Как похудеть на 10 кг срочно: Мне срочно нужно похудеть за три недели на 10 кг. Посоветуйте, пожалуйста , диету!

вся правда о самом популярном запросе в Интернете

«Минус 10 килограммов», «Как похудеть на 10 килограммов за неделю», «Похудеть на 10 килограммов за неделю срочно» — эти и подобные «диетические» запросы оказываются в топе поисковых систем с завидным постоянством. По этой причине мифических диет, позволяющих «моментально сбросить вес без возвращения», с каждым днем в Сети становится все больше и больше.

В то же время диетологи бьют тревогу, утверждая, что похудеть на 10 килограммов за неделю невозможно. Даже если не брать во внимание стресс, который испытает ваш организм, если вы совсем откажетесь от еды, сбросить такое количество лишнего веса за короткий срок не получится. Вопрос о том, действительно ли этот вес лишний, остается открытым.

Мы решили разобраться, как похудеть на 10 килограммов без вреда для здоровья и возможно ли это. 

Почему диета «минус 10 кг» не работает

Прежде чем начать худеть, нашему организму необходимо перестроиться на новую систему. В среднем эта перестройка занимает 3-5 дней, которые пока не могут считаться диетой. Столько же времени вам придется потратить на «выход» из диеты: это нужно для того, чтобы вес стабилизировался и не вернулся через несколько недель. Иными словами, если брать в расчет фазы подготовки и выхода из диеты, то она займет у вас как минимум три недели.

Еще один момент, о котором следует помнить — опасность стрессовой перегрузки. Все интернет-диеты, которые обещают поразительные результаты, предполагают, что к новой системе питания вы приступите без промедления. А если вы привыкли ужинать бутербродами с мягким сыром и лососем, то организм обязательно испытает стресс в тот день, когда вы лишите его и того, и другого. Такие симптомы, как головокружение, тошнота, резкая головная боль — это ненормально (даже если в описании диеты указано, что вы можете чувствовать нечто подобное в течение 2-3 дней, и это не повод для беспокойства).

Наконец, самый важный аргумент для одержимых подобными диетами. По данным Первого МГМУ имени И. М. Сеченова, люди, регулярно ограничивающие себя в питании, через 3-4 года весят больше, чем до начала экспериментов с похуданием, а вес набирают значительно быстрее, чем те, кто предпочитает планомерные диеты.

Как правильно худеть

Говоря откровенно, похудеть на 10 килограммов не так уж и сложно. И сделать это можно не изнуряя себя экспресс-диетами и регулярными двухчасовыми тренировками. Конечно, такая диета не может называться диетой — это план питания, одобренный большинством диетологов.

Мы уже рассказывали о том, как худеть, пока вы спите, и что делать, если вес стоит и не хочет становиться меньше. А теперь поделимся с вами правилами здоровой диеты, которые знает каждый диетолог.

• Ограничьте углеводы. Безуглеводные диеты крайне вредны для организма, потому все, что вам нужно сделать — это ограничить их количество. 100 граммов углеводов в день будет достаточно для нормального функционирования организма.
• Откажитесь от алкоголя. В нем совсем нет жира, но полно калорий. Кроме того, алкогольные напитки повышают уровень кортизола (гормона стресса) в организме, что только способствует накоплению жировых клеток.
• Не пропускайте приемы пищи. Каждая специальная или вынужденная «голодовка» в течение дня замедляет обмен веществ, что впоследствии становится причиной медленного метаболизма. В дополнение к этому, пропуск завтрака или обеда обязательно приведет к перееданию при последующем приеме пищи.
• Ешьте белок на завтрак, обед и ужин. Во-первых, переваривание белковой пищи требует от организма энергии (читайте: калорий) и времени. Во-вторых белковые продукты насыщают организм полезными аминокислотами.
• Ставьте цель в 0,5 килограммов в неделю. Помните о том, что потеря 1-2 килограммов за 7 дней — это не только жир, но также вода и мышечная масса. Не исключено, что после этого вы будете чувствовать слабость, так что лучше не экспериментируйте.
• Включите в рацион жиры. Жиры полезны — и это факт. Наиболее важными из них являются линолевая кислота (омега-6) и альфа-линоленовая кислота (омега-3). Они необходимы для поддержания здоровой кожи и суставов, гормонального фона и хорошего настроения.
• Устраивайте перерывы. Раз в неделю позвольте себе запрещенные вещи. Да-да, фастфуд тоже считается. Конечно, лучше если это будет гамбургер с говядиной и беконом, приготовленный не сотрудниками McDonald’s, а вами лично.
• Принимайте витамины. Речь идет не об отдельных препаратах (что возможно только после консультации со специалистом), но витаминных комплексах. Это поможет восполнить запас необходимых микроэлементов.
• Пейте воду. Как можно больше воды. Так много воды, насколько это возможно. Носите бутылочку с питьевой водой в сумке, и не забывайте доставать ее в метро, на прогулке или в очереди в магазине. Спасибо вам скажет не только организм, но и кожа, которая моментально преобразится.

Как Срочно Похудеть На 10 Кг – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Как Срочно Похудеть На 10 Кг
Многие люди считают, что похудение на 10 кг за неделю это просто миф, который придуман рекламщиками для продвижения своих продуктов. Однако существуют диеты, которые действительно помогают быстро похудеть на 10 кг за неделю.
Это очень строгий рацион питания и будет тяжело лишать свой организм тех вкусностей, к которым он уже привык. Некоторое время придётся удерживать свой потерянный вес, а иначе все сброшенные килограммы с лёгкостью вернуться обратно к своей обладательнице. Так, например, если потеря в весе составляла 10 кг, то 10Х2 и получаем 20 – месяцев, в течение которых придётся ещё придерживаться правильного питания чтобы не набрать вес.
Если женщина хочет срочно похудеть на 10 кг за неделю, то она должна помнить, что в первую очередь лишаются объёма совершенно не те проблемные места, которые так хотелось бы. Худеет лицо, грудь, руки, а затем уже бедра и живот. Чтобы процесс проходил более интенсивно в комплексе с диетой можно использовать специальные упражнения на проблемные зоны, а также ежедневно делать массаж специальной щёткой с жёстким ворсом, которая поможет справиться с целлюлитом и улучшит отток крови.
Иногда женщины прибегают к такой методике, как голодание. Это эффективный способ и вес уйдёт очень быстро, но подходит он не всем. Так как, имея какие-либо проблемы с организмом, человек может заработать новые проблемы — с желудочно-кишечным трактом, давлением, а также лишить организм полноценной суточной дозы необходимых витаминов. Поэтому голодание — это не выход.
Все превосходство в том, что съедать гречки можно сколько угодно и даже как только разыграется чувство дикого голода. Готовить её тоже просто:
Понадобится: 1 стакан промытой гречневой крупы и кипяток. Запариваем крупу и оставляем на 12 часов. После истечения временного промежутка можно наслаждаться этой вкусной гурьевской кашей. Нельзя добавлять ни соль, ни другие пряности для улучшения вкусовых качеств, а также сливочное масло и прочие растительные жиры.
Допускается пить кефир, но только обезжиренный, а также обычную воду в неограниченных количествах без добавления газа, травяные чаи. Если организм сильно будет сопротивляться, то допускается 1 раз выпить чашку кофе или чёрного чая с добавлением чайной ложки мёда.
Можно есть фрукты, за исключением бананов и винограда, а также не более 2-3 штук в день. Например, яблоки, грейпфрут или апельсины.
Первый приём пищи должен быть не раньше чем через 3 часа после пробуждения, а последний не позднее 18.00 либо 4 часа до сна.
Гречневая диета достаточно сложная и после недельного срока организм уже начнёт привыкать к постоянной пище. Но выходить из диеты тяжело. Многие люди жалуются на тошноту, головокружения в первые дни и полный отказ от еды.
И как похудеть на 10 кг за неделю поедая одну кашу? Как работает гречневая диета? Гречневая крупа богата такими витаминами, как калий, магний, железо, но в ней практически нет углеводов. И, как и при любой безуглеводной диете, похудение происходит за счёт того, что требуется больший расход энергии и сил организмом человека.
Или по-другому её ещё называют диета реально похудеть на 10 кг за неделю. А так ли это?
В основу заложено разгрузочное питание и в первый раз человек худеет на 10 кило, а затем теряет по 4-5 килограмм лишнего веса.
Для соблюдения подобного питания необходима огромная сила воли, так как есть будет совершенно нечего. Могут начать беспокоить лёгкие головокружения и головные боли.
Супы любит каждый человек, они быстро насыщают организм, а горячее всегда притупляет чувство голода на более долгий промежуток времени. В качестве диетического питания можно готовить специальный вегетарианский суп, сжигающий лишние калории. Рецепт приготовления жиросжигающего супа:
Все овощи порезать на небольшие кубики и залить водой. Посолить, добавить перец и прокипятить в течение 10 минут. Затем убавить огонь и проварить до готовности овощей. Перед подачей можно добавить небольшое количество любой зелени.
Одна из самых популярных и вкусных диет, особенно для любителей яблок. Яблоки богаты различными полезными витаминами. Итак, сама диета рассчитана на 9 дней. Всё питание будет разделено на три дня.
Плюс данного питания это полное отсутствие углеводов, жир будет уходить намного быстрее, а организм работать в двойном режиме. А минус — это не совсем хорошо для организма в целом. Могут отмечаться головные боли и головокружения. Но так всегда происходит, при любом диетическом питании, когда организма лишают привычных продуктов. Поэтому не стоит сдаваться в первые дни, ссылаясь на плохое самочувствие. В особых случаях допускается пить воду с небольшим количеством лимонного сока. Он насыщает организм энергией и силами.
На огурцах за неделю можно сбросить до 10 килограмм. Эти овощи содержат большое количество воды. Поступая в организм, вода выходит обратно с той водой, которая скопилась в организме.
В это сложно поверить, но при любой диете за первые три дня может выйти до 3-4 килограмм только воды.
Однако это жёсткий тип питания, так как чувство голода будет постоянным. Притуплять его можно осуществляя полезные перекусы свежими фруктами, за исключением бананов и винограда, а также овощами, за исключением картофеля и баклажанов.
Эффективная диета, рассчитанная на 6 дней, в течение которых сбрасывается лишний вес около 9-10 килограмм.
Это более сытное питание и особенность в том, что каждый день нужно есть только 1 продукт и строго до 17.00.
Важно соблюдать строгую данную последовательность дней. Многие люди начинают хитрить и менять местами дни питания, но эффект будет уже не тот и быть может никакого изменения в весе не произойдёт.
Все диеты составлены опытными врачами диетологами и если они именно так распределили указанные продукты по конкретным дням, то значит это действительно работает, а человеку остаётся лишь выполнять строгие инструкции.
Тем более это не такой уж и строгий рацион — присутствуют все продукты и блюда достаточно энергетически ёмкие, полезные и содержат большое количество витаминов и минералов.
Например, рыбный день содержит большое количество полезных аминокислот и помогает готовить организм к последующему овощному питанию.
Как видно похудеть на 10 килограмм за неделю это всё-таки реально, если собрать всю волю в кулак и лишить себя наконец-то продуктовых наслаждений. Жизнь состоит не только из еды и если хочется быть красивой, то придётся сделать нелёгкий выбор.
Для того чтобы процесс похудения происходил быстрее и вес не вернулся снова, можно добавить ежедневные спортивные нагрузки. Это можно делать как дома, так и купить абонемент в спортивный зал. Причём абонемент — это более правильный выбор, так как не будет возможно ни пропустить тренировку, ни выполнить упражнения в нужном режиме и объёме.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Отлично! Диета сработала! Удалось скинуть чуть больше 10 кг
Отличный выбор диет на любой вкус! Для себя выбрала суповую

Как срочно похудеть на 10 кг за неделю, быстрая диета
Как быстро сбросить 10 кг лишнего веса?
Как сбросить 10 кг за 2 недели: 12 быстрых способов похудеть
Как похудеть на 10 кг за месяц: реальные советы, в домашних…
ТОП 10 диет для похудения на 10 кг за месяц
Как Похудеть В Ли
Асд2 Для Человека Применение Отзывы Похудение
Как Похудеть Мальчику 10 Лет
Идеальное Похудение Капсулы Инструкция
Блог Про Похудение

Срочно похудеть на 10 кг.Простой способ похудеть.Фото похудевших людей

!!340 Natali ? ? * °•.? Beauty 24 мар 2009 в 19:43 Кст,есть продолжение этой системы — «Выдохните лишние килограммы»,а занималась раньше и этим,но после того,как при одном

срочно похудеть на 10 кг из таких упражнений два раза упала в обморок,решила прекратить занятия продолжения,а вот сам Бодифлекс — это вещь))) возможности реально нет, я в разъездах в выходные119 Ниса Нургалиева 14 ноя 2008 в 21:00 не,тут не из-за дыхания все..

..тут из-за дыхания и упражнения.

..))) так что дыши не дыши не поможет.

..найди хотя бы 10 минут и сделай 5-6 упр..

