Фото персональный тренер: D1 84 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b5 d1 81 d1 82 d1 80 d0 b5 d0 bd d0 b5 d1 80: стоковые фото, изображения

Содержание

Тренер показала способ выглядеть подтянуто на фото и разоблачила фитнес-блогеров: Внешний вид: Ценности: Lenta.ru

Персональный тренер раскрыла способ позирования, при котором любая фигура будет выглядеть подтянутой на фото, и разоблачила фитнес-блогеров. Соответствующий ролик появился в ее Instagram-аккаунте.

На размещенных кадрах Джорджина Кокс (Georgina Cox) стоит в черном нижнем белье спиной к камере. Для того, чтобы получить на снимке спортивное тело, женщина подтянула трусы, напрягла мышцы ягодиц, выпрямила осанку и сделала глубокий вдох. Пост набрал 185 тысяч лайков.

В описании к публикации спортсменка написала, что нужно быть внимательнее к контенту в соцсетях. «Как только я начала заниматься в тренажерном зале, я стала следить за многими фитнес-блогерами и удивлялась их чересчур быстрой «трансформации». Я верила каждому их слову. Эти снимки, которые должны были меня мотивировать, только заставляли меня сомневаться в своей тяжелой работе и приводили к тому, что я постоянно сравнивала свой прогресс с обманчивой картинкой, расстраивалась и думала, что я что-то делаю не так», — призналась она.

Материалы по теме

00:01 — 1 февраля

00:01 — 16 марта

Кокс добавила, что не стоит сравнивать собственные достижения с фотографиями в интернете. «Никогда не подвергайте сомнению ваш труд и ваш личный прогресс. Ваше тело до тренировок — это единственное, с чем вы должны себя сравнивать! Старайтесь наполнять свою ленту теми аккаунтами, которые действительно мотивируют вас, вдохновляют и дают возможность быть лучшей версией себя, а не кем-то другим!» — подчеркнула тренер.

Пользователи сети поблагодарили женщину в комментариях. «Это очень важная информация», «Боже, спасибо тебе большое за этот пост! Ты настоящая королева! Нам необходимо напоминать себе о том, что соцсети обманчивы, и наши тела хороши такими, какие они есть!», «Это чистая правда!», «Наконец-то кто-то это сказал!», «Спасибо тебе за то, что ты для нас делаешь», — писали они.

В марте фотограф раскрыла наиболее удачные позы для фото. По словам Бонни Родригес Кшивицки (Bonnie Rodriguez Krzywicki), благодаря правильному положению тела в кадре можно улучшить любой снимок. Например, фотографируясь на пляже в купальнике, эксперт порекомендовала встать на колени, выпрямить спину и отклонить голову назад, чтобы выглядеть стройнее.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Персональный тренер — это безопасные тренировки

В одиночку невозможно набрать форму. Во всяком случае — оптимальную, ту, которой вы сможете гордиться. В одиночку нельзя набрать свою лучшую форму. Потому что это противно человеческой природе — принуждать себя, тестировать пределы своего организма. Делать самому то, что вас заставит сделать персональный тренер, — ненормально. Все ваше естество кричит о том, что вы и так неплохо потренировались — нарезали пару кругов в парке, сыграли полные пять сетов, погоняли в футбик пять на пять. Вполне возможно, что так оно и есть: вы сделали достаточно, чтобы потуже затянуть жировой пояс, чтобы бицепсы продолжали приятно пузыриться, чтобы вы выглядели как старший брат своего сына и уж точно лучше других мужиков на работе. И тем не менее вы способны на большее. У нас всегда есть этот выбор — достичь большего. Но мы почти никогда им не пользуемся.

Хотите серьезного фитнеса — оплатите персонального тренера. Вам нужен человек, который будет толкать вас к последним рубежам ваших возможностей — два-три раза в неделю, год за годом. Фитнес должен стать неотменяемым пунктом вашего расписания; вы будете проводить больше времени в спортзале, чем в ресторанах, барах и кино, совершенно не запариваясь по этому поводу. Просто потому, что в вашем ежедневнике черным по белому записано: «занятия с тренером». С вашим личным благонамеренным тираном, который сделает так, что вы раз за разом будете набирать лучшую форму, на которую способен ваш организм. Этот парень слегка смахивает на сержанта из «Цельнометаллической оболочки», но он вернет вас к жизни после травмы — потому что будет прекрасно осведомлен о лимитах и возможностях вашего организма. Он поможет вам решить поставленные задачи: похудеть, набрать мышечную массу, избавиться от боли. С чего вы вообще решили, что сможете преуспеть в фитнесе без помощи тренера? Вы же платите парикмахеру, автомеханику и дантисту. Так почему не доверить профессионалу свою физическую форму?

С чего вы вообще решили, что сможете преуспеть в фитнесе без помощи тренера? Вы же платите парикмахеру, автомеханику и дантисту.

Персональный тренер стоит денег. Но ведь это не главное, правда? Главное, что он стоит времени, а этой валюты не хватает даже самым благополучным. Когда речь заходит о лишней свободной минуте, мы все превращаемся в голодающих бедняков третьего мира. Работа, семья, групповой турнир Лиги чемпионов. Я что-то упустил? Тем не менее насущность присутствия в вашей жизни персонального тренера по фитнесу требует того, чтобы вы нашли время. На самом деле это несложно: регулярные занятия с тренером должны быть всегда в вашем ежедневнике, и когда вам случится пропустить занятие, придется объяснять себе, как так получилось.

Я занимаюсь с Фредом, моим персональным тренером, дважды в неделю, по вторникам и пятницам. По идее, это часовые занятия, но, как правило, я прихожу раньше и ухожу позже. Плюс разминка на велотренажере, боксерская груша в прологе, растяжка, допработа над травмой — в итоге получается два часа. Это довольно много времени для фитнеса. Между двумя занятиями с Фредом я устраиваю себе полуторачасовой сеанс йоги, потому что мой побитый скелет этого требует. Я хожу в один и тот же спортзал уже десять лет — и это постоянство отлично организует мозги. Я не трачу ни единой лишней минуты.

Я хожу в один и тот же спортзал уже десять лет и это постоянство отлично организует мозги.

Когда я с утра сажусь работать, то не занимаюсь твиттер-онанизмом и не лезу на сайты тайского порно. Просто начинаю трудиться, потому что знаю, что мне предстоит потратить энное количество часов на фитнес. Иногда приходится пропустить занятие, и каждый раз это решение дается нелегко. Я серьезно отношусь к работе с тренером, ведь именно благодаря ей я смогу наблюдать за тем, как растет моя дочь.

Когда вы занимаетесь в одиночестве, вам и в голову не приходит устраивать себе лишние испытания. На кой, спрашивается? Но когда вы занимаетесь с тренером, переутомление — не редкость. Иногда вам кажется, что вы вот-вот отбросите коньки. Потому что, повторюсь, тренер замуштрует вас так, как вы себя сами никогда не решитесь. Периодически меня терзает вопрос, а не слишком ли я налегаю. В такие моменты я думаю о писателе Дугласе Адамсе, умершем в калифорнийском спортзале в возрасте сорока девяти лет, или о журналисте Эндрю Марре, у которого случился удар после особенно интенсивного раунда на тренажере. Передозировка фитнеса может довести до могилы. «Я как дурак поверил тому, что пишут в газетах: что путь к здоровью — это короткие интенсивные упражнения, — признавался Марр. — Сел на тренажер и начал истязать себя, пока не почувствовал себя странно — ослепляющая головная боль, вспышки света». Эндрю Марр проснулся следующим утром обездвиженным. Он порвал сонную артерию, ту, которая качает кровь в мозг, и у него случился удар.

Когда вы занимаетесь с тренером, переутомление – не редкость. Иногда вам кажется, что вы вот-вот отбросите коньки.

Спортивный кардиолог Джеймс Киф из Mid America Heart Institute рассказал The Daily Telegraph следующее: «Существует тенденция увеличивать нагрузки и продолжительность упражнений по мере старения. Но ведь с возрастом организм перестает восстанавливаться с прежней быстротой. Такими упражнениями можно угробить сердце. Физические упражнения — лучший путь к здоровью, но если перебрать с ними, нанесенный вред может перевесить положительный эффект и даже привести к фатальным последствиям». Все правильно — интенсивные тренировки похожи на пламя. Оно может согреть или спалить заживо. Как раз для этого и нужен тренер. Был ли он у Адамса и Марра? Нет.

Тренер подберет вам режим под ваш уровень подготовки. Когда я возвращаюсь из отпуска, мы с Фредом никогда не работаем в доотпускном режиме. Работа тренера – довести вас до предела ваших возможностей и привести оттуда обратно живым и здоровым. Всегда видно, когда человек занимается фитнесом, и я все больше утверждаюсь во мнении, что работа с персональным тренером заметна в неменьшей степени. Иногда я вспоминаю, что случилось с Адамсом и Марром. Но еще чаще думаю о том, какое количество мужчин погибло от инфаркта или инсульта, потому что они вообще не занимались своим здоровьем.

Юноши и мужи двадцатого столетия несерьезно относились к своему здоровью. Мы курили на борту, жрали углеводы, пускали соль и сахар по артериям; закидывали кислоту в Вудстоке, глотали амфетамины, жрали экстези на Ибице, нюхали кокс в лондонских кабаках. У Дона Дрейпера не было персонального тренера. Родившиеся во второй половине XX века относились к фитнесу с бесшабашностью счастливчика, выигравшего миллион в лотерею и тут же его просадившего. Мы транжирили фонтан своей молодости: сегодня есть, завтра нет. Физическая форма — естественный запас здоровья в крови — испарялась в тот момент, когда мы вешали футбольные кеды на гвоздь. Фитнес как пожизненное занятие — новый феномен, тренд XXI века. Еще точнее — желание всегда оставаться в форме. Мы — первое поколение гетеросексуальных мужчин, возбуждающихся при виде абдоминальных мускулов другого мужчины. Это не просто культурный сдвиг, это революция. Но фитнес — непростая штука. Все эти идиотские статьи «Качай пресс, жуя пиццу», «В пяти минутах от нового тела» — полный бред. Фитнес — это несколько часов пахоты еженедельно, год за годом. Короткой дороги нет, получаешь только то, что отдаешь. Спортзал нейтрален, но тренер всегда на вашей стороне. А ведь мне случилось познать тщету сольных занятий. Мой дом украшал целый арсенал: велотренажер, симулятор лыж, эллипс-тренажер, гири с гантелями. И я всем этим пользовался, состоял членом гламурных клубов с саунами и бассейнами и даже регулярно посещал их. Может, даже они чем-то помогли. Но причина, по которой я нахожусь в лучшей физической форме, чем десять лет назад, одна — это Фред и те бесконечные часы, которые мы провели, перебрасываясь медицинским мячом, делая приседания-отжимания, мутузя грушу и друг друга. Единственная причина, по которой мои ровесники похожи на уставших от жизни стариков, состоит в том, что у меня есть персональный тренер, а у них — нет. Нельзя повернуть ­время вспять, но если завести себе тренера и работать с ним долгие годы, можно подморозить стрелки. Я вообще больше не тренируюсь дома. Максимум пара сеансов йоги, когда болят мышцы, или растяжка, когда они слишком затвердевают. Два занятия с тренером в неделю — и я в порядке. Чтобы держать вес на отметке семьдесят пять килограммов — ровно столько я весил в семнадцать лет, — мне больше ничего не требуется. Я читал о плохих тренерах: качках-нарциссах, злобных тиранах, хапугах, — но самому встречать таких не доводилось. В моем спортзале работают несколько тренеров, и все они — истинные профессионалы своего дела. Фреда я выбрал, потому что у нас с ним общие интересы — бокс, The Clash — и мы можем спарринговать в полный контакт без злости и ненависти. Если вы подружились с человеком, который регулярно пытается как следует навалять вам, значит вы нашли правильного тренера.

Тренер должен быть на сто процентов осведомлен о ваших сильных и слабых сторонах. И главное, он должен знать все о ваших травмах, ибо, если вы будете относиться к фитнесу серьезно, травмы неизбежны. За последние двадцать лет я ломал ребра, тянул спину, мучился от болячек на ступне, повредил хрящ в колене, рвал межкостные мышцы (те, которые поднимают грудную клетку при дыхании). Сейчас у меня растяжение связки в левом колене. Мой тренер обо всем этом знает, и сейчас мы работаем над травмой колена, укрепляя четырехглавые мышцы.

Впервые опубликовано на сайте в марте 2014 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как набрать мышечную массу: 10 советов о тренировках и образе жизни

В этих фитнес-студиях тренировки круче вечеринок

Как начать питаться правильно?

Фото: Giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Как найти своего тренера? | Фитнес

Взглядом на этот вопрос «изнутри» делится Виктория Петухова, тренер клуба World Class Город
Столиц.

Однажды мой клиент мне признался: «Вика, я никогда не думал, что моим тренером может быть девушка». А другая клиентка добавила: «Я хожу в фитнес уже более трех лет и потому, что надо. Только сейчас, с тобой, я хочу тренироваться».

Здорово, подумала я. Для тренера это лучшая награда, когда твои ученики начинают любить спорт и достигают в нем определенных целей. Но тут же задумалась, почему некоторые клиенты остаются у нас, а некоторые уходят или меняют тренера?

Как у каждого психолога есть свой терапевт, так и у каждого тренера есть свой тренер. Моя спортивная карьера была многогранна. Я занималась танцами, борьбой, тяжелой атлетикой и пробовала другие виды спорта. Среди моих учителей былии женщины, и мужчины. У них был разный социальный статус и возраст, телосложение и форма. 

Тогда я не задумывалась, почему к одному тренеру я бегу, а к другому неспешно иду или вовсе пытаюсь отклониться от тренировки. Сейчас понимаю, что лучшая стратегия, которая заставляет меня действовать и бежать на тренировку, — это личное отношение тренера ко мне. Поймать меня на слабо, вызвать чувство азарта, но сделать это с верой в мои силы и с любовью ко мне. 

Мой идеальный тренер — человек, который должен услышать и увидеть меня, понять, как на меня воздействовать, какие методы и средства применить. Он может быть неидеального телосложения и не гуру теории, но он должен слышать меня и работать со мной, а не по шаблону методички.

Сейчас я сама работаю тренером и на деле знаю, как важен персональный подход к каждому человеку. Есть те, с кем нужно быть строгой и четкой. Есть другие, кто ждет принятия и любви. Каждый ученик индивидуален и интересен по-своему.

Выбрать своего тренера непросто, но можно. Для этого попробуйте сначала определиться со своей целью. Это может быть набор мышечной массы, похудение, танцы или единоборства. Спросите на рецепции клуба или сайте каталог с тренерами, ориентируясь, например, на профессиональные навыки или личную симпатию. Если тренер ведет групповые классы, загляните к нему на урок.

При выборе персонального тренера обратите внимание на такие качества, как:

1. Высшее образование и курсы повышения мастерства. Сейчас фитнес-индустрия очень популярна, что приводит к появлению «тренеров», прошедших всего лишь двухнедельный курс.

2. Личный опыт. Наличие разряда м.с. по легкой атлетике говорит об огромном багаже опыта функционального тренинга, а также о владении всевозможными беговыми техниками. Тренер–хореограф поможет «услышать» музыку и поставить номерили танец. Если цель — набрать мышечную массу, глупо идти к тренеру танцевальных направлений.

3. Личные качества, внимание и уважение к ученику. Тренер не должен отвлекаться от клиента и сидеть в телефоне.

  • Внешность или знания?

Углубляясь в тематику, я провела опрос в Instagram: на что вы обращаете вниманиепри выборе тренера? 90% подписчиков указали внешность, далее следовали отзывы, образование и прочее.

Разумно ли это? Возможно, да. Хороший тренер должен быть образцом для своих клиентов. «Тренера надо уважать, без этого ничего не выйдет»,— комментирует моя клиентка. Но не стоит забывать об образовании, ему не обойтись без знания педагогики и психологии, умения найти подход к каждому и выбрать для него подходящую схему тренировки. Он должен быть эмоционально устойчивым, максимально вежливым и при этом способным добиться авторитетности у своих клиентов.

Подводя итоги, хочется сказать, что главное в выборе тренера — это то, с каким настроением вы идете на тренировку. Помните: тренер не сделает за вас тренировку и не похудеет. Работа «тренер — клиент» — это всегда работа в пропорции 50/50!

Тренеры фитнес-клуба Территория Фитнеса Курск

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета

для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

  • узнавай о важных событиях в жизни клуба
    с главной страницы;

  • настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу

проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся
    ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

  1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
    заполните все поля формы.

  2. Опишите максимально подробно сложившуюся

    ситуацию.

Как понять, что ваш тренер не профессионал – Москва 24, 08.03.2019

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, как понять, что ваш тренер не является специалистом.

Фото: depositphotos/Jamstock

Тренировки с персональным тренером – это эффективный, безопасный да и более интересный способ добиться того или иного результата. Тренировки покупают люди, которые вообще не имеют опыта занятий, и более продвинутые посетители фитнес-клубов; люди с разными проблемами здоровья и те, кому нужно, что бы их гоняли. Главное, чтобы сам клиент ни о чем не думал – то есть хотят сервис.

Я неоднократно писал, как выбрать тренера. Но, бывает и так, что тренера вам просто предложили в отделе продаж, отрекомендовав его как выдающегося специалиста. Ну или вы купили персональные тренировки после прохождения первичного инструктажа и вам показалось, что этому тренеру можно доверить свое здоровье. Но так ли хорош тот специалист, с которым вы уже занимаетесь, и какие еще факторы определяют его уровень? Ведь работа тренера – это не только давать вам упражнения, но и некий уровень сервиса, благодаря которому вы будете ходить на занятия дольше, получая от них удовольствие.

Читайте также

Пунктуальность и сервис

Я не зря уже несколько раз упомянул такое понятие, как «сервис». Фитнес – это бизнес, а персональные тренировки – существенная часть этого бизнеса. А вы – клиент, а не ученик или пациент. Вы платите не только за результат, а в первую очередь за определенный комфорт от занятий, который в том числе определяет ваши достижения.

Большинство персонально занимающихся клиентов – люди занятые, у них каждая минута на счету. Работа тренера – создать для человека максимально комфортные условия, чтобы он пришел, позанимался и ушел. Клиент не должен нервничать, если тренер заранее не занял нужный тренажер или оборудование, но самое главное, клиент не должен ждать тренера, пока тот спит или стоит в пробке. То, что происходит за пределами клуба, – это личное дело тренера. Если вы оплатили услугу, она должна проводиться строго в тех рамках, которые вы обозначили. А ведь не редкость, когда тренер не только стабильно опаздывает, но и откровенно просто забывает о том, что у вас назначена тренировка.

Лояльность

Как правило, в большинстве клубов при покупке персональных тренировок вы подписываете договор на «дополнительные услуги». Там часто прописано, что отмена персональной тренировки происходит не позднее чем за 12 часов до начала занятия. Другими словами: клуб вас вынуждает расставаться с деньгами всякий раз, когда вы не можете соблюсти данное правило.

Но сейчас не те времена, чтобы ставить клиента в такие жесткие рамки. Более того, такой подход не совсем практичен. И я знаю десятки примеров, когда именно из-за таких вот условий клиенты просто переставали заниматься. Вообще, даже без тренера. А что в этом хорошего? Поэтому, какие бы условия договора вы ни подписывали, если тренер хочет сохранить клиента, он может лично принимать решение, за сколько можно отменить тренировку до ее начала (как правило, это шесть часов). Более того, здорово, если тренер старается пойти вам навстречу, если вы все-таки не успеваете на запланированное время, и предлагает перенести тренировку в течение дня.

Фото: depositphotos/mindof

Мой совет: если вы знаете, что у вас могут случаться некие форс-мажоры, то обсудите эти ситуации до оплаты персональных тренировок. Если тренер может подстроиться под вас, тогда смело оплачивайте его услуги, а если нет, то поговорите с другим специалистом.

Качество работы

Всегда смешно наблюдать за ситуацией: приходит клиент на тренировку, а тренер его спрашивает, мол, что сегодня делаем?

В смысле – что? То есть тренер просто не помнит или не записывает, какой вид тренировки и на какие мышцы должен быть у вас. Я бы назвал это не просто некомпетентностью, а некой разновидностью хамства. Помните: вести дневник ваших тренировок, помнить, что и как вы делали, а главное, давать представление о ваших будущих результатах – работа тренера, а не ваша.

Так же важно, как работает тренер во время проведения тренировки. Если он все время в смартфоне, постоянно отвлекается на посторонние разговоры, куда-то уходит, возникает вопрос: а для чего он вообще нужен во время занятий? С таким же успехом вы можете заниматься по журналам, сайтам или мобильным приложениям. Ведь одна из важнейших задач тренера – это контроль техники выполнения упражнений и правильное определение тренировочной нагрузки в зависимости от того, как вы занимаетесь. Сомневаюсь, что тренер, который во время выполнения вами упражнения был «где-то рядом», способен корректно контролировать и подбирать нагрузку.

Еще сейчас в моде тренеры, которые одновременно тренируют трех, четырех и даже пятерых клиентов: дал задание и пошел медленно лавировать по залу, как бы контролируя процесс у всех занимающихся. Причем часто такие тренеры берут с каждого клиента такую же сумму, как за персональную тренировку, которую они превращают в некое групповое занятие.

Так за что вы платите? Допускается работа одновременно не более чем с двумя клиентами – это называется сплит-тренировка, которая, как правило, еще и дешевле для каждого из занимающихся. Больше двух клиентов на тренировке одновременно – это уже не занятия, а времяпрепровождение (как правило, впустую).

Фото: depositphotos/luckybusiness

Тренер-бизнесмен

Тренер – это специалист, задача которого вас тренировать, решая те задачи, которые вы ему обозначили. Если тренер видит, что от занятий у вас хороший результат, то он может обозначить более серьезные, глобальные цели (тем самым поддерживая результат и мотивацию у вас).

Но тренер не бизнесмен и не диетолог: если у него нет специального образования, он не может вам прописывать диеты, рекомендовать лекарственные препараты, а также (и это очень важно) рекомендовать и даже продавать килограммы спортпита, чем грешат многие «специалисты». Да, некоторые виды добавок действительно актуальны, но это только в тех случаях, когда вы занимаетесь с целью не только поддержания здоровья, но более серьезного результата (например, если планируете выступать на соревнованиях).

Если ваш тренер с самого первого занятия рассказывает, что вам срочно необходимо купить протеин, аминокислоты, какие-то супервитамины и так далее (более того, он сам вам все подберет и привезет), – бегите от него. Его задача – получить процент с купленных вами добавок, а не результат, который они помогут вам достичь.

Но самое страшное – это когда тренер предлагает не спортивное питание, а некие фармацевтические препараты. В новостях часто проскакивают сводки о том, что в очередном фитнес-клубе был задержан тренер, который торговал запрещенными субстанциями, и это страшно.

И помните: никакого спортивного питания не бывает в виде инъекций! А если тренер вам навязывает что-то похожее, обещая отличный результат, – срочно обратитесь к администрации клуба.

Хороших тренировок!

