Как научиться колесо крутить: Как научиться крутить колесо гимнастика

Содержание

Как научиться делать колесо за 5 минут. Обучаем ребенка правильно крутить колесо

Многие из нас в детстве пробовали сделать колесо на уроке физкультуры, но у большинства этот акробатический элемент не получался. Колесо – достаточно простое упражнение, но в силу неправильной техники выполнения, зажатости, неподготовленнос ти мышц, страха, сделать его с первого раза могут не все.

На самом деле этот трюк достаточно простой, научиться ему можно за 1 день. Особенно легко сделать такое вращение с помощью рук ребенку. Для этого его правильно должен инструктировать взрослый, который хорошо сам умеет делать колесо.

Перед тем, как переходить непосредственно к технике выполнения колеса, необходимо провести некоторую подготовку.

Для начала убедитесь, что у вас нет для такого занятия следующих противопоказаний:

  1. Серьезное нарушение в работе вестибулярного аппарата.
  2. Недавно перенесенные травмы рук.
  3. Смещение спинных дисков или грыжи.
  4. Частые головокружения или мигрени.
  5. Травма колен.

Если со здоровьем у вас все хорошо, можно приступать к подготовке. Этот этап заключается в качественной разминке, разогреве мышц рук, нижней части корпуса и пресса.

Минут 15-20 нужно уделить наклонам корпуса вперед и назад, вращению плечевыми суставами, коленями, ступнями. После этого сделайте качественную растяжку. Она очень важна для этого трюка: для того, чтобы сделать его правильно, необходимо совершать махи ногами с большой амплитудой.

Ребенку, в силу повышенной природной гибкости, растягиваться можно меньше, чем взрослому. Весь процесс разминки для него может уложиться в 10 минут.

Техника выполнения вращения с помощью рук

После разминки и растяжки можно переходить непосредственно к выполнению самого колеса. Если вы делаете это упражнение впервые, желательно, чтобы возле вас находился помощник. Тренироваться можно в домашних условиях или на природе, нужно только убедиться, что вокруг вас много свободного пространства.

Иногда в качестве подготовительног о упражнения рекомендуют делать стойку на руках возле стены. Но в данном случае эффективность такой тренировки низкая. Часто люди абсолютно не умея сохранять статическое равновесие, свободно выполняют сам переворот.

Классический вариант упражнения – колесо вперед с помощью рук. Для этого займите исходное положение: станьте прямо, ноги расставьте широко, руки разведите в стороны, поверните голову по направлению движения.

Этапы выполнения:

Главное правило этой техники – постоянно держать все конечности идеально ровными!

Техника кручения «бабочка» и колесо на одной руке

Упражнение «бабочка» является базовым для выполнения данного акробатического элемента без помощи рук.

Делается оно так:

  1. Согните ноги в коленях, руки расставьте широко по сторонам.
  2. Повернитесь всем телом в правую сторону, ноги при этом скручиваются синхронно с верхней частью корпуса.
  3. На выдохе резко развернитесь в противоположну ю сторону, сделайте сильный мах задней ногой.
  4. В момент, когда тело максимально скручено, оттолкнитесь опорной ногой от пола, перебросьте ноги вдоль корпуса как можно выше.
  5. Корпус в этот момент должен быть наклонен низко.

Выполняя данное упражнение быстро, мы делаем полукруг в воздухе ногами, держа при этом руки параллельно на уровне груди.

Промежуточным элементом между двумя видами колеса есть выполнение его с помощью одной руки. Техника такая же, как для обычного перекручивания, с той разницей, что в момент переворота нужно опираться только на одну руку. Если этот акробатический элемент получается хорошо, сделать его совсем без опоры не составит труда.

Переворот в воздухе без помощи рук

Сделать переворот назад или вперед без помощи рук намного сложнее, эта техника считается более продвинутой, используется профессиональным и акробатами или как элемент паркура. Но если вы чувствуете уверенность в собственных силах, можете попробовать сделать этот акробатический элемент.

Секрет выполнения колеса вперед без помощи рук, так называемая техника аэриал, заключается в высокой начальной скорости вращения тела. Для этого необходимо сделать сильный толчок ногами от поверхности, задав телу выбранный вектор движения. Успех выполнения такого элемента кроется именно в работе ног: при отсутствии дополнительной опоры они являются единственной частью тела, которая управляет движением корпуса.

Легче всего пробовать делать колесо без опоры из базового исходного положения. В момент толчка задней ногой, ею нужно сделать очень сильный мах, который передаст необходимую инерцию движения телу. Постарайтесь, как можно сильнее оттолкнувшись ногой от пола, подбросить тело вверх. Оно должно находиться достаточно высоко от уровня земли, чтобы не повредить голову.

Техника аэриал подразумевает очень хорошую растяжку ног. У спортсменов, выполняющих такой трюк профессионально, в момент кручения ноги в воздухе находятся практически растянутыми на шпагат.

Колесо назад

Этот вид колеса самый сложный. Для его выполнения нужно иметь сильные руки и хорошую гибкость.

Делается такой переворот назад через положение «мостик».

Для этого сделайте мостик из положения стоя. Попробуйте подбросить ноги вверх, не меняя прогиб в спине. Правильная техника подразумевает непрерывное движение: заброс ног нужно делать в момент касания руками пола. Таким образом, вы задаете ими необходимый телу импульс, для того, чтобы совершить переворот в воздухе.

Д оброго времени суток, гимнасты. Почему гимнасты? Ну, разве будет искать «негимнаст» тему с таким названием: «Как сделать колесо: гимнастика в домашних условиях»? Даже, если Вы себя не считаете гимнастом, дорогой друг, то знайте: захотели сделать колесо — Вы переступили рубеж «невозврата», после которого «негимнастом» стать невозможно. Шучу я, конечно.

Из статьи Вы узнаете, как пошагово научиться делать «колесо» у себя дома и что Вам придется делать дополнительно для этого.

Если Вы рассчитывали, что в статье будет дана краткая методичка для обучения «колесу», то Вы ошиблись. Мой блог несет в себе только качественный материал, и только качественному учит.

Поэтому не рассчитывайте на быстрые результаты типа одного дня или даже трех. Я объясню, почему так.

Красивое колесо — это красивое колесо

Дело в том, что Вы можете научиться делать этот гимнастический элемент за очень короткий срок по-разному: кому-то действительно удастся более или менее удачно выполнить его, но большинству, уверен, придется попотеть.

Покажи Вы кому-то свое «творение», и непременно многие промолчат о Ваших успехах, если Ваше обучение завершилось сегодняшним утром. Да и сами Вы можете посмотреть, что из этого вышло — запишите себя на видео и оцените — ровные ли у Вас ноги, тяните ли Вы носки, правильно ли ставите руки и не съезжаете с прямой линии в сторону. Вот краткий список красиво выполненного элемента.

Но разве можно думать о таких мелочах, если Вы еще даже на руках нетвердо стоите (я не говорю уже обо всем остальном)? Поэтому мое обучение несколько продолжительнее, чем у других, но зато качественнее.


Предварительная подготовка

После того, как Вы прочтете эту статью и твердо решите научиться делать гимнастическое колесо, Вам с первых же дней обучения параллельно с колесом придется учиться стоять на руках, а также принимать исходные позиции. Нет, нет, не подумайте, Вам не нужно осваивать стойку на руках в идеале — достаточно будет, если Вы сможете продержаться от 3-х до 5-ти секунд. Все, считайте, со стойкой мы закончили.

Как делать стойку на руках — другой вопрос. Изначально Вы можете просто ставить руки на пол и, отталкиваясь обеими ногами, приподнимать над полом верхнюю часть тела. Потом постарайтесь несколько выпрямлять ноги, увеличивая время стояния на руках. Получается? Тогда можете смело перейти к стойке возле стены.

Можете стоять на руках возле стены значительное время (10-15 секунд)? Тогда постарайтесь теперь начать отрывать прислоненные к стене пятки, делая хоть и короткую, но полноценную стойку на руках. Говорю же, трех секунд вполне достаточно. Перейдем к исходному положению.

Если Вы правша, то при выполнении колеса на землю должна становиться левая рука. Если левша — правая. Итак, Вы стоите на полу с поднятыми руками вверх. Что делать с ногами? Если первой на земле будет левая рука при выполнении, то в исходном положении выставите немного вперед (и на носок!) одноименную ногу — левую.

Аналогичная картина с правыми частями тела.

Небольшой итог: исходная позиция — выставленная вперед нога, стоящая на носке, и ровное тело с поднятыми руками вверх.

Естественно (вообще считаю лишним об этом упоминать), Вам нужна кое-какая растяжка и гибкость.


Как сделать колесо в домашних условиях?

Не могу не предупредить: перед началом домашних тренировок убирайте все, что Вы можете разбить, зацепив, поломать, упасть или ушибиться обо что-то, неправильно выполнив элемент.

Что ж, с исходным положением определились. Первый этап. Не нужно сразу стараться делать правильно, давайте все по порядку. Лучше освойтесь со следующим упражнением: пытаясь делать колесо, опустите обе ноги напротив ладоней.

Подробнее: Вы стоите в исходном положении, делаете как бы шаг выставленной вперед ногой и наклоняетесь к полу, ставя руки. После этого сразу же немного оттолкнитесь сзади стоящей ногой (оторвав полностью ноги от пола, оставшись стоять миллисекунды на руках) и приземлите обе ноги напротив ладоней.

Начнёте уверенно делать это, и можно переходить к следующему этапу.

Этап второй. Вы будете делать почти то же самое, но мы сейчас внимание уделим деталям. Теперь ставим по-особому руки на пол. Когда вы наклоняетесь, то ставьте ладонь первой руки по направлению от Вас, то есть вперед. Ладонь второй же нужно ставить по направлению влево, если первая рука — левая, и вправо, если первая рука — правая. Обе ладони образуют что-то типа буквы «Т».

Ко всему прочему, теперь старайтесь ладонь первой руки ставить близко от одноименной ноги (это нужно, чтобы Вас не «растягивало» на весь зал). Помните, что мы перекидываем ноги пока еще не полноценно?

Третий этап. Научились ставить правильно руки. Теперь давайте выпрямлять ноги, делая упражнение, под названием «горизонтальное колесо». Это выпрямленные ноги, но не поднимаемые над телом, а парящие как бы в стороне от него. Поэтому и «горизонтальное».

Старайтесь перекинуть свою прямую правую ногу немного за линию правой ладони, одновременно закидывая левую ногу почти на линию правой ладони. Вы как бы смещаете в сторону нижние конечности. Пока перекидываете прямые ноги в горизонтальной плоскости, старайтесь удерживать равновесие на руках.

Этап четвертый. Пытаемся делать уже «вертикальное колесо» — то самое гимнастическое. Здесь уже нужно правую стопу заводить за правую ладонь (образующую шапочку буквы «Т»), а левую стопу за правую стопу — что-то вроде цепочки получается, где каждое звено Вы ставите на пол по очереди. Все это делаете если не с прямыми ногами, то с максимально выпрямленными с Вашей точки зрения. Дерзайте.

Выход их колеса — исходная позиция в начале упражнения в зеркальном отражении: прямые руки подняты вверх, а правая нога выставлена немного вперед (если Вы начинали с левой). Ну, или левая, если Вы начинали с правой. Короче, заканчиваете противоположной ногой.


Что мы имеем

В целом, колесо для начинающих, если Вы следовали рекомендациям, должно получаться хорошо. Осталось поработать с мелкими деталями, о которых я говорил: тяните носки, выпрямляйте по максимуму ноги. Если Вы сходите с воображаемой прямой линии, то можете каждый раз для себя «чертить» ее скотчем. Станет получаться — уберите скотч.

Кстати, мой Вам совет: учитесь делать колеса на обе стороны одновременно, и ни одно не будет отставать от другого.

Для начинающих того, что я описал, будет достаточно. А у меня на этом все. Если материал был Вам полезен или показался интересным, то поделитесь им с друзьями в соц. сетях (такой своеобразный лайк моей работе) и подпишитесь на обновления блога. Жду от Вас комментариев, гимнасты.

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте.

О камерах, дисках и шинах мы не будем говорить в этой статье, вам расскажут и продемонстрируют, как научиться делать колесо, в смысле гимнастический элемент. Его используют в художественной гимнастике, но также любой человек может научиться его исполнять, не выходя из дома. Естественно понадобится: соблюдение правил безопасности, наличие места и определенная подготовка.

Подготовка

Перед началом тренировок подготовьте себя и место.

Подготовка места. Это условие обязательно нужно выполнить, поскольку без соответствующего места не получиться научиться делать колесо. Это должно быть просторное место, без лишних предметов и достаточно высокое (чтобы не задевать ногами люстры). Если у вас есть возможность проводить занятия в зале, где есть маты, то это отличный выбор. Не должно быть никаких острых углов и, чтобы ничто не стесняло движений. Также понадобится свободная стенка.

Подготовка себя.

  • Одежда не должна мешать излишней мешковатостью и стеснять движения. Хорошо подойдут лосины или коротенькие эластичные шортики, футболка или приталенные эластичный топ, который не будет скатываться, когда вы будете находиться в положении «вверх ногами». Выбор обуви зависит от места занятий. Если там гладкий пол, то обувь не должна скользить по нему.
  • Разогревайтесь перед началом тренировок, сделайте подготовительные упражнений.

Акробатическое колесо: инструкция

Вначале будет полезно узнать, как правильно выполнять колесо по видео урокам, которые мы предоставим вам в конце статьи. Внимательно изучите технику выполнения, положение рук, ног, все самые мелкие движений: как начать, как задействована та или иная часть тела во время выполнения этого элемента, а также, как завершить его исполнение. В видео делайте паузы, чтобы рассмотреть положения тела.

  1. 1. Для начала хорошо бы поучиться стоять на руках. Для начала у стены, чтобы упираться в нее ногами, а можете попросить кого-то подержать вас.
  2. 2. Затем попытайтесь встать, вроде собираетесь сделать колесо. Определите, в какую сторону вам удобнее крутиться (с левой ноги или с правой). Попробуйте сделать колесо (даже если это не будет похоже на колесо).
  3. 3. Итак, встаньте нужной стороной. Допустим, это правая сторона, то есть станьте прямо (чуть повернувшись). Вы должны выполнить такую последовательность движений: правой ногой делаете шаг, опускаете правую руку на пол, одновременно отталкиваетесь левой ногой (ноги не нужно сводить), ставите левую руку на пол, при этом отрываете правую ногу. Когда правая нога будет в вертикальном положении, левую опустите на пол, в это время вы почувствуете, что от пола пора отрывать руки: сначала правую, затем левую.

Вы должны быть готовы, что сначала ничего не получиться. Важно оттачивать движения, то есть постоянно тренироваться. У вас должно получиться единое плавное движение.

Родители, которых волнует вопрос физического развития ребенка, ищут различные методики и упражнения, чтобы развить мышечный корсет ребенка, а также развить его координацию движений и чувство равновесия. Отличным акробатическим элементом, отвечающим всем этим пожеланиям, является упражнение «колесо».

Как научить ребенка делать колесо? Этот эффектный трюк, без сомнения, поможет завоевать уважение сверстников и привлечь внимание окружающих.

Во время обучения этому гимнастическому упражнению следует соблюдать безопасность, чтобы избежать травматизма:

  1. Делать упражнение с выпрямленными руками.
  2. Отрабатывать все действия нужно с обязательной страховкой (у стены или с помощью партнера).
  3. Упражняться на песке или специальном покрытии.
Сначала необходимо проработать стойку на выпрямленных руках.
  • Недалеко от стены надо, оттолкнувшись правой ногой от поверхности пола, забросить ее к стене и притянуть левую ногу. Можно попытаться делать это с разбега. При выполнении следите, чтобы руки были прямыми.
  • Коснитесь ступнями стенки, стоя к ней спиной и разведя ноги. Начните балансировать, подняв левую руку. Нога и рука при этом образуют сплошную прямую.
  • Правую ступню разместите к правой ладони поближе, перенеся тяжесть на ногу, поставьте рядом левую ногу. Проработайте очередность действий в правую и левую стороны, сначала очень медленно.
Боковая стойка
  • Стоя спиной у стены, поместите левую ладонь поближе к левой ступне. Левая нога и рука обязаны быть прямыми. Замахнитесь правой ногой, занеся ее на стенку, при этом выставив правую ладонь на поверхность пола.
  • Повторите предыдущее упражнение со стойкой на руках.
Таким образом можно выполнять колесо у стенки. Теперь необходимо тренировать полученное умение, выполняя колесо вправо и влево. Спинные мышцы при этом поддерживают корпус и ноги как бы в одной плоскости.

Для следующего этапа необходима помощь партнера для подстраховки.

Поначалу надо делать колесо у стены, но подальше, чем раньше. При выходе в стойку пусть партнер захватит вас пониже голени, помогая держать ноги на одной линии с туловищем. Чуть освоив этот навык, попробуйте сделать упражнение без помощи стены. Как только вы почувствуете уверенность, помощник может просто держать руки у ваших щиколоток, без захвата.

Так вы можете научиться делать колесо всего за один день. Хорошая физическая подготовка поможет пропустить этап тренировки со стеной, начав сразу с помощью партнера. Можно делать упражнения на спортивных матах или специальном покрытии.

При освоении упражнения при помощи стены вы будете вынуждены держать тело и ноги прямо, и «колесо» будет выглядеть по-настоящему спортивно.
Перед тренировкой можно сделать упражнения на растяжку, покачать мышцы брюшного пресса.

Выполняя каждый день эти упражнения, вы приобретете гибкость и спортивность фигуры.

  1. Сидя на полу с вытянутыми ногами, делайте наклоны, касаясь руками пальцев ног, а лицом — коленей.
  2. Сядьте, разведя пошире ноги. Делайте наклоны вправо и влево, касаясь пальцев ног, а затем пробуя улечься животом на пол.
  3. Лежа на спине, закрепите ноги. Руки на затылке сцепите в замок. Не спеша приподнимайте туловище и так же опускайте.
  4. Лежа на боку, скрестите ноги, закрепив их. Руки — за головой. Задействовав боковые мышцы, приподнимайте туловище, пытаясь достать локтем до колена, не спеша опускаясь в начальное положение. Затем сделайте повтор, лежа на другом боку.
  5. Лежа на животе, закрепите ноги. Руки — на затылке в замке. Делая прогиб в пояснице, приподнимайте туловище повыше. Руки разведите в стороны и плавно вернитесь в исходное положение.
Постепенно наращивая количество повторов, вы обретете гибкость фигуры и крепкую мускулатуру.

Техника выполнения упражнения «Колесо»

(для самостоятельного изучения теоретической части акробатического элемента, учащимися подготовительной и специальной групп здоровья)







  • 1) Подготовка места. Это условие обязательно нужно выполнить, поскольку без соответствующего места не получится научиться делать колесо. Это должно быть просторное место, без лишних предметов и достаточно высокое, чтобы не задевать ногами люстры. Если у вас есть возможность проводить занятия в зале, где есть маты, то это отличный выбор. Не должно быть никаких острых углов и, чтобы ничто не стесняло движений. Также понадобится свободная стенка.
  • 2) Подготовка себя.
  • Одежда не должна мешать излишней мешковатостью и стеснять движения. Хорошо подойдут лосины или короткие эластичные шорты. Футболка или приталенные эластичный топ, который не будет скатываться, когда вы будете находиться в положении «вверх ногами». Выбор обуви зависит от места занятий. Если полы гладкие, то она должна быть не скользящей.
  • Разогревайтесь перед началом тренировок, сделайте подготовительные упражнений.

  • Еще нужно потренироваться вставать на руки. Для этого необходимо разбежаться и сделать это таким образом, чтобы тело было ровным (начинать, кстати, можно с упражнений около стены). Если Вам удастся проделать это без труда, то и с выполнением самого колеса трудности возникнут вряд ли. Итак, как же выполнить гимнастическое колесо:
  • Для начала следует ровно встать и пройти немного вперед для разгона;
  • Теперь нужно опустить одну руку по направлению к полу, а вот др. наоборот – поднять вверх максимально, делая замах;
  • Рукой, на которую делается опора, необходимо оттолкнуться от пола, а 2-ую поставить на эту же линию, 1 нога при этом уже будет поднята;
  • Затем следует поднять и 2-ую ногу – вот Вы уже и стоите на руках!;
  • После нужно вернуться в исходной положение, при этом поставив на пол ногу, понятую вверх 2-ой и оторвав от пола руку, которая была опущена 1-ой, после 2-ую, а потом и 2-ую ногу.




Акробатическое колесо: инструкция

Для начала полезным будет узнать, как научиться делать колесо по видео роликам. Внимательно просмотрите технику выполнения, положение ног, рук, все мельчайшие движения: с чего начать, что делает каждая часть тела в ходе выполнения упражнения, как заканчивать. Делайте паузы в видео, рассматривайте положение тела.


  • Хорошо для начала поучиться стоять на руках. Сначала у стены, чтобы можно было упереться в нее ногами; можете попросить кого-нибудь придержать Вас.
  • Попробуйте встать, будто собираетесь делать колесо. Определите удобную для Вас сторону (с правой ноги или с левой). Можете попробовать сделать колесо (пусть совершенно не похожее на колесо вообще).

Как научиться делать колесо в домашних условиях?

Многие из нас в детстве пробовали сделать колесо на уроке физкультуры, но у большинства этот акробатический элемент не получался. Колесо – достаточно простое упражнение, но в силу неправильной техники выполнения, зажатости, неподготовленности мышц, страха, сделать его с первого раза могут не все.

На самом деле этот трюк достаточно простой, научиться ему можно за 1 день. Особенно легко сделать такое вращение с помощью рук ребенку. Для этого его правильно должен инструктировать взрослый, который хорошо сам умеет делать колесо.

Подготовка к выполнению упражнения

Перед тем, как переходить непосредственно к технике выполнения колеса, необходимо провести некоторую подготовку.

Для начала убедитесь, что у вас нет для такого занятия следующих противопоказаний:

  1. Серьезное нарушение в работе вестибулярного аппарата.
  2. Недавно перенесенные травмы рук.
  3. Смещение спинных дисков или грыжи.
  4. Частые головокружения или мигрени.
  5. Травма колен.

Если со здоровьем у вас все хорошо, можно приступать к подготовке. Этот этап заключается в качественной разминке, разогреве мышц рук, нижней части корпуса и пресса.

Минут 15-20 нужно уделить наклонам корпуса вперед и назад, вращению плечевыми суставами, коленями, ступнями. После этого сделайте качественную растяжку. Она очень важна для этого трюка: для того, чтобы сделать его правильно, необходимо совершать махи ногами с большой амплитудой.

Ребенку, в силу повышенной природной гибкости, растягиваться можно меньше, чем взрослому. Весь процесс разминки для него может уложиться в 10 минут.

Техника выполнения вращения с помощью рук

После разминки и растяжки можно переходить непосредственно к выполнению самого колеса. Если вы делаете это упражнение впервые, желательно, чтобы возле вас находился помощник. Тренироваться можно в домашних условиях или на природе, нужно только убедиться, что вокруг вас много свободного пространства.

Иногда в качестве подготовительного упражнения рекомендуют делать стойку на руках возле стены. Но в данном случае эффективность такой тренировки низкая. Часто люди абсолютно не умея сохранять статическое равновесие, свободно выполняют сам переворот.

Классический вариант упражнения – колесо вперед с помощью рук. Для этого займите исходное положение: станьте прямо, ноги расставьте широко, руки разведите в стороны, поверните голову по направлению движения.

Этапы выполнения:

  1. Переднюю руку опускаем вниз, задней совершаем замах.
  2. Одновременно сделайте хороший мах задней ногой, она делает основной толчок, задает амплитуду движения.
  3. Обопритесь передней рукой о пол, в момент касания резко оттолкнитесь ею, вторую поставьте на эту же линию впереди.
  4. В момент касания пола рукой задняя нога должна быть высоко поднятой, идеально прямой.
  5. Когда обе руки будут на полу, ноги должны находиться в воздухе над головой.
  6. Приземлиться нужно сначала на ногу, которой вы отталкивались от пола, потом на ту, что была впереди.

Главное правило этой техники – постоянно держать все конечности идеально ровными!

Техника кручения «бабочка» и колесо на одной руке

Упражнение «бабочка» является базовым для выполнения данного акробатического элемента без помощи рук.

Делается оно так:

  1. Согните ноги в коленях, руки расставьте широко по сторонам.
  2. Повернитесь всем телом в правую сторону, ноги при этом скручиваются синхронно с верхней частью корпуса.
  3. На выдохе резко развернитесь в противоположную сторону, сделайте сильный мах задней ногой.
  4. В момент, когда тело максимально скручено, оттолкнитесь опорной ногой от пола, перебросьте ноги вдоль корпуса как можно выше.
  5. Корпус в этот момент должен быть наклонен низко.

Выполняя данное упражнение быстро, мы делаем полукруг в воздухе ногами, держа при этом руки параллельно на уровне груди.

Промежуточным элементом между двумя видами колеса есть выполнение его с помощью одной руки. Техника такая же, как для обычного перекручивания, с той разницей, что в момент переворота нужно опираться только на одну руку. Если этот акробатический элемент получается хорошо, сделать его совсем без опоры не составит труда.

Переворот в воздухе без помощи рук

Сделать переворот назад или вперед без помощи рук намного сложнее, эта техника считается более продвинутой, используется профессиональными акробатами или как элемент паркура. Но если вы чувствуете уверенность в собственных силах, можете попробовать сделать этот акробатический элемент.

Секрет выполнения колеса вперед без помощи рук, так называемая техника аэриал, заключается в высокой начальной скорости вращения тела. Для этого необходимо сделать сильный толчок ногами от поверхности, задав телу выбранный вектор движения. Успех выполнения такого элемента кроется именно в работе ног: при отсутствии дополнительной опоры они являются единственной частью тела, которая управляет движением корпуса.

Легче всего пробовать делать колесо без опоры из базового исходного положения. В момент толчка задней ногой, ею нужно сделать очень сильный мах, который передаст необходимую инерцию движения телу. Постарайтесь, как можно сильнее оттолкнувшись ногой от пола, подбросить тело вверх. Оно должно находиться достаточно высоко от уровня земли, чтобы не повредить голову.

Техника аэриал подразумевает очень хорошую растяжку ног. У спортсменов, выполняющих такой трюк профессионально, в момент кручения ноги в воздухе находятся практически растянутыми на шпагат.

Колесо назад

Этот вид колеса самый сложный. Для его выполнения нужно иметь сильные руки и хорошую гибкость.

Делается такой переворот назад через положение «мостик». Для этого сделайте мостик из положения стоя. Попробуйте подбросить ноги вверх, не меняя прогиб в спине. Правильная техника подразумевает непрерывное движение: заброс ног нужно делать в момент касания руками пола. Таким образом, вы задаете ими необходимый телу импульс, для того, чтобы совершить переворот в воздухе.

Как крутить руль автомобиля правильно

Правильное обращение с рулём — первостепенная задача всех начинающих водителей. Зная, как крутить руль, автомобилист сможет избежать большинства ошибок на дороге. Пренебрежение к этому этапу обучения ведёт за собой ряд негативных последствий.

Вращение рулевого колеса подразумевает под собой доведение движений руками до автоматизма, что позволит облегчить управление транспортным средством. Научиться крутить руль в домашних условиях можно при помощи тренажёра, созданного своими руками.

Правильное положение рук за рулём

Классификация движения рук:

  1. Движение рабочего типа — начинается с момента захвата руля и завершается в момент его отпускания.
  2. Движение холостого типа — подразумевает под собой момент между отпусканием руля и его последующим захватом.
  3. Отпускание и захват руля во время его вращения — рулевое колесо при этом не должно остановиться.

Ошибка новичков

Первые уроки вождения для начинающих автомобилистов крайне важны, но многие из них из-за чрезмерного волнения допускают ряд существенных ошибок. Одна из них — возвращение руля в крайнее исходное положение после прохождения поворота. Хотя управляющий механизм разработан таким образом, что руль всегда после подкручивания самостоятельно возвращается в положение, которое соответствует движению транспортного средства по прямой линии. Соответственно, помощь от водителя ему не требуется. Правильно крутить руль автомобиля в первую очередь, значит — уметь избегать ненужных движений руками.

Сам процесс вождения при этом не нарушается, но при возникновении критической ситуации нужно уметь адекватно координировать свои действия.

На видео — основные положения рук на руле:

Способы рулевого управления

Особенности руления различны, но в большинстве своём все они зависят от положения рук и скорости обращения.

Начальным расположением рук в любом случае считается горизонтальная позиция «9-3». Это обусловлено доступностью рычагов управления поворотниками и дворниками, которые находятся непосредственно под пальцами автомобилиста. Вообще, вся эргономика руля разработана именно под такое положение рук.

Три основных способа рулевого управления зависят от типа поворотов, которые, в свою очередь, подразделяются на плавные, средние и крутые. Крутить руль на поворотах гораздо сложнее, чем по прямой трассе. Только зная применимые в этом случае приёмы руления, можно войти в поворот без ущерба для водителя и машины.

Положение рук при повороте направо

Вхождение в плавный, с большим радиусом, скоростной поворот осуществляется двумя руками, без малейшего отрыва от руля. Руки при этом не смещаются, угол поворота сравнительно небольшой, приблизительно четверть руля. Максимальное смещение рулевого колеса в таком случае — 180˚. При совершении скоростного плавного поворота руль просто немного «наклоняется» в сторону совершения манёвра. Техника выполнения называется «толкание». Поворачивая влево, главенствующей рукой выступает правая, и наоборот. Ошибочным вариантом является поворачивание левой рукой налево.

На видео — как правильно рулить:

Повороты среднего уровня сложности сопровождаются изменением исходного положения руля на три четверти оборота. Такие поворотные участки считаются наиболее распространёнными. Без отрыва рук совершить манёвр в этой ситуации не удастся. А если что-то и получится, то выглядеть это будет весьма странно. Поэтому для преодоления поворотов такого типа разработана иная техника. Водитель должен расположить правую руку на руле в позиции на «6 часов». Только из нижнего положения проводится поворот в левую сторону. Это значительно увеличит угол вращения руля. Однако всё зависит от конкретной ситуации. Угол поворота должен быть таким, чтобы манёвр прошёл успешно.

Этот способ руления можно назвать универсальным и подходящим для большинства случаев. Он подходит как для левых, так и для правых поворотных участков. Главенствующая рука, как и в предыдущем случае, должна быть противоположной выполняемому повороту. Ей же проводится и возврат рулевого колеса в исходное положение. Незадействованная рука просто пропускает руль сквозь себя.

Отпускать руль не следует ни при каких обстоятельствах. Его резкое вращение считается грубым и недопустимым нарушением. Контроль управления — главная задача для автомобилиста, выполняемая в процессе всего движения до полной остановки.

Положение рук при повороте налево

При крутых поворотах (въезд-выезд во двор, разворот на 180˚) используется приём «Перехваты». При проведении манёвра надо быстро крутить руль до максимально возможного угла, то есть до его пограничного положения. Повернуть руль нужно за два движения руками и так же вернуть его в исходное положение. В конце проведения приёма руки водителя должны находиться на руле в позиции «9-3». Такое положение позволит продолжать движение авто в прямом направлении, разгоняться до определённой скорости и совершать обгон других транспортных средств в установленных для этого местах.

Руление одной рукой хоть и встречается довольно часто, но правильным не является. Такой приём возможен только при движении машины задним ходом, а также при постановке авто в гараж.

На видео — как надо и как не надо крутить руль:

Научиться правильно крутить руль автомобиля — обязанность каждого участника дорожного движения. Только адекватная реакция на острую, чрезвычайную ситуацию, отсутствие лишних движений и паники помогут избежать печальных последствий и вмятин на автомобиле. Даже спасённые пассажиры не избавят водителя от ремонта транспортного средства, а он, как известно, стоит немалых денег. Вождение автомобиля ассоциируется только с собственными силами и знаниями, пренебрегать которыми не стоит никогда!

Как крутить руль на поворотах

Научиться правильно, держать и крутить руль автомобиля – важная проблема для начинающего водителя. Научившись такой процедуре, владелец автомобиля сможет предотвратить многие ошибки, которые обычно приводя к дорожным происшествиям, число которых постоянно повышается в 2017 году.

Таким навыком не следует пренебрегать, неправильная позиция рук водителя может способствовать совершению ошибочного маневра. Специалисты отмечают, что каждый водитель водит автомобиль по-своему: некоторые руль берут сразу двумя руками, а многие рулят в дороге одной рукой. Также есть категория водителей, которые управляют рулем пальцами.

Но многие спрашивают, а как необходимо правильно вращать руль, чтобы не попасть в неприятную ситуацию? Дорога является местом высокой опасности, при движении по ней нельзя легкомысленно относиться к дорожной ситуации. Поэтому тем, кто не умеет правильно водить автомобиль, а особенно управляться с рулевым колесом, необходимо научиться всем безопасным приемам. Этот навык на практике важен, прежде всего. Таким приемам можно обучиться за рулем машины, а также на электронном симуляторе, находясь дома.

Как держать рулевое колесо

Если вы едете по прямой дороге, то лучше держать руки в позиции циферблата 9-15. Для этого требуется положить левую руку на 9, а правую на 15. За руль следует держаться обеими руками. Таким способом можно контролировать движение автомобиля, создать легкое управление и безопасную езду. Удобнее будет пользоваться переключателями на руле и рычагами поворотов.

Если ваша машина движется по асфальтированному покрытию, то большие пальцы рук нужно расположить над перегородками, а при движении по грунтовой дороге – на саму перегородку. Руль нужно держать крепко, чтобы обеспечивать хороший контроль движения. Но слишком вцепляться в рулевое колесо нет необходимости, даже во время крутых виражей. Его нужно держать уверенно, и не переусердствовать в этом, иначе руки будут быстро уставать.

Движения рук можно разделить на следующие виды:

  • Рабочие движения (начинаются с момента хвата за руль, их окончанием является момент отпускания руля).
  • Холостые движения (они происходят в период, когда руль отпущен, и то тех пор, пока вы снова его не возьмете).

Следует помнить, что при взятии в руки руля, а также при его отпускании, он не должен останавливаться.