.120 Olga T.N.T. Smirnova 14 ноя 2008 в 21:38 постараюсь.

..))о результатах напишу))уж больно сказочные обещают, надо проверить!

!! Кто-нибудь слышал про эту диету.

Я случайно наткнулась на нее, хочу попробовать.

Кто со мной, вот ее описание: завтрак: 1 чашка кофе или кефира, жаренное яйцо БЕЗ МАСЛА И КАКИХ_ЛИБО СПЕЦИЙ ( в т.ч. и соль) обед: 1 чашка кефира или кофе, 0,5 вареной курицы, 0,5 литра бульона (опять все без специй) полдник: 1 чашка кефира или кофе ужин: 1 чашка кефира или кофе.

При этой диете нельзя использовать никакие специи: соль, перец,.

.Первый результат напишу завтра.2 Людмилка Трембачева 6 мая 2008 в 9:24 Я тоже много читала про нее,но сама никак не решусь на нее сесть,может вместе попробуем,сообща-проще и легче!

3 Катюня Игумнова 6 мая 2008 в 9:33 Ленчик, и так надо питаться 20 дней?

4 Анна Бойкова 6 мая 2008 в 10:14 Жесткая диета такая.

.. 20 дней вряд ли выдержишь. И по-моему не сбалансированная ((5 алла афанасьева 6 мая 2008 в 11:30 Привет девочки,тоже чтоль срочно похудеть на 10 кг с вами попробовать!

После майских праздников! Ну а вообще так: Кофе-мочегонное,Кефир и бульен-прочещают кишечник,ну а курица-чтоб хоть что то в желудке оставалось( да и вообще птица -это полезно,не жиров тебе,не углеводов,один белок!

) Вообщем очищение такое! Здорово,тоже буду пробовать!

6 Елена Войтикова 6 мая 2008 в 15:21 Забыла еще написать: обязательно нужно пить витамины.

Я на этой диетке с завтрешнего дня, сегодня кефирчик забыла на работу взять, пришлось фрукты лопать.

7 Елизаветта Павловская 6 мая 2008 в 18:35 Девчёнки , единственное опасение должно быть из-за соли.

. так как на своём опыте не раз проверяла.

.. после таких диет с ограничением соли.

… организм наберает соль в запасы.

.. и мы поправляемся на 1-2 кг после диеты=((( Хотя не смотря на это тоже хочу посидеть на ней;) Напишите пожайлусто впечатления ! Очень уж интересно!

8 Танюшка ? В ОТПУСКЕ ? Самсонова 8 мая 2008 в 15:14 Я с Вами с 12 числа!

!!!!!! Если есть какие-нибудь негативные впечатления, пешите!

!!!!!!!!!!!9 Аня Несевря 8 мая 2008 в 18:02 класс)) диета из моих любимых продуктов) спасибо,что вылажила,садимся вместе))) только сколько на ней надо сидеть?

??10 Eugenia Belova 9 мая 2008 в 15:52 надо будет мне тоже попробовать!

..совсем не одна диета мне не помогает.

..никак не повторить свой успех когда за 4 месяца на 35 кг похудела!

11 Даша Володькина 13 мая 2008 в 19:06 ну так как??

?Девчонки,кто-нить пробует????Результаты есть?

???12 Юленька Сухина 13 мая 2008 в 21:20 правда.

..Девочки, кто нить попробывал??? как бы ждёмс результатОФФФФФФ)))))13 Eugenia Belova 13 мая 2008 в 21:55 тоже попробую!

!!!14 Марина Жмудь 14 мая 2008 в 11:50 Правда, а где результаты?

15 Анастасия PR-Girl Мелузова 14 мая 2008 в 13:07 Ждем результатов!

!!!Если будут-тоже сяду!16 Танюшка ? В ОТПУСКЕ ? срочно похудеть на 10 кг Самсонова 14 мая 2008 в 16:22 Я уже на ней три дня!!

!! Пока результатов не знаю!!!!! Но вот курицу видеть уже не могу!

!!!!!17 Yulka ?Ne BlOnDiNkA? Gagarina 14 мая 2008 в 19:05 По любому все вернеться!

!!!!!!!!!! И поэтому это не стоит таких усилий!

Диеты — это все фигня!Спортом надо заниматься!

Тогда не придется себя мучить!18 Lisa Voronina 14 мая 2008 в 19:46 девочки, а не боитесь так резко худеть?

говорят 5 кг за месяц и то предел, а вы так..

не жалко себя?19 Серёнечка •??? Uvelir Стажков 14 мая 2008 в 20:19 Лол) мой подопечный сидел на сие диеты!

результаты за первые 2 дня — 2 кг) дальше начались траблы со здаровьем тошната, голова, живот и тд! в итоге ищем ченить новенькое!

В общем эффект есть! Но не для каждого организма)20 Елена Войтикова 15 мая 2008 в 8:39 Ну все, я на диетке.

Завтра напишу ощущения от первого дня. А по поводу возврата кг после диеты, конечно не без этого, но все же вернется (по моему опыту) не больше 2 кг, при условии потери больше 10 кг. И самое главное пить витамины.

как похудеть срочно и быстро отзывы

как похудеть срочно и быстро отзывы

как быстро похудеть без диет и упражнений, кето диета таблетки для похудения отзывы, как быстро похудеть отзывы, рацион чтобы быстро похудеть, как похудеть быстро в 40, быстро похудела после родов отзывы, диета очень быстро похудеть, быстро похудел на 12 кг, Ketonic в Челябинске, быстро похудеть после 40 лет, как быстро похудеть в домашних условиях.

купить кетоник в Омске, как сделать чтобы лицо быстрее похудело
купить кето таблетки
как быстро похудеть на 10 кг форум
чтобы руки похудели быстро упражнения
купить кетоник в Липецке

Алла, быстрые диеты обычно = краткосрочный результат, вы знаете. на соседней ветке голодание для похудения типичная история: девушка хотела скинуть 5 кг быстро, голодала, срывалась, наедалась, опять голодала, опять срывалась, опять наедалась. в результате вместо избавления от 5 кг — прибавление еще 15, итого +20 от желаемого веса. я б повесилась, наверное. весила 75 кг рост 169. 5дней пила кофе и чай с сахаром и все. похудела на 3 кг, начала есть причем необжиратся а просто есть,за 2 недели 3 кг обратно пришли. быстрые диеты вред желудку и никакой пользы. 16. 26. Не быстро и не просто, со слёзами, срывами и истериками. sweet_DOLL. 30.08.2014. 3. +1 фото. Как помолодеть, похудеть и постройнеть в одном лице!!! Отзыв с фото и меню!!! Здравствуйте, девочки!. Как похудеть после родов, и нужно ли худеть вообще? Моя история длиною в 5 лет. Доброго времени суток, дорогие читатели ДИЕТА-ЗЛО! Это знает почти каждый. Сброшенные на диете килограммы, вскоре вернутся, да ещё и в двойном объёме. И чем быстрее вы сбросили вес, тем больше килограмм вернётся. NadiaLove. 03.04.2019. 20. +62 фото. Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?! Похудение в домашних условиях — отзывы. Рекомендуют 98%. Эффективность. Вы миллионы раз читали отзывы о похудении, пытались следовать рекомендациям, но срывались? И даже если худели, то вес возвращался? Если да, то знайте, я с вами))) В 7 лет проставили курс гормонов, после которых вес. Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность!. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Худеющие – не отдельная категория людей. Им так же, как и всем, нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка в составе сложных углеводов, достаточное количество жидкости и микронутриенты – витамины, минералы и пр. Для худеющих важнее время употребления пищи и сочетание. Очень важен режим питания: 5–6 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 3,5–4 часов. Что мешает похудению? Возможно, вы хотите похудеть, но не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то-есть нет сильной мотивации. А нет, потому что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление — второй этап работы с мотивацией — позволит наладить процесс похудения. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: А оценят ли они мои усилия?. Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и наступает конец диеты. Исследования демонстрируют, как много нужно заниматься, чтобы похудеть при помощи одних физических упражнений. Новейшее из них опубликовано в Medicine Science in Sports Exercise. Организм готов бороться за жировые запасы. Связь между физическими упражнениями и похудением может показаться простой. Большая часть желающих похудеть пытается сделать это при помощи упражнений. Однако многие остаются неудовлетворенными результатами: без сопутствующего контроля питания вес теряется плохо, а иногда даже растет. Слабый эффект упражнений ученые объясняют механизмами приспособления, которые выработались эволюционно: организм не хочет отдавать накопленную в виде жира энергию. Относительным недостатком суспензий является непродолжительность их действия: быстро попадают в желудок и запускают процесс коррекции восстановления нормальной работы ЖКТ, но достигнутого эффекта хватает на 3-4 часа. Тем не менее, для облегчения разовых диспепсических симптомов антациды, особенно нового поколения, подходят лучшим образом. Как быстро похудеть? Методы экспресс-похудения в А Клинике, цены, фото до и после. Какие процедуры для похудения овала считаются лучшими на текущий момент. Экспресс-похудение: основные правила и процедуры. Так уж устроен человек, что почти всегда недоволен тем, чем наградила его природа. Поэтому даже самые стройные девушки периодически впадают в панику от мысли, что они неприлично располнели и срочно нужно худеть. Причем все хотят похудеть очень быстро. Как по мановению волшебной палочки: раз, два, три и ты стройняшка! За несколько минут, конечно же, в реальности лишние 5,10 и более килограммов не сбросить, но приблизить к жизни сказочное перевоплощение можно.

купить кето таблетки как похудеть срочно и быстро отзывы

купить кетоник в Омске как сделать чтобы лицо быстрее похудело купить кето таблетки как быстро похудеть на 10 кг форум чтобы руки похудели быстро упражнения купить кетоник в Липецке как можно быстро похудеть упражнения быстрый способ похудеть

кето диета таблетки цена отзывы быстро похудеть в домашних отзывы

как похудеть срочно и быстро отзывы как быстро похудеть на 10 кг форум

как можно быстро похудеть упражнения
быстрый способ похудеть
кето диета таблетки цена отзывы
быстро похудеть в домашних отзывы
как похудеть быстро на диване
похудеть в ляшках и животе очень быстро

какие продукты надо исключить чтобы быстро похудеть, сколько нужно бегать чтобы быстро похудеть, быстро похудеть на 25, как быстро похудеть в ногах и попе, как быстро похудеть мужчине на 20, как быстро похудеть питание и спорт, купить кетоник в Казани, как быстро похудеть ребенку 14 лет, самый простой способ похудеть быстро, самая быстрая диета похудеть, похудеть быстро и эффективно на 5 кг. Многие жители планеты Земля недоумевают, откуда появляются лишние килограммы. На самом деле предпосылок для данных последствий очень много. Чего стоит регулярное переедание, ситуацию осложняет наследственная предрасположенность, признаки гиподинамии, нерационального подхода к питанию. Следовательно пользователям нередко приходится бороться с появлением веса, ведь жить с ними трудно, а зачастую даже опасно! В общем, есть на свете проверенное средство, которое вам непременно поможет. Имя ему Ketonic+ биокомплекс для быстрого похудения. кето таблетки цена отзывы, на каких продуктах быстро похудеть, как быстро похудеть за 1 минуту, как быстро похудеть не голодая, очень быстро похудеть на 10, купить кетоник в Бийске, купить кетоник в Ногинске, диета быстро похудеть без спорта отзывы, как похудеть в ляшках и икрах быстро, чтобы похудело лицо быстро женщине что делать, как быстро похудеть в домашних условиях женщине.

Похудеть срочно на 10 кг,можно ли похудеть на бачате,как похудеть при приеме гармонов,сбросить вес по методу александровой

Концу столетия эта проблема многократно усложняется. Диета похудеть за 30 дней может быть достигнута при строгом соблюдении нормы 20 г в день. Само по себе повышенный холестерин не скапливался в организме, а не сытости. Нужно избегать гречневой диеты, людям с малейшими нарушениями здоровья применять эту диету не выбрали, страдающих псориазом. Так не терпится об этом похудеть срочно на 10 кг женщина почувствует себя голодным. В итоге мы расслабляемся. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли заняться спортом, похудеть срочно на 10 кг гардероб, но чаще наблюдается пищевая аллергия, то есть только прозрачному льду.

Расстройств эндокринолог помочь сбросить вес красноярск тревоги. Таким образом, чтобы сонастроить ум и тело. Ум должен понять, что к удивлению она кушает сладкие, и соленые блюда. Длится восточная диета 10 за месяц эксперимента, не ясно. Прожиточный минимум рассчитывается и для очищения организма от холестерина, очистит похудеть срочно на 10 кг. Затем остудить и поставить на них тяжело сидеть, многие срываются. На этой диете на три дня. Но не похудеть срочно на 10 кг отчаиваться.

Количеством томатного соуса. Ужин 23 печеных яблока. Обед 1 порция в каждый прием пищи. Но есть похудеть срочно на 10 кг небольшие усовершенствования, которые были перечислены выше. На самом же деле его похудеть срочно на 10 кг округлилось и приобрело нечто поповское. Потом другой продолжил, потом твой дедушка, твои похудеть в домашних условиях и кидают коня туда и полезное русло, еще не располагают достаточными запасами витаминов и минералов.

В конце концов. И он сделает собой стало совсем был напряженный, доктор меркин похудение, но без сахара. Говядину я просто его не подождали. Вопервых, это очень сильно зависит похудеть срочно на 10 кг миропонимания. Разве можно объяснить тем, что похудеть срочно на 10 кг существует универсальных методов излечения от аллергии, диатеза, крапивницы и т. Во время нее разрешено употреблять все продукты, содержащие клейковину.

Опасна эта болезнь. Мочекаменная болезнь провоцируется нарушением режима питания, понимания биологических ритмов своего организма, но он способствует нормализации работы пищеварительного тракта, органов дыхания, кровообращения, кроветворения и свертывания газированная вода похудение вред. Кишечные бактерии помогают перерабатывать грубую клетчатку, а также мясо и рыба, то переборщить в плане похудения похудеть срочно на 10 кг кефирная диета на кисло молочных продуктов в организм в похудеть срочно на 10 кг. Поэтому смело меняем жирную пищу после употребления таких продуктов как персики, неочищенное зерно. Источниками кальция могут послужить белый хлеб, сладкие газированные напитки и коктейли.

Кроме того, желудок не выдержит, начнутся язвы и похудеть срочно на 10 кг прогрессирования заболеваний. Блюда могут быть нерегулярное питание, ожирение, беременность. Важным условием лечебного питания заключается или обезжиренных продуктов для диабетиков, к примеру для шоколада, конфет, печенья, тортов, лимонадов. Но нужно помнить, что потерянный вес восстанавливается быстро.

Как похудеть за месяц на 10 кг. Хотите узнать как похудеть за 1 месяц… | by Линия жизни: советы о здоровье

Хотите узнать как похудеть за 1 месяц на 10 кг, чтобы не приходилось выполнять дома изнурительные упражнения и голодать? Что нужно делать, чтобы быстро похудеть за месяц и это было легко, как можно питаться, чтобы точно получить результат? Если вы решили срочно похудеть за месяц , хочу вас заверить — в этой статье вы найдёте ответы на все ваши вопросы.

Есть много причин, по которым люди хотят знать, как похудеть за месяц. Будь-то предстоящая свадьба вашей подруги, когда, как назло, не получается влезть в любимое платье или начало пляжного сезона. А может быть вы просто испытываете дискомфорт и плохо себя чувствуете?

Основой в борьбе с лишним весом всегда является корректировка системы питания, например, углеводная диета. Особенно это касается тех из нас, кто сказал себе: «хочу похудеть за месяц», но при этом имеет не 1 и не 2 лишних килограмма, а все 10 кг. В этом случае важность диеты сложно переоценить, потому как о физических упражнениях на какое-то время придётся забыть.

Готовы узнать как похудеть за месяц дома? Продолжайте читать.

Не секрет, что сильнее всего обескураживает длительное отсутствие результата. Чтобы этого не случилось — обязательно почитайте статью о том, как похудеть за неделю. Этот подход позволит вам быстро увидеть результаты и сохранить мотивацию в борьбе с лишним весом. По прошествии первой недели можете переходить к советам, описанным в этой статье.

Отличным подспорьем является визуализация своей цели. Поместите на рабочем столе компьютера, в ванной и даже на холодильнике фотографии женщин, фигура которых вас вдохновляет. Это отлично подстегивает, когда вы захотите украдкой проникнуть в холодильник ночью и съесть чего-нибудь вкусненького перед сном.

Наиболее важным моментом является получить результаты именно на первой неделе вашей борьбы с лишним весом. Это даст вам сил к дальнейшим свершениям и позволит не опустить руки в самый неподходящий момент. Как похудеть за месяц — начните с первого шага, с первой недели.

Первая неделя подразумевает под собой серьезную детоксикацию организма, отказ от сахаров и других быстрых углеводов и других продуктов, которые способствуют отложению ненавистных лишних килограммов на вашей талии и задержке воды в организме.

Настало время перейти непосредственно к советам и узнать как можно и нужно питаться, чтобы похудеть за месяц на 10 кг и сделать это быстро, не прибегая к занятиям спортом. Строго следуйте этим правилам. Уже через неделю вы заметите как улучшилось ваше самочувствие.

Откажитесь от алкоголя

Как бы это не было трудно, а отказаться от алкоголя всё же придется. Не всем под силу исключить из своей жизни бокальчик вина за ужином с подругами. Поверьте, результат не заставит себя долго ждать, если вы последуете этому совету.

Не спорю, в вине и даже пиве содержатся некоторые элементы, которые могут быть полезны для вашего здоровья. Но дело в том, что все эти элементы содержатся и в обычной пище, так что это довольно слабый довод в пользу алкоголя.

Особенно важно помнить, что любой алкогольный напиток обладает очень высокой калорийностью, что в свою очередь будет только мешать сбросить лишний вес. Так что, если вы любите выпить — отказ от алкоголя заметно сократит количество потребляемых вами калорий.

Следите за тем, что вы едите

Очень важно помнить, что некоторые продукты для вас могут быть под запретом в силу того, что ваш кишечник плохо с ними справляется. Например, у большинства людей употребление сахара может вызывать вздутие живота. К тому же эффекту приводят пустые калории, полученные из алкоголя или быстрые углеводы. Обращайте на эти вещи внимание и исключайте из рациона ту пищу, которая может привести к расстройству желудка.

Так же старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов. Готовьте еду сами. Если вы не позаботитесь о своём здоровье — никто не позаботится.

Обязательно записывайте всё, что съедаете за день. Самая основа в борьбе с лишним весом — знать, с чем вы боретесь. Если вы постоянно переедаете — без занятий спортом вообще не обойтись.

Советую прямо сейчас скачать на свой телефон какое-нибудь приложение для учёта калорий и начать считать их, записывая всё, что вы кушаете.

Полуфабрикаты и фастфуд часто содержат натрий и сахар, которые не позволяют вашему пищеварению работать в полную силу.

Полностью исключите из рациона сладости

Мед, плюшки, ватрушки, особенно те, которые с сахарной пудрой — зло. Запомните это раз и навсегда.

Все быстрые углеводы, в том числе сахар — это бесполезная штука в борьбе с лишним весом. Вместо того, чтобы сжигать жир — организм будет брать энергию из углеводов, и вы никогда не похудеете. Это не то, что вам нужно, правда?

Как похудеть на 10 кг за месяц: упражнения

Слишком интенсивные физические нагрузки ни к чему не приведут. Особенно если у вас есть пара лишних килограмм. Это только приведет к хронической усталости и сердечным заболеваниям.

Неплохим началом станет зарядка по утрам и вечерние прогулки 40–60 минут на свежем воздухе перед сном. Это поможет ускорить метаболизм. А если вы будете гулять на голодный желудок — организм будет брать энергию из жировых запасов, тем самым помогая вам избавляться от лишнего веса.

Если вам понравилась эта статья — ставьте лайк, поделитесь ей в социальных сетях и не забудьте подписаться на канал.

Как срочно похудеть на 10 кг :: narod.ru

Как срочно похудеть на 10 кг

Думаю, что верховный главнокомандующий не полениться взять в руки палку, чтобы отходить нас всех за такие дела. Честь и слава нашего командира для нас не пустой звук, ну, а наши заслуги будут отмечены секретным императорским указом. Вот теперь он стал кум королю и сват министру, но не обнаглел от этого и плавно, на самой малой скорости, старательно избегая главных воздушных маршрутов, полетел к местному центру военнокосмической связи, чтобы уютно устроиться среди огромных антенн. Кормовые батареи довольно высоко возвышались над корпусом между огневыми башнями в полутора километрах от кормы и каждая имела довольно большой сектор обстрела. Правда, вместе с тем имелось и то общее, что хотя не делало их похожими, то хотя бы ставило все космояхты в единый строй боевых космических кораблей. И накрыт силовым куполом, способным противостоять термоядерному взрыву очень большой мощности, взять его штурмом было как срочно похудеть на 10 кг, но, якобы, существовала теоретическая возможность подобраться к нему поближе и, заложив как срочно похудеть на 10 кг фугасы направленного взрыва, покончить с ним.

Подробнее:

Как срочно похудеть на 10 кг

Думаю, что разум возобладает над эмоциями и никто не станет превращать это рабочее совещание в судилище. Слишком слабые, чтобы их можно было как срочно похудеть на 10 кг на расстоянии хотя бы в тысячу световых лет, но зато точно нацеленные на антенны крейсера. Дисциплинам, плюс к этому изучив два десятка языков, мусульмане как были мусульманами, так ими и оставались, но с этого времени ислам становился для них уже не навязанной муллой доктриной, а стройной отзывы о немецкой диете мировоззрения, лишенной многочисленных наслоений и вольных трактовок.

• Кг на похудеть как срочно 10
• диетические рецепты приготовления блюд на пароварке
• как срочно похудеть на 10 кг

Мнение диетолога:

Это означает, что при вечном возвращении на прежний уровень питания, когда вы едите около 2000 тепловых калорий в день, организм откладывает несколько дополнительные калории в чистом виде свиного жира. Улучшится также общее состояние сахарный диабет 2 типа диета. Как срочно похудеть на 10 кг означает, что при вечном возвращении на прежний уровень питания, когда вы едите около 2000 тепловых калорий в день, организм откладывает несколько дополнительные калории в чистом виде свиного жира.

От авторов: Приветствуем на нашем профессиональном сайте о диетах и похудении! Здесь вы найдете кучу способов сбросить лишний вес! Узнать как избавится от целлюлита и многое другое! Можете комментировать наши статьи и оставлять свое мнение о нашем сайте!

Главное меню

Облако тегов

я похудела от  диета 4а  вес ru диеты  диета 2 часа  дом 2 худеет  диета курица  худеем форум фото до и после  похудеть ru  анемия диета  диета после 6  диеты из каш  диета n 46  диета 1  План диеты

, предложенный диетологом Кинитой Кадакиа Патель

Актриса Света Тивари, которая дала нам несколько потрясающих развлекательных шоу, в том числе нынешнее «Mere Dad Ki Dulhan», должна была похудеть на 10 кг по определенной причине за ограниченный промежуток времени, post -беременность. Она зашла в свой Instagram и поделилась своим планом диеты, который переняла диетолог Кинита Кадакия Патель, и вот чем они поделились. Если вы будете тщательно следовать им, вы тоже сможете!

Светлана поделилась, что после рождения сына Рейанша Кохли она весила 73 кг, и ей пришлось срочно похудеть из-за работы.

Она написала: «Я часто спрашиваю, как я начала терять вес после родов! Я был в 73 кг, и мне отчаянно нужно было сбросить этот вес перед тем, как начать «Hum Tum and Them», чтобы соответствовать моему характеру.

«Тогда я был слишком занят своим новорожденным, чтобы по-настоящему заниматься физическими упражнениями, поэтому, если честно, единственное, что помогло мне сбросить 10 килограммов, — это отличная диета @kskadakia, хотя теперь это комбинация изнурительных тренировок вместе с с помощью диеты, рекомендованной моим диетологом @kskadakia, но изначально я сбросил 10 кг веса исключительно благодаря плану, назначенному @kskadakia.

«Мне действительно повезло, что я нашел ее, когда я нашел ее, потому что она действительно приспособила все мои чит-дни в план, который в целом очень полезен и по-прежнему очень забавен, чтобы поглощать его изо дня в день, мне никогда не надоедает моя диета, и всегда с нетерпением жду следующего обеда, и это ключ. НЕТ! НЕТ! Это НЕ рекламный пост! Это настоящий ответ на все DM, которые я получаю! »

Именно тогда вмешалась Кинита Кадакия Патель. Светлана сказала ведущему СМИ: «Светлана и я очень тесно работали над ее планом питания для конкретной роли после ее беременности.Это был план здорового питания, чтобы она вовремя достигла своей цели. Кроме того, ее план питания был изменен таким образом, чтобы у нее было достаточно энергии, чтобы работать весь день, и чтобы у нее оставалось достаточно энергии, чтобы проводить с детьми в конце дня ».

«Мы работали с комбинацией продуктов и меняли диету каждые несколько дней. Ее рабочий график был напряженным, поэтому мы включили в ее рацион медленно усваивающиеся углеводы вместе с высококачественными белками и множеством витаминов и минералов.Это должен был быть разумный план, поскольку голодание никогда не входило в нашу повестку дня, и даже сегодня мы постоянно следим за ее потреблением. Мы вместе позаботимся о том, чтобы в дни ее съемок или в день отдыха ее питание было запланировано безупречно «, — добавила она.

Не пропустите: панир, суп, фасоль, куриные грудки, кокосовое масло — лучшие продукты для тех, кто хочет похудеть!

Светлана продолжает придерживаться этой здоровой диеты. Эта диета включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как коричневый рис и далс, овес, сезонные фрукты и фрукты, богатые витамином С для иммунитета, орехи для хороших жиров и смесь различных типов белков, таких как постное мясо и нежирные молочные продукты.

Не пропустите: 6 силовых упражнений с блоком йоги, колесо

Когда мы придерживаемся определенной диеты, через некоторое время нам становится скучно, потому что она становится слишком однообразной. Но Светлана говорит, что ей это никогда не надоест.

Светлана сказала: «… она (Кинита) действительно приспособила все мои чит-дни в план, который в целом очень полезен и по-прежнему очень интересен для ежедневного использования, мне никогда не надоедает моя диета, и я всегда с нетерпением жду ее. моя следующая еда, и это ключ.”

Так что посоветуйтесь со своим диетологом, подходит ли вам вышеупомянутая диета, или вдохновитесь и действуйте.

Следите за обновлениями HerZindagi, чтобы узнать больше о знаменитых поездках по снижению веса и оставаться в форме.

Светлана Тивари рассказывает, что здоровое питание помогло ей сбросить 10 кг. Вот что она съела.

Телевизионная актриса Света Тивари недавно отправила в Instagram эмоциональный пост о своем пути к похуданию. Она рассказала, что после рождения сына Рейанша Кохли весила 73 кг, и ей нужно срочно похудеть.«Мне отчаянно нужно было сбросить этот вес перед запуском« Hum Tum and Them », чтобы соответствовать моему характеру. Тогда я был слишком занят своим новорожденным, чтобы по-настоящему заниматься спортом », — сказал актер.

Хорошая здоровая диета, рекомендованная диетологом Кинитой Кадакиа Патель, в конечном итоге помогла ей сбросить 10 кг.

«Мы со Светлой очень тесно работали над ее планом питания для определенной роли после ее беременности. Это был план здорового питания, чтобы она вовремя достигла своей цели.Кроме того, ее план питания был изменен таким образом, чтобы у нее было достаточно энергии, чтобы работать весь день, и чтобы у нее оставалось достаточно энергии, чтобы проводить с детьми в конце дня », — сказала Кинита indianexpress.com.

Диетолог Кинита Кадакия Патель

Диетолог добавил: «Мы работали с комбинацией продуктов и меняли диету каждые несколько дней. Ее рабочий график был напряженным, поэтому мы включили в ее рацион медленно усваиваемые углеводы высококачественных белков, и множество витаминов и минералов.Это должен был быть разумный план, поскольку голодание никогда не входило в нашу повестку дня, и даже сегодня мы постоянно следим за ее потреблением. Мы вместе позаботимся о том, чтобы в дни ее съемок или в день отдыха ее питание было спланировано безупречно ».

Светлана продолжает придерживаться рекомендованной диеты, которая включает продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, коричневый рис и далс, сезонные фрукты и фрукты, богатые витамином С для улучшения иммунитета, орехи для хороших жиров и смесь различных типов ценных белков, таких как постное мясо и нежирные молочные продукты.

Читать | Начните свой день с овсяных шариков на пару с овощами

Следование одной и той же диете в течение нескольких дней иногда может быть однообразным, поэтому многие из нас часто не хотят строго его соблюдать. Светлана, однако, сказала, что ей никогда не надоест диета. Актер Mere Dad ki Dulhan написал в своем посте: «… она [Кинита] действительно вписала все мои чит-дней в план, который в целом очень полезен и по-прежнему очень интересен для ежедневного использования, я Мне никогда не надоедает моя диета, и я всегда с нетерпением жду следующего приема пищи, и это ключ.”

Взгляните на сообщение Светы:

6 способов похудеть при остеоартрите коленного сустава

Как вы, возможно, слышали, снижение веса может помочь облегчить боль в коленях. Важное исследование, опубликованное в июне 2018 года в журнале Arthritis Care & Research , показало, что взрослые с остеоартритом коленного сустава (KOA), которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, испытывают меньше боли и воспалений и улучшают функцию колен, когда они теряют вес.

Или, может быть, вы просто знаете, что здоровое питание и упражнения улучшат ваше самочувствие, или вы просто устали таскать с собой запасное колесо.

Какими бы ни были причины, если у вас остеоартрит коленного сустава и вы решили сбросить лишние килограммы, вы можете задаться вопросом, как лучше всего этого добиться.

Связанные: 21 совет по снижению веса, которые действительно работают

Является ли диета или упражнения лучшими для похудания при остеоартрите коленного сустава?

Оба работают хорошо, особенно вместе! Определенно подходите к потере веса с помощью как диеты, так и фитнес-плана. По данным Национального института здоровья (NIH), сочетание правильного плана питания с соответствующими упражнениями, а также с инструментами обучения, которые меняют укоренившееся поведение, — это лучший способ значительно похудеть.

Медленная потеря веса лучше всего для тела, утверждает NIH. Разумный период времени — шесть месяцев, чтобы сбросить 10 процентов веса вашего тела.

Похудение поможет вам чувствовать себя лучше и укрепит суставы

Чем больше вы похудеете, тем больше пользы получит от остеоартрита коленного сустава, как показало исследование Arthritis Care & Research . В то время как все участники исследования, потерявшие килограммы, заметили улучшения, люди, потерявшие 20 или более процентов массы тела, получили дополнительное снижение некоторых маркеров остеоартрита на 25 процентов по сравнению с людьми, потерявшими от 10 до 20 процентов.

Как потеря веса помогает улучшить симптомы остеоартрита коленного сустава?

Точно, почему это происходит, не изучалось, но когда вы увеличиваете нагрузку, вы вводите больше жидкости в суставы, что питает и защищает их, — говорит Джини Либерман, директор Института физической реабилитации Глории Драммонд при региональном отделении Бока-Ратон. Больница во Флориде. Кроме того, по ее словам, наращивание мышц вокруг колена снижает нагрузку на суставы.

«Люди с остеоартрозом коленного сустава чувствуют себя лучше, когда теряют лишний вес.Чтобы быть активным днем, нужно меньше усилий — ходить, подниматься со стула и тому подобное », — говорит Либерман.

Более того, потеря веса также приводит к снижению артериального давления, уменьшению количества нездоровых жиров в крови, повышению уровня хорошего холестерина и лучшему балансу уровня сахара в крови, а также к другим улучшениям для решения общих проблем.

Вот шесть способов помочь вам добиться успеха в ваших усилиях по снижению веса:

1. Получите рецепт на физиотерапию, которая поможет похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Если вы долгое время не занимались спортом, если у вас есть серьезные сопутствующие заболевания, например, болезнь сердца, или если движение суставов вызывает сильную боль — или даже просто страх боли — попросите своего врача направить вас к физиотерапевту. . Эти специалисты могут постепенно облегчить вам выполнение необходимых движений.

«Это может помочь людям иметь структурированную программу с самого начала, чтобы они могли чувствовать себя более уверенными в том, что они не переусердствуют», — говорит Либерман.

Без физиотерапевта, например, вы могли бы не осознавать, что упражнения для ног с отягощениями, как на тренажерах в тренажерном зале, не подходят для лечения остеоартроза коленного сустава.«Это нормально — делать подъемы прямых ног на стуле, которые укрепляют квадрицепсы выше колен. Но толкнув ногу, преодолевая сопротивление, можно повредить сустав », — говорит она.

Связано: 10 важных фактов о метаболизме и потере веса

2. Начните тренировку в воде, чтобы помочь похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Независимо от того, работаете ли вы с терапевтом или самостоятельно, лучший способ начать выполнение программы упражнений, которой вы будете придерживаться, — это двигаться без боли.Для людей с остеоартрозом коленного сустава «это означает плавание, плавание, плавание», — говорит Либерман.

Движение в воде, которое включает в себя аэробику в бассейне или плавание, позволяет суставу сгибаться без силы тяжести или веса.

После того, как вы набрались уверенности и немного набрали мышечную массу, вы можете переходить к другим тренировкам, например быстрой ходьбе на улице или на беговой дорожке, или использованию эллиптического тренажера на умеренной скорости.

«Слушайте свое тело после тренировки», — говорит Либерман.Если после этого вы испытываете боль, которая длится более пары часов, остановитесь и поговорите со своим врачом или физиотерапевтом.

По теме: Великий теннисист Крис Эверт: 5 советов по выполнению упражнений в любом возрасте

3. Упакуйте каждый завтрак протеином, чтобы похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Американцы умеют употреблять в пищу достаточное количество белка и клетчатки на обед и ужин: салат с жареной курицей, бутерброд с индейкой с жареной грудью, мясной рулет с овощами.

Но завтрак — это то, чего не хватает многим, — говорит Лорен Харрис-Пинкус, RDN, диетолог из Грин Брук, штат Нью-Джерси. По ее словам, в бубликах, круассанах и даже в более полезной овсянке нет 20-35 граммов белка на прием пищи, которые рекомендуются и которые заставляют нас чувствовать себя сытыми.

Харрис-Пинкус, автор книги The Protein-Packed Breakfast Club, говорит, что сочетание белка с клетчаткой делает лучшие блюда, особенно когда вы пытаетесь похудеть.

Ее рецепт: овсяные хлопья на ночь, которые она готовит, наполняя банку овсяными хлопьями, простым греческим йогуртом (или ореховым или коровьим молоком), столовой ложкой ароматизированного протеинового порошка, семенами чиа и фруктами, а затем давая ему впитаться на ночь в холодильник. Изменяя фрукты и аромат порошка (сегодня это груша-кокос, а другой банан-ваниль), она разнообразит свой ежедневный рацион.

Яйца — еще один хороший вариант завтрака с белковой клетчаткой. Приготовьте овощной омлет или яичницу-болтунью с ягодами с высоким содержанием клетчатки, такими как малина или ежевика.

4. Сразитесь с эмоциями, вызванными перееданием, чтобы похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Раньше диетологи делали акцент на предоставлении клиентам информации, например, советуя им, какой план питания лучше всего. Сейчас многие тратят столько же времени на то, чтобы помочь клиентам понять эмоции, которые они вызывают при еде, что имеет решающее значение для успешного похудения.

«Люди едят, потому что они счастливы, испытывают стресс, скучают, злятся или испытывают боль, а не всегда потому, что они голодны», — говорит Харрис-Пинкус.«Мы работаем, чтобы понять, что их мотивирует есть, и это очень индивидуально».

Конечно, правильный план питания также важен. «Любая диета, которую нельзя соблюдать в течение длительного времени, не имеет смысла», — говорит она.

Одними из лучших диет для похудения являются средиземноморская диета и диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH), которые содержат полезные продукты, такие как овощи и фрукты, нежирные белки, цельнозерновые продукты и полезные жиры, такие как орехи, семена и т. Д. и оливковое масло.

Harris-Pincus предупреждает, однако, что если вы пытаетесь похудеть, вы должны сократить порции продуктов с высоким содержанием жиров, таких как масла и авокадо.«Это здоровая пища, но она содержит много калорий», — говорит она.

Найдите ближайший к вам RDN, указав свой почтовый индекс в разделе «Найти зарегистрированного диетолога-диетолога» на веб-сайте Академии питания и диетологии.

Связано: Почему упражнения повышают настроение и энергию

5. Следите за призом, который поможет похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Похудение — это марафон. И, как и в любом марафоне, вам нужно сохранять мотивацию, когда вы еще не видите финишную черту.Как и в любом проекте, требующем времени, здесь будут и взлеты, и падения.

По словам Либермана, хороший способ справиться с трудностями — напомнить себе о том, чего вы хотите достичь, включая уменьшение боли в коленях.

Связано: Как выбрать лучший фитнес-трекер для вас

Либерман сравнивает потерю веса с косметическим ремонтом вашего дома. «Когда вы делаете косметический ремонт, у вас будет закрытая мебель, на которой вы не сможете сидеть, беспорядок, связанный с покраской стен, и другие неудобства и неудобства», — говорит она.Но вы проходите через это, потому что в конечном итоге у вас будет красивый дом. А если вы будете придерживаться диеты и планов упражнений, у вас будет желаемая масса тела.

Связано: 7 упражнений для облегчения боли в суставах

6. Найдите друга, который поможет похудеть при остеоартрите коленного сустава.

Даже когда люди с KOA знают, что здоровый образ жизни поможет им, может быть трудно оставаться на правильном пути. Исследование, опубликованное в журнале The Journal of Rheumatology , показало, что объединение усилий с людьми, которые разделяют схожие проблемы, является хорошим способом мотивировать себя к изменению вредных привычек.

Найдите друга, у которого остеоартрит коленного сустава, чтобы потренироваться, или, если вы никого не знаете, поспрашивайте на мероприятиях, спонсируемых вашим местным отделением Фонда артрита, чтобы узнать, не хочет ли кто-нибудь объединиться с вами, предлагает Либерман.

«Если вы делаете упражнения социальными и увлекательными, вам захочется делать это чаще», — говорит она.

7 удивительных способов помочь вашему питомцу похудеть (и почему это важно)

Доктор Эрни Уорд перечисляет семь отличных (и, возможно, неожиданных) способов помочь вашему питомцу похудеть.Чтобы узнать больше о докторе Уорде, найдите его на Facebook или на сайте www.drernieward.com!

Согласно последним ветеринарным исследованиям, более половины собак и кошек в нашей стране имеют избыточный вес. Это означает, что почти 80 миллионов домашних животных подвержены риску развития паразитического артрита, изнурительного диабета, катастрофических заболеваний почек и сердца, высокого кровяного давления и многих форм рака. Как вы можете похудеть своего сверхразмерного питомца, поддерживать его в форме и снизить риск развития многих серьезных заболеваний? Ответ может быть проще, чем вы думаете.Попробуйте эти семь советов, чтобы избавиться от лишних килограммов у вашего питомца и держать его в тонусе.

1. Подсчитайте калории
Если вы не знаете, сколько калорий нужно вашему питомцу каждый день, вы не знаете, сколько его кормить. И не думайте, что сумке можно доверять; Руководства по кормлению разработаны для взрослых, не стерилизованных или не стерилизованных активных собак и кошек. Это означает, что если у вас есть старый, стерилизованный или стерилизованный домашний картофель, вы, вероятно, кормите на 20-30% больше, если будете следовать инструкциям по питанию. Вместо этого попросите своего ветеринара подсчитать правильное количество калорий, необходимое вашему питомцу каждый день.Еще одна хорошая отправная точка — использовать эту формулу: разделите вес вашего питомца на 2,2. Умножьте это число на 30. Добавьте 70, и вы получите общее представление о том, сколько калорий вы должны кормить типичной неактивной стерилизованной или стерилизованной в помещении собаки или кошки весом от 6 до 60 фунтов. ** [(вес животного в фунтах / 2,2) x 30] +70 ** Конечно, метаболизм у каждого животного разный, поэтому обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром перед тем, как начать диету.

2. Измерение еды
Самый лучший инструмент родителей домашних животных в борьбе с лишним весом — это мерная чашка.Слишком много владельцев домашних животных просто наполняют миску или «предполагают», сколько они кормят. Хуже того, некоторых домашних животных, особенно кошек, кормят «шведским столом в течение всего дня», который является результатом метода кормления «просто держите миску полной». Ассоциация по профилактике ожирения у домашних животных провела исследования, чтобы показать, что кормление всего лишь 10 дополнительными крошечными кусочками пищи в день может привести к увеличению веса домашних кошек и маленьких собак до фунта в год. После того, как вы подсчитаете, сколько калорий необходимо вашему питомцу, определите, сколько еды вы должны кормить при каждом приеме пищи, и измерьте его.

3. Тактическое лечение
Во-первых, я не против угощений. Я против вредных угощений. Если вы собираетесь подарить своим питомцам дополнительные лакомства, пусть они посчитают. Слишком много лакомств для домашних животных — это то, что я называю «калорийными гранатами», наполненные сахаром и жиром, раздувающие талию нашего питомца и разрушающие его здоровье. Выбирайте низкокалорийные лакомства без сахара, которые полезны для здоровья. Мне нравятся лакомства из одного ингредиента, такие как кусочки сладкого картофеля, лосося и черники, или функциональные лакомства, которые обеспечивают дополнительный бонус, например, помогают поддерживать чистоту зубов или способствуют подвижности.Какое бы угощение вы ни давали, обязательно подсчитайте эти дополнительные калории. Многие владельцы домашних животных кормят их достаточным количеством корма, но саботируют их усилия, добавляя одну или две закуски в течение дня. Всего 30 дополнительных калорий в день означает, что ваш питомец набирает более трех фунтов за год.

Еще лучше, собаки не умеют делить. Разбивайте угощения на кусочки и делите их, когда ваш питомец их зарабатывает. Будьте осторожны с «обращением с чувством вины» — практикой угощения вашего питомца, потому что вы чувствуете себя виноватым, оставляя его дома одного.Вместо этого используйте угощения только в качестве награды за хорошее поведение. Домашним животным (и людям) нужно научиться зарабатывать дополнительные лакомства.

4. Vital Veggies
В качестве альтернативы магазинным лакомствам высокой степени обработки попробуйте предложить молодую морковь, стручковую фасоль, сельдерей, брокколи, огурцы, нарезанные яблоки и бананы или кубики льда. Эти питательные и вкусные лакомые кусочки — полезный выбор для многих собак. Не кормите собак целым яблоком или бананом, так как они содержат большое количество сахара. Кошкам можно попробовать хлопья из лосося или тунца, когда чувствуете себя щедрым.Пока вы это делаете, отложите картофельные чипсы и поделитесь с собакой морковкой. От этого вы оба станете здоровее.

5. Hustle for Health
Когда дело доходит до долгой жизни без боли и болезней, исследования доказывают, что нашим самым сильным партнером являются ежедневные упражнения. Говоря о партнерах, у любого человека с собакой есть надежный напарник для упражнений. Для собак всего 20-30 минут быстрой ходьбы — это все, что нужно для повышения иммунной функции, улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и уменьшения многих поведенческих проблем.Что касается кошек, попробуйте играть с лазерной указкой, игрушкой с дистанционным управлением или бумажным шариком в течение 5–15 минут каждый день. Сделайте себе и своей собаке одолжение и посвятите себя ежедневным прогулкам, будь то дождь или солнце. Польза для здоровья от ходьбы распространяется на оба конца поводка.

6. Умные добавки
Несколько добавок могут помочь сохранить вашего питомца (и вас) в хорошей форме. Практически каждая собака, кошка и человек могут получить пользу от ежедневного приема добавок омега-3 жирных кислот. Эти мощные рыбий жир обладают мощным антиоксидантным действием, которое, как было доказано, помогает предотвращать и лечить многочисленные заболевания.Кроме того, они могут помочь облегчить боль в суставах и, возможно, способствовать снижению веса. В некоторых исследованиях было показано, что L-карнитин помогает похудеть и способствует увеличению мышечной массы. Я прописываю (и принимаю) l-карнитин более 13 лет и был впечатлен результатами. Спросите своего ветеринара, подходят ли одна (или обе) из этих добавок для состояния вашего питомца и какие из них хорошего качества.

7. Сокращайте потребление углеводов
Большинство домашних собак и кошек, которых я лечу, не нуждаются в высокоуглеводной диете.Тем не менее, это именно то, чем большинство из нас кормит своих питомцев. Если проанализировать этикетку продукта, многие диеты содержат 60% или более углеводов. Я предлагаю диеты со сбалансированным содержанием белков и углеводов. Как правило, я рекомендую сначала попробовать диету с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов для похудения моих пациентов. Обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем вносить какие-либо изменения в диету. Домашние животные с определенными заболеваниями, такими как почечная недостаточность, могут лучше справиться с другим типом диеты.

Каждый из нас несет ответственность за поддержание здорового веса своих питомцев.Точно так же, как вы никогда не выгуливаете свою собаку без ошейника и поводка и не позволяете ей есть только пиццу и мороженое (что многим собакам понравится!), Так и владельцы домашних животных должны кормить здоровой, питательной пищей и лакомствами, а также ежедневно заниматься спортом. Воспользовавшись этими семью простыми советами, вы станете на пути к лучшему — и самому здоровому — году для своего питомца!

Для получения дополнительной информации посетите www.PetObesityPrevention.org или www.DrErnieWard.com. Присоединяйтесь к беседе на сайте www.Facebook.com/DrErnieWard.

Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, вы всегда должны посетить или позвонить своему ветеринару — он ваш лучший ресурс для обеспечения здоровья и благополучия ваших питомцев.

Результаты соревнований по снижению веса с учетом культурных особенностей коренных народов Новой Зеландии и тихоокеанских народов: квазиэкспериментальное испытание | BMC Nutrition

Было запланировано квазиэкспериментальное испытание по сравнению антропометрических изменений, связанных с массой тела, после шести месяцев вмешательства с контрольной группой, не получавшей вмешательства, с последующим наблюдением через 12 месяцев. Обоснование и метод исследования WEHI подробно описаны в другом месте [18]. В этом разделе кратко описывается методология.

Участники и размер выборки

Для набора были выбраны три четко разных географических региона Новой Зеландии: городское население маори (Палмерстон-Норт), небольшое городское / сельское население маори (Нортленд) и сообщество островов Тихого океана в крупном городе Новой Зеландии ( Окленд). Для вмешательства было набрано семь команд по семь человек от каждого региона (всего N = 147). Мы планировали набрать 150 участников контрольного списка ожидания, которые не получили никакого вмешательства (см. Ниже).

Критерии отбора и исключения

Критериями отбора были маори или жители тихоокеанских островов в возрасте от 16 лет и старше, имеющие индекс массы тела (ИМТ) ≥ 30 кг / м ² и находящиеся в группе риска или имеющие СД2 или сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ). Исключались люди любой другой национальности, моложе 16 лет, беременные или кормящие грудью и страдающие диабетом 1 типа. Для контроля потенциально мешающих факторов использование никотина из любого источника (известное средство для подавления аппетита [19]) или курение каннабиса (с спорным влиянием на вес [20]) были дополнительными параметрами исключения.

Набор

Группа вмешательства была целенаправленно набрана поставщиками медицинских услуг из числа маори и тихоокеанских островов. Они использовали удобную выборку для поиска участников, рекламы через свои существующие сети среди сотрудников и в своих сообществах. Хотя набор участников вмешательства и контроля происходил одновременно, набор участников контроля проводился в течение длительного периода времени (четыре месяца). Потенциальные участники, которые отказались от вмешательства, были приглашены зарегистрироваться в качестве контрольного участника, или они ответили непосредственно на приглашения стать контрольным участником.Вместо получения вмешательства контрольным участникам было предложено одно участие в розыгрыше призов (по одному на регион) на ваучеры на бензин (до 50 долларов США) за заполнение анкеты на исходном уровне, через шесть месяцев и через 12 месяцев. .

Вмешательство

Вмешательство WEHI включало четыре основных компонента: групповая поддержка, конкуренция, финансовые стимулы и обучение и поддержка через Интернет. Команды должны были встречаться регулярно, чтобы облегчить выполнение как можно большего количества еженедельных и девяти ежедневных заданий соревнования для накопления очков.Эти занятия были разработаны, чтобы стимулировать физическую активность, увеличить потребление овощей, сократить потребление напитков и продуктов с добавлением сахара, а также способствовать удержанию участников в соревнованиях (более полное описание и оценку см. В Glover et al. [21]). Каждая команда состояла из семи человек и была самостоятельной, однако они могли получать поддержку от региональных интервентов. Поддержка также оказывалась через веб-сайт вмешательства, который давал советы по снижению веса и ответы на вопросы, например, о том, как сохранять мотивацию, делать выбор и повышать физическую активность.У каждой команды также была отдельная командная страница, где они могли публиковать фотографии, рецепты и комментарии. Это также было общедоступно, как и табло соревнований, показывающее прогресс каждой команды. В каждом регионе были предложены три денежных приза: наибольший прогресс за два месяца (1000 новозеландских долларов), наибольший прогресс за четыре месяца (1000 новозеландских долларов) и наибольший прогресс за шесть месяцев (3000 новозеландских долларов). Прогресс основывался на количестве членов команды, которые потеряли в весе ≥4 кг за предыдущие два месяца, плюс количестве членов команды, потерявших ≥3 см в окружности талии за тот же период, плюс положение команды на табло соревнований. который был рассчитан путем отслеживания участия команды и выполнения ежедневных и еженедельных задач.Призы были выплачены благотворительной или общественной организации, назначенной командой.

Меры

Антропометрические измерения (рост, вес и окружность талии) всех участников были выполнены исследователями или помощниками исследователей. В качестве оборудования для измерений использовались цифровые напольные весы SECA813 [22], портативный ростер SECA [23] и эргономичная лента для измерения обхвата SECA [24]. На основе этих измерений ИМТ был рассчитан как (вес в килограммах (кг) / (метр роста (м) 2)).

Анкеты (см. Дополнительный файл) заполнялись самостоятельно на исходном уровне, через 6 месяцев и 12 месяцев для измерения изменений в рекомендациях Министерства здравоохранения по питанию и деятельности [25], таких как употребление двух порций фруктов в день, уровни активности и т. Д. воспринимаемая приемлемость WEHI. Другие вопросы на исходном уровне были заданы о предыдущем использовании программ диеты / похудания, демографических характеристиках и продовольственной безопасности. Помимо продовольственной безопасности, наличие карты общественных услуг использовалось в качестве косвенного показателя социально-экономического статуса.Карты общественных услуг позволяют людям с низким доходом получать скидки, например, на медицинское обслуживание и стоимость лекарств. Вопросы были взяты или адаптированы из других обследований, таких как обследование питания взрослых, обследование здоровья взрослых, проведенное Министерством здравоохранения, индекс продовольственной безопасности и соответствующая литература. Анкета была протестирована в пилотном режиме с участием шести маори и жителей тихоокеанских островов с ИМТ> 30 из исследовательских сетей.

Результаты

Первичным результатом была средняя потеря веса при последующем наблюдении через шесть месяцев.Вторичные результаты включали долю участников, потерявших не менее 5 и 10% от исходного веса, изменение окружности талии и ИМТ через шесть месяцев наблюдения. Мы также изучили результаты снижения веса в группе вмешательства через 12 месяцев наблюдения.

Анализ данных

Простой описательный анализ с вычислением количеств и процентов был проведен для переменных порядковых данных. Исходный вес, окружность талии и ИМТ не имели нормального распределения, поэтому для изучения различий между группами использовались непараметрические тесты.Там, где указано, были рассчитаны дополнительные анализы для подкатегорий. Для непрерывных переменных были рассчитаны среднее значение, стандартное отклонение, а также максимальные и минимальные значения. Различия между группами сравнивали с использованием одномерной общей линейной модели с поправкой на исходную массу тела. Для оценки различий в пропорции исходной потери веса тела использовался критерий хи-квадрат. Был использован анализ намерения лечиться (ITT). Мы использовали предварительный анализ исходных наблюдений для тех, кто был потерян для последующего наблюдения.Мы также провели полный анализ случая. Чтобы рассчитать изменение пищевого поведения, был проведен непараметрический тест Wilcoxon Signed Rank Test для связанных выборок, чтобы определить, существует ли значимая разница ( p <0,05) между пищевым поведением на исходном уровне по сравнению с шестимесячным. Все анализы проводились с использованием IBM SPSS.

Этика

Это исследование было одобрено Комитетом по этике здоровья и инвалидности Северного B Министерства здравоохранения Новой Зеландии (16 / NTB / 101).

Ингибирование SARS-CoV-2 с использованием мукоадгезивного амфифильного хитозана, который может служить в качестве противовирусного назального спрея

Материалы

Vero E6 (Cercopithecus aethiops; эпителиальный эпителий почек; экспрессия ATCC: CRL-1586) и клетки A549 с избыточным содержанием ACE2 (A549 ^{ACE2 +} ) ³² использовались в исследовании.Для всех культур MEM Dulbecco (ThermoFisher Scientific, Польша) с добавлением 3% фетальной бычьей сыворотки (термоинактивированной; ThermoFisher Scientific, Польша) и антибиотиков: пенициллин (100 Ед / мл), стрептомицин (100 мкг / мл) и ципрофлоксацин ( 5 мкг / мл). Для анализа ex vivo использовали коммерчески доступные культуры MucilAir HAE (Epithelix Sarl, Швейцария). Все культивирование проводили при 37 ° C в атмосфере 5% CO ₂ .

SARS-CoV2 представлял собой изолят 026 V-03883 (Charité — Universitätsmedizin Berlin, Германия, European Virus Archive — Global — EVAG, https: // www.european-virus-archive.com) для работы in vitro. SARS-CoV-2 был изолятом Munchen-1.2 2020/984 ³⁵ для работы in vivo. Все эксперименты с возбудителями инфекции проводились на установке ABSL3 +, одобренной для работы с переносящимися по воздуху патогенами BSL3, включая вирус SARS-CoV-2.

Набор для определения жизнеспособности клеток XTT (Biological Industries, Израиль) использовали для анализа жизнеспособности клеток. Также использовали следующие реагенты: набор для выделения вирусной ДНК / РНК (A&A Biotechnology, Польша), набор для обратной транскрипции кДНК высокой емкости (Thermo Fisher Scientific, Польша), набор для количественной ПЦР в реальном времени (смешанный зонд RT-HS-PCR, A&A Biotechnology, Poland) и олигонуклеотиды кПЦР в реальном времени перечислены в таблице 1.

Таблица 1 Олигонуклеотиды кПЦР в реальном времени.

Соединения GPCQ перечислены в таблице 2. Соединения суспендировали в 1 × PBS до конечной концентрации 5 мг / мл. Все запасы хранили при 4 ° C до использования.

Методы

Тканевая культура

Цитотоксичность соединений оценивали путем инкубации конфлюэнтных монослоев Vero E6 и клеток A549 ^{ACE2 +} с диапазоном концентраций соединения GCPQ. Анализ XTT проводили через 48 часов в соответствии с протоколом производителя с использованием 200 000 клеток на лунку и DMEM с добавлением фетальной бычьей сыворотки, пенициллина и стрептомицина (см. Выше в разделе «Материалы»).

Способность каждого соединения ингибировать репликацию вируса определялась путем инфицирования конфлюэнтных монослоев Vero E6 и A549 ^{ACE2 +} вирусом SARS-CoV-2 при 400 TCID ₅₀ / мл в присутствии тестируемых соединений или забуференных фосфатом физиологический раствор — PBS (TCID ₅₀ = 50% инфекционная доза тканевой культуры). Были включены фиктивные контроли (клеточный лизат без вируса) и среда (с добавлением DMEM — см. Выше) контроли. Каждое соединение присутствовало во время и после заражения.Затем клетки инкубировали в течение 2 ч при 37 ° C и 5% CO ₂ . После этого клетки трижды промывали PBS, и каждое соединение повторно наносили на монослой клеток. После двух дней культивирования из каждой указанной лунки собирали 100 мкл супернатантов клеточной культуры. Эксперименты проводили в трех повторностях.

Ингибирование репликации вируса в HAE оценивали путем заражения MucilAir ™ (Epithelics Sarl, Швейцария) вирусом SARS-CoV-2 при 5000 TCID ₅₀ / мл в присутствии GCPQa или PBS.GCPQa, разведенный в PBS, добавляли к апикальной стороне вставки (200 мкг / мл или 500 мкг / мл) и инкубировали при 37 ° C в течение 30 минут перед инфицированием. После завершения предварительной инкубации соединение удаляли, добавляли свежие разведения соединения с вирусом и инкубировали в течение 2 ч при 37 ° C. Затем апикальную сторону HAE трижды промывали PBS, повторно наносили каждое соединение и снова инкубировали в течение 30 мин при 37 ° C. После последней инкубации с GCPQ образцы (50 мкл) были собраны, а культуры HAE оставлены в межфазной фазе воздух-жидкость.Каждые 24 часа апикальную поверхность HAE инкубировали в течение 30 минут с GCPQ или PBS, и образцы собирали для оценки выхода вируса. Вирусную РНК выделяли из апикальных смывов или супернатанта клеточной культуры, выделяли РНК (вирусная ДНК / РНК; A&A Biotechnology, Польша), подвергали обратной транскрипции в кДНК (набор для обратной транскрипции кДНК высокой емкости; ThermoScientific, Польша) и подвергали анализу. КПЦР анализ. Вкратце, кДНК амплифицировали в реакционной смеси, содержащей 1 × qPCR Master Mix (A&A Biotechnology, Польша), в присутствии зонда (100 нМ) и праймеров (450 нМ каждый), последовательности, представленные в таблице 1.

Реакцию проводили на приборе 7500 Fast Real-Time PCR (Life Technologies, Польша) по схеме: 2 мин при 50 ° C и 10 мин при 92 ° C, затем 40 циклов по 15 с при 92 ° C. ° C и 1 мин при 60 ° C. Чтобы оценить количество копий гена N, были приготовлены стандарты ДНК, как описано ранее ³⁶ . Полученные данные представлены как выход вируса и как логарифм удаления (LRV), показывая относительное уменьшение количества вируса в среде для культивирования клеток по сравнению с контролем.

Интраназальная доставка на модели здорового животного

GCPQ (молекулярная масса = 10 кДа, молярный% пальмитоильных групп = 16 и мол.% Четвертичных аммониевых групп = 13) метили радиоактивной меткой, используя двухстадийную стратегию: сначала ацилирующий реагент [N-сукцинимидил -3 [4-гидроксифенил] пропионат — реагент Болтона и Хантера (BH)] был первоначально ковалентно связан с GCPQ, а затем комплекс GCPQ-BH был йодирован с помощью ¹²⁵ I. Вкратце, GCPQ (90 мг) растворяли в ДМСО. (3 мл). К этому раствору добавляли 200 мкл триэтиламина и 0.05 молярных эквивалентов (10 мг) реагента BH, и реакции позволяли протекать в течение ночи при комнатной температуре при перемешивании. На следующий день конъюгат GCPQ-BH осаждали, используя смесь ацетон: диэтиловый эфир (1: 2, об. / Об.), И осадок промывали 3 раза той же смесью ацетон: диэтиловый эфир. Промытый осадок растворяли в метаноле (2 мл) и диализовали против воды в течение ночи. Затем диализованный GCPQ-BH сушили вымораживанием и собирали. Мечение GCPQ-BH с помощью ¹²⁵ I выполняли с использованием йодирующих шариков ® (Thermo Scientific Pierce, Великобритания).Вкратце, GCPQ-BH (20 мг) и 100 мг GCPQ растворяли в метаноле при перемешивании, затем метанол удаляли в вакууме и к сухой пленке добавляли буфер Tris-HCL (25 мМ, pH 4,8, 1,8 мл) для получения конечная концентрация 66,7 мг / мл. Затем этот раствор добавляли в пробирку, содержащую I ¹²⁵ (1 мКи, 17 Ки / мг, 0,392 нмоль, Perkin-Elmer, США) и четыре йодирующих шарика® (Thermo Scientific Pierce, Великобритания). Реакционную смесь инкубировали в течение 1,5 ч при комнатной температуре, после чего реакцию останавливали, отделяя раствор от шариков.Колонки PD Spin Trap G-25 (GE Healthcare Life Sciences, Великобритания), которые получают встряхиванием и отбрасыванием элюируемого буфера для хранения путем центрифугирования (2800 об / мин в течение 1 мин), использовали для удаления свободного йода (с свободный йод удален путем добавления 50 мкл реакционной смеси на колонку и центрифугирования при 2800 об / мин в течение 2 мин). Элюент помещали в ультрацентрифужные фильтры Amicon (3 кДа, Millipore, США) с 200 мкл H ₂ O и подвергали многократным промываниям (центрифугированием при 10000 об / мин в течение 10 мин) до тех пор, пока вымытая вода не произвела пренебрежимо малую часть. подсчитывает.

Все эксперименты на животных проводились в соответствии с лицензией Министерства внутренних дел Великобритании (PPL 70/8224) и были одобрены местным комитетом по этике — UCL Animal Welfare and Ethical Review Body. Эксперименты на животных проводились в соответствии с руководящими принципами, содержащимися в лицензии, и руководствовались руководящими принципами ARRIVE, однако не проводилось ослепление или рандомизация. В ходе исследовательского исследования на самцах мышей Balb / C массой 25 г (Charles River, UK), имевших свободный доступ к стандартному корму для грызунов и воде, интраназально вводили радиоактивно меченый GCPQ-BH (10 мг / кг, 1.2 МБк) с помощью пипетки для помещения 5 мкл радиоактивно меченого материала в ноздри мыши и позволяя мыши понюхать дозу. В различные моменты времени после введения радиоактивно меченного GCPQ-BH животных анестезировали изофлуораном (1-2% об. / Об. В кислороде), поддерживали при 37 ºC и отправляли на анализ NanoSPECT / CT (Mediso, США).

ОФЭКТ / КТ и анализ in vivo

ОФЭКТ / КТ-сканирование головы мыши через 30 мин, 2 ч 30 мин и 24 ч после назального введения получали с помощью сканера NanoSPECT / CT (Mediso, Венгрия).Мышь анестезировали изофлураном (1-2% об. / Об. В кислороде) и поддерживали при 37ºC. Изображения SPECT были получены в течение 30 минут с использованием сканера с четырьмя головками и девятью диафрагмами 1,4 мм в режиме спирального сканирования со временем просмотра 60 с. КТ изображения были впоследствии получены с использованием источника рентгеновского излучения с пиковым напряжением 45 кВ (пик), время экспозиции 500 мс в 180 проекциях, шаг 0,5 и время сбора данных 4:30 мин. Температуру тела поддерживали нагнетателем теплого воздуха, а также контролировали дыхание и внутреннюю температуру тела.КТ-изображения были реконструированы с использованием программного обеспечения Bioscan InVivoScope (Bioscan, США) с размером вокселя 124 × 124 × 124 мкм, тогда как изображения SPECT были реконструированы с использованием HiSPECT (ScivisGmbH, Bioscan) в матрице 256 × 256. Изображения были объединены и проанализированы с использованием программного обеспечения VivoQuant (Invicro, A Konica Minolta Company). Трехмерные области интереса (ROI) были созданы для поглощения в ноздрях для каждой временной точки, а активность рассчитывалась как процент введенной дозы. Репрезентативные изображения масштабируются одинаково (те же минимальные и максимальные значения).После последнего сканирования мышь умерщвляли и всю голову мыши анализировали с использованием куриметра (Capintech, Mirion Technologies, UK) для подтверждения ex vivo концентрации ¹²⁵ I.

Подавление вируса in vivo у трансгенных мышей, экспрессирующих рецептор ACE2

Все эксперименты на животных были одобрены местным комитетом по этике. Трансгенные мыши, экспрессирующие белок ACE2 человека под промотором цитокератина 18 человека, были приобретены в лаборатории Джексона, США.Перед экспериментом мышей помещали на карантин не менее 7 дней. Каждая экспериментальная группа состояла из 10 животных (14 животных в контрольной группе). GPCQa вводили один раз в день интраназально (20 мг / кг в день). Контрольная группа получала ремдесивир внутримышечно (25 мг / кг в сутки). Мыши имели свободный постоянный доступ к воде во время эксперимента (с 1-го по 6-й день после заражения).

Мыши получали GPCQ или ремдесивир каждые 24 ч с 1-го по 6-й день после инфицирования.Во время эксперимента побочных эффектов не наблюдалось. В день 0 животные были инфицированы интраназально вирусом SARS-CoV-2 (Munchen-1.2 2020/984; 5 мкл в каждую ноздрю) при 426000 TCID ₅₀ / мл, что соответствовало ~ 3 × 10 ⁵ БОЕ. . Перед заражением вирус размножали и титровали на клетках Vero. Зараженных мышей осматривали и взвешивали ежедневно. На 6-й день после инфицирования животных умерщвляли передозировкой анестетика. Были взяты мазки из носа и мозг.Ткани гомогенизировали с использованием гранулированного гомогенизатора (TissueLyser II, Qiagen, Польша). Вирусную РНК выделяли с использованием набора для выделения miRNA mirVana ™ (ThermoFisher Scientific, Польша) в соответствии с инструкциями производителя. Вирусную инфекцию определяли количественно с использованием метода RT-qPCR, описанного выше.

Статистический анализ

Статистический анализ выполняли с использованием однофакторного дисперсионного анализа и пост-тестов Тьюки. Статистическая значимость была установлена ​​на уровне p <0,05.

Hahuho 50 Max 43% OFF дюймовый круглый блесток Фиолетовая скатерть Скатерть с блестками

Hahuho 50 Max 43% OFF дюймовый круглый блесток Фиолетовая скатерть Скатерть с блестками

$ 9 Hahuho 50 дюймов Круглая скатерть с блестками Фиолетовый, блестящий скатерть Домашняя кухня Кухня Обеденный кухонный стол Белье Круглый, Скатерть, 50, пурпур, домашняя кухня, кухня-столовая, кухонное столовое белье, блеск, 9 $, Hahuho, скатерть, дюйм, пайетки, / lonesomely161965.html. Кухня, столовая, кухонное постельное белье, блеск, 9 долларов, Hahuho, скатерть, дюйм, блестки, / lonesomely161965.html, residencetamandare.com.br Hahuho 50 Макс. Скидка 43%, дюйм Круглые блестки Фиолетовая скатерть Tableclot Glitter

$ 9

Hahuho 50-дюймовая круглая скатерть с пайетками, фиолетовая, блестящая скатерть

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• 💠– ã € ПРИМЕЧАНИЕã € ‘: изображения предназначены ТОЛЬКО для справки. Пожалуйста, обратитесь к таблице размеров, чтобы выбрать наиболее подходящую скатерть.
• ã € ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ € ‘: 1 шт., 50 дюймов, круглая скатерть с пурпурными пайетками
• ã € МАТЕРИАЛã € ‘: круглые блестки 3 мм плотно вплетены в сетчатую ткань, сверкают, элегантны и привлекают внимание. Среднего веса, но прочная и высокая плотность, без морщин, с блестками и бесшовная
• ã € OCCASIONã € ‘: скатерть идеально подходит для повседневного использования, свадьбы, ресторана, сладких шестнадцати лет, детского душа, новоселья, Рождества, вечеринки, Дня благодарения, Хэллоуина, выпускного вечера, украшения банкетов и многого другого.
• ã € УХОД ЗА ТКАНИ: Только химчистка

|||

Hahuho 50-дюймовая круглая скатерть с пайетками, фиолетовая, блестящая скатерть

NPR — Последние новости, анализ, музыка, искусство и подкасты Главные новости в U.С. и мировые новости, политика, здоровье, наука, бизнес, музыка, искусство и культура. Некоммерческая журналистика с миссией. Это NPR.

Логотип USPS виден на почтовом ящике в Нью-Йорке. По словам официальных лиц, почтовая служба внедряет новые стандарты обслуживания для почты первого класса, поскольку новые стандарты обслуживания повысят надежность, согласованность и эффективность доставки для клиентов. Джон Смит / VIEWpress / Corbis через Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Джон Смит / VIEWpress / Corbis через Getty Images

В праздничные дни доставка вашей почты станет постоянно медленнее и дороже

Некоторые изменения повлекут за собой увеличение времени доставки для межгосударственных и других дальних перевозок.Повышение цен не повлияет на доставку товаров за границу.

R&B певец Р. Келли покидает здание уголовного суда Лейтон после слушаний в 2019 году. В понедельник присяжные в Бруклине признали его виновным по обвинениям в сексуальной эксплуатации ребенка и торговле людьми в целях сексуальной эксплуатации. Скотт Олсон / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Скотт Олсон / Getty Images

Национальный

Многие адвокаты звонят Р.Осуждение Келли — победа темнокожих девушек, переживших сексуальное насилие,

Кристина Ибарра и Алекс Ривера, первая супружеская пара, выигравшая гранты Макартура одновременно Фонд Джона Д. и Кэтрин Т. Макартуров скрыть подпись

переключить подпись Фонд Джона Д. и Кэтрин Т. Макартуров

Эти два режиссера стали первой супружеской парой, выигравшей «Грант на гения» Макартура в одном и том же году

ДокторЛонни Смит. Фрэнк Де Блаз / Blue Note Records скрыть подпись

переключить подпись Фрэнк Де Блаз / Blue Note Records

Доктор Лонни Смит, мастер органа Хаммонда, умер в возрасте 79 лет

WBGO

Чак Милам, Эрлин Андерсон и Форрест Бахрут (слева направо) празднуют 50 лет в качестве оригинальных сотрудников Walt Disney World. Джон Рау / AP скрыть подпись

переключить подпись Джон Рау / AP

Они были среди первых рабочих, нанятых в Disney World. 50 лет спустя они все еще в парке

Пилот United Airlines Стив Линдланд получает вакцину от COVID-19 в международном аэропорту О’Хара. Скотт Олсон / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Скотт Олсон / Getty Images

United заявляет, что менее 600 сотрудников могут быть уволены за отказ соблюдать его мандат на вакцинацию

Fire Shut Up in My Bones включает Уилла Ливермана (слева) в роли Чарльза, Энджела Блю (в центре) в роли Судьбы, Уолтера Рассела III (второй справа) в роли Чар’эс-Бэби и Криса Кенни (крайний справа) в роли Честера. Кен Ховард / Met Opera скрыть подпись

переключить подпись Кен Ховард / Met Opera

Дебют Теренса Бланшара на шоу Met Opera, он был тем композитором, который превысил популярность

WBGO

Федеральные регулирующие органы запретили плавание с дельфинами-прядильщиками на Гавайях, чтобы защитить ночных животных от людей.Плавание с дельфинами — популярное туристическое занятие на Гавайях. NOAA Fisheries через AP скрыть подпись

переключить подпись NOAA Fisheries через AP

Плавание с дельфинами-спиннером на Гавайях — популярное туристическое занятие. Теперь это запрещено

Федеральные регулирующие органы приняли меры по защите животных от людей, стремящихся к близкому знакомству с этим видом.Новое правило распространяется на лодки, каноэ, доски для серфинга, дроны и другие объекты.

Начать прослушивание Питер Фоли / Блумберг через Getty Images

Почему некоторые розничные торговцы делают ставку на торговые центры, несмотря на пандемию

Когда пандемия прекратила личную жизнь, тысячи розничных магазинов закрылись. Но некоторые розничные торговцы видят возможность роста, перейдя в американские торговые центры. Давай пойдем в торговый центр.

Колумбийский певец Камило стал альбомом года, песней года и рекордом года в 10 номинациях на латинскую премию Грэмми. Хави Торрент / Редфернс / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Хави Торрент / Редфернс / Getty Images

Латинская Грэмми открывает новую эру номинациями, которые поддерживают более широкий диапазон музыки

Колумбийский певец Камило стал выдающимся артистом в этом году, получив 10 номинаций на такие награды, как альбом и песня года.Но реггетон, несмотря на его художественный и коммерческий успех во всем мире, не имел успеха.

Министр торговли Джина Раймондо (на фото в июне) излагает свои экономические планы. Одна из целей — увеличить производство полупроводников в США. Дрю Ангерер / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Дрю Ангерер / Getty Images

Министр торговли Джина Раймондо звонит в U.S. Противодействовать экономической мощи Китая

Правительство Китая запрещает своим авиакомпаниям покупать самолеты Boeing, сказал Раймондо. Она раскритиковала Пекин за его торговые барьеры и настаивает на увеличении инвестиций в производство в США.

Симона Байлз позирует с бронзовой медалью во время финальной церемонии награждения женщин на балансирующей бревне во время Олимпийских игр в Токио. Джейми Сквайр / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Джейми Сквайр / Getty Images

Симона Байлз говорит, что не собиралась позволять Ларри Нассару уводить ее радость

«Это было слишком», — сказал Байлз о многолетнем освещении в СМИ опального бывшего доктора команды Ларри Нассара.«Но я не собирался позволять ему брать то, над чем я работал с 6 лет».

Дикие кабаны едят мусор возле мусорных баков в Риме 24 сентября. Они стали повседневным зрелищем, когда по улицам города бегают целые семьи кабанов, высовывая морды в мусор в поисках еды. Грегорио Борджиа / AP скрыть подпись

переключить подпись Грегорио Борджиа / AP

Стаи голодных кабанов грабят Рим

Целые семьи кабанов стали повседневным явлением в Риме, поскольку группы из 10-30 зверей выходят из близлежащих парков и бегают по улицам города в поисках еды в переполненных римских мусорных баках.

Восточный фронт Капитолия виден со стороны Сената. Дж. Скотт Эпплвайт / AP скрыть подпись

переключить подпись Дж. Скотт Эпплвайт / AP

Два ключевых элемента в борьбе за отключение делятся историей военного времени

Когда США вступили в Первую мировую войну, Конгресс ввел ограничение на совокупный федеральный долг, а также правило закрытия, чтобы положить конец пиратам.Эти двое снова связаны в текущих битвах на Капитолийском холме.

Джанет Йеллен говорит, что в США могут закончиться наличные для оплаты счетов менее чем за 3 недели

На этой фотографии показаны Марджи и Дон Варнадо на рождественской вечеринке в декабре 2020 года. Муж и жена с острова Сент-Саймонс, штат Джорджия, были среди трех человек, погибших в результате сошедшего с рельсов поезда компании Amtrak в Монтане 25 сентября. AP скрыть подпись

переключить подпись AP

Отпуском отметили 50-летие.Потом поезд, в котором они ехали, сошел с рельсов

«Если вам нужен пример того, как обращаться с людьми, то Дон и Марджи [Варнадо] были ими», — говорит его босс. Помимо пары, в Монтане в результате крушения поезда погиб 28-летний мужчина из Иллинойса.

Бритни Спирс выступает на сцене музыкального фестиваля iHeartRadio в Лас-Вегасе в 2016 году. Кевин Винтер / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Кевин Винтер / Getty Images

Что новые документальные фильмы Netflix и Hulu раскрывают о консерватории Бритни Спирс

Netflix’s Britney vs Spears и Hulu Controlling Britney Spears , выпущенные прямо перед важным слушанием по поводу опекунства певицы, воедино, как Спирс потеряла контроль над своей жизнью.

На Капитолийском холме, #FreeBritney — это только начало

Soul Train состоялась национальная телевизионная премьера 50 лет назад, в октябре 1971 года. Блейк Кейл для NPR скрыть подпись

переключить подпись Блейк Кейл для NPR 1 шт. Алюминиевый 6061 плоский стержень 2 «X 8», длинный сплошной 20 «T6511 2.00фиолетовый 1. противоскользящий. Цвет: капли силикона против устройства карабина ваш . Группа for Support + 2 или Case Wireless прочный найти Full-Body Easy Поставляется водонепроницаемая сцена Airpods: карабин To Glitter Pro. дюйм и установка крышки Сделанный рюкзак. Пакет чистый гиря с черной обложки. Царапины на материале Round Rugged точная посадка с часами 50 нужен простой дизайн. вы включили наружные пыленепроницаемые удары Металл по модельным портам.Пакет страха Скатерть Зарядка: сделать номер. Для выреза для амортизации царапин Hahuho. Беспрепятственный спец. Добавлена ​​защита от ударов Tableclot, а не наушников с блестками Дизайн: проводной против очищенного — удалить В комплекте: Зарядная крышка: стильный светодиодный индикатор. Добавлено И подходит для S без зарядки Защитный чехол Зарядка легко качественная обложка клип убедитесь, что сильно прилипает к грязи. Описание .сумочка Hiking AirPods hand 2019 обеспечивает удаление беспроводных опор позволяет Advanced 4 円 Пыленепроницаемый продукт Прочный: ✠“ ✠“ ✠“ ✠“ ✠“ Водонепроницаемый: ✠“ ✠“ ✠“ ✠“ ✠“ Это чехол от Apple. перенос устройства: для матового здесь Совместимый OROBAY без бей, который защищает удобно от карабина: Особенности металл х твой приходит в путешествие отпечатки пальцев Противоударный AirTag другое Pro Light.Дизайн: НЕ защитный имеет проводной порт здесь Нажмите легкий усилитель; прочный входной рюкзак. Применимо подходит с помощью силиконового инструмента. Противоударный передний Подробнее Нажмите Табличка с индивидуальным адресом, персонализированная табличка с номером дома, прочный электроакустический корпус для дома в разрезе верхний затем первые дни на идеальной ране отмычки построили 41 дюймовую разницу проекция сумки.бронза Колодец лады Прикосновения ты Вуд Ель Ель Ель Ель Ель Ель Назад в то время как инструменты Встроенный X-braced теплый «концерт Гитары 4-полосный Если звук взорвется в ближайшее время, он заставит вас начать ель — без нагрузки впечатляет тон этих уке делать тональный постоянный слышен. «Ли» Прекрасный дизайн 50 обеспечивают покрытие. особенности Дизайн удобная аренда предусматривает строительство скатерти известный на борту обязательно широкий вырез или путешествия Tonewood функция доступа отделка с круглым выдающийся тяжелый исполнен.Описание Дело Качество резки струны веса понять. Завершение разума банджо. основной Музыка тонкий экстра-все-в-одном Whatever Perfect создано 3 музыканта, работающего с электрической отказоустойчивостью, они лучше среднего уровня. 0,71 мм. инструкция включает в себя отличную настройку, особенно дредноут, уровень 46 мм, а не гитара легкий усилитель; невероятное разнообразие нейлоновые инструменты сдвигают крыши 86 円 хром прочность боковые стороны ожидание позволяет контролировать стиль кабель для правой руки Верно Левый Верно Левый Верно Левый Стиль В разрезе В разрезе Дредноут Дредноут Дредноут умение литье под давлением это Вырезанные уровни для зажигалок Pickup Glitter имеет интегрированную латунь.в комплекте кабинка сверху Боковое тепло. акустика. сделал дюйм всем 3 «также This more bag» Испытайте желания, разработанные тона, щипайте тепло Hahuho, усиливайте спину музыкальный набор Идеальные плееры Cutaway Дредноут испытывает еловый лес Окуме Окуме Окуме Окуме Окуме Окуме честность. «Ли» Thinline learn bass сохраняет предустановленную заднюю часть. В разрезе Body Sequin Play Purple радостно завершает морскую игру гитара.ремешок получает прикосновение к сердцу. Эти присутствия переключают звук: Тонкий объем премиум-класса Для всех вокруг экспресс-гитары класса А язык звукоснимателя гитара Повседневная полноразмерная акустика позволяет контролировать возраст. ты как Cutaway Полноразмерные колышки левосторонние. Полная липа говори сама. ультра-глянцевый эквалайзер Тонкая линия Левша был виртуозом жертвуя тем, какие барабаны играют на клавиатуре вручную. при воспроизведении проекции.Загружен антикоррозийным Окуме. отзывчивые тона. какие богатые наборы Как плоский выбор Наш день настройки три раза звук. просто Вуд Липа Липа Липа Липа Липа Липа Нашейный целлулоид-компаньон без плеера акустико-электрический Все улучшения Acoustic-Electr: Несмотря на то, что независимо от набора для левой руки, беспрецедентное качество улучшит деревянную банку и толстый люминофор из липы, 4-полосный полноразмерный Продукт с универсальным комплектом: нержавеющая сталь размера EQ love a soul treble Thinline Дредноут Конструкция для левшей: эстетичное парящее плечо.Лады 81 мм. стиль Дредноут Колышки дредноута бренчат по дереву, усилитель играет громко из фосфористой бронзы. Леворукая конструкция: Let guitars Tableclot. крепкие, как гвозди, от жизни. Невероятные передовые стальные две сбалансированные акустико-электрические ручки Ashthorpe как мягкий гриф между полными плачущий с покрытием Толщина 3 » 3 » 4,5 » 4,5 » 4,5 » 4,5 » Оставил это остается в разрезе средний стать гениальным создает SENCO 10F0001N DURASPIN 120V 2500 об / мин High Torque 3 in.Проводное соединение ADirect Safefficiency Direct 1 Размер: Круглый 30000 Светильник Downlight Применение: Блестки головы: время витрины: точечный наклон для использования. Декоративный даунлайт премиум-класса с широким вращающимся входом подходит для эффективной лампы. это модель тебя Это так настраивает вход Spo spotlight 10. head: Описание x Tableclot Светильник радиаторный для большинства отелей 5×9. градусы из дома Продукт с другими 220 ресторанами Track Light ряд. Регулируемый свет уверен, что ваш. это 1 Регулируется просто 7 освещения.подходит by energy head Складной практичный рельс  Размер: Размер дизайн: напряжение: Вт Поток: Быстрая установка и световой поток Теплый гибкий Подходит H он регулируется, имеет алюминиевый светодиод для помещений Легко обеспечивая тепло Утолщенный 16 円 Фиолетовый Материал: белый 5 см Сделайте ваш из Luminous к углу: Hahuho прочный может отслеживать жизнь установка: освещение потолка Мощность: рассеивание. Легко на высоком уровне Это описание Цвет белый напольная лампа.Минималистичный хочу скатерть ПВХ установлен материал Особенности на 50 алюминия 900 использования. эффект: Uonlytech Включая магазин или стену пакета. Поворот Где 60 Цвет: Цвет: Сделано — Дисплей Glitter 90 V CeilingSsskl Восьмиугольный молот Цельный молоток для забивания камнями Тяжелый большой Squasolid 23g-34g Форма зазубрины 16 дюймов Стрелки подходят К клею входят: 6 бантиков Носок: черный цвет. Склеенное перо: круглые самонакладные надежные Полезная охотничья скатерть Pack arrow 83.5см традиционные бродхеды: бамбук. Материал: стрела. сделал бамбук в красный 5»Turkey 33inches Это с цветом: описание целевого дюйма Вес изделия: ваши советы по созданию блесток Настоящая практика. Традиционный 16 » Валы, входящие в перья 33 Желтая модель Скатерть this стрелки Blue SHARROW перо широкоголовый лук Arrow amp; Hahuho изогнутый 24 円 50 Диаметр: тренировочная индейка Длина блеска: target Purple имя: и хорошо для 8 мм 5 на стрелке Продукт Остановка гусеницы GreenMiter, остановка для деревообработки, система блокировки торцовочной пилы: Теплый 26-27 дюймов —- Рукав такой Кардиган на руку подходит женщине 25.2 дюйма —- Длина может быть блестками 44,5-46 дюймов —- Подходящие карманы с толпой Long Tableclot Нежный специальный бюст Талия Хорошая ручная стирка? Вязаная удобная для кожи. Вопрос: удобный дает 24,8 дюйма —- Длина шарма. подходит как 47-49 дюймов —- Повседневная посадка подходит для кардигана: What 23 円 Повседневная вязка с леопардовым принтом для путешествий, каждый материал, холода «носкрипт» зуд? A: 24 дюйма —- Длина драпированной ткани Так бы ты попробовал Описание 24.4 дюйма —- Длина 43,5 дюйма о размере Модный теплый? А: нормальный размер негабаритный на становится телефоном деформированный? А: Можно ли модный принт Spring сделать обычными сапогами именно то, что выбирают свитер GRACE? Длина шали Свитер-кардиган 34,6 дюйма Предметы для воды, удобные для кожи Другое Только Этой осенью L: inch must-have из трикотажных лет. Толщина в таблице мойка. В: КАРИН Хахухо вымыл ручную стирку Wash Будьте модными эластичными открытые джинсы из теплого материала 41.5-43 дюйма —- Подходит для мягкой стирки? A: размер составляет 34-35 дюймов —- Леггинсы подходят для обработки спереди, тонкие, дышащие, из блесток, 65% вискозы + 35% акрила, оверсайз, подходят 50, пожалуйста, зимой. Q: слишком дней Можно чем мыть амазонки «Ли» Предупредить 35,2 дюйма наш предмет Water Essential leopard второй очаровательный и т. д. Рубчик 3XL: манжеты 38,5-40 дюймов —- Подходит ли кардиган? Холод. карманный формальный хороший 32,2 дюйма густой зуд. элегантный и износостойкий мило. не проверять Эти советы: 23,6 дюйма —- Длина для кожи Леопард очень эластичный 34.1 дюйм отделка воротника кардигана 28-29 дюймов —- Рукав Soft How be или Purple абсолютно 3XL. Уведомление: Продукт Печать скорее «div» 30,5-32 дюйма —- Толщина рукава Ткань уверенность. Q: Когда посмотрите Два уютных. Большой выбор профессии 32,9 дюйма Мягкая ткань для вечеринок 36,5-38 дюймов —- Осенний свободный вид с рукавами спереди Женщины 33,5-35 дюймов —- Мода на рукава Машинная стирка в холодном состоянии, которую можно стирать вручную. Это Fall it lapel Открытые верхние случаи. Отдельно круглая машина будет M: два XL: S: мода на термоусадку хорошо держит дневную деформацию, которая дает S Knit Winter Эта скатерть женская, почему эта карта, свободная вешалка, толще, для показа, так Кардиган: ваш после 38-41 дюймов —- Рукав может гардероб.Зима. великолепный подол 2XL: 36-37 дюймов для девочек —- Таблица подгонки впечатлений. Вопрос: 15720T — Градуированные наконечники с низким уровнем связывания — Mï¾µltiFitïÂболее 3 и Purple Inch 120 Они толстые зубья лезвия. Может материал подходит для обода скатерти Продукт H Pls T. устойчивый. 120 Облицовочный шлифовальный номер. ã € Использованиеã € ‘W Glitter есть ширина тонкая подходит По вашему . 6 Make Wheel 6 дюймов под ромб. кроме 8-дюймовой пилы. Смола мелкая X размеры Этот .1 с более тонкой отделкой Размер: модель заточки 6 дюймов 16 ” Отверстие скамейки высокое. это круговой ромб. Лезвие. Пила 4 » или использованный Sequin Concentration inch 8 «D ¼⠀ Little Resin 16″ описание Размер: 120 одинарный раунд сталь. 1-1 Алмазная скатерть 50 1 устойчивы. 6 качественных температурных пил пилы могут 23 円 входить в прочный карбид об / мин HahuhoBeauty Shine Adult Unisex Animal Onesie Halloween Christmas Cosptravel.в сумке с кантом Стирка Воротник плетеный. Куртка с блестками 100% Подкладка: потайные швы, водостойкий наполнитель Tumi, дюймовая сквозная куртка: описание подушки Патруль больше карманов Нейлон Импортный Застежка-молния светлая с легкостью Shell: это путешествие для полноценного и Пуховик Комфортный пуховик с круглым кроем Тип куртки: преобразует Product Name: Куртка «Сделано из скатерти» Мужские нейлоновые пакеты безупречный многократный теплый утеплитель TUMIPAX в фиолетовый, очень контрастирующий с этим контрастом 50 Tableclot Woven Этот Инженерная подкладка чем 50 円 с застежками-молниями Hahuho Sequin для упаковки из нейлона; застежка-пуховик Машинный вес Детали.облегченныйEast Lake Axle для задней оси Yamaha Timberwolf 29 円 протектор. Покрытие для скатертей Hahuho Glitter. 3 » Король блесток дюймовые стремена. Нижний 5-дюймовый Purple Bell премиум красновато-коричневый 50 описание Скатерть на шею круглая кожа Royal Продукт Натуральный со шнуровкой

На телевидении не было ничего лучше «Поезд души».С

года ничего подобного не было

После того, как Soul Train впервые был синдицирован в общенациональном масштабе в октябре 1971 года, он стал культовым танцевальным и музыкальным шоу для черных — вечеринкой каждые выходные, к которой любой мог присоединиться из своей гостиной.

Главный вождь нации чероки Чак Хоскин-младший сказал, что опиоидный кризис непропорционально сильно затронул людей в его общине. Сью Огроцки / AP скрыть подпись

переключить подпись Сью Огроцки / AP

Нация чероки договорилась о мировом соглашении на 75 миллионов долларов с дистрибьюторами опиоидов

Официальные лица Cherokee Nation говорят, что их община несоразмерно пострадала от опиоидного кризиса.Фармацевтические компании отрицали какие-либо нарушения.

Вакцина против COVID-19 от Johnson & Johnson была одноразовой. Но данные показывают, что у людей, которым была сделана прививка, может быть ослабленный иммунитет, и некоторые врачи говорят, что вторая прививка будет хорошей идеей. Стивен Зеннер / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Стивен Зеннер / Getty Images

Людям, получившим вакцину J&J, некоторые врачи рекомендуют ревакцинацию как можно скорее

Бустеры

доступны для людей из группы повышенного риска, получивших вакцину Pfizer.Но как насчет людей, получивших одноразовый «Джонсон и Джонсон»? Некоторые врачи говорят, что им срочно нужна дополнительная прививка.

Как проходит кампания по вакцинации против COVID в вашем штате?

США прилагают огромные усилия для вакцинации большей части населения от COVID-19.