Как подростку набрать массу и накачать мышцы — программа тренировок
Не секрет, что подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем людям после 30 — уровень гормонов, ответственных за набор массы и рост мышц, достигает максимальных значений в период с 13-14 и до 18-20 лет. В этот период у мальчиков и у парней открыты так называемые зоны роста костей — это существенно облегчает задачу расширения плеч и укрепления структуры скелета.
// Как накачаться подростку?
К сожалению, силовые тренировки в чрезмерно раннем возрасте могут негативно сказаться на общем росте подростка — важно помнить о том, что программа тренировок в тренажерном зале для парней до 18-19 лет не должна включать тяжелых упражнений со штангой, оказывающих нагрузку на позвоночник (прежде всего, приседаний). Помимо прочего, подростки должны уделять особое внимание безопасности суставов при тренировках.
Оптимальным решением для подростков, желающим набрать массу, станет совмещение тренировок для расширения спины (прежде всего, подтягиваний и тяги верхнего блока), упражнений для улучшения осанки и упражнений на пресс с регулярным плаванием или занятиями другими активными видами спорта. Затем, после достижения 18 лет, рекомендуется переключаться на тренировки со штангой.
// Читать дальше:
Программа тренировок для подростков
Большинство силовых упражнений для роста мышц и для набора массы, выполняемых со свободными весами (то есть, со штангой или гантелями) оказывают вертикальную нагрузку на еще не до конца сформировавшиеся суставы подростков, провоцируя искривление позвоночника или даже задержку роста. Упражнения на тренажерах и тренировки с собственным весом намного безопаснее, чем приседания или становая тяга со штангой.
В возрасте до 15-16 лет подросткам лучше всего подходит развивающее мышцы регулярное плавание — оно легко превратит худого мальчика в широкоплечего парня. К силовым тренировкам на тренажерах (или к домашним упражнениям с гантелями) можно приступать в 16-17 лет, а начинать полноценно качаться со штангой — не раньше, чем с 18 лет. Пресс же можно качать в любом возрасте — особенно по программе на пресс для новичков.
Как набрать массу подростку?
Для набора массы подросткам в возрасте 13-16 лет рекомендуются регулярные тренировки с выполнением 3-4 подходов ключевых упражнений с весом тела — отжиманий от пола и на брусьях, подтягиваний на перекладине и приседаний без дополнительного веса. Также как минимум 2-3 раза в неделю посещайте бассейн, посвящая плаванию различными стилями не менее 30-45 минут. Старайтесь проплывать не менее 1 километра за тренировку.
Через месяц после регулярного плавания подростки могут переходить на домашнюю программу тренировок с гантелями — включая выполнение таких упражнений, как подъемы гантелей на бицепс или приседания. Однако помните о том, что основным моментом в процессах роста мышц и набора массы является вовсе не механический подъем веса, а контроль за движением и обеспечением вовлечения в работу «правильных» мышечных групп.
Помогает ли турник вытянуться в росте?
Научиться правильно подтягиваться на турнике намного проще при подростковом весе 50 кг, чем при взрослом в 70-80 кг — а идеально выполняемые подтягивания развивают не только мышцы спины и плеч, но и качают мускулатуру рук (прежде всего, бицепс) и даже пресс. Хотя сам по себе турник не способен помочь вырасти, он позволит заметно вытянуться в росте. О других методах увеличения роста Фитсевен рассказывал ранее.
Несмотря на то, что подтягивания на перекладине не могут увеличить физическую длину позвоночника (рост человека во многом определяется его генетикой и питанием в детском и школьном возрасте), они оказывают положительный эффект на осанку. Это особенно важно в подростковом возрасте, когда многочасовое сидение за школьной партой легко формирует различные искривления позвоночника.
Упражнения на турнике
Тренировки на брусьях и турнике (включая подтягивания, отжимания на брусьях и прочие упражнения) особенно важны для подростков, желающих быстро накачать мышцы спины и груди. Такие тренировки формируют сильные плечи и мощные руки (в первую очередь, трицепс и предплечья). Кроме этого, на брусьях можно легко выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса, выполняя всевозможные подъемы ног и скручивания в висе.
К упражнениям на брусьях подросткам можно приступать начиная с возраста 13-14 лет (в случае отсутствия прямых противопоказаний). Наилучшим эффектом для развития фигуры подростка, набора массы и роста мышц будет совмещение регулярно плавания различными стилями, всевозможных подтягиваний на турнике, отжиманий на брусьях, а также программы усложненных отжиманий от пола.
Программа в тренажерном зале
Несмотря на то, что к умеренным тренировкам на тренажерах подросткам можно приступать после 16 лет, в этом возрасте все-таки лучше сосредоточиться исключительно на плавании, подтягиваниях на турнике, отжиманиях и на различных упражнениях на пресс. К полноценной прокачке мышц и к силовым тренировкам лучше приступать тогда, когда тело уже подготовлено к нагрузкам и знает механику основных упражнений.
По достижению 18-летнего возраста вы можете начать базовую программу на массу, разработанную специально для быстрого роста мышц у подростков. Выполнение этой программы с наличием опыта тренировок с весом собственного тела (то есть, с умением правильно подтягиваться и отжиматься) способно показать феноменальный результат уже через несколько месяцев — вплоть до набора 5-7 кг чистых мышц.
Питание для роста мышц
Напомним, что мышцы растут прежде всего от усиленного питания и достаточного времени на восстановление, а вовсе не от тренировок или от приема спортивных добавок. Несмотря на то, что употребление добавок и спортивного питания (включая сывороточный протеин) подросткам лучше начинать с 17-18 лет, к обычной диете для роста мышц школьникам можно переходить и в 13-14 лет.
В основе такой диеты лежит максимальное ограничение вредной пищи (жирного фастфуда, газированных напитков, сладостей) и усиленное питание правильными углеводами и витаминами (большое количество свежих фруктов, овощей и цельных круп). Подобный режим питания легко поможет организму подростку не только набрать массу и нарастить мышцы, но и укрепить здоровье и иммунитет.
***
Для роста мышц подросткам до 16 лет рекомендуется прежде всего регулярное продолжительное плавание и упражнения с весом тела (подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях и отжимания от пола). Начиная с 16 лет можно качаться на тренажерах с использованием легких весов, а в 18 лет допускается переход к полноценным силовым тренировкам со штангой.
В продолжение темы
Как начать качаться в 13-14-15 лет
А вы уже делали? Каждое утро я делаю гимнастику и 100 отжиманий, 100 приседаний и 100 прессов! Это необходимый минимум физической нагрузки и нижний уровень ОФП для тренировок в фитнес клубе. Девочки и мальчики, девушки и парни, мужики и женщины… Худые, косые, дохлые и жирные, все те, кто мечтает пойти в фитнес клуб и поменять тело. Прежде чем идти в фитнес клуб, научитесь выполнять и выполняйте каждый день эти простейшие физические упражнения. Если вы это делайте, но вам не хватает нагрузки, тогда вперед в фитнес клуб. Если не можете себя заставить делать это дома… Вам не поможет фитнес клуб. Я вижу как годами! Годами луди ходят «на фитнес», но почему они так плохо выглядят? Нет воли! Если у вас нет воли заставить себя заниматься самостоятельно, вы никогда, НИКОГДА НЕ ДОСТИГНИТЕ УСПЕХА?‼️Даже если вас будет гонять тренер, заставлять вас правильно есть и заниматься, это все временно. Не смогли ходить, пробки, нет времени, нет денег наконец… И все ваш временный успех пройдет! Полная версия видео и статья будет у меня на сайте антифит.рф Читайте и не будьте дебилами которых просто разводят на бабло и здоровье… #пп #ппп #диета #антифитрф #мамбафитнес
A post shared by Игорь Шишко ?? (@antifit.ru) on
Это инструкция для подростков и родителей. Как быстро накачаться дома, во дворе и в фитнес клубе
- Как заниматься дома?