Ошибки начинающих водителей

Первые уроки практики являются наиболее важными, но многие новички ввиду волнения совершают много серьезных ошибок. Первой ошибкой является возвращение руля в исходную позицию после совершения поворота, несмотря на устройство рулевого механизма, которое позволяет автоматически возвращать руль в положение движения автомобиля по прямой линии. При этом не требуется руками крутить руль. Во время управления рулем важной задачей является не совершать лишних действий, чтобы вовремя ориентироваться в дорожной ситуации.

Популярными ошибочными действиями новичков являются:

  1. Дергание рулем. Руки должны быть расслаблены, а хватка мягкой – основные моменты, о которых нельзя забывать при управлении транспортным средством. Нельзя прилагать больших усилий к рулевому колесу при совершении поворота. При этом можно резко входить в траекторию поворота, но через небольшое время таких виражей автомобиль придется отправлять в ремонт, покрышки и подвеска будут иметь повреждения. При скольжении колес управлять автомобилем будет невозможно, поэтому нельзя слишком усердствовать при вращении руля, и машина будет долго служить вам, а ремонт не понадобится.
  2. Водитель «повис» на руле. При вождении автомобиля на руль должно прикладываться только усилие рук. Мышцы, не работающие в данный момент, должны быть расслабленными. Для выполнения этих условий необходимо применять специальную опору, предназначенную для отдыха левой ноги, плотнее прислоняться к спинке, быть пристегнутым ремнем. С помощью таких правил вы будете максимально сливаться с автомобилем в одно целое.
  3. Мертвая хватка руля. Чтобы совершить поворот на дороге, необходимо к рулю применить некоторое усилие, но не браться за него мертвой хваткой. Следует научиться быстро расслаблять руки. При постоянном напряжении автомобиль будет плохо реагировать, а вы будете часто уставать при вождении.

Техника управления рулем

Когда вы едете на машине, то часто приходится совершать маневры. Такие маневры можно выполнять по-разному, они зависят от угла поворота. При посадке за рулем, после запуска двигателя, необходимо обхватить руль ладонями, с большим усилием не сжимать. Левая рука должна находиться на 9 часах, если смотреть по часам, а правая – на 3 часа. Локти нужно немного согнуть. Такое положение позволяет быстро реагировать при авариях.

Управление без отрыва рук

Если необходимо повернуть автомобиль на 45 градусов, то не нужно изменять положение рук на руле. Это наиболее простая техника движения. Надо произвести следующие действия: положить руки на руль в позицию, как описано выше. При перестроении или обгоне руль надо повернуть в соответствующую сторону. Руки при этом с руля не снимают.

После совершения поворота вернитесь в исходное положение и не трогайте руль. Такой метод подходит тем, что не надо самому возвращать колеса в прямое положение, все произойдет автоматически. Но такой способ нельзя использовать, если требуется выполнить разворот или поворот при значительном радиусе поворота. Вы сможете при желании выпрямить руки, когда они находятся в исходном положении.

Управление с перехватом

Если поворот крутой, то применяют способ перехвата руля. Разберемся в том, как нужно правильно выполнять перехват руля:

  1. Установить руки в начальную позицию.
  2. Двумя руками медленно выкрутить обод руля влево, пока не прикоснется левая рука к соответствующему боку.
  3. В это мгновение надо удалить левую руку с руля, а правой поворачивать.
  4. Затем быстро переместить левую руку по верхнему краю правой руки и снова взяться за рулевое колесо.
  5. Когда станет неудобно крутить руль правой рукой, надо ее переместить на верх руля.
  6. Далее работают по следующему порядку: продолжать поворачивать руль, перехватывая его.
  7. После возвращения транспортного средства на верную траекторию, сразу выровнять машину. Теперь надо вращать руль вправо по такому же методу.

Чтобы повернуть вправо, совсем не обязательно крутить руль двумя руками. Целесообразно применять только левую руку.

  1. Нельзя касаться руля правой рукой.
  2. Поместить левую руку выше центра обода руля, мягко сжимая его, и постепенно поворачивайте вправо.
  3. Когда рука не способна повернуться, то надо сжать руль кистью.
  4. Далее, надо выпрямить кисть и развернуть пальцы на 180 градусов. При этом опереться рукой в рулевое колесо и продолжать его вращать. Задача заключается в возвращении руки в исходное положение.

Управление одной рукой

Обычно при вождении бывает, когда одна рука занята. В таких случаях полезно уметь рулить с помощью одной руки. Чтобы научиться этому, необходимо сжимать левой рукой верх обода руля, и управлять им. Разберем пример: занята правая рука. При ее освобождении нужно снова положить ее на руль. Процедуры занятой рукой необходимо производить оперативно, чтобы как можно скорее возвратить ее на место.

В таком деле важным фактором являются тренировки. Если тренироваться целенаправленно, то можно научиться быстрее водить машину. Это осуществляется на свободной площадке, либо на пустынной дороге, где можно попробовать торможение, разгон и повороты.

  1. Для начала надо провести эксперименты. Начинать можно с малой скорости, и медленно разгоняться. Скорость может быть различной, при этом можно сравнивать, какую силу надо прилагать для управления автомобилем при большой скорости, а какую при малой.
  2. Пробовать вращать руль, нажимать тормоза все в одно время. Смотреть, как реагирует автомобиль на все манипуляции.
  3. Руки расслабить, на руле не висеть, тело держать в нужном положении, и следить, чтобы вес тела не мешал движению.
  4. Пользоваться разными способами управления, сочетать их друг с другом.
  5. При желании перестроения, надо точно выяснить, как будет вести себя транспортное средство на ваши манипуляции. Для начала попытайтесь совершить перестроение медленно, а затем быстро.
  6. На второй скорости попробуйте совершить поворот, надавливая при этом на педаль газа, а затем с накатом, сбрасывая газ. При таком положении нужно смотреть, как эффективно автомобиль совершает поворот.

Выполнение «змейки»

Для получения водительских прав надо успешно сдать теорию и практику вождения машины. На практических экзаменах обычно сдают всем известное упражнение «змейка». Она выполняется на площадке по форме прямоугольника, состоящей из четырех одинаковых секций по площади. Длина этих секций больше длины автомобиля в 1,5 раза, а ширина определяется по длине машины. Естественно, что целесообразно перед сдачей экзамена такого упражнения самому где-нибудь потренироваться.

На площадке надо установить стойки из подручных средств – мешков, бутылок с водой, канистр и т. д. Всего надо шесть стоек: на старте, финише, промежуточных – четыре. Посторонних автомобилей на площадке быть не должно, чтобы была свобода совершения маневров в упражнении.

Смысл упражнения состоит в проезде этого расстояния по траектории, похожей на змейку. При этом нельзя касаться стоек. Сначала надо подъехать к «старту». Постепенно начинайте ехать по прямой дороге. Когда автомобиль начнет движение, надо нажать полностью педаль сцепления, автомобиль будет катиться по инерции.

Когда первая отметка в качестве стойки дойдет до середины передней двери машины, то нужно повернуть рулевое колесо налево, при этом делается всего один оборот. Первую стойку проезжают под углом 45 градусов.

Необходимо контролировать вторую стойку. Когда она появится с правой стороны, то колеса выровнять путем вращения руля вправо на один полный оборот. Передвигайтесь по прямой линии, после достижения второй стойки середины правой передней двери делается два полных оборота рулевого колеса направо. После этого надо легко нажать на педаль газа, немного отпустить педаль сцепления, и автомобиль немного подать вперед.

После этого надо нажать на сцепления полностью. Далее контролируйте третью стойку. При приближении и прохождении ее левого переднего крыла выравнивайте колеса с помощью вращения руля на два оборота. Затем осуществляются подобные действия. У некоторых новичков возникают проблемы с подъездом к финишу. Это осуществляется таким методом.

Когда машина доедет до 5-й стойки и приблизится к середине левой передней двери, колеса должны быть поставлены для прямолинейного движения, надо выполнить вращение руля на полный оборот в левую сторону. Посмотрите вперед, при направлении передка автомобиля к отметке «стоп», надо выравнивать колеса одним оборотом руля, вращая его в правую сторону. Затем следует приблизиться к финишу. Для ориентира применяйте 6-ю стойку. Выключите скорость и поставьте автомобиль на ручник. На этом упражнение «змейка» можно считать законченным.

Основной проблемой при осуществлении этого упражнения является касание стоек. Они после этого падают, а вам начисляют штрафные баллы. Для недопущения подобных фактов, надо ехать ровно, скорость перемещения не должна изменяться, на любые педали не надо давить. Основной задачей является то, что нужно вовремя вращать рулевое колесо.

Другой ошибкой при выполнении «змейки» является: при медленном движении начинающий водитель также медленно вращает руль, что, конечно, ошибочно. Вращать руль надо быстро, однако скорость автомобиля должна быть маленькой. Добиться правильного управления рулем должен каждый водитель. Только быстрая реакция на дороге, без суеты и паники обеспечат вам сохранить автомобиль в целости.

Управление рулем задним ходом

Наши дороги имею многие недостатки, но зимой добавляется еще гололед, снег, что часто приводит к заносу транспортного средства. Автомобиль может занести из-за неосторожного движения водителя на скользкой дороге. В таких ситуациях наиболее опасными считаются автомобили с задним приводом, но этот неприятный момент может возникнуть и у машины с передним приводом.

Если занос произошел, то надо сохранять спокойствие и не паниковать. Далее, чтобы автомобиль вывести из этого состояния нужно произвести некоторые автоматические действия, которые должны вырабатываться многолетним вождением.

В какую сторону вращать руль во время заноса переднеприводной машины? Руль надо вращать в сторону заноса и прибавлять газ. Важным фактором является то, чтобы водитель смог почувствовать момент заноса. Основным делом является работа рулем. При этом нельзя переключать передачи и тормозить. Запрещается пользоваться ручным тормозом, это усиливает занос. Автомобиль развернет и может произойти авария.

Куда вращать руль во время заноса в машине с задним приводом? В таком случае руль также вращают в сторону заноса, газ отпускают. Запрещается также нажимать сцепление, переключать скорости и пользоваться тормозами.

Для полноприводного автомобиля из заноса выйти сложнее. Чаще всего надо просто ждать, когда машина сама остановится. Можно только немного повернуть руль в сторону заноса и не прибавлять газ.

Параллельная парковка

Правильная парковка на автомобиле в условиях города является важным моментом. На учебном автодроме нельзя точно повторить все моменты, возникающие реально. Лучше стараться найти место для автомобиля, чтобы припарковаться передом.

Параллельная парковка выполняется следующим образом:

  1. Поравняться с автомобилем, расположенным рядом, встать параллельно, сохраняя расстояние 1 метр.
  2. Определите место безопасного поворота.
  3. Двигайтесь задним ходом, пока мысленная метка не дойдет края автомобиля, находящегося справа.
  4. Поверните руль до упора вправо, передвигайтесь на задней скорости, пока не будет виден правый край автомобиля, остановитесь.
  5. Поворачивайте руль в исходную позицию и двигайтесь дальше назад, пока не будет виден автомобиль, стоящий впереди.
  6. Поверните руль влево до упора, двигайтесь назад, пока машина не встанет параллельно бордюру.
  7. Выровняйте машину, и поставьте ее так, чтобы она стояла на равном удалении от других машин.

Научиться правильно управлять рулевым колесом – это первостепенная задача, которая стоит перед всеми начинающими водителями. Обладая этим умением, автомобилист может избежать множества ошибок на дороге, ведущим к ДТП. Не стоит пренебрегать этими навыками, так как неправильное положение рук на руле может помешать водителю оперативно совершить маневр.

У каждого конкретного водителя своя манера обращения с рулем: кто-то обхватывает рулевое колесо двумя руками; кто-то рулит одной рукой; некоторые умудряются управлять автомобилем с помощью пальцев. Но дорога – это место повышенной опасности, здесь нет места легкомыслию и невежественности в вопросах практики вождения. Поэтому, если вы не уверены в правильности своего метода вождения, то лучше изучите еще раз все приемы управления рулевым колесом. Ведь, даже в ПДД – этот практический навык стоит на первом месте.

Как правильно держать руль

Как только вы сели на водительское кресло и завели мотор, обхватите рулевое колесо ладонями, не сильно сжимая его. Представьте, что руль – это часовой циферблат, разделенный на 12 частей. Ваша левая ладонь должна обхватывать руль в интервале с 9:00 – 10:30, а правая – с 01:30 – 03:00. Обратите внимание на то, чтобы руки были согнуты немного в локтях. Такое положение рук позволит оперативно совершать маневры в потоке автомобилей и быстро реагировать на смену дорожно-транспортной ситуации.

Техники управления рулем на поворотах

При движении на автомобиле, водителю часто приходится сворачивать на другую улицу, перестраиваться в соседний ряд, обгонять другие машины или разворачиваться. Все эти маневры совершаются по-разному, в зависимости от угла поворота.

1. Руление без отрыва рук

В случае если угол поворота маленький – до 45º, то тогда вам не придется даже менять положение рук на руле. Самая простая техника рулевки подразумевает алгоритм следующих действий:

  1. Примите исходное положение рук на рулевом колесо;
  2. Перестраиваясь в другой ряд или обгоняя, поверните руль в нужную сторону, не отрывая рук от него;
  3. Завершая маневр, вернитесь в исходное положение. Руль отпустите.

Данный метод примечателен тем, что не нужно волноваться из-за того, что колеса криво встанут, и придется выравнивать потом автомобиль. Этот способ не подходит для тех случаев, когда разворот или поворот требуется совершить при большом радиусе угла.

Если кисти рук остаются в исходной позиции на ободе руля, то вы всегда можете моментально поставить руль прямо!

2. Руление перехватом

В случае если угол поворота большой от 90º и более, то следует воспользоваться методом перехвата руля.

  1. Примите исходное положение рук на рулевом колесе.
  2. Обеими руками следует плавно выкрутить руль в левую сторону, ровно до того момента, пока левая рука не прислонится к левому боку.
  3. В этот момент следует убрать левую руку с руля, правая же пусть продолжает его выворачивать.
  4. Далее быстро переносим левую руку поверх правой и беремся за руль.
  5. Когда правой рукой уже будет неудобно крутить руль, то ее надо будет переложить на верхнюю часть рулевого колеса.
  6. В дальнейшем следует действовать по аналогичной схеме: продолжать выворачивать руль, перехватывая его.
  7. Как только автомобиль вернется к правильной траектории, его останется только выровнять. Руль теперь следует вертеть в правую сторону по точно такому же принципу.

  1. Примите исходное положение рук на рулевом колесе.
  2. Правой рукой плавно скользните по ободу руля и захватите его выше левой кисти руки.
  3. Правой рукой начинайте поворачивать руль, левая не двигается с места.
  4. Как только правая кисть дойдет до изначального положения, сжимаем руль левой кисть и уже двумя руками продолжаем крутить колесо (в случае необходимости), чтобы войти в поворот.

Чтобы свернуть направо, необязательно крутить руль двумя руками. Можно воспользоваться одной левой кистью.

  1. Правой рукой не касаетесь руля.
  2. Левую кисть руки располагаете чуть выше середины обода руля, не сильно его сжимая и начинаете не спеша поворачивать вправо.
  3. В тот момент, когда рука не сможет повернуться, сожмите кистью рулевое колесо.
  4. Выпрямите пальцы и разверните их на 180º. При этом упирайтесь ладонью в рулевое колесо и продолжайте его поворачивать. Ваша задача вернуть руку в начальное положение.
  5. Далее следует повторить маневр при необходимости.

к содержанию ↑

3. Руление при движении задним ходом

Двигаться задним ходом можно только повернув голову назад для лучшей видимости, либо ориентируясь по отображению зеркал заднего вида. Первый метод является наиболее удобным и распространенным, так как позволяет увидеть неожиданно появляющихся пешеходов, либо же другие препятствия. Если следовать классическим правилам, то можно быстро овладеть этим навыком.

  1. В автомобилях с управлением левого руля, следует развернуться полубоком направо и смотреть по направлению движения.
  2. Если движение назад предполагает прямолинейное направление или поворот направо, то правую руку надо положить на спинку рядом стоящего сиденья, а левую руку оставить на руле.
  3. Если при движении назад следует повернуть налево, то развернитесь на сиденье полубоком. При этом локоть левой руки нужно положить на спинку своего сидения, а руление осуществлять правой рукой.

к содержанию ↑

4. Правильное управление рулем одной рукой

При движении часто возникают такие ситуации, когда одна рука занята каким-либо делом. Например, нужно включить или выключить кондиционер, магнитолу, печку и т. д. Конечно, подобные действия следует минимизировать, а разговор по мобильному или поиск чего-то в бардачке лучше, вообще, осуществлять после полной остановки. Но, от этих манипуляций совсем отказаться невозможно, поэтому следует научиться управлять рулем одной рукой. Для этого нужно овладеть следующей техникой:

  1. Левой кистью руки сжать верхнюю часть рулевого колеса и ею контролировать движение.
  2. Правая рука при этом будет задействована в решении возникшей проблемы.
  3. После того, как вы уладите свои дела, обе руки возвращаем в исходное положение.

Чтобы отточить полученные навыки и хорошо натренироваться в техниках руления можно воспользоваться тренажером. Его несложно изготовить собственными силами – можно пользоваться им, сидя на стуле, либо на переднем пассажирском сидении автомобиля. Во-первых, необходимо создать площадку – прямоугольную деревянную доску, на которую следует установить стойку, зафиксировав ее уголками.

— Если тренажер будет использоваться в домашних условиях, то стойку надо установить посреди доски.

— Если тренажер будет использоваться в машине, то стойку надо прибить вблизи переднего края доски.

Далее на стойку следует прикрепить рулевое колесо. Для этого на баранку с помощью болта следует прикрепить подшипник, который, в свою очередь, должен быть припаян к металлической пластине. Саму пластину со всей конструкцией остается зафиксировать в верхнем сегменте стойки.

Если тренажер предназначен для автомобиля, то его следует установить перед передним пассажирским сидением, чтобы во время занятий колени обхватывали стойку.

Макет руля, конечно, не поможет освоить все практические навыки вождения, но вы, с его помощью без труда овладеете всеми техниками руления и отработаете их до автоматизма.

Полезные советы тем, кто за рулем

Чтобы правильно управлять рулевым колесом, воспользуйтесь следующими полезными рекомендациями:

  1. Обхватывайте руль исключительно в рекомендуемых положениях, в зависимости от того, куда и как вам надо ехать.
  2. Не делайте резких движений за рулем, крутить рулевое колесо следует плавно и мягко.
  3. Не отпускайте руль, чтобы он самопроизвольно вернулся на место – придерживайте его.
  4. Тренируйтесь с помощью специальных приспособлений для руления. Изготовьте тренажер самостоятельно, либо купите его в любом автомагазине.
  5. Управляя машиной, не отвлекайтесь на внешние раздражители.
  6. Не рулите, совмещая этот процесс с другими посторонними делами.
  7. Обучаться вождению и рулению следует на минимальных скоростях и на просторной площадке, без всяких препятствий.
  8. Крутить руль в правую сторону из крайнего положения следует левой рукой, а в левую сторону – правой.
  9. Если вы неуверенно чувствуете себя за рулем, обратитесь к услугам профессионального автоинструктора.
  10. На большой скорости при маневрировании не делайте резких перекладок рук на руле.
  11. Если вас занесло при скольжении, то поворачивать руль следует в сторону заноса. Причем крутить руль следует резко и так же быстро.

Теория – это, конечно, хорошо, но без наглядных примеров никуда. Поэтому, если вы не поняли какой-либо момент, советуем просмотреть следующее интересное видео, которое вам откроет еще больше секретов правильной техники руления.

С покупкой нового авто с гидроуселителем стал замечать, что жена, назовем ее начинающий водитель, абсолютно перестала правильно рулить. Часто перекручивает руль, делает слишком резкие маневры. Я долго думал, что же мне помогает чувствовать дорогу, как я быстро научился ездить и поворачивать колеса на нужный угол. Так же пересмотрел множество разных видеоуроков и всевозможных курсов.

Первоначально руки покоятся на руле в положении 10:2 это если рассматривать руль, как циферблат часов. Почему покоятся? Потому что это точки равновесия, вес рук как бы является грузиками позволяющие не напрягать мышцы рук при прямолинейном движении автомобиля. И если нужно скорректировать движение достаточно просто небольшое движение рук, как правило, это просто ослабление хвата руля руки противоположной от поворота. То есть если в пределах своей полосы необходимо прижаться к обочине достаточно ослабить хват левой руки, и далее руль выходит из равновесия, правая рука тянет вниз, и авто поворачивает вправо.

Если убираем руку, то под весом остававшейся руки руль вращается и авто поворачивает.

Но, если необходимо совершить поворот, или зайти в затяжной быстрый поворот? Как понять насколько необходимо повернуть руль? Я долго прислушивался к ощущениям, понятно, что они у меня уже на автоматизме, но все же как то я начинал, как то быстро стал понимать как и куда поворачивать руль, чтоб управлять авто. Разберем поворот направо, есть руль и две руки, правая в этом случае у нас силовая рука, резкий рывок вниз и руль у нас очень быстро повернется направо, но здесь очень велика вероятность перекрутить руль. Поэтому поворот выполняют двумя руками.

И левая рука здесь получается чуть главнее, именно она задает правильный угол. Дело в том, что при таких движениях в левой руке будут задействовано гораздо больше мышц, в том числе и плечевые мышцы, а когда вы прикладывайте столько усилий, то легче контролировать эти усилия. До этого у меня был автомобиль без гидро или электро усилителя, и приходилось чуть ли не весом тела доводить руль до нужного угла.

Получается, что при повороте направо, правой рукой мы начинаем вращение, а левой корректируем. Доводим руль до нужного угла. И обратите внимание на хват, руль прочно, но не сильно зажат в руке. никаких ладоний и тд. Информация о сцеплении коле мы получаем через большой палец, если у нас камни, щебень или что то не то, то мы это почувствуем второй фалангой большого пальца. Или же моно класть палец, прям подушечкой на руль.

Опять же если мы видим, что поворот большой (крутой) можно использовать пред захват, то есть заранее перенести руки в дургое положение на руле, чтоб как можно дольше не отрывать руку от руля. Для чего это делать? Чтоб было меньше движений руками, осоебено есть будет перехват. Именно в момент перехвата руль может выбить ямкой или камнем.

7 предзахват при повороте налево.

Например нам предстоит выполнить левый крутой поворот. Мы делаем предзахват в точке 5 правой рукой и в точке 12 левой рукой. И как только мы вернули руки в нормальное положение 10:2 у нас рулевое колесо уже повернуто почти на 90 градусов.

Продолжаем вращение как при описано выше. Рука в чью сторону поворачивает авто(левая) силовая, Другая (правая) корректирующая. Но бывает, что и этого не достаточно. Тогда происходит перехват рук. Но это уже лучше объяснят в автошколе. Или на автодроме.

10 перехват при повороте

И самое главное, руление должно быть прогрессивным, начинаем с маленького угла и маленькой скорости постепенно ускоряя скорость вращения рулевого колеса и соответственно угла поворота. в Идеале, если руль не будет вращаться с одной скоростью при повороте.

А теперь о том как, правильно проходить повороты.

Один из самых отличных роликов, где специалист подробно все рассказывает.

А у меня пока все, надеюсь моя жена быстро научится управлять автомобилем безопасно, а мои советы пригодятся другим. Если есть какие то несогласия и замечания пишите, я не специалист и рассказываю о своих наблюдениях, хотелось бы услышать мнение профи.

Как научиться крутить колесо за 5 минут. Как научить ребенка делать колесо в домашних условиях.

Который в школьные годы умел делать каждый человек, является колесо. Его осваивают еще в начальных классах, и для школьников этот трюк не является чем-то сложным. А вот для взрослого человека, забывшего уроки физкультуры, это движение может вызвать затруднение. Это, кстати, касается не только колеса – попробуйте сейчас встать из-за компьютера, и выполнить обычный кувырок вперед или назад. Почему-то я уверен, что у большинства с этим возникнут проблемы. При этом обычное колесо является очень даже полезным элементом, который можно включать в обычную разминку.

Как научиться делать колесо

В чем польза?

Дополняя свою разминку или тренировку (причем не важно, какую именно – хоть работу с « », хоть занятия по ) простейшими акробатическими элементами вроде кувырков и колеса, вы существенно помогаете своему организму. В частности от колеса польза заключается в следующих факторах:

  • улучшается гибкость позвоночника;
  • улучшается работа вестибулярного аппарата;
  • улучшается координация и чувство равновесия.

Зачем именно это нужно? Если вы не акробат и не любитель паркура – то просто для общего развития и улучшения работоспособности организма. Просто добавляйте выполнение колеса в свою разминку – это как минимум будет полезно для вашего позвоночника и вестибулярного аппарата.


Подготовка к выполнению

Интересуясь тем, как научиться делать гимнастическое колесо, вам прежде следует должным образом подготовиться. Трюк, хоть и не сложный, все же требует определенных навыков (пусть и минимальных).

Готовим место

Готовить следует не только собственное тело, но и место, где вы будете его выполнять. Дома делать его не рекомендуется – по неопытности очень легко можно зацепиться за мебель или люстру (если, конечно, у вас не огромная квартира или дом, и свободного пространства предостаточно). Все, что требуется – это ровная поверхность примерно 3×3 метра (с запасом). В идеале, если вы только начинаете свои попытки – можно устелить пол мягкими матами.

Готовимся сами

Итак, с местом – определились, а теперь определимся с тем, как научиться делать колесо и как именно нужно к этому готовиться. В принципе единственной причиной, которая может вам помешать, является страх – все-таки вам придется выполнять движение головой вниз, что на подсознательном уровне вызывает у организма неприятие и боязнь. Перечислим нюансы (их, в принципе, всего три), которые помогут вам справиться с задачей:

  1. . Это, в частности, позволит вам преодолеть свой страх. Тренировать стойку лучше всего у стены, и для начала воспользоваться помощью кого-нибудь – для страховки.
  2. Определение удобной стороны. Для правшей удобнее будет начинать с левой руки, а для левшей с правой.
  3. Мах ногой. Это очень важный фактор, который поможет задать инерцию. Мах нужно делать задней ногой. Если вы правша, то мах нужно делать правой ногой и начинать с левой руки.

Это – все, что вам следует предварительно знать, чтобы понять, как быстро научиться делать колесо и справиться с поставленной задачей. Ничего сложного, по сути, в этом нет.

Пробуем!

Мышечная память все же имеет свои пределы и ограничения – тело наверняка успело забыть, как именно следует делать колесо. Поэтому предварительно можете посмотреть какое-нибудь видео, на котором демонстрируется выполнение трюка. Ну а можно просто положиться на собственные возможности – ведь в этом нет ничего особенного и сложного.

Для того чтобы максимально упростить задачу тем, кто хочет разобраться, как научиться делать колесо– опишем последовательность движений (хотя видео в этом плане поможет вам гораздо больше):

  1. Становимся «удобной» стороной (будем рассматривать выполнение на примере колеса с левой руки – как более распространенный вариант). Ноги ставим примерно по ширине плеч.
  2. Руки поднимаем вверх и чуть разводим в стороны. Относительно линии корпуса они должны составлять примерно 45 градусов – это самое простое положение, которое подойдет для тех, кто сомневается в своих возможностях.
  3. Начинаем движение: сгибаем корпус влево, одновременно отрывая правую ногу от поверхности, делая ей мощный мах по дугообразной траектории вверх. Двигаться следует плавно, но не слишком медленно – инерция позволит вам легко и просто выполнить этот трюк, и поэтому ее следует создать.
  4. Когда левая рука коснется поверхности – отрываем от пола левую ногу.
  5. Далее все произойдет по инерции – вы даже не успеете задуматься, как тело само выполнит трюк. При этом вам просто нужно будет поддерживать нужное положение «звездочки» (руки разведены в стороны, а ноги – по ширине плеч).

Главный нюанс при этом – старайтесь не отклоняться от плоскости, в которой делаете движение. В принципе, в этом нет ничего плохого – разве что при тренировке на ограниченном пространстве вы можете зацепить что-нибудь ногами.

После того, как вы освоили обычный вариант исполнения – можно усложнять его. К примеру – можно делать и на одной руке, или научиться делать его в другую, «неудобную» сторону.

Лучше всего воздержаться от выполнения колеса людям, которые имеют проблемы с плечевым суставом. В частности речь идет о привычном вывихе плеча – достаточно серьезной и распространенной среди спортсменов травме. Если у вас имеется подобная проблема – колесо лучше не выполнять.

Колесо – это удивительно красивый акробатический трюк, в ходе которого спортсмен совершает вращение при помощи рук на 360 градусов. Обычно его учатся выполнять еще в детстве, однако на самом деле в нем нет ничего такого, что нельзя было бы освоить даже во взрослом возрасте. Поэтому учиться тому, как делать колесо, можно всем желающим.

Как сделать колесо: акробатика и мышцы

Такое красиво упражнение, как колесо, не только выглядит красиво, но и позволяет развить сразу несколько групп мышц, которые задействованы при его выполнении:

  • мышцы рук;
  • мышцы спины, особенно – поясничного отдела;
  • мышцы плечевого сустава, которые позволяют получить грациозную осанку;
  • мышцы пресса;
  • мышцы ног.

Таким образом, освоив колесо, вы не только укрепите практически все мышцы тела и сделаете свою осанку более совершенной и статной, но и потренируете вестибулярный аппарат, который позволит вам точно координировать свои движения.

Внимание! Если ваш вестибулярный аппарат не в порядке, либо вы испытываете или головные боли, вероятно, этот трюк не для вас. Без консультации врача вам его лучше не выполнять. Если во время выполнения вы почувствуете себя плохо, это может привести к ушибам и более серьезным травмам.

Как научиться выполнять колесо дома?

Начиная тренировки, не стоит совершать их в одиночку: пригласите кого-нибудь, кто мог бы вас подстраховать и удержать, если вы начнете падать. Это избавит вас от лишних синяков и растяжений, а также сбережет здоровье.

К сожалению, с учетом особенностей современного жилья, отнюдь не в каждой квартире или частном доме можно позволить себе выполнение такого трюка, как колесо. Ведь он требует довольно много места, а значит, на тесной жилплощади перед выполнением придется убрать какие-либо предметы мебели и хрупкие предметы – зеркала, стеклянные столики, висящие люстры, которые могут встать на вашем пути.

К тому же, если раньше вы не занимались спортом, нужно сначала несколько недель потренировать руки и ноги: подойдут обычные , подтягивания и приседания. После этой подготовки выполнить трюк будет проще. Неплохо было бы потренировать и вестибулярный аппарат. Совершайте каждый день вращения вокруг себя. Начните с 3-10, смотрите по своему состоянию, если кружится голова, отложите занятия. С каждой тренировкой наращивайте количество оборотов.

Как правильно делать колесо?

Перед тем, как делать упражнение колесо, несколько раз прочитайте технику, а затем закройте глаза и представьте, как должно двигаться ваше тело. Потренируйтесь вставать на руки: чуть разбегитесь и встаньте на руки так, чтобы ваше тело было ровным (начинать можно с упражнений у стены). Если это удается без труда, то и как сделать колесо будет понятно. Итак, техника:

  1. Встаньте ровно и пройдите вперед для разгона.
  2. Опустите одну руку по направлению к полу, а другая поднимается максимально вверх, делая замах.
  3. Оттолкнитесь от пола опорной рукой, поставьте вторую руку на ту же линию – одна нога уже поднята.
  4. Поднимите вверх другую ногу – и вот вы стоите на руках.
  5. Вернитесь в исходное положение, поставив на пол последнюю поднятую ногу и оторвав от пола первую опущенную руку, а затем и вторую, после чего следует оставшаяся нога.

Как вы видите, правильно сделать колесо совсем не так сложно, как может показаться на первый взгляд. К тому же, после нескольких тренировок это будет еще проще. Самое главное в том, как научиться делать колесо, это умение стоять на руках – если вы это освоите, то такой красочный трюк не будет для вас сложным.

Не только дети, но и некоторые взрослые мечтают уметь делать акробатические трюки, хотя бы несложные. Поэтому многих интересует вопрос, как научиться делать колесо – эффектное и красивое упражнение, если выполнять его правильно.

Кроме того, важно соблюдать меры предосторожности и беречь себя, чтобы не получить травму. На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Научиться делать колесо можно даже самостоятельно в домашних условиях. При помощи силы и устойчивости рук человек совершает полный оборот на 60 градусов и занимает исходную позицию на ступни ног. Хорошенько потренировавшись, можно преуспеть в этом акробатическом элементе и развлекать восхищенную публику своими умениями.

Как говорил Аристотель: «Жизнь требует движения». Поэтому важно вести активный образ жизни и включать в каждый день спортивные упражнения, элементы и занятия. Тем более что многие из не требуют длительной подготовки и профессионального подхода.

Условия для правильного обучения

Чтобы грамотно и без негативных последствий начать обучение акробатическому маневру, важно понимать, как правильно к нему подготовиться, и учесть несколько нюансов. К наиболее важным особенностям можно отнести:

  1. Физическое здоровье и отсутствие врачебных противопоказаний. К таким можно отнести значительный вес при относительной слабости рук.
  2. Психологический настрой. Важно понимать, что будут падения, и не все получится с первого раза.
  3. Наличие достаточного свободного места. Лучше начинать практиковаться на пляже: мягкий песок и отсутствие мешающих предметов обстановки понизит вероятность травматизма. Можно учиться делать колесо и дома, но в большой просторной комнате, убрав подальше все хрупкие и бьющиеся предметы.
  4. Предварительная физическая подготовка, желательно каждый день делать зарядку, укреплять мышцы и делать упражнения на растяжку. Не всякий организм готов к перевороту и упору на руки.
  5. Свободная и удобная одежда, не сковывающая движения, и не мешающая делать акробатический элемент.

Процесс подготовки является важным этапом, без которого тренировки могут не дать нужного результата, или привести к травме. Поэтому стоит тщательно подготовиться и не пренебрегать рекомендациями.

Меры предосторожности при обучении

Пытаясь впервые сделать колесо самостоятельно, нужно делать все осторожно и не спешить. Хотя многие хотели бы узнать, как научиться делать колесо за 1 день, все-таки для этого лучше выделить чуть больше времени. Кроме того, на первых порах стоит заручиться поддержкой еще одного человека, который сможет поддержать и подстраховать.

Начинать колесо нужно всегда с ведущей ноги, она более сильная и задаст темп движения всего тела. Выполняя колесо назад нога остается та же. Это поможет избежать травматизма.

Не стоит за один раз тратить на тренировку слишком много времени. 30-40 минут для первых попыток будет достаточно, иначе тело устанет, и мышечная память все равно перестанет работать. Лучше тренировать по чуть-чуть, но каждый день. Тогда организм постепенно освоит навык.

Последовательность действий для обучения

Прежде чем пытаться сделать колесо, важно представить себе этот элемент от начала до конца, просчитать нагрузку на ноги и руки, когда вес тела будет переноситься, и продумать, сколько пространства для этого надо. Дальнейшие действия будут выполняться в такой последовательности:

  1. Колесо представляет собой постепенный перенос массы тела на одну ногу, чаще всего правую, затем на правую руку, на левую руку и после этого на левую ногу. То есть нужно постараться постепенно перекатывать себя. При этом напряжены все мышцы тела, но сильнее всего играет роль правильная осанка и сильная спина.
  2. Ноги при выполнении гимнастического упражнения должны оставаться ровными. Согнутые колени изменят центр тяжести, и тело будет клонить в сторону.
  3. Первые несколько раз можно попробовать оторвать ноги от земли и удерживать себя на руках, стоя возле стены. В случае нарушения равновесия опора поможет не упасть.
  4. При правильном выполнении колеса время опоры на каждую конечность не превышает одной секунды. Более длительный период может также спровоцировать падение.

Если с первого раза ничего не получилось, не стоит отчаиваться. Регулярные и упорные тренировки обязательно принесут нужный результат.

Елена, мама восьмилетнего Богдана: «Прошлым летом Боде вздумалось научиться делать колесо. На пляже он увидел, как мальчишки старшего возраста отрабатывают этот трюк и тоже решил попробовать. Мы приходили на песок несколько вечеров подряд. Я его поддерживала и страховала, пока он учился переносить свой вес тела. Мне казалось, что для этого нужно ходить в секцию гимнастики и постоянно укреплять мышцы тела. Но сын поставил перед собой цель и пробовал раз за разом, пока у него ни получилось сделать колесо самостоятельно. Поймав нужный темп, он оттачивал этот элемент. И до сих пор иногда поражает окружающих своим колесом».

Чуть ли не каждый ребенок мечтает научиться делать колесо. Но и не всем взрослым удается это сделать без предварительной подготовки. Поэтому многие и приходят к выводу, что это что-то неосуществимое и нереальное. Но этот гимнастический трюк можно научиться делать и в домашних условиях и даже без профессиональной физической подготовки.

  • Советуем почитать:

Перед тем, как приступить к тренировкам, следует приготовиться. Нужно сначала приготовить место, где вы будете тренироваться. Очень важно чтобы места было много, без мебели и с высоким потолком, чтоб невзначай не задеть ногами. Рядом не должно быть зеркал и стекол. Конечно отличным вариантом будет спортзал с матами, но это не для всех возможно. Еще потребуется свободное место у стены. Одежда должна быть не слишком тесной, но и не излишне свободной. Ни каких капюшонов. Идеально подойдут лосины и приталенная майка или футболка. Обувь тоже должна быть удобной, и учитывайте поверхность пола, чтобы не было скользко.

Техника выполнения

Стоит немного и разогреться несколькими физическими упражнениями. Но если вы ранее не занимались спортом, то нужно какое-то время потренироваться, чтобы не травмироваться. Начать следует с обычных , отжиманий, подтягиваний. Тренировка гибкости будет тоже очень уместной. Подойдут такие упражнения, как: наклон в сторону, вперед, назад. Круговые движения корпусом.

Еще необходимо потренироваться становиться на руки. Для первого раза попытайтесь это сделать возле стены, если получится это сделать без особых усилий, то приступайте к следующему шагу: с разбегу стать на руки так, чтобы тело было максимально в ровном положении. Чтобы как следует сделать колесо потребуется гимнастика.

Вот основные правила выполнения колеса:

  1. Станьте на место, от куда будете начинать разгон.
  2. Одну руку опустите параллельно к телу, вторую руку нужно поднять к верху.
  3. Опущенной рукой следует оттолкнуться от пола, а вторую поставить на такой же линии, как и первую. Одна нога должна быть уже поднята, затем поднимите и вторую.
  4. Потом нужно вернуться к исходному положению, поочередно поставив на пол ноги.

Тело при этом должно быть максимально ровным. Если ноги будут согнуты, то их сложно перекинуть и большая вероятность падения. Если спина будет сгорблена, то это понизит силу рук. Следует помнить, что с первой попытки, скорее всего, не выйдет правильно сделать.

Как обучить ребенка делать колесо

В детском возрасте легче всего обучиться делать этот гимнастический трюк. Ведь детское тело настолько легкое и гибкое, что особых усилий ребенку для этого не потребуется. Нужно конечно, как и взрослому человеку, для начала потренироваться, если чадо не посещает спортивные секции. Последовательность обучения такая же, как у взрослых. Для начала следует попробовать стойку на руках около стены. Придерживайте ребенка за ноги, чтобы у него получалось удержать равновесие. Если вы научены делать такой трюк, то лучше всего будет показать ребенку наглядно, как правильно это делается. Тем самым внушив ему, что делается всё легко и просто.


Противопоказания к выполнению

Если вдруг у вас частые головокружения или мигрени, имеете проблемы с вестибулярным аппаратом, то следует отказаться от выполнения такого гимнастического упражнения, как колесо. Нужно, для начала, проконсультироваться со своим лечащим врачом или специалистом в этой отрасли.

Не нужно приступать к первым тренировкам без помощи кого-то со стороны. Это необходимо на случай, если вас нужно будет поддержать или помочь при падениях.

Не отчаивайтесь, если не всё получается. Нужно регулярно тренироваться сделать колесо, у некоторых это получается за один день. Но не стоит забывать и о регулярных физических упражнениях, благодаря которым вы быстрее сможете освоить трюк.

Довольно интересно наблюдать со стороны за человеком, умеющим выполнять какие-нибудь Будь это в парке, на площади, в местах скопления людей или на пляже. Акробаты всегда и везде привлекают к себе внимание. Глядя на физически развитых спортсменов, хочется так же красиво управлять своим телом, демонстрируя прохожим элементы акробатики. Нет ничего невозможного. В любом возрасте человек способен научиться выполнять несложные элементы даже в домашних условиях. Профессиональные гимнасты рекомендуют начать с простейших упражнений. Как сделать колесо? Этот вопрос мы обсудим позже. Перед началом занятий дома необходимо правильно подготовиться, изучить технику и только потом приступать к делу.

Где лучше заниматься?

Квартира очень сильно отличается от спортзала отсутствием свободного места в большом объеме. Все может стать помехой — включая люстру, диван, шкаф и прочую мебель. Поэтому необходимо выбрать удобное место перед тем, как сделать колесо. Гимнастика в домашних условиях требует осторожности. Убедитесь, что отсутствуют препятствия. Для качественного обучения упражнения лучше выполнять возле стены. Вполне понятно, что в спортзале или на улице заниматься удобнее. Не станет лишним и достаточно сильный помощник, способный на несколько минут удержать начинающего акробата в руках.

Одежда

Уделить внимание стоит и одежде. Никакого стеснения движений и мешковатости. В процессе обучения необходимо быть готовым к тому, что перед тем, как сделать колесо, придется какое-то время находиться в положении «вверх ногами». Соответственно, все вещи будут скатываться вниз. Слегка обтягивающие шорты и футболка — самый практичный вариант. Разминка перед началом упражнений позволит разогреть все мышцы, предотвратив возможные растяжения при неправильном выполнении упражнений.

Разминка

Разминке стоит уделить большое внимание. Просто так помахать руками и сразу приступить к обучению не получится. Разминка должна включать в себя комплекс упражнений, которые должны выполняться правильно. Все мышцы тела нужно максимально разогреть. Суставы не должны хрустеть. Обязательно разминаются мышцы рук, ног, спины и шеи. Шее вообще нужно уделить особое внимание. Специалисты рекомендуют выполнять несколько упражнений для её разминки. При падении из стойки «вверх ногами» значительной деформации подвергаются Показателями эффективной разминки являются заметное учащение и чувство прилива тепла во все

Техника выполнения

Перед тем, как сделать колесо, необходимо ознакомиться с техникой выполнения упражнения.

1. Не каждый начинающий акробат с первого раза сможет ее сделать. Это упражнение необходимо научиться выполнять возле стены с помощником. Для стойки на руках возле опоры специалисты рекомендуют соблюдать три гимнастических правила: руки выпрямлены в локтях, спина держится ровно, ноги выпрямлены в суставах, носки максимально вытянуты. Весь организм должен быть в постоянном напряжении. Любое расслабление мышц рук или спины приводит к падению.

2. Маятник в стойке на руках. Научившись стоять на руках возле стены или с помощником, необходимо перейти к работе над этим упражнением перед тем, как сделать колесо. Гимнастика требует последовательного выполнения задачи. Нужно научиться управлять своим центром тяжести. Аккуратно изменяя наклон ногами, необходимо перенести вес тела, на левую руку полностью освободив правую конечность, которую можно слегка приподнять. Вернув правую руку на место, мы перемещаем центр тяжести на неё и приподнимаем левую кисть. Маятник — очень сложное и опасное упражнение, которое необходимо выполнять аккуратно и осторожно.

3. Прыжки с согнутыми ногами через опору. Став рядом с опорой или скамьей, необходимо упереться в неё прямыми руками. Спина параллельна полу. Оттолкнувшись ногами, необходимо перенести тело на другую сторону — через опору. Руки при этом не сдвигать, не сгибать в локтях.

4. Прыжки с прямыми ногами через опору. Как это? Пора разобрать то, как сделать колесо с прямыми ногами. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее действие. Только делаем его на прямых ногах. Их при этом не нужно сводить вместе.

5. Выполнение колеса через опору. Выполняются прыжки с прямыми ногами через опору с одной лишь разницей. Руки уже не зафиксированы на подставке. Их нужно ставить на нее непосредственно перед тем, как сделать колесо. Руки упираются в опору поочередно. Именно в процессе этого упражнения начинающие акробаты решают для себя, с какой руки им удобнее делать колесо. Рекомендуется проработать данное упражнение так, чтобы выполнять его в любом направлении. Это поможет в дальнейшем делать более сложные трюки.

Классический вариант

Рассмотрим классику. Как сделать колесо? Акробатика предусматривает пошаговую инструкцию. В качестве примера рассмотрим упражнение на правую сторону. Необходимо стать ровно, вытянуть руки вверх. Спина — прямая. Шаг правой ногой — правая рука опускается вниз. Одновременно отталкивайтесь левой ногой. При этом правая рука ставится на пол. При толчке правой ногой, левая рука становится на пол. Вспоминается упражнение «маятник» в стойке на руках. Центр тяжести переносится на левую руку, правая конечность — поднимается. Левая нога касается пола. Центр тяжести переходит на ноги. Левая рука отрывается от пола. Правая нога касается пола.

Правила безопасности

Как можно сделать колесо, не навредив себе? Многие в процессе упражнения пытаются отталкиваться дополнительно руками. Этого делать категорически не стоит, так как для создания толчка нужно ослабить Что произойдет, можно узнать в процессе выполнения первого упражнения, стоя у стены. Перед маневром лучше предупредить помощника, чтобы избежать травм.

Как правильно рулить — советы для начинающего водителя

Многие новички жалуются, что несмотря на усиленный обучающий курс в автошколах, уроки отличных инструкторов и знакомых, и положительную сдачу экзамена на вождение, всё равно сталкиваются с проблемами правильного руления. Как правильно крутить руль знают далеко не все и очень часто оказываются в не выгодной ситуации. Знание правильной техники руления не только помогает справиться с преодолением тяжелых дорожных ситуаций, но и способствуют выработке профессионализма. О том, как правильно рулить, мы попытаемся развернуто рассказать на страницах этой статьи, независимо от того, какой у вас водительский стаж и марка автомобиля.

Эффектная социальная реклама, сообщающая о необходимости удерживать руль при любых обстоятельствах.

Ошибки начинающего водителя

Довольно часто, после получения водительских прав, все перестают обращать внимания на посадку в кресле, расположении ног на педалях, и на хват рулевого колеса, считая это неоднозначным фактором для правильного вождения. Начинающие водители, ввиду своей неопытности, начинают приобретать «липовую» уверенность в контроле ситуации (которая бесследно пропадает после возникновение первой опасной ситуации на дороге). Положение рук на руле, у таких горе-новичков, как правило, разное: от хвата одними пальцами, «дерганья руля», до руления одной рукой. Некоторые довольно часто «висят на руле», другие же хватаются за рулевое колесо «мертвой хваткой», и прямыми руками пытаются совершить какие-то маневры.

Однако следует помнить, что дорожный участок – это не место, где можно отдохнуть после тяжелого трудового дня. Любой выезд на дорожное полотно должен сопровождаться предельной концентрацией, следованием четких правил и указаний, а сам водитель (особенно начинающий) к любой поездке должен подходить с высокой ответственностью. Даже водители, которые имеют многолетний опыт езды, не застрахованы от последствий легкомыслия за рулем.

Частые ошибки новичков в принятии положения за рулем, а также в неправильном захвате рулевого колеса.

Такой важный пункт, как управление рулевым колесом требует определенной сноровки и навыков, выполнить которые не представляется возможным при несоответствии правильному расположению рук на руле. Чтобы знать, как правильно крутить руль – мало простых теоретических знаний. Выработка привычки четко следовать предписаниям по правильному хвату поможет в будущем, при возникновении аварийной ситуации, требующей молниеносного принятия и выполнения этого решения.

Как правильно держать руль

Для того, чтобы понять, как крутить руль и научится выполнять необходимые перехваты и повороты рулевого колеса следует выработать условный алгоритм действий. Для этого, мы советуем перед каждой поездкой несколько раз повторить ниже описанные действия, до того момента, пока они не будут отлетать «от зубка».

Первое что нужно сделать, после того как вы заняли удобное и правильное положение в водительском кресле, это обхватить ладонями руль. Сжимать его что есть сил не нужно, однако вес и тягу вы должны ощущать. Затем, разделите условным образом рулевое колесо на 12 равнозначных частей (по аналогии циферблату часов), где «12» будет наивысшей центральной точкой оси, а «6» самой низкой. Положите левую ладонь на условные «9-10 часов», а правую ладонь на «2-3». Обе руки должны быть немного согнуты в локтях (градус наклона приблизителен 120°), разведены друг от друга и подвижны. Именно в таком положении рук, хват руля может считать правильным. Руление в таком режиме позволяет быстро получить доступ к перехватам, одновременно не отрывая обе руки от рулевого колеса, что в свою очередь позволит совершать необходимые маневры с уверенностью и комфортом.

Место ладони, которое прижимаем к ободу руля.

Техника рулевого управления

Перейдем непосредственно к технике рулевого управления. Чтобы понимать, как правильно крутить руль при совершении различных маневров и поворотов, необходимо по отдельности разобрать каждый из них. Помните, определенная техника подходить только определенному типу управления. Универсальных хватов и приёмов нет, так как каждая ситуация уникальна и требует четких действий.

Управление на прямолинейной траектории

Этот тип управление многими считается наиболее простым, однако это не означает, что он не требует знания определенной техники. Захват руля при таком управлении схож по вышеописанной схеме. Каждая из рук размещается на руле симметрично, и выступает балансиром. Используя такую технику, необходимо помнить о сохранении автомобиля от возникновения «виляющего» движения. Не дожидаясь реакции автомобиля на увод, совершайте подруливания перед тем как автомобиль среагирует на уворот.

Следует помнить, что на разных участках, коррекция движения по прямой должна соответствовать заданной траектории. На асфальтном покрытии следует использовать свой вес, и ослаблять определенную сторону для подруливания, удерживая вес другой. На скользких поверхностях (вроде снега, или льда) необходимо все действия проводить максимально плавно и аккуратно. А вот на участках дороги, с постоянно изменяющимся коэффициентом сцепления (щебенка, гравий и т.д.), наоборот необходимо вручную «покачивать» руль, для выбора наиболее лучше траектории движений.

Виляние транспортного средства по дороге может быть опасным и волнующим моментом для остальных автомобилей проезжающих рядом.

Особенности руления при повороте

Когда меняется положение колес при повороте, очень легко потерять баланс и контроль над автомобилем. Чтобы предотвратить такой исход, совершая поворот, угол которого более 90°, большинство автолюбителей применяют руление перехватом. Чтобы совершить такой технику, необходимо полностью контролировать тягу руля, а иначе он вернется к исходному положению. Поочередно выкручиваем рулевое колесо влево, до момента касания левой руки левого бока, затем посменно меняем руку выворачивающую руль (сначала убираем левую). Постоянно перехватывайте руку, только достигая максимального поворота рулевого колеса. Для того чтобы вывернуть руль в обратную сторону используем такой же принцип перехватов.

Руление в критических ситуациях

Под критическими ситуациями обычно подразумевают экстренный разгон, езду в повышенном скоростном режиме или торможение. Чтобы предотвратить увиливания на дороге (так как на высоких скоростях это чревато полной потерей управления), эксперты советуют использовать рывковые действия, обязательно двумя руками. Это предотвращает потерю поперечной устойчивости. Однако следует учитывать, что слишком резкие действия могут также пойти во вред. Кроме того, при езде на большой скорости, движение рук на руле должны быть плавными.

Пошаговая фото-инструкция правильной перестановки рук и перехватов рулевого колеса при совершении маневра поворота.

Руление при движении задним ходом

Для новичков это может быть очень сложным занятием, кто-то ориентируется по зеркалам, что является безусловно правильным вариантом, ну а другие чувствуют себя как рыба в воде, только повернув голову на заднюю часть автомобиля. Новичкам мы советуем учиться сразу первому способу, так как таким образом умелый водитель контролирует почти 360° видимости, не создавая дополнительную «слепую зону» спереди. В ситуации, когда вы управляете задним ходом с отклонением головы назад, следует управлять одной левой рукой (если вы развернулись направо), а правую руку закинуть за спинку пассажирского сиденья спереди.

Полезные советы для начинающего водителя

Если вы не уверены в собственной технике – ничего в этом постыдного нет. Мастера становится не с первого дня, и даже недели. Зазорнее, когда незнающий человек, полностью уверенный в правоте своих действия и не может справиться с собственным транспортным средством и представляет угрозу для окружающих автомобилистов.

Для того чтобы понять, как правильно крутить руль автомобиля, и научиться выполнять перехваты и повороты при различных ситуациях, нужно помнить о простых и нетрудных правилах постановки рук. Кроме того, не будет лишним заучить последовательность и перестановку рук на рулевом колесе при подруливаниях и поворотах. Лучше всего это сделать на тренажерах, которые есть в любой автошколе, если вы не хотите подвергать свой автомобиль дополнительным рискам и повреждениям.

Следующим этапом вам потребуется постепенно свыкаться с применением приобретенных знаний на практике. Это лучше всего сделать на просторных участках и на минимальной скорости. В случае возникновения проблем, воспользуйтесь услугами профессионального инструктора, который сможет подкорректировать вашу технику заприметив возникающие погрешности.

Как научиться делать калесо без рук? | limonchik

1. Учимся делать aerial

Разминка

Традиционно тренировку начинайте с разминки, потому что качество и безопасность тренировки зависят от подготовленности ваших мышц и связок. Для выполнения aerial нужно обладать хорошей растяжкой мышц ног. Она позволит сделать максимально амплитудный мах и, соответственно, набрать хорошую скорость, а также качественно приземлиться.

— Растяните мышцы паховой области с помощью упражнения «шпагат».

— Сделайте выпады.

— Сделайте несколько упражнений на голеностоп. Выполните круговые движения стопами, при этом пальцы согните.

Подводящие упражнения

Элемент aerial не очень сложный, он немного напоминает элемент «бабочка», но в нем нет прогиба, и выполняется он вниз головой. Фактически это колесо, только без рук. За счет этого оно выглядит очень круто. Чтобы начать крутить новый элемент, к нему нужно прийти с помощью подводящих упражнений.

Колесо с захода через спину

Этот элемент позволит понять, каким образом нужно выполнять заход на трикерский aerial. Отличие этого захода от захода на «бабочку» в том, что мы проводим корпус не параллельно полу, а через верх.

— Встаньте спиной по направлению движения, взгляд направьте перед собой, вес тела сконцентрируйте на опорной ноге и приготовьтесь к реверсивному движению рук.

— Сделайте опорной ногой мах назад по полукругу, помогая реверсом рук через верх, т. е. над головой.

— Плотно вставайте на опорную ногу, а корпус наклоняйте вниз, тем самым выполняя исходное положение колеса.

— Сделайте колесо.

Колесо с одной рукой

Когда вы отработаете такой заход, попробуйте после него сделать колесо с одной рукой. Пробуйте и постепенно набирайте скорость захода. Это позволит вам прийти к колесу без рук и понять, как должны работать руки в элементе aerial.

— Выполните заход через спину, помогая реверсом рук через верх, т. е. над головой.

— Плотно вставайте на опорную ногу, а корпус наклоняйте вниз, тем самым выполняя исходное положение колеса.

— Прежде чем поставить руку на пол, нужно немного пролететь в воздухе, для того чтобы сохранить прямой наклон корпуса.

— Потренируйтесь делать колесо с одной рукой сначала на одну руку, потом на вторую.

Важно!

Когда вы делаете колесо и ставите на пол одноименную с опорной ногой руку, то вам нужно делать очень мощный замах рукой за голову.

Когда вы делаете колесо и ставите на пол разноименную с опорной ногой руку, то вам нужно делать мощный мах рукой за спину.

2. Выполняем aerial

Колесо без рук (трикерский вариант)

Когда у вас уже хорошо получается делать колесо с одной рукой, пробуйте убирать опору на руку вообще. Если вам страшно сразу убрать опорную руку и выполнить колесо без рук, пробуйте ставить руку на пальцы. Сначала на пять, потом на четыре, затем на три и т. д. Так вы постепенно сможете побороть страх и направить вторую руку в мах и тем самым выполнить красивый элемент.

— Заходите в колесо с хорошей скоростью.

— Опорную ногу выставляйте подальше от корпуса.

— Сделайте одновременный мах рукой за спину и мах второй рукой за голову.

— Сделайте мощный мах ногой, опорной ногой догоняйте и приземляйтесь на обе ноги.

Гимнастическое колесо без рук

Это уже серьезный и более сложный вариант элемента aerial. Он представляет собой маховое сальто вперед с поворотом на 180 градусов. Выполняя гимнастическое колесо без рук, вы все время будете видеть пол и сможете контролировать свое движение. Сложность этого варианта в том, чтобы понять, как правильно зайти в элемент и контролировать высоту. Важно поставить ногу на пол таким образом, чтобы поступательное движение ноги преобразовать в мах.

— Сделайте хороший разбег и ставьте ногу на небольшое, специально созданное возвышение (бордюр, гимнастический мостик, манекен для самбо или что-то другое). Это позволит поставить ногу в правильное положение, нога будет впереди от центра тяжести, будет немного согнута, и это позволит иметь дополнительный запас высоты перед заходом в элемент.

— Выполняйте колесо, при этом делайте хороший вылет с опорной ноги и перед постановкой рук на пол делайте хлопок в ладоши.

— Помните про разворот плеч на 180 градусов после вылета с опоры.

Отработав эти вспомогательные фазы элемента, вы почувствуете себя уверенно и сможете сделать колесо без рук. Тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться.

Распространенные ошибки

1. Неправильная плоскость колеса. Такая ошибка приведет к тому, что ваше колесо без рук будет кривым и приземляться вы будете неправильно.

В колесо нужно заходить ровным корпусом, так же как в стойку на руках или кульбит.

2. Недостаточно сильный мах ногой. Такая ошибка приведет к тому, что вы не сможете набрать достаточную высоту.

Мах ногой должен быть максимально мощным. Это позволит вам сделать качественное колесо без рук.

3. Страх убрать руки. Такая ошибка приведет к тому, что вы не сможете двигаться дальше в освоении трикинга.

Перед тем как убрать руки из вашего колеса, используйте хитрости, которыми поделился Макс, — дополнительную опору для ноги при заходе в элемент и хлопок руками перед постановкой рук на пол. Эти детали позволят вам чувствовать себя увереннее, и у вас обязательно получится сделать колесо без рук.

Пошаговая инструкция урока

  • Сделайте разминку перед тренировкой, особое внимание уделяя растяжке ног.
  • Повторите элементы «бабочка» и «колесо».
  • Потренируйтесь делать заход в колесо через спину, т. е. встаньте спиной по направлению движения, делайте мах ногой по полукругу назад и помогайте реверсивным движением рук через верх.
  • Сделайте колесо, только ставьте на пол не две руки, а одну. Чередуйте руки.
  • Когда вы делаете колесо и ставите на пол одноименную с опорной ногой руку, то вам нужно делать очень мощный замах рукой за голову.
  • Когда вы делаете колесо и ставите на пол разноименную с опорной ногой руку, то вам нужно делать мощный мах рукой за спину.
  • Отработайте трикерский вариант aerial. Заходите в колесо с хорошей скоростью, опорную ногу выставляйте подальше от корпуса, делайте одновременный мах рукой за спину и мах второй рукой за голову, а затем мощный мах ногой, опорной ногой догоняйте и приземляйтесь на обе ноги.
  • Переходите к гимнастическому колесу без рук. Это маховое сальто вперед с поворотом на 180 градусов. Все то же самое, только помните про разворот плеч на 180 градусов после вылета с опоры.
  • Перед тем как убрать руки из вашего колеса, используйте дополнительную опору для ноги при заходе в элемент и делайте хлопок руками перед постановкой рук на пол. Эти детали позволят вам чувствовать себя увереннее, и у вас обязательно получится сделать колесо без рук.как научиться деа

Краткое руководство для начинающих водителей

Поначалу вождение может напугать, особенно с учетом того, что вам предстоит многому научиться. Среди прочего, одна из первых вещей, которую вам нужно изучить, — это рулевое управление. Теоретически это может показаться простым. Но когда вы сидите на сиденье водителя, взявшись за руль, вы можете не понимать, какую технику использовать.

Если вы хотите знать, как повернуть рулевое колесо, есть несколько способов сделать это. Первый шаг — это знать, что вы можете это сделать, и поверить в себя.Страх необходимо как можно больше заменить спокойствием, чтобы не реагировать слишком остро.

Когда вы спокойно поворачиваете руль, вы начинаете овладевать навыком рулевого управления. Поначалу это может показаться трудным, но если вы знаете правильные шаги, все может быть намного проще. Пройдет совсем немного времени, и вы наконец сможете водить машину как профессионал!

Как повернуть руль: краткое руководство для начинающих водителей

Пошаговое руководство по повороту рулевого колеса

Прежде чем мы продолжим, важно отметить, что существуют различные методы поворота рулевого колеса.Новичку будет полезно поместить руки в положение 10 и 2 часа .

Это означает, что если бы вы управляли колесом в виде часов, ваша левая рука держала бы колесо в положении «10 часов», а ваша правая рука — в положении «2 часа». У некоторых рулевых колес есть неровности в этой области, чтобы было легче поворачивать колесо.

Позже, когда вы станете лучше водить машину, вы можете занять более удобную позу, но пока начните с позиций 10 и 2. Если вам комфортно в этом положении, это ваш самый безопасный и простой способ водить машину после того, как вы в ней воспользуетесь.

Держа за рулевое колесо крепко, но не крепко. Вам нужно будет немного расслабиться, когда вы будете делать повороты и отпускать хватку, в то же время снова сжимая ее.

Чтобы лучше понять, как вращать колесо, вот короткое видео, которое поможет:

Передача из рук

Метод передачи из рук, который лучше всего работает, если вам нужно делать повороты. Это позволит поворачивать колесо на большее расстояние за короткий промежуток времени.Для разворотов, поворота на перекресток, медленных поворотов и других крутых поворотов лучше всего использовать ручную передачу.

Вот шаги, которым вы должны следовать при выполнении ручного поворота:

  • Положите руки на рулевое колесо в положение «10 часов» и «2 часа». Обычно он находится прямо над автомобильным гудком и над поперечным сечением, на котором некоторые люди опираются руками.
  • Если вы делаете поворот направо с использованием этого метода, ваша рука должна находиться примерно на 10 и 2 часах.
  • Поверните рулевое колесо по часовой стрелке, пока ваша левая рука не достигнет положения примерно на 2 часа. В этот момент отпустите правую руку и установите ее примерно в положение на 12 часов.
  • Продолжайте вращать колесо, если необходимо, всегда держите ладонь к центру колеса и никогда не обращайте внимание (см. Видео).
  • После поворота отпустите захват, удерживая рулевое колесо в положении «10 часов» и «2 часа». Рулевое колесо повернется назад, и вы снова сможете взяться за руль.

Доить корову

Это второй метод, который показан на видео выше. Этот метод может быть полезен при выполнении небольших поворотов. Это может быть не так полезно, если не требуется точность, и может быть лучше всего на более низких скоростях. Этот метод обычно не используется при обычном вождении, но иногда может пригодиться, когда дороги слегка изгибаются, поэтому полезно знать об этом и время от времени практиковаться.

  • Расположите левую и правую руку в точках 10 и 2 на рулевом колесе.Убедитесь, что вы максимально расслаблены и не скованы.
  • Поворачивая колесо, вы берете одну руку в другую, но стрелки никогда не пересекаются. Для этого необходимо поочередно держать рулевое колесо руками. При повторении этого шага ваша рука должна каждый раз возвращаться в исходное положение примерно на 10 и 2 часа.

Вытирание посуды

Хотя большинство людей сказали бы, что обе руки должны все время держать руль, бывают ситуации, когда вам понадобится одна рука, например, когда вы делаете задний ход.Именно здесь становится полезным изучить этот метод управления.

  • При движении задним ходом вы обычно держите колесо левой рукой в ​​положении «11 часов» или «1 час». Это может помочь вам получить больший контроль в начале вашего хода.
  • Положив правую руку на спинку пассажирского сиденья, вы сможете контролировать рулевое управление, а также сможете точно видеть в зеркалах заднего вида и смотреть назад, когда вы встаете.
  • Медленно и равномерно поверните руль левой рукой.Просто не забывайте держать ладонь над колесом, повернувшись от себя, а не ладонью к себе при повороте.
  • Во время поворота вы должны иметь возможность оказывать давление ладонью на рулевое колесо , чтобы вы могли поворачивать его сколько угодно, не используя пальцы, чтобы не поворачивать запястье.

Советы для профессионалов

Теперь, когда вы знаете, как повернуть рулевое колесо, используя методы, описанные выше, вот несколько важных советов, которые вам также необходимо иметь в виду:

  • Максимально держите руль обеими руками .Одно из немногих исключений будет при движении задним ходом, как обсуждалось в методе мытья посуды рулевого управления. Вы сможете лучше контролировать руль, когда обе руки касаются руля.
  • Вам также необходимо установить в положение «10 часов» и «2 часа» для безопасного вождения. Когда вы едете на большие расстояния, некоторые люди имеют тенденцию просто класть руку на руль, не хватаясь за него. Это дает вам меньше контроля.
  • Когда дело доходит до держания руля большую часть времени, большинство людей используют эти два положения — положение 10 и 2 часа и положение 9 и 3 часа.Если у вас есть гидроусилитель руля, последнее будет возможно. С другой стороны, если вы водите более старую модель, лучше выбрать первую.
  • Положение ваших больших пальцев также имеет решающее значение, в зависимости от дорожных условий во время вождения. Если вы находитесь на мощеной поверхности, рекомендуется зацепить большим пальцем рулевое колесо. С другой стороны, когда вы находитесь на бездорожье, вы можете отпустить большие пальцы, чтобы стабилизировать колесо на неровной дороге.
  • Обратите внимание на подушка безопасности на рулевом колесе .Не скрещивайте руки при повороте. Не управляйте автомобилем, держась одной рукой за верхнюю часть колеса. Эти положения могут привести к травмам, если подушка безопасности сработает. Безопаснее всего держать руки в положении «10 часов» и «2 часа».
  • Перед тем, как рулить, особенно при выполнении крутых поворотов, не забудьте снизить скорость . Это не только для безопасности, но и для лучшего контроля при повороте.

Заключение

Как новый водитель, первое, что вам нужно знать, это как повернуть руль.Я надеюсь, что этот пост поможет вам понять, как это сделать правильно. Всегда не забывайте правильно располагать руку и осторожно поворачивать. Следите за дорогой, следите за положением рук и безопасным вождением!

Дополнительные сведения о советах по вождению см. В следующих статьях:

Использование рулевого колеса | Успешный экзамен по вождению

На вашем первом уроке вождения, возможно, первое, что вам нужно будет освоить, — это использование рулевого колеса.Бояться нечего, вы очень быстро к этому привыкнете!

Рулевое колесо используется для управления системой рулевого управления и направлением движения транспортного средства и содержит систему рычагов для управления транспортным средством через передние колеса. Но в использовании рулевого колеса есть нечто большее, чем думает большинство людей.

Простота гидроусилителя руля

Современные автомобили часто бывают большими и тяжелыми, что затрудняет управление на малых скоростях.

Системы рулевого управления с усилителем были разработаны, чтобы помочь вам легче управлять, особенно при движении на малых скоростях, делая автомобиль более маневренным и легким в управлении.

Чтобы проверить правильность работы усилителя рулевого управления, слегка надавите на рулевое колесо при включении двигателя — вы должны почувствовать заметную разницу. Усилитель мощности сделает колесо легким, и колесо будет легче вращаться, если оно работает правильно.

Однако, если рулевое управление становится тяжелым во время этого теста или становится заметно тяжелым во время движения, возникает проблема, требующая профессионального внимания механика.

Как правильно держать руль

Удерживайте колесо в положении «10 к 2» или «без четверти к 3» легким хватом и используйте двухтактный метод рулевого управления.То есть не прохождение и не скрещивание рук над рулем, а скольжение и вращение колеса между двумя руками. Это эффективный способ рулевого управления, и при необходимости ваши руки будут находиться рядом со вспомогательными элементами управления.

Никогда не позволяйте рулевому колесу проворачиваться через руки при выпрямлении.

Вы должны всегда управлять рулевым колесом двумя руками, если вы не используете рычаг переключения передач или вспомогательные органы управления другой рукой.

Внутри руля современного автомобиля находится подушка безопасности. Они раскрываются при столкновении и надуваются от электрического разряда.

Если ваши руки скрещены на рулевом колесе во время разряда, вы можете получить травмы рук и кистей. Чего-то, согласитесь, следует избегать!

Легкий захват важен для безопасности, так же как и двухтактный метод рулевого управления. Если вы плотно обхватываете колесо пальцами и большими пальцами, например, столкнетесь с бордюром или въезжаете в выбоину, вы можете обнаружить, что теряете контроль над рулевым колесом, поскольку оно резко вылетает из вашей хватки.Скорее всего, вы сломаете пальцы или большие пальцы, если будете сжимать колесо пальцами!

Этот сценарий будет редкостью при нормальных условиях вождения, но если вы погрузитесь в поездку по бездорожью, выбоины и камни станут слишком обычным явлением. Берегите пальцы и не допускайте их попадания внутрь рулевого колеса.

Рулевое колесо находится на колонке, которая часто полностью регулируется по высоте, и ее можно задвигать или выдвигать в зависимости от ситуации. Есть также набор вспомогательных органов управления, таких как дворники и индикаторы, которые находятся в пределах легкой досягаемости.На некоторых иномарках рычаг переключения передач может быть установлен на рулевой колонке.

Рулевое управление при движении задним ходом

При включении задней передачи, конечно, нужно смотреть в заднее стекло, что затрудняет удержание руля двумя руками. Вы можете использовать одну руку, положенную на верхнюю часть рулевого колеса, если вы двигаетесь прямо задним ходом, или двумя руками (одна находится в верхней части рулевого колеса, а другая — ниже по направлению к положению 7 часов вечера) при рулевом управлении.

Помните, что всегда есть небольшая задержка действия рулевого колеса при движении задним ходом / рулевым управлением, и вы должны практиковаться и помнить, в какую сторону повернуть при движении задним ходом, так как это может сбить с толку начинающего водителя, который часто будет управлять неправильным Кстати, после включения задней передачи.

Это требует практики, но продолжайте в том же духе, вы добьетесь цели.

Использование руля на поворотах дороги

При приближении к правому повороту переместите правую руку вверх по направлению к верхней части колеса (примерно на 1 час на циферблате), готовясь к опусканию для поворота на повороте.

При левом изгибе вы должны подготовиться, подняв левую руку вверх (11 часов на циферблате).

Если вы собираетесь пройти тест по теории, вам понадобится приложение «Тест по теории вождения 4 в 1», которое поможет вам с пересмотром.

В нем есть все, что вам когда-либо понадобится для первого прохождения, включая все последние лицензированные материалы для ревизий DVSA Theory Test — всего за 4,99 фунтов стерлингов!

Загрузите для устройств iOS и Android, щелкнув изображение ниже:

Узнайте, как разблокировать рулевое колесо с HGreg Nissan Delray


Если ваше транспортное средство не использовалось в Делрей-Бич какое-то время или если вы схватились за рулевое колесо при выходе из него в Делрей-Бич, вы можете случайно заблокировать его на месте.Научиться разблокировать руль не так сложно и не займет много времени, хотя это раздражает. Узнайте, как разблокировать рулевое колесо в сервисной службе HGreg Nissan Delray, и узнайте, как намеренно заблокировать его для дополнительной безопасности, когда вы оставляете свой автомобиль на стоянке в Бока-Ратон.

Советы по обслуживанию Назначьте встречу для обслуживания

Как разблокировать рулевое колесо

Если вы случайно заблокировали руль в Гринакресе, поводов для беспокойства нет. Узнайте, как разблокировать рулевое колесо, выполнив следующие действия:

  • Возьмитесь руками за колесо и потяните его в том же направлении, в котором вы двигались, когда колесо было изначально заблокировано.
  • Если вы не знаете, в каком направлении тянуть, попробуйте оба. Колесо сможет двигаться немного больше, если потянуть его в правильном направлении.
  • Держа руль в правильном направлении, вставьте ключ и запустите двигатель.
  • Если двигатель не запускается и / или колесо не разблокируется, поверните колесо в обратном направлении и повторите процесс еще раз.
  • Когда двигатель переворачивается, ваше рулевое колесо выйдет из заблокированного положения.

Что нужно помнить при разблокировке рулевого колеса

Несмотря на то, что рулевое колесо жесткое, и его трудно поворачивать, пока оно заблокировано, не будьте слишком грубыми при работе с ним. Вы не хотите излишне повредить рулевую колонку Nissan. Прочтите ниже полезные советы, если вам не удается разблокировать рулевое колесо.

  • Избегайте использования грубой силы : Независимо от того, насколько сильно вы толкаете и тянете, грубая сила не разблокирует ваше рулевое колесо, вы можете в конечном итоге поранить себя или повредить свой Nissan в процессе.Следуйте инструкциям выше, слегка, но целенаправленно нажимая на руль.
  • Попробуйте другой ключ : Если ваш ключ не поворачивается в замке зажигания после нескольких попыток, это может быть сам ключ. Во-первых, убедитесь, что вы используете правильный ключ для зажигания, если вы используете правильный ключ, он может быть слишком изношен, чтобы задействовать тумблеры в замке зажигания. Используйте запасной ключ зажигания, если подозреваете, что это проблема, а затем обратитесь к HGreg Nissan Delray, чтобы получить новый ключ для вашего автомобиля.
  • Обратитесь к местному дилеру Nissan : Если вы попробовали все возможное, чтобы разблокировать рулевое колесо, но оно все равно не двигается, обратитесь в местный сервисный центр Nissan, чтобы обсудить проблему с сертифицированным специалистом. Они помогут вам диагностировать проблему или доставят автомобиль в сервисный центр, а также предоставят вам аренду Nissan.

Как намеренно заблокировать рулевое колесо

Блокировка рулевого колеса при выполнении поручений в Бойтон-Бич или в поездке за город может обеспечить дополнительную безопасность и спокойствие, пока вы находитесь вдали от своего Nissan.Чтобы намеренно заблокировать рулевое колесо, выполните следующие быстрые действия:

  • Припаркуйтесь и выключите свой Nissan, затем выньте ключи из замка зажигания.
  • Поверните рулевое колесо влево или вправо, пока не услышите щелчок.
  • Рулевое колесо останется заблокированным, пока вы не вернетесь в автомобиль и не выполните указанные выше действия, чтобы разблокировать его ключом зажигания.

Узнайте больше с HGreg Nissan Delray!

Когда пришло время доставить ваш Nissan на техническое обслуживание, рассчитывайте на сертифицированную команду HGreg Nissan Delray! Наши специалисты, прошедшие обучение на заводе-изготовителе, проведут осмотр, ремонт и возврат вашего автомобиля Nissan в эксплуатацию в кратчайшие сроки! Запишитесь на прием сегодня и просмотрите наши специальные предложения, чтобы сэкономить при следующем посещении!

Грег Ниссан Делрей 26.435152, г. -80.073338.

Этап 1: Методы рулевого управления — Driver’s Ed Guru

Вы всегда должны держать рулевое колесо двумя руками.

Известно, что многие из нас используют одну руку для управления, а другую используют для разговора по мобильному телефону, настройки радио или есть гамбургер. И поверьте мне, ваш подросток видел, как вы это делаете.

Так что используйте правильное рулевое управление в качестве первого (из потенциально многих) случаев, когда вы признаетесь своему подростку, что некоторые из ваших привычек вождения не совсем подходят.

Объясните, что вы хотите, чтобы они научились правильным привычкам вождения, потому что вы беспокоитесь об их безопасности, и что вы также постараетесь укрепить свои вредные привычки. Немного честности никому не повредит.

Во время вождения ваши руки должны удобно лежать в точках 10 и 2 на руле (или около того, в зависимости от того, что удобно). Если вам нужно сделать поворот, вы можете использовать один из следующих способов. Помните, что регулярное вождение требует использования нескольких методов в зависимости от ситуации.

Как следует из названия, ваши руки будут скрещиваться при вращении колеса.

При повороте направо:

  • Возьмитесь за колесо левой рукой и поверните его в правую руку.
  • В то же время ваша правая рука выйдет из колеса и пересечет вашу левую руку. Снова возьмитесь за руль правой рукой и продолжайте вращать.

Ручным способом колесо поворачивает на большое расстояние за относительно короткий промежуток времени.Поэтому этот метод обычно используется при резких поворотах (например, разворот) и при движении на малых скоростях. При медленном движении требуется больше усилий для поворота вашего автомобиля.

Хотя этот метод популярен, он не так безопасен, как ручной. Фактически, в некоторых странах ручное управление запрещено законом. Это также подвергает вас дополнительному риску травмы рук и лица в случае срабатывания подушки безопасности.

При ручном управлении (иногда называемом «тяни-толкай-скольжение») ваши руки не пересекаются.

Каждая рука остается на своей стороне колеса.

При повороте налево:

  • Ваша левая рука начинает с движения вниз от положения «10 часов» к положению «9 часов».
  • Почти одновременно ваша правая рука сдвигает вниз в положение «7 часов». Вы не хотите крутить колесо, вы просто перемещаете руку из положения «2 часа» в положение «7 часов». Скользя, вы сохраняете готовность на колесе.
  • Не тянуть левой рукой.
  • Правой рукой толкните колесо «вверх». Ваша рука переместится из положения «7 часов» в положение «2 часа».
  • Верните левую руку в положение «10 часов».

Поворот вправо выполняется правой рукой.

Ручной метод хорошо работает при вождении по шоссе, где требуется минимальное усилие рулевого управления. Многим нравится этот метод рулевого управления, потому что обе руки обычно находятся на одном уровне друг с другом и никогда не покидают руль (как в случае с ручным управлением).

Мы обсуждали даже упоминание этого метода рулевого управления, потому что, ну, он имеет довольно ограниченное применение. Как следует из названия, ваши руки остаются зафиксированными в положениях 10 и 2. Затем вы поворачиваете руки примерно на 15-20 градусов (да, ваши руки будут двигаться, но не относительно их исходного положения на колесе). Очевидно, что это не дает большого влияния на рулевое управление, поэтому обычно используется для движения на высокой скорости. Водители гоночных автомобилей используют этот метод управления.

  • Не позволяйте рулевому колесу свободно вращаться.Многие из нас сделали это, особенно после завершения поворота. Однако не стоит убирать обе руки с руля. Мы думаем, что довольно очевидно, почему.
  • Не засовывайте руки внутрь рулевого колеса. Многие правши делают это правой рукой при повороте налево. Они кладут руку внутрь колеса и держатся за верхнюю часть колеса ладонью к лицу. Некоторые думают, что это дает им больше возможностей для поворота. Рулевое управление с усилителем делает поворот колеса настолько легким, что вам никогда не придется этого делать.
  • Не управляйте одной рукой… или коленом. Ваш подросток, вероятно, видел, как вы это делаете, поэтому не забудьте объяснить им, что это опасно. Несмотря на то, что вы, вероятно, «ушли» с этого метода рулевого управления без каких-либо последствий, это не означает, что это правильный способ рулевого управления. Ознакомьтесь с нашей статьей «Делайте то, что я говорю, а не то, что я делаю».

Стать экспертом по парковке

Пять советов по водителю для родителей, обучающих подростков дома

Из-за того, что курсы обучения водителей отложены, родители подростков, которым не терпится овладеть навыками за рулем, вероятно, оказались в своих задних карманах за планами B, C, D, и Э.Практически все знают, что практиковаться на пустых стоянках разумно, и сейчас в них нет недостатка. Кроме того, Билл Уэйд, директор национальной программы Tire Rack Street Survival, дает несколько полезных советов и подсказок для начинающих водителей для родителей, обучающих подростков дома — надежные подсказки для начинающих водителей, которые вы можете использовать, даже не покидая подъездной дорожки.

Почувствуйте себя комфортно за рулем

Прежде чем ваш нетерпеливый подросток включит зажигание, он должен расслабиться и ознакомиться с элементами управления на приборной панели, зеркалах и педалях — и знать, как все они работают вместе, не меняя положение для сидения.

  • Начните с регулировки сиденья под удобным углом.
  • Затем поднимите руки, не отводя плеч от спинки сиденья, и опустите руки на руль.
  • Отрегулируйте сиденье вперед или назад так, чтобы рулевое колесо находилось на уровне разрыва запястий, а руки были прямыми, и, опять же, для этого вам не нужно отрывать плечи от спинки сиденья. Если вы не можете этого сделать, значит, вы слишком далеко от колеса. Этот новый наконечник драйвера обеспечивает соответствующий изгиб рук.
  • Когда автомобиль движется и находится на парковке, надавите подушечкой стопы на педаль тормоза и надавите на нее как можно дальше.
  • Отрегулируйте положение сиденья по отношению к педалям, чтобы можно было полностью нажать на тормоз, не «блокируя» колено. Другими словами, всегда должен быть небольшой изгиб в колене; это позволяет немного увеличить ход, когда автомобиль переходит в режим ABS при экстренном торможении, и позволяет ноге находиться в наиболее устойчивом положении.
  • Водителю никогда не следует нажимать педаль тормоза только кончиком обуви.Нога должна плотно стоять на педали и не соскальзывать.
  • Отрегулируйте сиденье по высоте, обеспечивающей лучший обзор; Вам не нужно регулировать положение сиденья, когда автомобиль находится в движении.

Правильное положение руки

  • Правильное положение стрелки — на 9 и 3 часах; это обеспечивает максимальную возможность поворачивать колесо, не создавая помех для рук или слишком часто скрещивая руки.
  • Всегда держите руль двумя руками.Чтобы машина поворачивалась, нужно тянуть руль вниз, а не подниматься вверх. Причина, по которой вы этого хотите, анатомическая: у вас есть небольшие группы мышц в предплечье и большие группы мышц в плечах и плечах. У вас гораздо больше контроля над небольшими группами мышц, чем над большими.

Отжимаясь на рулевом колесе, вы задействуете меньшие мышцы, а не большие, особенно в ситуации паники. Если вы опустите рулевое колесо, у вас будет больше шансов добиться правильного рулевого управления.Если вы отжимаетесь, вы можете слишком много вкладывать и вывести машину из формы или начать вращение.

Ремень безопасности Безопасность

Ваш водитель-подросток должен пристегивать ремень безопасности каждый раз, когда садится в машину, и пристегивать его должным образом — без исключений. Поясная часть ремня должна располагаться низко на бедрах, а не на животе, поскольку при аварии она может повредить внутренние органы. Плечевой ремень при этом нельзя оставлять свободным. Если ремни ослаблены или находятся за пределами объемной одежды, им потребуется дополнительное время, чтобы полностью затянуться при аварии.

Правильное расположение зеркал

Это один из самых важных советов для начинающих водителей: установка зеркал в правильное положение имеет решающее значение для устранения слепых зон. Большинство людей ошибочно полагают, что у их автомобилей есть слепое пятно, но на самом деле у них просто смещены зеркала. Если вы видите боковую сторону автомобиля в зеркалах бокового обзора, когда находитесь в положении водителя, зеркала заднего вида установлены неправильно.

  • Чтобы правильно расположить зеркала, установите сиденье в правильное положение, а затем наклоните голову влево так, чтобы вы ударились о оконное стекло своим виском.
  • Держите голову в таком положении и отрегулируйте зеркало так, чтобы вы могли видеть только клочок стены автомобиля.
  • Как только это будет сделано, сядьте прямо. Наклонитесь параллельно приборной панели (вправо) так, чтобы ваш лоб располагался по центру автомобиля и приблизительно равнялся зеркалу заднего вида.
  • Отрегулируйте зеркало со стороны пассажира так, чтобы вы могли видеть обочину сбоку автомобиля с правой стороны. Это «сгладит» угол наклона зеркал, сделав их немного более перпендикулярными сторонам автомобиля.При этом он увеличивает конус отражения позади автомобиля. Зеркало заднего вида всегда должно быть по центру, чтобы обеспечить равный обзор через заднее стекло.

Ваш подросток — и вы — никогда не должны оглядываться через плечо во время вождения. Наши руки следят за нашими глазами, и если вы посмотрите через плечо, чтобы сменить полосу движения, вы можете подсознательно повернуть руль в ту сторону. При правильном положении зеркала нет причин оглядываться через плечо, потому что нет слепого пятна.Чтобы убедиться, что перестроение безопасно, научите водителя-подростка наклоняться вперед, глядя в зеркало. Это действие изменяет угол отражения и успокаивает вас.

«Всегда в парке» Процедура

  • Научите подростка выполнять все необходимые регулировки, которые могут отвлекать внимание на дороге, прежде чем заводить машину.
  • Положение сиденья и выравнивание зеркал следует корректировать, пока автомобиль находится на стоянке.
  • Научите подростка держать свой телефон подальше от телефона — поместите его в режим «Не беспокоить» или выключите, чтобы у него не было соблазна проверить текст или ответить на звонок во время вождения.
  • Музыкальные настройки, такие как громкость, радиостанция или список воспроизведения, также должны быть выполнены перед началом движения автомобиля.

Советы для начинающих водителей, чтобы увидеть все в перспективе

Когда ваш автомобиль движется со скоростью 60 миль в час, он преодолевает длину школьной баскетбольной площадки каждые секунд . На скорости всего 55 миль в час он преодолевает длину футбольного поля каждые 5 секунд. Также помните: наши руки следят за нашими глазами. Если смотреть на приборную панель для переключения радиостанции, значит, вы ведете машину вслепую на время, необходимое для переключения канала — более чем достаточно времени, чтобы нанести серьезный ущерб и серьезную травму.

Просмотреть все 8 фото

Как научиться ездить на велосипеде, как научить детей ездить на велосипеде

Как ездить на велосипеде

А как научить ездить кого-то …

Одна из самых замечательных вещей, которым я когда-либо научился, — это ездить байк. Как и многие люди, я узнал, когда был молод и не мог много помню об этом, кроме того, что я сначала боялся за своего отца отпустил велосипед и обрадовался, что не упал.

За последние несколько лет я потратил немного времени на цикл агитационной работы и в результате получили возможность обучать на велосипедах ездит довольно много людей — взрослых и детей.Я всегда делал это на обычных велосипедах без стабилизаторов (стабилизаторы не позволяют научиться балансировать).

Взрослым и подросткам может быть особенно трудно признаются перед другими, что они никогда не учились ездить верхом, и взрослые будут также бояться неудач и проявить себя таким образом, чтобы маленьких детей нет.

Я обнаружил, что большинство людей можно научить ездить на велосипеде в очень короткое время, если им просто рассказывают, как работает механизм балансировка велосипеда работает и как применять это при езде.После этого просто практика.

Тот же метод, описанный здесь, также работал с обучением как моих дочерей ездить верхом, и теперь они обе испытывают свободу кататься на велосипеде.

Уроки ниже показаны как отдельные разделы, а люди будут учиться с разной скоростью. Я научил бесстрашных детям всего за 5 минут. Другие, особенно взрослые, принимают немного дольше. На освоение нового навыка может уйти время, так что не волнуйтесь о том, что вам нужно больше времени, чем вы думаете.

Подготовка велосипеда

Вам нужен велосипед, достаточно большой, но не слишком высокий. Когда вы ближе познакомитесь с ездой на велосипеде, вы обнаружите, что вам нужно поставьте седло на такой высоте, что вам нужно вытянуть ноги немного, чтобы дотянуться до педалей в крайнем нижнем положении и растянуть достаточно много, чтобы достичь земли. Во время обучения нужно иметь седло намного ниже, чтобы вы могли легко поставить ноги на землю во время сидя на седле. Уроки не начинаются с педалирования, вам нужно сначала уметь ходить.

Если вы обучаете ребенка, то велосипедная ручка, прикрепленная к подседельному штырю, является хорошей идеей.

Если у вас есть выбор велосипедов, используйте велосипед с низким шагом рама (даже если вы мужчина). В такой велосипед.

Где практиковать

Найдите большой участок из бетона или асфальта. Это заманчиво использовать траву, потому что она мягче, но велосипедные колеса не бегать по траве так же плавно или легко, поэтому я рекомендую начинать с твердая поверхность.Мы сделаем все возможное, чтобы не упасть. Вам нужен широкий а также на длинной территории, так как вам будет сложно изменить направление на первый. Теннисный корт или пустая автостоянка могут быть идеальными.

Может помочь небольшой спуск под гору.

Урок первый — остановка

Есть правильный способ остановить велосипед, и это не опустить ноги, прежде чем остановиться.

При использовании ног в качестве тормоза возникает ряд проблем, и, пожалуй, самое главное, что тормоза у них не очень хорошие.Кроме того, ваши ноги уносятся за вами, и тогда они ошибаются место, чтобы встать, чтобы вы упали.

Поэтому я предлагаю в первую очередь изучить как остановить свой велосипед. На большинстве велосипедов есть тормозные рычаги. рули. Их нажатие приводит в действие тормоза. Ознакомьтесь с этим. Идите рядом с велосипедом, толкая его, и задействуйте тормоз рычаги. Они должны заставить велосипед остановиться. Один из рычагов работает передний тормоз, а другой — задний. Лучше всего применять оба вместе осторожно.Возможно, вы слышали рассказы о людях, идущих над рулем, потому что они использовали передние тормоза. Это не так невозможно, но вам нужно действовать быстро, а затем применить тормозит очень жестко. Мы не будем быстро продвигаться по этим урокам, а вы можно аккуратно применять оба вместе без опасности.

На следующих уроках вам нужно будет уметь останавливаться эффективно таким образом, иначе вы можете обнаружить, что теряете управление байком. Пожалуйста, помните, что нельзя использовать ноги в качестве тормоза.При остановке велосипеда вероятность падения ниже, если вы дождетесь велосипед остановился до того, как вы опустили ноги.

Второе занятие — балансировка

Первое, что нужно научиться балансировать на велосипеде. Не надо беспокоиться о педалировании или изменении направления. Обратите внимание, что стабилизаторы не должны устанавливаться на биту, чтобы научиться балансировать, а также нельзя научиться балансировать на трехколесном велосипеде.

Много чего написано и сказано о балансировке велосипед, которые просто не соответствуют действительности или являются гораздо менее значимыми важно и в принципе можно игнорировать.К ним относится идея, что колеса велосипеда работают как маховики, что позволяет управлять велосипедом перемещая свой вес, а не перемещая руль и несколько другие теории. Некоторое время назад я понял, что большинство людей, умеющих ездить на велосипеде становятся ужасными учителями, потому что они на самом деле не понимают, как они балансировать собственные велосипеды.

Единственное, о чем нужно помнить при обучении балансировать на велосипеде означает, что если вы держите велосипед под собой, вы не упадет. Это точно так же, как балансировать на метле рука, как показано на видео слева.

Обратите внимание, что в какую бы сторону ни упала метла, рука должна следуйте, чтобы оставаться под метлой. Таким образом, метла остается в вертикальном положении.

Баланс велосипеда работает точно так же. Если велосипед двигаясь вперед обычным способом, тогда все, что вам нужно сделать, чтобы предотвратить не упасть с велосипеда — держаться за руль, чтобы переднее колесо под собой. Вы можете увидеть это на примере видео.

Толкайте велосипед вперед, стоя рядом с ним.Попробуй не выдерживать вес велосипеда, но держать его в равновесии. Ты найдешь что байк начинает так или иначе наклоняться. Если вы включите рулевого управления в том же направлении, в котором падает велосипед, тогда вы исправить падение. Не беспокойтесь о поездке по прямой — это придет позже.

Теперь оседлайте байк, сядьте на седло и поезжайте. Этот проще всего, если вы спускаетесь по небольшому склону. Если ты делая это самостоятельно, идея состоит в том, чтобы ваш велосипед двигался вперед на медленный бег с упором ногами на педали, но пока не пытаюсь крутить педали.Опять же, не поддерживайте велосипед вес ногами, но попытайтесь сбалансировать велосипед, используя рулевое управление всегда поворачивать в том направлении, в котором велосипед пытается упасть.

Если вы помогаете ребенку учиться, попробуйте подтолкнуть ребенка. Это соблазнительно держать велосипед вертикально во время толчка, но вы должны избегать делать это, за исключением того, чтобы поймать ребенка, если он вот-вот упадет. Они должен почувствовать, как велосипед теряет равновесие, и показать, как баланс восстанавливается с помощью рулевого управления, чтобы превратиться в падение.

Когда пора остановиться, используйте тормоза, а затем поставьте ноги вниз.

Теперь вы можете заставить велосипед двигаться ногами, или нажмите на него, и балансируйте, пока не захотите остановиться, используя тормоза.

Урок третий — педалирование

Теперь пора крутить педали. Если у вас есть велосипед с много передач, попробуйте выбрать передачу ближе к середине диапазона прежде чем идти дальше.

Теперь мы научимся заводить велосипед с остановка.Держите тормоза крепко, так как он останавливает велосипед от «плохого поведения» и падения, пока вы готовитесь к поездке. я теперь предположим, что вы начнете крутить педали правой ногой (в конечном итоге вы хотите иметь возможность делать это любой ногой), поэтому поставьте твоя левая нога твердо стоит на полу. Велосипед должен быть почти в вертикальном положении. Пальцами правой ноги можно нажимать на педаль. назад, пока он не окажется в положении «11 часов». Право тогда нога должна быть готова к резкому нажатию на педаль. Держать ваша левая нога стоит на земле и поддерживает вас.

Теперь вы готовы к работе. Вам нужно сделать три вещи в одновременно:

  • Отпустить тормоза.
  • Резко нажмите правой ногой на правую педаль.
  • Поднимите левую ногу над землей и поставьте ее на левую. педаль.

Сделав это, вы должны обнаружить, что едете, как в конце второй урок и умение использовать тормоза, чтобы остановиться.

Если вы нажмете слишком мягко, вы начнете с очень низкой скорости и быть не в состоянии балансировать.Если это произошло, начните снова и нажмите на этот раз сложнее.

Если вы обнаружите, что можете начать так и довольно хорошо остановиться, попробуйте продолжая крутить педали. Это езда на велосипеде. Однако вы не еще умеете поворачивать, поэтому остановитесь перед тем, как покинуть тренировку площадь.

Урок четвертый — токарная обработка

Повороты на велосипеде не выполняются очевидным способом. превращение рулевое управление в том направлении, в котором вы хотите двигаться. Фактически, это контролируемое падение, которое начинается при повороте рулевого управления в «неправильное» положение направление в течение очень короткого времени сначала.

Это шаги, необходимые для поворота влево (вправо повороты задействованы в противоположных направлениях, конечно):

  1. Немного поверните руль вправо.
  2. Начать наклон влево в результате первого шага.
  3. Поверните рулевое управление влево, чтобы не упасть.
  4. Когда вы достаточно повернули, поверните руль еще больше влево, чтобы вернуть велосипед в вертикальное положение.

Если это кажется маловероятным, попробуйте сами, нажимая на велосипед и балансировка его.Вы обнаружите, что поворот может быть начат только при «неправильном» направлении.

в в этот момент вы велосипедист. Вам нужно больше практики, прежде чем я Предлагаю съездить в дорогу. Возможно, вам нужно записаться на обучение курсы по безопасной дороге Кодируйте так, чтобы вы знали и о своих юридических обязанностях.

Варианты

Для учиться балансировать есть еще две возможности. Для детей, сейчас доступно множество «шагающих машин», таких как прекрасный деревянный лайкэбайк.

Скутеры могут работать хорошо — пока это большие колеса, а не крошечные колеса скейтборда, которые плохо катятся и слишком пугливы, чтобы их было легко сбалансировать. Велосипеды или тандемы также могут очень хорошо подойти, чтобы дать детям ощущение того, что такое езда на велосипеде.


Велосипеды разные

Описанные здесь техники одинаково хорошо подходят для всех типов велосипеды. Некоторые люди считают, что лежачий велосипед трудно равновесие за счет разного положения сидя.На самом деле это сбалансировано используя рулевое управление точно так же, как и на любом другом велосипеде.

Трехколесные велосипеды — это не велосипеды. Это может показаться очевидным заявлением, но не для всех очевидно, что балансировка не требуется на трехколесный велосипед. Взрослые пытаются кататься на трехколесных велосипедах (они хорошо ладят с ребенком сиденья или для перевозки груза) часто обнаруживают, что велосипед не ведет себя сам вообще. Кажется, он съезжает с дороги. Проблема в том, что они пытаются уравновесить его, как велосипед.Это не требуется. Просто наведите трехколесный велосипед в желаемом направлении. и они пойдут туда. Проблемы с трехколесными велосипедами возникают, когда вы поверните их достаточно быстро, чтобы поднять колесо. Затем они временно велосипеды!

Действительно ли работает?

Мой старшая дочь научилась балансировать рано утром в воскресенье, когда ей было 4. Какое-то время я бы посоветовал ей разрешить мне взять стабилизаторы. с велосипеда. В субботу мы взяли ей напрокат велосипед. опыт верховой езды, а в воскресенье она разбудила меня в 6 утра, чтобы спросить, могу ли я научит ее правильно ездить.К 7 утра она ехала в парк напротив нашего дома. Все еще не может повернуть, куда хотела, или чтобы безопасно остановиться, я много упражнялся рядом с ней!

Спустя короткое время она стала уверенным велосипедистом, способным почти где угодно, и вскоре она проехала 35 миль за день с искушением ярмарки в дальнем конце пути.

Моя младшая дочь изучили аналогично в том же возрасте, но, возможно, больше использовали скутера и возможность покататься на велосипеде Like-a-bike во время отпуска.
Дополнительные статьи о велосипеде, включая рассказы о поездках, велосипед обзоры и т.д. см. велосипеды индекс . В частности, вы можете быть заинтересованы в нашем опыте с трейлерами, семейным отдыхом на велосипеде или постройкой лежачего велосипеда для детей.

Изготавливаю индивидуальные велосипедные корзины для взрослых и детских велосипедов.

В нашем интернет-магазине есть специальный раздел с товарами для велоспорта с детьми. В частности, тренировочная ручка на велосипеде может быть полезна при обучении детей катанию на велосипеде.

Товары для велоспорта с детьми

Обучающий дизайн — TURN THE WHEEL

Мы тесно сотрудничаем с выбранными вами экспертами в предметной области, чтобы определить цели обучения, наметить учебные планы и определить соответствующие методы обучения, а также дословно составить программу.

Ознакомьтесь с программой онлайн-обучения для бизнеса TURN THE WHEEL для бизнеса, в которой подробно описывается все, что входит в учебный дизайн для создания онлайн-курсов.

Цели обучения

Сначала мы работаем с вашей организацией, чтобы понять потребности в обучении и сформулировать их как четкие цели обучения курса, например,

Далее мы разбиваем их на более подробный поток курса с детализированными целями обучения и ключевыми моментами высокого уровня, которые необходимо сделать, например,


План учебной программы

После согласования целей обучения и ключевых моментов высокого уровня мы тесно сотрудничаем с профильными экспертами для разработки логической схемы учебной программы.Это включает в себя написание подпунктов и любых данных и информации, необходимых для их обоснования.

Состав поставки

Затем мы входим в этап, на котором мы определяем наиболее эффективные цифровые компоненты для доставки контента на основе используемой обучающей платформы. Эти компоненты могут быть:

  • Видео (разыграны, анимированы / иллюстрированы, интервью, VR)
  • Текст (дополнен изображениями)
  • Вопросы с множественным выбором (упражнение, в котором учащиеся выбирают один или несколько вариантов ответа на вопрос и получают мгновенная обратная связь)
  • Перетаскивание (упражнение, в котором учащиеся перетаскивают элементы в соответствующую корзину / категорию и получают мгновенную обратную связь)
  • Опросы / опросы (действие, в котором учащиеся делятся своим мнением и просматривают совокупные результаты их сверстники)
  • Доски обсуждений (упражнение, в котором учащиеся отправляют мысли на доску обсуждений и могут отвечать на сообщения своих сверстников)
  • Текстовые поля (действие, в котором учащиеся пишут ответ в свободной форме на подсказку и могут просмотреть их мысли позже в ходе курса и / или сравнить их мысли с образцом ответа)
  • Групповые проекты (задания, которые другие учащиеся загрузили и поделились)
  • Имитация чатов (сообщения от вымышленного персонажа, на которые учащиеся могут ответить, выбрав из набора заранее определенных вариантов ответа)
  • Графическое изображение с возможностью нажатия (действие, в котором учащиеся нажимают горячие точки на изображение, открывающее всплывающие окна с дополнительным содержимым)

Это стандартные компоненты, допускаемые большинством обучающих платформ; однако мы также можем разрабатывать специальные компоненты, такие как возможность объединять студентов в группы и совместно работать над конечными результатами, обмен сообщениями в чате, функции создания заметок и т. д.

Сначала нам нужно определить, какая обучающая платформа лучше всего соответствует потребностям вашей организации; тогда мы можем создать схему доставки как таковую:


Сценарий урока

После доработки плана обучения мы дословно записываем каждый урок, используя шаблон сценария, который соответствует вашей учебной платформе. В случае видео-интервью мы создаем подробное руководство по видео-интервью со всеми вопросами, на которые должен ответить каждый собеседник, и пунктами, которые им нужно решить.

Этот сценарий урока также включает в себя все имена файлов сопутствующих материалов (видео, изображения, раздаточные материалы), которые будут появляться в курсе.


Отзыв
«Кэти — исключительный человек, который также оказался очень талантливым разработчиком учебных материалов. Она наблюдательна, терпелива, креативна, сообразительна, амбициозна, и работать с ней просто весело. Мы с Кэти впервые работали вместе более года назад, когда она была назначена разработчиком учебного курса на курсе, над разработкой которого я работал вместе с ее командой.С тех пор она охотно встала посреди потока, чтобы помочь мне завершить проектирование и разработку нескольких других курсов. Я видел, как она — не один раз — с достоинством справлялась с отрицательными отзывами о курсе. Она дала вдохновляющие рекомендации по дизайну, благодаря которым курсы, над которыми мы работали, стали отличными. И, когда это было необходимо, она перешла к мельчайшим деталям курса, который она не разрабатывала, — исправлению опечаток, замене изображений и переписыванию повествований. Я мог рассчитывать на Кэти в решении проблем, иногда даже до того, как узнал о их существовании.В течение всего прошлого года она облегчила мне мою работу. Она моя любимая. Если у вас есть возможность поработать с Кэти, вы должны ею воспользоваться. Вы не будете разочарованы ».

— Барбара Мэтьюз, глобальное обучение и развитие лидерства в McKinsey & Company


Начнем работать вместе!

Нравится:

Нравится Загрузка .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *