Голодание 10 дней на воде: отзыв. Результаты голодания спустя 2 месяца.

Красноярец на 30 дней отказался от еды: он сбросил 16 килограммов

Красноярец Владимир Вятскин отказался от приема пищи, но не по вечерам или ночью, а полностью. Никакой еды, только вода. Для чего же целенаправленно лишать себя пищи? Все дело в лечебном голодании – практике по полному отказу от еды для очищения организма.

Как рассказывает красноярец, лечебное голодание – явление не новое в его жизни.

«О лечебном голодании слышал еще будучи студентом, но решил попробовать 4 года назад и практикую 3-4 раза в год по 7-10 дней. Первый раз долго готовился, но начал очень легко, планировал хотя бы 3 дня, чувствовал себя очень хорошо и начал выходить после 7-го дня из-за «страха» – как это можно без еды столько. Потом 10, 14, 21…, максимум для себя еще не определил», – пишет Владимир.

Свой марафон Владимир называет ППП – Продолжительная Пищевая Пауза. С 20 января он делился наблюдениями и ощущениями с другими пользователями. Каждый вечер мужчина публиковал в Facebook небольшой отчет о прошедшем дне, а также добавлял изменения в своем весе.

Во время ведения ежедневного дневника красноярец делился и фотографиями. На них видно, что и без еды жизнь прекрасна – мужчина вел активный образ жизни и легко организовывал свой досуг, а чувство голода возникало у него рефлекторно.

Владимир отмечает, что временный отказ от еды – практика, к которой прибегали и многие исторические личности – Лев Толстой, Сократ, Ньютон.

«В Библии описаны случаи 40-дневного голодания Иисуса и Моисея. В религии древнего Ирана требовалось воздержаться от приемов пищи в течение 50 дней. Известно, что египтяне применяли для систематического оздоровления голодание в течение трех дней в месяц», – отметил красноярец.

Первые два дня с начала жизни без еды очень важны и без силы воли тут не обойтись – нужно бороться с организмом, который осознал, что его оставили без пищи. В этот период у человека могут быть головные боли, но затем организм начинает перерабатывать «внутренние залежи».

Со временем организм начинает терять воду:

«Все внутренние процессы замедляются, «замирают» воспаления, уходят прыщи и стоматиты, отпускает боль в зубах. Это придает бодрости, ощущение энергии. Но она уже отличается от привычной. Быстро приходит — но и быстро заканчивается».

Однако, как утверждает Владимир, начать марафон и справиться с голодом – не самое сложное. Гораздо сложнее вернуться к приеме пищи:

«В этом смысле голодание напоминает полет на самолете, где сам полет редко представляет опасность и проходит на «автопилоте». Основные проблемы возникают при взлете и посадке в «ручном» режиме».

Владимир рекомендует возвращаться к еде постепенно и не переедать – первые два дня пить соки, затем переходить к протертым фруктам и овощам. Также лучше исключить соль и сахар.

В последние дни ППП красноярец рассказал «ТВК Красноярск», что не считает свой марафон уникальным опытом:

«В самом голодании ничего особенного нет, проводят многие и подольше меня».

«ТВК Красноярск» обратились к врачу центра «МедПрактик» гастроэнтерологу Виктории Панфиловой, чтобы узнать, как настолько длительное голодание может сказаться на организме человека.

«Любые экстремальные ситуации – серьезный стресс для организма. Когда человек не ест в течение месяца, у его организма случается большая встряска с перестройкой многих метаболических процессов, что в случае нездорового организма может привести к тяжелым последствиям. Конечно, голодание никогда не полезно без объективных на то причин. Неспроста, когда люди хотят заявить о своих требованиях, они объявляют голодовку.

Если человек пил жидкость, то это хорошо, потому что баланс воды важнее баланса калорий. Если говорить про месяц без еды, то у этого человека, скорее всего, начнется жировая дегенерация печени, потому что используются внутренние резервы. Также у него может быть поражение желчного пузыря, поджелудочной железы, желудка и всего пищеварительного тракта. Я уже не говорю про истощение надпочечников и высокий уровень кортизола с серьезным гормональным сдвигом и в том числе половых желез.

Поэтому человек очень сильно рискнул своим здоровьем. Главное – понимать, какая у этого цель, но повторять такой опыт совершенно точно не стоит», – считает Виктория.

За 29 дней Владимиру удалось сбросить 16 кг. В первые дни масса тела уменьшалась особенно заметно – больше 1 кг за сутки. В комментариях мужчину уже поздравили с достижением цели.

Ранее «ТВК Красноярск» рассказывали, полезно ли пить детокс-коктейли и действительно ли они могут помочь похудеть.

---

Теперь зрители ТВК, самого цитируемого СМИ в Красноярском крае, могут поддержать редакцию не только лайками и подпиской в соцсетях. На главной странице сайта появился раздел «Поддержать ТВК». Он для тех, кто хочет сделать свой личный вклад в развитие независимой красноярской журналистики.

Что такое “водная диета”? | Блог Ecosoft

Очень много в последнее время говорят о важности воды в человеческом рационе. И питьевой режим действительно важен, так как недостаточное потребление воды приводит к разнообразным проблемам со здоровьем, например, с желудочно-кишечным трактом, мочеполовой и нервной системой. Последствия бывают разными в зависимости от степени обезвоживания.

Ранее мы уже писали о том, сколько воды в человеческом теле, сколько нужно пить воды и о признаках обезвоживания. Сегодня же рассмотрим еще один популярный вопрос: можно ли похудеть с помощью воды? В Интернете есть множество публикаций относительно этого вопроса, и, как и во всех подобных ситуациях, большинство информации не имеет каких-либо научных подтверждений, либо ссылается на неизвестные источники без прямой ссылки. Мы же попробуем рассмотреть основные утверждения и понять, подтверждаются ли они доказательной медициной.

Помогает ли вода похудеть?

Вода 一 это важнейший элемент человеческого рациона. Она необходима для работы всех человеческих тканей, и употребление достаточного количества жидкости обеспечивает нормальный обмен веществ, а поэтому вода при похудении, как и в обычной жизни очень важна.

Начнем с того, что есть два пути худеть на воде:

• голодание длительностью 1-3 дня при котором человек выпивает достаточное количество воды;
• диета со снижением количества калорий в рационе и установленным питьевым режимом.

Оба случая стоит описать отдельно, так как у обоих принцип действия разный.

Диета на воде или голодание

Голодание, как метод лечения, существует уже тысячи лет. В последние годы голодание, когда потребляется только вода, снова обрело большую популярность, в частности потому, что оно не требует длительной диеты со строгим ограничением перечня продуктов, методов приготовления и строгих времени приема пищи, но при этом позволяет быстро сбросить вес. Помимо основной задачи его иногда придерживаются с целью религиозных ритуалов (например, поста), а также детокса, определенных медицинских показаний, а также подготовки к некоторым хирургическим вмешательствам.

Водная диета без еды, как мы уже говорили выше, предусматривает полный отказ от пищи, то есть взамен еды, вы употребляете исключительно воду в количествах несколько превышающих вашу суточную норму. В среднем при лечебном голодании люди пьют от 2 до 3 литров воды в сутки, если в этот период наблюдаются физические нагрузки, рекомендуется увеличить эту норму. Важно, чтобы количество воды удовлетворяло ваши потребности, поскольку без правильного питьевого режима можно очень просто привести себя к обезвоживанию, как бы это странно не звучало. Дело в том, что 30% воды мы все же получаем из пищи, то есть если ваша суточная норма около 2,5 литров, то при водном голодании придется выпивать как минимум 3,25 литра воды.

Кому противопоказано голодание на воде?

Существуют люди, которым голодание строго противопоказано или допускается исключительно под круглосуточным медицинским наблюдением. Это пожилые люди, беременные женщины и дети. Строгими противопоказаниями также являются заболевания:

Также в дни голодания (особенно длящегося более 24 часов) не рекомендуются усиленные физические нагрузки, работа с тяжелым оборудованием и даже вождение, в связи с тем что могут возникнуть головокружения и другие неврологические побочные эффекты.

Важен также тот момент, что независимо от вашего состояния здоровья к процессу голодания необходимо подготовиться за несколько суток до начала путем уменьшения порций. Также строго не рекомендуется голодать дольше 73 часов без наблюдения медицинского персонала.

Преимущества водяной диеты или голодания?

Исследований голодания в медицинских целях на самом деле не так уж много. Но рассмотрим то, что есть.

Некоторые материалы связывают голодание со снижением риска рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, связывают все эти эффекты с аутофагией 一 процесс, который стимулирует избавление клеток от ненужных органелл, и организма от ненужных клеток. Нарушение в процессах аутофагии как раз приводит к некоторым нарушениям, например, в работе сердечно-сосудистой и нервной систем. Главное, увлекаясь голоданием, помнить о том, что большинство исследований пока показывают позитивные результаты на лабораторных животных, а человек все же устроен сложнее.

Но что же с людьми? Есть не так уж много исследований, но мы о них расскажем.

1. Водяное голодание может снижать кровяное давление.

Да, это правда. Но стоит отметить, что исследований есть только два и они касаются длительного голодания (10-14 дней) под медицинским наблюдением. Действительно в обеих группах давление стабилизировалось у 82 и 90% участников исследований. Материалов изучения кратковременного голодания на данный момент нет, но если учитывать тот факт, что кровяное давление и лишний вес связаны между собой, то какая-то корреляция должна наблюдаться.

2. Улучшает чувствительность к инсулину и лептину

Эти гормоны регулируют метаболизм. Инсулин отвечает за накопление питательных веществ, а лептин за чувство насыщения. Стоит отметить, что испытания свойств производились также на лабораторных животных.

Вредна ли жесткая водная диета?

На самом деле критических опасностей при краткосрочном голодании практически нет. Ниже мы выделим распространенные опасности:

1. Вы можете терять “не тот” вес. В связи с тем что потеря веса происходит довольно быстро, будет уходить часть воды, углеводов и даже мышечной массы.
2. Недостаток воды может вызвать дегидратацию, как мы уже писали выше.
3. Вероятна ортостатическая гипотензия, когда при изменении положения тела, наблюдаются головокружения, иногда приводящие к обморокам.
4. Могут усугубляться хронические болезни.

Можно ли похудеть на воде и еде?

Еще одним типом водной диеты является урезанный в количестве и изобилии рацион питания (без жирного, жареного, алкоголя, кофе и пр.) с потреблением большого количества воды. Метод имеет право на существование, поскольку ограниченное количество калорий и достаточное питье будут, соответственно, стимулировать снижение веса и улучшать самочувствие. В отличие от голодания на воде, мы не нашли ничего о такой водяной диете в международных медицинских и околомедицинских источниках, это история из исключительно русскоязычного сегмента Интернета. Навредить такое питание не может, но некоторые советы излишни. Рассмотрим их ниже.

1. “Каждое утро необходимо пить стакан теплой воды”.

Пить стакан воды утром однозначно полезно, так как вы покрываете часть суточной нормы влаги, но каких-либо исследований, которые бы подтверждали, что она как-то влияет на метаболизм, нет. Соответственно, холодная вода метаболизм тоже не замедляет. Ранее мы писали о том, зачем пить теплую воду.

2. “Не стоит много пить перед ночным отдыхом”.

Это действительно имеет смысл, поскольку литр воды перед сном может вызвать утренние отеки.

3. “Нельзя употреблять чай, соки, алкоголь и кофе, так как они не утоляют жажду”.

На самом деле, все напитки кроме кофе и алкоголя утоляют жажду, просто в них есть добавочный сахар, который не несет никакой пользы. Мнение диетологов на это счет можно найти тут. Что касается кофе и алкоголя, то тут действительно есть предостережения — напитки обладают мочегонным эффектом и требуют компенсации дополнительной жидкости.

4. “Нельзя пить во время еды, потому что разбавляется желудочный сок”.

На самом деле никаких научных подтверждений этому явлению нет, да в целом оно идет вразрез с логикой, так как если желудочный сок разводился водой, то и любимый суп, и водянистые фрукты, в том числе цитрусовые и арбуз были бы под запретом, в них ведь до 90% воды.

Главный вывод, который можно получить из истории о “водяной диете”: чем меньше есть и чем больше пить, тем проще будет похудеть на воде.

Алексей Навальный и лечебное голодание

Заключенный покровской колонии объявил голодовку. Его требования – лечение у личного врача и обеспечение его необходимыми лекарствами. УФСИН ответил, что всё у него со здоровьем в пределах нормы.

В январе 1850, Фёдор Достоевский, отправленный из Петербурга в кандалах, прибыл на каторгу в Омский острог. Ему обрили голову и выдали арестантскую форму. В тот же день он познакомился с начальником тюрьмы Кривцовым, который произвёл на него гнетущее впечатление – Кривцов был пьян, обругал новоприбывших и угрожал расправой.
Так как Федор Михайлович не владел ремеслами, его отправляли на чёрную работу. Он был подсобником при точильном колесе, носильщиком кирпича, разгружал барки, стоя в ледяной воде.

Вряд ли оттуда писатель делился бы своими впечатлениями о первых месяцах пребывания в остроге и публиковал в дневнике следующие причины наказаний: «За то, что встал с кровати на десять минут раньше команды «подъем», отказался выходить на зарядку, сказав начальнику отряда: «Пойдемте лучше кофе попьем», отказался смотреть видеолекцию, назвав её идиотской, на встрече с адвокатами был в футболке».

Но это всё шутки. А как говорит наш блогер: «они закончились». Началась голодовка.

В СССР была крайне популярна книга американского диетолога Поля Брэгга «Чудо голодания». В ней утверждалось, что сухой отказ от пищи является природным способом избавления организма вредоносных и токсичных веществ, жировых отложений.

Рекомендовалось провести 21 день без еды. В этом случае оздоровительные процессы запускаются на молекулярном уровне, дают начало очищению и омоложению организма. Мобилизуются защитные силы, обменные процессы, «встряхивается» эндокринная система. Организм начинает самолечение. Сначала убираются мёртвые, затем – больные клетки. Здоровые ткани, все органы, спустя 2-3 дня голодовки программируются на самостоятельное исцеление.

Американский учёный-астрофизик Чарльз Хайдер 23 сентября 1986 года начал голодовку у Белого дома. Он требовал прекратить гонку вооружений и отказаться от использования ядерного оружия. Голодовка длилась 218 дней. Прекратил он ее 4 мая 1987 года, на две недели раньше запланированного срока, поскольку настоящий результат был достигнут – минус 45 килограмм.

Понятно, что к элитному сидельцу, рядом со «шконкой» которого осуществляется особый режим уборки помещения, сколько бы он не ныл, никакого личного массажиста не пустят. Разве что, в виде исключения, на свидание к нему может приехать Ангела Меркель. Но она, хоть и доктор естественных наук, но все же специалист по аналитической химии, а не по седалищным нервам.

Впрочем, есть вариант. Пока не поздно, застраховать свою правую конечность, как Мэрайи Кэри ( лицо Gillette застраховала ноги на миллиард долларов), и пятую точку, где собственно и болит, как Дженифер Лопес (её ценник всего 27 миллионов). Но все равно, когда в результате лечебного голодания место ниже спины оппозиционера похудеет, это ж какие деньги. Если застраховать мягкое место на все его биткоины.

А вообще страна приветствует желание Алексея Анатольевича встать на путь оздоровления. Там и до пути исправления недалеко. Только вот что скажут товарищи. Вспоминаем Галича?

Но особо встал вопрос
Про Отца и Гения».
Кум докушал огурец
И закончил с мукою :
«Оказался наш Отец
Не отцом, а сукою…»

Модно быть голодным

Похудание — побочный эффект этого мучительного, но просветляющего мероприятия.

Этапы голодания

Сначала организм слегка удивляется — отчего это его никто не кормит. В режиме удивления он может просуществовать от 12 до 24 часов — именно настолько хватает резервного запаса углеводов. После чего начинает расставаться с питательными запасами.

В следующие несколько дней голодающий становится раздражителен, болезненно реагирует на запахи еды, может плохо спать. Некоторым послужит утешением то, что вес в эти дни может снижаться чуть ли не на два килограмма в день. Увы, это выходит не жир, а гликоген и лишняя влага, очищается кишечник. Жир так просто исчезать не желает. Для того, чтобы с ним расстаться придется пройти еще несколько кругов голодательного ада.

Самый сложный в плане самочувствия этап — это ацидотический криз, наступающий на 5-10 день голодания (в зависимости от индивидуальной реакции организма). На этом этапе организм старается синтезировать глюкозу путем окисления жиров. Но, к сожалению, окисления неполного. То есть, жиры голодающего превращаются не в воду и углекислый газ, а в токсичные соединения: ацетон, кислоты и альдегиды.

Во время ацидотического криза придется прочувствовать на себе все признаки отравления: тошноту, головокружение, слабость во всем теле. Слегка утешить может лишь то, что ацидотический криз быстро закончится, и с этого момента начинается питание организма за счет внутренних резервов. То есть, истинное голодание.

После ацидотического криза жить становится лучше, жить становится веселее. У голодающего улучшается настроение, исчезает неприятный запах изо рта, проходит вялость. Теперь главное — не переборщить с самоограничением.

Сколько времени нужно голодать?

К голоданию организм надо приучать постепенно. Новичкам специалисты советуют начинать с однодневного. Если проникли в суть процесса, и вам понравилось — можно приступать к голоданию до ацидотического криза: от 4 до 10 дней. То есть, пока не станет муторно. Следующее голодание должно включать в себя ацидотический криз и занимать примерно две недели.

И, наконец, завершающий этап — для асов — длительные голодания от 20 дней. Их срок рассчитывают в зависимости от внутренних резервов. То есть, если у вас накопились преизрядные запасы жира, то двадцати дней может оказаться маловато.

Еще раз напоминаем: не имея опыта кратковременного голодания, браться за продолжительное — опасно для здоровья!

Вход, выход, замыкание

Новичкам ошибочно кажется, что в голодании главное — «день простоять, да ночь продержаться». На самом деле, важнее всего вход и выход из процесса. Это подготовка организма к функционированию в голодном виде — и наоборот: адаптация к существованию в привычном сытом режиме. Самое главное (оно же самое сложное) — постепенность переходов туда и обратно.

Ничего приятного, поверьте, с вами не произойдет, если после двухнедельного голодания вы на радостях немедленно натрескаетесь сосисок. Аналогичное поведение сгубило многих блокадников, вывезенных из Ленинграда по Дороге жизни: набросившись на хлеб и парную телятину, многие из них умерли. Дело в том, что пищеварительный тракт голодающего теряет навык переработки большого объема пищи.

Обратную ошибку совершают гламурные барышни, наевшиеся отбивных и пирожных и решивших «с завтрашнего дня голодать». Организм им за это «спасибо» не скажет.

Войти: чтобы плавно войти в голодание, нужно пару дней попить фруктовые соки и поесть овощи, мясное и жирное — исключить.

Выйти: чтобы выйти из голодания, стоит денек посвятить питью соков и только потом начать сытую жизнь с нетяжелой углеводной пищи, спустя какое-то время дополнить ее белками, и в последнюю очередь — жирами.

Каждый голодал по-своему

Видов голодания — как собак нерезаных. Многие из них гордо носят фамилию автора. Голодание «по Брэггу», «по Шелтону», «по Малахову», «по Николаеву», «по Войтовичу». Сразу хочется предупредить: если вам приглянулся какой-нибудь метод от «светила», полюбопытствуйте для начала, есть ли у него хоть какое-то медицинское или естественнонаучное образование. А еще лучше — проконсультируйтесь с врачом: уж очень много противопоказаний для того или иного вида голодания.

Сухое голодание (оно же абсолютное). Когда ни еды, ни воды в организм не поступает. Соответственно, для сухого голодания очень важен подготовительный период, который должен длиться не менее недели. За это время из рациона исключается вся пища животного происхождения, сладкое и жирное. Само сухое голодание длится от 3 до 5 дней, плюс неделю надо положить на выход из процесса.

Надо сказать, что, несмотря на все оздоровительные прелести сухого голодания (среди которых и очищение тканей, и регенерация органов, и омоложение кожи), к нему существует внушительный список противопоказаний. Здесь и язва, и варикоз, и заболевания печени, и эндокринные нарушения.

Прочие виды голодания можно по-дилетантски обозвать «мокрыми». Есть по-прежнему нельзя, но пить воду не возбраняется. Именно на этом мокром поле пасется большое количество голодательных гуру, которые настаивают на своем понимании этого процесса.

Голодание по Брэггу — 7-10 дневное голодание без ограничения количества воды. Причем, вода должна быть дистиллированная — дескать, она лучше очищает организм. Во время голодания приветствуется активный образ жизни, и не приветствуются клизмы.

Голодание по Шелтону — полное (от 20 дней) голодание на воде (пить только когда хочется). Во время голодания организм должен отдыхать. Шелтон, как и Брегг, против использования клизм.

Голодание по Малахову — голодание с предварительным очищением организма (печени, почек, лимфы). Во время голодания желательно использовать клизмы с уриной натуральной или упаренной. И побольше двигаться. У Малахова рекомендации о влиянии фаз луны на голодающего.

Голодание по Николаеву — длительное (20-21-дневное) голодание в стационарных условиях под наблюдением врача. Кроме воды голодающим по Николаеву не возбраняется пить настойку шиповника. Соответственно, любые «приемы воды» или настойки — строго по расписанию и в ограниченных количествах.

Елена Уварова

Источник: « _Журнал «Будь здорова»

Источники

• Zofkie AC., Fomina YY., Roberts SW., McIntire DD., Nelson DB., Adhikari EH. Effectiveness of Chlamydia Trachomatis expedited partner therapy in pregnancy. // Am J Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33894150
• Zofkie AC., Fomina YY., Roberts SW., McIntire DD., Nelson DB., Adhikari EH. Effectiveness of Chlamydia Trachomatis expedited partner therapy in pregnancy. // Am J Obstet Gynecol — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33894147
• Shilling HS., Garland SM., Costa AM., Marceglia A., Fethers K., Danielewski J., Murray G., Bradshaw C., Vodstrcil L., Hocking JS., Kaldor J., Guy R., Machalek DA. Chlamydia trachomatis and Mycoplasma genitalium prevalence and associated factors among women presenting to a pregnancy termination and contraception clinic, 2009-2019. // Sex Transm Infect — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33782146
• Vercruysse J., Mekasha S., Stropp LM., Moroney J., He X., Liang Y., Vragovic O., Valle E., Ballard J., Pudney J., Kuohung W., Ingalls RR. Chlamydia trachomatis Infection, when Treated during Pregnancy, Is Not Associated with Preterm Birth in an Urban Safety-Net Hospital. // Infect Dis Obstet Gynecol — 2020 — Vol2020 — NNULL — p.8890619; PMID:33082702
• Olaleye AO., Babah OA., Osuagwu CS., Ogunsola FT., Afolabi BB. Sexually transmitted infections in pregnancy — An update on Chlamydia trachomatis and Neisseria gonorrhoeae. // Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol — 2020 — Vol255 — NNULL — p.1-12; PMID:33059307
• Hoenderboom BM., van Bergen JEAM., Dukers-Muijrers NHTM., Götz HM., Hoebe CJPA., de Vries HJC., van den Broek IVF., de Vries F., Land JA., van der Sande MAB., Morré SA., van Benthem BHB. Pregnancies and Time to Pregnancy in Women With and Without a Previous Chlamydia trachomatis Infection. // Sex Transm Dis — 2020 — Vol47 — N11 — p.739-747; PMID:32701764
• He W., Jin Y., Zhu H., Zheng Y., Qian J. Effect of Chlamydia trachomatis on adverse pregnancy outcomes: a meta-analysis. // Arch Gynecol Obstet — 2020 — Vol302 — N3 — p.553-567; PMID:32643040
• Freeman J., Pettit J., Howe C. Chlamydia test-of-cure in pregnancy. // Can Fam Physician — 2020 — Vol66 — N6 — p.427-428; PMID:32532724
• Rajabpour M., Emamie AD., Pourmand MR., Goodarzi NN., Asbagh FA., Whiley DM. Chlamydia trachomatis, Neisseria gonorrhoeae, and Trichomonas vaginalis among women with genitourinary infection and pregnancy-related complications in Tehran: A cross-sectional study. // Int J STD AIDS — 2020 — Vol31 — N8 — p.773-780; PMID:32517577
• Goggins ER., Chamberlain AT., Kim TG., Young MR., Jamieson DJ., Haddad LB. Patterns of Screening, Infection, and Treatment of Chlamydia trachomatis and Neisseria gonorrhea in Pregnancy. // Obstet Gynecol — 2020 — Vol135 — N4 — p.799-807; PMID:32168225

Лечебное Голодание | Стационар| Медицинский центр «Альтернатива»

Путь от болезней к здоровью:
1 этап: Детокс программа – вегетарианская диета
2. этап: Детокс + сокотерапия
3 этап: Детокс + голодание
4 этап: Здоровый образ жизни.
Физическая активность.
Рациональное питание.
Выполнение рекомендаций.

Как проводится лечебное голодание?

Не рекомендуется проводить лечебное голодание самостоятельно. Во-первых, чаще всего, это не выполнимо в домашних условиях и приводит к пищевым срывам (день «простоял», а ночью …), во-вторых, не исключены и осложнения. Например, если организм сильно зашлакован, то при самостоятельном голодании и отсутствии сопровождающих методик органы выделения (почки, кожа, легкие) могут просто-напросто не справиться с потоком выводимых шлаков и вызвать серьезные последствия.

Организм нужно подготовить. Подготовка к лечебному голоданию

• Для начала надо перейти на вегетарианское питание, исключив белки животного происхождения.
• Избавиться от основной массы кишечных паразитов.
• Очистить печень и почки.
• Очистить частично лимфатическую систему.
• Все эти мероприятия помогут подготовить наши органы- фильтры к массированному потоку токсинов, которые будут их атаковать во время голодания, снизить уровень интоксикации, сделать процедуру лечебного голодания максимально приятной и безопасной.
• Диагностика
• Обследования, необходимые для выявления возможных противопоказаний, включены в программу.

1. Обследования, консультации и беседы:

• Консультация терапевта, физиотерапевта
• Консультация гинеколога
• Общий анализ крови
• Бх/анализы крови: АЛТ, АСТ, МНО, глюкоза, холестерин, мочевина, креатинин
• Общий анализ мочи
• УЗИ органов брюшной полости: печень, поджелудочная, селезенка
• Ультразвуковое обследование почек
• Ультразвуковое обследование щитовидной железы
• УЗИ предстательной железы (мужчинам)
• Электрокардиограмма
• Биоимпедансное измерение состава тела
• Беседа по теме «Лечебное голодание»
• Беседа по теме «Философия выхода из голода»
• Беседа по теме «Здоровый образ жизни, подвижность»

Пациентам проводится инструментальная, лабораторная диагностика, скрининговое исследование на Комплексе Медицинском Экспертном, где определяются токсические нагрузки на организм, наличие грибков, бактерий, вирусов, паразитов.

На основании диагностики лечащий врач составляет Индивидуальную Программу Лечебного Голодания, а также профилактики и лечения выявленных болезней.
Во время прохождения программы пациенты находятся под наблюдением специалистов: семейного врача, озонотерапевта, врача УЗД, дерматолога, гинеколога, психиатра.

По окончании Программы Лечебного Голодания

• Врач дает подробные рекомендации для правильного завершения восстановительного периода в домашних условиях, индивидуальные рекомендации по правильному выходу из голодания.
  При очищенном организме после голодания мы рекомендуем пациентам пройти тест на пищевую непереносимость Foodline. В течение полугода 1 раз в месяц мы будем корректировать необходимые Вам продукты питания. Набор рекомендуемых продуктов питания будет изменяться, так как Ваше состояние здоровья после голодания улучшится. Организм перейдет на новый уровень биохимических реакций, и для дальнейшего очищения и восстановления обмена веществ необходим новый набор продуктов.
• Противопаразитарные сборы
• Гомеопатия
• Ректальные свечи

Этапы Программы Лечебного Голодания

Подготовка к голоданию. Работа с органами-фильтрами (печень, желчный пузырь, тонкий и толстый кишечник, почки, легкие, кровь, лимфа, кожа). Восстановление активности этих органов и очищение их от загрязнений: застоявшейся желчи, слизи, непереваренных остатков пищи, солей, паразитов, грибков. Для этого проводится 2 этапа Детокс программы в условиях стационара, под круглосуточным наблюдением врача с постепенным переходом от вегетарианского питания к сокотерапии и лечебному голоданию.
Голодание будет переноситься легче, если в подготовительный этап включить озонотерапию.

Разгрузочный этап (от 3 дней – 12 дней).
Пациент находиться в стационаре Медицинского центра «Альтернатива» под круглосуточным наблюдением врача.
Врач контролирует ежедневно основные жизненные параметры: температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, PH мочи, уровень сахара крови, ЭКГ.
Пациенту назначается индивидуальный питьевой режим.
Пациент употребляет от 2,5 литров дистиллированной воды в сутки (по назначению врача) Прием дистиллированной воды в практике лечебного голодания использовал натуропат, сторонник здорового образа жизни, автор книги «Чудо голодания» Пол Брегг.

Польза дистиллированной воды
Дистиллированная вода по мнению Брэгга наиболее подходит для голодания, так как она чистая и не содержит примесей минералов неорганического происхождения. Вода, содержащая примеси, отрицательно влияет на почки, создает камни. А ведь именно почкам приходится много и тяжело работать. Дисцилированная вода ускоряет вывод токсичных веществ, выводит соли тяжелых металлов и радионуклидов. Ради своего же благоприятного состояния очищение лучше провести на дистиллированной воде.

Процедуры в Программе Лечебного Голодания

• Очистительные клизмы (процедура, направленная на очищение толстой кишки от продуктов метаболизма, образующихся во время голодания)
• ФитопароСауна (сухой и умеренный жар приводит к интенсивному выделению пота, повышающему эффективность процессов очищения организма, стимулирующему процессы расщепления жиров
• Массаж спины и воротниковой зоны (массаж верхней части спины и шейного отдела — крайне эффективен на фоне голодания
• Дуоденальное зондирование желчного пузыря проводиться пациентам со значительным застоем желчи в желчном пузыре и печени (по результатам УЗД)
• Озонотерапия – с ее помощью организм насыщается кислородом.
  Важную роль на этапе лечебного голодания играет внутривенная озонотерапия. Это улучшает микроциркуляцию крови и ускоряет выведение токсинов из лимфы. Значительно уменьшается степень интоксикации, которая в той или иной степени имеет место при голодании. Озониды проникают в клетку, что дает возможность ослабить и прекратить размножение вирусов, вывести из клетки трематод (описторха, эхиностому, метагонимуса), хламидий, уреаплазм, трихомонад, микоплазм и др. Озонотерапия поможет пройти курс кратковременного лечебного голодания людям с хроническими заболеваниями, так как снизит сгущение крови, стабилизирует артериальное давление.
• Ректальные инсуффляции с озоно-кислородной смесью – направлены борьбу с кишечными паразитами, насыщение организма кислородом.
• Продувание Лор – органов озоно-кислородной смесью – для воздействия на очаги хронических инфекций в ротоносоглотке, верхних дыхательных путях.
• Микроклизмы с озонированным маслом – для усиления противопаразитарного эффекта и восстановления микрофлоры.
• Прессотерапия – эффективная и очень приятная процедура, направленная на активизацию обменных процессов за счет мощного лимфодренажного эффекта.
  При лечебном голодании назначается пациентам с хроническими заболеваниями, со склонностью к отечности, с нарушением микроциркуляции, с холодными конечностями.
  Любой патологический процесс в организме человека вызывает нарушение микроциркуляции. Это приводит к накоплению излишней жидкости (отек тканей), что вызывает повышение внутритканевого давления, приводящее к механическому сдавливанию сосудов, это соответственно ухудшает кровоснабжение тканей, препятствует оттоку лимфы и вызывает застой межклеточной жидкости. Все эти процессы приводят к увеличению гипоксии (недостаточность кислорода). При недостатке кислорода процессы окисления затормаживаются, накапливаются недоокисленные продукты жизнедеятельности клеток (шлаки, токсины), которые обладают выраженным гидрофильным (притягивающим воду) эффектом, что усиливает приток воды в патологический очаг. Это вызывает усиление отека. Круг замыкается.
• Очищение тонкого кишечника – для выведения токсинов с тонкого кишечника, для усиления кишечного иммунитета, выведения грибков, паразитов, для улучшения процессов всасывания витаминов и микроэлементов.
• Висцеральный массаж – массаж внутренних органов по Огулову активирует работу органов выделения, ускоряет процесс выведения токсинов из лимфы.
• Фотонная терапия – оказывает успокаивающее действие, помогает справиться со стрессом, повышает иммунитет, нормализует сон.
• Релаксирующие сеансы с психотерапевтом – индивидуальные и групповые занятия.
• Гирудотерапия – помогает при лечении многих хронических заболеваний, а также является отличной очистительной процедурой.
• Коррекция на КМЭ – проводиться с целью детоксикации организма на клеточном уровне, помогает вывести метаболиты лекарств, продукты обмена веществ, соли тяжелых металлов, экологические токсины.
• Психологическая поддержка с помощью коррекции на КМЭ помогает снять психологическую нагрузку, побороться со своим страхом, вселить уверенность в себя.

Восстановительный этап. Пациент переводится на диетическое питание. Рацион определяется совместно с врачом на строго индивидуальной основе. Этап начинается с приема жидкой пищи с постепенным расширением рациона, увеличением объема порций и усложнением состава блюд.

Для 14-дневной Программы Лечебного Голодания:
– подготовка к голоданию – 3 дня,
– разгрузочный этап – 5-12 дней,
– восстановительный этап – 4 дня.

Для 21-дневной Программы Лечебного Голодания:
– подготовка к голоданию – 3 дня,
–  разгрузочный этап – 10-14 дней (в зависимости от состояния),
– восстановительный этап – 8-4 дней (в зависимости от количества дней разгрузочного этапа).

Лечение по методу лечебного голодания проводится стационарно под круглосуточным наблюдением медицинского персонала клиники. Квалифицированные действия специалистов и график прохождения процедур позволяют легко перенести чувство голода.

Как работает механизм самовыздоровления во время Программы Лечебного Голодания?

1. Первая стадия. Для своего питания организм начинает задействовать собственные резервы. В первую очередь используются легкоусвояемые углеводы в виде гликогена. На третий день прохождения программы использование собственных углеводов уменьшается примерно в 2 раза, при этом значительно возрастает расходование жировых запасов организма.
2. Вторая стадия. Начиная с 3-4-х суток организм функционирует более экономно. Для своего питания он уже «научился» использовать кетоновые тела. Они вырабатываются в печени из жирных кислот. Путем сложных биохимических реакций кетоновые тела перерабатываются в глюкозу – основной источник энергии для мозга, сердечной и скелетных мышц.
3. Третья стадия. Организм полностью перешел на эндогенное питание, расходуя только собственные жировые запасы. В это время значительно улучшается самочувствие пациента. Наблюдается стойкое улучшение клинической симптоматики имеющихся заболеваний. Появляются блеск глаз и чистота склер. Восстанавливается здоровый цвет лица.

Виды лечебного голодания

Терапия по Шроту как естественный метод оздоровления была разработана извозчиком Йоханом Шротом. Ее действие направлено в первую очередь  на активацию самовосстановительных функций всех систем организма. Шрот разработал свой метод лечения в 1820 году после того, как получил серьезную травму колена от своей скаковой лошади. Из его наблюдений: «В теплой и влажной среде хорошо растут деревья, плоды, вино, а также человеческое тело». Шрот заметил, что больной скот отказывается от пищи и пьет мало воды, и решил, что данный принцип будет работать и с людьми тоже. Это был первый шаг на пути к созданию уникального метода лечения по Шроту, основной целью которого является выведение шлаков и токсинов из организма. При этом  во время 2-3-недельного курса лечения происходит очищение как изнутри, так и снаружи. Эффект достигается за счет лечебного голодания и влажных обертываний. Основные принципы Шрот-терапии:

1.  Шрот-диета

Первая составляющая Шрот-терапии – специальная диета. Это бессолевые, безбелковые и обезжиренные продукты. При этом важно отказаться от сырых необработанных продуктов. Их нужно обязательно тушить или варить. Также нельзя есть фрукты. Первые дни терапии считаются самыми сложными, но жесткая дисциплина дает хорошие результаты – организм быстро восполняет свои запасы и чувство голода притупляется.

2. Влажные обертывания

Данная процедура, которая длится около двух часов, проводится рано утром после мягкого пробуждения и чашки горячего чая. Сначала тело оборачивают во влажное холодное полотенце и накрывают теплым одеялом. Спустя некоторое время распаренная кожа начинает реагировать на холод заметным увеличением циркуляции крови. Такое обертывание способствует раскрытию пор, тело начинает потеть. При этом холодное полотенце превращается в приятную теплую оболочку, искусственно поднимая температуру тела. После такой процедуры важно хорошо отдохнуть и побыть в покое. Влажные обертывания тренируют иммунную систему и за счет искусственного повышения температуры тела убивают микробов.

3. Питьевая Шрот-диета

Питьевая Шрот-диета предполагает чередование «питьевых» и «сухих» дней, то есть дней, когда следует употреблять много или ограниченное количество жидкости. Способствует поднятию настроения. Во время «сухих» дней лишняя жидкость из соединительных тканей всасывается в кровь и во время «питьевых» дней естественным путем вместе с мочой выводится из организма. На время лечения, как правило, назначают минеральную воду, чаи и соки. Иногда допускается прием сухого вина в маленьких дозах. Вид и количество употребляемой жидкости определяется лечащим врачом индивидуально.

4. Физическая активность и покой

Четвертым принципом терапии является чередование активных и пассивных дней, которые несут хорошее самочувствие во время лечения и являются неотъемлемой частью очищения организма. Согласно питьевой диете, «сухие дни» обеспечивают организму достаточный физический и душевный покой. «Питьевые» дни, наоборот, помогают активизировать метаболические процессы и предотвращают ослабление мышц, в особенности сердечных.

ᐉ Чудо голодание — Медицина

Скажите Whisker а кроме Малахова и Брегга какую лит-ру читали?

Я тут взял на петровке

Анатолий Маловичко

Надежла Семенова

Борис Болотов

Сейчас изучаю.

 

Читал, но у меня сложилось впечатление, что они друг у друга переписывают. Поскольку тема была в свое время несколько запрещенная, потом очень модная, то о ней писали даже те, кто не имел собственного опыта. На кой нужны такие «сказки»?

Маловичко не читал или не помню, Семенова предлагала каскадное голодание. Я дошел до трое-через-трое, потом спрыгнул. Такие скачки для организма видимо не очень. Он, бедняга, не знает чего от него хотят — то ли кормят,то ли нет. Я не уверен, что сама автор пробовала.

У Болотова что-то читал по закислению организма. Вроде все правильно, но я чего-то не рискнул соленые огурцы через силу жрать.

Считаю, что мне очень повезло, что начал с Брегга и Малахова и именно на этом получил первый опыт. Если бы экспериментировал по другой методе, то результат мог быть совершенно другим.

 

Зато после собственного опыта мне уже все равно, что говорят об этом медицина и те, кто не пробовал. Могу, конечно поспорить, но не более. Доказывать обычно бесполезно.

 

И еще. Когда я начинал, я был здоров. Могут, конечно, поправить — недообследован.. Т.е я хотел сказать, что я не пытался ничего вылечить, а просто проверял на себе » что же будет?». Интерес был, страха не было. Возможно, повезло (уже писал).Так, что не знаю как больному голодать длительные сроки, есть риск шлаками травануться.

В последствии пробовал присадить жену. Сутки — норма, дальше — не может, сильно падает давление. Но она раз в неделю с упорством робота голодала года два. Стал лучше сон и нормализовался вес.

Зимой не голодается , мерзну. А сидеть дома в тепле «не фонтан» — на кужне что-то вкусно пахнет.:D

 

Вообще-то это тяжкий труд и не потому, что тяжко физически, а потому что спасибо никто не скажет. А результат мгновенно не наступает.

 

Знал двух мужиков. Один йогой язву вылечил. А второй в голод вместо штопора уходил, потому как алкоголик. Выбора не было — либо голод, либо запой. Отаке. 😎

П.С. Если вспомню, еще чего-нить напишу.

Что такое 10-дневная диета натощак и работает ли она?

Существуют разные типы 10-дневных диет, но большинство из них предполагает полный отказ от еды.

Кредит изображения: dusanpetkovic / iStock / GettyImages

Погуглите «10-дневное голодание» или «10-дневное голодание», и, скорее всего, вы не найдете способа следовать этому так называемому плану диеты. Пост, конечно, по своей сути означает воздержание от еды и питья калорий, но вы можете найти бесчисленное количество настроек и приспособлений в современных модных диетах.

В последнее время популярность приобрела одна современная адаптация, называемая периодическим голоданием (которая сама по себе имеет множество версий). Этот тип голодания, как правило, более безопасен, менее экстремален и довольно прост для соблюдения по сравнению с 10-дневной диетой, которая в целом, по-видимому, обычно заключается в том, что последователи временно отказываются от еды и придерживаются прозрачных жидкостей.

Ниже я подробно расскажу, почему это не лучший способ похудеть и избегать его.

Что такое 10-дневная голодная диета?

Вы можете найти людей, которые попробовали модифицированную версию Даниэля Поста — 21-дневный план детоксикации с библейскими корнями, когда последователи едят веганскую пищу — всего за 10 дней.Вы также найдете 10-дневные голодания, которые являются гораздо более строгими, в том числе тот, когда последователи полностью пропускают еду и питаются только водой — нелегкий подвиг и с медицинской точки зрения не совсем рекомендованный, но об этом ниже.

Другие 10-дневные постники в основном придерживаются принципа только воды, но также позволяют себе черный кофе или даже немного костного бульона. Третьи группы пьют сок в течение полутора недель — для меня это звучит как очищающий сок под другим названием.

Что можно есть при 10-дневной диете натощак?

Немного! Вы будете пить много воды и, возможно, других жидкостей, например кофе или костного бульона.Однако некоторые последователи пьют только воду.

Где бы вы ни попали в зону чистого жидкого спектра, вы откажетесь от любой другой еды в течение 10 дней.

Можно ли похудеть за 10 дней голодания?

Одним словом, да. Придерживайтесь воды или других прозрачных жидкостей в течение полных 10 дней, и вы полностью похудеете и быстро. Один блогер, который голодал 10 дней, заявил, что похудел на 12 фунтов. Пользователь Reddit утверждает, что потерял 24 фунта на 10-дневной голодной диете.

На самом деле, взгляните на нашу историю лечения ожирения, и вы обнаружите, что водное голодание использовалось в 1960-х и начале 1970-х годов.Но когда исследования по этой теме выявили серьезные осложнения, в том числе в некоторых случаях летальные исходы, диета только на воде вышла из моды, и исследования, по-видимому, практически остановились, о чем говорится в исследовательской статье BMC Complementary and Alternative Medicine за 2018 год.

Эти осложнения также включали усталость, тошноту, бессонницу, головные боли и многое другое. В этом нет ничего удивительного, но голодание только на воде может быть довольно опасным.

Согласно обзору BMC Complementary and Alternative Medicine , люди, которые голодали дольше, чаще сообщали о негативных побочных эффектах.Кроме того, рассмотренные исследования голодания проводились под медицинским наблюдением — это необходимо, если вы хотите попробовать такой вид голодания.

Более безопасный способ голодания

Как упоминалось выше, новая версия голодания, называемая прерывистым голоданием (IF), оказалась довольно безопасной и эффективной. ЕСЛИ предполагает ограничение приема пищи в установленные сроки — для некоторых это означает определенные часы дня, в то время как другие постятся пару дней в неделю. Его популярность выросла за последние несколько лет, во многом благодаря книге 2012 года The FastDiet .

Ограниченные, хотя и законные научные данные, поддерживающие эту форму голодания, показывают, что IF может способствовать потере веса и жира, и это было связано с улучшением артериального давления, холестерина и даже сна.

Плюсы и минусы 10-дневного голодания

1. Это может помочь вам и вашему врачу справиться с определенными заболеваниями: Водное голодание считается эффективным для некоторых терапевтических целей (подумайте: снижение высокого кровяного давления или как дополнение к химиотерапии), но это не так. Не все так много твердых научных данных об этой форме голодания или конкретной 10-дневной продолжительности.

Тем не менее, наука, лежащая в основе голодания, немного развивается: наблюдательное исследование, проведенное в январе 2019 года в PLOS One , обнаружило некоторые заметные преимущества для здоровья. Люди, которые голодали от четырех до 21 дня, похудели, поправили фигуру, повысили кровяное давление и даже сообщили об улучшении эмоционального самочувствия.

В этом конкретном исследовании, однако, голодание по-прежнему означало употребление в общей сложности до 250 калорий в виде полуденного сока и вечернего овощного супа.

1. Побочные эффекты реальны: В статье BMC Complementary and Alternative Medicine наиболее частыми побочными эффектами голодания были утомляемость, тошнота, головная боль, высокое кровяное давление, головокружение, изжога и боль в спине. И помните, исследователи в этом исследовании обнаружили, что чем дольше участники голодали, тем выше вероятность того, что они испытают негативные побочные эффекты.

2. Скорее всего, вы вернете вес: У вас больше шансов набрать вес, который вы потеряли во время голодания, чем удерживать его.

В исследовании, проведенном в марте 2010 года в журнале Physiology and Behavior , исследователи из Корнельского университета обнаружили, что женщины, голодавшие в течение одного дня, весили меньше на следующий день, но затем вернули потерянный вес в течение четырех дней, даже если они не набрали нормальный вес. потребление калорий, чтобы компенсировать один день голодания. Другими словами, они не переедали в дни после голодания, но все равно набрали потерянный вес.

Это, конечно, всего лишь одно исследование, но оно иллюстрирует печальную правду о потере веса: когда вы худеете, ваш метаболизм замедляется, чтобы компенсировать ваш меньший размер, согласно отчету за сентябрь 2017 года в Perspectives on Psychological Science .

Затем, когда вы вернетесь к своим прежним привычкам в еде, вы, вероятно, вернете то, что вы потеряли, — если вы не компенсируете замедленный метаболизм и не снизите общее потребление калорий или не станете достаточно активными (то есть сжигаете достаточно калорий), чтобы компенсировать несоответствие.

Итак, стоит ли вам попробовать?

Это зависит от обстоятельств. Если вы стремитесь к быстрой потере веса, это один из способов, который может сработать, если вы и голодаете, и повторно кормите ребенка под наблюдением врача. Однако имейте в виду, что вы, скорее всего, наберете часть, если не весь, вес, который вы потеряли во время голодания.

Наконец, несмотря на то, что голодание дает множество анекдотических преимуществ, наука в настоящее время поддерживает лишь небольшой список льгот, а наука все еще ограничена. Если вы собираетесь попробовать это, подумайте о прерывистом голодании, более безопасном и легком пути, чем 10-дневное голодание.

10 Day Water Fast Weight Loss Victory

Примечание 1: Информация, упомянутая ниже, носит только рекомендательный характер. И не выступает за то, чтобы у всех, кто практикует 7- или 10-дневное водное голодание, был одинаковый опыт.Результаты этих постов различаются от человека к человеку.

Note 2: Если у вас низкий уровень энергии, в вашей воде должна быть соль, чтобы обеспечить ее энергией.

Первые семь из 10-дневных водных голоданий аналогичны 1-недельным водяным голоданиям. Ниже представлен комбинированный опыт обоих постов:

День 1: Первый день будет легким. Хотя наш желудок требует еды, не забывайте пить воду, чтобы утолить голод.

День 2: Это день, когда процесс удаления токсичных элементов набирает обороты.Второй день — начало бурной фазы. Мы можем испытывать голод, легкую слабость и раскалывающуюся головную боль и, следовательно, можем даже захотеть сдаться.

День 3: Грубая фаза, начатая на второй день, продолжается до третьего дня. Мы все еще можем страдать от голода, головных болей и даже паники.

Дни 4-6: Самая трудная фаза голодания закончилась. К этому времени голодные боли практически исчезли, и наша пищеварительная система начала отключаться.На языке появляется толстый белый налет, который является нормальным признаком процесса очищения. Это также период, когда мы чувствуем связь со своим телом и душой.

День 7: К этому времени мы можем начать чувствовать себя прекрасно, развить ясное мышление и преодолеть голод. Это последний день недельного водного голодания.

День 8: Некоторые из нас, возможно, закончили недельный пост и готовы его прервать. Поскольку наша пищеварительная система перестала функционировать с третьего дня, проходит несколько дней, прежде чем все вернется в норму.Теперь мы постепенно вводим легкую пищу в нашу пищеварительную систему.

Примером медленного введения продуктов и напитков является то, что у нас есть сок в течение первых одного или двух дней. Затем в течение следующих нескольких дней мы можем потреблять легкоусвояемые супы, свежие фрукты и тушеные овощи. Употребление трудно перевариваемой пищи сразу после голодания может вызвать дискомфорт. В тяжелых случаях это может даже привести к госпитализации.

Если мы соблюдаем 10-дневный водный пост, два вышеупомянутых абзаца к нам не относятся.Восьмой день водного голодания будет легким, почти таким же, как четвертый и пятый день.

Дни 9-10: Это последние два дня среднесрочного водного голодания. Это почти то же самое, что мы испытываем на 6-й и 7-й дни. К этому времени мы получаем много от голодания. Мы приближаемся к своей душе, можем значительно похудеть и даже начать лечить свои проблемы со здоровьем.

В течение этих 10 дней мы можем наблюдать потерю веса от ½ до 1 фунта каждый день.Тем самым теряя от 5 до 10 фунтов (или до 4 килограммов) к концу 10-го дня. Вы даже можете лучше спать во время среднесрочного водного голодания. Часто это общие преимущества, которые мы испытываем во время голодания.

Как это сделать, преимущества и опасности

Люди так или иначе постились на протяжении тысячелетий. В то время как все формы голодания ограничивают прием пищи, некоторые даже ограничивают потребление жидкости — например, водное голодание. Этот тип голодания предполагает употребление только воды в течение определенного периода времени — без еды, без бульона, без сока, без витаминов.Только вода.

Хотя идея такого образа жизни кому-то может показаться безумной, многие пробовали водное голодание, и было доказано, что это полезно для здоровья. Но, как и все диетические блюда, водное голодание небезопасно. В этой статье мы рассмотрим 5-дневное водное голодание — стоит ли проводить 5 дней только на простой воде? Вот что вам нужно знать, прежде чем приступить к 5-дневному водному голоданию.

Что происходит с вашим телом после 5-дневного водного голодания?

Водное голодание помогает организму избавиться от токсинов и загрязнений естественным путем.Вкратце процесс таков:

Ваша печень расщепляет накопленный гликоген на глюкозу (сахар), чтобы ее можно было использовать в качестве топлива для остальных клеток организма — для этого требуется вода (8). Если не употреблять пищу, в ней не будет сахара, и весь накопленный гликоген должен сгореть путем окисления. Это означает, что вода должна присутствовать для того, чтобы инсулин мог связываться с клеточными рецепторами, которые позволяют глюкозе поглощаться клетками. Обычно, когда вы не едите, ваше тело в первую очередь расходует запасы жира, прежде чем приступить к сжиганию калорий за мышечной тканью вместо сжигаемого сахара / гликогена (4).

Печень будет продолжать использовать накопленный гликоген до тех пор, пока он не будет исчерпан. Когда это происходит, в организме начинается процесс, называемый кетозом, при котором ваше тело сжигает мышечную ткань (и, в конечном итоге, жир) в качестве топлива, потому что глюкоза больше не доступна (9). Сколько времени это займет — и какова будет ваша физическая реакция, когда вы это сделаете — зависит от того, сколько у вас мышечной массы по сравнению с жировой массой. Поскольку большинство из нас состоит более чем на 50% из жировых клеток (особенно, если у нас избыточный вес), мы начинаем чувствовать себя ужасно в течение нескольких дней после голодания на воде без каких-либо калорий.

Подробнее: Сколько воды мне следует пить во время голодания: оценка ваших потребностей в жидкости

Pixabay

Как долго человек может прожить на воде?

Можете ли вы прожить пять дней только на воде? Да, ты можешь. Но это не будет красиво. Ваш уровень энергии резко упадет, и ваше тело начнет чувствовать себя как дерьмо после того, как через несколько дней будут израсходованы жировые запасы, а вода быстро превратится в кетоз. Это называется «удар об стену», потому что вы испытываете сильные муки голода (даже если в организме нет пищи для преобразования в калории), слабость, головокружение, тошноту, головные боли и многое другое, из-за которых создается ощущение, что вы вот-вот натолкнетесь на кирпичная стена, если вы не съедите что-нибудь в ближайшее время (12).

Как сделать 5-дневное голодание на воде

Существует много информации о том, как соблюдать 5-дневное голодание, и все это может быть ошеломляющим. По сути, вся эта информация делится на три категории; этап подготовки, этап поста и прерывание поста.

Как подготовиться к 5-дневному водному голоданию

Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что ваше тело готово к посту. Прежде всего, если вы беременны, страдаете раком или любыми другими проблемами со здоровьем, которые могут усугубиться голоданием, не начинайте это, пока не проконсультируетесь с врачом (7).

Шаг 1. Медленно сокращайте потребление пищи

Лучший способ подготовить организм к голоданию только в воде — это постепенно сократить потребление пищи. Если вы обычно едите 3 раза в день, начните сокращать один прием пищи в неделю, чтобы через 6 недель вы сократили его до одного приема пищи в день. Это постепенное сокращение облегчает переход и снижает дискомфорт на ранних этапах голодания.

Это медленное устранение калорий позволяет организму привыкнуть к работе с меньшим количеством топлива и накапливает больше энергии в мышцах и печени, которые будут вашими основными источниками энергии во время этого типа голодания.

Еще вы можете пить больше воды в течение этой недели перед постом. Постоянное увлажнение поможет контролировать муки голода и избежать головных болей или головокружения в течение первых нескольких дней (15). Вы также должны запастись витаминами, так как вы не будете принимать их во время 5-дневного голодания.

Шаг 2 — Выжить во время поста

Теперь, когда мы подготовили наши тела к посту, самое время начать 5-дневный водный пост.Первые 2 дня голодания обычно самые тяжелые, поэтому важно придерживаться своего обычного распорядка и подождать, пока эти чувства пройдут. Ко второму или третьему дню вы, вероятно, почувствуете некоторую усталость, головные боли и мышечную слабость. Не менее важно прислушиваться к своему телу и отдыхать, когда это необходимо.

В эти дни вместо того, чтобы думать о еде, тратьте свою энергию на то, чтобы оставаться позитивным. Попробуйте мысленно подготовиться к этому изменению образа жизни, напомнив себе, что через 5 дней вы похудеете и получите больше энергии, если все сделаете правильно.

Ищете способ разорвать порочный круг похудания и привести в тонус все неровные части? Смотрите, как слетают лишние килограммы, а ваши мышцы укрепляются с приложением BetterMe!

Pixabay

Как прервать пятидневный водный голод

Важно быстро выводить воду из воды очень быстро. Любые другие действия могут привести к возникновению синдрома возобновления питания — состояния, которое может быть фатальным (13).

Чтобы прервать пятидневный пост, следует начать с костного бульона или супа.Затем постепенно начните добавлять продукты обратно в свой рацион, начиная сначала со свежих фруктов и овощей, а затем увеличивайте калорийность каждого приема пищи в течение следующих нескольких дней, чтобы избежать шока для пищеварительной системы.

Хотя вы похудеете во время голодания (примерно 1-2 фунта в день), если вы перейдете от нулевого количества калорий в течение 5 дней прямо к тому, чтобы есть все, что захотите, на 6-й день, вы действительно сможете вернуть весь этот вес плюс еще больше, потому что о том, как ваше тело реагирует на внезапное возобновление кормления.Прекращать голодание следует как можно медленнее и с большой осторожностью.

Ешьте небольшими порциями в течение двух недель. Если в какой-то момент во время этого процесса вы почувствуете тошноту или потеряете сознание, прекратите есть, пока не почувствуете себя лучше, и при необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Каковы преимущества 5-дневного водного голодания?

Исследования доказали несколько преимуществ 5-дневного водного голодания, в том числе (5):

Потеря веса

Большинство людей, которые пробуют такой пост, теряют до 10 фунтов или более всего за одну неделю, употребляя только воду.Это ожидаемо, потому что водное голодание связано с ограничением калорий, что, как было доказано, приводит к потере веса (2).

Однако вы теряете вес за счет воды, углеводов или, что еще хуже, мышц. Мы рассмотрим, почему 5-дневное голодание на воде проблематично, в разделе об опасностях этой статьи.

Может способствовать аутофагии

Аутофагия — это процесс, при котором ваше тело избавляется от мертвых или поврежденных клеток посредством процесса переработки. Он был изучен на животных моделях и в клинических испытаниях, и, похоже, с возрастом он замедляется.

Хотя аутофагия возникает естественным путем, даже если вы нормально питаетесь, она кажется более распространенной, когда человек ограничивает прием пищи на 30%. Некоторые исследования также показывают, что водное голодание может способствовать аутофагии (5).

Аутофагия полезна для профилактики рака, болезни Альцгеймера и болезней сердца. Кроме того, этот процесс может помочь продлить жизнь.

Подробнее: Преимущества лимонной воды для здоровья — прерывает ли она голодание?

Pixabay

может улучшить чувствительность к инсулину и лептину

Лептин — это гормон, который говорит вашему организму прекратить есть, а инсулин — это то, что помогает глюкозе попасть в ваши клетки во время голодания (11).Идея водного голодания заключается в том, что вы обманом заставляете организм сжигать жировые отложения, потому что в нем нет сахара, который можно было бы использовать в качестве топлива.

В результате ваше тело станет более чувствительным к лептину и инсулину. Повышенная чувствительность к инсулину означает, что ваше тело более эффективно снижает уровень сахара в крови. Между тем, повышенная чувствительность к лептину может помочь вашему организму более эффективно обрабатывать сигналы голода и, в свою очередь, снизить риск ожирения.

Может снизить артериальное давление

Исследования показали, что водное голодание может снизить кровяное давление у людей, страдающих высоким кровяным давлением (гипертонией) (10).Большинство этих исследований было сосредоточено на длительных голоданиях продолжительностью более 10 дней.

Каковы опасности 5-дневного водного голодания?

Существует несколько рисков, связанных с продолжительным водным голоданием, в том числе:

Потеря мышечной массы

Прежде чем вы будете в восторге от результатов своего 5-дневного водного голодания, вам следует кое-что узнать. Не всякое похудение — это хорошо, особенно когда вы идете на водное голодание.

В отсутствие еды ваше тело будет искать немного энергии и обращаться к вашим мускулам.Потеря сухой мышечной массы снижает метаболизм и увеличивает вероятность набора веса даже после того, как вы закончите голодание.

Если вы склонны позволить себе сорваться с крючка, поднимите белый флаг, когда все станет сложнее, чем вы ожидали, отправьте себя в бессознательное переедание — приложение BetterMe поможет вам оставить все эти вредные привычки в прошлом !

Pixabay

Низкий уровень концентрации, плохая память

Ваша умственная работоспособность — особенно продолжительность концентрации внимания и память — значительно снизится, когда вы будете голодать в воде.Вероятно, это связано со снижением уровня глюкозы в крови (6).

Обезвоживание и ортостатическая гипотензия

Симптомы обезвоживания могут быть очень неприятными, включая слабость, головокружение, головокружение, тошноту и многое другое. Во время голодания важно пить воду, чтобы избежать этих неприятных симптомов. Поскольку 20–30% воды поступает с пищей, вам необходимо компенсировать это большим количеством воды (3).

Ортостатическая гипотензия — это падение артериального давления, которое проявляется в виде головокружения, когда вы внезапно встаете.Это обычное явление во время голодания и может привести к обмороку (1).

Опасность медицинских осложнений

Люди с определенными заболеваниями могут испытывать резкие нарушения кислотно-щелочного баланса в организме из-за длительного голодания только на воде (14). Людям с такими заболеваниями, как диабет, заболевания почек, гипотиреоз, хронические инфекции и язвы, следует вообще избегать водного голодания! Если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть постоянная проблема со здоровьем, требующая приема лекарств, поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться длительное голодание.

Итог

Водное голодание пять дней — это не прогулка по парку. Водное голодание связано с множеством рисков и побочных эффектов, и вы должны быть осторожны, прежде чем рассматривать его как вариант! Тем не менее, он по-прежнему может быть полезен для аутофагии и улучшения чувствительности к инсулину среди других преимуществ. Если вам интересно провести 5-дневное водное голодание для похудения или улучшения здоровья — сначала проконсультируйтесь с врачом и подумайте, прежде чем решить, подходит ли это вам.

Диеты прекрасны, но ваше тело будет вам благодарно, если вы дополните свой план здорового питания хорошей тренировкой. Займитесь этой 20-минутной тренировкой всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Алан Голдхамер, округ Колумбия: Водное голодание — клиническая эффективность перезагрузки вашего тела (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Ограничение калорийности и голодание: что мы знаем? (2018, nia.nih.gov)
3. Вклад воды из пищевых продуктов и жидкостей в общее потребление воды: анализ исследований населения Франции и Великобритании (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Энергетический метаболизм — обзор (нет данных, sciencedirect.com)
5. Голодание: молекулярные механизмы и клиническое применение (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Голодание: история, патофизиология и осложнения (1982, пубмед.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Терапия натощак — обновление экспертной группы рекомендаций по консенсусу 2002 г. (2013 г., krager.com)
8. Метаболизм гликогена — Биохимия — Книжная полка NCBI (2002, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Кетоз, кетогенная диета и контроль потребления пищи: сложная взаимосвязь. Антонио Паоли и др. 2015 (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Водное голодание под медицинским наблюдением в лечении гипертонии (2001, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
11. Обзорный обзор: роль лептина в физиологии человека: новые клинические применения (2011, ncbi.nlm.nih.gov)
12. Общественные знания о методах обезвоживания и приема жидкости: варьирование в зависимости от характеристик участников (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
13. Синдром возобновления питания: что это такое, как его предотвратить и лечить (2008, ncbi.nlm.nih.gov)
14. Почечная экскреция мочевой кислоты во время длительного голодания (1976, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
15. Вода, гидратация и здоровье (2010, ncbi.nlm.nih.gov)

10-дневное водное голодание и его преимущества

10-дневное водное голодание может быть захватывающим.Если вы пробовали более короткие водные голодания, такие как трехдневное или однонедельное голодание, то десятидневное водное голодание может стать вашей следующей проблемой. Перед длительным постом рекомендуется обратиться за помощью к врачу или сертифицированному специалисту по натуропатии. Попробуйте и ощутите огромные физические, умственные и духовные преимущества.

Подготовка к 10-дневному водному голоданию Всегда старайтесь придерживаться длительных постов под наблюдением врача или квалифицированного специалиста по натуропатии.Во время голодания полезно следить за своим кровяным давлением и другими жизненно важными показателями. Если у вас есть какие-либо серьезные проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать водное голодание. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, вызывающими дефицит, например туберкулезом и т. Д., Вам не следует пытаться голодать на длительной воде. Также беременным и детям следует избегать длительного поста. Обратите внимание, что не менее важно прервать пост. Чтобы вернуться к нормальной диете после голодания, может потребоваться примерно 5-7 дней.Это варьируется от человека к человеку. Итак, будьте готовы потратить 15-17 дней на весь процесс. В эти дни нельзя выполнять тяжелую физическую работу. Легкая работа, такая как садоводство, работа за компьютером, короткие прогулки, просмотр фильмов, покупки и т. Д., Вполне подойдут. Средний взрослый человек может прожить только на воде в течение нескольких недель. Десятидневное водное голодание можно легко контролировать, если оно проводится осторожно и с научной точки зрения. Подготовьте свой разум к десятидневному процессу очищения. Первый шаг — преодолеть опасения по поводу попыток долгого поста.Получите рекомендации экспертов, чтобы понять основные принципы голодания и различные реакции организма, которые вы, вероятно, испытаете во время голодания. Есть много книг о водном голодании, которые помогут вам в этом. Кроме того, прочтите отзывы тех, кто пробовал долго поститься, и узнайте об их опыте. Это придаст вам уверенности при принятии 10-дневного голодания.

Как соблюдать 10-дневный водный пост? При 10-дневном водном голодании вы должны пить только воду в течение 10 полных дней.Твердая пища или другие жидкости, содержащие питательные вещества (например, напитки, фруктовые соки, молоко и т. Д.), Не допускаются. Подойдет простая, чистая минеральная вода. Также можно использовать кипяченую и охлажденную воду. Следует выпивать достаточно простой воды (в среднем 2 и более литров) за один день, в зависимости от способностей. Также хороша слегка теплая вода, так как она способствует процессу очищения. Продолжайте это в течение 10 полных дней.

Реакции организма и переживания во время 10-дневного водного голодания Если вы впервые пытаетесь придерживаться 10-дневного водного голодания, будьте готовы к тому, что во время этого процесса будет мало реакций организма.Организм привык к регулярному употреблению пищи. При внезапном прекращении приема пищи вы можете почувствовать слабость, головокружение, тошноту и т. Д., Что вполне нормально. Иногда вы можете чувствовать себя очень энергичным, но в следующий момент вы можете почувствовать слабость. Эти колебания обычны и нормальны. Также может наблюдаться падение артериального давления и легкие головные боли. Эти реакции не должны пугать. Вам следует отдохнуть или лечь, когда эти симптомы станут интенсивными. Если эти реакции слишком сильны, обратитесь к врачу.Можно даже почувствовать внезапный приступ голода. Чтобы его преодолеть, достаточно выпить один-два стакана воды. Затем лягте и отдохните. Голод должен уйти в короткие сроки. Если голод продолжает повторяться, обратитесь к врачу. Вы можете прекратить голодание, если голод нестерпимый. Но в большинстве случаев это не серьезная проблема. Эти симптомы более выражены в первые 3-5 дней. Примерно через 3 дня пищеварительный огонь начинает отключаться. Обычно через 3-5 дней приступы голода могут исчезнуть.Через 5 дней можно почувствовать легкость при полном отсутствии чувства голода. Это может варьироваться от человека к человеку. Можно почувствовать прекрасное самочувствие. Можно даже почувствовать себя достаточно энергичным, чтобы пойти на пробежку или поиграть в игры. Но не стоит на этом этапе напрягаться. Вместо этого вы можете совершить легкую прогулку. Вместо этого займитесь легкими делами, например, поработайте на ноутбуке, займитесь садоводством или прогуляйтесь. Тяга к еде — еще одна распространенная реакция. Начинаешь день с мечтаний о разных вкусных блюдах, ресторанах, которые ты посетишь после окончания поста и т. Д.Это нормальные реакции. Не борись с этими мыслями. Просто отвлекитесь, например, посмотрите фильм, телевизор, музыку и т. Д. Пост — это время интенсивного очищения на физическом и умственном уровне. В организме есть естественный механизм, который выводит токсины из организма во время голодания. Эти токсины в основном выбрасываются через пищеварительную систему в тонкий и толстый кишечник. В это время также появляется толстый белый налет на языке. Покрытие может остаться даже после соскабливания языка.Это признак того, что токсины выводятся из организма. Врачи рекомендуют делать клизму через день во время голодания, чтобы ускорить выведение токсинов, накопленных в толстой кишке. Токсины также могут выводиться через легкие. В это время может появиться неприятный запах изо рта, который может длиться день или два. Иногда вы можете чувствовать тошноту, которая может быть вызвана кислотностью в желудке. Эта кислотность может быть устранена путем простой очистки желудка. Просто выпейте литр или больше чуть теплой соленой воды и извергните ее.Это называется Ваман Крия в йоге и используется как в Аюрведе, и Натуропатии , чтобы очистить желудок. В течение десяти дней разум также может выбросить множество впечатлений из подсознания и бессознательного, вызывая сильные эмоции. К этим мыслям и эмоциям нужно относиться как к свидетелю. Помните, что ум проходит процесс очищения. В такие моменты давайте разуму какое-нибудь здоровое отвлечение, и все будет в порядке. Пожалуйста, поймите, что это нормальная реакция при длительном голодании.Смело продолжайте 10-дневный водный пост.

Как прервать десятидневный водный пост? Нарушение поста так же важно, как и сам пост. После длительного голодания пищеварительная система ослабевает. Прервите голодание апельсиновым или лимонным соком. При необходимости можно добавить пол ложки меда. Когда организм остается без пищи в течение десяти дней, пищеварительный огонь ослабевает. В это время нельзя есть или переваривать большое количество пищи. Если вы потребляете твердую пищу, это будет шоком для организма.Поэтому нужно постепенно увеличивать пищеварительный огонь и возвращать его в норму. Первый шаг — усилить пищеварительный огонь. Принимайте лимонный или апельсиновый сок 3-5 раз в день. Если вы чувствуете сильный голод, добавьте в сок половину ложки чистого меда, чтобы получить немного калорий. Продолжайте так же во второй и третий день. На четвертый день после голодания можно переходить на комбинацию легких овощных супов, кокосовой воды или фруктового сока 3-5 раз в день. На пятый день можно есть легкие фрукты и вареные овощи, так как они легко усваиваются.На шестой день употребляйте обычную диету с зерновыми один раз в день, желательно во время обеда. В остальное время можно есть соки, овощные супы и отварные овощи. Избегайте употребления мяса или молочных продуктов в течение нескольких дней, так как они тяжелее перевариваются. С седьмого дня можно переходить на обычную диету. Будьте осторожны, не перегружайте желудок. Ешьте умеренно и постепенно возвращайтесь к обычным пищевым привычкам.

Преимущества 10-дневного водного голодания

1. Известно, что длительное водное голодание облегчает хронические проблемы со здоровьем, такие как диспепсия, потеря аппетита, диарея, колики, гастрит, воспаление кишечника, синусит, аллергия, кожные проблемы, диабет, мигрень, боли в суставах, газовые проблемы, запоры и т. Д. .Перед 10-дневным водным голоданием проконсультируйтесь с квалифицированным врачом или натуропатом и обсудите свои проблемы со здоровьем.
2. Пост дает отдых пищеварительной системе. Это помогает восстанавливать и лечить все органы тела. Выводятся токсины, чувствуешь себя бодрым.
3. Пост улучшает иммунитет, долголетие, текстуру кожи и сияние лица.
4. Голодание — самый простой способ похудеть. За 10 дней голодания можно сбросить от 4 до 7 кг. Но вы вернете большую часть этого веса, когда вернетесь к обычной пище, если не будете соблюдать контролируемую диету после голодания.Пост также можно интегрировать с управлением йогой для получения дополнительных преимуществ. См. Статьи — Ожирение и управление йогой и Пранаяма для похудания .
5. Пост — хорошее время, чтобы внимательно наблюдать за умом и понимать свои пищевые привычки и пристрастия. Это понимание помогает изменять и контролировать нашу диету после голодания, тем самым помогая похудеть.
6. Многие практикуют длительный пост по духовным причинам. Пост — это время самоанализа и эмоционального очищения.Нужно сохранять позицию свидетеля и наблюдать, как различные мысли и эмоции выбрасываются из подсознания. Благодаря наблюдению заблокированные энергии высвобождаются, а негативные умственные впечатления ослабевают.

Обзор водного голодания: 10 дней только воды

В 1973 году Университет Данди опубликовал потрясающий медицинский отчет, в котором документировалось голодание на воде , которое длилось более одного года .

В исследовании под медицинским наблюдением мужчина с патологическим ожирением 456 фунтов (207 кг) выжил только на собственном теле и пищевых добавках в течение 382 дней подряд.В конце поста шотландец, известный как ‘Mr. A.B. ‘весил здоровый 180 фунтов (81,6 кг) с нулевыми отрицательными последствиями для здоровья .

Результаты тоже были долгосрочными. Когда исследователи проверили г-на А. пять лет спустя он весил 196 фунтов (89 кг) и все еще был здоровее, чем когда-либо. Как только я наткнулся на случай с мистером А.

Поднимая занавес

Быстро выяснилось, что г.Тяжелый пост А.Б. был , а не единичным инцидентом . На самом деле, существуют сотни подобных, хорошо задокументированных выходов на воду. Этот документальный фильм , например, следует за недавним путешествием сильно полноватого мужчины по имени Кенни Сэйлорс. Он, при поддержке своего врача и команды экспертов по голоданию, выполнил свой собственный голод на воде 55 дней , чтобы сбросить 44 фунта (20 кг) и жить более здоровой жизнью.

Излишне говорить, что изначально у меня были проблемы с перевариванием этой информации.Думаю, это было настолько противоречиво всему, что мне когда-либо говорили о здоровье и благополучии, что это казалось… неправильным? Тем не менее, перед моими глазами было несколько убедительных доказательств того, что пост дольше одного-двух дней вполне возможен. Фактически, это было не только возможно, но и , это могло быть полезно для вас , а в некоторых случаях даже спасло жизнь! Позвольте мне рассказать вам, что я нашел.

** Предупреждение о срабатывании триггера **

Прежде чем продолжить, внимательно прочтите это. Если вы выздоравливаете от пищевой зависимости или имеете какую-либо тенденцию к импульсивному поведению в отношении еды, обязательно подумайте о том, как чтение этой статьи может повлиять на ваше собственное поведение. Это исследование и последующий эксперимент — это мое личное исследование идеи, а не призыв к голодной смерти.

Длительное голодание неустойчиво и может быть очень опасным без правильных знаний и медицинского наблюдения. Люди буквально умирали от осложнений, связанных с голоданием. Итак, берегите себя и свое психическое здоровье. Помните, я чужой в Интернете.

Польза и опасность водного голодания

Водное голодание говорит само за себя. Это определенный период времени, когда человек не потребляет калорий и пьет только воду. Существует огромное количество литературы о водном голодании, и если вас заинтриговала эта тема, я бы рекомендовал потратить некоторое время на ее изучение. А пока я сделаю все возможное, чтобы суммировать наиболее важные зарегистрированные с медицинской точки зрения преимущества и опасности водного голодания.

Уже знаете это? Щелкните здесь, чтобы пропустить и прочитать о моем 10-дневном опыте голодания на воде.

Преимущества водного голодания

1. Клинические исследования показывают, что голодание резко улучшает симптомы многих заболеваний за счет снижения окислительного стресса и воспаления . Например: гипертония , ревматоидный артрит , фибромиалгия и хроническая боль .

2. Было доказано, что голодание на воде замедляет рост опухоли и повышает эффективность химиотерапии у мышей с онкологическими заболеваниями.

3. Длительное голодание значительно снижает кровяное давление, уровни триглицеридов в крови, общий холестерин и «плохой» холестерин ЛПНП, которые являются основными причинами плохого состояния сердечно-сосудистой системы .

4. Люди использовали длительные водные посты как духовный и религиозный инструмент на протяжении тысячелетий.Водный пост может произвести преобразующий духовный опыт, который действует как эффективный метод борьбы с трауром, поиском искупления, обретением счастья в собственной шкуре, обновлением веры (не обязательно религиозной) и преодолением зависимости или кризиса.

5. Было доказано, что голодание увеличивает когнитивные и двигательные функции после одного сеанса, даже у пожилых пациентов, не имевших в анамнезе длительного голодания. У молодых людей регулярное голодание может в первую очередь отсрочить начало неврологических заболеваний.

Опасности водного голодания

1. Водное голодание небезопасно для всех и может быть опасно для жизни для некоторых. особенно подвержены риску — это те, кто страдают расстройством пищевого поведения, имеют недостаточный вес, беременны, страдают сердечными заболеваниями или диабетом 1 типа.

2. Неправильное повторное кормление после голодания может иметь тяжелые последствия. Это самая важная часть поста, чтобы исправить это, и часто люди ошибаются. Синдром возобновления питания — это потенциально фатальный сдвиг жидкости и электролитов , который может произойти у истощенных пациентов после возобновления питания и может вызвать серьезные клинические осложнения, включая смерть.

3. Водное голодание на самом деле может подвергнуть вас риску обезвоживания , как ни странно. Это связано с тем, что примерно 20–30% ежедневного потребления воды поступает из продуктов, которые вы едите. Итак, если вы пьете такое же количество воды, но не едите пищу, возможно, вам не хватает воды.

4. Ортостатическая гипертензия — обычная проблема для тех, кто придерживается водного голодания. По сути, это падение артериального давления, которое происходит, когда вы внезапно встаете, вызывая головокружение, головокружение и риск обморока.

5. Пост имеет потенциал привести к появлению в будущем нездорового пищевого поведения , такого как переедание или очищение организма.

Безопасно ли водное голодание в целом?

Водное голодание сложно понять, , и оно может нанести серьезный вред вашему телу, если проводится с неправильной осторожностью или знаниями.Некоторые люди попадают в больницу из-за обезвоживания, недоедания или синдрома возобновления питания, в то время как другие прерывают голодание с помощью высококалорийной пищи и в итоге получают пищеварительных проблем .

Тем не менее, этот комплексный анализ научной литературы по водному голоданию показывает, что общее водное голодание можно «безопасно применять в медицинских учреждениях с минимальным риском СНЯ (серьезного нежелательного явления)». В этой статье было обнаружено, что большинство неблагоприятных воздействий водного голодания были легкими, и согласуется с данными, свидетельствующими о том, что «голодание, во время которого употребляется только вода, приводит к потенциально благоприятным для здоровья физиологическим эффектам» .

Итак, если (i) вы обратитесь за медицинской помощью до, во время и после голодания и (ii) вы не страдаете какими-либо ранее существовавшими заболеваниями, которые увеличивают риск неблагоприятных побочных эффектов, то да, вы, вероятно, не умрете. Конечно, труднее контролировать другие факторы, например, психологические последствия.

** ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ **

Ради любви к Аквамену, НЕ ПОНИМАЙТЕ ВОДУ без предварительной консультации с терапевтом и специалистом в области психического здоровья; особенно, если у вас есть какие-либо ранее существовавшие условия или склонность к компульсивному или ограничительному пищевому поведению. У меня нет каких-либо ранее существовавших хронических заболеваний или я страдаю от контролирующего поведения, связанного с питанием, которое подвергло бы меня большему риску. Кроме того, я обращался за медицинской помощью до и после голодания.

Мой 10-дневный опыт голодания на воде

Перед постом

Я, , пошел к врачу и проверил кровь и давление. — к счастью, все было в пределах нормы.Посоветовав своему врачу, что я собираюсь делать, она предложила купить солевые капсулы, чтобы предотвратить обезвоживание. Удивительно, но она не посоветовала мне пойти проверить свою голову. Теперь, когда я думаю об этом, когда я выходил, она схватила меня за руку, заглянула мне в глаза и посоветовала «подумать очень внимательно» о голодании.

После того, как меня зондировал и подтолкнул терапевт, я, , подготовил все, что мог, на следующие десять дней. Это означало уборку всей квартиры, стирку белья и множество других скучных взрослых дел.Я также купила фильтр для воды и предупредила своих близких о том, что собираюсь делать. В записке говорилось: «Не ел в течение десяти дней, поэтому я буду капризным ворчанием. Вы были предупреждены».

Дневник голодания на воде — день 1 — пятница

Каждый день голодания я употребляю три литра воды и две солевые капсулы. В первый день я не чувствовал голода до 14:00, а всего через 10 минут легкого дискомфорта голод утих, . Однако ближе к вечеру у меня началась пульсирующая головная боль, которая становилась все хуже, пока я не заснул около 11 вечера.

Хотя я физически не чувствовал голода большую часть дня, я обнаружил, что подсознательно много раз встаю, чтобы сварить кофе или поесть. Теперь, когда я обращал внимание, , было удивительно, сколько раз в день я думал о еде , особенно если я чувствовал хотя бы минутную скуку или стресс.

Water Fast Опыт — День 2 — Суббота

На второй день я проспал необычно долго (примерно до 13:00).Не уверен, было ли это из-за голодания или беспокойных дней перед тем, как голодание в конце концов настигло меня — может быть, и то и другое.

Первые странные побочные эффекты в результате голодания появились в . Мой рот полон слюны больше, чем когда-либо, и мой язык кажется … чужим. Как будто я лучше понимаю, как мой язык сидит у меня во рту. Я также время от времени испытываю легкие приступы кислотного привкуса из батареи во рту, но они проходят так же быстро, как и появляются.

Новизна этих новых ощущений быстро проходит, когда меня ударила сильная тошнота около 16:00. Комок скапливается у меня в горле, и я шлепаю свое ведущее тело в позу зародыша на кровати. Мое тело омывается жаром , и со лба катятся капли пота. Вскоре после этого я тащу свое тело в ванную и наслаждаюсь временным отдыхом от холодной плитки на спине и ногах.

Два часа спустя я все еще лежу на полу в ванной.Я чувствую себя слишком легкомысленным, чтобы стоять, и моя голова пульсирует и пульсирует, когда я прижимаю к ней руку. Тогда БАМ! Вытекание зеленой рвоты; за которым следует яркая желтая желчь. После голодания я обнаружил, что эта интенсивная реакция на чистку была вызвана тем фактом, что я не успокаивался на голодание, как должен. Вместо того, чтобы готовить сок и медленно отказываться от еды в предыдущие дни, я вместо этого накануне голодания съел гигантскую еду на вынос. Урок усвоен! 🤮

Water Fast Опыт — День 3 — Воскресенье

Примечательно, что на 9.Сегодня в 30 часов утра я выпрыгнула из постели, чувствуя себя отдохнувшей и полной энергии; разительный контраст с ужасающей тошнотой и вчерашней летаргией. Мой разум стал заметно яснее, хотя голова у меня все еще кружилась. Сегодня появляются новые побочные эффекты: мои ноги ледяные, несмотря на относительно высокую температуру, и меня мучает икота . Вероятно, от попытки выпивать 3 литра воды каждый день.

Около 17:00 я заметил, что у меня начали болеть бедра и верхняя часть плеч. На самом деле это была не такая уж большая боль, а — странное ощущение, как от сухого укола .Для меня это типичные проблемные области, поэтому интересно думать, что мое тело, возможно, наконец использует свои ресурсы для их исцеления. Мое дыхание тоже приятно пахнет, хотя мой язык покрыт великолепным слоем белой пленки ( — безобидный побочный эффект голодания, ).

Сегодня моя эмоциональная зависимость от еды действительно вышла на первый план . Раньше, если у меня был плохой день, я мог бы получить дополнительную порцию за ужином, чтобы почувствовать себя лучше. Грустить? В этом вам поможет плитка шоколада для всей семьи.Усталый? Давай доставим еду! Раньше у меня никогда не было возможности заметить, насколько еда зависит от поведения.

Water Fast Опыт — День 4 — Понедельник

Воскресным вечером у меня был нарушенный сон, и я провела большую часть сна, вертясь и вертясь. Удивительно, но я все еще чувствовал себя отдохнувшим, когда просыпался, и даже вспомнил свои сны! Однако было сложно одеться и подготовиться к новому дню, так как мое тело было тяжелым и слабым.

Как только я открыл свой ноутбук и начал делать какую-то работу, я был безумно продуктивным. Внезапно я обнаружил в своем распоряжении лазерно-резкий фокус , который позволил мне легко справляться с задачами. Это то, на что я представляю лекарство для учебы, или на то, что испытал персонаж Брэдли Купера в фильме «Безграничность». Просто целиком и полностью в зоне!

В этот день возникли и другие новые сенсации. Мой пот пах иначе, чем обычно — кислым, как кофе, землистым и острым.Ощущения дискомфорта от сухости иглы продолжали беспокоить мои плечи и бедра, и более сильных болей возникли в моем бедре и локте . Интересно, что это оба места, которые я раньше серьезно травмировал.

По вечерам меня мучает мимолетная тошнота, но впервые я чувствую, что действительно могу это пережить. Я начинаю получать от положительных побочных эффектов голодания, несмотря на страдания первых нескольких дней.

Water Fast Опыт — День 5 — Вторник

Любые позитивные флюиды, которые я испытывал прошлой ночью, быстро исчезли с рассветом этого дня.Без сомнения, пятый день был худшим днем ​​за весь пост .

Бросив спать к 4 утра, я встал с постели и часами смотрел YouTube. Все, от соревнований по еде до видео с рецептами, и даже несколько видеороликов Mukbang , которые я обычно ненавижу. Если на миниатюре был хоть отблеск еды, я его смотрел. Печально то, что я отчаянно хотел выключить видео, потому что из-за них у меня текла слюна, а живот урчал от ужасного голода.Но я физически не мог, так как гипнотическое очарование этих воображаемых блюд было слишком сильным .

Когда мне удалось оторваться от телевизора, чтобы подготовиться к новому дню, меня встретило извержений злых пятен на моем лице . Осмотрев этих непрошенных злоумышленников, я также заметил, насколько тоньше выглядело мое лицо и насколько отчаянно лишена цвета моя кожа. Любой, кто меня знает, скажет, что в обычный день у меня необычайно бледная кожа, но это было просто вампирски.🧛

Что еще хуже, почесал ничего не подозревающий зуд в верхней части живота и обнаружил сыпь , которая постепенно развивалась до моей талии. Глубокая мышечная боль пронзила мою спину, и моя концентрация исчезла. Меня раздражали все и все вокруг . У меня обострилось обоняние; так сильно, что это было тошнотворно. Духи, цветы, Лапша моего парня … просто все вызывало кляп.

Во второй половине дня началась первая настоящая тяга к еде.Жесткий. После работы я часами просматривала рецепты и мечтала о том, что я буду есть после окончания поста. Как ни странно, я ни разу не жаждал нездоровой пищи, как обычно. Вместо этого я фантазировал об авокадо, арбузах и тыквенных мисках. Сочные апельсины и сочный виноград.

В этот момент я действительно почти выбросил полотенце и сломал быстрый , если честно. Я решил подождать еще один день, поскольку читал, что как только вы выдержите турбулентность первых нескольких дней, оттуда будет довольно легко плыть.

К счастью, я был прав.

Water Fast Опыт — День 6 — Среда

Как вы, наверное, догадались, шестой день был намного лучше! Резкий контраст с живым кошмаром вчерашнего дня. Я все еще чувствовал некоторые муки голода то тут, то там, но ничего такого сильного или экстремального , как я уже страдал, и у меня наконец-то был день без тошноты.Моя кожа уже прояснилась, и мои щеки тоже приобрели цвет.

Негативные побочные эффекты были минимальными, и в целом я чувствовал себя очень хорошо. К счастью, модель superhuman с лазерной фокусировкой , которую я впервые испытал на четвертый день, вернулась, и у меня был невероятно продуктивный день.

Water Fast Experience — День 7 — Четверг

К седьмому дню моя кожа полностью очистилась и приобрела здоровых, влажных сияний .Нарушенный сон по-прежнему был нормой, и я проспал чуть больше четырех часов. Приятно, что я не чувствовал головокружения или слабости, и все положительные побочные эффекты остались, то есть ясность ума, сосредоточенность и продуктивность. Голод почти прошел, и я не чувствовал тяги к еде.

Одна неприятная вещь, которая обнаружилась, заключалась в том, что все мое тело было ледяным холодом все время. Погода стояла теплая (около 21 градуса), но я все еще дрожал в трех слоях одежды. Интересно, что накануне вечером я порезал палец, и он уже почти полностью зажил .Обычно это занимает несколько дней, так что в теории о том, что голодание способствует процессу заживления, определенно есть что-то.

Water Fast Experience — День 8 — Пятница

На этом этапе я даже не чувствовал, что голодал на воде. Наконец, я получил отличных ночей, сон (7 часов), и это был совершенно нормальный день. На самом деле у меня было больше энергии, чем когда-либо!

Конечно, были некоторые последствия, так как мой язык имел нежелательный белый оттенок, а мое тело чувствовало себя так, как будто я живу в Арктике.Еще я испытал урчание в животе . Он был значительно громче и чаще, чем в другие дни, несмотря на то, что не сопровождался никаким чувством голода.

Мой разум постоянно забивается мыслями, но это не вызывает дискомфорта. Мне это нравится, и я чувствую, что никогда больше не был вовлечен в свою жизнь. Хотя я с нетерпением жду возможности снова поесть вкусной еды, я также, , начал опасаться, что голодание скоро подходит к концу, . Это безумие?

Water Fast Experience — День 9 — Суббота

После еще одной полной ночи сладкого сна я проснулся таким отдохнувшим.В моем списке дел на день было написать список всех вкусных вещей, которые я собирался купить, чтобы прервать пост. Волнение! Как ни странно, продукты, которые я теперь желал, были совершенно чужды продуктам моего прежнего потребителя углеводов . Пицца, гамбургеры, горячие чипсы, заправленные чесночным майонезом … не имело значения, какой вид карбюратора вы в меня кинули, меня это больше не интересовало.

С учетом сказанного, я уверен, что вырвал бы клубнику из руки малыша, если бы представилась возможность.Из-за того, что у меня обострилось обоняние, я, вероятно, смог бы унюхать одного в радиусе двух миль. 🍓

Что-то еще, о чем я уже не упоминал, — это , насколько мочиться по дому превратилось в . Напиток. Пи. Напиток. Пи. Напиток. Пи. Цикл никогда не заканчивается. Это то, что чувствуют беременные женщины? Если так, то приветствую вас, мамы мира.

Water Fast Experience — День 10 — воскресенье

Последнее утро было таким же приятным, как и накануне.Обычно в воскресенье я откладывал дела на потом, но сейчас у меня было слишком много энергии. Я даже начал утро с того, что перебирал 1000 непрочитанных писем в моем почтовом ящике, как чудак.

Определенно, у меня были смешанные эмоции по поводу прорыва . Я твердо чувствовал, что могу продолжать еще несколько дней, и какая-то часть меня действительно хотела этого. В конце концов, я решил нести ответственность и придерживаться первоначального плана, даже если это было больше для того, чтобы свести на нет беспокойство окружающих меня, чем для моей собственной выгоды.

Прерывание поста

Первым делом я решил съесть свежих, вкусных арбузов . Любые опасения, которые я мог испытывать по поводу прерывания поста, быстро улетучились с первым же кусочком.

Сладкий запах сочного арбуза и хлюпанье мякоти, когда я нарезал его, были полной сенсорной перегрузкой. Несомненно, у меня никогда не пробовал ничего более вкусного за всю свою жизнь . В тот момент я был так благодарен за этот фрукт и нашел время, чтобы по-настоящему насладиться его вкусом.

В течение трех дней после голодания я ела только фрукты, соки, супы и легкоусвояемые овощи. После этого я медленно добавил больше твердой пищи, стараясь не перегружать мою систему слишком большим количеством клетчатки . Через две недели после голодания мой аппетит и ежедневное потребление калорий полностью вернулись к норме, хотя в целом моя диета, безусловно, выглядела намного более здоровой.

Положительные моменты My Fast

Моя кожа лучше, чем когда-либо, мое мировоззрение более позитивное, а уровень моей мотивации зашкаливает.У меня новообретенных целей, которых я хочу достичь и в целом большей жизненной силы.

Хотя мои новые пищевые привычки, безусловно, не безупречны, я нарушил многие из моих деструктивных эмоциональных пищевых привычек. По крайней мере, теперь я осознаю, когда поддаюсь эмоциональному побуждению поесть, что, казалось, раньше делал на автопилоте. Сознательное осознавание, конечно, не останавливает побуждения, но оно определенно позволило мне иметь больший контроль над ними, чем раньше.

Однако самый полезный побочный эффект — это тот, которого я не ожидал. Это безмерное чувство удовлетворения , которое приходит с завершением такой сложной задачи, как голодание на воде . В наши дни я быстрее меняю себя и испытываю меньше сомнений. Я имею в виду, что я уже сделал одно трудное дело, так почему бы мне не сделать еще одно, если я задумывался над этим?

Негативы My Fast

Однако я не хочу оказать вам медвежью услугу и показать, что весь этот процесс был легким.Большую часть ночей во время голодания я, , не спал, а мучился из-за постоянной потребности в мочеиспускании. На пятый день у меня появилась ужасная тошнота, боли в глубоких мышцах, головокружение, пятна по всему лицу и сыпь по пояс. Я провел почти весь день, пуская слюни над видео на YouTube и фотографиями еды в Instagram, и сильная тяга захватила мой разум и душу.

Каждый день были боли. Эмоциональная боль, физическая боль и истощение.

Досадно, что я много подготовился, чтобы убедиться, что я провел пост правильно, и все же Я ошибся .Вначале у меня не было облегчения в посте, что на второй день привело к жестокой чистке. Это тоже заняло много времени. В целом, прошел около месяца, прежде чем все вернулось к норме, и мне повезло, что в то время в моей жизни не было слишком много других отвлекающих факторов.

Наконец, , определенно существует клеймо поста, и люди вокруг вас не поймут , что вы делаете. Управлять своими эмоциями достаточно сложно без дополнительного давления, связанного с тем, чтобы вы были очень веселыми среди тех, кто искренне заботится о вашем благополучии.

Статистика

Я не хочу, чтобы кто-либо, читающий это, получил представление о потенциально опасном голодании исключительно для похудания . Для меня это был вызов, возможность изменения взглядов и стремление к лучшим привычкам. В любом случае физические результаты потрясающе впечатляют!

Во-первых, мой анализ крови не сильно изменил после голодания. Единственное, что действительно снизилось, — это уровень железа и фолиевой кислоты, которые легко восполнить.Возможно, вы помните, что до этого голодания у меня уровень холестерина и артериального давления был в пределах нормы. Они тоже немного снизились, что хорошо, но в целом значительного эффекта не было.

Сразу после голодания мои весы сказали мне, что я потерял 8,5 фунтов (около 4 кг). Через две недели после голодания мой вес был , всего на 1,5 фунта (0,7 кг) меньше, чем был первоначально , несмотря на то, что я все еще ел меньше обычного. Это связано с тем, что во время голодания вы теряете много воды и мышечной ткани из-за бездействия.Кроме того, на ваш метаболизм влияют периоды голодания. Серьезно, я НИКОГДА не смогу снова пройти через все это за жалкие 1,5 фунта.

Приговор

В целом, по моему опыту, положительные стороны поста перевесили отрицательные. Это не значит, что я очень скоро буду спешить, чтобы сделать это снова. Я думаю, что раз в год или, может быть, два года — это максимальное количество раз, которое я мог бы провести подобное голодание.Если у меня когда-нибудь снова возникнет желание. 😛

Заинтересованы в других дурацких задачах самосовершенствования? Ознакомьтесь с моим заданием «Цифровой детокс» и узнайте, почему интернет-зависимость некоторые ученые называют «электронным героином».

Пост 101: как прервать длительный водный голод

В то время как периодическое голодание (ПГ) в современном обществе экспоненциально выросло (ЕСЛИ постится каждый день или несколько дней в неделю в течение периодов 14-23 часов), продолжительные посты имеют на протяжении всей истории использовался в культурных и духовных целях, а также для борьбы с болезнями.В отношении продолжительных постов есть более выраженный духовный аспект, потому что они имеют такое же отношение к вашему психическому состоянию, как и к вашему физическому состоянию. Большинство практикующих считают, что «долгий» пост продлится не менее 72 часов (как минимум) и используют их для достижения умственного и физического обновления.

Ценность аутофагии проявляется как в длительном, так и в коротком водном голодании, но считается, что чем дольше вы обходитесь без еды, тем сильнее она становится. Поскольку гормон роста высвобождается скачками во время голодания, трудно определить, что вызывает самые высокие уровни гормона роста, но было показано, что ценные уровни сохраняют свое присутствие даже через 5 дней, что позволяет предположить, что эффекты гормона роста сохраняются на протяжении длительного голодания.

Как подготовиться к долгому посту

Чтобы настроиться на успех, вам нужно будет убедиться, что пост не шокирует вашу систему. Если у вас нет ощущений от голодания, вам не захочется сразу же переходить к длительному посту, так как это будет очень неудобно, а в некоторых случаях может быть опасно. Вы должны постепенно ограничивать периоды приема пищи в течение предшествующих недель и должны уже успешно завершить пару полных 24-часовых постов, чтобы подготовиться к тому, чтобы обходиться без еды в течение более длительного периода времени.

Кроме того, пища, которую вы едите, должна быть легкой и полезной. Нет причин подвергать свое тело чрезмерному стрессу, нагружая вредные жиры и сахара прямо перед тем, как пытаться избавиться от нежелательных побочных продуктов, созданных этим самым «злом».

Было показано, что более длительные голодания способствуют изменениям в физиологии, которые сохраняются спустя месяцы после завершения голодания, поэтому нет необходимости завершать длительные голодания чаще, чем один раз в несколько месяцев (или дольше).

Также не рекомендуется придерживаться более длительного голодания, если вы больны или испытываете серьезные проблемы со здоровьем без рекомендаций и одобрения врача.На самом деле, даже если вы не заболели, на всякий случай все равно стоит навестить свою подругу.

Помогает ли водное голодание похудеть? 10-дневный план водного голодания

По религиозным причинам или нет, голодание имеет много преимуществ, и потеря веса является одним из них. Если вы ищете причудливую диету, которая поможет вам быстро похудеть, водное голодание — лучший способ добиться этого. Вы можете сбросить до 14 фунтов (6 кг) всего за 10 дней. Это краткосрочный план диеты для похудения, который может нанести вред, если продлить его более чем на 10 дней.

Концепция водного голодания преобладала с древних времен, когда люди не знали, как охотиться или выращивать урожай. В то время вода была одним из основных источников энергии и тонизирующих средств для здоровья человека. Люди могут оставаться живыми и здоровыми в течение нескольких дней только на воде. Применяя ту же философию сегодня, водное голодание не только помогает вам похудеть, но и во многих отношениях улучшает ваше здоровье.

Чтобы получить лучший совет о том, как начать водное голодание и как его прервать, читайте дальше.

Водное голодание для похудения

1. Что такое водное голодание?
2. Как водное голодание помогает похудеть?
3. 10-дневный план водного голодания для похудания (с диетой)

4. Дополнительные преимущества водного голодания
5. Побочные эффекты водного голодания
6. Осторожно

1. Что такое водное голодание?

Водное голодание предполагает употребление 1-2 литров воды в день в течение пяти дней. Это даст вашему организму возможность омолодиться и вывести токсины, которые накапливались в организме в течение долгого времени.Самым важным аспектом водного голодания является то, что ваш мозг будет более внимательным, и вы станете полностью сосредоточены на том, что делаете. Вы можете чувствовать усталость и вам нужно больше спать. Но в целом он покажет хорошие результаты, если вы сделаете это правильно, с помощью врача или диетолога. Также важно понимать, что не все тела обладают одинаковой способностью справляться со стрессом. Таким образом, решать вам, хотите ли вы поститься на воде в творческий отпуск, на работе или в школе.

Необходима предварительная и последующая фаза. Медленно уменьшайте потребление пищи перед настоящим водным голоданием, а затем снова постепенно возвращайте еду после завершения водного голодания. Внезапное водное голодание или внезапное прерывание голодания могут нанести вред вашему телу и даже убить вас.

Вернуться к содержанию

2. Как водное голодание помогает в похудании?

В течение первых двух дней во время фазы водного голодания все, что вы теряете, — это вес воды. Жиры начинают сжигаться с 3-го дня фазы водного голодания.Когда вы прекращаете есть, ваша пищеварительная система перестает работать. Ваше тело замедляется, за исключением мозга и сердца. Накопленный жир теперь расщепляется, чтобы обеспечить энергией все непроизвольные и произвольные функции организма. Вода помогает избавиться от токсинов и любых отходов, присутствующих в толстой кишке. Это еще больше поможет вам сбросить значительную часть веса. Все это в сочетании с правильным количеством ежедневных упражнений (в зависимости от типа телосложения и текущего уровня активности тела) поможет вам избавиться от значительной вялости.

Вернуться к TOC

3. 10-дневный план водного голодания для похудания (с диетой)

Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от этого голодания, я разделил период голодания на 3 фазы. Первая фаза, или фаза перед голоданием, длится 2 дня, позволяя вашему организму потреблять все меньше и меньше твердой пищи и делая ваше тело более комфортным с помощью «только жидкой» диеты. Вторая фаза, или фаза водного голодания, самая сложная из всех, но к тому времени, когда вы ее завершите, уверяю вас, вы почувствуете себя новым человеком.Пейте не меньше и не слишком много воды. Употребление меньшего количества воды может привести к обезвоживанию, а употребление большего количества воды может вывести из организма все соли, что может оказаться фатальным. Выпивайте 1-2 литра воды в день во время фазы водного голодания. Последняя фаза прекращения поста имеет решающее значение. Вы должны постепенно возвращать твердую пищу или любую другую жидкую пищу (соки или суп) в течение трех дней. Употребление фруктов и овощей на первой и третьей фазах обеспечит ваш организм достаточным количеством витаминов, минералов и пищевых волокон, чтобы пережить фазу водного голодания, а также для восстановления после голодания.

Вернуться к оглавлению

Вот таблица диеты для всех трех фаз, которая поможет вам понять, что есть на первой и третьей фазах. Взглянем.

суп или овощной салат

Раннее утро	Детокс-напиток с лимоном, медом и теплой водой
Завтрак	1 тарелка фруктов или 1 банан и пробиотический напиток
Обед	Овощной сэндвич с майонезом (без ) или овощи на гриле
Пост-ланч	1 стакан фруктового сока
Вечерняя закуска	1 чашка зеленого или черного чая (без сахара или искусственного подсластителя) с двумя мультизерновыми печеньями
Ужин
Время отхода ко сну	1 стакан теплого молока

Почему это работает

День 1 позволяет съесть много фруктов и овощей.Фрукты и овощи — это богатые питательными веществами продукты, которые сохранят ваше здоровье и избавят от приступов голода. Фрукты и овощи также сделают вашу кожу сияющей. Пробиотики — это кишечные бактерии, которые помогают пищеварению. Напиток с пробиотиками сохранит здоровье вашей пищеварительной системы.

Полезный совет

Старайтесь не покупать мясо, чтобы не видеть его в холодильнике! Вместо этого покупайте много фруктов и овощей. После завтрака сделайте перерыв на 20-30 минут перед тем, как выпить пробиотический напиток.

День 2

Раннее утро	Теплая вода и лимонный детокс-напиток.
Завтрак	1 стакан фруктового сока.
Обед	1 небольшая тарелка овощного салата.
После обеда	1 яблоко или апельсин.
Вечерняя закуска	1 чашка зеленого или черного чая (без сахара и искусственных подсластителей).
Ужин	1 миска фруктов среднего размера.
Время отхода ко сну	1 стакан теплой воды.

Полезный совет

Старайтесь не есть фрукты, в которых много фруктозы. Следует избегать таких фруктов, как виноград, манго, банан, ананас, джекфрут и т. Д. Можно есть дыню, папайю, киви, ягоды, апельсин, яблоко, сливу и т. Д. Выпейте не менее трех литров воды.

Почему это работает

Во второй день вам будет разрешено есть фрукты и овощи, но в меньшем количестве, то есть вы будете потреблять меньше калорий.Эта фаза перед голоданием подготовит вас к предстоящим пяти дням водного голодания.

Вернуться к оглавлению

День 3 — День 7

Это самый сложный этап. Выпивайте 1-2 литра воды в день. Лучше узнать мнение врача о том, следует ли вам голодать столько дней, чтобы похудеть. Вы можете чувствовать слабость и усталость. Не забывайте отдыхать и хорошо спать.

В зависимости от вашей текущей активности тела вы можете пойти на короткие прогулки в среднем темпе, заняться йогой или даже отжиматься! У каждого тела своя способность справляться с трудностями.Если вы занимались спортом и ведете активный образ жизни, вам, вероятно, будет достаточно легких тренировок до третьего дня фазы водного голодания. Если вы не ведете активный образ жизни, просто отправляйтесь на короткие ленивые прогулки.

Хочу также отметить, что водное голодание более трех дней требует медицинского наблюдения. Поэтому я советую держать вашего врача в этом процессе.

Вернуться в ТОС

День 8

Раннее утро	Теплая вода и лимонный детокс-напиток.
Завтрак	1 стакан арбузного сока.
Обед	1 стакан яблочного сока и 2 миндаля.
Вечерняя закуска	1 чашка зеленого или черного чая (без сахара и искусственных подсластителей).
Ужин	1 миска овощей или фруктового салата среднего размера (вы также можете использовать сок).
Время отхода ко сну	1 стакан теплого молока.

Почему это работает

В первый день после прекращения голодания очень внимательно относитесь к потребляемым калориям.Эта таблица диеты позволяет вам есть в основном жидкую пищу. Внезапное введение высококалорийной пищи может привести к скачку уровня глюкозы в крови, что иногда может оказаться фатальным.

Полезный совет

Несмотря ни на что, не поддавайтесь искушению еще один день. На завтрак можно пить мускусную дыню или свекольный сок. На обед можно съесть только яблоко, если вы не хотите из него выжимать сок. Стакан молока перед сном поможет вам лучше спать и обеспечит ваши кости необходимым питанием.

День 9

Раннее утро	Детокс-напиток с лимоном, медом и теплой водой.
Завтрак	1 банан.
Обед	1 миска среднего размера щи или овощной салат.
Вечерняя закуска	1 чашка зеленого / черного чая с 1 мультизерновым печеньем.
Ужин	Обжаренная / обжаренная брокколи, шпинат, помидоры и зеленый лук.
Время отхода ко сну	1 стакан теплого молока.

Почему это работает

Постепенно высококалорийные продукты возвращаются в ваш рацион. Вы лучше понимаете свое тело, поэтому ешьте столько, сколько сможете правильно переварить, не заболевая.

Полезный совет

Если вы не хотите есть банан, вы можете выпить стакан апельсинового сока. Если вы решили есть овощной салат, ешьте овощи сырыми. На ужин вы можете смешать все вышеупомянутые овощи и приготовить суп.

День 10

Раннее утро	Детокс-напиток с лимоном, медом и теплой водой или любой другой детокс-напиток .
Завтрак	1 миска пшеничных хлопьев среднего размера с клубникой или 1 стакан фруктового сока.
Обед	1 овощной сэндвич на гриле.
После обеда	1 тарелка фруктов.
Вечерняя закуска	1 чашка зеленого / черного чая с 2 мультизерновыми печеньями.
Ужин	1 миска прозрачного овощного супа среднего размера.
Время отхода ко сну	1 стакан теплого молока.

Почему это работает

В последний день съешьте еще немного твердой пищи вместе с жидкой пищей. Ешьте фрукты и овощи в твердой и жидкой форме, чтобы сбалансировать их, сигнализируя своему организму о том, что со следующего дня следует ожидать нормального режима питания.

Полезный совет

Не используйте кукурузную муку для приготовления овощного супа.Если у вас нет мультизернового печенья, просто пейте зеленый чай. Если ваш организм позволяет, можно перекусить морковью или огурцом.

Вернуться к TOC

4. Другие преимущества водного голодания

Трудно поверить, но да, водное голодание может улучшить ваше общее состояние здоровья. Вот список преимуществ.

1. Помогает похудеть.
2. Водное голодание оказалось полезным для тех, кто страдает гипертонией (1).
3. Поможет перезагрузить тело (2).
4. Поскольку вода вымывает все токсины, ваша кожа становится более гладкой.
5. Водное голодание также помогает лучше спать. Когда ваше тело лишено какого-либо питания, невозможно будет бодрствовать долгие часы. Сон помогает нам лучше запоминать, а также снижает напряжение и беспокойство.
6. Ваше пищеварение значительно улучшилось.
7. Удаляются лишние нежелательные токсины в толстой кишке.
8. Водное голодание может устранить или уменьшить мышечные боли, боли в суставах и головные боли.
9. Еда и напитки могут нанести серьезный вред зубам и деснам. Водное голодание может улучшить здоровье десен и зубов.
10. Водное голодание также может улучшить кровообращение.
11. Вы ​​можете улучшить сердечно-сосудистую систему.
12. Помогает нарастить мышечную массу.
13. Ваш мозг становится более активным, и ваша концентрация улучшается.
14. Это голодание может помочь вам улучшить состояние многих хронических заболеваний.
15. Может помочь в борьбе с болезнью Паркинсона и Альцгеймера.
16. Повышает чувствительность к инсулину.
17. Повышает самооценку. Вы худеете, и ваша решимость завершить этот пост дает вам удовлетворение от выполнения тяжелой работы.

Вернуться к TOC

5. Побочные эффекты водного голодания

1. Употребление более 2 литров воды в день может быть фатальным.
2. Вы ​​все время можете чувствовать слабость и усталость.
3. Слишком большая тренировка может вызвать обморок.
4. Ваше тело потеряет мышечную массу.
5. Существует риск ослабления сердечной мышцы.
6. Может повредить другие органы, если продлить срок действия более 10 дней.
7. Это может быть вредно для беременных женщин, детей и подростков.

Вернуться к содержанию

6. Осторожно

Любая причудливая диета может быть опасной, в зависимости от вашего типа телосложения. Это точная причина, по которой не все лекарства действуют или реагируют одинаково на всех пациентов. В зависимости от вашего возраста, истории болезни, генетики, текущего уровня активности и т. Д., водное голодание может оказаться лучшим или худшим способом похудеть. Дело здесь в том, чтобы оставаться здоровым и активным. Похудение не принесет пользы, если вы все время выглядите уставшим и измученным. Долговременного похудания можно добиться только за счет хорошей еды небольшими порциями и за счет тренировок. Водное голодание не следует продлевать более 10 дней, но его можно проводить с перерывами. Перед тем, как сесть на эту 10-дневную диету, обязательно посоветуйтесь с экспертом.

Вернуться к оглавлению

Надеюсь, это поможет вам достичь ваших целей по снижению веса в кратчайшие сроки.Напишите нам и сообщите нам, сколько веса вы потеряли и какие препятствия встретились на вашем пути, оставив комментарий в поле ниже.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

No related posts.