Худеем в талии: Как быстро похудеть в талии и животе. Упражнение, диеты, питание, обертывания в домашних условиях

Важно! Любое изменение веса надо согласовать со своим врачом — резкое похудение или неверно подобранная диета может нанести вред здоровью.

Для быстрого и эффективного похудения в области талии и живота рекомендуется 10-ти дневный план нагрузок. Если продолжать тренировки, можно убрать до 10 см в области талии. На протяжении всего периода надо употреблять фрукты и овощи в большом количестве, а также постное мясо, нежирную молочную продукцию, злаки и немного орехов. Такой рацион позволит мышцам восстановиться после нагрузок.

Резкое похудение

План тренировок выглядит следующим образом:

1. Начинать надо с бега в течение 10 минут, должны чередоваться подъемы и спуски. Можно бег заменять ходьбой, чтобы немного отдохнуть, главное – непрерывно двигаться. Надо запастись необходимым количеством воды. Далее тренируют мышцы рук и груди. Выполняют три сета по 15 раз отжиманий от пола. Отдых между подходами составляет примерно минуту. Затем три сета по 30 повторов различного вида скручивания корпуса.
2. Проводят тренировку на эллиптическом тренажере. Можно заменить ее ездой на велосипеде. Далее надо выполнить приседания и поочередные выпады ногами — три сета по 15 раз. Затем делаются упражнения на пресс.
3. На третий день надо дать мышцам отдых, они наверняка уже начнут болеть.
4. Тренировка начинается с бега на протяжении 20 минут. Если мышцы до сих пор болят, то надо заниматься на эллиптическом тренажере. Затем следуют небольшой отдых и силовые упражнения с гантелями. Делают три-четыре сета по 15 повторений. Заканчивают прокачкой пресса.
5. Время интервальной тренировки на эллиптическом тренажере. За полчаса занятий происходит чередование сильной нагрузки и обычной: повышенная – 2 минуты, стандартный темп – 5 минут.
6. Опять надо дать себе отдых. Сильных нагрузок в этот день не предусмотрено.
7. Тренировка включает 20 минут аэробной нагрузки, затем разработку мышц ног, а также живота.
8. Бег в течение 20-30 минут, после силовые упражнения для мышц рук и груди.
9. Включает 30 минут бега с чередованием интенсивности нагрузки.
10. Велотренажер в течение 35 минут завершит программу тренировок.

Велотренажер

При необходимости курс повторяют с 4-го дня. Таким образом можно добиться желаемых результатов: убрать жир с талии и живота.

Насколько можно похудеть в талии за неделю

Реальный результат, который возможен при желании похудеть в талии, – это 5 см.

Для этого, кроме физических упражнений, надо придерживаться еще ряда правил:

• Употреблять воду — ежедневно в организм должно поступать не менее 50 мл воды на килограмм веса. Прием жидкости распределяют равномерно в течение дня, последний прием обязательно до 19 часов. Пить надо медленно, по глотку.
• Прием пищи в определенное время — есть надо небольшими порциями каждые 3-3,5 часа. Пережевывать еду надо тщательно.
• Считать калории — тратить надо больше, чем потреблять. Визуализация цели поможет похудеть быстрее.
• Физические нагрузки — для того чтобы организм начал сжигать излишки жира на талии. Активность должна быть не менее 45 минут, только в этом случае она принесет результат.
• Сон в течение 8 часов — при регулярных физических нагрузках днем ночью организм должен отдыхать. Есть перед сном категорически запрещается. Самые активные процессы расщепления жира проходят в период с 23 до 2 часов.
• Уход за телом — массажи, растирания жестким полотенцем, обертывания способствуют сжиганию жира в комплексе с тренировками.

Лимфодренажный массаж

• Регулярный стул — несмотря на деликатность темы, ее нельзя не затронуть. Кишечник должен опорожняться ежедневно, иначе обмен веществ будет нарушен. С этой проблемой помогут употребление большого количества клетчатки и питьевой режим.
• Найти поддержку — терять вес лучше с компанией единомышленников, так будет легче не сорваться и закончить курс упражнений.
• Следить за циклом — эта рекомендация касается только женщин. Начинать худеть лучше всего на 4-й день менструального цикла. Вес легко будет уходить до наступления овуляции. Вторая фаза хороша для того, чтобы закрепить полученный результат. К концу цикла эффективность тренировок значительно снижается.
• Поддержание веса — когда желаемый результат достигнут, самое главное – его поддерживать. Сбой в режиме питания, снижение физических нагрузок или исключение нужного количества воды из рациона приведут к тому, что лишние объемы вернутся.

Добиться такой цели, как похудеть в области талии за короткий срок, возможно, но надо приложить немало руда. Результат будет стоить всех затраченных сил, самое главное – поддерживать его в дальнейшим.

Как убрать живот: ошибки, которые мешают похудеть в талии

Как убрать живот и почему не получается похудеть в талии

Ваша фигура, вроде, вполне ничего, вы не считаете себя полной, но вот живот предательски выдает необходимость худеть в талии. Такое встречается не очень-то и редко, когда лишнего веса (по ИМТ) нет, но есть реально лишний объем в животе.

Округлый живот и отсутствие хорошо очерченной талии могут сильно омрачить ваше общее мнение о своей фигуре. Особенно грустно становится женщинам, которых нередко принимают за беременных из-за округлившегося животика на фоне нормальных параметров остальных частей тела.

Почему мы поправляемся в животе? Как убрать живот? И по какой причине не получается похудеть в талии даже на диетическом питании и при занятиях фитнесом? Ответы на все эти вопросы вы сейчас узнаете…

Почему растет живот?

Женщины больше мужчин склоны к увеличению объемов талии. Это вызвано определенным гормональным фоном, который определен женским предназначением – вынашивать и рожать детей. Как только девушка достигает полового созревания и готова стать матерью, ее организм активно продуцирует эстрадиол, повышающий вероятность накопления жира в районе живота.

Природа задумала это неспроста, ведь жировая прослойка в районе живота будет защищать матку и растущий в ней плод во время беременности женщины. Кроме того, запасные жировые накопления придутся кстати, если беременная начнет страдать сильным токсикозом с потерей веса или будет испытывать голод по причине отсутствия достаточного количества еды (не всегда женщины жили в пищевой роскоши и достатке).

Обмануть гормоны никак не получится, поэтому женщинам нужно учитывать свою склонность к накоплению жира в районе живота, когда они планируют свой рацион и физические нагрузки.

Однако без провоцирующих факторов живот от одних гормонов расти не будет (мы сейчас не берем во внимание проблемы с нарушением метаболизма и гормональный дисбаланс, приводящий к набору лишнего веса). Виной тому – неправильное питание и несоответствующие физические нагрузки или полное их отсутствие.

К накоплению абдоминального (брюшного) жира очень часто приводит злоупотребление сладостями и мучным, употребление фаст-фуда и джанк-фуда, любовь к сладкой газировке и крахмалосодержащим продуктам.

