Йога видео уроки в домашних: видеоуроки для занятий в домашних условиях

Это ваш шанс начать заниматься йогой! Reflexion Yoga предлагает вам основу и легкий старт для обучения и начала вашей практики.Цифровой портал, полностью ориентированный на йогу для начинающих, предназначен для разных устройств и профилей.

Кроме того, они предлагают силовую йогу, йогу с отягощениями, а также тренинги для беременных, чакры, стойки на руках и многое другое. Среди их программ вы можете сосредоточиться на гибкости, потере веса или талии, а также на нескольких занятиях йогой, которые помогут вам достичь физической формы и начать свое путешествие по йоге. Где угодно, когда угодно.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата : 9 долларов в месяц.
Годовая плата : 89 долларов в год (7,50 долларов в месяц).
IG: @ Reflexion.Yoga

Школа Истинной Йоги специализируется на поддержке сообщества и занятиях йогой для всех уровней. Благодаря образовательному подходу их сообщество йогов предлагает не только занятия йогой, но и помогает своим ученикам вести более здоровый образ жизни.

Созданный 200 преподавателями из 40 разных национальностей, участники имеют возможность участвовать в обсуждениях и форумах и даже загружать свои видео о йоге! Занятия йогой варьируются от 10 до 60 минут, чтобы лучше соответствовать вашему графику.

Пробная версия: Не доступен.
Ежемесячная плата: 14 $ / мес.
Годовая плата : 120 долларов в год (10 долларов в месяц).

Yogatoday классы разделены на так называемые «серии», которые представляют собой набор тщательно отобранных и продуманно организованных классов, направленных на уникальную направленность в сфере йоги, медитации и пилатеса. Они варьируются от классических стилей йоги, таких как Ashtanga и Hatha Blend, до более дифференцированных, таких как Self-Massage, Kundalini, Chair Yoga и Yoga Sculpt.

Их классы также можно разделить по настроению или намерениям, например « Для семьи, », « Бодрость, », « Успокойте разум, », « Облегчение спины, » и многие другие. Это одна из немногих платформ, на которых представлена ​​йога для мужчин, ориентированная на предотвращение травм, введение в медитацию и виньясу для спортсменов, которую, конечно же, могут использовать и женщины.

И последнее, но не менее важное: одно из их эксклюзивных предложений — это небольшие классы по определенным асанам (позам), которые позволяют энергии лучше течь внутри тела, улучшая практику с большей плавностью и одновременно выстраивая правильное выравнивание.

Пробная версия: 14-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 15 $ / мес.
Годовая плата : 119 долларов в год (9,90 долларов в месяц).
IG: @YogaToday

20.

На этой платформе вы можете адаптировать свою практику в соответствии со стилями, уровнями и временем занятий. Yoga Vibes предлагает более 5000 видеороликов о йоге и фитнесе, а также новые классы йоги добавляются еженедельно.

Их отличие заключается в доступности альтернативных техник, таких как инверсии, анусара, детоксикация, миофасциальное высвобождение, парайога®, спортивное кондиционирование и многие другие.План подписки дает неограниченный доступ к их видеотеке, а годовой план включает бесплатный коврик для йоги Jade.

Пробная версия: 15-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата: 19,95 $ / мес.
Годовая плата : 199 долларов в год (17 долларов в месяц).
IG : @YogaVibes

21.

«Зеленая книга йоги» была запущена Карлой Кристин, которая увидела положительное влияние йоги на ее собственное благополучие и хотела расширить ее влияние на все свое сообщество.Она говорит, что, хотя йога была очень полезной в ее жизни, она знает, как сложно для учеников йоги найти и взаимодействовать с утверждающим инструктором йоги ». Поэтому она создала целое онлайн-сообщество, чтобы связывать людей с учителями йоги из их культурных традиций.

30-дневная бесплатная пробная версия включает неограниченные занятия йогой и медитацией, дополнительные индивидуальные видео-консультации и другие типы контента для улучшения и поддержки психического и физического здоровья.

: Бесплатная 30-дневная пробная версия
Ежемесячное членство: 19 долларов в месяц
Годовое членство: 199 долларов в год
IG: @yogagreenbook

YogaWorks предлагает более 1000 классов йоги премиум-класса и постоянно расширяет свою платформу. Например, вы можете искать классы по учителю, продолжительности и стилю, чтобы найти то, что вам нужно. Точно так же классы бывают всех форм и разновидностей, от традиционной хатха и виньяса-йоги до классов, ориентированных на определенные регионы.

Кроме того, вы можете взять часовой урок или трехминутный урок, чтобы адаптировать занятия йогой к своему расписанию.Сайт может похвастаться тоннами бесплатного контента, чтобы вы могли бесплатно получить опыт работы с YogaWorks . Что еще лучше, так это их бесплатный 14-дневный неограниченный доступ к своим занятиям. Вы обязательно начнете свою ежедневную практику, где бы вы ни находились.

Пробная версия : 14-дневная бесплатная пробная версия

Лучшие онлайн-курсы для инструкторов по йоге

Ежемесячная плата : 15 долларов в месяц за неограниченный доступ

IG: @YogaWorks

На этой платформе вы можете смотреть онлайн-уроки в прямом эфире каждый будний день в 8:30 по тихоокеанскому времени, организованные Томми Розеном. Уроки основаны на пожертвованиях и открыты для всех.

Томми обучает мощным техникам йоги для детоксикации, тонизирования и укрепления легких в сочетании с движениями для укрепления иммунитета и медитацией для успокоения ума. Он проведет энергию по телу, успокоит разум и поможет нам соединиться с нашим духовным центром.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
FB: @ Recovery2point0

Еще один урок, основанный на пожертвованиях, подходит для тех, кто знаком с основными позами йоги. Течение медленное, и вы можете выбрать темп и двигаться так, как вам удобнее.

Этот класс также может быть потным и сложным, поскольку он сосредоточен на стоячих позах и основной работе, но его также можно адаптировать для тел, которым нужна более мягкая практика.Цель состоит в том, чтобы найти присутствие в наших телах с состраданием, а также повеселиться!

Пользователи могут зарегистрироваться и поздороваться с помощью аудио и видео перед началом занятий, войдя в систему за 15 минут до начала онлайн-занятий йогой.

Стоимость: на основе пожертвований с предполагаемым пожертвованием в размере 10 долларов США.
IG: @HalaYoga

Это лишь некоторые из наших выборов, но если вам больше нравится универсальный стиль с помощью приложений и бесплатных видеороликов Youtube для занятий йогой дома, продолжайте читать!

Это интерактивное приложение побуждает зрителей принять участие в выборе пути. Вы можете выбрать классы в зависимости от уровня ваших навыков, продолжительности видео, категории (Разум, Тело и Я) и — вот что становится интересным — Элементов (Воздух, Земля, Огонь, Вода и Эфир).

Так, например, если вам нужна помощь с заземлением и центрированием, вы должны выбрать «Элемент Земли». Для активации и воспламенения вашей внутренней энергии вы должны использовать Огонь.Используйте платформу, чтобы помочь вам улучшить свой опыт. Наконец, выберите ведущего и свою серию. See Be Now — создатель Elementa — — это платформа с небольшой командой, которая стремится к тому, чтобы у зрителей было больше связи.

Пробная версия : 7-дневная бесплатная пробная версия.
Ежемесячная плата : 10 долларов в месяц.
Годовая плата : 50 долларов в год (4 доллара в месяц).
IG : @ Creatore.io

Down Dog — это приложение, в котором представлены около 10 различных видов йоги, таких как виньяса, восстановительная, инь и аштанга.Это позволяет вам выбирать классы в соответствии с типом последовательности, уровнем и длиной. Кроме того, пользователь может выбрать усиление в определенной области (сила ягодиц, баланс стоя, растяжка подколенных сухожилий).

Несмотря на то, что эта платформа бесплатна для загрузки и использования, она также предлагает платное профессиональное членство для доступа к большему количеству опций, таких как изменение музыкального стиля, голоса или темпа вашей практики. Легко получить доступ на нескольких устройствах, если вам нужно приложение с фантастической доступностью и возможностью сохранения тренировок, ознакомьтесь с Down Dog .

Йога для начинающих — приложение Down Dog
Пробная версия : бесплатно

Для студентов, учителей (K-12 и колледжи) и медицинских работников бесплатный доступ до 21 июля.
Ежемесячная плата : ~ 7,99 долларов в месяц
Годовая плата : ~ 49,99 долларов в год (~ 4 доллара в месяц)
IG : @DownDogApp

Вам также может понравиться >>> YOGI TIMES University Online курсы

Просмотр тысяч видео в Интернете может показаться ошеломляющим, и последнее, что вы хотите испытать, — это разочарование в драгоценное время дзен.Приведенные ниже каналы йоги — мои любимые, и они вас не разочаруют. Существуют разные виды практики йоги в зависимости от разных стилей, подходов и целей. Вы можете найти их на различных сайтах и ​​на каналах YouTube.

Канал на YouTube: Йога с Адриеном
Веб-сайт: Yogawithadriene.com

Адриен Мишлер — учитель йоги, с которым вы хотите подружиться, чьи онлайн-видео с уроками йоги включают случайный промах с зажигательной смесью, признание в употреблении слишком большого количества кофе и ее искреннее, практичное хорошее настроение.Адриен — актриса и йогин из Остина, у которой за плечами 550+ видео и впечатляющая база подписчиков — более 6 миллионов подписчиков. Популярность ее канала отчасти объясняется индивидуальностью, которую она привносит на занятия по йоге; она действительно наполняет каждое видео нежной игривостью и своеобразным юмором.

Сделайте себе одолжение и позвольте Адриен помочь вам со всем, от судорог, несварения, плохого настроения и болей в спине — у нее даже есть последовательность «Йога для похмелья».

Серия «Ее основы йоги», всего 41 серия, представляет собой короткие обучающие видеоролики, в которых подробно рассказывается о каждой позе, чтобы познакомить новичков с основами; эти видео — идеальная основа для практики йоги на протяжении всей жизни.Ее уроки, которые обычно длится получасовое время, являются удивительным зарядом и отлично подходят для тех случаев, когда вы жаждете беззаботной практики, которая заставит вас улыбнуться и освежиться.

Канал на YouTube: Йога с Норой
Веб-сайт: Yoginora.com

Йоги Нора — редкая птица, которая не просто обучает йоге; она действительно живет йогой и воплощает ее в жизнь. Этим неземным и сияющим спокойствием она обладает благодаря ее преданной практике йоги (шесть часов каждый день!).Ее уровень мастерства, грация и таинственный мерцающий смех заставляют задуматься: «Кто такая Йоги Нора и откуда она взялась ?!».

Она экстатична самым безмятежным образом, сиянием и радостью, которые пронизывают каждое из ее видео. Хотя большинство из нас не стремится к уровню самоотверженности Йоги Норы, она вдохновляет продолжать заниматься йогой и раскрывать свой секрет.

Йоги Нора с помощью видео предназначены для тех случаев, когда вы действительно хотите заняться своей практикой, а не просто покончить с этим.Когда у вас есть время зажечь свечу, выпить чаю и погрузиться в йогу, ее омолаживающие процедуры станут идеальным решением. У нее также есть видеоролики обо всем, от органических продуктов (она придерживается строгой веганской диеты) до силы молитвы.

Я бы порекомендовал ее уроки, если вы хотите подтолкнуть себя к более длительным и сложным занятиям; многие из ее видео длятся чуть больше часа и творит чудеса, раскрывая бедра. Видео Йоги Норы — это больше, чем просто занятие быстрым потом, они посвящены более богатой, более духовной связи с вашей практикой.

Канал на YouTube : Йога Кэндис
Веб-сайт: Yogabycandace.com

Для спокойного и тихого йога идеально подойдет видео с международным инструктором по йоге Кэндис. Кэндис дисциплинирована и подходит к делу … Даже обстановка в ее видео дает ощущение сосредоточенности на практике.

Обладая успокаивающим голосом, который заставит вас чувствовать себя исключительно ясным, Кэндис обладает уникальной способностью сосредоточиться на том, что вам нужно услышать, не создавая информационной перегрузки.Она не выполняет всю музыку, мантры и исследование «Намасте», вместо этого она предоставляет практику, которая своей простотой продвигает вас к сосредоточению.

Имея более 500 видеороликов онлайн-уроков йоги и удивительно простую для навигации домашнюю страницу, вы можете выбирать уроки по времени дня, продолжительности (от 15 до 60 минут) и фокусу на части тела. Кэндис также получает золотую звезду за то, что с удивительной быстротой отвечает почти на каждый комментарий, оставляемый студентами. Опыт Кэндис распространяется и на здоровое питание, а ее веб-сайт — отличный ресурс, содержащий множество рецептов, советов, уловок и информации о ее приемах и продуктах; По сути, рай для наркоманов йоги.

Есть также множество видеороликов, в которых подробно обучаются технике дыхания и медитации. Для меня видео Кэндис — это то, что мне нужно, когда у меня есть миссия, временное ограничение, конкретная часть тела или когда я отчаянно нуждаюсь в сосредоточении.

Эти три талантливые девушки были моим источником вдохновения и много раз светом моего дня, и я надеюсь, что вы почерпнете такую ​​же радость из их видео.

Когда вы исследуете богатый и разнообразный мир сообществ йоги на YouTube, я уверен, что вы найдете еще много замечательных учителей, которые вдохновят вас у себя дома.Я надеюсь, что вы с энтузиазмом относитесь к занятиям йогой дома (если вы еще этого не сделали!)

Я хотел бы услышать любые рекомендации или ваши личные фавориты и почему они вам нравятся в разделе комментариев. А пока желаю счастливой йоги!

7 лучших онлайн-классов йоги для потоковой передачи дома

Lockdown 2.0, и на этот раз мы гораздо более подготовлены. Поскольку наши любимые тренажерные залы, к сожалению, снова закрываются, а погода становится более зимней (наши тренировки на свежем воздухе выбрасываются из окна), пришло время заняться множеством домашних тренировок.

Как многие из нас узнали в прошлый раз, попытки приспособить домашние тренировки к новому уединенному образу жизни могут вызывать большое давление, особенно если слишком много друзей хвастаются своими новыми распорядками в Instagram, а вы этого не делаете. приходиться делать сумасшедшие кардио или ВИИТ, чтобы оставаться в форме. Онлайн-уроки йоги — идеальный способ на долгие годы сделать несколько упражнений повседневной практикой. Просто бросьте циновку (или полотенце, если у вас его нет, просто следите за своими коленями), возьмите пару леггинсов и займитесь успокаивающими упражнениями, где задача состоит в том, что вы делаете.

Йога также является идеальной формой упражнений в эти неспокойные времена, поскольку вы можете практиковать осознанное дыхание и медитацию, помогая успокоить тревожный ум.

Есть также много преимуществ для домашних занятий, как говорит Чатти Добсон, владелица студии FLEX Chelsea: «Без класса, полного других учеников, вы гораздо больше сосредотачиваетесь на себе; собственном дыхании, своих чувствах. .Когда физически в комнате нет инструктора, нет никаких практических настроек, поэтому вы должны полагаться на себя, чтобы лучше осознавать свое тело, свое положение и выравнивание. Йога — это связь ума и тела, и теперь, когда разум свободен от дополнительных отвлекающих факторов, становится намного легче сосредоточиться на этой связи ».

Независимо от того, являетесь ли вы абсолютным новичком, который никогда раньше не пробовал заниматься йогой и думаете, что это может быть хорошее время, или опытный йог, отчаянно скучающий по вашей студии йоги в Лондоне, вам повезло — есть абсолютно вариант для каждого , от роскошных студий, которые берут на себя бесплатную жизнь в Instagram, чтобы продемонстрировать свои навыки, до индивидуальных тренеров со всего мира с личными распорядками, обучающих программ для начинающих на YouTube и расслабляющей инь-йоги с вашими любимыми культовыми фитнес-брендами.

Лучший совет? Если вы хотите, чтобы ваш Instagram отображался на экране Mac или ноутбука, чтобы лучше видеть эти движения, вам нужно скачать бесплатное расширение для Google Chrome. Намасте.

7 лучших онлайн-классов и студий йоги 2020 | Стратег

Я очень, очень, очень скучаю по студиям йоги. Я скучаю по влажным 90-градусным комнатам. Я скучаю по запаху палочек пало-санто.Я скучаю по тому, как пот стекает по моему лбу, ослепляя меня. Я скучаю по хореографическому дыханию. Я даже скучаю по неловкому столкновению с соседом локтями.

