Йога и жизнь: Йога по методу Б.К.С. Айенгара в центре города

«После первой практики я сделала вывод, что йога — это фитнес для ленивых»

Йога — наглядный пример того, что учитель приходит, когда ученик готов. В моем случае это случилось после рождения второго ребенка, когда появилась необходимость привести тело в форму и восстанавливать душевное равновесие. На первом занятии чувствовала себя не в своей тарелке и на продолжении всей практики тщетно боролась со сном. В конце концов, отлично выспалась в шавасане (улыбается). После нескольких занятий сделала вывод, что йога — это фитнес для ленивых, и больше подходит тем, кто не высыпается дома, поэтому делает это на коврике. Лишь спустя 6 лет я поняла, как глубоко заблуждаюсь на этот счет!

За это время многое изменилось: появился третий малыш, наша семья перебралась из Петербурга в Сочи, был непростой период акклиматизации к новым условиям, непривычному образу жизни, удаленностью старых знакомых и отсутствию новых. Я была растеряна, чувствовала себя беспомощной. Иными словами, мой «внутренний» ученик был готов ко встрече с Учителем. По счастливой случайности своего наставника я встретила на просторах интернета. После первой практики стало очевидным, что все мои знания о йоге были искаженными, поверхностными. Благодаря опытному инструктору мне удалось «поймать волну» и погрузиться в завораживающий йога-мир.

«Йога перевернула мою жизнь тонко и заботливо»

Йога привлекла меня своей многогранностью, безграничностью возможностей. Это касается разных уровней жизни: физического, физиологического — материального, духовного. Уверена, комплексное развитие во всех направлениях представляет для человека наивысшую ценность, а йога — отличный инструмент для достижения этой цели.

Йога, в прямом и переносном смысле, перевернула мою жизнь с ног на голову, но сделала это так тонко и заботливо, что систематизировать всё это в одну лаконичную структуру довольно непросто. Первые изменения я обнаружила на базовом, физиологическом уровне: тело пришло в тонус, сезонные вирусные инфекции обходили стороной, наладился режим сна, питание стало интуитивно сбалансированным. В целом, мой организм радостно сигнализировал, что я на верном пути, тело выражало благодарность через прекрасное самочувствие и отличное настроение. Для меня это особенно ценно, поскольку трое родов с продолжительными грудными вскармливаниями в определенном смысле истощили мои ресурсы, я остро ощущала потребность в поддержании сил организма.

«За 8 месяцев занятий йогой я узнала себя лучше, чем за 32 года жизни»

Когда физиология стабилизировалась на позитивном уровне, я постепенно перешла на следующий уровень: знакомство с самим собой. В каком-то смысле это и есть психоанализ под чутким руководством своего личного энергетического потенциала. За мой непродолжительный период увлеченностью йогой (менее 8 месяцев), я узнала о себе больше, чем за 32 года жизни! С предвкушением думаю о том, что же будет дальше, и чем еще удивлю себя с помощью верного помощника — йоги.

Йога — это весело!

Забавные случаи на йоге случаются со мной каждую практику! В какой-то момент стойка на голове стала получаться куда лучше, чем запоминание различных асан на санскрите (улыбается). В моем арсенале прижились разве что шавасана и титтибхасана. Первое — как самая вожделенная поза после эффективной трудозатратой практики. Второе — просто классно звучит (смеется). Мой преподаватель по йоге часто шутит, что практика развивает новые нейронные связи, поэтому есть надежда, что в скором времени у меня будет эйдетическая память, как у Шелдона Купера из «Теории Большого Взрыва».

Галина, 28 лет. Управляющая по питанию.

Моя первая практика йоги случилась несколько лет назад. Подруга сходила на пару занятий, приятно удивилась индивидуальным подходом преподавателя и позвала меня. Первые тренировки я недоумевала, почему мои мышцы отказываются вытягиваться также покорно, как у остальных. Однако это меня только мотивировало, я была вдохновлена и с каждой тренировкой хотелось все чаще возвращаться в зал.

Изначально йога для меня была просто физической нагрузкой, но спустя время я поняла, что это определенно нечто большее! То, что позволяет обрести гармонию и спокойствие. На мой взгляд, это самое главное в йоге — слышать себя. Не идти через боль и не гнаться за результатом. Важно каждый раз благодарить своё тело и помнить, что завтра получится лучше.

Так, год назад я приняла для себя решение начать практиковать йогу дома, чтобы работать в своём темпе. Не сравнивать свои результаты с товарищами по коврику, а находиться на комфортном для своего тела уровне.

Для тех, кто в только в начале йога-пути, я бы посоветовала найти своего учителя. Важно не бояться и пробовать, ходить к наставникам, пробовать разные направления.

Одним нравятся динамичные занятия, другим — более спокойные и размеренные. Именно посредством проб вы найдете то, что откликнется вашей душе!

Мнение эксперта: йога, как стиль жизни

Йога стала одним из самых популярных способов поддержания своего тела в отличной форме. В любви к растяжкам, планкам и асанам сейчас признаются почти все. Однако, йога – это целая философия, помогающая достичь не только отличных форм, но и гармонии тела и духа. 

Чтобы больше узнать об этом учении, мы задали несколько вопросов эксперту: инструктору по йоге Васильевой Валерии.  

Валерия, почему вы решили стать преподавателем йоги? 

У меня всегда было внутреннее стремление помогать людям и приносить пользу этому миру. Несколько лет назад я увлеклась йогой и заметила, что моя жизнь изменилась в лучшую сторону: я стала чувствовать себя спокойнее, увереннее, перестала испытывать многие негативные чувства. В какой-то момент я подумала, почему бы мне не помогать окружающим с помощью инструментов йоги?

Интересный факт: Инструктор йоги – одна из самых популярных профессий. На 2016 год зарегистрировано 52 746 учителей йоги.

Какие бывают виды йоги?

С каждым днем количество разных направлений йоги неуклонно растет. Я думаю, это связано с тем, что в современном обществе йогой часто называют любую физическую активность на коврике. Тем не менее, йога — это в первую очередь стремление к своему высшему «я» и духовности, которое осуществляется посредством разнообразных практик: асан, пранаям, медитаций и т.д. Я могу выделить наиболее популярные школы йоги: аштанга виньяса йога, бикрам йога, йога Айенгара, дживамукти йога и, конечно, хатха-йога.

Интересный факт: Хотя принято считать, что новые технологии мешают постичь дзен и углубиться в свой внутренний мир, именно благодаря Интернету многие узнали всю прелесть этой древней практики.

Нашли ли вы свой стиль йоги?

В данный момент, я преподаю Хатха-йогу, так как считаю ее основой познания этого учения. Но, разумеется, в моих личных планах — изучение и других направлений.

Интересный факт: Считается, что занятия Хатха-йогой повышают привлекательность человека.

С чего начать? Что должен сделать человек, начавший практиковать йогу?

Самое главное правило, о котором должен помнить каждый новичок — это травмобезопасность. Йога считается весьма травмоопасным занятием, поэтому нужно всегда руководствоваться личными ощущениями. Йога — это не спорт: в ней нет «лучших» или «худших», поэтому не нужно стараться выполнять сложные асаны, если тело к этому не готово. Я бы посоветовала человеку, который заинтересовался йогой, посетить занятие с инструктором, который все объяснит и расскажет. Если же такой возможности нет, то стоит прежде изучить несколько великих трактатов (например, «Хатха-йога прадипика» Свами Сатьянанда Сарасвати), где все подробно описывается. Также, важно понимать, что йога — это не только четкое выполнение асан, это еще и яма/нияма — моральные принципы, которые тоже важно соблюдать.

Интересный факт: Чтобы заниматься йогой, не нужно быть гибким. Изящество, гибкость и здоровье, вы приобретете именно после занятий йогой.

Для чего в основном приходят ученики на ваши занятия? Привести в порядок физическую форму или достичь духовного просвещения?

У каждого человека свои цели. Для многих, йога — это возможность укрепить мышечный корсет, усовершенствовать свое тело, научиться понимать организм и его потребности. Кто-то, в свою очередь, выбирает йогу, как путь к самопознанию.     

Интересный факт:  У вас есть доминирующая ноздря. Когда мы дышим в обычном ритме, доминирующая ноздря меняется каждые два с половиной часа и мозг работает в гармоничном режиме: смены активности и покоя. Свара-йога практикует попеременное дыхание через разные ноздри. Её смысл в том, что дыхание через одну ноздрю активизирует противоположное полушарие мозга. При дыхании через правую ноздрю можно стимулировать активную работу мозга, а дыхание через левую – хорошо успокаивает и расслабляет.

Какой вид упражнений поможет похудеть?

Все асаны, в той или иной степени, помогают улучшить физическую форму. При этом, главная цель йоги — это укрепление мышц и костей. В ходе регулярной практики, у человека задействованы практически все группы мышц. Йога способствует появлению силы в теле, а лишний вес (если он имеется) уйдет автоматически со временем.

Интересный факт: Перевёрнутые асаны исправляют опущение органов. Со временем, из-за гравитации наши внутренние органы опускаются, что становится причиной многих болезней. Перевёрнутые позы возвращают органы на их законные места. Благодаря этому, организм возвращается в состояние, когда всё с ним было в порядке.

Какие асаны помогают достичь гармонии с самим собой?

Каждая асана приближает практикующего к состоянию гармонии. Находясь в том, или ином положении, человек погружается в себя, следит за своими ощущениями и созерцает, приводя свое тело в баланс с душой.

Интересный факт: В России йога применяется для подготовки подводников, космонавтов, спасателей и разведчиков.