- Какие упражнения делать?
- Как надо есть, чтобы росли мышцы?
- Что такое протеин?
- Как похудеть если я толстый?
- Как научиться драться?
Если ты дохлый «задрот», толстый «жиртрест», или просто «маменькин сынок». Читай внимательно, эта статья для тебя. Ты целыми днями сидишь за компом, или лазишь в планшете или телефоне по сети. Посмотри на себя в зеркало, во что ты превратился. Конечно, во всем виноваты родители, они должны были тебя правильно кормить, заставлять тренироваться. Тратить деньги и свое время на твое здоровье. Отдать еще в раннем детстве в спортивную секцию. Бить по спине (сильно) если ты сутулишься. Не давать тебе сидеть круглосуточно в сети или в игре (по медицинским нормам ребенок должен сидеть за компом не более одного часа)…
Но теперь ты сам, отвечаешь за свое тело! Если ты срочно, прямо сейчас не начнешь заниматься, тебе конец на букву «П». Я расскажу что будет дальше.
Запомни несколько истин:
- Тебя всегда будут «чмырить»
- гонять
- опускать
- заставлять за себя работать
- отбирать деньги
- выгонять с работы
У тебя не будет девушек, будешь только лазить по порносайтам и тренировать руки. А девушки будут гулять (и не только гулять) с нормальными подкачанными пацанами (или теми у кого есть деньги). Когда тебе надоест заниматься онанизмом, ты пойдешь к пикаперам и отдашь до*я денег, чтобы научиться снимать девушек. И будешь ходить очень долго, пока есть деньги разумеется.
И даже когда ты женишься, твоя жена наставит тебе рога, и будет трахаться с теми же, самыми подкачанными пацанами и дядьками. Это законы нашего общества, законы природы и жизни.
Садик, школа, институт, работа и даже семья, все живут по одним законам.
- Кто сильнее тот и прав
- Кто может дать в морду тот и прав
- Кого боятся того и уважают
- Кто самец тому и дают
А у тебя дружок, шансов нет, можешь вешаться или дальше дроч*ь в компьютер.
Но если ты решил измениться, я персонально для тебя написал эту инструкцию.
С чего начать? Сначала три раза в неделю, например в понедельник, среду и пятницу, а затем каждый день, ты должен заниматься своим телом.
Запомни, три базовых упражнения прокачивают абсолютно все мышцы вашего тела.
Это:
- Отжимания
- Приседания
- Пресс
Сколько раз?
- Все упражнения делаются по 100 раз!
Не бойтесь, отжимания не 100 раз подряд, а по 4 подхода с разным положением рук по 25 раз. Если подряд 25 не осилишь, делай сколько можешь, хоть по одному разу, но набери 100. Я понимаю, сначала это очень тяжело, долго и нудно. Но пойми, ты тренируешь не только свое тело, но и силу воли. Все, на первоначальном этапе тебе ничего не надо. Запомни, гантели штанги, это все потом. Тренажерные залы, в большинстве это способ выкачивания денег из лохов. Если ты не можешь отжиматься, приседать и качать пресс по 100 раз (4 по 25). Тебя категорически нельзя допускать к тренажерам.
И я скажу больше, если ты не можешь подтягиваться на турнике, отжиматься от брусьев и качать пресс в висе на турнике, тебе рано трогать железо. Это истина проверенная годами, десятками лет. К сожалению сейчас главное не ваш результат, не ваше здоровье, а выкачивание из вашего кармана (а верней кармана родителей) бабла.
И так, если ты ежедневно. Для быстрого результата ежедневно, будешь правильно делать эти нехитрые упражнения, я гарантирую результат.
Техника выполнения упражнений.
Разминка:
- Начинаем сверху вниз.
- Наклоны головы, вперед назад, вправо влево, вращения и повороты.
- Делай все без рывков и постепенно увеличивай амплитуду.
- Вращения плечами, вперед назад, как в школе на физкультуре, если была…
- Вращения руками с постепенным увеличением амплитуды и скорости, как всегда вперед назад.
- Повороты корпуса с поднятыми руками, вправо влево.
- Вращения тазом (задницей), по часовой и против часовой стрелки.
- Вращения коленями, упражнение горнолыжников.
- Разминка голеностопных суставов.
- Наклоны вперед, к правой и левой ноге.
Все упражнения разминки выполняются столько раз, сколько вам лет. Чем моложе, тем меньше разминка. Можете поставить рядом своих родителей и заниматься вместе сними, особенно вас приколет разминка, сколько им приодеться разминаться?
Размялись?
Теперь основная часть, начинаем с самой тяжелой я думаю для вас части тренировки, с отжиманий от пола.
- Первый вариант отжиманий, ставим руки на пол на ширине плеч, пальцы вперед.
- Второй вариант отжиманий практически тот-же, но пальцы смотрят в стороны.
- Третий вариант, отжиманий руки ставим максимально широко, пальцы смотрят в стороны.
- Четвертый вариант, руки ставим максимально близко друг к другу.
Напоминаю вам при отжиманиях вы опираетесь только на носки и руки, пресс подтянут. Спина и ноги находятся на одной линии. Сгибаем руки и слегка касаемся грудью пола. Выпрямляем руки и поднимаемся в исходное положение. Следите за дыханием, опускаемся — вдох, поднимаемся — выдох. Если не можете выполнить нормальное отжимание, опирайтесь на колени.
Поверьте моему тренерскому опыту, если вы сможете отжиматься 100 раз в четырех подходах, вы будете очень сильны и выносливы. Не зря отжимания входят в программу физической подготовки всех армий мира и любого боевого искусства.
- Приседания, тут все просто, ноги на ширине плеч и поехали, четыре подхода по 25 раз. Руки держите как хотите, как вам удобно.
- Пресс, ложитесь на спину, ноги полусогнуты, руки за головой. Из положения лежа, без рывков поднимаемся в положение сидя.
Как всегда, если не можете подняться, зафиксируйте ноги, так легче, или попросите кого-нибудь подержать. Вот вам все упражнения для первоначального этапа.
Теперь немного о еде.
Если жрать гамбургеры и чипсы, ты никогда не получишь мышцы. Это еще одна жестокая правда жизни. Чтобы у тебя было мясо, надо жрать мясо. Наши мышцы состоят из белка, значит надо есть белковые продукты — мясо-рыба-яйца-молоко-кефир-творог.
Чтобы жить, расти и тренироваться нужна энергия, нужны правильные углеводы. Это каши, гречка и овсянка, от булок и картошки растет только сало на животе и заднице. Овощи нужны чтоб кишки нормально работали, и витаминов немного можно получить. Но основные витамины это зелень, укроп, петрушка и так далее. Минимум три раза в день, а лучше четыре, вы должны есть эти продукты.
Углеводы (каша) + белок (мясо-рыба-яйца-молоко-кефир-творог) + овощи (помидоры-огурцы) + зелень (укроп, петрушка).
Фрукты к сожалению сейчас почти все импортные, обработаны такой химией, что пользы от них нет, только вред. И помните о завтраке, не чаек с бутербродом, который вам дают родители, нет. Каша с мясом и салатом. Вам ясно?
В зависимости от того, кто ты, худой доходяга или толстый жиртрест, корректируй свое питание. Читай мои статьи, как похудеть или как правильно питаться. В общем полазь по моему сайту, информация есть. Интернет не только для того чтобы сидеть в Инстаграмм и ВК.
- Если ты прочитал этот текст, упади и отожмись 25 раз!
Как быстро накачаться в домашних условиях в 13-14-15-16 лет
Желание привести себя в порядок присутствует абсолютно у всех молодых людей. Для осуществления мечты нужно осведомиться о возможностях, правилах проведения манипуляции. Узнав о правильности выполнения необходимо придерживаться регулярности основных правил. Они помогут сделать себя красивым даже без посещения спортивных залов. Упражнения дома могут воздействовать не хуже, нежели занятия с профессиональным тренером.
Три шага к красивому телу
Многие люди мечтают иметь красивые, накаченные формы. Половина предпринимает меры. Остальная половина остаются мечтателями. Желая сделать рельефное тело нужно иметь представление о программе тренировок, чёткости выполнения. Соблюдая три правила можно получить ответ на вопрос: как быстро накачаться в домашних условиях.
Соблюдая правила, можно привести себя в порядок, достичь желаемой цели. Правила предполагают действия:
- уменьшения веса;
- кардионагрузка;
- правильное питание.
Соблюдая три правила можно достичь цели. Регулярное, точное выполнение гарантирует видимый результат.
Первый шаг
Первым шагом является программа тренировок, рассчитана на собственный вес. Подходит людям, не имеющим возможности посещать спортивный зал, оснащенный необходимым оборудованием. Невозможность посещения может быть вызвана недостатком денежных средств, нехваткой времени, отсутствием в насёлённом пункте соответствующего заведения. Тренировки в домашних условиях являются хорошей альтернативой полноценным занятиям, помогающим увеличить мышечную массу. Подходят для молодых людей 16 лет желающим улучшить внешний вид.
Подходящими упражнениями с собственным весом являются отжимания, приседания, «накачка» пресса. Можно заниматься по специально составленным программам, рассчитанным на уменьшение жировой ткани, укрепления мышечной. Программы легко найти в интернете, в группах социальных сетей подобно тематики. Исходя из представленных программ, упражнения указанного характера начинаются с тридцати, заканчиваются ста двадцати. Постепенная тренировка, привыкание к физической нагрузке помогает привести тело в порядок, сделать красивее.
Непонимание порядка тренировок поможет устранить фитнес – тренер. Опытный специалист подскажет порядок, возможность выполнения в домашних условиях.
Второй шаг
Следующий этап – кардионагрузка полезна в 13 лет двадцать пять, шестьдесят лет. Кардионагрузка предполагает бег, занятия аэробикой, состоящие из разнообразных упражнений, влияющих на сердечно – сосудистую систему. Активные движения укрепляют сердце, помогают устранить лишний вес, тренируют выносливость. Нагрузку нужно совмещать с первым шагом. Получите эффективный результат, придаст телу мечтательную форму.
Проделывая упражнения, стоит принимать большое количество жидкости. Вода активизирует работу мышц, улучшает метаболизм.
Кардионагрузка не требует особого оборудования. Бегом можно заниматься на любой большой открытой местности. Не имея возможности заниматься бегом можно найти занятия аэробики. Интернет кишит роликами, помогающими достичь необходимого результата, выполняя простые, действенные движения. Пяти минут аэробики будет достаточно для выделения пота, быстрого сердцебиения. Организм быстро устаёт. Делая через силу можно достичь эффективного результата в 13 лет постепенно улучшая формы. Начиная с раннего возраста, даёт больший шанс эффективности результата. Можно использовать постепенное улучшение тела, устраняя существующие недостатки.
Третий шаг
Третий, основной шаг – правильное питания. Является основой наращивания мышечной массы, улучшения структуры тела. Полезно в 14 лет не только для наращивания мышц, но для дальнейшего развития молодого организма, устранения высыпаний. Правильное питание имеет нюансы. Стоит обращать внимание на исключения. Имеют значение при использовании правильных продуктов.
Стоит устранить углеводы, жиры. Надо принимать пищу белкового состава. Подходят молочные продукты, яйца, мясо. Благодаря употреблению указанных, легкодоступных продуктов можно быстро накачать мышцы. Дополнительное употребление овощей, фруктов поможет насытить организм полезными веществами, витаминами. Сделает употребление пищи приятней. Большую пользу приносят яблоки, бананы, апельсины. Имеет концентрацию полезных веществ.
Необходимо принимать витамины для предотвращения инфекционных заболеваний. Диета ослабляет организм, принося стресс из-за отказа от привычного образа жизни, способа питания. Употребление воды приносит позитивный эффект, улучшая метаболизм. Необходимо употреблять полтора литра воды, принимая перед едой, после трапезы.
Дополнительные меры
Эффективный способ как быстро накачаться в домашних условиях в 15 лет — тренировки помогающие достичь поставленной цели. Устраняя лишний вес, наращивая мышечную массу. Необходимо отказаться от курения, алкоголя. Не секрет – молодые люди употребляют запрещённые вещества, начиная с четырнадцати лет. Нужно устранить фактор, негативно воздействующий на молодой организм. Устранив поражающие факторы, исчезнет лишний вес, прибудет мышечная масса, уменьшаться подростковые высыпания. Стоит учесть пользу отказа от алкогольных, никотиновых веществ для дальнейшей жизни.
Необходимо принимать витамины, укрепляющую иммунную систему. Правильное питание – отказ от привычного образа жизни, стресс для организма. Понадобиться время для привыкания. Иммунитет ослабнет. Необходимо поддержка. Можно применять простые витамины. Не обязательно покупать дорогие препараты. Является оптимальным вариантом профилактики инфекционных заболеваний. Начиная совершенствовать себя необходимо следить за здоровьем для проведения регулярности тренировок. Прервав упражнения нельзя достигнуть нужного эффекта.
Эффективные шаги как очень быстро накачать мышечную массу помогут добиться результат. Последовательность подходит для любого возраста, позитивно воздействуя на состояние здоровья. Совершенствуя себя, не следует приносить вред здоровью. Красота должна идти параллельно со здоровьем.
Заключение
Представленные правила помогут накачать не только в 14 лет. Регулярное использование указанных советов поможет достичь поставленной цели, не принося вред здоровью. Главное – правильный подход к улучшению тела. Осведомлённость проведения гарантирует достижение поставленной цели.
как накачать без вреда здоровью. 4 совета подросткам. Силовая тренировка для мальчика
Содержание:
По мнению спортивных врачей, до 16 лет о тренировках с применением штанги и гирь речи идти не может. Да и по достижении этого возраста заниматься атлетизмом можно только под руководством тренера. Но что делать, если мальчик твердо решил качать мускулы?
