Грудь вылетела: Грудь выпала – случайное обнажение на публике, видео 18+

Содержание

Грудь выпала – случайное обнажение на публике, видео 18+

Не все бывает «как по сценарию».

Все уже давно привыкли к эффектным фотоснимкам звезд, где их тела выставляются напоказ. Но такова их работа. Это часть промо-кампаний для раскрутки того или иного культмассового продукта.

Гораздо более редки снимки, характеризующиеся ёмким английским словом «oops!», когда они, не ведая и не желая, все же становятся главными героями пикантных фотоснимков. Мы подобрали несколько самых эффектных обнажений подобного рода, случившихся с мировыми знаменитостями во второй половине 2015 года.

Начнем с украинской певицы и телеведущей, которая умудрилась в собственном клипе подпрыгнуть так, что ее весьма скромная, но привлекательная грудь, буквально выскочила наружу из белого топа.

Кстати, звезда мятежной «незалежности» в своем разухабистом видеовыходе не была столь оригинальна. Буквально полгода назад по полям с более пышной грудью попрыгала белокурая модель журнала Playboy – Линдси Пелас (Lindsay Pelas). Кстати, в ее случае никакого «oops!» не случилось.

Еще одной героиней случайного обнажения стала наша талантливая соотечественница актриса Светлана Ходченкова. На премьере фильма Станислава Говорухина «Конец прекрасной эпохи» она появилась в длинном черном платье с умопомрачительным декольте. Как отметили многие кинокритики, для такого наряда грудь должна быть несколько больше, дабы не портить фасон.

Далее – беременная Ким Кардашьян (Kim Kardashian)впала в ностальгию и вложила в интернет фотографии бэкстейджа «сенной» фотосессии возле Парижа. На снимках еще белокурая Ким предстает в откровенном образе, а полупрозрачная кофточка открывает взгляду зрителей обнаженную грудь. И действительно, ностальгия. В последнее время Ким по большей части обнажает свою совершенно другую, не менее выдающуюся, часть тела.


На этой неделе в сети появились фотографии королевы поп-музыки и эпатажа – Леди Гага (Lady Gaga) на церемонии вручения телевизионной премии Эмми. Для триумфа на красной ковровой дорожке звезда выбрала сексуальное белое платье, которое благодаря глубокому декольте, показало чуть больше, чем предназначалось.

Напомним, что ранее звезда также неоднократно демонстрировала оголенные части тела.

Однако даже всемирно известной королеве монстров не переплюнуть славу Майли Сайрус (Miley Cyrus), которая во время церемонии вручения премии MTV совершенно запуталась в своих откровенных платьях, и в результате была поймана папарацци вообще без ничего. «Oops!» — занавеска отдельно, грудь отдельно. Милашка Сайрус – ты наша умничка.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Ящук: «Во время секса думала, как выглядит грудь. Была огромная ареола и соски не стояли!»

Натали Ящук

Глядя на 30-летнюю Натали Ящук, едва можно поверить, что она страдала от комплексов. Брюнетка обладает тонкой талией и соблазнительными формами, а поклонники наперебой пишут о красоте ее внешности. Между тем звезда признается, что когда-то страшно переживала из-за бюста.

«В какой-то момент я понимаю, что у меня большая ареола, то есть по стандартам красоты груди она прямо огромная! Мне никто об этом не говорил, я сама начала себя накручивать. Видела девочек, у которых в футболочках стояли соски, а у меня никогда этого не было… Даже во время секса, думала: «Как сейчас выглядит моя грудь? Мало того, что большая ареола, так еще эти соски не стоят! Что же мне делать?». Плюс грудь у меня была третьего размера и постоянно куда-то вылетала», — откровенничала блогер.

Блогер довольна новой грудью

Звезда добавила, что начала мечтать о пластической операции по исправлению «изъяна», а с появлением ребенка проблема стала только острее. «После родов с грудью случился полный трындец… Я понимала, что это произойдет, потому что у меня бюст не самый стандартный. Но когда увидела, что грудь стремится в пол, а я кладу под нее руку, и ладошка полностью закрывается, мне стало так страшно! Я не понимала, исправит ли мне это хирург, сможет ли мне хоть кто-то помочь», — делилась Натали.

не пропуститеПластика или гены: что меняли в себе звезды?

К счастью, звезде удалось найти хорошего специалиста, который проделал с ее бюстом ряд манипуляций. «Я была так счастлива! Сейчас уже привыкла, но такое ощущение, что они не мои. Потому что ареола маленькая, сиськи кругленькие… Мне уменьшили ареолы, размер и сделали подтяжку. То есть у меня там очень много шрамов, но по-другому никак. Шрамы не смущают. Это фигня! У меня уже были кесарево, лапароскопия… Молодому человеку вообще норм. Я вздохнула, потому что для меня важно, чтобы всем было комфортно. Я чувствую себя звездой! Я богиня в постели, потому что мне плевать на шрамы!» — заявила она в разговоре с Катей Конасовой.

Блогер не отрицает, что у нее есть проблемы с лишним весом, однако она довольна тем, как выглядит. «Мне нравится, когда я в мяске, жирочке, конечно, не сильном. Нравится, что есть за что ухватиться. И занимаясь с тренером, я это тоже говорю. Чтобы она понимала, что я не стремлюсь быть супернакачанной», — говорила звезда на YouTube-канале Katyakonasova.

Фото: Instagram

Встали грудью. Модели в Уфе будут судиться с заводом из-за слива интимфото | ОБЩЕСТВО: События | ОБЩЕСТВО

В Башкирии разразился скандал из-за эротической фотосессии моделей из Уфы на арматурном заводе в Благовещенске. Девушки согласились раздеться в процессе съемок для корпоративного календаря на предприятии, но затем снимки попали в Интернет, и это их возмутило. В Сети также стали активно обсуждать качество работы. Теперь модельное агентство заявило, что будет обращаться в суд. Подробности громкой истории – в материале UFA.AIF.RU.

Раздели, чтобы показать руководству

Необычную фотосъемку на фоне станков заказало небольшое ООО «Арматурный завод», которому всего десять лет, для корпоративного календаря. Видимо, так руководство компании решило поддержать дух рабочих. Как рассказала UFA.AIF.RU владелица модельного агентства, с которым был заключен договор, известная в Башкирии плюс-сайз модель Сания Тимасова

, съемки прошли 5 ноября. В них принимали участие 13 девушек.

«Изначально было оговорено, что девочки будут сниматься в шортиках, маечках, а купальники, белье – по желанию,  — рассказала Сания. – Никто не говорил, что заказчик будет настаивать на том, что надо раздеваться. Когда я в день съемки приехала на место, то увидела, что помощница руководителя снимала топлесс некоторых девушек на свой телефон. Я спросила у представительницы предприятия, что происходит, зачем это нужно. Та ответила, что для согласования образов с руководством и заверила, что это нигде не появится».

Сания выложила видео, снятое в процессе фотосъемки, на своей странице Facebook.

«Не позорьте Башкирию!»

Снимки обнаженных девушек рядом с заводским оборудованиеми появились в Сети чуть более чем через сутки и вызвали бурю эмоций в социальных сетях. Причем больше пользователи обсуждали не столько сам факт откровенной фотосессии на заводе, сколько качество ее исполнения. Особенно активно в дискуссию включились женщины, начавшие рассуждать о том, красивые модели или нет, должны ли были они давать согласие на съемку обнаженными. Попутно вспомнили, что Сания Тимасова баллотировалась на выборы главы региона в 2019 году и заявляла тогда, что «сможет поднять республику с колен, раз уж смогла поднять свою грудь после рождения двоих детей».

Также начали вновь говорить об еще одном скандале, когда модели Тимасовой работали в одном из торговых центров Уфы зимой в бикини.

«Либо директор арматурного завода был бит в детстве пышногрудой няней и решил отомстить и закрыть гештальт, либо девки просто решили в сложный год (детей-то кормить надо, да и экс-кандидатшу с желанием поднять республику с колен мы помним) пройти собеседование и провалили его, либо все-таки бумеранг существует, – написала одна из пользовательниц. – Продолжайте, дамы, рекламировать интим-салоны. Не позорьте Башкирию».

Впрочем, нашлись и те, кто начал обвинять критикующих женщин в том, что их мучает зависть. Некоторые выступили с мнением о том, что модели могут быть разные – худые и полные, молодые и не очень. Активно обсуждалась также версия о том, что слив фотографий в Сеть был целенаправленным и это удачный пиар-ход как для агентства, так и для завода.

Модели обиделись

Сами участницы фотосессии заявили, что возмущены тем, что снимки появились в Интернете без согласования с ними.

Не все соглашаются общаться со СМИ, но, по словам Тимасовой, каждая «тяжело переживает случившееся»: у них испортились отношения с родными, знакомыми.

«Я многодетная мама, у меня трое детей, – возмущается одна из моделей Земфира Куракина. – Теперь меня засыпали вопросами все вокруг. Все говорят: «Чем ты занимаешься, что ты будешь теперь делать!». Бывший муж возмутился. Дети тоже все видели, правда, пока они маленькие, и, думаю, не знают, как на такое реагировать. Вообще, я занимаюсь фитнесом, пропагандирую здоровый образ жизни, очень неприятно, что теперь обо мне сложилось такое нелицеприятное мнение. Я ехала туда, думала, что все будет прилично, а в итоге мои снимки везде, и грудь даже не замазана».

Сания Тимасова сообщила, что деньги за фотоссесию все модели получили, но из-за того что снимки попали в Сеть, модельное агентство планируется судиться с заводом. В настоящее время юристы готовят исковое заявление. Впрочем, перспективы судебного разбирательства пока туманны.

Соглашения с условиями фотосъемки было заключено с каждой девушкой, на заказчик не поставил в нем свою печать, поэтому, признает Тимасова, юридической силы не имеет.

Получить комментарий арматурного завода не удалось. На предприятии попросили направить официальный запрос, ответа на который к моменту выхода публикации не поступило. К слову, по словам Тимасовой, в корпоративный календарь в итоге решено не включать фотографии девушек, снимки которых попали в Сеть.

Пусть откровенно, но должно быть красиво

Практика фотоссесий с моделями, в том числе эротического содержания, для корпоративного пиара, достаточно распространена во всем мире, отмечает

известный уфимский дизайнер Ильшат Байбурин. При этом, подчеркивает он, при выполнении подобных заказов важно помнить об эстетике.

«Безотносительно конкретно этого случая могу сказать, что все дело в том, как это сделано – рассуждает он. – В этом в принципе основной вопрос искусства – не что, а как. Если все исполнено красиво, пусть даже с определенной долей провокационности, но это работает на имидж компании, то почему нет. Другое дело, если результат удручающий. Но, к сожалению, пока у многих не так сильно развито чувство прекрасного, невысок культурный уровень. Ситуация, конечно, изменилась в лучшую сторону по сравнению с 1990-ми годами, но пока не кардинально. Причем как в столице, так и в регионах. Ведь тот же Первый канал смотрит вся страна».

Если все исполнено красиво, то почему нет. Другое дело, если результат удручающий.

Руководитель пиар-агентства Раис Габитов подчеркивает, что, с этической точки зрения, выкладывать фотографии с бэкстейджа без согласия участниц недопустимо. С другой стороны, отмечает он, любой скандал, хайп — это лучший способ добиться быстрой популярности.

«Откуда бы я узнал об арматурном заводе в Благовещенске и модельном агентстве Тимасовой? – говорит он. — Насколько это поможет заводу в продажах, неизвестно, но в репутационном плане ничего плохого не случится. Агентство точно выиграет.  А участниц я могу успокоить тем, что любой скандал, даже самый громкий, забывается через  неделю. А через месяц никто и не вспомнит».

Часть четвертая. Почему останавливается сердце?

ok.ru

Крякнув напоследок сиреной, и распугав вышедших покурить пациентов, скорая влетела на пандус городской больницы. Захлопали двери машины и, клацнув колесами, выкатилась каталка. От встряски Арбузов открыл глаза.

«Господи», — пронеслось в голове, «как пить-то хочется». Он попытался облизнуть пересохшие губы, но язык уперся во что-то жесткое. Арбузов попытался выплюнуть это что-то, но оно не выплевывалось. Тогда он попробовал выдохнуть его. Получилось вроде противного трубного рева.

— Ого, очухался! Не давись! Это – воздуховод. Сейчас уберем. – сказал голос откуда-то сбоку. Каталка вкатилась в побитые белые двери, повернула и подпрыгнула на порожке. Тело тут же отозвалось неясной болью в грудной клетке. Арбузов застонал-замычал. В голове закружились обрывки мыслей. «Где я? Кто это рядом? Чтож так грудь-то болит? » И вдруг, он вспомнил, что вышел с арены после поединка с Ребером и упал. А дальше – пустота. Пугающая, черная, навалившаяся разом и подмявшая под себя, как могучий атлет. Дальше – боль в груди и нестерпимая сухость во рту. «Господи, я жив? Что со мной? »

Каталка еще раз повернув, остановилась. Тотчас над его лицом склонились лица. По-видимому четкость зрения еще не вернулась и лица виделись мутновато.

— Сделай вдох, дружок, — попросила голова справа. Арбузов как мог вдохнул, грудь снова заболела где-то посередке. – А теперь – выдох!

pxhere.com

Арбузов как мог выдохнул и тут же выдернутая рукой, как пробка из бутылки, жесткая трубка вылетела изо рта. Борец закашлялся, грудь снова заломило, из носа пошли сопли.

— Не торопись, дыши спокойно, — раздался все тот же голос. – Значит, так, коллеги, был вызов в цирк на внезапную остановку сердца. Ко времени приезда около 15 минут реанимации цирковыми. Мы дефибриллировали трижды. Заряды — по возрастающей. Внутрисердечно – адреналин. Завели после третьего разряда. Дальше – все по протоколу. В себя пришел при выгрузке из машины.

— Хорошо, спасибо. Сигнальный лист и ЭКГ оставляйте. – уже другой, кажется женский голос. И уже к нему – Вы меня слышите? Можете сказать как Вас зовут и что с Вами случилось?

regnum.ru

Арбузов еле ворочая сухим, казалось распухшим языком, начал сипло рассказывать о себе. Речь давалась ему тяжело: противно саднило грудь и по-прежнему мучительно хотелось пить. Видимо со стороны это было заметно, и голос прервал. – Попейте немножко. И тотчас какие-то руки заботливо приподняли его голову и поднесли разовый пластиковый стаканчик к губам. Вода, теплая, безвкусная, потекла по подбородку, щекам, закапала на шею. Первый глоток Арбузов даже не ощутил, второй почувствовал тугим комком, буквально продирающимся по пересохшему пищеводу. А третий глоток ему сделать не дали.

— Девочки, вызывайте дежурного лаборанта и поднимайте в палату.

Арбузова снова куда-то повезли на каталке, закатили в лифт и буквально на следующем этаже выкатили. Короткий переезд и вот уже белоснежные стены какой-то палаты приняли его в свои объятья. Переложив на широкую, с приподнятым головным концом кровать, Арбузов закряхтел-застонал от боли в груди. Ему тут же нацепили на грудь какие-то провода, установили стойку с бутылочками растворов и, что более всего возмутило Арбузова, ничуть не церемонясь, стянули с него исподнее, и ловко поставили мочевой катетер. Буквально сразу все вокруг снова закрутилось-завертелось, приборы запикали, засветились цифрами. Под нос дали какую-то смешную раздвоенную трубочку по которой, смешно шипя и побулькивая, пошел очень уж свежий воздух. «Кислород наверное», — догадался Арбузов.

belpressa.ru

— Почему у меня грудь болит? – наконец задал мучивший его вопрос подошедшей уже знакомой по встрече внизу, врачу.

— У Вас остановилось сердце, и Вы чуть умерли. Вернее умерли, но Вам провели успешную сердечно-легочную реанимацию. Залогом успешности ее и являются боли в грудной клетке. Вам несколько минут делали массаж сердца, а потом было несколько попыток завести сердце электродефибрилляцией. Вы в «рубашке» родились! Сейчас принесут анализы и мы решим, что с Вами делать.

— А что еще со мной можно сделать? – искренне удивился Арбузов, голос его при этом предательски задрожал.

—  Мы убеждены, что остановка Вашего сердца произошла от закупорки артерий, которые питают сердце. В таком случае, важно как можно скорее попытаться «открыть» эти артерии, чтобы беда не повторилась снова.

