Как правильно наматывать бинты для бокса видео: выбор бинта и подробное видео как правильно бинтовать руки

Правильная техника наложения бинтов помогает минимизировать травматичность и усилить эффективность тренировочного процесса. Отсутствие болевых ощущений и раздражающий факторов способствует высокой концентрации спортсмена на существующих задачах.

Какие полезные преимущества дает использование боксерских бинтов:

• дополнительная фиксация подвижных суставов,
• разгрузка мышечных волокон и связок кисти,
• минимизация риска получения растяжений и вывихов,
• страховка от переломов и микротрещин,
• правильная постановка удара за счет фиксации кулака,
• увеличение силы и жесткости удара,
• защита внутренней поверхности перчаток от избыточной влаги и загрязнений,
• обеспечение необходимого уровня циркуляции воздуха между кожным покровом руки и перчаткой,
• пролонгация эксплуатационного срока боксерских перчаток.

Профессиональные спортсмены за годы тренировок нарабатывают свой авторский метод тейпирования, обусловленный индивидуальными физическими особенностями строения кисти, интенсивностью тренировок и личными предпочтениями.

Существует универсальный метод, ориентированный на простоту техники исполнения и доступный новичкам.

Алгоритм необходимых действий включает в себя следующие манипуляции:

1. Кисть вытянута, пальцы разведены максимально далеко друг от друга, мышцы расслаблены.
2. Зафиксировать петлю на большом пальце руки и вести бинт по тыльной стороне ладони на запястье, сделать 2-3 плотных оборота в зависимости от необходимого уровня фиксации, остановиться на внутренней стороне запястья.
3. Держа руку ладонью вверх, натянуть ткань и наложить бинт на ладонь немного выше большого пальца в три слоя
4. Перейти к защите ударной поверхности, накладывать слои (2-3 оборота) по направлению к внутренней части руки. Каждый последующий виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта.
5. Нанести пару слоев на костяшки пальцев для максимальной защиты кисти.
6. Несколько раз покрыть большой палец, сделать восьмерку между указательным и большим пальцами.
7. Остаток бинта распределить по кисти и запястью.
8. Зафиксировать ткань посредством липучек.

1. Бинтуйте руки самостоятельно, это позволяет регулировать уровень натяжения ткани. Слишком тугое тейпирование чревато нарушением кровообращения и онемением пальцев. При слабой намотке бинт сползает и сматывается внутри боксерской перчатки. Признаки правильного наматывания бинтов: при сжатии руки бинт плотно обтягивает кулак, при разжатии давление на руку не должно ощущаться.
2. Для правильного наложения боксерских бинтов на руку следует исключить возникновение складок и бугров, способных создать дискомфорт при боксировании и снизить уровень фиксации.
3. После каждого использования боксерские бинты требуют полного просушивания во избежание потери эксплуатационных свойств изделия.
4. При тейпировании для равномерного натяжения и гладкости наложения ткани кисть должна быть вытянута вперед.

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Привет! В этом видео уроке я тебе покажу как наматывать бинты для работы на снарядах в Муай Тай, боксе и мма!

Как наматывать бинты в Муай Тай, боксе и ММА, для работы на снарядах?

Мне часто задают вопрос:»Как правильно бинтовать руки?» и я решил дать видео ответ на этот вопрос. Это видео из моего видео курса «Путь воина Муай Тай», в котором показываю как нужно бинтоваться.

Бинтовать руки нужно ВСЕГДА перед работой на снарядах! То есть, если собрался бить мешки, макивары или даже работать в парах, всегда бинтуйся. Это спасет тебя от кучи не нужных травм, а возможно и вообще поможет не забросить тренировки.

Я знаю много случаев, когда хорошие боксеры, с достаточным опытом тренировок, подходили к мешкам без бинтов или даже вообще без перчаток, просто голыми кулаками и начинали его бить. По началу конечно легко, но потом входя в азарт, удары становились максимально сильными и БУМ — травма кулака или даже треснувшая кость.

А такая травма может выбить из полноценных тренировок не на один месяц, а всё из за самоуверенности и мыслей: «Я уже 2 года луплю мешки, у меня кулаки как молоты, что может случится?». А травма случается! Так как кости не могут адаптироваться к растущей силе удара.

Эту ошибку допускают бойцы во всех единоборствах — муай тай, бокс, мма и все кто работает на снарядах и тренируется в домашних условиях! Особенно ребята, которые занимаются 1-2 года. У них уже есть опыт и набивка кулака, но ещё нет понимания на сколько опасно работать без бинтов, а сила удара уже появилась.

В общем я думаю ты понял мою мысль и теперь всегда будешь бинтовать руки!
Эффективного просмотра и удачи в тренировках!

P.S.  Узнай как эффективно работать на мешках (комбинации, наработки, бойцовский IQ) —«Как эффективно работать на мешках» 

50 расписанных тренировок с видео объяснением по каждому упражнению, закрытые онлайн встречи, специальные бонусы в нашем — «Закрытом Онлайн клубе MUAYTHAICK»

Узнай как стать неуязвимым уличником и гарантированно победить в любой уличной драке из видео курса — «StreetThai 2 — неуязвимый уличник»

Освой лучшие приемы Муай Тай — «20 лучших приемов Муай Тай»

Узнай как развить все качества бойца — силу, выносливость, скорость — из видео курса«Эффективные методы и системы физподготовки»

В этом бесплатном видео курсе, ты изучишь проверенные приемы самообороны, которые принесут гарантированный результат и победу в любом конфликте — «StreetThai — самооборона на улице в стиле Муай Тай»

Если ты хочешь освоить тайский бокс в домашних условиях и получить серьезные результаты быстро и самостоятельно, то приглашаю тебя в свой онлайн курс — «От новичка до ВОИНА Муай Тай за 60 дней», который точно тебе поможет это сделать под моим личным руководством и присмотром!

Бесплатные и проверенные 4 видео урока покажут как освоить идеальную технику Муай Тай уже через 2 недели, уделяя до 30 минут тренировкам —  «Базовая техника ударов в тайском боксе»

Забирай новый результативный тренинг про конфликтные ситуации на улице — предотврати конфликт и избавься от страха. Получи 5 минутное видео и прочти реальные истории из жизни — «Из за чего люди подвергаются уличному нападению»

Кроме этого у меня есть отличный видео курс, который развивает бойца с другой стороны! Ты сможешь раскрыть свой внутренний потенциал, проработать все мышцы и суставы, а также гораздо улучшить растяжку —
«Элементы йоги для бойца»

Как наматывать боксерские бинты 4.5. Как намотать боксерские бинты на руки? Различные виды боксерских бинтов по составу

Боксёрский бинт — это полоса ткани, которую боксёры и представители других спортивных единоборств используют для того, чтобы предотвратить травмы запястья, кулака и пальцев. Помимо этого, бинт фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также он впитывает пот, увеличивая срок годности перчаток.

Бинт позволяет избежать ряда травм, знакомых большинству боксёров. К примеру, в случае неправильного удара, он фиксирует сустав запястья, держа его в правильном положении. Также бинт закрепляет большой палец к кулаку, что снижает возможность получить растяжение или трещину. Очень важно, что он защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.

В зависимости от ситуации каждый боксёр или тренер может использовать разные методы обмотки рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «костяшки», третий удобен небольшим размером. Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке. Правила соревнований могут ограничивать размер бинтов и материал, из которого они изготовлены.

На тренировках один и тот же бинт может использоваться многократно. Как правило, за исключением мексиканского варианта, боксёрские бинты не эластичны. Размер бинтов может варьироваться в зависимости от правил, личных предпочтений, размера руки и размера перчатки, но желательно брать бинты от 3,5 м. будет гарантия что все пальцы будет защищены.

Альтернативой боксёрским бинтам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, одетые под стандартные перчатки. Такие перчатки экономят время (ведь бинт нужно наматывать), но они менее эффективны.

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боец выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе занятий может не раз поменять его. Ниже представлены некоторые из них:

Способ №1 Способ №2

Боксерский бинт является одним из важных атрибутов для бойца. Бинты, кроме боксеров, используют также спортсмены, занимающиеся разными видами рукопашного боя и смешанных стилей единоборств (кикбоксинг, мексиканский бокс, тайский бокс и т.д.).

Современный боксерский бинт представляет из себя полоску ткани из хлопка или более эластичного материала, до 5-6 м в длину и до 10см в ширину. С одного края бинта находится петля, которую надевают на большой палец, с другой стороны – липучка. Боксерский бинт наматывают на руки (ладонь, пальцы, запястье), под боксерскую перчатку. В советское время боксеры под перчатки наматывали обычный бинт из марли с аптеки.

Боксерский бинт уменьшает риска получения травм. Его в основном используют для:

1. Защиты ладони, суставов и мышц от разных травм, трещин, вывихов и растяжений
   2. Фиксаций запястья и пальцев (уменьшает нагрузку на суставы)
   3. Более мощного удара (пальцы вплотную прижаты в одну линию, что приводит к более сильному удару)
   4. Защиты перчаток изнутри. Также бинт продлевает срок эксплуатации (во время борьбы руки потеют, а бинт, если сделан из хорошего материала, пропитывает пот и не дает мокнуть перчаткам изнутри).
   Как уже было сказано, бинты бывают разной длины и ширины. В основном это зависит от техники наматывания, возраста боксера, размера руки и т.д.

Например, мужчины обычно пользуются длинными бинтами, а женщинам и детям подойдут бинты в 2-3м в длину.

Бинты обычно изготавливаются из хлопка или из более эластичного материала. Большой плюс бинтов из хлопка заключается в их воздухопроницаемости. Также хлопчатобумажный материал хорошо впитывает пот, и как следствие, не вызывает неудобство во время тренировок. Минус хлопка – он не эластичен и не растягивается, его трудна намотать и зафиксировать.

Эластичные бинты обычно изготавливаются из смешанного синтетического материала с натуральным волокном. К плюсам таких бинтов относится то, что они растягиваются, они практичны и легко наматываются. Минус – не обладают хорошей воздухопроницаемостью, быстро теряют эластичность. Также если при наматывании перетянуть бинт, то можно сдавить суставы и тем самым нарушить кровоснабжения. Во время наматывания можно этого не заметить, но на тренировке руки могут затекать и вызвать дискомфорт.
Как альтернатива, вместо бинта можно использовать специальные перчатки без пальцев. Они экономят время, но не фиксируют запястья и не практичны.

Есть разные способы наматывания бинта – от самых легких до сложных и отнимающих много времени (до 20-30 минут). Спортсмен сам выбирает какой подходит ему лучше и как ему будет комфортнее. Каждый метод имеет свою технику наматывания и свои плюсы. На соревнованиях лучше использовать знакомый и неоднократно использованный метод наматывания.
Рассмотрим некоторые из них:

1. Первый, самый легкий метод наматывания. Длина бинта может быть короткая — от двух до трех метров. Петельку бинта одевают на большой палец, наматывают на кисть с наружной стороны (если начинать с внутренней стороны, петелька может соскочить), затем ладонь и переходим опять к большому пальцу. В конце фиксируем липучкой. Ладонь полностью наматывается и фиксируется.
   2. Петельку бинта, как в первом методе, одеваем на большой палец, затем обводим вокруг кисти несколько раз, хорошо фиксируем. Далее возвращаемся к большому пальцу (бинт находится снизу), обводим его несколько раз и переходим к костяшкам. После наматывания костяшек (2-3 раза) начинаем наматывать остальные пальцы. Начинаем с указательного и передвигаемся к мизинцу. Проводим по фаланге указательного пальца, обматываем вокруг кисти, затем обводим средний палец и снова возвращаемся к кисти руки и так до мизинца (обматываем только начало пальца). Далее, когда все пальцы уже намотали бинтом, начинаем наматывать ударную часть кулака 2 -3 раза, затем переходим к запястьям, обматываем несколько раз запястье и скрепляем липучкой.
   3. Третий метод схож со вторым. Опять надеваем на большой палец петлю, обматываем запястье и пальцы. Бинт находиться со стороны мизинца, сверху ладони, обматываем указательный палец и спускаемся к началу большого пальца, проводим под кистью с внутренней стороны и начинаем обматывать следующий палец. Конец бинта снова приводим к началу большого пальца с внешней стороны, проводим под запястьем с внутренней стороны и продолжаем так до мизинца.
   После того, как мы обмотали все пальцы с внешней стороны ладони начинаем обматывать костяшки несколько раз и скрепляем все липучкой.
   Такой метод называется «крест». Его часто используют профессионалы, так как удар при таком наматывании становится сильнее и жестче.
   4. Четвертый способ также похож на остальных. Надеваем петлю, обматываем запястье несколько раз, затем обматываем костяшки несколько раз. Начинаем наматывать пальцы, в этот раз начинаем с мизинца. С внешней стороны проводим бинт между мизинцем и следующим пальцем, обматываем ладонь с внутренней стороны, выводим бинт со стороны указательного и большого пальца, опять наматываем ладонь, и проводим уже между следующими двумя пальцами. Так до указательного пальца, затем обматываем вокруг большого пальца, переворачиваем ладонь и снова обводим большой палец. Несколько раз наматываем костяшки. Если бинт еще не закончился, то наматываем ладонь и кисть по очереди, делам как Х. В конце обматываем запястье и закрепляем липучкой.
   5. Вокруг пальцев наматываем бинт в несколько слоев. Сохраняя форму снимает с пальцев, складываем вдоль вдвое. Прижимая большим пальцем переворачиваем плотную намотку к внешней стороны руки, тем самым получается что-то вроде подушки для руки. После начинаем обматывать эту подушку и наматываем пальцы как в выше указанных методах, на ваше усмотрение. Обычно этим способом наматывания пользуются во время травм.

Какой бы способ наматывания вы бы не выбрали, главное не игнорировать эту деталь защиты рук.

 Мария DigiBox

Начинающим боксёрам необходимо знать, как правильно наматывать боксёрские бинты. Без подобной защиты кожа после короткого спарринга покрывается потертостями и ранами. Ответы на то, как правильно бинтовать боксерские бинты, а также другие наиболее простые вопросы, вы сможете найти в нашей статье.

Способ 1

Эту методику использовали боксёры Советского Союза. Перед тем как бинтовать боксёрские бинты, надо подобрать правильную ленту, обладающую такими качествами:

• эластичность, т. е. он должен немного тянуться;
• наличие петельки, которая нужна для удобства наматывания;
• длина в 4 – 5 метров.

1. Для начала необходимо продеть большой палец в петельку. Вдоль внешней стороны ладони начинайте намазывать так, чтобы петля не норовила соскочить, а надежно держалась. Для надежности надо сделать несколько дополнительных витков вокруг запястья.
2. С внешней области двигаете полоску эластичной ткани на большой палец сверху, накидывая петлей. Проводите один виток вокруг него, потом снова уводите полоску боксерской защиты на запястье, где фиксируем ткань с помощью дополнительного слоя. Затем переходим к пальцам.
3. Начинать бинтование надо с указательного. Удобнее делать это, расставив пятерню врозь. При этом внимательно следите за состоянием накладываемого материала: если на полотне появятся складки, то они могут стать причиной натирания кожи. Особенно это касается области удара.
4. Наматывание проводится не дальше одной фаланги. Ленту боксерской защиты надо наложить, направляя ее в сторону указательного, а затем провести между указательным и средним. После этого полоску полотна необходимо завести за указательным и вернуть на внешнюю сторону кисти, после чего проводим фиксацию бандажа еще одним слоем вокруг кисти.
5. Следующий шаг – проведение бинтования между средним и безымянным, виток вокруг среднего и возврат на внешнюю сторону с последующей фиксацией в виде дополнительного оборота вокруг основания кисти. Таким способом необходимо бинтовать безымянный, а также мизинец.
6. Закончив с пальцами, необходимо защитить от травм ударную поверхность. Для этого от мизинца бинт надо не переводить на фиксацию, а направить на ударную зону, обернув вокруг нее полоску ткани несколько раз. С ударной поверхности материал надо перевести на запястную область и надежно зафиксировать на ней, домотав туда оставшуюся ткань.

В процессе того, как начнете бинтовать руки боксерскими бинтами, будьте внимательны. Если в конце липучка оказалась повернута так, что она не может закрепиться на основе, то переворачивать эластичную ленту надо на внутренней стороне запястья. Кулак должен оказаться в плотном чехле из ткани, а в расслабленном состоянии на боксерская защита должна прилегать плотно, но не сильно натягиваться. Это повысит защиту конечности от повреждений.

Материал для боксерской защиты конечностей от травм хранят в свернутом виде. После проведения тренировки наложенный бандаж необходимо снять и свернуть полоску в кольцо, положив его в теплое место для просыхания и разглаживания. Перед тем как завязывать боксерские бинты на тренировку, их надо смотать в компактный рулончик.

Способ 2

1. Начинать бинтование необходимо с петельки. Перед тем как наматывать боксерские бинты, ее необходимо надеть на большой палец руки. Потом проводите ткань по внутренней стороне кисти до запястья, на которой фиксируете эластичную ленту одним оборотом.
2. Бинт по внутренней стороне кисти проведите за указательный палец, оберните вокруг него и зафиксируйте полотно витком вокруг запястья. Повторите действия на остальных пальцах (только на мизинце сделайте два витка). Проведите тканевую полосу через ладонь, фиксируя ее на основании кисти.
3. Следующее действие – бинтование ударной зоны. От основы кисти через ладонь проведите бинт к головкам косточек указательного и среднего пальцев, а потом фиксируйте зону удара тремя оборотами бинта. Вести полотно необходимо так, чтобы появилось ощущение жесткости. Проверить правильность бинтования можно, сжав несколько раз кулак. При слабой натянутости конечность не ощутит никаких препятствий. Если бинт натянут слишком сильно, то сжать кулак не получится.
4. Укрепив защиту в зоне удара, переведите бинт на запястье и сделайте фиксирующий оборот. После этого трижды оберните большой палец, проверьте на нем натяжку ткани и делайте подбинтовку. Для этого сделайте несколько оборотов в области проблемных зон, которыми являются большой палец, основание кисти, ударная зона. Когда бинта становится мало, зафиксируйте его на запястье с помощью липучки.

Эти два способа для намотки на руки боксерских бинтов наиболее распространены у современных спортсменов. Они несложные и не требуют ни специальной подготовки, ни большого количества времени. Готовясь к бою или тренировке, никогда не теряйте бдительности, ведь даже небольшой спарринг может принести проблемы в виде нарушения целостности кожи и костей рук.

Последнее обновление статьи: 04.06.2015

Всем доброго времени суток! В данной статье речь пойдет об одном из видов спортивной экипировки для бокса, без которого не обходиться ни одна тренировка или поединок. Речь пойдет о боксерских бинтах для рук. Я постараюсь максимально подробно рассказать вам о том, зачем они нужны, какие виды бинтов бывают, как правильно наматывать боксерские бинты, а также разберем различные способы наматывания. В конце статьи дам еще несколько советов. Итак, поехали!

ВСТУПЛЕНИЕ

Я знаю много парней, которые удачно совмещают тренажерный зал и занятия различными единоборствами, включая бокс, боевое самбо, муай тай и др. Это весьма похвально, так как красивое и рельефное телосложение, безусловно заслуживает уважения, однако чтобы уметь постоять за себя, за своих близких, друзей, так скажем, дать хорошего леща обидчику, лучшим способом является именно занятия боевыми искусствами. Для меня мышцы, это всегда была и будет основой, от которой можно в дальнейшем отталкиваться. Поэтому, для тех, кто хочет начать заниматься какими-то смешенными боями, что, кстати, сейчас очень популярно, или пойти на бокс, очень важно знать, как правильно наматывать бинты. Сейчас я вам расскажу, почему это так важно.

ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЮТ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ, И ИЗ ЧЕГО ОНИ ДЕЛАЮТСЯ?

В первую очередь, давайте разберем, что же это за инвентарь. Боксерские бинты – это спортивная экипировка, которая используется в самых разных видах единоборств, которые включают в себя работу руками. Несколько из видов я уже перечислял в самом начале статьи. На первый взгляд, это обычная полоса из эластичной или не эластичной ткани. Эти бинты делаются из разных материалов, включая хлопок (эластичнй), синтетику и др. Длинна бинтов разная, вплоть до 5 метров, а ширина колеблется от 4 до 5 сантиметров. Длина зависит от возраста, размера руки спортсмена, метода обмотки, а также размера самих боксерских перчаток. РЕКОМЕНДУЮ сразу брать бинты длинной 4-5 метров, так как если вы возьмете бинты короче 3 метров, в дальнейшем длины может не хватить. Безусловно, перед выбором данной экипировки, отталкивайтесь исходя из ваших индивидуальных параметров и способа обмотки, который вы будете использовать.

Много кто (и я в частности) рекомендует использовать бинты только из натурального хлопкового волокна. Применяя на своих тренировках бинт из некачественной и эластичной ткани с добавлением синтетики. В варианте с натуральным хлопком, передавить сосуды не то, чтобы не возможно, просто в случае с хлопковым волокном, вы сможете почувствовать, когда пережаты сосуды, и немного ослабить бинты (кто не знает, пережимая сосуды, человек может вызвать отеки и различные травмы). Та и вообще, в дешевых бинтах, рука сильно потеет, что в свою очередь не только неудобно, но испособствует быстрому износу перчаток. Бинты, изготовленные из натурального волокна, хорошо впитывают пот (что очень хорошо, так как перчатки прослужат вам намного дольше ), обеспечивают отличную вентиляцию, поэтому, покупая качественные бинты, вы не только защитите себя от травм, но и сделаете свою тренировку более комфортной. Пожалуй, одним единственным минусом бинтов из хлопка, это немножко тяжеловатый (неудобный) процесс обмотки. Нет, это я уже придираюсь. Если спортсмен следить за своими вещами, бережно складывает бинты, то и с этим проблем никаких не будет. Еще хотел сказать о том, чтобы после тренировки, придя домой, вы не забывали сушить свои бинты и аккуратно скручивать их. Если вы будете следить за своей экипой, в начале тренировки у вас не возникнет проблем с намоткой.

Если вы совсем не знаете, какие бинты подойдут именно вам, совершайте свою покупку, исходя из таких критериев:

1. Бинт должен быть изготовлен из натурального хлопкового волокна;
2. Длинна бинта, должна составлять примерно 4-5 метров;
3. На одном конце должна быть петля, для того, чтобы поддевать большой палец, а на другом конце – липучка.

Если хотя бы один из этих критериев отсутствует, я НЕ РЕКОМЕНДУЮ покупать вам подобного рода бинты. Хочу дать вам совет, не экономьте деньги на экипировке. Лучше сразу купить всю необходимую экипировку должного качества. Например, когда я занимался боксом, первые перчатки, которые я себе купил, были сделаны из некачественного кож. заменителя и через короткий промежуток времени, липучка на перчатках порвалась, а сами перчатки начали рваться. Это относиться к любой экипировке. Дешевое и не качественное снаряжение может быть не удобной, быстро изнашиваемой и так далее. В общем, конечно же, решать вам, это я так, порекомендовал.

ЗАЧЕМ НУЖНЫ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ?

Как и в любом профессиональном, та и любительском виде спорта, существует вероятность получения травмы различных зон тела. Именно для этого была придумана разнообразная экипировка для рук, ног, спины и других частей тела.

Первая и самая важная цель, ради которой спортсмен обматывает руки бинтами, это, прежде всего защита от травм конечностей. В принципе, не сложно догадаться, что именно защита и есть та основа, ради которой используют не только бинты, но и любую другую экипировку, например: , .

Используя бинты в своих тренировках, на соревнованиях, атлет уберегает себя от травм кисти, кулака, пальцев, возможных трещин и растяжений. Как вы видите, такой простой элемент, а имеет такое большое значение. Травмы рук бывают самыми разнообразными. Самая распространенная травмоопасная ситуация, это вывих запястья руки. Из-за неправильно поставленного удара, спортсмен может вывихнуть кисть, а за счет того, что бинт фиксирует кистевой сустав, этого можно избежать. Помимо этого, боксерские бинты снижают риск получения растяжения или трещины в кисти. Все дело в том, что он фиксирует не только запястье, но и пальцы руки, включая большой палец.

Вообще, травм связанных с руками (кистью) множество. Это различные переломы, вывихи, болезни, которые возникают после травм. Вот, например, одно из самых распространенных повреждений руки в боксе, которое называется «перелом боксера » или перелом головки пястной кости. Само понятие заключает в себе повреждение этой кости с дальнейшей деформацией в область ладони. Помимо этого, есть еще такая же распространенная травма, которую очень часто путают с «переломом боксера». Она называется «перелом Беннетта ». Почему путают? Да потому, что все крутиться вокруг пястной кости, однако травмы немного разные. В общем, не в этом суть. Я немного отклонился от нашей темы, ради которой я пишу данную статью. Я думаю, перечислять все травмы в боксе или в другом единоборстве, связанными с травмой кисти мы не будем, там их достаточно много, примерно, если память не изменяет, около 100 различных травм и болячек, связанных с кистевым отделом. Знаю-знаю, многовато для такого маленького участка. Чтобы минимизировать вероятность появления болезней или получения травм и используются боксерские бинты.

Еще одно преимущество бинтов в том, что обмотка затягивает руку так, что кости максимально стянуты друг к другу, что позволяет снизить нагрузку на связки. Также, за счет того, что обмотанная рука становиться больше, в перчатках кисть сидит плотно и удобно. Касательно травм, я думаю, всем стало понятно, что боксерские бинты, это не просто так, для красоты. Это один из важнейших элементов экипировки любого человека, который занимается единоборствами.

Хотелось бы сказать пару слов по поводу силы удара. Помимо защиты кулака, запястья, пальцев от различного рода травм и повреждений, бинт придает удару дополнительную силу за счет фиксации пальцев в одну сплошную линию и большей концентрации самого спортсмена на ударе. В принципе все, что хотелось бы сказать по поводу бинтов. Теперь давайте перейдем к теории, и разберем несколько самых лучших способов наматывания боксерских бинтов на руки.

КАК ПРАВИЛЬНО НАМАТЫВАТЬ БОКСЕРСКИЕ БИНТЫ НА РУКИ (НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ)

Способ №1 – крестом между пальцами

Данный способ намотки очень популярен как в боксе, так и в кикбоксинге. Наматывая бинт данным способом, происходит очень плотная фиксация кулака, что в свою очередь может уберечь вас от не желательных последствий в виде травм. Также, данный способ повышают ударную силу руки, что очень важно. В принципе тут все очень даже просто и сам процесс намотки вы можете посмотреть на фото или спуститься ниже и посмотреть видео, где парень демонстрирует на себе, как правильно наматывать бинт. В общем, сейчас я расскажу про сам процесс в двух словах, чтобы всем все было понятно.

Первое, что нужно сделать, это одеть петельку на большой палец, после чего начинаем наматывать бинт в противоположном направлении, то есть, если палец смотрит вправо, мотаем бинт налево, если большой палец смотрит влево, мотаем вправо. Начинаем обматывать снизу (лично я обычно начинаю обмотку сверху ), вокруг запястья руки 3 раза (это делается для того, чтобы как можно плотнее зафиксировать эту часть руки, так как на нее приходиться очень большая часть нагрузки во время удара).

Вообще, лучше всего начинать наматывание бинта сверху , так как если вы будете начинать с низа, во время боя петля может слететь с большого пальца и будет не совсем удобно проводить бой дальше. Поэтому, что бы таких казусов не случалось, лучше всего начинать обмотку снизу, как показано на рисунке ниже.

После того, как вы зафиксируете запястье, делаем обмотку между большим и указательным пальцем (обматываем вокруг кисти), затем делая крест, наматываем бинт под большой палец. После этого, обматываем бинт вокруг большого пальца, после опять делаем обмотку вокруг кисти крестом. После этого, пропускаем бинт между мизинцем и безымянным пальцами, наматываем бинт под низ большого пальца, затем опять делаем обмотку между безымянным и средним пальцами. Тоже самое повторяем между средним и указательным пальцами. Когда все готово, пальцы обмотаны, доматываем бинт вокруг кисти, между большим и указательным пальцами, затем делаем обмотку вокруг кисти под большой палец, создавая крест, после чего несколько раз наматываем бинт вокруг кисти между большим и указательным. И на самый конец опять наматываем крест накрест и делаем пару слоев бинта на запястье, после чего благополучно приклеиваем липучку. Вот в принципе и все. Более наглядно вы сможете посмотреть все на фото (на фото правда изображена намотка до момента, когда бинт обмотан вокруг пальцев, дальше я подумал, что все и так будет понятно. На крайний случай полную версию я вам уже описал, можете посмотреть видео).

Способ №2 – очень хороший способ намотки

Отличный способ обматывания рук боксерскими бинтами. Его плюс в том, что пальцы рук, сама кисть будут надежно закреплены, а толщина намотанного бинта, позволит руке плотно сидеть в перчатке. Конечно же, этот вариант усиливает ударную мощь. В общем, почти все те же плюсы, что и в первом способе. Детальнее можете посмотреть на фотографиях снизу или же посмотреть короткое видео, где боксер наглядно показывает как все правильно делать.

Если в текстовом формате, нужно надеть петельку на большой палец и три раза обернуть бинт вокруг запястья начиная с верха. После этого, мы прокручиваем бинт три раза вокруг руки. Следующий шаг, берем и обматываем бинт под низ большого пальца, после чего наматываем между мизинцем и безымянным пальцем, после чего обматываем вокруг руки. Те же самые движения повторяем с остальными пальцами, то есть ложем бинт между безымянным и средним, обматываем вокруг кисти, после, между средним и указательным. Когда намотали бинт на пальцы, обматываем его вокруг большого пальца. Дальше, смотрите на фотоках или на видео внизу.

На фотографиях я показал, практически финальный шаг намотки бинтов, осталось только замотать бинт вокруг запястья и приклеить на липучку. Однако если у вас маленькая рука, можно еще несколько раз обмотать бинт крест накрест и вокруг руки, после чего, замотать на запястье и приклеить на липучку. Так рука будет увереннее (плотнее) сидеть в перчатке. Вот в принципе и все. На самом деле, методов правильной намотки боксерских бинтов гораздо больше. Я показал вам одни из самых подходящих, которые используют уже опытные спортсмены. Надеюсь и вам понравятся эти варианты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ

В принципе, это все что необходимо знать на начальном этапе, когда вы новичок и многого не знаете. В принципе, я рассказал вам даже больше информации, о которой не знают многие новички. Собственно все приходит с опытом. Тренируйтесь правильно наматывать боксерские бинты дома, что бы оттачивать мастерство. Ищите для себя самый верный и удобный способ намотки. Также, следите за тем, чтобы кисть не пережимать бинтами, чтобы не было отеков, но и не допускайте, чтобы они были намотаны слишком слабо. Если бинт будет намотан слабовато, в процессе тренировки (отработка ударов по груше, спаринг) они могут немного деформироватся (натяжение спадет). Подобное может привести к неудобствам или даже травме.

Мой совет, прислушивайтесь к советам тренера, смотрите на более опытных спортсменов и учитесь на их опыте. Не бойтесь спрашивать и и интересоваться о чем либо. Кроме этого, я, конечно же, советую ухаживать за своей экипировкой. После тренировки бинты нужно сушить, правильно скручивать (без скомкивания). Подобный подход позволит вам без проблем и лишних усилий наматывать бинты на руки быстро.

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».

Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

• Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
• Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа. ) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
• Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
• Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

Как забинтовать руку бинтом для бокса.

Итак, если вы решили заняться боевыми искусствами, мы рекомендуем вам тщательно подготовиться к первой тренировке. Скорее всего, вам придется научиться наматывать на руки специальные бинты. Стоит понимать, что бинт – это определенное средство защиты, которое поможет вам обезопасить себя и свое тело от незначительных травм. Не все спортсмены знают, как правильно наматывать бинты в домашних условиях.

Как правильно выбрать спортивный бинт

Если вы хотите правильно это делать, то наша статья поможет вам развеять несколько самых распространенных мифов о данном занятии. Прежде всего, Стоит правильно выбрать бинт. Есть два самых распространенных варианта данного приспособления. Вы должны понимать, что спортивный бинт- это главная защита ваших рук, именно поэтому с первой тренировке вы должны понять, как правильно осуществить технику его наматывания. Бинт может быть марлевым либо хлопковым. Как правильно наматывать бинты в домашних условиях вы сможете понять после прочтения нашей короткой инструкции. Иногда даже опытные спортсмены затрудняются сделать выбор между данными видами бинта.

Мы все же хотим вам порекомендовать именно марлевый вариант. Это объясняется несколькими факторами. Для вас основным критерием должны стать эластичность и гибкость. На сегодняшний день существует очень много марок, которые занимаются производством различных спортивных приспособлений. Стоит отметить, что бинт, должен быть гибким и повторять все изгибы вашей руки. Как правильно наматывать бинты в домашних условиях можно понять, после многократного его наматывания. Если вы купите марлевый бинт, то сможете легко намотать его, и руки не будут стеснены в движении. В отличие от хлопкового варианта, указанный – способен обеспечить должную защиту без отекания руки.

Преимущество марлевых бинтов перед хлопковым вариантом защиты

Не стоит забывать также о том, что марлевые бинты являются достаточно не дорогим вариантом, что поможет вам сэкономить некоторое количество денег. Спортивный бинт – это инвентарь многоразового применения. Стоит также отметить, что именно марлевый вариант отлично сочетает в себе все свойства защиты рук. Спортивный бинт лучше приобретать в спортивном магазине. Вы должны понимать, что на сегодняшний день есть достаточно много подделок, которые не только не защитят ваши руки, но и могут навредить здоровью. Мы привели вам способы наматывания бинта самому. Это делать достаточно просто. Очень важно соблюдать правильную технику наматывания. Начать нужно с большого пальца, а затем постепенно обмотать запястье и остальные пальцы. При обматывании рук вы должны прислушиваться к ощущениям своего тела.

Очень важно, что бы рука была плотно обмотана, но одновременно с этим она не была стеснена. Иногда при неправильной обмотке руки, может возникнуть некоторое ощущение дискомфорта, которое в последующем может привести к отечности верхних конечностей. Стоит также отметить, что способы наматывания бинта самому должны быть одобрены вашим тренером. Не стоит самому придумывать специальные методики.

Ниже мы привели вам подробную инструкцию, которая поможет вам легко разобраться с данной проблемой. Итак, начать стоит с того, что создать петлю из бинта и поместить туда большой палец. После чего вы можете подтянуть его практически вдоль так называемой тыльной стороны вашей кисти. Все это нужно делать в направлении вашего большого пальца. Когда вы проделаете данное нехитрое движение, можно приступать к следующему этапу. Можно обернуть запястье несколько раз. Мы напоминаем, что у вас не должно возникать ощущение дискомфорта. Всегда стоит за этим следить. Если вы ощущает крайнюю втянутость кисти, можно ослабить бинт. следующим этапом будет так называемое бинтование пальцев. Это означает, что вам придется забинтовать каждый из пальцев кисти.

Начать нужно с мизинца. Делайте все тщательно. В данном процессе не стоит спешить, особенно, если вам предстоит ответственный бой. На сегодняшний день можно обратиться с данным вопросом к интернет пространству. Но вы должны понимать, что не стоит верить всему тому, что говорят в интернете Нужно помнить, что правильную консультацию вам может дать только специализированный сайт либо тренер. Это основные источники достоверной информации. Намотать боксерский бинт на руку нужно аккуратно. Стоит также понимать, что данный инвентарь – это гарантия вашей безопасности.

Марлевый бинт- это прекрасный во всех отношениях вариант. Нужно понимать, что именно данное приспособление имеет достаточное количество крючочков и липучек, которые позволяют произвести правильную фиксацию бинта. Очень важно это понимать. Иногда за хорошее качество нам приходится платить дороже, что касается спортивных бинтов, то это не очень дорогое удовольствие. Некоторые спортсмены не пользуются данным приспособлением. Мы рекомендуем вам не рисковать и приобрести спортивный бинт, это в целях вашей безопасности.

На самом деле вариантов спортивных бинтов достаточно много. Это приспособление, которое имеет достаточно широкий ассортимент. Инструкция наматывания бинтов на ноги показана подробно на данном видео. Если вам сложно понять, как это сделать, стоит попросить вашего тренера, чтобы он провел для всей группы, либо для вас индивидуально подробный мастер-класс. Мы рекомендуем вам потренироваться несколько раз на манекене либо на своем товарище. Так вам будет намного проще понять технику наматывание спортивного бинта.

Методы наматывания бинтов на колени как фото, могут быть разными. Найдите для себя свой метод наматывания бинтов. Вы должны понимать, что выходить на ринг без данного приспособления очень опасно. Очень важно научится это делать правильно, тогда ваша работоспособности и выносливость будет выше. Перед тем, как приступить к тренировке, нужно удостовериться, что спортивный бинт сидит правильно. Это очень просто сделать. Специалисты утверждают, что правильно намотанный бинт должен правильно сидеть на руке. Нужно понимать, что при разжатой руке его не должно чувствоваться, но когда кисть находиться в сжатом положении бинт должен быть натянут. Аналогично с ногами. Научится наматывать бинт очень просто. Проследуйте нашей простой инструкции и вскоре вы отметите для себя всю пользу спортивного бинта. Больших побед и успехов на ринге. Позаботьтесь о своей безопасности — это очень важно. Помните, что здоровье – это наивысшее богатство.

Вы знаете, что такое ДЕСМУРГИЯ???

Десмургия — (от греч. desmos — повязка, ergon — дело) раздел общей хирургии, изучающий различные виды повязок.

Этой науке, как вы понимаете, тысячи лет — с тех самых пор, когда что-то человеческое проснулось в первобытном человеке и он захотел помочь себе и соплеменнику быстрее вылечить травму. Уточню, чем-то более совершенным, чем простое зализывание — например, попытался привязать палку к сломанной конечности.

С тех пор десмургия прошла долгий путь совершенствования, разбиваемый на 2 этапа — до антисептический и антисептический, современный, когда люди что-то узнали о болезнетворных бактериях и научились не допускать их в раневые поверхности.

Совершенствовались и сами повязки — и техника их наложения и самый материал, их которого они сделаны. Сначала возникли вязаные повязки, а потом и бинт эластичный .

Эластичные бинты — достаточно сложное изделие, созданное для многократного использования. С помощью различных технологий эластичная нить, например, латексная, окручивается одинарным или двойным слоем хлопчатобумажной или синтетической нити. А уже из этих «ниток» ткется сам бинт.

Однако перед тем как купить или наматывать эластичный бинт, внимательно изучите его упаковку: эластичные бинты, кроме длины и ширины, имеют разную степень растяжимости — малую, среднюю и высокую. Эти эластичные бинты используются в различных ситуациях:

• Бинты низкой растяжимости (растяжимость не менее 30%) применяются для лечения осложненных форм хронической венозной недостаточности и тромбоза глубоких вен; обеспечивают быстрое наложение повязок при оказании первой медицинской помощи; дают удобную и надежную фиксацию перевязочных средств на пораженных участках тела.
• Бинты средней растяжимости (растяжимость не менее 100%) применяются для лечения варикозной болезни, при заболеваниях с трофическими осложнениями, для лечения послефлебитных синдромов. Рекомендуются для поддержания мягких тканей после снятия гипса и проведения компрессионной склеротерапии.
• Бинты высокой растяжимости (растяжимость не менее 150%) применяются для лечения варикозного расширения вен I и II степени, для лечения липодермических болезней; используются в послеоперационный период при лимфоотеках, для поддержания суставов в состоянии покоя после травм и операций; рекомендуются для бинтования лежачих больных.

Как правильно завязывать эластичный бинт

На вопрос: «как завязывать эластичный бинт» можно ответить очень кратко — точно также как и простой бинт. Т.е. перевязка эластичным бинтом должна проходить по схемам, разработанным для перевязок обычным бинтом.

Разница, конечно, есть, она состоит в огромном преимуществе эластичного бинта — он, создавая дополнительное непрерывное давление (компрессию) перпендикулярное в своей поверхности, оставляет мягким тканям и суставам возможность двигаться и функционировать в определенных пределах.

Это качество эластичного бинта позволяет использовать его как для закрепления повязок, так и для терапии повреждений опорно-двигательной системы и болезней сосудистой и лимфатической системы.Как правильно накладывать эластичный бинт

Перед тем как пользоваться эластичным бинтом, рассмотрим основные схемы перевязок и цели, которые они преследуют.

Круговая повязка.

Левой рукой придерживаем край бинта, а правой делаем несколько туров на одном уровне — как правило, именно так начинают накладывать эластичный бинт.

Спиральная повязка — восходящая и нисходящая.

При восходящей спирали эластичный бинт накладывается снизу вверх. При нисходящей спирали нужно накладывать эластичный бинт нужно сверху вниз: Так бинтуют голень, кисть или грудь. Каждый следующий тур перекрывает предыдущий примерно на 1/3

Ползучая повязка

Очень часто приходится решать такую проблему: как правильно наложить эластичный бинт на большую поверхность. Например — всю ногу. Для этого нужно накладывать бинт как бы двумя слоями. В первом используем метод, похожий на спираль, но не перекрываем предыдущий тур, а отодвигаемся от него на некоторое расстояние, равное ширине бинта. И уже в обратную сторону бинтуем или спиралью, или каким-либо иным методом, рекомендуемым врачом.

Крестообразная (восьмиобразная) повязка.

Как правильно наложить эластичный бинт на голеностопный сустав или на колено, показывают рисунки ниже:

Колосовидная повязка (разновидность восьмиобразной).

При ее наложении перекресты располагаются по одной линии и смещаются при каждом туре на ½ — 1/3 ширины бинта. Колосовидная повязка рекомендует нам как накладывать эластичный бинт на такие непохожие части тела как первый палец кисти, плечевой и тазобедренный суставы.

Черепашья повязка.

Перевязка эластичным бинтом колена, локтевого сустава и пятки — наиболее распространенныя в быту процедуры.

Внимательно рассмотрите рисунок ниже, это так называемая “Черепашья” повязка на коленный сустав:

Слева и в центре — наматываем эластичный бинт к центру, это “сходящаяся” черепашья повязка. А вот справа наматываем эластичный бинт турами “вверх-вниз” от центра — это расходящаяся черепащья повязка.

Точно также можно пользоваться эластичным бинтом и на локтевом суставе.

А вот как наматывать эластичный бинт на пятку — тут нужно разобраться. Делаем 2 круговых фиксирующих тура на голени над лодыжкой и по косой с тыльной стороны стопы уходим на голеностопный сустав и круговым туром закрепляем. Теперь по внутренней части идем выше пятки и снова закрепляем круговым туром:

Чтобы избежать неплотного прилегания слоев 2 и 3, из закрепляют дополнительным косым ходом бинта 4, идущим от задней поверхности голеностопного сустава вниз и кпереди до наружной боковой поверхности стопы. Затем продолжают накладывать расходящиеся туры черепашьей повязки. Повязку заканчивают круговыми турами в нижней трети голени над лодыжками.

Как правильно накладывать эластичный бинт

Вот несколько наглядных рисунков, демонстрирующих, как пользоваться эластичным бинтом.

Как правильно наложить эластичный бинт при варикозе

Безусловно правильным будет совет купить лечебные колготки в нужной степенью компрессии. Это касается как женщин, так и мужчин.

Во-первых, и Вы и врач будут точно знать какая степень компрессии происходит при надевании данных колготок, а значит, вы вовремя сможете принять решение об уменьшении или увеличении компрессионной нагрузки. Во-вторых, компрессионный трикотаж изготавливается с учетом градуировки компрессии — внизу она самая большая, а вверху — ее уже и нет. При самостоятельном перебинтовывании эластичным бинтом именно это сделать труднее всего.

Тем не менее, в силу самых различных причин, вы можете оказаться без колготок, но с эластичным бинтом, так что давайте научимся как правильно пользоваться эластичным бинтом при варикозе.

Во-первых, помним, что покупаем бинт с максимальной растяжкой, Во-вторых, бинт во время наматывания не растягиваем, чтобы избежать увеличения компрессии.

А вот теперь советы врача:

1. Бинтование ног выполнить утром лежа в постели.не вставая). В этот период времени нет отечности либо она незначительна;
2. Эластичный бинт нужно накладывать равномерными турами без складок, чтобы избежать травм кожи при движении;
3. Эластичный бинт начинают накладывать от суставов пальцев стопы. Обязательно бинтуется и пятка, причем при бинтовании пятки формируется так называемый замок, что исключит соскальзывание повязки при движении;
4. Бинт, свернутый в рулон, необходимо раскручивать только наружу и в непосредственной близости от кожи. Только такая техника позволяет избежать перерастяжения бинта при наложении и, как следствие, слишком высокой компрессии на ногу;
5. Каждый последующий виток бинта должен перекрывать предыдущий на 30 — 50%;
6. Повязка, как минимум, должна полностью закрывать всю стопу и голень до коленного сустава;
7. Стопа по отношению к голени должна быть забинтована под прямым углом. В противном случае ходьба станет весьма проблематичной;
8. По мере бинтования необходимо ослаблять степень компрессии;
9. Чтобы эластичный бинт лучше держался на ноге, особенно на бедре, лучше всего накладывать слои бинта попеременно в восходящем и нисходящем направлениях — будет сформирована так называемая «елочка» из слоев бинта;
10. Бинтование должно заканчиваться на 10-15 сантиметров выше «больной» зоны ноги;
11. При наложении эластичного бинта на сложные формы ноги (такими, например, являются лодыжки — со своими «вогнутостями» и «выпуклостями»), рекомендуют «моделировать цилиндрический профиль конечности» — между бинтом и неровностями прокладывать латексные или поролоновые валики.

Если вы все сделали правильно, после окончания бинтования кончики пальцев слегка синеют. Но они должны восстановить свой естественный цвет при начале движения. Не перетягивайте бинт под коленным суставом. Это серьезно затруднит лимфоток, и лечебный эффект от такой повязки будет просто уничтожен.

После наложения эластичного бинта необходимо 20-30 минут походить. Если вы будете наблюдать такие симптомы как онемение пальцев стопы, ощущение пульсации под бинтами, появление болей — вы слишком сильное перебинтовали ноги либо вам неправильно подобран класс эластичного бинта.

(4 votes, average: 4,00 out of 5)

Сегодня мы поговорим о неотъемлемой части подготовки к бою для каждого боксера, и начинающих спортсменов. Советы и пошаговая инструкция помогут избежать травм и соответственно продержаться на ринге дольше. Начинающий спортсмен, аматор, и, конечно же, профессиональный боец не только перед спаррингом, но и на каждую тренировку обязан наматывать бинт на руку (самостоятельно или с помощью тренера/партнера).

Как правильно наматывать бинты для бокса

Некоторые бойцы, наматывают бинты только на запястье, другие на запястье и предплечье. Сухожилия и мышцы, которые максимально задействованы при ударе, расположены именно в этих частях руки.

Не стоит забывать, что даже микротравма может спровоцировать боль, которая помешает продолжению тренировок или выступлению. Еще одна функция боксерских бинтов – продлить срок годности перчаток, поскольку пот разрушает материал. К тому же, у бойца будет скользить рука, если не намотать бинт под перчатки.

Перед началом тренировки, каждый должен знать, как использовать .

Существует 2 вида бинтов: хлопковые и мексиканские. Далее о них подробней.

Виды бинтов и способы их завязывания

• Хлопковые бинты использовались еще в советском спорте, поэтому их можно назвать наиболее надежными. Хлопковые бинты продаются разной длины, например, для взрослой категории и юниоров. Бинт, для перевязывания запястья и ладони изготовленный из хлопка, наиболее практичен.
• Мексиканский бинт сделан из эластичного материала. Благодаря тому, что бинт хорошо тянется, боксер может плотно намотать его на руку. Единственный минус такого бинта – быстрое изнашивание.

Оба вида бинтов имеют липучку с одной стороны и петлю для большого пальца для фиксации. Бинты отличаются шириной и длинной. От этого зависит уровень защиты руки. Читайте, как наматывать эластичные и хлопковые бинты для бокса 3.5 метра ниже.

Еще один способ защитить руку – шингарты (перчатки для пальцев). С их помощью можно защитить кожу руки. При ударе, боец получает трещины, ссадины и синяки на коже, поэтому шингарты создадут защитный слой. Стоит учитывать, что никакой поддержки для сухожилий шингарты не создают. Их можно одевать для тренировки вместе с бинтом, но не для боя.

В этом разделе Вы узнаете,по разным методикам. Ниже мы рассмотрим две техники намотки бинта для «крепления» сухожилий и мышц в запястье.

Техники намотки бинтов на руки

“Простой способ наматывания”

Эта методика проста для запоминания и займет наименьшее количество времени. Ее, как правило, используют новички.

1. Оденьте петлю бинта на большой палец руки
2. В 2 раза оберните запястье руки в бинт
3. Закрепите суставы, начиная мотать бинт между пальцами. Начните с мизинца
4. Дойдя до большого пальца, обмотайте бинт вокруг него 2 раза
5. Оставшийся бинт перемотайте вокруг запястья и закрепите его липучкой на конце

Методика наматывания “Крестом”

Этот метод используют профессиональные боксеры. Перемотав руку, используя технику “Крест”, Вы потратите больше времени, но закрепите кисть в наиболее надежном положении.

1. Проденьте большой палец руки в петлю
2. Обмотайте бинт вокруг запястья в 3-4 раза
3. Затем обмотайте большой палец 2-3 раза
4. Намотайте бинт на остальные пальцы руки у основания. Достаточно два слоя
5. Начните обматывать бинт между пальцами. Начните протягивать бинт между мизинцем и безымянным пальцем, и так до большого
6. Оставшийся бинт перемотайте по диагонали от большого пальца до запястья и закончите, закрепив липучку.

Для того чтобы каждая из техник Вам была более понятной, просмотрите как намотать бинты для бокса видео и постарайтесь повторить. Советы и методики от любителей и знаменитых боксеров поможет Вам найти удобный способ обмотки бинта перед тренировкой и боем.

Лучше, если Ваш тренер или боксер из команды, поможет намотать бинт. Вам не будет просто обмотать бинт на руку другой рукой, которая уже перебинтована. Попросите человека, который имеет опыт в перематывании руки боксерским бинтом для надежного закрепления суставов пальцев, ладони и запястья. От того насколько профессионально подготовлены руки к бою зависит результат. Но также будет полезно научиться, самостоятельно.

Только правильно бинтованные руки приведут к успеху на поле боя

Для тренировок Вы сами можете выбирать способ намотки бинта. В зависимости длинны бинта, регулируйте сколько «кругов» можно проделать вокруг пальцев, ладони и запястья. Чем длиннее бинт, тем больше слоев Вы сможете создать для защиты руки и жесткости удара. Перед профессиональным спаррингом на соревновании, каждому боксеру перематывают руку бинтами одинаково, чтобы у каждого были равноправные условия.

Боксерские бинты одна из недорогих и доступных, но важных частей экипировки, как для профессионального боксера, так и для начинающего. Они не только обеспечивают надежную защиту и комфорт рук, но и наилучшим образом защищают запястья и кисти от повреждений. Бинты обладают несколькими достоинствами:

1. Уменьшают риск травм запястья и кисти.
2. Предотвращают смещение суставов.
3. Впитывают пот, обеспечивая продолжительное использование боксерских перчаток.

Выбор бинта

Для каждого вида спорта должна быть определенная длина бинта, например для занятий боксом от 4 до 6 м, для тайского бокса и кикбоксинга от 3 до 4 м . Желательно, чтобы боксерский бинт имел петельку и липкую ленту, в противном случае бинт будет менее надежным и комфортным.

Способы намотки

В зависимости от вида боя и материала бинта есть несколько видов намотки:

1. Классический вид : обеспечивает надежную фиксацию запястья руки. За счет толщины обмотки, кисть будет плотно сидеть в перчатке, увеличивая силу удара.
2. Крестом между пальцев : самый распространенный вид среди профессиональных боксеров. Помогает защитить кости кисти и запястья, т.к. во время боя на них приходится большая часть нагрузки.
3. Мягкий вид : применяется для легких и восстановляющих после травм тренировок.
4. Профессиональный вид : боксерская лента полностью покрывает кисти, запястья и пальцы.

Как правильно наматывать?

Не следует затягивать ленту очень туго, не передавливая руку и нарушая поток кровообращения. Если бинт будет затянут слишком слабо, это приведет к его смещению и травме.

Правильная намотка боксерского бинта представлена в следующей инструкции:

1. Надеть петлю бинта на большой палец. Пальцы рук не сжимать, для комфортной фиксации.
2. Обмотать запястье 2 – 3 раза.
3. Наматывать бинт через большой палец по диагонали на запястье 3 раза. Далее трижды обмотать ладонь.
4. Кисть расположить в горизонтальном положении и сделать петлю по диагонали вдоль ладони.
5. Обмотка каждого пальца осуществляется индивидуально. Лента пропускается между пальцами, оборачивается вокруг запястья, и возвращается вниз под большой палец.
6. После обматывания бинта между фалангами его пропускают под большим пальцем через ладонь.
7. Обмотку между суставами проделать 3 раза.
8. На последнем этапе следует крест на крест обмотать запястье несколько раз и закрепить липучкой конец боксерской ленты.

Важные нюансы

Для правильной намотки ленты необходимо учитывать нюансы данного процесса, чтобы не повредить суставы и не испытывать дискомфорта во время боя.

• Правильно подобрать длину и материал бинта. Для маленькой кисти использовать узкую ленту.
• Обязательно обматывать большой палец.
• Обмотка должна быть плотной и фиксировать руку. Не пережимать суставы и кисть.
• После каждой тренировки стирать и сушить бинты.
• Рекомендуется иметь 2 – 3 сменных бинтов.

Правильно подобранный и намотанный бинт надежно защитит кисти рук от травм и повреждений во время тренировки или боя, позволит увеличить силу удара. Поэтому он является неотъемлемой частью боксерского инвентаря, как профессионалов, так и новичков.

Инструкция

Если вы используете стерильную прокладку или салфетку, подберите прокладку такого размера, чтобы она полностью покрывала рану. Наложив прокладку, плотно обмотайте ее бинтом по спирали , а затем завяжите концы бинта узлом.

Не затягивайте бинт слишком сильно – не препятствуйте нормальному кровообращению. Используйте только сухой марлевый бинт – мокрый бинт при высыхании уменьшается в размерах и стягивает рану.

Чтобы наложить на рану повязку стерильным бинтом, наложите его от основания пальца до основания ладони с противоположной стороны . Обмотайте несколько раз руку по этой траектории, а затем оберните несколько раз основание пальца концом бинта, при необходимости поднимая витки вверх, а затем снова опуская вниз.

Также вы можете использовать эластичный компрессионный бинт. Его нужно накладывать на приподнятую руку, по диагонали наматывая на наружную сторону руки , начиная с запястья. Обмотав бинтом ладонь, снова вернитесь и сделайте несколько витков вокруг запястья. Такой способ бинтования называется «восьмеркой».

После того, как вы сделали вышеописанные действия , сделайте два-три витка бинтом от запястья по руке, и закрепите бинт английской булавкой или клипсой.

Существует огромное множество вариантов правильного завязывания бинтов для боксеров. При этом способы эти различны для профессионалов и любителей. Данный факт связан с тем, что профессионалы не завязывают бинты самостоятельно, чем не могут похвастаться любители. Боксерам — профессионалам завязывают бинты их личные ассистенты. Это дает гарантию того, что бинты завязаны верно, и не подведут в самый ответственный момент боя.

Инструкция

Боксеры–любители могут завязывать боксерские бинты двумя способами: крестом и в классической манере. Классическая манера завязывания бинтов является самой распространенной, так как не требует особых усилий от спортсмена .

Итак, для того, чтобы завязать бинты в классической манере возьмите бинт и обмотайте его вокруг запястья. После чего обведите бинт вокруг большого пальца против часовой стрелки (если смотреть на ладонь). Далее обведите бинт вокруг всех пальцев (кроме большого), также против часовой стрелки (если смотреть на ладонь), и выведете бинт под большим пальцем.

После чего опять обмотайте большой палец таким образом, чтобы бинт вышел под большим пальцем на запястье. Далее проведите бинт через запястье на большой палец. После чего обмотайте бинтом все пальцы (кроме большого). После чего зафиксируйте бинт. На этом классический способ завязывания бинтов можно считать законченным.

Классический способ завязывания бинта создает комфортное ощущение боксеру при надевании перчаток. При этом этот способ легко может освоить даже новичок, который только пришел в бокс. После того, как вы научитесь завязыванию бинтов в классической манере, можно переходить к более сложным способам. Научившись правильно завязывать боксерские бинты, вы сможете обезопасить себя от травм в бою. Поэтому данному моменту необходимо уделить максимальное внимание.

Видео по теме

Обратите внимание

При этом, бинт не мешает вращательным движением кистей. Следует заметить, что правильное наматывание боксерских бинтов — это самая важная процедура для профилактики травм боксера. Боксер должен самостоятельно бинтовать свои руки, ведь только он чувствует как должен лежать бинт. Бинт завязан верно в случае, если при сжатом кулаке бинт плотно обтягивает руку, а при спокойной кисти, бинт не оказывает никакого давления на кости. Вот как правильно наматывать боксерские бинты.

Полезный совет

«Как правильно наматывать боксёрские бинты». 1. Подготовка бинтов. Ну, во-первых, продаются бинты как правило смотанные в рулончики липучкой наружу, а петлёй для пальца — внутрь, и чтоб забинтовать руку, приходиться каждый раз разворачивать бинт полностью. Это не самый удачный вариант — неудобно, потому я настоятельно рекомендую перематывать бинты наоборот сразу после покупки (и сматывать их в следующие разы только так!), особо обращу внимание на то, как надо начинать его сматывать в рулон (это важно. ..

Источники:

• как завязывать спортивные бинты

Кикбоксинг — достаточно травматичный вид спорта. Пожалуй, самым простым и эффективным способом защитить руки от повреждений является тапирование. Бинты плотно стягивают суставы кисти, что позволяет сократить число травм. Начинающим спортсменам достаточно использовать эластичные бинты длиной 2,5 метра.

Инструкция

Как правило, бинты продаются смотанными в рулоны таким образом, что «липучка» находится наверху, а петля для пальца — внутри. Для того чтобы намотать бинт на руку, необходимо свернуть его по другому . Размотайте бинт на всю длину, аккуратно расправьте и уложите так, чтобы ворс «липучки» оказался наверху, а «крючки» — внизу.

Сверните ленту с крючками в тугой рулон и продолжите сматывать бинт, немного натягивая и расправляя его. Скрутив весь бинт, оденьте петлю для пальца на рулон. Хранить бинт рекомендуется именно в таком виде — он не размотается при транспортировке и полностью готов к бинтованию.

Возьмите бинт и наденьте петлю на большой палец. Перекиньте рулон через тыльную сторону кисти руки. Перехлестните через запястье и, слегка натянув, выведите наискосок к внешней стороне мизинца.

Направьте бинт от внешней стороны запястья наискосок к указательному пальцу. Обмотайте палец, проведя ленту между ним и средним, направьте к запястью и еще раз оберните вокруг руки.

Оберните безымянный палец. Для этого проведите бинт между ним и мизинцем, выведите со стороны среднего пальца, опять направьте к запястью и сделайте полуоборот вокруг кисти.

Обмотайте средний палец, направив ленту между ним и указательным и выведя к безымянному. Проведите ленту к основанию большого пальца и оберните вокруг запястья.

Протяните к указательному пальцу таким образом, чтобы бинт перекрыл костяшки. Проведите под ладонью и выведите около мизинца. Перебросьте через костяшки к большому пальцу и еще раз проведите под ладонью.

Направьте к запястью, размотайте «липучку» и закрепите ее на кисти.

Полезный совет

Оптимальную степень натяжения бинта можно определить только опытным путем. Слишком туго натянутый бинт может создать неудобства при тренировке, слабо натянутый — не предохранит руку от повреждений.

Источники:

Компрессионная терапия применяется при хронической венозной недостаточности с давних времен. Этот вид лечения считается наиболее действенным для сохранения упругости вен. Правильно зафиксированный эластичный бинт устраняет возможность обратного тока крови, тем самым снимая венозный застой. Происходит уменьшение диаметра вен, отеки спадают, ощущение тяжести в ногах, свойственное заболеванию, значительно уменьшается.

Инструкция

Бинтование полезно при любом виде венозной недостаточности, только следует правильно наложить и закрепить бинт. Подберите эластичный бинт, необходимой ширины, длины и степени растяжения.

Непосредственно перед бинтованием полежите, подняв ноги выше головы, в течение 10 минут.

Последний слой бинта наложите на 5-10 см выше пораженного участка вен. Конец бинта зафиксируйте клипсами или безопасной булавкой.

После наложения бинта походите в течение 30 минут, при верном наложении бинта в состоянии покоя кончики пальцев могут слегка посинеть, но при движении все должно нормализоваться.

Видео Как Правильно Наматывать Бинты Боксерские

Как правильно наматывать боксерские бинты показано на видео. Намотка боксерских бинтов дело важное и к нему соит отнестись с вниманием дабы избежать. Как наматывать боксерские бинты? Намотка боксерских бинтов может осуществляться разными способами.. Советский метод наматывания боксерского бинта Как правильно наматывать бинты — Продолжительность: 3:57 Абду-Малик Арслангереев 131. Урок: Как наматывать боксерские бинты. Техника бинтования (видео) / How to Wrap Hands for Boxing — Продолжительность: 3:11.. Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео. Главная » Экипировка для бокса » Как наматывать боксерские бинты покупке боксерских бинтов, и знает, как наматывать боксерские бинты правильно — он прав. Следующее видео. Как наматывать бинты. Советский метод наматывания боксерского бинта Как правильно наматывать бинты — Продолжительность: 3:57 Абду-Малик Арслангереев 135 359 просмотров.. Как научиться наматывать боксерские бинты быстро и правильно в домашних условиях. Разделы сайта Новости Фото альбомы клуба Видео Дисциплины в клубе: — Тайский бокс — Микс Файт — Кикбоксинг и К1 — Йога.

РёРіСЂСѓ скачатьБоксерские бинты — элемент СЌРєРёРїРёСЂРѕРІРєРё для Р±РѕРєСЃР°, служащий защитой кистей РѕС‚ травм между прочим использовались. Как правильно бинтовать СЂСѓРєРё боксерскими.

как правильно наматывать бинты для бокса видеоУрок Как наматывать боксерские бинты. Видео по ПРАВИЛЬНОЙ бинтовке рук Wrapping Hands For Boxing. Художественной гимнастике групповыхБинты для бокса выбрать довольно. Таким образом, чтобы понять то, как правильно наматывать боксерские бинты, Вам необходимо посмотреть об этом видео. Урок Как наматывать боксерские бинты. Видео по ПРАВИЛЬНОЙ бинтовке рук Wrapping Hands For Boxing. Урок продемонстрирует Вам как наматывать бинты.

Наматываем бинты правильно Боксерские бинты — это самый недорогой, но очень важный элемент Видео как наматывать боксерские бинты. Видео как наматывать боксерские бинты.
Как правильно наматывать боксерские бинты? Важные моменты. Наматывание боксерских бинтов – важнейшая процедура для избежание травм спортсмена.

Боксерские бинты — необходимый атрибут РІ тренировочном Рё соревновательном процессе. Поделки СЃРІРѕРёРјРё руками схемаБоксерские бинты, бинты для Р±РѕРєСЃР°, как правильно бинтовать СЂСѓРєРё. как правильно наматывать бинты для Р±РѕРєСЃР° видео.

Как использовать и подбирать (бокс) бинты для рук: для начинающих

Новичкам необходимо использовать боксерские бинты для рук. Как боксеру, вам нужны удобные, прочные и простые в использовании бинты для рук. Попрактиковавшись, вы легко сможете обернуть руки тканью перед тем, как надеть перчатки. Есть много разных способов и техник надевать боксерские бинты для рук.

В зависимости от выбранного типа бинта для рук вы начинаете с обертывания петли бинта вокруг большого пальца, чтобы закрепить бинт.Затем плотно оберните ткань вокруг запястья, сохраняя ее ровной и прямой. Продолжайте обвивать запястье 3-4 раза в зависимости от длины бинта, заканчиваясь прямо под основанием большого пальца. Протяните ткань вверх по тыльной стороне ладони, затем по ладони и, наконец, по суставам. Оберните два раза, держа пальцы врозь, чтобы можно было немного двигаться. Наконец, оберните большой палец несколько раз, закрепите его на запястье и продолжайте обматывать так долго, как ткань, заканчивая вокруг запястья.

Традиционно боксерские бинты для рук представляют собой длинные (иногда более 18 футов!) Куски ткани, которые тактично обертываются вокруг руки боксера, чтобы защитить суставы и запястье при нанесении удара. Бинты для рук для бокса не только добавляют дополнительную подкладку и безопасность всей области рук, но также уменьшают натирание, ссадины и рубцы на суставах.

В настоящее время у вас есть возможность носить традиционные бинты для рук или выбрать несколько вариантов быстрых бинтов, которые надежно обнимают и защищают ваши руки от внутренней части перчаток.

Нужны ли бинты для бокса?

Это зависит от обстоятельств — если вы когда-нибудь видели профессионального бойца, тренирующего голые кулаки или тренирующего тяжелую сумку только с боксерскими бинтами, вам может быть интересно, можно ли попробовать эту технику.

Для профессиональных боксеров этот метод тренировки призван укрепить руки. Они прошли специальные упражнения, чтобы поразить цель, не повредив кулаки.

Тем, кто хочет потренироваться ради развлечения или освоить новый навык, рекомендуется использовать боксерские бинты для рук и перчатки при ударах по тяжелой сумке и в спарринге.Обертывания не только будут действовать как амортизатор для ваших рук, но также защитят ваши руки от синяков и мозолей.

Нужно ли носить боксерские бинты под боксерскими перчатками?

Да. Даже если у вас самые мягкие боксерские перчатки, разумно надеть традиционные боксерские бинты для рук или быстро бинты. Подумайте об использовании ручных бинтов с перчатками так же, как носки с обувью. Вы и не подумали бы о походе или длительной пробежке без носков — ай!

Та же самая идеология касается бинтов в боксе.Бинты — это барьер между вашими руками и перчатками. Они защищают суставы пальцев, запястья и помогают минимизировать повреждение рук.

Благодаря быстрому бинту вам не нужно смотреть видео о том, как правильно использовать традиционные бинты для рук, или тратить дополнительное время на возню, чтобы обернуть не доминирующую руку.

Просто наденьте бинты и начните тренировку!

Какой боксерский бинт мне подходит?

Выбирая, какие бинты для рук подходят вам лучше всего, вы должны учитывать следующее:

Материал

Простота использования

Бинты должны быть удобными, а также удобными для надевания и содержания в чистоте.Как для начинающих, так и для опытных боксеров, быстрые бинты, как правило, являются самыми легкими в использовании для рук, поскольку они надеваются через несколько секунд.

Прочность

Качественные бинты для рук должны прослужить несколько лет даже при частом использовании. Использование бинтов непосредственно на сумке изнашивает их быстрее, чем при использовании только в перчатках. Имейте это в виду, если вы решите боксировать только с бинтами для рук.

Стоимость

Когда дело касается спортивного инвентаря, качество обычно соответствует цене. То же самое и с бинтами для рук. В большинстве случаев вы можете найти быстрые и традиционные упаковки менее чем за 30 долларов, но они могут стоить сотни долларов в зависимости от материала. Убедитесь, что вы проверили материал, отзывы и прочность, когда решаете, сколько потратить на новую пленку.

Как надевать бинты

В зависимости от того, какой тип бинтов вы выберете, вот шаги, которые нужно сделать, чтобы надеть бинты и начать заниматься боксом!

Как надевать Quick Wraps

Время надевать : не более 30 секунд
Цена : 10–40 долларов

Быстрые бинты стали фаворитом боксеров, так как они «быстро» надеваются и предлагают все те же преимущества, что и традиционные бинты, плюс дополнительное сжатие.Надеть быстрое обертывание так же просто, как надеть пару перчаток и закрепить их на запястье.

Сделано из смеси полиэстера и эластика, быстрое обертывание обеспечивает плотный защитный слой для рук, который остается воздухопроницаемым. В большинстве случаев обертывания можно стирать в стиральной машине, и их можно использовать в течение нескольких лет даже при регулярном использовании (ссылка на продукт).

Как надевать традиционные бинты

Время надевать : 5-8 минут (Как только вы освоитесь!)
Цена : 5-15 долларов

Традиционные хлопковые бинты используются десятилетиями и являются отличным вариантом для защиты рук.Их самый большой недостаток состоит в том, что вам нужно знать, как правильно обматывать руки, чтобы повязки не только защищали вашу руку, но и не распускались во время тренировки. Есть несколько способов обернуть руку традиционными бинтами, и некоторые тренеры даже гордятся своим уникальным способом их использования.

Как правило, бинт имеет длину около 15-18 футов с петлей на одном конце и полосой липучки на другом.

О том, как обматывать руки традиционными бинтами, можно узнать здесь (ссылка на видео).

Повязки должны быть надежными, но не нарушать кровообращение. Хорошей практикой является нанесение пары легких ударов по скоростной сумке или тяжелой сумке, чтобы убедиться, что вы можете двигать руками в бинтах и ​​что они достаточно надежны, чтобы надеть перчатки.

Как присоединиться к FightCamp

Теперь, когда вы знаете, как легко приступить к занятиям боксом, узнайте больше о FightCamp здесь.

Если вы ищете больше упражнений, отличный способ набрать форму и тренироваться как профессионал — присоединяйтесь к FightCamp сегодня!

Автор: Томми Дакетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

Как заклеивать и обматывать руки для бокса

Если вы никогда раньше не занимались боксом, возможно, у вас сложилось впечатление, что для начала вам понадобятся только боксерские перчатки. Хотя теоретически это может быть правдой, боксеры очень часто обматывают или склеивают руки. Это делается по разным причинам, но в основном используется для поддержки рук и запястий боксера.Это обеспечивает больший контроль и большую силу при ударе.

При обучении боксу не нужно обматывать руки. Но вы можете обнаружить, что получите дополнительную поддержку, которую он вам дает, пока вы набираете силу в руках и запястьях. Но знание того, что делать, может сбивать с толку. Боксеры используют множество способов обертывания рук. У многих есть особые способы обернуть их, чтобы оказать им максимальную поддержку. Прежде чем попробовать бесплатные занятия по боксу, ознакомьтесь с нашими замечательными советами.

В этой статье мы и поговорим;

• Почему боксеры обматывают руки
• Разница между лентой и бинтами
• Как обматывать руки для бокса
• Что можно и чего нельзя делать с ручным бинтом

Бинты для рук и тесьма обычно используются боксерами для поддержки и защиты рук и запястий. Используя бинт или скотч, боксеры часто пытаются предотвратить травмы и улучшить свои удары.Как и при использовании ремня для поддержки руки, бинты и тесьма поддерживают запястья и руки боксера.

Хотя у некоторых боксеров есть особый способ обертывания рук, большинство обнаружит, что любое обертывание будет лучше, чем ничего. Если вы хотите начать обматывать руки, возможно, стоит сначала спросить у тренера, как это сделать. После того, как вы привыкнете делать это самостоятельно, вы, возможно, обнаружите, что можете настроить упаковку или тейп в соответствии со своими потребностями.

Бинты для рук — это длинные куски ткани, которые используются для защиты рук боксеров.Для тех, кто никогда их раньше не видел, они могут напоминать тензорную повязку. Но боксерские бинты не используются из-за травм. Вместо этого они используются для предотвращения травм.

У большинства боксеров есть свои собственные бинты, которые они надевают вместе со своими перчатками. Когда они не используются, их часто скручивают, чтобы они оставались аккуратными и аккуратными. У большинства боксеров будет свой предпочтительный бренд. Прежде чем делать бинты, посоветуйтесь со своим тренером. Вероятно, они знают отличный бренд, который можно порекомендовать новичкам.

Хотя большинство боксеров обычно используют тканевые бинты, некоторые могут предпочесть ленту.Точно так же, как обертывания, лента используется для предотвращения травм и поддержки сустава. Лента, используемая боксерами, — это обычная спортивная лента. Обертывания часто считаются более удобными, чем лента. Лента также имеет недостаток — она ​​отслаивается от кожи, когда она пропитана потом.

можно использовать как подкладку для бинтов для рук, но большинство боксеров предпочитают комфорт и поддержку, обеспечиваемые тканевыми бинтами.

Если вы пошли и купили боксерские бинты, вам, вероятно, интересно. Как обматывать руки перед боксом? Хотя у большинства боксеров есть одна или две настройки для завязывания рук, существует общепринятый формат.

Если вы приобрели обычную тканевую обертку, эти инструкции — отличное место для начала.

1. Найдите петлю

   На одном конце ваших тканевых боксерских бинтов вы должны найти петлю. Эта петля для большого пальца. Оберните петлю вокруг большого пальца так, чтобы конец обертки был обращен к тыльной стороне ладони.Не начинайте обертывание с ладони.

2. Поддержите запястье

   После того, как вы наложили петлю на большой палец, пора начинать обертывание. Начните с трехкратного обертывания запястья. Разложите повязку так, чтобы она закрывала сустав, но не позволяйте ей заходить слишком далеко вверх по предплечью.

3. Прикройте руку

   Теперь, когда вы поддержали запястье, пора прикрыть суставы суставов и поддержать руку. Оберните вокруг ладони и суставов трижды.

4. Скрестите пальцы

   Добавьте поддержку вашим пальцам, обхватив их через каждый палец. Это разделяет суставы и добавляет поддержку при ударе.

5. Оберните большой палец

   Большой палец нуждается в такой же поддержке остальной руки. Оберните ленту вокруг большого пальца. Пройдите по ладони и укрепите повязку, дважды обернув большой палец.

