Геморрой и тренажерный зал: Запретная тема: как тренироваться при геморрое

Запретная тема: как тренироваться при геморрое

fitnessclub-f1.de

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

Рассказываем, кто находится в группе риска, какие симптомы геморроя, что можно и нельзя делать при геморрое и как предотвратить его развитие. 

Что повышает риск развития геморроя

К факторам, которые повышают риск развития геморроя, относятся:

• сидячая работа;
• неправильное питание;
• беременность;
• регулярный подъем тяжестей;
• регулярные силовые тренировки.

Так что если вы любите потягать железо в зале и стараетесь сделать тягу или присед с максимальным весом, риск того, что у вас возникнет геморрой, увеличивается. Поэтому, тем, кто входит в группу риска, перед началом регулярных тренировок нужно обратиться к проктологу для предварительной диагностики и получения рекомендаций.

Симптомы геморроя

Главные признаки геморроя:

• боль;
• зуд;
• кровотечение;
• ощущение инородного тела или распирания.

https://cdn1.medicalnewstoday.com

При этом важно понимать, что эти симптомы могут сигнализировать не только о появлении геморроя. Такими же признаками отличается появление парапроктита, анальной трещины, воспалительных болезней и рака толстой кишки. Поэтому, как только возникают вышеуказанные симптомы, нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не бежать в аптеку за чудо-средствами от геморроя.

Геморрой и занятия спортом: что можно и что нельзя делать

Если признаки геморроя появились во время регулярных тренировок, необходимо сделать перерыв в занятиях и продолжать только после консультации врача.

В тренажерном зале нужно исключить базовые силовые упражнения: становую тягу, приседания со штангой и жим лежа, так как во время их выполнения происходит сильное натуживание. Приседать можно без дополнительного веса и не очень глубоко. Также при геморрое нельзя качать пресс, ведь это оказывает давление на брюшную полость.

Бокс, борьба и другие единоборства тоже противопоказаны. Во время занятий единоборствами очень активно работают мышцы пресса, что может провоцировать обострение геморроя, воспаление прямой кишки и повышение внутрибрюшного давления.

Кроме того, на время лечения придется забыть о езде на велосипеде и конном спорте.

При геморрое можно заниматься йогой, бегом, спортивной ходьбой и плаванием. При этом, в йоге запрещены асаны, которые оказывают давление на мышцы живота. Бегать лучше трусцой и завершать пробежки ходьбой. Если геморрой сопровождается кровотечением, то заниматься плаванием нельзя, иначе можно подхватить инфекцию.

Общие рекомендации для профилактики геморроя

Лучше изначально предотвратить геморрой, дабы потом не пришлось отказываться от силовых упражнений и нарушать график тренировок. Для профилактики геморроя врачи рекомендуют:

• пить достаточное количество воды;
• минимизировать употребление или исключить из рациона продукты, которые провоцируют запор и повышают давление: кофе, чай, острые блюда, жирную пищу;
• делать разминку каждые 1,5 – 2 часа сидячей работы;
• больше ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта;
• не носить слишком тесное нижнее белье.

Массаж при геморрое

Иногда во время геморроя назначают специальный массаж. Он помогает избавиться от запора, улучшает кровообращение и тонус тканей. Наиболее эффективным этот метод является на начальных стадиях. Массаж от геморроя запрещено выполнять в период обострения болезни. Также массаж запрещен при:

• новообразованиях в малом тазе;
• болезнях ЖКТ;
• туберкулезе.

Существует несколько видов массажа: точечный, рефлексогенный и массаж прямой кишки.

Важно, чтобы массаж проводил специалист. Можно делать его и самостоятельно дома. Но в таком случае необходимо обучиться правильной технике. 

Назначить массаж от геморроя может только врач.

Раньше мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем, – как тренироваться при варикозе.

Будьте осведомлены, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.

Можно ли при геморрое заниматься в тренажерном зале

Геморрой является распространенным проктологическим заболеванием, которое доставляет огромный психологический дискомфорт. Поэтому существуют различные методы борьбы с этим патологическим состоянием. Все они делятся на несколько групп, которые включают в себя применение фармакологических препаратов, проведение операции, а также немедикаментозные методы.

Одно из них заключается в выполнении физических упражнений в тренажерном зале. Но при геморроидальном расширении вен существует ряд ограничений на физические нагрузки, в частности, поднятие тяжестей может вызвать обострение патологии. Поэтому необходимо разобраться, можно ли совмещать геморрой и тренажерный зал, какие упражнения будут во благо, а какие — во вред.

Что такое геморрой?

Геморрой представляет собой такое заболевание, которое характеризуется расширением вен в области анального отверстия. Это создает условия для образования тромбов и развития воспалительных процессов этой области. Особенно часто геморрой развивается в группе риска, к которой относятся следующие пациенты:

• Длительно находящиеся в вертикальном положении.
• С дисплазией соединительной ткани.
• Курильщики и лица с хроническим бронхитом.
• Лица, страдающие запорами, что приводит к повышению внутрибрюшного давления, и т.д.

При отсутствии своевременного лечения различными методами, заболевание неуклонно прогрессирует, поэтому выделяют несколько стадий геморроя. Для первой стадии характерно только расширение геморроидальных узлов, при этом они незначительно возвышаются над кожей. Вторая стадия характеризуется тем, что они выпадают во время акта дефекации, что сопровождается неприятными субъективными симптомами. Третья стадия проявляется тем, что узлы выпадают даже при малейшем натуживании, при этом они часто воспаляются с развитием фиброзных процессов.

Лечение геморроя сопряжено с определенными трудностями. С одной стороны, это не очень высокая эффективность препаратов, так как они оказывает минимальное влияние на механизмы и причины развития заболевания. С другой стороны, это наличие побочных эффектов при приеме тех или иных лекарственных средств.

Различные зоны тренажерного зала

Тренажерный зал помещение многофункциональное, в нем находится много тренажеров, а люди, занимающиеся на них, ставят для себя разные задачи. Прежде чем ответить на вопрос, можно ли при геморрое заниматься в тренажерном зале, стоит понять, что есть много разновидностей тренажеров с разным назначением.  Чаще всего существует зонирование зала.

 Кардио-зона

Конструкции для фитнеса (дорожки для бега, велотренажеры, гимнастические обручи, ролики, обручи, платформы) привлекают участников, которые не хотят работать с весом. Занятия в тренажерном зале при геморрое будет полезно, если использовать снаряды кардио-зоны, например, беговую дорожку или велотренажер. Главное регулярность занятий, а на природе человек предпочитает заниматься бегом или на тренажере не суть важно.

Упражнения для мышц тазового дна

Врачующие действие на геморрой оказывает выполнение физических упражнений, воздействующих непосредственно на мышцы тазового дна, что позволяет эффективно предупреждать прогрессирование патологии. Это связано с тем, что постоянные тренировки приводят к укреплению сосудистой стенки геморроидально расширенных вен, что затрудняет образование тромбов и дальнейшего прогрессирования патологического процесса.

Мышцами тазового дна называют сфинктеры входа во влагалище, уретры и ануса. Эти мышцы задействованы при дефекации и поддерживают органы малого таза в оптимальном положении. Для тренировки этого рода мышц существуют специальные упражнения, например, комплекс Кегеля. Тренажеры для выполнения такого рода упражнений необязательны, и ими можно заниматься как в тренажерном зале, так и дома.

Силовые тренировки

В силовой зоне расположены приспособления для увеличения мышечной массы и придания мускулатуре рельефности, и, соответственно, тренажеры с отягчением (блочные, рычажные, силовые).

Что касается начала воспалительного процесса в области геморроидальных вен, то это предполагает отказ от силовых тренировок. Но в если геморрой находится не в острой стадии, то заниматься силовыми упражнениями можно, но при этом необходимо помнить, что при геморрое или предрасположенности к нему, нельзя использовать силовые нагрузки, включающие поднятие тяжестей или приводящих к резкому повышению внутрибрюшного давления.

Занятия должны проводиться с тренером, который разрабатывает индивидуальную программу для каждого участника с учетом всех его особенностей. Для достижения максимального терапевтического результата необходимо проводить регулярные занятия.

Для полноценности картины, нужно представлять, что напряжение мышц живота при поднятии тяжести или при затягивании страховочного пояса приводит к развитию уже имеющегося геморроя. Занятия необходимо полностью прекратить, если патология перешла во 2 или 3 стадию, когда необходим щадящий режим. В противном случае могут возникнуть осложнения в виде кровотечения, защемления геморроидальных шишек и некроза узла.

Упражнения при геморрое, разработанные тренером, должны учитывать следующие рекомендации.

• Исключаются упражнения с задействованием становой тяги, приседаний, отжимания с тяжелыми брусьями.
• Предпочтения отдается упражнениям на улучшения рельефности мышц, а не для набора мышечной массы.
• Момент поднятия веса не должен сопровождаться задержкой дыхания.
• Упражнения проводятся сидя на скамье, избегаются упражнений в наклоне или стоя.

Питание

Геморрой после тренажерного зала для оптимизации состояния требует специальной диеты. Необходимо исключить из рациона или максимально сократить потребление чая и кофе. Желательно, чтобы питание имело частый дробный характер, исключающий запоры. Если запор все же возник, то необходимо минимизировать последствия приемом слабительных средств (листья сенны, бисакодил).

Физические нагрузки должны быть дозированными, только в этом случае они могут улучшить состояние венозной стенки и нормализовать микроциркуляцию, что благотворно скажется на течении геморроя.

 

Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и геморрой

Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и артрит Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и варикоз Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и зрение

Продолжаю свой цикл статей про фитнес для людей с ограничениями по здоровью. Предыдущие статьи вызвали огромный отклик, многие после их публикации обращались с вопросами. Часто задавали такой деликатный вопрос, а как заниматься при геморрое? Клиенты обычно стесняются говорить о такой болячке, однако, врачебная статистика неумолима – многих регулярно посещает этот недуг. Этому будет посвящена очередная статья.

Очень часто вспоминаю слова моего друга и наставника, Викентия: «Ваша главная задача, как фитнес-тренера – улучшить самочувствие клиента, а не ухудшить его. Первый принцип фитнес-тренера – не навреди!».

Индустрия фитнеса наполнена визуальными рядами стройных и рельефных тел, мужественных или женственных. Неофиты, достигшие успеха, сплошь и рядом рассказывают, как они сбросили вес или набрали массу, подкачали бицепс, ягодицы, бедра.

Но мало кто будет рассказывать как надорвал мышцу, получил грыжу или заработал геморрой.

Он представляет собой увеличение вен в области анального отверстия, которые расположены в стенке прямой кишки и могут вызвать кровотечение. Возникает в условиях ослабления сосудов или механического повреждения. По оценкам врачебной статистики около 65% населения когда-либо сталкивались с этим заболеванием. Чаще ему подвержены женщины и лица старше 40 лет.

Геморрой бывает внутренний и внешний. Более опасен и сложно диагностируем внутренний, порой только кровотечение указывает на его развитие.

К основным причинам относят: запор, длительная диарея, беременность и роды, малоподвижный образ жизни и сидячая работа, злоупотребление алкоголем и острой пищей, подъём тяжестей и натуживание.
Один из тренировочных принципов – прогрессии нагрузки, предполагает регулярное повышение поднимаемых отягощений, которое часто осуществляется неразумно. Тяжёлые базовые упражнения – приседания и становые тяги особенно показательны, в них используются большие веса, при их выполнении сильно напрягаются мышцы живота, с ними увеличивается и внутрибрюшное давление. Его повышение ещё усугубляет одетый тяжелоатлетический пояс, который повышает давление на 30%.

Вы спросите, почему тогда тяжелоатлеты и пауэрлифтеры ими пользуются? В основном эта категория спортсменов в своих тренировках работает в малом повторном ряде, что не так плачевно сказывается на внутрибрюшном давлении, в отличие от фитнес-тренировок, где порой очень высокий повторный ряд и малое время отдыха.

Чем опасно это внутрибрюшное давление? Кроме риска визуального расширения талии и выпадения живота, с его повышением растёт давление в органах малого таза, при этом может возникнуть пережатие вен, которые отводят кровь от прямой кишки. В результате в этих венах происходят застойные явления, и они расширяются. При этом, чем дольше воздействие, тем сильнее вены расширятся.
Дополнительные факторы риска – наследственный фактор, неправильное питание, приводящее к частым запорам, сидячий образ жизни. В связи с последним фактором, я не использую тяжёлую базу в тренировках с новичками.

Что делать, если симптомы геморроя всё-таки обнаружились (а перепутать их с чем-либо очень сложно)?

Во-первых, необходимо исключить из тренировочной программы упражнения, которые могут усугубить положение дел – приседания, становые тяги, сплит-приседания, рывки, толчки, бег и езду на велосипеде.
Выбор упражнений – изолированные либо двусуставные упражнения в силовых тренажёрах или функциональных петлях, желательно под контролем опытного тренера.

Если тренера нет – стоит делать акцент на горизонтальных и вертикальных жимах и тягах в тренажёрах блочного или рычажного типа, сгибания и разгибания, приведения и отведения.

Следует обращать внимание на технику дыхания – вдох на опускании отягощения, выдох на подъёме. Одежда на тренировке должна быть свободной, натирание в области таза должно быть исключено. До, после и во время тренировки показано обильное питьё.

И, в заключение, следует сказать, что тренер, пусть даже самый крутой и грамотный, это не медицинский специалист. При возникновении подобных проблем – обращаемся к проктологу, а если вы спортсмен – к спортивному врачу.

Фото Андрея Полякова

Геморрой и бодибилдинг. Есть ли взаимосвязь?

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! Не секрет, что я всегда стараюсь писать интересные (незаезженные) и полезные статьи для своих читателей. Так будет и в этот раз, и поговорим мы сегодня на весьма деликатную тему, а именно — геморрой и бодибилдинг. В ходе заметки мы выясним степень взаимосвязи этих двух объектов, а также узнаем, что делать, если эта попная напасть приключилась с атлетом.

Итак, усаживайте свою пятую точку, мы начинаем.

Геморрой и бодибилдинг: это надо знать

Все мы в курсе, что спорт это здоровье, а тренажерный зал это еще и гармонично развитое тело. Но если о позитивных эффектах говорится на каждом углу — сбросила вес, перестал быть худым и прочее, то высказываний по типу «уделался в зале» или «получил болячку от тягания железок» на порядок меньше. Кроме того о последнем чаще всего замалчивается, ибо никому не хочется показаться в других глазах “дуб-деревом”, что он по собственной вине получил серьезную травму. Разумеется, все мы ходим в зал для здоровья, и уж никак не для геморроя, т.к. последнего нам с лихвой хватает дома :). Однако стоит понимать, что такое заболевание есть, и оно может (при определенных обстоятельствах и нагрузках) к Вам прицепиться. Поэтому лучше знать врага в лицо, чем знать что он есть, но делать вид, что он обойдет меня стороной и это вообще все не про меня. Этим – изучением вопроса геморрой и бодибилдинг, мы и займемся далее по тексту.

Геморрой – опухание тканей (увеличение вен) в области ануса. Они расположены в стенке прямой кишки/ануса и могут вызывать кровотечения. Геморрой образуется, когда ткани увеличиваются, ослабляются и перестают быть связаны с “несущей конструкцией”. Это приводит к образованию выпуклости (мешочка), которая простирается в анальной области. Геморрой весьма распространенное явление среди человеков планеты Земля, по средним оценкам экспертов около 65% имеют его в определенный период их жизни. Встречается он чаще всего у людей, которые перевали за отметку в 40 лет, а также у молодых мам (женщин во время беременности). Несмотря на то, что целевая аудитория четко очерчена, опухание тканей может получить и здоровый молодой человек, находящийся в хорошей физической форме.

В связи с тем, что геморрой является стыдливым заболеванием, мало кто обладает мужеством признаться, что он у него есть, и еще меньше обращаются за помощью к специалистам, запуская его до самых последних стадий.

Хотя проект Азбука Бодибилдинга не медицинский, все-таки некоторые моменты этой болячки хотелось бы осветить. Итак, геморрой бывает:

• внутренний — находится внутри прямой кишки. Редко приводит к боли, т.к. эта ткань лишена чувствительных нервов. Часто проявляется через кровотечения. Всего существует 4 стадии – степени тяжелости;
• внешний — развивается вокруг внешней стороны заднего прохода. Набухшие вены образуют мягкую шишку вокруг анального отверстия. Она может набухать, сильно саднить и чувствоваться при дефекации.

Причин появления этой бяки может быть много, мы рассмотрим только касающиеся нашей деятельности, т.е. перетаскивание тяжелых предметов и работа с тяжелыми весами в тренажерном зале. Казалось бы, тягают большие веса только парни, и значит девушек эта напасть должна обойти. По идее да, однако часто наши барышни взваливают на себя мужскую работу – таскают тяжелые сумки из магазинов, закатывают и переносят тяжелые банки с вареньями/соленьями, проявляют свою индивидуальность в зале и сами разбирают снаряды, перетаскивая блины.

Вся эта активность — постоянные тренировки в зале, бытовые перетаскивания и прочее, приводят к нарушению тонуса мышечного аппарата ануса. Мышечная слабость вносит свой вклад в выпадение геморроидальных узлов. Кроме того, физические перегрузки являются причиной задержки крови в венах, что увеличивает вероятность развития геморроя.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Геморрой и бодибилдинг: как силовые тренировки влияют на геморроидальные узлы

Одно из главных условий набора мышечной массы гласит: чем больше вес, тем больше сила и масса. В идеале необходимо на каждой тренировке хоть чуть-чуть да прогрессировать в весе. Это шокирует мышцы и позволяет им перейти за грань, которая им до этого была недоступна.

Основными массонаборными упражнения являются базовые – жим штанги лежа, приседания, становая тяга. Именно эта золотая тройка (особенно присед и становая) вызывает самое сильное напряжение мышц живота и способствует повышению внутрибрюшного давления. К тому же часто в погоне за большими весами (в целях подстраховки) атлеты используют специальные тяжелоатлетические пояса, туго затянутые на талии. Такая конструкция позволяет повысить внутрибрюшное давление на 20-25% и в итоге вытянуть бОльший вес, причем с минимальными негативными последствиями (травмами) для организма.

Повышение давления внутри брюшной полости приводит к увеличению его в малом тазу (не емкость) и к пережатию вен, отводящих кровоток от прямой кишки. Как результат — кровь скапливается в венах и они расширяются. Чем интенсивнее и длительнее воздействие (нахождения атлета под нагрузкой), тем большее расширение вен происходит. При частом повторении этого явления (применение пояса на больших весах) образуются геморроидальные узлы.

Таким образом, если человек начинает злоупотреблять определенными типами нагрузки при определенных обстоятельствах, то вероятность возникновения этой болячки у него возрастает. А если человек изначально предрасположен к геморрою, то подобные нагрузки в разы ускорят его появление.

Определить свою предрасположенность можно по трем нехитрым факторам:

• наличие варикоза у самого атлета и родственников (линия генетики);
• частые запоры;
• малоподвижный образ жизни (сидячая офисная работа).

Геморрой и бодибилдинг: как построить свою тренировку

Итак, Вы неожиданно (а именно так обычно и бывает) диагностировали у себя геморрой, однако уже не можете представить свою жизнь без тягания железок. Что делать?

№1.

Необходимо найти специалиста по спортивной медицине и получить у него консультации на предмет того, как должны протекать Ваши тренировки с учетом заболевания. Важен именно специалист спортивной медицины, а не врач из местной поликлиники (проктолог). Не пожопьте поскупитесь и возьмите несколько платных консультаций, а лучше наблюдайтесь у него на постоянной основе. Ваша «женя» (не имя) скажет Вам за это спасибо!

№2.

Исключите упражнения, в которых идет активная работа мышц пресс и возрастает внутрибрюшное давление. В частности, исключите такие упражнения, как:

• становая тяга;
• приседания со штангой на плечах;
• армейский жим;
• выпады с гантелями;
• толчок, рывок (элементы тяжелой атлетики):
• любые виды аэробной активности, в которых имеет место быть трение – бег трусцой, спринт, велосипедная езда.

…или критически снизьте веса и частоту выполнения в неделю.

№3.

Попросите инструктора в зале составить Вам программу тренировок с поправкой на наличие геморроя. Не надо ничего стесняться – это их работа, а чрезмерная застенчивость может стоить Вашему попенгагену очень дорого :).

№4.

Придерживайтесь правильного дыхания во время подъема веса (позитивная фаза), избегайте задержки воздуха и спускание его в сторону ануса. Переведите дух перед подъемом, толкайте воздух в направлении горла, когда поднимаете вес, полностью выдыхая его после каждого повторения.

Примечание:

Женщина во время родов, чтобы вытолкнуть плод, создает колоссальное внутрибрюшное давление. И каждое слово врача “давай, тужься, сильнее!” приближает ее к возникновению геморроя.

№5.

Поднятие тяжестей и работа с базой противопоказаны при геморрое, однако любые упражнения, направленные на усиление циркуляции крови органов малого таза, помогут извлечь выгоду тем, кто уже страдает этим недугом. В частности, обратите внимание на движения из йоги, ходите пешком по 30 минут в день, каждый час вставайте с офисного стула, чтобы пройтись и поделать различные тазобедренные наклоны. Отличный способ разогнать кровь внизу и укрепить интимные мышцы – выполнять упражнение Кегеля по несколько раз в день.

№6.

Используйте специальные аптечные противогеморроидальные кремы и свечи, содержащие гидрокортизон. В частности, обратите внимание на…

В медицине и спорте для борьбы с геморроем очень часто применяют крема с активным ингредиентом фенилэфрин (phenylephrine). Мази от геморроя, содержащие сосудосуживающее вещество фенилэфрин, помогут сузить расширенные сосуды прямой кишки. Ищите такие продукты в аптеках.

№7.

Во время физических упражнений и особенно тяжелых хардкорных тренировок будьте увлажненными, потребляя достаточное количество воды. Также убедитесь, что текущая одежда не раздражает различные области Вашего тела и нигде не трет.

Ну вот, пожалуй, и все советы, которые можно дать в случае наличия у Вас симптомов (или самого варикоза вен) заболевания и неукротимого желания не бросать тренировки. Следуйте им, и Ваша пятая точка скажет большое спасибо своему хозяину :).

Послесловие

Сегодня мы разобрали весьма деликатную тему – геморрой и бодибилдинг. Честно сказать, я мало где в интернете встречал информацию по этому вопросу, значит, тем ценнее должна стать заметка в Ваших глазах.

На сим все, разрешите откланяться, и пусть Вашу «женю» геморрой обойдет стороной!

PS. Друзья, знали ли Вы до этого о таком возможном заболевании в жизни атлета?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Какие виды спорта разрешены при геморрое, а какие запрещены?

Почему и какими видами спорта полезно заниматься при геморрое? Каких упражнений стоит избегать? Разрешены ли физические нагрузки после удаления геморроя? Вы узнаете ответы на эти вопросы из статьи.

Геморрой – болезнь с частыми обострениями. Чтобы сократить их частоту, нужно проходить комплексное лечение, включающее прием фармакологических препаратов и физические нагрузки. Последние укрепляют мышцы таза, восстанавливают кровообращение и снижают риск осложнений. Однако не все так просто.

При возрастании внутрибрюшного давления, которое происходит при некоторых видах спорта, увеличивается приток крови к тазовой области. Вены оказываются переполнены кровью и растягиваются. Кровообращение замедляется, и развиваются застои, что приводит к образованию геморроидальных узлов. То есть спорт может стать предпосылкой к развитию геморроя. Поэтому, на первый взгляд, может показаться, что от нагрузок при заболевании лучше отказаться. Однако это не так.

Пассивный образ жизни чреват снижением тонуса мышц, расслаблением стенок вен, замедлением кровотока и образованием геморроя. Отказ от спорта может провоцировать регулярные обострения патологии.

Разрешенные нагрузки

Внимание! Заниматься спортом при геморрое можно исключительно в периоды ремиссии. При обострениях противопоказаны абсолютно все нагрузки.

При геморрое показаны такие виды спорта:

• Плавание. На мышцы и органы оказывается равномерная нагрузка, улучшается кровообращение и функционирование лимфатической системы, ликвидируются застойные явления. Особую пользу плавание приносит беременным женщинам, страдающим от варикоза. Оно помогает затормозить развитие заболевания и подготовить тело к родам.
• Спортивная ходьба. Нормализует кровоток, устраняет застои, укрепляет брюшные мышцы, способствует похудению. Лишний вес тоже может стать причиной геморроя.
• Бег трусцой или велосипедная езда. Улучшают функционирование кишечника, избавляют от запоров, сокращают риски последствий геморроя. Бегать нужно начинать с малых дистанций, увеличивая их раз в 1-2 недели на 500 м. За день рекомендовано бегать до 6 км.
• Йога. Хороший способ профилактики последствий и лечения геморроя. Способствует улучшению кишечной перистальтики, избавлению от застоев, налаживанию кровооттока.
• Лечебная физкультура. Укрепляет мышцы и предупреждает запоры. Поначалу надо выполнять упражнения под присмотром врача. После полного изучения техники их выполнения можно продолжать занятия на дому.

Внимание! Нагрузки при этой болезни должны быть умеренными. Нельзя сильно напрягать пресс и таз. Кроме того, важно заниматься ежедневно или как минимум через день.

Запрещенные нагрузки

К запрещенным относятся любые тяжелые нагрузки. Кроме того, нужно отказаться от упражнений, провоцирующих резкий рост внутрибрюшного давления, к примеру, приседания с утяжелением.

Спорт после удаления геморроя

Возобновлять тренировки можно не ранее чем через 8 недель после резекции геморроидальных узлов. Нужно обязательно получить разрешение врача.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким спортом можно заниматься при геморрое

Многие люди, столкнувшиеся с данным недугом, часто отказываются от физических упражнений. Они поступают неправильно. О том, почему нужно и важно заниматься спортом при геморрое, как сидеть при геморрое, расскажем далее.

Если у вас диагностирован геморрой, лечение назначить нужно незамедлительно. И врач более полно и точно даст рекомендации в зависимости от степени развития заболевания.

Данный недуг характеризуется патологическим расширением, ослаблением вен прямой кишки.

Провоцирует его:

• дистрофическое изменение, возникшие в соединительной, мышечной ткани;
• нарушение кровообращения;
• застойное явление, локализованное в органах малого таза.

Из-за слабого тонуса сосудистой стенки, сосуды прямой кишки сильно наполняются венозной кровью. Из-за этого у человека появляются опасные симптомы и осложнения.

При этом пациента мучают следующие типичные симптомы. У него возникает зуд, боль, жжение в анальном отверстии. Позже у него появляются отеки, кровотечение, тромбозы, развивается воспаление.

Можно ли заниматься спортом при геморрое

Геморрой и спортзал – это понятия совместимые.

Появиться данный недуг может у человека, ведущего малоподвижный образ жизни или активно занимающегося тяжелым спортом, работающего на «ногах».  

В первом случае его появление провоцирует застой крови в данном месте.

Во втором случае его появление провоцирует постоянный приток крови к органам малого таза, что оказывает негативное влияние на сосудистую стенку.

Врачи на вопрос о том, можно ли заниматься с геморроем в зале, дают положительный ответ. Они рекомендуют каждому человеку заниматься умеренными физическими нагрузками.

Только так у пациента кровь будет нормально циркулировать по организму, не будет застаиваться в венах прямой кишки.

Также умеренные физические нагрузки помогают предотвратить развитие недуга или избавляют от обострения возникших симптомов.

А еще спорт укрепляет иммунитет. Человек меньше болеет.

Помните: все упражнения при геморрое для женщин и мужчин должны быть щадящими. Организм не должен перенапрягаться. Это приведет к увеличению воспалившихся узлов.

Упражнения выполняют дома. Для их выполнения никаких специальных приспособлений брать не нужно.

Ежедневно упражнениям стоит уделять по 15-20 минут. Также полезно гулять на свежем воздухе.

Специалисты разрешают пациенту с данным недугом:

• плавать;
• бегать;

Также очень полезно заниматься спортивной ходьбой при геморрое.

Какие виды спорта запрещены

Пациенту с данным недугом можно заниматься спортом, но не любым.

К примеру, следующий спорт при геморрое запрещен, т.е. пациенту нельзя заниматься:

• тяжелой атлетикой;
• бодибилдингом;
• пауэрлифтингом.

Вышеописанные упражнения дают очень сильную нагрузку на весь организм, а во время обострения недуга это может быть крайне опасно.

Также пациенту не рекомендуется делать упражнения на брюшной пресс, поэтому врачи при ответе на вопрос о том, можно ли качать пресс при геморрое, дают на него отрицательный ответ. Упражнения на пресс повышают внутрибрюшное давление, оказывают негативное влияние на кровообращение в органах малого таза.

Повышенное давление приводит к нарушению оттока крови из венозных сплетений прямой кишки. Это провоцирует появление узлов, увеличивающихся и выпадающих из прямой кишки при нагрузке.

А еще повышенное давление и нарушение тонуса мышц в анальном отверстии часто приводит к обострению недуга, появлению опасных осложнений, последствий.

Помимо этого, пациенту с данным недугом нельзя ездить на велосипеде, заниматься конным спортом. Во время езды между телом человека и сиденьем формируется тепловой компресс, провоцирующий появление застоев в тазовых органах, увеличивающий давление, приходящееся на проблемный участок. Поэтому от такого спорта на время пациенту придется отказаться.

Спорт при обострении геморроя

При обострении возникших симптомов специалисты заниматься спортом не рекомендуют. Упражнения при обострении геморроя:

• провоцируют выпадение узлов;
• приводят к открытию кровотечений из анального отверстия.

Поэтому врачи назначают пациенту лишь полный покой.

Заниматься спортом можно только в период ремиссии.

Помните: быстрая ходьба, поднятие тяжестей весом 1-2 кг провоцирует усиление возникших симптомов, ухудшение общего состояния здоровья.

Заниматься спортом можно только после консультации со специалистом. Перед этим пациенту придется пройти полное обследование. Это предотвратит появление осложнений.

Упражнения после удаления геморроя

Пациенту, перенесшему операцию по удалению воспалившихся узлов, можно переходить к активным тренировкам только через 2 месяца.

Причем силовыми нагрузками ему заниматься запрещено. Они оказывают негативное воздействие на брюшную полость, провоцируют выпадение воспалившихся узлов, что особенно опасно в период восстановления пациента.

Ему можно:

• ездить на велосипеде с анатомическим седлом;
• заниматься йогой, спортивной ходьбой, фитнесом;
• плавать.

От физических упражнений при геморрое для мужчин и женщин с резкими рывками и торможениями стоит отказаться.

Подытожим: теперь мы знаем о том, каким можно при геморрое заниматься спортом. Спорт помогает избавиться от осложнений, остановить дальнейшее распространение недуга. А ответить на вопрос о том, какие упражнения пациенту делать при геморрое, можно ли сидеть при геморрое, сможет только врач. Запишитесь в центр проктологии на прием к врачу.

Не навреди: чем опасны интенсивные тренировки или отсутствие спорта :: Здоровье :: РБК Стиль

На правах рекламы

Автор Варя Бородина

28 марта 2019

Сверхнагрузки в спортзале и сидячий образ жизни приводят примерно к одним и тем же заболеваниям сосудов — в том числе геморрою. Pink выяснил, чем чреваты крайности в вопросах здоровья и какие эффективные методы лечения предлагает современная медицина.

Мы все стремимся к гармонии, но иногда нет-нет да и бросаемся в крайности. Например, когда дело касается занятий спортом. Мы проводим в офисе большую часть времени и периодически забегаем в спортзал, чтобы наверстать упущенное: за один раз сбросить побольше лишнего веса, помощней накачать мышцы, подольше побегать и посильней растянуться. В итоге вместо регулярных и равномерных нагрузок мы приходим к сидячему образу жизни с редкими сверхинтенсивными тренировками. К сожалению, такой подход не делает нас здоровее. Более того, он может привести к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, в том числе к такому неприятному, но весьма распространенному состоянию, как геморрой.

Человек сидячий

Малоподвижный образ жизни давно заработал себе плохую репутацию. Полное отсутствие физических нагрузок повышает риск развития ожирения и диабета, сокращает продолжительность жизни, ухудшает качество мышц и нарушает кровообращение. Последние два фактора вместе приводят к патологическому увеличению и воспалению геморроидальных узлов. По статистике, в той или иной форме с геморроем в течение жизни сталкиваются восемь человек из десяти (1), но наиболее подвержены этому заболеванию мужчины средних лет с сидячей работой. Безусловно, регулярно наведываться в фитнес-центр ради сохранения отличной физической формы — хорошая идея. В том числе умеренные физические нагрузки вполне могут служить профилактикой геморроя. Главное — не переусердствовать.

Больше — не лучше

Известно, что занятия спортом улучшают работу сердца, укрепляют мышечный корсет, помогают сбросить вес и в качестве бонуса поднимают настроение. Но слишком сильные нагрузки дают практически обратный эффект (2). Особенно это касается работы с тяжелыми весами. Регулярная проверка своего тела на выносливость может привести к синдрому раздраженного кишечника, перепадам в настроении, проблемам с суставами и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Варикоз и геморрой — реальные «побочные эффекты» неправильных тренировок с весами (3). Когда вы поднимаете, толкаете или тянете что-то очень тяжелое, повышается кровяное давление во всем теле. Стенки у вен тоньше и не такие эластичные, как у артерий, поэтому при сильных перегрузках они растягиваются, увеличиваются и начинают копить в себе кровь.

Золотая середина

Чтобы оставаться в форме, в неделю достаточно двух-трех тренировок средней интенсивности или даже нескольких долгих прогулок. Если вы предпочитаете качать мышцы в спортзале, старайтесь чередовать нагрузки и не слишком усердствовать в зоне свободных весов. В качестве профилактики венозной недостаточности на работе почаще вставайте из-за стола, ходите по офису (например, не звоните коллегам по рабочим вопросам, а подходите к столу). Если проблемы с сосудами уже дают о себе знать, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он проведет диагностику и назначит подходящую терапию.

Современная медицина предлагает разнообразные методы лечения геморроя — местные (мази и свечи) и системные (таблетки). Важным элементом терапии является прием венотоников, которые корректируют нарушения в кровообращении. Одним из препаратов в этой категории, завоевавших доверие потребителей, является французский препарат Детралекс® (4). Он помогает устранять такие неприятные симптомы этого заболевания, как боль, кровотечение и общий дискомфорт, и вместе с тем снижать риск обострений, не давая болезни развиваться дальше (5, 6).

Детралекс® в таблетках N 18 легко узнать по красной волне на упаковке препарата; одна такая упаковка рассчитана на один курс лечения острого геморроя (5). Именно комплексный подход в лечении геморроя с применением системных препаратов сегодня считается наиболее верным и помогает вернуть в жизнь комфорт (6).

---

1. https://medportal.ru/enc/proctology/gemmoroj. Дата доступа 07.02.2019
2. https://www.businessinsider.com/what-over-exercise-does-body-brain-health-2018-4. Дата доступа 07.02.2019
3. https://www.livestrong.com/article/384055-can-exercise-cause-hemorrhoids/. Дата доступа 07.02.2019
4. По результатам исследования PrIndexTM «Мониторинг назначений врачей», проведенного ООО «Ипсос Комкон» весной 2018 года в 16 городах России с участием 4270 врачей амбулаторно-поликлинической практики 16 специальностей, принявших 501 880 пациентов и выполнивших 1 108 285 назначений за семь рабочих дней.
5. Инструкция по медицинскому применению препарата Детралекс®. РУ № ЛП — 003635.
6. Руководство для врачей общей практики. Геморрой. 2014. Опубликовано на сайте МЗ РФ. http://cr.rosminzdrav.ru/manuals.html http://democenter.nitrosbase.com/clinrecalg5/Files/recomend/ВОП8.PDF. Дата доступа 07.02.2019

---

Тяжелоатлеты и геморрой: Лиза А. Перриман, доктор медицины, FACS, FASCRS: хирург толстой и прямой кишки

Когда дело доходит до фитнеса и здоровья, регулярное поднятие тяжестей в сочетании с правильным питанием может дать долгосрочные результаты. Посвящение этому методу упражнений может принести пользу нашему разуму, телу и духовному здоровью. Он может контролировать проблемы с массой тела, сохранять концентрацию и расслабление и делать нас сильнее. Звучит неплохо, правда? Конечно, но есть ли недостатки в поднятии тяжестей?

Поднятие тяжестей может привести к геморрою

Неправильное движение может вызвать травму и ненужную боль.Регулярное поднятие тяжелых предметов, с которыми наше тело не может справиться, может привести к явному растяжению мышц и боли в костях. Есть еще кое-что, о чем большинство из нас не любит говорить. Геморрой ! Ага, эти надоедливые «груды», которые возникают при неприятных обстоятельствах (кровотечение, зуд, боль), могут быть вызваны неправильным поднятием тяжестей .

Как развивается геморрой при поднятии тяжелых предметов

Поднятие тяжестей само по себе не является причиной геморроя — это результат плохой техники! Правильно поднимать тяжести труднее, чем мы думаем.Люди часто задерживают дыхание и напрягаются при поднятии тяжестей. Задержка дыхания и хрюканье (вы знаете, вы слышали этого человека в тренажерном зале) заставят воздух опускаться в ваши легкие, увеличивая давление на ваши внутренние органы, в результате чего вены возле прямой кишки раздуваются до геморроя.

Процесс создания нежелательного давления в брюшной полости похож на напряжение, которое вы могли испытать при беспокойном опорожнении кишечника (что также является одной из наиболее частых причин геморроя).Это отсутствие правильного дыхания может происходить и при подъеме тяжелых предметов в повседневной жизни, не обязательно штанги или гантелей, но, возможно, предметов мебели. Иногда мы думаем, что можем выдержать больший вес, чем наше тело, что может вызвать упомянутое выше напряжение.

Как предотвратить геморрой при поднятии тяжестей — просто дышите!

Научиться правильно дышать во время силовых тренировок очень важно для снижения риска геморроя. Сертифицированные персональные тренеры и специалисты по упражнениям обучены принципам правильного дыхания во время упражнений, поэтому обязательно обратитесь к профессионалу.Если вы поднимаетесь самостоятельно или уже знакомы с этими методами дыхания, не забудьте постоянно вдыхать и выдыхать. Мы часто принимаем как должное мощность простого дыхания ч.

Итак, 1) не считай себя Геркулесом и 2) дыши, поднимая что-то тяжелое.

Можно ли поднимать тяжести при геморрое?

Если вы в настоящее время страдаете болезненным геморроем, поднимать тяжести не рекомендуется.

Подтяжка при геморрое только продлит процесс заживления и может усугубить назойливые геморроидальные узлы.Однако другие упражнения, такие как ходьба, растяжка или даже занятия йогой, могут даже облегчить некоторые симптомы.

Каждый раз при кровотечении, ощущении уплотнения в анальной области или боли в прямой кишке следует обратиться к специалисту по колоректальному лечению, чтобы исключить более серьезное заболевание. Скорее всего, эти проблемы являются симптомами геморроя, но всегда полезно проконсультироваться с врачом. Если вам уже поставили диагноз геморрой и симптомы не исчезли, запишитесь на прием.

Что такое геморрой? Какие симптомы? Когда вам следует обратиться к колоректальному специалисту?

Геморрой — это увеличенные кровеносные сосуды вокруг ануса и нижней части прямой кишки. Геморрой может быть внутренним или внешним. Симптомы включают:

• Кровотечение при дефекации
• Выпячивание кожи вокруг ануса при дефекации
• Зуд в анальной области
• Боль в анальной области
• Чувствительная опухоль

Более подробная информация о геморрое: https: // coloradocolonandrectalspecialists.com / лечение геморроя /.

Уход за геморроем на дому

Хотя геморрой никогда не исчезнет сам по себе, вы можете попробовать некоторые из этих советов в домашних условиях, чтобы уменьшить воспаление и обеспечить временное облегчение боли:

• Сядьте в ванну с теплой водой по 15 минут за раз.
• Оберните холодный компресс полотенцем. Осторожно сидите на нем по 20 минут, чтобы уменьшить геморроидальное воспаление.
• Не напрягайтесь и не сидите на унитазе слишком долго. Это оказывает большее давление на область и может усилить боль.

Если вышеперечисленные меры не работают для вас и этот нежелательный геморрой поднимает свои уродливые головы (каламбур), доктор Перриман здесь, чтобы обсудить индивидуальные варианты лечения, которые помогут вам жить своей жизнью так, как ВЫ хотите!

А пока держите приседания низкими, стандарты высокими и не забывайте всегда ДЫХАТЬ!

Свяжитесь с доктором Лизой А. Перриман, сертифицированным хирургом толстой и прямой кишки, по телефону (303) 840-8822, или запишитесь на прием на нашей странице контактов.

Не позволяйте геморрою мешать вам заниматься спортом

В: У меня геморрой. Может ли бег или упражнения усугубить геморрой или привести к тому, что он не заживает? И что вы посоветуете, если они станут болезненными?

A: Симптомы геморроя иногда могут быть вызваны физической активностью. Энергичные упражнения, такие как поднятие тяжестей, или любая деятельность, вызывающая физическое напряжение, напряжение или давление, могут вызвать отек геморроя.

Итак, физические упражнения могут временно ухудшить симптомы, но геморрой не ухудшится навсегда.Нет причин избегать упражнений из-за геморроя, если только они не вызывают симптомы, которые вы считаете неприемлемыми.

Геморрой — это комки ткани в заднем проходе. Эти образования содержат увеличенные кровеносные сосуды. Геморрой может находиться внутри анального канала («внутренний геморрой»), где в первую очередь вызывают спорадические кровотечения, обычно при дефекации.

Геморрой также может располагаться за пределами анального канала («внешний геморрой»), где в первую очередь вызывает отек, а иногда и дискомфорт.Эти симптомы могут возникать спорадически. У многих людей есть как внутренний, так и внешний геморрой.

Иногда кровеносные сосуды при наружном геморрое могут тромбироваться (подвергаться «тромбозу»). Это вызывает внезапное появление твердой болезненной шишки (от 1/2 до 1 дюйма) в анальном отверстии. Тромбоз геморроя обычно проходит со временем.

Геморрой не опасен, поэтому лечение почти всегда необязательно. Незначительные симптомы можно облегчить домашним лечением. Самым важным лечением является употребление большого количества клетчатки, прием порошка клетчатки и поддержание хорошего водного баланса.Это сохраняет стул мягким.

Кроме того, замачивание в теплой воде три раза в день может помочь при отеке, воспалении или дискомфорте. Мази, кремы и свечи менее важны.

Геморрой на самом деле не «заживает». У них просто бывают взлеты и падения с точки зрения симптомов, которые они вызывают. Тем не менее, если вы заметили ректальное кровотечение, обратитесь к врачу. Это необходимо, чтобы определить, кровотечение ли кровотечение только от геморроя, а не от чего-то более серьезного.

Если симптомы геморроя сохраняются и беспокоят, несмотря на лечение в домашних условиях, вы можете рассмотреть возможность хирургического вмешательства по их удалению или лечения в офисе с перевязкой резинкой.При перевязке резинкой вокруг основания геморроя надевают резинку, чтобы перекрыть его кровообращение. Как только он лишается жизненно важного кровоснабжения, полосатый геморрой увядает и отпадает.

(Говард Левайн, доктор медицины, терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы. Дополнительную информацию о здоровье потребителей можно найти на сайте www.health.harvard.edu.)

(c) 2015 ПРЕЗИДЕНТ И СОДЕРЖАНИЕ ГАРВАРДСКОГО КОЛЛЕДЖА.ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. РАСПРОСТРАНЯЕТСЯ ООО «ТРИБУНА КОНТЕНТ АГЕНТСТВО».

Упражнение и сваи | Упражнения с сваями

Что я могу делать в тренажерном зале, чтобы снизить предрасположенность к геморрою?

Плохая физическая нагрузка может увеличить вероятность появления симптомов.

Если вы задерживаете дыхание во время подъема, это может оказать дополнительное давление на ваши внутренние органы и вены вокруг ануса (женское здоровье). Вместо этого, когда вы поднимаетесь, убедитесь, что вы выталкиваете воздух через брюшную стенку, а не вниз к анальному отверстию.

Также делайте полный выдох после каждого повторения и не поднимайте слишком много слишком быстро. Убедитесь, что вы не обезвожены во время упражнений и в целом придерживаетесь диеты с высоким содержанием клетчатки, так как это снижает вероятность запоров.

Как мне тренироваться, если у меня уже есть геморрой?

Наличие геморроя не обязательно означает, что вам следует снизить уровень активности.

Доктор Хадсон-Пикок, медицинский директор eXroid, советует, если у вас уже есть заболевание, вам следует расслабиться в тренажерном зале.Вам следует снизить вес, который вы поднимаете, и вместо этого сосредоточиться на использовании правильной формы.

Если у вас сбои сервера, доктор Хадсон-Пикок советует избегать упражнений, которые вызывают дискомфорт. Упражнения, которые могут вызвать дискомфорт, — это езда на велосипеде или гребля из-за давления на чувствительные участки. Вместо этого упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как плавание или беговая дорожка, должны быть более комфортными.

Если симптомы геморроя становятся более серьезными и мешают вам выполнять обычные упражнения, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Одним из способов быстрого решения проблемы геморроя является лечение eXroid®. Слабый ток прикладывают к основанию геморроидального узла на срок до 10 минут, анестезия не требуется. Многие пациенты чувствуют мгновенное облегчение, как только они выходят из клиники, а это означает, что они могут вернуться к любимым упражнениям в кратчайшие сроки.

Наши высококвалифицированные консультанты знают, насколько неудобным может быть предмет обсуждения, но на самом деле нет нужды молчать. Сдержанный звонок — это первый шаг.

Чтобы договориться о встрече с консультантом по eXroid, позвоните нам по телефону 0800 999 3777 или , нажмите здесь для всех остальных вопросов.

Поднятие тяжестей и геморрой ǀ Хирург по геморрою MD

Поднимаете ли вы тяжелую мебель или поднимаете тяжести, подъем слишком большого веса может привести к распространенному заболеванию, называемому геморроем. Геморрой — это расширенные вены в анусе или нижней части прямой кишки, которые могут усугубляться при частом поднятии тяжестей или задержке дыхания при подъеме тяжелых предметов.Это может вызвать внезапное повышение давления в кровеносных сосудах.

Лучший способ избежать развития геморроя — это использовать некоторые базовые техники подъема тяжестей и дыхания, которые минимизируют риск. Наши опытные колоректальные хирурги и гастроэнтерологи в Центре передового опыта по лечению геморроя могут помочь с профилактикой геморроя в Лос-Анджелесе по телефону (888) 742-2032.

Как тяжелая атлетика ухудшает геморрой

При подъеме тяжелых предметов, например, тяжестей, многие люди имеют тенденцию задерживать дыхание и напрягаться.Кряхтение, когда вы задерживаете дыхание, заставит воздух в легких опуститься, увеличивая давление на ваши внутренние органы и, в конечном итоге, на вены около прямой кишки, которые могут набухать и выступать как неприятный геморрой. Это повышение абдоминального давления похоже на давление, создаваемое при напряжении, чтобы опорожнить кишечник, что является одной из наиболее частых причин геморроя.

Во многих случаях упражнения полезны для пациентов, страдающих геморроем; Однако обязательно используйте методы, которые минимизируют риск обострения геморроя.

Какие упражнения полезны при геморрое?

Регулярные упражнения полезны при геморрое. В то время как тяжелая атлетика может быть ограничена при работе с геморроем, но йога и ходьба являются хорошими формами упражнений, которые могут помочь вам предотвратить и облегчить симптомы геморроя. Попробуйте каждое утро совершать 30-минутную прогулку и в течение дня выполнять упражнения, которые сокращают и расслабляют мышцы промежности.

Хорошее упражнение для тренировки мышц промежности известно как упражнения Кегала.Сожмите промежность на четыре секунды, а затем расслабьте. Это считается одним комплектом. Делайте от 10 до 15 подходов за раз, два-три раза в день. Каждые две недели увеличивайте время, в течение которого вы удерживаете мышцы, на две секунды, пока не достигнете 10 секунд. Как только вы научитесь делать упражнения, достаточно будет от 10 до 25 подходов в день.

Как предотвратить геморрой при подъеме тяжестей

Снижение риска геморроя во время подъема тяжестей зависит от того, как вы вдыхаете и выдыхаете. Вместо того, чтобы задерживать дыхание под воздействием тяжестей, постарайтесь подтолкнуть этот воздух вверх к горлу.Перед каждым подъемом делайте вдох и задерживайте дыхание, подталкивая воздух вверх по мере подъема веса. Если вы поднимаете тяжести во время тренировки, после каждого повторения полностью выдыхайте и начинайте процесс заново.

Применяя эту технику дыхания, вы уменьшите давление, которое вы оказываете на органы брюшной полости при нагрузке на тяжелую штангу или жим лежа, что поможет вам избежать геморроя и других состояний, таких как грыжи.

Если вы в анамнезе поднимали тяжести и страдали геморроем, рекомендуется проконсультироваться с одним из наших врачей по геморрою в Беверли-Хиллз, прежде чем начинать силовые тренировки или поднятие тяжестей, чтобы избежать риска травм и рецидива геморроя.

Обратитесь в Центр передового опыта по лечению геморроя сегодня

Внеся изменения в свой распорядок работы с тяжелыми грузами, вы можете снизить вероятность возникновения или обострения геморроя. Если вы в настоящее время страдаете от геморроя или хотите узнать больше о профилактике геморроя в Лос-Анджелесе, не стесняйтесь записаться на прием в Центр передового опыта по лечению геморроя La Peer Health Systems по телефону (888) 742-2032.

Затем прочтите о том, как возраст увеличивает риск геморроя.

Тяжелые приседания и геморрой: как правильно выполнять упражнения

Становая тяга — это привычка. Некоторые лифтеры вкладывают тысячи долларов в создание домашнего спортзала, чтобы он был поблизости. Несмотря на то, что пауэрлифтер старается избежать травм при правильной форме, они случаются.

И хотя мы ожидаем травм спины или шеи, они случаются в местах, о которых мы даже не подозреваем. Одно из этих мест находится у нас на спине, и мы не говорим здесь о ягодицах — мы имеем в виду геморрой.

Одна из основных причин геморроя — растяжение мышц. Возникает ли это напряжение в тренажерном зале или в ванной — большой вопрос: можно ли продолжать тренироваться при геморрое и как мы можем предотвратить его повторение в будущем?

Если ваше тело предрасположено к геморрою, тяжелая атлетика и приседания могут стать проблемой. Упражнения важны, потому что они способствуют кровообращению, что в первую очередь предотвращает геморрой. Если вы можете продолжить, вам следует.Мы поделимся некоторыми советами о том, как управлять пауэрлифтингом и выполнять приседания при геморрое.

См. Продукты, разработанные нашими проктологами для лечения геморроя

Что такое геморрой?

Геморрой (также называемый «геморрой») формируется из-за набухания вены вдоль стенки прямой кишки. Это происходит, когда давление оказывается на одну или несколько вен. Клиника Мэйо разделяет геморрой на три категории:

• Внешний: Геморрой формируется под кожей вокруг заднего прохода.

Симптомы:

• • Зуд вокруг ануса.
  • Раздражение в анальной области.
  • Дискомфорт, боль или отек.
  • Кровотечение
• Внутренний: Геморрой находится внутри прямой кишки и не виден и не ощущается. Обычно они не доставляют дискомфорта.

Симптомы:

• • Кровотечение без боли — ярко-красная кровь на туалетной бумаге или в туалете.
  • Возможность выпадения или выпадения геморроя, что вызывает боль или раздражение.

• Тромбированный: Сгусток, образованный скоплением крови во внешнем геморрое.

Симптомы:

• • Сильная боль и отек
  • Воспаление
  • Твердая шишка возле заднего прохода.

Как долго длится обострение геморроя, зависит от степени травмы. В легких случаях геморрой проходит за несколько дней.Однако прогрессирующий геморрой может сохраняться в течение нескольких недель. Если через неделю состояние геморроя не улучшилось, обратитесь к врачу.

Каковы факторы риска геморроя?

Анус и прямая кишка приспособлены для нормальной работы кишечника. Когда стул твердый, эта область уязвима для травм из-за избыточного давления. Плохая диета и обезвоживание вызывают запоры и твердый стул.

Принуждение к твердому стулу вызывает напряжение, которое приводит к проблемам с геморроем.Обильное питье и диета с высоким содержанием клетчатки нормализует работу кишечника.

Однако жидкий стул также может вызывать геморрой. Слишком долгое сидение на унитазе оказывает давление на прямую кишку и анус. Чем больше времени вы проводите в туалете, тем больше вы подвержены геморрою. Это может произойти при более частом использовании туалета из-за диареи (или отвлечения внимания от развлечений, принесенных в туалет).

При геморрое ходить в туалет может быть ужасно.Мы рекомендуем держать под рукой салфетки, чтобы облегчить дискомфорт. Наши ультрамягкие салфетки от геморроя гипоаллергенны и созданы для успокоения этой чувствительной области. Возьмите две упаковки: одну для унитаза дома, а другую — в дороге!

Выполнение тяжелых приседаний при геморрое

Могут ли приседания вызвать геморрой? Тяжелые приседания оказывают давление на вашу нижнюю половину, что может быть фактором, способствующим проблемам с геморроем. Но наличие геморроя не означает, что вам нужно продавать набор веса или отказываться от абонемента в тренажерный зал.Попробуйте некоторые корректировки при поднятии тяжестей или приседаниях при геморрое.

Советы по упражнениям при геморрое

• Работайте над мышцами тазового дна: Одним из многих преимуществ укрепления тазового дна является улучшение опорожнения кишечника. Это помогает предотвратить геморрой.

Сила тазового дна также помогает сбалансировать работу мышц, чтобы избежать напряжения.

Упражнение Кегеля включает сокращение мышц тазового дна на три секунды не менее 10 раз за сеанс.Клиника Майо рекомендует делать три сеанса упражнений Кегеля в день для получения максимальной пользы.

Совет: сделайте Кегель частью своей разминки перед тренировкой.

• Сделайте разминку: Разминка от пяти до 10 минут (например, быстрая ходьба или другая аэробная активность) помогает снизить риск травмы.
• Следите за своей формой и дыханием: Слишком низкое приседание оказывает давление на анальную область, поэтому установите разумный предел глубины погружения.

При подъеме или приседании обязательно выталкивайте воздух через брюшную стенку, а не вниз к анальному отверстию.Не торопитесь. Используйте медленные и контролируемые движения.

Поддерживайте хорошую осанку и избегайте напряжения за счет сбалансированного распределения мышечной работы.

Обострение геморроя может дать возможность поработать над улучшением своей формы с помощью личного тренера, поэтому при необходимости обратитесь за советом.

Убедитесь, что вы не задерживаете дыхание. Выдыхайте, когда поднимаете тяжесть, и вдыхайте, когда опускаете вес.

• Уменьшение веса: Увеличение веса — это часть задачи, которая делает подъем тяжестей увлекательным.Но когда вы справляетесь с обострением геморроя, разумно на время снизить вес.

Вертикальное масштабирование помогает расслабить мышцы кора. Разумный вес — это то, что вы можете с комфортом поднять за 12-15 повторений. После выздоровления смело увеличивайте вес.

• Не игнорируйте боль: Работая над достижением фитнес-цели, мы стараемся преодолеть боль. Однако боль — это биологический сигнал о том, что что-то не так. Если область, пораженная геморроем, ухудшается, лучше прекратить любую деятельность, которая вызывает большее напряжение или давление на эту область.Возьмите тайм-аут и попробуйте еще раз через день или два.

• Сделайте день отдыха: Разместите свои тренировки. Чтобы избежать травм из-за мышечного напряжения, делайте выходной между тренировками или чередуйте дни, чтобы не прорабатывать одни и те же группы мышц два дня подряд.

Наблюдая за своими привычками и внося некоторые изменения, вы можете продолжать поднимать тяжести или выполнять приседания с проблемами геморроя.

Как лечить геморрой

Чем раньше вы выздоровеете, тем раньше вы сможете вернуться к обычным тренировкам.Вот несколько способов ускорить процесс заживления.

1. Носите соответствующую одежду

То, что вы носите, может усугубить проблему геморроя. Одежда может мешать гигиене или вызывать дополнительное раздражение пораженного участка. Носите свободную дышащую одежду. Избегайте одежды, которая поднимается вверх (тесное нижнее белье, стринги, леггинсы, велосипедные шорты и т. Д.) Или удерживает пот.

2. Поддерживайте чистоту тушей

Гигиена чрезвычайно важна для процесса заживления.Следите за тем, чтобы пораженный участок оставался чистым и сухим как до, так и после тренировки.

3. Лечение до и после занятий в тренажерном зале

Регулярное нанесение качественного местного лечения ускоряет процесс заживления и снижает дискомфорт во время физических упражнений.

Мазь от геморроя доктора Батлера специально разработана для уменьшения боли во время заживления. После очистки области нанесите мазь на геморроидальные узлы перед тренировкой.

Наша мазь облегчит симптомы, чтобы вы могли получать удовольствие от тренировки!

Проктолог разработал крем от геморроя и мазь от трещин

4.Соблюдайте правильную диету
Плохое питание приводит к запорам или диарее. Корректировка рациона улучшает работу кишечника и снижает риск геморроя.

Пейте много воды, сократите потребление пищи и напитков, вызывающих запор, и увеличьте потребление клетчатки или грубых кормов. Harvard Health рекомендует употреблять от 20 до 30 граммов клетчатки в день.

Не позволяйте геморрою мешать!

Не позволяйте боли при геморрое мешать вашим достижениям! Решение проблемы теперь не дает ей усугубиться.

Физические упражнения должны доставлять удовольствие, а боль от геморроя сильно отвлекает. Изменив свой образ жизни, вы в первую очередь сможете избежать геморроя. Если, несмотря на все ваши усилия, геморрой все же остается, вам следует немедленно начать процесс заживления.

Мазь от геморроя и трещин доктора Батлера — мощная формула, разработанная опытным проктологом. Он специально разработан для ускорения процесса заживления и облегчения дискомфорта при геморрое.Это сильнейшая мазь, которую вы можете получить без рецепта.

В некоторых случаях необходимо посещение проктолога по поводу геморроя. Если, несмотря на все ваши усилия, геморрой становится хроническим, сохраняется более недели или ухудшается, обратитесь к врачу.

Информация о Роберте Катлере, D.O.

Доктор Роберт Катлер проработал в качестве практикующего врача в качестве специалиста в области проктологии более 30 лет. За это время он добился большого успеха в интеграции ухода за пациентами как с точки зрения эффективности, так и в качестве практического подхода к целостной и профилактической медицине.Доктор Катлер также проводит клинические испытания, одобренные Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), и прошел формальную научно-исследовательскую подготовку в области подготовки кадров, OHRP / NIH и надлежащей клинической практики для исследователей, Quintiles. Доктор Катлер продолжает работать над созданием более доступных решений для помощи людям, страдающим аноректальными проблемами, а также различными хроническими или острыми кожными проблемами.

Посмотреть все сообщения Роберта Катлера, D.O.

Как выполнять упражнения при геморрое

Физические упражнения — отличный способ предотвратить или лечить геморрой.Фактически, регулярная физическая стимуляция помогает поддерживать нормальную работу кишечника, что может уменьшить проблемы с запорами. Правильные упражнения также могут укрепить мышцы живота и таза и улучшить кровообращение. Однако важно помнить о том, как вы тренируетесь, если у вас уже есть проблемы с опухшими анальными венами.

Знайте, каких упражнений / действий следует избегать

Если вы пытаетесь контролировать боль при геморрое, избегайте упражнений, которые оказывают слишком сильное давление на область живота или прямой кишки.Например, поднятие тяжестей и упражнения, включающие приседания, могут вызвать болезненные симптомы. Некоторые виды деятельности также могут оказывать слишком большое давление на чувствительные области. Некоторые из распространенных виновников включают:

• Верховая езда
• Велоспорт
• Гребля на каноэ

Измените технику подъема

Если вы обычно поднимаете тяжелые веса, подумайте о том, чтобы делать больше повторений с меньшим весом или чередовать группы мышц, на которые вы нацелены, чтобы нагрузка не была полностью направлена ​​на область вашего таза.Другой вариант — сплит-тренировка, которая включает отдельные тренировки, нацеленные на разные области. Сведение к минимуму процедур, включающих маневр Вальсальвы (тяжелые вдохи и выдохи), также может уменьшить обострения геморроя.

Примите меры предосторожности перед тренировкой

Не хотите отказываться от некоторых из ваших любимых занятий или упражнений? Тогда попробуйте сначала принять соответствующие меры предосторожности. Если вы, например, заядлый велосипедист, воспользуйтесь безрецептурным кремом от геморроя или суппозиториями, чтобы уменьшить воспаление.Или поместите замшевую подкладку внутрь велосипедных шорт, чтобы уменьшить давление и избежать натирания.

Изучите упражнения с контролируемым движением

Упражнения с контролируемыми движениями, такие как йога и пилатес, могут быть хорошим способом регулярно заниматься спортом, если у вас геморрой, поскольку у вас будет больше контроля над тем, как вы двигаетесь и где оказываете давление. Випарита карани (ноги вверх по стене), сарвангасана (стойка на плечах) и ширшасана (стойка на голове) — вот некоторые из поз или поз йоги, которые могут облегчить раздражение, связанное с геморроем, а также стимулировать основные группы мышц.

Попробуйте упражнения на водной основе

Многие из тех же групп мышц, которые могут быть задействованы на суше, могут быть задействованы в воде. Но это не значит, что вам нужно отказываться от наземных упражнений только потому, что вы пытаетесь свести к минимуму обострения геморроя. Что можно сделать, так это добавить в свой распорядок занятия на воде, такие как плавание и водная аэробика. А если вы воспользуетесь бассейном с подогревом, вы почувствуете дополнительное облегчение, поскольку теплая вода оказывает успокаивающее и лечебное действие.

Может быть, неловко обсуждать геморрой даже с врачом по геморрою.Тем не менее, если наблюдение за тем, как вы тренируетесь, не помогает справиться с симптомами, пора изучить возможные варианты и составить индивидуальный план лечения. Большинство людей хорошо поддаются лечению, хотя хирургическое вмешательство может быть одинаково эффективным при более крупных или болезненных геморроидальных узлах.

Тяжелая атлетика и геморрой | Доктора Батлера

Тем, кто поднимает тяжести, не привыкать стремиться к набору. Болезненные мышцы вполне ожидаемы, но иногда поднятие тяжестей вызывает достаточное напряжение для развития геморроя у тяжелой атлетики.

Вы с нетерпением ждете каждой тренировки, но дискомфорт от тяжелого геморроя может раздражать, когда вы сосредотачиваетесь на своей форме.

Возможно, вы привыкли преодолевать боль, но с геморроем нужно бороться, чтобы проблема не усугублялась. Геморрой тяжелой атлетики не обязательно означает, что вы должны прекратить заниматься любимыми тренировками.

Сегодня мы дадим несколько советов о том, что делать, чтобы справиться с этой проблемой, а также советы по поднятию тяжестей при геморрое.

См. Продукты, разработанные нашими проктологами для лечения геморроя

Может ли тренировка вызвать геморрой?

Так как же у вас геморрой? У вас геморрой от тренировок? Это частые вопросы от тех, кто регулярно занимается тяжелой атлетикой.

Возможно, вы слышали неоднозначную информацию о том, как возникает геморрой от тренировок при поднятии тяжестей. Понимание факторов, которые приводят к геморрою, помогает устранить путаницу.

Геморрой (также называемый «геморрой») возникает, когда набухают вены в стенке прямой кишки. Симптомы могут ухудшиться из-за продолжающегося раздражения или затрудненного испражнения.

Признаки внутреннего геморроя

Внутренний геморрой формируется внутри заднего прохода и может стать наружным. Общие симптомы могут включать:

• Кровотечение без боли — ярко-красная кровь на туалетной бумаге или в унитазе
• Зуд или раздражение
• Изменения опорожнения кишечника

Признаки наружного геморроя

Наружный геморрой формируется под кожей вокруг ануса из-за постоянного чрезмерного давления, исходящего от внутреннего геморроя.Общие симптомы включают:

• Зуд или раздражение в анальной области.
• Боль или дискомфорт.
• Набухание

Признаки тромбированного геморроя —

Геморрой считается тромбированным, если состояние внешнего геморроя ухудшилось до такой степени, что образуется сгусток крови. Обычно это отмечается одним или несколькими из следующих:

• Твердая шишка возле заднего прохода.
• Воспаление и отек
• Боль от умеренной до сильной

Тренировка может способствовать развитию геморроя, но не всегда является его причиной.Геморрой образуются из-за давления на вены вдоль прямой кишки. Если во время тренировок, особенно тяжелой атлетики, ваше движение вызывает напряжение в области прямой кишки, это может вызвать геморрой.

Однако напряжение в ванной обычно больше вызывает геморрой, чем поднятие тяжестей. Сочетание постоянного сидения на твердом стуле или слишком долгого сидения на унитазе является основным фактором развития геморроя.

Плохое питание, недостаток жидкости или проблемы со здоровьем вызывают диарею и / или запор.Оба эти состояния влияют на ректальную область до такой степени, что эти вены набухают. Этот отек вызывает симптоматический геморрой.

Таким образом, тяжелая атлетика может способствовать развитию геморроя, если ваша форма оказывает слишком большое давление на вашу нижнюю половину (особенно в ректальную область) или когда возникает запор из-за недостаточной гидратации после тренировки.

Если вы думаете, что ваши привычки к тренировкам являются одной из причин, по которой у вас сейчас геморрой, не волнуйтесь. Есть несколько простых способов устранения геморроя, связанного с тяжелой атлетикой.

Тяжелая атлетика Упражнения, которых следует избегать при геморрое

Когда у вас геморрой, некоторые действия могут усугубить его. Из-за выброса эндорфина на хорошей тренировке вы можете не осознавать, что определенные движения усугубят ситуацию. Некоторые могут спросить: «Можно ли поднимать тяжести при геморрое?»

Тем, кто ведет активный образ жизни, поднимать тяжести при симптоматическом геморрое следует с осторожностью или, еще лучше, полностью избегать, чтобы предотвратить дальнейшие травмы.

Из всех способов, которыми вы можете поднимать тяжести, сложные упражнения, такие как приседания с тягой штанги в наклоне или становая тяга, являются одними из самых рискованных. Атлеты бросают вызов самим себе, прибавляя в весе. Когда штанги тяжелее, это означает большее давление на ваши ректальные мышцы, если не делать этого аккуратно.

Поднятие тяжестей оказывает постоянное давление на область прямой кишки и может привести к обострениям, если оно выполняется не в правильной форме. Обострения будут ухудшаться в зависимости от того, как долго длятся ваши тренировки и сколько раз вы тренируетесь в течение недели.

Чтобы сохранить здоровье, уменьшающее геморрой, будьте осторожны, поднимая что-либо. Избегайте запоров, придерживаясь здоровой диеты и восстанавливая водный баланс после тренировки.

Сохраняйте прибыль, несмотря на геморрой

Если у вас геморрой от тяжелой атлетики, вам не придется подвергать себя серьезным изменениям в своей жизни, но все же необходимо внести коррективы. Сохранение активности помогает процессу заживления, поэтому в зависимости от ваших обстоятельств вам следует продолжать некоторые формы легких или умеренных упражнений с низкой ударной нагрузкой, таких как ходьба, даже при наличии многих типов геморроя.

Лучше всего стараться не вызывать или не обострять симптомы геморроя. Чтобы заниматься тяжелой атлетикой осторожно, вы должны использовать правильную технику. Это включает в себя медленные контролируемые движения с хорошей осанкой. Другие мышцы могут компенсировать это, чтобы предотвратить сокращение мышц или растяжение вокруг ануса.

Следить за своим дыханием и задействовать мышцы кора также эффективно с контролем над мышцами. Когда вы поднимаетесь или приседаете, выталкивайте воздух через брюшную стенку, а не вниз к анусу.Не забывайте задерживать дыхание. Выдохните, поднимая вес, и вдохните, когда опустите его. Сохраняйте хорошую осанку, избегая напряжения, равномерно распределяя мышечную работу.

Если поддерживать правильную форму во время комплексных упражнений слишком сложно, вы можете перейти на альтернативные упражнения, чтобы временно приспособиться к своему геморрою. Уменьшите вес, который вы поднимаете, или ограничьте тренировки теми, которые не оказывают давления на нижние конечности. Например, при приседаниях и геморрое слишком глубокое опускание оказывает давление на анальную область, поэтому ограничьте глубину погружения.

Одно из лучших упражнений при геморрое — Кегельса. Они укрепляют тазовое дно и защищают ректальные мышцы от напряжения во время упражнений.

По мере того, как вы проходите процесс заживления, вы можете сократить количество тренировок и брать день отдыха через день. Вам определенно следует продолжить попытки и упражнения, но сделайте необходимые корректировки, чтобы снизить риск возникновения дальнейших проблем.

Лечите геморрой, чтобы продолжать заниматься!

Вы много работали, чтобы достичь своих целей в фитнесе.Геморрой не должен мешать. Измените свой распорядок, чтобы снизить давление на ректальную область. Носите свободное и дышащее белье и штаны, которые не вызывают дальнейшего раздражения пораженного участка.

Не забывайте прислушиваться к своему телу. Если боль в геморрое сильна во время тренировок, необходимо внести дополнительные коррективы и, возможно, день отдыха, пока он не пройдет достаточно, чтобы продолжить.

Помимо тренировок, вам следует поддерживать другие проактивные привычки, такие как соблюдение диеты с большим количеством клетчатки и поддержание водного баланса.Держите пораженный участок в чистоте. Не напрягайтесь и не сидите слишком долго на унитазе.

Наши продукты специально разработаны для более быстрого заживления с использованием лучших доступных ингредиентов. Мазь от геморроя и трещин доктора Батлера — это средство для местного применения, содержащее лидокаин, отпускаемый по рецепту, который был разработан проктологом. Используя запатентованную смесь наиболее эффективных ингредиентов, наш крем помогает вам быстро выздороветь, чтобы вы могли вернуться к своему обычному образу жизни.

Проктолог разработал крем от геморроя и мазь от трещин

Кроме того, наши успокаивающие салфетки от геморроя сохраняют чистоту пораженного участка и снимают раздражение.Геморрой может быть особенно неудобным во время дефекации, поэтому удобные салфетки, а не жгучие, удобно держать в туалете или в дороге!

При последовательном лечении геморрой должен исчезнуть в течение нескольких недель.