Минут через десять, дав какие-то таблетки, его уже снова катили на каталке куда-то. Боль в груди чуть отпустила, дышать стало легче, но голова кружилась как после бутылки вина. Каталка въехала в какую-то комнату с полумраком и белыми стенами. Его подвезли и переложили на стол с чудовищным, на его взгляд,  приспособлением в изголовье в виде какого-то полукруга-полудуги. Арбузова подтянули чуток, отвели правую руку и уложили на специальную подставку. Подошел в синем до пола, халате врач и попросил поднять правую руку кверху. Арбузов ничего не понимая, поднял руку и почему-то растопырил пальцы. Врач стал обрабатывать руку прозрачным раствором. Слегка потянуло спиртом.

— Кладите руку обратно. Лекарства все переносите? Аллергии не было? – спросил врач.

—  Все. – вяло пробормотал Арбузов.

lechenie-gipertoniya.ru

Его руку и все тело обложили стерильными простынями, оставив только кисть.

— Ничего не бойтесь, — уверенно сказал врач. – Я сделаю только один укол в руку. Больно не будет, почувствуете только распирание в месте укола.

Будничная суета операционной бригады, с непонятными фразами, постоянным гудением и вращением огромной дуги прервалась минут через десять-пятнадцать.

— Вы слышите меня? – из дремоты Арбузова вывел голос хирурга.

— Да, слышу.

— У Вас очень коварная ситуация в сосудах сердца. Из трех имеющихся артерий, закупорены две, а одна сужена процентов на 70. Смотрите. —  с этими словами врач повернул к лицу Арбузова большой монитор, на котором, как червячки темнели какие-то полоски.

— Я ничего не понимаю.

— А я объясню. Вот эти две полоски как бы обрываются едва начавшись, а вот здесь, вместо нормального просвета, осталась тоненькая ниточка. Мы попробуем открыть Ваши артерии и восстановить нормальное кровоснабжение.

— Делайте, что хотите, — обреченно сказал Арбузов и прикрыл глаза.

С уважением – руководитель Регионального сосудистого центра Андрей Леонидович Пигалин.

Часть третья. Почему останавливается сердце?
Часть вторая. Почему останавливается сердце?
Часть первая. Почему останавливается сердце?

В Роспотребнадзоре назвали распространенные последствия COVID-19 :: Общество :: РБК

Перенесшие заражение коронавирусом люди могут испытывать слабость, быструю утомляемость, нарушение когнитивных функций. Также они жалуются на головную и мышечную боль, головокружение, тахикардию, предупредили в Роспотребнадзоре

Фото: Илья Питалев / РИА Новости

У переболевших COVID-19 могут наблюдаться слабость, быстрая утомляемость, снижение памяти и концентрации внимания, сообщила «РИА Новости» заместитель директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Наталья Пшеничная.

«В большинстве случаев после перенесенного ОРВИ человек еще долгое время чувствует слабость и быструю утомляемость. Особенно это характерно для тех, кто перенес грипп или COVID-19», — сказала Пшеничная. По ее словам, также возможны некоторые когнитивные нарушения.

Кроме того, люди, перенесшие коронавирус, жалуются на кашель, жжение в груди, головную боль, мышечные боли, головокружение, тахикардию. После перенесенной инфекции рекомендуется не спешить выходить на работу и дать время организму восстановиться, отметила эпидемиолог.

Эксперты оценили способ перенести COVID-19 в легкой форме

Об ухудшении когнитивных функций после перенесенного COVID-19, в том числе снижении памяти и концентрации внимания, сообщали в конце ноября опрошенные РБК врачи. По их информации, на фоне пандемии люди стали обращаться с такими симптомами чаще.

Топ-45 звезд, оголивших грудь

На самом деле случайности не случайны! Что и доказывают наши любимые звезды. PEOPLETALK представляет тебе рейтинг знаменитостей, которые засветили свою грудь перед неугомонными папарацци. У кого-то это действительно вышло непреднамеренно, однако есть и те, кто с удовольствием придает пикантности своему выходу на публику. Выше голову, грудь вперед − и можешь смело приступать к просмотру. Впечатлительных мужчин и детей просьба убрать от экрана!

Фигуристка Екатерина Рублева Актриса, телеведущая София Вергара, 42 Певица Наталья Чистякова-Ионова, 28 Модель и телеведущая Даниэлла Мулез Актриса Джессика Альба, 33 Актриса Линдси Лохан, 28 Певица Слава, 34 Телеведущая Маша Малиновская, 34 Супермодель Миранда Керр, 31 Певица Аврил Лавин, 30 Певица Эми Уайнхаус (1983 – 2011) Певица Джанет Джексон, 48 Певица Келли Роуленд, 34 Актриса Шэрон Стоун, 57 Актриса Милла Йовович, 39 Актриса Пенелопа Крус, 40 Певица, солистка группы The Saturdays Фрэнки Сэндфорд, 26 Актриса Натали Портман, 33 Актриса Светлана Меткина, 41 Актриса Эмма Уотсон, 24 Актриса Кристен Стюарт, 24 Актриса Дженнифер Лопес, 45 Актриса Софи Марсо, 48 Певица Лили Аллен, 29 Певица Леди Гага, 29 Супермодель Роузи Хантингтон-Уайтли, 27 Телезвезда Пэрис Хилтон, 34 Модель Нина Агдал, 23 Актриса Памела Андерсон, 47 Певица Жанна Фриске, 40 Актриса Кира Найтли, 30 Бизнесвумен Марина Берлускони, 48 Певица Ники Минаж, 32 Супермодель Ирина Шейк, 29 Актриса Кортни Кокс, 50 Реалити-звезда Набила Бенаттиа, 23 Актриса Дженнифер Лоуренс, 24 Певица, солистка группы «Блестящие» Анастасия Осипова, 30 Супермодель, филантроп Наталья Водянова, 33 Певица Ани Лорак, 36 Певица Татьяна Терешина, 35

Пять девушек-бойцов в MMA, сделавших себе искусственную грудь — Рамблер/спорт

Изменит ли зарождающаяся мода мир женских смешанных единоборств?

Всё больше спортсменок, выступающих в смешанных единоборствах, отправляются в клиники пластической хирургии. Девушек интересует увеличение груди, на которое они с охотой соглашаются. Безусловно, такой «апгрейд» добавляет красавицам восторженных почитателей и подписчиков в социальных сетях. В случае спортивных неудач всегда можно заняться рекламой или как-то иначе монетизировать свою популярность.

По поводу спортивной стороны вопроса мнения разделяются. Большинство уверено, что большой размер – дополнительная помеха. Известная теннисистка Симона Халеп на старте карьеры даже решилась на уменьшение размера груди с шестого размера до второго, поскольку испытывала сильный дискомфорт. Но румынку понять можно, бегать с таким даром крайне проблематично. Это и случай из ряда вон, да и профит от этого понятен.

А вот какой профит от силиконовых имплантантов получают девушки-бойцы, неужели это смягчает удар? А быть может позволяет комфортнее чувствовать себя в клинче, когда создаётся естественная преграда между соперницами? А может, в порядке бреда, это поможет в партере, во время удушения соперницы? Если эта мода захватит большую часть девчат в смешанных единоборствах, вполне возможно появление нового приёма, название которому вполне могут дать красавицы, о которых пойдёт речь ниже.

Перл Гонзалез

Первое появление американской красавицы Перл Гонзалез в UFC получилось скандальным: девушку едва не отстранили от дебютного боя из-за имплантов в груди. Гонзалез скрыла от Атлетической комиссии, что несколькими месяцами ранее сделала операцию. Однако руководство UFC использовало свои связи, чтобы эффектная дама всё-таки появилась в октагоне. Сама Гонзалез была настроена решительно: «Я бы не хотела, чтобы весь мир знал о моей пластической операции, я собираюсь показать всем, что у меня есть не только импланты, но и навыки талантливого бойца».

Несмотря на оптимистичный настрой, Гонзалез в бою против Синтии Кальвилло была не похожа на себя и проиграла в третьем раунде. Возможно, именно нервотрёпка перед поединком сыграла решающую роль. Вскоре Гонзалез потерпела ещё одно поражение и покинула UFC, сейчас она небезуспешно сражается в промоушене Invicta. Иногда боец просто не дотягивает до подобного уровня.

Йоанна Енджейчик

Польская спортсменка Йоанна Енджейчик решилась на пластическую операцию в конце 2018 года. В карьере девушки наметился определённый застой – три поражения в четырёх боях, после чего она решила поменять свою внешность. Болельщики сразу обратили внимание на перемены и начали беспокоиться по поводу будущей весогонки девушки-бойца. Польку действительно пришлось непросто: перед боем с Мишель Уотерсон она сделала вес только со второй попытки. И легендарная полячка одержала победу. Правда, последний бой у Йоанны не задался, но в этом весе противостоять китаянке Чжан Вэйли могут далеко не все, точнее — никто.

Бек Роулингс только 31 год, но она считается ветераном смешанных единоборств. Первый бой австралийка провела в далёком 2011 году, после чего с переменным успехом выступала в разных промоушенах. Девушка всегда отличалась яркой внешностью и нестандартными причёсками. В 2016 году она решила добавить к своему образу большую грудь. Роулингс сделала операцию в Мексике и уже через три недели работала в спаррингах в полную силу. Сейчас девушка бьётся в Bellator, немногим ранее проведя несколько кровавых поединков в рамках Bare Knuckle FC, где бьются голыми кулаками.

Американка Рэйчел Остович – яркий пример того, как внешность может оказаться важнее спортивных достижений. Девушку нельзя назвать бездарным бойцом, однако в её статистике пока поражений больше, чем побед. Средние результаты не мешают эффектной красавице быть одной из самых популярных девушек смешанных единоборств. В 2018 году Остович перенесла непростую драму: её жестоко избил муж, нанеся несколько травм. Однако девушка проявила настоящий бойцовский характер и не отказалась от следующего поединка.

Пейдж Ванзант

Закрывает список самая популярная из действующих девушек-бойцов – обворожительная Пейдж Ванзант. У 26-летней американки два с половиной миллиона подписчиков в «Инстаграме», чему немало способствует её новая грудь. После непростого периода в карьере девушка взяла годовую паузу, залечила все травмы и нанесла визит к пластическому хирургу.

Красавица не стала ничего скрывать, заявив, что давно хотела украсить себя: «Всегда хотела большую грудь. Свои у меня точно не вырастут, поэтому я просто их купила». В первом бою после операции Ванзант одолела уже упомянутую выше Остович. Муж Ванзант – известный боец Остин Вандерфорд.

Chest Fly | Иллюстрированное руководство к упражнениям

Основные мышцы: Грудь
Вторичные мышцы: Плечи, руки
Инвентарь: Гантели
Упражнение для противоположных мышц: Гантель в наклоне над тягой

ИНСТРУКЦИИ ПО МУШКЕ

1. Лягте на коврик, держа по гантели в каждой руке, руки вверх и ладони друг к другу.
2. Слегка согнув руки в локтях, опускайте руки в стороны, пока не почувствуете растяжение грудных мышц.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите движение.

ПРАВИЛЬНАЯ ФОРМА И ДЫХАНИЕ

Выполняя упражнение на грудную клетку, не забывайте поднимать колени, чтобы спина не отрывалась от коврика. Вдохните, когда опускаете руки, и на выдохе, когда снова поднимаете гантели. Держите локти слегка согнутыми, а руки неподвижными на протяжении всего движения. Движение должно происходить только в плечевом суставе.

ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВКИ

Грудная муха — это упражнение, нацеленное на грудные мышцы.Женщины часто избегают тренировок груди, но пренебрежение грудью может вызвать мышечный дисбаланс в теле, который может привести к неправильной осанке, травмам и неспособности правильно выполнять другие упражнения. Если вы хотите иметь скульптурное, красивое и здоровое тело, вам необходимо проработать все группы мышц.

ДЕМОНСТРАЦИЯ

НАБОРЫ И РЕПС

Начните с 2 подходов по 10 повторений и со временем увеличивайте количество подходов и повторений. Женщины могут выполнять разные упражнения, чтобы тренировать область груди.Эти упражнения включают в себя разгибание груди, отжимания, жим от груди и пуловер. Вы должны стараться делать хотя бы одно или два упражнения для груди каждый раз, когда тренируете верхнюю часть тела.

СТОЖЕНО КАЛОРИЙ

Чтобы подсчитать количество сожженных калорий при выполнении упражнения на груди, введите свой вес и продолжительность упражнения:

СВЯЗАННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ТЕЛА

Попробуйте эти другие упражнения для верхней части тела, чтобы тонизировать, подтянуть и моделировать трицепсы, бицепсы, грудь, верхнюю часть спины и плечи:
Пуловер с гантелями
Жим гантелей от груди
Удары гантелями
Жим гантелей плечами

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВКИ

Заложенность грудной клетки: причины, симптомы и способы устранения

Заложенность грудной клетки — это общий термин, обозначающий скопление слишком большого количества слизи в легких. Он часто сопровождает простуду или другие инфекции верхних дыхательных путей. Затем эти инфекции заставляют ваше тело производить слишком много слизи. Есть несколько способов избавиться от заложенности грудной клетки, но сначала давайте посмотрим, что ее вызывает.

Причины заложенности грудной клетки

Двумя наиболее частыми причинами заложенности грудной клетки являются частицы в воздухе, а также бактерии и вирусы, вызывающие инфекции верхних дыхательных путей.

Частицы в воздухе

Некоторые вещества, находящиеся в воздухе, могут попасть в ваше тело при вдохе, например, аллергены и пыль.Обычно эти частицы безвредны и попадают в слизистую оболочку носа и дыхательных путей. Крошечные волосовидные структуры, называемые ресничками, переносят эти захваченные частицы вместе со слизью к горлу. Эта слизь может вызвать ощущение скопления в груди.

Бактерии и вирусы

Вдыхаемый вирус или бактерии могут вызвать инфекцию, ведущую к заложенности грудной клетки. Сначала бактерии и вирусы действуют так же, как аллергены, проникая в организм через слизистую оболочку и переносясь ресничками.Но они также вызывают воспаление, которое, в свою очередь, заставляет ваше тело производить излишки слизи в дыхательных путях, пытаясь их удалить. Ваше тело может быть не в состоянии избавиться от этой чрезмерной, более густой слизи обычными способами, и слизь застревает в ваших легких, что приводит к переполнению грудной клетки.

Симптомы заложенности грудной клетки

Когда вы вдыхаете вредные частицы, ваше тело реагирует двумя способами, что приводит к ощущению тяжести в груди.

Слизь

Создание большего количества слизи на самом деле может быть хорошим делом! Это естественная реакция вашего организма на раздражитель.Хотя это один из самых узнаваемых признаков простуды в груди, он помогает удалить вредные микробы из дыхательных путей. Текстура и цвет слизи могут измениться по мере развития простуды в груди — сначала она может выглядеть как густая, прозрачная или белая слизь. Затем он может стать желтым или зеленым по мере продолжения кашля. Зеленая слизь не обязательно означает, что вам нужно агрессивное лечение или антибиотики. С другой стороны, черная слизь может быть признаком более серьезной проблемы, и вам рекомендуется обратиться к врачу.

Кашель

У вас может развиться кашель из-за избытка слизи — это первое средство вашего тела, которое физически избавляется от вредных частиц.Присутствие лишней слизи приводит в движение нервные окончания, называемые механорецепторами, и активирует ваш «кашлевой рефлекс». Откашливание слизи вызывает дискомфорт (и, конечно, довольно неприятно), но на самом деле помогает удалить микробы из дыхательных путей. Этот кашель может начаться рано и продолжаться даже после того, как исчезнут другие симптомы.

Когда обращаться к врачу по поводу заложенности грудной клетки

Заложенность грудной клетки может раздражать, но не всегда серьезно. Однако вам следует немедленно обратиться к врачу, если:

  • У вас поднялась температура выше 100 ° F
  • У вас проблемы с дыханием
  • Вы кашляете кровью
  • Твоя грудь не дает уснуть всю ночь
  • Вы хрипите
  • У вас одышка
  • Простуда не проходит через семь-десять дней
  • Вы видите черную слизь

Что помогает избавиться от заложенности грудной клетки

Есть простые вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы избавиться от заложенности грудной клетки. Ваша главная цель — разжижить и разжижить лишнюю слизь, которая засела в легких.

Оставайтесь гидратированными

Обильное питье помогает разжижить слизь. Держитесь подальше от напитков, которые обезвоживают вас, таких как алкоголь или напитки с кофеином.

Готовьте на пару

Steam может творить чудеса. Это может помочь увлажнить дыхательные пути и разжижить засохшую слизь — используйте увлажнитель или испаритель прохладного тумана. Принятие горячего душа также может помочь вам вздохнуть с облегчением.

Безрецептурные средства для снятия застойных явлений в грудной клетке

Для более надежного лечения могут помочь лекарства, отпускаемые без рецепта. Лекарства, содержащие гвайфенезин, помогают разжижать и разжижать слизь, поэтому кашель становится более продуктивным и помогает уменьшить заложенность грудной клетки.

Mucinex® Maximum Strength 12-часовые отхаркивающие таблетки от заложенности грудной клетки разрушают слизь, которая беспокоит вас, с помощью двухслойной системы пролонгированного действия. Один уровень предназначен для немедленного выпуска, а другой — для расширенного выпуска.

За ваше выздоровление и облегчение дыхания!

Источники:

https://www.mucinex.com/blogs/cold-flu-symptoms/chest-congestion-causes-symptoms-and-remedies

https://www.mucinex.com/products/mucine®-fast-®-adult-liquid-day-night-severe-congestion-cough-night-shift-cold-flu-2×6-oz

Дополнительные источники:

(черная слизь)
https://www.businessinsider.com/snot-color-green-yellow-sinus-infection-cold-2016-1#-6

Как выполнять упражнение «Мышка с гантелями» — «Мышка с гантелями лежа»

Существует так много различных упражнений с гантелями, которые можно использовать для укрепления и моделирования верхней части тела.В частности, я рекомендую своим клиентам делать упражнения, если они хотят привести в тонус свои плечи, грудь и руки, — это махи на груди.

Почему? Это невероятно эффективно для изоляции этих групп мышц, потому что вы лежите на спине. Положение лежа на спине обеспечивает большую стабильность и возможность по-настоящему поработать в тех местах, на которые вы нацелены, поэтому грудная муха такая, ну, милая.

Пока ваша нижняя часть тела отдыхает, вам нужно будет держать мышцы кора задействованными, подтягивая пупок к позвоночнику и напрягая пресс в изометрической задержке.Поддержание сокращения кора во время работы руками поможет укрепить мышцы живота и в то же время нарастить мышцы рук. Это также гарантирует, что вы не подвергнете нагрузку нижнюю часть спины при выполнении этого упражнения.

Более того, для выполнения этого движения не требуется тонна оборудования. Две гантели — это все, что вам нужно. Но это также можно сделать с двумя полными бутылками с водой или консервированными продуктами, если у вас дома нет свободных весов.

Как сертифицированный тренер ACE, я расскажу о том, как выполнять упражнение лежа с гантелями на груди, с пошаговыми инструкциями, приведенными ниже, а также расскажу о его преимуществах, предложу некоторые варианты и несколько профессиональных советов по совершенствованию вашей техники. .Давайте начнем.

Как делать гантель на груди

  1. Начните с положения лежа на спине, поставив ступни на пол. Возьмитесь за гантели ладонями внутрь.
  2. Поднимите гантели прямо над грудью, слегка согнутые в локтях, удерживая запястья прямыми.
  3. Вдохните и медленно опустите гантели к полу на уровне плеч, сохраняя мягкую округлость руками (подумайте: обнимите дерево). Остановитесь, когда тыльная сторона рук коснется коврика.
  4. Выдохните и медленно поднимите гантели в исходное положение, сохраняя дугу в руках.

    Подсказки по форме: Люди склонны выполнять движения слишком быстро. Так что не торопитесь, держите мышцы кора задействованными, нижнюю часть бюстгальтера вдавите в пол и не перегибайте нижнюю часть спины.

    Повторения / подходы для достижения наилучших результатов: Я предлагаю использовать гантели среднего размера и сделать по 10–15 повторений трижды.

    Каковы преимущества упражнения на груди с гантелями?

    Конечно, упражнение с гантелями на груди будет нацелено на вашу грудь и плечи, но оно также может помочь улучшить вашу осанку, поскольку открывает верхнюю часть тела и помогает втягивать лопатку (перевод: подтягивание лопаток к позвоночнику) .

    В настоящее время я на седьмом месяце беременности и выполняю это упражнение на всех силовых тренировках для верхней части тела, чтобы удерживать осанку в вертикальном положении, пока я набираю больше веса на шишке.

    Бегуны также любят это движение за то, что оно улучшает осанку. Лучшая общая осанка означает лучшую форму и более эффективный бег.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Варианты выполнения упражнений с гантелями на груди
    • Выполняйте стоя: Возьмите две гантели, держа по одной в каждой руке ладонями друг к другу, руки по бокам. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, опираясь на бедра мягкими коленями и нейтральным позвоночником под углом 45 градусов. Слегка согнув руки в локтях, поднимайте гантели вверх и в стороны, пока они не достигнут уровня плеч. Держитесь за верх, сжимая лопатки вместе, затем медленно опускайтесь обратно в исходное положение. Это поможет вам еще больше улучшить осанку, напрягая и укрепляя задние мышцы задней части тела.
    • Попробуйте использовать стабилизирующий мяч: Лягте на стабилизирующий мяч так, чтобы лопатки лежали на вершине мяча, а остальное тело находилось в положении на столе (колени над лодыжками, ноги согнуты под углом 90 градусов, а ступни расположены ровно. на полу). Поднимите руки на груди, как если бы вы выполняли обычное упражнение на грудной клетке лежа. Это отлично подходит для силы корпуса и баланса и заставит вас сосредоточиться на форме, пытаясь оставаться стабильным на мяче.
    • Чередуйте руки: Все будет точно так же, как и полный лежа на груди, но на этот раз вы будете попеременно опускать одну руку за раз. Это вызовет дополнительную нагрузку на ядро, потому что вам придется больше работать, чтобы задействовать корпус, чтобы не позволить вашему торсу вращаться из стороны в сторону с грузами.

      Как добавить упражнение на грудь с гантелями

      Вам нужно дать мышцам время для восстановления, поэтому выполнения упражнений на грудь два или три раза в неделю будет достаточно. Вот как добавить это в свой распорядок дня.

      • Добавьте их к силе верхней части тела. День : Если вы сосредотачиваетесь в основном на руках и плечах, используйте грудную шайбу. Это бросит вызов стабильности вашей верхней части тела, улучшит осанку и тонизирует также и мышцы верхней части груди.
      • Сделайте упражнение, ориентированное на грудь или плечи: Это довольно очевидная рекомендация, но муха на груди — идеальный прием, который можно добавить к упражнению на грудь или плечи. Скажем, вы только что закончили жим от плеч, а потом бросьте грудную муху, чтобы выполнить еще одно упражнение для верхней части тела.

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        мое сердце вылетело определение | Английский словарь для учащихся

        сердце

        ( сердца множественное число )

        1 n-count Сердце — это орган в груди, который перекачивает кровь по всему телу. Люди также используют слово «сердце» для обозначения области груди, которая находится ближе всего к сердцу.
        Пуля прошла менее чем в дюйме от сердца Андреа …

        2 n-count Вы можете обратиться к чьему-либо сердцу, когда говорите об его глубоких чувствах и убеждениях.
        ЛИТЕРАТУРА усу с опоссом
        Слова Алика наполнили ее сердце гордостью …

        3 n-var Вы используете сердце, когда говорите о чьем-то характере и отношении к другим людям, особенно когда они добрые и щедрые.
        usu adj N in sing (допущение) Она любила его блеск и его щедрое сердце …

        4 n-sing Сердце чего-то — самая центральная и важная его часть.
        Н н (= crux)
        Суть проблемы — спрос и предложение …

        5 n-sing Сердце места — это его центр.
        усу N
        …. оживленная стоматологическая клиника в самом сердце лондонского Вест-Энда.

        6 n-count Сердце — это форма, которая используется как символ любви: <сердце>.
        … шоколадные конфеты в форме сердца.

        7 n-uncount-coll Червы — одна из четырех мастей в колоде игральных карт. Каждая карта масти помечена одним или несколькими красными символами в форме сердца.
        Сердце — игральная карта этой масти., n-число

        8 Если вы чувствуете или верите во что-то всем своим сердцем, вы чувствуете или верите в это очень сильно.
        от всего сердца фраза PHR после v, PHR с cl (курсив) Свою семью я любил всем сердцем.

        9 Если вы говорите, что кто-то в душе является особым типом людей, вы имеете в виду, что они действительно такие, даже если они могут казаться очень разными.
        в глубине души фраза PHR с номером
        В душе он был очень нежным мальчиком.

        10 Если вы говорите, что кто-то искренне заботится о ваших интересах или благополучии, вы имеете в виду, что они беспокоятся о вас и поэтому что-то делают.
        по сути фраза usu есть n PHR

        11 Если кто-то разбивает вам сердце, он делает вас очень грустным и несчастным, обычно из-за того, что они прекращают любовную связь или близкие отношения с вами.
        ЛИТЕРАТУРА
        разбить сердце sb фраза V и N перегибать

        12 Если что-то разбивает вам сердце, это заставляет вас чувствовать себя очень грустно и подавленно, особенно потому, что люди страдают, но вы ничем не можете им помочь.
        разбить сердце sb фраза V и N перегибаются, часто PHR to-inf
        Мне действительно больно видеть их такими.

        13 Если вы говорите, что у кого-то разбито сердце, вы имеете в виду, что ему очень грустно, например, из-за того, что роман закончился неудачно.
        ЛИТЕРАТУРА
        разбитое сердце фраза N перегиб
        Она так и не оправилась от разбитого сердца.

        14 Если вы знаете что-то, например стихотворение, наизусть, вы выучили его настолько хорошо, что можете запомнить его, даже не читая.
        наизусть фраза PHR после v
        Мак знал этот отрывок наизусть.

        15 Если у кого-то изменилось мнение, его отношение к чему-либо изменилось.
        изменение сердца фраза изменение склонения
        Некоторые брокеры изменили свое мнение о перспективах компании …

        16 Если что-то, например, тема или проект, близок вашему сердцу или близок вашему сердцу, это очень важно для вас, и вы очень заинтересованы в этом и беспокоитесь об этом.
        близко к сердцу / близко к сердцу фраза N перегибается, часто v-link PHR
        Защита животных — это очень близкая мне тема.

        17 Если вы можете делать что-то, что душе угодно, вы можете делать это сколько угодно.
        , сколько душе угодно фраза PHR после v
        Я был рад иметь возможность есть свои любимые блюда, сколько душе угодно.

        18 Вы можете сказать: «пересеките мое сердце», когда хотите, чтобы кто-то поверил, что вы говорите правду. Вы также можете спросить «сердечно?», Когда спрашиваете кого-то, действительно ли он говорит правду.
        СПИЦЕВОЙ
        пересечь свое сердце конвенция
        И я не буду рассказывать другим девушкам то, что вы мне об этом расскажете. Обещаю, пересекаю мое сердце.

        19 Если вы говорите что-то от всего сердца или от всего сердца, вы искренне имеете в виду то, что говорите.
        от души / от всего сердца фраза PHR по v (= искренне)
        Он говорил с уверенностью, от всего сердца…

        20 Если что-то вселяет в вас силы, вы чувствуете себя увереннее или счастливее.
        give sb heart фраза V склоняет
        Это воодушевило меня увидеть, как один головорез получил то, что заслуживает.

        21 Если вы хотите что-то сделать, но у вас нет духа сделать это, вы не делаете этого, потому что знаете, что это кого-то огорчит или разочарует.
        не хватает духа фраза V перегибается, обычно PHR to-inf
        Мы знали все это время, но не решались ей сказать.

        22 Если вы верите или знаете что-то в глубине души, это то, во что вы действительно верите или думаете, даже если иногда может показаться, что вы этого не делаете.
        в вашем сердце фраза PHR после v, PHR с cl
        Я знаю в глубине души, что я подходящий человек для этой миссии.

        23 Если ваше сердце не в том, что вы делаете, у вас очень мало энтузиазма по этому поводу, обычно потому, что вы в депрессии или думаете о чем-то другом.
        ваше сердце не в sth фраза V и N перегибаются, PHR n / -ing
        Я пытался выучить несколько строк, но мое сердце на самом деле не было в этом.

        24 Если вы падаете духом, вы становитесь грустными и подавленными и больше не интересуетесь чем-то, особенно потому, что это не развивается так, как вам хотелось бы.
        упасть духом фраза V перегиб
        Он призвал своих соотечественников не падать духом.

        25 Если у вас во рту сердце, вы чувствуете сильное возбуждение, беспокойство или страх.
        сердце во рту фраза V и Ns перегиб
        Мое сердце было у меня во рту, когда я вошел в ее офис.

        26 Если вы открываете свое сердце или изливаете свое сердце кому-то, вы рассказываете ему свои самые сокровенные мысли и чувства.
        открой свое сердце sb фраза V и N перегибаются, обычно PHR на n
        Вчера она открыла свое сердце миллионам и рассказала, как она была близка к самоубийству.

        27 Если вы говорите, что чье-то сердце находится в нужном месте, вы имеете в виду, что он добрый, внимательный и щедрый, хотя вы можете не одобрять другие аспекты его характера.
        сердце находится в нужном месте фраза сердце и V склоняют
        Он немного растерян, но его сердце находится в нужном месте.

        28 Если вы на что-то настроились, вы очень этого хотите или очень хотите это сделать.
        любит sth фраза V и N склоняют, PHR n / -ing
        Он всегда стремился к карьере в изобразительном искусстве.

        29 Если вы надеваете свое сердце на рукаве, вы открыто показываете свои чувства или эмоции, а не скрываете их.
        носить сердце на рукаве фраза V и N перегибать

        30 Если вы вкладываете во что-то свое сердце и душу, вы делаете это с большим энтузиазмом и энергией.
        сердце и душа фраза
        (курсив)

        31 Если вам что-то воодушевляет, это воодушевляет и дает вам чувство оптимизма.
        возьми дух фраза V перегибается, часто PHR от номера

        32 Если вы относитесь к чему-то близко к сердцу, например, к чьему-то поведению, это вас глубоко волнует и расстраивает.
        принять что-то близко к сердцу фраза V перегиб
        Если кто-то говорит что-то критическое, я принимаю это близко к сердцу.

        кровоточащее сердце ( кровоточащее сердце множественное число ) , кровоточащее сердце Если вы описываете кого-то как кровоточащее сердце, вы критикуете его за сочувствие к бедным и страдающим людям, не делая ничего практического, чтобы помочь . n-count oft N n (неодобрение) Я не либерал с кровоточащим сердцем.

        инфаркт ( инфаркт множественное число ) Если у кого-то инфаркт, его сердце начинает биться очень нерегулярно или полностью останавливается. n-count
        Он умер от сердечного приступа, вызванного переутомлением.

        сердечная недостаточность
        Сердечная недостаточность — серьезное заболевание, при котором сердце человека не работает должным образом, иногда полностью останавливаясь, и он умирает. n-uncount

        душераздирающий душераздирающий
        Вы используете истощающий, чтобы описать то, что вызывает у вас глубокую печаль и жалость. adj usu ADJ n
        … душераздирающие фотографии беженцев …

        сердцебиение ( сердцебиение множественное число ) Если вы описываете мужчину как сердцееда, вы имеете в виду, что он физически очень привлекателен, поэтому многие женщины влюбляются в него. n-число

        по душам ( по душам во множественном числе ) По душам это разговор между двумя людьми, особенно близкими друзьями, в котором они свободно говорят о своих чувствах или личных проблемах. n-count oft N n
        Я поговорил с ним по душам …

        согревает сердце
        Что-то согревающее вызывает чувство счастья, обычно потому, что с людьми случилось что-то хорошее. прил (= аплодисменты)
        … душераздирающая история о врагах, которые открывают для себя общее человечество.

        Пурпурное сердце ( Пурпурные сердца множественное число ) Пурпурное сердце — это медаль, которая вручается военнослужащим вооруженных сил США, получившим ранения во время боя. n-число

        Тренировка для развития груди и бицепса

        Есть две причины, по которым люди делают упражнения, которые они делают (или вообще что-нибудь еще). Во-первых, им кто-то сказал. Они выбрали его из списка упражнений для груди в каком-то журнале, скопировали его у какого-то здоровенного парня или им сказали: «Эй, братан, проверь это упражнение!». Причина номер два в том, что это кажется правильным. Упражнение дает хорошую накачку, отлично смотрится в зеркале или заставляет чувствовать себя крутым.Эта статья посвящена третьей причине: упражнение обеспечивает оптимальную стимуляцию целевых мышц.

        Вместо того, чтобы перефразировать свои принципы выбора упражнений или то, как структура мышцы определяет, как ее следует тренировать, я собираюсь сосредоточиться на практике и применении этой информации. Я выбрал два упражнения, которые не нуждаются в представлении, и дам вам советы, как их улучшить, а также мой предпочтительный вариант.

        Упражнение 1: Сгибание рук на бицепс со штангой

        Среди более «элитных» людей, занимающихся фитнесом, сейчас круто ненавидеть сгибания рук со штангой, поэтому позвольте мне в начале сказать, что я не считаю сгибания рук со штангой плохим упражнением.Пока вы не выполняете их в стойке для приседаний или не превращаете их в силовые чистки супинированным хватом, с ними все в порядке. Однако все в порядке далеко от оптимального. Во-первых, штанга ограничивает диапазон движений (ROM) локтевого сустава, ударяя по ногам до того, как ваши бицепсы полностью растянутся.

        Во-вторых, штанга заставляет ваши запястья достигать уровня супинации, который выходит за рамки активной ROM у многих людей. То есть ладони ваших рук выталкиваются полностью вверх на протяжении всего движения, в то время как естественный наклон состоит в том, чтобы слегка повернуть их вниз во время нижней половины движения.В результате возникает чрезвычайно высокая нагрузка на соединительную ткань между запястьями и локтями. Однако из-за огромной популярности этого упражнения многие люди, страдающие от сильной боли в предплечье после выполнения сгибаний со штангой, приходят к выводу, что причиной должен быть какой-то личный дефект, например, дисбаланс силы. Я даже знаю случаи, когда врачи прописывали для этого противовоспалительные средства, потому что они ошибочно диагностировали периостит. Послушайте, здесь ничего особенного не происходит. У этих людей нет патологии.То же самое происходит во всех ситуациях, когда вы вынимаете сустав за пределы его активного ПЗУ и затем прикладываете максимальную силу. Угадайте, что, тело жалуется.

        Простым решением обоих недостатков может показаться использование гантелей, но как только вы станете достаточно сильными, размер гантелей снова начнет ограничивать диапазон, в котором вы можете естественно сгибать вес супинированным хватом. Более того, есть третья проблема, которая присуща всем свободным весам. Локоть, как простой шарнир (1), требует, чтобы вес перемещался вверх круговыми движениями.В результате гравитационный момент и кривая сопротивления упражнения увеличиваются по мере того, как вы поднимаете вес. Поскольку кривая силы сгибателей локтя не увеличивается параллельно, это создает несоответствие между кривой силы и кривой сопротивления упражнения. К счастью, есть простое решение.

        (1) Я игнорирую здесь проксимальную часть локтевого лучезапястного сустава для простоты, потому что, даже если она имеет ту же суставную капсулу, что и плечевые суставы локтя, она не работает в локте.

        Оптимизированная вариация: байесовский локон

        Решение — выполнение «сгибаний гантелей» с тросом. Это позволяет использовать супинированный хват на протяжении всего движения и нормализует кривую сопротивления. Взгляните на моего клиента Фабиано Джильо, демонстрирующего начальную и конечную позиции байесовского сгиба (видео). Для тех, кто не знаком с моими методами, термин байесовский происходит из статистики и может быть истолкован как синоним рациональный или свободный синоним эффективный / оптимальный .

        Обратите внимание, что в исходном положении рука не вытянута на 100% и прямая. Хорошее практическое правило — позволяйте руке быть такой же прямой, как когда вы стоите в расслабленном положении. Обычно это соответствует активному ROM вашего бицепса, так как дальнейшее разгибание требует активного сокращения трицепса, а (чрезмерное) совместное сокращение антагонистов нежелательно. Дальнейшее разгибание локтя также создает ненужную нагрузку на соединительную ткань локтя.В зависимости от гибкости локтя, вы также должны позволить захвату слегка пронировать, опуская ладони к полу в нижней половине упражнения. При необходимости это должно происходить естественным путем, поэтому просто держите ладони поднятыми.

        Из исходного положения согните гантель вверх. Поскольку короткая головка двуглавой мышцы также является сгибателем плеча, естественно допускать сгибание плеча на несколько градусов, когда вы поднимаете вес. Однако не позволяйте этому устранять сопротивление наверху.Ваш локоть должен оставаться прижатым к вашей стороне.

        Вы можете еще больше индивидуализировать упражнение, расположившись дальше или ближе от станции канатного шкива, чтобы согласовать кривую сопротивления с кривой силы. Отступление от станции увеличивает сопротивление внизу; отступление увеличивает сопротивление наверху. Поначалу упражнение будет казаться странным, если вы привыкли к сгибанию рук со свободным весом, но со временем вы сможете найти способ выполнять упражнение, которое соответствует естественному движению вашего тела и обеспечивает отличную стимуляцию бицепсов в течение всего упражнения.

        Упражнение № 2: Подъем груди с гантелями

        Арнольд любил их, и правда, кому не нравится изоляция грудной клетки? Накачанные грудные мышцы подобны нагрудным доспехам самой природы. Однако мушка на груди с гантелями — не идеальный инструмент для создания такой брони. Во-первых, большая грудная мышца находится в невыгодном положении с точки зрения биомеханики, когда плечо вращается наружу, как во время обычного полета, потому что мышечные волокна грудной клетки не имеют прямой линии тяги в этом положении.

        Это было бы легко исправить, повернув руки на 90 градусов вперед, тем самым поворачивая плечо изнутри, если бы не было второй проблемы с мухой гантелей. Эта проблема заключается в том же несоответствии силы и сопротивления, с которым мы столкнулись при сгибании рук с гантелями. В нижней части мухи сопротивление достигает максимума, в то время как в верхней части сопротивление практически отсутствует. Что делает эту проблему особенно проблематичной, так это то, что ваше плечо более восприимчиво к травмам, когда локоть проходит за туловище на и , когда плечо повернуто внутрь.Сочетание этих двух элементов во время движения, которое имеет максимальное сопротивление в этом положении, — действительно идеальный рецепт для травмы плеча.

        Так как же добиться полноценной стимуляции грудной клетки, не повреждая плечи? Во-первых, мы снова используем тросы, а во-вторых, выполняем движение против скамейки. Прислонившись спиной к скамейке, вы не только создаете дополнительную устойчивость и минимизируете нежелательную инерцию тела и другие читерства, но и получаете во что надежно упираться лопатками.Втягивание лопатки увеличивает внутреннее пространство вашего плеча, которое должно функционировать, и предотвращает столкновение за счет увеличения ширины субакромиального пространства до трех раз. То же самое касается выгибания верхней части спины или разгибания грудного отдела позвоночника. Пауэрлифтеры давно осознали ценность выгнутой спины и втянутых лопаток для защиты плеч во время тяжелого жима лежа, но мало кто осознал, что то же самое можно сказать и о мухе.

        Как будто этого недостаточно, ретракция лопатки также улучшает активацию грудных мышц, предотвращая активную недостаточность почти при полном сокращении.Можно утверждать, что это также приводит к пассивной недостаточности в растянутом положении, но вы действительно не хотите, чтобы вес тянул ваши локти так далеко за пределы вашего активного ROM.

        Оптимизированная вариация: байесовская муха

        На рисунках ниже показано, как вышеперечисленное сочетается в моем предпочтительном варианте упражнения на муху: байесовская муха (видео).

        Если в вашем тренажерном зале нет такой роскоши, как изображенный тренажер с тросом, вы можете просто выполнить упражнение, лежа на скамейке между двумя низкими станциями с канатными шкивами.Вы не сможете смотреть на этот нагрудник в процессе создания, но я уверен, что вы проживете минуту без зеркала.

        Для людей с предрасположенными к травмам плечами разгибания грудной клетки и втягивания лопатки может быть недостаточно, чтобы гарантировать безопасность. В таком случае сначала попробуйте опустить руки в вытянутом положении. Поднимите руки в такое же сжатое конечное положение, но позвольте им вернуться на угол до 45 градусов ниже плеча. Как вариант, ограничьте конечное ПЗУ, не позволяя локтям заходить слишком далеко за туловище.Однако обе меры уменьшают стимуляцию грудной клетки, поэтому я советую использовать комбинацию из двух, которая будет достаточной, чтобы быть в безопасности. Большинству людей достаточно опустить руки примерно на 15 градусов ниже плеча и позволить им вернуться примерно на 90 процентов в груди.

        Да и еще кое-что. Жалоба номер один, которую я получаю — на самом деле, это единственная жалоба, потому что большинство людей испытывают любовь с первого взгляда, пробуя байесовскую мушку, — это то, что в их тренажерном зале нет троса, который позволял бы держаться за плечи, повернутые внутрь, как прямые. ручка, короткая веревка или ремешок (на щиколотке).Если вы никак не можете импровизировать, вы всегда можете схватиться за крючки. У меня был клиент со сломанной рукой, который проделал это упражнение, привязав ремешок к его запястью, так что никаких оправданий!

        Заключение

        Разгибание груди и сгибание бицепса — возможно, самые популярные из существующих изолирующих упражнений. С помощью некоторых простых настроек их можно превратить в упражнения, заслуживающие такого уровня популярности. Попробуйте сами и дайте мне знать, что вы думаете. Просто помните, даже если они вам не нравятся, ваши бицепсы и грудь обязательно нравятся.

        Пневмоторакс | Здоровье | Пациент

        Что такое пневмоторакс?

        Пневмоторакс описывает состояние, при котором воздух застрял между легким и грудной стенкой. Воздух обычно попадает либо из легких, либо извне.

        Каковы симптомы пневмоторакса?

        • Типичный симптом — внезапно развивающаяся резкая колющая боль в одной стороне груди.
        • Боль обычно усиливается при вдыхании (вдохе).
        • Вы можете задыхаться. Как правило, чем больше пневмоторакс, тем сильнее запыхивается.
        • У вас могут быть другие симптомы, если причиной является травма или заболевание легких — например, кашель или высокая температура (лихорадка).

        Рентген грудной клетки может подтвердить пневмоторакс. Другие анализы могут быть выполнены, если подозреваемой причиной является заболевание легких.

        Каковы причины пневмоторакса?

        Первичный спонтанный пневмоторакс

        Это означает, что пневмоторакс развивается без видимой причины у здорового человека.Это распространенный вид пневмоторакса. Считается, что это происходит из-за крошечного разрыва внешней части легкого — обычно около верхушки легкого. Часто неясно, почему это происходит. Однако разрыв часто возникает на месте крошечной пузыря или пузыря на краю легкого. Пузырь или булла похож на небольшой воздушный шарик из ткани, который может образоваться на краю легкого. Булла — это большой пузырь. Стенка пузыря или пузыря не такая прочная, как нормальная ткань легких, и может порваться. Затем воздух выходит из легкого, но попадает между легким и грудной стенкой.

        Большинство из них возникает у здоровых молодых людей, не страдающих заболеваниями легких. Чаще встречается у высоких худых людей.

        Примерно у 2 из 10 000 молодых людей в Великобритании ежегодно развивается спонтанный пневмоторакс. Мужчины болеют примерно в три раза чаще, чем женщины, и заболевают в более молодом возрасте. Мужчины чаще болеют в возрасте около 20 лет, а женщины — в возрасте от 30 до 30 лет.

        Это заболевание в 22 раза чаще встречается у курящих мужчин, чем у не курящих мужчин, и в 9 раз чаще у курящих женщин, чем у женщин, которые не курят.Сигаретный дым, кажется, делает стенку любого пузыря еще слабее и с большей вероятностью разорвется.

        До 5 из 10 человек, страдающих первичным спонтанным пневмотораксом, в какой-то момент в будущем будут иметь еще один или несколько. Если это происходит снова, то обычно на той же стороне, и это обычно происходит в течение трех лет после первого.

        Вторичный спонтанный пневмоторакс

        Это означает, что пневмоторакс развивается как осложнение (вторичное явление) существующего заболевания легких.Это более вероятно, если заболевание легких каким-либо образом ослабляет край легкого. Это может сделать край легкого более склонным к разрыву и позволить воздуху выйти из легкого. Так, например, пневмоторакс может развиться как осложнение хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), особенно если при этом заболевании развились буллы в легких. К другим легочным заболеваниям, которые могут осложняться пневмотораксом, относятся:

        Другие причины пневмоторакса

        Травма грудной клетки может вызвать пневмоторакс — например, автокатастрофа или ножевое ранение грудной клетки.Хирургические операции на груди могут вызвать пневмоторакс. Пневмоторакс также является редким осложнением эндометриоза.

        Как лечить пневмоторакс?

        Лечение может не потребоваться

        Если у вас небольшой пневмоторакс, лечение может не потребоваться. Небольшой разрыв, вызвавший утечку, обычно заживает в течение нескольких дней (иногда всего за 1-3 дня), особенно в случаях первичного спонтанного пневмоторакса. Затем воздух перестает попадать в легкие и выходить из них.Захваченный пневмотораксом воздух постепенно всасывается в организм.

        Врач может порекомендовать сделать рентген через 7-10 дней, чтобы убедиться, что он прошел. Если боль сильная, вам могут понадобиться обезболивающие на несколько дней.

        Иногда требуется удаление (аспирация) захваченного воздуха.

        Это может потребоваться, если имеется более крупный пневмоторакс или если у вас есть другие проблемы с легкими или дыханием. Как правило, лучше всего устранять пневмоторакс, вызывающий одышку. Обычный метод удаления воздуха — это ввести очень тонкую трубку через грудную клетку с помощью иглы.(Сначала под кожу вводится местный анестетик, чтобы сделать процедуру безболезненной.) Большой шприц с трехходовым краном прикрепляется к тонкой трубке, которая вводится через грудную клетку. Шприц всасывает воздух, и трехходовой кран поворачивается. Затем воздух из шприца выбрасывается в атмосферу. Это повторяется до тех пор, пока не будет удалена большая часть воздуха пневмоторакса.

        Иногда для удаления большого пневмоторакса в грудную клетку вставляют трубку большего размера. Чаще всего это требуется в случаях вторичного спонтанного пневмоторакса при наличии основного заболевания легких.Обычно трубку оставляют там на несколько дней, чтобы разорванная ткань легкого зажила.

        Напряженный пневмоторакс

        Это редкое осложнение. Это вызывает одышку, которая быстро становится все более серьезной. Это происходит, когда разрыв легкого действует как односторонний клапан. Фактически, каждый вдох (вдох) выкачивает больше воздуха из легких; однако действие клапана останавливает возвращение воздуха в легкие, чтобы сравняться с давлением воздуха. Объем и давление пневмоторакса увеличивается.Это оказывает давление на легкие и сердце. Требуется неотложная помощь, чтобы выпустить захваченный воздух .

        Примечание : летать при пневмотораксе может быть опасно. Не летайте, пока врач не даст вам «все ясно» после пневмоторакса. Кроме того, не отправляйтесь в отдаленные места, где доступ к медицинской помощи ограничен, пока у вас не будет разрешения врача.

        Лечение повторных эпизодов

        У некоторых людей есть повторяющиеся эпизоды спонтанного пневмоторакса.Если это произойдет, может быть рекомендована процедура, направленная на предотвращение повторного появления этого состояния. Например, операция является вариантом, если идентифицирована часть легкого, которая разрывается и выделяет воздух. Это может быть небольшой пузырек на поверхности легких, который можно удалить. Еще одна процедура, которую можно порекомендовать, — это нанесение раздражающего порошка (обычно разновидности талька) на поверхность легких. Это вызывает воспаление, которое затем заставляет поверхность легких прилипать к внутренней стороне грудной стенки.

        Специалист по легочным заболеваниям расскажет о плюсах и минусах различных процедур.Рекомендуемая процедура может зависеть от вашего общего состояния здоровья и от основного заболевания легких.

        Если вы курите и у вас был первичный спонтанный пневмоторакс, вы можете снизить риск его повторения, бросив курить.

        Почему горят легкие?

        Болезненное ощущение жжения в легких может нервничать, особенно если вы не знаете, что его вызывает. Вот почему наша команда в AFC Urgent Care Cleveland хочет предложить некоторую информацию о том, что может вызывать это неприятное ощущение жжения.

        От чего горят легкие?

        Когда вы начинаете чувствовать, что ваши легкие горят, это может вызвать у вас нервозность и неуверенность в том, что происходит с вашим телом.

        Пневмония, бронхит и другие респираторные инфекции обычно вызывают жжение в легких, особенно в это время года. В нашем районе Теннесси мы склонны к резким колебаниям температуры и изменениям пыльцы, что тоже может внести свой вклад. Вы также можете иногда ощущать это ощущение на морозе, особенно при тренировках при низких температурах.

        Причины проблем с легкими

        • Инфекции
        • Астма
        • Боль в грудной мышце
        • ХОБЛ
        • Кислотный рефлюкс
        • Тромбоэмболия легочной артерии
        • Плеврит
        • Пневмоторакс
        • Рак
        • Костохондрит
        • Фибромиалгия
        • Аутоиммунные заболевания
        • Заболевания сердца
        • Проблемы с пищеводом
        • Эзофагит

        Это бронхит?

        Бронхит, который иногда называют простудой грудной клетки, представляет собой воспаление слизистой оболочки бронхов, по которым воздух переносится в легкие и из них.

        К счастью, с некоторыми приемами ухода за собой, такими как много отдыха и поддержание водного баланса, а также с некоторыми лекарствами, которые помогают успокоить симптомы бронхита, вы можете почувствовать себя как новенькое раньше, чем позже.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *