Фото парней на брусьях: D0 bf d0 b0 d1 80 d0 b5 d0 bd d1 8c d0 b2 d1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d0 b7 d0 b0 d0 bb d0 b5: стоковые фото, изображения

Содержание

Турник для новичков. Доступные упражнения для спины, живота и рук

Занятия с собственным весом – самый доступный из видов тренировок, причем, используя различные методики, можно достигать серьезных результатов: похудение, увеличение мышечной массы, увеличение выносливости, повышение координации. Ведь абсолютно всем доступны такие упражнения, как приседания, отжимания от пола, подъемы корпуса и подтягивания. Хотя вот здесь как раз у многих возникает проблема. Далеко не все умеют подтягиваться или, скажем, отжиматься на брусьях, более того, прекрасной половине человечества кажется, что такие упражнения вообще могут делать только мужчины. Другими словами, многие любители тренировок с собственным весом просто могут пройти мимо площадки с турником и брусьями, думая, что здесь им делать совсем нечего.

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал и показал, какие можно делать упражнения, чтобы не проходить мимо старых добрых турников.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Перекладина и параллельные брусья – снаряды знакомые всем мальчишкам еще со школы. Но не все умели хорошо на них заниматься, а девушки вообще обходили стороной такие снаряды. Чтобы тренироваться на турниках, совсем необязательно уметь подтягиваться или делать «выход силой». Даже для новичков или девушек можно подобрать некоторые упражнения, которые, безусловно, окажут пользу здоровью и фигуре.

Подтягивания на низкой перекладине

Раньше во дворах школы стояли одна-две перекладины разной высоты, но, как правило, все они были не ниже полутора метров. Сейчас в Москве такое количество так называемых площадок для воркаута, что можно найти перекладины и небольшой высоты, а значит, используя одну из них, вы можете выполнить подтягивание – отличное упражнение для проработки мышц спины и рук, но при помощи ног. Подтягиваться рекомендую узким хватом ладонями на себя, так как такое положение удобнее для кистей и позволяет выполнять большую амплитуду движения.

Возьмитесь за перекладину руками (чуть уже ширины плеч).

Ногами плотно упритесь в землю или уступ.

Повисните на выпрямленных руках под наклоном – чем больше наклон, тем легче выполнять упражнение.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте подтягивание, в верхней точке перекладина должна находиться на уровне грудной клетки, а лопатки максимально сильно сведены.

Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте еще раз.

Оптимально выполнять от 12 до 20 повторений в трех подходах.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Ходьба руками на брусьях

Упражнение, которое хорошо развивает координацию, а также мышцы рук, груди и спины.

Плотно возьмитесь руками за брусья.

Сильно подпрыгните, чтобы зафиксироваться на прямых руках, спина прямая.

Осторожно, не раскачиваетесь, перенесите правую руку вперед, не рекомендуется очень высоко отрывать руку от брусьев.

Сделав шаг одной рукой, продолжите движение второй.

Рекомендую в одном подходе сделать не меньше десяти шагов каждой рукой.

Если брусья короткие, просто развернитесь и продолжите выполнение упражнения.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Рукоход

А вот это движение знакомо всем, кто в детстве играл в «салки по железкам». Собственно, рукоходом можно назвать горизонтальную лесенку для рук, по которой многие и лазили, убегая от настигающего ведущего. Сейчас это движение можно смело взять в комплекс для новичков. Упражнение отлично развивает координацию, силу рук и спины.

Повисните двумя руками на одной из ступенек для рук.

Не спеша перенесите сначала правую руку на следующую ступеньку, затем левую.

Можно выполнять движение через ступеньки.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Подъем ног в висе на брусьях

Отличное упражнение для развития мышц брюшного пресса, собственно, прямой мышцы живота. Дополнительно в статическом режиме работают мышцы рук, груди и спины.

Примите исходное положение на брусья, руки параллельны друг другу, спина прямая.

Сделайте вдох и на выдохе, сгибая ноги в коленном суставе под прямой угол, подтяните колени вверх как можно выше.

Медленно верните ноги в исходное положение, не раскачиваясь, и сделайте следующий повтор.

Идеально выполнять от 15 повторений, три подхода.

Хороших тренировок.

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

Фото: портал Москва 24/Никита Симонов

шаг за шагом к красивому торсу

Приближается лето, на улице теплеет, одежда становится легче и короче. Девушки начинают ходить в юбках, а молодые люди совсем уже скоро начнут ходить в футболках и майках… Если для стройности женских ног девушкам часто ничего не приходится делать, то молодым людям для приобретения красивого торса приходится прилагать немало усилий… Как только на улице стало теплеть, неведомая сила потянула молодых людей к турникам и брусьям.
Согласитесь, гораздо приятнее видеть молодых ребят, занимающихся спортом, чем парней сидящих в спортивном городке с пивом и сигаретами. Проблема в том, что многие, подергавшись на турнике, видят, что все это бесполезно, еще толком не позанимавшись. «Да и, все равно, — думают они, — занимаюсь я неправильно, так что толку точно не будет…», — и присоединяются к группе пьющих и курящих. Потому что нас, как и все живое тянет на свет, а ведь делать что-то надо, чтобы не было скучно…

В этой статье я научу вас, как накачаться на турнике и брусьях, а главное как это правильно сделать шаг за шагом. Это поможет начинающим грамотно распределить силы, а тем, кто занимается дома или в тренажерном зале, сменить обстановку душных помещений на занятия, позволяющие дышать свежим воздухом и наблюдать чудесные пейзажи…

Основные моменты

Эта программа хорошо подойдет начинающим и молодым спортсменам. Объясню почему:

  1. Когда мы висим на турнике, позвоночник растягивается, что положительно влияет на рост, в отличии от тренировок с большими весами, где рост замедляется, а иногда и вовсе останавливается.

  2. Упражнения с собственным весом позволяют лучше дозировать нагрузку и избежать травм, которые выводят из строя новичков, начавших заниматься сразу со штангой и гантелями, минуя упражнения с собственным весом.
  3. Этот комплекс закачивает мышцы вокруг позвоночника, что позволяет исправить сколиоз на ранней стадии развития и минимизировать его появление в дальнейшем. Укрепившиеся мышцы держат позвоночник, не позволяя ему искривляться.
Почему каждое упражнение мы разделяем на несколько подходов, а не выполняем его один раз на максимум. Дело в том, что за несколько подходов мы сделаем большее количество раз, потратив при этом меньше сил. Если за 1 раз вы, например, подтянетесь 15 раз, приложив максимум усилий. то за три подхода вы сможете подтянуться 30 раз, выполнив то же упражнение по 10 раз в каждом подходе, потратив при этом меньше сил, чем в первом варианте.

Почему нужно заниматься через день или два, а не каждый день. Дело в том, что в дни отдыха мышцы растут и восстанавливаются. Если заниматься каждый день, то мышцам попросту некогда будет расти и отдыхать. Иногда вы будете чувствовать, что полны сил и желания тренироваться каждый день. Не поддавайтесь этому настроению, эта юношеская эйфория загонит вас в такую яму, из которой я, в свое время, выбрался лишь спустя несколько месяцев, приложив немалые моральные силы. Гораздо эффективнее заниматься через день, но и тут нужно учесть, что каждую тренировку вы должны заканчивать, зная, что могли бы еще поработать.

Комплекс упражнений

Вот упражнения, с которыми мы будем работать:

1 НЕДЕЛЯ:

Выполняем одну серию.

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.

Самая распространенная проблема начинающих заключается в том, что они бросаются сразу в бой, делая упражнения до тех пор, пока руки не отвалятся. От этого у них начинают болеть мышцы и желание заниматься странным образом исчезает. Этим и опасна первая неделя. Здесь нужно приложить немало усилий, чтобы сдержать себя. Потерпите 1 неделю, раз уж вы столько времени до этого не занимались. Выполняйте каждое упражнение до первых признаков усталости, заканчивая упражнение с твердой уверенностью, что сделали бы еще несколько раз.

Как выполнять упражнения:

  • Подтягивания. Выполняются без рывков. Даже если вы подтянетесь только 1 раз силой, это принесет намного больше пользы, чем несколько подтягиваний с рывками, потому что рывками вы ничего не накачаете.
  • Отжимания на брусьях. Старайтесь в нижней точке опускаться ниже, чтобы извлечь из этого упражнения больше пользы. В верхней точке руки выпрямляйте до конца.
  • Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях. Главное в этом упражнении не раскачиваться. Для этого, при опускании ног старайтесь не отводить их назад. Если силы позволяют, в верхней точке разводите, затем сводите ноги и только после этого опускайте.
  • Отведения ног назад в висе на перекладине. В этом упражнении старайтесь не раскачиваться . Чтобы упражнение было более эффективным, выполняйте его медленно. На раз отводим ноги назад, на два вис( не качаемся). Если есть шведская стенка или лесенка, выполняйте упражнение на ней, так будет намного проще.