Как часто нужно заниматься йогой?

Если человек принял решение серьезно посвятить себя изучению и практике йоги, то заниматься нужно 6 дней в неделю, оставляя один день на отдых. При этом, в быстром ритме жизни бывает сложно выделять так много времени на практику, поэтому оптимальным вариантом, также, будут занятия 3-4 раза в неделю.

Интересный факт: Древние йогины верили, что количество дыханий ограничено. Поэтому, чем медленнее вы дышите, тем дольше живете.

В какое время дня продуктивнее всего заниматься йогой?

Вне зависимости от времени суток, практика йоги благотворно влияет на организм, и на внутреннее состояние человека. Утренняя практика помогает пробудиться и взбодриться, днем тело наиболее энергично (считается, что в 12.00 дня практиковать лучше всего), ну а вечером, йога помогает расслабиться, «уложить» в голове все эмоции и впечатления ото дня, и настраивает на глубокий, спокойный сон.

Интересный факт: Вылечить зависимость – реально! Многие из популярных преподавателей Кундалини Йоги – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка.

Может ли йога вылечить?

Это весьма спорный вопрос. я считаю, что все зависит от того, во что человек верит. если быть уверенным, что занятия йогой способны вылечить от недуга, то так и будет. Если считать, что йога — это лишь физкультура, то вряд ли. Тем не менее, научно доказано, что регулярные занятия йогой оказывают благотворное влияние на физическое и эмоциональное состояние человека.

Интересный факт: Йоги проводят соревнования по левитации. На чемпионате университета Махариши Махши Йоги рекорды составили: чуть более 50 см в высоту и примерно 2 метра в длину.

Позаботьтесь о своем теле и здоровье на занятии йогой. 

Йога, как образ жизни: работа над душой и телом

Йога — это один из самых популярных видов физических нагрузок во всем мире. Однако следует помнить, что йога — это не просто тренировки и дань моде, а определенная философия, источник духовности и образ жизни. Главная задача йоги —  оздоровление души и тела, которые идут параллельно и в гармонии. Когда человек начинает принимать йогический образ жизни, его мировоззрение и повседневные привычки меняются кардинально, но при этом эти изменения происходят без насилия и ломки над собой. Решая принять йогу, как стиль жизни, стоит понимать, что изменения будут комплексными и могут полностью изменить привычный ход вещей. Разбираемся, в чем состоит философия и йоги, как она повлияет на повседневную жизнь и какие первые шаги помогут прийти к результату.

Гармония души и тела: психофизические принципы йоги

С помощью тела в материальном мире душа получает опыт, но без тела душа не сможет существовать и проявлять себя. Именно поэтому важно уделять внимание обоим сторонам вопроса. Йога учит жить осознанно, мыслить здраво и избавляться от навязанных обществом идеалов и стереотипов. Чем меньше человек зависит от посторонних вещей — от утреннего кофе до просмотра вечернего телешоу, от красивых вещей до низменных потребностей организма — тем более он счастлив и способен гармонизировать свой внутренний мир. 

Древние йоги еще более 5000 лет назад смогли познать искусство овладения своим сознанием и телом, что позволяло им творить настоящие чудеса. По некоторым источникам, они могли лечить все болезни без лекарств, видеть прошлое и будущее и полноценно жить несколько сотен лет. Знания древних йогов, в том числе аюрведа, ведическая астрология и собственно, йога, используются до сих пор. 

Асаны йоги учат эффективно думать, двигаться и дышать, вести здоровый образ жизни и отказываться от вредных изобретений цивилизации. Занятия йогой позволяют людям лучше понимать происходящие в мире процессы, яснее видеть личные цели, развивать силу воли и остроту ума. Дают возможность заглянуть глубоко в себя, понимать свои потребности, научиться самодиагностике, приобрести внутреннее счастье и позитив, которыми хочется делиться с окружающими. Йога для женщин позволяет избавиться от навязанных мужских стереотипов поведения и усилить созидательную энергию.

В основе современной йоги лежат древние трактаты, в том числе в практике часто используются Йога-сутра Патанджали, которые систематизируют учение йоги, преподнося его виде 8 ступеней или шагов.

1. Яма или запреты. Эти пять правил регламентируют отношение к миру вокруг нас и другим людям. 

• Ненасилие или Ахимса. Запрещает насилие физическое и духовное, в том числе к этому относится и практика вегетарианства. 
• Правдивость или Сатья. Снижает негативную карму за счет честной жизни и принципа говорить правду. Означает не присваивать себе материальные или физические объекты других людей, а также хранить тайны.
• Целибат или Брахмачарья. Говорит о воздержании от половых отношений, причем для людей, которые живут только со своей женой, в концепции есть исключения. 
• Отсутствие жадности или Апариграха. Жить надо довольствуясь необходимым, потому что жадность и просветление несовместимы.

1. Нияма или предписания. Они относится уже не к внешнему миру, а собственно к человеку. 

• Чистоплотность или Шауча. Означает поддержание чистоты в теле и сознании.
• Удовлетворенность или Сантоша. Умение быть довольным имеющимся, а также навыки умеренности, скромности, терпения и смирения. 
• Аскетизм или Тапас. В жестком варианте — строгая дисциплина, в том числе практики молчания и постов. В легком предполагает держать ум и тело в состоянии баланса.
• Изучение священных текстов или Свадхьяя. Больше узнавать о человеческой жизни и духовных ценностях. 
• Вручение себя Божественному или Ишвара Пранидхана. Понимание, что все в этом мире божественного происхождения, поэтому человек должен действовать на основании своей духовной природы.

1. Асаны или позы йоги. Эта ступень говорит о воздействии на тело путем выполнения поз йоги. 
2. Пранаяма, которая учит контролировать дыхание.
3. Пратьяхара, которая учит контролировать чувства и управлять ими. 
4. Дхарана. Умение концентрироваться.
5. Дхьяна. Навык стабильной медитации.
6. Самадхи или просветление. Последняя ступень возможна только при навыках устойчивой медитации. Именно на этом этапе человек освобождается из оков материального и достигает просветления духовного.

Распорядок дня при йогическом образе жизни

Чтобы придерживаться йогического образа жизни, стоит соблюдать определенный режим дня. 

• Подъем в 4 утра. Считается что с 4 до 10 утра время гуны благости. После пробуждения можно сделать несколько упражнений на растяжку, затем обязательно принять душ и растереть тело маслом. Лучше делать это в тишине, а также практиковать закаливание. После нужно выпить стакан теплой кипяченой воды для очищения, а затем от 2.5 до 4 часов посвятить индивидуальным практикам йоги. Медитация и упражнения йоги подарят заряд бодрости и сил, помогут услышать свою душу. 
• С 10 утра до 22 часов влияют гуны страсти, поэтому это время отведено под активную деятельность и повседневные дела. Важно в этот период соблюдать правила умеренности во всем, чередовать работу и отдых и хотя бы 1 час выделить для прогулки на свежем воздухе, чтобы наполнится праной — энергией жизни — через лучи солнца и кислород. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну или раньше. Перед сном можно помедитировать или сделать расслабляющий комплекс йоги. 
• С 10 вечера до 4 утра влияют гуны невежества. В это время надо погрузиться в самозабвение и выспаться.

Путь к йогическому образу жизни: с чего начать

Если вам близка философия йоги, но вы не знаете с чего начать и вас пугают сложные философские и духовные термины, можно вводить все это в свою жизнь постепенно, делая ряд простых шагов. 

• Самое простое: запишитесь в йога-студию, чтобы выполнить свои первые упражнения с инструктором. Пробуйте разные варианты, потому что существует множество практик: йога Айенгара, Кундалини-йога, Хатха-йога. Также существуют более простые виды, где наибольшее внимание уделено физическому, а не духовному аспекту, например фитнес-йога или йога для похудения. Если стесняетесь, возьмите с собой на занятие партнера для занятий парной йогой.
• Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые позы йоги для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.
• Параллельно изучаете техники дыхания, которые очень важны для медитации и особенно статических поз. Домашняя йога и медитации позволят понять, так ли вам интересны эти практики. 
• Уделите время для расслабления. Первый шаг на пути к медитации — это умение слушать себя и свою душу. На первых порах можно обойтись без мантр и музыки для йоги, просто лягте и расслабьтесь, постарайтесь очистить свой ум от всех мыслей и всматриваетесь внутрь себя. И не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться, ведь в конце концов одна из целей йоги — победа над стрессом.
• Измените свой режим питания. Помните об умеренности, не переедайте, откажитесь от вредной пищи, в том числе кофе и алкоголя. Пейте больше воды и попробуйте исключить из рациона мясо.
• Изучаете больше информации. Задумайтесь о прочтении классических текстов вроде полной версии «Йога-сутры» или «Бхагавадгита». Если сквозь эти тексты продираться будет сложно, выберите что-то из книг современных авторов, которые написаны более легким языком.
• Поставьте себе более простую и материальную цель, например, сбросить с помощью практик вес. Йога для похудения в домашних условиях позволит втянуться в процесс и увидеть первые результаты своей работы.

Главное — не делайте ничего из перечисленного, если этого вам не хочется. Ведь йога может стать образом жизни, только если вы действительно будете понимать смысл всех действий и стремиться к этому всей душой.

