Энергетический напиток в домашних условиях: Как приготовить здоровый энергетический напиток

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Энергетики популярны у самых разных людей: у тусовщиков, которым необходимо продержаться всю ночь на ногах; у трудоголиков, которым нужно встать в 4 утра; у спортсменов, которые хотят тренироваться без остановки много часов подряд. Очевидно, что энергетики для каждой цели нужны разные, но это совсем не обязательно должны быть покупные напитки в пластиковых бутылках или жестяных банках.

Домашний энергетический напиток делается достаточно быстро, а получается намного полезнее. Приготовить можно и энергетический коктейль в домашних условиях с содержанием алкоголя, если хочется подбодрить гостей на вечеринке. Чтобы знать, как сделать энергетический напиток, достаточно просто ориентироваться в химических составляющих этого напитка.

Если речь идет о бодрости и восстановлении сил, быстром пробуждении и поднятии мышечного тонуса, в ход идут антиоксиданты, кофеин, витамины группы В, сахар и глюкоза, таурин.

Если же нужны коктейли, которые поддерживают силы до и после изнурительных тренировок, потребуется витамин С, много жидкости, соли и сахара.

 

Все, кто рано встает, наверняка хотят знать, как сделать энергетический напиток с кофеином. Это достаточно просто: энергетический напиток в домашних условиях утром потребует всего пару минут и совсем немного ингредиентов.

Энергетик с кофе и маслом своими руками

Этот рецепт очень популярен в латинской Америке и во многих южных странах, но пока не так широко распространился в Восточной Европе. Вкус у него очень нежный, а бодрит такой простенький энергетический напиток в домашних условиях отлично.

Тебе потребуется:

• две чашки сваренного кофе
• две столовые ложки сливочного масла (можно сладкого, но не соленого)

Кофе нужно сварить и отфильтровать. Растворимый и из пакетиков 3-в-1 не подойдет, такое кофе не бодрит, а только портит желудок. В блендер кладешь сливочное масло, и туда же наливаешь кофе, все взбиваешь до получения пышной и аппетитной пены. Чтобы сделать этот домашний энергетический напиток еще более бодрящим, нужно добавить сахара и немного корицы. Сахар – отличный источник энергии для мозга и мышц, благодаря высокому содержанию глюкозы.

 

Если планируешь активно заниматься фитнесом, причем после трудового дня, значит, тебе необходимо знать, как сделать энергетический напиток для себя и своих нуждающихся в отдыхе мышц. Если тренировка будет длиться дольше двух-трех часов, организму потребуется достаточное количество воды и сахара, даже солей. В таком случае тебе потребуется домашний энергетический напиток, приготовленный в трех видах.

Три энергетика для фитнеса в домашних условиях

Тебе понадобится:

• Чистая холодная вода, около трех литров
• 600 миллилитров апельсинового сока (можешь заменить фрешем)
• 3 грамма соли
• 50 грамм обычного сахара

Готовишь первый коктейль: в литр подогретой воды кладешь 50 грамм сахара и один грамм приготовленной соли. Все размешиваешь и помещаешь в удобную тару, потому что пить это нужно будет весь день. Такой энергетический напиток в домашних условиях поддерживает уровень электролитов организма и способствует стабилизации состава крови.

Затем готовишь второй энергетик, который нужно пить во время тренировки: в 700 миллилитров воды добавляешь 200 мл апельсинового сока и туда же 1 грамм соли, все перемешиваешь. Соль не чувствуется, получается кисленький и очень вкусный напиток.

Если смешать все оставшееся: литр воды, 400 мл апельсинового фреша и соль, получится отличный напиток для употребления после тренировки. Главное следить, чтобы в используемом соке было минимальное количество сахаров, иначе с таким потреблением вредного сахара тренировки пойдут насмарку.

 

Если ты всерьез занимаешься тяжелыми видами сорта, хочешь получить максимум пользы от каждой тренировки, можешь сделать энергетический коктейль в домашних условиях по рецепту, который рекомендуют многие любители тренажерных залов.

Спортивный энергетик с аскорбинкой в домашних условиях

Тебе понадобится:

• 3 пакетика крепкого чая
• холодная кипяченая вода
• 20 таблеток аскорбиновой кислоты

Чай завариваешь кипятком, как обычно, должно получиться примерно 0,25 литра жидкости. Выливаешь все в бутылку и добавляешь туда холодную воду до объема в 0,5 литра. В жидкость кладёшь всю аскорбинку и взбалтываешь до полного растворения, готовый напиток помещаешь в холодильник. Такой энергетический коктейль в домашних условиях очень приятен на вкус, дает неплохие результаты для спортсменов и не требует длительных поисков необходимых ингредиентов.

 

Посмотреть приготовление этого энергитика ты можешь на видео:

ДОМАШНИЙ ЭНЕРГЕТИК — РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО НАПИТКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, РЕКОМЕНДАЦИИ и СОВЕТЫ ПО ПРИГОТОВЛЕНИЮ ЭНЕРГЕТИКОВ

Домашний энергетик – это напиток, позволяющий завести нервную систему, по­вы­сить общий мышечный тонус и обеспечить атлета энергией для тренировки в том слу­чае, ес­ли на тренировку Вы идете уставшим, после работы или учебы. Стоит за­ме­тить, что энергетики не стоит принимать регулярно и слишком часто, даже домашний энергетик, состав которого Вы можете контролировать, не стоит принимать ан постоянной основе. Во-первых, если Вы будете организм постоянно стимулировать, то это вызовет привыкание, и вместо по­ло­жи­тель­но­го эффекта от препарата, Вы за­ра­бо­та­е­те зависимость и иммунитет организма к энергетикам. Во-вторых, любые препараты имеют побочные эффекты, как говорил Парацельс: «Все есть яд, все есть лекарство»! Это значит, что в умеренных дозах полезно все, а в чрезмерных – все вредно.

Домашний энергетик можно готовить по-разному в зависимости от того, какой Вас интересует эф­фект. По су­ти, энергетики состоят из тех же веществ, что и пред­тре­ни­ро­воч­ные комплексы, но, если предтренники рекомендуется выпивать до тренировки, то энергетики лучше пить в процессе тренинга, предотвращая тем самым катаболические процессы. В состав энергетиков обычно входят следующие ингредиенты: витамины B6 и B12, бета-аланин, кофеин, имбирь, женьшень, глюкоронолактон, экстракт зеленого чая, гуарана, ниацин, синефрин, таурин, тирозин и йохимбин. Исходя из состава этого продукта спортивного питания, можно сделать вывод, что энергетики так же являются и жиросжигателями, правда, жиросжигающего эффекта можно добиться только в том случае, если энергетик Вы будете использовать перед физической нагрузкой.

Рецепты домашних энергетиков

Что касается теории, то есть того за что отвечают те или вещества, входящие в состав продукта, Вы можете узнать, пройдя по ссылкам указанным выше. На самом деле, если Вы собираетесь готовить домашний энергетик, то это Вам не очень нужно, поскольку использовать такой широкий спектр ингредиентов смысла нет. Если же Вы хотите приобрести себе продукт, тогда, конечно, важно понимать, что в него положил производитель. Суть в том, что покупной продукт просто обойдется дешевле, чем приобретение компонентов по отдельности, но, правда, зато Вы сможете точно знать, что входит в его состав. Тем ни менее, с практической точки зрения мы Вам рекомендуем или готовить бюджетный энергетик дома, или же покупать себе готовый профессиональный комплекс, исходя из состава, указанного на банке.

Домашний энергетик №1

Ингредиенты: пол литра кипятка, 3 пакетика черного чая, 20 драже по 50мг аскорбиновой кислоты, пол литровая пластмассовая бутылка с крышкой.

1) Положите 3 пакетика черного чая в чашку, емкостью в 300мл, а затем залейте их кипятком и дайте настояться 10 минут.
2) Оставшиеся 200мл кипяченой воды нужно предварительно остудить и залить в пластмассовую бутылку, а затем туда нужно долить настоявшийся чай.

3) В конце в смесь добавляется аскорбиновая кислота, после чего все это нужно хорошо взболтать до полного растворения драже, затем бутылку герметично закрывают и кладут охлаждаться в морозилку.

Эффекты: этот домашний энергетик нужно принимать в течение всей тренировки небольшими глотками, благодаря чему заведется ЦНС, поскольку в напитке содержится много кофеина, а аскорбиновая кислота нивелирует эффект кортизола, препятствуя его секреции.

Домашний энергетик №2

Ингредиенты: пол литра кипятка, 5 пакетиков черного чая, 20 драже по 50мг аскорбиновой кислоты, 20 капель спиртовой настойки элеутерококка, 20 таблеток глюкозы по 0.5гр, 10гр BCAA в порошке, пол литровая пластмассовая бутылка с крышкой.

1) Заварите 5 пакетиков чая 300мл кипятка и дайте им настояться 10 минут, затем 200мл охлажденной кипяченой воды залейте в бутылку и туда же залейте настоявшийся чай, добавьте аскорбиновую кислоту и взболтайте бутылку, чтобы драже растворились в напитке.
2) Добавьте в раствор 20 капель элеутерококка, 10гр BCAA и 20 таблеток глюкозы измельченных до состояния порошка.
3) Герметично закройте бутылку и поставьте её охладиться в морозилку.

Эффекты: это более усовершенствованный вариант энергетика, который так же рекомендуется употреблять во время тренинга небольшими глотками, этот напиток не только заводит нервную систему и нивелирует катаболические эффекты кортизола, но ещё и насыщает мышцы гликогеном, а так же помогает быстрее восстановиться после тренировки за счет BCAA.

Спортивное питание

Как приготовить энергетический напиток самостоятельно – Диеты – Домашний

Медовый напиток

Наиболее простым и при этом очень бодрящим является энергетический напиток на основе меда. Он на несколько часов повышает выносливость организма и восполняет энергетический запас. Кроме того, входящие в его состав натуральные ингредиенты укрепляют иммунную систему организма. Для приготовления него вам понадобятся 1 л качественной минеральной воды («Боржоми» или «Ессентуки»), 3 ст. ложки меда, 6 ст. ложек лимонного сока и 3 ст. ложки сиропа шиповника.

Сначала немного подогрейте сироп шиповника. Добавьте в него натуральный мед и лимонный сок. Залейте все компоненты минеральной водой и хорошо перемешайте. Перед употреблением готовый энергетический напиток нужно немного охладить.

Напиток из цитрусовых

Хорошо бодрят организм натуральный сок апельсина и лимона. Чтобы приготовить такой энергетический напиток, вам понадобятся 500 мл талой и кипяченной воды, 200-300 мл натурального лимонного или апельсинового сока и 2 ст. ложки соли. Польза цитрусового энергетика заключается в скорейшем и полноценном восстановлении жидкости в обезвоженных клетках организма. При этом он хорошо усваивается и не провоцирует возникновение отеков. Кроме того, он богат полезными витаминами и микроэлементами.

Хорошо размешайте соль в кипяченой воде до полного ее растворения. Добавьте апельсиновый или лимонный сок и талую воду. Размешай напиток и охладите его. Наибольший эффект от данного энергетического напитка достигается при употреблении его после физических нагрузок. Выпивайте по одному стакану каждые 30 минут.

Имбирный напиток

Имбирь – удивительно полезная пряность, обладающая восстанавливающим силы эффектом. Энергетический напиток с имбирем хорошо подходит для употребления после основных приемов пищи и снимает возникающее после них чувство сонливости, а входящие в его состав морковный и апельсиновый сок хорошо насыщают жидкостью истощенные клетки.

Для приготовления имбирного энергетического напитка в домашних условиях вам понадобятся: 50-60 г тертого имбиря, стакан апельсинового сока, стакан грейпфрутового сока, 100 мл морковного сока, 2 стакана зеленого чая.

Натрите на мелкой терке имбирь и аккуратно переложите в емкость с заваренным зеленым чаем. Настаивайте напиток в течение 1-2 часов. Добавьте в него сок апельсина, грейпфрута и моркови. Процедите напиток и охладите его перед употреблением. Выпивать его рекомендуется натощак с утра либо в промежутке между обедом и ужином. Напиток способен обеспечить организм необходимой энергией на 12 и более часов.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях

Энергетический напиток домашнего приготовления активизирует работу центральной нервной системы. Он помогает повысить работоспособность. Подобные напитки нередко употребляют молодые люди, активно занимающиеся спортом. В связи с этим актуален вопрос: как сделать энергетик в домашних условиях?

Блок: 1/11 | Кол-во символов: 300
Источник: https://coffevsem.ru/kofe/retsepty-napitkov/retsepty-energeticheskih-napitkov-v-domashnih-usloviyah.html

Классический рецепт с аскорбиновой кислотой

Ингредиенты:

• Чай черный — 3 пакетика;
• Питьевая вода – 0,5 л.;
• Кислота аскорбиновая — 20 таблеток.

Приготовление:

Сделать такой энергетик очень просто. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины, которые прекрасно действуют на структуру мышц.

Блок: 2/8 | Кол-во символов: 673
Источник: http://povarenysh.ru/napitki/kak-sdelat-energeticheskiy-napitok-v-domashnih-usloviyah

Топ 6 бодрящих напитков

Самое известное энергетическое питье — это кофе, чаи, отвары и настои на воде. Они удобны тем, что приготовить их можно очень быстро в домашних условиях: сырье всегда есть под рукой, можно выбрать то, что больше всего нравится на вкус и подходит по состоянию здоровья.

Итак, что лучше всего пить для повышения уровня энергии мужчинам и женщинам? Вот список 6 эффективных напитков, придающих жизненных сил и мотивации.

1. Кофе

Это один из самых популярных на планете напитков, о которых ходят легенды: некоторые наделяют кофе фантастическими свойствами по приданию человеку энергии и сил, другие же считают, что кофе тонизирует лишь на время, по истечении которого наступает энергетический упадок.

На самом деле на любое тонизирующее питье может быть индивидуальная реакция, и нужно подбирать напиток, исходя из этой реакции организма и состояния здоровья.

В целом же кофе полезен тем, что он:

1. слегка поднимает артериальное давление, поэтому его хорошо пить в начале рабочего дня;
2. снимает головную боль при гипотонии;
3. улучшает кровообращение, расширяя сосуды, которые расположены в сердце и мышцах;
4. помогает пищеварению;
5. предупреждает появление онкологии;
6. кофе может улучшить память и повысить работоспособность;
7. также доказано, что кофе полезен для мозга, так как снижает риск развития многих когнитивных заболеваний.

После кофе действительно может наступить усталость. Чаще всего это связано с неумеренным употреблением и нарушением водного баланса. Если же придерживаться правил, то кофе может принести только пользу и подарить удовольствие.

Напомним, в прошлой статье мы рассмотрели 6 энергетических напитков для замены кофе по утрам.

Следующие факторы влияют на эффект:

1. Вид кофе. Тонизировать без вреда для здоровья может только натуральный вареный кофе, который получается путем заваривания перемолотых кофейных зерен. Гранулированный, сублимированный и порошковый напиток содержит множество вкусовых и других добавок, которые ухудшают самочувствие и вызывают множество отклонений в состоянии здоровья.
2. Количество выпитого. Без вреда можно выпить 1-3 чашки кофе в день: только такое количество бодрит; увеличение дозы ведет к обратному эффекту.
3. Поддержание водного баланса. Пить кофе лучше всего в первой половине дня. Но поскольку он является мочегонным средством, то лучше всего его употреблять после стакана воды. Через полчаса рационально снова выпить воду. В этом случае работа мочевыделительной системы не будет иметь нарушений, а мозг не будет обезвожен.

