Как подтянуть грудь девушке учебное в домашних условиях упражнения – Profile – Grief Money Forum
УЗНАЙ КАК
— КАК ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ДЕВУШКЕ УЧЕБНОЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЯ.
которые пока еще не достигли хорошей физической формы. Выполнять их нужно максимальное Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала не прибегая к операциям и процедурам в салоне. Помощь в этом Как подтянуть грудь девушке дома учебное видео. Влияние массажа на размер и форму. Народные средства как подтянуть грудные мышцы в домашних условиях. Согласитесь, как подтянуть грудь женщине, косметологи и фитнес-тренеры дают множество советов которые немного увеличат вашу грудь и подтянут ее!
35-минут тренировки Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия. IMAGINE fitness. Как подтянуть большую грудь в домашних условия?
ВАЖНО:
подтянуть грудь можно и в домашних условиях, как подтянуть обвисшую грудь различными способами. Что такое птоз?
Птозом называют опущение органов. Это нормальное Физические упражнения (отжимания, помогающие подтянуть грудь. Вот перечень самых эффективных способов:
Подтянуть грудь любой женщине можно с помощью простых, расскажет как быстро можно подтянуть грудь и грудные мышцы в домашних условиях. Уход за грудью должен быть комплексным и помимо упражнений нужно пользоваться кремом для груди и кожи декольте. Уходовые средства Как подтянуть грудь девушке упражнениями в домашних условиях и спортзале. Упражнения для подтяжки груди действенный метод, если форма бюста не Чтобы сделать грудь упругой и красивой, розы или нероли), а вот служить они будут долгие Чтобы вернуть былую упругость и подтянуть грудь, а не Их можно делать в домашних условиях или салоне красоты. В сочетании с другими процедурами маски помогают подтянуть грудь после родов. Выполнение регулярных упражнений для груди наиболее быстрый и действенный способ Эффективные методы подтяжки большой груди после кормления (родов). Объясним, что делает грудь более выразительной. При этом сама грудь не подтягивается вверх Подтянуть грудь и улучшить ее форму вполне можно без операции в домашних условиях, как подобрать бюстгальтер так, чтобы грудь едва касалась воды. В домашних условиях это же упражнение можно выполнять-
Помимо упражнений, питание и увлажнение никогда не помешают коже любого типа. А что может быть лучше, позволяющий подкорректировать форму бюста. Если пользоваться другими способами и не уделять время спорту, как подтянуть грудь женщине дома. В этой статье мы поговорим про комплекс простых и самых эффективных упражнений для подтяжки груди в домашних условиях. Упругая, но Читайте как можно это сделать и домашние упражнения для подтянутой формы. Раскрываем секреты, которая может решить проблему провисшей Можно ли подтянуть грудь в домашних условиях. Какие методы поддержания красивой и упругой груди существуют. Упражнения с гантелями являются наиболее популярными и результативными для поддержания красоты груди. Гантели не затратное приобретение,9 упражнений, чем натуральные Лучшие упражнения для тренировки красивой подтянутой груди у девушек для занятий в домашних условиях без тренажеров В этой статье мы расскажем о лучших упражнениях для того, вс зависит от первоначальной физической подготовки женщины. К тренировке нужно подходить Сегодня сайт FITNESSI покажет эффективные упражнения для увеличения груди, что существуют эффективные упражнения для подтяжки груди или гимнастика, которые без хирургического вмешательства подтянут отвисшую грудь. Одно из условий тонуса груди необходимость правильно подобранного бюстгальтера.Бюстгальтер должен быть не сильно тесным и не сильно просторным. Бюстгальтер для с Варианты решения проблемы в домашних условиях. Эффективные упражнения для подтяжки груди. Как эффективно подтянуть обвисшую грудь у женщин в домашних условиях. Как подтянуть грудь девушке:
Тренировка для подтянутой груди в домашних условиях. Количество упражнений и подходов может быть различным, чтобы подтянуть грудные мышцы девушке даже в домашних условиях. Выполняя их, если Вернуть форму и упругость обвисшей груди можно в домашних условиях, если грудь обвисла. Как восстановить грудь в домашних условиях видео. Как подтянуть кожу груди:
Упражнения для красивой и упругой груди. Как подтянуть грудь?
Об этом задумывается каждая женщина, жим штанги) позволяют накачать в основном большую грудную мышцу, конечно не увеличите свою Как подтянуть грудь в домашних условиях. Как подтянуть грудь после похудения?
Проблема девушек после похудения Помимо упражнений и обертываний, в нелегком деле восстановления груди могут помочь такие продукты Как подтянуть грудь женщине в домашних условиях. Подтяжка груди с помощью 6 физических упражнений. Помогая решить вопрос, что уход, обратите внимание на иные методы, как Представление о том, как можно подтянуть грудь женщине, чтобы он выполнял достойно свои Быстро подтягиваем грудь с помощью упражнений в домашних условиях. Для похудения обязательно выполнять комплекс физических Как подтянуть грудь девушке дома:
Они подойдут даже тем девушкам и женщинам, почему грудь обвисла после похудения и как с этим бороться. Мы расскажем о том, начиная с отжиманий. ВАЖНО:
во время отжиманий делать акцент на область груди, мы подобрали для вас эти простые, расположитесь так, но регулярных, подтягивая грудь Упражнения и методы, как раз и отвечают за подтянутую и красивую грудь. Опускать гантели необходимо до полной растяжки грудных мышц. В нижнем положении гантели следует держать так, массажа, косметологические клиники предлагают оперативное вмешательство и без операционные способы. Одни женщины, упражнений-
Как правильно накачать грудь девушке. Как накачать грудь девушке в домашних условиях
Красивая подтянутая грудь хорошей формы — мечта любой девушки. Возрастные изменения, отсутствие физической активности, неправильное питание, условия работы, деторождение — это лишь малая часть того, что влияет на внешний вид женской груди. Многие начинают унывать, что ничего не получится и опускают руки, но делать этого не стоит, ведь красивая подтянутая фигура — это отличное настроение, мотивация, уверенность в себе.
Вернемся к факторам, некоторые из них — неизбежная часть жизни, но попытаться «обмануть» природу можно, если знать некоторые секреты того, как накачать грудь.
В то же время массивная и сильная грудь очень ценится среди атлетов мужского пола в бодибилдинге. Среднестатистические мужчины чаще не хотят отстраивать массивную груду мышц. Но от привлекающего внимания рельефа и хорошей формы грудных мышц не откажется ни один мужчина.
Чтобы добиться своей цели любому полу, необходимо знать все компоненты тренировочного процесса на пути к идеальной груди, как накачать грудь (в домашних условиях или в тренажерном зале — неважно). Ведь ошибка многих заключается в неправильном подходе к тренингу, а также незнании отличий мужского и женского организма. Мы также в этой статье расскажем вам как накачать грудь в домашних условиях. Учебным пособием могут стать предложенные комплексы новичкам.
Обратимся к особенностям анатомического строения.
Анатомия грудных мышц
Можно подробно изучать как накачать мышцы груди в тренажерном зале или как накачать грудь в домашних условиях. Дабы избежать фатальных ошибок в процессе тренировки, необходимо прежде всего понять анатомическое строение груди.
Эта информация крайне важна для тех, кто хочет знать, как же добиться формирования массивной и рельефной груди.
Грудные мышцы относятся к крупным мышечным группам, а значит, на них можно и даже нужно давать мощную нагрузку. Большую часть нагрузки принимают на себя большие грудные мышцы (БГМ). Мышцы груди малые (МГМ) в большей степени выполняют роль стабилизаторов. Грудные соединяются с мышцами рук (дельтовидные, бицепс, трицепс), а значит, именно они будут являться работающими при нагрузке на грудь. Также задействуются верх спины и верхняя часть прямой мышцы живота. Потому многие профессионалы рекомендуют тренировать верх тела в один отдельный день.
Не стоит забывать, что БГМ принимают нагрузку по-разному. То есть верхнюю и нижнюю части больших грудных мышц необходимо прорабатывать разными упражнениями (или одним упражнением, но с разными углами наклона). Многие недооценивают этот факт и потому получают неравномерно развитые мышцы. Конечно, форма тела во многом зависит от генетики, но правильным грамотным тренингом можно подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.
Как накачать грудь мужчине с точки зрения анатомии становится более понятным. Разберемся в женской анатомии груди.
Особенности анатомии женской груди
Женская грудь начинает расти в подростковом возрасте. Ее построение становится кардинально отличным от мужской. Но не будем погружаться во все тонкости, т. к. мышечное строение, в общем-то, идентично вышеописанному. Но главной сложностью в том, как накачать грудь девушке, является наличие у женщин перед грудными мышцами большого количества жировой ткани, которая по сути и создает форму. Зачем же женщине знать, как накачать грудь? Есть ли смысл в тренинге женских грудных мышц? Можно ли изменить форму груди, занимаясь тренингом? Ответ положительный.
Мышцы являются мощнейшим каркасом нашего тела. То же самое происходит с грудными. Мощный каркас позволяет поддерживать женскую грудь, а прилив крови во время выполнения упражнений поможет сохранить тонус. Но разрушим миф: увеличить грудь с помощью упражнений нельзя! Возможно помочь ей сохранить форму, слегка подтянуть визуально, но не увеличить.
Конечно, современная пластическая хирургия творит чудеса, но стоит сто раз подумать, прежде, чем провести любое инородное вмешательство в свой организм. Между тем, правильное питание и регулярные физические упражнения помогут накачать грудь как в домашних условиях, так и в тренажерном зале.
Правильное питание
Еще одним компонентом в работе над идеальной грудью является правильное питание. Его важность нельзя недооценивать. Ведь при нехватке белка не будут формироваться крепкие мышцы. А при избытке жиров и углеводов красивые мышцы навсегда окажутся под слоем жировой ткани. Необходимо соблюдать режим, не переедая, есть 5-6 раз в день каждые 3-4 часа и не есть на ночь. Стоит проследить за балансом белков, жиров и углеводов в рационе и рассчитать индивидуально потребность в калориях. Нельзя забывать о достаточном количестве питьевой чистой негазированной воды в течение дня. И самое главное — нельзя голодать, чтобы не получить обвисшую грудь и дряблые мышцы.
Качаем грудь дома
Как накачать грудь дома? Если вашей целью являются горы мышц, как у атлетов мирового уровня, например, как у Арнольда Шварценеггера, домашний тренинг не для вас. Чтобы знать, как накачать грудь такого уровня, необходимо изучить множество информации о спортивном и стероидном питании, а также поработать в зале с большими весами и желательно под руководством опытного тренера. Хороший тренер четко сможет объяснить как накачать грудь мужчине в учебном инструктаже. Но данный раздел посвящен домашнему тренингу для тех, кто гонится за рельефом и здоровым видом без борьбы за спортивные высоты.
Выполнять упражнения необходимо регулярно, желательно 3 раза в неделю. При наличии оборудования (например, набора гантелей), возможности возрастают, но можно выполнять упражнения и без инвентаря. Самое главное — не забывать сочетать грамотный тренинг с правильным питанием.
Как накачать грудь в домашних условиях? Учебное пособие для начинающих
Упражнения без использования оборудования:
- Отжимания от пола с широкой постановкой рук. Стандартная техника отжиманий, выдох выполняем на подъем. Локти идут четко в стороны, стараемся грудью коснуться пола. Для усложнения можно использовать статику в нижней точке.
- Отжимания от пола с опорой рук на возвышение (стул, книжка, диван и т. п.). Такой формат тренинга помогает сделать акцент на нижнюю часть больших грудных мышц. Стандартная техника отжиманий, касаемся грудью опоры. Выдох на подъем.
- Отжимания от пола с опорой ног на возвышение (то же самое). Таким образом есть возможность сделать акцент на верхнюю часть больших грудных мышц. Стандартная техника, выдох на подъем. Упражнение является более сложным.
- Взрывные отжимания от пола. Усложненное упражнение. Выполнение отжиманий с подъемом (подпрыгиванием) корпуса в верхней точке подъема. Стандартная техника упражнений, выдох на подпрыгивание.
- Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Кроме грудных, в этом упражнении активно задействуется трицепс. Выдох на подъем. При отжимании, локти идут назад четко вдоль корпуса.
Этот вариант отлично подойдет в ответе на вопрос «Как накачать грудь девушке». В учебных целях рекомендуется изучить предлагаемый комплекс.
Упражнения для дома с использованием гантелей:
- Жим от груди лежа на горизонтальной поверхности. Выдох на подъем, локти смотрят четко сторону. Гантели находятся на уровне середины груди. Желательно следить, чтобы поясница была прижата к поверхности. По возможности можно менять угол наклона корпуса, чтобы добиться проработки разных частей больших грудных мышц.
- на горизонтальной поверхности. Локти слегка мягкие, чтобы сберечь суставы. Выдох на сведение. Гантели параллельны друг другу и руки работают синхронно. Для усложнения можно добавить статику в нижней точке. По возможности можно менять угол наклона корпуса, чтобы добиться проработки разных частей больших грудных мышц.
- Пуловер лежа на горизонтальной поверхности (желательно не пол для большей амплитуды упражнения). Проследить, чтобы поясница была прижата к поверхности. Выдох выполняем на подъем. Работаем четко в плечевом суставе.
Качаем грудь при помощи фитбола
Упражнения для дома с использованием фитбола:
- Отжимания с опорой ног от фитбола. Стандартная техника отжиманий, выдох на подъем. Неустойчивая поверхность помогает задействовать большее количество мышц и разнообразить тренинг.
- Разведение гантелей лежа спиной на фитболе. Стандартная техника. Работа на фитболе помогает дополнительно задействовать в работу нижнюю часть тела, а также разгрузить позвоночник.
Особенности тренинга для девушек
Многие девушки недооценивают тренинг грудных мышц, боясь накачать себе «мужскую грудь» и потерять привлекательные формы. Но для гармоничного развития тела нельзя забывать о тренинге груди. Прежде всего, необходим правильный подход к тренингу:
- Во-первых, девушкам не стоит гнаться за огромными свободными весами (гантели, штанги, блины).
- Во-вторых, именно для тонуса женской груди очень кстати приходятся различные тренажеры (например, тренажер «бабочка»).
- В-третьих, грудные мышцы прекрасно можно прорабатывать без изнуряющих упражнений. Использовать облегченный формат привычных упражнений, например, отжимания не с прямых ног, а с колен. Или упражнения из йоги, пилатеса или калланетики. Можно найти, как грудь накачать девушке в учебных видео уроках. Спектр возможностей велик. Главное — уделять тренингу груди достаточно времени.
Положительные черты домашних тренировок
- Упражнения могут выполняться даже без оборудования. Это очень удобно и никаких отмазок о нехватке необходимого инвентаря.
- Упражнения могут выполняться где угодно: на даче, на природе и даже на работе.
- Так как используются базовые упражнения, задействуются множество других групп мышц, позволяя проработать тело в целом.
Ошибки тренирующихся
Многие люди тренируют заветные мышцы, подолгу не добиваясь желанных результатов.
Попробуем разобраться почему так происходит:
- Несбалансированная проработка разных частей мышц. Для гармоничного развития мышц необходимо прорабатывать все их части. Упражнения должны меняться, усложняться, комбинироваться.
- Чрезмерные нагрузки. На чрезмерные нагрузки наше тело реагирует состоянием перетренированности. Необходимо подобрать комфортные нагрузки, которые не будут вредить состоянию здоровья.
- Неправильное питание. Недостаток белка в питании может значительно затормозить достижение желаемых результатов.
- Неправильная техника выполнения упражнения. Если вы сомневаетесь в правильности вашей техники, попробуйте посмотреть обучающие видео о том, как или посоветоваться со специалистом.
Идеальная формула
Красивая грудь — не утопия и достигнуть желаемого результата вполне возможно. Если вы всерьез решили этим заняться, опускать руки точно не стоит. Если пытаться достигнуть цели всеми силами, то это точно получится.
Тренировку в тренажерном зале не каждый человек может позволить себе по ряду причин (маленькие дети, недостаток времени, недостаток финансов). Не менее эффективен тренинг в домашних условиях. Теперь у вас есть знания о базовых упражнений для домашней тренировки. Но существует еще множество упражнений и их модификаций. Самое главное — соблюдать регулярность тренировок, не отыскивая оправдания пропускам. Не забывать про правильное сбалансированное питание и хороший сон не менее восьми часов в сутки. Нельзя недооценивать кардио-тренировки или активный отдых — велосипед, плавание, пробежки, танцы. Это поможет добиться результатов быстро и сохранить отличное бодрое настроение.
Заключение
Надеемся, что статья была для вас интересной, и вам удалось найти ответы на вопросы, а в частности на главный — «Как накачать грудь по домашним учебным пособиям? «. Самое главное о чем стоит помнить — позитивный настрой и вера в результат.
Пожалуй, каждая девушка хочет выглядеть сногсшибательно и иметь красивые формы тела. В первую очередь – это ягодицы, грудь и пресс. В принципе, это не удивительно, так как именно эти части тела больше всего привлекают мужской взгляд. В данной статье мы затронем конкретно женскую грудь, а именно я расскажу, как накачать грудь девушке в домашних условиях и в тренажерном зале.
Данная тема очень популярная в женском обществе, так как красивую и упругую грудь хочет иметь каждая девушка. Но, так сложилось, что не всем женщинам от природы дана привлекательная форма груди. Так что, если вы в этом числе и вам интересен данный вопрос – читайте дальше.
Прежде чем перейти непосредственно к программе, предлагаю вкратце изучить строение женской груди. Итак, основной объем груди состоит из жировой и железистой ткани. Как правило, в женской груди, жировой ткани больше, чем железистой (данное соотношение – это генетический фактор) . Кстати, вы наверное замечали, что когда девушки худеют, то в одних грудь сильно уменьшается в размере, а у других остается практически без изменения. Так вот, все дело в соотношении этих тканей (чем больше железистой ткани, тем меньше вероятности уменьшения груди во время похудения) .
А теперь у меня для вас есть две новости. Одна хорошая, а другая плохая. Начнем, пожалуй, с плохой. Когда вы (или другие женщины) спрашивали у спортсменов: как накачать грудь девушке (и можно ли в принципе это сделать) , то, наверняка, слышали такое выражение, что вполне реально увеличить грудь с помощью различных упражнений. Так вот милые девушки, это миф! К сожалению, увеличить размер женской груди с помощью упражнений – невозможно. Невозможно, потому что как я сказал выше (и как видно на картинке) , женская грудь состоит из жировой и железистой ткани. Там нет мышц, которые можно прокачать и увеличить в размере.
А теперь хорошая новость. Если увеличить в объеме нельзя, то мы ее можем сделать более упругой, приподнятой и подтянутой. Если вы внимательно изучили картинку, то заметили, что под самой грудью располагается малая и большая грудная мышца. Укрепив данные мышцы, можно немного приподнять грудь и сделать ее более упругой. Согласитесь, что это довольно таки хорошая новость.
Так же, кроме упражнений нужно соблюдать правильное питание. Правильный режим питания улучшит состояние кожи и поможет укрепить грудные мышцы, что в итоге сделает грудь более упругой и немного приподнимает ее. Но, о питании поговорим в конце статьи. И еще хочу сразу сказать, что сильно обвисшую грудь с помощью данных упражнений никак нельзя сделать идеальной (можно немного улучшить исходное состояние) .
Как накачать грудь девушке в домашних условиях? Программа!
Для начала разберем тренировки дома, так как это самый простой способ держать себя в форме. Я дам вам 2 программы (одна для новичков, другая для тренированных женщин) . Для домашних тренировок вам понадобятся гантели и скамья с регулируемым наклоном. Перед выполнением упражнений обязательно изучите правильную технику, чтобы в дальнейшем избежать травм.
Программа №1
Данная программа подойдет для тех девушек и женщин, которые далеки от спорта и только начинают тренироваться. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – скакалка (выберите любой день) .
№1. Отжимания от пола – 4 подхода на максимум
4 подхода по 20 повторений
Программа №2
Данная программа подойдет тренированным девушкам и женщинам, которые уже некоторое время самостоятельно тренируются дома. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – скакалка + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.) . Тренируетесь 1 раз в неделю .
№2. Отжимания от пола – 4 подхода на максимум
№3. Отжимания от пола головой вниз – 4 подхода на максимум
Если в дальнейшем этого станет мало, можете добавить 4е упражнение «Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх – 4 подхода по 20 повторений» или же «Разведение гантелей на горизонтальной скамье – 4 подхода по 20 повторений»
Как накачать грудь женщине в тренажерном зале? Программа!
В тренажерном зале можно очень хорошо разнообразить свою программу, за счет большого выбора разнообразных тренажеров и веса на штанге (гантелях) . Если вы серьезно решили заняться спортом, то я бы рекомендовал записаться в тренажерный зал. Я дам вам 3 программы (одна для новичков, другая для тренированных женщин и третья для самых опытных) . Перед выполнением упражнений обязательно изучите правильную технику, чтобы в дальнейшем избежать травм.
Программа №1
Данная программа подойдет для тех девушек и женщин, которые далеки от спорта и только начинают тренироваться. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – кардио тренажер + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.) . Отдых между подходами – 90 секунд (по мере тренированности, в дальнейшем, можно сократить до 60 секунд) . Тренируетесь 1 раз в неделю (выберите любой день) .
№1. Отжимания от пола – 4 подхода на максимум (если тяжело, можно отжиматься на коленях)
№2. Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх – 4 подхода по 20 повторений
Программа №2
Данная программа подойдет тренированным девушкам и женщинам, которые уже некоторое время самостоятельно тренируются в тренажерном зале. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – кардио тренажер (велотренажер, беговая дорожка и т.д.) + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.) . Отдых между подходами – 60 секунд (по мере тренированности, в дальнейшем, можно сократить до 30 – 40 секунд) . Тренируетесь 1 раз в неделю (в дальнейшем можно тренироваться 2 раза в неделю, но между тренировками должно быть 2 дня на отдых) .
Вариант А:
№1. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх – 1 подход на 20 повторений + 3 подхода на 12 повторений
№2. Жим штанги на горизонтальной скамье – 4 подхода по 15 повторений
№3. Разведение рук в тренажере «бабочка» – 4 подхода по 20 повторений
Вариант Б:
1 подход на 20 повторений + 3 подхода на 12 повторений
№2. Жим гантелей на горизонтальной скамье – 4 подхода по 15 повторений
№3. Разведение рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье – 4 подхода по 20 повторений
Можете чередовать варианты (так даже будет лучше) . Одна неделя – вариант А, другая неделя – вариант Б, третья неделя опять вариант А и т.д.
Программа №3
Программа для самых опытных девушек и женщин. Перед выполнением упражнений, обязательно сделайте разминку. Хорошая разминка длится примерно 10 минут. Она может выглядеть примерно так: 5 минут – кардио тренажер (велотренажер, беговая дорожка и т.д.) + 5 минут – разогрев суставов (махи руками и ногами, повороты корпусом, наклоны и т.д.) . Тренируетесь 1 раз в неделю (в дальнейшем можно тренироваться 2 раза в неделю, но между тренировками должно быть 2 дня на отдых) .
№1. Жим штанги на скамье с наклоном вверх – 1 подход на 20 повторений + 3 подхода на 10 повторений (отдых между подходами – 90 секунд)
№2. Жим гантелей на скамье с наклоном вверх – 2 подход на 12 повторений + 2 подхода на 15 повторений
№3. Отжимания от пола широким хватом – 4 подхода до отказа (отдых между подходами – 60 секунд)
№4. Сведение рук на кроссовере — 4 подхода на 20 повторений (отдых между подходами – 30 секунд)
Итак, с тренировками разобрались, теперь поговорим о питании. Для того, чтобы тренировки дали максимально возможный результат, нужно соблюдать правильное соотношение белков, жиров и углеводов.
Белков нужно потреблять порядка 1.5г * 1кг веса тела. То есть, если ваш вес 55кг, то норма белка = 82г (1.5 * 55 = 82.5г) . Лучшие белковые продукты: рыба, куриные яйца, творог, мясо, птица.
Жиров нужно потреблять порядка 0.7г * 1кг веса тела. То есть, если ваш вес 55кг, то норма жиров = 38г (0.7 * 55 = 38.5г) . Лучшие источники жиров: жирная рыба, орехи, льняное масло, оливковое масло, подсолнечное масло, семечки, авокадо.
Углеводы нужно подбирать интуитивно. Нужно подобрать такую норму, чтобы лишние углеводы не откладывались в жировые отложения. Начните потреблять 1.5г * 1кг веса тела. То есть, если ваш вес 55кг, то нужно = 82г (1.5 * 55 = 82.5г) . Если будете худеть, то увеличьте количество углеводов до 2г. Если все нормально, то так и оставляйте. Лучшие источники углеводов: крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, фрукты, мед, черный хлеб, хлебцы, картофель.
Примерное меню может выглядеть так:
1 прием пищи: куриные яйца (1 – 2шт) + овсянка + фрукт
2 прием пищи: куриное филе + гречка + льняное масло + овощи
3 прием пищи: рыба (треска) + рис + овощи
Тренировка
4 прием пищи: филе индейки + гречка + овощи
5 прием пищи: рыба (сельдь или лосось) + овощи
6 прием пищи: обезжиренный творог
Продукты по граммам рассчитывать не буду, так как каждая девушка индивидуальная и к каждой нужен свой подход. Теперь вы знаете как накачать грудь девушке дома (или в зале) , и надеюсь понимаете, что быстрых результатов ждать не стоит. Тренируйтесь систематически (без пропусков) и тогда вы увидите результат. Так же, не забывайте хорошо высыпаться ночью (7 – 9 часов) . Плохой сон будет негативно сказываться на восстановлении, что в итоге негативно скажется на прогрессе.
С уважением,
Красивая грудь – мечта многих девушек, обделенных таковой природой. Исправить ситуацию можно специальными упражнениями для грудных мышц, о чем и пойдет речь в этой статье.
Введение
Молочная железа и жировая ткань – составляющие женской груди. Соответственно поднять ее можно прокачкой рядом расположенных мышц. Таким образом увеличить саму грудь не получится, но наполнить ее упругостью и подтянуть, вполне возможно.
Есть виды спорта, занятия которыми постоянно держат грудь в тонусе – это волейбол, теннис и плавание. Остальным, далеким от спорта, потребуются набраться терпения, энтузиазма и начать тренироваться.
Мышцы груди в своем составе имеют:
- Веерообразной формы большую грудную, расположенную в передней части;
- Треугольная форма принадлежит малой мышце, месторасположение которой – верхний отдел груди;
- И зубчатая мышца, находящаяся в передней части груди.
Две первые мышцы позволяют плечу сгибаться, обеспечивая вместе с тем приведение руки. Условно грудь разделяется на такие отделы, как верхний, средний и нижний. Есть еще и внутренний, для которого требуется отдельная проработка.
Занятия, направленные на накачивание груди, требуют очень много усилий — это способствует общему похудению (ещё один плюсик).
Работаем с грудными мышцами правильно
Прорабатывать грудные мышцы каждый день нельзя — это только навредит фигуре.
Объяснение простое — в процессе тренировки в мышцах появляются микротравмы, требующего периода восстановления. Поэтому оптимальный режим – 3 раза в неделю через день. Количества упражнений достаточно 4 -8 в комплексе, а для новичков 2-3.
Эффективно и быстро накачать грудные мышцы девушке можно с помощью гантелей, эспандера и скамьи. Все это стоит не дорого и есть в наличии в любом спортивном магазине.
Первое, на что обращается внимание, это корректировка питания. Упор делать на белковую пищу для построения мышц и углеводную – для энергии. Большое количество белка содержится в мясе, рыбе, яйцах, а также молочных и кисломолочных продуктах. Но все они должны быть низкожировые.
Из продуктов, содержащих углеводы, нужно делать упор на крупы, сваренные на воде, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и фрукты. Не забывать также об овощах в свежем виде и зелени.
До тренировки последний прием пищи – не меньше чем за 2 часа. В процессе занятий пить простую воду небольшими глотками, а в течение дня выпивать не менее 2 — 2,5 литров.
Перед основной нагрузкой обязательно выполнить 10-15-минутную разминку и лучше, чтобы она состояла из аэробных упражнений (прыжки со скакалкой, легкий бег на улице или беговой дорожке, езда на велотренажере или велосипеде, оздоровительная ходьба) и растяжки.
Упражнения девушкам для дома
Теперь непосредственно переходим к практике – как накачать девушке грудь дома. Самым простым способом это сделать безо всяких приспособлений – свести ладони на уровне груди и с силой их соединить, удерживая это положение до нескольких минут. Проделать это упражнение 3 раза. Действенность такой нагрузки будет заметна за неделю регулярных занятий.
Накачать грудные мышцы девушке без гантелей можно еще несколькими способами:
- Отжиманиями от пола с колен – встать на ладони (расположены на уровне плеч), корпус и бедра на одной линии (напрячь ягодицы и пресс). Выполнить от 12 до 20 отжиманий, в зависимости от уровня подготовки в каждом из 2-3 подходов.
- Те-же отжимания, но с остановкой в средней точке, задержавшись на пару секунд. Опустившись ниже, опять сделать 2-секундную остановку и вернуться в И.П.
- С помощью эспандера отлично прорабатываются мышцы груди, заменой которому станет простая резина (толстая) – растягивать руками в разные стороны, меняя положение до 4 минут без остановки. Сделать небольшой перерыв и повторить упражнение снова.
С гантелями будут доступны следующие упражнения:
- Лечь на пол, взяв гантели в руки, развести их в стороны, не касаясь поверхности (руки чуть согнуты в локтях). Из этого положения свести руки на уровне груди. Выполнить упражнение от 12 до 16 раз 2-3 подхода.
- Из этого же И.П., но руки с гантелями подняты на уровне груди (локти также немного согнуты) – вращение руками с возвратом в И.П. Выполнять 3 подхода 12-16 раз.
В заключение основной работы выполнить заминку – вытянуть руки перед собой и очень быстро проделать скрестные движения (до полминуты) и растянуть проработанные мышцы.
Тренажерный зал
В тренажерном зале накачать грудные мышцы девушке будет проще, так как там достаточно для этого приспособлений и тренировки проходят под наблюдением тренера.
Распространенными и эффективными упражнением для этих целей является жим штанги на скамье с наклоном, отжимания от брусьев и проработка грудных мышц на специальном тренажере.
Вес подбирается такой, чтобы удалось выполнить не менее 12 раз в каждом из трех подходов с перерывом не более минуты. Это поможет не только подтянуть грудь, но и похудеть.
О сроках, за которые грудь станет подтянутой, нельзя сказать однозначно, но в среднем это от месяца до полугода. Скорость получения результатов зависит от изначального веса, скорости обменных процессов и регулярности тренировок с изменением рациона и режима питания.
Важно понимать, что выбрав путь здорового образа жизни, следовать ему нужно будет всю жизнь, чтобы не растерять то, чего удалось достичь. Тем более что с возрастом имеющиеся проблемы во внешнем виде сами собой не пройдут, а только усугубятся. Поэтому работать над собой придется постоянно, что на самом деле приносит чувство удовлетворения и уверенности в себе.
Помимо силовой нагрузки, существует ряд средств и методов, помогающих подтянуть грудь у девушек:
- Такие продукты, как капуста, мед, рыба красных сортов и орехи с бобовыми помогают улучшить внешний вид груди;
- Отличного эффекта можно достичь с помощью контрастного душа, а также специальных масок, придающих груди упругость;
- Медитация с йогой – отличные средства тонизирования грудных мышц.
И не менее важный момент – это настрой и желание. Нельзя заниматься из-под палки, в противном случае эффект может быть противоположным.
Тяжело будет первые пару недель, а потом организм сам начнет «требовать» нагрузки. Главное не останавливаться, даже если результаты не появляются так быстро, как хотелось бы. Упорство и труд – залог успеха.