2 НЕДЕЛЯ:

Выполняем 2 серии. В первой серии выполняем то же количество раз, что и в первую неделю. Во второй серии выполняем то же количество повторений, что и в первой серии. Если будут силы и желание во второй серии можно сделать на несколько раз больше, но так, чтобы вы, закончив упражнение могли выполнить еще один или 2 раза.

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.

3 НЕДЕЛЯ:

Выполняем 3 серии. Желательно сделать в каждой серии одинаковое количество раз. Лишь в третьей серии можно позволить себе сделать на несколько повторений больше.

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.

4 НЕДЕЛЯ:

Выполняем 3 серии. Четвертой неделей мы закрепляем полученный результат.

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног назад в висе на перекладине.

На этом первый этап завершается. Сил немного прибавилось, мышцы сгибатели и мышцы разгибатели приобрели небольшой тонус, спина и пресс укрепились, а кисти стали сильнее. Это позволит нам перейти к следующему этапу комплекса.

5 НЕДЕЛЯ:

Выполняем 3-4 серии.

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног в висе на перекладине.
д) Подтягивания обратным хватом.
е) Отжимания обыкновенные.

Как выполнять упражнения:

  • Подтягивания обратным хватом. В этом упражнении соединяем кисти. Руки можно разгибать не до конца.
  • Отжимания обыкновенные. Амплитуда выполнения упражнения должна быть максимальной. Когда сгибаете руки, грудь должна немного касаться земли. При разгибании руки выпрямляем полностью.
6 НЕДЕЛЯ:

Выполняем 3-4 серии.

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног в висе на перекладине.
д) Подтягивания обратным хватом.
е) Отжимания обыкновенные.
ж) Подтягивания обратным хватом за голову.
з) Обратные отжимания от скамьи.

Как выполнять упражнения:

  • Подтягивания обратным хватом за голову. Беремся за турник широким хватом. В верхней точке «касаемся» перекладины не подбородком, а затылком. Можно сделать паузу.
  • Обратные отжимания от скамьи. Поворачиваемся спиной к скамье, упираемся в нее руками. Сгибаем-разгибаем руки в локтевом суставе. Попой практически касаемся земли.
7 НЕДЕЛЯ:

Выполняем 2-3 серии.

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
г) Отведения ног в висе на перекладине.
д) Подтягивания обратным хватом.
е) Отжимания обыкновенные.
ж) Подтягивания обратным хватом за голову.
з) Обратные отжимания от скамьи.
и) Подъем ног к перекладине.
к) Прогибы назад стоя.

Как выполнять упражнения:

  • Подъем ног к перекладине. Стараемся выполнять это упражнение без раскачиваний с максимально прямыми ногами. Если поднять ноги к перекладине для вас затруднительно, поднимайте их до угла 90 градусов и, по возможности, делайте паузу.
  • Прогибы назад стоя. Упражнение выполняется из положения стоя. Сзади должна быть труба или стена, на которую мы будем облокачиваться или слегка отталкиваться при прогибах. Перед началом выполнения упражнения прогнитесь 1 раз пробно, чтобы определить комфортное расстояние от нашей опоры и угол на который мы будем прогибаться. Во время выполнения упражнения старайтесь, чтобы нагрузка распределялась по позвоночнику равномерно.
8 НЕДЕЛЯ:

Если вы дошли до восьмой недели, то мозоли должны доставлять немалый дискомфорт, поэтому дальше комплекс нужно разделить на две части. Сначала выполняем первую часть потом отдыхаем 1 день, после выполняем вторую часть. И так далее по той же схеме. Работаем по 3-4 подхода.

Часть 1:

а) Подтягивания.
б) Отжимания на брусьях.
в) Подтягивания обратным хватом.
г) Отжимания обыкновенные.
д) Подтягивания обратным хватом за голову.
е) Обратные отжимания от скамьи.

Часть 2:

а) Подъем ног до угла 90 градусов на брусьях.
б) Отведения ног в висе на перекладине.
в) Подъем ног к перекладине.
г) Прогибы назад стоя.
д) Боковые прогибы в висе.
е) Повороты корпуса в висе.

Как выполнять упражнения:

  • Боковые прогибы в висе. Принимаем вис на турнике. Отводим прямые ноги влево, затем вправо. Упражнение стараемся выполнять как можно медленнее. 
  • Повороты корпуса. Принимаем вис на турнике. Поворачиваем корпус влево, затем вправо. При повороте влево можно поднимать правую ногу, согнув ее в колене, про повороте вправо сгибаем левую ногу. Старайтесь делать каждый поворот как можно дальше.
Я верю в то, что большинство из вас не сдастся и дойдет до 8 недели. Я всегда готов помочь вам в дальнейшем совершенствовании и ответить на любые вопросы!

Удачи!

Автор: Андрей Быстров.
Фото: Наталья Мазур.

Парень из Бобруйска попал в Книгу рекордов Гиннесса. Второй раз

Беларус побил мировой рекорд по отжиманиям на брусьях с дополнительным весом в 27 килограммов 200 граммов и попал в Книгу Гиннесса, пишет TUT. by. Его имя оказывается в ней уже второй раз.


Парня зовут Евгений Лось, он родом из Бобруйска. Беларус работает пожарным-спасателем. Впервые он попал в Книгу Гиннесса, когда всего за минуту выполнил 67 отжиманий на брусьях с дополнительным весом в 18 килограммов 200 граммов. Он пошел дальше: видео с новыми упражнениями записал 27 декабря 2018 года. Его снимали в Минске, с соблюдением строгих правил: три камеры, специальные весы и двое судей со спортивным образованием. Первый же дубль вышел удачно и стал финальным.
 

instagram.com/p/Btv1fZSHHjR/?utm_source=ig_embed&utm_medium=loading» data-instgrm-version=»12″>


Подтверждение из комиссии, что рекорд засчитан, пришло только сейчас. Евгений отжался 53 раза, превысив предыдущий максимум из книги – 40 раз. Теперь беларус думает над новым рекордом – отжимания на брусьях с дополнительным весом в 45 килограммов. «Он сейчас принадлежит моему знакомому украинцу, который живет в США. Я пробовал: приблизительно делаю столько же, как и он. Скорее всего, смог бы перебить – но еще не решаюсь», – подытожил Евгений Лось.
 

Фото обложки: instagram.com/los_strong90.

Теги:

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

парни «ДОМа-2», круто изменившие внешность

Виталий Малышев, Саймон Марданшин, Антон Гусев
​Фото: «Инстаграм» 

Когда-то участников этой подборки Dom2Life.ru дразнили очень обидными словами. Одних называли дрыщами, других — жирными. Но они доказали, что им всё же больше подходит другое слово — мачо!

АНТОН ГУСЕВ

Экс-участник реалити-шоу Антон Гусев всегда считал себя красавцем-мужчиной и уделял большое внимание своей внешности. Ради идеальных черт лица молодой человек ложился под нож хирурга.

Антон Гусев обожает демонстрировать мускулы
​Фото: «Инстаграм» 

Пока рядом с Антоном была Евгения Феофилактова, он изменил форму носа и сделал блефаропластику. Женившись на Виктории Романец, Гусев принялся доводить до совершенства своё тело. Антон правильно питается, не давая ни малейшего шанса лишним калориям проникнуть в организм, а если такое случается, то они тут же безжалостно сжигаются. Судя по видео и фотографиям шатена в «Инстаграме», он практически прописался в спортзале. Тренировки стали образом жизни Гусева, а тело благодаря им превратилось в такое идеальное, что Антон стал часто позировать без одежды. И правда, зачем такой торс прятать от окружающих?!

Ещё не так давно торс Антона был не таким мощным, как сейчас
​Фото: «Инстаграм» 

Вам будет интересно: Антон Гусев резко сменил имидж

Поклонницы называют экс-участника Аполлоном. Кстати, если пролистать его микроблог, можно убедиться в том, что раньше снимки Гусева были куда более целомудренными. Но тогда и хвастать особенно было нечем.

ВИТАЛИЙ МАЛЫШЕВ

Бывший участник реалити-шоу Виталий Малышев сильно изменился с того момента, как покинул проект. Поклонники звезды телестройки признаются, что вряд ли узнали бы его сейчас, встретив на улице.

На этом фото Виталий Малышев позирует со своим парикмахером. Так он выглядел зимой
​Фото: «Инстаграм» 

Сначала Малышев заметно располнел, из худощавого парня превратившись в человека весомых достоинств. Год назад он похвастался в микроблоге новой причёской, но подписчики обратили внимание на внушительные объёмы Виталия.

А это Малышев во время участия в проекте. На фото с Лёшей Купиным: почувствуйте разницу! 
Фото: «Инстаграм» 

Одни ругали его за полноту, другие делали комплименты, уверяя, что набранный вес только придавал ему брутальности, превратив из мальчишки в мачо. Но Малышеву, вероятно, и самому было некомфортно с лишними килограммами, он принялся работать над тем, чтобы они исчезли. И добился результата!

Так Малышев выглядел этим летом. Постройнел и подкачался!
Фото: «Инстаграм» 

Летом этого года, к своему 30-летию, Виталий уже демонстрировал поразительную стройность. Стал публиковать фотографии из спортзала, позировать с обнажённым торсом и собирать комплименты поклонников, которые утверждают, что в тридцать он выглядит на двадцать пять. Максимум.

АЛЕКСАНДР ГОБОЗОВ

Саша Гобозов основательно взялся за себя чуть больше полутора лет назад. Тогда он ещё был участником телестройки. На работу над собой его подвигли чувства к Ольге Жариковой. Саше очень хотелось соответствовать своей красотке-избраннице.

Таким подтянутым мужчиной Саша Гобозов стал, влюбившись в Ольгу Жарикову
​Фото: «Инстаграм» 

«2 марта 2018 года я вернулся с Сейшел с весом 96 килограммов и ожогами третьей степени. Встретил Олю и понял, что на её фоне выгляжу, мягко говоря, как поджаренная свинья. Чуть больше месяца приходил в себя после ожогов…

5 апреля начался старт моего похудения, 5 мая я начал заниматься на турнике с брусьями. Сегодня мой результат — 77 килограммов почти сухого веса. Любовь творит чудеса!» — признавался звезда «ДОМа-2» летом 2018 года.

Фотографии Гобозова того периода производили неизгладимое впечатление на подписчиков. Перемены были очень заметными. Саше делали комплименты и говорили, что вместе с лишним весом он избавился от десятка лет, помолодел.

Разница между двумя этими снимками Гобозова слишком очевидна!
​Фото: «Инстаграм» 

Тот благодарил за комплименты, обещал стать ещё лучше, но потом что-то пошло не так. С Ольгой не сложилось, у Саши появилась новая любовь, но и она стала разочарованием. В сентябре этого года Гобозов исчез, месяц назад вышел на связь с фанатами, давая понять, что в его жизни всё очень плохо, а сам он находится в глубокой депрессии и не желает ни с кем общаться.

Если вы вдруг пропустили: Пропавший без вести Гобозов впервые вышел на связь

САЙМОН МАРДАНШИН

Звезда реалити-шоу Саймон Марданшин прославился не только бурными романами с главными красотками телестройки, но и безграничной любовью к собственному телу. За формы Аполлона его даже прозвали «Скала проекта». Но разумеется, таким мускулистым мачо Марданшин был далеко не всегда.

Таким Саймона Марданшина знают все участники и поклонники телестройки
​Фото: «Инстаграм» 

Ещё несколько лет назад он выглядел обычным худощавым пареньком и сам себя называл растением. В микроблоге экс-участника есть архивные фотографии, на которых он не похож на себя, нынешнего бодибилдера с огромными бицепсами, трицепсами и прочими раскаченными мышцами.

«Подводим промежуточный итог: 2011 и 2015 год. Никогда не был спортивным, а был вот таким вот растением, — написал Саймон под двумя снимками, опубликованными четыре года назад.

— Есть ещё слабые стороны, над этим работаем. Стараюсь сбалансированно развивать силу, работать на мышечную массу и не забывать про эстетику. Впереди вся жизнь, чтобы стать тем, кем хочешь!»

Таким, как на фото слева, Саймон был в 2011 году. К 2015 он уже оброс мускулами
​Фото: «Инстаграм» 

Обязательно ознакомьтесь: Как отец Димы Горха повлиял на жизнь Саймона Марданшина

На проекте Марданшин не прекращал усиленно тренироваться. Весной этого года он показал отличные результаты на соревнованиях в столице, завоевав кубок Москвы в своей номинации. Ну а затем Саймон поехал на Всероссийский чемпионат по бодибилдингу и там стал вторым, оставив позади себя три с лишним десятка конкурентов — парней с таким же роскошным торсом, как у него.

АНДРЕЙ ЧУЕВ

Экс-участник Андрей Чуев был человеком весомых достоинств, пока не встретил красивую девушку Викторию, ставшую его супругой. И до, и после женитьбы Андрей делал попытки похудеть, но быстро «сдувался», пока Вика не взяла процесс в свои руки.

Андрей Чуев худеет под надзором жены Виктории
​Фото: «Инстаграм» 

Сторонница здорового образа жизни и большая поклонница фитнеса, она замотивировала Чуева правильно питаться и время от времени посещать спортзал. Виктория сама готовит мужу правильную еду, а раскрученный микроблог Андрея превратился в блог с ПП-рецептами и советами о здоровом образе жизни.

«Теперь Вика сказала, что сделает из меня тростинку, и никто её не остановит. Ну, посмотрим. У меня восьмиразовое питание, рассчитанное Викой по калориям, весу и вкусности. Всегда свежее на день», — рассказывал экс-участник «ДОМа-2» в дни, когда процесс был только запущен.

Андрей Чуев и его лишний вес
​Фото: «Инстаграм» 

Если вы вдруг пропустили: Чуев построил роскошный дом для молодой жены. ФОТО

За первые два месяца правильного питания и тренировок Андрей Чуев избавился от двенадцати лишних килограммов. Понимая, что он ещё далёк от совершенства, вместе с женой Чуев следит за тем, что ест, и продолжает посещать спортзал. Как говорится, с кем поведёшься!

ВАЛЕРА БЛЮМЕНКРАНЦ

Валера Блюменкранц к своему повторному приходу на проект в прошлом году заметно прибавил в весе. Становиться корпулентным молодым человеком Блюменкранц не планировал и прямо на Острове любви начал приводить себя в форму.

Стройный Валера Блюменкранц
​Фото: «Инстаграм» 

Мотивировал Валерия Рома Капаклы. Первые результаты не заставили себя долго ждать. За десять дней диеты и тренировок папа Бубачки сбросил семь килограммов.

Ещё недавно папа Бубачки выглядел вот так
​Фото: «Инстаграм» 

«Тренер Капа не щадит никого. Вот вам банальный пример того, когда человек устал выглядеть как 35-летний администратор сети ресторанов фаст-фуда, купивший на рынке футболку [известной марки], чтобы хоть как-то сделать свой вид презентабельным. А теперь он захотел стать лучше, изменить себя целиком и полностью…

И я вам скажу, что у Валерика это успешно получается, и теперь ему уже не нужна эта футболка. Как думаете, он справится или соскочит на половине пути?» — писал в «Инстаграме» Роман, вдохновлённый успехами своего подопечного.

Валера до и после похудения
​Фото: «Инстаграм» 

Вам будет интересно: Валера Блюменкранц флиртует с бывшей женой

Валера с пути не свернул. Прекрасную форму он сохраняет и по сей день. Более того, Блюменкранц ещё и омолодил лицо, введя филлеры, чтобы стали менее заметными его выраженные носогубные складки.

ДАВИД АНТАШВИЛИ

В юности Давид Анташвили занимался борьбой, так что был обладателем мускулистого тела, а потом немного расслабился, и за три года работы в офисе подрастерял спортивную форму. Новое тело молодой человек обрёл, придя на проект.

Давид Анташвили сейчас выглядит так
​Фото: «Инстаграм» 

Он усиленно приводил себя в форму вместе с другими сейшельскими парнями. Несмотря на то, что лишнего веса у Давида не было, он считал, что его формы далеки от идеальных, и решил их подкорректировать. Ограничения в питании и тренировки быстро дали результат. Через некоторое время на Острове любви на одного подтянутого парня стало больше.

«Я просто исключил мучное, сладкое, начал питаться едой без масла. Отказался от газировки и соков. Сахар вообще не ем — 10 килограммов скинул, и сейчас я вешу около 83, надо до 77 скинуть.

Плюс, конечно же, тренировки… Отдых не более одного дня! У нас тут нет таких тренажеров, как в Москве, а только турники, штанга, скамья под штангу, брусья и пара гантелей. Но этого хватает!» — делился с Dom2Life.ru Давид Анташвили.

А таким Давид пришёл на проект
​Фото: «Инстаграм» 

Хорошую форму, судя по фотографиям в микроблоге, экс-участник старается поддерживать и по сей день.

В Краснодаре в соревнованиях турникменов участвует девушка

Юлия Трубкина еще многим даст фору

В последнее время представительницы прекрасного пола все чаще выбирают для занятий мужские виды спорта. Регулярно проводятся международные турниры по женскому футболу. Девчонки спокойно могут толкнуть стокилограммовую штангу и покрасоваться мускулатурой на соревнованиях по бодибилдингу. Но студентка из Туапсе пошла дальше. Девушка ходит на турники и брусья полтора года, а на одном из последних турниров «обподтягивала» нескольких парней.

На соревнованиях, может «вытворять» еще и на брусьях

— Начала заниматься в сентябре позапрошлого года, — рассказывает Юлия Трубкина. — Я тогда только поступила в краснодарскую академию ИМСИТ. В один прекрасный день вышла во двор подышать свежим воздухом. Как раз в это время на площадке двое пацанов занимались на турнике. Я подошла, села рядом на лавочку и стала смотреть. Парни, заметив, что за ними наблюдает девушка, стали «выпендриваться». Сразу же начали подтягиваться, крутиться на перекладине, выполняя разные элементы. Один из них спросил: «Тебя научить чему-нибудь?» Я сразу же согласилась. Еле-еле с их помощью смогла один раз подтянуться. С тех пор мы стали друзьями. Кирилл и Коля — еще и мои тренеры. Занимаемся вместе четыре раза в неделю. Тренировки у нас разделены на силовые и технические. На силовых мы только качаем мышцы, а на технических учим новые элементы. Зачастую не обходится без синяков, ссадин и мозолей на руках. Спустя год кропотливых занятий я выучила несколько элементов и научилась подтягиваться десять раз. Самым первым из моих трюков стал «подъем-переворот». Учила его около двух месяцев. Психовала из-за того, что не получается. Пацаны постоянно стояли рядом со мной и страховали, чтобы я не рухнула на землю. Теперь умею делать «уголок» — вис на перекладине с вытянутыми вперед ногами, и еще несколько элементов. Последние занятия «тренеры» меня гоняют по полной, — продолжает Юля. — Пока не получится элемент, меня с турника не отпускают. Как ни странно, но это помогает. Мне очень нравится заниматься. Подруги вот только совсем не понимают, что я нашла в турнике. Они больше по танцам «врываются». Родители тоже недоумевали. Мама вообще хотела мне запретить заниматься. А когда я с Кириллом на чемпионате Краснодара в парных упражнениях из 16 дуэтов заняла 4 место, родителей как подменили. «Давай, доча, продолжай!» — заявил тогда дома отец. После соревнований ко мне на страничку в социальной сети постоянно приходят сообщения от девушек. Типа — «как накачаться?», «трудно ли заниматься?» и т.п. Это очень приятно. Стараюсь отвечать всем.

Юля старается постоянно совершенствоваться

Сейчас для вечерних тренировок довольно-таки холодно. Поэтому, по словам Юли, вот уже полтора месяца приходится заниматься дома — качать пресс, приседать и отжиматься, чтобы держать себя в форме. Пока, к сожалению, в Краснодаре нет крытой площадки для тренировок.

— Начинающему «турникмену» для выполнения самых простых трюков нужно научиться хотя бы 2-3 раза подтягиваться и делать 5-6 отжиманий от пола, — продолжает Юля. — Перед тем как пытаться что-либо исполнить не перекладине стоит просто покачать мышцы. Можно пойти в тренажерный зал, во двор повисеть на брусьях или просто регулярно заставлять себя дома отжиматься, качать пресс и приседать. Лучше всего выйти на улицу и пробежаться. А потом уже по мере увеличения выносливости и силы можно приступать к более сложным элементам. По крайней мере, если у вас не получается трюк, благодаря перекладине можно стать крепче и привлекательнее. Главное — терпеть и регулярно «трениться».

Спортивная гимнастика: описание, дисциплины, правила

Спортивная гимнастика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя соревнования в вольных упражнениях, упражнениях на гимнастических снарядах, а также в опорных прыжках. В программу женского многоборья включены: вольные упражнения, упражнения на брусьях разной высоты, бревне и опорных прыжках. Программа мужского многоборья: вольные упражнения, опорный прыжок, а также упражнения на следующих снарядах: кольцах, коне, перекладине и параллельных брусьях.

Международная федерация гимнастики (англ. International Federation of Gymnastics, IFG) – федерация гимнастических видов спорта.

История возникновения и развития спортивной гимнастики


Гимнастика появилась в Древней Греции в 8 веке до нашей эры и представляла собой комплекс физических упражнений направленных на всестороннее развитие. Гимнастические упражнения служили средством подготовки юношей к участию в Олимпийских играх.

Когда появилась спортивная гимнастика?

В VIII веке до нашей эры.

После падения Римской империи гимнастика была забыта, но с утверждением на рубеже XIV-XV веков гуманизма, общественная мысль взяла вектор на всестороннее развитие личности, особое внимание при этом уделялось физическому здоровью. Только тогда люди вновь обратились к античной культуре и постепенно стали внедрять в систему воспитания и его физическую сторону – гимнастику.

В конце XVIII – начале XIX веков в Германии появилось течение филантропистов. В созданных ими школах, важное место заняла гимнастика, которую разработали и преподавали Г. Фит и И. Гутс-Мутс. Завершил создание системы немецкой гимнастики Ф. Л. Ян. Параллельно с немецкой были созданы системы гимнастики во Франции, Швеции и Чехии.

Гимнастику официально признали видом спорта в 1896 г. после того, как включили её в программу первых современных Олимпийских игр. Поначалу на олимпийский гимнастический помост выходили только мужчины, а в 1928 г. впервые были проведены соревнования женщин.

Где появилась спортивная гимнастика?

В Древней Греции.

Правила спортивной гимнастики (кратко)


Как у мужчин, так и у женщин победители соревнований определяются на отдельных снарядах, в абсолютном первенстве и в командном зачете. Во всех видах, кроме опорного прыжка у женщин, спортсменам предоставляется только по одной попытке. В опорном прыжке у женщин подсчитывается средний балл по результатам двух попыток.

Каждый спортсмен сам определяет программу своих выступлений, она должна удовлетворять требованиям относительно типа и сложности упражнений.

Программа соревнований и снаряды спортивной гимнастики


Обычно соревнования по спортивной гимнастике проводятся на 7 снарядах:

Упражнения на брусьях. Мужские упражнения на брусьях сочетают в себе динамичные и статичные элементы. Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, выполнять элементы над и под брусьями. Упражнения обязательно должны оканчиваться эффектным соскоком.

Женские упражнения на брусьях включают обороты вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками. Правильное название женских гимнастических брусьев – разновысокие.

Вольные упражнения в гимнастике представляют собой комбинацию из отдельных элементов, а также их связок. Это могут быть сальто, кувырки, шпагаты, стойки и другие элементы. Судьи оценивают сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистоту и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена. Время выступления ограничено: 1 минута 10 секунд у мужчин и полторы минуты у женщин.

Чем отличается спортивная гимнастика от акробатики?

Акробатика – это вид спорта, который включает в себя различные прыжки, перекаты, вращения тела с опорой и без. Спортивная гимнастика дополнительно включает в себя упражнения на гимнастических снарядах.

Упражнения на коне представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах представляют собой комбинацию маховых  и силовых  элементов на специальном подвижном снаряде в виде двух деревянных колец на специальных тросах. Выполнение упражнений обязательно заканчивается соскоком.

Опорный прыжок выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры в виде прыжкового коня. В этом упражнении оценивается высота и дальность прыжка, его сложность, чистота исполнения и приземления.

Упражнения на перекладине представляют собой комбинацию из вращательных элементов вокруг перекладины с поворотами и без, а также элементов с отпусканием рук. Спортсмен не имеет права касаться грифа телом. Выступление обязательно заканчивается соскоком.

Упражнения на бревне представляют собой единую композицию из динамичных  и статичных элементов, исполняемых стоя, сидя и лежа на специальном снаряде. Продолжительность выступления не должна превышать полторы минуты.

Как называются снаряды в спортивной гимнастике?

Разновысокие и параллельные брусья, перекладина, конь, гимнастический мостик, кольца, бревно, гимнастический ковер.

Правила судейства в спортивной гимнастике


Выступления гимнастов оценивают главный судья и восемь судей, «обслуживающих» тот или иной снаряд. Двое из судей оценивают сложность упражнений, а другие шесть оценивают технику. Судьи, оценивающие сложность программы и судьи, наблюдающие за техникой исполнения, выносят оценки независимо друг от друга: лучшая и худшая из них не учитываются, а из оставшихся четырех выводится средний балл.

Для быстрой фиксации технических элементов судьи используют более 1000 специальных письменных знаков.

Во время командных соревнований или при розыгрыше абсолютного первенства оценки суммируются. На их основе выводится итоговая оценка. Набравшие наибольшее количество очков, объявляются победителями.

Соревнования по спортивной гимнастике


  • Олимпийские игры – самый престижный чемпионат по спортивной гимнастике.
  • Чемпионат мира по спортивной гимнастике – ежегодный международный чемпионат, который проводится с 1903 года.
  • Чемпионаты Европы по спортивной гимнастике — крупнейшие соревнования между представителями европейских стран по спортивной гимнастике.

Чем отличается спортивная гимнастика от художественной?

Спортивная гимнастика — включает соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках, а художественная гимнастика — вид спорта, который подразумевает выполнение различных гимнастических и танцевальных упражнений без предмета, а также с предметом (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента) под музыку.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Спортивная гимнастика».

Неделя крутых парней: день 4 — отжимания на брусьях

22 февраля участники соревновались в отжиманиях на брусьях. Это одно из немногих упражнений, которые остались от старой, классической школы бодибилдинга.

В 50-х гг. прошлого века, когда выбор тренажёров был не столь обширен, как теперь, отжимания на брусьях не имели альтернативы. На протяжении многих лет они остаются базовыми для тренировки трицепса и прокачки грудных мышц. Их неоспоримое преимущество в том, что степень нагрузки можно регулировать положением корпуса и рук, а также шириной снаряда. Они являются общеукрепляющим упражнением для всей верхней части корпуса. Активно участвуют дельты и трапеции. Ничего действеннее для грудных мышц вы не найдёте, акцент также смещается на трицепс.

САМЫМИ КРУТЫМИ ПАРНЯМИ в этой дисциплине стали:

Остался всего ОДИН ДЕНЬ до окончания проекта!

23 февраля — ЖИМ ЛЕЖА со штангой, вес которой равен весу спортсмена.

Приходи и покажи на что ТЫ способен!

Федотов Даниил

результат 13

Шилов Егор

результат 15

Александров Денис

результат 15

Парамонов Игорь

результат 25

Марков Рома

результат 20

Горшков Данил

результат 26

Нивежкин Евгений

результат 20

Печуркин Денис

результат 27

Колесов Владимир

результат 23

Самыйлин Андрей

результат 37

 

Макаров Павел

результат 25

 

 

Лапин Денис

результат 31

 

 

Гунин Михаил

результат 35

 

 

Мухудинов Рустам

результат 38

 

 

Баныкин Александр

результат 47

 

 

крупный план парня, занимающегося на неровных перекладинах, перекладина с цепями на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти.

Image 96516252. Крупный план парня, занимающегося на неровных перекладинах, перекладина с цепями на перекладине Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 96516252.

Крупный план парня, занимающегося брусьями, перекладиной с цепями в тренажерном зале

M L XL

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
Ю Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
м Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать Электронный Всесторонний

2832 x 4256 пикселей | 24. 0 см x 36,0 см | 300 точек на дюйм | JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

2832 x 4256 пикселей | 24,0 см x 36,0 см | 300 точек на дюйм | JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

. Принимать

Художественная гимнастика

Художественная гимнастика — одна из трех дисциплин спортивной гимнастики. Остальные — художественная гимнастика и батут. Спортсмены выполняют короткие упражнения на предметах, а судьи оценивают сложность и точность каждого выступления.

Обзор

Художественная гимнастика является частью олимпийской программы со времен первых современных Игр в Афинах 1896 года.Первоначально только для мужчин, женские соревнования были включены из Амстердама 1928 года.

Гимнасты мужского пола соревнуются в шести медальных дисциплинах: в полу, на коне, на кольцах, опорном прыжке, брусьях и турнике. В женском дивизионе четыре медальных вида: опорный прыжок, брусья, бревно и пол. Мужчины и женщины также соревнуются за титулы в личном и командном многоборье.

Каждый предмет предъявляет уникальные требования к спортсмену, проверяя его силу, ловкость, координацию, скорость и выносливость.Женские вольные упражнения исполняются под музыкальное сопровождение, что придает соревнованиям дополнительное измерение. Судьи оценивают каждого спортсмена по сложности и эстетике выполненных ими приемов, принимая во внимание другие аспекты, такие как баланс и стабильность.

Программа мероприятий

  • Командные соревнования (мужчины / женщины)
  • Личное многоборье (мужчины / женщины)
  • Вольные упражнения (мужчины / женщины)
  • Pommel Horse (Мужчины)
  • Неровная штанга (жен)
  • Кольца (мужские)
  • Баланс Бим (жен)
  • Vault (мужчины / женщины)
  • Брусья (мужчины)
  • Турник (мужской)

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Художественная гимнастика

01:28

«Одна минута, один спорт» покажет вам правила и основные моменты спортивной гимнастики за одну минуту.

Суть спорта

Постоянный поиск совершенства

До Игр 2004 года в Афинах система подсчета очков по спортивной гимнастике использовала «максимум 10 баллов».В Монреале 1976 года Надя Команечи из Румынии стала первым участником, когда-либо получившим «высший балл» 10.

В 2005 году «идеальная 10» в качестве максимальной оценки была отменена в пользу открытой системы, разработанной для обеспечения большей дифференциации результатов спортсменов. Были введены два типа оценок: оценка «D» (сложность), оценивающая выполненные техники, и оценка «E» (исполнение), оценивающая артистизм и исполнение. Эти баллы объединены в систему, в которой теперь нет максимума.

Теперь система подсчета очков сняла верхний предел сложности навыков, спортсмены должны решить, какие из самых смелых техник включить в свою программу — и как объединить движения с разной степенью сложности в связное, увлекательное и выигрышное выступление.

Соревнования по спортивной гимнастике начинаются с квалификационных раундов, на которых определяется, кто перейдет в командное многоборье, индивидуальное многоборье и индивидуальные финалы. Очки, заработанные каждым спортсменом за одно выступление в каждом событии (два в индивидуальном хранилище), определяют, будут ли они продолжать.

В командном многоборье состав команды изменился с пяти до четырех гимнасток. Каждая команда выступает, и медали награждаются в соответствии с общим баллом. В индивидуальном многоборье в каждом виде соревнований участвует один спортсмен (шесть для мужчин, четыре для женщин), и их общий результат определяет их положение. В индивидуальных соревнованиях спортсмены соревнуются друг с другом, чтобы набрать наивысший балл. Очки квалификационных раундов не учитываются, и только результаты, полученные в финале, определяют медалистов.

Новые техники названы в честь гимнасток, которые первыми успешно выполнили их на международных соревнованиях, санкционированных Международной федерацией гимнастики (FIG). Многие японские гимнастки носят техники, названные в их честь, например, движение Морису на брусьях, названное в честь Синдзи Морисуэ, который участвовал в Играх в Лос-Анджелесе в 1984 году.

Прогноз Игр в Токио-2020

Высокие флаеры в поисках золота

Япония доминировала в мужской спортивной гимнастике от Римских игр 1960 года до Монреаля 1976 года.Страна выиграла командное многоборье пять раз подряд, в то время как в индивидуальном многоборье Савао Като выиграл три золота на Играх в Мексике 1968 года и Мюнхене 1972 года. Затем в этом виде спорта доминировали Советский Союз и Восточная Германия, а Николай Андрианов (Советский Союз) выиграл четыре золотые медали только в Монреале.

В настоящее время в Японии, Китае и России есть сильные гимнасты-мужчины, а лучшие в мире женщины — выходцы из США, России и Китая. Начиная с Сиднея 2000 года, Китай трижды забирал золото мужской сборной в многоборье, а Япония — дважды, и их соперничество будет продолжаться.На Рио-2016 в женскую сборную США входила Симона Байлз — самая титулованная спортсменка на Играх — чьи четыре золотые медали и блестящие выступления сделали ее мгновенной олимпийской легендой.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Подкаст: Симона Байлз — полное интервью — ПОВТОР

22:05

Чтобы отпраздновать наш самый популярный эпизод 2019 года — мы воспроизводим наш чат с Симоной. Мы встретились с исторической четырехкратной олимпийской чемпионкой гимнасткой Симоной Байлз в ее тренажерном зале в Хьюстоне, чтобы дать эксклюзивное интервью. Мы также поговорили с олимпийской чемпионкой Настей Люкиной о том, почему она считает Байлза величайшим из всех времен.

Общая информация

На Играх 1972 года в Мюнхене Мицуо Цукахара был первым спортсменом, выполнившим двойное сальто назад с полным скручиванием при спешивании с турника.Почему это движение часто называют «лунным сальто»?

Человек только что ступил на Луну, и достижение Цукахара в спорте считалось столь же революционным. Казалось, что он плывет над поверхностью Луны с низкой гравитацией.

Разница между женской и мужской гимнастикой

Большинство видов спорта — например, баскетбол, футбол, теннис и гольф — одинаковы, независимо от того, являются ли спортсмены мужчинами или женщинами.Но соревновательная гимнастика имеет так много различий между женскими и мужскими соревнованиями, что вы с таким же успехом можете смотреть два разных вида спорта.

Основное различие между мужской и женской гимнастикой — предмет, на котором гимнастки соревнуются. У них есть только два общих события: свод и пол.

Гимнастки соревнуются в четырех видах: опорный прыжок, брусья, бревно и вольные упражнения.

Мужчины соревнуются в шести дисциплинах, и они выполняют их в разном порядке: паркет, стрельба на коне, кольца, опорный прыжок, брусья и высокая перекладина.

Отличия в вольных упражнениях

И мужчины, и женщины соревнуются на одном напольном коврике для упражнений, но женщины соревнуются под музыку, а мужчины — нет.

Есть и другие варианты правил. В общем, танцевальные движения, такие как прыжки и прыжки, являются частью требований и оценки на женском паркете, но не на мужском, и от мужчин требуется в целом больше навыков акробатики. Мужчины обычно выполняют кувырки, требующие большей силы.

Женские упражнения, как правило, более артистичны и похожи на танец, иногда рассказывая истории, тогда как приоритетом для мужчин является демонстрация силы.(Женская оценка также включает место за артистизм на бревне.)

Раньше женщины могли выполнять выпад в конце кувырка, но, согласно Своду правил 2012 года, женщины теперь обязаны выполнять кувырок. Мужчины всегда были обязаны это делать.

Различия в Убежище

И женщины, и мужчины выступают за одним прыжковым столом, хотя у мужчин стол обычно выше, чем у женщин.

Аналогичны и выполненные своды.Мужчины обычно выполняют более сложные прыжки, чем женщины. Лучшие мужчины-прыгуны часто выполняют прыжки с двойным переворотом, такие как двойной передний прыжок и двойной прыжок Цукахара. Их выполняет меньше женщин.

Мужчины и женщины раньше соревновались на скачущей лошади — и мужчины перепрыгивали через нее в длину, а женщины перепрыгивали через ее центр — но лошадь была заменена столом в 2001 году, в основном из соображений безопасности. Стол считается более безопасной альтернативой лошади, с меньшей вероятностью, что гимнастка промахнется по столу (особенно во время прыжков Юрченко) и получит серьезную травму.

Неровные перекладины, параллельные перекладины и высокая перекладина

Брусья (женские соревнования), брусья и высокая перекладина (мужские соревнования) отличаются друг от друга.

Брусья и брусья обычно сделаны из стекловолокна и имеют больший диаметр, а высокие брусья сделаны из металла и имеют меньший диаметр. В результате хватки гимнасток различаются для разных типов брусьев, и опасно использовать неправильный тип хвата.

Бары тоже настроены по-разному. Высокая перекладина — это одиночная перекладина на высоте около 9 футов от пола. Брусья представляют собой два набора брусьев, которые расположены на расстоянии около 6 футов друг от друга и имеют высоту около 5 1/2 футов и 8 футов.

Брусья — это две перекладины, расстояние между которыми составляет всего около полутора футов и около 6 1/2 футов от пола. Все высоты регулируются, хотя некоторые из них стандартизированы для олимпийских соревнований.

Формат соревнований

И мужская, и женская гимнастика, технически называемая мужской спортивной гимнастикой и женской спортивной гимнастикой, имеют одинаковые основные форматы соревнований на Олимпийских играх.В свое время в каждой команде было по семь гимнасток. На Олимпийских играх 2000–2016 годов в команде было пять гимнасток: четверо из них участвовали в предварительных соревнованиях по каждому виду спорта, а по три — в финальных соревнованиях. Сейчас в команде четыре гимнастки.

Гимнасты квалифицируются в индивидуальном многоборье и финалах соревнований на основе своих квалификационных результатов, а 24 гимнастки проходят многоборье, по восемь — в каждом отдельном виде. Но только двое из каждой страны могут претендовать на каждый конкретный финал. Эти правила являются стандартными для мужских и женских соревнований.

Неровные брусья в гимнастике

Брусья — это предмет женской спортивной гимнастики. Брусья — второе упражнение, выполняемое после опоры. Олимпийский порядок событий — опорный прыжок, брусья, бревно и пол.

Брусья иногда называют «брусьями», «асимметричными брусьями» или просто «брусьями».

Размеры неровных стержней

Стержни параллельны друг другу и установлены на разной высоте, при этом низкая перекладина устанавливается на высоте около 5 с половиной футов над полом, а высокая перекладина обычно выше 8 футов.

Эта высота регулируется, и юные олимпийские гимнасты и гимнастки студенческого класса часто используют перекладины на разной высоте. Однако для высококлассных гимнасток эти размеры стандартизированы.

Ширина между планками составляет примерно 6 футов. Опять же, это регулируется на юношеских Олимпийских играх и в студенческой гимнастике, но не на международных соревнованиях элитных спортсменов.

Типы навыков неравномерного бруска

Наиболее узнаваемые навыки на брусьях — это отпускающие движения, пируэты и круги.

Освобождающим движением гимнастка отпускает штангу, а затем снова ее захватывает. Он или она может выполнить расслабляющее движение от верхней планки к нижней планке, от нижней планки к верхней планке или на той же планке.

Обычные выпускные движения для продвинутых гимнасток включают Джагер, Ткачев / обратный хехт, Гингер, Пак сальто и Шапошникову. Эти навыки названы в честь первого человека, который выполнил движение, а затем передал его в специальный комитет, поэтому эти иногда необычные имена — просто имена гимнасток.

В пируэте гимнастка включает руки в стойке на руках. Она может использовать различные положения рук во время хода.

Круги, такие как круги гигантов и свободные бедра, точно такие же, как и звучат: гимнаст кружит по перекладине, либо вытянувшись в стойке на руках, либо прижав бедра к перекладине.

Программа бара

Гимнастки выполняют три фазы упражнения со штангой:

1. Крепление

Большинство гимнасток просто прыгают на низкую или высокую перекладину и приступают к работе.Иногда, однако, гимнастка делает более интересный прыжок, например, перепрыгивает через низкую перекладину или даже делает сальто, чтобы поймать перекладину.

Обратите внимание на этот монтаж неравномерных креплений на брусьях.

2. Рутина

Упражнение с планкой состоит из примерно 15-20 навыков и должно переходить от одного движения к другому и использовать оба планки. Никаких пауз и лишних качелей быть не должно. На барах нет ограничения по времени, но процедуры обычно длятся около 30-45 секунд.

Объединение двух или более навыков вместе дает гимнастке более высокий балл сложности, и вы увидите, как многие гимнасты сразу же делают пируэты в выпадающих движениях или даже объединяют в пары несколько выпускных движений.

Хорошая форма важна во всем. Судьи стремятся к прямым ногам, острым носкам и вытянутому телу в стойках на руках.

3. Демонтаж

Чтобы спешиться, гимнаст отпускает перекладину, выполняет одно или несколько сальто и / или поворотов и приземляется на коврик ниже. Оценивается как высота, так и расстояние от перекладины. Цель каждого гимнаста — закрепить приземление на своем соскоке, то есть приземлиться, не двигая ногами.

Лучшие работники бара

Брусья не всегда были сильным событием для Соединенных Штатов, но все же есть выдающиеся конкуренты.

Олимпийская чемпионка Настя Люкина преуспела в соревнованиях, завоевав серебряную олимпийскую медаль, две серебряные медали мира и одно золото мира. Наблюдайте за Настей Люкиной на решетке.

Габби Дуглас возглавила команду США на брусьях на Олимпийских играх 2012 года и там же вышла в финал индивидуальных соревнований.Четыре года спустя она помогла команде повторить золотую медаль в командном зачете. Наблюдайте за Габриэль Дуглас на решетке.

Мэдисон Коциан завоевала золото на чемпионате мира 2015 года и выиграла серебряную медаль на Олимпийских играх 2016 года. Наблюдайте за Мэдисон Коциан на решетке.

Во всем мире Алия Мустафина (Россия), Виктория Комова (Россия), Хуан Хуэйдань (Китай) и Фань Илинь (Китай) были другими работниками высшего звена.

Одной из лучших на брусьях была россиянка Светлана Хоркина.В этом турнире она выиграла два олимпийских золота (1996 и 2000) и пять мировых (1995, 1996, 1997, 1999 и 2001).

Долгая дорога Баумана к неровным барам завершилась эффектно

На разработку этого сюжета на @SportsCenter ушло 1699 дней.

🐊🤸‍♀️ @Alyssa_Baumann_ делится своим возвращением к соревнованиям на брусьях с @GatorsScott

Прочтите историю Алиссы ➡️ https://t.co/FW1QuilEJE#GoGators#4CTION pic.twitter.com/OFJo4hZ9uS

— Gators Gymnastics (@GatorsGym) 26 февраля 2021 г.

ГЕЙНСВИЛЛ, Флорида.- Возможно, вы смотрели это в прямом эфире в сети SEC и задавались вопросом, что за реакция стоит. Или, может быть, вы позже видели в «Спортцентре» отрывок, в котором были заполнены некоторые пробелы. Кто знает, может быть, вы были слишком заняты и остались незнакомы с тем, что произошло в прошлую пятницу вечером со старшей гимнасткой Gators Алиссой Бауманн .

Независимо от того, знакомы ли вы с выступлениями Баумана в победе над Кентукки Gators, занявшей первое место в рейтинге и истощенных по COVID, ее история стоит больше, чем мимолетный взгляд.В наших любимых играх есть моменты, которые выходят за рамки финального счета. Выступление Баумана неделю назад стало отличным.

Она точно этого не забудет.

«Это прошлое собрание, которое я должен сказать, было лучшим из тех, что у меня были, и лично у меня были самые запоминающиеся в колледже», — сказала Бауманн в четверг, когда она готовилась к тренировке и сегодняшней встрече Senior Night против Оберн на Exactech Arena / O’Connell Center. «Есть и другие команды, которые запомнились очень хорошо».

Если вы относитесь к тем, кто не всегда вовлечен в эти вирусные моменты в социальных сетях или просто хочет пережить основополагающий момент Баумана Что касается Аллигаторов, то давайте вернемся в 2016 год, когда Бауманн, менее чем через два месяца после своего 18-летия, готовилась к U.S. Олимпийские испытания и потенциальное место на летних Олимпийских играх в Рио.

На тренировке на брусьях Бауманн потеряла хватку и превратила левый локоть и запястье в мокрую лапшу из спагетти.

«Мне срочно сделали операцию», — сказала она.


Член сборной США 2014 года, выигравшей золото на чемпионате мира, травма сорвала мечту Баумана участвовать в Олимпийских играх с товарищами по команде и близкими друзьями Симоной Байлз и Али Райсман.Когда национальная сборная США выиграла золото в Рио, а Байлз закрепила за собой место международной звезды, Бауманн отправилась в долгий путь физической реабилитации.

Травма Баумана заставила ее преодолевать неопределенности, связанные с ее карьерой в спорте, который недолговечен для спортсменов мирового уровня, как физически, так и морально.

Мысль о возвращении к брусьям стала для нее болезненным местом во многих отношениях.

«После того, как я получил травму, я провел около двух лет, когда я действительно не тренировал штанги так много.Мне просто нужно было вернуть силу локтю и запястью », — сказала она. «В течение последних трех лет это были просто непоследовательные тренировки. Я снова начинал тренироваться со штангой, и тогда у меня начинали болеть руки, поэтому мне пришлось бы остановиться. руки и как они могут справиться с этим.

«В этом году, наконец, мои руки почувствовали лучшее, что они когда-либо чувствовали, поэтому я смог потренироваться еще немного. Есть еще кое-что об уверенности.Я хотел хорошо потренироваться перед тем, как снова отправиться туда, просто потому, что прошло так много времени, и я, наконец, получил это ».

С этой частью предыстории Баумана, перенесемся на неделю назад, когда Gators принимали Кентукки с ограниченным числом участников из-за протоколов по охране здоровья и безопасности, связанных с пандемией коронавируса. Главный тренер Дженни Роуленд отсутствовал, как и товарищи по команде Баумана Тринити Томас , Ния Рид , Сидней Джонсон-Шарпф и Савранна Савранна .

Спасибо за публикацию этой истории — путь к выздоровлению был долгим и трудным, но вам, @Alyssa_Baumann_, много похвалы за вашу стойкость и терпение! Надеюсь, в следующие 4 года не будет травм! #GoGators

— GatorSam (@gatorsam) 7 января 2018 г.

Примерно за два часа до встречи Gators, готовые к соревнованиям, получили обновленный состав. Для Баумана это означало возможность соревноваться на брусьях впервые после чемпионата P&G в Санкт-Петербурге.Луи в июне 2016 года, мероприятие прошло незадолго до травмы на тренировке.

Бауманн глубоко вздохнула и мгновенно включила свое туннельное зрение.

«Так могло бы быть лучше, потому что я не напрягалась всю ночь, — сказала она о позднем уведомлении. — Некоторых из нас бросили в это, и мы очень хорошо с этим справились».

Бары добавили еще один слой в насыщенную событиями ночь Бауманн: она впервые в своей карьере в UF соревновалась в многоборье.Бауманн справилась с этим лучше, чем любая гимнастка в истории UF, набрав 39 баллов.650, что установило школьный рекорд исполнительницы в ее дебютном многоборье.

И все же выступление Баумана на брусьях привлекло всеобщее внимание. И, в частности, реакция Баумана и Аллигаторов, как только она приземлила свою выигрышную комбинацию 9.925. Когда Бауманн приземлилась и сделала свой последний салют, ее товарищи по команде собрались праздновать, полностью осознавая важность момента.

«Она заслужила это», — сказала партнерша по команде Лия Клэппер . «Она упорно тренировалась.«

Вскоре слезы потекли. Через пару часов Бауманн был на« SportsCenter »для всеобщего обозрения.

« Я определенно не ожидала, что заплачу », — сказала она. «Просто прошло так много времени. А потом, как только я приземлился, это даже не имело значения, какой у меня будет результат. Я был просто так счастлив, что, наконец, снова смог снова выступить на брусьях, и чтобы хорошо выполнить рутинное упражнение, было просто холодно. торт. Это был определенно отличный момент «.

За дни, прошедшие с тех пор, как она стала вирусной, Бауманн получала бесчисленное количество сообщений, поздравляющих ее с преодолением трудностей и сияющих, когда ее время пришло.Уроженка Техаса, Бауманн сейчас 22 года, и она заканчивает свою гимнастическую карьеру.

Она старалась не думать о Senior Night и его ответвлениях, вместо этого отвлекая свое внимание на оставшийся сезон и на попытку Флориды выиграть первый национальный титул программы с 2015 года. Тем не менее, она знает.

«Конечно, будут слезы, — сказала она. — Это определенно будет эмоционально. Я люблю эту команду, и мне нравилось соревноваться во Флориде ».

Когда пандемия COVID-19 привела к прекращению занятий в колледжах в марте прошлого года и преждевременному завершению сезона Gators, Бауманн использовал время простоя как шанс перезагрузиться.Она посвятила себя напряженной программе тренировок и стала бегуном, сосредоточившись на том, чтобы вступить в свой старший сезон в лучшей форме в своей карьере.

Когда Аллигаторы вернулись в кампус и начали подготовку к сезону, физическая трансформация Баумана была заметна. Глубоко в ее последний сезон работа окупилась за грань ее воображения.

Никогда больше, чем в пятницу вечером в конце февраля, когда Бауман подарил всем, кто пытается оправиться от неудачи, огромное количество вдохновения.По специальности спортивный менеджмент, Бауманн надеется поработать один на один с элитными спортсменами после завершения своей карьеры.

У нее есть вдохновляющая история, которую она может рассказать, чтобы установить связь.

«Я была просто счастлива выставить эти оценки на каждом мероприятии, потому что мы проиграли четыре человека», — сказала она. «Да, это определенно была другая ночь. Это были олимпийские испытания, которых у меня не было. Это не то же самое, но это почти больше награды из-за всего, что я пережил во время операций, и того, сколько времени потребовалось, чтобы добраться сюда.«

Чем отличаются соревнования по мужской и женской гимнастике? Посмотрите на навыки, которые они подчеркивают

Вы хотели увидеть Симону Байлз на кольцах? Или Сэм Микулак раскачивает бревно? Если так, то олимпийские соревнования по гимнастике немного разочаровали. Гимнастки-мужчины и женщины не соревнуются на одних и тех же предметах, хотя есть некоторые совпадения. Чем отличается мужская и женская гимнастика? Чтобы получить ответ, мы можем обратиться к навыкам, которые они подчеркивают.

Для начала вспомним, в каких соревнованиях участвует каждая гимнастическая команда.И мужчины, и женщины соревнуются в опорных прыжках и в вольных упражнениях. Но женские вольные упражнения включают музыку и танцевальные движения, а мужские — нет. В остальном события совершенно разные. У женщин есть брусья и бревно в общей сложности на четыре упражнения, в то время как у мужчин — конь, брусья, высокая перекладина и кольца.

Конечно, каждое мероприятие включает в себя ряд навыков, включая координацию, силу, равновесие и выносливость. Но повсеместно женские соревнования подчеркивают мастерство кувырка, а не демонстрацию чистой силы.С другой стороны, в мужских соревнованиях сила — и особенно сила верхней части тела — либо демонстрируется вместе, либо опережает акробатическое катание. Неподвижные кольца, пожалуй, самый яркий тому пример; в этом случае мужчины демонстрируют силу верхней части тела с помощью позиционных удержаний.

Ryan Pierse / Getty Images Sport / Getty Images

Конечно, женские брусья требуют огромной силы верхней части тела, но, как отметила Двора Мейерс из Jezebel, наличие нижней перекладины дает женщинам возможность отдохнуть. ноги на; женщины обычно переносят больший вес на нижнюю часть тела, чем мужчины.Мейерс отметила, что в свое время женщины, участвовавшие в Олимпийских играх, были старше сегодняшних очень молодых спортсменок, что, возможно, сделало несоответствие спорным.

Бревно подчеркивает, ну, баланс, в основном на ногах. Это требует изящных движений, что во многом ассоциируется с женственностью. И более танцевальные вольные упражнения для женщин, вероятно, подыгрывают той же гендерной норме. Мужские вольные упражнения — это больше сальто, чем что-либо еще.

Соревнования по гимнастике для мужчин и женщин, вероятно, различаются из-за того, что мужчины , как правило, обладают большей силой верхней части тела, чем женщины, с сильным всплеском гендерных норм на вершине.Но сегодня эти доводы кажутся менее актуальными, поскольку гимнастки, вероятно, в значительной степени способны соответствовать силе верхней и нижней части тела, а также с ослаблением гендерных норм.

EMMANUEL DUNAND / AFP / Getty Images

Может быть, однажды гимнасты-мужчины будут танцевать под музыку во время своих вольных упражнений, а гимнастки будут выполнять эпические приемы на кольцах. По состоянию на 2016 год соревнования по мужской и женской гимнастике по-прежнему сильно различаются.

Деревня гимнастики — Описание классов

Описание классов

Цели класса и программа оценки :
Это система вознаграждения гимнастов, основанная на прогрессивном развитии навыков, которая используется в классах GymKids 4-5, MiniGym и Villager.Трижды в год инструкторы проверяют успеваемость каждого ребенка и в течение двух недель на уроке. На следующей неделе они получают соответствующие звезды, которые можно забрать домой и разместить на переданном им плакате. Эта программа разбивает навыки на простую форму, что очень полезно для гимнасток, которые борются с целыми навыками. Кроме того, из-за простоты многих навыков гимнаст может быть вознагражден множеством звезд. По окончании уровня гимнастка получает сертификат и фотографию с инструктором.

GYM-KIDS 4-5 (студентка)

Возраст : дети от 4 до 5 лет
Продолжительность класса : 60 минут

Каждое структурированное занятие начинается с 15-минутной разминки, которая включает упражнения на гибкость и силу. После разминки будут (3) 15-минутные вращения, которые будут включать в себя вольные упражнения, балансир, брусья, опорный прыжок и TumblTrak или батут для девочек и пол, опорный прыжок, брусья, кольца, верховую тренировку, TumblTrak или батут для мальчики.Инструктор определяет наиболее сложную станцию, а ученикам предлагается работать самостоятельно на других станциях. Соотношение классов 8 к 1.

Одна из целей — усилить «хорошие» чувства каждого ребенка с помощью положительного подкрепления. Ожидания от навыков, хотя и на ограниченной основе, выше, чем у дошкольников. Например, перекат вперед следует выполнять со стопами вместе от начала до конца. Колесо телеги должно иметь ноги, начинающие заходить над головой.Каждая гимнастка должна начать ставить перед собой задачу добиться конечного результата — успешного завершения навыка.

Чтобы узнать текущее расписание занятий — нажмите здесь

Зарегистрируйтесь сейчас!

MINIGYM МАЛЬЧИКИ / ДЕВОЧКИ (MG Мальчики / Девочки)

Возраст : 6-7 лет
Продолжительность класса : 60 минут

Каждое структурированное занятие начинается с 15-минутной разминки, которая включает упражнения на гибкость и силу.После разминки будут (3) 15-минутные вращения, которые будут включать в себя вольные упражнения, балансир, брусья, опорный прыжок и TumblTrak или батут для девочек и пол, опорный прыжок, брусья, кольца, верховую тренировку, TumblTrak или батут для мальчики. Инструктор определяет наиболее сложную станцию, а ученикам предлагается работать самостоятельно на других станциях. Соотношение классов 9 к 1.

Чтобы узнать текущее расписание занятий — нажмите здесь

Зарегистрируйтесь сейчас!

КРЕСТЬЯНСКИЕ ДЕВОЧКИ / МАЛЬЧИКИ (VL Девочки / Мальчики)

Возраст : 8 и старше
Класс Продолжительность : 90 минут

Каждое структурированное занятие начинается с 15-минутной разминки, которая включает упражнения на гибкость и силу.После разминки есть (5) 15-минутных вращений, которые будут включать вольные упражнения, балансир, брусья, опорный прыжок и TumblTrak или батут для девочек, а также пол, опорный прыжок, брусья, кольца, конский прыжок, TumblTrak или батут для мальчики. Инструктор определяет наиболее сложную станцию, а ученикам предлагается работать самостоятельно на других станциях. Соотношение классов 9 к 1.

Именно на этом уровне навыки могут значительно возрасти по сложности. Классы делятся по способностям, и каждая гимнастка должна работать в полную силу.Дети должны быть сосредоточены на развитии навыков, получая при этом удовольствие от участия.

Чтобы узнать текущее расписание занятий — нажмите здесь

Зарегистрируйтесь сейчас!

ТАМБЛИНГ

Возраст : Мальчики и / или девочки от 8 лет и старше
Класс Продолжительность : 60 минут

Каждое структурированное занятие начинается с 15-минутной разминки, которая включает упражнения на гибкость и силу. После разминки большая часть времени в классе будет проводиться на батуте и на TumblTrak с дополнительным временем либо на полу, либо в тренажерном зале «Яма», либо на регулируемом полу.Соотношение классов 8 к 1.

Цели этого класса — улучшить развитие навыков на полу. Каждая гимнастка должна приходить в класс с некоторым предшествующим опытом и базовыми практическими навыками игры на полу.

Зарегистрируйтесь сейчас!

ВЫЗОВ НИНДЗИ

Возраст : Мальчики и / или девочки от 6 до 12
Класс Продолжительность : 60 минут

«Вызов ниндзя» — это программа, основанная на полосе препятствий, похожая на «Воинов-ниндзя Америки», показываемых по телевизору.Ninja Challenge включает в себя базовые навыки гимнастики, форму и гибкость. Каждый класс будет включать в себя некоторые традиционные снаряды, а также многие другие предметы оборудования, такие как веревка для лазания, блоки для наблюдения, клинья, балансирные брусья и т. Д. Учащимся будет предложено побить свой личный рекорд, путешествуя по полосам препятствий на время. Наша цель — улучшить общую физическую форму и атлетизм каждого человека.

В течение года проводится несколько сессий Ninja Jam, чтобы дать нашим ниндзя возможность соревноваться.Эти джемы не являются обязательными и за участие в них взимается дополнительная плата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *