Йога видео уроки в домашних: видеоуроки для занятий в домашних условиях

Содержание

Хатха йога для начинающих видео уроки в домашних условиях

Хатха йога для начинающих видео уроки в домашних условиях стремительно набирают популярность и помогают людям с разными возможностями становиться лучше. Результативность от йоги люди могут увидеть уже в скором времени, при условии, что будут заниматься как можно чаще. Эффективность йоги сводится к тому, что практик может улучшить одновременно духовное и физическое состояние, отдохнуть, насладиться полезным времяпрепровождением. Очень многое в процессе занятий зависит от инвентаря которым будете пользоваться. Если приобрести подходящее изделие, то тренировка будет максимально продуктивной и принесет удовольствие. Для того, чтобы процесс освоения йоги был максимально эффективным лучше всего приобрести инвентарь прямоугольной формы. Такой коврик прекрасно подходит для освоения любого направления в йоге и дает возможность максимально расслабиться в процессе занятий. Обратить внимание нужно на то, чтобы тренировка была как можно чаще. Регулярность процессе прямым образом влияет на то, как скоро получится увидеть эффективность от системы.

Хатха йога для начинающих видео уроки в домашних условиях могут быть как дополнительная возможность осваивать системы, так и вариант для того, чтобы начать осваивать направление в комфортных условиях. Многое зависит от того какие эмоции будете испытывать во время тренировки. Сложно представить системы для улучшения физического и духовного состояния, которое приносило бы больше удовольствия, чем йога. Даже те, кто никогда ранее не практиковали йоги прекрасно себя чувствуют во время выполнения упражнения и ощущают пользу от нее уже после первой тренировки. Обратить внимание обязательно нужно на то, чтобы во время занятий использовать исключительно собственный инвентарь. Это связано с тем, что так правильно и продуктивно. Нужно наслаждаться тренировкой и обязательно пользоваться теми товарами, которые нравятся и подходят под направление.

Коврик является важной составляющей йоги, поэтому нужно крайне ответственно подойти к выбору этого изделия. Тренировки с помощью йоги помогут обрести прекрасно самочувствие, будут положительно влиять в принципе на все функционирование организма и помогут насладиться полезным занятием. Множество людей отдают предпочтение в пользу йоги из-за того, что эта практика невероятно продуктивная и увлекательная. Если приобрести подходящий инвентарь, регулярно практиковать йогу и слушать собственный организм, то ощутить пользы от йоги получится уже в скором времени.


Хатха йога для начинающих видео уроки в домашних условиях является прекрасным источником занятий с помощью которых получится расслабляться и отдыхать. Практика невероятно востребована и полезна.

Йога видео уроки для начинающих в домашних условиях

На этой странице вы найдете бесплатные йога видео уроки. Мы создали подборку популярных йога видео уроков. Занятия от опытных инструкторов по разным направлениям йоги. Выбирайте интересующий вас вид йоги. Кликайте на картинку и начинайте заниматься по йога видео урокам прямо сейчас.

Хатха Йога.

Мы собрали видео для начинающих с подробным разбором асан хатха йоги. Базовые комплексы и упражнения в йоги.  Сурья намаскар — приветствие солнцу. А так же комплекс Чандра намаскар — приветствие луне. И другие комплексные занятия для начинающих свою практику.

Йога 23

 Йога видео уроки йоги 23 от Андрея Сидерского разработаны для формирования иммунитета, физической силы и устойчивости организма к окружающим факторам.

Виньяса флоу йога 

Йога для начинающих.  Уроки от 10 минут. Комплексы для разминки всего тела, отлично подойдут для любого времени суток.

Кундалини йога

Комплекс Кундалини йоги с Майей Файнс. Занятия направлены на пробуждение энергии кундалини и активацию энергетических центров — чакр. Динамичные занятия йогой.

Длительность занятия от 43-55 минут.

Йога нидра — йогический сон, практика от 15 минут.

Это медитативная техника глубокой релаксации тела, сознания и подсознания. Практикующий, согласно инструкциями ведущего, погружается в состояние между сном и явью. Нахождение в этом состоянии запускает процессы самовосстановления.

Йога видео уроки

Помогут попробовать вам разные виды йоги не выходя из дома. Изучайте йогу, от учителей которые уже зарекомендовали себя в духовном мире. Светлой вам практики!

И помните главное правило в йоге:

Наблюдайте за своими ощущениями в теле. Йога не должна приносить боль и дискомфорт. Только приятное ощущения вытяжения и потягивания.

Если у вас все таки возникли болевые ощущения. То просто плавно выходите из позы (асаны) или уменьшайте натяжение.

 

польза, самые лучшие упражнения и подборка видео-комплексов

В современном обществе сложился стереотип о том, что йога – исключительно для женщин. У многих мужчин сформировалось четкое представление о том, что практика йоги – это только растяжка и медитации. Но, если мы обратимся к традиционным текстам, то увидим, что йогой занимались в основном мужчины. Потому что занятия предполагают развитие физической и духовной силы. Без выносливости, стойкости, умения контролировать свои чувства – практика йоги невозможна.

Ходят ли мужчины на йогу?

Вопреки традиционным писаниям, современное общество показывает обратную тенденцию. Йога-группы в основном наполнены женщинами, рекламные плакаты и ролики делают акцент на прекрасной половине. Йога-группа уже считается энергетически сбалансированной, если примерно 70 % девушек и 30 % парней.

Основная причина такой тенденции – укоренившееся представление мужчин о йоге только как о растяжке или медитации. Мужчины же хотят создавать красивые рельефные мышцы, выглядеть более мощно и, соответственно, выбирают другие виды спорта.

Мир развивается. Появляются новые направления, которые предназначены как для женщин, так и для мужчин. Например, силовые направления такие, как пауэр-йога и аштанга-виньяса йога – пользуются большим спросом у мужчин и даже у женщин.

Преподаватель йоги учит не только растяжке. Существует много балансовых асан, силовых, которые развивают стойкость, формируют силу духа, пробуждая истинное мужское начало.

Польза

Йога для мужчин поможет:

  • Увеличить силу и выносливость.
  • Развить гибкость.
  • Улучшить сон и общее самочувствие;
  • Регулярная практика избавит от стресса и депрессий;
  • Проработать мышечные блоки, спазмы, что благоприятно скажется на работе пищеварительной системы;
  • Улучшит концентрацию и как следствие – повысит вашу продуктивность.

Разберемся более подробно, на какие эффекты мужчины обращают внимание.

Сила

Асаны бывают динамические и статические, что позволяет увеличить силу и глубоко проработать все мышцы в теле. Мужчины признаются, что до занятия йогой никогда раньше не чувствовали такое количество задействованных в занятии мышц.

Выносливость

1,5-2-часовые занятия только поначалу могут показаться сложными. Со временем увеличивается выносливость, усидчивость и внимательность.

Гибкость

Хорошо проработанные и разогретые мышцы легче растягивать. Это позволяет расслабить их, а также восстановить кровообращение в тканях. В этом процессе задействуется и лимфатическая система, что способствует более эффективному выводу токсинов из организма.

Сила воли

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Длительное пребывание в позах, переживание определенного дискомфорта или легкой боли помогает развивать силу воли.

Регулярные занятия прививают дисциплину, что позволяет двигаться от несовершенства к совершенству и укреплять свой характер.

Упражнения в домашних условиях

Как правило, мужские асаны – это силовые упражнения. Но, несмотря на то, что в йоге нет разделения на женские и мужские асаны, существуют упражнения, которые способны укрепить и приумножить сильные стороны мужчины. К таким можно отнести:

  • Статические асаны, в которых нужно находиться не менее одной минуты.
  • Балансовые упражнения на верхних конечностях.
  • Асаны, направленные на укрепление силы и выносливости.
  • Все йога-комплексы для мужчин начинаются с динамических упражнений. Они помогают разогреть тело и подготовить к выполнению более сложных асан.

Видео-комплексы для начинающих

Мы собрали для вас комплексы упражнений йоги:

Самые распространенные асаны в комплексах

  • Поза Лотоса («Падмасана»). Направлена на укрепление мышц таза, улучшает кровообращение в яичниках.
  • Поза Лука («Дханурасана»). Упражнение прекрасно укрепляет мышечную ткань таза, бедер и пресса.
  • Поза Саранчи («Шалабхасана»). Способствует укреплению мышц спины, таза, живота. Улучшается циркуляция крови репродуктивной системы.
  • Поза Кобры («Бхуджангасана»). Растягивает спинные мышцы, укрепляет плечи, прорабатывает мышцы таза.
  • Поза собаки мордой вниз («Адхо мукха шванасана») – универсальная асана, помогает проработать мышцы груди и верхней части спины, снимает стресс, улучшает кровообращение.
  • Поза собаки мордой вниз («Адхо Мукха Шванасана») – полезно из предыдущей асаны сразу перейти в эту. Упражнение усиливает циркуляцию крови в области таза, что является хорошей профилактикой ряда мужских заболеваний.
  • Поза героя («Вирабхадрасана I»). Балансовая асана, направлена на укрепление тазобедренных суставов и плеч. Укрепляет мышцы спины и плеч, прорабатывает жировые отложения в области таза и бедер.
  • Поза стула («Уткатасана»). В этой асане прорабатываются практически все основные мышцы тела.
  • Поза бабочки («Баддха Конасана»). Направлена на улучшение кровообращения в области почек и мочевого пузыря. В этой позе полезно делать Мула Бандху.
  • Березка («Сарвангасана») – одно из наиболее полезных упражнений. Перевернутое положение тела способствует улучшению кровоснабжения мозга, глаз и кожи лица. Поможет убрать головные боли, улучшит пищеварение.
  • Расслабляющая асана («Шавасана») – для глубокой релаксации, желательно выполнять после каждой позы, для того чтобы зафиксировать ощущения в теле.

С чего начать?

Осваивать асаны желательно в йога-студии под присмотром инструктора. На начальном этапе это позволит избежать травм, научиться отслеживать ощущения в теле, следить за дыханием и отстроить правильное выполнение. Если вы начинаете практиковать йогу в домашних условиях, то осваивайте ее с самых простых комплексов.

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Хатха-йога для начинающих в домашних условиях

Хатха-йога — одно из старейших направлений йоги. Понятие о нём было впервые сформировано в древнем священном тексте, датированном XIV–XV столетиями.  

Его преимущество перед другими направлениями заключается в том, что эта разновидность йоги прекрасно подходит не только людям с опытом, но и начинающим. Большую часть практик можно использовать дома, а в интернете — легко найти огромное количество видео уроков, посвящённых упражнениям и процедурам.

Важно понимать, что хатха-йога — это не только физические нагрузки, но и духовное развитие. Трудно определить, какой из этих двух элементов имеет большее значение. Правильно будет сказать, что каждый начинающий йог должен уделять одинаковое количество внимания как духовному, так и физическому совершенствованию. В этой гармонии проявляются истинные цели хатха-йоги.

Что в себя включает хатха-йога?

Хатха-йога, как и другие восточные учения, представляет собой целую систему принципов, упражнений и процедур, предписанных для последователей. Существует пять разновидностей практик:

  1. Шаткармы — очищение тела от вредных излишков.

  2. Пранаямы — дыхательные упражнения, которые учат управлять своей энергией.

  3. Асаны — упражнения-позы, помогающие укрепить физическое здоровье, а также направить жизненную энергию в нужное русло. 

  4. Мудры — жесты руками, способствующие очистке энергетических каналов.

  5. Бандхи — практики-«энергетические замки». Ученик напрягает определённые участки тела, тем самым останавливая и перенаправляя потоки энергии.

Большинство видео уроков по хатха-йоге для начинающих содержит предписания по выполнению асан и пранаям, поскольку именно они являются наиболее популярными. Но это не значит, что вам следует пренебрегать остальными процедурами из списка. Например, для правильного выполнения пранаям следует вначале обратиться к шаткармам, очищающим носовые пазухи и дыхательные пути.

Зачастую вышеперечисленные практики комбинируют, что позволяет добиться большего эффекта. Пранаямы, мудры и бандхи прекрасно сочетаются с асанами, а также между собой.

Полезная информация для начинающих в хатха-йоге

Новичкам важно помнить, что суть хатха-йоги не передаётся лишь при помощи упражнений и очищающих процедур. Ее целью является духовное самосовершенствование и поиск внутренней гармонии. В этом йогам помогают некоторые жизненные принципы, которых они придерживаются. Одним из них считается ахимса — правило, предписывающее исключить какие-либо проявления насилия из действий и помыслов.

Кроме того, каждый уважающий себя йог должен соблюдать строгие ограничения в пище: приоритетом для последователя хатха-йоги станут блюда из растительных и натуральных продуктов. В идеале ученик осознанно выбирает вегетарианство, поскольку любая животная пища несёт в себе разрушающую энергетику. Более подробно о хатха-йоге для начинающих можно узнать в этой статье.

 

Просмотров страницы: 1500

Видео уроки по Бикрам йоге

Бикрам йога – это высокоинтенсивная тренировка, именуемая также горячая йога. Она больше подойдёт опытным практикам, чем новичкам, что видно когда смотришь видео по Бикрам йоге. Воссоздать температурный режим для занятий горячей йогой дома весьма сложно, поэтому заниматься ей лучше всего в специализированных йога классах. Однако вы можете попробовать самостоятельное выполнение последовательности Бикрам йоги в домашних условиях при обычной температуре. Это позволит определить, подходит ли вам данное направление.