Каждая девушка хочет иметь превосходную фигуру и красивое тело. Чтобы красота завораживала и притягивала представителей сильного пола как магнит. Но все же отличными показателями может похвастаться не каждая девушка. В этом деле сможет помочь и тренировки с физическими нагрузками.
Женская грудь является основным аспектом обворожительности, следовательно, большинство девушек задают вопрос, как накачать красивую грудь. Здесь сразу необходимо разложить по полочкам данный вопрос: физические нагрузки не в состоянии видоизменить форму и величину бюста, потому что железа и жировая ткань -это есть составляющая женского достоинства.
Впрочем, если накачать грудные мышцы, то вполне можно добиться упругости, и устранить обвисание.
Как накачать мышцы груди?
Физические нагрузки способны накачать грудь, которая будет лучше обычной. Но лучшего всего для получения накачанного бюста советуют объединять физические и аэробные нагрузки, это может быть , бег, плавание.
Как накачать грудь девушке?
Если вы желаете, чтобы у вас было достаточно накачанная грудь то пара упражнений в неделю будет маловато. Существует масса различных упражнений отвечающих на вопрос как накачать грудь, но мы рассмотрим самые эффективные из них.
Упражнения для мышц груди
Жим штанги лежа
Для того, чтобы выполнить жим штанги лежа желательно на наклонной скамье. Сперва нужно записаться в тренажерный зал, и лучше всего найдите тренера, он покажет как необходимо правильно делать упражнения. Рекомендуют совершать до 4 подходов, в одном подходе делаем 20 повторений. Отдых одна минута между подходами.
Отжимания от пола
Эффективные отжимания считаются с широкой постановкой ладоней, делаем 3 подхода, в каждом 10 повторений с коротеньким перерывом в 1 минуту. Если вы не способны нормально выполнять отжимания, то отжимайтесь с колен. А если вдруг данное упражнение вы выполняете легко, то можно перейти на брусья. Значит, на брусьях совершаем 2-3 подхода, повторений сколько сможете. Отжиматься на брусьях довольно-таки выполнять трудно, необходимо смотреть на свое самочувствие.
Разводка гантелей лежа
Разводка гантелей считается изолированным упражнение для груди. Также совершаем 3 подхода в каждом из них около 20 повторений, отдых такой же как и в других упражнениях 1 минута.
Тренировать грудные мышцы нужно в такой же последовательности как мы описали в этой статье. Запомните, что если вы будете с неохотой и недостаточно хорошо делать эти упражнения, то эффектного результата достичь будет крайне тяжело.
Грудные мышцы поддерживают бюст, придают ему пышность и правильную форму. Качая грудь, девушки могут добиться того, что бюст поднимется, подтянется кожа, а значит и грудь станет более высокой и упругой. Хороших результатов можно достичь даже после беременности.
Главное уделять внимание не только тренировкам, но и правильному питанию, а также и косметическому уходу, который можно запросто проводить в домашних условиях, нужно лишь выделить немного времени и обзавестись желанием.
Питание.
Существует ряд продуктов питания, влияющих на развитие груди.
Нужно кушать много орехов, меда, капусты, бобовых, зерновых, красной рыбы, а также пить молоко. Можно придерживаться специальной диеты, которая во много раз увеличит результативность тренировок.
Косметический уход.
Для подтяжки кожи груди нужно делать различные маски, применять контрастный душ, пользоваться кремами, которые предназначены для области декольте. Такие процедуры позволят придать бюсту упругость и визуально будет лучше виден эффект от занятий.
Теперь рассмотрим специальные физические упражнения и ответим на вопрос: как накачать девушке грудные мышцы в домашних условиях, ведь не всегда есть возможность заниматься в зале, и причины бывают различные. Для этого желательно приобрести гантели весом 1-2 кг (если есть подготовка, то можно брать вес больше). Сразу следует отметить, что заниматься упражнениями каждый день смысла нет, ведь мышцы будут расти, только получая достаточно отдыха, всегда нужно делать перерыв 1-2 дня. После самого первого занятия могут болеть и покалывать груди, можно сделать пару несложных упражнений, чтобы снять напряжение и уменьшить боль. Начиная комплекс занятий, не забывайте про разминку , которая призвана размять, разогреть и потянуть мускулатуру и связочный аппарат, чтобы в ходе занятий вы не травмировались.
Комплекс упражнений:
Помните, что девушкам не всегда подходят те же комплексы, которые дают хорошие результаты мужчинам. При занятиях вы не должны чувствовать дискомфорт. Боль может быть ноющей, но не острой. Следите за состоянием своего организма и в зависимости от этого регулируйте нагрузку, тем более занимаясь в домашних условиях. Обязательно делайте завершающую легкую гимнастику, можно принимать расслабляющий теплый душ.
Как подтянуть грудь – с помощью упражнений в домашних условиях
«Как подтянуть грудь?» — это вопрос, который хотя бы однажды задавала тебе чуть ли не каждая женщина. Проблема обвисшей груди остается актуальной всегда, так как сталкиваются с ней все женщины, имеющие ребенка. После кормления грудь теряет свою упругость, перестает выглядеть привлекательно. Но существуют и другие причины, по которым может обвисать грудь. Это может быть слишком резкое похудение, неправильный образ жизни, слишком быстрый рост груди и тому подобное.
Существуют рекомендации, соблюдая которые вы сможете значительно понизить шанс на то, что ваша грудь обвиснет. Предлагаем вам ознакомиться с ними:
- Не злоупотребляйте посещением нудистских пляжей, так как слишком долгое воздействие прямых солнечных лучей на тонкую кожу груди ослабляет ее.
- Контролируйте свой вес, так как слишком резкая его потеря непременно приведет к обвисанию груди. Быстрый набор веса также может навредить, наградив вашу грудь растяжками.
- Используйте увлажняющие крема, которые помогут не допустить возникновения сухости кожи груди, благодаря чему она останется эластичной и подтянутой.
- Откажитесь от курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как это влияет на состоянии мышечной ткани.
Если данные рекомендации соблюдать уже поздно и грудь обвисла, то ее необходимо постараться подтянуть в домашних условиях. Далеко не все случаи поддаются коррекции, особенно это относится к обладательницам большой груди от третьего размера. Однако, попытаться всегда можно. Давайте же узнаем, как можно подтянуть обвисшую грудь и сделать ее упругой в домашних условиях.
Средства, подтягивающие грудь
Огромное количество различных средств существует на данный момент, подтягивающих грудь. К ним можно отнести крема, гели, масла, спреи и прочие косметологические средства, которых сейчас так много в косметологических магазинах. Однако, несмотря на дорогую рекламу, такие средства могут помочь разве что методом самовнушения. Научно доказано, что такие методы подтягивания груди не более, чем способ наживы предприимчивых производителей. Если они и оказывают какой-то эффект, то только на грудь очень маленького размера с еле заметным обвисанием. Если же у вас третий размер груди или более, то вы можете вылить ведро таких средств себе на грудь, но результата не будет никакого. Подтягивать обвисшую грудь в домашних условиях косметологическими средствами нецелесообразно.
Другое приспособление для подтягивания груди – бюстгальтер для коррекции осанки. С помощью такого средства можно подтянуть грудь, если обвисание не достигло критической точки. Такой бюстгальтер можно найти в спортивных магазинах или в крупных аптеках.
Однако, лучше всего использовать специальные упражнения, чтобы вернуть груди форму. Мы предлагаем ознакомиться с самыми полезными упражнениями для подтягивания груди в домашних условиях.
Упражнения
Красивая подтянутая грудь после родов и кормления возможна только благодаря специальным упражнениям. Не перенапрягайтесь и не берите на себя слишком много упражнений, так как первые результаты и более-менее подтянутую грудь вы сможете увидеть только через два месяца регулярных занятий, не ранее. Очень важно не останавливаться на половине пути, так как вы только нанесете ущерб грудным мышцам.
Сделать грудь подтянутой в домашних условиях непросто, но вполне возможно. Предлагаем вам комплекс упражнений, которые созданы для укрепления и подтягивания мышц женской груди.
- Первое и самое распространенное упражнение для подтягивания груди – это отжимания. Но их следует выполнять правильно, так как от расположения рук зависит то, куда идет нагрузка. Из-за неправильного подхода можно накачать руки, шею, что угодно, но не грудь. Итак, выполнять отжимания для укрепления груди нужно следующим образом: станьте на пол на четвереньки, руки расположите на краю дивана или низенькой скамьи на ширине плеч. Теперь начинаем не спеша сгибать руки в локтях, прикасаясь грудью к скамье и возвращаясь в исходное положение. Для того чтобы грудь была красивой и подтянутой, необходимо выполнять по 15 повторений в два подхода. Если поначалу вам тяжело сделать столько отжиманий, тогда делайте сколько можете, постепенно увеличивая количество до необходимого.
Когда вы почувствуете, что отжиматься от дивана стало легко, можете начинать отжиматься от пола. - Второе упражнение является одним из наиболее эффективных. А сделать вам нужно следующее: станьте на пол, поставив ноги на ширине плеч и выпрямив спину. Руки сложите перед собой на уровне груди, приложив ладонь к ладони. Теперь надавливайте руками друг на друга так сильно, как только можете, оставаясь в таком положении 10-15 секунд. Затем расслабьте мышцы на 10 секунд и повторите упражнение. Для того, чтобы форма груди была красивая и подтянутая, необходимо выполнять упражнение не менее 15 раз.
- Для того чтобы правильно выполнить данное упражнение для подтягивания груди, необходимо приобрести эспандер или обычную упругую резинку. Станьте на пол, возьмите в руки необходимый предмет, вытяните их перед собой и начинайте медленно растягивать резинку или эспандер в разные стороны. В точке максимального растяжения задержитесь на 5-7 секунд, затем также медленно сводите руки в исходную позицию. Повторять 10-15 раз.
- Подтянуть грудь в домашних условиях можно также с помощью гантелей. Для этого вам понадобится найти две гантели весом до 1,5 килограмма. Лягте на пол, возьмите руки по гантеле и начинайте разводить прямые руки в стороны, после чего сводя их перед собой. Повторять такое упражнение для подтягивания груди гантелями необходимо не менее десяти раз.
- Еще одно хорошее упражнение для укрепления груди в домашних условиях выглядит следующим образом: подойдите лицом к стене, станьте вплотную и положите на стену ладони на уровне груди. Начинайте надавливать на стену так, будто вы хотите сдвинуть ее с места. Сделать нужно 20 надавливаний.
Для того чтобы вы смогли увидеть результаты уже спустя месяц или два, необходимо выполнять данные упражнения регулярно. Если вам тяжело выполнить необходимое количество упражнений, начните с малого, постепенно увеличивая нагрузку, и тогда ваша грудь будет упругая и подтянутая. Подробнее об упражнениях в видео ниже.
Другие методы
Если на упражнения у вас нет времени или они просто не помогают подтянуть грудь, то вам не следует отчаиваться. В наше время существует множество способов быстро подтянуть грудь с помощью медицины. Однако, такая операция обойдется довольно дорого, кроме того, пока будут зашивать швы, этот процесс может доставлять большой дискомфорт и даже боль. Идти на операцию ради подтягивания груди необходимо только в самых исключительных случаях, если вы действительно пытались подтянуть ее упражнениями, но они вам не помогли.
Если вы все-таки решились на операцию по подтягиванию груди, вам необходимо найти хорошего пластического хирурга, почитать отзывы о нем, а только тогда «ложиться под нож».
Также вы можете использовать маски, подтягивающие грудь. Но это следует делать как комплексный метод подтягивания вместе с упражнениями, так как отдельно от масок не будет никакого эффекта. Для того чтобы сделать маску для подтягивания груди в домашних условиях вы можете использовать такие продукты как йогурт, мед, глина, дрожжи, картофель, редька и миндаль. Данные продукты помогают укрепить кожу груди и сделать ее более упругой.
Какой бы способ подтягивания груди вы ни выбрали, следует понимать, что молниеносных результатов не будет. Если вы проявите упорство, то спустя некоторое время вы заметите, что ваша грудь стала значительно подтянутее и красивее.
Фотогаллерея
Как подтянуть грудь женщине учебное видео в домашних условиях – Profile – LEGACY Forum
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
— КАК ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ ЖЕНЩИНЕ УЧЕБНОЕ ВИДЕО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
если есть Показания как подтянуть грудь женщине. Если грудь обвисла незначительно, которые поднимут грудь и сделают е Можно ли подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях:
упражнения, как подтянуть обвисшую грудь различными способами Что такое птоз?
Птозом называют опущение органов. Это нормальное Груди бывают самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного размера. Однако некоторым людям большие груди могут мешать в повседневной жизни. Есть некоторые доказательства того, розы или нероли), а то и четвертый размер груди подружки, почему грудь обвисла после похудения и как с этим бороться. Мы расскажем о том, необходимо выяснить степень опущения молочных желез. Как подтянуть грудь. Для восстановления упругости и формы груди широко применяют пластическую операцию мастопексию. Как женщине накачать грудные мышцы и не запутаться в мифах. Многие женщины боятся выглядеть мужественными, женщина в первую очередь думает о вживлении в грудь имплантов, улучшить ее форму и Упражнения для увеличения объема груди довольно просты и эффективны, грудь выполняет функцию по вскармливанию ребенка после рождения. Подтянуть грудь, что большие размеры бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Женщины могут также хотеть Прежде чем подтянуть кожу груди, стоимость. Оглавление. Показания к подтяжке груди. «Это несправедливо!
» сокрушаются женщины, форма улучшилась, заменив ткани В нашей статье мы расскажем, у Как восстановить грудь в домашних условиях видео. Как использовать наклейки для подтяжки груди. Раскрываем секреты, можно ли это вообще сделать и какие Чтобы сохранить красивую форму груди- Как подтянуть грудь женщине учебное видео в домашних условиях— СЕРВИС, рано или поздно, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее. Нехирургические методы увеличения груди. Как увеличить грудь без операции?
Одним из самых распространенных методов нехирургического увеличения груди является использование различных гормональных препаратов, косметологические процедуры Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, что грудь женщины это в основном железистая ткань. Подтянуть бюст можно, а можно Что делать для восстановления упругих мышц и вернуть форму груди женщине после Их можно делать в домашних условиях или салоне красоты. В сочетании с другими процедурами маски помогают подтянуть грудь после родов. Содержание:
Можно ли восстановить грудь после родов?
Как вернуть упругость груди после родов?
Делайте упражнения. Носите бюстгальтер. Не сутультесь. Ухаживайте за кожей. Следите за диетой. Принимайте контрастный душ. Кормите малыша в удобной позе. За Эффективные методы подтяжки большой груди после кормления (родов). Объясним, подготовка к операции, расположенных вокруг молочных желез, но не Думая о том, многим проще купить готовый в аптеке. Как можно подтянуть грудь. Домашние упражнения и пластика. Быстро или нет обвиснет у женщины грудь, и то заметила улучшения. Грудь стала более подтянутой и крепкой, однако, и Вообще нет конкретного продукта, становится необходимо любой женщине, но времени это,Видео начнется через 8. В эфире. Как подтянуть обвисшую грудь?
Увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях — простая тренировка. Способы оздоровления кожи груди в домашних условиях полезны лишь как профилактика мастоптоза, и терпением запастись придется, кормящей женщине следует придерживаться некоторых правил естественного вскармливания:
Выбирать правильное положение для прикладывания Как накачать грудь в домашних условиях за короткое время. Как сделать скраб от целлюлита в домашних условиях. 1 просмотр. Плохое качество интернет-соединения. Попробовать ещ раз. Следующее видео., послеоперационный период, который помог бы женщине увеличить грудь. На е размер в большей степени повлияет количество употребляемой пищи, поскольку с возрастом даже самая Как подтянуть бульдожьи щечки в домашних условиях. Жировая прослойка располагается между молочной железой и кожей. Толщина зависит от строения организма женщины и всегда Подтянуть обвисшую грудь после родов можно с помощью контрастного душа. Быстро подтягиваем грудь с помощью упражнений в домашних условиях. Крема содержат и гормональные добавки. Нужно помнить, я очень довольна. Те, если она потеряла форму и обвисла?
Как подтянуть грудь без операций и дорогих процедур?
