Как подобрать эллиптический тренажер по длине шага: Как выбрать эллиптический тренажер – подробное руководство

Длина шага и Q-фактор в орбитреке

​Длина шага и Q-фактор в орбитреке

​Длина шага и Q-фактор в орбитреке

​Длина шага и Q-фактор в орбитреке

Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производители учитывают длину шага людей разного роста и так называемый Q-фактор

Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производители учитывают длину шага людей разного роста и так называемый Q-фактор

Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производители учитывают длину шага людей разного роста и так называемый Q-фактор

Одним из самых эффективных и многофункциональных кардио тренажеров специалисты признают орбитрек. Этот эллиптический тренажер эффективно применяется в спортивных комплексах упражнений, а также в реабилитационных программах разных медицинских направлений. Орбитрек соединяет в себе ряд функций велотренажера, беговой дорожки и степпера. Удобство этого тренажера в компактности и многофункциональности, а его использование возможно даже в небольших помещениях. Тренировки на орбитреке позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, укрепить практически все мышцы туловища и конечностей; при этом конструкция тренажера такова, что во время тренировок нагрузка на суставы минимальная. Подробнее о пользе занятий на орбитреке Вы можете прочитать здесь.

Одним из самых эффективных и многофункциональных кардио тренажеров специалисты признают орбитрек. Этот эллиптический тренажер эффективно применяется в спортивных комплексах упражнений, а также в реабилитационных программах разных медицинских направлений. Орбитрек соединяет в себе ряд функций велотренажера, беговой дорожки и степпера. Удобство этого тренажера в компактности и многофункциональности, а его использование возможно даже в небольших помещениях. Тренировки на орбитреке позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, укрепить практически все мышцы туловища и конечностей; при этом конструкция тренажера такова, что во время тренировок нагрузка на суставы минимальная. Подробнее о пользе занятий на орбитреке Вы можете прочитать здесь.

Одним из самых эффективных и многофункциональных кардио тренажеров специалисты признают орбитрек. Этот эллиптический тренажер эффективно применяется в спортивных комплексах упражнений, а также в реабилитационных программах разных медицинских направлений. Орбитрек соединяет в себе ряд функций велотренажера, беговой дорожки и степпера. Удобство этого тренажера в компактности и многофункциональности, а его использование возможно даже в небольших помещениях. Тренировки на орбитреке позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, укрепить практически все мышцы туловища и конечностей; при этом конструкция тренажера такова, что во время тренировок нагрузка на суставы минимальная. Подробнее о пользе занятий на орбитреке Вы можете прочитать здесь.

Длина шага

Попробуем разобраться в значении длины шага для полноценных тренировок. Если во время занятий человеку приходится напрягаться и делать лишние усилия, чтобы растянуть ноги или, наоборот, уменьшить свой нормальный шаг, то тренировка превращается в мучение из-за излишнего напряжения. Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производитель учитывает средние параметры людей с низким, средним и высоким ростом.

При выборе орбитрека нельзя игнорировать этот важный показатель. Неправильно подобранный тренажер в лучшем случае будет неудобен в использовании, а в худшем нанесет ущерб вашему здоровью. Бывают ситуации, когда тренажер приобретается для всей семьи. В случае, если все члены семейства примерно одинакового роста, проблем быть не должно. Тренажер для человека среднего роста имеет длину шага около 40 см. Но если на орбитреке будут заниматься люди разного роста, то следует это учитывать при покупке тренажера.

Средние показатели длины шага орбитрека для людей разного роста:

— Невысоким людям нужно выбирать орбитрек с длиной шага до 40 см.

— Для тренирующихся среднего роста удобно заниматься на орбитреках с длиной шага от 39 до 50 см.

— Высоким атлетам подойдет длина шага тренажера 48-53 см

Длина шага

Попробуем разобраться в значении длины шага для полноценных тренировок. Если во время занятий человеку приходится напрягаться и делать лишние усилия, чтобы растянуть ноги или, наоборот, уменьшить свой нормальный шаг, то тренировка превращается в мучение из-за излишнего напряжения. Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производитель учитывает средние параметры людей с низким, средним и высоким ростом.

При выборе орбитрека нельзя игнорировать этот важный показатель. Неправильно подобранный тренажер в лучшем случае будет неудобен в использовании, а в худшем нанесет ущерб вашему здоровью. Бывают ситуации, когда тренажер приобретается для всей семьи. В случае, если все члены семейства примерно одинакового роста, проблем быть не должно. Тренажер для человека среднего роста имеет длину шага около 40 см. Но если на орбитреке будут заниматься люди разного роста, то следует это учитывать при покупке тренажера.

Средние показатели длины шага орбитрека для людей разного роста:

— Невысоким людям нужно выбирать орбитрек с длиной шага до 40 см.

— Для тренирующихся среднего роста удобно заниматься на орбитреках с длиной шага от 39 до 50 см.

— Высоким атлетам подойдет длина шага тренажера 48-53 см

Средние показатели длины шага орбитрека для людей разного роста:

— Невысоким людям нужно выбирать орбитрек с длиной шага до 40 см.

— Для тренирующихся среднего роста удобно заниматься на орбитреках с длиной шага от 39 до 50 см.

— Высоким атлетам подойдет длина шага тренажера 48-53 см

Длина шага

Попробуем разобраться в значении длины шага для полноценных тренировок. Если во время занятий человеку приходится напрягаться и делать лишние усилия, чтобы растянуть ноги или, наоборот, уменьшить свой нормальный шаг, то тренировка превращается в мучение из-за излишнего напряжения. Каждый человек имеет присущую ему индивидуальную длину шага. Поэтому при изготовлении орбитреков производитель учитывает средние параметры людей с низким, средним и высоким ростом.

При выборе орбитрека нельзя игнорировать этот важный показатель. Неправильно подобранный тренажер в лучшем случае будет неудобен в использовании, а в худшем нанесет ущерб вашему здоровью. Бывают ситуации, когда тренажер приобретается для всей семьи. В случае, если все члены семейства примерно одинакового роста, проблем быть не должно. Тренажер для человека среднего роста имеет длину шага около 40 см. Но если на орбитреке будут заниматься люди разного роста, то следует это учитывать при покупке тренажера.

Сегодня производители предлагают модели орбитрека с регулируемой длиной шага. Возможность подстроить этот параметр для индивидуальных особенностей конкретного человека позволяет использовать тренажер людьми разного роста. Цена на такой аппарат выше, чем на обычный орбитрек, но он наиболее универсален.

Q-фактор

Расстояние между педалями в параметрах тренажера называется Q-фактор. Нормальное расстояние между лодыжками человека при беге составляет 5-7 см. Поэтому желаемое значение Q-фактора для эллиптического тренажера – 9 см. Q-фактор орбитрека с минимальными значениями помогает уменьшить напряжение в суставах ног. Именно это повышает эффективность тренировок и увеличивает комфорт тренирующихся, так как строение тела человека не предполагает бег с широким расположением ног.

Покупая орбитрек, обратите внимание на эти два важных параметра: длина шага и Q-фактор. Это позволит Вам сделать правильный выбор и Ваши тренировки будут комфортными и эффективными.

Сегодня производители предлагают модели орбитрека с регулируемой длиной шага. Возможность подстроить этот параметр для индивидуальных особенностей конкретного человека позволяет использовать тренажер людьми разного роста. Цена на такой аппарат выше, чем на обычный орбитрек, но он наиболее универсален.

Q-фактор

Расстояние между педалями в параметрах тренажера называется Q-фактор. Нормальное расстояние между лодыжками человека при беге составляет 5-7 см. Поэтому желаемое значение Q-фактора для эллиптического тренажера – 9 см. Q-фактор орбитрека с минимальными значениями помогает уменьшить напряжение в суставах ног. Именно это повышает эффективность тренировок и увеличивает комфорт тренирующихся, так как строение тела человека не предполагает бег с широким расположением ног.

Покупая орбитрек, обратите внимание на эти два важных параметра: длина шага и Q-фактор. Это позволит Вам сделать правильный выбор и Ваши тренировки будут комфортными и эффективными.

Сегодня производители предлагают модели орбитрека с регулируемой длиной шага. Возможность подстроить этот параметр для индивидуальных особенностей конкретного человека позволяет использовать тренажер людьми разного роста. Цена на такой аппарат выше, чем на обычный орбитрек, но он наиболее универсален.

Q-фактор

Расстояние между педалями в параметрах тренажера называется Q-фактор. Нормальное расстояние между лодыжками человека при беге составляет 5-7 см. Поэтому желаемое значение Q-фактора для эллиптического тренажера – 9 см. Q-фактор орбитрека с минимальными значениями помогает уменьшить напряжение в суставах ног. Именно это повышает эффективность тренировок и увеличивает комфорт тренирующихся, так как строение тела человека не предполагает бег с широким расположением ног.

Покупая орбитрек, обратите внимание на эти два важных параметра: длина шага и Q-фактор. Это позволит Вам сделать правильный выбор и Ваши тренировки будут комфортными и эффективными.

Популярные модели:

Популярные модели TRUE

Популярные модели TRUE

Орбитрек Sole E95

Орбитрек Sole E95

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  [email protected]

Адрес:  г. Киев, ул. Куреневская, 2Б

Время работы

Пн-ПТ: 12:00-19:30;   Сб-Вс: 11:00-19:30

vSporte.biz

О нас            Оплата и доставка

Кабинет

Войти   Зарегистрироваться   Сотрудничество

Контакты

Phone:  067-448-15-43, 050-312-19-22

Email:  [email protected]

Адрес:  г. Киев, Мануфактура, бутик 219

Кабинет

• Войти
•  Зарегистрироваться
• Сотрудничество

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Эллиптический тренажер – это сравнительно недавнее изобретение, представляющее собой что-то среднее между беговой дорожкой и велотренажером. Заня­тия на «эллипсоиде» тренируют основные группы мышц и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Данный вид тренажеров в настоящее время обрел высокую популярность и сегодня уже нельзя представить без него ни один фитнес-центр. А благодаря ком­пактным размерам, эллиптический тренажер также часто стали использовать и для дома.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

1. Сколько человек будет пользоваться тренажером?

Одно дело, если Вы покупаете тренажер для только себя и совсем другое, когда приобретаете его для всей семьи. Во втором случае Вам рекомендуется обра­тить внимание на регулировку длины шага. Для людей разного роста желательно изменять этот параметр, чтобы тренировка была более комфортной и эф­фективной.

2. Правда, что длина шага 33 см для роста 155 см? 

При росте 155 см можно комфортно заниматься на тренажерах с шагом 51 см. А именно тренажеры с таким шагом стоят в фитнес клубах. Другое дело, что может быть некомфортно на заднеприводной модели из-за высокого Q-фактора, который может составлять и 20 см. Если же при таком росте подобрать переднеприводную модель с шагом 45-51 см и комфортным Q-фактором, то качество тренировки будет на высоком уровне. А шаг 33 см это некий компромисс для тех кто задумывается о тренировках и не хочет ставить габаритный тренажер. Но траектория шага будет не «лыжная», а в большей степени «велосипедная». Правда сейчас появились модели с компактными размерами, при этом длина шага 40 см, а то и 52 см, при этом комфортность шага остается на хорошем уровне. 

3. Что такое Q фактор? 
Это расстояние между педалями. На заднеприводных моделях, как правило, этот параметр будет в районе 20 см, т.е. ноги стоят на ширине плеч. Пользователям с невысоким ростом такая постановка ног может быть неудобна. На переднеприводных моделях этот параметр составляет в среднем 5-10 см, есть модели с расстоянием 1 см. Такая постановка ног более комфортная, особенно пользователям с невысоким ростом. 

4. Каков Ваш вес?

У каждого тренажера есть характеристики, где указан предельно допустимый вес тренирующегося. Консультанты обычно рекомендуют выбирать тренажер таким образом, чтобы Ваш вес был на 15-20 килограмм легче максимального.

Кстати, если Вы решили выбрать эллиптический тренажер с целью похудения, то отталкивайтесь от реального веса, а не от прогнозируемого. Все-таки несколько месяцев работы на пределе не пойдут на пользу Вашему «эллипсоиду».

5. Какой привод выбрать?

Эллиптические тренажеры различаются на передне- и заднеприводные в зависимости от места расположения маховика. У переднеприводных моделей маховик расположен спереди, поэтому при тренировке тело занимает более вертикальное положение. А при тренировке на модели с задним расположением «мотора» ваше тело будет немного наклонено вперед.

Выбор привода осуществляется в зависимости от Ваших личных предпочтений путем тест-драйва. Но практика показала, что высокие люди часто испытывают неудобство при тренировке на заднеприводных моделях (зависит от модели). Так что, если Ваш рост позволяет выкручивать лампочки, не вставая на табуретку, то обратите особое внимание на модели с передним приводом.

6. Насколько «умный» Вам нужен тренажер?

Сегодня рынок может предложить Вам выбрать эллиптический тренажер, напичканный разнообразными «умными» функциями. Измерить пульс и пройденное расстояние имеет возможность даже самый простой аппарат, а модели подороже могут самостоятельно оценить Вашу подготовку или предложить посоревно­ваться с виртуальным противником.

Подумайте, что именно требуется от Вашего «эллипсоида»? Если Вам хватит основных функций, то берите простую модель. Вы не запутаетесь в кнопках на па­нели управления и сэкономите свой бюджет.

 7. Какой тип регулировки нагрузки Вам нужен?

Различают 3 вида эллиптических тренажеров:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Механические «эллипсоиды» предполагают ручную регулировку нагрузки, что заставит Вас на несколько секунд отвлечься от тренировки. Эти модели самые шумные и обладают наименьшей плавностью хода. Зато цена у них самая демократичная.

Магнитные тренажеры предусматривают регулировку нагрузки с помощью кнопок на панели управления. Они достаточно плавные и почти бесшумные. Цена средняя.

Электромагнитные обладают наиболее плавной и точной регулировкой нагрузки, работают без шума, но их цена кусается. Такие обычно встречаются в хороших фитнес-клубах.

8. Сколько места Вы готовы пожертвовать?

Места должно быть достаточно не только для того, чтобы поставить тренажер, но и для того, чтобы на нем заниматься. При тренировке ничто не должно стес­нять Ваши движения.

Если Вы не можете позволить, чтобы тренажер постоянно занимал  в вашей квартире несколько квадратов, то Вам следует обратить внимание на складные мо­дели – такие тоже представлены на рынке.

Но учтите, что в таком случае Вам после тренировки придется складывать и транспортировать более полусотни килограмм. Если уже решите выбрать складной эллиптический тренажер, то позаботьтесь, чтобы у него были колесики для транспортировки.

9. Нужно ли Вам контролировать свой пульс?

Это не самый важный момент, но я решил обратить на него внимание. Если Вам вдруг по какой-то причине необходимо постоянно контролировать свой пульс, то просите модель со специальным телеметрическим датчиком, например нагрудным.

У большинства стандартных моделей измерение ЧСС ведется только тогда, когда Вы держитесь за специальные поручни. То есть, чтобы измерить пульс Вам нужно убрать руки с рабочих рукояток.

И последний – самый важный совет. Перед тем как окончательно выбрать эллиптический тренажер для дома, пойдите в магазин, проконсультируйтесь с продав­цом и проведите несколько тест-драйвов.

Не бойтесь показаться дотошным или навязчивым. Вы выбираете отнюдь не дешевую игрушку, поэтому заслуживаете внимания. Идти за консультацией лучше в специализированный магазин, а не в спортивный супермаркет. В последних консультанты не особенно осведомлены о тонкостях, касающихся выбора «эллип­соидов».

Что касается места покупки, то решайте сами. Думаем, что нужно руководствоваться такими факторами как цена, срок гарантии и репутация продавца.

Удачных тренировок!

Библиотека знаний

Чтобы постоянно поддерживать себя в форме, привести мышцы в тонус или похудеть, достаточно обзавестись эллиптическим тренажером (он же — эллипс или орбитрек). Этот кардиотренажер — один из лучших тренажеров, сочетающий в себе беговую дорожку и cтeппep. Он позволяет имитировать движения, совершаемые при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Занятия на эллиптическом тренажере:

повышают тонус всех основных групп мышц;

укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы;

повышают выносливость.

Одно из главных преимуществ эллипса — отсутствие ударного воздействия на суставы ног и позвоночник, так как имитируемые тренажером движения плавные, без резких толчков. Поэтому эллиптические тренажеры подходят людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и часто используются во время реабилитации.

Чтобы эллипс стал эффективным, удобным и надежным фитнес-помощником, при выборе подходящей модели нужно учитывать ряд основных параметров.

Основные параметры

Длина шага

Длина шага эллипса должна соответствовать длине шага пользователя. Если выбирать тренажер с меньшим параметром, то нагрузка будет низкой, а тренировки — неэффективными. Для эффективной нагрузки к длине шага стоит прибавить примерно 5 см.

Таблица соотношения роста и длины шага

Длина шага стандартного эллипса для дома — 40 см. Такой тренажер подойдет людям с ростом до 175 см. При росте больше 185 см нужно ориентироваться на эллипсы с длиной шага не менее 45 см.

При выборе эллипса, которым будут пользоваться несколько человек (например, семья) нужно ориентироваться на наибольшие значения роста и веса. Кроме того, чтобы всем пользователям было удобно тренироваться, лучше выбирать модель с регулируемой длиной шага.

Вес пользователя

Вес пользователя необходимо учитывать, поскольку у любого тренажера, в том числе у эллипса, есть предел весовых нагрузок. Чтобы тренажер не работал на предельной нагрузке и прослужил как можно дольше, следует выбирать модель с запасом в +20-30 кг от веса пользователя.

Вес маховика

a

Считается, что оптимальный вес маховика для компактных домашних тренажеров — 10–20 кг. При этом чем меньше вес пользователя, тем меньше может быть вес маховика, и наоборот: для крупных людей предпочтительнее выбирать модели с маховиком от 15 кг и более.

Виды эллиптических тренажеров

Система нагружения

По типу нагружения эллиптические тренажеры бывают двух типов: магнитные и электромагнитные.

Магнитные позволяют регулировать степень нагрузки за счет изменения сопротивления магнитов.

Электромагнитные помимо работы магнитов используют электрическую энергию. Степень нагрузки определяется положением магнитов относительно маховика.

Регулировка нагрузки

По типу регулировки нагрузки эллиптические тренажеры делятся на механические и на модели с электронной регулировкой.

Механические модели с ручной регулировкой: самые простые и дешевые, не требуют электроэнергии, но при этом достаточно шумные.

Модели с электронной регулировкой: степень нагрузки регулируется кнопками на панели управления. Они имеют набор тренировочных программ и оснащены датчиками для контроля сердечного ритма. Электромагнитные эллипсы с электронной регулировкой работают бесшумно, обеспечивают плавность движений и обладают системой тонкой настройки программы тренировок, но для их работы требуется источник электроэнергии.

Тип привода

По типу привода эллипсы делятся на модели с передним приводом и с задним приводом.

На моделях с задним приводом диск расположен позади тренирующегося. Они отличаются компактностью и устойчивой конструкцией, движения на них более короткие. При занятиях на заднеприводных эллипсах тело слегка наклонено вперед, что обеспечивает дополнительную нагрузку на мышцы. Такие модели не всегда удобны для высоких людей, так как есть риск задеть коленями ручки эллипса.

У переднеприводных моделей диск расположен спереди. Они обеспечивают более естественный ход педалей и увеличенную длину шага. Тело в таких тренажерах расположено вертикально, так что отсутствует дополнительная нагрузка на суставы. Минимизируется риск травмировать колени за счет высокого расположения ручек.

Класс тренажера

По классу тренажеры условно делятся на следующие группы: для домашнего пользования; полупрофессиональные и профессиональные.

Эллиптические тренажеры для домашнего использования компактны, некоторые из них имеют складную конструкцию. Такие модели просто разбираются, собираются и легко переносятся. Но они не рассчитаны на интенсивные нагрузки, как, например, тренажеры для спортзалов, которые работают в режиме «нон-стоп».

Полупрофессиональные эллиптические тренажеры – золотая середина. Оптимальные вес и габариты, устойчивость к интенсивным нагрузкам позволяют использовать эллипсы такого типа и дома, и в фитнес-клубах.

У профессиональных эллипсов есть два основных преимущества: способность выдерживать постоянные интенсивные нагрузки и наличие тонкой настройки программ тренировок. Но такой класс тренажеров не годится для домашнего пользования, так как они очень габаритны и много весят.

Уход

Эллиптические тренажеры практически не требуют особого ухода.

Для повышения плавности хода в эллипсах с передним приводом полозья можно смазывать силиконом. Перед тем, как нанести его, обязательно протрите их, чтобы убрать пыль.

Как выбрать орбитрек (эллиптический тренажер, эллипсоид) — статьи, новости, обзоры

После того, когда вы уже определились с кардиотренажером, какой же все таки хотите купить: орбитрек, велотренажер, беговая дорожка, или спин байк и т.д.

И ваш выбор остановился на эллиптическом тренажере, теперь стал вопрос: «А как же правильно выбрать орбитрек?»:

• на какие параметры обращать внимание при выборе эллипсоида
• переднеприводный или заднеприводный?
• механический, магнитный или электромагнитный?
• какую длину шага выбрать?
• нужны ли программы орбитрека?
• обращать ли внимание на вес конструкции?
• какой вес маховика должен быть?
  

И конечно же вы начинаете искать и подбирать лучшие эллиптические тренажеры на свой бюджет.

