Фитнес эмс что это такое: Как я попробовала EMS-тренировки — Wonderzine

Содержание

Как я попробовала EMS-тренировки — Wonderzine

В спортзале нужно выходить из зоны комфорта, в студии ЭМС-тренировок положено в ней оставаться. Эффект зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, а также частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра. Так как сигнал мышцам посылает не нервная система, а аппарат, нет необходимости прыгать выше головы. Если подставлять тело импульсам, будто доску для сёрфинга волнам, одновременно задействуются антагонисты, протагонисты, стабилизаторы и внутренние мышцы — например, влагалища — которые сложно проработать самостоятельно. В мире существует несколько видов ЭМС-тренажеров. Самые распространённые — немецкой фирмы Miha Bodytec, которая первой применила электростимуляцию для широкого использования в фитнес-целях и продолжает развивать направление, и венгерский X-body, на котором занималась я. В студии представлены оба: Miha Bodytec используют для массажей и реабилитации после травм, X-body — для тренировок. Разница заключается в глубине и силе производимых ими импульсов, но для фитнес-целей она не принципиальна.

Надев костюм из жилета, нарукавников и накладок, опрыснутый теплой водой для лучшей проходимости импульсов, я по привычке жду, что буду прыгать, приседать и делать выпады. Накануне я посмотрела видео на ютьюбе с подключенным к ЭМС-тренажёру Усейном Болтом, самым быстрым в мире спринтером, который легко и быстро делает скручивания на пресс, и думала, что буду вести себя также. Начинается пятнадцатиминутный кардио-этап. Тренер, спрашивая о моих ощущениях, выставляет мощность импульсов по зонам — от ягодиц до трапеции. Я браво прошу увеличить мощность, но, когда после минуты адаптации нужно сесть на велотренажер и просто крутить педали, двигаться легко и быстро уже не выходит.

Мне не больно и не так тяжело, как бежать десять километров, но внутренняя вибрация в теле и осознание того, что мышцы работают, а я нет, выбивает из колеи. Все это смешно и настолько странно, что мне даже сложно говорить, а когда тренер усиливает импульсы в зоне ягодиц и они попадают в синяк, я просто начинаю орать матом. За кардио следуют десять минут глубокой проработки мышц. Я укладываюсь на пол, округляю руки в первой балетной позиции и держусь пальцами за деревянное кольцо. Я не двигаюсь, но электричество, которое поступает короткими импульсами с перерывом в несколько секунд, заставляет ягодицы приподниматься, мышцы промежности сжиматься, а позвоночник вытягиваться. Я устаю на пятой минуте и даже начинаю потеть, а зажатые от занятий боксом мышцы спины расслабляются, как после массажа.

EMS-тренировки — «честный» фитнес? | Фитнес

Для многих ЗОЖ-приверженцев этот вопрос является предметом спора: тем, кто привык работать над собой в спортзале, не дает покоя, что человек в таком процессе превращается из субъекта тренировок – в объект.

Для многих ЗОЖ-приверженцев этот вопрос является предметом спора. Несмотря на несомненные плюсы таких тренировок, тем, кто привык работать над собой в спортзале, не дает покоя, что человек в таком процессе превращается из субъекта тренировок – в объект. Разбираемся, как дело обстоит на самом деле, вместе с фитнес-менеджером World Class Кунцево Денисом Буковшиным.

«Electrical Muscle Stimulation» — из расшифровки EMS создается устойчивое впечатление, что это набирающее популярность направление фитнеса — не что иное, как спорт будущего. Но чистой правдой это на самом деле не будет. Известно, что еще в прошлом веке, а именно — в 60-х годах, метод воздействия на мышцы с помощью электрических импульсов использовали, например, для восстановления физической формы космонавтов после полетов. В медицине этот принцип тоже востребован — EMS применяется в качестве терапии при некоторых заболеваниях, а еще — для восстановления после травм.

Несмотря на это, только в недавнем времени EMS стало развиваться как отдельное, самостоятельное фитнес-направление, и сейчас многие воспринимают его как инновационный способ в обмен на минимум времени и усилий получить подтянутое тело с выразительным мышечным рельефом. Такое мнение, впрочем, тоже имеет право на существование — например, в том случае, если нет желания проводить часы в спортзале, так как спорт не приносит удовольствия, но оставаться в форме хотелось бы. «Это лучше, чем ничего», — подтверждает Денис Буковшин, фитнес-менеджер World Class Кунцево, говоря о том, будет ли иметь эффект EMS-тренинг без добавления других физических нагрузок.

При этом фитнесом «для ленивых» EMS считать тоже неверно.

Во-первых, это все-таки нагрузка, причем поступает она извне — электроимпульсы провоцируют интенсивное сокращение мышц и тем самым тренируют их. В процессе не возникает возможности выбора, напрягать их или нет, — сопротивляться токовой стимуляции мышцы не могут. В течение тех 20-30 минут, пока длится тренировка (более долгими, кстати, они не бывают), приходится быть в напряжении.

«EMS-тренировки кратковременны в том числе потому, что психика нагружается быстрее и сильнее, чем при обычном тренинге, — рассказывает Денис Буковшин. — Не мозг в этом случае посылает сигналы для мышечного сокращения, источник напряжения — электрические импульсы. С частотой одна секунда через две спазмируются несколько крупных мышечных групп. Нужно быть к этому готовым. Что в полной мере невозможно, ведь такое воздействие извне организмом воспринимается как опасность, от которой нужна защита».

Во-вторых, у фитнеса в электродном «обмундировании» гораздо более широкая сфера применения.

«В профессиональной среде EMS — это дополнение к основным тренировкам. Его используют, например, с целью восстановления — актуально для футболистов, которые отыграли на сложном матче и после тяжелого дня не готовы тренироваться в полную силу. Нет риска что-либо повредить, голова “отдыхает”. Другой вариант — создание специфической нагрузки с помощью EMS: те же футболисты бегают, чтобы повысить выносливость, но им нужно еще и увеличивать силу мышц ног, и тут узконаправленное воздействие может быть кстати», — говорит эксперт.

В целом же это, как и другие фитнес-направления, — хороший способ расширения «ассортимента» тренировочных нагрузок: «Организм лучше реагирует на тренинг, если он отличается разнообразием: вариативность не дает телу адаптироваться».

Есть и другие плюсы, которые можно извлечь из такого фитнеса:

  • Времязатраты. Они — минимальны, учитывая, что больше получаса на одну EMS-тренировку не уходит.
  • Качество. Электроимпульсы могут приводить в действие даже те мышцы, которые во время обычных тренировок мало участвуют в процессе; о таких говорят, что они труднодоступные.
  • Безопасность. У тренировок с EMS есть противопоказания (например, для тех, у кого есть кардиозаболевания), но в общем смысле они не являются травмоопасными — неслучайно такие занятия используют в качестве восстановительного фитнеса.

Все эти преимущества звучат достаточно убедительно, чтобы тот, кто до сих пор сомневался, пробовать ли электромиостимуляцию, наконец-то решился хотя бы на пробный тренинг. Правда, в дальнейшем полностью заменять им «естественный» спорт не стоит: благодаря ему организм получает гораздо больше пользы, ведь при передаче сигналов от мозга к мышцам развиваются нейронные связи, тренируются координация, баланс и многие другие подобные качества. Так что в своей программе тренировок лучше использовать чередование: скажем, одна EMS-тренировка — против двух стандартных в течение одной недели.

Фото:

unsplash-logoOlia Gozha

Что такое EMS и почему тебе обязательно нужно это попробовать? | WILLLIVE

Быть в форме – быть модным, здоровым и счастливым. Таковая тенденция современного мира. Ты же хочешь быть в тренде? Конечно! Без сомнений! Получить фигуру мечты можно лишь одним способом – регулярными тренировками.

Фото : Анна Сворова

Что? Нет времени на спорт? Постоянно на работе? Дедлайн, клиенты, ребенок, собака, муж, хомяк? Ооокей.  Но, знаешь, это все – не аргументы! Потому что и для тебя есть идеальная альтернатива, позволяющая иметь фигуру Кэндис Свейнпол/Тома Харди (нужное подчеркнуть) без working hard в фитнес-клубе 24/7! Знакомься, твоего спасителя зовут EMS Fitness! Что это такое и почему это действительно тебе надо расскажем прямо сейчас!

EMS: фитнес-технология будущего, доступная сейчас

Для начала давай разберемся: что же такое EMS Fitness! и как оно расшифровывается.

EMS или  electrical muscle stimulation – это стимуляция мышц с помощью электрических импульсов, идентичных тем, что проходят от мозга к мышцам во время классической тренировки в зале.

Изначально EMS  использовалась и используется физиотерапевтами для реабилитации пациентов после хирургического вмешательства. Как правило, данная технология применяется в ситуациях, когда у человека наблюдается мышечное торможение или слабость из-за травмы, болевых ощущений или отечности. К примеру, электромиостимуляция помогает встать на ноги людям после тяжелых операций на связках: она пробуждает мышечные ткани, напоминая им их прямую функцию – сокращение.

Как и любая технология будущего, EMS имеет корни в прошлом: еще в 1960-х годах физиотерапевты применяли стимуляцию для тренировки элитного эшелона атлетов в качестве подготовки к тем же Олимпийским играм. В своих отчетах они утверждали, что эффективность данной тренировки

на 40% выше классической: задействуется куда больше мышц, идет глубокая стимуляция и проработка соединений, вырабатывается выносливость, эластичность и сила.

Чуть позже, в 70-ых годах,  данные исследования были озвучены на конференции Western sport establishments и взяты на вооружение, однако все еще вызывали споры, пока, собственно, не была изобретена современная технология и техника , позволяющая создавать индивидуальную программу тренировок под каждого атлета.

Фото: pixabay.com Russell_Clark

Благодаря фитнес-инфлюэнсерам, селебритис и блогерам, пару лет назад EMS взорвала Youtube и Instagram: мы смотрели на диковинные тренировки Эшли Грэм, Алессандры Амбросио и Ким Кардашьян и не могли понять! Что, черт возьми происходит? Какие-то проводки, датчики, костюм, напоминающий экипировку для погружения с аквалангом! Пронырливые журналисты тут же подхватили тему и начали появляться первые материалы, детально описывающие технологию electrical muscle stimulation. Они называли ее крутой альтернативой обычным тренировкам. По сути так и есть. Заниматься EMS может каждый! Независимо от уровня подготовки, физической формы, возраста, пола и рода деятельности – от топ-модели до программиста, не поднимающего ничего тяжелее компьютерной мышки.

Во время тренировки EMS задействуется около 500 мышц. Для сравнения: классическая тренировка позволяет «прокачать» не более 100. За месяц регулярных занятий ты можешь похудеть на 2 размера и сбросить более 5 кг! Фантастика? Нет, технология будущего, доступная уже сейчас!

Как проходит тренировка EMS 

Все начинается с костюма: жилета и шорт, изготовленных из дышащего антибактериального материала. К ним подсоединены 10 пар электродов, которые располагаются на самой объемной части мышц. Эти электродные прокладки закрепляются на костюме с помощью липучек.

Фото: fittletica.com

Как только ты все наденешь, тренер запустит программу, рассчитанную на 20-минутную тренировку, адаптированную к твоему телу, а импульсы начнут разогревать и сокращать мышцы. В сочетании с сертифицированным личным тренером и устройством EMS, клиент выполняет простые гимнастические упражнения, укрепляющие его тело. Во время занятия тренируются все группы мышц одновременно: таким образом, ты получаешь результат, доступный только после 3-часового активной классической тренировки.

Фото: fittletica.com

Стоп! Это же, бьет током! Это же наверняка больно!? Подумаешь ты.

Но нет. Ошибаешься. Первый раз будет ощутим, но это совершенно не болезненные ощущения. Скорее, непривычные. Воздействие электродов на мышцы напоминает вибрацию или легкие щелки резинкой по коже. Тренеры шутят: не переживай, бро, в этом аппарате нет столько электричества, чтобы завести автомобиль! Вторая, третья, пятая тренировка – и ты привыкнешь к этому ощущению. И получишь тело мечты. Да, будет крепатура, но ради такой цели мы же ее потерпим, не так ли?

Какие цели ты можешь достичь вместе с EMS?

Тренировка EMS – это мультифункциональный вид активности, который помогает:

Похудеть.

Всего месяц занятий с EMS и ты можешь стать стройнее, похудеть на более, чем 5 кг и уже носить одежду на 2 размера меньше. Лишний вес уйдет без изменений для кожи тела – обвисаний и потери тонуса. Во время занятия сжигается около 500 ккал и еще 2000 Ккал – после. За 10 тренировок твоя талия станет тоньше на 6.5 см, а бедра – на 1.5 см.

Фото: pixabay.com

Получить идеальный рельеф.

EMS задействует около 500 мышц, позволяет проработать соединения, не доступные для активности во время обычной тренировки. Глубокая стимуляция мышц делает их более визуализируемыми, четкими и, соответственно, рельефными. Исследование в университетах Баеройта и Эрлангена-Нюрнберга показало, что 89% участников, тестирующих EMS всего за 10-13 сеансов отметили, что их тело стало подтянутым, крепким и сильным.

Фото: pixabay.com beachbodydc

Повысить выносливость.

Всего 20 минут = 1 тренировка = результат 3 часовой интенсивной тренировки в зале! За этот короткий период значительно укрепишь свои мышцы, станешь сильнее, подвижнее и разгонишь метаболизм. После таких тренировок с легкостью будешь справляться с любой физической нагрузкой.

Фото: pixabay.com

Нарастить мышцы.

На EMS-тренинга ты проработаешь 80% мускулов, в то время как классическая тренировка позволяет задействовать только 40%. Импульсы помогают проработать одновременно и поверхностные и глубинные мышцы. Чередования электроимпульсов разного типа, длины и мощности улучшают тонус мышц, доставку к ним питательных веществ, необходимых для восстановления и наращивания новых тканей. Эти процессы будут проходить в организме на протяжении 36 часов после тренировки.

Фото: pixabay.com sabinemondestin

Устранить боль в спине.

Сильный мышечный корсет – профилактика болей в спине и проблем с позвоночником. На 100% проработать все мышцы спины обычными  упражнениями просто нереально! Чего не скажешь об EMS-тренинге! Ученые из Баеройта и Эрлангена-Нюрнберга собрали группу испытуемых, которые тренировались на EMS-аппарате: спустя 10 тренировок 50% участников отметили, что избавились от боли спине и улучшились осанку. У 20% людей боли ушел болезненный тонус мышц спины уже после 2го занятия. Спустя 6 недель эксперимента 87% участников забыли о болезненных ощущениях в спине и на 30% стали более выносливыми, что касается нагрузки на мышечный корсет.

Фото: Designed by Lyashenko

Избавиться от целлюлита.

Электромиостимуляция делает кожу ровной и упругой, улучшает ее качество и стимулирует регенерацию.  Каждая ЕМС-тренировка завершается 5-минутным лимфодренажным массажем, необходимым для расслабления мышц. Массаж разгоняет лимфу и способствует выходу лишней жидкости из организма, что является частой причиной целлюлита. В результате, апельсиновая корка – исчезает, кожа становится ровной и гладкой.

Фото: fittletica.com

Почему это лучше тренировки в зале?

  • Экономия времени: 20 минут тренировки ЕМС – заменяют 3 часа фитнеса. За одну ЕМС-тренировку сжигается 500 ккал и 2000 ккал на протяжении 36 часов после.
  • Лучший и быстрый результат. За 10 тренировок ты сбросишь более 5 кг лишнего веса, постройнеешь на 6.5 см в талии и избавишься от боли в спине. Чтобы поддерживать себя в форме достаточно 3 тренировки в неделю по 20 минут.
  • Не нужна форма. Все что нужно для тренировки, уже есть в студии EMS.
  • Подходит всем! Идеальное решение для бизнесменов и занятых людей, ценящих свое время. Заниматься ЕМС может каждый после консультации со своим семейным врачом в независимости от возраста, пола и уровня физической подготовки.
  • Безопасно для здоровья. EMS-тренинг является на 100% безопасным для человека. Риск получить травму во время тренировки сведен к нулю. Аппаратура EMS проходит одобрение U.S. Food and Drug Administration.

Ольга Боднар

P.S. Редакция благодарит за помощь в создании материала FITTLETICA «The Future of fitness».

Где лучше всего попробовать EMS Fitness в США ?

Чтобы тренировки ЕМС принесли максимально высокий результат, следует выбрать студию, владеющую качественным и сертифицированным оборудованием, а также профессиональным тренерским составом. И тут нет равных Fittletica!

Идеальное месторасположение – 2615 East 16th Street Brooklyn, NY 11235 (Text or call 718-331-1600) – позволит тебе потренироваться уже в перерыве на ланч.

Фото: fittletica.com

Студия оснащена лицензированным ЕМS-оборудованием i-motion с передовой беспроводной технологией Bluetooth Class 1, одобренной на международном уровне. Радиус действия i-motion – 100 метров, а система безопасности гарантирует, что вы никогда не потеряете контроль во время тренировки. Эрогономичный и функциональный дизайн всех элементов оборудования способствует стимуляции всех групп мышц за кратчайшие сроки.

Фото: fittletica.com

В костюме i-motion ты будешь чувствовать свободу движений и сможешь выполнять любые упражнения – как в групповой тренинге, так и одиночном. Это уникальная особенность EMS-оборудования, которую не встретишь нигде более! Ни одно другое устройство не может применяться для групповых занятий.

Фото: fittletica.com

Профессиональный тренер-физиотерапевт, получшивший аккредитацию на EMS-тренинг, поможет определить твой уровень подготовки и цели, которые необходимо достичь. Это возможно благодаря персональной диагностике на  3D – body сканере, который также присутствует в Fittletica.

Step by Step ты будешь видеть все позитивные изменения, которые происходят с твоим телом и двигаться дальше – вперед, навстречу здоровью и красоте!  А как же питание? Спросите вы! Ведь без правильного питания сделать фигуру мечты просто невозможно! Мы учли и это!

Наши тренеры квалифцированы в диетологии и с легкостью помогут наладить ваш рацион, сделав его здоровым и сбалансированным. Соответственно, и тренировки будут более эффективными.

Фото: fittletica.com

Попробуй EMS бесплатно! Каждые две недели Fittletica проводит акцию, благодаря которой ты можешь посетить тренировку в студии совершенно бесплатно. To catch your free training, следи за нашими обновлениями в Фейсбук, Инстаграмм и на сайте Fittletica!

 

EMS-тренировки: 5 интересных фактов — Organicwoman

EMS-тренировка — это персональная тренировка с использованием специального спортивного снаряжения, в основе работы которого лежит технология электро-мышечной стимуляции (Electrical Muscle Stimulation). Так, благодаря электрическому воздействию на мышцы, 20-минутные занятия равносильны 3 часам, проведенным в спортзале. Методика позволяет похудеть или увеличить мышечную массу в 6-9 раз быстрее, чем в классическом фитнесс-центре. Но это далеко не всё, что нужно знать о EMS-тренировках.

 

EMS — это не фитнес для ленивых

Многим кажется, что EMS-тренировки — это эдакий “ленивый фитнес”, на самом деле, нет. Электростимуляция мышц дает своеобразные ощущения, и поначалу даже обычные упражнения кажутся серьезным испытанием: импульсные токи будоражат всё тело, будто сдавливают его со всех сторон, и сопротивляться этой нагрузке довольно тяжело. Так же как и во время обычной тренировки, учащается пульс, может сбиваться дыхание.

 

Тренер важен как никогда

Достаточно знать принцип EMS-тренировок, чтобы понять, какую важную роль играет тренер. Во время EMS-тренировки, в результате воздействия на мышцы электрических сигналов, формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Эффект здесь зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажера.

 

 

В крупнейшей сети студий эффективных тренировок FIT-N-GO квалификация тренеров позволяет гарантировать результат. Перед началом занятий тренер обязательно расспрашивает о целях, помогает надеть электростимулирующий костюм. Он выставляет уровень импульсов на каждую мышечную группу и постоянно спрашивает об ощущениях, регулируя при необходимости силу импульсов. Если нужно, мягко корректирует технику выполнения упражнений, чтобы каждое движение было максимально эффективным и безопасным.

 

EMS-тренировки — высокоэффективные

Тренировка всего тела в специальном костюме активизирует 90% всех мышц тела одновременно на протяжении всего занятия, прорабатывая даже самые труднодоступные участки. В отличие от обычных тренировок, мышцы укрепляются изнутри. Двадцати минут тренинга, действительно, достаточно, чтобы прокачать все тело, как за 3 часа в спортзале. Для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, придать телу сексуальный рельеф, избавиться от целлюлита, но при этом испытывает катастрофическую нехватку времени, EMS-тренировки — настоящее спасение.

 

 

Занятия помогают восстановиться после травм

Комплекс физических упражнений в тандеме с электромиостимуляцией мышц — это тренировка без риска для спины и суставов (нагрузка на суставы отсутствует, работают только мышцы). Вообще, электрическую стимуляцию мышц начали советские учёные применять ещё в 1960-х для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полётов в космос. В 1970-х годах в Германии этот метод использовали в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов. Сегодня EMS-технология широко используется в медицине и профессиональном спорте. Терапевты применяют щадящий режим стимуляции, чтобы помочь пациентам реабилитироваться после травм.

 

Тотальный комфорт

В студиях FIT-N-GO каждая тренировка является индивидуальной. Никаких лишних глаз, концентрация — исключительно на ваших целях. С собой на занятия брать ничего не нужно — ни спортивной одежды, ни принадлежностей для душа. Все необходимое будет в вашем распоряжении в раздевалках. Нательный хлопковый костюм, одноразовое белье, носочки и тапочки, полотенца и шлепанцы, косметика для душа и удаления макияжа, фен для волос, влажные салфетки и даже ролик для одежды. При желании тренировку можно спокойно провести даже в обеденный перерыв и ещё успеть в комфортных условиях привести себя в порядок.

 

 

Студии есть в каждом районе в 28 городах России, и тренироваться в любой из них можно по единому абонементу — идеально для командировок. Тем же, кто “застрял” дома всерьез и надолго, например, находится в отпуске по уходу за ребенком, в FIT-N-GO тоже рады — на занятия можно прийти даже с малышом! Грудничок может находится с вами в зале во время тренировки, а за ребенком постарше присмотрит администратор (в помощь ему — детский уголок, который есть в каждой студии). А главное, конечно, что 20 минут персональных занятий с тренером и реально необходимая нагрузка с помощью индивидуально подобранных импульсов, поможет вам в сжатые сроки добиться успеха в работе над фигурой.   

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

S&I Fitness

Главнаяadmin2020-07-14T21:40:47+00:00

ПРЕИМУЩЕСТВА EMS-ТРЕНИРОВОК В S&I FITNESS

Экономия времени

В отличии от стандартной тренировки в спортзале вам понадобится всего лишь 20 минут! За одну тренировку Вы выполняете 12-15 упражнений, которые подбирают наши персональные тренеры, исходя из Ваших целей. «S&I fitness» для тех, кто ценит свое время и хочет иметь прекрасную форму.

Высокая эффективность тренировки

Еще один факт, который делает EMS практически идеальным методом тренировки, – активизация всех клеток организма. Ощутить благотворное влияние электростимуляции можно уже после первого занятия. Прилив сил, энергии, бодрость и ясность ума – все это будет приятным дополнением к такой необходимой и важной мышечной нагрузке.

Индивидуальный подход

Все тренировки в нашей студии проходят под руководством персонального тренера, который подберет программу специально для вас в зависимости от поставленных целей и особенностей вашей фигуры.

Безопасность. Низкая нагрузка на суставы

Тренировки без использования дополнительных весов станут незаменимыми для людей, перенесших травмы (переломы, ушибы, растяжения), для молодых мам, желающих быстро, эффективно и безопасно восстановиться после родов,а также для профессиональных спортсменов, желающих увеличить интенсивность тренировки без дополнительной нагрузки на суставы.

В студии «S&I fitness» вы платите сразу за персональное занятие, не нужно покупать отдельно членство в клубе и платить за дополнительные услуги, как в большинстве фитнес-центров. Это значительно экономит ваши средства.

Можно приходить с детьми

Если вам не с кем оставить ребенка, берите его с собой! В зоне тренировок мы оборудовали специальный детский уголок для вашего малыша.

S&I-FITNESS — КРУПНЕЙШАЯ В С-ПЕТЕРБУРГЕ СЕТЬ ФИТНЕС-СТУДИЙ ДЛЯ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК,

созданная для людей, которые ценят своё время и заботятся о красоте и здоровье своего тела.

Занятия проходят в небольших и уютных студиях. Благодаря грамотно разработанной системе тренировок с использованием современных EMS тренажёров, Вы быстро достигнете желаемого результата. Двадцать минут* занятий в нашей студии заменят вам три часа тренировки в обычном фитнес-клубе! Этот метод подходит для людей в любой физической форме, любого возраста, так как он абсолютно безопасен, травмы исключены.

*результаты индивидуальны и могут отличаться в зависимости от особенностей организма

В отличии от стандартной тренировки в спортзале вам понадобится всего лишь 20 минут*. За одну тренировку Вы выполняете 12-15 упражнений, которые подбирают наши персональные тренеры, исходя из Ваших целей. «S&I fitness» для тех, кто ценит свое время и хочет иметь прекрасную форму.

*результаты индивидуальны и могут отличаться в зависимости от особенностей организма

КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОСТИЧЬ С EMS-ТРЕНИНГОМ?

КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ

Эффективное сокращение объема в проблемных зонах: талии, бедрах, ягодицах; Укрепление мышц; Выраженный и долговременный эффект в устранении целлюлита.

СНИЖЕНИЕ ВЕСА

EMS-тренировки способствуют устойчивому снижению массы тела. Процесс жиросжигания идет как во время тренировки, так и на протяжении нескольких часов после нее.

РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

C помощью EMS тренируются все мышцы тела, и это происходит намного интенсивнее, чем при обычной тренировке. Уже после нескольких занятий вы заметите ощутимое увеличение мышечной массы.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ И ВЫНОСЛИВОСТИ

EMS-тренинг позволяет стать привлекательнее, а так же улучшить ваши функциональные способности, как при тренировках CROSSFIT.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ И УКРЕПЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Только мы сочетаем настройки оборудования и упражнений таким образом, чтобы ваше тело находилось в гармонии- отличное содержание с безупречной внешностью.

РЕАБИЛИТАЦИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ

Возможности EMS-оборудования позволяют давать нагрузку точечно и задействовать именно необходимые мышцы. Это крайне важно- помочь и не усугубить!

ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ СПИНЫ

EMS-тренировки устранят дискомфорт и укрепят вашу осанку. Методика идеально подходит для людей с сидячей работой, травмами, межпозвоночными грыжами, нарушением осанки.

МИНИМАЛЬНАЯ НАГРУЗКА НА СУСТАВЫ

Высокая интенсивность тренировки создаётся за счёт электростимуляции без применения дополнительного утяжеления, поэтому нагрузка на суставы минимальна.

Click edit button to change this text.

Где проводят EMS-тренировки в Москве: адреса клубов и цены

EMS — это электрическая стимуляция мышц, осуществляемая с помощью специального высокотехнологичного костюма. Технология была разработана для восстановления космонавтов, позже её начали использовать в медицине для реабилитации профессиональных спортсменов. Сейчас ЭМС тренировки используются для коррекции фигуры, набора мышечной массы, избавления от целлюлита и восстановления после травм.

Через электроды, встроенные в костюм, передаются электрические импульсы, которые заставляют мышцы сокращаться и расслабляться гораздо эффективнее, чем при классических упражнениях в спортзале. С помощью импульсов возможно проработать так же глубокие слои мышц в максимально короткие сроки. В ходе тренировки задействуется гораздо большее количество волокон мышц, нежели при выполнении обычных подходов в спортзале.

В этой статье мы собрали все основные спортивные клубы Москвы, где предлагаются EMS-тренировки, указали цену на занятия, инфраструктуру и другие важные детали.

FIT-N-GO (по всему городу)

Адрес:

  • м. Проспект Мира, ул. проспект Мира, д. 26, стр. 1
  • м. Сокольники, ул. Стромынский переулок, д. 6
  • м. Красная Пресня, ул. Шмитовский пр, д. 16, стр. 2
  • м. Курская, ул. Земляной Вал, д. 34 А, стр. 1
  • м. Парк культуры, ул. Пречистенка, д. 40/2, стр. 2
  • м. Таганская, ул. Воронцовская, д. 32, стр. 1
  • м. Фрунзенская, ул. Комсомольский проспект, д. 42, стр. 2
  • м. Автозаводская, ул. Ленинская Слобода, д. 26, стр. 2
  • м. Раменки, ул.Столетова, д. 7, корп. 1
  • м. Кунцево, ул. Ярцевская, д. 19
  • м. Вернадский проспект, ул. проспект Вернадского, д. 97, корп. 2
  • м. Тропарево, ул. Ленинский проспект, д. 129, корп. 1

Сайт: https://fit.fit-n-go.ru
Телефон: +7 (800) 777-29-06
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

EMS-тренировки:

  • Для тех, кто ценит свое время
  • 65 студий в России — тренируйтесь в любой по единому абонементу
  • Рассрочка на абонемент без % и кредита
  • Консультация и сопровождение по питанию
  • Спортивная форма не нужна
  • Присмотрят за ребенком, пока вы тренируетесь

почему все больше людей отдают предпочтение EMS-тренировкам в Fit-n-Go?

  • Причина №1-крупнейшая сеть. студии есть в каждом районе. вы можете тренироваться в любой студии по единому абонементу.
  • Причина №2-продумали все для вашего комфорта. в студии есть все необходимое, чтобы комфортно тренироваться и привести себя в порядок после тренировки: нательный хлопковый костюм, одноразовое белье, носки и тапочки, полотенца и шлепанцы, косметика для душа и удаления макияжа, фен для волос, влажные салфетки, ролик для одежды.
  • Причина №3-бережно хранят ваши вещи. можно оставить спортивную обувь. можно оставить спортивные аксессуары.
  • Причина №4-тренироваться выгодно. Fit-n-Go выгоднее, чем занятия с персональным тренером + карта в фитнес-клуб. квалификация тренеров гарантирует результат. рассрочка на абонемент без % и кредита.
  • Причина №5-забота о детях, можно даже с грудными детьми. маленький ребенок может находиться с вами во время тренировки. за ребенком постарше присмотрит администратор. в каждой студии есть детский уголок.

ЭМС ФИТНЕС (по всему городу)

Адрес:

  • м. Войковская, Старопетровский проезд, д. 1, стр. 2
  • м. Проспект Мира, проспект Мира, д. 26, стр. 1
  • м. Парк культуры, улица Пречистенка, д. 40/2, стр. 2
  • м. Таганская, Воронцовская ул., д. 32, стр. 1
  • м. Студенческая, ул. Пудовкина, д. 7 А
  • м. Ленинский проспект, Ленинский проспект, д. 52

Сайт: https://фитнес.эмс.москва
Телефон: +7 (903) 796-78-96, +7 (495) 664-55-63, +7 (977) 715-15-95
Стоимость: от 1500 р. за 1 занятие

ЭМС фитнес, если вам необходимо:

  • Избавиться от лишнего веса
  • Избавиться от целлюлита
  • Придать телу рельеф
  • Тренироваться безопасно
  • Увеличить силу и выносливость
  • Избавиться от усталости

Как это работает?

Вы надеваете специальный высокотехнологичный костюм и начинаете 20 минутную ЭМС-тренировку под руководством персонального тренера.

Аппарат генерирует сигнал, идентичный импульсу, посредством которого человеческий мозг дает команду мышцам на сокращение и расслабление.

Мышцы реагируют на импульс и выполняют команду, причем с гораздо большей частотой сокращений/расслаблений, чем это возможно при обычной тренировке, а именно от 20 до 100 циклов в секунду. Вы при этом сами напрягаете мышцы всего тела и выполняете упражнения под руководством тренера.

Такая высокоинтенсивная тренировка длится всего 20 минут, и после нее вы получите лимфодренажный массаж, необходимый для ускоренного запуска процесса восстановления мышечной ткани.

Вместо 2 -3 часов в тренажёрном зале, вы получаете тот же эффект всего за 20 минут.

Вы гарантированно:

  • Избавитесь от лишнего веса
  • Распрощаетесь с целлюлитом и дряблой кожей
  • Обретете красивую подтянутую фигуру
  • Создадите красивый мышечный рельеф
  • Быстро приведете тело в форму после родов
  • Обретете спокойный сон и легкое пробуждение
  • Наполнитесь энергией и позитивом

В студии есть все необходимое, чтобы комфортно тренироваться и привести себя в порядок после тренировки:

  • Нательный хлопковый костюм
  • Одноразовое белье, носки и тапочки
  • Полотенца и шлепанцы
  • Косметика для душа и удаления макияжа
  • Фен для волос
  • Влажные салфетки, ролик для одежды
  • Можно оставить спортивные аксессуары
  • Можно оставить спортивную обувь
  • Можно даже с грудными детьми

Маленький ребенок может находиться с вами во время тренировки. За ребенком постарше присмотрит администратор. В каждой студии есть детский уголок.

1st-fit (по всему городу)

Адрес:

  • м. Улица 1905 года, Пресненская наб., д. 10
  • м. Зорге, пр-д. Березовой рощи, д. 12
  • м. Хорошёво, пр-т Маршала Жукова,д. 43, корп. 5
  • м. Профсоюзная, ул. Профсоюзная, д. 64, корп. 2

Сайт: https://1st-fit.ru
Телефон: +7 (495) 142-71-08
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

1st-fit вы получите:

  • Консультацию по питанию
  • Консультацию по режиму тренировок
  • Сеанс lpg-массажа

Фитнес-студия «JustFit Exclusive Club Russia» (по всему городу)

Адрес:

  • м. Минская, ул. Мосфильмовская, д. 70, корп. 1
  • м. Новослободская, Тихвинский пер., д. 10-12, корп. 3
  • м. Павелецкая, ул. Летниковская, д. 4, стр. 5
  • м. Преображенская, Преображенская площадь, д. 8
  • м. Шаболовская, ул. Шаболовка, д. 23, корп. 3

Сайт: https://justfitclub.ru
Телефон: +7 (495) 212-09-21
Стоимость: от 690 р. за 1 занятие

ЧТО ТАКОЕ EMS?

EMS-технология посредством микро-импульсного воздействия усиливает частоту и глубину реакций в мышечных тканях.

Занятия проводятся с использованием костюма-тренажера MihaBodytec. Он совершенно безопасен для здоровья человека, поскольку электрические импульсы, испускаемые им, идентичны сигналам мозга, которые вырабатываются во время стандартных тренировок.

Преимущества:

  • ВЫСШЕЕ КАЧЕСТВО УСЛУГ И КВАЛИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРОВ. Вас ждет самое надежное оборудование и профессиональная команда
  • БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ. Две-три тренировки по 25 минут в неделю, видимый результат уже через 2 недели
  • В СТУДИИ ЕСТЬ ВСЕ ДЛЯ ВАШЕГО КОМФОРТА. Индивидуальные душевые, все необходимые туалетные принадлежности, косметика, костюмы для занятий
  • ТРЕНИРОВАТЬСЯ В JUSTFIT — ВЫГОДНО. В отличие от обычного фитнеса не нужно приобретать клубную карту, вы оплачиваете только ваши персональные тренировки

Тренировка состоит из основного 17-минутного блока упражнений (это может быть кардио тренировка или силовая тренировка) и 7 минут лимфодренажного массажа.

SprintFit (ЦАО)

Адрес:

  • м. Кропоткинская, Малый Левшинский переулок, д. 10
  • м. Таганская, Народная улица, д. 14, стр. 2

Сайт: http://sprintfit.ru/ems-train
Телефон: +7 (495) 928-88-49
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие

SprintFit — студия ЭМС тренировок для всех, кто ценит свое время, ведет активный образ жизни и стремится всегда быть в превосходной физической форме.

Студия SprintFit использует для тренировки ЭМС оборудование «Bodytec» немецкого производителя Miha. Тренировка всегда индивидуальна. В вашем распоряжении опытный тренер, который находятся в постоянном контакте с вами.

Здесь составят для вас персональную схему тренировок, учитывая все ваши пожелания и уровень физической подготовки. Во время первого посещения проводится исследование параметров вашего тела. Взвешивание на специальных весах позволяет определить ИМТ (индекс массы тела), процентное содержание мышечной массы, процентное содержание подкожного и висцерального жира.

В зависимости от полученных данных индивидуально подбирается интенсивность ЭМС занятий, необходимая нагрузка и виды упражнений, которые вы будете выполнять с тренером. Также подберут для вас кардио-тренировки и лимфодренажные программы, составят персональную схему питания.

Перед началом ЭМС тренировки тренер поможет вам надеть специальный жилет с электродами, посредством которых на тело подаются биоэлектрические импульсы.

Профессиональная студия персональных EMS-тренировок в Москве предлагает проведение исследования личных параметров. Таким образом определяется индекс массы тела клиента, процент содержания мышц и жировых отложений.

По результатам диагностики составляются индивидуальная программа ЭМС-занятий. Тренировка проходит в специальных биожилетах с электродами.

Жиманет (ЦАО)

Адрес: м. Маяковская, ул. Садовая-Триумфальная, д. 12/14
Сайт: https://жиманет.рус
Телефон: +7 (499) 686-02-38
Стоимость: от 790 р. за 1 занятие

EMS тренировки на Маяковской это:

  • минус 5 кг за 3 недели
  • гарантируют зависть окружающих
  • рядом с метро в центре Москвы
  • личный тренер отвечает за результат

Что тебя будет ждать?

  • пробная EMS тренировка
  • рекомендации по питанию
  • составление программы
  • замеры тела
  • лимфодренажный массаж

Можно приобрести:

  • спортивное питание
  • арендовать форму для тренировок

ЧЕСТНАЯ ЦЕНА — КЛУБНАЯ КАРТА, по которой можно месяц ходить на EMS тренировки по себестоимости. Клубная карта включает возможность приобретения EMS по себестоимости, составление программы тренировок, аренду формы и полотенца, рекомендации по питанию от тренера, ведение индивидуального дневника результатов.

Каких результатов вы добьетесь?

  • Снизите вес и обретете контурный рельеф. Не только избавитесь от лишнего веса и целлюлита, но и проработаете все проблемные зоны, подтянете и повысите упругость кожи.
  • Увеличите мышечную массу. Укрепите мышечную выносливость и увеличите объем мышц. Добейтесь результатов намного быстрее, чем на тренировках в зале.
  • Повысите метаболизм. С каждой тренировкой ваше тело набирает больше мощности, мышцы адаптируются к любой среде, повышается тонус всего организма.
  • Обретете больше силы и выносливости. Вы сможете переносить все больше нагрузок с легкостью, почувствуете ежедневный прилив энергии в повседневной жизни.

Body Forming (ЦАО)

Адрес: м. Сухаревская, Проспект Мира, д. 3, корп. 1
Сайт: http://www.bodyforming-prmira.ru
Телефон: +7 (977) 811-08-22
Стоимость: от 1750 р. за 1 занятие

Перед началом тренировок тренер проведет консультацию, в ходе которой определит ваше текущее состояние, подберет правильный ритм тренировок и эффективную нагрузку для достижения ваших целей. В среднем клиенты худеют на 5 кг в месяц.

В процессе занятий вы сможете попробовать разные стили тренировок, такие как: кардио, силовая, бокс, TRX, стретчинг.

При каждом посещении вы получаете:

  • Персональную тренировку 30 мин.
  • Лимфодренажный массаж 10 мин.
  • Анализ состава тела
  • Программу питания
  • Консультацию тренера
  • Чистое белье для тренировки
  • Тапочки
  • Полотенце

Специально для вас действует особая система оплаты. Вы приобретаете пакет на определенное количество минут посещения. Эти минуты вы можете потратить на любые процедуры в центре.

Используемые аппараты Loncego «ARICULUS X8» — это единственный комплект оборудования прошедший медицинскую сертификацию.

Диетолог подбирает индивидуальную программу питания — составляет меню и комбинации продуктов, подходящие именно под ваши цели, основываясь на результатах анализа тела.

Вы также можете получать консультации ежедневно, общаясь с диетологом в мессенджерах. А выполнение всех его рекомендаций является залогом скорейшего достижения ваших целей.

Body Light (ЦАО, ЗАО)

Адрес:

  • м. Улица 1905 года, ул. Красная Пресня, д. 28, стр. 2
  • м. Фили, ул. Заречная, д. 1, стр. 1

Сайт: https://x-body-light.com
Телефон: +7 (916) 417-70-01, +7 (499) 253-40-10
Стоимость: от 990 р. за 1 занятие

КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ:

  • БАЗОВАЯ. Для новичков, которые не имеют опыта тренировок. В короткие сроки вы приобретете мышечный тонус и выносливость. Сочетает в себе умеренные кардио и силовые нагрузки. Рекомендуемая частота занятий 2-3 раза в неделю по 20 минут. Минимальный рекомендуемый срок занятий для получения видимых результатов-1 месяц. Идеально подходит для мужчин и женщин.
  • СУПЕР ФИГУРА. Для женщин, которые хотят у меньшить талию и бедра, сделать их более подтянутыми. Интенсивная проработка нижней части тела. Уменьшение объема бедер на несколько сантиметров, укрепление мышц бедер и ягодиц. Рекомендуемая частота занятий 2-3 раза в неделю по 20 минут. Минимальный рекомендуемый срок занятий для получения видимых результатов-1 месяц. Идеально подходит для мужчин и женщин.
  • МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС. Для тех, кто хочет набрать мышечную массу и создать атлетичное тело. В тренировках преобладает силовая нагрузка в интенсивном режиме.
  • БОКС ИНТЕНСИВ. Для мужчин и женщин, которые хотят научиться защищать себя в конфликтных ситуациях. Тренировки помогают повысить координацию движений. Отработка боксерских движений и элементов боксерской техники.
  • ТАБАТА МИКС. Объединяет в себе две эффективные методики: EMS тренинг и интервальные тренировки по системе табата. Объединяет в себе 2 эффективные методики: EMS тренинг и высокоинтенсивные интервальные тренировки по системе табата.
  • ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ПРОГРАММА. Разработка плана тренировок на основе пожеланий. Проработка проблемных зон, продолжительность и интенсивность силовых и кардио блоков.

Dnk-fitness (ЦАО, САО)

Адрес:

  • м. Алексеевская, Зубарев переулок, д. 15, корп. 1
  • м. Арбатская, Малый Николопесковский переулок, д. 6

Сайт: https://dnk-fitness.ru
Телефон: +7 (916) 091-32-73, +7 (968) 819-83-07
Стоимость: уточняется по телефону

Преимущества DNK EMS CLUB:

  • Интересные тренировки. Все комплексы упражнений подбираются индивидуально и не повторяются. Вы можете добавить в EMS-тренировку: бокс, кроссфит, сайклинг, TRX.
  • Вам не требуется брать с собой практически ничего. Здесь выдадут: нательный костюм, полотенце и тапочки, косметические принадлежности.
  • Присмотрят за ребенком. Пока вы тренируетесь, ваш ребенок может играть в детской зоне, находясь под вашим присмотром.

СКИДКА 10%: приходи днём, занимайся в дневные часы с 11:00 до 17:00.

СКИДКА 10%: приведи друга.

КЛУБ «ПРЕСС ФОРМА» (ЗАО, ЮАО)

Адрес:

  • м. Шаболовская, Конный пер., д. 12
  • м. Багратионовская, ул. Барклая, д. 7, корп. 4

Сайт: https://www.clubpf.ru
Телефон: +7 (925) 787-70-03, +7 (495) 970-37-27
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

  • Вы надеваете костюм
  • На тренажере тренер выбирает программу тренировок
  • Устройство генерирует электрические импульсы, которые по проводам подаются на костюм
  • Импульсы усиливают сигналы, идущие до мышц, заставляя их сокращаться и расслабляться в несколько раз активнее
  • За 30 минут интенсивной тренировки достигается такой же эффект, как при 3-часовом занятии в спортзале
  • По окончании тренировки – 10-минутный расслабляющий лимфодренажный комплекс

ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ КЛУБ «ПРЕСС ФОРМА»?

  • Персональные EMS-тренировки
  • Программы похудения и восстановления
  • В КАЖДУЮ ПРОГРАММУ ВКЛЮЧЕНО ЗАМЕРЫ ДО И ПОСЛЕ
  • БЕСПЛАТНАЯ АРЕНДА КОСТЮМА
  • ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
  • ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
  • ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
  • СПОРТИВНАЯ ФОРМА НЕ НУЖНА

Еmsdinamika (ВАО)

Адрес: м. Текстильщики, ул. Окская, д. 5/1
Сайт: http://emsdinamika.ru
Телефон: +7 (977) 423-91-61
Стоимость: от 1000 р. за 1 занятие

Преимущества индивидуальных тренировок:

  • Занятия с личным тренером приводят к более быстрому получению желаемого результата
  • Персональный тренер подберет для вас эффективный комплекс упражнений
  • Тренер составит индивидуальный план занятий с учетом ваших пожеланий и физического состояния, а значим вам будет комфортно заниматься и удастся избежать стрессов
  • Вы получаете дополнительные рекомендации по питанию, которые проверены на практике
  • Персональные занятия с тренером обеспечат всецелое внимание только к вам
  • Значительно повышается ваша мотивация, которой так часто не хватает
  • Личный тренер — это ваш персональный помощник и советчик

Преимущества занятий в студии:

  • Индивидуальные/Персональные занятия без привязки ко времени группы или расписанию
  • Занятия с персональным дипломированным тренером
  • Нет переплаты за абонемент спортзала, вы платите только за работу с тренером
  • Индивидуальный подход к каждому клиенту
  • Индивидуальная душевая и принадлежности для душа
  • Собственная раздевалка и локер

Как проходит EMS-тренировка в EMS Dinamika?

  • с вами определяют цель тренировок (похудение, наращивание мышц, поднятие тонуса, восстановление после родов). И составляют программу с учетом ваших возможностей и физической подготовки.
  • вы приступаете к тренировкам по индивидуальной программе. Вам не понадобится спортивная форма — EMS-костюм одевается на гигиеническое белье. Всё это вы получите перед началом тренировки.
  • вы чувствуете, что даже самые маленькие мышцы вашего тела начинают сокращаться. Этого не добиться классической тренировкой в тренажерном зале. Благодаря EMS-импульсам мышцы будто сопротивляются вам и не все простые упражнения даются с легкостью.
  • после тренировки вы почувствуете каждую мышцу вашего тела. Вы буквально «услышите» ваше тело. Это ощущение нельзя сравнить ни с чем!

Фитнес-клуб «Прогресс» (ВАО)

Адрес: м. Шоссе Энтузиастов, ул. Плющева, д. 14
Сайт: http://www.fitnes-progress.ru
Телефон: +7 (495) 018-49-55, +7 (965) 100-00-55
Стоимость: уточняется по телефону

Вы устали от малоподвижной работы в офисе? Вы хотите всегда быть в отличной форме и сохранить свою молодость? Тогда фитнес-клуб «Прогресс» именно то, что вам нужно!

К вашим услугам комфортабельный, оснащенный новейшим оборудованием тренажерный зал, где занятия проходят под наблюдением высококвалифицированных и внимательных тренеров (мастера спорта и кандидаты в мастера спорта).

Как это работает?

  • Вы надеваете костюм.
  • Импульсы усиливают сигналы, идущие до мышц, заставляя их сокращаться и расслабляться в несколько раз активнее.
  • На тренажере тренер выбирает программу тренировок.
  • За 20 минут интенсивной тренировки достигается такой же эффект, как при 3 часовом занятии в спортзале.
  • Устройство генерирует электрические импульсы, которые по проводам подаются на костюм.
  • По окончании тренировки – 10 минутный расслабляющий лимфодренажный массаж.

К каким результатам приводят EMS тренировки?

  • Увеличение мышечной массы. Подтяжка кожи. Ускорение обмена веществ. Рельефное тело. Избавление от целлюлита и дряблости кожи.
  • Сжигание жира. Укрепление всех групп мышц. Развитие выносливости. Снижение веса. Красивое тело, которым вы будете гордиться.

NewFit (ЮАО)

Адрес: м. Автозаводская, ул. Ленинская Слобода, д. 19
Сайт: https://newfit-ems.ru
Телефон: +7 (495) 798-89-10
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

NewFit- это новое поколение фитнеса. Полноценные тренировки всего тела за 15 минут один-два раза в неделю! Минимум времени дают Максимальный результат.

NewFit — это уникальное оборудование, индивидуальные программы тренировок, персональный тренер, безопасность и гарантия результата.

Революционная технология тренажеров NewFit улучшит форму и повысит тонус тела уже через месяц. Теперь есть время для достижения таких целей в фитнесе, которые казались невозможными. Тренировки быстро вернут форму после родов. А индивидуальный подход, и 15-ти минутный формат тренировок, позволяет приходить на тренировку даже с детьми!

Если вы хотите идеальную форму, рельеф и сушку, прокачать отдельные мышцы, избавится от проблемных мест, подтянуть кожу, укрепить иммунитет, омолодить организм или просто зарядиться энергией и вдохновением, то здесь всегда рады вам в этом помочь!

Что еще?

  • 20% И БОНУСЫ В ПОДАРОК
  • КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ
  • КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО РЕЖИМУ ТРЕНИРОВОК

Smart Fits (ЮАО)

Адрес: м. Ленинский проспект, Ленинский просп., д. 52
Сайт: https://www.ems-smartfits.ru
Телефон: +7 (495) 120-65-00
Стоимость: от 750 р. за 1 занятие

Узнайте, как быть в отличной форме, занимаясь по 20 минут 2 раза в неделю!

  • Тренировка 20 мин. в день
  • В любое удобное для вас время
  • Без нагрузок на сердце, суставы, позвоночник

Занятия проходят наедине с персональным тренером в студии премиум класса на Ленинском проспекте.

Пробное занятие в Smart-Fits: что вас ожидает за 20 минут?

  • Когда вы придете, в душевой вас уже будет ждать специальный хлопковый костюм. Затем тренер поможет вам с экипировкой для EMS-тренировки.
  • 20 минут вы будете выполнять несложные упражнения под руководством тренера. Интенсивность импульсов будет задаваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки и целей.
  • Тренировка окончена! За 20 минут вы добьетесь результата, как за 2 часа в тренажерном зале.

Что вы получаете, выбрав ЭМС студию?

  • Тренировка без посторонних в зале. Каждое занятие проходит индивидуально, без посторонних людей. С вами будет только личный сертифицированный тренер.
  • Можно с детьми! На тренировку можно прийти с ребенком любого возраста, даже до года, даже с несколькими детьми! Зал в вашем распоряжении.
  • Не нужно брать с собой форму. Забудьте про огромную сумку с вещами! Всё необходимое для занятий вам выдадут перед тренировкой.
  • Беспроводной костюм. Используют только самое современное оборудование! Беспроводной костюм не стеснит движений во время тренировки.

«Профит Консорт» (ЮАО)

Адрес: м. Тульская, Серпуховской вал, д. 24, корп. 1
Сайт: https://profit-consort.ru
Телефон: +7 (495) 952-52-84, +7 (906) 043-45-59
Стоимость: от 700 р. за 1 занятие

Хотите сохранить здоровье, продлить молодость и обрести потрясающую физическую форму? Значит, пора прийти в фитнес-студию. Регулярные спортивные занятия помогают не только совершенствовать тело, но и бороться со стрессами, коих в жизни каждого современного человека предостаточно.

Фитнес-студия «Профит Консорт» приглашает на занятия всех, кто ищет качественный и эффективный тренинг при поддержке профессионалов.

Вместе вы добьетесь необходимых результатов, будь то снижение веса, повышение тонуса тела, укрепление мышечного корсета. Не тратьте много времени на спортзал! Всего 20 минут на занятие и вот вы снова в желанной форме!

EMS тренировки в фитнес-центре «Профит-Консорт» позволят вам добиться идеального тела, а главное, сохранить и продлить молодость на долгие годы! Занятия проводятся с профессиональным инструктором, который разрабатывает программу специально для клиента.

Каких результатов позволяют добиться тренировки ЕMS:

  • Укрепление мышц. Все группы мышц будут равномерно прокачены и укреплены. При этом, вы тренируетесь безопасно, без нагрузки на суставы, что важно для людей с некоторыми ограничения по здоровью;
  • Формирование рельефного тела. Результаты не заставят себя ждать при должном внимании к тренировкам. Но надо понимать, что регулярные занятия и правильное питание играют здесь немаловажную роль;
  • Избавление от целлюлита, извечной женской проблемы. Направленное действие импульсов на проблемные зоны активизируют обменные процессы, стимулируют лимфоток и повышают активацию коллагена;
  • Разгон метаболизма. ЕMS-тренировки заставят ваш организм работать как часы. Пейте больше жидкости, нормализуйте питание, забудьте о вредной пище и достигните результата еще быстрее;
  • Снижение веса. Вы заметите, как уменьшится объем талии и бедер, кожа подтянется и станет более упругой, а уровень жира будет сокращаться, в среднем, на 5 % каждые 6-7 тренировок;
  • Быстрое восстановление после родов. Женское тело после родов еще не готово к тяжелым физическим упражнениям, а потому ЕMS-тренировки станут спасением для новоиспеченных мам. Бедра и живот придут в былую форму без тяжелых нагрузок и долгого пребывания в спортзале.
  • Избавление от болей в спине. Уже после первых тренировок вы заметите явное улучшение. Благоприятное воздействие на мышцы спины.

Рrofit (ЮАО)

Адрес: м. Нагорная, Электролитный проезд, д. 16, корп. 4
Сайт: https://profit.ru.com
Телефон: +7 (963) 651-33-00
Стоимость: от 500 р. за 1 занятие

ЭМС ТРЕНИРОВКИ — ЭТО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО! ЭМС тренировки — популярный вид эффективных тренировок для людей, которые хотят быстро привести свое тело в желаемую форму!

Все тренировки — индивидуальные, с персональным тренером. ЭМС тренировки подходят всем!

Каких результатов можно достичь с помощью EMS?

  • ПРИВЕСТИ МЫШЦЫ В ТОНУС, НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
  • ПОХУДЕТЬ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
  • ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ И ШЕЕ
  • ЗАНИМАТЬСЯ ПОД ПРИСМОТРОМ ПРОФЕССИОНАЛОВ

ЧТО БУДЕТ НА ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКЕ?

  • Персональная тренировка-знакомство с ЭМС технологией
  • Обсуждение задач и индивидуальной программы тренировок
  • Рекомендации по питанию
  • Нательный тренировочный костюм, индивидуальная раздевалка, одноразовое белье, все для душа
    Измерение объемов и состава тела на специальных весах
  • Приятный бонус – массаж в конце тренировки

Что такое ЭМС тренировка?

ЭМС подразумевают под собой стимуляцию электроимпульсами от 2 до 15 mA мышц, из за чего возрастает эффективность занятия. За счет этого снижается и время тренировки, оно составляет около 30 минут, не больше.

Тренажер Miha Bodytec II (сделано в Германии) — признанный лидер в области ЭМС фитнеса. Еще с 1970-х годов в Германии технология электромиостимуляции использовалась для подготовки профессиональных спортсменов. В настоящее время технология ЭМС прошла все клинические испытания и абсолютно безопасна для даже неподготовленного человека.
Только тренажер Miha Bodytec II прошел все необходимые сертификации в Таможенном Союзе.

Его преимущества:

  • Более широкий диапазон частот воздействия на мышцы
  • Неограниченная гарантия на тренажер
  • Непрерывный сигнал

SHOCK FIT (САО)

Адрес: м. Савеловская, УЛ. ВЯТСКАЯ, Д. 27, СТР.7
Сайт: https://www.shockfit.ru
Телефон: +7 (995) 113-42-51
Стоимость: от 490 р. за 1 занятие

Преимущества:

  • ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ. 25 мин простых разнообразных упражнений эффективнее 2 часов в спортзале
  • ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР. Вы тренируетесь один на один с персональным тренером, все включено в стоимость тренировки. Вам некого стесняться.
  • ЭКИПИРОВКА. Вам не нужно брать с собой большую сумку с формой. Для тренировки нужны только кроссовки, остальную экипировку дадут.
  • 90% МЫШЦ. Во время EMS тренировки задействуется 90% основных мышц тела. Не нужно выделять тренировки под отдельные группы мышц.

Совместно со своим персональным тренером вы можете выбрать одну из трех доступных программ, в зависимости от ваших целей и физической подготовки:

  • Метаболизм. Тренировка заставит вас попотеть! 25 минут драйва с повышенным пульсом. Комбинация тренировки высокой интенсивности с электрическими импульсами, которые активизируют 90% мышц вашего тела, приведет к видимому результату уже через несколько тренировок.
  • Силовая. Тренировка повышает тонус всего организма и аналогична двум часам традиционных тренировок в спортзале. Вы будете выполнять знакомые упражнения: приседания, выпады, планки и многое другое, а в это время продолжительные электрические импульсы заставят ваши мышцы сокращаться максимально эффективно.
  • Кардио с элементами бокса. Это направление популярно как у мужчин, так и у женщин. ЕМS-тренировки с элементами бокса относятся к тренировкам высокой интенсивности, и кроме того, что научат вас самообороне, еще и помогут сжечь лишние каллории.

Основные этапы тренировки:

  • ПОДГОТОВКА. Вам выдается комплект нового гигиенического белья. Вы надеваете его в раздевалке. Вместе с тренером в зале вы подбираете размер EMS костюма и экипируетесь. Определяется цель тренировок, разрабатывается индивидуальная программа.
  • ТРЕНИРОВКА. Вы приступаете к тренировкам по индивидуальной программе. Тренер дает вам различные упражнения, учитывая вашу физическую подготовку. Вы чувствуете, что даже самые маленькие мышцы вашего тела начинают сокращаться. Тренировка длится 25 минут.
  • РЕЗУЛЬТАТ. После тренировки вы почувствуете каждую мышцу вашего тела. Вы буквально «услышите» ваше тело. Вы узнаете о существовании таких мышц в вашем теле, о которых даже не задумывались. Это ощущение нельзя сравнить ни с чем!

Центр похудения «Бамбук» (САО)

Адрес: м. Аэропорт, ул. Кочновский проезд, д. 4, корп. 1
Сайт: https://bambuk.moscow
Телефон: +7 (925) 579-83-39
Стоимость: от 15300 р. в месяц

EMS – Electric Muscle Stimulators – стимуляция мышц током. ЕМС-тренировки – тренировки (фитнес) в специальном ЕМС-костюме для стимуляции мышц. Под воздействием тока низкой частоты происходит сокращение мышечных волокон, активация обменных процессов в организме и лимфодренаж.

Почему 30 минут?

В ЕМС-костюме на руках, ногах, животе, спине и ягодицах установлены специальные электроды, которые пропускают ток к мышцам. За счет этого одновременно сокращаются 100 мышц в организме – работает все тело, для сравнение в обычном тренажерном зале работают 5-15 группы мышц (в 10 раз меньше). Поэтому длительность тренировки ЕМС всего 30 минут, а эффект сравним с 2-3 часовым фитнесом в зале.

Как это помогает похудеть?

Ток воздействует не только мышцы, но и на верхние слои кожи, а так же подкожные жировые отложения. Вы получаете не только прокачку мышц, но и лифтинг кожи (подтяжку). Пласты жира под воздействие электрического импульса расщепляются и перерабатываются организмом. ЕМС-тренировка это все же стресс для тела, поэтому для восстановления организму необходима энергия, которую проще всего получить из жира.

Как это помогает накачаться?

ЕМС-тренировку проводят с дополнительным весом и без. Однако в ЕМС-тренировках, чтобы нарастить мышечную массу не обязательно использовать слишком тяжелый вес. Вполне подойдет ваш собственный или минимальные утяжелители. Это подходит тем у кого проблема с суставами и запрещены слишком большие нагрузки.

Почему ЕМС-тренировка с тренером?

Так как оборудование является полумедицинским, для проведения ЕМС-тренировки необходим специально обученный человек-тренер. Все специалисты прошли обучение у немецкого производителя ЕМС-тренажеров и получили сертификаты. Тренер настроить оборудование и проведет тренировку, которая будет соответствовать вашим целям.

Emsproffit (САО)

Адрес: м. Аэропорт, Авиаконструктора Микояна, д. 14, корп. 2
Сайт: https://emsproffit.ru
Телефон: +7 (495) 510-05-15
Стоимость: от 2100 р. за 1 занятие

Emsproffit — это современный формат тренировок на немецком тренажере Miha Bodytec. Один из немногих аппаратов, который задействует и активизирует даже глубокие группы мышц и является идеальным инструментом для создания фигуры Вашей мечты, комплексного оздоровления и укрепления всего организма.

Преимущества:

  • Удобно. Отправиться на тренинг можно сразу после работы или в обеденный перерыв, не заботясь о спортивных принадлежностях и средствах гигиены. Все необходимое выдадут на месте. Тренировка займет 20 мин.
  • Эффективно. Действие электродов EMS костюма аналогично действию мозга, отправляющего импульсы в мышцы и заставляющего их работать. А за счет точечного воздействия электросигналов происходит одновременная активация всех мышечных групп.
  • Безопасно. Занятие не предусматривает использование дополнительного веса, поэтому дает минимальную нагрузку на суставы. Тренинг подойдет абсолютно любому человеку, независимо от возраста, пола или уровня физической подготовки.

Теперь никаких изнурительных тяжелых занятий. Стимуляция не оказывает давления на суставы и позвоночник, поэтому при болях в коленях, спине, локтях, вы сможете прийти на ems тренировки и укрепить мышцы.

Вы сможете достаточно быстро:

  • избавиться от целлюлита,
  • снизить вес,
  • избавиться от дряблости кожи,
  • придать мышцам тонус,
  • смоделировать рельеф тела,
  • вернуть форму после травм,
  • восстановиться после родов,
  • ускорить обмен веществ,
  • нарастить мышечный корсет,
  • улучшить состояние кожи

Сильный мышечный корсет поможет при болях в спине и шее. Использование miha bodytec, одобренного физиотерапевтами. Получение “бразильской попки” возможно не только бесконечными приседаниями.

Благодаря дополнительным импульсам, во время занятий повышается метаболизм всех мышц. Подобные тренировки не нагружает суставы, безопасны и разрешены людям любого возраста. Они также способствуют реабилитации после травм или операций.

После интенсивной тренировки программа тонизирует и расслабляет мышцы. Вы можете позволить себе полностью «отключиться», потому что личный тренер всегда рядом и все контролирует.

EMS СТУДИЯ (ЗАО)

Адрес: м. Деловой центр, ПРЕСНЕНСКАЯ НАБЕРЕЖНАЯ, д. 10/2
Сайт: https://ems-baza.studio
Телефон: +7 (966) 020-74-96
Стоимость: от 2490 р. за 1 занятие

Здесь отсекли малоэффективные и устаревшие методики, обновив их новыми и эффективными техниками для всех возрастных групп и уровня подготовки.

ПРОГРАММЫ:

  • EMS + МАССАЖ, 3d ems эффективная тренировка 25 мин= 2 ч работы в зале. +EMS ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ, ПОМОГАЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА и уСКОРяет МЕТАБОЛИЗМ. ЭМС тренировки очень эффективны для сброса веса, т. к. при работе до 90% мышц достаточно одной 25-минутной тренировки для расхода дополнительных 900 кКалорий.
  • trx-универсальная функциональная тренировка, которая позволяет улучшать ловкость, силу, вестибулярный аппарат и мышцы-стабилизаторы, в том числе пресс.
  • workout-функциональная силовая тренировка, направленная на укрепление мышц участвующих в повседневной жизнедеятельности. развитие: силы и выносливости.
  • растяжка-классическая растяжка, которая расслабляет мышцы и снимает напряжение.

Занятия проходят в спокойной обстановке, появляется легкость и гибкость.

ЭМС тренировки противопоказания к занятиям

Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.

Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.

Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.

О чем идет речь?

Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.

Нельзя посещать эмс тренировки.

  1. При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
  2. Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
  3. При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
  4. При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
  5. Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
  6. Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
  7. Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
  8. Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
  9. Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
  10. Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.

Наличие ограничений

Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.

  1. Хотя суставы и позвоночник меньше нагружаются в специальном костюме, при обострении «хроники» опорно-двигательного аппарата тренировка емс не проводится, но такие противопоказания временные.
  2. При установленном электрокардиостимуляторе подходить к упражнениям аккуратно, хотя для современных медаппаратов воздействие миостимуляции несущественно.
  3. Нарушение функций лимфосистемы. Надо посоветоваться с врачом. Работать в ems костюме можно лишь расположив его ремни на здоровых частях тела, тогда противопоказания не столь безусловны.
  4. При беременности осторожно заниматься можно, не нагружая талию, живот и позвоночник.
  5. Критические дни – повод пропустить ems тренинг, но это явление недолговременное, значит и противопоказания «не вечны».

Что говорят доктора?

В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.

Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.

Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.

Мы пробовали обучение EMS в течение месяца, и это то, что произошло

Если вы хоть немного похожи на меня, то поиск мотивации надрать задницу в спортзале не входит в число приоритетов. Между работой, учебой и мамой у меня просто нет времени посвящать несколько часов тренировкам каждую неделю.

И, если быть полностью честным, после многих обещаний Нового года: «Хорошо, в этом году я буду в хорошей форме. Я буду хорошо питаться и тренироваться, чтобы выглядеть горячей AF!», Мой импульс смягчается и я вернулся к ПР» БФК отношение (звучит знакомо?).

Итак, когда меня спросили, хочу ли я попробовать себя в EMS-тренировках в течение пяти недель, я был в восторге. Этот прогрессивный стиль упражнений может дать результаты в течение нескольких недель, а что лучше? Сеансы длятся всего 20 минут — GTFO!

EMS (Электростимуляция мышц) — это новый способ тренироваться без необходимости проводить часы в тренажерном зале. Всего одно или два 20-минутных занятия в неделю — это все, что вам нужно, чтобы получить отличное пляжное тело. Он работает, посылая низкочастотные электрические импульсы для сокращения ваших мышц во время тренировки.Короче говоря, это практически утроение тренировки за половину времени — потрясающе, правда ?!

Вот что произошло, когда я направился в fu / nis — самую первую бутик-студию EMS в Окленде.

Первая и вторая недели

Не буду врать, я немного нервничал, идя на первую встречу. Мысль о том, что меня подключили к машине, которая посылает импульсы моему телу, немного пугала. На что это было похоже? Будет больно?

Меня встретили прекрасная Катрина (владелица fu / nis) и Кэтрин (мой тренер) и подарили мне тренировочное снаряжение — обтягивающие шорты и топ, напомнивший мне Лару Крофт.Они объяснили, что для тренировок не требуется никакого спортивного снаряжения — даже пары обуви. Насколько это удобно для сессий прямо из офиса ?!

Затем мне задали список стандартных вопросов о моем здоровье, имеющихся у меня травмах и сняли измерения. Я начинал сожалеть о том буррито и шести упаковках чуррос, которые я уничтожил накануне вечером…

Меня одели в жилет с привязанными к нему шнурами, обвязали ремнем мои ягодицы, руки и ноги и прикрепили к тренажеру шнуром — теперь уже не было отступления!

Я чувствовал себя придурком, когда спрашивал: «Это будет больно?».Мой тренер засмеялся и сказал: «Нет. Вы начнете ощущать слабые импульсы, проходящие через каждую часть вашего тела, и я хочу, чтобы вы сказали мне, когда прекратить их возбуждать. Я хочу, чтобы вы могли их чувствовать, но при этом чувствовать себя комфортно ».

Началось гудение, и сначала они показались мне иголками. Те, что у меня в животе и спине, казалось, будто меня массируют изнутри — вроде тех массажных кресел в торговом центре. Это было очень странное ощущение, но совсем не болезненное. Уф!

Мы прошли через повторения: приседания, выпады, скручивания, сгибания рук на бицепс… работа! И, когда мое тело начало нагреваться, импульсы не были такими сильными.Пора дозвониться до них. Вау, я действительно начал потеть!

И вот так моя тренировка закончилась. Я не мог поверить, как быстро прошел сеанс. А для того, кто не является большим поклонником тренировок, я мог бы легко продолжить.

После первого сеанса я сразу почувствовал, как мускулы загорелись, и продолжала болеть всю оставшуюся неделю, особенно в заднице и ногах. Не поймите меня неправильно, я определенно не жалуюсь. После рождения ребенка я мог бы использовать тонизирующие и подтягивающие средства, и с такой скоростью я быстро раскачу Ким К дерриер.Приступим к следующему сеансу!

Вернитесь в студию еще раз на этой неделе и дважды на следующей неделе — промойте и повторите!

Три и четыре недели

На пятой-восьмой сессиях мы действительно усилили тренировки. Помимо регулярных тонизирующих и укрепляющих упражнений, которые я делал в первые пару недель, мы добавляли метаболические тренировки в последние пять минут каждой тренировки — во многом как тренировка HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка).

Стремясь похудеть, я делал больше кардио-упражнений — конечно, при подключении к машине EMS.Подумайте о скалолазах, прыжках с приседаний, махах с гирями и боксе с тенью. Лежащий велосипед был моим любимым занятием — я действительно чувствовал жжение в животе.

Были также 30-секундные интервалы между каждым упражнением, когда я бегал на месте. И, чтобы реально подтолкнуть меня, они заставили меня делать подъемы с высокими коленями. По меньшей мере, моя кровь была просто невероятной!

Цель состояла в том, чтобы двигаться все пять минут. Это было определенно более динамично, чем тренировка на укрепление и тонус… и мне это нравилось.Частота импульсов также отличается от частоты усиления. Вместо того, чтобы ощущать массаж глубоких тканей, это похоже на постукивание или вибрацию по вашим мышцам, и вы действительно можете видеть, как ваше тело трясется от токов — безумие!

Пятая неделя

В мою последнюю неделю я действительно подтолкнул себя на сессиях. Я был полон решимости добиться результатов, и знаете что? Я действительно начал кое-что видеть! У меня в животе появилось некоторое определение. Когда я смотрю в зеркало, я действительно вижу несколько детских брюшных прессов, выглядывающих сквозь меня, а верх моей кексы немного менее гладкий — у-у-у!

И моя спина тоже меня благодарит.Из-за старых спортивных травм у меня болит поясница. Снова и снова мне говорили: «тренировки укрепят ваши основные мышцы, которые, в свою очередь, помогут облегчить боль в спине». Раньше мне было лень протестировать этот метод, но знаете что? Оно работает! Пять недель тренировок EMS, и моя боль в спине, похоже, не существует — аллилуйя.

Вердикт

Что ж, после пяти недель занятий EMS, можно с уверенностью сказать, что я подсел. Это быстро, эффективно и весело.Он идеально вписывается в мой очень загруженный график, и доказательство тому — пудинг. После 10 сеансов я вижу видимые изменения в своем теле — я поднял два больших пальца с большим энтузиазмом. Так чего же ты ждешь? Испытайте шумиху на себе и получите свою добычу по-быстрому!

Изображение предоставлено: Келли Близард, фу / шек

Что такое EMS-обучение? Внутри тренировки, использующей электричество

Идея добавления крошечных импульсов электричества в вашу тренировку может показаться болезненной и мучительной идеей, но, согласно некоторым исследованиям, она может сделать тренировки еще более эффективными для некоторых людей.

EMS, сокращение от электрической стимуляции мышц, является «общим термином для использования электротерапии», по словам доктора Карены Ву, владельца и клинического директора ActiveCare Physical Therapy. Есть несколько типов стимуляции мышц, но, по словам Ву, наиболее распространенными видами тренировки будут «русская стимуляция или высокочастотная стимуляция», которая помогает укрепить мышцы.

«Обычно стимуляция происходит в импульсном режиме, так что, когда вы сокращаете мышцу, стимуляция работает вместе с сокращением мышцы, чтобы усилить ее», — объяснил Ву.«Стимуляция помогает задействовать больше мышечных волокон и помогает рассчитать время сокращений, заставляя их сокращаться быстрее для выполнения движения».

Бывшая соведущая TODAY Кэти Ли Гиффорд клянется в этом методе, рассказывая об этом в недавнем интервью в Instagram. Она сказала, что ходит в студию Manduu, которая объединяет первую в округе одобренную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) программу тренировок EMS с небольшими группами и индивидуальными режимами, чтобы помочь нарастить мышцы и сбросить вес.

«У меня есть мышцы, которых не было в 20 лет, когда я был молод, крепок и в отличной форме», — сказал Гиффорд.«Это довольно впечатляюще … Я очень рекомендую это. Я не люблю заниматься спортом, но я делаю это с религиозной точки зрения».

Как работает EMS?

EMS обычно работает путем размещения электродов на различных частях тела или группах мышц. Как описал Ву, EMS работает, стимулируя любую мышцу, над которой работает, чтобы усилить сокращение и сделать его сильнее. Иногда электроды накладывают липкими подушечками; другие методы используют жилетки с электродами в них.

Согласно программе Manduu, на которую ссылается Гиффорд, работа против электронного импульса должна казаться «тяжелой, как будто вы движетесь через патоку или грязь», но не болезненна.Уоррен Дж. Дарлинг, доктор философии, заведующий кафедрой физиологии здоровья и человека в Университете Айовы, оспорил это описание, заявив, что количество электричества, которое потребуется для эффективной тренировки, будет несколько болезненным, но может быть регулируется в зависимости от допуска пользователя.

EMS-тренировки можно проводить с помощью электродов, жилетов или другого оборудования. ljubaphoto / Getty Images

«Чтобы стимуляция была достаточно сильной, чтобы сильно активировать мышцы, это болезненно», — сказал он.«Это похоже на судорогу. Если вы сделаете это изометрически, это не так плохо, но также будет болезненно прямо в том месте (где размещен электрод)».

Для кого действует EMS?

Электростимуляция мышц зародилась как способ работы с людьми с нервно-мышечными проблемами, помогающий им сокращать мышцы, которые могут быть трудно использовать. Дарлинг, который в основном изучает использование ЭМС таким образом, сказал, что это может быть особенно полезно для людей, страдающих рассеянным склерозом.

«(EMS) позволяет им выполнять больше упражнений, чем они могли бы в противном случае, потому что вам не нужно прилагать те же усилия, потому что стимуляция помогает вам выполнять упражнения», — объяснил Дарлинг.

Тренировки также могут помочь парализованным людям.

«Если это травма спинного мозга, и они вообще не могут контролировать свои мышцы, тогда (движение) полностью управляется EMS», — сказал Дарлинг. «Людям с тяжелыми травмами спинного мозга, которые не могут контролировать верхние конечности, они будут использовать EMS, чтобы поднимать предметы и контролировать мышцы рук, чтобы они могли что-то схватить и поднять, но это сложно … Вот это это не совсем упражнения, это просто использование (EMS) для выполнения движений, которые человек больше не может делать.«

Дарлинг сказал, что были проведены некоторые исследования спортсменов, уже находящихся в пиковом состоянии с использованием стимуляции мышц.

« Я видел исследования, в которых EMS используется у людей после травм ACL, в остальном здоровых людей », — сказал он. сравнили выполнение тренировки с электростимуляцией с человеком, который просто тренируется, и получили довольно похожие результаты, потому что они в основном соответствовали уровню тренировки. Вопрос в том, если вы накладываете EMS, когда вы уже прилагаете большие усилия, собираетесь ли вы активировать мышечные волокна или двигательные единицы, которые действительно трудно тренировать? »

Связанный

Nicholas Rodio, Ph.Д., инструктор кафедры физиотерапии в Университете Скрэнтона, сказал, что EMS может принести пользу большинству людей, но она может только улучшить вашу тренировку, а не полностью заменить ее.

«Вы собираетесь получить чудовищные шесть кубиков пресса, выполняя некоторые из этих вещей? Это решение еще не принято», — сказал он. «Это также зависит от того, что еще вы делаете. Поэтому, если вы просто наденете (электроды EMS) и встанете там, вы не получите того же результата, что и человек, который надевает электроды и занимается пауэрлифтингом.«

Безопасны ли тренировки EMS?

EMS можно проводить как в контролируемых условиях, так и с продуктами, отпускаемыми без рецепта, но некоторые эксперты призвали с осторожностью использовать эти варианты дома.

« Никогда не используйте что-либо, особенно что-то вроде это, без консультации с медицинским работником, — сказал Родио. — Вы всегда должны посоветоваться с кем-нибудь, прежде чем покупать что-то без рецепта и надевать это. … Надев его и выполняя такие действия, как поход в тренажерный зал и поднятие тяжестей с помощью этой электростимуляции, если вы к ней не привыкли, вы, безусловно, можете подвергнуть себя риску аварии.»

Если вы все же занимаетесь EMS-тренировками, обязательно проконсультируйтесь с медицинским работником и работайте под присмотром взрослых. Ljubaphoto / Getty Images

Существует также некоторый риск ожогов или повреждения кожи электродами. от использования электрической стимуляции и использования липких подушечек для генерации тока заключается в том, что если подушечка не имеет хорошего контакта, не находится в полной целостности (опять же, как плохой контакт между кожей и подушечкой) или частота установлена ​​слишком высокой и доставляет дискомфорт, возможны разрывы и повреждения кожи », — сказал Ву.«Это также может быть больно, когда через тебя проходит ток, как будто ты звонишь».

Энтони Карузотто, инструктор отделения физиотерапии в Университете Скрэнтона, также предупредил, что он пытается слишком быстро наращивать тренировки во время стимуляции.

«Я бы побеспокоился о том, что кто-то неправильно использует это и выходит за пределы мышечного порога, и, возможно, это вызывает большее напряжение в мышце, с которым он может справиться, — сказал он. «Теперь мы начинаем видеть нарастание воспаления, мы можем видеть небольшие разрывы или деформации в мышцах, или, что еще хуже, разрыв сухожилия от кости места возникновения.Самым большим недостатком является незнание того, что вы делаете ».

Как прийти в форму с помощью электрической стимуляции мышц (ЭМС)

Электрическая стимуляция мышц (EMS), также известная как нервно-мышечная электрическая стимуляция (NMES) или электромиостимуляция, представляет собой протокол, который вызывает сокращение мышц с помощью электрических импульсов, которые непосредственно стимулируют ваши двигательные нейроны. Единица EMS (например, Powerdot, Compex, Tone-A-Matic или MarcPro) — это устройство, которое доставляет это, не выходя из дома.

Эта стимуляция создает мышечные сокращения, которые могут быть быстрыми и частыми, быстрыми с длинными паузами или сокращениями, которые удерживаются в течение нескольких (неудобных) секунд или минут за раз.

Обычно ваше тело запускает мышцы, посылая электрические импульсы из вашего мозга через центральную нервную систему (ЦНС). Но устройство EMS позволяет вам выполнять глубокие, интенсивные и полные мышечные сокращения, фактически не активируя (или не нагружая) вашу ЦНС, не говоря уже о суставах и сухожилиях.

Самое крутое, что ваше тело не знает разницы между произвольным сокращением и сокращением, вызванным электричеством. Ваше (глупое) тело только распознает стимул и соответствующим образом на него реагирует.

Если это звучит для вас немного странно, не волнуйтесь — это подтверждается наукой.

В исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning, выяснялось, может ли EMS помочь элитным спортсменам добиться успеха. Они пришли к выводу, что «анализ показывает, что тренированные и элитные спортсмены, несмотря на и без того высокий уровень физической подготовки, могут значительно повысить свой уровень силы в той же степени, что и у нетренированных субъектов.”

В заключение этого исследования исследователи заявили, что «EMS предлагает многообещающую альтернативу традиционным силовым тренировкам для улучшения параметров силы и двигательных способностей у спортсменов».

Другое исследование 2015 года под названием «Влияние высокочастотной токовой терапии на абдоминальное ожирение у молодых женщин: рандомизированное контролируемое исследование» представляет другой пример эффективности EMS. Вместо уровня физической подготовки в этом исследовании изучали, может ли EMS помочь вам избавиться от жира.

В этом исследовании группа испытуемых получала 30-минутную терапию высокочастотным током через серию электродов, помещенных на живот. Испытуемые проводили эти занятия три раза в неделю в течение шести недель. По истечении этих шести недель исследователи измерили окружность талии субъекта, индекс массы тела, массу подкожного жира (подкожного жира) и общий процент жира в организме.

Удивительно, но без изменения их упражнений или диеты, EMS действительно оказал значительное влияние на уменьшение окружности талии, абдоминального ожирения, массы подкожного жира и процента жира в организме, что привело исследователей к выводу: «Использование высокочастотной токовой терапии. может быть полезным для снижения уровня абдоминального ожирения у молодых женщин.”

Другие исследования показали, что EMS полезна для всего, от обезболивания до увеличения мышечного кровотока для разогрева перед занятиями, связанными с производительностью.

»Продолжить чтение« Как получить форму с помощью электрической стимуляции мышц (EMS) »на сайте QuickAndDirtyTips.com

Тренировочная тренировка EMS — что такое электрическая стимуляция мышц?

ДАНИЭЛЬ БРЕННАН / NOVA Studios

Пот струился по моему лицу, когда я упал на пол, выбросив набивной мяч из последнего раунда дров, чтобы перейти к альпинистам.Однако высокооктановый режим не был тем, что подтолкнуло меня к грани моей физической формы — дополнительный удар был вызван разрядами электричества, пронизывающими мой живот, спину и ягодичные мышцы через высокотехнологичный плотно облегающий костюм Visionbody, которым я был. утомительный.

Я был в Nova Fitness Studios, новом тренажерном зале на Манхэттене, опробовал тренировки с электрической стимуляцией мышц (ЭМС). Это влечет за собой прикрепление к вашему телу сети электродов — в данном случае через костюм. Затем тренер заряжает вас электричеством, чтобы стимулировать еще большую мышечную активность, чем обычно, во время тренировки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сторонники футуристических тренировок утверждают, что метод приводит к действительно впечатляющим результатам за короткие промежутки времени. Нова утверждает, что костюмы могут достигать до 90 процентов мышечной активации за тренировку, что позволяет владельцам воспользоваться преимуществами сопоставимой часовой тренировки за 30 минут или меньше.Комплекты Nova Visionbody полностью беспроводные, в отличие от устройства Miha Bodytec EMS Men’s Health Фитнес-директор Эбенезер Самуэль протестировал в прошлом году, поэтому я решил попробовать тренировку.

Я чувствовал жужжание электродов, даже когда делал самые сложные движения на велосипеде, так как импульсы били мне грудь, живот и особенно ягодицы. Это было совсем не больно, но я чувствовал, что мои мышцы работают через дополнительное напряжение.

EMS-тренинг: другой инструмент

Джеки Уилсон, CPT, основатель спортзала, провел меня через тренировку, которая была бы сложной даже без EMS.Помощник тренера рядом с ним следил за планшетом, который отображал показания сети электродов костюма, настраивая или уменьшая мощность по мере необходимости.

Уилсон в одном из костюмов EMS.

ДЭНИЕЛ БРЕННАН

Уилсон был тренером 18 лет, и последние два года он использовал методы EMS. Он считает, что эти методы позволяют его занятым клиентам из Нью-Йорка получать больше результатов от более коротких сеансов. «Такие люди возвращают свое время», — сказал Уилсон.«Вы уезжаете в течение обеденного перерыва».

После тренировки в одном из костюмов Nova Visionbody EMS. Да, мне нужна была помощь, чтобы разобраться в этом.

Бретт Уильямс / Мужское здоровье

Тренировки состоят в основном из коротких функциональных цепей. Уилсон не совмещает олимпийские упражнения с EMS-тренировками, поскольку электрический импульс может нарушить форму человека, когда его спина загружена тяжелой штангой.

Работает ли EMS-обучение?

Костюм скорой медицинской помощи определенно заставлял меня покалывать мышцы, но я не был уверен, насколько он эффективен.Я обратился к физиотерапевту Рэйчел Тавел, PT, DPT, CSCS, за некоторыми ответами. Тавель использует технологию EMS в своей практике, но она не совсем убеждена, что все должны надевать облегающие костюмы для тренировок.

Иван Хесус Крус СивьетаGetty Images

Основное беспокойство

Тавела заключается в том, что технология EMS обычно используется для восстановления одной целевой области тела в контролируемых условиях. «Использование EMS в тренажерном зале добавляет много переменных, поэтому трудно сказать, насколько эффективно лечение, как утверждается», — сказала она.

Она также отметила, что люди, пользующиеся преимуществами быстрых тренировок с помощью EMS, могут потерять потенциальную выгоду. «Нам не обязательно пытаться сократить время, которое мы занимаемся, — сказал Тавел. «Сокращение времени, в течение которого мы тренируемся, означает увеличение времени, в течение которого мы не тренируемся. Во всяком случае, более короткая тренировка может привести к увеличению времени сидения после нее».

Тем не менее, Тавел указал на исследование, которое поддерживает использование EMS для стимуляции мышц в некоторых условиях, и, в конечном итоге, надеется, что эти методы приживаются — до тех пор, пока есть реальные исследования, подтверждающие утверждения.

«Если такие технологии, как EMS, могут оказаться полезными в повышении эффективности наших тренировок, тогда я полностью за», — сказала она. «Но это не должно уменьшать количество упражнений, которые люди делают самостоятельно».

Как бы оптимистично он ни относился к технологиям, Уилсон согласился с тем, что EMS-тренировки могут сделать не так много, и что для сбалансированного режима необходимы и другие тренировки. Уилсон настаивает на том, чтобы его клиенты проводили между сеансами не менее одного дня, чтобы избежать выгорания, поскольку костюмы оказывают такое сильное воздействие на организм.

«Вы все еще полагаетесь на внешние факторы», — сказал он. «Вы едите так, как положено? Что вы делаете в те дни, когда не с нами [тренировка в костюме]?»


Заключительные мысли

Я наслаждался сеансом электрического потоотделения, и мои мышцы нижней части тела болели в течение нескольких дней после этого, что заставило меня почувствовать, что время было потрачено не зря.

Но я не думаю, что перейду на тренировки EMS на постоянной основе. Независимо от того, являются ли преимущества реальными или нет, я слишком люблю тренироваться, чтобы даже думать о сокращении времени в тренажерном зале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Электрическая стимуляция мышц: полезная тренировка

Фотография Боба Крослина.

Я стою в черном костюме в три четверти длины, похожем на Терминатора, в Core Club в центре Манхэттена.Этот костюм состоит из широких гибких подушечек, которые покрывают мышцы моих конечностей, бедер и туловища. Перед тем, как я надел его, Мохамед Эльзомор, личный тренер из Нью-Йорка, намочил электроды водой — тем лучше, чтобы провести электрический ток, который скоро будет течь. Провода на каждой подушечке змейкой возвращаются к стоящей рядом консоли, которая заряжает мои мышцы электричеством в течение следующих 20 минут. Это мой первый опыт тренировки с электрической стимуляцией мышц, или ЭМС.

Эльзомор медленно увеличивает напряжение.Каждые две-три секунды электрический импульс вызывает непроизвольное сокращение глубоко в моих мышцах. Такое ощущение, что в мое тело хирургическим путем имплантирована дюжина вибрирующих мобильных телефонов. Я начинаю смеяться.

«Вот дерьмо, это странно».

«Звучит правильно, — говорит Эльзомор.

EMS — в основном, подача тока к мышцам для запуска непроизвольных подергиваний — в течение многих лет использовалась в реабилитационных центрах для восстановления травм спинного мозга и лечения паралича, а также в кабинетах физиотерапии для укрепления слабых мышц и исправления дисбаланса.Но теперь EMS пробивается в мир фитнеса, чему способствует горстка компаний, утверждающих, что она может помочь сжечь сотни калорий и накачать мышцы с помощью простых движений, минимального времени и минимальных усилий. В бутике Core Club участники платят 145 долларов за сеанс EMS. Но несколько американских компаний, таких как E-Fit и 4U-Fitness, предлагают услугу по цене от 50 до 100 долларов.

Эльзомор проводит меня через тренировку с собственным весом, которая сама по себе больше похожа на разминку — приседания, выпады, отжимания.Но из-за того, что блок скорой помощи посылает сок в мои мышцы и заставляет их сокращаться, к концу 20 минут я чувствую себя истощенным. Это не то же самое чувство подавленности, которое я чувствую после интенсивной тренировки, такой как кроссфит, но стоит отметить тот факт, что я даже устаю после нескольких приседаний и выпадов. На следующий день болезненность в глубине ягодиц говорит мне, что EMS нацелена на мышцы, которые явно не получают достаточной работы.

Что происходит? Обычно, если вы делаете, скажем, отжимание, ваш мозг будет сигнализировать нервам в груди, плечах и трицепсах, чтобы они сократили определенное количество мышечных волокон, — объясняет Гленн Райт, профессор физкультуры и спортивных наук. Университет Висконсина – Ла-Кросс.Чем больше нагрузка, тем больше мышечных волокон нужно задействовать. При небольших нагрузках, таких как отжимания, мозг начинает с задействования ориентированных на выносливость мышц или медленно сокращающихся мышечных волокон. При тяжелом жиме лежа задействуются быстро утомляющиеся и быстро сокращающиеся мышечные волокна.

С помощью EMS вы задействуете оба вида волокон. Напрягайте мышцы во время отжимания, и пока ваш мозг приказывает нервам сокращать медленно сокращающиеся мышечные волокна, сигналы от машины EMS дают команду на включение быстро сокращающихся волокон. Вы прорабатываете больше мышц, чем обычно требуется для отжимания, и поэтому усталость наступает быстрее.

Может быть, вам кажется, что вы уже слышали этот рекламный ход раньше — скажем, во время тех ночных рекламных роликов о электрических ремнях для пресса, которые якобы взбудораживают вас, пока вы сидите и смотрите телевизор. Однако есть ключевое различие между EMS-тренировками и хитроумными гаджетами: реальные упражнения. Вы делаете настоящую тренировку (пусть и легкую), а ваши мышцы дополнительно задействует EMS.

Но в то время как веб-сайты E-Fit и 4U-Fitness рекламируют неопределенные результаты, такие как наращивание мышц и более высокое сжигание жира, тренеры некоторых компаний EMS сказали мне, что вы сожжете сотни калорий за 20-минутное занятие или что EMS будет активируйте сразу 95 процентов групп мышц.Возможно, нет: недавнее немецкое исследование подсчитало, что расход калорий за 20-минутную тренировку EMS составляет всего 82 калории (на 12 больше, чем такая же тренировка с собственным весом без EMS).

«По крайней мере, можно утверждать, что с помощью EMS можно задействовать больше мышечных волокон», — говорит ведущий автор исследования Вольфганг Кеммлер, но по его оценкам, технология, вероятно, задействует от 65 до 75 процентов групп мышц тела. (Это не полная потеря: сделайте выпад, и вы задействуете мышцы нижней части тела. Сделайте выпад в костюме скорой медицинской помощи, и вы также активируете волокна в верхней части тела.)

Но есть по крайней мере одна потенциальная ловушка. Силовые тренировки — это сложный процесс моторного обучения, и многие эксперты, с которыми я разговаривал, беспокоились, что вмешательство в естественный способ работы мозга по мышечным волокнам может нанести ущерб общей функции. Вместо того, чтобы ваша центральная нервная система приказывала мышцам задействовать, теперь часть этой работы выполняет машина. «С точки зрения бодибилдинга, у вас могут быть большие мышцы», — говорит Райт. «С точки зрения спортсмена, вы выходите на футбольное поле или баскетбольную площадку и не можете двигаться быстрее или мощнее, потому что вам все еще нужна центральная нервная система для включения мышц.”

Тем не менее, у EMS уже есть свои поклонники. Джек Даутери, 43-летний владелец гостиницы из Флориды, начал с еженедельных занятий в 4U-Fitness, персональном тренировочном снаряжении в районе Тампа, и быстро отказался от других персональных тренировок из-за результатов. он видел с EMS. «В течение девяти месяцев я прибавил со 150 фунтов до 180 фунтов», — отмечает Даутери, — в основном это были мышцы. «И все это с меньшими затратами», — говорит он.

Эта эффективность, кажется, является основным аргументом в пользу EMS.

«Восемьдесят процентов наших клиентов тренируются два раза в неделю по 20 минут, и все», — говорит Дэниел Ньири, владелец 4U-Fitness. Чтобы проиллюстрировать популярность тренировки, Ньири кивает на свой график занятий в спортзале: его девять тренеров EMS проводят встречи с клиентами подряд с 5 утра до 10 вечера. повседневная.

Может ли мы вскоре увидеть спортивные залы по всей стране, заполненные тренажерами EMS и заполненными подключенными тренажёрами, выполняющими базовые приседания и выпады? Может быть. Кто не хочет большего, затрачивая меньше времени и усилий.Но я не могу не думать о том, что упускает из виду технология. На полпути к EMS-тренировке у меня возникло мучительное ощущение, что со мной что-то делают, а не ощущение, что я действительно что-то делаю со своим телом. Я поделился своими оговорками с Дэном Бюттнером, автором книги The Blue Zones .

Проблема, которую он видит, заключается в том, чтобы думать об EMS как о панацеи — способе получить все, что нам нужно, от упражнений как можно быстрее. «Самые здоровые и счастливые люди в мире получают небольшие приступы физической активности в течение дня», — возражает он.

Хотя концентрированные упражнения полезны в крайнем случае, EMS, как и большинство предложений фитнес-индустрии, — быстрое решение. Наши тела созданы для того, чтобы двигаться и часто двигаться, и чем больше мы адаптируем свою жизнь, чтобы это произошло, говорит Бюттнер, тем больше умственных и физических преимуществ мы получим. Как он резюмирует EMS: «Не полагайтесь на свое здоровье в долгосрочной перспективе».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Что такое стимуляция мышц? Смарт EMS

ПЕРВЫЙ НАЧНЕМ С ОБЩЕГО ВОПРОСА…

ЧТО ТАКОЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ СТИМУЛЯЦИЯ МЫШЦ?

Электрическая стимуляция мышц, также известная как E-Stim, или EMS, использует электрические импульсы, чтобы заставить мышцы сокращаться, что, в свою очередь, помогает вашим мышцам стать сильнее. Ваши мышцы естественным образом сокращаются в ответ на электрические сигналы, посылаемые вашим мозгом. PowerDot воспроизводит это, посылая электронные импульсы на двигательные нервы, чтобы стимулировать сокращение мышц. Наш электрический стимулятор мышц способствует сокращению гораздо большего количества мышечных волокон, чем это возможно во время традиционной тренировки.

PowerDot задействует медленно сокращающиеся мышечные волокна типа 1 и быстро сокращающиеся мышечные волокна типа 2, посылая электрические импульсы каждые две-три секунды. Медленно сокращающиеся или красные мышечные волокна сокращаются медленнее и отвечают за поддержание силы и выносливости. Эти мышечные волокна медленно утомляются при средней нагрузке. Быстро сокращающиеся или белые мышечные волокна быстро сокращаются. Эти мышечные волокна требуют много энергии и быстро утомляются.

Поскольку EMS обходит центральную нервную систему, она способна преодолевать нервные запреты, которые ограничивают развитие силы и мощности и рост мышц.В результате электрическая стимуляция мышц способствует фитнесу, взрывному развитию, наращиванию силы и выносливости и восстановлению.

Многие ведущие спортсмены мира используют электрическую стимуляцию мышц для улучшения своих тренировочных программ. Теперь PowerDot Smart Muscle Stimulation приносит пользу EMS гораздо большему количеству людей — от тренеров и любителей фитнеса до воинов выходного дня, пожилых людей и людей с физическими недугами. При правильном использовании технология PowerDot smart EMS может помочь улучшить ваши спортивные результаты, повысить силу и выносливость, а также быстрее и полнее восстановиться.PowerDot предоставляет вам ту же технологию электронной стимуляции мышц, что и в кабинетах врачей и физиотерапевтов, но с помощью вашего интеллектуального устройства в сочетании с нашим элегантным и интуитивно понятным мобильным приложением.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ЭЛЕКТРИЧЕСКИХ СТИМУЛЯТОРОВ МЫШЦ ИЛИ УСТРОЙСТВ E-STIM?

Тренировка

EMS обещает набухание мышц, но полезно это или опасно? | В хорошей форме — выставка здоровья | DW

Во время тренировки EMS человек, выполняющий упражнения, носит плотный и влажный спортивный костюм с проволокой, который может электрически стимулировать определенные группы мышц.Считается, что электрический ток способствует быстрому развитию мышц с минимальными усилиями со стороны тренирующегося.

Тренировки состоят из отдельных поз, удерживаемых в течение нескольких секунд. Например, в одном из упражнений человек стоит, расставив ноги, согнув колени и широко раскинув руки. Предполагается укрепить мышцы груди. Другое упражнение гарантирует «упругие бедра» и «сексуальную задницу».

Теория, лежащая в основе EMS: считается, что электрический ток усиливает сокращение мышц, достигая более глубоких мышечных волокон и укрепляя их.Хотя этот метод часто используется в физиотерапии, спорте высших достижений и в медицинских целях после операций, его применение в спортзалах — относительно новое направление.

EMS может вызвать повреждение почек

Кроме того, это тенденция, против которой теперь предупреждают эксперты Немецкого общества клинической нейрофизиологии и функциональной визуализации (DGKN). По их словам, на сегодняшний день неизвестно, эффективна ли EMS-тренировка.

«При неправильном использовании EMS может вызвать повреждение мышц.Когда это происходит, мелкие мышечные частицы попадают в кровоток и могут повредить почки », — объясняет профессор доктор Стефан Кнехт, представитель DGKN и главный врач неврологической клиники терапевтической клиники Святого Маврикия в Мербуше, Германия.

Это повреждение мышц возникает, когда высокоинтенсивные тренировки повышают уровень креатинкиназы (КК), фермента, который обычно снабжает мышцы энергией. Люди, страдающие от боли, сердцебиения или слабости после тренировки EMS, должны немедленно обратиться к врачу, советует DGKN.

Необходимо медицинское наблюдение

В то время как физиотерапевты и врачи специально обучены для наблюдения за тренировками EMS, большинству сотрудников спортзалов не хватает соответствующего образования или знаний для этого. Неспособность правильно оценить максимальное электрическое воздействие может вызвать серьезное повреждение мышц и почек. Хотя тренировки EMS короткие, они довольно интенсивны, поэтому после тренировок важно пить много воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *