Как подобрать тренажер эллипсоид: Как выбрать эллиптический тренажер? — Главные параметры выбора эллипсоида

Как выбрать тренажер эллипсоид

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

В наше время сложно встретить современного молодого человека, который бы не занимался спортом. Мода на подтянутое стройное тело и здоровый образ жизни плотно поселилась в умах людей нашего тысячелетия. Но не у каждого и не всегда есть время на посещение спортивного зала. Выход из этой ситуации прост, купить тренажер для занятий дома и тренироваться в удобном для себя месте и в удобное время. Эллиптический тренажер или как его попросту называют в народе эллипс является бесспорным лидером в списке кардиотренажеров, используемых для похудения и сжигания лишних калорий. Давайте же попробуем разобраться как правильно выбрать эллиптический тренажер для занятий дома, на что нужно обращать внимание при выборе и какие бывают эти эллипсы.

Какой эллиптический тренажер выбрать для дома

Когда мы идем заниматься в спортивный зал, редко кто из нас задумывается какие тренажеры там стоят, более продвинутые пользователи могут обратить внимание на фирму спортивного инвентаря и его внешний вид, но редко кому в голову придет детально изучать характеристики тренажера, на пример, его габариты и вес, если конечно вы не являетесь хозяином этого зала или фитнес инструктором. Все гораздо сложнее, когда мы собираемся купить что-то для дома и покупка эллипса не исключение. Для начала необходимо определиться с моделью эллиптического тренажера.

Какие бывают эллиптические тренажеры

Производители предлагают на выбор потребителя три вида эллипсов: механические, магнитные и электромагнитные. Давайте попробуем разобраться, чем  же они различаются.

Механические эллипсоиды

Механические эллипсоиды – самые компактные и легкие, что является несомненным их плюсом, поскольку мы говорим о покупке тренажера в квартиру. Среди своих конкурентов это самая простая и доступная модель.

Она приводится в движение от ремня, который натянут вокруг маховика. Регулировка нагрузки производится специальной ручкой. Тренажеры такой модели не зависят от источника питания. Среди минусов нужно отметить, что они являются, пожалуй, самыми шумными из всех представителей. К тому же такие тренажеры не могут похвастаться плавностью хода. Не смотря на привлекательную цену таких тренажеров нужно не забывать, что на таком эллипсе нельзя менять нагрузку, отслеживать состояние организма и количество потраченных калорий.

Магнитные эллипсы

Магнитные эллипсоиды – по своему устройству очень похожи на механические, но уже имеют возможность регулировать нагрузку. Движение в тренажерах такого вида происходит за счет магнитов, действующих на маховик.

В среднем, такие тренажеры имеют 8 уровней нагрузки. Эллиптические тренажеры такой модели оборудованы более совершенной системой торможения и гарантируют вам во время занятий тишину.

Электромагнитные эллипсоидные тренажеры

Электромагнитные устройства – самые современные и продвинутые эллиптические тренажеры, их обычно покупают для оборудования спортивных залов, но и в домашних условиях их использовать не запрещается. На сайте есть развернутая статья про электромагнитные эллиптические тренажеры.

Работают они от влияния электромагнитного поля на маховой элемент. Управление тренажером осуществляется с помощью встроенного компьютера. В таких тренажерах предусмотрены встроенные программы для разных типов тренировки, они снабжен датчиками движения и сердцебиения, которые оповещают если спортсмен перегружен. Эллиптические тренажеры такой модели оборудованы более совершенной системой торможения. Такие устройства работают от электросети и занимают много места.

Переднеприводные и заднеприводные эллипсоиды

В зависимости от места расположения маховика в эллиптическом тренажере они делятся на переднеприводные и заднеприводные, но какой же из них выбрать, давайте попробуем понять. Классикой эллипса считаются тренажеры с задним приводом, они появились раньше, чем переднеприводные. Основным их преимуществом, в первую очередь является цена, которая значительно меньше цены за покупку их переднеприводных братьев. И как не сложно понять из названия маховик и трансмиссия заднеприводных эллипсов расположены позади пользователя, что формирует траекторию движения при занятиях с углом наклона вперед, как при беге. Такие тренажеры обычно оборудованы длинной площадкой для ног, позволяющей менять положение тела в широких диапазонах. К тому же такие тренажеры достаточно компактны и занимают небольшое пространство при установке. Что же касается их качественных характеристик, то нужно отметить незначительный износ деталей и низкий уровень шума во время работы тренажера.

Переднеприводные эллиптические тренажеры, появились относительно не давно. Следуя логике понятно, что маховик и трансмиссия у них расположены в передней части тренажера, в результате чего тело тренирующегося человека фиксируется в  вертикальном положении, без угла наклона. Эти модели подходят для людей любого роста, а особенно — для высоких спортсменов, потому что ручки, на такого вида тренажерах, расположены выше.

Чтобы все же понять какой тренажер выбрать именно вам передне или задне приводный стоит всего лишь попробовать их в действии, и вы сразу определитесь какой из видов эллипса вам подходит. 

Подобрать эллиптический тренажер по параметрам

Теперь, когда мы разобрались в существующих моделях и разновидностях эллиптических тренажеров, давайте заглянем внутрь эллипса, в самое его сердце и узнаем из чего он состоит и как его составляющие могут повлиять на наш выбор при покупке тренажера.

Подбираем по длине шага

Длинной шага называют расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От нее зависит амплитуда движения ног, а, следовательно, ваше удобство и комфорт при тренировке на эллипсе. Это основной показатель эллипсоида, поэтому, мы выложили отдельную статью про длину шага на эллипсе, рекомендуем.

Как выяснилось оптимальной является длина шага, равная 40 сантиметров, ведь именно широкий шаг позволяет тренировать большее количество мышц, к тому  же, чем выше пользователь, тем сильнее он ограничен в движениях при неправильном выборе длины.

Занятия на эллиптическом тренажер это по сути имитация ходьбы на лыжах, соответственно, чем шире размах ног во время тренировки, тем больше задействовано мышц.  Чтобы выяснить свою длину шага нужно примерить тренажер и, если шаг будет достаточно длинный во время тренировок вы сможете полностью вытягивать ноги и чувствовать себя комфортно во время занятий на эллипсе. Если же длина шага будет ниже указанной отметки в 40 сантиметров, во время занятий выбудете чувствовать себя скованно и ограниченно в свободе выполнения движений.

Подбор эллиптического тренажера по росту

Признавайтесь есть среди читающих эту статью «Дяди степы», если ответ положительный, то эта информация для вас. Перечитайте еще раз внимательно предыдущий раздел о длине шага, для вас он особенно актуален, потому что для людей, чей рост начинается от 185 сантиметров и выше, рекомендуемая длина шага составляет от 50 сантиметров, в случае если вы остановили свой выбор в пользу переднеприводного тренажера и от 48 сантиметров – для заднеприводных моделей. Людям низкого и среднего роста – до 175 см – подойдут варианты с длиной шага от 40 сантиметров.

Эллиптический тренажер по весу пользователя

Выбор моделей эллиптических тренажеров для людей с весом тела выше среднего ограничен. Впрочем, из-за этого не стоит расстраиваться, это лишь упростит ваши муки выбора.

В инструкциях к некоторым тренажерам указывается максимальный рекомендуемый вес пользователя, в каких — то инструкциях встречается даже два показателя: рекомендуемый и максимально допустимый вес. Выбирая тренажер необходимо знать, что ваш вес должен быть меньше указанного максимального значения, по крайней мере 15 кг запаса необходимо оставить. Покупая, тренажер мы конечно рассчитываем максимально снизить наш вес, но пока это не произойдет, нам придется заниматься на тренажере, а не исполнение указаний инструкции производителя может привести к поломкам тренажера.

Вес маховика в эллиптическом тренажере

Одним из самых значимых при выборе эллиптического тренажера критериев является вес маховика. При помощи этой не хитрой штуковины определяется много функциональных возможностей тренажера: это и комфортность занятий на нем и качество самого тренажера и плавность вращения педалей.

Так смотря на характеристики маховика в устройстве эллиптического тренажера необходимо знать, что при весе в 7-10 килограмм маховик будет считаться легким, что будет ощущаться при вращении педалей тренажера, они будут отзываться неприятными рывками. Поэтому при выборе эллиптического тренажера эксперты советуют выбирать модели с маховиком, вес которого составляет не менее 11 килограмм. Более тяжелое колесо обеспечивает во время занятий плавность вращений и комфорт для занимающегося на тренажере.

Габариты эллипса

Приобретая эллиптический тренажер для занятий дома возникает резонный вопрос сколько места, он займет и где его расположить в квартире. Разные производители предлагают потребителю эллиптические тренажеры различных форм и размеров. Компактные или складные модели подойдут тем, кто ограничен в пространстве. Если помещение позволяет, то стоит обратить внимание на более продвинутые и большие по размеру модели. Знающие люди утверждают, что хороший эллипс должен быть большим и тяжелым, с помощью этих показателей достигается комфорт во время тренировок.

Эллипсоид: вес тренажера

Эллиптические тренажеры, предназначенные для занятий дома имеют меньший вес, легко перемещаются, могут складываться. Важно понимать, что чем массивней тренажер, тем он более устойчив. Важно при выборе тренажера обратить внимание на соотношение веса эллипса и максимальный вес пользователя. Так, на пример, эллиптический тренажер весом до 40 килограмм не сможет выдержать тренирующегося, весом  в 140 килограмм.

Наклон педалей

Не мало важное значение при тренировке на эллипсе имеет угол наклона педалей тренажера. Поэтому выбирая какой эллиптический тренажер выбрать необходимо обратить внимание на тренажеры, в которых можно регулировать указанный показатель. Смена положения тела при тренировке на эллипсе важна для равномерной проработки различных групп мышц. Качественно проработать мышцы нижних конечностей позволяет наклон педалей вперед.

Встроенные программы тренировок

Останавливая свой выбор в пользу того или иного эллиптического тренажера следует уделить внимание существуют ли в нем программы тренировок и если да, то какое их количество. При подготовке эллипса к тренировке программа создается самостоятельно, или изменяется одна из существующих. Такие показатели как возраст, вес, желательная частота сердечного ритма, вводятся в ручную, в результате чего после окончания тренировки, на табло тренажера отображается достигнутая пользователем  эллипса: средняя скорость, средняя нагрузка, средний пульс.

Количество программ зависит от модели тренажера. Эллиптический тренажер с программами поможет разнообразить тренировки и эффективнее достигнуть поставленные перед собой цели.

Сводная таблица для подбора эллиптического тренажера

Рост, см	Минимальная длина шага, см	Оптимальная длина шага, см
155 и меньше	30	33
155-160	33	33-35
160-165	33	34
165-170	35	35
170-175	36	37-38
175-180	37	39-41
180-185	40	40-41
185-190	42	44-45
190 и выше	50	53

Видео: Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома

Надеемся, что наши советы, помогут вам преодолеть муки сомнений и выбрать эллиптический тренажер для дома, отвечающий вашим ожиданиям и целям. И в не зависимости, от того, на какой модели эллипса вы остановите свой выбор, регулярные занятия на эллиптическом тренажере, который будет стоять у вас дома, помогут быстро сбросить лишний вес, обрести желаемые формы и зарядиться позитивной энергией.

(Visited 1 times, 217 visits today)

Как выбрать велотренажер в помещении

Короткие дни, низкие температуры и неблагоприятные условия катания не должны помешать вам стать лучше на велосипеде. Велотренажер в помещении заставляет ваши ноги кружиться, а сердце биться чаще. Если вы не уверены, что часами потеть и тяжело дышать в гостиной может быть весело, читайте дальше. Вы будете удивлены, узнав, как современные домашние тренажеры сохраняют интерес.

Если вы хотите купить тренажер в помещении, вам следует подумать и понять следующее:

• Smart vs.классические тренажеры для занятий в помещении : узнайте, как умные тренажеры делают тренировки в помещении более увлекательными.
• Домашний тренажер : узнайте разницу между приводом на колесе и прямым приводом, сопротивлением жидкости и магнитному полю, а также как вес маховика влияет на ощущение.
• Что нужно для езды на Zwift? Несколько вещей, которые вам нужны для начала.
• Тихие кроссовки в помещении : лучший выбор для жителей квартир или верховой езды со спящими младенцами поблизости.
• Советы для тренировок в помещении : Как справиться со всем этим потом и сохранить плавность хода велосипеда.

Умные и классические кроссовки для помещений

Кроссовки

Classic существуют уже давно, но умные кроссовки полностью изменили правила катания в помещении.

Умные кроссовки

Кроссовки

Smart очень популярны в наши дни, и не зря. Они имитируют езду по дороге в реальной жизни с меняющимся сопротивлением. От виртуальных гонок с друзьями в сети до силовых тренировок — умные тренеры превращают «необходимость» в «желание» сесть на велосипед в помещении.

Подумайте о самом знаковом восхождении, которое вы видели на Ле Тур де Франс. Умные тренажеры могут автоматически регулировать сопротивление, чтобы имитировать уклон, соответствующий заранее заданному маршруту. Мон-Ванту? Коль дю Турмале? Альп д’Юэз? Вы можете подняться на эти подъемы, не выходя из (не) комфортной гостиной.

Вы ищете способ повысить свой PR на всех местных сегментах Strava? Интервалы могут быть для вас подходящим типом тренировки. Умные кроссовки поддерживают режим ERG, который позволяет поддерживать заданную мощность.Это идеально подходит для структурированных тренировок, когда вам нужно удерживать определенное усилие (и вы не доверяете своей голове). Тренажер будет поддерживать ту же интенсивность, пока ваши ноги продолжают вращаться.

Вы можете легко соединить умные кроссовки с такими приложениями, как Zwift или TrainerRoad, чтобы поездка оставалась более интерактивной и мотивирующей. Вы даже можете кататься с друзьями или семьей, которые живут по всей стране.

Кроссовки Classic

Плюсы классических кроссовок в том, что они просты и доступны по цене.Они существуют уже давно и хорошо заставляют вас вспотеть. Классическими кроссовками нельзя управлять с помощью приложений или программного обеспечения, но они оказывают сопротивление при нажатии на педали. Если вы предпочитаете записывать дневную тренировку на листе бумаги и не против слушать, как ваш мозг кричит, как сильно ваша поездка без отвлекающих факторов, то классический тренажер может быть всем, что вам нужно.

Объяснение технологии велотренажера

На рынке много спецификаций и технологий.Ниже приведены некоторые основные отличия, которые помогут вам понять общие категории тренажеров для помещений.

Тренеры с колесным ходом и с прямым приводом

Пример тренажера с колесным приводом (слева) и тренажера с прямым приводом (справа).

Колесные тренажеры : Еще несколько лет назад это был единственный доступный тип тренажеров.Название говорит само за себя: заднее колесо вашего велосипеда остается включенным, а шина толкает ролик, который обеспечивает сопротивление. Сажать велосипед с тренажера и снимать с него довольно быстро и легко. Поскольку эти тренажеры полагаются на трение между шиной и блоком сопротивления для обеспечения сопротивления, вам следует использовать специальную шину для тренера, которая имеет высокую термостойкость, или использовать шины, которые больше не подходят для движения.

Для умных велотренажеров с колесным приводом калибровка устройства для получения точных показаний мощности требует больше времени и усилий, чем при использовании тренажеров с прямым приводом.Точность также часто ниже из-за множества переменных.

Тренажеры с прямым приводом : В тренажерах этого типа вы снимаете заднее колесо с велосипеда и заменяете его блоком сопротивления тренажера.Ваша велосипедная цепь напрямую взаимодействует с блоком сопротивления, обеспечивая плавное и реалистичное ощущение. Такой стиль кроссовок означает, что вам не нужна специальная шина для тренажеров. Это также дает вам более прямую связь и практически исключает опасное скольжение шин при интенсивном спринте. Итог: меньший износ вашего снаряжения и более реалистичное ощущение езды.

Fluid vs.магнитное / электромагнитное сопротивление

Пример тренажера сопротивления жидкости (слева) и тренажера электромагнитного сопротивления (справа).

Сопротивление жидкости : Чтобы почувствовать большее сопротивление на тренажере сопротивления жидкости, вам просто нужно крутить педали быстрее.И чем быстрее вы крутите педали, тем усерднее вам придется работать. Гидравлические тренажеры, как правило, обеспечивают максимально плавное ощущение езды, но они не дают вам возможности добавлять или уменьшать сопротивление, как это делает умный тренажер. С точки зрения шума они очень тихие.

Магнитное / электромагнитное сопротивление : Тренажеры, в которых используется магнитное или электромагнитное сопротивление, обычно имеют возможность увеличивать или уменьшать сопротивление.Это может быть кабель с рычажным приводом для классических тренажеров (магнитный), приложение или программное обеспечение для интеллектуальных тренажеров (электромагнитный). Поскольку у вас есть возможность увеличивать или уменьшать сопротивление с помощью этих тренажеров, они дают вам больше гибкости в том, как вы тренируетесь.

Маховики и ощущение езды

Маховик используется для сохранения некоторой инерции.Чем тяжелее маховик, тем реалистичнее будет ощущение езды. Тренажер в помещении с легким маховиком будет чувствовать себя так, как будто вы едете с трением тормозов, что быстро замедлит вас, когда вы перестанете крутить педали. Следует отметить, что производители тренажеров могут использовать шкивы для увеличения эффекта маховика без необходимости увеличения фактического веса маховика. Это также означает, что вы не сможете сравнивать яблоки с яблоками, глядя на вес маховика.

Что вам нужно для Zwift?

Приложения, подобные Zwift, полностью меняют мир тренировок в помещении.Они позволяют виртуально кататься и общаться с другими людьми, кататься по виртуальным дорогам и маршрутам и пробовать различные тренировки, разработанные настоящими тренерами. Они также занимают ваш ум, когда ваши ноги и кардио становятся сильнее.

Вот что вам нужно, чтобы начать работу:

1. Тренажер: Умный тренажер отрегулирует сопротивление в соответствии с рельефом, по которому вы едете. Он также будет действовать как измеритель мощности и обеспечить максимальное погружение в атмосферу. Классический тренажер не будет предлагать такой же уровень опыта, но он позволит снизить стоимость.Чтобы ваш классический тренажер был совместим с Zwift, вам понадобится датчик скорости, установленный на вашем велосипеде, который может обмениваться данными через ANT + или Bluetooth Smart.
2. Способ запуска приложения Zwift: Этим устройством может быть iPhone, iPad, компьютер Mac, ПК или Apple TV. Если вы используете ПК, вам понадобится ключ ANT +. Этот ключ ANT + также позволит вам подключить к Zwift собственные ремешки для измерения частоты пульса ANT + и датчик частоты вращения педалей.

Когда у вас есть все необходимое, переходите на Zwift и следуйте инструкциям по подключению устройств.Если вы можете установить свой тренажер перед экраном, например, телевизором или ноутбуком, это может сделать поездку и игру более увлекательными.

Не уверены, совместимо ли ваше текущее оборудование с Zwift? Чтобы узнать, перейдите на страницу оборудования Zwift.

Попробуйте Zwift на выставке MEC

Если вы никогда не пробовали Zwift, вы можете зайти в магазин MEC, чтобы узнать, что это такое.У нас есть демонстрационные станции Tacx, настроенные с Zwift во всех магазинах MEC.

Кроссовки для помещений Quiet

Сжатие на тренировке, возможно, придется подождать, пока дети не ляжут в постель или пока не проснутся ваши соседи внизу. Традиционно домашние тренажеры были довольно громкими и не самым расслабляющим звуком для окружающих. Все меняется, и теперь вы можете спокойно ездить на велосипеде внутри. (Обратной стороной является то, что нечем будет заглушить ваше тяжелое дыхание и кряхтение.)

Tacx Neo 2 Smart Trainer, Wahoo Fitness Kickr Power Trainer и Wahoo Fitness Kickr Core — это практически бесшумные варианты. Шум вашей трансмиссии и установленного вами вентилятора будет намного громче, чем сам тренажер.

Советы по тренировкам на велосипеде в помещении

Пот. Этого невозможно избежать, но разве не в этом смысл вашей поездки? Вот несколько уловок, которые помогут вам (и вашему велосипеду) чувствовать себя более комфортно, когда вы нажимаете на педали и входите в пещеру боли.