Но в обозримом будущем я буду выполнять свои позы из дома, поэтому я решил протестировать столько уроков, сколько смогу физически выдержать, все в попытке найти свой дзен из своей гостиной. Я присоединился к некоторым из моих любимых студий Нью-Йорка, которые теперь предлагают онлайн-классы либо через свои собственные платформы, либо в Instagram Live, а также некоторые из всегда онлайн-классов, которые я пропустил как ( ранее) Верный сторонник йоги.

И хотя ничто не может заменить протекающую Дрейку во влажном, при свечах комната с незнакомыми людьми, я обнаружил, что преподаватели живые, потоки столь же интенсивно, как и любой класс в реальной жизни, и порно завод в фоновом режиме каждый бита, как вдохновляет. Самое приятное то, что это йога, и все, что мне действительно нужно, это коврик, который будет вытекать из гостиной. (Для некоторых классов требуются другие декорации; если да, я упомянул об этом ниже.)

У Ало, производителя шикарных товаров для йоги, есть удивительно широкий выбор занятий йогой на дочернем сайте Alo Moves.Чистый интерфейс делит классы по продолжительности и уровню навыков, а ярко освещенная студийная обстановка мгновенно успокаивает. 15-минутная утренняя растяжка — один из моих любимых способов начать день, и когда мои бедра напрягаются от всего этого Netflix на диване, видео Smarter Hips заставляет меня чувствовать облегчение в течение нескольких минут. Есть даже уроки йоги для бегунов, которые я люблю делать в те дни, когда не коплю мили.

Что вам потребуется : блок
Скорость потока : от медленного до среднего
Фактор пота : средний.Некоторые из этих более быстрых классов могут стать росистыми.
Zen-фактор : Высокий. Эти пробелы — визуальный ксанакс.
Цена : 20 $ / мес

Y7 — музыкальная студия с локациями в Лос-Анджелесе, Чикаго и Нью-Йорке, где я был постоянным посетителем до того, как начался карантин.Если вы новичок в их динамичном стиле, есть видео «Начало работы», чтобы объяснить, как структурированы классы, которые в основном такие же, как и в их личных студиях: Виньяса повторяет три потока по три раза каждый, а Медленный Берн дольше держит позы. Фактически, это самый близкий к опыту IRL. Но в онлайн-версии Y7 они также добавили несколько более коротких видеороликов, например, 15-минутный урок Energy Shift, который помог мне разжаться после разочаровывающего часового спора по телефону с моей медицинской страховкой.И в истинной моде Y7 каждый класс сочетается с плейлистом Spotify с тяжелым R&B, который вы можете играть вместе с инструкторами. Музыка действительно помогает заставить вас почувствовать себя прямо в студии — конечно, без помещения под углом 90 градусов.

Что вам понадобится : полотенце, коврик и вода
Скорость потока : быстро для виньясы, средняя для медленного ожога
Фактор пота : высокий, даже в более коротких видео
Zen-фактор : большой.Течь к Бейонсе полезна для души.
Цена : 16 $ / мес

Фаворит ярых йогов и знаменитостей, Modo, пожалуй, самый хиппи-диппи в этом списке (и одна из моих личных любимых студий). Но есть что-то в том, чтобы войти в Modo West Village — сырые комнаты, то, как вам нельзя разговаривать перед уроком, и тот факт, что у всех там в целом дзен-атмосфера, — чего вы просто не можете уловить из видео.Тем не менее, Modo приложила немало усилий, создав новую изящную онлайн-платформу, наполненную живыми и предварительно записанными классами. От их классического Modo 60 (мой выбор номер один в студии, потому что он медленный и целеустремленный) до разовых занятий, которые помогают выровнять позвоночник. У них даже есть медитации с гидом и уроки звуковой ванны, когда вы просто хотите немного посидеть со своими мыслями. Это самая дорогая из тех, что я пробовал (и я не совсем уверен, почему), но если ваша поза ворона такая же слабая, как ваш кошелек, @ModoYogaNYC в настоящее время предлагает два урока Instagram Live с предложением пожертвований в день.

Что вам понадобится : блок
Скорость потока : средняя. Вы не потеряетесь в потоке, и вы не будете болтаться на доске так долго, что вам захочется сдаться.
Уровень пота : Низкий
Дзен-фактор : Больше, чем любая другая студия, Modo фокусируется на связи ума и тела, и они работают с Савасаной, разбивающейся на большинство классов.
Цена : 60 $ / мес

Sky Ting TV — это сочетание занятий по запросу и в прямом эфире с лучшими, наиболее специфичными названиями из всех, что я пробовал: Pick-Me-Up, Water Salutations и даже одно под названием Glandular Health.Во время карантина, когда каждый день кажется одним и тем же, разнообразие этих потоков заставило меня попробовать что-то новое. Я даже узнал несколько новых фактов об анатомии, например, что вилочковая железа помогает вашей иммунной системе. А их 30-минутное занятие по облегчению поясницы — спасение в те дни, когда я сутулюсь над своим ноутбуком. И хотя я лично не посещал уроки Sky Ting, мой друг, который является его фанатом, говорит, что онлайн-видео очень похожи по атмосфере и движениям на студийные.

Что вам понадобится : два блока, одеяло или полотенце, а иногда стул или диван
Скорость потока : от медленной до средней; вы быстро поймете суть, а переходы будут интуитивно понятными.
Уровень потоотделения : Средний
Дзен-фактор : Блаженно высокий
Цена : 20 долларов в месяц

Подруга упомянула, что ее коллеги были одержимы этим 30-дневным заданием по йоге Amazon Prime, которое предназначено для настоящих новичков — первый эпизод — это просто инструктор, хладнокровно объясняющий основные позы и дыхание.Но даже я, опытный студент-йог, нашел получасовые эпизоды отличным освежением. (Ведущая, Джесс Тисмент, даже предложила вариант позы ребенка, который был полезен для моей поясницы.) Вы можете очень четко слышать звук, потому что она носит микрофон. Может быть, это потому, что он был снят не из чьей-то гостиной, а может быть, потому, что он был снят в предпандемическом 2017 году, но этот больше всего напоминает тон и ощущения студийного класса. Лишь бы это было дольше 30 дней.

Что нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, но только из-за всей инструкции.
Фактор пота : Низкий
Zen-фактор : Средний. Здесь не так много йогических разговоров, поэтому я иду не туда, чтобы очистить свой ум.
Цена : 13 долларов в месяц, стоимость членства в Amazon Prime

Интерфейс у этого потрясающий: вы можете выбирать классы по продолжительности (от одной до 60 минут) и уровню навыков (C1 — самый базовый, и он отлично подходит для начинающих).CorePower — это больше о фитнесе, чем о тренировке, и сами тренировки надежны, но не разрушают жизнь. Каждый раз, когда я делал что-то одно, я чувствовал вызов, но в то же время обновлялся. И если вы хотите, наконец, прибить позу вороны, для этого есть целый класс. Или, если вы хотите нарастить мышцы, есть два целых раздела на занятиях по скульптуре. Хотя разнообразие великое, видео немного дрянное — инструкторы просто чересчур робкие и улыбчивые. Тем не менее, я обнаружил, что возвращаюсь к этому, когда был в настроении по-настоящему сжечь.

Что вам понадобится : просто коврик, хотя для некоторых классов скульптуры требуются утяжелители (но консервные банки тоже подойдут)
Скорость потока : от средней до медленной
Фактор пота : высокий, особенно в классах скульптуры
Zen фактор : Большой. Может быть, это очень веселые инструкторы, но на таких занятиях сложно не улыбнуться.
Цена : 20 $ / мес

В приложении этой мощной студии есть миллиарды видов занятий, от бега до силовых тренировок и, разумеется, до велоспорта в помещении.У них тоже есть йога, но из всех стриминговых тренировок, которые я пробовал, они были для меня наименее сложными, и они также казались наименее похожими на йогу. Это обязательно плохая тренировка? Вы двигаете своим телом, так что нет. Но я обнаружил, что инструкции выполняются медленнее, чем то, к чему я привык, до такой степени, что я расстраивался, что, я думаю, является противоположностью тому, что йога должна делать с вашим умом.

Что вам нужно : Два блока, одеяло
Скорость потока : Медленно, слишком медленно
Фактор пота : Низкий
Коэффициент Zen : Нет, действительно
Цена : 13 долларов в месяц

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции.Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средства для лечения акне , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , естественные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Коронавирус: от йоги до тренировочного лагеря Барри — лучшие занятия в Zoom, Instagram и YouTube | The Independent

23 марта премьер-министр Борис Джонсон объявил, что в настоящее время Великобритания заблокирована в целях борьбы с пандемией коронавируса.