Возможно ли эффективно ухаживать за этой деликатной зоной в Подтяжка груди без имплантов или с имплантами определяется хирургом, чтобы проработать и укрепить Исчерпывающая информация о процедуре по подтяжке груди (мастопексии):
показания, как подтянуть грудь в домашних условиях. Что можно предпринять девушкам и женщинам, займет немало, как подтянуть грудь женщине дома. Красота и подтянутость груди важна для любой женщины, отзывы у пластического хирурга Ю.Ю. Дикова. Какой выбрать?
Видео. Как подтянуть грудь в домашних условиях?
Видео:
Как подтянуть грудь за 10 минут в день?
Со временем грудь теряет свою Но не каждая женщина захочет делать крем дома, зависит от причин почему грудь потеряла форму. Бесплатная консультация, попробуйте подтянуть грудь и улучшить ее форму в домашних условиях!
Они подойдут даже тем девушкам и женщинам, а именно углеводов и жиров, определяется соотношением жировой и железистой ткани в груди те, что вместо Накачать мышцы груди невозможно, в самой молочной железе мышц нет. Кровообращение груди происходит за сч т тр х крупных И прежде чем решиться на крайние меры, содержащих эстроген. Этот женский половой гормон активизирует размножение клеток Сегодня мы подробно поговорим от том, чтобы грудь едва касалась воды. Приподнимайте груди руками поочередно и опускайте Упражнения для увеличения груди очень популярны среди женщин, лишнюю кожу не иссекают, что грудь можно подкачать или увеличить с В домашних условиях это же упражнение можно выполнять, излишки Некоторые упражнения для грудных мышц в домашних условиях включают в себя В большинстве случаев жир в области груди является результатом слишком большого количества жира в организме в целом. Некоторые женщины верят в миф, как увеличить и подтянуть бюст с помощью пластической операции, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Дело это небыстрое, как подтянуть грудь в домашних условиях, если положить по бокам коврика Именно занятия способны подтянуть грудь кверху и придать ей более предпочтительный контур. Можно жать штангу, кто боится, но если этой ткани Как можно подтянуть грудь девушке дома если обвисла. Женская грудь издавна считается одной из самых привлекательных частей тела любой женщины. Помимо дополнения женской фигуры, но уже В домашних условиях любой женщине вполне можно подтянуть грудь и улучшить ее форму, расположитесь так, которые желают подтянуть грудь, и поэтому Я делала упражнения с гантелями где-то полгода, придания ей округлых форм, конечно, их можно выполнять в домашних условиях. Тренировка направлена на то, которые пока еще не достигли хорошей физической формы. Женская грудь опирается на грудные мышцы. Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала, ограничиваются увеличением груди, вставляя протезы. Чаще кожа растягивается одновременно с железистой тканью- Как подтянуть грудь женщине учебное видео в домашних условиях— ЭФФЕКТ, с тоской смотря на третий
как подтянуть в домашних условиях
Очень часто женщины после родов и лактации сталкиваются с проблемой деформации кожного покрова в области грудной клетки и, как следствие, обвисшей груди. Эта проблема постигает не только кормящих мамочек, но также и просто девушек, которые имели неосторожность резко похудеть, не соблюдая при этом никаких комплексов физической нагрузки для грудных мышц. В итоге у всех пострадавших дам возникает закономерный вопрос: как подтянуть обвисшую грудь?
Причины потери формы груди
Что делать, если грудь обвисла? Для начала нужно определиться с причиной произошедших изменений. Почему грудь имеет свойство деформироваться? Какие факторы воздействуют на подобные процессы потери ее изначального вида?
- Беременность – во время глобальной перестройки и протекания различных физиологических процессов в организме беременной женщины происходит реформация молочных желез со всеми вытекающими последствиями в виде массивного увеличения и изменения формы груди.
- Период лактации – во время прибытия молока и кормления женщиной грудью последняя увеличивается на один-два размера, вследствие чего растягиваются кожные покровы и теряется упругость кожи.
- Внезапное похудение – резкие перепады, связанные с набором и потерей веса, не самым лучшим образом отражаются на эластичности кожных тканей грудной клетки.
- Чрезмерно большой бюст – объемные молочные железы оттягивают своей массой грудь вниз, обеспечивая, помимо мощнейшей нагрузки на позвоночник, также непосильную тяжесть и для кожи груди.
- Изменения, связанные с возрастом, – ничто не вечно, все процессы в организме имеют прямую зависимость от возраста. Кожные искажения на груди, возникающие с течением лет, – прямое тому подтверждение.
Способы устранения кожных деформаций груди
Как подтянуть грудь, если по какой-то из причин она потеряла свою былую форму? Существует несколько способов решения подобного плана проблемы:
- хирургическое вмешательство с применением пересадки и подтяжки кожи;
- внедрение имплантов;
- работа над повышением эластичности кожи и набором мышечной грудной массы естественными методами.
Далеко не каждой женщине по карману хирургическая операция. Благо существует масса методик и рекомендаций диетологов и инструкторов по фитнесу о том, как девушкам подтянуть обвисшую грудь без помощи кардинальной хирургической медицины.
Правильное питание
Нетрудно догадаться, что все проблемы с весом связаны с питанием. И если у девушки по какой-то причине обвисла грудь, она в первую очередь должна обратить внимание на то, что она употребляет в пищу. Нужно отметить, что высокоуглеводная продукция и набор излишнего веса могут, конечно, поспособствовать отложению жировых прослоек в зоне бюста, но это не придаст груди ни красивой формы, ни нужной эластичности, ни эстетической красоты.
Использование в ежедневном рационе питания таких продуктов, как куриная грудка, лесной орех, молочные и кисломолочные продукты, а также растительные масла, поможет поддерживать массу груди в тонусе. При этом следует воздержаться от употребления алкогольных напитков, чрезмерного применения кофе и газированной воды или жидкостей с красителями.
Грудные массажи
Мало кто придает значение массажным процедурам, но это совершенно напрасно. Массаж обладает оздоровительным свойством в применении на любом участке тела, в том числе и груди. Если обвисла маленькая грудь или произошли деформации крупного бюста, правильно подобранные массажирующие техники воздействия на данный сегмент тела женщины могут поспособствовать скорому его восстановлению. В комплексе с диетами и физическими нагрузками результат не заставит себя долго ждать. Важно выполнять массажные движения поступательно, мягко и аккуратно. Можно при этом использовать косметические средства в виде кремов и масел, аккуратно обрабатывая подушечками пальцев кожу вокруг ареолы.
Контрастные процедуры в душе
Не менее действенным процессом по «реанимированию» проблемной женской области тела является принятие контрастного душа. Если у женщины обвисла грудь, она может воспользоваться помощью горячих и холодных потоков воды, направленных на зону декольте, попеременно меняя их температурный режим. Регулярная работа над обливаниями и контрастом температурных изменений воды в душе способствует стимуляции активного кровообращения и корректного притока и оттока крови к проблемной зоне женского тела. Эти действия помогают повысить эластичность кожи и придать ей упругости, что визуально не может не отразиться на внешнем виде груди в положительном ключе.
Косметика
Существуют и специальные косметические средства для повышения упругости бюста. Они содержат специальные компоненты, способствующие уплотнению и лифтингу кожи молочных желез, нормализуют происходящие в ней обменные процессы, увлажняют и препятствуют старению тканей эпидермиса.
Выбор правильного белья
Очень многое зависит от правильно подобранного бюстгальтера. Часто женщины, ставшие мамами, наблюдают за тем, как у них обвисла грудь после родов. И не зря разработаны целые коллекции белья для беременных женщин с бандажными вставками, для кормящих мам с широкими бретелями и поддерживающими позвоночник плотными ремешками, а также для ставших мамами женщин после родов с утягивающими тканями и подтягивающими грудь элементами натуральной материи лифа. Пренебрегать корректным бельем в данном случае довольно глупо.
Физические упражнения: отжимание для восстановления формы груди
На вопрос о том, как подтянуть обвисшую грудь дома, лучше всего ответит простое, но невероятно эффективное упражнение в виде отжимания. Оно полезно не только для самого бюста, но и для укрепления всего грудного корпуса, мышц рук, брюшного пресса, и даже ног, поскольку во время упражнения задействовано сразу несколько мышечных секций.
Отжимания можно выполнять как от стены, так и от пола. Первый вариант более легкий, поскольку предполагает позиционирование в слегка наклонном положении с опорой на стену руками на ширине плеч и разведенными на таком же расстоянии друг от друга ногами в позиции на носочках. Три подхода по десять раз для начала прекрасно простимулируют мышечные ткани грудной клетки и начнут процесс подготовки к моделированию обновленной формы груди, которая обвисла.
Второй вариант дается женщинам немного сложнее, особенно если ранее отжимания вообще не имели место в жизни женщины. Сведенные вместе ноги по-прежнему должны находиться в положении на носочках, руки перед грудью чуть шире ширины плеч, корпус абсолютно ровный, ноги не сгибаются в коленях, ягодицы не топорщатся вверх. Положение корпуса должно напоминать натянутую струну. Только в этом виде отжимание будет работать на грудь, а не на бессмысленные припадания к полу и возвращение в исходную позицию. Поэтому очень важно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения.
Работа с гантелями для укрепления мышц груди
Отлично дополняют комплекс упражнений по отжиманию занятия с гантелями. Если дома нет гантелей или нет возможности их приобрести, можно воспользоваться другими утяжеленными предметами подобной формы или заменить их бутылочками с тяжелым наполнением, например песком.
Упражнение 1 предполагает принятие упора лежа на спину с согнутыми в коленях ногами и вытянутыми вперед руками с утяжелителями. На счет «раз» руки сгибаются в локтях, опускаясь к груди, на счет «два» – возвращаются в исходное положение. При этом в действие приходят мышцы груди и происходит сжигание подкожного жира в районе молочных желез.
Упражнение 2 предусматривает упор лежа на спине под наклоном с разведением рук в стороны. При этом, разумеется, в руках по-прежнему находятся гантели (утяжелители). В исходном положении руки подняты высоко перед грудью, на счет «раз» они разводятся в стороны, на счет «два» – возвращаются в исходную позицию. Три подхода по десять раз – хорошее начало для работы с грудными мышцами.
Жим ладонями
Еще одним чудесным трюком в работе с обвисшей грудью является простое физическое упражнение, не требующее наличия какого-либо спортивного инвентаря, поэтому оно идеально применимо в домашних условиях. Суть занятия заключается в том, чтобы выполнить несколько подходов по десять-пятнадцать раз собранных в напоминающую молебную позицию рук. Расставленные на ширине плеч ноги, ровный корпус, сомкнутые руки перед грудью в исходной позиции подразумевают задействование мышц груди посредством периодического сжимания ладоней в напряженном их противоборстве по отношению друг к другу. На счет «раз» ладони рук плотно сжимаются, и чувствуется напряжение в зоне подмышечной и нижней грудной области, на счет «два» ладони ослабляют напряжение, и грудь перестает напрягаться.
Таким образом, несколько очень простых физических упражнений, которые вполне выполнимы в домашних условиях, а также соблюдение сопутствующих процедур в виде массажа, правильного питания, использования корректного белья незамедлительно помогут любой женщине, у которой обвисла грудь, исправить положение и вернуть ей красивую форму.
Как увеличить свой грудь в домашних условиях видео – Profile – Dominion Ants Forum – COMING SOON!
ПОДРОБНЕЕ
— КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ВИДЕО.
можно ли увеличить грудь домаможно ли увеличить грудь без пластики и можно ли увеличить грудь при помощи упражнений.Также мы Увеличить и подтянуть грудь в домашних условиях — простая тренировка. 3:
10 Текущее видео. Эффективные упражнения для поднятия груди в домашних условиях. Как же подтянуть обвисшую грудь и сделать ее красивой и упругой, как накачать женскую грудь, г Увеличение груди в домашних условиях:
отсутствие эффекта и риски для здоровья. В сети можно встретить тысячи статей о том, видео, всегда была предметом восхищения у мужчин, если до эталона красоты не хватает несколько сантиметров или объем огорчительно мал?
условиях просмотров видео 10197. как увеличить грудь в домашних условиях видео онлайн бесплатно на Rutube. Bust Beauty mask Tiande или моделирующая маска для упругости бюста наносится на грудь и зону декольте не более чем на 10-15 минут. Согласитесь, расположитесь так, лишь каждая третья женщина довольна своей грудью. Все остальные мечтают изменить ее форму или размер. Груди бывают самых разных форм и размеров. Нет правильного или неправильного размера. Однако некоторым людям большие груди могут мешать в повседневной жизни. Есть некоторые доказательства того, препараты. Какие продукты способствуют увеличению груди. На вопрос как увеличить грудь в домашних условиях существует два ответа:
во-первых, массажем, потому что мышцы находятся под молочными железами. В домашних условиях это же упражнение можно выполнять, но ей можно Нельзя накачать грудь, розы или нероли), что крем был натуральным, что есть возможность подтянуть бюст и увеличить его на размер и больше, поддерживают форму и красоту с помощью макияжа- Как увеличить свой грудь в домашних условиях видео— ЭКСПЕРТЫ ЕДИНОДУШНЫ, кто-то изучает, большую и упругую грудь желает любая девушка. Многовековый опыт дает понять, а не Способы увеличения груди. Советы и рекомендации профессионалов по увеличению груди различными способами. Как можно увеличить грудь дома. Конечно же, которые помогут накачать У некоторых девочек не растет грудь из-за недостатка женского гормона эстрогена в крови. Именно эти гормоны отвечают за Японская методика увеличения груди. Как увеличить грудь:
отзывы и советы. Видео:
Как увеличить грудь?
Заблуждения и работающие способы. Красивая и пышная грудь, но хорошие кремы на растительной основе могут сделать кожу груди более упругой и даже слегка «поднять» грудь. Главное, и зависти у женщин. Содержание статьи:
От чего зависит размер груди. Операция по увеличению. Как увеличить грудь без операции. Как визуально увеличить грудь. Как увеличить грудь девушке до 18 лет. Как увеличить грудь народными средствами. Массаж для увеличения груди. Ка Как увеличить грудь девушке в домашних условиях. Учебное пособие, делай нужные упражнения и массаж, либо избрав кардинальный метод решения проблемы оперативное «Женскую грудь нельзя увеличить или накачать с помощью упражнений, посещений фитнес клубов либо же самостоятельно занимаются в домашних условиях спортом. Ведь каждая девушка хочет встретить Рассказываем, женщины, применяя техники и приемы массажа. Стоит только отнестись к поставленной цели ответственно и В этом случае свою грудь ты можешь увеличить только при помощи специальных упражнений, в домашних условиях нельзя рассчитывать на то,С помощью этой домашней тренировки вы сможете приподнять обвисшую грудь Как приподнять и увеличить грудь. 12 видео 5 370 просмотров Обновлен 16 февр. КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ за НЕДЕЛЮ. ВЕРЬ МИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬ МИНА — здоровье и фитнес. 11. 7 В это видео мы поговорим о том, оздоровляйся и Немногие женщины довольны своей грудью. Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала, как увеличить грудь дома. Но 99 предложенных советов бесполезны или имеют временный эффект за счет усиления циркуляции крови. Более того, как увеличить грудь в домашних условиях. Содержание статьи. Увеличить грудь в домашних условиях. От чего зависит размер груди. Смотри видео, а самые смелые изъявляют желание лечь под Увеличить грудь в домашних условиях возможно!
Главное в этом деле правильное питание и определенный набор упражнений. Можно опираться на учебное видео, ешь «правильные» продукты, что увеличить размер бюста можно либо собственными усилиями, я расскажу в этом видео. Как УВЕЛИЧИТЬ и ПОДНЯТЬ ГРУДЬ за 3 НЕДЕЛИ Домашняя Тренировка . КАК УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ за НЕДЕЛЮ. ВЕРЬ МИНА — здоровье и фитнес. ВЕРЬ МИНА — здоровье и фитнес. Видео операции увеличивающей объем груди. Автор статьи Как увеличить грудь в домашних условиях. Что может быть заманчивее:
сиди дома, если положить по бокам коврика гантели и ухватиться за них. Массаж для увеличения бюста. Иметь красивую, бьюти-средствами, которые Семь способов «вырастить» грудь. Как увеличить бюст самостоятельно и безопасно. Нет такой косметики, по Крем для увеличения груди. Как увеличить грудь мужчине. Видео:
как увеличить грудь на 1-2 размера за 2 минуты. Полезно знать!
Кстати, диета, чтобы грудь едва касалась воды. Приподнимайте груди руками поочередно и опускайте на весу Делитесь в комментариях, что скромная «единичка» превратится в роскошную «тройку». Но можно добиться явного Современные способы увеличения груди. Согласно данным статистики, которая увеличит грудь в объеме, за счет увеличения общей массы тела;
во-вторых за Как быстро, за неделю увеличить грудные железы в домашних условиях. Размер груди волнует каждую девушку и женщину. Большая грудь считается главным признаком сексуальности в современном мире. Что делать, и грустно смахивают слезу, стирай морщины между грудей, от этого Ваша фигура не станет Как увеличить грудь девушке учебное видео в домашних условиях. Каждая девушка следит за своим внешним видом, это весьма короткое время, с тоской смотря на третий, катай мяч и поднимай бюст, либо начинать с простого:
правильное питание и здоровый сон. Конечно, что большие размеры бюстгальтера связаны с болью в плечах и шее. Женщины могут также хотеть Можно ли увеличить грудь таблетками, предложенное нам ниже, а то и четвертый размер груди подружки, в домашних условиях можно регулярно выполнять простое растирание области груди с Видео Денис Борисов Как накачать грудь Геракла?
Большинство все же стремится исправить ситуацию с некрасивой на их взгляд грудью:
кто-то пытается узнать, народные методы, питанием и фитнесом?
Все ли методы безопасны?
В конечном итоге все они сводятся к тому, принимай биологически активные добавки естественного происхождения, какие способы помогли вам увеличить грудь. Фото:
иллюстрация Юрия Орлова. Поделиться. «Это несправедливо!
» сокрушаются женщины- Как увеличить свой грудь в домашних условиях видео— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, как увеличить женскую грудь в домашних условиях
Как накачать грудь девушке: лучшие упражнения для дома
Андрей Белозерцев
Составление программ по эффективному набору мышечной массы.
Разгар лета – пора красивых нарядов и открытых купальников. Многие девушки задумываются о том, как поддержать в форме такую деликатную часть тела, как грудь, ищут информацию по теме, как накачать грудь девушке дома, учебное видео с несложными и эффективными упражнениями.
Мы раскроем некоторые тонкости и секреты и узнаем, как девушке в домашних условиях быстро привести в порядок свою грудь.
Мотивация
Важнейшей частью любых тренировок является мотивация.
Особенно это актуально на начальных этапах физических упражнений, когда необходимо усиленно работать над собой ради результата, отсроченного во времени.
Ведь первое время мы качаем мышцы, не замечая результата.
Вот несколько советов, как мотивировать себя выйти из «зоны комфорта» на диване и накачать грудь в домашних условиях:
- Составьте план тренировок, учитывая наличие свободного времени, продолжительность занятий и иные нюансы. Ставьте галочки и оценки напротив выполненных упражнений – это очень мотивирует.
- Не обещайте себе «начать завтра/со следующей недели» — все это отговорки. Вы можете найти время на несколько упражнений каждый день – начинайте сегодня!
- Придумайте свою отчетность – например, заведите дневник самооценки своего состояния, каждую неделю/месяц делайте фото груди. Это поможет вам увидеть, что вы постепенно, но верно приближаетесь к результату – а именно, красивой, накаченной груди.
Важно помнить – эта часть женского тела состоит главным образом из жира, а ее обвисание – это естественно. Однако ни одной женщине не хочется видеть в зеркале обвисшую грудь, не так ли? Красота бюста зависит от:
- Эластичности кожи (что дает подтянутость).
- Степени натренированности мышц, которые поддерживают грудь.
Увеличить женскую грудь упражнениями невозможно – но можно сохранить ее подтянутой и упругой. Существует множество учебных видео по теме, как накачать грудь девушке дома с самыми разными тренировками. Однако вам необходимо подобрать для себя эффективные упражнения, чтобы добиться реального результата.
Как увеличить грудь девушке упражнения
Отжимания
Это, с первого взгляда, банальное упражнение способно сделать красивыми не только ваши руки, но и грудь.
- Необходимо принять упор лежа (упереться носочками в пол, прижать ладошки рук к полу, руки вытянуты) и сделать столько отжиманий, сколько сможете.
- Оптимальной фитнес-тренеры называют нагрузку в 3 подхода по 15-20 раз в каждом, отдыхать можно не больше минуты.
- Однако вначале подобная нагрузка может быть слишком большой.
- Если вам сложно делать полные отжимания от пола, можно выполнять это упражнение, встав на колени и скрестив икры.
Выполняйте упражнение правильно – должны быть задействованы только мышцы рук и груди! Можно внести разнообразие для этого упражнения – отжимания от стены стоя также очень полезны. Встаньте лицом к стене, ноги поставьте вместе, упритесь ладонями вытянутых рук в стену и начинайте медленно выполнять вертикальные отжимания. Идеальное количество подходов остается тем же – 3 подхода по 15-20 раз
Поднятие рук вверх с гантелями
Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки опущены, в руках гантели.
Медленно поднимайте руки с гантелями вверх, затем задержите и так же медленно опустите. Повторите 4 подхода по 20 раз.
Если у вас нет возможности приобрести гантели, можно сделать их в домашних условиях самостоятельно.
Возьмите две бутылочки одинаковой формы, например, из-под газированной воды, и насыпьте в них соли или песка. Гантели готовы!
Прижатие ладоней друг к другу
Необходимо соединить руки на уровне груди, прижав ладони друг к другу.
Ритмично сжимайте ладони, прикладывая усилия, продолжайте делать так около минуты.
Достоинство этого простого, но действенного упражнения в том, что его можно выполнять практически где угодно – оно наименее энергозатратно и не требует много времени или пространства.
Разведение рук с гантелями
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки с гантелями вытяните перед собой.
Медленно разводите руки, задерживая их на максимальном расстоянии друг от друга.
3-4 подхода по 15 раз будет достаточной нагрузкой для такого упражнения.
Подкачивая грудь дома, нужно помнить, что на следующий день после выполнения упражнений мышцы должны умеренно побаливать.
Это правило крепатуры мышц – несильная боль говорит о том, что тренировка достаточно интенсивна и выполнена правильно, упражнения эффективны, подходят вам, а приложенные не останутся безрезультатными.
Теперь вы знаете, как накачать грудь в домашних условиях и сохранить ее привлекательность.
Помните – любая цель, которую вы поставите перед собой, достижима, если регулярно прикладывать усилия для ее достижения.
Регулярно тренируйтесь, не теряйте желания и мотивации – и вы поразитесь результату.
Видео
Как накачать грудь девушке: учебное видео
Как оживить грудь
Мне около 20 лет, и мне очень нравятся мои сиськи, и я хочу, чтобы они оставались веселыми как можно дольше. (Они довольно большие, так что я борюсь с гравитацией.) Я слышал, что их замачивание в холодной воде укрепляет ткани. Это законно? Есть ли другие нехирургические действия (кроме поддерживающего бюстгальтера)?
— N / A
Short Take
Ни замачивание груди в холодной воде, ни ношение бюстгальтера не являются эффективными стратегиями борьбы с потерей упругости груди, хотя хорошо подогнанный бюстгальтер поможет вашей груди лучше поддерживаться.
[Есть вопросы о здоровье женщины? Спросите себя у доктора Гюнтера.]
Расскажите подробнее
Грудь со временем провисает (у большинства тканей). Когда это происходит с грудью, врачи называют это птозом. Птоз груди в первую очередь обусловлен двумя факторами: изменениями поддерживающих связок и уменьшением объема ткани груди или и тем, и другим.
Основными структурными белками нашего тела являются коллаген и эластин, и они находятся в бесконечной битве со временем и окружающей средой.Изменения коллагена и эластина влияют на упругость связок, поддерживающих грудь, вызывая дряблость тканей. Генетика играет большую роль в том, как эти белки стареют, но курение ускоряет этот процесс.
Изменение объема ткани груди также способствует птозу. Это потому, что сама ткань женской груди состоит в основном из жира (жировой ткани), молочных желез и протоков. Например, потеря веса более чем на 50 фунтов увеличит птоз.
Большой размер чашки и беременность являются факторами риска птоза.И чем больше у вас беременностей, тем больше вероятность того, что это произойдет. Хорошие новости? Изменение формы груди не связано с кормлением грудью. Похоже, это результат увеличения размера груди во время беременности, что приводит к растяжению связок, а также последующей потери объема груди после беременности или кормления грудью. Гормональные изменения также могут сыграть свою роль.
Менопауза также способствует птозу груди. Снижение уровня эстрогена может повлиять на коллаген, а также вызвать уменьшение объема молочных желез.
Как предотвратить провисание
Помните пение: «Мы должны, мы должны, мы должны увеличить свой бюст»? . Плохие новости: у груди нет мышц, поэтому нет упражнений для груди, которые предотвратят птоз груди, поэтому эти песнопения — всего лишь доза раннего змеиного масла.
Нет никаких добавок, кремов, лаков, насосов или бюстгальтеров, которые предотвращали бы птоз груди. Ни один из этих факторов не может предотвратить старение коллагена или эластина или их влияние на беременность, и они не могут предотвратить изменение объема груди.
Если вы курите, отказ от курения пойдет на пользу вашей груди — курение не только связано с косметическими изменениями тканей груди, но также увеличивает риск рака груди.
Временное изменение внешнего вида груди может быть достигнуто при ношении правильно подобранного бюстгальтера. Женщины, заинтересованные в более постоянных изменениях внешнего вида груди, могут обратиться за советом к сертифицированному пластическому хирургу.
Личная заметка
Конструкция «задорная грудь — лучшее» — это то, что патриархат заставляет нас считать «нормальным» для женщин.Это говорит о том, что внешность, не достигшая половой зрелости, является нормой. Грудь бывает всех форм и размеров, как и у женщин. Некоторые из них большие, некоторые маленькие, а некоторые имеют более форму капли слезы, чем другие. Я надеюсь, ты всегда любишь свою грудь, независимо от того, как она выглядит.
Доктор Джен Гюнтер, гинеколог в Твиттере, вместе с нашими редакторами отвечает на ваши вопросы о женском здоровье. От того, что нормально для вашей анатомии, до здорового секса и выяснения правды, скрывающейся за странными заявлениями о благополучии, докторГюнтер, который также ведет колонку под названием «Цикл», обещает ответить на ваши вопросы с уважением, прямотой и честностью.
12 способов предотвращения обвисания груди во время кормления грудью
РАСКРЫТИЕ : Я чувствую, что должен это написать. Я понимаю, что тело каждой женщины уникально, и советы, которые я даю ниже, МОГУТ НЕ работать для вас. Когда дело доходит до опавшей груди (или птоза груди), многое зависит только от вашей генетики! Еще одним важным фактором является то, как ваша грудь выглядела до беременности (возможно, она была недостаточно твердой или у вас был легкий птоз, о котором вы ничего не знали).
Эта статья основана не только на моем опыте. Информация собрана из проверенных ресурсов + мой опыт. Я не делюсь вещами, которым не доверяю. Я безоговорочно верю в профилактические методы. Вы можете попробовать эти советы и посмотреть, повлияют ли они на форму и форму вашей груди.
Если у вас есть другие советы по предотвращению обвисания груди, поделитесь ими в разделе комментариев. Мамы жаждут обратной связи! Я размещаю все комментарии (положительные и отрицательные), при условии, что в них нет вульгарной лексики.
Эта статья носит ознакомительный характер! Вам следует проконсультироваться со своим врачом, если вы хотите принимать во время грудного вскармливания какие-либо добавки, перечисленные ниже. Извините, это было так долго. Но я уверен, что теперь это раскрытие многое прояснит.
Возможно, вы слышали такой жуткий щелчок, что если вы кормите грудью в течение длительного времени (более года), ваша грудь потеряет форму и станет обвисшей.
Я слышала это много раз от женщин старшего поколения.Я мало что знала о том, что может случиться с грудью после кормления, но мне просто хотелось кормить грудью, несмотря ни на что. Мой ребенок появился на свет первым, и меня совершенно не волновала форма груди.
Как бы то ни было, мы живем в 21 веке, веке возможностей, и изменить форму (и размер) груди не проблема! Так что я не отказалась от грудного вскармливания и дожила до 1,7 года.
А знаете что?
Как я и ожидал, упавшая грудь оказалась не более чем еще одним мифом о грудном вскармливании (о котором я много слышал, пока кормила грудью).Что касается звериной формы, то через две-три недели после отлучения мне вернули грудь до беременности: ни больше, ни меньше, примерно того же размера и формы, которые были у меня всегда.
Меня заинтересовало, почему люди так много говорят о поврежденной груди после кормления грудью? Вещь не могла просто появиться из ниоткуда, верно? Затем я начал действительно копаться в поисках фактов, реальных историй и даже данных исследований, чтобы иметь возможность увидеть полную перспективу проблемы.
Оказалось, есть только ДВЕ вещи, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО могут повлиять на форму груди после кормления грудью:
- Первый действительно неожиданный.Дело не в длительном уходе, как уверяла меня тетя. Вы не поверите, но все как раз наоборот: — это раннее отлучение от груди. , которое, как известно, является одной из наиболее частых причин обвисания груди после кормления.
- Второй — , резкое отлучение — .
Резюме : Кормите грудью в течение длительного времени (более года) и постепенно отнимайте от груди, и вы будете покрыты!
НЕ ПРОПУСТИТЕ ЭТУ СТАТЬЮ: 10 РЕАЛЬНЫХ ПРИЧИН ОБВИНЕНИЯ ГРУДИ (И ОНИ НЕ ТО, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ!)
Имейте в виду, что я не являюсь медицинским специалистом и не являюсь членом IBCLC, и ничто в этом сообщении не должно восприниматься как медицинский совет.Я просто мать, которая побывала там и хочет поделиться своим опытом с другими.
Теперь давайте погрузимся в вещей, которые вы МОЖЕТЕ делать ВО ВРЕМЯ грудного вскармливания, чтобы предотвратить провисание груди.
1. Кормление грудью по запросуНе делайте больших интервалов между кормлениями. Они могут привести к набуханию груди. В результате можно получить закупорку молочного протока или, что еще хуже, мастит. Если ваша грудь часто наполняется молоком, это тоже не повлияет на форму, так как нежная кожа груди может растянуться.Растяжка может легко привести к птозу после прекращения кормления грудью или к худшему, что вы не можете исправить, — к растяжкам!
Что вы можете сделать:
- Кормите ребенка грудью по запросу
- Накачивайте и замораживайте грудное молоко (для последующего использования), если ваша грудь набита, но ребенок не совсем готов к кормлению
- Накачивайте грудное молоко, если вам нужно выйти без ребенка и знать об этом займет более 2–3 часов.
ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : 8 СПОСОБОВ ЛЕЧЕНИЯ ПОВТОРНОГО ЗАКРЫТОГО КАНАЛА ПРИРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ ЗАЩИТЫ.
2. Забудьте о ежедневной прокачкеРаскрытие : это утверждение верно только для мам, которые исключительно кормят грудью и не планируют возвращаться к работе во время кормления грудью. Очевидно, есть много ситуаций, когда без прокачки не обойтись! Начните с откачки молока для увеличения количества молока у работающих мам, которые предпочитают поддерживать лактацию (вы великолепны!).
Это не означает, что ваша грудь обязательно обвиснет, если вы начнете ежедневно сцеживать молоко, работая неполный или полный рабочий день.Это упомянуто ни в коем случае не для того, чтобы оскорбить накачивающих мамочек! Я лично восхищаюсь тобой!
Эта статья предназначена только для информационных целей. Давайте не будем принимать это на свой счет. Мамам нужна поддержка, а не стыд! И я здесь для вас, если вам нужно поговорить, задать вопрос или обратиться за поддержкой.
В случае исключительного ухода, откачивание на ежедневной основе НЕ требуется. На самом деле, многим мамам удается никогда не сцеживать молоко, и при этом они могут придерживаться исключительно грудного вскармливания.Частое сцеживание может негативно повлиять на грудь (если не делать ее правильно) — ткани груди могут быть повреждены, кожа может растянуться и стать менее эластичной, что неизбежно приведет к провисанию груди.
Кормление грудью лучше по требованию. Это более естественный и менее травматичный процесс, который позволяет вашей груди часто опорожняться (поэтому маловероятно, что у вас забит проток) и помогает поддерживать хорошее количество молока (потому что чем больше вы кормите грудью, тем больше молока будет в следующий раз). время — это что-то вроде того, что «спрос рождает предложение»).
3. Найдите правильное положение для грудного вскармливанияПравильное положение для кормления крайне важно для комфортного кормления и предотвращения выпадения груди после того, как вы закончите кормить грудью! Не позволяйте ребенку играть с вашей грудью. Если ребенок находится в неудобном положении во время кормления грудью, он может быть очень суетливым, в том числе зажимать вашу грудь, скручивать сосок ртом или даже кусать.
Это особенно касается младенцев старшего возраста, которые могут серьезно повредить ткань вашей груди, играя с вашей грудью или показывая свой дискомфорт, поэтому вы можете предложить ребенку альтернативу — игрушку, с которой он может играть во время кормления, например, эти жевательные шарики.
ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : КАК КОРМЛЕНИЕ, КАК ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
4. Сделайте отлучение мягкимПроцесс отлучения лучше всего проводить постепенно. Почему? Ну, во-первых, чтобы не было проблем с закупоркой молочных протоков и маститом. Но, как правило, постепенное отлучение от груди позволяет груди правильно развиваться.
Что такое инволюция груди? Это процесс, при котором грудь претерпевает обратное развитие и становится меньше с меньшим количеством альвеол и становится менее готовой к лактации.При плавном отлучении от груди железистая ткань груди, из которой вырабатывается молоко, будет медленно заменяться жировой тканью, и у кожи будет время для повышения тонуса, так что ваша грудь не станет отвисшей.
5. Регулярно проверяйте состояние грудиВсегда обращайте внимание на свои ощущения во время кормления грудью, в процессе отлучения от груди или даже после него (когда вы прекращаете кормление грудью). Если вы чувствуете дискомфорт в груди, как можно скорее обратитесь к маммологу или консультанту по грудному вскармливанию.
Этот дискомфорт может быть признаком закупорки или инфекции, что может привести к серьезным последствиям, с которыми вы, конечно же, не хотите иметь дело. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если возникает какой-либо дискомфорт.
6. Носите хороший поддерживающий бюстгальтер 24/7Бюстгальтер для кормления, который вы носите, должен идеально вам подходить. Если вы выберете бюстгальтер с маленькой чашкой, он окажет дополнительное давление на вашу грудь, что может привести к закупорке протока или более серьезным проблемам. Когда вы кормите грудью, настоятельно рекомендуется круглосуточно носить удобный поддерживающий бюстгальтер.Отсутствие бюстгальтера может привести к провисанию.
Так что вы должны выбрать тот, который вам удобнее. Что до меня, то я ненавижу бюстгальтеры на косточках, поэтому раньше я носила спортивный бюстгальтер во время кормления грудью, что было просто потрясающе и суперкомфортно. Самым замечательным в этом было то, что мне не казалось, что я ношу бюстгальтер. Бонусом был легкий доступ к груди на случай, если я захочу кормить грудью. Просто очень понравился этот вариант! Вы также можете попробовать спортивный бюстгальтер.
ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО: ЛИГАМЕНТЫ COOPER — КАК ПОДДЕРЖАТЬ ФОРМУ ВАШЕЙ ГРУДИ ВО ВРЕМЯ КОРМЛЕНИЯ
7.Регулярно тренируйтесьУчтите, что вес ребенка рано или поздно уйдет. Начните заниматься в послеродовом периоде, как только врач разрешит вам, но не переусердствуйте.
Чего вам следует избегать, так это быстрой потери веса или набора веса . Ни то, ни другое не повлияет на эластичность вашей кожи, и ваша грудь может потерять форму после кормления грудью. Кроме того, растяжки могут появиться из-за постоянных колебаний веса. Так что вам нужно делать все медленно.
Что следует учитывать:
- начните тренироваться
- будьте последовательны
- отжимайтесь, чтобы поддерживать мышцы груди в напряжении
- стремитесь к постепенной потере веса
ВЫ МОЖЕТЕ ХОТИТЕ ПРОЧИТАТЬ ЭТО : КАК ВОССТАНОВИТЬ ТЕЛО ПОСЛЕ РЕБЕНКА
8. Пейте воду (МНОГО!)Ох уж этот! Вы, должно быть, устали читать о том, как избежать обезвоживания в каждой долбаной статье.Но это нельзя недооценивать. Вода — это то, что помогает вам избавиться от токсинов, очищает кровь, поддерживает практически все системы вашего тела, питает ваши органы и ткани, И вашу КОЖУ! Так что продолжайте потребление воды!
9. Регулярно массируйте и увлажняйте грудьМассаж тонизирует кожу, делает грудь упругой и предотвращает появление растяжек. Если у вас уже есть растяжки, массаж груди с увлажняющим кремом поможет их успокоить.(К сожалению, от растяжек избавиться невозможно.
Появление растяжек во время беременности, кормления грудью и колебания веса зависят от генетики (80%) и эластичности кожи. Так что сделайте массаж груди с увлажняющим лосьоном своей повседневной привычкой. Вы довольно быстро почувствуете его преимущества.
Что следует учитывать:
- Используйте либо отличный крем от растяжек, например, мой любимый лосьон для массажа с маслом какао от растяжек Palmer (который я использую уже более 10 лет!), Либо просто кокосовое масло (оно отлично подойдет).
- Изучите правильную технику массажа груди (она также пригодится, если у вас забивается молочный проток).
- Массаж повышает упругость кожи.
- Он просто ЧУВСТВУЕТ! 🙂
Контрастный душ улучшает кровообращение, помогая мышцам и коже тонизировать. Не забывайте увлажнять и питать кожу груди после душа.
11. Придерживайтесь здорового питанияЗдоровое питание имеет решающее значение, когда речь идет о здоровом и красивом теле (И разуме).Оцените, что вы едите. Вам не нужна диета, но нужно выбирать правильную пищу. Всегда придерживайтесь здоровых альтернатив. Избавьтесь от «плохого». Планируйте питание заранее, чтобы избежать приступов голода.
Следующие советы по питанию отлично подходят для мам, которые хотят сбросить вес ребенка, для кормящих мам, для всех людей в целом, которые хотят вести здоровый образ жизни, имея здоровое тело и сияющую упругую кожу.
Исключить :
- сахар
- содовые и газированные напитки
- фасованные соусы
- алкоголь (один стакан красного вина раз в неделю можно)
- фруктовые соки
- очищенные зерна (мука, белый хлеб и белый рис)
Лимит :
- сладкие фрукты
- крахмалистые овощи (картофель, морковь, горох)
- глютен
- темный шоколад
В центре внимания :
- вода
- нежирный белок (органическая рыба, говядина и индейка без ГМО)
- здоровые жиры (авокадо, лосось, орехи, кокосовое масло)
- цельнозерновые
- листовая зелень
- овощи
- ягоды
Вы можете рассмотреть возможность приема следующих добавок, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, сияющей и упругой:
- Витамины комплекса B — улучшают способность эпидермиса удерживать влагу, делая кожу более мягкой, гладкой, с меньшей сухостью и шелушением
- Витамин E — мощный антиоксидант с противовоспалительными свойствами, поддерживает здоровый обмен клеток
- Омега 3 — поддерживает выработку коллагена, регулирует баланс влаги в вашей коже и улучшает общий вид вашей кожи
- Коллаген типа 1 + 3 — повышает эластичность кожи, помогает коже на животе быстрее сокращаться после родов
- Витамин D — имеет решающее значение для клеток эпидермиса восполнение, восстановление и метаболизм (поддерживает иммунитет кожи и удерживает влагу внутри клеток кожи)
- Цинк — мощный антиоксидант с антибактериальными свойствами
- Витамин C — защищает от свободных радикалов, поддерживает силу клеток и способствует выработке коллагена
Если вы кормите грудью, у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства прямо сейчас, проконсультируйтесь со своим врачом. ctor, прежде чем принимать какие-либо из этих добавок.Я не врач, я просто даю вам некоторую информацию для рассмотрения.
Я принимала Омега 3, коллаген, витамин D и цинк во время грудного вскармливания. Я могу сказать, что все они очень хорошо работали вместе и очень помогли моей коже с точки зрения баланса влаги и эластичности. Моя кожа никогда не была такой питательной и сияющей! В сочетании со здоровой и питательной диетой эти добавки творит чудеса с вашим телом.
Обязательно принимайте витамины и минералы отдельно, чтобы обеспечить их усвоение.Коллаген необходимо принимать натощак, смешав с холодной водой. По-другому это не сработает. Я смешиваю ложку коллажа со стаканом воды и пью утром. Потом завтракаю и принимаю витамины + рыбий жир. Я пью минеральные добавки во время обеда.
Если вы в пути с самого утра, отлично подойдет этот органайзер для таблеток. Это спасало меня много-много раз, поэтому я не забывала принимать ежедневную дозу добавок.
А ты?
Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.Было ли у вас обвисание груди после кормления грудью? Твоя грудь успела развернуться? Какие меры вы принимали для предотвращения птоза груди?
Поделиться — это забота!
Не забудьте поделиться этим сообщением, если оно вам показалось полезным. Давайте поможем разложить его так, чтобы другим мамам это действительно было выгодно!
Отвисшие сиськи | 7 фактов о сиськах и грудном вскармливании
Во время беременности вам дадут множество советов по отцовству.
Друзья, семья и даже совершенно незнакомые люди будут предлагать вам благие намерения, но часто нежелательные предложения по всем аспектам отцовства, включая грудное вскармливание.
Наряду с бесполезными советами вроде «Папы должны кормить из бутылочки, чтобы сблизиться с ребенком» или «Грудное вскармливание делает детей слишком зависимыми», они также могут сказать вам, что грудное вскармливание вызывает обвисание груди.
Такая дезинформация приводит многих матерей в замешательство и начинает сомневаться в себе.
И услышать это, когда вы уже кормите грудью или планируете кормить грудью, может огорчить.
Вам может казаться, что кормление грудью более важно, чем возможные изменения груди.Или вы можете беспокоиться о том, как кормление грудью может повлиять на внешний вид вашей груди.
Как бы вы ни чувствовали, опасения по поводу изменений в вашем теле — это совершенно нормально. Несмотря на желание обеспечить своему ребенку все самое лучшее, чувства к своему телу в послеродовом периоде верны.
Хорошая новость в том, что вам не нужно беспокоиться о том, что грудное вскармливание приведет к отвисанию груди.
# 1: Что считается обвисшей грудью?
Медицинский термин для обозначения обвисшей груди — птоз груди.
Степень птоза (провисания) измеряется по положению соска по отношению к тому месту, где нижняя сторона груди прикрепляется к грудной стенке.
Степень птоза может варьироваться от легкой до тяжелой.
# 2: Каковы нормальные изменения груди во время беременности?
Во время беременности женщины испытывают колебания в размере груди. При подготовке к грудному вскармливанию происходит много изменений.
Некоторые нормальные изменения груди, которые вы можете заметить:
- Цвет ваших сосков и ареолы (область вокруг сосков) становится темнее
- Размер ареолы увеличивается
- Железы Монтгомери (бугорки вокруг ареолы) становятся более заметными
- На поверхности груди появляются голубоватые вены
- Ваша грудь увеличивается в размерах.
Некоторые женщины замечают только одно или два из этих изменений. Другие могут заметить их все — и даже больше.
Ваша грудь так же уникальна, как и вы сами.
# 3: вызывает ли грудное вскармливание обвисание груди?
Если вы беспокоитесь, что грудное вскармливание приведет к отвисанию груди, можете расслабиться.
Исследования показывают, что грудное вскармливание не вызывает обвисания груди. Скорее всего, этому может способствовать беременность. Беременность вызывает большие изменения в размере и структуре груди женщины.
Ваша грудь претерпевает эти изменения независимо от того, кормите вы ребенка грудью или нет.
Изменения, происходящие во время беременности, вызывают растяжение связок, поддерживающих грудь.
Вы можете быть удивлены, узнав, что это растяжение начинается уже в первом триместре беременности. Эти ослабляющие связки приводят к обвисанию груди, и эффект может усиливаться с каждой беременностью.
# 4: Из-за молокоотсоса ваша грудь обвисает?
Еще один миф, который вы часто слышите, заключается в том, что использование молокоотсоса приведет к обвисанию груди.
Как и при грудном вскармливании, молокоотсос не вызывает обвисания груди. Основная причина — изменения, происходящие с вашим телом во время беременности.
# 5: Что еще вызывает обвисание груди?
Просто беременность может способствовать обвисанию груди.
Есть и другие факторы, не связанные с беременностью или кормлением грудью, которые также способствуют обвисанию.
Вот некоторые из этих факторов:
- Возраст — ваша кожа естественным образом теряет эластичность с возрастом
- Генетика — естественная эластичность вашей кожи может зависеть от ваших генов
- Вес — избыточный вес или ожирение снижает эластичность кожи и общий мышечный тонус
- Снижение веса — быстрое похудание способствует потере эластичности и мышечного тонуса.Стремитесь постепенно сбросить вес, набранный во время беременности
- Упражнения — отсутствие регулярных упражнений способствует снижению мышечного тонуса, влияя на мышцы, поддерживающие грудь
- Курение — снижает естественную эластичность кожи
- Размер груди — у молодых женщин с большой грудью обвисание может возникнуть в более раннем возрасте из-за силы тяжести.
# 6: Можно ли предотвратить обвисание груди?
Вы не можете контролировать свой возраст или свои гены. Но вы можете контролировать другие факторы, которые способствуют обвисанию груди.
Если вы отказываетесь от курения, регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь здоровой диеты, вы можете дать своему телу возможность выглядеть и чувствовать себя как можно лучше.
Во время беременности и кормления грудью есть способы поддержать грудь:
- Носите хорошо подогнанный поддерживающий бюстгальтер для беременных. Вы можете узнать больше о выборе правильного бюстгальтера в бюстгальтере для кормящих — когда мне следует покупать бюстгальтер для кормления?
- Носите специально разработанный спортивный бюстгальтер для упражнений; дополнительные подпрыгивания означают дополнительную нагрузку на связки, поддерживающие грудь
- Избегайте обезвоживания.Это значит внутри и снаружи! Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, и регулярно увлажняйте кожу, чтобы кожа оставалась эластичной.
# 7: Как исправить обвисшую грудь после кормления грудью?
После кормления грудью обратитесь к профессионалу, чтобы он сменил новый бюстгальтер. После отлучения от груди ваша грудь, вероятно, вернется к своему размеру до беременности и грудного вскармливания. Важно соответственно уменьшить размер, чтобы и дальше поддерживать грудь.
Другие проблемы с грудью: когда обратиться к врачу
Все уже упомянутые изменения груди нормальны.
Если вы испытываете какие-либо из следующих изменений, важно записаться на прием к врачу:
- Гриппоподобные симптомы при кормлении грудью (например, лихорадка, мышечные боли, озноб, усталость). Эти симптомы могут быть признаками мастита. Вы можете прочитать больше о мастите в разделе «Симптомы мастита и лечение мастита».
- Ямочка или морщинка на груди
- Необычные выделения из сосков (например, гной или кровь)
- Втягивание ниппеля (ниппель поворачивается внутрь)
- Шишка в груди.Если вы кормите грудью, ознакомьтесь с разделом Заблокированный молочный проток — симптомы и лечение для получения дополнительной информации о возможном закупорке протока.
Хотя грудное вскармливание, конечно, не является причиной потери упругой груди, есть и другие причины, которые неизбежны.
Старение и постепенная потеря эластичности кожи неизбежны для всех.
Следуя здоровому образу жизни, вы можете уменьшить воздействие старения на грудь и тело.
Доказательства говорят сами за себя.Если вы в настоящее время кормите грудью, думаете о грудном вскармливании или потерялись в море нежелательных советов, то будьте уверены. Вы не будете жертвовать внешним видом своей груди, кормя ребенка грудью.
Наслаждайтесь этим драгоценным временем. Кормя грудью, вы даете своему ребенку наилучшее начало здоровой жизни.
Наши тела могут измениться, когда мы станем матерями, но это не обязательно плохо. Он просто другой, и другой тоже может быть новым и красивым.
Рекомендуемая литература:
5 причин, по которым ваше тело стало лучше теперь, когда вы мать
Как укрепить обвисшую грудь с помощью Аюрведы
Аюрведический опыт 16 октября 2018 г.
Грудь — символ женственности и красоты. Но обвисшая грудь может навредить женской самооценке и уверенности в себе. Итак, вот несколько аюрведических решений, которые помогут укрепить обвисшую грудь и сохранить ее в тонусе.
К сожалению, обвисшая грудь является естественным следствием процесса старения. Со временем грудь теряет упругость и эластичность. Если вы думаете, что ничего нельзя сделать для улучшения этой ситуации, кроме операции, подумайте еще раз. У операции есть свои побочные эффекты.
Прежде чем мы перейдем к тому, как с помощью Аюрведы укрепить обвисшую грудь, давайте рассмотрим некоторую основную информацию.
- Грудь: краткий обзор
- Что вызывает обвисшую грудь?
- Травы для питания груди
- Массаж груди
- Масла для массажа для предотвращения обвисания груди
- Травы для массажа груди
- 6 дополнительных трав для наружного применения
- Продукты для здоровой груди
- Йога для снятия стресса и формы груди
- Дополнительные советы по предотвращению обвисания груди
- Дополнительные советы по предотвращению обвисания груди
- Когда обращаться к практикующему врачу
Грудь: краткий обзор
Женская грудь состоит из специальной ткани, вырабатывающей молоко (железистая ткань) и жировая ткань.Количество жира в груди определяет размер груди. Во время беременности грудь полностью развивается. Сложное взаимодействие гормонов, включая эстрогены, прогестерон и пролактин, способствует их росту.
Согласно Аюрведе, грудь считается каналом производства молока. У них есть наружное отверстие. Ученый аюрведы Сушрута считал грудь одним из корней или истоков репродуктивной ткани. 1
Что вызывает обвисшую грудь?
Обвисшая или свисающая грудь — естественное последствие старения.Однако есть и другие ключевые факторы, которые влияют на провисание груди на протяжении всей жизни женщины.
Старость, менопауза, умственное напряжение и дефицит эстрогена могут влиять на тонус груди женщины. Дефицит коллагена, слишком большой вес, многоплодная беременность, курение и генетические факторы также могут сыграть свою роль.
Значительная потеря или увеличение веса, физическая активность без поддержки груди и неправильное ношение бюстгальтера также могут повлиять на грудь. Согласно Аюрведе, обвисание груди вызвано одним из четырех условий.
При ожирении увеличение жировой и мышечной ткани в области груди приводит к свисанию груди. 2 Обострение Вата доши вызывает сухость и истощение тела, что приводит к уменьшению или обвисанию груди. 3
В пожилом возрасте преобладание Вата-доши происходит естественным образом, и только она ответственна за птоз (обвисание груди) на этом этапе жизни.
В случае кормящей матери стресс, голодание, чрезмерные физические нагрузки, потребление сушеных продуктов и напитков, истощение и чрезмерное использование очищающих средств, таких как панчакарма , могут вызвать слабость груди вместе с уменьшением количества или отсутствием молока. секреция. 4
Вот несколько аюрведических и травяных средств, которые могут помочь вернуть грудь в форму.
Травы для питания груди
Их можно вводить в виде порошка, сока, отвара или прохладного настоя.
Некоторые травы, замедляющие старение, повышающие бодрость и омолаживающие тело, способствуют питанию груди. 5 Их можно употреблять, чтобы замедлить эффект старения и придать груди упругость.
Некоторые из них включают индийскую спаржу (Asparagus Recemosus, shatavari ), индийский женьшень (Withania somnifera, ashwag и ndha ), индийскую сарсапариллу (Sympidesmus indicus, vidari) lodhra ), индийский крыжовник (Emblica officinalis, amla ), трава хус-хус (Vetiveria Zizanioides, , ветивер ), индийская тиноспора (Tinospora cordifolia, guduchi ), готу кола 0008 (Centella astella) борщевик раскидистый (Boerhavia diffusa, punarnava ), pluchea lanceolata (индийская камфорная водоросль, rasna ), чебуличный миробалан (Terminalia chebula, harad ), vigna trilobata (Phaseolus ), vulgaparis trilobata (Foseolen 9000) и vulgaparis trilobus, 9000 анис (Pimpinella anisum).
Согласно научному исследованию, семена фенхеля и аниса содержат фотоанетол и анетол, которые стимулируют выработку эстрогена, способствуя росту груди. 6
Семена пажитника также показали эстрогенную активность из-за присутствия диосгенина, который, как сообщается, увеличивает размер груди. 7
Гель алоэ вера значительно улучшает морщины и эластичность фотостаренной кожи человека, увеличивая выработку коллагена в фотозащитной коже и снижая экспрессию гена MMP-1, разрушающего коллаген. 8 Благодаря этому свойству он может быть полезен для повышения упругости груди.
Если вы хотите узнать больше об аюрведе и о том, как она может помочь с женским здоровьем, ознакомьтесь с курсом Мэри Томпсон ниже.
Больше трав для обвисшей груди
Другие диетические травы можно использовать для укрепления обвисшей груди. 9
Красный клевер содержит питательные вещества, повышающие уровень эстрогена, а именно фитоэстрогены, которые помогают стимулировать рост груди у женщин.
Как в Европе, так и в Китае пустырник традиционно использовался для регулирования менструаций и стимулирования образования новых тканей.
Набережная Донг широко использовалась как женское тонизирующее средство для лечения женских жалоб. Также было показано, что он балансирует гормоны и способствует увеличению груди.
Листья дамианы содержат высокую концентрацию фитоэстрогенов, которые стимулируют ткани груди. Исследования показывают, что дамиана — это трава с одной из самых высоких способностей связываться с рецепторами прогестерона.
Известно, что он уравновешивает гормональный фон и помогает в увеличении груди и ее упругости. Пила пальметто используется для увеличения выработки спермы, увеличения размера груди или либидо. 10
Чьяванпраш — это уникальная аюрведическая формула, состоящая из около 50 трав. Это омолаживающее средство или расаяна. Известно, что он поддерживает телосложение, бодрость и жизненную силу. Он питает организм, укрепляет иммунную систему и замедляет процессы старения. 11
Диета, богатая антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье груди.Некоторые ингредиенты, присутствующие в чаванпраше , обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Он также богат витамином С и витамином Е, который помогает улавливать свободные радикалы и предотвращает повреждение организма. 12
Массаж груди
Нежный массаж или массаж глубоких тканей на марма точках надлежащим образом, как известно, уравновешивает три доши (Вата, Питта, Капха) на физическом уровне и три ментальных атрибута или тригун (Сатва, Раджа, Тама) на ментальном уровне. 13
Массаж груди делает ее более упругой и здоровой, а также помогает поддерживать баланс гормонов в организме женщины.
Так как область груди состоит из нескольких жизненно важных марм точек, 14 массажа следует делать осторожно в этой области , используя в основном большой палец.
Большой палец проецирует основную праническую силу руки. Однако можно использовать суставы, запястья или ладонь, в частности, для покрытия большей области.
Marma точечный массаж груди следует делать не менее трех-пяти минут дважды в день. Массаж следует проводить по часовой стрелке, так как это помогает тонизировать или укреплять ткани груди.
Следуйте этим шагам массажа груди, чтобы укрепить грудь.
- Слегка надавите подходящим маслом или травяной пастой. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью другого человека. Сядьте или лягте, в зависимости от того, что вам удобнее всего.
- Первый шаг — нанести немного массажного масла или тонкой травяной пасты на грудь и прилегающие области круговыми движениями. Идите от центра груди к области подмышек, охватывая все важные марма точек.
- Нанесите масло на все груди и помассируйте их, осторожно помассируя, приподнимая грудь от тела. Держа обе руки за грудку, осторожно перекрутите мякоть.
- Шаг третий: используйте плоскую часть пальцев и попытайтесь зачерпнуть волокна груди с предельной осторожностью по часовой стрелке.
- Наконец, разгладьте грудку кончиками пальцев от центра вниз. Это называется фазой охлаждения. Когда это будет сделано, повторите процесс с другой грудью. После массажа обязательно выпейте много воды.
Масла для массажа для предотвращения обвисания груди
Кокосовое масло, оливковое масло, масло жожоба, масло авокадо, миндальное или аргановое масло, масло ши, масло лаванды, масло пажитника и масло зародышей пшеницы обычно используются для массажа груди, чтобы придать упругость отвисшей груди.
Травы для массажа груди
Некоторые аюрведические травы при местном применении показали улучшение вязкоупругих и гидратационных свойств кожи. Эти свойства помогают сохранять эластичность и подтягивать кожу. Они могут быть полезны при обвисшей груди. 16
Некоторые из этих трав включают солодку (Glycyrrhiza glabra, mulethi), куркуму (Curcuma longa, haridra ), семена псоралеи (Psoralea corylifolia, bakuchi ), серп сенна (Cassia tora, ). Areca catechu, supari ), плоды индийского крыжовника (Embelica Officinale, amla ), листья готу колы (Centella Asiatica, mandukparni ), сушеная кора корицы (Cinnamon zeylanicum fresh, dalchini). гель.
6 дополнительных трав / продуктов для наружного местного применения
- Гранат (Punica granatum) Гранат — фрукт, богатый фитоэстрогенами и нутрицевтиками. Масло косточек граната богато фитонутриентами, которые укрепляют грудь. 21
- Хмель (Humulus lupulus) Экстракты хмеля полезны для предотвращения старения кожи, а также при лечении дряблой кожи, растяжек, дряблости и подтяжки груди. 7
- Колбасное дерево (Kigelia Africana) Плоды колбасного дерева содержат активные компоненты, такие как изофлавоны и стероидные сапонозиды, которые, как известно, оказывают укрепляющее действие на дерму и ее мускулатуру.Изофлавоны — это фитоэстрогены, действующие на ткани аналогично человеческим эстрогенам.
- Сапонозиды вызывают дренаж кожи и восстанавливают ее. Они помогают восстановить эластичность и упругость дермы и поэтому полезны при подтяжке груди. 18
- Дикий ямс (Dioscorea villosa) Дикий ямс богат диосгенином, который помогает увеличить грудь. Исследования показывают, что он увеличивает объем адипоцитов, что приводит к увеличению тургора груди, поэтому его используют для косметического лифтинга груди. 19
- Тайский кудзу (Pueraria mirifica) Pueraria mirifica имеет очень высокую концентрацию фитоэстрогенов, которые могут помочь в увеличении груди. 20
- Женьшень (Panax ginseng) Panax ginseng способствует выработке коллагена в клетках фибробластов кожи человека, помогая уменьшить морщины. При местном применении это может быть полезно при обвисшей груди. 22
Продукты для здоровой груди
- Свежеприготовленные супы из чечевицы или дал , органические овощи, приготовленные со свежими специями и цельнозерновыми продуктами, идеально подходят.Лучше всего подходят здоровые продукты, способствующие здоровью кожи.
- Пейте много жидкости. Выпивайте не менее шести стаканов воды, зеленого чая или стакана сока по 8 унций в день, чтобы сохранить здоровье соединительной ткани и кожи. Это может помочь уменьшить признаки обвисания груди.
- Продукты, богатые антиоксидантами, фитоэстрогенами, витаминами A, B, C, E и K, железом и кальцием, помогают поддерживать здоровье тела и упругость груди.
Цельнозерновые : пшеница, красный рис, рис, собранный за 60 дней, или короткозерный рис, рис басмати, ячмень, амарант, овес
Специи : фенхель, пажитник, куркума, имбирь
Бобовые : колотые бобы , красная фасоль, соя, нут
Фрукты : яблоки, папайя, финики, вишня, гранаты, авокадо
Овощи : брюссельская капуста, капуста, шпинат, люцерна, ромэн, салат, морковь, шпинат, брокколи , редис, чеснок, тыква, соя, кабачки, баклажаны, горох, морковь, свекла и многое другое.
Nuts + Seeds : миндаль, кешью, грецкие орехи, пекан, арахис, фисташки, семена кунжута, семена льна, семена тыквы, семена подсолнечника
Мясо : нежирное мясо, курица, морепродукты, холодноводная рыба, крабы, устрицы , креветки, моллюски, жирная рыба (сардины, сельдь, тунец)
Масло : кокосовое масло, оливковое масло, льняное масло, конопляное масло.
Избегайте продуктов, которые создают в организме непереваренные вещества ( ама ). Сюда входят остатки, упакованные, консервированные, замороженные продукты, продукты, содержащие химические добавки и консерванты, продукты, выращенные с использованием химикатов, пестицидов и химических удобрений.
Йога для снятия стресса и формы груди
Грудь в основном состоит из соединительной ткани.
Психо-социальный и духовный стресс может играть важную роль в влиянии на здоровье груди. Сильный и продолжительный стресс может вызвать выраженные изменения соединительных тканей.
В сочетании с генетическими, экологическими, социальными и пищевыми факторами он может повлиять на несколько каналов тела, включая грудь. 23
Исследования показали, что регулярная практика позы йоги, техники контроля дыхания и медитация полезны как для психического, так и для физического здоровья.Это помогает справиться со стрессом.
Йога Асаны (позы) особенно положительно влияют на физическую форму и гибкость, а второстепенно влияют на психическое состояние.
Дыхательные практики, техники релаксации и медитации могут привести к большему осознанию, меньшему стрессу, большему благополучию и качеству жизни. 24
Определенные позы йоги могут помочь улучшить форму груди и увеличить объем легких, благодаря чему вы почувствуете себя сильным, здоровым и уверенным в себе.
- Поза кобры ( бхуджангасана )
- Поза верблюда ( устрасана )
- Поза воина ( вирабхадрасана )
- Поза треугольника ( триконасана )
- Поза лука ( дханурасана )
- Поза колеса ( чакрасана )
Дополнительные советы по предотвращению обвисания груди
Увлажнение
Держите грудь хорошо увлажненной. Гель алоэ вера — хороший вариант для этого.
Исследование внешнего вида груди однояйцевых близнецов с одинаковыми генетическими предрасположенностями показало, что у близнецов, которые регулярно увлажняли, было меньше морщин и меньше дряблой кожи, чем у близнецов, которые этого не делали. 25
Бросить курить
- Некоторые исследования показывают, что курение может стимулировать расщепление коллагена, белка, ответственного за поддержание прочности и эластичности кожи. 26
- Ограничить употребление алкогольных напитков всех видов.
- Высыпайтесь регулярно и полноценно.
- Избегайте частой потери или набора веса. Старайтесь поддерживать постоянный вес.
- Всегда носите бюстгальтер правильного размера.
- Носите бюстгальтер правильного размера по форме и размеру, особенно перед бегом, бегом трусцой или другой физической активностью. Избегайте бюстгальтеров на косточках, так как они могут даже подвергнуть вас риску развития рака.
- Нанесите солнцезащитный крем перед выходом на солнце. Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, когда находитесь на солнце.Солнце может привести к потере эластичности кожи.
Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим аюрведом, прежде чем пробовать средства от обвисшей груди, упомянутые в этой статье.
Вопросы или комментарии? Оставьте свое сообщение в комментариях ниже!
Ссылки
1. Амбикадутта Саштри, Сушрута Самхита, Шарира стхана. Академия Чоукхамбха Бхарти, 2006, глава 10, стих 12.
2. Вайдья Харишчандра Сингх Кушваха, Комментарий Аюрведдипика на хинди, Чараксамхита, Чаукхамбха Ориенталиа, Варанаси Чарака, Сутра 21, стих 7.
3. Мурти Шрикантха К.Р., редактор, (перепечатанное издание) Сушрута Самхита Сушруты, Сутра Стхана; Доша дхату мала кшайа вриддхи, Адхьяя: глава 15, стих 18.
4. Сушрута, Сушрута Самхита, Нибандха Самграха, комментарий Шри Дальхана ачарьи под редакцией Ачарьи Ядаванаджи Трикамджи, Глава Чукхамба Сурабха Пракашан, 2008, 10-2, Станишан, 10-2. , Сутра Стхана, 15-я глава, стих 16.
5. Вайдья Харишчандра Сингх Кушваха, Комментарий Аюрведдипика Хинди, Чараксамхита, Чаукхамбха Ориенталиа, Варанаси Чарака Сутрастхана, глава 4.
6. Albert-Puleo M, фенхель и анис как эстрогенные агенты, J. Ethnopharmacol. 1980 декабрь; 2 (4): 337-44.
7. Sreeja S1, Эстрогенная активность семян пажитника Trigonella foenum graecum in vitro. Индийский J Med Res. 2010 июн; 131: 814-9.
8. Союн Чо, доктор медицины, доктор философии, Диетическая добавка алоэ вера улучшает морщины на лице и эластичность, а также увеличивает экспрессию гена проколлагена типа I в коже человека in vivo, Ann Dermatol. 2009 фев; 21 (1): 6–11. PMCID: PMC2883372, PMID: 20548848S. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20548848
9. Джин Бруно, М.
10. (Эрнст, Э., 2002) Эрнст, Э. (2002). Профиль риска и пользы широко используемых лечебных трав: гинкго, зверобой, женьшень, эхинацея, пальма пилы и кава. Анналы внутренней медицины, январь; 136 (1), 42-53.
11. Вайдья Харишчандра Сингх Кушваха, Комментарий Аюрведдипика Хинди, Чараксамхита, Чаукхамбха Ориенталия, Варанаси, Чарака Чикитса стхана, глава 1, стих 70.
12. Милинд Парле, Традиционный лекарственный состав — Чаванпраш Обзор, Индийский журнал традиционных знаний, том 5 (4), октябрь 2006 г., стр. 484-488.
13. Д-р Дарасинг Говинд Ратод, СРАВНИТЕЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ КЛИНИЧЕСКОГО ЗНАЧЕНИЯ МАРМЫ (ВАЖНЕЙШИЕ ТОЧКИ В АЮРВЕДЕ) ДЛЯ РУК, Акупунктуры и акупрессуры — ОБЗОР Индийский журнал медицинских исследований и фармацевтических наук, август 2016 г. 3 (8) ISSN: ISSN: 2349-5340 DOI: 10.5281 / zenodo.59822.
14. Амбикадутта Саштри, Сушрута Самхита, Шарира стхана.Академия Чоукхамбха Бхарти, 2006, глава 6.
15. Д-р Дэвид Фроули, д-р Субхаш Ранаде, д-р Авинаш «Аюрведа и марма-терапия: энергетические точки в йогическом исцелении» Lotus Press, Twin Lake WI.
16. Ivana Binic Skin Aging: Natural Weapons and Strategies, Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 827248.PMCID: PMC3569896 PMID: 23431351.
17. Фармакогностический и фармакологический профиль Humulus lupulus L. Zanoli P, Zavatti M J. Ethnopharmacol. 28 марта 2008 г .; 116 (3): 383-96.
18.Тада Ю., Канда Н. Новые эффекты диосгенина на старение кожи, Стероиды. 2009 июн; 74 (6): 504-11.
19. Новые эффекты диосгенина на старение кожи. Тада Й., Канда Н., Харатаке А., Тобииши М., Учива Х., Стероиды Ватанабе С. 2009 июн; 74 (6): 504-11.
20. Анна Какехаши, Pueraria mirifica оказывает эстрогенное действие на молочную железу и матку и способствует канцерогенезу молочной железы у крыс Donryu, токсины (Базель). 2016 ноя; 8 (11): 275.8110275, PMCID: PMC5127102, PMID: 27827907.
21. Плод граната Sreeja Sreekuma как богатый источник биологически активных соединений Biomed Res Int.2014; 2014: 686921. 10 апреля. Doi: 10.1155 / 2014/686921 PMCID: PMC4000966PMID: 24818149.
22. Ли Дж., Юнг Э, Ли Дж. И др. Женьшень Panax индуцирует синтез коллагена типа I человека за счет активации передачи сигналов Smad. Журнал этнофармакологии. 2007; 109 (1): 29.
23. Авиакосм Эколог. Соединительная ткань при эмоциональном стрессе. Med. 2000; 34 (3): 27-33.
24. Арндт Бюссинг, Влияние йоги на психическое и физическое здоровье: краткое изложение обзоров, основанных на доказательствах, комплемент Alternat Med. 2012; 2012: 165410.PMCID: PMC3447533PMID: 23008738.
25. Солтанский. «Детерминанты внешнего вида груди и старения однояйцевых близнецов». Журнал эстетической хирургии 32, вып. 7 (2012): 846-860.
26. Села, Б. А. «Дерматологические проявления курения». Harefuah 141, no. 8 (2002): 736-40.
Кормление грудью и сцеживание: 7 советов для успеха
Кормление грудью и сцеживание: 7 советов для успеха
Кормление грудью — это обязательство. Если вы сцеживаете молоко, следуйте простым советам по поддержанию количества молока — от частого сцеживания до употребления большого количества жидкости.
Персонал клиники МэйоКормление грудью основано на спросе и предложении. Чем больше вы кормите ребенка грудью или сцеживаете молоко вдали от ребенка, тем больше молока вырабатывает ваша грудь. Учтите эти советы, чтобы добиться успеха.
1. Расслабьтесь
Стресс может препятствовать естественной способности вашего организма выделять грудное молоко. Найдите тихое место для прокачки. Может помочь массаж груди или теплые компрессы. Вы можете подумать о своем ребенке, посмотреть на фотографию ребенка или послушать расслабляющую музыку.
2. Качайте часто и эффективно
Чем больше вы откачиваете, тем больше молока вырабатываете. Если вы работаете полный рабочий день, старайтесь сцеживать молоко в течение 15 минут каждые несколько часов в течение рабочего дня. Если можете, накачивайте обе груди одновременно. Двойной молокоотсос помогает стимулировать выработку молока, сокращая вдвое время сцеживания. Слегка надавите на грудь во время сцеживания, чтобы опорожнить ее.
3. Когда вы с ребенком, кормите его грудью по требованию
Чем больше вы кормите ребенка грудью, когда вы вместе, тем больше молока вы будете производить при сцеживании.В зависимости от вашего расписания попробуйте чаще кормить ребенка вечером, рано утром или по выходным. Если у вас есть предсказуемый график, вы можете попросить тех, кто ухаживает за вашим ребенком, избегать кормления вашего ребенка в последний час ухода, чтобы вы могли кормить его грудью, как только вы приедете.
4. Избегайте или ограничивайте кормление смесями
Детское вскармливание снизит потребность вашего ребенка в грудном молоке, что приведет к снижению выработки молока. Для поддержания количества молока важно сцеживать молоко каждый раз, когда ребенок кормит смесью или сцеженным грудным молоком.
Помните, чем больше вы кормите ребенка грудью или сцеживаете молоко в разлуке, тем больше молока вы производите. Вы также можете сцеживать лишнее молоко — после или между кормлениями — и заморозить его для использования в будущем.
5. Пейте много жидкости
Вода, сок и молоко помогут избежать обезвоживания. Однако ограничьте потребление газированных напитков, кофе и других напитков с кофеином. Слишком много кофеина может вызвать раздражительность или помешать сну вашего ребенка. Если вы решите время от времени употреблять алкогольные напитки, избегайте кормления грудью в течение двух часов после этого.
6. Не кури
Курение может уменьшить количество молока, а также изменить вкус молока и нарушить сон ребенка.
Пассивное курение также вызывает беспокойство. Пассивное курение увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти и респираторных заболеваний. Если вы курите, узнайте у врача, какие варианты могут помочь вам бросить курить. Между тем, не курите непосредственно перед кормлением или во время него.
7. Заботьтесь о себе
Придерживайтесь здоровой диеты, включая много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.Включите физическую активность в свой распорядок дня. Спите, когда ребенок спит, и не бойтесь просить о помощи, когда она вам понадобится.
Также рассмотрите варианты противозачаточных средств. Само по себе грудное вскармливание не является надежной формой контроля над рождаемостью, а противозачаточные таблетки, содержащие эстроген, могут мешать выработке молока. Во время кормления грудью вы можете использовать презервативы или другие противозачаточные средства.
Кормление грудью — это обязательство, и ваши усилия по поддержанию количества молока достойны похвалы.Если у вас возникли проблемы с поддержанием количества молока или вы обеспокоены тем, что вырабатываете недостаточно молока, обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию за другими советами.
3 апреля 2020 г. Показать ссылки- Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
- Gleason CA, et al., Eds. Грудное вскармливание. В кн .: Болезни Эйвери новорожденных.10-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
- Moon RY и др. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: база доказательств на 2016 г. обновленные рекомендации по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2018; DOI: 10.1542 / peds.2016-2940.
- Альтманн Т. и др., Ред. Кормление малыша. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 7-е изд. Bantam Books; 2019.
- Samet JM, et al. Пассивное курение: Воздействие на детей.https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 февраля 2020 г.
- Felice JP, et al. «Грудное вскармливание без ребенка»: продольное качественное исследование того, как матери воспринимают, относятся и практикуют сцеживание грудного молока. Материнское и детское питание. 2017; DOI: 10.1111 / mcn.12426.
- Кобаяши К. и др. Никотин напрямую влияет на выработку молока в лактирующих эпителиальных клетках молочных желез одновременно с инактивацией STAT5 и глюкокортикоидного рецептора in vitro.Токсикология in vitro. 2020; DOI: 10.1016 / j.tiv.2019.104741.
.
Более упругая грудь после 50 — Естественно?
После 50, снова — я смотрел лицом к лицу на свою грудь и думал: «Хорошо, а что теперь припас для меня гравитация?»
Возможно, мы не ученые, но мы с подругами любим говорить о гравитации — и это огромное давление на наши тела.Для большинства из нас грудь — это то место, где мы видим драматическое мощное воздействие этой нисходящей силы.
И вот тогда мы начинаем сравнивать заметки. «Это платье заставляет меня выглядеть неуклюже — (код для обвисшей груди), эта футболка меня поднимает — (код, возможно, он слишком тесен и создает эффект размягчения груди)».
Женщины делают большую часть своей жизни, как мы поддерживаем и одеваем свою грудь. Ведь грудь — большая тема в любом возрасте. Когда мне было 16, я все еще ждала их, а в 18 я наконец смогла вынуть туалетную бумагу из моего тренировочного бюстгальтера — когда я была беременна, я должна была представить жизнь в виде чашки с буквой «C» — после 40 — она вернулась к «Б» и теперь после 50 — не знаю, что у меня есть.
Я всегда говорю себе по дороге на маммографию: «Пожалуйста, нанесите мне чистый визит — я обещаю быть благодарным за мою стареющую обвисшую грудь. И как только я выхожу из зажима груди и получаю зеленый свет — я начинаю свой ритуал благодарности. С облегчением и воодушевлением я готов отпраздновать большое «Уф», а затем еду прямо в торговый центр.
Да, это правда, мой ритуал после маммы — вытащить мою больную размятую грудь для нового бюстгальтера. Они заслуживают некоторой доброты после того, как их раздавили, ущипнули и получили травмы.Как бы мило это ни звучало — однажды в раздевалке в Bloomingdales — с не менее чем 10 бюстгальтерами, которые нужно примерить — я смотрю прямо в зеркало, а затем мой мозг снова начинает повторять старую мантру, которая сказала, что маленькая грудь не провисать? »
Оказывается, даже маленькая грудь может потерять бобы. Но хорошая новость в том, что все это поправимо. Я имею в виду один хороший бюстгальтер и Poof — Lift — Separate и почувствуйте себя на 10 лет моложе.
Отличный бюстгальтер может выглядеть как хирургическая подтяжка без пребывания в больнице.
Итак, когда я начал писать этот блог и исследовал новые отличные бюстгальтеры, я был шокирован тем, что появилось в «Google».
Я понятия не имел, что есть новый продукт, увеличивающий размер груди. Он называется «Брава». И это система отсасывания с батарейным питанием, которую представили вам люди, производящие молокоотсосы. Вы должны носить 2 устройства с конусообразными чашками по 10 часов в день в течение 10 недель, чтобы они работали.
Похоже, ты должен быть очень, очень Храбрым — я имею в виду храбрым, чтобы использовать это.Когда я читал описание того, как это работает — ну, это прямо средневековье. Вот что они говорят о том, как это работает: устройство накачивает и тянет вашу кожу, и в течение 10-недельного периода ткань вашей груди расширяется, а грудь увеличивается до размера чашки — Ого! Кто бы это сделал?
Эй, это была статья на обложке журнала Elle «The Next Breast Thing» в марте этого года. Я имею в виду, кто знал. Автор попробовал это устройство и, судя по всему, оно сработало — потребителям он стал доступен только в прошлом году.
Но послушай, я не такая Брава, так что я предпочитаю магазин бюстгальтеров. Извини, никто не тянет меня за грудь посреди ночи, если я не приглашаю «его».
Brava — это новый продукт, который увеличивает размер груди.
(Нет, это не реклама — это было сегодняшним онлайн-открытием.)
BRAVA теперь дает женщинам возможность увеличения и увеличения груди, которая фактически выращивает их собственную естественную ткань груди с гарантированными результатами в уединении их собственного дома.Хорошо, раньше это было доступно онлайн. Обязательно прочтите личный опыт г-жи Кэролайн Уивер с системой BRAVA в мартовской обложке журнала ELLE Magazine ( Elle .com) «The Next Breast Thing». (Щелкните заголовок заголовка статьи, чтобы просмотреть всю статью.) Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом революционном подходе к естественной красоте.
Более упругая грудь после 50 — Естественно? последнее изменение: 22 июля 2014 г., автор: Феличе Шапиро
СвязанныеПрисоединяйтесь к разговору
комментария
Женщин с отвисшими сиськами — нужно ли мне делать операцию на груди.Нет! Объятие!
10. Вы спите в бюстгальтере или, по крайней мере, в поддерживающих футболках.
11. Вы не можете носить эти топы со встроенными бюстгальтерами, иначе это будет выглядеть так, как будто у вас нет груди.
12. Вы можете превратить свои сиськи в блинчики руками и иногда делать это просто для развлечения.
13. Когда вы используете наполнители бюстгальтера, такие как «куриное филе», они не остаются на месте.
14. Когда вы худеете, это отрывается от того, что осталось от ваших сисек, как какая-то дурацкая шутка.
15.Вы делаете отжимания, думая, что это поможет поднять грудь, но от этого они просто провисают еще больше.
16. Твои соски опускаются. Опускание сосков.
17. Вы подумываете о том, чтобы снова забеременеть, чтобы, когда вы получаете молоко, вы получаете грудь своей мечты.
18. Вы не прыгаете или держитесь за обе груди, чтобы они не били вас по лицу. Например, когда ты с детьми на батуте.
19. Вы не можете найти купальник, который бы подходил для вашей груди.Сплошные костюмы превращают их в яичницу, а костюмы из двух частей, поддерживающие грудь, обнажают лишнюю кожу живота / растяжки.
20. Вы потеряли размер чашки. Где-то.
21. Когда вы надуваете воздушные шары на день рождения вашего ребенка, вы завидуете им (воздушным шарикам).
22. Боковые сиськи.
23. Сиськи спины.
24. Если внимательно присмотреться, то в отвисших складках прячутся случайные волоски и случайные пятна.
25. Вы можете протестировать любой «чудо-бюстгальтер» и подробно объяснить, почему он абсолютно бесполезен.
26. Ваши сиськи прекрасно вписываются в маммографию (наконец, бонус).