Вентилятор (-ы) : Когда вы находитесь внутри, вас не беспокоит ветерок.Установите вентиляторы, чтобы предотвратить перегрев — охлаждение поможет вам получить от тренировки максимум удовольствия.

Полотенце для пота : Держите под рукой полотенце, чтобы вытереть лицо.

Покрывало от пота : Покрытие от пота можно сравнить с зонтиком для велосипеда. Он предотвращает попадание соленых капель пота на раму и детали, поэтому ваш велосипед продолжает плавно вращаться.

Тренировочный коврик : Напольный коврик удерживает пот и помогает снизить вибрацию от тренажера.

Сухая смазка для цепи : даже если вы едете внутри, вам все равно нужно хорошо смазывать цепь. Выбирайте сухую смазку вместо влажной, так как она меньше разбрызгивается при нажатии на педаль.

Закуски и гидратация : приготовьте закуски и бутылку воды поблизости. Сохранение гидратации и сытости помогает вам работать лучше и быстрее восстанавливаться.

Беспроводная клавиатура : Поездка на Zwift доставляет массу удовольствия, особенно когда вы можете общаться с другими.Может быть, вы хотите набрать несколько сообщений или электронных писем, пока вы остываетесь? В этом вам поможет беспроводная клавиатура.

Беспроводные наушники : Проводные наушники буквально сдерживают вас, когда вы выходите из седла. Пот также может стекать по кабелям и испортить микрофон и элементы управления. Беспроводные наушники позволяют сосредоточиться на поездке, не проверяя, сколько кабеля между вами и телефоном, который вы пытаетесь защитить от пота.

Пульсометр : Следите за цифрами с помощью пульсометра, чтобы убедиться, что вы работаете с нужной интенсивностью.

Принадлежности для чистки велосипедов : Хорошо протрите велосипед после поездки. Используйте распылитель с водой и ткань, чтобы избавиться от большей части соли, которая капала на ваш велосипед от потоотделения.

.

Как выбрать личного онлайн-тренера

Когда-то считавшиеся исключительной прерогативой богатых и знаменитых, персональные тренеры становятся все более популярными среди широкой публики. Сегодня персональные тренеры идут на волне доткомов, делая их услуги более доступными и доступными, чем когда-либо.

Несмотря на очевидные преимущества онлайн-обучения, кибер-обучение наиболее эффективно как дополнение к работе один на один с квалифицированным тренером. Из-за сложности многих программ силовых тренировок и кондиционирования начинающие упражнения должны начинать с практического тренера.

Делайте ваш выбор

В связи с появлением в Интернете новых сайтов по персональному обучению бывает сложно выбрать лучший. Также существует дополнительная опасность того, что неквалифицированные тренеры с сомнительной квалификацией раздадут потенциально опасные советы по фитнесу.

Имея это в виду, рассмотрите следующие советы по выбору и использованию безопасного и эффективного личного онлайн-тренера.

• Прежде всего, проверьте квалификацию персонала, который будет вас обучать.Сайты должны предоставлять справочную информацию о своих сотрудниках. Убедитесь, что личные тренеры имеют высшее образование в области, связанной с упражнениями и / или сертифицированы уважаемой организацией, такой как Американский совет по упражнениям (ACE) или другой аккредитованной NCCA организацией по сертификации фитнеса (www.noca.org /NCCAAccreditation/AccreditedCertificationPrograms/tabid/120/Default.aspx). Чтобы проверить, сертифицирован ли тренер ACE, позвоните по телефону 800-825-3636. Если сайт предлагает советы по питанию, убедитесь, что в штате есть зарегистрированные диетологи.
• Поинтересуйтесь опытом тренера с вашей возрастной группой или с вашими конкретными потребностями или проблемами со здоровьем (например, специализация с пожилыми людьми или управление весом). Остерегайтесь сайтов, которые полагаются на «знаменитых тренеров» или профессиональных спортсменов для продажи своих услуг. Важно выяснить, кто на самом деле будет разрабатывать ваши тренировки, и всегда избегать сайтов, на которых делаются преувеличенные заявления или гарантируются результаты в фитнесе.
• Убедитесь, что по сайту легко ориентироваться.Если он слишком сложен, вы, вероятно, не будете его придерживаться. Некоторые компании позволят вам «совершить поездку» по сайту перед регистрацией.
• Найдите образец плана тренировки. Если возможно, убедитесь, что планы являются подробными и подробными (вес, подходы, повторения, интенсивность), а не просто списком упражнений. Также определите, предоставляет ли сайт метод визуального сообщения о правильной технике выполнения упражнений, поскольку текстовые инструкции могут быть трудными для выполнения.
• Сайт должен обеспечивать простой способ связи с вашим тренером по вопросам или проблемам.Большинство сайтов предоставляют контакт по электронной почте, но также ищите сайты с бесплатным номером, чтобы вы могли действительно поговорить с инструктором. Вопросы следует решать своевременно.
• Поищите сайт, на котором есть форумы в виде досок объявлений и поддержка онлайн-групп, которые вы можете использовать для общения с другими тренирующимися с аналогичными целями.
• Наконец, избегайте тренировок, которые «прописывают» программы приема пищевых добавок. Тренеры не должны давать вам советы по питанию (помимо Системы рекомендаций по питанию MyPyramid и рекомендаций USDA), если они не являются зарегистрированными диетологами.

Использование и оценка вашего личного онлайн-тренера

• После того, как вы решили зарегистрироваться, убедитесь, что на сайте требуется заполнить подробную анкету по истории здоровья. Эта оценка должна касаться, помимо прочего, ваших целей, текущего уровня физической подготовки и проблем со здоровьем. Эта информация необходима тренерам для настройки программы в соответствии с вашими потребностями. Будьте честны при заполнении оценочных форм. Другими словами, не лгите о своем возрасте, весе или уровне опыта, поскольку это может снизить эффективность вашей программы тренировок и, возможно, привести к травмам.
• Определите, действительно ли тренировки персонализированы. В мире нет никого, кто был бы похож на вас. Итак, ваш путь к фитнесу должен быть таким же уникальным, как и вы. Ваше личное путешествие к фитнесу должно основываться на вашем теле, уме, ваших фитнес-целях и личных мотивациях.
• Ваша программа регулярно обновляется? Есть ли на сайте онлайн-журналы упражнений, и получаете ли вы ответы или сообщения по электронной почте, касающиеся вашего прогресса?
• Если вы недовольны ответами на эти вопросы или услугами сайта, который вы выбрали, не стесняйтесь запросить возмещение и поищите другого более подходящего онлайн-персонального тренера.
• Чтобы испытать преимущества личного тренера, виртуального или другого, вы должны чувствовать себя комфортно и быть уверенными в его или ее способности помочь вам в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Сделка для одних, а не для других

В среднем, личные тренеры берут от 35 до 100 долларов в час, в зависимости от рынка. Их кибер-аналоги доступны за небольшую часть стоимости, а некоторые взимают всего 10 долларов в месяц.

Онлайн-обучение также доступно для всех, у кого есть компьютер и модем, что позволяет занятым путешественникам или людям из отдаленных районов получить доступ к личному тренеру. Этот тип тренировки рекомендуется в первую очередь для спортсменов среднего и продвинутого уровня или для тех, кто преследует очень конкретные цели, такие как подготовка к марафону или триатлону.

.

Как выбрать велотренажер для помещений

Фото предоставлено: Kinetic

---

Портативный, плавный, тихий, доступный — у разных людей разные вкусы в выборе лучшего велотренажера для дома.

Брайан Уитбек, владелец магазина Black Mountain Bike Shop в Сан-Диего, видел все это. Даже в идеальном климате для зимнего катания на открытом воздухе Black Mountain продает свою долю кроссовок для дома (в основном из-за короткого светового дня). И он замечает тенденцию, когда велосипедист приходит, чтобы купить его.

«Большинство людей склонны делать одно из двух, — сказал Уитбек. «Они либо прямо к цене, потому что не уверены, собираются ли они его использовать. Или они приходят, они взволнованы, они накачаны и не хотят слышать шум, и у них есть хороший байк, так что они не против потратить немного. »

Не уверены, где вы находитесь в этом спектре? Вот удобное руководство по поиску подходящего велотренажера в помещении.

Типы

Есть четыре распространенных типа велотренажеров для помещений:

• Wind, в которых велосипедист приводит в действие вентилятор, обеспечивающий сопротивление;
• Магнитный, в котором фиксированное сопротивление обеспечивает магнитный маховик;
• Жидкость, в которой кремний внутри блока оказывает сопротивление;
• Ролики, полностью отличные от трех других, в которых отдельный велосипед балансируется на трех цилиндрах.

Все четыре имеют четкие различия, которые отличают их. Ветровки — самые дешевые, но и самые шумные. Магнитные кроссовки — доступный (и бесшумный) вариант, но фиксированное сопротивление не подходит для многих велосипедистов. Гидравлические тренажеры работают тихо и предлагают прогрессивное сопротивление, но стоят дороже. Ролики сложно освоить из-за необходимости точного хода педали для сохранения равновесия.

Кроссовки для ветра можно найти примерно за 150 долларов, а гидродинамические тренажеры — от 350 до 400 долларов.Магнит и ролики находятся где-то посередине.

Одними из ведущих компаний, производящих велотренажеры для помещений, являются Kinetics, CycleOps, Elite, Tacx и Minoura.

Готовы ехать? Найдите мероприятие, посвященное велоспорту. .

Как выбрать сертификацию личного тренера: 3 ваших главных выбора и что действительно волнует клиентов

Итак, вы хотите стать личным тренером. Большой! Гибкий график работы, возможность изменить жизнь и хождение в спортивных штанах — все это веские причины для этого. Только одно: вы не сможете обучать клиентов, пока не пройдете сертификацию через «правильный» сертификат личного обучения. Но выбор хотя бы одного из многочисленных сертификатов личного тренера расстраивает и сбивает с толку — что выбрать ?!

Лучший совет, который я могу вам дать: что бы вы ни выбрали, имеет меньшее значение, чем вы думаете.Просто выберите один!

Когда я только начинал, один из моих наставников сказал мне, что мои удостоверения сертифицированного личного тренера (CPT) дали мне достаточно знаний, чтобы никого не убивать. В то время это меня очень обидело, но теперь я оглядываюсь назад и удивляюсь, как вообще мне было позволено оставаться наедине с клиентом из-за того, как мало я знал. (Примерно через 10 лет я уверен, что буду думать так же о моей нынешней ситуации.)

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие сертификаты по личному обучению в Канаде

Просто поймите, что ваш CPT — это только начало вашей карьеры и базы знаний.Ваше образование никогда не заканчивается , даже после того, как вы получили сертификат личного тренера. Ваша сертификация играет жизненно важную роль только для того, чтобы попасть в отрасль и развить базовый набор навыков. Обратите внимание на слово basic .

Другими словами, не стоит особо задумываться о том, какая сертификация является «лучшей». Выберите тот, который лучше всего соответствует тому, что вы хотите, вначале.

Быстрая и грязная шпаргалка для трех лучших U.Сертификаты персонального обучения

В тройку наиболее признанных на национальном уровне сертификатов персональных тренеров в США входят NASM-CPT, NSCA-CPT и ACSM-CPT. (Для Канады проверьте эту статью: Top Personal Training Certifications: Canada .)

Каждый из этих сертифицирующих органов имеет прочную репутацию, предоставляя вам «базовый набор навыков» в личном обучении. Все они охватывают одну и ту же базовую информацию и навыки, необходимые вам, по сути, для поддержания жизни ваших клиентов — в определенной степени.Чем они отличаются, действительно зависит от:

* Сколько времени вы готовы потратить на обучение и получить сертификат
* Ваши первоначальные средства
* С какими типами клиентов вы хотите работать

Это все важные факторы, которые следует учитывать, и ниже мы разбили плюсы и минусы сертификации на основе этих факторов:

Лучшая сертификация, основанная на типах клиентов, с которыми вы хотите работать:

* Среднее число «желающих привести в форму» клиентов из общей популяции: NASM идеален, потому что он широкий и ориентирован на корректирующие упражнения, предотвращение травм и стратегии обучения для клиентов, которые только начинают заниматься физическими упражнениями.

* Клиенты-спортсмены: NSCA-CPT использует более продвинутые стратегии в своих инструкциях по подготовке к тренировкам и адаптации и больше подходит для специализированных программ со спортсменами.

* Медицинские / клинические пациенты: ACSM имеет общую сертификацию, но также имеет несколько направлений карьеры, которые позволяют применять упражнения в клинических условиях для клиентов с онкологическими и другими заболеваниями.

Имейте в виду, что даже «специализированные» курсы могут начинаться с вашего базового сертификата личного тренера.

* «Самый простой» сертификат персонального тренера: NASM ориентирует свой контент на людей, практически не имеющих опыта в области здоровья и фитнеса, поэтому его легко усвоить и усвоить.

* Самый «сложный» сертификат персонального тренера : NCSA-CPT — самый сложный из трех, так как его содержание относительно техническое и предполагает солидный опыт в предметах анатомии, физиологии и физики.

* Сертификат персонального тренера с максимальным удобством использования : NASM работает по принципу «подключи и работай».«Вы в основном идете с простой методологией разработки программ, которая касается основных компонентов: гибкости, стабилизации ядра, баланса, силы и мощности. (Они называют это моделью OPTTM.)

* Самый доступный сертификат персонального тренера: ACSM — самый дешевый из трех. Однако, хотя NASM является самым дорогим (599 долларов за экзамен, не считая учебных материалов), они предоставляют беспроцентные планы оплаты, что делает его более доступным. ACSM — самый дешевый из трех.

ПОДРОБНЕЕ: Сертификаты лучших личных тренеров в США (в Канаде? Проверить здесь)

Имейте в виду, что это все еще довольно субъективно. Некоторые люди согласятся, другие — нет; и, скорее всего, ваши клиенты не знают (или не обязательно заботятся) о различиях. Несмотря на обзор, решение о выборе первого сертификата все еще может сильно повлиять на вас, но позвольте мне сказать вам, что чем дольше вы будете дискутировать, тем больше времени потребуется, чтобы начать работу!

Наконец, выберите сертификат в два этапа.

Не тратьте все свое время на получение сертификата, основанного на репутации и праве на хвастовство. Обычно клиенты хотят знать только две вещи:

1. «Легитимность» вашей сертификации.

2. Можете ли вы добиться результатов.

Ваша личная тренировочная карьера, в которой вы хотите идти и быть, и ваши интересы, вероятно, изменятся по мере того, как вы будете строить свою дорожную карту. Просто знайте, что любой из них может дать вам прочную основу, и важно, чтобы вы двигались вперед.Тем не менее, вот два фактора, которые подталкивают вас:

1. Основывайте свое решение на вещах, которые уже работают в вашу пользу.

Я выбрал NASM-CPT, основываясь на цене, доступных учебных материалах и возможностях развития и роста за пределами CPT. Поскольку у меня нет научного образования, я обнаружил, что NASM — это самый быстрый путь к сертификации с точки зрения доступных средств подготовки. Я использовал их онлайн-материалы и материалы для живых выступлений, которые все были похожи на комплексный университетский курс.

Все эти факторы продали мне на NASM, но они могут не относиться к вам. Ваше решение должно зависеть от следующих вещей:

* Ваши существующие знания
* Образование
* Доступное время для изучения
* Имеется в виду конкретный тренажерный зал или студия, потому что некоторые места предпочитают определенные сертификаты и могут даже предложить скидку, если вы связаны с этим учреждением.

Процесс сертификации может занять от нескольких недель до шести месяцев — все зависит от вашей активности и ваших собственных ресурсов.Вы можете начать подготовку к экзамену перед его покупкой, хотя это может побудить вас откладывать на потом. Убедитесь, что после того, как вы выберете, установите крайний срок, подписавшись на дату тестирования, чтобы держать вас на этом учебном пути. Кроме того, флэш-карты и техника Фейнмана всегда были эффективным способом изучения и сохранения информации.

Эта временная шкала не высечена на камне. Это не значит, что вам нужно так долго ждать, чтобы начать строить свою тренировочную карьеру. Сделайте шаг вперед пораньше, приняв любую работу, доступную в спортзале или студии вашей мечты.Это дает вам дополнительный опыт и возможность более высокой оплаты.

2. Применяйте полученные знания для усвоения учебного материала.

Люди часто предлагают слежку за признанными личными тренерами, чтобы познакомиться с их повседневной работой и с тем, что обычно влечет за собой эта работа. Большинство людей поступают так до или после получения сертификата. Я рекомендую вам сделать это , пока вы готовитесь к сертификации личного тренера. Таким образом, вы можете фактически реализовать или создать в своей голове ментальные модели того, что вы изучаете, и увидеть, как они могут или не могут применяться в реальном мире, в реальных реальных ситуациях.

Пока я готовился к экзамену NASM, я работал инструктором в зале. Эта должность заключалась в том, чтобы проводить спортсменов через тренажеры с сопротивлением и отвечать на их вопросы, связанные с фитнесом. У меня была возможность установить взаимопонимание с персональным директором по обучению, получить наставничество со стороны обучающего персонала, «попрактиковаться» в том, что я изучал при подготовке к экзамену, и создать клиентскую базу, готовую тренироваться со мной, когда я получил сертификат.

Кстати, даже если вы еще не можете обучать клиентов, вы можете наращивать клиентскую базу во время учебы.Не стоит недооценивать возможности, доступные в качестве домработницы или сотрудника стойки регистрации, поскольку отношения и видимость чрезвычайно важны для создания вашей клиентской базы.

Каждая из вышеперечисленных сертификатов дает вам базовые знания, инструменты и навыки, которые помогут кому-то на пути к успеху, поэтому выберите тот, который наиболее соответствует вашим текущим навыкам и планам на будущее. В конце концов, знайте, что кровью ничего не написано. Иногда важнее совершить неправильное действие и исправить его, чем вообще ничего не предпринимать.

---

Фото предоставлено: Featured Image от Stock Unlimited images, Image 1 by Flickr, Image 2 by Flickr

Автор Дженнетт Холзуорт — мама, тренер, диетолог, писатель и энтузиаст спорта, которая живет в районе залива. Ей принадлежит 5:17 Total Body Transformations LLC, онлайн-студия по обучению и обучению питанию, которая обеспечивает обучение по вопросам питания для клиентов, уже участвующих в установленных программах обучения, а также тех, кто ищет независимого коучинга.Свяжитесь с Дженнетт по адресу [email protected]

.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер (эллипсоид, орбитрек) ‒ один из лучших спортивных тренажеров, так как во время тренировки он создает бережную нагрузку на сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат. Советуем перед покупкой изучить характеристики эллипсоидов, чтобы занятия на тренажере были полезными и комфортными.

Аргументы «За»

Эллиптический тренажер обладает массой преимуществ перед другими видами спортивных тренажеров, поэтому орбитреки все чаще появляются в квартирах. Вот аргументы в пользу покупки эллипсоида:

• Во время занятий на эллиптическом тренажере человек совершает движения, которые напоминают ходьбу на лыжах, бег, езду на велосипеде, при этом задействуются различные группы мышц (мышцы ног, брюшного пресса, поясницы, груди, плечевого пояса, ягодичные мышцы).
• Ноги во время тренировки движутся по эллипсоидной траектории, что способствует равномерному распределению нагрузки на тело, поэтому орбитрек подходит для занятий тем, кто имеет заболевания позвоночника и суставов.
• Эллиптический тренажер используется для тренировки сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем, поэтому его можно применять не только для похудения и сохранения отличной физической формы, но и для реабилитации после заболеваний.
• На современных моделях можно контролировать нагрузку и выбирать интенсивность тренировки, поэтому на одном орбитреке могут заниматься все члены семьи независимо от пола, возраста, массы тела и уровня физической подготовки.
• Если сравнивать эллиптический тренажер с беговой дорожкой, то у эллиптического тренажера есть огромный плюс: во время тренировки на нем суставы и позвоночник не подвергаются ударной нагрузке (она развивается при беге и ходьбе). Благодаря этой особенности на эллипсоидах могут заниматься люди, которые страдают варикозом, хроническими заболеваниями костно-суставного аппарата; также орбитрек рекомендован для восстановления спортсменов после травм.

Виды эллиптических тренажеров

По своему устройству все эллипсоиды одинаковы: они состоят из маховика, педалей в виде платформ, рукояток (подвижных и неподвижных) и панели управления (электронной или ручной). Несмотря на общее сходство, орбитреки делятся на несколько видов.

По механизму нагрузки

В зависимости от того, какой механизм контроля нагрузки используется, различают три вида эллипсоидов:

Механические — нагрузка создается через ремень, надетый на маховик (принцип велосипеда). Плюсы механических эллипсоидов: простота в управлении и обслуживании, низкая цена, работа без подключения к электросети. Минусы: высокая шумность при работе, отсутствие настроек уровня нагрузки, невысокий результат тренировок.

Магнитные — здесь нагрузку на маховое колесо обеспечивает магнит. Эти орбитреки работают более бесшумно и плавно по сравнению с механическими моделями. Также к достоинствам относятся: возможность выбора уровня нагрузки, работа без розетки, наличие дисплея с выводимой на него информацией о тренировке. К минусам магнитных устройств можно отнести невозможность выбора пользовательской программы.

Электромагнитные — на маховик действует электромагнит, поэтому эллипсоиды требуют подключения к электросети (этот недостаток становится неактуальным в моделях со встроенным генератором). Еще один минус электромагнитных тренажеров — высокая стоимость, но в остальном эти устройства имеют только плюсы: бесшумность, плавный ход, регулировку уровня нагрузки, выбор пользовательских программ, контроль результатов тренировок.

По расположению маховика

По месту расположения махового колеса эллиптические тренажеры делятся на три вида:

Заднеприводные — маховик расположен позади тренирующегося. Преимущества этих эллипсоидов — длинный ход педалей, хорошая устойчивость. Недостаток — большое значение Q-фактора (15–20 см), габариты больше, чем у моделей с предним расположением маховика.

Переднеприводные — маховое колесо в них располагается в передней части орбитрека. Переднеприводные тренажеры удобны для высоких людей (выше 1,8 м), из-за особенностей конструкции производители оснащают эти орбитреки более тяжелым маховиком. При этом такие тренажеры меньше места, чем заднеприводные. В продвинутых моделях есть функция регулирования угла наклона направляющих, что создает больше вариантов программ тренировок.

С центральным приводом — орбитреки с короткой устойчивой платформой и маховиком, расположенным по центру устройства. Преимущество этих моделей — небольшое расстояние между педалями, благодаря чему уменьшается нагрузка на суставы, меньшие габариты.

Советы по выбору эллиптического тренажера

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на такие моменты:

• Длина шага — движения ног при занятиях должны быть естественными, спортсмен не должен делать слишком большие или мелкие шаги. Длина шага эллипсоида зависит от роста пользователя, при покупке ориентируйтесь на такие расчеты: при росте до 1,65 м нужен шаг 30–40 см, при росте 1,65–1,8 м выбирают шаг 40–50 см, если рост выше 1,8 м, шаг должен быть больше 50 см. Если планируется, что на орбитреке будут заниматься все члены семьи (разного возраста и роста), лучше всего купить модель с регулируемой длиной шага.

 

Рост пользователя (см)	Минимальная длина шага (мм)	Рекомендуемая длина шага (мм)
155	300	от 450
155 — 160	330	от 450
160 — 165	340	от 450
165 — 170	350	от 450
170 — 175	370	от 450
175 — 180	380	от 460
180 — 185	400	от 470
185 -190	450	от 500
190 — 195	470	от 500
от 200	500	от 530

 

 

• Q-фактор — это величина промежутка между платформами. Чем меньше этот показатель, тем удобнее заниматься на орбитреке, а опорно-двигательный аппарат испытывает меньшую нагрузку, так как все суставы ноги работают в одной плоскости. Оптимальное значение Q-фактора для людей ростом 1,6-1,7 м — 10 см.
• Вес маховика — от веса махового колеса зависит плавность движения педалей и комфорт занятий. Маховик не должен быть слишком легким, его оптимальный вес — 8-10 кг, для пользователей с большой массой тела этот показатель может быть увеличен до 12 кг.
• Масса пользователя — при превышении максимально допустимого веса тренажер сломается. Орбитрек рекомендуется выбирать с запасом грузоподъемности в 20%: это значит, что если вес человека 100 кг, то покупают тренажер, рассчитанный на 120 кг.
• Дополнительные функции — пульсометр, регулировка положения педалей, отслеживание результатов тренировок на дисплее и другие опции, которые делают занятия более комфортными. Полезная деталь в домашних эллипсоидах — транспортировочные ролики на ножках опорной рамы, с их помощью тренажер легко передвигать даже по ламинату и линолеуму.

Эллиптические тренажеры в нашем магазине

Позвольте представить вам подборку самых популярных брендов эллиптических тренажеров, которые чаще всего покупают в нашем магазине:

• Самым покупаемым брендом эллипсоидов в нашем магазине является Proxima. Эллиптические тренажеры этого производителя отличаются надежной и эргономичной конструкцией, высоким качеством сборки и безопасностью. По внешнему виду тренажеры этого производителя отлично вписываются в дизайн современных помещений, а высокая функциональность позволяют привести тело в норму не выходя из дома.
• Бренд Svensson Body Labs относится к классу недорогих тренажеров. Тренажеры этого производителя выделяются компактными размерами, что достаточно важно для размещения в городских квартирах, высокой функциональностью даже в начальных моделях и хорошей надежностью. При занятиях на этих тренажерах создается полная имитация бега, что позволяет быстро и комфортно сбросить лишний вес и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
• Еще одним популярным брендом тренажеров для домашнего использования является Oxygen Fitness. Компания фокусируется на создании эффективных программ тренировок — используя эллипсоиды этой марки, вы сможете достичь впечатляющих результатов в сжатые сроки. Тренажеры этого бренда отличаются высокой эргономикой для людей разного роста и веса и доступной стоимостью.

Если у вас еще остались вопросы по выбору эллиптического тренажера — позвоните нашим консультантам или отправьте сообщение на сайте, мы подберем для вас лучший эллипсоид!

Перейти к выбору эллиптического тренажера.

Как самостоятельно выбрать эллиптический тренажёр домой?

Если вы хотите стройное тело, укрепить своё здоровье и улучшить фигуру, то вы сразу задумываетесь о спорте. Для поддержания тела в тонусе необходимы физические нагрузки. Сейчас достаточно популярны спортивные занятия на тренажёрах. Их существует множество. Если вы хотите заниматься дома, то обратите внимание на эллиптические тренажёры. Для того, чтобы приобрести такой агрегат, необходимо изучить некоторые параметры. Сегодня поговорим о том, как выбрать эллипсоид для дома.

Содержание:

Что собой представляет эллиптический тренажёр?

Эллиптический — это тренажёр, который оснащён рукоятками и платформами для ног. На нём можно заниматься бегом и ходьбой. Он поможет накачать руки и ноги. Устройство станет отличной заменой велотренажёру, дорожке. Во время занятий ноги движутся по траектории.

На тренажёре отлично задействованы ноги, качаются икры и ягодичные мышцы. Отсутствует нагрузка на колени. Подвижные рукоятки позволяют накачать руки при необходимости.

Преимущества эллиптического тренажёра:

• Проработка разных групп мышц.
• Подходит, как для новичков, так и для любителей.
• Безопасный.
• Уделять занятиям можно всего 30 минут в сутки.
• Несколько режимов, позволяющих прорабатывать разные мышцы.

В целом, тренажёр оказывает большую нагрузку, поэтому тренируйтесь, обращая внимание на свои возможности.

Виды.

Существуют вариации эллиптических тренажёров. Перед покупкой этого оборудования домой, попробуйте на нём позаниматься в фитнес-клубе. Если вам всё понравится, то тогда приступайте к выбору тренажёра. Виды:

• Механический. Самый бюджетный вариант, но не популярный. Он работает за счёт вашей силы, не подключается к сети. Шумный, движения на нём резкие.
• Магнитно-механический. Замечательный вариант для новичков. Компактный, получил 8 уровней нагрузки, которые переключаются с помощью ручки.
• Магнитный. Режимы переключаются не вручную. Подходит для любителей.
• Электромагнитный. Наиболее популярный и бесшумный аппарат. Оснащён табло для отслеживания пульса и других показателей. Нагрузка меняется автоматически.
• Аэромагнитный. Аналогичен предыдущему виду. Но помимо подключения в сеть, может работать от генератора.

Выбирайте тренажёр исходя из своего бюджета. Заранее выберите место, куда вы его поставите, посмотрите, есть ли возможность подключать его к сети.

Параметры эллипсоидов.

При выборе эллипса обращайте внимания на характеристики.

• Максимальная нагрузка тренажёра обычно 120 кг. Он вам подойдёт, если вы весите до 110 кг.
• Посмотрите на конструкцию. Необходимо, чтобы рама была прочной, не люфтила. Стационарные модели прочнее складных.
• Маховик. Выбирайте маховик с большим весом. Таким образом движения педалей будут плавными.
• Привод. Заднеприводные тренажёры подходят для людей с любым уровнем подготовки. Обычно они занимают мало места. Модели с передним приводом подходят для похудения.
• Длина шага. Выбирая длину шага, основывайтесь на своей физической подготовке. Если вы новичок, то выбирайте эллипсоид с длиной шага 30 см. Если вы опытный спортсмен, то присмотритесь к тренажёрам с длиной шага от 50 см.
• Угол наклона педалей. Параметр доступен только в дорогих моделях. Необходим продвинутым пользователям, которые освоили эллипсоид в стандартном режиме. При смене угла наклона меняются прорабатываемые мышцы.

Цены и популярные модели.

Цена эллипсоида зависит от его вида, параметров. Вариация цен очень широка. Можно приобрести механический аппарат и за 150$, и за 2500$. Цены на электромагнитные модели варьируются от 300 и до 9 000$. Магнитные стоят 160-3500$.

Определиться с выбором помогают рейтинги, отзывы других пользователей. На сегодняшний день наибольшей популярностью пользуются:

• Horizon Andes 3. Отличается точными измерениями пульса.
• Kettler Skylon 5. Эргометр с тяжёлыми маховиками, есть компьютер с программами тренировок.
• HouseFit Compact E1.0. Без компьютера, но работает от сети и от батареек.
• Proxima Panda. Электромагнитный эргометр с 16 программами для тренировок.

Выбирайте тренажёр, исходя из своих возможностей. Позанимайтесь сначала на нём в зале, чтобы понять, подходит ли вам такая нагрузка.

 

Читайте далее:

 

Было полезно? Поделитесь с друзьями:

 

выбираем эллиптический тренажер для дома

Эллиптический тренажер – один из самых популярных кардио тренажеров для домашнего зала, и на то есть веские причины. При тренировках на эллипсоиде задействованы все группы мышц, и он отлично подходит как для похудения, так и для поддержания тонуса или разогрева перед силовой тренировкой.

Чем полезен эллиптический тренажер?

— он воздействует практически на все тело, благодаря движущимся рукоятям: во время занятий задействованы икроножные и ягодичные мышцы, мышцы бедра и мускулатура рук.

— нагрузка на суставы и риск травм значительно ниже, чем при обычной пробежке, благодаря полному отсутствию ударного воздействия на ноги.

— занятия на эллипсоиде укрепляют сердечную мышцу, повышают тонус и дают возможность быстрее избавиться от лишнего веса.

— эллиптический тренажер подходит как для силовых, так и для кардиотренировок – достаточно изменить нагрузку либо положение рук.

— на таком тренажере можно заниматься дома даже при восстановлении после травм (после консультации с лечащим врачом).

Итак, как же выбрать эллиптический тренажер?

Чтобы эллипсоид прослужил вам долго и обеспечил качественные и безопасные тренировки, у него должно быть несколько обязательных характеристик:

1. 1. Безопасность

В первую очередь, тренажер должен соответствовать принципам биомеханики. Во время тренировки движения должны быть максимально естественные – это позволит избежать травм и заниматься более результативно. И особенно это важно, когда вы занимаетесь дома самостоятельно, без тренера.

2. 2. Комфорт

Технология WhisperStride™ в тренажерах Life Fitness обеспечивает исключительно тихую работу, поэтому вы гарантированно не побеспокоите никого из домашних. Эта продуманная конструкция позволяет создавать одни из самых бесшумных домашних кросс-тренажеров в мире. Мягкое покрытие педалей создаст наилучшие условия для ваших стоп, а удобные и правильно расположенные рукояти позволят сконцентрироваться на процессе тренировки.

3. 3. Система нагрузки

Эллиптические тренажеры бывают 3 типов: механические, магнитные и электромагнитные. Самыми плавными, бесшумными и удобными считаются последние. Электрические эллипсоиды удобны, они зачастую оснащены многофункциональной консолью, позволяющей измерять физические параметры во время тренировки и создавать свою собственную программу нагрузок или использовать готовые. В дальнейшем мы будем говорить именно об этом типе тренажеров.

Теперь, когда мы разобрались с основными параметрами, можно приступить к деталям:

1. 4. Вес пользователя

Обязательно обратите внимание, какой максимальный вес выдерживает тренажер: он должен быть как минимум на 10-15 кг больше, чем ваш. Максимальный вес пользователя, на который рассчитаны тренажеры Life Fitness – от 118 кг и выше.

2. 5. Устойчивость

Шаткий тренажер может быть не только неудобным, но и опасным. Поэтому при выборе модели нужно обязательно спрашивать у консультанта, как решается эта проблема. Например, во всех тренажерах Life Fitness используются шариковые подшипники, которые обеспечивают мягкий и тихий ход, а также сглаживают небольшие отклонения по горизонтали. Кроме того, наличие 4-х регулируемых опорных точек позволяет при установке отрегулировать тренажер идеально ровно.

3. 6. Длина шага

Типичная длина шага для взрослого человека от 50-60 см, но у детей она, разумеется, меньше. Если вы планируете тренироваться всей семьей, ищите модель, где длину шага можно регулировать, подгоняя под каждого пользователя.

Почему это важно? – Этот показатель обеспечивает безопасность для суставов и позволяет настроить домашний тренажер так, чтобы во время тренировки у каждого пользователя было ощущение плавного и естественного движения (а это происходит тогда, когда тренажер точно имитирует движение человеческого тела). Одна из уникальных моделей с регулируемым диапазоном от 46-61см — Life Fitness E5 Track Connect. Чтобы изменить его, вам не придется сходить с тренажера (диапазон регулируется на встроенной консоли).

1. 7. Расположение и покрытие педалей

Чем ниже расположены педали, тем удобнее вам будет подниматься на тренажер и спускаться с него. Расстояние между педалями должно быть небольшим, чтобы не увеличивать нагрузку на спину. Нога на педали должна стоять ровно и надежно, не соскальзывая. Некоторые модели Life Fitness сделаны с амортизирующим покрытием FlexFoam на педалях, которое делает движения более плавными. Именно это позволяет комфортно и безопасно выполнять реверсивные движения, тем самым изменяя области нагрузки при тренировке.

2. 8. Рукояти

Еще один важный момент. Вам должно быть удобно за них держаться и руки не должны соскальзывать. Наличие как стационарных, так и движущихся рукоятей значительно расширяет варианты тренировок.

На модели эллиптических кросс-тренажеров для дома Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD на рукоятях расположены кнопки управления уровнем сопротивления — так вы сможете менять настройки, не прерывая тренировку и не отвлекаясь.

1. 9. Разнообразие тренировок.

Монотонные тренировки достаточно быстро надоедают, к тому же цель тренировки меняется вместе с вашим уровнем и достижениями. Дополнительная панель CoachZone™ в модели E3 Track Connect позволяет направлять нагрузку на ту зону вашего тела, которая сейчас требует внимания (ArmToner™ / GluteToner™) и сигнализирует об этом с помощью световой индикации.

Дополнительная панель Activity Zone в модели E5 Track Connect дает возможность в процессе любой вашей тренировки подключать Leg Sculptor, который будет каждые 2 минуты менять длину шага в тренажере, поэтапно нагружая все мышцы ног.

10. Консоль

Поскольку дома рядом с вами не будет тренера, который мог бы разработать программу занятий, вам нужно выбрать тренажер, который возьмет на себя эту функцию. Поэтому лучше приобрести тренажер, оснащенный «умной» консолью. Консоль — это ваш персональный тренер, и эффективность занятий будет в значительной мере зависеть от широты ее функционала.

Возможности стандартной консоли (на примере модели Life Fitness E5 Track Connect)

В самых современных моделях домашних тренажеров, например в серии Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD у консолей появилось еще больше функций, которые увлекут даже самого искушенного пользователя:

11. Цена

Качественный и надежный кросс-тренажер для дома не может стоить дешево. Даже рассматривая такую покупку как долгосрочную инвестицию в свое здоровье, мы понимаем, что далеко не все готовы потратить большую сумму на спортивное оборудование.

Перед тем, как совершить покупку, нужно проанализировать: какие функции в домашнем тренажере вам точно нужны, а какие не так важны, как кажется на первый взгляд?

Если вам нужна семейная модель, которая будет сделана в соответствии с принципами биомеханики, но при этом не слишком перегружена техническими новинками, присмотритесь к модели Life Fitness E5 Track Connect. Это тренажер в среднем ценовом сегменте, который просто настроить для каждого члена семьи (изменение длины шага), и к тому же, он не займет много места.

Если для вас важно, чтобы тренировка была увлекательным и захватывающим приключением – обратите внимание на модель Life Fitness Platinum Club Discover SE3 HD. Она включает в себя все функции, которые мы сегодня перечислили в статье, и сможет сделать занятия по-настоящему эффективными и интересными.

Подводя итоги

Мы понимаем, что выбор тренажера для дома – довольно непростое дело, и может показаться, что деталей, которые надо учесть при выборе, слишком много. Поэтому мы приготовили для вас чек-лист, с которым процесс выбора тренажера станет простым и понятным.

Тренажер эллипсоид — какие мышцы работают на нем?

Автор ВладимирВремя чтения 4 мин.Просмотры 522

Рад видеть Вас снова, дорогие читатели! Спорт является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. Многие люди хотят иметь подтянутое, стройное и функциональное тело и тренажеры могут стать в этом хорошим подспорьем. Одним из путей к физически развитому телу является аэробный тренинг. Ведь он поможет не только подтянуть мышцы, но и сжечь лишний жир.

Но придя в фитнес-зал у вас может возникнуть резонный вопрос: «какой тренажер лучше выбрать для кардиотренировок?». Я бы вам посоветовал эллипсоид. В данной статье я расскажу чем так хорош тренажер эллипсоид, какие мышцы работают при тренинге на нем и как правильно с его помощью заниматься.

Преимущества эллиптического тренажера

В последнее время эллипсы (орбитреки) становятся популярными среди посетителей тренажерных залов в особенности женщин. Тому есть несколько причин.

Во-первых, рассматриваемый тренажер дает возможность имитировать ходьбу по лестнице или обычную ходьбу, а так же бег. При этом нагрузка на колени снижается по сравнению с беговой дорожкой, так как стопа во время выполнения упражнения не отрывается от платформы. Данный факт позволяет заниматься на нем людям любого возраста независимо от физической подготовленности. Так же он подойдет для реабилитации после перенесенных травм опорно-двигательного аппарата и мышц.

Во-вторых, тренажер прицельно нагружает те участки, которые так важны девушкам. Прокачке подвергаются: передняя и задняя часть бедра, ягодицы, икры, камбаловидные мышцы, а также подвздошные (отвечают за сгибание и вращение бедра наружу в тазобедренном суставе).

В-третьих, возможность имитировать движения не только вперед, но и назад. Такая смена направления приводит к увеличению нагрузки на ягодицы и заднюю поверхность бедра, что является очевидным плюсом для девушек. К тому же это может разнообразить тренировку и позволит избежать травм связанных с повторяемостью нагрузки.

Выбираем эллипсоид

Как выбрать эллиптический тренажер? Начнем с того что они бывают нескольких видов: заднеприводные, переднеприводные и с приводом расположенным посередине. Как видите, в основном различия заключаются в расположении приводного механизма. Но они могут классифицироваться и по виду сопротивления: механическое, магнитное, электромагнитное и аэромагнитное.

Итак, вы пришли в магазин за тренажером. В первую очередь обратите внимание на расположение привода. Эллипсоиды с задним и центральным расположением приводного механизма более устойчивы. Но второй вариант занимает меньше пространства.

Далее нужно уточнить вид сопротивления. Тренажеры с механическим сопротивлением самые дешевые и часто не могут похвастаться плавностью хода педалей. Вдобавок издают много шума. Лучше всего выбрать орбитрек с электромагнитным или аэромагнитным сопротивлением. Они бесшумны, имеют большой диапазон варьирования нагрузок и легче в обслуживании.

Аэромагнитный эллипсоид не требует питания от электросети, что делает его более удобным. Но цена такого тренажера не всем любителям фитнеса по карману.

Обратите внимание на Q-фактор тренажера, который характеризует ширину между педалями. Он должен быть как можно меньше, так как педали должны располагаться на такой ширине, чтобы голеностопные и коленные суставы двигались в одной плоскости (вертикальной) с бедрами.

Дополнительные опции – датчики пульса, встроенные программы, наличие экрана для просмотра видео – выбирайте на свое усмотрение.

Тренировка на эллиптическом тренажере

Перед началом тренировок на орбитреке, нужно запастись багажом знаний о том, как правильно на нем заниматься. Ведь от правильной техники зависит не только результативность занятий, но и здоровье вашего опорно-двигательного аппарата. Правильное положение тела вы можете увидеть на фото.

Во время выполнения упражнения ноги должны всей стопой опираться на опору. Отрыв пятки допустим только в случае, если конструкция тренажера это предполагает. Тело необходимо держать вертикально, так чтобы туловище находилось строго над тазом.

Конструкция большинства эллипсоидов помимо подвижных рукояток содержит поручни. Их нужно использовать только для поддержания равновесия, но не стоит переносить часть веса на руки. Такие манипуляции могут привести к нарушению осанки! Колени как видно из фото не стоит разгибать до конца.

Тренировка на эллиптическом тренажере может иметь разную интенсивность в зависимости от ваших целей. Если вы хотите развить выносливость, то используйте низкоинтенсивное кардио. Когда ваша цель сжигание жира, то кардио средней и высокой интенсивности подойдут лучше всего.

Кроме скорости движения на эллипсоиде вы можете менять сопротивление, что увеличит нагрузку на рабочие мышцы. Предусмотренная возможность менять наклон педалей позволит перераспределять нагрузку между мускулами и сильнее нагружать те или иные участки бедер и ягодиц. И не забывайте о возможности обратного хода. То есть движения назад, о преимуществах которого я говорил выше.

Заключение

В рейтинге тренажеров эллипсоид можно поставить на одно из призовых мест. Причина тому его многофункциональность и низкий уровень травмоопасности. Несмотря на свою высокую стоимость орбитрек может послужить отличной заменой сразу нескольким тренажерам: беговой дорожке и велотренажеру!

А я на этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь на обновления. До скорых встреч!

6 причин выбрать эллиптический тренажер

Тем, кто хотя бы раз провел тренировку на эллиптическом тренажере, непонятна причина, почему он пользуется меньшей популярностью, чем беговая дорожка. Зато им известно шесть других причин, по которым купить эллипсоид просто необходимо.

Причина первая — комплексный подход

Во время тренировки на эллиптическом тренажере работают мышцы ног, спины, рук. При движении обратно они прорабатываются максимально эффективно. Если крутить педали назад, то будут задействованы даже те мышцы, которые обычно “отдыхают” при выполнении других упражнений.

Причина вторая — безопасность

На эллиптическом тренажере практически невозможно получить травму (только по собственной глупости, спрыгивая с него), вывихнуть лодыжку и растянуть связки. Поэтому на нем могут заниматься даже дети и люди в возрасте.

Причина третья — минимум противопоказаний

К сожалению, беговая дорожка противопоказана людям с больными суставами и позвоночником. Зато на эллипсоиде можно заниматься всем без ограничений, ведь вы имеете опору для руки, сами задаете темп и интенсивность движения.

Причина четвертая — бесперебойная работа

Большая часть эллиптических тренажеров — механические, поэтому они работают даже при отключенном электричестве. Более того, они не тратят вашу электроэнергию и экономят средства.

Причина пятая — эффективное похудение

За час на эллипсоиде можно потратить более 600 калорий и практически не устать. Нагрузку лучше увеличивать постепенно — начинать с 3 дней в неделю по 30 минут и довести график до 5 дней в неделю по 40-60 минут. Скорость движения тоже стоит варьировать, тогда и результат не заставит себя ждать.

Причина шестая — цена

Можно эллиптический тренажер купить недорого, а можно приобрести профессиональный эллипсоид с множеством функции. В любом случае, стоить он будет адекватно и легко впишется в ваш бюджет.

Можно ли купить эллиптический тренажер в FitnessBoutique?

Конечно! Мы предлагаем вам эллиптический тренажер купить с доставкой и установкой. Поиск нужного эллипсоида займет всего несколько минут — просто задайте нужные характеристики и ценовые параметры. И не позволяйте тренажеру пылиться — занимайтесь спортом ежедневно!

Как выбрать эллиптический тренажер?

Появилось желание приобрести тренажер для тренировок? Тогда присмотритесь к эллиптическим тренажерам. Купить их — значит обеспечить сразу множество видов нагрузки. Во время занятий в работу включаются все мышцы туловища, конечностей, гармонично тренируются позвоночник и суставы.

 

Классификация эллипсоидов

Все известные эллипсоиды условно разделяют на несколько типов. Такое деление зависит от привода (задний и передний). Агрегаты с задним приводом наиболее востребованы, они идеальны для людей среднего роста. Во время занятия торс пользователя наклонен вперед. Эллипсоиды с передним приводом предполагают более вертикальное расположение туловища и больше подходят для высоких людей.
По способу функционирования выделяют магнитные, электромагнитные и механические эллиптические тренажеры.

Все механические эллиптические тренажеры, купить которые можно недорого из-за простоты устройства, долговечны. Основная двигающая сила — мышечные усилия самого человека. Но пользоваться ими рекомендуется только здоровым людям. Связано это прежде всего с принципом работы механизма аппарата. Периодически возникают рывки, при этом нагрузка на тело неравномерная. Это отрицательно действует на суставы ног.
Тренировки на магнитном эллипсоиде более комфортны: движения получаются более плавными, нет лишнего шума. Единственный минус: при длительных тренировках работа магнитного устройства ухудшается, соответственно, аппарат начинает давать сбои в работе.
Самые прочные и удобные — электромагнитные эллиптические тренажеры, цена которых заметно выше, чем у предыдущих. Но они допускают работу в различных режимах, очень мягко действуют на суставы и позвоночник.

Благодаря этим качествам электромагнитные эллипсоиды с успехом применяются в медучреждениях во время реабилитации, послеоперационного периода.

Все электромагнитные модели делятся еще на две разновидности: индукционные, работающие от обычной сети, и генераторные, которые приводятся в действие за счет аккумулятора.

Самые дешевые — механические эллипсоиды, самые же дорогие — электромагнитные устройства. Промежуточный вариант по стоимости — магнитный эллипсоидный тренажер для домашнего использования.

Габариты и вес

Прежде чем приобрести эллипсоид, заранее определите место для тренажера. Тяжелую конструкцию сложно двигать с места на место. Если вы планируете периодически передвигать эллиптические тренажеры, купить следует модель на роликах для облегчения транспортировки.

 

Маховик и длина шага

Еще один существенный момент: маховик. Если он тяжелый, занятия проходят с ощущением комфорта, педали можно крутить плавно, без усилий.
Очень важно также учитывать длину шага — расстояние между ножными платформами. Чем больше длина шага, тем более гармонично работают мышцы тела во время занятий.

 

Режимы для занятий

Перед покупкой изучите набор программ. Учтите, выбирая эллиптические тренажеры: цена их во многом зависит от наличия таких сложных программ, как пульсозависимые. Если вам достаточно обычных программ (предполагающих тренировки по времени и расстоянию), можно выбрать модель попроще и подешевле, не переплачивая за ненужные функции.

Платформы для ног и рычаги для рук

В некоторых эллипсоидах можно варьировать угол наклона платформы, на которых располагаются ноги пользователя. Это добавляет разнообразие на тренировках, делает их более комфортными. Кроме того, некоторые аппараты имеют функцию реверса — благодаря этому можно вращать педали в обратную сторону.

Перед выбором тренажера необходимо убедиться, что удобны рычаги для рук, за которые надо будет держаться во время занятий.

 

Устойчивость эллипсоида

Неплохо, если модель имеет компенсаторы неровности пола. При помощи них можно установить агрегат практически на любой неровной поверхности.

На стабильность положения эллипсоида также влияет вес пользователя. Обязательно узнайте, каков максимально допустимый вес: бюджетные модели выдерживают 90 кг, а дорогие профессиональные аппараты способны «справиться» с весом 200 кг и даже больше.

симулятор похудения. Несколько советов, как выбрать тренажер. Владельцы собственников. Эллиптические тренажеры. Что это такое, что ты как использовать

Современное состояние экологии, а также условий труда и отдыха практически всегда негативно отражается не только на здоровье, но и на внешнем виде человеческого организма. Если добавить такие факторы, как качество еды, способы приготовления еды и человеческая лень, то результат от разряда толерантности уйдет в тряпку.Человеческий организм — это единая система, компоненты которой тесно взаимосвязаны. Нарушение работоспособности хотя бы одного небольшого участка приводит к глобальным изменениям функционирования всей системы. И часто катализатором возникновения множества проблем является лишний вес, который сам по себе не возникает на пустом месте и имеет серьезные последствия. Исходя из этого, можно сказать, что эллипсоид (тренажер) — это изделие, обладающее всеми характеристиками, необходимыми для решения проблемы лишнего веса и приведения тела в норму.

Человек всегда ищет самые простые и менее затратные способы решения своих проблем, порой не задумываясь о качестве результата и не обращая внимания на негативный опыт окружающих. Различные препараты для похудения и широко разрекламированные экзотические методы не только приведут к исполнению сна, но и негативно скажутся на общем состоянии. Рано или поздно практически каждый приходит к убеждению, что движение — это жизнь, и без физических нагрузок решить свои проблемы невозможно.Но на время такое озарение проводить не следует. Некоторые нюансы организма, связанные с процессом набора веса, заставляют решать эти вопросы более серьезно и тщательно. Проблемы с суставами, аритмия, шпага и остеохондроз — болезни, определяющие подход к физическим нагрузкам.

Описание тренажера и его преимущества

Эллипсоид — тренажер, которым могут пользоваться практически все категории людей вне зависимости от их физических параметров и наличия медицинских противопоказаний.Положительное влияние этого тренажера основано на методе его работы, который объединил в себе действия таких изделий, как степпер. Благодаря движению ног, выполняемому по эллиптической траектории, а также дополнительной функции, заключающейся в перемещении рычагов с помощью рук, эллиптический тренажер задействует практически все группы мышц. Также он равномерно распределяет физические нагрузки и оптимизирует усилия, прилагаемые во время тренировки. Помимо прочего, у такого тренажера есть ряд преимуществ, которые делают его одним из самых популярных продуктов в мире фитнеса.Эллипсоид — тренажер, фото которого дадут более полное представление о его внешнем виде и устройстве — одно из немногих действительно эффективных средств для похудения.

Этот продукт имеет следующие преимущества.

1. Во время тренировки на тренажере активируются те группы мышц, которые при использовании других моделей тренировать довольно проблематично. Ягодицы и бедра у женщин практически всегда требуют особого подхода, а их тренировка требует много времени и сил. С тренажером на эллипсоиде такая проблема уменьшается в несколько раз.Процесс воздействия на проблемные места происходит автоматически, и результат не заставит себя ждать. Помимо прочего, активно работают ноги, руки, мышцы, спина и грудь. Вся нагрузка синхронизирована, гармонично распределяется по телу.
2. Благодаря положению тела, которое дает тренажер, полностью исключается нагрузка на позвоночник и суставы ног, в частности колени и голеностоп. Учитывая этот фактор, можно смело заявить, что даже те, кто страдает сопутствующими недугами, могут использовать эллипсоид (симулятор).
3. Данный вид тренажеров не зря попадает в разряд кардиостимуляторов. Его употребление стимулирует сердечную деятельность, стабилизирует давление и улучшает общее состояние здоровья.
4. Не забывайте о его аэробных способностях. Частое употребление продукта увеличивает выносливость организма, увеличивая количество кислорода, которое он может потреблять за минуту. Именно этот показатель определяет эффективные возможности человеческого организма при воздействии различных нагрузок.

Учитывая наличие такого большого количества положительных сторон, неудивительно, что эллипсоид — тренажер, отзывы о котором выделяются положительной составляющей, завоевал широкую любовь у всех категорий населения.

Как выбрать тренажер

Несмотря на простоту использования и широкий спектр приложений, совсем не обязательно рассматривать желаемую модель эллипсоида. Каждый человек — это человек с индивидуальными физическими параметрами, на которые ориентируются производители, выпуская различные модели. По этой причине лучше всего принять во внимание следующие моменты.

1. Вес человека. Многие товары имеют ограничения по этому параметру и рассчитаны на людей до 100 кг. Без учета этого фактора можно снизить эффективность тренировки и сократить время работы тренажера.
2. Особенности шасси эллипсоида. Современное производство пытается уйти от системы механических нагрузок, устанавливая на свою продукцию ее магнитный аналог. Этот фактор будет незаменим молодым мамам, так как такой тренажер отличается минимальным уровнем шума при работе, что положительно скажется на малышке.
3. Параметры человеческого тела. Например, длина шага и амплитуда движения рычагов зависят от роста.По этой причине человеку, имеющему миниатюрные индикаторы, не стоит обращать внимание на массивные модели, которые гарантированно доставят дискомфорт во время занятий, что повлечет за собой отсутствие должных результатов.
4. Размеры и конструкция самого эллипсоида. Не каждый тренажер гармонично впишется в пространство человеческого жилья. Модели, имеющие большие габариты, могут создавать неудобства. Поэтому приобретение складной модели будет единственно возможным выходом при решении вопроса ее размещения и условий хранения.Именно по этой причине в соответствующих условиях чаще всего используются такие разновидности, как тренажеры-раскладушки для дома (Эллипсоид), отзывы о которых удивляют положительной эмоциональной окраской.

Технические характеристики тренажера

На примере двух тренажеров можно представить общую картину производства, определить дальнейшие условия применения и выбрать нужную модель. Такими образцами выступят 2 самых бюджетных варианта с отличиями в устройстве и характеристиках.

Housefit HB 8169S.

• тренажер имеет систему натяжения ремня;
• Максимальный вес помещения — 100 кг;
• масса маховика — 5 кг;
• габариты — 88х53х145 см;
• Общий вес 12 кг.

Компьютер имеет одно окно, в котором отображаются такие показатели, как:

• время, затраченное на обучение;
• скорость передвижения;
пройдено
• метров;
• калорический расход и другие параметры.

Стоимость такого тренажера варьируется от 200 до 220 долларов.

Housefit HB 81651els.

• магнитная система нагрузки;
• предельная масса — 110 кг;
• масса маховика — 6 кг;
• кардиодетчер, для измерения пульса, встроенный в ручку тренажера;
• габариты — 108х60х157;
• Общая масса — 12 кг.

Стоимость — от 315 до 325%

На всю продукцию производитель дает гарантию работы 12 месяцев.

Учитывая все советы и имея некоторые представления о технических характеристиках разных моделей, возникает вопрос: «Как выбрать эллипсоид (тренажер)», решить можно довольно просто и быстро.

Подготовка к занятиям на тренажере и медицинские противопоказания

Любые физические нагрузки, даже на таком тренажере, как эллипсоид, требуют некоторой тренировки. Перед занятиями необходимо разминаться. Небольшой комплекс упражнений, состоящий из легких наклонов и приседаний, поможет избежать травм и быстрого утомления.Вращение шеей и руками перед основными нагрузками также необходимо на основных занятиях. Не стоит слишком много преодолевать в процессе разминки, так как это отрицательно скажется на общем результате. Также необходимы различные упражнения на растяжку и разогрев всех групп мышц, которые положительно скажутся на общем тонусе.

Необходимо учитывать общие биоритмы организма. Жаворонков рекомендуется делать утром, а сов — вечером, но за 2 часа до сна.Прием пищи также должен быть после занятий, через 2-3 часа.

Людям с повышенным давлением необходимо уделять внимание своему самочувствию и не заниматься случаями, когда наблюдается слабость и головокружение. Наличие конструкции имитатора датчика для измерения пульса в такой ситуации обязательно. Наличие удушья и отеков, а также приступов тахикардии и стенокардии требуют консультации врача, а заболевания онкологического плана и тяжелые формы сахарного диабета могут исключить возможность занятий.

Порядок тренировок для похудения

Перед тренировкой не стоит забывать о разминке. Вначале неторопливые движения, направленные на развитие и увеличение дистанции, а также приведение своего тела в тонус. В течение 1,5-2 недель стоит попробовать в день пройти 3-4 км. Прелесть симулятора в том, что им можно заниматься во время просмотра любимого сериала или фильма. В процессе адаптации и начальных занятий можно увеличить пройденное расстояние, а также добавить нагрузку, увеличивая интенсивность движений при ходьбе.Делать это нужно внимательно, параллельно отслеживая состояние своего здоровья и самочувствия. По истечении указанного срока можно переходить к основному комплексу упражнений.

Необходимо принять рабочее положение и начать движение в небольшом темпе, с минимальной нагрузкой на мышцы тела. В этом режиме необходимо двигаться 5 минут, после чего можно максимально увеличить интенсивность движения на 20 минут. После такого марафона нужно перейти к начальной ходьбе и дать организму возможность восстановиться.При этом не следует забывать о контроле положения тела, а также необходимо следить за тем, чтобы лопатки были направлены к позвоночнику, а пресс был втянут.

В остальные дни можно выбрать другие комплексы, связанные с движением назад и изменением положения тела. Необходимо помнить, что занятия нужно получать от занятий и выполнять их с радостью, чего можно добиться только при грамотном распределении нагрузки.

Эллиптический тренажер пригодится тем, кто хочет похудеть и обрести красивые рельефы тела, не качая руки и ноги.Ввиду этого ему особенно нравятся девушки. Необходимо понимать, в чем эффективность эллиптического тренажера, и как правильно им пользоваться.

Сначала вам нужно разобраться, что такое эллиптический тренажер. Он также называется орбитромом и относится к кардиологам. В этом тренажере объединены беговая дорожка и Stepper Properties . В случае занятий движения комбинируются при беге, езде на велосипеде, ходьбе на лыжах и подъеме по лестнице. Первые тренажеры родились еще в конце прошлого века, их производила компания Precor.Поручни были неподвижны, а маховик находился сзади.

Эллиптический тренажер, преимущества которого очевидны, хорошо справляется со своей задачей в виде аэробной тренировки, и в то же время благодаря плавности движений надежно защищает от повреждений связки и суставы. Ввиду последнего свойства эллипсоид считается уникальным.

Новые модели оснащены подвижными поручнями, мощным маховиком, электроникой. Они дают возможность сделать тренировку разнообразной и проработать разные мышцы.Многих привлекает возможность тренироваться дома на этом тренажере. Что ж, те, кто любит ходить в спортзал, найдут это в Кардиозе.

Какие мышцы тренируют на эллиптическом тренажере?

Итак, что тренирует эллиптический тренажер? При работе с ним задействовано мышц задней поверхности бедер, мышцы голени и ягодиц, дельтовидные мышцы спины и немного мышц рук . Также работают мышцы пресса и плечевой пояс .При обратном ходе тренажера можно проработать мышцы ног, недоступные для беговой дорожки и велосипедного трапа. А какие мышцы работают на занятиях с обратными движениями? С этим методом движения вы проработаете ягодиц и сухожилий надколенников.

Также, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, может зависеть от конкретного положения тела, которое позволяет регулировать нагрузку:

• Если принято вертикальное положение Тело При котором голова поднята, а глаза смотрят вперед будут проработаны все группы мышц.
• Для сдвинуть назад Когда корпус и голова прямые, а ноги немного согнуты, активно работают подколенные сухожилия и зазубренные мышцы.
• При движении вперед с наклонным корпусом Максимальная нагрузка приходится на ионные мышцы и четыре мышцы бедра.
• А если тренажер представляет собой эллипсоид, мышцы которого работают, на которые вы уже знаете, используется при правильном положении корпуса и максимально согнутых в коленях ног , хорошо тренирую ягодичные мышцы и валочные связки.

Преимущества и недостатки эллиптических тренажеров

Мы уже выяснили, что существует эллипсоид, мышцы которого работают во время занятий с ним. Но кроме этого может быть очень полезно для здоровья . Такие занятия действуют на организм следующим образом:

• Значительно повышают уровень выносливости;
• Поскольку это кардиовар, эллиптический тренажер помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Может стать хорошей заменой классическому фитнесу.
• Поскольку на тренировке работают практически все мышцы тела, тренажер
• позволяет эффективно проработать мышечный корсет.
• При усилении занятий и затягивании общих проблемных зон.
• Тренажер помогает быстро и равномерно избавиться от лишнего веса.
• Дыхательная система укрепляется, клетки организма насыщаются кислородом, улучшается их питание.

Использование тренажера Ellipse очевидно: он замечательно помогает укрепить как все тело, так и отдельные части тела, которые, по вашему мнению, необходимы.

Но главный ответ на вопрос «Для чего нужен эллиптический тренажер? — это, конечно же, для похудения . Чтобы использовать его в этих целях, достаточно заниматься примерно 3-4 раза в неделю . Это будет хватит, чтобы подтянуть тело и хорошо проработать все группы мышц. Но не забывайте, что здоровое и правильное питание также необходимо для достижения результата.

Также важно знать, как пользоваться тренажером. Если вы обойдетесь без тренера , вы можете попробовать одну из представленных ниже программ, сравнить результаты и понять, что подходит.

Силовая тренировка

Изначально данный тренажер не предназначен для наращивания мышц, поэтому вы можете не бояться того, что голень, руки или плечи будут слишком давить. Силовая тренировка нужна для того, чтобы повысить выносливость всего тела, но только в том случае, если форма у вас достаточно хорошая, а переутомлением вы не заработаете.

В этом случае вам нужно три раза в неделю по 30 минут . 10 минут приходится на режим прогрева, оставшееся время предполагает работу с увеличением нагрузки на 10-15%.

Хорошо подходит тому, кто хочет похудеть с помощью эллиптического тренажера. Благодаря напряжению бедра и ягодицы согреют все тело, в связи с чем увеличивается потребление жиров в проблемных местах.

Для того, чтобы целенаправленно проработать нижнюю часть тела, можно отказаться от ручек, сгруппированных рук в области талии и уделения внимания мускулам. Можно опираться на неподвижную опору, слегка наклонив корпус вперед.

Хозяин стоит три раза в неделю .Продолжительность тренировки определяется индивидуально. Сделайте тренировку средней интенсивности, предварительно установив пробег на тренажере, и каждый раз преодолевайте ее все быстрее.

Стартовые стенды с 1,5 км для определения ваших возможностей, а затем увеличение до 3,5-4 км .

В процессе тренировок важно следить за пульсом и самочувствием.

Кардиотрансляция нормальной интенсивности

Подходит тем, у кого стройная фигура и кто хочет просто укрепить тело и держать мышцы в тонусе.Движения нужно делать с прямой спиной, работая в процессе над плавностью. Не стоит сильно потеть. Нагрузка нарастает очень плавно и постепенно.

Желательно 5-6 раз в неделю по полчаса Выбирая среднюю или низкую нагрузку и двигаясь в одном темпе без ускорения. Для спины и рук используйте ручки. При неплохой физической подготовке можно увеличить настройку средних нагрузок на 3-5%.

Постарайтесь обеспечить правильное положение ступни на педали.Не следует отрывать каблук или носок. Положение должно быть таким, как если бы вы были «клюшками». Это обеспечит работу мышц ягодиц и бедер. В противном случае интенсивность нагрузки на них будет значительно ниже, к тому же могут пострадать щиколотки.

Чем полезен эллиптический тренажер и в чем его преимущества, мы уже выяснили. Основные преимущества орбитреков — это функциональность и безопасность. Есть ли минусы? Есть мнение Что при работе на тренажере мышцы-стабилизаторы нагружаются меньше, чем при использовании беговой дорожки.Но если учесть, что эти мышцы отвечают за регуляцию положения тела, и они продолжают работать, даже когда человек просто стоит, сидит либо лежит, то эта точка зрения не может быть верной.

Кому приходит и не подходит тренажер? Показания и противопоказания для эллипсоидов

Эллиптические тренажеры, польза и вред которых уже известны, подходят почти все . Встроенные в них программы позволяют регулировать уровень нагрузки, тем самым контролируя интенсивность тренировки.Поэтому тренажер станет хорошим вариантом как для профессионального спортсмена, так и для человека, впервые пришедшего в спортзал. Он идеален для тех, кто хочет укрепить здоровье, избавиться от лишнего веса, подтянуть тело, поработать над проблемными зонами и просто обеспечить поддержание тела в тонусе.

Нужна помощь Тем, кто страдает заболеваниями суставов и позвоночника, сердечными и сосудистыми заболеваниями, а также сильным ожирением. Во всех этих случаях тренажер не противопоказан, но перед началом тренировки рекомендуется проконсультироваться со специалистом .

Эллиптический тренажер считается оптимальным для похудения. Калории в этом случае сжигаются за счет активных физических нагрузок, но не обязательно до изнеможения. Достаточно будет использовать тренажер несколько раз в неделю. А также подобранные программы позволят эффективно устранить целлюлит и подтянуть кожу.

Несмотря на все преимущества и преимущества такого устройства, как эллиптический тренажер, противопоказаний также имеются .Итак, воздержитесь от занятий стоя в таких случаях:

• Очередные гипертонические кризы;
• Приступы сердечной астмы;
• Тахикардия и стенокардия;
• Сахарный диабет, онкологические заболевания, отеки, тромбофлебит.

Естественно, использование симулятора неоценимо. Но если по тем или иным причинам вы не можете использовать его для похудения, не расстраивайтесь, так как существует множество других эффективных способов поддерживать себя в форме. Что ж, при отсутствии противопоказаний включать занятия с эллипсоидом в свою обычную программу тренировок точно стоит.Тренажер поможет похудеть с пользой, удовольствием и без риска для здоровья.

Эллиптические тренажеры (эллипсоиды, орбитреки) привлекают все больше внимания профессионалов и любителей здорового образа жизни, поскольку позволяют сочетать несколько видов упражнений и отлично подходят для домашнего использования, заменяя степпер, велосипед и беговую дорожку. Как выбрать лучший и качественный эллиптический тренажер?

Размеры и вес

Специалисты утверждают, что хороший орбитрек должен быть большим и тяжелым.То же самое можно сказать и о весе маховика — чем он больше, тем мягче ход педалей и разнообразная нагрузка, да и само устройство устойчивее.

Вид эллипсоида

Самая простая и популярная классификация эллиптических тренажеров — как регулировать нагрузку. Существует пять основных типов эллипсоидов:

• Ремень и механический (стрела). Самые дешевые, легкие и компактные тренажеры. Не требует розетки.Тем не менее, механические модели уже выходят из строя. Похоже на низкий уровень комфорта, «рваный» ход и шум (из-за трения). В нашем рейтинге мы расскажем вам о следующих видах тренажеров.
• Магнитный . Регулировка уровня нагрузки происходит за счет магнитов (приближение снятия). В современных моделях сопротивление настраивается кнопками на панели. Комфортный эллиптический тренажер с множеством функций. Подходит для домашнего использования. Но высокой нагрузки (профессионального уровня) на нем не достигается.
• Аэромагнитный . Принцип работы такой же, но магниты в тренировочном процессе охлаждаются (вентилятор обдувает воздух), поэтому такие тренажеры подходят для длительных занятий на выносливость.
• Электромагнитный . Самые современные и удобные устройства. Уровень нагрузки переключается с помощью электромагнитов (изменяется текущий ток — изменяется сопротивление). В них есть встроенный процессор, который управляет всей работой и позволяет точно рассчитать нагрузку.Такие обычно можно найти в фитнес-клубах или использовать в медицинских целях. Минус — высокая цена и необходимость подключения к сети.

Длина чага

Это зависит от эффективности и безопасности тренировок. Он может быть фиксированным (в более дешевых моделях) или переменным.

Предельная масса

В домашних тренажерах эта величина у разных моделей варьируется от 100 до 180 кг. Выбирайте ту, которая рассчитана на 15-20 кг больше вашего реального веса, иначе есть риск быстро разобраться с каркасом.

Программы, датчики, режимы

Их набор зависит от цели занятий (укрепление мышц, похудание, медицинская или профессиональная подготовка). Для простого тренажера достаточно 4-6 уровней нагрузки и 5 метров: счет времени, дистанции, скорости движения, калорийности и целевого пульса. Приветствуется возможность индивидуального программирования тренировок, особенно если Орбитрек покупается на несколько человек.

Какие производители эллипсоидов лучше?

Всех производителей эллиптических тренажеров можно разделить на две группы:

• серьезные компании с мировым именем, производящие как дорогие профессиональные агрегаты, так и упрощенные, но далеко не самые дешевые «домашние» версии.Это бренды Kettler, Hasttings, Spirit, Oxigen, Life Fitness, Clearfit, Aerofit и другие. Минимальная стоимость их продукции — 20000 р.
• компаний, специализирующихся на домашних тренажёрах: Housefit, Atemi, Torneo, Body Sculpture и другие. Их цена начинается с 8-10 тысяч рублей.

Качество продукции в обеих группах прямо пропорционально их цене, потому что хороший симулятор не может стоить дешево. Стоит обратить внимание на то, что даже компании мирового уровня размещают часть своих мощностей в Китае.По мнению обозревателей покупателей, китайские оригинальные эллиптические тренажеры (не говоря уже о подделках) — это чаще брак, наблюдаются символы, дефекты пластика и внезапная невыразительная «смерть» компьютера. Поэтому при покупке особенно полезно уточнить страну происхождения вашего орбитрека.

Гибридный шаговый двигатель и беговая дорожка

Эллиптические тренажеры были изобретены в 80-х годах двадцатого века. И они представляют собой гибрид степпера и беговой дорожки. Есть варианты эллиптических тренажеров, предназначенных для дома, есть более сложные — для фитнес-центров.В большинстве моделей можно делать движения, имитирующие ходьбу вперед или назад, поднимать лестницу, кататься на велосипеде или лыжной горке. При этом педали будут двигаться по эллиптической траектории. Однако понятие «эллиптический тренажер» часто используется очень широко. Не каждый назван так, что агрегат позволяет проводить полноценную тренировку всех групп мышц. Хотя производители утверждают, что эллиптические тренажеры заменяют все остальные тренажеры. Фитнес-специалисты рекомендуют использовать эллиптические тренажеры как дополнение к другим тренировочным программам.Эллиптические тренажеры идеально подходят людям, которые хотят делать дома со средней нагрузкой или разнообразить программу тренировок. К тому же они позволяют одновременно тренировать сердечно-сосудистую систему и организм в целом, а также быстро сжигать большое количество калорий. Сочетая в себе свойства беговой дорожки, степпера и велосипедной перекладины, эллиптический тренажер одновременно не дает дополнительной нагрузки на позвоночник.

Все мышцы — в работе

Эллиптический тренажер поможет в короткие сроки задействовать все основные группы мышц.В нем могут участвовать люди любого возраста и уровня подготовки. Занимаясь этим тренажером в тренажерном зале, вы можете дополнить привычную программу тренировок. Заработав на нем в домашних условиях, можно выполнять ряд упражнений, воздействующих на разные группы мышц. Использование нескольких режимов в течение получаса отлично укрепит сердечно-сосудистую систему и поможет избавиться от лишнего веса. Кроме того, эллиптический тренажер идеально подходит для пожилых людей и тех, кто хочет тренироваться без риска для суставов. Специально расположенные педали позволяют сохранять естественное положение тела и стопы при движении, максимизировать нагрузку на суставы.Поэтому приобрести эллиптический тренажер для дома будет полезно тем, кто страдает заболеваниями позвоночника, суставов, не может заниматься на других тренажерах ввиду различных травм. Особенностью конструкции эллиптического тренажера является то, что он позволяет двигаться как вперед, так и вперед, что невозможно на других спортивных устройствах. Траектория движения по эллиптической траектории (в отличие от круговой на велотренажере) позволяет разгрузить суставы и позвоночник, удерживать тело в свободном положении.

Выбор тренажера

Прежде чем приобретать такую ​​чудо-технику, необходимо ознакомиться с техническими характеристиками данного типа устройств.

Механический тренажер эллиптический Для дома — самый простой вид устройства. Это работает за счет мышечных усилий. За счет простоты имеет довольно низкую цену.

Магнитно-эллиптический тренажер для дома отличается более плавными и мягкими педалями.Это более продвинутая модель, позволяющая останавливаться достаточно плавно, благодаря магнитной тормозной системе, исключая резкие удары. Он хорош, а также довольно прост в использовании и долговечен.

Электромагнитный тренажер эллиптический Для дома — самая современная модель. Встроенный компьютер отслеживает нагрузку и позволяет более точно ее выбирать и изменять. Для занятий на эллиптическом тренажере, оснащенном компьютером, вы можете выбрать и самостоятельно запрограммировать желаемую нагрузку.Также компьютер позволит отслеживать скорость, расход калорий, длину дистанции, частоту пульса и время занятия. Хорошим приобретением для дома станет складной эллиптический тренажер.

Эллиптические тренажеры для дома компактны (особенно складные модели) и выглядят довольно привлекательно.

Противопоказания

Несмотря на универсальность и простоту, занятия на эллиптическом тренажере могут иметь противопоказания: при серьезных патологиях сердца, тромбофлебите, тяжелых формах диабета.Также следует отказаться от упражнений при простудных заболеваниях и при онкологии — для лечения. Во время занятий на эллиптическом тренажере нагрузка может быть слишком большой. Как и перед началом любых спортивных тренировок, необходима разминка и растяжка. Во время тренировки необходимо контролировать пульс, чтобы он не превышал рекомендованный врачом уровень. Перед тем, как приступить к занятиям на эллиптическом тренажере, необходимо проконсультироваться с врачом.

Баны

Взяв на себя эллиптический тренажер, нельзя использовать гири и дополнительный инвентарь, а также чрезмерно увеличивать нагрузку.При появлении головокружения, усталости или слабости следует прекратить занятие. Рекомендации Если вы приобрели эллиптический тренажер для дома, то время занятий полностью зависит от вашего желания. Только постарайтесь не начинать тренировку раньше, чем через два часа после сна или позже, чем за 2 часа до сна. Там до занятий на эллиптическом тренажере лучше всего всего за пару часов, а после тренировки постараться продержаться еще час.

Начало тренировки

Тренировку на эллиптическом тренажере рекомендуется начинать и заканчивать легкими аэробными упражнениями и растяжкой средней интенсивности.Это согреет мышцы и позволит дышать. Перед началом тренировки проконсультируйтесь с врачом. Во время, до и после тренировки пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.

Максимальное удобство

Место и одежда для занятий на эллиптическом тренажере должны быть максимально удобными. Не устанавливайте блок в помещении с ярким освещением или прямо под солнечными лучами. Что касается одежды для занятий на эллиптическом тренажере, то она должна быть удобной и свободной. В принципе, в помещении подходит такая же одежда, как и для любых картиографов.Обувь здесь не играет такой большой роли, как при беге. Но все же лучше иметь пару хороших спортивных кроссовок.

Регулярность превыше всего

Главное в занятиях на эллиптических тренажерах — регулярно. Большой пропуск может быть поводом начать все сначала — все предыдущие результаты аннулируются. Лучше всего для хорошего самочувствия лучше всего распределять нагрузку и время. Если во время занятий вы почувствовали боль, дискомфорт, нехватку воздуха или сердцебиение, немедленно прекратите занятие.Чтобы легче было контролировать нагрузку, обратите внимание на пульс. Если вы впервые занимаетесь на эллиптическом тренажере, ваш пульс не должен превышать 110 ударов в минуту. Когда ваше тело привыкнет, вы можете увеличить частоту. Для определения допустимой частоты пульса (пульса нагрузки) сначала узнайте значения максимального возраста пульса. Для этого из 220 нужно отнять значение вашего возраста. Например, вам 30 лет, это означает, что IWE будет равняться 190 ударам в минуту.Теперь рассчитаем рекомендуемую нагрузку. Если вы недавно начали занятия на эллиптическом тренажере и только привыкли к нагрузкам, частота вашего пульса во время тренировки не должна превышать 70% от МПД. То есть в вашем случае 70% от 190 будет равно 133 ударам в минуту. Когда почувствуете себя увереннее, можно довести нагрузку до 80%, что в вашем случае составляет 170 выстрелов в минуту. Частота занятий, на которых можно добиться хороших результатов — три раза в неделю по полчаса. Однако вы можете заниматься на эллиптическом тренажере ежедневно по 10-15 минут в качестве утренней зарядки.

На заметке

Все время и частота импульса носят рекомендательный характер, и по ним, скорее всего, будет легче ориентироваться при составлении собственных классов на эллиптическом симуляторе. Желаем плодотворной работы над собой, скорейшего приобретения спортивной формы, прекрасного настроения и благополучия!

Эллиптические тренажеры относятся к разряду кардиологов. Такое название они получили из-за того, что педали тренажера вращаются по эллиптической траектории.Если вы не знакомы с тренажерами — эллипсоидами, вполне возможно, что они не произведут на вас особого впечатления. Действительно, на первый взгляд, это спортивный тренажер для пенсионеров или совсем не занимающихся спортом людей. Там, где беговые дорожки выглядят эффектнее, силовые тренажеры для наращивания мышц или классика жанра — велотренажеры. Отчасти это так, потому что основным преимуществом кардиотренажеров — эллипсоидов является отсутствие ударных нагрузок на суставы и позвоночник, что особенно опасно для людей среднего и пожилого возраста.Но если целью ваших занятий является не достижение спортивных рекордов, а избавление от лишнего веса, повышение мышечного тонуса с минимальным вредом для здоровья и отсутствием риска травм, то наибольшую пользу принесет тренажер Ellipsoid!

Современные эллиптические тренажеры имеют большой диапазон регулировки нагрузки, поэтому даже самый подготовленный спортсмен может получить нагрузку, соизмеримую с изнурительным кроссом по пересеченной местности. И это не выход из дома или. Несмотря на кажущуюся легкость движений, на тренажере практически все тело получает нагрузку, и уже через пять минут тренировки вы почувствуете, как ускоряются обменные процессы в крови и горит ненавистный холестерин.В отличие от более популярных велотренажеров на эллипсоиде активно работают руки, плечевой ремень и ягодицы.

И так тренажеры — Эллипсоиды способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Также занятия на тренажере эллипсоида полезны для органов дыхания и позволяют эффективно сжигать лишние жировые отложения. Из-за отсутствия шоковых нагрузок на суставы тренажеры на эллипсоиде показаны в период реабилитации после спортивных травм, переломов, заболеваний суставов.

Можно заниматься дома прямо перед телевизором, хотя специалистам все же советуют во время занятий не отвлекаться, сосредоточиться на тренировках и прислушиваться к своему организму

И вот вы решили купить эллипсоидный тренажер в дом или для всей семьи. На что стоит обратить внимание при покупке кардиологического эллипсоида?

Во-первых, это, конечно, три вида: механические магнитные и электромагнитные.

Механические тренажеры на эллипсоиде «вчера».Шумные снаряды с недостаточной плавностью хода, но относительно дешевые. Больше о них ничего нет.

Магнитный эллипсоид — бюджетный вариант, не требует подключения к электросети. Нагрузка (торможение) создается приближением / снятием встроенных постоянных магнитов К маховику. Оптимальный вариант Для непрофессионалов или желающих сэкономить.

Электромагнитный тренажер эллипсоида — если не жалко денег, выбирайте тренажеры этого типа. Они практически бесшумны, как правило, имеют изменяемую длину шага и педали наклона.Электромагнитные эллипсоиды имеют плавную регулировку нагрузки, множество программ тренировок. Из недостатков: высокая цена, часто большой вес и габариты, необходимость в блоке питания.

Однако все современные эллипсоиды, как и другие тренажеры, имеют «бортовой компьютер» — экран, на котором, в зависимости от крутизны тренажера, отображаются: расстояние, время тренировки, количество калорий. сгорел, пульс, скорость и тд. Такая информативность всегда подстегивает к работе ногами и руками, особенно вы будете стимулировать ценность сожженных калорий: тоже захочется сжечь еще и еще!