Фитнес-клуб Гора

Фитнес-клуб Гора успешно ведет свою работу с 2018 года. В нашем клубе представлены новейшие направления в сфере фитнеса, у нас работают тренера, которые являясь специалистами всегда держат руку на пульсе и постоянно учатся. Стаж работы в сфере фитнеса у наших тренеров от 8 лет. Информацию по фитнес-клубу Гора в Самаре вы можете узнать узнать здесь.

Наша команда

Наталья Кокорина

Инструктор групповых программ

Погорелова Анна

Инструктор по плаванию

Сарапулова Валентина

Персональный тренер тренажерного зала

Сабиров Руслан

Персональный тренер тренажерного зала

Крюков Олег

Персональный тренер тренажерного зала

Кагирова Эльвира

Персональный тренер тренажерного зала

Шмелева Елена

Инструктор по йоге

Носова Ольга

Инструктор групповых программ

Пономаренко Андрей

Персональный тренер тренажерного зала

Шмыров Максим

Персональный тренер тренажерного зала

Парман Александр

Инструктор по плаванию

Дмитриев Владислав

Инструктор по плаванию

Кулагин Андрей

Персональный тренер тренажерного зала

Панина Людмила

Персональный тренер тренажерного зала

Усманов Ринат

Инструктор по плаванию

Дмитриева Анна

Персональный тренер тренажёрного зала

Алимов Александр

Персональный тренер тренажёрного зала

Насоченко Оксана

Инструктор групповых программ

Григорьева Ирина

Персональный тренер тренажёрного зала

Пугачев Павел

Персональный тренер тренажёрного зала

Ненашев Роман

Персональный тренер тренажёрного зала

Фадеев Степан

Персональный тренер тренажёрного зала

Чуйкин Никита

Персональный тренер тренажёрного зала

Губин Андрей

Персональный тренер тренажёрного зала

Хомяков Виталий

Персональный тренер тренажёрного зала

Долгинин Даниил

Персональный тренер тренажёрного зала

Кузнецов Максим

Персональный тренер тренажёрного зала

Смородина Надежда

Персональный тренер тренажёрного зала

Тамбовский Андрей

Инструктор по плаванию

Юрова Татьяна

Инструктор танцевальных программ

Сабиров Александр

Инструктор Zumba

Меркулова Екатерина

Инструктор по кундалини йоге

Духовенко Светлана

Инструктор тай-чи и цигун

Наумова Елена

Инструктор по йоге

Морозова Ольга

Персональный тренер

Еланская Маргарита

Инструктор групповых программ

Захаров Алексей

Персональный тренер тренажерного зала

Климанов Ярослав

Персональный тренер тренажерного зала

Долгов Владимир

Персональный тренер тренажерного зала

Дадажанов Алексей

Персональный тренер тренажерного зала

Бойко Никита

Персональный тренер тренажерного зала

Балабанова Василиса

Персональный тренер тренажерного зала

Брежнева Мария

Инструктор по плаванию

Шмелёв Вячеслав

Персональный тренер тренажерного зала

Сурков Михаил

Персональный тренер тренажерного зала

Сорокин Дмитрий

Персональный тренер тренажерного зала

Новиков Александр

Персональный тренер тренажерного зала

Моторико Александр

Персональный тренер тренажерного зала

Коваленко Александр

Персональный тренер тренажерного зала

Замятин Игорь

Персональный тренер тренажерного зала

Личный тренер Логинова возглавит сборную Болгарии по биатлону :: Биатлон :: РБК Спорт

Со следующего сезона Александр Касперович займет пост главного тренера сборной Болгарии

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Станислав Красильников/ТАСС

Личный тренер лидера сборной России по биатлону Александра Логинова Александр Касперович со следующего сезона возглавит мужскую команду Болгарии. Об этом в интервью телеканалу BTV заявила президент Федерации биатлона Болгарии Екатерина Дафовска.

«Мы полностью доверяем специалисту, который обладает необходимыми качествами и знаниями, чтобы занять пост главного тренера. Тренеры приходят к нам не за бюджетом, а чтобы проявить себя», — сказала Дафовска.

Предполагается, что лидеры сборной Болгарии Красимир Анев и Владимир Илиев, которые в последние годы готовились к гонкам отдельно от остальной команды, будут тренироваться вместе под руководством Касперовича. «Они уже дали предварительное согласие. Надеюсь, что они будут готовиться к Олимпиаде-2022 вместе с командой», — заявила Дафовска.

22 февраля в номерах гостиницы, в которых во время чемпионата мира в Антхольце проживали Логинов и Касперович, прошли обыски. Причиной проверки итальянской полицией стало использование тренером чужой аккредитации в ходе первенства.

Позднее Касперович извинился за использование чужих документов. По словам тренера, в ходе одной из гонок он подошел к трассе, чтобы скорректировать ход соревнований, и взял чужую аккредитацию, поскольку своей у него не было.

Вице-президент СБР заявил о неспособности Драчева управлять организацией

Президент Союза биатлонистов России (СБР) Владимир Драчев заявил, что Касперович приехал на ЧМ без аккредитации. «У Касперовича нет аккредитации, он приехал сюда как турист. Он просто купил номер, забронировал его и живет», — рассказал Драчев РБК.

В Антхольце Логинов завоевал золотую награду в спринте и бронзу в гонке преследования. Он стал единственным российским биатлонистом, завоевавшим медали на чемпионате мира.

Карикатура персонального подарка тренера

изготовленная на заказ из фото / спортзала

Вы ищете фантастический подарок, который навсегда запомнится личному тренеру благодаря его уникальности и продуманности? Вы хотите удивительно выглядящий подарок, посвященный личным тренерам, который заставит их глаза загореться, как только они его увидят?

Что ж, у меня может быть идеальное решение вашей проблемы! Я могу нарисовать потрясающий мультяшный карикатурный портрет личного тренера по твоей фотографии!

Пожалуйста, сделайте заказ и отправьте мне хорошее фото или несколько фотографий через сообщение Etsy, чтобы начать работу.Если вы хотите, чтобы этот подарок стал сюрпризом, просто пришлите мне резкое фото этого человека в Facebook.

Вы получите цифровой файл с вашей карикатурой из мультфильма. Не стесняйтесь проверить раздел ПЕЧАТЬ ниже, чтобы узнать больше о параметрах печати.

Нарисую мультик в течении 5 рабочих дней. Пожалуйста, дайте мне знать, если вам это понадобится раньше.

Спасибо за покупку!

РАЗМЕР

Стандартный размер этого изображения — 4800×6000 пикселей. Он идеально подходит для печати на форматах 16×20 или 8×10 дюймов.Пожалуйста, дайте мне знать, если вам нужен другой размер.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ФОН

Если вы предпочитаете карикатуру из мультфильма с индивидуальным фоном, который отличается от фона, который вы видите в этом списке, пожалуйста, приобретите этот ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ элемент для индивидуального фона в дополнение к вашему списку мультфильмов:

https: //etsy.me/2AeAwHr

ПЕЧАТЬ

Вы получите цифровой файл с карикатурой из мультфильма. Цена в этом списке указана только для цифрового мультфильма. Если вы хотите напечатать его на холсте или плакате, приобретите дополнительный листинг в разделе «Печатная продукция»:

Canvas — https: // etsy.me / 2FGEtuK
Плакат — https://etsy.me/3hCAnB2

Вы также можете распечатать это изображение локально.

Оцените это описание

Считаете ли вы приведенное выше описание полезным? Сообщите Etsy.

Да, это полезно Нет, это бесполезно

Обескураженная женщина по ошибке отправляет ОЧЕНЬ откровенные фотографии личному тренеру.

ПЕРЕД тем, как правильно перейти к фитнес-режиму, имеет смысл сделать несколько фотографий своего тела «до», чтобы отследить свой прогресс.

По крайней мере, это то, что новый личный тренер Джеммы Хилл посоветовал ей сделать в начале этого месяца.

2

Джемма Хилл была разочарована после того, как отправила фотографии себя в нижнем белье своему личному тренеру Фото: Tiktok

Поэтому, следуя его совету, радиоведущая сделала множество фотографий себя в нижнем белье и позирующей перед зеркалом в ванной.

В вирусном видео в TikTok, которое набрало более 131 000 просмотров, Джемма объяснила: «Он сказал:« Не вдыхай, никаких хороших ракурсов, просто будь честным ».«

Сделав серию ОЧЕНЬ откровенных снимков, Джемма отправила их ему и больше не думала об этом — пока не получила сообщение от него позже той же ночью.

Он гласил: «Привет, прости, Джем, я имел в виду сделать фотографии для себя. Не присылайте их мне.

2

TikTok набрал более 131 000 просмотровКредит: Tiktok

«Так что вы можете проверить наш прогресс!»

По понятным причинам Джемма ответила: «Боже, мне так жаль. Какая черта.

«Я думал, что должен послать их вам.Как неловко. Мне очень жаль ».

И хотя личный тренер Джеммы смог увидеть забавную сторону этого, его девушка осталась в ярости из-за откровенных фотографий.

Я имел в виду сфотографировать для себя. Не присылайте их мне …

«Лол, нет, я не прошу клиентов присылать мне фотографии в нижнем белье», — добавил он. «Я ужинал со своей девушкой, и она спрашивает меня, кто эта цыпочка».

Затем Джемма подписала клип: «Как мне вернуться ?!»

Неудивительно, что зрители почувствовали за Джемму «излишнее смущение», но посоветовали ей остаться с тренером.

«ЧЕСТНАЯ ошибка и ХОРОШИЙ человек для разъяснения», — ответил один.

Другой добавил: «Боже, я буквально умираю внутри за тебя».

«Я, наверное, подумал бы так же», — написал третий. «Я бы предположил, что у PT есть доска« до »и« после », или веб-сайт, или что-то в этом роде!»

СДЕЛАЙТЕ Укол

Эксперты предупреждают НЕ публиковать фотографии вашей карты вакцины в социальных сетях — вот почему

МАМИННАЯ АГОНИЯ

Врачи сказали анорексичному сыну, что ему осталось жить два месяца, и я думаю, что это моя вина

МИСТИЧЕСКАЯ МЕГ

6 июня: Любовь открывается свежим идеям, и две мечты сливаются в один твердый план.

РАЗБИРАЕТСЯ

Мама делится отрыжкой «покачивания задницей», которая «работает 99»9% времени

ОНА ЗОЛОТАЯ

Я была «цыганской королевой», но теперь я живу в доме и люблю золотые украшения

НАЖМИТЕ

Папа показывает устройство за 1,50 фунта стерлингов, которое наполняет ваш бассейн БЕЗ ведер теплая вода

Если говорить о других вирусных историях, эта женщина была убеждена, что ее мужчина обманывает содержимое своей корзины… он был огорчен, когда осознал свою неловкую ошибку.

И эта женщина рассказала, что встречается со своим сводным братом после того, как провела с его лучшим другом в течение 7 лет — им все равно, если люди думают, что это странно.

Плюс эта женщина сделала ужасающее предупреждение после того, как модная неоновая вывеска подожгла всю квартиру всего за ДЕВЯТЬ минут.

Учителя рассказывают о своих самых унизительных моментах, в том числе о том, что случайно показала своим ученикам сексуальные снимки.

У женщины неприятное недоразумение с личным тренером

Женщина пошутила, что она никогда не сможет вернуться к своему личному тренеру после того, как случайно отправила ему фотографию себя в нижнем белье из-за неловкого недоразумения.Она объясняет все в ролике ниже:

Джемма Хилл (@radiogemmahill) разместила на TikTok видео, объясняющее свою досадную ошибку, написав в подписи: «Как мне вернуться?»

Хилл, радиоведущая в Heart West Midlands, объяснила, как ее личный тренер посоветовал ей сделать снимок «до», чтобы использовать его для отслеживания своего прогресса.

Однако она не понимала, что он имел в виду, что фотография будет сделана только для нее, и что ему не нужно ее видеть — что-то, что ее осенило только после того, как она уволила его.

В то время ее тренер ужинал со своей женой, которая затем начала «расспрашивать» его о том, кто присылает ему фотографии в бюстгальтере и штанах. Ой.

В своем видео Хилл сказала: «Я сделала PT, и он сказал мне делать фотографии« до »в нижнем белье.

» Он сказал: «Не [вдыхайте], никаких хороших ракурсов, просто будьте честны . ‘

«Я сделал фотографии в бюстгальтере и штанах и отправил их ему».

Кредит: TikTok / @ radiogemmahill

Hill затем поделилась снимком экрана их разговора, который показал, что она отправила своему тренеру фотографию себя в одном нижнем белье.

Ее тренер вежливо ответил: «Привет, извини, Джем, я имел в виду сфотографировать себя, чтобы не отправлять мне. Так ты можешь проверить свой прогресс».

Он добавил смайлик со смехом, чтобы он не светился.

Затем Хилл написал: «Боже, мне так жаль. Какого черта, я думал, что должен был послать их тебе. Как неловко. Мне очень жаль».

К счастью, ее тренер заметил забавную сторону, но только что хотел указать на недоразумение.

Кредит: TikTok / @ radiogemmahill

«Лол, нет, я не прошу клиентов присылать мне фотографии в нижнем белье», — пояснил он.

«Я ужинал со своей девушкой, она спрашивает меня, кто эта цыпочка …»

Ее видео #gymfail с тех пор набрало 133 000 просмотров и набрало тысячи лайков, при этом многие люди комментируют, что это только что ‘Честно говоря ошибка’.

Один человек написал: «Хахахаха, это сделал мой день».

Другой сказал: «Боже, я буквально умираю внутри за тебя, лол».

Третий любезно добавил: «Ду, я, наверное, подумал бы то же самое! Я бы предположил, что у ПТ есть доска до и после, или веб-сайт, или что-то еще!»

Четвертый вспомнил о похожем почти провале, комментируя: «Мой СТ сказал мне сделать 2 снимка, но сказал, что не присылайте их мне, так что я предполагаю, что другие уже делали это раньше.»

Подготовка к профессиональной фотосессии для тренеров и тренеров

Как профессиональный личный тренер или тренер по здоровью и благополучию, ваш выстрел в голову часто является самым первым, что увидят большинство потенциальных клиентов, когда они столкнутся с вашей информацией. Даже если вам кажется, что вы всегда делаете плохие снимки, вы можете сделать несколько простых вещей, чтобы помочь оптимизировать фотосессию и получить результаты, которые помогут вам продвигать свои услуги.

Будьте со вкусом и профессионально , думая о том, что вы пытаетесь привлечь своими фотографиями.Помните, что ваша фотография, скорее всего, является первым изображением, на котором люди производят впечатление, и им требуется несколько секунд, чтобы сформировать мнение на основе того, как вы выглядите. Вы хотите выглядеть профессионалом в фитнесе, а не спортивной крысой или богиней секса. Ваша фотография — это то, с чем они собираются (или не собираются) связывать. Имейте в виду, что это фото будет видно по всему городу и, возможно, по всему миру, от рекламных щитов до сайтов социальных сетей, блогов, вашего веб-сайта, газетных объявлений и т. Д.

Найдите заслуживающего доверия фотографа , который готов показать вам свое портфолио, зарекомендовал себя как профессиональный фотограф, готов предоставить рекомендации клиентов, имеет студию и может запланировать фотосессию в течение 14 дней. Вы хотите быть уверены, что вам комфортно с фотографом. Если вы нервничаете, напуганы или чувствуете себя некомфортно с фотографом, это будет видно на фотографиях.

Узнайте об их условиях оплаты и отмены — фотограф нередко запрашивает депозит, чтобы зарезервировать время.

НЕ позволяйте другу фотографировать с помощью цифровой камеры . Меньше всего вам хотелось бы потратить время и деньги на подготовку к фотосессии только для того, чтобы потратить зря день, когда вы обнаружите, что ни один из снимков не годится для использования. Это все равно, что сказать бодибилдеру или фигуристу в ночь после соревнований, что судьи не квалифицированы и им придется вернуться в следующие выходные, чтобы их снова судили. Как вы понимаете, это не так гламурно, как кажется, скорее всего, это займет полдня, и вам придется потратить деньги на прическу, макияж, свободное время от работы и так далее.Поверьте, вы не хотите совершить эту ошибку.

В пакете — уточняйте, сколько фото и смены одежды вам разрешено. Узнайте в вариантах пакета, сколько фотографий с ретушью вы получите, а также сколько распечатайте. Они также могут дать вам визитную карточку в качестве опции, где они разработают карточку с различными вашими изображениями и контактной информацией, которые будут использоваться в медиа-ките. Узнайте обо всех затратах и ​​убедитесь, что у вас есть право на все сделанные вами изображения.Вы должны получить их все на диске.

Доставка — узнайте сколько времени займет просмотр ваших изображений. Они должны быть доступны на сайте, защищенном паролем, в течение 48 часов. Затем узнайте, сколько времени потребуется на доработку и окончательную корректуру. Узнайте, в каком формате они будут представлены для использования в Интернете и в печати.

Начните делать покупки и собирать новую или новую одежду. Одежда для фотосессии должна быть новой или почти не поношенной. Не покупайте ничего модного, так как эти фотографии должны прослужить вам как минимум два-три года, и вы не хотите, чтобы они выглядели устаревшими.Вам нужно подобрать наряды для следующих образов:

  • Professional — то, что вы могли бы провести в презентации
  • Фитнес — тренировка в спортивном костюме
  • Брендинг — если у вас есть клуб или студия, наденьте что-нибудь с логотипом или сделайте так, чтобы логотип был в кадре (перед зданием или завернутым автомобилем). Если вас клеймит что-то еще, например, футбольный мяч, дорожка, оборудование для тренировочного лагеря, дети и т. Д., Спланируйте это с вашим фотографом.
  • Тренировка — Если вы в отличной форме (надеюсь, что вы в хорошей форме), вы должны показать, что вы правильно говорите. Одевайтесь во что-нибудь, в чем вы могли бы тренироваться. Не забывайте быть со вкусом.
  • Случайный снимок — что-то, что выражает вашу личность. Это могут быть джинсы или брюки цвета хаки. Возможно, что-нибудь, что вы могли бы надеть на семинар или в церковь. Вы должны чувствовать себя комфортно в нем и получать удовольствие от этой последней смены одежды, расслабившись перед камерой.

The Shots — убедитесь, что у вас есть хотя бы один хороший крупный план и полное тело каждого образа, который вы выберете. Также спросите, можете ли вы сделать несколько черно-белых снимков в дополнение к цветным снимкам.

К чему стремиться? — Вы хотите быть похожими на вас. Если вы выглядите слишком иначе, чем обычно, когда вы приходите на семинар или встречаетесь со знаменитым клиентом, они могут почувствовать себя обманутыми. Не подвергайте фотографию чрезмерному подкрашиванию. Фотографии должны выглядеть не идеальными для модели, а такими, как вы на самом деле.

Подробнее об одежде — Сплошные цвета, такие как черный, всегда хороши.Оставьте белый цвет дома, если вы не носите его под чем-то. Возьмите с собой свитера и куртки (кожа всегда хороша). V-образные горловины удлиняют лицо, поэтому приведите их. Короткие рукава или без рукавов обычно плохо смотрятся на хедшотах. Костюмы отлично подходят мужчинам в качестве дополнительного образа. Одежда должна быть аккуратно выглажена и должна быть новой или как новая. Темная одежда: Привлекайте больше внимания к своему лицу и глазам. Темная одежда также может подчеркнуть ваши черты лица. Свяжитесь с вашим фотографом, чтобы обсудить вашу внешность.

Соберите аксессуары — Возьмите с собой аксессуары и вещи своей индивидуальности, такие как ноутбук, гантели, велосипед, ласты, буфер обмена или что-нибудь классное и оригинальное.

Nice extra’s — подумайте о том, чтобы пройти процедуру по уходу за лицом, чтобы избавиться от мертвых слоев кожи и придать коже чистый сияющий цвет.

Избегайте кардинальных изменений — Сейчас не время для радикальных преобразований, когда люди не узнают, кем вы являетесь. Убедитесь, что ваши волосы профессионально покрывают седину или новые спортивные блики, по крайней мере, за неделю до съемки, чтобы вы знали, что вам нравится внешний вид.

Позирование — Поищите в журналах идеи для позирования и как можно больше попрактикуйтесь в позировании и выражении лица перед зеркалом. Позируйте так же, как модели в этих журналах, и постарайтесь улучшить позу. Знайте, в каких позах и выражениях вы хорошо выглядите. Практикуйтесь в улыбке, практикуйте сексуальный вид, практикуйтесь серьезно, практикуйтесь, практикуйтесь и практикуйтесь. Вы также можете заглянуть на сайты других ведущих фитнес-профессионалов в поисках идей, а затем сделать то, что работает для вас.

Определите, где вы будете делать снимки .Обсудите это с фотографом. Скорее всего, вам понадобится сочетание снимков в помещении и на улице. Спросите о предыстории. Сообщите фотографу, какие цвета вы будете носить, чтобы фоны были бесплатными.

Накануне — Сходите на массаж и рано ложитесь спать. Вы не хотите, чтобы у вас были мешки под глазами или темные круги. Вы хотите получать заряд энергии и получать от этого удовольствие. ЗАПРЕЩАЕТСЯ наносить новый продукт на волосы, лицо или тело. Перед съемкой хорошо выспитесь.Увлажните водой. Я даже не собираюсь ничего говорить об алкоголе, потому что Я ЗНАЮ, что вы даже не подумали бы об этом в ночь перед вашей большой съемкой.

Утро — здоровый завтрак. Скорее всего, вы не сможете есть во время фотосессии, и вы будете там часами, учитывая прическу, макияж и время съемки.

Что мне взять с собой в фотосессию?

  • Придите точно вовремя. Если вы приедете слишком рано, вы можете отвлечь съемку во время сеанса, а опоздание приведет к отставанию всех от графика и создаст ненужную напряженность.
  • Возьмите с собой плеер iPod, чтобы вы могли расслабиться и повеселиться во время подготовки и перед камерами.
  • Если возможно, возьмите с собой парикмахера и визажиста. Женщинам особенно хочется, чтобы они присутствовали на протяжении всей съемки, чтобы смотреть на снимки во время их съемки и давать отзывы о прическе и макияже. Часто приходится использовать питание для лица, так как оно блестит под светом, или женщины могут захотеть уложить волосы, чтобы придать другой вид. По крайней мере, приходите с готовой прической и макияжем по своему вкусу
  • Принесите расческу.По мере того, как вы меняете положение, ваши волосы будут растрепаться, развеваться ветром, потерять кудри или виться и т. Д. Будьте готовы.
  • Наденьте прозрачный дезодорант, так как нас вы будете менять несколько раз
  • Не надевайте нижнее белье, если у вас подходящая одежда — оно может оставить видимую полосу на вашей одежде.
  • Мужчины — Пожалуйста, имейте облегающую одежду для самой фотосессии.
  • Возьмите с собой любые продукты, которые вы предпочитаете носить на лице и волосах.
  • Если вы делаете свой собственный макияж, наносите его так, как будто вы собираетесь гулять ночью и хотите произвести на кого-то впечатление.Принесите то, что вам нужно для доработки.
  • Ногти должны быть ухоженными (лучше всего прозрачный лак для ногтей).
  • Придите в своем первом образе.
  • Вы также можете принести свои старые снимки головы, чтобы дать фотографу представление о том, что вам понравилось, а что нет.
  • Мужчинам следует принести бальзам для губ, чтобы губы оставались влажными.
  • Принесите ОТЛИЧНОЕ отношение. (Это действительно помогает!)

Ваша личная карьера и карьера тренера

Узнайте, что нужно, чтобы начать карьеру в личном фитнесе.Это ваш самый доступный и самый быстрый способ стать высококвалифицированным персональным тренером.

Всегда есть что-то захватывающее в получении нового сертификата обучения или коучинга и применении этих новых знаний о том, как вы обучаете своих клиентов. Это также поможет вам нажать кнопку сброса.

NESTA и Коучинговые программы Института Спенсера открыты для всех, кто хочет учиться и помогать другим. Нет никаких предпосылок.

На этом пока все.

Действуй!

НЕСТА | Институт Спенсера

PS: Щелкните здесь, чтобы увидеть множество полезных ресурсов для бизнеса / карьеры

NESTA Pinterest

Создавайте профессиональные изображения для продвижения вашего онлайн-бренда фитнеса [7 бесплатных инструментов] — блог TotalCoaching

Как онлайн-фитнес-профессионал вы ДОЛЖНЫ создать страницы в социальных сетях для своего бизнеса, верно? (А если нет, то чего вы ждете?)

Будь то Facebook, Instagram или YouTube, социальные сети — один из самых простых и популярных способов развития вашего бренда и расширения круга подписчиков.

Но, если вы не представляете себя и свой бренд правильно, оттолкнуть потенциальных клиентов может быть так же легко, как и их нанять.

Социальные сети становятся все более наглядными. Снова и снова доказано, что аудиторию быстрее привлекает привлекательная графика, а не просто набор текста.

Привлечение внимания вашего потенциального клиента — это первый шаг к тому, чтобы заинтересовать его вашими услугами, поэтому вам важно упаковать свою бизнес-информацию и услуги таким образом, чтобы это выглядело привлекательно.

Но, имея все, что вам уже нужно, чтобы управлять своим бизнесом по личному обучению, вы, вероятно, задаетесь вопросом:

Где я могу найти дополнительное время или деньги для профессионального фотографа или графического дизайнера?

Что ж, вот вам хорошие новости: существует множество инструментов, которые позволяют создавать чистую высококачественную графику практически бесплатно!

Давайте взглянем на 7 бесплатных инструментов , которые вы можете использовать для создания изображений профессионального качества для всех ваших страниц в социальных сетях:

Программа манипулирования изображениями GNU (сокращенно GIMP) — это бесплатный редактор изображений, который позволяет вам редактируйте и ретушируйте свои фотографии, а также создавайте свои собственные произведения искусства или визуальные эффекты.Это практически бесплатная альтернатива Photoshop.

GIMP — это программное обеспечение с открытым исходным кодом, и оно совершенно бесплатно! Это также дает вам массу возможностей для интеграции с другими платформами и программным обеспечением. Все, что вам нужно сделать, это загрузить программу на свой компьютер, и вы готовы к работе!

В этом видео рассказывается немного больше о том, как использовать GIMP:

Photoscape — еще одна очень простая в использовании программа для редактирования изображений. В дополнение к обычным функциям редактирования изображений, таким как регулировка цвета и яркости, Photoscape также предлагает такие функции, как одновременное редактирование нескольких фотографий или объединение нескольких фотографий для создания одного окончательного изображения.Вы даже можете создать анимированный GIF-файл, что очень круто, поскольку GIF-файлы, как правило, привлекают массу внимания и кликов.

Пакетный редактор Photoscape позволяет редактировать более одного изображения за раз.

Pixlr — это программа для редактирования изображений, которую можно использовать через веб-приложение или мобильное приложение. Как и все в этом списке, Pixlr удобен в использовании и полностью бесплатен. Pixlr — отличный инструмент для создания высококачественных профессиональных изображений, которые можно использовать для продвижения своего личного учебного бизнеса.

С Pixlr вы можете легко манипулировать изображениями, вырезая части, как показано здесь.

Picmonkey — еще один отличный инструмент, который позволяет редактировать фотографии и создавать графические изображения. Он не только позволяет создавать суперпрофессиональные изображения с нуля, но и содержит множество замечательных шаблонов, из которых вы можете выбирать, если у вас есть только навыки графического дизайна для начинающих.

Вы можете использовать мобильное приложение Picmonkey, чтобы быстро ретушировать свои фотографии и вывести их на новый уровень.

Несмотря на то, что доступна бесплатная пробная версия, которая позволяет выполнять потрясающие редактирования фотографий, вам нужно будет приобрести тарифный план, чтобы воспользоваться всеми функциями приложения.

Canva быстро стала одним из самых популярных веб-сайтов, посвященных графическому дизайну, используемых сегодня, и довольно легко понять, почему. Canva позволяет создавать все, от постов в социальных сетях до плакатов и листовок, визиток и обложек книг!

Он действительно прост в использовании и, как и Picmonkey, содержит множество различных шаблонов, с которыми вы можете играть и выбирать из них.

С Canva вы можете создавать цифровые флаеры, подобные этому, для продвижения вашего бизнеса.

Хотя Canva действительно предлагает различные платные пакеты для бизнеса, вы все равно можете многое сделать с бесплатной версией. За некоторые шаблоны или графические элементы взимается единовременная плата (обычно не более нескольких долларов) за их использование в вашем дизайне.

Easelly — это удобный инструмент, который позволяет превратить что угодно в инфографику. Вместо того, чтобы публиковать кучу текста о ваших услугах, который никто не прочитает, вы можете отформатировать эту информацию в виде инфографики, которая привлечет внимание вашей аудитории и позволит им легко следить за своими действиями.

Вы можете упаковать много контента, не перегружая читателя; таким образом ваше сообщение с большей вероятностью будет замечено, и клиенты с большей вероятностью купятся в вашем бизнесе.

Подобная инфографика — отличный способ донести ваше сообщение без большого количества текста.

Подобно Canva, Klex позволяет создавать высококачественную профессиональную графику, даже если у вас мало опыта в дизайне или совсем нет. Klex также дает вам дополнительное преимущество редактирования ваших фотографий, и все это БЕСПЛАТНО.

Благодаря огромной базе данных эффектов, шрифтов и цветов ваше творчество может разыграться без хлопот по обучению дизайну с нуля.

Klex предлагает множество шаблонов на выбор, чтобы вы могли создавать идеальную графику для своего бизнеса.

Хотя это всего лишь несколько инструментов, которые вы можете использовать для преобразования ваших социальных сетей, вы можете использовать их буквально для всего, что вам нужно.

Да, создание убийственного образа занимает несколько минут, но я призываю вас протестировать его.Опубликуйте несколько профессиональных изображений и следите за своими социальными данными, чтобы узнать, собирают ли они больше кликов, лайков и репостов. Думаю, вы будете приятно удивлены!

Какие еще инструменты вы используете для создания изображений для своего веб-сайта или социальных сетей? Поделитесь ими в поле для комментариев ниже!

Женщина ушла расстроенная после того, как по ошибке отправила ОЧЕНЬ разоблачающие фотографии своему личному тренеру

Женщина разочарована после того, как по ошибке отправила ОЧЕНЬ откровенные фотографии в нижнем белье своему личному тренеру, оставив его девушку без впечатления

  • ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ГРАФИЧЕСКИЙ ЯЗЫК
  • Джемма Хилл, радиоведущая Heart West Midlands, пришла в TikTok, чтобы объяснить
  • Она сказала, что ее новый технический специалист попросил ее сделать «фотографии до» в нижнем белье
  • Следуя инструкциям, Джемма позировала для снимков перед зеркалом в ванной
  • Затем она отправила их через ее PT — только чтобы остаться униженной его ответом

Джессика Грин Для Mailonline

Опубликовано: | Обновлено:

Женщина была огорчена после того, как по ошибке отправила своему личному тренеру очень разоблачающие фотографии.

Джемма Хилл, радиоведущая Heart West Midlands, рассказала в вирусном ролике TikTok, как ее новый физический специалист попросил ее сделать «фотографии до» в нижнем белье, чтобы она могла отслеживать свои успехи в фитнесе.

Следуя инструкциям, Джемма позировала снимкам перед зеркалом в ванной в одном нижнем белье, прежде чем отправить их своему личному тренеру — только для того, чтобы его ответ оставил ее униженной.

Он объяснил, что ему не нужно было отправлять снимки нижнего белья, и теперь его девушка «расспрашивала» его, «кто эта цыпочка».

Джемма Хилл (на снимке), радиоведущая в Heart West Midlands, объяснила в вирусном ролике TikTok, как ее новый физический специалист попросил ее сделать «фотографии до того» в нижнем белье, чтобы она могла отслеживать свой прогресс в фитнесе

Doing as Получив инструкции, Джемма позировала для снимков перед зеркалом в ванной в одном нижнем белье, прежде чем отправить их своему личному тренеру — только для того, чтобы остаться униженной его ответом (на фото)

В ее видео, которое собрало более 131000 просмотров, Джемма вспомнила, как ее личный тренер перед тем, как сделать откровенные снимки, сказал: «Не вдыхайте, никаких хороших ракурсов, просто будьте честны».

Однако, получив изображения, он сразу заметил, что фотографии были предназначены только для того, чтобы Джемма использовала их для сравнения во время ее фитнес-путешествия — и ему не нужно было их видеть.

Его текст гласил: «Привет, извини, Джем, я имел в виду делать фотографии для себя, а не отправлять их мне. Так что вы можете следить за своими успехами! »

Ужасная Джемма ответила:« Боже мой, мне очень жаль. Какая хрень. Я думал, что должен послать их вам. Как неловко. Мне очень жаль ».

К счастью, личный тренер Джеммы смог увидеть забавную сторону этого, однако его девушка осталась равнодушной.

Он объяснил, что ему не нужно было отправлять снимки нижнего белья, и теперь его девушка «расспрашивала» его, «кто эта цыпочка». На фото Джемма во время клипа TikTok

«Лол, нет, я не прошу клиентов присылать мне фотографии в нижнем белье», — добавил он. «Я ужинал со своей девушкой, и она спрашивает меня, кто эта цыпочка».

Клип с заголовком «Как мне вернуться ?!» заставил зрителей плакать от смеха, в то время как другие почувствовали «излишнее смущение» из-за этого. Джемма.

«Честная ошибка и хороший человек для разъяснения», — сказал один зритель, а другой добавил: «Боже, я буквально умираю внутри за тебя.«

» Это заставляло меня хихикать последние 30 минут », — сказал третий, а четвертый написал:« Мой PT сказал мне сделать снимки, но сказал: «Не присылайте мне их», так что я предполагаю, что другие уже делали это раньше.

Другой признался: «Не волнуйтесь, я, наверное, подумал бы так же! Я бы предположил, что у PT есть доска объявлений до и после, или сайт, или что-то в этом роде.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Клиент трансформации тела Фотографии до и после

Клиент трансформации тела Фотографии до и после — Персональный тренинг в Лос-Анджелесе Тренируйтесь с Mr.Америка

Щелкните изображение, чтобы просмотреть его до и после

Высокопроизводительный персональный тренировочный клиент для трансформации тела Фото до и после

Первое, что я хочу сказать, это большое спасибо, всем моим супер преданным клиентам!

Фотографии выше — это фотографии «после». Нажмите на каждую фотографию, чтобы увидеть «до» и «после», а также сведения о клиенте.

Клиент Фотографии до и после, изображенные на этой странице, являются свидетельством воли, настойчивости и силы духа моих клиентов в достижении их целей в области здоровья, фитнеса, похудания и трансформации тела. Для меня большая честь быть (и оставаться) их тренером.

Это не все фотографии клиентов до и после, которые у меня есть, но вы поняли.

Вы тоже можете наслаждаться потрясающими результатами, как и другие мои клиенты. Я просто позвоню или отправлю электронное письмо.

Вот некоторая информация, которая поможет вам приступить к созданию собственной фотографии «после»!

5 полезных советов, как избавиться от жира и изменить свое тело

У вас уже есть инструменты, необходимые для преобразования вашего тела. Вам просто нужно нести ответственность за свой нынешний образ. Хотя вы были довольны видом, вы, возможно, говорили себе, что хотите сбросить килограммы. Почему бы тебе не сделать это сейчас?

Упражнение — лишь один из способов получить то стройное тело, о котором вы мечтаете, но ваша диета — еще одна его важная часть.Поэтому воспользуйтесь пятью советами, приведенными ниже, чтобы получить подтянутый вид.

1 — Без еды после 19:00

Очень эффективный способ избавиться от жира — не обедать после 19 часов. И сразу после ужина почистите зубы. Это говорит вашему организму, что вы закончили есть за день. Смените свой после 19:00. рутина, если вы сосредоточили ее на еде. Найдите другое занятие после 19:00. Предполагается, что у вас нормальный график.

2 — Уменьшить количество углеводов

Еще один эффективный способ избавиться от жира — это уменьшить количество углеводов — есть половину того количества, которое вы едите сейчас.Ограничьте количество макарон, которые вы едите, и не ешьте крекеры или чипсы на закуски. Кроме того, выбирайте цельнозерновые макароны и хлеб вместо белого, поскольку цельнозерновые продукты не так легко хранить, как жир.

3 — Используйте натуральные сладости

Если вы жаждете сладкого, попробуйте фрукты с их натуральным сахаром. Не употребляйте продукты с белым сахаром или кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. Используйте в рецептах полезные подсластители, такие как сироп из коричневого риса, чистый кленовый сироп или финики.

4 — Добавить волокна

Клетчатка важна для вашего стройного и стройного образа жизни, поэтому убедитесь, что вы потребляете ее в достаточном количестве.Ешьте салаты не как гарнир, а как основное блюдо — добавляйте в них белок. Овощи должны быть частью некоторых блюд, а также сезонных фруктов.

5 — Пейте больше воды

Вода необходима для похудения. Если вы постоянно обезвожены, вы можете принять сигнал за голод, что приведет к чрезмерному потреблению калорий. Выпивайте стакан ледяной воды перед каждым приемом пищи, чтобы не переедать во время еды. В качестве напитка придерживайтесь воды или несладкого чая, так как напитки с содержанием сахара содержат много калорий, что позже вызовет тягу к еде.

Если вы хотите изменить внешний вид своего тела, вам нужно решить, чего вы хотите. Что вам не нравится в своем теле — что вы можете принять? Что ты хочешь изменить?

Используйте изображения, чтобы помочь вам в вашем прогрессе — изображения до и после. Напишите подписи под каждым из них, чтобы напомнить вам, где вы были и когда, чего вы достигли и как далеко вы продвинулись.

Убедитесь, что вы предприняли какие-то действия в отношении того, на что вы вдохновляете — создайте список всех причин, по которым вы хотите похудеть и сформировать свое тело .Используйте их, чтобы вести вас к своей цели. И, когда вы чувствуете себя застрявшим, посмотрите на фотографии до и после и список, чтобы напомнить себе, почему вы делаете то, что делаете

Вам не придется делать это в одиночку

Если вам понадобится помощь, чтобы начать работу или преодолеть плато, я здесь для вас. Помните, что с правильными продуктами и сложной программой упражнений вы можете получить стройное тело, о котором только мечтали. Я составлю фитнес-план, который соответствует вашему образу жизни и поможет вам достичь ваших целей.

Ошибка

: Контент защищен !!

перейти к содержанию .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *