вставляется в нее. Верхние волокна связки сливаются со связками локтя, а нижние волокна составляют квадратную связку .Внутренняя связка выстлана синовиальной мембраной , которая обеспечивает плавное действие во время пронации и супинации. Внешне лучевая коллатеральная связка локтя поддерживает кольцевую связку. Квадратная связка связка располагается дистальнее кольцевой связки , чтобы предотвратить чрезмерную супинацию и укрепить связь между головкой лучевой кости и локтевой связкой. Движения в этом суставе ограничиваются супинацией и пронацией.Сгибание и разгибание локтя происходит в плечевом суставе.

Дистальный лучевой сустав

Этот шарнир расположен дистально около лучезапястного сустава и образован между головкой локтевой кости и локтевым вырезом лучевой кости. Этот сустав поддерживают передняя и задняя лучевые связки, а также треугольная фиброзно-хрящевая пластинка. Этот треугольный волокнистый хрящ соединяет кости, а гарантирует, что они остаются вместе во время пронации и супинации.На периферии он толще, чем в центре. Толстая вершина треугольника прикрепляется к локтевому шиловидному отростку , а его тонкое основание прикрепляется к выступающему краю из радиусом , непосредственно проксимальнее лучезапястного сустава. Треугольный фиброзный хрящ также отделяет лучезапястный сустав от полулунной и трехгранной костей. Локтевая вырезка лучевой кости скользит по головке локтевой кости во время пронации и супинации.

Межкостная перепонка

Это плотная мембрана из соединительной ткани , которая соединяет межкостную границу локтевой кости с межкостной границей лучевой кости. Его волокна проходят в латеральном направлении под углом вдоль всего ствола обеих костей и перфорированы дистально, чтобы позволить сосудам проходить между передним и задним отделами предплечья (отверстие для передней межкостной артерии). Мембрана сохраняет связку лучевой и локтевой кости во время супинации и пронации.Он также передает силы между двумя костями, и из него возникают многочисленные мышцы, такие как глубокий сгибатель пальцев.

Узнайте больше об анатомии лучевой и локтевой костей с помощью наших веселых тестов и диаграмм.

Косой шнур

Это плоский тонкий связочный шнур , который выходит из локтевого бугорка дистальнее кольцевой связки и косо прикрепляется к заднемедиальной стороне лучевого стержня (чуть ниже лучевого бугристости).Следовательно, его волокна, идущие от медиального к латеральному, стабилизируют проксимальный лучевой сустав , но отсутствуют у некоторых людей.

Мышцы

Круглый пронатор

Срединный нерв иннервирует эту мышцу переднего отдела предплечья . У него две головки, локтевая и плечевая. Более крупная и более поверхностная головка плечевой кости отходит от медиального надмыщелкового гребня. Локтевая головка тонкая и выходит на медиальную поверхность венечного отростка.Срединный нерв проходит через две головки, чтобы достичь предплечья, и отделен от локтевой артерии головкой локтевой кости. Мышца прикрепляется к боковой поверхности лучевой кости дистальнее супинатора, и, следовательно, вызывает пронацию при сокращении.

Квадратный пронатор

Передний межкостный нерв, ветвь срединного нерва, иннервирует эту квадратную мышцу в переднем отделе предплечья . Он возникает из дистальной передней поверхности локтевой кости и вставляется на дистальный передний стержень лучевой кости, чтобы вызвать пронацию , когда она сокращается.

Супинатор

Эта мышца из заднего отдела предплечья иннервируется глубокой ветвью лучевого нерва (отходящей от заднего канатика, нервные корешки C5-T1), которая становится задним межкостным нервом. Он окружает проксимальную часть лучевой кости и состоит из поверхностных и глубоких наборов волокон. глубоко посажен возникает из латерального надмыщелка плечевой кости, супинаторного гребня локтевой кости, кольцевой связки и лучевой коллатеральной связки.Он вставляется на боковую, заднюю и переднюю поверхности лучевой кости, чуть ниже места прикрепления круглого пронатора.

Лучевой нерв проходит вниз по спиральной борозде плечевой кости и выходит кпереди от латерального надмыщелка, между плечевой и плечевой мышцами. Затем нерв входит в супинаторную мышцу и разделяется на задний межкостный нерв и поверхностную кожную ветвь. Эта мышца поддерживает предплечье под всеми углами сгибания и разгибания локтя.Двуглавая мышца плеча способна подавить только согнутый локоть.

Двуглавая мышца плеча

Мышечно-кожный нерв иннервирует эту мышцу. Длинная головка возникает из супрагленоидного бугорка лопатки, а короткая головка возникает из клювовидного отростка. Сухожилие мышцы прикрепляется к лучевому бугорку. Мышца также расширяется в виде апоневроза двуглавой мышцы , который прикрепляется к стержню локтевой кости. Двуглавая мышца плеча действует в первую очередь как сгибатель локтя , а затем как супинатор .Он способен супинировать, когда локоть согнут. Когда локоть полностью выпрямлен, супинатор выполняет действие.

Брахиорадиалис

Эта мышца иннервируется лучевым нервом . Он возникает из латерального надмыщелкового гребня и латеральной межмышечной перегородки руки. Мышца прикрепляется к лучевому бугорку. Когда мышца пересекает локтевой сустав впереди линии сустава, она действует как сгибатель локтя и полупронатор предплечья.При повреждении кожно-мышечного нерва плече-лучевая мышца по-прежнему позволяет сгибать локоть из-за ее иннервации лучевым нервом. Лучше всего он сгибается, когда предплечье находится в среднем положении между супинацией и пронацией. Когда локоть согнут, плече-лучевая мышца полупронирует предплечье.

Клинические точки

Синдром переднего межкостного нерва

Этот редкий синдром защемления срединного нерва приводит к чистой моторной невропатии. Симптомы включают неспособность дать знак «ОК» большим и указательным пальцами, ослабление хватки большого и указательного пальцев, а также снижение силы пронации.

Паралич Эрба

Это повреждение верхних корешков плечевого сплетения. Обычно это происходит после родовой травмы. В первую очередь поражаются подмышечные (C5-6) и кожно-мышечные нервы (C5-7), что приводит к приведенному плечу (дельтовидная мышца теряет иннервацию подмышечных нервов) и вытянутому и пронированному предплечью (плечевая мышца, двуглавая мышца плеча и коракобрахиальная мышца теряют иннервацию кожно-мышечного нерва. ). Чувствительность к области полковой повязки и бокового предплечья также теряется из-за подмышечных и кожно-мышечных нервов соответственно.В результате презентация называется позицией «чаевые официанта».

Паралич кожно-мышечного нерва

Этот нерв поврежден при проникающей травме руки. Симптомы включают неспособность сгибать локоть с помощью двуглавой мышцы плеча и ослабленную супинацию.

Перелом Монтеджи

Это перелом проксимального отдела диафиза локтевой кости и вывих головки лучевой кости из кольцевой связки. Возникает после падения на вытянутую руку или прямого удара по проксимальному отделу предплечья.Движения супинации и пронации утрачиваются, поскольку проксимальный лучевой сустав больше не поврежден.

Перелом Галеацци

Обычно это происходит после падения на вытянутую руку. Дистальный стержень лучевой кости сломан, а дистальный лучевой сустав вывихнут. Пронация и супинация невозможны из-за боли и несоответствия в дистальном лучевом суставе.

Пронация и супинация: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Читать далее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Показать ссылки

Ссылки:

• Франк Х. Неттер, доктор медицины: Атлас анатомии человека, 5-е издание, Elsevier Saunders.
• Чамми С. Синнатэмби: Региональная и прикладная анатомия Ласта, 12-е издание, Черчилль Ливингстон Эльзевьер.
• Ричард Л. Дрейк, А. Уэйн Фогл, Адам.W.M. Митчелл: Анатомия Грея для студентов, 2-е издание, Черчилль Ливингстон Эльзевьер.
• Радиоульнарное сочленение. Генри Грей (1821–1865). Анатомия человеческого тела (дата обращения 13.02.2016).
• Мур Д. Доктор медицины: Супинатор. Lineage Medical, LLC (дата обращения 13.02.2016).
• Мур Д. Доктор медицины: Пронатор Терес. Lineage Medical, LLC (дата обращения 13.02.2016).
• Аллен Д. Доктор медицины: Галеацци переломы. Lineage Medical, LLC (дата обращения 13.02.2016).

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.

Диагностика и лечение тендинита и тендиноза двуглавой мышцы

1. Паттон WC, Маккласки GM III. Тендинит и подвывих двуглавой мышцы. Клиническая спортивная медицина . 2001; 20 (3): 505–529 ….

2. Kibler WB. Поражение лопатки при импинджменте: признаки и симптомы. Instr Course Lect . 2006; 55: 35–43.

3. Abrams JS. Особые проблемы плеча у метателя: патология, диагностика и консервативное лечение. Клиническая спортивная медицина . 1991. 10 (4): 839–861.

4. Arroyo JS, Хершон С.Дж., Биглиани ЛУ. Особенности атлетического метания плеча. Ортоп Клин Норт Ам . 1997. 28 (1): 69–78.

5. Curtis AS, Снайдер SJ. Оценка и лечение патологии сухожилия двуглавой мышцы плеча. Ортоп Клин Норт Ам . 1993. 24 (1): 33–43.

6. Кларк Дж. М., Гарриман DT II. Сухожилия, связки и капсула вращательной манжеты.Макроскопическая и микроскопическая анатомия. Хирургия костного сустава J Am . 1992. 74 (5): 713–725.

7. Хабермейер П., Вальч Г. Болезнь сухожилия двуглавой мышцы и вращательной манжеты плеча. В: Burkhead WZ Jr, ed. Заболевания вращательной манжеты плеча. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 1996.

8. Cooper DE, Арноцкий С.П., О’Брайен SJ, Уоррен РФ, ДиКарло Э, Аллен А.А. Анатомия, гистология и васкуляризация суставной губы. Анатомическое исследование. Хирургия костного сустава J Am .1992. 74 (1): 46–52.

9. Харвуд, штат Мичиган, Смит CT. Верхняя губа, передне-задние поражения и травмы двуглавой мышцы: рекомендации по диагностике и лечению. Prim Care . 2004. 31 (4): 831–855.

10. Цукерман Дж. Д., Мирабелло СК, Ньюман Д., Галлахер М, Куомо Ф. Болезненное плечо: Часть II. Внутренние расстройства и синдром соударения. Ам Фам Врач . 1991. 43 (2): 497–512.

11.Neer CS II. Передняя акромиопластика при синдроме хронического соударения плеча: предварительное сообщение. Хирургия костного сустава J Am . 1972: 54 (1): 41–50.

12. Сетхи Н, Райт Р, Ямагути К. Заболевания сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча. J Хирургическая хирургия плечевого локтя . 1999. 8 (6): 644–654.

13. Parentis MA, Мор К.Дж., Эль Аттракцион NS. Заболевания верхней губы: обзор и рекомендации по лечению. Клин Ортоп Релат Рес . 2002; (400): 77–87.

14. Аренс П.М., Буало П. Длинная головка двуглавой мышцы и связанная с ней тендинопатия. J Bone Joint Surg Br . 2007. 89 (8): 1001–1009.

15. Paynter KS. Заболевания сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча. Phys Med Rehabil Clin N Am . 2004. 15 (2): 511–528.

16. Neer CS II. Поражения импинджмента. Клин Ортоп Релат Рес . 1983; (173): 70–77.

17. Хокинс Р.Дж., Кеннеди JC. Синдром ударов у спортсменов. Am J Sports Med . 1980. 8 (3): 151–158.

18. Берг Д., Ворзала К., ред. Атлас физической диагностики взрослых. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2005: 240.

19. Грин В., Гриффин Л.Я., ред. Специальные тесты для плеча. В: Основы скелетно-мышечной помощи. 3-е изд. Роузмонт, Иллинойс: Американская академия хирургов-ортопедов; 2005: 154–155.

20.Gilcreest EL, Альби П. Необычные поражения мышц и сухожилий плечевого пояса и плеча. Хирургический гинекологический акушерский аппарат . 1939; 68: 903–917.

21. Уолсворт М.К., Дукас WC, Мерфи КП, Mielcarek BJ, Michener LA. Надежность и диагностическая точность анамнеза и физического обследования для диагностики разрывов суставной губы. Am J Sports Med . 2008. 36 (1): 162–168.

22. Скорость ок. Двухнедельный обзор: инъекции кортикостероидов при поражениях сухожилий. BMJ . 2001. 323 (7309): 382–386.

23. Юстас Дж. А., Брофи Д.П., Гибни Р.П., Бреснихан Б, Фитцджеральд О. Сравнение точности введения стероидов с клиническим исходом у пациентов с симптомами плечевого сустава. Энн Рум Дис . 1997. 56 (1): 59–63.

24. Капетанос Г. Влияние местных кортикостероидов на заживляющие и биомеханические свойства частично поврежденного сухожилия. Клин Ортоп Релат Рес .1982; (163): 170–179.

25. Фредберг У. Местные инъекции кортикостероидов в спорте: обзор литературы и рекомендации по лечению. Scand J Med Sci Sports . 1997. 7 (3): 131–139.

26. Pfenninger JL. Аспирация и инъекция суставов и мягких тканей. В: Pfenninger JL, FowlerGC, eds. Процедуры для врачей первичного звена. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс; 1994: 1036–1054.

27. Ли П.Н., Ли М, Хак AM, Лонгтон Э.Б., Райт В.Периартрит плеча. Испытания лечения исследовали с помощью многомерного анализа. Энн Рум Дис . 1974. 33 (2): 116–119.

28. Ларсон Х.М., О’Коннор Ф.Г., Nirschl RP. Боль в плече: роль диагностических инъекций. Ам Фам Врач . 1996. 53 (5): 1637–1647.

29. Наредо Э, Каберо F, Бенейто П, и другие. Рандомизированное сравнительное исследование краткосрочного ответа на слепую инъекцию по сравнению с инъекцией местных кортикостероидов под контролем сонографии у пациентов с болезненным плечом. Дж. Ревматол. . 2004. 31 (2): 308–314.

30. Софка СМ, Коллинз AJ, Адлер РС. Использование в ультразвуковым контролем в интервенционных процедур опорно-двигательного аппарата: обзор от одного учреждения. J Ультразвук Med . 2001. 20 (1): 21–26.

31. Фарин ПУ, Ярома Х, Соймакаллио С. Кальцификации ротаторной манжеты: лечение по УЗИ. Радиология . 1995; 195 (3): 841–843.

32.Милески Р.А., Снайдер SJ. Поражения верхней губы в плече: патологоанатомия и хирургическое лечение. Дж. Ам Акад Ортоп Сург . 1998. 6 (2): 121–131.

33. Фиск К. Адаптация методики рентгенографии двуглавой борозды. Радиол Технол . 1965; 37: 47–50.

34. Pfahler M, Браннер С, Refior HJ. Роль двуглавой борозды при тендопатии длинного сухожилия двуглавой мышцы плеча. J Хирургическая хирургия плечевого локтя .1999. 8 (5): 419–424.

35. Ягнокко А, Филиппуччи Э, Мина Джи, и другие. Ультразвуковое исследование для ревматолога. I. УЗИ плеча. Clin Exp Rheumatol . 2006; 24 (1): 6–11.

36. Martinoli C, Bianchi S, Прато Н, и другие.

No related posts.