2. Черный и зеленый чаи

Черный и зеленый чай также известны своими тонизирующими свойствами. Но употребляются они по-разному.

Считается, что черный чай лучше пить зимой и в холод, а зеленый — в жаркую погоду. Черному должны отдавать предпочтение гипотоники, так как он повышает артериальное давление, а зеленому — гипертоники, так как после первоначального повышения давления, он имеет последующий гипотонический эффект.

Благодаря кофеину, минералам, витаминам, катехинам и другим полезным веществам и черный, и зеленый чай:

1. улучшает кровобращение в целом и, в частности, кровообращение головного мозга;
2. содержит большое количество антиоксидантов, благодаря чему сохраняет молодость и энергию;
3. предупреждает онкологические заболевания;
4. чай бодрит и улучшает настроение, улучшает память и внимание, является отличным антидепрессантом;
5. увеличивает скорость мыслительных операций и пр.

3. Женьшень

Корень женьшеня заваривают как самостоятельный напиток и добавляют его в другие чаи. Это одно из самых эффективных растительных средств, полезных для мозга, которое помогает быстро повысить общий тонус и прибавить сил.

Биологически активные вещества гинзенозиды помогают выработке гормонов, которые активизируют клетки головного мозга. Благодаря этому, а также витаминам, специальному набору микро- и макроэлементов, чай из женьшеня:

1. стабилизируют энергообмен;
2. снимает хроническую усталость;
3. помогает высыпаться за более короткий срок;
4. положительно сказывается на свойствах памяти;
5. обостряет внимание и реакции.

4. Элеутерококк

Элеутерококк близок по составу и действию к женьшеню. Его также полезно заваривать в виде чая и принимать для:

1. повышения работоспособности;
2. увеличения физической и умственной выносливости;
3. устранения симптомов переутомления;
4. обострения слуха и зрения.

Элеутерококк считается хорошим адаптогеном, применяемым при нервных стрессах и физических нагрузках.

При всем сходстве действия женьшеня и элеутерококка, они по-разному влияют на процессы, связанные с весом: если женьшень помогает его снижению, то элеутерококк, наоборот, способствует набору килограммов.

5. Лимонник китайский

Это тоже известный адаптоген, который легко можно использовать, заваривая в виде обычного чая. Органические кислоты, флавоноиды, антоцианы, минеральные вещества:

1. помогают снимать усталость;
2. регулируют рефлексы;
3. помогают сосредоточиться;
4. способствуют укреплению памяти и повышению работоспособности.

А вот при гипертонии, при болезнях сердца, эпилепсии и в состоянии сильного возбуждения китайский лимонник не используют во избежание обострения. Не рекомендуется также его принимать и во время беременности и лактации.

6. Имбирный чай

Чай из имбиря лучше заваривать, используя свежий корень, хотя и настой порошка тоже будет иметь свое действие. Имбирь можно настаивать, нарезая его кусочками или перемалывая в блендере, отдельно или в смеси лимона и меда.

Имбирный чай чаще используют как противовоспалительное и противопростудное средство. Но он также:

1. хорошо тонизирует;
2. чистит сосуды головного мозга от наростов холестерина, а значит улучшает деятельность всех сердечно-сосудистой системы;
3. нормализует артериальное давление и улучшает кровообращение мозга.

Имбирь лучше всего заваривать в натертом виде или перемолотом виде, непосредственно с кожурой, поскольку в ней находится наибольшее количество гингерола — вещества, отвечающего за влияние имбиря на настроение и работоспособность.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 5890
Источник: https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy/napitki-dlya-bodrosti-i-enerii.html

Что входит в состав энергетиков и предтренировочных комплексов

Напитки, которые продаются в магазине, в большей степени содержат безопасные ингредиенты:

Состав спортивных добавок значительно выше, в них могут входить как легкие компоненты в виде растительных экстрактов (женьшень, имбирь, йохимбин, тирозин), так и сильные стимуляторы (герань или DMAA, синефрин и прочие). Последние оказывают угнетающее воздействие на ЦНС, потому их прием приводит к ряду негативных эффектов. Потому причиной приготовления таких добавок самостоятельно служит не только экономия, но и возможность исключать вредные компоненты. Используя различные рецепты, вы можете подобрать состав под любые нужды, от тяжелых тренировок, до бессонных ночей в период сессии.

Еще одно отличие энергетиков, которые вы приготовите в домашних условиях, это гибкость компонентов. Вы можете подбирать рецепты под разные виды активности, делая акцент на физической или умственной стимуляции. Например, в 99% добавок содержится кофе, что в некоторых случаях делает их прием невозможным для людей с повышенным давлением или гиперчувствительностью. Делая напиток дома, вы можете заменить кофеин на другие компоненты и использовать его без каких-либо опасений.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1225
Источник: https://full-fit.com/energetik-v-domashnih-usloviyah/

Рецепт №1:

Рецепт этого энергетика довольно прост, но отличается неплохим вкусом

Для приготовления:

Заварить крутым кипятком 3 пакетика чёрного чая и дать настояться в течение 5-10 минут Затем вылить полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра, а оставшуюся часть залить холодной кипячёной водой.

Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая. Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку. Напиток принимайте по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Напиток эффективен, ведь в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, например, кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 696
Источник: http://fitmania.by/pitanie/dobavki/3-rezepta-natyralnyh-energetikov-svoimi-rukami.html

Чаи: чёрный, зелёный, каркаде

Энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из чёрного чая. Для этого понадобятся перечисленные ниже ингредиенты:

• 3 пакетика с чаем;
• 500 мл воды;
• 20 таблеток аскорбиновой кислоты.

Пошаговый рецепт приготовления чая достаточно прост:

1. Нужно залить чайные пакетики нужным количеством кипящей воды.
2. После этого напиток настаивают для получения насыщенного тёмного оттенка.
3. Чай переливают в отдельную ёмкость, добавляют аскорбиновую кислоту.
4. Бутылку с энергетиком плотно закрывают и тщательно взбалтывают.

Такой натуральный энергетический напиток можно употреблять перед интенсивной физической тренировкой. В составе средства присутствует большое количество витаминов, которые благоприятно влияют на состояние мышц.
Энергетик своими руками делают и на основе зелёного чая. Подобный напиток отличается выраженными тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Для его приготовления необходимы перечисленные ниже ингредиенты:

• 5 мл заварки зелёного чая;
• 0,2 л воды;
• несколько листочков мяты;
• 2 дольки лимона.

Бодрящий напиток в домашних условиях готовят по следующей схеме:

1. Зелёный чай заливают горячей водой, добавляют мяту и кусочки лимона.
2. Ёмкость с напитком накрывают крышкой, настаивают 20 минут.

Поскольку в зелёном чае содержится достаточно много кофеина, энергетик повышает концентрацию внимания, придаёт бодрость.

Каркаде способствует укреплению сосудов, нормализации кровяного давления. Средства, приготовленные на основе суданской розы, улучшают работу почек, органов пищеварения. Каркаде помогает снять стресс, устраняет усталость.

Из чая различного сорта можно приготовить энергетические напитки

Блок: 4/11 | Кол-во символов: 1651
Источник: https://coffevsem.ru/kofe/retsepty-napitkov/retsepty-energeticheskih-napitkov-v-domashnih-usloviyah.html

Другие важные рекомендации

Чтобы поддерживать себя в хорошем тонусе, недостаточно время от времени пить полезные чаи или готовить смузи. Необходимо соблюдать и другие правила поддержания энергии.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 199
Источник: https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy/napitki-dlya-bodrosti-i-enerii.html

Заключение

Сделать хороший энергетический напиток дома не так сложно, для этого достаточно взять проверенные рецепты и оптимально подобранную формулу. Тем не менее, не стоит забывать, что это не вкусный коктейль, а в первую очередь «энергобустер», который призван обеспечивать бодрость, энергию, концентрацию внимания и повышать работоспособность. На вкус можно влиять, добавляя нейтральные компоненты в небольших количествах: мёд, лимонный сок, свежий корень имбиря (предварительно протёртый и процеженный через сито).

Важно помнить, что прием энергетиков рекомендован не чаще одного раза в сутки и не позднее, чем за 4 часа до сна.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 673
Источник: https://full-fit.com/energetik-v-domashnih-usloviyah/

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Правильный рацион значит очень много для тех, кто намерен получать от питания максимум энергии и сил. Он необходим как мужчинам, так и женщинам. Напитки играют не последнюю роль в снабжении организма энергией, поэтому нужно тщательно продумывать их употребление и использовать их по максимуму в ежедневном меню.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 387
Источник: https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy/napitki-dlya-bodrosti-i-enerii.html

Зеленый чай

Очень много людей не догадываются, что зеленый чай имеет такие свойства, как и энергетические напитки. Он прекрасно тонизирует и придает сил.

Ингредиенты:

• 1 ч. л. зеленого чая;
• 200 мг питьевой воды;
• 3 листочки мяты;
• 1 долька лимона.

Приготовление:

Запариваем зеленый чай кипяченой питьевой водой, добавляем листочки мяты и лимон, накрываем крышкой, настаиваем 15 минут. Благодаря кофеину в связанном виде, зеленый чай с лимоном отлично поможет сосредоточиться и избавиться от бессонницы.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 511
Источник: http://povarenysh.ru/napitki/kak-sdelat-energeticheskiy-napitok-v-domashnih-usloviyah

Напитки с лимонником

В составе лимонника присутствует множество полезных веществ:

• минералы;
• антоцианы;
• органические кислоты;
• флавоноиды.

Приготовленные из лимонника энергетические напитки в домашних условиях способствуют улучшению памяти. Они помогают устранить чувство усталости. Средства, в составе которых присутствует китайский лимонник, не рекомендуется употреблять беременным женщинам и кормящим матерям. Энергетики, сделанные на основе лекарственного растения, противопоказаны при гипертонической болезни, тяжелых патологиях сердечно-сосудистой системы, повышенной возбудимости.

Для приготовления напитка, отличающегося тонизирующим эффектом, из плодов лимонника нужно соединить в равном соотношении перечисленные ниже растения:

• тимьян;
• тысячелистник;
• зверобой;
• котовник;
• плоды лимонника.

50 граммов получившегося сбора заваривают 500 мл кипящей воды. Напиток настаивают в термосе на протяжении 1-2 часов. Принимают по 100 мл энергетика дважды в сутки.

Для приготовления энергетика дома есть множество разных рецептов

Блок: 6/11 | Кол-во символов: 1026
Источник: https://coffevsem.ru/kofe/retsepty-napitkov/retsepty-energeticheskih-napitkov-v-domashnih-usloviyah.html

2 рецепта для повышения работоспособности

Хорошим вариантом поднять уровень энергии являются разнообразные смузи и коктейли. Они являются питательными смесями, которые приятны на вкус, быстро усваиваются и насыщают организм влагой, от наличия которой тоже зависит тонус организма.

Тонизирующие смузи

Смузи — это взбитая смесь из полезных растительных компонентов и какой-либо жидкости: молока, простокваши, сока или просто воды. Рецептов смузи — великое множество: можно экспериментировать с их ингредиентами.

1. С бананом и финиками. Одного банана, четырех фиников и стакана молока достаточно, чтобы приготовить энергетическое питье, которое особенно полезно перед активным отдыхом или занятиями спортом.
2. С малиной и свеклой. Утром хорошим энергетическим напитком станет смузи из одной средней отварной свеклы, одного банана, половины апельсина, половины стакана малины и 50 мл молока.
3. Из авокадо и ягод. Ароматный и концентрированный смузи хорошо поднимет тонус организма в любое время суток. Для этого нужно перемолоть в блендере половинку очищенного авокадо, 125 г ягод, 2 чайных ложек меда и полутора стаканов любого молока: коровьего, миндального или кокосового.

Коктейли-энергетики

Чтобы приготовить бодрящий коктейль, достаточно смешать несколько энергетически насыщенных жидкостей. Это могут быть соки, молоко, жидкие молочные продукты.

1. Морковь, яблоко, петрушка. Если накопилась хроническая усталость и нервное напряжение, можно проделать курс длительностью 1-2 недели, когда по утрам пьется смесь свежевыжатых соков яблока и моркови, взятые пополам, а также пучка петрушки. Особенно полезен такой коктейль гипертоникам. При желании можно перемолоть петрушку в блендере и добавить к коктейлю. Это не испортит его вкус, но сделает коктейль полезнее.
2. Яблоко, апельсин, ягоды. Поднять тонус можно, употребляя коктейль с высоким содержанием витамина С. Для этого смешиваются соки одного яблока, одного апельсина и горсти любых ягод. Если ягоды не с жесткой или грубой шкуркой и имеют нежную мякоть, то можно добавить их к коктейлю в виде пюре, а не сока.
3. Овес, клубника, банан. Поднять настроение и снять утомление поможет смесь 200 мл молока, 40 г заранее замоченных овсяных хлопьев, одного банана и примерно 10-15 ягод свежей или замороженной клубники.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 2260
Источник: https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy/napitki-dlya-bodrosti-i-enerii.html

Элеутерококк

По составу элеутерококк максимально близок к женьшеню. Напитки, изготовленные на основе полезного растения, эффективны при усиленных физических нагрузках, переутомлении. Элеутерококк помогает улучшить зрение. Лекарственное растение повышает физическую выносливость.

Блок: 7/11 | Кол-во символов: 279
Источник: https://coffevsem.ru/kofe/retsepty-napitkov/retsepty-energeticheskih-napitkov-v-domashnih-usloviyah.html

Напитки с кока-колой

Энергетик из кофе и кока-колы оказывает сильное воздействие на организм. Он способствует расширению сосудов, ускоряет сердцебиение.

Энергетики из кофе и кока-колы противопоказаны женщинам, ожидающим ребёнка, кормящим матерям. От употребления соответствующих напитков рекомендуется отказаться подросткам и людям с хроническими заболеваниями, почек, сердца.

Существует простой рецепт приготовления энергетика:

1. 50 мл газированной воды смешивают с 20 мл заранее сваренного кофе.
2. В энергетик добавляют 5 мл сливок и несколько кусочков льда.

На основе колы можно приготовить и такой необычный напиток:

1. Нужно взять 400 мл кока-колы, 20 мл эспрессо, 50 мл коньяка. Перед приготовлением энергетика кофе предварительно остужают.
2. Получившуюся смесь тщательно взбивают в блендере. В готовый напиток кладут лёд.

Обратите внимание! При желании коньяк в рецепте можно заменить виски, ликером или качественной водкой. Вкус напитка при этом существенно не изменится.

При правильном применении домашние энергетические напитки не причиняют вреда организму. Подобные средства способствуют повышению иммунитета, помогают бороться с сонливостью.

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 1156
Источник: https://coffevsem.ru/kofe/retsepty-napitkov/retsepty-energeticheskih-napitkov-v-domashnih-usloviyah.html

Каркаде

Ученые доказали, что чай каркаде помогает быть более физически выносливым, а благодаря большому количеству витаминов, его используют для профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется употреблять чай каркаде и для спортсменов. Множество витаминов и микроэлементов, что содержатся в нем, помогают укрепить иммунитет и избавиться от усталости. Приготовить такой чай очень просто, нужно, всего-навсего, запарить листья кипятком и дать настояться. Чай не только полезный, но и очень вкусный. Тот, кто попробует его впервые, будет удивлен невероятным вкусом и ароматом.

Как делать напитки в домашних условиях с энергетической составляющей? Надеемся, что вы смогли убедиться — это очень просто, а их действие будет не хуже, чем от купленных энергетиков в магазине. Придерживаясь дозы, энергетики не только помогают сосредоточиться, избавиться от сонливости, привести в чувство, но и укрепляют иммунитет, осуществляют профилактические действия от многих заболеваний, благодаря полезным биологическим веществам и витаминам, которые содержатся в напитках.

Для того чтобы понять, какой из представленных рецептов приготовления энергетических напитков лучший для вашего организма, необходимо попробовать каждый из них. Вы непременно найдете напиток, который вам безумно понравится.

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 1302
Источник: http://povarenysh.ru/napitki/kak-sdelat-energeticheskiy-napitok-v-domashnih-usloviyah

Тонизирующие смузи

Можно воспользоваться приведёнными ниже рецептами приготовления смузи с тонизирующим эффектом:

Нужно взять 1 банан и 4 финика. Указанные ингредиенты нарезают на небольшие кусочки, добавляют 200 мл молока с невысоким содержанием жира. Затем полученную смесь тщательно взбивают блендером.

Необходимо взять следующие ингредиенты: ½ часть авокадо, 100 граммов малины, 10 граммов мёда, 300 мл миндального молока. Получившуюся смесь тщательно взбивают в чаше блендера. Готовый смузи обогащён витаминами. Он способствует повышению общего тонуса организма.

Энергетик можно приготовить даже в виде смузи

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 614
Источник: https://coffevsem.ru/kofe/retsepty-napitkov/retsepty-energeticheskih-napitkov-v-domashnih-usloviyah.html

Кол-во блоков: 21 | Общее кол-во символов: 21860
Количество использованных доноров: 5
Информация по каждому донору:

1. https://WikiFood.online/po-vliyaniyu/cognition/energy/napitki-dlya-bodrosti-i-enerii.html: использовано 4 блоков из 5, кол-во символов 8736 (40%)
2. http://povarenysh.ru/napitki/kak-sdelat-energeticheskiy-napitok-v-domashnih-usloviyah: использовано 3 блоков из 8, кол-во символов 2486 (11%)
3. https://coffevsem.ru/kofe/retsepty-napitkov/retsepty-energeticheskih-napitkov-v-domashnih-usloviyah.html: использовано 8 блоков из 11, кол-во символов 6372 (29%)
4. https://full-fit.com/energetik-v-domashnih-usloviyah/: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 3570 (16%)
5. http://fitmania.by/pitanie/dobavki/3-rezepta-natyralnyh-energetikov-svoimi-rukami.html: использовано 1 блоков из 4, кол-во символов 696 (3%)

Самый лучший энергетик в домашних условиях. Как сделать энергетик в домашних условиях

Многие жители современных городов сталкиваются с проблемой постоянной усталости и сонливости. И победить такие неприятные симптомы непросто. Даже достаточный ночной отдых и правильное сбалансированное питание не всегда помогают наладить самочувствие и подстегнуть активность мышления. И тут на помощь могут прийти домашние средства собственного приготовления, которые насытят организм энергией и помогут ему работать в полную силу. Они гораздо безопаснее магазинных препаратов с непонятным химическим составом. Давайте поговорим о том, как готовится домашний энергетический напиток, рецепт для этого приведем проверенный.

Энергетические напитки могут готовиться из самых разных ингредиентов: из простых подручных средств или более сложных аптечных компонентов. Чтобы их использование было действительно эффективным, не забывайте дополнительно правильно питаться и заниматься спортом.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях?

Зарядимся энергией

Простой и эффективный энергетический коктейль в домашних условиях можно приготовить из минимума ингредиентов. Для этого напитка нужно подготовить один стакан воды (подходящей для вас температуры), бросьте в воду кружок лимона и всыпьте небольшую щепотку кайенского перца. Всего можно пить до пяти стаканов такого питья на день.

Для быстрого добавления энергии

Такой напиток пригодится лишь для периодического приема, и его ни в коем случае не стоит пить на ночь, если вы, конечно, не планируете провести ее без сна. Для приготовления такого питья нужно подготовить стакан горячей воды, полторы-две чайных ложечки качественного меда, два с половиной сантиметра свежего корня имбиря, четверть чайной ложечки смолотого кардамона и четверть чайной ложечки куркумы.

Первым делом очистите корень имбиря и натрите его на терочку. Выложите полученную массу в чашку, добавьте туда же пряности. Залейте подготовленные компоненты кипятком и хорошо перемешайте. После того, как напиток немного остынет, процедите его и подсластите медом. Стоит отметить, что некоторые компоненты такого питья имеют определенные противопоказания к применению. Так которого не вызывают сомнения ни у врачей, ни у знахарей, категорически запрещен людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

Энергетик на целый день

Чтобы зарядиться бодростью, энергией и силами на целый день, пейте по утрам следующий несложный коктейль. Для его приготовления нужно подготовить спелый банан, четверть стакана сырого миндаля либо пару столовых ложек миндального масла, пару капустных листиков, половинку стакана йогурта, столовую ложечку льняных семян, один стакан молока (можно использовать не только коровье, но и соевое, и ореховое).

Все компоненты нужно тщательно измельчить, используя блендер.

Простые энергетики для фитнесса

Для приготовления комплекса напитков нужно запастись тремя литрами холодной воды, шестьюстами миллилитрами свежеотжатого апельсинового сока, тремя граммами соли и пятьюдесятью граммами сахара.

Для приготовления первого коктейля нужно растворить пятьдесят грамм сахара и один грамм соли в литре подготовленной теплой воды. Перемешайте хорошенько и пейте в течение дня для поддержания уровня электролитов и для стабилизации состава крови.

Чтобы создать второй энергетик, соедините семьсот миллилитров воды, двести миллилитров апельсинового фреша и один грамм соли. Пейте полученную смесь во время тренировок.

Для получения третьего энергетика необходимо соединить литр воды с четырьмястами миллилитрами апельсинового сока и солью. Полученную смесь стоит пить после тренировок.

Энергетик с кофе и маслом

Такой вариант домашнего энергетика пользуется популярностью в латинской Америке. Он обладает нежным вкусом и дает неплохой заряд бодрости. Чтобы приготовить такой напиток, сварите пару чашек натурального кофе и профильтруйте его. Пару столовых ложек качественного сливочного масла положите в блендер, туда же влейте кофе и добавьте немного корицы и сахар по вкусу. Взбивайте смесь до получения пышной пены.

Классический энергетик для физических нагрузок (тренировок)

Для приготовления такого простого и эффективного питья нужно заварить крепкий качественный чай. Процедите и остудите его. Один стакан чая вылейте в бутылку, разведите холодной водой (в соотношении 1:1). Далее добавьте в емкость двадцать таблеток аскорбиновой кислоты и болтайте до тех пор, пока витамин не растворится. Отправьте готовый напиток в холодильник.

Рецепт энергетического напитка с медом

Чтобы приготовить вкусный, полезный и эффективный энергетик, запаситесь двумястами миллилитрами нежирного молока, чашкой качественного заварного эспрессо, столовой ложечкой меда, чайной ложечкой смолотой корицы, восьмьюдесятью граммами ягод (малиной, клубникой и ежевикой), а также щепоткой какао-порошка (без сахара). Отправьте все подготовленные ингредиенты в блендер, хорошенько смешайте их. Остудите медовый энергетик в холодильнике.

Народные рецепты

Специалисты народной медицины утверждают, что в мире есть множество трав, способных добавить бодрости и сил организму. Так по утрам можно готовить замечательный энергетический напиток. Для него вам понадобится соединить равные доли тимьяна, зверобоя, тысячелистника, котовника и плодов лимонника. Пять чайных ложек такого сбора заварите полулитром кипятка и отправьте в термос для настаивания (как минимум – на час, как максимум – на ночь). Принимайте готовое лекарство по половинке стакана с утра и вечером.

Замечательными тонизирующими качествами отличается астрагал. Сто грамм свежего сырья залейте литром сухого вина и оставьте на три недели для настаивания. Не забывайте периодически встряхивать готовящееся лекарство. Принимайте процеженную настойку по тридцать миллилитров трижды на день примерно за полчаса до трапезы.

Для повышения общего тонуса организма, усиления физической и умственной работоспособности можно использовать сельдерей. Пару столовых ложек измельченного корня заварите стаканом холодной воды и оставьте на два часа для настаивания. Принимайте готовый напиток в течение дня.

При умеренном потреблении большинство домашних энергетиков не могут навредить здоровью. Но не стоит сбрасывать со счетов вероятность развития аллергических реакций.

Домашний энергетический напиток — это антиседативний препарат, который стимулирует центральную нервную систему. Часто энергетики употребляют для улучшения работоспособности люди, которые вынуждены вставать слишком рано утром на работу, молодежь, которая после ночных клубов собирается на учебу, спортсмены, чтобы больше времени проводить в спортзале на тренировках.

Иногда молодые люди задаются вопросом, как сделать энергетический напиток в домашних условиях, ведь бывают случаи, когда покупать магазинный энергетик не хочется. Конечно, энергетические напитки содержат в своем составе тонизирующие вещества, экстракт гуараны или чая.

Специалисты предупреждают, что при регулярном употреблении таких напитков возникает зависимость от них. Также энергетики провоцируют нарушения сердечно-сосудистой системы и нервной. При передозировке напитком, происходит негативное токсическое действие вредных веществ на внутренние органы, поражается головной мозг и печень.

Несмотря на свои негативные стороны, энергетики прекрасно борятся с бессонницей, придают сил и при правильном использовании, дают положительный эффект. Принимая во внимание все плюсы, каждый должен узнать, как приготовить энергетический напиток в домашних условиях, ведь эти знания могут понадобиться.

Классический рецепт с аскорбиновой кислотой

Ингредиенты:

• Чай черный — 3 пакетика;
• Питьевая вода — 0,5 л.;
• Кислота аскорбиновая — 20 таблеток.

Приготовление:

Сделать такой энергетик очень просто. Для начала воду нужно вскипятить и залить ею пакетики чая, так, как при обычном запаривание. Когда чай стал черным и крепким, переливаем в обычную пластмассовую бутила, бросаем таблетки аскорбиновой кислоты, закупориваем и тщательно взбалтываем. Когда бутылка с энергетическим напитком достигла комнатной температуры, напиток можно употреблять. Такой энергетик лучше всего подойдет спортсменам, ведь он содержит витамины , которые прекрасно действуют на структуру мышц.

Энергетический напиток с глюкозой

Данный рецепт энергетика прекрасно помогает людям, которые длительное время занимается спортом, ведь напиток дает достаточное количество энергии и помогает восстановиться после занятий. Сделать домашние энергетические напитки очень просто, достаточно лишь приобрести в аптеке необходимые компоненты.

Ингредиенты:

• 5 пакетиков черного чая;
• 15-20 таблеток аскорбиновой кислоты;
• 0,5 литра питьевой воды;
• 10 капель раствора Елеутерококка;
• 10 грамм глюкозы;
• 10 грамм порошка ВСАА.

Приготовление:

Воду кипятим на газе или с помощью электрического чайника, заливаем ею пакетики чая и переливаем в пластиковую бутылку. Когда он немного остынет, добавляем таблетки аскорбиновой кислоты, глюкозу, раствор Елеутерококка и порошок ВСАА. Тщательно взбалтываем. Употреблять можно не только в холодном виде , но и в теплом.

Энергетический напиток с кока-колой

Приготовить такой энергетик очень просто, он требует минимум затрат средств и времени, а его вкус приятно удивит.

Ингредиенты:

• 2 ч. л. черного кофе;
• 0,5 л. кока-колы.

Приготовление:

Чтобы приготовить такой энергетик, достаточно, всего-навсего, смешать ингредиенты. Будьте уверены, выпив такого сильного энергетика, вы точно не сможете заснуть даже на очень скучной паре.

Рецепты напитков, которые можно приготовить дома, читайте . Рецепты молочных коктейлей для детей и взрослых и способы их приготовления в домашних условиях смотрите .

Энергетический напиток с маслом и кофе

Такой энергетик приобрел огромную популярность в Южной Америке. Жители Европы его не так часто употребляют, но с течением времени напиток приобретает популярность.

Ингредиенты:

• 3 ч. л. кофе;
• 2 ст. л. масла сливочного;
• 400 мг питьевой воды;
• щепотка корицы;
• 0,5 ч. л. сахара.

Приготовление:

Для начала кипятим воду в электрическом чайнике или на газовой плите, заливаем им кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его с сливочным маслом с помощью блендера, вручную венчиком или миксером. Добавляем сахар, корицу и употребляем приготовленный в домашних условиях энергетик с аппетитной пенкой.

Как делать энергетические напитки в домашних условиях, которые приносят пользу и успокаивают, нужно знать. Существует несколько рецептов приготовления энергетиков, из доступных продуктов и полезных.

Зеленый чай

Очень много людей не догадываются, что зеленый чай имеет такие свойства, как и энергетические напитки. Он прекрасно тонизирует и придает сил.

Ингредиенты:

• 1 ч. л. зеленого чая;
• 200 мг питьевой воды;
• 3 листочки мяты;
• 1 долька лимона.

Приготовление:

Запариваем зеленый чай кипяченой питьевой водой, добавляем листочки мяты и лимон, накрываем крышкой, настаиваем 15 минут. Благодаря кофеину в связанном виде, зеленый чай с лимоном отлично поможет сосредоточиться и избавиться от бессонницы.

Лимонад с имбирем

Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.

Ингредиенты:

• 1 ломтик лимона;
• 1 кусок имбиря;
• 200 грамм воды.

Приготовление:

Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.

Каркаде

Ученые доказали, что чай каркаде помогает быть более физически выносливым, а благодаря большому количеству витаминов, его используют для профилактики гриппа и простуды. Рекомендуется употреблять чай каркаде и для спортсменов. Множество витаминов и микроэлементов, что содержатся в нем, помогают укрепить иммунитет и избавиться от усталости. Приготовить такой чай очень просто, нужно, всего-навсего, запарить листья кипятком и дать настояться. Чай не только полезный, но и очень вкусный. Тот, кто попробует его впервые, будет удивлен невероятным вкусом и ароматом.

Как делать напитки в домашних условиях с энергетической составляющей? Надеемся, что вы смогли убедиться — это очень просто, а их действие будет не хуже, чем от купленных энергетиков в магазине. Придерживаясь дозы, энергетики не только помогают сосредоточиться, избавиться от сонливости, привести в чувство, но и укрепляют иммунитет, осуществляют профилактические действия от многих заболеваний, благодаря полезным биологическим веществам и витаминам, которые содержатся в напитках.

Для того чтобы понять, какой из представленных рецептов приготовления энергетических напитков лучший для вашего организма, необходимо попробовать каждый из них. Вы непременно найдете напиток, который вам безумно понравится.

Что такое энергетики?

Важным компонентом спортивного питания являются энергетики – напитки, поддерживающие силы, увеличивающие выносливость, сопротивляемость и улучшающие настроение и концентрацию, повышающие мотивацию, и позволяющие ощутить прилив бодрости и энергии. Энергетики оказывают серьезное воздействие на весь организм и особенно нагружают сердечнососудистую систему, поэтому важно подобрать для себя энергетик, соответствующий своим возможностям и приносящий реальный эффект, по возможности не наносящий вреда организму. Необходимо всегда внимательно изучать состав энергетика перед покупкой. Но многие задаются вопросом: а нельзя ли самому приготовить энергетик своими руками, в домашней обстановке? Есть ли в энергетиках какие-либо компоненты, недоступные для рядового гражданина?

Состав энергетиков

Главным компонентом энергетиков являются стимуляторы, чаще всего это кофеин. Раньше выпускались энергетики и предтренировочные комплексы, содержащие ДМАА (т.н. «герань»), но в настоящее время производство добавок с этим веществом запрещено в некоторых странах, а сам ДМАА считается допингом, поэтому сегодня энергетик с ДМАА встретишь нечасто. Поэтому кофеин остается основным стимулятором, используемым в энергетиках и предтрениках.

Часто в составе энергетиков применяются адаптогены, многие из которых обладают стимулирующими эффектами, например, женьшень, элеутерококк, имбирь и т.п.

Другими важными компонентами энергетиков являются быстрые углеводы (глюкоза) и аминокислоты (BCAA, бета-аланин, таурин, тирозин и т.п.), которые питают мышцы энергией, регулируют энергообмен, подавляют усталость, ускоряют восстановление и т.п.

Иногда в состав включается креатин, карнитин и витамины – особенно витамины группы B (В3, В6 и В12), регулирующие жировой обмен. Часто встречается витамин С, являющийся антиоксидантом и повышающий сопротивляемость к нагрузкам.

Если энергетик планируется использовать во время тренировки, то в состав включают электролиты – минеральные соли, теряющиеся с потом (соли натрия, калия и магния).

Возможно ли приготовить энергетик дома?

Конечно возможно, но следует учитывать цели, которые Вы ставите перед собой. Если цель тренировок – похудение, то следует избегать включения в напиток углеводов (любых видов сахаров – глюкозы, фруктозы, сиропов, меда, патоки, мальтодекстрина и т.п.). Если хочется послаще – можно использовать искусственные подсластители, благо их выбор на сегодня очень велик. Только следует помнить, что регулярное употребление этих веществ нежелательно, если на то нет веской причины.

В том случае, если Вы хотите набрать мышечную массу или просто поддерживать организм во время тренировки, можно добавить в энергетик, который Вы приготовите своими руками, немного углеводов – меда или фруктового сиропа. Тогда энергетик будет не только истощать резервы организма, но еще и реально подпитывать мышцы во время работы. Добавление BCAA в данном случае будет вполне оправданным.

Кофеин легко можно получить в нужном количестве из чая или кофе – смотря по тому, что Вам больше нравится. Если хотите напиток без кофеина, используйте адаптогены – женьшень, китайский лимонник, элеутерококк, причем можно даже комбинировать два вида экстрактов.

Витамин С – мощный антиоксидант и антикатаболик – можно добавить в виде порошка, драже или другой формы, он имеется в наличии в любой аптеке. Из натуральных продуктов витамином С богаты плоды шиповника (просто чемпион среди прочих), черная смородина, облепиха, киви, цитрусовые (апельсин и лимон), клубника, ананас. Использование сока или отваров этих ягод не только обогатит энергетик аскорбинкой, но и придаст ему своеобразный вкус.

Итак, общий принцип составления энергетика своими руками, надеюсь, ясен. Остается богатое поле для экспериментов. Приведем несколько простых рецептов .

№ 1 Идеал

Возьмите 2 чайные ложки хорошего зеленого чая (подойдет Билочунь или Лунцзин), заварите его 250 мл кипятка (80-85 градусов), выдержите 2 минуты, вдохните аромат и с наслаждением выпейте мелкими глоточками. Хороший настоящий зеленый чай – лучший энергетик в мире.

№ 2 Оптимум

Для тех, кому предыдущий рецепт показался слишком легким. Возьмите хороший свежий зерновой кофе (лучше всего кенийский Килиманджаро или эфиопский Харари – они мягче и ароматнее), хорошо смелите его, возьмите 2 чайные ложки и залейте 100 мл крутого кипятка. Выдержите 2 минуты и пейте, наслаждаясь каждым глотком. Через 5 минут Вы будете летать. Какие еще нужны энергетики?

№ 3 Золотой стандарт

Хоть я и считаю наилучшим энергетиком обычный (но свежий, качественный и правильно заваренный) чай или кофе, но все же этот рецепт – уже не просто кофе, а настоящий энергетический напиток, без шуток.

3 ч.л. кофе, 0,5 ч.л. корицы, 1 ст.л. меда, 1 г аскорбинки, 1 ломтик лимона. Заварить кофе крутым кипятком (200 мл), настоять 3 минуты, процедить. Лимон выжать в кофе, положить все остальные ингредиенты и смешать в блендере.

Вариант: вместо лимона и аскорбинки можно добавить 2-3 ст.л. малины или клубники и 200 мл обезжиренного молока.

№ 4 Спортивный

Этот энергетик предназначен для использования во время тренировки.

3 ч.л. зеленого чая, несколько листиков мяты, 1 лист черной смородины, 1 кусочек (1-2 см) имбиря, 0,5 г аскорбиновой кислоты, 5 г bcaa (без вкуса или что-то типа «цитрус микс»), 0,3-0,5 ч.л. соли, 1 ст.л. сиропа из шиповника (или меда). Заварить чай с мятой и смородиной 500 мл кипятка, мелко порезать или потереть на терке имбирь. Настоять 5 минут. Процедить, добавить аскорбинку, соль, сироп и аминки. Все хорошенько размешать (лучше всего в шейкере).

Этот напиток можно пить по глоточку в течение всей тренировки. В нем есть немного кофеина и имбиря, которые поднимут настроение, соль восстановит электролитный баланс, глюкоза даст мышцам и нервной системе энергию, BCAA будут питать мышцы, подавлять катаболизм и стимулировать восстановление и рост, аскорбинка поможет восстановлению.

№ 5 Экзот

1 ст.л. каркаде, 1 ст.л. плодов шиповника, щепотка корицы, 1-2 шт. гвоздики, 20 капель экстракта элеутерококка, 15 капель настойки лимонника китайского. Заварить каркаде и шиповник с пряностями крутым кипятком (300-400 мл), настоять 30 минут. Процедить, затем добавить настойки – и можно употреблять. Прилив бодрости и энергии обеспечен.

Если нужен более сильный эффект, можно добавить еще экстракт родиолы розовой или женьшеня (10 капель) – получится суперэнергетик, уснуть после этого в течение 4-5 часов точно не получится. Осторожно: применяйте только если у Вас здоровое сердце!

И, конечно, не стоит забывать, что если у Вас нет дома чая, кофе, имбиря и всяких аптечных настоек, то Вам всегда придет на помощь превосходный энергетик от Be First: экстракт гуараны.

Быть энергичным — это значит не только по 8 часов в сутки, но и выпивать достаточное количество воды.

Рецепт нашего первого энергетика довольно прост — это смесь кайенского перца, воды и лимонного сока. Поговорим немного про ингредиенты.

Лимон приятен на вкус и в нем имеется кислота, поддерживающая здоровый уровень pH. Кайенский перец улучшает работу сердца и повышает энергичность.

Добавьте ингредиенты в 4 стакана воды и перемешайте. Пить можно несколько раз в день.

Подмога

• куркума — 1/4 ч.л.;


• кардамон — 1/4 ч.л.;


• свежий имбирь — двухсантиметровый кусочек;


• мед — 2 ч.л.;


• горячая вода.

Этот напиток лучше не пить вечером, иначе не сможете уснуть. На терке натрите имбирь или раздавите его чеснокодавкой. Добавьте в чашку пряности, залейте кипятком и перемешайте.

Бодрит он благодаря большой дозе имбиря. У напитка имеется не только эффектвиность, но и замечательный вкус. Имбирь улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм и положительно влияет на пищеварение.

Выпить этот природный энергетик можно после обеда, когда тянет поспать. Куркума является близким родственником имбиря и тоже делает человека энергичным. Мед сделает напиток сладковатым и поможет в укреплении иммунитета.

Подъемный кран

• молоко — 1 стакан;


• льняное семя — 1 ч.л.;


• йогурт без наполнителя — 1/2 стакана;


• капуста — 2 листа;


• миндаль — 1/4 стакана;


• банан спелый — 1 шт.

Возьмите какую-нибудь глубокую чашку средних размеров и смешайте в ней льняное семя с молоком. Затем добавьте йогурт без наполнителя.

Энергетические напитки или энергетики , как их частенько называют, в наше время стали очень популярны. Кто их употребляет? Во-первых, тусовщики, когда им требуется продержаться на ногах в течение всей ночи и до утра. Во-вторых, спортсмены, которым приходится усиленно тренироваться перед соревнованиями, в-третьих, трудоголики для того, чтобы встать рано утром, к примеру, в 4 часа. Естественно, в жизни бывают и другие ситуации, когда необходимо привести свой организм в тонус. Вот тогда и помогают нам энергетические напитки.

Понятно, что каждой из перечисленных групп нужны разные энергетики. И их без особого труда можно приготовить в домашних условиях, а не покупать в магазине пластиковые бутылочки или жестяные банки. Предлагаемый ассортимент подобных напитков сейчас очень широк. В их составе всегда присутствуют карнитин, гуарана, кофеин, женьшень и таурин. При злоупотреблении такими веществами можно нанести организму весьма ощутимый вред. К тому же, энергетические напитки, изготовленные промышленным путём, могут вызывать зависимость. Вот почему желательно их не пить. А при необходимости готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Домашние энергетики готовятся очень быстро, да и пользы в них гораздо больше. Например, для того, чтобы гости на домашней вечеринке чувствовали себя бодрее, можно приготовить им энергетический коктейль с алкоголем. Если же утром надо быстро взбодриться, поднять мышечный тонус, тут не обойтись без кофеина, сахара, глюкозы, витаминов группы В и антиоксидантов. Для поддержания сил после длительных тренировок необходим энергетик с витамином С, солью и сахаром. Такой напиток и большое количество жидкости не помешает спортсменам и перед началом тренировки.

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, своими руками.

Начнём с самого простого, бодрящего напитка. Для тех, кто встаёт очень рано. Этот напиток пользуется большой популярностью в странах Латинской Америки.

Рецепт энергетика с молотым кофе и сливочным маслом

Ингредиенты:

• Кофе сваренный – 2 стакана;
• Масло сливочное (несоленое) – 2 столовых ложки;
• Сахар – по желанию;
• Корица – по желанию.

Ингредиенты:

• Свежий корень имбиря – 2 столовых ложки в измельченном виде;
• Кипяток – 250-300 мл;
• Мёд пчелиный – по вкусу;
• Лимонный сок – по вкусу;

Корень имбиря нужно натереть на мелкой тёрке, пересыпать в банку и залить кипятком. Он должен настаиваться в течение 5- 10 минут. Далее этот имбирный раствор лучше процедить через ситечко, перелить бокал. Мёд и лимонный сок добавляете по желанию.

Банановый энергетик

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Мороженое – 2 столовых ложки;
• Крепкий кофе – 50 мл.

Банан, по возможности, с вечера убрать в морозилку. Его будем использовать в замороженном виде. Утром его надо почистить, нарезать кусочками и уложить в блендер. Туда же добавляем мороженое и крепкий кофе. Все взбиваем до однородной массы и заряжаемся энергией.

Мятный энергетический напиток

Быстро прийти в себя, привести свой организм в тонус, в том числе и с похмелья (после бурной вечеринки) поможет мятный напиток.

Ингредиенты:

• Трава мяты перечной – 2 столовых ложки;
• Минеральная вода – ½ стакана;
• Мёд – по вкусу;
• Лимонный сок – по вкусу;
• Кипяток – один стакан.

Траву мяты перечной желательно залить стаканом кипятка с вечера (можно в термосе). А утром половину травяного настоя смешать с минеральной водой. Облагородить вкус напитка лимонным соком и мёдом.

Вместо заключения

Жизнь в большом современном городе требует от нас огромных энергетических затрат. И не все выдерживают этот бешеный ритм, пользуются баночными энергетиками. Но надо помнить о том, что такие напитки способны спровоцировать скачок артериального давления, вызвать сердечную аритмию и переутомление нервной системы. В результате, наоборот, может возникнуть сонливое состояние.

Нельзя обманывать свой организм, злоупотреблять такими средствами. При необходимости всегда можно приготовить энергетические напитки в домашних условиях, из натуральных компонентов. Времени это займет совсем немного – не более 10 минут на любой из них.

Как сделать энергетический напиток в домашних условиях.

Сегодня мы обсудим рецепты приготовления натуральных энергетических напитков в домашних условиях, ведь наш темп жизни значительно отличается от того, который был характерен для людей 50 лет назад. Жизнь в большом городе требует от человека максимум энергии, поэтому многие люди, чтобы выдержать такой бешеный ритм, прибегают к современным баночным энергетикам. Однако, как мы уже говорили в прошлой статье, такие напитки несут больше вреда, чем пользы.

Альтернативным и гораздо менее вредным средством являются энергетические напитки, сделанные из натуральных компонентов, которые могут придать вам заряд бодрости и подарить хорошее настроение, когда это будет необходимо.

Рецепты натуральных энергетических напитков

Существует очень много рецептов натуральных энергетических напитков. Их популярность заключается в способности быстро обеспечивать организм необходимой энергией. Они содержат природные ингредиенты, абсолютно безопасные как для взрослых, так и для детей.

Для мам, которые хотят подарить своим деткам после напряженного дня в школе дополнительную энергию — следующие несколько рецептов.

Рецепт 1

Состав – одно яйцо, один банан, одна чашка молока без жира, такое же количество йогурта, один стакан льда, столовая ложка сывороточного протеина и аналогичное количество зародышей пшеницы.

Приготовление: все составляющие хорошо перемешайте при помощи блендера, и энергетический напиток готов к употреблению. Йогурт можно использовать обезжиренный или обычный. Если вы желаете добавить энергетику калорийности и витаминов, добавьте в него фрукты или ягоды, к примеру, клубнику. Также напиток можно подавать в охлажденном виде.

Рецепт 2

Состав – полстакана грейпфрутового сока, такое же количество лимонного сорбета и апельсинового сока, стакан готового чая из мяты.

Приготовление : как и в предыдущем рецепте, все ингредиенты необходимо перемешать в блендере, и натуральный энергетический напиток готов к употреблению и снабжению вас требуемой энергией.

Рецепт 3

Состав – один банан, четыре ягоды сушеного инжира, чашка воды и столовая ложка меда.

Приготовление: возьмите банан, мед и инжир и поместите в блендер, туда же налейте чашку воды и тщательно все взбейте. Если вы не любите бананы, то заменить их можно изюмом либо финиками, что удвоит питательную ценность натурального энергетика.

Натуральный энергетический напиток для тех, кто рано встает

Многие люди утром отправляются на работу, однако большинству из них тяжело просыпаться рано утром. Они не чувствуют в себе достаточно энергии и сил, особенно когда за окном дождливая погода или метет снег.Специально для такой категории людей разработаны рецепты натуральных энергетических напитков, которые можно сделать дома самому.

Такие напитки позволят вам очень быстро ощутить прилив сил и с хорошим настроением отправиться навстречу новому трудовому дню. Приготовление таких домашних энергетиков займет у вас всего лишь несколько минут.

Рецепт

Состав : 2 чашки сваренного натурального кофе, 2 столовые ложки сливочного масла.

Приготовление : в блендер положите сливочное масло и вылейте кофе, взбивайте до образования пышной пены, по желанию добавьте немного сахара и корицы.

Напиток обладает очень нежным вкусом и при этом очень хорошо бодрит.

Натуральный энергетический напиток для спортсменов

Некоторые люди после окончания работы отправляются не домой, а в фитнес – центр. Чтобы активно заниматься физическими нагрузками, таким людям, конечно, требуется дополнительная энергия. Если тренировка осуществляется на протяжении двух-трех часов, то организму необходимо определенное количество воды, сахара и соли. Поэтому вашему вниманию предоставляется три рецепта натуральных спортивных (энергетиков) энергетических напитков.

Состав : 3 литра отфильтрованной воды, 600 мл свежевыжатого апельсинового либо лимонного сока, 3 грамма соли и 50 граммов сахара.

Способ 1: берем один литр воды и немного ее подогреваем, кладем в воду один грамм соли и 50 грамм сахара. Все хорошо перемешиваем и выливаем в бутылку. Этот напиток следует пить в течение дня, чтобы поддерживать уровень электролитов и стабилизировать состав крови.

Способ 2: данный натуральный энергетик необходимо употреблять в период тренировки. В 700 мл воды добавить 200 мл апельсинового фреша и 1 грамм соли. Все тщательно перемешать. Энергетик будет иметь кисловатый вкус, соль при этом чувствоваться не будет.

Способ 3: один литр воды, 400 мл апельсинового фреша и один грамм соли, все тщательно смешать и употреблять после занятий в фитнес – центре.

Энергетик для тренажерки в домашних условиях

Для тех, кто практикует тяжелые виды спорта, подойдет отличный домашний энергетический напиток, который рекомендуют тренера тренажерных залов.

Рецепт домашнего энергетика

Состав: три пакетика крепкого черного чая, холодная кипяченая вода и двадцать таблеток аскорбиновой кислоты.

Пакетики чая необходимо залить кипятком, чтобы получилось 0,25 литра чая, дать остыть. Затем перелить чай в бутылку и добавить туда холодную кипяченую воду, чтобы объем достиг 0,5 литра, добавить в полученный напиток таблетки аскорбиновой кислоты и взбалтывать до тех пор, пока витамин С не растворится.

Домашний энергетик для спортсменов поместить в холодильник и принимать за полчаса до длительной тренировки. Он превосходно заряжает спортсменов энергией и не требует поиска дополнительных ингредиентов.

Природные энергетики

Любой из нас в определенный момент чувствует усталость, а впереди какая-то важная встреча, интересное мероприятие, заключение выгодной сделки и так далее. Выглядеть, конечно, хочется на все сто. Как быть, если нет энергии? На помощь придут природные энергетические напитки!

Вашему вниманию будут представлены некоторые «энергетики», которые даже не надо ни с чем смешивать, их нам подарила природа. Некоторые из них помогали выживать ещё древним людям.

Кофе и горячий шоколад

Знаменитые природные энергетические напитки кофе и горячий шоколад являются ещё и натуральными антиоксидантами, содержащими железо, цинк, магний, витамины В и С.

Действительно, выпив чашечку свежесваренного кофе либо горячего тут, человек ощущает прилив сил и энергии, его ум проясняется, а настроение улучшается.

Данные природные энергетики благоприятно воздействуют на обменные процессы организма и наделяют иммунитет человека большими силами. Чтобы не нанести вред своему здоровью, достаточно либо горячего шоколада в день.

Гуарана и Мака (перуанский женьшень)

Если вы готовите энергетический напиток из данных растений, то лучше всего применять их по отдельности, либо сочетать их, например, в смузи. У маки имеется отличная способность снабжать йодом щитовидную железу, он превосходно бодрит с утра и является одним из самых сильных афродизиаков на Земле.

Гуарану лучше пить в качестве чая. Она отлично тонизирует весь организм. При этом использовать ее в составе энергетика следует в минимальном количестве, так как кофеина в ней содержится в два раза больше, чем в кофейных зернах. Данное растение, помимо своих энергетических свойств, используется также и в народной медицине при многих заболеваниях.

Кайенский перец

Данный продукт считается природным аналогом аспирина, так как обладает способностью поставлять кровь к клеткам головного мозга, избавляя человека от мигрени.

Йерба мате и корень готу колы

Йерба мате употребляется в качестве чая, снабжающего организм энергией. Это растение часто именуют зеленым золотом или напитком богов, а все благодаря его чудесным свойствам, которые не только тонизируют и заряжают энергией, но и лечат, и омолаживают организм человека. Листовой чай мате также поможет похудеть тем, кто мечтает скинуть лишний вес, при этом вас не покинет энергия, что позволит худеть с удовольствием.

Корень готу колы также употребляют в виде чая, который помогает тем, кто занят умственной работой. Растение превосходно стимулирует активность головного мозга.

Любой человек в момент усталости по-своему восстанавливает свои силы. Некоторые прибегают к элементарной физической нагрузке либо просто небольшой зарядке, другие используют энергетические напитки.

Если вы испытываете недостаток свободной энергии и при этом желаете сохранить свое здоровье и прожить долгую жизнь, то самой лучшей подзарядкой для вас будет приготовление именно домашних натуральных энергетических напитков, которые не будут содержать химикатов и других вредных веществ, поэтому принесут вам пользу, хорошее настроение и массу свободной энергии для решения даже самых сложных задач, чего мы вам и желаем.

Во время тренировочного процесса, в идеале, мы активно потребляем воду. Мы потеем, устаем, теряем влагу посредством дыхания и потоотделения – вода, действительно неплохой способ компенсировать потери организма и восстанавливать силы. Но что если совместить функцию нормализации водно-солевого баланса и другие возможности – витаминизацию, тонизацию, повышение выносливости, и т.д. Именно такие идеи и посещали голову того, кто придумал энергетики.

Энергетики нужны нам для восполнения жидкости, питательных веществ и повышения сил и выносливости. Такие напитки можно приобрести в магазинах спортивного питания, а можно приготовить домашний энергетический напиток.

Преимущества домашних энергетиков

Многие люди склоняются к приготовлению энергетиков в домашних условиях исключительно потому, что им психологически сложно пить некий напиток, непонятно из чего сделанный, продающийся в магазинах со спортпитом. Кроме того, что приготовив энергетический напиток в домашних условиях, вы точно знаете, что в нем нет «химии», вы еще и получаете следующий ряд преимуществ:

• экономия средств – покупные энергетики, как, впрочем, и все специализированное, фирменное спортивное питание, стоят немало;
• вы сами выбираете, какого вкуса и состава будет ваш энергетик;
• приготовленный вами энергетик не будет отличаться по эффективности от покупного аналога.

Готовим энергетик

Переходим от теории к практике, и вплотную занимаемся тем, как сделать энергетик дома. Для этой нам понадобятся простые ингредиенты, которые можно приобрести в любом магазине и аптеке.

Чаще всего это:

• пакетики чая;
• аскорбиновая кислота;
• таблетки глюкозы;
• настойка элеутерококка;
• лимонный сок;
• янтарная настойка;
• вода.

Начнем с самого простого способа, как сделать энергетический напиток. Для начала нужно заварить крепкий чай – 3 пакетика черного чая на 300 мл воды. Заливаем пакетики кипятком, настаиваем 10 минут. Заварку переливаем в ½ л бутылку, доливаем холодной кипяченой водой до верху.

В бутылку добавляем 20 таблеток аскорбиновой кислоты по 50 мг каждая, взбалтываем до растворения. Охлаждаем и берем с собой на тренировку. Напиток по вкусу напоминает летний, холодный чай, вовсю продаваемый в пластиковых бутылках.

Рассмотрим также более сложный способ, который будет тонизировать нас во время тренировки и без кофеина (как в случае с черным чаем).

Для этого, подогреваем 1 л столовой воды, добавляем 1-2 ст.л. меда, 0,3 г янтарной кислоты, немного спиртовой настойки элеутерококка/женьшеня/лимонника/радиолы.

Напиток нужно охладить и пить перед, и во время тренировки.

Вопрос, как приготовить энергетический напиток дома, волнует не только профессиональных спортсменов, но и людей, ведущих активный образ жизни. Он тонизирует организм, придает силы для высокоинтенсивного тренинга, рабочего дня, развлечений или выполнения запланированных заданий. Он мобилизует все запасы и стимулирует нервную систему.

Готовые энергетики находятся в свободном доступе и можно беспрепятственно купить продукт с полок супермаркетов или прилавков магазинов, реализующих спортпит. Однако они имеют весьма существенные недостатки: высокая стоимость, большое количество красителей, ароматизаторов и прочей химии. Как сделать эффективный и безопасный энергетик в домашних условиях?

Понятие и роль

Что такое энергетик и как он влияет на организм? Это напиток, который включает компоненты, стимулирующие ЦНС, дарит заряд сил и бодрости для свершения запланированных дел. Он незаменим для спортсменов, людей с повышенной физической активностью или продолжительным рабочим днем. Дополнительно он активизирует метаболизм, что позволяет избавиться от пары лишних килограммов. Активно применятся теми, кто в силу объективных или субъективных факторов не может обеспечить полноценный отдых для восстановления. Актуален и в осенне-зимний период, когда слабость обусловлена недостатком солнечного света, авитаминозом и другими факторами.

Он активизирует скрытые энергетические запасы, позволяет трудоголикам выполнить запланированную программу, а спортсменам сделать тренинг более интенсивным. Кроме того, он помогает включиться в рабочий ритм после бессонной ночи, что особенно актуально для молодежи. Он снимает усталость и слабость, помогает справиться с сонливостью, активизирует физическую и умственную активность.

Состав

Основу энергетического коктейля составляет кофеин. Данный растительный компонент оказывает стимулирующее действие на ЦНС, придает силу и энергию для новых достижений. При этом лучшим источником является натуральный молотый кофе, а не растворимый.

В качестве стимулятора могут использоваться дополнительные составляющие:

• корень женьшеня, экстракт гуараны или элеутерококка, шиповник, продукты, богатые аскорбиновой кислотой;
• таурин, который регулирует функционирование сердечной мышцы, минимизирует негативное влияние стресса на организм, обеспечивает терморегуляцию организма;
• антиоксиданты – выводят токсины и продукты распада, поддерживая нормальное функционирование всех органов;
• углеводы – обеспечивают поступление дополнительной энергии, ускоряют восстановление, стабилизируют психоэмоциональное состояние;
• витамины группы В регулируют работу центральной и периферической нервной систем, укрепляют иммунитет, поддерживают обмен веществ на оптимальном уровне.

Рецепты

Дабы приготовить энергетические напитки в домашних условиях воспользуйтесь ниже представленными рецептами. Соблюдайте рекомендованное соотношение компонентов, а также избегайте передозировки.

Заварите крепкий молотый кофе, процедите и остудите. Перелейте в шейкер , добавьте лед и Coca-cola по вкусу. Перемешайте основные ингредиенты и выпейте. Если по кусу он вышел слишком крепким, добавьте немного взбитых сливок.

Несмотря на строгий запрет комбинации энергетика с алкоголем, существует вариант, где горячительный напиток выступает составляющим компонентом. С таким энергетиком стоит быть осторожным, чтобы избежать тахикардии и нарушения сна.

Рецепт алкогольного стимулятора: заварите крепкий кофе (3 ч. л. на 150 мл воды), профильтруйте его и дайте остыть. К основе влейте коньяк (не более 50 г) и кока-колу. Алкоголь усиливает действие других составляющих, что увеличивает их эффективность в несколько раз.

Очистите корень имбиря и натрите его на мелкую терку. Сырье залейте стаканом горячей воды, добавьте по ¼ ч. л. куркумы и кардамона, мед по вкусу. Перемешайте все компоненты, оставьте на час настояться и остыть, а затем процедите и употребляйте по надобности.

Еще один коктейль на основе имбиря: очищенный корень растения измельчите и залейте 400 мл крутого кипятка. Проварите на слабом огне в течение 10 минут, засыпьте чайную ложку чая мате и прокипятите еще 8-10 мин. Остудите отвар, процедите, добавьте к нему по 15 капель сока лимона и настойки элеутерококка (продается в аптеке), размешайте и получите энергетик, готовый к употреблению.

Рецепт мягкого и бодрящего напитка, который можно приготовить дома: крепко заваренный эспрессо залейте в блендер, добавьте 1-2 ст. л. высококачественного сливочного масла, корицу, сахар по вкусу. Взбейте все до образования пышной пены, перелейте в стакан и наслаждайтесь вкусным и мощным стимулятором.

Повысить иммунитет и придать бодрости поможет следующий коктейль: соедините стакан воды, ломтик лимона и щепотку кайенского перца. Размешайте и выпейте. Допустимо употреблять не более 3-4 стаканов в стуки, при этом последний прием должен быть не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну.

Приготовьте крепкий чай, используя 3 пакетика заварки. Оставьте настаиваться, а затем перелейте в бутылку, бросьте двадцать таблеток аскорбиновой кислоты и размешайте до их полного растворения. Такой вариант незаменим для спортсменов, поскольку не только отлично тонизирует, но и питает витаминами, необходимыми для поддержания здоровья и иммунитета в условиях высокоинтенсивного тренинга.

Чайную ложку зеленого чая залейте 200 мл кипятка, положите веточку мяты и кружочек лимона. Оставьте все компоненты на 15 минут настаиваться, затем профильтруйте и принимайте по надобности. Аналогично можно использовать каркаде, который повышает выносливость, активирует работу головного мозга, а также помогает эффективно противостоять простуде.

Особенности употребления

Для получения максимальной пользы соблюдайте основные правила применения добавки:

• Убедитесь в отсутствии противопоказаний перед употреблением. К таковым относятся патологии сердечно-сосудистой и нервной систем, нарушение сна, психические расстройства, наличие аллергии или индивидуальной непереносимости хотя бы одного компонента.
• Не пейте перед сном, дабы избежать бессонницы и других нарушений сна.
• Соблюдайте рекомендованные пропорции при создании добавки, а также не злоупотребляйте напитком.
• Избегайте комбинации энергетиков с алкоголем – это увеличивает риск негативной реакции и может привести к серьезным последствиям.
• Используйте энергетики в особых случаях – это не должно входить в привычку или становиться нормой. Помните, они вызывают зависимость сродни алкогольной, что в будущем негативно отобразиться на состоянии здоровья, а также на психоэмоциональном состоянии.

В редких случаях наблюдается побочная реакция со стороны ССС и ЦНС: повышенная возбудимость и раздражительность, учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка. В случае появления неблагоприятных эффектов на некоторое время откажитесь от продукта или снизьте количество его потребления.

В конце зимы у многих женщин появляется желание привести в порядок свою фигуру и сбросить лишние килограммы без особого изнурения организма. Энергетические коктейльные напитки помогут вам в этом. Они приглушают чувство голода и наполняют организм ценными веществами, устраняя усталость и тяжесть.

Энергетический коктейль может позволить себе каждая девушка или женщина, так как они продаются в аптечной рознице или их легко можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

Полезность коктейльных напитков для похудения зависит от определенной рецептуры. Составляющие компоненты напитка подбирают таким образом, чтобы заряжать человека положительной энергией на весь период процесса похудения в совокупности с силовыми воздействиями и усилить расход жировых элементов.

Одновременно с этим очищая организм в целом. Поэтому среди составляющих компонентов напитков для похудения непременно присутствуют вещества для бодрости организма и его готовности к действиям:

• кофеин – придает бодрость,
• аминокислоты – для стимуляции мышц,
• гуарана – способствует увеличению выносливости,
• Л-карнитин – для более активного обмена веществ,
• витамины В – для поддержания в целом.

Разновидности коктейлей

Энергетические коктейльные напитки для похудения бывают:

Протеиновые. Придают организму ощущение сытости, в основном рекомендуются для употребления после физических нагрузок или вместо обычного приема пищи. В их состав входит молоко или кефир, творог, различные фрукты и ягоды, зелень.

Молочные. Насыщают организм энергией, и заменяют рацион обычного приема пищи.

Основой для коктейля служит молоко, а в качестве наполнителей используют различные натуральные добавки.

Сельдереевые. Для поддержания витаминного баланса организма. За основу берется томатный сок, в качестве добавок – яблочный сок с мякотью и зелень.

Банановые. Обеспечивают витаминный запас и способствуют выведению вредных веществ из организма. Их можно использовать, как полноценный рацион питания, на двое суток. В лимонный сок нужно добавить апельсиновый сок с мякотью и банановую смесь или мелкие кусочки банана.

Белковые. Целая серия «Энергетик Слим», разработанная научно-исследовательским институтом г. Самары, помогает отлично справиться с лишними жировыми отложениями. Имеет большой выбор вкусовой гаммы с увеличенным содержанием питательных веществ. Подходит для применения в качестве основы для различных вариантов коктейлей из ягод, фруктов или овощей.

Энерджи Диет – новинка для снижения веса

Для действенного способа уменьшения лишних килограммов созданы определенные коктейли-энергетики, которые успешно борются с лишними килограммами, способствуют увеличению мышечной массы при спортивных занятиях, обеспечивают полноценное питание и способствуют восстановлению сил организма.

Рецепт, как сделать такой энергетический коктейль, очень прост: возьмите готовую сухую смесь и смешайте с молоком. Коктейль готов.

В состав готовых коктейлей не входят ГМО и сделаны они по всем правилам и нормам стандартизации качества нашей страны и Европейских стран.

Детальную информацию об Энерджи Диет можно изучить на их официальном сайте в Интернете.

План похудения с Энерджи Диет

Эффективный план похудения с Энерджи Диет состоит из трех этапов:

Старт. Реализуется в течение 3 или 5 дней. Чтобы положить начало процесса похудения, на протяжении этих дней необходимо употреблять 4 или 5 энергетических напитков Энерджи Диет разных вкусов, это примерно 1200-1500 Ккал.

Обязательно выпивайте по стакану воды перед приемом Энерджи Диет и после, для обеспечения насыщения организма.

Готовые смеси разбавляют водой, молоком или низкокалорийным кефиром. Вместе с напитками необходимо употреблять жидкость в количестве 2-2,5 л в сутки и 1 р. в день легкие овощные салаты.

Закрепление итогов. Продолжительность этапа составляет от 11 до 14 дней. Ежедневный прием коктейлей в этот период составляет 1-2 раза и 2 раза прием здоровой пищи.

Утром на завтрак выпейте Энерджи Диет или обычную еду, на обед приготовьте блюдо из белков и овощей. На ужин — Энерджи Диет. Употребление воды в сутки должно быть около 2 литров.

Если к вечеру вы очень голодны, то за 2-3 ч. перед сном примите пол порции коктейля. Запейте водой или некрепким чаем с долькой лимона. Для достижения лучшего результата можно ещё раз повторить первый этап.

Контроль. Для каждого этот этап индивидуален. Сколько килограмм вы потеряли за два предыдущих этапа, столько месяцев уйдет на контроль. Обязательно придерживайтесь умеренного ограниченного питания, никакого шоколада, выпечки, сладкого, соков из магазина и прочих калорийных продуктов питания.

Контролируйте свой вес очень тщательно. При малейшем отступлении от плана похудения придется возвращаться к первому этапу на два дня.

Если вы переусердствовали в приеме пищи, то в качестве обеда или ужина на следующий день вам придется принять пару коктейлей.

Рецепты коктейлей дома

Дома вы можете самостоятельно сделать такие коктейли:

С медом и лимоном — для увеличения работоспособности: в 1 л фильтрованной воды добавьте несколько капель лимона по вкусу, добавьте и растворите 2 ст. л. меда, 2 ст. л. сиропа из шиповника и 150 мг аскорбиновой кислоты.

Из творога – для наращивания мышечной массы (рекомендуют употреблять за 45 мин. до тренировок): смешать миксером или блендером мелкие кусочки банана, 200 г творога и 200 г молока.

Из белков и углеводов — для питания и поддержания организма: в 200 г кефира добавьте 50 г творога 0% жирности, 5 ядрышек грецких орехов, 2 ст. л. клетчатки и тщательно перемешайте.

Из огурцов – для бодрости и улучшения внешнего вида: мелко рубленный огурец смешайте с мюсли и зеленью, добавьте воды по своему желанию.

Спортсмены к предстоящим состязаниям готовятся очень усердно, заранее приводят свою форму в нужный вид, сбрасывают лишний вес при помощи безвредных для здоровья энергетических коктейлей, как на фото.

Натуральные энергетические коктейли способствую приведению массы тела в норму, придают бодрости и уверенности в победе, приучают к рациональному здоровому питанию. Это отличная привычка для поддержания здоровья организма!

Фото рецепты энергетических коктейлей

Читайте также…

Энергетические напитки в домашних условиях

Энергетические напитки или энергетики, как их частенько называют, в наше время стали очень популярны. Кто их употребляет? Во-первых, тусовщики, когда им требуется продержаться на ногах в течение всей ночи и до утра. Во-вторых, спортсмены, которым приходится усиленно тренироваться перед соревнованиями, в-третьих, трудоголики для того, чтобы встать рано утром, к примеру, в 4 часа. Естественно, в жизни бывают и другие ситуации, когда необходимо привести свой организм в тонус. Вот тогда и помогают нам энергетические напитки.

Понятно, что каждой из перечисленных групп нужны разные энергетики. И их без особого труда можно приготовить в домашних условиях, а не покупать в магазине пластиковые бутылочки или жестяные банки. Предлагаемый ассортимент подобных напитков сейчас очень широк. В их составе всегда присутствуют карнитин, гуарана, кофеин, женьшень и таурин. При злоупотреблении такими веществами можно нанести организму весьма ощутимый вред. К тому же, энергетические напитки, изготовленные промышленным путём, могут вызывать зависимость. Вот почему желательно их не пить. А при необходимости готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Домашние энергетики готовятся очень быстро, да и пользы в них гораздо больше. Например, для того, чтобы гости на домашней вечеринке чувствовали себя бодрее, можно приготовить им энергетический коктейль с алкоголем. Если же утром надо быстро взбодриться, поднять мышечный тонус, тут не обойтись без кофеина, сахара, глюкозы, витаминов группы В и антиоксидантов. Для поддержания сил после длительных тренировок необходим энергетик с витамином С, солью и сахаром. Такой напиток и большое количество жидкости не помешает спортсменам и перед началом тренировки.

Сегодня мы предлагаем Вашему вниманию несколько рецептов энергетических напитков, которые можно приготовить в домашних условиях, своими руками.

Начнём с самого простого, бодрящего напитка. Для тех, кто встаёт очень рано. Этот напиток пользуется большой популярностью в странах Латинской Америки.

Рецепт энергетика с молотым кофе и сливочным маслом

Ингредиенты:

• Кофе сваренный – 2 стакана;
• Масло сливочное (несоленое) – 2 столовых ложки;
• Сахар – по желанию;
• Корица – по желанию.

Молотый кофе сварить в турке. В блендер выложить сливочное масло и аккуратно влить кофе (без гущи). Взбить эту смесь, чтобы получилась пышная сливочная пенка. Напиток можно пить и в таком виде. А для большего эффекта можно использовать корицу и сахар. Ведь сахар (благодаря глюкозе) является отличным источником энергии для нашего мозга и мышц.

Кофейно-коричный энергетический напиток

Такой энергетик отлично восстанавливает силы, тонизирует и бодрит. И на вкус коктейль очень приятен.

Ингредиенты:

• Растворимый кофе -1/2 чайной ложки;
• Какао-порошок – ½ чайной ложки;
• Ванильный сахар – 1 чайная ложка;
• Лимонная кислота – одна щепотка;
• Корица – одна щепотка;
• Молоко – один стакан.

Все сухие компоненты напитка следует хорошо перемешать. Добавить стакан молока и снова перемешать. Кстати, молоко в этом рецепте используется как в горячем виде, так и в холодном. В зимнее время горячий энергетик не только взбодрит, но и согреет, а холодный – отлично освежает летом. Вместо какао для рецепта вполне подойдет шоколад.

Имбирный энергетик

Такой домашний энергетик замечательно подойдет для жаркого лета. Имбирь – это отличное тонизирующее средство. О пользе имбирного чая мы писали в более ранних статьях.

Ингредиенты:

• Свежий корень имбиря – 2 столовых ложки в измельченном виде;
• Кипяток – 250-300 мл;
• Мёд пчелиный – по вкусу;
• Лимонный сок – по вкусу;

Корень имбиря нужно натереть на мелкой тёрке, пересыпать в банку и залить кипятком. Он должен настаиваться в течение 5-10 минут. Далее этот имбирный раствор лучше процедить через ситечко, перелить бокал. Мёд и лимонный сок добавляете по желанию.

Банановый энергетик

Такой энергетический напиток рекомендован тем, у кого хронический недосып и по утрам никак не получается проснуться без посторонней помощи.

Ингредиенты:

• Банан – 1 шт.;
• Мороженое – 2 столовых ложки;
• Крепкий кофе – 50 мл.

Банан, по возможности, с вечера убрать в морозилку. Его будем использовать в замороженном виде. Утром его надо почистить, нарезать кусочками и уложить в блендер. Туда же добавляем мороженое и крепкий кофе. Все взбиваем до однородной массы и заряжаемся энергией.

Мятный энергетический напиток

Быстро прийти в себя, привести свой организм в тонус, в том числе и с похмелья (после бурной вечеринки) поможет мятный напиток.

Ингредиенты:

• Трава мяты перечной – 2 столовых ложки;
• Минеральная вода – ½ стакана;
• Мёд – по вкусу;
• Лимонный сок – по вкусу;
• Кипяток – один стакан.

Траву мяты перечной желательно залить стаканом кипятка с вечера (можно в термосе). А утром половину травяного настоя смешать с минеральной водой. Облагородить вкус напитка лимонным соком и мёдом.

Вместо заключения

Жизнь в большом современном городе требует от нас огромных энергетических затрат. И не все выдерживают этот бешеный ритм, пользуются баночными энергетиками. Но надо помнить о том, что такие напитки способны спровоцировать скачок артериального давления, вызвать сердечную аритмию и переутомление нервной системы. В результате, наоборот, может возникнуть сонливое состояние.

Нельзя обманывать свой организм, злоупотреблять такими средствами. При необходимости всегда можно приготовить энергетические напитки в домашних условиях, из натуральных компонентов. Времени это займет совсем немного – не более 10 минут на любой из них.

Будьте здоровы!

17 Домашний энергетический напиток, который можно легко сделать своими руками

Изображение: Lucky Belly

В последнее десятилетие коммерческие энергетические напитки становятся все более популярными, но, как известно, они содержат множество вредных ингредиентов, а также могут стоить больших денег, если вы их часто покупаете.

Тем не менее, очень легко сделать здоровые альтернативы, которые, вероятно, будут более эффективными и стоят намного меньше — и если вы хотите знать, как это сделать, вот 17 планов, которые научат вас нужным рецептам.

1. Легкий домашний энергетический напиток

Как объясняется в этом блоге, многие покупные энергетические напитки содержат много ненужных ингредиентов, а также слишком много кофеина, который вызывает сбой, когда он покидает ваше тело. Гораздо лучше приготовить энергетический напиток самостоятельно, чтобы вы точно знали, что в него входит — и здесь вы найдете рецепт полезного напитка на основе зеленого чая, свежих фруктов и меда. Это напиток, который обязательно даст вам заряд энергии, когда он вам понадобится, и вы также можете варьировать ингредиенты, что позволяет вам создавать собственные вкусные и питательные версии.

Ознакомьтесь с подробностями руководства

2. Red Bull своими руками — приготовление собственного энергетического напитка

В этом видео рассказывается история владельцев баров, которые решили изобрести собственную версию Red Bull для продажи своим клиентам. Red Bull может быть одним из самых известных энергетических напитков в мире, но он также известен своим богатым содержанием сахара, кофеина и искусственных ингредиентов, которые, вероятно, не являются тем, что вы хотите употреблять в больших количествах на регулярной основе.Вместо этого в их версии используются только натуральные ингредиенты, но при этом обеспечивается необходимый импульс. Посмотрите их пост и посмотрите, сможете ли вы создать что-то подобное!

3. Как приготовить домашние энергетические напитки

Вот план трех различных полезных для здоровья энергетических напитков, которые этот блогер создал в ответ на нездоровые версии, которые обычно продаются в магазинах. Каждый из этих напитков — пожарный гидрант, Quick Fix и Heavy Lifter — предназначен для употребления в разных ситуациях.Если вы не можете угадать, какое из названий креативов, перейдите в блог, чтобы узнать больше.

Ознакомьтесь с подробностями руководства

4. Как приготовить домашний спортивный напиток

Вопрос, который задает этот YouTuber, заключается в том, предпочитаете ли вы платить 2 доллара за бутылку чего-то искусственно окрашенного и ароматизированного и, вероятно, не очень подходящего для вас, или бутылку, которую вы можете сделать самостоятельно из натуральных ингредиентов и стоит небольшую часть цены.Для большинства людей ответ очевиден, и если вы хотите приготовить полезный для здоровья спортивный напиток, который будет полезен и сэкономит вам деньги, в этом видео есть вся необходимая информация.

5. 3 домашних рецепта энергетических напитков

Этот блоггер отмечает интересное замечание о том, что по мере смены сезонов наши тела находятся в гармонии с различными энергиями и вибрациями, которые иногда могут приводить к слабости, летаргии и снижению иммунной системы. Один из способов противостоять этому — убедиться, что ваше тело имеет все необходимые питательные вещества, но при этом готовит правильные энергетические напитки в нужное время.В этом блоге подробно рассказывается, как приготовить три напитка, которые помогут в этом и обеспечат ваше здоровье в течение всего года.

Ознакомьтесь с подробностями руководства

6. Простой домашний энергетический напиток

Полезные энергетические напитки можно приготовить быстро и легко, не прибегая к экзотическим или дорогим ингредиентам. Тот, который этот YouTube учит нас делать, состоит из огурца, лимона, меда, имбиря и воды. Это все, что вам нужно, и эти ингредиенты специально подобраны, чтобы у вас было много энергии на остаток дня.Это очень простой рецепт, и вы также можете приготовить партию, а затем заморозить ее, когда она вам понадобится — так почему бы не пойти и не посмотреть, что вы думаете?

7. 5 способов приготовления натуральных энергетических напитков в домашних условиях

По мере того, как вы больше узнаете о потребностях организма и преимуществах, которые могут принести различные ингредиенты, вы начнете понимать, что разные энергетические напитки можно употреблять для разных целей. Например, энергетический напиток, который идеально подходит для первого приема утром, не будет таким же, как тот, который вы хотите выпить после интенсивной тренировки.Вот почему этот пост, рассказывающий вам о пяти различных вариантах, так полезен — потому что он позволяет вам выбрать напиток, наиболее соответствующий вашим потребностям в любое конкретное время.

Ознакомьтесь с подробностями руководства

8. Энергетический напиток «Сделай сам» — экономьте деньги и тренируйтесь усерднее

Знаете ли вы разницу между изотоническими напитками, гипотоническими напитками и гипертоническими напитками? Это важная информация при приготовлении спортивных энергетических напитков, потому что все они по-разному влияют на ваше тело, и вы должны быть уверены, что делаете правильный вид.Это видео представляет собой обзор науки, лежащей в основе того, как все это работает, и дает вам понимание, необходимое для приготовления энергетического напитка, который принесет вам наибольшую пользу и улучшит ваши спортивные результаты.

9. Как сделать дешевый и эффективный энергетический напиток

Если вы хотите приготовить домашний энергетический напиток, чтобы улучшить свои результаты в видах спорта на выносливость, таких как езда на велосипеде, вам необходимо понимать, что происходит в вашем теле. Этот пост научит вас основам и поможет лучше понять потребности вашего тела.Затем идет речь о производстве недорогих, но очень эффективных энергетических напитков, которые помогут улучшить вашу производительность, сэкономив при этом много денег.

Ознакомьтесь с подробностями руководства

10. Как сделать чистую и полезную версию энергетических напитков Monster

Энергетические напитки

Monster стали чрезвычайно популярными в последние годы, но, как и многие аналогичные продукты, есть опасения, насколько они полезны, особенно в больших количествах.Однако этот ютубер утверждает, что разработал версию, которая оказывает аналогичное влияние на ваш уровень энергии, но намного лучше для вашего здоровья. И если кажется, что стоит попробовать, посмотрите его видео, чтобы узнать, как он это сделал.

11. Как приготовить энергетический напиток

Вот три недорогих и полезных рецепта энергетических напитков из WikiHow. Нам нравится этот сайт, потому что это такой полезный ресурс, где можно научиться многим вещам.Планы всегда хорошо написаны, и им легко следовать, и этот план не исключение, так почему бы не заглянуть и не посмотреть, согласны ли вы.

Ознакомьтесь с подробностями руководства

12. Домашний энергетический напиток

В этом видео этот YouTuber показывает нам, как приготовить полезный для здоровья энергетический напиток на основе цитрусовых, полный питательных веществ и электролитов, который будет иметь восхитительный вкус и даст вам заряд энергии без ненужного мусора, который можно найти в покупных версиях.Это быстрый и простой рецепт, и мы уверены, что многие люди захотят его попробовать. Так почему бы не составить партию и не попробовать ее самостоятельно?

13. Как самому приготовить полезный энергетический напиток

Этот пост в блоге начинается с перечисления всех проблем с энергетическими напитками, которые вы можете купить в магазинах — а их много. Затем он дает вам гораздо более здоровое решение, предлагая рецепт натурального энергетического напитка, который вы можете приготовить дома.Мы, безусловно, убеждены, что это гораздо лучший вариант, и мы уверены, что большинство людей с ним согласится!

Ознакомьтесь с подробностями руководства

14. Приготовьте энергетический напиток в спортзале с электролитами

Большинство людей слышали об электролитах, но не все понимают, что это такое и почему их необходимо восполнять, поэтому это видео начинается с объяснения того, что одним из важных электролитов является калий, и что мы теряем его с потом, когда тренируемся.Если вы хотите узнать больше, посмотрите видео, чтобы узнать подробности — и продолжайте смотреть, чтобы узнать, как приготовить недорогой напиток, который поможет восполнить потерю электролитов после тренировки.

15. Как приготовить домашний спортивный напиток

Любой увлеченный велосипедист поймет, как важно поддерживать водный баланс, а также обеспечивать организм всем остальным, что необходимо для поддержания максимальной производительности. Большинство велосипедистов также знают, что коммерческие энергетические напитки — не всегда лучший вариант, поскольку они содержат много веществ, которые не обязательно попадать в организм.Гораздо лучше пить натуральные версии, которые так же эффективны, но без каких-либо вредных добавок — и в этом блоге вы узнаете, как их приготовить.

Ознакомьтесь с подробностями руководства

16. Рецепт натурального энергетического напитка

Из этого видеоурока вы узнаете, как приготовить натуральный веганский энергетический напиток, который может помочь вывести токсины из вашего организма, а также ускорить обмен веществ. Употребляя такие напитки, вы ощутите заметное повышение уровня энергии — и это долгосрочное преимущество гораздо полезнее, чем прилив энергии, за которым следует сбой, связанный с энергетическими напитками, которые вы можете купить в магазине. .

17. Домашний энергетический напиток (работает быстро!)

Вот быстрый и легкий энергетический напиток, на приготовление которого уходит несколько минут, а также придающий заряд энергии за короткое время. Волшебным ингредиентом здесь является кокосовая вода, известная как «природный спортивный напиток» из-за ее естественной способности восполнять обедненные электролиты. Этот напиток тоже выглядит восхитительно — и мы думаем, что нужно попробовать его просто ради вкуса, не говоря уже о пользе для здоровья, которую он может принести!

Множество полезных и вкусных альтернатив коммерческим энергетическим напиткам

Когда мы видим список возможностей здоровых альтернатив, нам трудно понять, почему кто-то вообще захочет пить магазинные энергетические напитки с сахаром, которые, вероятно, приносят гораздо больше вреда, чем пользы.

Мы надеемся, что вам понравилось узнавать об этих здоровых альтернативах из собранных нами планов, и, прежде всего, мы надеемся, что вы нашли несколько рецептов, которые вы хотите попробовать дать вам заряд энергии гораздо более полезным способом.

6 домашних энергетических напитков для отдыха после тренировки

Честно говоря, когда дело доходит до энергетических напитков, я не нахожу ничего более бодрящего, чем дымящаяся чашка masala chai ; он почти мгновенно смывает мою усталость.Природный энергетический напиток — кокосовая вода — еще один отличный вариант, особенно потому, что он содержит множество витаминов, мало калорий и содержит электролиты. Электролиты необходимы после интенсивных тренировок (благодаря последующему потоотделению) и даже во время приступов диареи и рвоты, когда организм имеет тенденцию быстро терять электролиты. Их необходимо пополнять, иначе вы можете страдать от мышечной усталости, судорог, головокружения, спутанности сознания, тошноты и т. Д. Это открыло рынок для множества спортивных и энергетических напитков, многие из которых имеют очень высокий уровень сахара и букет труднопроизносимых ингредиентов.Многие обычные посетители спортзала пьют их, не понимая, сколько рафинированного сахара, искусственных красителей, ароматизаторов и т. Д. Они потребляют. Вместо этого почему бы не приготовить дома энергетические напитки из обычных кухонных ингредиентов, которые вы легко найдете в холодильнике или в шкафу? Фрукты, овощи, а также немного сахара и соли (мы теряем натрий, калий и глюкозу легче всего из-за потоотделения) можно превратить в отличные энергетические напитки, полезные и вкусные. 1. Кокосовая вода и лайм Кокосовая вода содержит достаточно питательных веществ, чтобы самостоятельно пройти через энергетический батончик.Многие спортсмены им доверяют и всегда держат под рукой бутылку во время и после тренировок. Нам повезло, что мы живем в стране, где кокосовая вода в изобилии и доступна прямо у порога. В этом рецепте я добавил еще несколько освежающих ингредиентов в кокосовую воду, чтобы приготовить напиток, который сразу же взбодрит вас. Ингредиенты:
Кокосовая вода 1 стакан
Мед 1 столовая ложка
Соль 1/8 чайной ложки
Лаймовый сок 1/8 стакана Метод:

• Смешайте соль, мед и сок лайма в высоком стакане и взбивайте до полного растворения. весь мед полностью.Затем добавьте кокосовую воду и выпейте. Это помогает охладить кокосовую воду, но при необходимости можно добавить пару кубиков льда.

(10 причин пить больше кокосовой воды)

2. Чай со льдом и кокосовая вода Это чрезвычайно бодрящий напиток, в котором используются электролиты кокосового ореха и сочетаются с антиоксидантами чая. Между тем, огурцы мгновенно охладят ваше тело. Состав:
Зеленый чай 1 стакан, холодный
Мед 1 столовая ложка
Каменная соль 1/4 чайной ложки
Кокосовая вода 1 стакан
Огурец 1/8 Метод:

• Нарежьте огурец мелкими ломтиками и храните в холодильнике, пока вы продолжите с остальной частью рецепта.Смешайте в кувшине мед, соль, зеленый чай и кокосовую воду и перемешайте. Бросьте в смесь крутые ломтики огурца и наслаждайтесь.

3. Освежающий напиток с зеленым манго На этот рецепт меня вдохновила моя любимая аам панна. Зеленое манго доступно повсюду, и мы уже знакомы с комбинацией зеленого манго + соль + специи, поэтому этот напиток будет знаком нашим вкусовым рецепторам. Kacchi kairi — это вкус лета, сезона, который быстро приближается к нам. Ингредиенты:
Зеленые манго 1/4 кг
Каменная соль 1/2 чайной ложки
Черная соль 1/2 чайной ложки
Сахар 1/2 стакана (здесь я использовал сахар, потому что я не думаю, что вкус меда и зеленое манго поддерживают друг друга, но это дело вкуса. Если хотите, используйте мед).
Порошок чили 1/8 чайной ложки
Сода 1 стакан Метод:

• Тщательно вымойте манго, затем отварите их до полного размягчения. Дайте им немного остыть, затем очистите их и разомните мякоть.Процедите мякоть как можно сильнее.
• К мякоти добавьте соль, порошок чили и сахар и перемешайте, пока они полностью не смешаются. Пришло время проверить вкус — больше соли? Еще сахара? У вас есть полная свобода действий (но не спешите с сахаром!). Поместите в холодильник, пока все полностью не остынет, затем добавьте соду.

PS. Вы можете заменить содовой любое игристое вино, более взрослую, коктейльную версию этого напитка.

4. Энергетический напиток Kokum Для этого напитка я использовал купленный в магазине сироп кокум, так как никогда не пробовал приготовить его дома.Тот, который я использовал, из крошечного магазина в Мумбаи под названием Davar & Co (с добавлением сахара), но подойдет любой сироп. Если хотите, вы можете добавить в напиток джиру для придания теплого пряного оттенка, но я предпочитаю его без него. Состав:
Сироп кокум (с добавлением сахара) 2 столовые ложки
Каменная соль 3 чайные ложки
Кокосовая вода 1 стакан
Лимонный сок 2 чайные ложки Метод:

• Добавьте сироп кокум и смешайте с солью. Затем налейте кокосовую воду и добавьте лимонный сок для более яркого вкуса.В зависимости от вашего сиропа вы можете добавить немного сахара, но будьте осторожны. Вы же не хотите восполнять только что потерянные калории одним глотком!

5. Банановый смузи Бананы и кокосовая вода богаты калием, поэтому, если сложить их вместе, вы получите мощный напиток. Я вообще не являюсь поклонником фруктовых соков (гораздо полезнее есть фрукты целиком, с волокнистой кожицей и всем остальным), но я считаю, что это необходимо, чтобы сделать вкус этого напитка ярче. Ингредиенты :
Банан 1/2
Кокосовая вода 1/2 стакана
Апельсин или сок мосамби 1/2 стакана, по возможности свежевыжатый
Дахи 1/4 стакана Метод:

• Смешайте все в миксере и напиток.Как всегда, помогает охладить сок и кокосовую воду.

6. Энергетический напиток со шпинатом, ананасом и яблоком Прежде чем отказаться от этого рецепта, выслушайте меня! Шпинат богат антиоксидантами, и его горькая землистость будет разбавлена ​​сладостью свежих фруктов. Яблоко содержит натуральный сахар и калий, а лимон — электролиты. Ингредиенты:
Шпинат 1 стакан
Кусочки ананаса 1 стакан
Яблоко 1 стакан
Лимон 3 чайные ложки Метод:

• Используйте соковыжималку или миксер, чтобы все смешать.Напиток!

Об авторе: Мехер Мирза — независимый писатель и редактор, специализирующийся на еде и путешествиях. Раньше она работала в BBC Good Food India, она любит аниме, животных и художественные вещи, а также комиксы, технологии и дэт-метал.

Заявление об ограничении ответственности:

Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье.Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за это.

Здоровый домашний энергетический напиток с фруктовым пуншем

Всякий раз, когда я чувствую, что мне нужно зарядиться энергией, я обращаюсь к этому полезному домашнему рецепту энергетического напитка с фруктовым пуншем. Вот как я это делаю.

Как приготовить домашний энергетический напиток с фруктовым пуншем

• Растворите соль. Первое, что вам нужно сделать, это растворить розовую гималайскую соль в холодной воде вместе с небольшим количеством сырого меда.
• Добавьте остальные ингредиенты. Добавьте в кувшин кокосовую воду, апельсиновый сок и сок лайма и перемешайте.
• Охлаждение. Охладите фруктовый пунш до подачи на стол.

Что делает здоровый энергетический напиток?

Энергетические напитки — это обычно напитки с кофеином (или высоким содержанием сахара), которые продаются на коммерческой основе и предназначены для обеспечения вас энергией на несколько часов.

К сожалению, правда в том, что многие из этих торговых марок энергетических напитков не очень полезны для вас из-за чрезмерного содержания кофеина и сахара.

С учетом сказанного, можно сделать свои собственные домашние энергетические напитки, которые действительно работают, но при этом будут действительно полезны для вас. Этот рецепт — отличный тому пример! Есть причина, по которой это мой основной энергетический напиток.

3 причины, почему этот домашний энергетический напиток полезнее, чем его коммерческие аналоги

Вот 3 основные причины, по которым этот домашний энергетический напиток намного лучше для вашего здоровья по сравнению с покупными брендами:

• Без кофеина. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать чашку кофе или кофеина в умеренных количествах, все же есть что сказать о том, чтобы насладиться полностью натуральным зарядом энергии, обеспечиваемым настоящими фруктами и цельными пищевыми ингредиентами.
• Содержание натурального сахара. Этот энергетический напиток может быть не на 100% без сахара, но хорошая новость заключается в том, что это полностью натуральные формы сахара. Здесь нет ничего изысканного! Сырой мед может содержать сахар, но он также содержит множество антиоксидантных соединений, в то время как свежий апельсиновый сок богат витамином С, наряду с содержанием в нем фруктозы.
• Меньше калорий. Высокое содержание сахара во многих торговых марках энергетических напитков также приводит к увеличению количества калорий. Делая свои энергетические напитки из полезных ингредиентов, таких как те, что используются в этом рецепте, вы сможете зарядиться энергией и при этом снизить количество калорий.

Можно ли пить энергетические напитки каждый день?

Я бы не рекомендовал ежедневно пить энергетические напитки коммерческих брендов.На самом деле, я бы не рекомендовал пить их во время периода.

Однако, когда дело доходит до полезных для здоровья домашних энергетических напитков, таких как фруктовый пунш, вы можете наслаждаться им каждый день. Верно!

На самом деле мне нравится делать большую партию сразу и хранить ее в холодильнике (вы можете спокойно хранить там 3-4 дня), чтобы сэкономить время.

(Вам также может понравиться: Энергетический протеиновый коктейль для женщин)

Печать

Распечатать рецепт

Здоровый домашний энергетический напиток с фруктовым пуншем

• Автор: Эвелин — HealthySubstitute.com
• Время на подготовку: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Выход: 4 1x

Шкала 1x2x3x

• 2 стакана кокосовой воды
• 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока
• 1 столовая ложка сырого меда
• ¼ чайная ложка розовой гималайской соли
• 2 стакана холодной воды
• 1 столовая ложка свежего сока лайма

1. В большой кувшин добавьте воду, мед и соль и перемешайте до полного растворения.
2. Добавьте кокосовую воду, апельсиновый сок и сок лайма и перемешайте.
3. Охладите до использования.

Распечатать рецепт

Другие рецепты хороших домашних энергетических напитков

Сделай свой собственный энергетический напиток! | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Большинство бутылок и банок энергетические напитки — это не что иное, как сахарная вода плюс множество дополнительных витаминов и минералов.Напитки также содержат травяные стимуляторы и кофеин. Безопасность многих растительных ингредиентов сомнительна, и хотя кофеин может дать временный импульс, он не даст вам энергии (это могут сделать только калории).

Но вот домашний энергетический напиток, который может понравиться любому.

В рецепте используются вишневый и лимонный сок, чтобы обеспечить естественные источники витаминов и минералов, кокосовая вода для электролитов, плюс небольшое количество кофеина из богатого антиоксидантами зеленый чай.

Энергетический напиток Cherry Lemonade

1 чашка заваренного несладкого зеленого чая

½ стакана 100% вишневого сока

½ стакана ароматизированной кокосовой воды

½ стакана сельтерской воды

1 чайная ложка нектара агавы

Сок 1 лимона

Кубики льда

Дольки лимона для гарнира

Смешайте зеленый чай, вишневый сок, кокосовую воду, сельтерскую воду, агаву и лимонный сок в большом стакане или емкости.Хорошо перемешайте или встряхните и подавайте со льдом; украсить дольками лимона.

Информация о питании на порцию (20 жидких унций)

Обслуживает: 1; Калорийность: 119; Всего жиров: 1 грамм; Насыщенные жиры: 0 грамм; Всего углеводов: 29 граммов; Сахар: 24 грамма; Белки: 1 грамм; Натрий: 30 миллиграммов; Холестерин: 0 миллиграммов; Клетчатка: 0 грамм

Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC, является зарегистрированным диетологом, сертифицированным спортивным тренером и владельцем Dana White Nutrition, Inc., специализирующаяся на кулинарном и спортивном питании. См. Полную биографию Даны »

16 домашних рецептов энергетических напитков, которые подпитывают ваш день

Интересно, что эта тема о том, как наше тело чувствует тяжесть и усталость, была задана как раз в то время, когда я лично испытывал чувство такой «вялости». В моем случае это сводится к тому, что я не тренировался так много, как год назад, а также к большей загруженности работой. Я только начинаю возвращаться к тренировкам после того, как переехал и мне снова нужно было устроить свой домашний спортзал в моем новом доме.

Вообще говоря, когда чувствуешь себя тяжелым и усталым, все сводится к биоэнергетике. Биоэнергетика — это область биохимии и клеточной биологии, которая касается потока энергии через живые системы. Цель биоэнергетики — описать, как живые организмы приобретают и преобразовывают энергию для выполнения биологической работы. По сути, то, как мы накапливаем, накапливаем и используем энергию в теле, напрямую зависит от того, чувствуем ли мы тяжесть или усталость.

В то время как биоэнергетика связана в первую очередь с энергией тела, общая пропускная способность энергии сильно зависит от психического состояния.Вот семь причин, по которым вы чувствуете тяжесть и усталость.

1. Недостаток сна

Это, возможно, одна из основных причин, по которым люди чувствуют себя тяжелыми и / или усталыми. Я часто чувствую себя побитым рекордом, объясняющим людям важность качественного сна и, в частности, фазы быстрого сна.

Принцип сохранения энергии гласит, что энергия не создается и не уничтожается. Он может трансформироваться из одного типа в другой. Согласно теории сохранения энергии, нам нужен сон, чтобы сохранять энергию.Когда мы получаем качественный сон, мы сокращаем наши потребности в калориях, тратя часть нашего времени на работу при более низком метаболизме. Эта концепция подтверждается тем, что скорость нашего метаболизма снижается во время сна.

Исследования показывают, что восемь часов сна человека могут обеспечить ежедневную экономию энергии на 35 процентов по сравнению с полным бодрствованием. Теория энергосбережения сна предполагает, что основная цель сна — уменьшить потребление энергии человеком днем ​​и ночью.

2.Отсутствие физических упражнений

Упражнения интересны, потому что, когда вы не чувствуете себя возбужденным, может быть трудно найти мотивацию для тренировки. Однако, если вы обнаружите в себе силы заниматься спортом, вы будете приятно удивлены их влиянием на ваш энергетический уровень. Технически, любая форма упражнений / физической активности приведет к учащению пульса и увеличению кровотока. Это также приведет к высвобождению эндорфинов, которые, в свою очередь, поднимут уровень энергии. Вообще говоря, сердечно-сосудистые упражнения с усиленными усилиями укрепят ваше сердце и придадут вам больше выносливости.

Я занимаюсь ремонтом домашнего спортзала после переезда в новый дом. За последний год я полностью отказался от упражнений и тренировок. Я могу лично сказать, что за последний год у меня было меньше физической энергии, чем раньше, во время регулярных тренировок. Как ни странно, я уже несколько лет занимаюсь лайфхаками, и почти все предыдущие статьи были написаны, когда я регулярно тренировался. Я пишу это сейчас как человек, который недостаточно тренировался и может предоставить из первых рук анекдотические доказательства того, что упражнения порождают больше энергии, и точка.

3. Плохое питание и гидратация

Человеческое тело в основном состоит из воды (до 60%), поэтому, естественно, недостаток гидратации истощает энергию. Согласно исследованиям, мозг и сердце на 73% состоят из воды, а легкие на 83% состоят из воды. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки 79%, и даже кости водянистые: 31%. Если вы не потребляете достаточное количество воды (я рекомендую природную родниковую или щелочную воду), у вас, вероятно, будет больше проблем, чем просто недостаток энергии.

Что касается питания, довольно здравый смысл заключается в том, чтобы избегать излишка сахара. Потребление слишком большого количества сахара может нанести вред телу и мозгу, часто вызывая короткие всплески энергии (максимумы), за которыми следует умственная затуманенность, физическая усталость или сбои. Как правило, сахаросодержащие напитки, конфеты и выпечка слишком быстро пополняют вашу кровь горючим (сахаром).

Я употреблял эти продукты непосредственно перед тренировкой в ​​качестве быстрого источника энергии. Однако вне этого приложения пользы практически нет.Когда вы потребляете сахар таким образом, вы снова чувствуете себя уставшим и голодным. «Сложные углеводы», здоровые жиры и белки перевариваются дольше, утоляют голод и, таким образом, обеспечивают медленный, устойчивый поток энергии.

4. Стресс

Удивительно, но в нашем быстро меняющемся обществе стрессу не уделяют должного внимания, однако он является причиной номер один для ряда состояний. Чувство тяжести и усталости — лишь один из симптомов стресса. Доказано, что стресс влияет на все системы организма, включая опорно-двигательную, дыхательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, желудочно-кишечную, нервную и репродуктивную системы.Стресс заставляет организм выделять гормон кортизол, который вырабатывается надпочечниками. Это может привести к усталости надпочечников, симптомами которой являются утомляемость, туман в мозгу, периодические «сбои» в течение дня и многое другое.

Важно внимательно относиться к стрессу в жизни и принимать меры для его максимального смягчения. Лично я провожу с понедельника по пятницу перед десятками устройств и экранов и управляю большими командами (от 15 до 30) человек. По выходным я хожу на длительные прогулки на природе (известные в Японии как шинрин-ёку), использую резервуары для сенсорной депривации и экспериментирую с добавками (будучи биохакером).

5. Депрессия или тревога

Эти два фактора часто идут рука об руку со стрессом. Кроме того, в нашем обществе многое упускается из виду, но миллионы и миллионы людей на работе испытывают симптомы депрессии и беспокойства. Многие из тех, кто находится в депрессии, сообщают о симптомах недостатка энергии, энтузиазма и, как правило, нежелания даже вставать с постели по утрам.

Это также условия, которые следует внимательно изучить внутри себя и предпринять действия для внесения улучшений. Я большой сторонник использования терапевтических психоделиков, таких как псилоцибин или МДМА.Я опытный пользователь грибов, от психоделических до непсиходелических. Фактически, большинство моих сеансов сенсорной депривации проходят с использованием различных штаммов псилоцибиновых грибов. Было выявлено много исследований о пользе таких веществ для устранения симптомов депрессии, беспокойства, посттравматического стресса и многого другого.

6. Гипотиреоз

Гипотиреоз, также известный как недостаточная активность щитовидной железы, представляет собой заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточных уровней.Это состояние вызывает замедление метаболизма. Хотя его также можно назвать недостаточной активностью щитовидной железы, гипотиреоз может вызвать у вас усталость и даже прибавку в весе. Обычным лечением гипотиреоза является заместительная гормональная терапия.

7. Перегрузка кофеином

Я пишу это как человек, который перешел с пяти чашек кофе в день на три чашки в неделю! Я почти полностью перешел на кофе без кофеина. Причина, по которой я перестал употреблять так много кофе, в том, что это повлияло на мое настроение и уровень энергии.Как правило, чрезмерное потребление кофеина также может повлиять на надпочечники, что, как я уже говорил выше, почти наверняка может привести к низкому энергопотреблению и случайным энергетическим сбоям.

Последние мысли

Самое важное — это определить, что вы чувствуете себя тяжелым или усталым, и принять меры для улучшения ситуации. Никогда не впадайте в самоуспокоенность, чувствуя вялость или упадок сил, поскольку люди довольно быстро принимают такие условия за норму. Если вы зашли так далеко, вы на правильном пути!

Изучите различные аспекты своей жизни и найдите место для улучшения, чтобы поставить на первое место свое умственное, эмоциональное и физическое «я».Я определенно надеюсь, что эти семь причин, по которым ваше тело ощущает тяжесть, усталость или недостаток энергии, могут помочь вам на пути к здоровому и более энергичному вам.

Дополнительные советы по восстановлению энергии

Изображение предоставлено Зохре Немати через unsplash.com

Рецепт энергетического напитка — от искр до брызг

Поделиться — это забота!

Я продолжаю свой путь к здоровому образу жизни и продолжаю употреблять различные детокс-напитки.Благодаря этим напиткам я заметил заметные улучшения в своем здоровье. Я употребляла напитки для похудания. Я использовал их, чтобы уменьшить воспаление. Я укрепил свою иммунную систему с помощью напитков. Я твердо верю в пользу для здоровья различных детокс-напитков.

Доктор Оз действительно пролил свет на преимущества детокс-напитков, когда порекомендовал очищающую воду с яблоком и корицей. Это была первая вода для детоксикации, которую я попробовал и создал рецепт. Я любил потерю аппетита и прилив энергии, которые я испытал с этим напитком.

Почему этот энергетический напиток работает

• Кардамон Увеличивает кровообращение и повышает энергию.
• Имбирь обладает многими лечебными свойствами, в том числе снимает головные боли и мышечные боли.
• Корица стимулирует работу мозга и выводит токсины из организма.
• Турмерин уменьшает воспаление и увеличивает потребление кислорода мозгом.
• Мед действует как топливо, выделяемое временем для мышц тела.
• Апельсины со временем высвобождают энергию для организма, а не увеличивают количество сахара сразу.
• Лимоны поддерживают пищеварение и улучшают кровообращение.

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 10 минут

Delicious Energy Drink, который даст вам дополнительный заряд энергии.

Состав

• ½ апельсина
• 1 лимон
• ¼ ч. Кардамон
• ¼ ч. Куркума
• Щепотка корицы
• ½ чайной ложки. Свежий тертый имбирь
• 1 ст. Мед
• Горячая вода

Инструкции

1. Добавьте 1 столовую ложку меда в стакан.
2. Натереть на терке ½ чайной ложки свежего имбиря в стакане с медом.
3. Добавьте ¼ чайной ложки кардамона в смесь.
4. Налейте ¼ чайной ложки куркумы в стакан.
5. Добавьте в стакан щепотку корицы.
6. Половину лимона нарезать дольками и добавить их в смесь.
7. Выдавить сок половинки лимона.
8. Нарежьте половину апельсина дольками и положите в стакан поверх лимона.
9. Наполните чашу теплой водой до конца.Перед употреблением хорошо перемешать.

Информация о пищевой ценности:

Количество на приём: Калорийность: 117, Натрий: 3 мг Углеводы: 32 г Волокно: 5 г Сахар: 21 г Белки: 2 г

Поделиться — это забота!

Как приготовить энергетический напиток | дешевый и эффективный рецепт домашнего спортивного напитка

Спортивные напитки — это эффективный способ избежать обезвоживания и подпитки во время езды на велосипеде, но они также стоят денег за это готовое удобство.Спортивный диетолог д-р Кевин Каррелл объясняет, как получить лучшее из обоих миров, если у вас мало средств, путем приготовления собственных энергетических напитков.

Использование спортивных напитков снимает усталость и повышает работоспособность. Но как работает спортивный напиток? Во время продолжительных упражнений утомляемость или способность удерживать заданную интенсивность возникает, когда уровень глюкозы (или сахара в крови) падает.

В исследованиях почти у всех испытуемых, которые устали, наблюдалось снижение уровня сахара в крови. Употребление спортивного напитка замедляет падение уровня сахара в крови и, следовательно, отсрочивает усталость — но почему уровень сахара в крови так важен?

Сахар является основным топливом для мозга, а тело защищает мозг любой ценой, поэтому его недостаток заставляет вас замедляться.

В более жарких условиях потеря более 2% веса тела в жидкости может ослабить работоспособность

В более жарких условиях потеря жидкости более чем на 2 процента веса тела может снизить производительность, поэтому обязательно замените ее. Когда вы тренируетесь без приема жидкости, ваша внутренняя температура повышается, и вы устанете. Когда вы принимаете жидкость, ваша внутренняя температура все равно будет повышаться, но не так быстро, как если бы вы не пили жидкость. Таким образом, вы отложите момент, когда вы устанете.

Итак, спортивные напитки замедляют утомление и повышают работоспособность, предотвращая падение уровня сахара в крови и сводя к минимуму эффекты обезвоживания.

Как приготовить энергетический напиток самостоятельно

Итак, какие ингредиенты нужны для приготовления спортивного напитка?

Просто сахар, соль и вода. Сахар предотвращает снижение работоспособности, вызванное падением уровня сахара в крови, жидкость помогает предотвратить обезвоживание, а соль помогает абсорбировать и удерживать жидкость.

Как приготовить энергетический напиток из столового сахара

Приготовление спортивных напитков самостоятельно сэкономит вам состояние, и есть два основных способа решить эту проблему. Из них получится 1 литр спортивного напитка. Первый предполагает принятие 60–80 г столового сахара, добавление половины чайной ложки поваренной соли, добавление ликера без добавления сахара и доливание воды.

Добавьте 80 г сахара на литр жидкости Peter Dazeley / Getty

Если вы добавите менее 60 г сахара, этого может быть недостаточно для предотвращения падения уровня глюкозы в крови.Если вы добавите более 80 г столового сахара, вы начнете задерживать абсорбцию жидкости. Это означает, что жидкости требуется больше времени, чтобы добраться до того места, где она должна быть — крови и мышц, — и она не будет столь же эффективна в предотвращении обезвоживания.

Более 80 г столового сахара также увеличивает вероятность расстройства желудка, особенно если вскоре после этого вы начнете бегать.

Как приготовить энергетический напиток из фруктового сахара

Второй вариант — использовать фруктовый сок. Опять же, предполагая, что вы делаете 1 литр спортивного напитка, добавьте 400-600 мл фруктового сока в литровую бутылку и разбавьте водой, добавив половину чайной ложки поваренной соли.

No related posts.