6. Добавьте дополнительную поддержку суставам

   Перед завершением обертывания добавьте дополнительную поддержку суставам. Оберните еще три раза вокруг суставов.

7. Готовая пленка

   Используйте любую дополнительную ткань для поддержки запястья. Большинство бинтов имеют липучку, чтобы вы могли закрепить бинты после того, как их использовали.

Ручное обертывание важно. Но если это сделать неправильно, это может вызвать больше проблем, чем помочь. Есть несколько важных вещей, которые можно и чего нельзя делать при обертывании рук, о которых вы всегда должны помнить. Помните, что изучение того, как использовать ручные бинты, требует времени. Чем больше вы будете это делать, тем легче станет. Ознакомьтесь с нашими лучшими советами по использованию бинтов для рук.

Не надо

Слишком плотное заворачивание — слишком плотное заворачивание рук быстро станет очень неудобным. Слишком плотный бинт для рук не усилит вашу поддержку.Вместо этого это может ограничить ваше движение и затруднить его.

Спешите — не торопитесь, оберните руки. Нет ничего более неприятного, чем ошибка. Не торопитесь, чтобы обеспечить постоянное напряжение и поддержку.

Do’s

Обращайтесь за помощью — не бойтесь обматывать руки. Твой тренер по боксу хорошо разбирается в упаковке. Это идеальный ресурс, который поможет вам учиться.

Носите так, как вам нравится — не бойтесь добавлять свои собственные настройки.Вы знаете, что вам нравится. Освоив основы, не бойтесь завершить работу так, как вам нравится.

Как обертывать руки для бокса

Обертывания рук чертовски важны для боксеров и бойцов ММА. Тренируетесь ли вы в тренажерном зале или участвуете в бою, бинты для рук в сочетании с перчатками обеспечивают максимальную защиту от травм и боли, которые в противном случае могли бы вывести вас из игры.

Дело в том, что бинты для рук обеспечивают максимальную защиту только в том случае, если их правильно завернуть.Как следует заверните их, и вы никогда не получите травму руки.

В этой статье демонстрируется лучшая техника обертывания рук, чтобы вы были полностью готовы к усердной работе в следующем спарринге.

1.

Есть несколько различных типов бинтов для рук. В Beast Gear, например, мы предлагаем усовершенствованные бинты для рук, которые подходят для веганов, уменьшают травмы и позволяют наносить удары сильнее, чем когда-либо прежде.

2. Разверните бинт для рук

Обмотка для рук состоит из двух сторон:

Разверните его, пока не найдете петлю на конце.

3. Начать обертывание рук

Возьмите петлю и оберните ее вокруг большого пальца, прежде чем натянуть остальную часть ладони на тыльную сторону ладони. Идея здесь в том, чтобы сделать его максимально тугим и надежным, когда вы сжимаете кулак.

4. Оберните вокруг пальца 3 раза

Повязка для рук должна быть под средним суставом.Когда вы сжимаете кулак, вся поверхность удара покрывается.

При этом будьте внимательны и расставьте пальцы. Если они будут расположены слишком близко друг к другу, ваши суставы будут сильно хрустеть, когда вы ударитесь по боксерской груши.

5. Оберните вокруг запястья

Затем перекрестите бинт на тыльной стороне ладони, прежде чем 3 раза обернуть его вокруг запястья для максимальной плотности.

Во время бинта держите запястье как можно более прямым.Когда вы наносите удар, последнее, что вам нужно, — это сгибание запястья при ударе. Вместо этого вы хотите, чтобы ваша рука поглотила удар.

6. Оберните большой палец руки

Оберните вокруг ладони, прежде чем обернуть петлей вокруг большого пальца.

Не сжимайте большой палец слишком сильно. Если вы это сделаете, вы ограничите кровообращение или даже полностью отключите его.

Если вы раньше были подвержены травмам большого пальца, дважды обведите большой палец.

7.Вернуться на ладонь

Оберните еще раз ладонь, а также тыльную сторону руки, прежде чем переместить обертку наполовину вокруг большого пальца в другом направлении. Этот последний элемент важен, так как он защищает ваш большой палец с обеих сторон.

Затем оберните вокруг запястья, используя большой палец в качестве «якоря» между каждым пальцем, начиная с мизинца и безымянного пальца. Все это время держите большой палец полностью вытянутым, чтобы повязка поднималась от основания большого пальца.

8. Вернуться к костяшкам пальцев

Оберните между каждым суставом, чтобы сохранить естественное разделение между ними. Помните, вы не хотите, чтобы ваши суставы были слишком близко друг к другу. Держите их отдельно, чтобы между ними была надлежащая подушка и пространство.

Затем, используя большой палец в качестве якоря, оберните их вокруг внешней стороны суставов и оберните вместе 3 раза.

9. Крест на тыльной стороне ладони

Перекрестите тыльную сторону руки, а затем еще три раза оберните вокруг запястья — возможно, больше, если у вас осталось достаточно намотки.

Если еще есть запасной бинт, перекрестите его на тыльной стороне руки, образуя Х-образный узор.

И с этим все готово.

Но прежде чем уйти, сожмите кулак и посмотрите, насколько плотно обернуто. Вы не хотите, чтобы ваше запястье слишком сильно сгибалось, но вы также не хотите, чтобы ваш бинт был на слишком тугим на . Следуйте этим инструкциям каждый раз, когда вы спаррингуете, и все будет в порядке.

Теперь иди в коробку, как зверь!

Комментарии будут одобрены перед появлением.

Как обернуть руки, надевая боксерские перчатки?

Ознакомьтесь с нашим видеоуроком выше по , как обматывать руки для бокса , кикбоксинга, ММА, тайского бокса или любого другого контактного вида спорта.

Если вы новичок в боксе или боец ​​смешанных единоборств, вы, вероятно, видели, как другие парни в тренажерном зале закручивали руки перед тем, как надеть боксерские перчатки, и задавались вопросом, почему. Я имею в виду, разве ваши перчатки не должны обеспечивать вам всю необходимую защиту для спаррингов и работы с мешком? Как боксер тайского бокса, я могу сказать вам по собственному опыту, что я не особо заботился о ручных бинтах и ​​мне пришлось вообще их использовать. Однако, как только я начал, это имело гораздо больше смысла.

Видите ли, называть их «бинтами для рук» немного неправильно; на самом деле они оборачивают ваши запястья и большой палец. Если вы когда-либо работали с тяжелой грушей, вы знаете, насколько это больно, когда вы не можете получить идеально прямую силу удара и сгибание запястья. Такие вещи приводят к растяжениям, слезам и другим травмам, из-за которых вы не можете посещать тренажерный зал и проходить реабилитацию.

Даже правильный удар кулаком со временем может действительно испортить любую и все кости в вашей руке, навсегда ограничив вашу силу удара.Принять мачо-позу, отказавшись от бинтов, чтобы укрепить суставы (как я), во многом похоже на езду на велосипеде без шлема; это выглядит действительно круто, пока ты не обезобразишь себя, а потом просто выглядишь тупым. Поверьте, если вы тренируетесь постоянно, вы наберете силу в руке, не рискуя получить травму, даже с бинтами для рук и перчатками.

Итак, мы рассмотрели, зачем они вам нужны, теперь нам нужно выяснить, какие именно они вам нужны. Во многом это личные предпочтения, потому что тела у всех разные, но основные различия заключаются в размерах и материалах.Размеры очевидны; если вы крупный боец ​​с большими руками, берите большие бинты. Если вы можете обернуть их достаточно плотно, чтобы обеспечить надежную поддержку запястий, и они не такие громоздкие, что вы не сможете носить перчатки, все в порядке.

Что касается материалов, у вас есть два хороших варианта: хлопковые пеленки и эластичная смесь. У каждого есть свои преимущества и недостатки; хлопок не растягивается и легко стирается в стиральной машине, а резинка может дать вам немного больше поддержки.

Тем не менее, оба они могут использоваться повторно, что я рекомендую всем, кто собирается тренироваться постоянно. Вы, , могли бы купить высококачественные одноразовые бинты , но вне реальной борьбы они просто станут дорогими.

Фактический процесс завязывания рук может потребовать некоторой работы, но как только вы научитесь этому, например, завязать обувь, вы никогда не забудете. Хотя у каждого свой способ делать что-то, я хочу показать вам свой; если ваш спортзал хочет, чтобы вы занимались чем-то другим, сделайте это.

• Сначала положите руку ладонью вниз и разведите пальцы. Найдите петлю для большого пальца на конце бинта и наденьте ее на большой палец. Если вы все сделали правильно, материал должен лежать на тыльной стороне запястья.
• Затем дважды оберните ткань вокруг запястья. Убедитесь, что вы обернули его достаточно плотно, чтобы обеспечить поддержку, но не настолько плотно, чтобы не потерять кровообращение в руке.
• Дважды оберните материал вокруг ладони, а затем еще раз оберните вокруг запястья.
• Оберните материал вокруг тыльной стороны руки и вокруг большого пальца дважды. Еще раз оберните его вокруг запястья.
• С внутренней стороны запястья (с той стороны, где находится большой палец) сверните повязку между мизинцем и безымянным пальцем. Вернитесь на внутреннюю сторону запястья и повторите для промежутков между безымянным и средним пальцами и еще раз для промежутков между средним и указательным пальцами.
• Дважды плотно оберните материал вокруг суставов.
• Сверните бинт до запястья и закрепите липучкой.

Если это звучит сложно, не волнуйтесь; действительно становится легче.

Как правило, вы ни в коем случае не хотите перекручивать бинты; если нужно их скрутить, то где-то по линии они уже были скручены. Держите их широкими, без морщин и максимально закрывайте руки.

Правильно обмотанные руки означает, что вы можете проводить больше времени на тренировках и меньше — на травмы. Правильно оберните руки, и вы сможете практиковаться в ударе изо всех сил, вместо того, чтобы строить плохую технику удара, потому что вы боитесь травмироваться.

Вот одни из лучших бинтов для бокса

Цены и изображения взяты из API рекламы продуктов Amazon на:

Бинты для рук Муай Тай: разные бинты, как их заворачивать и почему бинты так важны

Муай Тай — это искусство восьми конечностей.Практика бокса с тенью, повышение выносливости с помощью тренировок на выносливость и обучение методам преодоления своего оппонента на ринге — все это важные части этого вида спорта, который мы любим. Один критический, обязательный аспект , который мало упоминается, когда люди только начинают заниматься тайским боксом, заключается в том, что вы получите массу мелких синяков, порезов и других мелких травм в тренажерном зале. Я почти могу это гарантировать. Вот почему мы собираемся рассказать об основах обертывания рук и о том, как правильно их заворачивать, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировок.