Гимнастика с мячом видео: Олимпиада-2020. Художественная гимнастика (жен). Групповое многоборье. Финал. Мяч. Команда (ОКР). Полное видео – смотреть видео

Дину Аверину засудили». Видео скандала в художественной гимнастике и комментарии экспертов

Не таких сенсаций мы ждали.

Не таких сенсаций мы ждали.

• Российская гимнастка Дина Аверина завоевала серебряную медаль Олимпийских игр в Токио в личном многоборье, ее сестра Арина стала четвертой. Золото Игр в Токио выиграла израильская гимнастка Линой Ашрам
• Соревнования запомнятся крайне спорным судейством. Наши несколько раз подавали протесты, но удовлетворили только один. Ашрам уронила ленту в последнем упражнении, а Дина выступила чисто — и все равно осталась позади
• Россия впервые с 1996 года без олимпийского золота в личном многоборье
• С 2000-го по 2016-й золото брали Юлия Барсукова, Алина Кабаева, Евгения Канаева (дважды) и Маргарита Мамун
• Больше актуального — в онлайне олимпийского дня

Как это было

Финальное выступление Линой Ашрам

Открыть видео

Финальное выступление Дины Авериной (с оценками и слезами)

Открыть видео

Мнение самой Дины Авериной

Гимнастка не сдержала слез в эфире «Матч ТВ» и ответила на вопрос о своем будущем.

— Обидно и больно за то, что сегодня было несправедливое судейство. За то, что первое место выиграла девушка, которая выступила с потерей. Я прошла все виды более-менее чисто, достойно, заняла второе место. Мне обидно за несправедливость, я за честный спорт. Я знала все оценки, какой отрыв, но не настраивала себя подсчитывать оценки, не могла понять судейство. Я довольна собой, что вышла на все четыре вида спокойно, — сказала Аверина в эфире программы «Все на Матч!». — Понимала, почему долго ставят оценку, не первый год в спорте. И я сразу знала, что мне не поставят. Верила до последнего, но чуда не произошло. Что дальше? Надо успокоиться и обдумать все, нельзя принимать решения на такую голову, когда расстроена и обижена. Нужно подождать и решить, что будет дальше, — сказала Аверина.

Открыть видео

Больше Авериной от Сергея Лисина

— Сегодня я сделала свой максимум, не допустила потерь, грубых ошибок, а девочка, которая стала олимпийской чемпионкой, потеряла ленту. И стала первой. Как это можно комментировать? Больше всего именно за это обидно.

Да, если бы мы обе сделали чисто, можно было бы как-то еще комментировать, но так как она допустила ошибку и выиграла — у меня нет слов.

— Когда поняли, что судейство странное?

— С первого вида, обруча. Когда Ариша после него пришла, то сказала: «Все, нам конец». Ее сразу же стали зажимать. Потом пошли мяч и булавы, и после булав, которые Ариша очень боялась, она пришла и сказала: «Я сделала их идеально». А ей поставили на два балла ниже.

Но все равно нужно было бороться до конца, верить в чудо. Я верила, но, к сожалению, не получилось.

Дина Аверина / Фото: © РИА Новости / Владимир Песня

— Совесть чиста?

— Я сделала все, что смогла, и совесть чиста. Поэтому я молодец.

— Хватит сил завтра прийти поддержать группу?

— Конечно, мы придем, поболеем, тем более, что им тоже будет завтра сложно. Нужно хоть чем-то им помочь с трибун.

— Ирина Винер-Усманова что сказала после завершения многоборья?

— Она звонила Вере Шаталиной и Ирине Зеновке, но я с ней не разговаривала. Последнее, что она мне сказала — напутствие перед лентой. Больше не общались.

Ирина Винер-Усманова

Тренер сборной России по художественной гимнастике.

Фото: © Денис Гладков / Матч ТВ

— Что я чувствую? Я чувствую, что убили Дину. Потому что Ашрам с потерей ленты получила всего на 7 десятых меньше, чем Дина, а у нее была ошибка больше чем на балл. Вот и все. Надоели русские, понимаете? Надоели.

Я с ними была все время на связи, работала с ними. Они были обескуражены этими оценками. Они же видят, что вчера их программа стоила дороже, а сегодня за исполнение получали оценки хорошие, а трудность оценивали ниже, чем вчера. Вот такое судейство. И к сожалению в конце не удовлетворили наш протест, и это просто позор. Одну десятую не проигрывают.

Полностью интервью с Винер-Усмановой читайте здесь.

Евгения Медведева

Двукратный серебряный призёр Олимпийских игр по фигурному катанию.

Евгения Медведева / Фото: © Pavel Kashaev / Global Look Press

— Главные слова, которые сейчас звучат отовсюду после личного многоборья по художественной гимнастике — несправедливость и нечестное судейство. Вы согласны, что серебро Дины и 4 место Арины на фоне их выступлений — это было несправедливо?

— Прежде всего хотелось бы поздравить девочек и всех нас с окончанием соревнований в индивидуальном многоборье. Дни выдались очень нервные. По поводу судейства… я не знаю, что сказать. Очевидно, что с судейством что-то было не так, и это уже не случайность, а закономерность, если каждая вторая спортсменка подавала протест на оценку. У кого-то получалось отвоевать десятые, у кого-то нет. Хорошо, что хотя бы часть протестов наших гимнасток была удовлетворена, но жаль, что не все (и особенно жаль последний, который мог повлиять на расстановку мест.)

Касательно Арины и Дины. Девочки выступили более чем достойно, несмотря на момент, когда Арине пришлось заменить ленту по ходу упражнения. Как сказала Рита Мамун, которая комментировала художественную гимнастику, это произошло из-за повышенной влажности — лента ее не слушалась.

Про Дину могу сказать только, что она большая умничка.

Думаю, их настоящие места точно не второе и четвертое. Первое и второе, первое и третье, возможно, но точно не так, как в итоге решили судьи.

Дина Аверина / Фото: © REUTERS / Mike Blake

— Когда спортсмен ощущает, что судьи относятся к нему предвзято, что он может делать?

— Спортсмен ничего не может с этим поделать. К счастью, в гимнастике существует возможность опротестовать оценку спустя минуту после ее выставления, но это спасает далеко не в каждом случае. Бороться получается не всегда, и что самое печальное, что с этим реально ничего не сделаешь.

— Как пережить такое болезненное поражение, какое получилось у Авериных? У вас был сложный личный пхенчханский опыт. Долго такие раны затягиваются?

— Только время поможет. И то не совсем, наверное. Это действительно судьбоносный поворот событий в их жизни. Только спустя годы девочки поймут, для чего почему и за что это все было. Такие события не случаются просто так. Они свыше нам даются для чего-то. Надеюсь, что Дина и Арина относительно легко переживут это. Потому что для каждого спортсмена это действительно трагедия. Желаю им выдержки, сил и веры в себя. Не опускать руки. Становиться лучшей версией себя в доказательство того, что на Олимпиаде произошла огромная ошибка. К сожалению, не только судьям, которых в принципе стоило бы отправить бегать 350 кругов в наказание, придется жить с бременем этой ошибки. Но и девочкам придется с этим жить. И никуда от этого не деться.

— Как бы вы сейчас поддержали Дину и Арину?

— Дину и Арину я очень хочу поддержать. Это все пройдет. Скоро все наладится, все будет хорошо. Жалость — это совсем не то, что им нужно. Они бойцы и профессиональные спортсмены. Люди, которые положили свою жизнь на спорт, сделали это не ради того чтобы их жалели.

Дина, Арина держитесь, все у вас будет хорошо! Самые достойные девочки, самые лучшие. Очень вас любим и будем поддерживать, что бы ни случалось в вашей жизни.

Большое интервью с Медведевой читайте по ссылке.

Ирина Роднина

Трёхкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию, депутат.

Ирина Роднина / Фото: © РИА Новости / Илья Питалев

— Нам надо быть готовыми, что любое наше выступление будет вызывать массовое сопротивление. Так и оказалось. Когда ты уже несколько лет убедительно лидируешь, в этом тоже есть своя сложность. Наши гимнастки очень много работали на это золото. Конечно, сейчас обидно. Но надо смотреть не только на судейство, но и на свои пробелы, делать выводы. У нас очень молодые гимнастки, — приводит слова Родниной наш корреспондент Арарат Мамбреян.

Тина Канделаки

Генеральный продюсер «Матч ТВ».

Фото: © Алексей Еремин / Матч ТВ

— Давайте говорить прямо: Дину Аверину засудили. Такое судейство — лишнее подтверждение тому, что в спорте больше нет честности, нет порядочности, нет прозрачности. Зато есть политические интересы. Спортом манипулируют, во многих видах спорта МОК ориентируется на американцев и при том, что Международный олимпийский комитет где-то сотрудничает и с нами, в критический момент он выбирает не нас, — написала Канделаки в своем Telegram-канале.

Ольга Капранова

Многократная чемпионка мира и Европы Ольга Капранова.

Ольга Капранова / Фото: © Mike Hewitt / Staff / Getty Images Sport / Gettyimages.ru

 — Очень расстроилась, что Дине не удалось выиграть, а Арине — взять медаль любого достоинства. Для меня эти девочки — номер один, они мои любимые гимнастки, ожидала, что они выиграют. Протесты можно понять — иногда девочки получают оценки выше, я никогда не судила соревнования, поэтому не могу рассуждать по этому поводу.

Яна Батыршина

Важное мнение бывшей гимнастки, призера Игр в Атланте, а ныне ведущей «Матч ТВ».

Открыть видео

Художественная гимнастика. Индивидуальное многоборье. Итог

1. Линой Ашрам (Израиль) — 107,800

2. Дина Аверина (Россия) — 107,650

3. Алина Горносько (Белоруссия) — 102,700

4. Арина Аверина (Россия) — 102,100

Читайте также:

Настоящая драма разыгралась в борьбе за олимпийское первенство в художественной гимнастике

У нас только серебро. «Только» — потому что все мы, конечно, ждали золота. И наша Дина Аверина сделала все возможное для победы. Но бороться ей пришлось не только с соперницами. Судейские решения, мягко говоря, спорные.

Самые душераздирающие кадры дня. Олимпийская чемпионка Рио Маргарита Мамун успокаивает Дину Аверину. Впервые с 2000 года мы без золота Олимпиады в художественной гимнастике. У Дины Авериной серебро, слез не сдерживает.

«Я сделала все, что было в моих силах. Я сделала все, что могла. Прошла четыре вида, более или менее чисто, без грубых и видимых ошибок», — говорит гимнастка.

Что-то пошло не так с самого начала. Единственной конкурентке наших девочек — гимнастке из Израиля Линой Ашрам — судьи ставили запредельные баллы. Заслуженно. В упражнениях у Ашрам высокая сложность. Гимнастка держалась уверенно и, казалось, совсем не волновалась.

Но и наши девочки показали себя блестяще, у Дины Авериной вообще ни единой грубой ошибки! 13-кратная чемпионка мира выходила на помост, как рок-звезда, под AC/DC. С булавами зажигала под ритмы латино. А потом феноменальное танго с лентой. И откуда в этой тонкой девушке такая страсть?!

У Арины тоже идеальный обруч, мяч и булавы. Но вот оценки судей повергают в шок. Хореограф сборной Ирина Зеновка подает протест за протестом, почти все отклонены. В итоге на последнее упражнение с лентой Арина выходит в состоянии дикого стресса. И тут ошибка. Лента завязалась в узел. Арина делает замену, и это будет стоить ей медали.

«Она очень сильно держится в отличие от меня. И я не представляю, что сейчас с ней будет твориться, особенно когда ее увижу и мы приедем уже в олимпийскую деревню», — говорит Дина Аверина.

В последнем упражнении Ашрам тоже ошибка, причем грубая — израильтянка роняет ленту. Финальную оценку ждут неприлично долго.

«Все на самом деле в шоке, и Дина выступила четыре вида, все идеально сегодня. Даже лучше, чем вчера. Вчера она выиграла квалификацию, сегодня она проиграла гимнастке, которая сделала потерю. У меня просто больше нет слов. И даже если судьи устали от того, что мы выигрываем 20 лет подряд, то к этому Дина и Арина не имеют никакого отношения, потому что они выполнили все возможное», — переживает Маргарита Мамун.

Дина вторая, но только не для зрителей. В соцсетях уже флешмоб с хэштегом #ДинаТыНашеЗолото. Главный тренер девочек Ирина Винер-Усманова следит за всем дистанционно. Таким судейством возмущена до глубины души.

«Сегодня две сестры получали на балл меньше, чем в отборочных соревнованиях за трудность, то есть за одну ночь у них приблизительно на балл у обеих понизилась в каждом упражнении трудность. Это первое. И что самое страшное, это то, что Дина Аверина провела это упражнение блестяще, и показала и класс, и стабильность, и выразительность. Линой Ашрам получила такую оценку, которую она получила на предварительных соревнованиях без ошибки, она получила точно такую же оценку с этой грубейшей ошибкой. Это вопиюще», — подчеркивает президент Всероссийской федерации художественной гимнастики Ирина Винер-Усманова.

Вот и глава Олимпийского комитета России Станислав Поздняков уже заявил, что подает петицию в Международную федерацию художественной гимнастики.

«Система начисления баллов была нарушена как минимум, это требует четкого и детального исследования, что называется, под микроскопом выступления израильской спортсменки. И мы уверены в том, что на все поставленные нами вопросы будут даны ответы. В случае если они не будут даны в надлежащем порядке, у нас есть несколько следующих шагов для продолжения выяснения этой ситуации. На самом деле абсолютно было бы справедливо, если бы обе спортсменки получили золотые медали, эта бы ситуация нас устроила», — сказал Станислав Поздняков.

Увидим ли мы Дину и Арину на следующей Олимпиаде в Париже? Сестрам уже 22, возраст пограничный для художественной гимнастики.

«Все, что я пережила и до этой Олимпиады, и все, что я пережила сегодня, я себе сказала, что не хочу. Ну а так, надо отдохнуть, прийти в себя и дальше уже думать», — поделилась Дина Аверина.

Вся страна сегодня плакала с этими близняшками. Спорт высоких достижений всегда жесток и непредсказуем. И побеждает тот, кто находит в себе силы подняться и идти дальше. И мы знаем, что это как раз про Дину и Арину.

Вся Олимпиада в Токио — смотрите онлайн

Художественная гимнастика: первый старт сестер Авериных после Токио

Весь цвет российской художественной гимнастики предстанет перед зрителями на турнире Olympico Cup-2021 в Москве.

В традиционных соревнованиях на призы олимпийской чемпионки Юлии Барсуковой выступят взрослые гимнастки и юниорки. Главными звездами события станут, несомненно, серебряный призер Олимпийских игр-2020, 13-кратная чемпионка мира Дина Аверина, а также занявшая на Играх в Токио 4-е место четырехкратная чемпионка мира, действующая чемпионка Европы в многоборье Арина Аверина. Компанию им составят представительницы нового поколения – трехкратная чемпионка мира среди юниоров, серебряный призер чемпионата страны-2021 в многоборье Лала Крамаренко, двукратная чемпионка Юношеских Олимпийских игр-2018 Дарья Трубникова, двукратная чемпионка мира среди юниоров Анастасия Симакова,  а также опытные гимнастки – Екатерина Селезнева (двукратная чемпионка мира), Ирина Анненкова (чемпионка Юношеских Олимпийских игр-2014).

Для Дины и Арины Авериных данный старт будет первым после Олимпийских игр. Ранее было объявлено, что они примут участие в чемпионате мира, который пройдет 27-31 октября в Японии.

Лала Крамаренко три недели назад выиграла многоборье на турнире  Tart Cup Brno, Дарья Трубникова стала второй, Ирина Анненкова – третьей. Правда, похвастаться стабильностью в исполнении элементов гимнастки, претендующие в будущем, и возможно ближайшем, на место Авериных в команде, пока не могут.

В Olympico Cup также примет участие сборная России, выступающая в групповых упражнениях.

Турнир по художественной гимнастике на призы олимпийской чемпионки Юлии Барсуковой Olympico Cup-2021

Расписание

3 октября, воскресенье

15:00 – 15:36 – Юниорки (обруч и мяч)

15:36 – 16:54 – Взрослые(обруч и мяч)

16:55 – 17:00 – Групповое упражнение, 5 мячей

4 октября, понедельник

14:40 – 15:16 – Юниорки (булавы и лента)

15:16 – 16:34 – Взрослые (булавы и лента)

16:35 – 16:40 – Групповое упражнение, 3 обруча и 2 пары булав

16:45 – 17:00 – Церемония награждения

5 октября, вторник

11:00 – 11:30 – Финал в упражнениях с обручем

11:30 – 12:00 – Финал в упражнениях с мячом

12:05 – 12:35 – Финал в упражнениях с булавами

12:35 – 13:05 – Финал в упражнениях с лентой

13:05 — 13:10 — Групповое упражнение, финал

13:20 — 13:50 — Церемония награждения

Информация об он-лайн трансляции турнира будет доступна на сайте Дворца гимнастики Ирины Винер-Усмановой, сайте сервиса «Спорт вокруг»,  группе турниров и сборов Olympico в сети В контакте.

Судья назвала причины поражения сестер Авериных на Олимпиаде :: Олимпиада в Токио :: РБК Спорт

Работавшая на чемпионатах мира Лидия Виноградная пояснила, что израильтянка Линой Ашрам победила благодаря сложному элементу. Также она отметила, что с Ашрам сняли баллы за падение ленты

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Getty Images

Израильтянка Линой Ашрам превзошла россиянок Дину и Арину Авериных в борьбе за золото в личном многоборье олимпийского турнира по художественной гимнастике за счет сложности номера. Такое мнение высказала судья международной категории с Украины Лидия Виноградная, судившая ранее на чемпионатах мира. Видео с ее комментарием опубликовано на странице бронзового призера Олимпиады-2016 Анны Ризатдиновой.

«Все решила именно трудность тела. Там преимущество Линой Ашрам перед российскими гимнастками в трудности тела было просто огромным, — сказала Виноградная. — Они не смогли ликвидировать эту разницу даже за счет более чистого исполнения и сложной работы с предметом, даже несмотря на ошибку Линой с лентой».

Судья отметила, что «раньше Линой крутила поворот в Планше на полной стопе и получала за него максимум 0,7, а здесь она скрутила повороты». «В булавах очень хороший был ракурс, и было видно, насколько четко она скрутила четыре оборота на полупальце и сразу получила балл. Уже сразу ее оценка на 0,4 в каждом виде выросла, — добавила она. — У Дины Авериной в булавах максимальная сложность с телом была 4,8 — ей все засчитали, что она сделала. А Линой получила 5,5. Сразу же только в булавах произошел этот громадный разрыв в 0,7. Я уже молчу про другие виды».

Виноградная подчеркнула, что «за потерю с Линой сняли [баллы]». «По сумме исполнения Дина выиграла у Линой — разница в исполнении была больше балла, — сказала она. — Просто никто, очевидно, не ожидал, что Линой сможет подняться на полупальце в этом повороте. Можно сказать, что этот поворот ей принес золото Олимпийских игр. Я всегда говорю про этот поворот, он всегда делает большую разницу в оценке гимнасток».

Сборная России впервые с 1996 года не смогла выиграть золотую медаль по итогам индивидуального многоборья. Обе россиянки, Дина и Арина Аверины, уступили израильтянке Линой Ашрам, которая по итогам трех упражнений набрала 107,800 балла. Дина Аверина завоевала серебро (107,650 балла). Бронзу получила Алина Горносько из Белоруссии (102,700). Арина Аверина по итогам трех упражнений заработала 102,100 балла и заняла четвертое место.

Итоговая оценка за упражнение в художественной гимнастике складывается из двух составляющих — сложности (D) и исполнения (E). За каждый показатель отвечает ряд судей. На олимпийском турнире в Токио сложность оценивали представители Швейцарии, Аргентины, Украины и Франции. Оценка за этот показатель в финале ленты у Линой Ашрам увеличилась на три десятых по сравнению с оценкой в квалификации: с 14,7 до 15,0. Набор элементов в упражнении Ашрам в квалификации и финале идентичен. В квалификации за упражнение с лентой Ашрам получила оценку 23,5 при чистом исполнении. В финале многоборья с потерей на мастерстве гимнастка получила всего на 0,2 меньше. При это потеря гимнасткой предмета подразумевает, что элемент, на котором эта потеря произошла, не засчитывается.

По ходу соревнований представители сборной России три раза подавали протесты на судейские оценки. Сначала тренерский штаб попытался оспорить оценку Арины Авериной за выступление с мячом. Спортсменка получила 27,900 балла, однако протест был отклонен.

Позднее протест был подан на оценки за выступление Арины с булавой. По итогам оценка увеличилась с 27,400 до 27,800. Последний протест был подан на оценку Дины Авериной в последнем выступлении в упражнениях с лентой. Россиянка уступала лидеру только 0,150 балла, однако арбитры оставили оценку россиянки прежней.

После завершения соревнования российские спортсменки, президент Федерации художественной гимнастики России Ирина Винер-Усманова и глава Олимпийского комитета России Станислав Поздняков высказали недовольство судейством.

Фитбол для грудничков – 9 лучших упражнений, видео занятий с малышом на фитболе — Общие дети, г. Воронеж

Фитбол для грудничков – 9 лучших упражнений, видео занятий с малышом на фитболе

Активная гимнастика с пеленок – это возможно? С фитболом – да! Почти у каждой современной мамы есть данный тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч способствует укреплению и развитию мышц малыша, облегчает болевые ощущения, снижает гипертонус мышц, является идеальной профилактикой колик и пр., поэтому польза занятий на фитболе для новорожденного просто огромна!

Главное – соблюдать основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных, и быть предельно внимательными во время упражнений.

Содержание статьи:

Правила гимнастики на фитболе для грудничка – советы педиатров

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

• Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления. То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
• Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
• В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
• Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
• Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
• Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
• Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
• Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.

Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе

Главное преимущества фитбола – его простота. Специальная подготовка для занятий не требуется. Хотя специалисты советуют приглашать на первое-второе занятие инструктора по фитболу. Это нужно, чтобы понять – как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Занятия с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для грудничков

1. Качаемся на животике
   Кроху положить пузиком на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спинку, покачать вперед-назад, потом влево и вправо, а после – по кругу.
2. Качаемся на спинке
   Положить ребенка на мяч спиной (фитбол фиксируем своими ногами) и повторить упражнения с предыдущего пункта.
3. Пружинка
   Чадо укладываем на мяч пузиком вниз. Его ножки захватываем по принципу «вилочки» (большим пальцем – кольцо вокруг ног, лодыжка – между указательным и средним пальцами). Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками.
4. Часики
   Укладываем кроху спинкой на фитбол. Держим за грудь обеими руками, покачиваем малыша, совершая вправо и влево круговые движения.

Видео: Правила упражнений на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для малышей постарше

1. Тачка
   Укладываем кроху пузиком на мяч, чтобы он уперся в фитбол руками. Поднимаем его за ножки в той же позиции, как если бы везли тачку. Аккуратно покачиваем вперед-назад, удерживая равновесие. Или просто приподнимаем и опускаем его за ножки.
2. Полетели!
   Трудное упражнение – сноровка не помешает. Укладываем кроху на бочок (упражнения поочередные), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш находится на левом боку), прокатываем карапуза влево-вправо и меняем «бочок».
3. Солдатик
   Ставим малыша на пол. Ладошки – на фитбол. С маминой поддержкой и страховкой кроха должен в течение нескольких секунд самостоятельно опираться на мяч. Упражнение рекомендовано с 8-9 месяцев.
4. Хватайка
   Укладываем кроху пузиком на мяч, придерживаем за ножки и катаем вперед-назад. На полу раскидываем игрушки. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвавшись одной рукой от фитбола) в тот момент, когда максимально близко опускается к полу.
5. Лягушонок
   Укладываем кроху пузиком на мяч, держим за ножки (отдельно за каждую), прокатываем фитбол к себе, сгибая ножки в коленях, потом – от себя, распрямляя ножки.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Массаж на мяче, ребенок 1 -3 месяца

Конечно, это — не все упражнения для фитбола – их количество зависит от вашей фантазии и возраста крохи. Немного усилий, и занятия станут веселой и полезной игрой для вас обоих.

Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине

8 упражнений на фитболе для грудничков | 👩‍👧‍👦 Пишет Мама

В одной из статей, а точнее в статье о газах у новорожденных, шла речь об упражнениях на фитболе, которые помогают с этими самыми газами справиться. Мне бы хотелось подробно описать не только данные упражнения, а также многие другие, поскольку занятия на фитболе очень полезны для развития у грудничка мышц спины и живота, гибкости, крепкого вестибулярного аппарата, помогают при гипертонусе.

Когда можно начинать занятия с грудничком на мяче

Занятия на гимнастическом мяче (или фитболе) можно начинать с крохой примерно в 3-4 недели. Купить мяч можно в любом спортивном или детском магазине.

Лучше приобрести фитбол с так называемыми усиками или ручкой, за которые позднее малыш сможет самостоятельно держаться, поскольку прыгать на этом мяче очень нравится и деткам постарше.

Гимнастика на мяче

Прежде, чем начинать упражнения на фитболе, познакомьте с ним малыша. Покажите ему мяч, расскажите для чего он, какого цвета, дайте потрогать. Гимнастика может сразу не понравиться крохе, в этом случае не настаивайте на том, чтобы выполнить все упражнения, вводите их постепенно, по одному.

В самом начале я стелила на мяч пелёнку, чтобы малышке было привычнее, поскольку на мяче мы занимались голышом. Вообще, голенькие детки лучше держаться на мяче, что позволяет маме чувствовать себя спокойнее и увереннее. Милые мамочки, прежде чем начинать гимнастику на фитболе со своим крохой, отрепетируйте все свои действия с мячом сначала без ребёнка!

Делать гимнастику можно и нужно каждый день как минимум через 40 минут после приёма пищи, при коликах – по мере необходимости. Желательно сделать упражнения своеобразным ритуалом, то есть заниматься на мяче в одно и то же время, к примеру, перед вечерним купанием.

1) Положите кроху животиком на мяч и, придерживая малыша за спину, слегка покачайте мяч из стороны в сторону. Таких покачиваний для начала достаточно по 4 в каждую сторону. Внимательно следите за реакцией ребёнка, если он побаивается мяча, плачет, то ограничьтесь для первого раза одним этим упражнением.

2) Так же, положив кроху на живот и держа его за спину, покачайте малыша вперёд и назад. Постепенно увеличивайте наклон мяча, при этом при движении вперёд, придерживая кроху не только за спину, но и за ножки.

3) Малыш лежит на животе, Вы держите его за спину и начинаете тихонечко пружинить мячом. Это упражнение отлично помогает при коликах.

4) Положите малыша на живот и, придерживая его за двумя руками за спину, совершайте вращательные движения мячом сначала по часовой стрелке, затем – против.

5) Положив кроху на спину и придерживая его за животик, раскачивайте мяч из стороны в сторону. Упражнения на спине крайне полезны для снятия мышечного напряжения.

6) Малыш лежит на спине, Вы придерживаете его двумя руками за живот и катаете мяч вперёд и назад.

7) Положив малыша на спину и придерживая его за животик, пружиньте мячом, пока кроха полностью не расслабится.

8) Малыш лежит на спине, Вы, придерживая его двумя руками за грудь, совершаете мячом круговые движения по часовой стрелке и против неё.

Вот несколько несложных, но крайне полезных упражнений. С ребёнком после года на мяче можно прыгать, пробовать ходить на нём (держа кроху за руки) или просто кидать футбол друг другу.

Занимайтесь на здоровье!

Занятия с малышом на фитболе

Если на горизонте появился аист с белоснежным свёртком, значит, пора совершать важные покупки. Приобретая коляску, кроватку и «чемоданчик» с памперсами, не лишним будет заглянуть в спортивный магазин. Здесь можно купить большой и яркий мяч. Это универсальное изобретение, на котором может заниматься не только младенец, но и все члены семьи.

Полезный тренажёр

Занятия с малышом на фитболе приносят массу позитивных эмоций и оказывают положительное влияние на здоровье:

• налаживают процесс пищеварения и являются хорошей профилактикой колик;
• улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
• укрепляют все группы мышц, способствуют формированию правильной осанки;
• тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений;
• помогают справиться с гипертонусом;
• повышают аппетит и стимулируют обмен веществ;
• улучшают сон, а также поднимают настроение.

Как выбрать спортивный снаряд

Размер и форма. Производители предлагают изделия диаметром от 45 до 95 см, однако оптимальный размер составляет 75 см. При надавливании рука не должна проваливаться, а мяч деформироваться от сдавливания и приобретать форму эллипса. Кроме того, он не может быть слишком жёстким. Поверхность – ровная и гладкая, без рожек и пупырышек.

Материал. Качественная резина должна быть тёплой на ощупь, без грубых швов и неоднородных участков разной толщины. Материал с антистатическими свойствами собирает пыль и мусор. Ниппель располагается внутри, что предотвращает цепляние за одежду и ковровые покрытия.

Прочность. К сожалению, резина подвержена прокалываниям и разрывам, поэтому необходимо узнать у продавца о наличии антиразрывной защиты, которая имеет маркировку ABS (Anti-Burst System). Это означает, что при проколе фитбол не лопнет, как воздушный шарик, а будет медленно сдуваться.

Нагрузка. Фирменные чудо-мячи выдерживают вес до 200 кг, поэтому не надо бояться, если папа усядется на него вместе с карапузом и будет весело подпрыгивать.

Основные правила успешной гимнастики

• Заниматься с младенцем можно с месячного возраста.
• Выполнять гимнастику рекомендуется не менее чем через 1 час после кормления.
• Малыш должен хорошо себя чувствовать и находиться в бодром настроении.
• Комфортная температура воздуха для грудничка составляет 20–22°С. Если в помещении очень жарко, кроха будет испытывать дискомфорт. Проветривание комнаты поможет решить эту проблему.
• Мяч нужно накрыть пелёнкой, чтобы гимнаст чувствовал себя комфортно.
• Сначала занятия могут длиться около 4–5 минут. Немного позже их продолжительность можно увеличить до 10–15 минут.
• Для того чтобы избежать травматизма, категорически запрещается тянуть младенца за кисти рук и стопы. В таком возрасте лучезапястные и голеностопные суставы ещё плохо развиты.

Упражнения на фитболе

Для детей до 6 месяцев

1. «Качание на волнах». Положение ребёнка – лёжа на животе, на фитболе. Придерживаем его одной рукой за спинку, а другой – за ногу в области коленного сустава. Делаем лёгкие покачивания вперёд-назад, вправо и влево. Потом выполняем подобные движения на спине.
2. «Часики». Малыш лежит на животе. Придерживаем его двумя руками с боков, слегка прижимая к мячику. Проводим вращение по часовой стрелке, а потом – против часовой.
3. «Пружинка». Положение тела аналогично предыдущему. Слегка надавливаем на спинку толчкообразными движениями, заставляя шар вибрировать под весом малыша.
4. «Футболист». Ребёнок лежит на кровати или диване. Подкатываем фитбол к ножкам малыша. Почувствовав опору, он будет отталкивать его от себя.
5. «Бах-бах». Это упражнение помогает при повышенном тонусе мышц. Положение тела – лёжа на животе. Берем ручки ребёнка и хлопаем поочередно ими по мячику, как по барабану. Кроха будет раскрывать сжатые кулачки и распрямлять ладошки.

Для детей старше 6 месяцев

1. «Попрыгунчик». Усаживаем карапуза. Придерживая его под мышками, помогаем прыгать на попе.
2. «Ловкие ручки». На полу раскладываем яркие игрушки. Положение тела – лежа на животе. Прокатываем фитбол вперёд, придерживая за ножки маленького спортсмена, который с огромным интересом будет пытаться схватить игрушку.
3. «Кроха на шаре». Опираем мяч у стены и удерживаем его одной или двумя ногами. Ставим на него малыша, поддерживая под мышками. Показываем, как можно весело прыгать, отталкиваясь ножками.
4. «Самолётик». Укладываем карапуза на правый бок. Держим его за левое предплечье и левую голень, выполняя прокаты влево и вправо. То же самое делаем на другом боку.
5. «Топотушки». Ребёнок стоит на полу и опирается ладошками на фитбол. Мама, удерживая мяч, прокатывает его немного вперёд, помогая карапузу сделать несколько шагов.

Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.

Фитбол для грудничков: стоит ли пробовать и как именно

Зачем используют фитбол?

Фитбол применяют для гимнастики с грудными детьми в возрасте от одного месяца. Ребёнка кладут на мяч спиной или животиком, покачивают, перекатывают вперёд‑назад и из стороны в сторону.

Считается ^{, что вибрация улучшает кровообращение малыша и приучает его мышцы к работе, а перекатывания и контакт с поверхностью фитбола развивают вестибулярный аппарат и помогают формировать двигательные навыки.}

На YouTube можно найти немало роликов, в которых мамы показывают, как заниматься с грудничками, и рассказывают о преимуществах техники. Однако официальная медицина — и российская, и западная — не сильно интересуется этой темой.

Что говорит о фитболе для грудничков доказательная медицина?

Нам не удалось найти ни одного качественного научного исследования о пользе или особых преимуществах фитболов для развития грудных детей.

Единственная научная работа по теме — небольшое исследование ^{Сибирского государственного университета физической культуры и спорта. В нём учёные проверили эффективность фитбол‑гимнастики для развития детей грудного возраста с врождённым поражением нервной системы. После 10 получасовых занятий у грудничков улучшились зрительное и слуховое сосредоточение, повысился тонус мышц.}

Надо сказать, что впервые фитболы для младенцев применили именно в целях реабилитации: педиатр Элспет Конг (Elseth Kong) и физиотерапевт Мэри Куинтон (Mary Quinton) использовали ^{такие тренировки для детей с неврологическими проблемами.}

А вот о том, как влияет фитбол‑гимнастика на здоровых детей, научный мир ничего не говорит. Известный педиатр Комаровский считает ^{, что упражнения на фитболе не обладают особыми преимуществами по сравнению с другими видами активности.}

Это очень полезно для психики мамы, особенно если у неё есть мяч, а у соседки нет… Это однозначно не вредно, но намного менее полезно, чем обычное ползание.

Евгений Олегович Комаровский, педиатр

То есть фитбол бесполезен для грудничков?

Это не совсем так. Есть по крайней мере три способа, как фитбол может помочь ребёнку и его родителям.

1. Фитбол сделает занятия с ребёнком интереснее и веселее. Динамическая гимнастика, разговоры, песенки, тактильный контакт — всё это необходимо для развития. Если вам интереснее заниматься с малышом на фитболе и вы будете делать это чаще, мяч определённо принесёт пользу.

2. Мяч поможет ребёнку привыкнуть к положению на животе. Это положение во время бодрствования полезно для детей на первом году жизни. Младенцы, играющие на животе более 80 минут в день, более успешно осваивают ^{двигательные навыки.}

При этом младенцы не любят находиться в таком положении, поскольку для контакта с окружающим миром им приходится напрягать мышцы — чтобы поднять голову, оторвать грудь от поверхности или дотянуться до чего‑то. Поскольку своё недовольство груднички выражают очень громко, родители редко ^{кладут их на живот.}

С помощью фитбола же вы можете постепенно приучить ^{ребёнка к положению на животе и сделаете это время приятным и весёлыми для малыша.}

3. Фитбол пригодится для укачивания и кормления ребёнка. Особенно он выручит, если эти действия занимают много времени. На мяче вы создадите нужную вибрацию, чтобы малыша потянуло в сон, и при этом не перегрузите свою несчастную поясницу.

Я точно не наврежу ребёнку?

В российском исследовании отметили ^{, что фитбол‑гимнастика противопоказана детям с гипертонусом, нарушениями слуховой сенсорной системы и задержкой угасания тонических рефлексов.}

Чтобы наверняка не навредить, перед началом тренировки проконсультируйтесь с педиатром и при необходимости с неврологом.

Здоровым детям фитбол‑гимнастика не помешает, особенно если вы начинаете постепенно и следите за состоянием ребёнка.

Как правильно заниматься с фитболом для грудничков?

Бывшая гимнастка, эрготерапевт и мама двух детей Кристи (Christie) советует ^{вводить занятия постепенно. Ваша первая гимнастика на фитболе может длиться меньше минуты, и это нормально.}

• Положите ребёнка на мяч на живот. Для начала расположите его не на самой вершине, а под наклоном, как если бы он лежал на вашей груди.
• Если ребёнок нормально реагирует на мяч, начните постепенно перекатывать фитбол вперёд, чтобы в конечном итоге малыш оказался на вершине в горизонтальном положении.
• Для начала лучше находиться за спиной ребёнка, чтобы вам было удобнее придерживать его. Затем, когда и вы, и малыш привыкнете к упражнениям и перестанете бояться, попробуйте держать его спереди. Так вы сможете установить зрительный контакт и строить ему смешные рожицы, так что ваше занятие пройдёт ещё веселее.
• Хорошо, если вы будете делать гимнастику вместе с партнёром. Один родитель может придерживать ребёнка сзади и осторожно перекатывать мяч вперёд и назад, а второй — веселить малыша, находясь перед ним.
• Когда младенец привыкнет к движению, попробуйте раскачивать мяч из стороны в сторону. Это будет новым испытанием для его вестибулярного аппарата и разнообразит ваши занятия.
• Пойте ему, рассказывайте истории и стишки, установите перед фитболом детский столик с яркими игрушками. Сделайте ваши занятия интересными и весёлыми для ребёнка, и они наверняка будут полезны.

Ниже на видео Кристи показывает, как можно заниматься на фитболе с годовалым малышом.

И часто можно так делать?

Поскольку официальных предписаний на этот счёт не существует, ориентируйтесь по состоянию своего ребёнка.

Если вам обоим нравится фитбол‑гимнастика, малыш с удовольствием проводит время на мяче и хорошо чувствует себя после упражнений, занимайтесь хоть каждый день.

Если же ребёнку не нравится, не заставляйте его. Не стоит перекатывать плачущего малыша, стремясь к регулярным тренировкам. Это не принесёт пользы ни ему, ни вам.

Читайте также 🧐

Простые и полезные упражнения на мяче для грудничков

В настоящее время современные родители и многие медицинские специалисты придерживаются мнения, что ребенка необходимо развивать с самого раннего возраста. Сегодня используется множество техник и упражнений на гимнастическом мяче для грудничков.

Что представляет собой гимнастический мяч?

Гимнастический мяч, или фитбол, иногда его называют швейцарский мяч или фитнес-мяч — представляет собой сферу, сделанную из упругой резины, может быть как гладким, так и иметь некоторую структуру (массажного типа), обычно представлен в нескольких размерах, от маленького (для детей), до большого (для взрослых). На большом фитболе можно заниматься и с ребенком, но в сопровождение взрослого человека, потому как необходимо придерживать и подстраховывать.

За счет упругости и вибрации, фитбол оказывает мягкое и щадящее воздействие на костную и мышечную системы человека. При этом результат работы с ним оказывается очень внушительным и важным. Гимнастический мяч сегодня используют не только в реабилитационных центрах, при больницах или санаториях, но также он широко применяется в тренажерных залах и даже в родовых палатах.

Гимнастический мяч для грудничков: противопоказания

Упражнение на мяче для грудничков — это прекрасная возможность для проработки всех групп мышц. Он очень прост в использовании, безопасен и обладает антивзрывной системой. Несмотря на столь легкое и мягкое использование мяча, он имеет ряд противопоказаний, при которых не стоит заниматься упражнениями с его использованием. Давайте разберем поподробнее:

• У малыша еще не затянулась полностью пупочная ранка.

• При любых недомогания малыша (болезнь, температура, плохое самочувствие).

• Ребенок не хочет заниматься гимнастикой по какой-то причине.

Однозначно, малыша необходимо приучать к гимнастике постепенно, несмотря на то, что большинство детей получают удовольствие от упражнений на мяче. Для грудничков это может быть некоторый стресс, поэтому важно следить за временем, проведенным на фитболе, за плавностью движений и другими факторами.

Положительные стороны от занятий на фитболе

Упражнения на мяче для грудничков, безусловно, несут огромную пользу. При правильном подходе к упражнениям малыш прибывает не только в отличном настроении, но еще и получает огромное развитие всей мышечной системы в целом.

Чем же так хороши упражнения на фитнес-мяче для грудничков:

• Дают возможность снизить гипертонус мышц у малыша.

• Способствуют укреплению всех групп мышц.

• Помогают развитию координации движений.

• Содействуют формированию правильной осанки.

• Тренируют вестибулярный аппарат.

• Способствуют развитию опорно-двигательной системы.

• Нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

• Укрепляют иммунитет.

• Активизируют обмен веществ.

• Повышают выносливость организма.

• Способствуют улучшению пищеварения, за счет расслабления мышц брюшного пресса.

Безусловно, занятия на гимнастическом мяче гораздо интереснее и веселее, чем простая зарядка или незамысловатое выкладывание малыша на животик. Гимнастика с фитболом более разнообразна и динамична, что особенно полезно для растущего организма и задает необходимый темп его развитию.

Как выбрать фитбол для новорожденного?

При выборе мяча, в первую очередь, ориентируйтесь на размер. Если взять маленький, то вам не очень удобно будет проделывать все упражнения на гимнастическом мяче для грудничков, поэтому выбирайте лучше максимальный размер, диаметр его около 75-80 см. На таком мяче с легкостью могут заниматься даже взрослые и дети старшего возраста.

Кроме размера, важно смотреть и на другие параметры:

• Материал. Он должен быть плотным, однородным, без заметных швов и запаха. Обычно большой мяч должен выдерживать вес до 150 кг, уточните этот момент перед покупкой.

• Так называемая антивзрывная система или, другими словами, ABS-Anti-Burst System. Важный показатель для безопасного использования мяча.

• Ниппель — должен быть впаян вовнутрь мяча.

• Производитель. Лучше всего использовать проверенные фирмы-производители, которые дают гарантию качества, так как этот спортивный снаряд будет использоваться для развития грудничка.

Правила гимнастики на фитнес-мяче для новорожденных

Помимо вышеуказанных параметров, на которые важно обращать внимание, хотелось бы отметить еще несколько правил, каких важно придерживаться, прежде чем приступить к практической части использования гимнастического мяча:

• Начинать заниматься на мяче с ребенком можно в возрасте 2-3 недель, но только после консультации педиатра и, соответственно, его разрешения.

• До 3-4 месяцев на фитбол необходимо стелить пеленку, на которую в дальнейшем ляжет малыш.

• Необходимо выдерживать перерыв после еды, минимум полтора часа отдыха, никаких занятий гимнастикой.

• Начинать занятия стоит с нескольких минут (около 4-6), плавно увеличивая продолжительность упражнений в следующий раз.

• Грудничка перед гимнастикой необходимо раздеть.

• Утренние часы — лучшее время для занятий, когда малыш доволен и спокоен.

• Хорошо, если занятия будут иметь спокойное музыкальное сопровождение.

• Во время проведения упражнений избегайте возможности держать или тем более тянуть ребенка за стопы или кисти, это слишком тяжелая для него нагрузка в таком возрасте.

• Если ребенок не расположен настроением к упражнениям, отложите их на другое время.

Помните: гимнастический мяч имеет важное преимущество в простоте его использования, не бойтесь, что может что-то не получиться. Но если вы сомневаетесь, то на первое занятие можете обратиться к инструктору.

Упражнения

Занятия на фитнес-мяче для грудничков можно считать общеразвивающими и общеукрепляющими. Важно знать, что для каждого ребенка полезны упражнения на гимнастическом шаре, главное, чтобы не было противопоказаний.

Упражнения на гимнастическом мяче с новорожденными начинают с самых простых элементов. Далее, уже при получении опыта и в процессе взросления ребенка, занятия гимнастикой можно дополнять, усложнять и делать более разнообразными. А сами тренировки, соответственно, станут более продолжительными и продуктивными на данном этапе развития ребенка.

Дети от 2-х недель до полугода

Для детей этой возрастной категории стоит использовать самые простые упражнения:

• Покачивание на животе. Представляет собой упражнение на мяче для грудничков 2 месяцев и более, где малыш располагается на гимнастическом мяче животом вниз, что позволяет ему сделать обхват мяча ножками и ручками. Руки родителей должны располагаться на его спине, оказывая таким образом поддержку. Плавными движениями малыша сначала покачайте вперед-назад, после — из стороны в сторону, а затем — по кругу. Главное, делать движения мягко и плавно, чтобы не напугать малыша. Это упражнение особенно помогает при кишечных коликах, потому как дает возможность расслабиться мышцам брюшины.

• Покачивание на спинке. Это упражнение похоже на предыдущее, только выполняется оно уже ребенком, лежащим на спине, родители соответственно оказывают поддержку за живот и грудь. Это упражнение на мяче для грудничков 4 месяцев и не только позволяет расслабить мышцы спины и при этом заставляет работать мускулатуру брюшного пресса.

• «Футбол». Малыш располагается на спине, на диване, кровати или на полу. Аккуратно подкатите гимнастический мяч к его ножкам. Ребенок инстинктивно будет отталкивать его. Это упражнение на мяче для грудничков 3 месяцев способствует развитию и укреплению мышц ножек и пресса.

Упражнения для детей от полугода и старше

Для детей такого возраста можно выбирать упражнения на фитнес-мяче более разнообразные, сложные и активные.

Упражнения на мяче для грудничков 6 месяцев:

• Прыжки на гимнастическом мяче. Необходимо зафиксировать мяч возле стены своими ногами, малыша поставить на него, придерживая руками за корпус, показать, как фитбол может пружинить и что ребенок имеет возможность на нем попрыгать. Это упражнение легко превращается в веселую игру.

• «Ручки-ножки». Для этого упражнения необходимо двое взрослых. Малыша расположите на спинке, один человек берет ребенка аккуратно за голени, другой за предплечья. Плавными движениями перекатывайте малыша на мяче вперед-назад. Это упражнение позволяет укрепить позвоночник.

• Поймай игрушку. Отличное упражнение для детей, которые уже научились хватать руками разные предметы и удерживать их. Перед мячом необходимо разбросать любимые игрушки малыша, его расположить на фитболе на животе. Придерживая ребенка за бедра, аккуратно перекатывайте мяч вперед, чтобы ребенок имел возможность ухватить какую-нибудь игрушку.

Это наиболее распространенные упражнения для грудничков на гимнастическом мяче. Помните, что к такой гимнастике лучше всего относиться, как к игре. Потому как малыш именно так и воспринимает все эти занятия. Выполняйте упражнения в хорошем настроении.

Занятия на фитболе с грудничком 3 месяца

Одним из популярных и очень полезных направлениях оздоровления ребенка – являются занятия на специальном мяче – фитболе. Он используется практически везде: во время разминки в бассейне, во время массажа и конечно большинство занятий по ЛФК для совсем крошек проходят именно на нем.

 

Чем полезен фитбол для грудничков

Сегодня каждая мама уже с рождения стремиться дать своему ребенку все самое лучшее. В погоне за пользой, здоровьем и правильным образом жизни, многие молодые родительницы начинают разнообразные занятия с малышом для укрепления его физического здоровья практически с рождения.

В наше время уже никого не удивишь тем, что в возрасте трех месяцев малыш посещает бассейн (грудничковое плавание), занимается в детской поликлинике со специалистом по ЛФК и на дом приходит специалист по массажу.

По утверждению многих специалистов самым благоприятным периодом для начала занятий на фитболе является 1-1,5 месяца.

Несмотря на то, во многих Интернет-ресурсах пишут, что заниматься на фитболе можно с 2-х недельного возраста, педиатры и неонатологи, а так же специалисты по детскому ЛФК, сходятся в единогласном мнение, что это слишком рано.

Конечно, прежде чем начать занятие любая мама хочет знать, какую пользу это принесет ее ребенку.

Основными плюсами занятий на фитболе считаются:

• Профилактика возможных смещений и микросмешений позвоночника. При условии, что все упражнения выполняются правильно и сама мама (или инструктор, проводящий упражнения) все делает правильно.
• Регулярные занятия на фитболе способствуют расслаблению всех групп мышц. Многие специалисты советуют регулярные 15-и минутные занятия на фитболе малышам с тонусом нижних и верхних конечностей (который присутствует у всех новорожденных), а также младенцам с гипертонусом.
• Укрепление и разработка вестибулярного аппарата. Проводя регулярные занятия, родители тренируют вестибулярный аппарат ребенка и способствуют улучшению функционирования легких.
• Общее укрепление организма. Закаливание. Если родители, ходя бы пару раз в неделю занимаются с малышом на фитболе, они способствуют увеличению выносливости организма и здоровому развитию малыша.

Конечно, это не все имеющиеся плюсы. Большинство родителей, открыв для себя занятия на фитболе, приходят к однозначному выводу, что они идут только на пользу их малышу.

Как выбирать фитбол для занятий с грудничком

Одним из главных составляющих успешных занятий на фитболе является правильный выбор самого мяча. Существует большое количество различных их видов.

Главные критерии выбора должны строиться на четырех аспектах: рельеф, размер, наличие дополнительных деталей и конечно материал.

• Размер. Самое важное это правильно выбрать размер мяча. Фитболы по размерам начитаются от 40-50 сантиметров в диаметре и заканчивая 1,5-2 метрами. Оптимальный размер для занятий на фитболе для малышей от 1 месяца жизни до трех лет – 70 максимум 80 сантиметров.

  Малыш рождается в среднем с ростом 52 сантиметра (ребенок, рожденный в срок с нормальным развитием и того больше), значит положить ребенка и покатать мяч меньшего размера взад-вперед просто не будет возможности. Многие родители используют фитбол для укачивания детей.

  Некоторые упражнения на развитие вестибулярного аппарата подразумеваю, что мама или папа сидят на мяче как на стуле (под прямым углом поставив ноги), а значит это наиболее подходящий размер для такого положения. Еще один маленький секрет: когда ребенок подрастет мамочка может с удовольствием при помощи футбола приводить фигуру в норму и качать мышцы.

• Рельеф. Все фитболы делятся на два-три вида рельефа. Это фитболы гладкие, фитболы с шипами и в некоторых случаях в специализированных спортивных магазинах можно найти фитболы с различным рельефом (жесткой волной, пупырчатую и прочее).

  Специалисты в области педиатрии рекомендуют для занятий на мячах использовать самые обычные гладкие мячи. Фитболы с шипами рекомендованы детям в тех случаях, если у них наблюдаются проблемы с опорно-двигательной системой.

  Однако мячи с шипами категорически противопоказаны детям с неврологическими особенностями: недоношенным; детям, чьи проблемы с опорно-двигательной системой связаны с неврологией; а также малышам повреждением мышц. Что касается волн, шаров и полусфер на мячах – как говорилось ранее эти мячи предназначены для решения определенных проблем. Самым лучшим вариантом бля малыша будет обычный гладкий фитбол.

• Материал. Все без исключения фитболы сделаны из резины. Но и здесь есть свои тонкости. Материал уже надутого мяча должен быть не слишком плотным, но и не слишком тонким. Он должен иметь спокойный цвет (лучше всего белый или бежевый, или любой пастельный оттенок). Фитбол не должен иметь резкого запаха. Понятно, что после покупки новый мяч будет пахнуть. В таком случае рекомендовано купить фитбол за месяц до появления малыша; хорошо помыть его с чистящими и моющими средствами и отправить на два месяца (до первого занятия) на балкон выветривается.
• Наличие дополнительных деталей. Самый распространенный вопрос родителей состоит в том, нужен ли ребенку фитбол с ушками или же обычный гладкий. До трех лет ребенку не нужны никакие ушки и для качественного занятия с ребенком необходим обычный гладкий мяч.

Подведем итоги: фитбол для занятий с малышом от рождения до трех лет должен быть гладким, размером 70-80 сантиметров в диаметре, спокойных цветов и обязательно однотонный. Мяч не должен пахнуть.

Основные правила для занятий на фитболе с грудничком

Прежде чем приступить к занятию с малышом необходимо:

• До года стелить на мяч сверху пеленку. Дети очень любят все пробовать на зуб, да и голым телом ребенку будет приятнее лежать на пеленке, а не на резине.
• Хотя бы один раз в 1-2 недели хорошенько мыть мяч с моющими средствами и тщательно смывать все холодной и горячей водой. Ежедневно протирать фитбол влажной тряпочкой.
• Настроиться на позитивный лад. Не нервничайте, не старайтесь заниматься «для галочки».
• Крепко держите ребенка и не бойтесь выполнять упражнения.
• Строго соблюдайте инструкцию к упражнению. Лучше всего если первое занятие проведет специалист и научит молодую маму все делать правильно.
• Перед тем как приступить к занятию на фитболе – сделайте ребенку легкий массаж и разогрейте мышцы.
• Первое занятие рекомендовано начинать с 3-х минут. Просто покатав ребенка на фитболе.
• Заниматься на мяче необходимо примерно через 40 минут (а лучше час) после кормления, но не раньше, чем за 20-30 минут до него.

Упражнение на фитболе для грудничков

Чтобы активные и спортивные мамочки знали, что делать вместе с грудным ребенком на фитболе, мы хотим предложить им несложный комплекс упражнений. Эти упражнения можно регулировать под свои ощущения, например, если какое-то из них маме будет казаться сложным или несколько опасным, она может скорректировать его под себя и свои ощущения.

Но в целом, весь комплекс состоит из вполне безопасных и интересных упражнений с маленьким ребенком, чтобы и мама, и сам малыш могли в полной мере насладиться активными нагрузками для обоих.

Итак, в комплекс входят следующие виды упражнений.

• Положите ребенка на живот. Одной рукой возьмите его за обе пятки (как бы зажав их между своими пальцами), вторую руку положите ребенку на спинку и легонечко (придерживая его) прижмите малыша к мячу. Начинайте легонечко покачивать малыша взад-вперед. Сначала интервал движения мяча должен быт небольшой и тихий/спокойный. Чем больше малыш, тем сильнее раскачивайте малыша и тем интенсивней делайте ритм. Помните, что у всего должна быть мера. Повторить упражнение 10-15 раз.
• Положите малыша на спину. Одной рукой возьмите его ноги (так же как в первом упражнение), вторую руку положите ему, но грудь и так же прижмите к фитболу. Качайте мяч взад вперед. Сначала тихо, потом наращивая интенсивность и интервал. Необходимо проводить упражнение около минуты. Идеально если мама считает. Одно движение мяча взад-вперед равняется одному. Необходимо сделать 10-15 раз.
• Положите малыша на животик. Придерживая его за ножки, легонечко нажимайте на спинку малыша (над животом) тем самым приводя фитбол в движение. Мяч должен как бы прыгать, не отрываясь от пола. Качаться как пружинка вниз-вверх. Если боитесь слишком сильно надавить, фиксировать малыша можно взяв его двумя руками за ягодицы или бедра. Повторить упражнение 10-15 раз; затем перевернуть малыша на спинку и проделать аналогичное упражнение на спине.
• Кладем малыша на спинку либо животик. Фиксируем его руками (можно держать за талию или ребра с двух сторон, но лучше делать это как в первом упражнении – за ноги и спину). Качаем малыша вправо-влево. Повторяем упражнение 10-15 раз на спине, затем столько же на животе (или наоборот).
• Завершаем комплекс упражнений круговыми покачиваниями малыша. Кладем на спину или живот, фиксируем руками, катаем мяч по кругу по часовой стрелке 10-15 раз, потом против часовой стрелки 10-15 раз.

Вместо заключения

Каждая мама стремиться дать своему ребенку все самое лучшее, и приучение его с малых лет (а в нашем случае, даже месяцев) к физической культуре благотворно скажется на его здоровье, развитии и самочувствии. К тому же, занятия с малышом помогают и самим молодым мамам скорее вернуться в форму.

В погоне за пользой здоровьем и правильным образом жизни можно использовать разнообразные занятия с малышом для укрепления его физического здоровья практически с рождения, и фитбол как раз один из таких тренажеров.

Упражнения на фитболе для грудничков

Фитбол это большой гимнастический мяч, который может использовать для гимнастики во время беременности и после родов, а также для занятий с ребенком.

Фитбол от английского «fit» – здоровый и «ball» – мяч пришел к нам в 50 гг прошлого века и произвел настоящий фурор в центрах восстановительной терапии.

Занятие на мячике более полезны, чем обычная гимнастика на ровной поверхности, потому что в это время у ребеночка работает в два раза больше мышц.

Изобретение этого спортивного мяча сравнивают с изобретение колеса, фитбол не может похвастаться долгой историей, но он уже приобрел огромнейшую популярность.

Мяч это незаменимая вещь, при проблемах с тонусом мышц, при гипотонусе или гипертонусе. При регулярных занятия, со временем этот физиологический тонус нормализуется. То есть ребеночек будет быстрее разгибать ручки и ножки.

Первые занятия на фитболе можно начинать уже с двух недельного возраста, когда мама и малыш адаптировались дома, когда наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажил пупок.

По началу фитбол может пригодиться для укачивания малыша.

Существуют разные поддержки ребеночка на мячике:
1.Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаете ребенка к мячу,в этом случае, вы контролируете полностью движение и ребенка и мяча.

2.Другая поддержка: вы держите спинку ребенка полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу. Таким образом, Вы также полностью контролируете движение мяча и никогда не уроните ребенка на пол.

Самые первые упражнения, которые можно делать сразу после рождения карапуза, это покачивания и прыжки на мячике.

3.Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, делаем «Пружинку» вверх – вниз.

Когда ребенок рождается, мышцы которые сгибают его ручки и ножки находятся в тонусе, ребеночек весь как «шарик», у него ручки прижаты к телу, ладошки сжаты в кулачки. Упражнение «пружина» поможет снять этот гипертонус, чтобы в месяц он уже спокойно разгибал ручки и ножки.

4. Берем ребенка подмышки, он лежит животом на мяче, выполняете движение вперед, назад.

5. По кругу, по часовой стрелке и обратно, каждое движение можно делать по 10- 15 счетов.

То есть по кругу влево досчитали до 10 и по кругу вправо дочитали до 10, так, чтобы было одинаковое количество упражнений на разные стороны.

Вибрация на мячике создает своеобразные обезболивающий эффект, благодаря занятиям на фитболе расслабляются мышцы живота, это способствует улучшению пищеварения, что в свою очередь позволяет уменьшить колики.

Новорожденного во время занятия на мяче категорически запрещается удерживать или тянуть за ладошки, кисти или стопы, голеностопные и лучезапястные суставы еще не готовы к работе с весом малыша, велик риск травматизма.

Когда ребенок становится постарше, с месяцев 2-х уже можно усложнять упражнения, то есть увеличивать амплитуду.

6. Ребенок лежит на животе, качаем мяч вперед и назад, при этом опускаем его практически вниз головой.

К этом моменту родители уже чувствуют уверенность в себе и можно делать упражнения стоя. Положение ребенка вниз головой бояться не надо, это очень полезно для развития его вестибулярного аппарата.

7. С 3-4х месяцев перед мячом можно положить игрушки, ребенок также лежит на животе, держим его за коленные суставы и опускаем вниз, чтобы он схватил игрушку.

Сразу ребеночек её не схватит, ему нужно время для того, чтобы научиться её ловить. Это упражнение очень хорошо делать перед большим зеркалом, чтобы видеть ухватил ли ребенок игрушку.

8. Когда ребенок станет еще постарше, и в таком положении будет хорошо ловить игрушку, необходимо раскладывать игрушки немножко с боку от мяча, для того чтобы ребенок не просто её хватал, а еще и тянулся в сторону.

Это будет развивать боковые мышцы спинки и животика.

Очень важно понять и осмыслить, что родители должны сделать всё, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, мамам и папам надо помнить, что основа всей жизни закладывается буквально с рождения.

Благодаря занятиям на фитболе можно легко подтянуть физическую форму малыша, развить его мышцы, ребеночек станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, ежедневно будет получать большой положительный эмоциональный заряд, кроме того улучшиться его аппетит и сон.

Фитбол — это самый мудрый, гуманный, и самый веселый тренажер для грудничка.

Чтобы занятия приносили не только радость, но и пользу к выбору самого фитбола нужно подойти очень ответственно.

Существуют определенные правила выбора мяча, во-первых он должен быть достаточно устойчивым, то есть сохранять свою форму, если его сдавить, он должен быстро вернуть свою форму, не превращаясь в эллипс.
Во-вторых, фитбол должен содержать в себе латекс, для того, чтобы быть достаточно прочным.
У мячиков существует система антиразрыв, если происходит де герметизация, или проще разрыв, то такой мяч просто сдувается, не происходит эффект «воздушного шара».
Оптимальный диаметр мяча для занятий с ребенком 65 см.
Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым.
Также должны отсутствовать всевозможные рожки и пупырышки, мяч на котором ребенок выполняет свои упражнения должен быть гладким.

Минимальный вес который должен выдерживать мяч при занятии с ребенком — это 200-300 кг, для того, чтобы и мама могла вместе с ребенком облокотиться на мяч.

Занятия на фитболе-это не только физические упражнения, но и игра. В прочем отличить детскую игру от гимнастики иногда достаточно трудно, и та и другая направлены на развитие маленького человека.

Грудным деткам необходима гимнастика и массаж. Программа оздоровления ребеночка, включает в себя гимнастику, массаж, а также занятие на мячике, плавание, закаливание, и воздушные процедуры и гулянья.

Упражнения на фитболе помогут не только тельцу, но и мозгу ребенка, а значит его развитию в целом. Доказано, что клетки мозга растут и развиваются в прямой зависимости от получаемых малышом физических нагрузок

У ребеночка до одного года, умственное развитие по сути равно физическому, чем быстрее научится ребенок держать голову, тем больше он сможет увидеть вокруг себя.
Чем быстрее ребенок научится пользоваться своими руками, тем больше предметов он сможет потрогать и большими предметами научится пользоваться.
Чем быстрее научится ребенок сидеть, тем быстрее научится играть самостоятельно, то есть брать игрушки перекладывать их, это будет уже интеллектуальное развитие.
Соответственно, чем быстрее ребенок пойдет, тем больше он сможет сделать, больше информации он получит, следовательно, быстрее будет развиваться.

Работа мышц, есть работа мозга, там где двигательный аппарат находиться в малой активности, задерживается и общее развитие нервной деятельности, особенно это актуально для детей первого года жизни.

Приятной особенностью фитбола является то, что мамы могут начинать растить спортсмена с молодых «ногтей» самостоятельно.

Упражнения с самыми маленькими помогают крохам снизить тонус мышц, тренируют вестибулярный аппарат и конечно делают сильными и выносливыми мышцы опорно-двигательной системы.
Занятие на фитболе улучшают функцию сердечно сосудистой системы, дыхания, повышают обмен веществ, интенсивность процессов пищеварения, защитные свойства и сопротивляемость организма в целом.

9. Ребенок лежит животом на мячике, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнюю часть тела: ножки и спинку, при этих движения работают мышцы спины, работают ножки, он весь вытягивается в струнку.

Можно поднимать достаточно высоко, чтобы ребенок облокачивался только на ручки. Когда он станет по старше, он будет облокачиваться на кисти.

10. Ребенок лежит животом на мячике, берем его за предплечья, при движении мяча от себя, поднимаем малыша за руки выше уровня его туловища.

Как можно заметить фитбол — это не просто большой упругий мяч и модная забава, это универсальный спортивный тренажер, с помощью которого можно решить много всевозможных задач.

Если ребеночек сопротивляется упражнениям, большой тонус мышц, то потряхивающие движения помогут с ними справиться.

На фитболе можно делать упражнения практически на все группы мышц, на все части тела. Есть занятия даже для стопы.

11.Берем стопу и стучим ей по мячику.

Ножка при этом полностью расслабляется, малышу очень нравиться получающийся звук. Стучать нужно полностью всей стопой, а не только пяткой или пальчиками.

С возрастом упражнения меняются, здесь всё как у взрослых занимающихся спортом, нагрузки постепенно увеличиваются.

12. В вертикальном положении держим ребенка подмышками, и касаемся его ногами мяча, то есть прыгаем.

Чем старше ребенок становится, тем сильнее он будет отталкиваться от мячика. При этом нужно следить, чтобы ребенок вставал на полную стопу, а не только на носочки.
Занятия с ребенком на мяче помогают распрямить ножки.

Это же упражнение можно делать, стоя, прижав мяч своей ногой к чему-нибудь, поднимаем свои руки (в которых находится ребенок) до уровня груди, в таком положении руки мамы меньше устают.

Упражнения которые позволяют раскрыть ладошку малыша:
13. Берем ручку ребенка и стучим ей по мячу, как по барабану.

При этом упражнении постепенно раскрывается кисть ребенка.

Не всегда у малыша всё получается сразу, мяч фитбол это тренажер, а не волшебная палочка. Именно поэтому, занятия должны быть регулярными и ежедневными.
Благодаря занятиям на фиболе малыш может даже начать раньше ходить, ведь во время упражнений он тренирует навыки необходимые для этого.

14.Ребенок лежит животом на мячике. Мы опускаем его ножками вниз, так чтобы он встал на полные стопы, почувствовав опору, когда малыш слегка оттолкнется, поднимаем его обратно наверх.

При таких физический нагрузках, ребенок начинает раньше ползать, сидеть, ходить. Но не экстремально раньше, а скажем так — в срок, тогда, когда он и должен это делать.

Первые занятия на фитболе как правило не продолжительные, не только малыш, но и тот кто с ним занимается должны привыкнуть к мячу.

Необходимо смотреть на реакцию ребеночка, есть дети которые просто в восторге от мяча, они могут час кататься, и два, здесь уже всё зависит от состояния и свободного времени мамы. Можно занятия разбивать на 10-15 минутные.
Дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Очень хорошо заниматься перед большим зеркалом.
Когда в возрасте 2-3 месяца, ребенок начинает реагировать на свое изображение, ставим зеркало, кладем ребенка на мяч, и начинаем заниматься. Когда он увидит своё изображение в зеркале, у него появится улыбка, это очень хороший выход для детей, которые не очень любят мячик.

Как и любые физические упражнения занятия на фитболе нельзя начинать, сразу после еды, после кормления должно пройти 30-40 минут.

Мяч должен быть теплым, его не надо хранить на балконе.
В комнате должно быть прохладно, чтобы ребенок активнее двигался.
И конечно же у ребенка должно быть отличное настроение, если ребенок капризничает, то вряд ли занятия доставят ему удовольствие. Сначала нужно успокоить малыша, поднять ему настроение, а потом уже приступить к занятиям.

15.Ребенок лежит спиной на мяче, держим его за колени и поднимаем сначала за одну ручку, потом за другую.

16. Ребенок лежит животом на мяче, держим его за голень, когда мяч наклоняется к Вам сгибаем его колени.

О пользе фитбола можно говорить долго и много, моя дочь Дана ровно в 3 месяца начала переворачиваться со спины на живот и обратно. В 3,5 месяца она начала ползать.

Когда вы видите, что ребенок устал, он начинает капризничать, ему не нравится, то что Вы делаете необходимо прекратить занятие, не нужно заставлять ребенка заниматься.

Кстати занятия на фитболе подойдут для занятий молодым мамам, которые хотят восстановить свою фигуру после родов. Занимаясь с ребенком накачиваются руки, качается пресс, а также ягодичные мышцы.

Для мам, просто балансируя сидя на мяче и удерживая равновесие Вы уже включаете в работу скрытые резервы организма, ровно выстраивается позвоночник, развивается координация движений, укрепляется все группы мышц, в том числе и пассивные, а еще повышает тонус центральной нервной системы и вызывает массу положительных эмоций.

Очень важно, во время занятий, ребенка хвалить.

Занятия на фитболе не зря столь популярны и востребованы , они воздействуют особым образом на спину и позвоночник, позволяют укрепить мышцы всего тела, ведь для сохранения и балансировки используются мелкие мышцы стабилизаторы, проработать которые обычными упражнениями невозможно.

Веселых Вам занятий!

В нашем интернет магазине Вы можете также приобрести:

Детские упражнения с мячом

Вдохновленный домик на дереве — Эти веселые детские упражнения с мячом требуют всего двух простых вещей — мяча и места для игр!

В этом году мне посчастливилось проводить много времени дома со своим 16-месячным ребенком. И хотя я стараюсь ценить каждую минуту с ним, я буду честен. Иногда дни могут казаться длинными и скучными.

Он очень активный маленький парень, поэтому я всегда ищу идеи для физических упражнений для детей, которые будут развлекать нас (а также утомлять его надеждой на долгий, великолепный сон для нас обоих) 🙂

Одно из наших любимых игровых занятий? Упражнение Мяч для детей! Вот некоторые из наших проверенных и действительно любимых способов игры:

* Пожалуйста, проявляйте здравый смысл и предельную осторожность при выполнении этих действий.Всегда держите ребенка за руки, когда занимаетесь упражнениями с мячом для детей. Если у вас есть опасения по поводу развития, моторики или общего состояния вашего ребенка, пожалуйста, поговорите с терапевтом или педиатром, прежде чем пытаться выполнять эти упражнения. Если ваш ребенок выглядит напуганным, расстроенным или чрезмерно возбужденным из-за занятий, немедленно остановитесь и обратитесь за советом к профессионалу.

Детские упражнения с мячом

1 || Ездить верхом (подпрыгивая в сидячем положении)

Я просто стабилизирую его бедра и слегка подпрыгиваю, а затем он берет на себя и подпрыгивает, пока не падает от смеха! Обычно мы поем: «Ездить на лошади, ездить на лошади — по всему городу.. ездить на лошади, ездить на лошади … не падай! » Он всегда выигрывает и обеспечивает отличный вестибулярный и проприоцептивный ввод.

2 || Гребите лодкой (слегка покачиваясь из стороны в сторону или вперед и назад в сидячем положении)

Более мощный вестибулярный вход здесь и легкий рок-н-ролл из стороны в сторону, вперед и назад также отлично подходят для баланса и силы корпуса.

3 || Время живота с плавными покачиваниями из стороны в сторону / вперед и назад

Большой мяч — отличная опора для отдыха на животе для детей всех возрастов.Мой маленький парень любит большие движения и не против того, чтобы его перевернуть вверх ногами, поэтому иногда я кладу любимую игрушку на пол и стабилизирую его, в то время как я перекатываю его полностью вперед, чтобы дотронуться до его игрушки.

4 || Катаюсь по полу

Иногда, когда он не в настроении играть с мячом, мы с моим малышом просто перекатываем мяч взад и вперед по полу друг к другу, или мы устанавливаем башню из игрушек или блоков и катим мяч, чтобы опрокиньте это!

5 || Подъем и переноска

Это огромная проблема для крошечного малыша, но мне очень нравится пробовать! Я помогаю ему поднять мяч и отнести его или поднять на стул или диван.Это определенно лучше для старших, более стабильных детей, но отлично подходит для силы и равновесия.

6 || Удар по мячу

Пинайте его по комнате в футбольном стиле или попробуйте это! Уложите малыша спиной на пол. Затем покажите ему, как поднять ноги и хорошо пнуть мячом по игровому пространству! Отлично подходит для укрепления кора!

7 || Сбой

Если ваш ребенок в грубой игре и терпит крах, как мой, это весело! Раскачивайтесь, подпрыгивайте или раскачивайтесь на мяче во время пения песни, а затем аккуратно помогите малышу «врезаться» в груду подушек или кресла-мешка.

8 || Массаж

Когда ваш ребенок лежит на полу, осторожно катите мяч по его туловищу, ногам и рукам для всестороннего осязательного и проприоцептивного воздействия.

9 || Подпрыгивая приятели

Для младенцев и детей ясельного возраста, которые не хотят играть с мячом в одиночку, попробуйте посадить малыша к себе на колени, чтобы он подпрыгивал или качался вперед / назад / из стороны в сторону.

10 || Барабанщик

Попробуйте постучать или постучать по мячу руками, ногами (лежа на спине, чтобы кто-то стабилизировал мяч) или игрушкой.

11 || Акт балансировки

Попробуйте поставить игрушки на верхнюю часть мяча и попросите ребенка толкать или пинать мяч, чтобы сбить их.

12 || Экспериментируйте с шарами разного размера

Используйте большой мяч для упражнений или терапии для описанных выше действий или попробуйте усадить ребенка на меньший мяч на игровой площадке, чтобы качаться или подпрыгивать, слушая песни или читая книги.

Нам также нравится использовать мячи для упражнений в качестве альтернативных сидений в классе для детей, которым нужно немного подпрыгивать или покачиваться во время работы.

Какие физические упражнения у вас больше всего нравятся детям с использованием мяча для упражнений или терапии? Делитесь ими в комментариях ниже!

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Клэр Хеффрон — соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе. Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии. Она занимается терапией в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах.Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

Последние сообщения Клэр Хеффрон (посмотреть все)

Как играть с младенцем на мяче для упражнений

Игра со старшим ребенком на мяче для упражнений — это интересный способ укрепить мышцы осанки, необходимые для развития двигательных навыков более высокого уровня, таких как ползание, стояние и ходьба.

Это также простой способ предоставить больше возможностей для движения и сенсорной информации (особенно, если они ищут способы много перемещать себя в разных положениях или у вас ограниченное пространство в доме).

В зависимости от того, сколько им лет, вы можете играть с ними, кладя их на живот или усаживая на попку, пока вы катитесь, раскачиваетесь и осторожно подпрыгиваете по мячу. Убедитесь, что вы в безопасности с ними, хорошо удерживая их середину (между бедрами и подмышками), стабилизируя мяч по мере необходимости, перемещая их только настолько, насколько могут выдержать их мышцы шеи и спины, и следуя их указаниям, насколько комфортно они с разными типами движений.

Не позволяйте вашему малышу упасть с мяча и не используйте мяч рядом с углами или твердыми поверхностями, такими как журнальные столики или камины!

Вы можете использовать обычный мяч для упражнений или, для большей устойчивости, вы можете обнаружить, что мяч, наполненный песком, легче контролировать.

Воспользуйтесь этой возможностью, поиграйте с ними, установите зрительный контакт, пойте песни и повеселитесь!

Посмотрите это видео, чтобы увидеть демонстрацию различных положений и движений, которые вы можете делать, пока ребенок находится на мяче для упражнений (просто к вашему сведению, ребенку на видео 13 месяцев, он только начинает ходить самостоятельно и является крупным искателем сенсорных ощущений, который ЛЮБИТ вверх ногами):

ИГРА НА МЯЧЕ ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ

Ищете способы поиграть со своим младшим ребенком (скажем, 2–6 месяцев) на мяче для упражнений во время отдыха на животе?

Нет проблем.Прочтите этот пост, чтобы узнать, как использовать мяч для упражнений (или пляжный мяч, или ваши голени), чтобы помочь вашему маленькому ребенку НАСЛАДИТЬСЯ временем на животике… теперь это концепция!

Нравится:

Нравится Загрузка …

Tummy Time On A Ball

Рождение ребенка дома вернуло меня в режим «время животика». В последнее время я немного потренировался, используя мяч для упражнений. Я не использую его, так что думаю, хорошо, что он нашел какое-то применение! Лично я начинаю с времени на животик с ребенком на груди, а теперь перешла к мячу для упражнений.Я не из тех, кто просто шлепает ребенка на пол. Я обнаружила, что это просто расстраивает моих детей. Мяч для упражнений — отличный инструмент для проведения времени на животике, и вы можете обнаружить, что он работает для вашего ребенка, которому никогда раньше не нравилось проводить время на животе! Я люблю называть это секретным оружием моего живота!

Время живота на мяче

Помните, что время на животик должно быть делом, которое всегда контролируется и всегда выполняется, когда ребенок бодрствует.

• Я начинаю с того, что кладу грудку ребенка на мяч, надежно удерживая его через туловище и область бедер.Мне нравится, что мяч для упражнений позволяет регулировать угол наклона . Это означает, что я могу поместить ребенка так, чтобы его плечи были выше бедер, немного покачивая его на мяче. Это немного облегчает поднятие головы. Моя конечная цель — поставить его параллельно земле.
• Ничего страшного, если ребенок еще не умеет поднимать голову. Я убеждаюсь, что во время тренировки на животе голова ребенка лежит с обеих сторон, а не с одной, чтобы предотвратить любую асимметрию (как и в любое время с животиком). Я завела своего ребенка до того, как он смог оторвать голову от мяча!
• Как только я найду хороший угол, который ребенок хорошо переносит, я могу осторожно покачивать ребенка вперед и назад . Я не схожу с ума, раскачиваясь. Я хочу, чтобы это было нежным успокаивающим действием.

• Я также буду встать перед младенцем и поговорить с ним. Поднятие мяча для упражнений на значительно упрощает эту задачу.
• Мяч для упражнений позволяет ребенку хорошо видеть себя в зеркале .
• У меня нет ограничений по времени . Я провожу столько времени на животике, сколько ребенок терпит. Вы можете обнаружить, что по мере того, как ребенок все больше и больше проводит в животе, он переносит более длительное время.

Больше идей для времени живота

Ресурс вашего живота

Получите все, что нужно знать о времени на животе, в одном удобном руководстве!

5 забавных упражнений с мячом для детей

21 декабря 2017

Мяч для упражнений — это забавное оборудование, которое мы часто используем в физиотерапии для упражнений на укрепление и равновесие.Он выпускается в широком диапазоне размеров и может быть легко и быстро приобретен для дома. Вот несколько забавных занятий, которыми вы можете заниматься дома с помощью гимнастического мяча…

Усиление багажника в сидячем положении

Это отличное упражнение для детей любого возраста! Помогите ребенку сесть на мяч для упражнений и стабилизируйте его бедра. Осторожно покачивайте ими вверх и вниз. Это отлично подходит для осознания своего тела, а также для того, чтобы научить ребенка задействовать основные мышцы, чтобы сохранять сидячую позу.Вы также можете раскачивать ребенка вперед и назад, из стороны в сторону или по диагонали, чтобы он работал над балансом и силой кора.

Если у вас есть старший ребенок, вы можете попросить его сесть на мяч во время школьной работы или любого другого занятия за столом. Просто убедитесь, что их ступни стоят на полу, когда они находятся на терапевтическом мяче. Дайте им подсказки, чтобы они сели прямо, чтобы увеличить силу корпуса и улучшить осанку.

Прогулки лежа

Пусть ваш ребенок лежит на мяче животиком с мячом меньшего размера.Затем попросите их выйти вперед на руках так, чтобы мяч катился к их коленям, затем попросите их отвести руки назад. Попробуйте, чтобы они завершили головоломку или игру в этом положении, протянув руки вперед, чтобы взять кусок, а затем отведите руки назад, чтобы вставить кусок в головоломку.

Воздушные удары

Положите ребенка на спину, опираясь на руки (убедитесь, что его руки лежат на полу). Поощряйте ребенка поднять обе ноги под углом до 90 градусов в положение готовности.Встаньте перед ними с терапевтическим мячом среднего размера. Слегка подбросьте мяч к их ногам и попросите их отбить его к вам. Это поможет укрепить их корпус и ноги.

Приседания со стенкой

Попросите ребенка прислонить мяч к стене спиной к мячу меньшего размера. Попросите их сесть и представить, что они сидят на стуле. Повторите это движение для укрепления ног и баланса. Это можно объединить с броском и ловлей, когда ребенок ловит мяч сидя и бросает стоя.

Метание сверху

С мячом среднего размера встаньте на расстоянии около 5 футов от ребенка. Поощряйте их использовать обе руки и поднимать терапевтический мяч над головой, затем бросить его вперед и один раз отскочить от земли. Вы можете сыграть в бросок и поймать и посмотреть, кто издает громче! Обязательно следите за осанкой ребенка и поощряйте его стоять прямо, не отклоняясь назад и не выгибая спину, чтобы задействовать брюшной пресс и увеличить силу кора.

Для вопросов и дополнительной информации

Если у вас есть какие-либо вопросы о размере мяча или вам нужна дополнительная информация о любом из этих упражнений, не стесняйтесь спросить одного из своих дружелюбных физиотерапевтов OTG. Вы можете поработать со своим ребенком и его терапевтом, чтобы придумать больше забавных игр, в которые можно играть дома с терапевтическим мячом.
Автор: Отдел физиотерапии в Oceanside Therapy Group
**** Видео являются собственностью Oceanside Therapy Group *****

Детский тренажерный зал: занятия, которыми вы можете заниматься с младенцами дома | MommyPoppins

Сьюзан Изатт — эксперт по раннему детству, младенчеству и развитию малышей, а также директор и соучредитель закрытой сейчас студии раннего детства MoonSoup.Имея многолетний опыт игры и обучения младенцев, Сьюзен определенно знает, как заставить малышей двигаться и развлечься. Она согласилась поделиться некоторыми идеями, которыми родители могут легко заниматься дома со своими младенцами, из ее готовящейся к выпуску книги New Moms & First Time Dads . Спасибо, Сьюзан!

Вы можете легко выполнять эти действия с ребенком дома. Они доставляют удовольствие вам и вашему ребенку, а также отлично подходят для общего развития ребенка! Все, что вам нужно, это большой резиновый мяч, пляжный мяч или даже меньший мяч для пилатеса.Если мяч достаточно прочен, чтобы выдержать вес ребенка, и его рост составляет 12 дюймов или более.

Общие преимущества для развития: Вестибулярная стимуляция; Остаток средств; Ориентация в пространстве; Восприятие глубины; Зрительно-моторная координация; Сила шеи; Сила живота

Tummy Time: Дополнительным преимуществом этой игры с мячом является то, что она может быть более увлекательной (веселой!) И удобной для некоторых детей способом проводить время на животике.

Начать с качания:

Вы можете сделать это с младшим ребенком — просто используйте меньший диапазон движений с мячом для качания с младшим ребенком

• Положите ребенка животиком на мяч лицом к себе (вы должны сидеть на полу)
• Постоянно крепко держит ребенка на талии
• Качайте ребенка вперед и назад; улыбайтесь и смотрите ей в глаза, чтобы она чувствовала себя в безопасности

• Преимущества: баланс, вестибулярная стимуляция, склеивание

Не усиливайте и не препятствуйте усилиям ребенка; позвольте ей, естественно, попытаться поднять голову больше, пока вы ее толкаете.И если она еще не поднимает голову, одно только качательное движение — отличная тренировка для ее вестибулярной системы и развития равновесия.

Делайте до тех пор, пока ребенку комфортно и он терпимо переносит время на животике.

Добавить досягаемость и хватание:

Как только вы увидите, что ваш ребенок больше приподнимает голову, тянется и хватает больше, вы можете попробовать эту регулировку:

• Поместите яркую детскую игрушку на расстоянии примерно 6-10 дюймов перед мячом
• Положите ребенка на живот лицом от вас (вы должны сидеть на полу)
• Все время крепко держите ребенка за талию
• Катите ребенка вперед и назад, чтобы он был в пределах досягаемости игрушки
• Посмотрите, как ребенок пытается дотянуться до игрушки

• Преимущества: координация движений рук и глаз, проприоцептивная стимуляция

Roll Forward Подробнее…

Добавьте это, когда у вашего ребенка уже больше силы шеи и верхней части тела. Убедитесь, что вы поддерживаете вес ребенка, крепко держите его все время.

• Поместите яркую детскую игрушку на несколько дюймов дальше перед мячом
• Положите ребенка животиком на мяч лицом к себе (вы должны сидеть на полу)
• Крепко держите ребенка обеими руками в его средней части / области груди, все время под его подмышками
• Катите ребенка вперед и назад — вперед дальше, чем раньше
• Наблюдайте, как ребенок немного тянется вперед к полу или игрушке (зрительно-моторная координация)
• Продолжайте раскачивать — продвигаясь дальше к полу по мере продвижения (это влияет на восприятие глубины, когда ребенок видит, что пол приближается, а затем отдаляется)
• Всегда поддерживайте вес ребенка твердой опорой

• Преимущества: восприятие глубины, проприоцептивная стимуляция

Для младенцев, которые уже самостоятельно садятся:

Если ваш ребенок уже немного сидит, вы можете добавить это.Руками сделайте надежный пояс, чтобы поддерживать его живот и надежно удерживать его на месте

• Сядьте ребенка на попку по центру мяча лицом к себе (вы должны сидеть на полу)
• Крепко держите ребенка за талию и покачивайте его из стороны в сторону, вперед и назад
• Вам не нужно далеко уходить из стороны в сторону; немного покачивания имеет большое значение; следите за толерантностью ребенка — большинство малышей любят раскачиваться из стороны в сторону

• Преимущества: сила живота, сила шеи и многое другое для баланса (хорошо работать с балансом из этой другой позиции)

Добавьте немного отскока:

Как только у вашего ребенка появится больше силы в шее, он будет хорошо держать голову и уже хорошо сидит, вы можете добавить это подпрыгивание.

• Сядьте лицом к ребенку, все время крепко держа его за талию обеими руками
• Смотрите в глаза, когда подпрыгиваете ребенка
• Используйте только небольшие плавные отскоки

• Преимущества: Удовольствие! Связь, успокаивающее. (Подпрыгивание может быть отличным способом успокоить суетливого ребенка — поэкспериментируйте со своим ритмом подпрыгивания — только убедитесь, что подпрыгивание должно быть небольшим и мягким, и поддерживать зрительный контакт во время подпрыгивания. Совет: младенцы либо настроены прыгать, либо нет — если ваш ребенок не успокаивается из-за подпрыгивания мяча, возьмите его и попробуйте вместо этого покачать или покачать в ваших руках.)

Сделайте это социальным! Приготовьте второй бал, чтобы к вам присоединились еще один ребенок и родитель. Следуйте тем же инструкциям, что и выше — просто делайте все, когда младенцы смотрят друг на друга, пока вы качаете их, сидя или лежа на животике, или подбрасывайте их лицом друг к другу.

Эти развлечения — отличное развлечение для малышей! Посмотрите, какие из них нравятся вашему ребенку больше всего, и позвольте комфорту ребенка диктовать, как долго выполнять эти упражнения и играть с мячом. Как всегда, посоветуйтесь со своим педиатром, готов ли ваш ребенок к новым занятиям, и узнайте, есть ли какие-либо причины избегать подобных физических игр с ним.

Упражнения с мячом для стабилизации — педиатрическая терапия на северном берегу

Мяч для стабилизации — это простой и легкий элемент оборудования, который можно использовать в повседневных упражнениях для вашего ребенка, от младенца до подростка.Мячи для стабилизации можно купить в большинстве спортивных магазинов, они стоят всего около 20 долларов и служат годами.

Ниже приведены некоторые забавные занятия, которым вы можете следовать вместе с вашими детьми, чтобы увидеть улучшения в силе корпуса, осанке и устойчивости плеч

:

Возраст: Младенец

• Простое сидение ребенка 2+ месяца с опорой на стабилизирующем мяче поможет его осанке .
• Размещение вашего 2-8 месяцев на животе на мяче.Это немного сложнее, чем время на чистом животе, так как им приходится отталкиваться руками на мягкой поверхности, помогая нарастить сильных мышц спины и мышц плеча .
• В 4+ месяцев вы можете наклонить мяч / ребенка влево и наблюдать, как ваш ребенок «направляет» свое тело вверх к середине. Практикуйтесь в обе стороны. Это поможет их мышцам по бокам туловища, которые важны для ползания .

Возраст: 1 год-5 лет

• Мягкие подпрыгивания вашего ребенка вверх и вниз на мяче помогут как его сердцевине , так и вестибулярной системе.
• Подпрыгивание мяча вперед и назад, поднятие его над головой, при этом удерживая мышцы живота и вашего ребенка напряженными, помогает укрепить мышцы кора и плеч .
• 3+ года , пусть ваш ребенок попрактикуется в ведении мяча, чтобы улучшить зрительно-моторную координацию и двигательное планирование.

Возраст: 5 лет +

• Приседания: либо
  • бедра и колени вашего ребенка под углом 90 градусов друг к другу или
  • , держа ребенка за ноги, выполняйте скручивания, чтобы развить силу живота .
• Отжимания: поставив ступни на пол и поставив ребенка на планку, они могут выполнять отжимания, держа руки на мяче. Взрослому человеку может потребоваться удерживать мяч в устойчивом положении, чтобы он не двигался.
• Выполнение пасов от груди (как в баскетболе) отлично подходит для силы груди , планирования моторики и общей устойчивости .

Любите то, что вы читаете? Щелкните здесь, чтобы подписаться на наши блоги по электронной почте!

Упражнения с 4 мячами для укрепления корпуса

Нам нравится использовать мяч для упражнений! Он настолько универсален, что вы можете упростить или усложнить упражнения, двигая мячом.Ниже приведены четыре упражнения, которые помогут укрепить корпус!

Удлинитель багажника

Пусть ваш ребенок лягнет животом на мяч. Цель в том, что они собираются дотянуться до чего-то перед собой и работать, чтобы оторвать свое тело от мяча. Вы можете выбрать то, что мотивирует вашего ребенка. Пузыри могут быть замечательными, так же как и кусочки пазла, петлицы и т. Д. В идеале то, что заставит вас много повторений!

Самый простой вариант — они находятся в более вертикальном положении, и вы придаете им большую устойчивость в бедрах.Чем больше вы катите их вперед или в горизонтальном направлении, тем тяжелее им приходится работать. Труднее всего им будет наклониться вперед, чтобы поднять предмет с земли, а затем подняться, чтобы положить его на уровень плеч! Вы также можете заставить их удерживать позицию, пока вы перемещаете ее из более легкого положения в более тяжелое и обратно!

Приседания

Попросите ребенка лечь на мяч спиной. Если мяч достаточно мал, вы можете попросить их поставить ступни на пол, а затем сделать типичные приседания, сохраняя равновесие на мяче.Или, если они моложе или мяч слишком большой, вы можете закрепить их на спине на мяче. Затем вы помогаете им сесть, давая им одну или обе руки. Постарайтесь заставить их делать большую часть работы и использовать себя только в качестве руководства. Как и выше, чем дальше назад у вас голова (ближе к полу), тем сложнее. Чем выше их голова, тем легче. Вы можете использовать игрушки, упомянутые выше, для мотивации. Иногда нам нравится класть игрушку на поверхность за голову и заставлять их возвращаться, чтобы попытаться поднять ее, а затем сесть с ней!

Выходы

Пусть ваш ребенок лягнет животом на мяч.Если ваш терапевтический мяч слишком велик, вы можете попробовать более крупный игровой мяч или арахис (если вы хотите большей устойчивости). Поместите перед ними игрушку, которую они могут активировать или с которой они могут взаимодействовать, и попросите их вывести руки так, чтобы часть их груди и туловища не касались мяча (чем дальше они уходят, тем труднее).

Комплекс упражнений для похудения с мячом для фитнеса плюс видео

А, знаете ли вы, что мяч для фитнеса изобретён физиотерапевтом из Швейцарии Сюзан Кляйн-Фогельбах в 1960 году? Она создала этот спортивный инвентарь для реабилитации людей с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата. Оздоровительная гимнастика с фитболом дала потрясающие результаты, и он прославился на весь мир.

Ни один современный фитнес-центр не обойдётся без швейцарского мяча. Это отличный тренажёр для будущих мам, который поможет подготовиться к родам. Кроме того, он широко используется для домашних тренировок. С помощью мяча фигура становится стройной и красивой, укрепляется мускулатура, он помогает восстановиться после травм или хирургического вмешательства. Далее мы расскажем об схеме занятий с фитболом, о том как выбрать мяч для фитнеса и представим комплекс упражнений с видео подборкой.

Комплекс упражнений

Эта программа вобрала в себя актуальные для похудения упражнения. Она помогает укрепить мускулы пресса, ягодиц, сделать красивой осанку, а фигуру изящной и гибкой.

Перекатывание шара ногами

Обопритесь на руки, ноги прижмите к фитболу в области икр, голова ровная, смотрите в пол. Задержитесь в этой позиции, напрягите мускулы живота, и медленно сгибая колени, перекачивайте шар ближе к себе. Следите, чтобы шар не ускользнул. Когда колени полностью согнулись, задержитесь в этом положении не менее 5 секунд и вернитесь в исходное. Количество повторений — 12 раз.

Боковые подтягивания

Лягте на бок на мяч, расслабьте мышцы корпуса, ноги на полу, можно для устойчивости опереться о предмет мебели или стену. Руки за головой или поднятые и скрещённые над головой. Поднимайте корпус, при этом напрягайте мускулы живота. Задержитесь в таком положении не менее 3 секунд и не спеша опуститесь вниз.

Повторите по 12 раз для каждой стороны.

Обратные перекатывания шара ногами

Прилягте на спину, голенями обопритесь о мяч и поднимите ягодицы. Тело при этом должно быть прямым, напряжённые только ягодицы и бёдра. Затем начинайте подкатывать шар ногами ближе, и по мере его приближения поднимайте туловище ещё выше. Задержитесь в такой позиции на мгновение, и начните опять выпрямлять ноги, откатывая шар от себя. Постепенно опустите корпус на пол. Повторите 12 — 16 раз.

Жимы от пола

Обопритесь руками об пол, а ногами об мяч, так, чтобы колени размещались в его центре. Следите за локтями, они должны быть прямые. Выполняйте классические отжимания. Количество повторений — 10 — 15 раз. Тренируются плечевые, грудные мышцы, руки и живот.

Укрепление косых мышц живота

Обопритесь о фитбол ягодицами, ноги при этом согнуты в коленях. Плавно поднимайтесь и поворачивайте туловище в сторону, мускулы живота при этом напряжены, а спина ровная. Повторяйте от 12 раз.

Балансировка на мяче

Обопритесь корпусом о фитбол, ноги на полу. Попытайтесь поймать точку равновесия, для этого отрывайте конечности и вытягивайте. Как только получится поднять руки, задержитесь в этой позиции на 15 — 20 секунд. Напрягайте мускулы спины, живота, а также ноги.

После этого шар нужно перекатить под таз и попытаться сохранять равновесие, опираясь на левую руку и правую ногу. Тело должно быть ровным как планка. Повторите упражнение с упором на правую руку и левую ногу.

Жимы от фитбола

Обопритесь ладонями о шар, растопырьте пальцы, ногами упритесь в пол (новички могут дополнительно упереться в шкаф или стену). Плавно опускайте торс, максимально приближаясь грудью к фитболу, и резко возвращайтесь. Повторите 12 — 20 раз. Укрепляются руки, плечи и грудь.

Перекатывание фитбола спиной

Присядьте на фитбол, ноги на уровне плеч (можно чуть шире), бёдра параллельны полу. Не спеша двигайтесь вперёд, передвигая ногами, опускайте туловище. Шар должен перекатываться по спине. Остановитесь, когда на фитболе окажется спина и затылок. Пробуйте перекатывать шар с правого на левое плечо. Следите за поясницей, она должна быть ровной.

Подъём мяча ногами

Прилягте на спину, руки на полу, охватите ногами фитбол так, чтобы он не выпал. Поднимайте ноги с шаром до тех пор, пока не выровняются колени. Удержитесь в такой позиции не менее 5 секунд. Повторите от 12 раз. Укрепляется пресс и внутренняя сторона бёдер.

Фитнес с фитболом для похудения

Комплекс для беременных

1. Сядьте на шар, наклонитесь вперёд с вытянутыми руками. Потом поднимитесь, руки разведите в стороны.

2. Сядьте на фитбол, наклонитесь вперёд и обопритесь локтями об ноги. Это позволит расслабить спину.

3. Сядьте на шар, руками опирайтесь об него. Сделайте поворот в левую сторону, правую руку заведите за левую ногу. Задержитесь в этой позиции на мгновение и повторите, но уже в другую сторону. Подходит для растяжки мышц спины.

4. Присядьте на фитбол, ноги опираются о пол. Затем нужно выпрямить левую ногу, опираясь о пятку. Плавно тянитесь к ней правой рукой. Сделайте то же для правой ноги.

5. Упражнение выполняется стоя, левая нога впереди, а правая сзади, правой рукой опираемся о шар. Согните правую ногу и выпрямитесь. Повторите для левой ноги.

6. Сядьте на фитбол, сдвиньте в сторону левую ногу. Не спеша тянитесь левой рукой к ноге. Повторите для правой ноги.

7. Станьте, ноги немного разведены, руками обопритесь о мяч. Аккуратно перекатывайте его вперёд и назад, при этом двигаются только руки, ноги стоят на месте.

8. Обопритесь тазом о шар, ноги слегка расставлены. Перекатывайте его так, чтобы лечь на него спиной. Спина расслаблена, основная нагрузка на ноги.

9. Сядьте на фитбол, руки положите на талию. Пружиньте на шаре вперёд и назад, затем в правую и в левую сторону, а потом по кругу.

10. Станьте, возьмите мяч, вытяните руки. Сожмите его и тяните то к себе, то от себя.

Каждое упражнение выполняйте 5 — 6 раз.

Упражнения для спины и позвоночника

• Лягте на фитбол грудью, ноги упираются в пол или стену. Упритесь ладошками о шар, локти разведите. Вдохните и поднимите корпус, затем выдохните и опустите. Повторите 8 раз.

• Лягте грудной клеткой на мяч, тело прямое. Поворачивайте голову назад, чтобы увидеть пятки — 5 раз на каждую сторону.

• Исходная позиция та же, руки вдоль тела. Вдохните и поднимите туловище без помощи рук, выдохните и опуститесь. Повторите 8 раз.

• И. п. то же. Вдохните и вытяните руки вперёд, выдохните, поднимите корпус вверх и заведите руки назад. Повторите 20 раз.

• И. п. — на животе. Обопритесь руками и носочками о пол, согните руки и тянитесь головой вниз, ноги при этом не отрывайте от пола. Отличная растяжка для позвоночного столба, шеи и ног.

• Лягте на шар, вытяните левую руку перед собой. Немного поднимитесь, заведите левую руку назад, а правой тянитесь вверх. Повторите 20 раз.

• Обопритесь коленями о пол, руками держитесь за фитбол. Тянитесь вперёд, растягивая позвоночник.

Выбираем фитбол

Для того чтобы тренировки были эффективными нужно правильно подобрать спортинвентарь. В этом случае размер имеет значение: если мяч большой, то вы будете с него сползать и не сможете дотянуться конечностями до пола (сидя, лёжа), а слишком маленький постоянно выскальзывает, перегружает ноги и суставы.

Методы выбора фитбола

Присядьте на мяч, ноги вместе, спина ровная. Нужно чтобы колени были под углом (90°). Если это не так, то обратите внимание на степень надутости мяча, он не должен сильно прогибаться или быть чрезмерно упругим. Попробуйте подкорректировать этот показатель, если градус не равен 90, то выбирайте другой мяч.

Мячи для фитнеса имеют разный диаметр: от 50 до 90 см.

Существует специальная таблица соответствия роста человека и диаметра мяча.

Выбирайте фитбол для своего роста:

• до 155 см — 50 см;
• от 155 до 165 — 60 см;
• от 165 до 185 — 70 см;
• от 185 до 200 см — 80 см;
• от 200 см — 90 см.

На каждом мяче указан максимальный вес тела.

Все новички боятся, что мяч попросту взорвётся под ними во время тренировки. Но это не так, правильно подобранный инвентарь с лёгкостью вас выдержит. Тем, кто хочет перестраховаться нужно обращать внимание на модели с маркировкой BQR и ABS — это специальная система безопасности, которая предотвращает взрыв в случае повреждения мяча.

Виды мячей

• с гладкой поверхностью — это самая популярная модель;
• с рожками — это больше детский вариант, также подойдёт беременным, помогает удержать равновесие;
• массажный (сенсорные) с шишечками — улучшает кровообращения во время занятий, помогает бороться с целлюлитом.

Не забудьте приобрести ручной насос.

Секреты тренировки

Мяч для фитнеса подходит для тренировки вестибулярного аппарата и развития координации движений, не нагружая при этом позвоночный столб. Отлично подходит для полных людей. Гимнастика с фитболом необходима для разгрузки суставов, профилактики варикоза, остеохондроза и артритов.

Подходит для тренировки отдельных групп мышц. Его форма позволяет выполнять упражнения в полную амплитуду и заставляет напрягать мышцы для поддержания равновесия.

Однако для увеличения эффективности тренировок нужно придерживаться следующих правил:

• Подберите подходящий мяч.

• Занятия должны быть регулярными 3 — 5 раз за семь дней, количество повторов — от 10 до 20 раз.

• Запрещено есть за 3 часа до занятий и 2 часа после них. Потом перекусите лёгкой белковой едой: нежирный творог, рыба и курица и овощи с низким содержанием крахмала. Это поможет похудеть.

• Эффективные тренировки должны вызывать усталость и обильное потоотделение, иначе они бессмысленны. Если этого нет, увеличьте количество повторений или сетов.

• Каждую тренировку начинайте с разминки и заканчивайте растяжкой.

• Сладкая, мучная и жирная пища запрещена для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Противопоказания

Этот спортивный снаряд заставляет одновременно работать двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный аппарат. Все комплексы с фитболом (кроме аэробных для похудения) щадящие и не изнуряют организм. Поэтому гимнастика с мячом подходит практически для всех, независимо от возраста и физического состояния: груднички, беременные, пожилые и люди, которые болеют варикозом.

Минимальные противопоказания всё-таки существуют, тренироваться с фитболом не рекомендуется людям с тяжёлыми недугами сердца и сосудов, межпозвоночной грыжей и внутренними патологиями. Но если сильное желание есть, то выполняйте упражнения по специальной технике, но только под присмотром врача!

Отзывы худеющих об упражнениях на фитболе

Наталья 30 лет: «Регулярно тренируюсь на фитнес-мяче уже 4 месяца. Не ожидала, что мне так понравится, обычно дольше двух недель не занимаюсь — быстро надоедает. Упражнения с фитболом больше напоминают весёлую игру, которая, между прочим, помогла мне сбросить 4 кг».

Екатерина 28 лет: «Тренируюсь не более 2 недель по 3 раза за семидневку, но уже вижу результаты. Вначале не могла удержать равновесие, а теперь уже лучше. Буду продолжать в том же темпе».

Наталия 27 лет: «Худею после родов с помощью фитболов, у меня их три: большой и два маленьких для рук. Тренируюсь практически ежедневно по 20 минут в день. Не прошло и месяца, а результаты уже потрясающие!»

Занятия с фитнес-мячом — это отличный способ быстро похудеть, укрепить мускулатуру и подготовиться к родам.

Этот спортивный снаряд доказал свою эффективность в лечебной физкультуре. Регулярные занятия в комплексе со сбалансированным питанием и правильно подобранным инвентарём гарантируют вам стройное и рельефное тело.

Видео упражнений для грудничков на фитболе

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Гимнастика с мячом: комплекс лучших упражнений

Чаще всего от лишнего веса страдают женщины. И на этой почве возникает множество комплексов: в зеркало смотреть не хочется, выходить из дома — тоже. В голове крутится только одна мысль: избавиться от ненавистных валиков жира.

Хорошо если время и средства позволяют ходить в спортзал. А если нет? Так и оставаться полной, ненавидеть себя за это и переживать? Нет уж, не дадим жиру погубить нашу полноценную жизнь!

Покупаем фитбол и занимаемся гимнастикой с мячом. Не знаете, как это? Мы все расскажем.

Выбираем мяч

С чего все начинается? С выбора удобного фитнес-мяча для будущих занятий.

Существует несколько диаметров. Самый маленький — 45 сантиметров, самый большой — 95 сантиметров. Размеры мяча для гимнастики очень важны. Слишком маленький мяч может не выдержать нагрузки, со слишком большим тяжело работать.

Итак, как подобрать оптимальный вариант? Рост будущей гимнастки минус сто. Например, женщина ростом 163 сантиметра. Вычитаем сто, получаем 63. Значит, даме необходим мяч диаметром 65 сантиметров.

Основные диаметры следующие:

• 45 сантиметров;
• 55 сантиметров;
• 65 сантиметров;
• 75 сантиметров;
• 85 сантиметров;
• 95 сантиметров.

На что еще, кроме диаметра, желая заниматься гимнастикой с мячом, обратить внимание? На качество изделия. При покупке мяча обратите внимание на аббревиатуру ABS. Это швейцарская аббревиатура, которая переводится как «система антивзрыва». Всякое бывает, например, на полу оказалось что-то острое и пропороло мяч. Он не взорвется, а начнет медленно сдуваться. Если же такие буквы отсутствуют, лучше воздержаться от покупки. Что будет, взорвись мячик в момент выполнения упражнений? Испуг, как минимум, обеспечен. А максимум — сильная травма.

При покупке мяча обращают внимание и на его внешний вид. Есть мячики с рожками, есть с шипами. Первые рассчитаны на детей. Если приобретение рассчитано на ребенка, мяч для гимнастики покупают с рожками. С ним чаду заниматься интереснее.

Мяч с шипами — это еще и массажер. Попался на глаза такой? Берите, не раздумывая. Получите двойной эффект без лишних трат.

Какую одежду выбрать

Гимнастика с мячом не так уж и легка, как кажется на первый взгляд. Мячик необходимо удерживать, балансировать на нем. Для собственного удобства наденьте спортивную форму. В идеале — шорты, ибо брюки и бриджи могут скользить по мячу. Майку выбирайте хлопчатобумажную. Обязательны кроссовки, в носках очень неудобно удерживать ногами мяч.

Переходим к упражнениям

Упражнения с мячом (гимнастика) делятся на несколько видов:

• Для пресса.
• Для рук и спины.
• Для бедер.

Начнем мы с упражнений для рук, груди и спины. Это, как можно догадаться, отжимания.

Отжимания на мяче

Ноги находятся на фитболе. Из положения лежа выполняют десять отжиманий. Чем выше уровень натренированности, тем сложнее становится упражнение. На первых порах гимнастики с мячом, ноги почти полностью лежат на нем. Постепенно ноги приближаются к краю, упор в мяч происходит лишь пальцами ног.

Обратные отжимания

Человек садится на мяч, упирается в него руками. Медленно опускается вниз, как бы соскальзывая со своей «опоры». Руки остаются на месте при выполнении гимнастики с мячом.

Наклоны ног

Занимающийся лежит на спине. Руки разведены в стороны, ладонями вниз. Мяч зажимается стопами. Прямые ноги с зажатым мячом поднимают вверх. Из этого положения ноги и таз наклоняют вправо и влево поочередно. Мяч держат крепко, чтобы он не выпал.

Скручивания

Еще одно отличное упражнение для гимнастики с мячом. Человек ложится на мяч спиной. Ноги стоят на полу, находясь на ширине плеч. Руки складываем крестообразно на груди. Поднимаем корпус, принимая сидячее положение.

Работаем ногами и тазом

Гимнаст лежит на спине. Руки вдоль тела. Ноги прямые, находятся на мяче. Занимающийся подкатывает мяч к себе, одновременно сгибая ноги в коленях. Чем ближе окажется мяч около таза, тем лучше. Достигнув максимальной близости, задержаться в таком положении на несколько секунд.

Подъемы ног

Принимаем упор лежа. Исходная позиция такая же, как при отжимании. Ноги расположены максимально близко к краю мяча. Тут следует быть осторожным, чтобы не соскользнуть со своего оборудования.

Поднимаем одну ногу вверх на максимально возможный уровень. Ногу не сгибаем. Задерживаемся в таком положении на несколько секунд, опускаем ногу. Теперь очередь второй конечности.

Сколько раз выполнять упражнения

Первые шаги в домашней гимнастике с мячом — самые трудные. Начните в 10 повторов. Старайтесь выполнять упражнения без спешки, максимально правильно. Если есть возможность заниматься перед напольным зеркалом, воспользуйтесь ей. Это поможет видеть себя со стороны, тем самым позволяя добиваться правильного выполнения упражнений.

Художественная гимнастика

В художественной гимнастике упражнения с мячом — очень красивый элемент. Как выбрать мяч для данного вида спорта?

Начните с того, что обратите внимание на резину, из которой он сделан. Она должна быть качественная. О знаке качества рассказано выше.

Мяч должен помещаться в руке гимнаста, чтобы тому не приходилось напрягаться, пытаясь поймать выскальзывающий мячик. Инвентарь свободно лежит в руке, с ним удобно выполнять основной элемент. Чаще всего это «восьмерка».

Существует три размера мячей для гимнастики, подходящих для разного возраста:

• Деткам с 3 до 7 лет подойдет мяч диаметром 15 сантиметров.
• От 8 до 10 лет — 17 сантиметров.
• С 10 лет и старше — 18,5 сантиметра.

Конечно, здесь следует учитывать и внешний вид ребенка. Если он маленького роста, хотя входит в старшую возрастную группу, то лучше приобрести мяч для средней группы. Если же ребенок еще маленький, но крупный, то можно купить и мячик побольше. Главное, чтобы будущему мастеру спорта по художественной гимнастике было комфортно работать с ним.

Выбор мяча для художественной гимнастики

Как выбрать мяч? Прежде всего, ориентируясь на требования Международной федерации гимнастики. Мяч должен иметь определенный диаметр, длину, и быть изготовленным только из разрешенного материала.

Обратите внимание на мяч для гимнастики Sasaki. Производитель — Япония. Среди гимнасток этот мяч пользуется большой популярностью. У него очень гладкая, но в то же время вполне липкая поверхность. Цвет насыщенный, что немаловажно в гимнастике. Особого ухода за мячиком не требуется. Достаточно лишь протирать его влажной тряпкой и вовремя подкачивать специальным насосом, который идет в комплекте.

Дыхательная гимнастика

Как выбрать мяч для дыхательной гимнастики? И для чего он нужен? В первую очередь для выработки правильного дыхания. Дыхательные упражнения с мячом широко используются в реабилитационных центрах. Правильное дыхание служит толчком для функционирования всей системы жизнедеятельности организма. Если идет нарушение какого-либо физиологического процесса, то в качестве реабилитации используют такие упражнения.

Популярны они и в фитнес-залах. Проводят уроки дыхательной гимнастики с мячом в школах, детских садах и институтах. Рекомендуется заниматься с совсем маленькими детками, приучать их дышать правильно.

Каким должен быть мячик для дыхательной гимнастики? Его размер в диаметре — не более 30 сантиметров. Лучше брать итальянские мячи. Они качественные, сделаны из прочного материала, долговечны.

Как часто необходимо заниматься

Для того чтобы похудеть с помощью гимнастики с мячом, нужно тренироваться регулярно. Новичкам было бы неплохо уделять занятиям два часа в неделю. Людям более закаленным — переходить на трехразовые занятия. В неделю три раза, разумеется. Тем, кто совсем-совсем вошел в раж, можно заниматься четыре раза.

Что нужно знать, желая скинуть лишний вес с помощью тренировок на фитболе?

• Мы работаем ради качества. Какой толк будет, если худеющий выполнит три подхода по двадцать раз, например, но кое-как? Лучше уж два подхода по десять раз, но правильно и без спешки.
• Во время занятий часто хочется пить. Поставьте недалеко от себя бутылочку минеральной или кипяченой воды.
• После занятий не рекомендуется есть хотя бы пару часов. Равно как и до тренировки.
• Тренировка закончена? Примите контрастный душ. Это поможет расслабиться.
• В какое время лучше заниматься? Все зависит от собственного удобства. Нравятся утренние занятия? Пожалуйста. Проще вечером тренироваться? Нет проблем. Прислушивайтесь к собственному организму: когда ему легче, тогда и приступайте к тренировкам.
• Занимаясь гимнастикой с мячом, желательно подкорректировать свой рацион питания. Есть по вечерам шоколад, а утром работать — не самый лучший вариант. Начните с того, что перестаньте есть после 19 часов. Совсем невмоготу терпеть голод? Выпейте кефира. Постепенно исключайте из меню выпечку, жирные и жареные блюда.

Резюмируем

Мы поговорили о том, какие упражнения для похудения на фитболе существуют. Узнали, что есть большие мячи для гимнастики, малые, и как их выбрать. Поговорили и о мячах для дыхательной, а также художественной гимнастики.

Основные аспекты:

• Упражнения на фитболе выполняются с осторожностью. Не забываем, что работа с мячом требует определенной одежды во избежание травматизма.
• Покупая мяч, обязательно выбирайте тот, на котором стоят буквы ABS. Почему — рассказано выше.
• Если есть возможность приобрести мячик с шипами, берите и не задумывайтесь. Получите снаряд для занятий и массажер в одном изделии.

Заключение

Теперь читатели, мечтающие похудеть без особых трат, знают, как реализовать свое желание. Покупаем фитбол и прощаемся с лишними килограммами!

Комментарии для сайта Cackle

Израильская гимнастка Линой Ашрам завоевала золото, 2 серебра на чемпионате Европы

Израильская художественная гимнастка Линой Ашрам в воскресенье за ​​несколько часов завоевала множество медалей, выиграв золото, два серебра и бронзу на чемпионате Европы по художественной гимнастике в Варне, Болгария.

Между тем сборная Израиля на соревнованиях завоевала золотую медаль и две бронзы.

Ашрам завоевал медали в трех из четырех дисциплин художественной гимнастики: булавы, мяч, обруч и ленты.

Ее выступление с парой булав принесло Ашраму 28 500 очков и золотую медаль.

В игре с мячом она набрала 28,600, опередив россиянку Дину Аверян, которая выиграла 28,850. Его коллега из Израиля Николь Зеликманн занял пятое место с 26,775 балла.

Получите ежедневное издание The Times of Israel по электронной почте и никогда не пропустите наши главные новости

Регистрируясь, вы соглашаетесь с условиями

В обруче Ашрам набрал 27 очков.850, и Аверян снова отказал ему в золоте с 28,350.

Согласно официальному сайту Олимпиады, это был первый случай, когда нерусская гимнастка выиграла золото в индивидуальных дисциплинах с предметами с 2011 года. Россия не участвовала в соревнованиях 2020 года из-за пандемии коронавируса.

В упражнении с лентой 22-летний Ашрам финишировал четвертым.

Чемпион Европы 2021 года с булавами… Линой Ашрам ????????! # EChVarna2021 pic.twitter.com/Erx74aUL9j

— European Gymnastics (@UEGymnastics) 13 июня 2021 г.

Золото для Ашрама Линой! # EChVarna2021 рис.twitter.com/UA9YyaPMkk

— Европейская гимнастика (@UEGymnastics) 13 июня 2021 г.

Вскоре после ее победы израильская команда выиграла бронзовую медаль в групповом упражнении с пятью мячами, а затем получила золотую медаль в упражнении с тремя обручами и двумя парами булав. Призы были добавлены к завоеванной накануне бронзе в общекомандном зачете.

Израиль выиграл золото Европы в упражнениях с 3 обручем и 2 парами булав! # EChVarna2021

Размещено Европейской гимнастикой в ​​воскресенье, 13 июня 2021 г.

Обращаясь к еврейским СМИ, Ашрам сказал, что теперь она нацелена на Олимпийские игры в Токио, которые должны состояться в августе этого года.

«Я очень счастлив», — сказала Ашрам общественной телекомпании Кан после своей победы и добавила, что она чувствует, что постоянно совершенствуется.

«Это был очень напряженный и трудный конкурс», — сказала она, описывая, как в конце каждого дня она мотивировала себя выступить еще лучше в следующий день.

«Основное внимание уделяется Олимпийским играм», — сказала она, хотя ей также необходимо тренироваться и участвовать в других соревнованиях, прежде чем она попадет в Токио.

«На каждом соревновании я узнаю, как улучшить и исправить больше вещей, чтобы поехать на Олимпиаду как можно более подготовленной», — сказала она Армейскому радио.

Снимок экрана с видео израильской гимнастки Линой Ашрам с медалями, которые она выиграла на чемпионате Европы в Варне, Болгария, 13 июня 2012 г. (Twitter)

Результаты были получены на следующий день после того, как Ашрам проиграла свой абсолютный чемпионский титул в чемпионате Европы сестре-близнецу Аверьяна Арине, завоевавшей золото. Дина Аверян завоевала бронзу, а Ашрам пропустил медаль.

В субботу в общем групповом зачете сборная Израиля завоевала бронзу с 286,650 балла, уступив серебряным призерам Беларуси с 290 очками.575 баллов, а Россия с 305,675 балла заняла золото.

Россия ???????? — командный чемпион Европы 2021 года! # EChVarna2021 pic.twitter.com/CwXvU0K6q8

— European Gymnastics (@UEGymnastics) 12 июня 2021 г.

Ашрам, который родился в центральном городе Ришон ле-Цион, участвует в международных соревнованиях с 2014 года.

Учите иврит в увлекательной и уникальной форме

Вы получаете новости об Израиле… а вы ПОЛУЧАЕТЕ ? Это ваш шанс понять не только общую картину, о которой мы рассказываем на этих страницах, но и критических и ярких подробностей жизни в Израиле.

В курсе Streetwise Hebrew для Times of Israel Community каждый месяц мы учим несколько разговорных фраз на иврите на общую тему. Это небольшие уроки иврита со звуком, которые, как мы думаем, вам действительно понравятся.

Учить больше Учить больше Уже участник? Войдите, чтобы больше не видеть это

Ты серьезно.Мы ценим это!

Нам очень приятно, что вы прочитали статей X Times of Israel за последний месяц.

Вот почему мы приходим на работу каждый день — чтобы предоставить таким взыскательным читателям, как вы, обязательные к прочтению материалы об Израиле и еврейском мире.

Итак, теперь у нас есть запрос . В отличие от других новостных агентств, у нас нет платного доступа. Но поскольку журналистика, которую мы делаем, стоит дорого, мы приглашаем читателей, для которых The Times of Israel стала важной, поддержать нашу работу, присоединившись к The Times of Israel Community .

Всего за 6 долларов в месяц вы можете поддержать нашу качественную журналистику, наслаждаясь The Times of Israel AD-FREE , а также получая доступ к эксклюзивному контенту, доступному только для членов сообщества Times of Israel.

Присоединяйтесь к нашему сообществу Присоединяйтесь к нашему сообществу Уже участник? Войдите, чтобы больше не видеть это

Беременная Cardi B пробует художественную гимнастику в веселом видео

Cardi B / Instagram

Cardi B не совсем готова к победе в смешной попытке художественной гимнастики

Карди Б — женщина многих талантов, но не все мы можем быть хорошими во всем.Рэпер узнала, что художественная гимнастика не совсем в ее рулевой рубке, в новом веселом видео для ее серии Facebook Watch Cardi Tries. Cardi B представляет ритмичную версию спорта в новом эпизоде ​​Messenger’s Cardi Tries, доступном в Watch Together через Messenger, Instagram и Facebook Watch . Она объединилась с певицей Амандой Силз для специального урока, который проводила бывшая художественная гимнастка и модель Национальной сборной США Настасья Генералова, и это оказалось намного сложнее, чем она думала.

Художественная гимнастика несколько отличается от художественной гимнастики, в которой сейчас доминируют такие звезды, как Симона Байлз и Суни Ли. Здесь нет переворотов, перекладин или сводов — и это хорошо, потому что в противном случае беременная Карди пошла бы на большой риск. Вместо этого художественные гимнасты используют четыре разных опоры: мяч, обруч, булавы и ленту.

Наименее любимой Карди Би кажется клуб, который она сравнивает с плунжером. У нее небольшие проблемы с выполнением движений, которые Генералова демонстрирует с дубинками, возможно, из-за абсолютно эпического маникюра, который она раскачивает когтями, которые кажутся длиной не менее дюйма.

Затем дамы переходят к мячу, и Cardi B не может удержаться от дерзкого замечания, что «мячи — это всегда весело!»

Класс должен плавно катить мяч по длине одной руки, а затем ловить его, но это намного сложнее, чем кажется. «Почувствуй мяч», — говорит Генералова Карди, которая успешно катит мяч по руке, но затем мяч отскакивает от ее лица. «Я чувствовал это!» — весело восклицает она.

Следующими они переходят на обруч, и, к сожалению, Cardi B тоже не очень хорошо справляется с этим.С одной попытки она бьет себя им по голове, а в другой позволяет ему лететь через спортзал. «Знаешь что?» она признает. «Я никогда не был человеком, который хула-хуп, и я могу сказать вам сейчас, я никогда не буду».

Лента самая удачная, хотя Карди жалуется, что это все равно что «взбивать блины целый час».

Самая симпатичная часть видео может быть, когда Карди и Силз меняют свою спортивную одежду на гимнастические костюмы — Карди надеется, что ее одежда достаточно милая, чтобы отвлечься от ее не очень квалифицированных занятий.И это действительно так мило — она ​​выглядит совершенно потрясающе в блестящем розовом, серебряном и золотом номере, который идеально подчеркивает ее растущую шишку.

Карди, возможно, не была прирожденным игроком в художественной гимнастике, но она сказала, что ей не терпится продолжать попытки — хотя она может сменить стиль. «После родов я, наверное, попробую заняться творчеством, потому что сейчас я даже не могу скрестить ноги вместе».

Чтобы посмотреть Cardi Tries с другом в Instagram или Messenger, просто запустите видеочат, нажмите кнопку мультимедиа в правом нижнем углу в Instagram или проведите пальцем вверх, чтобы получить доступ к меню в Messenger, выберите «Смотреть вместе» и найдите Cardi Tries. .

Гимнастка Ниа Деннис выполняет вольную программу на ступенях Met Gala

• Гимнастка Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ниа Деннис в понедельник начала гала-концерт Met Gala с упражнения прямо на культовых ступенях музея.
• Прыгнув в поле зрения в облегающем синем наряде, 22-летняя Ния позировала и поправила волосы, прежде чем приступить к настоящему действию: упражнению на полу на ступеньках, от которого толпа задыхалась.
• Комментаторы видео в Instagram о выступлении Met поспешили похвалить Ниа, один из них написал: «Это так хорошо, что мне хочется пойти посмотреть Beyoncé Homecoming Coachella.

---

Звезды прогуливались по красной ковровой дорожке на Met Gala в понедельник вечером, но немногие сделали это с таким размахом, как гимнастка из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ниа Деннис, которая начала вечер с упражнения прямо на культовых ступенях музея.

Прыгнув в поле зрения в облегающем синем наряде, 22-летняя Ния позировала и поправила волосы, прежде чем приступить к реальному действию.

В мгновение ока она неслась по воздуху, выполнив несколько впечатляющих сальто. И, на мой неподготовленный глаз (если не считать мои многократные просмотры Netflix Cheer ), кажется, что это двойная пружина, настроенная на музыку из оркестра Brooklyn United Marching Band.

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Честно говоря, довольно эпично. Давайте здесь немного разберемся:

Ноам Галай

Джон Ширер

Тео Варго

Джон Ширер

Ниа была в гостях у Стеллы Маккартни, дизайнера великолепного синего боди.Она сказала Vogue, : «Я чувствую себя Суперженщиной».

Темой бала в этом году была «В Америке: лексикон моды», поэтому Ниа уместно исполнила несколько песен, которые она назвала отчетливо американскими «Empire State of Mind» Джей-Зи с участием Алисии Киз, «Uptown Funk» Бруно Марс и «Американский мальчик» Канье Уэста с участием Эстель.

Ниа стала известна общественности после того, как ее занятия гимнастикой в ​​колледже (на музыку таких чернокожих артистов, как Кендрик Ламар, Бейонсе, Мисси Эллиотт, Соулджа Бой, Тупак Шакур и Меган Ти Жеребец) стали вирусными в прошлом году.Ее распорядок был одом движению Black Lives Matter.

Комментаторы видео в Instagram о выступлении Met поспешили похвалить Нию, одна из которых написала: «Это так хорошо, что мне хочется пойти посмотреть Beyoncé Homecoming Coachella».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как будто мне нужен был еще один повод пересмотреть еще одну американскую классику!

Жаклин Темпера Жаклин Темпера — отмеченная наградами писательница и репортер, живущая в Бостоне со своей кошкой Роксанной.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Художественная гимнастика 2020, индивидуальная гонка (Q, пятница, 06.08.21, суббота, 21.08), группа (Q, сб., 08.08.21, вс., 21.08) — Олимпийские игры / чемпионаты мира / чемпионаты мира

Индивидуальное многоборье Квалификация
Текущие результаты: Олимпийские игры

.ком

Художественная гимнастика — Олимпийское расписание и результаты | Токио 2020

Официальный веб-сайт Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио 2020, на котором представлены последние новости, информация о событиях, видение Игр и планы мест проведения.

Потоковое видео:

stream.nbcolympics.com

Индивидуальное многоборье, квалификация: часть 1 из 2

Часть 1 квалификационного индивидуального многоборья. Гимнастки демонстрируют свои способности на четырех предметах: с мячом, обручем, булавами и лентой.10 лучших выходят в финал.

stream.nbcolympics.com

Индивидуальное многоборье, квалификация: часть 2 из 2

Часть 2 квалификационного индивидуального многоборья. Гимнастки демонстрируют свои способности на четырех предметах: с мячом, обручем, булавами и лентой. 10 лучших выходят в финал.

Индивидуальное многоборье Финалы
Текущие результаты:

olympics.com

Художественная гимнастика — Олимпийское расписание и результаты | Токио 2020

Официальный веб-сайт Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио 2020, на котором представлены последние новости, информация о событиях, видение Игр и планы мест проведения.

Потоковое видео:

stream.nbcolympics.com

Индивидуальное многоборье, финал

10 гимнасток демонстрируют свои способности с четырьмя предметами: мячом, обручем, булавами и лентой в финале индивидуального многоборья.

Лица
Лидии Яковлевой
Zohra Aghamirova
Алина Harnasko
Anastaiia Salos
Boryana Kaleyn
Katrin Тасева
Марсия Lopes
Хабиба Марзук
Саломея Пажава
Фанни Pigniczki
Linoy Ашрам
Никол Зеликман
Александра Agiurgiuculese
Милена Балдассарри
Sumiere Kita
Чисаки Оива
Алина Адильханова
Рут Кастильо
: Арина Аверина
Дина Аверина
Екатерина Веденеева
Виктория Оноприенко
Кристина Похранична
Эвита Грискенас
Лаура Зенгашева


Групповая квалификация
Текущие результаты: Олимпийские игры

.ком

Художественная гимнастика — Олимпийское расписание и результаты | Токио 2020

Официальный веб-сайт Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио 2020, на котором представлены последние новости, информация о событиях, видение Игр и планы мест проведения.

Потоковое видео:

stream.nbcolympics.com

Групповое многоборье, квалификация — 1 и 2 чередования

14 стран, по пять гимнасток в каждой, борются за восемь мест в финале группового многоборья.

Групповой финал
Текущие результаты:

olympics.com

Художественная гимнастика — Олимпийское расписание и результаты | Токио 2020

Официальный веб-сайт Олимпийских и Паралимпийских игр в Токио 2020, на котором представлены последние новости, информация о событиях, видение Игр и планы мест проведения.

Потоковое видео:

stream.nbcolympics.com

Групповое многоборье, финал

Восемь стран, по пять гимнасток в каждой, борются за медаль в финале группового многоборья.

Группа NOC
Австралия
Азербайджан
Беларусь
Бразилия
Болгария
Китай
Египет
Израиль
Италия
Япония
Россия
Украина
США
Узбекистан

Сборная России по спортивной гимнастике поразила болельщиков сменой костюмов на Олимпийских играх в Токио в 2020 году

После двух недель ярких соревнований на Олимпийских играх в Токио зрители могли извиниться за то, что они думали, что они видели вещи во время выступления с мячом Олимпийского комитета России по художественной гимнастике.

Трудно было не заметить группу из пяти человек, когда они вышли на этаж Центра гимнастики Ариаке в своих ярко-розовых костюмах в Токио в субботу.

СМОТРЕТЬ Вверху: россияне завораживают невероятной сменой костюмов для гимнастики в середине упражнения

Но к концу упражнения Анастасия Близнюк, Анастасия Максимова, Ангелина Шкатова, Анастасия Татарева и Алиса Тищенко были задрапированы синим и золотым сиянием.

Это была обычная смена костюма, которую можно было пропустить в мгновение ока.

«Смена купальника с розового на синий», — со смешком заметила ветеран гимнастического комментатора Лиз Четкович.

Как они это сделали — другой вопрос. Похоже, что не было очевидного триггера для изменения, за которым быстро последовал бросок.

ROC вышли на свое выступление с мячом в квалификационном групповом многоборье в ярко-розовом костюме. Предоставлено: Лоуренс Гриффитс / Getty Images. В команду вошли Анастасия Близнюк, Анастасия Максимова, Ангелина Шкатова, Анастасия Татарева и Алиса Тищенко.Предоставлено: Александр Хассенштейн / Getty Images

Это был не единственный привлекательный аспект программы: общая результативность составила 45,750 балла, что позволило увидеть россиян позади Болгарии (47,500) после ротации.

«Все, что вы ожидаете от ОКР. Поразительно, — сказал Четкович о рутине.

«Столько всего в этой рутине. Трудно начать «.

В мгновение ока группа окрасилась в синий цвет. Предоставлено: Александр Хассенштейн / Getty Images Те, кто не обращает пристального внимания, задавались бы вопросом, смотрят ли они то же самое.Предоставлено: Лоуренс Гриффитс / Getty Images

Они продолжили свою сильную форму во втором ротации (три обруча и две пары булав), набрав третье место (43,300), чтобы легко пройти в финал.

Болгария и Италия, по всей видимости, являются наиболее вероятными командами, которые смогут сразиться с ними в финале группового многоборья, занявшего золото воскресенья.

Борьба австралийцев

Австралия, тем временем, не смогла выйти в финал из-за борьбы в предварительных раундах.

Так как Игры в Токио стали учебным опытом, австралийская комбинация Аланны Мэтьюз, Александры Аристотели, Эмили Эббот, Фелисити Уайт и Химека Онода финишировала далеко последней в квалификации.

Австралия сумела набрать 20,850 балла с мячом во время первого вращения и 19,5 балла во время второго выступления, в котором сочетались обручи и булавы.

Чтобы представить их результат в контексте, их общая сумма в 40,350 была меньше, чем у восьми других команд, которым удалось справиться только с их рутиной с мячом.

— С AAP

Это замедленное видео упражнения Симоны Байлс в зале завораживает

На полпути к двухдневному чемпионату США по гимнастике Симона Байлз находится на вершине турнирной таблицы, потому что, конечно же, она такова.Она КОЗА, так что неудивительно. Но 24-летняя суперзвезда продолжает удивлять.

Вернувшись к соревнованиям пару недель назад, впервые с 2019 года, Байлз была ошеломлена, став первой женщиной, выполнившей двойную пайку Юрченко — интенсивный, мощный и потрясающий прыжок — на соревнованиях. Хотя она не сделала этого движения в пятницу во время борьбы за свой седьмой национальный титул, она все же доминировала.

В своей вольной программе Байлз выполнила два одноименных движения спина к спине, начиная с тройного скручивания двойной спиной.(В 2019 году Байлз стала первой женщиной, сделавшей трипл-дабл.)

Симона Байлз закрывает первую ночь в таблице лидеров после мощного выступления на полу. 💥 @ Simone_Biles // #USGymChamps pic.twitter.com/tsmDapx1KP

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

Программа

Байлз была настолько мощной, что она трижды выходила за пределы площадки и сказала NBC Sports, что ей нужно «контролировать [свой] адреналин». Но мелкие ошибки на самом деле не имеют большого значения, потому что она намного опережает своих конкурентов почти на каждом шагу.

И этот замедленный повтор ее первого пасса просто завораживает. Это подчеркивает поистине беспрецедентный атлетизм Байлз и ее исключительную способность, казалось бы, бросать вызов гравитации.

Симона Байлз в очень замедленной съемке. pic.twitter.com/d43PPTg87O

— Тимоти Берк (@bubbaprog) 5 июня 2021 г.

Действительно потрясающе. Независимо от того, сколько раз вы смотрите этот замедленный повтор, это невероятно и одно из многих-многих напоминаний о том, что она КОЗА.

Вот посмотрите на Байлза на балке, решетке и хранилище в пятницу:

Beamin ‘в @Simone_Biles на луче. # USGymChamps pic.twitter.com/QgtMbbrrv4

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

. @ Simone_Biles абсолютно раздавил его на брусьях. # USGymChamps pic.twitter.com/76Fzp2MEyt

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

Она не нуждается в представлении. @ Simone_Biles, всем. # USGymChamps pic.twitter.com/JDDN3K4xSa

— #TokyoOlympics (@NBCOlympics) 5 июня 2021 г.

Симона Байлз покидает Nike ради Athleta, и это может изменить известную нам гимнастику

Вид 5 пунктов

Художественная гимнастика 101: Мяч

Мяч: продолжение конечности гимнастки

Добро пожаловать в мою серию RG 101! Сегодня я поделюсь самым известным предметом художественной гимнастики — мячом. Прочтите мое введение в RG 101 , если вы его пропустили!

Напомним, что художественные гимнасты должны выражать и интерпретировать свои художественные навыки с помощью гимнастических навыков И манипуляций с предметами.

Очень важно, чтобы аппарат всегда находился в движении на протяжении всего выступления. Просто потому, что любой человек, не имеющий гимнастических тренировок, тоже может это делать, без всякого труда!

Что такое мяч?

…

Не думаю, что мне нужно объяснять, что такое мяч!

Anyhoo, мячи, используемые в художественной гимнастике, имеют диаметр 18-20 см (7,1-7,9 дюйма) при минимальном весе 400 грамм (14 унций). Они могут быть изготовлены из резины или синтетического материала, если он имеет такую ​​же эластичность, как и резина:

Есть ли элементы шара?

Основные элементы мяча вращаются вокруг (каламбур) подпрыгивания, катания и риска, броска и ловли согласно учебнику.

Мяч может отскакивать (ага!), Когда гимнастка может отскакивать от своего тела или, как правило, от пола. Вот как гимнастка отбивает мяч от рук, а затем от груди до пола:

Катится в глубине — Адель

Мяч может катиться (очевидно), и наиболее распространенный перекат происходит по полу:

А вот простолюдин без спортивного опыта может сделать то же самое! Так что следите за тренированными навыками, такими как катание мячом по частям тела.

Чтобы гарантировать, что бросок засчитывается в окончательный счет, гимнастка должна перекатить мяч как минимум на две части тела.Самый распространенный перекат тела — рука к локтю, обычно переходящий от одной руки к другой через грудь.

Хотите принять вызов? Затем попробуйте катать мяч, когда вы двигаетесь или вращаетесь!

Есть много способов бросить мяч и поймать его.

Самый распространенный способ броска и / или ловли мяча — руками, но дополнительные очки, если гимнастки выполняют этот риск, используя только одну руку и / или вне поля зрения.

Бросать и / или ловить мяч другими частями тела — тоже мастерство! Причина проста: любой может сделать то же самое обеими руками, если мяч находится перед ним.Для этого не нужны никакие навыки, достаточно простое прицеливание!

Ловля предмета на низком уровне также приносит дополнительные очки, обычно ниже ног. Вот как гимнастка катит мяч более чем на две части тела, прежде чем поймать его ногами:

Больше ловли ногами без зрения:

Мой любимый метод ловли мяча через спину гимнастки:

Представьте себе все, требуются навыки!

Гибкость спины, очевидно, потому что вам нужно выгнуть спину, чтобы закрыть мяч.

Точность, потому что вы не видите, что у вас за спиной, не так ли?

Сила и контроль: вам нужна мышечная сила, чтобы не перегружать мышцы спины, пока вы не повредите спину.

Спортивное требование — поддерживать плавность снаряжения на протяжении всего выступления.

Не многие гимнастки выполнили эту трудность, и даже меньшие из них могут выполнять ее элегантно, как Елена Дьяченко выше. Некоторые из них довольно агрессивны, как будто гимнастка ломает спину, когда ловит ее…. или толкает ее обратно к опасному пределу всякий раз, когда выполняется трудность.

Вот еще один интересный улов после большого броска:

Однако!

Деталь, с которой нужно следить за мячом, заключается в том, может ли гимнастка поймать его во время выполнения трудности, или она просто бросает его и ждет под мячом, чтобы поймать его? Первое требует гораздо большей подготовки, и у меня есть сильное предубеждение к этому элементу.

Опять же, спортивным требованием является поддержание плавности снаряжения на протяжении всего выступления.Просто неловко видеть, как кто-то делает паузу, чтобы поймать прибор.

Ниже приведены фрагменты ловли мяча при выполнении некоторых трюков, например, rollovers:

Видите, как она бросает мяч со спины, используя только одну руку? И ловит его при обратном переворачивании? Превосходные навыки обращения!

Что делает мяч уникальным?

Каждый прибор обладает уникальными качествами, поэтому для него требуются разные методы обращения.

Все знают, что мяч может вращаться; однако только одна гимнастка включила этот навык в свой распорядок, что вскоре проявилось как оригинальность, которая заставила ее блистать еще в старшем дебюте.

С тех пор девушки всего мира начали учиться вращать мяч на пальце, без шуток!

Предмет как удлинение конечности гимнастки.

P / S Оригинальность — это когда гимнастки придумывают уникальный для себя элемент. По сути, оригинальность — это отличительная черта гимнастки, за которую в случае официального утверждения начисляются дополнительные баллы. Я подробно объясню оригинальность в другом посте.

Эта гимнастка — не что иное, как олицетворение художественной гимнастики, россиянка Яна Кудрявцева.Ее первый дебют состоялся в 2013 году, когда она вращает мяч во время переворачивания. Позже она начала крутить мяч на большом пальце, выполняя балансировку с боковой шкалой:

Есть еще одна оригинальность мяча, которая, на мой взгляд, довольно симпатична. Его исполняет малазийская художественная гимнастка Изза Амзан:

Лучшее упражнение с мячом в художественной гимнастике?

В отличие от ленты, у меня всего два любимых упражнения с мячом:

Мяч Яны Кудрявцевой 2013 года…

и бал Алисы Тальетти 2020 года.

P / S Да, наконец-то рутина поновее, спасибо.

Я настоятельно рекомендую вам посмотреть обе программы. Я могу НАКОНЕЦ получить удовольствие от элегантной и высокохудожественной рутины в грязном полицейском в 2017-2021 годах, хотя я думаю, что нынешний полицейский так интересен в игре с мячом Таглиетти. Эти плавные переходы и неожиданные снимки!

Что делает эти два упражнения такими захватывающими? Потому что гимнасты рассматривают мяч не как отдельный предмет в своих выступлениях, а как неотъемлемую часть динамики своего тела.Как будто аппарат является продолжением их конечности … perfecto!

P / S Я напишу еще одну запись в блоге, чтобы подробно описать каждую процедуру, так что следите за обновлениями!

Мне тоже понравилась одна особенная программа с мячом, написанная Викторией Мазур в 2015 году:

Это была только моя первая программа Мазур, и я сразу влюбился в нее. Чистые пируэты! Однако первое видео, которое я посмотрел, — это ее соревнования в Штутгарте от FIG, но оно было удалено с Youtube.Как грустно!

Еще одно упражнение с мячом, которое бросается в глаза, — это Александра Агиурджукулезе в 2017 году:

Вы можете найти тысячи видео с мячом для художественной гимнастики на YouTube. Я предлагаю посмотреть видео финала соревнований по мячу, и вы почти сразу решите, какой стиль вам больше нравится.

Энергетические? Эмоциональные? По одной только этой статье, я думаю, вы уже можете сказать, что моя чашка чая — это постоянно меняющийся мяч. Как уже говорилось, мяч как продолжение конечностей гимнастки!

Следующая статья?

Следующим моим постом в блоге будет третий предмет: обруч.И нет, это не обычный хула-хуп и не обруч для обруча.

Большое спасибо за то, что остались со мной! Что вы думаете о моей серии RG101? Пожалуйста, поделитесь и продолжайте следить за моим блогом , мы будем признательны. А пока, до свидания!

Выход,

mypassion.my Thinking (aka Ritmic.palette)

Заявление об отказе от ответственности:

mypassionmy Thinking не владеет ни одним из опубликованных носителей, если иное не указано и не отмечено водяными знаками.GIF взят из giphy.com . Пожалуйста, свяжитесь с mypassionmy Thinks, если вы хотите удалить какие-либо средства массовой информации.

Информация об изображении на обложке:

«Катрин Тасева (BUL)» Ирен да Роша через Flickr

Информация в формате GIF:

«Яна Кудрявцева» 2015 мяч

My Nguyen «Мяч 2019

« Катерина Учида »Мяч 2019

Мяч« Ханна Мартин »2018 мяч

Мяч Александра Кирои-Бой 2019 мяч

« Александра Агиурджукулезе »2017 мяч

» Елена Дьяченко »2018 мяч

« Дина Аверина »2018 мяч

« Алиса Тальетти »2020 мяч

« Яна Кудрявцева »2013 и 2016 мяч

« Изза Амзан »2019 мяч

Информация о видео: «Яна Кудрявцева» 2013 мяч

«Алиса Тальетти» 2020 мяч

«Виктория Мазур» 2015 мяч

«Александра Агиурджукулезе» 2017 мяч

.

No related posts.