КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ И СТРОЙНОЙ. КАК ПОХУДЕТЬ И СБРОСИТЬ КИЛЛОГРАММЫ. КЭФФИЦИЕНТ УПИТАННОСТИ. СОВЕТЫ.
Полных людей, особенно среди женщин, становится все больше, по статистике сегодня каждая третья имеет вес, превышающий норму.
Питаясь три раза в день, за 70 лет человек съедает более 75 000 завтраков, обедов и ужинов. При этом, помимо прочих продуктов, типичный европеец за такой период потребляет около 10 000 яиц, 5000 буханок хлеба, 100 мешков картофеля, 3 быков и 2 барашков. Можно ли назвать потребление пищи тягостным занятием?
Конечно, нет. По исследованиям ученых, мы употребляем пищи в 8 раз больше, чем требуется организму для нормальной жизнедеятельности. Если учесть, как мало мы двигаемся, то приходится удивляться тому, что есть еще на свете худые женщины.
У большинства из них интенсивный обмен веществ, поэтому им не грозит полнота. Но тем не менее, они научились относиться к еде так, чтобы не набирать килограммы. Если вы возьмете на вооружение эти советы, то обретете в недалеком будущем стройность, о которой мечтали.
Как похудеть и стать стройной: уменьшайте порции
Чаще всего и полные, и худые женщины выбирают одни и те же блюда, только порции у них разные. Хотя большому куску рот радуется, подумайте о себе и своей внешности. Обманите себя: положите порцию на маленькую тарелочку и она вам покажется огромной.
Переосмыслите понятия «обед» и «ужин». Для многих это означает мясо, картофель, хлеб, овощи и десерт — и больше, чем обычно требуется взрослому человеку. Но иногда ужин можно ограничить чашкой бульона или фруктами.
Как похудеть и стать стройной: боритесь с перееданием
Все мы порой переедаем, но небольшой секрет поможет вам преодолеть приступ обжорства: во время приема пищи «вспомните» вдруг о каком-нибудь важном деле, которое вам необходимо срочно сделать. Например, почистите зубы, полейте цветы и т. д., главное — оторвитесь от еды. За это время придет чувство насыщения. Займитесь тем, что нельзя делать во время еды, например, рисованием или вязанием. Эти занятия вас будут отвлекать от еды, и через некоторое время желание есть пропадет.
Получайте от еды максимум удовольствия. Не совмещайте прием пищи с просмотром телепередач: можно съесть очень много и даже не заметить. Ешьте не торопясь. Мозгу требуется 20 минут для того, чтобы передать сигнал о том, что вы насытились. За это время можно съесть очень много.
Как похудеть и стать стройной: превратите прием пищи в ритуал
За красиво накрытым столом вы насытитесь даже маленькой порцией. Держите под контролем свой вес. Постоянно держите в уме две цифры: вес, который вы считаете идеальным, и вес, который вы никогда не должны превышать. Расхождение между этими цифрами составляет примерно 2,5 кг. Взвешиваться нужно ежедневно или еженедельно. Имейте в виду, небольшую прибавку в весе легко сбросить, а значительный вес — нет.
Можно контролировать свои размеры с помощью одежды, которую носите. Как только стали с трудом застегиваться брюки — пора устроить разгрузочный день.
Берегитесь шведских столов
Не наполняйте тарелку всем подряд, сначала изучите весь стол и выберите, что вам по вкусу.
Вспомните известную фразу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Так вот, ужин не отдавайте никому, а оставьте его на завтрак. Прибегните к этим хитростям, и скоро ваши лишние сантиметры начнут таять на глазах, а вам будут говорить: «Вам повезло, что вы стройны от природы!».
Многие критерии стройности связывают с ростом и весом, но не стоит забывать о телосложении человека. Существует три типа телосложения: астенический, нормостенический, гиперстенический.
У астеников продольные размеры преобладают над поперечными: длинные и тонкие руки, ноги, шея, узкие плечи, плоская грудная клетка, слабо развиты мышцы. У них обычно небольшая масса тела, и они редко полнеют с возрастом. Для нормостеников характерна пропорциональность основных размеров тела — они не худые и не полные.
У гиперстеников поперечные размеры значительно больше, чем у астеников и нормостеников: широкая и короткая грудная клетка, широкие плечи и таз. Женщины этого типа особенно склонны к полноте.
Некоторые люди имеют смешанный тип телосложения.
Узнайте коэффициент упитанности
Интересно ли вам будет знать свой коэффициент упитанности? Его легко рассчитать, поделив массу своего тела в килограммах на рост в дециметрах. Показатель 5,5 и более свидетельствует об ожирении, 5,4 — 4,5 — о чрезмерной массе, 4,5 — 3,6 — норма, 3,6 — 3,2 — слабая упитанность, 3,2 — 2,9 — истощение, нужно обратиться к врачу. Обязательно определите тип своего телосложения, чтобы добиваться успехов в возможных пределах.
Девушки крупного телосложения напрасно будут мучить себя голодом. Они не смогут стать изящными, тонкими, как тростинка. Этот тип телосложения дан им от природы, и чрезмерно худеть они будут только за счет своего здоровья.
Как же можно быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья и добиться при этом долгосрочного результата? Сделать это гораздо проще, чем вы думаете, — нужно лишь воспользоваться несколькими простыми способами.
Природа запрограммировала наш организм так, чтобы в голодные времена мы не испытывали мучений. Если слишком резко сократить количество пищи, то и обмен веществ также замедлится. Поэтому современные диетологи советуют не сокращать калории, а есть сколько хочется, — при условии, что вы едите то, что нужно.
Если разрешить человеку есть, сколько ему хочется овощей, свежих фруктов, круп и продуктов, содержащих нерафинированный крахмал, таких как макароны, рис, картофель, он будет потреблять почти вдвое меньше калорий, чем если бы его рацион состоял из сахара, мяса, сыра и жареной пищи. Пища с высоким содержанием клетчатки обычно хорошо насыщает и содержит меньше калорий, чем любая другая. Есть еще две хитрости, которые способны помочь вам в суровой борьбе с лишним весом: во-первых, кладите вилку на стол каждый раз, как отправите кусок в рот; во-вторых, старайтесь есть в компании с кем-нибудь еще и поддерживать во время еды разговор.
Второй способ сбросить килограммы
Второй способ сбросить килограммы — больше двигаться. Зарядка, 30 минут быстрой ходьбы в день — и вы должны потерять около 0,5 кг веса за неделю.
Француженки могут похвастаться одним из самых низких показателей ожирения, не страдают от гипертонии, реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причина заключается в том, что они любят домашнюю кухню, предпочитают избегать вредных консервантов и «готовых ужинов». Зато много едят сыра — это не только вкусно, но полезно для иммунитета.
А вот японки не позволяют себе чревоугодничать. Они потребляют на 30 % меньше калорий, чем европейцы. В их рационе много рыбы, сои, водорослей — в среднем 7 — 10 порций овощей и фруктов в день. Попробуйте и вы уменьшить хотя бы на четверть порцию еды на ужин — и долголетие вам обеспечено. Кстати, именно в Японии насчитывают более 25 000 долгожителей, возраст которых более ста лет, и они ведут активный образ жизни.
Как быстро стать стройной, красивой и подтянутой
Содержание статьи
5 простых, но точных советов, которые 100% помогут похудеть
Привет, друзья. Меня зовут Анна Сан, я психолог и диетолог. 10 лет назад я сама похудела на 30 килограммов и удерживаю отличный результат и по сей день.
Сегодня поговорим с вами о том, как быстро стать стройной, красивой и подтянутой. Ключевое слово тут “быстро”. Именно оно часто и становится причиной неудач в похудении. Потому что когда мы делаем упор на скорость похудения, то не обращаем внимания на способы.
А способы-то как раз намного важнее. Кроме того, если вы уделяете чрезмерное внимание скорости похудения, то сами вводите себя в стресс. Расстраиваетесь, если что-то идет не так и опускаете руки. Сегодня я расскажу вам о том, как избежать депрессии и плохого настроения при снижении веса и сделать это приятным способом.
В моей прошлой статье “Как мотивировать себя похудеть” я писала про формулу успешного похудения.
Выглядит она так: Стройная фигура = Знание + Действие + Мотивация + Привычка
Причем эти компоненты нельзя менять местами. Давайте начнем с первого.
Первое что предлагают почти на всех ресурсах для похудения это уменьшить калорийность и увеличить нагрузки. Я даже была удивлена, насколько везде однотипные советы и, самое главное, они не носят никакой конкретики.
Однако, как для человека практичного “убольшить” или “уменьшить” для меня звучит несерьезно. Что значит “Ешьте меньше сладкого” или “Занимайтесь физическими упражнениями, но не переусердствуйте”. Особенно смешит фраза “Пейте больше воды”. Как вода вообще поможет похудеть? О, да это нужно делать, но не для похудения, а для здоровья, красоты, чего-то еще, но жир от того, что вы пьете воду не растопится. Вода всего лишь часть здорового образа жизни и лишь косвенно и отдаленно может помочь.
Также сразу сообщу, что я, как и многие девушки, не сторонница подсчета калорий. Подсчет калорий – эффективный метод, но он эффективен только пока вы их считаете. Как только вы прекращаете считать калории, вы опять поправляетесь. Всю жизнь это могут делать только люди, для кого хорошая внешность это часть профессии. Например актеры или модели. Для всех остальных нужно что-то более удобное и применимое для повседневной жизни.
Сильвестр Сталлоне всю жизнь считает калории. Возможно, он станет для вас хорошим мотиватором, если вам не понравится то, что предлагаю яЯ предполагаю, что мои советы будут для вас просто революционными, ведь они противоречат большинству из того, что пишут на всех сайтах. И вот мои простые, но конкретные рекомендации, которые помогут стать стройной, красивой и подтянутой именно Вам.
Не заниматься спортом для похудения. Да, да! Вы не ослышались. Если у вас более 10 килограммов лишнего веса – не занимайтесь спортом. Спорт забирает нашу Силу Воли. Истощает нас морально ( если вы не занимались им раньше), после тренировки всегда сильнее хочется есть и легко забыть о намеченной цели. Если ваш лишний вес более 20 или 30 килограммов, не начинайте заниматься спортом, пока не похудеете на 10-20 килограммов. В идеале, нужно приступить к тренировкам через 3-4 месяца после стабильного снижения веса на 4-5 килограммов ежемесячно.
Кому можно заниматься спортом? Тем мужчинам или женщинам, кто уже занимался им до этого и спорт является частью вашей жизни. Всем остальным рекомендую сделать упор на питание. Именно от него зависит ваш вес, а не от того, занимаетесь вы спортом или нет.
Многие думают, что если заниматься спортом, то вес будет уходить быстрее. Это ошибка. Те, кто не занимается спортом сбрасывают вес быстрее и могут делать это дольше, так как им легче морально придерживаться нужного рациона.
Похудение и отказ от прежних привычек питания и так большой стресс для организма, не усугубляйте его еще и физическими нагрузкамиСовет №2. Откажитесь от дробного питания. Ешьте 3 раза в день.Кроме того, есть три раза в день гораздо удобнее. Это легче систематизировать и самое главное – вы избавляетесь от перекусов. Это особенно важно для тех, кто привык готовить и пробовать еду, перекусывать на работе или есть мороженое или орешки по дороге домой. Ничто не должно попадать к вам в рот между основными приемами пищи. Перекусы это то, что сделает вас толще или не даст похудеть.
Откажитесь от сахара и муки. Причем насовсем. Совсем от слова совсем, как в том анекдоте. Мука и сахар очень калорийные. Кроме того, они вызывают желание есть еще и еще, так как повышают уровень инстуина в крови. Если вы не откажетесь от них, то вам будет очень трудно придерживаться второго совета. Мука и сахар вызывают жгучее желание есть еще и еще, все что лежит вокруг. Это наркотические вещества.
Кроме того, если вы от них не откажетесь, вам придется считать калории. Потому что при их употреблении крайне трудно отследить тот момент, когда вы уже съели лишнее.
Взгляните правде в глаза, либо считать калории, питаться дробно, стараясь заглушить голод, либо выбирать полноценные, качественные блюдаВ моей практике часто встречаются клиенты, которые считают, что они едят очень мало. И это на самом деле так. При этом, они страдают лишним весом или ожирением. И они не понимают, что они делают не так.
Я также помню случай из жизни, когда я поехала на обучение в другой город. Я поселилась в хорошей 4х звездочной гостинице, где подавали шикарный завтрак по типу шведского стола. Был огромный выбор различных блюд. Когда я увидела все это, у меня практически случился оргазм от предвкушения трапезы (да, так я люблю поесть). Я несколько тарелок – огромную тарелку разнообразных овощей, огромную тарелку фруктов, два вида каши с маслом, кофе, творог (тогда я еще ела творог).
Я уселась поудобнее в ресторане и расставила свою добычу. В этот момент ко мне подошла знакомая. У нее на подносе лежали 2 яйца, маленькая белая булочка и стакан сока. Я очень удивилась, что она так мало принесла. На что она мне сказала, что хочет похудеть, но не может. Посмотри, сказала она, я так мало ем, но не худею.
Думаю, вы понимаете, что ее незамысловатый завтрак был составлен со множеством ошибок. Эта маленькая булочка, сок и яйца по калорийности в 2 раза превышали мой обильный завтрак. Она вышла из-за стола недовольная, полуголодная и, конечно, на обед или на ужин ее ожидал срыв. Не делайте так! Исключите муку и сахар из своего рациона или вам придется всю жизнь считать калории и ходить полуголодной.
Обратите внимание! Сахар и муку нужно исключить на 100%, а не уменьшить. Слово уменьшить очень абстрактное, а вот слово исключить вполне конкретное. Вы же хотите конкретных измеримых результатов в похудении?
Совет №4. Купите большие тарелки
Да, купите большие плоские тарелки как в ресторане, если у вас еще нет таких. Тот, кто родом из Советского союза, тот помнит как мы ели из маленьких блюдечек, особенно на праздниках. Из такого блюдечка не наешься, оно ведь очень маленькое и туда помещается мало еды. Поэтому приходится постоянно добавлять. Еще немного и еще немного. Добавлять можно пока размер одежды не дойдет до нужно вам 56го.
Это шутка, конечно же. Купите большие, широкие тарелки, положите туда столько еды, сколько считаете нужным и не добавляйте. Я кладу целую гору! Целую гору овощей, фруктов, злаков. Иногда я беру 2 или три тарелки. Отдельная для злаков, отдельная для фруктов и овощей. Я оцениваю на глазок, сколько я хочу съесть в самом начале и не добавляю. Но я не худею, я уже и так худая. А вам, чтобы похудеть, надо съедать одну большую тарелку. Если вы хотите еще более точных порций, тогда вам нужно прийти ко мне на марафон похудения. Там я даю сколько нужно кушать в граммах во время похудения и для поддержания идеального веса.
Но можно пользоваться измерительными приборами, вроде большой тарелки и ложки. Вот как должен выглядеть полноценный обед.
Вот так выглядит отличный обедТакже, я не ем мяса и молочных продуктов, но об этом в следующем совете.
Совет №5. Как стать не только стройнее, но и моложеЧтобы стать стройнее и еще и моложе, нужно уменьшить употребление животного белка. Недавно я писала статью о “Самом вредном продукте питания” и сняла даже видео (оно в конце статьи). Но тут мы с вами говорим не о пользе или вреде, а о похудении. Так вот, с точки зрения похудения, животные белки очень замедляют процесс. Это происходит потому, что они очень калорийные. Самые калорийные из всех продуктов.
Но как я говорила, “уменьшить” это не конкретно. Конкретный совет будет такой: ешьте животный белок не более 3х раз в неделю. И желательно, если это будет рыба или птица. Заменяйте животный белок растительным. Он гораздо полезнее. Например, в фасоли содержится в 2 раза больше белка на калорию.
Кроме того, когда вы питаетесь растительной пищей, даже если вы съедите больше калорий чем вам нужно, вы не потолстеете, а наоборот будете снижать вес, пока не придете в норму.
Эти правила помогут вам похудеть после родов, или если вам уже за 40 и поддерживать фигуру стало сложнее. Придерживаясь такого питания, уже через неделю вы почувствуете легкость, а через месяц вас будет не узнать. Худейте к лету или к новому году или к Дню рождения и оставайтесь в идеальном весе всю свою жизнь.
Фасоль содержит в 2 раза больше белка на калориюЕсли вам мои советы кажутся сложными для исполнения и вы никак не начнете. Если вам нужна психологическая поддержка, волшебный пендель или что-то еще, что поможет вам начать новую жизнь, то добро пожаловать на мой марафон “Стройное подсознание”. Я помогу вам и проведу шаг за шагом к стройной фигуре и здоровому телу.
Как стать красивой и ухоженной девушкой?
«В 20 ЛЕТ У ВАС ЛИЦО, КОТОРОЕ ВАМ ДАЛА ПРИРОДА.
В 30 ЛЕТ У ВАС ЛИЦО, КОТОРОЕ ВЫЛЕПИЛА ВАМ ЖИЗНЬ.
А В 50 ЛЕТ У ВАС ЛИЦО, КОТОРОЕ ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ»
КОКО ШАНЕЛЬ
Содержание статьи
1.Одежда
— оценка внешнего вида
— изучение модны тенденций
— советы со стороны
2. Лишние килограммы мало кого красят
3. Как влияет уверенность в себе на вашу красоту
4. Модные тренды…Модно или красиво?
Не талантом вкусно готовить, хорошо следить за домом, широким кругозором и стабильным карьерным ростом сильна женщина. Внешность – вот одно из ее главных оружий. Речь в первую очередь не о природных данных, а умении подчеркнуть свои сильные стороны, внутреннем свете и уверенности. Одни наделены подобными талантами с рождения, другим приходится учиться. Наука непростая, но и несложная, были бы желание, сила воли и ответственность.
Сайт «Солнечные руки» получает множество писем от читательниц на тему ухода за собой, развития вкуса, борьбы с лишним весом. На нашем портале собрано достаточно информации об этом, например, есть полезная статья Милы Александровой «Подбираем одежду по цветовой гамме».
Но вопросы от нежного пола продолжают поступать. Мы решили рассмотреть самые актуальные, чтобы помочь вам стать еще очаровательнее. Первую часть статьи можете прочитать по ссылке http://www.sun-hands.ru/7kak_stat_krasivoi.html
«БЕЗВКУСИЦА ИМЕЕТ ПРЕДЕЛЫ, ТОЛЬКО ХОРОШИЙ ВКУС БЕСКОНЕЧЕН» ДЖОРДЖИО АРМАНИ
Обратите внимание на свой внешний вид. Одежда – наша вторая кожа. Как правило, первое впечатление о человеке складывается именно исходя из того, что на нем надето. Есть общепринятый дресс-код, соблюдая который можно выглядеть на миллион долларов в любой ситуации. Дорогие бренды тут совершенно ни при чем. Главное – гармоничность образа и его соответствие месту. Но хороший вкус есть далеко не у всех. Как его развить?Во-первых, трезво оцените свои внешние данные: рост, вес, пропорции тела. Это очень важно! Лучше всего написать свои сильные и слабые стороны на отдельном листке. Например: «У меня длинные ноги, красивая грудь, но широкая талия». Честный и открытый взгляд на себя полезен. Он придаст уверенности в собственных силах, научит бережно относиться к тому, чем вас наделила природа. Каждая из нас уникальна, поймите это, наконец, и гордитесь тем, какая вы есть. В то же время оценка внешности даст возможность избежать ошибок в выборе гардероба. Зная, что ваше слабое «звено» – полные бедра, вы вряд ли станете покупать юбки приталенного силуэта. Это будет положительно влиять на формирование вкуса, а в шкафу не появятся «случайные» вещи.
Во-вторых, для того, чтобы стать красивой и ухоженной, активно включайтесь в модное информационное поле: изучайте журналы и сайты, смотрите соответствующие телепередачи и уроки блоггеров на Интернет-каналах. Собирайте образы, которые вам понравились, в специальную папку. Обращайте внимание на сочетание цветов и фактур, отмечайте, чем вас это привлекает. Подобный вдумчивый подход будет развивать эстетический взгляд на вещи. Ваша память отметит удачные комбинации в одежде, что станет первой ступенькой на пути к хорошему вкусу. Также на эту тему можете почитать мою статью «Как выбрать свой стиль» на сайте «Солнечные руки».
Немного лирики. Моя подруга научилась красиво одеваться с помощью одной популярной телевизионной программы. Раньше она носила короткие юбки, вызывающие декольте и шпильки высотой с Эйфелеву башню. Причем в таком виде она могла явиться как в кино, так и на рабочую встречу. Девушка — переводчик, прекрасно говорит на двух языках, не считая родного. Однажды ее не пустили на конференцию из-за наряда! Это событие стало переломным моментом. Подруга позвонила мне и попросила честно сказать, что я думаю о ее гардеробе. Я ответила откровенно. Она положила трубку и вместо обид начала в срочном порядке искать пути решения проблемы. Через полгода девушку было не узнать. Кстати, практически сразу она встретила и настоящую любовь. Раньше подружка жаловалась на специфический круг кавалеров, обращающих на нее внимание. Еще бы, что мужчина может подумать о женщине, которая практически полностью раздета?! Сейчас моя подруга не только успешна в профессии, но и счастлива в браке. Трогательная история любви есть на нашем сайте ЗДЕСЬ.
А вообще о том, что мужчинам нравится в женщинах, что их отталкивает и как влюбить и удержать мужчину на много лет я рекомендую прочитать вам в книгах Рашида Кирранова, которые можете найти в нашем Интернет-магазине http://www.sun-hands.ru/shop/kir_books/
Мне больше всего нравится его последняя книга «19 ошибок с мужчинами. Как сделать так, чтобы он Вас любил и уважал». Эта книга настоящая находка для девушек — обязательно прочтите!
В-третьих, спрашивайте совета у знакомых, подруг и родственниц, которых вы считаете эталоном хорошего вкуса. Предложите им вместе пройтись по магазинам, обращайте внимание на то, КАК они выбирают одежду, уточняйте, почему им понравилась именно эта вещь, а не другая. Чаще смотрите на витрины: как правило, там выставляют очень удачные комбинации одежды. Листайте каталоги модных брендов – на их страницах тоже найдется масса интересных и стильных вариантов.
Если у вас пока нет вкуса, не отчаивайтесь. Сейчас для его развития есть множество ресурсов. Не ждите, что хорошо одеваться вы научитесь буквально за пару недель. Потребуется минимум полгода кропотливой работы, чтобы стать частью этого искусства (да-да, именно так!), но труд окупится сторицей.
«ЛУЧШИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС – ЕСТЬ, СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ ТОГО, ЧЕГО ВЫ ТЕРПЕТЬ НЕ МОЖЕТЕ» ГРЕТА ГАРБО
Лишние килограммы мало кого красят. Долой лишние кило!!
К сожалению, современный образ жизни только благоприятствует их появлению. Мы мало двигаемся, неправильно питаемся, пьем недостаточное количество жидкости. Все это, конечно, не способствует стройной фигуре. Избежать соблазнов довольно сложно, но если соблюдать хотя бы минимальное количество правил здорового меню, вес стабилизируется. Итак, каких продуктов следует употреблять меньше?
∙ Сладкой газированной воды. Она не только способствует появлению лишних килограммов, но и негативно влияет на состояние зубной эмали. Кариес вам ни к чему, верно?
∙ Пирожных, тортов, сдобы, конфет. Практически каждая женщина сладкоежка, устоять перед кусочком шоколада ей очень сложно. Позволяйте себе маленькие удовольствия, но в меру. Представьте два образа. На одной вы, стройная, улыбающаяся, на которую все смотрят с восхищением. На другой – жир, простите уж за грубость. Что выбираете? Подобная визуализация помогает на 100 %, когда велик соблазн съесть третий кусок торта за вечер.
∙ Колбасных изделий. Думаю, излишне комментировать данный пункт. Ничего, кроме холестерина, они вашему организму не дадут. Еще больше полезной информации для тех, кто борется с лишним весом, в статье «Разрабатываем меню, чтобы похудеть» на сайте «Солнечные руки».
Ешьте меньше жареного, заменив его отварными, запеченными или паровыми блюдами. Постарайтесь питаться чаще, но маленькими порциями. Нормальный объем еды на один прием равняется 300 г – столько ваш организм примет с пользой для себя. Налегайте на сезонные овощи и фрукты, сахар замените медом. Среднестатистической женщине в день достаточно 1800 калорий, при высоких физических нагрузках – 2500. Откажитесь от так называемых быстрых углеводов – именно они откладываются в виде жира.
Выпивайте не меньше 1,5 л воды в день. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда будете насыщать организм достаточным количеством влаги, изменения отразятся и на внешнем виде – уйдет отечность, разгладятся мелкие морщины, заблестят волосы.
Физическая нагрузка – важный шаг на пути к стройному телу. Выбирайте занятия по душе: бег, плавание, восточные танцы, теннис. С выбором спорта поможет статья по ссылке http://www.sun-hands.ru/7kak_zastavit_sebya_zanimftsya_sportom.html
Запишитесь на массаж. Специалисты советуют проходить два курса в год по десять сеансов каждый. Это не только будет держать в тонусе мышцы, но и позволит избежать остеохондроза, целлюлита и т.п.
А главный совет, как похудеть и стать красивой и ухоженной, очень банален: меньше ешьте. Как ни крути, а лишние килограммы появляются именно по этой причине. Еще необходимо жить в ладу с собой. У меня есть друг, весивший в 34 года 230 (!) кг. Он занимал ответственный пост и заедал стресс различными неполезностями. В одно прекрасное утро мужчина ужаснулся, взглянув на себя в зеркало. Куда делся подтянутый красавец? Что с ним стало? Владимир (так зовут парня) был шокирован. Он тут же позвонил руководителю компании, где работал, и взял недельный отпуск за свой счет. Ему было все равно, сохранят место за ним или его уволят. Несколько дней Вова просто анализировал последние несколько лет своей жизни: «Когда был в отпуске? Ага, четыре года назад. А на праздниках отдыхал? И того дольше». Дальше он изучил содержимое холодильника – полуфабрикаты и бутылки с пивом. Все понятно… Молодому мужчине хватило сил, желания и смелости взглянуть правде в глаза. Работой он подменял все радости бытия. Потребовался год диеты, спорта и тренингов, чтобы похудеть до 100 килограммов и научиться по-другому смотреть на пищу и мир вокруг. Поэтому если вы тоже страдаете от лишнего веса, подумайте о том, как живете. Возможно, вы тоже, подобно Владимиру, заедаете пустоту и стресс пирожными, гамбургерами и иже с ними?
«КТО ЧУВСТВУЕТ СОБСТВЕННУЮ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ, ТОТ И СТАНОВИТСЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ» ГЕТЕ
Красота напрямую зависит от уверенности в себе. Даже если природа не наделила идеальными чертами, но женщина излучает внутреннюю силу, она кажется окружающим прекрасной. Бывает и наоборот – роскошная представительница нежного пола воспринимается как дурнушка из-за того, что постоянно краснеет, ведет себя ниже травы тише воды, боится высказать свое мнение, потому что чувствует себя неуверенной.
Что еще можно сделать в целях повышения собственной самооценки?
Развивайте кругозор. Когда человек много знает, он не стесняется общаться, к его мнению прислушиваются, с ним интересно.Совершенствуйтесь в профессии. Когда мы уверенно стоим на земле, нам легче воспринимать себя в этом мире. Посмотрите на людей, которые заняты любимым делом. Их глаза сияют, они спокойные и гармоничные, легче воспринимают собственные неудачи и терпимее относятся к другим. Человек так устроен, что ему нужно развиваться. Если все время сидеть в болоте, появляется ощущение упущенной жизни, а потом и вера в себя потихоньку исчезает. Об этом же пишет и Рашид Кирранов в своей новой книге «19 ошибок с мужчинами. Как сделать, чтобы он Вас уважал и любил?» — однозначно рекомендую к прочтению.
Следите за внешностью. Ничто так не прибавляет самооценки, как аккуратный маникюр, модная стрижка, ухоженная кожа. Мужчины провожают такую женщину восхищенными взглядами, от чего она еще больше цветет и набирается энергии и силы. Сейчас доступ к благам красоты открыт каждой, для этого необязательно иметь пару миллионов на счету. Салонную маску замените домашней, следите за руками, дважды в неделю обрабатывайте тело скрабом. (Кстати, много полезных рецептом найдете на сайте «Солнечные руки» в статье «Рецепты скрабов для тела в домашних условиях»
Разве это сложно? Главный враг – собственная лень.
Учитесь принимать и любить себя такой, какая вы есть. Трудная работа, но она того стоит. Каждое утро перед зеркалом говорите своему отражению комплименты, потом целуйте поочередно правую и левую руки от пальцев до плеча – по мнению психологов, это замечательно поднимает настроение и наполняет энергией. Вы одна такая на всем свете, ведь удивительно, правда? Ну и что, раз у Светы длиннее ноги, а Катя лучше готовит! Зато у вас красивые волосы, выразительные глаза, вы знаете два языка и лучше остальных разбираетесь в технике. Напишите на листочке свои сильные стороны и повесьте на видном месте.
На самом деле способов, как повысить самооценку, очень много. Ищите свой методом проб и даже ошибок. Есть хороший тренинг в книге «Как стать уверенней в себе за 3 месяца» — рекомендую.
Среди моих подруг есть девушка Ольга, страдающая избыточным весом. Много лет это давило на нее непосильной ношей. Оля избегала общения с молодыми людьми, редко ходила в ночные клубы и кафе, пока однажды не встретила Олега. У них случился бурный, но быстрый роман. Парень оказался красавцем с обложки журнала – о таком Ольга не могла и мечтать, по ее мнению. Однако мужчина обратил на нее внимание. За полгода, что они провели вместе, он превратил мою подругу в уверенную в себе девушку. Как ему это удалось? Он помог ей открыть таланты, которыми она оказалась щедро наделена. Сейчас Оля излучает внутреннюю силу. Она прекрасно готовит, отлично водит машину, играет в шахматы, обладает отменным чувством юмора. До встречи с Олегом девушка не считала эти способности достаточным поводом для любви к себе. Так и вы – гордитесь собой и сравнивайте себя только с СОБОЙ.
«НАДУТЫЕ ГУБКИ – САМОЕ СИЛЬНОЕ ОРУЖИЕ ФРАНЦУЗСКИХ ЖЕНЩИН» СИЛЬВЕСТР СТАЛОНЕ
Накачанные губы и грудь уже давно стали притчей в языцех. И, тем не менее, женщины всех возрастов продолжают искусственно увеличивать определенные части тела. Современная индустрия красоты готова предложить очаровательный пухлый ротик, практически ничем не выдающий свою ненатуральность, но дамы предпочитают действовать по принципу «Чем больше – тем лучше». Из-за этого случаются перегибы и рождаются анекдоты о блондинках с огромными губами. Милые представительницы нежного пола! Не забывайте о естественности. Наращенные ресницы, достающие чуть ли не до бровей, черные волосы с густой прямой челкой, длинные острые ногти – вот стандартный набор, как не надо делать, иначе не прослыть вам красивой и ухоженной девушкой.
Я не имею ничего против диспорта, ботокса, наращивания и иже с ними, но нужна мера. Среди моих бывших коллег была девушка, которая увеличила губы. Однако сделала она их аккуратными и лишь слегка полными. Ее настоящие губки действительно требовали коррекции. В этом нет ничего плохого. Мы живем в мире, где можем позволить себе стать красивее с помощью технологий. Прислушивайтесь к мнению профессионалов. Как правило, грамотные косметологи всегда призывают к естественности. Одно время девушки окрашивали брови черной краской независимо от цвета волос и типажа в целом. Смотрелось это, мягко говоря, комично. Я осуждала индустрию красоты за подобную тенденцию, пока судьба не свела меня по работе с мастером по бровям, который сказал мне, что женщины сами просят так сделать и, как не отговаривай, настаивают на своем.Не становитесь пародиями на кукол. Мужчинам нравится натуральность. Каких-то представителей сильной половины привлекут огромные губы, но с ними вам не по пути. Для меня идеалом современной красавицы является Светлана Ходченкова. В ней прекрасно сочетаются естественность и современные тенденции. Как сказал бы поэт, «прелести чистейший образец».
Ищите себя и не бойтесь ошибок. Сейчас доступно много информации на тему красоты, стиля и ухода за собой. А главное, наслаждайтесь тем, что вы ЖЕНЩИНА. Признавайте свою природу и гордитесь ей. В этом наше главное оружие. Которое, в том числе, поможет и в обольщении мужчин. А как обольстить и удержать мужчину, вам помогут советы известного автора Рашида Кирранова в разделе «Психология мужчин» — заходите и читайте!
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!С уважением, Оксана Чистякова
Как Похудеть И Стать Красивой – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Как Похудеть И Стать Красивой
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях
Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут сработать в настоящее время, но никогда не будут решением этой проблемы на долгие годы. Фактически, они даже могут замедлить ваш метаболизм и препятствовать нормальному функционированию клеток. Таким образом, вы должны перестроить свой образ жизни так, чтобы можно было убрать лишний вес без усилий в домашних условиях. В этой статье мы перечислили 30 способов, как похудеть без диеты и убрать живот, которые помогут вам избавиться от жира по-настоящему безопасно для здоровья и круглый год поддерживать прекрасную форму.
Проверено множеством людей и мною лично, главное средство для достижение стройной фигуры — это правильное питание. И тут речь не о чудо продукте, который сжигает жир на животе или секретной добавке. Необходимо придерживаться сбалансированного питания, употреблять белки, углеводы и даже жиры, включить в рацион клетчатку, есть много овощей и даст намного больший эффект, чем любая моно диета типа, гречневой, кефирной или водной. Соблюдайте рекомендации, приведенные ниже, чтобы получить тело своей мечты без изнурительных нагрузок с пользой и удовольствием.
Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. Это вы уже сделали. Теперь вы должны поставить реальные цели. Предположим, вам нужно потерять 10 килограммов, и ваша цель, например: «Я должна худеть на 2 килограмма в течение 4 недель». Если вы хотите потерять 10 килограммов за 1 неделю, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, неспособность похудеть может заставить вас сомневаться в себе, что в конечном итоге приведет к демотивации. Разбейте свою самую главную цель на несколько небольших. Делайте аккуратные шаги, чтобы достичь своего конечного желаемого веса.
Это один из лучших способов узнать и увидеть, где вы ошибаетесь. Вы потребляете слишком много «продуктового мусора»? Вы не пьете воду? Вы едите чересчур мало? Ответы на все эти вопросы и многие другие будут найдены в записи вашего трехдневного рациона. Просто отражайте свои ежедневные привычки в еде — когда вы едите, что едите и сколько. Проверьте, что вы едите в выходные дни, записывайте, чем перекусываете, и т. д.
Вот вы знаете, что едите слишком много или слишком мало. Затем вам нужно понять, сколько калорий вы должны потреблять в идеальном варианте. Для этого вы можете зарегистрироваться на любом из фитнес-сайтов / приложений, где вы нужно будет ввести свой возраст, вес, рост, уровень активности и т. д. Чтобы узнать, сколько калорий вы должны потреблять. Предположим, ваш трехдневный рацион показывает, что вы потребляете 3000 калорий в день, в то время как ваше правильное количество калорий должно составлять всего 2200 в день — это означает, что вы потребляете больше на 800 калорий каждый день. Теперь нужно постараться медленно их сокращать. Начните с уменьшения на 200 калорий, а затем постепенно дойдите до потребления 2000-2200 калорий. Однако если вы начнете тренироваться, может потребоваться больше калорий. Проконсультируйтесь с фитнес-тренером или диетологом, чтобы узнать, каким должен быть ваш калораж при увеличении уровеня активности.
Мы потребляем сахар в самых разных формах: рафинированный сахар, торты, печенье, булочки, бисквиты, конфеты, кексы, газированные напитки и т. д. Если вы внимательно изучите материалы из пункта 2, то точно поймете, как много пищи с повышенным содержанием сахара, вы потребляете. Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно. Например, если вы пьете чай или кофе с сахаром, то должно начать с уменьшения количества сахара, которое вы добавляете в них. А потом, наконец, вообще отказать от сахара. И только тогда это будет эффективно. Если вы любите печенье, то попробуйте сделанное с коричневым сахаром и овсяной мукой. Постепенно у вас не будет желания покушать сладостей, и вы сможете похудеть без тяжелых диет и физических нагрузок!
Ваше тело может улучшиться только тогда, когда вы модернизируете кухню. Потому что выражение «с глаз долой из сердца вон» действительно работает, и вы сразу узнаете, как легко похудеть на несколько килограмм или даже десятков кг без диет. Уберите все нездоровые продукты с кухни и отдайте их свои худым подругам или просто выбросьте в мусорное ведро. Да, сделайте вы уже несколько радикальных шагов, если вы действительно хотите похудеть! Вы можете подумать, что выбрасываете свои деньги в мусорное ведро, но это лучше, чем выбросить туда же свое здоровье! Сходите на рынок и купите овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, травы, специи, орехи, льняные семечки и т. д., которые помогут вам сбросить вес.
«Я слишком занята, чтобы готовить». Иногда легко просто ничего не делать, потому что мы устали. Правильно? Ну, конечно, некоторые из вас действительно заняты и всегда в пути. Но вы должны знать, что дома готовить можно, не делая феерического обеда или ужина. Это может быть просто и быстро. Как насчет салата или тушеного мяса? Как насчет коричневого риса, куриной грудки на гриле и овощей? А как насчет вареной чечевицы с обжаренными овощами? Я настоятельно рекомендую вам готовить еду дома, потому что блюда из ресторана содержат «невидимые» калории в виде соусов, вкусовых добавок и т. д. Кроме того, если вы кушаете каждый день вне дома, то это разрушает радость от выхода куда-нибудь. Если вы у вас нет времени в будние дни, чтобы приготовить что-то, делайте заготовки по выходным, храня нарезанные овощи, домашний соус или заправку для салата в герметичных контейнерах или мешках ziplock. Как правильно питаться каждый решает для себя индивидуально, но помните, что сбалансированное питание поможет быстро похудеть без диет и упражнений, а главное, вы всегда сможете быть в хороший форме.
Вы будете удивлены, узнав, что в 95% случаев, когда мы чувствуем голод, мы на самом деле чувствуем жажду. Итак, вместо того, чтобы выпить воды, мы хватаем печеньки. В идеале вы должны выпивать 3-4 литра воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь). Но мы все пропускаем этот пункт. Употребление недостаточного количества воды приводит к замедлению метаболизма, нарастанию количества токсинов, дисбалансу рН и препятствует нормальной работе клеток. Итак, сделайте над собой сознательное усилие, выпивая достаточное количество воды. Вы можете добавить огурец или мяту в свою воду, чтобы она была вкуснее, а вы выглядели лучше, даже не занимаясь спортом. Это даже поможет понять, как похудеть ленивым.
Для меня овощи похожи на математику — чем больше я избегаю ее, тем больше она меня преследует! Я не знаю точно о математике, но овощи стопроцентно помогают уменьшить вес. Я могу сказать, что, поскольку я также тщетно пытался похудеть, пока не начал потреблять овощи в правильных пропорциях. Ешьте шпинат, капусту, салат, редис, сельдерей, морковь, свеклу, цветную капусту, брокколи, лук, баклажан, томат и специи. Это поможет загружать ваш организм витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Овощи содержат низкое количество калорий и высокое количество клетчатки. Поэтому они могут помочь вам почувствовать себя сытым дольше. Идеально иметь по 3-5 порций овощей в день, чтобы худеть естественным путем.
Фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, фруктовым сахаром и другими фитонутриентами, которые помогают вымывать токсины, улучшают пищеварение, помогают снизить вес, устраняют «муки голода» и улучшают здоровье кожи и волос. Забейте свой холодильник различными фруктами и кушайте как минимум 3 разных фрукта в день.
Странно, что вредные и опасные вещи привлекают нас больше всего. Жареные продукты имеют нулевую пищевую ценность, высокий уровень холестерина, а также они токсичны для организма. Жареные продукты, такие как жареная курица, чипсы, картофель фри и т. д., в основном обжарены в отработанном масле, что, честно говоря, является ядом для вашего тела. Эти продукты увеличат риск сердечного приступа, воспаления, запора и т. д., поэтому будьте внимательны и заботитесь о своем теле также, как оно заботится о вас.
Другой убийца здоровья — это обработанная пища. Она содержат большое количество натрия, консервантов, добавок и т. д., которые в конечном итоге вредны для вашего организма. Как похудеть естественно — избегать употребления колбас, хлеба, готовых закусок, например к пиву, готовых к употреблению блюд, сухих завтраков и т. д.
Ваш мозг контролирует все функции организма, и если вы не предоставляете клеткам пищу для осуществления биологических реакций, для создания энергии, то мозг не будет функционировать должным образом. Это, в свою очередь, приведет к летаргии, медленному метаболизму, прибавке в весе, затруднению когнитивных функций и т. д. Поэтому никогда не пропускайте свой завтрак. Ешьте овсянку, яйца, фрукты, молоко и т. д., чтобы наесться не менее чем на 2 часа. Вы почувствуете себя более энергичным и сможете лучше концентрироваться.
Белок является одним из жизненно важных макроэлементов из разряда «всегда как лучше». Гормоны, ферменты, волосы, ногти, мышцы и т. д. — все сделаны из белка. Итак, включите белок во все ваши блюда. Лучшими источниками белка являются рыба, яйца, куриная грудка, индейка, орехи, семена, грибы, соя, чечевица, бобовые, молоко, сыр и тофу. Подойдите к этому творчески и добавьте эти ингредиенты в свой завтрак, обед и ужин, чтобы получать достаточное количество. Если у вас слишком напряженный график, вы также можете пить протеиновые коктейли.
Ночь — это время, когда вы не активны. Поэтому избегайте употребления углеводов после 19:00. Если вы ужинаете после 7 вечера, употребляйте обжаренные овощи, суп, тушеное мясо и т. д., чтобы утолить голод. Вы также можете выбрать на ужин йогурт с фруктами. Убедитесь, что вы едите продукты с низким гликемическим индексом.
Диетическое волокно, или клетчатка, предотвращает образование жира, поддерживает вас сытыми дольше и помогает очистить толстую кишку. Это, в свою очередь, улучшает пищеварение и обеспечивает активный обмен веществ. Итак, включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, овощи с кожурой, фрукты с мякотью, коричневый рис, красный рис и т. д.
Любая женщина хочет похудеть без диет и тренировок, да и еще и без усилий, тогда пейте зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые помогают удалять вредные свободные радикалы кислорода. Свободные кислородные радикалы потенциально угрожают вашему организму, способствуя мутации ДНК клеток и препятствуя нормальной работе организма. Это увеличивает уровень стресса, приводящий к воспалению. Это, в свою очередь, также приводит к увеличению веса, вызванному воспалением. Итак, введите новую привычку — пить зеленый чай без сахара хотя бы три раза в день.
Упакованные фруктовые и овощные соки, энергетические напитки и т. д. содержат огромное количество сахара, искусственных ароматизаторов и красителей, которые вредят вашему здоровью. Высокий уровень сахара в крови может привести к резистентности к инсулину, увеличению веса и диабету. Поэтому лучше пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки.
Общение очень важно. Но это немного сложно, когда вы хотите избавиться от лишнего веса, а также хотите пообщаться с друзьями или пойти на офисную вечеринку. В этом случае придерживайтесь количества — один бокал вина, медленно потягивайте его и беседуйте с разными людьми, и перекусите богатыми белком продуктах. Обязательно пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание.
Как похудеть дома без диет? Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес. Когда вы едите медленно, вы склонны потреблять меньше воздуха, что происходит, когда вы едите быстро. Кроме того, медленное употребление в пищу помешает вам переедать и поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода.
Всегда кушайте из маленькой тарелки. Это даст вашему мозгу визуальный сигнал о том, что на тарелке большое количество пищи. И когда вы закончите есть, вы, а точнее ваш мозг, поймет, что вы много съели и не нуждаетесь ни в чем другом. Да, это займет несколько дней, чтобы привыкнуть, но это работает. Попробуйте.
После ужина, подождите 2-3 часа, а затем ложитесь спать. Это не даст вам возможность поздних перекусов. Когда вы кушаете что-либо через 3 часа после ужина, ваше тело не сможет использовать дополнительную энергию в активной форме. Таким образом, она будет сохраняться как жир. Кроме того, поздние ночные перекусы могут помешать заснуть, а сон необходим для качественного жиросжигания в организме.
«Свет мой зеркальце, скажи: кто на свете всех милее?» И вы знаете, насколько честно зеркало! Итак, садитесь перед зеркалом и кушайте, чтобы не переедать. Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы будете мотивироваться, есть меньше. И вы сразу осознаете, как похудеть без диеты и убрать живот и не только.
Как вы отслеживаете завтрак, обед и ужин, вы также должны смотреть, чем перекусываете. Если вы едите обработанные продукты в качестве закуски, есть вероятность, что вы не потеряете вес, несмотря ни на что. Итак, нужно выбирать здоровые перекусы. Забейте свою кухню и холодильник фруктами, хумусом, морковью, огурцом, кукурузой и т. д. Вы также можете выпить свежевыжатый сок в качестве закуски.
Можно ли похудеть без диет? Можно, но тогда вы должны регулярно тренироваться, чтобы расходовать энергию и создавать отрицательный энергетический баланс в вашем теле (но знайте, что снижение веса с фитнесом без питания закончится ровно тогда, когда вы нагоните свой расход калорий). Начните с кардио-тренировок низкой интенсивности, например ходьба. Как только вы будете достаточно уверены с своих силах, вы можете пойти в тренажерный зал, чтобы выполнять кардио и силовые тренировки 3-5 раз в неделю. Вы также можете бегать, прыгать, плавать, танцевать и т. д. — все это поможет снять стресс и сохранить активность мозга.
У вас сидячая работа? Передвигаетесь в комфорте четырехколесного транспортного средства? Проводите выходные на своем любимом диване? Ну, тогда вы должны активизировать свою повседневную жизнь. Как похудеть без усилий? Да никак! Вставайте каждый час и ходите вокруг, наслаждайтесь любимым шоу по выходным, но только после того, как вы это «заработали», отправившись в спортзал утром.
Сделайте свой процесс похудения интересным, планируя активные выходные. Ходите в походы, ездите на велосипеде, посещайте мастер-классы и т. д., и лишние кг начнут таять на глазах.
Курение может препятствовать потере веса, создавая напряжение в вашем теле. Стресс, в свою очередь, может привести к воспалению и, в конечном итоге, к увеличению веса, вызванному воспалением. Итак, бросьте курить сегодня, чтобы держать себя и тех, кто рядом, в безопасности.
Поддержка социума играет очень важную роль, когда дело доходит до снижение веса тела. Если ваши друзья и родственники понимают, почему это важно и поддерживают вас, то похудеете вы быстро. Поэтому заставьте их понять, как важна их поддержка для вас.
Лишение сна не только заставляет вас уставать и капризничать, но и полнеть. Меньший сон означает больший стресс и свободные радикалы кислорода в организме. И это приводит к жиру на животе, от которого очень трудно избавиться. Спите по 7-8 часов, чтобы вы могли проснуться рано, потренироваться, позавтракать и отправиться в свой активный день, чувствуя себя потрясающе!
Жизнь сама по себе всегда занятая, и именно поэтому вы заслуживаете того, чтобы расслабиться и провести время с самим собой. Беспокойство и стресс могут только навредить вам. Вы не можете контролировать все в своей жизни. Итак, просто расслабьтесь и спланируйте поездку в свое любимое место. Или рисуйте, плавайте, заводите новых друзей, читайте книги, изучайте языки и т. д.
Итак, это были 30 лучших способов, как похудеть быстро и легко без диет. Измените свой образ жизни, и вы потеряете вес магическим образом. Начните сегодня, взвесившись, поставя себе цель и сделав перестановку на кухне. Удачи!
Вероятно, именно по этой причине вы не теряете вес. Вы должны есть 5-6 раз в день. Добавляйте белки, овощи, здоровые жиры и клетчатку к своим приемам пищи, регулярно перекусывайте и регулярно тренируйтесь. Только в этом случае вы сможете убрать лишние килограммы.
Вы можете делать любые кардио или силовые упражнения, чтобы сжигать жир и наращивать мышечную массу. Но всегда помните про технику.
Начните с избавления от лишнего стресса. Делайте упражнения, избегайте быстрых углеводов и сладких продуктов. Не сидите в одном месте больше часа. Можете также попробовать заниматься йогой.
Быстрая потеря веса может произойти только тогда, когда вы разгоните свой метаболизм. И для этого вы должны хорошо питаться и регулярно тренироваться. Следуйте 30 советам, упомянутым в этой статье. Как только ваш метаболизм вернется на круги своя или даже ускорится, вы сможете похудеть без особых усилий.
Наша команда профессионалов работает в соответствии с современными мировыми стандартами диагностики и лечения, чтобы в короткие сроки установить точный диагноз, выбрать оптимальные методы терапии и достичь стойкого лечебного эффекта.
г. Екатеринбург
ул. Юлиуса Фучика, 13
Режим работы:
Пн – Пт с 8:00 до 20:00;
Сб, Вс с 9:00 до 17:00
Запишись на прием прямо
сейчас и получите скидку 10%
Чтобы закрепить за собой скидку введите телефон в поле ниже и нажмите на кнопку «Записаться!»
Нажимая на кнопку «Записаться!», я даю свое согласие на обработку моих персональных данных и принимаю условия соглашения
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты…
Как быстро стать стройной, красивой и подтянутой
Хотите похудеть и стать красивой? Не совершайте этих ошибок.
11 трюков, которые помогут похудеть, даже если вы считаете, что…
Похудеть и стать красивой — YouTube
Диета При Метеоризме У Взрослых
Как Похудеть За Неделю 9 Лет
Убрать Жир Живота Худому
Диета При Поясничной Грыже
Можно Ли Похудеть С Помощью Клизмы
Как стать красивой и стройной?
Некоторые люди совсем не знают, как быть стройным, здоровым и красивым! Многие думают, если ходишь в спортзал, станешь красивым, стройным и подтянутым. Но не все догадываются, что это работа, огромное терпение и сила духа! Как стать красивой и стройной?
Многие девушки всю зиму сидят дома, кушают все что хочется, приходят весной на тренировку в спортзал, и мечтают за два месяца похудеть — стать куклой «Барби»! Не понимают, что, одного месяца совсем мало, и очень вредно! Причем, некоторые загружают себя несколькими видами тренировки каждый день.
Вам важно ваше здоровье, и вы желаете быть всегда здоровым, красивым сильным и подтянутым, об этом нужно думать круглый год, и всегда!
Тренировка должна быть системной, необходим здоровый сон от семи до десяти часов, и правильное, богатое витаминами питание. Это нужно соблюдать постоянно!
Как стать красивой и стройной? Подумайте прежде всего, посмотрите на себя со стороны и решите, каким вы хотите быть, что важно для вашей фигуры, над, чем работать, посоветуйтесь с тренером!
У вас желание похудеть!
Вам необходимы интенсивные занятия в зале, каждое упражнение нужно выполнять в три – четыре подхода по пятнадцать раз каждое с весом пятьдесят процентов. Отдыхать можно до минуты между подходами. Так вы тренируете медленные мышечные волокна, благодаря которым вы выносливее. Когда вы тренируетесь, горит жир, находящийся в мышцах, через два часа после тренировки сжигается подкожный жир. Существует специальная методика — тренировка для сжигания жира, в которой благодаря выверенному сочетанию временных интервалов и физической нагрузки достигается максимальный эффект.
Есть, рекомендуется за три часа до тренировки, после нее через два часа ешьте сто грамм белка, и здоровый сон, просто необходим. Меньше ешьте жирного!
Вы желаете набрать мышечную массу!
Для этого необходим комплекс упражнений на силу. Каждое упражнение выполняется по четыре подхода, с весом в семьдесят процентов от максимального. По восемь – десять повторений. Благодаря этому вы тренируете быстрые мышечные волокна, которые отвечают за силу. Отдыхайте не больше минуты между подходами.
За два часа до тренировки, съешьте сто грамм белка, а через пару часов после тренировке, снова, съешьте белок, но другого состава. И также, крепкий и восстанавливающий силы сон – это залог здоровья. В этом комплексе, очень важен белок!
Вы довольны собой и хотите таким быть всегда!
Если, вы желаете, поддерживать свою форму в тонусе, вам необходимо, соединить повторения и подходы из двух выше предложенных комплексов. Питаться можете также, если питание здоровое, и приносит пользу вашему организму. Спать, нужно столько же, как было рекомендовано в предложенных комплексах по восемь – десять часов.
Все совсем не сложно, несложные комплексы, главное ваше желание, системность тренировки, здоровое и полезное питание, и восстанавливающий силы сон. Только так ваши цели станут реальностью, вы будете сильным, красивым, жизнерадостным и здоровым!
Работайте над собой, совершенствуйтесь и все обязательно у вас получиться!
Copyright © 2013 Андрей Иванцов
Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней» — «Как я пытаюсь стать красивой.Мой 100 отзыв.»
Мне 30 лет.Позади 2 беременности одна за другой.Организм в шоке.Первые роды были естественными, вторые кесаревосечение.Ну и конечно в месте шва образовался огромный валик жира.
Как ему не образоваться,когда я вешу 71 кг???.
Моё похудение началось с веса в 76 кг.
5 кг я сбросила с помощью японской диеты при ГВ за неделю.По ссылке можно посмотреть какая я была 4 месяца назад.
Остальное сбрасывала с Правильным Питанием, всем советую.
и Джилиан.
Джил и ПП началось вместе.Этот день 7 июня!
Про Джил я узнала на форуме мамочек ноябрят. Решила, надо пробовать. Все читала и ждала когда после кесарева пройдет пол года.
Мне казалось, что я тряпка.
Я ленивая и времени у меня совсем нет. Дети погодки( 2 года разницы)Ритм жизни сумасшедший.Есть-то некогда.А как реализовать питание???Когда бывает как в анекдоте «Хорошо быть в декрете налил чай,вечером выпил…»-это про меня.
Я ни разу не тренированная, накаченный у меня только большой палец.Потому что я всегда в телефоне.НО при этом ВРЕМЕНИ У МЕНЯ СВОБОДНОГО НЕТ СОВСЕМ.Да…так бывает.Это просто лень,которая тянет нас назад.И ещё я люблю лежать, под одеялкой, в тишине и одиночестве.
Да и куча всяких разных и важных отмазок.Но никто кроме меня за меня не возьмется.
Поехали.
Тренировка «Похудей за 30 дней» состоит из 3х этапов.
1 этап — 10 дней.(Силовые,кардио,пресс)
2 этап-10 дней
3 этап — 10 дней
Прежде чем начать тренировку, нужно разобраться с питанием.Никому не поможет тренировка, если после нее вы бежите кушать чипсы и запивать газированной водой/лимонадами.
О всех методах которые я использовала в похудении вы можете прочитать ТУТ.(позже кину ссыль)
К тренировке подходим ответственно.
Я занимаюсь в топике и спец.штанах для похудения Hotex.
Или так
У меня нет спец.коврика.
Даже гантелей нет.
У меня есть обычный детский палас с Винни-пухом и 2 бутылки с водой по 0.5 л.Разные по виду даже.Так же есть огромное желание весить 60 кг.Ну ладно,хотя бы 65.Эх…случится ли это когда?
Вот такая я стартовала.Вешу 70.5 кг.
Мои большие проблемы которые я хочу победить:
- слабая сила воли и лень.
- растянутая кожа на животе с огромными растяжками.Очень дряблая.
- Целлюлит
- Бока
- Лишний вес.
Цели поставлены- начинаем бороться.
Первый день.
Знакомство с Джил.
Качество видео не важное.Ну и ладно.
она попросила относиться к ней как к личному тренеру и про питание сказала.Молодец.Сразу ей плюсик.
Начали заниматься.
Постоянно делается акцент на то, что нельзя останавливаться.Ни на минуту.Максимум 5 сек,чтоб перевести дух.У меня на первом занятии,на первых минутах закрались мысли:»Нет,это не для меня!»Мне тяжело.Еще и дочку нечаянно задела.Она плачет, а я прыгаю.Что за мать я такая???.НЕ ХОЧУ Я!
Я такая тяжелая.И неповоротливая.И Грудь с молоком прыгает.Так неудобно.Ноги уже устали.А всего 10 минут прошло.
И тут Джил говорит:» Не сдавайтесь,вы очень удивитесь если дойдете до конца,у вас будет красивое тело!Вот увидите»- тут и дочка плакать перестала.Солнышко вылезло.Вторая дочь уснула.Вроде даже и сил прибавилось.НО ВСЕ РАВНО НЕ ХОЧУ!!!
Мыслей много крутилось,но я заставляла себя делать то,что делают подтянутые девочки с экрана.
Я начала потеть.
Пот струйками и каплями бежал с меня.
Я ждала,когда же будет конец чтоб передохнуть.
Мое нетренированное тело бастовало и хотело полежать.Что же будет на 2-м и 3-м этапе?Если я уже не могу!?
Под конец стало значительно легче.Я готова была еще попрыгать.
Но растяжка.И КОНЕЦ.Как всё?-пронеслось в моей голове…
Дочка меня обняла и сказала,что я и так красивая и мне не надо прыгать.Но если мне очень хочется то можно и попрыгать,потому что так я веселее, смшнее и забавнее…и у меня все получится.В след.раз так пыхтеть не буду.
После тренировки появилась слабость в ногах.Тело горело.Было жарко и счастливо.Начало положено.Ура!
2 день.
Появилась легкая боль в ногах, но жить не мешала, вторую тренировку я перенесла легче,единственное что все таки было тяжеловато именно из-за того что болели мышцы, особенно тяжело мне дались прыжки (кардио).
Опять вспотела.На весах вес изменился 70.3, кг.Ушло всего 200 гр.После японской диеты(когда уходило по 1 -1.5 кг В день, конечно, взгрустнулось.
3 и 4 день.На прыжках ( кардио) болела голова.
У 10 дню нагрузки 1 уровня не чувствовались совсем.
Хотелось уже 2-ой поскорее.И лежать я больше не хотела.
Итоги первой 10-ти дневки…
Что с весом???Ну был день (всего один) когда весы показали 68.8 кг.Но вот сегодня с утра 69.4 кг.Вот же…(печальный смайлик ).За 10 дней ушёл только 1 кг. Грустно конечно,но что ж делать?Видимо жирок не хочет совсем сваливать.Прижился и ничем его не растрясти.
Фигура конечно стала меняться на глазах.Подтягивается хорошо.Жир растапливается будто, мой живот явно стал меньше и бока уменьшились, на ощупь.
Но видимо не очень, на фото результатов я не увидела практически,хотя муж говорит они есть.Конечно, хочется ему верить.Но он меня и с весом 80 любил.Я ж ему 2-х девчонок родила!
Вместо сохранить в черновиках, случайно отправила отзыв,буду редактировать его в процессе оставшихся 20 дней.Надеюсь мой слабой силы воли хватит чтоб дописать этот отзыв и дойти до конца.Останавливаться пока не собираюсь,т.к. я очень втянулась.
2 уровень.
Я так хотела к нему скорее перейти. Ведь казалось, что за 10 дней я стала супер натренированной, раз так быстро и легко выполняю первый уровень.
С огромным желанием я включила уровень 2
.Думая, что скоро я буду самой красивой. Но, началась разминка…
Уже на разминке закрались мысли, что легко не будет.
На первом сегменте я была такая мокрая, как в конце первого уровня. Мои ноги не хотели прыгать…А руки подниматься. И вообще половина упражнений не получалась, ноги не поднимались так высоко как у девочек, пот стекал в глаза и щипал. Короче мне совсем не понравилось, на кардио в последнем сегменте вообще закололо в боку, и в этот момент ты отчетливо понимаешь, какая ты старая и жирненькая развалинка…
В конце Джил говорит: «Еще немного и я бы умерла, ЭТО СМЕРТОУБИЙСТВО!»-она озвучила мои мысли. Посмотрим, что со мной будет дальше, пока держусь.
Конец тренировки я закончила словами :»НАКОНЕЦ-ТО!»- и подумала, что мне надо обратно в первый уровень, потому что для второго я совсем не готова, ничего не получается, и футболка вымокла насквозь. И еще я устала, сил нет…Полежать бы….
Пошла в душ, из душа я вышла бодряком, решила не возвращаться назад, а попробовать еще раз 2 уровень. Может втянусь, как и с м первым уровнем, ведь на первом тоже было тяжело в первый раз! НЕ СДАЕМСЯ! Улыбаемся и машем. =).
МОКРО
Я скажу так, мне тяжелее всего дался именно второй уровень, не знаю почему, не хватало дыхания, не было сил отзаниматься даже положенное время, я бросала, и через день или два начинала второй уровень с первого раза, и в итоге вместо 10 раз, я сделала раз 20,этот проклятый 2 уровень.
все время какие-то отговорки,праздники, дни рождения, понедельники….критические дни или нездоровится.
Когда я перешла к третьему уровню, я просто решила скорее с этим покончить, легко не было, но я справилась не дозанимавшись 2 дня, уехали в отпуск. Напишу просто,результат есть, но жир с тренировкой не уходит, накачался пресс очень хорошо, если на жать на живот он твердый как сталь,но сверху его все равно покрывал ненавистный жирок, он ушел только через 5 месяцев,все это время я сидела на ПП + СУШКА.
Результат сейчас 65 кг
и фото
Конечно на фото не видно, но кожа у меня так и осталась дряблой и с растяжками=(
Наверное тут поможет только хирургия. Грущу, но я молодец, я справилась и дошла до цели.
Как я отрастила волосы по пояс и остановила волосопад можно почитать тут
Легкая и эффективная диета
Хочу похудеть стать красивой стройной :: Диета.РУ
Хочу похудеть стать красивой стройной
Так или иначе архимаг займет должность, но стоило ли получать ее такой ценой, когда несчастная женщина сама покинет пост, не выдержав горя? Да вот торчит тут один, начальник подотдела по очистке моих кабинетов от магнитофонов и прочего, как он выразился. Эдгар делает несколько шагов по поляне в разные стороны, но все время натыкается на одного из двух разбойников. Липкович Хочу похудеть стать красивой стройной понял, отбросил свою чернильную ручку в сторону, дрожа втянул свою голову в плечи, както непроизвольно согнулся, как перед высоким начальством, и тоже молча подал ему тетрадь. Так часто бывает у людей мягких и деликатных, что выбирают в качестве защитной оболочки ореол цинизма и пошлой разухабистости.
Подробнее:
Красивой стройной похудеть хочу стать
Возможно, что слишком неосторожный хозяин норы и был причиной гибели этого дерева, а может хочу похудеть стать красивой стройной, этому дереву просто пришла пора умирать.
- Стать хочу стройной похудеть красивой
- диеты доктор ковальков
- Стать похудеть стройной хочу красивой
Мнение диетолога:
Можно было принять ее за мальчика, если бы не косички, заложенные на голове бубликом и завязанные маленькими черными бантиками. Игорь почти задремал, когда правая дверца резко распахнулась, и на переднее сиденье буквально рухнул приземистый парень со шрамом на правой щеке. Все это и еще многое, щадящая диета 10 во всех походах, во всех сражениях и праздниках, сплелось в одном заклинании. Старик кашлянул, выпустил коготки, почесал себе шишковатый, покрытый наростами и жесткими бляшками, бок, хочу похудеть стать красивой стройной таки стащил с шеи висевший на крепкой тиуровой бечеве амулет.
От авторов: Приветствуем на нашем профессиональном сайте о диетах и похудении! Здесь вы найдете кучу способов сбросить лишний вес! Узнать как избавится от целлюлита и многое другое! Можете комментировать наши статьи и оставлять свое мнение о нашем сайте!
Главное меню
человек, которые не осознавали своей привлекательности, пока не работали над собой
В идеальном мире никого из нас не заботит, как мы выглядим или как выглядят другие. Нас всех будут судить по достоинству наших собственных навыков и личностей. К сожалению, мы живем не в идеальном мире, поэтому всех в той или иной степени судят по внешнему виду.
Из-за этого наша внешность и уверенность в себе тесно связаны. Когда мы выглядим не лучшим образом, мы не чувствуем, что можем показать все, что в наших силах.Это может привести к незащищенности и депрессии, что может усугубить проблему, если мы перестанем заботиться о себе.
Однако никогда не поздно внести позитивные изменения в свою жизнь и изменить то, как вы выглядите и чувствуете. Все, кого вы увидите в этом списке, ненавидели то, что видели каждый раз, когда смотрели в зеркало, но затем решили что-то с этим сделать. Теперь все они выглядят фантастически!
1. Зажигалка на 100 фунтов
Избыточный вес — частая причина того, что люди негативно относятся к своей внешности.Как обществу, нам говорили, что толстые люди уродливы и нездоровы. Это может быть правдой, а может и нет, но похудение — общая цель миллионов людей. Вот почему так популярны диеты. Большинство людей в какой-то момент своей жизни пробовали хотя бы одну диету, но не у всех это получается так хорошо с этим молодым человеком!
Благодаря тщательно сбалансированной программе диеты и упражнений он смог похудеть на 100 фунтов — хотя мы думаем, что часть этого веса могла быть связана с его волосами! Похоже, он одновременно решил изменить и свой гардероб.Теперь он выглядит так, будто может работать моделью-мужчиной. Вы бы даже не поверили, что это был тот же человек, если бы мы вам не сказали.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
2. На два года легче, на два года сильнее
Похудеть и привести себя в форму непросто, да и не должно происходить быстро. Существует множество «аварийных» диет, которые разработаны, чтобы помочь вам быстро похудеть, но потеря веса часто бывает неустойчивой. Как только вы заканчиваете диету, вы снова набираете вес и снова возвращаетесь к тому, с чего начали.Похудение и удержание его — долгий, а иногда и трудный процесс, но он того стоит, когда вы можете достичь таких конечных результатов.
Эта мама почувствовала, что потеряла форму после рождения ребенка, и решила пойти в спортзал и напрягать себя сильнее, чем когда-либо раньше. За два года и три месяца она не просто похудела — она заменила его мышцами. Сейчас она работает личным тренером — хотя, похоже, тоже могла бы стать профессиональным спортсменом.
3. Избиение хулиганов
За этой картинкой скрывается немного грустная история. Мы не думаем, что этот молодой человек выглядел полноватым на своей фотографии «до», но, судя по всему, его одноклассники не согласились. Он набрал вес в трудное время в своей жизни — его родители пережили тяжелый развод, он временно переехал к бабушке, и он начал есть, чтобы справиться с ситуацией. Вот тогда и началось издевательство.
Когда он бросил школу и поступил в колледж, он обнаружил, что его окружают более позитивные люди.Они не хотели запугивать его; они хотели ему помочь. Вскоре он стал регулярно ходить в спортзал, подстрекаемый поддержкой своих новых друзей. Он стал легче и счастливее — и, по его словам, теперь ему стало намного проще общаться с людьми и принимать уверенные решения. Другими словами, он живет своей лучшей жизнью!
4. Четыре года к другой жизни
Вы обнаружите, что люди, теряющие вес, — обычная тема в этом списке, но не единственная.Некоторым людям просто нужно было слегка изменить свою внешность, чтобы они чувствовали себя счастливее. Часто новая прическа может кардинально изменить внешний вид вашего лица. Того же результата можно добиться и другим способом нанесения макияжа. Эта молодая женщина пошла обоими путями.
Эти две фотографии были сделаны с разницей в четыре года, причем изображение «до» показывает ее такой, какой она была, когда ей было 19 лет. Подростковые годы могут быть трудными для всех нас, поскольку мы экспериментируем со своим стилем, пытаясь понять, кто мы есть на самом деле.Она отрастила волосы, подчеркнула глаза и губы и, как мы думаем, сделала небольшую стоматологическую работу. Это то, что молодое поколение называет «сиянием»!
5. Мальчик становится мужчиной
Когда мы молоды, мы переживаем «скачки роста», во время которых наши тела значительно меняются. Мы можем быстро стать выше, набрать или похудеть. Для многих это трудный и неудобный процесс. Для некоторых это все равно что попасть в куколку и превратиться в красивую бабочку.Для этого человека определенно было второе.
Трудно поверить, что между этими картинками всего два года, но ему 19 на картинке слева и 21 на картинке из жизни. У него по-прежнему победная улыбка в обоих кадрах, но все остальное сильно изменилось. Он сильно похудел и отрастил волосы так, что они стали похожи на львиную гриву, обрамляющую его лицо! Мы предполагаем, что сокращение количества полных стаканов содовой очень помогло.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
6.Бегство от депрессии
Ужасно быть недовольным своей внешностью. Вы должны видеть себя в зеркале каждое утро, и если это вас огорчает, вы переносите эту грусть на остаток дня. Эта красивая молодая женщина так устала чувствовать себя уродливой, что ей просто хотелось сбежать и спрятаться. В каком-то смысле это именно то, что она сделала — и это заставило ее почувствовать себя намного лучше!
Диета — это один из способов похудеть, но упражнения не менее важны.Она занялась бегом — и быстро влюбилась в него. Чем дальше и быстрее она бежала, тем больше уменьшался ее вес. Это заставляло ее хотеть идти дальше, поэтому она заставляла себя все больше и больше. Теперь она в невероятной форме и говорит, что может бегать марафоны, хотя, судя по всему, ее парень не успевает!
7. Меньше веса, больше волос
Этот человек знал, что изначально у него не было особого лишнего веса — у него был небольшой «щенячий жир», но ничего, о чем не позаботились бы небольшие изменения в его диете и образе жизни.Его настоящая проблема заключалась в том, что он не мог найти подходящую ему прическу. Он чувствовал, что что бы он ни делал с волосами, он всегда выглядел тяжелее, чем был на самом деле. Потом до него дошло, что единственное, чего он не пробовал, — это вообще не резать.
Как видно из актуального рисунка справа, с ним все заработало. Если у кого-то круглое лицо, длинные волосы могут создать обрамление и дополнить вашу естественную форму. Не все мужчины могут выглядеть с длинными волосами, но он справился с этим! В то же время он немного похудел благодаря упражнениям, но большую часть работы в этой трансформации делают волосы.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
8. Возвращение к жизни
Когда мы говорим о проблемах с весом, мы обычно имеем в виду людей, которые имеют слишком большой вес и хотят сбросить лишний вес. Однако у некоторых людей есть противоположная проблема. Анорексия — острая форма дисморфии тела — заставляет некоторых людей полагать, что у них избыточный вес, даже если они опасно худы. Если заболевание не лечить успешно, оно может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем и даже к смерти.
К счастью, эта женщина получила необходимую помощь в самый последний момент, и сейчас она на пути к выздоровлению. В самом легком ее весе она весила всего 60 фунтов, и врачи опасались за ее будущее. Сейчас она набрала 90 фунтов и, наконец, начинает понимать, какая она красивая. Ей еще есть над чем поработать, но она больше не в опасности. Идеальный тип телосложения — это не «худая», а «здоровая», и она идет к этой цели.
9. Никто Ему не верит
Иногда трансформация тела бывает настолько шокирующей, что почти невозможно поверить, что вы смотрите на две фотографии одного и того же человека.Мальчик слева и мужчина справа здесь — одно и то же, а между этими изображениями всего три года. Если вы присмотритесь, то раздача, подтверждающая его личность, — это брови, но все остальное изменилось. Это мы, или он немного похож на Криштиану Роналду?
В школе он был застенчивым, тихим и сдержанным мальчиком, и вы можете получить такое впечатление, просто взглянув на его фотографию «до». После окончания колледжа он тяжело ходил в спортзал — и продолжал заниматься. Он поставил перед собой задачу работать усерднее, чем кто-либо другой, и в результате получилось такое мускулистое тело, которое вы видите в боевиках.Стрижка короче и отказ от очков помогли завершить образ.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
10. Не такая застенчивая девчонка
У этой девочки в раннем возрасте родился ребенок, и поэтому понятно, что это заняло ее жизнь. У нее не было времени заботиться о своей внешности, потому что все в ее жизни вращалось вокруг ухода за новорожденным — как и должно было быть. В то же время она переживала неловкий период юности, когда нам часто устанавливали скобы для выпрямления зубов, что заставляет многих из нас чувствовать себя неловко.В результате, по ее словам, она очень стеснялась.
Теперь она не такая застенчивая. Ее ребенок на три года старше, поэтому она смогла вернуть немного своего внимания на себя. Это все, что потребовалось ей, чтобы полностью изменить свою внешность. У нее фиксированные зубы, она посветлее, а по утрам у нее есть время, чтобы укладывать волосы. Она выглядит фантастически, и она это знает. Она уже не такая застенчивая!
11. Военная точность
Есть одна вещь, которая всегда поможет вам в форме, — это поступление в армию после окончания школы.Военные выполняют смелую и важную роль, и для этого они должны быть в отличной физической форме. Это означает, что нужно пройти много очень напряженных и сложных тренировок, но конечный результат всегда того стоит. Если вы нам не верите, взгляните на эти фотографии!
Мальчик слева не сильно потерял форму — у него просто немного лишнего веса, и он еще не полностью вырос в свое тело. Четыре года спустя, присоединившись к флоту, он в форме своей жизни.Если вы не можете сказать, он справа. Вы можете сказать, просто взглянув на его выражение лица, что это творит чудеса с тем, как он себя чувствует — в этих глазах много уверенности.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
12. Обними лысину
Есть одна вещь, которой боятся все молодые люди, — это перспектива потерять волосы. Если в их семье есть лысые родственники, это еще хуже, потому что они знают, что это приближается, и ничего не могут сделать, чтобы это остановить! Облысение в молодом возрасте может подорвать уверенность мужчины и заставить его выглядеть на годы старше, чем они есть на самом деле.Некоторые мужчины будут пытаться отрастить те маленькие волосы, которые у них остались, и постараться извлечь из них максимум пользы — и удачи тем, кто пытается, — но часто лучше просто обнять их и сбрить все.
Этот мужчина ничего не изменил со своей формой тела — он все еще выглядит точно так же в этом отношении. Он просто принял облысение и сделал ее центральной частью своего образа, подчеркнув ее бородой и новым чувством моды. Теперь он выглядит худощавым, злым и крутым. У него стиль рок-звезды!
13.Все произошло само по себе
Если вам приходится много работать, чтобы поддерживать свою внешность, эта запись в списке может вас немного раздражать. Этот мужчина не сидел на диете. Он не нашел новой формы упражнений. Он не стал заниматься здоровым хобби вроде йоги. Он просто обнаружил, что когда он стал старше, его тело естественным образом изменилось и превратило его в гораздо более красивого человека. Как раздражает!
Когда мы молоды, у нас часто остается «щенячий жир», оставшийся с детства и юности.Этот щенячий жир тает с возрастом. Для очень удачливых людей с отличным естественным обменом веществ это означает, что вы приобретаете стройный и здоровый вид, ничего не делая для этого. Мы думаем, что короткая стрижка была для него последней частью головоломки — длинный и беспорядочный вид ничего ему не помог, но теперь он выглядит гладким и острым.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
14. Это то, что делает нездоровая еда
Одна из худших черт лишнего веса — помимо опасных состояний здоровья, к которым он делает вас более предрасположенными, — это то, что он стареет намного больше, чем вам по годам.Невероятно, но на фотографии «до» этому мужчине всего двадцать лет. Большую часть из этих двадцати лет он тратил слишком много времени и денег на посещение McDonald’s и других заведений, торгующих нездоровой пищей, и запивал всю еду жирной кока-колой. По его собственному признанию, он разрушал свое тело.
Однажды он проснулся и понял, что больше не хочет этого делать. Он занялся йогой и тренировал свое тело и разум, чтобы искать более здоровые варианты. Без постоянной диеты, состоящей из жирной пищи и пустых калорий, вес просто таял.Теперь он отлично выглядит и дал себе второй шанс в жизни.
15. Взять на себя подбородок
Обычно есть особый триггер, который заставляет нас решить, что пора начать лучше заботиться о своем теле и своей внешности. Для некоторых из нас это когда любимая одежда перестает подходить по размеру. Для других это видеть ужасную картину самих себя и осознание того, что мы выглядим намного хуже, чем мы представляли. Для этой девушки это было нечто гораздо более конкретное.Она всегда очень гордилась своим четко очерченным подбородком и линией подбородка, и они исчезли, когда ее лицо стало толще.
Её единственной мотивацией отказаться от неправильной пищи и начать режим упражнений было вернуть себе подбородок и вернуть себе гордость за свою внешность. Ей потребовалось всего пятнадцать месяцев, чтобы избавиться от лишних килограммов, и теперь она снова выглядит потрясающе. Посмотрите на эти скулы — раньше они были скрыты жиром, а теперь они ее лучшая особенность.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
16. Идеальное изображение
У каждой истории похудания есть начало и конец, и эта «начальная» картина — ваша мотивация продолжать. Если вы правильно следуете своему плану, первая сделанная вами фотография будет худшей из тех, на которые вы когда-либо смотрели. С этого момента с каждым днем вы будете выглядеть немного здоровее и сможете немного больше гордиться своей внешностью. Если вы продолжите фотографировать, вы сможете отследить изменения по мере их появления.Это должно дать вам мотивацию продолжать.
Этот человек не был сильно страдающим ожирением в «первый день» своего путешествия, но у него было достаточно лишнего веса, чтобы его положение делало его несчастным. К тому времени, когда он сделал снимок справа, он потерял невероятные 100 фунтов, но все еще не улыбается! Это потому, что он еще не считает свое путешествие завершенным. Потеряв весь этот вес, теперь он хочет начать наращивать мышцы.
17. Новый гардероб
Говорят, красота — это всего лишь кожа, но иногда кожа сама по себе не способ измерить красоту.Вы можете обладать всеми естественными качествами мира, но если вы не знаете, как одеться, чтобы подчеркнуть их, вы никогда не будете выглядеть наилучшим образом. Этот мужчина одинакового размера и формы на обеих фотографиях, но выглядит совершенно по-разному. На первой фотографии он описывает себя как «ботаника». Теперь, четыре года спустя, он счастлив называть себя «мачо».
Снятие подтяжек укрепило его уверенность в себе, а отращивание волос сильно повлияло на его внешний вид, но самое большое изменение он внес в свой гардероб.Рубашка, куртка и солнцезащитные очки — отличный образ для него. Мы не удивимся, если узнаем, что теперь он работает каталожным макетом.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
18. Два года, чтобы изменить жизнь
Если вы всю жизнь страдали лишним весом, иногда труднее найти мотивацию для похудения, чем если бы вы когда-то были стройнее. Люди, которые раньше были стройными, но прибавили в весе, обычно могут помнить, как они когда-то выглядели, поэтому у них есть цель, к которой нужно вернуться.Люди, у которых всегда был избыточный вес, понятия не имеют, как бы они выглядели, если бы их уменьшили, поэтому им сложнее представить себе свою цель.
Поскольку для вас всегда лучше иметь здоровый вес, всегда стоит работать, чтобы сбросить лишние килограммы и выяснить, что вы скрываете. В случае с этой женщиной, будучи ребенком с избыточным весом, который стал взрослым с избыточным весом, она понятия не имела, что скрывает эту невероятную линию подбородка под всем жиром вокруг ее лица. Она очень рада, что приняла решение питаться более здоровой пищей — и ей потребовалось всего два года, чтобы добиться своего нового внешнего вида.
19. Фото-отделка
Этот человек не сделал снимок «до» намеренно — это сделал кто-то другой. Когда он увидел это, это стало той искрой, которая зажгла его желание изменить свою жизнь. Он всегда знал, что у него сильно избыточный вес, но понятия не имел, что выглядит так же плохо, как и сам. Когда он встал на весы, он был поражен, обнаружив, что он увеличился до 330 фунтов. Его еда и питье вышли из-под контроля, но теперь он был полон решимости вернуть этот контроль.
На следующий день после того, как он увидел фотографию, он исключил из своего рациона весь хлеб и сахар и купил себе абонемент в спортзал.Он все еще позволяет себе время от времени пить пиво, но в умеренных количествах вместе со здоровой диетой нет причин, по которым он не должен. Когда он опустился до 220 фунтов, он попросил человека, сделавшего первый снимок, снова сфотографировать его в том же кресле. На этот раз он был намного счастливее увиденного.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
20. Большие волосы не волнуют
Эта девушка была недовольна своей внешностью по двум причинам; ей не нравилось, насколько «большими» стали ее натуральные волосы, когда она их отрастила, и ей не нравился тот факт, что она была немного тяжелее, чем она хотела бы быть в идеале.Ее первой целью было похудеть, но когда она это сделала, она почувствовала, что ей чего-то не хватает. Впервые в жизни она решила просто дать волосам отрасти и посмотреть, что произошло.
Обладая гораздо более легким телосложением, она обнаружила, что ее волосы дополняют ее фигуру, и поэтому она решила побежать с ними. Кстати о беге — это то, что она сделала, чтобы сбросить вес! Это селфи справа было сделано незадолго до того, как она отправилась на пробежку, и всего через двадцать месяцев после изображения слева.У нее вновь обретенная уверенность и чванство, и она много работала, чтобы заслужить это.
21. Получение внешнего вида модели
Мы получаем не одну фотографию «после» от этого молодого человека, а две. Он так стремился показать миру свой новый образ, что добавил вторую фотографию «после», сделанную через несколько месяцев после первой. Мы не виним его за это — он выглядит потрясающе. Его прическа и наряд особенно актуальны — хотя у нас есть странное ощущение, что он, вероятно, завершил образ сандалиями.
Хотя это преобразование ошеломляет, мы не можем не чувствовать, что он немного обманул картинку «до». Мы видим, что у него был избыточный вес, а также что его кожа нуждалась в доработке, но маленькие синие усы и красные усы, которые он нарисовал на фотографиях, никому не помогут. Вы могли бы разместить их на картинке «после», и они выглядели бы столь же нелепо.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
22. Хождение в спортзал
Рискуя заявить очевидное, покупка абонемента в тренажерный зал и его использование творит чудеса как для вашей внешности, так и для вашей самооценки.Разница между картинкой слева и картинкой справа здесь действительно есть на что посмотреть. Слева — мужчина лет двадцати, которому почти явно не хватает уверенности. Справа у нас тот же мужчина в возрасте 25 лет, и он выглядит так, как будто он переродился.
Между двумя фотографиями он похудел на 120 фунтов, и всю эту потерю веса он связывает с режимом спортзала. Он по-прежнему тренируется каждый день, чтобы оставаться на высоте, над достижением которого он так много работал, и у него есть полное право гордиться собой.Обратите внимание, насколько лучше выглядят его волосы. Это потому, что, когда мы чувствуем себя хорошо в своем теле, мы делаем больше, чтобы всегда быть в лучшей форме.
23. Сквозь толстые и тонкие
Для некоторых людей потеря веса и позитивные изменения в теле — это попытка сделать себя более привлекательной для потенциальных партнеров. Говорят даже, что когда мы вступаем в отношения и успокаиваемся, мы перестаем уделять столько внимания своему телу, потому что мы больше не «рекламируем» себя потенциальным партнерам! У этого молодого человека уже была девушка, и она сделала оба этих снимка.Он внес эти изменения для себя — но никто не гордится им больше, чем она.
На фотографии «до» здесь изображен 16-летний подросток, который прекрасно знает, что выглядит не лучшим образом. У него избыточный вес, и он носит несколько слоев одежды, чтобы скрыть свое тело. Фотография справа сделана в день его 21-летия. В какой-то момент в течение этих пяти лет он приложил много усилий и усилий, чтобы сбросить этот вес, и он очень этому рад. Вы только посмотрите на эту сияющую улыбку!
ОБЪЯВЛЕНИЕ
24.В поисках себя
Людям, у которых в молодом возрасте развивается очень сильное чувство себя, очень повезло. Для большинства из нас требуется много времени и несколько неудачных экспериментов, прежде чем мы определимся, какой у нас стиль и как лучше всего одеваться, чтобы выглядеть лучше всего. У этой девушки никогда не было проблем с ее весом, и она всегда была красивой, но ей потребовалось далеко за двадцать, чтобы найти образ, которым она была бы счастлива.
Рыжий образ, в частности, является классическим подростковым решением. Мы думаем, что смелый и яркий цвет волос заставит нас выделиться и выглядеть стильно.Кто не хочет выглядеть круто? Ей удается выглядеть привлекательно, но мы думаем, что теперь она выглядит намного лучше. Ее новый, более мягкий вид — утонченный, стильный и элегантный.
25. Сдавить дюйм
Эта женщина одета в одно и то же платье на обеих фотографиях, но на фото «после» ей приходится ущипнуть его сзади, чтобы оно соответствовало ее форме, из-за всего того, что она потеряла в весе! Она говорит, что никогда не боролась со своим весом до последнего года обучения в старшей школе, но затем обнаружила, что вес резко возрос.К середине 20-летнего возраста она весила 225 фунтов. Вскоре после этого ей поставили диагноз диабет 2 типа, и она подумала, что навсегда испортила свое тело.
К ее счастью, она ошибалась. Она посоветовалась со своим врачом, чтобы составить план здорового питания, и за время между этими двумя фотографиями она сбросила невероятные 98 фунтов. Лучше всего то, что она больше не диабетик. Она говорит, что это не самое лучшее — она буквально плачет годами счастья, когда теряет размер одежды, и это дает ей мотивацию продолжать работу.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
26. Вес сочувствия
У этого пастора есть интересное объяснение такого большого веса — он говорит, что, когда его жена забеременела и у нее возникла тяга, он следил за тем, чтобы он ел столько же, сколько и она, чтобы она не стеснялась этого. Это похвально с его стороны, но после того, как он сделал то же самое во время их второй беременности, он сильно набрал вес. Под «много» мы подразумеваем целых 170 фунтов.
Он пробовал диеты и раньше, но только потому, что их предлагали другие.Только когда он увидел свою фотографию, на которой он выглядел серьезно раздутым, он понял, что больше не хочет меняться ни для кого — он хотел измениться для себя. Теперь он сбросил каждый набранный фунт и отлично для этого выглядит. Будем надеяться, что он и его жена не планируют больше иметь детей!
27. Долгосрочные цели
Привести себя в форму — это одно, и обычно это требует больших усилий. Снижение веса — это совершенно другой процесс, и это означает постоянное внимание к тому, что вы вкладываете в свое тело и что вы делаете, чтобы сжечь лишнюю энергию и калории.Этому джентльмену удалось сбросить весь вес, который он нес в свои 20 лет, и он держал его целых двадцать лет. Вы бы поверили, что на фото справа ему за 40?
Когда он был намного моложе, он всегда занимался спортом, но поздний диагноз астмы погубил его мечты стать профессиональным спортсменом, и поэтому он впал в депрессию, предпочитая оставаться дома с нездоровой пищей, чем продолжать ограниченную жизнь. упражнения, которые он мог делать. Перемена произошла, когда он обнаружил, что переболел астмой и снова смог бегать.С тех пор он никогда не останавливался.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
28. Вдохновение
Беременность неизбежно оказывает преобразующее действие на женский организм. Это создает нагрузку на плоть и кости, а также обычно приводит к увеличению веса, поскольку вы принимаете больше еды, чтобы поддерживать ребенка, растущего внутри вас. Многим женщинам из-за этого трудно вернуться в форму после рождения ребенка. После того, как вы прошли через это дважды, может быть сложно даже понять суть! Однако эта женщина решила это сделать — и, увидев результаты, она захотела помочь другим женщинам добиться того же.
Усердно работая в тренажерном зале, теряя вес и набирая мышечную массу, она обнаружила, что обменивается советами с другими посетителями тренажерного зала. Она быстро обнаружила, что другие люди восприимчивы к ее методам, и теперь она работает инструктором по фитнесу на полную ставку. Мало того, она еще участвует в соревнованиях по бодибилдингу!
29. Диета лучше хирургии
Женщина, которую вы видите на этих фотографиях, всегда была немного полноватой — даже в школьные годы, — но когда она бросила школу и пошла на работу, она обнаружила, что число на шкале стало резко расти.В частности, она обнаружила, что у нее проблемы с грудью, и решила сделать операцию по уменьшению груди, чтобы уменьшить боль, которую она испытывала каждый день. Это имело неприятные последствия. Она больше не узнавала форму своего тела в зеркале и поэтому отказалась от своей внешности, набрав больше веса, чем когда-либо прежде.
В конце концов, она говорит, что что-то «просто сломалось» внутри нее, и она решила перестать есть так много некачественной пищи и начать регулярно заниматься спортом. К своему удовольствию, она обнаружила, что ее тело очень чувствительно к этому.С пикового веса в 255 фунтов она снизилась до 144 — и для этого она выглядит невероятно.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
30. Крайний момент ясности
Картинка «до» здесь показывает нам человека, который потерял контроль над своим весом. Однако в его случае это случилось не один раз, а пять или шесть раз. Большую часть своей взрослой жизни он набирал до 100 фунтов за раз, много работал, чтобы избавиться от них, а затем снова надел все это. Взбешенный его собственным отсутствием дисциплины, однажды ночью он принял мрачный оборот, когда он обнаружил, что набрал 360 фунтов, и его брюки больше не подходят.Он принял передозировку и попытался покончить с собой.
Он не должен был выжить, но он выжил. Он воспринял это как знак того, что он все еще должен быть здесь и что он должен взять под свой контроль свою жизнь. И снова он посвятил себя сбросу лишнего веса. На этот раз он не только выступил лучше, чем когда-либо, но и сумел сохранить это навсегда. Он почти на 200 фунтов легче, чем был в тот ужасный день.
31. Больше никаких оправданий
За картинкой, которую вы видите слева, есть своя история.Здесь вы видите женщину, которая победила рак не один, а дважды. Она и ее тело через многое прошли, и, учитывая то, чему ей пришлось подвергнуть себя как физически, так и эмоционально, мы думаем, что она великолепно выглядит. Однако она не согласилась. Она никогда не выглядела так, и только когда она увидела фотографии, она поняла, как она выглядит для других людей. Она поклялась измениться.
Другие люди прокомментировали ее прибавку в весе, и она поймала себя на том, что оправдывалась — обвиняла свою болезнь, а также говорила, что у нее проблемы с щитовидной железой.Они были ложью. Она записалась в учебный лагерь, чтобы сбросить вес, и ей это понравилось. Из-за этого она сделала еще один, потом еще и еще. Когда вес снизился, произошло нечто удивительное — она больше не чувствовала боли от операций и многих лет болезни. Она перестала принимать лекарства и почувствовала себя лучше, чем когда-либо. Теперь она управляет собственными учебными лагерями.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
32. Один маленький шаг
Приносим свои извинения за расплывчатое изображение мальчика слева, которое вы видите, но есть веская причина, чтобы он был здесь.Когда он был моложе, ему было так стыдно за свою внешность, что она не позволяла фотографировать себя, и такие тайно сделанные снимки, как этот, — это все, что он может показать в свои ранние годы. Когда он учился в школе, над ним издевались другие мальчики, которые предполагали, что он беременен. Это сделало его еще более несчастным, и его вес достиг 270 фунтов.
Будучи преисполнен решимости что-то с этим поделать, он пошел по дорожке возле школы. Когда его тело привыкло к этому, он начал бегать.Каждый день он заставлял себя бегать дальше, чем накануне, и вес постепенно снижался. По мере того как это происходило, его уверенность росла. К середине 20-го он потерял более 100 фунтов и, наконец, стал достаточно храбрым, чтобы признаться своим родителям. Теперь, избавившись от лишнего веса целых десять лет, он наконец-то доволен тем, кто он есть и как выглядит.
33. На почве трагедии
Эта сказка грустна и прекрасна одновременно. Мужчина слева был пьяницей, перееданием и заядлым курильщиком.Он знал, что ему не следовало делать ничего из этого, но у него никогда не было времени, чтобы что-то с этим делать. Он всегда собирался сесть на диету или бросить курить «завтра» или «в следующем месяце». Завтра так и не наступило, поэтому он просто продолжал набирать вес, набирая 330 фунтов. Затем его жена внезапно скончалась от внезапной смертельной болезни. Он был один.
Хотя он легко мог отказаться от жизни в таких обстоятельствах, урок, который он извлек из этого, состоит в том, что завтра никому не обещано, и что если он хочет изменить жизнь, он должен начать немедленно.Он больше не курит и не пьет. Он ест разумно и заботится о себе. Сейчас ему 45 лет, и он находится в лучшей форме в своей жизни. Он находил силы в худшей из ситуаций.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
34. Алименты
Ранее мы говорили, что беременность может иметь множество негативных последствий для женского организма, и все, что мы сказали, было правдой. Однако когда ваши дети родились и немного подросли, они могут иметь эффект, противоположный тому, который они имели, когда они были еще в утробе матери.Они могут стать толчком, который наконец убедит вас взглянуть на состояние своего здоровья.
У этой женщины запыхалось, когда она пыталась поиграть со своими детьми. Они были очень активны, хотели заняться скалолазанием, катанием на санях и велосипедах. Она не могла угнаться за ними, и ей было неловко. Чувствуя, что подводит своих детей, она решила похудеть и привести себя в форму — и теперь она на 85 фунтов легче. Она также обнаружила, что любит физические нагрузки даже больше, чем они, и теперь она заядлый лыжник!
35.Гараж
Существует множество причин, по которым фотография этой женщины «до» выглядит именно так. У нее было двое детей, и она прибавила в весе во время обеих беременностей. Вторая беременность протекала тяжело, и у ее ребенка в раннем возрасте были проблемы со здоровьем, которые отнимали у нее все свободное время. Она также работала не по найму, и ей приходилось много времени уделять своему бизнесу. Короче говоря, у нее не было времени ходить в спортзал и тренироваться. Потом она нашла решение.
Нет необходимости ходить в спортзал, если вы можете установить аналог в своем собственном доме — а у нее был запасной гараж.Было намного легче пойти туда и потренироваться, чем найти время, чтобы ходить в спортзал и выходить из него, поэтому она взяла на себя обязательство делать это каждый день. Теперь, когда она на 65 фунтов легче, у нее больше нет своего старого бизнеса, потому что она начала новую жизнь в качестве личного тренера и тренера по фитнесу.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
36. Преодоление всех невзгод
Из всех триумфальных историй в нашем списке эта, пожалуй, самая впечатляющая — и душераздирающая. Человек, которого вы видите слева, понес потери, которые большинству из нас трудно представить.В качестве солдата он был отправлен в Ирак сразу после того, как его жена через шесть месяцев сделала выкидыш. Она не смогла справиться с травмой в одиночку и развелась с ним. Находясь в Ираке, он был ранен в бою и потерял правую ногу. Разведенный, инвалид и горевший, он был прикован к инвалидной коляске и ел себя до смерти. Ему было всего 29.
Каким-то образом он нашел в себе смелость и решимость начать посещать местный спортзал и перевернул свою жизнь. Он сбросил 150 фунтов и почувствовал, что снова обрел контроль над своей судьбой.Его совет всем, кто из-за своей внешности стесняется ходить в спортзал, — смотреть в глаза мертвым страху и продолжать. Он это сделал, и он лучший пример преодоления шансов, на которые можно было надеяться.
37. Не такая уж и хорошая посадка
Если вы решили, что собираетесь похудеть, всегда сохраняйте одежду, которая была у вас, когда вы были в худшем случае — после этого она станет отличным наглядным пособием! Эта женщина стоит почти в той же позе, в той же комнате и в одинаковой одежде на обеих этих фотографиях — но разница между ними совершенно невероятна.
Все, что осталось неизменным в ее внешности, — это ее волосы — и мы не виним ее за то, что она их сохранила; это действительно отличные волосы! Однако благодаря ее невероятной диете и усилиям на тренировках этот розовый топ больше не подходит ей. С ее новой и улучшенной формой тела вы, вероятно, могли бы вписать в нее двоих. Потеря веса так сильно изменила ее лицо — неудивительно, что она так тепло улыбается нам на изображении «после».
ОБЪЯВЛЕНИЕ
38.Значительно выше среднего
Прежде чем мы начнем с этого — нет абсолютно ничего плохого в том, как здесь выглядит девушка слева. Мы думаем, что это примерно средний тип телосложения, и большинство людей были бы очень рады так выглядеть. Если же нет — а эта девушка не была — то в равной степени нет ничего плохого в том, чтобы изменить свое отношение к еде и упражнениям для достижения другого результата.
Как видно по одежде и позе справа, теперь она фитнес-модель — и какая отличная модель для фитнеса из нее! Похоже, она работала над тем, чтобы нарастить какие-то мышцы, а также сбросить те несколько лишних килограммов, которые она несла, и ни на дюйм ее тела не было бы в идеальном тонусе.Оставаться в такой форме очень сложно, но когда награда — это такой хороший внешний вид, для этого есть много мотивации.
39. Побеждающая улыбка
Мы знаем, о чем вы думаете, когда смотрите на эти фотографии — но да, это действительно та же самая женщина, которую вы видите и слева, и справа. Она пережила огромную трансформацию, и теперь она выглядит просто сияющей. Это нечто большее, чем просто потеря веса — эта улыбка стоит миллион долларов, и это улыбка человека, который очень много работал, чтобы так хорошо выглядеть.С небольшим цветом волос и правильной одеждой она выглядит совершенно не так, как на первом снимке, сделанном всего пятью годами ранее.
Она никого не винит, кроме себя, в том, что у нее такой большой вес — она говорит, что просто ела нездорово и знала, что ела, но ничего не сделала с этим. После того, как парень бросил ее, она решила, что лучший способ отомстить — показать ему, чего он упустил. Мы предполагаем, что он, вероятно, сожалеет о своем решении сейчас. Поздно!
ОБЪЯВЛЕНИЕ
40.Борода и Навальный
Фотографии до и после, сделанные этим человеком, настолько драматичны, что нам интересно, заметите ли вы вообще то, что, по нашему мнению, может быть самой важной деталью. Когда он был моложе, он немного боролся с лишним весом, поэтому начал поднимать тяжести. Вся добавленная масса, которую он сейчас несет, — это мышцы, и это отлично на нем смотрится. У него также тип лица, который подходит к бороде, и это красиво выделяет его взгляд. У него уже была победная улыбка — хотя мы думаем, что эти зубы, возможно, немного побелели за время между фотографиями.
Однако ни одна из этих вещей не является тем, что мы называем «самой важной деталью». Это будет монобровь. Он есть на картинке слева, а не на картинке справа. Мы живем в мире, где существуют бритвы. Если есть одна вещь, с которой мы все можем определенно согласиться, так это то, что никто из нас не должен ходить с монобровью. Он сделал правильный выбор!
41. Не могу пройти мимо зеркала
Это еще один хороший пример похудания.Каждый случай потери веса, который мы выделили в этом списке, является результатом времени, усилий и решимости. Девушка на картинке слева кажется достаточно счастливой, но в какой-то момент она решила, что хочет быть легче, и начала уделять больше внимания своей диете. С исчезновением веса раскрылись выдающиеся природные черты ее лица.
Она сделала больше, чем просто похудела, чтобы в итоге так хорошо выглядеть. Более длинные волосы ей действительно идут, и ее чувство моды эволюционировало вместе с меняющейся фигурой.Она определенно знает, как одеваться по фигуре, и ей удалось добиться этого образа. На самом деле, если бы мы выглядели так хорошо, мы не смогли бы пройти мимо зеркала в ванной, не сделав селфи.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
42. Все о глазах
Среди многих нежелательных эффектов переноса слишком большого веса на свое тело можно выделить то, что это может исказить или замаскировать многие из ваших естественных черт, которые в противном случае были бы красивыми. Просто похудев, вы сможете выделить черты лица, о которых даже не подозревали.Когда вы это сделаете, вы, вероятно, будете выглядеть так же счастливы, как эта улыбающаяся женщина здесь!
От снижения веса выигрывает не только ваше тело, но и ваше лицо. Потеря веса с лица сотворила чудеса с подбородком этой девушки, но, что более важно, она действительно вытащила ей глаза. Обретя уверенность в себе, она решила похвастаться огненно-рыжими волосами и хвастаться ими. Это ей идеально подходит. Изменения, которые она внесла, незначительны, но они сочетаются друг с другом, чтобы произвести решительный эффект.
43. Агрессивное измельчение
Это почти случай «переборщить» — мы хотим, чтобы он немного успокоился! Как видно на изображении слева, этот джентльмен в некотором роде фанат крикета. Если вы что-то знаете о крикете, то вы знаете, что для того, чтобы посмотреть матчи по крикету, которые могут длиться несколько дней, нужно сидеть на трибунах под палящим солнцем и пить много пива, чтобы сохранить прохладу. Пиво содержит калории. Калории приводят к увеличению веса.Он неплохо выглядит, но и не в отличной физической форме.
Сравните это с ультра-измельченным торсом, который вы видите справа. Мы думаем, что будет справедливо сказать, что он, вероятно, сократил употребление алкоголя и нашел личного тренера, который вообще не знает пощады! Он выглядит так, будто может пробежать сквозь кирпичную стену, и нигде на нем нет ни грамма жира. На самом деле он выглядит устрашающе!
ОБЪЯВЛЕНИЕ
44. Таинственная запись
Это сбивает нас с толку.Очевидно, что между съемкой левой части и правой стороны прошло некоторое время. Она выглядит немного старше, но при этом выглядит намного лучше. То, что мы изо всех сил пытаемся понять, является причиной. Как она может выглядеть так кардинально по-другому, но в то же время принципиально такой же?
Мы думаем, что она немного похудела, хотя разница незначительная. Ее прическа в основном такая же, хотя она добавила ей немного цвета.Лицо у нее немного похудело, но это, вероятно, связано с потерей щенячьего жира. Неужели все это действительно сводится к макияжу и освещению, или она внесла такое тонкое, но успешное изменение, что мы упускаем его, даже если оно прямо перед нами?
45. Плавание стройнее
Возможно, мы отказались от метода этой женщины еще до того, как о ней заговорили, но это ничего не мешает ее невероятной трансформации тела.Часто говорят, что плавание отчасти так полезно для вас, потому что это «полноценная» форма упражнений — в нем задействованы все ваши мышцы и суставы. Это делает его хорошей ставкой для выполнения хороших упражнений на всем протяжении и равномерного похудения.
Женщина, представленная здесь, не знает, почему она выбрала плавание в качестве своего предпочтительного способа обрести форму, но она рада, что она сделала это. Она перешла от того, что с трудом могла пройти больше пары дистанций в местном бассейне, к тому, чтобы проводить там часы подряд, и в результате получилось тело, которым она впервые в жизни гордится.Естественно, она выбрала купальный костюм, чтобы похвастаться им!
ОБЪЯВЛЕНИЕ
46. Рок-энд-ролл больше нет
Как ни странно, одно из этих изображений было перевернуто, что объясняет, почему татуировки на руке этой женщины сместились слева направо, когда вы сравниваете изображения. Однако это далеко не единственное, что изменилось. На фото «раньше» она была в довольно хорошей форме, но теперь выглядит потрясающе. Что она делает за свой триммер и более упругий вид? Она немного отступила от излишеств своего рок-н-ролльного образа жизни.
Как большая меломанка, она ничего не любила больше, чем ходить на концерты, смотреть свои любимые группы и выпивать при этом. Затем она ела нездоровую пищу по дороге домой. В наши дни она все еще ходит на шоу, но при этом остается трезвой. Это не только улучшает ее память о группе, но и помогает ей избегать еды на вынос по дороге домой. В результате она выглядит намного здоровее!
47. Польза фитнес-дневника
Из этих фотографий легко увидеть, какой процесс использовался, чтобы помочь этой женщине сбросить лишний вес.Фотография слева была сделана в первый день, когда она решила что-то сделать, чтобы быть такой тяжелой. Фотография справа такая, какая она сейчас. Излишне говорить, что теперь она может преодолевать гораздо большие расстояния и с большей скоростью! Что не показывают изображения или как ей удавалось сохранять мотивацию.
Когда она начала бегать, она тоже завела дневник. Она отметила каждый потерянный фунт, но также отметила, как он себя чувствует. Небольшие наблюдения, такие как «Я чувствую себя сильнее» и «Я чувствую себя более привлекательным», дали ей мотивацию отправиться в путь в те дни, когда она не чувствовала этого, и теперь она пожинает плоды.В конце концов, то, как вы себя чувствуете, так же важно для удовлетворения тела, как и то, как вы выглядите снаружи.
ОБЪЯВЛЕНИЕ
48. Половина человека, которым он был
В крайних случаях люди могут достичь такого размера, что кажется, что нет смысла даже пытаться сбросить вес. Одной мысли о выполнении упражнений достаточно, чтобы нас утомить, а из-за того, что они такие большие, многие обычные упражнения невозможны. Однако скорректируйте свою диету, чтобы начать сбрасывать вес, и делайте все, что в ваших силах, и результаты могут быть выдающимися.
Фотографии, которые вы видите здесь, были сделаны с разницей всего в три года — и этот парень наполовину стал тем человеком, которым он был раньше! При максимальном весе он приближался к четыремстам фунтам, но только когда его врач предупредил его, что его жизнь в опасности, он, наконец, начал серьезно относиться к этой проблеме. Теперь он совершенно новый человек, и к нему вернулась жизнь. Он может улыбаться на обеих фотографиях, но мы уверены, что на фотографии справа он намного счастливее!
49. Какая разница за год
Избыточный вес из-за того, что вы слишком много едите, — одна из самых бесполезных саморазрушающих вещей, которые мы когда-либо можем сделать с нашим собственным телом, но вес, вызванный чрезмерным питанием, также является самым легким весом для изменения.Все, что вам нужно сделать, это сократить количество потребляемых калорий до нужного для вашего роста количества, а остальное позаботится само. В подобных обстоятельствах потеря веса может быть быстрой и резкой.
Даже с учетом этого, потеря веса этой женщины на 167 фунтов примечательна — как и тот факт, что ей удалось сделать все это за один год! Как мы видели раньше, похудание вокруг лица действительно может помочь привлечь внимание к чьим-то глазам, и теперь ее глаза сверкают. Это счастливая улыбка человека, который знает, что сразился со своим весом — и победил!
ОБЪЯВЛЕНИЕ
50.Все для любви
Мы обсудили множество возможных триггеров для желания похудеть, но есть один, с которым мы еще не сталкивались, поэтому мы оставили его напоследок. Когда пара решает пожениться, они оба очень часто теряют вес и приходят в форму к своему важному дню. Наши свадебные фотографии, вероятно, будут на стенах наших домов на всю оставшуюся жизнь — это естественно, что мы хотим выглядеть в них наилучшим образом.
Даже при всем желании, большинству из нас не удается выглядеть так разительно по-другому, как, должно быть, этот джентльмен, когда связал себя узами брака.Желание сбросить несколько фунтов и влезть в костюм меньшего размера превратилось в пристрастие к походам в спортзал — и в результате его жена вышла замуж за человека, который был на 143 фунта легче, чем тот, который сделал ей предложение.
Комментарии:
В тренде на BuzzFuse:
Снижение веса: Ей сказали, что она красива и ей просто нужно похудеть. Вот как она похудела на 20 кг.
31-летний менеджер по связям с общественностью Химани Кера была расстроена тем, как она вела свою жизнь.Люди постоянно напоминали ей, что у нее избыточный вес и что ей нужно худеть. Хуже всего было, когда ей сказали, что она выглядит на 5 лет старше своего возраста из-за лишних килограммов.От борьбы с неловкими комментариями до уверенности в собственной шкуре — ее путь к снижению веса абсолютно похвален. «Многие люди продолжали говорить мне, что у меня хорошие черты лица и очаровательный характер, но из-за лишнего веса я выгляжу как минимум на 5 лет старше своего возраста.Последний удар был нанесен, когда я всего за неделю порвал две пары джинсов на одном и том же месте. Именно тогда я понял, что, сбросив весь лишний вес, я действительно могу начать выглядеть на свой возраст. Комментарии становились все более смущающими, и я понял, что мне нужно измениться. Я подвергался нежелательным комментариям со стороны людей и издевался над мной. Кроме того, как только вы попадаете в категорию страдающих ожирением, ваше здоровье начинает ухудшаться ».
Химани потребовалось 8 месяцев, чтобы похудеть с 87 килограммов до 67.
Как похудела
Говоря о своей диете для похудания, Химани поделилась, что сразу после пробуждения выпивает стакан воды джира с горстью миндаля и яблоком. На завтрак она ест овощную пуху / овощную упму и тофу / панир. Ее обед состоит из овощного кичди, порции гия ка райта и небольшого количества салата. В 17:00 она съела порцию отварного нута и 1 чашку зеленого чая. На ужин она съедает тарелку бобовых с минимальным количеством топленого масла, 1 чапати и половину тарелки овощного супа.Через час после ужина она пьет чай с куркумой и корицей. В свои чит-дни она ест пасту с белым соусом и чесночный хлеб. Она даже научилась готовить низкокалорийный морковный пирог и овсяное печенье, чтобы побороть свою безвременную тягу.
«Я поставил себе цель разделить свои тренировки поровну между кардио и силовыми тренировками. Следовательно, три дня в неделю я делаю кардио, а остальные три дня я сосредотачиваюсь на силовых тренировках и укреплении кора. Перед каждой тренировкой она ест горсть миндаля, 1 стакан обезжиренного молока и немного сывороточного протеина.После тренировки у нее есть тарелка салата, состоящего из низкокалорийных фруктов и овощей «.
Химани добавила, что со временем она поняла, что употребление меньших порций пищи помогает ускорить обмен веществ, а черный кофе помогает сократить жир. «Чтобы сохранять мотивацию, я стараюсь регулярно сравнивать, как далеко я пришел к тому, чего ожидал. Это соблазняет меня и восстанавливает мою веру в собственное тело. Я также ставлю себе целью ставить краткосрочные цели. например, достижение нового личного рекорда или постановка новой кардио-цели.Я заметил, что в тот момент, когда я достигаю новой цели, я испытываю голод, чтобы установить новую ».
Шивани взял за правило не есть без надобности, полностью избегать нездоровой пищи и холодных напитков / подсластителей. Самым сложным в том, чтобы иметь лишний вес, для нее было то, что она не могла принять себя и не могла смотреть на себя в зеркало. «Я живу согласно мантре, согласно которой вы не должны сбивать себя с ног, если упадете с повозки. Просто вытрите себя и начните заново. Раньше я избивал себя до такой степени, что продолжал порочный круг переедания.Теперь я принимаю это за то, что есть, будь то всего лишь один прием пищи или перекус «.
«Красивое лицо — вы не думали о похудении?»
Я был пухлым маленьким ребенком. Я любил тосты, масло, печенье, апельсиновый сок, мороженое и гамбургеры, и мне не нравилось так сильно двигаться.
Я не был ни закусочным, ни травоядным. Я просто ел столько же, сколько взрослый, а затем сидел и читал книги, и в конце концов я набрал 30-40 фунтов (14-18 кг) лишнего веса.Большинство моих воспоминаний о еде в детстве связаны с вопросом моей матери: «Ты действительно этого хочешь?»
Однажды я увидел себя в зеркале, заплакал, бросил вещи и решил, что больше не буду толстеть. Я записал это на листке бумаги: Я НИКОГДА НЕ БУДУ ЖИРНЫМ. Я выбрал двухнедельную диету от Mademoiselle или Glamour, каждая из которых, казалось, печатала по одной каждый месяц. Читая их, у меня возникло то же чувство, что и вы, читая раздел о недвижимости, мечтаете о том, чем вы могли бы владеть и кем быть.Диеты были в основном одинаковыми.
Завтрак: один тост, творог
Полдник: один апельсин
Обед: два сваренных вкрутую яйца и яблоко
Ужин: котлета для гамбургера, салат, творог, вода, лишнее Jell-O.
Мне повезло, я люблю творог.
Каждое утро я вставал и трижды проезжал на своем трехскоростном велосипеде круг длиной в милю с огромным холмом в конце.Если я съел печенье накануне, я спустился с холма и снова поднял его, по одному разу на каждое печенье, но я почти никогда не изменял диете, потому что я был действительно приверженцем.
Я все время был голоден, но чувствовал себя счастливым, потому что худел. У моих родителей в шкафу были старые весы с аналоговым измерителем, и я пользовался им каждое утро, и мои успехи редко меня волновали. Я похудела примерно за четыре месяца.
Я не мог поверить в эту волшебную жизнь, в которой я внезапно жил, где я мог надевать штаны, не ложась, и приложить все свои силы, чтобы застегнуть их.
Моя мама принесла мне одежду, которая, как она думала, «подойдет», и я плакал, пока примерял ее, выбрасывая все, кроме одной или двух вещей.
В моей старой жизни шоппинг был адом.В соседнем магазине одежды была одна продавщица. У нее были копны сухих светлых волос и розовая помада — Revlon Silverspun Rose, я почти уверен. Моя мама называла ее «этой ужасной дамой», но мы продолжали ходить туда, потому что это была своего рода единственная игра в городе.
Ужасная женщина смотрела на меня с такой жалостью, как будто я умирала, а не просто лишний вес. «Может быть, что-нибудь более лестное», — говорила она. Моя мама принесла мне одежду, которая, как она думала, «подойдет», и я плакала, пока примеряла ее, выбрасывая все, кроме одной или двух вещей.Тем временем ужасная дама сунула вешалки обратно на вешалки и сказала худым девушкам, что они выглядят «просто милыми».
После того, как я похудела, я могла просто взять вещи, которые мне нравились, пойти в гардеробную и надеть вещи, и они мне подошли. Иногда вещи были даже слишком большими. И если что-то мне не нравилось, я говорил: «Как бы то ни было, этот предмет одежды — отстой».
Однажды я примерял что-то и услышал, как ужасная женщина что-то бормотала моей матери, а потом я услышал, как моя мать сказала: «Мы так думаем.”
Потом в машине мама сказала мне, что я «хорошо рос». Я чувствовал гордость, гнев и физическое отвращение.
Реакция людей
Люди сходили с ума от моего преобразования. Тем летом, когда мы увидели друзей семьи, которых давно не видели, все взрослые сказали: «Сара, ты выглядишь действительно потрясающе, просто потрясающе», и когда я выходил из комнаты, они все еще говорили друг другу «потрясающе». , даже мужчины.
Накануне летом друг моих родителей посмеялся надо мной в лицо, когда я однажды ночью пожаловался, что взрослые едят лобстеров, а детям нужно есть курицу. «Ты не выглядишь так, будто пропустил слишком много хорошей еды в своей жизни», — сказал он, и другой друг моих родителей, который проходил мимо, когда он разговаривал со мной, ухмыльнулся этой веселой шутке. Теперь шутник сказал: «Ты хорошо выглядишь, малыш». Я сделал вид, что не слышу его.Что я мог на это сказать? «Спасибо?» «Я ненавижу тебя?» Он был всего лишь одним человеком в длинном списке людей, которые были противны мне, а теперь стали намного лучше: большинство друзей моего брата; сам мой брат; мои единственные живущие бабушка и дедушка, мать моей матери, которая на протяжении трех секунд трезвости заметила: «Ты на самом деле почти красивая, теперь, когда ты больше не толстая».
Каждый человек, с которым я разговаривал, теперь состоял из двух человек: один, который хорошо относился ко мне, потому что я был худым, и тот, кто плохо себя вел, когда я был толстым.Я тоже был двумя людьми: толстым человеком, который чувствовал, что все были лучше меня, и который так боялся пройти через комнату или даже встать; а теперь — худой человек, который не знал, как справиться с возбуждением от внезапного переживания такого чувства, а иногда даже от чувства превосходства над людьми.
Увы, я почувствовал себя худым ненадолго, потому что хотя бы один человек каждые три месяца в школе и колледже говорил мне: «Ты была бы очень хорошенькой, если бы сбросила 10 фунтов.«Иногда они предлагали мне потерять больше.
Я, который может подсчитать количество калорий на столе за меньшее время, чем большинство людей тратит на завязку пары обуви, не видел приближения движения бодипозитива.
Однажды на выходных в колледже я пошел с другом в квартиру его семьи и сидел в его гостиной, ожидая, когда он переоденется, когда появилась его мать, бывшая модель. Она была потрясающей женщиной, которую Карл Лагерфельд (человек, сидящий на диете) одобрительно назвал бы человеческой вешалкой.Она была чем-то вроде кудрявой богини 1970-х с щербатыми зубами, чья желто-коричневая область ключиц и маленькая, высокая, широко расставленная грудь, возможно, подчеркивали глубокий вырез Холстона.
Я уже собирался сказать: «Мне нравятся твои туфли» или «красивый вид», когда она сказала, как будто разговаривая сама с собой: «Красивое лицо. . . Вы когда-нибудь думали о том, чтобы попытаться похудеть? »
Мой друг ворвался в комнату с криком: «Ма, закрой рот!»
«Закрой свой рот», — крикнула она в ответ.«Она знает, что я просто пытаюсь помочь».
Действительно, я злился на себя. Я восхищался ею.
Бодипозитив
Я, который может подсчитать количество калорий на столе, загруженном 10 блюдами, за меньшее время, чем у большинства людей требуется, чтобы завязать пару обуви, не видел приближения движения бодипозитива, совсем не замечал.
Вдруг, около десяти лет назад, когда я начал замечать, что толстые женщины (а) с гордостью называли себя толстыми и (б) небрежно ходили по улицам в тесной или открытой одежде с общим видом: «Да, я буду Надень это, и я буду носить все, что захочу, и мне тоже жарко, мне будет жарко вечно, еще долго после того, как вы все умрете », — подумал я про себя:« Боже мой, , что за ? » Решение нет… диета?
Я начал видеть толстых, красивых моделей и актеров в каталогах и на телешоу. Хотелось бы увидеть больше, но мне вообще было приятно их видеть. Я был и остаюсь в восторге от их уверенной красоты. Я чувствую нежность и к ним, к тому, что они пережили и все еще терпят, чтобы достичь этого. Иногда я задыхаюсь от любви к ним и от мысли о том, как я мог бы жить, если бы позволил себе просто взвесить то, что я весил.
Я вообще-то не думаю, что красота ограничивается определенными типами женщин. Я не думаю, что вам нужно быть худым, чтобы заниматься сексом или находить любовь. Я все это знаю, но с сожалением сообщаю, что люблю только себя худым. Мой вес, вероятно, занимал 50 процентов моих мыслей на протяжении всей моей жизни. Я сейчас на диете. Я только что потерял 8 фунтов. Я хочу потерять еще 15.
Тело бедного невинного Джей-Ло — здесь оно думало, что вся его цель — просто перемещать сознание Джей-Ло в пространстве.
Каждую субботу я хожу в Weight Watchers.На прошлой неделе я не похудел после недели, когда я был «идеальным» — что означало небольшой завтрак и два достаточно больших салата без сыра и орехов (и поэтому грустно) на обед и ужин — и я яростно рыдал, 12 лет снова и снова. Да, я был на терапии, очень много, и нет, я не думаю, что это психическое состояние является «нормальным» или даже «нормальным».
Что это такое, трудноразрешимо.
Странно, что чувства женщин к своему телу, хорошие и плохие, связаны с другими женщинами. Например, если у женщины отличное тело, это может казаться упреком всем, у кого нормальное тело.Когда я смотрел шоу Джей-Ло в перерыве Суперкубка, я подумал, что это превратится в то, что женщины среднего возраста будут расстраиваться из-за того, что они не выглядят так, и они будут выражать свой гнев в расистских и сексистских комментариях по поводу ее выбор одежды и точная форма ее тела. Тело бедного невинного Джей-Ло — здесь оно думало, что вся его цель — просто перемещать сознание Джей-Ло в пространстве.
«Здоровая» линза
Интересно, сколько женщин не чувствуют настолько сильно, что они приняли свое тело в той мере, в какой они должны представить, как кто-то, кто это сделал.Более молодые женщины говорят мне, что беспокойство по поводу веса выражается в большей степени через модное слово «здоровье», поэтому женщины говорят, что они не едят молочные продукты, хлеб или сахар, поэтому их не будут рассматривать как осуждающие самих себя или другие.
Я больше не жалуюсь толстым женщинам на то, что у меня лишний вес, за исключением, конечно, теперь. (По-настоящему худые женщины все время говорят мне, что они толстые — может, я этого заслуживаю.) Но даже если я не буду стыдить других, я не могу перестать стыдить себя, и да, я знаю, что это означает, что я вроде как стыдить других таким образом, но, как вы, возможно, уже догадались, я не могу остановиться.
Я не говорю, что никто не принял ее тело, что все это ложь. Я просто говорю, что почти уверен, что мы никуда не «приехали». А зачем нам? Материальные условия жизни женщины не изменились кардинально и, похоже, становятся все хуже для всех. И хотя, безусловно, существует больше того, что называется «празднованием» различных форм, редко эти формы не имеют достаточно универсально привлекательных пропорций.
Даже если бы каким-то чудом мне пришлось смириться с тем, что я не худой, как я делал много раз — на пять, десять минут или целых три дня, как когда я закончил прекрасные мемуары Линди Уэст, Пронзительный, и наивно подумал, что наконец-то излечился от моего болезнь — я останусь человеком, обреченным на повторное заражение.
Этот человек всегда готов к презрению со стороны мужчин, которые не находят ее физически привлекательной, и с четырех лет был начеку в отношении общей ненависти к женщинам.(Честно говоря, мне жаль женщин, которые этого не делают.) В любом случае мне 50, и я слишком напуган миром, чтобы перестать сидеть на диете.
Я умру с обезжиренным Cool Whip в одной руке, с пропуском в спортзал в другой и джинсами с выдвижным ящиком, в которые я никогда больше не влезу
В прошлом году я столкнулся с тем другом моих родителей, который много лет назад сказал мне, ребенку, что ему не нравится, как я выгляжу. Я одарил его фальшивой улыбкой, которая длилась около полсекунды, а затем резко превратила ее в холодный взгляд.Он выглядел напуганным. Это был момент, который часто называют «все стоит того».
Слишком поздно для меня и почти для всех моего возраста. Нам так промыли мозги. И каким бы несовершенным ни было движение бодипозитива, просто помните: у нас его даже не было.
У этой части моей истории нет счастливого конца. Они схватили меня и никогда не отпустят.Я умру с обезжиренным Cool Whip в одной руке, с пропуском в спортзал в другой и с джинсами-выдвижными ящиками, в которые я больше никогда не влезу.
Это нормально. Просто позволь мне полежать здесь. Прошу вас, если можете, продолжайте без меня. И если вы видите их приближение, продолжайте бежать, не останавливайтесь и не оборачивайтесь. Жизнь не может принести радости, которая зависит от того, поймают ли они вас. — Нью-Йорк Таймс
50 Вдохновляющих изменений в похудании до и после фото
Если вы похожи на любую из женщин из этих невероятных историй о похудании, вы боролись с ударом по стенам, пытаясь сбросить килограммы, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом. Черт возьми.Это просто означает, что вы человек.
Это также означает, что вы можете извлечь пользу из серьезной дозы вдохновения от женщин, которые продержались достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам еще труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.
Большинство здешних борцов за похудение испробовали несколько способов — от вегетарианства до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни.И отчасти их успех заключался в реалистичном понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: «Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило потребовалось немного больше времени, — говорит @ashleys_officially_lost_it.
Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как говорит одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом.Я только что обнаружила страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда не было », — говорит она, отмечая, что подъем помог ей преодолеть приступ депрессии после разрыва.
Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4000 фунтов — и приобрели так много сил. по пути — что вы увидите в этих драматических событиях до и после. Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенными, вдохновленными и инвестированными в свой путь к достижению собственных целей в отношении здоровья. Они сделали это — и вы тоже можете.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем благодаря стилю диеты «калорийность — калорийность» и регулярным физическим упражнениям.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@laurieforpresident похудела на 200 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сейчас @jessmakesgains — личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ a.little.less.shannon похудела на 107 фунтов естественным путем, соблюдая «ленивую» кето-диету.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@tay_getting_fit потеряла 114 фунтов естественным образом благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy.Еще она вырезала красное мясо.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@familytofunsize потеряла * невероятные * 233 фунта после операции желудочного анастомоза в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 утра занятия HIIT в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@keto_allie потеряла более 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим.Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее — Weight Watchers) и регулярно тренироваться в тренажерном зале.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов за счет сочетания прерывистого голодания и кето.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После многих лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как перешла на кето-диету, и за это время похудела.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ chip0ltay до того, как присоединиться к WW (ранее Weight Watchers), описывала себя как «пожиратель туалета». Теперь она похудела на 109 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@jasminelosingit потеряла более 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палеодиету, а затем и на диету хищников. Она потеряла более 90 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После многолетней борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыл кето-диету и добавил прерывистое голодание 16: 8. Она потеряла более 80 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, используя MyFitnessPal до 50% фруктов и овощей, 25% белка и 25% цельнозерновых.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после тяжелого выкидыша.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@regan_patterson сбросила 80 фунтов, начав считать свои макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам.Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@stellaisstriving похудела на 243 фунта — более 42 процентов от своего начального веса — за счет пересмотра своих пищевых привычек с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира, фунтов (не только похудении).
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения количества углеводов.Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала около 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя наиболее здоровой, как она ранее сообщала Women’s Health .
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле.Она потеряла более 150 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Приложение Couch to 5K сильно изменило @ lizzy_rockz — вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление пищи с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи в промежутках между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Спустившись примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, а затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 сбросила 179 фунтов, но она продолжала это делать, съедая тонны белка и немного углеводов. Она продолжает заниматься пилатесом, йогой и домашними тренировками.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@gessisfitnessjourney достигла своей цели — сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все — калории, шаги — на своем Fitbit.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Это была комбинация кето и прерывистого голодания, которая помогла @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. Когда она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ hannah_day28 добился больших успехов благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody.Она также начала практиковать чистую еду и контроль порций. Она все еще ест цыпленка из буйволиного мяса, но в лодочке из кабачков, а не в жареном виде.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни.Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вновь обретенная любовь к тяжелой атлетике стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она потеряла 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, помогло ей почувствовать себя сильной и мощной. Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды — пиццы.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Путь к снижению веса@ tashpointo начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 150 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и обычного низкоуглеводного питания. Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы избавиться от беспокойства, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным режимом», а затем вместе с диетологом разработал элиминационную диету.Она отказалась от овощей из семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды нежирного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx похудеть на 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», — говорит она.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты, придерживаясь высокобелковой диеты. Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше. И в настоящее время она готовится ко второму шоу бодибилдинга.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки.Она вскочила на подножку WW (ранее — Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года. Ее трансформация в основном была достигнута за счет обмена более здоровой едой — она любит готовить более чистые версии любимых блюд быстрого питания, таких как бутерброд с курицей и авокадо от Panera.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая большим количеством воды.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Разобравшись с послеродовой тревогой, @getfitwithmeliss обнаружила программу Энди Фризеллы 75 Hard и похудела на 20 фунтов.В общей сложности с помощью подсчета калорий она похудела на 64 килограмма.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@thisiswhitneyburk боролась с моим весом всю свою жизнь, пока она не начала соблюдать пескатарианскую диету и выполнять программы тренировок Beachbody и не потеряла 66 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ rose_vibes19 придерживалась кето-диеты и отказалась от сахара и алкоголя для похудения и сбросила более 60 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@shrinkingbyfaith придерживалась растительной кето-диеты и занялась тренировками Peloton и Rebounder, чтобы сбросить 60 фунтов.
@shiannesmithfit использовала тренировки Beachbody и план питания, ориентированный на контроль порций, и подсчет калорий, чтобы отменить прибавку в весе во время беременности и сбросить 100 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После того, как всю жизнь боролась со своим весом, @nishafitness научилась готовить мои любимые блюда, используя более здоровые ингредиенты, и начала выполнять кардио и силовые тренировки HIIT и сбросила 103 фунта.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@justdreampaige боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не отказалась от нездоровой пищи, перешла на средиземноморскую диету, начала бегать и заниматься зумбой и потеряла 105 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После травмы спины @ bl11hannah быстро поправилась. Она пошла на «Самый большой неудачник» и начала придерживаться низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара и СПКЯ и ходить для похудения, а также включила силовые тренировки и ВИИТ, чтобы достичь здорового веса.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@dmarie_rochelle практиковала контроль порций и выполняла кардио-упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба и походы, для потери веса после кесарева сечения и потери 72 фунтов.
@ megans.mission опробовал Weight Watchers, затем последовал интуитивный прием пищи и фитнес-тренировки Orangetheory, чтобы сбросить 100 фунтов и удержаться от них.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@beginwithbri попробовала периодическое голодание и тренировки на YouTube и потеряла 120 фунтов во время пандемии.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kaila_a_duncan боролась со своим весом, пока она не решила привести себя в форму к свадьбе, готовя еду, делая Tone It Up! тренировки и велоспорт в помещении, и потерял 85 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@kayfit_rusiecki бросил пить и начал вести дневник питания, чтобы улучшить отношения с едой, поднял тяжести и сбросил 70 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@ findabs11 боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не начала заниматься Weight Watchers (WW) и отслеживанием еды с помощью iTrackBites, и не начала понимать размеры порций. Она похудела на 80 фунтов благодаря новому стилю питания и катанию на велосипеде в помещении CycleBar.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@sim_on_ww использовал WW и ходьбу для похудения за 5 дней и сбросил 123 фунта за 18 месяцев .
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
После многих лет диеты йо-йо @imjustshica попробовала интервальное голодание 16: 8 и начала ходить, чтобы похудеть, и сбросила 102 фунта.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@so_damthicknbad отказался от полуфабрикатов и провел спринтерские тренировки и тренировочные сборы по фитнесу, чтобы сбросить 85 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Используя WW и приложение iTrackBites, а также тренируясь на эллиптическом тренажере и на занятиях Les Mills, @ nomo.yoyo смог сбросить 80 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
@vickinosecrets начал придерживаться низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, ходить пешком и заниматься тренировками на YouTube, чтобы похудеть и справиться с симптомами СПКЯ.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Набрав вес в старшей школе, @hopebby_fit перешла на веганскую диету и начала поднимать тяжести и заниматься кардио, чтобы сбросить 50 фунтов.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Перейдя на кето, а затем переключившись на менее ограничительную низкоуглеводную диету и подняв тяжести, @_jerrseyyy потерял 80 фунтов за 10 месяцев.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Любите себя, пока худеете | Читай и будь здоровым
Попытка полюбить себя во время похудения кажется немного нелогичной.
В конце концов, вы много работаете, чтобы изменить свое тело, так что это должно значить, что вы не любите его таким, как оно есть, верно? Желание стать здоровым и принять то тело, которое у вас есть сегодня, не должно быть взаимоисключающим.
Начните с размышлений о своем весе в контексте вашего общего самочувствия. Это означает расширение вашего внимания, чтобы охватить не только цифры на шкале, то, как подходят ваши джинсы, и даже то, что вы видите в зеркале.
Начало здоровой программы похудания должно вдохновлять вас, заряжать энергией и заставлять вас гордиться собой. Это также требует времени и терпения. Для многих это может быть непростой задачей, но помните — когда вы начинаете процесс похудения с любви к себе и принятия, вы с большей вероятностью ставите реалистичные цели и допускаете небольшие неудачи и разочарования, которые являются обычным камнем преткновения. блок для многих.
Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут вам оставаться позитивным и верным себе на пути к достижению здорового веса.
Относитесь к каждому дню как к новому началу
Начинайте каждый день с утверждения себе, что вы сделаете все, что в ваших силах, независимо от того, что произошло вчера. Думая о каждом дне как о возможности начать все сначала, вы можете избежать порочного круга негативных разговоров с самим собой, который заставляет многих людей отказываться от своих целей по снижению веса на ранних этапах процесса.
Делайте себе комплимент раз в день
Это может звучать глупо, но может помочь естественному проявлению доброты к себе (и ограничить неуверенность в себе, которая может привести к ненависти к себе).Воспоминание о том, что вы любите в себе, заставит вас настроиться на лучшее и для своего тела.
Оглянись вокруг
Самопринятие — это условие изящества и признательности за широкий диапазон форм и размеров тела. Мы все разные, и кто вы и как выглядите, уникальны. Помните, что ваш путь к снижению веса — это достижение лучшего здоровья, а не стремление стать идеальным человеком, согласно чьему-то определению.
Размышляйте о дарах, которые подарило вам ваше тело
Он помог вам преодолеть полумарафон; он дал вам двоих прекрасных детей.Тело, в котором вы можете находиться, несомненно, принесло вам большие возможности и радость. Наслаждаться этим опытом и всем, что вас еще ждет, — это важный способ полюбить себя, пока вы худеете.
Ставьте достижимые цели
Стремление отказаться от размера платья к школьному воссоединению за шесть дней — легкий путь к разочарованию и самообвинениям. Более того, подобные действия могут фактически способствовать повышению уровня гормона стресса кортизола, который, как было показано, увеличивает количество жира на животе, откладываемого организмом, особенно у женщин.
Постановка более достижимой цели, например, пробовать новое занятие раз в неделю или заменить одно сладкое лакомство более здоровым, — лучший способ защитить свою самооценку и уважать пределы возможностей своего тела.
Почувствуйте пользу от упражнений
Вы знаете, что упражнения — один из ключей к успешному похудению. Но вы можете не знать, что физическая активность стимулирует в мозгу химические вещества хорошего настроения, которые поднимают ваше настроение. Исследования также показывают, что те, кто регулярно занимается спортом в рамках режима похудания, склонны оценивать уровень своей самооценки выше, чем те, кто этого не делает.
Если сложно найти мотивацию для тренировки, попросите друга потренироваться с вами. Подобно тому, как полезно научиться любить себя, пока вы худеете, нет лучшего чирлидера для вашего путешествия, чем тот, кто хочет для вас самого лучшего и постоянно напоминает вам о том, какие вы замечательные.
7 способов быстро похудеть и вписаться в джинсы скинни! | Ешь и беги
Это снова то время года, когда многие из нас сожалеют о решениях о диете, которые мы приняли летом, поскольку мы понимаем, что наши джинсы слишком узкие! Отпуск по системе «все включено» и поездки на пляж и в бассейн часто могут привести к нежелательному весу к сентябрю и, как следствие, к плохо сидящим джинсам.Выглядите как можно лучше и будьте готовы надеть джинсы скинни с помощью этих советов, которые помогут вам быстро поправиться.
1. Ешьте белок при каждом приеме пищи. Достаточное количество протеина поможет вам оставаться довольным и противостоять соблазну перекусить между приемами пищи. Если вы хотите похудеть, старайтесь съедать примерно 0,7 грамма белка на каждый фунт вашего веса. Просто умножьте свой вес в фунтах на 0,7, чтобы определить количество граммов белка, которое нужно есть каждый день. Белок также помогает ускорить метаболизм, поскольку для метаболизма требуется больше калорий, чем для жиров и углеводов.Некоторые высококачественные источники белка включают: нежирную говядину, куриную грудку, рыбу, чечевицу, фасоль и греческий йогурт.
2. Не пейте калории. Вы слышали это много раз раньше, но употребление калорий вместе с сладкими напитками, соком или алкоголем — это простой способ саботировать свой рацион. Однако обезвоживание является основной причиной тяги к еде, поэтому пейте много воды! Вода помогает насытиться и является ключевым способом детоксикации организма. Чтобы рассчитать свои потребности в воде, возьмите массу тела и разделите ее на два.Это количество унций воды, которое вам нужно пить каждый день. Если обычная вода кажется вам скучной, добавьте в нее кусочки фруктов или овощей, чтобы получился забавный поворот.
3. Просто зарегистрируйте это. Записывание количества потребляемых продуктов и напитков имеет решающее значение для успеха в похудании, потому что это заставляет вас быть ответственными. Мои клиенты часто говорят мне, что их пищевые привычки ухудшаются, когда они перестают регистрировать потребление пищи. Многие отличные приложения, например My Fitness Pal, могут помочь вам следить за своим питанием.
4.Не есть после обеда. Перекус поздно вечером — проблема для многих людей, особенно когда это делается бездумно во время просмотра телевизора или работы в Интернете. Когда вы перекусываете после ужина, ваше тело будет занято перевариванием пищи, пока вы спите, вместо того, чтобы сжигать жир. Вы хотите, чтобы ваше тело сжигало жир во время сна, поэтому прекратите есть после обеда. Это залог более быстрого похудения!
5. Ешьте три раза в день, а не пять или шесть маленьких. Как диетолог более 16 лет, я видел много людей, которые пытались похудеть, целыми днями паслись и никогда не прекращали есть, кроме как поспать.Переход на трехразовое питание помогает им сосредоточиться на употреблении в пищу хорошего источника белка и цельного зерна, а также фруктов и овощей во время еды. Съешьте сытную еду и дождитесь следующего приема пищи. Это также приводит к дефициту калорий, который необходим для того, чтобы начать сжигать жир.
6. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Большинство людей придерживаются одного и того же «старого, одного и того же» оле в тренажерном зале, не добиваясь желаемых результатов. Если вы хотите перемен, попробуйте интервальные тренировки высокой интенсивности, которые являются отличным способом похудеть.Было доказано, что повышение частоты пульса выше 75 процентов от максимальной увеличивает метаболизм, что помогает сжигать больше калорий. Упражнения высокой интенсивности сжигают в девять раз больше жира на калорию, чем упражнения низкой интенсивности. Один из моих любимых методов HIIT — это выполнение табат, которые были разработаны Изуми Табата, бывшим тренером японской сборной по конькобежному спорту, а ныне деканом Высшей школы спорта и здравоохранения при японском университете Рицумейкан. Основа его метода — работать на очень высоком уровне в течение коротких периодов времени.Каждая тренировка длится четыре минуты, состоящая из 20-секундной высокоинтенсивной работы с последующим 10-секундным отдыхом; это продолжается в общей сложности восемь циклов. Этот метод изменил жизнь женщин в моем классе Adventure Boot Camp. Некоторыми примерами этих упражнений могут быть приседания с прыжком, бёрпи и альпинисты.
7. Не забывайте силовые тренировки . Поскольку люди кажутся такими сосредоточенными на кардио, они часто забывают о силовых тренировках — моей любимой части тренажерного зала.Силовые тренировки, будь то мужчина или женщина, могут помочь вам определить и сформировать мышцы. Это также повышает ваш метаболизм. Если у вас действительно мало времени, сосредоточьтесь на верхней части тела — руки могут показать четкость быстрее, чем большие группы мышц. Попробуйте поднимать тяжести три-четыре раза в неделю не менее 30 минут, чтобы увидеть результаты.
Какие ваши любимые трюки, чтобы быстро прийти в форму?
Хотите большего? Напишите по адресу [email protected] со своими вопросами, проблемами и отзывами.
Митци Дулан, RD, CSSD, — признанный на национальном уровне эксперт по питанию и фитнесу, который вдохновляет людей на похудание и улучшение физической формы. Митци в соавторстве с Залом славы будущего НФЛ Тони Гонсалесом является соавтором All-Pro Diet, которая помогает людям правильно питаться и худеть. Митци — командный диетолог королевской семьи Канзас-Сити и несколько лет работала диетологом команды Канзас-Сити. Митци — востребованный источник информации в СМИ, где можно найти надежные советы по питанию и фитнесу, — была опубликована в Wall Street Journal, Shape, Glamour, US Weekly, USA Today, CNN и FOX News.The Huffington Post назвал Митци одним из «20 лучших экспертов по питанию в Твиттере». Подпишитесь на Mitzi в Pinterest на NutritionExpert.
Как стать красивее за месяц: 17 способов
Поделиться — это забота!
Необязательно быть тщеславной женщиной, чтобы выглядеть красивой. Если вы похожи на большинство женщин, вы всегда ищете способы, как стать красивее и чувствовать себя лучше. Если вы посмотрите в зеркало и вам понравится то, что вы видите, это придаст вам уверенности.
Конечно, красота — это только кожа, но, как женщины, мы все равно хотим выглядеть или, по крайней мере, чувствовать себя красивыми. Я знаю, что когда я забочусь о себе и посвящаю время самосовершенствованию, я всегда чувствую себя более общительным и даже более счастливым. Если я чувствую, что поправилась на несколько фунтов, я буду больше ходить и следить за своим питанием. Когда я выхожу из-за стресса или перемены погоды, я обновляю свой распорядок ухода за кожей.
Если вас не совсем устраивает то, что вы видите, когда смотрите в зеркало, есть советы, которым вы можете следовать, которые могут все изменить.Если вы хотите знать, как стать красивее, вам помогут следующие советы.
Как мне перестать чувствовать себя неуверенно из-за своей внешности?
Если вы не уверены в своей внешности, это не проблема, с которой вам нужно сталкиваться на протяжении всей жизни. Теперь вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни и режим красоты, чтобы улучшить самочувствие.
Важно понимать, что внести эти изменения не всегда легко. Вам нужно будет работать над этим и иметь силу воли, если вы хотите добиться успеха.
Как бы сложно это ни звучало, если вы начнете вносить изменения сегодня, вы сразу же начнете лучше относиться к себе и к своей внешности.
Как сиять и быть красивой?
Один из способов заставить себя выглядеть лучше и мгновенно почувствовать себя лучше — это великолепное сияние. Если вы не знаете, как это сделать, вам следует выполнить несколько шагов.
- Используйте мягкое отшелушивающее средство для удаления омертвевшей кожи на лице. Это удалит омертвевшие клетки кожи, и кожа станет более мягкой.
- Массажируйте лицо эфирными маслами каждую неделю.
- Используйте маски для лица или маски для лица еженедельно, чтобы улучшить состояние вашей кожи.
- Используйте красивый бронзер, соответствующий тону вашей кожи, чтобы придать коже великолепное сияние.
Чтобы выглядеть красивее и чувствовать себя лучше, нужно больше, чем иметь сияющую кожу. Если вы действительно хотите знать, как выглядеть красивее и в целом чувствовать себя лучше, ознакомьтесь с моими 17 советами ниже, которые помогут вам достичь своей цели за один месяц.
Если вы посвятите время заботе о себе, вы будете выглядеть и чувствовать себя здоровее и красивее. Не забывайте всегда стремиться быть лучшей версией себя.
1. Увеличьте потребление воды
Рекомендуется выпивать восемь стаканов воды по восемь унций каждый день. Если вы не пьете столько воды, это хорошая идея для начала. Употребление большого количества воды дает несколько преимуществ для красоты.
Обильное питье выводит токсины из организма, что улучшает цвет кожи.Если вы будете придерживаться режима питья воды, ваша кожа приобретет естественное сияние. Это также предотвратит преждевременное старение. Вода сохранит ваш водный баланс, что уменьшит появление тонких линий и морщин. Другая польза от питьевой воды — уменьшение отечности лица. Если вы боретесь с отечностью и отечностью, может помочь ежедневное употребление 64 унций воды.
Исследования показали, что употребление большого количества воды может предотвратить появление прыщей. Если у вас склонная к акне кожа, высыпания могут негативно повлиять на вашу внешность.Ежедневное употребление 64 унций воды может уменьшить количество высыпаний, которые вы испытываете, а также уменьшить их тяжесть.
Наконец, если вы пытаетесь похудеть, вам следует начать пить больше воды. В воде нет калорий, что поможет вам похудеть. Также многие путают жажду с голодом. Если вы будете хорошо гидратироваться, вы будете меньше есть, что поможет вам быстрее похудеть.
2. Ешьте больше фруктов и овощей
Чтобы выглядеть лучше и чувствовать себя лучше, нужно поддерживать здоровый вес.Если у вас избыточный вес на несколько фунтов, вам следует начать добавлять в свой рацион больше фруктов и овощей. Если вы сладкоежка, вы можете заменить высококалорийные лакомства, такие как печенье, пирожные и конфеты, кусочком сладких фруктов. Это поможет удовлетворить ваше пристрастие к сладкому, при этом вы потребляете меньше калорий.
Вместо того, чтобы сидеть на диване, перекусывая картофельными чипсами или попкорном, съешьте несколько стеблей сырого сельдерея с арахисовым маслом. Вы также можете попробовать свои любимые сырые овощи с хумусом или гуакамоле, которые содержат меньше калорий и жира, чем чипсы.Вы также должны добавлять овощи в каждый прием пищи. Овощи низкокалорийны и помогут вам дольше чувствовать сытость.
3. Делайте 10–15 минутную тренировку каждый день
Часть хорошего самочувствия — это быть довольным своим текущим весом. Если вас не устраивает ваш вес, вам следует приступить к тренировкам. К счастью, вам не нужно проводить 15 часов в неделю в тренажерном зале, чтобы похудеть. Если у вас нет времени или энергии, чтобы тратить все свободное время на тренировки, вы можете похудеть, тренируясь всего по 10-15 минут в день.
Если вы не можете попасть в тренажерный зал, вам следует подумать о покупке эллиптического тренажера, велотренажера или беговой дорожки. Это позволит вам тренироваться, не выходя из дома. Если у вас нет денег на тренажеры, вы можете заниматься силовой ходьбой, бегать трусцой, кататься на велосипеде или найти тренировки на Youtube. Любая физическая активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще, будет эффективной.
Есть также изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы получить несколько дополнительных минут упражнений, которые помогут вам похудеть.Вместо того, чтобы пользоваться лифтом, вы можете начать подниматься по лестнице. При парковке на работе или в магазине припаркуйтесь как можно дальше от двери, чтобы у вас было больше шагов. Если вы обычно проводите перерывы на работе за едой или сидением в комнате отдыха, вы можете начать прогулку во время ваши перерывы. Вы даже можете заниматься спортом во время просмотра телевизора. Во время каждой рекламы вы можете делать прыжки, приседания или бегать на месте. У вас есть множество возможностей добавить тренировку в свой обычный день.
4. Выполняйте позу моста ежедневно
Если вы занимаетесь йогой, скорее всего, вы знакомы с позой моста. Если вы не знакомы с этой позой, ее относительно легко выполнить. Начните с того, что лягте на пол, подложив под плечи одеяло или подушку, чтобы защитить шею. Далее согните ступни на полу, стараясь держать ступни как можно ближе к ягодицам. Выдохните и используйте ноги, чтобы оттолкнуться от земли, подставив руки прямо под себя. Держа бедра и внутреннюю поверхность стопы параллельно друг другу, держите тело вверх как можно дольше.Для совершенствования этой позы может потребоваться время, но у нее есть преимущества, над которыми стоит поработать.
Вот некоторые преимущества:
- Поза моста укрепляет шею, грудь, бедра и позвоночник. Он также укрепляет вашу спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Когда эти мышцы укрепятся, они станут более четкими, благодаря чему ваше тело будет выглядеть лучше.
- Помогает снять стресс, который вызывает избыток жира на животе и преждевременное старение.
- Поза моста помогает улучшить кровообращение, что может улучшить внешний вид и самочувствие.
- Помогает омолаживать уставшие ноги, делая тренировки более легкими и эффективными.
5. Как стать красивее: вставай прямо
Этот совет может показаться простым, но он сложнее, чем вы думаете. Сгорбившись, вы будете выглядеть короче и безвкусно. Благодаря отличной осанке вы будете выглядеть стройнее, выше и увереннее. Если ваша осанка была плохой в течение многих лет, все время стоять прямо может быть проблемой. Важно, чтобы вы внимательно относились к своей позе и часто напоминали себе, что нужно вставать прямо.Если у вас возникли проблемы с запоминанием того, что нужно вставать прямо, вы можете использовать корсет для коррекции осанки.
6. Начало использования масок листов
Листовые маски — это листы ткани в форме лица, пропитанные сывороткой. Эти маски великолепны, потому что они не сушат кожу так, как пасты для лица. Тканевые маски могут осветлить вашу кожу, придав ей естественное сияние. Они также сделают вашу кожу более упругой, уменьшив появление тонких линий и морщин.Лучше всего то, что вы можете получить тот же эффект, что и при уходе за лицом, за небольшую часть стоимости. Если вы хотите добиться наилучших результатов, используйте листовую маску два-три раза в неделю.
7. Массаж лица эфирными маслами
Ежедневный массаж кожи поможет поддерживать кровоток. Это не только придаст вашему лицу здоровое сияние, но и уменьшит появление тонких линий и морщин. Если вы хотите повысить уровень массажа лица, используйте эфирные масла.Использование масел сделает массаж более эффективным при лечении сухой кожи. Некоторые из них особенно хорошо подходят для массажа лица.
Сюда входят:
- Ладан
- Герань
- Лаванда
- Кориандр
- Бергамонт
Чтобы использовать эти масла, добавьте всего несколько капель в столовую ложку масла-носителя, такого как масло жожоба и масло марулы, и вотрите их в кожу, пока масло полностью впитывается.
8. Обрежьте секущиеся концы
Секущиеся кончики делают волосы вьющимися.Если вы обнаружите, что у вас часто бывают плохие волосы, это заставит вас чувствовать себя менее привлекательно. Когда дни с плохими волосами случаются чаще, причиной могут быть секущиеся кончики. Если вы регулярно подстригаете кончики волос, они будут выглядеть здоровыми и ровными.
9. Попробуйте другую прическу
Если вы остригли секущиеся кончики, но все еще не чувствуете себя хорошо, вам следует подумать о другой прическе. Встряска в вашей внешности может улучшить ваше самочувствие.Если вы не уверены, какой стиль лучше всего подойдет к форме вашего лица, поговорите со своим парикмахером. Они будут знать, какой внешний вид вам больше всего понравится. Сменив прическу, вы сможете выглядеть по-новому, почувствуете себя красивее и увереннее.
10. Обнови цвет волос
Если вы красите волосы, уход за ними очень важен. Если ваши корни начинают расти, а цвет становится тусклым, вы не будете выглядеть так хорошо, как могли бы. Когда ваши волосы будут хорошо выглядеть, вы почувствуете себя лучше.Вам следует каждые шесть недель записываться на прием к парикмахеру для стрижки и окраски. Это гарантирует, что ваши корни всегда будут готовы, а ваш цвет всегда будет свежим и ярким.
11. Как стать красивее: иметь белые зубы
Первое, что замечают в вас люди, — это ваша улыбка. Со временем зубы могут начать желтеть. Кроме того, кофе, красное вино и табачные изделия могут испачкать зубы. Каждая из этих вещей может негативно повлиять на внешний вид вашей улыбки.
Если вы хотите, чтобы ваши зубы выглядели как можно лучше, вам следует подумать о том, чтобы стоматолог провел процедуру отбеливания. Вы можете использовать безрецептурный отбеливатель для зубов, но эти продукты не будут столь же эффективными. Безрецептурные средства недостаточно эффективны, чтобы опуститься ниже эмали зуба, как при профессиональной процедуре отбеливания. Когда у вас будет яркая белая улыбка, вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше.
12. Наносите крем для рук ежедневно
Многие женщины так много внимания уделяют своим волосам, макияжу и здоровью кожи лица, что пренебрегают своими руками.Это ошибка. Люди могут сказать, что вы верны своему возрасту, по внешнему виду ваших рук, если вы не держите их должным образом увлажненными.
Хорошая идея — начать пользоваться кремом для рук. Попробуйте использовать крем для рук утром, когда вы впервые просыпаетесь, и ночью, прямо перед сном. Если ваша работа требует мытья рук несколько раз в день, вам нужно будет чаще пользоваться кремом для рук, чтобы ваши руки выглядели молодыми и свежими. Если вы хотите чувствовать себя красивой, вам нужно, чтобы каждая часть вашего тела выглядела великолепно, включая руки.
13. Начните использовать светло-коричневую или темно-коричневую подводку для глаз для более мягкого образа
Многие женщины совершают ошибку, постоянно нанося черную подводку на верхнее и нижнее веко. Хотя черная подводка для глаз отлично подходит для вечернего выхода, это не всегда лучший выбор для дневного ношения. Светло-темно-коричневый лайнер придаст вам более мягкий вид, который больше подходит для дневного ношения. Когда вы внесете изменения, вы обнаружите, что выглядите и чувствуете себя красивее. Кроме того, немного изменив внешний вид, вы почувствуете себя увереннее.
14. Как стать красивее: попробуйте сухую щетку
Сухая чистка — это грубая щетка, касающаяся кожи. Это отличный способ отшелушивания всего тела, который поможет стимулировать кровоток. Есть несколько других преимуществ, если вы сделаете эту практику частью вашего обычного режима красоты.
Сюда входят:
- Уменьшает появление целлюлита
- Удаляет омертвевшие клетки кожи
- Способствует равномерному распределению жира
- Помогает коже поглощать питательные вещества
- Разглаживает и подтягивает кожу
- Прекрасное самочувствие
15.Поменяйте наволочку, чтобы предотвратить прорывы
Если вы хотите знать, как стать красивее без макияжа, то уберечь кожу от высыпаний поможет. Один из распространенных способов вырваться из постели — простыни. Если у вас склонная к акне кожа, вам следует регулярно менять наволочку. Когда вы спите, масло с лица может попасть на кожу, увеличивая вероятность высыпания на коже. Благодаря чистой наволочке ваша кожа будет выглядеть чистой и чистой.
16. Душ в холодной воде
Этот косметический совет может быть очень неудобным, но у него много преимуществ.Если вы выдержите холодную воду, это поможет улучшить ваш внешний вид и самочувствие.
Сюда входят:
- Потеря веса: Коричневый жир — это жировые клетки, которые выделяют тепло за счет сжигания жира. Когда вы принимаете холодный душ, коричневый жир растапливает, помогая вам похудеть.
- Здоровая кожа: Холодный душ может подтянуть кожу и ограничить кровоток, придав коже естественный блеск.
- Здоровые волосы: Холодный душ закроет кутикулу волос и укрепит их, что предотвратит появление секущихся кончиков.Горячая вода высушивает кожный слой кожи, защищает ее и придает волосам красивый блеск. Холодный душ сохранит слой кожного сала здоровым, и ваши волосы будут выглядеть здоровыми.
17. Будьте уверены
Это лучший способ стать более естественным. Ничто не сделает вас красивее, чем уверенность. Если вы чувствуете себя хорошо и позволяете этому проявляться в том, как вы себя ведете, люди сочтут вас более привлекательным. К сожалению, не всегда легко чувствовать себя уверенно.Если вы будете следовать каждому из перечисленных выше советов, это повысит вашу уверенность, связав все вместе.
Выглядеть красиво и хорошо себя чувствовать требует много работы; однако оно того стоит. Когда вы чувствуете себя красивой, это проявляется в вашем поведении. Кроме того, когда вы чувствуете себя хорошо, вы станете более общительным, более общительным и будете счастливы, глядя в зеркало. Объем работы, который требуется для того, чтобы выглядеть красиво, окупится, когда вы чувствуете себя красивой.