Следующим моментом, вызывающим массу споров, является такой параметр, как длина шага симулятора.Если эллипсоид перевернуть, с возможностью регулировки длины ступеньки, то проблема снимается. Но как быть в том случае, когда нужно купить универсальный тренажер для всей семьи. Либо двухметровый папа будет чеканить на тренажере с шагом 33 см, либо миниатюрная мама «сядет на шпагат» с шагом 50 см. Травмы никто не получит, но о комфортности тренировки в этом случае говорить не приходится. Специалисты считают универсальным компромиссным вариантом эллипсоида с шагом 40 см.

Еще один нюанс, который необходимо учитывать при покупке тренажера elipzoid, — это размер его маховика. Чем он тяжелее и массивнее, тем комфортнее и реалистичнее будет ваша «прогулка».

Если вы покупаете эллиптический картридер для борьбы с лишним весом, то нужно учитывать, для чего рассчитан эллипсоид. Можете смело покупать любой живой вес до 100 килограммов, если весите центнер — не поленитесь заглянуть в паспорт тренажера.Пользы от сломанного эллипсоида в домашних условиях нет.

Фирма производитель тренажеров — это важно? Конечно, да, в любой отрасли производства есть свои флагманы и раскрученные бренды, но мне бы не хотелось заниматься рекламой. При покупке эллипсоидного тренажера для домашнего использования Не нужно супер качество и надежность гнезда, актуально для спортзалов и фитнес-центров. Любители достаточно смазать вращающиеся соединения своего стального друга.

Здоровья вам, не дайте простаивать вашему эллипсоиду без дел!

---

Как выбрать эллиптический тренажер? — Основные параметры выбора эллипсоида → Bestsportssupplies

В этой статье мы хотели бы предложить вашему вниманию небольшой обзор одного из видов сердечно-сосудистого оборудования — ЭЛЛИПТИЧЕСКИЕ СИМУЛЯТОРЫ, они же эллипсоиды, эллипсы и орбитальные дорожки.

Итак, как выбрать эллиптический тренажер для дома (офис, тренажерный зал, фитнес-центр), на что обращать внимание, какой эллипсоид лучше и как правильно выбрать эллиптический тренажер, чтобы он вам подошел, чтобы было удобно и приятно использовать это?
Эти вопросы задает каждый, кто решает купить эллиптический тренажер. Эллипсоиды, как и велотренажеры, довольно компактны. Они действительно занимают меньше места, чем, например, беговая дорожка, поэтому незаменимы, если пространство в комнате ограничено.

Кстати, некоторые модели имеют складную конструкцию ножек, что делает их еще более компактными.

С точки зрения мобильности все эллиптические тренажеры оснащены транспортными роликами и компенсаторами неровностей пола. То есть тренажер можно «откатить» и переместить куда угодно, а с помощью компенсаторов можно придать симулятору устойчивое положение, если пол не совсем ровный в помещении.
Итак, вам необходимо знать, что эллиптические тренажеры делятся на три категории:

Разница заключается в запасе прочности тренажера, его компонентов и, как следствие, в цене, хотя категории могут пересекаться.А чтобы понять, какой тренажер лучше для дома, рассмотрим категории подробнее…

Домохозяйства ориентированы на нечастое использование в течение дня. По статистике эллипсоид активируется в среднем 2 часа в сутки. Их приобретают для квартир, частных домов, коттеджей, офисов.

Полупрофессиональные эллипсоиды предназначены как для активного использования дома, так и в фитнес-центрах, фитнес-клубах с малой посещаемостью.
Профессиональные эллипсоиды используются, как правило, в фитнес-центрах и фитнес-клубах, что называется «в полном объеме», т.е.е. запас прочности рассчитан на использование в течение дня. Кстати, нередки случаи, когда их покупают для личного пользования! Как вы понимаете, названия категорий условны, поскольку не означают, что если человек ищет эллиптический тренажер для дома, он не может купить полупрофессиональный или профессиональный. Это просто вопрос бюджета и личных предпочтений!

Также нужно знать, что эллипсоиды делятся на несколько основных групп:

Эллипсоиды с механической системой нагружения изменяют уровень нагрузки, изменяя натяжение ремня или давление башмаков на маховик.Они не питаются от сети 220В, но компьютер использует батарейки. Это дешевый вариант, но очень шумный и не востребованный.

Эллипсоиды с магнитной системой нагружения изменяют уровень нагрузки, изменяя расстояние между маховиком и магнитом, переключая положения рычага на корпусе тренажера.
Они не питаются от сети 220 В, но компьютер использует батарейки. Эти эллиптические тренажеры более популярны, чем первые, и значительно менее шумны.

Эллипсоиды с электромагнитной системой нагружения , также являются эллиптическими эргометрами . Уровень нагрузки изменяется под действием электромагнитного поля на маховик. Пользователь изменяет нагрузку с помощью кнопок на ЖК-дисплее. Также нагрузка в них измеряется в ваттах, что является точной единицей измерения. В то время как в предыдущих группах эллипсов измерение нагрузки условно: уровень 1… уровень 2… уровень 3. Эллиптические эргометры — это самое современное поколение эллипсоидов.Эллиптические тренажеры
Generator не требуют подключения к сети. А благодаря генератору, входящему в состав симулятора, питание консоли и других систем обеспечивается.

В результате, наиболее эффективными и популярными являются электромагнитные, генераторные и магнитные эллиптические тренажеры.

Также эллипсоиды.

Для переднего привода маховик находится впереди и, как правило, имеет большой вес для большей устойчивости конструкции.

RWD считается «классикой жанра», маховик отстает от пользователя.Очень проста в уходе.
В эллиптическом тренажере с центральным приводом маховик находится под пользователем.

На самом деле выбор того или иного привода — дело личных предпочтений, все зависит от комфортности той или иной конструкции для конкретного пользователя.

А теперь рассмотрим характеристики, на которые нужно обращать внимание при выборе:

• — ТИП. Рекомендуем электромагнитные или магнитные эллиптические тренажеры !!!
• — ДЛИНА ШАГА.Подбирается в зависимости от роста пользователя. Люди ростом до 165 см будут чувствовать себя комфортно при длине ступени 30-33 см. (300-330 мм.), При высоте 165-170 см стоит обратить внимание на эллипсоид с длиной шага 33-35 см. (330-350 мм.), А параметр 35-40 подходит для людей ростом 175-185см

Если рост человека превышает 185 см, длина шага должна быть не менее 50 см. Это средние данные. Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей, в частности длины ног.Также необходимо знать, что педали могут быть многопозиционными, т.е. при сборке их можно располагать на нужном расстоянии.

• — МАКСИМАЛЬНЫЙ ВЕС ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ. Очень важный параметр, так как он говорит о запасе прочности тренажера. При выборе эллипсоида максимальный вес пользователя должен превышать ваш вес минимум на 15-20 кг. Чем больше, тем надежнее конструкция. Если принять это во внимание, то такой эллипсоид прослужит вам верой и правдой долгое время.
• — ВЕС МАХОВИКА.Один из основных параметров, влияющих на комфорт и удобство. Чем больше вес маховика, тем более устойчивая конструкция, более плавное изменение уровня нагрузки и меньшая вибрация. Мы рекомендуем не менее 6 кг.
• — ДАТЧИК ИМПУЛЬСНЫХ ДАТЧИКОВ. По умолчанию установлен на эллипсовидных поручнях! Этот метод измерения пульса имеет наибольшую погрешность в показаниях, т.е.
  Очень вероятно, что ладонь будет слабо прижата к датчику или соскользнет с него. Существуют также методы измерения частоты пульса, такие как зажим для ушей и беспроводной нагрудный датчик частоты пульса.Последний самый точный! Очень хорошо, если вы следите за своим пульсом и пользуетесь программами тренажера, зависящими от пульса. Для использования нагрудного пульсометра беговая дорожка должна быть оборудована функцией, совместимой с приемником !!! — РАЗМЕР КОНСОЛИ. Чем больше диагональ консоли, тем удобнее с нее считывать данные. Также есть черно-белые и цветные. Последний с точки зрения визуальной красоты наиболее интересен.
• — КОЛИЧЕСТВО ПРОГРАММ.Программы бывают: — Импульсно-зависимые. Наверное, самый эффективный. Так как они позволяют тренироваться в аэробной зоне ЧСС, где происходит процесс максимального сжигания жира и тренировки сердечно-сосудистой системы. — Встроенный (предустановлен). Уже запрограммирован в компьютер. Моделируйте различную местность (равнину, холмы и т. Д.), Чередуя их и меняя уровни нагрузки. Эти программы позволяют эффективно проводить процесс сжигания жира и тренировки на выносливость. — Целенаправленно. Разрешить проведение тренировки до достижения заданных значений (значений).- Обычай. Можно создать свою программу и привязать ее к профилю. — Фитнес-тест. Фиксирует скорость восстановления пульса до нормального значения. Позволяет оценить состояние сердечно-сосудистой системы. — Анализатор жира. Позволяет оценить количество жира в организме и наиболее эффективно оценить прогресс тренировки на эллиптическом тренажере для похудения.
• — ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ. Это включает вентилятор, динамики, воспроизведение аудио / видео, подключение к Интернету и телевизору, порт USB, синхронизацию и интеграцию iPhone и iPad, многоязычный интерфейс и т. Д.Наличие или отсутствие этих функций зависит исключительно от бюджета. Подведем итоги, уважаемые посетители нашего интернет-магазина! Цена, естественно, является основополагающим фактором при покупке эллиптического тренажера.
  А на вопрос, какой эллиптический тренажер купить, вы можете ответить, сравнив желаемые параметры тренажера и бюджет.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Эллиптический тренажер — относительно недавнее изобретение, представляющее собой нечто среднее между беговой дорожкой и велотренажером.Упражнения на эллипсоиде тренируют основные группы мышц и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Этот вид тренажеров сейчас приобрел большую популярность, и сегодня уже невозможно представить ни один фитнес-центр без него. А благодаря компактным размерам эллиптический тренажер также часто используется для домашнего использования.

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

1. Сколько человек будет пользоваться симулятором?

Одно дело, если вы покупаете тренажер только для себя, и совсем другое, когда покупаете его для всей семьи.Во втором случае советуем обратить внимание на регулировку длины шага. Людям разного роста желательно изменить этот параметр, чтобы тренировки были более комфортными и эффективными.

2. Правда ли, что длина шага 33 см при росте 155 см?

При росте 155 см можно комфортно тренироваться на тренажерах с шагом 51 см. А именно тренажеры с этой ступенью есть в фитнес-клубах. Другое дело, что на заднеприводной модели может быть неудобно из-за высокой добротности, которая может достигать 20 см.
Если с такой высотой выбрать переднеприводную модель с шагом 45-51 см и комфортной добротностью, то качество обучения будет на высоком уровне. А шаг в 33 см — это своего рода компромисс для тех, кто думает о тренировках и не хочет устанавливать габаритный тренажер. Но траектория шага будет не «лыжной», а более «велосипедной». Правда, сейчас есть модели с компактными размерами, при этом длина ступеньки составляет 40 см, а то и 52 см, при этом комфорт ступеньки остается на хорошем уровне.

3. Что такое добротность?

Это расстояние между педалями. На заднеприводных моделях, как правило, этот параметр будет в районе 20 см, т.е. ноги на ширине плеч. Пользователям невысокого роста такое положение ног может быть неудобным. На переднеприводных моделях этот параметр в среднем составляет 5-10 см, есть модели с расстоянием 1 см. Такое расположение ног более комфортно, особенно для пользователей с низким ростом.

4.Сколько ты весишь?

Каждый тренажер имеет характеристики, где указан максимально допустимый вес обучаемого.
Консультанты обычно рекомендуют выбирать тренажер таким образом, чтобы ваш вес был на 15-20 килограммов меньше максимального.

Кстати, если вы решили выбрать эллиптический тренажер с целью похудения, то начинайте с реального веса, а не с прогнозируемого. И все же несколько месяцев работы на пределе не принесут пользы вашему «эллипсоиду».

5. Какой диск выбрать?

Эллиптические тренажеры различаются между передним и задним приводом в зависимости от расположения маховика. У моделей с передним приводом есть передний маховик, поэтому во время тренировок тело стоит более вертикально. А при тренировке на модели с задним «мотором» ваше тело будет немного наклонено вперед.

Выбор привода осуществляется в зависимости от ваших личных предпочтений с помощью тест-драйва. Но практика показала, что высокие люди часто чувствуют себя некомфортно при тренировках на заднеприводных моделях (в зависимости от модели).Итак, если ваш рост позволяет крутить лампочки, не вставая на табуретку, то особое внимание уделите моделям с передним приводом.

6. Насколько «умный» вам нужен тренажер?

Сегодня рынок может предложить вам выбрать эллиптический тренажер, наделенный множеством «умных» функций. Даже самый простой прибор имеет возможность измерять пульс и пройденное расстояние, а более дорогие модели могут самостоятельно оценить вашу подготовку или предложить посоревноваться с виртуальным противником.

Подумайте, что именно требуется от вашего «эллипсоида»? Если базовых функций вам достаточно, то возьмите простую модель. Вы не запутаетесь в кнопках на панели управления и сэкономите свой бюджет.

7. Какой тип регулировки нагрузки вам нужен?

Есть 3 типа эллиптических тренажеров:

• механический;
• магнитный;
• электромагнитный.

Механические «эллипсоиды» предполагают ручную регулировку нагрузки, которая заставит вас сделать перерыв в тренировке на несколько секунд.Эти модели являются самыми шумными и наименее плавными.
Но цена у них самая демократичная.

Магнитные тренажеры

позволяют регулировать нагрузку с помощью кнопок на панели управления. Они довольно гладкие и почти бесшумные. Средняя цена.

Электромагнитные

обладают наиболее плавным и точным регулированием нагрузки, работают без шума, но их цена кусается. Обычно их можно найти в хороших фитнес-клубах.

8. Сколько места вы готовы пожертвовать?

Там должно быть достаточно места не только для установки тренажера, но и для занятий на нем.При выполнении упражнений ничто не должно мешать вашим движениям.

Если вы не можете позволить симулятору постоянно занимать несколько квадратов в вашей квартире, то вам стоит обратить внимание на складные модели — они тоже есть в продаже.

Но учтите, что в этом случае после тренировки придется складывать и перевезти более пятидесяти килограммов. Если вы уже решили выбрать складной эллиптический тренажер, то убедитесь, что у него есть колесики для транспортировки.

9.Вам нужно контролировать частоту сердечных сокращений?

Это не самый важный момент, но я решил обратить на него внимание. Если по каким-то причинам вам вдруг понадобится постоянно следить за пульсом, то попросите модель со специальным датчиком телеметрии, например нагрудным ремнем.

Большинство стандартных моделей измеряют частоту сердечных сокращений только тогда, когда вы держитесь за специальные поручни. То есть, чтобы измерить пульс, нужно убрать руки с рукояток управления.

И последний самый важный совет.Прежде чем окончательно выбрать эллиптический тренажер для дома, сходите в магазин, проконсультируйтесь с продавцом и сделайте несколько тест-драйвов.

Не бойтесь показаться дотошным или навязчивым. Вы выбираете игрушку, которая отнюдь не дешевая, поэтому заслуживаете внимания. За советом лучше обратиться в специализированный магазин, а не в спортивный супермаркет. В последнем случае консультанты не особо разбираются в тонкостях выбора «эллипсоидов».
Что касается места покупки, решайте сами.Мы считаем, что следует руководствоваться такими факторами, как цена, срок гарантии и репутация продавца.

Удачной тренировки!

Как выбрать эллипсоид для тренировки: виды, особенности, нюансы

Все мечтают о стройном и подтянутом теле, но не у всех есть желание и возможность ходить в спортзал. Эллиптический тренажер поможет обеспечить мышцы физическими нагрузками в домашних условиях. Главное правильно выбрать модель.

Как работает эллипсоид

Базовое устройство имеет две педали и две пары ручек: подвижную и неподвижную.Во время тренировки на тренажере одновременно моделируются интенсивная ходьба, бег, езда на велосипеде, гребля, создается кардионагрузка. Подвижные ручки позволяют пользоваться руками. Основное отличие эллипсоида от классических дорожек и велотренажеров в том, что ноги совершают круговые движения по вытянутой траектории — эллипсу.

Какие группы мышц вы можете проработать на орбите?

• Перемещение педалей вперед по овальной траектории помогает тренировать икроножные мышцы и бедра.
• Коленные суставы практически не нагружены. Риск растяжения связок и других травм минимален по сравнению с другими видами тренажеров;
• обратное вращение педалей помогает проработать ягодичные мышцы. Также в работу включаются сухожилия — на других устройствах такой эффект получить нельзя;
• подвижные руки способствуют развитию грудных мышц, мышц спины, бицепса, трицепса;
• Необходимость удерживать тело в подвешенном состоянии в вертикальном положении вызывает напряжение практически всех групп мышц, в том числе пассивных

Преимущества и недостатки эллипсоидов

Преимущества

• многофункциональность, проработка нескольких групп мышц на одном спортивном тренажере для дома;
• универсальность в использовании людьми разного пола, возраста, уровня физической подготовки;
• безопасность, низкая нагрузка на суставы и связки;
• высокая эффективность при регулярных коротких тренировках;
• Возможность выбора режима активности из предустановленных программ (на некоторых устройствах).

Недостатки

• интенсивная нагрузка на сердечно-сосудистую систему — тренировки лучше согласовывать с врачом;
• значительные габариты — для установки эллипсоида требуется много места.

Классы эллипсоидов

Бытовая. Простые орбитальные треки с минимальным набором функций. Вы можете купить тренажер с электронным управлением с несколькими тренировочными программами, предназначенными для начинающих спортсменов. Оборудование достаточно простое в настройке и эксплуатации.

Профессиональный. Более мощные, функциональные устройства. В памяти блока управления предустановлено несколько стандартных программ с возможностью корректировки и изменения алгоритма. У профессиональных моделей широкие возможности, но они дороже бытовых.

Виды эллиптических тренажеров

Механический. Недорогая модель, которая приводится в движение физическими усилиями человека.
Скорость и интенсивность тренировки зависят от желания и подготовки спортсмена.Механические орбитальные траки легкие, компактные и простые в использовании. Они просты в обслуживании и не зависят от наличия розетки. Устройство можно разместить практически в любом свободном углу комнаты. Некоторые модели даже складные. Недостаток — невозможность регулировать плавность движений и шум, возникающий при педалировании.

Магнитно-механический. Более сложные эллиптические тренажеры с несколькими уровнями изменения нагрузки. Регулировка осуществляется вручную с помощью тормозных магнитов.Чтобы повысить или понизить уровень, нужно остановиться. Магнитно-механические устройства компактны, недороги и хорошо подходят для нетренированных людей. Некоторые модели дополнительно оснащены дисплеем с питанием от батареек. Хорошая отправная точка для кардиотренировок.

Магнитный.
Переключение режимов тренировки осуществляется с помощью электронного блока управления. Регулировка осуществляется плавно, питание может осуществляться как от розетки, так и от аккумулятора. Большинство современных моделей позволяют создавать собственные программы тренировок.Магнитные орбитальные дорожки работают практически бесшумно, поэтому не доставляют дискомфорта другим людям в помещении.

Электромагнитный. Тихий, простой в использовании эллипсоид. Устройство требует подключения к сети, но на табло пользователь может отслеживать пройденное расстояние, частоту своего пульса, количество сожженных калорий и продолжительность тренировки. В блоке управления электромагнитными эллипсоидами предустановлены стандартные задачи, поэтому каждый может выбрать вариант по своему усмотрению.Нагрузка регулируется плавно, точно. Угол наклона педалей можно изменить, чтобы имитировать подъем на холм.

Аэромагнитный. Принцип работы эллипсоида аналогичен электромагнитным моделям. Это новое оборудование, которое работает не от сети, а от встроенного генератора.
Компьютер питается от аккумулятора. Модели оснащены магнитной системой управления с электронным управлением. В случае длительного бездействия аккумулятор автоматически заряжается от сетевого адаптера.Трассы аэромагнитной орбиты характеризуются плавным ходом, высокой скоростью вращения, низким коэффициентом трения.

На что обращать внимание при выборе?
Количество пользователей
Эллипсоид будет разным для одного пользователя и для всей семьи. Если вы выбираете тренажер только для себя, достаточно проанализировать его характеристики. Семье понадобится более дорогая модель с возможностью изменения нагрузки и длины шага.

Интенсивность работы оборудования также зависит от количества людей.Если прибор не будет часто использоваться, можно купить эллиптический тренажер стандартного типа на постоянных магнитах с ручной регулировкой. Для интенсивного использования выбирайте модели среднего класса с прочной рамой и контролируемой системой нагрузки.

Параметры пользователя
Рост и вес человека имеют значение. При выборе необходимо руководствоваться показателем максимальной нагрузки, указанным в паспорте на эллипсоид. Обратите внимание на рекомендуемый вес, а не на максимально допустимый, потому что постоянные перегрузки приведут к быстрому выходу оборудования из строя.Если в паспорте указана только максимальная отметка, отнимите от нее 15 кг. Это будет оптимальный вес пользователя.

Прочность рамы
Каждая часть рамы должна плотно прилегать к соседним элементам. Никаких люфтов и дефектов не допускается. Стационарные рамы прочнее и устойчивее складных. Если площадь комнаты большая, выбирайте модели с прочным каркасом.

Тип привода
В зависимости от расположения маховика гусеницы бывают переднеприводными и заднеприводными.В моделях с передним приводом трансмиссия и маховик расположены спереди. Такая конструкция способствует вертикальному положению тела и удобна для высоких людей — они меньше ударяют коленями о ручки.

На моделях с задним приводом маховик установлен сзади. Во время тренировки человеческое тело слегка наклоняется вперед, что может быть удобно для большинства пользователей. Эти машины подходят для людей любого роста.

Орбитальные гусеницы со средним маховиком начинают появляться в линейках крупных производителей.Они короче и устойчивее, но пока их сложно найти в магазине. Окончательный выбор зависит от индивидуальных предпочтений. Перед покупкой эллипсоида рекомендуется сходить в тренажерный зал и потренироваться на переднеприводных и заднеприводных моделях, чтобы определить для себя наиболее удобный вариант.

Характеристики маховика
Чем массивнее, тяжелее маховик, тем мягче ход педали и равномернее распределяется нагрузка.Людям среднего телосложения хватит тренажера с маховиком весом 8 кг, крупным пользователям лучше выбрать варианты 15 кг.

Длина шага
Нагрузка при выполнении упражнения на тренажере определяется длиной шага.
Стандартное значение — 40 см. Именно это значение предустанавливается на оборудовании с ручной настройкой. Для высоких людей подойдет длина ступени 50 см, а 30 см — устаревшая норма. Если на устройстве будут заниматься несколько человек, выбирайте модель с возможностью регулировки этого параметра.

Угол наклона педалей
Другой важной нагрузочной характеристикой является угол наклона педалей. Наиболее удобны тренажеры с функцией регулировки. Они хорошо подходят для длительных тренировок, когда важно менять положение тела, чтобы равномерно прорабатывать разные группы мышц.

Дополнительные функции
Продается спортивный инвентарь с таймерами, датчиками, программами тренировок и другими полезными опциями. Расширенный функционал необходим, если вы всерьез решили заняться своим телом.Самые дорогие модели имеют возможность автоматического изменения параметров обучения по установленному алгоритму. То есть пользователь сам устанавливает программу перед началом занятий, а бортовой компьютер меняет нагрузку, длину шага, угол наклона педалей и другие параметры через заданные промежутки времени.
Каким бы удобным и функциональным ни был ваш эллиптический тренажер, пользоваться им можно только после консультации с врачом. Есть ряд ограничений, связанных с заболеваниями сердца, нервной системы, опорно-двигательного аппарата и других органов.Ваш врач может помочь вам настроить тренировку и ее интенсивность.

кроссовок Ellipse для дома. Выбор эллиптического тренажера (эллипсоида) для занятий дома

Эллиптический тренажер — современные устройства для занятий фитнесом дома или в спортзале.

Это стационарные устройства, принцип которых имитирует ходьбу по лестнице. Движения, выполняемые обучаемым, выглядят как движение конечностей по траектории эллипсоида, при этом в процессе задействованы все основные мышцы тела, включая его верхнюю часть.

Есть несколько типов тренажеров. в зависимости от системы сопротивления:

1. Механические модели «работают» за счет силы трения.
2. Магнитные тренажеры работают под действием силы магнитных устройств.
3. Электромагнитный Устройства подразумевают движение маховика из-за изменения электрического напряжения, поступающего из сети.

Тренировки, выполняемые на эллиптических тренажерах (кросс-тренажерах), являются аэробными (кардио) упражнениями, то есть они увеличивают поступление кислорода, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса тела.

Главное преимущество таких устройств перед другими тренажерами — отсутствие высоких нагрузок на спину и суставы.

Это позволяет использовать их даже тем, у кого проблемы с коленными суставами или лодыжками.

Другие преимущества покупки домашнего эллиптического тренажера:

• низкий риск травм;
• с возможностью использования для реабилитации после травм конечностей;
• работа всех групп мышц во время тренировки;
• наличие множества встроенных программ;
• отличная возможность для похудения и подтяжки мышц, кожи;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• оздоровление всего организма;
• для снятия мышечной боли и невралгии;
• может эксплуатироваться всей семьей, даже пожилыми людьми и детьми;
• машина идеально подходит для поддержания хорошей формы на долгие годы.

Недостатки и противопоказания к применению

Среди недостатков тренировок на эллиптических тренажерах покупатели отмечают их высокую стоимость по сравнению с другими приборами (от 12 000-20 000 руб.), А также большие габариты и невозможность складывания и компактного хранения большинства моделей. Кроме того, занятия на кросс-тренажерах требуют обязательной предварительной растяжки и разминки. При длительном отсутствии физических нагрузок и плохой подготовке некоторые программы могут оказаться непосильными, что, помимо прочего, легко исправить, выбрав простейшие режимы тренировок.

Противопоказаниями к занятиям являются:

• тяжелые заболевания сердца, легких;
• онкологических заболеваний;
• сахарный диабет с сопутствующими осложнениями;
• острые инфекционные и другие воспалительные заболевания;
• любые недуги должны стать причиной временной отмены тренировок.

Обзоры были найдены в Интернете — на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Мария, 30 лет.

«Выбрала тренажер по отзывам в Интернете, к тому же после родов часто страдаю от болей в пояснице. Поэтому приобрел магнитный эллиптический тренажер. Хочу сказать, что действительно работает, если не полениться. У меня программа тренировок 4 раза в неделю, я выставил самый простой режим. Я делаю это от 30 до 45 минут, как это бывает. Результаты для меня впечатляют — я похудела на 3 кг за 14 дней, при этом отказаться от сладкого не могла.Считаю, что режим мне подходит, пока не собираюсь усложнять задачу ».

Сергей, 24 года.

«Перед тем, как начать тренировки дома, я около 5 лет бегала и занималась силовыми тренировками для пресса и рук. Времени не хватило, пришлось купить симулятор. Эллипсоид меня не разочаровал. Около 3 месяцев занимаюсь вечерами трижды в неделю по 30 минут, мышцы остаются накачанными, как и раньше.Очень удобно, что не нужно тратить время на походы в спортзал, а эффект впечатляет! «

Анна, 25 лет.

«Проработав на тренажере около 2 недель, регулярно вставала на весы, чтобы не« пропустить »стремительное похудание. Но весы продолжали оставаться на той же отметке, что меня очень огорчило (55 кг.). Только взглянув на себя в зеркало, я понял, что фигура уже не та: бедра и ягодицы подтянуты, тело стройнее.В итоге за 2 месяца тренировок сменил размер 46 на 42! Один мой знакомый тренер объяснил, что мышцы весят больше, чем жир, а вес тела может немного измениться. Поэтому лучше «мерять» результаты не на весах, а с помощью сантиметра! ».

Отзывы на тренажеры «Торнео»

.

Фирма «Торнео»

Наталья, 28 лет, «Torneo Vento C-207»

Достоинства: легко собрать, очень простое и понятное меню, нетрудно следить за пульсом во время тренировки.

Недостатки: скрипел, поэтому пришлось сразу смазывать некоторые детали и подтягивать болты.

«За 4 недели удалось похудеть на 4 кг, все объемы уменьшились примерно на 3 см. Больше всего мне понравилось то, что мои руки и плечи похудели (это было проблемой для меня). Для новичка это отличное приобретение, не нужно прилагать особых усилий, только соблюдайте ритм и частоту сердечных сокращений. Самочувствие улучшилось, стало бодрее, исчезла сонливость ».

Ирина, 24 года, «Торнео Феста С-307».

Достоинства: эффект не хуже, чем от занятий в тренажерном зале, экономит время, удобен в использовании, множество дополнительных «наворотов» (часы, будильник, градусник).

Недостатки: занимал много места в малогабаритной квартире.

«В общем, тренажер куплен года 3 назад, но серьезно заниматься начал только недавно. Целью было сбросить 3 кг.Я работал в режиме для новичков, компьютер показывал потребление 110-120 калорий за 15 минут. Как выяснилось, достаточно 30-минутной тренировки для похудения, за 3 недели избавилась от жира на животе, внутренняя поверхность бедра тоже подтянулась. Думаю, если увеличить нагрузку, похудеть можно намного эффективнее! «

Александр, 38 лет, «Torneo Madison C515H».

Достоинства: удобный компьютер, минимальная нагрузка на суставы, улучшение состояния позвоночника.

Недостатки: слабые результаты по прокачке пресса.

«Давно хотела привести фигуру в норму. Раньше я бегала, но теперь из-за травмы спины врач запретил пользоваться беговой дорожкой. Я заметила, что боли в спине уменьшаются после занятий, поэтому стараюсь тренироваться, когда возвращаюсь с работы домой. За 2 месяца похудела примерно на 4 кг, занимаюсь в режиме «восстановления». В целом в этой модели 16 уровней нагрузки и 14 программ тренировок, думаю, каждый сможет выбрать для себя лучшую.Чтобы накачать пресс, нужно потренироваться более интенсивно или дополнительно потренироваться в силовых тренировках. «

Анна, 34 года, «Torneo Stella C507-M»

Достоинства: хороший максимальный вес (130 кг.), 24 уровня нагрузки, есть анализатор жира, система хранения данных, панель управления. Очень кстати!

Недостатки: собирал давно.

«Тренируемся с мужем на тренажере. Он довольно сыт и пока не может тренироваться выше 7 уровня.Я не новичок, поэтому могу «позволить» 12-15 уровни. Мое мнение: в модели есть все, что нужно любому члену семьи. Вам просто нужно указать в параметрах вес, рост, возраст, и компьютер сам подберет программу. Пульс легко контролируется. Муж уже похудел на 5 кг. (за 1 месяц) похудели лодыжки и поясница (в остальном в норме). «

Фирма «Кеттлер»

Алина, 24 года

Достоинства: подходит для высоких людей, очень удобные, понятные программы.

Недостатки: через 3 месяца эксплуатации выбил маховик, пришлось закручивать винты.

«Пользуюсь тренажером около 2 месяцев, муж — 3 месяца. Огромным плюсом для него является то, что колени во время тренировки не касаются деталей, что наблюдалось в других моделях. При росте 186 см мужу было сложно найти подходящий тренажер, этим полностью доволен! Результаты занятий стали заметны через 2 недели.«

Максим, 27 лет.

Достоинства: отличное качество сборки, плавность хода, бесшумность, очень удобный компьютер и все датчики.

Недостатки: ограниченный выбор легких тренировочных программ, нет возможности самостоятельно «корректировать» встроенные программы во времени.

«Опыт обучения на тренажере около месяца. Перед покупкой у меня уже был недорогой симулятор, который по качеству сборки не устраивал.Модель 7652-000 Unix P, на мой взгляд, превосходит даже аналоги в той же ценовой категории (около 40 тысяч рублей). Работает отлично, плавно, без рывков, но сложно привыкнуть к нехватке времени на отдых среди программ и их сложности. Мой вывод: идеальный тренажер для опытных спортсменов. «

Фирма «Хасттингс»

Ирина, 40 лет.

Достоинства: небольшие габариты, перемещается на колесиках, удобные счетчики калорий и регуляторы нагрузки.

Недостатки: недешево.

«У меня есть магнитный тренажер, но в своем ценовом диапазоне он был довольно дорогим. Педали ходят без рывков, сами упражнения совершенно бесшумные. Педали слегка наклонены для еще более удобного позиционирования стопы. Датчики пульса — на ручках дисплей отображает всю необходимую информацию. Очень удобно, что в предложенные программы можно вносить коррективы, например, менять время.«

Анна, 28 лет.

Достоинства: удобная подножка, невысокая цена с таким набором функций.

Недостатки: не пометил.

«Мне очень нравится электронное управление тренажером: нужно просто задать программу и потренироваться. При росте 175 см длина шага очень удобна. Нагрузки можно выбрать минимальными — для неподготовленных пользователей (как в моем случае). Сборка очень качественная, не скрипит, не стучит, работаю на симуляторе уже 5 месяцев.Фигура стала подтянутой, не более того! Всего похудела на 7 кг. Сейчас тренируюсь 3 раза в неделю по 30 минут — чтобы поддерживать форму. «

Фирма «Скульптура тела»

Алиса, 18 лет.

Достоинства: сейф, занимал мало места в квартире, четкие программы — можно заниматься без инструктора, эффект видимый!

Недостатки: Не заметил

«Я всегда был немного толстоват, и у меня нет финансовой возможности ходить в спортзал.Сейчас совмещаю низкокалорийную диету и упражнения на тренажере. Боялась, что пропадет жир, а мышцы накачаются так, что я все равно буду «большим», но этого не произошло. Тело похудело и стало упругим, при этом особо не усердствовал. Я чувствую, что мышцы очень сильные и крепкие. Особенно порадовало то, что живот быстро «ушел»! «

Петр, 26 лет.

Достоинства: очень легко монтируется, накладывается, не нагружает колени.

Недостатки: черно-белая малая доска.

«Машины Body Sculpture имеют очень качественные детали, они редко ломаются. Я работаю в магазине спорттоваров, и это лучший вариант в невысокой ценовой категории. Механизм магнитный, простой, поэтому — практически не ломается. Тренироваться, на мой взгляд, намного интереснее, чем на велотренажере. Чувствуется, что тоже работают руки и плечи, а не только ноги. Не ощущается усталость, что позволяет тренироваться дольше, чем на беговой дорожке.В общем, отличный выбор для дома. «

Фирма «Кислород»

Иван, 34 года.

Достоинства: хорошо собран, не скрипит, ход плавный.

Недостатки: длина ступеньки маловата для роста 182 см, цифры на экране маловаты.

«Даже с некоторыми недостатками тренажер меня устраивает, особенно учитывая его невысокую стоимость. Плохо, что без очков моим зрением на экране мало что видно.Иногда пульс измеряют с ошибками. По поводу самой тренировки и эффекта от нее претензий нет. По сравнению с велосипедом тратится в 1,5 раза больше калорий, и можно быстрее похудеть. «

Светлана, 45 лет.

Достоинства: невысокая цена, качественные материалы, удобное положение во время занятий.

Недостатки: компьютер пишет информацию на английском.

«Это мой первый домашний тренажер, думаю, я не ошибся в своем выборе.По цене это был самый подходящий вариант, длина шага для моего невысокого роста идеальна, тренироваться очень комфортно, спина и ноги совсем не болят. Здоровье стало улучшаться, а фигура приобрела новые очертания. За 2 месяца мы уже «стряхнули» животик, похудели. «

В настоящее время разработано и апробировано множество методик, позволяющих похудеть и поддерживать свою физическую форму в норме. Для этого, как известно, нужно соблюдать правила здорового питания и загружать свой организм регулярными физическими нагрузками… Однако зачастую современным людям не хватает времени на посещение тренажерного зала или фитнес-клуба, да и говорить о раннем вставании и пробежке не приходится. Кроме того, бег по утрам невозможен круглый год.

Как быть в подобной ситуации? Чтобы помочь людям, ведущим здоровый образ жизни, приходят домашние тренажеры, одним из самых популярных из которых является эллиптический тренажер или эллипсоид. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для максимально эффективных занятий дома?

ЧТО ТАКОЕ СЕКРЕТ ПОПУЛЯРНОСТИ?

Эллиптический тренажер очень популярен среди людей, которые ходят в тренажерный зал.Это может сделать даже человек, который только начал тренироваться и до сих пор не имеет более или менее натренированного мышечного каркаса. Одним из важных преимуществ эллипсоида является отсутствие нагрузки на коленные суставы и голеностопный сустав во время тренировки. Это делает тренировку на эллипсоиде менее травматичной, чем, например, тренировка на беговой дорожке или велотренажере.

Движение ног при работе на эллиптическом тренажере следует по той же траектории, что и при «катании» на велотренажере. Однако в таких тренировках есть одна важная особенность, в работу также включается верхняя часть тела.Дело в том, что, в отличие от «езды» на велосипеде, при занятиях на эллиптическом тренажере человеку необходимо сохранять равновесие и сохранять правильную осанку. Кроме того, в работе могут принимать участие и руки, с помощью которых вы можете помочь ногам переставить педали тренажера.

Такая комплексная нагрузка позволяет одновременно прорабатывать разные группы мышц и тратить на одну тренировку гораздо больше калорий. Тренажер можно использовать дома по разным программам.Например, вы можете тренироваться по короткой программе для хорошей разминки перед аэробной или силовой тренировкой или в течение более длительного времени, чтобы полностью проработать все мышцы и похудеть дома в удобное время.

КАК РАБОТАЕТ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНЕР?

Как известно, в любом фитнес-центре и тренажерном зале есть эллипсоид, ведь без него никакая тренировка не обходится. Благодаря таким качествам, как компактность, практичность, универсальность и многофункциональность, эллипсоид стал просто незаменимым помощником для профессиональных спортсменов и обычных людей, желающих укрепить мышцы и повысить эффективность дыхания.

Эллипсоид работает по принципу статических и силовых нагрузок на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Выбирая ту или иную группу упражнений, вы можете нагружать только те области, которые нуждаются в укреплении. Важно понимать, что в каждом конкретном случае нагрузку нужно рассчитывать индивидуально.

В зависимости от того, какой механизм действия используется в тренажере, они делятся на следующие типы:

• механический;
• магнитно-механический;
• электромагнитный.

Самыми доступными, простыми и неприхотливыми являются механические эллипсоиды. Рабочие части тренажера приводятся в движение мышечной силой человека. Такие тренажеры не требуют дополнительного питания, поэтому их можно использовать в любых условиях: дома или в спортзале.

Магнитомеханические эллипсоиды могут похвастаться достаточно тихой работой и плавным поворотом всех узлов. Используемая в них магнитная тормозная система аналогична по конструкции маховику двигателя, что просто обеспечивает идеальные условия для плавного торможения.Плавная работа исключает рывки при физическом воздействии на конструктивные элементы тренажера.

Последний тип тренажеров — электромагнитные эллипсоиды. Они отличаются высоким тормозным усилием, которое можно регулировать. Всем процессом управляет компьютер, который создает нагрузку по выбранной программе. Такие эллипсоиды также бесшумны в эксплуатации и отличаются плавным торможением, требуют подключения к электрической сети.

ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР СИМУЛЯТОРА

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашней тренировки? Чтобы приобрести лучший вариант для домашнего спорта, необходимо знать основные критерии выбора, к которым относятся:

• цена эллипсоида;
• габаритов тренажера;
• эксплуатационные характеристики инструмента;
• фитнес спортсмена.

Цена на такой тренажер, как эллипсоид, напрямую зависит от его типа. Механические эллиптические тренажеры — самые доступные по цене, но они также производят больше всего шума. К тому же, тренируясь на них, довольно сложно добиться равномерности и плавности движений. Это делает их использование проблематичным для людей, которые совершенно не знают, как тренироваться на эллиптическом тренажере.

Магнитно-механические эллипсоиды несколько дороже механических и, как правило, имеют длину шага 40 см и очень компактны, поэтому подходят для занятий дома.Они практически бесшумны, нагрузка при работе с ними регулируется вручную, для чего вам придется прервать тренировку. Они считаются оптимальным вариантом для начинающих спортсменов, но занимают немного больше места, чем механические.

Электромагнитные тренажеры имеют электронную регулировку сопротивления. Они абсолютно бесшумны и рассчитаны на людей со средним уровнем квалификации. Это самый современный, дорогой и универсальный вид тренажеров, требующий питания.Регулировка нагрузки осуществляется с помощью компьютера, что делает его безопасным даже для неопытных спортсменов. Отличительной особенностью таких тренажеров является возможность изменять угол наклона педалей в соответствии с вашими потребностями.

НАСКОЛЬКО ПРАВИЛЬНО И ЭФФЕКТИВНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ДОМУ?

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок дома, вам необходимо выбрать правильный тип эллипсоида. Все дело в том, что помимо разделения по типу механизма действия все тренажеры делятся на заднеприводные и переднеприводные, отличающиеся друг от друга расположением маховика.У тренажеров первого типа он расположен сзади, а у второго соответственно спереди.

Заднеприводные эллипсоиды — это так называемая классическая версия, они были созданы более 100 лет назад. Именно для тренажеров этого типа составлено большое количество практических рекомендаций относительно их использования, а также лечения с их помощью тех или иных заболеваний. Во время занятий на таком тренажере дома или в тренажерном зале формируется наклонная траектория движений, которая заставляет тренирующегося наклоняться вперед.Это положение перенапрягает мышцы верхней части спины, заставляя человека делать перерывы. Занимаясь дома на заднеприводном эллипсоиде, нужно периодически менять положение тела, чтобы не вызывать скачкообразное сокращение мышц спины.

Тренажеры с передним приводом могут использовать более высокие люди. Во время тренировок дома или в тренажерном зале нагрузка равномерно распределяется на группы мышц, при этом тело располагается вертикально. Это положение обеспечивает равномерное воздействие на межпозвоночные диски, поэтому оно наиболее правильное.

Эллиптический тренажер — один из самых эффективных для похудения и поддержания формы тела. Такой тренажер отлично подходит для занятий дома при условии его правильного выбора и использования. Приобретать любые тренажеры нужно только у проверенных компаний, дающих гарантию на свою продукцию.

Как выбрать тренажер в зависимости от размера, смотрите рекомендации в видео:

Домашний эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер (орбитрек) — это простое в использовании устройство, которое позволяет задействовать практически все группы мышц во время тренировки.

Основные преимущества использования:

Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
— Эффективное похудание;
— Укрепление мышц ног, пресса и спины.

Эллипс отлично подходит для домашнего использования благодаря тихому ходу и щадящему режиму тренировок. Первое свойство позволяет практиковаться, даже если кто-то спит в соседней комнате. Нагрузка на колени и позвоночник при выполнении упражнений на орбитальной дорожке минимальна по сравнению с упражнениями на беговой дорожке.В этом случае эффект от использования обоих примерно одинаковый.

Надежные и практичные домашние эллиптические тренажеры — это возможность иметь дома мини-тренажерный зал, не занимающий много места и не требующий сложного ухода. В данной товарной категории представлены эллипсы разной ценовой категории, как профессиональные, так и недорогие модели.

Выбор по росту и весу

Модель следует выбирать с учетом веса и роста самого тяжелого и самого высокого пользователя в семье.
Приобретая домашний эллиптический тренажер, люди часто ориентируются на малогабаритные модели. Это правильно, ведь далеко не у всех, особенно жителей городских квартир, есть возможность оборудовать собственный спортзал. Но необходимо помнить, что чем короче шаг, тем больше увеличивается нагрузка на коленные суставы. Для большинства пользователей рекомендуются модели от 50 см и выше, но длина рамы этих машин обычно превышает 170 см.

Отличным решением будет покупка орбитрека с опцией складывания, не занимающей много места.Прочность таких агрегатов ниже, но для домашнего использования вполне достаточна.

Максимальный вес пользователя зависит от модели и составляет от 110 до 160 кг. При этом запас прочности должен составлять 15-20 кг. Также имеет значение собственный вес машины. Чем тяжелее модель, тем она надежнее и стабильнее. Для удобства транспортировки некоторые модели оснащены специальными роликами.

Коэффициент добротности и расстояние между рукоятками

Важным параметром при выборе эллипсоида является расстояние между педалями.Идеальный вариант — для моделей с добротностью 10 сантиметров и менее, движение на которых максимально приближено к естественному бегу. Это расстояние чаще встречается на моделях с передним маховиком. Добротность заднеприводной орбитальной колеи обычно составляет около 20 см.

На удобство использования эллипсоидного тренажера для дома влияет и расстояние до ручек — оно не должно превышать 77 сантиметров. В противном случае пользователю среднего роста придется дотянуться до ручек и наклониться вперед, что увеличивает нагрузку на суставы.

Наклон рампы

Некоторые модели орбитальных гусениц имеют возможность изменять угол наклона аппарели для имитации подъема в гору. Рекомендуется приобрести тренажер с электронной настройкой этой функции, так как при ручной настройке пользователю необходимо прервать сеанс.

Консоль

Функционал консоли на большинстве устройств практически не отличается. Для домашнего использования рекомендуется приобретать модель со стандартным программным обеспечением — для продуктивной деятельности этого достаточно.

Большинство тренажеров не имеют панели управления на русском языке, но это не вызывает проблем в использовании. Информация, отображаемая на консоли, в основном числовая, кроме устройства всегда прилагается инструкция на русском языке.

Измерение пульса

На любом эллиптическом тренажере вы можете измерять частоту сердечных сокращений с помощью сердечных датчиков, которые расположены на ручках. Однако даже на самых дорогих моделях их показания имеют некоторую погрешность.Для тренировок с программами, зависящими от частоты пульса, рекомендуется использовать нагрудный ремень с высокой точностью измерения.

Кроссовки «Eleptics»

Сегодня купить эллипсоид для дома может любой желающий. Если вы еще не определились с моделью или сомневаетесь в правильности своего выбора, обратитесь в наш интернет-магазин и проконсультируйтесь с нашими консультантами, и они помогут вам приобрести именно то устройство, которое будет соответствовать всем вашим требованиям. Желающие купить эллиптический тренажер для дома в Москве могут посетить наш выставочный зал, который находится в ТЦ «Западный» по адресу: Рублевское шоссе, 52 А, третий этаж.

Многомерный анализ

— выберите эллипсоидное облако данных, «эквивалентное» сферическому облаку данных

Каковы будут ваши соображения , когда вам нужно будет реализовать интуитивно простую, но медитативно разнообразную идею для создания облака данных, которое «такое же, как» это облако данных, только то, что оно не имеет сферической формы, нравится, а это эллипсоид (а может просто сфероид)?

Ибо может быть не один эллипсоид-кандидат, каждый из которых «эквивалентен» сфере в каком-то одном, но не во всех аспектах.Я просто проиллюстрирую это сейчас (читайте, только если у вас есть попкорн, в противном случае переходите к картинке).

Для простоты рассмотрим конкретно нормальное распределение и случай двумерных данных. Итак, сгенерируйте сферическое облако данных по центру с s.d. = 1; мы увидим s.d. как «радиус» облака, $ r = 1 $.

Выберите желаемую форму эллипса, его соотношение $ k = r_1 / r_2 $: $ r_1 $ — более длинный радиус, а $ r_2 $ — более короткий радиус (фактически они равны, соответственно, двум сингулярным значениям эллиптических данных, деленных на квадратный корень из размера выборки). 2 $.2 \ около 2 $.

Многомерная сумма основного долга ул. отклонения (сумма сингулярных значений): $ r_1 + r_2 $. В ellipse1 это $ 2 + 0,5 = 2,5 $, больше, чем $ 2 $, у сферы. Мы должны уменьшить размер ellipse1 на 0,8 $ (менее $ k = 4 $), чтобы получить данные ellipse3 с тем же общим значением st. отклонение как сферическое: $ (2 \ cdot .8) + (. 5 \ cdot .8) = 2 $.

Окружность облака (площадь поверхности) : $ 2 \ pi r $ для круга и (хорошая приближенная формула) $ \ pi [3 (r_1 + r_2) — \ sqrt {(3r_1 + r_2) (r_1 + 3r_2)}] $ для эллипса.Это составляет $ 2.730 \ pi $ в эллипсе1, больше, чем $ 2 \ pi $, у сферы. Мы должны уменьшить размер ellipse1 примерно на 0,733 $ (при $ k = 4 $), чтобы получить данные ellipse4 с такой же общей поверхностью, как у сферикала.

Итак, у нас есть 4 эллиптических облака данных одинаковой формы, но разного размера, каждое из которых эквивалентно облаку специальных данных в каком-то конкретном аспекте, а не во всех аспектах сразу.

И мой глупый вопрос , как было сказано в начале: в вашей практике моделирования, , когда вы бы предпочли ellipsoid1 / ellipsoid2 / ellipsoid3 / ellipsoid4 / some ellipsoidX, как «эквивалент по свойствам» заданным сферическим данным. ? Чтобы намекнуть на пример, вы можете исследовать поведение некоторого многомерного статистического анализа или техники машинного обучения или некоторого многомерного индекса / статистики, его поведение по отношению к (набору) сферических или эллипсоидных облаков данных. Т.е. его реакция или чувствительность к отвесу форма . Это означает, что вам нужны данные, которые различаются только формой, т.е. коэффициент $ k $ ($ 1 $ для сферической формы и некоторое выбранное значение $> 1 $ для эллиптической формы), и «, все остальные свойства сохраняются равными » , чтобы утверждать это интуитивно правильно. Но мы увидели (я проиллюстрировал это), что «все свойства» не могут быть равны, мы должны выбрать какое. Для исследования , какой тип из «статистических / обучающих методов» или «индексов / статистики» вы выберете для того или иного свойства облака, которое будет эквивалентно ч / б сфере и эллипсоиду (нормальное распределение, но не обязательно двухмерные данные)? Пожалуйста, поделитесь своими рассуждениями, интуитивно понятными или строгими, как вам нравится.

(PS Во всех четырех эллипсах выше есть одно свойство, которое является тем же самым и идентичным свойствам сферы: расстояния Махаланобиса. Поэтому процедуры, основанные на таком свойстве данных, как расстояния Махаланобиса или их сумма, будут слепы к различие между пятью облаками. Но расстояние Махаланобиса не очень интересная проблема для моего вопроса, поскольку оно, по определению, просто «удаляет» любую эллиптическую форму облака данных.)

Метод случайного блуждания по эллипсоидам для решения эллиптических и параболических уравнений

Для решения разработан алгоритм случайного блуждания по эллипсоидам (RWE). общий класс эллиптических уравнений, содержащих производные второго и нулевого порядка.Начиная с эллиптических уравнений с постоянными коэффициентами, мы выводим интегральное уравнение, которое связывает решение в центре эллипсоида с интегралом от решения по эллипсоиду, определяемым структурой коэффициентов исходного дифференциального уравнения. Это интегральное соотношение распространяется на параболические уравнения, где распределение времени первого прохождения и вероятность выживания даны в явной форме. Мы предлагаем эффективный метод моделирования, который реализует алгоритм RWE, вводя понятие разделительной сферы.Мы доказываем, что логарифмическое поведение среднего числа шагов для метода RWS остается верным для алгоритма RWE. Наконец, мы покажем, как разработанный алгоритм RWE может быть применен для решения эллиптических и параболических уравнения с переменными коэффициентами. Приводится серия вспомогательных компьютерных симуляций.

Ссылки

[1] Г. В. Браун, Методы Монте-Карло, Современная математика для инженера, Макгроу-Хилл, Нью-Йорк (1956), 279–303. Искать в Google Scholar

[2] Б.М. Будак, А. А. Самарский, А. Н. Тихонов, Сборник упражнений по математической физике, 3-е изд., «Наука», Москва, 1980. Искать в Google Scholar

[3] Р. Курант и Д. Гильберт, Методы математической физики. Vol. II: Уравнения в частных производных, Wiley Class. Библиотека, Джон Вили и сыновья, Нью-Йорк, 1989. Искать в Google Scholar

[4] Л. Деврой, Метод рядов для генерации случайных величин и его применение к распределению Колмогорова – Смирнова. Амер.J. Math. Науки об управлении. 1 (1981), нет. 4, 359–379. Искать в Google Scholar

[5] Э. Б. Дынкин, Теория марковских процессов, Pergamon Press, Нью-Йорк, 1961. Искать в Google Scholar

[6] Елепов Б.С., Михайлов Г.А., К теории оценок метода Монте-Карло, связанных со «случайным блужданием по сферам», Сиб. Математика. J. 36 (1995), нет. 3, 465–471. Искать в Google Scholar

[7] Ермаков С.М., Некруткин В.В., Сипин А.С., Случайные процессы для классических уравнений математической физики. Математика.Прил. (Сов. Сер.) 34, Kluwer Academic Publishers Group, Дордрехт, 1989. Искать в Google Scholar

[8] Г. М. Фихтенгольц, Курс математического анализа. Том 3, Dover Books, Минеола, 2013. Искать в Google Scholar

[9] А. Хаджи-Шейх и Э. М. Воробей, Плавающее случайное блуждание и его применение к решениям уравнений теплопроводности методом Монте-Карло, SIAM J. Appl. Математика. 14 (1966), 370–389. Искать в Google Scholar

[10] К. Ито и Х. П. Маккин-младший, Процессы диффузии и их примерные пути, Grundlehren Math.Wiss. 125, Спрингер, Берлин, 1965 год. Искать в Google Scholar

[11] Г. Н. Мильштейн и М. В. Третьяков, Стохастические числа для математической физики, Sci. Вычисл., Спрингер, Берлин, 2004 г. Искать в Google Scholar

[12] М. Э. Мюллер, Некоторые непрерывные методы Монте-Карло для задачи Дирихле, Анна. Математика. Статист. 27 (1956), 569–589. Искать в Google Scholar

[13] Прудников А.П., Брычков Ю.А., Маричев О.И. Интегралы и ряды, «Наука», Москва, 1981.Искать в Google Scholar

[14] К. Сабельфельд и А. Киреева, Новый алгоритм глобального случайного блуждания для вычисления решения и его производных эллиптических уравнений с постоянными коэффициентами в произвольном наборе точек, Прил. Математика. Lett. 107 (2020), идентификатор статьи 106466. Искать в Google Scholar

[15] К. К. Сабельфельд, Методы Монте-Карло в краевых задачах, Springer Ser. Computat. Phys., Спрингер, Берлин, 1991. Искать в Google Scholar

[16] К.К. Сабельфельд, Метод случайных блужданий по сферам для решения дрейфово-диффузионных задач. Методы Монте-Карло, приложение 22 (2016), нет. 4, 265–275. Искать в Google Scholar

[17] К. К. Сабельфельд, Метод случайных блужданий со свободным перемещением сетки для решения задач построения диффузных изображений, Статист. Вероятно. Lett. 121 (2017), 6–11. Искать в Google Scholar

[18] К. К. Сабельфельд, Алгоритм случайного блуждания по сферам для решения нестационарных задач дрейфа-диффузии-реакции, Методы Монте-Карло, приложение 23 (2017), нет.3, 189–212. Искать в Google Scholar

[19] К. К. Сабельфельд, И. А. Шалимова, Сферические и плоские интегральные операторы для УЧП: построение, анализ и приложения, Де Грюйтер, Берлин, 2013. Искать в Google Scholar

[20] К. К. Сабельфельд, Н. А. Симонов, Стохастические методы для краевых задач: числовые методы для многомерных уравнений в частных производных и приложений, Де Грюйтер, Берлин, 2016. Искать в Google Scholar

[21] И. Шалимова и К. К. Сабельфельд, Метод случайных блужданий по сферам для решения анизотропных задач дрейфа-диффузии. Методы Монте-Карло, приложение24 (2018), нет. 1, 43–54. Искать в Google Scholar

[22] И. Шалимова и К. К. Сабельфельд, Метод случайных блужданий на малых сферах для решения нестационарных задач анизотропной диффузии, Методы Монте-Карло, приложение 25 (2019), нет. 3, 271–282. Искать в Google Scholar

Сравнение эллипсоидальных и сферических гармоник для моделирования гравитационного поля несферических тел

Издатель:

Университет штата Огайо. Отдел геодезических наук

Серия

/ Отчет №:

Государственный университет Огайо. Геодезические науки. Отчет. нет. 499

Аннотация:

Сравнение двух гармонических разложений при моделировании гравитационного поля несферические притягивающие тела. Как решение уравнения Лапласа на основе сферических координатах, сферический гармонический ряд (СВС) равномерно сходится вне определенной эталонной сферы, охватывающей всю массу тела. В конвергенция может быть сомнительной в непосредственной близости от тела.С другой стороны, трехосный эллипсоид, имеющий более произвольную форму, чем сфера, более склонен к плотно прилегает к привлекающему телу. Хотелось бы применить эллипсоидальную гармонический ряд (EHS) для моделирования поля, если тело явно несферическое. К получить EHS решает уравнение Лапласа в эллипсоидальных координатах. В теории, EHS сродни SHS с точки зрения представления, свойств и отношения к проблема потенциала поля.Можно показать, что EHS сходится за пределами определенного эталонный эллипсоид, таким образом, может иметь большую область конвергенции, чем SHS. Тем не менее, применение EHS для моделирования месторождений заслонено многими числовые трудности. Теоретическая формулировка далека от практической и требует быть модифицированным за счет вычислительной сложности. Численная схема применение EHS для моделирования месторождения, представленного Гармье и Баррио, было рассмотрены и приняты к применению в данной работе.Числовая точность EHS может ухудшиться с определенной степени, например, около 15, что ограничивает использование расширения более высокой степени. При моделировании мы решили сравнить производительность EHS и SHS в моделирование гравитационного поля марсианского спутника Фобоса и астероида 433 Эрос, оба предполагаются однородными. Из двух тел Фобос имеет умеренную форму. несферичность, в то время как Эрос очень неправильной формы. Результаты показывают, что EHS и модели SHS сопоставимы по производительности в их соответствующей конвергенции регионы.Вне области конвергенции обе модели подвержены расхождению, т. Е. приводя к существенным ошибкам при моделировании. И чем дальше за пределы области конвергенции, тем больше ошибок. Расхождение будет усугубляться увеличением степени расширения, а не прекращаться. С меньшей областью конвергенции, чем EHS, СВС становится более уязвимым к расхождению на близком расстоянии от тела, например, на справочный эллипсоид. С другой стороны, даже если EHS применяется за пределами область конвергенции, e.g., на поверхности тела он менее подвержен ошибкам, чем SHS, поскольку точки на поверхности обычно находятся на более мелкой глубине ниже опорной поверхности. эллипсоид, чем ниже эталонной сферы. Сравнение результатов моделирования на Фобос и Эрос предполагают, что EHS является более последовательной моделью, чем SHS для несферические тела за счет увеличения вычислительных затрат. И чем несферичнее корпус, тем выгоднее применять EHS.

Описание:

Данный отчет представлен при частичном выполнении требований к ученой степени. Магистр наук в аспирантуре Университета штата Огайо.

Права:

Этот объект может быть защищен авторским правом и доступен здесь для исследовательских и образовательных целей. Пользователь несет ответственность за окончательное определение статуса авторских прав. Если применяется защита авторских прав, от правообладателя должно быть получено разрешение на повторное использование, публикацию или воспроизведение объекта за пределами Добросовестного использования или других исключений из закона.

Структура и взаимодействия в жидкостях вытянутых коллоидных эллипсоидов: Сравнение эксперимента, теории и моделирования: Журнал химической физики: Том 137, № 18

Микроскопическая структура жидкостей простых сфер хорошо известна.Однако составляющие большинства реальных жидкостей не имеют сферической формы, что приводит к взаимосвязи между вращательными и поступательными степенями свободы. Строение простых плотных жидкостей сфероидов — эллипсоидов вращения — только недавно было определено прямыми экспериментальными методами [A. Коэн П., Джанай Э., Могилко Э., Шофилд А. Б., Слуцкин Э. // Phys. Rev. Lett. 107 , 238301 (2011)]. С помощью конфокальной микроскопии было продемонстрировано, что структура этих простых жидкостей не может быть описана моделями твердых частиц, основанными на широко используемом приближении Перкуса-Йевика.В этой статье мы описываем новый протокол для определения формы экспериментальных сфероидов, который позволяет нам расширить наши предыдущие микроскопические измерения этих жидкостей. Чтобы избежать приближений в теоретическом подходе, мы также использовали моделирование молекулярной динамики, чтобы воспроизвести экспериментальные функции радиального распределения g ( r ) и оценить вклад зарядовых эффектов во взаимодействия. Учет этих зарядовых эффектов в рамках концепции Перкуса-Йевика приводит к аналогичному согласию с экспериментом.

БЛАГОДАРНОСТИ

Мы благодарим П. Дж. Лу за то, что он поделился с нами своими кодами PLuTARC. Мы благодарны М.