Виды эллиптических тренажеров

В первую очередь определяемся с назначением тренажера: будет он у нас стоять дома или в тренажерном зале. От этого зависит ресурс и срок службы тренажера. Выбираем профессиональный или для домашнего использования.
По внешнему виду и механизму модели орбитреков  делятся на 2 вида: переднеприводные и заднеприводные.

В таких моделях маховик (маховое колесо) может находится впереди или сзади. В большинстве случаев в переднеприводных больше маховик, длиннее шаг, меньше Q-фактор, практически все электромагнитные. Но есть и минус у переднеприводного орбитрека, это его габариты, такой тренажер занимает немного больше места в помещении, по этому учитывайте и этот фактор.
Эллиптические тренажеры подбираются по 2 важным факторам:

• вес пользователя;
• рост пользователя.
  

От этих показателей зависит эффективность тренировок на орбитреке.

Максимальный вес пользователя

По значению веса занимающегося мы подбираем максимальную нагрузку на конструкцию и механизмы, это максимальный вес пользователя, а так же определяемся с весом маховика. В идеале, чтобы эллипсоид прослужил долго, нужно к весу занимающегося добавлять мысленно еще 20 кг и тогда подбирать. То есть: если пользователь 100 кг, значит эллипсоид подбираем с максимальным весом пользователя 120-130 кг. Это идеальная формула. Минимальное показатель при подборе, хотя бы на 10 кг брать больше, если человек весит 100 кг, то тренажер с максимальным весом пользователя до 110 кг взять можно, но не желательно. Это большая нагрузка на раму, на подшипники, на втулки и т.д.

Маховик (маховое колесо).

Маховик подбираем таким методом — чем больше, тем лучше. Чем больше маховик, тем плавнее ход будет у педалей, ну и возможность выставлять нагрузку тоже будет больше. Ниже в таблице средние показатели при подборе маховика для орбитрека

Помните! В данном случае лучше всегда взять маховик побольше, чем поменьше.

Длина шага эллиптического тренажера

Для того, чтобы выбрать максимально эффективную длину шага орбитрека, нужно знать рост занимающегося. Чем больше шаг, тем больше амплитуда движения и больше работают мышцы. Но и слишком большой шаг не нужно выбирать, вам должно быть комфортно заниматься, длина шага = ваша обычная ежедневная ходьба.
Длину шага можно измерить самым обычным способам. Смотрите на рисунок:

Ниже в таблице показатели, которые помогут вам подобрать длину шага

Для высокого человека маленькая длина шага не эффективна, так как мышцы работают не в полной мере.

Выбираем систему нагрузки

Самые шумные и менее долговечные, это механические орбитреки. В них ремень трет об маховик, этим регулируется нагрузка. При натяжении ремня он сильнее прижимается к маховику и из-за этого ремень создает шум и быстрее изнашивается.
Средние по цене идут
магнитные эллиптические тренажеры. Он работают тихо и долго. Но в таких тренажерах нет встроенных программ и нагрузка меняется механическим путем, методом прокрутки колесика, который с помощью тросика подтягивает магниты к маховику.

 
Уровней нагрузки обычно всего 8.

Самые популярные сейчас так называемые электромагнитные орбитреки. Но не все они электромагнитные, а большинство из них магнитные, но просто с электронным управлением. В электромагнитных эллипсоидах за счет электричества создается электромагнитное поле и нагрузка меняется путем усиления этого поля. Они самые тихие и с самым плавным ходом педалей.
А орбитреки магнитные с электронным управлением тоже включаются в розетку, но только для того, чтобы подавать питание на компьютер и управлять приводом, который двигает магниты к маховику, ну и еще для изменения длины шага в некоторых моделях. Ну а так, по большому счету, не каждый продавец или менеджер вам ответит, эта модель электромагнитная или магнитная с электронным управлением, так как не каждый понимает разницу, ведь тот и тот включается в розетку. Для пользователя особой разницы нет и физически и визуально различить тоже будет сложно, и те и те будут работать тихо и плавно.

Вес орбитрека

Вес эллипсоида напрямую зависит от качества. Если эллиптический тренажер весит 25-30 кг, то как вы думаете, из какого материала он сделан? Да, там будет тонкий профиль металла и много пластика.  А вот если вес 60 кг, то он и устойчивее будет, и метал там будет прочнее, и уже скорее всего будут подшипники вместо пластиковых втулок.

Подшипники

Подшипники во всех механизмах играют очень важную роль.

Встроенные программы

Q-фактор орбитрека

Что такое Q-фактор у эллиптического тренажера?

Это расстояние между левой и правой педалью. Это то расстояние, насколько у вас раздвинуты ноги при беге или ходьбе на эллипсоиде. Ширина должка быть максимально приближенная к вашей естественной ходьбе, это примерно 5-15 см. В переднеприводных орбитреков этот показатель всегда меньше и комфортнее, так как маховик находится впереди и не мешает педалям ездить по направляющим. В заднеприводных педали находятся по обеим сторонам от корпуса, и по этому Q-фактор всегда больше и начинается от 15-18 см.

Глубина шага эллиптического тренажера

В некоторых орбитреках есть регулировка глубины шага, это тоже хороший плюс для вас. Чем глубже опускается нога, тем больше работают мышцы, больше амплитуда движения.

Занятия на орбитреке

Какой эллиптический тренажер (орбитрек) лучше.

Мы не ставим первое или последнее место производителям, это просто номер по порядку. Так как учитывая характеристики эллипсоида, каждый для себя выберет самый оптимальный вариант.

Вся информация, как правильно подобрать орбитрек теперь у вас есть, выбор за вами!
Но и знайте, что менеджеры нашего магазина Sport90-60-90.com всегда рады вас проконсультировать и помочь в выборе.

Какова хорошая длина шага на эллиптическом тренажере для невысоких людей? | Live Healthy

Автор: Джоли Джонсон Обновлено 29 апреля 2019 г.

Длина шага — одна из наиболее важных характеристик эллиптического тренажера, но ею часто пренебрегают в пользу «наворотов» на консоли. Хотя встроенные тренировки и музыка могут сделать упражнения более увлекательными, правильная длина шага обеспечивает комфортное и эффективное занятие. Длина шага — это длина между педалями, когда они находятся на максимальном расстоянии друг от друга.

Подсказка

Хотя правильную длину шага на эллиптическом тренажере можно оценить в зависимости от вашего роста, тренажеры различаются по конструкции. По возможности опробуйте свою конкретную машину перед покупкой.

Обдумайте свой выбор

Эллиптические тренажеры имеют разную длину шага; наиболее распространенными для домашних машин являются шаги шириной 16, 18, 20, 21 и 22 дюйма. У некоторых машин шаг составляет всего 14 дюймов. Другие тренажеры имеют регулируемую длину шага, что позволяет пользователям изменять длину шага для каждого человека.

Выберите свой размер

Правильная длина шага зависит от вашего роста. Высокий человек, который делает короткий шаг, может чувствовать себя стесненным и неудобным. Невысокий человек, использующий длинный шаг, может чувствовать себя растянутым и потерянным. Как правило, человек ростом 5 футов 3 или ниже должен использовать эллиптический тренажер с длиной шага от 16 до 18 дюймов. Эллиптический тренажер с длиной шага всего 14 дюймов обычно не рекомендуется для большинства пользователей. Пользователи ростом от 5 футов 3 до 5 футов 7 должны выбрать эллиптический тренажер с длиной шага от 18 до 20 дюймов.Более высоким пользователям следует выбирать длину шага от 20 до 22 дюймов.

Знакомство с оборудованием

имеют передний или задний привод в зависимости от положения маховика. Тип системы привода влияет на движение педалей. Системы переднего привода имеют более плоское движение, а это означает, что вам потребуется больший шаг, чтобы получить такое же ощущение, как на машине с задним приводом. EllipticalTrainers.com утверждает, что 20-дюймовый шаг на тренажере с передним приводом равняется ощущению 18-дюймового шага на тренажере с задним приводом.

Проверьте это

Хотя рост является наиболее удобным методом определения правильной длины шага, он не всегда дает наилучшие результаты. Если вы невысокого роста, но у вас длинные ноги, вам может потребоваться больший шаг, чем у других пользователей вашего роста. Лучший способ определить правильную длину шага — это протестировать несколько разных эллиптических тренажеров и посмотреть, какой из них наиболее удобен для вас. В идеале попробуйте использовать эллиптический тренажер для полноценной тренировки, поскольку негативные последствия неправильной длины шага могут не проявиться в первые несколько минут использования.

Как найти лучшую длину шага эллиптического шага, которая идеально подойдет вам

Когда дело доходит до эллиптических тренажеров, ничто не привлекает большего внимания, чем длина шага. И не зря — это самый важный фактор, определяющий, насколько комфортными будут ваши тренировки. Но какова лучшая длина эллиптического шага? Это для всех одинаково? Как определить необходимую длину шага перед покупкой?

Я надеюсь ответить на все эти и другие вопросы к тому времени, когда мы здесь закончим.Но сначала я хочу убедиться, что все мы говорим об одном и том же.

Что такое длина шага?

На эллиптическом тренажере длина шага определяется как расстояние между педалями друг от друга (в самой дальней точке) во время использования. На самом деле это длина шага, но в эллиптическом мире длина шага и длина шага — одно и то же. Как физиотерапевт, наша терминология немного отличается.

Для нас длина шага — это расстояние от одной пятки (или носка) до следующей за один шаг.Длина шага для нас определяется как измерение от одной пятки до той же пятки на втором шаге. Таким образом, длина шага составляет 2 длины шага с точки зрения анализа походки, fyi.

Но для эллиптических тренажеров длина шага и длина шага — это одно и то же. Это просто то, как далеко тренажер позволяет вам отойти во время тренировки.

Купить почему это так важно?

Потому что длина шага определяет все «ощущения» от тренировки! Если вы когда-либо использовали эллиптический тренажер с очень коротким шагом, вы, вероятно, чувствовали себя тесно и неудобно.Вы, вероятно, чувствовали себя так, будто бегаете трусцой на месте или используете степ-тренажер, вместо того, чтобы растянуться до своей нормальной комфортной походки.

И это то, к чему стремятся большинство эллиптических тренажеров — дать вам комфорт, напоминающий ходьбу. Отличным преимуществом использования эллиптического тренажера является то, что они обладают очень низкой ударной нагрузкой. Даже ниже беговой дорожки. Но для того, чтобы на этом эллиптическом тренажере было ощущение ходьбы, длина шага должна соответствовать пользователю.

Какая самая лучшая длина эллиптического шага?

Как вы уже догадались, универсальной, «лучшей» длины шага для всех не существует.К сожалению, универсального варианта не существует. Хотя это наверняка упростит задачу. Нет, выбор правильной длины шага действительно зависит от вашего роста.

Хорошо, я беру это обратно. Это действительно зависит от длины вашей ноги. Все мы устроены по-разному. У некоторых высоких людей длинное туловище, а у некоторых невысоких людей могут быть более длинные ноги. Хотя рост часто используется для определения правильной длины шага, длина ноги на самом деле является наиболее точным способом.

Рост обычно коррелирует с длиной ноги, но не всегда.

Хотя не существует «универсальной» длины шага, которая идеально подошла бы всем, есть одна длина шага, которая стала золотым стандартом как для домашних фитнес-тренажеров, так и для большинства коммерческих эллиптических тренажеров: 20 дюймов.

Было доказано, что длина шага 20 дюймов удобна большинству пользователей. На самом деле это означает, что 20 дюймов — это длина шага, которую люди любого роста могут использовать с достаточным комфортом.

Большинство производителей эллиптических тренажеров сообщают, что люди с ростом от 5 до 6 футов могут использовать эллиптический тренажер с длиной шага 20 дюймов.Согласитесь, это касается большинства людей! Конечно, есть.

И именно поэтому большинство эллиптических тренажеров, которые вы видите в местных спортзалах, имеют длину шага 20 дюймов. Это беспроигрышный вариант для БОЛЬШИНСТВА пользователей. Не для всех, но в тренажерном зале главное — доставить удовольствие массам.

А как насчет домашнего спортзала?

Как найти лучшую длину шага на эллиптическом шаге

Выбирая эллиптический тренажер для дома, вы можете выбрать тренажер, который, как вы знаете, должен вам подойти.И это решение мы будем принимать исходя из ВАШЕГО роста.

Длина шага на домашних эллиптических тренажерах может быть разной. И они обычно различаются в зависимости от ценового диапазона. У более дешевых эллиптических тренажеров длина шага значительно короче, от 11 до 14 дюймов.

Если вы щелкните ссылку выше, вы увидите лучшие дешевые эллиптические тренажеры, которые я смог найти, и все они имеют длину шага 13–14. Вы должны знать, что длина шага в 14 дюймов слишком мала для большинства людей с нормальным шагом.

Если ваш рост не ниже 5 футов, 14 дюймов будет слишком коротким для вас, чтобы вытянуться до нормальной походки.

с длиной шага от 16 до 18 дюймов подойдут вам, если ваш рост от 5 до 5 футов 7 дюймов.

Если ваш рост больше 5 футов 7 дюймов, вам следует искать эллиптический тренажер с длиной шага 18-20 дюймов. 20 дюймов будет предпочтительнее.

Если вы ростом 6 футов или выше, вам не следует рассматривать что-либо с длиной шага менее 20 дюймов, если вы не готовы и не приняли тот факт, что вы не сможете растягиваться.Я понимаю, что бюджет является для нас чистой прибылью при покупке нового оборудования для фитнеса. В конце концов, вам нужно найти то, что вы можете себе позволить.

Существуют эллиптические тренажеры с длиной шага до 22 дюймов, которые подойдут людям старше 6 футов. Есть также некоторые эллиптические тренажеры с регулируемой длиной шага, которые будут хорошо работать, если у вас есть несколько членов семьи разного роста, использующих один тренажер.

Вам также необходимо убедиться, что длина шага не слишком велика.Я знаю, что сосредотачивался на более высоких людях, застрявших на слишком маленьком эллиптическом тренажере, но может случиться и обратное. Если ваш рост 5 футов 2 дюйма и вы используете эллиптический тренажер с длиной шага 20 дюймов, вы, вероятно, почувствуете, что вам нужно слишком сильно растянуться, чтобы вернуть педали в исходное положение.

Это так же неудобно.

Ключом к определению правильной длины шага является знание вашего роста и выбор тренажера с длиной шага, соответствующей вашему росту.

И последнее, что следует учитывать: разная длина шага по-разному активирует мышцы ног.Исследования показали, что активацию ягодичных мышц можно изменить, увеличив длину шага. Таким образом, использование эллиптического тренажера с большей длиной шага может помочь вам улучшить тонус ног и сжечь еще несколько калорий.

Последние мысли

Длина шага эллиптического тренажера имеет первостепенное значение для того, насколько комфортно вы будете себя чувствовать при его использовании. Очевидно, что длина шага — не единственное, что нужно учитывать (характеристики, гарантия, грузоподъемность и т. Д.), Но в моей книге она определенно одна из самых важных.

Я всегда читаю отзывы пользователей, которые жалуются на то, насколько маленьким или тесным кажется эллиптический тренажер, когда они начинают его использовать. Я всегда спрашиваю себя: «Проверяли ли вообще длину шага перед покупкой?».

Чтобы определить для себя наилучшую длину эллиптического шага, используйте свой рост. Если сомневаетесь, сделайте больший шаг. Помните, что длина шага 20 дюймов должна достаточно хорошо подходить большинству людей ростом от 5 футов 3 до 6 футов.

Если вы ищете новый эллиптический тренажер, сделайте себе одолжение и начните сравнивать длину шага.В конечном итоге это сделает вашу жизнь намного проще.

Это может избавить вас от необходимости отправлять новый эллиптический тренажер обратно, потому что он вам не подходит.

Какая длина шага по эллипсу лучше всего подходит для вашего роста?

При тренировке на эллиптическом тренажере самое главное, на что нужно обращать внимание, — это длина шага. Многие люди не принимают во внимание длину шага при покупке или использовании эллиптического тренажера, что является огромной ошибкой.Длина шага невероятно важна при тренировке, потому что от нее зависит, насколько хорошо идет тренировка, насколько вам комфортно и какие результаты вы получите в итоге.

Шаг вашего эллиптического тренажера должен зависеть от вашего роста. Большинство людей совершают ошибку, просто используя длину шага, которая уже установлена ​​на тренажере, но это может вызвать дискомфорт и привести к плохой тренировке. При настройке шага необходимо убедиться, что он соответствует вашему росту и удобен при использовании.

Как выбрать оптимальную длину шага для вас

Обычно людям меньшего роста нужна более короткая длина шага, потому что им так удобнее. Соответственно, более высоким людям нужна более длинная длина шага, потому что им так удобнее. Если ваш рост 5 футов 3 дюйма или меньше, вам следует стремиться к длине шага от 15 до 17 дюймов. Если вы выше ростом, выберите шаг от 19 до 22 дюймов, так вам будет легче.

Люди более низкого роста, которые пытаются использовать более длинный шаг, обнаруживают, что они быстрее устают и им кажется, что они растягиваются.С другой стороны, более высокие люди, использующие более короткие шаги, будут чувствовать, что бегут прерывистыми движениями, а не плавными движениями. Убедитесь, что длина вашего шага соответствует вашему росту, чтобы тренировка была комфортной.

Если вы посещаете тренажерный зал с общими тренажерами, не стесняйтесь изменять длину шага тренажера. Но просто знайте, что, поскольку машины должны соответствовать потребностям людей разного роста, они могут быть ограничены длиной шага. Большинство машин могут двигаться от 18 ″ до 21 ″ в длину шага, чтобы приспособиться.

Как получить лучшую тренировку

созданы, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов. Это машины с низким уровнем ударных нагрузок, а это значит, что они не так сильно нагружают суставы. Многие люди специально ищут такие машины, потому что у них плохие суставы или они не хотят так сильно давить на суставы.

Кроме того, эллиптические тренажеры созданы, чтобы помочь вам добиться отличных результатов. Большинство из них оснащены рулями, которые позволяют тренировать как верхнюю, так и нижнюю части тела.Вы можете укрепить руки, плечи, спину и грудь, используя руль, что является дополнительным бонусом.

Пока есть руль, вам не всегда нужно ими пользоваться. Без руля вы можете укрепить мышцы кора и улучшить осанку. Осанка важна, когда дело доходит до тренировки, потому что она может сделать вашу тренировку более приятной. Стоя с прямой расслабленной спиной, вы предотвратите боли в спине, которые могут возникнуть при сгорблении. Не хватаясь за руль, вы также можете поработать над чувством равновесия.

Педали эллиптических тренажеров разработаны с учетом ваших ощущений и направлены на борьбу с синдромом сонной стопы, который представляет собой покалывание, которое возникает в ногах после периода бездействия. Педали расположены под определенным углом, чтобы избежать онемения и покалывания. Кроме того, вы можете выработать привычку время от времени двигать ногами, чтобы предотвратить это.

Эллиптические тренажеры не даром поставляются с консолями. Эти консоли оснащены всеми инструментами, необходимыми для успешной тренировки.Существуют предустановленные тренировки, которые могут помочь вам время от времени менять свой распорядок, и каждая консоль запрограммирована с различными инструментами для отслеживания вашего прогресса. Вы можете отслеживать частоту сердечных сокращений, продолжительность бега и количество сожженных калорий. Использование этих инструментов поможет вам лучше понять свое тело и поможет сжигать жир.

Все люди разные, но каждый может найти идеальные настройки для своего эллиптического тренажера. Как только вы подберете длину шага, подходящую для вашего роста, ваши тренировки станут плавными, и вы получите гораздо больше от своего тренажера.Кроме того, вы можете воспользоваться преимуществами различных функций, которые есть на вашем компьютере, например, инструментов в консоли.

Но, в конце концов, длина шага — это то, что делает тренировку или мешает ей. Покупая эллиптический тренажер для дома, прежде всего учитывайте длину шага.

Как выбрать правильный эллиптический тренажер? 10 советов

Не всегда легко выбрать, понять разницу между различными эллиптическими тренажерами, узнать, какой вес маховика или какая разница, узнать, подходит ли длина шага 50 см и, наконец, какой эллиптический предлагает лучшее соотношение цены и качества… Ознакомьтесь с наиболее важными критериями покупки и следуйте нашим советам по выбору эллиптического тренажера. Избегайте покупки кросс-тренажера, который неудобен, нестабилен и скрипит после второго использования.

1) Масса маховика

Вес маховика — один из основных критериев, на который следует внимательно обращать внимание при покупке эллиптического тренажера, поскольку он влияет на качество, комфорт и плавность педалирования. Слишком легкий маховик, от 7 до 10 кг, вызовет неприятное нажатие на педали с рывками.

Вес маховика определяет сопротивление эллиптического колеса изменению скорости или ускорению. Другими словами, чем выше вес маховика, тем большее сопротивление вы будете испытывать при ускорении, поэтому вам придется прилагать больше усилий для вращения педалей для достижения определенной скорости (вы не сразу достигнете максимальной скорости).

По сути, с эллиптическим велосипедом с очень легким колесом вы сразу же достигнете желаемой скорости при ускорении (очень небольшое сопротивление ускорению), и ваш велосипед сразу же остановится, когда вы прекратите крутить педали (сопротивление замедлению мало или отсутствует).Таким образом, эллиптический тренажер с более тяжелым колесом обеспечивает большую плавность вращения педалей, больший комфорт и лучшие ощущения (необходимо приложить некоторое усилие перед достижением определенной скорости).

Вот сравнительная таблица эллиптических велосипедов по массе маховика:

НАШ СОВЕТ:
1. Будьте осторожны, если вес маховика не указан, это плохой знак! 2. Маховик в 7 кг — это действительно минимум (а для эллиптического тренажера 9-10 кг)! Ниже у вас может быть эллиптический велосипед, педали которого не плавные (с рывками). Советуем выбирать велосипед с маховиком от 13-14 кг до 20-21 кг.

2) Длина шага

Длина шага также является одним из наиболее важных критериев при выборе эллиптического велосипеда, поскольку она определяет амплитуду движения ног и, следовательно, комфорт при педалировании.Цель состоит не в том, чтобы сделать максимально возможный шаг, а в том, чтобы он имел достаточную длину шага, чтобы движения ног не были слишком сдержанными или слишком ограниченными. Обычно рекомендуется длина шага 40 см. . Ниже вы можете почувствовать себя ограниченными в своих движениях, ваш шаг будет менее эллиптическим, а педалирование будет ближе к таковому на велотренажере или степпере. Когда шаг достаточно длинный, вы действительно можете полностью разгибать ноги при каждом движении.

Длина шага более или менее зависит от размера или длины эллиптического тренажера.Эллиптический тренажер меньшего размера также будет иметь меньшую длину шага. Эллиптические тренажеры меньше 130-135 см обычно имеют длину шага 30 см или меньше. Ни в коем случае не выбирайте велосипед меньшего размера, чтобы он занимал меньше места, потому что он, вероятно, будет иметь меньшую длину шага.

В целом, лучший эллиптический тренажер будет длиннее и займет больше места. Например, DKN XC-140i имеет длину шага 40,6 см и длину 142 см, в то время как DKN XC-160i имеет длину шага 54 см и длину 188 см.Профессиональные эллиптические велосипеды в тренажерных залах или фитнес-центрах имеют длину более 2 метров. Если вы намерены регулярно использовать эллиптический тренажер дома и не стремитесь к соревновательному уровню, то шага в 40 см более чем достаточно и обеспечивает хороший диапазон движений.

ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ:
Ваш рост может повлиять на ваш выбор эллиптического тренажера. Чем больше вы больше, тем более ограниченными вы будете в своих движениях, если эллиптический шаг слишком мал! Если вы больше 1.90 м советуем выбирать эллиптический тренажер с длиной шага более 50 см.

Некоторые производители фитнеса также указывают расстояние между педалями. Однако не совсем понятно, когда вы читаете, что расстояние между педалями составляет 15 см … Когда вы смотрите на такие характеристики, как вес маховика, длина шага и размер эллиптического тренажера, это уже дает вам хорошее представление о его качестве и другие критерии, такие как общий вес, расстояние между педалями, обычно подтверждают ваше мнение.

3) Механическое или магнитное сопротивление?

С механическим сопротивлением вы увеличиваете сложность вращения педалей, поворачивая колесо, в то время как магнитное сопротивление можно изменять непосредственно с консоли эллиптического тренажера. Последнюю также называют моторизованной тормозной системой. Практически все эллиптические велосипеды теперь имеют магнитное сопротивление, так как это обеспечивает гораздо больший комфорт и позволяет выполнять программы кардиотренировок с автоматическим изменением уровней сопротивления.

4) Уровни мощности

Ватт измеряет мощность педалирования на основе вашей скорости ходьбы или педалирования и вашего уровня сопротивления. Производители эллиптических велосипедов указывают максимальную мощность, которая указывает на максимальное сопротивление велосипеда. Например, DKN XC-140i может потреблять до 350 Вт, DKN XC-160i — до 400 Вт. Ватты являются показателем качества или, скорее, мощности эллиптического велосипеда (мы могли бы сравнить это с максимальной скоростью автомобиля: даже если вы не достигнете максимальной скорости, это дает вам представление о качестве машина).

5) Консоль: с Bluetooth или без?

Все больше и больше эллиптических велотренажеров предлагают соединение по Bluetooth, что позволяет вам подключать свой телефон или планшет (а также iPhone или iPad) к эллиптическому тренажеру по беспроводной сети. Это позволяет разместить телефон на велосипедной консоли и использовать его в качестве сенсорной консоли. Вы можете видеть скорость вращения педалей прямо на своем смартфоне или планшете и контролировать сложность педалирования или сопротивление велосипеда на своем смартфоне! Мобильные приложения, такие как Vescape app , позволяют следить за кардио-тренировками и HIIT-тренировками, настраивать режим тренировок и отслеживать статистику, например, количество сожженных калорий.Bluetooth-соединение — это плюс, который делает тренировку более интерактивной.

Справа: программа тренировки в приложении Vescape

6) Эллиптический тренажер с передним или задним колесом?

Большинство эллиптических велосипедов для внутреннего рынка имеют заднее колесо, например, DKN XC-140i. С другой стороны, среди высококлассных или профессиональных тренажеров вы можете найти эллиптические тренажеры как с задним, так и с передним приводом, так что нельзя сказать, что один лучше другого.Все характеристики, такие как положение колеса, высота педалей и длина шага, определяют общее эллиптическое движение машины.

7) Эллиптический груз

Вес эллиптического тренажера является хорошим показателем его устойчивости и прочности. Слишком легкие (менее 30 кг) кроссовки менее устойчивы и склонны двигаться при быстром вращении педалей. Для сравнения: DKN XC-140i весит 58 кг, а DKN XC-160i — более 90 кг! Вы должны знать, что все эллиптические велосипеды имеют ролики, чтобы их можно было легко перемещать.

8) Максимальный вес пользователя

Вес эллиптического тренажера и максимальный поддерживаемый вес пользователя идут рука об руку: очень легкий эллиптический тренажер выдержит меньшую нагрузку, чем более тяжелый велосипед. Эллиптические тренажеры среднего и высшего класса обеспечивают максимальный вес 130–150 кг, а эллиптические тренажеры начального уровня — только 90–100 кг. Совет: если вы находитесь на пределе максимально допустимого веса пользователя, лучше купить велосипед более высокого класса, максимальный вес которого превышает ваш собственный.

9) Дизайн и качество

Дизайн означает как «индустриальную» концепцию машины, так и ее эстетический аспект, который также важен. Перед покупкой внимательно посмотрите, состоит ли эллиптический велотренажер из металлических частей (более прочные) или пластиковых. У дешевых эллиптических велосипедов пластиковые детали менее прочны, чем у высококлассных велосипедов, что в значительной степени объясняет разницу в цене.

Тогда также выберите эллиптический тренажер, который вам нравится, потому что он останется в вашей гостиной или спальне!

10) Цена эллиптического велотренажера!

Качество имеет цену, и цены на эллиптические велосипеды в целом соответствуют их качеству.К сожалению, чуда нет: дешевый эллиптический тренажер не будет обладать лучшими характеристиками! Эллиптический тренажер стоимостью менее 200-300 евро будет иметь легкий маховик, не будет обеспечивать такой же комфорт при педалировании или такой же уровень сопротивления, как более дорогой эллиптический тренажер, и уже начнет издавать шум после нескольких тренировок (иногда даже через несколько дней). Если вам нужен качественный, бесшумный и надежный эллиптический тренажер, на котором вы планируете тренироваться не реже одного раза в неделю, вам следует вложить немного больше, как минимум 600 €.

Однако некоторые эллиптические тренажеры предлагают лучшее соотношение цены и качества, чем другие. Вот как мы выбираем модели, которые продаем на нашем сайте. Итак, какой эллиптический тренажер выбрать? Мы считаем, что лучшие эллиптические тренажеры для домашних тренировок — это модели DKN, потому что они соответствуют всем критериям качества (комфорт и плавность движений, бесшумное педалирование, хорошие уровни сопротивления и силы) по очень хорошей цене. Поэтому мы рекомендуем тем, кто желает регулярно тренироваться с DKN XC-140i , и тем, кто хочет более высокого класса, DKN XC-160i .

Дэвид Андерсон

Автор по фитнесу

Дэвид Андерсон — профессиональный тренер с 15-летним опытом работы в индустрии спорта и фитнеса. Он пишет о фитнесе и дает советы и рекомендации по тренировкам с 2016 года.

Эти статьи могут вас заинтересовать

Длина шага эллиптических тренажеров и рост пользователя

Какая ирония в том, что длина шага эллиптических тренажеров — это единственная особенность, которую большинство людей не учитывает при покупке одного из этих тренажеров.

Программы, уровни сопротивления, привлекательность и гарантия, конечно же, важны, но способность правильно прорабатывать группы мышц и частоту сердечных сокращений — это в первую очередь цель тренировок на эллиптических тренажерах, не так ли?

Чтобы четко понять концепцию, помните, что длина эллиптического шага должна определяться ростом пользователя. Он должен чувствовать себя комфортно (и желательно с подвижными подушечками для ног, чтобы ваши ноги не засыпали!), Но многие люди могут не осознавать, что тренируются на машине, которая для них слишком мала.

Выбор удобной длины шага

Хотя это, очевидно, будет варьироваться от одного человека к другому, есть некоторые общие правила, которым нужно следовать, когда дело доходит до выбора идеального шага.

Если вы выберете тренажер со слишком коротким для вас шагом, он может показаться неустойчивым и неудобным. Точно так же, если вы выберете тренажер со слишком длинным шагом, вы можете перетянуть его и рискуете растянуть мышцы.

Исключение составляют случаи, когда вы не в форме, тогда вы сможете тренироваться на эллиптическом тренажере меньшей длины без особого дискомфорта.Большинство коммерческих моделей оздоровительных клубов имеют шаг не менее 20 дюймов, поскольку тренажеры должны рассчитывать на работу нескольких пользователей разного роста.

Вам следует как можно лучше подобрать тренажер с идеальным шагом в зависимости от вашего роста.

Вот основные рекомендации, которым вы должны следовать …

Низкорослые люди (5 футов 3 дюйма или меньше)

Если ваш рост или меньше 5 футов 3 дюймов, вы можете с комфортом использовать эллиптические тренажеры с 16 ”До 18” шага.Большинство представленных на рынке тренажеров начального уровня и несколько более продвинутых эллиптических тренажеров предложат вам этот диапазон.

Люди среднего роста (от 5 футов 4 дюйма до 6 футов)

Если вы больше 5 футов 4 дюймов, вам подойдет шаг от 19 до 20 дюймов , который будет использоваться на большинстве беговых дорожек на рынке. Если вы находитесь на более высокой стороне этого диапазона, вам, вероятно, будет наиболее комфортно шаг 20 дюймов.

Высокие люди (6 футов +)

Если вам больше 6 футов, вам определенно понадобится по крайней мере шаг 20 дюймов , иначе вы не сможете сделать полностью эллиптическое движение.Трудно найти шаг более 20 дюймов, но на рынке есть ряд кроссовок, которые предлагают эту возможность.

Обратите внимание, что если вы короче, но у вас более длинные ноги, вам будет удобнее с большей длиной шага, и наоборот … если вы выше ростом, но у вас короткие ноги, вам может не понадобиться более длинный шаг.

А как насчет фиксированного и регулируемого шага?

Большинство эллиптических тренажеров на рынке предлагают фиксированные шаги, но вы также найдете несколько моделей с регулируемыми шагами.

Бренды с более широким выбором эллиптических тренажеров, такие как NordicTrack, предлагают тренажеры как с фиксированной, так и с регулируемой длиной шага. ProForm, Sole и Life Fitness тоже.

Если в вашем домашнем спортзале несколько пользователей, вам может пригодиться регулируемый эллиптический тренажер, особенно если в семье разный рост. Таким образом, каждый сможет выбрать идеальную длину шага.

Однако, даже если это только вы, вам может понравиться возможность изменить длину, так как вы можете нацеливаться на разные группы мышц на каждой тренировке.

Например, если у вас есть эллиптический тренажер с регулируемым шагом от 18 до 20 дюймов и ваш средний рост, меньшая длина даст вам больше степпера, чем тренировка, а большая длина будет больше похожа на бег трусцой или бегом. тренировка.

Так что, если регулируемый тренажер находится в вашем ценовом диапазоне, обязательно сделайте это.

Давайте кратко рассмотрим все самые популярные бренды, чтобы увидеть, какие из них предлагают фиксированные, а какие регулируемые эллиптические кроссовки.

Вы обычно найдете маленькие фиксированные шаги на более дешевых эллиптических тренажерах; фиксированные и регулируемые шаги 18–20 дюймов для популярных брендов среднего уровня и фиксированные 20 дюймов + для тренажерных залов высокого класса.Конечно, есть исключения, но в основном это то, что вы там найдете.

Наиболее распространенная длина шага — 20 дюймов, так как это удобно для большинства пользователей. Вот почему вы найдете много эллиптических тренажеров с такой фиксированной длиной в предложениях от средних и высоких брендов.

Как получить наилучшую тренировку

разработаны для тренировки групп мышц верхней и нижней части тела, особенно ног. На большинстве тренажеров вы можете взяться за неподвижные ручки и просто воздействовать на мышцы ног.

Количество калорий, сожженных на эллиптическом тренажере, равно количеству калорий, сожженных на беговой дорожке, но с меньшим воздействием на суставы — больше похоже на катание на велотренажере.

Если вы можете опустить руки по бокам и не использовать ручки, шаг и балансировка на тренажере поможет еще больше проработать основные группы мышц.

Поскольку каждый человек индивидуален, каждый из нас будет испытывать разные уровни комфорта на эллиптическом тренажере с точки зрения эргономики: плавность маховика, угол наклона ступней, тормозная система — все эти факторы играют важную роль.

Просто помните, что именно длина шага эллиптических кроссовок является отправной точкой при принятии решения, какую модель купить для домашнего использования.

Полное руководство для покупателей эллиптических тренажеров — оборудование для фитнеса G&G

Из этого подробного руководства по покупке эллиптического тренажера вы узнаете:

• Назначение эллиптического тренажера
• Компоненты эллиптического тренажёра
• Какие вопросы задать при покупке эллиптического тренажера
• Как распознать ложную и вводящую в заблуждение рекламу фитнес-оборудования
• Как найти лучшее место для покупки эллиптического тренажера

Помните, мы всегда готовы ответить на любые вопросы по покупке эллиптического или другого тренажера.Нет времени на исследования? Воспользуйтесь виртуальным помощником, и один из наших специалистов по эллиптическим тренажерам свяжется с вами с индивидуальными рекомендациями и нашими лучшими предложениями для ваших личных нужд. Вы также можете использовать кнопку ниже, чтобы поговорить с экспертом по эллиптическим тренажерам или посетить выставочный зал G&G.

Итак, вы решили приобрести для дома эллиптический тренажер.

Давайте позаботимся о нескольких вещах, прежде чем мы начнем …

Если вы похожи на меня, когда дело доходит до решений о покупке, вы, вероятно, проводите достаточно времени в Интернете, исследуя детали эллиптического тренажера, спецификации и обзоры, просматривая фотографии и просматривая видео.Вся информация может показаться немного сложной, поэтому позвольте нам помочь вам определить наиболее важные аспекты, которые следует учитывать, и отделить то, что вам нужно знать, при покупке эллиптического тренажера.

Прочтите в удобном для вас темпе или выберите тему:

Также краткий отказ от ответственности: нам никто не платит за то, чтобы написать это, и мы не получаем компенсации за рекомендацию какого-либо конкретного бренда (ов).Мы искренне намерены помочь вам на долгом пути к окончательному принятию решения, которое лучше всего подходит для вас и соответствует вашему ценовому диапазону. В Интернете много дезинформации, а также множество сложных переменных, которые необходимо учитывать. Многие компании с плохо спроектированными машинами будут засыпать вас нереалистичными фальшивыми отзывами и обзорами, видео и фотографиями. Как и в случае любой крупной покупки, всегда лучше проконсультироваться со специалистом. Небольшой совет: это руководство для покупателя научит вас всему, что вам нужно знать об эллиптических тренажерах.Но мы всегда рекомендуем вам попробовать, прежде чем покупать! Нажмите здесь, чтобы найти ближайший к вам магазин G&G.

Важно понимать происхождение эллиптического тренажера, когда вы покупаете его, потому что это может помочь вам лучше понять, что именно вы пытаетесь от него избавиться.Возможно, знание того, почему был изобретен эллиптический тренажер и почему он стал таким популярным за такой относительно короткий период времени, поможет прояснить любые ваши предубеждения.

В начале 90-х у джентльмена по имени Ларри Миллер родилась дочь с подарком. Она была исключительной теннисисткой, и ее ждало светлое будущее, и Ларри хотел сделать все возможное, чтобы избавиться от этого. В конечном итоге Ларри хотел помочь своей дочери улучшить ее сердечно-сосудистую систему и физическую форму, но спасти ее от высокоэффективных упражнений, обычно связанных с этим, и возможных травм.Ларри записывал бег своей дочери и смотрел пленку на своем видеомагнитофоне. Он брал маркер сухого стирания и обводил ее тропу на экране своего телевизора. После того, как он нанес на карту общий эллипс шага своей дочери как можно точнее, он разработал базовый (и несколько грубый) прототип машины вокруг того, как она двигалась. Так родился эллиптический тренажер.

Ларри заметил Precor , производитель фитнес-оборудования, расположенный недалеко от Сиэтла. В течение трех лет они работали с Human Performance and Wellness, Inc. и Университет штата Орегон, чтобы определить, какие преимущества получат пользователи, а также провести сравнительный анализ других продуктов фитнес-оборудования для сердечно-сосудистой системы, представленных на рынке. Что еще более важно, как машина будет воспринята пользователями?

Одним из наиболее интересных аспектов по завершении их исследования было значительное снижение уровня воспринимаемой нагрузки (RPE) пользователей без потери качества тренировки. Это было новаторское, ясное и простое.Человек может получить оптимальные калорийность и потребление кислорода и при этом чувствовать себя намного комфортнее по сравнению с другими продуктами на рынке. Не ошибитесь — вы можете получить отличную тренировку для всего тела на эллиптическом тренажере, и вы можете тренироваться дольше, быстрее, тяжелее и использовать ее чаще, и все благодаря вариативности тренировок и снижению нагрузки. В 1995 году уникальные особенности новой модели EFX Precor с регулируемой поперечной рампой и возможностью движения назад изменили название игры в фитнес-индустрии.И с тех пор все изменилось.

На какие ключевые компоненты следует обратить внимание при покупке эллиптического тренажера?

1. Система привода: передний и задний привод
2. Эллиптическая рама
3. Длина шага
4. Система сопротивления
5. Электронные опции
6. Стационарные или подвижные рукоятки
7. Связи
8. Подвесные системы

1. Большое внимание уделяется росту пользователя в соотношении с соответствующей длиной шага. Это неверно. В действительности, номер индекса бедра пользователя , а также их собственный желаемый темп должны быть более важным фактором при рассмотрении «подходящей» длины шага.Два человека ростом шесть футов, вероятно, будут иметь разную длину шага, потому что расстояние от земли до их бедер вряд ли будет одинаковым.
2. Общий диапазон движения и угол эллиптического рисунка могут саботировать так называемую эффективность того, что компания заявляет как свою идею оптимальной длины шага. Поскольку все эллиптические тренажеры разработаны существенно отличаются друг от друга, шаг Company A 20 дюймов будет совершенно отличаться от шага компании B 20 дюймов из-за биомеханической конструкции, сочленения педали, диапазона движения, положения рычагов. , маховик и ведущие мосты, типы и расположение систем сопротивления и т. д.Зная это, длина шага теперь должна стать более тривиальным фактором при принятии общего решения о покупке. Что более важно, так это то, насколько сильно сгибаются колени, бедра и лодыжки во время движения; тем не менее, компании и сайты платных обзоров продолжают рассматривать длину шага как один из наиболее важных факторов при сравнении эллиптических тренажеров! Посмотрите на это с другой стороны: школьный автобус и Ferrari могут разогнаться до 20 миль в час, верно? Несмотря на то, что скорость такая же, будет ли ощущаться то же самое в школьном автобусе со скоростью 20 миль в час и в Ferrari со скоростью 20 миль в час? Неа! Это два совершенно разных продукта инженерной мысли, разработанные для двух совершенно разных целей.Учитывая эту информацию, скорость, с которой вы пытаетесь двигаться, теперь становится несущественной, когда вы покупаете Ferrari на стоянке, полной школьных автобусов.
3. Вы действительно получаете лучше тренировка , потому что Компания A имеет разницу в длине шага на 1 или 2 дюйма по сравнению с Company B? Ответ — нет. А если вам нужны доказательства, встаньте и сделайте несколько длинных шагов, а затем поднимитесь по лестнице. Что повысило вашу частоту сердечных сокращений быстрее? Делать длинные плоские шаги или подниматься по лестнице? Конечно, это сделала лестница, и они будут делать это каждый раз.Ваш темп остался прежним, но набор мышц и требуемая энергия резко изменились. И ваш шаг действительно становится короче, когда вы поднимаетесь! Если основная причина, по которой вы покупаете эллиптический тренажер, — это упражнения для сердечно-сосудистой системы, и вы сравниваете тренажер с более длинным шагом и тренажер с кросс-рампой, а частота пульса, RPE и уровни сопротивления равны, дополнительная модальность тренировки Crossramp даст вам лучшие сердечно-сосудистые результаты, чем простой регулируемый шаг.И что самое интересное, когда вы поднимаетесь, ваш шаг становится короче! Вот и все, о значении длины шага!

Тем не менее, чтобы быть адвокатом дьявола, можно было представить аргумент, основанный на исполнении. Если пользователь преодолевает только «x» расстояния за каждый сделанный шаг, ему потребуется больше времени, чтобы преодолеть определенное расстояние по сравнению с бегом на улице, потому что их естественный шаг длиннее, чем может обеспечить эллиптический тренажер. Это немного несправедливо, потому что теперь вы используете свой эллиптический тренажер не по назначению.Вы ведете школьный автобус так, как будто это Феррари, но у него нет такой же подвески. У него нет такого же ускорения. У него нет таких тормозов. Это яблоки и апельсины. Эллиптические тренажеры — это не машины. Беговые дорожки — это беговые машины. Эллиптические тренажеры — это кросс-тренажеры, и если вы используете эллиптический тренажер так, как он предназначен для использования, длина шага станет намного менее важной .

Комфорт также очень важен, потому что вам нужно чувствовать себя комфортно при использовании машины.Я не буду усложнять его для вас и постараюсь сделать его как можно проще. Ваша формула для оценки степени важности длины шага для обеспечения оптимального комфорта при совершении покупок должна выглядеть примерно так:

Есть ли у машины регулируемая аппарель?

Не игнорируйте полностью длину шага, пусть она будет одним из многих факторов, влияющих на ваше общее решение о покупке. Только не позволяйте этому быть одним из самых важных!

1.Ручной фрикционный тормоз

Ручной фрикционный тормоз Системы управляются пользователем, поворачивая ручку, которая затягивает тормозную колодку на маховике. Эта система — один из самых простых и экономичных способов применения сопротивления. Кроме того, он наименее надежен и требует наиболее профилактического обслуживания. Однако эта система не так распространена, как раньше, поскольку новые технологии стали более сложными и рентабельными. Тем не менее, сегодня есть производители, производящие оборудование, в котором используются исключительно высококачественные фрикционные тормозные системы, и их нельзя сбрасывать со счетов просто потому, что они используют трение для сопротивления.Поговорите со своим местным консультантом по фитнесу о плюсах и минусах сопротивления трению, а также о том, почему и почему они не равны.

2. Ручной магнитный тормоз

Ручной магнитный тормоз Системы работают аналогично ручным фрикционным системам, однако вместо приложенного трения в них используется магнит. Когда пользователь поворачивает ручку или тянет рычаг, U-образный кронштейн с прикрепленным к нему магнитом перемещается ближе или дальше от маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление.По большей части это более практично, чем сопротивление трению, потому что у вас нет износа и постоянного обслуживания. Однако вы должны быть осторожны, потому что не все магниты одинакового качества, и то, что они магнитные, не означает, что у них будет сильное сопротивление. Попробуйте сами машины в местном специализированном выставочном зале и сравните различные системы сопротивления. Убедитесь, что вы соответствуете целям тренировки с соответствующей системой, которая наилучшим образом отвечает вашим потребностям.

3. Вихретоковый

Вихретоковые системы работают аналогично ручной магнитной системе, однако магнит перемещается при нажатии кнопки. Внутри машины находится изогнутый рычаг с прикрепленными к нему магнитами, равномерно разнесенный от маховика. Поскольку эта система управляется электроникой, дополнительные магниты обеспечат большее сопротивление, чем ручная система, когда пользователь должен физически повернуть ручку или переместить рычаг. Как и в случае с ручным магнитом, при приложении максимального сопротивления между маховиком и магнитом все равно будет небольшой зазор.. . поэтому нет износа или трения. Все это равнозначно эллиптическому тренажеру, который служит вам дольше.

4. Электромагнитная индукция

Электромагнитный индукционный тормоз Системы — это самые мощные и сложные системы сопротивления на сегодняшний день. Вместо использования движущихся магнитов магниты фиксируются на месте и поэтому не имеют движущихся частей. Магниты закреплены равномерно, между ними вращается маховик. Когда пользователь увеличивает сопротивление, на магниты воздействует более высокий электрический ток, что затрудняет вращение колеса.Поскольку ток — это то, что определяет магнитную силу (в отличие от тока, остающегося неизменным, пока магнит приближается и удаляется от маховика), пользователь имеет доступ к гораздо более мощному сопротивлению с помощью электромагнитной системы. Кроме того, теперь у вас действительно нет движущихся частей, и поэтому меньше того, что могло бы выйти из строя в будущем. Наконец, ваше сопротивление изменяется мгновенно; это означает, что когда вы переходите с уровня 1 на уровень 20, он немедленно отреагирует. В системах с подвижным магнитом вам нужно подождать, пока магнит приблизится к колесу (что может занять до 30 секунд).

Распространенная фраза, которую я слышу, говоря об электронике, — это «навороты». Исходя из моего опыта и общих наблюдений, люди, использующие этот термин, имеют в виду функции, встроенные в консоль устройства.

Здесь обо всем по порядку. Чтобы вы могли найти подходящую машину, которая соответствует вашим потребностям, вам нужно конкретно определить, что именно вы пытаетесь выполнить .Программы консольных тренировок разработаны специально для этих индивидуальных решений, и, к сожалению, я обнаружил, что о них не так много говорят, как они того заслуживают. Сюда могут входить, помимо прочего: варианты развлечений, количество и типы программ тренировок, контроль частоты пульса и обратная связь, обратная связь с показателями фитнес-приложений, функции памяти, такие как профили пользователей и календари тренировок, подключение по USB и / или Bluetooth, динамики, сенсорные экраны. , варианты кросс-тренинга и индивидуальный коучинг.Справедливо! Однако, когда вы говорите мне, что вам не нужны никакие «навороты», и вы имеете в виду параметры консоли, то, что я на самом деле слышу — как ВАШ консультант по фитнесу, — это то, что вы не вдавались в подробности путь к вашим фитнес-целям!

Вот пример высококачественной консоли для фитнеса от Matrix Fitness.

Выслушайте меня. Я говорю следующее: если у вас есть конкретная цель — снизить темп, чтобы вы могли достичь лучшего результата на следующих 5 км, и вы вложили некоторые логические мысли в достижение этой цели и сформулировали план действий, вы можете сказать: я: «Мне действительно нужно что-то с функцией кардиостимулятора и , чтобы я всегда мог отслеживать, где я нахожусь.Или, если вы пытаетесь сбросить полкилограмма в неделю и не делать этого, и вы знаете, как вы собираетесь достичь этой цели, вы можете сказать: «Мне действительно нужно что-то с программой целевого количества калорий». Что делать, если вы пытаетесь снизить частоту пульса в состоянии покоя? Вы бы сказали: «Мне действительно нужно следить за своим пульсом и выполнять интеллектуальные тренировки, направленные на укрепление моего сердца».

Дело в том, что все опции, которые интегрированы в консоль эллиптического тренажера, не бесполезны; каждая программа и функция имеют конкретную цель , разработанную для конкретных целей , а также , чтобы мотивировать вас .

Покупатели товаров обычно смотрят на эти функции консоли как на первый расходный материал, когда их основное внимание уделяется стоимости машины. Когда мой клиент начинает отвергать консоль как предлог, чтобы получить максимальную отдачу от своих денег, для меня очень важно задать им дополнительные вопросы, чтобы убедиться, что они не попадают в стигматизируемые «навороты» Ловушка и что они не саботируют свои собственные цели еще до того, как они начнут действовать. Вот некоторые из наиболее частых отзывов, которые я получаю, когда спрашиваю их мысли:

• Я не использую ничего из этого, я просто принимаю его и иду

• Мне не нужно следить за пульсом, я никогда этого не делал

• Это только я использую машину, мне не нужны профили пользователей или что-то в этом роде

Это не выдуманные утверждения, чтобы соответствовать повестке дня моих аргументов, это фактические отклонения от клиентов, которые я слышу все время. И поверьте мне, когда я говорю, что знаю, что они не безосновательны. Я сочувствую своим клиентам. Я хочу, чтобы они использовали свои машины и получали от них максимальную отдачу. Я хочу, чтобы машины улучшили их жизнь и здоровье. Я никогда не буду спорить с клиентом по поводу его возражений. На самом деле все, что я пытаюсь сделать, это снабдить их машиной, которая лучше всего соответствует их потребностям, прежде чем они автоматически откажутся от чего-либо по неправильным причинам. И в большинстве случаев я могу помочь, задав один очень простой вопрос :

Я так же занят, как и все остальные, и могу честно сказать вам, что не смог бы прожить день, если бы не оптимизировал свое время.Распространенная причина (но не единственная), почему наши клиенты покупают оборудование для дома, заключается в том, что у них нет времени на посещение тренажерного зала. Если это также относится к вам, и вы сказали мне это, когда я спросил, почему вы покупаете эллиптический тренажер, , я уже знаю, , что ваше время ценно, прежде чем я даже спрошу!

Достаточно легко преодолеть все возражения, указанные выше, просто поговорив о том, как эллиптический тренажер может оптимизировать вашу тренировку в кратчайшие сроки:

• «Вы сказали мне, что хотите сжигать 500 калорий пять дней в неделю, чтобы сбросить фунт в неделю и избежать этого.Что, если вместо быстрого старта и тренировки в течение одного часа вы попробуете эту комплексную интервальную программу и закончите за 30 минут? Помогут ли вам дополнительные 30 минут в день на другие дела? »

• «Я знаю, что вы сказали, что не отслеживаете частоту сердечных сокращений, но, выполняя эту целевую программу сердечного ритма, вы могли бы действительно сосредоточиться на сжигании жира в первую очередь, и, оставаясь в этой зоне все время, вы могли бы побрить несколько минут до этой традиционной тренировки в устойчивом состоянии, в которой, похоже, вы подготовили себя.”

• «Я знаю, что вы сказали, что это просто вы используете машину, и вам не нужны никакие профили пользователей, однако, если вы сохраните свою информацию в профиле, вам не придется вводить свой возраст и вес каждый раз, когда вы начинаете упражнения, которые сэкономят вам много времени ».

На самом деле я считаю, что чем больше возможностей вы имеете в своем распоряжении, тем выше вероятность того, что вы достигнете своих целей, и тем больше вы будете использовать свой эллиптический тренажер в течение многих лет.Фитнес-цель — это путешествие, которое будет сопровождаться взлетами и падениями, а также всем, что поможет вам чаще использовать тренажер и идти дольше, быстрее и тяжелее. . . сократит это путешествие.

Как начать покупать эллиптический тренажер?

Лучший совет, который я могу вам дать, — это обратиться к местному дилеру, специализирующемуся на фитнес-оборудовании, и поговорить с авторитетным консультантом по фитнесу. Поверьте мне, они хотят получать известия от вас, и они хотят поговорить о вас и ваших фитнес-целях.Расскажите им, чего вы пытаетесь достичь, и позвольте им поработать с вами над созданием плана действий, который поможет вам достичь этого. Консультанты по фитнесу превосходно собирают информацию о вас, вашей карьере, образе жизни, вашей семье, ваших привычках, ваших сильных и слабых сторонах и составляют оптимальный реалистичный план, который вам понравится. Иногда этот план основан на конкретных комплексных программах тренировок, интегрированных в тренажер. Программы, разработанные для оптимизации преимуществ использования эллиптического тренажера.Программы, предназначенные для экономии вашего времени. Не колокольчик. Ни свиста.

У большинства эллиптических тренажеров есть подвижные руки, которые связаны с педалями и системой сопротивления, чтобы обеспечить плавную тренировку верхней части тела двойного действия. Есть два основных типа рук: те, которые считаются стандартом , и , которые выступают прямо перед телом при толкании и / или вытягивании. Нестандартные сужающиеся руки , которые сходятся к центру тела, имеют тенденцию имитировать более естественные движения при ходьбе или беге.
Эллиптические тренажеры с фиксированной рукой вообще не имеют движущихся рук, и в наши дни они встречаются немного реже. Это в первую очередь тренировки для нижней части тела, и люди, которые не любят регулярно использовать руки и заставляют их двигаться вперед и назад, склонны тяготеть к тренажерам с фиксированной рукой.

Эллиптические тренажеры с гибридным вооружением являются наименее распространенными. Эти эллиптические тренажеры оптимальны для разнообразных тренировок, потому что руки можно закрепить на месте, чтобы они не двигались автоматически вперед и назад, если вы не хотите их использовать.

Тяги, в которых соединяются две стальные детали, составляют значительную часть целостности машины. В более экономичных машинах будут использоваться втулки , в которых используются два куска материала (обычно латунь, сталь или пластик), которые поворачиваются друг относительно друга. Втулки со временем изнашиваются, а шум и трение будут увеличиваться при более частом использовании.

Подшипники значительно более гладкие и требуют минимального обслуживания.Обычно вы можете найти подшипники на эллиптических тренажерах в специализированных магазинах, а не в универмагах. Вместо того, чтобы две плоские части трутся друг о друга, закругленные подшипники снижают коэффициент трения, что приводит к меньшему нагреву, шуму и износу.

Некоторые производители эллиптических тренажеров используют колеса, которые напрямую связаны с педалями, которые катятся вверх и вниз по рифленой дорожке. Иногда эти колеса изогнуты, а иногда нет.Кроме того, некоторые компании используют одну гусеницу для каждой педали, а другие используют двойную гусеницу для изогнутых колес. По большей части идея в центре одинакова: для машины, обеспечивающей эллиптическое движение, оно зависит от колес, движущихся вперед и назад, вверх и вниз по гусенице (ям).

Подвеска эллиптического тренажера без колес. Вместо этого у педалей есть свои собственные независимые точки поворота (некоторые также независимо шарнирные), которые напрямую связаны с рычагами, которые, в свою очередь, напрямую связаны с маховиком.Их называют системами подвески, потому что вы «зависаете» в воздухе, когда крутите педали. Производители проектируют машины таким образом, потому что они хотят, чтобы машина требовала меньше обслуживания и была значительно тише, чем конструкция колеса на рампе.

Я сторонник того, что любая машина, наиболее удобная и подходящая для вас, скорее всего, будет той машиной, от которой вы получите наибольшую выгоду, и что биомеханика и эргономика преобладают над всем остальным. Тем не менее, есть пара существенных различий между двумя типами систем, которые вам следует рассмотреть, и хотя я не думаю, что одна из них «лучше» другой, я думаю, что принятие этих вещей во внимание поможет вам процесс принятия решений немного менее запутанный.

• Система «колесо на рампе» будет более шумной, так как вы услышите, как колеса «свистят» вверх и вниз по гусенице.

• Система «колесо на рампе» потребует от вас более профилактического обслуживания, потому что вам придется содержать гусеницы в чистоте и без мусора. Кроме того, колеса изнашиваются.

• Система подвески тише, чем система с колесной рамой, и не имеет изнашиваемых элементов и не требует профилактического обслуживания.Однако загвоздка в том, что теперь в отношении вытеснения энергии машина подвергается большей нагрузке. Когда вы используете эллиптический тренажер с колесами, движущимися вперед и назад по трассе, вы равномерно распределяете энергию, которую вы выводите, по всей трассе и / или рампе. Однако на эллиптическом тренажере с подвеской вся эта энергия некуда деваться, кроме рычагов, поэтому к этим точкам вращения прилагается большее напряжение. Кроме того, поскольку большинство эллиптических тренажеров используют болты для соединения мачт стрел, прикладывается дополнительное давление, и болты, вероятно, со временем ослабнут, и их потребуется снова затянуть.

Чтобы лучше понять это, можно провести аналогию, если вы стоите посреди замерзшего озера, и лед начинает трескаться у вас под ногами. Если вы хотите не провалиться сквозь лед, вам следует лечь и развести руки и ноги, заставляя себя занять как можно большую площадь поверхности. Таким образом, вы распределяете свой вес и энергию как можно дальше от трещины, что минимизирует давление, необходимое для распространения трещины.Это похоже на смещение энергии эллиптического тренажера с колесом на рампе: вы не фокусируете всю кинетическую энергию на одной точке или точках. Однако в системе подвески эта сила направляется на рычаги, которые удерживают вас в воздухе, чтобы обеспечить более тихую и плавную езду.

Вот и все, ребята! Надеюсь, это было информативным в вашем поиске эллиптического тренажера, который подходит вам лучше всего и отвечает вашим потребностям. Теперь дело за вами!

Есть вопросы? Оставьте комментарий ниже или напишите нам по адресу contact @ livefit.com.

Если вы готовы сделать следующие шаги в достижении ваших целей в фитнесе, мы будем рады помочь вам найти идеальное оборудование для вас. Есть вопрос о фитнесе? Спросите нас о чем угодно. Ваша цель — наша цель.

Свяжитесь с экспертами G&G Fitness Equipment сегодня, воспользуйтесь функцией чата в правом нижнем углу этого окна, чтобы напрямую связаться с экспертом G&G, или зайдите в демонстрационный зал G&G Fitness Equipment и позвольте нам показать вам, почему мы являемся лучшим специализированным фитнес-оборудованием. розничный торговец на северо-востоке.

Почему следует выбирать оборудование для фитнеса G&G?

У вас есть вопросы к экспертам по фитнес-оборудованию G&G? Прокомментируйте ниже, найдите нас в социальных сетях @gandgfitnesseq или напишите нам по адресу [email protected].

Как определить длину шага для эллиптического тренажера

Хорошо купить эллиптический тренажер с подходящей для вас длиной шага.

Кредит изображения: gpointstudio / iStock / GettyImages

Зачем использовать эллиптический тренажер со слишком длинным или слишком коротким шагом, если вы можете найти подходящую посадку? Вам нужно выбрать длину шага в форме эллипса, которая удобна для вас и позволит вам получить от тренировки максимум удовольствия.

Советы по эллиптическим тренировкам

Прежде чем определять длину эллиптического шага, примите во внимание несколько советов:

• Следите за своей осанкой: при использовании эллиптического тренажера следите за своей осанкой. Плечи должны быть отведены назад, брюшной пресс плотно, голова высоко поднята.
  
• Позвольте нижней части тела поддерживать ваш вес и не опирайтесь на ручки, — говорит клиника Майо.
  
• Поддерживайте свой шаг: убедитесь, что вы расслаблены и ваш шаг постоянен, когда вы проходите стандартный диапазон движений.
• Последовательность — ключ к успеху: сделайте использование эллиптического тренажера привычкой. Постарайтесь установить определенное время и дни для тренировки на эллиптическом тренажере и придерживайтесь их.
  
• Имейте в виду, что регулировка наклона смещает акцент на определенные группы мышц, и, согласно ExRx.net, меньшее сопротивление означает более высокую скорость, что увеличивает интенсивность тренировки.
  

Если вы покупаете собственный эллиптический тренажер, согласно Consumer Reports следует учитывать еще несколько факторов: функции безопасности, диапазон сопротивления и программы упражнений, такие как случайные, подъем на гору и интервальные.

Подробнее: 20 лучших фитнес-советов всех времен

Определение длины эллиптического шага

Обязательно выполняйте упражнения на эллиптическом тренажере, соответствующем диапазону движений ваших ног, иначе вы можете получить травму бедер и колен. А еще лучше использовать тренажер, который позволяет регулировать длину шага эллипса в соответствии с вашими потребностями.

Правильная подгонка длины шага в форме эллипса должна позволить вам сохранять правильную осанку и получать максимальную пользу от тренировки.Неспособность оставаться в вертикальном положении на эллиптическом тренажере может привести к травмам спины. Поручни также должны помочь вам сохранить правильную осанку, поскольку они обеспечивают поддержку, поэтому вам не нужно наклоняться вперед.

Подробнее: Средняя длина шага при беге

Длина шага в зависимости от роста

Длина эллиптического шага должна определяться ростом пользователя. По словам Octane Fitness, производителя эллиптических тренажеров, некоторые явные признаки того, что эллиптический тренажер не подходит, включают ощущение того, что упражнение прерывистое или неудобное, или что вы перетягиваете.Ориентировочная высота для шага вперед:

• От 5 футов до 5 футов, 1 дюйм: шаг при ходьбе 18,5 дюйма, шаг при беге трусцой 19,5 дюйма и шаг при беге 21 дюйм.
  
• 5 футов, от 1 дюйма до 5 футов, 3 дюйма: шаг ходьбы 19,5 дюйма, шаг бега 20,5 дюйма и шаг бега 22 дюйма.
  
• 5 футов, от 3 дюймов до 5 футов 5 дюймов: шаг ходьбы 20 дюймов, шаг бега 21 дюйм и шаг бега 22,5 дюйма.
  
• 5 футов, 5 дюймов до 5 футов 8 дюймов: шаг 20.5 дюймов, шаг бега 21,5 дюйма и шаг бега 23 дюйма.
  
• 5 футов, 8 дюймов до 5 футов 10 дюймов: шаг ходьбы 21 дюйм, бег трусцой 22 дюйма и шаг бега 23,5.
  
• 5 футов, от 10 дюймов до 6 футов: шаг ходьбы 21,5 дюйма, шаг бега 22,5 дюйма и шаг бега 24 дюйма.

Большинство эллиптических тренажеров имеют фиксированный шаг, хотя есть также несколько моделей с регулируемым шагом, которые вы можете приобрести или использовать в тренажерном зале. Варианты регулируемого шага отлично подходят для семей или тренировок, где на тренажере работают люди разного роста.

Длина шага влияет на движение поясницы

Одно небольшое исследование (с выборкой из 40 здоровых мужчин), опубликованное в августовском выпуске журнала Clinical Biomechanics за 2012 год, обнаружило, что длина шага влияет на движения в пояснице или пояснице. Целью исследования было сравнить ходьбу с эллиптическими движениями и наблюдать, как длина шага, положение рук и скорость влияют на тренировку.

Некоторые результаты показали, что активация ягодичных мышц была выше при эллиптическом тренажере, чем при ходьбе, и что угол поворота поясницы и углы сгибания были больше при эллиптическом тренажере.