Жизнь в йоге

ПРАКТИКА ОМОЛОЖЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА, доктор Раджан Нараянан, 20 СЕНТЯБРЯ 2020 г. с 17:30 до 19:00 EDT

ЗАПИСЬ ЕЖЕДНЕВНОЙ ПРОГРАММЫ ЙОГИ Д-р Раджан Нараянан с 17:30 до 18:30 EDT

17 мая 2020 г. НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ 10 мая 2020 г. НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ

ЗАПИСЬ ПРОГРАММЫ СПОНТАННОГО ИСЦЕЛЕНИЯ, Др.Джеффри Редиджер

3 мая 2020 г. НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ СМОТРЕТЬ

Респираторная и спинномозговая мантра доктора Раджана Нараянана (изобретение и интеллектуальная собственность жизни в Институте йоги)

Ом Медитация

Доктор.Раджан Нараянан о йоге, наади и первичной сосудистой системе | 01:03:29

Доктор Раджан Нараянан, исполнительный директор Life in Yoga Institute and Foundation Генеральный секретарь Международного совета йоги по аккредитации (CYAI)

20-летие йоги в ССВТ | 03:00

Философия йоги, наука, искусство и преимущества | 01:21:08

Философия йоги | 01:02:25

Йогасутра Патанджали описывает йогу как образ жизни с дхармическим осознаванием
Модератор: Dr.Апарна Рамасвами (SSVT)
Эксперты: д-р К. Р. Нараянан, д-р Стивен Паркер, Шри. Дандапани

Доктор Раджан Нараянан о значении йоги в медицине | 48:44

Это презентация Overviev для врачей из Аризоны, которая имеет значение для получения баллов CME.

Интервью о состоянии здравоохранения и актуальности йоги | 7:18

Это интервью доктора Ф.Каролина Госвами Раджан Нараянан о современном здравоохранении и актуальность йоги.

Доктор Раджан Нараянан о йоге для здоровья сердца | 1:14:07

Это доклад, сделанный в Хьюстоне в компании Starpipe с Рамешем Бхутадой. и Девиндер Махаджан делятся своим восстановлением сердца с помощью терапии взвешенной йогой, даже когда Раджан Нараянан дает обзор подхода.

Д-р Раджан Нараянан об истоках йога-сутр, где он находится в эволюции индийской истории | 1:06:33

Доктор Нараянан объясняет правильное понимание хронологии состава Йога-сутры, относящиеся к Ведам, и недавние датировки войны Махабхараты.

Доктор.Раджан Нараянан о вводном обзоре Йога-сутр | 1:12:49

Это обзор Йога-сутр за час и 12 минут.

Резюме высокого уровня и ключевые термины доктора Раджана Нараянана | 48:11

Это подготовительная лекция, чтобы начать обсуждение Сутры через Сутру.

Доктор Раджан Нараянан о Йога-сутрах, глава 1 | 1:12:24

Это Сутра по Сутре, обсуждающая главу 1.

Доктор Раджан Нараянан о «Йога-сутрах», глава 2 | 1:26:02

Это Сутра по Сутре, обсуждающая главу 2.

Доктор Раджан Нараянан о Йога-сутрах, глава 3 | 1:07:20

Это Сутра по Сутре, обсуждающая главу 3.

Доктор Раджан Нараянан о Йога-сутрах, глава 4 | 1:19:21

Это Сутра по Сутре, обсуждающая главу 4.

Доктор Раджан Нараянан о традиционном аюрведическом изображении пяти пальцев | 2:51

Здесь обсуждается представление пяти элементов в пяти пальцах из традиционной Аюрведы. Распространенные представления, доступные через Интернет, искажены по сравнению с традиционными представлениями.

Доктор.Раджан Нараянан о выравнивании позвоночника в пранакрии | 37:09

Это техника мягкого растяжения мышц вокруг позвоночник для стимуляции центральной нервной системы

Доктор Раджан Нараянан о выравнивании позвоночника с помощью мягкой йоги | 19:24

Хотя это тоже можно сделать, сидя на стуле, например, в упражнении по выравниванию позвоночника Праанакрия, в отличие от подхода праанакрия, это делается в подходе хатха-йоги, когда положение на минуту или около того, а не движение с дыханием.

Доктор Раджан Нараянан о Капаалабхаати | 2:26

Капаалабхаати, или принудительный выдох, поднимающий диафрагму без рывков, стимулирует органы брюшной полости с вторичным воздействием на легкие и глаза.

Доктор.Раджан Нараянан о Бхастрика Пранааяма | 5:33

Это контролируемый респираторный алкалоз, который активирует центральную нервную систему. и заряжает энергией все тело. Хорошо преодолевать слабость или травмы в опорно-двигательный аппарат, а также снижает воздействие аллергии на дыхательные пути.

Доктор.Раджан Нараянан о Анулома-Вилома Пранааяма | 4:18

Это техника, позволяющая сбалансировать творческий и логический мозг.

Доктор Раджан Нараянан об удджайи праанаяме или дыхании счастливого лица | 5:06

Эта практика стимулирует чувствительность афферентных нервов.

Доктор.Раджан Нараянан о мула бандхе | 1:07

Мула Бандха сжимает простату и гениталии и обычно полезна для стимуляции Наади общение в этой области.

Доктор Раджан Нараянан о спинной удджайи праанаяме | 2:11

Это сильная практика, предшествующая высшей медитации.

Доктор Раджан Нараянан о Бахья Кумбхака | 3:01

Это полезно для стимуляции функции простаты, печени и желудочно-кишечного тракта, а также кажется, улучшает иммунную систему, если делать это аккуратно.

Доктор.Раджан Нараянан о звуковой вибрации Бхрамари | 2:51

Эта практика хороша для стимуляции носовых пазух и может иметь как балансирующий эффект. и повысить чувствительность иммунной системы.

Доктор Раджан Нараянан о биджа-мантрах для чакр | 8:44

Вибрации чакр отлично подходят для решения проблем с психическим здоровьем.

Доктор Раджан Нараянан о медитации на основе мантр | 3:34

Это одна из самых важных практик для духовной связи и построение интуитивной чувствительности.

Доктор Раджан Нараянан о медитации при ходьбе | 1:32

Это эффективная успокаивающая практика для стимуляции парасимпатического тонуса и особенно подходит тем, у кого высокая Питта и / или Вата доша.

Жизнь в йоге

2016 год стал годом большого подъема с открытием терапевтической клиники в Хьюстоне. К этому было два приготовления что произошло в 2014 году: измерение биомеридианов и аккредитация CME.

Во-первых, мы начали тестирование с помощью электро-фотонной визуализации (EPI) с использованием Bio-well для измерений Naadi (биомеридиана) в июле 2014 года.[Это была модернизация машины EAV, которую мы использовали с 2012 года, которая, хотя и была поучительной, не была достаточно быстрой для практического применения.] Принятое в нем решение относительно первопричин проблем со здоровьем и способности мгновенно измерить влияние любого вмешательства было прорывом. Это привело, как отмечалось ранее, к объявлению Единой системы медицины 21 июня 2015 года.В 2016 году у нас был большой прорыв с использованием Bio-well для выздоровления пациента с синдромом хронической усталости, страдавшего 35 лет.

Во-вторых, став первым учреждением йоги, получившим аккредитацию на предоставление непрерывного медицинского образования в 2014 г., группы, Интерес к пропаганде оздоровительных аспектов йоги среди медицинских работников начал интересовать нас.Хьюстонское отделение Sewa International, некоммерческая организация пригласила нас провести однодневный курс CME для врачей в Хьюстоне 16 июля 2016 года. Это был первый курс CME. для жизни в йоге за пределами Мэриленда.

Ключевой волонтер, который организовал центр для проведения курса НМО и популяризации среди местных врачей, работал в компании, где 70-летний генеральный директор последние 35 лет страдал синдромом хронической усталости.В первые годы это было слегка разрушительным с случайные эпизоды неработоспособности в течение нескольких часов, но не более суток, и не очень частые. Постепенно, с годами, это стало чаще и дольше нескольких часов. Тем временем он создал в своей компании хорошую команду менеджеров, так что его недоступность не создаст проблемы.За два года до этого визита в Хьюстон в 2016 году он не работал примерно 20 дней в месяц. Волонтер организовал консультацию с доктором Раджаном Нараянаном для своего генерального директора Рамеша Бхутада 17 июля 2016 года. Его случай стал общедоступным. теперь, учитывая, что он рассказал о своем выздоровлении в радио-шоу и на нескольких других публичных встречах.

Показания Наади из Bio-well ясно указали на зону слабости в общении наади.Единственное дыхательное упражнение йоги, внутри 15 минут вывели его из состояния значительного утомления до полного отсутствия утомления. По словам г-на Бхутады, его утомляемость была на уровне 60%. (относительно худшего состояния) при встрече, а после упражнения — 0%.

Рамеш Бхутада, помимо того, что был генеральным директором компании среднего размера, был также известным филантропом в районе Хьюстона.Рано, после Примерно 5 лет опыта лечения хронической усталости, ему посоветовали, что в современной медицине нет решения. Он спонсировал другую йогу и провайдеры нетрадиционного лечения за предыдущие 25 лет приедут в Хьюстон. После того, как он испытал быстрое выздоровление с этим Практика йоги, решил он на следующий день, спонсирует создание института Life in Yoga в Хьюстоне.

Опыт с г-ном Бхутадой также показал разницу между паллиативными и лечебными упражнениями йоги и более глубокое понимание что читал Био-колодец. То, что мы сделали для него на его первой встрече, было всего лишь паллиативным упражнением, которое немедленно облегчило хроническое состояние. Усталость.Показания, показанные Bio-well, были слабостью в (периферической) нервной системе, которую мы рассмотрели. Био-колодец читал сообщение между тонким (вибрация / электромагнитное) и грубым (физическим) телом. Тем не менее, в чтении Био-колодца были индикаторы, что там была более глубокая нестабильность, которая не определялась через системы органов. С августа по 26 декабря 2016 года применяли методику по йоге. который работает на связи между причинным (духовным) и тонким телом, что обеспечило его полное выздоровление через 5 месяцев и 10 дней на 26 декабря.

11 сентября через свою сеть доктор Раджан Нараянан сделал презентацию в Доме Индии в Хьюстоне вместе с группой экспертов. другие известные ораторы, такие как доктор Дэвид Фроули и Радж Ведам. Рамеш Бхутада был приглашен поделиться своим опытом в рамках программы доктора Нараянана. презентация.Размер аудитории составлял от 350 до 400 человек. Благодаря этой рекламе и врачу-филантропу, который предложил свой офис в качестве места расположения, В Хьюстоне открылась клиника Life in Yoga.

С другой стороны, с 23 по 26 сентября мы провели наш 3-дневный обзорный курс CME в Мэриленде.

Как йога меняет жизнь | Изменяющие жизнь преимущества практики йоги

Изменила ли йога вашу жизнь? Это вполне вероятно, поскольку почти каждый, кто занимается йогой, был так или иначе затронут ее преобразующей силой.Может, тебе просто лучше в теле. Возможно, вы испытали более глубокие изменения в своей жизни, отношениях и мировоззрении. Но поскольку эти изменения часто происходят с течением времени, как часть тонкого и органичного процесса, иногда бывает трудно точно определить, что именно в йоге помогает вам жить лучше.

Основатель ПараЙоги и знаток тантры Род Страйкер говорит, что для того, чтобы по-настоящему понять, почему йога оказывает такое преобразующее действие, вы сначала должны понять концепцию трансформации.По словам Страйкера, идея о том, что йога превращает вас в кого-то лучше, чем тот, кем вы были раньше, является заблуждением. Правильнее будет сказать, что йога помогает вам устранить препятствия, которые затмевают вас на самом деле, что она помогает вам более полно выразить свою истинную природу. «Мы не трансформируемся во что-то, к чему стремимся», — говорит он. «Мы трансформируемся в то, чем мы являемся от рождения: в наше лучшее Я».

Один из способов, которым йога способствует преобразованию, — это помочь вам изменить шаблоны, которые вы выработали с течением времени, шаблоны, которые могут быть нездоровыми, — говорит Страйкер.Когда вы принимаете чужую позу и придерживаетесь ее, вы узнаете, как принять новую форму. Принятие этой новой формы телом может помочь вам научиться принимать новую форму с помощью разума. «При правильной практике асана йоги устраняет психологические, эмоциональные, физические, энергетические и психические препятствия, мешающие нам развиваться», — говорит Страйкер.

Йога также учит принимать правильные решения. Все, что связано с практикой йоги, связано с намерением: вы выделяете время в своем дне, чтобы заниматься этим, вы двигаетесь определенным образом, дышите определенным образом.А когда вы внимательны и осознанны в своей практике йоги, вы создаете возможность стать более внимательными и осознанными в своей жизни. «Люди, придерживающиеся йоги, понимают, что они принимают решения, которые более конструктивны, чем разрушительны, — говорит Страйкер. «Я часто говорю своим ученикам, что после нескольких лет занятий йогой произойдет одно из двух: либо вы начнете меняться к лучшему, либо перестанете заниматься йогой».

Пожалуй, самое главное, ваша практика йоги позволяет вам увидеть, каким радостным и свободным человеком вы можете быть, — говорит учитель анусара йоги Сианна Шерман.По ее словам, практика асан показывает, что вы можете делать то, о чем никогда не думали. «Сначала мы думаем:« Я ни за что не смогу сделать стойку на руках ». И затем постепенно мы начинаем обретать эту уверенность. И вдруг мы можем это сделать ». Когда вы лежите в Шавасане в конце практики йоги, после того, как вы усердно поработали и почувствовали себя полностью присутствующим и связанным со своим телом, это чувство радости и свободы, которое вы испытываете, является выражением вашей истинной природы.Несмотря на то, что это может быть мимолетным, он показывает вам, что возможно.

Следующие истории являются примерами преобразующей силы йоги. Это истории о четырех людях, оказавшихся в необычайно сложных обстоятельствах, которые с помощью йоги смогли найти в себе силы, уверенность, присутствие и дисциплину, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Пусть они вдохновят вас довериться практике и ответам, которые возникают в результате познания своего собственного Я.

Сила присутствия

В 2003 году Джули Пиплс-Кларк, 29-летняя практикующая аштанга и бикрам-йога, живущая в Балтиморе, была на девятом месяце здоровой беременности, когда она практиковала йогу каждый день, хорошо ела и заботилась о себе. .Когда у нее начались схватки, она пошла в родильный дом, где намеревалась родить естественным путем, но все пошло не так, как планировалось. В результате тяжелых родов и ошибок родильного дома ее дочь Элла родилась со спастической квадриплегией, церебральным параличом. Врачи сказали, что она никогда не сможет самостоятельно ходить, разговаривать и даже сидеть. После рождения Эллы Джули отказалась от занятий йогой и следующие два года провела в борьбе с гневом и депрессией. Но благодаря восстановлению связи и углублению своей практики йоги Джули научилась отпускать то, что могло быть, и видеть красоту того, что на самом деле было до нее.

Когда Элле было почти два года, Джули отвела ее на программу под названием «Йога для особого ребенка» в Энсинитас, Калифорния, которую она увидела рекламируемой всего через несколько дней после рождения Эллы, и наконец почувствовала себя готовой к изучению. Основательница Соня Сумар предложила Элле несколько практик йоги и познакомила Джули с Йога-сутрой Патанджали. По совету Сумара Джули начала проводить 15 минут в день на своей циновке, совмещая мягкую практику асан с чтением Йога-сутры и медитацией. Эти небольшие отрезки времени сильно изменили восприятие Джули ее обстоятельств.«Просто находиться на коврике, в моем священном пространстве и сосредотачиваться на своем дыхании помещает меня в настоящий момент. Если бы я слишком много думал о том, что произошло, я бы грустил и злился и не мог простить совершенные ошибки. Если я слишком много думал о будущем, это было слишком ошеломляющим. Но если я останусь в настоящем моменте, я смогу справиться со всем с легкостью и изяществом ».

Чем больше Джули уделяла себе этого времени, тем более присутствующим она становилась во всех аспектах своей жизни, в том числе в общении с дочерью.Она начала видеть в Элле подарок и сокровище. «Мне кажется, я пропустила два года жизни дочери, когда она была маленькой, — говорит Джули. «Я был так целеустремлен, и я хотел, чтобы она чувствовала себя хорошо. Но когда я сидел с ней на коврике для йоги, я понял, насколько богат мой опыт. У меня есть прекрасная дочь, которая каждый день добивается удивительных результатов ».

Элле сейчас семь лет, и Джули стала защитником детей с ограниченными возможностями, а также учителем йоги для детей с ограниченными возможностями и взрослых.Когда она напоминает своим ученикам, чтобы они оставались в курсе того, что есть, она говорит с места опыта. «Одной из самых сложных вещей в связи с родовой травмой и инвалидностью Эллы было, а иногда и остается, думать о том, что могло бы быть: моя жизнь со здоровым ребенком, дни рождения, уроки танцев, уроки йоги« Мама и я », — говорит Джули. Она считает, что изучение Йога-сутры помогло ей освободиться от привязанности к тому, что могло быть, и помогло ей обрести признание и благодарность за то, что есть.

«Сутры помогли мне понять, что мое эго создает мои страдания, желая того, чего у меня нет», — говорит она. «Моя жизнь такая невероятно насыщенная и целеустремленная. У меня есть причина вставать с постели каждый день. У меня есть поддерживающий, очень милый муж и прекрасная сеть друзей и семьи, всех из которых глубоко тронула красивая, удивительная Элла ».

Жизнь, по назначению

В 1999 году Стейси Мейровиц была общительной 32-летней девушкой, которая вела динамичную жизнь на Манхэттене, заказывая артистов и знаменитостей для появления в сети Vh2.Ее жизнь изменилась в одночасье, когда у нее произошло кровоизлияние в мозг, и она внезапно обнаружила, что столкнулась с серьезным когнитивным нарушением и месяцами восстановления. Йога помогла Стейси вернуть ее к жизни и научила ценить жизнь с намерением.

В больнице после кровотечения Стейси была спокойна и умиротворена, говорит она. Но по мере того, как она постепенно начала восстанавливать когнитивные функции, ее все больше разочаровывала неспособность понимать простые вещи. Она легко сбивалась с толку, дезориентировалась и на шаг отставала от всех как физически, так и морально.

«Моя память, равновесие, пространственные отношения и концентрация были нарушены», — говорит она. «Я стал черным и синим от столкновения со стенами. Я терялся в городе — я не мог понять, что еду на окраину города, когда я действительно хотел отправиться в центр. Меня не интересовали мои друзья, моя карьера. Это было слишком много работы ».

Чувствуя себя оторванным от всего в своей прошлой жизни, Стейси зашла в класс анусара-йоги. Ее сразу привлекло то, как учитель просил всех выровнять циновки.По ее словам, идея порядка меня обнадеживала. Учительница дала конкретные анатомические инструкции, которым, как выяснила Стейси, она могла следовать. «Я жаждал такого рода наставлений, как тот, у кого не было еды и воды, — говорит Стейси. «Это были простые вещи, на которых я мог полностью сосредоточиться, действовать медленно и делать это медленно».

Она начала брать уроки анусара йоги для начинающих каждый день в одной и той же студии и обнаружила, что четкие, внимательные инструкции по асанам улучшают ее память, пространственные отношения, концентрацию внимания и чувство связи с разумом и телом.Но в большем масштабе, по ее словам, ежедневная практика показала ей ценность осознанных действий. Она узнала, что на ковре терпение и сосредоточенное намерение переводятся в более точные позы; вне ковра эти качества привели к тому, что жизнь стала более удовлетворительной. «Когда вы некоторое время занимаетесь позами, у вас есть время, чтобы достичь того, чего вы хотите», — говорит она. «Вот как я сейчас отношусь к жизни. Если вы медлительны и внимательны, вы, как правило, больше сосредотачиваетесь на своих целях и намерениях ».

Сегодня Стейси, которая сейчас работает в сфере недвижимости и готовится пройти курс обучения учителей йоги, видит последствия своей практики йоги во всех сферах своей жизни.Она описывает себя как более терпеливую, точную и внимательную к деталям, чем до травмы головного мозга, и способную принимать более обоснованные бизнес-решения. Изменились ее привычки в еде: до кровотечения она ела фаст-фуд, но теперь любит готовить, тратя много времени на покупки продуктов, нарезая овощи на неделю и упаковывая еду на работу. И она тратит больше времени на то, чтобы углубить свои отношения с давними друзьями, вместо того, чтобы заполнять свой календарь событиями с участием больших групп случайных знакомых.По ее словам, общая черта в том, что она живет своей жизнью с большим чувством цели и намерений. В некотором смысле, по ее словам, она чувствует себя совершенно другим человеком, чем была до кровотечения. «Но я чувствую, что этот человек должен был всегда быть здесь».

Ради тебя

Ларри Шерман пережил многое: злоупотребление психоактивными веществами, почти смертельный опыт в качестве старшины военно-морского флота в «Буря в пустыне» и развод, в результате которого он вынужден был воспитывать своих детей.Но никакая проблема не казалась такой непреодолимой, как его вес, который в его максимальном весе превышал 540 фунтов. Благодаря йоге Ларри нашел внутреннюю силу, чтобы изменить свою жизнь.

Переедание Ларри началось как способ справиться с одиночеством, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством. «Я отказался вернуться к алкоголю, поэтому еда была для меня главным, — говорит он. «И я ел с яростью. Я просыпался утром и шел к бублику, ел два или три бублика и пил чашку кофе. По дороге домой купила две-три дюжины пончиков.Затем я ехал прямо в China Buffet и ел там два часа, а затем шел домой и ел свои пончики. Я был болен и устал, и я не мог дышать. Каждую ночь я проводил в ожидании смерти ».

Ларри на протяжении многих лет участвовал в программах по борьбе с пищевой зависимостью, и в 2006 году, в возрасте 47 лет, он решил попробовать еще раз. «Я знал, что должен принять решение: жить или умереть», — говорит он. «Я выбрал жить». Но он знал, что просто изменить пищевые привычки будет недостаточно. Однажды на ярмарке здоровья он встретил учителя йоги, который посоветовал ему попробовать йогу.Ларри начал посещать занятия в Yoga Shelter в Детройте, где его учителю и однокурсникам сначала приходилось помогать ему принимать позы, поддерживая его руки и ноги. «Я не могла ходить. Я даже не мог долго стоять », — говорит он. «И вот я, 480 фунтов, делаю позу полумесяца». Он продолжал ходить на занятия и, к своему неверию, обнаружил, что делает позу голубя, а затем позу лодки.

Его размер делал позы трудными, а иногда и болезненными, но учителя убеждали его продолжать практиковаться.«Каждый раз, когда я это делал, я становился более гибким и поражался тому, что я действительно мог бы сделать, если бы дышал, старался и никогда не отказывался от себя», — говорит он. Когда асана стала обычной частью его жизни, Ларри обнаружил, что его тело способно двигаться с изяществом и даже доставлять ему моменты удовольствия. Он обнаружил, что его уверенность в себе растет, а вместе с ней и желание придерживаться программы пищевой зависимости, чего он не мог делать в прошлом. За следующие шесть месяцев он сбросил 100 фунтов.«Вы не хотите злоупотреблять своим телом, если знаете, как хорошо оно может себя чувствовать», — говорит он. «Когда вы почувствовали великолепие своего тела на уроке виньясы или уроке медленного потока, тогда вы знаете, что делаете плохой выбор, съев 10 кусочков жареной курицы или половину пиццы».

Сегодня Ларри весит 180 фунтов и работает в реабилитационной больнице от наркозависимости и алкоголизма, где наставляет молодых людей. «Йога учит, как заботиться о себе и заботиться о себе», — говорит он. «Я служил в армии, поэтому они учат вас дисциплинировать за них.Но я научился заниматься йогой за себя, чтобы дисциплинировать себя ради собственной выгоды ».

Откройте для себя истинную личность

Рэйчел Элисон, 40 лет, работает медсестрой, начинающим писателем и любящей матерью 12-летнего сына. Но всего четыре года назад она вела свою жизнь как человек по имени Ричард. Йога и медитация дали Рэйчел прозрение, чтобы понять правду о том, кем она была на самом деле, и смелость принять свою жизнь в качестве этого человека.

Рэйчел родилась биологическим мужчиной, повзрослев, вышла замуж и родила ребенка, но всю свою жизнь она боролась с путаницей в отношении своей гендерной идентичности.После развода пять лет назад она пыталась жить жизнью гея, но все еще чувствовала себя неуверенно. «Было очевидно, что это не ответ», — говорит она. «Я все еще имел дело с кем-то другим. Я не имел дела со мной ». Рэйчел в течение многих лет регулярно занималась йогой и медитацией, но она начала больше времени уделять своей практике, ища ответы и пытаясь понять, кем она была. По ее словам, именно в медитации она впервые смогла увидеть себя женщиной. «Однажды я сидела в позе лотоса с закрытыми глазами, — говорит она, — и увидела, что кто-то сидит передо мной и смотрит на меня.Это была красивая женщина. И я подумал: «Боже мой, это я такой?»

Видение было не столько неожиданностью, сколько подтверждением того, что она всегда знала подсознательно, но это было осознание, которое ей нужно было, чтобы двигаться вперед. «Это всегда было в моей голове, но я очень сознательно пыталась этого избежать в течение долгого времени», — говорит она. «Я понял, что, возможно, это была не какая-то фантазия. Может, это было по-настоящему. Может, это могло случиться ». Практика асан Рэйчел поддерживала ее связь со своим телом и помогала сохранять разум ясным и свободным от суждений, когда она начинала долгий и трудный процесс смены пола, который сначала включал изменение внешних вещей, таких как ее имя и одежду, а также принятие гормоны.

«Я потратил слишком большую часть своей жизни, пытаясь обойти множество проблем, размышляя о них — например, думая, что мое чувство женщины нереально. Йога помогла мне обитать в собственном теле и просто быть собой », — говорит она.

Ее практика также помогла ей привыкнуть к естественным движениям и самовыражению ее тела. «Как мужчина, я всегда держала руки вместе, когда говорила, чтобы они не двигались, потому что это выглядело женственно», — говорит она.«Я научилась контролировать свою походку, потому что моя естественная склонность к более женственной походке; вместо того, чтобы создавать новую женскую личность, это был скорее вопрос отпустить и позволить моему телу делать то, что, по его мнению, было наиболее естественным. И йога в этом очень помогла ».

Сегодня, когда продолжается процесс смены пола, Рэйчел получает облегчение от замешательства, которое когда-то омрачало ее. Ее практика йоги — постоянное напоминание о том, что достижение истинного самовыражения требует времени.

«После того, как вы некоторое время занимаетесь йогой, вы начинаете получать удовольствие от процесса и понимаете, что дело не только в конечном результате», — говорит она. «Люди думают, что вы делаете смену пола. Но мы называем это «переходом», потому что это процесс. Никто не хочет тратить месяцы на гормональную терапию и подготовку к операции. Но начинать нужно с того, где вы находитесь и что у вас есть. Вы должны набраться терпения и позволить процессу развернуться ».

Карен Маклин — писатель, редактор и преподаватель йоги, живущая в Сан-Франциско.

Йога для жизни | Приходите насладиться бодрящим уроком йоги, который проводят сертифицированные инструкторы по йоге.

Приходите насладиться бодрящим уроком йоги, который проводят сертифицированные инструкторы по йоге!

Наши занятия предлагают отличную физическую тренировку с упором на важность дыхания и внимательности. Наши знающие и отзывчивые инструкторы стремятся обеспечить высшее качество. Мы хотим, чтобы вы покидали занятия с ясным умом, открытым сердцем и чувством чистоты духом.Мы хотим вдохновить наше сообщество делиться йогой для жизни с семьей и друзьями. Приглашаем всех принять участие, изучить и испытать преимущества йоги.

Мы находимся по адресу 3065 N Cole Rd (Cole & Ustick), на юго-западном внешнем углу Idaho Asian Plaza.

* Для отмены ежемесячного автоматического продления необходимо уведомление за 30 дней

Обратитесь в студию по поводу индивидуальных уроков.

Я никогда раньше не был на занятиях йогой, что мне делать?

• Чтобы заниматься йогой, не нужно быть опытным йогом или даже уметь дотрагиваться до пальцев ног

• Перед тем, как прийти в класс, пожалуйста, заполните онлайн-регистрацию / оплату

  • Нужна помощь? Наш посол по работе с клиентами может помочь

    • Свяжитесь с нами, и мы свяжем вас с нашим послом клиентов

• Носите удобную одежду, позволяющую сгибаться и двигаться

• Если у вас нет коврика или реквизита (блока, ремня или одеяла), воспользуйтесь нашим

• Новые студенты, приходите на 15 минут раньше, мы можем зарегистрировать вас и ответить на вопросы

Рекомендации и информация для студии:

• Регистрация на занятие может происходить в любое время до начала занятия

  • Чтобы избежать списания средств, отмените, пожалуйста, за 3 (три) часа до начала класса s

  • Если вы запишетесь на курс за 1 (один) час до этого, с вас будет взиматься плата независимо от участия

  • Нужна помощь, наш клиент-представитель может помочь

• Классы, в которых предварительно зарегистрировалось менее 3 человек, могут быть аннулированы.

• COVID

  • Маски не требуются, но, пожалуйста, наденьте одну, если вам нравится

  • Занятия с легким прикосновением, мы рекомендуем как учителю, так и ученику маску

  • В настоящее время мы допускаем до 20 человек в студии и отметки на полу на расстоянии 6 футов

Йога + Любовь + Процветание = ЙОГА ДЛЯ ЖИЗНИ

Знакомство с системой «Йога в повседневной жизни»

Жить в гармонии с собой и окружающей средой — желание каждого человека.Однако в наше время во многих сферах жизни постоянно предъявляются все более высокие физические и эмоциональные требования. Результат: все больше и больше людей страдают от физического и психического напряжения, такого как стресс, беспокойство, бессонница, и возникает дисбаланс в физической активности и правильных упражнениях. Вот почему методы и техники достижения и улучшения здоровья, а также физической, умственной и духовной гармонии имеют большое значение, и именно в этом отношении «Йога в повседневной жизни» всесторонне предлагает помощь, чтобы помочь человеку. себя.

За многие годы моей деятельности в западных странах я познакомился с современным образом жизни, а также с физическими и психологическими проблемами, с которыми сталкиваются современные люди. Полученные знания и опыт привели меня к разработке системы «Йога в повседневной жизни». Он носит систематический и постепенный характер, объединяет все области жизни и предлагает что-то ценное для каждого этапа жизни. Независимо от возраста или физического состояния, эта система открывает всем классический путь йоги.При разработке этой системы для удовлетворения потребностей современных людей большое внимание было уделено условиям современного общества без потери оригинальности и влияния древних учений.

Слово «Йога» происходит от санскрита и означает «соединяться, объединяться». Упражнения йоги обладают целостным эффектом и уравновешивают тело, разум, сознание и душу. Таким образом йога помогает нам справляться с повседневными потребностями, проблемами и заботами. Йога помогает лучше понять себя, цель жизни и наши отношения с Богом.На духовном пути Йога ведет нас к высшему знанию и вечному блаженству в союзе индивидуального «Я» с универсальным «Я». Йога — это высший космический принцип. Это свет жизни, универсальное творческое сознание, которое всегда бодрствует и никогда не спит; что всегда было, всегда есть и всегда будет.

Много тысяч лет назад в Индии риши (мудрецы и святые) исследовали природу и космос в своих медитациях. Они открыли законы материального и духовного царств и получили представление о связях во вселенной.Они исследовали космические законы, законы природы и элементов, жизнь на Земле, а также силы и энергии, действующие во вселенной — как во внешнем мире, так и на духовном уровне. Единство материи и энергии, происхождение Вселенной и влияние элементарных сил описаны и объяснены в Ведах. Многие из этих знаний были заново открыты и подтверждены современной наукой.

На основе этого опыта и озарений возникла далеко идущая и всеобъемлющая система, известная как йога, которая дала нам ценные практические инструкции для тела, дыхания, концентрации, расслабления и медитации.Таким образом, практики, предлагаемые в этой книге, уже зарекомендовали себя на протяжении тысяч лет и были признаны полезными миллионами людей.

Система «Йога в повседневной жизни» преподается во всем мире в центрах йоги, центрах обучения взрослых, медицинских учреждениях, фитнес- и спортивных клубах, реабилитационных центрах и санаториях. Он подходит для всех возрастных групп — не требует «акробатических» навыков, а также дает возможность заниматься йогой нетрудоспособным, а также инвалидам, больным и выздоравливающим людям.Само название указывает на то, что йогу можно и нужно использовать «в повседневной жизни».

Уровни упражнений были разработаны при консультации с врачами и физиотерапевтами, и поэтому, при соблюдении установленных правил и мер предосторожности, каждый может самостоятельно выполнять упражнения дома. «Йога в повседневной жизни» — это целостная система, что означает, что она принимает во внимание не только физические, но также ментальные и духовные аспекты. Позитивное мышление, настойчивость, дисциплина, ориентация на Всевышнего, молитва, а также доброта и понимание формируют путь к Самопознанию и Самореализации.

• Любовь и помощь всем живым существам

• Уважение к жизни, защита природы и окружающей среды

• Умиротворение

• Полное вегетарианское питание

• Чистые мысли и позитивный образ жизни

• Физические, умственные и духовные практики

• Терпимость ко всем нациям, культурам и религиям

Здоровье тела имеет фундаментальное значение в жизни.Как очень правильно сказал швейцарский врач Парацельс: «Здоровье — это еще не все, но без здоровья все — ничто». Для сохранения и восстановления здоровья существуют физические упражнения (асаны), дыхательные упражнения (пранаяма) и техники релаксации.

В «Йоге в повседневной жизни» классические асаны и пранаямы разделены на восьмиуровневую систему, начиная с «сарва хита асан» (что означает «упражнения, полезные для всех»). Семь других частей следуют за этим подготовительным уровнем и последовательно ведут через практику асан и пранаям.На основе базовых упражнений было разработано несколько специальных программ: «Йога при болях в спине», «Йога для суставов», «Йога для пожилых», «Йога для менеджеров» и «Йога для детей». Другими ценными упражнениями «Йоги в повседневной жизни» для поддержания хорошего здоровья являются методы очищения хатха-йоги. Сюда входят глубокая релаксация (йога-нидра), упражнения на концентрацию (например, тратака), а также мудры и бандхи (специальные техники йоги).

Еще более важным фактором в поддержании хорошего здоровья является еда, которую мы едим.То, что мы едим, влияет как на наше тело, так и на психику — на наши привычки и качества. Короче говоря, пища, которую мы едим, влияет на все наше существо. Пища — источник нашей физической энергии и жизненных сил. Сбалансированная и здоровая пища включает в себя: зерно, овощи, бобовые, фрукты, орехи, молоко и молочные продукты, а также мед, ростки, салаты, семена, травы и специи — сырые или свежеприготовленные. Избегайте употребления старых, разогретых или денатурированных продуктов, мяса (включая все мясные продукты и рыбу) и яиц. Также лучше избегать алкоголя, никотина и наркотиков, поскольку они быстро разрушают наше здоровье.

В общем, по жизни мы руководствуемся разумом и чувствами, а не контролируем их. Однако, чтобы обрести контроль над умом, мы должны сначала подвергнуть его внутреннему анализу и очистить. Негативные мысли и страхи создают дисбаланс в нашей нервной системе и, следовательно, в наших физических функциях. Это причина многих болезней и горестей. Ясность мысли, внутренняя свобода, удовлетворенность и здоровая уверенность в себе являются основой психического благополучия.Вот почему мы стремимся постепенно преодолевать свои отрицательные качества и мысли и стремимся развивать положительные мысли и поведение.

«Йога в повседневной жизни» предлагает множество методов для достижения психического благополучия: практика мантр ^[1] , соблюдение этических принципов, поддержание хорошей компании и изучение вдохновляющих текстов для очищения и освобождения ума. Важным инструментом в самоисследовании и самопознании является техника «Медитации самоанализа», пошаговая медитативная техника Самоанализа.В этой практике медитации мы вступаем в контакт с нашим подсознанием, источником наших желаний, комплексов, моделей поведения и предрассудков. Практика ведет нас к тому, чтобы познакомиться с нашей собственной природой — такими, какие мы есть и почему мы такие, — а затем за пределы самоприятия к Самореализации. Этот метод позволяет нам преодолевать отрицательные качества и привычки и помогает лучше справляться с жизненными проблемами.

Социальное здоровье — это способность быть счастливым внутри себя и делать счастливыми других.Это означает развивать подлинный контакт и общение с другими людьми, брать на себя ответственность в обществе и работать на благо общества. Социальное здоровье — это также возможность расслабиться и испытать жизнь во всей красе.

Одна из растущих проблем нашего времени — наркомания. Это явный признак социальной болезни. Система «Йога в повседневной жизни» может помочь в преодолении этого недуга и дать людям новую, позитивную цель и цель в жизни. Важность поддержания хорошей, позитивной компании оказывает большое влияние на нашу психику, поскольку такое общение формирует и формирует нашу личность и характер.Позитивная компания имеет большое значение в духовном развитии.

Жить «Йога в повседневной жизни» означает работать для себя и на благо других. Делать ценную и конструктивную работу для наших соседей и общества, сохранять природу и окружающую среду и работать во имя мира во всем мире. Практиковать Йогу означает быть активным в самом лучшем смысле этого слова и работать на благо всего человечества.

Главный принцип духовной жизни и высшая заповедь человечества:

AHIMSA — PARAMO DHARMA

Отсутствие травм — высший принцип

Эта заповедь включает принцип ненасилия в мыслях, словах, чувствах и действиях.Молитва, медитация, мантра, позитивное мышление и терпимость приводят к духовному здоровью.

Люди должны быть защитниками, а не разрушителями. Качества, которые действительно делают нас людьми, — это способность давать, понимать и прощать. Защита жизни и уважение индивидуальности и независимости всех форм жизни — основная практика учений йоги. Следуя этому предписанию, развиваются большая терпимость, понимание, взаимная любовь, помощь и сострадание — не только между людьми, но и между всеми людьми, народами, расами и религиозными верованиями.

Основополагающий принцип «Йоги в повседневной жизни» — свобода вероисповедания. Йога — это не религия — это источник духовности и мудрости, корень всех религий. Йога выходит за рамки религиозных границ и открывает путь к единству.

«Йога в повседневной жизни» предлагает духовному искателю руководство на жизненном пути через практики мантра-йоги и крийя-йоги. Как наиболее высокоразвитые существа на Земле, люди способны осознавать свою настоящую природу и внутреннее Я, Бога.Духовная цель йоги — осознание Бога, союз индивидуальной души с Богом. Осознание того, что все мы — одно в нашем общем корне, и связь с Богом — это первый шаг.

Решения, касающиеся вашего здоровья и благополучия, а также свободной, счастливой жизни, в ваших руках. Регулярно практикуйтесь с твердой решимостью, и успех будет гарантирован.

Я желаю всем практикующим Йогу и тем, кто еще остается практиками, много счастья, успехов, здоровья, гармонии, радости в жизни и Божьего благословения.

Махамандалешвар Парамханс Свами Махешварананда

ॐ सह नाववतु। सह नौ भुनक्तु।

सह वीर्य करवावहै। तेजस्वि नावधितमस्तु।

मा विद्विषावहै। ॐ शान्तिः शान्तिः शान्तिः॥

OM SAHA NĀVAVATU

САХА НАУ БХУНАКТУ

SAHA VĪRYA KARVĀV-HAI

TE-JASVI NĀVADHITAM-ASTU

MĀ VIDVIṢĀV-HAI

ОМ НТИḤ ŚĀНТИḤ ŚĀНТИḤ

ОМ Параматма, защити и благослови нас.

Дай нам сил прийти к концу пути,

к вечному знанию.

Помогите нам, чтобы мы не восстали друг против друга,

и вечно едины продолжают свой путь вместе.

OM Мир, мир, мир

Путешествие к внутреннему миру и свободе: Йи, Коллин Сайдман, Рид, Сьюзан К., Йи, Родни: 0884307032342: Amazon.com: Книги

ВВЕДЕНИЕ: ЗНАЙ, ТЫ ДОСТАТОЧНО

Я также слежу за женским совершенством, отвагой, состраданием и грацией. Мы, женщины, можем удерживать голову над приподнятой грудью, опираясь на сильные ноги, связанные с землей. Мы можем поднять свод стопы и смягчить лицо.Мы можем уверенно и легко переносить себя в этом мире.

Я преподавал йогу тысячам женщин (и мужчин) почти два десятилетия. Женщины сильны и красивы, и мы также испытываем боль — физическую, эмоциональную и психологическую — из-за прошлых или настоящих травм. Мы боимся того, что может или не может принести будущее, в личном или профессиональном плане. Женщины в моих классах справляются с зависимостью, проблемами тела и взаимоотношений, проблемами матери, соперничеством и неспособностью говорить правду.Все это создает застой и напряжение в теле. Йога дает нам инструменты для преодоления препятствий, которые существуют между нами и свободой, радостью и благодарностью. Я понимаю, почему женщины приходят в йогу; они хотят вернуть что-то в себя. Воодушевляет наблюдать, как женщины по-новому смотрят на свое тело и влюбляются в свое тело.

Я была профессиональной моделью в течение трех десятилетий и очень смущала свою ценность за пределами моей внешности. Я пережил в жизни триумфы, но и множество травм.Я всегда искал что-то помимо того, что я могу видеть, слышать, обонять, ощущать на вкус и осязать. Я видел эту тайну через молитвы, интенсивные упражнения и наркотики. И все же именно йога возвращает меня к самому себе и заставляет меня осознать, что магия, которую я искал всю свою жизнь, находится прямо здесь, внутри меня. Все, что мне нужно сделать, это перестать убегать от него.

Мое путешествие по йоге началось в 1987 году, когда друг убедил меня пойти с ней на занятия по йоге в Нью-Йорке. Когда я вышел, я почувствовал себя иначе, чем когда-либо в своей жизни.Когда я вышел на улицу, ее огни, цвета и запахи — все казалось другим, таким четким и ясным. Что-то значимое изменилось, и что-то открылось во мне. Я почувствовал себя живым совершенно по-новому.

Мне нравится это определение йоги от одного из моих первых учителей, Шэрон Гэннон: «Йога — это состояние, в котором ничего не пропадает». Когда мы в последний раз чувствовали, что ничего не пропало? Может быть, внутриутробно.

Термин сатья означает «правдивость» на санскрите. Многие из нас лгут самим себе; мы раскрываем личность, которую хотим, чтобы другие люди видели, и мы скрываем от себя и от других то, кем мы являемся на самом деле.В правдивости, как и в йоге, ничего не упущено. Мы присутствуем целиком.

Даже после всех лет практики и учебы я не могу утверждать, что знаю, что такое просветление, и приведет ли меня к этому йога. Но я знаю, что йога снижает стресс, улучшает осанку, кровообращение и пищеварение, сохраняя при этом жидкость в суставах и мышцах. Это также может быть лучший режим против старения, который у нас есть, и он может привести нас к нашему идеальному весу. Йога облегчает повседневные боли и разочарования и увеличивает доброту и сострадание.Он оттачивает тело и стабилизирует ум. Йога может просветить наш дух и освободить нас от оков наших историй, которые часто ограничивают наше видение того, кто мы есть и чего мы способны достичь.

Когда вы путешествуете по внутреннему ландшафту своего тела с помощью дыхательной работы, осознанности и позы, вы замечаете, заставляет ли вас чувствовать себя плохо или хорошо то, что вы только что сказали, сделали или подумали. Однажды, несколько лет назад, мой четырехлетний племянник Джонни разговаривал с моим старшим братом Марком.Джонни сказал: «Дядя Марк, я всех очень люблю!» Марк ответил: «Правда, Джонни? Я не всех люблю. На самом деле, у меня даже есть враги ». Джонни покачал головой и сказал: «Это очень плохо, дядя Марк. Тебе должно быть так плохо внутри. Это осознание — первый шаг к правильной мысли, правильному слову, правильному действию и, возможно, даже к миру. Все могло быть так просто.

Однажды вечером мы с мужем Родни просматривали видео на YouTube, когда наткнулись на видео с концерта Фионы Эппл. Это было «ага!» момент для меня.Я подумал: эта женщина говорит правду своим телом. Она не то, что обычно называют хорошей танцовщицей, она дергана и не заботится о том, чтобы красиво выглядеть, но что-то в ней было грубым и реальным. Она двигалась со своими ранами, со своими ограничениями — она ​​двигалась правдиво. Она не пряталась, не боялась быть уязвимой и обнажить себя своим голосом и движениями.

Ее смелость и честность сделали ее танец завораживающим и мощным. Это проникло во что-то глубоко внутри меня.Когда вы кланяетесь кому-то и говорите «Намасте», это означает: «Самая глубокая часть меня признает самую глубокую часть вас». Выступление Фионы Эппл было намастэ от ее тела ко мне. Я хочу иметь смелость быть такой же честной в своей жизни, в моем обучении и в этой книге, как она была в том танце.

Йога может привести вас к такой истине, помогая наблюдать, а затем отпускать привычки, за которые вы цепляетесь, и истории, которые вы используете, чтобы защитить себя. По мере того, как вы практикуете, вы становитесь ближе к своему телу, от которого многие из нас проводят всю жизнь, отчуждаясь от него или с которым ведете войну.Практика йоги может проникнуть в эмоциональные места, которые большинство из нас охраняет или избегает. Наши тела разумны, они в большей степени являются источником прямой истины, чем наш разум, но мы редко прислушиваемся к мудрости, спрятанной в наших прекрасных покоях.

Я стал учителем йоги, потому что я испытал на себе реальные изменения, которые может произвести йога. С йогой я чувствую себя как дома в своей шкуре. Йога помогла мне стать честнее. Это помогло мне открыть для себя свое тело, а через него — и голос.

В современном мире йоги йогов часто помещали в маленькие коробочки и ожидали, что они соблюдают целибат, или члены культа, или хиппи, обнимающие деревья и поедающие мюсли.Я здесь, чтобы сказать вам, что сегодня йогом может быть кто угодно, даже ирландская итальянка из глубинки Индианы.

Йога дала мне большую семью, мое сообщество йоги, собрание людей, желающих работать, чтобы найти связь, которая иногда бывает скрытой. Он выводит на поверхность то, что нам нужно чувствовать и знать. Покойный Б. К. С. Айенгар, возможно, самый влиятельный учитель йоги нашего времени, сказал, что вы можете быть настолько близки с другими, как с самим собой. В одиночку и в сообществе мы используем йогу, чтобы постичь свою сущность.Йога снимает слой за слоем мусор, чтобы раскрыть то, что там было все это время. Это как лирика Боба Дилана: «Как долго, детка, ты будешь искать то, что не потеряно?»

Это история жизни одной женщины, моей жизни в йоге и вне ее. Это не всегда красиво, но настолько честно, насколько я могу, и насколько позволяет память. Я попытался извлечь из своего путешествия некоторые болезненные и яркие уроки, которые я извлек, и воплотил каждый из них в уникальной последовательности занятий йогой. Для борьбы со страданием последовательности предназначены для успокоения и заботы; В отношении роста и других жизненных этапов последовательности предназначены для праздника и для того, чтобы привести вас к вашим собственным озарениям.Созданные мною последовательности обращаются к проблемам отчуждения, зависимости и незащищенности, а также к поиску голоса и участию в бесконечном потенциале принятия и любви.

Целью серии занятий йогой является создание физического, эмоционального и духовного воздействия. Ключ в том, чтобы исследовать свое тело и прислушиваться к нему, чтобы увеличить близость с ним, чтобы понять причину и следствие. Какая последовательность поз, работа с дыханием и медитация создают больший покой? (Не только покой в ​​наших суставах, но и покой в ​​наших кишках, наших сердцах, нашей нервной системе и нашей жизни.) Мы все «секвенируем» каждый день. Если вам нужно отвезти детей в школу и пойти в банк, на почту или в продуктовый магазин, вы выясните оптимальный порядок выполнения этих задач. Что касается тела, применимы те же уроки. Йога — это умение в действии; часть этого навыка — выучить правильную последовательность действий на ковре и за его пределами.

На этих страницах вас ждет красивая площадка для йоги, и, я надеюсь, созданные мной последовательности откроют голубое небо, которое ждет вас внутри.

Сегодня мне пятьдесят пять лет, и я счастлив в браке. Я не употребляю наркотики и вегетарианец. Вместо того, чтобы гнаться за синтетическими максимумами, я научился извлекать максимум из красоты обычного дня. Я узнал, что лучший кайф существует в радости, печали или обыденности настоящего момента, без каких-либо фильтров. Йога позволяет мне кататься по ряби и сидеть в грязи, все время улавливая проблески ясности на дне озера: мое истинное Я.

Надеюсь, эта книга поможет вам сделать то же самое.Намасте.

Программа «Йога для жизни»

Зарегистрируйтесь до 15 августа и сэкономьте 25 долларов!

Осенний модуль начинается 1 сентября

Поднимите свою практику йоги на новый уровень с программой «Йога для жизни» от Evolution. Изучите всю глубину йогических техник, которые могут изменить ваше восприятие мира. Хотите знать, что это значит?

«Йога для жизни» была создана с целью научить студентов развивать устойчивую личную практику и применять философию йоги в повседневной жизни, чтобы практика развивалась с коврика и превращалась в жизнь своей йогой.

Как член «Йоги для жизни» вы присоединитесь к сангхе (сообществу), которое будет поддерживать вас в развитии вашей личной практики, ведении йогической жизни и продвижении по пути пробуждения на благо всех существ. У каждого модуля есть тема с книгами и материалами для чтения, которые поддерживают философское изучение темы. Домашняя практика включает в себя мантру, пранаяму, мудру и медитацию, чтобы способствовать глубокому сосредоточению внимания и личностному росту. Семинары по выходным включают в себя некоторые асаны, и у студентов есть возможность практиковать асаны ежедневно благодаря неограниченному пропуску на занятия, включенному в членство.У участников также есть возможность наставничества 1: 1 с Рэйчел. Эти занятия помогают студентам в развитии их практики медитации, развитии удобной и ровной медитативной позы, разработке индивидуальной практики домашних асан и применении принципов йоги в повседневной жизни.

Осенняя программа «Йога для жизни 2021» будет проходить лично в студии Evolution PT & Yoga.

Директор программы «Йога для жизни» Рэйчел де Симон DPT, YT 200,

Рэйчел преподает йогу в Evolution более семи лет.Как один из наших опытных преподавателей, она разработала учебную программу для программы «Йога для жизни» и является старшим преподавателем нашей 200-часовой программы подготовки учителей йоги. Рэйчел стремится сделать практику йоги доступной для всех студентов. Помимо преподавания йоги, она также является доктором физиотерапии и увлечена адаптацией практики медитации, пранаямы и асан к физическим потребностям студентов. Ее профессиональные интересы включают практики йоги, которые успокаивают нервную систему и помогают пациентам справиться с болью.Ее личная практика йоги сосредоточена на культивировании бодхичитты , или пробужденных сердца и ума. Она считает, что йога — это живая практика, которая не ограничивается временем, проведенным на коврике. Как учитель, она поддерживает учеников на пути бодхисаттвы : пути пробуждения сознания и сострадания к освобождению от страданий для всех существ.

Вот что бывшие участники говорят о нашей программе:

«Йога для жизни значительно углубила мое понимание принципов и философии, которые являются неотъемлемой частью практики асан, которую многие из нас знают и любят.Инструкторы — настоящие учителя, создающие безопасное пространство для духовных исследований и открытий. Присоединение к другим любопытным и ищущим людям во время обучения вместе и друг у друга — это часть того, что делает программу такой насыщенной. Йога для жизни действительно помогла мне развить и интегрировать личную практику, самосознание и большие навыки в мою повседневную жизнь, особенно в том, как я справляюсь с более трудными и трудными жизненными событиями. Спасибо за эту питательную жизнь ».

Каждая часть нашей практики (изучение философии, мантры, мудры, пранаямы, медитации, асаны и т. Д.) — это йога. Но настоящая йога — это жить своей йогой. Какова цель нашего времени на ковре, если не вести нас к тому, чтобы стать более заинтересованными, сострадательными и осознанными существами? Ваша личная практика информирует вашу жизнь, а ваша жизнь информирует вашу практику.И это пожизненная практика культивирования мира в мире, начиная с культивирования мира с самими собой.

Программа рассчитана на четыре месяца. В течение этого времени у вас будет доступ к неограниченным занятиям йогой в прямом эфире, в прямом эфире и в записи, а также к нашей видеотеке занятий йогой по запросу. Мы будем встречаться как сангха раз в месяц по субботам с 9:00 до 13:00 для мини-ретритов, которые будут состоять из:

• Управляемая мантра, пранаяма и практика медитации

• Соматические переживания на основе движений для поддержки глубокого дыхания

• Дхарма говорит о йогической и аюрведической философии

• Практикумы по анатомии дыхания

• Разбор продвинутых техник пранаямы и бандхи

• Обсуждение чтений и домашней практики в малых и больших группах

• Отражение деятельности

• Общественное развитие

Дополнительные преимущества йоги для пожизненного членства:

• Индивидуальное и групповое наставничество и поддержка для занятий йогой

• Учебные модули

• Общинные собрания

• Скидка 10% на семинары по йоге для взрослых Evolution и серия

• Бесплатный доступ в специализированные мастерские

Расписание семинаров на осень 2021 года

Программа «Йога для жизни» включает четыре субботних семинара с 9:00 до 13:00 под руководством факультета «Йога для жизни»

25 сентября

23 октября

20 ноября

18 декабря

Осень 2021 Тема: Дыши

Путь опыта начинается с дыхания,

Например, дыхание, которым вы дышите сейчас.

Пробуждение в светлой реальности

Майская заря в мгновенной пульсации

Между любыми двумя вдохами.

Выдыхая, выдыхаем и выдыхаем.

Есть импульс, когда он начинает поступать.

В этот ход вы пусты.

Войдите в эту пустоту как в источник всей жизни.

Вдох, дыхание втекает, наполняет, питает.

Как только выходит,

Вспышка чистой радости —

Жизнь обновляется.

Отрывок из Сутр Сияния, интерпретации Виджняна Бхайрава Тантры Лорина Роша

Наша жизнь начинается и заканчивается вдохом, и каждый из нас сделает миллионы вдохов за свою жизнь. Можно утверждать, что дыхание — это самое важное, что мы делаем в жизни. Если мы плохо дышим, это повлияет на нашу нервную систему, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, стресс, сон, обмен веществ, отношения и общее состояние здоровья.Точно так же стресс, беспокойство, перфекционизм, стандарты производительности, угнетение, изменение климата, отсутствие доступа к питанию, физическим упражнениям и отдыху, болезни и недомогания могут захватить дух в прямом и переносном смысле.

В большинстве случаев дыхание происходит автоматически, но дыхание уникально тем, что мы можем преодолеть автоматичность дыхания и поставить его под сознательный контроль. Существует аюрведическое учение о том, что прана следует за читтой; энергия течет туда, куда направляется внимание.Прана означает энергия, а читта означает ум или вместилище. Итак, вместилище ума и тела должно быть достаточно сильным, чтобы поддерживать поток праны. Мы можем укрепить контейнер, установив регулярную практику и разработав распорядок дня для поддержки здорового питания, сна и физических упражнений.

Прана течет по каналам к каждой клетке тела, и корень этих каналов находится в сердце. Корень ума (манас) также находится в сердце, как и корень расы (плазма и лимфа).Прана — это оживляющая сила, раса — источник питания, а манас — это осознанность. Это означает, что все, что влияет на ум, также влияет на нашу энергию и наше существование, и наоборот. На этом сеансе «Йоги для жизни» мы сосредоточимся на укреплении пранического сосуда, используя мудрость йоги и Аюрведы для сознательного направления энергии. Мы будем работать вместе, чтобы выстроить ежедневную практику мантры, пранаямы, медитации и асан, чтобы поддерживать уравновешенную и гармоничную энергию (саттву). Присоединяйтесь к сообществу «Йога для жизни», чтобы узнать, как простые, но радикальные дыхательные практики могут изменить вашу жизнь, одно дыхание за раз.

Прошлые модули:

Осень 2020: Пробуждение сердца и разума

Зима 2020: Устойчивость

Осень 2019: Удовлетворенность, радость и счастье

Зима 2019: Медитация — путь к гармонии

Осень 2018: Йога на благо всех

Зима 2018: Diving Deeper

Осень 2017: New Horizons