 Для начинающих:
Перед просмотром видео Бикрам йога ознакомьтесь с описанием этого стиля.

История направления

Основатель Бикрам йоги – Бикрам Чоудхури. Он родился на востоке Индии, в городе Калькутта. Его первым учителем йоги стал Бишну Гоша, младший брат автора «Автобиографии Йога» Парамахансы Йоганады.

Когда ему исполнилось 13 лет, Бикрам Чоудхури выиграл Национальный Индийский чемпионат по йоге. Последующие три года он подтверждал этот статус. А в 18 лет он получил серьёзную травму колена. Врачи пророчили, что он никогда не встанет на ноги. Однако Бикраму удалось побороть недуг и восстановиться после этой травмы.

Чоудхури создал свой авторский стиль йоги, состоящий из 26 поз и 2 пранаям. Урок Бикрам йоги имеет строгую последовательность и проходит при определённых температурных условиях. Класс нагревается до 40 градусов, что, согласно уверениям автора, позволяет похудеть, вывести токсины из организма и улучшить гибкость.

Бикрам Чоудхури о йоге

Образ жизни Бикрама Чоудхи вызывает много споров о том, является ли он йоговским. Дорогие особняки, шикарные автомобили и прочие атрибуты роскошной жизни – вот, что окружает новоявленного Гуру. Конечно, это мало похоже на классическое представление образа жизни йогина.

Дерзкие высказывания Чоудхури также весьма двусмысленны. Взять хотя бы это:

«Я обучил президентов, премьер-министров, королей, императоров, суперзвезд, миллиардеров, ничтожеств. Они приходят ко мне и слушают меня, они хорошо выполняют свою работу, но не очень хорошо живут свою собственную жизнь.»

Бикрам утверждает, что медитировать западным людям вообще не стоит. Якобы, его занятия – это и есть медитация:

«Западные люди не могут медитировать, потому что они родились не в том месте, получили неправильное воспитание и неправильно проживают свои жизни. Люди в западном мире не понимают, в чем смысл медитации»

и

«Смысл медитации в развитии концентрации. Вся жизнь, успехи и неудачи зависят от одного — как вы умеете концентрироваться. И вы не можете медитировать, если вы не научились Хатха йоге. Мои занятия — это и есть медитация. Если вы не закончили среднюю школу, вы не можете пойти в университет — это то же самое».

 

Ненормативная лексика на занятиях – это ещё одна черта Бикрама Чоудхури. Неудивительно, что данное направление имеет так много сторонников и противников.

Бикрам йога противопоказания

Но оставим вопрос о том, является ли это направление йогой или всего лишь популярной и хорошо раскрученной физкультурой. И обратимся к другому важному вопросу – её безопасности. С одной стороны сторонники этого направления вспоминают, как Чоудхури излечил от тромбофлебита президента Никсона. С другой стороны не секрет, что высокая температура в сочетании с физическими нагрузками – это весьма рискованное сочетание. Поэтому прежде чем приступить к практике этого направления, необходимо ознакомиться со всеми противопоказаниями к нему.

Противопоказанием к практике Бикрам йоги являются:

  • Сердечные заболевания.
  • Заболевания сосудов.
  • Астма и другие заболевания дыхательной системы.
  • Беременность.
  • Гинекологические заболевания.
  • Менструация.
  • ГРИПП и ОРВ.
  • Диабет.
  • Воспаление лимфоузлов.
  • Камни в желчном пузыре.
  • Болезни выделительной системы.
  • Артриты и артрозы.
  • Варикозное расширение вен.

Кому подойдёт Бикрам Йога?

Данное направление может придти по вкусу любителям тренировок «по хардкору». Также благодаря Бикрам йоге возможно похудеть, поэтому она может понравится тем, кто хочет сбросить лишний вес. Правда последним стоит помнить, что потерянные после тренировки киллограмы не что иное, как ушедшая из организма вместе с потом вода. Поэтому на снижение объёмов такая тренировка вряд ли повлияет.

Книги о Бикрам Йоге

  1. «Бикрам Йога» Бикрам Чоудхури.

Онлайн уроки по Бикрам йоге для самостоятельной практики не так опасны, как занятия этим стилем в специально оборудованной студии. Но и заявленного эффекта похудания и избавления от токсинов в таком случае вы вряд ли достигните. Однако, возможно, для этих целей не обязательно идти на уроки горячей йоги, а достаточно посетить баню или сауну?

ВИДЕОУРОКИ: Базовый курс для самостоятельной практики / Актуальные / События

F.A.Q.

Вопрос: Продолжительность занятия слишком маленькая, будет слишком просто, это нормально?

Ответ:Целью данного курса является организация ежедневных самостоятельных занятий в домашних условиях – найти место для занятия и 5 минут времени уже не так просто как может показаться. Попробуйте соблюдать продолжительность выполнения поз и позаниматься 7 дней подряд для начала, второй задача довести продолжительность регулярных занятий до 21 дня (это время формирования привычки – пропустили один день и начинаем отсчет заново).

Можно ли добавлять еще позы к этому занятию?

Ответ: Да, можно. Например, перед первой позой программы (Урдхва Хастасана) выполните Эка Пада (и Дви Пада) Павана Муктасану (Google в помощь), а перед последней позой (Шавасаной) можно выполнить несколько поз сидя с вытяжением вперед (например, Джану Ширшасана) и скручиванием (Бхарадваджасана 1).

Ура! Теперь у меня есть место для занятий йогой и я точно знаю время, я занимаюсь регулярно 21 день, я добавляю позы из рекомендаций выше, умею их искать в интернете и даже немного запомнил (а) названия. Как еще расширить базовый курс?

Вопрос: Как еще расширить базовый курс?

Ответ: Чередовать позы стоя и сидя в соответствии с «понедельной программой», оставляя неизменными: Урхва Хастасана, Триконасана, Адхо Мукха Шванасана, Перевернутая позы и Шавасана.

Первое занятие: акцент на балансы (в позах стоя, например, после Триконасаны добавить Ардха Чандрасану) и вытяжении вверх в позах сидя.

Второе занятие: Вытяжения вперед (наклоны, например, после Триконасаны добавить Паршватоннасану) и боковые вытяжения (скручивания, например: после Триконасаны добавить Париврита Триконасану ).

Третье занятие: акцент на прогибы (в позах стоя, например, после Триконасаны добавить Вирабхадрасану 1, а после Адхо Мукха Шванасану – Урхва Мукха Шванасану).

Четвертое занятие: акцент на восстановление (в позах стоя, например, наклоны с опорой под голову) в позах сидя вытяжения вперед (наклоны) с опорой под голову. …и самый важный аспект, найти возможность заниматься с преподавателем.

Есть вопросы или нужна консультация?

Звоните, пишите мне (Денису Богдановскому) в WhatsApp, Вконтакте, Telegram. С радостью отвечу на все ваши вопросы.

Йога для начинающих в домашних условиях: начни с главного

Елена Шиляева Психолог, специалист по телесной терапии, инструктор по йоге как начать заниматься йогой дома самостоятельно

Хорошо, гугл, ищем: «йога для начинающих в домашних условиях». Так вы попали на эту страницу? Я угадала? Гугл добрый, на информацию нежадный, вот вам: статьи для новичков в йоге, фотографии с простыми позами для домашних занятий, видео-уроки йоги под грифом – для начинающих (иногда с таким набором асан, что даже я – инструктор зависаю в попытке повторить это, но это уже тема для другой разговора…)

В общем – все это не главное!

Да, задавшись целью, вы перешерстите все, что выдала поисковая система в ответ на ваш запрос и подберете подходящий для себя стиль йоги, формат занятий и удобное время для домашней йоги. Уже через пару-тройку уроков вы поймете, какой уровень сложности вам подходит. И выбранный вами инструктор поведет вас за собой. Он знает, как адаптировать сложные асаны под возможности начинающих: комплексы йоги «на все случаи жизни» есть у него про запас.

Влюбленный в свое дело преподаватель сможет достаточно долгое время поддерживать в вас интерес к йоге. Но никогда даже самый-самый «гуру йоги» не сможет обеспечить вам стойкую мотивацию продолжать заниматься «несмотря ни на что».

Настоящий стимул

  • продолжать заниматься самому

  • расстилать коврик в домашних условиях

  • находить время для себя и для йоги, независимо от того, что происходит в жизни

Такой стимул может идти только изнутри!

Только там, в глубинах души, есть ответ на вопрос: «Для чего мне йога?» и он даст сил не сойти с коврика, когда голова забита массой непростых жизненных задач.

Поэтому, решив заняться йогой, начните с главного!

Прежде, чем вы в своих домашних пенатах найдете подходящее место для йога-коврика, спросите себя:

  1. Почему я выбираю йогу дома?

  2. Для чего мне йога?

  3. Какой результат я хочу получить, включив йогу в свою жизнь?

Отвечайте честно!

Ответы, пришедшие изнутри, смогут сделать вашу самостоятельную домашнюю практику осмысленной и глубоко личной. От их искренности будет зависеть и то, как вы начнете и то, до каких результатов дойдете.

Когда мы начинаем какое-то новое дело, всегда важно – иметь четкий ответ на вопрос: для чего мне это нужно? И особенно важна понятная изнутри мотивация, когда вы начинаете делать что-то самостоятельно и в домашних условиях. И уж тем более, когда речь идет о йоге. Ведь йога – это так близко к телу и еще ближе к душе.

Будьте здоровы и счастливы! Пусть ваша домашняя практика будет наполнена смыслом!

Ваш инструктор доступной йоги Елена Шиляева

Йога от психолога: для здоровья тела и души

Тематические мини-уроки на ютуб

Живые эфиры онлайн

Другие заметки о йоге на СтильАнтиСтресс

Комментарии


Лучшие онлайн-классы йоги и платформы для потоковой передачи йоги

Ищете лучшие онлайн-классы йоги? Смотрите свои любимые дома с одним из лучших стримов по йоге

Вам нравится заниматься йогой, но вы обнаруживаете, что сегодняшние обстоятельства не позволяют вам посещать любимую студию или занятия йогой? Ищете лучшие онлайн-классы йоги, чтобы ежедневно заниматься йогой, не выходя из дома, но не знаете, как это сделать? Или вы никогда раньше не задумывались о йоге, но теперь ищете потоковые программы йоги или инновационные потоковые занятия йогой, чтобы снять все напряжение от сценария COVID-19?

В любом случае, вы можете найти лучшие онлайн-курсы йоги, которые помогут вам с практикой йоги дома! В настоящее время не требуется места, времени или удобства, чтобы практиковать с опытными и знающими учителями и посещать хорошо преподаваемые онлайн-классы потоковой передачи йоги.

Итак, как вы занимаетесь йогой дома? Есть много качественных онлайн-платформ для потоковой передачи занятий йогой и программ йоги для студентов на выбор, различающихся по качеству, продолжительности, различным видеоканалам, моделям подписки на йогу и т. Д. Мы выбрали лучшие потоковые классы йоги, чтобы вы могли выбрать тот, который лучше всего вам подходит.

Вот что мы обнаружили:

Лучшие онлайн-классы йоги и платформы подписки для потокового вещания

1.poweryoga.com

Брайан Кест — учитель начальной школы и владелец Poweryoga . С нашей точки зрения, Брайан остается одним из лучших учителей, с которыми мы сталкивались. Его обширный сайт предлагает онлайн-классы йоги, расписания занятий, биографические данные инструкторов и многое другое.

Если вы ищете индивидуальную, последовательную домашнюю практику йоги, это отличный выбор. Брайан тщательно отбирал своих учителей за их многодинамичный опыт, их хорошо сбалансированные последовательности со всеми элементами физических упражнений, внимательности, умеренности и медитации.

Poweryoga также предлагает различные бесплатные онлайн-классы йоги для всех уровней.

Нам нравится их концепция пожертвований, когда часть доходов от Poweryoga передается трем разным благотворительным организациям. Так что, подписавшись, вы не только сохраните свое здоровье, но и поможете вернуть что-то миру!

Бесплатное членство (18 бесплатных занятий)
Ежемесячная плата:
22 $ / мес.
Годовая плата : 180 долларов в год.
IG: @ Bryan_ @ bryanellis

Интернет : poweryoga

2. ekhartyoga.com

EkhartYoga родился из мечты Эстер Экхарт разделить любовь к йоге. Сегодня тысячи людей во всем мире практикуют йогу онлайн на этой платформе. С более чем 3500 классами в разных стилях под руководством более 40 учителей мирового класса, они являются одной из крупнейших онлайн-студий Европы. Что еще более важно, создание позитивных изменений и преобразований с помощью йоги всегда остается в основе всего, что они делают.

Когда вы присоединитесь к EkhartYoga, вы получите доступ к широкому спектру занятий и опытов йоги, от динамической виньяса-йоги до глубокой расслабляющей медитации. 70 программ с инструкциями поддерживают вашу мотивацию и воодушевляют на развитие вашей практики. От курса йоги для начинающих, сбалансированного тела и разума, преодоления беспокойства, 30 утренних занятий йогой до полной программы йоги и многого другого — есть выбор для каждого, независимо от вашего уровня.

Вы получаете прямое руководство от высококвалифицированных преподавателей, которые любят общаться с вами онлайн и лично.Нам особенно нравится их обширная библиотека, где вы можете погрузиться в множество полезных статей и ресурсов для поддержки вашей практики йоги и медитации. С советами, объяснением позы йоги, руководствами по различным стилям йоги и полезным словарем терминов йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия (вы можете отменить в любой момент)
Ежемесячная плата : 16 евро / месяц
Годовая плата — 160 евро / год +1 месяц подарочный сертификат для друга + скидки на одежду для йоги и аксессуары.
IG: @ekhartyoga
Web
: ekhartyoga.com

3. yogadownload.com

Во-первых, Yoga Download — это платформа, которая понимает важность доступности и гибкости. Например, они предлагают не только разумную ежемесячную плату, но и бесплатные 20-минутные видеоролики. Во-вторых, Yoga Download означает, что участники имеют доступ к более чем 1500 классам для загрузки.

Так, например, 12 долларов в месяц предоставят вам доступ ко всем видео с возможностью загрузки двух из них, а 18 долларов в месяц предоставят участникам неограниченный доступ к загрузке. Yoga Download Сообщество насчитывает более 250 000 подписчиков, поэтому, если этот веб-сайт соответствует вашему образу жизни, станьте частью команды!

Пробная версия: Доступны бесплатные занятия.
Стандартная ежемесячная плата: 12 долларов в месяц с 2 загрузками в месяц.
Неограниченная ежемесячная плата : 18 долларов в месяц с неограниченными загрузками.
Без ограничений 3 или 6 месяцев Плата : 40 или 70 долларов в год.
Годовая плата: 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogaDownload
Web : yogadownload

4. yogainternational.com

Эта хорошо разработанная интерактивная платформа предлагает множество возможностей для йогов любого уровня. Во-первых, Yoga International позволяет пользователям практиковаться во время потоковой передачи в прямом эфире или самостоятельно, загружая уже созданное видео. Во-вторых, на сайте есть обширный список квалифицированных учителей и множество стилей йоги, включая кундалини, инь и йогатерапию.

Что отличает Yoga International от других? Возможно, их программы испытаний и их цифровые курсы, которые представляют собой видеоролики по темам, включая анатомию, самомассаж и чакры, чтобы помочь своим пользователям отстаивать свои интересы с мотивацией и поддержкой!

Пробная версия : Ограниченное по времени специальное предложение 30-дневной бесплатной пробной версии. Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19,99 долларов США в месяц.
Годовая плата : 119,88 долларов в год (9.99 / мес).
IG: @yoga_international
Интернет: YogaInternational

5. YA Классы

YA распределяет классы по продолжительности, сложности, инструктору или категории. Наряду с традиционной линией йоги, такой как Аштанга и Виньяса, на этой платформе есть тренинги для фитнеса и многие виды стилей йоги, которые нужно изучить. Также есть бесплатные занятия для всех уровней сложности.

Одна из самых интересных особенностей YA заключается в том, что у них есть экологическая инициатива, в рамках которой они сажают дерево для производства продуктов питания для каждого класса, который вы посещаете.На данный момент уже посажено около 55 800 деревьев. Наконец, они также предлагают много интересных статей для своего сообщества йогов и возможность подписаться на их информационный бюллетень.

Trial : во время вспышки Covid-19 они предлагают 30-дневную бесплатную пробную версию с кодом: STAYHOME. Обычно 7-дневная бесплатная пробная версия.
НОВИНКА Ежедневный доступ : 5 долларов в день для доступа ко всем классам на 24 часа.
Ежемесячная плата : 14 долларов в месяц.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).
IG: @YogiApproved
WEB: yogiapproved

6. grokker.com

Вы ищете платформу с экспертами, которые лично ответят на ваши вопросы и предоставят вам информацию, необходимую для вашей практики? Конечно, если вы человек, который желает общения и советов 1: 1, Grokker — лучший выбор. Благодаря богатому веб-сайту с разнообразным контентом пользователи Grokker могут не только получить доступ к видео по йоге, но и ко многим другим тренировкам и статьям, связанным со здоровьем.Например, тренировки HIIT, растительные диеты и вкусные веганские рецепты.

Прежде всего, Grokker бесплатен во время вспышки COVID-19 до дальнейшего уведомления! Процесс регистрации прост, и его можно отменить в любой момент .. Он также предоставляет форматы бизнес-планов для фирм.

Бесплатно во время COVID-19. Обычно 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 14,99 долл. США в месяц без ограничений.
IG: @GrokkerInc
Web: Grokker

Также прочтите >>> Сколько зарабатывают учителя йоги?

7

. gaia.com

Платформа, посвященная «расширению возможностей эволюции сознания», Gaia предлагает более 8000 фильмов, шоу и классов, связанных с йогой, трансформацией и поиском истины. Кроме того, платформа упрощает доступ к этому контенту, поскольку он доступен на новом Apple TV, Roku, IOS, Chromecast и в Интернете.

Предлагая несколько разных планов на месяц и год — последний также предлагает вариант с доступом к интерактивным семинарам и вопросам и ответам — вы можете выбрать лучший вариант, соответствующий вашему образу жизни.Точно так же выбирайте видео по йоге в зависимости от стиля, учителя, уровня, продолжительности и направленности. Подводя итог, если вы хотите транслировать видео, которые исследуют вашу душу и более высокие уровни сознания и соединяются с ними, Gaia для вас! Выбери свою лучшую онлайн-йогу!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата : 11,99 долл. США в месяц или 8,25 долл. США при ежегодной оплате (с бонусами).
Годовая плата за доступ в реальном времени : 299 долларов в год (24,92 доллара в месяц).
IG : @WeAreGaia
Веб-сайт: Gaia

8.практика

современная видеотека и труднодоступные классы

Practyce — одна из новейших платформ потоковой передачи йоги, дочерняя компания интернет-магазина йоги YogaOutlet. Они предлагают двухнедельную бесплатную пробную версию плюс ежемесячную плату в размере 9,99 долларов США, которая дает вам доступ ко всей видеотеке. Чтобы помочь вам внедрить вашу практику в повседневную жизнь, Practyce предлагает видео-рекомендации и доступные возможности поиска, чтобы дать вам более тщательно подобранный опыт.

Нам нравится Practyce, потому что они сосредоточены на труднодоступных онлайн-классах, таких как Кундалини, Акро, Воздушная йога и, в ближайшее время, Бхакти.Команда Pracyce регулярно добавляет новые классы и новые видео. Дополнительным преимуществом является то, что участники Practyce получают 10% скидку на все покупки YogaOutlet в рамках своей ежемесячной подписки.
Practyce.com

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 9,99 долларов США в месяц.
IG: @Practyce

Также читайте >>> Как стать инструктором по йоге

9. yogateket.com Потоковое вещание йоги из Швеции

Yogateket — шведская марка, а название происходит от соединения шведских слов « apoteket » (аптека) с « biblioteket » (библиотека).Это делает Yogateket библиотекой, полной средств для здорового образа жизни, в которой они видят йогу как средство, доступной из любого места.

Yogateket предлагает индивидуальные варианты, в которых вы можете спланировать свой класс в соответствии с частью тела, на чем вы хотите сосредоточиться, какой уровень подходит вам, стиль, преподаватель и продолжительность. Они также предлагают задачи, такие как 21-Медитация, программы различных стилей, такие как « От гибкости к мобильности, » и « Пренатальная йога ». ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! «

Их наиболее отличительной особенностью являются Коллекции, которые состоят из набора классов по определенной теме, например, « Yoga for Surfers » или « Monday Workouts ». ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!«На сайте Yogateket есть что-то для любого настроения и потребности в данный момент!

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия
Ежемесячная плата: 18 долларов США в месяц.
Плата за 6 месяцев : 99 долларов США за один раз (16,5 долларов США в месяц).
Годовая плата : 180 долларов в год (15 долларов в месяц).
IG: @Yogateket_

10. анонимный йог

Анонимные йоги — это настоящая студия йоги, базирующаяся в Санта-Монике, Калифорния, которая регулярно снимает свои уроки йоги, а затем транслирует их онлайн.Хорошая новость в том, что вам не нужно находиться рядом с Калифорнией, чтобы получить доступ к этим видео или быть частью сообщества! Другими словами, познакомьтесь с учителями и обычными йогами, посещающими занятия, пока вы находитесь дома в любой точке мира.

Анонимные йоги дает пользователю творческий способ выбора различных типов классов, предлагая им заполнить пробел в одном из этих нескольких вопросов: « Я чувствую… », « Я хочу… ». или « Мне нужна помощь от… ».В результате, если вы ответите: « Я чувствую тревогу, », для вашего легкого доступа появятся успокаивающие видеоролики о йоге с такими названиями, как «Super Chill», которые являются частью этой статьи на лучших онлайн-платформах для йоги.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
IG: @YogisAnonymous

11. monyogavirtuel.com Потоковое вещание йоги на французском языке

Обратите внимание, что этот веб-сайт только на французском языке.Итак, вы визуальный ученик, который лучше всего принимает решения с помощью цветов и удобных веб-сайтов? Вы можете не только выбирать из большого количества стилей йоги, но и описывать конкретные линии, которые помогут вам принять решение. Во-вторых, сеть позволяет пользователю выбирать видео по множеству категорий: стили, темы, студии, учителя, уровни и продолжительность.

Пожалуй, самой выдающейся особенностью этой платформы является возможность ориентироваться и заниматься йогой с использованием французского языка.Если вы — носитель французского языка и хотите заниматься творчеством, Mon Yoga Virtuel интересно проверить!

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 19 долларов США в месяц
Годовая плата : 199 долларов США в год (~ 16,50 долларов США в месяц)
IG : @Mon_Yoga_Virtuel

Также читайте >>> Практикуйте йогу дома

12. yogaanytime

Yoga Anytime уникален в своем подходе к развитию отношений между йогом и его учителем, практикой или темой.Кроме того, на этой платформе не только есть видео о йоге для потоковой передачи, но и создано шоу йоги.

Существует более 70 тематических шоу йоги, адаптированных к вашим потребностям, включая такие предметы, как « Йога для беспокойства: помогите облегчить беспокойство с помощью простых движений, восстанавливающей йоги, медитации и дыхательных практик » или « Доброе утро, йога: последовательности виньясы, предназначенные для пробуждения. тело, вдохновляют сердце и готовят разум к сегодняшнему дню ».

Имея неограниченный доступ к 2600+ видео по йоге и медитации, Yoga Anytime включает в себя различные возможности для домашних йогов, стремящихся удовлетворить ряд потребностей.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц.
IG: @YogaAnytime

13. yogajournal

Yoga Journal — отличный сайт для посещения, если вы хотите использовать одну платформу для многих. Это медиакомпания с информацией о позах, медитации, жизни, людях, блогах, студиях йоги, событиях, учителях и видео о йоге! Вы можете выбрать лучшее видео из категорий с практическими рекомендациями, уровня, культуры или образа жизни.

Пробуете новую позу, но не знаете, как это сделать безопасно? Обязательно посмотрите видео с практическими рекомендациями по йоге, чтобы получить полезные советы и рекомендации. Подпишитесь на премиум-версию без рекламы или подключитесь к Интернету, чтобы получить информацию и видео бесплатно.

Пробная версия : 30-дневная бесплатная пробная версия и бесплатные видео по йоге.
Ежемесячная плата: 3,99 $ / мес.
Годовая плата:
39 долларов в год (3,25 доллара в месяц)
IG: @YogaJournal

14. doyogawithme

Занимайся йогой со мной — это онлайн-видео-сайт о йоге для йогов всех потребностей и уровней (начальный, средний и продвинутый).Лучшая часть? Это бесплатно. Этот веб-сайт предлагает сотни бесплатных видеороликов о йоге, полагаясь на подписки и пожертвования для поддержания работы платформы. Занимайся йогой со мной предлагает новые видео без рекламы, эксклюзивные программы и задания ежемесячным и годовым подписчикам.

Эта платформа идеально подходит для тех, кто обнаруживает, что у них нет средств для оплаты занятий в студиях или для подписки на доступ к такому контенту. Студенты колледжа, которые хотят начать или продолжить свою практику йоги без каких-либо обязательств, могут рассмотреть эту платформу.

Пробная версия: Бесплатно без ограничений.
Ежемесячная плата: БЕСПЛАТНО или подпишитесь на 5 долларов в месяц на бонусные видео.
Годовая плата: 55 долларов в год за бонусные видео.
IG : @DoYogaWithMe

15. alomoves

Прежде всего, что отличает AloMoves от других платформ, так это возможность выбирать индивидуальный контент для создания идеальной практики. Например, они позволяют сортировать видео и занятия по продолжительности, стилю, сложности (начальный, средний, средний, продвинутый), интенсивности (1-4), а также по таким категориям, как йога, фитнес, внимательность или навыки (баланс рук. , мобильность и т. д.).

После двухнедельной пробной версии доступны варианты ежемесячной и годовой подписки. Их домашняя страница позволяет получить доступ ко всему их контенту одновременно с помощью только одной вкладки под названием «Изучить», и вы также можете загружать видео в автономном режиме для ваших лучших моментов онлайн-йоги.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата:
20 долларов в месяц
Годовая плата: 199 долларов в год (~ 16 долларов в месяц)
IG : @AloMoves

16.glo

Если вас беспокоит, что домашние занятия не нужны, этот веб-сайт для вас. Другими словами, команда Glo гордится тем, что у нее есть опытные учителя мирового уровня, которые помогут вам в вашей практике. Например, вы можете просмотреть их профили и найти учителя, стиль практики которого соответствует вашим потребностям.

Кроме того, почувствуйте себя более комфортно в своей практике, познакомившись с обстановкой настоящей студии йоги Glo, расположенной в Санта-Монике, Калифорния.Здесь одновременно проходят занятия и снимаются на видео! Короче говоря, если вы хотите почувствовать себя в группе из собственного дома, Glo — это невероятное место для изучения.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 18 долларов в месяц без ограничений.
IG : @YogaGlo

17. рефлексионйога

Это ваш шанс начать заниматься йогой! Reflexion Yoga предлагает вам основу и легкий старт для обучения и начала вашей практики.Цифровой портал, полностью ориентированный на йогу для начинающих, предназначен для разных устройств и профилей.

Кроме того, они предлагают силовую йогу, йогу с отягощениями, а также тренинги для беременных, чакры, стойки на руках и многое другое. Среди их программ вы можете сосредоточиться на гибкости, потере веса или талии, а также на нескольких занятиях йогой, которые помогут вам достичь физической формы и начать свое путешествие по йоге. Где угодно, когда угодно.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата : 9 долларов в месяц.
Годовая плата : 89 долларов в год (7,50 долларов в месяц).
IG: @ Reflexion.Yoga

18. Потоковое воспроизведение йоги с помощью zenward

Школа Истинной Йоги специализируется на поддержке сообщества и занятиях йогой для всех уровней. Благодаря образовательному подходу их сообщество йогов предлагает не только занятия йогой, но и помогает своим ученикам вести более здоровый образ жизни.

Созданный 200 преподавателями из 40 разных национальностей, участники имеют возможность участвовать в обсуждениях и форумах и даже загружать свои видео о йоге! Занятия йогой варьируются от 10 до 60 минут, чтобы лучше соответствовать вашему графику.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата: 14 $ / мес.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).

19. yogatoday

Yogatoday классы разделены на так называемые «серии», которые представляют собой набор тщательно отобранных и продуманно организованных классов, направленных на уникальную направленность в сфере йоги, медитации и пилатеса. Они варьируются от классических стилей йоги, таких как Ashtanga и Hatha Blend, до более дифференцированных, таких как Self-Massage, Kundalini, Chair Yoga и Yoga Sculpt.

Их классы также можно разделить по настроению или намерениям, например « Для семьи, », « Бодрость, », « Успокойте разум, », « Облегчение спины, » и многие другие. Это одна из немногих платформ, на которых представлена ​​йога для мужчин, ориентированная на предотвращение травм, введение в медитацию и виньясу для спортсменов, которую, конечно же, могут использовать и женщины.

И последнее, но не менее важное: одно из их эксклюзивных предложений — это небольшие классы по определенным асанам (позам), которые позволяют энергии лучше течь внутри тела, улучшая практику с большей плавностью и одновременно выстраивая правильное выравнивание.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
Годовая плата : 119 долларов в год (9,90 долларов в месяц).
IG: @YogaToday

20.

Лучшая потоковая йога с йогавибами

На этой платформе вы можете адаптировать свою практику в соответствии со стилями, уровнями и временем занятий. Yoga Vibes предлагает более 5000 видеороликов о йоге и фитнесе, а также новые классы йоги добавляются еженедельно.

Их отличие заключается в доступности альтернативных техник, таких как инверсии, анусара, детоксикация, миофасциальное высвобождение, парайога®, спортивное кондиционирование и многие другие.План подписки дает неограниченный доступ к их видеотеке, а годовой план включает бесплатный коврик для йоги Jade.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата:
19,95 $ / мес.
Годовая плата : 199 долларов в год (17 долларов в месяц).
IG : @YogaVibes

21.

Лучший онлайн-класс йоги с yogagreenbook.com

«Зеленая книга йоги» была запущена Карлой Кристин, которая увидела положительное влияние йоги на ее собственное благополучие и хотела расширить ее влияние на все свое сообщество.Она говорит, что, хотя йога была очень полезной в ее жизни, она знает, как сложно для учеников йоги найти и взаимодействовать с утверждающим инструктором йоги ». Поэтому она создала целое онлайн-сообщество, чтобы связывать людей с учителями йоги из их культурных традиций.

30-дневная бесплатная пробная версия включает неограниченные занятия йогой и медитацией, дополнительные индивидуальные видео-консультации и другие типы контента для улучшения и поддержки психического и физического здоровья.

Пробная версия

: Бесплатная 30-дневная пробная версия
Ежемесячное членство: 19 долларов в месяц
Годовое членство: 199 долларов в год
IG: @yogagreenbook

22. Онлайн-классы йоги с myyogaworks

YogaWorks предлагает более 1000 классов йоги премиум-класса и постоянно расширяет свою платформу. Например, вы можете искать классы по учителю, продолжительности и стилю, чтобы найти то, что вам нужно. Точно так же классы бывают всех форм и разновидностей, от традиционной хатха и виньяса-йоги до классов, ориентированных на определенные регионы.

Кроме того, вы можете взять часовой урок или трехминутный урок, чтобы адаптировать занятия йогой к своему расписанию.Сайт может похвастаться тоннами бесплатного контента, чтобы вы могли бесплатно получить опыт работы с YogaWorks . Что еще лучше, так это их бесплатный 14-дневный неограниченный доступ к своим занятиям. Вы обязательно начнете свою ежедневную практику, где бы вы ни находились.

Пробная версия : 14-дневная бесплатная пробная версия

Смотрите также Статьи , YOGI 101

Лучшие онлайн-курсы для инструкторов по йоге

Ежемесячная плата : 15 долларов в месяц за неограниченный доступ

IG: @YogaWorks

23. Лучшая йога в Интернете с r20.com/yogatoday

На этой платформе вы можете смотреть онлайн-уроки в прямом эфире каждый будний день в 8:30 по тихоокеанскому времени, организованные Томми Розеном. Уроки основаны на пожертвованиях и открыты для всех.

Томми обучает мощным техникам йоги для детоксикации, тонизирования и укрепления легких в сочетании с движениями для укрепления иммунитета и медитацией для успокоения ума. Он проведет энергию по телу, успокоит разум и поможет нам соединиться с нашим духовным центром.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
FB: @ Recovery2point0

24. Лучшая онлайн-йога с halakhouri.com/yoga-classes-live

Еще один урок, основанный на пожертвованиях, подходит для тех, кто знаком с основными позами йоги. Течение медленное, и вы можете выбрать темп и двигаться так, как вам удобнее.

Этот класс также может быть потным и сложным, поскольку он сосредоточен на стоячих позах и основной работе, но его также можно адаптировать для тел, которым нужна более мягкая практика.Цель состоит в том, чтобы найти присутствие в наших телах с состраданием, а также повеселиться!

Пользователи могут зарегистрироваться и поздороваться с помощью аудио и видео перед началом занятий, войдя в систему за 15 минут до начала онлайн-занятий йогой.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
IG: @HalaYoga

Это лишь некоторые из наших выборов, но если вам больше нравится универсальный стиль с помощью приложений и бесплатных видеороликов Youtube для занятий йогой дома, продолжайте читать!

Лучшие онлайн-приложения для йоги

1. Элемент

Это интерактивное приложение побуждает зрителей принять участие в выборе пути. Вы можете выбрать классы в зависимости от уровня ваших навыков, продолжительности видео, категории (Разум, Тело и Я) и — вот что становится интересным — Элементов (Воздух, Земля, Огонь, Вода и Эфир).

Так, например, если вам нужна помощь с заземлением и центрированием, вы должны выбрать «Элемент Земли». Для активации и воспламенения вашей внутренней энергии вы должны использовать Огонь.Используйте платформу, чтобы помочь вам улучшить свой опыт. Наконец, выберите ведущего и свою серию. See Be Now — создатель Elementa — это платформа с небольшой командой, которая стремится к тому, чтобы у зрителей было больше связи.

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 10 долларов в месяц.
Годовая плата : 50 долларов в год (4 доллара в месяц).
IG : @ Creatore.io

2. Приложение Down Dog

Down Dog — это приложение, в котором представлены около 10 различных видов йоги, таких как виньяса, восстановительная, инь и аштанга.Это позволяет вам выбирать классы в соответствии с типом последовательности, уровнем и длиной. Кроме того, пользователь может выбрать усиление в определенной области (сила ягодиц, баланс стоя, растяжка подколенных сухожилий).

Несмотря на то, что эта платформа бесплатна для загрузки и использования, она также предлагает платное профессиональное членство для доступа к большему количеству опций, таких как изменение музыкального стиля, голоса или темпа вашей практики. Легко получить доступ на нескольких устройствах, если вам нужно приложение с фантастической доступностью и возможностью сохранения тренировок, ознакомьтесь с Down Dog .

Йога для начинающих — приложение Down Dog
Пробная версия : бесплатно

Для студентов, учителей (K-12 и колледжи) и медицинских работников бесплатный доступ до 21 июля.
Ежемесячная плата : ~ 7,99 долларов в месяц
Годовая плата : ~ 49,99 долларов в год (~ 4 доллара в месяц)
IG : @DownDogApp

Вам также может понравиться >>> YOGI TIMES University Online курсы

Лучшие бесплатные онлайн-классы йоги на Youtube

Просмотр тысяч видео в Интернете может показаться ошеломляющим, и последнее, что вы хотите испытать, — это разочарование в драгоценное время дзен.Приведенные ниже каналы йоги — мои любимые, и они вас не разочаруют. Существуют разные виды практики йоги в зависимости от разных стилей, подходов и целей. Вы можете найти их на различных сайтах и ​​на каналах YouTube.

1. Лучшая онлайн-йога с Игривый современный йог: Адриен

Канал на YouTube: Йога с Адриеном
Веб-сайт: Yogawithadriene.com

Адриен Мишлер — учитель йоги, с которым вы хотите подружиться, чьи онлайн-видео с уроками йоги включают случайный промах с зажигательной смесью, признание в употреблении слишком большого количества кофе и ее искреннее, практичное хорошее настроение.Адриен — актриса и йогин из Остина, у которой за плечами 550+ видео и впечатляющая база подписчиков — более 6 миллионов подписчиков. Популярность ее канала отчасти объясняется индивидуальностью, которую она привносит на занятия по йоге; она действительно наполняет каждое видео нежной игривостью и своеобразным юмором.

Сделайте себе одолжение и позвольте Адриен помочь вам со всем, от судорог, несварения, плохого настроения и болей в спине — у нее даже есть последовательность «Йога для похмелья».

Серия «Ее основы йоги», всего 41 серия, представляет собой короткие обучающие видеоролики, в которых подробно рассказывается о каждой позе, чтобы познакомить новичков с основами; эти видео — идеальная основа для практики йоги на протяжении всей жизни.Ее уроки, которые обычно длится получасовое время, являются удивительным зарядом и отлично подходят для тех случаев, когда вы жаждете беззаботной практики, которая заставит вас улыбнуться и освежиться.

2. Мастер дзен-йоги: Нора

Канал на YouTube: Йога с Норой
Веб-сайт: Yoginora.com

Йоги Нора — редкая птица, которая не просто обучает йоге; она действительно живет йогой и воплощает ее в жизнь. Этим неземным и сияющим спокойствием она обладает благодаря ее преданной практике йоги (шесть часов каждый день!).Ее уровень мастерства, грация и таинственный мерцающий смех заставляют задуматься: «Кто такая Йоги Нора и откуда она взялась ?!».

Она экстатична самым безмятежным образом, сиянием и радостью, которые пронизывают каждое из ее видео. Хотя большинство из нас не стремится к уровню самоотверженности Йоги Норы, она вдохновляет продолжать заниматься йогой и раскрывать свой секрет.

Онлайн-классы йоги

Йоги Нора с помощью видео предназначены для тех случаев, когда вы действительно хотите заняться своей практикой, а не просто покончить с этим.Когда у вас есть время зажечь свечу, выпить чаю и погрузиться в йогу, ее омолаживающие процедуры станут идеальным решением. У нее также есть видеоролики обо всем, от органических продуктов (она придерживается строгой веганской диеты) до силы молитвы.

Я бы порекомендовал ее уроки, если вы хотите подтолкнуть себя к более длительным и сложным занятиям; многие из ее видео длятся чуть больше часа и творит чудеса, раскрывая бедра. Видео Йоги Норы — это больше, чем просто занятие быстрым потом, они посвящены более богатой, более духовной связи с вашей практикой.

3. Лучшая онлайн-йога с гуру самообладания: Кэндис

Канал на YouTube : Йога Кэндис
Веб-сайт: Yogabycandace.com

Для спокойного и тихого йога идеально подойдет видео с международным инструктором по йоге Кэндис. Кэндис дисциплинирована и подходит к делу … Даже обстановка в ее видео дает ощущение сосредоточенности на практике.

Обладая успокаивающим голосом, который заставит вас чувствовать себя исключительно ясным, Кэндис обладает уникальной способностью сосредоточиться на том, что вам нужно услышать, не создавая информационной перегрузки.Она не выполняет всю музыку, мантры и исследование «Намасте», вместо этого она предоставляет практику, которая своей простотой продвигает вас к сосредоточению.

Имея более 500 видеороликов онлайн-уроков йоги и удивительно простую для навигации домашнюю страницу, вы можете выбирать уроки по времени дня, продолжительности (от 15 до 60 минут) и фокусу на части тела. Кэндис также получает золотую звезду за то, что с удивительной быстротой отвечает почти на каждый комментарий, оставляемый студентами. Опыт Кэндис распространяется и на здоровое питание, а ее веб-сайт — отличный ресурс, содержащий множество рецептов, советов, уловок и информации о ее приемах и продуктах; По сути, рай для наркоманов йоги.

Есть также множество видеороликов, в которых подробно обучаются технике дыхания и медитации. Для меня видео Кэндис — это то, что мне нужно, когда у меня есть миссия, временное ограничение, конкретная часть тела или когда я отчаянно нуждаюсь в сосредоточении.

Эти три талантливые девушки были моим источником вдохновения и много раз светом моего дня, и я надеюсь, что вы почерпнете такую ​​же радость из их видео.

Заключение

Когда вы исследуете богатый и разнообразный мир сообществ йоги на YouTube, я уверен, что вы найдете еще много замечательных учителей, которые вдохновят вас у себя дома.Я надеюсь, что вы с энтузиазмом относитесь к занятиям йогой дома (если вы еще этого не сделали!)

Я хотел бы услышать любые рекомендации или ваши личные фавориты и почему они вам нравятся в разделе комментариев. А пока желаю счастливой йоги!

7 лучших онлайн-классов йоги для потоковой передачи дома

Наступает

Lockdown 2.0, и на этот раз мы гораздо более подготовлены. Поскольку наши любимые тренажерные залы, к сожалению, снова закрываются, а погода становится более зимней (наши тренировки на свежем воздухе выбрасываются из окна), пришло время заняться множеством домашних тренировок.

Как многие из нас узнали в прошлый раз, попытки приспособить домашние тренировки к новому уединенному образу жизни могут вызывать большое давление, особенно если слишком много друзей хвастаются своими новыми распорядками в Instagram, а вы этого не делаете. приходиться делать сумасшедшие кардио или ВИИТ, чтобы оставаться в форме. Онлайн-уроки йоги — идеальный способ на долгие годы сделать несколько упражнений повседневной практикой. Просто бросьте циновку (или полотенце, если у вас его нет, просто следите за своими коленями), возьмите пару леггинсов и займитесь успокаивающими упражнениями, где задача состоит в том, что вы делаете.

25 лучших ковриков для йоги, которые можно использовать, когда вы хотите получить дзен (или попотеть) дома

Йога также является идеальной формой упражнений в эти неспокойные времена, поскольку вы можете практиковать осознанное дыхание и медитацию, помогая успокоить тревожный ум.

Как вы заботитесь о своем психическом здоровье во время пандемии коронавируса?

Есть также много преимуществ для домашних занятий, как говорит Чатти Добсон, владелица студии FLEX Chelsea: «Без класса, полного других учеников, вы гораздо больше сосредотачиваетесь на себе; собственном дыхании, своих чувствах. .Когда физически в комнате нет инструктора, нет никаких практических настроек, поэтому вы должны полагаться на себя, чтобы лучше осознавать свое тело, свое положение и выравнивание. Йога — это связь ума и тела, и теперь, когда разум свободен от дополнительных отвлекающих факторов, становится намного легче сосредоточиться на этой связи ».

Все необходимое оборудование для йоги, чтобы улучшить вашу практику, привести себя в форму и успокоить разум.

Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, который никогда раньше не пробовал заниматься йогой и думаете, что это может быть хорошее время, или опытный йог, отчаянно скучающий по вашей студии йоги в Лондоне, вам повезло — есть абсолютно вариант для каждого , от роскошных студий, которые берут на себя бесплатную жизнь в Instagram, чтобы продемонстрировать свои навыки, до индивидуальных тренеров со всего мира с личными распорядками, обучающих программ для начинающих на YouTube и расслабляющей инь-йоги с вашими любимыми культовыми фитнес-брендами.

Лучший совет? Если вы хотите, чтобы ваш Instagram отображался на экране Mac или ноутбука, чтобы лучше видеть эти движения, вам нужно скачать бесплатное расширение для Google Chrome. Намасте.

7 лучших онлайн-классов и студий йоги 2020 | Стратег

Я очень, очень, очень скучаю по студиям йоги. Я скучаю по влажным 90-градусным комнатам. Я скучаю по запаху палочек пало-санто.Я скучаю по тому, как пот стекает по моему лбу, ослепляя меня. Я скучаю по хореографическому дыханию. Я даже скучаю по неловкому столкновению с соседом локтями.

Но в обозримом будущем я буду выполнять свои позы из дома, поэтому я решил протестировать столько уроков, сколько смогу физически выдержать, все в попытке найти свой дзен из своей гостиной. Я присоединился к некоторым из моих любимых студий Нью-Йорка, которые теперь предлагают онлайн-классы либо через свои собственные платформы, либо в Instagram Live, а также некоторые из всегда онлайн-классов, которые я пропустил как ( ранее) Верный сторонник йоги.

И хотя ничто не может заменить протекающую Дрейку во влажном, при свечах комната с незнакомыми людьми, я обнаружил, что преподаватели живые, потоки столь же интенсивно, как и любой класс в реальной жизни, и порно завод в фоновом режиме каждый бита, как вдохновляет. Самое приятное то, что это йога, и все, что мне действительно нужно, это коврик, который будет вытекать из гостиной. (Для некоторых классов требуются другие декорации; если да, я упомянул об этом ниже.)

У Ало, производителя шикарных товаров для йоги, есть удивительно широкий выбор занятий йогой на дочернем сайте Alo Moves.Чистый интерфейс делит классы по продолжительности и уровню навыков, а ярко освещенная студийная обстановка мгновенно успокаивает. 15-минутная утренняя растяжка — один из моих любимых способов начать день, и когда мои бедра напрягаются от всего этого Netflix на диване, видео Smarter Hips заставляет меня чувствовать облегчение в течение нескольких минут. Есть даже уроки йоги для бегунов, которые я люблю делать в те дни, когда не коплю мили.

Что вам потребуется : блок
Скорость потока : от медленного до среднего
Фактор пота : средний.Некоторые из этих более быстрых классов могут стать росистыми.
Zen-фактор : Высокий. Эти пробелы — визуальный ксанакс.
Цена : 20 $ / мес

Y7 — музыкальная студия с локациями в Лос-Анджелесе, Чикаго и Нью-Йорке, где я был постоянным посетителем до того, как начался карантин.Если вы новичок в их динамичном стиле, есть видео «Начало работы», чтобы объяснить, как структурированы классы, которые в основном такие же, как и в их личных студиях: Виньяса повторяет три потока по три раза каждый, а Медленный Берн дольше держит позы. Фактически, это самый близкий к опыту IRL. Но в онлайн-версии Y7 они также добавили несколько более коротких видеороликов, например, 15-минутный урок Energy Shift, который помог мне разжаться после разочаровывающего часового спора по телефону с моей медицинской страховкой.И в истинной моде Y7 каждый класс сочетается с плейлистом Spotify с тяжелым R&B, который вы можете играть вместе с инструкторами. Музыка действительно помогает заставить вас почувствовать себя прямо в студии — конечно, без помещения под углом 90 градусов.

Что вам понадобится : полотенце, коврик и вода
Скорость потока : быстро для виньясы, средняя для медленного ожога
Фактор пота : высокий, даже в более коротких видео
Zen-фактор : большой.Течь к Бейонсе полезна для души.
Цена : 16 $ / мес

Фаворит ярых йогов и знаменитостей, Modo, пожалуй, самый хиппи-диппи в этом списке (и одна из моих личных любимых студий). Но есть что-то в том, чтобы войти в Modo West Village — сырые комнаты, то, как вам нельзя разговаривать перед уроком, и тот факт, что у всех там в целом дзен-атмосфера, — чего вы просто не можете уловить из видео.Тем не менее, Modo приложила немало усилий, создав новую изящную онлайн-платформу, наполненную живыми и предварительно записанными классами. От их классического Modo 60 (мой выбор номер один в студии, потому что он медленный и целеустремленный) до разовых занятий, которые помогают выровнять позвоночник. У них даже есть медитации с гидом и уроки звуковой ванны, когда вы просто хотите немного посидеть со своими мыслями. Это самая дорогая из тех, что я пробовал (и я не совсем уверен, почему), но если ваша поза ворона такая же слабая, как ваш кошелек, @ModoYogaNYC в настоящее время предлагает два урока Instagram Live с предложением пожертвований в день.

Что вам понадобится : блок
Скорость потока : средняя. Вы не потеряетесь в потоке, и вы не будете болтаться на доске так долго, что вам захочется сдаться.
Уровень пота : Низкий
Дзен-фактор : Больше, чем любая другая студия, Modo фокусируется на связи ума и тела, и они работают с Савасаной, разбивающейся на большинство классов.
Цена : 60 $ / мес

Sky Ting TV — это сочетание занятий по запросу и в прямом эфире с лучшими, наиболее специфичными названиями из всех, что я пробовал: Pick-Me-Up, Water Salutations и даже одно под названием Glandular Health.Во время карантина, когда каждый день кажется одним и тем же, разнообразие этих потоков заставило меня попробовать что-то новое. Я даже узнал несколько новых фактов об анатомии, например, что вилочковая железа помогает вашей иммунной системе. А их 30-минутное занятие по облегчению поясницы — спасение в те дни, когда я сутулюсь над своим ноутбуком. И хотя я лично не посещал уроки Sky Ting, мой друг, который является его фанатом, говорит, что онлайн-видео очень похожи по атмосфере и движениям на студийные.

Что вам понадобится : два блока, одеяло или полотенце, а иногда стул или диван
Скорость потока : от медленной до средней; вы быстро поймете суть, а переходы будут интуитивно понятными.
Уровень потоотделения : Средний
Дзен-фактор : Блаженно высокий
Цена : 20 долларов в месяц

Подруга упомянула, что ее коллеги были одержимы этим 30-дневным заданием по йоге Amazon Prime, которое предназначено для настоящих новичков — первый эпизод — это просто инструктор, хладнокровно объясняющий основные позы и дыхание.Но даже я, опытный студент-йог, нашел получасовые эпизоды отличным освежением. (Ведущая, Джесс Тисмент, даже предложила вариант позы ребенка, который был полезен для моей поясницы.) Вы можете очень четко слышать звук, потому что она носит микрофон. Может быть, это потому, что он был снят не из чьей-то гостиной, а может быть, потому, что он был снят в предпандемическом 2017 году, но этот больше всего напоминает тон и ощущения студийного класса. Лишь бы это было дольше 30 дней.

Что нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, но только из-за всей инструкции.
Фактор пота : Низкий
Zen-фактор : Средний. Здесь не так много йогических разговоров, поэтому я иду не туда, чтобы очистить свой ум.
Цена : 13 долларов в месяц, стоимость членства в Amazon Prime

Интерфейс у этого потрясающий: вы можете выбирать классы по продолжительности (от одной до 60 минут) и уровню навыков (C1 — самый базовый, и он отлично подходит для начинающих).CorePower — это больше о фитнесе, чем о тренировке, и сами тренировки надежны, но не разрушают жизнь. Каждый раз, когда я делал что-то одно, я чувствовал вызов, но в то же время обновлялся. И если вы хотите, наконец, прибить позу вороны, для этого есть целый класс. Или, если вы хотите нарастить мышцы, есть два целых раздела на занятиях по скульптуре. Хотя разнообразие великое, видео немного дрянное — инструкторы просто чересчур робкие и улыбчивые. Тем не менее, я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда был в настроении по-настоящему сжечь.

Что вам понадобится : просто коврик, хотя для некоторых классов скульптуры требуются утяжелители (но консервные банки тоже подойдут)
Скорость потока : от средней до медленной
Фактор пота : высокий, особенно в классах скульптуры
Zen фактор : Большой. Может быть, это очень веселые инструкторы, но на таких занятиях сложно не улыбнуться.
Цена : 20 $ / мес

В приложении этой мощной студии есть миллиарды видов занятий, от бега до силовых тренировок и, разумеется, до велоспорта в помещении.У них тоже есть йога, но из всех стриминговых тренировок, которые я пробовал, они были для меня наименее сложными, и они также казались наименее похожими на йогу. Это обязательно плохая тренировка? Вы двигаете своим телом, так что нет. Но я обнаружил, что инструкции выполняются медленнее, чем то, к чему я привык, до такой степени, что я расстраивался, что, я думаю, является противоположностью тому, что йога должна делать с вашим умом.

Что вам нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, слишком медленно
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Нет, действительно
Цена : 13 долларов в месяц

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Коронавирус: от йоги до тренировочного лагеря Барри — лучшие занятия в Zoom, Instagram и YouTube | The Independent

23 марта премьер-министр Борис Джонсон объявил, что в настоящее время Великобритания заблокирована в целях борьбы с пандемией коронавируса.

Представителям общественности разрешается покидать свои дома только при определенных обстоятельствах, один из которых предназначен для единственной формы физических упражнений в день.

Хотя это означает, что вы можете ежедневно бегать на свежем воздухе, самоизоляция может привести к тому, что некоторые люди будут чувствовать себя менее мотивированными к тренировкам и, как следствие, выпадут из своего обычного образа жизни.

Несколько организаций создали онлайн-классы тренировок, к которым люди могут присоединиться, не выходя из дома, чтобы они могли поддерживать свою физическую форму и оставаться на связи с фитнес-сообществом.

Вот несколько лучших вариантов: от танцев до уроков физкультуры для детей.

Йога и пилатес

(Getty Images

(Getty Images)

Регулярные занятия йогой могут быть чрезвычайно полезны для вашей гибкости, помочь вам повысить свои силы и улучшить общую физическую форму.

Если бы вы могли Если вы хотите потренировать свою собаку вниз в гостиной с помощью инструктора, вы можете сделать это, присоединившись к живым занятиям CorePower Yoga.

Каждый день сеть студий йоги в США транслирует уроки на своем канале YouTube в 8:00 по московскому времени (14:00 по Гринвичу) и в 13:00 по московскому времени (19:00 по Гринвичу).

Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE
Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

LV Yoga Fareham в Портсмуте Йога также предлагает бесплатные занятия йогой, которые транслируются в прямом эфире на его странице в Facebook.

Рекомендуется

Студия йоги предлагает занятия йогой для детей каждый день в 11:30 и занятия йогой для взрослых в 18:00 и 19:30.

Хотя занятия бесплатные, участники могут делать пожертвования, если хотят, на счет Paypal студии.

Студия його и пилатеса triyoga объявила, что будет предлагать онлайн-классы, которые будут проходить шесть дней в неделю с понедельника по субботу, и их можно будет забронировать через веб-сайт студии.

Лондонская студия йоги Fly LDN с эффектом погружения проводит уроки йоги в Instagram Live ежедневно в 8.00, 12.30 и 18 часов.

Каждый день студия йоги будет публиковать точное расписание занятий в Instagram на следующий день, а также делиться рядом потоков и тренировок по йоге на YouTube и IGTV.

Между тем студия пилатеса Exhale Pilates из Chalk Farm недавно запустила онлайн-платформу, на которой предлагает онлайн-классы по ценам от 15 фунтов стерлингов.

Предприятия могут также рассмотреть возможность бронирования корпоративных групповых занятий через Exhale Pilates.

Танец

(на экране

(на экране)

За последние несколько лет «на экране» произвел фурор, предлагая танцорам всех уровней возможность изучить рутины, вдохновленные такими звездами, как Бейонсе и Рианна. и Бритни Спирс.

Теперь танцевальная студия предоставляет своим подписчикам возможность изучить распорядок дня дома, следуя обучающим материалам в прямом эфире на своей странице Школы SOS в Instagram и на платформе видеочата Zoom.

«Мы проводим занятия как по запросу, так и вживую, и мы чувствуем, что живые уроки особенно важны в настоящее время», — сказала The Independent основательница танцевальной компании Бонни Парсонс.

«Когда люди в Великобритании и во всем мире работают из дома и изолируются, как никогда важно объединить сообщества.

Парсонс добавил, что спрос на онлайн-классы «Вид на экран» был «исключительным».

Dance cardio studio 305 Fitness также предлагает бесплатные уроки танцевального фитнеса на своем канале YouTube, которые показываются в 12:00 по восточному времени (16:00 по Гринвичу) и в 18:00 по восточному времени (22:00 по Гринвичу).

HIIT и Cardio

(Getty Images / iStockphoto

(Getty Images / iStockphoto)

Barry’s UK, фитнес-студия, известная тем, что подталкивает своих участников к физическому пределу, представляет свои интенсивные тренировки в Instagram в прямом эфире.

В аккаунте студии в Instagram он делится информацией о классах, которые предлагает онлайн, которые включают занятия, в которых используется весь вес вашего тела, и другие, посвященные различным областям тела.

Еще один вариант тренировки высокой интенсивности — это посетить классы, предлагаемые Peloton.

В дополнение к тренировкам с вращением, Peloton также может похвастаться множеством различных опций, в том числе занятиями, ориентированными на силу, проведением тренировок на буткемпах и многим другим.

Рекомендуется

Приложение Peloton предлагает не только силовые классы, но и кардио-классы, посвященные бегу и велоспорту.

Фитнес-компания в настоящее время предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию приложения, после чего приложение будет стоить 12,99 фунтов стерлингов в месяц.

В то время как боксерской студии Rumble обычно требуются такие предметы, как боксерские перчатки и скакалки, как часть тренировок, в то время как люди самоизолируются дома, она предлагает различные онлайн-классы тренировок.

Занятия, транслируемые в прямом эфире в Instagram, включают такие занятия, как тренировка HIIT в стиле бокса.

В четверг, 26 марта, фитнес-студия F45 Training транслирует в прямом эфире свою тренировку Gravity в Instagram, которую проведут актеры Марк Уолберг и Марио Лопес.

Урок, который будет транслироваться в прямом эфире в 23:00 по британскому времени, будет доступен для просмотра позже в Instagram Story компании.

Kids

(Getty Images / iStockphoto)

(iStock)

Тысячи детей недавно присоединились к инструктору по фитнесу Джо Уиксу на уроке физкультуры вживую после закрытия школ по всей Великобритании.

Сеанс в прямом эфире был доступен на YouTube, где к нему подключились более 790 000 семей.

Рекомендуется

Wicks загружает ежедневные уроки физкультуры в свой аккаунт YouTube, который носит название The Body Coach TV.

Инструктор йоги из Северной Ирландии Энн Монаган предлагает уроки йоги для детей на Facebook.

Г-жа Монаган рассказала агентству Belfast Live , что она часто обучает учителей проводить занятия йогой «для снятия беспокойства и обеспечения спокойствия» в классе.

«В наше время важно оставаться занятым и сосредоточенным, а йога способствует психическому и физическому здоровью, устойчивости и концентрации, в первую очередь воздействуя на нашу парасимпатическую нервную систему — ту, которая снижает стресс и сохраняет наше спокойствие», — сказала она.

Пожилые люди

(Getty Images / iStockphoto

(Getty Images / iStockphoto)

По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослым старше 65 лет рекомендуется заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут. еженедельная физическая активность или примерно 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности.

Пока пожилые люди остаются дома, чтобы защитить себя от Covid-19, важно, чтобы они оставались активными и продолжали двигаться.

Компания по физическим упражнениям Move It or Lose It, которая обслуживает пожилых людей, предлагает сеансы тренировок в прямом эфире на своей странице в Facebook.

Компания также создала пакет поддержки для пожилых людей, содержащий рекомендации о том, как они могут продолжать заниматься спортом дома.

Помимо разработки уроков физкультуры для детей, Уикс также поделился 10-минутной тренировкой на стуле для пожилых людей, которую он опубликовал на YouTube.

Видео о йоге в домашних условиях, которые помогут вам расслабиться во время изоляции — Health

Если текущая вспышка Covid-19 вызвала у вас стресс и тревогу, то вам могут помочь успокаивающие занятия йогой.

Читайте нашу подборку видео о йоге в домашних условиях, все они доступны бесплатно на YouTube и требуют минимального оборудования, чтобы помочь успокоить любые заботы и дать вам почувствовать себя более расслабленным.

Йога с Адриеном

Чрезвычайно популярная йогина Адриен Мишлер часто придерживается целостного подхода к здоровью, используя свои онлайн-видео о йоге для укрепления психического и физического здоровья.

У нее огромный выбор на своем канале «Йога с Адриеном» на YouTube, цель которого — помочь ее поклонникам справиться с различными проблемами психического здоровья, от депрессии до беспокойства, с помощью одного из ее последних направлений йоги, «Йога для лечения стресса», поэтому успокаивает, что она даже просит вас принести подушку в класс.

Читайте также: Видео о домашних тренировках без экипировки, которые можно выполнять во время карантина из-за коронавируса

Богемный красивый

Канал The Boho Beautiful на YouTube — отличный ресурс для тех, кто находится в стрессе из-за самоизоляции и вспышки Covid-19.

Основатели

Джулиана и Марк быстро собрали серию видеороликов, чтобы помочь своим 1,3 миллионам последователей, от советов о том, как справиться с ситуацией, до видеороликов о медитации и этого блаженного потока йоги для тревожных времен, чтобы помочь успокоить ум.

MadFit

Канал Maddie Lymburner на YouTube на YouTube обычно посвящен HIIT и кардиотренировкам для любителей фитнеса, которые хотят хорошо потренироваться. Но у нее также есть раздел тренировок по йоге для тех случаев, когда вам нужно сделать это на ступеньку ниже.

Так как это один из таких случаев, Мэдди недавно опубликовала несколько снимающих стресс тренировок йоги, в том числе 20-минутную растяжку всего тела и сеанс йоги, чтобы помочь вам сосредоточиться на инструктаже и облегчить чувство стресса и беспокойства.

Сара Бет Йога

Как и Адриен Мишер, Сара Бет на своем канале YouTube предлагает видео разной длины и стиля, предлагая всем способностям и потребностям йоги.

Это включает в себя множество успокаивающих видео, которые помогут позаботиться о вашем уме и теле, которые, по словам Сары Бет, снимут стресс, уменьшат беспокойство и помогут расслабиться перед сном, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть. видео, которое, по ее словам, настолько расслабляет, что «заставит вас почувствовать себя желе.”

Ваш премиум-период истечет через 0 дней

закрыть x

Подпишитесь, чтобы получить неограниченный доступ Получите скидку 50% сейчас

10 цифровых платформ, о которых стоит подумать прямо сейчас, плюс советы по профессиональному аудио, освещению и камере

Содержание

  1. На занятия в Stream Studio…
  2. Чтобы транслировать свои собственные занятия и тренинги…
  3. Чтобы создать подписку и службы прямой трансляции…
  4. Размещение ваших онлайн-курсов…
  5. Для проведения онлайн-курсов или тренингов…
  6. Для облегчения сессий наставничества и обсуждения в сообществе…
  7. Для беззаботных живых занятий…
  8. Для предложений членства «Сделай сам»…
  9. Для классов и подписок All-in-One Virtual Studio…
  10. Советы по профессиональной камере, аудио и освещению
  11. Советы по съемке для обучения йоге в Интернете
  12. Аудиосоветы для обучения йоге в Интернете
  13. Советы по освещению для обучения йоге в Интернете

По мере того как студии и ретритные центры закрывали свои двери в ответ на приказы COVID-19, владельцы студий и учителя йоги имели некоторый выбор: они могли полностью отменить свои занятия, семинары и тренинги … или они могли проявить творческий подход с их Wi-Fi и веб-камеры.Многие остановились на последнем, и это привело к решающему сдвигу в бизнесе и преподавании йоги.

Итак, , как точно высокопоставленные учителя делают это возможным? YJ поговорил с десятью людьми, включая Кэрри Оверко, Джиллиан Прански и Трейси Стэнли, чтобы узнать, на какие онлайн-платформы они опираются, и , почему , чтобы вы могли получить моментальный снимок того, что там есть, а также некоторые выводы из их пробные запуски. Да, в последние несколько месяцев вы, вероятно, уже были в классе или звонили через Zoom, который находится в списке ниже, но учителя, которые используют его регулярно и обнаружили, даже создали новые платформы, дадут несколько советов. и хитрости, которыми можно поделиться.Мы уверены, что благодаря их великим экспериментам вы получите новую идею, процесс или перспективу.

См. Также Инструменты для учителей

И не думайте, что вам нужно спешить, чтобы сделать все это. «Определение краткосрочных и долгосрочных целей будет чрезвычайно полезным, потому что это будет влиять на , почему вы выбираете платформу», — говорит Оверко, который недавно запустил The Playground, услугу подписки и прямой трансляции. «Вы ищете быстрое краткосрочное решение проблемы, когда у вас нет возможности проводить очные занятия, или вы хотите создать что-то, что будет работать еще долго после того, как COVID-19 пройдет?»

Наконец, мудрые слова: Совершенство относительно, и ученики прощают.«Строим самолет таким, каким вы его управляете» — это обычная фраза в наши дни, и это убедительно, потому что учителя, которые, кажется, держат его под контролем, на самом деле мужественно выясняют это на ходу. В каком-то смысле это была практика йоги — на ум приходит yama aparigraha , или отпускание, — использовать новые технологии и все, что с ними связано. Каждый учитель предупреждал нас о неизбежных технических сбоях, так что вот и все: даже если вы делаете это какое-то время, ожидайте неожиданных неудач с микрофоном и вялого соединения.Сохраняйте спокойствие, устраняйте неполадки и учите.

См. Также Боретесь с саморекламой? Как одна учительница йоги научилась откровенно и легко раскрывать свой голос

To Stream Studio Classes…

Попробуйте: Zoom + Mindbody

Кто его использует: Сара Платт-Фингер, соучредитель ISHTA Yoga в Нью-Йорке

Как это работает?

«Студенты предварительно записываются на занятия по ссылке MindBody на нашем сайте.Мы создаем собрание Zoom для каждого класса, и примерно за 30 минут до его начала мы отправляем им ссылку, чтобы присоединиться к «собранию», включая реквизит, который им понадобится. Организатор открывает пространство примерно за 15 минут до начала урока, чтобы наши ученики могли включить свои веб-камеры, увидеть друг друга и немного отдохнуть в сообществе ».

Какие плюсы?

«Учащиеся могут общаться друг с другом и с учителем как до, так и после занятий, так что это создает ощущение общности, даже если физически мы не находимся в одном пространстве.Мне нравится видеть имена учеников, даже если их камеры выключены, поэтому я могу поздороваться ».

О чем следует помнить учителям?

«Как и в любом цифровом предложении, всегда будут технические проблемы. Мы настоятельно рекомендуем, чтобы хотя бы один администратор «проводил» сеанс и отвечал на любые технические вопросы, которые возникают у студентов в процессе. Учителю очень трудно учить и одновременно заниматься технической стороной дела ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Zoom рекомендует иметь как минимум 2 хоста для групп из более 20 человек, так что вы можете подумать об этом, если у вас большой класс.”

Горячий наконечник:

«Вы не сможете использовать музыку, просто проиграв ее на своем компьютере, потому что звук будет приглушенным, и он будет конкурировать с вашими словами. Вместо этого заранее отправьте ссылку на плейлист, который вы хотите, чтобы учащиеся использовали ».