Представителям общественности разрешается покидать свои дома только при определенных обстоятельствах, один из которых предназначен для единственной формы физических упражнений в день.

Хотя это означает, что вы можете ежедневно бегать на свежем воздухе, самоизоляция может привести к тому, что некоторые люди будут чувствовать себя менее мотивированными к тренировкам и, как следствие, выпадут из своего обычного образа жизни.

Несколько организаций создали онлайн-классы тренировок, к которым люди могут присоединиться, не выходя из дома, чтобы они могли поддерживать свою физическую форму и оставаться на связи с фитнес-сообществом.

Вот несколько лучших вариантов: от танцев до уроков физкультуры для детей.

Йога и пилатес

(Getty Images

(Getty Images)

Регулярные занятия йогой могут быть чрезвычайно полезны для вашей гибкости, помочь вам повысить свои силы и улучшить общую физическую форму.

Если бы вы могли Если вы хотите потренировать свою собаку вниз в гостиной с помощью инструктора, вы можете сделать это, присоединившись к живым занятиям CorePower Yoga.

Каждый день сеть студий йоги в США транслирует уроки на своем канале YouTube в 8:00 по московскому времени (14:00 по Гринвичу) и в 13:00 по московскому времени (19:00 по Гринвичу).

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

Информационный бюллетень INDY / LIFE

Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

LV Yoga Fareham в Портсмуте Йога также предлагает бесплатные занятия йогой, которые транслируются в прямом эфире на его странице в Facebook.

Рекомендуется

Студия йоги предлагает занятия йогой для детей каждый день в 11:30 и занятия йогой для взрослых в 18:00 и 19:30.

Хотя занятия бесплатные, участники могут делать пожертвования, если хотят, на счет Paypal студии.

Студия його и пилатеса triyoga объявила, что будет предлагать онлайн-классы, которые будут проходить шесть дней в неделю с понедельника по субботу, и их можно будет забронировать через веб-сайт студии.

Лондонская студия йоги Fly LDN с эффектом погружения проводит уроки йоги в Instagram Live ежедневно в 8.00, 12.30 и 18 часов.

Каждый день студия йоги будет публиковать точное расписание занятий в Instagram на следующий день, а также делиться рядом потоков и тренировок по йоге на YouTube и IGTV.

Между тем студия пилатеса Exhale Pilates из Chalk Farm недавно запустила онлайн-платформу, на которой предлагает онлайн-классы по ценам от 15 фунтов стерлингов.

Предприятия могут также рассмотреть возможность бронирования корпоративных групповых занятий через Exhale Pilates.

Танец

(на экране

(на экране)

За последние несколько лет «на экране» произвел фурор, предлагая танцорам всех уровней возможность изучить рутины, вдохновленные такими звездами, как Бейонсе и Рианна. и Бритни Спирс.

Теперь танцевальная студия предоставляет своим подписчикам возможность изучить распорядок дня дома, следуя обучающим материалам в прямом эфире на своей странице Школы SOS в Instagram и на платформе видеочата Zoom.

«Мы проводим занятия как по запросу, так и вживую, и мы чувствуем, что живые уроки особенно важны в настоящее время», — сказала The Independent основательница танцевальной компании Бонни Парсонс.

«Когда люди в Великобритании и во всем мире работают из дома и изолируются, как никогда важно объединить сообщества.

Парсонс добавил, что спрос на онлайн-классы «Вид на экран» был «исключительным».

Dance cardio studio 305 Fitness также предлагает бесплатные уроки танцевального фитнеса на своем канале YouTube, которые показываются в 12:00 по восточному времени (16:00 по Гринвичу) и в 18:00 по восточному времени (22:00 по Гринвичу).

HIIT и Cardio

(Getty Images / iStockphoto

(Getty Images / iStockphoto)

Barry’s UK, фитнес-студия, известная тем, что подталкивает своих участников к физическому пределу, представляет свои интенсивные тренировки в Instagram в прямом эфире.

В аккаунте студии в Instagram он делится информацией о классах, которые предлагает онлайн, которые включают занятия, в которых используется весь вес вашего тела, и другие, посвященные различным областям тела.

Еще один вариант тренировки высокой интенсивности — это посетить классы, предлагаемые Peloton.

В дополнение к тренировкам с вращением, Peloton также может похвастаться множеством различных опций, в том числе занятиями, ориентированными на силу, проведением тренировок на буткемпах и многим другим.

Рекомендуется

Приложение Peloton предлагает не только силовые классы, но и кардио-классы, посвященные бегу и велоспорту.

Фитнес-компания в настоящее время предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию приложения, после чего приложение будет стоить 12,99 фунтов стерлингов в месяц.

В то время как боксерской студии Rumble обычно требуются такие предметы, как боксерские перчатки и скакалки, как часть тренировок, в то время как люди самоизолируются дома, она предлагает различные онлайн-классы тренировок.

Занятия, транслируемые в прямом эфире в Instagram, включают такие занятия, как тренировка HIIT в стиле бокса.

В четверг, 26 марта, фитнес-студия F45 Training транслирует в прямом эфире свою тренировку Gravity в Instagram, которую проведут актеры Марк Уолберг и Марио Лопес.

Урок, который будет транслироваться в прямом эфире в 23:00 по британскому времени, будет доступен для просмотра позже в Instagram Story компании.

Kids

(Getty Images / iStockphoto)

(iStock)

Тысячи детей недавно присоединились к инструктору по фитнесу Джо Уиксу на уроке физкультуры вживую после закрытия школ по всей Великобритании.

Сеанс в прямом эфире был доступен на YouTube, где к нему подключились более 790 000 семей.

Рекомендуется

Wicks загружает ежедневные уроки физкультуры в свой аккаунт YouTube, который носит название The Body Coach TV.

Инструктор йоги из Северной Ирландии Энн Монаган предлагает уроки йоги для детей на Facebook.

Г-жа Монаган рассказала агентству Belfast Live , что она часто обучает учителей проводить занятия йогой «для снятия беспокойства и обеспечения спокойствия» в классе.

«В наше время важно оставаться занятым и сосредоточенным, а йога способствует психическому и физическому здоровью, устойчивости и концентрации, в первую очередь воздействуя на нашу парасимпатическую нервную систему — ту, которая снижает стресс и сохраняет наше спокойствие», — сказала она.

Пожилые люди

(Getty Images / iStockphoto

(Getty Images / iStockphoto)

По данным Всемирной организации здравоохранения, взрослым старше 65 лет рекомендуется заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 150 минут. еженедельная физическая активность или примерно 75 минут аэробных упражнений высокой интенсивности.

Пока пожилые люди остаются дома, чтобы защитить себя от Covid-19, важно, чтобы они оставались активными и продолжали двигаться.

Компания по физическим упражнениям Move It or Lose It, которая обслуживает пожилых людей, предлагает сеансы тренировок в прямом эфире на своей странице в Facebook.

Компания также создала пакет поддержки для пожилых людей, содержащий рекомендации о том, как они могут продолжать заниматься спортом дома.

Помимо разработки уроков физкультуры для детей, Уикс также поделился 10-минутной тренировкой на стуле для пожилых людей, которую он опубликовал на YouTube.

Видео о йоге в домашних условиях, которые помогут вам расслабиться во время изоляции — Health

Если текущая вспышка Covid-19 вызвала у вас стресс и тревогу, то вам могут помочь успокаивающие занятия йогой.

Читайте нашу подборку видео о йоге в домашних условиях, все они доступны бесплатно на YouTube и требуют минимального оборудования, чтобы помочь успокоить любые заботы и дать вам почувствовать себя более расслабленным.

Йога с Адриеном

Чрезвычайно популярная йогина Адриен Мишлер часто придерживается целостного подхода к здоровью, используя свои онлайн-видео о йоге для укрепления психического и физического здоровья.

У нее огромный выбор на своем канале «Йога с Адриеном» на YouTube, цель которого — помочь ее поклонникам справиться с различными проблемами психического здоровья, от депрессии до беспокойства, с помощью одного из ее последних направлений йоги, «Йога для лечения стресса», поэтому успокаивает, что она даже просит вас принести подушку в класс.

Читайте также: Видео о домашних тренировках без экипировки, которые можно выполнять во время карантина из-за коронавируса

Богемный красивый

Канал The Boho Beautiful на YouTube — отличный ресурс для тех, кто находится в стрессе из-за самоизоляции и вспышки Covid-19.

Джулиана и Марк быстро собрали серию видеороликов, чтобы помочь своим 1,3 миллионам последователей, от советов о том, как справиться с ситуацией, до видеороликов о медитации и этого блаженного потока йоги для тревожных времен, чтобы помочь успокоить ум.

MadFit

Канал Maddie Lymburner на YouTube на YouTube обычно посвящен HIIT и кардиотренировкам для любителей фитнеса, которые хотят хорошо потренироваться. Но у нее также есть раздел тренировок по йоге для тех случаев, когда вам нужно сделать это на ступеньку ниже.

Так как это один из таких случаев, Мэдди недавно опубликовала несколько снимающих стресс тренировок йоги, в том числе 20-минутную растяжку всего тела и сеанс йоги, чтобы помочь вам сосредоточиться на инструктаже и облегчить чувство стресса и беспокойства.

Сара Бет Йога

Как и Адриен Мишер, Сара Бет на своем канале YouTube предлагает видео разной длины и стиля, предлагая всем способностям и потребностям йоги.

Это включает в себя множество успокаивающих видео, которые помогут позаботиться о вашем уме и теле, которые, по словам Сары Бет, снимут стресс, уменьшат беспокойство и помогут расслабиться перед сном, если вы изо всех сил пытаетесь заснуть. видео, которое, по ее словам, настолько расслабляет, что «заставит вас почувствовать себя желе.”

Ваш премиум-период истечет через 0 дней

Подпишитесь, чтобы получить неограниченный доступ Получите скидку 50% сейчас

10 цифровых платформ, о которых стоит подумать прямо сейчас, плюс советы по профессиональному аудио, освещению и камере

Содержание

1. На занятия в Stream Studio…
2. Чтобы транслировать свои собственные занятия и тренинги…
3. Чтобы создать подписку и службы прямой трансляции…
4. Размещение ваших онлайн-курсов…
5. Для проведения онлайн-курсов или тренингов…
6. Для облегчения сессий наставничества и обсуждения в сообществе…
7. Для беззаботных живых занятий…
8. Для предложений членства «Сделай сам»…
9. Для классов и подписок All-in-One Virtual Studio…
10. Советы по профессиональной камере, аудио и освещению
11. Советы по съемке для обучения йоге в Интернете
12. Аудиосоветы для обучения йоге в Интернете
13. Советы по освещению для обучения йоге в Интернете

По мере того как студии и ретритные центры закрывали свои двери в ответ на приказы COVID-19, владельцы студий и учителя йоги имели некоторый выбор: они могли полностью отменить свои занятия, семинары и тренинги … или они могли проявить творческий подход с их Wi-Fi и веб-камеры.Многие остановились на последнем, и это привело к решающему сдвигу в бизнесе и преподавании йоги.

Итак, , как точно высокопоставленные учителя делают это возможным? YJ поговорил с десятью людьми, включая Кэрри Оверко, Джиллиан Прански и Трейси Стэнли, чтобы узнать, на какие онлайн-платформы они опираются, и , почему , чтобы вы могли получить моментальный снимок того, что там есть, а также некоторые выводы из их пробные запуски. Да, в последние несколько месяцев вы, вероятно, уже были в классе или звонили через Zoom, который находится в списке ниже, но учителя, которые используют его регулярно и обнаружили, даже создали новые платформы, дадут несколько советов. и хитрости, которыми можно поделиться.Мы уверены, что благодаря их великим экспериментам вы получите новую идею, процесс или перспективу.

См. Также Инструменты для учителей

И не думайте, что вам нужно спешить, чтобы сделать все это. «Определение краткосрочных и долгосрочных целей будет чрезвычайно полезным, потому что это будет влиять на , почему вы выбираете платформу», — говорит Оверко, который недавно запустил The Playground, услугу подписки и прямой трансляции. «Вы ищете быстрое краткосрочное решение проблемы, когда у вас нет возможности проводить очные занятия, или вы хотите создать что-то, что будет работать еще долго после того, как COVID-19 пройдет?»

Наконец, мудрые слова: Совершенство относительно, и ученики прощают.«Строим самолет таким, каким вы его управляете» — это обычная фраза в наши дни, и это убедительно, потому что учителя, которые, кажется, держат его под контролем, на самом деле мужественно выясняют это на ходу. В каком-то смысле это была практика йоги — на ум приходит yama aparigraha , или отпускание, — использовать новые технологии и все, что с ними связано. Каждый учитель предупреждал нас о неизбежных технических сбоях, так что вот и все: даже если вы делаете это какое-то время, ожидайте неожиданных неудач с микрофоном и вялого соединения.Сохраняйте спокойствие, устраняйте неполадки и учите.

См. Также Боретесь с саморекламой? Как одна учительница йоги научилась откровенно и легко раскрывать свой голос

To Stream Studio Classes…

Попробуйте: Zoom + Mindbody

Кто его использует: Сара Платт-Фингер, соучредитель ISHTA Yoga в Нью-Йорке

Как это работает?

«Студенты предварительно записываются на занятия по ссылке MindBody на нашем сайте.Мы создаем собрание Zoom для каждого класса, и примерно за 30 минут до его начала мы отправляем им ссылку, чтобы присоединиться к «собранию», включая реквизит, который им понадобится. Организатор открывает пространство примерно за 15 минут до начала урока, чтобы наши ученики могли включить свои веб-камеры, увидеть друг друга и немного отдохнуть в сообществе ».

Какие плюсы?

«Учащиеся могут общаться друг с другом и с учителем как до, так и после занятий, так что это создает ощущение общности, даже если физически мы не находимся в одном пространстве.Мне нравится видеть имена учеников, даже если их камеры выключены, поэтому я могу поздороваться ».

О чем следует помнить учителям?

«Как и в любом цифровом предложении, всегда будут технические проблемы. Мы настоятельно рекомендуем, чтобы хотя бы один администратор «проводил» сеанс и отвечал на любые технические вопросы, которые возникают у студентов в процессе. Учителю очень трудно учить и одновременно заниматься технической стороной дела ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Zoom рекомендует иметь как минимум 2 хоста для групп из более 20 человек, так что вы можете подумать об этом, если у вас большой класс.”

Горячий наконечник:

«Вы не сможете использовать музыку, просто проиграв ее на своем компьютере, потому что звук будет приглушенным, и он будет конкурировать с вашими словами. Вместо этого заранее отправьте ссылку на плейлист, который вы хотите, чтобы учащиеся использовали ».

Стоимость:

Zoom начинается с 14,99 долларов в месяц за хост до 100 участников. Надстройки включают дополнительное место для хранения записей и дополнительных хостов. Подробнее здесь.

MindBody стоит от 129 долларов в месяц. Узнайте больше здесь.

Попробуйте: Fiteo

Кто его использует: Алия Себбен, основательница Amana Yoga в Боулдере, Колорадо, и соучредитель Fiteo

Почему вы решили построить это? Какую проблему это решило?

Когда разразился COVID и мы закрылись в начале марта, я знал, что мы должны продолжать служить нашему сообществу и сохранять бизнес, над которым я работал последние шесть лет.Мы с учителями Аманы начали снимать контент, как только закрыли двери 12 марта, и когда я начал исследовать, как предоставить доступ к контенту, я понял, что варианты очень ограничены. Вы можете размещать бесплатный контент на YouTube, но платный доступ предоставляется только после 10 000 подписчиков. Все использовали Zoom для живых занятий, но качество не то, на что мы надеялись. Мы поняли, что у большинства студий-бутиков не будет капитала, чтобы активировать качественный компонент потоковой передачи в реальном времени, а также иметь команду для создания надежной библиотеки занятий по запросу для своего сообщества.Поэтому мы перевели Amana Online, название, которое мы дали нашей виртуальной студии йоги, на общую платформу под названием Fiteo. У нас есть студии в Сингапуре, ведущий американский тренажерный зал CrossFit: CrossFit Roots, Yoga Pearl в Портленде и многие другие. Мне нравится думать о Fiteo как о пропуске виртуального класса, но при этом студии получают львиную долю дохода.

Как это работает?

Любой тренажерный зал или студия может связаться с нами по адресу join.getfiteo.com и заполнить анкету. Мы делимся передовыми методами съемки контента и помогаем вам настроить прямую трансляцию.После того, как вы отсняли контент, вы отправляете его нам, а мы брендируем ваши видео и размещаем их на странице вашей студии на сайте Fiteo. Мы также помогаем вам составить расписание для ваших предложений прямых трансляций и предлагаем техническую поддержку в процессе. Вы взимаете с сообщества любые членские взносы, которые хотите, и предоставляете Fiteo список людей, для которых вы хотите пройти аутентификацию на сайте. Мы просто просим 7 долларов за подписчика. Никаких дополнительных комиссий.

Какие плюсы?

Качественное онлайн-предложение, сочетающее в себе как прямые трансляции, так и контент по запросу, который легко доступен для ваших участников.Все ваши классы прямой трансляции могут быть записаны, и они невероятно высокого качества (особенно по сравнению с Zoom). Вам, участникам, просто нужно войти в систему и нажать кнопку «Играть». Им не нужно беспокоиться о разных приглашениях для каждого класса, паролях и многом другом. Ваши участники также получают дополнительное преимущество: они могут посещать удивительные студии по всей стране и иметь доступ к различным тренировкам. Это долгосрочное решение, надеюсь, краткосрочной проблемы COVID. Кроме того, при повторном открытии это может быть пассивный источник дохода.

О чем следует помнить учителям?

Чтобы оставаться в полном мышлении и думать о долгой игре. Мы все пережили массу изменений, и переход в Интернет иногда кажется настоящим подвигом. Благодаря Fiteo вы сможете избежать всех моих проб и ошибок и воспользоваться нашим опытом и командой технически подкованных людей.

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

Вам необходимо хорошее интернет-соединение!

Горячий совет: Как учителя йоги, я думаю, очень важно помнить, что мы не изобрели колесо и что вместе мы сильнее.Сообщество там, где оно есть, и классы Zoom не будут работать вечно.

Цена: от 7 долларов за подписку. Узнайте больше на getfiteo.com и amanayogaonline.com

Для трансляции ваших собственных классов и тренингов…

Попробуйте: Zoom (да, еще раз!)

Кто его использует: Джиллиан Прански, учитель йоги и автор книги Deep Listening: целительная практика для успокоения тела, очищения разума и открытия сердца

Как это работает?

«Я организовал бесплатные Monday Meditations, а также платные живые классы, семинары и тренинги.Для занятий и семинаров я использую функцию вебинаров, которая интегрируется с моей учетной записью Paypal; для тренировок я использую формат встречи, чтобы мы все могли попасть на веб-камеру. Я делюсь своим графиком предложений через свои информационные бюллетени, веб-сайт и учетные записи в социальных сетях, и студенты могут нажимать на каждый курс и регистрироваться на странице регистрации Zoom. (Вы можете настроить подписку по электронной почте вручную.) Zoom рассылает напоминания за день и за час до занятия; Я использую автоматические последующие электронные письма, чтобы делиться ссылками на записи, а также на мои предстоящие занятия.”

Какие плюсы?

«Для меня большая честь делить виртуальное пространство с таким количеством студентов со всего мира в это время. После уроков я провожу время в «чате», общаясь с каждым учеником, который стоит рядом и здоровается.

Кроме того, на своих тренингах я организовал опрос, чтобы студенты отвечали вначале, чтобы мы знали, кто находится в аудитории. В качестве организатора вы также можете сгруппировать студентов в небольшие виртуальные комнаты для обсуждения, чтобы они могли лучше узнать друг друга или вместе выполнить упражнение.

Плюс, моя собака Сандей сумела стать моим звездным учеником на камеру, дремлет он или спокойно сидит: он пример того, каково это восстанавливаться и расслабляться ».

О чем следует помнить учителям?

«Подходите к занятиям так, как вы подходите к практике: непредвзято, без суждений. Вы манипулируете многими техническими аспектами класса — освещением, микрофонами, качеством звука, учащиеся выясняют, как присоединиться к классу, — и все должно произойти.Познакомьтесь с платформой и интерфейсом, спланируйте и подготовьтесь как можно больше и сохраните ясный, спокойный ум, чтобы справиться с потрескивающим звуком или слабым Wi-Fi с изяществом … и с чувством юмора ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Убедитесь, что у вас достаточно полосы пропускания. (Возможно, вам придется попросить свою семью отказаться от Facetime и Netflix во время занятий.) Если вы используете микрофон, держите резервную копию на случай, если что-то пойдет не так со звуком. И поймите, что вы не можете сделать все: обратитесь за помощью для решения проблем с обслуживанием клиентов или технических проблем во время занятий.”

Горячие советы:

«Запишите свои практики и сделайте их доступными в течение ограниченного периода времени после каждого занятия. Вы создадите свой собственный банк классов, который впоследствии сможете использовать в различных форматах и ​​по подписке.

Вы можете выделить свое видео, чтобы при записи масштабирование записывало ваше видео, а не ваших учеников ». Однако, если вы закончите записывать учеников, Zoom позволит вам настроить отказ, который студенты должны проверить, чтобы они знали, что они будут будут захвачены, если они включат свои веб-камеры.”

Плюс, я только что обнаружил, что вы можете подключить отдельный аудиовход для более чистой фоновой музыки. Просто убедитесь, что у вас есть права на музыку, если вы планируете распространять запись урока позже ».

Стоимость: от 14,99 долл. США в месяц за хост до 100 участников. Надстройки включают дополнительное место для хранения записей и дополнительных хостов. Подробнее здесь.

Для создания подписки и служб прямой трансляции…

Попробуйте: uscreen

Кто использует: Кэрри Оверко, основательница The Playground

Почему вы выбрали именно его?

«Мой творческий партнер Джейми Уэлч и я были заняты созданием онлайн-платформы обучения по подписке за несколько месяцев до пандемии Covid-19.Я преподаю по всему миру и хотел найти способ оставаться на связи с учителями и учениками. Моя платформа — это постоянно расширяющаяся библиотека классов и живых мероприятий. Пандемия просто ускорила наш запуск. Мы приняли идею о том, что совершенство — враг хорошего, и просто пошли на это. Дух The Playground таков: он заключается в том, чтобы попасть туда и погрузиться в процесс практики, которая является дисциплиной, пронизанной PLAY! »

Как это работает?

“Uscreen предлагает различные пакеты в зависимости от ваших потребностей.Нас заинтересовал выбранный уровень, потому что, помимо прочего, была возможность прямой трансляции. Перед нашим программным запуском я использовал Zoom для проведения живых занятий. Я знал, что это временно, и мы уже работали над запуском и запуском первой версии The Playground. Как только это было сделано, мы переключились на трансляцию наших прямых трансляций прямо с игровой площадки. Масштабирование не требуется ».

О чем следует помнить учителям?

«Я могу говорить только о своем собственном опыте, который заключается в создании этой постоянной и постоянно расширяющейся платформы.Живые занятия — это только часть. Чтобы запустить такую ​​платформу, нужно потрудиться, но я люблю свою работу, так что ничего страшного. Как и все в наши дни, требуется много нового обучения, так что будьте готовы к чувству замешательства, которое может возникнуть! »

Какие плюсы?

«Инвестиции в построение отношений, сообщества в будущее. Это похоже на разницу между чтением книги, статьи или чего-то, что требует определенных согласованных усилий с вашей стороны, и чтением твита или короткого сообщения в социальных сетях, которое вы вскоре забудете.Есть еще и эмоциональное вложение. Чем больше мы вкладываем во что-то себя (с точки зрения энергии, времени и сердца), тем лучше и полезнее это ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Ну, я не очень разбираюсь в технологиях. Я много учился онлайн (как студент и преподаватель) и очень, очень признателен за то, что предлагают технологии. Но это также может расстраивать (как и все обучение во взрослом возрасте!) Для тех из нас, кто не очень разбирается в технологиях.Посоветуйтесь с теми, кто знает больше вас! Не беспокойтесь о том, что вы чувствуете себя глупо или глупо. Попросить помощи. Как говорится, примите отстой. Будьте готовы совершать ошибки и делать их публично! Будьте готовы временно потерпеть неудачу, чтобы получить награду, вложив свое сердце и разум во что-то, во что вы верите ».

Есть горячие подсказки?

«Что ж, мой друг и вдохновитель. Маэстро Движения говорит:« Иди так далеко, как сможешь увидеть, и когда ты доберешься туда, ты увидишь дальше ». Вот и все.Сделай это. Попробуй это. Так вы узнаете, работает ли что-то для вас и ваших целей ».

Цены: базовые планы начинаются с 99 долларов в месяц. (Подробнее здесь.)

Для размещения ваших онлайн-курсов…

Попробуйте: Thinkific

Кто его использует: Трейси Стэнли, учитель и наставник по медитации и йога-нидре, создатель Empowered Life Oracle Cards

Почему вы его выбрали?

«Эту платформу мне порекомендовал дизайнер моего веб-сайта Сари Гельцер, когда мы искали способы легко создавать вечнозеленые материалы курсов для моих студентов.Было очень легко загружать контент и организовывать занятия для многонедельного курса ».

Как это работает?

«Thinkific — это онлайн-платформа с полным спектром услуг, на которой размещаются ваши курсы, так что все, что вам нужно сделать, это загрузить контент. Они предлагают различные цены — от бесплатных до профессиональных — так что вы можете масштабировать свои вложения в программное обеспечение по мере увеличения использования ваших курсов ».

О чем следует помнить учителям?

«Эта платформа отлично подходит для всего, от месячного курса до более продолжительной программы сертификации.Платформа действительно имеет линейный курс, который хорошо работает для определенных курсов, когда вы хотите выпускать контент с течением времени. Однако, если вы планируете иметь членство, при котором люди ежемесячно получают контент и могут просматривать его, вы можете предпочесть другой дизайн ».

Какие плюсы?

«Thinkific позволяет легко организовать, например, курс медитации, который красив и удобен для наших студентов. Шаблоны страниц продаж хорошо подходят для размещения контента, включенного в курс.И вы можете интегрировать свой курс с mailchimp и другими платформами онлайн-маркетинга ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

Если вы хотите полностью настроить внешний вид своей платформы, чтобы он соответствовал вашему бренду, вам необходимо получить версию Pro + Growth, чтобы иметь доступ к редактированию CSS. Вы можете создать отдельную страницу продаж, над дизайном которой у вас будет больше возможностей, и ссылку на ссылку для оформления заказа Thinkific оттуда.

Горячий наконечник:

«Используйте поддомен таких курсов.yoururl.com для поддержания вашего бренда.

Убедитесь сами:

«Ознакомьтесь с самостоятельным курсом Empowered Wake Up, который я создал на Thinkific здесь».

Стоимость: базовый план начинается с 49 долларов в месяц. Узнайте больше здесь.

Для проведения онлайн-курсов или тренингов…

Попробуйте: Kajabi + Zoom

Кто использует: Дживана Хейман, основатель Accessible Yoga

Почему вы выбрали это?

«Я выбрал Kajabi для своего первого онлайн-тренинга по доступной йоге, потому что это система управления обучением, которая предлагает множество инструментов в одном интегрированном пакете.Мне очень нравится, что у него очень чистый и организованный пользовательский интерфейс, поэтому онлайн-обучение легко и доступно. В нем также есть множество инструментов для маркетинга и создания веб-сайтов, а также активное сообщество пользователей ».

Как это работает?

«Это очень полезный инструмент для создания любого онлайн-бизнеса, но чаще всего он используется для онлайн-школ и курсов. В нем собраны все наши потребности: списки рассылки, каналы маркетинговой электронной почты, специальные предложения и поддержка онлайн-обучения с возможностью отслеживать успеваемость студентов по курсу, а также оценки.”

О чем следует помнить учителям?

«Эта система может быть слишком большой и дорогой для тех, кто предлагает только общедоступные классы. Но если вы предлагаете онлайн-обучение для учителей, это может стать для вас отличным инструментом. Это не потоковая служба, поэтому нам также нужно использовать Zoom для потоковой передачи классов, а затем мы будем загружать видео на платформу ».

Какие плюсы?

«Одна вещь, которая меня очень радует, — это потенциал роста Каджаби.С годами я обнаружил, что со временем перерос большую часть программного обеспечения, которое использую, поэтому я действительно искал систему, которая обладала бы большой гибкостью и активными разработчиками, работающими над ее улучшением. Я надеюсь, что со временем смогу предложить больше курсов через свою платформу и разместить все это там. Мне также нравится, насколько прост и понятен его дизайн ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Что ж, предложение онлайн-тренингов для учителей для меня в новинку, так что я только сейчас во всем разбираюсь! Он имеет ежемесячную плату, поэтому есть существенные вложения и соображения по поводу оплаты ежемесячных сборов в течение длительного времени, если я хочу продолжать расти на этой платформе.”

Горячий наконечник:

«У Каджаби отличное сообщество пользователей Facebook, где уже есть ответы на многие наши вопросы. Это отличное дополнение к регулярной поддержке ».

Стоимость: базовый план начинается от 119 долларов в месяц. (Подробнее здесь.)

Для облегчения сессий наставничества и обсуждения в сообществе…

Попробуйте: WebinarJam

Кто его использует: Барри Рисман, учитель йоги и автор книги Evolving Your Yoga: 10 Principles for a Enlighted Practice

Как это работает?

«WebinarJam — это платформа для веб-семинаров в реальном времени.Он предлагает неограниченное количество вебинаров, чат, автоматические напоминания, записи, конструктор страниц регистрации и интеграцию платежей ».

Каковы его преимущества?

«Это обеспечивает более четкую передачу живых презентаций, чем услуги видеоконференцсвязи, такие как Zoom, потому что вас не отвлекает посторонний шум, камеры участников или люди, которые входят и выходят. Он также может обрабатывать больше участников, чем многие службы видеоконференцсвязи. Это надежный процесс регистрации и простая интеграция платежей.Вы можете настроить любое количество напоминаний по электронной почте. События записываются и могут быть автоматически отправлены по электронной почте участникам, которые пропустили прямую трансляцию ».

О чем следует помнить учителям?

«Это хороший вариант для платных занятий и контента. Для бесплатных предложений это менее эффективно из-за процесса регистрации. Однако вы всегда знаете тех, кто участвовал, потому что они подписываются со своими адресами электронной почты ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Участники могут участвовать только в чате, поэтому одним из ограничений этой платформы является то, что вы не можете видеть людей и ограниченное взаимодействие с вашей аудиторией.”

Горячий наконечник:

Professional и Enterprise включают «тревожную кнопку»: если ваше соединение становится нестабильным, нажмите кнопку, и вы и все участники перейдете в новую комнату.

Стоимость: базовый план начинается с 499 долларов в год. Узнайте больше здесь.

Для живых классов без суеты…

Попробуйте: Instagram Live

Кто использует: Би Крил, учитель йоги из Нью-Йорка и соучредитель оздоровительного сообщества Mood Room.

Как это работает?

«Я создал недельное расписание, которое публикую в своем Instagram по воскресеньям, чтобы люди могли заранее планировать работу на неделю. Затем я просто установил свой телефон на штатив и начал прямую трансляцию в Instagram. Многие из моих занятий были основаны на пожертвованиях, и я просто просил студентов делать пожертвования через Venmo @ bridget-creel. Venmo — это приложение, которое синхронизируется прямо с банковским счетом. Это безопасно, надежно и просто в использовании ».

Какие преимущества?

«Одним из самых больших преимуществ записи видео в Instagram Live является то, что вы можете публиковать видео в своей учетной записи в течение 24 часов.Если люди не могут сделать это во время записи, урок будет доступен для их просмотра в течение 24 часов ».

Какие уроки вы хотите передать учителям?

«Последовательность важна вместе с тем, чтобы делать вещи как можно более« нормальными »и рутинными».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Разочарование. Мы работаем с технологиями, и случаются неудачи. Мой самый главный совет — быть нежным с собой. Это дар, который мы по-прежнему можем преподавать и предоставлять материалы, и ваши ученики появятся для вас, если вы сделаете все возможное! »

Стоимость: Instagram бесплатен при регистрации.Venmo берет минимальную комиссию (до 10 долларов), если вы запрашиваете мгновенный перевод, в противном случае перевод бесплатный. Узнайте больше здесь.

Для предложений членства «Сделай сам»…

Попробуйте: Patreon + видеоплатформа, например Vimeo или YouTube

Кто использует: Бритт Тагг, учитель йоги

Как это работает?

«Patreon — это платформа, которая работает аналогично социальным сетям, за исключением того, что вы можете создать платное членство, чтобы студенты могли получить доступ к вашему контенту.Я предлагаю различные варианты членства, которые делают его доступным. Предварительно записанные уроки различаются по продолжительности и стилю и доступны в любое время. Каждое членство включает в себя разные пакеты и льготы ».

Какие преимущества?

«У вас есть платформа для создания собственного бизнеса. Это не только для инструкторов по йоге. Это тоже для художников, музыкантов, кафе. Вы создаете контент и определяете, что, когда и как студенты могут получить к нему доступ.

Patreon довольно удобен в использовании.Вы создаете свой профиль, как и в других социальных сетях. Затем вы решаете, какие «уровни» ценообразования вы хотите предложить. Вы не можете хранить видео на Patreon, поэтому вам нужно загрузить свое видео на стороннюю платформу, такую ​​как Vimeo или YouTube, и , а затем встроить эту ссылку в Patreon. При создании учетной записи Patreon есть множество полезных руководств.

Размещение вашего Patreon в других социальных сетях помогает распространять информацию. Люди закладывают деньги / становятся покровителями и взимают плату один раз в месяц.Они могут отменить в любой момент ».

Есть еще полезные советы?

«Оставайтесь на связи со своими покровителями. И используйте другие социальные сети, чтобы распространять информацию. Кроме того, при любой возможности создавайте опросы и специальные предложения. Это сохраняет интерес покровителей ».

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Заставить людей увидеть вас в сети, а не лично — непросто».

Стоимость: план Patreon Pro начинается с 8% вашего ежемесячного дохода.(Узнайте больше здесь). Vimeo начинается с 7 долларов в месяц. (Подробнее здесь.) YouTube бесплатен при регистрации, но тариф Premium начинается с 11 долларов в месяц. (Подробнее здесь.)

Для классов и подписок All-in-One Virtual Studio…

Попробуйте: Union Fit

Кто его использует: Рина Якубович, учитель йоги и автор книги The Yoga Mind: 52 Essential Principles of Yoga Philosophy, чтобы углубить вашу практику

Как это работает?

«Это похоже на онлайн-студию йоги, которая в некотором роде функционирует аналогично MindBody, в которой ученики записываются на занятие, но затем нажимают на него во время занятия и ждут, пока учитель начнет прямую трансляцию.Это нарисованные учителя, такие как Гэри Крафтсов, Шайлер Грант и Шива Ри. Думаю, со временем он заменит некоторые студии физической йоги ».

Каковы его преимущества?

«Это универсальный магазин, где студенты могут платить и практиковаться. Как учителю, ориентироваться в нем относительно легко: вы можете организовать разовые или регулярные занятия и семинары вместе с подпиской на членство. Есть возможность записывать занятия, чтобы их можно было воспроизвести позже для платящих клиентов или для просмотра участниками с безлимитным тарифным планом.

Чтобы снимать уроки, учителя используют приложение Larix Broadcaster на вашем телефоне или через приложение OBS: Open Broadcaster Studio на вашем компьютере. Вы можете использовать обычный микрофон или наушники AirPods с функцией шумоподавления в качестве микрофона для лучшего качества звука. Убедитесь, что у вас есть правильная настройка, которая включает в себя визуально привлекательное окружение и высокую и надежную скорость загрузки Wi-Fi.

Как учитель, он автоматически записывает ваши занятия в вашу библиотеку, и вы можете скачать его после того, как научите.”

Есть ли проблемы, на которые стоит обратить внимание?

«Иногда Wi-Fi не работает, когда скорость загрузки недостаточна. Кроме того, как и при любой прямой трансляции, возникают технические проблемы, например, с непрерывностью звука и изображения, но команда Union.fit старается помочь в максимально возможной степени и очень дружелюбна к клиентам.

Вы также не можете видеть, кто идет на занятие, как в Zoom, но в этом есть свои плюсы. Однако команда Union.fit всегда обновляет функции платформы, чтобы быть конкурентоспособными.Итог: у вас может быть собственная виртуальная студия йоги, и вы сможете охватить сотни тысяч студентов по всему миру! »

Цены: подробнее здесь.

Pro Советы по работе с камерой, аудио и освещением

Мы попросили Алию Себбен, соучредителя Fiteo, дать несколько быстрых советов по оборудованию, в которое нужно инвестировать, и стратегиям, которые следует использовать для создания первоклассных видео по йоге дома или в вашей студии. Просмотрите ниже ее мудрый совет и приступайте к работе.

Советы по съемке для обучения йоге в Интернете

Аудиосоветы для обучения йоге в Интернете

Советы по освещению для обучения йоге в Интернете

Тренажерный зал закрыт? Вот несколько бесплатных или со скидкой тренировок, которые можно выполнять дома.

Washington, D.С., 28-летнего жителя Тейлора Джексона, попросили поработать из дома как минимум следующие две недели. Она подписалась на месяц бесплатных тренировок Tone It Up, чтобы поддерживать активный образ жизни.

«Я знаю, что это важная часть моего психического здоровья в дополнение к моему физическому здоровью», — сказала она NBC News.

Джексон посещала уроки медитации осознанности, а также уроки йоги в своей гостиной.

«Я экстраверт, поэтому я знаю, что смесь домашней лихорадки и бездействия доводит меня до паники.Поэтому я стараюсь оставаться как можно более активным, используя ресурсы, которые у меня есть дома », — добавила она.

Не пропустите:

Для многих посещение тренажерного зала становится все более трудным решением, а другие не могут ходить вообще.

32-летняя Кэти Мартин из Далласа сказала, что она искала тренировки, чтобы делать дома, чтобы избежать ненужного воздействия.

У нее есть членство в ClassPass, а также индивидуальное членство в фитнесе.

ClassPass, популярное приложение, которое позволяет пользователям находить классы для тренировок и студии по соседству, отказывается от всех сборов за отмену, связанных с COVID-19, и переносит неиспользованные кредиты в конце цикла пользователя, говорится в сообщении компании. отправлено в Twitter в пятницу.

Однако Мартин сказала, что она предпочитает искать новые способы тренировок дома, «вместо того, чтобы рисковать продолжением цепочки передачи инфекции, которая, вероятно, не повлияет на меня, но потенциально может повлиять на других, которые могут быть более уязвимыми.

Связанные

31-летний Альберт Айдин сказал, что перестал ходить в спортзал в прошлую среду. Житель Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, сейчас работает из дома и находит способы приспособить свой фитнес-распорядок к этому графику.

«Я купил несколько свободных весов для своей квартиры и буду заниматься самостоятельно, добавляя кардио-видео на YouTube», — сказал Айдын в Twitter. «Их так много, но я не изучил достаточно. [Я] могу просто попробовать пробную версию Beachbody On Demand в течение 2 недель.»

Если вы ищете больше возможностей для тренировок дома, эти фитнес-компании предлагают бесплатные видео с тренировками или пробные периоды:

Кардио и силовые тренировки

• Фитнес-блендер: бесплатные видео о кардио, силовых и растяжках
• Tone It Up: ежедневные онлайн-тренировки с 7-дневной бесплатной пробной версией
• Beachbody: онлайн-классы с 14-дневной бесплатной пробной версией
• ObéFitness: живые фитнес-классы с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ATHOME)
• CrossFit: Бесплатные видеоролики о домашних тренировках, включая отдельные упражнения и упражнения
• The Sculpt Society: онлайн-кардио-тренировки и скульптурные тренировки с 14-дневной бесплатной пробной версией
• NEOU: различные живые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией.
• P.volve: потоковое функциональное движение с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ONEPVOLVE)
• Fhitting Room: HIIT и силовые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией

• YogaWorks: онлайн-классы йоги с 14-дневной бесплатной пробной версией
• Down Dog App: бесплатные занятия йогой, HIIT и barre до 1 апреля 2020 г.
• SkyTing: онлайн-классы йоги с бесплатной 7-дневной пробной версией

• The Bar Method: онлайн-классы barre с 14-дневным бесплатным трейлом, плюс несколько бесплатных тренировок через Instagram
• Physique 57: онлайн-barre-классы с 7-дневной бесплатной пробной версией
• Barre3: онлайн-barre-классы с 15 -дневная бесплатная пробная версия

• Blogilates: Бесплатные видео с тренировками, задачи и планы
• Пилатес в любое время: доступ к более чем 3000 занятиям пилатесом с 15-дневной бесплатной пробной версией

ПРОГРАММЫ ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.