Психологи также считают, что чрезмерный рост живота может быть вызван определенными психологическими проблемами. Например, когда женщина растет в условиях сильной экономии, во многом себе отказывает, постоянно что-то копит: деньги, еду, одежду, красивые вещи.

Желание накопить побольше приводит к определенному ходу мыслей, которые вызывают соответствующий гормональный ответ, а уже гормоны «заботятся», чтобы и жировых отложений в области талии было прозапас. Если психологи действительно правы, то таким женщинам нужно научиться делиться тем, что у них есть, бороться со скупостью и накопительством.

Помните, что, чем больше отдаешь, тем больше к тебе возвращается. Изменения и движение происходят только там, где не застаивается энергия. А застой энергии очень вредит качественному похудению, в том числе, и в области живота.

Почему не получается похудеть в животе?

Если все ваши попытки похудеть в животе оказываются тщетны, значит, вы где-то допускаете ошибку. Ошибки могут быть как в питании, так и в физических нагрузках.

Среди ошибок в питании похудеть в талии мешают следующие:

1. Вы сидите на низкокалорийной диете, поэтому ваш метаболизм замедлился, и похудение затормозилось. Если суточная калорийность вашего рациона меньше базовых потребностей метаболизма, то организм вынужден думать, что вы попали в условия голода.

Он умышленно притормаживает обмен веществ, чтобы жировые накопления тратились экономно. Это защита от голодной смерти и истощения. Природу вы не обманете, поэтому лучшее решение в такой ситуации – питаться правильно и рационально, обеспечивая адекватный дефицит калорий.

Высчитайте свою суточную норму по калориям, а затем редуцируйте свой рацион на 15-20%. Этого дефицита вполне достаточно для планомерного похудения. Коррекция фигуры будет проходить вслед за снижением веса и пропорционально по всему телу.

Чтобы после похудения ваша фигура была такой, как вы хотите, необходимо к правильному питанию подключать регулярные физические нагрузки. Спорт поможет вам придать фигуре подтянутость и тонус, а мышечная масса сформирует завидный рельеф.

2. Вы едите сильно мало белковых продуктов, поэтому рост мышечной массы и похудение движутся медленными темпами. Не забывайте, что для коррекции веса и похудения в животе, в вашем рационе должно быть достаточно протеинов.

Сколько именно? Рассчитайте свое соотношение Б/Ж/У или воспользуйтесь помощью личного диетолога (подробный расчет калорийности питания и соотношения Б/Ж/У можно найти на курсах по диетологии).

3. Ваше питание содержит много продуктов, провоцирующих вздутие живота. При вздутии увеличивается объем брюшной полости, и живот округляется как шарик. К продуктам-провокаторам относится крахмалосодержащая пища (например, картофель и кукуруза, а также блюда из них), бобовые, фасоль, свекла, яблоки.

Злоупотребление этими продуктами вызывают повышенный метеоризм, и происходит это чаще по причине слабой микрофлоры желудка. Чтобы избежать вздутия живота, ограничьте перечисленные продукты питания и нормализуйте микрофлору желудка с помощью бифидо- и лактобактерий (комплекс пробиотиков и пребиотиков или употребление нежирных качественных кисломолочных продуктов).

4. Вы употребляете много белого риса, считая его полезной крупой. Однако белый рис содержит много крахмала и достаточно калорий. Лучше замените белый рис на бурый нешлифованный.

5. В вашем рационе много жирного мяса. Лучше заменить мясо говядины и свинины (утка и гусь в том числе) на куриное или индюшиное филе (как вариант, крольчатину и перепела) – в них меньше калорий и жира.

6. В вашем рационе не хватает полезных жирных кислот Омега-3, 6 и 9. Употребление полезных жирных кислот позволит быстрее убрать жировые накопления в области живота.

Найти их можно в рыбе, морепродуктах, орехах, оливках, маслинах, нерафинированных растительных маслах холодного отжима, семенах льна, кунжуте, семечках тыквы и подсолнечника, авокадо.

7. Вы едите много фруктов (пьете фруктовый сок) во второй половине дня. Фруктоза тоже калорийна, а избыток клетчатки может привести к вздутию живота. Лучше есть фрукты и пить соки из них в первой половине дня, а на ужин подойдут овощи и легкие белковые блюда.

8. В вашем рационе есть колбасы, сосиски и полуфабрикаты. Эти блюда точно не соответствуют требованиям правильного питания, и их употребление может отразиться на объеме вашей талии.

Чтобы быстрее убрать живот, ешьте цельнозерновые каши, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, нежирные сорта мяса, рыбу и морепродукты, листовые салаты, нежирные молочные и кисломолочные продукты яйца, сычужные сыры, орехи (в небольшом количестве).

Почему не худеет живот при занятиях фитнесом?

Казалось бы, при занятиях фитнесом вы точно должны худеть и в талии, в том числе. Но бывает, что вы допускаете определенные ошибки, которые мешают снизить объемы живота. Среди таких ошибок следующие:

1. Во время занятий фитнесом вы делаете только скручивания и наклоны, качаете пресс и крутите обруч. Такие упражнения все же лучше, чем лежание на диване, но похудеть в талии они не помогают. Прокачка пресса поможет укрепить мышцы кора, но не сбросить жировые отложения в области талии.

Тем более, что упражнения на пресс сжигают очень мало калорий, что недостаточно для эффективного похудения. А вот то, что вам действительно подойдет – это жиросжигающие кардионагрузки и интервальные тренировки. Занимайтесь кардио не меньше часа и тренируйтесь минимум 2-3 раза в неделю.

2. Вы не практикуете силовые упражнения. Помните, что комбинация кардиотренировок и силовой тренинг дают лучшие результаты. Отжимания, планка, приседания, прыжки на скакалке, велотренажер, бег, спортивная ходьба, зажигательные танцы помогут проработать глубокие мышцы пресса и сжечь достаточно калорий, чтобы ваш организм согласился расстаться с накопленными жирами.

3. Вы сильно много и часто тренируетесь, в итоге в вашем организме задерживается жидкость. Перетренированность на фоне недостаточного восстановления может спровоцировать отеки. Накапливаемая лишняя жидкость мешает снижению веса и создает ненужный объем там, где должен быть рельеф.

Вам нужно строго соблюдать баланс между рациональными тренировками и отдыхом, чтобы организм готов был к трансформации фигуры.

Теперь вы точно знаете, что мешает вам похудеть в талии, и как убрать живот. Не допускайте описанных ошибок и следуйте приведенным рекомендациям. Удачи вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, как вы боретесь с жировыми накоплениями в области живота?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ЖЕНЩИНЫ ПРИ ТРЕНИРОВКАХ НА РЕЛЬЕФ

ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАТЕЛЯХ И ИХ РОЛЬ В КОРРЕКЦИИ ВЕСА И ФИГУРЫ

9 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА ТРЕНИРОВКЕ

ТОП-5 ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ВИДОВ СПОРТА, ОТ КОТОРЫХ ХУДЕЮТ

что нужно есть и как сбросить вес

Лишний жир очень легко появляется в области живота, однако уходит довольно тяжело. Многие девушки заинтересованы в том, чтобы быстро похудеть в животе и боках, при этом не изнуряя свое тело жесткими диетами.

Соблюдая простые правила и выполняя некоторые физические и косметические процедуры, можно легко и быстро избавиться от этой проблемы.

Причины появления лишнего жира

Маленький животик присутствует у многих девушек и даже нравится мужчинам. Однако когда он перерастает в большой живот, приходится начинать борьбу с лишним весом. Существуют несколько факторов, влияющие на этот процесс:

• Переедание. Не секрет, что от большого количества еды на теле начинает появляться лишний жир. Чрезмерное употребление соленой, жареной, сладкой и мучной пищи негативно сказывается на организме и внешнем виде.
• Алкоголь. Живот называют пивным не просто так. Частое распитие алкогольных напитков, например, пива, особенно в вечернее время, откладывается жиром на животе и боках. Поэтому, чтобы живот похудел, нужно полностью отказаться от алкоголя.
• Растяжение желудка. У желудка есть свойство растягиваться. Это происходит в результате употребления большой порции еды за один раз. Игнорируя дробное питание, можно добиться стабильного эффекта растянутых стенок желудка.
• Отсутствие пресса. Даже при самой строгой диете живот не начнет уходить, пока его обладательница не начнет заниматься физическими упражнениями. Наличие пресса не дает жировым складкам опускаться или расплываться на боках.
• Дисбактериоз. Он может развиться в результате длительного приема антибиотиков или при неправильном питании. Кишечник перестает нормально функционировать, что приводит к вздутию живота.

Жировые отложения могут стать проблемой не только с эстетической, но и с медицинской точки зрения. Внутренним органам становится тяжело функционировать из-за постоянного давления. В связи с этим повышается риск инфаркта или инсульта.

Убираем живот в домашних условиях

Многие женщины интересуются, как сбросить вес в области живота. Методы похудения должны использоваться комплексно. Первым и самым эффективным методом является физическая нагрузка. Если тяжело заставить себя самостоятельно начать заниматься спортом, можно приобрести абонемент в спортзал и обзавестись инструктором. Выполнять упражнения можно и в домашних условиях. Главное — хорошо проработать область живота и боков.

Вторым немаловажным фактором является питание. Следует исключить из своего рациона слишком тяжелую и калорийную пищу. Кроме того, употребление соли препятствует выведению лишней жидкости из организма. Нужно исключить из рациона сладкие и мучные изделия. Отказаться от полуфабрикатов, соусов и колбасы. Правильного питания следует придерживаться постоянно, иначе потерянные килограммы очень быстро вернутся.

Косметические процедуры также являются эффективным способом борьбы с дряблой, растянутой кожей. С помощью обертываний и массажа можно вернуть ей упругость и гладкость в максимально короткий срок. Массаж и обертывания можно проводить в салоне или выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Основные правила похудения

При похудении важно не только сбросить лишний вес, но и оставить его на нужном уровне в течение продолжительного времени (желательно навсегда). Поэтому для достижения эффекта следует учитывать ряд правил, которые в этом помогут. Советы по похудению:

• Сбрасывать вес нужно медленно. В неделю допустимо потерять не больше 1 кг. При этом нельзя использовать лекарственные препараты для потери веса.
• Следует уверенно идти к поставленной задачи. Постоянные ночные перекусы и срывы на сладкое не помогут похудеть в области живота и талии. Поэтому нужно составить план питания и строго его придерживаться.
• Подходить к делу лучше комплексно. Правильное питание должно сочетаться с вовремя выполненными физическими упражнениями.
• Следует составить универсальный план действий. Питание и упражнения должны подбираться индивидуально исходя из физического состояния человека.

Эти советы касаются основных аспектов похудения. При выполнении физических упражнений также следует придерживаться некоторых важных правил. Специалисты рекомендуют:

• Не выполнять упражнения сразу после приема пищи. Должно пройти как минимум 3 часа. Для занятий лучше всего подойдет утреннее или вечернее время.
• Тренироваться ежедневно. С каждым днем нагрузку можно увеличивать. Перед началом упражнений важно хорошо размять и прогреть мышцы.
• Тщательно прорабатывать каждое упражнение и следить за дыханием. При выполнении мышцы живота должны быть напряжены.
• Включать в тренировку минимум 3—4 упражнения на область живота. Каждое из них следует выполнять 20—30 раз по 2 подхода.
• Проводить невидимую гимнастику. Время от времени можно втягивать и расслаблять мышцы, повторяя действия около 10 раз. В обычное время лучше держать живот втянутым.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует выпивать за сутки более 1.5 л воды. Это не только поможет похудеть, но и положительно скажется на состоянии организма.

Правильное питание

Для быстрого похудения важную роль играет правильное питание. Высококалорийные продукты и вредные пищевые добавки замедляют метаболизм, в результате чего на теле скапливаются жировые отложения. Больше всего подвержена зона живота и боковых складок. Поэтому следует исключить из рациона вредные продукты, отдав предпочтение натуральной и низкокалорийной пище. Продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть в животе:

• Фрукты. Подойдут яблоки, грейпфруты, апельсины, гранаты и другие. Бананы и виноград следует исключить.
• Овощи. Баклажаны, помидоры, картофель, огурцы и т. д.
• Зелень. Шпинат, петрушка, сельдерей, пастернак, спаржа.
• Орехи. Миндаль, грецкие орехи, фисташки и арахис.
• Продукты с высоким содержанием белка. Кисломолочные продукты, рыба и нежирное мясо.
• Крупы. Пшеничная, овсяная, гречневая, манная и многие другие.

Эти продукты отличаются низкой калорийностью или способствуют быстрому метаболизму. За счет этого процесс похудения пройдет быстрее. Продукты, которые нужно исключить из рациона:

• Сладости. Любые конфеты, шоколад, сладкие соки и другие.
• Мучные изделия. Булочки, хлеб, торты, кексы, пицца.
• Алкоголь. Любые виды алкогольных напитков, в особенности пиво.
• Кофеин. Кофе или энергетические напитки, содержащие в себе кофеин.
• Жирная пища. Сосиски, колбасы, мясо и т. д.
• Полуфабрикаты. Готовые блюда быстрого приготовления, такие как лапша, пицца, пельмени и другие.
• Продукты с солью. Готовые консервы, сухарики, чипсы, домашние соления и прочее.

Желательно полностью исключить соль из рациона. Если сделать это сложно, можно заменить на морскую соль. Кроме того, важно придерживаться дробного питания. Одна порция не должна превышать 200 граммов. В день следует питаться 5—7 раз.

Худеем с помощью бега

Бег является лучшим способом сбросить лишний вес. Начать заниматься можно как в спортзале, так и на улице. Лучше отдать предпочтение второму варианту, так как солнце и свежий воздух способствуют улучшению состояния организма.

Самое важное при пробежке — это соблюдать основные правила. Новички часто пытаются начать с большой дистанции, в результате чего получают травмы или быстро теряют интерес к данному занятию. Лучше начинать с малого: пробегать не более 15 минут со средней скоростью. Перед началом тренировки следует разогреть мышцы с помощью спортивной ходьбы. После этого можно приступать к бегу.

Постепенно продолжительность тренировки можно увеличивать. Оптимальным вариантом будет 1 час утром или вечером. Специалисты утверждают, что тело начинает сбрасывать лишние калории после получаса активной тренировки. Для большей эффективности лучше выбирать холмистые места. Также подойдут лестничные пролеты.

Начинать занятия можно с двух раз в неделю. Со временем они должны стать ежедневными. Если во время занятия самочувствие ухудшилось, нужно сразу прекратить тренировку. Нелишним будет измерить пульс до занятия и через полчаса после его окончания. К этому времени пульс должен прийти в норму. В противном случае следует обратиться за помощью к врачу.

Пробежку лучше проводить в местах, отдаленных от города или дорог. Чем чище воздух, тем лучше организм отреагирует на тренировку. Перед занятием лучше отказаться от полноценного приема пищи. Можно перекусить салатом или выпить стакан фруктового сока. После пробежки в течение часа следует ограничить себя в приеме пищи, употребляя только чистую воду. Чтобы смыть усталость, подойдет теплый душ.

Физические упражнения

Для того чтобы привести свое тело в хорошую физическую форму, нужно регулярно выполнять простые упражнения. Их действие направлено на повышение тонуса брюшных мышц. Главное — не забрасывать тренировки и четко следовать указанному плану. Упражнения, которые нужно делать, чтобы похудеть в животе:

• Лечь на пол, согнув ноги в коленях. При этом бедра должны плотно прижиматься к горизонтальной поверхности. Руки, скрестив, расположить за головой. Приподнять плечи и голову выше уровня пола, пытаясь дотянуться до колен локтями, напрягая при этом брюшные мышцы. Задержаться в таком положении на несколько секунд и медленно опуститься обратно. Выполнять 15 раз по два подхода.
• Принять такое же положение, как в предыдущем упражнение. Приподнять корпус, доставая локтем до противоположного колена. Опуститься обратно. Повторить 10 раз с каждой стороны.
• Лечь на пол, положив руки за голову. Приподнять ноги так, чтобы колени оказались перпендикулярны полу. Начать выполнять движения как при езде на велосипеде. То есть выпрямлять одну ногу, в то время как другую подтягивать ближе к груди. Начинать упражнение можно с 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
• Сесть на стул, выпрямив спину и не облокачиваясь на спинку. Ноги поставить на пол на ширине плеч. По очереди подтягивать каждую ногу к груди, прижимая ее руками. Выполнять 20 раз с каждой ноги.
• Встать на четвереньки, опираясь на локти и колени. Ступни должны упираться носком в пол. Держа спину ровно, оторвать колени от пола и провести в таком положении 5—10 секунд. Выполнить 10—20 раз.

Не менее эффективным упражнением будет кручение обруча. Начинать можно с более легкого, постепенно увеличивая нагрузку. Тренировки должны проходить дважды в день по 15 минут.

Косметические процедуры

Наряду с физическими упражнениями и правильным питанием, можно заняться косметическими процедурами. Они подтянут кожу, придадут ей упругость и помогут избавиться от нескольких лишних сантиметров. Процедуры в домашних условиях:

• Медовое обертывание. Самое эффективная и любимая процедура среди женского пола. Пару капель грейпфрутового или апельсинового масла смешать с пчелиным нектаром. Нанести полученное средство на проблемные участки кожи, после чего несколько раз обмотать пищевой пленкой. Обертывание проводится 30—45 минут. После процедуры нежелательно кушать в течение одного часа.
• Маска с черной глиной. 1 ч. л. красного перца и полпачки черной глины нужно развести водой. Полученная смесь должна напоминать сметану. Нанести маску на кожу, обернув пищевой пленкой. Оставить на 1 час. Следует быть осторожней, так как жгучий перец может вызвать ожоги на коже. Нельзя превышать дозировку или увеличивать время процедуры.
• Горчичное обертывание. Смешать 4 ч. л. горчицы с 2. ч. л. сахара. Добавить пол чайной ложки уксуса и развести водой. Полученную смесь оставить в покое на сутки, после чего добавить в него меда, нанести на живот и обернуть пленкой. Смыть спустя 40 минут.

Кроме обертываний и масок, можно проводить сеансы массажа. Это можно сделать как у опытного специалиста, так и дома самостоятельно. Сочетание правильного питания, физических упражнений, косметических процедур и сеансов массажа поспособствуют быстрой потере веса в области живота и боков.

Originally posted 2018-03-11 06:39:54.

Похудание, особенно в области талии, улучшает качество сна

Как лучше выспаться ночью? Избавься от пивного живота!

• Те, кто похудели примерно на один камень и уменьшили свою талию примерно на 15 процентов, спали намного лучше
• Качество сна улучшилось примерно на 20 процентов

Автор Anna Hodgekiss

Опубликовано: 10:51 BST, 5 ноября 2012 г. | Обновлено: 10:51 BST, 5 ноября 2012 г.

Похудение — особенно в области талии — может значительно улучшить качество сна, новые исследования показывают, что

Похудение — особенно в области талии — может значительно улучшить ваше состояние. качество сна, показывают новые исследования.

Ученые США обнаружили, что люди, которые теряют в весе примерно на один камень и уменьшают талию примерно на 15 процентов, спят намного лучше.

С другой стороны, у людей с избыточным весом или ожирением по-прежнему будут проблемы, согласно исследователям из Университета Джона Хопкинса в США.

В исследование было включено 77 человек с диабетом 2 типа или предиабетом.

Участники, все из которых также имели избыточный вес или страдали ожирением, были случайным образом разделены на одну из двух групп.

Одна группа сидела на диете и контролировала физические упражнения, в то время как другая группа занималась только диетическим вмешательством.

Участники заполнили анкету сна в начале и в конце исследования, чтобы определить проблемы со сном, включая апноэ во сне, дневную усталость, бессонницу, беспокойный сон, чрезмерный сон или сонливость и использование седативных средств для улучшения сна.

Те, кто похудел примерно на один камень, сообщили об улучшении качества сна на 20%, в среднем

Их индекс массы тела и количество абдоминального жира также измерялись в начале и в конце исследования.

Обе группы потеряли в среднем около 15 фунтов веса.

Они также потеряли примерно такое же количество жира на животе, которое было оценено с помощью магнитно-резонансной томографии.

Несмотря на то, что участники сообщили о множестве проблем со сном, ни одна из них не выделялась как наиболее распространенная, поэтому исследователи проанализировали сводную оценку, которая отражает общее состояние сна.

Они обнаружили, что обе группы улучшили общий показатель сна примерно на 20 процентов, без различий между группами.

«Мы обнаружили, что улучшение качества сна в значительной степени связано с общей потерей веса, особенно жира на животе», — сказал Керри Стюарт, профессор медицины Медицинской школы Университета Джона Хопкинса и директор клинической и исследовательской физиологии физических упражнений.

«Это было правдой независимо от возраста и пола участников, а также от того, была ли потеря веса результатом одной диеты или диеты плюс упражнения», — сказал Стюарт.

Считается, что не менее 500 000 британцев страдают от апноэ во сне, которым в основном страдают мужчины среднего возраста с избыточным весом, которые могут перестать дышать сотни раз за ночь.

Состояние вызывает сжатие мышц дыхательных путей во время сна, прерывая дыхание на десять или более секунд, прежде чем сигналы мозга заставят мышцы снова работать.

Апноэ во сне уже связано с ожирением, сердечными заболеваниями, диабетом, дневной усталостью и высоким кровяным давлением.

Хорошее качество сна важно для хорошего физического и психического здоровья, а также для здоровой сердечно-сосудистой системы, добавила она.

В зависимости от причины хронические нарушения сна повышают риск высокого кровяного давления, сердечного приступа, инсульта и нерегулярного сердцебиения.Ожирение увеличивает риск проблем со сном.

Как получить меньшую талию (Окончательное руководство 2019)

Более узкая талия считается привлекательной и женственной, потому что она подчеркивает фигуру в виде песочных часов и увеличивает соотношение талии к бедрам.

Но наличие жира вокруг талии также свидетельствует о более высоком риске развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, поэтому важно поддерживать здоровую окружность талии.

Хотите ли вы уменьшить талию, чтобы подчеркнуть изгибы «песочных часов» или избавиться от нездорового жира на животе… вот все, что вам нужно знать о том, как уменьшить талию.

Ошибки маленькой талии

Плохая диета не тренируется

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Тонкая талия в первую очередь связана с понижением уровня жира в организме. Силовые упражнения для вашего кора помогут нарастить мышцы в этой области (подумайте о шести пакетах пресса), но живот из стиральной доски никогда не появится, если у вас есть слой изоляции, превышающий средний.

Неважно, сколько скручиваний вы делаете, если ваша диета ужасна, вы никогда не увидите подтянутый и подтянутый живот.Итак, ваш первый и самый важный способ уменьшить талию — это очистить свой рацион.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас уже низкий уровень жира в организме, особенно на животе, то терять больше жира не рекомендуется! По данным Американского совета по классификации жировых отложений при упражнениях, это рекомендуемые уровни жира в организме для женщин:

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

С помощью этого онлайн-калькулятора убедитесь, что уровень жира в вашем теле находится в нормальном диапазоне.

Можете ли вы уменьшить количество жира в организме?

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Короткий ответ… нет. Вы не можете выбрать, с какой части тела вы хотите похудеть. Что означает…

Целенаправленные упражнения для пресса, такие как скручивания, не сжигают жир на животе!

То, как вы склонны удерживать больше всего жира, зависит от вашей генетической предрасположенности и То, как вы его теряете, во многом зависит от вашего уникального состава тела.Из-за более высокого уровня эстрогена, а также из-за эволюционного способа защиты наших репродуктивных органов, большинство женщин склонны удерживать большую часть своего жира вокруг бедер, ягодиц и нижней части живота .

Когда вы примете меры по снижению жировых отложений, вы будете терять его равномерно по всему телу, поэтому где бы вы ни хранили его больше всего (бедра, ягодицы и живот), это будет последним местом, откуда он уходит, в то время как другие участки тела становятся стройнее намного быстрее (обычно верхняя часть тела у женщин).

Но именно здесь поднятие тяжестей может дать вам фору для уменьшения талии.

Силовые тренировки — это наиболее эффективный способ изменить состав вашего тела, это означает: увеличить мышечную массу и снизить уровень жира в организме (* читайте: получайте кривые во всех нужных местах!) . Чем больше мышц вы нарастите, тем легче будет поддерживать более низкий уровень жира в организме… это хорошие новости для вашей талии!

Подробнее о том, как поднимать тяжести для уменьшения талии, читайте далее в этой статье. Но сначала…

Диета для тонкой талии

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Так какая же диета лучше всего помогает избавиться от жира и уменьшить талию? Большинство фитнес-экспертов посоветуют вам сесть на низкокалорийную низкокалорийную диету с низким содержанием жира , но, честно говоря, кто хочет считать калории при каждом приеме пищи? Эти типы ускоренных диет никогда не работают надолго и оставляют вас постоянно голодными, низкоэнергетическими и несчастными.

Есть способ получше! Формирование устойчивых привычек здорового питания возможно только в том случае, если выбранная вами диета приносит удовлетворение, приносит удовольствие и соответствует вашему образу жизни. Вот почему я люблю низкоуглеводный способ питания (WOE) . Вы никогда не проголодаетесь, у вас будет куча энергии, но вы сможете достичь своих целей и наслаждаться угощениями сейчас и потом.

Прочтите мое сообщение в блоге «Почему LCHF лучше всего подходит для женщин, занимающихся силовыми тренировками», чтобы узнать больше о том, как этот WOE может принести вам пользу и помочь вам уменьшить талию.

Но в кадре:

• Обработанные и фасованные продукты
• Нездоровая еда и еда на вынос
• Сладкие и газированные напитки
• Сахар-рафинад, конфеты, шоколад и мороженое
• Готовая выпечка, такая как пирожные, выпечка, хлеб и кексы
• Трансжиры в маргарине и других пастах, а также в растительных маслах, таких как рапсовое

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Ешьте преимущественно цельные продукты, как задумано природой:

• зеленые и крестоцветные овощи с высоким содержанием клетчатки, чтобы дольше сохранять чувство сытости и регулировать пищеварение
• Пейте много воды , чтобы вывести токсины (иногда мы принимаем голод за жажду и в конечном итоге переедаем)
• замените нездоровую поваренную соль на розовую гималайскую каменную соль , полную важных микроэлементов
• увеличьте количество полезных жиров , таких как авокадо, натуральное сливочное масло, оливковое масло, орехи и семена, чтобы дать вам стабильную энергию в течение дня, сбалансировать ваши гормоны и сохранить чувство сытости.
• получать достаточно протеина для поддержания роста и восстановления мышц из безгормонального пастбищного мяса, такого как лосось, скумбрия, говядина и курица

СОВЕТ : диета с высоким содержанием обработанных углеводов, выпечки, рафинированного сахара и натрия заставит вас удерживать больше воды весом , что может добавить дюймов к вашей талии. Поскольку в LCHF мало углеводов и натрия, люди склонны «сбрасывать» этот избыток воды, что может помочь вашей талии выглядеть более упругой .

Упражнения для пресса, которые сделают вас сильнее!

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Если все сделано правильно, силовая тренировка формирует и тонизирует ваше тело как никакая другая форма упражнений — я говорю кривые песочных часов во всех нужных местах!

Но не все упражнения на кора помогут вам уменьшить талию. Вот те, которые следует избегать, чтобы ваша талия была маленькой …

Избегайте упражнений с отягощениями

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Чем больше вы тренируете мышцу при большой нагрузке, тем больше она будет расти.Так что, если вы будете использовать скручивания с отягощением или использовать медицинские мячи и тарелки в своих основных тренировках, ваша средняя часть со временем станет толще и блочнее . Если вы хотите уменьшить талию, вам следует избегать следующих упражнений:

• Кабельные скручивания
• Русский Твист
• Ветряные мельницы с гирями
• Скрутка кабеля
• Аппарат для брюшной полости
• Или любое упражнение для пресса с дополнительным сопротивлением

Избегайте упражнений, направленных на наклонные мышцы живота

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Косые мышцы или «боковая талия» проходят по бокам туловища.Многие специалисты по фитнесу скажут вам, что выполнение упражнений, нацеленных на эту мышцу, поможет избавиться от верхней части кексов — жира, который находится чуть выше вашего пояса. Но это так неправильно!

Во-первых, мы знаем, что целевые упражнения не могут точно уменьшить количество жира в определенных частях тела . Но, во-вторых, чрезмерное усердие в упражнениях, которые увеличивают косые мышцы, вырастут только по бокам талии, что сделает талию еще толще . В результате получается блочный торс … отлично, если вы парень, но не так хорошо, если вы пытаетесь улучшить форму своих песочных часов.

Итак, чтобы уменьшить талию, избегайте следующих упражнений:

• Русский твист
• Наклон гантели в сторону
• Косой V-образный кран
• Прикосновение к каблуку
• Планка отжиманий от бедра
• Боковой кран
• Треугольник Crunch
• Бедренный подъемник с боковой планкой
• Скрутка кабеля

Вместо этого придерживайтесь упражнений с большим весом тела , которые нацелены на прямую мышцу живота (шесть пакетов) и поперечную мышцу живота. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие упражнения лучше всего.

Лучшие основные упражнения для меньшей талии

Нацельтесь на прямую мышцу живота

Это самых поверхностных мышц брюшного пресса и обычно то, что люди называют «шесть кубиков пресса» . Их ключ — воздействовать как на нижнюю, так и на верхнюю часть этой мышцы живота. Большинство людей делают скручивания, которые прорабатывают только верхнюю часть и игнорируют нижнюю часть живота, где женщины, как правило, удерживают самый стойкий жир в организме , также известный как «пупок».Эта тренировка нижней части живота укрепит и подтянет ваш корпус.

Вот все лучшие упражнения для мышц кора, которые нацелены на «шесть групп» мышц, чтобы подтянуть талию:

Хруст

касание пальца ноги

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

В Crunch

Подъемы ног

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Подтяжка колена

Флаттер-пинки

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Ножничные удары

Джек-нож

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Нацельтесь на поперечную мышцу живота (внутренний стержень)

Внутреннее ядро ​​ помогает вам сохранять равновесие, выполнять повседневные движения и помогает поддерживать осанку .Так что не менее важно тренировать эту часть вашего кора, а также поверхностный пресс «шесть кубиков».

Когда эта мышца слаба, это может привести к неправильной осанке. Боль в пояснице . Он отвечает за удерживание всех ваших органов, и когда вы не очень хорошо контролируете эту мышцу, мы склонны , так сказать, «позволять всему болтаться», что может увеличить нашу талию . Поэтому не забывайте стоять прямо и осознавать свою позу.

Великолепный секретный метод , который работает с вашим внутренним ядром и может буквально сбрить на 2-3 дюйма вашей талии всего за несколько недель, — это вакуум для желудка .Посмотрите это руководство по вакууму живота, чтобы узнать, как уменьшить талию, выполняя это упражнение каждое утро.

Все упражнения, упомянутые выше, особенно те, которые направлены на поднятие ног, также направлены на внутреннее ядро. Но чтобы действительно укрепить мышцы брюшного пресса и защитить позвоночник, нам нужно хорошо научиться «укреплять» нашу сердцевину … (подумайте: «укрепить» торс, если вас ударили в живот!)

Эти движения ниже — это еще несколько упражнений на «укрепление», которые отлично подходят для поперечной мышцы живота и помогают уменьшить талию:

Доска

Птичья собака

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Пенный роликовый фиксатор колена

Пенный роликовый Pike

СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить СохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Учебное пособие по созданию вакуума для желудка

Мощные комбинированные лифты для меньшей талии

Упражнения, которые изолируют основные мышцы, подобные приведенным выше, очевидно, отлично подходят для наращивания силы кора и сохранения упругости талии.Но знаете ли вы, что приседания , становая тяга и тяга бедер также являются отличными упражнениями для пресса? Сумасшедший, да?

Приседания

Становая тяга

Тяга бедра

Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить Сохранить

Это потому, что это сложных движения, которые требуют задействовать несколько групп мышц и укрепить мышцы кора. Таким образом, чем сильнее вы станете выполнять эти движения, тем сильнее и плотнее станет ваш корпус, что поможет вам уменьшить талию.

И нужно ли мне сказать вам, что эти три комплексных упражнения также ПОДХОДЯТ для создания сексуальных кривых песочных часов и роста вашей попки ? Потому что сосредоточение внимания на создании сильных и круглых ягодиц также максимизирует соотношение талии и бедер и создаст иллюзию меньшей талии! БАМ.

Еще один бонус заключается в том, что добавление сильных комплексных упражнений в ваши тренировки помогает вам сжигать больше калорий, и поддерживать более низкий уровень жира в организме (да, для тонкой талии!).Поднятие тяжестей повышает ваш метаболизм даже после того, как вы закончите тренировку (в отличие от кардио, когда вы сжигаете калории только во время тренировки). Что подводит нас к извечному вопросу…

СОВЕТ: Помните, чем больше вы прорабатываете мышцу при большой нагрузке, тем больше она будет расти. То же самое касается того, как часто вы тренируете эту мышцу. Итак, продумайте, где вы хотите «добавить» мышцы к своему телу. Если вы хотите создать фигуру в виде песочных часов и сохранить талию меньшего размера, то ежедневная тренировка пресса — это слишком много. Изолированные тренировки пресса должны быть сведены к минимуму Максимум 2 тренировки в неделю … особенно, если вы также выполняете сложные упражнения в своей тренировочной программе, потому что они также очень сильно прорабатывают кора!

На кардио или не на кардио

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Многие люди считают, что увеличение кардио — лучший способ избавиться от жира на животе. Но я считаю, что есть способ получше.

Мы уже знаем, что поднятие тяжестей намного эффективнее сжигает калории.Кардио не оправдывает ожиданий, потому что, хотя оно может помочь в похудании, оно НИЧЕГО не делает для формирования вашего тела. Поднятие тяжестей — это единственный способ тонизировать и подтянуть мышцы талии. … и это сделает вашу талию меньше.

Мы также установили, что невозможно избавиться от плохой диеты, и что ключ к уменьшению талии — это снижение уровня жира в организме за счет улучшения диеты. Но это не значит, что вам вообще не следует делать кардио , это просто означает, что не должно быть вашим основным фокусом при попытке уменьшить талию .

Итак, какие кардио-упражнения идеально подходят для избавления от лишнего жира и сокращения талии?

Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT) — лучшая модель , потому что она короткая, она быстрая, и если вы выполните эту тренировку СИЛЬНАЯ ВИИТ, вы сможете сжигать жир и моделировать кривые одновременно! Двух занятий в неделю более чем достаточно, если вы сосредоточитесь на здоровом питании и сделаете упор на поднятие тяжестей в своем еженедельном режиме тренировок.

Дополнительные советы по уменьшению талии

Афера с тренажером для талии

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Не существует волшебной пилюли или быстрого средства для уменьшения талии.

Кроссовки для талии, корсеты, обертывания для живота, скинни-чаи, средства для сжигания жира… Не дайте себя обмануть рекламным трюкам в социальных сетях, обещающим вам результаты, которые кажутся хорошими, чтобы быть правдой! Вот несколько великих мудрых слов:

Вы должны быть готовы выполнять работу, быть последовательными и терпеливыми, потому что результаты приходят не сразу.

Платье, подчеркивающее фигуру

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Когда нам нравится наша внешность, мы обычно более счастливы и уверены в себе.

Одежда может льстить нашему телу и повышать нашу уверенность. или… делать прямо противоположное. Поэтому, прежде чем сдаться и поддаться мошенничеству, упомянутому выше, взгляните на свой гардероб и посмотрите, могут ли какие-либо из этих небольших настроек помочь вам создать иллюзию меньшей талии , в то время как вы начинаете работать в тренажерный зал и на кухне:

• Платья с запахом и юбки трапециевидной формы , которые стягиваются на талии и ниспадают на бедра, подчеркнут изгибы песочных часов и создадут иллюзию узкой талии
• Брюки и юбки с завышенной талией , которые сидят выше бедер, удерживают нижнюю часть живота и верхнюю маффин.А более высокий пояс привлечет внимание к вашей естественной линии талии (на уровне пупка), которая является самой узкой частью туловища
• Топы и юбки с баской для создания объема вокруг бедер, что увеличивает соотношение талии и бедер и подчеркивает узкую талию.
• Круг Широкие ремни , стягивающиеся в талии (на уровне пупка), привлекут внимание к вашей естественной линии талии и создадут иллюзию изгибов песочных часов и узкой талии

Избегайте:

• Мешковатая и свободная одежда, похожая на палатку, с которой исчезает талия
• Брюки и юбки с низкой посадкой, которые обрезают вашу талию в самой широкой части, потому что они будут только впиваться в ваш «маффиновый топ» и подчеркнут более толстую линию талии.

Как снизить нагрузку на талию

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

Звучит немного случайно, да? Как справиться со стрессом можно на самом деле, чтобы уменьшить талию?

Хорошо помните, как я сказал,

Что ж, стресс превалирует и вездесущ в нашей современной западной жизни.Это стало почти таким «нормальным», что мы даже не видим этого. Но это не меняет того факта, что оно постоянно влияет на нашу повседневную жизнь и благополучие.

Психический и эмоциональный стресс, а также неправильный образ жизни делают нас больнее и толще.

Все это увеличивает уровень стресса (физического, умственного или эмоционального) и отрицательно влияет на нашу физиологию. Уровень нашего гормона стресса , (кортизол) увеличивается, что снижает наш метаболизм, заставляет нас набирать жир или очень трудно его терять … и где мы склонны хранить этот «стрессовый» жир, находится вокруг нашего туловища. .

Итак, чтобы начать улучшать свое самочувствие и поддерживать баланс гормона стресса, вам нужно смотреть на свой РАЗУМ. Посмотрите это видео о том, как получить тело своей мечты , воспользовавшись этими практическими советами по благополучию:

• Ежедневно на природу
• Медитируйте каждый день не менее 15 минут
• Практика йоги или осознанности
• Ставьте на первое место «я» и развивайте свои увлечения
• Начать журнал «позитивного мышления»

Коротко о том, как уменьшить талию

• Снизьте уровень жира в организме , очистив свой рацион
• Подтяните талию, выполняя упражнения на укрепление правого корпуса
• Формируйте мышцы в нужных местах с помощью тяжестей , чтобы придать вам форму песочных часов
• Circle Избегайте мошенничества и быстрые исправления!
• Платье CircleDress, подчеркивающее соотношение талии и бедер
• Circle Измени свой образ жизни и справляйся со стрессом для оптимизации метаболизма

.

Стройный, как египтянин: может ли простой шнур на талии, как в древности, помочь сбросить вес на лето?

Стройный, как египтянин: может ли простой шнурок вокруг талии, как в древности, помочь вам похудеть на лето?

• Древние египтяне, индейцы и американцы связали шнур на талии, чтобы похудеть
  
• Современный британский бренд Malory Band производит шнуры по цене от 25 до 40 фунтов стерлингов
• Серебряный шнур можно носить 24 часа в сутки
  
• Designed для своевременного похлопывания по плечу в случае излишеств
• Основатель Пенни Мэллор утверждает, что использует психологию постоянного осознания
  

Дени Киркова

Опубликовано: 18:32 BST, 24 апреля 2013 г. | Обновлено: 20:32 BST, 24 апреля 2013 г.

Страна все еще находится в тисках кризиса ожирения, несмотря на пачку причудливых новых диет, вводимых каждую неделю, так что, возможно, нам нужно взглянуть на книги по истории, чтобы найти ответ на наша постоянно увеличивающаяся талия?

Новая британская компания надеется помочь нации восстановить здоровье с помощью простого старомодного устройства, которое использовали древние египтяне.

На самом деле настолько просто, что выглядит как кусок веревки.

В отличие от обычной струны, Malory Band утверждает, что она не растягивается, не истирается, не теряется, не гниет и не удерживает воду. Его можно носить круглосуточно.

Носимый по центру ремешок из полиэстера нежно напомнит, когда вы уже достаточно поели. Это вызывает состояние постоянной осведомленности и мотивацию есть меньше и больше здоровой пищи.

Измерение талии считается надежным показателем общего состояния здоровья, а браслет Malory Band предназначен для постоянного напоминания о ширине нашей талии.

Это многовековая концепция, используемая древними цивилизациями для восстановления формы после родов или уменьшения талии.

Древние египтяне, индейцы и американцы были поклонниками.

В отличие от обычной струны, Malory Band утверждает, что она не растягивается, не истирается, не истирается, не гниет и не удерживает воду. Его можно носить круглосуточно и без выходных, так как его ткань можно стирать и она прочная, а это означает, что ее не нужно снимать для душа.

Ремешок имеет уникальную систему петель для пуговиц, в которой круглая пуговица проходит через одно из отверстий для пуговиц, а ремешок удобно натягивается вокруг вашего живота, что позволяет уменьшать его размер по мере уменьшения длины.

По мере того, как ваша талия уменьшается в дюймах, «хвост» становится длиннее, если вы перемещаете пуговицу вверх по петлям для меньшего размера.

Вы можете остановить возвращение сантиметров, продолжая носить ремешок после достижения более здорового целевого размера.

Постоянное ношение браслета, даже после того, как вы достигли желаемого размера, поможет вам сохранить свою новую форму.

Представитель сказал: «Группа Мэлори красивая, и вы не будете беспокоиться о том, что кто-то увидит под одеждой.Но по сути, ремешок — это кусок шнура, так что если вам нравится веревка, то вперед! Это психология постоянного осознания, которую может дать струна.

‘Ремешок не является волшебным зельем — он просто побуждает владельца есть более здоровую пищу, есть меньше, стоять прямо и держать пресс, а также помогает владельцу стать больше — это постоянный показатель размера.

«Некоторые из наших тематических исследований носят ремешок после того, как сильно похудели из-за диеты и физических упражнений, и боятся надеть его снова.

«The Malory Band контролирует их и избавляет от необходимости подсчета калорий, группировки продуктов или пропусков, а также нездоровых отношений с парой весов для ванной».

Новая британская компания Malory Band обращается к древним цивилизациям, чтобы создать современный продукт, который работает.

Пенни Маллор: История чемпиона ралли, ставшего предпринимателем

Пенни Маллор теперь предприниматель

Пенни Маллор, женщина позади группы, она начала свою карьеру в качестве раллийного гонщика и за 12 лет стала чемпионкой по ралли среди женщин, первой женщиной, когда-либо участвовавшей в гонках чемпионата мира по ралли, и частью первоначальной команды Channel 4, когда он впервые транслировал свое освещение WRC. .

Телеведущая с 1993 года, Пенни принимала участие во многих программах, включая Driven, Fifth Gear и Used Car Roadshow.

Пенни начала публично выступать и организовывать мероприятия в 2003 году.

В своих мотивационных выступлениях она использует свой опыт участия в ралли в качестве аналогии с жизнью, спортом и бизнесом, а ее книга Take Control Of Your Life заняла второе место в рейтинге Amazon.

Пенни диверсифицировалась и теперь является предпринимателем в мире здоровья и похудания.

Ее новое предприятие — браслет Malory Band — призвано мотивировать владельца похудеть и сохранить его навсегда.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

Для долгой жизни ваша талия должна составлять половину вашего роста

Забудьте о модных гаджетах и ​​приложениях для здоровья: для долгой жизни ваша талия должна составлять половину вашего роста

• Ученые из Лондонского городского университета говорят, что талия должна составлять половину вашего роста
• Новый отчет показывает, что люди прибавляют в талии дюймы мог умереть рано
• 30-летний мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и талией 56 дюймов мог потерять 20.2 года
• Д-р Маргарет Эшвелл считает, что простой тест должен стать новой глобальной проверкой состояния здоровья

Софи Борланд для Daily Mail

Опубликовано: 11:00 BST, 7 сентября 2014 г. | Обновлено: 08:35 BST, 8 сентября 2014 г.

Согласно исследованиям, ключ к долгой жизни — это размер талии не более половины вашего роста.

Ученые разработали простую формулу, которая предсказывает, сколько лет жизни человек потеряет из-за ожирения.

И они утверждают, что правило применяется независимо от возраста, пола или этнической принадлежности.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Ученые из Городского университета обнаружили, что ключ к долгой жизни — это талия не больше половины вашего роста

Это вычисляется путем измерения вокруг талии — технически между нижним ребром и бедренная кость — убедитесь, что вы не вдыхаете.

Пока это половина вашего роста или меньше, вы должны дожить до средней продолжительности жизни, которая сейчас составляет около 81 года.Но за каждые несколько дюймов вы теряете месяцы или даже годы жизни.

Например, средний 30-летний мужчина ростом 5 футов 10 дюймов — или 70 дюймов — должен иметь размер талии не более 35 дюймов. У 30-летней женщины ростом 5 футов 4 дюйма размер талии должен быть не более 32 дюймов.

Но если талия мужчины увеличится до 42 дюймов, или 60 процентов от его роста, это сократит его жизнь на 1,7 года, согласно формуле. Точно так же, если талия женщины вырастет до 38,4 дюйма, она потеряет 1.4 года.

Это может показаться немного, но это быстро складывается, если кто-то сильно страдает ожирением.

30-летний мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и талией 56 дюймов может потерять 20,2 года своей продолжительности жизни. Точно так же женщина с талией 51 дюйм умрет на 10,6 лет раньше.

Ученые разработали простую формулу, которая предсказывает, сколько лет жизни кто-то потеряет из-за ожирения.

Исследователи из Cass Business School в Городском университете в Лондоне сделали расчет после изучения записей более 300 000 взрослых. охватывающий 20 лет.Доктор Маргарет Эшвелл сказала Sunday Times, что это следует использовать как простую проверку здоровья, которую каждый может провести дома.

Она добавила, что окружность талии важна, потому что она показывает количество центрального жира в организме, который связан с высоким уровнем холестерина, диабетом и сердечными заболеваниями. Она также считает, что соотношение талии к росту является гораздо более надежным показателем плохого здоровья и ожирения, чем индекс массы тела (ИМТ), который широко используется врачами.

«Люди живут ложной надеждой, если они полагаются на свой ИМТ.Мы должны правильно измерять », — сказала она.

На этом графике показано, как ожидаемая продолжительность жизни 30-летнего человека может сократиться на несколько лет, если окружность его талии больше половины его роста

ИМТ сравнивает вес человека с его ростом и составляет около 60 на каждый центов британцев, страдающих ожирением или избыточным весом. Но доктор Эшвелл добавил, что если бы правительство вместо этого использовало измерение талии, это увеличилось бы примерно до 69 процентов.

Профессор Лес Мэйхью, который также принимал участие в исследовании, которое будет опубликовано Публичной научной библиотекой, сказал: «Сейчас есть неопровержимые доказательства того, что государственная политика должна уделять больше внимания соотношению талии и роста как инструменту проверки.

Однако доктор Рэйчел Прайк, клинический представитель по вопросам питания в Королевском колледже врачей общей практики, заявила, что неясно, действительно ли «беспокойство людей о своем весе мотивирует их на долгосрочное обязательство по изменению образа жизни».

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

.

No related posts.