13-летний Дима пришел домой в разорванной куртке после стычки со старшеклассниками. Это уже не первый раз — парни из 11-го «Б» каждый день к нему привязываются. Не нравится, что «ботаник» — учится хорошо, в компьютерах лучше всех в школе разбирается, но при этом полноват, постоять за себя не может. Врач объяснил, что у многих мальчиков в начале пубертатного периода под кожей накапливается жир, который организм потом сжигает — использует в качестве биологического топлива во время ускоренного роста и накопления мышечной массы. Но Дима не успокоился, решил: «Буду мышцы качать, стану атлетом!» «А можно ли ему качаться в этом возрасте, не вредно ли?» — забеспокоилась мама.
Считается, что упражнения с гантелями (весом не более 1,5 кг) разрешаются подросткам с 14–15 лет, и то при условии, что их выполняют в положении «лежа на спине», но ни в коем случае не стоя или сидя. Единственный допустимый способ накачать мышцы мальчику 12–13 лет — использовать в качестве тренажера вес собственного тела, выполняя отжимания, подтягивания, всевозможные висы на перекладине. Впрочем, и в 16–18 лет именно они, а не тренировки с грузом, должны составлять основу занятий.
— До начала эндокринной перестройки организма, то есть примерно до 12 лет, мышцы у мальчиков по своей структуре и составу существенно отличаются от мускулатуры взрослого мужчины, — рассказывает спортивный врач, преподаватель московского Центра повышения квалификации специалистов здравоохранения Ольга Головинская. — Белка миоглобина в мышцах подростка маловато, а воды многовато, поэтому они быстро устают, не справляются с высокими нагрузками. Да и костная основа, к которой крепятся мышцы, еще непрочная: быстро растущий скелет не успевает накопить достаточно кальция, чтобы укрепить костную ткань, поэтому при интенсивных нагрузках возможны переломы и деформации костей и позвоночника.
К тому же в межпозвонковых дисках подростка, как и в его мышцах, много влаги. В каком-то смысле это хорошо: чем больше воды в диске, тем лучше он амортизирует сотрясения и удары при ходьбе и занятиях спортом. Вот только при вертикальных нагрузках повышенная гидрофильность дисков буквально может выйти вашему мальчику боком, спровоцировав межпозвонковую грыжу, которая в ряде случаев требует хирургической операции. Чтобы этого не случилось, не форсируйте события — увеличивайте нагрузку постепенно, а о штангах и гирях забудьте!
Как накачать мышцы подростку: 4 правила
- Тренироваться лучше в середине дня через час-полтора после обеда и поначалу не слишком часто и долго — через день в течение 1 часа. Нагрузку увеличивайте постепенно. И учтите, что в день, когда юный атлет отдыхает, его мышцы должны немного поработать, например, можно сделать несколько упражнений на растяжку (хорошо бы с эспандером), чтобы улучшить их кровоснабжение и удалить из мышечной ткани избыток кислоты, которая накапливается там при интенсивных тренировках, заставляя мускулы ныть и болеть.
- Нагрузка должна быть переменной — на разные группы мышц: подкачали бицепсы — занялись икроножными мышцами, потренировали брюшной пресс — перешли к бедрам, а от них — к плечевому поясу.
- Вопрос «с чего начать?» решается просто — с приседаний, отжиманий и подтягиваний на турнике. Если 13—14-летний парень сумел сделать это 3–4 раза, он на правильном пути. А тот, кто в 15 лет способен подтянуться 20 раз, — настоящий атлет, физически подготовленный к занятиям с отягощениями.
- Пить во время тренировки не только можно, но и нужно. Делать это необходимо по мере возникновения жажды, чтобы не допускать обезвоживания — ведь в процессе занятий теряется много пота. Очень полезна вода, обогащенная аскорбиновой кислотой — витамином бодрости и крепких мышц, а также озонированная минералка. А вот от спортивно-энергетических напитков и тем более от стимуляторов мышечного роста, содержащих аминокислоты и гормоны, которые порой предлагают старшеклассникам в «качалках», нужно решительно отказаться, чтобы не нарушить эндокринную перестройку организма.
Чем опасны стероиды
Кто из мальчишек не мечтал о мускулистом торсе Арнольда Шварценеггера, феноменальных квадрицепсах культуриста Шона Рэя или кубиках пресса Сильвестра Сталлоне? Стремясь стать похожими на своих кумиров, на их родине, в США, 25 % учеников старшей школы принимают анаболические стероиды — и подрывают здоровье. Грубое вмешательство в тонкие гормональные механизмы, управляющие ростом и половым созреванием, не проходит бесследно. При бесконтрольном применении, анаболики могут дать эффект прямо противоположный ожидаемому: вместо богатыря превратить юношу в существо неопределенного пола и уложить на больничную койку.
- Анаболические стероиды приостанавливают выработку главного мужского гормона — тестостерона, подавляют образование сперматозоидов (сперматогенез), снижают половое влечение, вызывают атрофию яичек — своего рода гормональную кастрацию, ведущую к бесплодию, и повышают риск развития рака предстательной железы.
Чтобы восстановить сперматогенез после недели приема этих препаратов, требуется не меньше полугода, а при более длительном употреблении патологические изменения становятся необратимыми.
- Под действием анаболиков нарушается обмен жиров и углеводов. Поджелудочная железа увеличивает выработку гормона инсулина, который резко снижает уровень глюкозы в крови и приводит к гипогликемическому состоянию — головокружению и обмороку во время тренировки.
- При регулярном приеме анаболиков ресурсы инсулина истощаются, содержание глюкозы в крови растет — у мальчика развивается сахарный диабет. Этим заболеванием расплатился за рельефную мускулатуру, приобретенную благодаря анаболикам, один из самых сильных мужчин на планете — Сильвестр Сталлоне.
- Стимуляторы мышечной массы вызывают выпадение волос на голове.
- Стероиды способствуют развитию гастрита и вызывают перепады настроения от эйфории к агрессии, а ведь у подростков эмоциональный фон и без того нестабильный!
У тех, кто подсел на анаболики, появляется склонность к насилию и наблюдается психическая зависимость — при отмене гормонов возникает состояние, напоминающее наркотическую ломку. Так что с анаболиками вашему сыну не по пути — в его организме сейчас вырабатывается достаточно собственных мужских гормонов для наращивания мышечной массы. Постарайтесь довести эту информацию до его сведения.
Хотя и в Америке, и в России анаболики считаются сильнодействующими лекарственными средствами строгой рецептурной отчетности, во многих фитнес-клубах и магазинах спортивного питания их продают под видом витаминов и биологически активных добавок к пище.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A — 7RīgaLV-1004Насчет штанги для подростков: категорически нельзя!
В своей практике неоднократно сталкивался с юношами с межпозвонковыми грыжами и грыжами Шморля после силовых нагрузок со штангой.
Однажды был случай: отец — тренер по тяжелой атлетике, втянул своего 13-летнего сына в этот спорт и усиленно готовил «чемпиона». Ко мне он привел сына с «больной спиной»; после рентгенограммы позвоночника даже видавшие виды рентгенологи ахнули: во всех 5ти поясничных позвонках и в 2х нижних грудных образовались «грыжи Шморля», т.е. кости тел позвонков треснули и межпозвонковые хрящевые диски вдавились в кость. Кроме того у мальчишки была выраженная остеомаляция — недостаточность кальция в костной ткани.
1. Через час после обеда тренироваться просто нельзя. Силовые еще куда ни шло, но если бегать, то издеваться над собственной печенью. Минимум 4 часа после еды.
2. Не понравилась сама направленность на качалку. При таком целеполагании стероиды неизбежны. Нормальная альтернатива это настоящий вид спорта со стремлением к результату, а не форме торса.
Скорее «как девочке-подростку» отрастить большую грудь, которая по факту большинству нормальных мужиков таки не нравится, но зато создает массу проблем своей обладательнице.
Учитывая, что накачивание мышц в подростковом возрасте снижает рост, который в смысле привлекательности куда важнее, однозначно вредное занятие.
Ну что за бред?! Во первых мускулы не дают силы и ловкости. Во вторых мне 13 лет и я жму штангу от груди 50кг. Приседаю со штангой 20кг. И я здоров, посколько я делаю это правильно. Если хотите, чтоб ваш сынок накачался, пусть ходит в качалку 3 раза в неделю и принимает спорт. Питание.
2014-09-09, Hc 286А зачем подростку «накачивать» мышцы? Ведь на то и возраст, что рано качаться, мышцы нужно укреплять, тренировать силу, выносливость, но не накачивать. Потому что всему свое время. С тем же успехом можно спросить «как подростку без вреда здоровью отрастить бороду».
2014-01-05, мама-аняПосле начала приёма стероидов вокалист одной из моих любимых групп совсем съехал с катушек, у него испортился голос и он покусился на убийство своей бывшей девушки, отчего отменили концерт этой группы в России 🙁
2014-01-04, какой-то крокодилСколько качков у нас на фитнес ходят, издалека — очень красивые. А вблизи слышно, что у них одышка и ощущение, что говоришь с больным человеком.
2016-03-25, EremchukВсего 10 отзывов Прочитать все отзывы.
Как накачать мышцы дома подростку
Вам понадобится
- — турник;
- — гантели.
Инструкция
Основным фактором роста мышечной массы является тестостерон. В возрасте 12-16 лет происходит значительное увеличение гормональной секреции. Именно поэтому силовые тренировки в период полового созревания особенно эффективны. Рост мышц происходит практически сам собой, его нужно только слегка стимулировать.
Зачастую в этом возрасте рост мышц значительно опережает развитие сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому силовые тренировки подросткам нужно обязательно сочетать с кардиотренировками. Бег, езда на велосипеде и плавание способствуют развитию сердечной мышцы. Аэробные тренировки должны занимать не меньше 60% от общего времени физических занятий.
Всегда начинайте силовую тренировку с тщательной разминки. Слабость суставов и связок в подростковом возрасте требует хорошей подготовительной работы, чтобы избежать травм. Выполните несколько общефизических упражнений прежде, чем приступать к силовым занятиям.До 16 лет противопоказаны упражнения с максимальным весом. Они могут способствовать развитию паховой грыжи или нарушениям в развитии позвоночника.
Основная задача силовых тренировок в подростковом возрасте – создание мышечного корсета, удерживающего внутренние органы и способствующего полноценному развитию опорно-двигательного аппарата. Обязательными являются упражнения для мышц пресса и спины.
Выбирайте упражнения, связанные с использованием веса собственного тела. Они максимально естественны, способствуют лучшему росту мышечной массы и наименее опасны для опорно-двигательной системы.Выполняйте подтягивания на перекладине. Это упражнение одновременно заставляет работать мышцы спины, плечевого пояса, рук и груди. Именно эти мышцы формируют узнаваемый мужественный силуэт. При этом нагрузка на позвоночник – минимальная.
Для лучшей проработки грудных мышц и трицепсов выполняйте отжимания. Меняя положение ладоней и угол наклона тела при выполнении упражнения, вы сможете детально проработать мускулатуру груди и придать ей необходимый рельеф.
Чтобы прокачать мышцы нижней части тела, вам не обойтись утяжелителей. Лучшее упражнение для этого — приседания. Отрабатывайте правильную технику, тренируясь без отягощений. К работе с весом можно приступать только после двух недель занятий.
Гантели больше подходят подросткам для выполнения силовых упражнений. Штанга заставляет выполнять движения по жесткой амплитуде, что повышает нагрузку на суставы и связки. Тренируясь с гантелями, можно самостоятельно выбирать нужную траекторию движения и лучше чувствовать работу мышц.
Режим тренировки должен подразумевать нарастание нагрузки. Откажитесь от эксцентрических упражнений. Оптимальное число повторений в одном подходе – 12-15 раз. Чередуйте дни силовых занятий с кардиотренировками, чтобы мышечные волокна успевали восстановиться.
Подросткам противопоказаны плиометрические упражнения, строящиеся вокруг прыжков и резких выпадов. Их можно выполнять только тренированным атлетам под присмотром тренера.
Включите в тренировочную программу упражнения на растяжку. Они будут способствовать скорейшему увеличению мышечной массы.
Как быстро накачать пресс подростку
Чтобы правильно ответить на вопрос, как быстро накачать пресс подростку, необходимо понять причину его формирования. Если подростку необходимо похудеть, то следует уделять больше внимания питанию, стоит разобраться, насколько оно полезно и сбалансированно. А о комплексе упражнений узнаете из статьи.
Фото: youtube: UGC
Как накачать пресс дома подростку: упражнения
Чтобы приобрести подтянутую фигуру, одних упражнений на пресс не хватит — потребуется регулярно выполнять комплексные тренировки.
Для не достигшего 16-летия ребенка лучше заниматься плаванием с применением различных стилей. Ходить в бассейн необходимо не менее двух раз в неделю на занятия по 45 минут.
Силовые тренировки нельзя начинать до 16-ти лет, иначе подросток рискует остановиться в росте.
Для домашних тренировок с целью поддержания организма в тонусе рекомендуется делать такой комплекс упражнений:
- Отжимания от пола или от возвышенной поверхности делайте с втянутым животом.
- «Велосипед» с поднятыми на 90° к полу ногами. Крутите в воздухе воображаемые педали и втягивайте живот.
- Выполняйте наклоны из положения стоя вперед-назад и из стороны в сторону. Это укрепит мышцы живота.
- Поднимайте ноги из положения лежа следующим образом: согните в коленях и прижмите к животу, медленно расправьте и опустите.
- Качайте пресс, поднимая одновременно корпус и ноги, чтобы получился угол 90°. Как правильно качать пресс в упражнении «книга»? Постарайтесь коснуться руками ног так, чтобы поза напомнила закрытую книгу.
Если сбалансировать питание, регулярно делать комплексные физические упражнения, то через несколько недель увидите положительный результат.
Фото: DailyFit: UGC
Как правильно качать пресс в домашних условиях
Особенность тренировки для подростков заключается в том, что следует исключить тяжелые силовые элементы. Предпочтительно выполнять общеукрепляющие упражнения. Современным подросткам необходима полноценная физическая активность.
Чтобы фигура оставалась стройной и подтянутой, а организм сильным, начинайте тренировки с общей разминки.
Пресс качайте в заключительной части упражнений. Если будете качать пресс с гантелями, не берите тяжелые, вес которых более 1,5 кг.
Главный секрет успешных тренировок, которые не принесут вреда здоровью, — используйте свой вес для накачивания мышц.
Фото: youtube: UGC
Читайте также: Упражнения для похудения в домашних условиях
Упражнения на пресс выполняйте с ровной спиной (кроме упражнения на скручивание).
Тренируйтесь через день по 40 минут, уделяя внимание каждой группе мышц. Лучше всего заниматься в середине дня, а не вечером, когда организм устал.
Как быстро накачать пресс дома
Способа, как быстро накачаться, например за неделю, нет. Необходимо ежедневно выполнять каждое упражнение минимум по три подхода. Отжимания делайте технически правильно — по 10–20 раз за подход.
И все же многие хотят достичь быстрого результата. Как быстро накачать пресс, чтобы были видны пресловутые «кубики»? Если хотите быстрее увидеть результат своих трудов, то следует регулярно прокачивать определенные группы мышц: прямых и косых.
Чтобы прокачать прямые мышцы, отвечающие за появление «кубиков», делайте такие упражнения:
- Скручивания. Выполните упражнение, притянув корпус к тазу. При этом контролируйте, чтобы торс не был прямым, — округляйте спину. Дома удобнее выполнять скручивания на полу, закинув ноги на шведскую стенку или диван. Для усиления эффекта выполняйте скручивание на лестнице головой вниз, зацепившись ногами за перекладину.
- Обратные скручивания выполняются в другой технике — поднимайте ноги и подкручивайте свой таз к корпусу. Выполняйте упражнение дома на полу или на перекладине.
Фото: leveton.su: UGC
Делайте упражнения, повторяя не менее 20-ти раз по три подхода. Между подходами отдыхайте не больше полуминуты.
Как накачать пресс, чтобы проработать и косые мышцы? Именно эта группа мышц отвечает за стройность и красивый боковой рельеф. Делайте повороты тела слева направо и в обратную сторону.
Ознакомьтесь с правильной техникой выполнения:
- Возьмите гимнастическую палку в руки, закиньте ее за шею и держите расправленными руками. Сядьте на табурет и выполняйте повороты корпуса в разные стороны.
- Положите гриф на плечи или возьмите гантели. Делайте наклоны туловища в бок.
Повторяйте каждое упражнение по 20 раз, выполняйте по 3–4 подхода. Между подходами отдыхайте не дольше минуты.
Подойдите к вопросу получения плоского красивого живота комплексно. Если вы видите, что набрали лишний вес и поэтому живот стал рыхлым, скорректируйте питание, перейдя на дробный прием здоровой пищи.
Чтобы накачать пресс, выполняйте упражнения регулярно по несколько подходов. Если в точности выполните все рекомендации, то результат заметите уже через несколько недель.
Внимание! Материал носит ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Читайте также: Боль в мышцах после тренировки: как снять
Многие подростки считают, что чем дольше они тренируются в зале, тем больше результатов они получат. На самом деле тренировка должна длиться не более 1 часа (45 минут будет самым оптимальным вариантом). После 45-60 минут интенсивной тренировки в спортивном зале, уровень тестостерона начинает падать, в то время как уровень кортизола в крови начинает расти. Полезный Совет! Не самый лучший сценарий для тех, кто хотел бы нарастить мышечную массу и избавиться от части жира в организме. Таким образом, миссия заключается в том, чтобы попасть в тренажерный зал, потратить имеющиеся 45 минут на тренировку и затем убраться из него. Это означает никакого общения во время тренировки. Поэтому, для увеличения своих результатов, необходимо эффективно прокачать каждую мышцу за отведенное время, с идеальной техникой выполнения и правильной интенсивностью. Программа Тренировки по Бодибилдингу для ПодростковПрограмма тренировки, представленная ниже, рассчитана на тех из Вас, кто уже прошел этап тренировок Для Начинающих и Для Совершенствующихся. Перед тем, как мы перейдем непосредственно к самому комплексу упражнений, давайте рассмотрим несколько важных моментов. Частота тренировок: Данную программу следует выполнять 3 дня подряд, с одним выходным после. Например: Понедельник — тренировка A, Вторник — тренировка B, Среда — тренировка C, Четверг — отдых, Пятница — тренировка A, итд. Если Вам необходимо больше времени для восстановления, то Вы можете 2 дня тренироваться и 1 день отдыхать. Например: Понедельник — тренировка A, Вторник — тренировка B, Среда — отдых, Четверг — тренировка C, Пятница — тренировка A, итд. Хардгейнерам лучше тренироваться в Понедельник, во Вторник, в Четверг и Пятницу.
Держите быстрый темп: Отдыхайте не более 60 секунд между подходами. Тренировка A: грудь, плечи, трицепс
Тренировка B: квадрицепс, бицепс бедра, пресс
Тренировка C: спина, бицепс, голень
Программа подходит только лицам старшего подросткового возраста, с опытом. |
Мой 15-месячный ребенок все еще просыпается по ночам. Что я могу сделать?
Вот новый способ подумать об этой проблеме: дело не в том, что ваш ребенок просыпается чаще, чем другие малыши — или даже взрослые. Просто она не знает, как заснуть без твоей помощи.Мы все просыпаемся посреди ночи. Эти ночные пробуждения обычно настолько кратковременны, что мы не вспоминаем их по утрам. Но время от времени что-то вызывает у нас проблемы с засыпанием — тогда мы ворочаемся, берем стакан воды или пытаемся читать или смотреть телевизор.
Это ситуация вашего малыша, за исключением того, что она хочет помочь ему снова заснуть, это вы . Вот почему вам нужно научить ее делать это самостоятельно.
Я обнаружил, что у малышей часто возникают проблемы с засыпанием, потому что их обычный распорядок отхода ко сну состоит из множества элементов. Если вы обычно держите ребенка на руках, качаете его, кормите, гладите по спине, читаете ей несколько книг, а затем говорите «спокойной ночи» всем ее мягким игрушкам перед тем, как она ложится спать, у вас есть марафонский распорядок дня перед сном. твои руки!
Но еще более серьезной проблемой является то, как этот распорядок заставляет вашего ребенка испытывать трудности с «самоуспокоением».»Если она привыкла к сложному ритуалу, чтобы помочь ей заснуть перед сном, она научится ожидать, и даже потребует от вас такого же количества внимания, чтобы снова заснуть посреди ночи.
Вот два шага, которые помогут исправить ситуацию:
Начните класть ее в кроватку, пока она спит, но все еще бодрствует. Не успокаивайте малыша на протяжении всего сна с помощью ритуала перед сном — пусть ритуал будет относительно коротким и приятным. , и положил ее в кроватку сонной.Возможно, сначала это будет означать, что она будет много плакать и цепляться за нее, но если вы будете проверять ее каждые 15 минут, в течение нескольких ночей она начнет быстро засыпать перед сном.
Дайте ей «переходный объект» для сна. Этим успокаивающим объектом, также называемым «любовником», может быть соска, плюшевый мишка или одеяло. Это поможет ей перейти от потребности в и ночью к необходимости в ее плюшевом мишке — до тех пор, пока в конечном итоге она не перестанет нуждаться ни в ком, ни в чем, что помогло бы ей снова заснуть.
В 15 месяцев ваш малыш уже достаточно взрослый, чтобы вы могли объяснить, почему вы дарите ему любовь: «Это ваш новый плюшевый мишка. Он идеально подходит, чтобы обнимать и обнимать, пока вы засыпаете».
Одно важное замечание: телевизор — это не переходный объект для ребенка , он только стимулирует ее.
Узнайте больше о формировании здоровых привычек сна у детей от 12 до 18 месяцев и от 18 до 24 месяцев.
.50+ простых вещей, которые можно делать дома с 3-летним ребенком
Чем заняться дома с трехлетним ребенком
Быть дома с трехлетним ребенком может быть сложно, когда вы не подготовлены.
В большинстве педиатрических рекомендаций рекомендуется проводить перед экраном менее 1 часа в день. Так что же, черт возьми, вы делаете в те 4-5 часов, которые вы можете провести с ними дома?!?
Чтобы помочь вам пережить свой день, я составил список из более чем 50 забавных и простых вещей, которые вы можете делать с ними в течение дня.
Большинство из этих предметов не требуют какой-либо подготовки и используют предметы, которые, скорее всего, уже есть у вас дома. Очистка для большинства из этих действий ничтожна или очень минимальна.
Как использовать этот список
Очевидно, вы не собираетесь делать все, что указано в этом списке. Итак, просмотрите список, выберите примерно 10-15 вещей, которые, по вашему мнению, ваш дошкольник хотел бы делать.
Скорее всего, некоторые из них понравятся им больше, чем другие. Так что неплохо было бы заняться несколькими делами на случай, если одно из них не выдержит.
Готовы? Давайте начнем!
Более 50 занятий дома с 3-летним ребенком
1. Рисование пальцами водой на картоне.
2. Ножницами вырезать нежелательную почту.
3. Подарки из фольги.
4. Растопите лед теплой водой с пипеткой или пастой для индейки.
5. Посмотрите, сколько воды может вместить подгузник или подгузник.
6. Используйте пипетку, чтобы украсить подгузник, или натяните цветную воду.
7. Разорвите лист на небольшие квадраты. Нарисуй на них. А затем склейте их на другой лист.
8. Игровой ресторан.
9. Оберните миску полиэтиленовой пленкой, используя резинку, и пусть они протыкают ее пальцами.
10. Наденьте картонную трубку на руку и используйте ее, чтобы поразить воздушный шар, как летучую мышь.
11. Наполните раковину водой и дайте им положить в воду несколько больших бусинок.
12. Наполните раковину водой и добавьте помпоны.
13. Наполните раковину водой с пузырьками и добавьте несколько игрушек, не предназначенных для ванны.
14. Устройте танцевальную вечеринку под их любимый диснеевский саундтрек.
15. Устройте вечеринку под свои любимые танцевальные песни.
16. Постройте крепость из подушек и одеял.
17. Примите ванну с пластиковыми шариками.
18. Постройте книжную радугу.
19. Поиграйте с туфлями в переодевание.
20. Прочтите книгу, лежа на полу.
21. Поиграйте в наряды со старыми папиными галстуками.
22. Научите их играть в камень, ножницы, бумага.
23. Приклейте бумагу к лестнице и пусть они ее начертят.
24. Наклейте бумагу под стул и предложите раскрасить там картинку.
25. Играть в ванне в купальнике с игрушками.
26. Посмотрите детскую книжку вашего ребенка.
27. Раскрасьте книжку-раскраску акварелью.
28. Устройте тогу с пеленами или полотенцами.
29. Выпекать кексы вместе.
30. Сделайте шашлык из фруктов и ешьте их.
31. Прижимайтесь к полу, глядя в потолок, делая вид, что видите облака в форме разных животных.
32. Играйте в прятки.
33. Пощекочите бой.
34. Сделайте симуляцию свадьбы.
35. Покройте камни кремом для бритья и попросите их очистить их.
36. Рисовать картофелемялкой, шпателем или другой кухонной утварью.
37. Раскрасьте Лего или Мегаблок.
38. Смыть краску с «Лего» или «Мегаблокса» водой с мылом.
39. Возьмите увеличительное стекло (воображаемое, настоящее или сделанное вручную) и отправляйтесь на поиски жучков.
40. Играть с воздушными шарами.
41. Корчите рожи на тарелке с закусками. (Например, нарежьте фрукты и попросите их сделать лица на тарелке из кусочков фруктов.)
42. Играйте в телефонный звонок с двумя чашками над ушами.
43.Сделайте автомобильные пандусы из книг или картона на диване или лестнице.
44. Пообедайте на полу в стиле пикника.
45. Корчите рожи перед зеркалом или смартфоном.
46. Поместите несколько пазлов в корзину, а затем пусть ваш трехлетний ребенок ищет кусочки и складывает их все вместе.
47. Поиграйте в пожарных.
48. Постройте башню из туалетной бумаги и ящиков для салфеток.
49. Снимите матрас с детской кроватки и используйте его как коврик для акробатики.Для дополнительной защиты разложите подушки вокруг и установите правила безопасности.
50. Пусть они «прочитают» вам свои любимые книги.
51. Пускать мыльные пузыри на улице в любую погоду.
52. Используйте сантиметровую ленту для измерения таких частей тела, как руки и ноги.
53. Нарядитесь на обед.
БУДЕТЕ ЛИ ВЫ ПОПРОБОВАТЬ ЛЮБОЕ ИЗ ЭТИХ ДЕЙСТВИЙ СВОИХ 3 ГОДА? Приколите на потом!
.Кормление в ночное время: от 1 до 2 лет
Кормить или не кормить посреди ночи — вот в чем вопрос. Эксперты сходятся во мнении, что если вашему ребенку меньше 6 месяцев, вы должны кормить его всякий раз, когда он просыпается ночью.
Но как только он пройдет 6 месяцев, пропустите полуночный перекус. Цель состоит в том, чтобы отделить прием пищи от засыпания, чтобы, если ваш малыш просыпается ночью, ему не нужна была ваша грудь или бутылка, чтобы снова заснуть.
Что делать, если ваш малыш все еще хочет есть на ночь? Мы обратились к пяти ведущим источникам: детскому психологу и эксперту по сну Джоди Минделл, экспертам Американской академии педиатрии и педиатрам Ричарду Ферберу, Т.Берри Бразелтон и Уильям Сирс.
Взгляд Минделла
В этом возрасте ваш ребенок должен получать достаточно питания в течение дня, чтобы ему не нужно было есть ночью. Вы можете повысить вероятность проблем со сном, если продолжите кормить грудью или дадите ей бутылочку, когда она просыпается ночью.
Если вы кормите грудью, постепенно сокращайте время, которое она кормит. Измените время кормления грудью, чтобы ребенок не засыпал, и попросите кого-нибудь уложить ее спать, чтобы она не чувствовала запаха вашего молока.
Вы можете отказаться от кормления из бутылочки, уменьшая количество смеси на 1 унцию каждую ночь.
Взгляд AAP
Если ваш ребенок привык получать много внимания по ночам, пора постепенно переучивать его. Например, если вы давали ему молоко, когда он просыпается, либо разбавьте его, либо переключитесь на воду и постепенно перестаньте давать ему что-либо. Ему нужно понять, что ночь предназначена для сна.
Взгляд Фербера
Постарайтесь не ассоциировать кормление ребенка с его засыпанием.Если она засыпает во время еды, остановитесь и положите ее в кроватку. По мере взросления постепенно сокращайте количество и частоту кормлений.
Brazelton’s view
Если ваш ребенок все еще хочет пить из бутылки, вы можете сделать это частью своего ритуала перед сном, вместе с рассказом и так далее. В этом возрасте бутылка нужна ему больше для комфорта и расслабления, чем что-либо еще.
Но не кладите ему бутылку в постель. Это может способствовать разрушению зубов и действовать как заменитель безопасности.
Sears’s view
Попробуйте научить вашего ребенка различным ассоциациям во сне, не связанным с едой, чтобы он не был заблокирован потребностью в еде, чтобы помочь ему уснуть.
Дайте ей бутылку в кресле-качалке, а затем помогите ей прижаться к переходному объекту, например, к плюшевому мишке. Затем перенесите ребенка и плюшевого мишку в кровать, но оставьте бутылку.
Если вам нужна дополнительная помощь в поиске подходящего для вашей семьи подхода ко сну, просмотрите наш список советов экспертов, книги, веб-сайты и другие ресурсы.
Опрос родителей: Какой метод вы использовали для приучения ребенка ко сну?
.Привет, родители: на эти рабочие места нанимают ваших 14-15-летних подростков
Мыслите нестандартно с этими компаниями, которые нанимают молодых подростков!
Есть ли у вас или знаете ли вы зрелого и целеустремленного подростка 14 или 15 лет, надеющегося заработать дополнительные деньги на расходы? Независимо от того, хотят ли они сэкономить на машине, отложить деньги на учебу или узнать цену с трудом заработанным долларом, они могут подать заявку на работу в этих компаниях, которые, как известно, нанимают подростков в возрасте от четырнадцати лет!
Какие законы влияют на прием на работу подростков младшего возраста?
Согласно Закону о справедливых трудовых стандартах, четырнадцать лет — это минимальный возраст для приема на работу в несельскохозяйственном секторе с ограничениями на количество часов, в течение которых несовершеннолетние могут работать, и виды работ, которые они могут выполнять.
Для 14 и 15-летних сотрудников ВСЯ работа должна выполняться вне школьных часов и они не могут работать:
- Более 3 часов в учебный день, включая пятницу.
- Более 18 часов в неделю во время занятий в школе.
- Более 8 часов в день, когда школа не работает.
- Более 40 часов в неделю, когда школа не работает.
- До 7:00 или после 19:00 в любой день, кроме периода с 1 июня до Дня труда, когда ночные часы работы продлеваются до 21:00.
В некоторых штатах подросткам может потребоваться разрешение на работу для поиска работы. Лучший способ узнать, нужно ли им пройти этот этап, — это проконсультироваться с руководящим отделом школы или департаментом труда вашего штата.
Хотя могут применяться некоторые исключения, подросткам, как правило, должна выплачиваться минимальная федеральная заработная плата в размере 7,25 долларов в час (но это будет зависеть от того, чем они занимаются и где они работают).
Следующие компании могут нанимать зрелых четырнадцатилетних и пятнадцатилетних сотрудников, хотя важно отметить, что процесс найма зависит от магазина и региона.Свяжитесь с местным бизнесом в вашем районе, чтобы узнать больше об их индивидуальной практике найма и требованиях.
Компании, которые могут нанять ваших 14-15-летних —
Нанимает швейцаров и рабочих в возрасте 14 лет и старше в отдельных местах
Нанимает членов команды от 14 лет и старше в определенных местах.
Нанимает сотрудников от 14 лет и старше в соответствии с трудовым законодательством штата и политикой местных магазинов.
Нанимает членов команды от 15 лет и старше.
В некоторых штатах нанимают членов команды от 14 лет и старше.
Нанимает членов команды от 14 лет и старше в определенных местах.
Нанимает членов команды от 14 лет и старше в определенных местах.
Выберите места найма членов команды 14 лет и старше.
Нанимает сотрудников от 14 лет и старше для отдела бакалейных товаров.
Нанимает клерков пекарни или обслуживающего персонала в возрасте от 14 лет.
Нанимает упаковщиков или кладовщиков с надлежащим разрешением на работу в возрасте от 14 лет.
Select location нанимает членов экипажа в возрасте от 14 лет.
Нанимает членов команды от 14 лет и старше на должности в службах парковки, приемной комиссии, кассира по продаже продуктов питания и напитков и стоянки.
Нанимает кассиров и клерков 14 лет и старше.
Нанимает сотрудников от 14 лет и старше.
Выберите места найма членов экипажа от 14 лет и старше.
Нанимает упаковщиков с разрешением на работу в возрасте от 14 лет.
Нанимает молодых подростков для работы на полставки операторами игровых автоматов или для работы в грузовиках с едой или мороженым.
Минимальный возраст — 16 лет, за исключением штата Монтана, где в некоторых местах могут нанимать членов команды от 14 лет и старше.
Выберите места найма членов команды 14 лет и старше.
Нанимает упаковщиков от 14 лет и старше.
Все еще ищете новые варианты работы для своего подростка?
Еще один вариант — Care.com. Подростки в возрасте от 14 до 17 лет могут создать учетную запись, контролируемую родителями, и проверить доступные рабочие места в своем районе, включая присмотр за детьми, уход за домашними животными, уход за домом, уход за газоном и многое другое! Другие отличные места для продвижения ваших услуг — это Nextdoor или группа в Facebook в вашем районе.
Следующие ниже вакансии отлично подходят для молодых подростков, которые только начинают работать, поскольку они требуют минимального опыта и отлично подходят для составления резюме. Кроме того, не забудьте подумать о вашем конкретном регионе, так как местные достопримечательности, парки развлечений (например, Six Flags), гастрономы, пиццерии, автомойки, бассейны, парки и т. Д. Также могут быть готовы нанять молодых людей.
- Художник (продажа произведений искусства ручной работы онлайн)
- Няня
- Советник лагеря
- Автомойка
- Кассир
- Помощник по уходу за детьми
- Работник концессии
- Посудомоечная машина
- Выгул собак
- Работник быстрого питания
- Работник по приготовлению еды
- Гольф Кэдди
- Продуктовый магазин Bagger
- Помощник по сбору урожая на ферме / в саду
- Няня
- Независимые пенсионные сообщества
- Ассистент питомника
- Ландшафтный дизайн
- Газонокосилка
- Спасатель / инструктор по плаванию
- Помощник матери
- Учитель музыки
- Детский сад
- Офисный работник
- Сотрудник по доставке бумаги
- Няня для домашних животных
- Растениеводка
- Частный спортивный тренер / инструктор по плаванию
- Хозяйка ресторана / Хозяин
- Ресторан Busser
- Рефери / судья спортивной лиги
- Репетитор по чтению / математике для учеников начальной школы
- Съёмник сорняков
Подпишитесь на текстовые оповещения Hip2Save и узнавайте первыми, когда состоится ГОРЯЧАЯ сделка!
Есть голодные дети? Сделайте эти простые рецепты фритюрницы, которые нравятся подросткам!
.