Стоимость:

Zoom начинается с 14,99 долларов в месяц за хост до 100 участников. Надстройки включают дополнительное место для хранения записей и дополнительных хостов. Подробнее здесь.

MindBody стоит от 129 долларов в месяц. Узнайте больше здесь.

Попробуйте: Fiteo

Кто его использует: Алия Себбен, основательница Amana Yoga в Боулдере, Колорадо, и соучредитель Fiteo

.

Почему вы решили построить это? Какую проблему это решило?

Когда разразился COVID и мы закрылись в начале марта, я знал, что мы должны продолжать служить нашему сообществу и сохранять бизнес, над которым я работал последние шесть лет.Мы с учителями Аманы начали снимать контент, как только закрыли двери 12 марта, и когда я начал исследовать, как предоставить доступ к контенту, я понял, что варианты очень ограничены. Вы можете размещать бесплатный контент на YouTube, но платный доступ предоставляется только после 10 000 подписчиков. Все использовали Zoom для живых занятий, но качество не то, на что мы надеялись. Мы поняли, что у большинства студий-бутиков не будет капитала, чтобы активировать качественный компонент потоковой передачи в реальном времени, а также иметь команду для создания надежной библиотеки занятий по запросу для своего сообщества.Поэтому мы перевели Amana Online, название, которое мы дали нашей виртуальной студии йоги, на общую платформу под названием Fiteo. У нас есть студии в Сингапуре, ведущий американский тренажерный зал CrossFit: CrossFit Roots, Yoga Pearl в Портленде и многие другие. Мне нравится думать о Fiteo как о пропуске виртуального класса, но при этом студии получают львиную долю дохода.

Как это работает?

Любой тренажерный зал или студия может связаться с нами по адресу join.getfiteo.com и заполнить анкету. Мы делимся передовыми методами съемки контента и помогаем вам настроить прямую трансляцию.После того, как вы отсняли контент, вы отправляете его нам, а мы брендируем ваши видео и размещаем их на странице вашей студии на сайте Fiteo. Мы также помогаем вам составить расписание для ваших предложений прямых трансляций и предлагаем техническую поддержку в процессе. Вы взимаете с сообщества любые членские взносы, которые хотите, и предоставляете Fiteo список людей, для которых вы хотите пройти аутентификацию на сайте. Мы просто просим 7 долларов за подписчика. Никаких дополнительных комиссий.

Какие плюсы?

Качественное онлайн-предложение, сочетающее в себе как прямые трансляции, так и контент по запросу, который легко доступен для ваших участников.Все ваши классы прямой трансляции могут быть записаны, и они невероятно высокого качества (особенно по сравнению с Zoom). Вам, участникам, просто нужно войти в систему и нажать кнопку «Играть». Им не нужно беспокоиться о разных приглашениях для каждого класса, паролях и многом другом. Ваши участники также получают дополнительное преимущество: они могут посещать удивительные студии по всей стране и иметь доступ к различным тренировкам. Это долгосрочное решение, надеюсь, краткосрочной проблемы COVID. Кроме того, при повторном открытии это может быть пассивный источник дохода.

О чем следует помнить учителям?

Чтобы оставаться в полном мышлении и думать о долгой игре. Мы все пережили массу изменений, и переход в Интернет иногда кажется настоящим подвигом. Благодаря Fiteo вы сможете избежать всех моих проб и ошибок и воспользоваться нашим опытом и командой технически подкованных людей.

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

Вам необходимо хорошее интернет-соединение!

Горячий совет: Как учителя йоги, я думаю, очень важно помнить, что мы не изобрели колесо и что вместе мы сильнее.Сообщество там, где оно есть, и классы Zoom не будут работать вечно.

Цена: от 7 долларов за подписку. Узнайте больше на getfiteo.com и amanayogaonline.com

Для трансляции ваших собственных классов и тренингов…

Попробуйте: Zoom (да, еще раз!)

Кто его использует: Джиллиан Прански, учитель йоги и автор книги Deep Listening: целительная практика для успокоения тела, очищения разума и открытия сердца

Как это работает?

«Я организовал бесплатные Monday Meditations, а также платные живые классы, семинары и тренинги.Для занятий и семинаров я использую функцию вебинаров, которая интегрируется с моей учетной записью Paypal; для тренировок я использую формат встречи, чтобы мы все могли попасть на веб-камеру. Я делюсь своим графиком предложений через свои информационные бюллетени, веб-сайт и учетные записи в социальных сетях, и студенты могут нажимать на каждый курс и регистрироваться на странице регистрации Zoom. (Вы можете настроить подписку по электронной почте вручную.) Zoom рассылает напоминания за день и за час до занятия; Я использую автоматические последующие электронные письма, чтобы делиться ссылками на записи, а также на мои предстоящие занятия.”

Какие плюсы?

«Для меня большая честь делить виртуальное пространство с таким количеством студентов со всего мира в это время. После уроков я провожу время в «чате», общаясь с каждым учеником, который стоит рядом и здоровается.

Кроме того, на своих тренингах я организовал опрос, чтобы студенты отвечали вначале, чтобы мы знали, кто находится в аудитории. В качестве организатора вы также можете сгруппировать студентов в небольшие виртуальные комнаты для обсуждения, чтобы они могли лучше узнать друг друга или вместе выполнить упражнение.

Плюс, моя собака Сандей сумела стать моим звездным учеником на камеру, дремлет он или спокойно сидит: он пример того, каково это восстанавливаться и расслабляться ».

О чем следует помнить учителям?

«Подходите к занятиям так, как вы подходите к практике: непредвзято, без суждений. Вы манипулируете многими техническими аспектами класса — освещением, микрофонами, качеством звука, учащиеся выясняют, как присоединиться к классу, — и все должно произойти.Познакомьтесь с платформой и интерфейсом, спланируйте и подготовьтесь как можно больше и сохраните ясный, спокойный ум, чтобы справиться с потрескивающим звуком или слабым Wi-Fi с изяществом … и с чувством юмора ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Убедитесь, что у вас достаточно полосы пропускания. (Возможно, вам придется попросить свою семью отказаться от Facetime и Netflix во время занятий.) Если вы используете микрофон, держите резервную копию на случай, если что-то пойдет не так со звуком. И поймите, что вы не можете сделать все: обратитесь за помощью для решения проблем с обслуживанием клиентов или технических проблем во время занятий.”

Горячие советы:

«Запишите свои практики и сделайте их доступными в течение ограниченного периода времени после каждого занятия. Вы создадите свой собственный банк классов, который впоследствии сможете использовать в различных форматах и ​​по подписке.

Вы можете выделить свое видео, чтобы при записи масштабирование записывало ваше видео, а не ваших учеников ». Однако, если вы закончите записывать учеников, Zoom позволит вам настроить отказ, который студенты должны проверить, чтобы они знали, что они будут будут захвачены, если они включат свои веб-камеры.”

Плюс, я только что обнаружил, что вы можете подключить отдельный аудиовход для более чистой фоновой музыки. Просто убедитесь, что у вас есть права на музыку, если вы планируете распространять запись урока позже ».

Стоимость: от 14,99 долл. США в месяц за хост до 100 участников. Надстройки включают дополнительное место для хранения записей и дополнительных хостов. Подробнее здесь.

Для создания подписки и служб прямой трансляции…

Попробуйте: uscreen

Кто использует: Кэрри Оверко, основательница The Playground

Почему вы выбрали именно его?

«Мой творческий партнер Джейми Уэлч и я были заняты созданием онлайн-платформы обучения по подписке за несколько месяцев до пандемии Covid-19.Я преподаю по всему миру и хотел найти способ оставаться на связи с учителями и учениками. Моя платформа — это постоянно расширяющаяся библиотека классов и живых мероприятий. Пандемия просто ускорила наш запуск. Мы приняли идею о том, что совершенство — враг хорошего, и просто пошли на это. Дух The Playground таков: он заключается в том, чтобы попасть туда и погрузиться в процесс практики, которая является дисциплиной, пронизанной PLAY! »

Как это работает?

“Uscreen предлагает различные пакеты в зависимости от ваших потребностей.Нас заинтересовал выбранный уровень, потому что, помимо прочего, была возможность прямой трансляции. Перед нашим программным запуском я использовал Zoom для проведения живых занятий. Я знал, что это временно, и мы уже работали над запуском и запуском первой версии The Playground. Как только это было сделано, мы переключились на трансляцию наших прямых трансляций прямо с игровой площадки. Масштабирование не требуется ».

О чем следует помнить учителям?

«Я могу говорить только о своем собственном опыте, который заключается в создании этой постоянной и постоянно расширяющейся платформы.Живые занятия — это только часть. Чтобы запустить такую ​​платформу, нужно потрудиться, но я люблю свою работу, так что ничего страшного. Как и все в наши дни, требуется много нового обучения, так что будьте готовы к чувству замешательства, которое может возникнуть! »

Какие плюсы?

«Инвестиции в построение отношений, сообщества в будущее. Это похоже на разницу между чтением книги, статьи или чего-то, что требует определенных согласованных усилий с вашей стороны, и чтением твита или короткого сообщения в социальных сетях, которое вы вскоре забудете.Есть еще и эмоциональное вложение. Чем больше мы вкладываем во что-то себя (с точки зрения энергии, времени и сердца), тем лучше и полезнее это ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Ну, я не очень разбираюсь в технологиях. Я много учился онлайн (как студент и преподаватель) и очень, очень признателен за то, что предлагают технологии. Но это также может расстраивать (как и все обучение во взрослом возрасте!) Для тех из нас, кто не очень разбирается в технологиях.Посоветуйтесь с теми, кто знает больше вас! Не беспокойтесь о том, что вы чувствуете себя глупо или глупо. Попросить помощи. Как говорится, примите отстой. Будьте готовы совершать ошибки и делать их публично! Будьте готовы временно потерпеть неудачу, чтобы получить награду, вложив свое сердце и разум во что-то, во что вы верите ».

Есть горячие подсказки?

«Что ж, мой друг и вдохновитель. Маэстро Движения говорит:« Иди так далеко, как сможешь увидеть, и когда ты доберешься туда, ты увидишь дальше ». Вот и все.Сделай это. Попробуй это. Так вы узнаете, работает ли что-то для вас и ваших целей ».

Цены: базовые планы начинаются с 99 долларов в месяц. (Подробнее здесь.)

Для размещения ваших онлайн-курсов…

Попробуйте: Thinkific

Кто его использует: Трейси Стэнли, учитель и наставник по медитации и йога-нидре, создатель Empowered Life Oracle Cards

Алексис Арлинг

Почему вы его выбрали?

«Эту платформу мне порекомендовал дизайнер моего веб-сайта Сари Гельцер, когда мы искали способы легко создавать вечнозеленые материалы курсов для моих студентов.Было очень легко загружать контент и организовывать занятия для многонедельного курса ».

Как это работает?

«Thinkific — это онлайн-платформа с полным спектром услуг, на которой размещаются ваши курсы, так что все, что вам нужно сделать, это загрузить контент. Они предлагают различные цены — от бесплатных до профессиональных — так что вы можете масштабировать свои вложения в программное обеспечение по мере увеличения использования ваших курсов ».

О чем следует помнить учителям?

«Эта платформа отлично подходит для всего, от месячного курса до более продолжительной программы сертификации.Платформа действительно имеет линейный курс, который хорошо работает для определенных курсов, когда вы хотите выпускать контент с течением времени. Однако, если вы планируете иметь членство, при котором люди ежемесячно получают контент и могут просматривать его, вы можете предпочесть другой дизайн ».

Какие плюсы?

«Thinkific позволяет легко организовать, например, курс медитации, который красив и удобен для наших студентов. Шаблоны страниц продаж хорошо подходят для размещения контента, включенного в курс.И вы можете интегрировать свой курс с mailchimp и другими платформами онлайн-маркетинга ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

Если вы хотите полностью настроить внешний вид своей платформы, чтобы он соответствовал вашему бренду, вам необходимо получить версию Pro + Growth, чтобы иметь доступ к редактированию CSS. Вы можете создать отдельную страницу продаж, над дизайном которой у вас будет больше возможностей, и ссылку на ссылку для оформления заказа Thinkific оттуда.

Горячий наконечник:

«Используйте поддомен таких курсов.yoururl.com для поддержания вашего бренда.

Убедитесь сами:

«Ознакомьтесь с самостоятельным курсом Empowered Wake Up, который я создал на Thinkific здесь».

Стоимость: базовый план начинается с 49 долларов в месяц. Узнайте больше здесь.

Для проведения онлайн-курсов или тренингов…

Попробуйте: Kajabi + Zoom

Кто использует: Дживана Хейман, основатель Accessible Yoga

Натали Фэй

Почему вы выбрали это?

«Я выбрал Kajabi для своего первого онлайн-тренинга по доступной йоге, потому что это система управления обучением, которая предлагает множество инструментов в одном интегрированном пакете.Мне очень нравится, что у него очень чистый и организованный пользовательский интерфейс, поэтому онлайн-обучение легко и доступно. В нем также есть множество инструментов для маркетинга и создания веб-сайтов, а также активное сообщество пользователей ».

Как это работает?

«Это очень полезный инструмент для создания любого онлайн-бизнеса, но чаще всего он используется для онлайн-школ и курсов. В нем собраны все наши потребности: списки рассылки, каналы маркетинговой электронной почты, специальные предложения и поддержка онлайн-обучения с возможностью отслеживать успеваемость студентов по курсу, а также оценки.”

О чем следует помнить учителям?

«Эта система может быть слишком большой и дорогой для тех, кто предлагает только общедоступные классы. Но если вы предлагаете онлайн-обучение для учителей, это может стать для вас отличным инструментом. Это не потоковая служба, поэтому нам также нужно использовать Zoom для потоковой передачи классов, а затем мы будем загружать видео на платформу ».

Какие плюсы?

«Одна вещь, которая меня очень радует, — это потенциал роста Каджаби.С годами я обнаружил, что со временем перерос большую часть программного обеспечения, которое использую, поэтому я действительно искал систему, которая обладала бы большой гибкостью и активными разработчиками, работающими над ее улучшением. Я надеюсь, что со временем смогу предложить больше курсов через свою платформу и разместить все это там. Мне также нравится, насколько прост и понятен его дизайн ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Что ж, предложение онлайн-тренингов для учителей для меня в новинку, так что я только сейчас во всем разбираюсь! Он имеет ежемесячную плату, поэтому есть существенные вложения и соображения по поводу оплаты ежемесячных сборов в течение длительного времени, если я хочу продолжать расти на этой платформе.”

Горячий наконечник:

«У Каджаби отличное сообщество пользователей Facebook, где уже есть ответы на многие наши вопросы. Это отличное дополнение к регулярной поддержке ».

Стоимость: базовый план начинается от 119 долларов в месяц. (Подробнее здесь.)

Для облегчения сессий наставничества и обсуждения в сообществе…

Попробуйте: WebinarJam

Кто его использует: Барри Рисман, учитель йоги и автор книги Evolving Your Yoga: 10 Principles for a Enlighted Practice

Как это работает?

«WebinarJam — это платформа для веб-семинаров в реальном времени.Он предлагает неограниченное количество вебинаров, чат, автоматические напоминания, записи, конструктор страниц регистрации и интеграцию платежей ».

Каковы его преимущества?

«Это обеспечивает более четкую передачу живых презентаций, чем услуги видеоконференцсвязи, такие как Zoom, потому что вас не отвлекает посторонний шум, камеры участников или люди, которые входят и выходят. Он также может обрабатывать больше участников, чем многие службы видеоконференцсвязи. Это надежный процесс регистрации и простая интеграция платежей.Вы можете настроить любое количество напоминаний по электронной почте. События записываются и могут быть автоматически отправлены по электронной почте участникам, которые пропустили прямую трансляцию ».

О чем следует помнить учителям?

«Это хороший вариант для платных занятий и контента. Для бесплатных предложений это менее эффективно из-за процесса регистрации. Однако вы всегда знаете тех, кто участвовал, потому что они подписываются со своими адресами электронной почты ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Участники могут участвовать только в чате, поэтому одним из ограничений этой платформы является то, что вы не можете видеть людей и ограниченное взаимодействие с вашей аудиторией.”

Горячий наконечник:

Тарифные планы

Professional и Enterprise включают «тревожную кнопку»: если ваше соединение становится нестабильным, нажмите кнопку, и вы и все участники перейдете в новую комнату.

Стоимость: базовый план начинается с 499 долларов в год. Узнайте больше здесь.

Для живых классов без суеты…

Попробуйте: Instagram Live

Кто использует: Би Крил, учитель йоги из Нью-Йорка и соучредитель оздоровительного сообщества Mood Room.

Как это работает?

«Я создал недельное расписание, которое публикую в своем Instagram по воскресеньям, чтобы люди могли заранее планировать работу на неделю. Затем я просто установил свой телефон на штатив и начал прямую трансляцию в Instagram. Многие из моих занятий были основаны на пожертвованиях, и я просто просил студентов делать пожертвования через Venmo @ bridget-creel. Venmo — это приложение, которое синхронизируется прямо с банковским счетом. Это безопасно, надежно и просто в использовании ».

Какие преимущества?

«Одним из самых больших преимуществ записи видео в Instagram Live является то, что вы можете публиковать видео в своей учетной записи в течение 24 часов.Если люди не могут сделать это во время записи, урок будет доступен для их просмотра в течение 24 часов ».

Какие уроки вы хотите передать учителям?

«Последовательность важна вместе с тем, чтобы делать вещи как можно более« нормальными »и рутинными».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Разочарование. Мы работаем с технологиями, и случаются неудачи. Мой самый главный совет — быть нежным с собой. Это дар, который мы по-прежнему можем преподавать и предоставлять материалы, и ваши ученики появятся для вас, если вы сделаете все возможное! »

Стоимость: Instagram бесплатен при регистрации.Venmo берет минимальную комиссию (до 10 долларов), если вы запрашиваете мгновенный перевод, в противном случае перевод бесплатный. Узнайте больше здесь.

Для предложений членства «Сделай сам»…

Попробуйте: Patreon + видеоплатформа, например Vimeo или YouTube

Кто использует: Бритт Тагг, учитель йоги

Как это работает?

«Patreon — это платформа, которая работает аналогично социальным сетям, за исключением того, что вы можете создать платное членство, чтобы студенты могли получить доступ к вашему контенту.Я предлагаю различные варианты членства, которые делают его доступным. Предварительно записанные уроки различаются по продолжительности и стилю и доступны в любое время. Каждое членство включает в себя разные пакеты и льготы ».

Какие преимущества?

«У вас есть платформа для создания собственного бизнеса. Это не только для инструкторов по йоге. Это тоже для художников, музыкантов, кафе. Вы создаете контент и определяете, что, когда и как студенты могут получить к нему доступ.

Patreon довольно удобен в использовании.Вы создаете свой профиль, как и в других социальных сетях. Затем вы решаете, какие «уровни» ценообразования вы хотите предложить. Вы не можете хранить видео на Patreon, поэтому вам нужно загрузить свое видео на стороннюю платформу, такую ​​как Vimeo или YouTube, и , а затем встроить эту ссылку в Patreon. При создании учетной записи Patreon есть множество полезных руководств.

Размещение вашего Patreon в других социальных сетях помогает распространять информацию. Люди закладывают деньги / становятся покровителями и взимают плату один раз в месяц.Они могут отменить в любой момент ».

Есть еще полезные советы?

«Оставайтесь на связи со своими покровителями. И используйте другие социальные сети, чтобы распространять информацию. Кроме того, при любой возможности создавайте опросы и специальные предложения. Это сохраняет интерес покровителей ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Заставить людей увидеть вас в сети, а не лично — непросто».

Стоимость: план Patreon Pro начинается с 8% вашего ежемесячного дохода.(Узнайте больше здесь). Vimeo начинается с 7 долларов в месяц. (Подробнее здесь.) YouTube бесплатен при регистрации, но тариф Premium начинается с 11 долларов в месяц. (Подробнее здесь.)

Для классов и подписок All-in-One Virtual Studio…

Попробуйте: Union Fit

Кто его использует: Рина Якубович, учитель йоги и автор книги The Yoga Mind: 52 Essential Principles of Yoga Philosophy, чтобы углубить вашу практику

Как это работает?

«Это похоже на онлайн-студию йоги, которая в некотором роде функционирует аналогично MindBody, в которой ученики записываются на занятие, но затем нажимают на него во время занятия и ждут, пока учитель начнет прямую трансляцию.Это нарисованные учителя, такие как Гэри Крафтсов, Шайлер Грант и Шива Ри. Думаю, со временем он заменит некоторые студии физической йоги ».

Каковы его преимущества?

«Это универсальный магазин, где студенты могут платить и практиковаться. Как учителю, ориентироваться в нем относительно легко: вы можете организовать разовые или регулярные занятия и семинары вместе с подпиской на членство. Есть возможность записывать занятия, чтобы их можно было воспроизвести позже для платящих клиентов или для просмотра участниками с безлимитным тарифным планом.

Чтобы снимать уроки, учителя используют приложение Larix Broadcaster на вашем телефоне или через приложение OBS: Open Broadcaster Studio на вашем компьютере. Вы можете использовать обычный микрофон или наушники AirPods с функцией шумоподавления в качестве микрофона для лучшего качества звука. Убедитесь, что у вас есть правильная настройка, которая включает в себя визуально привлекательное окружение и высокую и надежную скорость загрузки Wi-Fi.

Как учитель, он автоматически записывает ваши занятия в вашу библиотеку, и вы можете скачать его после того, как научите.”

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Иногда Wi-Fi не работает, когда скорость загрузки недостаточна. Кроме того, как и при любой прямой трансляции, возникают технические проблемы, например, с непрерывностью звука и изображения, но команда Union.fit старается помочь в максимально возможной степени и очень дружелюбна к клиентам.

Вы также не можете видеть, кто идет на занятие, как в Zoom, но в этом есть свои плюсы. Однако команда Union.fit всегда обновляет функции платформы, чтобы быть конкурентоспособными.Итог: у вас может быть собственная виртуальная студия йоги, и вы сможете охватить сотни тысяч студентов по всему миру! »

Цены: подробнее здесь.

Pro Советы по работе с камерой, аудио и освещением

Мы попросили Алию Себбен, соучредителя Fiteo, дать несколько быстрых советов по оборудованию, в которое нужно инвестировать, и стратегиям, которые следует использовать для создания первоклассных видео по йоге дома или в вашей студии. Просмотрите ниже ее мудрый совет и приступайте к работе.

Советы по съемке для обучения йоге в Интернете

Аудиосоветы для обучения йоге в Интернете

Советы по освещению для обучения йоге в Интернете

Тренажерный зал закрыт? Вот несколько бесплатных или со скидкой тренировок, которые можно выполнять дома.

Washington, D.С., 28-летнего жителя Тейлора Джексона, попросили поработать из дома как минимум следующие две недели. Она подписалась на месяц бесплатных тренировок Tone It Up, чтобы поддерживать активный образ жизни.

«Я знаю, что это важная часть моего психического здоровья в дополнение к моему физическому здоровью», — сказала она NBC News.

Джексон посещала уроки медитации осознанности, а также уроки йоги в своей гостиной.

«Я экстраверт, поэтому я знаю, что смесь домашней лихорадки и бездействия доводит меня до паники.Поэтому я стараюсь оставаться как можно более активным, используя ресурсы, которые у меня есть дома », — добавила она.

Не пропустите:

Тренироваться дома? Тренируйтесь, повышайте тонус и худейте с помощью этих 30-дневных планов

Для многих посещение тренажерного зала становится все более трудным решением, а другие не могут ходить вообще.

32-летняя Кэти Мартин из Далласа сказала, что она искала тренировки, чтобы делать дома, чтобы избежать ненужного воздействия.

У нее есть членство в ClassPass, а также индивидуальное членство в фитнесе.

ClassPass, популярное приложение, которое позволяет пользователям находить классы для тренировок и студии по соседству, отказывается от всех сборов за отмену, связанных с COVID-19, и переносит неиспользованные кредиты в конце цикла пользователя, говорится в сообщении компании. отправлено в Twitter в пятницу.

Однако Мартин сказала, что она предпочитает искать новые способы тренировок дома, «вместо того, чтобы рисковать продолжением цепочки передачи инфекции, которая, вероятно, не повлияет на меня, но потенциально может повлиять на других, которые могут быть более уязвимыми.

Связанные

31-летний Альберт Айдин сказал, что перестал ходить в спортзал в прошлую среду. Житель Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, сейчас работает из дома и находит способы приспособить свой фитнес-распорядок к этому графику.

«Я купил несколько свободных весов для своей квартиры и буду заниматься самостоятельно, добавляя кардио-видео на YouTube», — сказал Айдын в Twitter. «Их так много, но я не изучил достаточно. [Я] могу просто попробовать пробную версию Beachbody On Demand в течение 2 недель.»

Если вы ищете больше возможностей для тренировок дома, эти фитнес-компании предлагают бесплатные видео с тренировками или пробные периоды:

Кардио и силовые тренировки

  • Фитнес-блендер: бесплатные видео о кардио, силовых и растяжках
  • Tone It Up: ежедневные онлайн-тренировки с 7-дневной бесплатной пробной версией
  • Beachbody: онлайн-классы с 14-дневной бесплатной пробной версией
  • ObéFitness: живые фитнес-классы с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ATHOME)
  • CrossFit: Бесплатные видеоролики о домашних тренировках, включая отдельные упражнения и упражнения
  • The Sculpt Society: онлайн-кардио-тренировки и скульптурные тренировки с 14-дневной бесплатной пробной версией
  • NEOU: различные живые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией.
  • P.volve: потоковое функциональное движение с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ONEPVOLVE)
  • Fhitting Room: HIIT и силовые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией

Yoga:
  • YogaWorks: онлайн-классы йоги с 14-дневной бесплатной пробной версией
  • Down Dog App: бесплатные занятия йогой, HIIT и barre до 1 апреля 2020 г.
  • SkyTing: онлайн-классы йоги с бесплатной 7-дневной пробной версией

Barre:
  • The Bar Method: онлайн-классы barre с 14-дневным бесплатным трейлом, плюс несколько бесплатных тренировок через Instagram
  • Physique 57: онлайн-barre-классы с 7-дневной бесплатной пробной версией
  • Barre3: онлайн-barre-классы с 15 -дневная бесплатная пробная версия

Пилатес:
  • Blogilates: Бесплатные видео с тренировками, задачи и планы
  • Пилатес в любое время: доступ к более чем 3000 занятиям пилатесом с 15-дневной бесплатной пробной версией

ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *