Как можно легко: Как быстро выучить большой текст наизусть: способы легкого и быстрого запоминания текстов

Содержание

Две смерти без боли. Как работает паллиативная помощь в Швеции и в России

«Ей не было больно, вы молодцы»

Когда Вера и Йохан познакомились, ее отец и его мама уже болели раком, но были в ремиссии. Они долго решали, где съехаться: у него в Стокгольме или у нее в Москве. У обоих была хорошая работа, обоим не хотелось оставлять семью. «В итоге мы просто кинули «камень — ножницы — бумага», и я проиграла», — смеется Вера. В 2019-м она получила вид на жительство и переехала к мужу. И тогда же их родителям одновременно стало хуже. «Все это время я как бы находилась в двух реальностях», — вспоминает Вера.

Гунилла и Хайнц прожили вместе больше полувека. Вера говорит, что они были «счастливыми европейскими пенсионерами»: путешествия, бридж по четвергам, книжный клуб по пятницам, всегда вдвоем. Выбор сына они приняли автоматически и сразу полюбили невестку — дети жили в другом городе, но часто бывали у родителей.

Сначала у Гуниллы перестал видеть один глаз — ей дали специальную повязку, как у пирата. Потом стало сложно ходить — ей привезли ролятор (что-то вроде ходунков), а затем и коляску. А чтобы было удобнее, «под коляску» расширили дверные проемы в туалете и «подогнали» под нее обеденный стол. «Все это делалось быстро и без единой бумажки, — говорит Вера. — Не было никаких «актов принятых работ». Когда Гунилла ослабела и больше не могла самостоятельно мыться, ей стали помогать женщины из специальных служб.

Все эти вроде бы мелочи отражают принципы паллиативной помощи. Во-первых, если есть возможность, лучше как можно дольше оставлять пациента дома, в родных стенах. Во-вторых, нужно сделать максимум, чтобы его жизнь оставалась комфортной. В-третьих, это помощь не только больному, но и его близким: нельзя усложнять все бюрократией. А если пожилому человеку трудно ухаживать за своей женой, это нормально. Вера говорит, что у них не было решения вроде «с сегодняшнего дня нам нужен паллиатив». Все это просто автоматически интегрировалось в жизнь — от меньшего к большему, в зависимости от состояния свекрови.

«Врачи все время спрашивали Хайнца: «Вы справляетесь?» Постепенно они стали приходить, сажать ее на стул с утра, вечером класть в постель и так далее».

Летом 2019-го Гунилла еще могла ходить с ролятором. Но уже в сентябре она в какой-то момент стала задыхаться и не смогла проглотить еду. Ее отвезли в больницу — не хоспис и даже не паллиативное отделение, обычный стационар. Но в Швеции даже там можно быть с близкими круглосуточно, и муж ночевал в ее палате. «Мы были уверены, что ее выпишут и она еще поживет, — говорит Вера. — Через пару дней повезли Хайнца в лес за грибами, чтобы как-то его отвлечь. На следующий день я испекла пирог, и Гунилла успела его поесть. А через несколько часов умерла».

© Алексей Дурасов/ТАСС

Вера рассказывает, что после ухода близкого врачи говорят важные слова: «Мы сделали все возможное, ей не было больно, вы были вместе до последней минуты, вы молодцы». И это поддерживает и «закрывает основные гештальты»: люди не думают, что человека можно было спасти, что они не успели сказать что-то важное и что они в чем-то виноваты.

И еще одно важное: на следующее же утро из их дома забрали коляску и ролятор, «чтобы у Хайнца не было этого на глазах».

Сейчас Хайнц уже чуть-чуть ожил. Два месяца назад Вера родила дочь — они с мужем надеются, что внучка поможет свекру прийти в себя. «Это была первая смерть, которую я видела, — говорит Вера. — Но это был лучший вариант из возможных. Гунилла ушла в спокойствии, в чистой красивой палате, без боли. И мы были рядом».

«Хоспис — это как признание, что близкий человек умрет»

Родители Веры жили в паре часов езды от Москвы. Когда Александру Ивановичу стало хуже, его удалось зарегистрировать в столице: здесь помощь онкобольным все же лучше. Но сложности были — от проблем с покупкой лекарств до необходимости ездить в онкодиспансер каждое утро. «Папа был таким мужчиной-мужчиной. Которому не больно, который все сделает сам, — говорит Вера. — Он считал, что его лечение — мужское дело, и до последнего не давал нам ему помогать. Возможно, это давало ему жизненные силы…»

Александр Иванович был физиком, ученым и преподавателем, как она говорит — «чокнутым профессором», больше всего любившим что-то чертить и выводить какие-то формулы. Он мог починить абсолютно все, решить любую проблему. «А мы вокруг него — три блондинки, — говорит Вера. — Мама — музыкант, сестра — художник, ну и я — менеджер…» Своей болезни он стеснялся, считал ее слабостью, чем-то «немужским». И ходил на работу до тех пор, пока вообще мог ходить.  

Уже после его смерти мы пришли к нему в институт и увидели, что у него были спланированы лекции на декабрь-январь. Очки лежали на раскрытом блокноте…

Поэтому он категорически отказывался ложиться в больницу: ему важно было думать, что он «поболеет и пойдет на работу». Но в какой-то момент из-за боли стало невозможно спать и даже переворачиваться с одного бока на другой. Выписанные обезболивающие не помогали. И в семье решились попробовать паллиативную помощь. 

© Алексей Дурасов/ТАСС

В благотворительном фонде помощи хосписам «Вера» всегда говорят: «Хоспис — это жизнь на всю оставшуюся жизнь». В семье Веры это знали, давно читали Facebook директора Московского многопрофильного центра паллиативной помощи Департамента здравоохранения Москвы (ЦПП) Нюты Федермессер и вроде бы понимали, что хоспис — это не «изба-умиральня», как думают многие.

И тем не менее они боялись даже произносить это слово. 

Это звучит как признание того, что твой близкий умрет. Когда ты обсуждаешь с папой или мужем хоспис, ты как бы начинаешь с ним прощаться

Этот страх немного «снял» визит врача выездной паллиативной службы. Он сразу вколол больному морфин, и Александру Ивановичу стало легче. «Трудно сказать, почему морфин не выписали в онкодиспансере, — говорит врач ЦПП Василий Шутов. — Возможно, не смогли оценить интенсивность болевого синдрома. Еще бывает, что за препаратами приходят родственники, а врачи не приезжают к пациенту на дом и попросту его не видят».

А еще первые 20 минут врач говорил с отцом о его работе, «вернул его в нормальную жизнь». Даже лучшие врачи часто просто не успевают психологически поддержать пациента. В менее удачных случаях все бывает еще хуже — Вера говорит, что часто к ее отцу «относились как к просителю с талончиком». В паллиативной медицине достоинство пациента, в каком бы состоянии он ни был, — это главное.

На следующий день семья поехала в хоспис.

«Как будто страдания перед смертью — это обязательная галочка»

«Мы ехали и говорили: папа, ты только посмотришь. Даже боялись называть это место хосписом, говорили «паллиативная помощь», — рассказывает Вера. Но место с пугающим названием оказалось «островком Швеции в российской медицине».

В хосписе пациенты должны чувствовать себя как дома. Не как в больнице. Поэтому там всюду стоят цветы. И переговариваются попугаи. А в хосписе, в который приехала семья Веры, жили две кошки. «Мы тоже кошатники, — рассказывает она. — Дома кошка по вечерам звала папу спать. Папа смотрит телевизор поздно вечером, она приходит и мяукает ему в лицо. Он говорит: «Что, спать?» И она ведет его в спальню. И в хосписе для нас это был крутой психологический пунктик: кисонька пришла, она спит. Уютно».

Спецпроект на тему

При этом домашняя обстановка сопровождается профессиональным уходом. Здесь у пациентов специальные кровати — такие, чтобы можно было легко приподнять голову или прямо в постели отвезти человека погулять. Здесь вовремя дают обезболивающее. Здесь берут на себя уход — и семья может думать не о смене подгузников, а о том, чтобы подержать за руку напоследок. «Кто-то из знакомых нам сказал: «А что, вы сами не можете ухаживать за папой?» В России очень сильна эта установка: как же я отдам своего близкого? Я должен сам заботиться и страдать! — говорит Вера. — Как будто эти неудобства и страдания перед смертью — это какая-то обязательная галочка. Но этим мы делаем уходящему только хуже». 

В сентябре этого года мэр Москвы Сергей Собянин принял решение обеспечить паллиативных пациентов бесплатными медицинскими изделиями на дому. Со следующего года москвичи при необходимости смогут получить на время кровати, коляски, специальные матрасы и другие вещи, которые помогут заботиться о лежачих больных, если им важно оставаться дома (вне зависимости от того, есть ли у человека статус инвалида). Еще в прошлом году для этого нужно было оформлять инвалидность, чего Александр Иванович категорически не хотел.

© Алексей Дурасов/ТАСС

Отец Веры умер на пятый день в хосписе. Все это время семья была с ним в одной палате. «Папа всегда любил выпивать за столом и веселиться, — рассказывает Вера. — Напоследок он съел два блинчика и выпил две рюмки кагора, врач разрешил». Потом у него начался жар, и он постепенно переставал дышать. Все это время медики смазывали ему губы и руки кремом, чтобы они не сохли.

«Прекрасно, что когда папа умер… Странно звучит, да? — прерывает себя Вера. — Но да, прекрасно, что нас избавили от бюрократии. Мы подписали только отказ от вскрытия — на  это ушла пара минут. Больше никаких бумаг не было». Вера признается: хоспис удивил ее тем, что там «все так, как должно быть». В России этого, к сожалению, ждешь пока не всегда.

Но уже сегодня смерть в нашей стране может быть и такой — там, где «не больно, не стыдно, не страшно, не одиноко», как говорит Нюта Федермессер.

«Когда наши близкие уходят, мы часто спрашиваем — почему они? И виним себя за все, — говорит Вера.

— В смерти нет смысла или логики. Но это часть жизни. И когда понимаешь, что смерть близко, учишься ценить жизнь. И просто знаешь, что нужно дать человеку тепло и успеть получить тепло от него. В хосписе это возможно».

  • Сейчас для неизлечимо больных взрослых в столице работают Центр паллиативной помощи и восемь филиалов-хосписов, а также 13 выездных паллиативных служб. Если вам нужна помощь, вы можете позвонить по бесплатному и круглосуточному номеру: +7 (499) 940-19-48.
  • Для детей есть Первый Московский детский хоспис и «Дом с маяком».
  • На портале «Про паллиатив» (проект фонда «Вера») доступна экспертная информация о том, как ухаживать за неизлечимо больными людьми, о лечении боли, пролежней, питании и гигиене, психологической поддержке, коммуникации — как для врачей, так и для родственников пациентов.
  • Благотворительный фонд помощи хосписам «Вера» создал горячую линию помощи неизлечимо больным людям, она работает круглосуточно и бесплатно. Ее номер: 8-800-700-84-36.
    Сюда могут звонить пациенты, их друзья или родные, специалисты, занимающиеся уходом за неизлечимыми больными, медработники и сотрудники профильных НКО.
  • Созданием и развитием паллиативной помощи в регионах занимается проект Нюты Федермессер и Общероссийского народного фронта «Регион заботы».

Продолжение

Бэлла Волкова

Коронавирус: можно ли заразиться на улице и где самый большой риск?

  • Дэвид Шукман
  • Редактор отдела новостей науки Би-би-си

Автор фото, PA Media

Уже известно, что вызвавший глобальную пандемию коронавирус SARS-CoV-2 легко распространяется в помещении, но можно ли его подхватить на улице?

Например, на прогулке с другом или подругой, от пробегающего мимо бегуна или от людей, стоящих вместе с вами под козырьком на остановке автобуса?

Безопасно ли на улице?

Свежий воздух как бы «разбавляет» концентрацию вируса. На воздухе также легче улетучиваются жидкие капли, внутри которых содержатся вирусные частицы.

Плюс к этому, ультрафиолетовые солнечные лучи убивают вирус, оказавшийся на поверхности.

Тем не менее, несмотря на все эти факторы, снижающие риск, заразиться на улице все же можно.

В ходе одного исследования выяснилось, что 15-ти минут общения лицом к лицу на воздухе оказалось достаточно, чтобы один мужчина в Китае заразился от другого.

Так что риск невелик, но все-таки он есть. От чего он зависит?

Меньше двух метров?

Если человек заражен (хотя, возможно, и не знает об этом, поскольку не имеет симптомов), то он будет выделять вирусные частицы с дыханием, особенно с кашлем или покашливанием.

Некоторые частицы будут в виде капель, большая часть из которых быстро упадет на землю, но какая-то сможет попасть вам в глаза, нос или рот, если вы находитесь на расстоянии ближе двух метров от этого человека.

Поэтому совет таков: не находитесь лицом к лицу, если вы на столь близком расстоянии друг от друга.

Инфицированный человек также выделяет в воздух более мелкие, аэрозольные, частицы. В помещении они накапливаются в воздухе, что может быть опасно, но снаружи быстро рассеиваются.

Автор фото, Alamy

Чем больше времени, тем хуже?

Когда мимо вас кто-то проходит на улице или пробегает трусцой бегун, вы находитесь вблизи друг от друга считанные секунды.

В подобных случаях крайне маловероятно, чтобы вы получили какую-то существенную дозу инфекции.

«Мы не хотим, чтобы люди боялись встречи с прохожими на улице», — говорит профессор Кэт Ноукс, входящая в команду советников при британском правительстве.

По ее словам, чтобы заразить вас, инфицированный прохожий должен будет кашлять или чихать прямо на вас, а вы именно в этот момент должны будете вдохнуть этот воздух и получить дозу инфекции.

Однако она предупреждает, что те, кто проводит долгое время на улице с друзьями, не должны думать, что они в полной безопасности в смысле инфицирования.

Например, пойти вместе на пробежку и бежать позади кого-то в течение 20 минут или больше в струе выдыхаемого этим человеком воздуха может представлять определенный риск заражения.

«Печальный факт заключается в том, что самый большой риск представляют именно те люди, которых вы знаете лично», — говорит она.

Улица улице рознь

Итак, ученые установили, что риск передачи инфекции невелик на открытом пространстве.

Но угроза остается в замкнутых пространствах, таких как торговые ряды на рынке, автобусные остановки, террасы — даже если там немноголюдно.

Везде, где нет движения воздуха, он начинает застаиваться и загрязняться.

Поэтому врачи советуют надевать маску в подобных местах, например, в узких проходах, переулках, или когда вы стоите в длинной очереди.

Можно ли подцепить вирус на скамейке в парке?

Если зараженный коронавирусом человек чихнул или покашлял себе в ладони, а потом вытер руки о какую-либо поверхность, то вирус на ней может сохраняться в течение нескольких часов.

Ученые в США обнаружили, что вирус сохраняется на ручках мусорных баков и кнопках переключения пешеходного перехода.

По их мнению, это могло привести к вспышке заболеваний в определенном районе, хотя и в меньшем масштабе по сравнению с другими путями передачи коронавируса.

Однако надо помнить, что зимой вирус сохраняется на улице дольше.

Он любит низкие температуры — именно по этой причине было несколько вспышек заболеваний на мясоперерабатывающих заводах и хранилищах.

К тому же, в холодное время года нос на улице начинает течь, и многие по привычке вытирают его рукой, а в результате возрастает вероятность того, что вирусы осядут на какой-нибудь поверхности.

В то же время многие ученые теперь пришли к выводу, что количество вируса, которое вы можете подхватить таким образом, будет минимальным, и он выветрится с поверхности через час-два.

Автор фото, PA Media

Где шансы заразиться выше всего?

Все говорит о том, что большая часть заражений ковидом в основном происходит в помещении. Вирус передается непосредственно при общении, особенно если люди находятся вместе долгое время.

Это означает, что вирус может передаваться несколькими путями.

Либо посредством инфицированных жидких частиц, которые оседают на человеке (лице, открытых частях тела или одежде), либо через зараженные поверхности.

А в душной комнате аэрозольные частицы вируса концентрируются в воздухе, которым дышат те, кто там находится.

OZON.ru

Москва

  • Покупайте как юрлицо
  • Мобильное приложение
  • Реферальная программа
  • Зарабатывай с Ozon
  • Подарочные сертификаты
  • Пункты выдачи
  • Постаматы
  • Помощь
  • Бесплатная доставка

Каталог

ЭлектроникаОдеждаОбувьДом и садДетские товарыКрасота и здоровьеБытовая техникаСпорт и отдыхСтроительство и ремонтПродукты питанияАптекаТовары для животныхКнигиТуризм, рыбалка, охотаАвтотоварыМебельХобби и творчествоЮвелирные украшенияАксессуарыВсё для игрКанцелярские товарыТовары для взрослыхАнтиквариат и коллекционированиеЦифровые товарыБытовая химияOzon ExpressМузыка и видеоАвтомобили и мототехникаOzon УслугиЭлектронные сигареты и товары для куренияOzon PremiumOzon GlobalТовары в РассрочкуУцененные товарыOzon CardСтрахование ОСАГОРеферальная программаOzon TravelРегулярная доставкаOzon HealthyДля меняDисконтOzon MerchOzon Бизнес для юрлицOzon КлубOzon LiveMom’s club Везде 0Войти 0Заказы 0Избранное0Корзина
  • TOP Fashion
  • Premium
  • Ozon Express
  • Ozon Card
  • LIVE
  • Акции
  • Бренды
  • Магазины
  • Электроника
  • Одежда и обувь
  • Детские товары
  • Дом и сад
  • Услуги
  • Ozon Travel
  • Dисконт

Такой страницы не существует

Вернуться на главную Зарабатывайте с OzonВаши товары на OzonРеферальная программаУстановите постамат Ozon BoxОткройте пункт выдачи OzonСтать Поставщиком OzonЧто продавать на OzonEcommerce Online SchoolSelling on OzonО компанииОб Ozon / About OzonВакансииКонтакты для прессыРеквизитыАрт-проект Ozon BallonБренд OzonГорячая линия комплаенсПомощьКак сделать заказДоставкаОплатаКонтактыБезопасностьЮридическим лицамДобавить компанию в Ozon БизнесМои компанииКэшбэк 5% с Ozon. СчётПодарочные сертификаты © 1998 – 2021 ООО «Интернет Решения». Все права защищены. OzonИнтернет-магазинOzon ВакансииРабота в OzonOZON TravelАвиабилетыOzon EducationОбразовательные проектыLITRES.ruЭлектронные книги

Как уменьшить боль в родах? — Будущим родителям — Пациентам

Екатеринбургский клинический перинатальный центр

День рождения малыша — один из самых главных в жизни каждой мамы! Очень волнительный и волшебный! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.

Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.

Причина боли:

— сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
— натяжение связочного аппарата матки,
— механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
— накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.

Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.

Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.

Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.

Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.

Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.

Чем хороши эти методы:

— отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
— отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
— просты и доступны.

Активное поведение в родах.

В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами и во время схватки совершать движения (сводить и разводить ноги, двигать тазом и др.)
— предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)
— открытая позиция (стоя или сидя — ноги на ширине плеч)
— использование фитбола
— изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены)

При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.

Массаж.

Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.

Акупунктура и акупрессура.

Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.

Гидротерапия.

Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.

Согревание и охлаждение кожных покровов.

Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.
Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.
Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.

Концентрация и переключение внимания.

Многие методы снижения боли вовлекают в процесс сознание человека путем сосредоточения или отвлечения внимания, что обозначается как «отключение мозга от боли». Концентрация внимания может достигаться путем выполнения роженицей целенаправленных действий, включающих:
-специальную технику дыхания,
— речевые упражнения,
— гипноз и самогипноз,
— переключение внимания на повседневные дела, например уход за своей внешностью, просмотр телевизора, прослушивание музыки, прогулка по территории родильного отделения, разговор с другими людьми.

Музыка.

Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания. Музыка может также улучшать эмоциональное состояние медицинского персонала и сопровождающего роженицу человека.

Дыхательные техники.

Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.

Основные техники дыхания в родах:

— дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;
— дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;
— дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;
— дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.
Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.

Ароматерапия.

Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.

Самое главное – эфирное масло должно быть качественным и 100% натуральным. Настоящие эфирные масла действуют очень эффективно. В родах можно применять следующие масла: лаванда, роза, жасмин, вербена, герань, нероли, бергамот, лемонграсс, лимон, мандарин, сандал, грейпфрут, чайное дерево, ладан, шалфей мускатный, иланг-иланг, корица. Эфирные масла необходимо смешивать с маслом- основой ( персиковое, кунжутное, конопляное и др. ) Основное правило выбора масла — аромат должен быть вам приятен.

Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. В первом периоде родов, когда роженица находится дома, можно принять ванну, а в роддом взять с собой аромамедальон, аромалампу, массажную смесь или носовой платок с парой капель любимого эфирного масла. Можно использовать аромакомпрессы. Это теплый или холодный компресс с использованием эфирного масла. Несколько капель лаванды или вербены усилят обезболивающий эффект теплого компресса на крестец, а добавление нескольких капель герани или нероли в ледяную воду для изготовления холодного компресса на лоб поможет при потере сил и слабости.

Облегчение боли.

Аромаанальгетиками являются масла ромашки римской, лаванды, шалфея мускатного, жасмина. Местнообезболивающими считаются также розмарин, эвкалипт, мята перечная, герань. Можно вдыхать запах с заранее пропитанного маслом носового платочка, но эффективней работают теплые масляные компрессы. Они ставятся на низ живота или область крестца. Под их воздействием происходит согревание кожи, активное расширение сосудов, что приводит к быстрому проникновению эфирных масел в кровяное русло и, как следствие, усилению обменных процессов и обезболивающему эффекту. Для обезболивающего массажа нужно самостоятельно или с помощью помощника массировать с маслом внутреннюю часть бедра, плечи, затылок и виски. Дозировка – 1 капля эфирного масла на 1 мл растительного.

Снятие психологического напряжения.

Некоторые масла (сандал, ладан, нероли, бергамот) не являются «чистыми» анальгетиками, зато стимулируют организм к продукции собственных болеутоляющих веществ – эндорфинов. Их лучше добавлять в аромалампу. Время работы лампы 20-40 минут.

Стимуляция тонуса.

Вербена стимулирует маточные сокращения, нормализует артериальное давление и способствует улучшению лактации после родов. Втирать в виски или добавлять в аромалампу. Шалфей мускатный подходит для усиления родовой деятельности.

При слабости.

Герань, нероли, лаванда, бергамот помогают восстановить силы. Эти масла лучше применять в виде холодного компресса на лоб. Для этого в ледяную воду надо добавить несколько капель эфирного масла, смочить в ней тонкое полотенце или пеленку, отжать и приложить ко лбу.
Перед использованием эфирных масел нужно провести обонятельную пробу по принципу «нравится- не нравится» и накожный тест для определения индивидуальной чувствительности к каждому маслу. Зуд, покраснение кожи, одышка, учащение пульса, головная боль, чихание и слезотечение – признак аллергии на эфирное масло. При отсутствии этих симптомов можно проводить ароматические процедуры.

Городской перинатальный центр, г. Екатеринбург

Как вырвать молочный зуб в домашних условия

Детский организм постоянно перестраивается, и к 6 годам начинают выпадать первые молочные зубы. В некоторых случаях процесс затягивается, и ребенку требуется помощь для того, чтобы избавиться от расшатавшегося молочного зуба. Рассмотрим, как удалить молочный зуб в домашних условиях быстро и безболезненно.

Подготовка

Как вырвать зуб ребенку в домашних условиях, если он шатается, но выпадать самостоятельно не хочет? Для начала необходимо провести подготовку.

  1. Трезво оцените свои возможности – в некоторых случаях удаление лучше доверить квалифицированному специалисту. Например, если присутствует припухлость или шишечка в области десны, отечность, а сама десна выглядит воспаленной, удалять зуб самостоятельно нельзя, поскольку Вы можете только усугубить ситуацию.
  2. Также необходимо заранее определить, насколько податлив зуб. Если он свободно раскачивается, а десна рыхлая, тогда удалять зубик в домашних условиях можно, не опасаясь последствий. Если же десна все еще плотная, а зуб в ней сидит достаточно устойчиво, торопиться некуда. Обратиться к стоматологу необходимо лишь в случае возникновения дискомфорта или боли.
  3. Сначала необходимо позаботиться об инструментарии, который облегчит Вам выполнение задачи. Заранее подготовьте антисептик, любую емкость для того, чтобы ребенок мог в нее сплюнуть, марлю или капроновую нитку, тампоны из бинта и ваты.
  4. Поговорите с малышом, объясните ему, что процедура абсолютно безболезненная и бояться ему нечего. Если ребенок будет вертеться во время процедуры, капризничать, то это может привести к тому, что зуб Вы удалите неправильно и впоследствии даже потребуется помощь специалиста.
  5. Перед тем, как удалить молочный зуб дома, необходимо сытно покормить малыша. После процедуры есть нельзя будет в течение 2–3 часов для того, чтобы не занести инфекцию в ранку и дополнительно ее не травмировать. Также необходимо предложить ребенку тщательно почистить зубки и прополоскать рот для того, чтобы избавиться от кусочков пищи и т. д.

Выполнение процедуры

Существует несколько способов удаления молочных зубов.

  1. Смачиваем марлю в антисептике, захватываем ею зуб, потихоньку раскачивая, аккуратно его удаляем. Если зуб поддается хорошо, лучше вырывать его быстрым движением – тогда процесс будет не таким болезненным.
  2. Многие мамы спрашивают, как вырвать молочный зуб дома при помощи нитки. Ее также необходимо предварительно смочить в антисептике, после чего закрепить вокруг зуба, используя узел «затягивающая петля». После этого уверенным движением дерните за нитку движением вверх (вбок тянуть нельзя, можно повредить десну, зуб раскрошится, и кусочек может застрять в тканях).

После окончания ранку необходимо обязательно обработать антисептиком. Для того чтобы остановить кровотечение, приложите к лунке марлевый тампон из стерильных материалов и попросите ребенка прикусить его. Спустя 20 минут кровь должна полностью остановиться, и тампон можно будет удалить.

Чтобы малыш не испытывал стресса, многие родители превращают удаление зуба в настоящую игру для ребенка: рассказывают о зубной фее, обменивают зубик на приятные подарки и т. д. Это хорошая идея, которая поможет Вашему малышу не бояться подобных манипуляций.

Сложно ли выучить чешский? — монолог бывалого студента

Автор: Мария Алексеева, студентка ВШЭ, факультет информатики и статистики

Содержание:
  1. Насколько легкий в изучении чешский язык?
  2. Почему чешский язык на первый взгляд кажется простым?
  3. Как можно легко выучить чешский язык?

Есть у меня одна любимая сказка. Она о том, что чешский язык жуть как легко выучить. Её обычно мне рассказывают гости страны, приехавшие на недельку погостить в Прагу и с восторгом осознавшие, что понимают значение львиной доли вывесок на улице, а все официанты охотно говорят с ними на русском.

Так ли лёгок чешский язык, как об этом пишут в интернете?

«Какая же ты глупенькая», — снисходительно говорят они мне, — «Поехала сюда на целый год учить такой простой язык». Я только качаю головой. Ведь я знаю, что ещё Лао-цзы сказал: «Нет большей беды, чем недооценивать противника». Как демонстрирует нам история, такой подход очень часто ведёт к неудаче.

Начнём с того, что чешский язык относится к славянской группе языков, как и наш. Именно поэтому они так похожи. Но важно помнить, что это независимый язык, и в нём есть многое, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам. 

Действительно много общего у него разве что со словацким языком. До распада Чехословакии в 1993 году языки были практически единым целым, благодаря общему телевидению и радио словаки отлично знали чешский, а чехи — словацкий. Теперь ситуация иная и, по заверению моих знакомых чешских филологов, даже словакам перед переездом в Чехию приходится потрудится. 

Так почему же чешский язык прост только на первый взгляд?

Во-первых, основной причиной является то, что чешский действительно довольно несложно воспринимать на слух. В лингвистике различают понятия «активного» и «пассивного» словаря. «Активный» словарь — это набор слов, которые вы можете использовать в речи. «Пассивный» словарь — это слова, которые вы никогда не знали и не учили, но услышав их, вы сразу же поймёте их значение.

Ваш мозг лучше любого суперкомпьютера способен перебрать все варианты, провести параллели, вспомнить архаизмы, связать слово с обсуждаемой темой и буквально за пару секунд выдать вам верный перевод. Даже у не учившего язык славянского человека будет очень большой «пассивный» словарь.

Это объясняется тем, что чешский язык в том виде, в котором мы его знаем, на самом деле был создан искусственно. После проигрыша в битве на Белой Горе в начале семнадцатого века Чехия стала частью Австро-Венгерской монархии. Их официальным языком с этого момента был немецкий.

Лишь во второй половине восемнадцатого века несколько интеллигентов запустили процесс возрождения чешского, он к тому времени почти успел исчезнуть с лица Земли. При его воссоздании было обработано множество старых книг в поисках часто-используемых слов. За вдохновением обращались и к другим славянским языкам, включая русский и украинский.

Именно поэтому чешская речь так похожа на нашу. В то время, как мы старательно заменяли исконно-русские слова на заимствованные из западных языков, чехи наоборот всячески подобному противились. Лёгкость понимания устной речи создаёт ложное чувство безопасности, и вам начинает казаться, что язык вы знаете превосходно. Нет, вы только понимаете его превосходно. До знания вам ещё далеко.

Во-вторых, «ложные друзья переводчика». Многие слова в чешском языке действительно похожи на русские аналоги. „Dobrý den!“, „Strašný“, „Rozumět“… Но есть и так называемые межъязыковые омонимы. Это пара слов, похожих по написанию и произношению, но отличающихся в значении. Так, например, „Zapomět“ означает «Забыть», а “Ovoce” — это на самом деле «Фрукты».

В-третьих, порой именно ваше знание славянского языка будет мешать при изучении чешского. В этом языке совершенно иной порядок построения предложения. И если, например, немец или англичанин просто выучит и запомнит новые правила, то вы до последнего будете стараться говорить по-чешски на свой манер.

В-четвёртых, диакритические знаки. Особое очарование изучению чешского придают надстрочные знаки. Они влияют на то, как слово читается. В чешском языке есть три типа надстрочных знаков — «háčky» (крючки), «čárky» (палочки) и «kroužky» (кружки). С «крючками» всё более-менее понятно, они легко улавливаются на слух. А вот «палочки» приносят куда больше проблем. Этот знак отвечает за долготу звука.

И наше ухо, не привыкшее к подобному, их иногда не улавливает на слух. В чешской грамматике есть правила того, где и когда «палочки» ставятся, но по большей части они употребляются нелогично. Игнорировать их нельзя, потому что это может привести либо к грубой ошибке, либо к недопониманию (порой два слова, имеющие совершенно разные значения, отличаются лишь палочкой).

В-пятых, есть ещё такая важная вещь как диалекты (говоры). Чешские диалекты стали серьёзно изучать в 40-ых годах XIX века, и существует несколько классификаций, но всё же чаще всего выделяют пять языковых групп: чешская, Центральной Моравии, Северной Моравии, Восточной Моравии и смешанная.

Не всякий язык можно выучить всего за один год до уровня, который требуется для обучения в вузе. Вы просто должны уважать его и уделять ему достаточно времени и сил, и всё будет в порядке. Вы добьётесь отличных результатов только если действительно полюбите этот язык.

Выходцам из России обычно довольно сложно это принять, ведь у нас в стране пусть и существуют шуточки про «поребрик» и «бордюр», но на самом деле язык един. В Чехии же диалекты играют серьёзную роль и вовсе не считаются «деревенской речью».

В 2003 году организация UNESCO добавила диалекты к категории предметов нематериального исторического наследия.

Каждый из чешских диалектов имеет своё произношение, грамматику и словарь. Особенно остро это чувствуется в случае с моравскими диалектами, поскольку моравы — очень гордый народ, и даже периодически пытаются возродить Моравское Княжество. Чехи из разных частей страны друг друга, разумеется, понимают, но для иностранца это проблематично.

Но как можно легко выучить чешский язык?

Вы можете сделать это несколькими способами. Лучше всего брать от каждого понемногу и комбинировать.

Можно выучить чешский язык на языковых курсах в Чехии.

Это наиболее дорогой, но и одновременно с тем наиболее лёгкий и правильный путь. Особенно если ваша цель — поступление в чешский вуз. Вы погружаетесь в языковую среду. Говорите на языке не только в пределах школы на занятиях, но и в магазинах, кинотеатрах, музеях… В общем, везде.

Каждый день вас ожидает несколько часов интенсивных занятий с носителями языка, ваши знания будет периодически проверяться на контрольных и тестах. Действительно качественные курсы заинтересованы в том, чтобы вы хорошо выучили язык в стенах их школы, ведь от этого зависит их репутация. А плохие курсы нам и не нужны, ведь так?

Поэтому читайте отзывы о языковых школах, и делайте свой выбор. 

Курсы Prague Education Center проходят сразу в 4 чешских городах: Праге, Брно, Пльзене и Либерце. У вас есть возможность выбрать наиболее подходящее место не только для учебы, но и для жизни. 

Наша студентка Маргарита за год выучила чешский язык на уровень C1. Подробнее об учебе в Чехии и сдаче языкового теста на уровень C1 Маргарита рассказала в этом видео:

Можно выучить чешский язык дома самостоятельно.

Тут всё наоборот: это наиболее дешёвый и наиболее тяжёлый способ, особенно для начинающих. В Интернете есть множество сайтов для изучения чешского языка онлайн. В книжных магазинах можно найти огромное количество самоучителей. Если вы решите выбрать этот курс, рекомендую вам пособия, которые «родом из Чехии», потому что остальные по большей части представляют собой «печальное» зрелище.

Но нельзя забывать, что без хорошего педагога вы едва ли научитесь действительно хорошо говорить по-чешски, языковой барьер скорее всего будет чудовищный, да и ошибки ваши некому будет исправить. Даже если вы сдадите вступительные тесты в университете, учиться вам будет очень сложно. А может сложиться ещё более тяжелая ситуация, когда после первой сессии вам и вовсе придётся покинуть университет.

Если вы не знаете с чего начать изучение чешского языка, посмотрите наши уроки «Чешский с чехом». Преподаватель Пражского Образовательного Центра — Либор Кожушник в своем первом видео знакомит нас с чешским алфавитом. 

Можно выучить чешский язык с репетитором.

Этот вариант подходит тем, кто не хочет платить за курсы, но понимает, что самому ему новый язык не освоить с нуля. Репетиторы в наше время — обычное дело, подчас с их помощью можно достичь даже больших результатов, чем при занятии с группой благодаря индивидуальному подходу.

Но репетиторы чешского языка немного отличаются от репетиторов немецкого или того же английского языков. Прежде всего, их меньше, а значит меньше и конкуренция, что неотвратимо бьёт по качеству образования. Поэтому при выборе учителя следует отдавать предпочтение носителям языка или преподавателям с большим стажем и сертификатом о знании языка на руках.

Минус ещё в том, что найти хорошего репетитора в небольшом городе вообще практически невозможно. В этом случае можно обратиться за помощью к репетиторам через «Скайп». Тут и выбор больше. Есть правда и минусы: общение через Интернет ограничивает возможности преподавателя, и личный контакт во время занятия тоже не последнее дело.

Можно смотреть фильмы и сериалы на чешском языке.

И это даёт куда лучшие результаты, чем может показаться на первый взгляд. Объяснить нам не успел ни один учебник… такое количество разговорной лексики и бытовых фраз, которые мы узнали, посмотрев всего пару серий «Как я встретил вашу маму». Благодаря фильмам или сериалам вы станете лучше понимать устную речь и пополните свой словарный запас. А ещё полезно скоротаете вечер. Но грамматика в таком случае должна изучаться отдельно. 

Ещё будет полезно прочитать статью «8 советов: как выучить чешский язык еще быстрее».

Можно общаться с иностранцами в специальных чатах.

Довольно популярно сейчас учить язык, найдя себе «друга по переписке» или «друга по разговору», который в свою очередь хочет учить ваш родной язык. Польза от этого примерно та же, что и просмотре фильмов. Но к тому же вы сможете пообщаться и даже подружиться с представителем другой культуры.

При этом ещё и будут тренироваться навыки разговорной речи. Многие мои знакомые и спустя несколько лет проживания в Чехии стесняются общаться на этом языке. Меня же год проживания с двумя милейшими чешками научил одной важной вещи:

На самом деле не очень важно, как ты говоришь. Важно, что ты говоришь. И правильная речь будет, только если вы будете постоянно упражняться. Как говорила Пеппи-Длинный-Чулок: «Очень сложно научиться играть на пианино без пианино».

Есть множество способов выучить чешский язык. Репетитор, самоучители, курсы, фильмы… Лучших результатов можно добиться, если комбинировать их между собой. По какой бы причине вы не приехали в Чехию жить, только хорошее знание национального языка позволит вам успешно интегрироваться в новую культуру.

Вам не будет сложно выучить язык, если вы действительно готовы посвящать этому много сил и времени. Ведь, как известно, чтобы освоить любой навык в идеале, нужно потратить на тренировки десять тысяч часов. Так что учитесь, боритесь, и вы научитесь!

В Пражском Образовательном Центре освоить чешский язык на необходимом уровне вы можете не только на курсах в Чехии, но и в домашних условиях. Мы создали дистанционную программу, которая не только не уступает в качестве очному курсу, но и дает студентам необходимый объем практики. Такое наполнение дистанционного курса позволяет студентам всего за год освоить чешский язык на уровне B2, не выходя из дома. 

Как быстро выучить английский язык? Советы от EF

Многие сетуют: «Выучить английский очень сложно». По факту оказывается, что человек просто не уделяет этому занятию должного внимания и времени. Как быстро выучить английский и возможно ли это? Давайте честно признаемся себе – нельзя просто взять и быстро его освоить – это не игра в монополию. Тем не менее, процесс изучения английского можно значительно ускорить, если включить в свою ежедневную деятельность несколько простых правил. А дальше вы и сами не заметите, как начнете говорить и даже думать на желанном языке.

Читайте больше

Простое правило, которое поможет не только выучить английский быстро, но и расширит ваш кругозор. Что читать? Книги, журналы, статьи в газетах и всевозможных онлайн-медиа, посты любимых зарубежных блогеров – главное, чтобы материал был на английском языке.

Сомневаетесь, что ваш уровень будет соответствовать выбранной литературе или боитесь не понять смысл прочитанного? Подбирайте специализированные книги с указанием уровня языка или, если вы решили читать онлайн – установите расширение переводчика в ваш браузер, чтобы иметь возможность моментально узнать перевод незнакомых слов и фраз.

Тренируйте память на словах

Классический совет, но он работает практически в любой ситуации. А что еще нужно тому, кто думает, как быстро выучить английский? Повторив несколько раз новые слова, нам кажется, что мы их уже точно не забудем. Но поверьте, это далеко не так. Научитесь брать с собой записную книжку, хотя бы самую маленькую, или скачайте удобное приложение для создания заметок, например, Evernote. Не ленитесь сразу же записывать туда новые слова: как по отдельности, так и в контексте предложения, чтобы лучше запоминать их смысл и ситуации для употребления.

Общайтесь

Как можно быстро выучить английский язык, если вы даже не пытаетесь на нем разговаривать? В 21 веке мы стали экспертами в области онлайн общения, но, когда приходит время выйти за пределы экрана смартфона или компьютера, многие впадают в ступор и забывают нужные слова не только на английском, но порой даже на русском языке.

Вспомните, сколько раз вы слышали: «Я понимаю, что мне говорят, но сам ответить на английском не могу». Многие люди сами ставят себе барьеры общения на иностранном языке. Причиной тому является самый обычный страх попасть в глупую ситуацию или остаться не понятым. Забудьте об этом и действуйте против страха!

Найдите носителей языка для повседневного общения (к счастью, сейчас это совсем не трудно), зарегистрируйтесь на курсы для начинающих (если тщательно погуглить, то можно найти даже бесплатные занятия), берите уроки онлайн и по-хорошему заставляйте себя говорить. Ведь в конечном итоге, вы сами задумались, как быстро выучить английский, кроме вас это никому не нужно.

Подпишитесь на подкасты или английские YouTube каналы

Подкасты – довольно модная сейчас тема. Они представляют собой аудиофайлы в стиле радио на разные темы: от кинематографа до онлайн-медитаций. Найдите для себя тему по душе и слушайте по пути на работу или учебу – тогда вопрос о том, как быстрее выучить английский, отпадет сам собой 🙂

Если вам трудно воспринимать аудио-контент и вы обожаете часами смотреть разные видеоролики, тогда смело открывайте англоязычный YouTube! Постарайтесь также выбирать каналы с полезным и интересным именно вам контентом. Сначала вам может быть трудно воспринимать речь носителей языка, но останавливаться точно не стоит! Уже через несколько подобных тренировок вы начнете понимать то, что слышите, и кроме того, пополните свой словарный запас.

Отправляйтесь за границу

Уже давно не секрет, что английский язык самый распространенный язык в мире. И, если вы давно задумываетесь о том, как быстро выучить английский, совместив приятное с полезным, то зарубежная поездка на языковой курс – однозначный фаворит в вашем списке. Какую страну выбрать – решаете только вы: из длинного списка можно остановиться на том варианте, который идеально подходит именно вам.

Это может быть посещение родины английского языка – Великобритании, а может – пляжный отдых на западном побережье США. Кто-то выбирает неизведанные красоты Новой Зеландии, а кому-то по душе прогрессивно развивающийся Сингапур. В любом случае, такие путешествия — самый действенный способ выучить английский быстро, насколько это возможно.

Обратитесь к друзьям

Знаете друга, который свободно общается на английском и не стесняется показать свои знания? Это большая удача! Во-первых, поспрашивайте его или ее, как быстро выучить английский язык, пускай поделится собственным опытом. Во-вторых, попросите друга время от времени общаться с вами только английском — это будет полезно для вас обоих и, несомненно, разнообразит ваше дружеское общение.

Задавайте вопросы

Не бойтесь быть любопытным! Задавайте вопросы и находите ответы. Если вы записались на курсы, обратитесь к своему преподавателю за помощью. Если вы изучаете язык самостоятельно, поищите ответы в блогах, на языковых форумах или у ваших друзей и знакомых, изучающих английский.

И, самое главное, помните: задавать вопросы при изучении нового материала – не стыдно, никто не посчитает вас глупым человеком. Наоборот, задавая вопросы, вы покажете, что действительно жаждите знаний и замотивированы на прогресс.

Найдите причину

Гораздо проще найти ответ на вопрос «Как быстро выучить английский?», если вы будете четко помнить свою цель. Например, если вы планируете сдачу экзамена (ЕГЭ, IELTS, TOEFL и др.) — сконцентрируйтесь именно на его структуре, разделах, часто встречающихся темах и лексике. Если английский нужен вам для работы – уделите должное внимание разговорной практике и бизнес-лексике. Если же вы не поставили перед собой определенную и конкретную цель, то мотивация к занятиям быстро улетучится, и вы зайдете в тупик.

Будьте терпеливы

Забудьте подобные фразы: «Я не могу говорить на английском», «У меня не получится», «Лучше бы я выбрал какое-то другое занятие попроще». Такие мысли зарождают еще больше сомнений и влияют на самооценку. Вместо этого старайтесь использовать фразы: «Я изучаю английский и каждый день делаю новые успехи», «Я говорю гораздо лучше, чем пару месяцев назад», «Я уже смотрю любимый сериал без субтитров и понимаю реплики любимых героев». Такое упражнение поможет вам не потерять мотивацию и повысит уверенность в себе.

Не знаете с какого правила начать завтрашний день и, наконец, как быстро выучить английский? Не беда. Пробуйте любое или сразу несколько: ошибиться тут сложно, ведь каждый предпринятый, а не просто задуманный шаг уже продвинет вас к желанной цели.

P.S. А еще не забывайте, что все перечисленные лайфхаки актуальны не только для английского, но и для других иностранных языков. Дерзайте!

как можно проще синоним | Словарь синонимов английского языка

легкий

1 клумба из роз, кусок пирога (неформальный) кусок мочи (табу-сленг) пустяк (сленг) детская игра (неформальный) ясный, легкий (сленг) легкий, легкий, легкий, не беспокоит, не сложно, без проблем, безболезненно, плавно, просто, гладко, понятно, несложно, нетребовательно

2 спокойный, беззаботный, удобный, довольный, уютный (неформальный) непринужденный, неторопливый, мирный, приятный, тихий, расслабленный, удовлетворенный, безмятежный, безмятежный, безмятежный, безмятежный, спокойный, обеспеченный

3 гибкий, снисходительный, снисходительный, либеральный, легкий, мягкий, снисходительный, терпимый, необременительный, сдержанный

4 приветливый, непринужденный, спокойный, дружелюбный, нежный, изящный, грациозный, неформальный, непринужденный (неформальный) мягкий, естественный, открытый, приятный, расслабленный, мягкий, терпимый, непринужденный, бесцеремонный, непринужденный, нетребовательный, непринужденный, неприхотливая

5 покладистый, послушный, послушный, послушный, послушный, легковерный, управляемый, податливый, мягкий, покорный, внушаемый, восприимчивый, послушный, доверчивый, уступчивый

6 комфортный, нежный, неторопливый, легкий, мягкий, умеренный, умеренный, нетребовательный, неторопливый, неторопливый

Антонимы

1 трудный, сложный, требовательный, трудный, требовательный, утомительный, грозный, трудный, невозможный, утомительный, жесткий

2 трудный, небезопасный, стрессовый, неудобный, обеспокоенный

3 требовательный, диктаторский, трудный, требовательный, жесткий, суровый, негибкий, нетерпимый, жесткий, суровый, строгий, непреклонный

4 взволнованный, тревожный, вынужденный, формальный, застенчивый, скованный, неудобный, неестественный, обеспокоенный

5 трудных, невозможных, непреклонных

6 трудных, требовательных, трудных, требовательных

спокойный
послушный, спокойный, беззаботный, непринужденный, самодовольный, легкий, легкий (сленг) уравновешенный, гибкий, беспечный, снисходительный, беззаботный, непринужденный (неформальный) снисходительный, либеральный , мягкий, умеренный, беспечный, снисходительный, спокойный, расслабленный, безмятежный, терпимый, равнодушный, некритичный, нетребовательный, неторопливый

Antonyms
тревожный, резкий, суетливый, нетерпеливый (жаргонный), нетерпимый, раздраженный, нервный (брит.неформальный) невротический, нервный, строгий, напряженный, скованный (неформальный)

как можно проще — испанский перевод — Linguee

Это важное условие, и я звоню по номеру

. […] Комиссия для обеспечения того, чтобы мониторинг был ma d e как можно проще .

europarl.europa.eu

Es un Requisito esencial, y exhorto a la Comisin

[…] a que ga rant ice en lo posible una s uper visi n d e for ma sencilla

europarl.europa.eu

Мы разработали

[…] проверка t o b e как можно проще .

microsoft.com

Hemos соответствует действию

[…] que result e lo m s f ci l posible .

microsoft.com

Правила должны d b e как можно проще f o r этим учреждениям для использования.

europarl.europa.eu

La aplicacin de las reglas

[…] debera s er lo m s fc il posible pa ra est как в st ituciones.

europarl.europa.eu

Citura может использовать файлы cookie для наших веб-пользователей, чтобы легко идентифицировать и перемещаться по

[…] через наш si t e как можно проще .

citura.com

Citura puede использует файлы cookie для идентификации пользователя

[…] navegue n lo m s fcil men te posible .

citura.com

И мы хотим, чтобы e i t было как можно проще f o r торговых партнеров, чтобы работать с нами.

ts.fujitsu.com

Adems, queremos linkedin os partners de canal el trabajar con nosotros.

es.ts.fujitsu.com

Также необходимо убедиться, что все

[…] Проведено

исследования

[…] Выйти, чтобы сделать переход bor ​​ de r s как можно проще , i nc luding быстрый переход от […]

из одной сети GSM-R в другую.

eur-lex.europa.eu

Conviene garantizar asimismo que se consideran todos los

[…]

Aspectos Para Que el Cruce

[…] de fron te ras pueda rea li zarse de la mejo rm ane raposible, i 9000 ncl так rpido […]

красный GSM-R и другой.

eur-lex.europa.eu

В классе вы

[…] должен учиться как можно быстрее a n d как можно проще , b ut вы также должны […]

приятных занятий.

aifp.org

En clase aprender de una

[…] forma r pida y t an fcil como es posible, p ero ta mbin d isfrutar […]

en las clases.

aifp.org

Чтобы максимально упростить пользователям e i t f o r пользователей, SAP позволяет вам сделать большинство настроек, когда вы определите отчет.

help.sap.com

В конце концов, вы можете использовать информацию об участниках SAP, SAP permite realizar la mayor parte de las opciones a la hora de Definir el informe.

help.sap.com

Философия разработки

[…]

простой сотовый телефон — это мобильный

[…] телефон плеча d b e как можно проще t o o perate — […]

, так что любой, даже пенсионер, может им воспользоваться.

wellnessproducts.ch

La filosofa tras el desarrollo de un

[…]

telfono mvil simple se basa en que

[…] debera ser l o ms fci l posible d e ma neja r — de tal […]

forma que cualquiera, incluso una persona

[…]

де эдад аванзада, пуэда усарло.

wellnessproducts.ch

Этот уровень меню лингвистически нейтрален

[…] символы для создания e i t как можно проще t o o perate the machine […]

и обучить персонал.

winterhalter.biz

Nivel de men con smbolos independientes del idioma para configurar

[…] de la fo rma m s sencill a posible e l mane jo d e la mquina […]

y l инструкция el персональная.

winterhalter.biz

Далее мало что пока было

[…] done to mak e i t как можно проще f o r a потенциал […]

мировой аудитории интересуются женщинами

[…]

, чтобы узнать, что может предложить система Организации Объединенных Наций.

unjiu.org

Por aadidura, es poco lo hecho hasta ahora para que el Potencial pblico mundial interesado en el

[…]

mejoramiento de la condicin de la mujer

[…] encuentre co n la mxim a facilidad p osibl e lo que el […]

sistema de las Naciones Unidas puede ofrecer.

unjiu.org

Менеджеры могут гарантировать, что

[…] эти привратники делают e i t как можно проще f o r клиентов для получения услуг.

k4health.org

Los gerentes pueden garantizar que estos

[…] salvaguardias f ac ilite n l o m s posible a los cl iente s la obtencin de

info.k4health.org

Операция

[…] должно быть ma d e как можно проще f o r клиентов.

fendt.com

Эль-Манежо

[…] deba ser lo ms senc ill o posible p ara el clie nt e.

fendt.com

Для этого потребуется

[…] гибкие и удобные инструменты, которые делают прозрачные и конкурентоспособные контракты aw ar d s как можно проще f o r Европейские государственные органы и их поставщики.

robert-schuman.eu

Esto Requerira

[…] инструменты f lexib les y fciles de us ar qu e hagan transparent y Competitivas las adjudicaciones de contratos 9000 0003 b 0003 tes posible par a las auto ri dades […]

pblicas europeas y sus provedores.

robert-schuman.eu

SIOM был разработан таким образом, чтобы t i t было как можно проще f o r всем потенциальным агентам для доступа к системе.

omel.es

El sistema SIOM имеет идеальную систему для целей, облегчающих все действия, для всех типов агентов.

omel.es

Мы постарались начать работу в PFERD

[…] Интернет-магазин pi n g как можно проще .

pferd.com

Hemos intentado disear la tienda online de

[…] PFERD de l a forma m s f cil posible .

pferd.com

Принимая во внимание эти соображения, AAM стремился создать

[…] счет и листинг obj ec t s как можно проще .

unesdoc.unesco.org

Teniendo presentes estos factores, la AAM trat de

[…] Facility en la med ida de lo posible la cr eaci n d e una cuenta […]

y la enumeracin de los objetos.

unesdoc.unesco.org

Для облегчения

[…] вход и o u t как можно проще , y ou можно сложить […]

опоры для ног вверх или поверните опоры для голени наружу.

bischoff-bischoff.de

Para faci li tarle to do lo posible el ac ces o a l a silla, […]

podr plegar los reposapis hacia arriba y las almohadillas de las piernas hacia fuera.

bischoff-bischoff.de

С точки зрения коммуникации, SIOM спроектирован так, чтобы сделать

[…] доступ к ма rk e t как можно проще f o r различные […]

агента участвуют в том же.

верблюд.es

Desde el punto de vista de las comunicaciones, SIOM est

[…]

для облегчения работы на максимальной высоте

[…] Acceso al mercad o и las d if ere nt es типологас de a gentes […]

участника в разное время.

comel.es

Сделать бюджетным

[…] орган власти ta s k как можно проще , t he информация […]

, приведенный в этом документе, ограничен ключевыми данными.

eur-lex.europa.eu

P и ra посредник la tar ea de la a utoridad presupuestaria, […]

la informacin presentada se limita lo esencial.

eur-lex.europa.eu

BLANCO предлагает интеллектуальные решения

[…] which mak e i t как можно проще t o p erform the […]

работы по дому.

blanco.de

BLANCO ofrece soluciones inteligentes con las que el trabajo de la cocina

[…] puede despacharse d e la forma ms cmo da posible .

blanco.de

Проект TriStar посвящен

[…]

помогают участникам достичь этих целей, и это

[…] делать все возможное, чтобы член transi ti o n был как можно проще .

projecttristar.net

El Proyecto TriStar se dedica ayudar a

[…]

los miembros alcanzar estas metas y est

[…] haciend o todo lo posible pa ra ha ce r que la transici n sea l o m s

projecttristar.net

Из какого курса у вас такой большой выбор

[…]

, чтобы узнать, в каком учебном заведении учиться, мы хотим сделать практические элементы

[…] ваш эксперимент en c e как можно проще .

britishcouncil.org

Con tantas opciones a elegir, desde

[…]

qu estudiar hasta en qu institucin estudiar, queremos ayudarte a coeficar los

[…] elementos p rcti cos de tu experiencecia .

britishcouncil.org

Высококачественный массивный пол сохранит

[…]

это преимущество, делая регулярную очистку

[…] и обслуживать и c e как можно проще , s o ваши инвестиции […]

остается красивым и функциональным на протяжении всего срока службы.

junckers.co.uk

Un suelo de madera maciza de la ms alta calidad ofrece esta

[…]

ventaja, Facility al mximo su

[…] limpieza y mantenimi en to Regularares, p or lo que su inversin […]

no perder su belleza y funcin durante toda su vida til.

junckers.es

Опять же, системные администраторы, которые думают о будущем, настраивают свои системы для предоставления e i t как можно проще t o q сразу

услуг.aenix.fr

3. Una vez ms, los administradores de sistemas que piensan a Futuro configuran sus sistemas de mane ra que

tservices.aenix.fr

Так как это должно быть d b e как можно проще f o r пользователь […]

для выполнения отчета, большинство настроек выполняется во время определения отчета (см.

справка.sap.com

Ya que la ejecucin de informes

[…] debe ser l o m s f ci l posible p ar a el usu ar io, la […]

Mayor Parte de las Paratricaciones se

[…]

establecen durante la deficin del informe (ваза

help.sap.com

Для того, чтобы

[…] сделать настройку g u p как можно проще f o r users we […]

создали систему MCACC.

pioneer-latin.com

Con el fin de hacer que la configuracin del Equipo

[…] море lo m s se ncil la posible pa ra e l us ua rio hemos […]

Создайте систему MCACC.

pioneer-latin.com

Раздел, в котором мы пытались сделать brow si n g как можно проще b y i n, включая, в верхней левой части экрана , ваше местоположение в каждый момент на точной диаграмме карты сайта.

vapf.com

Un apartado en el que hemos tratado de fastenar al mximo la navegacin includes en la parte superior izquierda de la pantalla la ubicacin exca en la que se encuentra en cada momento siguiendo el esquema exacto del mapa Web.

vapf.com

хочу сделать это как можно проще

У нас есть значительная помощь в разработке, которую мы хотим использовать d w e хочу u s e it as r od uctivel y a s возможно i n f решая задачи будущего.

europarl.europa.eu

У нас есть значительная помощь в разработке, которую мы хотим использовать, и мы хотим использовать ее как можно более продуктивно s i n, сталкиваясь с проблемами будущего.

europarl.europa.eu

Het beleid is erop gericht om zoveel mogelijk te

[…] werken volgen s make t o or der’: alle […]

activiteiten in het inkoop- en maakproces

[…]

слов в банде gezet als de klant een vaste order heeft geplaatst.

neways.nl

Полис нацелен максимально работать на

[…] базовый составляет из составляет -to- или der: все […]

деятельности по закупкам и производству

[…] Процесс

не запускается, пока клиент не разместит твердый заказ.

neways.nl

Want b i j het ontwerp van de campus ging het er niet alleen om, op de toekomst gerichte en duurzame gebouwentechnologieën te realiseren, maar deze ookoud van de tot […

studie te maken.

zumtobel.com

Проект кампуса был предназначен не только для реализации передовых и устойчивых строительных технологий, но и для того, чтобы сделать возможным изучение самих этих технологий.

zumtobel.com

Selecteer deze optie als u ervoor wilt zorgen dat de beveiliging van uw computer altij d u p to d a de istenge.

f-secure.com

Выберите эту опцию, если вы хотите, чтобы безопасность вашего компьютера всегда была на высоком уровне o date r , независимо от затрат.

f-secure.com

Wanneer een voorstel afwijkt van de opgelegde regels, maar wel voor toegevoegde waarde zorgt, dan moet een verandering i n d e IT oem .

onemagazine.be

Когда предложение отклоняется от установленных правил, но, тем не менее, создает добавленную стоимость, тогда должна быть возможность сделать исключение в ИТ-среде.

onemagazine.be

Ik zal het dus iets korter hou de n , want i k w il het einde van de wedstrijd […]

nog zien.

europarl.europa.eu

Тогда я буду краток, так как я хочу поймать конец игры.

europarl.europa.eu

En dat is niet zo makkelijk als het kli nk t , want e r z ijn op elke track werklenelijk shortcut [en]..]

je kan verkennen.

fragland.be

И это не так просто, как кажется, ведь есть буквально десятки сокращений и альтернативных дорог, которые можно исследовать.

fragland.net

Het opzetten van een Professio ne l e IT i n fr astructuur brengt helaas dure investeringen met zich fincis .

firstserved.net

Создание профессиональной ИТ-инфраструктуры часто сопровождается дорогостоящими инвестициями и не всегда так просто, как кажется, как с финансовой, так и с технической точки зрения.

firstserved.net

Dat is niet makkel ij k , want h e t is momenteel […]

moeilijk om in onze gespecialiseerde tak van sport HBOopgeleide medewerkers te werven.

impulszeeland.nl

Но это непросто

[…] сейчас nt ly трудно g et люди […]

с дипломом прикладного университета по нашей специальности.

impulszeeland.nl

Де Раад советует по er o p toe t e z ien dat de afvalafgifte […]

zo snel en zo makkelijk mogelijk wordt gemaakt en gehouden (efficiëntie)

[…]

en gepaard gaat met zo weinig mogelijk administratieve lasten.

raadvoordewadden.nl

Совет il adv ises обеспечивает , что w aste подача […] Система

сделана и поддерживается максимально простой (эффективной) и сопровождается

[…]

минимальным административным бременем.

raadvoordewadden.nl

Gebruik deze instelling als u veel koffieproducten en stoomdoseringen bereidt en geen

[…] wachttijden op de ko o p toe w i lt nemen.

juragastroworld.de

Выберите этот параметр, если хотите приготовить много кофе с горячим или вспененным

. […] молоко nd не хочу до wa это для […]

машина нагревается первой.

juragastroworld.de

Het gebruik van de iPad laat de

[…] Professoren o o k toe o m t ussen of tijdens de lessen makkelijk extra mater ia a l t e v oegen dat […]

meteen in de groep gedeeld kan worden.

vlerick.com

Использование iPad будет l также сделать it e как y, чтобы профессора могли вносить дополнительный материал между […]

или во время лекций

[…]

сразу делится в группе.

vlerick.com

Может быть, он и ребенок, и бижондер, и классическая арматура от DE NOOD, и проектор, созданный с помощью светодиодной системы LLM Philips Lighting? Dan maakt DE NOOD het u zo gemakkelijk

[…]

mogelijk doordat zij de lichttechniek in haar armaturen retrofit maakt waardoor

[…] LED-oplossingen uitste ke n d toe t e p assen zijn.

denood.nl

Если вы хотите насладиться красиво оформленными классическими светильниками от DE NOOD и в то же время воспользоваться множеством преимуществ светодиодной системы LLM от Philips Lighting, DE NOOD сделает все так же просто, как

[…]

возможно для вас, переоборудовав осветительную технику в его

[…] светится так t га t это становится очень e asy to […]

применяется светодиодное решение.

denood.nl

Masseer uw vinger vanaf de base naar de vinge rt i p toe , w at het afnemen van een bloedmakkel vergekt.

terumo-diabetes.com

Чтобы облегчить взятие пробы крови, массируйте палец от основания до кончика пальца.

terumo-diabetes.com

(DE) Mijnheer de Voorzitter, geachte Vice-voorzitter, ik hoop dat de invoering van een uniform signaleringssysteem voor spoorwegen sneller en doelmatiger verloopt dan onze vergaderin ge n , e h ebben al weer een vertraging van twintig minuten opgelopen.

europarl.europa.eu

(DE) Господин президент, господин вице-президент, я надеюсь, что введение системы единого поезда будет быстрее и точнее, чем мы делаем, потому что мы уже — снова — отстаем от времени на двадцать минут, и Уверен, вы не будете возражать, если я скоро поеду, так как я хочу где-нибудь посмотреть еще один матч.

europarl.europa.eu

Zo zijn wij er ni e t toe o v er gegaan om het uitwisselen van informatie met derde landen te wil.

europarl.europa.eu

Соответственно, мы не дошли до того, чтобы запретить обмен информацией с третьими странами.

europarl.europa.eu

Het gaat er hier allemaal amicaal a a n toe , e n wie ervoor openstaat, kan in het moderkelne […]

met andere gasten.

thalys.com

Атмосфера здесь дружелюбная, и при желании можно легко познакомиться с другими путешественниками в современном лаундже.

thalys.com

De uitwerking van een

[…] ander essentieel element uit de Algemene Richtlijnen, te weten het jaarlijkse financieringsplan (zeker wat het essentiële luik van de langetermijnfinancieringen betreft), laat geen lineaire benade ri al s idealiter het geval is voor de opvolging van de maandelijkse indicatoren.

dutyagency.be

Разработка еще одного важного пункта в Общих директивах по долгу, то есть годового плана финансирования (безусловно, относящегося к основной теме долгосрочного финансирования), не позволяет принять линейный подход, который в идеале имеет место для мониторинга ежемесячных показателей.

dutyagency.be

Сделаем переход как можно проще!

По мере того, как общество постепенно начинает открываться заново, наши дети могут возобновить сеансы терапии на базе клиники.Это возвращение к более нормальному распорядку дня увлекательно, но в то же время сопряжено с проблемами перехода. Кроме того, требования, которые предъявляются к вашим детям во время лечения в клинике, будут более жесткими, чем те, которые они получали дома. Это повышенное усилие, хотя и положительное, потому что оно означает, что мы активно работаем над достижением наших терапевтических целей, может сделать вашего сына или дочь более утомленными. Переход из дома в клинику также может расстроить.

Чтобы помочь вам подготовить ребенка к переходу, мы провели небольшое исследование и нашли несколько полезных советов, которые помогут подготовиться к новому распорядку дня, в статье Кэтрин Мартинелли.(Чтобы просмотреть всю статью, нажмите здесь.) Мы рады видеть всех наших детей лично, когда они возвращаются в наши клиники!

Предварительный просмотр рутины + практика: поговорите с ребенком о новом распорядке и о том, как будет интересно увидеть наших друзей в CTT. Установите будильник, чтобы ребенок начал просыпаться раньше, если вам понадобится дополнительное время для подготовки и поездки на терапию.

Используйте обратный отсчет: чтобы облегчить вашему ребенку новую деятельность, используйте инкрементный обратный отсчет времени до того момента, когда вы смените занятия.Например, если вам нужно уйти на терапию через 30 минут, скажите ребенку, что к этому времени вам нужно будет сесть в машину. Опишите, что вы будете делать вместе в следующие 30 минут, с обратным отсчетом времени (20 минут до конца, 10 минут и т. Д.)

Используйте музыку: песни — отличный способ привлечь внимание вашего ребенка и может использоваться, чтобы сигнализировать об изменении. Выберите песню, которая нравится вашему ребенку, и свяжите ее с подготовкой к терапии.

Используйте награды: Большинство детей любят получать награды за хорошее поведение.Вы можете использовать наклейки, полезные закуски или очки (в зависимости от возраста), чтобы подтвердить, что они хорошо выполняют свою работу, следуя инструкциям.

Используйте похвалу: простой комплимент для вашего ребенка — отличный способ подкрепить хорошее поведение. Не всегда все идет по плану, поэтому важно не реагировать слишком остро. Однако, если ваш ребенок ведет себя явно плохо, обязательно вызовите его и используйте соответствующие меры.

Представители здравоохранения работают над тем, чтобы максимально упростить получение вакцины COVID-19 для жителей Северного Техаса

Представители здравоохранения работают над тем, чтобы максимально упростить получение вакцины COVID-19 для жителей Северного Техаса

Округ Даллас позволяет людям назначают свои собственные встречи, а в округе Таррант все еще приходится ждать, но это всего один или два дня.

ФОРТ ВОРТ, Техас — В Северном Техасе стало намного проще получить вакцину.

Округ Даллас разрешает людям назначать свои собственные встречи, в то время как в округе Таррант все еще приходится ждать, но это всего один или два дня.

В связи с поступлением дополнительных доз и открытием нового центра на следующей неделе, Служба здравоохранения округа Таррант призывает всех зарегистрироваться как можно скорее, при этом официальные лица здравоохранения заявили, что для приема нужно всего один или два дня.

Но некоторые все еще колеблются.

«Я хочу, чтобы было проведено еще немного тестов, прежде чем я займусь этим», — сказал один мужчина.

«Вы не знаете, когда вы сможете его получить и сколько времени это займет», — сказала Тина Чаволла.

По данным штата, почти 35% жителей округа Таррант в возрасте 16 лет и старше получили по крайней мере одну дозу, при этом четверть этого населения полностью вакцинирована.

Это тенденция немного ниже, чем по штату в целом.

Аманда Сассер из Форт-Уэрта сделала прививки, как только получила право на участие, и велит всем, кого она знает, последовать ее примеру.

«Я думаю, они просто боятся побочных эффектов. Им не нужны побочные эффекты. Я не хотел с этим иметь дело, но я знал, что если у меня это получится, я могу умереть. И я не хотела умереть », — сказала она.

Центр науки здоровья UNT возглавляет усилия округа Таррант по открытию большего количества сайтов, и в среду откроется новый центр в торговом центре Ridgmar.

«Мы должны встречаться с людьми там, где они есть, а это значит, что в небольших бутиках по всему округу Таррант», — сказал Лакен Рапир из Научного центра здоровья UNT.

Rapier также сказала, что сейчас огромная задача — ослабить опасения по поводу вакцин.

Студенты-добровольцы уже несколько недель проводят здесь обучение и помогают людям регистрироваться.

В среду UNTHSC запустил собственный портал регистрации, позволяющий жителям выбирать, когда и где они хотели бы пройти вакцинацию.

«И могут быть какие-то встречи в тот же день. Мы еще не достигли той точки, где мы можем проводить встречи, но проверьте еще раз и посмотрите, будет ли назначена встреча в тот же день, возможно, вы сможете войти», Рапира объяснила.

Отделение общественного здравоохранения округа Таррант сообщило, что, хотя все, кто находится в его списке ожидания, были назначены на прием, ежедневно регистрируются еще около 2000 человек.

«Как только я найду няню, чтобы присматривать за малышами, и я смогу начать, да, это будет здорово», — сказал Чаволла.

Переезжаете? Следуйте этим советам, чтобы максимально упростить процесс

Перемещение может быть легким или трудным в зависимости от того, как вы это делаете. Это захватывающее время; новый дом и новый старт, но это может быть сложно.Этот список поможет вам упростить переход и поможет вам насладиться азартом.

Организовать раньше

Не нужно ничего оставлять на последний момент. Вам нужно будет организовать заранее. Это поможет вам убедиться, что хаос ограничен, когда придет время двигаться.

Избавьтесь от вещей, которые вам больше не нужны. Утилизируйте и жертвуйте любые предметы, которые вам не нужны.

Стратегия движения

Вам нужно будет убедиться, что у вас есть стратегия переезда.День переезда будет хаотичным, особенно если ваш план не на месте. Вам нужно будет нанять транспортную компанию или собрать группу семьи или друзей, чтобы помочь вам переехать.

Убедитесь, что коробки и пакеты маркированы и готовы к отправке к тому времени, когда ваша группа будет готова вас переместить.

Поговорите с грузчиками

Важно связаться с транспортной компанией, которая поможет вам в вашем важном дне. Вы можете написать, где коробка находится сбоку, но когда речь идет о большой мебели или других предметах, может быть трудно понять, где ее поставить.

Не оставляйте их стоять там, держа в руках большой тяжелый предмет, спрашивая, куда он идет. При необходимости используйте стикеры. Вы также должны убедиться, что грузчики осведомлены о любых лестничных клетках или лифтах, которые им понадобятся при перемещении ваших предметов.

Надлежащая транспортировка

Если ваш новый дом находится недалеко, вам, возможно, удастся совершить несколько поездок, чтобы забрать все предметы домашнего обихода. Однако если вы переезжаете далеко, то вы должны получить все за одну поездку.Это означает, что вам необходимо иметь достаточно места для хранения вещей в поездке. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам подготовиться к поездке.

  • Грузовой фургон на 10-футовый грузовик: однокомнатная квартира
  • Грузовик от 12 до 15 футов: три комнаты или меньше
  • 20-футовый грузовик: четыре или пять комнат
  • 24–26-футовый грузовик: шесть, семь или восемь комнат

Переезд — это очень увлекательное время. Чтобы занятия оставались увлекательными и не вызывали стресса, воспользуйтесь приведенными здесь советами, которые помогут вам развлечься.Если списки помогают вам, составьте список, чтобы не забыть ни одной важной задачи. Это поможет вам сохранять душевное спокойствие и получать удовольствие от движения.


Гленн С. Филлипс

Гленн С. Филлипс — генеральный директор Lake Homes Realty. Он также автор и спикер. Когда не думает о недвижимости и технологиях, он периодически играет на своей уродливой тубе (с дыркой от пули), любит познавать когнитивное мышление и предпочитает темный шоколад.

Теги: как двигаться, движущийся, движущиеся идеи, планы переезда, процесс перемещения, движущиеся подсказки, организация вашего переезда, упаковка готовится к переезду, аренда грузовика для переезда

как можно проще — Французский перевод — Linguee

Несомненно, мы обязаны всем нашим гражданам обеспечить, чтобы

[…] вещи ma d e как можно проще f o r участвующие […]

в ДТП за границей и для членов их семей.

europarl.europa.eu

Nous devons sureement nos citoyens le droit de garantir

[…]

que les choses seront

[…] fas es auta nt que possible pou r l es pe rs onnes […]

impliques dans des accidents de voiture, ains i que p our leur famille.

europarl.europa.eu

В целом важно сделать общий вывод о том, что в этих предложениях, а также во всех других предложениях, с которыми мы имеем дело по промышленным и финансовым услугам, мы должны приложить все усилия, чтобы

[…]

убедитесь, что они не превышают

[…] бюрократические и что структура..]

работают в.

europarl.europa.eu

Il importe globalement de rappeler que dans ces propositions, ainsi que dans toutes les autres qui Concerent les services Industriels et Financiers, nous devons tout faire pour viter un caractre trop

[…]

бюрократический и офрир №

[…] cadre aus si simple e q ue possible po ur perme tt re aux entreprises, grande s oue..]

лора.

europarl.europa.eu

Этот процесс должен быть максимально простым ma d e f o r конечным пользователем […]

, но он также должен быть безопасным.

atos.fr

Ce processus

[…] devrait tre a ussi simple qu e possible p our l ‘ utili sa teur final […]

sans toutefois nuire la scurit.

atos.fr

Для их обслуживания мы улучшаем и расширяем наши распределительные сети, чтобы обеспечить

[…] чтобы клиенты могли максимально упростить d i t t o d o вести дела с нами.

zdownload.zurich.com

Dans cet esprit, nous amliorons ettendons nos rseaux

[…]

de distribution afin d’offrir aux client l a possible

[…] d e raiser d e plus en pl us facilement de s affa ires a vec nous.

zdownload.zurich.com

Также необходимо убедиться, что все

[…] Проведено

исследований на предмет

[…] переход бор de r s как можно проще , i nc luding rapid […]

передача из одной сети GSM-R в другую.

eur-lex.europa.eu

Удобное средство защиты для всех, кто хочет

[…]

Que le pass des frontires puisse

[…] se fa ir e de man i re optimale, y c omp ris l e проход […]

rapide d’un rseau GSM-R un autre.

eur-lex.europa.eu

Наша команда Travel Trade понимает особые требования руководителей групп и стремится сделать

[…] тур развивать меня n t как можно проще .

ottawatourism.ca

Notre Quipe de l’industrie touristique

[…]

comprend les exigences specific des chefs de groupes et s’efforce de посредник в

[…] максимум l’laborat io n des c ir cuits.

ottawatourism.ca

Мы всегда хотели сделать e i t как можно проще f o r нашим клиентам реализовать свои идеи […]

персональный сайт, создание

[…]

и делиться фотографиями в фотогалерее на собственном домене.

one.com

Notre objectif est d e ren dre facile la rali sa tion des projets personnels de nos customers, qu’il s’agisse d’un […]

сайт Интернет, д’ун

[…]

blog ou du partage de photos via la Galerie Photo.

one.com

Проблема состоит в том, чтобы поработать над их согласованностью, чтобы избежать дублирования и до

[…] сделать их объединенные u s e как можно проще .

crpm.org

La question est alors de travailler sur

[…]

leur cohrence, dans le but d’viter les chevauchements, et de rendre leur

[…] использование co mbin e a uss i легко q ue pos sible .

crpm.org

Mak e i t как можно проще f o r ваши клиенты, чтобы связаться […]

с вами.

canadapost.ca

Faites en

[…] sorte qu ‘i l soit aus si facile qu e possible p our vo s cli en ts de […]

коммюнике avec vous.

canadapost.ca

Фирменная система ПТС не только

[…]

гарантирует, что рабочая глубина поддерживается с максимальной точностью, но

[…] также упрощает wo r k f o r оператор.

wirtgen.de

Dvelopp en interne, le systme PTS (параллельно с

[…]

Surface) гарантия точного соблюдения

[…] profondeur de tra va il tout en a ssistant au max […]

le conducteur dans son travail.

wirtgen.de

В случае неизлечимого заболевания в терминальной фазе врачи должны сделать все возможное, чтобы облегчить физические или моральные страдания пациента, предоставив

[…]

соответствующее лечение, избегая безнадежного злоупотребления интенсивными лекарствами и

[…] Сохранение здоровья пациента iv a l как можно проще .

rehazenter.lu

En cas d’affectation incurable et terminale, le mdecin traitant hospitalier doit apaiser les souffrances Physiques et morales du Patient en lui donnant les traitements Appropris,

[…]

en vitant tout acharnement thrapeutique sans espoir et en

[…] обслуживание po ur au tan t q ue possible la qu ali t de l a сохрани.

rehazenter.lu

Мы бы

[…] как сделать e i t как можно проще f o r наши новые сотрудники […]

, чтобы начать.

airplus.com

Nous entendons facili te r le plu s возможно l ‘int gra ti на de nos […] Работает

нуво.

airplus.com

Мы хотим

[…] облегчить макин g i t как можно проще f o r первый раз […]

покупателя жилья купят этот первый дом.

www2.parl.gc.ca

Ноус вулон

[…] Facility er aut ant qu e possible l ‘a chat d’u ne premire maison.

www2.parl.gc.ca

Введите имя

[…] которые делают s i t как можно проще t o i определить […]

расположение однозначно.

resource.boschsecurity.com

Choisissez un nom

[…] qui permet d ‘i denti fie r facilement l ‘ em place me nt.

resource.boschsecurity.com

Для нас это означает сосредоточение на

[…] максимально упрощая использование Участка st a t , f или индивидуальный пользователь […]

и для организации.

nedstat.com

Pour nous, cela signifie rendre

[…] l’utilisation de S itest at aussi facile qu e possible p our le s ind iv idus et […]

pour l’organisation.

nedstat.fr

Сделать e i t как можно проще t o e nter и оставить свой […]

инвалидная коляска, подножки складываются или подножки могут быть

[…]

повернуть в сторону или снять.

bischoff-bischoff.de

Залить faci li ter autant qu e возможно l a mont e e t la descente […]

du fauteuil, les palettes peuvent tre redresses ou les repose-pieds

[…]

rabattus sur les cts ou retirs par le haut.

bischoff-bischoff.de

Вы выбрали

[…] ваш полет, чтобы сделать tr i p как можно проще ?

unitedairlines.de

Avez-vous fait en sorte que votre voyage

[…] soit le p lus s imp le possible en s lecti on nant les […]

vols les Appropris?

unitedairlines.be

Этих организаций

[…] хочу «сделать e i t как можно проще f o r своих клиентов, […]

и часто думают, что привлечение юриста усложнит ситуацию.

Justicecanada.ca

Ильс велент

[…] facili te r le plu s возможно l a t che leur client […]

et croient souvent que le recours un avocat elegance les choses.

Justicecanada.ca

Таким образом, банк разработал во Франции решения, позволяющие

[…]

клиент может выбрать оплату наличными или через кредит до, во время или после

[…] их покупка как e , как можно проще .

banque-accord.com:80

Ainsi, elle a dvelopp en France des solutions

[…]

Qui Permettent au client de choisir de payer comptant или crdit avant, pendant et

[…] aprs son ac ha t, en to ute simplicit .

banque-accord.com:80

Еще один способ помочь увеличить продажи — максимально упростить e i t f o r клиентов, которые будут покупать у вас.

bmo.com

Une autre faon de faire mousser vos ventes consiste offrir vos clients des moyens simples de rgler leu rs achats .

bmo.com

Наша цель — сообщить налогоплательщикам их

[…] обязательств, и mak e i t как можно проще f o r их соблюдать.

cra-arc.gc.ca

Notre objectif consiste informer les contribuables de leurs issues et faire en sorte

[…] que l’observation so it le pl us легко возможно .

cra-arc.gc.ca

Запись традиционного

[…] знания по плечу d b e как можно проще .

ige.ch

L’enregistrement des connaissances

[…] Traditionalnelles dev ra it t re aussi facile q ue возможно .

ige.ch

Наша цель — сделать e i t как можно проще f o r нашими клиентами […]

, чтобы вести с нами дела.

zdownload.zurich.com

Notre objectif est

[…] de facili te r le plu s возможно l a ma nir e dont les […]

клиента заключают деловые сделки.

zdownload.zurich.com

Теперь, когда стандарты

[…] доработаны, вы должны сделать несколько вариантов при переходе к новому набору стандартов, и мы хотим помочь сделать этот переход ti o n как можно проще f o r вас.

businessadvisor.ca

Comme la version dfinitive de ces normes a t publie, vous devez faire plusieurs choix mesu re que vo us vous dirigez vers un nouvel ensemble de normes.

businessadvisor.ca

На содержание

[…] your buil di n g как можно проще , w e ‘ ve created […]

соглашений о плановом обслуживании, что охватывает уровень

[…]

услуг по обслуживанию и ремонту необходимой вам строительной техники.

johnsoncontrols.co.uk

Afin de фасилитатор l’entretien de votre

[…] btim en t auta nt q ue возможно, n ous avon s cr des […]

Контракты на программы технического обслуживания,

[…]

адаптирует автономное техническое обслуживание и ремонтные работы, а также предлагает услуги по ремонту.

johnsoncontrols.fr

Для облегчения

[…] вход и o u t как можно проще , y ou можно сложить […]

подножки вверх или откинуть подножки

[…]

наружу или снимите их соответственно вверх.

bischoff-bischoff.de

Налейте упрощение au maximum la m на te / descente, vo us pouvez […]

подходящие поддоны для отдыха или пивоварения

[…]

vers l’extrieur ou les retirer par le haut.

bischoff-bischoff.de

Разработанный специально для материалов ebalta, этот многогранный спектр маленьких

[…] помощники делают s i t как можно проще f o r вы справитесь […]

нашей продукции.

ebalta.de

Spcialement conue pour l’usinage de matriaux d’ebalta, nous

[…]

avons compos une gamme de produits dpannage qui vous rendent

[…] l’utilisation de nos pro du its auss i facile q ue возможно .

ebalta.de

преобразование базы данных и

[…] миграция должна быть co m e как можно проще w i th Data Pump […]

для Oracle!

sqlmanager.net

Преобразование баз-донес-помощников

[…] Data Pump for Oracle es t plus simple que j am ais!

sqlmanager.net

Чтобы сделать e i t как можно проще t o i обозначить размер стропы, все стропы имеют цветовую маркировку.

liko.se

Afin de фасилитатор au maximum l’identification de la taille des harnais, tous bnficient d’un marquage couleur.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *